体を柔らかくする方法

体どうやったらやらかくなる？
風呂上がりに柔軟してても効果ねぇんだよな
知ってる奴教えてください

酢を２リットルくらい飲め

どのくらいしたの？
最低１ヶ月はしないと効果ないよ。
柔軟って、自分で少し痛いくらいでやめてない？
本当の柔軟運動とストレッチをしっかりやれば、１ヶ月で
中国上海雑技団の準脇役クラスにはなれるよ。
ちゃんとした柔軟とストレッチだよ。まがい物の運動じゃダメ。

続き

※えんま２
ラッパ状の形で、チチにあてて、吸盤で吸い、
乳首のあたりに、ローターのついた、女性の為の（訂正：エネラー男のための）
大人のおもちゃです。
設計が女性用のためか、乳首にバイブが届かないので、
漏れはラッパをカットしました。

注意：業者と思われるのがイヤなので、URLなどは書きません。
googleで検索したらすぐ出てくると思われるので、
探してみてください。漏れは３ｋ円台で2個買いました。
ぼったぐりの５ｋ円以上の業者にはいかないでね。

梅干しが良いみたいです
ためしてみ〜

>>4
すれ間違いです。
すいません（笑）

体を柔らかくする柔軟と硬くする柔軟があるので
硬くなる方やってるんだろ
酢が効くってのは迷信

4,6
ﾊｹﾞｼｸﾜﾗﾀ

>3
一応３ヶ月くらいはやってる、毎日ってわけじゃないけど
少し痛い所で５秒ほどがまんしてる

>7
それまじですか？
硬くしてるのかもしれません。
例えばどんなんあるんでしょうか…？

3の言いたい事と反するかもしれないが
最新の理屈だと痛くなるまでやってはいけない
痛くなる手前で数秒止めるのが柔らかくする柔軟
痛くなるまでやると
逆に筋肉は収縮するので硬くなっていく
前屈ならお尻を支点にして∀の字になって
10秒手足を真っ直ぐ伸ばしてると即効性がある

>10
それ聞いたことある、ヤリ過ぎ厳禁っての
即効性ある柔軟情報どうもです。

>>10
確かにそうなんだけど、（格闘技経験者、股割、しこ全てクリアしてきました）
痛がりの人は、すぐに痛いとなってしまって、寸前のレベルより相当前で止まるので、
（自己保存のためかなぁ）初めは、少し痛いくらいのところまで入り込まないと
次に進めないそうです。
だいたい、体の固い人は、恐がり、痛いの嫌い　な人が多いので、
ある程度柔らかいひと、スポーツ経験者には、言われたとおりです。
大学のトレーナーからの聞きかじりです。

>>12
それは格闘技用のストレッチだからじゃないかな
痛くなるまですると筋肉が傷ついて
修復されるときにさらに筋肉が太く強くなる
柔らかさだけを求めるなら筋肉を太くする必要はないので
痛くなるまでやらない方がいいんだとか

おっ、興味深いスレだ。
僕も毎日股開いてエッサコッサやってるんだけど、一定以上行かんのよ。
前屈の方は日に日に柔らかくなっていってる実感があるんだけど、開脚
のほうがどうも。。。
で、どうも原因は骨盤にあるんじゃないかと気付いた。
というのも開脚したときに左足の付け根だけが妙に痛むから。
ってことでまずは骨盤の矯正運動を一生懸命やろうかと思ってる。
ってな感じじゃダメかな？＞＞７

>>13
そうですなぁ
ただ、恐がりには、はじめは弾みが必要というのは事実みたい。
「そこでは、やわらかくなるどころじゃないでしょ？」
と言うところで止めるのを、さんざん見てきましたからねぇ．．．
ただ、どのような目的で柔らかくしたいのかがちょっと不明だから。
あしからず

>15
いろんな情報、参考にさせてもらってます。
自分の場合、ダンスをするにあたって体の柔らかさが必要なんで柔軟を始めました
たしかに痛がりで恐がりです（恥

>14
そう、前屈はすぐに手がつくようになった
でもまだ手のひらベタって付けることはできない
そんで開脚、ほんとがんばってるのに効果でない、、、
なんか膝に負担かかって、膝の関節あたりが内側にまがってきてるような気がして鬱

