やせたぁあああいいいんんんじゃぁああ！！

一ヶ月−５キロが理想です、はい。

とりあえず食べる量減らして
適度な運動をしようと思います。
ｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘなどがあれば
教えていただきたいものですね。はい。

今現在私の身長と体重は
１５８ｾﾝﾁ・５８ｷﾛです。
目標は48ｷﾛです。
温かい目でお願いします。

うだうだ言ってないで
外出て走って来い！ヴォケ

はい！その企画私も参加させてください！！

>>4
今日は少し肌寒いので家にある
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝを押入れの奥から出したいと思います。
>>5
では共にがんばりましょう！

ちなみに昨日夜DHCのﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを
寝る前に４個食いしましたが全く食欲の
旺盛さはいつもと変わりません。
今日なんて朝からアイス４個食いしてます。
ちなみに朝は食べず(と、いうか寝てた)
昼はアンカケヤキソバにたこやき６ｺですた。

運動不足が原因で太るんなら寝たきりの人はみんなデヴになる（藁

>>8
そぉなのですかぁ。
寝たきりといったら私の場合結構歩いてるんですよねぇ
でも結構食べてしまうですよ。

>>9
テレビを見ながらｶｷｺしてたので
少し日本が変ですが気にせんでください。

ドムちゃ>>7を見る限り不可能。

>>7
はい！よろしくお願いします！ドムさん！ＤＨＣのサプリメント効きませんでしたよ！
あとファンケルのサプリも。やっぱ食事制限と運動ですね！！

やせ型の私でも
朝は黒ゴマ入りホットケーキ＋お茶
昼コンビニの弁当＋ヨーグルトだけでした。
太ってる人が
アイスにアンカケヤキゾバ、タコヤキってｗ

体質だからって思っても
案外痩せてる人と比べると
間食とかカロリー高いものとか、食べる量とか
結構食べてるんだよね。

私がダイエットを決意したきっかけというのが
同じくらいの私の上をゆく結構なオデブちんの
友達がですね外食に行くなり最近｢ぁ〜ぁお腹いっぱぁ〜ぃ！(少ししか食べてないのに)
それにしてもA子(私)よく食べるよねぇ〜｣
と、そんなことをヌケヌケと言い始めたのですょ。
内心私は｢上等なデブのくせしてカワイ子ぶってんじゃねぇーょ！｣とか
結構失礼なことを思ってたのですがね。そしたら最近その友達が
｢あたし最近ﾔｾちゃってぇー４月から７ｷﾛやせたのぉー｣
といい始めたんですょ！！気付けばその友達は私と同じ位の体系に。
で、私が｢ｱﾀｼもダイエットしなきゃなぁ〜｣と言うと友達が
｢えぇー！A子は無理だよぉーその食欲さとかだと　ｗ｣
なんてぬかしはじめたんですね、はい。
もぉ悔しくて我慢ならんのでその友達をあっ！といわせたいのですよ。

>>11
全くの図星ですな。
>>12
食事制限と運動なくしてダイエットは語れませんよね。
>>13
ｶﾛﾘｰ低めが１番ですね
黒ゴマ入りホットケーキは健康に持って来い！な
気がしますね。

>>14
気付けばこんな長文に要約すると

痩せた友達にバカにされた→悔しさと身の危険を今頃感じてﾀﾞｲｴｯﾄ決意

ってなカンジですね。

だいたい太る人はカロリー高いものが好きなんだよな
そこのところから考えないと。

よく噛んで食べるとやせるらしいよ？
満腹感が出て食べる量減るし。もう知ってたかな。

お金あるなら、カロリー低い食べ物買込むとかどう？
自分がホットケーキ作るようになったのは
甘い物って毎日食べたくなってコンビニで買っちゃうんだけど
それだとお金かかるし、カロリーたかいから
小麦粉と卵と牛乳だけは用意しておいて
あとは砂糖の量を少なめにしておけば
お菓子とか市販の甘い物よりはイケてると思った。
参考にならないですかね？

>>17
そぉなんでよねぇ〜。ポテトチップスなんて大好物です。
というか野菜も何でも大好きで嫌いなものがないのがまた
困ったもんですよ。
>>18
そぉなんですかぁああああ！！！１１１！！！
(ｽｲﾏｾﾝ｡実は知ってましたがせっかくの優しい情報提供なので、つい)
やはりそぉなんですね、なんか１口３０回を目安に
するといいらしいとか。あとご飯を食べる前にたくさん
水を飲むと結構満腹感がえられて食事の量を減らせると
いうのも聞いたことがあります。

>>19
ありがとぉです！
薄味のお菓子ですか･･･
デブの私には至難のワザですが
噛めば噛むほど甘味が出てくると思うし
いいですね！やってみますホットケーキ！

偽者が出ることなんて１００％ないと思うんですけど
なんとなくトリップつけてみました。

はいはい！！まぜてください！！
俺も一ヶ月で５〜10Kg減らしたいな

>>22
ないでしょうね(w

サプリなんていってる時点で努力を放棄してるのと同じ。有言不実行だね。
毎食のカロリーを計算して守らないとやせられないよ。
糖尿病の食事を参考にすることだね。

でもさ、158で58って別に平気じゃね？

>>26
どう考えても誤差の範囲だと思うよ。
太りすぎって訳じゃないよね。

>>27
うんうん、俺なんて157で80…がんばろっと

>>23
ではともにがんばりんましょう！
>>24
本音はトリップを１度つけてみたかっただけ・・・

なんてとても言えない・・・・・。
>>25
はぁ・・・・(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
糖尿病の食事ですか、なんか国立病院ﾀﾞｲｴｯﾄ(食事法)というのも
聞いたことがあるのですがそれもいいらしいです。
両方の食事方法を調べてみたいと思います。
>>26
これでも去年の夏から10ｷﾛ太ってるしだいであります。

俺も26，27と同じ意見なんだけど別に痩せなくていいんじゃない？
食べること好きそうだし、楽しみ削ってまで痩せて生気が
なくなって「らしさ」喪失、みたいになったら元も子もない。

>ドム
そうなのか、10Kg増えたって考えると大きいよね
俺は前の体重に戻すなら25Kg減らさないと…

スカート付きですか？

>>29
ん！！？
女の子ちゃんでしたか！！(w
去年の夏から、というと・・・まあ、10〜11ヶ月で10kgなわけだから、
一ヶ月5�`の目標は下方修正したほうが良くないですか？
太ってきた経歴のわりには、痩せる計画が急過ぎだと思う。

まあ、夏も近いからわかるんですがね(w

>>30
今のままの食生活のままだったらかなりの運動量が
ダイエットには必要になるので食事量は減らします！
>>31
ではともに情報交換などしながらがんばりましょう！
>>32
これはスカート好きですか？の間違いかな？？
スカートは制服以外には絶対はきません！
>>33
ゆっくりがいいですかね。
でも１０ｷﾛ中の５ｷﾛは1,2週間で異常に太ってしまったのですよ。
やっぱり夏には痩せたいですねぇー、嫌でもTｼｬﾂなど腕を
ロシツしないといけない季節ですしねぇ・・・・(;´Д｀)

>>7の
アイス４個って時点で読むの止めたよ。

天まで肥えろよ。
太るよう呪いをかけておくYo!

>>35
ヽ(`Д´*)ﾉうわぁぁぁぁぁん
でもありがたい愛のムをありがとぉです

ぶっちゃけぽっちゃりのオンナノコ好きよ。。
いや、頑張りましょうね（笑

>>36
訂正
愛のム→愛のムチ

まぁ呪いは私が解いておいたけど
１５８センチで５８キロってどんくらいだろうなぁ。
ぽっちゃりの域越えてますかね？
女性の体重はほんっとわかんね・・・なかなかおしえてくんないし。
モー蒸すの加護みたいな感じ？＞ヤな例えだが・・

>>34
科学的根拠は知りませんが、痩せる時はゆっくりに限ると思います。
でも、そんなに太ってないとは思うんだよな〜。
まあ、俺がガリガリな女の子が嫌いなだけだから、
そう感じるのかもしれないけどね(w

>>37
同志よ！！(w

ドムちゃん、目標どおり行かなくても投げ出しちゃ駄目だよ。
いったん決めたんだから８月でも９月でも必ず痩せろよ。

>>41
お、ちょっとウレシイかも
みんなに感覚変だって言われてたものだから

>>37
残念ながらぽっちゃりのワクを超えています。(´･ω･)
>>39
あの子達のレベルではすまされません。
経過を皆ｻﾝに判断してもらうタメにも今度うｐします。
>>40
リバウンドのためにもゆっくりがいいですねぇー

＞経過を皆ｻﾝに判断してもらうタメにも今度うｐします。

！！！
(;´д`)ﾊｧﾊｧ

でと、ドムちゃん、今はどんくらいの運動をしているのかな？

>>45
いや、残念ながらﾊｧﾊｧできるようなシロモノではとてもないです。
>>46
今は(昨日は)ウォーキングマシーンで2000歩(150�i位)
歩いた程度です。

男性がﾊｧﾊｧしだしたら卒業だな。

>>ドムちゃん
まちがっとるよッ！！
運動は『〜歩』単位じゃなく『時間』でやんなきゃだめ！
まずは、ウォーキングマシンで1日30分から行こう！！
慣れてきたら時間を延長してね（はぁと♪
食事は、太り方からみてそんなに期にすることは無いと思ふ。
でも、油っこい物とかは控えてね。

そそ、20分以上動かんと脂肪燃えないしね

今日の晩御飯です。
・焼き鳥４本
・パン１個
・ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
これでも我慢したつもりなのですが・・・・

>>ドムちゃん
立ち入った事聞くようで悪いけど…もしかして一人暮らし？

実際ウォーキングとかジョギングと
筋肉トレーニング
どっちのほうが痩せるんだろう？
短期間で自分に合って続けられる
ものにこしたことないだろうけど。

>>48
随分先になりそうです。
>>49
そぉんなぁ〜゜(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ
30分・・・でも頑張って歩きマッスル！
油っこいもの・・・・今日の焼き鳥・・・(;´Д｀)

>>53
ドムちゃはオンナノコだから金取れは…
筋トレは痩せるけど体重落ちないかもね

>>52
一人暮らしじゃないです。
>>53
そぉだよねー。変に筋肉つく前にマッサージとかが
やはり必要なのかな？？

ＴＶのニュースで前に
冬は肥満体質になりやすいですから
毎日これをやれば大丈夫ですって紹介されてたのが

膝ついての腕立て　１０回
足あげて腹筋　　　１０回
スクワット　　　　１０回
これを３往復だけ。
１５回ずつだっけかなぁ？でも初めのうちは
１０回でも十分疲れる。
足上げて腹筋はイスの上に足のせてやると楽かも。
どうでしょ。これじゃ意味ないですかね？
自分はけっこう簡単にこなせるメニューでしたけど。

>>55
��(ﾟﾛﾟ)。痩せるけど体重が落ちないのですか！！

>>57
今その三項目を１セットだけ行いましたが
(;´Д｀)ハァハァもぉ息が切れてますハァハァ。
ヤバイです。

(≧∇≦)あっはは。やっただけ偉いｗ

>>60
もぉいっぱいいっぱいですょ。
でもがんばってもぉ１セットあとで
します。そろそろウォーキング30分してこようかなぁー。

ふむ。だが最後はやはりダイエットも一人孤独で過酷な試練。
がんばれよ。

さて、明日から頑張ろうかな…
え、今からやれって？（笑

ふぅ・・・・・
おなかすいたぁ・・・・

皆・・・・ｺﾞﾒﾝ・・・
今アタシの手元には・・・・じゃがりこ・・・・・が・・・
・・・・・・・・・ンマイ☆・・・・・鬱です・・・・。
精神的に欲に耐えられるようになんないとなぁ・・・・

お菓子なんて買うなーｗ

ふう、用事が終わった…
>>ドムちゃん！！
食っちゃだめーッ！！(w

ここの１さんは面白いと言う罠

朝食べないと確実に痩せます。
ただ、学校や仕事に行ってる人には辛いかもしれません。
朝食べないと頭立ち上がらないし。
私は専業主婦なので抜いてます。
少しお腹へこんできましたよ。

僕も参加さして下さい。
２ヶ月前からジムに行ってるのですが体重体脂肪ともに変わりません。
ちょっとたるんでます。

>>70
男に対しては、みんな厳しい言い方になるかもよ(w

心底痩せている自分をｲﾒｰｼﾞしていると

全てがその方向にゆきます
食事　姿勢　体のエネルギーの使い方　諸々

つうかｵﾚはもちっと太りたい…

＞男に対しては、みんな厳しい言い方になるかもよ(w
ヽ(`Д´*)ﾉウワァァァン

私もジム行き始めました。
私は逆にカロリー制限しているので、やせ始めたのを防ぐためです。
筋肉をつけて基礎代謝を増やすつもりです。

食事は規則的に食べたほうがいいですね。
お菓子を食べるときはカロリー表示をみること。かな。

>>73
ジムに通って二ヶ月でしょ？
どんくらいの運動してんの？

つーか>>6のｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝを押入れから出し入れを繰り返せ

＞７５
一日おきに上半身と下半身を分けてやってます。
今日は上半身の日で、チェストプレスを６０キロ×１０を３セット。
ハイプーリー４５キロ×１０を３セット。
フライ３０キロ×１０を３セット。
ドレッドミル３０分
エアロバイク４５分
他の器具の名前は忘れちゃいました、自分では頑張ってるつもりなのですが、、。

>>77
一般レベルで考えればよくやっていると思うけど・・・何でだろうね？
単純に食いすぎとか(w
・・・スマソ。
誰か、専門知識のある人居ませんか〜？

＞７８
やっぱり食べ過ぎかも、、、。
間食無くして、油っこい物も減らします。
鬱、、。

>>79
だめだよ〜！！
ドムちゃんといい、ズゴックといい、痩せたいんだから、
せめて油っこいものは控えなきゃ！！
間食は、量と質を考えれば、いいんじゃない？
俺は1年間で『82→72』に落としたけど、
間食は止めなかったな〜。

自分もコテで

>ズゴックさん
筋トレはやり方が悪く、ただ回数をこなすだけだと
あまり意味がなくなっちゃうときがありますよ？
チェストプレス何かは戻すのをゆっくりやると効果が出ます

さて[明日から]俺は走ります（笑

＞８１
分かってはいるのですが、ついつい雑にこなしてしまいますｗ
このスレにはジムに行ってる方いますか？

>ズゴックさん
ジムには行ってないけどソレ系の部活だったよ
一回戻す時をゆっくりでやってごらん？
１セットで３セット分疲れるから

＞８３
おお、僕も１０年前に部活でパワーリフティングやってました。
ヘルニアになって一年しか出来なかったけどね。
お互い頑張りましょう。

>ズゴックさん
ガガーン！同じ部活だ
記録とか聞かないで下さいね、ヘタレだから（笑
えぇ、頑張りましょう＾＾

>新見さん
僕も人に言えるような記録は持ってない出すよ。
なにしろ一年ですからｗ。

なんかドムたんやズゴックたんが可愛く思えてきた。
何度言ってもダメダメなとこが。

アッガイたんはまだですか？

>>88
みんなガンダムからかよッ(w
じゃあ、俺はアッザムを(w

65キロとうとう越してしまいました。
今高校2年で、高校入試のあたりからずんずんと10キロ程太りました。
もちろんオシャレも恋もしたい!!
のに服はサイズがないわ、自分に自信が無いから恋もできず。
というか告白するのは迷惑かななんて思う。
男の人、正直156/65の女なんて萎えですよね？
痩せたいんだけど、間食止めて運動しかないのかなぁ。。

ところでハーブ定食ってどうなんでしょう？

>>90
まあ、上でも書き込んでいるんだけどね、
俺はガリガリの折れそうな女よりもポッチャリ系が好きなんで、
ぜんぜんOKの範囲だね(w
『健康的』に痩せるには運動しかないと思うけど。

彼氏が彼女をお姫様ダッコできれば何キロでもいいと思うけど・・・

ダイエットに楽な方法はありません。
単純な話、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればやせます。
ということで、食事制限と有酸素運動が一番です。

で、単純な食事制限だけだと脂肪だけでなく筋肉も落ちます。
筋肉が落ちると、代謝量が減る＝体が必要なカロリーが減る＝太りやすくなる＝リバウンド！
という悪循環に陥ります。
よって、筋力維持、できれば筋力アップを同時にやれれば理想的です。
男性なら逞しい体は望むところだと思いますし、女性はそうそうムキムキになりません（簡単にムキムキになるくらいならボディビルダーは苦労しない）
ジムに通えればベストですけど、ダンベル体操でも良いと思います。

それから、急激に体重を落とすのは無理です。
１日とか１週間で何�`減量！っていうのは、ほとんど水分です。
また、急激に脂肪を落とすと体が脂肪を貯め込みやすいように反応して停滞が起こります。これが起こると減量するモチベーションが下がるので・・・
太った期間と同じくらいの期間で減量するくらいの気持ちでいいと思います。
最低でも半年先とかを考えるようにしましょう。

がんばってください。というか、一緒にがんばりましょう。

あっ！！そうだ！！
俺も聞いておこっと！
>>93
縄跳びなんかはどうですか？
72�`の壁を越えられないんで、やろうかなくらいに思っているんですが。

１６８センチで５８キロって、
全然太ってはないと思うんだけど、
気になるの？？

部分やせしたいのですが…
アゴとか。

ダイエットに興味がある人は来てね！
http://www.pmgsd.com/pine/

>>95
基本的なことを知ってるくらいで、あんまりお教えできるほどの知識はありませんので難しいことは勘弁してください。（苦笑
縄跳びですか・・・私もやりましたけど、飽きますよ（笑
私は歩いたりジョギングしたりの方が景色が変わって好きです。
やり方にもよりますが運動強度としては軽いジョギングと同じくらいかな？
膝を壊さないよう、あまり高く跳ばないでボクサーがやるような方法がいいのでは？
・・・あまり参考にならない答えでごめんなさい。

>>99
ありがとう！！
そっか〜、飽きちゃうか・・・。
じゃあ、当分は犬の散歩でカロリー消費しよっと(w

マイクロダイエットを購入した。

ちゃんとやれば痩せるだろうな〜。
でも、一日一食しか食べないことが耐えられないんだよなぁ。

>>97
部分やせはできないと考えた方がいいです。

でも、アゴとか顔、首のあたりは減量の効果が一番でやすいと思います。
私もダイエットを始めて１ヶ月経たないうちに「顔がすっきりした」とか「アゴのラインがシャープになった」とか言われました。
家族とか毎日会う人は分からないみたい（苦笑）ですけど、たまに会う人には多少痩せたら分かるみたい。

