ライダーがダイエット頑張るスレ Part.2

1 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 15:44:25.84 ID:iqDTSm0S

なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう

※前スレ
ライダーがダイエット頑張るスレ
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/bike/1385228297/

2 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 17:31:05.01 ID:iqDTSm0S

出来てる。

3 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 18:00:23.21 ID:8p4AwgT6

>>1
乙です！前スレより

家でするエアロバイクがマジでおすすめだよ。そんなに高くないし、ずっと使える。

ジョギングと違って膝痛めない、外出なくていい、20分で約100kcal消費、40分もこげば有酸素運動で汗だく。

負荷は一番軽くしてね
重くしても効果ほとんど変わらないし続かないので

これと絶対に摂取カロリー＜＜消費カロリーを心がければ結果出るよ

4 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 18:07:57.36 ID:8p4AwgT6

夜中にどうしても食べたくなったら、定番だが板こんにゃく切ったものか、
生キャベツ50～100gをかじるのいいぜ

5 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 18:11:14.99 ID:8p4AwgT6

減量中にはタンパク質失われがちなので、プロテインとマルチビタミンの摂取をおすすめする。

6 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 18:11:46.54 ID:GEe9ErJl

俺はバナナ食ってる

7 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 18:12:06.71 ID:8p4AwgT6

>>6
ええね

8 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 18:12:26.21 ID:p1EoxF51

>>4
こっちの方が効果的
http://matome.naver.jp/m/odai/2135532683465457701

9 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 18:14:30.16 ID:8p4AwgT6

>>8
小腹減ったら、その場ダッシュ10秒間か。
やってみるか

10 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 19:03:39.53 ID:8p4AwgT6

減量中のイライラ時に

アンガーマネジメント
怒りをコントロールする方法【イラッとしたら6秒数える】
心理学では怒りの持続ピークは6秒と言われている

11 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 19:04:03.79 ID:7In+gfTa

1乙
食事前にブラックコーヒー飲むと食欲が減ると聞いて試し中!!

12 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 19:37:19.63 ID:oQ/LUHNI

いいね。前スレより

コンビニで飲む挽きたてコーヒーを保温水筒に入れて飲む。
美味い。ライダーにおすすめです。
数時間は十分温かいので、職場でも使えておすすめです。

13 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 20:00:47.96 ID:iqDTSm0S

オマイラ前スレ消化しろって

14 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 22:11:26.80 ID:GT8ZGeCB

前スレ1000になら抱かれてもいい

15 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 22:18:40.94 ID:03iU9oTL

　　⊂二⊃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂二⊃　
　　　　　　　　⊂⊃ 　　　　　　　　　　⊂⊃　
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　　　　　.＿_　　　　　　　　＿_　　　　　　　　　　＿_　
　　　___ '|ﾛﾛ|／￣＼　＿_ |ﾛﾛ|／￣＼　　 ___　|ﾛﾛ|
　＿|田|_|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿＿|田|_|ﾛﾛ|＿
　　　　　　　　　　　　　　　(~)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　γ´⌒｀ヽ　　　　　急がなくていいんよ
　　　　　　　　　　　　　{i:i:i:i:i:i:i:i:}　　　　　
　　　　　　　　　　　　　（　´・ω・）　　　君の間合いでしっかり歩んでいけばいいんよ
　　　　　　　　　　　　　 (:::O┬O
　　　　　　　　　　　◎-ヽJ┴◎
　　　　　　　　　____　-ｰ'''''''￣￣￣'''''ｰ--____
　　　　　-ｰ''''''　　　　　　　　　　　　　　　　　　'''''ｰ--

16 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 23:03:46.17 ID:7In+gfTa

筋トレで使ってたゴムチューブが切れたorz
顔に当たって痛かった(^q^)

17 ：７７４ＲＲ：2014/05/23(金) 23:26:06.89 ID:03iU9oTL

>>16
劣化してたのかもね。ドンマイｗ

18 ：７７４ＲＲ：2014/05/24(土) 01:39:22.99 ID:a3z6LwTP

バイクに乗るには体力が必要だと思い最近運動を始めた
夏までにはシックスパックを作るんや

19 ：７７４ＲＲ：2014/05/24(土) 09:30:10.54 ID:xfvRtfoN

“今でしょ！”林修、肥満児だった10代の頃の写真を公開
http://i.imgur.com/AE9g5kt.jpg

ホリエモン→ガリエモン
http://livedoor.4.blogimg.jp/himasoku123/imgs/b/6/b6b64e1c.jpg

20 ：７７４ＲＲ：2014/05/24(土) 10:05:40.54 ID:/wd+i5Oo

取り合えず摂取カロリーを2/3にしてみた
もうすぐまる二ヶ月で15kg減の95kg
何とか後30kgを一年位掛けて減らす予定
減るかは知らんけど。

21 ：７７４ＲＲ：2014/05/24(土) 12:47:40.46 ID:LONwuMww

体重がある程度落ちるとカロリー制限だけではなかなか減らなくなるから、気長にやるといいよ
身長がどのくらいあるかわからないけど、たぶん８０ｋｇあたりで停滞すると思う

22 ：７７４ＲＲ：2014/05/24(土) 15:05:57.15 ID:p15ATFG2

俺も何度もぶつかったな、停滞期。
気合いで乗り切ったが。
プロテインと野菜だけは摂るのだ

23 ：７７４ＲＲ：2014/05/24(土) 15:57:59.99 ID:0cbtzRnY

筋トレしたいけどリビングの片付けで今夜まで出来そうにない…
せめて昨日切れたチューブだけでも買いに行きたい。
とりあえず足首に重り付けて負荷はかけてるけど絶対運動量が足りない

24 ：７７４ＲＲ：2014/05/24(土) 15:58:30.20 ID:JVyeH/yj

痩せてもホリエモンボディーじゃ嫌だな
筋トレしないとな

25 ：７７４ＲＲ：2014/05/25(日) 18:53:00.15 ID:NW+GhVy9

今日焼肉くちゃった

26 ：７７４ＲＲ：2014/05/25(日) 18:56:44.52 ID:QuaI8nMV

>>25
週末だしいいんじゃない。
俺も週1のご褒美にピザくった^^

27 ：７７４ＲＲ：2014/05/25(日) 20:38:48.08 ID:jXzMidVG

3000mやっと18分切れた♪
平均まであと２分短縮…

28 ：７７４ＲＲ：2014/05/25(日) 20:55:16.40 ID:bueVz5AW

家の唐揚げが想像以上に美味しくて、10個以上食っちゃった

29 ：７７４ＲＲ：2014/05/26(月) 17:32:42.12 ID:40kY31Gi

>>28
走って来い！

30 ：７７４ＲＲ：2014/05/26(月) 17:40:36.82 ID:uNQUYDit

いや走ったら膝痛めるから、エアチャリこぐのだ

31 ：７７４ＲＲ：2014/05/26(月) 18:54:42.68 ID:xM4qGqES

勢いでエアロバイク買った
続くか知らんけど

32 ：７７４ＲＲ：2014/05/26(月) 19:05:54.67 ID:uNQUYDit

>>31
1日30分で十分やで

33 ：７７４ＲＲ：2014/05/26(月) 23:44:24.65 ID:/ORAhs0z

>>32
いやいやｗ40分まではウォーミングアップで脂肪燃焼始まるのはそれ以降や
まあ何もせんよりはいくらかましやろうけど

34 ：７７４ＲＲ：2014/05/26(月) 23:56:17.09 ID:8p81uklv

今月5kg落として
あと15kg

35 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 00:17:08.38 ID:/mIagoG1

最初は３０分でもいいんじゃない？
初めから頑張りすぎると俺らみたいな怠惰なやつは続かないし
それに２週間もしたら３０分じゃ物足りなくなるよ

36 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 07:57:04.59 ID:4dAVZSAp

そうだね

37 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 12:33:43.15 ID:pr5t2sMf

>>33
最近は運動開始直後から脂肪も一緒に燃えるって言われてるし
そもそも入門用のエアロバイクは連続30分しか使えないよ

38 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 12:43:33.80 ID:Tj0NTcZZ

有酸素運動漕ぎ漕ぎやろうぜ

39 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 12:44:10.40 ID:Tj0NTcZZ

お前ら能書き垂れてねーで
有酸素運動漕ぎ漕ぎやろうぜ

40 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 13:02:02.12 ID:UF+rQ4h4

とか言いつつ私も漕ぎ漕ぎしてます

41 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 13:03:33.04 ID:k2yQCb15

最近飽きてきてコキコキ出来て無いな
頑張らないとな。

42 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 13:18:03.78 ID:UF+rQ4h4

>>41
わかる。飽きる。でも、結果が少しずつ出てきたりすると
モチベーション上がるんだよな。
ズボンのサイズが小さく変わった時は歓喜だった

43 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 13:33:03.86 ID:UF+rQ4h4

でもリバウンドしちゃったｗまた今日からやるかｗｗ

44 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 16:24:10.73 ID:NM11zThF

がんばって半年で25kgほど痩せたよ。食事の量とカロリーを減らして。運動もけっこうしたけどね。
175cm、95kg→70kg→そこから更に5kg落とすのにまた半年かかった。
それから3年、現在なんとか70kgをキープ。

しかしダイエットってのは減量中よりも、痩せた後の体重キープの方がつらいんだよね。
目標がなくなったわけだからモチベーションが続かない…
食いしん坊癖がなかなか消えない…

45 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 21:41:37.56 ID:CGqqrc4G

体重が約3割も変わるってすごいね。
俺もがんばろう。

46 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 23:02:58.46 ID:EgRUCWd/

ID違うけど>>44です。

減量のために運動するのはとても良い事だとは思うんだけど、痩せてる人は必ずしも運動してるわけじゃない。
太ってる原因は運動不足なんかじゃなくて、やっぱり食べ過ぎなんだよね、これに尽きる。
だから、食事は減らさずに運動だけして痩せたとしても、痩せた後に運動やめたらまた太ってしまう事になる。
これじゃぁ根本的な解決方法にはならないと思うんだよね。（一生その運動を続けていくんならいいけど）

やっぱり食べる量やカロリー。
これを頑張って極端に減らす…というよりも、「普通の量」にするって事。
この「普通の量」に慣れるのが大事だと思う。

まぁ自分もそうだけど、小さい頃から食いしん坊で育ってきた人は満腹中枢のレベルが高いから、
とにかく腹十二分目以上食べないと満足できないのは分かってる。
でも、なるべく「普通の量」に慣れるようにしたい。

47 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 23:11:18.12 ID:NMx/aNnn

>>46
俺もそうだな。食いしん坊だから、
痩せた今もデブ時代と同じ食欲だから抑えるのが大変。
リバウンドとの戦いの日々さ

48 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 23:34:55.78 ID:g2wD7HOx

会社だあんまり食べない。
まずいし

49 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 23:44:50.03 ID:EgRUCWd/

>>47
気持ち物凄く分かる～。

自分、たまに酔っぱらうと歯止めが効かなくなって、食事制限のストレスもあって物凄い量を食べてしまう事がある。
その時恐らく3000kcalは喰うかな…
一気に2kg位増えるんだけど、それを排出してチャラにするまでに何日もかかる。
さすがにもうあまりやらなくなったけど、酒はヤバい…

やっぱりストレス溜まるようなダイエットは成功しないんだなと思う。
「普通の量」でいいんだけど、食いしん坊にとってそれがけっこう大変なんだなぁ。
でもがんばろう！

50 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 23:46:21.54 ID:NMx/aNnn

>>49
似てるね。お互い、維持を頑張ろう！

51 ：７７４ＲＲ：2014/05/27(火) 23:50:08.25 ID:zV48iage

ストレス解消に食欲が含まれると大変だ。

52 ：７７４ＲＲ：2014/05/28(水) 00:17:10.14 ID:Xor7zmnr

よくダイエットに炭水化物抜きってやってると思うけど、
最近はそれがあまり良くないらしいって言われてるみたいだね。

自分の考えとしては、いくら米や麺・パンを全く食べないとしても、それ以外の世の中の食べ物のほとんどに炭水化物が含まれているから、
それで全然問題ないんじゃないの？って思うけど、実際のところどうなんだろう…

53 ：７７４ＲＲ：2014/05/28(水) 01:07:19.14 ID:/iCVFukB

63kgまでローカーボで15kg落としてるデブだけど、
体脂肪率15%の今でも腹とケツの肉が落ちていく。
脂肪を溜め込んでる人間はやらなきゃ痩せようがない、
普通体型だと身体おかしくすると思うけど。

54 ：７７４ＲＲ：2014/05/28(水) 01:12:40.48 ID:j5arxXPr

ダイエット云々を抜きにしても、
現代人が「精製した炭水化物」を摂り過ぎているのは確か

あとはその人の肥満具合や運動強度やその他の食生活次第

55 ：７７４ＲＲ：2014/05/28(水) 03:27:43.22 ID:t0KpsUiV

エアロバイクが届いたALINCOのAFB4010って奴
負荷2で取り合えず30分してみた
リビングのTVの前に持ってきて見ながらしてたら時間があっという間に過ぎるね
これなら続けられそうだ
漕ぎ始めて2分位で汗が出始めて、終わる頃にはTシャツがビショビショ
距離にして12キロ
消費カロリー270
ハッピーメーターだから当てにはならないらしいけど
食事制限だけで2ヶ月が経ち15キロ減の現在95キロ
これでなんとか年内に70キロ前半にはしてみたい

56 ：７７４ＲＲ：2014/05/28(水) 05:54:40.33 ID:qyRsM6zg

>>55
いいね。行ける行ける
俺も頑張ろう

57 ：７７４ＲＲ：2014/05/28(水) 07:31:50.00 ID:kZ+JPTOt

アルインコのカロリーはあてにならんからなあ
おそらく１００くらいが本当の数字だと思われる

58 ：７７４ＲＲ：2014/05/28(水) 07:34:59.97 ID:UvKoUiva

表示よりも時間でやればいいよ。
1日30分から始めて、慣れれば50分くらいに上げればいいよ

59 ：７７４ＲＲ：2014/05/28(水) 08:41:06.01 ID:mMig14tR

>>49
3000kcal食っても0.5キロしか増えないけどな。
ほとんどは水分。
食う量を減らすことに慣れるのは大事だけど、やっぱり運動もした方が良い。

60 ：７７４ＲＲ：2014/05/28(水) 08:45:05.25 ID:z5RreBsl

よし、しばらくサボってたけど、
今日からまた漕ぎ漕ぎするか

61 ：７７４ＲＲ：2014/05/28(水) 09:27:35.52 ID:4U4ipAbG

>>60
オレもサボってたが
今日からたまにコギコギする。

62 ：７７４ＲＲ：2014/05/28(水) 10:10:07.92 ID:IiiX1Oog

ここ見てたらエアロバイク買ったゃったよ
今日から頑張ります。

63 ：７７４ＲＲ：2014/05/29(木) 07:10:25.16 ID:moYLrn/R

数ヶ月サボってたら腹出てきたので漕ぎ漕ぎした。
いい汗かいた。ありがてえ
後は食欲との戦い

64 ：７７４ＲＲ：2014/05/29(木) 07:39:50.58 ID:5JIByuwV

>>8-9
小腹減ったら、その場ダッシュ10秒間

騙されたと思ってやったら効果あるなこれ。これで頑張れる^^

65 ：７７４ＲＲ：2014/05/29(木) 12:03:46.25 ID:wkCyuJiw

2人目の子供が生まれて保育園の送迎を車にして10kg以上太った(それまでチャリ通勤)。で、流行は終わったがビリーズブートキャンプをやろうと決意した。オクなんかだと安んで、とりあえずブートキャンプエリートから始めるぜ。

66 ：７７４ＲＲ：2014/05/29(木) 19:59:06.84 ID:8HGPTLKy

俺もやってるが、ブートキャンプとか入口的には相当ハードな部類やでw
でも2ヶ月目くらいになるとかなり筋肉質になってるのを実感できるからがんばれ

67 ：７７４ＲＲ：2014/05/29(木) 20:06:44.67 ID:CTKdt/kO

確かにあれは痩せた
だが続かん

68 ：７７４ＲＲ：2014/05/29(木) 20:13:18.28 ID:CTKdt/kO

オマイラ画期的だぞ！
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/bike/1400419083/504

69 ：７７４ＲＲ：2014/05/29(木) 20:15:20.95 ID:CqbH12AW

　　　　∧＿∧
　　　　(* ・ω・)
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　 v v

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ　　　ビリーズ・ブートキャンプ始めるぜ！
　(っ　≡つ＝つ／
　/＼　　)　　／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( / ＼∪／

半年後・・・
　　　　　　　.∧＿∧
　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

70 ：７７４ＲＲ：2014/05/29(木) 20:17:10.71 ID:CqbH12AW

>>68
ユニークだねｗ

71 ：７７４ＲＲ：2014/05/29(木) 21:05:55.39 ID:84cw0eNd

>>68
古いネタを…

72 ：７７４ＲＲ：2014/05/29(木) 21:29:30.56 ID:CTKdt/kO

>>71
ほ、なの？

73 ：７７４ＲＲ：2014/05/29(木) 21:35:07.37 ID:ecpMMQ1B

やっと体脂肪25%切った。
肋骨がういてきた♪
5kgのダンベルで筋トレ始めたんだけど肩に妊娠線ができとる…

74 ：７７４ＲＲ：2014/05/29(木) 23:37:09.08 ID:OHalkVIL

ダンベルって結構楽しいよね
6キロからスタートして一ヶ月で何とか10キロまで来た
追い込みかけなきゃいけないからまた重り買わなきゃ

75 ：７７４ＲＲ：2014/05/30(金) 08:08:07.66 ID:naoXgW6u

荒ぶる食欲との戦い(ヽ´ω`)

76 ：７７４ＲＲ：2014/05/30(金) 08:42:05.19 ID:UN9LL46a

麦茶うめぇぇ
我が家の麦茶が量産体制に入りました

77 ：７７４ＲＲ：2014/05/30(金) 22:53:32.59 ID:MXsbmpmL

明日血液検査なのに1週間ジムさぼってしまった。
検査の結果よかったら3ヶ月ぶりに白いご飯とラーメン食べるんだ。。。

78 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 00:16:52.99 ID:dMSmywWf

炭水化物は適度に摂取しておけよ
抜きすぎると逆に体に悪いぞ

79 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 08:39:06.65 ID:HF+U6IIo

炭水化物抜きでググってみるといろいろでてくるよね。
筋肉やら骨やらいろいろ…、将来の健康に悪影響がでてくるらしい。

常に体重と闘ってる公営競技選手とかも炭水化物食べないって人いるけど、どうなんだろうね？

80 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 08:53:12.31 ID:WFdGGweO

酒に走ると50歳前後で病院出たり入ったりだ、
平均的に70歳くらいで死んでる。
中央の騎手の話。

空腹に大五郎を流し込む生活しなきゃ大丈夫じゃん？

81 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 08:57:14.01 ID:HF+U6IIo

大五郎じゃないけど、空腹にバーボン流し込んでる…
おれ、ヤバいな。

82 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 09:00:45.43 ID:GdPImvtY

夜遅くに食べちゃうから痩せれない
一日のうち1番食べるのが夜
なんとかしなきゃ

83 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 09:02:58.47 ID:c52oypus

酒飲むなら何か食いながら飲めよ。俺そうしてるよ
でも最近歳のせいか酒不味くなって沢山飲めなくなってきた。

84 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 09:23:20.52 ID:GdPImvtY

酒は年に数回くらいかな
終電で帰宅するから家に着くのは翌日の1時ごろ
13時昼食べて夕方18時過ぎの15分休憩に買い置きしたオニギリ一つと飲み物飲んで
後は工作機械の稼働率あげる為、トイレに
行く時以外貼り付くから
工作機械は一度芯だしして稼働させたら
他の工作機械の芯だしやプログラミングして、異常がないかみて、15分から20分毎に加工完了するので不良が無いかざっと測定機器で確認
新たな未加工部品を治具に付けて工作機械を再稼働
独りで2台から3台の工作機械を担当するから
休んで居られない

85 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 09:32:23.58 ID:HF+U6IIo

NC旋盤？

86 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 09:33:47.94 ID:GdPImvtY

>>85
マシニングセンタ

87 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 10:03:08.41 ID:HF+U6IIo

>>86
お疲れ様です。
たいへんそうだね。カロリーけっこう消費するんじゃない？

88 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 10:21:36.53 ID:GdPImvtY

>>87
そんなに力仕事とかじゃ無いよ
珠には重いこともあるけど

寝る前に食べちゃう習慣をなんとかしなき
ゃ

89 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 10:37:29.86 ID:zagUXnvQ

朝と昼にがっつり食って夜抜くがいいかな

夜は寝るだけだから、食い過ぎも良くない

あとは残業前の休憩で食うか。

90 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 10:39:19.01 ID:Zd73pDps

１ヶ月で5kg減
体脂肪率も下がってるからこの調子で続けよう。
食事前にブラックコーヒー飲む習慣着けてからミルク入りのコーヒー飲めなくなった。

91 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 10:45:33.23 ID:GdPImvtY

>>89
これからの季節は朝コンビニで買い置きした弁当なども最近の省エネ活動で工場内の温度が28度が適温とされたから個人ロッカーに入れておいても昼までなら平気だけど、去年も梅干しのオニギリとかじゃないと傷んでしまうんです
若い連中はウィダーインゼリーとかSOYJOYや仕事帰りに牛丼屋で食べてるらしいです

92 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 10:49:52.28 ID:A8dyY4zB

自転車30分漕ぐのはいかんのか

93 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 10:52:04.97 ID:KpQtMT+2

>>92
いいと思うぞ。俺はエアチャリ漕いで汗だくになってシャワー浴びて、
クタクタになって寝る。空腹になる前に寝てる。

94 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 10:54:45.31 ID:GdPImvtY

>>92
駅まで歩くと片道2キロくらい有るから
それに安全靴で仕事中はほぼ立ってるし

95 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 17:49:57.08 ID:toiqT2eq

このスレの中で、車両重量より自分の体重の方が上回ってる人いる？
原チャならありえるか…？

96 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 17:56:13.51 ID:wp/1oyfs

通勤号のガブとかDioはおらより軽い。

97 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 18:11:16.06 ID:x/ukPKc9

俺も以前はカブ50より重かった

98 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 18:31:47.13 ID:zagUXnvQ

ﾉｼ
xlr80魔改造

逆流食道炎で歯周病を併発してここ1ヵ月以前のようにくえなくなったら、10kg減った

体力も減った

99 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 18:33:21.63 ID:uFLZQzgM

>>95
220kgオーバーとか力士の中でも巨体だわ

100 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 20:03:08.82 ID:dMSmywWf

>>95

こいつらなら可能性はある

http://baikehamahama.up.seesaa.net/image/1397303982314.jpg

http://baikehamahama.up.seesaa.net/image/1397303982314.jpg

http://i.imgur.com/QNESEe0.jpg

http://www2.bikechannel.info/wp-content/uploads/2013/02/02.jpg

http://media.lelombrik.net/t/5cad7107920b9f6c40f225187941cab7/p/01.jpg

101 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 20:04:46.74 ID:toiqT2eq

体重0.2㌧はありそうだなw

102 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 20:37:50.87 ID:SfvshtWu

雨の日以外は毎日7k弱走ってる尋常じゃないくらい暑い

103 ：７７４ＲＲ：2014/05/31(土) 23:27:44.92 ID:erzH2mSu

110kgの俺なんかまだまだお子ちゃまレベルだな

104 ：77：2014/05/31(土) 23:31:35.14 ID:sbiNG5gD

糖尿病の改善が第一でダイエットはあくまで二次的なものだったけど、
この3ヶ月で身長168cm、体重65kg→56kg、体脂肪16%→11%、ヘモグロビン7.5%→5.8%
に変わった。
スポーツジムには4,5年前から通っていて、運動強度は最近特に変えてないので、白い炭水化物を控えた結果かと。
摂取カロリーもあまり気にしませんでした。
なので自分は>>54の典型的な例だったのだと思う。

明日は武蔵家か、なりたけ行こうかな。

105 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 02:54:53.90 ID:GNc8ylcg

>>82
遅くに食うから痩せないんじゃ無い。
総摂取カロリーが消費カロリーを下回らないから痩せない。
昼食と晩飯の間になんか食ったりしてないか？

106 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 03:09:12.68 ID:Fw4fwBW1

何かで聞いたが、昼食おうと夜食おうとあまり関係なく、トータル摂取量が問題だと聞いた事ある。
今の俺は、昼は女子より少ない量しか食べない。仕事中なら空腹に耐えられるし。
夜は白い炭水化物を避けて満腹になるまで食う。
これを繰り返してるとみるみる体重が減っていく。
そしてたまに酔った勢いでバカ食いしてまた体重が戻って…　の繰り返し。
175cm70kgの周辺を行ったり来たり。

107 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 08:36:38.66 ID:h4TKql8a

>>106
一日当たりの接種カロリーってイメージで良いのかな？

108 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 08:51:33.71 ID:Fw4fwBW1

>>107
たぶんそう。（ホントかどうか分からんが）
昼に食べるか夜に食べるかの違いは多少あるとは思うけど、
それよりも、「夜はやっぱりお腹すいちゃうでしょ、食べてもいいんですよ」ってテレビで医者が言ってた。
でもあくまでトータル摂取量は超えてはいけないけどね。

109 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 09:01:21.69 ID:h4TKql8a

>>108
一週間の接種カロリーが同じでも
平均して食べるより、カロリー減らした６日間と
ドカ食いした１日の方が痩せるんだよね。
前に自分へのご褒美とモチベーション維持の為に
そうやってるってレスが有ったら気になってた。
つまり、平均して接種すると吸収されやすく
ドカ食いだと余剰分は吸収されず排出て事かなと。
ただ、ドカ食いも胃が大きくなったり
血糖値上がったりで気を付ける点は有るだろうけどね。

110 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 09:44:48.00 ID:4uJt2ke9

>>105
レスをありがとう
見直してみます
夕方の休憩は朝買い置きしたオニギリ二個と緑茶がデフォです

111 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 11:16:07.37 ID:QCRBd2YK

>>107
そうだよ。
一週間で見ても良いし。
厳密に言えば違いはあると思うが。
ただ、寝る前に食うのは胃に優しくない。

>>109
食ったものが吸収されずに出ることってほとんど無いらしいよ。
あと、少量を数回ずつ食った方が腹持ち良くなるから食う量は減らせる。
食い過ぎ防止にもなるし。
腹減ったら飴舐めとけとか言うしね。
血糖値で空腹感が変わることを知ってると、すごく満腹感を調整しやすい。

112 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 19:04:50.25 ID:AB6Dhhmy

投入量と吸収率の関係だよな。

113 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 19:17:03.97 ID:Fw4fwBW1

ところで、ツーリング中のカロリー消費量ってどんなもんだろう？
疲れるからそこそこ消費してるのかな？
ツーリングの出先のコンビニでちょっとおやつ食べたい時に、
その消費量によって買うか買わないかを決めたいw

114 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 19:18:01.69 ID:exF0gnPr

やった。今日は食欲に勝った・・(ヽ´ω`)

115 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 19:31:43.75 ID:YeEC9kwy

普通に走ってるぶんじゃカロリーなんてほとんど消費しないでしょ
座ってるだけなんだから
サーキットのスポーツ走行なら結婚消費すると思う

116 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 20:00:47.17 ID:rJJXqIz6

>>113
疲れるのは、風を受けたりして姿勢を維持する筋肉を使ってるだけだからなあ
有酸素運動にもなってないだろな

117 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 20:03:41.31 ID:h4TKql8a

オレ筋肉痛見たいになるけどな
オレ旧車だし、ある程度スピード出すと
押さえて無いと怖いし。

118 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 22:09:02.52 ID:5SM5oJ9G

ツーリングから帰って来るといつも１キロ近く体重減るよ。
汗かいて水分が出ていくからかね。

後はビールを我慢出来るかとうか…

119 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 22:29:43.92 ID:Ncfb+lh4

ただ、ひたすら走って食わなきゃいい

120 ：７７４ＲＲ：2014/06/01(日) 22:31:12.37 ID:xcVzijXM

>>118
帰ったら麦茶飲むんだ。水筒に入れて持ち歩くのもいいぜ

121 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 00:38:12.45 ID:TKtmpeNM

>>118
体重はなんにもしてなくても朝と夜では１、２ｋｇ違うことはざらだからね
たとえばウ○コした後でも結構違う

122 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 08:13:43.72 ID:wjbx4jvk

>>120
麦茶ならがぶ飲みしても大丈夫だね。
ありがとう！

>>121
毎日朝晩体重計に乗ってるが、
そんなに減らないわ。
タンマリ出た後でも500gがせいぜいといったところ。
1Kg増えるのはすぐなんだがね…

123 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 08:35:47.94 ID:3IjFYArN

麦茶が美味しい季節になりました
http://i.imgur.com/AdKxQvX.jpg

124 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 13:10:11.43 ID:JAQerNTr

いい画像だ

125 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 13:12:08.72 ID:MjD34LSu

梅酒に見えて北
オレヤバイぞ

126 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 17:16:28.23 ID:TKtmpeNM

梅酒はカロリー高いかんね
ダイエットの敵
ノンアルコールの梅酒なんてのがあるけど、それ梅ジュースじゃねっていう

127 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 17:22:55.57 ID:MjD34LSu

週末に750kmほど乗ったけど痩せないな
オンロードじゃ座ってるだけだし駄目だ。
そんな訳で馴れないオフ車で筋肉痛を狙うも
Fフォークバラしたらブッシュ噛み込んだ！

128 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 17:40:53.49 ID:Ih/D0CY8

>>127
エアチャリ漕ぐのマジおすすめよ。

129 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 17:42:28.53 ID:MjD34LSu

>>128
それは、少し前に買って…最近サボり気味
平日の夜にコキコキ頑張る。

130 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 17:57:44.98 ID:Ih/D0CY8

いいね、自分のペースでまったりやろうぜ。
今漕いでるけど、蒸し暑さも手伝って汗ポタポタですわ

131 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 21:44:08.11 ID:+J+fTpXc

体重減らないけど体脂肪率が減ってる♪
ならしで3kmからランニング始めたけどなれてきたから少しずつ距離を増やそう。
無性に牛乳が飲みたい…

132 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 21:46:58.27 ID:ER1hR5P9

>>131
いい感じだね。体がタンパク質を求めてるんだよ。早く
牛乳かプロテインを摂るんだ

133 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 22:02:06.39 ID:+J+fTpXc

>>132
ありがと。
とりあえずコップいっぱいの牛乳飲んで筋トレします!!

