■私のダイエット日記■Part4

ダイエット生活を毎日書き込んで頑張りましょう！
他人に見える日記を書くことが成功の秘訣です！

Part3 http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1025788222/
Part2 http://ton.2ch.net/body/kako/1018/10186/1018617314.html
Part1 http://ton.2ch.net/body/kako/1014/10145/1014526373.html

2!

今朝の体重　４５.５kg
運動　ジム２時間
摂取�i　１,２５４kcal

さあ、スタートだ。４５キロ目指してがんばるよ。道のりは
長いがあきらめない。
わたしだって、おしゃれしﾄ、いろんなことしたいよ。
では、明日また報告するね。
いろいろ書くからアドバイスしてください。

前スレの475です。
しばらく普通の食生活に戻ってました。
リバウンドもなく安定してます。
今日からダイエット再開するっス。
あと10キロは減らせそうです。

体重76キロ

なんとなく名前変更。

週末はネット環境にないので、日記を書き込めず悲スィ。
でもサボってはなかったよ。みんなとガンガってる気持ちで…。

寝起きの体重　７４．８kg　３８％（！）
朝　ヨーグルト、ナタデココ、豆と麦の粥、明太子、トマトジュース（４２０kcal.）
運動　チューブ体操１５分

初めて寝起きで体重計に乗ったら、体脂肪がすごい数値をたたき出しました。
運動の後すぐと同じくらいって、本当なんですね。自分でやってはじめて実感。
すぐに水を飲んで水分を補給しました。
これからはやっぱり朝食後一時間くらいで計ることにします。

>>4
私と体重ほぼ同じだ…私も一緒にガンガルか…

ジョギング後
体重　７１．８キロ　体脂肪　２３．５％

風邪が微妙に残ってる感じがするが、ウカウカしてられないので走った。

言い忘れです。

>>1
新スレありがとです。

どこかのスレを読んで唐辛子ダイエットをしたら
オシリがたいへんなことになりました。
だれかータスケテクレー・・・・！！

>>10
我慢してれば、すぐ治ります(笑)

-0.5�`は今朝のお話です。
夕食後測定したら72�`に増えてます。

朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：豚肉とキャベツの炒め物、コーヒー、トマトジュース

昼　カレー、オールブラン、筍の煮物、バナナ、豆乳(500kcal.）
夜　大根卸しと牛肉の和え物、野菜サラダ（大豆、キャベツ、わかめ、しめじ）バナナ（300kcal.）
間食　バターロール（80kcal.）
運動　筋取れ20分
朝　カレー、オールブラン、ヨーグルト、アミノサプリ、きゅうり（570kcal.）
朝食後一時間の体重　　７５．５kg（+１.３）　　３４．８％
トータルカロリー　　1450kcal.

食べました!運動もしてないのに恐ろしい食欲。残ったカレーなんて捨ててしまえば
いいのに…。（はっ、イカン！超低カロリーダイエッ時代の後遺症がまだ…。未だに
食べることに罪悪感を感じることがあります）お月さんの重いのも過ぎたので、
今夜からジョギング＆ウォーキングを再開します。気分を切り替えて頑張ります。

体重　７２．２キロ　体脂肪　２３．５％

風邪は完全に治った。
よって今夜からジム復活。

必死にダイエットしても、どっか一部だけ脂肪が取れないってない？
自分もダイエットに大成功して、普段は「細いねー」って言われるんだけど
実は腹の下のほうには手で思いっきり持てる贅肉が・・・
これって、どうしたらいいんだろう？

４３．２キロ　
スイートポテト作って一人で食べきっちゃった・・・
明日からは・・・がんばります

体重　６３．５�s　体脂肪　２０．３％

体脂肪がやばい・・。

今朝測ったら71�`
今測ったら71.5�`
明日は70�`台？

>>15
尻や腹は肉がつきやすく、落ちにくいという特徴がある。
太る→ダイエット→太る→ダイエット…
を繰り返しまくると、尻と腹だけすごいことになる場合がある。

>>15
同じく。見た目は細くなったけど腹が･･･腹筋とかやってるけど
落ちないなー。

昼　ヨーグルト、りんご、ちくわ、スキムミルク、もち(320kcal.）
夜　湯豆腐（豆腐、野菜類）（300）（kcal.）
間食　チョコレート（200kcal.）
運動　ウォーキング30分、和太鼓の練習1時間

朝　湯豆腐（豆腐、野菜類）卵雑炊、ごはん、野菜ジュース（470kcal.）
朝の運動　ウォーキング2キロ、ストレッチ10分
朝食後２時間の体重　　75.9kg（+１.９）　　３５．０％
トータルカロリー　　1290kcal.

昨夜は友達がお菓子を持参で遊びに来てくれたので、お菓子を食べました。
どうにか少量で留めたつもりです。これで2週間はおやつはお預けです。
ちっとも減らないので、食べるものをもっと減らしたい衝動にかられますが、
それじゃあ自分の理想のダイエットじゃないと、ぐっと堪えて運動してます。

新スレ有り難うございますです。乙です。

今日の体重
56.2kg(前日比＋0.2kg)
生理も終わったので今日から仕事帰りはガンガン泳げます！！！

ジョギング後
体重　７１．２キロ　体脂肪　２５．０％

超きつかった。

>>22
生理中って水泳できないの？初めて知った。

久々に・・・。
買い物がてら、２時間ウォーク　
７４．２ｋｇ　２５．０％

ここんとこ、ずーっと変わらない。運動する機会が減ってるから、
まあ仕方ないかな。増えないだけマシ。

新しいジーパンを買ったんだが、なぜか今までよりも１インチＵＰしてるし・・・。
鬱だ。型番変えたからだと思いたいよ

お仲間に入れてくださひ。

身長168センチ
体重91.7キロ

おそらく一番太っていた今年の夏頃は
３ケタあったんぢゃないかと　(怖・・・
はだしで板敷きのところを歩くと痛くてたまらないくらい太ってました。
発芽玄米食に切り替えて少しずつやせてきたようです。
2年計画くらいで頑張ろうと思います。

体重75キロ

ヘソが縦になるまでやるつもりです。

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>>24
いや、できない事はないです。
でも、私の場合、生理が重くて体調がよくないので
水泳などの激しい運動は控えてます。

あ、今日は水泳90分しました。

俺の参加させて下さい
　
身長169.2cm
体重74.5�`　　
２２才

ランニングと食事制限でがんばってみます
体脂肪はどうやって図るんですか？
　

体重　７２．０キロ　体脂肪　２４．５％

俺も先日ジーパンを新調した。
W＝３２インチで腰と尻まわりがパッツンパッツン。
しかし、お陰でシルエットはスリムに見えるね。
このジーパンを基準に痩せたいね。

昼　ヨーグルト、バナナ、もやしとベーコンと小松菜炒め物、玄米(430kcal.）
夜　太刀魚、豆と玄米ご飯、みそ汁、がんもどきとひじきの煮物（420kcal.）
間食　豆乳（150kcal.）
運動　寝る前に腹筋
朝　卵雑炊、野菜ジュース（300kcal.）
朝の運動　出勤前にスクワット、ストレッチ10分
朝食後２時間の体重　　74.8kg（+０.８）　　３６．０％
トータルカロリー　　1300kcal.

今夜から地方祭です。忙しいので不規則な生活になりそう…。
週明けにまたきます。

>30さん
わたしの場合は体脂肪計付の体重計を使ってます。正確に測れるわけではないの
ですが、一応の目安のつもりで……。

起床時
体重　７１．６キロ　体脂肪　２７．５％

腹減ってる割には、あんまり減ってない。

今日の体重
55.4kg(前日比−0.8kg)

彼女GET！！！！！！

私も参加させてください

身長１６３
体重（先ほど量った奴）54，5
　　朝は52，2

最近お腹いっぱい食べてしまう（食べたくないのに）ので
絶対に腹八分にして、運動はウォーキングしたりランニングしたり
ストレッチをしようと思います。
　

今日の体重
55.0kg(-0.4kg)

体重　６４．１�s　体脂肪　１９．１％

維持でいいや。

参加させてください。身長１６８センチ８０キロ前後。
なかなか時間が取れなくてジムに行けません。縄跳び、腹筋台、鉄アレイ２キロ・
６キロで少しずつトレーニングしようと思います。仕事が自営業で、残業・徹夜
が多く夜食を摂る事が多かったのですが、今はガムを噛んで我慢してます。空腹
は抑えられますね。だんだん空腹の度合いが軽くなって来ました。

今朝の体重　４６ｋｇ
はぁー全く変化ないよ。もうこれが限界？
４０ｋｇ前半になってみたい。

変化なし。

基礎代謝も変化なし。

今日の朝の体重
56.2(＋0.2kg)

>>40
気長にﾏﾀｰﾘやれば減らせると思います！
がんがってください！

あ！間違えた！
55.2kgでした。。。

家庭での基礎代謝量の計測ってどうやるの？

>>44
体脂肪計

基礎代謝量を計算してくれるサイトもあります

食事制限で痩せても、その後の食事を一般人並にしとけば
リバウンドしないね。(経験談）

恋愛すればダイエットできるよ（これも経験談）

体重　７２．２キロ　体脂肪　２４．５％

昨日は雨の中、野球の試合だった。
よって運動はできず。

体重74キロ

いい感じ！

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今日の体重
55.0kg(前日比−0.2kg)
水泳に行って来ます〜

自宅トレ後
体重　７２．０キロ　体脂肪　２５．０％

まずまず。

体重　６４．６�s　体脂肪　２１．３％

便秘。

>>53
便秘薬飲め。
でも、あれ飲むと次の日、1日中腹痛なんだよな

今朝の体重　４７ｋｇ
増えてる･･･
ﾏﾀｰﾘしすぎなのかな。
ってか、今日パン２個しか食べてないんだよ！！
何で増えてるの。鬱だ。

今日の体重
54.4kg(前日比−0.6kg)

今日はプールお休みなので歩きます〜

起床時
体重　７１．２キロ　体脂肪　２７．５％

寝すぎた。

水泳＆水中ウォーク　２時間

７３．４ｋｇ　２５．５％

メシ前に７３ｋｇを切った。最近、少しスローダウンしてたけど
また頑張れそうだ。

体重72,5

ｲｲ！

今朝の体重４６.５ｋｇ

生理痛･･･食欲抑えるのしんどい。

今日の朝の体重
54.2kg(前日比−0.2kg)
マウンテンバイク盗まれて鬱入ってます。。。

初参加。

ダイエット開始は先週から。
身長165cmで、ダイエット開始体重は６６ｋｇ

ジョギングと水泳やってます。

昨日は水中歩行1hとクロール３０分
現在６４．５ｋｇ

がんがるぞ！

テニス２時間
７４．６ｋｇ　２５．５％

テニスはいいんだが、終わった後にラーメンを食べに行くのがなあ。
断ればいいだけの話なんだけど。
異様に水をがぶがぶ飲むせいか、朝より１．５ｋｇも増えてる。
明日の朝、どれだけ減ってるか楽しみだ。

>61
お気の毒さまです。めげずに頑張ってくだされ。

体重　６５．３�s　体脂肪　２１．３％

まだ便秘。

今朝の体重
54.0前日比（−0.2kg)
おととい、昨日とプールが休館日だったので今日から再開でっす！

>>63
有り難うございます。。。頑張ります！！！

体重　６４．６�s　体脂肪１８．５％

復活、快腸。

漫画喫茶で食べ過ぎた。今日は何もせず。
７４．０ｋｇ　２２．５％　（←！？）

明日から大阪出張。気を緩めずに、節制だす。

仲間に入れてください。
１６５センチ ５７キロ
２ヶ月で４キロ太った。
今まで持病があって「太りたいのに食べられない」って生活を何年もやっていたから、
どうやってダイエットしたらいいのか全くわかりません。
「食べたいのにガマンする」って経験もあまりない。
健康をとりもどすと同時に体重が加速度的に増加。
どーしたらいいのっ！

ウォーキング5km　４０分

体重は63.5kg（前前日比-1kg）

なんか、自分の体脂肪率を知りたくなってきた。
体脂肪計買おうかなぁ・・

今日からダイエットします！
さすがにやばくなってきたので。。。
目標は、今年中に５キロ減。あと２ヶ月でなんとかしたい！！

２日目
１６５センチ ５８キロ
また１キロ太ってしまった。
「食べちゃいけない」って思うと、反対に無駄食いしてしまう。
お腹すいてないのに。

＞68
病気で食えないと、
治ってから太るね
漏れは半年で10キロも太ったよ・・・
ダイエットします！！

今朝の体重

54.2kg（前日比＋0.2kg)

３日目、５９キロ（前日比＋1.0kg）
どういうこと？２日間で２キロ増えてるじゃん…。
カロリー制限を開始。
ダイエットってほどではないかもしれないけど、今日は絶対に1,600kcalしかとってない。
なんで太っちゃうんだろう。もう，わけがわかんない。

>72
ありがとう。まだ２０代なんで、まだ周りにこういう経験してる友達が少ないです。
わかってくれる人があらわれて嬉しい。

ジム後
体重　７３．８キロ　体脂肪　２４．５％

昨日、慰安旅行にでドカ食い。　深夜のラーメンで撃沈。
しばらくこのスレから消えます。（ROMしてます）
でもダイエットは続けます。
皆さん頑張ってください。

体重　６４．１�s　体脂肪１８．１％

>>75
最古参になってしまった悪寒
しばらくしたらもどってきてね〜

>>75
ここで、このスレが消えるということはリバウンドを意味するよ！
苦しい時こそ書け！消えるのは逃げにはいってるって！
成功しようよ！

今朝の体重
54.2kg(前日比0)

う〜ん軽く停滞期でしょう〜
今日も水泳行って来ます〜

高校一年！身長１７９！体重８５！体脂肪計は無い！帰宅部！
とにかくけつを小さくしたい！よろしくおながいします！

この10日ほど体重の減りが悪かったです(鬱

空腹を紛らわせるために、ここのところ
野菜をたくさん入れて鍋料理にしてたんだけど
そこに入れてた大好物の春雨が意外と高カロリー・・・
（一袋で400キロカロリーくらいある！）

それを一切やめたらまた痩せてきました。

前回カキコ時91.7→春雨で92.6→その3日後の今日91.1

もう少し体が軽くなったらウォーキングも始めたいです。

４日目、５８．６キロ（前日比−0.4kg）
さすがに昨日の増加はむくみだったのだろうか…。
ガムを噛むと，空腹がおさえられることを発見。
しばらくガム療法でいってみたいと思います。

>80
春雨は炭水化物だからね。
お互いがんばりましょう。

最近停滞気味です。

>>79
穴が小さいのですか？

今朝の体重
54.0kg（前日比−0.2kg)
皆さんも停滞期ですか。
負けずに頑張りましょう！！！

>>福助さん
ガム療法！いい事聞きました！
私もちょと試してみます！

昨日は20時間以上寝たような気がする・・・

体重73キロ

ガム噛んで唾がたまったら吐く、なんて事やってた頃があったな・・・

>>84
俺的には、ガム＋タバコ療法が空腹をごまかせると思う

俺も日記書いていい？

おう、いいよ。

最近２ヶ月弱で３ｋｇやせました。
膝を怪我して以来，どうも運動がうまくできず，
非常にやせにくい体質になってしまったようです。
以前と同じ運動量でも，体重が増えてしまいました。
これは膝にもまずいと思い，運動に食事制限を加えて減量することにしました。
知り合いの外人は２ヶ月で７ｋｇやせました。一瞬病気かと思いました。

我々２人のダイエットから，結論として，とにかく無駄食いを抑えること，
これにつきるようですね。運動は２番目。
運動しなくても，必要最低限の食事に抑えれば，結果は伴うようです。
その外人がそうでした。食べなさ過ぎもよくないでしょうけど。
ちなみにおれの１日の食事のサイクルです。

〔朝・昼〕
おにぎり３個，おにぎりと同じくらいの大きさのタッパーにおかず。
それを職場で２回に分けて食べる。
朝起きてからすぐに食べると昼までもたないので，出勤してから食べる。
〔夜〕
おかずのみ。白飯はカレーなど，必要なとき以外は食べない。
〔運動〕
週に１〜２回。１回２時間水泳，バスケ，トレーニングジム。
〔結果〕
８月下旬：１７８／８３→１０月初旬：１７８／８０
※かなり骨太・筋肉質なため，７５ｋｇ以下になるのが非常に難しい体格。
ベストは７２ｋｇ。ケガをする直前は７５ｋｇ。

結局どんなに制限しても，付き合いでお茶や外食などをするわけだから，
そういうときのために普段は抑えておく。
あとは運動を楽しめるといいですよね。
おれは水泳とバスケが好きなので，ダイエットと思わずやってます。
膝がまだ全快ではないので，全力で出来ないのが残念ですが。

>>83、>>86
B2XZR/wJさん。
前スレまだ使ってるんでsageないでくらはい。

足の憎い肉はどうしたら取れますか？

>>91
ランニングが最強。
ダメなら、プールでの稼動も可。
追い立てられるように走るべし！

俺もダイエットしよ〜っと。
見た目も悪い上に健康が気になるし、、、
昔170センチ58キロだったのが、
今ではおそろしくて言えない体重に、、、
でもココ見てたらやる気になってきますた。

ジョギング７．５km　５０分

体重は63.5kg（前前日比+-0kg）

ここ２週間順調に落ちてたので停滞期？

逆に、脚の筋肉がしまってきたので、筋肉がつき始めてるのかも。

このまま行くと、基礎代謝量の多い理想的な体になるのかしら？

風呂上り体重８５→８３、６　体脂肪２９→２５パーセント
間食抜くのマジきつい〜

１５４センチで５０ｷﾛ…やばすぎる…４月は４５だったのに…受験太りかな…

>風呂上り体重８５→８３、６　体脂肪２９→２５パーセント

体重計組み込みの足の電気抵抗で測定する体脂肪計なら、
後者は単に体表面が濡れているので抵抗値が下がっただけの
不正確な数値でしょう。体重そのものの減少は発汗で失った
水分の分なんでしょうけど、1.5kg も汗をかきましたか。
私も入浴前後で変わりますけど、66.0 -> 65.6 くらいなもんですが…

今朝の体重
54.2kg（前日比＋0.2kg)
あ〜停滞期はつらいです。でも負けない負けない負けない！
>>86
ガム＋タバコですか！私タバコ吸った事ないんですが、
吸うと空腹紛らわせられるんですか！
どうしよう、私も吸ってみようかなぁ。。。

>>98
健康の為に吸わないほうがいいですよ

ガムとタバコ一緒にやると気持ち悪くなる

170cm。48�`。この一週間で7�`プラス。
今晩も飲みに行くのですが、ジョギングでもしようかと思いまつ。
小学校以来運動していないので不安はありますが･･･

私は身長１６５センチなんですが１年前は７４キロありました。
今は６１、５キロまで落ちました。
７４キロあった頃は油ものとご飯とお菓子を毎日お腹いっぱい
食べてたんですよね。ちょっと過食症気味で精神的にもおかしかったんで。
それに友達と買い物とか行っても全然楽しくなくて
店員の目もかなり怖かったんですよね。
目標は５８キロなんでもう少しがんばります。

ビビリました！-1.5�`減！
ついに70�`切りました♪

-1.5�`→×
-2.0�`→○
計算間違ってました（鬱

寒くなりましたね。風邪をひいてしまい、数日運動もせず、食事も普通に
食べてしまいました。２キロくらい増えてるだろうと思ったけど
４６.５ｋｇと相変わらずでした。目標に近づいたり離れたりで現状維持です。
体調もよくなったので今日からまたがんばります。

新しく参加表明
現在身長176.5体重84
目標体重は70キロ。なんとしてもやせたい。
コンビニ夜勤で大量に食ってしまうのをなんとかしたい。

今日の体重
54.0kg(-0.2kg)
あーーー停滞気つらいです。。。。
>>99さん
昨日の夜に親のを吸ってみました。
ｵｴｰでした。もう二度と吸いません。

１時間半スイム＆ウォーク
７４．８ｋｇ　２８．０％

このところの運動不足が現れてきたかも。ウィンブレ用意して
気合いれました。

>107
最初はみんなｵｴｰなのに、いつのまにかやめられなくなるのが
タバコです。おれはやめられない自分が情けなくて、ホントに
鬱というか自己嫌悪になるときがある。2本目だけは何があっても
吸うな！というのがアドバイス・・・。ｽﾚ違いsage

いつも言ってる町営プールが清掃＆点検整備のため今週泳げない(T_T
しょうがないのでひたすらウォーキング7ｋｍ・1H

体重63.5kg(＋−０)

停滞期かしらん？

今朝の体重
54.0kg(前日比0)
水泳の他に朝のウォーキングを取り入れました。
何だか頭がスッキリして仕事がはかどりそうな予感がします。

>>108さん
ほぉ。なんか煙草って恐いですねぇ…。
確かに私の親もかなり吸ってます。友達なんかも凄いなぁ。
友達は食事の後がｳﾝﾒｰとか言ってます。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難うございます。

○週間で○キロ痩せた！
○ヶ月で○○キロ痩せた！！

と言うのはよく聞くが、

私はベスト体重になって○年以上維持してます！
と言うのは聞いた事がない。
皆さんはどうですか？

私の母親は　数十年間　160cm　53〜55kgだそうです。
間食はするけど大食いしてるのは見たことないな。

どうも、最近体が疲れててダメだ。
今日は何もせず。
７３．４ｋｇ　２６．５％

しかし、お腹の調子が最悪だったせいか、昨日より
１．２ｋｇも減ってる・・・。水分とって寝ます。

今日の体重
54.2kg(＋0.2kg)

ふぉぉ〜〜〜減らなくなってきました。
でも頑張ろう。

＋1.0kg。
先日の体重は一体なんだったんだ・・・

ウォーキング７ｋｍ　１Ｈ

体重はまったく変わらず６３．５ｋｇ

にもかかわらず、お腹、横っ腹についていたお肉は日に日に少なくなってる。
実際、おととしのズボンがはけるようになりました。

となると、体重が減らない分筋肉がついてきているんだろうな。
あるいは、一見お腹の肉がへってはいるけど、目に見えない内臓脂肪
がまだこってり残ってるとか(-_-;;;;;

今朝の体重　４５kg
目標まであと１ｋｇなのだ！

でも、明日から連休　外食の予定あり。。。

体重　６４．２�s　体脂肪１９．９％

昨日の体重
54.2kg

今朝の体重
54.0kg

はふぅ

前スレが終わった（終わらされた？）ようなので今日からこちらへ
皆さんよろしくです！
　
昨日
ウオーキング１時間
ボーリング５ゲーム（運動？）
　
今日は74.0（−5）
ウオーキング１時間
　
ウオーキングも今や日課になってきますた。いい感じ！

今は少し体重が落ちて82です。
じっくり落としていきたいと思います。

仕事で八時間以上歩いているから脂肪は全部もえてしまう。細かい配送の仕事なのさ

仕事で脂肪が燃えて、金稼げる。これ最強。

今日は74.0（−5）
ウオーキング１時間

今日は良く食べた

２ヵ月で１０kg痩せたけど体脂肪率にあまり変化が見られない
腹囲も１０cm縮んだのになんでだ？体脂肪計が手式だからなのか？
手式は主に下半身の体脂肪を測定してるってどこかのスレに書いてあったな
仕方がない、今日タニタの体重体脂肪計を買うことにするよ

昨日の体重
54.0kg

今朝の体重
54.0kg

変化無しです

タバコの話が出ていたが、タバコって3度の飯より大事ってのが
喫煙者の常識。
つまり、タバコがあれば飯も我慢できるってのも事実。
タバコ吸わずに飯を我慢するのは地獄だよ。
タバコがあれば、わりと飯抜いても我慢できるもんだよ。

