おい！マジで痩せたい奴！俺になんでも聞け！

その内消費税の方が上がるかもよ

はじましてー。
私もダイエット真っ只中です。
太った原因は不摂生にあるのは分かっているんだけど、
ずっと気付かないふりしてました！
ダイエット初めて2ヶ月ですが、何とか無理なく6キロ痩せました。
でも最近減り悩んでいて、ちょっとヘコタレそうでしたが、
＠さんや他の人も頑張っているんだと思うと、またやる気湧いてきました！！！
しかも勉強になった。ありがとー♪

全部型どおりのダイエットであんまし参考にはならないけど、
子供の頃から太ってた人が痩せたってのがエライね。

僕も７７から５０ｋｇに減量しました。しかーし！大学に入学してから７〜８ｋｇ肥え
はけていたジーパンとかも近頃ピンチで悩んでます・・
そこで早く痩せたいので「セラシーン」や「ゼナドリン」を使おうと思っているのですが・・
　　　　どうなんでしょうか？？　効くんですかね・・・

＠さん、もっともっとメリットあるって。
健康に成っただろうし、精神も鍛えられたろうし、知識もたくさんで
さらに人に教えてくれようとしてるし。
おしゃれできるようになったんだろうから寒いのなんて
もっといろんなファッションでカバーできるよ。
私は13キロ痩せて筋肉量が3キロ増えました。
今日もジムに行ってがんばります。

age

>72
セラシーンはお尻のラインがキレイになるけどサイズはほとんどそのままでした。
２２キロも痩せたのならその方法を継続された方がいいですよ
＠さん　ホントすごいですね〜
わたしは筋肉ないから空中自転車こぎくらいですが頑張ります

ダンベルの途中で必ず吐き気と目眩がして倒れてしまいます。
おそらく酸素の取り過ぎかと。
腹筋も上体がもちあがらないよ〜…。

＠さんは130キロあったころはどうでしたか？

>>1
身長にもよるが80kgじゃ充分デブだよ。

＠さん、尊敬します。
私海外生活と出産がかさなって１３キロ太ったまま痩せず
体脂肪率４０％以上になっちゃった。
なんとかせねば、、、

落ちそうなのでage

3年ほど前にオレがやったダイエット、良いのか悪いのか、参考になるのか
ならんのかわからんが、まあ一度聞いてみて。


1　まず、間食を全部止める。

甘い物好きなので、ちょっとつらかった。でも大して間食していた訳じゃ
ないよ。ちなみに酒とタバコは元々のまない。


2　食事の内容は変えず、なんでも以前と同じように食べるが、量を減らす。

基準は、次の食事のときに、本当に腹が減っているかどうかということ。か
なり食べる量を減らしても、腹はすかなかったなかった。昼食など、半人前
にまで減らしたが、それでも夕食が待ちきれないということは全くなかった。
でも、その位で十分だろうと思い、それ以上は減らさなかった。

このダイエットとウォーキングを、３月ほど続けたかな。体重が77キロ位か
ら64キロになって、全く変化がなくなったところで、両方とも止めた。その
後しばらくしてから、ゆっくりゆっくり体重が増え出して、今は68キロくら
いで安定している。

もともとはこの位の体重だったんだが、急に太り始めて、トメドがないみた
いだったので、あわててこのダイエットとウォーキングを始めたんだけど、
みるみる体重が減るので、面白かったよ。最初の1月で、確か7〜8キロ減った
ように思う。

でも、ダイエットで減ったのか、ウォーキングで減ったのか、それとも相乗
効果なのかは、よくわからんけどね。

自分も今いちおーダイエットしてるんですけど･･･｡
食後とかにリンゴとか柿とか食べたらマズイですかね?(友人から貰ったんですが)
あと､昼の間食にサツマイモを食べてるんですが･･
やっぱり太りますか?

