【ﾏﾀｰﾘ】ダイエット雑談＆日記スレ【ﾏｼﾞﾃﾞｽ!!】

すべてのダイエッターのための雑談＆日記スレです。
泣き言も愚痴もＯＫです。
痩せたい気持ちはあるものの最初の一歩が踏み出せない・停滞期になると
我慢できずに食べてしまう・あと３kgが落ちずにイライラ・・・このスレで
励まし合い、喝を入れましょう！
いろんな立場の人が気軽に意見交換できれば良いなと思います。
100kg以上ある人も臆せず参加して下さいね。

コテハンにする人は偽物防止のためトリップ推奨です。

２

3

　 　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣|
　 　 |　>>1の死体を回収に来ました。　　　　　　　　　　　　　　　　板をきれいに |
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　　　　 ,＿∨＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　γ===============┐..　　　　Ｖ
　　 . γ；二二二, ll　.__／￣￣￣￣￣￣￣//　　＼＿＿＿＿__/ ）＼ｩｱｱ・・　
. _　 // ∧_∧　|.||　| .|　　　　東京都 　　.l l,,,,,,,,,,,,,,,,,,＼__＿＿/ /＿＿＼
［_］.//（ ´∀｀）.| ||　| .|　　　　　　　　　　　ヽヽ丶　 　 |８||￣ / /￣ヽ　　|6|
.└/l＿_/__　 ）.| || .|__|￣￣￣￣￣￣￣￣ヽヽ ヾ-ー「：l|＿/ /__∧ ヽ　　||
　 |　　　　(_/　［||| --|＿＿＿＿＿＿＿＿_ヽヽ　 ゞ　|.：ll ./ /;´Д｀） ミ.　∧＿∧　ﾎﾟｲｯ
　 lﾌ　　,------|.l_|二二l_l/￣￣/l　/γ二二..ヽヽ __ヾ |.：|/.　　　 ＼ヽ⊂（∀｀　 ）ミ
　［ll三//￣ヽ＼|.\＝＝＝l二二l__l ///￣ヽ＼~ヽヽ＿匚|］二||二二二||_.（⊂　　）
　 └--l .※ ..l ..凵＝＝＝＝＝＝-l/.l .※ ..l |＿l~(＼__/~'==l=======l==/y　　人
　　　　丶　 ./_/　　　丶＿/_/　　　　.丶　 ./_/_/￣~~丶＿/_/_/￣￣￣　（__＿）__）
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おつかれさまです！一緒にがんばりましょう。

＞前スレ220さん
美容板の方が・・・とアドバイス頂いていたのにすみません（汗

トリップの付け方を書き忘れてました。重ね重ねｽﾏｿです。

　名前欄に#に続けて適当な文字列を入れることで、騙りを防ぐキャップ機能。

　「名前#password」　　とか　　「名前#nantara」

　のように名前の後に「#」をつけて適当な文字列を書くことによって、
　「名前 ◆NdKrQ0UM（←passwordに対応したID)」 のように表示される。
　passwordが同じであれば同一サーバ内では日付が変わっても同じIDになる。

【注意】「#」の後は自分で考えた他人に推察しづらい文字列を書いてください。
　　　　漢字を推奨します。

ごめん、練習m(_ _)m
出来た？

出来た！感激！
1さんありがとう♪
お疲れ様でした！

なんだこのしょっぱなから萎えるスレは・・

私も参加します。

映画見ながらｽﾄﾚｯﾁしようと思ってたけど、実際してたのは最初だけだった(>.<@)
今からやらなきゃ！

もねさん、どうもです。
ストレッチは最初しんどいけど
慣れたら結構いい感じですよ。
ですので頑張って続けてください。

トリプテスト。軽くももあげて腹筋おすすめ＞もねさん

私は寝ます…。脚つって痛いの…

引き篭もりのサクラです！
さっそく、トリップに挑戦してみました。
(これでいいのでしょうか？)

両親が他界して以来、人に会うのが怖くなって、
３年間ずっと部屋に篭っています。
兄弟もいないので、ホントに独りぼっちです。
深夜のコンビニとデリバリーで食い繋いできました。
お陰で、体中の筋力は衰え(ブヨブヨ)、
体重は12ｋｇも増加してしまいました。

最終目標は、ダイエットと、筋力アップ、脱ヒッキー！ですが・・・
まず、部屋掃除と健康的な生活に挑戦してみるつもりです。

前スレ220さんあっちのスレにも書きましたが
アドバイスありがとうございます〜
私もﾏﾀｰﾘ参加させていただきます

私はこのサイトでダイエットについて学びました。
http://www.web-doctors.jp/c_term/20010730.html
http://www.urban.ne.jp/home/tsukiji/Diet/

皆さんのお勧めのダイエットサイトがございましたら
教えてください。

もねさん、ストレッチは毎晩してるんですか？
私も頑張ってみようかしら・・・

以前、三ヶ月ほど、腹筋運動に挑戦したことがあるのだけど、
腰に負担が掛かったみたいで、ギックリ抜けてしまいました(ｗ

腹筋と、バストアップに効果があるストレッチって無いかしら？
検索してみよ〜っと！

ｽﾄﾚｯﾁは毎日はしてないです。
毎日しようと思ってるんだけど疲れてる日はついさぼっちゃってます(>.<@)
してる事はほぼ自己流で部屋で一人訳分からない動きしてたりｗ
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟは腕たて伏せが一回も出来ないんでｗ 良くある両手の平を胸の前で押し合うとか、お風呂で浴槽のふちに手を置いて手の力だけで体浮かせて20秒とかやってます。
腰に負担をかけないｽﾄﾚｯﾁ、何かの本に載ってたような…。
探してみますｗ

>>13 確かに最初辛かった(^-^;)
今も三日くらいサボると再開した時辛いｗ
>>元ｽﾚ220さん
何故足…？ｗ
こむらがえり？痛そう(>.<@)
おやすみなさ〜い♪

新スレ
おめでとうございます
皆さん宜しくお願いします
取りあえず目標は5ｋｇ減！！

バストアップを研究してるＨＰです。
http://www40.tok2.com/home/ringocchi/menu.html
http://star.endless.ne.jp/users/athra

