男のライダーってバカ？２人目

んでわダイエットメニューっす

1　カッペリーニ（極細パスタ）を茹で、冷水にさらしてしめる
2　トマト（フルーツトマトを使った方がウマい）の皮剥き、荒く刻む
（適当にトマトを手でちぎっても良し）
3　塩、胡椒、オリーブオイル、バルサミコ、醤油（隠し味）、刻んだトマト
を合わせソースを作り冷やしておく
4　冷やしたカッペリーニとソースを合わせたら召し上がれ

どんな油でも高カロリーであるからオリーブオイルは控え目に

次はダイエットつまみ

1　油揚げを袋状に開く
2　納豆、刻んだネギ、しらす（無ければ入れなくても良い）を混ぜて納豆の
タレなどで味を調える
3　油揚げに合わせた納豆を入れ、開かないように楊枝で止めてオーブントー
スターでカリっとなるまで焼く
（この時余分な油は落ちちゃいます）
4　冷めないうちに召し上がれ

アレンジとして納豆の代わりにチーズなんつーのもありますがチーズはカロ
リー高いです