★★★実践　短時間睡眠法★★★

今日から２週間で睡眠時間を４時間に短縮します。
　このスレで２週間経過をお伝えするので、
「短時間睡眠法は本当に可能だろうか？」
と興味のある方は書き込みお願いします。

　動機はありがちなのですが受験勉強のため多くの
時間がほしいからです。
　現在の睡眠時間はだいたい７時間くらい。
居眠りも結構やってしまします。講義中に１５分く
らい、自習中も２時間に同じくらい居眠りをやりま
す。十分睡眠時間をとっても「よく寝た」とは思わ
ないし、寝る間も惜しんでやらなければ到底合格は
無理です。（つづく）

>>1のつづき
　大学受験でもかなり睡眠や居眠りで苦しみました。
　受験時代はよく四通五落（よんとうごらく）と言
われ、自分は４時間睡眠を何度も試みましたがうま
くいった試しがありません。

それでもなんとか通用したのですが、今度の資格試
験ではそうはいかないとおもい、短時間睡眠を会得
しようと考えた次第です。

それではまず第１日目
１日目　準備日
睡眠時間→８時間
８時間睡眠はこの日で最後となる。
４時間睡眠に切り替えるための心の準備をし、
４時間睡眠の意義を再確認する。
意義の確認などはノートに記す。
睡眠時間午前３時〜午前１１時
（就寝時間が遅いのは２日目のプログラムに合わせるため）

それでは経過をお楽しみに・・・。

勉強中眠いときは
１５分なり３０分なりの仮眠をとった方がスッキリするらしいね。
とはいえその
１５分が３０分になり
３０分が１時間になり
結局起きれないんだけどね。

１よ受験頑張れ。
２ちゃん見てる暇があったら勉強モナーｗ

>>1,2
『エスタロン・モカ』を試してみれ。起き掛け
に３〜５錠いれると、一日中ねむけ知らずだぞ。
『エフェドリン』でもよし。詳しくは薬板へ。

深夜なのでsage進行でいきます。
あと１時間半で就寝です。ぬるい湯船にゆっくりつかって睡眠モードへゆっくり移行します。
ちなみに大学受験時代にはリポビタンＤ以外、眠気覚ましで使ったことはないです。
風邪以外で薬を使用したことは一切ありません。
薬そのものにかなり嫌悪感があるという理由がほとんどなのですが・・・。
それでは、またあした。

おはようございます。
予定通り１１時に起床しました。
８時間ねても熟睡はできなかったと思います。
夜中道ばたで口論していた人の声で目が覚めたり、
トイレにおきだしたり・・・。
今日は２日目、さて予定は・・・

２日目
睡眠時間→０時間
　睡眠リズムをゼロの状態に戻すため、完全徹夜を
する。徹夜のあと、さらに１２時間起き続ける。
　３６時間起き続けることが重要。

　現在ある本のプログラムに沿って実行しているが、
多少あいまいな点があるので、これから書店に行っ
て同じ著者の別冊を参考にしようと思います。

つまんねぇな

ひえ〜、36時間かあ。

よく、「同じ8時間睡眠をするのでも、夜の8時間と昼の8時間では
回復渡が全然違う」って言うから、睡眠のゴールデンタイムって
言われる夜の10時〜2時までの4時間にしてみたら、体調にも
良さそうでは？　がんばってねん

私、「睡眠のゴールデンタイム」の頃が一番目ぇ冴えてるよ（笑

（π」π）ノ　藤本憲幸の本読んだの？

　２日目　起床後　約７時間目
体調は当然のことながら良好です。仮眠ゼロ。
１２時頃、食事は大根・ほうれん草・白菜の味噌汁
胡瓜・大根・茄子の漬け物／玄米茶
ご飯は炊くのを忘れたのでご飯抜き。
１５時ごろコーヒー（砂糖抜き）とみやげのお菓子
を６個。
　書店で見てきたところ、やはり３６時間以上起き
続けなければならないようです。
　寝ることができる時間は日曜（明後日）の２３時
になります。一番きつそうなのが明け方だろうと思
うので、漫画喫茶あたりで眠気を紛らわそうかなと
思います。徹夜は殆どやったことがないし、さすが
に明け方に勉強すると爆睡してしまう可能性があり
ますので・・・。

　仕事をしたり、受験したりする人間にとって時間
は永遠のテーマだろうと思います。
　日常生活に全く支障をきたすことなく、むしろお
おいに有益になる短時間睡眠など本当にできるので
しょうか？
　いま身をもって結果を知ることができるので、や
っている私はとても愉しんで挑戦しています。
>>11　そうですよ。
　　　私が成功してからご参考になさったほうがよ
　　良いと思いますが・・・。

・退屈なことをしてると眠くなる
・床に入ると、すぐ眠れる(普通は眠るのに10〜15分かかる)

これに当てはまる人は、慢性的な睡眠不足らしいです。
むりして睡眠時間を短くしても集中力や記憶力が、落ちるらしい。

なんかわけわからんけどまあ最後までがんばってくだされ

２日目　起床後約１２時間
夕食：白米：玄米＝1:1で炊いたご飯を１杯半。
　　　キムチ・漬け物少々・卵入り納豆
　　　りんご１個
ちょっと食べ過ぎたか？胃がもたれます。
短眠法は少食のほうが良いらしいので、明日はもう
少し食事の量を減らしてみます。特に、短眠法を身
につける段階では食事と入浴が負担になるらしいの
で過度にならないように気をつけなければなりませ
ん。水分も取りすぎないようにします。

０時からは漫画喫茶でネットやったり漫画読んだり
して起き続けようとおもいます。
あと２４時間・・・。

だから、無理せんと、『エスタロン・モカ』入れろって。
薬っつっても、ただのカフェインだから、リポより無害よ。

2日目起床後17時間半/仮眠なし
　いま漫画喫茶から書き込み中です。
　眠気はまだ来ません。ネットやったりいろいろと
好きな事をしているからまったく大丈夫です。
　体調の変化もまだありません。
　多分24時間経過して空がキツイと思われますが、
一時的なものであるので何とか耐えます。

あと18時間半・・・。

>>4さん
　『エスタロン・モカ』は友人がよく愛用していますが、
「あれはめっちゃきくわ」といっており敬遠してます。
その友人は最近からだを壊して入院してますし・・・。
　正しいと思われる方法に沿って行ってますので、この
短時間睡眠方法は身につけれると思います。
　最終的には3時間プラス仮眠2･3回（5分）程度にして
いこうと思っています。