>>15
目的ってほどでもないんだけど、最近興味を持ち出したヨガのポーズをﾋﾞｼｯと
決めたいってのが一番の動機。

＞１
じゃあせっかくスレが立ったことですし、一緒にがんばりましょう （・∀・）

>>14
股関節が擦り減ってるせいって可能性もあるからほどほどに
やりすぎると年取った時に股関節炎になる事もあるよ

>>13
いや、本当に柔らかくするためだけなら
その程度でもいいんですよ
それどころか10に書いたみたいに
なんか違うんじゃない？って運動の方が効いたりするから

お、こんなスレが。僕も前屈の効果はすぐに出てきたんですが開脚がぜんぜん駄目なんですよねぇ。
風呂上がりに筋が痛くなるところまで開いて20秒数えるのを一ヶ月くらい続けてます。

どこかに柔軟運動のやり方を詳しく書いたページとかのってないですかねぇ？

>>7さんのように中庸論を展開する人は信じるようにしてる。
たしかにやりすぎはよくないですね。

それではほどほどにストレッチして寝るとしますかのぉ。

>>7
ところで「硬くする柔軟」ってなんですか？

>18
は〜いがんばりませう！早速風呂上がりにがんばってます。

>>21
ありがたい事だけど
疑う事も重要だぞう

>>22
10にもちょっと書いたけど
痛みを感じる状態で行う柔軟
やった瞬間は柔らかくなるんだけど
その後筋肉は収縮してしまうので結果的には硬くなる
これはどっかの体育大学が実験してたと思う
ただ股割りとかまで行くとまた別なんだけど
骨折すると骨が強くなりますって類の話なので
一般人がやるのはどうかなと思う

age

ビクビクしてないで、ガンガンやれば柔らかくなるよ。
壊れてもいいやぐらいのつもりで。
そんでないと自己の限界突破なんて無理。
最初はなさけようしゃなく、がしがし押してもらったほうがいい。

普通のその手のストレッチやヨガの教室や書籍が、
無理をしないように力説するのは、
そりゃ生徒がケガしてもめたりするのを恐れるからだよ。

漏れだって人におしえるときは無理しないでね。
痛いほどやらないほうがいいですよという。(藁

ストレッチでも筋トレでも、プロめざす連中は、実はかなーりハードな
練習してるでしょ。表にはあまり出さないけど。
後継者がよってこなくなっちゃうもんね。

>>26
激しく同意
バレエでも新体操でもプロのダンサーでもやはり超一流の人たちはそれなりの
トレーニングしてるのは、紛れもない事実。
ある程度の基礎が出来ていれば、それを維持していくレベルならば、無理せず
と言うのも良いかもわからないけどね
素人レベルの到達目標と、プロレベルまで行かなければならない！！！
と言う到達目標では、自ずから差がある。
４０代後半にして股割ベタっと着くのは、若いときの血の出るようなトレーニング
があったからこそだと思う。（別に関節を痛めたり、無理させたりはしていないよ
医者に診てもらってもなんの問題もなかった）

バレエの森下洋子は５時間の柔軟運動が日課だそうです。

>>26-27
のような意見もあるようですが、実際のところはどうなんでしょう。
＞７さん

これはどう？
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html

柔軟ってのはね。筋を傷めてイテテテと成るくらいしないと効果が無いんだよ。
で、傷めた筋が回復した後には驚くほど柔軟になってるんだな。

ハイキックが打てるくらいにはなりたい。
柔軟してどうにか自分の頭の高さくらいはとどくようになったけど、
無理してあげてるのでバランス崩しちゃう。

俺は右ミドルキックなら打てるんだけどな。ハイは無理だわ。

>>32
それくらいになりたいよ、ホント。
ハイキックを打つにはどこを柔らかくすれば良いんでしょう？

>>32-34
どうせそんなこったろうと・・・(笑)
このスレに柔軟になりたいとカキコする人って
たぶん中級以上の柔軟性がほすいんだと思われ。

>>26-27の助言がこの場合適切かも。

ハイキックなら、180度開脚で胸が床に。縦割り開脚で尻が床に。
これができれば、ハイキックの回し蹴りも出せる。
でもこれを完成させるには、他の部分も柔軟にしないと無理。
開脚だけじゃなくて、まんべんに練習するのがいいと思うよ。