自分もも参加させてください
１５４センチ　５４キロです
体脂肪３０％・・・目標は４７キロ
去年の秋頃から月１キロずつ肥えてます
下半身が特にヤバイです

早く人間になりた〜い

ドムさんズゴックさん　共にがんばりましょう

>ジオング
俺も参加してらいヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧﾝ!
コテがコレだからいかんのですか？

はじめまして、私もダイエットがんばっています。1月に155センチ63キロ
あったんですが、7キロ減量に成功しました。やっているのは粉ミルク
ダイエットで、離乳期用の粉ミルクとココアを合わせて飲んでいます。
満腹感があるので、今では2食をコレにしています。
とても安上がりですので試してみて下さい。

私も参加させて！！

私は１５４ｃｍで４８．５ｋｇかな。
でも体脂肪率が２４％！！
ピーク時は１０年前で、１５４ｃｍ７５ｋｇだったよ。
何年もかけてここまで落としたけど、
食事制限を主にしてたせい（運動苦手）か
今だ肉がぷるぷるだし、全体にしまりがない感じ。
肉が重力に負けてる。（←たるんでる）
今月あたりからスポーツクラブ行こうかなと考えてます。

今から体重落とそうと思ってる人、
食事制限だけだと私みたいな身体になっちゃうから気をつけて！

二ヶ月断食したら５５キロ痩せましたが何か？

喰わなきゃ痩せる。
肥えてる女は像のようにムシャムシャ喰う。
昼食の後必ずデザート食べるしね。

よ〜くわかった。。とにかく走れという事なんですね

>>108
誤：像
正：象

＞新見さん
ヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧﾝ!ごめんなさい　ドムさんやズゴックさんの名前で
波動砲撃てる位心ときめかせていたら
うっかり見過ごしちゃったんだよう
悪気があったわけじゃありませんヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧﾝ!
許してください
その他の参加者様もこれからよろしくお願いします
>>5
粉ミルクとココアいいですね
早速買いに行ったけど粉ミルクが売り切れてやがりましたので
とりあえず低脂肪乳買ってきました
お腹減ったら試してみようと思います

>>109（新見さん）

いきなり舗装路を走ると膝に負担がかかりますよ、気を付けてくださいね。
ウォーキングから始めるか、しっかりした衝撃吸収機能のある靴を履いた方がよろしいか、と。

＃どのような方か存じあげませんので、もし失礼にあたりましたらお許し下さい。

私はこれから５日ぶりにジムに行きます。
連休中にたるんだ心と体を引き締め直しますです。（笑

>ジオングさん
い、いえ気にしないで下され･…
いっしょに頑張りましょうね（笑

>>112
はい、どうもありがとうごぜいます
受験やらなにやらでマトモに走るのは数ヶ月ぶりなので
今日はゆっくり走ってきます

走ってきた…
マジに疲れました…

うわぁぉぉ！こんなにレス数が増えてるぅ！
参加者も増えたみたいだし皆さん、がんばりましょぉ！
ちなみに今日のﾒﾆｭｰ
朝：食べてません(ぶっちゃけ寝坊で食べれなかった)
昼：ホカ弁の・・・・チキン竜田定食弁当・・・・ﾃﾞｽ。
３時：ﾏｶﾞﾘｾﾝﾍﾞｲ４枚・ﾋﾞｽｹｯﾄ２枚・ﾐﾆﾏﾌｨﾝ２ｺ・・・・。
夜：ONLYやきそば。ｱｲｽ１本。
これでもできるだけ我慢したつもりなのですね(；´Д｀)
痩せる気はあるんですよぉぉ。

＞ﾏｶﾞﾘｾﾝﾍﾞｲ４枚・ﾋﾞｽｹｯﾄ２枚・ﾐﾆﾏﾌｨﾝ２ｺ・・・・。

(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!

>>107
リバウンドしないの？

>115
まずカロリー計算しろ。マフィン，やきそば，アイス
どれも高カロリー。今の食事では絶対にやせない。
結局ストレスだけが残る。

すみません。この板にこのスレに似た、
「俺はやせる！！〜」という題のものがあったはずなのですが、、。
確か彼女の為に３ヶ月間減量するという内容だったのですが、
もう終わってしまったのでしょうか。

>>115
お腹がすいてればやせると思ってるのが間違い。
カロリーを制限しないと痩せないよ。
たまたま痩せても太る体質になるよ。

私もただ今っていうか、つねにダイエット中・・・。
とりあえず頭にダイエットの事ありつつも、食べてしまう日々・・。
でも、ダイエットプーアル茶飲んだらちょこっと痩せて、そして
おととい、メル友にあってしまったら、わりと感じよくて、ちょっと
恋心。でも、メルドムスレにカキコされたら悲しいー！！と思って
が然やる気に。ていうか、頭が食欲にいかなくなった。
恋をすれば痩せると実感。。。デブ専じゃない限りは。
あー、でも、向こうに切られたらリバウンドかも・・・。
ちなみに、ダイエットプーアル茶は飲んでただけで３kg痩せたYO！
ああ、メールが待ち遠しい・・・。

低インシュリンダイエット＋600kcal*3食/日のカロリー制限を始めて
３ヶ月経過、100kg→83kg、空腹感もないし結構良いよ。
でもダイエットコークの飲みすぎで最近歯が茶色になってきた。
なぜか異様に甘いものが欲しくなる時があるんだよね(：´Д`)

115の書きこみをみて思ったんだけど、寝坊して朝食べなくて、
夜にたくさんたべちゃうのはまずいよ。
私あなたより4ｃｍくらい背が高くて８０キロの友達いるけど、
朝起きれなくって、夜更かしして、昼夜逆転したみたいな生活送ってる
よ。(大学生)そのせいで朝飯は食べなくって、夜は寝る直前まで何か
食べてるの。朝はその胃のもたれで空腹感がなく起きない、ということ
の繰り返し。食事を制限したり運動したりするよりも、まずは規則正しい
生活して、食事の量を朝＞昼＞夜　という風にしなきゃ　朝はいくら食べても
その後動くので燃焼するよ、夜はあと寝るだけだから、少なくていいの

今日は運動しない日でした。
皆さん摂取カロリーを減らす事にこだわってる様ですね。
でも少なすぎも良くないみたいです。
逆に痩せにくい体質になるって聞いた事ありますよ。

友達が「最近太ってきたから痩せなきゃ。吐くかな。」って言ってたのよ。
その子は全然太ってなくて、身長155cm、体重40kg前後。
で、多少体重が増えてくると、いつも吐いて体重を減らしてるみたいなのね。
本人には効果があるみたいなので、私としては「やめなよ」と言えないんだけど
（私のほうが遥かに太ってるから。ドムたんと同じぐらいかなー）
吐くのって効果あるんだろうか。ソボクに疑問です。

それは摂食障害じゃないの。危険だよね。

吐くのは、歯、ノド、胃に悪い。
常態化すると、大腸、直腸、肛門にも悪い。
これらは損なうと万病を招く部位なんで要注意。

どうでもいいことなんですけど
ズゴックさんと同県に住んでるっぽい気がしてならない…

>>121
何か幸せそうですね
俺にもそういう目標があれば10kgでも20Kgでも痩せるんですがね

＞１２７
胃液で歯が溶けるって言うよね。

＞１２８
僕は愛知県に住んでます。
新見さんは？

運動と食事制限
これ以外に痩せる方法は無いと思うんだけどなあ。
もし一時的に痩せたとしても必ずリバウンドするよ。
長い目で見たら確実だよ。
年齢と共に基礎代謝は落ちていくんだから。
ダイエットサプリメントなんて効きゃーしないでしょ。
それに一生飲み続ける気？
一生粉ミルク飲むの？（１０５さんごめんね）
吐くなんて最悪じゃん。身体壊したらなんにもならないのに。
「体重落とす≠痩せる」って事をよく考えた方がいいよ。

食事を減らすのは大変難しい。
が、減らさないと絶対痩せない。
どうするか。
まず、運動すべし。汗、流すべし。
そしたら、夕ご飯時、
「あれだけ頑張って運動したのに、食べたら元の木阿弥」
と思って、少量でも我慢できるようになる。
晩ご飯を減らすのが大切。余分なエネルギーは寝ている間に脂肪になる。
また、運動すると、基礎代謝量が増えるから、痩せやすい体質になる。
カロリー消費＋基礎代謝量UP＋食事制限
これで、必ず痩せる！
（空腹になると、ケトン体がたまるから、ビタミンＢ飲んだ方がいいよ）


「あれだけ、

仕事から帰って参りました
早速今日食べた物の書き込みをさせていただきます
ひやむぎ一人前
緑色の野菜ジュース
じゃがりこ（やめられん）
甘いつまみ類　少々
焼酎やらウィスキーやらビールやらカクテルやら・・・

今日の運動　小一時間ほどせっせと歩く
ストレッチと腹筋少し　
仕事柄飲まなければならないのが辛いです　いや　好きなんですが
総カロリーは低いつもりなのですが　バランスが悪いです
明日からは積極的に豆腐も取ります　ヴァームも買って来よう

＞90さん　僕は男ですが162ｃｍ60キロです　最近頑張って2キロ痩せました　目標まであと2キロです
太って青春を過ごすより普通の体重で青春を過ごす方が楽しいはずです
食べ過ぎずに運動をして頑張ってください
和食、魚、ご飯、肉じゃが、みそ汁などを食べていれば痩せますよ　ご飯を2杯3杯も食べないようにね
腹八分目がよいのです

すごく痩せすぎている者です。確かに体質はありますが、兄は痩せから
標準へと、努力で進化？したので、体質だけでなく、やはり食事のせいも
あるかな、と思い、ここに私の食生活を書きます。
　　朝　　果物あるいはシリアル
　　昼　　ご飯に納豆、あるいはコンビニ弁当ただし和食
　　夜　　魚　味噌汁　ｻﾗﾀﾞ　納豆　とにかく野菜中心、おかず3品
　　　　　肉も食べるが、焼肉はめったに無い
　　　　おやつ　　ﾁｮｺ好きだがあまり食べない。
　　　　　　　　　甘いもの、食べれるが基本は苦手
です。ｼﾞｭｰｽも果汁100％以外は苦手です。
砂糖と、あとやはり元来舶来？とされるものは太ると思います。
わかってんなら食べろって感じですが、胃が受け付けない…
太りたいよう…
　果物、和食、米好き。　　砂糖、こってり苦手…
参考にならないですネ…
　　

>ズゴックさん
愛知ですか・・てっきり埼玉県かと
だってパワリフティングの全国大会で
埼玉県以外はほとんどいなかったものですから＾＾；

昨日食べたもの。
朝　トースト１枚　牛乳
昼　コンビニのサンドウィッチ　１個半　缶コーヒー　ウーロン茶
夜　舞茸とガーリックのパスタ　５０g

後はステッパー１０分と腹筋３０回、腕立て３０回、スクワット３０回。

ウォーキングは夜しかできないんだけど、怖いんですよね、このへん。
今日は休みなので買い物行ってせかせか歩きます・・・。

理想体重＋２〜３キロ以内の人なら、食事制限なんかしなくても、朝起きて
直ぐにリンゴ(1/4個)を食べ、ご飯を酢飯にするだけで、痩せるよ。
理想体重から５キロ以上も太ってる人は、生活習慣の中に原因があるはず
だから、それを見直さないと難しいけど・・・・・・

リンゴ：目覚めの覚醒を助けてくれる。体の活動開始時期を早める事ができる。
　　　　　朝食を食べるとお腹の調子が悪くなる人には特にお勧め。
酢飯：血糖値の上昇を抑えてくれる（砂糖使用不可、ダイエット甘味料なら可)。

プールで２５Ｍ２往復するだけでも効果あり。
とりあえずやせたいだけの人はダイエット食品で食事制限でＯＫ
しかしやせたけども肉のぷにぷにが気になる人は、
スポーツクラブでにも通って引き締まった体を手に入れなさい。
アブトロも結構いけますよ、デブの人にはお勧めできませんが、少しまだお肉のぷにぷにが
気になるという人にはいいかもしれませんね。

ものすごい汗をかくのですが痩せればかかなくなりますか？

>>139
痩せても汗かきは汗をかきます。

体重もカキコします　開始時５４キロ　今日５２．８キロ
今日食べた物
ゴマのモチモチしたパン小さいの５本
パスタ
ダイエットコーラ
グレープフルーツジュース
パックンチョ１０粒
トコロテン一個

今日の運動　２時間ほど歩く
ヴァームを買ってきて今飲んだので
もうちょっとしたらトカクニベルト（知ってる人いるかな）
腹に巻いて一時間ほど歩いてきます
帰ってきたら豆腐食ってサプリメント飲んで寝ます

鶏肉買って来ました
明日は鶏肉とネギで作っためんつゆで蕎麦を食す予定

小一時間ほど歩いてきて
まったりネットやってからカキコしてます
豆腐食おうと思ってたけど　動いたら食欲失せました
歩き終わったあと　一時間ほど時間をおいて
低脂肪乳にココア入れて飲んでみました　砂糖は無しで
んまいですね！ココアの味が身にしみます
もう市販の無意味に甘いココアは飲めません
暫くハマりそうです　情報くれた方ありがとうございます
ではおやすみなさい〜

ドムぅがんばってますかいー？
もうなまけてるんじゃ？Ｗ

オレの場合だけど、日に２〜４kg程度の体重変化は誤差の範囲。
ボクシングジムに通って165cm75kg→60kg近辺ってところ。

食事は夕食を食べられなくなった(練習前は動けなくなるし練習後は喉を通らない)。
間食はしている。ただ、量を減らすようになった。
ジム通い前10食べていた分を７〜８位で止めるような感じ。
あと、間食をお菓子系から果実・野菜系に変えた。

>>139
オレも運動すると滝のような汗が流れるよ（ｗ
これは痩せていた頃からの体質。デブったからとは関係なさそう。

これからスポーツジムへ行ってきます。
関係ないけど、パチンコいくと余り球でお菓子くれますよね、。
これってけっこう天敵です。

　★　　ジョギングしようよ　　　★
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1006785699/

本気でやせたい奴は鯉( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ

ふ、二日走っただけで全身筋肉痛とは…
でも負けないもんね…今日も逝って来ます

男　178ｃｍ　71ｋｇ
目立つほど太ってないんだけど、ほっぺたがぽっちゃりしててかなり気になる。
部活もこの前までバレーをしてたけど引退した。
とりあえずこのほっぺたをもう少しへこましたい。
ただ、このほっぺたの事親に言うと、遺伝だから仕方ないとかいわれるんだけど・・・
遺伝だとしても痩せれるかな？　あと、太ってると顔老けん？（ｗ

＞１４８
デブ

>>148
痩せた方が老ける。
俺は自分のこと童顔だと思ってたんだが、痩せてみたら普通の人だった（ｗ

>>148　150
人それぞれ、自分は痩せたら歳相応の顔になった

走ってきたです、、足イター
ドムさんはどこへ？（笑

朝　ご飯1杯　みそしる1杯　あとおかず少量
昼　弁当か店屋物
夜　ご飯2杯　おかずあまり肉をとらずに野菜中心の食事
寝る　　

　これでも太っちゃう人いる？

昨日
朝兼昼　前日の残りのサンドウィッチ半分　牛乳２杯
夜　同じく前日の残りのサンドウィッチ１個　
ステッパー１０分、腕立て３０回　腹筋３０回、スクワット３０回

今日
朝　バナナ一本　牛乳１杯
昼　カロリーメイト２本　ウーロン茶
夜　シューマイ４個　キウイ２個
今日は仕事がきつかったので疲れて運動できない・・・。

>>154さん　そんな食事で大丈夫なんですか？
　　　　　　　俺　1日2500カロリーは最低でも摂ってますが179センチ　52キロです

>>153
ご飯は大敵。ご飯の代わりに鳥のササミかシーチキンがお勧め。

>>154
せめて豆乳かノンオイルのシーチキンを摂りましょうよ。
タンパク質が不足すると、筋トレの意味がないッス。

高タンパク、減動物性脂肪、減炭水化物、これ最強！
でも高タンパクは腎臓に負担が掛かるんで、水を沢山飲みましょう。
水を沢山飲む時は、減塩しましょう＜水太り対策

>>155さん
今まではたらふく食べてたんですが、なぜかここのところこんな食事で
大丈夫になってしまいました。。。自分でもヤバイような気もします。

>>156さん
ノンオイルのシーチキンですね、ありがとうございます。
昼か夜はパスタにシーチキンあえて食べようかな。
豆乳は苦手なんですよね。。。牛乳は良くないでしょうか？
動物性脂肪がたくさんだからダメかな？？？
骨粗鬆症対策で飲んでるんですが。

あー、お腹すいた、、、。
皆さん空腹時は何してます？我慢ですか？
低カロリーなお菓子でもあればいいんだけど。

私も、仲間入りさせてくださ〜い！
自分としてはかなりのおでぶーだと思っています。
なのに大好きなファーストフードから抜け出せなくて。。。
自己嫌悪に陥っているところでした。(;_;)
でもでも、なんとなく皆さん同じような感じでちょっとだけ嬉しかったりして。
スレの雰囲気も和やかだし参加させていただけたら嬉しい出です。
一応、今161.5ｃｍで56キロです。
全体的にしまりがない感じで欝です。
頑張って6月はじめくらいまでに54キロ台に戻っていれば良いんだけど。

>157
牛乳は低脂肪乳にしておけばよいでしょう。

それよりカロリーメイト。あれはダイエット中に食すべきものではありません。
80kcal中、蛋白質1.6g 脂質4.4g 糖質8.3gです。つまり、
蛋白質 6.4kcal 脂質 39.6kcal 糖質 33.2kcal。脂肪分が半分以上を占める高脂肪食なんです。
その脂肪分も良い脂肪（EPA、DHA等）を使っている筈もないし、
カロリーメイトを食べるぐらいなら、和菓子でも食べた方がよほどマシですよ。

ドムは結局、スレたてたはいいけど、自分では頑張ってるつもりなのに、
みんなに責められて、ストレスためて、ドカ食いにはしって、
結局前より太ったってオチ？
でも、「太ってるからダイエットしてる！」っていう女の子の半分くらいは、
ダイエットしてる食事じゃないってことを考えたら、
普通の結果ではあるけど。

>>160
がびーん、そうだったのか・・・
お手軽でいいかと思ったのですが。それをツナスパに変えてみます。
今はツナないから、明日は野菜系のサンドウィッチにしようかな？？

>ズゴックさん
お腹が空かないんです、最近。。。
それでもちょっとお腹が空いたと感じたら、ダイエットプーアル茶
飲んでごまかしてます。。。

1年くらい前に2ちゃんで盛り上がってた
「2週間で9キロ痩せるかも! 低糖質系ダイエット」
明日からやってみようかな〜と思ってます。

＞１６２
お腹が空かないなんて羨ましいような、可哀想なような感じですね。
僕も一日ゴロゴロしてる日はあんまりですけど、ジムに行ったりするとハラペコです。
今、ダイエットスプライト飲んで誤魔化してます。

