DSトレ日記
51 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/13 03:26 ID:JKM1zXqP
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×6
サモン
うな 5分×1
前回ネット接続時間 00：13(時間：分）
掃除 5分×9
S 新兵（2) ☆、★×3
W 0分
52 ：病弱名無しさん：02/02/13 22:11 ID:6iieC1rR
いやー。凄いですな。
53 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/14 03:09 ID:360QK3Qh
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×11
サモン
うな 5分×1
ゆる 10分×1
前回ネット接続時間 00：21(時間：分）目標5分
掃除 （5分×2）+25分目標1時間
S 新兵（3) ☆、★×3
W 0分 目標1時間
54 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/15 22:42 ID:LxX3qZ6N
2月14日
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
エアロバイク
（心拍120〜130） １５分
ストレッチ １５分
腕立て伏せ ８０回
掃除 １５分
2月15日
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×5
サモン
うな 5分×1
足裏 5分×1
ゆる 10分×1
前回ネット接続時間 00：04(時間：分）
掃除 85分
S 新兵（5) ☆、★×3
W 15分
55 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/17 07:46 ID:GfkSUukW
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×3
転子周り 5分×5
サモン
うな 5分×1
仙骨、脇腹、他 計5分
ゆる 10分×1
前回ネット接続時間 00：06(時間：分）
掃除 50分
S 少尉（7) ☆、★×3
W 45分
肩甲骨周り 5分×3
転子周り 5分×5
サモン
うな 5分×1
仙骨、脇腹、他 計5分
ゆる 10分×1
前回ネット接続時間 00：06(時間：分）
掃除 50分
S 少尉（7) ☆、★×3
W 45分
56 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/18 09:58 ID:7bfZSnM/
ストレッチ（極意補助体操+ラフストレッチ）
肩甲骨周り 5分×3
転子周り 5分×6
サモン
脇腹、足裏他 計5分
ゆる 10分×1
呼吸体操 2分
前回ネット接続時間 00：30(時間：分）
掃除 10分
S 中尉（8) ☆、★×3
W 90分
57 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/19 05:07 ID:ajDPmkZe
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×8
ゆる 10分
呼吸体操 3分
前回ネット接続時間 00：03(時間：分）
掃除 60分
S 中尉（9) ☆、★×3
W 65分
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×8
ゆる 10分
呼吸体操 3分
前回ネット接続時間 00：03(時間：分）
掃除 60分
S 中尉（9) ☆、★×3
W 65分
58 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/20 14:09 ID:g0E5no79
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×1
サモン
膝周り 計10分
呼吸体操 3分
前回ネット接続時間 00：04(時間：分）
掃除 5分
S 新兵（1) ☆、★×3
W 20分
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×1
サモン
膝周り 計10分
呼吸体操 3分
前回ネット接続時間 00：04(時間：分）
掃除 5分
S 新兵（1) ☆、★×3
W 20分
59 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/21 03:29 ID:76SB8iiQ
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×10
サモン
足裏 3分×2
うな 5分×2
呼吸体操 3分
掃除 0分
S 新兵（2) ☆、★×3
W 0分
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×10
サモン
足裏 3分×2
うな 5分×2
呼吸体操 3分
掃除 0分
S 新兵（2) ☆、★×3
W 0分
60 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/22 13:56 ID:Zll+87ou
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×6
サモン
足裏 5分×2
膝周り 5分
うな 5分
ゆる 10分
掃除 15分
前回ネット接続時間 00：07(時間：分）21日3分
S 新兵（3) ☆、★×3
W 0分
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×6
サモン
足裏 5分×2
膝周り 5分
うな 5分
ゆる 10分
掃除 15分
前回ネット接続時間 00：07(時間：分）21日3分
S 新兵（3) ☆、★×3
W 0分
61 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/23 18:04 ID:9UKLXinm
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×10
サモン
足裏 5分×2
膝周り 3分×2
うな 5分
ゆる 10分
呼吸体操 2分
掃除 100分
前回ネット接続時間 00：36(時間：分）
S 新兵（4) ☆、★×3
W 0分
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×10
サモン
足裏 5分×2
膝周り 3分×2
うな 5分
ゆる 10分
呼吸体操 2分
掃除 100分
前回ネット接続時間 00：36(時間：分）
S 新兵（4) ☆、★×3
W 0分
62 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/24 21:50 ID:oRehG12F
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×7
サモン(≒マッサージ)
足裏 3分×2
膝周り 3分×2
うな 5分
ゆる 10分
呼吸体操 5分
掃除 50分
前回ネット接続時間 00：34(時間：分）
S 少尉（5) ☆、★×3
W 80分
63 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/26 05:07 ID:mpzAwpP+
サモン
下肢(うな､足裏､膝) 3分×4
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：13(時間：分）
S 少尉（7) ☆、★×3
W 40分
64 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/28 01:37 ID:Uk1rH9U+
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×3
転子周り 5分×8
サモン
下肢周り 3分×6
ゆる 10分
呼吸体操 3分
掃除 45分
前回ネット接続時間 00：05(時間：分）
S 中尉（9) ☆、★×4
W 0分
肩甲骨周り 5分×3
転子周り 5分×8
サモン
下肢周り 3分×6
ゆる 10分
呼吸体操 3分
掃除 45分
前回ネット接続時間 00：05(時間：分）
S 中尉（9) ☆、★×4
W 0分
65 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/01 20:51 ID:kjwp9EO8
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×8
サモン
下肢周り 3分×15
ゆる 10分
呼吸体操 0分
掃除 20分
前回ネット接続時間 00：03(時間：分）
S 大尉（11) ☆×2、★×4
