やせ・ガリ・貧弱を克服！！夏だ！！半そで！！

ってなわけです。

アドバイスください。
当方身長１７１体重５０です。
もうすぐ、半そでの季節。
普通体形いや、ちょいデブでもいいから、
なりたいです。

とりあえず、プロテインは飲みます。
そして、運動しません。
筋肉つけると、背が伸びにくくなるというのを聞いた
ので。

とりあえず、これから、食ったものをカキコしていきます。
あと、体重も。
おねがいします。

＞１
酒好き？だったら太れるけどな

まあまあ、好きです。
酒で太れますか？

>4　ガリでも短期で太る方法。
寝る前にビールとつまみにﾏﾖﾈｰｽﾞ付きツナ缶を交互に堪能し
もう腹いっぱいになって飽きたら上がりで茶漬けかラーメンを食い、
そして即寝。
これを２，３週間続けるとガリでもﾋﾞｯｸﾘするぐらい腹出てくるよ、
顔もパンパンや、体脂肪が１０％から２０％以上になった（自体験）

>>5
ありがとうございます。
今から、試します。
そして、結果報告します。
なかなか太れない体質なので、どんなことでも
します。
まず、ビール1缶飲んでみます。

＞６
ツナマヨ缶でまたビールが進む、３缶はいくかな。やめられなくなる。

けど代償は大きい。腹が出て今までのズボンがかなりキツくなり
見た目もかなりデッパるよ、逆にヒクかもしんないよ。
今は腹筋スレやﾀﾞｲｴｯﾄスレでお世話になりｶﾅｰﾘ苦労してますね。

>>1
とうか対策立てるのが遅いような気が・・・
痩せ形の人間ってすぐ太れないし。
俺がそうだから分かる。
もう、来年の夏に焦点を絞って対策立てた方がいいのでは？

>>8
まじですか？？
ビール法はやせ型にはききませんか？？

>8
７だけど織れもｶﾞﾘｶﾞﾘで太れない体質だったんだが
上記の内容でマジで太ったよ。上がりのﾒﾆｭｰも忘れずに。　　
(ホントは良くない事を教えた感じ、結果が醜くなっても責めないでね１さん）

>>9
どうせ太るなら志望太りより筋肉太りがいいでしょ。

今、ビールを一缶飲んでます。
つまみはハムです。
家でビールは飲まないので、1人で飲むビールはマズイ
です。これも慣れるんですかねえ。

>>11
そうなんですが、筋トレもしてます。
でも、筋肉つける方法だと、見た目に
太って見えるのが、遅いので。

理想は香取のような体型目指してます。
デブちょいまえみたいな。

俺の肉をやりたいぐらいやーーーーーー！！！！！！
１７５ｃｍ８６キロじゃボケ！

>>12
確かに筋肉は重さの割に体積が小さいから。
見た目に出てくるのに時間がかかるよね。
まあ、服の上からの見た目って意味だけど。
俺は中肉で痩せめぐらいを目標としてるから、君とは目指す体型が違うんだね。

中肉太めぐらいを目指してるならﾋﾞｰﾙ療法もいいかもしれないね。

>>13
ください。
>>14
そうなんですよ。筋肉付けるのは嫌いではないんで、
というか、筋トレは好きなんで、中肉太目くらいになってから、
筋肉つけたいです。

お茶ずけたべたんで、もうそろそろ寝ます。
おやすみ。

>>15
おやすみ
辛いだろうけどｶﾞﾑﾊﾞｯﾃ

おはようございます。
なんか、今日、は、いつもより、顔がむくんでる
気がします。

>>17
おまいどういう生活してんだよ
亀ﾚｽだな

>17
早ぁ、もうむくんできたか。
つまみをあてにビール2，3杯はいかんとあかんな

>>18
大学生ですが、ほとんど、行ってません。
>>19
なんか、むくむくしました。
顔が。
なんか、顔だけでかくなりそうで心配です。
体に脂肪がついて欲しいです。

