すぐに眠りにつける方法を考えるスレ
1 ：病弱名無しさん：
どうも最近眠りにつきにくくてかなり苦しんでます。だから皆ですぐに
眠りにつける方法をかんがえよう。
眠りにつける方法をかんがえよう。
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羊
3 ：病弱名無しさん：02/03/29 01:07 ID:5KtqnUz3
うざくて余計眠りにくくなっちゃうよ
4 ：病弱名無しさん：02/03/29 01:09 ID:SDAT6jN9
泳ぎまくる（昼間）
5 ：病弱名無しさん：02/03/30 18:13 ID:pAEJmP/B
寝付けないとあせるけど、あせったら余計寝付けないですよね。
過ぎてく時間も気になるし・・・。
私も最近似たようなことになって困ってました。
けど、夜９時くらいに早めに布団に入ると時間に対するあせりが無くなるので
比較的すんなり寝付けるようになりました。
あと、春や秋などの季節の変わり目は一過性の不眠になる人多いらしいですよ。
過ぎてく時間も気になるし・・・。
私も最近似たようなことになって困ってました。
けど、夜９時くらいに早めに布団に入ると時間に対するあせりが無くなるので
比較的すんなり寝付けるようになりました。
あと、春や秋などの季節の変わり目は一過性の不眠になる人多いらしいですよ。
6 ：病弱名無しさん：02/03/31 21:19 ID:5ToAEnmo
＞＞寝付けないとあせるけど、あせったら余計寝付けないですよね。
過ぎてく時間も気になるし・・・。
俺とまったくいっしょで安心したよ
過ぎてく時間も気になるし・・・。
俺とまったくいっしょで安心したよ
7 ：病弱名無しさん：02/03/31 21:28 ID:uKkGNt2K
8 ：病弱名無しさん：02/03/31 23:06 ID:C10mLF0e
でも早く寝るとたしかに寝付きいいよね。いっぱい寝れるって安心するからだと思う。
ああ４時間しか寝れない・・・とか思いいながら寝ると寝付き悪くなるし、寝付き
悪い人は早寝するのもひとつの方法だと思う。
ああ４時間しか寝れない・・・とか思いいながら寝ると寝付き悪くなるし、寝付き
悪い人は早寝するのもひとつの方法だと思う。
9 ：病弱名無しさん：02/03/31 23:11 ID:0rlsjAUx
ちょっとでも寒気を感じたら部屋をあっためてみる。
10 ：病弱名無しさん：02/03/31 23:20 ID:MMBpY+wI
次の日が仕事で早起き！とか釣りにいくから4時起きだぁ〜！ とか言う時は
よく寝付けない事がある。
仕事の時はちゃんと寝ないと仕事がしんどい・遅刻が怖い。とかでプレッシャーかかってだけど
釣りとかの約束時にってのは小学生が遠足の前の日にワクワクして寝付けないってのと
同列なのかな。
よく寝付けない事がある。
仕事の時はちゃんと寝ないと仕事がしんどい・遅刻が怖い。とかでプレッシャーかかってだけど
釣りとかの約束時にってのは小学生が遠足の前の日にワクワクして寝付けないってのと
同列なのかな。
11 ：病弱名無しさん：02/03/31 23:24 ID:xLo/4rlv
帰宅後すぐ寝て夜中に起きる
しかし家族の理解がなア・・・
しかし家族の理解がなア・・・
12 ：病弱名無しさん ：02/03/31 23:29 ID:Ud3Mnsmn
13 ：病弱名無しさん：02/03/31 23:38 ID:cjYUhBVT
電車のゆれが眠気をさそう。
車の助手席も眠気をさそう。
車の助手席も眠気をさそう。
14 ：病弱名無しさん：02/03/31 23:41 ID:BokR+tJJ
難しい本をふとんにはいって読むこと。