134 ：７７４ＲＲ：2014/06/02(月) 22:04:01.95 ID:Uiwr192t

脂肪も多いけどな

135 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 05:35:57.84 ID:Wr9DC2tr

エアロバイク買うなら
クロスバイク買った方がいいんじゃないだろうか？

移動手段をチャリにすれば家で時間作ってわざわざコギコギする必要もないような・・・

136 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 06:33:46.47 ID:FUrmzTbB

外出る必要無い、値段も安い、等
20万もするクロスバイク(笑)は必要無い。

137 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 06:40:19.64 ID:FUrmzTbB

時間も1日30分～1時間程度で十分だし、
エアロバイクやクロストレーナー等の器具が効率最強。

138 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 07:08:19.98 ID:pW/H1Zcq

映画とか見ながらできるしね
外で自転車乗ると音楽も聞けないし飽きる
あと夜は危ない

139 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 07:10:24.19 ID:2vpnqFYh

>>135
エアロバイクこぐのと同等の負荷をかけようと思ったら
平地じゃスピード出過ぎて危ないよ
エアロバイクには信号も一時停止もないし

140 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 07:34:04.41 ID:+x0h6T+H

エアバイクは生活の中に取り込みが出来る。
実際の自転車はその時間を作らないと行けない。
時間が有るならクロスバイクでいいじゃね。

141 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 09:28:02.19 ID:RqHxsbqs

>>136
クロスバイクなんて4万も出せばまともなのが買えるけど。
俺もチャリ通勤しようと思って買ったけど、ろくに乗ってないわ。
早起き苦手なやつには無理。
休みはバイク乗りたいし、結局ほとんど乗ってない。
俺に自転車薦めたやつは早々にロード買い増ししたし。
結局仕事帰りにジム寄るのが俺には合ってた。

142 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 09:31:50.06 ID:j/Tdicti

>>141
何処住み？
そのクロス買って、何年？

143 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 12:03:42.40 ID:IAt7A9ZR

>>136
20万とか知識なさすぎだろ・・・

144 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 12:58:00.13 ID:iwpuMCg9

オートバイの速さのこだわりみたいなのが
自転車の場合は掛けた金額だって
ばくおんに書いてあった。

145 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 13:01:31.94 ID:kVY+OkaI

>>142
なんでそんな事聞くのかわからんが、ダイエットに関係あるの？

146 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 14:43:57.38 ID:j/Tdicti

>>145
イヤ、要らないなら売って欲しいかなと

147 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 16:18:03.66 ID:q/UcFbD3

やった、今日も食欲に勝った・・ッ！(ヽ´ω`)

148 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 16:48:17.78 ID:iwpuMCg9

オレの昼飯２百数十kcaだった
腹減って北よ

149 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 16:51:15.72 ID:q/UcFbD3

>>148
俺もそれくらい。タンパク質やビタミン摂って、
1日1000kcal超えなきゃいいんじゃね。
これで順調に減ってるぜ。

150 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 17:33:42.86 ID:H7cEOWVH

2000kcal近く摂って毎日10分だけ筋トレ
時間伸びると飽きるから慣れたら負荷を上げる
米と魚と野菜とパンパスタのローテーションで肉は滅多に食わない
2ヶ月で体重マイナス1kg
体脂肪マイナス4.5%
仕事中はコーヒーのみ
たまに菓子パン一個
腹筋割れてきたけど軽量化には失敗した模様

151 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 17:46:22.47 ID:4BSPuYnx

パンとパスタを米にすればさらに痩せるよ

152 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 17:52:36.56 ID:58hUKqnQ

>>150
マッチョになったんやなｗ

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ　運動始めるぜ！
　(っ　≡つ＝つ／
　/＼　　)　　／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( / ＼∪／

数ヶ月後・・・
　　　　　　　.∧＿∧
　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

153 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 18:16:37.11 ID:83ZY/nhm

競技やってんじゃなきゃ体重は気にしなくていいと思うけどな。
体脂肪さえ減れば

154 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 18:21:31.25 ID:58hUKqnQ

そうだな。軽量化しなくても、健康増進になればいい。
俺は軽量化に照準を合わせてる。

155 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 20:24:22.08 ID:58hUKqnQ

>>19
【悲報】ガリエモン、リバウンドしてホリエモンに( ´・ω・｀ )
http://www.lifehacker.jp/images/2014/06/140602_horietakafumi.JPG

156 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 20:40:23.90 ID:+x0h6T+H

>>155
駄目じゃん！

157 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 20:54:29.45 ID:ZkFPz3/f

ウェストは入るのにふくらはぎと太ももがパツパツのズボン…
痩せても履けないだろうな
とりあえず上半身だけ筋トレしよう。

158 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 21:08:51.44 ID:pW/H1Zcq

１月からエアロバイク漕ぎ始めて、１７２ｃｍ　８３ｋｇからようやく６０ｋｇ台に到達した
とりあえずご褒美に焼肉食ってくる

159 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 21:24:46.61 ID:58hUKqnQ

>>158
すげぇ。おめでとう^^
俺も頑張ろう

160 ：７７４ＲＲ：2014/06/03(火) 22:15:19.09 ID:pW/H1Zcq

>>159
ありがとう
５か月で１３ｋｇ減ったけど、途中で休みまくってやけ食いもしたから、実際には２か月くらいしか運動してないんだよね
もっとストイックにやってたらとっくに目標体重まで減ってたと思うけど、あんまり頑張りすぎると長続きしないからこれかものんびりやってきます

161 ：７７４ＲＲ：2014/06/04(水) 17:10:10.63 ID:yio4iRq5

>>152
　　　　　　／ﾌﾌ　　　　　　　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ　　
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／
　　　　　丶＿ノ｡　　ノ､　　｡|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ
　　　　　　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/

162 ：７７４ＲＲ：2014/06/04(水) 23:13:55.34 ID:MmGOywDH

ありのままの姿見せるのよ
ありのままの自分になるの
わたしは自由よ
これでいいの
少しも痩せてないわ

163 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 00:02:03.47 ID:kBZXLSxS

最近は、朝は食べない、昼は会社で配達弁当のご飯半分残し。
夜は豆腐となめこの味噌汁を作って大きいどんぶりに2杯くらい飲む。又は麻婆豆腐を豆腐1丁で作って全部食べる。プラス野菜サラダとお惣菜1点ほど。米は食べない。
最近こればっか。自分は気に入った食事をず～っと飽きるまで繰り返すクセがあるw（まだ飽きてないんで当分続きそう）
でもこれで毎日体重少しずつ減ってるんだよね。今はごく普通の体系ってところかな。
いや、この食事がダイエットに良いって言ってるわけじゃない。何か間違ってるんじゃないかとは思ってる。

164 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 00:11:00.99 ID:+yZwL6xX

初めて２０日で5㎏減で87㎏
朝パン300kcal昼そば350kcal晩は700kcalを越えないようにした。
バランス悪いかね？

165 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 00:24:09.60 ID:BoTw7Jd3

>>163
タンパク質足りていないような気がする

166 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 00:25:12.47 ID:BoTw7Jd3

>>164
悪いですな。バランスかなり大事よー。

167 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 00:33:59.20 ID:B0SoXnBl

減らすなら炭水化物を減らす方が良いよ

168 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 06:05:40.00 ID:zkUZqFMk

そうだね。炭水化物減らすのが一番手っ取り早い。

169 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 06:28:23.05 ID:ki0/DB6d

マルチビタミンも摂るといいよ

170 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 07:51:25.61 ID:VcfjGm50

リバウンド王になる

171 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 08:44:45.30 ID:l1jbpR4z

炭水化物減らすのは簡単だが、他をバランスよく摂るのが難しい

172 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 08:52:27.08 ID:8uGJiyG2

お前ら野菜食え

173 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 18:20:03.53 ID:PxdG7zUT

いつもは朝食べないんだけど、
たまに朝食べるとその日は昼も晩もすごく腹減ってしまう。
なぜなんだろう？

174 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 18:27:04.86 ID:PxdG7zUT

醸造酒はよくないから蒸留酒だ！
って思ってウィスキーばかり飲んでたら、これも度が過ぎてしまって逆にやばいw

175 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 18:51:18.21 ID:VcfjGm50

今話題の極ゼロ入手した。

176 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 18:55:20.74 ID:qqM7Xfi+

>>174-175
おまいらｗ(ﾟ∀ﾟ)

177 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 19:33:11.53 ID:sb4wjnYm

>>173
体が食料溜め込もうと指令だしてる

食わなきゃスリープするけどね。

こまめに食事(カロリー、量極小)すると押さえられるらしいが

178 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 20:51:22.87 ID:BSS8rBY/

このスレはマターリしてていいなぁ

179 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 21:00:31.45 ID:h6kyd06E

他の板のダイエットスレは結構荒れ気味だよな
バイク板はバイク乗りしかいないからまったりできるんだろうね

180 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 21:18:37.02 ID:1K2CMyqx

ダイエットで荒れるんだwww
腹へってイライラしてんのかなw

181 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 21:19:47.96 ID:VcfjGm50

例えば何処の板？

182 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 21:22:09.75 ID:BSS8rBY/

ダイエット板は7割くらい荒れてる感じだな
ここはデブでもガリでもウェルカムよ

183 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 21:24:29.75 ID:BSS8rBY/

>>180
そう、腹へってイライラするのさｗ
そういう時は、テンプレの >>10 >>8 がおすすめだな。

184 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 21:32:18.90 ID:yybkvQmp

170cm110kgの禿げでも良いですか？orz
バイクが可哀想だから一念発起

185 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 21:34:25.35 ID:BSS8rBY/

>>184
いらっしゃいませ^^ 参考にして、のんびり自分のペースでやって下さいね

186 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 21:50:53.69 ID:tKGZib1S

>>173
炭水化物取ると露骨にそうならね？
シャブってこんな感じなんだろうなと思う、共通項は「白い」ってとこだけだけど

187 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 21:58:00.56 ID:8kEgWRP5

>>186
同じく。近年、炭水化物が中毒性あるって説が出たけど、俺もそう思うわ。
完全に抜くのは良くないけど、炭水化物抜くと体調良いな。

188 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 22:07:20.53 ID:8kEgWRP5

>>10
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　　　　　＿　（ｍ）　＿イライラﾋﾟｺｰﾝ
　　　　　　　　|ミ|
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　　　　　　　　(・∀ ・)　＜何だっけ
　　　　　　　　ノ(　　)ヽ
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189 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 22:10:43.09 ID:IHw4XUmL

朝飯は個人的には焼き鳥1～2本だな。
体力勝負の時にはおにぎり。

190 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 23:05:18.92 ID:BoTw7Jd3

やってしまった…。昼から有休取ってうきうきしていたら晩飯調子に乗って、天津飯とカツと堅あげポテト(のりしお)とがつん、とパインとジャンボ(もなか)食べた…。
うん、自分が悪いのはわかっている…。
順調に食欲抑えられていたのに爆発してもーた(T_T)

191 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 23:14:14.70 ID:tKGZib1S

>>187
もっと言うと糖分自体にそう思ってるよ。
ポカリとか100%ジュースとか、甘いお菓子とか。

>>190
お腹が一杯にならないものをどうして全部食べようとするの？
味や食感が目的なのか、生命維持に必要だから口に入れるのか考えなよ。

192 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 23:15:30.92 ID:wEUBz2Y2

>>190
わかるぞ。休みの日って、する事ないから食欲わくんだよな・・。
たまのご褒美って事でいいと思うぜ。精神的にもストレスためては意味ないからね。

193 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 23:31:01.77 ID:r3UyCzkh

炭水化物抜くと食うもの無くね？
肉ばっか食うの？
油抜く方がやり易いと思うけどな
清貧て感じするし

194 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 23:35:20.54 ID:wEUBz2Y2

各自に合ったやり方でいいと思うよ。

195 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 23:41:49.84 ID:BoTw7Jd3

>>191
厳しい言葉、ありがとう。明日からまた頑張るっす

>>192
わかってくれますか！普段は夜は野菜とプロテインなんだけど。ジョギング好きなので頑張ります。

ちなみに今176cm、73kg。65kgを目指します

196 ：７７４ＲＲ：2014/06/05(木) 23:54:03.72 ID:tKGZib1S

>>193
食べなくたって無駄な脂肪が付いてるだろ？
それを使わせるんだよ。

>>195
字面だけ見るとキツいけどさ、意識して口に入れるのは大事だと思うんだよ。
楽しみのために食事するなとは言わない、後で後悔するならやるなとは言うけど。
俺も2週間に一度はそういう食べ方するし。

197 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 05:05:59.52 ID:IPH+Yf4h

梅雨入りしそうで日課のランニング行けん…
踏み台でも買ってくるか。
ただプラ製の踏み台だとすぐこわれそうだ…

198 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 07:27:55.73 ID:XSJaOcN1

昨夜はたまたま半額で買ったうなぎの蒲焼が美味かった。
ご飯抜きでｗおかげで気力が戻った。夏バテにはおすすめ

199 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 08:42:00.14 ID:QYFbJob6

彼氏が居るのがわかってやけ食いしてしまった
せっかく体重落ちてきてたのに

200 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 11:39:42.13 ID:g2ICy3uu

>>199
ドンマイ。のんびり行こうぜ(´・ω・`)

201 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 15:37:11.40 ID:ryomVM9C

>>199
好きな娘に彼氏が居るのが分かったって話しかぁ
だいたいの女の子は彼氏持ちか失恋中だ
イイ女には男が寄って来るに決まってるから
そこで躊躇するといつまで経ってもイイ女には
当たらないジレンマが出来る。
だからガンガレ！

スレチなので続きはこっちで聴くよ。
友達【彼氏・彼女の雑談・恋話スレ】3人
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/bike/1394967749/

202 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 16:21:59.36 ID:s+iIXqKt

>>184
ハゲは駄目だよ。

203 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 16:26:29.39 ID:5SVLXx+k

>>202
こらｗオールウェルカムよ

204 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 18:37:59.39 ID:d5VzKB5S

【デブ速報】空腹の胃液に反応して膨らみ、食べる量を減らせる革命的な飲料が発売！

大正製薬は6月2日、飲むと膨らむ炭酸飲料「ヘルスマネージコバラサポート」を発表、通販限定で7月1日より発売する。

　同社が独自開発した「コバラセンサー技術」を採用する。これは強酸性の胃液に混ぜた時にはゼリー状に変化、弱酸性のときは変化しないという飲料の設計技術で、同社が特許出願中。

　胃液は満腹時には弱酸性、空腹時には強酸性になることから、コバラサポートを空腹時に飲むと食物繊維ペクチンによって炭酸飲料がゼリー状に変化、さらに溶け込んでいる炭酸が気体となってゼリーが膨らみ、空腹感を減らす効果が期待される。

　原材料は果糖ぶどう糖液糖、還元難消化性デキストリン、増粘剤(ペクチン)など、味はゆず風味。甘味料はアセスルファムＫ、スクラロースを使用しており1缶あたり約30kcalとカロリー控えめ。1缶あたり185mlで、30缶セットの価格は6480円。

http://ascii.jp/elem/000/000/899/899819/

胡散臭いが、一度は試してみたい。

205 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 19:54:46.85 ID:gL8nRVNr

>>184
ハゲはソフバン社長の財力でもどうにもならんが
体重は自分の意思ひとつだ
一緒にがんばろうぜ

206 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 20:37:02.12 ID:IPH+Yf4h

10kgのダンベルでトレ始めたけど目に見えて上半身が鍛えられてきた。
下腹部のぷよぷよも少しずつ落ちてきた。
雨降ってるから筋トレしかできない…

207 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 20:40:10.59 ID:GFHiFm6/

コキコキなぅ
極ゼロ飲んだが…くそ不味い！
２ケースも買ってまったよどうするんだよ。

208 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 20:40:39.15 ID:5uzHf67f

さて、梅雨入りしたしエアロバイクの出番が来たな
取り合えず20kmを40～45分で始めてみた
良い汗かいて気持ち良い

209 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 20:51:56.19 ID:d5VzKB5S

>>207
週1のご褒美にすればいいよ

210 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 21:03:10.12 ID:GFHiFm6/

>>204
WBS見たな!!

オレも見た

211 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 22:58:31.18 ID:d5VzKB5S

【速報】コーラを沸騰させた結果　マジでこんなもの飲んでるのかよ・・・　ヤバすぎ

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LZp29Qeu8_U

http://geekologie.com/2014/06/04/boiled-coke-sludge.jpg

清涼飲料水って砂糖多過ぎなんだろうな

212 ：７７４ＲＲ：2014/06/06(金) 23:21:56.44 ID:PyZGEtsz

そうは言っても1本で150kcal程度だ
がぶ飲みしなきゃ大丈夫

213 ：７７４ＲＲ：2014/06/07(土) 03:48:13.70 ID:p8DZBP9t

いや、ちょっと喉が渇いた程度で飲料水飲んで100～200kcalなんてナンセンスだ。
砂糖ガッポガッポ入れてる赤コーラとかもういらんわ。

214 ：７７４ＲＲ：2014/06/07(土) 04:28:46.71 ID:v4N+z76k

ジュースとか炭酸系やめるだけでも結構効果あるよ
ゼロカロリーのはどうなんだろうね
賛否あるみたいだけど
水が美味いと思える味覚は意外と重要な気がする

215 ：７７４ＲＲ：2014/06/07(土) 05:01:25.89 ID:AACATC+E

麦茶冷えてるよ～
http://i.imgur.com/AdKxQvX.jpg

216 ：７７４ＲＲ：2014/06/07(土) 05:04:03.28 ID:AACATC+E

>>214
どうしてもコーラ飲みたくなったら、ゼロカロリーの飲んでるよ。
色々とお茶がいいけどさ。

217 ：７７４ＲＲ：2014/06/07(土) 10:12:27.98 ID:AACATC+E

俺のおすすめの飴玉は、扇雀はちみつ 100%キャンデー。
http://www.amazon.co.jp/dp/B003NE5QJK/ref=cm_sw_r_tw_awdl_.zMKtb0756WDJ
砂糖使ってないからクドくなくていいよ。ステマじゃないけどね。

218 ：７７４ＲＲ：2014/06/07(土) 13:28:49.77 ID:HuJl6iBM

夏場は糖分入りのジュース飲むとバテるから、運動するためにも無糖だわ
飲むならスポーツドリンクくらい

219 ：７７４ＲＲ：2014/06/07(土) 13:37:40.82 ID:mORXu5h3

麦茶はミネラルも少しあるから、スポドリ同様夏にいいよね。
皆さん熱中症にご注意を。

220 ：７７４ＲＲ：2014/06/07(土) 20:23:52.92 ID:3fj9eGjR

ライジャケ買いに行ったんだけどお腹は余裕なんだけど肩と胸がきつくて3Lしか入らなかった…
鳩胸だから体重落としても2L入らなそう…

221 ：７７４ＲＲ：2014/06/07(土) 20:38:11.27 ID:Xt5uEdMW

>>220
マッチョなんやねｗ >>161みたいな

222 ：７７４ＲＲ：2014/06/07(土) 21:01:48.75 ID:p8DZBP9t

俺は全開時代は2Lだったが、今はぴったりめに着るならMサイズ。
普段着ならLだけど、ライジャケならまずMだね。
でも腕が長いからMだと袖が短いのが悩みのたね。

223 ：７７４ＲＲ：2014/06/07(土) 22:30:55.00 ID:qP13LhVB

コミネの3XLからLになった。
ジャケットの試着してるのに、鏡に写る脚の細さに驚く。

224 ：７７４ＲＲ：2014/06/08(日) 06:17:24.90 ID:DWmXTI9L

>>223
凄いね。自分も若い頃のズボンが履けるようになったのは嬉しかった。

225 ：７７４ＲＲ：2014/06/08(日) 16:57:49.49 ID:xBBd8I+6

>>211 >>214
ゼロカロリーコーラを沸騰させるとどうなるか、実際にやってみた。

http://i.imgur.com/B28pG3b.jpg
http://i.imgur.com/jiJAR0J.jpg
http://i.imgur.com/zwlHB0Q.jpg
http://i.imgur.com/eVfTqjb.jpg
http://i.imgur.com/NQMqsnP.jpg

結果、ほとんど何も残らず、スプーンの先っちょに
カスみたいなのがちょこっと付いたくらいだった。
さすがはゼロカロリー、といったとこだろうか。

226 ：７７４ＲＲ：2014/06/08(日) 17:10:12.83 ID:k03MfcFm

>>225
何がさすがなのかよくわからんが
・人工甘味料は砂糖の数百倍の甘味がある=少量で済む
・しかも人体に吸収されない
の上の項目を実証したってことだよね

227 ：７７４ＲＲ：2014/06/08(日) 17:18:52.49 ID:xBBd8I+6

うむ。健康にいいかは各自で判断してくれ。

228 ：７７４ＲＲ：2014/06/08(日) 17:23:55.60 ID:xBBd8I+6

謎の残りカス・・やっぱお茶がいいなｗ

229 ：７７４ＲＲ：2014/06/08(日) 18:32:39.96 ID:ZYbsuECl

スーパーで買い物してると、太った人が赤ラベルの1.5㍑コーラを買ってるのをよく見かけるんだよね。
内心、おいおいあんたゼロカロの方にしとけよ…って思うw
やっぱりその体型を考えたとしても、砂糖入りの味は譲れないのかな？

230 ：７７４ＲＲ：2014/06/08(日) 18:39:58.03 ID:x7RxWrhj

そういえば人口甘味料が腎臓だか肝臓だか悪いってのを昔見たが、どーなった?

231 ：７７４ＲＲ：2014/06/08(日) 18:46:11.98 ID:ZYbsuECl

人工甘味料が内蔵に悪いかどうかは知らないけど、
甘いものを摂取したのに糖分がないってのは、体に嘘をついてるようなもんだよね。
いちばん糖を必要とする脳に悪影響はないんだろうか？

232 ：７７４ＲＲ：2014/06/08(日) 18:55:53.30 ID:zmjZb3jr

雨降ってたけど修理出したバイクとってきたら風邪ひいたっぽい…
今日は筋トレしてお風呂入って寝よう。

233 ：７７４ＲＲ：2014/06/08(日) 21:04:11.02 ID:Mw81iTlr

中国では人工甘味料は摂ってはいけないって教科書に書いてあるらしい
中国が言うくらいだから案外安全なのかもしれないぞ

234 ：７７４ＲＲ：2014/06/08(日) 21:58:51.90 ID:WsIO8lcm

>>230
体に悪いってのはチラホラ聞くね

235 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 06:04:52.16 ID:wyreNn0T

必要最低限の栄養摂りつつ、総カロリーを抑えたら、ぐんぐん減ってきた。
やっぱ大元はカロリーコントロールなんだな。

236 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 14:38:01.58 ID:FjQxdEvP

この季節は天気が不安定だからエアロバイクが捗るわ

237 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 14:40:42.75 ID:lQmGswtA

>>236
確かに。蒸し暑さも手伝って、漕ぐと汗ボタボタですわ。

238 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 16:27:35.37 ID:FjQxdEvP

>>237
汗やばいよな
漕ぐ前後に体重測ったら1.3ｋｇ減ってた
水を1.2L飲みながらやったから、相当汗かいてるね

239 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 16:42:22.53 ID:uBzflteR

熱めの風呂に2～30分入って汗かいても1kgくらい減るよね。

240 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 16:44:36.75 ID:r0lTu+eg

汗は誤差って聞くけどそこら辺どうなんだろ

241 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 16:56:54.95 ID:FjQxdEvP

詳しいことはわからないけど、減ったっていう事実がやる気につながるんだよね

242 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 17:15:12.71 ID:uBzflteR

真夏の炎天下に庭掃除してたら2キロも減った。
そしたらその日はずーっと喉が渇いていて、よく水飲んだんで最終的に元に戻った。
ちょっと残念だったw

243 ：新宿のｾﾛｰﾗｲﾀﾞｰ：2014/06/09(月) 17:40:16.45 ID:uDZeK8TS

腑に落ちない体重増加したのでダイエット

飲み物はブラックコーヒー／お茶（たまに野菜ジュース／ヨーグルト）
食べ物は、ローソンかファミマの100円サラダ（たまに、カロリーメイト／チーズ）

栄養を考え、総合ビタミン剤（ネイチャーメイド）を毎日接種

20:00以降は基本的には食べない。食べたくなったらファミマ／ローソンの100円サラダ（袋詰め）でごまかす

おかげで簡単に３キロ落ちました（ﾟ∀ﾟ）ニヤニヤ

でも、佐川急便退職時の体重へはあと７㎏、まだ、プロローグに過ぎないwww

244 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 17:48:49.55 ID:O0rBDn9n

>>243
いい感じだね。カロリーコントロール一番効果あるよね。
大変だけど頑張ろう。俺も。

245 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 19:53:47.24 ID:BIA1SjwZ

みんな熱中症には気をつけてね。水分はきちんと摂るんだ。

246 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 19:58:50.21 ID:+dgEb15R

平日は筋トレ、夕方には５キロジョグ
これで十分なオイラ

247 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 21:07:07.58 ID:UCi8f/UJ

俺も雨以外毎日7ｋ弱走ってるけど
筋トレ出来れば胸板厚くなれるのに
俺の根性無し

248 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 21:38:27.39 ID:av6J7bNC

>>240
誤差だよ
ちゃんと飲み食いしてれば元通りに終息する

249 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 21:47:12.07 ID:E6QJpVVg

痩せようと思ってチャリ買ったよ。
バイクで慣れてる道もチャリで走ると景色がゆっくり流れてなんだか楽しい

250 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 21:56:21.56 ID:gKoNWyVo

らんにんぐいこうとおもったら。。??

雷がなってきた。。。??

そして雨もも。。。??

そぅ。。これゎもぅ。。。??

ランニング＝だめってこと。。。??

身体に貯まる脂肪と水分。。。??

もぅﾏﾁﾞ無理。。。??

