【冬の空】ジョギングしようよ４周目【北風の中】

>>398
５キロじゃちょっと軽めの運動にしかならんぞ。
距離よりも時間が大事。
１時間走ることを目的にしてやるべきだね。
５キロでは、ちょうど脂肪が燃焼し始めて終わるようなもの。

>>383さん
俺は朝６時に歩道走ってるんで交通安全のため白系の服着てます。
無灯火で走る車が怖いんでｗ

>>401
そうですね。自分でも５キロは短いと思っていたんです。時間ではだいたい
２５分くらいでした。今後はいきなり１時間はちょっとキツイので、４５分を
目標に走ってみます。ありがとうございました。

みんなエライ！
私も頑張ろう

４：３０に走ってきて今までずっと寝てました。

寝過ぎ！！

1時間走るのって結構つらいよな。
今はせいぜい45分が限界だ、それ以上走ったら具合悪くなるよ。
糖尿病予備軍なんで、妙に体がだるくなるんだよな・・・
誰か糖尿持ちで運動してる人いない？

走った後のポカリスエットが一番うまいよな

>>398
１ヶ月に１ｋｇと言うのは、ダイエットとして理想的なスピードだと思う。
それ以上急に痩せると、体力は低下するし、リバウンドしやすい。

□今日のジョギング□
ダート＆ロード（トレイル＋ＬＳＤ）：１時間５１分。

今日から１２月。。。。
来年元旦にマラソン大会へ出場すべく、
いよいよ〆てガンガります。
明日のためにー。明日のためにー。（ｗ

（気合を入れるべく、別スレで使ってたコテハンを名乗ります）

行き先も距離も決めずに、適当に時間だけを見計らって走るのって楽しいよ
毎日同じ所走っても飽きちゃうしね

さっき野球場を巨人の桑田ばりに黙々と走っていたのだが、とても
気持ちよかった。下が土だとアキレス腱や膝に痛みがこないのがい
いね。3kmのウォークと45分のジョグ。

＞４０４
ベツに偉くはないですよ。
なんで走ってるとエライと思われるので消化ね？
あとさ、苦しいことを自分に科していると思ってる人も多いよね
面白いのに。

>>397
サンクスです。当初は ｢痩せるために走る｣ だったんだけど、
最近はすっかり、手段が目的へと変わってしまいました。
>>411
週末はクルマで色んなところに遠征（？）して、
ふらふら走ってます。知らないところを走るのも楽しい！

今から走ろうと思ったけど、雨が降っててめちゃめちゃ寒かったので
今日は中止。筋トレやります。

きょうも元気にいくぜー

うげぇー、気持ち悪い。
やっぱ空腹で走った方が気持ちよく走れるな。
きょうは軽くお腹に入れていったけど胃が揺れる感じで気持ち悪くなったよー
空腹にプロテインだけじゃマズイかな?

>>417
エエと思うよ。
俺は朝食の食パンを２分の１に切り分けて、
お茶と一緒に食べてから走ってます。

今日は走んなかったよ〜

荒川の河川敷でなんかの撮影やってた。
学生服の男女ふたりが芝生に座って、まわりにｽﾀｯﾌらしき人が十何人ﾏｲｸやらなんやらを持ってた。
女の子の方は首に赤いﾏﾌﾗｰしてた。
学生ﾄﾞﾗﾏってこの頃やってたっけ？それともAVの撮影かなー

AVだろ！？

>>420
みたよー。水上バスの発着所のとこでしょ？
ちなみに本日は荒川マラソンのコースを走ってみました。
つかれたよー。4.5hかかっちまった。

今朝は講義２限からだったのでガッコ行くまえに走りました。
明日もその予定。６時半スタートで９０分間。

登校途中の小学生の一行に出会った。
彼ら元気あるね〜！半袖で歩いてる子がいたよ

>>423
オヤジっぽい

ゆっくり走るよりある程度早く走ったほうが足痛まないんだけど
これ普通？
４kmを30分で走ってます。

今日はかなりバイトがハードだったせいか
かなろオツカレ気味で40分のジョグだった。

汗の吸収がよく地肌の着心地がいいという
ランニング用Ｔシャツを買ってきた。
汗があまり出なかったせいか効果については
分からんかった。
消費税いれて3360円だった。たけー。