マジレスすると、俺の場合は「真向法」ってあるでしょ、
（健康に良い等の触れ込みで新聞の広告欄に載ってたりするが
その実は単なる柔軟体操）あれを毎晩風呂上りにやってたら
１年くらいで前後の股割りなら余裕で可能になった。ま、中学生の頃だけどね。
ちなみに真向法は念入りにやれば３０分はかかるよ。

俺の友達は、イジめられっ子を集団で押さえつけて無理矢理に
股裂きをしたら、ブチッって感じで凄く痛がったけど
その子は股割りができるようになった、って言ってた。
靭帯やらが切れる可能性があるから、やらない方がいいと思うんだけどね。

>>35
それはテコンドーレベルでは？
Ｋ１みたいなハイキックなら１２０度開脚と足腰の強さがあればできるよ。

>>36
>股裂きをしたら、ブチッって感じで凄く痛がったけど

かなり荒っぽいやり方だけど、そういうやり方が柔軟の一番の最短距離なんだよね。
相撲の股割もそういうやり方をするって曙がいってた。

強引なやり方は結局、一人でやるには
相当の目的や強い意志がないと
長続きしないで挫折する

なんか開脚とか柔らかくしたい！！っていっていう話してたら
そういう場合、体の全部を柔軟したほうがいいって言われた
体中の筋は全部繋がってるから、足だけ柔軟するよりいいだって。
たしかにそんな感じするけど、どうなんでしょうか？

>>1
正しい股割をするにはやはり、全身（特に腰など）の
柔軟性が重要であることが実践でわかってくる
と思うよ

類似の過去ログにこんなリンクが張ってあった
ttp://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm

＞自分の家で、壁に沿ってピタリと寝転びます。
＞そして、両足を上げて頭を壁と垂直にする。
＞かかと、ふくらはぎと大腿部の後ろ側、そしてお尻を壁にピタリと付ける。

どういうフォームなのか想像がつかない・・・。

>>41
体の中で一番大きな関節が股関節。先ずは股関節の柔軟性だろ？

痛い柔軟よりも少し痛い柔軟のほうが体やわらかくなるの？
あと痛い柔軟やると筋肉が太くなる＝ようはがっしりしてくるの？

>>42
腹筋のできる体勢であるから
仰向けに寝て足を上げてお尻を壁につけて
開脚するという意味だと思う　
>>44
痛い柔軟というかスポーツ選手などは
動的ストレッチもしっかりやっている
なぜかというと実践では静的ストレッチを
超えた衝撃が確実に筋肉や腱にかかるから

なんか格闘技の話になってきたなぁ。

先週のスパスパ人間学でやってたよ
「カラダを柔らかくする方法！】」
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html#3

>>47
ありがたいですががいしゅつ。
なんかこう、個人的な体験談みたいなのを聞きたい。

整体で軟らかくなるという話、たまに聴きますが、あれはやっぱり一時的なものなんでしょうか？

どんなやりかたでも始めたころはどんどん柔らかくなる
ある程度までいくと頭打ち
やめたらすぐビックリするほど硬くなる
ストレッチは１日２回するほうが良い
ストレッチでは筋肉は太くはならないし、筋力もつかない
ストレッチであまり使われていなかった筋繊維をよみがえらすことができる
食べただけで体が柔らかくなる効果がある食物は存在しない
この程度の知識はもっておいたほうが良いんではないかと思います。

俺の場合、最初は頭打ちだったけど、突然やらかくなって
それで、また頭打ちになっての繰り返し。だから効果がないと
思っても毎日つづけてれば効果があるんだと思った。
続けることが難しいんだけどね
それと気のせいかもしれないけど牛乳を飲んで、ストレッチ
するといつもより効果があったような。
カルシウムの鎮痛作用によっていくらか伸ばせたような気が
でも言うほどたいしたたいした効果ではないかもしれないけど
暗示効果というのもあるし。