筋トレしょ。。。。

251 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 22:02:46.41 ID:2Jsff9lz

２キロ汗かいて２リットル水分補給すると、
身体は塩分のみ失われるってことだよね。
いいことあるの？それともデメリット？

252 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 22:07:26.90 ID:o5DV9qwc

熱中症対策に塩分補給も忘れずにしましょうって啓蒙してる

253 ：７７４ＲＲ：2014/06/09(月) 23:56:41.25 ID:5CSmBEdW

>>100
リッターが小さく見える

254 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 01:09:54.80 ID:UAc5G4Eq

>>251
電解質を失ってるから体調には明らかにマイナス

255 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 02:52:35.82 ID:BDhgjnfH

本日も無事にエアロバイクで一時間で28キロ完走。
Tシャツ一面裏も表もびしょびしょ
搾ったら凄いことにw

6月1日から毎日してるけど余り体重が変わらなくて凹む(現在94キロ)
カロリーも1500位に抑えてるのになぁ。。。
めげずに健康の為に頑張る。

256 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 06:16:24.52 ID:E58tSAgc

>>255
すごい汗かくよね。水分補給もしてね。
摂取カロリーは1日1000kcal内に抑えてみてはどうだろう。
自分もきつかったが当初そうしてたよ。それでも停滞期は必ず何度も訪れるので、継続するのが大事です。

257 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 07:41:39.78 ID:VwiY5rg1

>>255
本当に間食や夜食を食べてなくて、しかも運動してるならそのペースで問題ない
運動し始めはなかなか体重落ちないけど、軌道に乗ればスルスル落ちていくよ
軌道に乗ったとしても健康的な痩せ方は体重の5%/月だから、短期的に見てはいかん
間違っても1000kcalみたいな無茶な食事制限はするなよ

258 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 07:49:54.46 ID:91qs38Fp

>>255
摂取カロリーを1200 を目安にしてみては？

259 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 07:58:56.43 ID:NK4sn5wd

>>255
いやカロリーとかそれ異常減らすとよくない。
まだ１０日だしあせんなよ。

ちなおれは２０日でようやく効果でた。

260 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 08:26:46.99 ID:hV545zLj

食事をだいたい2000kcal/日くらいにしてなるべく歩くようにして3日に1度腕立てするようにしたら98kgが2週間で93kgに。
今までどんだけの生活してたんだと思った。
今日ポチったエアロバイクが届く。
気長にがんばります。

261 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 09:46:03.34 ID:9X1ZUVrl

>>255
自分の経験では、ライフサイクルの変化が体重に現れるのは、大体二週間位かかる。
諦めずにもう少し頑張って！

262 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 12:02:10.75 ID:OkpScvu2

自分すぐに結果出したくて1日1000kcalにして3ヶ月で20kg痩せたけど、
9kgリバウンドしたｗ極端なのは良くないですねｗ

263 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 12:14:35.47 ID:wAWCjn3+

>>262
ですね。腹7分目の緩めの食事制限と筋トレ、有酸素運動を地道に続け
焦らずに1㎏/月程度のペースで減量すれば、リバウンドしにく体になります。

264 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 12:17:20.80 ID:OkpScvu2

>>263
おお！ありがとうございます！
地道にゆっくりやって行きます(^o^)／

265 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 12:31:46.18 ID:MSY2Yvsh

汗かいたからって痩せるわけじゃないぞ。
水分が抜けただけだ。

266 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 12:57:54.39 ID:YhWyDbXf

>>265
そりゃそうだな、

267 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 16:18:12.77 ID:ToAZDPE1

>>215
ごきゅっごきゅっ、あ゛～麦茶うめぇぇぇぇぇ！

268 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 17:13:45.93 ID:bQdKDvK0

このスレ、体をぶっ壊す勢いのダイエット手法を取る人が多いね
体重だけ減っても健康と筋肉を犠牲にしたら意味ないよ
正しいダイエットってのは一時的なものじゃなくて、体重が落ちてからもずっと続けられるものなんだと

269 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 17:22:54.16 ID:oFfBLeGs

>>268
おっしゃる通り。無茶して一気に痩せたけど、そうするとリバウンドは避けられないね。
>>263
を参考にして、継続性のある習慣にするぜ。

270 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 18:47:33.02 ID:afJ2l26M

>>1
とにかく疲れ果てるまで長距離走って寝ろ

271 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 18:47:42.27 ID:HP75Ydku

ドカ食い癖が直ってきたら割と楽になるよ

空腹感と運動量をコントロール出来ないといずれ元に戻ってしまうからね

272 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 19:06:54.95 ID:9Ogauh91

>>268
だよね～体重ってあまり気にせず体格を気にすると良いと思う
脂肪より筋肉の方が重いからね

273 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 21:23:14.09 ID:vkU9A6FD

たまに話に出るビリーズブートキャンプをやってみたら吐きそうになったぜ
自分の体力の無さにびびった

274 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 22:14:27.74 ID:lGRriy3r

あれはまったく運動してない人が急にやるもんじゃないよ
ストレッチが少ないから怪我しやすいし、内容もハードすぎる
やるなら２週間くらいランニングと筋トレをしてからやったほうがいい

275 ：７７４ＲＲ：2014/06/10(火) 22:31:04.20 ID:14pxylYf

朝トースト１枚
昼ランチ定食ライスおかわりガッツリ
夕晩酌枝豆豆腐スルメ
で痩せるよ

昼ランチでお腹いっぱいで夕飯とか食べる気にならない。

276 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 08:45:48.90 ID:9dVhwAOO

減量すると当たり前だけど加速が全然違うね。嬉しい^^
逆に加速が良くなりすぎて怖くなって、余計に安全運転になった(；^ω^)
結果オーライ

277 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 09:04:35.49 ID:69XepNPD

昨日昼にカツ丼食べちいった。
今日は頑張る

278 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 09:08:12.68 ID:FVzUMMjC

>>275おお、オレと同じやり方だ！
オレは朝はご飯で昼は弁当、夜はビール500２本にツマミ(なるべく300kcalあたりに抑えて)で火、木曜日は休肝日にしてる
まだ効果はないが必ず痩せると信じてる！
以前、朝飯にご飯３杯食べて晩飯はビールだけで眠剤飲んで寝るっ！ちゅうダイエットで10キロ以上落ちたが晩飯食べて朝飯にご飯を茶碗１杯たべてまとも？な食生活に戻したら7キロリバウンド！
周りから「リバウンド王」の称号を頂いた
どうも晩酌のビールがカロリーオバーみたい、1000mlで400オーバーしてるからな
わかっちゃいるが晩酌のビールはやめられまへんなあ、週に２回の休肝日が限界

279 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 09:35:38.17 ID:9dVhwAOO

>>278
それでいいんだよ。無理してやる必要はないよ。
心身ともにストレスためては意味がないからね。
無理のない範囲でやればいい。

280 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 09:43:03.47 ID:UFPMTF0K

長距離走ったあとに、かつや入って定食大盛りとサラダ食べて
また長距離走って疲れて寝る
これやってたら痩せた

281 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 09:59:35.89 ID:r3d8b3yt

ＢＭＩのみに固執し、体重が減った、増えたで一喜一憂したりしないで
中長期的に体脂肪（㎏）、体脂肪率（％）（自分は定期的にジムのＩｎＢｏｄｙで計測）
の増減に着眼するのが良いと思います。

極端なカロリー制限による短期間での大幅な減量は、少なからぬ筋量の減少を
伴っていて、結果としてリバウンドし易い体になってしまうのだと思う。

282 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 10:05:12.36 ID:9dVhwAOO

>>281
その着眼点は無かった。ぜひ参考にします。

283 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 10:06:18.79 ID:9dVhwAOO

自分の体重計も一応体脂肪率とか出るから今後見てみるか

284 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 10:14:44.53 ID:UFPMTF0K

とりあえず血液検査も行って
LDLコレステロール値と血糖値と中性脂肪値を知っておいたほうがいいぞ
あとHbなんたらっていうヘモグロビン値

285 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 11:34:13.19 ID:eLrTF6bH

ネタうぜぇな

286 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 12:35:39.78 ID:PuJ7zHHp

>>12
小雨に濡れつつ、雨合羽着て道の駅のベンチでマイバイクを眺めながら
保温水筒に入れた挽きたてコンビニコーヒーを飲む。
ささやかだが、この上なく幸せな瞬間だ。

287 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 12:37:13.46 ID:+/zJ3jn+

脚が疲れにく有酸素運動ってないかな？
朝エアロバイク漕いでるから、夜に脚を疲れさせる運動すると次の日のエアロバイクがきつくなるんだよな

288 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 12:40:05.06 ID:PuJ7zHHp

>>287
負荷重くしてないかい？負荷は一番軽くして、時間を30分～1時間程度で十分だよ。

289 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 12:54:07.57 ID:3GC0Dah1

>>287
水泳

290 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 13:00:23.06 ID:PuJ7zHHp

>>289
水泳は最強の有酸素運動だろうな。全身グッタリ。
時間とお金さえあれば・・・(´・ω・｀)

291 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 13:19:31.87 ID:r3d8b3yt

>>287
水平足踏みダイエットがお勧めです。
消費カロリー自体はエアロバイクよりも少ないですが
大腰筋、腸骨筋等が良い感じで鍛えられます。

292 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 13:45:12.66 ID:FVzUMMjC

>>284「へもぐろびん・えー・わん・しー」だな
hba1cだっけ、最後にcがついてるやつ、1ヶ月間位の何かの平均値で検査の前だけ摂生しても食べ過ぎがバレちゃうの
cが付いてないのはその場だけ、cが付いてるのが大事

293 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 13:45:49.50 ID:+/zJ3jn+

>>288
負荷は８段階中６で１時間やってる
これ以上下げると体重の減少がないんだよね

>>289
田舎暮らしなもんで職場にも家の近くにもプールがないんよ
車で４０分くらいかかるから、ちょっと無理だな

>>291
脚ふみダイエットって脚に疲労溜まらない？

294 ：291：2014/06/11(水) 15:29:42.39 ID:r3d8b3yt

>>293
> 脚ふみダイエットって脚に疲労溜まらない？
負荷を掛けたエアロバイクのように大きな筋力を必要とせず
全身の血行が良くなるので、疲労が溜まることはないです。

逆に下半身が軽く感じられ、軽快に動けるようになりますし
自分は階段が好きになり（笑）、5階程度ならエスカレーターや
エレベーターを使わなくなりました。

最初は太腿の付け根、下っ腹界隈、大臀筋回りに
少々の筋肉痛がありますが、直ぐ慣れます。

295 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 19:58:19.88 ID:R2cMqF40

最近体重落ちるけど体脂肪率が上がってて筋肉落ちてるだけって気づいた…
今日からプロテイン投入
なんかダイエットからかけはなれてきた気がするけど気にしない

296 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 20:00:36.21 ID:8HlXLnE/

>>295
自分も同じだったよ。プロテインで筋トレするんだ

297 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 20:02:43.51 ID:8HlXLnE/

お通じがあると嬉しい^^
野菜系は重要だね

298 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 21:51:55.01 ID:UFPMTF0K

高速道路を１日３００キロくらい走るだけでかなり疲れるでしょ
金はかかるけど結構ダイエットになる

299 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 21:53:24.40 ID:BTQup24u

ID:UFPMTF0K
もうネタはいいから

300 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 21:54:08.52 ID:UFPMTF0K

実際それで５キロ痩せたから、まあネタではないんだけどな

301 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 22:08:08.20 ID:QNvtOWaA

>>287
ちゃんとクールダウンやっていますか？

302 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 22:10:30.72 ID:RB6gSRJa

>>301
kwsk

303 ：７７４ＲＲ：2014/06/11(水) 23:32:02.70 ID:QNvtOWaA

http://sportsdisorders.net/01keganaku/03cooldown.html
こんなのを参考に。

304 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 01:50:39.16 ID:nTL0DQJX

>>300
1回で5キロ？
へーそりゃすごいねー(棒

305 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 06:59:05.67 ID:3Nar/LnX

今日もボチボチ頑張りましょう

306 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 07:12:58.80 ID:Q8KyJm0q

今日も朝からエアロバイク漕ぐぜ

307 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 07:27:41.08 ID:BLYkCELu

なんかただ漕ぐのももったいないね
充電でも出来ればいいのに

308 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 08:30:06.70 ID:Aa830zRo

>>307
100Wで一時間こいでも電気代2円にしかならんぞw

309 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 08:37:00.60 ID:MmIq+AGm

>>307
http://www.alinco.co.jp/product/prod_item.html?itemId=I20121029002

310 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 10:26:27.83 ID:gzsN1v0H

アリンコすごいな。

俺なんて自家発電してもたんぱく質しかでないよ？

311 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 12:06:33.78 ID:YJMUX5uo

少食も慣れてくるとこれで生命維持という意味では十分だと悟った。
腹8分に医者要らずって昔から言われてるもんな

312 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 12:50:26.01 ID:tJERbAjE

>>304
おまえ頭おかしいだろ
何度も繰り返すに決まってんだろ

あーめんどくせーガキはNGIDに追加っと

313 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 12:54:08.25 ID:sRgX766M

頭おかしいのはお前だ。
トライアルとかオフロードならともかくバイク乗ってるだけで痩せるわけ無いだろ。

314 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 12:56:18.37 ID:tJERbAjE

発狂すんなよバカガキがｗ

朝からずっと休憩もしないで走りっぱなしなんだから疲れるに決まってんだろ
高速道路なんて軽く緊張状態が続くってのに、ジャンクションどんだけ通過すると思ってんだ

だから、原付しか乗ってないガキは面倒なんだよ・・・・こいつもNGID追加な
めんどくせー

315 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 12:57:00.36 ID:H0+59ff3

冬のスノーツー、のまず食わずやると
へるな。気温-2から-10の環境で

316 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 12:59:39.70 ID:Fu5IM2Oc

バイクに乗って一時的に体重が減るだけの話で騒いでる奴はNG行きだよ。

317 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 13:01:09.54 ID:tJERbAjE

バイク乗りのくせにロードスポーツでダイエットできないやつはNG
なにがカロリー制限だよｗｗ
リバウンドしてもっと太るくせにｗｗｗ

デブは一生デブ。とくにバイク乗ってるやつはマジデブ多いよなｗ

318 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 13:02:14.69 ID:tJERbAjE

そもそもダイエット板とかでやれや板違い野郎どもが

319 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 13:05:51.67 ID:hC5r0ElZ

確かに長時間乗ってるとすっげー背中が痛くなるｗ
まあ飯食うのも惜しんで一人ツーリングしまくってると
夜帰ってきてさっと少しご飯食って寝たりして痩せるたな
仕事帰りとかで長距離高速道路ツーリングをやった日にゃ帰るの深夜だわｗ

320 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 13:26:25.45 ID:0Wagui0J

疲れただけで痩せるなら立ってるだけで痩せるな。
すごい発見じゃね？

321 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 15:08:46.94 ID:H0+59ff3

それだけ太ってるということだ。

>>319
それ、単なるカロリー制限ダイエット

322 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 16:15:29.70 ID:F4gXzf2+

あら、何か発狂してる人がいたんだｗ
とりあえず、>>10 でアンガーコントロールしとけｗ
さて漕ぎ漕ぎするか^^

323 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 16:49:32.15 ID:kJPkHth9

ダイエット板は女性も多く何か発狂してる人やその一歩手前の人がほとんどだから、
うかつに書き込めないんだよなぁｗ
その点ここはマターリしてていいっすわ^^

324 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 19:49:11.79 ID:rK1ZSk7Y

くじけそうな時にダイエット板のデブへの苦情スレ見てふるいたたせてる

325 ：７７４ＲＲ：2014/06/12(木) 22:40:09.09 ID:RMD6hMe7

やばい漕ぎ漕ぎ楽しいな。

326 ：７７４ＲＲ：2014/06/13(金) 00:46:12.15 ID:YI2WO2EV

173cm 83kgからようやく70ｋｇまで落としたけど、こっからがなかなか落ちない
生活はほとんど変えてなくて、エアロバイクを漕ぐのを夜から朝に変えたくらい
これっていわゆる停滞期ってやつ?
それともエアロバイクを朝に変えたのが関係してる？

327 ：７７４ＲＲ：2014/06/13(金) 01:34:03.60 ID:SukNFNaL

>>326
停滞期は何度も訪れるよ。
70kg前後は停滞期多く、自分もそうだった。
自分は必要な栄養素摂りつつカロリーを1日1200kcalにして、強制的に乗り越えたよ。

328 ：７７４ＲＲ：2014/06/13(金) 06:21:14.06 ID:YI2WO2EV

>>327
カロリーも1400くらいに抑えてるんだけど、これ以上抜くと体が持ちそうにないな・・・
まあ気長に頑張るか

329 ：７７４ＲＲ：2014/06/13(金) 06:31:23.30 ID:k31rljcM

無理してやらないで気長にやろうぜ

330 ：７７４ＲＲ：2014/06/13(金) 11:48:24.54 ID:wMYjRxeB

小腹減った時の飴玉最高だね。
血糖値の上昇が緩やかになって(・∀・)ｲｲ!!
そして麦茶うめぇぇぇぇ

331 ：７７４ＲＲ：2014/06/13(金) 21:49:58.18 ID:XySjCorq

>>328
あまりカロリーを抑えすぎると痩せ難くなるから注意ね
筋トレしてみるのも良いかと

332 ：７７４ＲＲ：2014/06/13(金) 22:34:49.27 ID:TIfuZT9t

カットが出てからが本番やで

333 ：７７４ＲＲ：2014/06/13(金) 22:36:34.78 ID:0HxPFEvH

たくさん食べても、結局数時間後には腹が減るし、精神的には後悔の念しかない。
だったら最初から抑えて食べるのが一番だと悟った。

334 ：７７４ＲＲ：2014/06/13(金) 23:01:31.47 ID:EPEv6tCF

体脂肪7パーセントだけど質問ある？

335 ：７７４ＲＲ：2014/06/13(金) 23:02:53.10 ID:M7D8TIXj

ないよ

336 ：７７４ＲＲ：2014/06/13(金) 23:02:56.77 ID:FTu0vD3t

>>334
身長、体重は？
腹筋割れてる？

337 ：７７４ＲＲ：2014/06/13(金) 23:05:48.55 ID:EPEv6tCF

身長167、体重51です。
腹筋は割れてるというか、無いです＠ﾏｼﾞ
ダルシムみたいな感じ。アバラが浮き出て腹だけ穴が開いてる。

338 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 04:55:12.97 ID:CGt1TuBd

カロリーコントロールとの戦い(ヽ´ω`)

339 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 06:19:54.19 ID:4iJQ3h36

早朝ランニングしてきた。
初めてだったけど全然早く走れなかった…
朝からフラフラだ。出勤してくる。

340 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 06:58:21.91 ID:uKJKDASt

>>339
お気をつけて行ってらっしゃい。
俺も雨の中挽きたてコンビニコーヒーを水筒に入れて出勤してくるぜ

341 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 07:40:35.79 ID:xyRnsOjx

天気めっちゃよくてバイク日和だけど、心を鬼にしてダイエットするぜ

342 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 09:04:50.00 ID:Mu8b5+/K

単車乗りながらダイエットとかやらないのか？

343 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 09:27:37.34 ID:zWkSqlj6

減量はカロリーコントロールが一番よ

344 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 10:20:12.96 ID:M1eOXd9a

>>341
さくっとトレーニングしてそれからバイク乗れよw

345 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 16:58:36.89 ID:0mYMLhOf

尼でアリンコのエロバイク買ったお(ヽ´ω`)
目標、月5kg減！

346 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 17:02:00.30 ID:U2RNXfw6

マックカードあったからマクドナルドでハンバーガー5コとポテトL食べてしまったけどどれくらいのカロリーなんだろうか

347 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 17:50:54.17 ID:85bGbYr2

>>339
最初は早歩きくらいの感覚で走るほうが良いよ
あまり無理すると体に良くないからね

348 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 18:56:23.05 ID:7Br6d735

アイスクリーム2つ食べてしまった

349 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 19:18:34.24 ID:xQQ582Bn

>>346
2000kcalは堅い
0.3kgほど太った事になりますな

350 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 19:26:31.55 ID:M1eOXd9a

>>346
カロリー云々より、周りの人が食べてる量を参考に健常な食事量にするべき
346の場合はたぶんそれだけで相当痩せられる

351 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 20:17:58.62 ID:KN6jMtbJ

食に関する公演会に強制参加してきた。
健康のためには和食が良いって太った教授が言ってた。
納豆、豆腐、油揚げの味噌汁が植物性たんぱく質最強の和食らしい。

352 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 22:14:46.18 ID:n9Y8EifG

>>345
ゆっくり頑張りましょう(ヽ´ω`)

353 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 23:40:46.66 ID:xyRnsOjx

完全停滞期にはいってしまった
今までエアロバイク後は１ｋｇ前後は減ってたのに、今じゃ0.5kg以下しか減らない

354 ：７７４ＲＲ：2014/06/14(土) 23:50:20.41 ID:n9Y8EifG

>>353
ドンマイ。俺も0.2kg以下しか変わらなくなった。
減らせる体重の限界かもしれないな。

355 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 01:30:45.76 ID:690TmX7G

運動したくらいで直後の体重減るわけ無いだろ。
1キロが一瞬だけ減って一喜一憂したいならサウナ行け。

356 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 05:18:17.81 ID:+iElz3Sm

>>355
荒らすだけのデブはデブスレに篭ってろ

357 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 06:19:22.05 ID:U+AZRgmP

(ヽ´ω`)ｹﾞｯｿﾘ

358 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 10:33:11.75 ID:nXwabsr8

うひょぉ85kgから目標の68kgまで行ったので、後は維持だけだ。長かった(ヽ´ω`)

359 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 16:50:18.84 ID:mVnutL5t

おめでと
どのくらいで痩せた？

360 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 17:02:13.41 ID:nXwabsr8

>>359
ありがとうございます。5ヶ月かかりました。
基本はカロリーコントロールですね。エアチャリ40分(サボりまくりｗ)。
あとはリバウンドしないように節制して維持します(ヽ´ω`)

361 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 17:11:28.00 ID:mVnutL5t

俺も今５か月目だけど１０ｋｇしか痩せてない
しかも停滞期の上にサッカーの敗戦でやけ食いしちまった・・・

362 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 17:21:01.49 ID:ASjlkccb

>>361
月2kgなら健康的で悪くないペースだと思う
このまま精進せよ

363 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 19:03:31.58 ID:ocjEq+a3

>>361
10kgて凄いよ

364 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 19:16:16.84 ID:mVnutL5t

>>362
>>363

ありがと

痩せたことでうれしい悩みがあるんだけどさ、太ってた時に初めてバイクを買ったから
当然ヘルメットも太ってた時に合うものを買ったんだ
でも最近ヘルメットがスカスカになってきたよ
後方確認するとおもいっきりずれて焦る

365 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 20:46:13.49 ID:DDWEWlXL

(ヽ´ω`)ｹﾞｯｿﾘ

366 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 20:57:54.52 ID:bUELvzc3

>>364オレは靴がブカブカになったわ、高いカネ出して買ったKADOYAのブーツ
一生物と思って買ったのに
ウェアのブカブカは使えるがブーツのブカブカは危なくて使えん！

367 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 21:21:58.23 ID:co7OlP3Z

カロリー制限のみで１ヶ月で10㎏落としてしまった…
これペース的にやばそうだけどどうすればよいと思う？

368 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 21:22:11.14 ID:690TmX7G

ウェアのブカブカってダサいよ。
ジーンズとか拳ふたつくらい入るくらい痩せたが、ケツがダブダブで着れたもんじゃない。

369 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 21:24:10.96 ID:Z0RntvRc

>>367
今より少し多く食え

370 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 22:00:10.74 ID:o8QSTSMv

>>367
筋トレ入れろ

371 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 22:03:54.45 ID:o09b8bFA

>>364
アライショーエイのいいメットなら内装交換で1サイズくらいは調整効くけど
そうでないなら素直に買い替えだな

372 ：７７４ＲＲ：2014/06/15(日) 22:20:33.09 ID:0toeWsPh

>>367
痩せる前の身長と体重は？

373 ：７７４ＲＲ：2014/06/16(月) 08:32:04.57 ID:jl5YD5No

>>372
176cm94k
→176cm84k
筋トレはしてないけど、1500kcal越えてる感のある日は無理にでも時間作ってエアロバイク1h。

>>369 >>370
うい。時間かけずに出来る筋トレでおすすめありますか？

374 ：７７４ＲＲ：2014/06/16(月) 08:45:22.10 ID:NkEBPrQM

腕立て伏せ。クランチ。レッグレイズ。ランジ。
鉄棒あるならチンニング。

375 ：７７４ＲＲ：2014/06/16(月) 09:03:46.26 ID:x/ILjchV

>>373
最も効果的な筋トレはスクワットです。

376 ：７７４ＲＲ：2014/06/16(月) 10:07:55.46 ID:1ZUcXcU3

ゆっくりしこを踏む

377 ：７７４ＲＲ：2014/06/16(月) 11:45:08.80 ID:1eQm8Crc

頑張ろう(ヽ´ω`)

378 ：７７４ＲＲ：2014/06/16(月) 12:05:10.60 ID:1eQm8Crc

>>225
たまにはゼロカロリーコーラうめぇ^^

379 ：７７４ＲＲ：2014/06/16(月) 21:14:04.89 ID:MYGTKSow

>>373
初めは大きい筋肉（腹筋や臀部など）をクランチやスクワットでスロートレーニングかな
上であがってたチンニング（懸垂）は上半身に効果的な筋トレだと思う。

まぁ無理しないで週2～3くらいでのんびり行ったほうが良いかと

380 ：７７４ＲＲ：2014/06/16(月) 21:41:15.44 ID:GFMu5kvW

筋トレしてプロテイン飲もうとシェイクしてコップにうつして飲もうとしたら半分くらいこぼしたorz
体重変わらず体脂肪率が減ってきていい感じ。

381 ：７７４ＲＲ：2014/06/17(火) 09:25:59.50 ID:U2rgSUcp

プロティンのココア味がおいちぃ。

382 ：７７４ＲＲ：2014/06/17(火) 12:11:37.26 ID:U+ozJJeF

ええな。最近は腹7分くらいで止めてるおかげか、少しずつ落ちてきてる。
これなら誰もが無理なく出来るかもしれない。

383 ：７７４ＲＲ：2014/06/18(水) 06:23:34.84 ID:WnXuIoXV

維持継続

384 ：７７４ＲＲ：2014/06/18(水) 11:57:35.82 ID:wH++oLpB

腹8分に抑えるか(ヽ´ω`)

385 ：７７４ＲＲ：2014/06/18(水) 17:02:53.10 ID:mNqpotvg

夏場は少しはしっかり食べないと持たないな
冬場の方が減量しやすかった。
夏場は腹8分で維持の方向で行こう。

386 ：７７４ＲＲ：2014/06/18(水) 20:03:58.04 ID:sP4WPsTV

俺も体系維持が目的で昔からやっているが、エアロバイク悪くはないけど
ジョグやウォーキングに比べると圧倒的に効率が悪いよ。
俺は30歳身長１８２/73で腹筋割れてるよ。おまけに食いしん坊。
上でもちょっとでてたけどエアロバイク買うなら
アルインコでチンニングスタンド買って懸垂→腹筋３０位→ジョグＯＲウォーキング
30分で十分やせるよ。すでに意見は出てるとおもうけど、有酸素前に自分にとって
負荷の高いキントレをやると効率がいいよ。雨に日は俺もエアロバイクだけどね。

387 ：７７４ＲＲ：2014/06/18(水) 20:07:02.51 ID:zjqNkGw8

食べ放題のレストランでやっちまった。
明日から…いや今から頑張る。
ちょっと走って来るな。

388 ：７７４ＲＲ：2014/06/18(水) 20:17:17.62 ID:mNqpotvg

>>387
ぼちぼちゆっくりやろうぜ。
たまにはご褒美もないとね

389 ：７７４ＲＲ：2014/06/18(水) 21:22:11.52 ID:CUHy0/kC

毎日3kmのランニングと筋トレ。
カロリー制限してるけど5kg落ちたところで停滞中。
少しずつ負荷を増やすか…

390 ：７７４ＲＲ：2014/06/18(水) 21:51:39.11 ID:EFQKG+/+

ブートキャンプのディスク２終わった・・・
１枚目はなんとかこなせたけど、２枚目はマジきついな
キーボード打つ手がプルプル震えてる

391 ：７７４ＲＲ：2014/06/19(木) 07:18:13.30 ID:olGuIv1P

昨日はエアロバイク30分×6本やった
先ほど体重測ったらなぜか増えてたorz

392 ：７７４ＲＲ：2014/06/19(木) 07:25:34.53 ID:8wZiLKMa

>>391
それ以上に食べたとか。飲んだ水分の重さとか。
この時期は水分補給もやらないとね。

393 ：７７４ＲＲ：2014/06/19(木) 07:38:46.96 ID:8wZiLKMa

自分もこの時期3～4リットルは飲んでる気がする。
体重の増減がわかりにくいｗ
夏場はある程度しっかり食べないと持たないので、腹8分にしてゆるやかな方向でいく

394 ：７７４ＲＲ：2014/06/19(木) 14:07:34.37 ID:KqNsaLNu

>>390
1枚目こなせる時点で十分体力あると思う。やり始めた頃は1枚目で休憩2回くらい入れてたわ
2枚目が一番きついけどそのうちそれにも慣れて、2枚目＋その他1枚とかやりたくなってくるんやで

