◎脂肪を燃やせ！！デブ男脱出大作戦！5◎

夕食抜きダイエットを続けている698です。皆さんレスどうもありがとうございました。
途中経過報告です。
ダイエット開始時(今年2月27日)
体重の変化121キロ→94．4キロ
体脂肪48％→32％

この調子で60キロまで頑張りたいと思います。

＞９４２
ブラックコーヒーの成分が脂肪燃焼効果があるだけ。
運動しないと意味ないよ（ｗ
これだからすぐデブは楽な考え方を・・・（以下略

>>942
ブラックより低脂肪乳をたっぷり入れた方がタンパク質補給ができていいですよ。
ブラックで沢山飲むと胃に悪いです。もちろん低脂肪乳の分のカロリー分は
食事から減らさないと駄目です。

＞９４４
オレ１７７ｃｍ６０ｋｇ、多分太ってないんだよね。
昔は７６ｋｇあってダイエット成功したんだ。
その時にやっていた一つがコーヒー飲みまくるってこと、ダイエットとしては
かなり楽な方法だから書いたわけよ。でもその時運動もやってたから９４４の
いう通りかもね。

>>940　同感。

俺のメニューは>>932の13日のメニュー＋50%に間食で三回か四回プロテイン足した
くらいの感じ。それで週三回x（１.5時間の有酸素運動＋筋トレ45分）で、一ヶ月２
キロ弱のペースで落ちた。（87kgから75kgまで。身長174cm）ココから先はそう
は落ちないでしょうけど。

減量家さん、最近疲れっぽかったりしないか？

よほどきちんとメニューを作れるひと以外は、ダイエットで食事の量落とし
た時には不足しやすいタンパク質とビタミンはサプリでとっといた方が安心
だし、楽だと思うぞ。

>>944

カフェインがもっているのは脂肪分解の促進で、脂肪燃焼の促進ではないよ。
もちろん分解してからしか燃焼しないので、運動しないと意味ない、の結論
は正しい。

（さらに厳密には脂肪分解を促進する酵素の分泌の促進らしいが）

どちらかと言うとコーヒーの食欲減退効果の方がダイエットには効果的かと。

押忍

14日
朝：カレーライス（ご飯茶碗1杯）、無脂肪乳（200cc）
昼：ホットドッグ（特大サイズ1個）、コーラ（360cc）
夜：カレーライス（ご飯茶碗1杯・ハムエッグ付）、無脂肪乳（200cc）
他：チョコバー（トレ中）
トレ：サイクリング5時間（78km）

88.2kg/88.8kg（実績/予定）

約25kmがなだらかな登り、25kmがなだらかな下り、残りが多少起伏のある平坦路でありました。
俺って結構走れるんだなぁと日頃のトレの成果を楽しんだのでありました。
しかしながらこんだけ走ったのに昨日と体重が同じなのは何故かと小1時間・・・（´･ω･`）

押忍
>>950
日付間違い、15日分であります。

>>940,947
寝坊して一食抜きの時などは別として通常では1日あたり1600〜1800Kcalを目指しております。
私の推定基礎代謝が1日1800Kcalなのでこんなもので十分なのではないかと思っております。
ちなみに>950の食事では自己計算では3食おやつ込みで1600Kcalとなっております。
食後もおなかいっぱい、麿は満足でおじゃる状態であります。
アミノ酸サプリやビタミン剤も併用しておりますので問題は無いのではないかと思っております。
そんなわけで疲れやすいとかいうようなこともないであります。

＞９４６
デブからガリになっちゃったんだね。（ｗ
いい事なんだか悪い事なんだか・・・・

>>950 減量家 野菜少なすぎ　めんどうなら野菜ジュースでも飲むべし
それこそコーラ止めて野菜ジュース飲めば？　
コンビニとかで売ってる150円くらいので十分。
体重はもう少し長いサイクルで観察するべし、毎日の体重差ばかり見てると
やる気なくすよ　
俺も毎日計ってたけど3‐4週間ごとにチェックしてた
まぁ体重よりも体脂肪量が重要なんだけどな。