最近は生姜湯を買ってきてその粉を
牛乳にとかして飲むのがマイブーム

ジョグ後のひと時の幸せ

□今日のジョギング□

プール（潜水＋ウォーク＋ジョグ）：３５分。

快調！
あしたはロードだー。

先生のお勧めでニンニク食ってから走ってるけど
これかなり効くね。疲れ知らずだ。

私も試そう

夜は寒いからウォーミングアップしないですぐに走りたくなるけど
だめだよね？

　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなーこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У..　　|

左足の人差し指の爪が、紫色に変色してる・・・
今にも血が吹き出しそうで怖いッス
痛みはないんだが・・・
今日は１５キロ、ちょうど１時間３０分走った

にんにく、、まるかじりですか？

きょうも元気にいくぜー

朝は、７時３０分までしかジョギングタイムとれないから、
今日は、３０分ジョグした。
晴れていたからお日様はみれた。

４５分くらい走りたいが、あと１５分の早起きが難しい。

にんにくって火は通さないの？

去年の正月に増えた体重（３kg）を戻そうと思って
走り始めました
30分４kmくらいかな。
そのときはすぐ体重おちて、それ以降も走っているんだけど
最近また体重増えて、でもどうしても落ちない。
30分走ることに体が慣れちゃったのかな？
このスレ読んで昨日から１時間走ることにしたよ。
爽快だったー！
体重おちるとよいな

>>433
クツ合ってねえよ！危ないよ！爪はがれるよ！

>>426
汗があまり出なかったんじゃなくて、高機能シャツが汗が出たのを
感じさせなかったのでは。

>>433
俺もそうだけど、左足の指の中で人差し指が一番長いんじゃない。
俺の場合は、足を少し開き気味にして親指が前に出るようにすると、いくらかいいみたい。
もちろん、439の言うようにクツや他のことが原因かも知れない。

今日は起きられなくて朝走れなかったよー
明日こそ走るぞ！！！

やきとりのニンニクんまい

トヨタカップ見終わったら走ろうかな。
ジダンのゴールが見たい・・・

>>438
長距離走ることによる体重の減りは
そのほとんどが体内の水分の減少によるもの。
階級性スポーツの試合前の減量みたいな感じ。
少しするとすぐ体重が落ちなくなるのはそのためです。
でも結局スタミナは付くし身体にはプラスですね。

宣伝になって申し訳ないんですけど、誰かバイオノートを買い取ってくれませんか？
MUSIC CLIP付いてます。音飛びしないし、ジョギングに最適だと思ったので、
あえてレスさせて頂きました。
ttp://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e19225308

明日も朝ジョグ。
雨降ってなきゃいいけど…

>>445
そりゃランニング直後に水分補給しなければそうなのかもしれ
ないですが、長期的に、しかも無意識に水分が落ちているのっ
て考えがたくないですか。

□今日のジョギング□

ロード（ジョギング）：５０分。

明日あたりから、寒波到来。
しばらく星も見納めかな？

股関節通発生！股関節痛発生！
これより負傷者モードに切り替えます！
アイシング　開始ー！

毎日はしるのと一日おきにはしるのってどっちがいいんですか？

>>451
５、６日間くらい連続で走って一日か二日休むのがｲｲと思うけど、
人によってそれぞれでしょ。

俺は、２週間単位で休日いれてる。
月〜金　朝３０分　夜６０分程度
土・日　　　　昼９０分程度
月〜金　朝３０分　夜６０分程度
土　　　　　　昼９０分程度
とやって、日曜は完全オフ。

毎日走るようにしたら、疲れて途中で歩いちゃう日も
多いんですが、継続してる水泳はなぜか、よく泳げるよう
になった。何キロ泳いでも全然疲れないの・・。

>>440
その通りでした
さっきトヨタカップ見終わってからＶＡＡＭ缶飲んで
50分ほど走ったのだけどもう全然吸収が違いますよ。
サッカー見終わった後なのでテンション高く走ったのだけれど
走り終わった後もさらさら感が残るってのはすげーと思います。

ちなみに風呂に入ろうとしてぬいだパンツは汗で湿ってました。

>>451
俺は足が痛み出したら軽くウォーキングに切り替えるように
してる。
怪我が一番怖いからね。

ジョギングのために河原まで原付で行ってる。さみぃ〜YO!