>>20
顔と腹が同時に変化してくるよ

>>21
体ではなく、腹ですか。。。

漏れは体重のわりに体がかなり細いんだけど何故？もっと体・腕・足を太くしたい。

>23
筋骨なんだね、脂肪をつければ

今日、体重は量ってみると、51キロになって
ました。まだ、試して2日ですが、もう効果
がでてうれしいです。

これからも、やります。

Tシャツ2枚重ね着はかかせないね。

ビールはおすすめできない。
腹だけが出てきて悲惨だぞ。腕とか太くならないからな。
ウエイトアップ用のプロテインが出てるから、それを飲め。
筋トレは週に１回、やっても２回、筋肉痛になるまでやること。

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016566396/l50
類似スレ-参考

私も夏までには太りたいな。
http://diablo.dcp.jp/img-box/img20020510201152.jpg

顔がどう見ても病人っツラ(頬がこけて)なので
顔に肉をつけたいのでありますが・・・

筋肉痛になったらオーバーワーク。負荷調整失敗ってこと。

>>26
めちゃ同意です。
まだ、この時期はいいですが、真夏に2枚はキツイですが、
貧相なので、汗だくです。
それで、また痩せそうです。
>>27
ウエイトアップ用のプロテインを3ヶ月ほど、
飲んで筋肉トレもバーベル買って、10回で限界の
ウエイトでやってたんですが、全然、体重も増えないし
体がごつくなったような感じがしなかったので、
このスレ立てました。
もう、夏に間に合わないので、即効性のあるものがいいです。

でも、せっかくバーベル買ったんで、ある程度肥えてから、
筋トレは再開するつもりです。
ウエイトアップ用のプロテインは今も飲んでます。
筋トレはしてませんが。。。

>>30
僕も結構、こけぎみです。
でも、ビール療法今日で3日目ですが、
なんとなく、顔に肉がついてきた気はします。なんとなくですが。。。

今もビール飲んでます。ビール飲むと食欲わいてきますね。
目標の58キロまであと、7キロです。

>32
そう！ビール飲むと食欲がわいてきて歯止めが効かないから凄いよ、
ビール3缶の後、平気でラーメンと白ご飯が食えるからね、腹パンパンや

今から、ラーメンくいます。

＞＞32
フォームが悪いんだと思う

>>35
でも、ウエイトトレの本を買ってそれのメニュー
をきちんと、やってたんですがねえ。

>36
体質だからしょうがない
筋肉つきやすいヤツはすぐつくし
つきにくいヤツは分かりやすくつかない。
ガリ過ぎる者は筋肉をつける為の肉が必要だな

>>37
そうなんですよ。体質的に太れないんだと思います。
質問なんですが、ビール療法などで運動せずに、
脂肪を付けていくとやはり腹・顔に脂肪がほとんどいくのですか？

できれば、全体的に脂肪がついて欲しいんですが。。

やせ型体質の僕が香取のようなふっくら
体型になるのはむりなんですか？

なんか、このままいくと、体重は増えても腹と顔だけでかく
なって、あとは、貧相みたいのになったら最悪なんで、
ちょっと心配です。
体全体に脂肪をつけるにはどうすればいいんですかねえ？

たんぱく質を多く摂取すべし。そして毎日の筋トレ。

煙草吸いますか？
吸ってる人はやめたら自然に太りますよ。

>>39
筋トレすると、脂肪はつかないですよねえ？
>>40
タバコはもともとすいません。

深長１７８の体重５３キロ　これってかなりヤベーかな？
俺はホルモンバランス超おかしーのかもな・・・

痩せている競技者は、体重を増やす１番の方法として高タンパク質の食事をとることが多いようです。
しかし、余分なタンパク質は筋肉として貯蔵されません。
必要なのは、エネルギーを増やすことであり、そのエネルギーは糖質を中心としてとるようにしましょう。
また、筋肉はウェイトトレーニングなどの運動負荷と、その直後にタンパク質を補給することで大きくなります。

気休めアドバイスだが。
バナナ食え。

>>43
例えば、余分なたんぱく質はどうなってしまうんですか？
筋肉をつけるなら、たんぱく質を多く
とれば、いいんですよねえ？？
じゃあ、脂肪をつけるにはどうゆう製品を
食べるべきですか？？

