１００キロ超えるデブがやせる自転車は

学生時代７０キロだったのに１０５キロのオオデブになって人生を
諦めかけています。通勤は片道２５キロ横浜から港区まで２４６を
通ります。　通勤可能な自転車を教えて下さい。少しでもやせたい。

身長は？

予算はおいくら？

デブは恥ずかしいです。１７８センチ１０５キロ。
予算は８万円くらいです。でぶなので長距離乗ると蟻のトワタリ
がいたみます。

ドリちんか？！！なぁ？！！ドリちんなのか？！！

ドリちんってなんすか？

ドリルちんぽの事に決まってるだろ！！DAKARAの小便小僧！！

上り坂がつらかろうから低いギヤ比がついてるものだな。
腹が出てるから前傾のきついのはだめだろな。
　というわけであなたにはフラットハンドルのクロスバイクかＭＴＢが○適
ということになる。
　痩せる走り方は、どきどきハアハアしないゆっくりペースで長時間乗ることだそうだ。
　乗ってれば飯食えないし。
　そうじゃ、とわたりがあたらないサドル、今たくさん出回ってるからまずそれに交換するといいだろな。安物は駄目よ。
　でぶったことが無いので参考になることは言えなくてすまん。

http://isweb6.infoseek.co.jp/novel/camon/pict/sumo.jpg
http://isweb6.infoseek.co.jp/novel/camon/pict/ai.jpg

デブのまま運動を始める > 足腰を痛める > ますます運動しなくなる > ますますデブ
ってパターンが結構あるのでご注意!

ドリチン画像ありがたいっす。オイラもこんなもんっす。
シャワー浴びてもドリチン見えないっす。
かがめないし、トイレでけつもふけないしなきたいっす。
最高に醜いライダーですいません。

とりあえず通勤２５�`の前に休日サイクリングおためしあれ。

やる気をそぎたいわけではないが、246で通勤するのはかなり辛いと思うぞ

とりあえず間食と晩酌と缶ジュースをやめるべし(もうやめてるかな)

横浜ならブラブラできるとこありそうじゃん。
そういうとこ自転車で行ってブラブラ乗り回してりゃ良いんじゃん。
中華街は駄目よ。

俺もデブだけど乗ってるよ。185cm95kg
サドルはセライタリアのフライトゲル使ってる。
まあデブって言っても、種類があるだろ。
1はどんなデブなんだ？

デブの種類というと水デブ・油デブ・空デブ・海デブ・2人のデブとかそんな感じか

ヒルクライムで、でぶに抜かれると悲しい・・・

片道25キロだとけっこうな距離だから、ちゃんとポジション決めとかしたほうがいいと思いますよ。
本気でダイエットするつもりなら、それなりに回す必要もあるから、SPDシューズなどもお勧めします。

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おれも90キロから70キロまで自転車で減量した事あるけど、
自転車に慣れるまでの2週間程が山ですな。
はじめっから25キロはぜったい挫折する。
慣れればもっと乗りたくなるだろうけど、最初は4キロでもつらいと思うよ。
その辺考えて、二駅程先の近くに駐輪場契約して、とりあえず片道10キロ程を目安にのってみたらどうかな？
なれたら25キロぐらいは理想的な距離だけどね。
あと、お気に入りのかっこいい自転車を予算をたっぷりかけてかって、
ちょくちょくいじるのも意欲を維持するのに有効ですよ。

慣れるまでは夜食の時間にチャリで走るべし！

ダイエットだけが目的じゃ続きませんよ。
どうせなら、自転車に面白いところを求めれば
長続きすると思います。
ライディングでもいいし、パーツいぢりでもいいし…
いろんな面で、なかなか奥が深く楽しめると思います。
一気にお金をかけなくても、徐々にカスタマイズして
自分なりに格好のいいバイクにするのもいいのでは？
ちなみに私はどんなに食べても太らないのですが、
どうすれば太るのか教えてもらいたいです。
（164cmで43kg）←貧相！

最初は短い距離から始めるのがいいけど、
結局は長く乗る（距離も時間も）ことがとても大事だね。
短い距離を乗っても殆どヤセないし、逆にハラ減って
カロリーの高い間食して、今以上なんてのもあり得るパターンだよ。
何でもそうだけど辛抱が大事...　がんばれ〜！

痩せることを目的に自転車に乗ると辛くなる。
楽しんで自転車に乗って、その結果として
痩せる、というのが一番なのだろうが。
ワタシはピストで短距離をもがく乗り方だから一
向に痩せる気配はないけどね。

自転車で減量した。50Kgくらい・・。130kgあったんだが、よく自転車が壊れなかった
と思う。

１日に４０ｋｍぐらい毎日走って、
２ヶ月で１０ｋｇ減量したことがある。

食事制限もやったが、３年以上たった今のところも
リバウンド無し

私、１７７センチで９３キロ。
こんなのだから人の後ろについてる時に出足で遅れる事が良くある。

みんな結構自転車でダイエット成功してるね。
だけど訳わかんない広告が耐えないのはなぜ？

22に同意！
たっぷり夕食をとって、それから、ナイトラン。
帰って風呂に入って、寝る前に２ちゃんねる。
これで、ダイエットなしでやせられる。
あっと、走る前には、VAAMを忘れるな。

>>29
騙される奴がいるからに決まってるだろ！！エロ百姓！！

いえいえ、絶えないじゃなくて耐えないですよ。

自転車をスポーツとして始めた直後って、「疲れたら休む」ってのが
意外とできないんだよな。休んだら恥ずかしい、ってのか。
慣れてない筋肉使うんだから、最初のうちは疲れてあたりまえ。
休みたくなったら、おとなしく休憩すればいい。
そうやって３日乗ったら、休憩しなくても走れるようになってる。多分。
そしたら、スピードメーター付けて日々スピードに挑戦していくのもいいし
距離に挑戦するのもいいと思う。
最初からそんな事に挑戦したら、俺なら３日続かんね。
つーか体壊すな。

なあ、自転車で上半身の肉取れるかなぁ？
そうだ、30に同意だ。VAAMはいいぞ。俺は元々100ｋｇ（T183cm）位あったのが
今は80ｋｇ切ってきてる。VAAMのおかげもあるぞ。
俺工房だけど昼飯はVAAM一本で運動前なんかに飲むとすごい汗かけるYO！

なあ、MTBって頑丈なくせに「製作時に想定したライダーの体重65kg」とか
かいてあるYO！取扱説明書に。大丈夫か？俺のバイク。
つーか頑張れ。

>>34
つーか頑張るな！！あきらめろ！！

>>34
あきらめるな！！粉が出るまでチンコをシゴけ！！

>>34
やめろ！！やめろ！！チンコばっかりいじってるとバカになるぞ！！

34だけど。
俺はもう痩せたYO。
>>36　こ…粉ぁ？あなたヤバいSEXしてんじゃないの？
36さんには精神病院の前に泌尿器科系の病院をお勧めします。
（粉って何が粉になるんだ？）

>>34
馬鹿になれ！！そうだ馬鹿になれ！！
明日朝一番で「タイタニック」レンタルして観てしまえ！！

>>34
これ以上馬鹿になるな！！間違えてパイパニック借りて来い！！

>>34
「糞尿家族ロビンソン」でもいいぞ！！

>>34
それならやっぱり｢黒髭巡査｣借りて来い！！

>>34
う〜ん！！なら「パンツの穴」でも可！！

俺もダイエットを兼ねて自転車通勤して一ヶ月。
全く痩せねえー！
それはともかく２４６は危険でマジヤバいっす。
都内はともかく神奈川方面はキツイ。

34だけど。
おまえらいいコンビ組んで俺をいじめるな。
借りるならMODYZの「ドリーム学園１」だNA。

>>28
流石に筋肉の塊は重いなあ。
でもそんなこと書くと誰だか分かっちゃうよ・・・

>>34
そんなのやめろ！！｢ポーキーズ｣にしろ！！

わかった、お前…山下だろ？よぉ、山下。元気してた？
ネタです。sage

34だけど。
やだ。安里祐加のファンだから。多分。

>>48
寒すぎるぞ！！
>>34
そうだそうだ！！「卍」でもいいぞ！！

>>48
寒いこと書いた勇気だけは認めてやるぞ！！
>>34
間違えて｢食人族｣借りて来い！！

>>49
誰だ！！それ？！！元少女隊か！！
>>34
「食人族」借りたつもりで「カランバ」借りろ！！

34だけど。

やっぱりオジサン世代の趣味はよくわからん。ヤレヤレ ┐(´-｀)┌

デブ仕様のサドルってある？
１７５ｃｍ　９０ｋｇ
人間としてのギリギリをさまよってます。

けつが痛くならんようなサドルはある。
デブ仕様は知らぬ。
↓へどうぞ。
ttp://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=bicycle&key=995638587&ls=50

>1

通勤はじめる前に、休日に近所を乗り回してあし慣らしとけよ。
根気よく、でもマイペースで乗れば効果あるぜ。
諦めないで、頑張れよ。成功を祈る。

太腿がぶっとい奴は、サドルは細めにしないと擦れるよ。

最近話題（？）のキヨシローのコラム（TVブロス）で「１日１時間乗れば
３ヶ月で自転車乗りの体になる」って書いてあったな。
漏れはまだ２ヶ月ちょいだけど、脚だけは少しそれっぽくなってきたよ。
現在、183cm99kg（体脂肪率39%）→93kg（体脂肪率32%）

すごいのかすごくないのか

よくわかりません

>59
ここがすごいぞ、>58。
1. デフォルトで 38.61 kg もの脂肪を蓄えていたところ。女子マラソンランナー一人分くらいか?
2. 8.85 kg もの脂肪をおとしたところ。
3. 今なお29.76 kg もの脂肪を蓄えているところ。

身長181cm、体重0.108ｔ、体脂肪率31％。
もしかして、ちょっとだけすごいのかな？
それとも体脂肪計がおかしいのかな？

どうしてデカイデブばかりなの？
小デブの方レス希望。
デカイデブ＞小さいデブ？

>>61
それぐらい体重あると普通の体脂肪計じゃ誤差かなりでるよ。

それにしても身長・体重だけじゃあんた自由業さんとあんまり変わらないね。
肉の種類は違うんだろうけど・・・

なんかデブ申告スレになりつつある・・・。
ちなみにオレはパナのMTB（クロモリ・12万円位）に1.75のスリックタイヤ。
月7〜800キロくらい乗ってるけど、全然大丈夫。
パンクもしてないよ。

今日も腹いっぱい飯を食ってしまった。

63さん
私の家に有るタニタの体脂肪計付きの体重計で測ったら大体25〜26％ぐらいです。

http://hamedori.1662.net

関西人ならお腹が減ったらフォルクスまで自転車で走って行って
サラダバーのみを注文して死ぬ程喰う。
混雑時は避けよう。朝５時までやってるから、夜の運動アンド夜食にぴったり。

>65我が家もたにたの足で計るのだけど18�lってでるよ？
ホントは12％なのに（大学の実験施設にある全身で計るの）。
>1さん　朝走るのと燃焼率いいらしいです。あとはブラックコーヒー。
自分はコーラを振りまくって炭酸抜いたのでやってます。
自転車競技部はどうかしらんが水泳部はこれです。まちがってたら誰か
指摘してくれ。

社会人にため口でした。鬱氏。

>>68
コーラには多量にカフェインが入ってます。
カフェインは少しの興奮作用と脂肪を燃えやすくする作用があります。
ただし、カフェインは多量の汗をかいたときに多量に摂取すると脱水を誘発するときがあります。
水泳でコーラを飲むのはカフェインを取るのではなく、コーラに多量に含まれる糖（ブドウ糖）を摂取することにあると思います。
ブドウ糖は砂糖と比べても分子の大きさが小さく吸収されやすい物質です。
つまり、即効でエネルギーになる糖でもあります。
全身のエネルギーを使う水泳でコーラを飲むのはエネルギー補給と脱水がありえない環境にあるからと思います。
後は、ハンガーノックの予防でしょうか？

自転車の場合、コーラの変わりにサバスからエナジータブというブドウ糖を主としたものが出てる。代用に良いと思う。

燃焼率が一番いいのは起きて３時間してからと食後４時間が一番いいです。

ブラックコーヒー・・・。コーヒーの成分の中には吐き気を誘発する物質があります。
前傾姿勢の自転車に乗ると倍増間違いなし！！カフェインの効果は薄れるが、牛乳を入れたら良い。
牛乳には胃を保護するたんぱく質があり、吐き気を和らげてくれる。

少し、すれ違いの話になったので本題に戻すと、脂肪を燃やすメニューは、
１．軽くウォーミングアップを３０分
２．少し、息が上がる程度の負荷をかけて出きれば３０分
３．ウォーミングアップよりもさらに軽めにクールダウン
人間の体にある脂肪が燃え出すには最低３０分の運動が必要といわれてます。
ウォーミングアップはストレッチを十分にしても良いです。
２の練習も無理な強度ですると疲れるだけで脂肪は燃えません。
１さんなら少し息が上がるくらいがベストと思います。
クールダウンは後に疲れを残さないために必要です。

サプリ系と自転車でやせたいならサプリは唐辛子抽出物（カプサイシンって言うんだっけ？）を使えば、徐々に脂肪が燃えやすい体になります。

バスケ部の俺のツレは薬局で売ってるカプサイシンのサプリを飲んでます。
楽してやせるためと言ってたが、それを飲みだしてから怪我が少なくなったということです。
多分、体が温まりやすくなったからだと思うが・・・。そういう効果もあるのかな？
体脂肪率は徐々に減ってる様子です。

>>65
あれ？　案外脂肪多いな・・・

まあスポーツやってる人ほど誤差でやすいらしいけど。

それにだいたいあれは「電気抵抗から体脂肪率計算してる」なんて大嘘で、
ほとんど「その身長・体重・年齢・性別の一般的な人間の体脂肪率求めて、
電気抵抗の数値で補正しているだけ」な気がする・・・（笑

＞７０
あんたプロでしょ！
油売ってないで明日のために寝て下さい。練習有るんでしょ。

プロでもなければアマでもない（←なんじゃそりゃ？）

>>72
見た目皮と筋肉しかない奴が体重計に乗ったら体脂肪率２０％と出た。
その後、大学でちゃんとした体脂肪を計る実験をしたら２２％と出た。
そいつは今の体になる前は太ってた奴で、ジムに通ってダイエットに成功した奴です。
そいつの体のどこに脂肪があったかというと内蔵ということでした。
偶然かも知れないが、あながち嘘でもないかも知れないです。＞＞体脂肪計つき体重計

＞73
じゃ突っ込ましてもらいますが
初めて通勤かねて自転車に乗るようなデブにするアドバイスじゃないですよこのトレーニングメニューは

>>75
ふ〜む・・・

でも同じデータ打ち込んで太った人間と痩せた人間が計るとだいたい同じ数値になるよ・・・
あんまり電気抵抗は関係無いような・・・

ところで、ちゃんと計るのってどうやってやるんだっけ？
ＭＲＩで輪切りにして積分するんだっけ？

>>76
最初の３０分はストレッチでも良いと言ってるからそんなにきつくは無いと思います。
２の本練習も出来たら３０分と書いてます。逆にいえば、しんどかったら１０分でも良いと書いたつもりです。
ストレッチは真面目にしたらそれだけで運動になるし、柔軟性を上げることで運動をより楽に行い、また、疲れにくい体を作るために行います。
あまりに楽にメニューを書くと楽なほうに流れてしまうので少しきつめには書きましたが、これでもきついですか？

本人に聞かないとわからないけどたぶん「練習」はしたくないんじゃないすか？

>77
>ところで、ちゃんと計るのってどうやってやるんだっけ？
>ＭＲＩで輪切りにして積分するんだっけ？

その他に、水中に頭まで浸かって、アルキメデスの原理で
体脂肪を割り出す方法もある。

自転車、ちゃんと乗れば痩せるよ。なるべく効率良く痩せるのなら
心拍数を意識して、120〜150ぐらいで漕ぐようにすればいいね。

私は自転車で体脂肪を減らす事を目指して、体重8ｋｇ減、体脂肪
20％→10％まで落としたよ。体脂肪12％ぐらいからは食事制限も
しないと、なかなか落ちないけどね。
おかげで登り坂ではだいぶ自信がつきました。

個人用の体重計付きの体脂肪計は
自分の体脂肪の増減をチェックするにはよいとおもうよ。
他人と体脂肪率競争するわけじゃないでしょ。

73はネタですか？70くらいのメニューをこなせない体力は問題外。
日常生活でもつらいでしょ。
また３０分と言うのもあまり根拠ないらしいよ。要は運動するかしないか。

うちの姉さんは結婚して子どもができてから太り出した。
3人の男の子を自転車に載せて塾にいったり、保育園にいったりしてるが（ペーパーの為）
一回に乗る時間が15分程度のためか、いっこうに痩せない。
自分よりたぶん一日に乗ってる時間は多いと思うけど。

と言うかなんで太っていて悪いの？別に自転車は重量別競技でも
ないし。違ったっけか？

>70なるほど。勉強になります。炭酸抜きcoke,ブラックは今後なし・・・と(..)/~
>80あと全身のなんかぬるぬるしたのぬって十数カ所電極を付けて、
ってのもありました。心拍数は125がベストらしいですが　どうも　そうでもなく
LTサーキットのほうが燃焼ポイントはアップするような結果がでてるみたいですが。

>84
デブの是非を説いている訳じゃないよ、此のスレは。
なんか勘違いしてないか？

>86
わりぃ。なんか俺、誤解していたみたいだ。脂肪はなくて当たり前
な感覚で読んでいたので。反省しる。

>>80
なるほど、色々ありますな。

>>81
確かに。
他人と比べると誤差大きすぎだしね。

疲れるのが嫌なら脂肪をすってもらうのがベスト。一ヶ月に１ｋｇずつが最適かつ体の負担が少ない。
>>82
脂肪が燃え出す時間というのは人それぞれみたいですね。トップアスリートで２０分運動未経験で４０分とも言われてるから３０分以上何かしら運動を続けるのがベストなんじゃないかな？

>>58
それは勘違いでしょ？
キヨシローも本気で思っていないと思うけど。

>>72
最近はアスリートモード付きの体脂肪計があるね（家のはない）。
やはり筋肉いぱい付いてる人は誤差が大きいという事なんだろうか。

妹が陸上やっててアスリートモード付きの体脂肪率計の存在を知ったけど
あれおってつもなく高いんじゃないの？
俺の松下の手と足と両方で図る奴だと今計って5.6%
低い時だと0.1%とか出る。
はっきり言ってあてにならない。
自分の本当の体脂肪率って知りたいよね。

>1
って，ツーキニスト掲示板でもいろいろ質問しているね。
来週からチャリ通始めるの？明日でも一度下見しておいた方がいいよ。

デブがバイクの軽量化を施した場合，何かメリットはあるのでしょうか？
たまに逝くといつも居るデブ軽量化ヲタを見る度に思うのですが。

体脂肪計って電気抵抗計って，どうやって体脂肪率だすかっていうと
実際に何人もの体脂肪を測定したデータがあって
入力した身長，年齢，体重別で実際のデータから予測，比較して出してるらしいです
データは，各社独自のものなので，メーカーによって違うし，普通のやつは標準の人でデータなので
筋肉量が多いとか，極端に脂肪が多いとかだと実際とかなり違ってしまうそうです
ほんと，自分の増減チェックに使うのがよろしいかと
あと，朝起きて，とか寝る前とか測定する条件を同じにしておくこと（食事，運動等で電気抵抗変化するので）

いやー最初にスレ立てたの俺ですけどずいぶん専門的な体脂肪の話しに
なっちゃったんですね。　１００キロオーバーのデブは坂がつらいっす。
坂さえナければ１時間以上こげるのですが坂だと降りて押している自分が
なさけねー。　　あと年齢による新陳代謝の低下や食事は何を気をつければよいでしょう。

デブ店員なのですが、お店の人に訳を話して、
スポークのテンションを少しあげてもらってね。
デフォルトの状態（工場で機械組み）では、すぐ狂ってくるよ。
1週間慣らししたつもりで山行ったら、帰りはダルダルだったことあり。
ちゃんとしたモノと工場だったんだけど。
それしてくんないなら、その店は×。
それから段差の越えかたとサドルばかりに体重をかけない乗り方も教えてもらいましょう。
頑張ってねえ。

>>96
会社の健康診断に「人間ドッグ」のおまけが付く
年齢になったばかりの新人中年です。

食事は特に気をつけていません。
健康を考えて自転車通勤に変えてから一年たちますが、
食事制限なしで、みるみるサイズが細くなっていきました。
食べたいだけ食べて甘いモノもいっぱい採りますが、影響はないようです。
ただ、私は習慣で食事が朝と就寝前の２食だけなので
３食いっぱい食べる人に比べると摂取量は少ないかと思います。

気をつけて変えた点と言えば大好きだったタバコをやめて葉巻のみに絞ったこと。
肺が元気になったらしく、息が上がらなくなり運動時間が長くなりました。
・・・・まあタバコ吸っていないとは思いますが。

あとサドルとポジションにご注意を。
どっかり座るポジションだとお尻が痛みまくってやる気をそがれますから。

タバコをやめて葉巻のみに絞ったこと。<<葉巻の方が、ニコチン多かったんでは？

>1
坂さえナければ１時間以上こげるのですが

いや、それは微妙に下り坂だと思う。君の誤解だ。

100はただの絡みだから無視しても良いが、週一に一時間乗るのと毎日乗るのでは全然違うよ！！

なんで？（ｗ

おれは１には素直に基礎体力作りから勧めるよ。

すまん、名前まちがえた（ｗ

漏れ、１６７Ｃｍ、８１ｋｇ、体脂肪率２７〜２６％ぐらいやけど
朝昼晩で５０ｋｍぐらい走ってるよ。体重はここ最近落ちない・・・
１週間でトータルで３５０〜４００ｋｍぐらい走ってるな。

