'プチ断食'ってどうよ？

俺はよくならない。
つーか断食する２日前からウンコでてなくて
断食中も出なくて
断食後２日経ったけどまだ出ない
たまりっぱなし・・・
今日は頑張ってふんばって出さなくちゃ

俺は昔5日間絶食したが、3日目ぐらいが一番苦しかった。
それを越えると楽になって食欲も無くなって急激に体重が減り始める。
危険を感じて食事を再会したが、気分的には、まだまだいけそうだった。
しかしウンコだけは毎日出たよ。黒くて量は少し。それが宿便らしい。
それまでは、なんとなくダルかった体が通常の生活に戻ってからもスッキリ感は持続しました。

私もプチ断食したいと思ってこのスレに来たんですが、携帯しかない為、肝心のスペシャルジュ〜スﾚｼﾋﾟが見られなぃーっ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･ 誰か手が空いている方がいらしたら教えて下さい‥

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

ジュースの作り方
プチ断食の期間は三日間。｢プチ断食｣では、食事の代わりに、この朝昼晩スペシャルジュースを飲んでいくんです。

その１．グリーンジュース
〔材料〕
にんじん100g　ほうれんそう80g キャベツ80g　バナナ50g 豆乳100cc　レモン汁1/4個分
〔作り方〕
新鮮な野菜類をジューサーに入れ、汁をしぼります。
粘りが出るバナナはジューサーではなく、ペースト状にしてから加えます。
最後に豆乳とレモン汁を入れればできあがり。
この中に一日でとるべき、栄養やエネルギーがちゃんと含まれているというからかなりすんごいジュースです。

ジューサーが無い場合は、ミキサーやフードプロセッサーでもＯＫ！
食物繊維たっぷりのジュースが出来あがります！
普段の食事ではたっぷりとりたい食物繊維も断食中は内臓の消化活動を休ませるのが目的なのでこのまま飲むのは、ダメ！
必ずおろしたものを２枚重ねしたガーゼでひと絞り。ここがプチ断食のポイントです。
最後、バナナを入れて、もう一度ミキサーにかければできあがり。

その２．ピンクジュース
〔材料〕
りんご100g　にんじん100g　トマト80g　豆乳100cc　レモン汁1/4個分
〔作り方〕
作り方はグリーンジュースと同じです。もちろん栄養満点のジュースなのでお子さんにもお勧めです！

どうしてもお腹が空いてたまらん！という方はミネラルウォーターをがんがん飲んじゃいましょう！
働いていたり、学生だったり「昼間ジュースが飲めない！」という場合は、朝と晩２回に分けて、必要な量を飲んでもＯＫです！
プチ断食はあくまでも体質改善が目的なので、長く続けるのではなく３日間がベストです。
それ以上の断食をする場合は、専門家のもとで行ってください。１人では絶対にしないでください。

お通じをよくするのに効果的なのは 水を２リットル以上飲むのは
もちろん浣腸がいいですよ。おなかのお掃除をして宿便もでる。
Ｓ字結腸に滞ることが多いから←ココをお掃除しないと大腸がんの一番
なりやすい箇所だそうです。私は断食をやってる医院でやりました。
医師に管理下だから安心！

医者がダメな人は、Ｓ○クラブの女王様に浣腸してもらうのもいいぞ。

お母さんに浣腸してもらいます

>>162

浣腸すると馬鹿になるという事だけはよくわかった。

>>165
言ってろ、あんたはいずれ大腸がんになるよ！
断食の目的は 腸の掃除も兼ねる。

まあ宿便なんてできてる奴はお通じとかﾀﾞｲｴｯﾄとか癌とか以前の問題だと思う。

>>161さん 作り方教えて戴いて有り難う御座います！ピンクジュースならチャチャッと作れそうなのでやってみます！！どんな味なんだらぅ‥ やるぞー3日間っ！

ｳﾝｺがでないもんだから断食終了して３日経った昨日、
結局下剤飲んじゃったＹＯ！！！！

>>168
がんばれ〜！！

>>166

いや,162の文みてみ。
無茶苦茶だろ?
165のような文を本気でかくわけがないだろ?
俺が大腸癌になるだと?
165の書き込みだけでそんな判断が出来るような人が166のような書き込みを?