よく、テレビショッピングでやってた、「アブスライダー」いまは、量販店で、１３００円くらいで売っている。
１週間に５日２０回ほどで、運動をまったくしてない俺は、１ヶ月で１キロやせた。
５分もかからない。徐々にやせるには、丁度よい。
ちなみに現在１６９センチ６５キロ腹が出ている。

既出かもしれんが・・・
ダイエットするなら必ず食え。
ただし各自の規定カロリーより500Kcal減らした量をだ。
それ以上減らすと代謝が落ちる。代謝が落ちると言うことは

痩せにくくなる→更に減らさないと痩せない→また代謝下がる・・・・・・

この悪循環に必ず陥る。人間の体は良くできていてある程度
飢餓状態に対応できるような機構があるのだ。
そして食事回数は３回じゃ足りない。６回食え。細かく食うのだ。
摂取カロリーが2000Kcalなら一回300Kcal弱を６回食え。
そうすれば代謝の低下も最低限に押さえることが出来る。
同時にインスリンの一時的な過剰分泌も防ぐことが出来る。インス
リンは強力なアナボリックホルモンだ。過剰に分泌されると脂肪の
合成が大きく進む。

続き

それと食わないダイエットを実行して１週間で５キロとか落ちている
のを良く目にするが、あれは水分が落ちているだけだ。体内のグリコー
ゲンがエネルギーとして使われる為水分が落ちるのだ。筋中のグリコー
ゲン1gは水３ｇを保持する。だから食い始めればすぐに戻る。
良く覚えて置いてほしい。
そもそも脂肪１キロを燃焼するのに7700Kcal必要なのに、１週間で脂肪
が５キロも落ちるはずがないのは考えれば分かるだろう。

急激に痩せる方法など無い。ゆっくり時間を掛けて健康的に脂肪を落とすのだ。

漏れは体重を50kgも落としたら0kgになりますが何か？

淋病
梅毒
皮かむり

ttp://www.guile.jp/menu.html

この方ページのリンク集にあるRose氏、Dr.K氏のページに非常に
読みやすく書かれたコラムがいくつかある。いくつかは参考になる
かも知れない。

両氏のページはリンクフリーではなかったと思うので間接的に紹介した。

心臓の鼓動が見えるようになるにはどうしたらいいですか？

先々週の読売ウイークリーに週末断食法が載ってた。
一番良いのはカネ払って１２日間のプログラムをこなす事らしい。
ただし期間が長いと間違った方法ではシャレにならない悪影響があるので
自己流なら週末程度にとどめておくべきらしいが。
でもどっちのプログラムにしろ、日程の半分が断食で
残りの半分は復食期、つまり徐々に食事を戻していくための時期だって
いうのが印象的で、キチンとしてるなと思った。

>90
さんとは、違うけど「週１日断食ダイエット？」という本売ってた。
断食方法とかくわしくのってて、ウォーキングの仕方とかもいろいろ
書いてあってちょっと気になった。買わなかったけど。

http://www.wonderland.jena.co.uk/cotw/125-83rq/green09a.jpg
http://www.eternal.rest.org.uk/58cy/flesh/3rd-ci53/b268-141.jpg
http://www.eternal.rest.org.uk/58cy/med/babies/hea-hqz2/mb_h00.jpg
究極のダイエット！
これでやせた人も多いはずだ

ベヂータさん素敵　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アトキンス式ダイエットはどうよ？
俺はこれで１月で１０ｋｇ痩せたぞ。現在も続行中。

http://www2.plala.or.jp/eddie/

低インシュリンダイエットですね
美容板ですごい人気だよね

食べる時に何回も噛むようにしたら、少ない量で満腹感が得られるよ

お前ら無知。脂質もたんぱく質もたっぷり好きなだけどうぞ！
ただし炭水化物は食うな！一日飯一膳だけにしろ！
それで一ヶ月たったら痩せてるよ。砂糖も果物も炭水化物だからな！

1ヶ月で10�`！　　　そりゃいいな。
俺は今年の夏の間に64キロから56キロに落とすのが精一杯だった
ただいまリバウンド中　　　はぁ…　　

>>97
アトキンスといっても食べ過ぎれば太る。たんぱく質が脂肪に合成されにくい
というのはあるけど、脂肪はやばいんじゃないの？あくまで普通に食べるレベルで効果アリだと思う。

基本はouttake＞intakeだろう・・・
だからいくら食ってもかまわんというのは極端だ。
ただ97の言うことは適正範囲内で、と言うことだとは思うが・・。

それ以外で体重を減らす方法があるとすれば既出の通り炭水化物カット、
つまり貯蔵グリコーゲン減少法だ・・・。ただこれは体重は大きく減るが
脂肪はあまり減らない。このスレでは体重にしか焦点が当てられていない
のだ。だから炭水化物カットにばかり目がいく。

