おいらロビー運動部

運動したら書き込もう。
――v―――
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　(´ ・ー・ `)

とりあえず、昨日は市民プールで５００ｍ泳いだ。
自由遊泳ゾーンはゴミがいっぱい沈んでいて汚かった。
――v―――
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　(´ ・ー・ `)

おおなんとタイムリーな！！
参加します。

４月２０にち

ころころ１０回。

プロ市民的運動は含まれますか？

部長がお答えしますのでお待ち下さい。

　　　　ﾊｲ! 　　　　　　ﾊｲ!
　　ヾ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ 　　　ヾ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
　　　 (　　) 　　　　 (　　)
　　　　<　< 　　　　　<　<

>>3-4 ろんろんさん
おお、参加ありがとうございます。
「ころころ」っていうと、良く深夜テレビで宣伝している
http://image.www.rakuten.co.jp/kawase/img1024173066.jpeg
これのことですか？
なかなかイカスアイテムだと思っているのですが、
イマイチ効果が不明なため買ったことがありません。

>>5さん
このスレッドは「たくさんカロリー消費して健康になろうよ！」という
コンセプトの元に運営されているので、プロ市民的活動でも、
たとえば街宣車の上で２時間ぶっ通しで大声で演説した等の
活動は運動として認められますよん。
もちろんウォーキング等の軽い運動からＯＫです。
――v―――
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　(´ ・ー・ `)

と言うかごめんなさい。
真面目な感じのスレなんですね。

>>9さん
そんなでもないですよ。

2004/04/21
今日はプールに行ったけど休みだったので悲しかった。
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　(´ ・ー・ `)

4４ｈさつい２２日

４０分で５ｋｍくらい走りました

＞８
それはアブグライドですかね、ぼくのはもっと安い、
棒にタイヤがついているだけのものです。
確かオッシュマンズで１５００円くらいでした。
効果はわかりませんが、数回で腹筋がつるくらい痛くなりますので
危ないとおもいます。

久しぶりに鏡の前で上段蹴りのﾁｪｯｸ。50本ほど。

やや筋肉痛気味(￣ー￣)ノ

４月２６日
ダンベルで腕のトレーニングをしましｔら
ころころ１０回

ころころをやったら異常に息が上がって危なかった

2004/04/26
市民プールで５００ｍ泳いだ。
シリコンキャップは毛が抜けるのでやめようと思った。
帰り、女子高生と入れ違いだったので残念だった。
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>>12 ろんろんさん
以外と安く買えるんですね。
俺もお腹のあたりが気になる年頃なので、
どこかで試用できる機会があったらやってみようと思います。
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　(´ ・ー・ `)

授業が終わってから２時間ほどテニスしました
その後は隣の大学の体育にさりげなく参加してバスケしてました
全身筋肉痛　_|￣|○　もうだめぽ

ｴﾚﾍﾞｰﾀｰのﾄﾞｱが閉まらない、という話を聞いて6階から1階まで降りたら
膝がｶﾞｸｶﾞｸしますた。
非常時には脱落することにｹﾃｰｲ…＿|￣|○　ﾀﾞﾒﾎﾟ

てちゅたその膝はｼｬｲﾆﾝｸﾞ膝蹴りのやりすぎで・・・
漏れは１〜４階まで登ったら立ちくらみがします_|￣|○　肉体年齢が・・・

おお、皆さん頑張ってますね。
うむうむ。
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　(´ ・ー・ `)

2004/04/29
市民プールで１５００ｍ泳いだ。
美人のお姉ちゃんが平泳ぎで先導してくれる
サービス（オプションで水着無しも）がある
フィットネスクラブを作れば流行ると思った。
帰りに自転車に乗りながらマンガを読んでいる
少年を見かけた。
俺もやったことあるけど、危ないぞ！少年。
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　(´ ・ー・ `)