15 ：病弱名無しさん：02/04/01 00:20 ID:Rw8CaFcg
腹式呼吸をふとんに入る前に数回すると、副交感神経が働き
体に「休め」の命令が行くらしいです。
私もひじょーに寝付きが悪く、実践しています。
体に「休め」の命令が行くらしいです。
私もひじょーに寝付きが悪く、実践しています。
16 ：病弱名無しさん：02/04/01 00:59 ID:7iCxj/5c
考えすぎて眠れないときは、足の親指と親指とで、びしびし
運動（？）させるといいらしい。親指に集中して思考がストップ
眠れるらしい。実践したが、ちと疲れる。
運動（？）させるといいらしい。親指に集中して思考がストップ
眠れるらしい。実践したが、ちと疲れる。
17 ：病弱名無しさん：02/04/01 01:11 ID:ZXl0/mnz
羊を数えるのは逆効果だってことを外国の博士が突き止めた？らしいよ
新聞に載ってた。
アタシ、首の骨が曲がってるのであおむけに寝られない。
いつも横向き。しかも同じ方向ばかり向いていると
頭部の血液が下側に片寄った感じになって眠れないので
起きているあいだは定期的に寝返りをうたなければ眠れない。
ｽｺﾞｰｸ不便。うつぶせも首痛いし。
新聞に載ってた。
アタシ、首の骨が曲がってるのであおむけに寝られない。
いつも横向き。しかも同じ方向ばかり向いていると
頭部の血液が下側に片寄った感じになって眠れないので
起きているあいだは定期的に寝返りをうたなければ眠れない。
ｽｺﾞｰｸ不便。うつぶせも首痛いし。
18 ：病弱名無しさん：02/04/01 01:24 ID:U/CvbM8p
マスターベーションしろ。
限界までオナニー
20 ：病弱名無しさん：02/04/01 14:00 ID:Ffm3W+Gt
オナニー後と同じ状態を擬似的に作れないだろうか。
21 ：病弱名無しさん：02/04/01 14:07 ID:EdNkk53v
22 ：病弱名無しさん：02/04/01 20:56 ID:/qmL+lYf
目をつむって、眼球を上の方へ(上を見上げる感じ…分かるかな？)にすると、
眠れるらしいよ。
すぐに目と頭が痛くなるから、私はできないんだけど(ｗ
寝つきの悪い人が、嘘だと思ってやってみたら、本当に眠れたって言ってた。
なかなか眠れない人、お試しあれ。
眠れるらしいよ。
すぐに目と頭が痛くなるから、私はできないんだけど(ｗ
寝つきの悪い人が、嘘だと思ってやってみたら、本当に眠れたって言ってた。
なかなか眠れない人、お試しあれ。
23 ：病弱名無しさん：02/04/01 23:27 ID:gN91S8zQ
＞＞21
ささったらかなりやばい
ささったらかなりやばい
24 ：病弱名無しさん：02/04/01 23:37 ID:hH3DTkUU
「からだがおもーい」「からだがおもーい」「からだがおもーい」「からだがおもーい」「からだがおもーい」「からだがおもーい」
って心の中で繰り返しながら、腹式呼吸をして体のチカラを抜いてみろ。
って心の中で繰り返しながら、腹式呼吸をして体のチカラを抜いてみろ。
25 ：病弱名無しさん：02/04/01 23:47 ID:H8QJlLbo
耳栓がいいって、ゼッタイ。
静かなのが一番。
ダイソーで売ってる、緑のヤツが復元力があって長持ちしてイイ！！
静かなのが一番。
ダイソーで売ってる、緑のヤツが復元力があって長持ちしてイイ！！
26 ：病弱名無しさん：02/04/02 00:23 ID:Vf9h56Mo
1.リラックス・安眠効果のあるお茶を飲む。
2.同じくリラックス・安眠効果のあるアロマする。
3.睡眠薬を飲む。
2.同じくリラックス・安眠効果のあるアロマする。
3.睡眠薬を飲む。