W 10分
66 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/03 01:21 ID:Pr5vVpNR
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×12
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 10分
呼吸体操 5分
ジョギング 15分×2
掃除 25分
前回ネット接続時間 00：15(時間：分）
S 大尉（13) ☆×2、★×4
W 10分
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×12
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 10分
呼吸体操 5分
ジョギング 15分×2
掃除 25分
前回ネット接続時間 00：15(時間：分）
S 大尉（13) ☆×2、★×4
W 10分
67 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/03 22:30 ID:0Q+kuyF6
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×8
サモン
下肢周り 3分×5
ゆる 10分
統一棒 2分
掃除 40分
前回ネット接続時間 00：26(時間：分）
S 大尉（13) ☆×2、★×4
W 10分
68 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/05 03:43 ID:3K9gQ9G+
ストレッチ 5分×7
サモン
下肢周り 3分×7
ゆる 10分
統一棒 2分
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：19(時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 86分
サモン
下肢周り 3分×7
ゆる 10分
統一棒 2分
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：19(時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 86分
69 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/06 03:07 ID:xfkcP0Vi
ストレッチ 5分×11
サモン
下肢周り 3分×4
ゆる 15分
統一棒 3分
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：16(時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 30分
サモン
下肢周り 3分×4
ゆる 15分
統一棒 3分
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：16(時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 30分
70 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/07 01:46 ID:sd4JeQxn
ストレッチ 5分×6
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 5分
統一棒 1分
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：29(時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
W 45分
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 5分
統一棒 1分
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：29(時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
W 45分
71 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/08 03:22 ID:J6Zgi8gP
ストレッチ 5分×8
サモン
下肢周り 3分×6
ゆる 10分
統一棒 1分
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：15(時間：分）
S 新兵（4) ☆×2、★×4
W 40分
サモン
下肢周り 3分×6
ゆる 10分
統一棒 1分
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：15(時間：分）
S 新兵（4) ☆×2、★×4
W 40分
72 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/09 08:54 ID:UN2MlqbO
ストレッチ 5分×8
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：22(時間：分）
S 少尉（5) ☆×2、★×4
W 5分
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：22(時間：分）
S 少尉（5) ☆×2、★×4
W 5分
73 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/10 15:06 ID:aOXM1odM
ストレッチ 5分×6
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×2
掃除 25分
前回ネット接続時間 01：08時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 20分
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×2
掃除 25分
前回ネット接続時間 01：08時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 20分
74 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/11 05:39 ID:MePtEXsI
ストレッチ 5分×23
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×2
掃除 20分
前回ネット接続時間 00：46時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 20分
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×2
掃除 20分
前回ネット接続時間 00：46時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 20分
75 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/11 22:57 ID:X7zWOLeT
ストレッチ 5分×16
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×1
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：06時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×1
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：06時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 0分
76 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/12 20:17 ID:dFdKago9
ストレッチ 5分×9
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 5分×2
ゆる 10分+3分×2
統一棒 2分×2
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：15時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 5分×2
ゆる 10分+3分×2
統一棒 2分×2
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：15時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
