ヨガをやってる方

心身の健康のためにヨガを始めたいのですが。
やってる知人の話を聞くと、皆「人生変わるよ〜」と言うのです。
これってホント？　どのように？

＞ウチの母ちゃんやってます。
５５とは思えないほど肌もきれいだし、元気。
自分も少しだけどやっていました。
例えば呼吸でも、ふだん意識して深呼吸することってないですよね。
人体にとって正しい呼吸法を身につけるだけでもだいぶ違います。
そして体をやわらかくすると持久力がつきます。
体が少し悪い人でもそこそこはできると思います。
超一流格闘家のヒクソングレイシーもやっていることで有名です。
ひとりで自分のペースでやれるのが利点です。

ただ、一連のオ○ム騒動でイメージダウンしたのが残念です。
あれもまずはヨーガ道場ということで始めていましたのでね・・・

落ち込んで自分を見失いかけたときに
ヨガに出会って立ち直った、って人の話きいたことあるよ。
そーいやヨガやってる人の顔って共通して穏やか且つニコヤカ。

インドのヨギのなかには２００年生きてるひとがいるらしい。

私の同僚の女性（おそらく50代半ばくらい）もヨガ歴長いが
肌なんかつやつやで、シミもたるみもほとんど目立たないよ。
結構忙しい職場なのにいつも穏やかで優しくてマリア様みたいだ（ｵｵｹﾞｻ）
あれ見てるとやっぱヨガっていいのかなあ〜って思うわ。

そうそう５０歳のひとが２０代後半に見えたりするわけよ。
驚きだよな。

若い頃ずっとやってて　研修生してた。　でもおなじ道場で
断食による死者が出たからやめた。今も寝る前は必ずやってるよ。
やっぱ　クラス会なんか行くとしわがないね　とか　髪なんでそんなにきれい？
って聞かれるよ。呼吸法は西野呼吸法でも言ってるように
活性酸素を出してるんだと思う。

＞７
腸閉塞？
きみは２０代に見えるっていわれる？

マジレスありがとうございます。
実は当方、身体はまあまあ丈夫なのですが、
性格的にストレスを受けやすく、緊張しやすい性質です。
何年か前に対人恐怖症になったこともあります。
今は大分改善されているものの、やはり対人緊張は相変わらずで
そのせいで頭痛がしたり憂うつになることもあります。
こういう性格もヨガで徐々に改善されるときいたのですが。

ひとつアドバイス。
絶対に無理をしないこと。
ヨガは痛みや苦しみを我慢してやるものでは
ありません。それから腹式呼吸の注意点。
おな化を無理に膨らませないこと。内臓下垂を
起こす可能性があります。大事なことは息を
吐き切る事です。そうすれば自然に入ってきます。
緊張にたいしてヨガは弛緩、きっと改善
されると思いますよ。

優良age

>>8
腸閉塞じゃないです。（？）
２０代には間違えられないけど　２０代の男にはナンパされます。

足を開いて坐り上半身を床にぺたりとつけるとか、あるいは結跏
趺坐とか、徐々にやれば誰でもできるとかいうけど、身体の固い
自分にはとても信じられない。どうやればできるの？

>>12
断食によって亡くなられた方の死因です。
>>13
じょじょにじょじょにゆっくりとやっていけば
出来るようになりますよ。無理すると間せつをいためます。
絶対ニ無理をしないように。ヨガはみためのしなやかさでは
なく自分にとってちょうどいい気持ち良い体位が大事なのです。
絶対ニむりは禁物ですよ。

ありがとうございます。
あの、小田急線沿線でどこかヨガ教室ご存知ないでしょうか？
新宿から新百合ヶ丘までの範囲で、会社帰りに通えるような時間帯で。
良心的なお月謝だと尚うれぴーのですが・・・

たしか経堂のわりと駅に近いところにあったような･･･
以前散歩してて通り掛かった。
なんせ7、8年前のことなので、もしなくなってたらスマソ。

>>15
http://www.foresta-g.co.jp/indexs.html
どう？

それよりナイト会員安いな・・・ここ。
羨ましい

ヨガはずっとやっていると自律神経を自分で調整出来るようになります。
だから心身に不調をかかえている方にも効果的と思われ。
教室に通うのも良い手ですが、本を見て自分でやることもできます。
なんにせよ無理はせず、１日15分でも継続させることです。