27 ：病弱名無しさん：02/04/02 00:49 ID:5fPSqPBw
kavakavaを飲む。
パッションフラワーも併用するとさらに撃沈。
パッションフラワーも併用するとさらに撃沈。
28 ：病弱名無しさん：02/04/02 00:52 ID:7EzJqjuT
やっぱ風呂に入ることだろう。
そして自分の好きな香りのシャンプーと石鹸。
風呂に上がって体が香りに包まれたまま布団の中に入る。これに限る。
そして自分の好きな香りのシャンプーと石鹸。
風呂に上がって体が香りに包まれたまま布団の中に入る。これに限る。
29 ：病弱名無しさん：02/04/02 00:54 ID:/5WEr0z0
牛乳を体温と同じぐらいの温度にして飲むといいって聞いた事あります。
ちなみに僕の場合は癒し系の音楽を聴きながら煙草を１本吸うと眠くなります。
ちなみに僕の場合は癒し系の音楽を聴きながら煙草を１本吸うと眠くなります。
30 ：病弱名無しさん：02/04/02 00:55 ID:yZduUpf7
昼間死ぬほどジョギングしる！
すると夜はバタンキューだよ
とにかく日中疲れを溜め込むのがポイント
寝る姿勢は横向きで身体を自然に曲げるのが胎児のポーズに似てていいんだそうな。
すると夜はバタンキューだよ
とにかく日中疲れを溜め込むのがポイント
寝る姿勢は横向きで身体を自然に曲げるのが胎児のポーズに似てていいんだそうな。
31 ：病弱名無しさん：02/04/02 00:55 ID:JKnrLEYX
滝の映像を思い浮かべるといいらしいよ。
32 ：病弱名無しさん：02/04/02 01:14 ID:rDOWRTPw
タマネギを、枕元に置くって聞いたような・・・・・？
とにかく脳みそ酷使しろ！
体疲れさせる方法も悪くないけど、体がほてった感じになって逆に寝られないこともある。
寝ながら本読むのも良いぞ。
体疲れさせる方法も悪くないけど、体がほてった感じになって逆に寝られないこともある。
寝ながら本読むのも良いぞ。
寝る時に、マンガ読む！笑えたり怖いのは駄目。
あと、教科書読むと眠くなる、zzzっと。
寝る前に筋トレなどの運動もいいよね。
30分前とかホントに寝る前だと活発になるから駄目だよ。
最低でも2時間ぐらい前に体を疲れさせる！
あと、教科書読むと眠くなる、zzzっと。
寝る前に筋トレなどの運動もいいよね。
30分前とかホントに寝る前だと活発になるから駄目だよ。
最低でも2時間ぐらい前に体を疲れさせる！
35 ：病弱名無しさん：02/04/02 18:04 ID:35fm+74n
36 ：病弱名無しさん：02/04/02 18:38 ID:DycaT7fo
プレステで目の疲れるようなゲームをやるといいぞ。
それもちょっと飽きたような奴が効果的。
漏れはGT3やると5分くらいで即効眠れる。
朝起きると車が壁に激突したままになってるが（ｗ
それもちょっと飽きたような奴が効果的。
漏れはGT3やると5分くらいで即効眠れる。
朝起きると車が壁に激突したままになってるが（ｗ
37 ：病弱名無しさん：02/04/02 18:46 ID:xXdLJUnD
１．あせると余計に眠れなくなるので、
「寝なくても良い。体を休めるだけで十分大丈夫」と思い
無理して寝ない。
２．体の向きは気にしない。（なるべく動かさない）
３．難しい本など眠くなるが考えすぎてしまう可能性がある。
難しく考えるのは止めて、無心になろうとする。
（無心が出来なかったら適当に考える）
４．呼吸を少し楽に（ちょっとゆっくりに）する。
こんなんでどうでしょうか？
「寝なくても良い。体を休めるだけで十分大丈夫」と思い
無理して寝ない。
２．体の向きは気にしない。（なるべく動かさない）