目標が出来たせいか、何だか気持ちにハリが出てきたような気がします。

ここ数ヶ月、ネット漬けの毎日だったけど、
明日からは「○○をしたらパソコンのスイッチを入れる」って感じに
しようと思います。

健康的な生活を誓ったばかりなので、今日はもう休みます。
皆さん、一歩ずつ頑張りましょうね。

ものの見事に貴乃花が勝ったように、
ものの見事に　１　が一切書かなくなってしまいましたね。
恐ろしいくらいです。

>>23
１さんは、ダイエット＆生活改善をする気が無くなったのでしょうか？
沢山いいレスが付いていたのに、残念ですね・・・

それでは、また明日、報告＆勉強に寄らせてもらいます。
同士の皆さん、今度こそオヤスミなさい。

ｻｸﾗさんが張り付けてくれたｻｲﾄ見たいのに携帯だから見れないー。
ﾊﾟｿｺﾝかったらじっくり見てみます!!
今日は朝、昼食べ損ねて夜にうどんとﾜｶﾒとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞだけでした。
飲み物は家では烏龍茶、外ではﾗﾌﾞﾎﾞﾃﾞｨ、珈琲飲みました。
腹筋運動(色々)、ｳｴｽﾄ捻り、何て言っていいか分からないｽﾄﾚｯﾁ、お風呂でﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟしました。
誰も聞いてないかｗ
明日仕事だしそろそろ寝ますね〜。
おやすみなさい☆

９９９だった。ｗ

乙カレー、最後にあそこを書き込んで沈めたみんな。

>>26
おめｗ
996読んで爆笑しちまった！

新スレを張ったのは良いけど、【１以外！】と書くの忘れてた。
ﾊﾞｶﾊﾞｶﾊﾞｶﾊﾞｶﾊﾞｶ。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ ・・・・ｽﾏｿ・・・

来ると思う？

来ても、ｼｶﾄされるのが落ちだな。
もしくは香具師、新スレ立てるんじゃないか？(ﾟДﾟ)ﾋｨｲ

もうあるヤツを使うんじゃない？
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031409912/
これ

オナニーで過食の代償にするって例はまじにどっかにありそうな気もしてきた。

引越し乙カレー！

サクラさんと１は、別人じゃないの？
ぜんぜんタイプ違うぢゃん。

折角ここｽﾚ来たんで、ｵﾊﾞﾁｬﾝお勧め甘味料等をｗ
そりは、オリゴ糖だす。
胃で消化されずに、腸に届いて、善玉菌のご飯になるんすよ！奥さんｗ
と、言うわけで、便秘に(･∀･)ｲｲ!腸ｽｷｰﾘ！

http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1029418240/l50
ここは１の友達がいっぱいいるねえ。
きっとここなら１も馴染めたんだろうな。

1乙〜
案の定、寝てる間に前ｽﾚ？終わってた（ｗ
みんなﾄﾘｯﾌﾟ付けたんだ〜
なんかｺﾃﾊﾝの人がうらやますぃ

前々スレでルール決めれば？と１に言っていたものです。
ダイエット経験はないものの、太らない生活については自身あり。

個人的にみなさんを応援していますよ。
がんがれ！

美容板では怠け者を罵倒していますが…
たまに書き込みするのでよろしくねー

39です
名前入れ忘れますた

…逝ってきます

偽1について
前スレに偽1について書かれてたんだけど、
俺も偽1と同じ事するつもりだったんだよね。
12時すぎてIDが変わるのを見計らってね。
うっかり3時間程寝てしまって偽1に先をこされちゃったけど。

目的としては
1　1になりすまし、少しずつ努力する素振りをみせる。
2　みんなが応援してくれる。
3　努力する人にはこれだけ対応が違うことを1に解らせる。
4　1がショックを受ける。私も頑張ろうと思わせる。

これが俺の考えてた事。
偽1の真意は解らないが、俺と同じ事を考えていたのかもしれない。
結果は駄目だったけどね。。。

１へのショック療法として、彼氏は友人知人家族を家に呼ぶと良いなとｵﾓﾀ。
そうなると、周りが黙ってないと思うがﾅｰ。
誰しも、異常な太り方＆下着すら身につけない１の事を、彼氏に色々言うはずだし。
彼氏にしても、周りから言われると、多少なりとも危機感持ってくれるかなと。

1のことはもう忘れましょう。釣られてきてまた、荒れちゃいます。
ここで「彼は私に本当に・・・・」とやられるのは、正直気色悪い。
偽１はあまりに彼女の考え方とか口調が面白かったから
パロディしてるつもりで楽しかったのでは・・・・
と思われます。
ま、健康知識とダイエット情報交換とか、楽しくやりましょうよ。

おまえら、結局１は必要悪であり日ごろの鬱憤を晴らしていたのだろう。

みなさん慈悲深いのか、善意なのか。
ダイエットはしょせん自分自身との戦い。
１の取り巻きに、偽善のにをいを感じる。

１に取り巻きなんていましたっけ？　
まいいや。
朝食抜きダイエット、て一時流行ましたけど
やってる方いますか？　自分にとっては楽なので
他のやり方とあわせて少しずつ落とせたのですよ。
５キロですけど。
あと１５キロ、頑張ろうっと。

今日は夜まで覗くつもりは無かったのですが、
嬉しいことがあったので外出先から報告します。
脱ヒッキーを宣言して一日足らずですが、仕事が決まりました！
たまたま寄ったミシン屋さんでパートを募集してたので聞いたら
雇ってくれるそうです。

面接で実家(両親)のことを聞かれたので、
きっとダメだな・・・って諦めながら答えました。
でも、それでも差し支えないって言ってもらえました。
同棲してた彼氏と別れて(引き篭もるキッカケ)部屋を探すとき、
何件もの不動産から両親が居ないのを理由で断られました。

つづき↓

同一県内に親戚も居ないのでそれを理由に、
ときにはハッキリ、またはヤンワリ何件も断られまくりました。
だから面接で聞かれたときは、本当にダメだと思いました。

たかがパート採用で、こんなに喜んで
バカみたいに思われるかもしれませんが・・・

嬉しいので両親のお墓に報告に行ってきます(w

トリップって、携帯からもちゃんと付くんですね。
良かった。

サクラさん、おめでとう。
お墓参りすると御両親もよろこばれるでしょう。

良かったですね。
外に出れば痩せますよ。
それにしても、sage進行にしましょうよ。
刺激しては・・・・・・

サクラたん、おめっと！
自分も両親居ない身ではあるから、少なからず気持ちは理解できます。
ダイエットをしながら、もっともっと新たな世界に踏み出しましょうや。
そして、自分で新しい家族作りましょうや。

サクラさん
おめでとうござおます
たかがパートっていってますが
大事な一歩を踏み出したんだからいいじゃないですか
頑張ってください

凄いｗあのｽﾚ終わってるｗ
ｻｸﾗﾁｬﾝおめでとう!!
あたしもﾌﾘｰﾀｰだけど毎回決まる度大喜びよｗ
昨日ご飯一食だったから朝体重はかったら少し減ってたけど、さすがにこれは食べたらすぐ戻りそうだからあまり喜ばないでおこう…。
ｵﾊﾞﾁｬﾝさん面白いですｗ
ﾌｧﾝになりそう♪

私もやはり、こちらでがんばることにしました。
前ｽﾚの５４９です。名前は飼ってる猫のですが(w
持病の薬の副作用＆甘え＆食べすぎ＆運動嫌い・・・で
１５kg太ってしまって彼氏に痩せる約束してます！
皆様、お互い励ましあいながら頑張りましょう。