>163
ネタですか？

サンドイッチもパンを普通の食パンじゃなくて
ライ麦パンか全粒紛パンのほうがGI値が低くていい。
一緒に牛乳を飲むとGI値が下がって良い

http://www.nagato-web.com/cgi-bin/diet/comchatx/comchatx.cgi

ダイエットのお話しようよ！

>>163
低糖質系ダイエットって初耳なんですが、炭水化物は一手変わりで糖に
なっちゃいますから、炭水化物にも気を付けましょう。

あと、もし低糖質系ダイエットなるものが、糖質の摂取を極限まで減らして
ケトーシスに持ち込むという荒技系ダイエットの事なのだとしたら、止めと
いた方が・・・・・・
自分が今ケトーシスの状態なのか、それとも既にケトアシドーシスの状態
に移行しているのか、素人では判断できないから危険です。
もし友人がこれを実行するとか言い始めたら、小一時間説教します（笑
ケトアシドーシスの状態になって暫くするとぶっ倒れるから、倒れたら止め
ればいいと言う人もいますが、車の運転中だったら？階段を降りてる時だ
ったら？人通りの少ない道を歩行中だったら？危険が一杯です。

>>142さんへ
粉ミルクのことでカキコした者です。
低脂肪乳で始められたようですが、次回、できれば粉ミルクも試してみて
くださいね。と、いうのも、粉ミルクにはビタミン、鉄、カルシウムなどが
バランスよく入っています。私の体験では、栄養素が偏りなくとれると食欲
の暴走がおさえられ、痩せやすい身体になるように感じました。
(なので自炊で和食だとベストです)また乳児向けなので、大人に必要な成分量
に充たないので、野菜とカルシウムなどはしっかり補ってください。あと、
お湯の温度は60度くらいが適当です。オリゴ糖の働きでビフィズス菌を増やし
て、腸の働きを活発にして代謝を上げることができます。それではがんばって
ください。

太ってる女は一定の生活習慣がある。
ｵﾚから見たら原因が一つだけじゃなく複合していて、
太るべくして太ってるとしか思えない。
一緒に同棲してた女は６５kgから５６ｋｇまで痩せたんで
ヒョロｯとした男と同棲して生活合わせたら痩せるかもよ。

仕事が終わって只今帰宅　開始時５４キロ　今日５３キロ
低脂肪乳ココア　一杯
こんにゃくゼリー　５粒
ライ麦サンドイッチ　２個
ビールと焼酎

胃腸の調子が悪くて　あんまり食べられませんでした
基礎代謝分は食べなきゃいけないのにぃぃ
今日の運動　バイト先までの移動で４０分ほど歩く
運動とはいえない・・・
これから風呂入ってトマトジュース飲みます

＞１０５さん
貴重な情報をありがとうございます　目からウロコでした！
明日こそは野菜ジュースとセットでゲットしてみせます
＞ドムさん
帰ってきて〜　一緒にがんばりましょう

ドム痰は今頃ポテトチップスを食べてると思う。

154さん　それだけしか食べないとやつれてしまいます　顔色も悪くなりそれはダイエットではありません
　きちんとご飯は食べましょう　きちんとご飯を食べても食べ過ぎなければ痩せれます

134さん
朝　　果物あるいはシリアル
　　昼　　ご飯に納豆、あるいはコンビニ弁当ただし和食
　　夜　　魚　味噌汁　ｻﾗﾀﾞ　納豆　とにかく野菜中心、おかず3品
　　　　　肉も食べるが、焼肉はめったに無い
　　　　おやつ　　ﾁｮｺ好きだがあまり食べない。
　　　　　　　　　甘いもの、食べれるが基本は苦手
です。ｼﾞｭｰｽも果汁100％以外は苦手です。

＞痩せ過ぎているのは　朝食が少ないためじゃないかな？　
朝食以外は健康的でいいですね〜　それなら病気になりにくいでしょう
俺は昔ある病気にかかりそれ以来食生活を気をつけています
果汁30％などの清涼飲料水は砂糖がどっさり入ってるので100％果汁は体にいいです

こんばんは。やっぱり食べなさすぎなのかなんとなく体調悪い・・。
しかも、ふられました〜(°∀°)

朝　バナナ　牛乳
昼　サンドウィッチ２個
夜　コンビニの冷麺サラダ　枝豆

結構精神的にだめだめなので、もう終わりかも〜。
せめてドムさんが帰ってきて頑張ってくれ・・・。

>Ｘさん
ご飯を減らす、というのが意外と難しいのが１人暮らしなんです・・・。
材料余っちゃうし、ダイエットのためにって栄養バランス考えると、
結構お金がかかったり・・。でも、ここでいろいろなアドバイスを
頂いたので、安値設定でもうちょっと考えてみようかな・・・。

158/53 さん頑張りましょうよ〜。
月並みだけど、ダイエットを成功させて振った相手を見返してやりましょう！

今日のメニューは
バタートースト　２枚
ざるラーメン　二玉
カレーライス
トマト　２個
ウーロン茶

です
おおいですかね？

>>176
180kg63kgの私の普通の１日の食事並か多めです。

>ズゴックさん
炭水化物が多いような・・・・
野菜を増やしましょう。
>158/53さん
栄養バランスが気になるのであれば
サプリメントを利用してみれば？
(あくまで補助ね)

＞１７７
マジっすか！？
１７７センチ８５キロの僕にはギリギリのラインなんだが、、、。
もっと減らすよう勤めます。

＞１７８
炭水化物か〜、御飯大好きなんですよね。
な、なるべく減らすようにします、、。

134です。Ｘさん、書きこみありがとうございます！
場違いかな…と思っていたのでうれしいです！
朝食、少ないですよね…実は夜が23時を過ぎないと食べられないので、
朝は本当にしんどくて、食べられなくて…って、そんなん言ってるからだめなんだ！
みの○んたも梅おにぎりを朝に食えと言っていたし･･

納豆ダイエットって効くのかなぁ。

>>180
カレーライスは・・・・カレーライスは・・・・悪夢の種ですヽ(；´Д｀)ﾉ
米と小麦粉のダブルパーンチ！！！炭水化物は２つ重ねちゃ駄目、絶対駄目。

バタートースト２枚→チーズ＋ハム＋シーチキンのビザ風トースト１枚
カレーライス→ミートソースパスタ
もし私なら、こうするです。

＞１８３
ご助言いたみいります。
ただ夕飯は母の作るものなので、注文を付けると怖いっす。
朝と昼を考えようかな。
ビザ風トースト＞　美味そうっすね。

ワシもやせたいんじゃぁぁぁ〜って事で参戦させて下さい。
只今ダイエット開始から７ヶ月と半月経ちました。
175cm、85kg→73kgまで落ちました。目標65kgに向かって精進してます。

しまった、、今日ランニングすっぽかしちゃった…

158/53 さん　逝っちゃイヤー
キレイに痩せて見返してやるのです！
自分は周りの人間に罵倒されて痩せる決心を固めました
一緒にがんばりましょう

今日食べた物
鮭おにぎり
トマトジュース
蕎麦
生春巻き　３切れほど
リポＤ
焼酎とビールとカクテル少し

今日は精神的に非常にツライ事があり胃に穴が開きそうな勢いです
しかしそれで食欲が抑えられるなら　それもよしかな？
と思ってしまう自分がいます　適度に病んでおります

＞新見さん
明日があります　今日は雨だっかから仕方が無いのです
気長にまったりやっていきましょう
＞びんぼりまんさん
既に１２キロの減量に成功されているのですね
お見事です！
自分もがんばれるような気がしてきました
これからよろしくお願いします

ウェディング　コルセットのお店
http://homepage1.nifty.com/sale/corset/wcorset.html
ウエストが痩せるよ。
ちょっと高いけど、ウエスト痩せたい人にはお勧めです。

食事を改善したつもりが便秘気味になった…
野菜はそこそこ取ってるが、脂質も取らんとまずいかな

>ジオングさん
こちらこそよろしく！
道のりは長いけど、ストレスや誘惑に負けないよう
頑張りましょう。
自分の場合ストレスで太るため、出来るだけストレスを
ためないよう、たまに好きな物を食べたりしています
(量はほどほとですが・・・）
>189
水分ちゃんと取ってる？
食事量が減ると当然便も減るけど・・・。
極端なメニューは逆に体を壊すのでバランスを考えた
メニューがいいです。

やせるサプリがカネボウから出るらしいよね。

>>190
食生活変える以前から飲みすぎと言われるほど飲んでます＞水
メニューも単に肉と油モノを排除して変わりに漬物増やしたただけなんだけどなぁ

毎日プーアール茶を断続的に飲む！（一日４，５ｌ）
週２，３回食前に腹筋１００回・足上げ腹筋１００回・腕立て１００回。
半年で体重９０ｋｇ→７０ｋｇ、ウエスト８８ｃｍ→７３ｃｍ
何故か足のサイズ２７ｃｍ→２６．５ｃｍ

>>192
なぜ漬物をかわりに・・・
油抜きは脂肪が燃えないよ。
オリーブオイルとか卵でとったほうが。

帰ってきました・・・。
なんだか運動はやる気がでなくてやってない。ヤバ！！

朝　バナナ　牛乳
昼　サンドウィッチ１個　寄せ豆腐
夜　カロリーメイト（先日のあまり・・・勿体無くて）

でも、これから遊びに出るので、食べちゃうかも〜。
しかも、来週は職場で焼肉に行く事に！！
食べないのも感じ悪いし、何か食べても影響が少ないメニューって
ありますか？
もちろん、量は控えて行こうと思ってます。

>ジオングさん
結局戻ってきました(^_^;
まあ痩せたところでキレイでもなんでもないですが、少しくらいは
マシになって欲しいと思ってみたり。
一応、頑張ってみます・・・。落後したら笑って下さい。

>189
何事にも取りすぎが良くない。
たんぱく質も、脂質も一日の必要量くらいは取っておいた方がいいのでは
あと、便秘気味なら便秘がひどくて困っているスレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1009313596/l50
を参考に色々ためしてみては？

>>194
単に好物だからなんですけどね
白菜の浅漬けなんですがおかずにもおやつにも兼用して食ってます

>>196
蛋白質や脂質は寿司や納豆食ってるんで足りてるかなと
取り敢えず便秘スレ読んできます

今日食べた物
ワッフル１個
蕎麦一人前未満（鶏肉とネギのめんつゆ）
タコのから揚げ　３個
焼きうどん　５本くらい
トマトジュース
低脂肪乳
ビールと焼酎とカクテル

これから寝て起きたら　風呂入って体重量ります
んで買い物に行ってせかせか歩きます
今日は仕事お休みなので休肝日・・・

＞158/53さん
おかえり〜　もう逃がしませんよ（笑
一緒に４０キロ台を目指しましょう
焼肉ですか　豪勢ですね
肉を食ってもキムチとウーロン茶大量摂取でチャラにしてしまいましょう
アルコールもウーロンハイなら低カロリーでいい感じです
ビールは１００ｍｌあたり４０ｋカロリーもあるので油断なりません
それでは逝ってらっしゃいませ

こんにちは。初めまして。
2年前から１年程かけてダイエットしたのですが
目標体重に達成したら油断したのかここ半年でちょっとリバウンドしました。
これから夏まであと５キロ落としたいです。

とりあえずこれから１０日程
＊豆中心メニュー。
＊油抜き
＊調味料は糖分、塩分抜き
＊炭水化物大幅カット（でも１日１回はパンか御飯食べる）

を実行します。
皆さんも頑張ってくださいね〜

＞170
当たってる。
食事を一緒にする機会の多い彼氏はもちろんだけど
女同士の友人でも、大食いの友人多いとそれだけ食事の量や回数
増えるので、結果太りやすい。
でも食の細い人が周りに多いと食事回数や量が減るので
自然と食べないのが普通になってくる。

昨日ははずれ合コンでした。ていうか、まだ立ち直れていないのかな〜。
昨夜　カシスオレンジ2.5杯　ウィンナー１本

今日は起きたら昼でした。

朝兼昼　バナナ　牛乳
夜　キャベツとツナのスープ
ステッパー１５分　腕立て３０回　腹筋３０回　スクワット３０回

休みだったのでノンオイルのツナ缶とライ麦パン買ってきました。
ノンオイルのツナ始めて買ったんですが、ネコ缶に激似・・・。
スープはコンソメ１／２かけと塩胡椒少々で煮ただけですが、
思ったよりも塩分きつかったので、今度からは塩なしでいきます。

>ジオングさん
焼肉は来週半ばに行く予定。
アルコールはとらずにウーロン茶でいきます。
キムチ苦手なんですよ〜。
サンチュ巻放題でごまかします・・・。

>>199
豆中心・糖分カットはいいとして
（温野菜＆卵、魚も食べてね）
油抜きとか塩分抜きは体調壊しますよ。
無理しないでね〜。

炭水化物をいくらカットしても、他の栄養素をちゃんと摂らないと
結局バランス悪いので意味ないですよぅ。
たんぱく質（魚中心に。）＆脂肪（オリーブオイルとかごまとか）もちゃんと摂りましょう。

さて　昨日食べた物です
ほうれん草のソテー
回転寿司　４皿
ライムギパンのサンドイッチ　２個
トマジュー

今日の運動
買い物で２時間くらい夢遊病者のように歩き回る
体重結局計りませんでした　何か怖い

ほとんど食事日記となりつつあるなー。

朝　バナナ　牛乳
昼　サンドウィッチ（ライ麦パン、ノンオイルツナ、レタス）
夜　厚揚げとキャベツの煮物

厚揚げは頂き物でした。でも、煮物やスープって結構水分多くて
腹がタプタプになる感じ・・・。
何かいいメニューないかな〜。。。

175>一人暮しは金かかりますね〜親元に戻れると金もかかんないしいいんですけど
焼き魚とかは安いですよ
134さんのような食生活がいいと思います
175さんのような食生活は栄養不足です　栄養不足だと疲れやすくなったりストレスを貯め易くなります

134>朝しんどくて食べれないならそのままでもいいんじゃないですか？

僕は最近163ｃｍ62キロから59キロに痩せる事に成功しました！目標まであと1キロ
58キロぐらいが平均体重なので痩せるというよりは体重平均に戻すような感じです
彼女ができないのでがんばりました
食事に気をつけることとテニスの運動で痩せました

昨日喰った物　開始時54キロ　昨日51.8キロ

おにぎり１個
クッキー１枚
小枝　2分の１箱
ビール　１リットルくらい
つまみ少々

ホント食事日記となってますね〜
でもやるとやらないとでは　大分違うと思いますよ

>>206
ビールは余計です。
でも154センチなら５０kgくらいでいいのでは？

ドムってどこいったの？

ジオングって本気で痩せたいと思ってんのか？
食べ物で痩せたいと思ってる奴って自分に甘いんだよ。
俺が思うに、ジオングの食生活はリバウンド型じゃないのか？
カロリーを抑えた食生活になると体はその少ないカロリーで生きていく為にカロ
リーを溜め込む体質に変化する。そんな体質になった後に少しでもカロリーを多
く取ると、体はココぞとばかりに吸収する。そして太る。ジオングのやってる事
って、これだろ？体重は減ってるようだが、普通の食生活にすると確実に太るよ
。ジオングは一生貧相な食生活で生きてくつもり？年取っても良い物食いたきゃ
、食い物重視より運動重視にしろよ。２時間のウォーキングで満足っぽく書くな
。毎日やってから満足しろ。

ビールは�iあるけど脂肪にはならないよ。

>>209
タテヨミかと思った。

>>210
ビールだけじゃなくて、バランス悪いなーとは思う

私も、56kgから54kgになるのが目標です。
3日前からですが、頑張ってます。

今日の食事です

朝　バナナ　牛乳（低脂肪に切り替えました）
昼　サンドウィッチ（ライ麦パン、レタス、ノンオイルツナ）
夜　キャベツのおひたし納豆あえ　厚揚げ（トースターで焼いて醤油、一味をかけたもの）

>Ｘさん
以前にくらべると少しはバランスいいでしょうか？
でも、納豆と厚揚げはちょっと植物性タンパク質かぶった感あり・・。
夜のメニューをどうしたらいいやら困ってます。
焼き魚は満足感もありそうなので食べようかな？
野菜をもうちょっと種類を増やす努力もしてみます。
トマトとか人参とか、赤い系の野菜も必要でしょうか？

そういえば、ダイエット初めてから肌がツルツルです。
お菓子やジャンクフードやめたのと、プーアル茶飲んでるんで、
ダイエット中でも通じがきちんとあるからでしょうか？

恐怖の焼肉は木曜に決定。
これで挫折につながるのではと心配・・・。

あ、今日の運動はステッパー１５分、腕立て３０回、腹筋３０回、スクワット３０回です。

明日は休みなので、外に出て歩くようにします。

はじめてきたけど、ジオングって、一日の食事見てもバランス悪いし
一日のうち、何時に食べているか書いていないから、こんな物
無秩序に食べているんだったら、いつまでたってもおんなじ。
自分の代謝量と供給量を時系列的に判断できているのか疑問？
痩せたい　じゃなくって、ただのわがままの自己主張だな
その辺の厨房の書き込みとあまり程度がかわらないや

＞２１１
縦読みなんてよめねーだろ（ｗ

焼肉いくなら、脂身の少ない肉を、野菜はたらふく食う
アルコールは赤ワインかスピリッツ系(お湯割かストレート)
あとは、食ったら筋トレ！

焼き肉は難しいですよね。
サラダもノンオイルドレッシングじゃなきゃ、
意外とカロリーになるし。

焼き係に徹して自然と食べる量を減らすしかないかも。

わざと食あたりでも起こせ。
で、病院には数日行かずに我慢する。
あっという間に数キロ痩せられるよ。

単に間食しなければやせるってもんじゃないの？
やせてる俺には分からない。

すごい頑張って食事制限してる人がいるんだね。
いつまで続くのか心配になります。
炭水化物を抜いたダイエットは、ダイエットを止めた時に
すぐに元に戻ってしまうのに。

>>221
ダイエッターは永遠にダイエッターなんだよ。
「ダイエットやめるとき」って発想はもっちやダメなわけ。
目標体重になったらそこからが本当のダイエットなんだから。

>>221
もとへ戻る以前に、腎機能障害を起こす可能性もあります
医師の指導なしに炭水化物を無しにするダイエットは、２週間以上続けると
危険です。
内臓疾患のおそれがあるほどのダメージを与えます。（マジです）
内臓は、臓器によっては再生できないものが多いので、ダメージを食らうと
あとが大変です。
ダイエットしなくても痩せられて、そのうち天国までいけますよ
注意！！