今日は74.0（−5）
ウオーキング１時間50分
　
>>127
確かに、タバコ辞めたら太るって聞いた事ある。
でも、辞めたいなあとも思うな
急には辞めれないからちょっとづつ軽くしています

画像が貼れるチャット＆掲示板
http://www.i-chubu.ne.jp/~tomomi-h/marion/navi/navi.cgi?links=20311

水飲みダイエットってホントに効果あるんでしょうか？？
最近始めたのですが、水ぶくれしそうで怖いのです。

>>130
飲んだ直後は摂取量分体重は増えますが、すぐ尿＆汗として
排出されるので体重は増えません。水で太ることは絶対に
ありません。もちろん、お茶でも。

今朝の体重
53.6kg(前日比−0.4kg)
何とか54キロ代を脱出したようです。でも月に１度のものもそろそろ来るので
注意しなくては。
それと、私事ですが今日から旅行に行きます。食べ過ぎないように気を付けます！

72.5+kg

前スレ落ちちゃったんでお引越し。

連休中　毎日プールで泳ぎまくってたのと、深夜にウォーキング７ｋｍ　１Ｈ
やってたせいか、６３．５ｋｇ　＞　６２Ｋｇ（−１．５）

減るときはごそっと減るのがなんか謎です。

こんにちは。このスレを最初に立てた>>1と申します。
ダイエットに成功して、彼女ができましたが、少し前に分かれてフリーです。
体重も、50kgジャストまで減ったのですが、現在は55kgってとこです。
そこで、初心に返って、また５ｋｇのダイエットに挑戦します！
そして、新しい彼女作ります。
では、以前と同じように毎日夜12時頃に日記書きまっする。

２時間スイム＆ウォーク
７４．８ｋｇ　２７．５％

あ〜、記録が勢いっぱいだな〜。
初代１殿、頑張ってくだされ。

初代１さんこんばんは。
１さんのように痩せられるよう　がんがります。

今日からジムに通い始めました。記録していくと決めたのだ。

エアロバイク４０分＆筋トレ
８３．４ｋｇ　４７％

http://kanaharap.tripod.co.jp/deai.html
　　　　
http://k-server.org/kabu423/h.html
　　　　
http://basan7.tripod.co.jp/basan.html
　　　　
http://kanaharap.tripod.co.jp/happy.html　
　　　　

記念すべき再ダイエット1日目です！

本日の食事：コンビニ照焼弁当、ハムカツサンドイッチ、菓子パン2個
飲み物：アロエジュース500ml、ウーロン茶1000ml
体重：55ｋｇ
コメント：今回は焦ってダイエットする必要もないので、のんびりと食べながらいきます。
最初にダイエット始めたときが2/24だから、約8ヶ月半ぐらいです。
82ｋｇもあった自分が恐ろしいね＾＾；

>>136さんも、頑張ってくだされ！

あ、前回のように偽者に荒らされるのが嫌なので、トリップつけます。

73.0kg

最近停滞気味。

昨日　74.0（−5）
自転車　２時間
　
今日　74.5（−4.5）　体脂肪率26.0
ウオーキング２時間
　
今日久々に体脂肪測定。やや肥満から肥満へ再びランクダウーン（´･ω･`）ｼｮﾎﾞｰﾝ
やはり最近の無茶苦茶な食生活が祟ったのかな･･･。
もう一度初心に戻って頑張んなきゃな！

本日の食事：回転寿司10皿、赤だし、菓子パン1個
飲み物：中国茶700ｍｌ、ダイエットコーラ500ｍｌ、ウーロン茶500ｍｌ、
　　　　野菜ジュース250ｍｌ、アロエジュース500ｍｌ
体重：測定無し
コメント：週末ぐらいまで体重測定は控えます。短期で計っても水分で左右されてる
程度だからね。週末には58ｋｇぐらいになってると期待！

カロリー低くて腹持ちのいい食べ物って何ですか？
教えてください！

72.5+kg

徐々に減ってきつつはあるみたい。
何となく今はいてるズボンが
ちょっとばかり楽になった気がするような。
しないような。

>>144
腹持ちのいい食べ物は何かは良く知らないけど、
一口に噛む回数をこれでもかというくらい増やす。
これでトータルで食べる量が減るよ。
麺類はなるべく控えるとかね。

今朝の体重　４７ｋｇ
低カロリーのものばかり食べてると
空腹になるサイクルがはやい・・・
寒くなって汗もあまりかかなくなって体重がへらない

汗かくから痩せるなんて大間違い、汗をかくより、筋肉付ける事だね、筋肉があれば何もしなくてもカロリーは消費される

あと、エアロバイクはやり過ぎると痔になるよ！！　　（経験者談）

今日は74.5（−4.5）
運動　ナシ
　
軽く盲腸がうずいてしまい、点滴を受けてきますた。
今日明日は運動ナシで行くしかないか･･･

本日の食事：菓子パン3個、おにぎり1個、エビフライ定食
飲み物：ウーロン茶500ml、アロエジュース500ml、ダイエットコーラ500ml
体重：測定無し
コメント：3食分の食事とはいえ、ちょっととりすぎた。現状維持の食事だなあ・・・
反省して、明日は少し減らします。

>>145
ありがとうございます！
それで頑張ってみます！

74.0-kg

や〜、食い過ぎた。
一時的なものであることを願う。

本日の食事：菓子パン1個
飲み物：ダイエットコーラ1000ml、アロエジュース250ml
体重：測定なし
コメント：今日は菓子パン1個で耐えました。ま、以前みたいに何も食べない日が
3日も4日も続けることを考えると楽なもんです。
明日あたりは体重測定してみます。

今朝の体重４７ｋｇ
運動ジム二時間。
エアロバイク、痔にはならなかったけど、アザができて
色素沈着してるし。。。

本日の体重
54.0kg（＋0.4kg)

只今旅先より帰還しました。
旅先ではホテルの朝食バイキングがあまりにもおいしくて
毎日朝っぱらからガッツリ食べてしまってました。。。
ライブで暴れまくったりしたのですが。。。ﾊﾊﾊ
今日からまたがんがります！

>>99
同意
空腹にタバコは必ず胃を悪くします。
最悪、胃壁に潰瘍が出来て、ニコチンとタールで化膿が加速します。
ガムは、思ったより糖分が多く、ノンシュガーといいながらカロリーだけは結構あるものが多い
やるなら、塩昆布、塩のないただの昆布、するめ（これもカロリーは結構あるが、しゃぶっているだけなら）
梅干し、等々にしましょう

本日の食事：菓子パン1個
飲み物：ダイエットコーラ1000ml
体重：53ｋｇ
コメント：やっぱ食べないと体重減るねえ。ま、慌てることも無いので、
のんびり減らしていきます。

体重-0.1�`減っていました。
あと1.5�`！
ガム張ります！

-0.1�`→-1.0�`でした。

体重　６４．７�s　体脂肪　１９．７％

久々に来たような・・。

正直盛り上がってないね。

73.0+kg

ま、こんなもんかと。

私も今日からダイエットします。
昨日ジムに申し込んできました。今日から通います。
目指している資格があるのでそれの勉強を頑張りつつ、
運動+食事改善で充実気分感じつつダイエットしていきたいです。

ひさしぶりっす。
病気も大分良くなったので、今日から再開します。
　
今日は73.5（−5.5）
ウオーキング　20分
　
病気で食えなかった反動で昨日、今日とドカ食いしてしまいました。
明日からはちゃんとやるぞ〜！

金土日と３日間プールでウォーキング＆スイミング。

んで、本日ジョギング７ｋｍ

土曜日の夜に、たまにはいいか？なんつって、久しぶりに腹いっぱい
ナベ食いましたけども、以外に増えないで、先週６３だったのが先ほどの
計測で６１ｋｇ（−２ｋｇ）

だんだん、ズボンがゆるゆるになってきた（喜）

今週もがんがるぞ！

あ

体重　６４．３�s　体脂肪　１８．７％

参加させていただきます
体重５８．４ｋｇ　体脂肪１２．１％

体重をグラフ化して見れるフリーツールありませんか？

ごぶさたしてます。
目標体重(42kg)目前になったのをいいことに
自堕落な生活してたら徐々に体重増加してしました(>_<)
ということで再び参加させてください。
明日からがんばりまっする！

>>168さま
こちらはいかがでしょうか？
ttp://www.fun-diet.com/

痩せたかったら菓子パン食うの止めたら？

74.0kg

>>170
ビールを飲むのも控えた方がよさそうです。
一気に戻った・・・

今日の体重
54.0kg(０）

風邪を引いてしまって体調が最悪です。。。
生理も同時に。。。

Part1スレの>>1、全然変わってないんだな。
もはや伝統芸能の域だ。

今朝の体重　45.8kg(-400g)　22.7％

夜までは間食もせず頑張れたのに
晩ごはんがつき合いで焼肉屋さんになってしまった！

74.0kg

焼肉屋行って結構飲み食いしたと思ったけど
そうでもなかったのかな？

昨日は嫁と嫁の職場の女の子たちに誘われていっしょに外食。

近所にできたイタ飯屋さんで、ディナーコースが￥１９００で、
サラダバー＆オードブル（バイキング）、パスタ、ピザ、デザート（３品）、
フリードリンク、しかもすごく美味かった・・・・あぁ、めちゃくちゃ腹いっぱい食べちゃったよ。

まぁ、ここ一ヶ月かなり絞って食べてたからたまにはいいよね・・

でも、なんか久々に腹いっぱい食べたので胃がびっくりしてるみたい。
ちょっと胸焼けする。

今日からまた粗食＆ジョギング生活。

体重は６１．５（＋０．５）まぁ、誤差範囲でしょ・・・

>>169
おかえり。
このくらいの体重になるとなかなか減らないわけだが。
油断するとすぐに増えるという罠

今日の体重４７kg（夕食後に測った･･･）
運動　ジム２時間

今日の体重
54.0kg(0)

今日の体重
54.2kg(＋0.2kg)

今日から水泳再開です。

すっかり停滞してました･･･
これじゃいけないと思い、今日からマジで復活致します。

今日は73.5（−5.5）
運動　ウオーキング30分
　
思ったよりも増えてなくて良かった〜。
やっぱ日記つけないと甘えがでるのでなるべく毎日つけるようにします

http://www.strangeland.com/_content/gallery/gross/Slim.jpg
http://www.strangeland.com/_content/gallery/gross/skinny1.jpg
http://static.stileproject.com/rnd/img/buzz12.jpg

モデルって、ここまで痩せて商売になるのでしょうか？
ここまでいくと病気だと思うけど。

（注意、　人によっては精神的にショックな画像）

74.0kg

>>181
見るんじゃなかった・・・・

見たい。けど怖い。。。何なのですか？

＞181

解説すると、

生きたミイラ、またはゾンビ。

でも美人で、モデルらしい。

アメリカでは、すごいデブのモデルとかいるし、
徹底的にやった人も商売になるようだ。

質問でつがダイエットコーラなどカロリー０のジュースは飲んでも太らないのですか？

体重　６５．０�s　体脂肪２１．３％

一週間ぶり。
０．７キロ増か・・。

+0.5�`。
しっかり増えてます。

ジュースなんて、ガキじゃねんだから飲むなよ、Ｈ2Ｏが一番、

デブなんて努力すれば痩せるよ、ハゲじゃないんだから、ハゲは、努力しても

毛は生えてこないもんなー

２，３�`増えても気にしないことです。　やる事やっていれば減る

いきなり毎日書くといっておいて昨日書いてないし･･･
今日は74.0（−4.5）
今日は飲み会でした。
明日からはマジでやります。

73.0+kg

昨日書くの忘れてた。

なかなかダイエットモードに戻らなくて
食後の瞬間体重47.0kg超(やば)になったりしつつ
なんとか気分をそっちに持っていかねば!とがんばってます。

今朝の体重　45.6kg　22.3％

73.0kg

書くの忘れるところだった。

皆さん、ジャンクフードが好きですね、こうなったら訴えちゃえ、「この食べ物を食うと

太るとは聞いてなかった」と、マクドナルドを訴えたアメリカ人のブタのように、

お菓子のカルビーやコイケヤ他、コカコーラなんていいかも

自分の怠け癖を棚に上げて、企業を脅す　愚図　一生ブタのまんまだなアメリカ人は

http://kanaharap.tripod.co.jp/deai.html
　　　　
http://k-server.org/kabu423/h.html
　　　　

ジャンクフード嫌い。マズー

今朝の体重　45.4kg　21.9％

今日から実家に帰ってきます。
食べ過ぎ厳禁!!

体重計り忘れた。
いかんなぁ、二日酔いどころかまだふつーに酔ってる。
こんなこっちゃダメやね。

欧米の厳しい認可基準をクリアした信頼性で今大人気のダイエットサプリ「曲美」を
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（上記３つ転送URLの内繋がり易いものからいらしてください）

74.5-kg

激増。毎日計らないとダメだね。
体重が増えた原因、今回は平日と週末どっちもありえるんだけどどっちが主な原
因か分からない。
今日からできる限り週末はもちろんのこと毎日計るようにします。

11/26 73.5kg
11/27 73.0+kg

毎日書くと宣言しといて早速破ってる俺。
鬱。

1km泳いだだけで腰痛くなった

今日からヤセます。

現在１５４ｃｍ、６１ｋｇ、体脂肪３９．５％

病後なので無理しない範囲でぼちぼちいきます〜。

>>202
体脂肪率間違ってない？

いや〜昨日昼にカツ丼食っちゃったってしかたないから
また1km泳いじゃったよ〜
やっぱ運動した後のビールって最高だね
500を2本も空けちゃったｗ

今日の体重１００kg寸前ｱﾋｬﾋｬ
明日も逝ってくる
つーかスポーツクラブ通い始めて一ヶ月たつけどジェンジェン痩せない
3日に一回は行ってるのに。

73.5+kg

酒は危険。食ってしまう。
まだまだ抑えが効かない。
意志が弱いな〜。

>>203
＞体脂肪率間違ってない？
残念ながら、今日も同じなのでまちがってないかと…
ほんと間違いであってほしい（泣

というわけで本日、６０．６ｋｇ、体脂肪３９．５％

今日はまずストレッチなどをして慣らし運転状態。
でも、カラダなまりまくりでｷﾂｰ（; ´Д`）

11/28 73.0+kg
11/29 74.5-kg

はぁ・・・

本日、６２ｋｇ、体脂肪３９．５％

・・・・なぜ体重増えるかなー。

なにかエクササイズマシンでも買おうかと考え中。
寒いと外で運動してくるのがツライので。

昨日　46.9kg　23.0％
本日　45.8kg　22.3％

増えた分は早急に戻さないと定着してしまうよなぁ、、、

本日；156.5cm 47.5kg 22.5％

２年前と身長も体重も変わらないのに、体脂肪率4％UP!!
太股と上腕部がヤバめ。目標43kg。皆様と共に頑張らせて頂きます。
今朝通販で届いたﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟﾏｲｸﾛｽﾋﾟｰﾄﾞﾉﾝｽﾎﾟｰﾂﾀﾞｲｴｯﾄ、効くのかな…？

>ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟﾏｲｸﾛｽﾋﾟｰﾄﾞﾉﾝｽﾎﾟｰﾂﾀﾞｲｴｯﾄ

やせたい人間が好きそうな単語ばかりで藁他

最近ストレス溜まって太りました。
+1.0kgです。
自炊して年内に70kg切りたいと思います。

１００kg超えれば1kgや2kgなんて誤差に過ぎん

本日、６２．２kg、体脂肪３９．５％。

なんでさらに増えるかなー・・・。

マグネットバイクを購入する事に決定。
いよいよ忘年会すしずめシーズンの到来！
気をひきしめていかないと。

マイクロ何ちゃらを飲み始め２日目、特に変化無し。ｿﾘｬｿｳﾀﾞ
エステの1ヶ月ー5kg痩身コースのDMが来てて心惹かれる。
毎日PCに向かって論文書いてるか、図書館・研究室で調べ物してるか
なのでとにかく運動不足。しかし、運動大嫌い。やはり痩身コース…。
でも筋肉は付けたい。何て我が儘なんだ自分よ……(ｳﾄｩ

ちょっと PC から離れざるを得なかった用事が発生したんでここ最近書けず。
で、体重は・・・計り忘れた。鬱。

今日も運動は自宅と大学の往復のみ。チャリで片道5分。
晩にピザLサイズ1/2+ナゲット3個+フライドポテトを食べた。
しかも食後にアイスクリームと大福まで…。あ〜もう、氏ね！
体重は朝47kgで食後47.5kg。変化無し。
体脂肪率は朝21.5％で入浴後20.5％。風呂上がりって脂肪減るんだー

まじめにやる気あるのか…？？

74.5-kg

>>217
何も言い返せません、はい。

16歳 154cm 56kg、今日から野菜鍋ダイエット。
運動は腹の肉をひきしめるために腹筋と背筋。あと縄跳び。
体脂肪率がはかれる道具が欲しい。

やっぱり筋取トレをすると
体重が減りにくくなりますよね？
目に見える励みが欲しいので体重が
減ってないと鬱・・・。
でも腹筋つけたいし・・・。

帰りが遅くなったので今晩ご飯食べ終わったところですが、
食後に体重測って46.5kg。やっと少〜しだけ減った(･∀･)!!
晩ご飯は幕の内弁当と大学芋と天津甘栗。昨夜のピザよりはマシか…。
>>217にも怒られちゃったし、真面目にやります。ご免なさい。
母が以前購入した減肥茶を２箱貰ったので明日から飲みまくる！

体重　７２．０キロ　体脂肪　２５．０％

最近盛り上がってんのか、盛り下がってんのか。。

ここんとこ体重の増減なし。
年末だし、飲み会が立て続けにあるため、
自分に戒める為に日記再開。

よろしくおながいします。

74.0-kg

ほぼ毎日飲んでるビールを淡麗の緑ラベルのやつに変えてみた。

>>220
筋肉ある程度つけた方が基礎代謝が上がって太りにくくなるらしいよ。
ダイエットって脂肪落とすまで以上に落としてからの方が大事だと思うし。

>>223
毎日ビール飲んでいる奴がいくら理論的な事を言っても
聞く気になれん。

起床時
体重　７１．４キロ　体脂肪　２６．５％

寝すぎだね。
今夜はジム予定。

本日は買い物で歩き回ったので、46.5kg　19.5％
晩ご飯はｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ&ｸﾘｽﾋﾟｰ…。揚げ物嫌いなのに。ｳｹﾞｪ
実家に居る限り痩せられない気がする。
70kgの巨体を持つ母と妹が私に無理矢理食べさせる。悪魔だ。

お粥の方が白米を食べるより満腹感があると
思いますが、以前炭水化物と水分を同時に
摂取すると太りやすくなると聞いた
事があるのですが・・・

半年で50�`太って医者にやばいと言われました。
みなさんもこうならないように頑張ってください。

73.5kg

>>224
俺はもう生活から酒を外せないので酒を飲みながらも痩せられないかと模索中
なんでね。

>>288
私は中３の部活引退→高１入学で10kg太って保健室に呼び出された。
実は今年の夏前まで56kgあった。自分でもビックリです。

今朝は食後46kg-19.5％
g単位でしか落ちていかないのがもどかしい。目標まであと3kg。
そして今、冷蔵庫には大好きなｼｭｰｸﾘｰﾑが入っている…
又しても悪魔が罠を仕掛けてきたようだ(;´Д｀)

>>229
酒が悪いというよりも呑む時に一緒に口にするツマミが太る原因って
言いますよね。私はアルコール駄目なので詳しくは知りませんが。

あぁ〜、>>228だよ…。
脳にまで脂肪が巻き付いてきた模様。

起床時

体重　７１．６キロ　体脂肪　２７．０％

休みだとダルイ。

小、中体重90�s位　身長170
高校、体重70kg位　身長変わらず。
大学、体重60kg位　身長変わらず。
現在、体重61.2kg　身長169.8cm　体脂肪率15%

今朝　45.5kg　22.9％です。

昨日は風邪気味だったけどジョギング強行＋晩ごはん抜き。
風邪を治す方が先だってわかってはいるんだけど、、、

どたなか、食欲を抑える方法を教えて下さいませんか？

>>235
シュガーレスガムを噛め！

>234
晩メシ抜きだあああ？？
３食食べないと太りやくなるよ

女性ホルモン補うほうがいいのでは
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=CMJVJ+7RTR3M+48I+5ZMCH

昨日、踏み台昇降１時間やったら筋肉痛になってしまったので、
今日はダラダラして過ごしました。体脂肪率17％→19.5％に逆戻り。
つい先程食べ終えた晩ご飯は、チラシ寿司と大学芋…。
懲りない自分に嫌気が差します。体重は46kgで固定。
後３ｋｇなのに難しいなぁー。
でも１年前の今頃は56kgもあった事を考えると恐ろしい…。

73.5kg

あぁ、久しぶりに二日酔いになってしまった。
次の日活動できなくなるほど飲むのは良くない飲み方だわ。

>>230
まさに俺がそれ。
俺の場合、まだまだ意志が弱いんだと思う。

71�`→68.5�`
知らぬ間に痩せてました。

体重計＋体脂肪計の、体脂肪測定ってどれくらい精度があるの？
台の上に乗るだけで、体脂肪が測れるなんて嘘くさい。
体脂肪って、そんな簡単に測れるものか？

>>242
家庭用の体脂肪計で正しい数値は測れません
だから1日の間でも数％の変動が起こってしまいます
（お風呂上りなど特に）
体脂肪を測る時は、時間や条件を同じにしなければいけません

しかし、数値の移行を月単位で見ながらﾀﾞｲｴｯﾄすれば
脂肪が減っているのか、筋肉が落ちているだけなのか等の
参考になります。

ジム後
体重　７１．２キロ　体脂肪　２６．５％

とりあえず軽く飯を喰らった。

>229
私も週4日近くのペースで飲んでますけど、
2-3kg/月のペースでダイエット出来てますよ。
今やっていることは、
週6日、1日平均2時間の有酸素運動＋軽い筋トレ＋運動直後のプロテイン摂取位です。

今朝　45.5kg　23.1％

昨日はちょっと食べ過ぎてしまったけど
おなかを壊したせいで増えてませんでした。
>>237さま
おっしゃる通りです、、、

パイとポテチとチョコ菓子食べてしまいました…。少量ずつだけど。
晩ご飯はお浸しと煮染めしか食べてないからいいかな？
筋肉痛が治らないので、踏台昇降は台を低くして30分だけ。
30分だとちっとも運動した気がしない。汗もかかないし。
体脂肪率；起床時21.5％、入浴後19％　体重；46kg

73.5+kg

>>245
なるほど。私はせいぜい週 5 日、1 日平均 1 時間弱程度の運動しかしてないで
すから。運動する時間はまだもう少し増やせるはずなんでいろいろと考えてみま
す。

体重60.8kg　体脂肪15％

雪が降っていたので仕方なく徒歩で大学へ行きましたが、
帰りは寒さに耐えきれずタクシーに乗ってしまいました。
それでも片道30分上り坂歩いた御陰で体脂肪は18％に落ちた。

今日から参戦します。
現在、身長155cm　体重 55kg　体脂肪32％

薄着の季節が来るまでにぜい肉を減らします。

73.5-kg

関係ないけど今年初めて雪を見た。
寒くなったね〜。

体重60.2kg　体脂肪15％

がれているのかな。。

踏台昇降１時間。ふくらはぎが余計太くなった気がします。
起床時19.5％　入浴後16％　体重46.5kg(増えてる!!)
確実に減ってゆく体脂肪に対し、体重が…。これって筋肉太り？

>>251
お、以前の私と同じような数値だ。がんがってください！

>>252
寒いと脂肪が落ちにくい気がしますね…。

体重　７１．６キロ　体脂肪　２７．０％

昨日、今日と運動出来てない。
明日は飲み会。
明日も出来そうにない。（鬱

体重 56kg（増えて鬱）　体脂肪32％
職場に行く直前に、アミノ酸サプリを飲んで自転車で疾走ー。
食事は白米を麦飯or玄米入り飯に変更。
低インシュリン食を基本に続けてみようかと思いまつ。

>>254
ありがとう！よろしくおながいしまつ！

体重59.8％　体脂肪14％

ミスッタ
>257
体重59.8kg　体脂肪14％

逝ってくる。

バイトでPS2×約50台、ゲームソフト×約1,000本運んだので
結構いい運動になりました。
でも体脂肪も体重も変化無し…。てか寒すぎﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>259
それぐらいでいい運動って・・・
お前って普段から全然体を動かしていないんだな。
体を動かしていないからデブる訳やけど。

>>260
その通り!!普段は部屋から１歩も出ない。

>>261
デブかと思ったら体脂肪１９％
って書いてあったりしてどっちやねん。

74.0kg

体重59.8kg　体脂肪14％
変わらず、現状維持でいいのかな..