ウォークマン聴きながら走ってる人いる？
漏れのMDウォークマン振動に弱いから無理なんだけど。
だからと言ってテープは嫌だし。

誰か名案キボン

>>458
自分MDだよ。
おしりのポケットで暴れてる

>458
MP3最強！！

>>458
俺のは比較的強いけどやっぱ早めに走ると
時々飛ぶから手で持って走ってるよ。ちなみにもう片方の手には
時間確認用の携帯を所持。


てゆーか今日ジョギングマンが後ろから走ってきたんだけどﾊﾔ~~~!!!!
このスレの人たちも慣れてそうだから走り早そうだね

さーきょうも元気にいくぜー

朝からすげぇな、おいっ

>460
同意。
インテルのポケットコンサート投売りされてるときに
買ったやつつかってるよ。。

俺も今から元気に行くぜー。

３０分ごとに休憩を入れて１時間走ってるんですけど、それでもダイエットに
効果はありますか？それとも休憩を入れないで１時間ずっと走り続けた方が効果
があるんでしょうか？教えて下さい。

雨降ってたから中止ー。
講義終わったら腹筋やろ。

きゅうけい時間にもよるけれど、
実は、どちらもあんまり変わらないです（ｗ
でもケガなく長くつづけるのなら、
休憩入れながらの方が吉ですね〜。

↑>>466へのレス。

>>445
んなーこたぁない。水分なんてコントロールしない限り毎日大幅に
変化してる。走るということは確実に何かを燃やしてるんだし。
足の筋肉の分、重くなってるんじゃないかな。また減り始めるとは
思うけど、ダメなら摂取カロリー見直したほうがいいかも。

雨の日は中止！！

関東は雨です。夕方までに止まなかったら今日は中止。
でも、昨日も走れなかったから、今日は走りたいな。

中途半端な運動量だと、体調だけが良くなって、
｢今日も元気だ！ メシがうまい！｣ 状態で、かえっておデブさんに…
というパターンになる場合があります。（浪人時代の私がそうでした）

>>473
確かにそれはあるね。だから、食事のコントロールは大事だ。
でも、無性に食いたくなる時があるんだよな。

今日は朝の４時３０分から走ったよ
ちょっと小雨が降ってたけどね
明日も走るぞー

ジョギングしてる時間って、会社から帰ってきてから走ってるから
大体２０時〜２１時ぐらいで、寝るのは２４時前後。
朝も走ろうと思うのだけど、どうしても起きられない・・。
朝走ってる人って一体何時に起きてます？
起きてすぐに走れますか？
は、早起きが出来ない..

最近は大学の講義の関係で朝型です。
夜だと真っ暗のなかで走ることになるし、寒いんですよね。
５時半とか、６時起き。（１時間半ほど）

１日２回走る人って、ウェアはどの位の頻度で洗ってます？
夏からの習慣で、ジャージの上下は毎回洗ってるんですが。２着以上持ってる人多いのかな？

２週間前から右足の脛あたりが痛かったので病院行ったら
疲労骨折の手前って言われた。
痛みがなくなるまで走ったり跳ねたりしないで下さい、言われた・・・（´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
足が痛くなってから気持ち良く走れなかったので、
颯爽と走れるようになるまでウォーキングで我慢します。

□今日のジョギング□

屋内コース（ジョグ＋インターバル＋ウォーク）：４３分。

ソルボライト買いますた。
あしたはクールダウンして、あさってから試しに使ってみます。
楽しみ♪楽しみ♪

>>478
そこまで追い込める精神が凄いなー

運悪すぎるよ。
昨夜１１時に出発して、４キロほど走ったら激しくウンコしたくなってしまった。
必死の形相で、尻の穴を閉めながら徒歩で自宅へ戻る。
トイレを済ませた後、すっきりしなかったのでもう一度走りに・・・。
今度は５．５キロ時点でまた腹痛が起きて、ウンコをしたくなってしまった。
仕方ないのでコンビニのトイレへ・・・。
途中で休憩してしまったようなものなので、
マシな有酸素運動できず。
今までも走っていてお腹がごろごろ鳴ることはあっても、
ウンコしたくなるなんてことはなかったのに、
１日で２度もこんなめにあうなんて・・。

今日も元気にいくぜー
手に1キロくらいのダンベル持って走ったら、肩も鍛えられて一石二鳥かな?

