栄養･体・筋肉･筋トレの相談にのるよ

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952 ：病弱名無しさん：03/03/13 23:30 ID:q/ISymw8
あの性格では言えないわな、優しすぎるんだよな。ボランティアでこんなことできるのはすごいと思うよ。
953 ：病弱名無しさん：03/03/13 23:35 ID:q/ISymw8
＞950
両方ともチン肉マンがみるのか？これ以上苦労させないでおこうぜ。
954 ：病弱名無しさん：03/03/13 23:40 ID:29Qg8phi
自分で調べることができないから
こう言うスレがあるんだとは思うけど
似たような質問が毎日のようにあるのは
いかがなものかと。
955 ：病弱名無しさん：03/03/13 23:47 ID:q/ISymw8
チン肉マン来ないかなー。本人の意見が聞きたい。
956 ：病弱名無しさん：03/03/14 00:07 ID:/Wc0HsMN
ﾁﾝ肉ﾏﾝﾁﾝ肉ﾏﾝって
おまえらはﾁﾝ肉村の住人か
957 ：病弱名無しさん：03/03/14 00:15 ID:+0JoLFAs
チンコに肉がついてるくらいだからな
958 ：病弱名無しさん：03/03/14 00:26 ID:r3fYxSfm
chin＝アゴ
959 ：病弱名無しさん：03/03/14 00:44 ID:RaYi/Y28
臭マンコってどう鍛えるの？
960 ：病弱名無しさん：03/03/14 00:53 ID:Rb/48tO2
いやー下らないこと言って申しわけないが
今時「ネチケット」はないだろｗ
961 ：病弱名無しさん：03/03/14 00:55 ID:Mo/5K88E
「ネチケット」全然ダサくないちょんまげ！
962 ：病弱名無しさん：03/03/14 01:34 ID:9RDyrSkX
すみません、
３０ＲＭの運動だと筋持久力トレーニングだと思いますが
筋肥大、筋力うｐにはどの程度の効果がありますでしょうか？
全く無い。
何もしないよりは少しはまし。
何もしないよりはだいぶまし
963 ：病弱名無しさん：03/03/14 01:41 ID:HIUD6ZKj
>>962
筋肥大や最大筋力はトレーニング初心者には現れるだろうが
はっきり言って頭打ちが早い。

筋肥大＝8〜12ＲＭ　最大筋力＝5ＲＭ　が妥当だろう。。。
964 ：病弱名無しさん：03/03/14 02:12 ID:2DrXiwyC
筋肉痛が痛くてオナニーできません
965 ：病弱名無しさん：03/03/14 02:16 ID:9RDyrSkX
>>963
もちろん、おっしゃるとおりなのですが、
すなわち初心者を卒業したら
効果無し
という事でしょうか？
966 ：病弱名無しさん：03/03/14 02:39 ID:MN58oC7k
>>965
筋力を維持するという点では効果あり
967 ：病弱名無しさん：03/03/14 05:42 ID:yHa8asnq
腕立て伏せが続かない・・・いつも20回ぐらいで力尽きちゃうんです。
100回ぐらい続けてできるようにしたいんです。コツとかあるんでしょうか？
968 ：病弱名無しさん：03/03/14 08:38 ID:NWMiMoys
竹刀持った鬼教官に見てもらいながらやれ。アドレナリンでまくって100回くらいできるはずだ
969 ：病弱名無しさん：03/03/14 08:53 ID:P0J3xjJX
>>967

今日、２０回出来たら明日は２１回って、一日一回ずつ増やしていけば？
俺は根性無しだから途中で止めちゃったけど、毎日、やってれば出来るように
なるそうだよ。
970 ：病弱名無しさん：03/03/14 09:54 ID:NWMiMoys
マジでスレのレベルが低くなってきたな。このスレもうだめぽ
971 ：病弱名無しさん：03/03/14 09:58 ID:8RhPVMZW
>>969
毎日やっちゃ駄目なんじゃなかったっけ
972 ：病弱名無しさん：03/03/14 09:59 ID:D24tKwgn
>>970
原因の一つにお前のレスがある
973 ：病弱名無しさん：03/03/14 10:01 ID:e+jSq6Pu
べジータさん　帰国まだですか？
974 ：病弱名無しさん：03/03/14 10:13 ID:NWMiMoys
べジータの話はよそでやれや。ここはチン肉マンスレだ
975 ：チン肉マン ◆o5LD2rhNrg ：03/03/14 10:36 ID:mywXId/V
おはようございます。また荒れていますな。
次のスレでは、初心者の方用にQ＆Aを30くらいにまとめてつくりますのでどうかご勘弁してください。
というわけで即出の質問がでたら>>2〜>>30への誘導をお願いします。
976 ：チン肉マン ◆o5LD2rhNrg ：03/03/14 10:38 ID:mywXId/V
>>みみ氏
もういないのかな・・・？
また来たらレスつけといてください。メニューを即効考えますので。
977 ：チン肉マン ◆o5LD2rhNrg ：03/03/14 10:39 ID:mywXId/V
>>チン肉スグル氏・>>939氏
次スレでは誘導お願いします。
978 ：病弱名無しさん：03/03/14 10:40 ID:MN58oC7k
チン肉マン ◆o5LD2rhNrg は漢だね
979 ：チン肉マン ◆o5LD2rhNrg ：03/03/14 11:10 ID:mywXId/V
ただいま新スレでよくある質問(ループ対策のため)をまとめています。どうかみなさんのご協力おねがいします。
980 ：チン肉マン ◆o5LD2rhNrg ：03/03/14 11:19 ID:mywXId/V
>>978
ありがとうございます。それ俺にとっては最高の褒め言葉