とりあえず今、私が自分に課してることは
　　・毎日（シャワーでなく）お風呂に入り、半身浴
　　・寝転がって本を読む時にはダンベルを持つ
　　・月に１０回目標でプールに通う
　　・コンビニで買い食いしない
　　・部屋をまめに掃除する
　　・毎日体重を量る

です。手始めに、大型ドラッグストアで２リットル入りのウーロン茶と
１００％グレープフルーツジュース、ダイエット甘味料を買ってきました。
あとお弁当箱。朝早いけどなるべく作るぞ！！と思いまして。
無理しないようにとりあえず３ヶ月。１０kg減目標です。

こっちはまじめなスレのようなのでマジレスでアドバイス。

30歳♂で昨年8kgの減量に成功。
ポイントは禁酒、禁甘味、禁炭水化物。
・ごはん、パンの代わりにおから、豆腐、ヨーグルトを食べる。
・缶ジュース、缶コーヒーは糖分が高いので禁止。水かウーロン茶で我慢。
・できるだけ歩く。階段を使う。自転車を使う。
・腹が減ったら腹筋10回×3セット。シットアップは腰を痛めるのでクランチャー推奨。
・牛肉・豚肉はできるだけ控えて鶏肉中心。油はオリーブオイルを使う。

週2回ジムに通って体脂肪率26%→13%になりました。みんなもがんばれ。

皆さんお疲れ様です、今日の活動報告
朝：ご飯一杯　大根の味噌汁　
昼：てりやきマックセット
夜：ご飯一杯　鯖の味噌煮　梨1/2個
ランニング３０分　腕立て・腹筋１０＊３セット
前スレ２２０さんに教えてもらったやつ１５分

マック食べてしまいますた・・・・
>>55さんのアドバイス見て、せめてチキンタツタに
しておけば良かったと思いますた（泣）

下がりすぎてしまった。
あげますね。
せっかくいい意見がでてきたので。

新スレおめでとうございます〜。
かのスレは何が何やらわからなくなっていますが、こちらで建設的な
話が出来たらｲｲですね。
そうそう、前スレでたるみ予防のためのゼラチン摂取を勧めて下さった方、
感謝です。明日にでも買いに行きますね！

今日の活動報告です。(75→74.2)
朝：ごはん1/2　しじみのお味噌汁　キムチ納豆　煮卵　
　　ホウレンソウのおひたし
昼：スリムファースト(バニラ)
夜：ホウレンソウのおひたし

水中ウォーキング：３時間
水泳：1km
アクアビクス：1.5時間

昨日、久しぶりに友人と遊びに行きあれやこれやと食べ過ぎて
しまったため、今日は食事を調整しています。
冷や冷やしながら、体重計に乗ったのですがホッとしました。

風邪を引いて医者に逝ったら
やせろって言われた（鬱
なんか医者に言われると重みがない？

ある。

>>58
そんなに水泳できるっていいですね！！
失礼ですが、働いてはいらっしゃらないのかな？
ちょうど同じ位の体重なので参考にさせていただきます。

そして私はといえば・・・７６．０kg！！
ｷﾞｬｰ増えてる、なぜ！？
しかし体脂肪率が昨日に比べて８％も落ちてるのも謎です。

とりあえず今便秘もひどいのでそれの解消も目指しつつ。

みんな頑張ってるね(^O^)y
私も負けないぞ〜ｗ
今日は
朝食 時間が無かったのでｶﾛﾘｰﾒｲﾄのみ
昼食 鮭おにぎり、ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ
夕食 玄米ご飯、におわ納豆 大根と鶏ささみの煮物、ﾜｶﾒの味噌汁
ｽﾄﾚｯﾁ等は後でお風呂上がりにやりまする。
あ、休みの日とか暇でどうしても食に意識が傾く時はもずく酢食べてます。
海草はいいぞ♪
酢で疲れも取れるよん(多分ｗ)。
明日はﾊﾞｲﾄ2つだ〜。いっぱい働いてｶﾛﾘｰ消費するぞ〜。ついでに真面目に見られてお得♪ｗ
ではまた〜(>▽<)/

>>49、>>50
温かいレス、ありがとうございます。
両親が喜んでくれたかどうかは判りませんが、私は本当に嬉しいです！

>>51
今日、ずっと手元に置いていた両親の遺骨をお寺に納めてきました。
突然だったのでご住職さんは驚かれていたみたいですが、快くお経を上げてくださいました。
お互い頑張りましょう！

>>52(351さん)
私にとっては、本当に大きな第一歩です。
明日は、二歩目(美容室)に挑戦してみます。

もねさん、
体を壊さない程度にバイト＆ダイエット、頑張ってくださいね。

ぽんいちさんのレスにある、半身浴ってよく耳にするんですが、
ダイエットにいいんでしょうか？
なんか健康に良さそうな響きですね。

>>55
無知で申し訳ないのですが、
シットアップとかクランチャーって、腹筋の種類のことですか？
腰に負担を掛けないで、鍛える方法があるなんて知りませんでした。
宜しければ、やり方を教えてもらえませんか？

私はマジで“体力”と“筋力”が落ちまくっている状態なので、
ダイエットよりも先に、健康的で太らない食生活を目指したいと思います。
ここ数年、ご飯やパン、パスタ(炭水化物)ばかりで、
お肉や野菜をあまり食べなかったせいか、
体重はあるのに、肌と肉質はオバアチャン状態になってしまいました。
外見も最悪ですが、疲れやすくなってるので、
仕事が始まる１７日までに少しでもいいので改善したいです。

早寝早起き、三食キッチリを目指します。
今の私の体に何が必要か判らないので、
取り合えず、学校の給食を思い出しながら作ってみます！
料理は苦手ですが(ｗ

体重、体脂肪計を購入しますた。
168cm
71.4kg
24.5%

vaam飲んで近所のじーさんばーさんとラジオ体操＆たっぷりウォーキングしてきまふ。

＞ぽんいちサン

長期的にそうなったならば筋肉が増えているということなんですが、急に体重が増え、逆に体脂肪が減った場合は、むくみなどで水分を体に溜め込んだときに起こります。

むくみ対策をしてみてねー

あげてしまった。。。ｽﾏｿ

＞サクラさん
半身浴は代謝を上げたりする効果があります。
あと、腹筋をする場合、必ずセットで背筋も鍛えると、腰を痛めずらいですよ。

＞皆さん
友人に勧めたトレーニング本を紹介しておきますね。
永岡書店
『体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング』
基礎的なことから書いてあるので分かりやすいです。

