///みんなで腹筋を6つに///

>>82
普通の腹筋運動のようにバッコンバッコンと上体を起さない。
膝と腿の付け根の角度は椅子などを利用して90度に曲げる。
肩を少し浮かせてヘソを見るようにする。
この時、腹筋に力を入れて腹圧を高める。
上げるのに５秒、下げるのに５秒くらいのゆっくりとした動作で
反動をつけては駄目。下げた時は完全に肩を床につけては駄目。
　
やり方や回数よりも如何に腹圧をかけて腹筋を
追い込むかが大切。女性でも５ｋｇ以上のダンベルを
抱いてやると更に効果的。