慢性的に眠い状態でリズムを崩し、すっかり堕落した生活です
現に今も起きてるし・・・
復活の参考にしたいと思うので
とにかく頑張ってね
応援してるぞい

2日目　起床後20時間　仮眠なし

>>20さん

　自分もよくあります。たっぷり時間とって寝たはずなのに
まだ眠いしからだもだるい。
　もしこのスレが役立てればいいのですが・・・。
紅茶1杯のみ（0時〜7時）

四時間睡眠に関する本を昔何冊か読んだよ。だけどどうやっても挫折したなぁ
ほんとんど死ぬ覚悟の忍耐力が必要なのかな。

俺は６時間でも無理。続けようとしてもどこかで帳尻を
合わせるように爆睡してしまう。
それを我慢すれば習慣になっていくのかもしれないけど。

2日目　起床後約２７時間半　仮眠ゼロ

食事　７時頃　：お茶１杯
　　　１１時頃：キャベツのみのお好み焼き
　　　　　　　　お茶１杯
食べたあとはやはり強烈に眠気が襲ってきたので
書店に行って３時間ほど立ち読みしました。立ち
読みしているときは全然眠くないのですが、少し
でも座ると眠くなります。
　何かしていないとすぐに眠ってしまいそうなの
で常に動いたり、本を読んだりしています。
　栄養ドリンクや薬類は一切使うことなく眠って
いません。
　体調はほぼ良好ですが、多少肩こりや関節のだ
るさがでてきました。
　やはり３６時間起き続けるのはキツイですが、
我慢すればあとが楽になるので気合いで乗り越え
ようと思います。

あと８時間半・・・。

>>23さん
　自分も新聞や人づてでいろいろと睡眠法についてしっていましたが、
実際に挑戦するのは今回が初めてなので、「死ぬ覚悟の忍耐力が必要」
かどうか、身をもって知ろうとしている途中です。
>>24さん
　自分は６時間睡眠で平気なときもありました。自分の場合、どんな
に眠っても勉強すると必ず居眠りしてしまうという癖（？）がありま
す。だからといって勉強に関心がないというわけではないのですが。

夕食：ご飯１杯・キムチ少々・漬け物少々
　　　鳥雑炊１杯（卵）
　　　お茶２杯・みやげお菓子６個（？）
　食べたあとはきつく、いま眠くてたましません。
これを打つのも一苦労です。

あと４時間・・・。

非常に興味アリ。自称凡人αマンがむばれ！

>>26
眠くてたましません。ってほんとに眠そうだね。

36時間起きてることの意味がよくわからないけど、この後
4時間寝て起きるのは至難の業だね。
いきなり挫折しないようにね。がんばれ。

俺はある日突然睡眠時間減ったぞ。原因不明。
午前3時くらいに寝ても6時40分に目が覚める。
目が覚めたときになんか習慣づけるといいかも。俺の場合は熱いシャワー。
あと晩飯は腹8分目で寝る1時間くらい前に軽く夜食（うどんとか）食べるといい。

メラトニンの分泌がおかしくなったんじゃないの？

>>30
睡眠を促す物質ってことは知ってるけど、
分泌がおかしくなったとすれば一体なんでおかしくなったんでしょ？

＞自称凡人αマン
ふ〜ん、正攻法で行くんか。それだったら、
あと、メシとかは、免疫力を高める栄養素を
多く含んだやつを摂っといたほうがいいよ。

３日目（実は徹夜した日が２日目で、今日の朝１１時
から３日目という扱いになってました。ですから、今
日の１１時以降は後述の「３日目」のプログラムをみ
てください）
起床後３４時間半　仮眠３分１回
　前ｶｷｺに「いま眠くてたましません。」と書いて
ましたが、「眠くて仕方がありません。」と書き
たかったのだと思います。睡魔が襲ってきたいた
もので・・・。
　ところでいまは眠気もなく、特に身体的異常は
自覚していません。ただ、からだの節々がちょっと
重いかな？というくらいです。
　あと１時間半後に３６時間徹夜（？）を遂行した
ことになるのですが、実は勘違いをしてすでに３日
目のプログラムにはいってました。

３日目　第一反応期（１）11日11時〜
　足腰や関節の鈍痛、目がチカチカする、微熱が出
る、などの症状が現れる場合がある。体重が０．５
〜１キロ減る場合もある。
・・・らしいです。たしかに足腰や関節に違和感は
覚えたが痛くはなかった。もちろん強烈な眠気がま
れにくるけど、薬剤などにたよらず、からだを動か
すなどをして起き続けました。
　今日は２３時〜５時の６時間睡眠です。睡眠に対
する飢餓状態なので熟睡でき、快い緊張感が訪れる
らしいです。
そして明日は・・・
４日目　第一反応期（２）12日5時〜
できるだけ体を動かし、水分、甘味はなるべく避け
て少食にする。入浴・アルコールもなるべく控える。
そのあと明日も僕は６時間睡眠します。

期待age、1が成功したらやってみよ

明日も楽しみだ。

おやすみー
そして、おはよー

４日目　5:30起床
　約３６時間半ずっと起き続けたあとの６時間睡眠は
なかなか充実していました。ただ、寝る前にお茶を１
杯飲んだため、明け方頃にトイレに行きたいような感
覚になって眠りが浅くなってました。
　いまのところ、まだちょっと眠気がありますが、体
調は良いです。
　そして、今日から５分程度の仮眠をうまくとる練習
をしようと思います。
　今日は水分と甘いものをできるだけとらないように
しなければなりません。
　激しい運動はできないので、多めに歩くようにしよ
うと思っています。
　第一時反応期（２）ということもあり、ひょっとし
たらめまいとか関節痛という体調不良があるかもしれ
ませんが、多少のことは我慢します。
　

あげじゃ。凡人マン今ごろ睡魔と闘っておるのだろうな。

冬休み中やってみようかな。

>>1には悪いかもしれんが俺はもう７年前から４時間睡眠。
どんな睡眠時間だろうと慣れてしまえば、前と同じに・・・・・

>41
言ってる意味が良くわからんのだが・・
四時間睡眠でいけるということなのか？

４日目の記録
朝：お茶１杯
　　コーヒー（砂糖なし・牛乳入り）２杯
　　お菓子少々（つい甘いものに手が・・・）
夜：シチュー（小さなお茶碗程度）
　　玄米入り白米１杯
　　納豆
　　胡瓜・大根・茄子・白菜などの漬け物　少々
　　みかん１個
　　お茶１杯
　このように水分は殆どとっていません。別に無理を
しているわけではないのですが。食事量についてもい
つもよりかなり少ないのですが、さほど空腹にならな
いですね。
　朝方は異様に眠かったのですが、午後からはなんと
もなく普通にすごせました。
　仮眠は午前中１０分程度。眠気はたまにきましたが、
どうしても耐えられないというものではなかったです。
　体調にしても今のところ全く変化はありません。
　開始時は、これは荒行なのかな、と思って不安な面
もありましが、２週間かけてじっくりと４時間睡眠に
移行するわけですから、実際はこんなものなのかもし
れません。
　今日は６時間睡眠、２３時〜５時までです。