>>41
同意！
筋は全部つながってるからね。身体の構造はまさに芸術的。

部分的にストレッチ・筋トレしても、かならずすぐに打ち止めになるのは、
たぶん、全身の調和がとれなくなると危険だから、身体はそれ以上、
発達させまいとするんじゃないかなー。

理屈はともかく、脚だけ柔軟にしようとしても、
すぐに限界に突き当たるのは確か。

>>52
筋が全部繋がってるのじゃ無くて、筋が繋がってる骨が全部繋がってるだろ？

風呂上りにちょっと痛いぐらいのを
一年ぐらい続ければやわらかくなる
いずれにせよ年単位じゃないとだめ

>>53
人体模型など見ると筋肉は全部つながっていると言う
言い方は間違いではないとおもうけど
骨をつないでいるのは腱であったり筋肉であるし

>>54
そ、そんなかかるのか・・・。やめようかな・・・。

男の子が180度開脚するとあそこはどうなっちゃうんでしょう。。。？

>>57
俺は女の子のあそこのが気になるぞ

>>56
おいおい継続は力なりということを知らないのか。
お互いがんばろうぜ。

３６５日必ず何時に何分間全身を丹念にやろうとなんて考えると。やめたくなる
のが当然です。私は気の向くままにやってます。風呂からあがって３０秒ほど
立ったまま床に手をつく程度とか、寝る前に開脚だけ１５秒くらいとか、テレビ
を見ながら入念にやったり。２、３日さぼってみたり。
そうやってると不思議と続いたんです。結果は５９さんの言葉を読めばわかります

参考までに
ダンス板
「180度開脚できるようになりたいです」
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/dance/988359717/

↑参考になった。風呂上りはいけないのか。さらにへたれそうな予感・・・。

この本良かったよ。（宣伝ﾏｿじゃないよ）
http://shopping.yahoo.co.jp/shop?d=jb&id=18911655

前にちょっとバレエを習った時、あまりにも身体が硬いので
ストレッチの参考にと本を探した時に見つけたもの。
ストレッチの本ではなくて、身体の構造（筋肉とか骨とか）
を図入りで一般人に詳しく、分かりやすく解説してある。
やみくもにストレッチするより、今自分がどこを伸ばしているのか
を考えながらすると、うまくいくと思う。
身体の構造を正しく理解する事って必要だよー

立って前屈したとき手が先までしかつかない
開脚は１００度くらいだったけど
一ヶ月やったら開脚１７０度まできたよ
これってすごいの　なんか１年がかりとか
言う人いるけどうまくやれば１８０度開脚なんて
楽なんじゃ
俺の方法だったら３ヶ月で股全開胸ピッタリ
だね。
コツをつかんだ人は効果が早いのかね

中学時代、体操部でした。
その当時は先生、先輩達に奴隷のようにいじめられたもんです。
柔軟体操でも無理矢理上に乗っかったりされて・・・
足を引きずりながら夜遅く家に帰ってましたね。
毎晩熱い風呂に入って柔軟体操。
今年３９になりますが、これは現在までほぼ日課となっています。
今でも前後左右の開脚１８０度は楽勝です。
コツはアキレス腱ですね。これが基本。
おかげで体力的には劣ってきても、病気一つないです。
デスクワークの毎日でも肩こり、腰痛なんか皆無。
毎日が大事だと思いますよ。

年をとると体が難くなる話を聞きますが、急にくるのは30くらいからでしょうか？

漏れは1994年から柔軟を始め1998年12月に挫折した。
24歳5ヶ月で諦めた。新体操のヤナ・バテリシナとか
目指していた。真向法は3分と本に書いてありながら
漏れの場合は3時間かかった（まぁ他のを加えているのだが）
特に苦手だったのは第4体操だった。あとレッグストレッチャーも
5千円のを2本買った。足に接触するゴムが磨り減るまでやった。
でも結局は180度には逝かなくて3時間やって苦しんでも170度弱
しか逝かなかった。しかもレッグストレッチャーを使ってだ。

その間、コラーゲン液体タイプ15本くらい、今度ロイ珍2600錠くらい、日舞会の柔軟妖精口座9ヶ月、
などいろいろ飲んだが結局はカヴエワには足元にも及ばなかった。
そもそも股関節の柔軟は男性というだけでそれだけで不利ではないか！！！！
あとお風呂から出てだるい時に全然やる気がしないんだよねぇ。
柔軟な体の方が健康にいいに決まっているが、
【必要以上】に柔らかいバレリーナや新体操の選手は長生きするのかなぁ？