395 ：７７４ＲＲ：2014/06/19(木) 15:26:48.97 ID:Iu4X8/Yu

会社の机で出来る運動無いかな。
空気椅子とか？

396 ：７７４ＲＲ：2014/06/19(木) 15:30:15.22 ID:Bz/ddnzr

>>395
帰ってから筋トレなりやればいい
時間ないならカロリーコントロールだけでも相当効果ある

397 ：７７４ＲＲ：2014/06/19(木) 16:52:06.42 ID:k3Kfsj7H

>>394
２枚目が一番きついのか
続ける希望が湧いてきた

398 ：７７４ＲＲ：2014/06/19(木) 17:01:51.36 ID:MPrR/N1/

>>395
ドローイン。椅子に座りながら出来ますし、仕事中にやっていても
誰にもわからないです。

399 ：７７４ＲＲ：2014/06/19(木) 18:09:01.74 ID:TNXJsDAi

おなかをひっこめたりだしたりするのががいいらしいよ。テレビで見た。
いつでもコッソリできるし。

400 ：７７４ＲＲ：2014/06/19(木) 20:29:32.20 ID:/PlKmvVw

仕事中にチンコを出したり引っこめたり擦ったりがいいよ
いつでもコッソリできるし

401 ：７７４ＲＲ：2014/06/19(木) 21:31:56.44 ID:aN4vJ8X/

それは眠気防止作

トラックドライバーが、下半身何もつけないで運転してる

402 ：７７４ＲＲ：2014/06/19(木) 21:59:05.53 ID:k3Kfsj7H

初テンガ届いた
ディープストローカップのスタンダードとショート
ｗｋｔｋ

403 ：７７４ＲＲ：2014/06/20(金) 07:26:10.26 ID:m1cTwnq5

腹8分で緩やかにやるのは楽でいいねぇ

404 ：７７４ＲＲ：2014/06/20(金) 16:33:42.09 ID:owuh5PnS

暑すぎて危険だから、水分きちんととってゆっくりやろうぜ。
カロリーコントロール効果絶大だね。抑えたらどんどん減ってワロタｗ今まで食いすぎてた

405 ：７７４ＲＲ：2014/06/20(金) 23:01:34.43 ID:J6hPIvGl

タバコは止められたけど（禁煙外来）、食うのを我慢するってメッチャ辛いね
大好物のナポリタンや寿司、モツ焼きの誘惑に心が挫けそうになるぜ・・・

406 ：７７４ＲＲ：2014/06/20(金) 23:13:54.38 ID:gCt5l6xq

禁煙後は太るから大変だよね。
禁煙ー食欲旺盛ー体重増加がデフォ。
自分は炭水化物控え目プラス特茶プラスエアロバイク1時間でなんとか体重落ちてきた

407 ：７７４ＲＲ：2014/06/20(金) 23:16:02.62 ID:MCLmNI/P

>>405
俺らは大食いで一種の中毒になってるからね・・。
これらを抑えるのは、本当に大変で、精神力が強くなる。
自分の場合は、加速が良くなった＞減量苦というのがモチベーションになってる。

408 ：７７４ＲＲ：2014/06/20(金) 23:16:07.69 ID:SxVY2JI5

トクホなんて金のムダだぞ

409 ：７７４ＲＲ：2014/06/20(金) 23:19:14.69 ID:MCLmNI/P

>>408
減量という意味では麦茶や普通のお茶で十分だよなｗ

410 ：７７４ＲＲ：2014/06/20(金) 23:23:22.37 ID:MCLmNI/P

でも特茶は個人的にいい感じだった
でもやっぱ麦茶おすすめしたい

411 ：７７４ＲＲ：2014/06/21(土) 00:20:09.40 ID:aNpL7uBr

まあ味が気に入ってるとかなら止めないけど、脂肪燃焼効果には期待しない方がいい。
第一高い。

412 ：７７４ＲＲ：2014/06/21(土) 07:01:41.91 ID:/HZvr9rx

挽きたてコンビニコーヒーウマー

413 ：７７４ＲＲ：2014/06/21(土) 14:24:42.10 ID:GrQXEwnr

今日3ケタはありそうな丸い兄ちゃんが原二乗ってて凄く加速悪そうだった。・・以前の俺だが。
加速が違うねやっぱ

414 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 11:15:12.21 ID:+JIr4i/m

カロリーコントロールと糖質制限が効きすぎてワロタｗ
これだけでもグングン落ちた
これとエアチャリ等有酸素運動数十分で十分なんだな
小腹減ったら飴玉も効くわぁ。血糖値の上昇がかなり抑えられた。

415 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 11:19:47.13 ID:KiNY7ibM

雨でやる事無いのに昼飯かぁ
何もしてないのに腹は減るのな

416 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 12:06:38.44 ID:+JIr4i/m

>>415
そうなんだよな。自分との戦い。。
自分は糖質とカロリーを抑えて、飯は焼き鳥1～3本にしてるｗ
あと野菜とビタミン。飲み物は麦茶。これで意外と腹持ちした。

417 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 13:00:28.17 ID:1z1LExX9

リッツプレミアムクラッカーは糖質もカロリーも低いので重宝してる
上に惣菜のせてカナッペにしたりね
俺は1食6枚縛りでやってるよｗ

418 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 13:05:18.04 ID:KiNY7ibM

話題の極ゼロビール不味すぎる。
もうビールモドキの味でも無いんだけど
こんな物を値上がりするからと２ケース買っちまった。
でも、飲むけどね

419 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 13:10:45.96 ID:+JIr4i/m

>>417
リッツプレミアムクラッカー1食6枚縛りか、凄いねｗ
>>418
せっかく買ったんだからたまにはご褒美にいいと思うぜ^^

420 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 13:47:08.62 ID:Uxmf35Xl

アカン。尿酸値9とかやべぇよ…中性脂肪も230くらいだし
痩せてぇが何すりゃイイかわかんねぇな
日々のカロリー摂取を抑えればええんか？

421 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 14:48:27.92 ID:ciQjjvSw

4月1日ダイエット開始時110kg
5月1日100kg
6月1日95kg
現在92kg

白米の摂取を多少控えてるのと週5、6回一時間のエアロバイク

422 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 15:03:46.12 ID:+JIr4i/m

>>420 よくわからんが大変そうだな。
>>421や>>416あたりを参考にしてはいかがだろうか。

423 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 15:12:29.69 ID:I7j50D3A

>>420
どんな食生活してるか知らんけど、俺の場合は
・炭水化物(米、麺類)は昼のみ
・朝はサラダ、ヨーグルトのみ、夜はおかず＋蒟蒻
・基本断酒で週末だけグリーンラベル
・とにかく間食しない

こんなかんじで１０ｋｇほど減った

424 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 17:39:38.15 ID:sr8ZaDwe

１ヶ月で８６ｋｇから７６ｋｇと１０ｋｇ落とした。身長は１８０ｃｍ強。
筋トレとエアロバイクと食事内容の改善が主。
腕と足周りはかなりムキムキになったのだが、腹周りがたるんだまま・・・
腹周りのダイエットは難しいね。

425 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 17:43:15.57 ID:/Kb6J7a2

>>424
10kg減凄いね。腹周りだけは腹筋運動以外どうしようもないよね＞＜
自分は面倒なので腹周りはやってないｗ

426 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 19:10:59.99 ID:kU6Sb2I1

腹の脂肪は最後まで落ちないから地味にやるしかない

427 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 20:08:11.70 ID:7naXnmqv

シットアップから始めて
30回出来るようになったらレッグレイズ
水平まで勢い良く下ろしても上がるようになったら
足を折ってのドラゴンフラッグ
最終的にはドラゴンフラッグ10回
ここまで出来て体脂肪が13%台になれば
うっすら腹筋割れる
そっから先は負荷調整
サイドベントもやると好ましい

428 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 20:29:16.84 ID:4jpjwFIR

>>427
おお、よくわからないが凄い。
いつかやってみよう。

429 ：７７４ＲＲ：2014/06/22(日) 23:02:56.74 ID:pX1GYhJr

ドラゴンフラッグググってワロタ
でもなんかやるきがやいてきた。
腰痛めないよう少しづつやろっと

430 ：７７４ＲＲ：2014/06/23(月) 08:08:41.52 ID:AoFIdL7s

ぉぅょ

431 ：７７４ＲＲ：2014/06/23(月) 12:29:54.93 ID:7beNGRyH

オレも最大で1ヶ月で10キロとか落としたが・・・
腹の皮と脂肪がデロ～ン！て垂れてしまった
妊娠線もあるし・・・

432 ：７７４ＲＲ：2014/06/23(月) 12:37:48.63 ID:F4/Xib0s

ゆっくりやろうぜ

433 ：７７４ＲＲ：2014/06/23(月) 13:04:28.30 ID:sTl5PUkF

オレのオッパイも垂れて北よ
筋肉欲しい

434 ：７７４ＲＲ：2014/06/23(月) 13:07:32.43 ID:2OhyzqkP

おれは腕立てやってるから、胸筋でオッパイに谷間ができたよ。

435 ：７７４ＲＲ：2014/06/23(月) 18:29:19.52 ID:vTJaun32

今日もヒジキと海藻サラダか・・・orz

436 ：７７４ＲＲ：2014/06/23(月) 18:40:40.15 ID:947Sfs8+

張りの有るオッパイには腕立て？
オッパイと肩の間に筋肉付けたい

437 ：７７４ＲＲ：2014/06/23(月) 18:52:43.13 ID:5zRXrQtF

>>436
はい、大胸筋にしっかりと作用する正しい姿勢で腕立て伏せを行いましょう！

腕立ての構え
1.手幅は広めに（肩幅～両脇に各10㎝広く）
2.手の向きはハの字に
3.頭を垂れ下げない
4.尻は垂れ過ぎない、上げ過ぎない

腕立て伏せのテクニック
1.胸を張って肩甲骨を寄せ、終始肩甲骨を寄せた状態で動作を繰り返す
2.ネガテイブ（降ろす）では重力に抗う
3.肘を張っておこなう　上げたときに肘をロックさせない

上記のやり方でスローペース（10秒で降ろし、5秒で上げる）でやると
10回程度でも、結構な負荷になります。

438 ：７７４ＲＲ：2014/06/23(月) 21:10:02.78 ID:Z9lnRqzG

簡単手作りノンカロリーシロップでかき氷はいかがでしょう。
http://i.imgur.com/G3N7XKY.jpg

http://okwave.jp/qa/q8136443.html
＞パルスイート(甘味料の商品名)の液体タイプをかき氷にかけてみたところ、
甘味をそこそこ楽しむことができました。カロリーゼロなので非常にありがたいです。
パルスイート単体だけでは飽きるので、天然果汁で少し風味を加えると食べやすくなりました。
レモン果汁で酸味を加えるのも良いみたいです。

439 ：７７４ＲＲ：2014/06/24(火) 06:34:18.88 ID:PCJMkH/X

>>435
美味そうだね。
身悶えするほどの空腹感も、寝て朝起きたらどこかへ行くよ。

440 ：７７４ＲＲ：2014/06/24(火) 08:15:48.50 ID:PCJMkH/X

４０代でも腹筋は割れる！　武田幸三が伝授男の腹筋・初級編
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201406190004-spnavido
「大切なのは、ゴール(目標)を決めること」
「炭水化物はおにぎり1個で十分」
「たまには週1くらいはご褒美を」

441 ：７７４ＲＲ：2014/06/24(火) 11:19:56.05 ID:vzsRTHNe

さすがミスターストイック

442 ：７７４ＲＲ：2014/06/24(火) 20:36:43.30 ID:F7WDvA7O

俺も軽めの目標(数キロ減)を達成して終了した。
無理ないくらいがちょうどいいね。

443 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 06:08:53.95 ID:drum+ver

うむ

444 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 19:03:58.66 ID:SVf8NjGN

ようやく停滞期脱出したっぽい
長かったな～

445 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 19:16:53.12 ID:eHrNXCbf

>>444
おめでとう！目標まで頑張れ(^^)b

446 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 19:38:06.03 ID:AKUPqs6D

目標が次々高くなって何を目指してるのかわからなくなってくる

447 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 19:52:19.62 ID:eHrNXCbf

>>446
そんなん出来る範囲でやればいいんだよ
簡単なゴール(目標)を決めれば精神的にも楽だしね

448 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 20:16:11.12 ID:rv+9IzIm

やればやるほど欲が出るんだよね。
最初の目標はとっくに達成してるのに

449 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 21:00:35.67 ID:URyAiL20

最初少しだけ減ってその後全然減らない
今日も食後のケーキ出てきて食べたからだな。
嫁曰くカロリー低いケーキらしいが…
もっとストイックに成らないと

450 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 21:10:28.17 ID:eHrNXCbf

>>449
幸せ太りおめ^^

451 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 21:15:43.26 ID:URyAiL20

>>450
団信入ったからな…

452 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 21:26:43.34 ID:A52kJZQt

ケーキはケーキなんだから、カロリー低いっていっても食べ物としてはかなりのハイカロリーだろうね。
基本的にケーキは人間が食べちゃいけないもの。揚げ物もダメね。

453 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 22:25:30.62 ID:a/5LHrDg

結婚記念日で揚げ物食っちまった。
今一番欲しいもの聞かれたら筋トレ用のベンチって答えるかもしれん。

454 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 22:36:19.55 ID:3I0RA6Um

>>449
ケーキくらい景気よく食べちゃえ。

455 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 22:50:01.91 ID:eMOPdyKv

すぐに美味いこと口にするから肥るんだよ

456 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 22:55:20.56 ID:A52kJZQt

クリームなんてミルクっぽいふりして油なんだぜ。

457 ：７７４ＲＲ：2014/06/25(水) 23:04:11.82 ID:+om0Di/n

油ってスプーン一杯でペットボトルジュース半分近くのカロリーなんやで

458 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 01:28:32.37 ID:T2tqJmJQ

ミルクっつーのが既に脂肪の塊みもんじゃん

459 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 07:23:30.69 ID:yt6h4XW8

>>435
俺も今日からひじきにしてみるお。
ファ○マで売ってたのやってみる

460 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 07:52:37.75 ID:fYXtMKjw

エアチャリ漕ぐのを夕方のみから朝夕に増やした
夕方だけではなかなか効果がでなかったので
これで痩せてくれればいいんだがな

461 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 08:20:28.24 ID:rV2GeUMv

>>460
いいね。俺もやってみたけど個人的には運動増やすよりも、カロリーコントロールの方が効く感じがするよ。
体質は皆違うので、皆に合ったやり方一番だけどね

462 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 10:38:18.52 ID:qL4ruu6x

みんな朝食って食べてる？俺は食べてない。
食べるとなぜか昼にすごいおなかすくんだよね。
諸説あるみたいだけど、朝食摂らない方が圧倒的にカロリー抑えられる。自分の場合は。

463 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 11:54:52.12 ID:U0SpaW3r

>>462
自分は夜だけ抜いてる。
でも各個人に合ったやり方でいいと思うよ。
つか、ひじき少量でも腹もちしてウマーｗ
コンビニにこんないいのがあったとは。

464 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 17:39:15.92 ID:IJ1Pptmq

ひじきええな。食物繊維たっぷりだから、お通じもめっちゃ良くなるｗ
大豆からタンパク質も摂れるしええわぁ。

465 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 17:46:57.95 ID:dH6XwZWL

ダイエットにいい食品あげてってテンプレ作らね？

466 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 17:54:58.28 ID:IJ1Pptmq

>>465
それええな。
俺はライダーらしく、コンビニでひじき煮、挽きたてコーヒー、麦茶を推すよ。

467 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 19:35:18.88 ID:dH6XwZWL

言い出しっぺの俺はこんにゃく推し

468 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 19:56:48.02 ID:0heTsawz

キャベツだな。
食物繊維豊富でお腹もふくれる。

生で胡麻油と塩
茹でて味ぽんとカラシ
で食ったりと、中々イケる

469 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 19:58:00.60 ID:dH6XwZWL

>>468
きゃべついいよね
いっつも千切りをストックしてるわ

470 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 20:08:00.03 ID:htYNm7oy

まじかキャベツ買ってくる

471 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 20:25:08.84 ID:htYNm7oy

戦闘機（離陸・着陸）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,'⌒,ｰ､　　　　　　　　　　 _ ,,..　 X
　　　　　　　　　　　　　　　　　〈∨⌒ ／＼__,,..　　-‐　'' " _,,. ‐''´
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　　　　　　　　　　 ,ゝ　`く/　/　〉　/　 ∧_,.　r ''"
-　-　-　-_,,.. ‐''"　_,.〉　/ /　 . {'⌒) ∠二二＞　-　 - - - - - -
　 _,..　‐''"　　_,,,..　-{(⌒)､　　r'`ｰ''‐‐^‐'ヾ{}　+
　'-‐　'' "　　_,,.　‐''"`ｰ‐ﾍj^‐'　　 ;;　　　　‐ -‐　　　_- ちょっとキャベツ買ってくる
　-　‐_+　　　　　;'"　　,;''　,''　　 ,;ﾞ　‐-　　ｰ_-　‐
＿＿＿＿＿＿,''＿__,;;"＿;;＿＿,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／

472 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 20:51:08.77 ID:swXggJJ5

納豆

473 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 21:04:36.74 ID:rwqGJsoW

食い物の話は危険な気がする。

474 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 21:22:10.35 ID:G+Ta4i58

納豆と豆腐に油揚げ入れた味噌汁を毎朝食ってる。
これだけでかなり低カロリーでたんぱく質が摂取できる。
あとレタスときゅうりと大豆のサラダ。
昼に鳥ささみ焼いたやつ。
夜は食べたいものを少量食べてランニング+筋トレ。

475 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 21:30:14.14 ID:dH6XwZWL

納豆って意外とカロリー高くない？

476 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 21:48:41.44 ID:6GFrU+O0

1パック100k㌍くらい？

477 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 22:17:41.68 ID:dH6XwZWL

今調べたらそのくらいだった
１日１５００kcal以下に抑えようとしたら、納豆だけで１００kcalかかるのはちょっとな・・・

478 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 22:21:58.54 ID:htYNm7oy

ひじきいいぞひじき
真空パックだから日持ちするしな

479 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 22:24:08.77 ID:cayCb5gR

豆をなめんな。

いいかプーキー
人間は豆さえ食ってれば飢えることないんだ

ってまっこい爺さんも言ってた

480 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 22:28:22.08 ID:htYNm7oy

腹いっぱい食べるなら、>>468 のように生キャベツだろうな。
50gでもかなりの量あるし、アゴが疲れるしいいなｗ

481 ：７７４ＲＲ：2014/06/26(木) 22:46:13.24 ID:q4jZcpsn

白米→玄米、雑穀米
白いパン→全粒粉パン
に置き換えても効果がある。

482 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 07:08:13.47 ID:LRuBhDon

>>479
マメ食えマメ！

マーメははーたけのおーにくなり。

483 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 07:22:35.94 ID:WD+Kk8jh

アフリカでビーンズの煮物をカップで給食にしてるけど理にかなってるんだな
カロリーもタンパク質も摂れる
カロリーがやや多そうではあるが

484 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 10:54:38.02 ID:/080bqDf

ひじきとキャベツウマー

485 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 12:17:43.95 ID:sIB5W+Ph

　　　　　　彡⌒ミ
　　　　　 /　(´･ω･ ) ひじきとキャベツ買ってくる
　　　　 ,Oﾞﾞ)=⊂二）
　　　／　ノ((￣＿ノﾆﾆフ
　　 '=-=､＼>>_ﾉ/,.=-＼　
　　（ ◎）ﾞｰ――'（ ◎）　≡3　≡3　≡3 ≡3 ≡3 ≡3

486 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 12:38:26.87 ID:9X0lbaBM

病院の先生が腹減ったらキャベツ食えって言ってたな～。

487 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 12:39:31.18 ID:9X0lbaBM

病院の先生が腹減ったらキャベツ食えって言ってたな～。

488 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 12:46:52.22 ID:TDFjxeX3

ギットギトのキャベツ炒めなー

489 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 12:51:05.08 ID:9X0lbaBM

ダブりスマソ。
ついでに
白米10割から白米を5割にして3割玄米、大さじ1の十六穀・小豆、残り押し麦に変えた。
炊くときに塩ひと摘まみ、酒数滴いれてやる。
配合は何となく(笑)
良く噛まないと駄目なので早食い防止にもなり満腹感からか食べる量も減った。
今まで一食当たり1/2合だったのが今は1/3で十分。
それでもってこれがまた旨い。
ちょっと白米より臭うのだけど

次は朝のパンを何とかしたいと思ってる。
ホームベーカリーなので蕎麦配合してみようかなと思ってる。

490 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 12:58:33.76 ID:V4Ky4qoO

>>489
コンニャクご飯の混ぜれ

491 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 13:04:45.70 ID:77tLr2hN

バイクで峠走ってきた。
今からプールで泳いでくる。
水泳中って水分取ったほうがいいんかな？

492 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 13:43:00.65 ID:YgpG8DmV

>>490
アドレスありがとう。
こんにゃくご飯昔やったけど記録見ると長続きしなかったのよね。
早々に普通のご飯に戻ってる。

今回はダイエットと言うよりも一生付き合える食生活を構築したいから満足感・美味しさを外さないようにしてる。
量は少なくバランス取れて満腹感があって美味しい料理を作ってる。
だから肉も食べる(脂身は落とすけど)。
サラダ油とかオリーブオイルは少量は使うよ。

前回ダイエットしたときはほぼベジタリアン化して半年で25kg以上痩せたけど美味くないもの食べてたから目標届いたら止めちゃった。
で、お決まりのリバウンドだったから
とりあえず前回したことは今のところやらないでおこうと思ってる。

493 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 15:59:17.10 ID:MVeIAGZ7

食べる前に食材の成分やカロリーを知ろう
そうすると自然と食べ過ぎに注意するようになるぞ

494 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 16:07:54.50 ID:fp3ShuEx

>>493
これはあるある
買い物するときは絶対にカロリーみてから買うようにしてる
これ食べたらこんだけ運動しないと・・・って思うと自然と食欲がなくなる

495 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 16:47:09.70 ID:V4Ky4qoO

>>492
コンニャクご飯だけだと食感が悪くてダメだったけど
雑穀米とかと混ぜて調整すると、ちょうど良くなる所が有るよ。
オレはそれで続けられそう。
まっ、参考までに

496 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 17:54:44.03 ID:0N/85HsF

ふぅ、道の駅で飲む水筒に入れたコーヒーが美味い。
　ﾟ　
　　　　　　　　｡ﾟ　日
　　　　　(*'∀`)ノ　　∫ ○　　∠〆～_-ワ
　　　　　人＿',ﾍﾍ　へ.aノ人　《*)ゞ≦0《*)
　‐''"´''""゛'"｀''"´'''"″"''"｀''""''"｀''"｀'"｀"'｀`'‐

497 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 18:10:11.04 ID:9X0lbaBM

>>495
なる程、今度試してみます

498 ：７７４ＲＲ：2014/06/27(金) 23:48:33.22 ID:sH7rJjMZ

>>491
プールだと水に浸かってるから分かりにくいけどある程度の汗はかいてる
水分取っておくにこしたことはない

499 ：７７４ＲＲ：2014/06/28(土) 00:51:35.22 ID:WMZukQnP

水泳してても喉は渇く

500 ：７７４ＲＲ：2014/06/28(土) 06:11:19.51 ID:SgSAxypR

最近、魚肉ソーセージの
メーカーごとの味の違いが判る男に
なったよ。

501 ：７７４ＲＲ：2014/06/28(土) 17:07:31.26 ID:6BZr+PKo

このスレを見てエアロバイクを始めてもうすぐ一ヶ月
ウェスト-6cm
胸囲-4cm
体重･･･ほぼ変化無しorz

太ももが+5cm やっちまったか？

502 ：７７４ＲＲ：2014/06/28(土) 17:19:45.91 ID:BX6PyVnE

>>501
有酸素運動は筋肉量を削るから、上半身の筋トレも必要だよ。
高タンパク低カロリーの食事にしてみては。

503 ：７７４ＲＲ：2014/06/28(土) 18:51:53.08 ID:y75DXZxp

有酸素運動って普通は筋肉落ちるもんなんだけどなあ
てか、何のためにエアロバイクをこぐの?
筋肉／脂肪問わず数字上軽くなるため?シェイプアップして美しいフォルムを手に入れるため?バイクの動力性能を上げるため?