断食すると宿便ってほんとに出るの？

>>171
でんかった。。

>>170
意味がわかるけどわからない

プチ断食って食物繊維を入れないんだから、基本的に腸の清掃にはならないんでね？
テレビでも便秘解消なんて言ってなかったし、消化器を休めるために食物繊維を
あえてとらないって説明してたよ。休めることに意味があると。

ちょいと前にアジアで専用機械を使った大腸洗浄が流行ったけど、
どうしようもない宿便持ちには朗報でブームとなった。
が、基本的に腸の中の善玉菌まですっかり洗い流してしまうので
結果一時的にイイが邪道だと言っていた。
コーヒー浣腸もやる間隔をちゃんと守らないと逆効果だそうだし、
どうしようもない便秘持ちな人の緊急避難的用法に限ると思うよ。
浣腸しないとガンになるみたいな発言あるけど、
それに下剤や浣腸は癖になって、次第にこれしないと排便しにくくなるそうだよ。
Ｓ状結腸うんぬんは同意。宿便が貯まりやすい人もいるのも同意。
ウチの母親なんかそうなんだけど、腸がたるんでる上によく咀嚼しないで早食い、
加えてあまり水分もとらない。気が短くてトイレが非常に早い。
便秘に苦労しながら便秘しない努力をしてない。

便秘症な人は当たり前になってる食生活やライフスタイルを見直した方がイイと思うよ。

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　山崎渉は　　　　　　＼　　　＝〔~∪￣￣〕　　　　　　　　　　／∧＿∧ 　（ ＾＾　　）
　 　 かっこいい。　　 　 ＼　.＝ ◎――◎　 　 　 　 　 　 ／ . （　　＾＾ ）　/　　 ⌒i
　　　　　　　　　　　从/／ . ＼　　　 　∧∧∧∧　　　　 ／.　　／　　　＼　 　　　|　|
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―――――──―――――――＜　感　崎. ＞―――――──―――――――
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　　　　　　　　山崎渉age（＾＾）　　　＜ 　 　 渉. ＞　　1 名前：山崎渉 投稿日：02/
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　 ∧（　　＾＾ ）.　　　　 　 　 　 ／　　　∨∨∨∨.　　 ＼
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　（　つ　ノ ノ 　　　　　　／.　―━[JR山崎駅（＾＾）]━―　＼.　　　　>>2
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昨日の昼から始めました。
んで、医者の友人に話したら
「おお、今の時期にそれはきついっすねぇ。どっかで少し塩分取らないと
まずいっすよー。汗かくからねぇ。」
との指摘。ごもっともな気がするが、どう思う？？

別に運動するわけじゃないし、ごく短期間だからあんまり気にしなくていいと思うけどね。
もっとも普段、自分のように塩分とりすぎ(w じゃない人は、一日一回くらい澄まし汁でも
飲んだらどうかな？

うち、クーラーないもんで（ｗ
念のため、一日昆布茶一杯だけ飲むことにします。

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
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　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
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>>176
普通に暮らしていれば塩分過多だから、
三日ぐらい抜いても大丈夫。つーか、最低限必要な塩分は、ジュースに含まれてる。

塩分を考えてみた。
あれって天然塩なら主にマグネシウム。
マグネシウムって鉱物(ミネラル)。
ってことは断食中のジュースって、ミネラルをとるためのだから
塩分を３日とらなくてもダイジョブじゃない？

などとカキコ。。

>>181
天然塩なら主に塩化ナトリウムでないかと。

(゜д゜)＜あらやだ！

明日から三連休だから
久しぶりにやってみようかな

１日と半分過ぎた所で、発熱・・・
いくらなんでも、続けるとまずそうなので
ヨーグルトから初めて食生活元に戻しました。
んでも、宿便はきれいに出て、体重も２キロ減。

これから始める人、体調整えてからにしろ。
かなり辛かった。熱･･･

今日からはじめようと思ったのに
つい朝ご飯を食べてしまった・・・鬱

通りすがりですが，あんまり，盛り上がっていないみたいですね。
私はプチ断食というか↓に出ている本
ttp://www.nihonbungeisha.co.jp/books/pages/ISBN4-537-25143-3.html
石原式「朝だけ断食」を実践して，１か月あまりが経過していますが，
健康状態はかなりいいですね。体重も３�s程減って，体が軽くなりました。
お盆休み頃にはこのスレで紹介されているプチ断食もやってみたいと思っ
ています。

ジュースを今日からはじめました。
で、質問なんですが、ジューサーを使ってできた
野菜のカスはどうしていますか？
捨てるの？

うん、捨ててる。

俺はみんなとは違う方法をとってます。
まず、朝は野菜のジュースって所は同じです。
んで、昼は必ずそばにします。ただし、具は天ぷらなど油ものは絶対にさけ
わかめそばや、とろろそばにします。そんで、薬味を存分にふりかけます。
そして夜ですが、ここは特に制限をしません。好きなものを好きなだけ食べます。
といっても朝と昼の食事量からわかる通り、当然胃が小さくなるので、夜も大食いという
ことは絶対ないです。そうすると食事を一日のトータルで見たとき
適度な量になっています。ただ、カルシウム不足などになりそうなので、
夜には和食でカルシウム、食物繊維、魚を多く取るようにしています。
今はとても快適です。
それと体を温めることが重要です。お風呂にしっかりと入り汗をかくとか、
クーラーのつけすぎは絶対にしないとか。ちなみに今年はクーラーをまだ入れてませんｗ
でも、そろそろ限界かも・・・・・・・・・