書く人がかぎられてきたね・・・。
みんなｷﾓ1ｽﾚについて行くあたりデブ専なのかもね・・・。

いいなあ、半身浴ができる人って。
風呂場がどうしても落ち着かなくて
バスタブも足が伸ばせないし、ゆっくりできなくて。
基礎代謝と筋肉を落としたくなくて、ウォーキングは
と言っても、散歩の速度だけどね。そのかわり
距離が長いからこの時期いい汗かけます。
食事日記ここに記録しようかな。

なんか上の文、変ですね。
＞基礎代謝と筋肉を落としたくなくて、ウォーキングは　続けてます（ここ抜けた）
と言っても、散歩の速度だけどね。

>>64　サクラさん、動物性蛋白質を野菜と共に摂ると
体力つきますよ。どうしても必須アミノ酸は食事で
摂らないと。乳製品すら摂らない菜食主義者って
体力が少なくて、病気に対する抵抗力が比較すると低い、
て言われてるそうです。沖縄の人って、肉、魚よく食べますよね。

どうもです。みなさんがんばってますねえ。

昨日、買い物へいったら、いままで声もかけられなかった服屋で
「試着できますので」などと言われて嬉しかったです。

肉類、わたしも取るようにしています。
脂身のすくない、鶏ささみとか、牛モモとか。
ハーブと塩で調理するとおいしいです。

隔離スレは相変わらずですねｗ

雨でも有酸素できるようにステッパーを買おうかと思うのですか、
購入するうえでの注意点とか、お薦めのステッパーとかあります？

バネ式は壊れやすいらしいです。
油圧式が良いらしい。
安売りしているやつは体重80キロくらいまでしか対応していないらしい。

美容板にステッパー関連スレあります。
詳細はそちらで聞いてみたほうが良いかも。
今、携帯からなので、アドレス貼りつけできませぬ。ｽﾏｿ

ステッパーより、やっぱりウォーキングのがおすすめだな…。
ただだし。

<<73
ごめんなさい。雨でもでしたね…。
雨の日は、DDRやってます＞わたし

DDRは真っ先に考えたんですが、夜はうちのボロアパートじゃ無理だと思ったんで。
美容板いってみまーす

例のスレをずっとロムしていたんですが、こちらに参加させてもらってよいですか？
33才　♀　子蟻　　パート
１４９センチ　６７キロ　体脂肪　３７％　BMI　３１

土曜日からフィットネスに入会、さっそく体力テストをしたのですが、
筋力がなんと７０才でした（´Д｀；）　平均して45才。
作ってもらったプログラムで持久力と筋力をつけ、
かつ体重をせめて５０キロ台に落とすのが目標です。（かつては４４ｋｇでしたが…）
春には小学校の入学式があるのでマジメに取り組みます。
とりあえず入会して三日間はウォーキングを中心に2時間程度
体を動かす＋食事は軽めにを実行しています。
例のスレの１さんは反面教師として私のダイエット意欲に火をつけて
くれました。有難い（ｗ
皆様よろしくお願いします。

体重体脂肪計は持ってます？（笑）

タニタのやつ持ってますよ（ｗ　＜体重体脂肪計

>>78さん いらっさいませｗ
なんちて(*^.^*)
ああ〜帰りたい〜!!
ｻｸﾗさんありがと♪
頑張るね!!
ところで血液型ﾀﾞｲｴｯﾄしてる方いますか？
効くのかな？？
B型なんですけど鶏肉、ｺｰﾝなど駄目らしいです…。
昨日の食事は駄目だったか〜。
さて、行ってきます〜。休憩中でしたｗ

あれぇ
もねﾀｿここで働いてたんだぁ（ｗ
>>サクラﾀｿ
見ない間に成長したなぁ（泣
まぁｶﾞﾝｶﾞﾚ！←今度は！が付いた・・・

お疲れ様です〜
血液型ダイエットなんて初めて聞きました！詳細キボンヌ
んで今日の活動報告
朝：お茶漬け　梨1/2個
昼：チキンカレー150g
夜：ご飯１杯　豆腐の味噌汁　梨1/2
トレーニングは昨日と同じで７７ｋｇ
家のは体重しか量れない、しかもアナログなんで
体脂肪も図れるやつがﾎｽｨ・・、安いので幾ら位なんでしょ？

>>82さん ﾀﾞｯｼｭで逃げてきた感じですｗ
こちらでもよろしくです(^O^)y
>>83さん 明日まで仕事なので明日血液型ﾀﾞｲｴｯﾄ詳しく書いておきますね〜♪

>>もねさん
ありがとうございます＆お仕事がんばって下さいね〜

>>もねﾀｿ
お仕事ご苦労さんです(･∀･)ノ　

なんだかアタマの悪そうなﾔｼ多いな。
ダイエットの基礎さえしらねーﾔｼ
つーか、ここに限ったことじゃないが

ｵﾏｴﾓﾅｰ

うわ〜！
皆さん、頑張ってますね。
私は、今日は少し食べ過ぎたかも・・・
でも、自炊を始めたので
バランス的にはマシになったんじゃないかと思います。

朝:ご飯、納豆(ネギ入り)、目玉焼き、ニラの味噌汁
昼:サンドイッチ
夕:ご飯、肉じゃが、ほうれん草のおひたし

>>71(27,36さん)、>>72(前スレ220さん)
私ってば、お肉(脂肪)を取らなければ、痩せるって思っていました。
お恥ずかしい・・・

筋肉バカ女さん、
昨日、久しぶりの外出をしたせいで、
足が心臓の悪いオバアチャンのように浮腫んで痛くて大変でした。
下半身に筋肉が無いせいではないかと、思います。
本、さっそく注文してきました。
参考にさせてもらいます。

>>78(ロムってましたさん)
私も、前スレの１さんを見て、生活改善の決心をしました(ｗ
マターリ頑張りましょうね。

>>82
勇気を出して、少しだけだけど昼間外に出るようにしてみました。

でも、今日は美容室に行くつもりだったのに、
どうしても勇気が出せずに入ることが出来ませんでした。
両親の葬儀以来、人に会うのが何故か怖くて・・・

遺品整理も辛くてまだ手を付けていない状態です。
実家はそのままの状態で３年間放置してあります。
辛くて家に入ることさえ出来ません。
皆が当たり前に出来ることが出来ない自分に自己嫌悪。

だけど、明日こそ頑張って美容室に挑戦してみます！

決心のキッカケを作ってくれた、前スレの１さんも
頑張ってくれると嬉しいけどなー・・・

＞サクラさん
もう少し野菜を増やしてみて。
料理があまり得意じゃないなら、温野菜サラダが簡単ですよ。
耐熱容器に野菜を入れ、塩、こしょうを『軽く』ふり、レンジで加熱。
ちなみに、緑黄色野菜は『少し』の油分を加えて加熱調理したほうが栄養を効率的に吸収できます。
たんぱく質もきちんと摂ること。
低脂肪でたんぱく質を摂れる食品〜鳥（ササミか皮をはずしたもの）、豚（ヒレ）、魚、豆製品、卵など。
ノンオイルツナ缶もなかなか良し。