504 ：７７４ＲＲ：2014/06/28(土) 19:35:53.57 ID:RWazQP9B

ただ単に脂肪（＆筋肉）を落としたいのなら有酸素運動
適切に筋トレすれば筋肉付いて基礎代謝増えて脂肪落とす事が出来るよ。
栄養素のバランスやカロリーに気をつけないといけないけどね

後はアルコール類は控えめに、筋肉落ちるし脂肪が付きやすくなるから。

505 ：７７４ＲＲ：2014/06/28(土) 22:09:03.79 ID:QYTohjMn

>>504
アルコールは何故に？

506 ：７７４ＲＲ：2014/06/28(土) 22:33:52.50 ID:tCDcJdsW

>>505
>>504
＞筋肉落ちるし脂肪が付きやすくなるから。

507 ：７７４ＲＲ：2014/06/28(土) 22:49:37.94 ID:tCDcJdsW

うへへぇ～、110kgから107kgになったぜぇ。目標達成だぜぇ
たっぷり食うぜ～

508 ：７７４ＲＲ：2014/06/28(土) 23:03:33.83 ID:z9n3XlqO

１６年前にフルオーダーしたボルドールの革ツナギをもう一度着るためにダイエットを一念発起。
現在83キロ。目標60キロ。

509 ：７７４ＲＲ：2014/06/28(土) 23:50:52.06 ID:njToOnZg

腹筋用のベンチ買って来たぜ♪
これでぶよぶよボディとおさらばだ！
嫁には何になりたいのか聞かれたけどそれは俺にもわからないwww

510 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 00:22:22.99 ID:mRmlle7R

>>509
とりあえずドラゴンフラッグな

511 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 00:28:20.34 ID:ahz7wRQX

1年後にこのスレが筋肉バカで埋め尽くされてたらウケる

512 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 00:33:14.02 ID:mRmlle7R

日本人は筋肉付きにくいらしいから厳しいと思うな

513 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 00:36:30.08 ID:wZ6pSeO/

農耕民族と狩猟民族の差があるんだろうか…

514 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 00:56:39.60 ID:Pj5Z5fzG

高校のときサッカー部でブラジルからの留学生(黒人)がいたけど
今まで一回も筋トレしたことないっていってたけどベンチ９０ｋｇあげてたな

515 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 01:09:06.00 ID:ASe37RjU

こんな時間にバターと醤油でどんぶり飯食っちまったよ・・・
エアロバイクを漕ぐようになってから食欲が旺盛になってしまったぞ

516 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 05:53:28.09 ID:eVV8MMRA

>>515
食欲我慢出来ない事はよくある。無理にやる必要はないよ
出来る範囲内でやろうぜ

517 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 06:09:09.02 ID:fyvj55Dt

>>514
幼少の頃、貧しい家の手伝いで重労働してたのかもよ

518 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 08:04:01.61 ID:NFaYMN81

おはよう
天気悪いけれど
ランニング逝ってくるお

(`･ω･´)

519 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 09:29:13.19 ID:XGyBETjD

ダンベル買ってきたぜ！
ダイソーダイソー

520 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 17:04:27.74 ID:o/rmg+Bt

　　　　　　／ﾌﾌ　　　　　　　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ　　
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／
　　　　　丶＿ノ .　　ノ､　　.|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ
　　　　　　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/

521 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 19:30:46.55 ID:W5G8gzLZ

金曜に水泳+ランニングしてから疲れが取れず筋トレするモチベーションが上がらない…

522 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 19:35:20.71 ID:hecQLmL3

>>521
お疲れ。こういう時はプロテインでもエナジードリンクでも飲んで、ゆっくり寝るんだ

523 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 19:37:10.71 ID:hecQLmL3

減量中は栄養不足になりがちだから、プロテインやマルチビタミンは摂るといい

524 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 19:39:58.07 ID:gtN7rARg

>>521
休息もトレーニングの一環
しっかり休むといいよ

525 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 20:00:17.39 ID:W5G8gzLZ

皆ありがとう。
刃牙読んでたら少しモチベ上がったから軽く腹筋だけしてプロテイン飲んで今日は休む事にするよ!!
しかし膝の裏の筋肉痛が２日とれん…

526 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 22:10:39.36 ID:NE/TR7RC

登山のとき飲んでたけど、筋肉痛や疲労回復にはアミノ酸まじお勧めだよ。
飲む飲まないで違いがはっきりでる。
あとダイエットにはVAAMもお勧め。脂肪が燃焼してるのかわからんけど、汗の出方は全然違ってくる。

527 ：７７４ＲＲ：2014/06/29(日) 23:08:38.88 ID:OfIQpR4z

>>526
ヴァームは飲むと異様なほど汗でるよな

528 ：７７４ＲＲ：2014/06/30(月) 00:59:51.39 ID:RyufHQD1

>>526
VAAMは有酸素運動中に脂肪を燃やしてエネルギーに換えることでいつも以上に動けるようにしてくれるけど
運動しなかったらカロリー分太るだけだしダイエットにお勧めというと少し語弊があるよ

529 ：７７４ＲＲ：2014/06/30(月) 01:42:09.97 ID:cQBB4KTd

>>528
そうそう。VAAMは運動しないで飲むと逆効果だよな。
個人的にはこれよりも、栄養バランスとりつつカロリーコントロールをおすすめしたい

530 ：７７４ＲＲ：2014/06/30(月) 07:15:06.96 ID:w8MrkbCj

　　　　　　ゆっくりやろうぜ
　　　　　　／ﾌﾌ　　　　　　　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ　　
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／
　　　　　丶＿ノ .　　ノ､　　.|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ
　　　　　　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/

531 ：７７４ＲＲ：2014/06/30(月) 09:04:51.13 ID:J8OhDZOY

アミノ酸とクエン酸、どっちがいいの？

532 ：７７４ＲＲ：2014/06/30(月) 20:52:12.02 ID:CYaEWI2U

珈琲飲むのが手軽で良いよ

533 ：７７４ＲＲ：2014/06/30(月) 20:58:19.79 ID:YHYhG7Gu

カプセルの鉄剤が喉に引っ掛かって溶けて死ぬかと思った。
イカすみのような味がして吐いたら黒かった…

534 ：７７４ＲＲ：2014/07/01(火) 04:24:40.75 ID:HYyDsXH7

>>533
ドンマイ(´・ω・｀)

535 ：７７４ＲＲ：2014/07/01(火) 04:32:50.10 ID:nNID+z+Q

俺も風邪薬が喉にひっかかって溶けた事あるけど、あれ、強烈なのな。

536 ：７７４ＲＲ：2014/07/01(火) 17:56:45.34 ID:7RjTi1rw

英国食品規格庁はひじきは無機ヒ素を多く含むので食べないようにという勧告を出しました。
日本では普通に食べているのになぜ・・？？
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/shokuhin/anzen_info/hijiki.html

なお、「多量に」食べなければ良い模様。

537 ：７７４ＲＲ：2014/07/01(火) 18:46:16.49 ID:X0RMpee2

【ウェイ・ダウン法ダイエット】

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります。
ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、
痩せやすい体質に変えていく手助けをします。
　　減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。

【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人。
●カロリー計算マンドクセな人。
●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。
　　・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。
　　・何をしても三日坊主で終わる。
　　・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。
　　・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。
　　・ついダラダラと食べ続けてしまう。
　　・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。

【続けるコツ】
なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。
●お腹が空くまで食べないようにします。空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●飲み会や生理前など、たまには息抜きもアリです。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。次回の空腹から再開しましょう。

538 ：７７４ＲＲ：2014/07/01(火) 21:43:53.35 ID:1wY+YI0+

どうも、低血糖ポイんだけど…
医者行くかな

539 ：７７４ＲＲ：2014/07/01(火) 21:46:50.12 ID:DcysuM6V

>>538
自覚症状出てるなら今すぐに医者へ行くんだ

540 ：７７４ＲＲ：2014/07/01(火) 23:01:30.28 ID:1wY+YI0+

>>539
なんだか昼の11時頃にクラクラして考えられなく
なったと思ったら次の瞬間寝てる見たい。
昼飯捕った後に眠くなるのも有るけどこっちはそんなでも無い。
無呼吸症候群疑って医者に行ったが
まだマスク付けるほどじゃ無いって言われたし。
昨日、主治医の見つかるテレビみてたら
そっちの様な気がしてきた。ただコレステロールとか
尿酸値で医者に行ってるのに言われた事が無いんだ。
今、取り合えずネットでセルフチェックしてるけど
何処も今一な事しか書いてないよ。

541 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 00:15:35.40 ID:Kd3IXydM

規制食らった？

542 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 05:30:17.86 ID:6Civ+FPy

ゆっくりやろう

543 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 07:27:20.62 ID:zp0nA5q9

体脂肪がなかなか減らない・・・
停滞期に苦しみながらも、体重は２ヶ月弱で１２キロ減（８５ｋｇから７３ｋｇ)で、ほぼ標準体重になったのだが、
体重計の体脂肪の判定が「標準」と「やや多い」を行ったり来たり。

544 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 07:47:17.33 ID:8cXn4KTX

ダイエットメニューは？

545 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 13:04:58.56 ID:9pL3V/JJ

体脂肪計って結構いい加減だよ
水分でもかなり変わるから
朝起きてトイレ行ってすぐ測るとか
計測時間を決めるといい
あと鏡を毎日見ると脂肪落ちてるかどうかよく分かる

546 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 18:51:33.31 ID:t7RxQPMO

標準体重より20kg近く思いけど体脂肪率はやや高い。
頑張ればマッチョになれる気がしてきたwww

547 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 18:58:52.85 ID:FL6Svzet

体は意外と変われるぜ
>>19
みたいに。

548 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 19:08:08.00 ID:Kd3IXydM

>>547
その後のブタエモンどこ行った？

549 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 19:08:09.11 ID:FL6Svzet

>>546
単に痩せるんじゃなく、レスラーみたいにマッチョになるのもいいんじゃない。
　　　　　こんな風に
　　　　　　／ﾌﾌ　　　　　　　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ　　
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／
　　　　　丶＿ノ .　　ノ､　　.|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ
　　　　　　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/

550 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 19:08:59.55 ID:Kd3IXydM

変態仮面のコスプレ出来る体が欲しい

551 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 19:09:07.21 ID:FL6Svzet

>>548
>>155
>>19
【悲報】ガリエモン、リバウンドしてホリエモンに( ´・ω・｀ )
http://www.lifehacker.jp/images/2014/06/140602_horietakafumi.JPG

552 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 19:09:13.78 ID:Gz/7oeAk

量減らす必要ないぜ
腹一杯食ってもカロリー足りないようにカロリー薄めればいいだけ
超大食いでありえない量食ってしまいカロリー過多になるようなら一日二食にする
いくら大食いでも一回に食える量は限界がある
ともかく腹一杯食っても痩せていく食生活にしないとダメよ
量減らしてもかならずリバウンドする、胃は簡単に小さくなるけど簡単に大きくもなるんだ

553 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 19:13:54.81 ID:S1BXoNex

体重計なんて乗らなくてもいいんだよ
鏡で自分の裸体を見たらいいだけなんだから

554 ：７７４ＲＲ：2014/07/02(水) 19:15:29.45 ID:Gz/7oeAk

米4合食ってもそれだけでは全然カロリーが足らん、事務員だってどんどん痩せていくレベルだ
米にお新香、玉子一つくらいで三食腹一杯食って痩せていく
あるいは一日ささみ2kg食ってもカロリー足りない、一食0.7kgのささみ食えるかい?
もし軽く食えてしまうならキャベツの千切り数袋追加だ
ゲロ吐きそうなくらい目一杯食っても痩せてしまう、そういう食生活にしよう
サプリを上手に使えばそうとう無茶しても健康は維持できる

555 ：543：2014/07/03(木) 00:36:08.01 ID:ocK4dr0s

>>544
ダイエットを目的とした、毎日1時間の有酸素運動（エアロバイクorジョギング)と筋トレ
食事の量を控えめにして食事の内容も油と糖質を控えてます。

運動は有酸素運動を45分+筋トレを15分。筋トレは、腹筋、背筋、腕立て、スクワット、ダンベルの5種の内、気分で3種を行い、
回数は３０～５０回を一度にやったり、2回に分けたり。
食事は温野菜鍋を中心に生野菜、豆腐、こんにゃくをメインに食べてます。量はそこそこあるかな？大茶碗一杯分くらい。
米は1日１合（一食おむすび一個程度)で、肉は鶏（ササミ、胸肉中心)のみにして、ここ2ヶ月間、豚と牛は食べていない。
その他、禁止したのは、おやつとスイーツとジュース類。お酒は元々飲まない。
逆に毎日摂るようになったのが、朝の牛乳（低脂肪・カルシュウム鉄分増量モノ２００ｃｃ)と夜風呂上がりのヨーグルト（少量)
あと新陳代謝を上げる為に、冷たいお茶やコーヒー、ジュースの代わりに、お湯を一日1.5リットル前後飲んでます。

最初の一ヶ月で8キロ、次の１ヶ月4キロと、あまり無理をしないで順調に、ほぼ目標体重まで落ちましたが、
体脂肪のみが最初の1ヶ月で26％から20％前後に落ちただけで、ここ１ヶ月20％前後でずっと横ばいで固まっています。
内蔵脂肪は2ヶ月で16％から８％までジワジワですが順調に直線的に落ちてます。

さて、体重をこれ以上落とさず体脂肪だけ落とすにはどうしたらいいですか？目標は15％を切ることです。
おそらく、お腹周りに残ってる皮下脂肪が原因な感じです。

556 ：７７４ＲＲ：2014/07/03(木) 04:58:01.43 ID:Ph3ErIRc

筋肉量を相対的に増やす＝体重を維持するという意味では
筋トレ負荷上げてプロテイン追加
有酸素続けるならメシは適度に食う
因みに腹は腹筋が隆起することで割れて見えるんよ
だから極限に痩せるかそれなりにに鍛えないと
見栄えはあまり良くならない
とりあえず触って腹筋の割れがわかるようになって
その後ミゾオチ付近の肋骨が腹筋で覆われるまで頑張れ
そのころには少なくとも縦に割れてる

557 ：７７４ＲＲ：2014/07/03(木) 08:08:58.72 ID:dsWOVDuz

プロテインうんぬんはボディピルの最新の研究成果を使えよ
ちょっと古い常識は今では間違い
虚栄筋肉より実用筋肉の方がいいと思うけどね
腹筋割れる割れないは生まれつき
頑張れば誰でも割れるらしいけども生まれつきを覆す努力は徒労のような気がする
プロレスラー見てみ、強い日本人プロレスラーはあまり腹筋割れてない
白人黒人はバキバキに割れてる
日本人は太鼓腹体型なのさ

558 ：７７４ＲＲ：2014/07/03(木) 10:48:00.42 ID:X2rcOWFC

長い　
三文字で

559 ：７７４ＲＲ：2014/07/03(木) 10:55:41.80 ID:FyrkS9yF

気合いダーッ

560 ：７７４ＲＲ：2014/07/03(木) 10:55:44.11 ID:DDIPKlLt

実用筋肉www
腹筋は体脂肪減らせば誰だって割れる。
プロレスラーなんてデブの範疇だろ。
スタミナ要るんだからそんなに絞れないよ。

561 ：７７４ＲＲ：2014/07/03(木) 13:15:46.58 ID:ZeeoAelC

>>537
このやり方ええな。自分に合ってる。
本当に腹の虫がグーと鳴った時だけ、少し食えばいいだけだしな。

562 ：７７４ＲＲ：2014/07/03(木) 17:04:02.08 ID:TlaUsXb/

プロレスラーや力士は、競技の特性上、必要があって皮下脂肪を
残しているんだろ。
そこいらの中年オヤジの腹筋が割れていないのは、単に不摂生で
たるんでるから。先天的なものでも、人種のせいでもないよ。

563 ：７７４ＲＲ：2014/07/03(木) 17:35:50.33 ID:K01frt4a

いつの間にかボディービルスレになってもた…

564 ：７７４ＲＲ：2014/07/03(木) 17:51:22.71 ID:xypl7HtE

　　　　　のんびりやろうぜ
　　　　　　／ﾌﾌ　　　　　　　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ　　
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／
　　　　　丶＿ノ .　　ノ､　　.|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ
　　　　　　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/

565 ：７７４ＲＲ：2014/07/03(木) 17:53:52.87 ID:tLrwxtd9

まったくだ
長文で語りたがるのはほっときゃいいわ

566 ：７７４ＲＲ：2014/07/03(木) 17:55:59.23 ID:L/SGXt2d

よくさ、代謝を増やすために筋肉つけるっていうけど、
筋肉が増えて代謝が増えるってことは、体を動かすとカロリーを多く消費するから体温も上昇しやすいって事かな？

567 ：７７４ＲＲ：2014/07/03(木) 19:57:15.66 ID:mNfAGe91

SASUKE見るとモチベーション上がる。
皆良い身体しててうらやましい。
腹の肉落ちてきて腹筋がうっすら見えてきた♪筋トレ頑張ろう。

568 ：７７４ＲＲ：2014/07/04(金) 06:53:13.53 ID:ydkwtemj

>>561
ええで

569 ：７７４ＲＲ：2014/07/04(金) 07:34:01.29 ID:1sKzBLpF

>>537
無理なく出来てワロタｗ
いろいろ試したが結局この方法に落ち着いた。

570 ：７７４ＲＲ：2014/07/04(金) 19:02:13.61 ID:35bWt9ti

8時間ひたすら有酸素運動的な仕事に変わったら、体脂肪9.1％まで落ちた。
なんか学生の頃の体みたいだ。
ここまで体脂肪落ちると、へその斜め下のベルト締める辺りにも腕によくあるように血管浮き出てくるんだな。

571 ：７７４ＲＲ：2014/07/04(金) 20:09:28.82 ID:FYut6wJw

>>570
凄いね。自分の体重計も、体内年齢が19歳とか出てワロタｗ
お世辞くらいに受け取っておこう

572 ：７７４ＲＲ：2014/07/04(金) 20:39:07.33 ID:ZtsCxZ0W

>>555
基本的なカロリーが足りていないんじゃないのかな？
あまり節酒カロリー落とすと脂肪が落ちにくくなるよ
特に油分はある程度取ったほうが良いね

それと筋トレは負荷を大きくして（10～15回限界）で筋肉量を増やすようにすれば良いかな
筋トレ後に有酸素運動の順序でね

皮下脂肪は内臓脂肪よりも落ちにくいので長い目で見て頑張りましょう～

573 ：７７４ＲＲ：2014/07/04(金) 21:10:34.55 ID:XKW5ZbV+

夕飯抜くと効果覿面だな1時間のジョギングも
欠かさないけとね

574 ：７７４ＲＲ：2014/07/04(金) 22:44:02.59 ID:RGP5Qw/E

>>572
言ってる知識は全部正しいんだけど
節酒カロリーで吹いたw

575 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 02:01:35.99 ID:g+/tHSYq

>>574
あら・・・確かにｗ

576 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 06:27:20.55 ID:4VrnhKLu

今日も頑張るぞぉ

577 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 11:05:18.43 ID:ibEj/1px

当たり前だけど5kg痩せたら5kg分の荷物載せられるようになった。
5kg分の荷物持ってみて、結構すごい重量だったんだと実感(=o=;)

578 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 11:16:12.60 ID:cJDGzLLj

バイクの軽量化より己の軽量化のほうが安くて効果覿面　とはよく聞くな

579 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 11:19:01.56 ID:jiYpG+j5

>>578
そうなんよ！たかだか3kg減量と言っても、1.5Lペットボトル2本分だしね。
痩せた分の荷物持って驚愕したよ

580 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 11:38:56.34 ID:D8MvOFKm

体重10kgも増やせばいいトレーニングになりそうだな…、あれ？

581 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 12:01:02.62 ID:NmMMq3q1

>>580
実際、デブは筋力あるよ。それだけの重量を常時背負ってる訳だしね。
自分はパワーダウンしても痩せる事を選んだぜ

582 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 14:53:47.00 ID:cJDGzLLj

前のほうに書いてある空腹時に飴舐めるのは効くね
facebookで知り合いが食い物画像ばかり上げるもんだから、もうダメだと思ったけど飴舐めたら落ち着いた　感謝

583 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 16:02:53.07 ID:O56TSjd7

>>582
空腹時の飴玉はいいよね。
血糖値の上昇が緩やかになって
脳への糖分補給にもなる

584 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 16:05:23.23 ID:O56TSjd7

最近知ったんだが>>537 のウェイダウン法ええな。
本当に空腹時腹の虫がグーと鳴る時に少し食えばいいだけ。
本当にストレスともおさらば出来たよ。

585 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 21:11:53.27 ID:0hrgmFoy

暇だと腹減るから常に忙しくしてるといい

586 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 21:46:57.82 ID:LHuR5zlz

>>579人工透析してるとオシッコ出なくなる(透析で強制的に水分を抜く)から週末に５キロ位体重増えてるわ

587 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 21:50:45.90 ID:2DoWGKb4

4月からゆるーく始めたダイエット
めでたく20kg減
さて、もう10kgぐらい頑張るかな

588 ：７７４ＲＲ：2014/07/05(土) 22:20:01.75 ID:b1tsBGOw

>>586-587
ぼちぼちやっていきましょう
>>585
今日汗だくになって働いたら数百グラム減ってたｗ

589 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 04:21:08.52 ID:p/Lek2mE

>>586
あんた、透析人生なのか…気の毒だな…。
肝臓が機能しないからタンパク質食べちゃいけないんでしょ？

590 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 04:36:23.01 ID:p/Lek2mE

ゴメン、肝臓じゃなくて腎臓だった。打ち間違えたw
自分、印刷屋で広告作ってるんだけど慢性腎臓病関係の印刷物よく作るんだよ。
肥満とか塩分とかタンパク質とかいろいろ関わってるみたいだよね。
タンパク質を食べた分だけ腎臓に負担がかかり、傷んだ腎臓は修復できないらしい。
だからダイエットなどで極端にタンパク質ばかり食べてる生活はよくないみたいね。

591 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 08:15:58.64 ID:rWVRad19

そうか、何事も過度なのは良くないんだね。
ゆっくりやろうぜ

592 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 11:23:15.78 ID:Xx+no2qo

ざっとまとめると、
○エアロバイクなどの有酸素運動30分～1時間、これは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○消費カロリー＞摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○空腹時に飴玉血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る
○かなり効果的なのがウェイダウン法
本当に空腹時腹の虫がグーと鳴る時に少し食えばいいだけ。
本当にストレスともおさらば出来る。

593 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 11:27:00.44 ID:Xx+no2qo

>>592
ざっとスレまとめ改定版

○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分～1時間、これは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○消費カロリー＞摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○空腹時に飴玉血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る
○かなり効果的なのがウェイダウン法
本当に空腹時腹の虫がグーと鳴る時に好きな物を少し食えばいいだけ。
本当にストレスともおさらば出来る。

594 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 12:10:05.30 ID:kBbYgzsv

結局は胃袋のキャパ以上の肉体は作れない
目一杯食っても太らないだけ体を動かす=その肉体の本来の性能
太れる胃袋を持って生まれたのはすごい才能なんだけどその性能を
フルに活用しないのはもったいないね

595 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 12:12:17.07 ID:pL/fA44v

>>593
次からテンプレにしよう
これも追加で
○減量中のイライラ時に
アンガーマネジメント
怒りをコントロールする方法【イラッとしたら6秒数える】
心理学では怒りの持続ピークは6秒と言われている

596 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 12:17:19.83 ID:kBbYgzsv

あと体力の無いボディビルダーがいるのは心肺のキャパを超えて筋肉ついちゃってるから
バランスなのよね
女は本能的にボディビルダーの肉体が低性能な事を察知して嫌う
ムキムキが嫌いと言ってるけども低性能な男が嫌いって事なのさ
ガリガリに痩せていても力強いとか、素早いデブがモてる
本能的に高性能な肉体の遺伝子を欲する
ボディビルの肉体は男が憧れる肉体であって女にモてる肉体ではない

597 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 12:24:45.14 ID:L6tc8Hp0

>>596
「素早いデブ」
まさに鉄拳のBOBだw

598 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 13:19:26.69 ID:pXaXJlGh

>>596
そんな難しい話じゃないよ
大柄なのよりもスリム体型の男を好む女が一定数いるだけ

599 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 20:43:46.42 ID:KL+xbfWX

大抵のデブは自分に思いっきり甘く
自己管理能力が無きに等しいので何やっても長続きしない。
そこそこ人の出入りが激しい職場だが
デブほど根性がなく早く辞めたがる傾向が強い。
デブで長続きしてるのは数人しかいない。
そういう奴は入って来た時よりも幾分痩せているけどな。

600 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 20:49:44.66 ID:z1ikyGtM

本能をなめちゃいけないよ
メスはより強いオスを吟味する、人間も同じ
ムキムキは女に嫌われる
結局は頭いいか喧嘩強いかが男の価値なのさ
ボディビルやってるヤツは女にモテると思ってやってるのかもしれないがゲイにモテるばかりじゃん

601 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 20:54:08.18 ID:z1ikyGtM

デブでも喧嘩強ければ問題ないのさ
喧嘩強いやつが根性なしなわけがない
喧嘩ってのは技じゃないからね、格闘技じゃない
見た目ムキムキなのに喧嘩弱いと最悪だぜ、見た目だけかよ

602 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 20:55:02.34 ID:ssjcxh0b

喧嘩ｗｗｗ
いくつやねん

603 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 21:05:26.92 ID:XoyP5W6p

吠えるだけ吠えてすぐ通報する奴多いからね
ある程度鍛えておいて
理不尽な喧嘩を売られないようにするってのは
実は賢い選択な気がする

604 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 21:09:37.13 ID:0OWdWM6D

総括するとただのデブはモテないし仕事も続かないし喧嘩も弱いというわけだな
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!　過去の俺じゃないか　流石にいい年なんで仕事は続けてるけど、モテなくてもいい自信が欲しい

605 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 21:11:41.42 ID:U+nuAr9u

>>595
　　　　　 6秒数えてのんびりやるぜ
　　　　　　／ﾌﾌ　　　　　　　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ　　
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／
　　　　　丶＿ノ .　　ノ､　　.|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ
　　　　　　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/

606 ：７７４ＲＲ：2014/07/06(日) 21:39:56.88 ID:n6h2qvoI

プロテイン飲みはじめてから屁が臭い…
昨日ニンニク食ったらさらに臭い…
火・水曜で出張で懇親会あるのが不安。
食べ過ぎ飲みすぎに注意しないと｡

607 ：７７４ＲＲ：2014/07/07(月) 02:53:17.75 ID:bbKNmfrA

プロテインはタンパク質なわけで、いわゆる肉食動物が肉食うのと同じ。
屁は臭いし、クソは固い。
（便が硬く地面にいつまでも残るから、他の捕食動物から注意されるように世の中うまくできてるんじゃないかと思ってる）
草食動物の便はボチャボチャって形が崩れる。

以前、アメリカに旅行に行ったとき、ホテルのトイレで何故か便器の外にでっかいウンチがあった。
事情は分からないが、日本人から見たらかなりのボリュームだったよ。
筋肉の量とか、狩猟民族と農耕民族の違いってあるんだなぁと思う。

608 ：７７４ＲＲ：2014/07/07(月) 06:11:31.60 ID:M5iR4iJo

食物繊維もたっぷり摂ろうぜ
いっぱい出そう

609 ：７７４ＲＲ：2014/07/07(月) 06:36:18.14 ID:M5iR4iJo

おすすめはブランシリアルだね
いろいろあるお

610 ：７７４ＲＲ：2014/07/08(火) 06:57:59.83 ID:H5guhYUb

>>592
ウェイダウン法ええわ。
金もかからんし運動もしなくていいしストレスから開放された
昨夜は自分へのご褒美の糖質ゼロビールが美味かった

611 ：７７４ＲＲ：2014/07/08(火) 07:56:16.26 ID:zBQcp99N

だらだら食って痩せるわけねーだろ死ねデブ

612 ：７７４ＲＲ：2014/07/08(火) 08:01:49.67 ID:6LGVT1+n

俺もこのウェイダウン法良いと思う。
肉体労働なので痩せるペースは早め。ストレス無いのは大きい。

613 ：７７４ＲＲ：2014/07/08(火) 08:04:32.93 ID:6LGVT1+n

>>593
これらを全部併用すればいい

614 ：７７４ＲＲ：2014/07/08(火) 08:34:06.57 ID:kCCLtJb7

しかし血糖値を頻繁に上下させて大丈夫なのか不安はあるな

615 ：７７４ＲＲ：2014/07/08(火) 08:51:09.61 ID:6LGVT1+n

各自に合ったやり方でええと思うよ

616 ：７７４ＲＲ：2014/07/09(水) 06:13:14.93 ID:8pZFqbn+

こんな状況が見える
デブ「腹減ったわ、ウェイダウン法で何か食うか」
デブ「ビッグマックのLセットウマー、ウェイダウン法最高」

617 ：７７４ＲＲ：2014/07/09(水) 06:15:37.05 ID:FK9Q0MCG

>>593

ざっとスレまとめ

○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分～1時間、これは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○消費カロリー＞摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○空腹時に飴玉血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る
○かなり効果的なのがウェイダウン法
本当に空腹時腹の虫がグーと鳴る時に好きな物を少し食えばいいだけ。
本当にストレスともおさらば出来る。
○減量中のイライラ時にアンガーマネジメント
怒りをコントロールする方法【イラッとしたら6秒数える】
心理学では怒りの持続ピークは6秒と言われている
○それぞれのやり方に絶対はありません。各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

618 ：７７４ＲＲ：2014/07/09(水) 06:56:30.41 ID:dSfnPXGa

>>617
>>8

619 ：７７４ＲＲ：2014/07/09(水) 07:07:03.36 ID:T0xzLTOw

○ 小腹減ったら、その場ダッシュ10秒間　も効果的です。

620 ：７７４ＲＲ：2014/07/09(水) 17:49:14.43 ID:aIbp2UNL

ビッグマック食っても二日断食すれば帳尻合うんだけど、なかなか断食って出来ないもんだ
だからちょこっと食べるほうが楽なんだよな

621 ：７７４ＲＲ：2014/07/09(水) 17:52:42.13 ID:FgtnDT1O

オレはちょこっと食べるのはムリだな
結局、次々とたべだすのが目に見える様

622 ：７７４ＲＲ：2014/07/09(水) 19:27:40.52 ID:XvQisQzj

減量中は食べると雪崩式に食欲が増しがちだしね
精神力が強い人にはいいかもだけど。

623 ：７７４ＲＲ：2014/07/09(水) 20:10:20.32 ID:aoTNrhlP

年だから、なかなか腹が減ってくれない

624 ：７７４ＲＲ：2014/07/09(水) 20:40:38.24 ID:XvQisQzj

暴風域で避難生活した。
なーんもすること無いと、暇で暇で、腹だけが減るｗ
生きるのに必死でダイエットなんかどうでもよくなってた。

普通の生活のありがたみが分かった。

625 ：７７４ＲＲ：2014/07/09(水) 21:39:49.23 ID:5yKCnfk0

理想の体型　松ちゃん
http://livedoor.4.blogimg.jp/himasoku123/imgs/c/1/c1dfa335.jpg

626 ：!nanja：2014/07/09(水) 22:36:06.87 ID:eu+KSjno

>>625
やめとけ
こんな大胸筋だけ鍛えたアンバランスなののなにがいいんだ

627 ：７７４ＲＲ：2014/07/10(木) 02:29:52.78 ID:QiT2Qe9R

空腹時の運動のほうが体脂肪が燃えるらしいが、力は入らないわ持久力が無いわでヒーヒー。
昨日、食ってから運動したら余裕持って動けたよ。

628 ：７７４ＲＲ：2014/07/10(木) 03:57:56.84 ID:XsFlTIHJ

まぁな

629 ：７７４ＲＲ：2014/07/10(木) 06:40:36.80 ID:XsFlTIHJ

　　　　　　　　　　バァン
　　　　　　／ﾌﾌ　　　　　　　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ　　
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／
　　　　　丶＿ノ .　　ノ､　　.|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ
　　　　　　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/