本日の体脂肪率18％、体重は相変わらず減りません。
運動は全くしないけど、何故か筋肉はある方です。特に上腕二頭筋。
筋肉も脂肪も両方落としてほっそりかわいい女の子になりたいです。
ダンボール３つ運んでても誰も手伝ってくれないのは悲しい…。

昼に寿司３４カンと味噌汁食べますたでした
夕方泳ぎに行ったら苦しくて泳げなかったでした
だから歩いたり泳いだりしてましたでした
スポーツクラブに通いだして2ヶ月近くでようやく効果が現れてきましたでした
ちょとＨＡＰＰＹでした
しかしながら今日も100kg寸前でしだでした
だから夕食なしでしたでした

ちなみに寿司34カンで何カロリーですか？でした

>>265
すみませんが、体にどれ位筋肉があるのか見たいので上半身裸の写真を
うｐしていただけないですか？でした
うｐローダーここ使ってくださいでした
http://yuko.chu.jp/

>>267
うたた寝してたのでレス遅くなりました。
恥を忍んで左腕と上半身(容量は各96k)撮ってみましたが、
http//yuko.chu.jp/の何処にうpしましょう？

自宅トレ後
体重　７１．６キロ　体脂肪　２７．５％

寒いから走るのが億劫だ。

73.0+kg

>>226
救えねぇ〜奴　　　　　満腹で水泳すると死ぬぞ！

間違えた　>>226じゃなく　→>>266　でした。

成功者からのアドバイス　　　←生意気な！！

一番肥えているときの写真を撮っておいた方いいですよ。

減量中の励みになるし、なんといっても、痩せた時にどの位やせたか他人に

アピールできるでしょ、話のタネにもなるし、合コンの時いいよこれで1時間

は話題独り占めかな？

俺、撮ってなかったからな！！

実況＠お祭り板より

日時：12月14日（土）21：00〜
持物：呑みきれないほどの酒。

おまえ等今年一年何がありましたか？
吉野家を始め数々の祭り・・・
スレスト、荒らしにもめげず書き込みつづけ
煽り煽られ祭り祭られと、2chの華と成るべく日夜の奮闘お疲れ様でした
今宵は大いに騒ぎ一年間の労をねぎらい、また新たな一年への力を溜めましょう。

とりあえず、呑め！！！

http://live.2ch.net/test/read.cgi/festival/1039747087/

でぶはしね

漏れも参加してみます。ストレッチぐらいしかしないっぽいけど。
男　14歳　164cm　67kg

体重59.3kg　体脂肪13％

>268
http://www.applepie.gr.jp/diet/data/fat_standard.html

見た目的にどうなんだかしらんが、これだと適正範囲っぽ。

ジム後
体重　７０．６キロ　体脂肪　２６．０％

とりあえず飯を喰らおう。

>>277　有難う御座います。
手式で体脂肪率測っているので1日の中でも落差が激しいのですが、
16％〜21％には収まっているので数値上では標準のようです。
でも他の20代女子と比較すると本気で見た目デブいんですけど…。
脂肪が下腹〜太股に集中して付いているせいかもしれません。
２段腹の贅肉を抓むとその厚さはタウンページ並。太股は逞しく。
自分でも危機を感じております。包丁で切り落としたいくらい憎々しい!!

>277
あーまあそう焦らずだねー年間で月１�sとかで、
落として行くのが理想じゃないかな？

美的感覚って人それぞれだから、逝きすぎるとやばくなるから、
まぁまったりとだね。

あミスッタ>279ね

体重　７１．２キロ　体脂肪　２７．０％

今夜は飲み会。
鍋じゃないから、激しく鬱。

体重60.8�s　体脂肪14％

>>280
そうですね。夏に一気に10kg近く落ちたので、最近のちっとも体重が
落ちない状態が余計に気になって焦っているのかもしれません。
来年の夏には半袖を着られるようになる事を目標に減量します。

今日は寒かったので嫁のリクエストもあり鍋にした。
白菜、きのこ類、豆腐、くずきりなどを沢山入れ、豚肉約１５０ｇ、ご飯軽く一膳で腹いっぱい。
たまには腹いっぱい食うのもいいもんだ。

痩せたからといって彼女ができるわけじゃない

体重 54.8kg　体脂肪30％

最近まともに自炊できなくて食生活荒れてしまつた。
明日は大鍋でポトフ作って、大量の野菜をたべることにします。
でんぷんも食べる量減らそうっと・・・

体重　７２．６キロ　体脂肪　２６．５％

昨日の飲み会が効いた。
うどん＆パスタは痛いね。

焼肉食べたら気分悪い。うぇっ…

74.0-kg

眠い。

<<288
ずっとロムっている者やけど
みるこって全然ダイエットしてないじゃん。

>>291
痛いトコつくねん。
まぁ、また〜りって事で勘弁ね。

起床時
体重　７２．０キロ　体脂肪　２６．０％

今週も２件飲み会が入ってる。
それまで粗食に励もう。

体重60.6�s　体脂肪13％

っていうかまじめにやっている人います？

体重 55.0kg　体脂肪28％

今の目標-今年の夏の体型まで戻すこと。
さっき玄米買ってきたよ。白米に混ぜて炊くの。

皆さん、初めまして。自分も参加させて下さい。

今まで、そこまで太ってはいなかったのですが、
仕事辞める->1ヶ月休み->仕事始まるで、
その間に太ってしまったようです。
それから、なかなか落とせなくて…。
特に、腹と胸、背中辺りに肉が付いたのが自分でもわかります。
顔も膨れてきました…。

自分としては、70k位までは落としたいです。
その位まで、なった事があるので。

22歳　身長　175cm　体重　78kg　体脂肪　27~8%

体脂肪はジムに行かないと測れないので、あいまいです。
ジムも、仕事がある程度早く終わらないと行けないもので…。

自分は、太ってる人間があまり好きではないのですが、
気が付くと、自分がそうなっています。
だから、余計に辛いです。

ココに、毎日の変化を書き込む事で少しでも管理できればと思ってます。
よろしくお願いします。

体重60.2�s　体脂肪15％

なんかみなさんちゃんとダイエットしてますね。
自分は計画的なダイエットというのができない性分のようで
手っ取り早く＆食費節約ということで断食やってます。
今日で３日目なんですが、昨日までは腹へって死にそうだったけど
空腹に慣れてきたのか今日はあんまり辛くないです。
忘年会も終わってしばらく誘惑もないのでやってみました。
ちょっとズボンゆるくなりました。

男　22歳　173cm　67kg　体脂肪？

>>298
断食３日目て!!はぁ〜、凄く意志の強い方ですね。
私は断食は１日も保った試しが無いですわ。
実家暮らしだと色々と誘惑がね…。

本日；17％　46.5kg　
もうこの数字見飽きたな。食後のﾄﾞｰﾅｯﾂがいけなかった………

ジム後、そして食後
体重　７２．４キロ　体脂肪　２６．０％

明日も飲み会。
なんだか嬉しい。

74.5-kg

朝食　なし
昼食　コンビニ(カレー＆ミニカップラーメン）
夕食　せんべい

ジムに行って、バイク＆プール。

体重　77.5kg　体脂肪　27%

>>302
朝は食べた方が良いよ
蛋白質やビタミン取るために無脂肪のヨーグルトやグレープフルーツでも良いし
昼食がコンビニなら、肉まんとサラダぐらいにしとけば？

>>302
ひどい食生活だな…
まずは1日の摂取カロリーを1,800kcal程度と決めて
炭水化物6、蛋白質3、脂肪1の割合で取るのだ。
（炭水化物と脂肪の割合は調整しても良いが、蛋白質は確実に摂ること）
蛋白質は鳥のササミか胸肉（皮なし）を茹でたものかツナ缶ノンオイル、卵白等から
炭水化物はパスタを茹でたもの等から摂取し、あとは温野菜でも食べてればよい。

お菓子や揚げ物等油を使った料理とかはもってのほかだぞ。
やむを得ず食べる場合は週1〜2回にとどめておけ。それくらいなら影響ない。
これは他の連中にも言えることだが。
我慢できないんだったらやるだけ無駄。
ここまで厳格にやる必要はないかもしれんが。

>>303ｰ304

昼は上司との付き合いになるので、
メニューを変えにくいんですよね…。
今日も天丼だし…(泣)。
朝も食ってないし…(泣)。

自分でも、腐った食生活だなと思いますｗ
ここを改善しなければ、始まらない訳ですね。
頑張ってみます。

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｻﾝｸｽです。
今日は、コンビニで朝食の為のヨーグルトを買って帰ります。

体重60.2�s　体脂肪14％

>302

朝飯糖分ある物で良いから、くっとけ（ヨーグルト類あたり）

既にresついてたか..

漏れもみるこさんが気になります。
身長どれぐらい？
体脂肪率が自分と違ってるので気になってます。

晩ご飯食べ過ぎた…。
サラダ、かぼちゃポタージュスープ500ml、チーズクラッカー１袋
で止めとけばいいのに、＋カップラーメンとチョコ食べてしまった。

でも今日もゲームソフトいっぱい運んで、46kg。
体脂肪計は、壊れた！！！！！新しいの買わなくては。
今まで使っていたのは手式なのですが、
体重計と体脂肪計が一緒になってるやつの方が良いのでしょうか？

体重　７３．６キロ　体脂肪　２４．５％

飲み会で鍋食いすぎた。
ダメダメなヲイラだけど、正直なトコが自分で好きだね。

>>307
身長　１７４ｃｍの３０歳です。
基礎代謝が落ち気味の年齢なので、筋トレに励んでます。
今週土曜日にも忘年会。
年末は厳しいね。

74.0-kg

朝食　無し
昼食　天丼
夕食　おにぎり２個

体重　計り忘れた…。

しかし、うちにある体重計、体脂肪出ないんですよね。
おすすめの体重計ってありますか？手ごろな値段で。

>>306
追加でご指摘、ありがとうございます。
今日の朝はアロエヨーグルトを食べました。
後、チョコチップの細長いパンを1つ。

これは、朝早く起きる習慣も付きそうですね。
今日は早く帰れたら、ジムに行こうっと。

プーアル茶は効果あるぞ！
まずいまずいと思っていても飲みだすと癖になる。
食いすぎても腹がすっきりするのがわかるからな。
俺はここの店長のファンだ
http://www.riwat.jp

体重61.0�s　体脂肪14％

60�s切ろうか迷い中。
身長170�p、見た目やや細め、筋肉質、
ジーパン29インチで余裕、維持に徹するべきかなぁ

雨が止んだようだ。
昨日出来なかったジョギングに行ってこよう。
おっと、ストレッチも忘れずに・・・

今日は久し振りにライヴハウスへ行った。
若者に混じって前に突っ込んだのでいい運動になった。
開演前にアミノ酸も飲んだし。
…なのに、体重が減ってないのは何故？

体重 54.8kg　体脂肪28％

寝坊して1食菓子パン。
オヤツに差し入れてもらったチーズバーガーを食べてしまった（反省
オニギリ作って職場に持参汁。
腹筋を鍛え始めたらなんとなくお腹が爽快w

明日から糖分もっと減らそうっと。

お腹がすいた
95kgの体重で一日一食は流石につらい
でも4日ほど続いてる自分を誉めたい
運動も水泳1時間と歩き20分やってるから体重減るかな？

74.0kg

ここ最近ほぼ炭水化物しかとってない気がする。

朝　ヨーグルト、パン
昼　ランチ
夜　せんべい、ポテチ（ｳﾂ

体重　また計り忘れた…意味無いじゃん！

やってしまった…。つい仕事でのイライラが溜まっていたので…。
食う事をストレス解消にしてしまうのは、まずいよなぁ…。
翌日、胃が重かったのは言うまでもありません。

私も参加させてください。
この５年で４キロ太りました。
現在、１６０センチ・５１�`。
目標は４７�`にもどすことです。
今日はおきてからカップラーメン（どん兵衛）を
ひとつ食べてしまいました。
あと、アルコールが止められません。
でも、頑張ります。
小さな努力をコツコツと。

体重60.8�s　体脂肪14％

>320
お酒は付き合いで飲むの？
家で飲むなら酔いを楽しむのではなくて、
酒を味わうように飲んでみては？

付き合いだとどうしようもないが、運動量増やすしか..

ジム後
体重　７１．６キロ　体脂肪　２４．５％

明日も飲み会。

＞３２２
どうもありがとうございます。
半分キッチンドリンカー状態なので
参考にさせてもらいます。

一日一食生活初めて4日目くらいの今日この頃
さっきレンタルビデオや行ってビデオ選んでたら
頭ｸﾗｸﾗしてきた　こりゃマズイと思った
帰りにコンビに行ってスパゲティと野菜サラダ買って食べますた
しかしまだ体調が戻らない（爆涙
せっか4kg痩せたのに
１０kgくらい余裕で痩せられると期待してたのに
このままリバウンドとかで元の体重より増えてしまうのでしょうか？
減量について考え直さなければならないなあと思いますた

体重59.8�s　体脂肪14％

>325
三食は採ったほうが良いかと。
自活ならメンドイだろうから、ビタミン剤で補うとかどうかな？
本当は、食事でミネラル、ビタミン類摂るのがベストなんだろうけどね。

あー、食ってしまった。
買い物帰りにふと目に付いた「大判焼き」の幟
普段は目もくれないのになぜか２個買って一気食い・・・美味かった・・・
今日は晩飯を少なくして走る距離を多めにしなくては。
注意一秒、デブ一生とはこのことか。とほほ・・・

体重を落とすには、「生菜食」がいちばんいいと思う。（わからない人はネットで調べること。）
ダイエットと運動を同時にやるのはまずいよ。
運動（つまり筋肉作り）は体重が落ちてからでいい。そうでないと、腹が減って逆効果だ。
恒温動物は食ったものの２%しか体組織に利用しない。ほとんどは体温維持に使っている。
じっと寝ていても腹が減るのは、そういうわけ。
だからダイエット中は食べるもののカロリーを減らすようにするしか方法はない。
運動なんかすると、腹が減ってかえってたくさん食べるからね。
カロリーのすくないものを食べるのがいちばん効果的。その具体策が「生菜食」。
これだと、適当に腹もふくれるし、栄養失調にもならない。
とりあえず、１食は普通に食べ、１食は生菜食にするのがいちばん簡単。
半年で、１０キロは落ちる。小生は半年で１３キロほど落ちた。
食欲と真正面から戦おうなんて、最初から考えないこと。人間、それほど強くないよ。
それから、朝飯は絶対に抜いたほうがいい。
お若いの、ダイエットするには、まずそのための理論武装をした方が早道だよ。

>328

博識な方かと思いますが、質問しても宜しいでしょうか？

朝食（軽い物、ヨーグルトや糖質のあるもの等）
抜くと脳が起きるのに時間かかりませんか？
体調、リズムといった方が良いのかな、狂うと思うのですが、
如何でしょうか？

>>328
自信満々で、ずいぶんﾄﾝﾁﾝｶﾝなことを言いますなー

>329さんへ。
１ヶ月ほどで慣れると思う。
小生は２週間ほどで慣れた。朝食抜きに実害がないことは、経験から断言できる。

朝食を抜いている人は多いと思うけどなあ。

朝食抜きだけは無理だあぁぁ〜。空腹で仕事に集中出来ぬ…。
でも確かに、起床直後のドカ喰いは太ると言いますよね。
私、毎朝必ず豆乳と薩摩芋１本を摂取しているのですが食べ過ぎかな。
昼はバナナ１本とヨーグルトと林檎１個。
晩ご飯は今夜はチヂミとお好み焼きでした。
ただ、食後の大福２個とスウィートポテトが………。
これさえなければ超健康な食生活なのに！！
そして体重はいつも通り、食後で46kgで御座います。

>>330に同意。

博識も知れんが、328読む限りではそうは思えんな。

>>332

朝食の量としては少ない。
朝に食ったものは寝る前に燃焼（消化）できるからある程度食っても問題ないが、
晩に食ったものが寝る前に燃焼できなければ脂肪として蓄えられてしまうらしい。
朝と晩に食うものを逆転するのが望ましい。
大福とスイートポテトは夕食後の摂取だと寝るまでの時間によるけど
消化できないだろうな。。。昼間食べればよかったのに。もったいない。
あと、余計なお世話だけど体重測定は胃腸内に食物がない状態の時の方がいいぞ。
俺はいつも起床直後の体重の推移を見ている。

ジム後
体重　７３．２キロ　体脂肪　２５．０％

昨日の忘年会で食いすぎた。
未だ体重落ちきらない。

>333
朝食少ないですか？
う〜ん、でも芋１本はかなりお腹に溜まりますけれどね。
お昼は休憩中に外に出るのが面倒なので、
家から持参したヨーグルトと果物で済ます事が殆どです。
そして空腹で帰宅すると家には晩ご飯が用意されていて、
食後その勢いのままお菓子を食べていまうという……。最悪食生活。

本日は、朝兼昼食で豆乳と薩摩芋とヨーグルト。
間食はライヴ開演前にヴァームと豆乳クッキー。
帰宅後、晩ご飯にきりたんぽ鍋と蜜柑食べました。
体重は家に居なかったので測定出来ず。
明日もライヴなのでしっかり脂肪燃焼してきます。

体重 53.8kg　体脂肪31％

油控え目の野菜&手羽先スープ
パスタちょっと食べ過ぎたかな…
目に見える変化がﾎｽｨ今日このごろ。

>>315
そんなん事で本当に体重落ちると思っているのか。
おまえってとんちんかんな事ばっかり言っているけど
ダイエットとは何かってちょっとは勉強しているのか。
お前はダイエットを始める前にダイエットについて勉強する方が
先やと思うぞ。

>337
運動の30分前に飲むと脂肪燃焼に効果的とか書いてあるから
宣伝文句につられてつい飲んでしまいます。＜アミノ酸
今日もライヴ前に飲み、身体もそこそこ動かしました。
今、キムチ鍋を食べたばかりなので体重はまだ測ってませんが。
勉強不足なのはご指摘の通りです…。

ジョギング後
体重　７１．８キロ　体脂肪　２４．５％

やっと基礎体重を下回った。

体重60.8�s　体脂肪15％

ジョギング後
体重　７１．８キロ　体脂肪　２５．０％

あんまり減らない。

>>338
キムチ鍋を食って、それで仮に直後に体重が減っていたとしても、それは単に汗が出て減っただけ。
勉強不足というよりも、馬鹿。

はあ〜年末年始はやばいね〜
おめえらも気合いれろよ〜

-1.0�`
いつの間にか減ってた。

はじめまして。私も参加させてください！
気にせず食べまくっていたら恐ろしい事になってました･･･
身長１６６ｃｍ 体重６５．５ｋｇ 体脂肪率３４．５％

ヤバイです。みなさんのダイエットを参考にマジでがんばりたいと思います。
これからもう寝るんですが、取りあえず腹筋してから寝たいと思います。
明日から、まずウォーキングを始めてみます！

運動して痩せることはありえない。
デブは食うから太っているんだ。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4835523733/ref=sr_aps_b_/249-2322874-6635516

だそうです。

イブの夜にカキコ（涙
とうとう過去最高の体重になっちゃいました。
１５８�p６１�s
もう、パパイヤ鈴木流むちゃくちゃダイエットしたいけど、
過去にリバウンド経験済み。
これ以上には、絶対しません！！

ｸﾘｽﾏｽ未明にカキコ(藁
今ごろサンタクロースは大慌てだろうナ〜

飲み会参加の直後は恐くて体重は計れませんw
それでも翌日の食事はすごく控えたヨ！
正月の餅は極力食べないようにしよう！

＞342
？

73.5+kg

ﾔﾍﾞﾔﾍﾞ…。3日坊主になる所だったｗ

朝　パン
昼　コンビニ弁当
夜　コンビニ弁当＋肉まん

体重　75.5kg　体脂肪　？

クリスマスなのに、この食生活…。
自分の場合、ストレス↑で食欲↑なので、
どんどんドツボにはまるんですよね…。

何か、他の解消法は無いものか…。

体重　７２．２キロ　体脂肪　２６．０％

飲み会の後遺症！？

体重60.2　体脂肪14％

はじめまして。参加させてください。
大学に入って運動を止めたら太ってしまいました。
年齢22歳　身長173cm　体重76kg　体脂肪27.7％
とりあえず食事制限と縄跳び1000回でやってみます。

>346
それは実体験としてよく分かる。
漏れも運動してないので・・・
やるぞと気合入れてやると３日坊主で終わるので注意。
やるならストレス発散できるようなものがイイ！
基本的に食生活から変えないとダメ！

メリークリスマス。。★彡
パートナーは見つかりました？(o^.^o)

http://abba.hp.infoseek.co.jp/1/

体重６５ｋｇ（−０．５）体脂肪率３４．５％

ウォーキング１時間してきました。
防寒対策して行ったもんだから、途中から汗ビッショリでした･･･
夜はダイエットプロテインに置き換えてみました。
もうお腹空いてきちゃったけど、朝までがまん！

長い期間で考えたら食事制限はやめたほうがいいとおもいます。する
ならごはん半膳くらい。毎日５キロ走り（歩く）、腕立て、腹筋２０回を２日
に１回やれば３ヶ月後は変わってくると思います。後、食後にコーヒー
をブラックで飲むとさらに良い！砂糖を入れると効果はないから気を
つけて。頑張ってください！！！

食事制限っていうとなんだかきつそう＆大変そうだけど
太っている人ってやっぱり食べすぎなんだよね。。。異常に食べている。
食事量変えずに痩せるのは無理だと思うし、ダイエット期間だけとかじゃなくて
これからずーーーーっと続けられると思える食事量に変えていかないと。
逆に言えばその覚悟がないと絶対戻るよ、元の体型に。
運動も効果あるけど運動だけで痩せようとしても、ある程度以上の体型だと
ちょっと無理があると思う。
太ってる人って思いつきのように食事を抜いたり極端に減らしたりするのに
あたり前の量の普通の食事を継続して摂るってことはすごく苦手みたいだね。