さて明日は・・・
５日目　第一次反応期（３）
睡眠時間→６時間
体重が減少する（１〜２kg）
昨日と同じく水分等取りすぎに注意する。
５時起床予定です。
（反応期という言葉はなんらかの短眠に移る段階で体
調不良がでるかもしれない時期という意味で使ってい
るようです）

うむ、俺のためにも引き続き頑張ってくれ。

一般人ですが私の経験則ば…。私の睡眠時間は３時間です。
３時間というのはレム睡眠とノンレム睡眠の１サイクルの単位だそうなので
（３時間じゃなければ６時間…とかね）
結構スッキリ起きられます。

お昼に３０分以内に納める昼寝をしてます。机に頬のせたりとか。
３０分以上寝ると体まで寝てしまうので３０分以内に止めたほうが吉。
どうしても眠い時はエスタロン・モカ錠服用。
モカ錠を効かせるために極力カフェイン含有飲料は取らず。

という生活を３ヶ月しました。結果。白血球が３０００切りました。
以上報告終わり。ﾁｬﾝﾁｬﾝ

睡眠に関してはレム・ノンレムのサークル単位もあるけど
サーカディアンリズムってのもあるから
そっちも考えて短時間睡眠やったほうがいいかもne。

おやすみー
そして、おはよー

５日目開始　起床５時
　起床時はちょっときつかったのですが、しばらく
経つと昨日とは違い、いまは眠気はありません。
　今日も昨日と同様に水分・甘いものは極力とらず
に少食にしなければいけません。食事に関しては外
食はせずに自炊し、品目を多くとるように心がけて
います。
　短眠法を続けるためのひとつとして、仮眠の上手
な取り方がコツらしいです。５分程度の仮眠を数回
に分けてとることによって、効果的に疲労を取り、
仕事や学習の能率をあげることがでるそうです。
　ここで言う「仮眠」は「居眠り」とは違い、意識
して眠って起きることを言います。
　自分も経験上、数分の仮眠の有益性について納得
しているので、取り入れていくつもりです。
朝・・・コーヒー１杯（砂糖無し・牛乳入り）

>>40
　私が成功したら体調を考えつつ試してみては？
>>41
すごいですね。
自分の場合、極端に４時間に減らすとからだが持た
ないので、無理せず慣らしていく方法を取っていま
す。なにかうまいやり方があれば、教えてください。
>>46
＞サーカディアンリズムってのもあるから
＞そっちも考えて短時間睡眠やったほうがいいかもne。
　サーカディアンリズムって何ですか？

やめとけ。8時間眠ったほうが圧倒的に頭の回転がいいぞ。
俺も3時間睡眠ですごした時期があったが、会議中、人の話が透明になって
聞いてるんだけどわからない状態になる。

私がいい方法を教えます。
朝食は取ってますか?
だったら、すぐにその行為をやめてください。
朝食信仰は嘘です。資本主義経済が生み出した、政府と企業、
そして医学界の罠です。
本当は食べない方が（生の果物だけはOK）長生きできるのに。知ってた？
だから、老人の糖尿病（ぜいたく病）や医療費が毎年増えていくんだよ。
こんなに医療が発達してるのに病人って、減るどころか増えてるでしょ。
すべては飽食のせい。
とにかく、日本の栄養学はウソだらけだから、覚えといて。
病人に「食べないと体力付かないよ」というのも大ウソ！点滴で対応可能。
脳はブドウ糖しか使わない。余計、早死にする。
ウソ教えないと、製薬会社も医者もおまんまの食い上げになるから、
栄養士や政府と結託しているのです。
食べ過ぎるから、みんなヨボヨボの晩年になるんだよ。

日本生命無限地獄へ突入
http://news.2ch.net/test/read.cgi?bbs=newsplus&key=1004597354

ひろゆきさんはやっぱり頭がいい

食事は昼→夜→朝にウエイトを置いてください。
朝は新鮮な果物だけはOK。
ただし、熱を加えたり、加工したものは酵素が消えるから絶対ダメ。
カラダにも悪いです。
そして、大切な約束は生の新鮮なものを空腹時に食べる事。そうすれば、胃を
30〜60分で抜け、腐ったり、発酵したりせず、体が老化しません。
食後のデザートは本当は厳禁です。何故なら、前に食べた食事（ごはんなど）
は胃に3時間も留まるので、その間に発酵して大事な栄養素が腸から吸収されず、
脂肪になるから。だから太るのだよ。だからちゃんとした食べ方と時間を
守れば、ぜったい太りません。そして、永遠の美も享受できるのです。

そして絶対に動物性タンパク質（お肉類、魚）と炭水化物（白米、白パン）
を一緒に取らないでください。急激のインシュリンが上昇して、
眠くなります。砂糖は眠気を誘うのでなるべく、嫌取らない方がいい。
できたら、はちみつだけにする。（ただし、60℃以上の熱を通すとダメ）
これは、いつでも守るべき鉄則です。
野菜とお肉、野菜と魚。とにかく、食べる時間と組み合わせが大事なのです。
これはいわゆる苦しくないダイエットにもなるのです。
それも、知らない間に5kgはストンと落ちます。（経験者です）
人間にとってもっともエネルギーを消費するのは実は消化運動です。
いっぱい食べた後に、牛のようになり何もしたくなくなりますよね。
当然の結果なのです。ハードなスポーツ並みにエネルギーを
消費しているのですから。

勉強は空腹の時が一番頭に入るという事実を知っている人は少ないです。
とにかく、牛乳も体にはよくないので、（無糖のヨーグルトはまだいい。）
水分は新鮮な果物から取るようにしてください。
いろいろ言いたいのですが、　食べ過ぎるとそれを消化するのに
時間が掛かるから睡眠時間がいくら長くても体がスッキリしないのです。
とにかく、前日の夕食の栄養素は翌日のお昼までは腸から吸収できる
ようになっているので、朝食は必要ないのです。
中国のスポーツ選手はこの方法を取っているので強いのです。
日本のスポーツ選手（特にプロレス、相撲などの人の食事法は
本来、自殺行為なのです。なので晩年は長生きできず、悲惨です。）
食事法は人間の総べての思考を変えていくのです。
頭も冴え渡ります。睡眠も確実に短くなります。
睡眠とは内臓器官を休める行為なのですから。

樹海で迷子になっても、10日は水だけで生きていけるのも、
人間が空腹に耐えれるような体にできているからです。
その代わり、大食いにはめっぽう弱く、（大食い選手権などは
本来バカげた行為なのです。あの人達も晩年は一気に体に来るでしょう。）
栄養ドリンクもほぼ役に立ちません。栄養分に目がいきがちですが、
それよりも多くの科学薬品で熱殺菌していることの危険性の
方にもっと目を向けるべきです。企業はイメージで商品を
売っているのですから。売れればいという考えです。