630 ：７７４ＲＲ：2014/07/10(木) 06:41:16.58 ID:XsFlTIHJ

と皆なるといいね

631 ：７７４ＲＲ：2014/07/10(木) 20:26:58.93 ID:+5i975Nv

この時期は水分多く摂るから、体重の増減がわかりにくい。
しっかり食べて水分もとらないと危険だ

冬から本気出す

632 ：７７４ＲＲ：2014/07/10(木) 22:16:25.83 ID:QiT2Qe9R

俺には時間がない・・・

633 ：７７４ＲＲ：2014/07/10(木) 22:53:36.99 ID:HEGG9ZWD

>>629
結果にコミットする

634 ：７７４ＲＲ：2014/07/10(木) 22:59:06.24 ID:yIcgC+zf

コピット頑張る

635 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 06:21:53.36 ID:TWicdWcm

ほ

636 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 07:32:58.18 ID:Bilgfecu

無理すんなよ
熱中症に気をつけろよ

637 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 12:35:45.89 ID:Yx9SH/1T

贅肉には脂肪と筋肉があり余分な筋肉＝筋肉の贅肉は体力を大きく低下させる
なので人体は通常は必要最小限の筋肉しかつかないようにできてる

638 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 12:40:12.60 ID:Yx9SH/1T

低カロリーなものを腹一杯食えばいいんだよ
例えばかけうどん、かけそばだけで太るのは難しい
腹一杯食ってもカロリー足りない
カロリー落とさずに量だけ減らすどM君はワケ分からん
痩せられないのはカロリー減らせないからで他に理由は無い

639 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 12:45:22.28 ID:Yx9SH/1T

量減らしても意味ないからな、カロリー減らさないと痩せないから
量減らして頑張ってる自分にある程度自己満足するとドカ食いして余計太る
バカすぎるよ
毎日かけうどんとサラダチキンしか食うな、その代わり腹一杯食ってよし
もしかけうどんだけで太れるなら君は巨大で強靭な胃の持ち主だ
きっとキャベツだけで日に3000kcal摂取できるくらいすごい胃だ

640 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 12:50:43.93 ID:Yx9SH/1T

一日2kgのサラダチキン食っても2000kcal、普通痩せるわ
家でごろ寝しているだけで2000kcal以上消費するからな
逆にしょうもない運動しても数百kcalしか消費できんのでやらん方がいい
正しい運動を計画的にやらねば意味がない、無駄に疲れるだけ

641 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 12:57:22.65 ID:0vlXU/t1

>>638
かけうどんは太るだろw

642 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 12:59:20.82 ID:z1hheJRU

うどん大盛りはカロリー高そう

643 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 13:29:55.99 ID:cn+zTs0t

>>617
○消費カロリー＞摂取カロリー
が無難だな

644 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 16:42:29.25 ID:xVcykdi3

今日午前中走って来たが尋常じゃない暑さで
倒れるかと思ったは日影で10分程休憩した
明日もこんな暑いんだろうな～はぁ

645 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 16:54:10.32 ID:z+mRbshf

無理すんなよ
熱中症に気をつけろよ

646 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 17:34:48.42 ID:xVcykdi3

おーありがと～昼飯ラーメン屋行っちゃったから
また明日から頑張って走らにゃいかんよ

647 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 17:55:33.40 ID:alfMvhTG

今日は休みだ　休日だと無駄に食ってしまう

酔った勢いで炊き込みご飯作ってしまった　何故か美味いから困る

648 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 17:57:42.94 ID:z+mRbshf

>>647
たまの休みくらいいいんだよ。
俺もうどん食ってくるお
　　　　　　彡⌒ミ
　　　　　 /　(´･ω･ )
　　　　 ,Oﾞﾞ)=⊂二）
　　　／　ノ((￣＿ノﾆﾆフ
　　 '=-=､＼>>_ﾉ/,.=-＼　
　　（ ◎）ﾞｰ――'（ ◎）　≡3　≡3　≡3 ≡3 ≡3 ≡3

649 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 18:00:07.01 ID:z1hheJRU

うどんが良いならラーメンも良いんじゃね？
そう言えばタイに行った時の日本食レストランで
北海道クリーム鮭うどんってのが有ったな。

650 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 18:00:20.09 ID:OPxlC0wu

うどんってダイエットの大敵じゃないの？
もう久しく食ってないわ

651 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 18:02:08.04 ID:z+mRbshf

ご褒美にうどん食うのさ
俺も1年ぶりやな

652 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 18:13:23.29 ID:hC+GXPCI

美味しい物は脂肪と糖でできている。

美味しい物なんてなくなってしまえ！

653 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 19:09:01.82 ID:alfMvhTG

何故、美味い物は身体に悪いのか　
野菜、漬物大好きだけど本当に食ってしまうのは大量の炭水化物だ

654 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 19:13:35.83 ID:iXKdjWLA

うどんよりそばだろ、、でもエネルギーを燃やすために炭水化物も必要だから
うどんもいいけど、摂取カロリ抑えるなら断然そばだけどな。
あと、そばや玄米食物繊維とりすぎ気をつけてな。
胃腸の病気なるで

655 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 19:41:03.18 ID:nGVWL3nq

今日会社の健康診断だった。
医師との面談で胸見せたら「身体できてますがなにか格闘技とかしてるんですか？」って聞かれたぜ。
日々の筋トレとランニングの効果がでてきたようだ。

656 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 21:13:20.59 ID:xUgjBqM2

夜が一番食欲あるんだよなあ
腹いっぱい食べるなら朝昼なんだろうけど

657 ：７７４ＲＲ：2014/07/11(金) 22:28:55.19 ID:OPxlC0wu

夜は余計なことせんと早く寝るに限る
んで朝早く起きていろいろしたほうが効率がいい
寝起きは食欲がないから食べなくてもいいし

658 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 10:59:21.31 ID:8sukRQHc

ジョギングあじ～

659 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 11:47:50.23 ID:jW74S1Ia

腹一杯食っても太れない食事を腹一杯食う食生活にシフトするしかない
量は減らさず食うもんを変えてカロリーをコントロールする
量を制限するのはやっても一時的だ、ずっと続けるわけいかない

660 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 11:56:01.59 ID:Ore5wO1X

意中の人が既婚者だった。指輪しろよ。
モチベーションが無くなってしまったよ・・・

笑えよクソ(ﾉД`)

661 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 12:30:20.80 ID:PempNsA5

>>660
ドンマイ、相手なんて星の数ほどいるさ

662 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 12:35:23.91 ID:Bof3AJ8C

>>659
それでも痩せられるかもしれないが、それじゃぁ根本的にダメだよ。
そんな特殊な食事してたら世の中から孤立しちゃうぞ。
他人といっしょに食事ができなくなっちゃう。
少しづつでもいいから量を減らすクセをつけなきゃ。
最終的には人と同じ物を人と同じ量だけ食べる方向でがんばれ。

663 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 12:36:14.89 ID:WfhYzDIX

>>660
恋愛スレで熱くエロく語ってくれ
そっちもオレが最初のスレ主だしw
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/bike/1403261431/

664 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 12:47:28.36 ID:Bof3AJ8C

サプリなんかに頼ってもだめだよ。
効果の程は分からないが、もしそれで痩せたとしたら、
そしたらそのサプリを一生買って飲み続けなきゃいけないことになる。
普通がイチバン。

665 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 13:36:02.71 ID:jW74S1Ia

>>662
普通に日本食でいいんだわ
食生活が欧米化してしまい肥満が急増したのが今の日本だ
欧米の食事はカロリー密度=カロリー/量が日本人には高すぎるんだわ
遺伝子的にそう
日本人は燃費のいい民族なんだ

666 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 13:44:14.75 ID:jW74S1Ia

欧米人と比べたら体温も違うんだぜ、日本人の体温は低いんだ
同じ物食ってたら日本人はブクブク太ってしまうのは当然なのさ
逆に欧米人が日本食ばかり食っていたらガリガリにやせ細るだろう
腹一杯食うのは罪ではない、自然の摂理だ
食う物を間違えてるから太ってしまう

667 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 13:57:36.32 ID:jW74S1Ia

食生活が多様化したのでカロリー密度をコントロールする必要が出てきた
「野菜食べなさい」日本食では聞かないフレーズだ
日本人には洋食は高カロリーすぎるので野菜でカロリー薄めなさい、そういう意味合いもある
栄養バランスだけじゃない、量とカロリーのバランス=カロリー密度が問題なんだよ
量を減らせるのは一時的であり必ずリバウンドが来る事も言っておく
量を減らさずカロリーを下げるのが楽しく人生おくるコツ

668 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 14:52:06.17 ID:KMVc9h9O

日中のほうが体脂肪燃焼しやすい気がするから今からランニング逝ってくる。

669 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 14:58:16.84 ID:+M5LyLRs

朝、コーンフレーク
昼、お握り二個と菓子パン一個
夜、冷凍食品の枝豆一袋とサバ缶とビール一缶

これを三ヶ月続けた。最初はガンガン痩せたが、ある時から全然痩せなくなってしまったよ。

670 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 16:54:36.18 ID:LQebZOWN

きんぴらゴボウでも食うか

671 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 17:35:09.27 ID:6hKvc79Y

>>669
アメリカ人並みの栄養知識のなさだな
バランス良く食べようぜ

672 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 18:46:45.59 ID:L/mr9bE+

>>669
菓子パンが良くなさそう。
あれ結構カロリー有るで。

673 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 19:49:09.11 ID:KMVc9h9O

昼間サウナスーツ着て田んぼ道ランニングしてたら農家のおっさんになにやってんだこいつって顔で見られた。
自宅付近ですれ違った警察官にもはっ？って顔された。

674 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 19:53:28.95 ID:tkJC21Qb

>>673
気にしすぎだよ。慣れてないから自意識過剰気味になるのさ

675 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 19:54:22.83 ID:tkJC21Qb

会釈すればいい。あと熱中症には本当に気をつけてね。

676 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 19:55:17.77 ID:8v8o7XR0

>>673
パンツはいて無かったかろ

677 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 20:02:06.50 ID:Ore5wO1X

田舎者はガン見することをが生き甲斐にしてるからね・・・
変わった格好してる奴なんか最高の標的。

俺の実家は壁が低いから通行人が見てくわ見てくわ。
この前、覗くように見ていったババアを怒鳴ってやったよ。

678 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 20:07:34.31 ID:OpLi2zTe

洋食を食べようが、和食を食べようが、デブはとにかく食べる量が多い。
カロリー云々言ってないで、とにかく食べる量を減らせよ。

679 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 20:08:41.02 ID:tkJC21Qb

俺もさっき夕涼みツーしてきたが、田舎道行ったら、休んでるおっさん連中が、ガン見ガン見ｗ
普段バイクなんか通らない場所だったんだろう

680 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 20:35:33.21 ID:Ore5wO1X

自意識過剰だと思うのもアリだろうけど、実際は見られてんのよ。
サングラスや帽子を身につけると良く分かる。

「人のことをジロジロ見ちゃいけません」　
を、親が教えられないからその子供も教えられない。その子供の子供も然り。

都会で田舎者が馬鹿にされる理由がここにある。その究極が部落差別。
同じ名字で固まってる地域なんて酷いぜ。自分に媚びないヨソ者は徹底的にハブるから。

>>679
だろ？ｗ
まあ、それはそれで犯罪率が低い恩恵になってるんだけどね・・・

681 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 20:46:16.16 ID:jY9p2++r

やっぱ室内でリラックスした環境で出来るエアロバイク漕ぎ漕ぎがいいよ
ジョギングやるにしても、ベランダでその場ジョギングがいいな

682 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 22:57:38.16 ID:tfRlMMFg

レアシュガースウィートってやつを朝に40グラム程取るようにしたら太らなくなった
ヨーグルトやコーヒーに混ぜてて糞甘いのを我慢してるけどｗ

でも…副作用（有ったら）が怖いな

683 ：７７４ＲＲ：2014/07/12(土) 23:06:41.23 ID:4fcPo5CR

>>682
そういうのもあるんだね。
どんな食材も、過剰に摂取しなければ問題無いと思いますよ。
上手に利用しましょう

684 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 01:53:06.13 ID:RAq1hpA0

希少糖ってやつ？
血糖値がどうのって言ってたっけ

685 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 11:27:30.85 ID:757GFzIo

久しぶりにロードに乗った。
腹の贅肉が太ももに当たる。
体力無さ過ぎで自分の劣化に草生えたわ。
川沿いのサイクリングロード走ったので気持ち良かったよ。
これから毎週一回は走りに行こう。

さあバイクに乗って温泉でも行ってくるわ。

686 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 11:35:44.67 ID:EB1dE/W+

無性に肉が食いたい。
肉と野菜をむさぼりたい衝動にかられる。
欲望に打ち勝たなくてわ。

687 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 11:40:40.12 ID:LJV/VKW3

運動してるからたまには食べてもいいんじゃねって思ってる
ギトギトのとんこつラーメン食うときは食うしｗ

688 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 11:40:54.80 ID:7S0p4S+g

>>686
食べたら？
炭水化物は絶対取らないって条件つけて。

689 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 11:45:23.60 ID:lpGk2faM

>>688
でも、ビール飲みたいよな…

690 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 11:49:24.49 ID:0vcI448k

>>685
川沿いのサイクリングロードとか平坦な道ばかり走ってるから、いやそれすら十分に走ってないから
オマエはデブなんだよ。坂のぼれよ。坂のぼってる奴にデブはおらんよ。
それできんのならせいぜい醜い姿晒してオートバイ乗っとけｗ後ろから笑ったるから。

691 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 11:51:05.60 ID:EB1dE/W+

よし炭水化物とらずに肉食ってくる。
車で行ってビールも飲まない。
飯前にせめてもの筋トレしてこう。

692 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 11:59:07.61 ID:eAR/WGPj

>>690
チャリンコも乗れないニートデブ乙

693 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 12:02:14.96 ID:7S0p4S+g

>>689
飲んだらダメだよ(´・ω・`)

694 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 12:13:56.45 ID:Mt8TLBz7

標準体重から30kgも重くて何とか標準体重まで半年以上かけて30kg落としたが、
筋トレおろそかにしてたせいか、原二スクすら起こし難く弱体化したｗ
数キロ上げて筋トレリハビリする。

695 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 12:32:20.85 ID:eAR/WGPj

>>694
ガンガレ

696 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 12:33:07.31 ID:z8JIHziN

>>690
もうちょっと余裕持とうぜ

697 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 12:43:29.99 ID:0vcI448k

>>696
そんなこといってるからデブなんだぜ？デブは死ね生きる価値無いよ。

698 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 12:49:43.40 ID:Mt8TLBz7

>>695
ありがとう。ボチボチ頑張って鍛え直します(ヽ´ω`)

699 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 12:50:34.17 ID:0vcI448k

誰も言わないから言うけど自転車で坂上れ。それだけで痩せられる。おまけに気持ちいい。

700 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 12:57:34.98 ID:0vcI448k

正直激坂言われるヒルクライムはしんどいけど
上りきった爽快感はクセになるし日々成長する自分に驚く。こんなこと普通に生活してて
あるか？自分はなかった。

701 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 13:13:16.89 ID:0vcI448k

たまに信じられないスピードで抜いていくロードがいて
頂上で旋回してやがる。あいつらなんなんだ？

702 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 13:16:15.36 ID:rZIytk6X

ID:0vcI448k
NGおめでとう

703 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 13:19:22.15 ID:0vcI448k

>>702
おまえもデブかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

704 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 13:28:38.42 ID:0vcI448k

ID:rZIytk6Xはデブでキモオタｗ

705 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 13:41:04.90 ID:qz0EqE2d

ID:0vcI448k
何発狂してんだｗ
かわいいよ^^

706 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 13:54:40.15 ID:0vcI448k

いいから自転車に乗りなさいよ男子は

707 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 13:58:37.59 ID:HAm/FGXi

もうエアチャリに乗ってますんで・・

708 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 14:04:40.25 ID:e1qYH4ns

どこかのスレで紹介してた　http://www.w8eq.com/

量減らすのもカロリー計算も運動もどうせお前ら続かねーんだからメシ抜けって内容

709 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 14:07:12.19 ID:0vcI448k

>>707
よく続けられるねエアチャリでｗ　自分は40k離れたラーメン屋に毎週食べに行ってたｗ　往復で80kだけど
楽しいんで海沿いのルート選んだりして100ｋ以上走った。

710 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 14:13:33.17 ID:HAm/FGXi

忙しくて都会っ子な私にはエアチャリが合っているのです
夜出なくてもいいしね
いつか渡良瀬川のサイクリングロードを自転車で走ってみたいものだ

711 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 14:33:29.89 ID:0vcI448k

>>710
そうですか職質受けなくていいですしねｗ　自分は無理ですけど。
渡良瀬川いいですね。自分は山が好きなんで乗鞍とか走ってみたいです。

712 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 15:15:16.35 ID:LJV/VKW3

俺は逆に暇な田舎モンなので、今しがたクロスバイク30km漕いできた
サボってて一週間ぶりだからかな、超疲れたけど帰宅後のシャワーと冷たい烏龍茶がたまらんね

713 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 15:17:25.46 ID:FPistW1D

680だけと
追記しておくが川沿いと言っても約20kmで高低差250m位あるお(´･ω･｀)。
平地なのは最初だけで15km位だらだらとした登り坂が続く。
残念ながら今日は完走出来なかったが少しずつ距離伸ばしていこうと思う。
無理にやったところで続かなかったら意味ないしな。

714 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 15:20:33.97 ID:FPistW1D

間違えた685だった(汗)
スマソ

715 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 16:15:30.40 ID:qD8yhUH0

DVDでアメドラを週15時間観てる
ドラマ観てる間にスピードラーニングでエアロバイク漕いでたら今頃アスリートだった

716 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 16:45:02.56 ID:9lZ73z3Y

>>715
今からでも遅くないで
オラはラジオかけっぱ

717 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 17:08:28.28 ID:rfBun3Y4

俺は８耐見ながら漕いでる

718 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 17:22:03.28 ID:qD8yhUH0

>>717鈴鹿何周するの？
S字の登りとかキツいよ！

719 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 17:24:36.99 ID:zD3tpS7M

よくやったと褒めてやりたいところだ

720 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 17:46:57.17 ID:lpGk2faM

>>693
ゴメン肉ニク言ってたから庭でバーベキュー初めてまった。
今日はご褒美の日にする

721 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 18:54:57.77 ID:2pYWXdv/

烏龍茶ガブ飲みしとけ

722 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 18:58:22.21 ID:lpGk2faM

>>721
ローストビーフうめぇぇー！
ビールうめぇぇーー！
オレの健康が損なわれるけど、炭火でローストビーフ
作ったからそこそこ汗かいたわw

723 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 19:09:46.37 ID:wCuaG6hs

酒は百薬の長よ。
何事も過ぎたるは及ばざるが如し。

724 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 19:40:24.49 ID:EB1dE/W+

牛串食ってきた。
誘惑に負けてソフトクリームも食った。
そのあと一時間ランニングしたから良しとするか…

725 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 20:20:23.54 ID:qD8yhUH0

そして膝を壊す・・・

726 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 20:29:54.83 ID:LJV/VKW3

たまに美味いもん食うのは別にいいと思うよ
我慢しすぎてストレス溜めるのも馬鹿らしいし

727 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 22:26:32.40 ID:2pYWXdv/

食事しか楽しみが無いやつは特にな。
食っても運動で帳尻合わせりゃいいだけのことだし。

俺は酒もタバコもしないから誤魔化したりできん・・・

728 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 22:48:11.36 ID:rfBun3Y4

いいかげん体に無害のたばこできないかな
ちょっと鎮静作用があるようなやつ

やめて２年たつけど、いまだに口元がさみしくて、ついつい間食しちゃう
あとツーリングの時の休憩で何やっていいかわからなくて、暇を持て余す

729 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 23:31:24.22 ID:A0vhzVuN

久々に公園で懸垂したら２回しかできなかった(;´д｀)

730 ：７７４ＲＲ：2014/07/13(日) 23:35:56.00 ID:OzAWSJT1

>>728
俺もタバコやめてもう6年くらい経つが、はじめの頃はなんか手持無沙汰というか、
手を口に当ててタバコ吸ってるつもりになってみたり…
食後なんて特にタバコがないと淋しいんだよね。

でもその気持ちもだんだん少しづつ消えてくるよ。少しづつだけどね。
今はまったく無くなったよ。

731 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 00:17:39.96 ID:7ANSOjlo

>>728
ガム噛んどけガム
ボトルタイプのガムの消費量が半端ねえ俺

732 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 00:40:07.64 ID:xgynYRfm

>>731
昔からガムかめないのよ
はっ？って思うかもしれないけど、どうしても苦手なんだ
たぶん自分だけにしかない感覚だから、言葉で説明するのは難しい
するめとかホルモンは大丈夫だけど、昔からガムをかむとなんとも言い表せない不快感がある

733 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 00:58:00.88 ID:yJJe7PuY

俺は禁煙パイポで充分満足感を得られるよ
電子タバコは、本物が吸いたくなるからオススメしないな

734 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 07:41:21.61 ID:wD816Y3Q

>>729
筋トレもしつつ減量するのは大変だよね
高タンパク低カロリー食と筋トレ併用してみるか

735 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 10:18:19.40 ID:BDYprD5f

プロテインは高強度の筋トレ前提であってダイエット食品ではない
もし高強度の筋トレを怠るとプロテイン肥満という笑えない状況も

736 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 10:22:28.57 ID:BDYprD5f

あとね
無駄な筋肉は著しく体力を低下させるので人体は必要最低限の筋肉しかつかないようにできてる
それを無理やり筋肉つけるのだから余分な筋肉はトレーニングで維持しないとならない
一生とは言わんけど60才くらいまでの長期計画でやらないと意味がないよ
ずっとトレーニングを続ける長期計画

737 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 10:30:12.78 ID:BDYprD5f

ダイエットしたいなら量を減らすのではなく食う物を変えろ
筋肉つけたいなら筋肉がつく生活に変えろ
思い立って数週間はりきってもリバウンドするだけよ
生活を変えないとならん、それが1mmの苦労我慢のないあたりまえの生活でなくてはならない
だから食う量は減らすなと言ってる、一生我慢続けるのか?
ボディビルダーはあたりまえの生活にトレーニングが溶け込んでる
それを数ヶ月や数年真似てみても意味は無いんだ

738 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 13:58:37.96 ID:gjBb/WL+

ボディービルダーのご苦労は半端じゃないだろうけど、痩せたい奴は別にそうなりたい訳じゃない
ある程度痩せてから筋トレに勤しんで西島秀俊の様になりたい人がほとんどじゃないかな

739 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 16:11:43.35 ID:J7a/eAAj

>>738
　　　　そうだね。こうなればいいんだけど
　　　　　　／ﾌﾌ　　　　　　　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ　　
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／
　　　　　丶＿ノ .　　ノ､　　.|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ
　　　　　　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/

740 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 17:15:21.67 ID:Xfmnswlf

キン肉マンのボディは要らないけど
変態仮面のコスプレは似合うように成りたい。
腹筋は描き込みでも良いや

741 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 18:15:40.34 ID:85uOpUpj

北海道へ1週間ツーリングして好きなだけ食ってきた
おかげで2kgアップ

742 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 18:23:02.86 ID:Xfmnswlf

>>741
オレはバイク乗ってる時が唯一飯食わなくても
我慢出来る時間だな。唯ソフトとフランクと団子食うからだけど

743 ：７７４ＲＲ：2014/07/14(月) 22:58:53.35 ID:uQVZgF6c

食べ過ぎで1.5ｋｇリバウンド(ﾉД`)ｼｸｼｸ
１日でこれかよ・・・

744 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 00:14:18.60 ID:LoRspbPX

1.5ｋなんてうんこ2回分だろ

745 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 00:58:35.93 ID:6nFOZDuX

そういや便秘だった・・・

746 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 04:44:45.70 ID:bSHHcR2x

2kgくらいは誤差
食物繊維系摂ろうぜ

747 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 10:55:13.90 ID:pfnYkp87

体重減らすのは簡単だけど維持するのが難しい
筋肉も結構簡単につくけど維持するのはとても難しい
長期計画でね
数ヶ月～数年なら「頑張れる」ではダメなのよ
頑張らないでも継続できる計画でやろう

748 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 13:12:40.31 ID:DKxBBdah

>>747
筋トレや食事制限が楽しくワクテカしないと
続かないよね。

749 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 17:31:12.34 ID:d0+gAY1B

体重減ってきたり結果が出てくると嬉しくてモチベーション上がるね
最近は節制が趣味みたいになってきた。

750 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 18:10:19.57 ID:o7VJRx+5

凄くわかるｗ
節約も兼ねて職場にお茶を持っていくようになってから、清涼飲料水を全く飲まなくなった
財布にもやさしくて一石二鳥だ

751 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 18:17:28.91 ID:d0+gAY1B

>>750
わかる。同じく清涼飲料水(特に果糖ブドウ糖液糖入り)絶対買わなくなった。
節約も出来て一石二鳥だね

752 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 18:17:36.89 ID:QUB4T/vp

モチベーション上げて目的に達した時、それを維持するモチベーションが続かない。

753 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 18:27:02.88 ID:d0+gAY1B

>>752
わかる。原点に立ち返ればいいんじゃない？
「何故」減量したのか。減量した結果、ハッピーを感じてるか。
ハッピーじゃないならまたたくさん食べて幸せを感じればいい。
自分は節制生活が趣味になって、食欲に現在勝ってる。
バイクの加速は能くなるわ荷物積めるわで。

754 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 18:30:26.67 ID:IXzTic/o

ノオオオオオオオッッッッ！！！！

755 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 18:31:49.65 ID:d0+gAY1B

>>754
大丈夫ですか、ちゃんと食べろよ

756 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 18:46:59.42 ID:PxRqhrkw

最近ダイエットが趣味になりつつあってバイクにあまり乗れてない。
確かにバイクの加速がよくなった気がするけどフラシーボな気もする。

757 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 18:51:01.95 ID:d0+gAY1B

>>756
15kg落としたけど、パワー無い原二スクなので違いが良くわかる
パワーあるバイクだと分からないかも

758 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 19:07:52.23 ID:6K4SV4xz

ツーリング行くときも、氷を入れた水筒に麦茶がデフォになってます。
コンンビニ、自販機では暑い時期限定で水筒の補給用の麦茶か水しか
買いません。

759 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 19:42:53.03 ID:FBOkt0qr

ダイエット目的で自転車に乗り出したらそっちの方にはまってしまったｗ

760 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 19:45:02.89 ID:hziZY2zN

ええやんｗ　でも気をつけてね！

761 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 21:00:53.51 ID:x/o1+rtt

自転車は山道で横に広がってるから
大嫌い。
どうしてそんなに引き殺されたい様な乗りかたするんだよ

762 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 21:08:12.07 ID:AuUquBDP

きっと自転車は山道じゃ操作が難しくて疲れてるんだよ
勘弁してやれｗ
俺はエアチャリで十分です

763 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 21:12:41.67 ID:x/o1+rtt

>>762
でもブラインドコーナー立ち上がったら
２～３で台横に広がってるんだよ。涙ちょちょ切れるぜ！

764 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 21:17:11.11 ID:AuUquBDP

>>763
まぁまぁｗ
>>10 のやり方で怒りを鎮めてくれ。

765 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 21:20:00.05 ID:x/o1+rtt

>>764
オレのマフラー音小さいからなめてやがるのかな。
そうだ、オレもエアチャリしようと

766 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 21:26:42.71 ID:rPTTnhXi

糖分も完全に抜くんじゃなく、脳の為にはある程度は必要。
バランス良く摂取しましょう

767 ：７７４ＲＲ：2014/07/15(火) 22:01:49.30 ID:x/o1+rtt

薬局で売ってるブドウ糖買って北

768 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 00:04:20.38 ID:YOsfWBgf

まずい・・・
体重と共に、あきらかに筋肉が落ちてきた。
ゴリマッチョなムキムキの腕とオッパイの凹凸が無くなって行く・・・
こうなるとリバウンドしやすくなるんだよな。
有酸素運動は少し控えて筋トレ中心にしてみるか（試行錯誤

769 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 01:25:12.78 ID:jD1VRj30

筋肉は脂肪より先に無くなるから
タンパク質摂取は必須だと思われます
もちろんそれなりの筋トレとセットで
チャンピオンかバルクスポーツおすすめ

770 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 04:55:32.43 ID:HQg07iLr

スレまとめ

○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分～1時間、これは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○消費カロリー＞摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○空腹時に飴玉血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来るその場ダッシュ10秒間も有効
○減量中のイライラ時にアンガーマネジメント
怒りをコントロールする方法【イラッとしたら6秒数える】
心理学では怒りの持続ピークは6秒と言われている
○バランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

771 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 09:18:53.96 ID:J7H77A81

>>770
コレやって尿管結石になったわ

772 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 09:44:31.95 ID:xNhTeHFY