美容室に行ったら、気分転換にもなりますよー。

血液型ﾀﾞｲｴｯﾄ
血液型は人類の誕生と同時に発生したものです。
農耕民のA型
遊牧民のB型
狩猟時代に生まれたO型
様々な人類が混合したAB型
これらの先祖の食事や生活を目標にすれば健康になり痩せる事が出来るのではないか？という説です。
自分の血液型と合う食品を選んで食べるのでｽﾄﾚｽを感じさせないﾀﾞｲｴｯﾄとも言えます。
注意する事は食べすぎない事と神経質になりすぎず続ける事です。

A型
野菜 豆中心の食生活にする事。ﾊﾟﾝ 麺類は避けてご飯にする事
☆体に良い食品
ほぼ野菜全般、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、大豆製品、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ﾚﾓﾝ ﾚｰｽﾞﾝ ﾌﾟﾙｰﾝ ｱﾝｽﾞ ｻﾊﾞ 真鰯 鮭 ｷﾝﾒﾀﾞｲ ﾀﾗ 卵(一週間に1〜3個)ｺｰﾝﾌﾚｰｸ ｵｰﾄﾐｰﾙ ﾍﾞｰｸﾞﾙ もち ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ ｿﾊﾞ 米 醤油 味噌 ｼｮｳｶﾞ ﾏｽﾀｰﾄﾞ 鶏ｻｻﾐ
体に悪い食品
小麦製品 肉類 乳製品 ｱﾝﾁｮﾋﾞ 鰻 蟹 蛤 ﾀｺ ｶｷ ﾎﾀﾃ ｴﾋﾞ ｲｶ ｶｼｭｰﾅｯﾂ ﾋﾟｽﾀﾁｵ 白ｲﾝｹﾞﾝ ひよこ豆 白菜 ｷｬﾍﾞﾂ ﾅｽ 椎茸 ﾋﾟｰﾏﾝ ｻﾂﾏｲﾓ ﾄﾏﾄ 山芋
胡椒 ﾘﾝｺﾞ酢 ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢 ﾜｲﾝﾋﾞﾈｶﾞｰ ｹﾁｬｯﾌﾟ ﾏﾖﾈｰｽﾞ
☆運動
繊細でｽﾄﾚｽに弱いので心を落ち着かせるﾖｶﾞ 太極拳が○

ﾀﾞｲｴｯﾄ成功率が高い 青菜、乳製品が○
☆体に良い食品
乳製品 青菜 青魚 鮭 ｷﾝﾒﾀﾞｲ ﾀﾗ ﾗﾑ肉 牛肉 特にﾚﾊﾞｰ 卵(一週間に5〜6個)ｵｰﾄﾐｰﾙ ｵｰﾄﾌﾞﾗﾝ 玄米ﾊﾟﾝ ﾓﾁ 米 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ ﾊﾞﾅﾅ ﾊﾟﾊﾟｲｱ ｶﾚｰ粉 ｼｮｳｶﾞ ﾊﾟｾﾘ ﾋﾟｸﾙｽ ﾏﾖﾈｰｽﾞ
☆体に悪い食品
鶏肉 豚肉 ｺｰﾝ ｺﾞﾏ ｿﾊﾞ ﾋﾟｰﾅｯﾂ ﾚﾝｽﾞ豆 ｱﾝﾁｮﾋﾞ 鰻 蟹 蛤 ﾀｺ ｶｷ ｴﾋﾞ ﾌﾞﾘ 松の実 ﾋﾟｽﾀﾁｵ 白ｲﾝｹﾞﾝ ﾋﾟｰﾅｯﾂ 小豆 ｺﾞﾏ 豆腐 ﾚﾝｽﾞ豆 ｺｰﾝﾌﾚｰｸ ﾍﾞｰｸﾞﾙ 小麦胚芽 ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 全粒小麦ﾊﾟﾝ 蕎麦 南瓜 ﾄﾏﾄ ﾓﾔｼ
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ 柿 ｻﾞｸﾛ 胡椒 ｼﾅﾓﾝ ｾﾞﾗﾁﾝ ｹﾁｬｯﾌﾟ
☆運動
ｽﾄﾚｽに強く新しい環境にとけこみやすい
ｴｱﾛﾋﾞ ﾃﾆｽ ｻｲｸﾘﾝｸﾞ ﾊｲｷﾝｸﾞ

あっ↑はB型ですっ(>.<@)
というかこんなに書き込んで怒られないかな？？
様子みて大丈夫そうならO型AB型書きます〜(^-^;)
もしくは誰かにｻｲﾄでも貼り着けてもらった方が早いかも？ｗ

間違った運動すると
大食いになり、疲れて寝て返って太ります

ダイエットのための運動と筋力をつける運動はまったくちがいます

スポーツクラブに入会しても、痩せません

ダイエットのための運動は心拍数を120-140（回/分）程度に維持して
20-30分することです

運動して食事をすると大食いになります
だから食後に運動をするのです
食後1時間から1時間半で血糖値はピークになります

一日5回に分けて食事をします
8時　200キロカロリー
11時　100-200キロカロリー
2時　100-200キロカロリー
5時　100-200キロカロリー
8時　400-600キロカロリー
3時間以上空腹にすると血糖値が低下し、大食いになります
すれぞれの食事の後、20-30分の運動をします

>>76
おぉ、DDRダイエットやってる人、やっと見つけた。
私も外に出られないとき、やってます。普段は水泳とウォーキングがメインです。

DDR、何分くらいやってますか？それともダイエットモードでカロリー決めてやったりとか？
俺は400kcalを目処でやっています。大体1時間くらい。

DDRやマーシャルビートはいい運動になるよ。
ｶﾞｲｼｭﾂかもしれんが美容板にゲームでダイエットスレあるよ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021934793/

ちなみに明日マーシャルビート２が発売。（小波の回し者か？）
パンチだけのモードもあるみたいだし、集合住宅でDDR諦めている人にもいいかも。
好きじゃないと続かないから誰にでも絶対イイというわけではないが。

＞101
自分はダイエットモードでパラノイアばっかりを300ｷﾛカロリぐらい。
マーシャルビートを300から400ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい。
もともと王道でダイエットしていてｳｫｰｷﾝｸﾞをゲームに置き換えてから
一ヶ月半で5キロ減ぐらいかな・・・といっても元が凄いんで。

＞もねサン
お疲れ〜

>>96-100
減量が必要なアスリートのような内容ですね。

特に一日五回の食事と運動は、仕事をもつ一般の人は現実的には無理かも…

ちなみに、その内容でカロリーと運動強度をアップさせたら私の生活と同じです。
仕事はしてますが。

>102
今見てきました。結構DDRでダイエットな人いるのですね。
私はゲーセンでDDRに3年位前から1年間はまりまくっていて、
その時は常時ベスト体重以下だったですよ。やめたらとたんに8kg近くも太ってしまった。
で、何とか2ヶ月で6kg戻しました。他の運動と食事制限もありますがね。