体重59.8�s　体脂肪15％

今月号のランナーズにいいダイエット載ってるから読んでみれ。
リバウンドなしだそうだ。

>>デブチン
オッパイ何カップ？

太ってる人は急激に食事制限するんじゃなくて
三度のごはん以外に食べてたものをやめるとこから始めるといいと思う
それだけで全然変わるよ！

体重 53.4kg　体脂肪28％

体重　７２．０キロ　体脂肪　２６．５％

自宅トレのみ。
かわんねぇなぁ。

103kg→74kg

とりあえず標準体重まであと2キロのところまできたぞ。
目標はもうちょっとさきだがガンバルお。

体重６４．５ｋｇ（−１ｋｇ） 体脂肪率３５％

雑誌のダイエット特集に１日１．５�g水を飲むと良いって書いてあったので
昨日から始めました。普段あまり水分を取らなかったんだけど、
飲もうと思えば飲めるものですね･･･
むくまないといいんだけど（´･ω･`)

食後にブラックコーヒー、飲んでみようかな？
運動前に飲むのもイイってよく言いますよね。

今朝、出勤後ゴミ捨てに行ったらゴミ収集車のお兄ちゃんに
「凄い痩せたね〜」と言われ純粋に嬉しかった!!
でもこれで満足せずに頑張ります。
42-3kgで維持していけるようになるのが理想。
>337,342にガツンと言われて闘志が燃えました。

>361
マジレスするとFだよ。所詮は脂肪の固まり。肩こるよ。

体重 53.0kg　体脂肪27％

微妙に数値が動いてる！？
残業が効いてるのかな（;´∀｀）

現在59kg (+0.5kg)

仕事が忙しいのと年末でなんやかんやあって歩きもせず泳ぎもせず、
連日忘年会に引っ張り出されてますが、あまり体重が変わってないのが
せめてもの慰め。

正月もあまり餅を食わずにがんばりまつ

よいお年を＞ＡＬＬ

ジョギング後
体重　７１．８キロ　体脂肪　２５．０％

ダッシュを取り入れた。

体重59.8�s　体脂肪14％

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
Λ＿Λ　　|　君さぁ　こんなスレッド立てるから　　　　　　　　 　|
（　´∀｀）＜　厨房って言われちゃうんだよ　　　　　　　　　 　 　|
（ ΛΛ つ ＞―――――――――――――――――――‐＜
　( ﾟДﾟ) ＜　おまえのことを必要としてる奴なんて　　 　　　　　 |
　/つつ　　|　いないんだからさっさと回線切って首吊れ　　　 　|
　　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_／

(-＿-)　ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ… (-＿-)　ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ… (-＿-)　ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ…
(∩∩) (∩∩) (∩∩)

(-＿-)　ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ… (-＿-)　ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ… (-＿-)　ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ…
(∩∩) (∩∩) (∩∩)

(-＿-)　ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ… (-＿-)　ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ… (-＿-)　ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ…
(∩∩) (∩∩) (∩∩)

体重61.2�s　体脂肪13％

ジョグ、自宅トレ後
体重　７２．４キロ　体脂肪　２７．５％

ゴメンナサイ。

体重60.8�s　体脂肪14％

保守age

竜田揚げっっっっっっ！！！！！！！！！！！！！！！！！！

age

http://homepage2.nifty.com/taki_m/

ダイエットチャットにおいでよ

死守。

身長１６６ｃｍ 体重６５ｋｇ 体脂肪率３５％

年末から実家に戻って、まんまと増量。
でも０．５ｋｇだけでﾖｶﾀ。
明日から仕事なので、動きまわってカロリー消費だ！

はじめまして。
私も参加させてください。スリムになって細いジーンズはきたいです☆
キレイになって昔の男を見返したいです。

現在　体重５８キロ

明日から頑張るぞ〜☆

おなかブヨンブヨンから初めて結構脂肪落ちてきた。

よく食事抜くと逆に太るとか言うけど、結局太ってる時ってカロリーの常時過剰摂取
なわけでそれを意識化するためには食事抜きもイイと思う。数回食事抜く経験すると
食べる必要性が自分の中で薄れていくから。

自分の場合、運動もしてるんで筋肉落としたくないので食事抜いた時はプロテインで
たんぱく質は取るようにしてます。その上で過剰な空腹を感じたらみかんなどそのへ
んの果物を食べる。

脂肪って付けるの簡単だけど落とすのってナンでこんなに時間かかるのか、心底味わってる最中・・・。

体重59.8�s　体脂肪13％

（＾＾）

age

みんな、筋トレもいいけど、ヨガもいいみたいだよ。
ストレッチの集大成みたいなもんで基礎代謝アップするっす

超ダイエット日記

http://freehp.kakiko.com/diet/

＠ノハ＠
（　‘д‘）＜うちも挑戦してよろしいか？

おまいら！ちゃんとダイエットしてんのか？
ま、意思が弱いからデブになったんだろうがなｗ

朝　　 ：生姜焼き弁当＋小豆アイス
昼　 　：ポテトチップス＋胡桃アイス
おやつ：ストロベリーアイス
夜　　 ：ヤキソバ

美味かった！

>>393
スレ違い

>>394
これでも2000キロカロリー程度しか食べていない！

>>393
アイスが大好きってこと？

総カロりーの問題と、内容　なにを食べているかとは次元が違うんだよ
２０００キロのうち１５００が炭水化物５００が脂肪なら馬鹿の局地
炭水化物はよく行っても１２００まで、脂肪は２００位までに押さえないと
意味がない。
典型的な総カロリー信仰ばか

>>397
俺は身長180センチで体重62キロだけど？

>>397
摂り過ぎた炭水化物は脂肪として体に蓄積されます。
ちなみに、アルコールのカロリーは脂肪にならないから酒飲んでてもつまみを食わなければあんまり太らない。
（ビールやワイン類は糖質を含むから太る）

>>399
アナタ、無駄レスキメてしまいましたね？
>>397は体だけじゃなく脳ミソも弛緩し切ってるので
励まそうが叩こうが何の感想も持ちませんけど。

しかしこのスレって、ほんとにダイエット日記
なのか？コテハンも何人かいるようだが、ダイエット
というよりは、ただのデブの日常が書いてあるだけじゃ
ないか。（それはそれで面白いけど。）

これじゃアドバイスする人がいらつき気味なのも
分かる気がするよ。「ダイエットの前にダイエットの
知識を学べ」は名言だ。

と、書き捨ても何なので、次レスに、漏れの経験から
アドバイスしとくよ。

＜普通にやせる為の７か条＞

１日３食を決まった時間に必ず食べること。
間食を絶対するな。急に徹夜してみたり、変な生活するな。生活のリズムが
作れないやつは食事のリズムも乱れるぞ。

アミノだのサプリだのやせるお茶だの一回全部忘れろ。普通人はそんなもの
食ってないぞ。

ジョギングやスポーツクラブに行く前に万歩計を買え。１日１万歩と言いたい
ところだが、多分普段は５千歩も歩いてないだろうから、取り合えず
毎日８千歩歩け。

食事に菓子パンやデザートの類は一切禁止。あとジュース、甘いお茶なども
禁止。どうしてもコンビニでないと食べ物を調達できない場合はおにぎり
（２個まで）おかずは煮物（サラダは意味無い）

家で作れるなら蕎麦にしろ（カップ麺じゃないよ。）しらす干しや大根おろしを
のせれば立派な食事だ。

カロリー計算やるなら、中途半端な知識でするな。最低「ＣＰＦ」、「食品成分表」
をもとに、現実と将来の計画をよく照らし合わせて考えろ。

酒は、全く飲まないのは難しいだろうから週１回は許す。但し、野菜系以外の
つまみは禁止。

これを１ヵ月続けてみろ。（大半は普通の人が当たり前にやっていることだぞ。）
病気とか特別な理由がある人以外は絶対痩せるはず。
この後で、スポーツクラブなりカロリー計算なり、やればいい。

age

だから馬鹿にはなにを言ってもわかんないなぁ
おまえが太ってようががりがりだろうが関係ない
栄養バランスがでたらめだって事
これから、永久にこんな栄養バランスで死ぬまで過ごしてなさい
きっといいことあるから

>>404
まだ学生なんで・・・。
結婚したら変わるでしょ！

>>402
そんなやり方では痩せない。
一日一食にすれば簡単に痩せる。

＞４０６

４０２みたいなやり方は味気なくて最終的にはもうどうでもいいやって

なるんだよね

人間は本能的にいっきにしたいんだよね

私も参加させてください。
「一年の計は元旦にあり」とゆうことで
元旦から休日６Km、仕事の日は４Kmウォーキング、筋トレ、ストレッチ。
ご飯を玄米に切り替えて出切るだけ甘いものを控えているのに体重、体脂肪全然減りません。
なぜ？

ちなみに、体重５３．８ｋｇ　体脂肪２８．０％

>>408
多分、玄米の食いすぎ。
体に体脂肪蓄えてるんだから、２、３日断食すれば？

超ダイエット日記

http://freehp.kakiko.com/diet/

今日から参戦します。
現在身長１７０、体重７１

毎日１時間のランニングと筋トレしてるけどまったく体重が落ちないので
かなり食事制限しないと落ちないと思い
食事制限してるけど
ほんと空腹はつらい

しかし、盛り上がってないね。

体重　７１．４キロ　体脂肪　２７．５％

みんなとりあえず書き込みましょう（ｗ
ってヲイラも久しぶりの書き込みだね。

（＾＾；

起床時
体重　７１．０キロ　体脂肪　２７．５％

最近ジム行けてないから、筋肉落ちてる？

体重５３．８Kg　体脂肪２６.７％

夜ご飯、出先でコンビニおにぎりとごぼうサラダにしました。
この先も夜はこれくらいの量にしてみます。

欧米の厳しい認可基準をクリアした信頼性で今大人気のダイエットサプリ「曲美」を
どこよりも安い超特価でご提供しています。
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体重　７３．０キロ　体脂肪　２３．０％

・・・

>>419
クロコップ？

>>420
違います。

体重　７２．０キロ　体脂肪　２５．０％

体重51.0
体脂肪28.8%
隠れ肥満というか病気ですか…？

体重　62.7ｷﾛ

朝食・ご飯を茶碗に１杯。ﾒﾝﾁｶﾂ1個。ｻﾗﾀﾞ。
お腹が空いてなくてもなんやかやと口に食べ物を
運んでしまう。この癖をやめなきゃな〜

身長と年齢と性別くらい書けよ！！！！！！！！！！

せめて身長はないとなんにもわからないよねえ

自分は体重の数字だけで充分テンパれるんだろうけど

体重　62,7　　身長　154　♀だよ。

年齢は不要でしょ。
昼食　ぶどうパン3枚。牛乳。

24才おんな身長158体重51.5キロ体脂肪28.8%
です。クラブ勤務。体ほとんど動かしません

はじめまして！！私は２１歳の女です。　163.66で35％です・・・。
４月までに55目指すぞ〜。また書き込みます。
ちなみにOLで運動はゼロです・・・。

きのうから200グラム太った。

http://rd.vector.co.jp/soft/win95/home/se119440.html

ダイエット管理 HealthyMaker Diet free

このソフトは無料で良いよ

>>430
ありがと
これは使えるね！
さっそく使ってるよ
こういうのずーと前から探してたけどなかなか見つからなかったんだよね

体重61.2�s　体脂肪12％

ダイエット仲間としてお願い！

下の「ナチュラルハイジーン弐食目」スレをageてくれませんか？

非電脳人間なんで、書き込めない･･･

ナチュラルハイジーン（＝菜食の一流派）始めて４４日目の昨日の食事。

朝抜き。
昼　ラフランス（梨）　つまみ菜+きゅうり+ニンジンのサラダ
　　
晩　みかん　つまみ菜入りインスタントラーメン

日中ヨガもどきストレッチ。緊張してからの瞬間脱力が気持ちいい。
１ヶ月目で五キロ減（体重８２ｷﾛ）ここ一週間は７キロ減（８０キロ）で安定。

>433
わたしもあげられないんだけど、「古いスレが読めないﾔｼ集合 」スレに書きこんだら
上げてもらえる確率高いのでは？

>>４３５
ありがとう。
良い人に上げて貰えました（^^;）。私自身ホットゾヌ導入し一安心です。
チョットした親切がやけにうれしい今日この頃。あっちのスレは少しの間ageで進めるつもりです。

久しぶりに書き込めるね。
ヲリもヴァカだから、このスレ見れないのね。

体重　７２．２キロ　体脂肪　２３．５％

昼間から焼酎飲んでます。（ｗ

>>436
よかたーね
体に無理のない範囲でがんがってください（・∀・）

そんな私は週３〜４回のランニングと高蛋白食を生活に取り入れた結果、やせる
どころかなんかﾏｯﾁｮ化してきました・・・
見なおそう。。。

>>436
やった〜俺は良い人だぁ！

ＥＭＳベルト万歳！
スナック菓子食べまくってもダイジョーＶ！

太った女ほどｷﾓいのものはない

参戦します。
スペック:体重62.8kg 身長165cm ♂
目標体重 55kg
今日は5.8km走ってきました。

食事制限はじめたら
２週間で
７１ｋｇから６７kgと
４ｋｇ落ちました
身長は１７０なんで６３kgまで落としたいけど
はじめの１週間で４kg落ちてその後は
同じことやってるけど
なかなか落ちないですね

444!
がんがれ〜！

>>443
食事制限より1、2ヶ月歩いたりして
食った分消費できるだけの新陣代謝能力をつけることだね。
それだけで馬鹿食いしなけりゃとりあえず1、2年体型維持できる。
俺は170の61。
通勤に車が必須のトコだから歩けない代わりに
仕事終わって家にいる時にＥＭＳベルト装着。

男のデブは許すが、女のデブは本当ｷﾓいな。
しかもデブなくせに恋愛の話とかしてるの見ると
怒りがこみ上げてくる。
恋愛話してる暇があったら体動かせよって感じ。

>男のデブは許す

うふふふふ

偽者がまた現われやがった・・・

体重は昨日と変わらず62.8kg
今日の運動:ジョギング6km

今まで使ってたＥＭＳベルトパッドの寿命が近づいてきたから
五輪で新品買ってきた。
以前980円で売ってたやつ売ってなくて3980円のやつを購入。
しかし効力弱過ぎ・・・。
3000円も高いのにこの違い何なんだーーー！！！
最寄のドンキホには1種類しかないし・・・

>>450
EMSベルトって効果あんの？？？

>>451
30万以下のは効果ないだろうね。

参戦します。
１５５ｃｍ、４７ｋｇ
散弾腹、太股脂肪で凸凹。イヤーーーっっ

「ＶＥ（雷マーク）ＤＯ　トロニック�U」は多少の効果感じた。
五輪で特価980円で買ったやつだけど。

まあＥＭＳベルトだけで痩せるのは無理。
仕事の後夕飯前にスナック菓子1袋分くらい食うから
太るの抑えるために使用。
力つけるためにたくさん食うけど
腹が出るのは防ぐためにＥＭＳベルト。

ダイエット関連スレッドの住人の皆様へ

現在自治スレhttp://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1042377622/309-nにて
重要な話をしています。一度目を通しておいてください。よろしくお願いします。

昨日広告に入ってた富士製薬の「茘枝減肥王」を注文してみました。
「どんな人でも絶対に痩せる!」というコピーで
痩せなかったら全額返金してくれるらしいです。

50缶セットで13,800円。
58kgある体重が、50日後にどのくらい減っているか、
楽しみです。

そういう薬取り入れたダイエットで
痩せるかもしれないけど
実は薬自体は関係なく別の理由で体重が減ったりしてる罠。
歩きとか食事制限など併用するダイエット法の効果で。

今日の体重63kg。
ひざが痛いので痛みが引くまで走るのはやめにしました。
かわりにステッパー30分。

>>457
うーん、そうなのか。
とりあえず試してみるんで、出来る限り毎日体重報告します。
食事制限や運動は一切しない方向です。
目標は一ヶ月後に50kgに。

朝の散歩5km、ラジオ体操に参加して週末はジムに行くことにして、
一週間で163cm 65kg 体脂肪率19%が、61.4kgの15%になりました。
食事は野菜、魚中心で腹八分目にして夜は米を食べず、晩酌ビールをやめて、空腹時はお茶を飲んでる。
見た目はまだボッテリの腹を減らして腹筋付けて、二重あごを取り去りたい。
これだと何ヶ月くらい掛かりますかね？

>>460
163で、除脂肪体重52。
スポーツ選手？

最寄（○葉）の五輪で駄作のＥＭＳベルト摘まされたので
仕事帰りにそん次に近い○松○の五輪に
別のＥＭＳベルト買いに行きました。
今まで使ってたやつ（ＶＥ雷マークＤＯ　トロニック）の
バージョン違いの物が売ってたので
5000円とちょっと高めだったけどゲット。
（輸入販売元なら3000円で取り寄せできた罠）
併せて1000円程度の体脂肪計も購入。
ここ一週間で健康用品だけで1万使ってもうた・・・

風呂上りに早速体脂肪計使ったら
1回目使い方よう分からず40％（嘘だろ！！！！！）
2回目33％（まだまだ怪しい数字だな・・・）
3回目24％（一番まともな数字だけどまだ正確な数字じゃないな・・・）
あとでも一回測ってみます。

>>462
無駄だって

下の事？
必死に体脂肪誤魔化さなければならんほど
デブってるわけじゃないよ。（笑）
170センチ61キロ。贅肉質ではあるけど。
20％代が妥当。

ＥＭＳベルトも新品の頃は振動が強く効果あるよ。
今まで使ってたやつは確実。
今日新しくかったのもそれと同じ系統だから確実だと思う。
最近買った駄作は処分する方向で。

ダイエット再開〜

本日の体重76キロ

明日体脂肪率測りに行こ。

AUSSIE　カード式体脂肪計で22.4％だゴルァ！
5段階の表示の内（超細・細い・普通・太い・極太とした場合）
太いに当てはまっていたけどね。

今日の体重63.4kg
ひざの痛みが引いたので走るがすぐに痛み出したので
ゆっくり走ったり歩いたりで6km

体重75キロ

体脂肪率23パーセント

けっこう高いな・・・

体重　63.6kg
運動　ステッパー30分
ひざが相変わらず痛いです。

やはりＶＥＤＯ　トロニック系のＥＭＳベルトは実にいい。
これで「ひょっこりひょうたん島」型の上半身なんとか汁。
上半身がひょうたん島であること以外特に問題無し。

>>442
姿勢悪くない？
背筋のばして歩くと膝の負担が、かなり減るよ。

歩きは時速7,8km/hぐらいがよろし。
池袋⇔新宿を明治通り沿いに信号停止含め45〜50分で
歩き通せるくらいのペースでね。
早く歩けば自然と姿勢も良くなる。

>472
速く歩いても姿勢良くならないよ？
オレ姿勢悪いままで7.5キロを1時間で歩けたもん

で、膝悪くした。
下向いて歩くと、今でも膝がコキコキ音がする。
姿勢は気にした方が良いと思う。

駅構内の中じゃサッカーのフェイントみたいな歩き方。
足はピーンと伸ばして歩幅は1.5Ｍくらい。

あ、姿勢機にしてからは走れるぐらいには良くなりました。

今はのど痛くて、早めの呼吸が出来ないので止めてますが。

歩幅は1.5Ｍって・・・
身長何センチ？

カロリー計算してくれるサイトってある？

http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

オレも最近教えて貰った

増田明美のルームランナーっていいのかな？

170センチだぴょ〜ん。

温泉と食事だけで２０ｋｇ痩せたいんですが。
近所に温泉があります。１回８００円。回数券で７００円。
天然自噴温泉（ラドン）です。無理かな。

>>481
金かかり過ぎなダイエットだね。
温泉で痩せれるなら家の風呂でも痩せられる・・・
温泉入ってもダイエットへの貢献度はゼロに近いかと。
食事制限＋歩き（毎日1万5千歩）
1、2ヶ月で効果でる。
たまに温泉で汗を出しに行くような形が良いかと・・・

そうそう、温泉上がりにビール一杯なんてチョメだよ。

>>481
ちょっと厳しい言い方かもしれないけど
食事制限と「運動」が健康に的に痩せる近道ですよ。
どこかまだ逃げてる部分があるんじゃないですか？

健康に的に×
健康的に○
すみませんｗ。

>>481
温泉にダイエットの効果ないと思う。
温泉に行かなくても、食わなければ痩せる。

隊長殿、オイラも参戦いたします！！
３１歳　ｵｽ　１８４センチ　９５キロ　体脂肪は測定できず。
職業エンジニア　一日の運動は基本的に自宅ｰ>駅の１０分のみ

食事制限二週間目
先週５キロ落ちたのがﾅｿﾞに昨夜１．５キロ増えてた。なぜさ・・・・
食事制限には耐えられる。
ハラが減ってると「今、漏れは痩せている！！」と実感できるから。

週に一回でもプール逝くべき？
目標は８０を切ることなんだけど、いつも８０を切ろうとすると体調悪化汁。
米がﾀﾞｲｽｷなのがヤバイよなあ・・・・

あ、現状の食事ですが

朝：食わない。時間ないし。
昼：米。量は大盛りくらい。　
　　モヤシと白菜とキャベツとﾆﾝｼﾞﾝを茹でてｷﾑﾁの素で味付け。
　　ウメボシ
夜：どうしてもハラヘリでしんどいときはキャベツと白菜を刻んで塩もみしたものを食べる

まず、夜に食べてるのがダウトっぽい。
次に昼に食べる米の量がダウトっぽい。

運動しないと基礎代謝がおちて結局痩せにくいのはわかるんですが
仕事柄と性格上運動がダルいんですよね・・・・
スポーツ自体は好きなんですが走るだけ、歩くだけはｷﾗｲなんで・・・・
これが一番のダウトなんですけどね・・・・

>>486
週に5キロ減ったりとか日に1.5キロ増えたりは、脂肪が増えたり減ったりではないです。
めしあんまり食わないでウンコだけしたとか、めし食ってウンコしてないとかです。

＞歩くだけはｷﾗｲなんで・・・・
そーっすか？

俺様時間があれば○越から○越街道歩きで上って
上京しようかと思ってるくらいだけど。
（やったことないけど一度くらいは）
ちなみに約35キロくらい。

>>487
あと、肉も食わないと死にます。

おお、ｻｿｸレスついててﾁｮﾄうれC

>>489
●越でありますか！自分は電車でそこから30minほど先のｲﾅｶﾓﾝであります
見慣れた地名がでてｳﾞｨｸﾘしますたであります！！

>>490
肉はくわなくても平気だと思うであります！！
というか、基本的に肉をくわないでもｾﾞﾝｾﾞﾝ平気な嗜好なのであります！
むしろ肉はあまり好みではないであります！！
筋肉の破壊が進行するので淡白は摂取したほうがいいでありますか？

それと、単調な運動はｷﾗｲでありますがサッカーは好きであります。
しかしながら現在の運動と呼べるものは全くなく
入浴時に雑誌、小説などを持ち込み一時間程度汗を流すだけであります
これは無駄でありますか、上官殿！

>>491
白米やもやしにもたんぱく質は多少含まれているが、
6種類の必須アミノ酸のうちの2種類は、動物性たんぱく質からしか摂れない。
でも、自分の筋肉を破壊してるうちは死なないのかな？

>>480
身長１７０で歩幅が１５０ですか
宇宙人？

レスくれた方ありがとう
姿勢は自分では普通と思っているけど他から見たら悪いのかもしれない
今度から気にしながら歩いてみます
今日はゆっくりと6km走ってきました
体重63.2kg
膝はあいかわらずなのでジョギングをやめて水泳にしようか検討中

>>494
ゴルァ！宇宙人じゃない！
150cmは大げさかも知れないけど120、130cmぐらいでは歩くよ。
身長低めだけど歩幅は長く、歩く速度も速い神出鬼没の歩き方。
身長は低くても大男並みの歩きップリ！
これぞ「小さな巨人」たる所以じゃい！