>66
人それぞれだと思うけど、漏れは25歳だと思う。

>50
酢は迷信だと漏れの中では確定したが、
じゃあ体を柔らかくする食物はないのか？？
上であげたコラーゲン、今度ロイ珍も結局は精神的満足感だけか！！
結局バランスの良い食事ということになってしまうのか？？？
毎日の柔軟はもちろんだけどそれと並行して食べるといいもの
なんかないのかね？

>63
漏れもこれ持ってるよ、バレリーナは第二中足骨が
太くなるんだよねぇ〜、
結局柔軟は子供か女じゃないと完璧180度いくチャンスはないと思う。
今は子供や女でさえかたいの多いし…
股関節のソケットの形とか重要だと思うよ(>_<)

>>70
食い物で身体の腱や間接がやわらかくなるなんてことあるのか？

>>72一瞬流行ったﾆｸｺﾌﾟ-ﾝとかどうなんだ？

股開いて180度にできたら嬉しいのでお気に入り直行

あほばっかやの〜〜
けけけっけけ〜〜〜

>75
チミ180度開脚出来るのかね。

おまえらもフレキシブルマンになれ
http://www.limbermen.com/Links/

170度開脚出来りゃ、かなり立派だと思うけんど。

基本的にパートナーとやるものだけど
一人でPNFの理論を応用してやっている
６秒収縮、２秒脱力、２秒伸張
開脚の方法として座って足を開き前後にそれぞれ
の手を床に置いて腰を浮かせながら足をひろげていく
ある程度開いたら両足を下方向に６秒収縮
そして脱力し一呼吸し伸張させる。
それを３回くらい
ある程度開けるようになって頭打ちになった場合
など特に有効

局所だけじゃなくっていろいろな部分を伸ばしてあげると開脚もやりやすく
なるっていうのはなんとなく分かるが、具体的にどういうところを伸ばすの？
アキレス腱とか？まさか手とかのストレッチは関係ないっすよね？

>>80
上半身　背中、胸、肩、首
下半身　ふくらはぎ、アキレス腱、腰、股、大腿
伸ばす、ねじる、そらす、
もっとも１６０度位の開脚だったら
下半身だけの柔軟でも開くでしょ
開脚で体を前に倒そうとするときに特に
上半身の柔軟性が必要になってくる
だからまずは背筋を伸ばして股を開くこと
からがんばりましょう
正直、正しい姿勢で前に倒すことの方が
１７０，１８０度開くより結構難しかったりする

ﾌﾑﾌﾑ。肩とかも関係あるのか〜。
ありがとう。頑張ってみますわ。
たしかに正しい姿勢で開脚前屈が一番難しい。
精進の必要アリとみた。

age

ストレッチの載ってるHP知らない？
特に効果がありそうなﾔﾂね。

>84
オレもｷﾎﾞﾝﾇ！！

>>84-85
http://www.makkoho.or.jp/

真向法か・・・。試してみようかな(･∀･)

suzukitotizi,hosokawamorihirosyusyou,

真向法なら、レンタルビデオでおいてるところもあったよ

真向法の後ろに倒れる奴は、どっかのストレッチのページで危険でやめた方がいい種目になってました（片足だけのばす奴だけど）。

>89
漏れはレンタルで借りたね。親父さんとおばさんが真向補助運動やってたな。
>90
それは第4体操だな。正座して後ろに倒れるやつだが漏れにとっては
それが一番不可能だったな。割り座にすると足が外に逃げてしまう。
内側にして完成させるまで30分を毎回要した。出来ない人は
片足ずつと書いてあったと思うけどそれが90さんのいう危険てやつだな。
第4体操は大腿四頭筋を伸ばすやつだが