３．難しい本など眠くなるが考えすぎてしまう可能性がある。
難しく考えるのは止めて、無心になろうとする。
（無心が出来なかったら適当に考える）
４．呼吸を少し楽に（ちょっとゆっくりに）する。
こんなんでどうでしょうか？
38 ：病弱名無しさん：02/04/02 18:59 ID:+LDuU29b
実際寝なくても布団の中に入ってるだけで
ちゃんと疲れはとれるので大丈夫
ゴールデンタイム（だっけ？）はとくに
ちゃんと疲れはとれるので大丈夫
ゴールデンタイム（だっけ？）はとくに
39 ：病弱名無しさん：02/04/02 22:13 ID:LTCaWn+I
無になる。
横になって目閉じて、何も考えない。
なにか浮かんできても、気にせず無視で何も考えないってｺﾄに集中する。
（浮かんできたことは流しておく）
自分はこれやると１０分以内に確実に寝てる。
たぬきが変身するのに頭ｶﾗｯﾎﾟにするって昔話（ｶﾗｯﾎﾟの茶碗とかでてくるやつ）
自分の感覚的にはあれみたいな感じなんだけど。
というか、あれの真似をしたら寝れることに気づいて以来愛用。
横になって目閉じて、何も考えない。
なにか浮かんできても、気にせず無視で何も考えないってｺﾄに集中する。
（浮かんできたことは流しておく）
自分はこれやると１０分以内に確実に寝てる。
たぬきが変身するのに頭ｶﾗｯﾎﾟにするって昔話（ｶﾗｯﾎﾟの茶碗とかでてくるやつ）
自分の感覚的にはあれみたいな感じなんだけど。
というか、あれの真似をしたら寝れることに気づいて以来愛用。
40 ：病弱ななしさん：02/04/02 22:16 ID:NgqwttO4
＞39
無になる。
横になって目閉じて、何も考えない。
なにか浮かんできても、気にせず無視で何も考えないってｺﾄに集中する。
それが出来れば苦労しない…
無になる。
横になって目閉じて、何も考えない。
なにか浮かんできても、気にせず無視で何も考えないってｺﾄに集中する。
それが出来れば苦労しない…
41 ：病弱名無しさん：02/04/02 22:17 ID:YgGi0pPd
嫌いな勉強をする。
もしくは、
つまらない本を読む。
もしくは、
つまらない本を読む。
42 ：病弱名無しさん：02/04/02 22:22 ID:1CPivcOA
眠剤飲めばいーじゃん。
43 ：病弱名無しさん：02/04/02 22:52 ID:Y5utZPc6
朝５時起き。
暫くは変化はないが、2週間も続けると間違いなく、必ず眠れるようになる。
暫くは変化はないが、2週間も続けると間違いなく、必ず眠れるようになる。
44 ：病弱名無しさん：02/04/02 23:04 ID:L1xCTAwd
布団に入ってから寝入るまでみなさんどれくらい？
私は早くて３０分。遅いと２時間くらい。
私は早くて３０分。遅いと２時間くらい。
45 ：病弱名無しさん：02/04/02 23:05 ID:L1xCTAwd
昼寝やめたら夜はそこそこ眠れるようになった。
当たり前？
でも完全にやめたらだめで、２時間の昼寝を
１０〜１５分にしたら一番いい。
当たり前？
でも完全にやめたらだめで、２時間の昼寝を
１０〜１５分にしたら一番いい。
46 ：病弱名無しさん：02/04/02 23:09 ID:N1L0Exvp
ハト時計は取っ払ったほうがいいよねえw
パッポーパッポーって「ああ４回鳴いてる、もう一時間経ったのか…」って
焦ってしまうんだよなぁ
パッポーパッポーって「ああ４回鳴いてる、もう一時間経ったのか…」って
焦ってしまうんだよなぁ
47 ：病弱名無しさん：02/04/02 23:09 ID:L1xCTAwd
寝る前はカルシウムを取る。