>>496
「走り」だったらまだ納得するが、「歩き」でそのストライドってのは
実際見るまでは信じられない数値だよね。

競歩みたいなフォームだってんだろか？
あれだって両足が地面から離れたら失格だしねぇ…

おはようございます。
昨日の測定から報告いたします！！
入浴前97.5　入浴後　96.0

本日の食事
ｺﾞﾊﾝ２１０ｸﾞﾗﾑ　オカズキャベツ、白菜、ﾆﾝｼﾞﾝを茹でてキムチの素をあえたもの。
うめぼし、チクワの煮物。
予想カロリー800〜1200程度。

飲み物は元来、コーヒー（ブラック）かお茶しか摂取しておりません。
とりあえずは早くあと５キロ落としたい所存であります！！

以上、報告終わります/(--)ﾋﾞｼｨ

>>497
なんで、駅で歩くのに競歩のルールにのっとらなければならないんだ？

なんとなく500ｹﾞﾄ

>>499
普通に考えてストライド1.5ｍなんてのはちょっと信じられないから
「競歩みたいなフォームなのか？」と疑問に思っただけだよ。
両足が地面から離れるのは「走り」になるし、ウォーキングとはまた
変わってくる。

それだけだよ。あんたの突込みほどガチガチに考えてるわけじゃない。
スポーツじゃなくてダイエットのｽﾚなんだし…

書き込むの久しぶりだな。

１０月の時点で身長１６５ｃｍ、６６ｋｇだったのが、今朝計ったら５６ｋｇ
これでスタートから１０ｋｇ落としせました。

最近食事メニューがちょっと変わってきて、

朝：シリアル＆ヨーグルト＆ハチミツいっぱい
昼：おにぎり２コ＆果物（みかん、リンゴ）
晩：なんでもバランスよくハラ八分目
あと、ムギ茶を一日２Ｌです。

運動は、ジョギングしすぎてヒザこわしたので水中ウォーキング１Ｈを
週２回くらいにしてます。


このまま安定してダイエット成功って感じ・・だといいなぁ。

>>501
だから、なんで、両足が地面から離れたら「走り」になるんだよ？

毎朝往復５ｋｍ歩いて近所の公園のラジオ体操に参加したら、一週間で2kg減りました。
食事は朝は御飯8分目、昼はパン一つ、夜は野菜のみ、飲み物はウーロン茶に限定。
他に何かいい方法があったら教えて下さい。

>>503
競歩のルールでは歩くという行為が厳格に定められております
常に両足が地面に接触している状態を歩くと定義されています。
（間違ってたらフォローｐｌｚ）
まあ、他人からみたら走っている状態でも歩いていると定義でも
歩いているという認定もできるのです。

>>505
常にどちらかの足が地面についていないといけないのと、一回膝が伸びきらないといけない。
競歩のルール。

両足が地面から離れるように歩けるのか？

と、餌をやってみるテスト。

膝伸びきった感じの歩き方。

>>508
ふと思ったんだけどね…

ここで君の歩幅について疑問をもった、我々のような人間と
君とでは、歩幅を図る定義が違うような気がしたんだ…

我々は「気をつけ」の状態から片足だけを出したときの状態をもって
「一歩」の歩幅を測ってるんだが…

>>507
脚力とスピード次第と言っておこう。

＞我々は「気をつけ」の状態から片足だけを出したときの状態をもって
＞「一歩」の歩幅を測ってるんだが…
静止状態→歩き始めの一歩の歩幅ってこと？
それなら60cmくらいかな？

麿の歩幅の定義は最も加速づいた時点での歩幅だす。
より多く歩幅をとる足に負担のかかる歩き方で
カロリー消費し、筋肉増強。

>>509
普通歩幅って、右足の踵と左足の踵の距離のことなんじゃないの？

>>474は、膝をほとんど曲げないで、パッパッパッって感じのやつだろ。
歩幅1.5Mくらいいくよ。
それを歩くって表現したのが気に入らないようだけど、そんなことどうでもいいじゃん。

>>511-512
悪い。俺がアホだった。言いたかったのは>>512の前半2行だ。
普通の2歩分が1歩になってやしないかと思ったんだよ。

>>512の後半3行ももっともではあるけどね。確かにどうでもいい。
ただ、一選手としては「走り」と「歩き」は違うんだって
こだわってみたいところでもあるから。

まぁいい感じでバカを晒したことだし、引っ込みます
ｽﾚ違い失礼。

減肥王さん
私も注文して、今日届きました！
「三食の食事以外の間食として」
との事でしたが、私は置き換え食として使います。
（ずっとｶﾛﾘｰ制限してるので。ちなみに運動も続けてやります。）
お互い、痩せるといいですね！
あっ缶詰一缶で100kcalだそうですよ。表示しとけやｺﾞﾗｧ!!

>>513
これにこりず疑問持ったらドシドシ書き込みを。

薬か・・・
俺も昔、五輪でＶＡＡＭパウダー見て
買おうかな？と思ったことがあるよ。
バイト先から家まで10キロ歩く前に
飲めば効果あるのかな？と思ってね。

>>515
おれ、VAAM飲んでるけど、イマイチ実感無い。
でもいっぱい買っちゃったから・・・

月、平均1キロダウン中。

ＶＡＡＭっていうのは、体の脂肪を効率よく使うためのもの。
体にあるちょっとの志望でもエネルギーにしてしまおうっての。
元々はスポーツ選手用に作られてたんだけど、それだけじゃ大して売れないから、一般人にも売ろうとダイエットに使えるって宣伝してるだけ。
そもそも、運動して脂肪が燃焼するのは、体の糖分が無くなってから。
いっぱいめし食って運動しても、そのめしを消費するだけだから脂肪は燃えない。

って、ここの作者が言ってました。
http://freehp.kakiko.com/diet/

右足を先に出す場合左足のつま先から右足の踵までが歩幅ですよ
ちゃんと万歩計などに入力しましょう
ちゃんとした距離が出ませんよ

ライチさん

昨日50缶きました。とてつもなく重かったですが･･･。
とりあえず昨日飲み会後に食しましたが、味はまぁまぁでした。
他のフルーツの缶詰と一緒に食べるとなかなかです。

で、今日は夕食前に食べました。
そして夕食(親子丼)を食べて30分後･･･

下りました（笑）

かなり激しく下りましたが、お腹が痛いわけではないです。

ライチさんは試してみましたか？

>>446の偽者、かまってちょ！

俺、痩せることだけ考えたら50キロは割る確信あるけど
（自信通り越して実行したら結果がこうなるとわかる決定事項）
ヒョロヒョロ君になって筋力無くなったら
人として使いものにならなくなるから
そこまで痩せようとは思わないな。
とりあえず170の60±2ぐらい維持できりゃよろし。

隊長、申し訳ありません。
本日は回転寿司で8皿も無駄な摂取をしてしまいますた（;´Д｀）
もうしわけありません・・・・
今週の努力が一回の食事でパーかと思うと鬱であります　/(--)

>>521
8皿くらいだと1000kcalくらいだし気にしなくても
食事で鬱になってたら拒食症になりかねないし

おらの立てたスレッドです。
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/intro/1043998294/l50
もとはここの板にあったのに移転させられてしまいました。
みなさん来てください

体重62.2kg
昨日は何もしなくて今日は雨だったのでステッパー１時間
膝の痛みもひいたので無理せず走りたい

歩き　7.5km　５５分で
ダンベルで遊ぶ。

食事は1500キロカロリー+アンバン+プロテイン2.5杯
2000キロカロリーぐらい？

朝に測定　体重67.0　体脂肪率21%

朝ご飯　プロテイン、カロリーメイト、バナナ
昼　　　プリトー、肉まん
おやつ　カニかま
夜　　　ご飯茶碗軽く１、鳥ささみ約100g、野菜適当　プロテイン

総カロリー　解りません。

腰回りと、腹筋鍛えてお仕舞い。
歩きor走りはお休み　

体重62.0kg
今日の運動はゆっくり6km走ってきたのとDDR1.5時間w
走ったけど膝の痛みはないのでよかったです

今日は茘枝減肥王を食べた後に夕食だったのですが、
下痢はしませんでした。
そろそろ慣れたかな。
体重は500g減ってました。

>>528
下痢しなかったら意味が無いじゃん。

では漏れも参加！

29歳♂ 173cm/82.5kg。体脂肪は不明。
3月までに80kgを割るのが当面の目標。ある女性と賭けしてるのだ・・・ムフフ。。
年内には学生時の76kgにしたい。

この一月実行したこと：
・最低週3回、フィットネスで筋トレ（2回に一度）と60-90分のラン。その後サウナ。
・万歩計常備。平均 8,000歩/日（家にいる時とトレーニング中は外す）。
・昼飯時の「ライス大」を「ライス並」に。
・コーヒー一日に4杯ほど飲むほど好きなんだが砂糖をやめた。ミルクはちょびっと。
・週4回の飲酒を 多くて平日1回＋土日どっちか1回に。ちなみにこの土日は飲まず。
・夜にパンかじってたのを×。ｶﾞﾏｿならん時は「カスピ海ヨーグルト」とフルーツ。

一月で5kg落としたのだが、ここからが減りにくくなることは自分がよく知ってる。
今までもここまでは幾度となく落とせたので。

温かく厳しく見守ってくれ。それではよろしく！

>>530なんだが

スマソ、ハンドルかえさせてくれ。。。

デブは嫌い！

筋肉を付けずに痩せるならジョギング
一日最低5キロ走って慣れてきたら距離を伸ばす
あと、走った後の半身浴で汗を搾り出す。これ挫折せずに一月続けたら
目を疑う速さで痩せるよ。
慣れたら一日8時間労働した後でも飯食って10ｋｍを2時間あれば走りぬけられる
だが、都会では走る環境が難しいな、俺んとこは普通の街だから夜は人通りも少ないし

ただ、体の弱い人は少々キツイかもしれない

>>533
つーか、暇人にしかできないな。

体重61.6kg
例のごとく6kmのジョギングしてきました
ちょっとづつ体重が減ってきはじめたのでうれしいです
これからも走るぞー

体重測定ナシ。
最近、食事マイテンプレ達成できず・・・いかんなぁ。

朝　カロリーメイト、バナナ、プロテイン
昼　おにぎり（ごまみそ）、えびグラタン、ちーカマ
夜　胸肉40g、ご飯茶碗1、野菜適当、プロテイン

歩くつもりが雨・・・昨日休むんじゃなかった
腕周りダンベルで、足をチューブ使ってトレ。

>>533
書き間違いだと思うが、10kmを2時間なら歩いた方がよいかと。

プロテインで脂肪を筋肉に！
ダイエット用のプロテインもあるね。

身長155cm 体重45kg　体脂肪率19% 　女　30代
それほど太ってはいないけどここ数年で5kg太ったので
激しく自己嫌悪。
水泳やジョギングをずっとやっているせいか
若い子に比べてもお腹は出てませんが
筋肉質で肩なんか逞しい感じで鬱。
まずは-3kg！がんばります。

>>538
どんなに頑張っても、脂肪は筋肉に変わりません。
筋肉がつくのと脂肪が落ちるのが同時進行した場合に、変わったように見えるだけ。

俺みたいに贅肉質な奴が痩せる場合は
歩きと食事制限で痩せられるけど
>>539みたいに筋肉質の場合はどう痩せるんだろう？

>>540
説明の仕方が悪かったッス。
＞筋肉がつくのと脂肪が落ちるのが同時進行した場合に、変わったように見えるだけ。
つまりはそーいうことだす。

>>539
目標を-5kgじゃなくて、体脂肪率15%にした方が良いかと。
ていうか、今のままでも良いんじゃないかなー

>539の今って理想的なんじゃないか？

一番手っ取り早い減量はジョギングだな
食いまくっても痩せれるし、食欲我慢してないからリバウンドあんましないし

でもジョギングも３０分（分即１６０ｍ）走っても２００Ｋｃａｌ程度だし。
食いすぎも度を越すと追いつかなくなる罠

ダイエット、繰り返し続けて−14Kg！
集中力ですよ・・みなさん

>>545
＞＞でもジョギングも３０分（分即１６０ｍ）走っても２００Ｋｃａｌ程度
んなアホな・・・
まあ30分で切り上げたことないからわからんが、事実ならショック

スマン訂正します

　３０分ジョギングの場合
分速１２０ｍなら２１０ｋｃａｌ
　　１６０ｍなら３００ｋｃａｌ
　　２００ｍなら３９０ｋｃａｌです。
まあ成人男性の基準だと思ってください。

「ぜったいできる男のやせる本」（保険同人社）より

>>548
漏れはいつも体調と時間次第だけど 9-10km/h（150-167m/min）で走ってるが
マシンに表示されるカロリー消費も大体そんなもんだな。
体重や性別によっても多少違うんだろうけどね。

>>544 ではないが本当に思う、しっかり有酸素運動してたらほんまやせるわ♪
はじめて一月経つ、こっからが落ちにくくてしんどいんだろうけどな。

ちなみに漏れは昨日はジム休みだたので休養日。
万歩計も7,600歩だった。いつもより少し少なかった。

減肥王さん
ﾚｽ遅れてすみません。
調子はどうですか？
私は食べ始めて4日目。
ずっと便秘。しかも、ｶﾞｽでお腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ･･･。
（お腹を揉んだらｺﾞﾎﾞｯｺﾞﾎﾞｯってｶﾞｽの音がする程）


鬱！鬱！鬱！

ライチさん

たしかにガス溜まりますよね（笑）

でも便秘にはなってないです。
むしろ緩いくらいです。
昨日もお腹下りましたが、体重は減ってませんでした。

とりあえず食べ続けてみます･･･

起きてすぐ測定　体重67.1kg、体脂肪率21%
ウンコすっげーでかかった。

朝、夜　　テンプレ（1100kカロリー、たんぱく40g）、プロテイン
昼　　　　エビグラタン、おにぎり（タケノコ）、ちーカマ

今日も雨だ・・・鬱だ。
今日は腹筋のみ。

>proto lion
プロテインはチョット高めの物買った方が良いかと。
下手すると、カロリーに対してのタンパク質の量が、豆乳＋かまぼこの方が
良かったり。

バランスって面からするとどうなのかは解りませんが。

近くのサンドラックで
1.2200前後のものはダイエット用。
2.2500前後のものはバニラ味
3.2800前後のものはココア味

そのうち2、3の効用はほぼ同じかと・・・
五輪とかでの値段見てから決めるけど
とりあえず2にしようかと・・・

>proto lion
ちゃんと歩幅測りましたか

いや、歩く機会ないから測ってないッス。
歩くのは都内行く時だけ。

雨降る中（川崎に住んでるもんでな）、フィットネス行ってきた。
走破距離（徒歩含む）9.0km/55min. です。筋トレはなし。湿度のせいか
家出てから帰ってくるまで汗が止まらなかった。

万歩計は6,200歩（トレーニング中は除く）。
体重は83.0kg（＋0.5kg）・・・ 昨日夜にビール＋ラーメン だたのが痛い。

今日のお昼はパンとコーヒーとカスピ海ヨーグルト。
夜はショウガ焼き定食（ライス普通）にサラダ。これから今日2杯目の
コーヒー。これで今日の飲食物は終り。

ビタミンが足りねーな。

>>557の例でもわかるように、
デブは食事の中で足りないものが気になる。
痩せは摂り過ぎたものが気になる。

>>558
ああ気になるよ。気にしちゃ悪いのか？気にしないで偏食するよりいいと思うが？
他のものは全然取り過ぎじゃないから気にならない。
バランス感覚は失っちゃいかんと思ってるんでな。

外野は黙れ。

>>558
その両方＋運動を気にしないと、ダイエットになりません。

>>559
ビタミン不足でイライラしてるのか？

私も参加させてください。
お正月に余った、もち米とお餅食べまくってたら
二週間で五キロ増えてました…。
スカートはいてくしゃみしたらボタンが飛んだ

しばらく>>402さんの７か条で頑張ります。
女１６８cm　５５�s　です。　よろしくお願いします。

↑名前忘れてました
もちにします。

報告であります。
体重：変化無しの９６�`
食事　先週末に少し食べ過ぎてしまいました・・・鬱であります。
普段は一日茶碗に一杯と茹で野菜であります。
なぜか今までのような飢餓感が感じられないのですが、やはりおちません
基礎代謝が落ちているせいかもしれないので、さらに食事を半減させたいと思います！
昨日は蕎麦と湯豆腐を食したところ、もれなく嘔吐してしまいました。
調子が悪かったのか豆腐が悪かったのかﾜｶﾗﾅｲであります。
しかしながら、キツかった服が楽になってきたので少し細くはなってるとオもうであります

以上、報告を終わらせていただきます！！　/(・・）　ﾋﾞｼｨ

サイドビジネスサイトではありますが
無料でメーリングリストの内容をご覧下さい。
本当に症状がよくなる情報がありますので。
ご希望の方はお気軽にどうぞ。
http://wan2.zero-yen.com/text/m-oisu.html

朝一で測定。体重66.7kg 体脂肪率20.5%
そういや今日はウンコしてないな・・・

朝　バナナ、プロテイン、おにぎり、かまぼこ（200g）
昼　7/11の玄米なんとか。
おやつ　ちーカマ
夜　胸肉40g ご飯茶碗1、野菜適当、プロテイン

歩き　5km+7.5km
腹筋筋肉痛でチョットよろよろ。

はじめまして！私もゼヒ参加させてください。
自分でも頑張らなければと思い、こそこそ努力らしきものはするのですが、
長続きしません…。
えっと、今日は１ｋｇやせてました。当分、間食控えようと思います。
今日のメニュー
朝　コーンポタージュ、パン半分
昼　鮭フレークごはん、シュウマイ、サラダ、さつまいも（お弁当なのですよ〜）
おやつ　イーマのど飴１個
夜　ツナサラダ、鱈のキムチ鍋
今日のお飲み物　キャラメルマキアート、壮健美茶、豆乳×２、水

夜は寝る前にストレッチでもしようと思います！
一緒に頑張らせてください〜！

書き忘れです、すいません。２２歳、身長１５０ｃｍ、体重９０です〜。
ううぅ、実際数字を書き込むのって、すごく恥ずかしいですよぅ〜！（数字が数字なだけに）

今日の体重　54.0kg（スタート時より−１キロ）
朝　シチュー　ほうれん草のおひたし
昼　玄米ご飯　ほうれん草のおひたし　納豆　ふきの煮物
夜　玄米ご飯　ナスと小松菜　いか　鮪の煮物　
　　白滝とごぼうとにんじんとハムの炒め物
飲み物は水とルイボスティー　　　　　　　　

>>567
毎日（平日）出勤なり通学なりで歩ける環境にあるなら
毎日万歩計つけて歩数記録していくと充実感沸くよ。
バスや自転車を15分程度乗るような環境ならそれ止めて歩くべし。
俺、体重落とす段階は随分昔に終えて
如何にして体型維持できる体作りをするかという段階だけど
自転車は処分したよ。
自転車で30分程度のトコまでは歩くし、
それ以上のトコならマイカーなり電車なりと考えるし。

１７０ｃｍ５８ｋｇです
ウエストをとりあえず６７ｃｍまで減らします。
現在７２ｃｍ→６９ｃｍになりました。

ウォーキング２時間
腹筋３種×２セット　　腕立て３０回×３セット
空手型２０分

ここ２日、お菓子食いすぎてもうた。明日からまた気合い入れて頑張ります

忘れてた。31歳男です。

>>566 に追加
ダンベルでトレ　も追加。

ちよと無茶だったかな。

>>568
がんがって！！
ｵｲﾗもｵﾃﾞﾌﾞさんだけど、ｵﾃﾞﾌﾞさんは落ちだすとたのしくなってどんどんやせるよ！！

隊長！本日の報告であります！！
本日は少しだけ飢餓感が感じられたのでもしや！と思い測定しました。
湯上り計測なのですが９５�`を割り込んでおりました！！
目標は今月中にあと５�`落とせればと思っております！！
来月末には８３キロまで落としたい所存であります！！

以上、本日の報告を終わるであります！！　/(･･) ﾋﾞｼｨ

一年かけて

　１０３→９４．５

。。。。。失敗すか？？？？（大汗

>>575
そのペースで後3年頑張れば70キロ切るよ。

ライチさん

今日は噴射しました。
夕食前に食べるのが良いらしいです。

夕食後だと音沙汰なしなので。

朝一測定。　体重66.8 体脂肪率20.0&
イマイチ迫力に欠けるウンコ。

朝、晩　マイテンプレ（約1100kカロリー 蛋白質40g）+プロテイン
昼　モスバーガ、チキンサンド。

今日も歩くつもり。ダンベルも上げるつもり。

レスしてみる。

>ﾋｷｦﾀﾃﾞﾌﾞっち
お肉ﾀﾝは、思ってるほど悪者じゃありません。少し食べてあげよう。
体重減少の停滞=除脂肪体重の低下。
食事制限する前に体鍛えた方が良いかと。

>もちﾀﾝ
オイラは尻破きました。あのタイミングで屁の一発でもかませたら、伝説に成れたかも。
”もち”は怨念でつか？

>綾乃ﾀﾝ
体脂肪率2%減/月　ってペースでどうでしょう？
除脂肪体重が解らないけど、”食事1500kカロリー+おやつ”+ウォーキングで
達成できると思います。
今ある体力を元手に体脂肪減らさないといけないので、食事制限は辛くない範囲で。
体力維持の為のトレも、あまり辛くない範囲で。

今日の体重　54.2kg　（スタート時から−0.8�s）
朝　シチュー　南瓜のコロッケ　
昼　カスピ海ヨーグルト　プチシリアル2枚
夜　豆乳　納豆　玄米ご飯　肉野菜いため　鯵

一万歩歩くのって意外と大変ですね

＞腹の除肉が握れるさん
そうです。もちへの深い愛と怨念がこもっております。
このコテハンから名無しへ戻る時、もちへの執着も消える事でしょう…
我が家の冷蔵庫にはまだお餅が30枚程残ってるので
来年まで冷凍しときます。（保存できるのかは謎）

アドバイス、色々ありがとうございました〜ｖｖｖ今日はウォーキングをしてみました。
普段歩くのトロイのでちょっとペース上げて。長続きするように頑張ります！
家の体重計、体脂肪測れない古いやつですが、体内脂肪はきっとたっぷりだと思います…。
今日の食事
朝　紅茶のロールパン、べーグルのサンドイッチ（具はレタス、ごぼう、てりやきチキン）
昼　鮭フレークごはん（まただよお母さん…）、鯖のフライ、がんもどき？
夜　キムチおじや（昨日の残り＋もやし）もやし入れすぎで米なのかもやしなのか、って物体に。
お飲み物　生茶、豆乳、水
今日の朝イチの体重は、９０，５ｋｇでした…。増えてら。（泣）
バレンタインのチョコレート作りしてます〜。毒見は弟にさせます。
今日は便通が好調かもです。（今まで便秘だったもので）

それでは、今日の報告終わります〜！！

>>579
ﾜｰｲ、レスもらたーよ。
しかも自分のハンドル間違えてーら（ｗ
会社からだとﾋｷﾃﾞﾌﾞｦﾀで自宅からだとﾃﾞﾌﾞｦﾀﾋｷになってーら。（ｗ
お肉ﾀﾝは週に一回くらい食べてます。
土日にだいたい知人と会うので夕食とかで少したべてるであります。
食事制限の前に鍛えるのが（・∀・）ｲｲ!! ってのは当然なんでありますが
当方、会社をでるとすでに２３：００でありまして、自宅で湯上りするとこの時間であります
脂肪を死亡させるのを志望なんでありますが・・・・。難しいであります。