１００の言い方は下りだから一時間走れるだけと馬鹿にしてるように聞こえる。
実際、多少ののぼり下りがある平地でも一時間くらいは走れる。
ただし、運動してないなら毎日はきついかも知れんが・・・。でも、そのうちなれる。

ちょっとは励ましてやりなよ！！

>105
１００の言い方は下りだから一時間走れるだけと馬鹿にしてるように聞こえる。

はい、まったくその通り思ってますが、何か？

>106
励ませと言われても。。。

とりあえずがんばれ>>1
まぁ、死ぬなよ>>1

こんな感じで良いか？

便乗で聞きますが、心拍計ってやっぱりPOLARが定番ですか?
セイコーのパルスグラフってどう？
胸にセンサー巻かなくて良いから、手軽そうなんですけど・・・
ttp://www.seiko-pgt.or.jp/

>>96
だから！
>>8
と
>>15
で言ったよ。ＭＴＢかフラットハンドルのクロスバイク。
あとはサドルを変える
登れない坂は無理に乗って登る必要なし。歩けば痩せる、たぶん‥。辛いのはやめて楽な運動をする。行って楽しいところに自転車で行く。ネタですか？

>89
３０分説のいい加減さ、どっかで見たと思うんだけどなぁ、手元の本とか見たけ
ど載ってないなー。俺の勘違いか？ごめん。

http://www.seiko-pgt.or.jp/

自転車で有酸素運動？
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=bicycle&key=995635716&ls=50

カシオのエクササイズ・パルスモニターなら持ってるけど、正直こいでる
最中は全然使い物にならない。
エアロバイクなら揺れないから何とか使えるけど。

>>110
30分説というのは個人差を見て大体それくらいというのからできた説だからいい加減と言われても仕方がないね。
でも、朝起きていきなり運動しても脂肪が燃えないのも事実。
多分、冬場でもしっかりアップしたら30分位で体が温かくなるからそんなのも関係あるかも知れない。

みなさん有酸素運動が始まった瞬間ってわかりません？
自分では、胸の辺りがちょっとひーひーしてきて
汗が出だした辺りがそうだろうと、（時間的にも一致します）
思ってるんですが。

＞115
全く意味不明じゃ！？

あ、おれ判る判る

KrankedとかイカれたMTBビデオ見ながらローラー台踏むとｺﾌｰﾝするよ！
45分と時間的にも手ごろだと思われ。

セイコーパルスグラフ、問い合わせたら
ハンドルを強く握ったりしたら計測ミスを起こしたりする可能性があるらしい。
また、サイクル用途向けの発展はしばらく考えてないってさ・・・（TT

キャットアイのはどうだべ。手首式のやつがなかったっけ？
フィットネス用のエアロバイクなんかは耳式だけど、そういうセンサーを
外付けで使えるようにすれば、色々な用途で使えると思うんだけどな。

ポラ−ルのプローブではみなさん不満なの？
ちょっとブラの気持ちもわかるよ。

>>115
＞117
＞胸の辺りがちょっとひーひーしてきて
＞汗が出だした辺りがそうだろうと、（時間的にも一致します）

こうなるまで何分かかるわけ？
そうすると君らの解釈じゃぁそれまでの運動は「有酸素」じゃないって事？
息してないわけ？
じゃあ無酸素運動の定義は？

有酸素運動とは、体にたくさんの酸素を送り込み、エネルギーを燃焼させる運動。
最初の１５〜２０分は体を動かすために体内の糖質が先に分解されその後に脂質が分解される。
それが脂肪燃焼という事。
ただ闇雲に運動したら言いというわけでもない。
心拍で　　　(220-その人の歳)X0.65〜0.75あたりが有酸素運動の領域らしいです。
その０．７５を越えた辺りから、有酸素運動ではなく無酸素運動に変わってきて脂肪が燃焼されなくなってきて(されにくく？)、
乳酸という疲労物質が作り出されてくる。この乳酸がたまると俗に言う足に来る、足が張るというような状況になって踏めなくなってくる。
心拍計を持ってない人のための運動の強度の大体の目安は、有酸素運動は呼吸が乱れない程度、鼻で息が程度か話しながら走れる程度までにとどめておくといい。

>>122
そうなるのに大体１５分から２０分ぐらいかな？
パルスメーターで測っても１３０位になってるから
そうかなって思ったんだけどね。

>>123
勉強になります。
しかし、エアロビックゾーンを守ろうとすると
遅刻してしまう。

＞124
　それはウォーミングアップに要する時間で、そこももちろん有酸素の範囲内
だし自由業さんの言う糖質分解エネルギーから脂質エネルギーに変わる事と違
う問題だと思うのだけど。ちがうでしょうか？
＞125
　つまりときおり無酸素を混ぜながら走るということですね？
　どれぐらいの割合にするのが一番早いのだろうか。
　

>125さん
何キロ走るかは知りませんが、もう少し早く家を出たらいいのじゃないのでしょうか？(藁
123の追加訂正です。
＞呼吸が乱れない程度、鼻で息が程度か話しながら走れる程度までに
とにかく呼吸が乱れて「はあはあ言ったり、ぜいぜい言わない」ぐらいまでに抑えて走ってください。

月に２回ほどバンクを走らせてもらってるが、バンクに行ってど
れくらい自転車に乗ってるのだろう。バンクには４時間くらいい
るのだけれど、、、、
足慣らしの周回　約20分
独走計測　約3分（惰性の周回含む）
ハロン計測ｘ２　約3分（同上）
約２６分かぁ（爆）、、、、。時々トイレに駆けこむ
くらいの無酸素運動だし。痩せないよねぇ。
もっと街道に出ろといわれればそれまでだけどね。

「チョット練習すれば、すぐに独走１５秒くらい出るよ。
国体にも出れるよ」と世話役の選手に言われるが、選手の
言う「チョット」はワタシにとっては「死ぬほど」である
ことは容易に想像つくね（苦笑）　

>128さん
無酸素運動といっても運動してるんだからカロリーは消費しているはず。
要は、無酸素運動中心の人は炭水化物を少なめの食事にするだけでかなり効果が有るはず。炭水化物を全く取らないのはだめだけどね。
よく、痩せたかったら肉を食うなというのはちょっと間違い。本当は炭水化物と脂質を減らすと効果が有る。
理由ですが、炭水化物は皆さんご存知のとおり、まず分解されて糖になります。糖はすぐエネルギーになりますが、使い切れなかった糖は脂肪となって体に蓄積されるからです。
脂質も取りすぎた脂質は蓄積されます。

とりあえずこれぐらいですか。
以上、ご飯系の物が大好きでついつい食べすぎる自由業でした。

エアロバイクで短時間にカロリーを消費しようと思うと
負荷をがんがん増やすと良い（と言うような表示が出る）が、
あんまりよくないのだろうか、減量には。

>130さん
負荷をかけること自体は特に問題ないと思いますが、とにかく息を上げすぎない事。
心臓の鼓動が感じるようになるまで踏んでは疲れるだけです。

＞１３０
カロリーメイトをたらふく食え！！そしてスクールメイツの門を叩け！！

>129
こないだの200Xで炭水化物の質によって脂肪になりにくいてのやってました
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010805/f0845.html
これによるとごはんはよろしくないようで、かなり悲しいです

>>130
それが正しい。高負荷の運動の方が消費カロリーが多いのは当然。有酸素が
どうのとか言うのは、大抵、体力の無いヘタレが多い。

>133
おれ毎食、どんぶりだが、いかんの？

確か丼物は、悪い例で出てました（笑

>133さん
これは勉強になりました。炭水化物の質によって違うとは知らなかったです。

自転車乗り始めて2ヶ月、週5回約30kmのナイトライドと
週末約60kmのサイクリングでかなり体が絞れて筋肉質になってきた。
体重は2〜3kgしか減ってないけど…。

>136
今、２００Ｘのページ見てきたよ。面白かった。ありがとう。
しかし、最初から太らなきゃいいだけって思うのは俺だけ？
東大のダイエット方法、ワラッタ。無茶しすぎじゃないか？

おいらは、どんぶりでメシ食ってます。茶碗じゃ足りないの。
ああ、米がうまい。。。

そうなんだよな、
減量とリバウンドを２０キロ単位でくり返してるけど
自転車に心臓が慣れてくると筋肉もできてきて
実質の体重は減りにくくなってくるね
ふとりにくくもなるけど

>140
体重２００ｋｇくらいあるのか？

60キロと80キロの間を一年ごとに逝ったり来たりしてます。
正月は餅が美味しいから。

>142
無駄にエネルギー貯蔵して、無駄に消費していると言うことですね？

それだけならいいんですけど
増量と減量をくりかえすと動脈硬化が進むそうです
でも太ったら痩せなきゃ逝かんしね。
でも相手にしてくれなかった女の子が、
痩せたとたん、好意的になるのはおもろい

>>133
俺もその番組を見てたが、穀物というのは状態によって体の反応が違います。
あの数値が例えば、餅状なのか、普通のご飯なのか、はたまたおかゆなのかで変わります。
一番体に吸収されやすく、エネルギーになりやすいのは餅で続いて消化しやすいおかゆ。
最後にご飯と続きます。ご飯一つをとっても柔らかく炊いたものとぱらっと炊いたものとでは数値は変わってきます。
また、数値的に低かったパスタですが、これは餅と同じと考えてください。
確かに余分な脂肪はつかないですが、使われなかった炭水化物というものはいずれ糖と脂肪に分解されます。

>>１
ＭＴＢ以外に選択肢は無いです。
ロードやクロスバイクでは１００キロもある体重を支えられないと思われます。

近所の中古自転車やで郵便局の払い下げ売ってるけど
あれなら１５０キロぐらい平気そうだ。
ブレーキが金属のリンクだけど

俺７７ｋｇ。クロス乗っているけど、何かすぐに後輪のエアが抜ける気がする。

パンクしてるかどうかチェックしたほうが良いと思われ。

>>146
んなこたあない（タモリのAAがないのでさみしい）
欧米人では１００キロなんてのはザラですから、ロードでもクロスバイクでも
大丈夫でしょう。ただ、ホイールはちゃんとしたのを使わないと心配な気が。
ロードの場合は特に。空気圧管理とか。
MTBなら何の心配もなし。
１さんすぐ自転車屋へ。
何でもいいから、今すぐ始めることが肝要かと思われ。

>>150
そ、そうか。
体重１００キロ超の友人が「頑丈なＭＴＢが欲しい」と云うので、
フレームをＧＴのラッカスにして、
マビックＤ５２１＋ＸＴ３６穴のホイールでつくってあげたけど、
そこまでしなくてもよかったか。
重いだろうなあ。

>>140
＞減量とリバウンドを２０キロ単位でくり返してるけど
　自転車に心臓が慣れてくると筋肉もできてきて
　実質の体重は減りにくくなってくるね

それは違う気が・・・
減量時…主に筋肉が減り、飢餓状態に耐えるため基礎代謝が下がる。
増量時…主に脂肪が増える。

だから基礎代謝が下がり、落とせる筋肉がほとんど無くなったから、
「実質の体重は減りにくくなってくる」のでは・・・
「ふとりにくくもなる」ってのは明らかに自転車のおかげだろうけど。

おなかつまんでみ。
皮下脂肪は昔より減ったけど、ウエストのサイズ一緒じゃない？
マジで内臓脂肪はヤバいよ・・・>>144さんの言う「動脈硬化が進む」ってのは、
そこに原因があるんだし・・・

とにかくダイエットするなら必要最低限の知識付けた方がいいと思うけど・・・
１０年後に事実を知って後悔することになるよ。
こういうこと分かっててそういう発言してるなら、ｽﾏｿ。

>>151
それは正解だよ。
150さんの言う「ロードでもクロスバイクでも大丈夫」ってのはちゃんと抜重できてての話だから。
乱暴に乗れば１００ｋｇなら５０ｋｇの人間の倍の力かかるんだから。
それに少々ホイール重くても体重１００ｋｇあれば力あるだろうし大丈夫じゃない？

ダイエットしたいならタイ米が一番！

一食５００KCalにするとき、とんかつ５００KCalとそうめん５００KCalじゃ満腹感違うでしょ？
ダイエットするならしつこいもの食べて総カロリー摂取量減らした方が楽だよ。
メシ減らすのが一番総カロリー摂取量減らせるしね。
だからダイエットしたいならタイ米が一番！
それで人生楽しいかどうか分からんけど。（笑

あ　体脂肪１０％からのダイエットは違う話だからね。
ここからは脂肪摂る量減らさなくちゃいけないだろうが。

>>151
俺も正解だと思うよ。シールさんの言う通りだし、体重が倍なら
エネルギーは4倍になるわけだし

>>155
いや、エネルギーも２倍な気が・・・
速度と体重間違えてない？
高卒なので間違ってたらｽﾏｿ。

>>156
しまった。あほさ加減がばれた

普通減量すると内蔵の脂肪から落ちていきません？

>>158
落ちないよ、内臓脂肪は褐色脂肪細胞が中心で一番落ちにくい。
白色脂肪細胞の皮下脂肪などが先に燃焼される。

>>158
一番最初に落ちるのは「使ってない筋肉」だよ。
脂肪は「大切な備蓄エネルギー」だからすぐ使わないよ。

内臓脂肪、手術で取りたい・・・
脂肪細胞自体を除去してしまえば・・・

なんで、運動して痩せてるのに筋肉ばかりがおちるというのだ！？
でも、そなの？

>>162
「その運動で使ってる筋肉」は落ちないけど、
「その運動で使ってない筋肉」はｶﾞﾝｶﾞﾝ落ちるよ。

純粋な自転車選手ならそれは理想的だけど、
一般人なら筋肉減って、基礎代謝減って、太り易い体質になちゃうだけだしね・・・

どうすりゃいいのよ？

>>164
だから一気に２０ｋｇ減らしたらそこから戻らないようにしないと。
２０ｋｇ増えるときは確実にほとんど脂肪なわけだから。
減らした状態で維持できないならダイエットやら無い方がいいよ。
無意味どころか返って逆効果だから。
やるならちゃんと減らして維持すべし。

基礎代謝が減って困るのは無理な食事制限による減量の場合。
計画的なダイエットなら問題は無いよ。

いずれにせよ一気に減量すること自体無理がある。
無計画なダイエットはリバウンド必至なんでしない方がマシ。

>>166
計画的に１日２０００KCalとかにしても基礎代謝は必ず下がるよ。
そこで運動すればなんとか基礎代謝の急激な低下防げるのはそのとおりだけど。

>>159
>>159
＞落ちないよ、内臓脂肪は褐色脂肪細胞が中心で一番落ちにくい。
＞白色脂肪細胞の皮下脂肪などが先に燃焼される。
褐色脂肪細胞は確かに内臓に在るけど、不摂生でいぱい増えた内臓脂肪はまた別の話。
皮下脂肪よりは先に、運動により比較的容易に燃焼されます。

でしょでしょ

まずは、ライト、リフレクター、ベルを付けてナイトランをする。事故ってアゴの骨を砕く。入院して頭を固定される。固形物は食べられ無いのでチューブの流動食になる。寝ていても痩せるよ。車に当たって慰謝料取るなら、車板参考にするべし。

>>167
2000ｋＣａｌも摂取して尚基礎代謝量が減るのですか！？
この世に神も仏もないものか。

>>171
ちゃんと運動してりゃ大丈夫だって。
どんな方法でもダイエットすれば多かれ少なかれ筋肉繊維が減少して
基礎代謝も減るが、そんな神経質に気にするほどじゃない。

自転車でダイエットの本に
自転車に乗ると基礎代謝量が増えるって書いてあるけど、
そうでもないのね。
くうか？！

運動してない人間
　↓
自転車に乗るようになる
　↓
運動量増えて基礎代謝増える
　↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>171
172さんの言うとおり運動してればある程度基礎代謝の低下抑えられるから気にしなくていいよ。
ただ過度の摂食制限すると、運動だけじゃ抑えられないぐらい基礎代謝下がるし、
常にハンガーノック状態で運動強度あげられなくなるので逆効果。

適度な食事と適度な運動で月１ｋｇ〜２ｋｇのペースで減らすのがいいよ。

結局最後は当たり前の結論になってしまった。（笑

１よ
信じなさい
何でも良い、好きな自転車を買い、それに乗るのです。
あなたはかならず痩せます。

ていうか１は立て逃げだろ。

>174 の続き。
運動量が増えて基礎代謝増える
　↓
たくさん食べても太らなくなった。
　↓
仕事などが忙しくて自転車に乗る時間が減った
　↓
でもご飯の量は減らない
　↓
また太った
(ﾟдﾟ)マズ−

航海で傷つきぼろぼろになった船はいつか港に帰ります。

1はもう氏んだか。
合掌(-人-)

ウマーとマズーﾉ顔が一緒なのはいかんだろ

1のようなヘタレには実際、そこいらのスポーツジムがいいだろう。
エアロビと言うものやらを、軽く丸一日中出来る程度の人並みな
体力を付けてからだ、自転車は。

178訂正
(ﾟдﾟ)マズ−　×
(+д+)ﾏｽﾞ- 　○

スポーツジムって、通うのが結構おっくうになって
くるのよね。通勤途中に名古屋競輪場に併設の
スポーツジムがある。無料だけど、仕事帰りには寄
る気にはならないねぇ。客もジジ/ババばかりだし（苦笑）
あと、おでぶにはエアロビよりも自転車のほうがずっとい
いよ。エアロビは体重が思い切り負担になって脚を怪我する
から（経験上）。

水泳はどうですか？って
すでにここで語るべき話しじゃ無いな。

水泳＋自転車＋走
でどうだ？

水泳が効果あるのはわかってるんだけど（実際、泳いでみたい）
醜い裸体をさらすのが嫌だな
なんとか見られる身体になるまでは自転車で頑張るよ

>184
まぁ、普通の体力があれば、あの程度の運動、アホらしいわな。

>186
トラだな（ｗ

>187
自転車なめすぎ。

さっき、エアロビの番組見ていたんだよ。踊っているねぇちゃんの
後ろに、なんて言うんだ？ベルトコンベアみたいなやつの上で走る
やつ。とても走れそうもないやつらがやっていたけど、皆、５分くら
いしかやっていない（ｗ
しかも、１ｋｍ６分くらいの超スローペースで。何がしたいんだ？

そう言えば、184さんはトラックだったね。それなら賛成だよ。

俺は、人並みな体力もない奴が自転車、しかも公道を走るって
のは、反対だね。個人でサポートもなく、トレーニングなんてね。
技術と経験、そして圧倒的な身体能力がないと車に負けるよ。
負けて死んでも、おら知らねー。

べつに187は自転車なめてるとは思えないけどな

人前で裸になれるような奴ならこのスレにはこないと思うぞ

>187

人前で裸になれるような奴ならこのスレにはこないと思うぞ

そうなのか？（ｗ
じゃ、俺は消えよう。

不親切なので補足しとくよ。

自転車はいかにＡＴ値を上げ、そのＡＴ値より上の域で長時間働けるか？
が肝心。
ちなみにマラソンなどはＡＴ値前後の運動。よって自転車とダイエットは
普通結びつかない。ヘタレのする運動なら特に自転車でやる必要なし。
じゃ、とりあえず、消えます。

自転車とダイエットが直接結びつかないとか、基礎代謝減るとか屁理屈ばっかりだな。

体重のある普段運動してない奴がジョギングとかはじめると、膝や腰への負担が
バカにならんし、通勤など日常生活に組み入れて毎日続けやすいから自転車を
使うんじゃないか。

他に優れた方法があるなら言ってみろ。

>>193
スイミングがある。
時間と金が必要なのは自転車と一緒(w
もちろん俺は自転車を取るが。

>188
エアロビを侮るなかれ。あれはあれで長時間やると
結構しんどい。それにインストラクターなんか大声出しながら、
見本を見せながら、息ひとつ切らしてない。ありゃスゴイと思う。
あいつらと４KM個抜きやったとしたら、勝つ自信ないぞ（ﾜﾗ
ただ、ワタシを含めて「おでぶ」にはエアロビは危険なので
自転車がいいってこと。通勤で毎日ママチャリで歩道をはしるだけ
でも結構違うと思うよ。自動車通勤のワタシが言っても説得力
ないですけどね。

>193
おまえ、ダイエットで精一杯って感じがするね。激ワラ。
通勤？片道２０ｋｍ前後か？あほらしい（ｗ

本当に運動するなら、正しい知識を身につけてね。

>195
エアロビそんなにきついかなー。したことないんで。
先ほどはインストラクターの腹筋と大腿四頭筋とか眺めていた。
大胸筋を見せてー（ｗ

やっぱ公道は危ないでしょ。体力の無い素人が安全に運動出来る
と言えば、フィットネスクラブとかを考えた方がいいんじゃないかな？
それにたかだか数十キロをちんたら走ったところで、しょーもない。
真面目に走ると排気ガスがきついし。

>>196
なにがせいいっぱいなんだ？
それに正しい知識って何だよ、具体的なことはなにも言ってないぞ。

つっか俺は2年前172cm97kgだったのを自転車通勤で現在69kgまで落とした。
自転車ダイエットは距離や速度じゃなく有酸素運動をいかに持続するかだよ。
毎日1時間こいでりゃ十分効果がある。

今思った。
いろいろ能書き言ってる奴のほとんどはデブの経験無いだろ。

>199
＞デブの経験無いだろ
ﾜﾗﾀ

199に同意
さらに言うとデブのまま痩せた経験が無いやつも能書きたれる。

ここで能書き足れてダイエットする人を馬鹿にしてる奴って
JCRCのDクラス程度でちんたら走って、俺ってレーサー？
とか勘違いしてる虚弱クンだろ。
お前らの脚力なんてランドナー乗ってる親父達と変わりゃしない
んだよｳﾞｫｹ

