筋肉自慢のバイク乗り集まれ！

１３３ですが、当方、体脂肪率７％です。
明記したサイズに偽りはございません。
そんなにひがまないでくださいね。
２年毎日続けた結果です。
それと知識の欠落しているマッチョもどきが多いので
、参考までに言っておきますが、筋肉を太く大きくする＝１〜２日
筋肉を休ませるというのは、ケースバイケースです。
シュワちゃんのような体を作るには有効ですが、スタローン
のような、刃金のような体を作るには。休ませてはいけません。
特に腹筋・背筋は休ませてはいけません。
私、某有名アスレチッククラブの現役インストラクターをしており
ますので、分からない事があれば気軽に相談ください。
それではまた。

１３３ですが追記です。
皆さん、ちゃんとパンプＵＰするまでトレーニング
してますか？
パンプＵＰで気絶するぐらいでないと、筋肉が飛躍的
に変化しませんよ。
それではまた！

>>143
大晦日に嘘はよくないよ

１４５へ
そう言われるのであれば、堂々とアドレス載せなさい。
こちらの住所・氏名・連絡先・勤務先を明記して返事
してあげます。
どうせどっかのイチビリでしょうが・・・。

随分と嫌味炸裂なインストラクターですね。

事実だとしたら相当頭悪いね。

＞特に腹筋・背筋は休ませてはいけません。

妄想インストラクター晒しａｇｅ

あけおめ！今年こそマッチョになってやる！

ﾊﾞｰﾍﾞﾙage

バンプUPってなんだ？

>>121
そんなことないよ。
ただ俺が言いたいのはいくら力があっても
いつも１００パーセントの力があるわけじゃないでしょ？
しんどいときも気乗りしないときもあるのに
いつも取り回しの重たいバイクじゃ嫌気が指すヤツもいると言うことです。

>>143体脂肪率7パーセントは凄いなあ。
シュワちゃんとスタローンの筋肉の違いって何でしょう？
何か違いがあるのだったら、教えて欲しいなあ。
でもジムの筋トレマシーンの動きは単調な同じ方向ばかりで
それなりの筋肉しか鍛えられない気がする。
まあこんな質問は板違いかもしれんけど。
筋トレで負荷上げすぎると気分が悪くなってゲロしそうになる。

ギコ猫さん＆みなさん、あけましておぬでとうございます。

18日から毎朝飽きもせずジョギングしてます。
（一日だけ二日酔い＋初日の出見る為に休みましたが）

ちなみに体調は超いい感じです。
基本的に飽きっぽい性格で、時間は長くすると嫌になりそうなので、
時間は15分のまま、昨日から1kgづつのウェイトを腕に巻いて走ることにしました。

で、８日からこれにプラスして昼休みに飯喰う前に15分ぐらいダンベル体操しようと考えてます。
まだメニューは考えてないんですが、これをまたひと月かふた月ぐらい続けて人様の前に晒しても
まぁまぁ堪えられる体になったらジムに行こうかと考えてます。

随時アドバイス頂きたく質問しますので、本年も宜しくおながいします。

何か間違った知識を披露してる人がいる気が・・・

確かに腹直筋は回復も早いし、疲労もし難いので毎日トレーニングしても良い
とされていますが、拮抗筋である背筋(多分、脊柱起立筋の事だと思う)は筋繊
維の中で一番回復が遅い筋肉であるので毎日の負荷をかけるトレーニングを続
けていたらオーバーワークになりますし、下手すると怪我(故障)しますよ?

それにスタローンですが、トレーナーとかそれなりに知識のある人ならアナボ
リックステロイド(筋肉同化ホルモン)を使ってる事は有名な話ですし使わない
とあの様な体にはなりません
(数年前にアナボリックステロイドの副作用で血管が詰まって手術寸前までいっ
たのは有名な話ですし、副作用による睾丸の萎縮で産まれてきた娘が心臓に重
篤な障害をもって産まれてきた話も有名です)
筋肉を肥大させようと思ったら高強度、短時間のトレーニングが運動生理学を
勉強した者なら常識中の常識ですよ

なかやまきんに君age

妄想野郎にマジレスいくないよW

アレだ。あ奴はジャック範馬なんだろ。
オーバーワークで穴掘りっくときたらねぇ。

そのうちマックシングするに違いない。

筋肉ぷんぷん（怒）

>>155
ブルースリーの筋肉はどうなんですか？あれもステロイド使用してるの？
シュワちゃんの体って筋肉は凄いけどプニプニしてそうだけど、ブルースリーは
鋼の体って感じがするけど。

あれは一度筋肉をつけてから物凄い勢いで絞ってる。
体脂肪率0%とまで言われている。

体脂肪率が0％になったら
即日死亡じゃないか？

マッスル北村は減量しすぎで逝ったらしいが

確かに体脂肪率0%になってしまうと体温の調整、内臓の各機関への保護が出来なくなっ
てしまうので死んでしまいますね
女性の場合、体脂肪率が5%切ると生理も止まるし、危険な状態になってしまうのは医学的
にも言えます
男性の場合は、職業ボディビルダーでもない限りそれなりの運動をしてて体脂肪率10%ぐ
らいになるとスゴイ体って言われるぐらいカットが出ますよ
ブルース･リーの場合は詳細な記録が残っていないので何とも言えませんが、ボディビル
ダー（シュワルツェネッガーはボディビルダー出身）の様に筋肥大（バルクアップ）を主眼に
置いたトレーニングではなく、瞬発力&持久力を主眼に置いたトレーニングで絞り上げられ
た体を作り込んでいった物と思われます