詳細は「ライフスタイル革命」という書籍で勉強できます。
600ページぐらいの分厚い本だけど、世界で1500万部のベストセラーで
日本にも翻訳版が入っているのですが、国の圧力であまり売れてません。
こんな事実が白日の元にさらされたら、ダイエット業界や医者は
大損害だからです。日本の今までの教えが
いかに愚かだということを教えてくれる内容です。
私はこの本で価値観が変わりました。

＞天使のささやき
おまえ、訳の分からんこと言って荒らすなよ。
宗教板かオカルト板に逝ってやれ。

天使のささやき氏ね。凡人マン気にせず続きをどうぞ。

＞５３
＞発酵して大事な栄養素が腸から吸収されず、
　脂肪になるから。だから太るのだよ。

これおかしいでしょ。腸から吸収されないのなら素通りして
脂肪にもなんにもならないでしょうが。無茶苦茶。

>>53
「食後のデザートは〜ぜったい太りません。」の部分の意味がわかんない

５日目の記録
　食事　昼：シチューと玄米入りご飯、野菜少々
　　　　夜：ラーメン、薩摩芋、野菜少々
　昼間、すこし眠気やめまいがあったが慣れるまでは
仕方がないです。全体的に見て順調にいっているとお
もいます。
　さて明日は・・・
６日目のプログラム
　睡眠時間→５時間
　菜食中心（肉3:7野菜）の生活をする。反応期はやや
静かになるが、完全に終了したわけではないので注意
する。
〔今後の予定〕
６，７日目が睡眠５時間。８日目が睡眠４時間。
９日目〜１０日目にかけてまた３６時間徹夜になり
ます。
>>59さん　は、はい、続けさせていただきます。

おやすみー
そして、おはよー

６日目始まり　起床６時２０分
　眠りが浅かったせいか、あまり寝たという気がしません。
昨日、寝る２時間前に食事したのがいけなかったのかもし
れない。本では良くないことと紹介されていることをやっ
てしまいしました。体調がよかったので、つい調子に乗っ
て生活を乱すようなことをしてしまいました。
　まだ、短眠法に移行する期間であるという自覚をもって
生活しようと思います。
　今日から５時間睡眠になりますが、どうなりますか・・・

久しぶりにこの本読んだけど、
まだ半分もいってないんだね〜
辛いだろうけど頑張れ！

昨日のご飯は
朝　無し。昼　豆腐と白菜のトロトロ煮、麦トロご飯、ひじき
おやつ　チーズ大判焼き。ぜんざい。
夜　おかめ納豆小パックのみ。

目覚まし時計なしでも５時間寝で目覚めスッキリ♪

おやすみー
そして、おはよー

６日目の記録
今日はかなり食生活が乱れました。
インスタントラーメンやお菓子を食べ、不規則
な時間に食事をとったりしました。
　しかし体調は、いたって普通です。
　あまり、「アレを食べなければ・・・」と考
えすぎるのも問題だと勝手に思うのでこんな日
もアリかなと。ま、僕の場合ですけど・・・。
　今日は５時間睡眠です。
　さて明日は・・・
７日目
睡眠時間→５時間
更にもう少し体重が落ち引き締まった感じがす
る。
・・・
それはないでしょう。今日食べ過ぎて逆にふと
ってしまいまたから・・・σ(^◇^;)

７日目開始
起床５時１５分（０時就寝）
　最近、冷え込んできたせいかとても起きるのがツライ
です。眠りについては２度目が覚めて、夢も見ていたよ
うな気がしましたが、深く眠れました。また短眠法に挑
戦して初の５時間睡眠だったのですが、感覚的にとても
長く眠ったように思えました。起きてからは熱いお茶を
飲んで、眠気をとばしました。
　食事のほうはおのずと少食になっていくと思います。
明後日（１１／１７）は２回目の３６時間徹夜です。
体調を整えつつ迎えたいと思います。１回目よりはきつ
くないそうなのですが、万全で望みたいです。

あんま書くことないけどスレッド見てるんでがんばって
続けてくれ。
ただ起きてる時間が長いと言うだけではメリットが少ないと
思うし、集中力との兼ね合いもあるね。

私って寝つきがすごく悪くて横になってから２時間は
眠れないの。
直ぐに眠れるようになる方法知ってる人いない？

＞71
36時間断眠

>72
実際生活リズム立て直すにはそれが一番いいよね。

７日目の記録
　食事は短眠法を実践する前の量にもどりました。でき
れば少食がよいのですが、つきあいもあったもので。
　今日は５時間睡眠の日。
　体調は良好です。
さて明日は・・・
　８日目
睡眠時間→４時間
４時間睡眠のリズムを定着させる安定期に入る。起床・
就寝の時間を決める。
　・・・ということです。

そろそろ佳境に入るか？

地味だが密かに楽しみにしてるスレなのだ。

おやすみー
そして、おはよー

>>70
　そうですよね。その点も考えて、段階を経て短時
間睡眠に移行していきます。
ちなみに、短眠法に挑戦している動機は、
勉強のためにいま短眠法を身につけたいと考えたから
です。
思うに、自分のような凡人が秀才たちに勝つには、単
純に量を増やすのがいちばん効果があります。たしか
に「質」を高めることができれば普通に生活してもよ
いのですが、凡人は「質」を高めることが苦手な故に
凡人であるわけで・・・。秀才に勝つには「物量作戦」
が最良の戦術だと判断したわけです。

８日目開始
起床時間6:30
実は目覚ましがならなくて２時間半余計に眠ってし
まいました・・・。
「ついに挫折か・・・」とちょっと落ち込みました。
・・・が！
いえいえ、そうはいきません。予定通り今日は４時
間睡眠、明日から明後日にかけて３６時間徹夜にい
かせていただきます。
実はモチベーションが下がってきている今日から２，
３日がヤマ場だと思っています。
４時間睡眠の習慣化まであとすこしなので、すこし
ばかり気合いを入れ直してがんばります！！

スレ読んで私もやりたくなってきた。
期待ａｇｅ

自称凡人αマン大丈夫か〜？
スレ立てたのだから責任もってやってくれよ。

こんにちわ。ヲタ板から来た者です。私の友達に実践してる人間がいるので参考までに。
本とかには体には良いと書いてありますが、良くはないと思います。友達は体重が8キロ減りました。
彼は太ってたわけでなく元々これ以上しぼれないような体をしていました。
私と彼は柔道部なのですが組んだ感じで分かる程でした。朝夜プロテインを飲んだにもかかわらず、
そうなったらしいです。
私の経験で言えることは
体育会系は止めたほうがよろし。
成長期は絶対だめよ。ってことです。ではホームに帰ります。然様なら。