>198
だからさぁ、もう少しちゃんと読んでよ。
車が走っている道によちよち歩きの子どもを歩かせて不安じゃない
やつっている？たかが脂肪を減らす為に、危険なことしなくても
いいだろ。

＞いろいろ能書き言ってる奴のほとんどはデブの経験無いだろ。

当たり（ｗ
わざわざデブる必要はなし。

で、ついでに202は通勤ダイエットで痩せて、俺ってひょっとして
レース出ても勝てるかもって勘違いしているやつね（ｗ

>202
ランドナー親父すごいと思うよ。結構イイ、腓腹筋やヒラメ筋なんで
ビクーリしたよ（ｗ

>197, 203
すれ違いだが、

よちよち歩きの子供とデブはぜんぜん比較にならん。
確かに公道で自転車に乗るには、最低限の訓練は必要だが、
体力なんて普通に歩ければ充分だ。

まともな判断力
交通の一部である自覚
ブレーキ操作や後方確認の技術

のほうがずっと大事だ。

まあ現実問題通勤時間を運動に割り当てられて、
しかも現実的な通勤時間におさめられるからけっこう自転車って
いいんだけど、
慣れてくると物足りなくなってくる。
そうすると、自転車に乗るために自転車にのるようになるが、
それだったら水泳でもよか無いかとか思いつつも
好き勝手な時間に乗れるのがよい
でもやっぱり夜中に乗るのはちょと物騒。

>>199
そのとおりだな・・・能書きたれるほどの知識あれば普通は太らんからね。
今人生で最も太ってるけどそれでも６０ｋｇないしな・・・

>>203
ん？　別に１００ｋｇあったって公道走って危険になることないんじゃないの？
むしろ体力ない方がスピード遅くて安全だと思うけど。
ただ、両国の近くで相撲取りのままちゃりと接触したときはその破壊力のすざまじさに驚いたが。（笑

>>207
水泳でも自転車でもいいんじゃない？
ってか今や１００ｋｇ以上の人間が有酸素運動しようと思ったら、
その二つかあとはぁゃιぃテレコンの商品ぐらいしか無さそう。
あとは本人が好きな方選べばいいと思われ。

なんか荒れてきたね。

>>210
粘着君が混じりこんでる模様。
昼間ﾌﾟｼﾞｮｰスレで書き込みしてる人間と同じだと思うよ。

>>206
その点も言いたかった。おれ、言葉足らねーな。ありがとう。

>>208
おれ、デブがいけないとか言ってないと思うけど。体力の無いやつが
安易に乗るのは感心せんとは言っていると思うが。
素人が勝手に乗って自転車でダイエットなんて無茶は勧めたくないね。
出来ればなるべく他の安全な方法、運動を勧めるね。

>>212
ジョギングなんかよりはるかに安全と思われ。

>>212
でもその辺のオバちゃんも乗ってるんだからそんなに危なくないと思うけど・・・
体力無い人間のが安全じゃない？

だいたい「素人が勝手に乗って自転車でダイエットなんて無茶」っていうけど、
俺もあんたも多分しろ〜となんだし・・・

>213

なんで？

>>215
故障に関しての話だと思われ。
ってか１００ｋｇ超級の人はジョギングは危険すぎる。

>>215
デブが走ると確実にヒザをこわすよ。

誰かこのスレを利用して「ダイエット＠自転車」レポートする人きぼ〜ん！
１さんでもそうじゃなくてもみんなで応援するよ。

ここがヘンだよ日本人で、加藤とかいうデブチンがダイエットしてたけど
あそこまでいくと何してもきついんでしょうね。

>>219
それってあの小錦並みの体重ある人だっけ？
あんな体重ある人間にウォーキングさせるトレーナーって・・・ただのバカじゃん？

ここのアスリートのみなさんも、
彼のしょってる脂肪分の重りを持ったら動けなくなりますよ。

ほっペが黒くなってて肝臓が逝っちゃってそうなやつです。
あそこまで逝くともう何をしても無駄なような気がしますね。

私も太っているんですが、ロードに乗り始めてから結構引き締まってきました。
でもなかなか時間が無くて最近は乗っていないんですが。

>>222
＞あそこまで逝くともう何をしても無駄なような気がしますね。

ま、それはｶﾜｲｿｳな言い方だけど、
あそこまでなる途中で何にもしない人間っていうのはねえ・・・

>>214
流石、反応早いね。

結構、いつも楽しく読ませてもらってんだけどね。通勤ダイエットとか言うこと
に関しては、推し過ぎに俺は感じるよ。
膝の故障の危険性は気になっても、公道での危険性は気にならないの？

>221
知らないけど、その人、何キロくらいあんの？

211の粘着君っておれかいな？

>>224
＞流石、反応早いね。

ネット上に居る時は即レス心掛けてます。（笑

＞膝の故障の危険性は気になっても、公道での危険性は気にならないの？

確かに公道での危険性はあるけど・・・
でもね・・・自転車と水泳ぐらいしか方法ないから仕方無い気がするけど・・・
公道での危険たって「太ってるから危険」ってわけじゃなくて、
俺やあんたの背負ってる危険と変わらないわけだし・・・

＞知らないけど、その人、何キロくらいあんの？

２２０ｋｇだっけ？

＞211の粘着君っておれかいな？

ちゃうちゃう。（笑

>>225
＞ネット上に居る時は即レス心掛けてます。（笑
人気者の秘訣ですね。

おれ、今日、昼くらいからいたからね。でもﾌﾟｼﾞｮは知らない。
俺も乗るなとは言ってないよ。ただ安全の為にもなるべく体力をつけて
から。そして、>>206さんの言うとおり最低限の訓練をしてからの方が
いいんでないの？って言ってるだけだよ。

おれがあまり通勤ダイエットとか勧めないのは、先ほどからの公道の
危険性が一番。そして、他のスポーツと比べ、技術や安全を指導する
チーム、クラブなどの組織、体制が充実していないから。

２２０ｋｇ。。。たぶん、おれ駄目だわ（ｗ

>>225
弟が加藤を見て根性無しと言う。
あれに参加してた仲間もそういうふうに見てたな。
初め加藤が泣き入れたときみんなで勝手なこと言ってたな。
俺は先に弟に言ったよ。
『こいつらもそのうち音を上げる』
『あの程度ではやせても水分だけ』
『痩せてもすぐ戻る、もしくはそれ以上に太る』
あたりまえだけどね。
根性無しとかの問題じゃないんだよ。
シールの言うように骨格が悲鳴をあげて無理なんだってば。
俺が200kgの荷物背負ってちょっとウオーキングしたって
体が壊れるだけで何の+にもなりゃしない。
もちろん音を上げるだろう。
あの結局途中でリタイアしたデブで醜い女達は
加藤を非難した時点で痩せることは不可能と言ってるようなものだった。
あんなに醜く振舞える奴が痩せる困難を克服できるわけがない。

トレーナーが無知なのかどうかは知らないけど、あの環境で痩せるには
きっと走らせるしか無いんだろうなぁ。シールはそういうけど
あの体重に耐えれる自転車ってあるん？
環境があるなら泳ぐしか無いのではないか？

おひょ？ＩＤが出ない！?

>>227
激しく同意！
あれだけ体重の違いあるのに一律の運動させようってのがそもそもおかしな話。

＞シールはそういうけど
　あの体重に耐えれる自転車ってあるん？
　環境があるなら泳ぐしか無いのではないか？

俺も自転車は無理だと思う・・・
あの体重だと泳ぐか水中ウォーキングしかないと思う。
「環境があるなら」というより、あの体重の人間ダイエットさせようと思ったら、
そういう環境整えるしかないのでは？

>>226
＞そして、>>206さんの言うとおり最低限の訓練をしてからの方が
　いいんでないの？って言ってるだけだよ。

激しく同意！
でも訓練するには乗るしかないような・・・

＞おれがあまり通勤ダイエットとか勧めないのは、先ほどからの公道の
　危険性が一番。そして、他のスポーツと比べ、技術や安全を指導する
　チーム、クラブなどの組織、体制が充実していないから。

まあ運動不足の人間だと大してスピード出せないだろうし大丈夫と
俺は思ってたが・・・確かに危険は危険だよな・・・
それを考慮しても十分ありあまるほどのメリットあると俺は思うが・・・

>>228
うらわざ！？？

あの合宿所って前にガチンコダイエットなんとかかなんかで使ってた場所
と同じだったようなきがするけど、違う？
TV的にあれを選んだのじゃないかな？
痩せさせるだけならスイミングスクールに入れたら良いように思うねぇ。
番組的に面白くないけどねw
あと、泳ぐことを楽しいと思えるとかより速く泳げるようになる、
より遠く泳げるようになるとかいう向上心が芽生えたら話しは早いんだよなぁ。
いつかは痩せれるだろうよ。

>>231
そうだね。
でもあの番組ほんとに痩せさせようとしてないからね・・・
あの場で体重減らすことしか考えてないし・・・

ほんとに痩せさせようと思ったらｺｽﾘﾂｹｰﾆｮの言うとおり、
体動かすことの楽しさ教えるのが一番なのにね。

うーん、220kgなら当面は食事制限が一番簡単だと思うがなあ。
(それができないからデブなんだろうけど)
入院して院内売店の人に食い物を売らないよう通達を出しておくのが一番
安全かつ早道かと。

>>233
切れて暴れたら誰が止めれるんだよ!!w

＞しこりつけ
チャド(曙の本名）唇ナース！！

>>235
***さんを思い出してちょっと胸ｷｭﾝきたやんけぇ。

まああり得ない話ではありませんが。
商売上の経験では若い人はそんなに暴れないし、入院中は極端な
隠れ食いもしません。むしろアルツの入った糖尿病患者さんに
軽く食事制限をかけたりすると夜中に他の患者さんのゴミを
あさったりして困りものです。

>>237
ナースステーションとかカンファレンス室とか漁ってパンツかぶったりしたら
ﾔﾊﾟｰﾘ強制退院ですか？
ﾔﾃｰﾐﾀｲ

>>238
現行犯逮捕です

見つからなければありかと。
でも本物よりもイメクラとかのなんちゃってナースの方がサービスいいですよん。

どんどん話が変な方向へ・・・（藁

>>240
あくまでも清楚なイメージを忘れちゃいかん!

>>239
100kg超えるﾆｮｼｮｳが看護服着てたら磔獄門。

>>243
やっと話がそっちに戻ってきましたな。（笑

とりあえず、普段運動してない奴なら毎日30分チャリ漕いでりゃ一ヶ月で2〜3kgは
すぐに痩せるよ、それを1年続けりゃ20kg以上減る。

100kgある奴だと80kgまでなら1年で落とせるよ。
ただそこから先はきついな、無理な食事制限無しだと1年で10kg程度が限界。

で、１はどうした？痩せたか？（ｗ

スレ立てたあと恥ずかしいけどデブでも壊れない自転車くださいってＭＴＢかってきたよ。
２時間ほど走ったけど２５キロぐらい進みました。
平地を走行するのはよいけれどデブには坂がきついっす。
腹はつかえて息はあがる。　　次回は坂のないところを時間をかけて走りたいです。
しかしショウウィンドーに写った自分の姿見たくねー。
孫悟空の猪八戒だった．　１年後にやせてデブから生還した自分をみてみたい。

１です。往復で５０キロ一気に走ったら３キロ痩せました。
でも家に帰ってビールと飯食らって２キロ戻り差し引き１キロマイナス。
通勤には片道２５キロ以上はおいらみたいなデブにはきつすぎます。
通勤途中にダチが住んでて１４キロ地点なのでそこまでチャリに乗って
そこから電車に乗り換え予定。　沢山のアドバイスすごい参考になった。

平地をガンガン走れるようになったら、適度な坂は時々練習した方がいいよ。
体重が減り始めると徐々に楽になって来ると思うし、能力の向上度合いを
計るバロメーターにもなるしね。

お、１、元気？男じゃねーか！
でも、もう体重はもとに戻ったろ？脂肪はそう簡単には落ちねーよ。
ほとんど山のコースを２００ｋｍ以上毎日全力で走るくらいしてたら
多少違うと思うけど。あせらずやった方がいいよ。坂道は１０％ちょい
くらいのユル坂を気持ちよく回せるようになると面白くなると思うよ。
たぶんそれは３年後くらい？人によって違うと思うけど。しかし、
あせるこたぁーない。自転車が楽しめるようになれば、遅かれ早かれ
誰でも出来るようになることだし。あと水は多めに持って行った方が
良さそうだね。

よく分からないけど、坂はまだしない方がいいんじゃない？
少なくとも、先ずきちんと病院で心電図とか検査しておく。
そして、しっかり練習して自分の心臓の状態をある程度把握出来る
くらいになってからでしょ。じゃないと恐くてアタック出来ん。

うれしいです

だからさぁ、毎日30分だけでも効果があるんだってば。
無理に負荷増やせばいいってもんじゃないの。

デブか小太りになるだけならそれで十分。

いいんじゃねーの？どっちでも。
ガキじゃないんだから自分で判断できるだろ。
無理せずに気持ちよく走れるんなら、１時間でも坂でも
好きなように走ればいーんだよ。

そうだ自転車が好きになったら
おのずと自分の自由な目標ができるはずだ。
１はやるじゃねえか！　これだけ煽られてもヘコマズ自転車買ったところに
俺は好感を感じる

重要なのは１日で何キロやせるかではなく、
何年続けられるかってことだよ。>>1＞デブチンドットコム

>>256
まったくそうだな。
1が人並み以上に太れたのも、毎日のたゆまぬ努力の結果。同じように
毎日運動すれば痩せるよ。がんばれ>>1

10%の坂って、ユル坂なのか。
8%でも結構きつい、まああせらず続けてみる。

俺は、１５％くらいからが坂。
でもたいして脚力無いよ。

しかし、おいら、１はすごいと思うぞ。実際に自転車買って行動に
移したのはココではデブチンドットコムが初めてなんかいな？
しかし、まー、無理せんでな。おれも最初は楽しむのが大切だと
思うから。じゃ、おいらは、今日最後のトレに行ってくる！

よくやったデブ珍どっと混む！
どんな自転車買ったの？
ロード？GTラッカス？
ふらっかーずPAPA？

>1
重いギアを力任せに踏んで膝を壊さないでくださいよ〜。
軽めのギアでまわすのがいいでしょう。
あと、がに股でペダリングしているとしたら
ペダリング効率も悪いし、膝にもよくないですよ。

>>1

おお！自転車かったか！2時間で25km？最初ならそんなもんだよ。通勤で
14km地点まで自転車で逝けばとりあえず充分だと思うよ。いまのペースで
走ってりゃ、すぐに体が慣れてくる。最初は自分の生活の中に運動を取り
入れるだけでいいんだよ。

坂がきつかった？そのうち、効率のいいペダルの回し方がわかってくるよ。
我流でやっても、ある程度は効率よくペダル回せるようになるよ。

休日に堤防沿いのサイクリングロード走ったり、幹線道路から少し外れた
走りやすい道を探してみるといいよ。疲れたら迷わず休憩しちゃえばいい。
水分補給は、マメにした方がいいよ。

好きなように自分流で楽しむことが大事。片道10kmや20kmの移動で自動車や
公共交通機関使うのが馬鹿馬鹿しくなってくればしめたもの。

今の自分を変えたくて、はじめの一歩を踏み出せたんだから大丈夫。きっと
成功する。応援してるぜ〜！。

１です。みんなにアドバイスもらってうれしっす。
ほんとに今日ここまで太れたのは毎日のたゆまない努力のせいです。
１日４食とコツラーメン麺かため、カルビにユッケビビンバ、ビールに焼酎
でも自転車１時間も乗ると食欲あんまりなくならないんですね。
なんか体のリズムが変わっていくような気がします。
しかしデブのせいかマタズレとケツのいたさは何とかなりませんか。
最後はケツをサドルにつけることができなかった。
みなさんありがと。

レーパンはけば一気に解消できるけど、最初は抵抗あるよね。
サイズもないかもしれないんだし。

でも、ちゃんととしたウェア着ると、無駄に疲れなくて快適に走れるようになるよ。
最初にレーパンはいたときは抵抗も大きかったけど快適さはそれ以上だった！

ちゃんとしたウェアって大きいサイズあります？
なんか派手なかっこして乗るとすげー恥ずかしいけど。
痩せるまでは普段着で地味にいきたいです。
しかしケツのパッドつきのパンツは何とかほしいです。

これでも試してみそ。
３Lもあるし、アンダーだから抵抗無くはけると思うが。

ttp://www.pearlizumi.co.jp/catalog/under/155.html

デブの場合都内の自転車屋にほとんどサイズがないですあってもばか高い
LLサイズはほとんど安売りしてない（横浜方面はしりません）
新宿のハンズにパッドつきのアンダーがあるのでそれと薄手の短パンが
ちょうどいいです（デブの場合厚手の生地はすれて痛い）。
上半身は登山屋の速乾性シャツが一番です、あと帽子とサングラスをわすれずに。

ほか何かデブの為に注意することあったら教えてちょ。
サングラスもデブ用じゃなきゃ肉があふれちゃう。
でも少しでもやせて見せたいだよね。
帽子も普通じゃきつい。何から何まで小さくてきつい。
スイマセン

>>243
カメレスですんません。
その３キロのほとんどは水分です。だから２キロも食べたら太ってしまいます。

>>デブチンドットコム
で、どんな自転車買ったのか知りたいな。

>271
おでも知りたい。

注意だが、傷まないようにやさしく乗ってあげてね。
2週間ぐらい（が適当かな）したら初期点検に行くべし。
店の暇そうな時間狙って、待ち時間に、メータとかグローブなどの小物を
物色しとけ。そんでなんか買ったりすると、これからのためにもいいかも。
当たり前の店なら、点検を目の前でやってくれて、
注意点を教えてくれると思うのだが、そんな店で買ったのか？
俺の経験では、シマノ中級タイプのクランクフィキシングボルトは
要増し締めだぞ。

ウエアはパッド付パンツ以外は、なんでもいいじゃん。

お金があるなら、USのXLを探し回ったり、注文しまくればいいじゃん。
FOXとか、キャノは無いんか、正規モノでUSのXLは。

デブチンドットコムさんがんばってるので定期age

気長にね〜

>>266
ウエア/レーパンならデザインを選ばなければ、
でかいサイズも結構有るよ。目立つ/目立たない
よりも体が楽かどうか、ってことを考えたほうが
いい。いまさら外見なんて考えても仕方ないで
しょ、お互いにね（苦笑）。
で、ヘルメットはちゃんと被ってるかい？
それなりの自転車で車道を走るならヘルメット
は被ったほうがいいよ。ヘルメットもロード用
のでサイズが無くても、競輪用の玉ヘルなら
６４センチまで大丈夫だ。ワタシも競輪ヘル
メットを愛用してるよ。
ま、お互い頑張りましょうね。

自転車はとりあえず余りお金がなかったので丸石のＭＴＢで
前とケツの下にサスがついているＬＸ２７００とかいう
シルバーのタイプを買いました。
１００キロオーバーのデブにはロードやクロスバイクはタイヤが
たわみそうなので。
８９キロまで減量に成功したらクロスバイクのスリックを買おうと
思っています。ぜんぜん体がなれていないのでカッコよくなくて
スンマセン。
おいらのＭＴＢは椅子を固定しても段差を超えるときガクガクっと
いすが沈んじゃうんだよね。やっぱデブはだめかなー。

だからといって、やらないわけにはいかないでしょう。
すぐにはやせませんが、ゆっくりゆっくりとやせたら良いじゃないですか。

サドルが沈む＞＞理由は二つ。ピラー（サドルの下にある棒みたいなの）を固定するフレームについてるねじがゆるい。
もう一つは、ピラーの径が違う。
一度、ショップに見てもらってください。１００ｋｇあっても沈むのはおかしいです。

>275
それ、ピラーとフレームの間にテーパー状のシムがはいってないかい。
といってもわかんないか、それをちょちょちょいとすれば直るよー。
それから、だれかデブチンさんに、「抜重」教えてあげよう。

既出だと思うけど、
重たいギアを踏んじゃダメだよ。
軽いのをなるべく早く、

皆さん親切にありがとう。
これから整備も覚えなくっちゃね。
リッチーさんやっぱ最初はわからなくって重いギアふんじゃいました。
軽いの踏んでてもぜんぜん前に進んだ気がしなくて。
最初の夜は身体が火照って眠れず。３日ぐらい膝がガクガク。
経験者のアドバイスはありがたいっす。
でも皆さんデブの自転車のりの悩みって知らなかったでしょ。
自転車やってる人にデブいねーもんね。
いずれデブを集めた選手権やったりして、ツールドデブチン、デブの
登坂なんて見てられねー。
実はおいらまったくの運動おんちじゃなくって痩せてた時はサーフィン
してたんだよね。でも今は超ロングボードでふらふら漂ってる。
皆さんに励まされて本当にがんばろ。

＞デブチンドットコム
サーフィンよく知らないけど、いいなー。恵まれてるな。
波に乗るように、今度は風にも乗れるようにがんばってください。

＞デブチンドットコム
サーファーなら抜重すぐじゃん。
０センチの高さのジャンプだよ。
前輪が段差を越える瞬間にほい。
後輪が段差を越える瞬間にほい。

デブだった人は多いよ
自転車でダイエットに成功した人も多い
生活環境がかわって自転車に乗れなくなって
でぶり返した人も多いよ。

デブチンドットコムを応援している２ちゃんねらーが
かわいく見えてきた…
頑張れ！デブチンドットコム！！
皆の声に答えれるような減量成功を祈る！

ていうか、心拍数トレーニングのする？
ポラ−ルの心拍計とか胸周りに装着できるかな？

朝食前とか、夕食前にアミノバイタル飲んでから
心拍数１２０〜１３０を保って３０分〜４０分以上運動すると
脂肪燃焼が最大(比率として)になると聞いたんだけど、どう？
それと朝起きた時、就寝前にもアミノバイタルいいらしいよ。
脂肪燃焼し易く居るなるし、疲れもとれ易いよ。