体重が51.5キロになりました。
自分でかすかにわかるかな？
くらいです。

あの〜
みんな体重何キロって書いてるけど、どこで計るの
家に体重計があるのか
あるのが普通なのか

>>29さん
これってあなた本人ですか？

>>46
家に体重計ないの？そりゃあかん！
無いなら銭湯に行った時とか、献血センター(病院)で計りなされ。

＞＞45
参考程度に
tp://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm

3ヶ月で筋肉ついてゴツクなるわけない、鍛えるだけでなく
高たんぱく高カロリｰが大事、お前の考えは間違ってる
もう、夏に間に合わないので、即効性のあるものがいいです。

＞＞夏に間に合わないので、即効性のあるものがいいです。
でも、せっかくバーベル買ったんで、ある程度肥えてから、
筋トレは再開するつもりです。

お前のために言う
アホかお前即効性？？？そんなこと気にするなこの夏のためにお前は生きてるのか？
時間をかけて体大きくしていったら、ええやんそれに筋トレした方が絶対効果大やぞ
せめて3年つづけてから言えアホ

オレは、半年前からスポーツクラブに通って、５２Kgから５８Kgになったよ。
プロテインのみながら気長にやってかないと肉がつきにくいひとは、なかなか
太れないよ。

>50
早くつけたいゆっくりつけたい人それぞれなんだから
ほっといてやれや
（どうせお前筋トレしか興味無いﾋｷｺﾓﾘだろ）

パソコンばっかりやってたらめちゃくちゃ太ったよ。
やく一年172cmで52kg→76kgになった。

だからお前ら体重書けよ・・・・・・・・
たいした事なかったら、マジでしばク・・・・・・・・・・

そんな俺は１７７ｃｍ５４キロじゃボケー！！！！！！！！！！
文句あんのか！？

>>52
最後の一行が無かったら、良レスだったのに・・・
いつも余計な一言が多いとか言われない？

>55
ごめん、言い過ぎた＞50

>>早くつけたいゆっくりつけたい人それぞれなんだから
ほっといてやれや

言いたいことはわかるでもやせている時点で早く筋肉をつける才能は
ない（嫌味ではなく事実、例外もあるが

どんな才能がある人でもいくらなんでも３ヶ月は無理続けることで大きな体が
手に入るからがんばれと言いたかったのだけど

>>55
最後の1行はいいとして上2行が問題

>58
ﾜﾛﾀ、きみセンスあるね

お前らはＴシャツに合うようになりたいんだろ
それならただデブるより筋肉つけたほうがいいやん

＞５８
意味不明

>>59
事実やぞ、大体2ｃｈでマジになるはずないやんしかも顔も
見たことない奴やぞ、大事なのはやっぱ上２行この考え方は無茶
100キロの奴が痩せたいからってすぐ50キロになるか？
東大に入るにはそれなりの努力が必要やろ？

筋肉つけるのも同じ筋肉つけるということは筋力アップさせるということ
10キロしかもてない奴が100キロ持てるようになって筋肉がついていく

>>61
意味を考えろ

＞６２
いやいや、マジで話せよ。（ｗｗｗ

>>64
お前こそ意味不明

>60
ちゃうなー、お前らじゃなく１主体のスレなんだなここは、
それに「ちょいデブでもいいから」って書いとる、
今年の夏にと納期まで決めとる、主旨に沿ったレスをしてるんだよ

>>62
確かに、あんたの言ってる風に体重増やした方がｶｺｲｲし
俺もそういう風に増やしたいとは思う。
でも、>>55が言ってるのは単に脂肪太りで肉増やそうが筋肉つけて肉増やそうが
それはその人の勝手って事だろ。
もしかしたら、ﾃﾞﾌﾞﾏﾝｾｰな女落とす為に脂肪増やしたいのかもしれないしw