腹筋プルプル

たまに車運転しながらマンガ読んでるヒトを見ます
まだ弁当を食べながら運転してるヒﾄは見たことありません

見られていないようですが、私はお弁当食べます。

ｼｬｲﾆﾝｸﾞｳｨｻﾞｰﾄﾞ( ﾟдﾟ)
漏れの場合、技のﾌﾞｻｲｸさと体型で武藤ではなくえべっさん寄り。
つーわけで、えべざーどなんだと思われ。

えーと。潮干狩りでの中腰体勢の維持は空気椅子やｹﾂ上げと
同様の運動になりますかね(￣ー￣) あと、金魚運動がんがりまふ。

４月２９もいち

３０分間走で４.４km走りマシTら

交通渋滞が嫌なのでジョギングで旅行先に行けばいいというアイデアを思いつきました。

5gatu2

夜に１時間ウォーキングしました
巡回中の警察官とすれ違うとどきどきするのはなぜ

20040406
またプールが休みだった。
ヌッコロス！
――v―――
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　(´ ・ー・ `)

５月９んみち

４５分くらいジョギングをしました。半端なのは１時間走れなかったからです

片腕2キロのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ(￣ー￣)ノ　運動時間約20分

いったい何を目指してますか、漏れ。

http://takxxx-id.hp.infoseek.co.jp/index.html
部活下

３５分くらいで５コロ走りました

ろんろんさん、負荷はあまり大きくせずに負荷の時間を長くするように
しましょう。でも平日は30分くらいでも十分です。

ちなみに筋肉への負荷は、運動終了後も8〜10時間は持続すると言われていまふ。
要は運動をしていないのに運動していることになるです。
運動の時間帯を考えて、うまく負荷の時間を継続させられるようにしましょう。
運動後は、くれぐれもアミノ酸の摂取を忘れずに(￣ー￣)ノ

毎回一時間走る心構えでいるのですが
３０分越えるとどうでもいいやもうやめたいとなります

ろんろんさん。でも、とってもいいと思いますよ、たぶんですが(￣ー￣)

やったどーーほめられたどーー！！

＞ちなみに筋肉への負荷は、運動終了後も8〜10時間は持続すると言われていまふ。
＞要は運動をしていないのに運動していることになるです。

終了後８〜１０時間というのはこの中に睡眠が入ってもいいのですかね！？

5月16日
４0分くらいジョギングしました

５月２３日
ｊギング３０分

>>38 ええ、ええ。もちろんでふ(￣ー￣) ＞睡眠

本来、寝ている間にもコップ一杯分くらいの汗をかきます。
つまり、動いていないですが寝ることが軽い運動と同じ発汗量という
ことになります。
その間に有酸素運動の持続性を持ってくれば、寝ている間にも
運動を続けていることと同じようになります。
効率よく運動をするということは、こういう睡眠を利用した
方法も上手く取り入れられることを指します。

痩せるためとか体力をつける目的とはちょっと違いますが、
アミノ酸が注目されるちょっと前には、運動と睡眠の関係が
注目されてますた(￣ー￣)ノ　睡眠で効率ｱｯﾌﾟ！

現代人は睡眠の量と深さが少ない＆浅くなっているので、特に
運動後の睡眠は重要視されていまふ。

久しぶりに市民プール。
１コース ウォーキング専用
２〜３コース 練習用
４コース Ｕターン用
５〜６コース 貸し切り
なぜかＵターン用のコースが二つも貸し切りに。

しかたがないので４コース目で泳いでいたのですが、
６００ｍくらい泳いだあたりで足をくじいてしまいました。
すぐに係員が来てくれて「応急処置しますよ」とか
言ってきたのですが、それほどやばくはなかったので、
とりあえず泳ぐのを中止して、そのまま帰ることにしました。
で、着替えているとアナウンスが…
「ただいまをもって、５コース６コースの貸し切りを終了します。」

ヌッコロス！
――v―――
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　(´ ・ー・ `)

５月２７
ジョギング３０分

＞４２
市民プールとかあまり行った事ないんですがパンツはどんなパンツですかブーメランですか

５月２７日
市民プールで１５００ｍ。
足がつったために早めに帰宅。

>>44 ろんろんさん
ぶーめらんとかはポロリの可能性があるので
はいてないですー。
スパッツの短い感じのやつです。
市民プールだとスパッツタイプが多いですね。
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５／３０
３０分ジョギングをしました

＞４５
スパッツですか！あれも前が目立ちますがかっこいいですね！？
ぼくはトランクスしか持ってないですが真面目にやってる方は
トランクス型あまり履かないイメージがあります