たしかに体重は大きく減る。しかしこの方法だと一生厳しい食事コントロール
をしないとリバウンドは絶対に避けられない。というのはインスリン感受性亢進
による脂肪量増加もあるが、多くの場合先述した通り水分の再貯留がおこるためだ。体重が増える上に
食事制限によって筋量は減少、そして体脂肪率は増加。元も子もない。

人によっては10kg減少も夢ではない。しかし問題は脂肪量減少ではないのか？
98氏はこれに当てはまっているのではないか？脂肪だけ純粋に落としたならば
リバウンドはあまり起きない。

続き

ただし相当な長期間やれば当然脂肪は減る。
ここにいる方は知っていると思うが、断食（減食）ダイエットは
最初２〜３週間はかなりの勢いで体重が減る。これは脱水だ。
そして若干停滞した後また体重はゆっくりと落ちていく。
これは脂肪が落ち始めた段階だ。脂肪は１キロ減らすのに7700Kcal
必要だから急速に減ることはない。

ただここで問題になるのが代謝の減少。代謝がどんどん落ちて更に
食わないようにしないと体重は減りにくくなる。これが先述した悪循環
のことだ。代謝が少ない状態からまた通常の食生活に戻ればどうなるか
は想像に容易いだろう。カロリー大幅過剰の上、水分再貯留、アナボリ
ック作用超亢進、筋肉のカタボリックでそれは偉い勢いでリバウンドだ。

体重を減らすのが目的か、脂肪を減らすのが目的か。
良く見極めてほしい。

９２のみちゃった（藁）
あれはなに？？

失礼だけど、アトキンス式ダイエットと断食はぜんぜん違います。
脂肪も落ちます。
実際にやった事あるんですか？

ウェエストと下っ腹の肉だけ落としたいんですが。

失礼
アトキンス式について言っているのではない。
多くの人が陥りがちな間違いを指摘したまで。

読めば分かると思うが誤解を招いたなら失礼だった。

>>104
脂肪減少による部分痩せは無理。
「脂肪減少は」だ。

アトキンス式についてだが、かつて雑誌によく出ていた方法
（・・・とは言っても色々あるが）の一つによく似ている。

ダイエットの方法としては今考えられる限りかなり良いものだろう。

１ヶ月に１０キロ？仮にそれが全部脂肪ならスゲェな。究極の方法だよ。
77000Kcal分減ってることになるから一日当たり約2500Kcalの脂肪燃焼か。
それは不可能だろ。

アトキンスは良い方法だけど、あれは体重に関して言えばベヂータが
言ってる脱水の要素も結構大きいぞ。だから目標体重後も結構な糖質
制限続けるだろ？ただかなり健康的ではあるな。さすが医者が考えた方法だ。
103が若干噛みついているように見えるが食うカロリーより出るカロリー
の方が多いんだから脂肪が減るのは当たり前で言うまでもない事。

>>107,104,103
サナダムシでもたべてみたら？

>>105
103が97に対していってるのならわかるけどアトキンスを知ってる人
ならどう読んでも100,101に言っているとは思えないよ。
アトキンスの考え方が所々にあるし。

サナダムシって・・・。
効くの？

>>111
よい子はマネしないでね
ちなみに口に入れたときかんじゃダメだよ！！

age

ん、

要するに一番多く取るべきはなんなの?
一番タブーな食品は?
(なんかみんな意見が違うので
どれを信用するべきか迷ってますダイエット初心者｡)

夏と冬。やせるのはどっち？

詳しい説明ページもあることだし、とりあえず既出のアトキンスを
試してはどうだ？他でも「続けられる」と言う大前提があるのなら
断食以外何でもいい。

一番大切なのはしっかり続けることと結果を急がないことだ。

トレーニングが出来る環境&意志があるならば地味ながら脂肪だけ減らし
リバウンドのない確実な方法はあるが・・・・。

>>116
俺は減量が必要な競技をしているが経験上減量が楽なのは冬だ。
但しこれがスポーツ抜きの人に当てはまるかどうかは謎だ・・・。