＞６５
アルツハイマー野朗（ｗ

>>55は俺じゃん
ｽﾏｿ
訂正　>>52

>>66
確かに自分の考えを押し付けてたかも悪いでも俺も昔１７６で４７くらいしかなかった

食って食ってがんがん筋トレして68まででかくなったＴシャツもそれなりに似合用になった

と思うし、友達からもお前みたいな体になりたいと言われるようになった。だからどうしても

痩せてる奴には同じことすれば大きくなれるということを教えたかった。

>>70
うーん、気持ちは分からないでもないね
ちなみに、あんたはどの位の期間で68まで体重増やしたの？

後、３行目と５行目と７行目の空白は問題だよ

>70
おまえの熱意はわかった、
おい、１、おまえも参加せぇ

3年、長く感じるかもしれないけどたった３年で確実にガリからおさらばなんやぞ
おれも高校の時食って増やしたけどうしてもまた基に戻ってしまう。デブのリバウンド
みたいに。
高校の頃、体重測定の時、保険の教師に「あんたガリガリやん」とか言われて殺したろかと思ったこともあった
小学6年の頃なんか28キロしかなかったし、中学の時もなめられぱなしやし、お前らもそうなんちゃうんか？
やからがんばってほしい。
俺らは食っても戻ってまわんか？脂肪維持できるのなら食ってがんばってくれ。

後わかってほしいことは食って体重増えても顔と腹くらいやん、今度の夏のためでも筋トレしてない初心者って一番伸びる時やし
上腕なんか4ヶ月で2ｃｍくらいででかなるし、
筋肉と脂肪でつけるのでは肩幅とか胸、背中の厚み全然ちがうやん
でかく見せたいならやっぱ肩幅あった方がいいことないか？いくら3ヶ月食って脂肪だけつけても
そんなにでかく見えんと思うぞ

>>73
今、筋トレ九ヶ月目だけど(プロテイン併用)
54kg→63kg
まで増えたよ
でも、最近ちょっと増えるペースが落ちて来てるね
やっぱ、２０も増やすには３年近くかかりそうだね
まあ、目標は68なので後５kgだけど

ちなみに、身長は180ね。

>>75
9ヶ月で9キロかすごいな−、俺も最初めちゃ増えたけど後から増えんようになってきた
でも75後5キロやしめちゃ順調やんかなりゴツなったやろ

>>76
でも、ペースは落ちて来てるよ
最近は、月に１kgも増えてない感じ

確かにちょっとは見れた体になってきたけど
元が貧弱だったからねえ
胸筋なんかは大分変わった気するけど
後、最近ちょっと筋トレするのをさぼりがち
ちょっと中だるみ
ここらで気合い入れ直さないと

書きこむ時くらい関西弁止めろ。うざすぎ。

>>78
すみませんでした。
>>77
がんばってください、筋トレサボるのはあまりよくない、俺らは元が華奢だから
すぐ筋肉なくなってくる、胸筋はやっぱり変わるよね。
でも大きく見せるには肩、背中が大事、後体重だけなら足をがんばればかなり増える

>>79
てことで今から頑張ります
そして寝ます

>>80
がんばってください

>>79
はは。逆ギレされるかと思ってたのに。
俺は3年ｷﾝﾄﾚウェイトトレやって
二キロしか増えなかった。やっぱ食が細いと辛い。

>>82
負荷が足りないのでは？
漏れも、工房の頃に一度鍛えた事あったが数をこなす事ばかりに
一生懸命で全然身に付かなかった。
後、足りない栄養はﾌﾟﾛﾃｲｿでｶﾊﾞｰ。

>>82
体重５３キロで負荷45キロだがまだ軽いのかなぁ。

>>84
うーん、足りないとは思えないね。
何でだろう？
じゃあ、やっぱ栄養が足りないんだろうね。

そっか。じゃぁプロテイン掛けうどんでも食って寝るか・・。

とは書き込んだものの
実はベンチブレスの標準的な重さが分かってない漏れw

>>82
逆切れなんかしませんよ。最初にも書いたけど2ｃｈでいちいち切れたりはしません。
俺も昔食が細かった
食って食って食いまくってください。自分が限界と感じた時にさらに食べてください
それを何日続ければ食は太く体も太くなります。
後カロリーが少ないと筋肉はつきません寝る前にもしっかり栄養を補給してください
そうしないと筋肉は分解されて栄養となります。