６/３

４０分ＪＯＧG｝ＩＮＧwoshimashitma

>>46
みんなスパッツばっかりですねー。
トランクスはだぶだぶしちゃいますから。

６月１１日
必死のジョギング４ｋｍ。
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６/６
どうしても走りたくなかったので筋トレをしました

６/９
４０分ジョギングをしました

ジョギングの定義は気楽に会話ができる程度の速度で走る
ということらしいですが、そうすると僕の場合ウォーキングになるよ。
ウォーキングでしか会話ができません

>>50 ろんろんさん
気軽に会話ができない程度の走りはマラソンなのですかね。
普通は走っていたら、なかなか気軽に会話はできないですよね。
走りなれていない性でしょうか。
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マラソンはですね！ほんとうは４２.１９５キロを走るのがマラソンだそうですが
普通に長距離をマラソンって使ってますよね１０ｋｍマラソンとか。
昨日も３０分ジョギングをしあｍしたが今日の疲れ方が尋常じゃないので
病気かもしれない

6月２０日　３０分ＪＯＧＧＩＮＧ　
６/１６はどうしても走りたくなかったので筋トレをしました

ジョギング用にスニーカーを買ったらワイズが狭くて痛かった

試履しないで靴を買うなんて無茶ですよ。

いちよう買う前に履いたんですが、走ってみないとわからないことってありますねいちよう。

ちゃんとしたお店で買ったのなら、
足に合わないので交換してくださいって言えば
きちんと対応してくれるはずですよ。

は、はい。

伊達公子ＴＥＳＵＴＯ

６月２４日
４５不運ｊｏｇｇｉｎｇしました

７月１日
３０分ＪＯＧＧＩＮＧしました。
筋肉がついてきたのか足は疲れなくなりましたが
相変わらず呼吸が苦しい

>>61 呼吸法は守ってますか(￣ー￣)ノ

そうなんですよ！そこなんですがねてちゅさん、
どこかのサイトで調べたらば、最近では普通に呼吸
していれば良いということになっているらしいんです

一応自分では2回吐いて2回吸うみたいなことはやっ
ていますが、ペースを早めにしないと心肺機能強化
ならないですかね

あーん(￣ー￣)ノ　
そういう解釈だと根本的に間違いということになりまつ。
普通に呼吸というのは、正しい呼吸を普通にしていればよい、
ということだと思いますよ。おいらたちﾘｰﾏｿが普通に仕事したり
マンガを読みながら口をぽかーんと開けている状態の呼吸ではありません。。
要するに「普通」の意味が違うってことです。

＞ペースを早めにしないと心肺機能強化 ならないですかね
ペースを早めることが目的であれば最初から走ればいいわけです(￣ー￣)
何が目的かというと、いかに効率よく体に負荷をかけるか、ということ。
従って、ペースをあげる云々ではなく正しい呼吸をしながら、
ﾁｮﾄ苦しいくらいでキープしていく。
こうすれば、徐々に肺活量があがっていきます。
肺活量があがっていけば、自然と筋力がつく。
そのための呼吸をしましょう、ということですよ大将(￣ー￣)ノ

なにがしたいんだおめえはよ、ということですね！！

たばこやめたほうがいいですかね

気分的にやめる方向にする、という心構えは必要でしょう(￣ー￣)ノ

ただ、運動をしている最中や運動直後に吸いたいとは思わないハズ。
ある意味、禁煙時間がとれているはずです。
徐々に減らしていきましょう。いきなり禁煙だと運動をサボるように
なりますよ。何事もいきなりはｲﾔﾝ。

呼吸が苦しいのであれば、まだ正しい呼吸法が体に慣れていない
ということでつ(￣ー￣)

そのための訓練。
普段から鼻呼吸をしましょう。寝るときも同じです。口を開けないこと。
上半身の姿勢を正しくし、尻にかける体重を左右均等にしましょう。
こうすれば、自然と正しい姿勢になりまする。
呼吸は、大きく吸いつつ後半は少し吸って→止めて→大きく吐きつつ
後半は小さく吐いて、という呼吸ではダメです。
何の意識もなく呼吸をすると、人間はこのように呼吸します。
でもこれではダメ。

息を吸う時も吐く時もなるべく均等にするんです。
だいたい、呼吸の出だしは一気に吸って、止めて、一気に吐くのですが
これを少しずつ均等に吸って、均等に吐くことを習慣にしましょう。
最初はとても苦しいので、できる時だけやりましょう。

