風呂あがり・就寝前にする体操

私は真向法ていう雑誌でみた、座ってやるシンプルな柔軟をしてます。
じゃ、あの脚がぴくぴくするかんじも、リンパが流れる感触なのかも。
して寝なかったら次の日の脚さばきが重いんです。
22歳ですが、年齢かんじる。

朝はナンチャッテヨガ。
寝る前は、リンパマッサージと長息呼吸をしています。
お肌に良いっつーコトで。




男だけどナ（ｗ

風呂上りは、正座してそのまま後ろに１、２分くらい倒れる。
終わってそのまま足伸ばすとマジ気持ちー！

>>6
それやるやる。脚もどすときポキッていうんです。きもちいい。

age

「２００Ｘ」でやってた５分間でできるやせる(ために筋肉つける)体操．
やせると言うより，中性脂肪減らす目的でやってみました．
中性脂肪の量は測ってないけど体重は数キロ減り，
確実に効果はでました．気分が乗った日だけの実施(５回/週くらい)で
３ヶ月，１年，２年と続けました．今年になってからはサボってるけど
筋肉がついたせいで，まだ効果は持続．
筋肉が付くと言っても，並以下だよ．それでも充分でし．

>>9
その期間続いたのがまず尊敬です。
効果も目に見えてでててすごいなぁ。
しかも5分ですか。

最近買った「1分間BMストレッチ」の本さえほったらかしです、私。

身体を柔らかくするには、??????????????が一番ｲｲ！

>>10
でも，毎日やっていたのは最初の３ヶ月くらい．
５分とはいえ，かなり面倒くさかったです．
その後，嫌気が射してきてやめようかと思いましたが，
気が向いたときやればいい，と考え，何とか続けられました．
気楽がいいようです．

>>11
ヨガだろうな

>>12
私もできるときにやればいいと思って気楽にやってみよう。

私あの5分体操、ぜんぜんつづかなかった〜
でもがんばろうかな。
>12さんをみならって！

真向法イイ！毛管運動もいい