W 0分
77 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/14 00:48 ID:6Q7Wdym+
ストレッチ 5分×16
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×3
ゆる 15分
統一棒 2分×2
掃除 20分
前回ネット接続時間 00：18時間：分）
S 少尉（5) ☆×2、★×4
W 45分
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×3
ゆる 15分
統一棒 2分×2
掃除 20分
前回ネット接続時間 00：18時間：分）
S 少尉（5) ☆×2、★×4
W 45分
78 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/15 02:53 ID:bRpehFjN
ストレッチ 5分×13
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 3分×3
ゆる 10分×2
統一棒 2分×2
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：34時間：分）
S 少尉（6) ☆×2、★×4
W 5分
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 3分×3
ゆる 10分×2
統一棒 2分×2
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：34時間：分）
S 少尉（6) ☆×2、★×4
W 5分
79 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/15 22:48 ID:ar1FFT02
ストレッチ 5分×6
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 10分
統一棒 2分×1
掃除 15分
前回ネット接続時間 00：10時間：分）
S 少尉（6) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 10分
統一棒 2分×1
掃除 15分
前回ネット接続時間 00：10時間：分）
S 少尉（6) ☆×2、★×4
W 0分
80 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/17 17:23 ID:gLRIRumM
ストレッチ 5分×7
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 3分×1
ゆる 10分
統一棒 2分×1
掃除 5分
前回ネット接続時間 01：41時間：分）
S 中尉（9) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 3分×1
ゆる 10分
統一棒 2分×1
掃除 5分
前回ネット接続時間 01：41時間：分）
S 中尉（9) ☆×2、★×4
W 0分
81 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/18 01:11 ID:JpTWHYH2
ストレッチ 5分×11
サモン
下肢周り 3分×1
ゆる 10分
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×1
腕立て伏せ 50回
掃除 30分
前回ネット接続時間 00：07時間：分）
S 中尉（10) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×1
ゆる 10分
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×1
腕立て伏せ 50回
掃除 30分
前回ネット接続時間 00：07時間：分）
S 中尉（10) ☆×2、★×4
W 0分
82 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/19 01:42 ID:X4pSvVga
ストレッチ 5分×9
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 10分
統一棒 2分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：25時間：分）
S 大尉（11) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 10分
統一棒 2分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：25時間：分）
S 大尉（11) ☆×2、★×4
W 0分
83 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/20 03:48 ID:613s5lC9
ストレッチ 5分×9
サモン
下肢周り 3分×5
ゆる 10分
統一棒 2分×3
ジョギング 15分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：07時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×5
ゆる 10分
統一棒 2分×3
ジョギング 15分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：07時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 0分
84 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/21 01:21 ID:GEWca4jA
ストレッチ 5分×5
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×1
ジョギング 15分×1
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：19時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×1
ジョギング 15分×1
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：19時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 0分
85 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/22 04:16 ID:XkBubqtU
ストレッチ 5分×4 , 3分×9
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 5分×3
統一棒 2分×3
ジョギング 15分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：16時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 5分×3
統一棒 2分×3
ジョギング 15分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：16時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 0分
86 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/23 03:29 ID:mlIe6MHH
ストレッチ 5分×9 , 10分×2
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：18時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：18時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 0分
87 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/24 04:26 ID:7ohmfaa1
ストレッチ 5分×11 , 10分×0
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×1
ゆる 5分×2
統一棒 2分×3
ジョギング 15分×1
腕立て伏せ 50回
掃除 35分
前回ネット接続時間 00：24時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×1
ゆる 5分×2
統一棒 2分×3
ジョギング 15分×1
腕立て伏せ 50回
掃除 35分