無理しないでね

773 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 12:04:08.38 ID:slgV5zZ9

好物を低カロリーな料理に切り替えればそれが健康
ハンバーグとカレーが好物のままなら死ぬまで苦しむぜ
キンピラゴボウと筑前煮を好物にすれば太りたくても太れない
胃の容積を超えて食いすぎる事はできない

>因みにゲルマン系諸国の一日平均摂取カロリーは地域に差異あれど、4000キロカロリーから10000キロカロリーというから驚きです。
>日本の男性は一日平均2000キロカロリーから3500キロカロリーともいわれています。
人種によって体温から違う、基礎代謝から違う
日本人が白人と同じ食事してたら100%太る

774 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 12:06:24.67 ID:slgV5zZ9

ようするに腹一杯食った時にちょうど2200kcalに調整すりゃいいだけだ
一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベ=約2200kcal
本当は六合食ってたらしい
宮沢賢治は菜食だったので農作業やるには3500kcalくらい食わんともたないハズ
六合食って3300kcalくらい

775 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 12:12:31.81 ID:wYkm27r6

肉体労働なので朝おにぎり
昼は弁当1個夜野菜系で総摂取カロリー=消費カロリー維持してるな
痩せたければ消費カロリーを上回らないようにするだけでいい

776 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 12:13:44.74 ID:slgV5zZ9

外国から高カロリーな食事が流入して燃費のいい日本民族は食べたいだけ食べると確実に太る環境となる
運動不足とかそういう問題じゃないぜ
漫然と食っていたら必ず太る、常にダイエットを意識していないとならない
100年前はゲロ吐きそうになるくらい食っても摂取カロリーはカツカツだったのに
100年前は普通の食事だった日本食が今では低カロリーなわりに高タンパク、栄養価が高い健康食となる

777 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 12:32:42.44 ID:LjIrGdoy

>>769
どっちも情弱御用達じゃないですか…

778 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 21:03:40.45 ID:PrJtlVA1

たんぱく質に含まれるカロリーは1グラムあたり4Kcal
なのよ
食事の量だけ減らして実はカロリーは減らしてないから痩せない
高カロリー食品を少量食べて我慢してると自己満足だ
挙句にプロテインで空腹を満たしてしまう
筋トレ前提のプロテインなのにたいして筋トレしないので1グラムあたり4kcalすら消費しきれない
鶏のささ身は1グラムあたり1kcal、筋トレやれる自信ないならせめてこっちでたんぱく質とれ

779 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 21:09:22.02 ID:PrJtlVA1

たぶんササミだけで太れるヤツはこの世にはいない
げろ吐きそうになるまで食っても痩せていく
ここが人のたんぱく質摂取量の限界だ
ササミだけではとうてい摂取できない大量のたんぱく質を摂取したくてプロテインが生まれた
ダイエット食品ではない
むしろ高強度の筋トレ前提なのでカロリーは高くないと困るくらいだ

780 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 21:23:11.63 ID:KePCJb+S

今日はササミでも食うか

781 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 21:37:02.96 ID:5S8Wt0Se

胸肉で疲労回復だ～

782 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 21:39:25.87 ID:UoDFoCG1

ササミは高いから皮なしむね肉だな

783 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 22:04:35.16 ID:wKNNwOuX

痩せてる日本人が必ずしも和食ばかり食べてるわけじゃないんだよ。
マック行っても牛丼屋行っても焼肉屋行っても痩せてる人の方が多いよ。
洋食がカロリー高いから食べちゃいけないってのは、自分がデブなのを食べ物のせいにしてるだけ。
悪いのは食べ物じゃなくて、それを食い過ぎてるデブなんだよ。

784 ：７７４ＲＲ：2014/07/16(水) 23:07:55.25 ID:DFkyMfd5

デブはバイクなんぞ乗らずに
汗だくになりながら必死にチャリでも漕いでろよ。
デブ呼ばわりされたくなければ
標準体型になるまでやり続けろ。
デブの己に対する甘さは尋常じゃないからな。

785 ：￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣)／￣￣￣￣￣￣￣：2014/07/17(木) 01:14:51.30 ID:JPgaVITW

　　　　　_,, 　---一ー-　,,,_
＿,, -.'"　　　　　　　　　　　 `　、
ﾐミ　　　　　　　　　　　　　　　ヽ_
ミﾐ　　　 ,,=-＝=　　　　　 ==、　iﾐ=-
ミﾐ]　　-彡-一ー-、　r一ーミ、|三=-
ﾐミ|　ン|　.,-=・=- (|ー|　-=・=-、||三彡=-
ミﾐレ'~　|. '　　　　　|　ヽ　　　`　 |三彡三=-
ミﾐ'　　　ヽ、　　　ノ　　　＼＿＿ﾉミ彡三-
ミﾐ　　　　 `ー / (＿r-、r-_）　　　|彡三
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ーヽ : : : : : :i: :　　`ー--一''　　: : ﾉ三
　　　　　（58歳・童貞・無職）

786 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 04:22:15.55 ID:9U22rxu5

>>773
今日からきんぴらゴボウと筑前煮を好物にするぜ

787 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 12:53:53.81 ID:Y9Pz4+Vm

>>783
逆だってば
食事のカロリーが跳ね上がった結果普通に食べてしまうと必ずカロリー過剰摂取になる
これは遺伝子レベルで決まっている事
4000～6000kcal摂取して太らない白人の食事を日に3500kcalしか消費できない日本人が食ったらどうなる?
毎日トレーニングしてるムキムキのボディビルダーが日に3500kcalがMaxとか言ってるのが日本人だ
6000kcal消費するのは日本人には不可能なんだよ、遺伝子的にそうできてる

788 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 12:55:41.50 ID:1BajgFQ5

おまえら能書き垂れてねーで
エアチャリ漕いどけ
俺もだけど

789 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 12:58:21.49 ID:Y9Pz4+Vm

消費カロリーは人種によってかなり差がある
その人種の体質にあった食事をしている
人間はみんな同じじゃないんだよ
日本人の体質に一番適合しているのが日本食なのはあたりまえだ

790 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 12:58:44.60 ID:RurN5T2Q

人間つーか霊長類は本来草食動物ってマジ？

791 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 13:05:24.12 ID:Y9Pz4+Vm

日本人は燃費がいいからトレーニングしてもなかなか痩せないのよ
運動すりゃいいったって日本人は日に3500kcalくらいしか燃やせないんだよ
才能に恵まれた一部アスリート(特異体質)だけが超えられる
運動不足だから太るとか言ってるのは勘違い
食ってるもんのカロリー密度が高いんだわ
洋食で3000kcalに押さえようとするとかなり物足りない量になる
仕方ないからサラダ食ってカロリー薄めるがぜんぜん足らん

792 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 13:08:05.47 ID:1BajgFQ5

長文は読む気にならん
3行で

793 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 13:15:30.40 ID:Y9Pz4+Vm

白人、黒人と同じもん食ったら日本人は確実に太ってしまう
この認識が薄いので肥満が減らない
運動すればいいとか言ってるけども日本人は燃費がいいのでカロリーをなかなか消費できない
ともかく人種が違うという点をまず理解しろ
外人のボディビルダーがどんだけ大量に食ってるか見ろ
そして日本人ボディビルダーが運動量から考えると信じられんくらいカロリー制限してるのを知れ
あんだけ運動していてもろくに食えないのが日本人
筋肉増やせば痩せやすい?ぶさげんなよ

794 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 13:23:54.02 ID:ClPzDbZr

ストレス誰と戦ってるかわからん長文君
一応ちゃんと食べろよ

795 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 13:31:47.27 ID:Y9Pz4+Vm

太りやすいのは日本人だけではない
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20140103/Escala_20140103_1477581.html
>黒人女性は体の代謝速度が遅いため、1日のエネルギー消費量が低いというのがその理由。
>そのため、白人女性より「1日のカロリー摂取量を控え、運動量も増やさないといけない」そうです。
白人と同じものを同じ量食べると黒人は確実に太る
遺伝的にそうできてる、生物学的にそうなってる

796 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 13:53:04.93 ID:m1CQP5JT

おいおい、
確かに西洋人の食べ物は日本人にとっては高カロリーすぎる。
でも日本人はすべての食事を洋食に置き換えたわけじゃないんだぜ。
おまえみたいに100％洋食で、それを腹二十分目まで食うから太るんだよ。
食い物のせいじゃない、食う人のせいなんだよ。

797 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 17:56:17.21 ID:o6UhNaId

きんぴらごぼうと筑前煮ってご飯進むよね…

798 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 18:05:45.55 ID:yYtHaTEr

>>797
ご飯無しor少量で、あとはきんぴらゴボウでお腹いっぱいにするのだ

799 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 19:02:59.78 ID:FLm3pMGz

ゴハンで食欲満たすと炭水化物摂り過ぎで糖分多過。
きんぴらごぼう腹一杯食ったら使われてる調味料の塩分摂取多過。

要するに食う量を減らさなきゃ始まらんのよ。

800 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 20:23:50.79 ID:GF9/c1gV

雨降ってきてランニング行けない…
昨日飲み会行ってから体調がすぐれない
弱い心に勝たなくてわ

801 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 20:24:56.51 ID:4WV4XcCA

ようするになんで食いすぎるのか理屈分かってないんだよ
体積あたりのカロリーが高すぎると原理的に必ず太ってしまう
人体の仕組みがそうなってる
今何カロリー食ったかなんて人体は感知できないんだよ
満腹中枢が反応するのは食事始めてめてから20～30分後だ
それまでは量ベースなんだわ、体積ベース<--ここが重要

802 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 20:27:43.01 ID:4WV4XcCA

スプーン一杯のプロテインの粉末が約400kcalある
20分以内なら何十杯でも飲めてしまう
8000kcal飲んじゃったとしよう
3～4日分のカロリーなわけだが翌日には腹が減る<--5000～6000kcalくらいがどこかに消えるw
豆腐20丁で400kcalだが朝昼晩食い続けても一日20丁食うのはきつい
腹一杯食っても400kcalしか摂取できない
もしキノコだけしか食わないと腹一杯食い続けて餓死できる

803 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 20:33:44.32 ID:4WV4XcCA

人種の違いは大きい
数万年の進化の結果なんで努力でどうにかできる話じゃない
白人が和食を腹一杯食ってもカロリー足りない、体積あたりのカロリーが足りないんだ
日本人が洋食ばかり食っていたら必ず太る、体積あたりのカロリーが高すぎる
数万年、数十万年食ってきてたものに従って進化が進んできた

804 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 20:40:10.51 ID:ZGdKYpRo

くどい

まで読んだ

805 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 20:47:19.59 ID:nIiK03uB

ストレス溜まってそうだな長文君

806 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 21:09:36.77 ID:PNLY5yBg

聞いても無いのに聞きかじった知識を披露したがるのは病気なのか？

807 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 21:34:32.20 ID:i/VgjZjx

日本人には欧米の食事がハイカロリー過ぎるってのは分かったが、
日本では日本人の食べられる量で売ってるんだよ。
長文君はそれを欧米人並みの量を食べちゃったからデブになっちゃって、
それを食べ物のせいにしてるんだよ。

808 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 21:47:21.23 ID:sJmgyzG9

いちいち叩くなって
…オレもか

809 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 22:00:16.54 ID:nIiK03uB

肉体労働の俺の減量メニュー
朝　野菜と肉挟んだおにぎり1個
昼　朝と同じ
夜　ブラン系シリアル50g
飲み物は麦茶とゼロカロリーコーラ　あと塩飴

休みの時エアチャリ
無理なく痩せてってますわ

810 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 22:44:47.81 ID:qMCSiX16

3000kcalで物足りないってそりゃふとるだろ

811 ：７７４ＲＲ：2014/07/17(木) 22:54:03.35 ID:PjylUJx9

>>810
誰と戦ってるんだよ

812 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 00:32:20.09 ID:XVRQHmfF

1500くらいが理想か。
最近はカロリー表示の食品が増えて助かる。
弁当なんか軽く500オーバーだ。

ラーメンなんか1000いっちまうんだろうなあ・・・

813 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 01:00:57.55 ID:ekxpvvCo

人間の体って効率的にできてはいないので
一日の必要カロリーが1500キロカロリーだからといって
1500キロカロリー摂取すれば良いって訳ではないよ。
2000キロカロリーを目安に、制限するなら1800辺りで設定すれば無理なく続けられる。

814 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 04:09:38.46 ID:uvkWRVbD

満腹中枢は食事時間の間(=20～30分)は無反応になるようにできてる
20～30分間はいくら食っても満腹にならないって事だ
その間は胃で食ったもんの体積を感じてどれくらい食ってるかを知る
腹八分目は感覚で分かる
でも腹八分目が何カロリーかは分からない<--ここが落とし穴
体積あたりのカロリーが高いもんを腹八分目食ってしまうとブクブク太る

815 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 04:12:02.21 ID:uvkWRVbD

日本食は体積あたりのカロリーが低い料理が多い
洋食は体積あたりのカロリーが高いからどうしても太る、原理的に太る
体積あたりのカロリーが低いもんを腹八分目食えば楽にカロリーを減らせる
量を減らす必要は無い、と言うか量を減らしてはいけない
カロリーを減らせばいい
痩せたいなら目一杯食え
腹八分目だと間食してしまう危険がある

816 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 04:15:11.32 ID:uvkWRVbD

ツール・ド・フランスは日に7000～8000kcal燃やせる体がないと勝負にならん
それだけ燃やせる秘密は7リットルオーバーの肺活量
カロリー燃やすには空気が要る
あの体型で関取、プロレスラー並だぜ
日本中探してもそんな化け物みたいな日本人はまず見つからないさ
でも日本人は燃費がいいのでマラソンは得意だ

817 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 04:39:01.43 ID:9Gf0lXd2

はいはい長文君、もういいよ。

818 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 05:38:50.12 ID:RNHyg51k

一番手っ取り早いのは、
>>770 の

○消費カロリー＞摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨

だね。

819 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 07:51:41.67 ID:O990QRXI

>>816
死ね
役にも立たんことをだらだらと、ウザい

820 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 08:18:15.48 ID:I9q4FU7c

>>818
プロテインも欲しい

821 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 08:27:57.21 ID:ekgJ0wjN

>>816は、年寄りなんじゃないか？

相手の言うことを全く聞かずに、自分の言いたいことだけを
押し付けるタイプは老人に多いからな。

822 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 08:42:43.01 ID:TefR9Sp5

２chにネタとして、ただ書きたい事を書いてるだけじゃん。
叩く訳でも無く煽る訳でも無いんだから
気に入らなければスルーしとけよ
それとも、お前らフケ専かよw

823 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 11:37:13.42 ID:2EnAn6tK

いい加減な事をダラダラ書かれても困る

824 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 11:58:45.20 ID:MYabnioA

とりあえず、みんな
>>10
のやり方で怒りを鎮めてくれ。

825 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 13:26:52.78 ID:EkBLXJBH

・プロテインで太るバカ
余ったたんぱく質はブドウ糖になっちまうんだ<--これを知らないのが致命的無知
余ったたんぱく質1gは4kcalになる
砂糖が1gで3.7kcalだぜ
たんぱく質100g摂りたいって?
そりゃ太るわ

826 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 13:30:59.06 ID:EkBLXJBH

・運動すればいいと思ってるバカ
オマエはスポーツマンか?、アスリートか?
せいぜい30分のジョギング程度が限界だろうに
オマエの体の性能では必死に運動しても日に2500～3000kcalくらいしか燃やせないんだよ
そこ分かっとけ
日常的に体動かしてる肉体労働者でも日に3500
アスリートは種目によっては4000～6000燃やせる体を持ってる
日本人で7000～8000燃やせるのは関取とかヘビー級プロレスラーくらいだ

827 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 13:35:05.34 ID:XVRQHmfF

長文バカはNG登録でスッキリv(￣Д￣)v

828 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 13:36:18.78 ID:EkBLXJBH

特殊なケースとしてボディビルがある
ボディビルは極端に少ない運動量でありえない効果を得る科学だ
つまりボディビルダーは実は運動量は多くない
筋肉を増やす事に特化して極端に効率の高い運動をやってる
ボディビルとは?
腹筋割りたいならVシット10回x3セットやれ、シットアップ1000回やるよりはるかに効果ある
喧嘩強くなりたいなら死ぬほどシットアップやれ、Vシットなど美容体操だ

829 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 13:41:28.50 ID:EkBLXJBH

バカはたぬきの皮算用ばかりなんたよ
たんぱく質を使いきれると計算してる
運動すればチャラと計算してる
量減らせばカロリー減ると計算してる
全部皮算用だ、全部失敗
太るならまだマシだ、細くてプニョプニョになったらもう何の役にも立たないゴミだ

830 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 19:29:21.03 ID:DUQL/w+K

相手にされなかったら荒らしに変質したか・・・
さっさとNG入れるに限るな。

831 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 20:01:43.94 ID:Bwit7rAR

プロテイン飲んで筋トレやればいいと言うがハッキリ言おう
オマエにそんな体力あるのか?
無いよ
だから太ってるんだ
もし体力あるならそもそも太らない
体力がある=大量のカロリー燃やせる

832 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 20:07:16.75 ID:YEwO7nl7

今日はNGが多いな

833 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 20:09:14.30 ID:Bwit7rAR

聞きたくない事からは現実逃避
ダメなヤツはとことんダメだなw
俺を嫌うのはぜんぜんいい、あたりまえだ、好かれたら迷惑だ
ただな、せめて情報の裏取れよ
もし俺が本当の事言ってたら大変だぜ

834 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 20:19:55.98 ID:YEwO7nl7

栄養が足りてないとこうなるんだな
ストレス溜めないように少しは食べろよ

835 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 21:12:07.76 ID:HY9A+p5O

炭水化物ダイエットしてるけどカレーを大量におすそ分けされた
捨てるわけにはいかないから板こんにゃく切り刻んで食ってみたけど案外いけるわ

836 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 21:14:10.08 ID:DfoSHoar

昨日筋トレ頑張ったからか大胸筋と腹筋が筋肉痛。
今日も筋トレしたいけどことごとく筋肉痛部位が痛くて筋トレ出来ない…
今日は休む。
筋肉痛でも筋トレしたほうがいいんかな？

837 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 21:17:49.20 ID:YEwO7nl7

>>836
体が悲鳴を上げてんだから、休みなさい。
無理に動かすと怪我するでしょ。スポーツ選手も。
メリハリのある休養は大切

838 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 21:20:34.38 ID:DfoSHoar

>>837
おとなしくストレッチだけして寝るわ。
サンクス

839 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 22:04:59.37 ID:Vy3SKRD4

まとめ

○消費カロリー＞摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨たまにはご褒美デーを
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分～1時間、これは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来るその場ダッシュ10秒間も有効
○減量中のイライラ時にアンガーマネジメント
怒りをコントロールする方法【イラッとしたら6秒数える】
心理学では怒りの持続ピークは6秒と言われている

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

840 ：７７４ＲＲ：2014/07/18(金) 22:35:47.16 ID:qeGXPW7E

個々のデブ度合いを考慮せずに始めるから話がややこしくなるのでは
食事が悪いのもいれば運動不足もいるだろうし筋肉デブがいるかもしれない
大人なんだからいちいち噛み付いてないで
個々に情報の取捨選択をしろという話
デブに髪でも毟られたのか？

841 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 01:07:35.48 ID:5+RQWhez

長文バカ、日が変わったらすぐID出せ。
毎回NG登録してやるから。

842 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 02:56:59.51 ID:q8vpqDgQ

>>839
次スレからこれをテンプレにしよう

843 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 03:13:29.49 ID:5+RQWhez

やだ

844 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 03:27:17.01 ID:t9Z0MqSs

↑
デブは黙って走ってろ

845 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 03:58:16.09 ID:m1YSN6jo

はい

846 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 04:07:33.18 ID:5+RQWhez

黙って走ってるよ w
だが、怒りは６秒なんてフザけた理屈は要らねー

ニワトリか？　バ　カ

847 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 04:24:02.85 ID:m1YSN6jo

↑
だから黙ってろ
荒らしと同じでいいわ
長文君より質が悪いな

848 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 06:58:31.53 ID:Fkm/BEqY

すぐ叩く奴の方が立ち悪いな。
汚い言葉を連発してる方がスレを汚してるよ。

849 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 07:15:42.31 ID:rxTIsKxj

もし2～3km走るだけで死にそうになってる体力無しが運動して痩せるとほざいてるなら笑っていいよね?
今の時代皇居一周たったの5kmを走れれば結構すごい部類だ
でもバカは人がやってるのを見て「あれくらい簡単に」できると勘違いする
だから脳内ではちょいと運動すれば痩せられてしまう
そういう所に気づけないと先に進めないのさ
まず己れを知れ

850 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 07:18:19.36 ID:Fkm/BEqY

>>849
ゴメン、ピザで膝が痛いの…ここに難有り

851 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 07:18:19.97 ID:rxTIsKxj

老人はのんびり5kmを散歩するのが日課
でもダメなヤツは5kmを歩く事もできないんだぜ
休み休み歩いて次の日は足が痛いから休みます
もう廃人じゃん、死にかけてるじゃん、70才の老人以下じゃん
ほとんど運動できない廃人が食うだけは食うんだからそりゃ太るわ
それで20代とか、ありえねぇよ、あんたもう死んでるよ

852 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 07:35:03.58 ID:rxTIsKxj

消費カロリーと摂取カロリーをバランスさせる=体力と摂取カロリーをバランスさせる
体力は非常に個人差が大きい
プロレスラーは毎日8000kcal食う
毎日8000kcal分の運動やれる体力があるからだ
一日に何kcal燃やす事ができるかは体の性能の一つでありエンジンに例えると排気量だ
頑張れば、根性で、そういうこっちゃない、元々排気量が違う
アスリートのトップ連中は人かどうかも怪しい特異体質
普通の日本人が一日に燃やせるのは2500～3500までという身の程は分かっておかないと大変な事になる
もし白人に生まれていたらもっと一杯食えたけどね、日本人である自覚ももたねばならない

853 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 07:35:57.92 ID:ej0wtncv

自主的に運動も食事制限もできないデブメタボは
見た目も生活も養豚所で飼われてる豚と大して変わらん。
デブの糞暑苦しさも一種のハラスメントだぞ。

854 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 08:09:21.43 ID:K8KoZVBz

ダイエット板のデブへの苦情スレみたいになってんなｗ
ある意味モチベーションになるなｗ

855 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 08:13:42.13 ID:wBiHnokr

だんだんダイエットなのかマッチョのなりたいのかわからなくなってきた…
体脂肪率が下がるも体重落ちず。それでも腹筋の形が見えてきてモチベ上がる。

856 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 08:19:52.30 ID:K8KoZVBz

>>855
すげぇ。いいじゃん。
そういうのが体質に合ってんだと思うよ。
　　　　　　　　　　
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857 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 08:30:59.72 ID:iNt9A683

走るやつは良い靴買った方がいい
昔思い立ってコンバースみたいので15km走ったら膝ぶっ壊れた
その後高いサポーター買って新しい靴で同じ距離走ったら
今度はサイズ合ってなくて爪が真っ黒になって根元から剥がれた

怪我してまでやることはないが
距離は短くても多少なりとも達成感味わえば節制する気にもなるんじゃないか
今は筋トレに切り替えちゃったけど
ここ数年は意図せず半年ごとに太って痩せてを繰り返す形になってる
体脂肪は年間で11～19
かえって身体に悪い気もするけど
リバウンドが半分趣味になってるわ

あとネットでデブから筋肉馬鹿になる過程を写真で並べてるのとかがあるから
そいつらに対抗意識を持ちつつ続けると楽しめる

858 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 08:35:32.72 ID:K8KoZVBz

>>857
きっと貴方も減量が体質に合ってなかったんでしょうね
>>855 氏と同じくマッチョな方向性が合ってると思います。

　　　　　　／ﾌﾌ　　　　　　　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
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859 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 08:58:05.20 ID:OlI0DJ5q

20%超えてないなら良いじゃん
リバウンド時に筋肉つけるようにすればそのうちマッチョに

860 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 09:57:40.37 ID:17+SCsZI

いいなぁ、
俺は体脂肪が１７％前後から動かず、最近は体重ばかり落ちていって、筋肉の隆起が薄くなってきている。
おかげでストンと標準体重まで体重は落ちたのだが、あと３ｋｇ分脂肪を減らして３ｋｇ分筋肉が欲しい。

５日前から、有酸素運動と筋トレの割合を３：１から１：３にしていて、昨日は筋トレオンリーにしてみた。
効果が上がれば良いのだが・・・
筋トレも低負荷長時間じゃなくて高負荷短時間にしてみるか。ダンベルを６ｋｇから１０ｋｇに買い換えよう。

861 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 10:01:40.69 ID:Ns1YXuB7

俺は筋トレからマラソンに移行した
ジムカーナやサーキットが趣味だから
タイム競うこっちが合ってた

マラソン大会でバイクの知り合い
と戦うの楽しすぎ

862 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 10:18:25.85 ID:oQ+ojwdG

>>860
ビルドアップなら、高タンパク低カロリー食もセットでいいかも

863 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 11:01:01.77 ID:kMCgDCsH

>>860
体脂肪率17％ってけっこうスリムじゃない？

864 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 11:36:16.55 ID:17+SCsZI

>>863
オムロンの体重計の取説によると男性で、１０％～２０％が標準らしいのでまだまだ。
鏡で自分の体を見ても、さほどスリムとは言えない（特に腹回り)
でもジーンズのサイズは３４インチから３０インチまで落ちた。

865 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 13:43:52.09 ID:ig7FjJ08

先週登れなかった坂クリア出来たお(´･ω･｀)
でもまだまだ坂続くんだな。
ボチボチ頑張るお。

866 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 13:47:48.21 ID:C4Mjlvyq

おめでとう。俺も停滞期という壁をぶち破る

867 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 16:17:04.80 ID:iNt9A683

>>864
10%って相当きつくないか？

868 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 16:19:49.25 ID:kMCgDCsH

デブじゃなくなった175cm69kgの俺が体脂肪率22くらいあるぜ。
スリムでもないけどな。

869 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 17:09:06.59 ID:RmNdQ6Zw

まだおデブの176の79kで21.9％
計測はタニタ。
開始二ヶ月現在-15kで停滞期orz

870 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 17:15:43.21 ID:LpH19hp6

>>869
俺も停滞期２ヶ月ってのがあったよｗ
停滞期は自分との戦いだけど、ここ越えたら精神的にも強くなるから頑張れ！

871 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 18:13:50.88 ID:gf1kYpHN

停滞したまま。かれこれ１０ヶ月。
気にして食を抑えてるのだがもう全然減らない。
運動は週２でずっと続けてるのだが。

872 ：868：2014/07/19(土) 18:25:31.93 ID:0wxrhn+s

帰宅後いま体重計で体脂肪計ったら19くらいだったわ。
22ってのはBMIの方でした。
もう何年も筋トレしてるから胸筋だいぶついたよ。ちょっとしたオッパイくらいあるw
こうなると腕を動かすたびに胸の筋肉に当たるんだよね。
腕をダラっと下げると脇の筋肉に当たって腕が少し開き気味になる。

873 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 19:08:42.23 ID:kj6pIAv5

BMI31体脂肪率24の俺は巨デブだな…

874 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 19:16:33.76 ID:xL0zvWvQ

みんな、がんばって痩せようゼ。
俺は175cmで全盛期は95kgあった。もう少しで0.1トンだったんだよ。
今は69kgあたり。デブだった頃の写真見ると我ながらやっぱ見苦しいんだよな。
バイク乗りはやっぱりデブは似合わん。
がんばろうゼ！

875 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 20:17:58.72 ID:nmc8dVqz

俺も最近ちょっとプニってきたと思って量ったら13％だった
174センチ68キロなんだけど、体脂肪計こわれてんじゃないのかな？
感覚的には18％位だと思うんだけど・・・・・

876 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 21:30:41.32 ID:gf1kYpHN

ライジャケは３Lです。ごめんなさい。

877 ：７７４ＲＲ：2014/07/19(土) 21:44:10.62 ID:5k4Mem9n

オレはXXLです(´・ω・`)

878 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 03:45:20.81 ID:pb6oZtUQ

>>875
自分に近いね。
13％？ちょっとあこがれる数値だなぁ。
自分はOHMの体重計なんだけど、いつも体脂肪率19前後、BMIが22前後みたい。
筋トレしてるし普通の人よりは筋肉多いはずなんだけどなぁ。
普通の体重計ってちゃんと筋肉と脂肪の区別できてるのかな？まぁだいたいは合ってるんだろうね。

879 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 06:03:54.03 ID:fYQgsexS

>>863
一度15%まで落としたけど、腹回りの肉は気になる。
今は18%まで上げたけど、二の腕が気になる位になってきた。
服着たら20%以下は気にならんだろうけど、裸で鏡見るとまだまだ。
特に今は夏だしね。

880 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 06:16:24.13 ID:pb6oZtUQ

細みの服着てるとけっこうスリムなんだけど、裸になるとけっこうプニっとしてるんだよね。
目標はエグザイルに入る事w

881 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 07:30:44.85 ID:fX2YGeAi

ええなｗ

882 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 09:44:24.45 ID:UpwAnud8

難しい事ではないんだよ
容積あたりのカロリーが低いもの食えばいいのさ
容積あたりのカロリーが低い食い物=食物繊維+糖質=炭水化物
日本人は米の比率を増やすだけでそこそこカロリーを落とせる
ハンバーグ一個削って代わりにご飯をもう一杯食っとけ
空腹感は残すな
空腹のストレスは必ずリバウンドを引き起こす
空腹が太る原因になってる事にいいかげん気づけ

883 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 09:45:44.82 ID:UpwAnud8

米で食いすぎるなら麦飯
それでだめならうどん蕎麦
それでだめならキノコや筍やゴボウを混ぜた炊き込みご飯
鶏肉も混ぜれば低カロリー高タンパクの一石二鳥だ
日本の食文化はカロリーなくても腹膨らめばいいや、な食材が多い
カロリー摂取よりも空腹を抑える知恵が先なのが日本食、それでいて栄養価は高い

884 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 09:48:45.34 ID:UpwAnud8

筋肉つけたせ痩せられるというのは嘘すぎ
タンパク質を使いきれるピッタリの量だけ摂るのは不可能なので過剰に摂取する
タンパク質が高カロリーであり過剰摂取が過酷なダイエットを強いるのを承知でだ
筋肉つくほどダイエットは厳しくなるのが現実

885 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 10:03:58.49 ID:UpwAnud8

プロレスラーの筋肉量は運動量とバランスしてるから普通の人の数倍食う
普通の人の数倍の体力があるから普通の人の数倍食う
体力ある人はたいてい筋肉いっぱいついてる->筋肉さえあればと勘違いしてしまう
でもボディビルは筋肉量>>>>>運動量、体力
しかもプロテインによるタンパク質過剰摂取分の帳尻合わせないとならないので過酷な減量が果てしなく続く
間違い=筋肉をつけたら痩せられる
正解=体力をつけたら痩せられる
例えば10kmを1時間で走りきれるくらいの体力をつければ太れるはずがない
市民ランナーの入門レベル、最低ラインだがもうデブは皆無だ

886 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 10:24:23.09 ID:ZTyunxcy

>>885
丁度今、ハーフマラソンだらだら2時間
流して帰ってきたフル3.5の俺デブ絶句...