マーシャルビート、面白そうだなー

>103
パラばっかり！なつかしーなー。ゲーセンでパラ巡り(Basic〜Another〜Maniac)やってた頃を思い出す…
私はダイエットモードで曲を順々にやっていっています。タルい曲のときは空踏み多用して
運動量上げています。お気に入りはHysteriaです。

>>もねﾀｿ
AB型きぼーん

>>106
もねﾀﾝはケータイからなんだから、無理言っちゃ可哀想だよ。

歴史的背景
　　B型の血液型は、紀元前1万年頃から1万5千年頃、ヒマラヤの山岳地帯で
　生まれた。
この新しい血液型は、遊牧民族の特徴となっていった。
牧畜で生計を立てていた遊牧民の食事は、家畜の肉と乳製品が中心。
B型の食事に乳製品不可欠☆

特徴
　　A型とB型が合体して一番最後に現れた血液型。
　　繊細な消化管、異物に対して耐性のある免疫系を持つ。
ストレス解消には、体と精神が連動をする方がよい。

食べるとよい食品(体重減少)
　　　たら・さば・たい・きんめだい・いわしラム・マトン・うさぎ・ヨーグルト
　　　サワークリーム・カッテージチーズ・ブロッコリー・カリフラワー
　　　セロリ・きゅうり・なす・にんにく・さつまいも・チェリー・ぶどう・
　　　グレープフルーツ・キーウィ・レモン・パイナップル

食べない方がよい食品(体重増加！)
　　　えび・ぶり・たこ・かき・はまぐり・かに・あずき・黒いんげん豆
　　　おたふく豆・ベーコン・ハム・牛・鶏・豚・鴨・がちょう・柿
　　　ココナッツ・グアバ・マンゴー・オレンジ・バナナバター・
　　　カマンベールチーズ・パルメザンチーズ・全乳
　特に注意！赤身の肉</B><A target=_blank

歴史的背景
　　　Ａ型の血液は紀元前2万5千年頃のアジアか中東で、人間が新しい環境に
適応する過程の中で生まれてきた。
この時代は農耕と牧畜が中心の時代で定住型の農耕社会。この農耕民の
　　　血を持つのがA型の特徴

特徴
　　　農耕民の子孫で、最初のベジタリアンであった。
　　　繊細な消化管、異物に対して耐性のある免疫系を持つ。
　　　心を落ち着かせる運動と野菜中心の食生活をするのが効果的☆

食べるとよい食品(体重減少)
　　　鶏肉・豆腐・大豆・にんじん・かぼちゃ・ほうれん草・レモン　
　　　グレープフルーツ・パイナップル・ピーナッツ・にんにく・しょうが
たら・さば・さけ・いわし・あんこう・こい・はた

食べない方がよい食品(体重増加！)
　　　ハム・ソーセージ・サラミ・赤いんげん豆・バナナ・オレンジ
　　　みかん・メロン・全乳・バター・スキムミルク・えび・いか・たこ
　　　かき白菜・キャベツ・なす・ピーマン・こしょう、赤とうがらし・りんご酢　　　
　　　特に注意！インスタント麺

O型
肉類中心の食生活が代謝を高めます。ﾊﾟﾝ 麺は控えましょう
☆体に良い食品
赤身の肉(牛 ﾗﾑ ﾚﾊﾞｰ 鶏 鴨)鯖 鮭 真鰯 ｷﾝﾒﾀﾞｲ 鱈 ﾒｶｼﾞｷ 玄米ﾊﾟﾝ ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 米 ﾌﾟﾗﾑ ｲﾁｼﾞｸ ﾌﾟﾙｰﾝ ｶﾚｰ粉 ｶｲｴﾝﾍﾟｯﾊﾟｰ ﾀｰﾒﾘｯｸ ﾏﾖﾈｰｽﾞ ﾏｽﾀｰﾄﾞ 醤油 ﾐｿ
☆体に悪い食品
白菜 ﾅｽ ﾏｯｼｭﾙｰﾑ 椎茸 ｼﾘｱﾙ ﾊﾟﾝ小麦粉 麺類 ｵﾚﾝｼﾞ 苺 ﾐｶﾝ ｱﾎﾞｶﾞﾄ 胡椒 ﾘﾝｺﾞ酢 ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢 ﾜｲﾝﾋﾞﾈｶﾞｰ ｹﾁｬｯﾌﾟ ﾋﾟｸﾙｽ
☆運動
自分への健康、美容への関心度が高い。目標を持つと集中力、達成力は抜群。ﾊｰﾄﾞなｽﾎﾟｰﾂ向き
激しいﾀﾞﾝｽ(ｴｱﾛﾋﾞ ﾌﾗﾒﾝｺ) ﾃﾆｽ 水泳ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

歴史的背景　
　　　Ｂ型の血液型は、紀元前１万年頃から１万５千年頃、ヒマラヤの山岳地帯で
生まれた。この新しい血液型は、遊牧民族の特徴となっていった。
牧畜で生計を立てていた遊牧民の食事は、家畜の肉と乳製品が中心。

特徴
　　　強い免疫系と異物に対して耐性のある消化管を持つ。
豊富な食品を食べられる。乳製品は不可欠☆
運動は楽しく適度なものがよい.

食べるとよいもの(体重減少)
赤いんげん豆・らい豆ブロッコリー・白菜・キャベツ・にんじん
オリーブ油・うさぎ・鹿・牛たら・さば・たい・サケ・バナナ
　　　ぶどう・パパイヤ・リコッタチーズ・スキムミルク・ヨーグルト

食べない方がよいもの(体重増加！)
　ブルーチーズ・ストリングチーズとうもろこし・オリーブ・かぼちゃ
　　　ココナッツ・柿・ざくろ・スターフルーツ・たこ、えび、かに・かき
　　　はまぐり・うなぎ <BR>ベーコン・ハム・鶏・豚・鴨・大麦粉
　　　デュラム小麦粉・グルテン小麦粉（強力粉）
　　　特に注意！とうもろこし・パン

歴史的背景
　　　紀元前４万年頃にクロマニヨン人が現れ、集団で狩りをするようになり
　　　たんぱく質、つまり肉食が主なエネルギー源になっていく。
Ｏ型の丈夫な消化管は、この頃に形成されたのである。

特徴
　　　狩猟民を祖先に持つ。食事に肉が不可欠☆。
　　　丈夫な消化管、過剰に反応する免疫系を持つ。
激しい運動と食事法で代謝効率を高める。

食べるとよい食品(体重減少)
　そば・白米・玄米牛・仔牛・ラム（仔羊）・マトン・いちじく
　　　プラム・プルーン・りんご・あんず・バナナ・ぶどう・すいか
くるみ・アーモンド・栗・ごま・マカダミアナッツ・たら・にしん
　　　さば・さけ・いわし・きんめだい

