緊張します。悩んでます。

発表のときなどで文書を読む時があるのですけど、
緊張して声が震えてしまいます。どうすれば声の震えが
治るのでしょうか？これを克服した方は何かアドバイス
お願いいたします。宜しくお願いいたします。

腹を括る。

腹をくくるんですか…。
やっぱり治す事は出来ないのでしょうか…

私もよく学会など出るのですが、若い頃は緊張していました。
要するに、失敗したくない・よく見せたいというプレッシャーなのですね。
どうすればよいかというと、私は人間＝サルという図式を頭にはめました。
そうすると、人の挙動がサルやゴリラにしか見えなくなるんですねぇ・・（私の場合ね）

あぁ、俺も苦手だ・・・

変に意識しないようにしてるよ
猿ども相手に発表してる気持ちで（藁

腹くくっちゃえば気にならんけどね。

声が震える時ってのは、呼吸が変になってるんだよね。
経験からいうと場数を踏むしかないとおもうよ。
おれも中学の時にそれまでは人前で文書読むのが好きだったのが
一度声が震えるのを経験してからそういう場面をさけるようになった。
勇気だして自らそういう場面にでていった方が克服するのは早いと思うよ。
感情を込めるというか、演技っぽく読むのがいいよ。


声が震える時ってのは、呼吸が変になってるんだよね。

♂ヾ（･。･*）ゴシゴシ♪

http://www.geocities.co.jp/Milkyway-Lynx/6451/chat.html

これって精神安定剤で何とかなりますかね？

緊張して声が震えますが、これはビブラートをかけて話せるという私の特技の一つです。

とアメリカンジョークを最初に言う。

うちも声震えちゃう。。。
顔真っ赤になって足とかも振るえちゃうし

緊張し過ぎると『硬直症』ってやつぽくなる なぜか体を動かすのが恐くなってちゃんと見えてるんだけど視界がおかしくなる ちゃんと聞こえてるんだけど耳がおかしくなる 体感しないと分からない恐ろしい状態 なった事ある人いませんか？

>>12
私もです。緊張すると挙動不審になる。

まちがった
強硬症だ

＞13
まじですか？
監視されたりするとなる… 酷くないと5分とかで普通に戻るけど
私の場合人一倍な自意識と神経質が問題かも

>>4・5
猿と思えばいいって、それ結構いいですね!

>>15
私の場合、他人の言葉とか耳に入っても頭が空っぽで
理解できない状態。
動作も人に見られるとギクシャクしてロボットの機械運動
みたいになる。
気を使わない人の前では全然起こらないけど。

自意識過剰が原因なんだろうけど、直すのはなかなか
難しい。

別の板で見つけたんですが、漢方の「開気丸」ってのが効くらしいよ。
なんかおなかの緊張がとれて、全身リラックスするらしいです。
買ってみては？

>>18
まじっすか？
それって普通の薬局に売ってるのでしょうか？

>>19
たぶん置いてないと思います。
漢方薬局で聞いてみてはいかがですか？
イスクラ産業ってところからでてるみたいです。

http://piza2.2ch.net/test/read.cgi/utu/999314811/l50
にちょっと話が出てますので、チェックしてみて。

開気丸ってリラックスできるものらしいけど、
発表の時とかでも緊張しないんでしょうか？

マジレスしてやろう。
たくさんの人の前で自分の言葉を話すっていうのは緊張するよな。
声が震えたり声が裏返ったり失禁してみたり。
じゃあなんで失禁するまで挙動不審になるのか。それはな、お前が
自分の弱さをみとめてないからなんだ。だから人前で自分を大きく
立派にみせようとする。
違うだろ、お前は失禁するくらい挙動不審になるただのアホなんだ。
だから立派な声で話さなくてもいいし、無理に笑いをとらなくてもいいんだ。
声が震えるのも話がつまらないのもそれが俺なんだ！っていう感じで
人前にたってみろ。
マジで声がブルブル震えるから。

>>22
人によって効き方は違うみたい。
でも効く人にはすごく効くらしいよ。
でも、たしか結構値段が高かったんだよね。

>>23
じゃあ結局どうすればいいんだよ。
お前自分の文章読み返してみ、おかしいだろ。

>>25
それはな、大勢の人前だと声がブルブル震えてしまう自分って
やつを愛してやれということだ。
恥ずかしいことじゃないんだ、声がブルブル震えるくらい。
だってそれが今の自分じゃないか。
人前で話すっていうのは自分のそういった恥ずかしいところ（失態）
も人に伝えるものだと俺は思ってる。

だからどうすりゃいいのか、って言われたら
俺は人前で声ぶるぶる震わして笑われてるそんな>>1が好きだ。
だから、無理しない今のお前のままでいいと俺は思ってる。

わかったか、糞厨房。

２６の言うとおり、受け容れる方が早いね、薬を使うのはクソだ。
それでは方法をひとつ
演台に立った時、ゆったりと会場全体をみわたしましょう。
それこそ一人一人と目を合わせるように、そのまま30秒ほど見渡し続けます。
「なんだこいつ？」みたいな目で見られ、いやがおうにも場が緊張してきますね。
こうするともう腹をくくらざるをえません。
その後、
・溜息をついて「キンチョウしちゃった」と素直に言う
・特大の屁をする
・「寒くなりましたね」「朝はパンよりごはんがいいと思う」などのツカミを入れる