887 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 10:40:18.19 ID:52gUmZgw

申し訳ないが長文野郎はNG

888 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 10:43:47.19 ID:UTHLmYKQ

名物になったね、長文君^^

889 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 12:18:07.87 ID:1nVPmINa

丸顔は解消したが、顎の贅肉が邪魔だクソ

890 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 18:17:28.75 ID:gKL69Nyv

マンデー「マックさむらいガス欠」アルゼンチンインド大阪ニンニク経済取締スタミナ人工芝クラフトKYホテル航空券ごま塩ワイドみそラーメン

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特製スタミナ白ねぎ駐車金代ラーメン（麦茶サービス）

なにあげてんだよ？「わーお！ふぅ

891 ：７７４ＲＲ：2014/07/20(日) 18:19:55.31 ID:5fKAQLjf

↑
宣伝 NG推奨

892 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 07:02:57.58 ID:geo13kex

空腹時の飴玉ええな

893 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 07:22:55.74 ID:QKSdeVzI

ええよ

894 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 09:25:09.13 ID:fZzIRS/k

適度の我慢は必要だけど
過剰なのは続かないので
適当に、ってことだよね。

ま、その適当が難しいんだけどw

895 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 09:31:51.28 ID:NILK4mp/

昔は寿司40皿くらいかるく食えたな。隣の客が皿のタワー見てびっくりされたことあったよ。
ま、今でもそのくらい食えるポテンシャルはあるけどねw
もうやらない。
たまにやるけど…、もうやらない。

896 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 09:44:31.95 ID:1lb2jLVa

>>895
自分もデブ時代の食欲はあるんだよねｗ
今は食欲よりも太りたくないという理性が勝ってるね
好きな物食べても少なめにしてる。

897 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 10:56:10.66 ID:QKSdeVzI

肉1キロくらいなら余裕で食えるポテンシャルはまだあるが、その後の具合悪さ、自責の念を思うと出来ない

898 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 12:12:43.30 ID:itEctgPQ

わかるわ
量を食うだけなら何とでもなるけど、そのあとが問題なんだよね
胸焼け、胃もたれ等々でえらい目に合う

899 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 12:18:13.62 ID:aNNgTnaT

腹が本当に減った時に、好きな物を少しだけ食う
摂取カロリー＞消費カロリーにする
これでストレスフリーで少食になった

900 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 12:19:00.79 ID:OgrxRQcY

>>899
間違えた、摂取カロリー＜消費カロリーでしたｗ

901 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 15:54:02.83 ID:d9g8kAzM

>>899
あかんがなw

902 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 18:48:37.74 ID:KozRBK8Y

科学の先生が体を張ってマクドナルドダイエットを実施、3か月で17キロ減を達成（アメリカ）
http://karapaia.livedoor.biz/archives/52168332.html

※ただし、摂取カロリー＜消費カロリーにした結果だそうです。
スーパーサイズ・ミーみたいに毎食腹一杯食べるわけではありませんｗ

903 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 21:35:53.75 ID:TmMbcEah

深夜コウキン全英スタミナねこ論文「塁審デモレイチェル髭原人ほまートキスごま塩」黒牛ばら肉マイン不振ラストさむらい華ぱん食アイス歯槽ちげラーメン

深夜コウキン全英スタミナねこ論文「塁審デモレイチェル髭原人ほまートキスごま塩」黒牛ばら肉マイン不振ラストさむらい中華ぱん食アイス歯槽ちげラーメン

深夜コウキン全英スタミナねこ論文「塁審デモレイチェル髭原人ほまートすイスごま塩」黒牛ばら肉マイン不振ラストさむらい中華ぱん食アイス歯槽ちげラーメン
スタミナ駐車金代（紅茶サービス）ラーメン

なにあげてんだの?「何？」

■すれちがい男子巡回ハラペコ警備員■　　
↓　↓　↓　　↓　↓　↓

904 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 21:46:06.24 ID:KozRBK8Y

↑
最近宣伝ばっか書き込む
NG

905 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 22:20:39.53 ID:NILK4mp/

今日はバイクで400kmも走ったんで、ちょっとだけ食べ過ぎてます…。

906 ：７７４ＲＲ：2014/07/21(月) 22:35:00.67 ID:KozRBK8Y

>>905
ストレスためない事が大切やで

907 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 02:05:32.24 ID:UoYGv0fL

夜勤明けに誘惑に負けてマックとビール買っちまった・・・

908 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 02:12:37.76 ID:tFvSG7KB

お疲れ様です

909 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 06:39:50.54 ID:g5tG/4FA

冷凍ウドンにサラダぶち込んだのを二杯食っても600kcal
生ハム油揚げ追加しても1000行くかどうか
しかも安いし簡単で洗い物もゴミも極小
身体にいいかは知らん
蛋白質は足りないだろうから他で摂らんとな

910 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 08:15:44.41 ID:tFvSG7KB

>>892
空腹時の飴玉ええな
きれたので買ってくる

911 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 13:35:48.64 ID:LT2cjawy

test

912 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 14:05:30.29 ID:uc5PEXpo

飴はいいけど虫歯に気をつけろよｗ

913 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 14:58:46.28 ID:6r9GMG48

薬局のブドウ糖タブレット以外にカロリー低かった。

914 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 17:27:36.66 ID:bWZuiha5

無知ばかりだな
http://www.abeseika.co.jp/budou_tou/05_06_budou.html
>当社の主力商品のひとつ「ラムネ菓子」は、すべてにブトウ糖で出来ています。
>昔は、砂糖でラムネを作っておりラムネ自体が粉っぽく、大人が食べる事ができないお菓子でした。
>そこで安部製菓では昭和３７年～３８年から他社との差別化を図る為、いろいろな原材料でラムネを創る実験を始めました。
>そして、医療にも頻繁に使われているブドウ糖に行き着きました。

915 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 17:30:07.79 ID:bWZuiha5

腹減るなら目一杯食えよ、完食できないまで目一杯食え
目一杯食ってギリギリ目標カロリーとれるかどうかに食うもんを調整すればいい
かさばってカロリーは低いもの食え

916 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 17:38:03.10 ID:bWZuiha5

あとね
飴はカロリーだの栄養素だのでなくできるだけ長い時間舐め続けられるやつがいいから
大事なのは時間なんだわ
ブドウ糖タブレットは低血糖症の為の薬であってダイエット食品ではないからね
プロテインをダイエット食費と勘違いするアホウもいるので一応
たかがダイエットなら飴でいいんだよ

917 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 17:59:57.10 ID:2gsPbZUj

長文君今日も元気で何より

918 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 18:47:10.31 ID:o+Hh+noZ

>>902
結局は摂取カロリー＜消費カロリーだな

919 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 18:56:38.29 ID:TcEuJoM2

>>915
そんなん食費が嵩むしリバウンド確実だろ
無能は黙っとけ

920 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 19:31:27.90 ID:oHWf6h4m

う、うどんなら腹一杯食って良いのかぁ!!
ハァハァ

921 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 19:46:43.18 ID:ifUl9NzO

4月からエアロバイクをこぎ続けていたが全然体重が落ちない
7月途中から漕ぐのを辞めて腹筋を50回、腕立て20回、毎日し始めた
不思議と0.5kg/weekのスピードで体重が落ちてきている
人それぞれに合った減量方法があるんだな、と実感している

922 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 19:51:50.70 ID:EmLHo1Sp

そうだねぇ

923 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 21:27:40.61 ID:NpDBU4cb

体重は落としてはいけない。脂肪を筋肉に変えなきゃ。

924 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 21:35:36.82 ID:NpDBU4cb

ウンコとシッコの総量が1kgだとして、
1週間に1キロも減らない場合、
単なる喰い過ぎで、
排泄物かなり余ってるだけだってこと
気づけよw
お前らいつも食ってる飯カロリーの半分にしとけ。

925 ：７７４ＲＲ：2014/07/22(火) 22:19:45.07 ID:xPZs6wgl

体重は減らずに体脂肪率だけ下がってる。この場合停滞期と言うのだろうか…

926 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 00:14:53.64 ID:tM00FFrn

かつ丼食いに行きたい欲求に打ち勝ったぜ
バイク置き場までいって引き返したったわ

927 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 00:16:21.15 ID:htcDNqgM

>>926
よくやった。俺はコンビニ行ったが何も買わずに出た

928 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 00:18:25.09 ID:htcDNqgM

そういう時は飴玉いいぜ

929 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 00:23:30.70 ID:p+H4jFxx

バテた

930 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 02:25:23.04 ID:R6mQBiAN

菅野直城はバイクで事故ってダセーよな(笑)

931 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 04:30:38.24 ID:ZBbee744

頑張ろう

932 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 08:16:24.90 ID:52ReaRsM

ブドウ糖で太る原理
昼夜は置いといて消費カロリー2880kcal/日=120kcal/時=2kcal/分とする
960kcalを8時間で消化するとちょうど釣り合う計算だ
時間をかけて消化する、時間に意味がある
でもブドウ糖の消化には10分かからない
毎分2kcalしか消費できないのにブドウ糖を摂取するとどうなるよ?
間食も同じな
間違い=日に2880kcal未満にすればいいんだろ
正解=毎分2kcalを超えたらその瞬間カロリー摂りすぎ
バカは「寝る前に食うな」と「ブドウ糖はいいんだ」という矛盾に気づけない
消費カロリーは分単位、秒単位だ

933 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 08:20:45.84 ID:52ReaRsM

いつかダイエットが終わると思ってるんだろうが量減らすダイエットに終わりは無いんだよ
一生続けないとならないんだよ
胃が小さくなったらおしまい?
胃は簡単に小さくなるが簡単に大きくなる、なんにも解決してねぇよ
ダイエットを終わらせるには食生活を変えるしか方法はない
カレーは諦めて卵かけご飯好きになれ
生姜焼きは諦めて焼き魚好きになれ
ハンバーグは諦めて豆腐を好きになれ
そうしたらダイエットは終わる、毎日腹一杯食えるぜ
今日切り替えれば今日から腹一杯食える
バカは量減らして空腹が辛いからとブドウ糖食ってまた太る

934 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 08:30:51.34 ID:NyAh7SLo

後半だけ同意、長文君

935 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 09:14:10.19 ID:qT6g8bSC

全然同意出来ねえ。
ダイエットに終わりなんてあるか。
あるとしたら食生活の改善しかない。
バカ食いしてるうちは絶対にリバウンドする。

936 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 10:13:28.99 ID:agkg+uGt

ダイエットの語源がうんたらくんたらで
終わりなんて無いよ。ｷﾘｯ

937 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 12:33:57.07 ID:Yak9Tjqv

何度も言うけど、低カロリー食ばかり腹いっぱいまで食うのは現実的じゃないんだよ。
そんなもんばっかり食ってたって世の中から孤立して友達いなくなるだけだよ。
あと、何年も持続できないような運動に頼るのもどうかと思う。運動やめたらまた太るから。

食事を普通の量に近づけるのがイチバン。それと夜中は食べない。
これ普通なんだから。

938 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 12:56:40.43 ID:clN4DvBu

まあでも運動を習慣化させるのは悪くないよ。
ちょっと食い過ぎてもすぐチャラに出来る。
食事だけだと、数食かけて調整しなきゃいかん。

939 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 13:02:06.64 ID:Goc400oz

寝て起きるだけでも1日1500～1800kcalは消費する。
運動も結構だが、 >>902
の様に、
摂取カロリー＜消費カロリーが早い。

940 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 13:06:49.53 ID:Yak9Tjqv

運動は確かにすごく良い事ではあるけど、いつか運動やめちゃう可能性が高いと思うのよ。みんなは。
そしたら、引退したスポーツ選手みたいに…、いやそれ以上にまた太っちゃう。
運動するからいいやって大食いしてたら根本的に解決できないでしょ、大食いグセのままだから。

941 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 13:11:47.17 ID:gTqpxBOF

ウェイダウン法で>>902 の様に食欲を克服した俺最強☆
マジオススメ

942 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 13:13:28.46 ID:gTqpxBOF

なんだかんだ言っても結局は、
摂取カロリー＜消費カロリー
に行きつくんだよな

943 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 13:33:53.21 ID:PllxkYkC

１ヶ月間極貧生活したら胃が小さくなったのか嘘のように食が細くなった
体重も6kgほど落ちた。全体的に何もやる気がしなくなったが…

944 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 13:38:22.47 ID:FUviTrgV

>>943
ドンマイ(ヽ´ω`)

945 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 13:48:57.43 ID:Yak9Tjqv

>>943
それはダイエット目的で？
節約のため？
それとも本当にお金が無くて？w

946 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 23:11:59.34 ID:IT87mouW

エアロバイクユーザーの方。一日何分くらい漕いでます？
一番軽いペダル設定で３０分の自分はヘタレですかね(^^;)

947 ：７７４ＲＲ：2014/07/23(水) 23:30:52.59 ID:tM00FFrn

自分も最初は３０分でしたね
そこからどんどん時間と負荷を増やしていって、今は朝夜６０分×２です
負荷は最初が８段階中４で、今は６です(メーカーはダイコウ)

無理は禁物ですが、さすがに一番軽い設定だと、あまり効果がない様な気がします。

948 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 00:05:06.09 ID:nECu056S

カロリー馬鹿になると、
買い物に行くと無意識に食い物のパッケージ裏面をチェックする習慣がつく

そしてチョコボールのピーナッツ味のを見て驚く

949 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 00:10:20.13 ID:vVGSw/2c

時間は特に決めて無いけど、汗が肉汁に変わる瞬間があるよな。
唾液がネバネバしてきて飲み込み辛くなってくるとか、タオルで汗を拭いても何か薄膜が残る感じがする時が。

変わってから１０分以上は漕ぐようにしている。
重さは一番重くしている（無名メーカーのマグネットバイク９８００円)

950 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 00:27:22.79 ID:AHs97m/v

ジョギングしてるデブはおらんのか？

951 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 00:37:01.01 ID:JMWIzjw+

俺も１日３０分だな。朝もやりたいけど時間がなくて。
家庭用は連続３０分の運転は控えるよう注意書きがある。

菓子パンのカロリーもぶったまげるぞ。普通に５００とかなｗ

952 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 00:42:37.15 ID:qgzSE8Gi

>>950
もはやデブじゃないけど、たまにジョグしてるよ

953 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 01:09:05.12 ID:F5YpOM68

菓子パンやケーキ、ドーナツ…
あれ、もう本来の人間が食うモンじゃないよ。
美味しさに麻痺した現代人に更に美味しいって思わせて購入させるために
油や砂糖ドバドバ投入してる。
菓子メーカーもちっとは考えろや。

954 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 04:52:56.70 ID:HM9aDoNP

たまには甘い物もいいけど、美味しくて中毒性があるのがねぇ
なんとか理性が勝ってるが

955 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 08:42:14.97 ID:WtjZd9w9

食欲より面倒くささが勝つようになってきた
今週は一日一食冷凍うどんと昼にモンスターエナジーのみ
楽すぎて米炊く気にならん
体脂肪一桁になるのが先か
病院送りが先か

956 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 08:57:52.55 ID:/8FeaPzG

94kgだけど１日30分以上走るようにしてる。
体脂肪率が24%からなかなか減らない。

957 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 09:37:11.46 ID:KZpaXhkg

俺は90kg当時、1日3㎞走ってたら二週間で膝が故障した回復するのに三ヶ月くらいかかった
悪いことは言わない走るのはもう少し体重減るまで我慢しろ

958 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 10:03:31.65 ID:Ls3AJuUz

>>955
それ糖尿病まっしぐらや
せめてコンビニおにぎりか弁当に

959 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 12:25:16.30 ID:9TcXo/MM

体質なのさ
体質は人それぞれ違う
コテコテの日本人体質だと洋食は高カロリーすぎる
量食いすぎてるんじゃない、食う物を間違えてるんだよ
遺伝子で決定する事なのでどうにもならん
体質が高カロリーな食事に合わない、それだけなんだわ
だから食習慣を変えるしか解決方法は無い
量減らして一時的に体重減らしても何も解決しない

960 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 12:25:50.65 ID:9TcXo/MM

日本食を勧めてるのはそういうわけだ
もう頑張らなくていい、日本食に切り替えればいいだけなんだよ
それが唯一の解決方法でもある
生まれつき高カロリーな食事は食べられない体質なのさ
生まれつきだから嘆いても仕方ないんだ、善後策考えろ

961 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 12:31:22.25 ID:9TcXo/MM

食生活の変化で日本人の体質が変化しているのは事実だが全員ではない、一部なんだ
ようするに格差が広がったにすぎん
己れは何者なのかを知らないとならなん
縄文人の生き残りなのか新型日本人なのか
縄文人の生き残りがステーキやカレー食ったらそりゃ太るわ
高カロリーな食い物を量減らしてカロリー調整する頭悪い苦行やったりする

962 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 12:50:39.01 ID:MgowBQZZ

また意味不明な長文君乙

963 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 14:27:51.35 ID:VbW4pHYF

つまり俺がデブなのは仕方ないって言いたいだけだろ。
デブは甘えだから

964 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 14:56:05.57 ID:GtQB8Dmy

日本食を食べればいいんですね。
分かりましたんで、もういいですよ～。

965 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 17:22:10.80 ID:qI+g+QF2

こんな構ってちゃんの相手をしてやるとか
優しいのか単に暇なのか・・・

966 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 19:01:36.96 ID:mYq7QdyK

ほんと頭悪いんだな
だから太るんだよw
1)量を食いすぎて太る
2)量は普通だがやたら高カロリーなもんばかり食うので太る

1)なら低血糖症が精神的な異常なので病院いけ
2)なら量減らすダイエットは逆効果だ、カロリー消費が少ない体質なんだよ

967 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 19:07:11.91 ID:mYq7QdyK

腹八分目は感覚で分かるが腹八分目が何カロリーかは分からない
高カロリーなもんばかりで腹八分目食ってたらブクブク太る
低カロリーなもんを腹八分目食ってもカロリー不足でむしろ痩せていく
簡単だろ?
高カロリー/低カロリーの意味が分からないのかな?
100gあたりのカロリーはあまり意味ない
胃は容積ベースなので100mlあたりのカロリーで考えろ
日本人はゲロ吐きそうになるまで米を食っても太らない、進化でそうセッティングされてる
米のカロリーを基準にすればいい

968 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 19:09:19.05 ID:mYq7QdyK

腹一杯食っても太らない食事が正しい食事だ
量減らしても何も解決しない
一生我慢を続ける覚悟ならそれでもいいが量減らすダイエットは一生終わらんよ

969 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 19:35:58.50 ID:mYq7QdyK

デブは食いすぎてはいないんだよ、食うものを間違えてるだけ
腹八分目まで食うのは自然な事だ
カツカレーを腹八分目食うと1000～1500kcal
うどんを腹八分目食っても500～700kcalしかない
バカは食いすぎてると勘違いして量減らそうとするのでよけい太る
空腹のストレスが太る原因なんだから食わないと痩せられない
これがバカには理解できない

970 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 19:37:53.76 ID:mYq7QdyK

日に4000～6000kcal食っても全然太らない体質の人もいるし
2000kcalしか食ってないのに太る体質の人もいる
自分の体質はどうなのかを知れ
生まれつきの事なので受け入れろ
努力でどうにかなる問題ではないよ
デブが運動したところで雀の涙、ごまめの歯ぎしり
運動してどうにかなるならそもそも太らない<--ここをバカは理解できない
運動したら痩せられると言い張るデブのバカさったらないね

971 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 19:39:33.44 ID:63BDoU+u

いやあ、真性の日本人だから漬物が好きでねえ
結局飯のオカズに漬物、酒のあてに漬物、お茶うけに漬物で血圧上がる上がる！

972 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 19:53:10.04 ID:3NpdUbW2

ランニング行かないといけないのにダルい…
ここで休んだらダメになりそうだから頑張らないと

973 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 20:20:37.27 ID:b25l30FP

今日のNGID:mYq7QdyK

974 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 20:32:57.31 ID:F5YpOM68

ダイエット真っ只中の時はけっこうなカロリー制限したけどさ、
今は小食（といっても一般人と同じくらい）になったから、
がんばり過ぎずに好きな物を食べてるよ。
カレーでも、ハンバーグでも、ラーメンでも…
といってもそればっかりをたらふく食ってるわけじゃないよ。
適量ね。これに慣れれば何食べてもオッケー。

975 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 20:34:38.80 ID:F5YpOM68

でも甘いものだけはちょっと控えてるんだよね。
あれは腹ふくれずにカロリーばかり高いもんな。

976 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 21:00:05.17 ID:xRJs2jR1

今日は個人的にご褒美デー
近所の中華料理屋で炒飯食った。

977 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 21:05:20.23 ID:F5YpOM68

チャーハン俺も大好きだな。
デブ全開の頃はラーメンとギョーザと3セットで食ってた。
今はもうそんな食べ方できないけどね。（いや、イケるかも知れないかな…）

978 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 21:12:32.11 ID:WtjZd9w9

カツ丼はなぜこんなにうまいのか

979 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 21:17:30.07 ID:63BDoU+u

>>977オレはそれにビール大ビン２本と唐揚げと大ライスが付く！

980 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 22:31:12.38 ID:F5YpOM68

>>978
俺、デブのくせにカツ丼が嫌いで、でもカツ丼が嫌いなくせに太ってるって思われそうなのがイヤでダイエット始めた。
豚肉のある程度の質量の塊が基本キライなんだよね。
カツ丼（嫌いなのはトンカツね）は嫌いなんだけど、チャーシューや挽肉は食べられる。
ボーダーラインが我ながらなかなか難しいw

981 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 22:33:46.80 ID:1fei4031

>>975
和菓子にしとけばOK
洋菓子はマジ脂質がすごい

982 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 22:40:35.73 ID:F5YpOM68

>>981
デブだったムカシは和菓子きらいで、ケーキとかクッキーとか洋菓子ばっかり食べてた。
でもさ、最近和菓子が美味しいんだよね。オッサンになったからかな？

983 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 22:40:42.89 ID:tNuiCw9n

エアロスミスのＳ・タイラーとＪ・ペリーは来日したときに
たいやきにえらく感動した。
「この餡子ってのはすばらしい。甘いのにヘルシーなんだぜ！」と。

984 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 22:42:51.13 ID:F5YpOM68

>>983
知ってるぜ、その話。
随分と褒めてたよな。

985 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 23:48:19.89 ID:3WX24f+A

>>981
わがしもそうおもいます。

986 ：７７４ＲＲ：2014/07/24(木) 23:50:30.23 ID:JMWIzjw+

停滞期にある奴は筋肉が付いたと思おう。脂肪より重いし。

987 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 00:20:18.18 ID:vn/QRHHT

ダイエットはマジ辛いね
太らない体質が羨ましい(´Д` )

とうふ、こんにゃく、納豆にもどるか

988 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 00:52:10.35 ID:pPIAYftR

有酸素運動はほどほどにして筋トレ中心にダイエットに励んでいるが筋肉が育たない・・・
ここ半月、減った体重のほとんどが筋肉かも・・・上腕二頭筋と大胸筋がずいぶん無くなっちゃった。
それでいて腹回りの皮下脂肪はしつこく残っている。

ペースが早すぎるのかな？2ヶ月半で１５キロ落として、現在、標準体重よりマイナス１．５キロ。
醜い腹回りの皮下脂肪が無くならないのでダイエットをやめられない。
食べるのを禁止していた牛肉と豚肉を解禁した方が良いかな？なんかリバウンドしそうで怖い。

989 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 00:58:03.32 ID:xVwyyqw4

そろそろ次スレか

990 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 05:16:14.48 ID:CmAp6r2K

テンプレに長文禁止って入れといて

991 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 07:55:10.13 ID:L7rs7nac

>>988
自分はプロテインと筋トレで戻したよ

992 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 07:57:18.40 ID:L7rs7nac

スレまとめ

○消費カロリー＞摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨たまにはご褒美デーを
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分～1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来るその場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

993 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 09:29:14.20 ID:QloywtZL

>>988
でも皮下脂肪も有酸素運動でおとさなかんのじゃないの？

994 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 10:49:26.26 ID:GHvs/8os

久しぶりに会社の売店行ったらモンスターのゼロがあったので衝動的に買ってしまった。
飲んだけど甘すぎてキツいわ。
つい最近までこれのオレンジをよく飲んでたけどもういらんわ。
よくこんなの飲んでたよなと我ながら感心。
マイボトルの麦ちゃんで口ゆすいだわ。

甘々ドリンクと別れる為に流しに捨ててくるわ。

995 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 12:21:48.21 ID:BHZPHI/D

>>988
しっかり食わんと筋肉つかんぞ。
プロテイン飲みながら節制気味に食ってたが、全然筋肉つかないんで好き勝手食うようにしたら一気に体重増えた。
体脂肪も思ったほど増えないし、あとは絞るだけだ。

996 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 12:28:45.47 ID:9b/HNFuA

筋肉なんかいらん、痩せればそれでいい

ここは　何　を　頑張るスレだったっけ？

997 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 12:51:28.50 ID:MijEKmnO

どなたか次スレお願いします

998 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 12:58:47.73 ID:PgRQCjb0

次スレ

http://anago.2ch.net/test/read.cgi/bike/1406260689/

999 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 13:01:51.31 ID:VQ8TCe3I

>>998
乙です！

1000 ：７７４ＲＲ：2014/07/25(金) 13:02:50.29 ID:wDve5PNR

1000なら全員減量に成功or筋トレ成功！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

1000kmの旅を愛車と終えた夜 ――
　一杯の熱い珈琲が次の旅へと想いを走らせる。
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　　　　　　　　｡ﾟ　日
　　　　　(*'∀`)ノ　　∫ ○　　∠〆～_-ワ
　　　　　人＿',ﾍﾍ　へ.aノ人　《*)ゞ≦0《*)
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