ありがたいご指摘を頂いたので食事時間も記します
午前３時頃
ほうれん草ときのこのソテー
シーフードサラダ
甘栗　ちょっと
午後７時頃
オニギリ1個
午後１０時頃
ビール１杯　柿ピー

＞207さん
ビールの所為で浮腫んで次の日大変なのは承知の上なのですが
飲まなきゃならない仕事なのですよ〜
ビール飲んでる方に対してカクテルなんて頼んだら
しらけてしまいますしね
ともあれ　自粛します　ありがとうございます

＞209さん
お察しの通り　かなり自分に甘い人間です
だからこんなに太ってしまったんですよね
＞体重は減ってるようだが、普通の食生活にすると確実に太るよ
ご明察です　頭イイですね　ステキです

＞210さん
その言葉　信じていいんですね！

＞211さん
自分もタテヨミに期待してしまいました
＞ビールだけじゃなくて、バランス悪いなーとは思う
もう少しバランスに気を配ってみます

＞215さん
バランスが悪いだけじゃなく　実は頭も悪かったりします
基礎代謝はカナリ低いと思います　自分
体格はブタ並　知能はサル並
脳みそにまで廻った脂肪の量は致命的と思われます
＞その辺の厨房の書き込みとあまり程度がかわらないや
その辺の厨房の書き込みに対して失礼ですよ

>222
アルコールはすぐに燃えるから脂肪にはならないと最近は言われているけれど、
たとえそうだとしても、
アルコールの分のカロリーが優先的に消費されるせいで、
本来消費されるはずだった分が消費されず、それが結局脂肪になる。
だから、アルコールは太るんだよ、結局は。

アルコールを入れた分、食事のカロリーを減らせば話は別だろうけれど、
そうなるとカロリーは足りても栄養不足になるから。

>>210
>>226に同意
しかし、蒸留酒と違って、醸造酒の場合はアルコール分以外の
糖分が意外に多いため、ビールも例外ではない
故に、蒸留酒の場合２２６の言葉は正解
醸造酒の場合は、相当量の糖分は脂肪に変化する。
たくさん飲めば、その量は特に多くなる
さらに、肥満体の場合尿酸値が多い場合が多く、ビール、ワインは
プリン体が多いため、尿酸値を増加させる。
最近若年性の痛風が増えているのはそのため
尿酸値？プリン体？痛風？などというレベルの人は「ダイエット」
などという資格はない。もう一度インターネット上で勉強し直してから
ダイエットなる物に挑戦しなさい。

アルコールもあるけど、つまみを沢山食べるから太るという説もあるよ。

カロリーで辻褄を合わせると、栄養価で辻褄が合わなくなるから、低栄
養価の高カロリー物は避けるが吉。
そういう意味でも、できればアルコールは避けたい。

>>223
減炭水化物(高タンパク質)を中心とした食事療法時の腎臓対策としては
大量(1.5-2.0L)の飲水で、ある程度対処可能。
つーか、２週間以上続けないとケトーシスの状態に持ち込めない。
でも「医師の指導なし＝危険」には、同意。やるべきでない。

バランスのいい食事っつーのがいちばん難しいのかもね。
とはいえ食事を改善せずに痩せようとする気持ちはわかんないけど。

良く噛むと満腹中枢が刺激されるから、
少量の食事で満足できるらしい〜

焼肉御助言ありがとうございますm(__)m
焼き係に徹して人の皿に入れて、アルコールなしで出来る限り
頑張ります。

今日の食事
朝　カロリーメイト一本　牛乳
昼　サンドウィッチ（ノンオイルツナ　レタス　ライ麦パン）
夜　キャベツとなめ茸のパスタ（４０g）　ホウレン草のお浸し　焼き魚１／２切れ

炭水化物が極端に少ないのもよくないと教えてもらったので、パスタ追加。
なんだか大量に食べた気分、胃が思い・・・。
でも、栄養価が少なかったのか夕べ目眩がありました。
貧血もあるのかな？と思ってホウレン草追加。レモン醤油で食べました。
焼き魚は鮭（安売り）塩焼きでレモンかけて。
バランスのいい食事って、難しい・・・。

今日の運動
昼　ウォーキング４０〜５０分
夜　ステッパー１５分　腕立て３０回　腹筋３０回　スクワット３０回

休みだったので歩きました。
明日は焼肉・・・

>ジオングさん
アルコールを飲まなきゃいけない状況は辛いですね。
量を減らして頑張りましょう〜
私のカロリーメイトもやっとなくなったので、また頑張ります！！

>>232
パスタにはオリーブオイルをかけて食べると良いですよ。
何より美味いし、効能的にもダイエットと相性が良いですから。

魚介類は、比較的ローカロリー、良タンパク、良脂質であるため良いことです
カロリーを押さえたいのなら、出来るだけ白身魚（たら等）がよいだろう
同じカロリーならサケ１に対して「たら」なら２．５倍の重さが食べられる。
さらに「かき」「はまぐり」等の貝類なら、役３倍から５倍の重さの量が食べられる
硬ゆでした全粒パスタと、アサリ入りのホールトマトのソースなら、同じカロリー
でも相当お量となり、ＧＩ値も低い。
なお、ほうれん草はとりすぎた場合、他に問題のある人の場合もあるので、大量にとる
場合は確認のこと。
>>232
朝と夜に若干の炭水化物をいれたほうがよいだろう。
ＧＩ値の比較的低い、長芋などを短冊に切って、サラダとして食べればバランスはよいだろう
女性の場合、カルシウムの不足も骨粗相症（漢字が違っているか）の心配があるので
特にカロリーを制限する場合、吸収が悪くなるので、注意が必要。

>>232
○加工品は脂質をチェック
カロリーメイトはあまりに高脂肪食です。2本40gの場合11.1gを脂質が占めます。
これではエネルギーの大部分を脂肪がしめていることになります。
最近は低脂肪に押さえた商品もあるので、いろいろさがしてみてください。
ジムやスポーツショップにある、海外のチョコバータイプのプロテインバーや
アミノバーの方がたんぱく質も20ー30gとれ、間食としては適していると思います。

だって。カロリーメイトはやめれ。

私的経験ですが・・・
食事制限、具体的には
朝＊玄米パン一枚、牛乳、野菜少々
昼＊ボリュームのあるサラダ、おにぎり小一つ
夜＊ご飯軽ーく一杯、焼き魚、煮物
間食＊まったくナシ
で半年弱。とにかく耐えました。
毎日食べたものと二回計測の体重を手帳に書きました。
目の前に食べ物がある時はとにかく人に食べさせました。
外食の時も常にカロリー計算・・・。多少の浮き沈みはありましたが
結局８ｋｇ痩せました。リバウンドもないとはいいきれませんが
少ない方だと思います。ただ生理がとまりました。
皆さん気をつけてください。今はダイエットはやめました。
でもやっぱり体重は気になるぅぅぅ

>>237
計画的には良いのだが、バランス的に問題有り
必須ミネラルとタンパク質、脂質の最低必要量が確保できていなかった
為にホルモンバランスが崩れたとおもわれる。
陥りやすい過ち。
総カロリー数のみに縛られると、このような形になってしまう。
代謝量から算定される、毎食の必須摂取量をバランス良くとるように
する事により、体のバランスを崩すことなく減量は可能

いつもアドバイスありがとうございますm(__)m

>>235さん
夜にパスタを入れただけでは炭水化物足りないでしょうか？
長芋は好きなので、取り入れられれば嬉しいですが・・
魚は鮭が安くてついつい購入してしまいました。
しばらくは買い置きがあるので、量を調節します。
ホウレン草は二把（で、いいんでしたっけ？）にしました。
実は骨粗鬆症気味なので、朝牛乳を飲んでます。VitD剤も飲んでます。
（病院で処方されてます）

>>236さん
カロリーメイト、やっとなくなったんですよ〜！！
これでもう食べません。一度買うと、悪いと分かってても勿体無くて
食べてしまうので、もう買いません。。。

>>237さん
私も生理がとまるのでは、とちょっと脅えてます。
食事内容が似てる気がしてちょっと心配・・・。

>>239
やはりカルシューム不足ですか。
あまり無理なカロリー制限は今の時点では考えない方がいいではないですか
炭水化物は総カロリーの半分が理想。
代謝量から算定するのが実際
自分の仕事量から考えて総カロリーの４５から５５％をバランス良く
配分すること。
牛乳とＶＤで理論上はカルシュームは供給されるはずだが、実際のところ
自然に食べ物から供給されるものに勝るものはない。

今日の食事

朝　バナナ　牛乳
昼　サンドウィッチ（ノンオイルツナ　レタス　トマト　ライ麦パン）
夜　焼肉・・・　冷麺　レバ刺し　

とうとう焼肉でした。結構食べちゃいました・・・
明日から、また頑張るしかないなぁ・・・(T_T)

>>240さん
炭水化物は、そう神経質になくさなくてもいいのでしょうか？
今は結構カロリー制限された食事と言えるかもしれませんが・・・。
骨粗鬆症はカルシウム不足ではなく、持病の為に飲んでる薬のせい
です。だから、本当はあまりダイエットに向いてる状態ではない
とは思うのですが、一生つき合わなきゃいけない病気だし、病気の
せいとばかりも言ってられないと思って始めました。ちなみに、今は
安定しております。ただ、運動制限があるため、過剰な運動はできま
せん。なるべくカロリー制限と軽い運動で行きたいと思ってます。

とりあえず、また明日からしっかり食事をもどしていきたいと
思います。

筋肉増やさないと脂肪は萌えない
PS2のダンスダンスレボリューションは(･∀･)ｲｲ!
ダイエットモードで飽きずに楽しい15分
下半身の大きい筋肉に効果大
毎日やらないとダメだけどね

>>241
自分の代謝量に見合った炭水化物程度は取った方が無難でしょう
持病があるとのこと。
病気に影響のない範囲のカロリー制限にされることをお勧めする
健康が第一、確かに、脂肪が多い、肥満は健康的には問題があるが
内臓脂肪ではなく皮下脂肪なら、そんなに神経質に考える必要は
無いのではないかな
焼き肉といっても、炭火焼きなどの場合は、焼くことにより、
余分な脂肪が落ち、タンパク質の補給源となるため、脂質ばかり
多量にとるよりは良いかも知れない。
腹持ちの良い炭水化物（GI値の低めのもの）を少量ずつ各食事に
加えた方がバランスは良くなるかも知れない。
今のメニューでも、悪くはないのだが．．．

>>241
炭水化物をいくら減らしても、食事のバランスそのものが悪ければ
ほんとうに無意味だってこと。

過剰な運動も必要ないから。一日３０分歩くとか、
呼吸を深く、しっかりするとか、それだけでも違うよ。

がんばってね！

昨日は引きこもってお絵描きに熱中してたのでカキコ出来ませんでした
さてさて　今日喰った物
午前９時頃
小枝　２分の１箱
午後９時頃
チゲ風雑炊　うなぎと卵の煮付け
たった今
鳥ささみと大根の雑炊　　野菜ジュース

昨日から腹筋始めてみました
たった３０回でヘトヘト　筋肉無いんだなぁ自分
とりあえず毎日続けよう

＞158/53さん
アルコールはねぇ　無いなら無いで我慢できるんですけど
目の前に出されたらもうダメです
今度からウーロンハイに切り替えます
ところで158/53さん　とてもがんばってますよね！
体重の方　随分減ったのではないですか？
あまり無理せず　まったり行きましょう

ジオングさんは夜中に食べる間隔が短くなってきてるのが気になる。
昼夜逆転してるの？

>>245
雑炊消化にいいけど、噛む回数が減るのが気になるよ。

あと腹筋いきなりしても意味ないっす。
全身運動してください。歩くとか。

ジオングたん、なんきろぐらいになった？

あたしは大学受験のときにストレスで１５キロ痩せました。
３ヶ月くらいで１５キロですね。一応、リバウンド無しで
２年間くらい過ごしています。でもリバウンドはしなくても
その後ダイエットしても全く体重が減りません。ｳｰﾝ････
ナンデ？

>>249
筋肉が減って、
脂肪が燃えにくくなっている

とか言ってみるﾃｽﾄ

ガリはいいことが少ない

しばらく書き込めなくてスマヌかった。。
でも何とかダイエトー続けてますよ
んで一週間経って４ｋｇ減りますた

今のところ順調に落ちています。
199で宣言してから1.5〜２キロ減。
１ヶ月に２、５キロ以上は落とさないと決めているので（あまり大量に落とすと
リバウンドが恐い）このままあと２週間程はこれを維持しようと思います。

女性の方なら生理終わったあとに１週間程ダイエットする
痩せ日ダイエットとかいいですよ。
これけっこう痩せます。
毎月毎月その痩せ日だけダイエットして１キロずつ落として行くというのは
どうですか？
頑張れば１年で１２キロ落ちますよん。

48時間ダイエットジュースにチャレンジしよーか迷ってる私。
あと3〜5kg落としたい〜
誰か飲んだ事あるひといない？

>>254
お金を無駄に使いたいのなら、どれだけでもやって下さい
２日で３から５キロ落としたいのなら、何も食べず何も飲まず
走りましょう。
きっちり痩せますよ

>>254
アレはね、宿便が出るんだよ、ただそれだけ。
まー、体重は１〜２キロ減るかもしれんが、ダイエットとは全然無関係だな（ｗ
減量が目的なのか、痩身が目的なのか、その辺を思い出すことをお勧めする。
単純に減量したいだけなら塩抜き水抜き、体重だけは確実に軽くなる。

>>245
あれはただのオレンジジュースだとどっかのダイエット製品を検証するスレで
言ってたな。
２日間そのジュースしか飲めないんだよ。
だったらそんな高いジュース買わずに普通の１００％のオレンジジュースでも
買って来て２日間それだけ飲んでみたら？
たぶん減る体重同じ位だと思うよ。
でもかかる金額は１０分の１かも〜

>>257
ピンポーン
そのとおり
その上、その翌日普通に食べると普通に戻る。
そして、お腹が減って、いつもより食べるから、太る
こんなものに頼ろうとするだけで、ここまでのシナリオが見えてくるんだよ

美しく痩せることと
単に体重を減らすことの
違いをちゃんと認識しようよ、デブさん達。

>>259
激しく同意
何かに頼って、楽して痩せようとしても、本当に体に必要な所ばかり痩せて
健康を害することに気づいていない、
要らないところを痩せさせるために、体に必要なところを削ってどうするんだろう
健康的なバランスの良い食生活と、適度な有酸素運動だけで、健康的な体になれるのに
病的な痩身、器具や断食に頼る痩身は、命を縮めるだけ

仕事が忙しくて疲れたが、今日の食事

朝　バナナ　牛乳
昼　サンドウィッチ（ライ麦パン　ノンオイルツナ　レタス　トマト）
夜　納豆スパゲティ（５０g）　ホウレン草おひたし　焼き魚１／２切れ　トマト　いちご一粒

昨日、焼肉食べたら胃が重いです・・・炭火だったのでちょっとホ。
PS2欲しい〜。普通のPSはあるのですが、アパートだから、どかどかやったら
下に迷惑かもしれません。
皆さんのお話を聞いて、朝にも炭水化物として山芋を加えようと思います。
量的にはちょびっとで。
次の休みに買いに行こう。あ、オリーブオイルも切れてる、買わねば・・。

>ジオングさん
体重は、初めてから２kgくらい減ったかな？
ぼちぼちとしか減ってない気もするけど、いきなり減るもの体に悪そう
だし、まあいっか、って感じです。気長にやります。
アルコール、ウーロンハイで頑張りましょ〜！！

今日は昼休みに３０分程歩きました。
これ、続けようかな・・せめて、暑くなるまでは。
帰ってきても職場で筋トレができないのがいたーい！けど。

ひさびさのカキコです。
皆さん頑張ってますねぇ。自分は昨日友人の結婚式で
付き合いとはいえバクバク飯食って、ガブガブ酒飲んでしまいました。
う〜ん体重計が怖い（藁
明日明後日と自転車で走り回るかなぁ〜。
>158/53さん
自分も昼休憩歩いていますよ。最初は普通に歩いていたのですが、
慣れてくると負荷を大きくすると良いらしいので今は１kgの
ダンベルを両手に持って、足をける時に前ではなく上方向に蹴るよう歩いています。
そろそろ1kgにも慣れてきたので2kgにアップしようかと思っています。

ここに入る人痩せる気あるの？
バランス悪い食事ばかり、しかも食べ過ぎ。

昨日食べた物
午前６時
カレー半人前くらい
午後８時
ハムを挟んだオニギリ
午後１０時
ビールと焼酎　ちょっとだけ←強調

今日は食事する時間が取れませんでした
バランスもへったくれもありゃしません　反省

＞246さん
夜のお勤めなので　見事に昼夜逆転してます
寝るのは朝８時以降です
＞247さん
雑炊でもくどいくらいクチャクチャ噛んでおります
あさっての日曜　ヴァーム飲んでせっせと歩いてみます！
＞248たん
まだ計ってません　夕方風呂に入るとき計ってみようかと
ドキドキします
＞新見さん
お久しぶりです　４キロ減ですか　すごいです！
自分もがんばります
＞199さん
痩せ日ダイエット気になりますね〜
ちょっと調べてみます

お前等いい加減にしろよなっ！
このスレ名は「やせたぁあああいいいんんんじゃぁああ！！ 」ってわかって書き
込んでるのか？この力強い響きは本当に痩せたい気持ちが表れている。
・・・がココに来る奴は何だ？中途半端な気持ちで来やがって。
>>241>>とうとう焼肉でした。結構食べちゃいました・・・明日から、また頑張る
しかないなぁ・・・(T_T)
　お前は、もうダイエットするな。明日から頑張る？夏休みの宿題を親に早くやれ
って言われて言い訳してる餓鬼みたいなセリフを吐くな。
>>245>>昨日から腹筋始めてみました。たった３０回でヘトヘト　筋肉無いんだな
ぁ自分、とりあえず毎日続けよう
　今頃から始めるなよ。お前今まで何してたの？中華料理屋の「冷麺始めました」
みたいにサラサラっと書くんじゃねぇー。それにな筋トレってのはな毎日やっても
、３日に１回やっても筋力アップはほとんど変わらねぇんだよ。毎日腹筋に力入れ
るぐらいなら、毎日違う部分をローテーションで筋トレしろ。お前はアライグマが
食い物を洗うが如きの知恵しかないのか？。