１週間で3kg
や　せ　た　よ。

皆さん、はじめまして。わたしも参加させてください。
このスレ読んで、４月からジムに通いながらダイエット始めました。
ジムではバイク、ウォーキングやステップマシーンなどの有酸素運動中心で、
時々、ボディパンプや筋トレをやっています。
体重は７０ｋｇから６７ｋｇ、体脂肪は２８％から２５％に減少。
なかなか思うように体重は減ってくれませんがあせらず続けようと思います。
とりあえず年末には標準体重の６０ｋｇを目指したいとおもいます。
皆さんいっしょにがんばりましょう。

＞９５４
それは痩せてません（ｗ
リバ頑張ってね（ｗｗｗｗｗｗｗ

減量家ちゃんは、身長ナンセンチだっけ？

本日　暴飲暴食。そして脂肪　（ﾟДﾟ）ｷﾞｬｱｱｱｱｱｱ　ﾀｽｹﾃｰ

見た目、中肉中背で167cm65kgあります。
ジョギングしたりジムに行ったりしてますが、体脂肪は26％くらいあります。
特に上半身に脂肪がついてるようです。女性程ではありませんが、おっぱいの様に少し膨らんでます。
後は腹まわり。でもマラソン大会ではまずまず（100人走れば20位以内）の部類です。
体脂肪を10％代に出来ればもう少し記録を伸ばせるのかなと思うのですが…
運動・食事は気を使ってますが、なかなか良い方法ないですね。
　

押忍

16日
朝：トースト（1枚）、フルーツ添え無糖ヨーグルト、無脂肪乳（200cc）
昼：バナナ（1本）、無脂肪乳（200cc）
夜：親子丼（ご飯茶碗1杯半）
トレ：バイク移動30分、バスケ1時間

87.6kg/88.7kg（実績/予定）

バタバタしてちゃんと食えなかったであります。
あしたからはいつもの生活をキボンヌであります。

減量家さまへ
野菜をもう少しとってみては？

押忍

>>953
確かにこのところ野菜の摂取は少なかったでありますがとかく事情と言うものがあることを察してください。
野菜ジュースは数少ない嫌いな食べ物なので何があろうともパスであります。

体重の計測は昨日よりいくら減った、ではなく1ヶ月3kgの減量予定に対してどの様な変移になっているのかを
日毎でチェックしエクセル管理しているのであります。
日々の計測でのプラスマイナス1kgは誤差の範囲と想定して現状の体重が増加傾向にあるのか
減少傾向にあるのかをトレーニング量、食事量の実績とあわせて確認しております。
増えすぎも減りすぎも不適正であると思っているので適正範囲を意識することが一番だと思っております。

とまあ楽しくやっているので問題無しであります。まずければその時にでもやり方は変えてみます。

押忍

>>955,959
いっしょにがんがりましょう。
しかしながら私並みの本当のデブ野郎の参戦が無くてちょっとさびしいのであります。

>>957
176cmであります。16日時点でのBMI値は28.3であります。

ところで、昨日無料血圧計測があったのでやってみたであります。
昨年末には最高が135くらいあったのが115にまで落ちていました。
減量の効果が色々と出ているようであります。

今日もハードな１日だった
まあ太ったのは交通事故のもらい事故の為運動できなかったもんで
今でも３０分以上連続で泳げるからダイエットなんて楽勝

運動するとハアハア言うデブと違って息が乱れないから運動も苦にならない
飯もインシュリンコントロール済みでバッチリ
筋肉と心肺機能は人並み以上だしリバなど気にもなりません。

>>964
顔が不細工なだけだね。

>>965
なんかキモイデブが汗まみれでリバしてるよ
だから君は彼女が居ないんだよ。

81.90Kg

このスレに参加してから10Kgの減量達成。
目先の目標は月末までに80Kgを切ること。
ただこれまでのペースで減らすのは難しそうだなぁ。

>>964 フグ男さん

書き込みの意図がわからん。

心肺機能が高くて筋力もちゃんとあり、食べる方も気をつけてる
のなら、いまさらダイエットスレにこなくてもよさそうなもんだが。

その割には体脂肪落ちない、という悩みか？

「今日もハードだった」「まあ太ったのは…」など、自己弁護的な
言葉が多いが、ダイエットに関しては結果が全てだよ。今でも
30分泳げるから楽勝、と思っているだけでは結果にはつながら
んぞ。