何にしろ、君の体は脂肪という栄養源をたくさん備蓄してるので、
くれぐれも食べ過ぎない様に。腹５分目で。
がんばれデブチンドットコム。

自転車乗ると不思議と食欲が押さえられますね。
残業や会議続きの日に限ってトンコツラーメン、焼肉
牛丼特盛ですね。　自転車で吉野家の前通ったら匂いが
鼻についた。
朝、夜にアミノバイタルですね。
何とか痩せてモテテー。

水分補給はアクエリアスがいいよ。
アミノバイタルと同じ成分らしい。

俺ならアミノバイタルよりビール飲むね。
缶ビール、１本で止められるならね。

とりあえず、ポラールはお勧め＞デブチンドットコム

走る前や走り中の水分補給にはアナルゲンが安上がりの割に効き目があって
おすすめです。
ほどほどがんばって２ｃｈライダーの希望の星になってくだされ

>>288
アナルゲンって？

>>289
新宿2丁目でしか売っていないというあの伝説の・・・

こんど俺も店で「アナルゲン下さい。」って言ってみよう。。。

>>285
>自転車乗ると不思議と食欲が押さえられますね。

もしかすると、脂肪が解けてエネルギーになりだすと
空腹感が薄れるんじゃない？違うのかな？
おれもデブ(体脂肪率23.5%)だから同じ現象かもしれない。(わら

あ、そうだ！！
体重で痩せたかどうか判断するよりも、
体脂肪測定マシンで毎日測った方が良いかも！！

>>292
多分ストレス解消になるからでしょ。

それか疲れて喰えないのでは？
俺は山の上に住んでるのでダンシングで最期もがいて帰ってくると、
３時間はメシ喰えなかったよ。（笑

>>292
激しく同意。
無酸素運動してスゲェ疲れたら、腹へってスゲェ食えるけど、
有酸素運動の場合は、減らないねぇ。
やっぱ、体が糖消費モードから脂肪燃焼モードになってるから、
腹減らないんじゃないの？

空腹時の方が脂肪燃焼が良いらしいよ。
今月号のトライアスロンに書いてあったよ。

バイアグラを使うと次の日に酷い頭痛と筋肉痛になるらしいよ！！
今月号のGONに書いてあったＹＯー！！

相撲力士って、朝５時くらいから朝食取らずに朝稽古して、１０時頃に
やっとちゃんこで朝飯食って、食ったら昼寝、とか以前テレビでやってたな。
それで、あの体で実はすげー筋肉の塊だとか。ほとんど皮下脂肪って事だろうな。

朝食抜きで練習して、そのあとメシ食って寝ると、すごい効率的に栄養を
身につけられるとか。ちゃんこの材料も考えられてるらしいが。

つっても、自転車乗りに通用するかどーかは知らん。

＞アホβ
じゃあ言うな！！まわしマニア！！

>>297
それって不思議だよなあ。
一方では「力士は太らなくちゃいけない」と言ってメシ喰ってすぐ寝てるのに、
一方では体脂肪が燃える朝食前にトレーニングするんだし。

実は太る太らないと関係なくて、
ただ「メシ喰ったあとは胃がもたれてトレーニングにならない」ってだけだったりして。（笑
あの運動量にも関わらずあれだけの体を一日二食で支えてるんだから、
胃にかかる負担はバカにならないし朝食前しかトレーニングできないんじゃないかな？

＞シール
お前はお相撲さんを馬鹿にしてるのか！！コノヤロー！！

＞それで、あの体で実はすげー筋肉の塊だとか。ほとんど皮下脂肪って事だろうな。
どっちなんだYO！

琴稲妻に謝れ！！おい！！謝れ！！
とりあえずこすりつけにも謝れ！！

>301
内臓脂肪がほとんどないってことじゃ！！！

寺尾にも・・・

>296
バイアグラはそもそも冠血管(心臓の血管ね)の拡張薬として治験してた
訳だからなあ、頭の血管が広がって痛くなってもおかしくないかな。

ってフランスにマジレスしてもしょうがないか。

曙を馬鹿にするな!!

>>305
へぇ〜なるほどな！！読んでないけど！！

>>299
筋肉を効率良くつけるには、運動後３０分〜１時間に糖質＋たんぱく質を補う
てのがポイントなんだけど、寝る前にたんぱく質摂ると筋肉が超回復するよ。

従って、力士の生活パターンで食事を２０００カロリーに制限すると
引き締まった体になります。あれは食いすぎてるだけだＹＯ！

ちなみにツールドフランスの選手は毎日７０００カロリー必要らしい。
選手は乗車中に補給食摂りつつエネルギーに換える強靭な内臓をしてるらいしいＹＯ！

力士のトレーニングは、ある程度、理にかなっている。
無茶鍛え→飯→寝る
>>308の言う通り。

これはデブるためのパターンではない。デブなのは稽古不足。実際、横綱など
上位の者は、体脂肪率は低い。筋肉の塊。幕下、下位の力士はただのデブ。
体脂肪率も下にいくほど高くなって行く。

しかし、普通の人は朝食は食っといた方がいいらしい。

おいらも体脂肪３５％の巨デブです。
顔から腹から足まで全部膨らんじまいましたけど、どこから痩せるかな。
太ると足まで１センチ近く大きくなってしまいました。
甘いものは一切食わないけどビールや焼酎がまずいのかな。
自然に大飯や大酒から遠ざかる方法おしえてちょ。
もっとカッコよくなってねーちゃんに持てたらこんなことないだろうに。

乗って飯すぐ食うとあまり入らない上に満腹感がある。
ビールは1本（350mlできれば半分）で止めておく。
長時間続けれるレベルで我慢しよう。

あまり運動していないと脂肪ー＞筋肉に変わるので体重は当分変わらない。むしろ体重計は太る方を指すことも。
あるところから減りだします。無駄な努力ではないので我慢しよう。
1日1時間以上、脂肪燃焼レベルの心拍数で運動していれば必ずやせます。
自転車だけで3ヶ月で12kgやせたことがあります。（87>75)

＞デブチンドットコム
なんでも教えて君は甘えてると思われるよ。
たぶん、今の状態だと真面目に運動したら、ヘロヘロ、吐きそうで
自然と食えないと思うよ。パフォーマンス向上を目指す人はこれを
超える努力をするのは当然だけど、フィットネスでいい人はこの
手前くらいが丁度良いのかな？

＞リッチー乗り
１ヶ月、平均４ｋｇ減。よくご無事で。。。

オレも体脂肪率20.5％でまだ腹に異常に脂肪がついてます。
食事と以前より動くことで体重は85.4Kg→81.6Kg体脂肪率20.5％まで下がりました。
しかし、運動不足は否めないので以前から乗りたかったMTBにて
ダイエットというよりも体力作りをすることにしました。

毎朝の1時間くらい自転車乗って、仕事後も時間があれば自転車乗るつもりです。
しかし、雨ばっかで乗れません（雨でも乗れってのはご容赦）

雨の日の自宅内でのトレーニングメニューを参考までにご教授願います。
ローラー台とかエアロバイクとか買ったほうがよいですか？
買えない貧乏人の私の場合、スクワットとかすれば良いのですか？
自転車乗りの体にする為の皆さんのトレーニング法教えてください。

デブチンドットコムさん、頑張ってください。
このスレ見て、私も頑張ろうと思いました。

>>313
俺も雨の日はローラーとかやってるけど、どうだろ？特にダイエットに向いて
るとは思わないけど。エアロバイクは詳しくない。ちゃちいフィットネスクラ
ブに置いてあるバイクは物足りないね。まして個人向けの１０万円程度のエア
ロバイクはどうなんだろ。

自転車乗りの体になるには、少なくとも自転車に無茶苦茶乗ることだろうと
思います。

>>313
雨の日の一番安あがりなのはローラー台だと思うよ。シロモトローラー。
でも室内じゃうるさい。ガレージとかベランダなら大丈夫ですけどね〜。

一番簡単なのは１回１０００円とかのフィットネスクラブ探して、
エアロバイクで心拍数１３０前後でコントロールしながら、
６０分〜９０分間イイ汗かくのが最も脂肪燃焼すると思われ。

マジ速くなりたい人なら１６０Ｗ〜２００Ｗで６０分〜９０分かなー。
だいたい心拍数を１６０〜１７０でコントロールでしょか？

>>315
心拍数は人によって大きく違う。
あまり適当な数字は言わない方がいいと思われ。

人によって適切な負荷が違うからこそ心拍数を基準にするんだろ？
年齢によって大体の心拍数を設定する計算式があるから、低い方から
徐々に各人の能力の向上度合いによって上げていけばいいだけの話。

>>317
どこのＨＰか雑誌で仕入れた浅知識かは知らんが、もう一度
よく読んでみなされ。

>>316
どこらへんの数字が適当過ぎると思われましたか？

３１６には心拍数１３０はきつかったですか？
なら、心拍数１２０前後で３０分から始めてください。
そのうち大丈夫になりますＹＯ！(笑)

太って無いやつにはわからんだろうが、
デブは寝返りうっただけで脈拍が１２０にあがるのだ。

↑
そんな事はない。

>>320
だからこそ心拍数120位から始めればいーじゃん。
そっから上げるなり下げるなり、自分で調整すればいいだろ。
頭悪いね、ホント。

>>317 >>319 >>322
年齢によって大体の心拍数を設定出来る心拍数は最大心拍数です
これに安静時心拍数を計算式に当てはめて目的となる運動の強度
における､目標心拍数を算出しますのでいきなり120とか130とか
具体的な数字を出すのは一寸無謀ではないかと、、、

ましてや、速く走るためには160だの170だのと言うのは､やめたがいいです
だって、５０歳の人だと最大心拍数で走れという計算にならへん?

一般公式は　２２０−年齢＝最大心拍数　となります。
その最大心拍数の特に７５〜８０％（ＬＳＤトレーニング）を目安に
３０分〜９０分のトレーニングで脂肪を燃料とする能力が向上します。
最大心拍数の特に８５〜９２％を目安にトレーニングすると酸素運搬能力が向上し、
本来無酸素性の筋肉を有酸素性に鍛えることができます。
こんな説明を期待してるのかな？>>323

てか、心拍数トレーニングしたことありますか？>>323
あなたは心拍数１６０〜１７０で６０分漕げるのですか？

１７８センチ１０５キロから４ヶ月で９４キロになりました。
８５キロ目標にがんばっています。
２２０公式とは違うものですがご参考までにどうぞ
マフェトン理論というやつです。

http://www.nco.co.jp/REPORT%20CONT3.html

２打席連続竹ノ塚さんの年齢ってどこに書いてあるんだっけ？

＞あなたは心拍数１６０〜１７０で６０分漕げるのですか？
楽だろ？（ｗ

ってか、お前が心拍数トレーニングしたことあるのかよ？
知識だけだろ？トレーニングしていたら、１３０だ１６０、
１７０だと根拠の無い数字書けないよ。

１さんはダイエットしたいだけだから、長続きするようにがんばってほしい。
心拍数以前に何も運動してない人が25kmこぎつづけるのは大変だと思うよ。
楽しくなくなったら続きません。続くと自転車自体が楽しくなるよ。

魔フェトンは効果あるんだろうけど最初から頭脳先行になるのはどうかと思うよ。
だから太ったんだろうし、

>>324
うんうん。
そんな説明を期待、、、って、
７５〜８０の運動強度って､脂肪の燃焼のみを考えたらきつすぎるんとちゃう？
６０〜７０ぐらいでいいとおもう (^^;)

だから
>あなたは心拍数１６０〜１７０で６０分漕げるのですか？
にかんしては、おれが６０歳だったらどうするの?
１７０だと最大心拍超えちゃうよ? (^^)

今までは会社まで車だったのですが、今日から自転車通勤を始めました。
片道10キロちょっとでした。時速20-29Kmで最後まで走れました。
息はほとんど切れませんでしたけど、時間的に25分程度で着いて
しまいましたので、明日から40分から1時間はかかるルートに変更しようと
思います。

身長180cm 体重81.7Kg 体脂肪率20.5% 年齢24才 血圧90-62くらいです。
自転車はルイガノXC-Raceにミシュランスリック。
フロント：真ん中--リア：5-9
フロント：外側----リア：3-6
を主に使って一番多かった巡航速度は25Km/hです。

今晩から帰りの途中に荒川渡るので荒川を走ってみようと思います。
ダイエットというより自転車ちょっと本気です(^^;
先日の東京オフで私の体力の無さを参加者の方は知ってますので
次回参加時には誉めてもらえるよう頑張りますよ。

それはそれで、雨の日用にはローター台が良いようですね。
ベランダでやってみようと思います。
MTBでもローラー台で出来るんですよね？
でももう自転車買ってお金が…。安いヤツ買っておけばよかったか。

>329

自転車にはまりましたね（ｗ
私も自転車通勤にＭＴＢを買った所から自転車生活が始まりました。
１年経たないで３台も自転車買った馬鹿野郎です。
今は自分の体を鍛える方にはまってますけど。
自ら遠回りルートを選んで走るってのは私もやってた。
帰りは１時間半コースで上り坂を含めて毎日走ってたら、
一気に体脂肪落ちたよ。心肺機能もだいぶ上がったし。
最近はスポーツクラブに行ってるから遠回りしてないけど。

>>329
ローター台は知らんが、ローラーはベランダでしない方がいい。
下手をしたら落ちるよ（ｗ
お金持ちで広いベランダがある家に住んでいるのかもしれんが。
それにローラーの上に乗ると１０ｃｍちょい？くらい高くなる
んで最初恐いよ。ＭＴＢでもローラー出来ると思うよ。

でも、ある程度、自転車に乗り込んでいるいる人か、目標がある人じゃ
ないとローラーってつまらないと思うよ。

>330
どうやら単車乗ってたせいか、ハマる運命にあったらしいです(笑)
オレも３台も買ってしまうんだろうか…怖いなぁ。
とりあえず、今度とも宜しくです。

>331
330さんが見逃してくれたからホッとして下見たら…（ｗ；
×ローター台 ○ローラー台 でしたね。タイプミス、すまそ。
我がマンションのベランダは何故か広いんです。
柵もコンクリで高いのでハダカでも大丈夫（多分ｗ）
しかし、最初は怖そうっすねー。
退屈ってよく言われてますけど、雨の日に家の中をモンモンと
してうろついてるよりマシかと…。

ローラー台は別にスレがあったのでそちらにて良いのを検討してゆきたい
と思います。

横からスレを汚してしまって失礼しました♪

ローラー買うなら固定式のリムにつけるタイプにしよう。＞ブロックタイアのMTBの人
でも意外とうるさいので真夜中は難しいよ。

間違っても3本ローラーを買わないようにしよう。

ピンクローター

＞２打席連続竹ノ塚
いや、こちらこそ、スマソ。
ベランダ広くていいね。是非、全裸でやってみて（ｗ

タラタラ漕ぐなら室内がいいよ。まるっきりやる気無しの時とか
ビデオ見ながらやってしまう。ヘタレには夏はクーラー、扇風機、
ビデオで極楽です（ｗ

あんよに力がついて来て坂も楽々登れるようになった。
しかし、どうも心拍が上がらなくなったようだ。
こりゃ単位時間あたりの消費カロリーが減ってるんじゃないだろうか？
涼しくなって汗もかかなくなったし。
かといってそんなに自転車に乗る時間があるわけじゃなし。
こまった

自転車通勤は私もやってます
自転車いいよねぇ♪
でも私の職場はみーんなバイク乗りだから
なんかいじめられるんだよねぇ
そりゃぁバイクにはかなわないよね
早さも距離もね
それでも私は負けずに頑張るぞ♪
自転車通勤すると
確かに痩せるよね♪
疲れたって感じる位
毎日こいでれば
まず痩せるものではないのでしょうか？

都会ならそうでもないぞ！

>>337
バイクってモーターバイクのことだよな？あいつらはモーター付いてないと
走れない貧弱ヲタばかりじゃん（ｗ
あと時々見るのは、ちょこっとウエイトで筋肉付けてみましたみたいな
コンプレックス持ちのヘタレ。根性無しがウエイトトレーニングした体って
すぐわかるんだよね。ヘタレだから、たいてい上腕二頭筋だけしか鍛えて
ないんだよね。すっげーカッコ悪い（ｗ
やられたら、とりあえず、やり返しとけ。

自転車通勤みなさんすごいですね。
おいらは赤信号で冷たい水を飲むのが楽しみで。
ペットボトルを冷凍室で凍らせて１時間ほどで解けるようにすると
いつでも冷たい水がのめてよかったよ。
自転車乗るとドリンクより水が一番うまい。
なんか自然派になったみたい。

>>337
＞自転車通勤すると
確かに痩せるよね♪

ちゃんと食ってるか？病気になるぞ。

＞デブチンドットコム
今日もがんばってますね。
いろいろ工夫しているみたいでいいですね。
水はほんといいよー！美味い。体に染み通っていくね。
水さえあれば、人間、結構生きられるってのもわかる
気がする。

今朝、雨がめっちゃ降ってたから車で出社しようとして
駐車場行ったら車が無かった。社長が乗って行ったらしい（ｗ
呆然としてしばらく考えてママチャリで行ってみようと
思いついたよ。
そうしたらさ、ママチャリ(あさひ製)だとすげぇツライのね。
ペダルずっと重いし、空気入ってなかったし、水忘れたし。

水は超大事です。ほんと大事です。
無いと困ります。
みなさんのお勧めの水分補給ってどんなんです？
でぶちんさんは水みたいですけど、僕はヴァームとか
新アクエリアスとかまぁ色々試してます。
やっぱ、お水かな？

>339
バイクのメカにやたら詳しい人ほど、そうみたいです。
ちなみにホントのバイク乗りはみんな良い体してますよ。
体力と筋力無いとちゃんと運転出来ませんから。特にレーサーとか。
私も以前は良いからだしてました。柔道とかもしてたからですけど。
そう一蹴するのは勘弁してくださいな。お願い(^^;

>343
バイク乗りってヘタレと本物って俄然違ってきますよね。
本物の人はやっぱりカッコイイ！って思うけど、ヘタレの方は自分で動けないから
バイク乗ってるんじゃないの？って思う。
　なにごともやっぱり本物は格好いいです、私もカッコイイ！って言われる自転車乗りに
なりたいものですハイ

>344
hageしく同意。
ついでだけど、昨日荒川ひとりぼっちで寂しかったよ(ｗ
江北橋から上流へは土手から水が染み出てて途中で引き返した。
仕方ないから江北橋から西新井橋まで往復して楽しんだ。
暗くて飛ばせない僕は鳥目らしい。

晴れの日は荒川にて夜まったり漕いでます。
ひとりぼっちで人気のない江北橋から岩淵水門は怖すぎます。
誰か一緒に走りませんか〜？ってスレ違い、すまそ。

>>343,344
なるほどね。おいらが本物のオートバイ乗りを見たことがないん
だろうね。今度、機会があれば見ておく。
おれは空手。だから自分の体が好きって言うか、自分の体しか信用
していない。だからバイク（自転車）も好き。俺もバイクもっと
もっと乗れるようになりたい。

ヴァームとか別に止めはしないけど、一般人トレのレベルではあまり
関係無いと思うよ。俺は普段、水か薄めたポカリ。それにマルチ
ビタミン、鉄など栄養補助剤。そして兎に角、飯を食いまくってる。
出されたものは全て食う！腹一杯になったら最後にもういっちょ、
飯を腹に詰め込んどく。こんな感じ。

>>345
全裸なのね！惚れ直したゼ！

>竹ノ塚さん
おひさっＯｆｆ以来。
自分はゼファールの保温タイプにエネルゲン。
トレーニングではポカリ、水ですな。
しかし、ママチャリもロードとかと比べるとタイヤの空気圧はたいして
入らないし気持ちローギヤードだし、後ろのブレーキで重量嵩んでるし
オール鉄だしで良いことないっす。

>337
都心部だと渋滞とかあるからママチャリ以外で車道利用であればチャリが
最強かも。
まぁ、巡航時にどれだけスピードを維持できるかがカギになるけど。

「バイクに乗るにはピンポンが出来るだけの体力があればいい」
と言ったレーサーが居たよな。
誰だっけ？

＞フロント：真ん中--リア：5-9
フロント：外側----リア：3-6

アウター（外側のギアね）にリア3-6速って少しまずい気がするな。
アウターの場合は7-9速ぐらいしか使わない方が、チェーン等に
対して優しい乗り方だから。というかその３枚程度しか使わん。

>346
ヴァームもポカリも、アクエリアス以外は全部粉で薄めてますよ。
ヴァームに関しては知り合いにも同じこと言われましたよ。
買ってしまったので飲んでます。まずさが丁度良い感じです。

>347
惚れてたのかよっ！！オイ！（笑

>348
ウッス！オフ以来っす。
おいらみたいなヘタレを覚えてくれててthx！
おいらもゼファールの保温タイプ使ってますよ。
ママチャリ最悪です、乗って帰れるか不安だ。
今度、荒川でいっちょご指導お願いしますよ。

>349
一瞬、ピンポンダッシュかと思ったよ。
逃げるときさ交差点あると、絶対左曲がっちゃうよね？なんでだろ？

>350
ショップでアウターにリア1速はダメ、フロント内側にリア9速はダメ、
と言われてただけだから知りませんでしたよ。
フロント：内側 → リア：1〜3
フロント：センター → リア：4〜6
フロント：外側 → リア：7〜9
がチェーンに優しい乗り方と解釈してよいのでしょうか？
忠告助かりました。ありがとうっす。