182�pで73キロあるのにガリガリです。何でだろうか…。

＞８９
再起不能

俺は１７３cm７２kg。筋トレ馬鹿。
もともと６０kgくらいだったが約４年ほどかけて今の体になった。
頑張りやサンな俺の結論は、食べても太らないヤシが無茶食いしても
腹しか出ない。
ガタイをよくしたいなら筋トレを地道にやるしかない！
腕立て・腹筋・背筋を週２〜３回のペースでやっていれば１年もすれば
そこそこいけると思う。

>91
うーん、それは一概には言えないんじゃないかな、織れは学生の頃、
部活でずーっと筋トレをやっていたが体重が増え少しはごっつくなった
が社会人になって運動しなくなると痩せた(筋肉が落ちたか）、
で、今は運動しないから>>5のようにｱﾙｺｰﾙ飲みまくった、
するとデブりだした(脂肪がついたか）、今は逆に学生の頃のように
筋トレをしているが腹だけは一向に治らない(中性子脂肪か）、ま、
ガリよりはまんざらって感じなんだけどね

学生(入部前）　　　学生(筋トレ中）　　　社会人(卒業後１，2年）　　　社会人(暴飲暴食）
176、５９Kg　　　　　　　７０Kg　　　　　　　　　６３Kg　　　　　　　　　７０Kg

同じ７０でも中身が違う、しかし前者は筋トレを維持し続けなければならないが後者は変わらない、
20代半ばですが今は中肉中背って感じです。後者の増やし方は度を過ぎないようにとだけ忠告いたしますね。

カキコ増えてますねえ。

今、体重はかると、52キロになりました。

まだ、外見に差がない気がする。
何キロくらい変われば、
他人がみても分かるようになりますかねえ？？

>93
3,4キロやね
１キロあたりは食後､誰でも増えるしね

（3ｷﾛの鉄あれいがそのまま自分の肉になるとｲﾒｰｼﾞするとけっこうごっついよ）

みなさん、どのタイミングで体重量ってる？
起床時、食後、入浴後・・・２〜３キロの誤差があるんだが・・・。

>>93
脂肪なら3キロぐらいで解ると思う、がんばってください

>>95
起床時がいいんじゃないですか

>>95
クソをしたあとなら腸がすっきりで
毎回その状態で計れば平均的で良いと思うＹＯ！

170センチ55キロです。
死ぬそうな勢いです
ァバラが・・・
腕が・・・・ほそー・・・

馬鹿！俺なんてかつておんなじ体重で身長187だぞ！（今85キロ）
長い目で見て鍛えろ！（正直10年かかりました）

ガンガレ！

俺も、昔そうだった。
既出だけど、こういう人は、食っても尻と腹が太るだけ。
絶対に腕は太くならない。
腕と胸を鍛えましょ。筋肉つきやすいよ。

鍛えればよくなるんか？
筋肉でスジっぽくなってもヤダぞ。

っつーか、骨自体が細い・・・
どうにかならんものか

女でがりがりなんですが、鍛えれば少しはましになるかも、と思って
腹筋したら、どうもやりすぎたみたいで、お腹がちょっとした男のように
なって、当時の彼氏に、「ウエー」と言われたことがありました。
もう腹筋しないかもしれない。

骨太で筋肉質だが体脂肪が20％もある
鬱だ

>>103
どうせスジっぽいなら筋肉が多いほうがいい。

>>104
確かに骨が細いと筋肉もつきにくい。
しかし、贅肉は後からでもつけれるけど、土台となる骨は
若いうちしか鍛えられないから、運動したほうが・・・

>>105
割れた腹筋（･∀･)ｲｲ!!

>>106
たくましくてうらやましい。

>>107
女で腹筋割れてるのは良くないですよ。
見てて悲しくなるます。

>>108
どのくらい割れてるの？
単に痩せてるより締まったお腹の女性ってかっこいいよ。
うっすらと線がでてるだけでなく、仮面ライダーみたい
なお腹？

>>109
もう腹筋やめたので、割れてません。
脂肪にもならず、もとどおりです。

若いうちにって言ってももう24だしなあ

>108
それは価値観の違いだね
ｼﾞｬﾈｯﾄ・ｼﾞｬｸｿﾝやブリトニーは割れててかっこいいからな、
けどガリガリで割れてるのはどうかと

大学の９０分授業はつらい・・・・・・・・・・・

＞１１１
筋肉が一番つきやすいのは、２５〜３０だぞ。たしか。
＞１０５
女の太りたいはつらいね、なかなかむずかしいと思う。
プールがいいかも。
会社で、痩せてるヘルニア持ちの女の子がいるけど
リハビリがてらプールに行ってたら、おしりが大きくなった
ってよろこんでた。