などをしてから始めればもう声は震えないと思うんですがどうでしょう。
ちなみにツカミで一番いいネタは
「え〜 それでは校長先生からみなさんに３つのきをあげましょう
　それは勇気元気根気です」
じゃないかな。

スマン、書き込み自体がネタ化した。。。

>>23
23の言ってる事もわからないでもないが…
でも失禁するまで緊張する人っているんですか？

>>26
つーか１にはなしを置き換えてるけど自分の事だろ
自分の解消法を提供してくれてる訳だ。

僕、ドキュン？さんらしい意見ですね。
微笑ましいです。

ちなみに私も、よく声が震えるんです。

つらいよ。

他人が緊張しようが声が震えようが、聞いてる奴にとってはどうでもいい事。
気にしてるのは喋ってる自分だけだって事に早く気づけ。

>>32
結構良い事いいますね。

良い方法はない

こないだバイトの面接受けた時、短文を読まされた。
簡単な文章なのに、文章が理解しづらくなって
すらすらと読めなかったよ。
今思えばあれは緊張してたんだなー。
受かったので、あんまし気にしてないけどさ。

コンスタンのみな

私も緊張して、頭が真っ白になって声が震えます。
言いたいことの半分も言えなくなっちゃいます。

この間、自律神経訓練法が良いと聞きました。
簡単に言うと、
目をつぶって、温泉につかっているのをイメージして
手足がぽかぽか温かくなるのを感じるというものなのですが、
最初は難しいよー。
慣れると、リラックスした状態が自由につくれるようになるらしい。

先週からやってみてます。
効果がでるのかわからないけど、そのうち報告します〜。

練習したりイメージトレーニングしたり、でどうかなぁ？
原稿があるなら、それを何度も読んで練習しとく。
目の前に沢山の人がいることをイメージしながらね。
原稿がない場合は、実際に話すことになりそうな
パターンを考えて、それを練習しとく。
想定問答集みたいな感じで。

それと、本番で緊張してきたら、腹式呼吸がお勧め。
お腹を意識しながら深呼吸するやり方。
あとは、自分なりのリラックス法を早く見つけることかな。
牛乳を飲むとか、リラックスできる言葉を繰り返すとか、
ひとそれぞれだと思うんで、いろいろ工夫してみたら？

緊張　緊張　キンチョ-ル

　　　　　　　　を念仏のように唱えろ

何かこれって言う解決法ないですね…

これっていうのはないんじゃないかなあ。
多分、慣れるのが一番だと思う。

仕事で毎週体操と歌のお姉さんをすることになって、
最初の1ヶ月はガチガチだったけど、今じゃ全然平気だよ。

でも、人前で発表するのはやっぱりダメ。
震える、手が冷たくなって、頭真っ白になって、眩しくなる。
精神安定剤を飲んでみたけど変わらないよー。
こんど発表しなきゃいけないのに・・。どうしよう・・・。

話し方教室にでも通ってみようかな(^^

皆さんの書き込みを見ていて緊張をやわらげる方法は
・腹をくくる
・場数をふむ
・演技をする
・漢方薬を飲む
って感じですかね？

本に緑茶を飲むといいらしいって書いてあった。
気が落ち着くらしい。緑茶に入ってるなんかの成分で

でもカフェインも入ってるんだよね＜緑茶

なれるしかないと思うー。
かくゆう私も、初めてのライブの時はガチガチにあがって
まともに演奏できなかったけど、最近はなれて
ステージで暴れられる様になったよ♪

マメに人前に出ることを心がければいいと思う。

既出だが場慣れが一番かな。
あと少しくらい失敗してもいいやって気持ちを持つのもいい。
実際は難しいんだけどね・・・・

自分のアホを出す。
すぐになれるというのは難しいと思うので自分のペースで
読む！！素になってがんばれ！！

したじゅんびしとけばOK

理論で語る発表なら、事前の準備の量が自信につながる。
友達に厳しくチェックしてもらいながら発表練習とか想定質問の応答とかリハ繰返しておけば、
いつのまにか多少白くなってもちゃんと話せるようになってるYO!

あげ

age

私も緊張します。
頭真っ白の方より赤面する方が大きい問題です。
その事が気になってさらに緊張します。
解決法はやはりここでも言われているように場慣れですかね？

私は克服いたしました、普段は気弱なんです。
でもいざという時、ステージに立つとき、
まさに「演じ」ましょう！！（出来る人を演じる）
どうどうと、演技します。文章の時は、まるで論文をはきはき
読み上げる講師やアナウンサーを演じます。
赤面も、イメージで「赤くなんてならん」と決め付けます
私はこれで治りました。

はきはき読める、優秀な人物、表情は無表情ぎみに、
しかし自身ありで、さらりと。とイメージしますと出来たりします。
論文以外でも、生活の要所要所で使います。相当なはったりに
なるので、面接等に数倍の倍率で受かったり、仕事を任されたりします

ふだんは、やっぱり小心者です。

コンドーム買うときどうしても
赤面してしまう。
困る。。。

>>54
通販利用すれば？