この呼吸で格闘技の試合に臨んでいるのがﾋｸｿﾝ･ｸﾞﾚｲｼｰでつ(￣ー￣)ノ
ろんろんさん、「なにがしたいんだおめえはよ！」ってﾋｸｿﾝ･ｸﾞﾚｲｼｰに
なりたいんだよ！ってことで決定しましたね(￣ー￣)

今日はデューク更家の歩行方を試してみました。
呼吸法も一緒にね。
てちゅさんが言う呼吸法は、内臓にもいいんです！

一気に吸って3秒息を止めて20秒で息を吐く。

寝る時など、横になってやってもいいようです。

というわけで、おいろー運動部初かきこ。

不眠症の人にもいいんです、この呼吸法(￣ー￣)

というのも、これはα波が出る呼吸法なのです。
無呼吸に近い状態で呼吸をしてしまうのがヨガの世界で言う
「達人」への一歩らしいのですが、その呼吸の深さは相当な
ものだそうです。
ちなみに、深く呼吸できれば1分間の呼吸数は関係ないそうです。

新日ﾌﾟﾛﾚｽの西村修はこんなことばっかりやっとるらしい(￣ー￣)

スッ(溜め)フッていう感じでいいんですかね！？

当面の目標を書きます

・裸で自転車に乗る
・１０ｋｍくらいのランニング大会に出る

>>ろんろんさん
フッではなく、フゥーーーーーーッってな感じだと思われます。
細く長く息を吐くんです。
伝わりづらいですかね・・・

すみません腹式なのか肺なのかというのも教えて下さい

>>74　ろんろんさん

一つ目の項目は、ずっと当面のままであって欲しいですね、
いえ、すごく個人的にですよ？

>>76
肚（ハラ）ですね。

ズボンは履きますよ！！！

すいません、らえりー犬さんの呼吸法とてちゅ部長の呼吸法は一緒ですか！？

それは重大事項です！
ろんろんさんの気持ちが汲み取れずにスミマセンでした。
ヒトノキモチノワカルニンゲンニナリタイ。

(・○・)＜てちゅぶちょーう

ああいえいえいえ、なんかスミマセン！！
ランニングしつつ大きく吸って長く吐くのは
かなり難しいのではと思いまして
もしかしたらお二方微妙に違う事を！？と

えーと、整理しましょう(￣ー￣)ノ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ中の呼吸は基本的に鼻で息を吸ってください。
それから口で吐いてください。ろんろんさんの今の方法でいいでし。

漏れとエラ犬さんの呼吸は同じことです。
で、それは日常的に実施してください。
例えば、ｽﾄﾚｯﾁ中に実施するとか。ｳｫｰｷﾝｸﾞでやったら酸欠になります。
ﾋｸｿﾝだってﾜｰｸﾛｰﾄﾞでこの呼吸はしていません。彼だって死にます。
ろんろんさん、死に急がないで！死んじゃだめだ！

健康になるなら死んでもいい

＞８4
理解しました！！僕が誤解していたのです
てちゅさんらえりー犬さん色々ありがとうございます

景気も上向いてきたし時代はヨーガだな

漏れは帰りのバスをやめて、JRの最寄の駅から自宅までの
約900メートルをｶﾂｶﾂ歩いてまふ(￣ー￣)ノ

正しい姿勢で腰の位置をまっすぐにして歩くのですが、
ｳｫｰｷﾝｸﾞの歩き方一つでも正しく保っていれば、変なところについた
脂肪やつくべき場所の筋肉がつきますよ。
日常では走ることよりも歩く方が時間も距離も長いわけです。
歩くことを上手く利用して筋力の維持を心がけましょう(￣ー￣)ノ

×変なところについた脂肪やつくべき

○変なところについた脂肪が減り、つくべき

７月４にｃｈ
３０分間ジョギングとウォーキング

先週末はｳｪｲﾄﾘﾌﾃｨﾝｸﾞをしたざんす(￣ー￣)

26キロのﾊﾞｰﾍﾞﾙを持ち上げますた。
あれほど偉そうにろんろんさんに説教をこいていた呼吸法を守れずに、
かなりこまめに(;´Д`)ﾊｧﾊｧしながら持ち上げてますた。