８日目の記録
仮眠無し・食事は普通。体調はいつもどうりよい。
今日は４時間睡眠です。
さて、あしたは・・・。
９日目のプログラム
睡眠時間→０時間（３６時間以上起き続けないとい
けないので１０日目も１２時間以上起きている計算
になる）
２度目の徹夜。あまり苦しくないはずである。食事
と水分の取りすぎには十分注意する。
　・・・ということです。

ちなみに、起きる時間が今までよりかなり長くなる
と「せっかく起きているんだからなにかやらないと」
という積極的な気分になってきます。
　昼間、起きているのがツライということは全くな
いので、いまのところ順調にいっているのではない
でしょうか。

でもさ、そんなに起きてる時間長いと集中力落ちない？
だったら勉強のために睡眠時間削ってる意味ないのでは？
受験生のくせに「いつもどうり」とか書いてるしさ
「いつもどおり」だよ？

>>80
大丈夫です。責任もって（２ちゃんねるでは珍しい？）
実行し報告しますよ。
>>81
ご忠告ありがとうございます。自分は体調悪くなったり
したらもちろんやめますよ。健康を損なうなら、意味の
ないことになりますから。
ちなみに成長期はとうに過ぎているので・・・。
昔はバリバリ体育会系でしたが、いまは全く反対です。
普通の人間の僕が失敗したら、ホントに短眠法はやめた
ほうがいいと判断されても良いかと・・・。

ところで肝心の勉強の方はどうなのさ？
７時間−４時間＝３時間だけどこの３時間を有意義に使えるのかい？
眠気で集中力が無くなったら意味ないだろ。

そんなに睡眠時間短くて、肌荒れない？
にきびが心配で、8時間寝ないと安心できないよ

９日目開始（6:30から翌日6:30まで）
起床時間6:30
　今日から明日にかけて３６時間起き続ける予定です。
食事・水分は控えめにしなければなりません。
>>85
７日目あたりから食後に眠気を感じるくらいで済んでい
ますが、慣れるまであとすこしかかりそうです。
>>86
自分はニキビや肌荒れは昔から少ないほうなので、今の
ところなんともありません。

おやすみー、って今日は寝ないのか

ようやく２４時間起き続けました。
あと最低１２時間・・・、１８時まで起きていないといけません。
３６時間徹夜は２回目なのでちょっとは楽です。

とにかくガンバレー！
応援してるよ、でも無理しないでね。
私は単に睡眠障害で起きてました・・・

何の本読んでるんだっけ？
教えてちょ

あと数十分で３６時間徹夜完了！
１日目よりきつくはないといってやっぱり強烈な眠気も２・３回来ました。
でも、すぐ寝るわけではなく、決めた就寝時間まで起きていないといけない。
１０時か１１時ぐらいに寝るのであと少しです。

何の本読んでるか教えてちょ

現在、４０時間眠っていない状態です。
生まれて初めてです。こんなに寝てないのは・・・笑）
就寝を１時に。起床を５時に設定したいので、徹夜
のノルマを達成した今も起き続けています。
７時がいちばんきつかったのですが、その後は何ともありません。
気になる体調の方は唇が荒れて来て、目も充血してきました。
目のほうは起きている間、読書・勉強・ワープロを主にやっている
影響だと思いますが・・・。
本に書いてあったとおり、１週間前の３６時間徹夜のときよりは少
し楽ですね。精神的にも肉体的にもかえって穏やかです。
内蔵の負担を軽くするため食事は１食のみでした。
さあ、あしたからいよいよ４時間睡眠を習慣化していくプログラム
に入っていきます。といっても、水分・食事を若干減らし、アルコ
ールを控えて、就寝時間と起床時間を決めて４時間寝るだけですが。

本の名前おしえてあげなよ・・

がんばれよー

凡人マンは勉学の為に短時間睡眠に挑戦してるんだよね？
集中力とか記憶力とか能率とか、その辺への影響はどうなの？
リポート希望。

自称凡人ようわからん奴だな。
本ぐらい教えてやればいいものを・・・

おやすみー
そして、おはよー

学校行きながら３６時間徹夜してるんですか?
だとしたら崇めたいです。授業中殆ど寝てしまうので(笑
全て２ｃｈのせい。

今日は休みか(爆

（π」π）ノ　凡人αマンさんはタバコとかすうひと？　暇な時間が出来るとつらくないですか？　いつもなにかやってるの？

>98
睡眠不足により脳に障害が発生・・

>>97に同意。
どんなに睡眠時間削ってもそれだけじゃ意味ないでしょ？
効果はどうなの？読書もしてるみたいだけどちゃんと頭に入ってる？
受験だそうだけど、テストとかあったら結果もカキコしてちょ。

資格か・・・
こんなに睡眠を削らないと取れない資格というと・・司法試験か。

「あなたを変える超熟睡短眠法　著：藤本憲幸」だとおもわれ。

>>101
そうです。３６時間徹夜は休みに合わせて行いました。
興味のない授業は睡眠時間は関係なく眠たくなります・・・。
時間がもったいないので、そんなときは「内職」してます。
>>102
＞凡人αマンさんはタバコとかすうひと？
数年前までは吸っていましたが、自然に吸わなくなりました。
禁煙をしたわけではなく、「吸うのを忘れた」だけです。
＞暇な時間が出来るとつらくないですか？　いつもなにかやってるの？
たしかにつらかったです。ぼーっとするとすぐに眠くなります。
徹夜中は常になにかをやるようにしてます。勉強したり、掃除・洗濯
・炊事など・・・。ですから、いつも以上に部屋も清潔です。

>>104
＞効果はどうなの？読書もしてるみたいだけどちゃんと頭に入ってる？
＞受験だそうだけど、テストとかあったら結果もカキコしてちょ。
　効果はどうかはわかりません。読書は普通にできます。テストについ
てはまだなので・・・。
　まだ１１日目なので（しかも完全に４時間睡眠が身に付いていない）、
判断を下すのにはちょっとはやすぎるのでなんとも言えません。
>>106 ：本のタイトル
＞「あなたを変える超熟睡短眠法　著：藤本憲幸」だとおもわれ。
はい、そうです。体験談など自分にとって興味をそそるものが多く書か
れてます。自分はこの本を手にする以前から短眠法の話を読んだり、聞
いたりしていたので、この本の内容に納得できるところが多かったですよ。