関節固いと最初はできるポーズが限られてしまって
スクールなんかでもつらい(汗
でも確実にカラダにはいいんだなって実感しますよ。
ただ私の場合は健康になりすぎて(謎)食欲が進み太っちゃう･･･
そんな感じで休み休みもう8年ぐらいやっています。
スクール行かないときでも家で寝る前に簡単なポーズはやっています。
本格的なスクールじゃなくても駅ビルにあるカルチャースクールみたいなのでも
けっこう気軽に始められる。ビデオ見ながら自分で簡単なものならできますよ。

公民館などでもやってますよね。
それなら結構お月謝も安いかもかも。

体に良いのは大体分かったけど、頭にはどうなんだい？｡
俺は３０代だけど最近、物忘れがひどくってちょっと心配してる所なんだ｡

ヨガかぁ、やりたいんだよなぁ｡
でも田舎だから習える所がなくて、最近、太極拳を始めたよ｡
同じような効果が得られるんだろうか？

スクールに通う時間がないので
本を見ながらみようみまねで行っています。
ヨガというよりストレッチになってしまいますが、
何もしないよりはいいみたい。
いつか本格的に習いたいとは思っているが。

＞21
ヨガは集中力がつくっていいますよね。
私自身、以前より日中疲れたり眠くなったりしにくくなりました。
物忘れに関してはわかりませんが。
おそらく腹式呼吸によって脳が活性かされるということなのかと。。。

>>22
ヨガ教室の先生やってる人と知り合いになって
習いたい、っていったら「独学でもできるよ」
と言われました。で今独学です。確かにヨガはいい。と思う。
息を吐くと、自分の心のモヤモヤがはき出されるように感じる。

うーーん、私もヨガ習いたくなってきたー。
もう何年も前にカルチャーセンターのヨガ教室に通ったことあるんだけど、
ヨガというより体操教室みたいで、やめちゃった。
前転や馬飛びやったり、手を床について後ろの人が足を持ってくれて、
みんなで競争したり・・・。
結構全国的に知られた大手のヨガ流派の教室だったんだけど、
評判はいまいちみたい。
どこかいいとこないかなぁ。

>>４２歳 さん、24さん、その他ヨガに詳しい方々

ヨガの独学というのはどのようにするのですか？　やはり本か何かを
見ながらですか？　毎日15分〜20分位でも出来ますか？

欲望を前面に押し出してヨガをやると逆効果です。
この病気を治したい、この神経症を治したい、うつ病を治したい、など。
あまり期待しない程度にやってみると、信じられないほどの効果があるので、
そういう気持ちでトライするのがオススメ。

初心者は公民館みたいなところでやってる教室から習えばいいと思う。
ちなみに、最初はハタヨガ（あの変なポーズを決めるやつね）から入るのが普通。

>26
漏れもやっちょるよ。通い始めてまだ初めて2ｹ月くらいだけど、
それまでは本見て独学でやってた。ちなみに漏れの買った本は

産調出版　「YOGA 本質と実践」　てやつなんだけど、
絵も見やすいし、断食、呼吸法、食事、瞑想、マントラその他いろいろを
ひととおり、でもわかりやすく書いてあってなかなかｲｲよ。

わかりやすい変化といえば、漏れの場合は行動力があがったかな。
出不精でものぐさなんだが、自分でも不思議なくらい動けるようになった（藁
あとは、料理なんかはうす味になったな。素材の味がよくわかるようになってきて。
＝化学なんとか料のたくさん入ってるものは食べれなくなった。
あとは背筋を伸ばすくせが自然につくんだけどそれだけで体がかなり楽になるよ。
体のめだった変化は今のとこそのくらいかな。

＞25
スポーツ感覚のヨガ教室は私もパス！
ヨガって、ポーズとりながら呼吸整えたり瞑想したりするのが良いわけでしょう？
先生の善し悪しも選ぶポイントになると思うので、やはり体験レッスンを受けるのがいいと思ふ。

わっ、ちょっと見ぬ間に沢山の回答が･･･
皆さんどうもありがとです。
実はここ1週間ほど本を見ながら始めたのですが、結構調子いいみたいです。
ということで、がんばってage！

私は本を読んでやっています。いろいろ読んだ。
27さんの言うとおり、これをやったらこんな効果が期待できる、
というきっかけでやったらなかなか続かない。ダイエットと一緒。
とりあえず体の気の流れを意識しながら出来る範囲内の動き
を実践しています。あとイメージね。これだけで冷え性は改善された。
いつのまにか。

>>31
お勧めの本があったらおしえて下さい！
(宣伝になっちゃうとアレなら、ヒントだけでも。)

いろいろビデオを借りてきて見てみたけど、
なんか胡散臭くていまいち｢？？？｣って感じで。