>竹ノ塚さん
ふいっす。
ところで今夜これからでも荒川走ろうかと思ってるのだがどうよ？

>350
それって７速時代以前から言われてきた事でも有るよね。
前インナーの時は後ハイギヤードにしないとか。
つか自分は今７速なんだけど。

ピンポンって馬鹿にできない運動量だよ。
卓球台自体は小さいけど、実際動く範囲はめっちゃ広いかんね。
ある程度のレベル以上の話だけどね。

>352
レイダック屋さん、荒川スレにも書いたけどお休みします。
ごめんなさい。
今やっと、ママチャリで会社から帰宅しました。
ダイナモライトがまたヘビーだった。
疲れたので、今日は家族サービスしまする。

>353
おそらく350さんは卓球というのがある程度のレベル以上で
ピンポンってのが温泉で浴衣でやる程度と意味を分けてる
んでしょうね。
卓球よくわからないし、オートバイだってぴんきりなので
これ以上はパス。自転車版だし。

1です。　おいらのほかにも以外にでぶな自転車のりの人って多いね。
皆さんの暖かいアドバイスで少しなれてきました。
本当にありがたいっす。
この前スターのときと坂でギアの選定を間違えて急にガクガクガクってチェーンが
空回って往生しました。
しばらく強引に空まわりさせたりなだめて何とか直った。
あと大きいギアが前に３だんありますけれど左のレバーが操作しにくくって
大きいギアに入らなくなってしまいました。やっぱメカや整備も勉強しなくっちゃね。

>>343
俺はバイク（レーサーレプリカ）乗るときの背筋などの持久力を
つけようとおもって自転車はじめた。

バイクがメインには違いないが、自転車も楽しすぎ！
かくして休日はどっちかに消えるのであった

>>346
朝食を食べずにヴァームを飲むと、飲まなかった時に比べてヴァーム分のカロリーを
消費する以上の時間腹が減らないんだけど、それでも素人には意味無いの？

>>357
いや、ヴァームの類は素人でも大変効果があるよ。
効率のよいダイエットはプロ、アマを問わず必要です。

つっか不精になったりくじけやすい素人ほどアイテムに頼った効率化が必要と思われ。

あー。
オートバイは巧い人ほど体力使わない。
あれはアクセルやらブレーキで車体をコントロールする乗り物だから。
ヘタな奴は力でコントロールしようとするから疲れるし、見た目もスマートじゃない。
でも、コントロールできるようになっても、ジジィと違って体力余ってると
わざと力で振り回して走らせて遊んだりもする。人それぞれだが。

でも、オートバイの前にずーっと自転車乗ってて、しかも日常の足＋スポーツ
として乗っていたから、今、スポーツとして自転車に乗るのは楽しい。
でも、乗って楽しい自転車を作る（整備する）のもまた楽しい。
自転車整備はエアコン効いた部屋で座り込んでやってるから、痩せないよなぁー。
なんかここ最近、乗る暇も整備する暇も無いんだが。
（つか、俺も５年前には付いてなかった腹の脂肪が指でつまめるようになって
しまったのが自転車再開のきっかけではある。内緒だ。）

明日も車でチャリを煽ってストレス解消だ!
グアッハッハッハ！！！！

レイダック屋さんと一緒に荒川を走ってきました♪
現在体脂肪18.5％で体重増えてます（ｗ；
この調子で行けば…むふふふ。
ダイエッターの皆さん、頑張りましょう〜。

バイクは体力っていうか下肢はめっちゃ使います。
体力使わないのはアメリカンじゃないですか？
上半身も使いますよ〜。オンオフ問わずに。
まぁ、ピンキリですが。。
とりあえず、僕はへたくそなんで僕は使ってましたよ（鬱

日本語、いつもに増して変だった。
失礼。

>竹ノ塚さん
おつかれ〜
分かれたあの後橋の途中にたむろしてる連中が前方に。
邪魔な所にママチャリが置いてあり、30Ｋｍ／ｈ位で加速。
５人居るうちの一人が反対側のチャリの方へきて道を阻まれる。
その脇を通ろうとブレーキングしてテールスライド＞ヴァカをよけて
ママチャにペダルをヒット。
そのまま逃げてきたよ。倒れたようだが。

自転車で痩せるなんてネタでしょ？(w

いや、やせますよ。
特に時間のない人は通勤等の移動時間を運動に割り当てられてなかなかよろしい。
それから、町中にパークしやすいから、お店も増えるよ。
雨に弱いのがだめだけど、好きな人は槍が降ろうが旅客機が降ろうが乗ってるから
言い訳にはならないと思われ。

初めまして。俺は小菅から新宿迄毎日チャリ通してます。
小雨だと関係無く行きますが、嫌なのが帰りに土砂降りの時。
チャリか電車か迷う。この前の台風の時は社に泊まったけどね。
朝大雨の時、利用駅は綾瀬。ここ5年程チャリ通なので
たまに朝利用すると地獄だ。北千住と西日暮里、池袋がキツイ。
ウチはＰＧはスーツいらんのが救い。
この前ニュースでシマノを特集してた。
多くの社員がチャリ通。風呂にて通勤の汗を流してから仕事だって。
太っ腹の見本のような良い会社。
あと、荒川の夜の土手は恐いね。でっかい犬を手綱外して散歩するの多いし。
けれど河川敷で真っ暗になっても頑張ってラグビーしてる人達を見ていて
凄いなー。と思う。（あれは高校生？）

遅レスでごめんなさい

＞３３８さん
　都会でも痩せますよぉ♪
　ポイントは多分走行距離と時間だと思います

＞３３９さん
　ありがとうございます♪
　やり返しておきますね♪
　確かにモーターバイクのヒトたちの中でも
　モトクロやトライアルの選手は
　体格いいかも(まぁプロの域だからでしょうねぇ)

＞３４１さん
　ありがとうございます♪
　ちゃんと食べるようにしてますよ♪

＞３４８＝足立のレイダック屋さん
　言えてますねぇ
　都心だと自転車も自動車も
　大差ない時ありますものねぇ♪

ちなみにマヌケな質問でごめんなさい...
ヴァームってなんですか？

ヴァームは脂肪燃焼促進飲料とどっかにかいてあったが。
正直水飲むより多少は.......程度。
蜜蜂のが人に効くのは実際は証明されてないし。
高橋尚子は〜といわれてもね。ＣＭに騙されるなよ。
楽して痩せるなんてエステじゃあるまいし。
とエグのイントラも申しておりました。
それより週に1回でも多く運動する方が効果有る。と。
ちなみに俺はボトルに水だよん。たまに梅エキスを入れる。

>>368
ミツバチではなくてスズメバチっす。

蜂なみに動ける人間なら効くかもしれない。ヴァーム。

バームのいいところはですね、
お腹が減った時に、これを食べるとちょっとお腹がはって食べなくていいところです。
もちろん運動前ですよ。
だから、理想的な使い方は
朝、出勤前に朝御飯の代わりにひと袋食べて、自転車で出勤。
昼、これを食べて1時間程自転車で散歩。
夜、これを食べてから自転車で帰宅。
夜中、お腹が空いたらこれを食べて1〜2時間自転車で走る。

これで、1ヶ月で5〜10キロは減量出来ます。
とにかくお腹が空いたらバームゼリーを食う事。
10袋たべても1000キロカロリーに達しないので、遠慮せずに食べられるとこがいいです。
体ができたら、基礎代謝量が増えているので、普通の食事に戻しても大丈夫です。
ただし、自転車をやめると1ヶ月のインターバルの後リバウンドが来ますので、
運動は欠かさないようにしなければなりません。
もちろん、結婚式や仲間との飲み会は社会人としてちゃんと食べましょう。
ひとりで食べる食事を全部バームに切り替えてください。必ず減量出来ます。

ヴァームはアミノ酸飲料でアミノ酸のなかでもBCAAとよばれてる
バリン・ロイシン・イソロイシン（だったとおもう）が脂肪を血中
に溶かす作用があるため有効といわれてます。
またBCAAは運動中の乳酸などの疲労物質発生を抑制するので、ふだん
より疲れにくくなりしかも回復も早くなります。（つまり運動量増加）
でも上記のことが目的の場合ヴァームはアミノ酸の量が少ないので
運動中の補助目的で使用するのが正解です本気ならばサプリメントの
購入をしたほうがよいです。

>>370
ﾊﾆｰﾁｬﾝのコスプレではダメですか？
僕、針も持ってますよ。毒も出ます。

＞これで、1ヶ月で5〜10キロは減量出来ます。

３７１が死にませんように。。。

>371
あんたの書いてること全部やったら、１ヶ月で３０キロやせるぞ。
でも、自転車乗ってるとき立ちくらみしてコケて死なね-か？
危険だぞー。

>>373
とりあえず、１日１００ｋｍ飛べる？

>>375
？
１ヶ月３０ｋｇ？

>>376
え？ﾊﾆｰﾁｬﾝって一日100kmも飛ぶんですか？
僕は一日頑張っても100cmぐらいしか飛ばせません。

>>378
スマソ。１００�`�bはスズメバチだった。ミツバチはどうなんだろう？
一日何がんばってんの？

一度刺すと抜けないようにｶｴｼがついてるﾋﾟｮ

大丈夫。
先月5キロ、今月も既に2キロ程減量してます。
ぴんぴんしてます。
ちゃんとサプリメントで補給もしてますから。
私の場合体脂肪率が20から25％を行ったり来たりしてる体型なので、
大丈夫なんだと思います。
20パーセントを切ってる標準体重の方が、おんなじ事すると死ぬかもしれません。

ローラーこぐ３０分前に飲むと体があったまる感じ。＞缶のバーム
練習で１５０km走ると中間地点でおなか減るんだけど、
事前にバームのんでからはあんまりおなかへらないかんじです。

多少効果はあると思いますよ。
＃明治の社員ではないです。

バームとかアミノバイタルとか横文字のサプリってなんにも知らなかった。
親父の青汁とかニンニク卵黄とか日本古来のサプリじゃだめかな。
サプリは自転車トレーニングと併用でダイエットの効果が増すかな．

サプリメントって意味は補足みたいなもので、
炭水化物や脂肪や水分以外のものの事で、主にビタミンや微量元素で
アミノ酸やタンパク質は必須栄養素に入ってるんじゃ無かったでしたっけ？（教えてえらいひと）
極端なダイエットをしつつ、体調を損ねないためにサプリメントって売られてるはずですけど、
バームもサプリメントにはいるんですかね？

ほぼ毎日、２０００キロカロリー以上の運動をするならヴァームを使っても
いいかも。

>>384
371だよな？
＞極端なダイエットをしつつ、体調を損ねないためにサプリメント
「極端な」ってとこから既に間違ってるだろ？

>>383
とりあえず金があるならサプリメントよりダイエットの本買いませう。
絶対その方が効果大きいと思うよ。
ダイエット失敗する理由の多くが無知ゆえに怒るのは確かだからね。

本屋の実用書コーナーに行くと色々あるよ。１０００円くらいかな。
実体験からきた思い込みだけのぁゃιぃ本が多いので大きい本屋で色々眺めて、
「できるだけ科学的な」本を買いませう。

ここんとこVAAM飲んで、さあいくぞと気合入れて
外に出たら雨降っててそのまんま寝ちゃったなんて
こと多いなぁ。

ＶＡＡＭのゼリーみたいなの（ウィダーインみたいなやつ）と
ＶＡＡＭウォーターどう違うの？
あと缶も。

缶にしとけ。
あれがいわゆるＶＡＡＭだ。

＞３６８さん　　ヴァームについての
＞３７１さん　　御回答ありがとうございました♪
＞３７２さん　　やはり一番いいのは
＞３８２さん　　適度な運動で
　　　　　　　　ゆっくりウェイトを落とすのが
　　　　　　　　ベストなのかなと思いました
　　　　　　　　皆様の丁重な御説明感謝です♪

>>386
その科学的というのが、５〜６年ごとにひっくりがえってるから信用ならんのよ。
やっぱり、断食して運動が減量にはいちばん！
もちろん、体はぼろぼろになるがやせたら嘘みたいにもてるようになるし、
体が変化して行くのが面白い。
日替わりで違う女とセックス出来るなんて、人生の間にそう何回もないだろう。
なんでかしら無いけど、痩せ切った状態より、日に日に痩せていってる状態の方が
女性にはもてる。なぜだ？

俺は夏休み中一日一食、23〜08時までネット
な〜んていう夏工生活した。今では100近くあったのが
80まで落ちてるよ。身長も183あるしね。

23-08ネット　08-13.4寝る←（朝、昼飯を食わずにすむＹＯ）
14-23テレビとか飯とか　23-ネット
が日常だった。

>>391
断食ダイエット等無理な食事制限によるダイエットの弊害は医学的科学的に
証明されてるよ。
自分がそれを信じないでやるのは勝手だけど、人に薦めるのはヤメレ。

>>392
一日一食で運動不足だと基礎代謝が落ちるから、リバウンドしやすく、痩せ
難くなるよ。

ほー。なるほど。

>>391
＞その科学的というのが、５〜６年ごとにひっくりがえってるから信用ならんのよ。

う〜む、どんなことが「５〜６年ごとにひっくりがえってる」のか教えて欲しい。

１．食事制限だけだと体が飢餓警報出して基礎代謝が落ちるので、
　　一定まで体重減らすとそこからほとんど減らなくなる。
２．一日の食事の回数減らと基礎代謝が落ちるので同じカロリー撮っても痩せにくい。
３．完全な断食はビタミンやミネラル等の欠乏症になるので極めて危険が大きい。
４．同じ食べ過ぎるなら夕食食べ過ぎた方が脂肪になりやすい。

この辺のことは何十年も前から「ひっくりがえってる」ということはないと思うが。
あんたのレスがﾈﾀだとは思わないが大まかな部分に関しては、
昔も今もダイエットに関する「科学的な基礎知識」は変わってないと思うが。
まあ俺も運動療法の専門家というわけでなくてただ趣味で色々本読んだだけだし、
あんたがプロや詳しい人かも知れんので断定はできないが。

もしプロや詳しい人ならその「最近ひっくりかえった科学的な部分」を教えて欲しい。
俺が知ってる限りは最近ひっくりかえったこと若しくはひっくりかえりつつあることは、
「ダイエットするなら脂肪分の摂取はできるだけ控えた方が良い」
ということぐらいだと思うが。
ノン脂肪だと消化が良すぎて腹に貯まらず食事制限難しいからね。

う〜む、なんかそのレスだけだとﾈﾀくさく感じてしまう・・・

　　　　　　　BY.ダイエットに関する本３０冊は読んだただのｦﾀｸのシール

>>394
そうだね。>>393さんの言うとおりで、
夏休み前のように食べてたら多分前より太るよ。

ただ、糖尿病とかで命が危険な患者に行われる医学的なダイエットプログラムだと、

１日の摂取カロリーを５００Kcalとかに落として減らせるだけ体重減らす。
　　　　↓
ある程度減らすと体が飢餓警報を発して基礎代謝が激減し体重が減りにくくなるので、
一定期間からウォーキング等の軽い運動をさせる。

という方法とるから、ここで夏休み終ったのはいいタイミングかも。
３食きっちり（特に朝食）食べて体動かしまくると８５ｋｇぐらいで維持できるかもよ。
ただ晩飯は減らした方がいいかも。

まだ若いから「いつでも痩せられる」と思ってるだろうけど、
年くってからだと難しいから今から体絞っといた方がいいと思うよ。
そんなあなたにも信用できるダイエット本を１冊。
買うのがもったいないなら図書館で借りてきてもいいし。
無知ほど怖いことはないし、太り易い体質っぽいし、
知っとけば将来絶対役に立つと思うよ。

俺が知ってる知識をちょこっと。

１．減らすなら晩飯を減らすべし！
　
　　朝食は食べ過ぎても余分に摂取したカロリーは
　　その日の昼食・夕食の足りない分の補完にまわるが、
　　夕食食べ過ぎると次の日の朝食の分にはまわらず、
　　体が「余ってるから貯蓄するべ」と脂肪に換えてしまう割合が多いから。
　　むしろ朝お腹がすいて目がさめるくらいがよいと思われ。
　　「朝食抜きダイエット法」というのもあるが薦められない。

２．間食はできるだけしない。特にジュースが危険。
　
　　朝・昼しっかり食べて夕食減らすのがダイエットの基本。
　　特にジュースはカロリーが多いだけでなく、
　　ブドウ糖という消化がもっともし易い形で入ってるので、
　　腹を膨らませる効果も低く間食としては最悪。

３．筋トレも必要。

　　ダイエットは有酸素運動が基本だが、
　　筋肉に負荷をかけて使われてない筋肉を呼び覚ますことも大切。
　　筋肉たちに「仕事だべ。起きるべ。」と感じさせてると、
　　使われてなかった筋肉が起きることで基礎代謝があがる。
　　別メニューで筋トレするのはめんどくさいし、
　　体重ある人が下手な筋トレすると体壊すこともあるので、
　　自転車のりならたまに「もがき」を入れるのがいいと思われる。

４．脂肪の摂取量を落としまくるとカロリー制限が難しくなる。

　　同じ１０００kcalのそうめんととんかつ食べ比べると分かるが、
　　ノン脂肪の食事だと消化が良すぎてカロリー制限すると精神的に辛い。
　　脂肪摂ると太り易そうだが、炭水化物でも結局は脂肪になるので一緒。
　　夕食の白米とビールを減らせれば一番良い。
　　最近では「脂肪分の多い食事とりまくって痩せる」
　　というダイエット法もあるぐらいである。

５．「果物はヘルシー」じゃない。

　　成分調べれば分かるがジュース飲むのとほとんど変わらない。
　　ビタミン等の摂取にはなるがダイエットには使えない。
　　「リンゴダイエット」なんて「ジュースダイエット」と大して変わらない。
　　「喰い飽きて食事量が減る」という効果はあるかもしれんが。（笑

５．しろ〜とが食事制限するならせいぜい１０００Kcalにとどめるべし。

　　栄養士の居る病院でのダイエットなら問題無いが、
　　しろ〜とだと必要なビタミンやミネラルの計算が正確には出来なく、
　　１０００Kcal以下だと欠乏症になる危険がある。
　　ましてや断食なんてもってのほか。数日なら問題無いが。
　
　
　　

７．食事制限中は蛋白質が不足しないように気をつけよう。

　　蛋白質が足りないと危険なだけでなく、
　　筋肉中の蛋白質を使い基礎代謝が下がってしまう。
　　食事制限中は蛋白質不足がちになるので、
　　意識して摂るよう心掛けませう。

８．ダイエットには日本食が一番。

　　海外でもダイエットに日本食は認められつつある。
　　同じ炭水化物でもパスタやパン等「練り物」より米のが、
　　吸収に時間かかって太りにくいのは既にこのスレで既出だね。
　　ただ日本人は米喰いすぎてしまってる人が多いので喰いすぎには注意。
　　正確には「今の日本人の食事」ではなくて、「昔の日本人の食事」。
　　精進料理が栄養のバランス的にもすぐれているらしい。

９．ダイエット初めに減る数kgはただの水分である。

　　運動によるダイエットしたこと有る人間なら分かるが最初、数kgすぐ減る。
　　水分摂ってもすぐには全然戻らない。
　　しかしダイエットやめて１０日すると戻ることからその数kgは、
　　「細胞内に貯まってる余分な水分」だと思われる。
　　これは俺のオリジナルの説なので科学的根拠は一切無いが。

ふぅ〜疲れた〜

俺の知ってることで「ダイエットする上で最低限知っておくべきこと」はだいたいこれで全部かな。

所詮しろ〜とが本読んで聞きかじった知識であり、絶対正しいわけでないと思うので、
詳しい人間は突っ込んで欲しい。

他にも色々あるけど、疲れたので今日はこの辺で。

>シール氏
タイピングダイエット法？
お疲れ様です。
横からですが、その文献を打ちの彼女に活用させて頂きます。

経験者は語る

１日800キロカロリーで、自転車通勤往復25キロ
仕事は内装関係の現場仕事。

何回かぶったおれました。脚立に乗ってるときなら死んでたかも。
そうなると速度も、女子高生より遅かった。ダメの見本です。

自分の年齢の1日あたりの必要カロリーと、運動によって消費されるカロリーを計算して
進めていくのがいいよー。

完全な断食を3週間もやれば、ついでに言うなら水を4日も飲まなければ人間は死ぬので、
断食というのが比喩的な表現であると理解してくれているものとして話しをすすめるが、
以前は確かに夕食は脂肪になり易いので朝食をしっかりとってというのが常識だったが、
現在では午前中は基礎代謝が低いので、朝食も蓄積され易い事が判ってきたし、
おやつはダメと言うが飢餓状態を防ぐために間食をとるのは合理的である。
というように、この上に書かれた事の中だけでも矛盾する項目がいくつかあるぐらいだから、
ひじょうに不安定なものなのだ。
やはり、決定版は食うな、運動しろ、必要な栄養素を補給しろ。
これしかない。
デブにしか判らないだろうが、痩せるのはそれほどの根性と気合いが無いと無理な事なのだ。
貯金をしたいなら、稼いで金を使わないしかない。一定の収入のもとで無駄遣いしながら貯金しようなんて無視の良い話しは無い。

自己管理が出来てないから太るんだ！
自業自得だな・・・

ＢＳに有ったと思うが、昔の運搬車を乗ればいいんじゃないかな？＜やせるのに・・・（自転車乗ればやせると思うのは、あまい！）

＞シール氏、お疲れさま。無駄なエネルギー放出してますねｗ
でもこれからもがんばってください。

>>403
デブに対する憎しみを感じる。ひょっとして自戒？
一部、わかるとこもあるけどね。

今、てれびで角田の「おは！かぞえうた」を見た。やるなぁ、おっさん！笑える。

>>404
俺は太っているのが悪いなんて思ってない。医師から運動療法を
指導されるような人はダイエットとかした方がいいんだろうけど。
人間の体に不要なものはないもんね。脂肪も大切だよ。
＞自転車乗ればやせると思うのは、あまい！
まったく同意見。

そんなこと無いよ、自転車に乗ればやせるさ。
僕は毎日30〜1時間乗ってるだけだけど、自転車に乗る前80キロだったのが今65キロだよ。

普段体動かしてないデブには大変効果的です。
ただデブって日常の食事量が多すぎることが多いからね、その辺人並み以下減らさないと
劇的な効果は期待できないね。

とりあえず、丼物やラーメンを大盛で注文は止めよう。

>>407
おれは､去年の九月から十一月まで一ヶ月平均１５００ｋｍ乗ってたけど
減らなかったなぁ。。。
ベストな体重は６８ｋなんだけど、８０〜８５ｋｇの間をうろちょろしてました
普段体を動かしているデブにはカロリー制限しかないのか?