>>164

カットってナニ？

>>165
筋肉の形が皮膚越しによく見える状態。

またハタチの頃のように「キレてるぞ」と言われるようになりたいなぁ（遠い目）。

＞＞瞬発力&持久力を主眼に置いたトレーニング
そんな水と油が相対するトレーニングはない。

追記
頭の悪い方へ分かりやすく１６７の説明を追記する。
（例）短距離選手が長距離のトレーニングを平行して行えば、両方
ダメになります。

ビルダーもオンなら鋼の身体。
むしろモンスター。人間じゃないあれは。
>>154
15分のダンベル体操だとかなり気の長い話だよ実際。
俺は最初からジムいって二時間弱のトレーニングを週２〜３回、これでも効果が出るのに3ヶ月くらいかかった。

>>両方ダメになります。
そんなことないよ。
筋肉には持久系の赤筋と瞬発系の白筋の他に
その中間のピンク筋（FOG）があって、両極端な
トレーニングすることによって鍛えられる。
陸上の８００ｍ、１５００ｍとかデカスロンなんかは
瞬発力と持久力が両方備わってないと強い選手になれない。

例えば野球のピッチャーなんかは筋トレする一方で走りこみもするぜよ。

きんにくぅ

>>167-168
何か勘違いしてるようなので追記しておきます
確かに極限のトレーニングをした場合、双方発達し難くなる場合もありますが、人間の速
筋、遅筋の割合は個体差が大きく、またその発達の仕方も違います
個体による例を出して申し訳ないのですが、ボブ･サップのようにバルクアップ（パワーアッ
プ）主体にしたトレーニングをしているとスタミナが無くなってしまいますよね？
（肥大した筋肉に心肺系、循環器系がついてこれない）
ボクサーの様にある程度の持久力、瞬発力を共存するトレーニングは出来ます
ドコに妥協点を打つかの問題で双方がダメになるなどと言う事はないんですね
つまり、ブルース･リーの場合は、ある程度、筋肥大をした後に、スタミナをどれだけつける
かの妥協点により、筋肉を削り落とし、あの体になったと考えられる訳です

煮卵をお茶漬けに入れて食べると、どんな味なんだろう・・・・

ちょめちょめ

ベンチプレスのセット間の休憩時間って、一分でいいんですか？

>>175
ちょめちょめの味がするんですか？　なんかイヤ・・・・

でもサップって結構スタミナあるような。。。
一応アメフト時代はＤＦで走り回ってたり
インターセプターして
ロング走ってタッチダウンとかやってるから、
常人よりは遥かにスタミナもあると思うのだが。

一昨年のトーナメントでのホースト戦も、ボディ打たれたあとでも
動いて逆転ＫＯできたくらいだし。。

筋肉age
久々に筋トレしたら全身痛い痛い。
で、筋肉痛中ってトレーニングしたほうがいいのかな？
休んだほうがいいのかな？

休んだほうがいいでしょ。少なくとも痛い部分は使わないほうが．．．

腹筋以外は二日休ませる

なんか・・・このスレでオフをやったらすごい連中が集まりそうだ

体脂肪燃焼するために10ｷﾛほど走ってるわけで、いつも走り終わった後にVAAM飲んでるんけど、
これって走る前に飲んだ方がいいのかな？
俺の場合、筋トレ→ジョギングだから、プロテイン＋VAAMだと腹タプタプで走る際キツイので・・。

VAAMっていわゆるアミノ酸でしょ？

VAAM→筋トレ→ジョギング→プロテイン

でいいと思う。

アミノ酸は筋肉作りと疲労回復が主だから
トレーニングで疲労が蓄積されてるときに摂取したほうが良いよ
だからトレーニング後が良いんじゃない？

ヴァームは脂肪燃焼を主目的にスズメバチの成分を云々て読んだ記憶があるけど。
走る前に飲むのが普通じゃないのかなあ。
アミノ酸やたんぱく質は後で別に摂れば良いと思う。

http://www.vaam.jp/index.html

>>186
自信が無くて調べたら前でも最中でも後でも良いらしい。

２ケース買って半額だけどそれでも高いよね・・・

おいらは金力がないので
きなこ牛乳飲んでますｗ

みんなレスサンクス！
結局、後でも前でも効果は有るみたいだね。
でも自分は走った後の補給が自分の体にあってる気がするので、やっぱりジョギング後に飲もうと思います。

それではジョギングしてきます
　　　　ヘ(　｀Д)ﾉ
≡　　　（　┐ノ
εε。；　 ／

ボス干すリフトアップできます。
北斗神拳継承者です。

家でﾊﾞｰﾍﾞﾙとﾀﾞﾝﾍﾞﾙで筋トレ週5日やってるけど（1日1箇所ずつだから1回15分弱）
それなりの綺麗な体になったので嬉しいぞ。でも1ヶ月くらいｻﾎﾞって年末年始寝込んで
食わないでたらかなり筋肉が落ちた。（脂肪も落ちたが）
筋肉をつけながら脂肪だけ落すのってどうやるの？？？

２０分以上の有酸素運動（ジョギング等）
外にでないなら自転車漕ぎマシーンかな。