腕に筋肉をつけるいい方法

筋肉がつくより先に関節を痛めるのが落ち＞10回厨房
無理するから内蔵にも悪い。急激にやれば脳内出血の恐れもある。

素人が筋肉をつけたいなら300回で充分。
高負荷低回数なんて無茶なやり方はビルダー向けだって。
体ボロボロになって早死にしたければどうぞ＞高負荷低回数