俺もここ二ヶ月、往復32kmを週二回自転車通勤始めたが全く痩せない。
え、回数少なすぎ（笑）？そろそろ週三回に増やすか・・・。
体脂肪計がないのでどうなっているのかも分からないし。

>>409
大きめのドラッグストアに行くとデモ用のが置いてあるよ＞体脂肪計

自転車に乗っても痩せないって人は、普段から食いすぎの場合が多い。
大食いに慣れてると胃拡張してるし、満腹中枢も麻痺している。
まずは小食に慣れる必要もあるよ。

食いたいだけ食って痩せようだなんて、そんな都合の良い話が通じるわけがない（藁

とりあえず、ラーメンや丼物を大盛で注文するデブは逝ってよし！

ま、自転車乗ったからって無制限に痩せ続ける訳じゃないから、
減らないって言ってる人は、食生活や自転車乗ることを含めた
生活全体に適合した体型に既になってるって事だね。
食事改善するか運動内容を変えるかして、それを長期間継続す
れば痩せるなり太るなりするだろう。

最近小食だけど、大盛っつー言葉には抗し難い魅力がある。
そんなに食えないんだけど、好きなものは思わず大盛注文したくなる。

そういえば、つい「特盛り＋みそ汁」頼んでるよ。
大盛りだと肉少なくて損した気になるんだよねー。
まず、ココから改善せねば。自己管理、自己管理・・・

皆さんダイエット(？)に詳しい方が多いので
ビックリしました
すごく参考になって助かります♪
結局のトコロ...痩せようと思ったら
絶対に努力と根性がいりますよね
１＝ドットコムさんも頑張って下さいね！

ドットコムさん、調子はどう？
って、そんな急に減る訳じゃないけど、体調とか。体があったかくなってきてるとか。

ヴァーム効くけど、ヴァームにたよりすぎると、運動中突然ハンガーノック起こして動けなくなるおそれがあります。
ちゃんと（ある程度は）食べるものは食べましょう。

ダイエットじゃあ、間食やジュースって大敵だよね。
食事減らしてもこれやってたらダメ。

あと動いたから食べるから、食べたから動くに代える事も必要かも

>>416
太る為に「人よりたくさん食べる」「できるだけ動かない」という努力を
長年してきたわけだからね。（笑

元に戻るのは同じぐらいの努力が必要だよ。

自転車初めてから４ＫＧほど痩せたけど、最近は吉野屋とかでも並で
十分になってきたなぁ。ラーメン屋行っても大盛り！って言ってたのが
普通で十分になってきちゃった。
　無理をしているわけじゃないけど、それでもうお腹いっぱい。

>>420
歳なんじゃないの？(笑)

>421
　それも一理あり（がっくし）

ま、人並みの運動しかし無いんだったら食う量は人並み以下にしなき痩せないよな。

糖尿病になればイヤでもやせるよ

安直な考えかもしれないけど、オレはここ2年でデブったクチ
なんだけどね、一回太ってからずっと体重も体脂肪も一定なの。
仕事中に腰ぶつけてヘルニアで動けない内に太ったんだ。
ずっとそれ以上体重が増えないってことは、今の状態の食事で
いままでより運動すれば少なからず痩せるってことだよね？

痩せなくても筋肉になれば良いな〜と思ってます。
痩せなくてもいいくらい、自転車楽しいね。

じゅーすさん有難う。
少しづつ自転車こぐのなれてきたら汗の質が変わってきたみたい。
最初は塩気が強い汗だったけど最近はすぐさらっとした汗が出ます。
相変わらず坂は痩せたい、もてたいって絶叫しながらこいでます。
太るたびにウェアがきつくなるけどゆったりしたのばかり選ぶから
ますますデブになるのかな。

がんばれ！＞どっとこむ

デブチンドットコムさん
坂はあんまし頑張んなくてもいいよ。
体重落ちれば相対的に楽になるから。
坂で頑張っても、脂肪は減らずにお腹が空くだけだよ。

で、今何キロ？

101.5キロ　３キロくらい減ったよ。
でも恥ずかしい。８０キロくらいにならないと人間じゃないっす。
飯のとき大盛りを頼む癖は直そうと思ってるんですけど。

オイラは９５ｋｇから７７ｋｇまでママチャリで痩せました。
でも車を買ってからドライブにハマッテしまい現在８３ｋｇ。。。
先週、６万円するＭＴＢを買ったので明日からまた頑張る予定・・・

って、　今日から頑張れってか？？？(ﾟДﾟ;）

デブチンドットコムさん、きつい上り坂のときは、
効率良くペダルまわすことに意識をもってくといいかも。

我流でも考えながら走ると結構上手くペダル回せるようになるよ。

3年前、通勤を自転車に切り替えて、
９０キロから７０キロに半年で減量した。
その後半年間維持していたが、
抽選で駐車場が当たって車通勤になったとたん
８３キロまでリバウンドこれはやばいと思って、
今年の8月なかばに新しい自転車買って通勤に使いはじめた、
今のところ７６キロまでもどした。
もうちょい頑張ろう。
っていうか、おれ健康には酷く悪い事してるな。

＞４１９＝シールさん
　言えてますよねぇ(笑)

　痩せることも太ることも
　似たトコロがあって
　太り癖、痩せ癖みたいなのがありますから
　(結局は生活習慣病なんでしょうけど)
　痩せる癖(習慣及び体質)がつけば
　痩せやすくなっていきますから
　ドットコムさんも頑張って下さいね！

＞２打席連続竹ノ塚
＞仕事中に腰ぶつけてヘルニア
ってのもなんか凄いね。
俺の知り合いにもヘルニアやってるやついるけど、自転車乗ってるよ。
俺より乗ってるんじゃない？結構速いよ。

＞デブチンドットコム
＞もてたいって絶叫しながらこいでます
らぶりーｗ

>>430
思い立ったが吉日

おいらも結構量食うけど、量もさることながら、兎に角、噛んで
味わいつくす。せっかくのエネルギー源が勿体無い。
米１粒の栄養、エネルギーを少しも漏らさず体に吸収するつもり
で食ってます。今日も飯ウマー！

汗に関しては、やせるやせないの話はおいといて、よく汗をかく人と
あまり汗をかかない人では、あまり汗をかかない人の汗にはより多くの
ミネラル成分（塩とか）が入っているそうです。汗は別に塩分を排出するための
ものではないので、理想は「水だけ」なのですが人体にはそれは無理なので
よく汗をかく人は汗でミネラルを消費しないように体が変化していき、
塩分の薄い水っぽい汗がすぐ出るようになります。
これは定期的に運動してよく汗をかくようになるとそう変化しますので、
体がアクティブ型に変化してきている前兆では？
なんにせよ、汗で大量のミネラルを無駄に失うことは体にいいわけがないので
よかったですね。今後とも無理せずにがんばってください。
「無理せず」「楽しく」がスポーツ、のみならず趣味を長続きさせる秘訣では
ないでしょうか。

ｺﾞﾙｧ、笑うなそこ！
初めてネタスレを立ててみた。本気じゃないんでそのつもりで読んで欲しい。
ここ５年くらいで、可愛い彼女を連れてるデブヲタの数が急に多くなった気がする。
どうやらデブヲタがモテる時代が到来したらしい。
ならば我々美青年もそれに準じてみようじゃないかという企画だ。
俺はここ半年、虎の穴の帰りに吉牛に通って、体重を３０Kg増やしてみた。
筋肉は完璧に緩み、贅肉もついたんだが、
顔の方は元々耽美系だったようで、京本正樹みたいになってしまった。
だがまぁ、俺の彼女は嫌がっているみたいだ。
思えば彼女にも随分といい思いをさせて来たから、まぁしばらくは我慢しとけって事だろ。
ところが俺と一緒にゲーマーズに通っていた医学部の友人は、
体重５８kgで完璧な耽美系美青年だったのが、１年後には本物のデブヲタになってしまった。
顔立ちもくどかったし、肌も白かった（ので太ったら白豚になったんだが）のが幸いしたようだ。
いずれにせよ、この辺でみんなもエロ同人誌漁りをしてみないか。
２chで煽り合戦に興ずるのも悪いとは言わないが、知的好奇心を高める事も大切だろ。
他にもこのような経験のある人、もしくは真剣に太りたい、
オタク度を上げる為に情報交換をしたいと思っている者のみレスしてくれ。
マジレス、応援は拒否する。板が板だけに多少の馴れ合いは覚悟するけれども。
２chという場で、敢えて読み手の潜在意識に訴えるスレを立てた意味を考えてくれ。
とりあえずは冬コミ目当てでやってみよう。
コスにしろナンパにしろ、とにかく極端を目指す方向でやってみよう。
んじゃスタート。

ていうかおれ(体脂肪率23.5%)も６ｋｇ(体重の10%＋）痩せるぞー！！
とりあえず夕食前にエアロバイク６０分を週に３回やることにします。
体脂肪率23.5%のオレが脂肪を６ｋｇを燃焼させるには何ヶ月かかるだろうか。

がんばりましょー！！＞でぶちん

４３９さん　おいら６キロくらいなら２，３日でやせるよ。
１００キロオーバーのデブだから当然か。比率の問題だよね。
確かに自転車を続けると体重は変わらないけど内部は変化したよ。
嗅覚も鋭くなったみたい。鼻や耳、目もよくなるかな。
人間って本来獣だもんね。　特においらはインテリじゃないから獣かも。
健康やアウトドア好きのために始めた自転車じゃなく、何とか人並みに
モテタイ一心で始めた自転車、けどいろいろな変化に敏感になってきた。
動機が不純であればあるほどがんばりは聞くよね。
もててーってのはどんな時代の変化にも生き残る強烈なモチベーションかな。

デブヲタがもてないのはこの私が身をもって証明します。
体重が２０キロ違うだけで女の態度がまるっきり違う。
痩せたとたんどこかに連れてってとか言うなボケ！！
ま、おれもかわいこちゃんには優しくするけど、
ブタはゴミ捨て場に放置してるから人の事は言えんけど。

おいらもデブヨタだからその気持ちわっかるなー。
男も女も自分にはとことん甘くって他人にはきびしいよね。
デブヨタだと最初から駄目ってあきらめちゃうもんね。暑いとか臭いとか
言われそうで。　久しぶりに会ったオネーチャンの（なんかえらく太ってない）
って言われた時の情け無さ。　３０キロの体重増加は人間を変える。
秋雨のときや都合で乗れなかったときは部屋でコンビのエアロバイクでも
こごうかな。　スイマセン　なんかデブのぼやき特集になてしまった。

＞おいら６キロくらいなら２，３日でやせるよ。
じゃ、半月でダイエット終了やん！

＞おいら６キロくらいなら２，３日でやせるよ。
そうそう、体重の５％程度なら食事制限だけで２，３日で体重減るよね。
脂肪はぜんぜん減ってないんだろうけど、痩せてないんだろけど。

脂肪１ｇ燃やすと７ｋカロリーだって。だから、７００ｋカロリーの
運動してやっと１００ｇ燃えるってことだよね。
エアロバイク漕いでも１日４００ｋカロリー程度だもんなー。

にしても、続けることが大切。
ボディーブレード＋アブフレックス２＋エアロバイクで頑張る。
毎日１時間は運動するぞっと。

＞ボディーブレード＋アブフレックス２＋エアロバイクで頑張る。
ボディーブレイドはおもちゃｗ
あんなもん、誰だっけ？メジャーかなんかのやつだろ？ただの
球遊びしているやつにしか要がない。
オモチャでいくら遊んでいても、体は鍛えられないよ。

＞脂肪１ｇ燃やすと７ｋカロリーだって。だから、７００ｋカロリーの
運動してやっと１００ｇ燃えるってことだよね。

無茶苦茶。短絡。わかって書いているとは思うが。

>>445
アブフレックスは？
アブスライダーは？
これもおもちゃなのかなあ。漏れ的にはキク気がするんだけど。
（ダイエットじゃなくて、筋トレに）

アブフレックスはたしかに効くと思うけど、用は単なる腹筋トレ補助具なので
腹筋ベンチの方がよっぽどいいんじゃない？
腹筋ベンチは他にも使い道あるけど、アブ・・・はすぐ飽きられそう

機材なんかなくても筋トレはいくらでも出来るんだから。
ヒクソン・グレイシーは「自分の体重だけを利用した筋力トレーニング」で
あの強さだし。

じゅーすって格闘ヲタさん？ｗ
ヒクソンが最初に出てくるあたり。
そう言えば、鬼塚もウエイトトレとかしてなかったと思うけど。

>>446
アブフレックスもアブスライダーもよく知らないんで、 回答になるか
わかんないけど、筋トレで大事なことって、自分がどういった目的で
どのような質、量の筋肉を作って行く、維持して行くかだと思うんだ
けど。そのアブなんとかで出来るのかな？

ボディブレードはおもちゃって、見た目の印象じゃないの？
アレはかなりキクよ。持続できればね。

▼あります▼
http://www2u.biglobe.ne.jp/~hole/

腹筋だけで腹筋がつくわけではありませんが、
一日に数分で良いですので腹筋運動をすることで、
腹筋への刺激の受容体が増えるので、
たとえば自転車に乗るような腹筋と直接関係ない運動でも
腹部のシェイプアップが可能となります。
したがって、テレビの宣伝のように一日数分でOKというのもあながち嘘ではありません。

>>452
ハァ？自転車乗るのに腹筋関係ない？
もう少し詳しく教えてくれよ。

>>450
へー。
おれ、片手で水入り一升瓶振ってるけどどっちが効くかね？

あと鉄パイプを振り抜くトレもしているね。軽い鉄パイプだけど、
狭い部屋で思いっきり振りぬくのは結構、恐いんだよｗ
集中力が結構いるので、一振だけでも、カァーとすごく体が燃
えるよ。断っとくが、これで人を殴ろうとかじゃねーよ、当たり前
だけどｗ

>>453
自転車のための筋肉って基本的に自転車でつけるもんじゃないの?

色々なスポーツのための筋トレの本があって、
自転車用のトレーニングも色々載ってたYO。
どんなスポーツでも「補助トレ」は付き物だけど、
自転車用のものは初めて読んだよ。

ボディブレードは１日おきに２０分くらいやってるけど、凄いよ。効く。同意！>>450
２，３分で腕パンパン、そこからが２分が勝負。５分ｘ６セットくらい。
アブフレックス２も効く！ていうかかなりキツイ。７秒をｘ１２回くらい。
にしても、ジムに行けない日用だよ。あくまで補助的なものだと思うよ。

今日は５時に起きてアミノバイタル３６００飲んでＴＶニュース見ながら
アブロッカー５分ｘ３セット、アブフレックス７秒ｘ８回、ボディブレード５分やったＹＯ！
最後にストレッチ５分で終了でシャワー。朝飯前のトレーニングで爽快！！
夕食前ははジムでトレーナーに持久力ＵＰ系メニューこなしてるよ。週２〜３回。

今週はいよいよ瀬女でジャパンシリーズの最終戦なので気合入り気味(藁
結局痩せない理由は飯の食いすぎだと思われ。だって飯ウマ過ぎるよ。

別に格闘ヲタぢゃないよ。好きだけど。
まあわかりやすい例をあげただけ。
「体重トレだけで世界最強に！」っていうとなんか雑誌の裏表紙のあやしい広告みたい

>>458
飯がうまいのは「絶好調だな〜！」ってかんじでいいですよね。

>>452
私の知る限り＆経験では、ふつうに自転車に乗っている分には腹筋はまるで使いませんよ。
それで、自転車だけ乗ってると腹筋が次第に薄くなってきます。
だから他の補完的トレーニングも必要になってくるわけです。
「ヲレは自転車だけ乗るんだからいいんだ！」っていうことなら別にかまわんの
でしょうが。

ん、だから一日数分でも腹筋をするといいのね。
ちなみにここはデブスレだから、自転車用とかの話しじゃ無いからね。

＞４３９
あたりまえでねぇの、なんとかブレードじゃなくても、筋肉５分も
したら疲れるって。スポーツ生理学とかその辺、勉強しなよ。
しかし、４３９は虚言癖か何かか？ぼでぃーぶれーどを２０分と
言っているくせに、内容は５分ｘ６セット、これじゃ３０分だろ？
つい書きながらエスカレートした？嘘ってどんどん大きくなるねｗ

＞じゅーす
＞「体重トレだけで世界最強に！」
何ですか、それ？教えてつかーさいｗ
おれも筋トレ必要だと思う。でも、最適な筋肉のバランス・付け方が
難しい。

>>460
452?
意味が分かりません。
ちなみに数分の腹筋運動は何回すればいいんですか？
２分あれば私でも軽く１００越えますが。
今度、ウエイト無しの普通の腹筋１０００回、何分で出来るか
やってみようっとｗ

腹筋運動ってゆっくりやった方がきついけど。

>>462
体力自慢の御様子ですが、そういう意味ではなくて、
つかっていない筋肉に運動の刺激を与えることによって、
その筋肉を使わない運動でもその筋肉を鍛える事が出来るという事です。
したがって、しないよりした方が効果がある、たとえ少なくても。
ということです。
当たり前の事のようですが、腹筋を4時間ぶっ通しでできる人は少ないでしょうが、
自転車に4時間乗るのは簡単ですね。
その時に、直接力のかからない筋肉も鍛えてその周囲の脂肪を落とす事が、
短時間でもその筋肉に負荷による刺激を加える事で出来ると言う事を、いっているのが判りますか？
わかりませんか？

ちなみに、数分間の腹筋運動はその人がすこし、つらいと思う回数で充分です。

462は腹筋鍛える前に、脳をもう少し鍛えた方がよさそうだ。
ここがデブスレなのを認識してない..........