>>114
プールですか？水着のサイズが合う物が子供用かスクール水着しかないです。
子供の頃から体が弱かったんですが、激しい全身運動はもう無理かなあ。
高校生のときだったらまだ体力があったからあんなに腹筋もできましたが、
今は腕立てがせいぜい5,6回できればいいほうです。ハー。

＞１１５
プールでは、てくてく歩く・たまに気が向いたら泳ぐくらいでいいと思う。
おなかも空くし、よく寝れる。水着についてはわからない。
まあ、運動よりも胃腸が原因だろうからむずかしいやね。
全体的にふっくらしたいんでしょ？

>>既出だけど、こういう人は、食っても尻と腹が太るだけ。
>>絶対に腕は太くならない。

ということは、香取真吾のような体型には
どうしたってなれない？？
筋肉つけても、確かに、筋肉は増えたけど、
鳥のように硬いって感じだし。

これは体質やからしょうがないんかな〜

>>117
やっぱ、難しいと思うよ・・・
自分の経験と照らし合わせてみ
でも、もしかしたら歳を取ったらあり得るかも

>>114
25〜30なの！？
まあ、格闘技ｦﾀの人が言ってんだから間違いないと思って
進じてみるか

２連続で書き込んでｽﾏｿ

＞鳥のように硬いって感じだし。
この表現いいですねｗ
僕もガリガリだったんだけどね、食って筋トレしてたら
パンクラスの若手のミニチュア版みたいな体系になった。

ガリガリがゆるゆるのＴシャツ着てるのは確かにかっこ悪いよなぁ

毎晩寝る前にポテチを一袋

そんなのしても意味ねーんだよ
普通の人とは遺伝子レベルで違うんだから>>121
俺はもう奇形の一つと思って諦めたよ

デブよりいいです。自信もって半袖着ませう。
血管とか浮いちってどーしても気になるなら、七分袖で。
もう一度いいます、デブよりいいです。

ﾃﾞﾌﾞは脂肪、ｶﾞﾘは明らかに浮きあがった肋骨が問題だな。
どっちもｷﾓがられる。

>>117
アイドルはよく知らんが、香取真吾はマッチョじゃなかったっけ？
皮下脂肪があっても、筋肉も相当あると思う。
痩せが食うだけ食って、香取真吾になるのは、不可能ではないかと・・・

贅肉はエネルギーの備蓄タンクですから、
体についても運動面で負担にならないところにつきます。
つまり尻や腹などの体の中心につきます。
足先や腕に脂肪がついても、動作が遅くなるだけ。

思いつきだけど、薄着で寒い格好していれば、
全身ムラ無く脂肪がつくかもね。ｗ

age!

体重かけよ

これから鬱な時期になるけど
地道にこれでもやろうかと思う。
俺１７３センチ５１キロ。
自己最高５４キロ。（７年前）
http://www.city.kitakyushu.jp/~k1009010/kz_center/woods/docter-k/dr_k_13_02/top.html

>>皮下脂肪があっても、筋肉も相当ある

そうなんです。これになりたい。
んで、今はとりあえず、脂肪を付けてます。
食肉牛に脂肪をまんべんなく、いきわたらせる
ために、ブラッシングするらしいですが、
人間には聞くんですかね。

腹と顔だけでなく、肩とか胸とかについてくれよ

>>129
つまり、下の彼のように増やしたいと
ttp://www.guile.jp/Shape/S_Index.html
大分、土台が違うと思うけどw

みんなおはよう、今日もいっぱい食え！
＞１１９
むかし、ブルワーカーってあったろ、あれの説明書に書いてあった
から信じていいぞ。

k;