>>249>>でもリバウンドはしなくてもその後ダイエットしても全く体重が減りませ
ん。ｳｰﾝ････ナンデ？
　知るかよっ。てめぇの情報を出さずにナンデ？はないだろっ。具体的なダイエッ
ト内容、体重、身長、その他モロモロを書いてから聞けっ。お前はスーパーで会計
後に財布ない事に気付いて「あれぇ、どうしてぇー」って叫んでるオバハンと同レ
ベルだよ。
>>253>>あまり大量に落とすとリバウンドが恐い
　恐いのはお前のダイエット法だよ。リバウンドが確実に来るダイエット法をする
んじゃねぇ。
>>254>>48時間ダイエットジュースにチャレンジしよーか迷ってる私
　お前はこういうダイエット法の火付け役かっ。迷うくらいの知識、度胸しかない
のなら止めろ。そしてダイエットも辞めちまえ。次は何のダイエット法で悩むんだ
？お前なら何でもやりそうだな。48時間トイレットペーパー食いダイエットでも始
めるか？

>>261>>今日は昼休みに３０分程歩きました。これ、続けようかな・・せめて、暑
くなるまでは
　期間限定かよっ。お前も止めろ。向いてねぇよ。暑い時はやらない？何それ？冬
だけＣＤ出す広瀬香美でも真似てんのか？肝っ玉ちっちぇーな。どうせ冬は寒いか
らとか言うんじゃないの？
>>262>>自分は昨日友人の結婚式で付き合いとはいえバクバク飯食って、ガブガブ
酒飲んでしまいました。
　付き合い、付き合いってな、それを言い訳って言うんだよ。お前の友達は食い物
をガツガツ食わねぇと友達の縁を切られるのか？そんな訳ねぇだろ。食うだけの付
き合いならお前から縁切っちまえよ。食うの控えて会話で楽しむってのも付き合い
だろ？結局はお前の意志が弱いだけなんだよ。与えられた物は全て食べる。まるで
柴犬だな。お前本当に人間か？

本当にコイツ等って最悪だな。まぁ、俺が言っても聞きゃーしねがな。
延々と同じ事繰り返すだけだな。
ここで指摘された奴で後ろめたくなった奴は反省文書けっ。
１００文字以上２００文字以内で書けっ

てめえおもろいな

>>265-267
朝からいいもの見させていただきました。

やせたかったら、そういう体になる習慣つけなきゃダメよ。
飯を粗食にしたり、ウォーキング始めたり、
それで体重落ちて、希望通りの体格になっても、
飯の量を戻して、運動やめちゃったら、元の体格に戻っちゃうよ。

大切なのは理性じゃなくて、
こうありたいという向上心であり、意志だよ。

かくいう私は、８３まで増えましたが、
晩飯抜いて７０近くにまで落ちました。
今までのズボンが緩くて、よくずり下がります。

>>266-267
改行ヘン。
あとカルシウムとってくれ。苛苛すんな。

今更ながら参加させて下さい。157センチ、67キロの
真性デブですが、デブ歴まだ１年未満。半年で15キロ
太った、ヤバいタイプのデブです。
>>270さんの「正論」にココロ打たれました。
ウォーキングは、何気にずーっとやってますので、
いつかやせられる日がきても続けるつもり…。
デブってから、「炭水化物はダメだよ」と言われ
続けてたけど、全くカットもだめなんですね。
いろいろ参考になります。がんばるぞ！！

つーかさ、食いもんとかで楽して解決しようとするのが間違い
食いもんはおやつ食わなきゃいいだけなんじゃない？

うちの妹、大して太ってもないくせにやたらそういうの気にするけど、
「太るから」と言ってご飯を半分にしてるくせに、お菓子は平気で食ってるし
でも女の人はだいたいこうなのかもしれないけどな

走って、筋トレしてればすぐ痩せるよ

>>273
半分同意
お菓子のカロリーはバカに出来ないくらい異様に高く、栄養バランスは悪い
食べるなら和菓子、粒あんで砂糖控えめのもの
（今の若い子はいやがるんだよねぇ、日本の知恵なのに）
ただ、おやつ食わなけりゃ
は、一面の見方。
食事全般は、必ずバランスを考えたものを取らないと、ただ単に粗食にしたり
単品のみにしたりでは、体にダメージが来ます
人間の体、特に内臓って結構もろいんですよ。
俺は大丈夫なんて言ってる人、一度病院に行って、本当の精検うけてごらん。
（検査入院しなきゃダメだけど。人間ドックとは桁が違うもの）
ほとんどの人が青ざめるよ
265to267の意見は、大正解！
多分、かなりの経験をしてきた人だと思う。
このような意見をバカにしてはいけない。核心をついているんだから
物事をよくわかっている人ほど、怒りがこみ上げてくると思うよ
もっと、みんな勉強しなさい。

>>274
病院に逝って検査受けてごらん、て・・
脅しっぽいっすよ。
勉強不足の人がいるのは確かだが、頭ごなしにいわんと
いちいちつっこんでやればいいんじゃねーの。
あんた堪え性なさすぎ。

いちいちつっこむことがうっとおしいの
脅しっぽいんじゃなく、脅しなの
廻りに、そう言う人がいて、そう言う人にこういう脅しをして、結局感謝されてることが
何度あったか。
何十年も生きてきて、こんなこといって最後に感謝されることが半分でもあったらいいの
いわなくて、結局悪性になって亡くなってしまった人の家族に恨まれるよりよっぽど良いでしょ
いちいちいってても、煽りだと思って聞かない人ばかりでしょ
堪え性の意味取り違えてるよ。
ここは、健康・体板なのじゃないのかい？
いちいちつっこんでる方がよっぽど粘着だよ

ついでに、このスレとかから、あるスレへ来てアドバイスしてもらって、結局医者へ行って検査して
早期発見して助かったやつもいる。
脅しじゃなく、本当に状況が少しでもおかしかったら、きちんと検査受けること
病的肥満は、素人知識のダイエットによって悪化する可能性有り。
マジに、煽りでもなく、腎臓、肝臓、膵臓系やられると、取り返しつかないよ

いちいち突っ込んでる>>265-267はそれなりに親切じゃん。
あんたは脅し長レスだけ。健康板だから、つーのを免罪符にして。
説得力なし。

うーん、いつか怒られると思ってたけど、ついに怒られました。
まったくもって言う通りなので、反論の余地がありません。
生活習慣を正す為には、やっぱりもっと勉強して努力もしなきゃ
いけないんだと痛烈に感じました。
ものすごーくここのスレに甘えていたので、しばらくは自分で
頑張ってみます。
アドバイスいただいた方々、ありがとうございました。
これで終わりにならないように今後も頑張ります。

>>278
それじゃおまえにどんだけの説得力が発揮できるのか
数十年の経験に勝るものを見せて欲しいぞ

皆さんお久しぶりです。
実は私少しの間家出をしており
PCに向かう機会がほとんどなかったのでございます。
ちなみに家出をしてた間貧乏な食事と
ほとんど遊んでばっかいたので3ｷﾛ痩せて55ｷﾛになりましたが
リバウンドの香りがプンプンしております。
明日からまたしっかりとしたダイエットを始めたいと思いまする。

>>265-267
なかなかキレのあるツッコミだ（ｗ
君は固ハンを名乗りなさい。

>>280
数十年の経験（ｗを自慢したいだけだろ？
激しくうざいんだけど。

開始時５４キロ　昨日５１．８キロ
昨日喰った物
午前４時頃
ほうれん草ときのこのソテー
シーフードサラダ
午後８時頃
シーチキンのオニギリ　リゲイン
午後１０時頃〜
焼酎少しとツマミのポップコーン

＞265〜267さん
アナタ面白いです！
厳しいお言葉の中にも為になる情報が沢山あって
そして何よりキラリと光るギャグのセンスッ！あっぱれでございます
しっかりと普段使わない筋肉を使って笑わせていただきました
３日に一度のローテーションで筋肉を使えば良いのですね
勉強になりました
今度からは１日目・普通に腹筋　２日目・捻りながら腹筋
３日目・腹を抱えて笑って腹筋運動を実践したいと思うので
これからも面白い書き込みお待ちしております
正直　トキメキました

＞ドムさん
お帰りなさい〜家出をしていたのですか
出家じゃなくて良かったです
３キロ減　おめでとうございます
維持できると良いですね

>>285
悲しいおしらせです。
家に帰ってきて普通に生活してただけなのに
気付くと56.8ｷﾛにいきなりまいもどってしまいマスタ。
ヽ(`Д´*)ﾉうわぁぁぁんヽ(`Д´*)ﾉうわぁぁぁぁぁん
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん

1,8キロ程度だと食べ過ぎたらすぐに増えるし
その量った時の服装でもかなり変わるよ。
同じような服装で同じような時間に量るべし！

>>283ほか肥満体連中
肥満体の傷の舐め合いはすぐに辞めて、もとの大量消費生活に戻りなさい
ダイエットなどと言うものは、経済活動を交代させるだけです。
大量消費、大量生産、余分なものまで食べて、病気になって、親切な忠告は
全て無視して、病気になって、医療費を多量に払い、さらに医者の言うことを
無視してさらに大量に食べて、日本経済を安泰にして下さい。
どんな忠告や年長者の助言に対しても、全て無視して、高脂血性、腎障害
肝障害、膵臓炎、腎炎等になって、しっかり薬を処方してもらって、医療費を
支払い、入院してさらに医療費を支払ってください。
内心の怖さから「うざい」「おもしろい」などと強がりを言って、明日は
医者にかかることになるかもしれない状況から現実逃避してください。
健康な体は、経済活動を停滞減速させます。
みんなで不健康生活を送りましょう。

で？

>>288
肥満体は動作が鈍いのが多いからある意味では経済損失が生まれる。
痩せて生産能率を上げて下さい。

>>289
どれだけでも書いてあげよう
でぶ、肥満体があふれると、世の中が潤う証拠！！
下記を読め！！！

>>290
だめだよ　そんあこといっちゃあ
ダイエットなんかさせたら、日本は滅びるんだよ
なぜなら

動作が鈍いのを補うために、いろいろ買うでしょ
いろんな道具を使うでしょ、道具を動かす為に電気やエネルギー使うでしょ
だから、肥満体が世の中に充満すると経済効果が上がるんだよ
だから、みんな肥満体になって、怠惰な生活を送れば好景気になって、
社会が潤うんだよ。
ついでに、動作が鈍いから、事故が起こったり、怪我をしたりして、
病院が大繁盛！！内科だけじゃなく外科まで潤って、効果倍増
歯磨きも面倒だからやらないと、歯医者も儲かる！！
姿勢が悪いから、近視になって目医者も儲かる、眼鏡屋儲かる
こうやって考えるだけで、絶対ダイエットなんてしたらダメだよ
日本経済を活性化させるには肥満体は必須！！！！！
みんな絶対に痩せないように！！！！！！！

ついでに、
痩せても効率は上がらない
高度成長期の人的生産に頼っていたときならともかく、今は肥満体の方が
都合のいいことも多い
肥満体は良いビジネスマンになれないとか、管理職になれないなんて言うのは
アメリカや欧米の台詞。
日本人の肥満なんて、欧米の肥満に比べたら可愛いもんだよ
あいつらの言う肥満は、桁が違うんだよ
だから、日本人ももっともっと肥満体が増えないとダメなのさ
みんなで、マックへ行ってアメリカ人並の過剰カロリーを毎日とって
カウチポテト状態するんだよ。
運動なんてしなくても虻吐露肉つけてりゃ運動になるって
間食おおいに取りましょう、ポテトチップおいしいねぇ
ケーキにシュークリーム　ほらほら　甘いものもいいぞー
食べきれないほどの生クリーム！！
想像しただけでたまらないでしょう
スパイスのたっぷり利いた大きな唐揚げ！
ものすごく大きな豚カツ、手のひらくらいの大きさの焼き豚が５枚乗った
大盛りラーメン！！
みんなでたっぷりたべようぜ！
そして、肥満体天国の日本経済を復興しよう！

さっきまでﾎﾟﾃﾁ食べたかったんだけど、
>>292の書きこみみたら食べたくなくなった！
ありがとう292さん。

ダイエットスレって必ず説教厨が寄ってくるんだよな。

>>294
私は説教してるわけでもないし、厨房でもない。
どちらかというと老年に近い中年だ

私の言っていることは、間違いではないと思うが　違うか？
今、日本経済が落ち込んで、みんな困っているのは、妙なダイエットなどという
自己節制をはじめたからじゃないのか。
われわれが作り上げてきた高度成長期のように、みんなが消費し、太っていけば
どんどん生産し、その結果みんなが潤って、結果的に経済は活性化するのではないのか
だから、おかしなダイエットなど辞めて、しっかり食べて、しっかり太ろう。
痩せたりしたら、経済までやせ細って、ジリ貧になるのは自明の理でせう。

黒豚のロースを使ったボリュームたっぷりのカツ丼
良質のチーズをたっぷり使った、５０ｃｍのピザ
大きなイチゴの載ったショートケーキ
そして、日本人はやっぱり真っ白な魚沼産コシヒカリのご飯！！
ご飯をしっかり食べて、農業政策も助けないと！！

それと
霜降りの牛肉！！狂牛病騒動で困っている人たちを助けよう！
輸入牛肉なんかより、しっかり霜降りの国産牛肉！！
しゃぶしゃぶ、すき焼き、考えるだけで涎は出ないか？
松阪牛、但馬牛、米沢牛　みんなおいしいぞ
鶏肉はどうだ？
名古屋コーチンはどうだ、おいしいぞーーーー
豚肉はやはり黒豚か？
鴨肉はどうだ？
馬肉の刺身は脂肪がないからもう一つだ
もっとカロリーの高いもの食わなきゃ！！
魚や豆類はダメだぞ、あんまり太らないからな

さらに
やはりパンだな、どれだけ食べてもあまり腹にこたえない
パンにジュースだ。
クロワッサンにバターロール、ブドウパンは甘くておいしいぞ
メロンパン、はどうだ。チョコレートサンド、ドーナツ系も最高だ。
ミスドのドーナツ、全品制覇！なんて最高だぜ！
うどんも良いな。
讃岐うどんのしこしこ麺！３人前くらいは軽く食べなきゃ

芋はどうだ。
サツマイモは食物繊維が多いから甘いようだが、ダメだぞ！
ジャガイモが最高だ！
ほっこり茹でたジャガイモにたっぷりのバターを載せて、とろとろになった奴に
かぶりついて見ろ。たまらなくおいしいぞ。今は新じゃががたくさん出てるからな、１人で５個や１０個は食えるよなぁ

スナック菓子も良いな、
それにチョコレート、キャラメル、キャンディー
口の中が甘さでしびれるくらいのがいいな
これからの季節、アイスクリームもいいな。大きなカップ一杯のアイス！！
おいしいぞー
和菓子はダメだ、何たって洋菓子だぜ、バターとクリーム　たっぷりの洋菓子！！

うん。中年臭いとは思ったんだ。

それから飲み物だ
やはり、ジュースだ。
１００％果汁なんかにこだわったらダメだ。
体に元気を与えるのはしっかり甘い奴。脳はブドウ糖だけで動いてるってＣＭでやってただろう
甘いものを取らないと頭が働かなくなるんだぜ
頭のいい人は、みんな甘いものが大好きだ。
ダイエットコーラなんか飲むな。ホントのコーラが最高だ！
ウーロン茶？今中国の味方なんかしたらダメだ！
たっぷりミルクと砂糖の入った自販機のコーヒーも良いぞ
牛乳も白い牛乳じゃなく、コーヒー牛乳やフルーツ牛乳にしよう
牛乳が嫌いでも、コーヒー牛乳やフルーツ牛乳なら飲めるだろ
しっかり腰に手を当てて、１リッターパックなんてひと飲みでいけるだろ

アルコールは脂肪にならないから飲んでも太らないからな
飲むのならビールだ、ワインも良いなぁ
若いのならぐいぐいいけ
おつまみは、唐揚げが良いぞ。豆類は油で揚げた系統が良い
茹でた豆類はあまり良いこと無い。

野菜はダメだぞ
野菜をどうしても食べたいのなら、たっぷりのマヨネーズをかけて食べよう
にんじんが好きなら、やわらかーく茹でたにんじんを食べよう
甘くておいしいし、体への吸収も良いぞ
でも、野菜はみんな嫌いだろ。
野菜なんてとらなくっても大丈夫。ビタミンサプリがあるんだから、ビタミン不足と言われたら
サプリを一杯取れば大丈夫
ミネラルだって、最近は良いサプリが出てるんだから、わざわざ食べ物でとらなくっても
良いんだよ。食べるものは、自分の好きなものを腹一杯食べて、あとはサプリで補給すればいいのさ

食べたらしっかり寝ろよ
こんなとこへ書き込みしたりすると、頭を使わなきゃならないからな
しっかり寝て、体に食べたものを蓄積させようぜ
万一食べられなくなったときに、体に貯めておけば少々食べられなくなったときでも
大丈夫だろう。そのときのために、しっかり貯めようぜ。
運動なんかするな。せっかく食べたものがもったいないじゃないか
わざわざ、無意味な運動するために食べるんじゃないぞ
食べたものは、おまえのものなんだから、しっかり体にため込んで離すな！

ファーストフードは良いぞ
全軒全種類全メニュー制覇なんてどうだ！！
究極の消費　究極の贅沢を目指そうぜ！

ヒマなヤロ。

いい感じにあれてるなあ。

逆にエンゲル係数高そうで貧乏そう。
食費以外にも使いどころはいっぱいあるんだしさ。

>>297
パンはバターがはいっているのでごはんよりもだめです

>>306
あまいなぁ
バターが入っているくらいで食欲落ちるようじゃダメ
重量当たりのカロリーで考えなきゃ。それと脂質
クロワッサンなんか最高だよ。普通の大きさのなんか１０個ぐらい食べられるだろ
１０個食べれば２４００キロカロリーにはなるんだぜ
ご飯でそれだけ食べようと思ったら１５００ｇどんぶり飯５杯以上食わなきゃならないんだぜ
効率悪いだろ。ご飯だと、ほとんど脂質取れないけど、クロワッサンなら１個１５ｇ近く
取れるんだぜ。いいだろ
>>305
今の日本は食費以外に使うのを控えているから問題なんだよ。
新聞読んでる？
日本は貧乏になってるの！国債の評価下がってるの聞いてるでしょ。

＞３０７
クロワッサンにそんなにカロリー無いと思われ

>>308
５訂に基づいて調べてごらん。
一般的クロワッサン重量１個当たり５０ｇ程度（最近はもう少し大きい、小さいのもあるが）
８０Kcal当たり重量は１８ｇよって５０ｇで１個当たり230Kcal弱
１０個食べれば2300Kcal、知り合いのパン屋で聞いたところ、高級なものほど
バター量が多いためカロリーは多いよとのこと。
ちなみに厚切り食パンなら１枚２００Kcal強
ご飯は４９ｇ当たり８０Kcalにたいして、パンは３０ｇで８０Kcal
クロワッサンは１８ｇで８０Kcal、さらにクッキーは１５ｇで８０Kcalで効率よし
ミルクチョコレートはたった１４ｇで８０Kcal