1週間で3KGやせた、とも以前に書いているが、正直水分が抜け
た程度だと思う。（俺はトレーニング前後で2KGは違う）。これも
「だからいつでもダイエットできる＝今はまだやらなくていい」との
自己弁護っぽい。

120KGから90KGもダイエットだし、63KGから61KGもダイエットだ。
体脂肪が気になるのならダイエットすればよい。聞きたいことがあ
るなら聞けばよい。

>>968
煽り厨>>956への反応だろ

>>969
そのとうりです
思い込みのキツイ読み取れないデブはウザイな。

>>970
２行目が余計なんだよ、調子に乗んなや
煽り合いがしたいならヨソでやれ

押忍

16日
朝：親子丼（ご飯茶碗1杯）、無脂肪乳（200cc）
昼：野菜たっぷりハンバーガー、オレンジジュース（360cc）
夜：カレーライス（ご飯茶碗2杯）
トレ：なし

89.4kg/88.6kg（実績/予定）

晩御飯食べ過ぎと便秘気味なのでこんな感じかと思われであります。
睡眠に支障が出るほど胸の痛みが辛く、トレ行きたいけど行けないであります。

後3時間でキックオフ、がんがれ日本なのであります。

腹筋毎日1000回やってるんだけど毎日0.2kgづつ落ちてます

フグ男は河豚そっくりの顔の不憫なデブです
ゆるしてやってください、みなさん。

デブは痩せろ！
食べないで、その代わりプロテインダイエット
これは効果があるよ。
ドラッグストアーで売ってるよ！

>973
腹筋1000回もできるなんて凄いですね。
俺は170cm、64kgで餓鬼腹なんでこのスレ見て
贅肉落とそうと思ってますが、30回位で苦しい･･･。
地道に回数増やしていきます。

ヒステリックで２ちゃんで仕切り屋おっぱじめるキモデブ>>969が
居るスレは此処ですかｗ仕事しろプーども！

今日は学校帰りの水泳３０分バッチリ。

先月から少しずつダイエットに取り組みだしたんだけど
みなのカキコ見て、体重の増減に一喜一憂するよりも
体脂肪を減らすほうが大事なのがわかったよ。
でも、体脂肪を計るものがないっす。

お勧めの体脂肪計ってないですかね？
体重も計れるほうがいいと思ってるんですけど。
詳しい人、お願いします。

デブでも、人生勝ち組みやったら、いいの違うの？
負け組みのいつも吼えてばっかりのかっこつけの連中らよりは。

＞＞９７９
今週のＳＰＡ読んだっしょ？

>>978
タニタの体重計

＞９８０
バレタか

フグ男　面白い。何歳?

ぼくちんはクラス中の女からちんこにぎられて
チモチいいでちゅうう。１３さいでちゅう

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このスレを見て、自分もやってみようと思い、とりあえずヲーキングから始めました
一応、一時間をめあすに、やっております。（週に、3〜4回です）
やはり、運動不足！しんどいですね。しかし、がんう゛ぁりますＹＯ
ちなみに、ほかに、効果的な運動など、ありましたら教えてくらさい

身長１８０cm
体重０９９kg
体脂肪は、わかりません。

みなさん、がんばりましょう！

押忍
昨日は疲労でダウン、今日はちょっと緊急事態発生。警察沙汰になるか？

18日
朝：フルーツヨーグルト、コーンフレーク
昼：カレーうどん
夜：バナナ（1本）、無脂肪乳（200cc）
トレ：なし
89.8kg/88.5kg（実績/予定）

19日
朝：フルーツヨーグルト、バナナ（1本）、無脂肪乳（200cc）
昼：やさいたっぷりハンバーガー、チーズピザ（トーストサイズ）
夜：ざるそば（乾蕎麦1束）、ハムエッグ（卵2個）
トレ：なし
88.6kg/88.4kg（実績/予定）

今日は２時間歌ったわけだが・・・
何カロリー消費しかな？

強雨ニモメゲズ水泳３０分休マズ泳イダ。

>>987
なにがあったの？

どうなったの？　次スレは誰が立てるの？

◎脂肪を燃やせ！！デブ男脱出大作戦！6◎

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/

立てときました。
次スレでもみなさん頑張ってください。