>464
まじですか。今日から早速試してみます。
自転車乗る前にストレッチと簡単な腹筋運動とかすれば良いのですな？

最近思うこと。
自転車って腰痛くなると思ってたけど痛くならない。
膝の軟骨が出っ張る病気持ってるんだけど、そのせいでマラソン不可な
オレには自転車サイコー。
膝の軟骨出っ張る病気ってなんだっけ？カタカナなんだけどいつも忘れる。

>>466
パセドーシ病！！

おすぐっどしゅらってるびょう
おとなになってもまだいたいの？

>フランス
嘘言うな！！あ〜それだ、それって相づち打ちそうになったじゃないか。
そんなに短いなら忘れないっての(笑)

オスグット・シュラッテル病
ttp://www.orth.or.jp/Hospital/knee/osgood.html
ttp://www.isop.ne.jp/mtc/kaz/Q&a_osgut.htm

確かコレだったはず。今も治らず。
中学の野球部に居た頃、護国寺って寺の横の坂が急でねぇ。

>468
以前よりはマシだけどね。
多少の運動じゃ、そんなに前に出っ張らなくなった。
もちろん痛みもそれなり。

宿題忘れて正座がこの病気持ってる少年にはしんどかった。
ほんとに痛いんだよっ。
キンタマ割れた時のほうが痛かったけど(爆

＞オナってる竹ノ塚
なに！！じゃあお前はキンタマ３個あるのか？！！

無事に二個で済んでるよ！！
危うく一個もしくはナッシングになるところだったけどね。
だいたいよ、3個だったらオナるの大変じゃねーか？笑
分身が1.5倍イカ焼きそばは怖いよ。
分身は一応正常に生産されてるぜ。
治ったから笑い話で済んでるんだけど…無くなっちゃった人スマソ。

ひとつでじゅうぶんですよ〜
わかってくださいよ〜

のーのーつーつーふぉー

>>462
＞ちなみに数分の腹筋運動は何回すればいいんですか？
　２分あれば私でも軽く１００越えますが。

それじゃ筋トレにならんでしょ・・・

腹筋一回一秒じゃ筋トレというよりエクササイズだね。
腹筋以外に背筋や足の筋肉や首の筋肉も動員してやったら普通の人間の体重程度の負荷じゃ、
楽すぎて筋肉のトレーニングにならないよ。

ｹｲﾝ･ｺｽｷﾞの出る変な番組なんて見てないで筋トレの基礎を勉強しましょう（ﾜﾗ

>>473
ぶれらんヲタの方ですか？

>>475
そやね。高速腹筋運動で一番疲れるのは腰と股の内側ですな。
いわゆるクランチ（反動つけずに上体を起こすやつ）をじっくりやる方が
運動的には楽だけど腹の筋肉に効くYO！

だから脳みその方をなんとかしろっての

＜科学的腹筋鍛錬方＞
漏れの通ってるフィットネスクラブでは、ここと同じやり方で腹筋運動を
推奨してるっす（このサイトはたまたま見つけたものだけどね）。
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki06.htm

>>477
あんどぬーどる

↑>>476

クランチとクウォーターシットアップ

って、なあに？

お菓子とウサギが逃亡する話

>>483
つっこまなくちゃいけないのかい？

>>464
別に自慢してませんが。これぐらい誰でも出来るでしょ。
>>465
デブスレだから何？デブなら尚更、腹筋運動の知識を深めた方がいいんとちゃう？
>>475
お前に言われるまでもない（ﾜﾗ

>>485
＞腹筋運動の知識を深めた方がいいんとちゃう？

とか言っておきながら「２分あれば私でも軽く１００越えますが」ですか？（ﾜﾗ
475ちゃんと読みなさい。

心拍数が軽く１００超えるんだろう

>>487
462はそんな風には書いてなかったが（ﾜﾗ

粘着君が偉そうだね。
だから、これくらい誰でも出来るでしょと言ってるだろ。

>>489
粘着君が偉そうだね。
「誰でも」できるわけねーよ（ﾜﾗ

>>461
いちおうつっこんどくけど、そんなんあったらヲレが聞きたいわ。
ちゃんとスレ全部読んでる？

>>462　>>485
これじゃ脳ミソ筋肉の●●●とかって言われても仕方ないんじゃないか？
世の中にはいろんな人がいるっていうこと、いろんな意味で忘れないで
ほしい。

昨日新しいMTB買って、半年ぶりに山乗りしたら肩とか首とか腕とか筋肉痛で
だるい。いつもロード乗ってたけど、ほかの筋トレはしてなかったからなあ。
筋トレの重要性を痛感（しかし腹筋はナンもなし。ますます痛感）

http://www2u.biglobe.ne.jp/~hole/

こいつバカです↑

こいつバカです↑

>>492
ビッグローブでプラクラ紛いか（藁）
一発で足がつくぞ。

最近低インスリンダイエットが広まってきて”基礎代謝”って言葉が一人歩きしている。
それをデブは食事量減らさない為の免罪符と勘違いしている感じ。

デブはそもそも食ってる量が多すぎるんだから、まず人並みの量に減らすのは当然だ。
BMI26以上のデブが一日3000kcal以上とってたら絶対に痩せる訳が無い。

毎日自転車に乗ってても痩せないってデブは、まず食生活を見直すべきだと思われ。
食う量を”人並み”に減らすのが辛いとか言う奴は一生デブのままでいろ。

＞じゅーす
あ、どうも。時々レス貰ってるよ。
ひょっとして、結構、酷いこと言ってくれてる？ｗ
いろんな人いると思うよ。俺はフィットネスネタに反応しただけ。
デブだからって、フィットネスばかりしてても面白くないしね。

おれ、本当に厨房なんでもう寝ます。

だから462は脳みそが足りないから
みんなの言ってる事が理解できないんだよ。

やっぱり、自転車って痔を誘発するのかな？

もともと自分は地主ぎみだったんだけど、
最近、自転車乗り始めてから、トイレ真っ赤か状態だし、
自転車乗ってると、ちょっと開いてる感じするし。

宿命ですか？

罹患便所

>>498
痔転車乗りって結構いるみたいだよね。
ヲレはそこまできつくないけど、ときどき固めのが生まれるとき紙が赤くなるし。
新スレ立てようかな？

チンチンがしびれてしょうがないです。

>>497
ミグルシイよ、オマエ。逝け（ｗ

ｺﾞﾙｧ、笑うなそこ！
初めてネタスレを立ててみた。本気じゃないんでそのつもりで読んで欲しい。
ここ５年くらいで、可愛い彼女を連れてるデブヲタの数が急に多くなった気がする。
どうやらデブヲタがモテる時代が到来したらしい。
ならば我々美青年もそれに準じてみようじゃないかという企画だ。
俺はここ半年、虎の穴の帰りに吉牛に通って、体重を３０Kg増やしてみた。
筋肉は完璧に緩み、贅肉もついたんだが、
顔の方は元々耽美系だったようで、京本正樹みたいになってしまった。
だがまぁ、俺の彼女は嫌がっているみたいだ。
思えば彼女にも随分といい思いをさせて来たから、まぁしばらくは我慢しとけって事だろ。
ところが俺と一緒にゲーマーズに通っていた医学部の友人は、
体重５８kgで完璧な耽美系美青年だったのが、１年後には本物のデブヲタになってしまった。
顔立ちもくどかったし、肌も白かった（ので太ったら白豚になったんだが）のが幸いしたようだ。
いずれにせよ、この辺でみんなもエロ同人誌漁りをしてみないか。
２chで煽り合戦に興ずるのも悪いとは言わないが、知的好奇心を高める事も大切だろ。
他にもこのような経験のある人、もしくは真剣に太りたい、
オタク度を上げる為に情報交換をしたいと思っている者のみレスしてくれ。
マジレス、応援は拒否する。板が板だけに多少の馴れ合いは覚悟するけれども。
２chという場で、敢えて読み手の潜在意識に訴えるスレを立てた意味を考えてくれ。
とりあえずは冬コミ目当てでやってみよう。
コスにしろナンパにしろ、とにかく極端を目指す方向でやってみよう。
んじゃスタート。

あんまりこういうタイプのひとここにはいなかったんだけどね。
ていうか、ここは運動不足のデブが自転車で社会復帰するためのスレってのが
いつごろわかるんだろうねえ？

　　／￣￣￣￣\ 　　　　　言っておくけど俺はイケテル男だよ。
　　　（　　人＿＿＿＿） 　　　　多分、俺に実際に会ったら、君らは俺を
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-）　　　　オタクとは思わないだろうね。
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　 俺の友人はけっこうワル入ってる奴ばっかりだし、
　　＿｜　∴　ノ　　３　ﾉ　　　　俺もちょっとワルっぽいかもな。
　（＿_/\＿＿＿＿_ノ 　　　　髪はロン毛だけど、前髪だけ茶色にしてる。
　/　（ 　　||　　　　　　|| 　　　　服は、最近流行のファッションとは一味
[]＿_｜　｜WALT　　ヽ　　 　違ってて、独自のスタイルを作ってるぜ！
｜[]　|＿_|＿＿＿＿＿＿） 　 まあ、周りに流されてるだけの馬鹿が
　\_（＿_）三三三[□]三）　 　してるファッションではないわけだ。
　　／（＿）\:::::::::::::::::::::::| 　　サングラスかけて街あるってると、
　｜Sofmap｜::::::::/:::::::/ 　　　友人に、悪党って良く言われるしな。
　（＿＿＿＿_）:::::/::::::/ 　 　　アメリカの不良みたいな感じだ。
　　　　　（＿＿＿[]＿[] 　　　ロック系とも言うかな？

>>505
ところで何をアピールしたいんじゃ？
わけわからんカキコだねぇ〜。

どっかの板のコピペでしょ。無視しましょ

まあ、言いたい事はわかる。

デブは屠殺場送りにしろ！

チャリンコは交通の邪魔者です。
チャリンコは産業・経済のお荷物です。
環境なんて寝言はもうやめましょう。

デブチンドットコムさんがんばってるか〜
コピペなんかに負けずにかんばってね〜

自転車板的には体脂肪率１７％はデブ？

>>512
その条件は厳しすぎると思われ（＾＾；

しかしつーるにでるやつらはすごいよなぁ。
ほ０％まで落ちちゃうんだろ？坂のステージとか。

いや、前に誰かが10%以上はﾃﾞｳﾞって言ってたよ。

肥満度ぢゃなくて、脂肪率で１０％？
成人男性の平均値知ってる？１５〜２０％が標準だよ。
スポーツでやってる人だって、年間通して１０％維持するのは難しいと
思うけど。

君と同じ名前の誰かが言ってたんだよ。
でも15%〜20%ってのは自転車こいでる人にとっては多いと思うよ。

自らを晒しあげ。

現在81.6kg体脂肪率18.5％
でも、脱いだらすごいんです。おなかが（ｗ
よってデブ。

1年半強前から自転車通勤を始めて、1年で7,8kg痩せた。
その後､半年ほど体重も体脂肪率もほとんど変動しなかったのだが
前のOFF会のときに開拓した、わざと坂の多い少々遠めのルートを
とって通勤するようにしたら､いつのまにかさらに2kgほど痩せてた。
それまでのルートはごく初期のころに最短､最小負荷で走れるように
開拓したルートで､そこでのタイムを縮める方向で力を使っていたが
やはり走る距離や負荷を、ついた体力に応じて増やさないとダメだった
ようだ。
だからといって、巡航速度がこれまでより速くなったわけではないので
（むしろ坂を走る分､平均速度は落ちた）通勤時間が長くなってしまっている。
信号待ちや､交通事情を考えると、これ以上の大幅なペースアップは望めず、
やはり体力をつけ、デブから遠ざかるには、それなりの時間を割かなくては
ならないようだ。

体脂肪率、ようやく、日本人男性の平均値の平均値を下回ったところ。
でも、あの脂肪率計もアテになんないんだよなあ、
昨日と今日とで、いきなり２％も体脂肪率が違うかって〜の！

>520
トイレに行くと更に0.5％変わりますよ。
あの高ケイデンスの走りに憧れて日々頑張ってますよ。

友達の家にアスリートモード付きの体脂肪計があるけど、
単に値が低めに出るだけのような気がするYO！

>>522
その通りだよ。
あれは体重・身長・年齢・性別を元にだいたいの体脂肪率だして、
それを伝導率で補正してるだけなんだよ。

で、なぜ「アスリートモード」があるかと言うと、
この方法じゃ体重の割に筋肉量多いスポーツ選手も、
体重があると言う理由だけで体脂肪率が凄い値になっちゃうんだよ。
ボディービルやってれば身長１７０ｃｍで１００ｋｇ近い人多いからね。
それごまかす為にアスリートモードってのがあってこれに設定すると、
「その体重・身長・年齢・性別のアスリートの一般的な体脂肪率」ってのから
伝導率で補正して値だしてるわけ。

でも「アスリート」ったってボディービルから自転車競技まで色々あるじゃん。
だからあの機械はかなり適当だよ。
耳式体温計とイイ勝負。（笑

>523
あれ？耳式体温計、使ってるけど数値はブレないよ。
普通の体温計より若干高めに出るみたいだけど､それは頭で補正すれば
問題ないように思うけど。
数秒で結果が出るのは､赤ん坊相手にはラクだよ〜。

って関係ないね。

>>524
＞それは頭で補正すれば問題ないように思う

問題有りまくりじゃん・・・

まあ家で使うのはそれでもいいけど、たまにこれ使ってる医者居るよな。
正確にわからないといけないのに頭で補正して
「熱出てるかどうか」判断してるんかな？（笑

関係ないのでsage

>525
いや、だから数値がブレないんだってば。
ブレなければスケールとしては使えるでしょ？
伝統的なところで、脇の下、直腸、口内、どこで計るのもアリだけど、
どこで計っても出てくる数値は違うよ。
あとは、どこで計ったかを考慮する必要がある､ってこと。

それから、医者は外来患者の平熱はわからないので、問診するはずだけど
（しないのはヤブ）。

当然sage。

そんで、家庭用の体脂肪率計（体重計になってるやつ）。
ウチでは2年程前に購入したタニタのやつなんだけど、
前後2%づつくらいは平気で数値がブレる。
風呂入った後､体ふいて､同じように乗ってるはずなんだけど。
自分の体脂肪率は、その平均（というか一番たくさん
出てくると思われる数値）だと考えてる。まあ、自分のための
指標なんで、数値の絶対性は当てにならない。

他の人の体脂肪率計はどんなもん？けっこうぶれる？正確っぽい？
どこの製品の､いつのやつを使ってる？

>>526
あれは体温測ってません。
温度上昇度から体温を推定してるので当然ブレます。
使ってる医者はヤブです。

>温度上昇度から体温を推定
１０分計以外みんなそうですがな
5分だっけ？　とにかく速いのはみんなそう

>>529
耳式体温計は数十秒です。
脇に挟むタイプでも数十秒のものは予測式です。
１０分じゃなくて５分あればちゃんと測れます。
その手間すら省こうとする医者はただのヤブです。
発熱が疑われる患者に「体温を正確に測る」というのは診察において基礎の基礎であり
いかに問診しようと省くことが許されるしろものではありません

特に耳式体温計が使いたいような幼い患者の場合
「頭が痛い」「吐き気がする」等の症状の訴えが正確にできないので
診断する上で「体温を正確に測る」ということが最も重要な指標になるわけです。

分かっていただけたでしょうか？

ｿﾝﾅﾆﾘｷｾﾂｼﾅｸﾃﾓｲｲﾉﾆ

それで、町医者さん､体脂肪についてのご高説を賜りたいのですが。
デヴが痩せるための医学的な処方をお願いします。

アスリートモードのほうが低くなるんだったら
頑張ってる時期だったら体脂肪無くなるっての。

>>533
低すぎてゼロかマイナスになっちゃう場合は、それなりの
数値をでっちあげるんじゃない？　2%とか。

でっちage

シールが耳式体温計を例に出したせいで話の流れがおかしい方向に…

>>536
ｽﾏｿ・・・いつもこんな感じだな。（笑

とりあえず一輪車で通勤しろ

ダメな奴はダメなんだ、
ダメな奴は一生ダメなんだ！
だからデブは痩せないんだ！！

よって、このスレも終了。

やせるぞ

やせるぞ

、、、と、決心してからうん年の月日が。。。

俺20ｋｇやせたYO！

>>542
２０キロ？
すごい!!
・・・ぼくも今年、、、いや来年こそ！ ( '')

| >543　んな事言ってたら、いつまでもデブのままだYO！
`──────────y─────────
　　　　　　 ＿＿＿　AA
　　　 *〜/▼　■⊂ ・・ P
　　 　 　 |　●　●.（＿∀）
　　　　　 U U￣￣U U

これどう？
ttp://www.suisen.sakura.ne.jp/%7Eknockout/others/dirly001/images/20010918.jpg

>>543
やっぱりデブはダメ人間。氏ね。

お、美容板のデブ罵倒スレみたくなってるな（藁

１８％以上はみんなデブね

デヴは人類の負の遺産。氏ね

http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=bicycle&key=998298872&st=288&to=288&nofirst=true
を投稿したものです。
重複投稿になってしまうのかな? ごめんなさい。
初心者向けロード、ドンキで取り寄せで32800円でした。

当方、180cm 100kg からスタートして60日
88kg まで落としました。
都内在住、電車嫌い、これまではクルマ、オートバイ
でしか動かない、
という、やむなくロードレーサーはじめたタイプなのですが、
はじめてみて驚き、楽しくてしょうがありません。
今は、高ケイデンス走行を習得しようとがんばってます。
ええと、背中のアトピーは良くなるし、体調万全だし、
体重減るし、セクースやたらタフになるし、腹ひきしまるし、
まじで、いいことづくめです。

目標80kgです。デブチンドットコムさん、はじめの
状況は同じくらいです。がんばっていきましょう！

>>550
あ、これまではオートバイ、クルマでしか動いてなかったが、
免停をきっかけに、電車やだし、自転車かなー、という形
でロードレーサーはじめた、という意味あいです。

患者の平熱を聞かない医者ややぶとか言ってるバカがいるが、
自意識過剰でちょっとヒステリー気味の人は
直ぐに私の平熱は5度5分なんで6度3分あったら以上高熱なんです！とかいうので、
やぶは踊らされて診断を誤っているはず。

デブチンドットコムさんががんばってる（かな？）ので定期age

この前凄いダイエット法見つけました。
一ヶ月で１０キロ減量できました。
あと、汗もかきにくくなったし、なんか何日も起き続けて活動出来るんです。
感覚も鋭敏になって、なんかいいことづくめ。
女の子にもなんか精悍になったって、好評なんです。
あ、そうそうそれからセックスのときの感覚もすごい前と違うし、びっくり。
世の中には凄い薬もあるなあって感心してるんです。

>>554
覚せい剤はやめとけ〜
医者も認める「痩せ薬」なのは確かだが。

>522
あ、返信？
町医者氏かな。
よく、あれだけの文章から､私の本性を見抜いたね、すごいや。

そんなことはどうでもいいとして、

体脂肪率計の情報、だれか〜。
美容板あたりで聞いたほうがいいのかな。

俺はオムロンの手で測るタイプの使用。病院で
きっちり計った事は無いので変化を見るのに使う。

つい半年前（PC買うまで）は５５ｋｇ体脂肪率１０％だった。
半年間ネットにさんざんはまって自転車乗らなかったせいで、
今は体重６０ｋｇ体脂肪率２０％になってしまった。

が、待てよ。
55*10％＝5.5ｋｇ
60*20％＝12ｋｇ
12-5.5＝6.5ｋｇ
60-55＝5ｋｇ
体重増えた分より脂肪増えた分のが多いやん！
どないやねん！

というわけで俺は体脂肪計を信じない。（信じたくない）

体脂肪計なんてあてにならんよ。
誤差激しすぎ。

>>559
あ、そうそう！
私も体重が減った割合に比べて、脂肪率の低下率が全然低かった。
「体脂肪を減らそう！」みたいな本を読むと、急激なダイエットでは
脂肪よりも筋肉が先に食われる、みたいなことが書いてあって､
ちょっとゾッしたけど、でも、食べる量を減らしてるわけでもないし、
体つき見たらそんなこと有り得ないしで、やっぱり、どないやねん！
と思った。

やっぱり、あれ、信じるのやめとこう。
耳式体温計は信じるけど。（もういいって？スマン）

>>561
俺と逆パターンじゃん・・・（涙

でも運動し始めると、
１．余分な水分
２．宿便
が取れるから、そういうことありえるんじゃない？
まあ筋肉も少しは減ってるだろうけど。

よく考えたら俺の「謎の1.5ｋｇ」は筋肉だったか・・・
確かに太ももの筋肉目に見えて減ったような・・・（号泣

漏れは体重10kg近く落ちて体脂肪率も徐々に下がってきたけど、ﾋﾟﾀｰﾘ
したウェアを着るとまだまだデブだという事を嫌でも認識させられるYO。
明日も少し横にはみだした腹を晒しながらツーリングに逝って、少しでも
脂肪減らしますです、ハイ。

俺さ、デブって大ッ嫌い。
デブってるってさ根性までデブなんだよね。
デブデブ百貫デブ車に轢かれてぺっちゃんこ♪とかいう歌、昔あったなぁ。
てゆーか馬鹿にされて少しでも悔しいと思うんなら痩せれば？
自分じゃロクに努力もしねーで、人を妬むばっかりでよ、
いっつもブンブンふくれてるもんだから、ただでさえ膨らし粉食わせたような
顔がますます直視できたもんじゃなくなるだろうが。

糞デブって本当に何なんだろうね。ちょっとヤなことがあると、すぐに
食べることに逃げて、ガツガツガツガツ喰いまくって結果太りまくって。
自分を制御できないだけなんじゃねーか。
理性が本能を押さえつけることもできない獣と一緒だよ。
貴重な食料をバカみてーに浪費して排泄するだけ。小便糞製造機。
生きる価値ねーなさっさと氏ねば？

>564
美容板とか同人板にでも逝った方がナイスなレス付くと思うよ。
※ここだと多分放置・・・

５５０さん５５３さんなんとか元気で毎日こいでるよ。
体重はあんま変わんないけど体の内面は確実にかわったね。
いままでほとんど運動していなかったから、贅肉が筋肉になったのかな。
いまのMTBでは走行が重いのでブリジストンのクロスバイクを注文しました。
もうすこし距離をのばせるとおもいます。
3ヶ月ぐらい続けるとガクッと体重減る気がします。

３２８ｋｇのダイエットに成功した人居るらしいのでage

でもその人は痩せないと自転車にも乗れなかったらしいのでsage

デブチンドットコムさん頑張ってるんですね。自分はコースに飽きたころ
信号無視せずに走って青になったらスタートダッシュするように
して変化をつけたらら通勤（通学）楽しくなたーヨ
頑張ってください

自転車に乗って脚はランボーみたいになったなあ。
筋肉むきむき。もこもこうごくよう。
上半身はなんというか、塗壁かいったん木綿みたい
エンドバーつけよう

>>563

なんか．．他人とは思えませんなあ（藁

>563
　同意
背中の肉って落ちにくいよー

>>572
腹の肉はもっと落ちにくいよ・・・（涙

そう言えばなんかに「自転車乗りは腰周りに脂肪が付き易い」って書いてあったな。
なんでか理由知らんけど。

付き易いのか、落ちにくいのか・・・。＞腹周り
バイクラのYANSの健康診断ですな。

足から背筋にかけては筋肉もつくし、それなりに
落ち易いとは思うけど。自転車だけだと、腹筋は
さほど使わないのかぽちゃぽちゃのままだすな。

意外と顔の脂肪が落ち易いのが不思議。

>>566
一気に自転車が趣味になっちゃったねえ（藁
楽しき自転車の世界へようこそ。

>>566
注文しちゃった後で言うのもなんだけど、スリックタイヤは試して
みなかったのかな？

↑俺も気になる所だ。

>574
走り始めて2週間。
自分も顔と尻しか見た目の変化認められず。
不思議ですよね。
今、停滞期のようで体重は減らない。
体脂肪は上の方読んで気にしなくなってしまいました（ｗ；

>>574
＞意外と顔の脂肪が落ち易いのが不思議。
>>578
＞自分も顔と尻しか見た目の変化認められず。

それは運動したことにより血行が良くなって顔のムクミが取れたからだよ。
入院すると顔膨れてくるきたりするのも同じ原理。

今日のトレーニングは
リカンベンド１５分(心拍数110-120)、
エアロバイク２８分インターバル(心拍数140-167)、
リカンベント２５分(心拍数115-120)でした。

腹筋２０回×３セット、背筋１５回×３セット忘れた(涙)
明日は３ヶ月ぶりの体力測定です。

http://www.tozan.org/diet/syouhi.html
やっぱり痩せてからでしょ、体壊すから。

>>579
なるほどぉ

>579
体脂肪計の数字が結構下がったのも余計な水分が抜けたからかな？
そういや、ムスコもむくまなくなってきたんだけど、それもかな？
なんか質問するたびに納得なレスしてくださって、いつもありがとう。