>>307

>>305は荒らしに対して食費ばっかりあげてもしょうがないと
いうことを言ってるだけかと・・・・

おまえら！　何で痩せたいんですか？

猛烈に頭悪そう＞説教厨
そんなに尊敬されたきゃ空気読めよｳﾞｧｶが。
ｽﾚの邪魔してるってなぜ気付かないんだろ

>>312
邪魔してるから「荒らし」て言うんじゃないの
クロワッサンのカロリーさえ知らない奴がいるようなダイエットスレ自体
冗談じゃない
管理栄養士クラスの知識が厨房にあるかどうか考えればわかるだろうが
そうか、管理栄養士自体知らんか　
これは失礼した

>>313
知識があるならしかるべき所で働けば？
こんなとこに書き込んでないで。
そうか仕事自体ないのか。その馬鹿さじゃな（ｗ

リストラ管理栄養士はダメ板にでも逝ってうさばらししてください。

まぁ、アレだよねぇ
「知性」と「学力」は必ずしも比例する物じゃあ無いんだよね
ふと、そんな事を思ってみました。
今日喰った物

午前４時頃
チキンガーリックステーキ＋ブロッコリー・コーン
抹茶のハーゲンダッツ半分
午後８時頃
ハーゲンダッツの残り　豆乳　チーズのデザート　チゲ雑炊

憂鬱な一週間が始まってしまいました　ウツです
動けない　腹痛い　眠い　血が、血が足りねぇ・・・くそっ
＞ドムさん
大丈夫。私も体重増えました。
「コレはきっとむくみなんだ」と幻想を抱きたい休日の夜。
＞311さん
自分は周りの人間に罵られて決心を固めました。
あと、一年前の体型に戻りたいんですよ〜

明日の朝から毎日犬の散歩ついでに30分ほど歩こうと思います。

>>317
犬の散歩はしないよりした方がいいくらいかと・・・
30分歩いてもウォーキングよりはかなり効率悪そう。
犬に合わせるのが散歩なんだもん。

血が、血が足りねぇよ・・・
空腹の限界です　今からコンビニ逝って来ます
買い込みすぎないようにポケットに１０００円だけ突っ込んで逝くのが
最後の理性か・・・。

かゆ・・・ウマ・・・。

>>319
コンビニなら100円で充分。

295-302>板違い　荒らし専用板へ行けアホが

友達７人に聞きました
※７人は大学生です　※男性です　※７人の体格は痩せ〜普通です
Ｑ１　筋トレor運動してますか？
Ａ１　ＹＥＳ…６人　ＮＯ…１人
Ｑ２　どのような事をしてますか？（ＹＥＳのみ）
Ａ２　腹筋、腕立て…３人　学校のトレーニングルームを利用…１人
　　　少林寺を習ってる…１人　草野球チームに所属…１人
Ｑ３　昔太ってた？
Ａ３　ＹＥＳ…１人　ＮＯ…６人
Ｑ４　どうして筋トレしているの？（筋トレ目的の４人）
Ａ４　太りやすい体質だから…１人　高校のクラブで日課になった…２
　　　強くなりたい…１人
上記のアンケートは俺の友達に聞いただけだから全体はわからんが、体格が普通
の奴でも日頃から体格維持の為に運動したり、運動によって結果的に体格維持に
繋がっている。普通の奴も努力してるって事だ。
ここに書き込んでる天下り役員みたいな奴等よ。結局お前等は努力が足りんって
事だ。

>>322 うーむ、確かに...。
努力は大事だよね。自分も運動（主にランニング+少し筋トレ+健康的な食生活）で
痩せたクチだから、３２２さんの言ってることわかるよ。
デブだと運動するのキツイからね、特に最初は。
だけどだんだん慣れてくる。体力も上がってくる。それから脂肪もどんどん落ちてくる。

あまりご飯を食べない人に言わせると、
空腹感というものに気持ちよさがあるらしい。

自分が太っていたとき、あまり食べない人が、
「お前食べてばっかだな。空腹の気持ちよさって、わからんか？」
と言われて、うーん。
まだ、俺にはわからないけど、
他の人も同じようなことをいっていた。気持ちいものがあるって。

「苦行の中の楽しさ」、と言うものでもないらしい。

>>324
しかしその「空腹の気持ちよさ」がいきすぎると拒食症みたいなことになる。
自分がそうだった。

>>318
犬にあわせて歩くこということは犬のしつけがなっていないということ。
ふつうは犬が主人の早さにあわせて歩く。
>>317の犬次第だが、自分勝手に歩く犬は一度しつけ学校へ入れた方が良いよ。

全然関係ないのでsage

>>324
同じかわからんが俺の場合、空腹を我慢して限界を通り過ぎるとお腹一杯
状態になる。
この状態になれば俺の勝ち。１日ぐらいなら持つ。
しかし我慢できずに食べ物を一口食べたら最後、何か食べないと我慢でき
ない状態になる。

>>322
その人たちの食生活はどーなん？
運動のことしか聞いてないみたいだけど。

空腹続くとドカ食いになるだけかと。
つーかハラが減る前に補給しないと
がんがん吸収するよ。

空腹感について
・適当な空腹感と、適当な満腹感（あくまでも適当な）が交互に来るような
規則正しい生活をしないと、消化器系やホルモンバランスが悪くなって、かえって
リバウンドの原因になったりするよ。
グリコーゲンやインスリンの働きが悪くなるからね。
規則正しい空腹感が、正常な体を作るんだ

>>330
おお、説教厨あふれる中で久しぶりに勉強になるご意見。
ありがたい。

>>331
いえいえ、わたしなど
でも、先の説教（説教とは思えぬのですが）
逆説的に考えれば、結構芯をついとる所もございますよ
あの逆を行けば、という話もありーのでございます。
同業者の逆切れかな？まぁまぁ、ぼちぼち行きましょ
健康管理が一番です。がんばっている方を見守ってやるのが、私どもの使命でございますから

業者？？？

いえいえ　同職種というべきですね

ある日、とある整体をやる人に聞いてみた。
「規則正しく食べているんですか？」
「食べてるよ。自分の身体に合わせて」
その人に言わせると、
＜時計に合わせて＞飯を食べようとするからおかしくなるそうです。

例えば、お昼休みだからと言って、あまり食べたくないときに食べると、
それは食べ過ぎと同じ、だそうです。

あぐら掻いていると、背中が丸くなって、
おなかのあたりが広くゆるんでしまうので、
ご飯をたくさん食べてしまうそうです。

だから、普段から正座の習慣を付けておくと、
よけいに食べることが無くなってくるそうです。

まあ、この考え方に共感できたら試してみてください。

>>335
定期的に食欲がある人なら、それでも構わないけど
１日１食になってる人とか、寝る前になるとお腹が空く人は改めた方が良い。
理想としてはカロリーは一定に保ちつつ食事回数は増やした方が良い。
食事の間隔は1回の食事量にもよるけど、3時間程度開けた方がより良い。
社会人だとツライもんがあるが、主婦の人なんかだと、7時、10時、13時、16時
19時の5回に分けるだけでも、かなりの効果がでるはず。

くれぐれも食事量、摂取カロリーは一定に保った上での話ですが・・・・・・
今までの5倍食べちゃ駄目です。

体脂肪をはかるのを買おうと思いますが
手に持つやつと上に乗るやつはどっちがいいんですか？
あと皆さんが使ってるのや、お勧めものをを教えてください。
値段とかも

よっしゃ！
俺も明日からスポーツジム通うぞ。
水泳やろうと思ってるんだけど走るよりいいのかな？
あと正しい食生活って何ですか？
ご飯３杯　豚カツ三個　牛串カツ三本　サラダ２パック　オムライス
カップラーメン　パン　卵焼き　ウインナー３本ってのが食った総量なんですけど
減らしても大丈夫？
>>337
俺は乗る方の持ってるよ。手に持つやつより正確だって聞いたから。

>>338
むしろ減らせ！
というよりもっと脂肪の少ないのにしようよ。
どれも油を結構使ってる食事やん。

サラダも市販のでしょ？
ノンオイルドレッシングじゃないだろうから結構カロリーになるよ。
それだったらレタス1個をノンオイルドレッシングで
食べる方が絶対まし。

>>338
うーん、それぞれの量が曖昧だからわからないけど、書き方から見ると
結構な量のようですね。
推定ですが、現場作業員などの過酷な労働をしていない限り、非常に過剰摂取
の可能性が高いです。
339のおっしゃるとおり、余分な脂質も多い
減らしても大丈夫と問うより、一から組み立て直した方が良いようです。
それから、体脂肪計は女性の場合手で持つ方が誤差は少ないと聞いております。
さらに、手で持つにせよ、乗るものにせよ、使い方を誤ると誤差の固まりになりますから
あまり数字にばかり振り回されないよう、お気をつけ下さい。

正しい食生活とは、先に説教厨房とか呼ばれていた人が書いていた長文
の固まりの内容と正反対の食生活を送ればよいのではないかな？
自分の基礎代謝量、仕事による代謝量などを算定した上で、それぞれの食事時間から
次の食事時間までの代謝量を換算し、それに基づく摂取量を計算
それぞれのカロリーを設定したら、そのカロリーに基づく炭水化物量を設定。
あと、タンパク、脂質を配分し、野菜類を１日あたり３００ｇ程度バランス良く
設定（淡色野菜と緑黄色野菜、根菜などをバランス良く）
というのが基本かな

ちなみに、元約130キロDEATH。
ﾄｾﾞｰﾝ、まだダイエット続けて鱒。
つか、氏ぬまで続けて桝。

慣れたから粗食が一番☆

>>335
あぐらについて、今後気を付けてみようと思います。
食事のタイミングですが、けっこう迷ってはいるものの腹が減ったときに食べているパターンが多いかな？
仕事の都合上深夜運転するので、眠気防止のために無理に食べることもありますが、
昼間はほぼ、食欲次第です。

>>338
なかなか喰ってますね…毎食豚カツなんですか？
漏れがそんな食事したら、気が触れてリスカしそう…（笑）

続き

脂質カットやプロテインの摂取は確かに必要ですが、
脂肪の中でもカットしてはいけない必須脂肪酸というモノがあるので注意。
必須脂肪酸として必要なのはリノール酸、αリノレン酸。
（オメガ6系）リノール酸は、γリノレン酸＞アラキドン酸（必須脂肪酸とされることもある）
（オメガ3系）αリノレン酸は、IPA(EPA)＞DHAとなります。
魚系の脂が有名ですね＞オメガ３系
そこいらを気を付けてリノール酸を減らし
（いわゆる見えない脂肪で足りてしまうから非常に過剰になりやすい。）
オメガ3系を適度に摂取し
（不足すると余分なインスリンが出て(´д｀;)ﾏｽﾞｰ だそうですｲﾐﾜｶﾘﾏｽﾈ…）
中性脂肪は極力省くのがいいのではないかと。

>>343
さすが詳しい
そこまで勉強していらゃっしゃるこｔ、ダイエットにも成功、継続の意志の固さ
ご立派です。
ただ、ここのスレで、貴兄のおっしゃることをどれだけのものが理解できるか
疑問ですねぇ　（鬱）

怒るならディスプレイ越しにﾑｷﾑｷしてりゃすむのに
わざわざレスしてくれたってことは
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽなのかな？

ﾅｰﾝﾁﾃヽ( ﾟ ∀ﾟ)ﾉ

>>345
どなたに言って見えるのやら？
文章の論旨が不明確です。
出来れば、どなたへのお返事なのか書かれた方がわかりやすいですよ
ここでは、発言がツリー構造になっているわけではないですからね

豆中心ダイエットしてる199です。
なんだか荒れてます？ここ。

まぁいいか。
順調にやっています。199から3キロ落ちました。
胸の肉が落ちないように、二の腕がたぷたぷしないように筋トレも
やってます。
お腹や腕は痩せるんですけど、どうも下半身が太いままなのですが
太もも、ふくらはぎを細くするにはどうすればいいんでしょうかね。
現在156/４9キロです。
太ももだけ超デブです。

|_･)

ｶｷｺﾝﾃﾞﾓ ﾖｲ?

ﾖｲﾃﾞｽ

>>339>>340
レスどうもありがとう。
やっぱ多いのか。実は浪人生なんですけど
家にいるとなんか昼にオムライスを食べても、お腹はいっぱいなんですけど
一品だけじゃ物足りないってことで、コンビニに行ってカップラーメンと
サラダを買ってきて食べてしまうんです。
豚カツと牛串カツはたまたまです。

今日
朝：ご飯　豚カツ一個
昼：牛丼　みそ汁
夜：ハンバーグ　サラダ　ご飯　スープ
まだ減らした方がいいでしょうか。
とりあえず今からウォーキングマシンで３０分走ります。　　　

おすすめダイエットメニューなど教えてください。
自炊の方はどんな物作ってますか。
毎日悩みの種です。

>>350
うーん
ちょっと安くても良いから秤を買う方がいいですよ
アドバイスしようにも、豚カツ１個がどの程度のものなのかもわからないです。
どれだけの種類を食べても良いけど、量がわからないから話にならないですよ
浪人生だって言うけど、カロリーについての認識や、栄養素についての認識は
ありますか？
減らした方が、と言うより一から組み立てることをお勧めします。
カップラーメンの表示見てご覧なさい。
ご飯を普通の茶碗軽く一杯で１５０ｇ、２４０キロカロリーです。
それと比べれば、相当高いカロリーだということが分かるでしょ

P.S.
ウォーキングマシン３０分だと、がんばって走っても実質２００キロカロリー弱
ちんたらしていたら１５０キロカロリー弱しか消費しません
つまり、普通の茶碗に軽く一杯のご飯分の炭水化物のカロリー数も行かないってこと

http://www.nagato-web.com/cgi-bin/diet/comchatx/comchatx.cgi

ここまでおいで

＞350
マジで痩せようと思ってる人のメニューなの？（＾＾；）
350は男の人の様だから女の自分なんかとは違うのかな。

とりあえず自分はダイエット中は揚げ物は食べないよ、絶対。
和食中心にする。野菜の煮物ならけっこうたくさん食べてもいいし。
それと運動してるならタンパク質が必要なんじゃない？
植物性タンパク質で、豆類は本当オススメ。
納豆毎食１パックずつ食べるのってどうですか？
コンビニメニューが中心っていうのなら、ひじきの煮物、ほうれんそうのおひたし
なんかがいいよ。冬だとおでんとかよかった。
あとはワカメスープとかの汁ものを1杯のんでから食事すると結構早く
満腹になるから食事量が減るよ。

＞３５０
男の俺から見ても食べすぎです。

納豆は、確かに良いんだけど、体の具合によって（健康な人なら良いんですが）
食べ過ぎると問題を生じる場合があるので注意しましょう
とにかく、浪人生で家にこもって運動していないのなら（３０分のウォークマシン
程度では君らの年代では運動とはいえないなぁ）一日の摂取カロリーは、せいぜい
１６００キロカロリーまで。
もっと食べたいのなら、外へ出て運動。
基礎代謝は体格によって違うけど、よほど大柄でない限り１３００から１５００キロカロリー
まで。それ以上とるなら、運動して基礎代謝量を上げる体にしなきゃな

もう、どうなってもいいや・・・・・・
　　　　　　　　　　　　 　 -―￣￣ ｀ ―-- 　_　　　　　
　　　　　　　　　　,　´ 　......... . .　　　,　　　~　￣"　ー _
　　　　　　　　_／...........::::::::::::::::: : : :/　,r:::::::::::.:::::::::.:: :::.........｀　、
　　　　　　 , ´ : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::::: : ,ﾍ ::::::::::::::::::::::: : ヽ
　　　　,／:::;;;;;;;| : ::::::::::::::::::::::::::::::/　/::::::::::::::::::: ● ::::::::::::::::: : : :,／
　　　と,-‐ ´￣: ::::::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::r(:::::::::`'::::::::::::::::::::::く
　　(´＿＿　 : : :;;:::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::`(::::::::: ,ﾍ:::::::::::::::::::::: ヽ
　　　　　 ￣￣｀ヾ＿::::::::::::::::::::::し ::::::::::::::::::::::: :●::::::::::::::::::::::: : : :_>
　　　　　　　 　 ,＿ 　＼:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: `' _＿:::::::::-‐ ´
　　　　　　　　(＿_ ￣~"　＿＿ , --‐一~
　

また１人脱落
いんだらや　そわか

>>358
良い判断だ！
>>353

途中で書き込んでしまった！
>>358
良い判断だ！
>>353
３０分でそんなにも消費するのか？

あのさ。お通じ方面は大丈夫ですか？おまえら

マジやせる人はがんがん出して痩せるんだぞ？

俺は、本気でデブになりたいです。

脱落なんかしてないぞっ！痩せるぞコノヤロー
と 自分に宣戦布告

昨日喰った物
午前２時ごろ
鳥肉の入ったサラダ　ポテロング
午前８時ごろ
雑炊　少し
お昼ごろ
サラダ　毎日果実（クラッカーみたいなもの）４袋
午後１０時頃
ビール２杯くらい

今日は休みだ！歩くぞｺﾞﾙｧ
と　再び自分にケンカを売ってみる

＞349さん
|_･)

　ｱﾘｶﾞﾄｳ

ﾐﾝﾅ　ﾔｻｲ　ｷﾗｲﾅﾉ
ﾔｻｲﾊ　ﾀﾍﾞｽｷﾞﾃﾓ　ﾍｲｷﾅﾉﾆ

ﾅﾏﾔｻｲﾊ　ｼﾝｾﾝ　ｼﾞｬﾅｲﾄ　ｵｲｼｲﾓﾝｼﾞｬ　ﾅｲﾖ
ｳｽｷﾞﾘｼﾃ　ﾁﾝ　ｽﾚﾊﾞ　ｽｸﾞ　ｵﾝﾔｻｲﾆ　ﾅﾙﾖ　ｲﾊﾟｰｲ　ﾀﾍﾞﾚﾙﾖ

ﾏﾖ　ﾃﾞﾓ　ｼｵｺｼｮｳ　ﾃﾞﾓ　ｺﾞﾏﾏﾖｿｰｽ　ﾃﾞﾓ　ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾚｯｼﾝｸ　ﾞﾃﾞﾓ
ﾅﾝﾃﾞﾓ　ｶｹﾃ　ｲﾀﾀﾞｸﾉﾀ　ﾞｵｲﾁｲﾉﾀﾞ