3年半やって挫折しましたが何か？
漏れからしてみれば足首から足の甲にかけて負担が
かかった。多分そこに対して危険だと言うことだと思うよ。

足首の関節がゆるくなってしまうと言うことだな。
これあたりでしょ！

ストレッチングの種目
http://www.icofit.net/gym/stretching/items/index.html

後ろに倒れるやつって個人差が激しいのかなぁ？

自分は開脚が140度、前屈でやっと手のひらがつく程度
の身体が固い人間だが第四体操は楽々とできる。

高校の頃部活では片足ずつのやつをやらされていたが
楽なんでこんなの柔軟体操の意味あるのかと思うくらいだった。

マジレスだが、ストレッチした後、伸ばした筋肉の（骨に対して）反対側にある
筋肉もストレッチすると効果的。ストレッチ前後で目に見えて違ってくる。

胴体力トレーニングを薦めますよ。
これは、普通に生活してたら意識しにくい
動きですよ。ストレッチとほぼ同じです。
胴体力トレーニングで検索してみて。
パンクラスの近藤もやっている。

test

　

あげ

継続は力なり・・・つまり>>1は根性無し

毎日やってるが何か？
そんな突っ込みしてる暇あったら柔軟しときなさい

>>104
結果はどう？
効果あった。やった方法など詳細きぼん。

http://yasai.2ch.net/budou/kako/970/970753341.html

まだ一ヶ月もたってないから劇的変化はないけど
普通に風呂上がりに、２０秒くらいとめる柔軟してる
開脚中心に。結構開くようになった
あと、開脚したときに胴が前方にかなり倒れるようになった。
開脚したときに、前になんかつかむ物があったら胴を前に引き寄せれる

age

22歳ｦﾝﾅですが、勝手ながら身体的特徴を書くので、よかったらｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。
・身長157cm股下67?Ｏ脚で肉付きが良く浮腫みがち・上半身との見た目脂肪対比が6:4。
・体重51kg体脂肪ﾀｼｶ26%事務員のため運動はｾﾞﾛ。文系のため筋肉微量。
・Ｏ脚は左が特に曲がっていて足の裏をくっつけ膝を上下させた場合左股関節がﾎﾟｺﾎﾟｺと軋む。+右膝が弱い。
現在、前後120°左右100ﾟ。目標は前後左右180ﾟｾﾞﾝｸﾂ無しです。無理をしても大丈夫そうですか？？

>>109
先ずスリー・サイズを書きなさい。話はそれからです。

柔らかくなりたいけど、筋肉はつけたくないな〜

>>109
ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ

＞109
O脚から治していったほうがいいような・・・
O脚補正ベルトをつけたり、整体に行ったりしてますか？

息を吐きながら伸ばすのが大切

　age

しばらく仕事が忙しかったので、久しぶりに来たが、>>1氏はがんばっておられるようで
これからも精進してください

>>109
整体の先生に教わったO脚の直し方。

上から見た図
　　∧
＝□○
　　Ｖ
　↓
　　∧
Ｖ□○　　←要は立てた脚の片方を内側に倒しペタッとつける。
￣　Ｖ　　　肘は床につけたまま。

横から見た図

∧□Ｑ，
↓
・・・・もうだめぽ。ＡＡむつかしい。

↑手は頭に組んでるつもりです。

ためしてみてください。腿の外側の間接が柔らかくなって、
５ヶ月くらいでだいぶよくなりました。
どちらかが痛いと思いますが、痛くなくなったらしめたものです。(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

>>113 整体には行きましたが、通えないので自分で椅子に座ったとき膝をくっつけたりしています。これで固くなった気が…。
>>117.118
有難う御座居ます。早速実践。O脚直りつつ柔らかくなったら報告します