仕事だ・・夕方には完成を予定してます。では。
981 ：909：03/03/14 11:53 ID:HCdQtc7o
>>920

体重がとまってしまったとき，
自分の場合，「プチ増量→プチ減量」をサイクルさせることで打破しました。
以下がそのメニューです。
　　
●プチ増量
・目標：3キロぐらい。
・期間：2〜4週間
・食事：理想的には，蛋白質：炭水化物：脂肪＝4：3〜4：2〜3がいいようだが，
　　　　実際はジャンク・フードなどでカロリーを稼いでいる。
・留意点：体重の増加のほとんどは，脂肪によるもの。しかし，1キロぐらいは筋肉も付いているような・・・

●プチ減量
・目標：-3〜-4キロぐらい
・期間：2〜3週間
・食事
　　基本的にはケトーシス発生を狙った低炭水化物系。
　　上記の食事を5〜7日続けたら，1〜2日間，炭水化物をオンにする。
ただし，トレーニング後は低炭水化物食を行なっていても
　　プロテインにブドウ糖を40〜50グラムぐらい混ぜて飲む。
・留意点：急激に体重を落とさないようにする。
　　　　　ウェストのサイズが増量前と同じか，マイナス1センチになったら，そこで減量ストップ。

てなかんじでやると，プチ減量終了後はグリコーゲン・ローディングと同じ原理で，
2〜3日で体重が2キロぐらい増えます。
その後も，緩やかですが体重の伸びが持続されます。
で，延びがとまったときに，またこのサイクルに突入するといった感じです。
982 ：チン肉マン ◆o5LD2rhNrg ：03/03/14 13:25 ID:mywXId/V
新スレただいま作成中です。Q＆A以外ちょっと書きコ控えてくれると助かります。
長くなりすぎると見にくいと思いますんで・・。
983 ：病弱名無しさん：03/03/14 16:54 ID:YSKBb8ku
あげ
984 ：病弱名無しさん：03/03/14 18:24 ID:SiWqxUze
新スレへの誘導もお願いしますね
985 ：病弱名無しさん：03/03/14 19:20 ID:1NpvHLXr
まだ？
シンスレ
986 ：病弱名無しさん：03/03/14 19:57 ID:1NpvHLXr
質問ですがウェストが細すぎるので鍛えたいんですがダンベルでやるとしたら何がいいですか？
987 ：病弱名無しさん：03/03/14 20:06 ID:8DGcpbEI
サイドベント
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/training/hukubu3.htm
988 ：986：03/03/14 20:22 ID:1NpvHLXr
>>987
どうもありがとうございます！
989 ：病弱名無しさん：03/03/14 20:37 ID:HNV1UZnZ
首を細くしたいんですけど、首の筋肉を鍛えたら細く
なりますか？なんか鍛えたらプロレスラーみたいな
首になってしまいそうって感じするんですが。
990 ：病弱名無しさん：03/03/14 20:38 ID:kzXJAsAc
>>989
太くなると思うよ

それとみんな（特にチン肉さん）どこにいった？
991 ：病弱名無しさん：03/03/14 20:53 ID:1NpvHLXr
デットリフトってどこを鍛えるやつですか？腰？
992 ：病弱名無しさん：03/03/14 21:00 ID:ciu+DMWO
加圧式トレーニングをしている人いますか？
７５歳のおばあさんの成長ホルモンが平常時の３０倍など
現在最高の筋トレみたいですが。
993 ：病弱名無しさん：03/03/14 22:12 ID:c/e+VfrT
加圧式トレーニングでは無いですが、参考までに。
仕事で鉄パイプ40キロほど担いで、トータル５トンほど積みおろす仕事をしています。
肩にパイプが食い込んで、圧迫されるんですが、上半身がかなり太くなりました。
特に腕部は、インストラクターやってる友人が驚愕するほど太くなりました。
昔、我流でウエイトの真似事をしていたときはあまり効果は出ませんでした。
ホルモンバランスにも影響があったようで、体毛がかなり濃くなりました。
994 ：病弱名無しさん：03/03/14 23:54 ID:ciu+DMWO
>>993
それは高強度トレーニングでは。
血流の関係もあるのだろうか？
しかし、それを毎日は・・。
995 ：病弱名無しさん：03/03/15 00:02 ID:WqcXzp4+
>992

ちょっと前のレスだけど。
>855 >866 >868 辺りを参考に。

結局お金を出して器具を買うしかないみたい。
996 ：病弱名無しさん：03/03/15 00:50 ID:apXk9IAJ
1000!
997 ：病弱名無しさん：03/03/15 00:49 ID:ThBqYF0/
1000!
998 ：あ：03/03/15 00:50 ID:Tl1u4TB0
1000!
999 ：あ：03/03/15 00:50 ID:q2qFw/1o
1000!
1000 ：あ：03/03/15 00:50 ID:T4vJ8u1L
1000!
1001 ：１００１：
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