>>365
昔を思い出すなぁ。
カタカナって妙にあじがあるんだよなぁ
さらにその昔は、カタカナさえ出なかったし、パンチカードの打ち込みって大変だった。

はともかく
野菜主体は正解だけど、マヨネーズあんまりかけすぎるとオーバーカロリーだよ
マヨネーズは１１ｇで８０キロカロリー
大さじ１杯で既に１００キロカロリー近くなるんだよ
さらにごま！　大さじ２杯で１００キロカロリー弱
ごまの成分自体は体にいいけど、総カロリーはすぐに上がるよ。

押忍

自分はこのダイエット５というソフト使ってカロリー計算しております。
フリーウェア（Macは使えません)なので試してみると良いかと思います。

http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

>>366
(´_ゝ｀)プッ
そんなに細かくカロリー気にしてんだ。
コーラはダイエットコーラじゃないとダメって言う奴と同類だな。
そんな事を気にする事が小物というを表してる。

ごまやマヨネーズが高カロリーなのはわざわざ言うまでもないだろ･･･
これだから年寄りは説教臭くて。

ﾏﾖﾈｰｽﾞ　ｶｹｽｷﾞﾅｷｬｲｲｼﾞｬﾝ　
ﾛｰｶﾛﾘｰ　ﾉ　ﾓﾉﾓ　ｱﾙｼ
ﾃｲｳｶ　ｼｵｺｼｮｳ　ﾃﾞﾓ　ﾅﾝﾃﾞﾓ　ｲｲ　ｯﾃ　ｶｲﾀﾉﾆ
ﾅﾆﾓ　ｶｹﾅｸﾃﾓ　ｶﾏﾜﾅｲﾉﾆ
ﾏﾖ　ﾆ　ﾀﾞｹ　ﾊﾝﾉｳｽﾙﾄﾊ　ﾏｲｯﾀ　ﾌﾟｰ

ｶｹﾙﾓﾉ　ｶﾞ　ｺｳｶﾛﾘｰ　ﾀﾞｶﾗ　ﾔｻｲ　ﾀﾍﾞﾅｲ・・・
ｿﾚﾊ　ﾏｽﾞｰ

大さじ一杯のカロリー

砂糖35Kcal　トマトケチャップ23　味噌12　醤油10　酢5　塩0
でマヨネーズ98Kcal←こんなにスゴイんだぞ

>>368 ダイエットしてんだからカロリー気にすんの当たり前だろが
そんなんだから、いつまでたっても痩せねぇんだよ。

>>369　>>365でマヨでもなんでも掛けてって書いてあるから、それにレスしただけじゃん。

>>370 前半は良い訳ばっかりだな。後半の「掛ける物が高カロリーだから
野菜食べない」そんな事どこに書いてあるの？
あとカタカナ読みづらいから普通に書け。

だから厨房はいつまでも厨房なんだよ
何が細かいものか、これだけ違えば大きいんだよ
ばっかだなぁ
総カロリーはともかく、暗に中の脂質の問題も言ってるのがわからないのか
文章の理解力も足りないのは脳に脂肪が廻っている証拠
人の言うことを説教としか思えないのは、普段からちゃんと人の話を聞かない証拠
典型的なおたく厨房
コンピューターの前に座って人の揚げ足しか取れない不健康厨房のくせにガタガタ言うんじゃない

>>371
ありがとう　
あなたの言うとおりだよ
まず人の書いてあることを理解しない奴は本当に腹が立つ

>>371
ﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞ　ｶｹﾛ　トﾊ　ｶｲﾃﾅｲﾉﾆﾈ★
ｶﾀｶﾅ　ﾖﾒﾅｲﾅﾗ　ﾖﾏﾅｸﾃｲｲﾖ　ﾁｮｳﾌﾞﾝ　ｳｻﾞｲ

>>372
ｶﾙｼｳﾑ　ﾀﾘﾅｲ　
ﾉｳ　ﾆ　ｴｲﾖｳ　ﾏﾜｯﾃﾅｲﾈ

>>373
ﾅﾝﾀﾞ　ｳｴﾉﾋﾄ　ト　ｵﾅｼﾞｶ
ｺﾝﾋﾟｭｰﾀｰ　ﾉ　ﾏｴﾆ　ｽﾜｯﾃ　ﾚﾝｿﾞｸｶｷｺ★

>>374
今日はお休みで、午前中は個人の家で書き物の仕事
午後は、お昼食べて今まで外で運動
君らみたいな暇人じゃないの
明日から週末までまたしっかり仕事
家族のために、しっかり働いて給料枷がないとダメなの
あなた達みたいに一日中遊んで暮らしてるわけには行かないの
自分の食べる分は、汗水垂らして自分で稼いで、生活してるの
どっかの寄生虫から偉そうなことを言われたくないね

減量目的ではないですが、ダイエット５使ってカロリー計算と栄養のバランスを調整しています。
165cm,50Kg,男で基礎代謝が1270Kcal,摂取カロリーを1660Kcalを目標にしています。
これをつけ初めてからは３食の内容を考えるとほとんどお菓子などは食べる余裕が
無いことが分かり納得できました。おすすめです。
トータルでカロリーの収支を計算しないと痩せる事は無理です。
他に運動もやってますがaerobikeで30分掛けても100Kcal程にしかなりません。

＞３７６
痩せてるやん・・・

カタカナ君、読み辛いから読まないよ。

24歳会社員。身長163体重54kg。計っていませんが体脂肪がすごいと思います。
ダイエットをはじめて2週間、何か足りない事を教えてください。
食事
朝／ピュアイン3本orレンジで加熱のキューピーのリゾット類
昼／サラダをメインに、炭水化物はコンビニのミニサイズのおそば
夜／おそばと暖かいスープ類
お茶は、ダイエット用のを会社と家で飲んでます。
運動
2日に1回のペースでスポーツジム
エアロバイク40分と階段上るようなタイプの機械を40分。腕を鍛える筋トレマシーン少々。
家では毎日、腹筋前30回・右30回・左30回・膝をつけた腕立て50回を寝る前にやってます。
排便も2日に1回あります。（前は1週間とか便秘でした）
効果が出ないのですが、何か問題があるのでしょうか・・・。
毎日空腹と闘っています。結果が出ないとやる気がうせます。

俺って食い過ぎだったのか。。。
家にいると書いてましたがたいていは７時まで予備校にいるので
どうしても昼がコンビニか、ファーストフード、牛丼になってしまう。
今日も昨日と同じだけ食ってしまったので明日から改めます。
ところでウォーキングマシンには消費したカロリーが表示されるのですが
だいたい３０分運動すると３００�`�i消費されてるのですが
これは嘘ってことですか？スポーツジムは金がかかるからなぁ。
ちなみに今日カロリー計算してみたらコンビニで食べてた日は
今まで昼だけで１０００�`�i近く食べてたことに気づきました。
そりゃガリガリだったのに太るよな。。。
とりあえずマヨネーズ封印しよう。
そして３７６さんがおっしゃってらっしゃるソフトを使ってみよう。
　

379>二週間ではなかなか効果が見えないかもね
あと食事ですが、たんぱく質が少ないと思います。
体を鍛えるならベジータスレを読むと結構ためになるよ。

そうそう、この間結構食べたんだけど、それ以上に動いて
いたので、体重、体脂肪とも変化無かったです。

こんばわー。
これからダイエット始めて一週間ですがあまり効果ない！
それどころか便秘に。こんなハズじゃなかったのに。
野菜が足りないのでしょうか
★今日の食事
朝・・・オールブラン、牛乳、温野菜サラダ、卵焼き
昼・・・揚げ出し豆腐、かつおたたき３切れ、みそ汁、ほうれん草あえ。（白米は抜きました）
夜・・・巻きずし４切れ

間食してないんですが減りません・・

>>377
今は痩せてますが、それでもカロリーの収支を合わせないと太ってしまいます。
ダイエットで減量できても維持しなければ意味がないのでこれからも
食事と運動量はカロリー計算を行っていきます。

私も仲間に入れてくだﾁｬｲ!
158�p59�s･･･鬱
ステッパー愛幼虫です。
あとは腹筋と腕立てでがんばってます。
でもたまにすんごい食欲が襲ってくるので、
ガムシャラに食っちゃうときがある(TдT)
ヽ(｀Д´)ﾉ ｳﾜｧｧｧｧﾝ!! 自分に負けちゃうYO!!

昨日喰った物
午前３時頃
オニギリ1個　ほっけの開き　じゃがりこ　毎日果実３袋
午後６時頃
毎日果実１袋

薬局で売っている「毎日果実」お通じにイイ！
でも食べ始めると止まらないという諸刃の剣なんですよね、はぁ。
じゃがりこもしかり。野菜取ってないな、今日。

＞N.I.N.Aさん
はじめまして。
突如襲ってくる食欲には参りますよね。自分も昨日がそうでした。
歯を磨くなどして、気分転換をすると良いらしいですよ。
そういう自分も実行できてませんが・・・。
とにかく、一緒にがんばりましょう！

>>381
ありがとうございます。
たんぱく質は、スープに豆やハム、鳥のささみなど少量入れてますが、
もしかすると足らないかも。
頑張ってみます。

漏れも昨日のめにう書いてみよっと…。

一昨日1900

飯約270グラム、納豆
味噌汁の具玉葱と麩＆をおたまで掬って憑いてきた汁
スギヤマ薬品シソ油少量
ビタミンB、ビタミンCタブ、プロテインXX

仕事開始

オリゴ糖を入れたカナーリ濃い粉茶

昨日0145
ウィダー純植物性プロテイン約20グラム
全薬カタセD3
〜仮眠〜
0450
ホットサンド（具ナシ6枚切り2枚）
0930
〜仮眠〜
1030
同ホットサンド
〜荷下ろし〜
1350
ホットサンド（食事所用時間20分）
1500
純植物性プロテイン
1730
ホットサンド
（所要時間小一時間…）
2200
キャベツwithノンオイルドレッシング
プロテインXX

適宜
ビタミンCタブ、ビタミンB類サプリメント、シソ油サプリメント、クエン酸
（カロリーゼロの飲み物は除外）

ちと食事に時間をかけてみようと気にしてみました…。

おまえら、教えてください。
自転車で毎日小１時間（平均時速約２０キロ）走ってますが
超回復を考慮すると毎日じゃないほうがいいのでしょうか？
あと、約２週間で８８キロ＞８３キロ（１７３センチ）なのですが
ペースが急過ぎなんでしょうか？

超回復って筋トレの過程での状態だよね。

自転車でも筋肉は鍛えられると思うが、どっちかというと
「脂肪を燃やす・持久力をつける」運動なんじゃ？
ペースをちゃんと考えてやれば乳酸がたまりにくいし、毎日やったほうが
循環器や血管の働きが鍛えられるからいいと思う・・・けど断定するのはやめとく・・・。

体重が減るペースは早いように思う。体脂肪が減っているのか、筋肉量が
減ってしまっているのか、把握した方が良いかもしれない。

>389
ありがとう！コーチ、あたしやるわ！毎日。男ですが。
とりあえず今のところ、、、
・首周辺がほんのちょっとスッキリしてきたかも
・ベルトの具合からウエストは少し減ったかも
・腹筋するのが少し楽になってきたかも
です。

最近なんか便秘気味･･･
野菜ジュースがぶ飲み中デス。

＞387(342)
387さんは何のお仕事してる人なんだろう・・・と疑問。
なんだか身体にいいのかどうか謎だけど自然の物あまり身体に入れてない気が
するのね。ビタミンとか、サプリ系とかなんだか薬品が多いような・・・
身体鍛えるのが好きな人？

私食事するの好きだからなぁ、なんだかちゃんとバランスいい食事して痩せたいんだよね。
だから387さんのメニウ見るとなんだかううううってなるよ。

391＞アロエヨーグルトは便秘に効果ありだそうです

>391
便秘だったら繊維質多く摂った方がいいよ。
あと水分。腹筋も鍛えてください。

手足電極タイプの体脂肪計こうにう、体脂肪率15％に変更…
（複雑な気分…これでいくら頑張っても堅太りの呪縛から逃れられた気がする（苦笑））

昨日（仕事のうちトラック運転がないひのメニュー）
時間略…

朝
ご飯270グラム、味噌汁
キャベツの煮物（羽衣煮少々、煮干し粉末）
大根
昼
ご飯200グラム、納豆、キャベツ（ナマ）、大根（ナマ）

〜積み込みに逝く〜

夕
仮眠用に無脂肪乳（カルシウム強化型約500ml

〜数時間後に仮眠開始〜
〜起床〜

ご飯270グラム、味噌汁


〜運転開始〜


適宜：クエン酸、各種ビタミン剤、プロテイン

パターン化しています。でも食事に楽しみを求めないから不満なっしんぐ

>>392

正直、食事あまり好きじゃなくなりました（藁
ガソリン入れて動いて壊れなくて調子よければいいや、みたいな（藁
（当然、痩せながらですが…）

だから人と外食に逝くと大層困ります（爆）

いい加減停滞してきたので渋々鍛え始めてます（ｗ

>>391

水分、食物繊維、
腸内細菌叢（腸内フローラ）の善玉菌を増やすためにオリゴ糖や乳酸菌系や乳糖。
（ただし、取り始めて暫くは下す場合があります…まあ調子悪くなるでしょう（笑））

普段の甘味料をオリゴ糖に変えると、
砂糖とさほどかわらない甘みでも若干のカロリー減になります。
（消化吸収がブドウ糖、果糖に比べ悪く、大腸まで届いて善玉菌のエネルギーになるとか）
ダイエット甘味料よりは多いですが。

乳酸菌、ビフィズス菌はおおかたIDE死滅するそうですが、
死骸が腸内細菌のエネルギーになるそうです。

調子が良くなると毎食後まともな便通があるぐらいにまでなります。（それも鬱）

漏れは鼻炎なので、便秘したときはそれはもうとんでもないことに…（苦笑）

ついでに、油分を取らないから便秘する、と言う人も居ますが、
単に下す系統の食べ物と言うだけでしょう（笑）

>>393 >>396
ありがとうございます。
おかげで便秘解消しました!（３日ぶり･･･）
アロエヨーグルト食って、ヤクルト飲んで、
減肥茶飲んで、野菜ジュース飲んで･･･
結局なにが良かったのかわかりませんが、
お腹痛くなることもなく、ス〜イスイ♪でした。
これから『サトラレ』見ながら腹筋します!!

>>394
お礼言うの飛ばしちゃった<(_ _)>
ごめんなﾁｬｲ。
水分ｲﾊﾟｰｲ摂って便秘解消しました。
ありがとうございました。

私は一日900キロカロリーを目標にがんばってます
（159センチ57キロ女）こうでもしないと代謝が悪く痩せません…
900カロリーを安定させつづけると53キロくらいまで何とか落ちるけど
それ以上は落ちない…これ以上食わないのは無理…なのであきらめてる
もっと痩せてる人いるけど　どんな食生活しているのかきになる
私の周りの痩せてる人はいつも食べまくってるけど…

>>399
基礎代謝量以下のカロリー生活で
さらに代謝を悪くしているのでは…

＞４００
激しく、、、

激しく運動することを薦める
食事だけで痩せようと思ってはいけない
筋肉をつけて基礎代謝をageよう！

今日からダイエット！！！
痩せてやるぅぅぅぅ〜〜〜〜！！！
１５３・４５キロ・２１％ってどうですか？
足とか（太もも）太いんですけど。
足痩せにはすくわっとかな？ウォーキングもよさそう
低インシュリンもやってるよ

＞４０３
ふつうです

ナチュラルハイジーン
http://izumo.cool.ne.jp/fairyrose/naturalhy.html
松田麻美子
http://www.gsco-publishing.jp/special/
常識破りの超健康革命
グスコー出版　１２００円
http://www.gsco-publishing.jp/books_notice/index.html
「ライフスタイル革命」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4906638082/qid=1022262222/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-3512529-4545044

漏れの経験から言うと、痩せるには細かい事を色々思案するより、大量に食べ
ないようにする事が一番。普段の食事は、満腹感が得られるほど食べては駄目。
間食も控える。「間食摂ろうかな」と思っても、我慢する。
痩せるだけなら運動はそれほど必要無い。

多分既出の意見だろうけど。

>>399
来たー(´O`)
この考えこそリバウンド厨房だろ？

お前等に教えてやるよ、約１年前俺が１ヶ月で１０キロ痩せた方法。
朝食昼食は普通より少なめの量、問題は夜。
俺はＴシャツが汗でビショビショになるまで筋トレ、その後夕食。
メニューは毎日納豆と豆腐だけ。
１６２cm　５９、５kg→４９、５kg
今は１６３cm　５４，５（脂肪率１５％）
４９，５kgから食事を元の量に戻した。体重が増えているのは今の筋トレを続けて
いるから。
俺が思うに食べ物で痩せようという意識から、筋肉を付けて痩せようという意識に
変わった時点で、そいつがまだ太っていようがダイエットは成功だと思う。
だから、このスレに来る食べ物で痩せようと考えとる奴の行為は、俺はダイエット
と認めない。という事なので>>388を小一時間応援します。

納豆と豆腐だけって極端だよね。
料理できんなら仕方ないが。

レスどうもです…　一応筋取れはしているのですが…ストレッチ等も

ちなみに407さんはその生活はどのくらい続けられる（あるいは続けてる）のでしょう
か？？

>>408
まぁ、俺は単純で馬鹿だからな。親の御飯を拒否してバイト代で買って食
ってた。
でも馬鹿なりに一生懸命だった。そして必死だった。
このスレにはそういう奴が少なすぎ、のほほ〜んとした奴ばっかり

>>409
１ヶ月で目標体重に達したのでその時点で風変わりな食事は終了。
でも筋トレはずっと続けてる。
まぁ、今は汗でビショビショまでとはいわないが、筋肉を維持する為の
筋トレと思ってやってる。

20代後半の人、急激にやせるとシワできるよ。

身長が１８０あればたいがいの人はやせれる

ＮＨＫでやってた『出る出るジュース』作って飲んでもでません。
センナ茶も最近は効き目がありません・・・１０年間飲んでますが。
バナナやごぼう食べても出ません。
アント二オ猪木が販売しているという、ジュースを知ってる方いますか？
入手方法を教えて下さい。

>>413
どういうこと？

>>407
応援ありがとう！
ねえねえ、足の幅が細くなってきたよ！
「最近のナイキはやけに細い作りだなあ」
とか思ってたのは大いなる勘違いでした。ナイキ、ごめんよ。

http://web.agi.to/gousuto19/ PC

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PC iモ−ド対応です！　
コギャルだよ全員集合
コギャルとH
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2ちゃんねるで超有名サイトだよ

>404
普通か。

今朝計ったら44.0キロでした
今日からまたダイエットがんばるぞ！

やせ型なので､はっきり効果があるかわかりませんが､
･野菜の種類を多く摂る
･玉ねぎ1/2以上毎日

誤送しますた
これでカロリーはあまり気にしないでも太らないです
所帯は違いますが家族はデブです

誤送にレス
>>419
玉葱はインスリン分泌を抑える効果があるとか効いたので赤出汁の具にしてます。
それはもう大量に。
でも、芳香族なので人と会う前に食べるのは厳禁DEATH！！
（赤出汁なのは、東海地方に住んでいるからと言うだけ）