体温が下がるときに寝入りやすいので
温かい乳飲料を飲んだり、風呂に入る。
自然なリズムを大事にし、朝はしっかり起きて、
昼はできれば１０分程度の居眠り、
夜は蛍光灯やＴＶの光を浴びない。
寝る前に部屋をだんだん暗くすると尚良し。
布団や気温湿度など眠る環境は最善に整える。
自分で就眠儀式を作る。
（これをしたら眠るという習慣。読書やストレッチなど）
体温が下がるときに寝入りやすいので
温かい乳飲料を飲んだり、風呂に入る。
自然なリズムを大事にし、朝はしっかり起きて、
昼はできれば１０分程度の居眠り、
夜は蛍光灯やＴＶの光を浴びない。
寝る前に部屋をだんだん暗くすると尚良し。
布団や気温湿度など眠る環境は最善に整える。
自分で就眠儀式を作る。
（これをしたら眠るという習慣。読書やストレッチなど）
48 ：病弱名無しさん：02/04/02 23:10 ID:yIja5S4H
ものすごーく小さな音で
何か曲をながす。
あたまが聞くことのみに集中してよいです。
何か曲をながす。
あたまが聞くことのみに集中してよいです。
すぐではないけど、日光浴する。
お昼休みなどの時間に、お外で食事を摂る。
体内時計が狂ってると、寝付き・寝起きが悪くなるので。
私は、これと眠剤も使ってるけど、朝はぴったり起きれるようになりました。
お昼休みなどの時間に、お外で食事を摂る。
体内時計が狂ってると、寝付き・寝起きが悪くなるので。
私は、これと眠剤も使ってるけど、朝はぴったり起きれるようになりました。
50 ：病弱名無しさん：02/04/03 01:17 ID:kYpgkSl+
・・・逝ってきます
52 ：病弱名無しさん：02/04/03 01:39 ID:BwVNPbaL
テレビつけっぱなしっていうの、まだ出てないよね？
深夜のくだらないテレビをつけてそれをつけたままにして寝る。
流れてくる音をﾎﾞｹｰｯと聞き流してると、意識が遠のいていくのが分かる。
凄いオモシロそうな番組だとダメなのかもしれないが、
不思議と夜中は「目を開けるのがおっくう」という気持ちの方が大抵は勝つよ。
ラジオでもいいのかもしれないけど、自分はなぜかテレビの方が効くよ。
ま、実を言えば俺は実家住まいで自室にテレビがないから未だ実践した事ないんだよ。
でも、家族が寝静まった後にリビングでテレビつけながら横になってると目をつぶりたくなって、
しかもマブタを上げるのが凄くおっくうなんだわ。このままだったら眠れるのに〜と思う。
俺の場合は「着替えてベッドに入って電気を消す」という一連の行動をとると、
なぜか目がさえてしまうというタイプ。いつも寝付き悪い。
深夜のくだらないテレビをつけてそれをつけたままにして寝る。
流れてくる音をﾎﾞｹｰｯと聞き流してると、意識が遠のいていくのが分かる。
凄いオモシロそうな番組だとダメなのかもしれないが、
不思議と夜中は「目を開けるのがおっくう」という気持ちの方が大抵は勝つよ。
ラジオでもいいのかもしれないけど、自分はなぜかテレビの方が効くよ。
ま、実を言えば俺は実家住まいで自室にテレビがないから未だ実践した事ないんだよ。
でも、家族が寝静まった後にリビングでテレビつけながら横になってると目をつぶりたくなって、
しかもマブタを上げるのが凄くおっくうなんだわ。このままだったら眠れるのに〜と思う。
俺の場合は「着替えてベッドに入って電気を消す」という一連の行動をとると、
なぜか目がさえてしまうというタイプ。いつも寝付き悪い。
53 ：病弱名無しさん：02/04/03 07:20 ID:stPv00pB
54 ：病弱名無しさん：02/04/03 08:38 ID:/OVuZYWE
腕立て腹筋 50回
の後 暖かい牛乳を飲む
の後 暖かい牛乳を飲む