Ｏ脚Ｘ脚、に股割り・過激なｽﾄﾚｯﾁは厳禁って常識ですか？

ジョギングやってハァハァいったあとに
柔軟体操やったら結構柔らかくなります。
これを毎日続けるといいです。

>>119
あなたの場合は骨そのものが曲がっているので
なおりません

あきらめましょう♪　あきらめましょう♪
パッパッパラパ♪

あぐらが苦手なのは何が原因？体が固いけど股割りでもしないとダメかね？
関係ないよね？

俺もあぐらが出来ない。恥ずかしいけど・・・
左足の股関節が固い？らしく、うまく足を組めない・・・

俺はあぐら平気だが、体（足）固い。
股割りなんてとんでもないです。がに股気味だからかな。

あぐらの組めない人って、普段は椅子の生活をしてるのか？

で、トイレも洋式なんか？

>>30のリンク先で、レシチンという栄養素を摂ると、
体が柔らかくなるって書いてあるけど、本当？
誰か詳細しってる？

>>127
なりません。

レシチンに期待される効果
�@ コレステロール値を下げ、動脈硬化性疾患を予防し、胆石を防ぐ
�A 老化を防止する
�B 脳細胞の活性化を促すので、記憶力を増大させる。
�C 神経細胞を活性化させるため、自律神経失調症、不眠症、神経衰弱、精力減退などを防ぐと共にこれらを回復させる
�D 肌を美しくし、皮膚疾患（シミ、ソバカス）を予防する
�E 女性のための特別食品として注目されており、ぜい肉をとり、肥満や妊娠中毒症を防止する
�F 高血圧、心臓病、肝臓病、糖尿病、血栓症、貧血症、腎臓病、不妊症などの予防や治療に有効
である。また、抗ガン効果も確認された
�G その他、各細胞への栄養補給に役立つ

>>128
127です。どうもありがとう。
ってことは、上で紹介されていた天下のＴＢＳのサイトは、
うそつきってことですね。
晒し再掲。
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html

あぐらってなに？

>>130
アンダーグランドの訳にきまってるだろ

>>130
>>131はうそ。
あぐら＝阿倉→神道の儀式に使う高床式の倉のこと。
コメ、麦等の儀式に使う穀物を保存するのに用いられ、神聖視される。
その建築には、高度な技術が必要とされるため、阿倉を組む職人は、
古来「聖職」とされ、尊敬された。現代でもその職人技は一子相伝で
受け継がれているが、職人家に生まれても、その技術を身につけられ
ない人もいる。とりわけ体の硬い人に多い。

未熟な技術で阿倉を組んでしまい、倉の中の供物が腐敗した場合には、
神の怒りに触れ、その阿倉を建てた職人の家は末代まで祟られるといわれている。

そこで、職人家に生まれた者は、技術習得のため、死にもの狂いとなり、時に、
２ちゃんねるに、「体を柔らかくする方法」などというクソスレを建てたりする。

なお、阿倉のことを知らず、「あぐらってなに？」などと聞く輩がいる場合には、
職人の間でその輩は厨房と呼ばれ、俗人として卑下される。

>>130
あぐらって簡単に言えばやくざの盃の儀式とかで、正座じゃなく
足組んでるでしょ。普通麻雀したり、座敷でメシ食ったり、床上
で座っている時、男性がよく座っている座り方が『あぐら』と言
われ、正座してて『足を崩しなさい』とか言われたら崩して、あ
ぐらをかきますね。
これが出来ない体の固い人もいるんです。そんな人は女座りをよ
くします。通常はあぐらが楽な筈なんですが、ツライ人も居るん
です。

>>130
ネプチューンのリーダー

>>134
それは名倉です。

>>130
天ぷらにすればどうにか食べられるが
俺は苦手だね

>>135
早速の突っ込みアンガト。

筋伸ばしてるとクシャムでそうになるんですが、私だけですか？

↑クシャミれす。

日経ヘルスで、身体を柔軟にするって特集があった。
ある医者が「つま先立ちで10分立ち続けなさい」って。「全身の筋肉がブルブル
震えるから、いい運動になる」って。
ウォーキングは、足ぐらいしか筋肉使わないから、全身運動としては効果がない
って。

>>140
アフォ医者だな。

>>136
突っ込めねぇ。オクラか？

>>130
ばぁ〜ぶぅーっ？

普通にストレッチして柔らかくなった

>>144
それに気づくまでたいていの人は
近道を探そうとする
ところで普通のストレッチって
静的ストレッチのことだよね？

>>144
どれぐらいかかったの？

静的でないストレッチってあるの？

>>143
そ〜そ〜なんかやたら頭がデカイ、ってそれはイクラ

近道で柔らかくなった人どう具体的にやったか教えれ
必要人数や身体条件があったらそれも教えれ

>>1
酢を飲んだら体が柔らかくなる・・・って昔、ばあちゃんに聞いたぞ。

>>149
女子プロでは、数人がかりで押さえつけて、筋を切ってしまうのをやるよ。
やられるほうは脂汗たらして絶叫するし、失敗すると下半身不随になったあげく
毎日疼痛にさいなまれることになることもあるらしい。でも早道。
経験豊富な先生と信頼できる協力者が数人必要ということになるね。
プロレスの事務所にいって、万が一のとき文句いわないという誓約書を書いて
お金はらえば、やってくれるかも。