食べない方がよいもの(体重増加)
　全乳・ヨーグルト・カマンベールチーズ・アイスクリーム・アボカド
　　　白菜・キャベツ・カリフラワー・とうもろこし・ベーコン・ハム
　　　豚ココナッツ・オレンジ・いちご・みかん・こしょう・シナモン
　　　ナツメグ・スモークサーモン・たこ・巻き貝
　　　特に注意！とうもろこし・キャベツ

うわ、、、被っちゃった。もねちゃんｽﾏｿ
しかも改行もおかしい(涙)

AB型
誘惑に弱い。多種類の食品を少量ずつ食べる事
☆体に良い食品
ﾗﾑ ﾀｰｷｰ 鮪 鱈 鯖鯛 ｷﾝﾒﾀﾞｲ 真鰯 卵(一週間に2〜3回)ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ ﾋﾟｰﾅｯﾂ ｸﾙﾐ 大豆 豆腐 ｵｰﾄﾐｰﾙ 玄米ﾊﾟﾝ ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ ﾍﾞｰｸﾞﾙ 全粒粉ﾊﾟﾝ ﾓﾁ 米 小麦粉 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ｶﾘﾌﾗﾜｰ ｷｭｰﾘ ｾﾛﾘ ﾅｽ ﾊﾟｾﾘ 芋 ﾀﾏﾈｷﾞ ｶﾚｰ粉 ﾆﾝﾆｸ ﾐｿ ﾏﾖﾈｰｽﾞ
☆体に悪い食品
牛 豚 鶏 ｺｰﾝ ｿﾊﾞ ｱﾝﾁｮﾋﾞ 鰻 蟹 蛤 ﾀｺ ｶｷ ｺﾞﾏ ｱｽﾞｷ ｺｰﾝﾌﾚｰｸ ﾏﾌｨﾝ 椎茸 ﾋﾟｰﾏﾝ 唐辛子 ﾗﾃﾞｨｯｼｭ ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ ﾊﾞﾅﾅ ｵﾚﾝｼﾞ 柿 ｹｲﾊﾟｰ ｾﾞﾗﾁﾝ 胡椒 ﾘﾝｺﾞ酢 ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢 ﾋﾟｸﾙｽ
☆運動
静かに気持を集中させるｽﾎﾟｰﾂが○ ﾖｶﾞ 水泳 ｻｲｸﾘﾝｸﾞ ﾊｲｷﾝｸﾞ

あは、かぶってた(^-^;)
雑誌のを携帯にﾌﾟﾁﾌﾟﾁ打ってるもんだから遅くて(汗)
今 ﾃﾚﾋﾞでｱﾒﾘｶ自爆ﾃﾛの見ながらでした。93便？の乗客に感動。
仕事応援してくれた方がたありがと〜(*^.^*)
血液型ﾀﾞｲｴｯﾄ、私B型なんですが体に悪い食品に苦手な食べ物多い気がした。
だからちょっとやってみようかな〜と思いましたｗ
親の血液型は関係無いのか？とも思うけど(@_@;)
痩せたら報告しますね♪
ただいま停滞期(>.<@)

>>111さん うさぎってｗ
食べれないよ〜(^-^;)

>89　
さくらちゃん、がんばって！前のスレからROMってました。
ダイエットの始まりとしては結構いい食事だと思うよ。

「肥満外来医」のスレで見てきたんだけど、肥満の人は
普通よりビタミン・ミネラル・たんぱく質をいっぱい必要とするんだって。
前にもあったけど、トマトやきゅうりでビタミンとカリウム、
ワカメやひじきでミネラルを、摂取！！あとたんぱく質は納豆とか
お豆腐、鶏肉と魚かな。マルチビタミンやマルチミネラルのサプリメントを
併用してもいいかも。
おすすめメニュー＜バンバンジー豆腐＞
１ささみに塩・こしょう・酒を振って、ラップで密封、レンジでチン
２きゅうり千切り、トマトがあれば薄切り、ワカメは水に戻す。
３豆腐にたっぷり１と２をトッピング
４市販のバンバンジーのたれをかける（すりごまが入ってるやつね)
〜このぐらいの味の濃さと油分は許してね〜

＞もねさん、お疲れ様でした(^_^)

３ヶ月で１０キロ減らしたよー、
あと、できれば５キロ痩せたいにょ。

身長159.4cm 体重52kg、29歳の女性です。
高校〜大学まで47kg
就職〜３年前まで48kg
３年前〜現在52kgなんです。
せめて、48kgにもどしたいよ〜。

ちなみに今日の食事内容は
朝　吉野家の牛丼、卵、味噌汁
昼　シュウマイ弁当(シュウマイ10個、やきそば、ごはん、から揚げ)、なめこ汁
夜　ベビースターラーメン

食べすぎですかね？

今まで、ダイエットどころか料理にも興味が無かったので、
ここのスレは、本当に勉強になります。

今日は午前中、病院で忙しかったんで、
朝昼はトーストと、トマト、グレープフルーツジュースで
済ましてしまいました。

夜は、筋肉バカ女さんのアドバイスに従って、
鶏のササミのソテー(粉チーズを塗した)、
ブロッコリーと人参のドレッシング和え、きんぴらゴボウ、
ワカメのお味噌汁を作りました。

>>117さん
ビタミン＆ミネラルは、今までまったく取っていませんでした。
バンバンジー豆腐のレシピ、嬉しいです。
明日、挑戦してみます！

今日の食事
朝 玄米ご飯と納豆とゆでたまご
昼 寝てました…
夜 大根と鶏ｻｻﾐの煮物(残り物)、玄米ご飯、大根の葉の味噌汁、ゆでたまご
ｻｸﾗさん♪料理は慣れると本当に楽しいですよ♪
ただ後片付けはいつまでたってもめんどうくさい(>.<@)
さて寝ておかないと、おやすみなさい♪

>>97さん
＞スポーツクラブに入会しても、痩せません

以前、どこかのスレで筋肉を増やせば脂肪が燃えやすい
体質になるって、読んだ気がするのですが・・・
(解釈間違ってる？)
スポーツクラブでは、筋肉は付かないのでしょうか？

>>119
GENTAさん！
吉野家の牛丼なんて、貴女はダイエットする気が
あるんですか？！！
きっと、ツユダクで、紅しょうがも山盛りで、ムシャムシャ・・・

・・・(ゴックン)