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1089108445/

キッドだけ見ればいいけど一応子比類まきも見てあげました。

おらあああああああああああああああスレッド間違えたああああああああ

しばらくサボってしまったのですが、昨日ジョギング用の
靴を買って２９００ｍほど走りました。
――v―――
　　∩15∩
　(´ ・ー・ `)

７月７日たなばたさまと７月１１日
３０分ジョグンフ

７月１４日
３０フンジョギングｃ

１８〜２４日通勤に自転車を使ったので
疲れた、それだけで終わり

電動アシスト自転車（ママチャリ型）に乗ったヤクルト奥さん
みたいな人にぶっちぎられて全然追い付けなかったんだ

テスト期間も終わって運動再開。
夏休みなので激しく運動。

今日とおとといとそのおとといのメニュー

ジョギング２９００ｍ
ダンベル１．８ｋｇ　ロールアップ５分
腹筋１５０回
腕立て４０回
スクワット５０回
背筋５０回
突き左右５０回
蹴り左右５０回

微妙に違う日もあるけど、大体このくらい。
――v―――
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　(´ ・ー・ `)

>>99 運動の前後に、ちゃんと腱を伸ばしてますか？(￣ー￣)ノ

負荷運動量の2倍はｽﾄﾚｯﾁに使うようにしましょう。
なかなか難しいですが、筋肉を痛めないようにするために必要です。

>>100　てちゅさん
２倍ですか！
準備運動は結構長めに取っているのですが、さすがに
２倍まではやっていないですねえ…
意識して長めにやることにします。
――v―――
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　(´ ・ー・ `)

ジョギング２９００ｍ
ダンベル１．８ｋｇ　ロールアップ１０分
腹筋５０回
腕立て４０回
背筋５０回
突き左右５０回
蹴り左右５０回

途中で休憩入れすぎてへたれました。
――v―――
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　(´ ・ー・ `)

７/２８
３０分ジョグング

８/１
走るのが嫌だったので筋トレをしました。疲れました

>>102
休憩は10分から15分までにしましょう(￣ー￣)ノ
それ以上休むと急激に乳酸値が上昇してバテまふ。
漏れも、小学生の時にﾃｯﾎﾟｺ家伝統の3キロ遠泳をやって
「折り返しのﾌﾞｲで15分以上休むとおぼれて死ぬ」と脅かされ、
10分の休憩で半泣きで浜に戻ってきたことがありますた(￣ー￣)