今日（１１日目）の起床時間　5:00
　睡眠時間は４時間。４３時間徹夜後でしたから起きるのはつらかったの
ですが、かなり深く眠れたので、からだそのものは普通です。
　今日から１４日目まで４時間睡眠です。慎重に様子を見つつ進めていき
ます。１４日目までの段階で発熱、めまい、吐き気などでたら中止です。
あとの多少のきつさは慣れるまでの辛抱なので我慢しますが・・・。
それでは、また。

なんかたいそうな題名ついてるけど、
要は「しっかり寝て熟睡する事で睡眠時間が少なくて済むようにする」って事？

>>110
一言で言うとそうだけど難しい事だと思う・・・

もう丸三日寝てないがけっこう活動できてるよ！！眠気は気合でなんとでもなるから
勉強はしたいだけしなさい。一週間ぐらい起きてても死にはせんよ！！
体がやばくなれば寝なさい。。。

>>111
１１０だけど。私はだいたい４〜５時間睡眠だよ。
疲れてたり24時間以上起きていたりするとさすがに眠くなるけど
それでも６時間寝たら自然に覚醒するし。
これは社会人になってからだからもう10年以上だね。
高校生の時はもっと睡眠とってたけどそれでも集中力イマイチだった。
昼間居眠りなんかしてたせいだと思う。
要はメリハリある生活すれば睡眠も充実するんでは？

>>113
俺も社会人１０年だが眠いぞ
どーしてんくれんだ？

>>114
メリハリない生活をしてるんでは？マジメに仕事してっか？

>>115
してない（ｗ

１１日目の記録
体調はいたって普通です。
今日も１時から５時の４時間睡眠です。この時間帯に固定す
ることで習慣化させます。さらに「５時に起きるんだ」と意
識することによって寝起きもよくしようと思っています。
さて、あしたは・・・
１２日目
睡眠時間４時間
・・・以上
です。

短時間睡眠法実践
↓
眠気で集中力が出ず、勉強がはかどらない。
↓
挫折。結局２週間も無駄に使う。

要領悪過ぎ。はっきり言って凡人以下です。

＞「あなたを変える超熟睡短眠法　著：藤本憲幸」
この手の本は近頃じゃ腐るほど見かけるが、
俺と同じ本持ってんじゃん。
俺も一時期実践してみたな。
「二度寝」の誘惑に負けて断念したかな・・
現在の平均睡眠時間は６時間弱だけどな。

おやすみー
そして、おはよー

１２日目開始
おはようございます。起きてすぐの書き込みです。
今日も睡眠時間は４時間でした。
でも起きるのは目覚まし時計を使っているのでつらいです。
起きようと思った時間に起きるように訓練していきたいと
思います。　本のおおざっぱな感想を追加しておくと、こ
の人の本は「科学的」とは言い難いですね。体験記っぽい
感じです。中には「ホントかよ？」っていうようなものも
あります。ただ、短時間の睡眠で働いている人がいるのは
周知の事実なので、「ひとつ試してみるか！」という程度
の意気込みで挑戦しています。
　ささ、今日も頑張るか！

いま、猛烈に眠いのでネットで目覚まし・・・。
コーヒー１杯・・・。（×＿×）

コーヒーって眠気醒ましに効きますか？
私はまったく効きません。カフェイン入りのガムやキャンデーでも同じです。

眠る直前に、血管拡張作用のある薬飲んでみ
アホみたいに短い睡眠時間でスッキリ目覚めるから
普通の薬じゃ副作用が怖いので、漢方薬がいい

>>124
漢方薬だって副作用あるよ。
素人判断しないでちゃんと医師なり薬剤師（漢方薬店にもいるからさ）に
相談したほうがいいよ。

漢方薬も同様に危険です。
薬の副作用が載っている本が出ていますので
是非皆さんご一読を、。

皆さん病気や寿命の短縮を回避したいのなら
十分な睡眠をとったほうがいいですよ。

１の読んでるのと全く同じ本をみて、過去（４年程前）に実践してみたことがある。
実践期間は、半年間。
そのころ、抱えている仕事が忙しく、どうしても時間を捻出する必要があったのが
始めた理由。
いろいろな情報に目を通してみた結果、一番、過激なことを述べ、一番多く時間が捻出
できる方法が書いてあるその著書にいきついた。

１が今、実践している２週間なんちゃら導入トレーニングとやらも、もちろんやった（ｗ
ただでさえ、仕事でくたくたになってる体にあのトレーニングは地獄のようだった・・。
あのころの俺を突き動かしていた物はなんだったんだろう・・。（ｗ
まあ、一言でいえば若かったのだろう・・。
今、同じことをやれといわれれば絶対にできないと思う・・。
とりあえず、気合でその２週間をクリアした。

まあ、１もうすうす気付いているとは思うが、あの著書の大先生の言うことは
胡散臭い・・。いや・・胡散臭すぎる・・。
「まじかよ！ネタだろ？！おい？！」というようなことが平気で書いてある。
もちろん、医学的にみて正しいことも書いてあるのだが、いかんせんうそ臭い
自叙伝が多すぎる・・。

あまりにも、強烈に記憶に残っているので、忘れられないくだりがある。

＞私は、さらにトレーニングを強化して、２日に一睡、３日に一睡、４日に一睡
＞最終的には一週間のうち、水曜日だけに充分な睡眠をとるということをした。

今、もうその本は、捨ててしまったから手元にはないが、本当にこんなことができる人間が
どこにいるんであろうか・・。

しかも、ご丁寧にこの荒業を達成するために、こういうやり方をしましたと
書いてある。
詳しくは覚えたないが、その内容は、歯ブラシを豚の毛のものにするであるとか、
ナスの芯をこがしたものを歯磨き代わりにするとか、いんちき臭いにも程がある（ｗ
他にも、この睡眠時間で生活するためには、こうしなければ駄目といったような
説明書きがいっぱいあったような・・・。

他にも常識で考えても、おかしい個所がいっぱいあった。（ｗ
なんかのたとえで、伊賀だか甲賀だかの忍者は、右脳と左脳を交互に休ませることが
出来、右脳を休ませている間は、左脳で活動でき、左脳を休ませているときは右脳で
活動できるとかそういったものだったような気がする（ｗ

・・・とまあ、笑える個所はいろいろあるのだが、自分も若かったせいかどこまでこの
大先生の言う通りにできるのだろうかという、率直な疑問があった。
まあ、大先生のおっしゃることは、大げさだろうが、その半分、いや・・４分の１まで到達
できることができるとすれば・・・これはすごいことではないかと・・。