前回ネット接続時間 00：24時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
W 0分
88 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/25 05:15 ID:yFjo8NNt
ストレッチ 5分×6 , 10分×0
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×1
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：22時間：分）
S 新兵（0) ☆×2、★×4
W 0分
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×1
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：22時間：分）
S 新兵（0) ☆×2、★×4
W 0分
89 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/26 04:42 ID:Dx9AAIa+
ストレッチ 5分×2
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
前回ネット接続時間 00：22時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
前回ネット接続時間 00：22時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
90 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/27 04:53 ID:afLGs858
ストレッチ 5分×6
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
前回ネット接続時間 00：41時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
前回ネット接続時間 00：41時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
91 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/27 05:03 ID:CCGzJ1vG
速歩 30分×1
ジョギング 15分×1
久しぶりに挙げるのに緊張して、
書き忘れしました。5月27日分です。
92 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/28 23:41 ID:23bUSHSf
ストレッチ 5分×6
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×2
前回ネット接続時間 00：08時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
93 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/30 23:46 ID:AR+OJBtK
ストレッチ 5分×6
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×3
統一棒 2分×2
前回ネット接続時間 00：08時間：分）
S 少尉（5) ☆×2、★×4
94 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/04/01 16:37 ID:EwJeMRaY
ストレッチ 5分×7
サモン
胸骨、肋骨 5分×7
ゆる 5分×3
統一棒 2分×3
前回ネット接続時間 00：15時間：分）
S 新兵（0) ☆×2、★×4
95 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/04/03 14:01 ID:qpOubhmE
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
ジョギング 15分×1
前回ネット接続時間 01：42時間：分）
S 新兵（0) ☆×2、★×5
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
ジョギング 15分×1
前回ネット接続時間 01：42時間：分）
S 新兵（0) ☆×2、★×5
96 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/04/05 06:46 ID:HFGmVI1x
ストレッチ 5分×9
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×3
統一棒 2分×2
速歩 30分×2
前回ネット接続時間 00：33時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×5
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×3
統一棒 2分×2
速歩 30分×2
前回ネット接続時間 00：33時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×5
97 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/04/07 05:49 ID:beZdSUgy
ストレッチ 5分×7
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×3
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×1
前回ネット接続時間 01：04時間：分）
健康とは （WHOによる健康の定義）
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/5651/health.html
基本です。
達人への道 第4回 （高岡先生のHPより）
ttp://www.directsystem.co.jp/tatsujin/04.html
得る所、大です。耳が痛いです。ほぼ毎日読返しています。
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×3
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×1
前回ネット接続時間 01：04時間：分）
健康とは （WHOによる健康の定義）
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/5651/health.html
基本です。
達人への道 第4回 （高岡先生のHPより）
ttp://www.directsystem.co.jp/tatsujin/04.html
得る所、大です。耳が痛いです。ほぼ毎日読返しています。
98 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/04/08 23:33 ID:PXOjnGLp
ストレッチ 5分×6
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
ゆる 5分×4
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×2
前回ネット接続時間 00：31時間：分）
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
ゆる 5分×4
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×2
前回ネット接続時間 00：31時間：分）
99 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/04/11 00:05 ID:4fpWhtie
ストレッチ 5分×5
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×1
統一棒 2分×2
前回ネット接続時間 00：44時間：分）
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×1
統一棒 2分×2
前回ネット接続時間 00：44時間：分）
100 ：静養 ◆GpSwX8mo ：
ストレッチ 5分×8
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
ジョギング 15分×3
前回ネット接続時間 00：26時間：分）
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
ジョギング 15分×3
前回ネット接続時間 00：26時間：分）