おはようございます。体重は変わらず52キロです。
最近、ビールにも慣れてきました。
>>130
そうです。彼のトレーニング前くらいでいいです。

一杯、食ってます。

寝る前にビールで暴飲暴食を徹底>133

>>1はかっこいい体になりたいの？
それとも醜い体にないたいの？
後者なら今のままやっててもいいけどマジで腹だけが出てスゲーカッコ悪い体になるよ。
オレも痩せててヤだったから地道（３年くらい？）に家で腕立てとか腹筋とかやってたらけっこうガッチリしてきたよ。

t

生活習慣病になってしまったため、体重激減。成人病のうち、生活習慣の影響の大きいものを生活習慣って呼ぶんですよね？あれ、違ったか

>135
１にとって理想は筋肉があってガッチリしてる方がイイに決まってるが
今出来る現状では、多少腹が出てむくむ＞ガリガリ貧相　だと思うよ

>>134
わかりました。
>>135
それはわかってるんですが、とりあえず、肉つけたいんです。
この夏のために。筋肉はバーベル買ったんで、
筋肉とれします。

>>138
そうなんですよ。


今から、ビール飲みます。そういえば、今日で1週間です。
少し、ですが体重増えてうれしいです。今まで、
友達とかが最近太ってさ〜　　みたいなのが、
うらやましかったですから。

ビールと平行して、筋肉トレやったほうがいいんですかね？
とりあえず、肉をつけたいんですが、
筋トレすると、脂肪が筋肉に変わるんですか？

なんか、筋肉つけて引き締まったとか、よく
聞くんですが、それはイヤなんですよねえ。

筋トレするのとしないのでは脂肪のつき方というか
体のでかくなり具合はどっちのが早いですか？

>139
とりあえず今は脂肪だけをつけて中肉中背になりたかったら
筋トレは並行してやらない方がいいんじゃない、けどやった方が
香取みたいになって結果的にいいかもね(体重は増えにくいけど）

>>140
これはおかしい筋トレしたほうが体重は増えやすい

>141
体重が増えにくいというより今１の望む肉がつきにくいかな

最近、体重が減って来てる

筋トレだ筋トレっ！

>>140
駄目だ
最近本当やる気ない
５日に一回程度だ
漏れは３日に一回ぐらいが最適みたいなのに・・・
後一日一回しか飯食ってないのはまずいと思われ

間違えた
>>144です

飯は一日一回でも大丈夫だと思いますが、
筋トレだけは毎日続けないと意味がない。
「継続は力なり」

>>147
いや、毎日は駄目だよ。
鍛える部位を日によって変えてるのならまだ分かるけど。
体を休ませないと意味がないらしいし。
漏れは、三日に一回くらいが一番いいリズムみたい。
今までの経験でそういう結論に達した。

特に体の弱い人や元々体力の無い人が無理に毎日やると
肉離れとかなるよ。疲れて風邪とかもひくし。
あとはもう普段の生活もリズムを崩さないようにして、食事も改善して
体質そのものを変えることも必要。
あと急に無理して沢山食べたりしても胃下垂とかなってもっと痩せるよ。
どうしても結局は地道に時間をかけてするのがいいんだけどね…。
もういっそのこと来年の夏を目標にしてみてはいかが？
その方が結果は良いと思うんだけど…あせりは本当良い結果生まないよ。

因みに私は女なんだけど、身長160cmで3年前までずっと体重30キロ代で
夏は点滴に通わなきゃ倒れるような虚弱体質＆ガリガリだったけど
体質改善して沢山食べるようにしたら翌年10キロも太って大喜び
してたら胃下垂になってまた今痩せ始めてます。恐ろしい…
無理は禁物。

>>149
女の子はまた難しそうだね
筋肉付き過ぎるのも嫌だろうし
食ってもなかなか太るわけじゃないしねえ

age

>>149
ほんと、無理は厳禁ですね。
私は太ろうといろいろ試した挙句、胃がブチ壊れました。

太ろうとせず、健康に気をつけるのがよろしいんではないでしょうか？

七分袖でのりきろーっと。

Tシャツのサイズを落として腕を少しでも太く見せろ

age

age

6

ｎｙ

筋肉萌え〜

6ui

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