【グッズ】腰痛対策【筋トレ】

語れ。

ついでに、尻や手首が痛いってのもＯＫ。

愚痴、グッズ、筋トレ、何でもＯＫ。

みんなの（俺の）快適バイクライフの為に。

主な対策

１、腰痛ベルト
長所　お手軽
短所　かっこ悪い
価格　3000〜5000円前後

２、ハンドルアップ
スペーサー
長所　安くてお手軽なわりに効果が体感しやすい
短所　美観やカウルへの接触等の問題から大幅なアップは望めず、劇的な変化は望めない
価格　5000〜8000円前後
ハンドル交換、バーハンドル化等
長所　大幅に改善する事が多い
短所　高い、概観が変わる、ホース類の交換などで工賃がかかることもある
価格　35000〜90000前後

正しい乗車姿勢
スポーツバイク編
ひざでタンクをはさみ（ニーグリップ）、腹筋と背筋で上体を支えて、手は添えるだけ

練習・確認方法
左手を離してみる
アクセルオンで体が後ろにもってかれない強さのニーグリップ

小技
最初からシップをはっておくｗ

腰の負担の軽減で、上体を腕でささえると手首痛くなったり、イロイロなやんでます
１時間くらいは平気なんだけどね

腹筋背筋腕立てを毎日やって、状態の根幹筋力を付けろ
並びに階段の昇り降り等を毎日やって、足腰を鍛えろ
１年続けりゃ効果覿面、俺は２０時間乗り続けても腰痛なんか起きないぜ

取り敢えず、腹筋・背筋・腕立てをやって、己の現実を見てみろ
特に元運動部であった故に筋力には自信のある２０台後半〜の諸君
　・
　・
　・
・・・現実を知るんだ

地味に、興味があるスレだ。
俺も腰痛もちなもんで。

腰痛にやさしいバイクってなんだろ？
まだ1台（アメリカン）しか所有したこと無いので、比べようがないのだが
最初におもっていたよりは、わりと腰がつらい・・・。

>>7
アメリカンはイメージと裏腹に腰がつらいです
教習者とか２時間乗っててもぜんぜん平気だし、やっぱりネイキッドスタイル
が一番楽なんでしょうかねぇ？
ゼファー１１００も借りて１時間ほど乗ったけれど負担ってほどの負担はなかったですし

>>6
２０時間すごすぎ
毎日やるとしても、回数はどれくらい＆車種なに？

ヘルニア持ちのスポーツスター乗りだけど
以外と平気　ハンドルはチョイ手前＆UPしてるけど・・
俺も腹筋背筋やるか

腰は痛くならないけど
長時間乗っててスロットル操作を繰り返すと
上腕から肘、肩にかけての筋に違和感が出てくる。
スロットルロッカーを付けるとたいぶ楽だがやはり完全ではない。

3日に1回くらい懸垂10回を2セット程度、
腕立てやる時は拳立て10＋3本指立て10＋ウェーブ腕立て10の30回をゆっくり、
2〜3セットやってるが上記の違和感にはあんま効果ない。
ストレッチをみっちりやった方が肩首腕は全体的に楽になる。

腹筋背筋はピラテスのメニューからと
100均で買ったゴムチューブを使ったサイドプル？ をたまにやってる。
ピラテスは表面ではなく中の方の筋肉に効くので良いよ。

水泳だよ水泳

前傾姿勢のが腰に優しい。

ちなみに、スポーツ自転車でトレーニングすると、腰痛治るよ。

腕と足にある程度の重さのウェイト付けて生活すれば手足だけでなく腹筋や背筋も鍛えられるよ。
後、日常腹を凹まし続ける（結構難しい）ようにしておくのも腹筋や背筋に良い。

俺は半年かけてちょっとずつ重さを増やして現在手足に1.5kgずつの重りを付けてるが、
この前砂地でタチゴケして普通の方法だと足が滑って起こせないCB1300を、
上方向に引き上げるように無理矢理起こしても腰は何ともなかったよ。
オススメ。

やはり鍛えるのが根本的解決ですかね？

そもそも腰痛になる最大の原因は運動不足だよ。
背骨とかを筋肉で支えられないから起こる。
膝とかの関節痛でも同じ事が言えるが、基本的には筋肉が体を支えられないから骨や関節に負担がかかるんだよ。

運動不足とひとくくりにするのはどうかな

内臓疾患から来てる人もいれば
仙腸間接周辺の問題からきてる人もいるし
ヘルニア等脊椎周辺の問題から来てる人だっている訳でさ。

必ずしも筋トレで改善する訳じゃないし
むしろ場合に因っては悪化させかねない。

様々な環境や条件の不特定多数が見てる掲示板で
独善的なレスを言い切ってしまうのは危険じゃないか？

しかし今はまだ交通事故の影響で腰が痛いし
後１月くらいして影響減ったらやろうかな、腹筋
それはではグッズに頼る

タバコは吸ってないよね？
椎間板ヘルニアやってた時に、医者から言われたよ

尻が痛いのも筋トレで改善するかな？

>>18
酒もタバコもやらないですよ
お菓子多いけど

腰痛対策を動画で紹介。

http://you2com.zero-city.com/pilot07.html

とりあえず運動不足解消もかねて歩いてきた
３キロ

以前は３キロ×３回と軽い腕立て腹筋だったが、５０日前の事故でいまだ体が痛い
ので軽くしかやらないというかやれないけど

不安な時はこれ巻いとけー
つhttp://www.hwk.co.jp/cn33/pg168.html

自分は薬局で売ってる4000円くらいのだが、あるのとないのではだいぶ違うよ
自分はわざと前後逆につけて腹部に鉄骨が来るようにする
そのほうが楽

MX用の腰ベルトで
ケブコというやつが良いといわれてるよ

俺は腰痛治ったので、
健康グッズみたいな腹巻だけど。

>>25
ＭＸ用って何？

>>25
整形外科でもらった、パワーマックスベルトと同じに見えるな
こっちは、色は白でいかにも医療用なんだけど
保険が効いて、2千円ぐらいで買えるからこっちの方が得かもね

>>26
モトクロスのこと

確かに二輪用より医療用の方が安いと思うので、
同じ構成なら徳だわな

オレもケブコ使ってるよ〜

医療用だと、ゴツいコルセットタイプしか無いと言われたんで
ケブコの黒をラフロのセールで安く買った。

温泉なんかで脱がない限り、周りから見られてもバレない。
畳めばコンパクトになるんで、使わないときはタンクバックに入れてる。

昼飯なんか腹いっぱい食うと苦しくなるのが欠点。

背筋鍛えたかったらバーベル持ち上げるデットリフトが一番手っ取り早いよ。
これなら週2回くらいでも効果あるし。
毎日筋トレは時間食うだけで効果薄いよ。

>>30
何キロぐらいから始めればいいですかね？
とりあえず手元にある１５kgのダンベルでやり始めていますw

ケブコ使ってたが今日MXコースをCRF250Rで練習走行中、ギックラ腰なった。
立っても座っても寝てもウンコふんばっても激痛ーーーーーーー

ケブコ良い？
良いなら買ってみようかと思うが

ケブコ以外でもいいけど、有ると無いとでは全然違うよ。
腰痛持ちの人じゃなくても、一日ツーリングで使えば分かるよ。