本日の計測
食事：昼食にいつもと同じ内容の弁当。
本日は贅沢にもシャケの切り身を1/3だけ湯がき、その後焼いたものを追加しました
帰宅後に30分の半身浴を実行したであります
湯上り計測で94キロ。
確実に昨日より1キロ減であります。
しかしながら、水分の増減だけで1キロはあると思われるので微妙であります
計測開始時より6キロ減。　今月中に１０キロ減となりたいであります！！
以上、報告終わります！！　/(・・) ﾋﾞｼｨ

>>582
入浴はジョギングと同じくらいのカロリー消費があるからお勧めだよ。
体重も、毎日決まって入浴後に計ってるみたいだからいい。
前は、入浴前○キロ、入浴後○キロって書いてあったけど、あれは無意味、汗で減ってるだけだから。

私も実は９９ｋｇです。とりあえず８０ｋｇになりたい。

食事療法；夜間の超過食を防ぐために、親戚の家に泊まって
普通の方の一食分で我慢する事にしました。
４日で１０１ｋｇから９９ｋｇになりました。家にいるとＰＭ１０時
からＡＭ２時くらいまで、止めどもなく食べてしまうんです。

あと昼休みに（できればダンベル持って）１時間は歩きます。よろしく
お願いします。

私も８０ｋｇになりたいですー！欲を言えば減るだけ減ってほしい☆
この掲示板に書き込むようになってから、我慢強くなった気がします〜！同志が居るっていいことだ〜ｖ
今日は菓子パンを衝動買いしてしまったのですが、１口食べてしまって後は父に食べてもらいました。
すっごく美味しそうに見えても、実際の味ってそれほどでもないんですよね。不思議不思議。
今日の食事
朝　寝坊して食べれませんデシタ。
昼　いつものごはん、卵焼き、ガーリックポテト
おやつ　べ●ースターラーメン３０円サイズ（あーあ食べちゃった）
夜　お弁当の残り（魚と昆布のつくだ煮）、湯豆腐、サラダ
今日のお飲み物　目薬の木茶（肝臓にいいらしいです）、いちごオレ、牛乳、豆乳
朝イチの体重→９０ｋｇ　５００ｇ減ー！！
今日はダンレボで汗かいてゆっくりお風呂に入りたいと思います！やるぞ〜！
…余談ですが、今日金スマ観てぼろぼろ泣いてしまったり。せつない話だったんですよ〜！

>>585
いちごオレって、売ってる缶などに入ってるのだとすると、
ベビースターラーメン10袋分以上カロリーあるよ。
牛乳とか豆乳も栄養補給のために飲んでるのかも知れないけど、これらを全部お茶にすれば痩せるんじゃん？

>>586
牛乳どころか、プロテインまで溶かして飲んで減量できてますが何か？

朝一測定。体重66.5kg　体脂肪率20.0%
バナナっぽい

朝昼晩　約1500kカロリー　蛋白質70g

腹、腰、足　歩き7,5km

>586
イチゴオレどころかココアも飲んでますが？

>>588
たんぱく質70gって、プロテインパウダーのことですよね。
プロテインスコアどれくらい？
100じゃないよね？

下手したら腎臓やられますよ。マジで。

>589
3食の合計です。
胸肉80g、ささみ100g、かまぼこ、ご飯1,5合で達成できますよ？
体重x1,5gぐらいなので問題ないかと。ウンコ、おならがとんでもなく臭く
なるまでは採って無いです。
コンビニ弁当の表示見て下さい。大した量じゃないですよ。

プロテインはコレとは別に飲んでます。

>>590
なるほど。合計ですね。

参加させてくださいな。今日体重を測ったら50.5ｋｇ（服着て）
身長は153.5ｃｍです。50kgをオーバーしてかなり焦ってます。
まずは48kg目標にします！

■■わりきり学園■■

コギャルから熟女まで

素敵な出会い

ゲイ、レズビアンなどコンテンツ豊富

http://www.geocities.jp/kgy919/deai.html

この人のダイエット参考になるよ
このスレの８〜２３読んでみて。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044774038/

70から50まで落とすことを目標です

>>594
うう〜ん。ｽｹﾞｴ

スタート時より−０．６�s
朝　うなぎ　ご飯　お味噌汁
昼　玄米ご飯　納豆　卵　野菜炒め
夜　そば

間食　チョコレート

ひさしぶりに間食してしまいました。
ジョギングはじめました。

一週間茘枝を食べ続けましたが体重、ウエスト共に変化なしでした。

15歳女子　152センチ　52キロ

●ダイエット開始4日目●
毎日野菜や少量のご飯（1日約700cal以下）
とストレッチ体操により
初日から2.5キロ減量成功しますた。

600

ボウズについて教えてくれ

>>601の坊主！
薬局なんかで8000円ぐらいで売ってる薬でしょ？
あれは確かメシの前に服用したら
そのメシの時に食う一回分だけのメシを
体内で粘膜で包み込むような感じで流して
腸内で分解吸収されるのを防いで
一回分のメシをそのまま外に出すような感じ。
全て外に出すからいくら大食いしても大丈Ｖ！
売り文句はそんな感じ。

ただし値段が高すぎるのがネック。
これでダイエットするのは経済的に無理があるね。

ダイエット完了すると、何を食べても、太らない体質になるんだよ！

私は、ずっと美味しい物を食べたいから、これに出会えて幸せ♪

http://slowfox.easter.ne.jp/newpage1.htm

朝一測定。体重66.6g 体脂肪率21.5%（なんで？）
快便♪

朝、かまぼこ、おにぎり1、バナナ、プロテイン
昼、10品目発芽なんとか、ヨーグルト
おやつ　ちーカマ
夜　いつもの

ゆっくり歩いた。
筋肉痛なのでこんだけ

オレも参加します。
１８１センチ、９２キロ。
２ヶ月で１０キロも太っちゃったんです。
いまは春休みなんで、４月までに８０キロの戻したい・・
よろしく〜

あ・・・、2週間前に五輪で1000円くらいで買った
体脂肪計の存在すっかり忘れてたよ。
懐事情からプロテイン導入はちと見送ります。

友達が泊まりに来てたので、昨日はパソコン開けませんでしたι体重計も乗ってません。
体重測定は明日の朝しますー！買い物でかなり歩き回ったんですけど、どうでしょうね〜。
＞５８６さん
そうですよね〜。もともと牛乳とか大好きなんでよく飲んでたんですよ。
今は少しずつお茶や水の割合いを増やしていってます。いちごオレとかは７０円のカップの自販機のものです。
たまに甘い物がほしくなってしまって…。いけませんね。もっと頑張らないと…。

昨日の食事
とりあえず昼まで寝てたんで。
昼　野菜雑炊、シチュー
夜　お好み焼き
お飲み物　ウーロン茶、ＣＣレモン、ウーロン割り
今日のお食事
酔って昼までぐっすり。
昼　おにぎり２個、カニともやしのスープ
おやつ　クッキー３枚
夜　おそば、冷やっこ
今日のお飲み物　緑茶、ウーロン茶、牛乳
以上です〜。明日の朝、体重計に乗るのがちょっとドキドキ。

>>607
甘いものが絶対駄目というわけではなく、もっと知識があったほうがいいってこと。
ベビースターなんか、あまり気にする必要がないってこと。

現在152cm、50�`。
２ヶ月前、初めて彼氏ができました（そのとき54．6�`、体脂肪32％位）。
彼はガリガリの子が好きで「40まで痩せろ」と常に言っている。
自分でも太りすぎ＋不健康が気になってたので、これを機にダイエットを決意。

さすがに40は難しいと思うんで、とりあえず45を当面の目標に。
方法は、週２回くらいのジム通い＋食事制限。
今やっと標準体重になったところ。なかなかここからが落ちない。
先々週は49�`までいったのに、気が緩んで１�`戻ってしまった…。

今週から気分も新たにがんばりまーす。

今日の体重　50.5kg
ウォーキングでもしようと思ったら雨。。。
明日　晴れたらジョギングします。

ナイトタイムダイエットとか言ってる黒酢のサプリ飲んだ方いますか？
いたら効果教えてください。

オイラも参加してよろしいですか？
現在、１６８ｃｍ７０．６ｋｇ２４．４％。
年末・正月と食べて寝てたら５ｋｇくらい太ってしまって、それから１ヶ月
じわじわっと更に３ｋｇくらい増えて、計８ｋｇ太ってしまいますた。
ジーンズ、ぱっつんぱっつんです。
目標体重５８ｋｇ、１６％台を目指しまつ。
がんばるぞー。 諸先輩方よろしくー。

２０時間歩けば本当に１ｋｇ痩せるのでしょうか。
今日から試してみます。
２・１７＝朝の体重９９．５ｋｇ！！。今の所１時間歩きました。
みなさまよろしくお願い致します。敬具。

>>613
膝壊すよ

>>614
一ヶ月くらいかけて20時間だろうよ。

結婚してから体重が７キロも増えてしまいました・・・（１年半で）。
あああ！！
だって食べるのが楽しみで生活してるようなもんなのにぃぃ。
ウォーキングって、まじめにやれば体重って落ちるものなのでしょうか？
引き締まってウエストとかゆるくなった経験はあるんだけど。
ちなみに、158センチ56キロです。
やっぱデブですかね。
あ、デブですね。

このスレの食べたもの見るとなんか励みになるよ。
みんながんばろう！！！！

朝測定。体重66.6 体脂肪率19%(体脂肪率ってあてにならん？)
今日のウンコ　粉無しトリュフいっぱい

朝　パン、バナナ、プロテイン
昼　7/11のタケノコの弁当。
おやつ　ちーカマ
夜　ささみ100g、ご飯茶碗１、野菜適当、プロテイン

歩き　7.5kmx2
足をチューブで

俺が15キロ痩せた時は
昼飯：減肥茶水筒1つ分
　　　カルシウムケース数粒（1/5袋）とかやってたな・・・
もちろんたくさん歩いた上でのこと。
効果が現われまくって全然辛いと思わなんだ。
でも、筋肉まで奪われてげっそり。

あ〜、体重変わってませんでした…。９０ｋｇ。がっかりと言うか何と言うか。…いや、がっかりだ。
実はここに参加させて頂いた頃、学校で「体育理論」のスクーリングしてました。
つたない知識で恐縮ですが、ウォーキングって同じ速度で同じ距離歩いても、普通に歩くより
歩幅を大きくして歩いた方が、足全体の筋肉も使うし消費カロリーも多いらしいです。
もっと言うと膝は前にまっすぐ伸ばして、踵から着地する歩き方が良いとか。
私も、せっかく勉強したんで実行してみたら足ダル〜くなるし汗かくんですよね。自然に早足になるし。
体重は変わってないけどお尻がほんの少し小さくなったんで、効果あるのかな〜と。
今日の食事
朝最近食べれません…ι寝坊しちゃって。ダメっぷり発揮中。
昼　ふりかけごはん、鮭、子エビのつくだ煮
夜　ざんぎ定食（ごはん、味噌汁、キャベツ、ざんぎ）
お飲み物　目薬の木茶、水
夕飯、友達と外食してしまいました〜！あぁ〜！！しかもざんぎとか食うな自分！
友達が勧めてきたチートスは振り切りました…。１勝１敗。（敗北の方がでかすぎるけど）
本日はまた遊んできてかなり歩きました。明日も頑張ろう…。

俺、痩せる気無いけど、どんどん体重が減ってる。
理由は、朝昼食べないから。

朝昼食べずに体重増やす方法ある？

＞６２１さん
朝も昼も食べないって、お腹空きませんか？？？
私、朝食べないと昼にすごくお腹空いちゃって…。

>>622
空きますけど、食べ物ないし食べに行くのも面倒だから、お菓子とか食べてごまかしてます。

引っ越して環境の激変がきっかけで半年で１０キロ太って
既に４年・・・さすがにこれではイカンだろ、て事で
ダイエット始めました。
大食いではなく代謝が悪くて太るタイプなのであまり食事は
減らさず体をうんと動かす事に。筋トレ、ストレッチ、ウォーキング
毎日続けています（日曜休み）
１５６センチ６３キロ、引っ越し前４７キロだったとは御近所さんは
知らない・・・（涙

>>96
ヤバーないよ…。
私はそれプラス８キロあります。

朝　　ご飯（茶碗一杯）　味噌汁（わかめ、ねぎ）　納豆　大根おろし
昼　　あんぱん（１ケ）　野菜ジュース
夜　　アジ塩焼き　小松菜おひたし　かぼちゃ煮（砂糖抜き）　冷奴

とにかく、夜に肉とご飯は食べない。
体重は減らないが、昼間眠くならなくてイイ。

朝：あじのひらき１まい＋みそしる
昼：ぎょうざ１２こ＋サラダ１７０ｇ
夜：とうふ１丁４００ｇ＋キャベツとベーコンのコンソメスープ
それぞれ食事中に烏龍茶、食後にコーヒーをブラックで飲みますた。
結果６９．５ｋｇ２３．２％になりますた。　がんばろー

昨夜計測。
９４→９２.５　順調といえば順調。
先日の日曜日に中華を食べ過ぎてしまいました。
それの反動が今週中にも来ると思うので週末の予想は93.5であります

食事の基本メニュは湯で野菜＋ゴハン＋ウメボシ。
週末に外食がありますがなるべく食べない方向で。
一日３０分の半身浴のほかに
椎間板ヘルニア再発防止のタメに腰を動かす運動を追加しました。
中腰になり腰を前後に振るとヒワイでありますが腰の筋肉と
ﾌﾄﾓﾓの筋肉に負荷がかかるのを体感できます。

あと３キロを今月中におとしたいであります。
以上、報告終了いたします/(･･)　ﾋﾞｼｨ

参加させてください…　ここは非常に参考になります。

去年の夏から年末にかけてアルバイトのストレスで１０キロ落ちて、その時点で７０でした。
あまりにもマズイということで止めたら今現在１０キロ戻ってます…(８０行ったりきたり)。
辺かが激しくて、今肌もボロボロで…。
ちなみに身長は１５６です。

原因は食生活が大きいと思います。
一食だけをものすごく食べたり、逆に全く食べずに深夜にアイス食べて寝るとか…。
卒業前で思いきり休みに甘えてますね。。


ということで昨日から３食食べることから始めてます。
運動はダンレボと筋トレを合わせて一時間はがんばってみようと思います。
ダンレボは楽しくてそれだけで一時間使っちゃいますが…。

今度は健康的に３０キロ以上は落としたいです。

辺か＝変化　訂正です。

断食チャレンジャーはいないの？

>>631

断食、過去にトライはしてみますた。
しかしながら、どうやっても二日、三日が限界であります。
修行僧なら座して何もせずというのも可能ですが
日常生活を営んでいる以上はある程度の摂取がないと無理があるです
しかも下界には誘惑も多いですから。
正直、断食には瞬発力はあっても持続力はないであります。

オイラはダイエットという名の減量なので食わずに落としていますが
そもそも、ﾀﾞｲｴｯﾄの基本は基礎代謝をupさせて落ちた後にも太らない体質をつくることであります
上記の理由で断食はダイエットにはあるまじき行為なのであります。/(･･)ﾋﾞｼｨ

９１ｋｇになりました…。増えた〜〜！！（叫）
８０ｋｇ代は目前なのに…。んでもって、去年の今ごろは８５ｋｇの体重で安定してました。
私の脂肪はそうとうしつこいのか、減らないですね！負けないぞ！！（脂肪に）
今日のお食事
昼　カレーライス
夜　トースト２枚、じゃがいものにっころがし、コロッケ
今日のお飲み物　飲むヨーグルト、アロエドリンク、水
…今日は意志が弱めみたいでした…。激しく反省。
今日はストレッチをして、肩と首のコリをほぐしたいと思います！
二の腕ひきしめようっと。
＞６２１さん
私も食に対してそのくらいタンパクになりたいものです…。うらやましいっス！
私ならきっと我慢できずに食べに走りますね！食欲をわけてあげたいです…。（いらんよ）

>>633

がんがれ！！
食欲に打ち勝ってこそ意思。
欲望に打ち勝つ鋼鉄の精神力の育成こそが勝利の秘訣であります！
あと、オイラの経験上、カリーライスはﾔｳﾞｧｲであります！
アレはスパイスが食欲を刺激する上にカホリも（･∀･）ｲｲ!
ごはんがよくすすむであります！！
その上、ゴハン以外のでんぷん質であるジャガイモまでいらっさるので
カリーライスはﾀﾞｲｴｯﾄ中には憎悪の対象でいいと思うであります！！

それに、そろそろ少ない食事にも慣れてきた頃と思うであります。
ストレッチ以外の運動を是非とも推奨するであります！
半身浴３０分とかでもいいかと思われますが、識者の意見をこの辺は聞いてくださいませ！！

以上、僭越ながら男子非運動部隊からの伝言であります！！/(･･)ﾋﾞｼｨ

　　
http://yotsuba.saiin.net/~puruten/index2.html
　　　　

食事もアルコールも減らさない（元々間食はしないし）で
筋トレその他頑張ってきましたが、体重はそんなに減らないけど
明らかにサイズダウンしました。
これって筋肉付いて締まって来たんかな〜と思ってます。
今はその上にある皮下脂肪をどないかしたい・・・

朝測定　66.6kg
宿便

朝起きて、ラーメン食べるコトを心に誓う。

朝　カロリーメイト、バナナ、プロテイン
昼　ラーメン（素）、餃子
夜　ヨーグルト（ブル大1/2）、バナナ、プロテイン

腹筋、腰、胸
雨だったねーっ

朝　納豆・目玉焼き２個
昼　大根サラダ・ヨーグルト
夜　味噌雑炊・ごぼうサラダ・ヨーグルト
あとスポーツドリンクとかで、計１２００カロリー位

体重　50→49.5、体脂肪25→26
ジムを休んでたら変な痩せ方した…。

今日は久々、一時間半運動。おなかすいたので、もー寝ます。
雨だと運動がおっくうになるから、明日は晴れるといいなぁ。

>631
あ、わたし先週、一日断食にチャレンジした。
副食日（＜断食した次の日）の朝に起きたら足がフラフラしてて、まっすぐ歩けない。
「こりゃヤバイ」と思ってお粥を食べたが、胃が食べ物を受け付けなくなってて、
結局もどしてしまった（汚い話でスマソ）。もともと胃弱だからなぁ。

ちなみに体重は一日で一�`減ってた。
もう一度やるにはちょっと体力がないので、
次はフルーツ断食に挑戦します。

私は背が低いので３０キロ台だったんですけど、最近食いすぎて４０キロ越えて
しまいました。脂肪は２６％・・。運動は全くしてません。
なので焦ってます。いい方法はないものか・・。ちなみに６２９さんと同様
昨日から３食ちゃんと食べることにしたんです。
運動は、とりあえず歩く＆ストレッチ程度しかまだしてないけど・・。

質問ですが、室内に置いてガラガラ走ったり歩いたりする機械あるじゃないですか。
なんとかウォーカーみたいな系の。あれって某通販雑誌見たら約３万なんだけど、
どこかで激安で売ってませんか？・・・。

>>640
ヤフオクがいいかも。
「フィットネス」とか「健康器具」とかで検索かければそれなりにhitした。
しかし、アプトロの出品が多いのにはﾜﾛﾀ

23歳男、今169で67くらい。
体死亡率は18％くらいです。
やること無くていつもお菓子食べながらゴロゴロしてるので
正直やばいです・・どうしたら痩せれるでしょうか？

ｵﾏｴ〜職探せよ。

ここ２ヶ月で3キロ太ってしまいました。クリスマス、お正月、バレンタインにケーキを
作って試食などイベントが重なったのと雪が降ってて(雪国）ウォーキングできなくて
運動不足になった事が原因かな。周りの人に顔が丸くなったって言われて頑張ろうと
思いました。よろしくおねがいします。

力仕事汁！
若いんだから

びっくりしたんだけど
自分、子供生んだら３ヶ月で６キロも痩せたよ！
妊娠前はなにやっても効果なしだったのに、不思議・・・。
痩せたいと思ってる女の人、子供生んでみなされ

ブランチ　お好み焼き（小麦粉＋卵+キャベツ+豚肉）+野菜ジュース
夕食　　　ヨーグルト+アロエ+パインアップル　紅茶

お好み焼きは、腹持ちがイイ━━(･∀･)━━
目指せ！卒業式まで減量3�`！

＞646　普通は産後太りで体形崩れます。
　

　

>>646
出産直前に比べて6キロ痩せたっていう主張でないことを祈る

妊娠中の増加分も含めると
ー１３キロです。
ただね・・・おなかの肉はてごわいよ

僕は正月から５キロやせました。
僕がやったのは三食をなるべく少なくとる事です。
自分が太ってることに、嫌悪感を本気で抱くようになったらやせれました。
あと十キロがんばります。
では！

http://sagatoku.fc2web.com/
あなたの探し物こちらで見つかります

俺も参加します。
18歳　男
身長178　体重77.0
目標70　期限　4月まで
今日の食事
朝　くず餅
昼　もなかと饅頭一個ずつ
夜　鶏のささみ　野菜スープ　ご飯茶碗に半分。

仕事をくれ！バイトすら見つからないんだよ

>>642
俺も1年半無職だったよ。ちなみに今24歳。
身長170の体重61、贅肉質。
体脂肪は22.4％（安い体脂肪計で一番マシな数字だけど）

67キロで体脂肪18％ってことはそれなりに筋肉あるってことやろ？
分野にこだわらないでとにかく何か職に就きなよ！
＞仕事をくれ！バイトすら見つからないんだよ
って言ってるけどさ
フォーク運転する仕事とか考えたことあるか？ないだろ？
理想が高過ぎるんだよ642は。（俺がそうだった）
そのような仕事は下層階級の仕事と思ってるんだろうな・・・
俺はとりあえず3ヶ月耐えて
＝＝＝////////＝＝＝
↑のような腕力鍛える鉄の棒曲げられるようになった。
その間、ＭＴにも乗れるよう限定解除し、
フォークも運転できるようにしたし。
人生板でスレ立てろや！
後の話はそっちでな。

>>647
パインアップル。

朝一測定　体重66.6kg
うんこ、グッジョブって感じ。

朝、ヨーグルト（ブルガリア大1/2）、バナナ、プロテイン
昼、エビグラタン、おにぎり１
おやつ　ちーカマ
夜、ささみ100g、タマネギ１、にんじん小１、プロテイン、ご飯ちゃわん１

歩き　2時間半＋10km

>>642
もうすぐ引っ越しシーズンだ。　
短期だけど頑張って行ってらっしゃいな。

水泳でダイエットするときの注意点みたいのを教えてください。
どの泳ぎ方がいいとか・・・

おばさん達の中でパートでもやってみれば？
俺はまずそれから始めたね。
そして帰りは9キロの道のりを歩いて帰ってた。
社会復帰のためにリハビリの意味も含めて
67キロになってた体重を60に減らすために。