>>151ありがて！その先生いただき〜女子プロ流股割り？ｱﾌﾀｰｹｱは？（そもそも股割りどーやるん？）始めの方でいってた体育会の無理な方法キボンム

なんかストレッチは20秒くらい続けないと効果ないらしいよ。

>>151
なんかすごそうだけど事前にﾄﾞｸﾀｰﾁｪｯｸはいるの？まさかｱｸﾞﾗもかけない人にはやらないよね？

>>154
入門するときに試験があるから、無理目なのは最初で落とされます

O脚、X脚の人は落とされますか？それとも不随組？

わざわざプロレスに入門しなくても空手でも良いような・・・・

どこを柔らかくしたいかによるんですけど、開脚でも左右は筋を痛める
危険があるので加減をした方が良い。でも前後なら痛めないので思う存
分、人を使ってギュウギュウ押しても平気です。
ただ、筋を痛めないと言うだけで痛いことは痛いです。

>>157
空手でも数人で押さえ付ける等のことをするんですか？過去ﾛｸﾞでは股割りってあったけど、何人編成でするものなのでしょう？

>>157
空手でも数人で押さえ付ける等のことをするんですか？過去ﾛｸﾞでは股割りってあったけど、何人編成でするものなのでしょう？

>>151
相撲なんかもそうするね。ウチのヨガの先生もインドでそうされたって言ってたよ。
一週間くらい歩けないくらい痛いが、治った後は股割が楽に出来るようになったそうで。

やっぱ、筋がピキピキ言うくらいやらないと柔らかくは成らんね。

誰でも、努力次第でその人の限界までは行ける。
でも、残念ながらその限界値は人それぞれ。
私は筋は柔らかいけど間接が堅い。どう言うことかというと開脚は
前後も左右も出来るけど、バレエの足みたいに股関節を開いてつま
先を外に向けられない。股関節は何年やってもどうにもならんです。

重ね書きｽﾏｿ 逝ｯﾃｷﾏｽ

その数人で押さえ付けるの不随は恐いがカナリ興味あり。年令制限はないですよね？格闘技入門すればやってもらえるかな？やってるとこあったら教えて下さい。

＞＞165
テコンド−なんかどうですか？
1時間くらい柔軟に時間を割くので三ヶ月程度(個人の努力と年齢にもよる)で胸が床につく

http://isweb40.infoseek.co.jp/sports/itfjony/jyuunan.html
テコンドー柔軟

筋をピキピキいわそうぜ！ ギャランドゥ！！

以前から見よう見真似でストレッチやったりやらなかったり
だったんですが、ちょっとこの辺でちゃんとやってみようかなと。
ログ読んだらいろいろ参考になりました。

で、ちょっと質問なんですが、一般的にはよく風呂上がりにやるとよい、
って言いますけど、以前類似スレを見たときに、風呂上りは身体が
柔らかくなりすぎるので、身体が冷めた後の反動が恐い、と言う話が
あり、柔軟するなら1日の中で最も身体の硬いとき（寝起きなど）が
良いと言う話を目にしました。

実際はどっちの方がより効果的なんでしょうか？

押忍

>>169
以前通ってた道場では風呂上りにストレッチすると良いと言ってた人が居ました。
その人はマメにやっていたので前後開脚がほとんど完璧に
左右開脚も股下拳一個分程度まで出来ていました。
私もそれに倣おうとしたのですがユニットバスなのでじっくり暖めることが難しかったであります。

身体が暖まっているときの方が、筋や筋肉を痛めにくい。
だから風呂の後が良いと言うのじゃないかな。

身体があったかいときの方が確かに筋を痛めにくい。
ただ、風呂に入った程度ではあまり体の中まで暖まらない。
2,30分走るなど軽く運動してからのほうが効果が高い。