男のライダーってバカ？２人目

>>771
食物に含まれる鉄分はヘム鉄（生体鉄）と非ヘム鉄に別れます
吸収率が高いのはヘム鉄の方です
ヘム鉄が多く含まれるのはレバー、まぐろの赤身などです
非ヘム鉄が多く含まれるのはほうれん草、小松菜などです
ただし非ヘム鉄は体に殆ど吸収されないで排泄されてしまいます
（それだけ吸収率が悪い）
したがって鉄分を多く取ろうと思ったら動物性の鉄分を取るのが良いです
>>771はオナゴなの？
（男か女かによっても答えが変わってくる）