今日は朝の４時４０分から１時間走ったぞ！
晴れてて結構調子良く走れました。

>>483
おつかれ〜。

ところで、さっきシューズの裏を見てみたら、
かかとの外側が異様に減ってたんですけど。
わたし、走るときにヘンなクセでも有るのでしょうか？
因みに痛みはないんだけど、走り始めの５分くらい、
ふくらはぎが、やたらと重いです。
フォームの矯正した方がイイのかな？

>４８４
フォームは意識して研究の上
矯正できるならしたほうがいいと思うけど。
でも、誰でも多少のクセみたいなものはありますよ。いずれにせよシューズは換えどきじゃない？

家をでた後に目覚ましのアラーム切ってないことに気付いた！！
時刻は午前５時、大迷惑…。

ジョギング続けてタバコやめれた人っていますか？自分はやめれません。
一年後ぐらいにハーフマラソン完走目指してるんですけど。
やっぱりやめないとまずいですよね？

ジョギングって続けるとやっぱ太もも太くなりますか？
>>470のレスを見る限りだと体重も筋肉のせいで増えるんでしょうか・・

>>486
思いっきりはしったあとの一服って最高だ、と思うならばやめる必要なし。
思いっきりはしったあとの一服がまずい、ならやめたほうがよろし。

>>487
筋肉だって質量を持っているんだから、そりゃ増えれば体重も
増えるさ。でも筋肉のほうが脂肪より重い。ということは同じ
重量ならば脂肪よりも筋肉のほうが細い。「体が太い」と「体重が重い」
はイコールではないということをよく理解したほうがいいよ。

さらに、同じ太さで筋肉のほどよくついた脚と、脂肪が多い脚と
どっちがいいかといえば、筋肉のついた脚のほうが締まって形が
よく見えるのみならず、代謝量が多くてさらに細くなる可能性あり。
だから太くなるなんて心配せずに走れ。

膝の外側の靭帯を痛めてしまいました。
１週間ほどおとなしくして痛みが治まったので、
そろそろ軽いリハビリを初めても良い時期でしょうか？

>>487
女性ですか？女性でも引き締まった足は美しいです。

>>490
きちんと医者に聞いたら？

俺は高校の頃、陸上をやっていたのです
なんでも聞いて下さい。でも短距離だったので、わかんない事多いと思う

朝派？夜派？

漏れは夜派。起きれないから。

ジョグってきました
今日は寒くなく，汗がたくさんでました
気持ちよかったです
はやく夏になればいいです

□今日のジョギング□

なし（クールダウン）

買ったソルボライトを中敷にして、
試しに歩いてみました。
う〜ん。なんか良さげ。
あしたは、これ履いて走ります。

>>458

音楽聴きながら走りたくて、
MDウォークマン＆ポータブルCD試してみたけど、
結局両方壊してしまった。
（振動でいかれたり、落としたりした）

今MP3聞きながら走ってます。
・・・大人しく早く買えば良かった。

外ジョグしてて「そろそろ帰ろう」と思ってる頃に
好きな曲がかかると、
つい家とは反対方向に走り始めてしまうくらい楽しい。

ペースを押さえて走ったらとても気持ちよかった。
11kmを１時間と少し。

>>496
あれっ？サンダルさんだ
でぶ男脱出スレでダイエットしてた人でしょう？
こっちに移動してきたんだ？
ぼくも今年の5月頃まででぶ男脱出スレに書き込んでたんだけどね
今はこのスレとかスポーツ板のベンチ150�`スレとかに出没してます