半年間、やってみて、私が得た結論

それは・・・・・・

実は藤さんの著書は全部パッチワークだったりする。
お気づきの方もいるとおもうが・・

「無理」という２文字だった・・。涙）
いや、大先生にはできるのかも知れないが、少なくとも自分には、はっきりと
「無理」「不可能」ということがわかった。

これから、私がこのトレーニングをはじめてからの半年間を簡単に振り返ると・・

>>135
ん？パッチワークってなあに？

　　開始〜２週間（導入期間）
地獄の日々・・。仕事で疲れているにもかかわらず決行したのも、まずかった
要因かも知れない・・。ひたすら昼間は睡魔との格闘・・。
律儀な俺は、大先生のお勧めの眠気覚まし体操を実践してたりもした。
ただ、不思議なことに２週間目には、ある程度体は慣れる！
俺はこのまま、突っ走れるかと思ったくらい（ｗ

（π」π）ノ　でも、なんか、藤本憲幸の本、つい信じちゃうんだよなぁ　もうかれこれ５〜６冊持ってる　もちろん全部実践してない

　　２週間〜１ヶ月目（睡眠時間４時間）
体は慣れるものの、朝はやっぱり目覚ましが必要・・。
それも眠りたいのを我慢して無理やり起きる必要有り。
体重は４キロくらいへったかな？？
昼間は・・・やっぱり眠い・・。
不規則な生活をするとすぐに生活リズムが崩れるので寝る時間、
おきる時間はいつも一定にしていた。

>>139
でも、大先生の本を実践すると、ある力がつくよ！！！
どんなことでもやりとおすんだ！という鉄の意志の力（ｗ

　１〜２ヶ月目（睡眠時間４時間〜３時間）
この頃から、俺は無謀にも３時間睡眠に挑戦・・・。
もちろん、食事にも気をつかい、昼間は眠気覚ましの体操も忘れない（ｗ
朝は目覚ましなしでもおきられるようになるが・・。
これは、体が睡眠を欲していないから起きられるのではなく、体の癖が
つくからだと思う。
でも、俺は寝過ごすのが怖くて目覚ましを使ってたけど。。。
相変わらず、昼間は眠い。仕事中も油断すると・・・(-_-).。oO

　２〜３ヶ月目（睡眠時間４時間固定）
３時間は、今の自分にはあまりにも無謀だと感じ、とりあえず４時間に
戻してみる。・・・がもちろんそれでも睡眠時間は不足していることには
変わりなし。
絶えず、一日中ぼ〜〜っとしてるような感じになる。考えがまとまりにくくなる。
計算が遅くなる。気がつくと居眠りをしてるときも有り・・。
あ、この症状は、始めてからず〜っと共通の症状ね。このときに、急に
なりだしたというものでもない。

　３〜４ヶ月目（睡眠時間４時間＆挫折期）
うっかり、休日に油断して寝過ごしてしまう・・。
よほど、疲れが溜まっていたのだろうか、１５時間ほど寝つづけたような
記憶がある・・。
すごい自己嫌悪におちいったが、体が求めていたんだろうと思い、それから
３日は好きなだけ眠り、また３日後から、導入トレーニングからやり直し・・。

　４〜５ヶ月目（睡眠時間４時間）
基本的には、１ヶ月目と一緒。一日中ぼ〜っとする感じで、相変わらず
考えがまとまらない。難しいことを考えたくなくなる。
ただ、意志の力はすごく強くなる（ｗ
とりあえず、寝る時間がとても待ち遠しくなる（ｗ
もちろん、ベッドに横たわったら眠りにつくまで・・１分かからなかったと思う。
そのころ俺は、自分自身の体の変化をうすうす感じ始めていた・・。

　４〜５ヶ月目続き（睡眠時間４時間）
短時間睡眠になって感じたこと・・それは食欲があまりわかないということだった。
正確にいうと食欲がわかないという表現は間違いなのかもしれない。
今までの俺は、１日何も食べないと、もう頭がくらくら、胃はぐ〜ぐ〜
とてもじゃないけど、我慢できたものじゃなかった。
が・・・この方法を実践してからは1日１食でも、我慢できるようになった。
食欲がわいても、それを抑えることが簡単にできるようになったというべきか？
体重は元の体重８０キロから、６５キロまで落ちた。

　５〜６ヶ月目（睡眠時間４時間＆挫折）
だいぶ前から感じていたことだったが、胃がちくちくと痛んだ。
そのころ、仕事上でもだいぶストレスを感じていたので、そのせいで、
胃が荒れてるのだろうと思った。あと、とにかく食事をとらないので
そのせいで、胃酸が過多にでてるくらいにしか思っていなかった。
一回、どれくらい食事をとらずにいられるんだろうとアホなことを思い、
やってみた・・。結果は３日まで平気だった・・。
３日目も我慢しようと思えば全然我慢できたのだが、頭がくらくらして
うまく歩けなくなったので、これはまずいと思いとりあえず、胃にほりこんだ。

　５〜６ヶ月目続き
それからしばらくして、いよいよ胃の痛みが激しくなる。
胃の痛みがない時はないくらい。絶えずちくちくといやな痛みが・・。
ただ・・・寝るときはやっぱり疲れているので寝れるんだな・・これが・・。

で、それからしばらくして吐血・・。急いで病院にいってみてもらう。
胃潰瘍一歩手前の胃炎だった・・。
体に無理をためこんだ結果の結末といえば当然の結果なのかも・・。
食事回数が少ない。ストレス、短時間睡眠。これだけそろえば、当然か・・。

でも、やるだけやっての結果だったから、俺は満足だったよ（ｗ
ああ、これは「無理」なんだなぁって・・。
大先生にはできるのかも知れないが、少なくとも俺には無理だった。

今は、もう以前の睡眠時間（６〜８時間）に戻して生活している。
６３キロまで落ちた体重も７２キロまで戻った。（やる前は８０キロ）
もう、あれから４年ほどたつが、不思議と体重は７２のまま。
ただ、あのトレーニングをやって二つだけ、決定的に俺の中で変わった
ことがある。

一つは、意志の力がべらぼうに強くなったということ。
まあ、これは眠りたい欲求を極限まで我慢することで身に付いたんだろね（ｗ

もう一つは・・・あのころの食生活で、感じていた食欲を我慢できる能力が
身に付いた。ほんとにまじな話、３日くらい食わないでも平気。
ただ、それやると、頭くらくらして仕事にならないからやらないけど・・。
でも、どういうわけか、食事とらなくてもあんまり腹が減らないんだよなあ・・
いや・・腹は減ることは減るが、簡単に我慢できちゃうんだよなぁ・・。
そのせいか、俺は1日１食の日が多い。
さすがにそれだと、どんどん体重減っちゃうから、食べる日を決めて、
ドカ食いしてるけど。
まあ、あんまり得な能力じゃないけど、俺は結構気にいってる（ｗ
友達と遊びにいったときでも、「お前、どうして腹減らないの？！」
とか不思議がられるけど、食べられない状態がもし続いたときに、あんまり
苦痛を味わう必要がないのがいいね（ｗ