うちのオヤジはよく走る。
いつ氏ぬかこわい・・・

8gatu5
３５分ジョニング

８月７日
３０分ジョング

８月17日
３０分ホギンゴ

８月２２，２９、９月２日
３０分Ｊ

ろんろんさん、３０分も飛んでたんですか？

跳ぶ（jump）でした、
漢字を間違えてました
「飛ぶ」だと「fly」でした

す、すいませんあれから都合により運動をやめていて
スレッドをチェックしていませんでしたが、Jはジャンプではありません！！

寒くなると走らなくなる人多いですからね

乳い、違うんですよ、怪我をしたのです

九死に一生を得たって聞きましたけど

事情通！！！

前十字じん帯とかいうのが切れているかもしれないということです！！
いやだよ〜

１３月２日
ジョｐグンｇをしましたが２ｋｍはしったら足がパンパンです

最近は自転車通勤しています。
折り畳み自転車ですけど朝晩１時間近く乗るので、剛性の弱さが気になってきました。

http://www.biomega.dk/html/left/cph.html

バイオメガむちゃくちゃかっこええ

１３月９びちゅ

３０分ジョグンしました、。２ヶ月走らないだけで筋肉が落ちています。疲れます。
黒革の手帳を見ていますが津川雅彦の演技がうざい

1月3日
30分ジョギング

1月10日30分ジョギング

そろそろコース変えるとか、マラソン大会出てみるとかしないと飽きそうです。

1gatu12 1時間歩きました
1gatu19 １０分しか橋Tレませんでして。

1月２４日
３０分ジョギング

1月30日
３０分ジョギング

２月６日
３０分ジョグ

ちょっとツウぶってみました

２月１３日
３０分ジョギング

2がRつ20日
30分ジョギング

２月２７日
３０分ジョギング

週一になりつつありましてそれだと毎回走るのが辛いので
週二に戻して筋力アップｓｈたいです。

一応雨雪以外の時は自転車通勤をしていますけど
どうも使う筋肉が違うのかさっぱり走るのが楽になりません。

3月6日
３０分ジョギング

3月１０日
２０分ジョギング
３月１２日
はじめてフット猿をやりましてボロボロに疲れました

地味にがんばってんな〜

なんでいつもとキャラ違うんですか。

逆に派手にがんばる方法を教えてもらいたいですよ

挫折したと思わせておいて挫折はしていません！！

とりあえず思い出し思い出し書きますけどあってるかわかりあｍせん
３月３１日
ジョギングしましたが１５分でリタイア
４月８日
フットサルをしたのでこの週末は走りませんでした
４月１３日
会社帰りに自宅まで７〜８Km歩いたのでこの週末も走りませんでした
４月２１日
３０分ジョギング

次回からは運動前にヴァームを飲んでみる事にします。
どこかでそのように人にアドバイスしましたので後付で効果のほどを調べてみます

ヴァームゼリーとヴァームウォーターが安売りしていたので箱買いしました。
ほんとうは缶のヴァームが成分が濃くて良いらしいですけど、一本２００円くらいするので見送りです。

５月５日
３０分ジョギングしましま

５月８日と１２日
３０分ジョギングしまｈした

僕も地味に頑張ってみるよ〜。。

おわぁ！

　

いつ走ったか忘れた。

確か１２日と一昨日２６日走り間sh他。週一ペースが崩れてやばいです。

まだ走ってンだヨ！！！

散歩は？

散歩も！

アルコーアルコーみんなでアルコー♪は？

なんの歌かわかんないからダメだ！

わたしはゲンキー歩くの出ダイスキ＾＾♪

　

　

まだ走ってンだよ！！！！

↑結構お気に入りなのです。

ヴァームも飲み続けているけど、目立った変化はないです。
やはり日にち開けすぎなのですかべ。
それよりもシューズが痛くてやってらんないので、
シューフィッターのいるお店で買おうと思います。明日にでも。

メーカーどれにしようか迷っています。
アシックスとかイメージ的にはなんか本気でやってる人っぽいくないですか。
ナイキはなんか最近訳わかんないデザインのが多いし
アディダスは前のマークが良かったなあ。
プーマってなんかジョギングシューズのイメージ無いですよね。作ってるのかな。
リーボックはポンプフューリーだったらいいけど他は特に。
ＮＢは履いたこと無いからわかりませんけど、履き心地良くて病み付きになるとか聞きます。
でも知人のを見ると、どれもかかとのレザーがはがれたり割れたりしてるのでなんかなあ。

なんかなんかなんかなんかって多くない！？

うん多いとおもう。

推敲すればいいんだよ、書き込む前にさ。

NIKEのフリー５.0とかいうのにしようかなと思います。靴。

　

久しぶりに体育に出たら筋肉痛になった

体かたくなった…柔軟しよう

よし、みんなで柔軟しよう。

毎晩夜寝る前に柔軟。
できたらどんなにいいか。

僕も長続きしないんでアレなんですが、
寝る前とか決めるのがプレッシャーになるのかもしれません。
テレビ見ながら大股開いてるとか、そういうのでも十分ストレッチになりますし、
毎日続ければ徐々に開くようになってきて、やりがいも出てきます。
よし、早速今日からみんなでやろう。
ウォッチングティービーアンドストレッチング！！

大股開いてる、ってのは結構いいですよね。楽だし。
でもすぐに柔軟しようと思ってたことを忘れる…。
忘れないようにしないとなぁ。

なんと恐ろしいことに僕も忘れていました。

しかしこれ毎日とはいえ、普通に柔軟してるだけで
パッカーっと180度開くようになるものなんですかね。
今の状態からはまずあり得ない気がします

ある程度までは頑張ればいけると思うけど・・先が長そうだなー
完璧な１８０°ってのは二重間接じゃないと無理だった気がします

足を開いて、幅160�pくらいのテーブルの両足に、
両のふくらはぎあたりを押し付けるような感じで開いております。
何度かはわかりませんが、推定120度くらいは開いているのでは
ないかと思います。テーブルが無いとそこまで開けません。

がんばればもうちょいいけそうな気がしますが、
これ以上開こうとすると、おけつが攣りそうになるという新たな問題が。