>>658
水泳の経験無いなら、レッスン（？）受けた方がよいかと。
楽しく泳げるまでチョット時間掛かると思う。

一人で泳ぐなら。
ビート板持ってバタ足
足に浮き付けて片手のみでクロール（バタ足無し、片手は前に伸ばしたまま）
足に浮き付けたまま両手でクロール

コレやると、フォームが良くなります。
出来なかったら素直にレッスン受けましょう。

>>660
フォームは出来てるんですけど、どの泳ぎ方でぶっ続けで泳ぐのか
何分ずつに分けるとかで、減量に一番効果がある方法を教えて
いただきたいです

どの泳ぎ方でもイイよ。
っつーか現実的にはクロールか、平泳ぎか。

ダイエットの為の水泳はしたこと無いので何とも言えませんが、
400m区切りとか休みを入れるなら、体が冷めないぐらいの間隔で。

体重は９１．５になりました。でもＧパンは少し余裕でてきたんだけどなぁ…。？？？
昨日あたりから腰痛いな〜と思ってたら、生理に突入。これから恐怖の１週間です…。（男性の皆様すいません）
今日は新発売の燃焼系アミノ式とかいうものを買ってみました。思い込みだけで痩せる事もあるみたいなので、
極上のダイエットドリンクだと思って飲んでみました。
今日の食事
昼　ふりかけごはん、子エビのつくだ煮、ふきの煮物
夜　チーズとじゃこのごはん、鱈のマヨネーズ焼き、大根とツナの三杯酢、牛乳かんてん
お飲み物　燃焼系アミノ式、水、牛乳
今日はウォーキングをしました！汗だく。バイトでもしようかなァと思う今日この頃。
忙しいとやせれるかなと思いまして。なので、ホールスタッフとか動き回るの希望で探してます。
ただ…制服貸与はサイズがあるかどうか…。
＞ヒキオタデブさん♪
カリーライスはヤヴァイのですか！確かにたくさん食べちゃいますもんねぇ…。
じゃがいもも大好物ですが、あれも敵なんですよね〜。日本人はカプサイシンダイエットは
体質に合わないとか聞いた事あるんですけど、実際どうなんでしょうね？
そうですね〜、ダンレボとかマメにできればいいんですけど。楽しいけどやるまでの腰が重くて。
半身浴効きますか？今度からお風呂の日はやってみますね！
アドバイス、どうもありがとうございました！頑張りますね♪

カレールーの半分は油

売ってるアミノ酸っていうのは、体の脂肪を効率よく使うためのもの。
体にあるちょっとの志望でもエネルギーにしてしまおうっての。
元々はスポーツ選手用に作られてたんだけど、それだけじゃ大して売れないから、一般人にも売ろうとダイエットに使えるって宣伝してるだけ。
そもそも、運動して脂肪が燃焼するのは、体の糖分が無くなってから。
いっぱいめし食って運動しても、そのめしを消費するだけだから脂肪は燃えない。

http://dietnikki.com/bbs/treebbs/treebbs.htm?kako=1&log=4861

まず全裸になり、自分の尻を両手でバンバン叩きながら白目をむき
「びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！」
とハイトーンで連呼しながらベットを昇り降りする

これを１０分程続けると妙な脱力感に襲われ、解脱気分に浸れる


　 　人__人__人__人__人__人__人__人__人__人__人
　Σ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 て
　Σ　　びっくりするほどユートピア！　　　　　　 　て人__人_
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おととい
朝：ベーコンとキャベツのコンソメスープ＋なっとう２コ
昼：モスバーガー（すぱもっち＋季節限定きのこバーガー＋ぽてと）
夜：いなり寿司５コ＋わかめ増量のみそしる＋豆乳
それぞれの食後にブラックコーヒー
※モスのきのこバーガーはいまいちですた。

きのう
朝：納豆２コ＋わかめ増量のみそしる
昼：食べる暇なし（客先でとらやのようかん１きれ＋緑茶＋ハーブティ）
夜：とうふ１丁４００ｇ鰹節かけ＋ぎょうざ１２コ＋ドンタコス１袋
食事中にジャスミンティー、食後にブラックコーヒー

体重：６８．５ｋｇ体脂肪率：２３．６％になりますた。がんばるぞー

163ｃｍ　７１キロ　　38％
まじで反省してます。
このままじゃ病気に・・・。
５０キロ目指します。
だれかいいアドバイスください！！

>>668
反省してんなら改めるべきところもわかってるんだろうし
そこは当然改めるべし。

筋トレと有酸素運動は基本だが、いきなり両方初めても
最初のうちは疲れるばっかりで、大して効果が出るもんでもない。

個人的には、有酸素運動（できれば水泳、しかし金と環境の両方が
整ってないとだめなので、ウォーキングorジョギングの方が
現実的ではないかと思う）をしばらく続けて、余力を持てるように
なったあたりで筋トレを付加していくやり方を勧めたい。

…しかし、目標体重がずいぶん低いですな。女の人？
あんまり痩せると年取ってからの衰えが激しいよ。

>669さん
アドバイスありがとうございます。
私は女ですけどそんくらいやせないとだめな気がします！
がんばります！！

１６５ｃｍ　５６ｋｇ
５ｋｇ落としたいです。
職業柄どうしても食べてしまう…
とにかく間食しない、油ものを食べない。
これで頑張ってみます。

朝測定　体重66.4kg
うんこ　・・・数珠？

カレーが食べたい。

朝　ヨーグルト（ブルガリア大1/2）、バナナ、プロテイン
おやつ　くず餅（餡入り）少しのつもり
昼　ココイチの野菜カレー
おやつ　ちーカマ
夜　朝と一緒

歩き　10km　ジョギング　5km（今思うと無理っぽかった）

ブランチ　紅茶+ポテトサラダ+パン+目玉焼き+つくね+ハム一枚+パイナップル
夕食（外食に行ってしまった〜！！）　
サワー+ビール+角煮+春巻き+卵焼き+かぼちゃサラダ+抹茶豆腐

スルーラック飲んで寝ます・・・・反省。　　　

誰かうちの奴（旦那）なんとかしてください。過食嘔吐一日数回。私が寝てる間にもしてます。なので私が起きてると不機嫌です。毎日一人辺り五千円は使ってます(-.-;)

500Kcalも摂ってないのに
たった二日で1.5キロ以上増えてます

病気でしょうか？

>>675
あー、空気中の窒素と二酸化炭素からタンパク質合成してしまう病気じゃねー？

>>676
その病気の詳細ｷﾎﾞﾝ

空腹感をどうやって乗り切ってますかー！？

>>675
ウンコしてますか？
ウンコすればその分はおちるよ

できるだけハードな運動をする。
　↓
そのハードな運動で消費したカロリーをムダにしたくなくて
食事量や内容に気を使う。
　↓
痩せる


昔競技としての運動をしてた人にはすすめられるが
その経験がない人はやらないほうが無難。

１５０ｃｍ体重は４５〜４６ｋです。
あぶないかも。
今日、町内でやっている健康体操に行って来ます。
でも運動をするとお腹がすいてつい、食べてしまう・・。

>>681
何があぶないんだろう？体重は標準なんじゃない？
筋肉質の４５と脂肪ばかりの４５では見た目がちがうだろうけど。

肥満を測る新しい指針。
ウエスト÷身長
もちろん、大きいほうがデブ。

みんな、もっと勉強するように。

>>681
体脂肪計れ！体脂肪。
俺は何故か両足タイプだと21〜22％
両手タイプだと14〜15％
どうして！？誰か教えて

>>684
足に脂肪が多いか、足が長いか、手が短い。

か、手で測るとき、ひじ曲げてたり脇をつけてたりしてる。

確かに乗るやつだと体脂肪20％近くあります。
両手タイプだと15％くらい。
俺の対脂肪率いくつか全然分からん

米倉涼子の初体験っていつ？

ブランチ　オムレツ+レタス+りんご+きんぴらごぼう+たまねぎスープ
間食　　　バニラアイス２個+クッキー１個+バームク−ヘン１個+グミ+飲むヨーグルト

ああ〜っ、反省しまくりです。

>>689
ぷ。
お菓子を少し朝に回して朝ご飯にしちゃいましょう。
バームクーヘンの大きさが他人事ながら心配ですｗ

今から腹筋〜♪

>>689
10日〜2週間に1回ぐらいなら認めてもいい。
ただし、残りの13日は>>680の生活を送ること。

私の場合、ある時期まで食べたいというストレスがどうしても消えなかったから
上記のやり方に変えてみた。
当然、１〜2キロは戻るけど、リバウンドまでには至らない。
また、体やら脳？やらが慣れてくるのか、馬鹿食いも無くなった。

まあ無理はいけない。続けられるやり方で続けないと
頓挫してしまうからね。

朝測定　体重66.2kg
ウンコ　便器に同情した。

最近食事が不真面目。

朝　ヨーグルト（ブルガリア大1/2）、バナナ、プロテイン
昼　ラーメン（のり）、餃子
おやつ　ちーカマ
夜　ささみ100g、タマネギ1/4、にんじん1/4、プロテイン

歩き　10km+7.5km
胸、肩、二の腕、腹、腰をいじめた。

そういや、昨日（もうおとといか）のスパスパ見た人いる？
ようするに痩せる（脂肪も）には、ストレッチをしてキムチを食べて
グレープフルーツの匂いをかげばいいってこと！？

>>689
就職したら、きっと痩せるよ。

最近、自分は過食症じゃないかと悩み出しました。
該当のスレッドが見つからないんですが、もしあれば教えてください。

イメクラツーショット
http://free.adult-deai.net/usr/love2/

今朝の体重　５０ｋｇ
間食しない　ストレッチ　ウォーキングを続けます。

お前ら全然ダメ。
ここ読め。

http://freehp.kakiko.com/diet/2000-8.html

体重に変化なし。腹痛で食生活が乱れてます…。肌ボロボロ。
今日食べた物
おにぎり２個、チョコレート（負けてしまいました…ι）たまねぎと鶏肉の炒め物
飲み物　水、お茶
何か色々ダメダメです…。しっかりしなくちゃ…

　おはつです、私はかなり太ってるのですが（三桁超）
　参加してもいいでしょうか？

>>700
ok

＜きのー＞
朝一計測　体重65.9kg
ウンコ　ちびっと

朝　ヨーグルト（ブルガリア大1/2）バナナ、プロテイン
昼　ほか亭の”回鍋肉弁当”
おやつ　プリン
夜　朝と同じ物＋かまぼこ（板の1/2）

歩き　10km
すぐ寝ちまった。

＞＞綾乃たん
いくら何でも食べなさすぎ。チョコ無しで1000kカロリー無いでしょ？
チョコレート食べて正解。お腹空いたら食べる時。
量を調整しましょう。

＞＞弥たん
一日、歩き30分x2から。
膝に気を遣いましょう。

>>703
カロリー合わせりゃいいってもんでもないでしょ。
少ないなりに他の栄養素のバランスも取らなきゃ。
まぁ「食べなさすぎ」ってのは同意。

本屋で並んでるような「毎日の献立」みたいな食事で
総量が減らせれば理想的なんだが、結構難しいんだよね。

>>704

まずは、
”食べる量が少なければ少ないほど良い”
↑この呪縛を取ること。

ソレと、お腹壊しちゃってるみたいだからね。

朝一測定　体重66.1kg
ウンコ　標準

朝　ヨーグルト、バナナ、コーンフレーク少々、プロテイン
昼　モスバーガー、きのこバーガー
夜　かまぼこ（板の1/2）、ささみ100g、ご飯茶碗１、野菜適当、プロテイン

歩き　10kmx2

>698
そこの管理人さー、
ttp://freehp.kakiko.com/diet/photo.html
アリキリの石井に似てね？

食べなさ杉ってのはあるんだけど
ﾀﾞｲｴｯﾄしる前にまず、ある程度スッキリさせてから筋力つけるのも（･∀･）ｲｲ!
ですので食わないという選択肢もアリだと思うのれす

やっぱり、オデーブさんはそれなりに食べてますよ。
本当は一日三色ないし二食食べて１５００未満に抑えるのが（･∀･）ｲｲ!とは
分かっちゃいるんですがね。

理想の食事時間としては14:00に昼食とって19:00に追加で少し。
これだとｵﾅｶの具合も程よくなりとても（･∀･）ｲｲ!
けどリーマンにはﾑﾘという罠。
あと、インシュリンﾀﾞｲｴｯﾄとかを参考にして米の代わりにソバを食うのも（･∀･）ｲｲ!
ｱﾔﾉﾀｿ、がんがれ。
>>700さんもがんがれ！！

オイラは週末くいすぎますた・・・（鬱

ダイエットのやり方にもよるんだけど、
個人的には「動いてカロリー消費」派だから、
運動できるだけのカロリーは取るようにしてる。

私は自転車で運動してるので、体内の糖分切れが1番怖い。
体に力が入らなくなるし、危険に対する判断・反射能力も
著しく低下する。

飯は食わなきゃ満足のいく運動およびカロリー消費にならんし
取りすぎるとダイエット効率が低下する。

本気で食事のことを考え出すとキリがない。

PC復活！

ブランチ　鮭ごはん+わかめの味噌汁+サラダ+ハムエッグ+ミニハンバーグ
夕食　　　カレー
間食　　　キャラメルコーン

間食が余計だ・・・・

>>710
キャラメルコーン、いつ食ってる？
起きてすぐ、キャラメルコーン食ったら、多分、ブランチ抜かして夕食まで我慢できると思うよ。

朝一測定　体重66.1kg
ウンコ　まあまあ

朝　ヨーグルト、バナナ、シリアル、プロテイン
昼　お好み焼き、ビール♪、ソーセージ
夜　朝と一緒＋かまぼこ

食い過ぎな様な・・・

腕、背中、腹筋をトレ

>>709
同意。頑張って下さい。
漏れは、しょくじのバランスはサプリメントに頼ってます。

>>710
マルチミネラル、マルチビタミン、Bコンプレックス
サプリしてみて下さい。
漏れは予定通りに、腹が減ります

１５７CM

５４キロから４９までやせました

おととい
朝：餃子１２こ＋サラダ１７０ｇ＋干し葡萄１００ｇ
昼：ヨーグルト２５０ｇ
夜：えだまめ２００ｇ＋味噌汁＋ヨーグルト２５０ｇ

きのう
朝：えだまめ２００ｇ＋なっとう
昼：モスバーガー（すぱも＋テリヤキ＋ぽてと）
夜：ベーコンともやしとキャベツの炒め物（黒酢あんかけ）＋ヨーグルト５００ｇ
いずれもそれぞれの食後にブラックコーヒー、
その他ブラックコーヒーを数杯。

６７．９ｋｇ２４．３％になりますた。
起きてるとき、３時間おきくらいにスクワットとストレッチを始めました。

報告であります。
先週より安定時期なのか９０．５より変化ﾅｼであります！！
最近、妙にハラがへるであります。
無性にラーメンがくいたいであります・・・・・
しかし、自分も日本男児であるからには欲望に負けるわけにはいきません！！
ｸﾞｯとこらえている次第であります。
以上、遅くなりましたが定期報告させていただきました！！/(・・）ﾋﾞｼｨ

朝一測定　65.7kg
ウンコ　チョット軟弱

朝、バナナ、かまぼこ、プロテイン
昼　7/11の発芽玄米弁当
おやつ　ちーカマx2、ロールケーキ2切れ
夜　昼と一緒、プロテイン

ジョギング　7.5km 前後に歩き10分ずつ

>716
あーー、減量中にラーメン食べたいときってある・・・（ｗ
夜中食べるラーメンめちゃおいしいもんなーー。
”しらたき”でやってみたらどうでしょう？

ここは、デブとボディービルダーが同居してる。

>>719
そうですね・・・

ラーメンは汁が太るです。
食べる前、寝る前のストレッチ、軽い運動、腹筋などは、
代謝率が上がるので、お験しあれ〜。
あと、食べたい時は明日まで我慢してみて、
まだ食べたかったら食べる。人間１日経つといらなくなってるもんだ。
食べたら寝ない。寝るなら食べない。と心掛けると効果倍増！
運動前には炭水化物を取るとエネルギーの燃焼が早い。
米、小麦粉、ジャガイモ、とうもろこし、ニンジンなど。
でも、糖分を取ると燃焼しにくくなるので、注意！！

ブランチ　味噌汁+納豆1パック+ご飯+卵+ヨーグルト（はちみつ入り）
夕食　　　メロンパン+よもぎあんぱん+コーヒー

なんだか、いつも夕食が敗因な気がする。。。　

朝一測定　65.7kg
ウンコ　軽め

朝　ミカン、プロテイン
おやつ　ブリトー（ハムチーズ）
昼　ほか亭の回鍋肉弁当
おやつ　ちーカマ
夜　スパゲテー（海の幸系の）、プロテイン

なし

ラーメン食いたいであります（苦笑）
かれこれ一週間ほど食したいとは思っていますが
これも目標達成のためであります。ｶﾞﾏﾝします。
昨夜計測　90.0.
５００ｸﾞﾗﾑは誤差の範囲なのでアテにはしていません。
本当に落ちているのであれば今日、明日にでも８９．５になると思ってます
スタートしてから一ヶ月。予定通りの１０ｷﾛ減であります。
ここまでは予定通りでありますからあと一ヶ月がんがります。

いままで８０キロを切ると毎回強烈に体調がおかしくなり断念してきました
しかし自分も若くありません。体力の低下、絶対筋量の低下と供に
今回こそ８０を割り込み７０まで落とすのが目標であります。
それに至るには８０からは運動も必須と思ってはいますが・・・・
まずは８０にするであります！！/（・・）ﾋﾞｼｨ

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ・もっともらしさ（偽善）に騙され
るな！！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的でファイト満々（キモイ、自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙にプライドが高く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようと
する（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際に
はたいてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本
の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「〜みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）　
●表面上協調・意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）　　
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。包容力がなく冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）

おととい
朝：食べず
昼：モス（すぱも＊２＋ぽてと）
夜：わかめ増量の味噌汁＋おとうふ４００ｇ

きのう
朝：なっとう２コ＋からし多目＋ねぎ＋とうふ
昼：野菜クラッカー＋豆乳＋干し葡萄
夜：ベーコンとキャベツとしらたきともやしのコンソメぴり辛スープ＋ドンタコス
※あいも変わらずそれぞれの食後にブラックコーヒーですｗ

６７．０ｋｇ２２．９％になりますた。
スクワットは思いついたようにやっております。
たまーに濃い味のものが食べたくなりますね・・・・

>>726
味の濃いのは食べたくなる！！
そんな貴方に「キムチの素」
茹でた野菜にあえればそれだけで刺激になり味覚の刺激に！！
運がよければｶﾌﾟｻｲｼﾝダイエットにまでなります！！
味覚の変化に乏しくなる減量食にはオススメでつ。

はじめまして、半年で１０ｋｇ増えてたことが発覚！！本気でダイエット始めようと思います。ところで、「ＢＯＷＳ」って効果ありますか？
友達がそれで、７ｋｇ痩せたとか言ってましたけど、ほんとかどうか信用できません。
知っている方、教えてください。

>>728
美容板にBOWSのスレがあるよ。そこを参照すればよろしいかと。
但し、あまりいい印象は受けませんが。。。スレもあまり伸びてないし。

【?ｶﾝﾀﾝ?】BOWS【?ﾀﾞｲｴｯﾄ?】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043523170/l50

朝一測定　65.8kg
ウンコ　大盛り

朝　プロテイン、魚肉ソーセージ
昼　7/11の春の発芽玄米弁当、魚肉ソ
おやつ　プリトー（チーズ）
夜　ヨーグルト＋牛乳＋シリアル、プロテイン

歩いたり走ったり休んだりで　2時間
足関係色々トレ

坊主！ＢＯＷＳは止めときな！
高すぎるよ。

ボウズはいいけど、みんなゴムチュ〜ブで運動しなさいよ、、！！
おすすめ

現在、身長173cm 体重120kg 体脂肪率38％
こんな僕ですが、今日から仲間入りさせて頂きたいと思います。

よろしく御願いします。

>>733
スポーツ選手？

>>734
いえ、ただの一般人（リーマン）です。
やっぱり、体重多すぎですよね（泣）？

朝測定　65.1kg
ウンコ　イマイチx2

朝　ブリトー（チーズ）
おやつ　魚肉ソ、かりんと少々
昼　ラーメン、餃子
おやつ　魚肉ソ
夜　ラバニラ一握りぐらい、ネギぬた、プロテイン

運動は時間がないためナシ。

おまえら水を抜かないといつまでたっても痩せないぞ｡
とにかく水を飲むな､怖いくらいに体重は減っていく

>>733
よろすく〜。
じゃぁ、元スポーツ選手？

>>738
こちらこそ、よろしくお願いします。
いやぁ〜、現役でも・元スポーツ選手でも無く、
本当にただの一般人アンド　デブでございます。
やはり、この体重がいけないのですね（号泣）。
ともあれ、このスレの先輩方を見習って減量及び
体脂肪率低減に励みたいと思います。

>>739
身長173で体重120
スポーツしてないとしたら、多分、本当の体脂肪率50%近いよ。

炭水化物を食べないダイエット成功したよ。今１５８ｃｍ４８ｋｇだよ。目標はあと２ｋｇ痩せること。

参加させてください！
14歳、160cm、62kg。
目標体重今の所50kgです。（追加する可能性有）頑張りますので､宜しくお願いします！こんな私にアドバイスしてくれる方居たら嬉しいです。

>>737
マジレスしておく。
水分は必要以上にとっても排出されるのみ。
水分を摂取しなければすべからく生物は死ぬ。
水は飲んでよし。というかこまめに摂取汁。
ただし、余計なものが入った水分は断固として排除汁。

初参加です。
157cm65kg
今日すっごい久しぶりに体重計のったら上のような数値がでてしまい
減量を決意した次第です。春休み&バイトがシーズンオフ(塾講)でﾋﾏﾋﾏ、
短期バイトも見つからないのでここは潔くダイエットに励んでみようかと。
-方法-
１．我が家の夕食担当になり、二駅となりの西友までチャリで買い物に行く。
２．間食禁止
３．玄米混ぜごはん＋和のおかず
-問題-
週一回カテキョ先で出されるおやつをどうクリアするべきか･･･。

私のダイエット日記　継続中
http://www.geocities.co.jp/Stylish/6736/

朝一測定　65.5kg

朝　ヨーグルト、シリアル
おやつ　ちーカマ
昼　7/11春の発芽玄米
おやつ　ブリトー（チーズ）
夜　すし

歩き時々にわか走り。12.5k
うで

＞玲ﾀﾝ
ご飯おかわりしないで、甘いモノ少し控えて、めいっぱい遊べば
減ってくんじゃないかと。

＞ぁぉﾀﾝ
週一回のおやつを夢見てダイエットするってのも良いかも？

ウォーキングはただ単に歩くだけでいいですか？

>>748
速歩でなければダメ。

おばはん達が喋りながら（挙句自販機でジュースなども買いつつ）
ダラダラと歩いてるのを見たりするが、ああいうのは論外。

俺もダイエットに参加します

身長　176cm
体重　103kg

見た感じ太ってるって感じはしないんだけどなあ
(´-`).｡ｏＯ(なんでだろう？)

まあええやダイエット

>>749
なぜ論外？

はじめまして

１７８センチ体重１２０キロ体脂肪３５％だったんですが
とりあえず半年で９３キロ体脂肪２４%まで減らしました

急に減りが鈍いというか寒くて運動したくないので
ここに書いて気合入れて運動します、とりあえず今日も１０キロ走ってきました。

酒飲みの人は、禁酒もしているかい？
酒を止めないと、なかなか痩せないよ。

酒なんてそんな美味いもんじゃないし
減量と禁酒、ちょうどいいじゃん。

>>754
そんなこといったら、
めしなんてそんなに美味しいもんじゃないし
ジョギングなんてそんなに疲れるもんじゃないし
ってなるじゃん。

禁酒が一番辛いダイエッターもいるはず。


つーか、アルコールは脂肪に変換されないから、蒸留酒を飲んでる限りでは太らない。

　　　　　　　　　　　　∩
　　　 　 　 ∧＿∧ 　　| |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　 （　 ´Д｀）／/　　＜　先生！こんなのを発見シマスタ！
　　　　　 ／ 　 　 　 /　　　　｜
　　　　 / /|　　　　/　　　　　　＼ 　http://saitama.gasuki.com/sinagawa/
　 ＿＿| | .|　　　　| 　　　　　　　 ＼
　 ＼　 ￣￣￣￣￣￣￣＼ 　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　||＼　　　　　　　　　　 　 ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　 　 .||　 　 　 　 　 　 　 ||

俺は酒の他に
チャリ封印してバスに乗るのも止めて
歩くのもそんな辛くなかったし・・・　って感じ。
（つうか減量したのは19の時だったから酒とは無縁だったけど）

そうそう、メシもそんな必要以上に食っても
美味いもんじゃないし・・・　って考え方だったね。
すっかり胃袋小さくなった時に無理にコンビニ弁当1箱食おうとしたら
胃が荒れて2回ほど病院に行ったな・・・。

朝一測定　65.2kg
ウンコ　ふとみじかい

朝　プロテイン
おやつ　シュークリーム
昼　スパゲティ
おやつ　ちーカマ
夜　7/11発芽玄米弁当

寒いから外には出ない（出れない）
背中、腹

ﾃﾞﾌﾞはろくなやつがいない
臭い、醜い、暑い、遅い、汚い、邪魔、わがまま、地球の食料危機など

氏んでくんねえかな

朝一測定　65.4kg
ウンコ　結構でかかった

朝　バナナ、プロテイン
おやつ　ちーカマ
昼　ラーメン、半ライス（反省）
夜　ヨーグルト、シリアル、プロテイン

歩いたり走ったりで、12.5km

>>757
何キロをどれくらいの期間で減量したのですか？
また、その方法は？

　　　
http://yotsuba.saiin.net/~puruten/index2.html
　　　

163cm 57kg ヤバいですよね… 夏までに10キロ減!!子供と一緒に海に行くためがんばるぞ!!