野菜はいいですね…なんで昔キライだったんだろう？（笑）

>>421
なるほど･･
あと､食べる時間が不規則ですが6時間以上は間を空けます｡そうしないと腸がすっきりしないから

＞421
赤出汁って塩分多く無い？
私ダイエット中は水分多くとるから塩分をかなりカットするんだけど
塩分ってダイエットにどうなのかな

前述の通り予備校生でしてせっぱ詰まってるので運動に
あまり時間が割けそうにありません。
食事は腹八分目で済ませ
月〜土曜はステッパーで３０分の運動、
日曜日に１時間クロールと筋力トレーニング１時間
ではやせるのは不可能でしょうか？

昨日は久しぶりに速歩で散歩してきました。
けっこういいモンですね〜^^

>>423

普通はそういうのですが、塩分排泄が多いので
（水分を多くとったり、仕事柄や長風呂で汗もかくので）
何度も塩分不足でフッ倒れそうになって桝(^^;
そして何度となくしょうゆをご飯にかけたりして
（生醤油は体に悪い、と特に関西で言うみたいですので注意）
乗り切っています(^^;)
中には、厚生労働省（だっけ？）の指導は少なすぎると、
ページを立てている人も居たりします。
だるいと思ったら塩分を取ってみるのも必要かも。
塩はノンカロリーです（浮腫みますが）

と言うことであまり塩分取りすぎについては気にしていません。

ただ、健康を気にする人にとっては岩塩がいい、そうです。
海塩は後々寿命を縮めかねないとか。（詳細忘れた）
漏れは早死に思考なので気にしてません（ｗ

PS:赤味噌、と言うより甘みそ、辛みその違いが大きいみたいですね。

海塩が取りすぎると云々…のページは探す前にリソース不足になりますた。

専売公社系、ア○”○オ系の純塩化ナトリウムはひかえませう。


ttp://www.rakuten.co.jp/sekinoichiba/450878/455297/
業者の方なので熱弁を振るっておられます（ｗ が、嘘ではないです。

ttp://bm-t.on.arena.ne.jp/sionituite.htm
こちらにはほんまかい？と思うことも書いてありますが、納得できることも書いてあります(^^;)

ttp://www.tokyokogyo.co.jp/health10.html
我々にとって甘美な響き（ｗ 新陳代謝について

塩の足りない頃は足が攣りまくってたなぁ…（苦笑）

お前ら、教えてください。
上半身（とくに胸）ってどんな運動すればいいの？
このままではイエローキャブとかにスカウトされて
グラビアアイドルになってしまいそうです。男ですが。
一応、ペットボトルを使ってそれっぽい運動をしてますが
自己流なので、これでいいのかよくわかんないよう。

>388
それっぽいって、どんなことをやっているのか詳しく書いて
無いのでよく判らん

とりあえず漏れは、胸の前で力いっぱい合掌しながらゆっくりと
肘を伸ばして、またゆっくりと肘を曲げて胸の前に戻す×３セット
それと手を肩より拳二つ分開いて腕立て１５回×３セット
を胸の項目としてやっているぞ！

今日の測定！
43.4キロでした　やっと４３キロ台にもどった！
ウォーキング二時間くらいしたから、昨日
結構体重減るみたい
ごはんはちゃんと食べているし

>>428
ありがとう。腕立てとかでいいのか。そっか。じゃあやる。
漏れは水ペットボトル持って腕を胸の前で交差させてます。1日50回。
なんちゅーか「ひとりラブシーンwithペットボトル」みたいな。
一応、胸を意識してやってますが。

>423
塩分ってむくみの原因になると思う
むくみがセルライトに変わって、脂肪に。。。。
いやぁぁぁあぁ〜〜〜
セルライト予防には半身浴だね
40度くらいの熱いお湯に30分以上つかること！
そうすれば汗がたっぷりでてくるよ
お風呂の間は水分摂ってね

>424
少しづつかもしれませんが痩せていきますよ
それに水泳やっているならなおさらいいです
食事も腹八分で十分だし
ステッパーって結構効くから足痩せにも効果大！
私も痩せたし

>425
私も昨日はウォーキングがんばってきました
おたがいがんばりましょうね〜

今日も2時間半ほどかけて15キロ弱歩いてきました。
「あー石ころ入ったよ（笑）」と思って靴を脱いでみると…ない。

慣れてないから肉刺が出来たのでありました（苦笑）
それでも往路をどんどん歩いていたヴァカです（藁

出たのが夕刻だったからあんまり歩けないな〜
と、思いきやけっこういいところまで使い込めました。
ペースも次第に落ち途中通り雨を被り…

…ってスレ違いスマソ。


>>425
仕事の都合で、なかなかまとまった時間がとれないのでなかなか出来そうにないですが、
お互いに頑張りましょう。

途中往復2回、かわいい娘（同じ子）がジョギングしてるのとすれ違ったのですが、
かたやウォーキング…と言うか散歩。ちと引け目感じたりして（笑）

今更亀レス

>>403＠ひなげしさん
身体は普通です。適度で丁度かわいい位じゃないかな？
と言っても痩せたい気持ちはよく解るので止めない（笑）
ただ、ダイエットでも低GI（ローインシュリン）はやめた方がいい…。

インスリン分泌を抑えるには、食事で糖質を抑えるよりも、
ゆっくり普通に食べてなるべくグリコーゲンを貯めるようにしないと体が持たない。
（脳は糖質ありきなので、最悪フッ倒れたりするかも知れません
それに、この状態で下手に運動をすると筋肉はやつれる可能性が高い））
これは経験則でもあり医者も逝ってることです。
芋とかを駆使した和食に凝ってみたりするのもいいのではないかと思われ。

>433
レスありがとうございます

確かにそうかもしれません。
何か低インシュリンを続けていると体の不調が出てしまいます
適度に低インシュリン以外の食材も摂っていこうと思います

楽しくダイエットしているのでストレスになることがないのでいいと思います
無理なダイエットは体にも毒ですし、続きませんよね
そうですね、和食に凝ってみるのもいいですね

＞342
なるほど、塩分の事わかりました。
全く塩分カットというのは自分も無理なので少量は料理に使うのですが、
今度から岩塩にしてみようかな。
まぁ自分で意識的にカットしなくても市販の調味料とかに（ノンオイル
ドレッシングとかでも）塩って入ってるのでまぁ自分ではなるべくカット
するようにしています。

それにしても低インシュリンってよくないのか・・・
今１番テレビとかでオススメされてるダイエット法なのにね。
私の友人はビール酵母飲んでダイエットしてるけどあれとかもどうなのかなぁ
自分はよくわからないものは口にしない主義だけど。

塩分ってとらなすぎるのもヤヴァイんですね。
薄味派なので料理に塩は全く使わないんです。
塩自体、キッチンにありません(w
お醤油なんかに入ってるから全く塩分といってないわけじゃないし。
でも岩塩買ってきて意識的に使うほうがいいのかなぁ。

デブ

>>436
最低1.3g/Day取るように、って事らしいです。

いざ使わないとなると全く使わないんですよね（笑）
一時期塩、しょうゆ、ほんだし（ｗを家から全て捨て去って生活したことがあります（爆）

なんでも、少なめなら少な目なりにやりくりして生きていけるそうなので
普段生活は問題ないと思いますが、基礎代謝がちょっと鈍くなるようなきがします。＜塩分が少ないと


そういえば昔、塩＆タンパク質不足の状態で（糖質もですが）久しぶりに鮭茶漬けを食べたら、
3キロぐらい浮腫んで全然引かなくて頭を抱えたことがありました（笑）
その頃はタンパク質不足が浮腫の原因になる、なんて事は全く知らず…（苦笑）

落ちてるなぁ…（;・∀・）

ここのところ、これ
ttp://www.rclub2.rohto.co.jp/cella/prod/index.htm
が気になっているのですが、
誰か使われた方はいらっしゃいますでしょうか？
ク＊ズダービーの＊斗（古いか）が販売している、となると、
あんまりこの類に手を出さない漏れでもさすがに気になります…。


…しかしこのパッケージ…買うにしても絶対通販だなぁ…（藁

>>427=388
胸を鍛えたい、というか胸の脂肪を取りたいのかな？
だったら、筋トレより有酸素運動。部分痩せは不可能なので全身の脂肪を落としましょう。
胸を鍛えたいのなら、大胸筋系トレ。
腕立てならば、手をつく位置は乳首の横・肩幅より外
あとは、ベンチプレスやフライかな。

>>440
ありがとう！お金かかんないので腕立てですね。
ただいま20日経過で88.0＞82.6。
昨日は会社で練乳いちごなどというものをいただいた。
いちごはともかく練乳はヒドイよ！あんまりだよ！
ラスカルの如く洗いたかったけど、それも失礼かと思い、食べた。ぐすん。

>>427

子供の頃から死亡が多いとなりがちですね（藁
漏れがもろそうだった（ｗ

胸に関しては順調に痩せていれば割と早期に落ちていく
（遙か昔、食事制限オンリーで引きこもってた頃で既にぺたんこだった）
ので、死亡に関しては早期に落ちていくと思う。

もし引っ込まなかったらこっち疑った方がいいかも…。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1018916964/l50

>>435
どうも低インスリンについて誤解が多いまま広がっているようで、
そもそも低インスリンダイエット自体糖尿病患者の状態をシュミレーションするようなものだからね
低炭水化物、高蛋白のアトキンス法に近い低インスリンダイエットを続けると
ケトン尿が出てきて、腎臓にダメージを受けたり、体全体の栄養バランスが崩れたりで問題多いです。
糖尿病患者は、それなりに血糖値検査を行い、診察を受け、全体カロリーと、
栄養素のバランスをとってやっているから良いのですが、健康体の人がこれをやると
あまりいい結果にはならないです。
アトキンス法にしても２週間が限度、低インスリンダイエットも、栄養バランスを考え、出来れば
「５訂」くらい常備しておくことをお勧めします。
総カロリーと栄養素のバランスさえしっかり考え、ＧＩ値を見極めた食事管理をすれば、
そんなに悪くはないとは思うのですが、素人さんにはあまりお勧めできませんねぇ

>442
リンク先のスレ見ました。ガーン！
あ、でもおっぱいも減ってきたみたい。よかったよかった。
最近はだいたい1日200グラムぐらいのペースです。
昨日泥棒に入られて現金3万円ほどお持ち帰りされちゃいました。いやん。

最近追い込みすぎで筋肉疲労していたのか
階段を３段ほど飛び降りたら左足のふくらはぎが
肉離れぇ〜、しばらくウォーキング、サイクリング
スクワットは中止・・・
せっかく体脂肪が１５〜１７％の間で安定していたのに

今大人気の漢方ダイエットサプリ御芝堂清脂素・繊之素膠丸を激安の現地価格でお届けしています。

http://www.kanpouya.com/

昨日、今日と一時間の散歩。
明日も歩くぞ。

158・51で、まぁ普通の体重だと思うのですが（それでも目標は48）
足が太いのはどうすればいいんだろう。
部分痩せは不可能とあったから全体的に体重を落とすか…とも思うんですが
胸はこれ以上減らしたくない…でも胸が一番痩せやすいと聞くし…
このふくらはぎどうにかしたあああぁーーい！！
因みに今はダイエット全くしてないので食いまくりです。（今日もお寿司２人前とか軽く食べちゃったし）

>446
こんな所に書き込んでいる暇があって、寿司２人前を食べている時間があるなら
外へ出て、熱射病や日射病にだけ気を付けて、歩きなさい。
脂肪の付いた分、有酸素運動で消費しなさい
バレリーナを見なさい、あれだけのトレーニングしているからこそ、太いが引き締まった
太ももと、きゅっと締まったふくらはぎと足首。
ただ単に普通の体重と思うのは大きな間違い
ＢＭＩとしての理想、体脂肪率からも考えなきゃダメですよ
その体重で足が太いのは、全体的に脂肪も多いはず。
甘えていますよ

>>1はどこ行った？

∧∧ 　
ヽ(=ﾟωﾟ)ノ　ぃょぅｱｹﾞ！！ 　
〜（O x ） 　　　　　
U

決めた。
今日から私もダイエットする。
彼氏が何にも言わないのと、夜食べるのが遅いせいで
リバウンド30キロ・・。゜゜(´□｀。)°゜。
がんばるじょ。あの頃のジーパンがはきたいっす！

４４８さんとほぼ同じ体重、身長です。私も下半身デブです。
私は先月末からステッパ−毎日３０分くらいしてます。
なんだかんだ言ったって
やっぱ適度な運動と適度な食事が１番だとやっと気づきました。
で、最近ステッパ−は習慣になりました。やらないと気持ち悪いです。
でも食事内容はまだまだだなと思います。もっと頑張らねば。
という事で、うだうだ言ってねーで動け！運動しろ！頑張れ！
そして私も頑張ることにする。

>>453
>適度な運動と適度な食事

これ最強。
過度なﾀﾞｲｴｯﾄする奴はｽｯｺﾝﾃﾞﾛ!!!

「もう一口食べたい!」を我慢する。
これを実行しようよ！

毎日、腕立て３０Ｘ２、腹筋６０、背筋６０、スクワット５０。
続けると痩せるんでしょうか？
妙に体格が良くなるだけでちっとも痩せないんですが、、、
食事制限しなきゃ無理？

腕立て30×2出来るってことは男だよね？
体格が良いくらいがちょうどいいんじゃないですか？
代謝も上がりそうだし。

脂肪燃焼のための運動もすればいいんじゃない

>>456
457,458の両氏の言われるとおり
それだけ毎日出来るようになれば、基礎代謝（ってわかるよね）が上がっているはずだから
脂肪の燃焼率も上がってきているはず。
あとは、筋トレの前後に有酸素運動を行えば、脂肪は落ちます。
それと、あとは、バランスの良い食生活。
それよりも、落とさねばならない脂肪はどのくらいなのかな？
自分のＢＭＩ、体脂肪率、などから、考えてみましょう。
マッチョマンタイプが、マラソン選手のような体型にするためには、基本的なトレーニング
から変えなけりゃならないですよ。
ただのダイエットと、このような筋肉を育てて、このような体型になるぞ！
というのは違うからねぇ

摂取量が消費量を上回っているだけ。
わかりきったことを実行に移せない奴が、
痩せたいなんて騒ぐな、アホか。

いくら痩せても、骨格は変わりません。
諦めが必要です。
仏教用語で「諦観」と言うものが有ります。

157センチで53キロ・・・体脂肪率は19％
昔から運動とかしてるし、しまってるけど、やっぱたくましい印象で悲しい・・
夏は鬱だ、腕が筋肉で逞しいから恥ずかしくてみせられない（泣）
彼氏が細いし、運動しないタイプなので自分がでかくみえて悲しいー
痩せたいーとやってても、どうしたらいいのだろ
運動は続けてるけど、全然細くはならないよー（泣）

悪いけど、筋肉で太いなんて事はないはず
筋肉質の太い腕なんてそうそう手に入るものではなス
それは多分脂肪
好意的に解釈して、小顔だから相対的に腕が太く見えるとしておこうか･･･
筋肉ぶとりなんてそうそうなりましぇん

>>462
もしかして>>462って俺の彼女？
俺も頑張って筋肉つけるよ

よし、いい事教えてやろう。
腹巻、夕食後の歩き（２０〜３０分）＋寝るまで食べない、
食事が普通ならこれが痩せる為の一番の方法。
面白さや楽しさなんてもとめるものではないのだ。
　

>>462
これからの時代、女性はたくましく！！
が理想。卑下してはいけません。
たくましい女性こそ、これからの時代を強靱な肉体で乗り切っていけるのです。
それ以上痩せようと思わず、もっと鍛えましょう
細い＝美形　なんて言う時代は終わっていますよ
もし、本当に力こぶが盛り上がっているような太い腕なら、それを誇りにしましょう
なよなよした男とちょうど釣り合って良いと思うよ

ｚｚｚ

アトキンスも低インシュリンもオカルトなんで
信じなくて良いよ。

ある合法ドラッグを飲んだらその副作用で
三日間具合が悪くて
何も食べられなかった
そしたらなんと三キロもやせてた。
でもやせたというよりげっそりしたかんじ

低インシュリンの方法ってさ、要は消化の悪いもの食べるんでしょ

>>1
メシくうなあああああああぁぁぁぁぁぁぁっぁあああああああぁぁぁぁぁぁっ！！！！

175cm 66kg　18歳 男

体はそれほど太ってないと思うんだけど、
肩幅が広く胸板が厚いので着太りする＋ぽっちゃり系の顔(遺伝あり)で、
太っているように見られます
中学で野球をやってましたが、今はあまり運動もしていません

とにかく顔痩せしたい…

ＢＯＷＳってどう？
いくら食べても平気と宣伝文句であるけど
本当なの？
体に悪影響はないかな？

>>1
やん？

　　　 　　
　　　　　　　　　　　　　 ∧∧
　　　　　　　　　　　　__（,,ﾟДﾟ）
　　　　　 　 　 　 ／´　　U U ￣｀ヽ,
　 　 　 　 　 　 / 〃　 _,ｧ---‐一ﾍヽ
　　　　　　　　 i　　／´　　　　　　 ﾘ}
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　　　　　 　 　 | 　 |　　 ‐ｰ　 くー　|
　　 　 　 　 　 ﾔヽﾘ　´ﾟ　 ,ｒ "_,,>､ ﾟ'｝
　　　　　　　　 ヽ_｣ 　 　 ト‐＝‐ｧ'　!
　　　　　　　　　 ゝ i、 　 ` ｀二´' 丿
　　　 　 　 　 　 　 ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´
　　　　　　　　　_／ | ＼　 　 ／|＼_
　　　　　　 /￣/　　| ／｀又´＼|　 | ￣＼

　　　　皇太子様はお気づきでない御様子です

揚げ

age

すご〜くお久しぶりなカキコ。

いや〜最近色々あってさ。
もともと持ってたウツが激化したのですよ。

で、心療内科デビュー。
処方された効ウツ剤は〇プロ〇ール
ココの板には相応しく無いので薬品名は伏せておきます。

副作用で食欲出なくなってしまってね。
とりあえず４０キロ台まで痩せました。
筋肉落ちましたから、軽い筋トレしてます。

もう自分は、この板には相応しく無い人間なので、
他板に逝きます。

皆さんは健康的に痩せて下さいね。
私もたまに名無しで見に来ますね〜。
それと、アドバイスをくれた方々、本当にお世話になりました。
ありがとうございました。

ってかココ終わりそうな予感するんですが…。