お互い、頑張って煩悩と戦いましょうね。

＞もねさん、
大根の葉って、食べられるんですね！
お陰で、また一つ賢くなってしまいました。

今日は、美容室に行ってきました。
少し緊張したけど、スッキリした頭を見たら嬉しくなって
ニコニコしながら美容室を出ました。
今夜は、気持ちよく寝れそうです。

それでは皆さん、おやすみなさい♪

>>119
牛なんてもう３ヶ月まったく食ってないな。
そもそも日本人は牛なんて食う必要なし。
とり・魚と少量の豚で十分。

こんばんわー
みなさんがんばってますねぇ。

運動は勿論だけど、食事も大事ですよ。
必要な栄養素を摂りつつカロリーを抑えるのは難しいですが、工夫次第です。
同じ食材でも『揚げる・炒める』を『蒸す・焼く・茹でる』に変えるだけでカロリーダウンできます。
実際、我が家はダンナには低カロリー食（一日2000kcalまで）、私は高カロリー食（一日3500kcal前後＋間食）を目先を同じにして料理しています。
私は帰宅が遅いので、朝のうちに一日の食事を全部作ってます。
料理は嫌いなんですが、慣れますた（ｗ

がんがれ！ダイエッター！

＞さくらサン
>>97さんは多分、
入会するだけじゃ痩せるわけねーよ。つべこべ言わず、動けｺﾞﾙｧ！
…と言いたかったと思われ。
実際その通り。
でも、ジムに通うのは良いことだとは思いますがね。

あと、太りすぎの場合、ハードな運動は危険なので、少しずつね。

みなさん頑張ってますねー。

もねさん＞血液型ダイエットっていうのがあるんですね。
面白く読みました。携帯からたくさんの書き込みありがとうございます。

＞スポーツクラブに入会しても痩せません
はい。ごもっともです。が、私は運動が苦手で道路でウォーキングとかも
なかなかふんぎりがつかなかったのですが、ここ数日はスポクラで
楽しく汗をかいています。
67.4kg（土曜）→65.8kg（昨日）と徐々に体重も落ちているようなので
しばらくは運動＆食事制限で頑張りたいと思います。

67.4kg（土曜）→65.8kg（昨日）
1.6ｋ痩せてますね。でも脂肪が燃焼したのでは
ありません。1.6ｋｇの脂肪を燃焼するためには、11200キロカロリー
の運動が必要です
あたのの体重からして、あなた運動負荷は一時間100キロカロリーでしょう
すると110時間の運動が必要です
5日間で110時間とすると、一日22時間運動しないといけません
激しい運動としても、一時間当たり200キロカロリーです
これでも、一日11時間の運動が必要です
あたなが痩せたのは、水分と食事制限とかでしょう
すぐリバウンドします

＞筋肉バカ女さん
1日3500Kcalっていうことは、結構ハードなお仕事をなんですね。
まだまだ暑いですががんばってください！

＞さくらちゃん
運動して筋肉がつくと、基礎代謝といって、寝て息吸ってるだけで
（つまり生きているだけで）消費するカロリーが多くなります。
確かに>172にあるように、200Kcal消費するにはウォーキングで
時速5kmを1時間が目安です。でも、基礎代謝は運動の分だけ上がる。

スポーツクラブは、週2回ぐらい外出するきっかけとして通うのもよいのでは？
トレーナーがいるから、体を痛めない運動とかの相談に乗ってくれるし。
今は時間帯によって安いところもあるから、近場で探してみたら？

>>128
仕事もハードなんですが、部位別に毎日日替わりでトレーニングしてるので、その位食べないと筋肉が減っちゃうんですよ。

皆様、生活強度と体重に対する適性カロリーは摂りましょうね。
カロリー減らしすぎるとリバウンドの恐怖があるです。。。

おひさしぶりです。

DDRは雨の日だけ、ウォーキングのかわりにしています。
時間とか特に考えないで、傍らでみている子供が飽きるまで。
飽きたら、あそんでやらないとならないから。
マーシャルビート欲しいなあ。

で、血液型、献立の参考にするのにはいいかも。私はOです。

ウォーキング、慣れるとはまりますよー。
いろいろ考えて、修行チックになっていく。

昨日はひさびさに買い物へ。子供を親に預けて。
ウインドウショッピングでも結構歩くね。
きれいな服見る分、モチベーションもあがりますよ

世の中の常識として、
お金と時間と努力をしないと、やせません

>>126さん ありがとーそう言ってもらえると嬉しい(*^.^*)
さくらちゃま、大根の葉は栄養豊富なお勧め食品です♪
味噌汁の他に、ﾁｬｰﾊﾝに(一ｾﾝﾁ位に切る)入れてもｸﾞｯﾄﾞ☆
土がけっこう付いてるからよく水洗いしてからｻｯと湯通ししてます。
あんまりゆでると栄養逃げちゃうしね。
沢山ゆでて冷凍しておくのも○。
食感は野沢菜っぽいかな。
さて今日は外食の予定。
何食べるか悩む(^-^;)

食事制限守っていればリバウンドなんてしないよ。
馬鹿の一つ覚えでリバウンド言う奴ってよっぽど意志弱いんだな。

今日は生理痛がひどくて、料理どころではありませんでした。
鎮痛剤は体質的に受け付けないので(アレルギー)
お腹を抱えて唸って過ごしました。
やっと納まったので、今から半身浴をしてきます。

体重にはまだ変化はありませんが、増加は止まったようです。
パソコンに向かう時間を減らして、
昼間は買い物に行ったり、家事に励んでいるせいか、
夜中よく眠れるようになりました。
暫くは、ダイエットっていうより、健康的な体を取り戻すことに
力を入れようと思います。

＞筋肉バカ女さん
＞128さん
働き出したら環境が激変するので、
帰ってきたらクタクタでバタンキューのの日々が続きそうな気がします。
そう動き回る仕事では無いのですが、
なにしろ引き篭もり歴が長いので・・・
暫くは、昼夜逆転生活の強制、食生活の改善に力を入れて、
ある程度慣れてきたら、通ってみようかと思います。

＞133
我慢しすぎると、私も反動でドカ食いしそうです。
リバウンド要注意ですね。
ストレスが溜まらない程度に、
１カ月２〜３ｋｇ減を目標にしようかしら・・・

＞前スレ220さん
子供さんが居るのに、スゴイ頑張られてますね。
私も見習わなくっちゃ！

明日は、服を買いに出てみるつもりです。
少し怖いけど、ロクな服を持っていないので・・・

それでは、おやすみなさい♪

＞さくらちゃん

ここ数日色々なことをして、かなりお疲れだと思うよ。

毎日３食をいきなり全部作るのはやっぱり大変。
疲れたときはコンビニのごはんでもカロリーと栄養は気をつけられるし。
（おむすびとワカメサラダとヨーグルト＆野菜ジュースとか）
とにかく疲れたときはよく休んでね！はやく健康になれるといいね

知っているかもしれませんが１ヶ月で5％以上体重を落とさない方がいいとか。
真偽は定かではありませんが・・・一応参考を↓
http://www.art-web.co.jp/slim/diet.htm
http://www.50g.jp/50g_index/weight/diet.html