ハーブティー(ローズヒップとかカモミールとか)大量に飲むとけっこう痩せるよ。
何でかは知らないけど。

火曜日の「僕の生きる道」見てるんだけど、クサナギくんて元々細いのに
ドラマの役作りで４�s？５�s？食餌抑えてすごい削ってるんだってね…
ホントに死相出てるよ…(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

「断食で痩せる」ってああいうガリガリになるんだな…
やっぱカロリー計算と筋トレ＆エアロがんがるよ。

>>761
一ヵ月半くらいで15キロ減ね。
前スレとかにも「1万歩ウォーカー」のハンドル名で
書いたけどhtml化待ちの由。
方法についてだけど
出勤のため朝早いからもう寝るね。
方法について大雑把に分かりやすく言えば
歩く・我慢・本当に痩せたいという願望・
痩せなければならない境遇・無理を無理と思わん精神・
非常識的価値観・
ダイエット本収集等の趣味を辞める
（楽という記述があるからといってコロコロとやり方変えない）
これらが備わっていればできる。

>>765
デブ丸出しだな。

>>767
それコピペ・・・

★20歳の時58キロ★21の時48キロ★24歳の時51キロ★26歳の時53キロ★28歳現在55キロ
5キロやせたい＆体脂肪減らしたい。30％はヤバイです。

朝一測定　64.8kg
ウンコ　多め　最近のお通じナイス。

朝　カロリーメイト、プロテイン
昼　春の発芽玄米弁当、アロエヨーグルト、ちーカマ
おやつ　ちーカマ
夜　ご飯茶碗１、ささみ100g、野菜少々、ミカン、プロテイン

うで

男のデブは許すが、女のデブは本当ｷﾓいな。
しかもデブなくせに恋愛の話とかしてるの見ると
怒りがこみ上げてくる。
恋愛話してる暇があったら体動かせよって感じ。

ダイエット用こんにゃくラーメン(１食100Kcal以下)を食す
出汁、かやくはインスタントと同じなれど
麺はまんま、ところてん（ｗ
マズー

はじめまして！仲間に入れてください。
冬太りで５ｋ増えてしまいました。
情けない話しなのですが
この前中国旅行に行って万里の長城に登ったら膝を故障。
医者からは太りすぎが原因なので痩せなさいと・・・
先週、『４８時間ミラクルダイエット』を衝動買いしてしまいました。
今週には届く予定なのでまずはコレをきっかけに胃を小さくして
ドカ食いを治したいと思っています。
皆さん、よろしくお願いします。

おう、がんばれ！
痩せる意志があれば誰でも大丈夫。

今まで適当に昼１２時頃起きて昼食べて、間食しまくって、
夕飯を６時頃食べて、その後またおやつを食いまくって、寝るのは夜中の３時頃・・
という生活を続けてたんですが、こりゃいかん！と思って、最近は
７時半起床、８時朝食、１２時昼食、３時おやつ、６時夕飯、寝るのは１時半頃。
に変えて軽く体操をするようにしました。が！全く体重も脂肪も変わらない！
何がいけないんだろう・・・

朝一測定　64.6kg
ウンコ　小さめx2

朝、胸肉120g、ご飯茶碗１、野菜少々、プロテイン
昼　ココイチ野菜カレー（ご飯200g）
おやつ　プロテイン
夜　ささみ100g、ご飯茶碗１、野菜少々、プロテイン

歩き10km、
背中。

>>775
食べる量が減ってないからだろ。

昔　一日二食＋おやついっぱい
今　一日三食＋おやつ少し

http://www.patomos.co.jp/
段じ

生活態度を変えられたのはいいことだと思いますが、
それだけで痩せると言う理屈だと、
真面目なリーマンは太らないということになりますよ。

朝一測定　65.2kg
ウンコ　小さめ

朝　胸肉80g、ご飯茶碗１、野菜少々、バナナ
おやつ　さきイカ
昼　春の発芽玄米弁当、アロエヨーグルト
おやつ　かまぼこ150g
夜　朝と一緒-バナナ、プロテイン

走ったり歩いたりで１時間半
ジョギング7.5km（前後に歩き10分）

毎日１時間くらいウォーキングすると確実にやせると思ふ。

今度の日曜は久々に買い物のため都内に出て
池袋⇔新宿や秋葉あたりを歩く予定。
万歩計の電池がしぶとく残っていてくれてる。

>>777
でもやっぱ２食よりは３食にしたほうがいいって聞いたのでね。
ちなみに２食だったときは食事の量は標準。お菓子の量はすごい。
ポテチでかい袋１つ、アイス、ゼリー、・・という感じでした。
今は食事の量は標準。お菓子は何か一つだけ。にしました。
お菓子の量だけじゃなく、食事の量も減らすべきなのか？？
>>779
確かに・・（ｗ　でも知り合いの真面目なリーマンは太ってます。
真面目に仕事やりすぎて残業して夜中にお腹空いてメシ食うそうです。

あ、それは真面目じゃないかぁ。早起きで遅寝だ・・。

こんなスレあったのか　俺も・・・
17歳　男　165.8cm 75.4ｋｇ　ダイエット三ヶ月目（1/3 81kg）
うんこ　なし
昼食（つか昼起床）ご飯 えのきと大根と鶏肉の煮物　なめこ汁
夕食　ご飯　ブロッコリー　刺身　朝食の残りの煮物
運動　腹筋*60背筋*60腕立て*60

>>783
一日に食う総量が同じならば食事か指数を増やしたほうがいいかもしれないが、
２食の時も量は標準で３食の今も量は標準だったら、単純に１食分食う量が増え
てるだけ。
間食は悪みたいに思われるけど、そうでもない。
例えばポテチ、ガシガシ砕いて粉にして丸めたら、一袋ってごはん一口分くらい
ってことがわかる。
ゼリーもほとんどが水。

先週の金曜からダイエット滞りがちでした・・・

おととい
朝：におわなっとう２コ＋ねぎ＋からしたっぷり＋味噌汁
昼：食べる暇なし（客先でｍ＆ｍチョコ５５ｇ＋紅茶＋コーヒー＋緑茶）
夜：ベーコンとキャベツとしらたきともやしのコンソメぴり辛スープ
食後にブラックコーヒーです。＜食べた直後寝るのを防ぐ役目も・・・・

きのう
朝：わかめ増量味噌汁＋におわなっとう１コ
昼：モス（すぱも＋ぽてとＬ＋サラダＳ）
夜：ベーコンとキャベツとしらたきともやしと豆腐のコンソメぴり辛スープ
食後にブラックコーヒーです。

モスのすぱもっちのファンですたが、すぱもにしてチーズは取らないことにしますた。
体重６５．８ｋｇ、体脂肪率２４．０％になりますた。

朝一測定　64.4kg
ウンコ　まだ

朝　バナナ、カロリーメイト、プロテイン
おやつ　さきイカ
昼　なす炒め定食
おやつ　ちーカマ
夜　胸肉80g、ご飯茶碗１、野菜少々、プロテイン

腹、手首。

>>786
食事自体の量は２食のときも３食になっても同じなんだけど、
正確に言うとおやつで１食分ぐらい食べてたときもあったのが、おやつは１品に減ったのです。
それでもあんま変わらないのかなぁ。
てゆーかポテチもゼリーもそんなもんなの！？でもポテチはカロリー多くない？？

>>789
多くない？？　って調べろよ。　そういう尻が重いところが太るところなんだよ。

男、39才失業中バイトで引越しをやることになった
腕力はないほうではないが167�p82�`、たて上がりの階段では
すぐ息が切れてしまう。体力を落とさないで数キロ至急落とす方法はないだろうか
引越しに行かされるまでは工場内作業でがんばれば軽いウオーキング
ぐらいの運動にはなるのだが

>>791
無理。絶対無理。
ハッキリ言って不可能です。

働いてる間、”お腹を空かさない”、”のどを渇かさない”を気を付けて下さい。
工場内作業でやせるコトなんて考えないで、疲れて周りに迷惑書けないように。

>>790
知ってるからそう呼びかけたんだよ。自分が好きなポテチは５００ぐらいある。

男　38歳　169cm　105kg
昨日からﾀﾞｲｴﾄｰ開始。
とりあえず、一日一時間歩くことにしたよ。
昨日は隣の駅まで往復歩いてみた。

んでもって、今朝体重測ったら103kgだった。。。
なんで2kgも…?

>>790>>793
参考　ポテチ１袋　　約５００キロカロリー
　　　ごはん１杯　　約２５０キロカロリー

（＾＾）

朝　　 ：生姜焼き弁当＋小豆アイス
昼　 　：ポテトチップス＋胡桃アイス
おやつ：ストロベリーアイス
夜　　 ：ヤキソバ

美味かった！

>>797
田和獣。
うまいかどうかなど聞いてｵﾗん。ﾀﾞｲｴｯﾄの報告を汁

＞美味かった！
の報告にｗ（思わず大爆笑）

＞田分獣
始め読めなかった。

>>797
アイス大好きなんだね。

>>795
やっぱポテチは５００ぐらいはありますよね・・（汗）
とりあえず、２食＋おやついっぱい　だった時より、
今の３食＋おやつ一つ　の方が体的にはいいですよね？？♪
ダイエット的にはどうだろう？体重全然変わらないから変わらないのかなぁ。
歩く量増やしても変わらない（汗）

ほんとにアイスが美味そうだ（ｗ

ほんと〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜に
痩せたいのならおやつなんて食うな！

>>803
ほんと〜〜〜〜〜〜に痩せたいけど、昔っからおやつ大好きで食べまくってきたから、
完全になくしたらいつか爆発して食べまくりそうなんだよね。
それなら一つだけって決めて食べたほうがマシかな？って思ったんだけどダメっすか？

>>804
昆布とかにしたら？

>>775
ポテチならアイスの方が良いよ。
冷たいものを消化する時ってエネルギー使うしね。

>>806
冷たいものを消化するときにエネルギーを使うわけではない。
冷たいものを食うと体温が下がる。体温を復活させるためにエネルギーを使う。

>>806
おお、そうだった。
訂正ありがとん。

自分も参加…

男　26歳　170cm　70kg
今週から市のプールで水中ウォーキング＆スイミングを開始。
今日も行ってきました！
週３ペースでがんばってます。
夏までには脇腹の肉を無くしたい…
良い方法ありませんか？

>>806>>807
アイスクリーム業界がそう言ってるだけ
脂肪と砂糖たっぷりなのに痩せるはずない

こんちは、ログ全部読みました（疲れた・・）
そのなかで、いくつか疑問が浮かんだので質問させてください。
食後のブラックコーヒーはどのようなダイエット効果があるのでしょうか？
ウォーキングは人によりまちまちなようですが、週に何回、どれくらい
を目標にするべきなのでしょうか？（多い方が良いでしょうが）
酒のんべえさん（つまみなしでも）はやはりダイエっトの大きな妨げになるんでしょうか？
当方１７４　８０　元アメフトの選手でした。

わはーー！
私も痩せようと思って今いろいろ勉強してます！
暴飲暴食は今日で最後にします！
人生最後のキャラメルコーン買ってこよう
明日から頑張るぞー

「明日から」は

明日になっても「明日から」

デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ
デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ
デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ
デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ
デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ　デブ

手掴みでショートケーキをムシャムシャ！
マイウー！マイウー！
くちいっぱいにほおばるキャラメルコーン！
マイウー！
生クリームに顔をうずめてーッ！イイ！イイーッ！

マイウー！マイウー！マイウー！マイウー！マイウー！マイウー！
▲▲▲▲▲▲▲
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■　　＠　　＠　■　　マイウー！マイウー！　マイウー！マイウー！
■　　　　　つ　　■　　　　　マイウー！　　　　　マイウー！
■　　　　　　　　■　マイウー！　マイウー！マイウー！　マイウー！マイウー！
■　　皿皿皿　　■　　　　　　　　　　マイウー！マイウー！　　　　マイウー！
■　　　　　　　　　■　マイウー！　　　マイウー！
■■■■■■■■マイウー！マイウー！マイウー！マイウー！

マイウー！　　　　マイウー！　マイウー！　　　　マイウー！　マイウー！

ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ
ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ
ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ
ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ
ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ

マイウー！マイウー！マ◆イウー！マイウー◆！マイウー！マイウー！
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■　　　　　つ　　■　　　　　◆マイウー！　　　　　マイウー！
■　　　　　　　　■　マイウー！　マイウー◆！マイウー◆！　マイウー◆！マイ　　　◆ウー！
■　　皿皿皿　　■　　　　　◆◆　　　　◆　マイウー！マ◆イウー！　　　　　◆　　　マイウー！◆
■　　　　　　　　　■　マ　　　　　　　　　　イウー◆！　　　マイウー！◆
■■■■■■■■マイウ◆ー！マイウー！マイウー◆！マイ◆ウー！
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マイウー！　　　　　　マイウ◆ー！　マイウー！　　　　マイウー！　◆マイウー！
　　

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マイ◇ウ◇ー！マイ◇ー！マ◆イ◇ウー！◇マイウー◆◇！マイウー！マ◆イウー！
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マイウー！　　　◇◆◇　　　マ◆◆◇イ◇◇ウ◆ー！　マイウー！　　　◇　マイウー◇！◇　◆マイウー！

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桜の季節か

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スイミングに通い始めたんだけど
1日200gしか減らない。
前、ウォーキング30分　縄跳び400回　腹筋50回やってたときも
1日200g減った。
スイミングに行ったからって痩せるわけじゃないのか？

＞病弱名無しさん ：03/03/15 19:06 ID:47+B/DqI
＞優しい名無しさん ：03/03/15 19:14 ID:vNuQbOxc

荒らすなーーーーーー！！！

>>824

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>>825

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>>805
昆布か！いいかも！都こんぶとか好きなんでそれなら良さそうですね★
>>806 807
ポテチに突っ走るならアイスの方がマシ　と。情報ありがとうです★
確かにカロリーは少ないかも。
>>810
「まだマシ」という話だと思いますよ

しかし・・今日はおやつを無しにしたら体重増えてた・・何でだ？

重さ20kg程度の荷物抱えながら
階段を1段抜かしで駆け上がる。
これ最強！腿に負担がぐっと来る。

今日の朝久々に体重を計ったら58.4kgだった
ダイエット当初から約4kg減
最近あまり走ってなかったけどまた走る気になってきました

　　　　　
http://yotsuba.saiin.net/~puruten/a/
　　　　　　　　　　　

食事制限してもなかなか体重減らなくてしかも生理前で体重が増えたからｲﾗｲﾗして夜ﾄﾞｶ食いしちゃったんだけど朝体重計ったらいつもより減ってた…ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛ〜

参加させてください！
身長：159
体重：61.6
体脂肪率：36.0
ご飯の代わりに豆腐を食べて、間食をなくします！
運動は腹筋、背筋とストレッチ。

>>832
摂取カロリーはもちろんだが、「栄養」のバランスには気をつけろよ。
炭水化物は必要なものなんだからね。

それと、できれば有酸素運動をした方が減量の効率はいい（個人的経験から）。

とりあえず今日食ったものを晒してみる（夕食まだ）
身長　１７５
体重　８５Kぐらい？　体重計も体脂肪計もない

たらこスパ　２７０kcal（載ってた）
オムライス　ご飯１．５杯分位　６００kcal位かな
コーヒー　ブラック＋牛乳　３０kcal
ちーかま　１８０kcal（載ってた）
りんご　８０kcal位？
飲むヨーグルト　１８０kcal位
鳥のから揚げ骨付き１個　１５０kcal位？

１５００kcalくらいか？今のところ。あと今日は＋３〜４００kcalくらいで済ませよう。
俺の場合、ダイエットも重要だが、飲酒がひどかった。医者に行ったら即禁酒令。
肝臓と皮膚が悪く、酒・タバコ・辛いもの・油モノ全部禁止。

>>834
ウチの上司の場合、
> 酒・タバコ・辛いもの・油モノ全部禁止。
だけで１０ｋｇ減ったらしいよ。元が１７７-９０ぐらいだったらしいけど。

見た目もガラっと変わっちゃったからウソじゃないと思う。

辛いものって痩せると思い込んでたけど違うの！？

>>836
痩せる。（が、食が進んで大食いになる場合もある）
煙草も痩せる。

そういうのを我慢できない人は、飯も我慢できないってことだろう。

寝る前。今日は結局>>834にサラダとサンドイッチ。

辛いものNGってのはたぶん、ダイエットってよりも肝臓のほうでのことだと思う。
辛いものは肝臓に負担がかかるから。タバコはちょっとよくわからなかった、実際。
でもどうせあんまりタバコは吸わないからそんなに問題ない。酒はね、辛いかな。

炭水化物を抜く人がいるけどダメだよ〜！
脳にとって大切なエネルギー源なんです。
脳細胞が死なない程度に食べましょう。

ダイエットは体脂肪や体重に目がいきがちだけど、
脳にも影響を与えてますよ。

脳と栄養
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/1852/nou.html

ご飯お茶碗半分位　１５０kcal
豚肉の生姜焼き４枚８０ｇ程度　２５０kcal
飲むヨーグルト４本　２００kcal
カレーパン　３００kcal
ウィンナー　３００kcal

ここまでで１２００kcal

これから
りんご　１００kcal
クリームスパ　３００kcal

ダイエットは運動する事が一番だと思うけど。
勿論食生活の改善も必要だとは思いますけど。
ダイエットに関してのサイトも参考にしてみては。
サイトトップのダイエットコムというサイト。

　http://www.kjps.net/user/t-daisuke/

140センチ台で60キロあります。
標準体重は40〜45。20ｷﾛも減量しなきゃ…。
一時51から46まで落としたのに、頑張った反動で食べまくり。
とりあえずウォーキングから始めます。

辛い物は食が進むし肝臓にも悪いのか！勉強になりました〜。

今日この時間まで

飲むヨーグルト　200kcal
ご飯茶碗半分　150kcal
焼き魚　150kcal
卵焼き２かけ　100kcal
焼きそばパン　350kcal
サンドイッチ　350kcal

1300kcalくらいか。あと夜にスパゲティ３５０kcalくらいとお茶程度で済ます。

あの〜、運動不足だから何か運動しようと思うんですが、
いきなり激しいのをやったら辛いと思うんで、軽めなのから始めようと思うんです。
何がいいと思いますか？縄跳びはどうですか？

>>845
運動は、はっきりいって嫌いな人にとって（嫌いか好きか知らないが）はつまらない
ものだから、数値目標をもってやったほうがいいよ。
縄跳びだったら、1000回跳ぶとか。

あの、ストレスをためない、ってのはどう？

私、前彼と別れてから３．５�`減ったよ。
T１５８�a　W６０�`→W５６．５キロに。

元の体重が５３�`で、三年間で７�`太った計算になる。
別れてから一年経つが、半分戻った感じだ。
５３�`でも細い方ではないけど、それくらいが私には丁度いい。
あと二年かけて、ゆっくり落とそうと思ってる。

>845、ゆっくり出来るのがいいよ。
あんまりつらいと、ストレスで食べないとやってらんなくなるよ。
骨盤を締める体操がいいらしい。太ってる人は、
骨盤も開いちゃってるんだって。骨盤を締めると、
その分脂肪が減るらしいよ。

>>846
なるほど。って１０００回！？うがー！気合入れてやるか〜！
じゃぁまず縄を買いに行かなくては！（まだその段階（笑）

>>845
音楽好きだったら、好きな曲を聞きながらウォーキングも良いですよ。
但し、公園とかでやったほうが良いです。
道路だと、周りの音が聞こえないと危険だし、排気ガスを吸ってしまうので。

>>848
いや、例えばです。
俺は縄跳びしないから、1000回がどれくらいかさっぱりわからないし。

ただ、回数とかを決めないで疲れるまでとかにしてたら、すぐやめちゃうんですよ。

本日の取り組み
ジムにて
マシン４０分、５００kcal
水泳６００Ｍ
水中歩行６００Ｍ
１年前、運動始める前は体脂肪５０％越えてたっけなー。

減量の為の運動の第1段階としては縄跳びは勧めないな。

脚が運動に慣れていない状態で、いきなり体重以上の負荷を
かけることになるから、そんなに大した肥満でなくても
膝に対するリスクは大きくなる。

その辺を考慮すると、ウォーキングか水泳、あるいは自転車が
やはり王道ではないかと思う。

ちなみに、やってみればわかるが、縄跳び１０００回を跳ぶのに
大した時間はかからない。
やりたい人は、回数ではなく時間でやった方が運動になると思う。

良スレはけーん。仲間に入れて。
女160-75、最近気になるヒトができたので…お洒落したいんだけど…カワイイ服が入らん。
そんなわけでダイエット。

みなさん、やせようと思ったきっかけは？

>>852
ジャッキー・チェンにはまって、何本か映画を見た。
「何、この映画の撮影の時点で、40台半ばだってのか!?」
格闘技には１ｍｍも興味がないが、
「動く体」を作るべく、とりあえず今日も体を鍛える。

164cm - 67kgからはじめて、現在54kg。あと2kgは減らす予定

>>849
そうですね！公園で縄跳びします！
>>846
確かにそうですね。回数を決めないとすぐやめそう・・
普通にたんたんと飛ぶのなら１０００回は案外すぐ出来そうな気がしてきた！
がんばります。
>>852
って、縄跳びはだめなのですか！膝にくるのですか。ほほぉ・・
ウォーキングだけじゃ結果が全然でないので・・。水泳は好きだし行こうかと
思うんですが、水着がなくて新たに買うのが辛いなと（爆）
しかしチャリならすぐ出来そう！だけど６年間チャリ通をしてた友達の太ももが
かなりごっついのを思い出した。むきむきにはならないですかね？（笑）
>>853
私も恋愛絡みで！事情があって彼と会わなくなってから３，４キロ増えた。
というか見た目がかなり変わった・・ふくらはぎはぶよぶよだし、おしりは垂れるし・・。
ちなみに１４５、４１です。は？と思われるかもしれないけど、この身長でこれは重い。