眼精疲労の対策、教えてください。

眼精疲労の対策、教えてください。ビタミンＢや、ブルーベリーも効くのかな？
いい錠剤はありますか？

ブルーベリーについて
効果が現れる最低ラインは
アントシアニン２５％含有のブルーベリーエキスで１２０ｍｇほど
ひどい疲れ目や高齢者は倍の２４０ｍｇ位は摂ったほうがいいだろうとのこと
摂って約４時間で効果が出始め約２４時間持続するまたは効果がなくなるとのこと
何回かに分けて摂ると必要量に達せず効果があまり得られない可能性があり
１日分を朝まとめて摂った方がいいとのこと

ドラッグストアで一番安いのを上記の用法で飲んでいますが
目の乾燥感が消える感じがします
体質にもよるのでしょうがビタミンＢと売られているサプリメントって
あまり体感できるほど効いてる感じがしない
予想ではアリナミンなんかいくらか体感できそう

眼精疲労って具体的にどういう事？

寝ろ。

>>3
文字通り、目が疲れる。
でも、目の神経は頭や首や肩と繋がってるから、
目が疲れるだけじゃなくて、頭痛が起きたり肩や首がカチコチになる。
俺も長年これを患ってるんだが、ほんと何とかして欲しいよ。

＞５
それなら俺も心当たりがあるな。
パソコンのしすぎか、頭のねじがゆるむ感じ。

パソコンを捨てる｡

アリナミンの効能は？

アリナミンってその場しのぎじゃないの？
ちゃんと眼精疲労が直る飲み薬とかって
あるんかな･･･。

肩や背中、足裏マッサージで血行を良くする

冷やしたほうがいいのかな

パソコンのディスプレイ（非液晶）は静電気の発生源でほこりが舞っている
このほこりが目に当たって目の表面を痛めるらしい
めやにもかなり増えるぞ

僕の経験だとディスクよりノーパソの方が眼に負担がかかる感じ。
特に寝る前や起きた直後にパソコンやると、真っ先に眼が痛くなる。
キューピーコーワＩは効かなかったな。最近は総合ビタミンのサプリメントとブルーベリー摂ってるけどこれもイマイチ。
僕の場合、頭痛も併発するので、頭痛薬飲んでます。
やっぱパソコンに向かう時間を少なくすればいいのかなあ？

寝る前にビタミンA配合の目薬を差すと次の日には持ち越さない。
肩こりはストレッチを頻繁にするといいです。
頭痛は肩こりとかクビこり？とかから来る事もあるのでストレッチは有効。
目の奥が痛くなってそこからくる頭痛には目を冷やすのが効きます。
冷たいタオルでもいいし１００円ショップに売っている
ジェルのはいった冷蔵庫で冷やすタイプのもなかなかいいです。
目を使わなくていいときはできるだけ目をつぶって
音楽でも聴きながらリラックスするのがいいです。

とっておきをふたつ教えたげる。

シャワー浴びるときに・・・
�@、とりあえず、洗面器に冷水をくんでおく。
�A、目をつぶったまま、シャワー（熱めの温水で）を目にあてる。10秒くらい。
�B、目をつぶったまま、洗面器の冷水をパシャパシャと手をつかって目にあてる。5秒くらい。
�C、�Aと�Bを何度かくりかえす。

寝る前に・・・
�@、正座する。
�A、息を大きく吸いながら、乳首の線を前に出すイメージで胸をそらしていく。
�B、ギリギリまでそらしたらそこで息を止めて、そのままのポーズを維持する。5〜10秒くらい。
�C、息を大きく吐きながら脱力する。
�D、�A〜�Cを2,3回くりかえす。

ためしてみて

age

おー
なんか効きそうだね。
俺の場合は痛くなったら2日間はPCしない。
最近は1日（と言っても3hくらい）PCやっては2日休み。
ネットゲームやめますた…

うんうん
パソはめにわるい