55 ：病弱名無しさん：02/04/03 09:10 ID:jr0aRwgc
一杯怖いことを考える
心臓がバクバク言うくらい怖いことを考える
暫くすると気疲れで眠くなる
・・私は昨日この方法で寝ましたよ
心臓がバクバク言うくらい怖いことを考える
暫くすると気疲れで眠くなる
・・私は昨日この方法で寝ましたよ
56 ：病弱名無しさん：02/04/03 14:07 ID:stPv00pB
>>54
寝る直前は良くない気がするんですが。
寝る直前は良くない気がするんですが。
57 ：病弱名無しさん：02/04/03 17:09 ID:nTrXJX0P
ハルシオン飲むのが一番ぐっすり眠れるよ
58 ： ：02/04/03 17:39 ID:/y8C9w6Z
睡眠薬はちょっと・・て言う人は風邪薬とか鼻炎薬飲めばいいんじゃないの？
オレは花粉症の薬のむと眠くなる。
オレは花粉症の薬のむと眠くなる。
59 ：病弱名無しさん：02/04/03 18:17 ID:Z49HH4YY
４７はマジだから、全部やって駄目ならあきらめろ。
60 ：病弱名無しさん：02/04/03 18:47 ID:ADitAOaT
体酷使しまくり→ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ)ﾉﾞﾊｧﾊｧﾊｧﾊhｧﾊxﾊhｧhｧhxﾊ・・・→(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ→（´o｀)ｽﾔｽﾔ
>>60
やだ、かわいい！！
やだ、かわいい！！
62 ：病弱名無しさん：02/04/05 19:56 ID:aUnCtQhb
＞＞７
一緒の悩みの人がいるって、なんだか安心するよね(^ ^)
”眠れなくても気にしないのが一番”って言われるけど、そうできるならとっくに
そうしてます(>_<)
＞＞１２
１９歳です(^ ^)
なにも無い日は９時に布団に入れるけど、
友達と遊んだ時とか、仕事が残業だった時は９時に布団に入れない☆
けど、どんなに遅くても１２時までには入るようにしてます(^ ^)
一緒の悩みの人がいるって、なんだか安心するよね(^ ^)
”眠れなくても気にしないのが一番”って言われるけど、そうできるならとっくに
そうしてます(>_<)
＞＞１２
１９歳です(^ ^)
なにも無い日は９時に布団に入れるけど、
友達と遊んだ時とか、仕事が残業だった時は９時に布団に入れない☆
けど、どんなに遅くても１２時までには入るようにしてます(^ ^)
63 ：６２：02/04/05 20:01 ID:NXxP0etP
連続カキコごめんなさい★名前書き忘れました(_ _;)
５です。
５です。
64 ：病弱名無しさん：02/04/06 19:03 ID:tuwCxyVA
＞＞62
9時に寝れるのがうらやましい
9時に寝れるのがうらやましい
65 ：病弱名無しさん：02/04/06 20:11 ID:nb8Jm4RS
眠れないって贅沢な悩みだよ。
毎日遅くまで仕事が山盛りで眠いのに寝れない人もいるのだ。
毎日遅くまで仕事が山盛りで眠いのに寝れない人もいるのだ。
66 ：病弱名無しさん：02/04/07 21:07 ID:PhiEGfTk
寝る前に運動しちゃいかん、覚醒するぞ。ストレッチは別、大いに結構。
あと「明日はがんばるぞ」とか気合を入れるのもダメ。「なるようになる」
あと「明日はがんばるぞ」とか気合を入れるのもダメ。「なるようになる」
67 ：病弱名無しさん：
メラトニンを飲む。ハワイとか行った時に薬局で買ってくると安い。
日本では認可されていないので、通販等では高い。
日本では認可されていないので、通販等では高い。