（π」π）ノ　過去実践者の人はおいくつですか？

あ・・・、本題からそれたよ（ｗ
そうそう、この方法ねぇ・・１さん受験生だね？
だったら、やめた方がいいよ。これ超マジレス。
とにかく、頭がぼ〜っとして、考えがまとまらないんだよね。。睡眠不足だと・・。
おそらく、集中力が散って勉強はかどらないような気がするんだけど。。
体が要求する、必要な睡眠時間をきちんととって、脳の状態をベストにして
勉強するのが一番いいんじゃないかな・・？

でも、まぁ・・俺もやってみて、不屈の意志と、食欲抑制能力が身についたから
不満はないんだけどね（ｗ
半年間、俺と同じようにやってみて、俺と同じ能力を身に付けたらそれは、それで
面白いね（ｗ

とりあえず、俺と同じ道を通ろうとしている若者がいたから、超長文でマジレス
してみたよ（ｗ
まあ、経験者のたわごととして耳にいれといてよ（ｗｗ
面白そうだから、またここのスレッドくるね。
それじゃ、また会う日まで・・。

>>151
俺は２８だYO！！

>>過去実践者さん
長文マジレス、ありがとうございました。
まさに今、自分が感じていることをおっしゃってくれました。
感謝！

実は今日午前中めちゃめちゃ眠かったのですよ。
昨日までは平気だったのに疲れが溜まったのか急激に来ました。
勉強中もいつもとは違う強烈な眠気、午後仮眠を３０分取らざる
を得ませんでした。しかも、その後もずっと眠気が・・・。
やり始めた頃は「いけるかな？」と思ったのですが、　やはり普
通の人間ではできないのかもしれません。
勉強の面を考えるとこんな調子ではとても良いとはおもえません。
しかし、たしかに過剰気味だった食事量が減り、食生活はよくな
りました。これだけでも成果があったのかもしれません。（体重は
もともと標準だったのですが）

　自分にあった睡眠時間や方法を模索していくのには変わりありま
せんが、僕には少なくともこの本で紹介している方法は「無理」そ
うです。
　将来、短時間睡眠について科学に解説し、科学的プログラムが発
表されればまた挑戦します。

　この短時間睡眠法は・・・
　・・・失敗ということです。
　結論として・・・
　一般人にはむしろ害になります。
　睡眠時間を無理に削るより、仕事の能率をあげたり、時間を節約
する努力をするほうが良いでしょう。

　ここまでつき合ってくれた皆さん、どうもありがとうございました。
　このスレはここを持って終了したいと思います。
　有益なスレになったでしょうか？
　・・・さ、６時間寝よう！！

早ッ！！！

気合いが充分伝わってくるのだが。。。
体壊さない程度にやった方がいいと思うぞ。
ある日突然とんでもない事態にならないようにな。

全部読んでる間に終わったのか。。。

いきなり結論でたな〜。

やっぱり睡眠はきっちり摂らないとだめだな。
頭が使い物にならん。
俺も以前、ほとんど寝ないで仕事したりしたことがあったけど、
（必ずしも仕事が忙しいという理由ではないのだが･･･）
椅子に座ってモニタ見てると知らないうちに寝てる。
キーボードに手を置いたまま。
２〜３時間の睡眠だと、１週間が限度だな。
それ以上つづくととても昼間起きてられない。
さて、寝よ寝よ。

お坊さんの修行のひとつに６日間か９日間、飲まず食わず、一睡も寝ず、休みもせずに
お経をずっと読みながら（声を出して）山を歩き回るっていう修行があって。
その修行を成し遂げると１日２〜３時間の睡眠で十分になるってテレビで見たことがある。

ありゃりゃ、もう終わっちゃったの？
経過報告が長かった割に結論はあっという間だったな。
自称凡人αマンさん、どうしちゃったの？　今頃ほっとして熟睡してる頃か。
でもさ、過去実践者さんの内容説明にあった
＞　　歯ブラシを豚の毛のものにするであるとか、
ナスの芯をこがしたものを歯磨き代わりにするとか、いんちき臭いにも程がある（ｗ
他にも、この睡眠時間で生活するためには、こうしなければ駄目といったような
説明書きがいっぱいあったような・・・。
こんな科学的根拠が全くない本を頼りに頑張っちゃったのね、、、。とりあえずたっぷり
寝て下さい。

導入プログラムの2週間も経ってないのか…
終わるの早すぎだっつーの。

まあ体を壊さないように、してくだされ。

おやすみー
そして、おはよー

８時間寝ないとダメだよ。
寝てる間に白血球などをつくってリモデリングしてるの。
つまり寝ている間に体を修復している。
ついでに心臓なども体が横になれば負担が軽くなる。
短時間を続けるとあるひとつぜんぽっくりいくか、
ガンや白血病になることもある。

記憶は、寝ている間は情報が入らないから
短期記憶から長期記憶に移行しているというせつもある。
寝てる間に脳はいろいろ整理している。
だからきっちり寝ないと、覚えた事があっという間に飛んでいく。

ばかな短時間睡眠本書いている人間は、生理学あたりを知らないから気をつけてね。

終了なの？
つまんなーい。

他の方法を試す人はいないのか？

寝不足→集中力低下→記憶力低下→幻覚症状→死亡
ということになり受験勉強になりません。

短時間睡眠のせいでガンや白血病になっちゃった人がいるんですか?

短眠法やるより、無駄なく効率よく時間使った方がいいと思う。

終わってしもうたのか・・まあ参考になったよ。
俺もいろいろ本読んだけど
眠りの質が良くなることは本当みたいだね。
６時間睡眠ぐらいなら十分可能だと思う。
ていうか俺は８時間寝ると夢遊病が
発生するので６時間以上寝るのが怖い・・

まず時間を減らすよりも、質の向上に努めたほうがいいのかもね。

6時間ってのはいい線かもしれない

飲まず食わずと全く寝ないのとでは後者の方が早く死ぬって
聞いたことある。

つかそこまでして勉強仕事に励んで人生楽しいか？

>169
お仲間だ。初めて見た。
漏れは8時間寝るとﾌﾗﾌﾗして気持ち悪くなる。
10時間以上寝ると頭痛が一日続く。
5.5時間で目覚めると絶好調（但し就寝は午前1時前）。
寝過ぎも身体に良くないよ。

睡眠時間減らすには、写生は控えたほうがいい？

私は睡眠5時間です。
これで、充分です。
寝るときに厚着をして眠ります。
起きてる間に、気力を使い切ります
そうすると深く眠れます
最初のうちは日中眠いですが、なれました

173＞＞好きなだけ寝て本能の奴隷になるって楽しいですか？

今日から時短します
睡眠に意志を入れます

>>177
楽しくて仕方ありません。