２日目です。
空腹感はありません。
一日４０分のウォーキングもしてます。

ところで、回復食はどうすればいいのですか？
とりあえず、今考えているメニューとしては、

家では
・例の野菜ジュース
・おかゆ　と　梅干
・とうふ　の　みそしる

仕事場
・ざるそば

ざるそばよりあったかいそばの方がいいと思われ

教えてください！！

ジューサーのときってガーゼでしぼらなくてもいいんですよね？？
それと豆乳は、調整ともうひとつのやつはどちらがいいんですか？？
あとダイエット中のタバコはＯＫですかね？？
(４８時間ダイエットでは禁止されているので)

質問ばかりですみませんが、よろしくお願いします。

ミネラル不足だ…

>>188
実はそれ、すごくおなかの掃除に役立つものなので便秘に良いし・・・
カレーで煮込んだり、ハンバーグのパン粉の代わりに入れると
非常にオイシイ！体にもイイ！ミネラルやビタミンもイパーイ！

でも、プチ断食では不要なもの。なので捨ててる。
料理好きな人なら断食後、おなかを掃除する料理用に冷凍保存する手もあるよ。
料理に使うとおいしくなるからやってみそ。

>>193
ジューサーだけで十分
手にはいるなら無調整、なければ調整で十分
あんまり神経質ならずに、取りあえずやってみることが大事かと
３食最低限のものは入れてるし
ただ、途中エネルギー不足になるから、その場合バナナやリンゴを多めに入れて
しのぐとかどうっしょ？
エネルギー不足なると脂肪燃やす人間の体のしくみから言って燃やした方が
いいんでしょうけど。目的もダイエットじゃなくて本来体質改善だから。
>>194
逆かと・・ｗ

>>196
君、やさしい。

>>196
ほんとに丁寧にありがとうございましたぁ☆
とりあえず今日からはじめて見ようと思っています！！
がんばります。ありがとうございました。

>>193
普段の生活でもダメなタバコが、断食中に許されるはずもないと思われ・・・。

３日目です。
明日の朝から回復食です。
体重は５％減。

>192
暖かいソバにします。

>195
今晩から冷凍します。
カレーにいれようと思います。

明日から始めます。今夜が最後の晩餐です。

>>201
なんか今にも死にそうな…。
やめた後すぐにできないけど、また晩餐できるよ。

>>190
お，私と同じことをやってますな。体を冷やさないってのは，結構，人間
にとって重要みたいですね。私も今年はまだクーラー使っていません。扇
風機のみっ。半身浴の後は真水と温水を交互に浴びるととってもすっきり
しますよ。

>203
”真水と温水を交互に浴びる”っていうのをやってみたいと思います。

確かに体を温めるというのは重要みたいですね。
今日窓開けながら、布団かぶって寝てました。（笑）
おかげで朝起きたら、汗すごかったですけど。

今日（正確には昨日か）休みが取れたんで，金土日曜日でプチ断食に挑戦
することにして，１日が経過しました。朝だけ断食を１か月ほど実行して
いたせいか，空腹感はほとんど感じませんでした。ジュースも豆乳を加え
るので，まったりした飲み応えで野菜臭さはあんまり感じないですね。た
だし，断食期間中に脂肪などが燃焼された燃えカスみたいなものが出来る
と頭痛が起きたりするって本に書いてあったとおり，若干頭が重いような
感覚がありました。日常生活に支障が出るほどではありませんでしたが。

>>204
温冷浴というそうですが，私はシャワーを使って，真水はつま先から徐々
にかけて，体を温度に慣らせながらやってますよ。半身浴の後ですが。
そういえば，体を冷やさないようにするために，最近は，ジュースなどの
冷たいものを飲みたくなったときは，口の中で咀嚼してジュースをぬるく
してから飲むようになりました。想像すると気持ちが悪いように思えます
が，味をよく味わうことが出来て，胃の負担も軽くなったような気がしま
す。

　　　 　∧＿∧　 ∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　（　 ・３・） (　　＾＾ ） ＜これからも僕たちを応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣￣∪￣￣〕
　　＝ ◎――――――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉&ぼるじょあ