筋肉つけたひ　パート４

>>168
水泳部にしてはウエストが太いと思う。

　　　　　　　　　 （　・∀・）100ｹﾞﾄ
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　　　　　（三0_´∧ﾐ ｷ ）彡ﾉヽ｀ヽ）
　　　　　　￣　 　 ﾉ~ﾐ~~~~.|　0三）
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　　　　　　　　/＿　 へ　 　 ＼
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　　　　　　　 　　　　　 　ヽ二)

僕の肉体見てください。初心者なのでかなり貧弱ですが

http://www.bh.wakwak.com/~yukinari/cgi/img-box/img20020412165110.jpg
http://www.bh.wakwak.com/~yukinari/cgi/img-box/img20020412165130.jpg

ｴｱｺﾝ小さいね。

耳たぶ小さいね。

音楽が趣味なの？

月に筋肉って大体ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてれば何グラムぐらいつくの？
つまり、普通に考えれば何グラムまでつくものなの？
過去ログとか調べたけどなかなかみつからない〜。

>>175
高校までさほどマッチョな体を必要としないスポーツをやってまして、
大学に入りアメフトに転向しました。
2回生の夏前（実質の一年）には入学時と比べて体重15kg増、
体脂肪率は減。
ウェイトばっかりやってたわけではないので
参考になるかはワカリマセン。

ああ、、、元スペック書かないとさらに参考になりづらいすね。

入学時179cm 68kg
１年後 179cm 81~83kg

>>176
ふーむ、サンクス。
やっぱ、月に１キロというのが限界なのかなあ。

なかなか腹筋が割れない！
原因は明白！このゴムまりの様な飛び出た腹が悪いのだ！
腹筋運動では腹は凹まないと聞いたことがあります。
だったらどうすれば？
特にお腹以外の脂肪は気にならないのでお腹の脂肪をピンポイントに減らす方法を教えてください。

>>177
運動やめた途端に巨デブになる典型です。お気をつけて。

>>180
どのあたりの事例が典型なんでしょうか？
現在就職して4年、めっきり運動機会が減り
運動らしい運動はしていません。
が、現体重は75kgです。体脂肪率13%。

水泳だけで細身のマッチョになれますか？

>>179
アブトロニックという道具を使え

＞１８２
水泳は皮下脂肪付くからガリマッチョにはならんよ。

>>183　…と、いうわけにはいかんようだよ。

【社会】　80万台バカ売れ、腹筋ダイエット 「アブトロニック」に重大副作用
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1019102893/

>>179
ピンポイントに脂肪を落とすのは無理なんですって。
筋トレで筋肉つければ、多少目立たなくなるけど
脂肪が落ちるわけではないんですって。

ジムって自分で勝手にやってていいの?

アブスライダーって毎日やっていいんですかねー？
腹筋は回復が早いって聞いたもので・・

>>188　アブスライダーいくらで買った？近所の店で500円で売ってたらしくてね。

ここで色々質問している方々に一言。
基礎知識を身につけたらベジータのスレへどうぞ。
科学的かつ論理的に肉体を考察しているので、大変勉強になりますよ。
夏本番までちょうど３ヶ月程度。　
今年はイイ体で夏の視線を1人占めしちゃいましょう。。　

>>189　1000円でおま

みんなプロテインに何混ぜる？
水じゃ飲めねー。
牛乳でやっと飲める。が、マズイ。

素敵な組み合わせ無いかぁ？

＞１９２
俺は１００�lジュースと水を半々で飲む。
バニラかイチゴ味じゃないと果汁には合わないけどね。

牛乳ベースだと面倒だけどバナナとミキサーに掛けると美味いよ。

>>190
ベジータのスレってどこー？

毎日の筋トレを怠る事なかれ。
継続は力なり。

>>193
情報サンキュウ。

ジュースと混ぜるの？
やった事あるけど、
子供の頃に小児科で貰った液体飲み薬みたいな味になっちゃったyo!
吐いたさ。
やっぱプロテインの種類で味がかなり変わるのかな？

取り合えずバナナと混ぜてやってみる。

>>194
検索くらいしてくれ…(´･ω･`)
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1019133617/l50

肩から１０センチくらいのとこの上腕部の外側が
ボコッとえぐれたように引っ込んでます。
あと、胸の真中もはと胸の逆でグッと
へこんでます。カッコ悪いです。

これらの凹みをなくすにはどうしたらいいでしょうか。

プロテインに混ぜるのは、コ−ヒ−牛乳で、ミキサーでどうぞ！

ザバスのType1（バニラ風味）をエネルゲンでわって飲んでる。
美味しいよ。

プロテインならNext社のデザイナーイチゴ味がおいしいよ。
牛乳に混ぜて飲めば最高。

おとといに鍛えたんですが昨日は筋肉痛になりませんでした(追い込んでない証拠ですか？）
僕はいま2日空けてやってます,
筋肉痛にならないときはすぐやったほうがいいんですか？

プロテインってゆうてもいろいろ種類があって困ってます。
ウェイトアップとかなんたらかんたらとか…
経済的なことも考慮してどんなんがいいんやろか?
今まで使ったことないからよくわかりません。
おしえてください。

蛋白質はアミノ酸で構成されているらしいけどさ、
今流行りのアミノ酸系の栄養剤はプロテインとは違うの？

>202
証拠にはならない、
トレーニングは個人の回復力によって違う
試行錯誤してタイミングをつかむしかない。

>203
何も解らないならとりあえずホエイのプロテインがいいですよ。

>204
BCAAとかの事かな。それだったら吸収速度の違いだと思う。

ザバスってtype�Tよりtype�Uのほうがおいしいと思う。
type�Uのほうが牛乳に溶けやすいし。
でも目的としてはtype�Tの方があってるような気がする。
主要栄養成分を見ると対して変わらないし、種類によってそんなに差があるのかなー？

>>206

主成分が違うよ　type�Tはホエイ　type�Uはソイ、ガゼイン、BCAA
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/guide.html
ソイはダイエット向き

助成分も含有量が違うんじゃない？

>>207
サンクス！
ﾔﾊﾟｰﾘ違うんだね。
でもたんぱく質の漁はかわらない気がする。
やっぱ成分の違いとかで溶けやすさとかが変わってくるのかな。
シェイカー使ってないもんで・・・

↑
漁⇒量・・・

プロテインの説明でよく使われてる
「リカバリー」って、具体的に何を回復してるんですか？？
筋肉の修復？体力自体の回復？

kinniku

>>153
なんか、バカアメリカ人かぶれっぽいね

"kubi" to "kata" no kinniku tsuketaindesuga.

>212
soudemo naito omouyo.

下腹部に筋肉をつけたいのですが、
良いトレーニング方法はありますか？
あと、お尻、内腿など。

一応毎日腹筋５０×朝晩二回しています。
スクワットはふくらはぎが太くなりそうで不安です。

プロテインの主成分は当然蛋白質でしょ？
その蛋白質だけど、成分見たら１日分の服用量で6ｇ位だった
と思うんだけどこんなもんなの？卵一個分じゃん。
筋肉アップ目指すなら1日100ｇ位は必要なんじゃ？

質問です。

ふくらはぎの所がジョギング1時間して筋肉痛になったんですけど
これって背伸びして鍛える（カーフレイズ？）やつで筋肉痛になったのと
同じですか？

膨らみますか？

>>216
人による。ジョギングして筋肉痛は最初誰でも起こります。
漏れは膨らまなかったよ。たぶんだがきちんとタンパク質摂取してれば
いいと…。背伸びのは自分で調べれ。

瞬発力をつけたいんですけど、いいプロテインってありますか？