>>579
ムクミじゃねーよ！ブォケッ！！！
勝手に解釈すんな。

↑
逝って良し！

お前も菜〜。

↑
逝って良し！

>>584 >>586
逝って良し。

>>585 >>587
居て良し。

自作自演シテンジャネ〜ヨ！

挑発すんなら、下げんな！！！。この弱虫。

>>589
はぁ？

はわわわわ〜。

体脂肪率は初めて２２％切りました。頑張って１５％切りたいです。

ドトコムがんばれ！！

チャリンコは交通の邪魔者です。
チャリンコは産業・経済のお荷物です。
環境なんて寝言はもうやめましょう。

ｽｰﾊﾟｰ　ﾃﾞﾝｼﾞｬﾗｽ　ﾄﾞﾗｲｳﾞｧｰは豚箱逝き。

Ｓ（スーパー）Ｄ（デブ）ドライバー

>>593
こっちでやってください。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=bicycle&key=999770228&ls=50

だってここはデブくせにチャリンコに乗る
キモイ奴を晒すスレじゃないの？

ふふふ、ヴぁーか。

自転車は車道を走ってね。
そして車に轢かれて氏ね。

ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

そのとおり！

age

すいません　出張にでてました　ビールと料理鯨のようにくらってしもた
デブって意志弱いよね　なさけなー
でも皆の励ましで自転車の楽しみわかりました
秋の季節　がんばりますよ

大丈夫、デブでも自転車乗れるから。痩せなくてもいい、大丈夫。

すみません、ほんと出来心なんです、もうしません（T-T)

昨日、プリングルスのサワークリームオニオンを5枚食べてしまいました。
ずっと我慢してたのに。
でもとても幸せでした。。。

竹ﾉ塚さん　それだけで本当にすんだ？

>606
ほんとに我慢しましたよ。
でも、ほんとひさびさに食べて、感動したなぁ。
今思い返しても涎出ます（笑）
残りは家族に消費してもらいました。

おまえら、同じデブとして恥ずかしいぜ・・・。

ほんとです　デブは恥ずかしいです。
ただのんびり自転車こぐだけじゃなくって食生活も注意します。
帰ってから野菜ジュースとにんじんジュースを交互に飲んで
肉食とおさらばしようと思ってます。
夜は時間もったいないからコンビのエアロバイクでも購入して
1時間ぐらいこごうかな。それともローラーのほうがいいかな。
利用している方いたらアドバイスを。スミマセン

プリングルス等アメリカ製の食品は遺伝子組替え作物を
平気で使ってる事が多いので気を付けて。

痩せなくていいよ、乗れる自転車が有る迄は

あれ、下がってない。？

社会にでてからの肥満って、ストレスからくる暴飲暴食が多いと思う。
週末のサイクリングとかでストレス解消できれば、
多少なりとも暴飲暴食の機会は減ると思う。

自転車乗ってもすぐ効果が出ない。
同様にたまの暴飲暴食もちょっと長いスパンで見ればあまり影響ないと思う。

＞でぶども
そんなに恥ずかしいのだったら首吊って氏ね！

それは　そんなに恥ずかしいことではない　という反語的励ましか？

ダイエットしてて、急に食事食べるくらいなら、最初から食事を少なくするほうがいいと思う
絶食は俺は間違ってると思う

最近はLSDも古い理論らしい。
10分間のセットを一日3回でも効果ありだそうな・・・20分以上やらないと
脂肪が燃えないってのは根拠が無いの？

実際はグリコーゲンと脂肪の使われる割合は最初が3:7前後で、5分超えると
4:6になり、20分以降は6:4くらいになる。で、さらに続けると7:3位。
当然運動経験によっても違うし個人差もあるけど、大体こんなもんらしい。

途中で多少休憩入れても振り出しに戻るという事はないみたいなので、ケツ
が痛くなった場合などストレッチを挟んだりしても良いと思われ。

20分以上ってのは脂肪が燃えないという事よりは、トレーニングする上で、
心肺機能の維持に重点を置いた話じゃないかと個人的には思ってるんだけど、
こっちは定かではないdeath。

自転車は社会の迷惑です。デブも社会の迷惑です。
自転車に乗るデブは反社会の象徴です。だから氏ね。

デブだと棺おけにも入れないもんね
迷惑は充分わかってますけど、やせるチャンスをくださいね
３０分以上漕がないと脂肪が燃焼しないって理論だけど
室内でエアロバイクをやるとちょうど飽きてくるね
６１７さんの理論を試してみるね　飽きないよう西よっと

>>618
＞グリコーゲンと脂肪の使われる割合は最初が3:7前後で
グリコーゲンと脂肪が逆でした・・・逝ってきます。

エアロバイクよりローラー台の方がいつも乗ってる自転車とポジションとか同じで
いいんじゃないですか（当たり前だが）？
飽きるなら、テレビ見ながらとか、音楽聞きながらとか、おしゃべりしながらとか
（これが結構効く）だといいかもしれませんね。
音楽聞きながらなら、曲ごとにメリハリをつけて、アップテンポな曲なら
負荷を軽くして回すとか、スローなビートの利いた曲なら負荷をいっぱいかけて
上り坂をイメージするとか、どうでしょうか。

↑いいね

>620
　私もエアロバイクだと１０分もやっていると飽きてきてつまんなく
なってしまうので、結局自転車乗っています。
　やっぱダメね、刺激がないと（笑）

明日ナイアル大辞典かなんかで10分間の運動で脂肪燃焼どうのこうの
ってのやるみたいだから見ようぜ。
俺は忘れてるかもしれないけど。
新しいアレでしょ。

>>621
やっぱり (ｸｽｸｽｸｽ ^^)
逝ってらっしゃーい (^O^)/~~~

>>620
デブなんか鳥葬で十分。

デブチンドットコムさんががんばってる（かな？）ので定期age

おれが通ってるエグザスはカワイイ女の子が多いので
エアロバイク漕ぎながら汗ばむ彼女たちを見ていると楽しい。

デブチンドットコムさん、炭水化物を極力排除した食生活を２年くらい続ければ､
30キロくらい楽に落ちるよ。
学生の頃、このダイエットをやって100から70まで落としたよ。

炭水化物もいろいろあるさ。
麦飯、玄米、パスタ、全粒紛パン主体にして白米や食パン食わないでいれば
相当効果があると思われ。

ちなみにジャガイモ、カボチャ等も太りやすい。

え、パスタＯKっすか。なんかNGっぽい気がしてた。
じゃがいも、かぼちゃ　ん〜どっちも大好物だ。

>>632
ﾊﾟｽﾀはNGだと思われ。

>>633
パスタは血糖値が上がり難いんだよ、意外に思うかもしれないけど。
食いすぎはいかんけどね。

http://www.joy.hi-ho.ne.jp/diet/items/insulin.html
http://www.joy.hi-ho.ne.jp/diet/items/gi.html
ここ参考に

>>634
そうなの？　スパゲッティーとそうめんでどう違うっていうの？

http://www5.justnet.ne.jp/~ttp/

パスタそのものは炭水化物だけど
巷のパスタ屋のパスタ料理は油を大量に入れるんだよ。
自分で手料理できる奴なら大体見当がつくと思うけどさ。

炭水化物を極端に減らすダイエットって、
人為的に「糖尿病状態」を引き起こして、体脂肪を
直接のエネルギーにする体質をつくる、、って
やつでしょ？　それやって死んじゃったボディビルダーも
いるし、気をつけたほうがいいよ。

>635
参考になりました。

栄養バランス考えた食事に運動で頑張ってますが。
白米を玄米に切り替えようと思いますよ。
といっても昼食は会社の仕出し弁当食わないといけないので白米ですが、
せめて朝食と夕食だけでも。

現在80.7kg 体脂肪17.0%(+5％くらいと思ったほうがよい？w）

地味に減ってます（汗

今日最新のダイエット理論なるものを聞いてきた。
それによるとLSDもすでに時代遅れで、有酸素運動20分以上持続で脂肪の
燃焼が始まると言うのはたしかなんだけど、それと実際のダイエットは直接
結びつくものではないそうな。
基本的には10分以上の有酸素運動を１日3セットすれば十分効果がある。

それはともかくとして、ヴァーム飲み続けてると体臭強くならない？
最近汗が臭うようになってきたよ。

既出です

今日はエグザスかわいい女の子少なかったぞー。
やっぱ週末に友達とジムに来る様な女は(自粛)だな。

漏れんとこのエグザスも週末は女の子自体が少ないような・・・。
だから、クラブ側もオバサン向けクラスを夜間の時間帯に組み入れたりしてるよ。
インストラクターさんも若者ウケしそうな人が普段より少ないし。
週末は見栄張って来ないというのもアリのような気がする（どうでもいいんだけど）。

久しぶりに２ｃｈ見に来ました
ドットコムさん頑張ってらっしゃるようですね
これから寒くなるので
自転車通勤がちょっぴりつらく感じる時もあるかもしれませんね
めげずに頑張って下さいね

そもそも0.1t以上のデブが乗れるチャリなんて
ママチャリ以外にあるのか？

>>646
お前は貧相なガリガリ日本人しか基準にないのか？
欧米人は身長190cm超えで体重100kg超えの”標準体型”がゴロゴロしてるぞ。

日本人で100kg超えてたらデブだと思う

こんにちわ。私もダイエットとゴルフの飛距離アップのために自転車通勤をしています。
片道１２キロでアップダウンが多いので、５０分くらい掛かってしまいますが、体調はバッチリです。
体重は、殆ど変わりませんが、筋肉が着いてきました。
30歳を超えたおばさんが、ＭＴＢを必死こいて漕いでいる姿は、周囲の人から見て怖いかもしれませんが、
今後も頑張って続けます。お互い頑張りましょうね！

ちゃんとしたMTBなら120キロ程度まではOKなはず。
折りたたみやルック車は80キロ制限とか良くあるんで注意必要だけどね。

デブチンドットコムさんががんばってる事を願いつつage

>>649
織りも３日連続ナイトライディングしたぞー
今日やらなければ３日坊主だ．．．

明日晴れることを願って・・・。

昨日は雨だったのでジムで
エアロバイクで６０分、その後ランニングマシンで１０ｋｍ／ｈで４ｋｍ走ったよ。なんか体力ついたよ。
これだけこなせる様になったので、脂肪が減ってきた！！

毎日９０分の運動を目標に頑張ります！目指せ体脂肪１５％以下！

俺やせすぎっぽいからちょっと太りたいんだけどどういう物たべたらいいかな？
太ってるひとがうらやましい、やりがいありそうだもん
俺くだらないことにむきになる性格してるからめちゃﾃﾞﾌﾞになってるすぐやせられる自信ある

>>655
とりあえず、一日中ネットで将棋してれば自然と太る。（実証済み）

デブチンドットコムは自転車始めてどのぐらい痩せたの？
俺もこのスレ見てＭＴＢに乗りはじめたんだけど、なかなか痩せんのだよ。
ちなみに身長１８０、体重７６、体脂肪率２８％の肥満・・・・。
特に腹が凄すぎるんだよね。

＞657
・・・それって「太ってる」っていうの？
でも７６キロで体脂肪２８％ってホントかな？
ワタシは１８１/１０７/３２％だけど、、、。

体脂肪率２５％以上は肥満なんだよ。
実際、俺も服さえ着てれば太ってるって感じじゃないのかもしれんけど、
脱いだらもう凄いのなんの！！
特に腹は3段をを通り越して2段・・・・。
腹周りの肉だけでもハンドボールぐらいはあるかもしれん。
無論ほかのとこにもいっぱいだ。

私も体脂肪率何げに低いくせに、実質めっちゃ脂肪あります。
ハンドボールぐらいは余裕ですねぇ。

180/80/18%ですけどね(涙)
タニタの体脂肪計測付き体重計はあてにならないってホントですね。
10%くらいサバ読んでそうです、あの機械。

>>658
そりゃ体重0.107ｔさんは垂直飛び６０ｃｍだからねえ。
ちなみに重量上げの選手は一番重いクラスでもみんな８０ｃｍ飛べるらしい。

>661
ワタシも高校時代は今より体重が３０キロほど少なくて
垂直飛びも８０センチ飛べたんだけどなぁ。
あの当時、競輪学校の適性試験科目が今と同じだったら
絶対受験してたよ。　しくしく、、、、

>>657
デブチンドットコムさんではありませんが
私は8月の上旬から自転車を初めて１０５キロから
現在８９キロまで落としました。（身長１８２ｃｍ）
でもまだ目標には達してないっす。

>>663
週平均で何ｋｍくらい乗ってるんですか？

>>663
２ヶ月で１５ｋｇか・・・凄いなあ。
なんか他に食事制限とかもしてるんでしょ？

２ヶ月で１５ｋｇは大変危険です。普通1ヶ月で5キロがリミットと
言われています。まずリバウンドするでしょう。

そう？俺高1の夏休み中で20落としたけど？
昔100→今80現在も80−78で安定だよ？

何したかって？VAAM飲んでチャリ乗って一日飯一食だった。
飯一食は睡眠の関係で。

背が高い人は体重は下がりやすいよ
身長の3乗に比例して筋肉量があるし、
基礎代謝もそうだから。

>>667
だからそれも>>666さんの言う通り「大変危険」なんだって。
リバウンドするかどうかはその後の生活によるけど
体に悪いのは間違いないよ。
まあ若さでなんとかなってるんだろうけど・・・

ほほー。
どうすればいい？筋肉つけるとか野菜食うとかおナに止めるとか。

>>670
もう前のずいぶん前だろうし大丈夫っしょ。
筋肉や骨量はそのとき相当減っただろうけど。
まあ若けりゃ普通に生活してりゃ普通の体に戻るさ。

>>664
週に２回か３回走ってます。
１回につきだいたい片道１５〜２０くらいは走ってるかな。
１回だけ往復で１５０キロとか無茶もやりましたが。
まぁこれはダイエットというよりツーリングがしたかっただけ。

>>665
食事制限はごはんの量を減らしたのと、油っこいものを控えてるくらいかな。
で、３食きっちりと食べる。
あとジュースもやめたし、間食もやめましたね。
でも一番大事なのはストレスを貯めない事だと思っているので
友達と食事に行ったときなどはあまり気にせずに食べてます。

あとは通常生活の中で歩く、階段を使うなどのことをしてるくらいです。
いったん減り始めるとがんばろうって気持ちになれますね。
今年中に８０キロを切るのが目標です。

>>672
がんばってるなあ。
これから半年はほとんど体重減らないだろうけど、
諦めずがんばってちょ。

書いてる間にいくつか書き込みがあったのね。
で、訂正。
666に言われたからというわけじゃないけど数字が間違ってた。
７月の初めに１０５キロ。
８月の初めに自転車購入。
そのときはもう９８キロくらいにはなってたんだった。
ちなみに自転車を買う前は、ダンボールに新聞紙を詰めて台を作り
それの上り下りを３０分〜１時間続けるという運動でやせました。
でも足に負担が大きかったので自転車を買ったというわけです。

一般的に有酸素運動や基礎代謝の向上によるダイエット効果は
有効です。また食事制限は健康上問題なければお勧めしません。
ただ、間食やジュース、過剰は動物性脂肪の摂取は控える必要は
あります。食物繊維やミネラル類の摂取を考えた献立が重要ですね。

食物線維は結局栄養の吸収を抑制するので
絶食と変わらないよ。
したがって骨はぼろぼろになるし、動脈硬化が進行して
筋肉も畏縮。廃人になるってわけだ。

ヒポってデブヲタだったのか

今は違うガナー。

あまり詳しい事はよくわかりませんが、自分が感じたダイエット理論。

１．結局運動しないと痩せるという事はない。

２．やはり自転車が好きでないとダメ。
僕はもともと数年前から自転車に興味があったので適してました。
体重落としたいのもあるけど、乗ってるのが楽しくてたまらないっす。

３．目標を持つ。
僕は普通のお店でオシャレな服が買いたかったのです。
いつもかっこいいと思う服があってもサイズ的に買えなかったので。

>>673
ありがとう。
やっぱり減らなくなってくるのかな。
でもがんばります。

>676
話が極端すぎ（ｗ

一度、飲んでるコーラなりジュースなりの一本の糖質分だけの砂糖計ってみたら
飲む気失せるかもね。

コーラとかって一缶３０ｇぐらい入ってるよね。

おーい　デブチーン！

既出かもしれんがコレ。
http://www.maruishi-cycle.com/kn27a.html
負荷増加装置つきチャリ。
ホントに使う奴いるのかな？

30ｇの砂糖をスティック型の砂糖で表すと一本やく5-6ｇだから
本数にして5-6本。
コーラ一本飲むと砂糖のスティック5.6本飲む事になるよ。
溶けてるって恐ろしい、、。

２キロまで負荷かかるんだ。でも車重が１６キロって
うちのi-driveと変わらんなぁ。２キロのバラストを
ホイールに貼ればダイエット出来そうだ。

走り出しが軽いんだってよ。
だから、バラスト積むのとは訳が違う。

昔、スポークに鉄球つけて速度を維持する、なんて商品が
ジャンプの後ろ広告あたりにあったよな。

どーでもいいが、i-driveって16kgもあるのか!?
それはもはやスポーツバイクとは言えんのでは…？

＞鉄球
それって永久機関の出来そこないからアイデア来たのかな？
それとも重さで慣性つけて速度維持にゃのか？
それにしても少年誌の後ろの広告は不思議の宝庫だな。

重いバイクってのはＤＨとかでも何か悪影響あるんだろうか？
俺的には頑丈なら十数ｋｇあっても良いんだが。

慣性のほうね。もちろん、そんな宣伝文句はなくって、
理科の苦手な奴なんかは永久機関のように理解してたみたいだが。

ところで、重量（質量）はなんだって
軽いほうがいいに決まってる。
それこそ、慣性の法則を考えればよい。
よく加速し、よく曲がり、よく止まるわけだ。
ピサの斜塔の実験を持ちだすまでもなく、
重いから下りは速い、というのは錯覚。

みんなガンバレ！

16kgもあるのは下位モデルだけ。ミドルクラスなら13kgくらいだよ。

そう下位モデルだけですよ。流石にあの重さで
マジ走りしたくないので、通勤仕様ですよ。

>>689
そういえばそうだったな。
重いと停止時からの加速も疲れるし、止まらんな。

重いとガレ場でスピードが落ちにくいな！！

>>684
わらえるな〜これ
サイクリングでもしたほうがよっぽど良いのにね。

ロードでエアロリムがスピード落ちにくいって聞くけど、
あれは通販スポーク鉄球と同じ原理なんじゃないかと疑っているが、どうなの？

>>695
なつかしい〜

>>689
いや，重ければ下りは早いはず．転がり抵抗は重さに比例するが，
空気抵抗は重さに関係無い．だから重さが２割増えると力は２割
増えるが抵抗の増加は２割以下，よってスピードは上がる．

もちろん，ハンドリングへの影響とか考えればもっと話は
複雑になるが．

＞転がり抵抗は重さに比例するが，
えっ！て事は　重くなると抵抗が大きくなってしまうんですよね？

＞空気抵抗は重さに関係無い．だから重さが２割増えると力は２割
増えるが

何がだからなのか教えてください。　抵抗が大きくなるのに
力がどうして２割増えるんですか？

ボブスレーを例に出すと
あれは合計の体重の上限が規制されている
重いと、速くなるからだ。
下に引く力は質量に比例して増える。
もちろん抵摩擦による抵抗も増えるが、比例して増えるので
重い方が良い。
一方空気抵抗は前面投影面積に相関し、ボブスレーのような形状なら
形状ごとの空気抵抗係数に速度の自乗（低速なら比例、非常に高速なら３乗に比例）に比例して大きくなるが、
形状によるので重量との相関は無い。
したがって、重量が重いと有利になる。

いっぽう下り系の自転車に置き換えると、上記と同じで前に引く力は総合重量に比例する。
いっぽう空気抵抗は形状が一定なら前面の面積に比例するが、
例えば体重が1.3倍とすると表面積は単純に考えて1.2倍に留まるので、
全く登りのない競争なら体重の大きい方が有利。
ただし、筋力等の要素は考えなければ。
程度）になる。

抵抗の無い自由落下速度は基本的に重さに左右されないけれど、空気抵抗などの
減速要素に対しては質量が大きいほど有利ちゅうこと。

重い方が速いのではなく、重い方が遅くならないと理解すればよろし。

ああ　そうだったのですか
ズバリ　何も判っていなかったでしょうオレは．．
ありがとうございます。

そういえばバームってペットボトルのものと缶のものがありますが
皆さんはどちらを飲んでますか？

ペットボトルのは、ヴァームではなく、ヴァームウォーター。
成分表のタンパク質（つまりアミノ酸）の量がぜんぜん違う。

ペットと缶じゃそもそも用途が違うよ。
ペットの方は運動の最中の水分その他諸々の補給に重きが置かれてると思われ。

ゼリー飲めゼリー。

ゼリーもゼリーで一気に飲むとマタｰリ感がするのは何故？

>>703、704
それは知らなかったです。勉強になりました

>>705
ゼリーは飲んだこと無かったので明日にでも飲んでみます

はじめは辛いぞあの味と食感。
おれははじめ飲んだときもう飲みたくないとか思ってたけど
馴れた。あれだけで昼飯の変わりになった。

最初の一口が妙に甘いんだよね、ゼリーは。

そのくせ味はヨーグルトのゼリーにレモン汁加えた感じだしね。

それも歯にしみるような甘さがね。あの辺のサプリメント系は
いろいろ試してみたけど、ゼリーに関してはアミノヴァイタルが
一番おすすめかな。

そうか、飲んでみよう。さんくす。

ヴァームってどんな効果があるの？
「１００キロ超えるデブがやせる」のに役立つんかい？

>>713
脂肪の燃焼を促進する働きがある。
LSDで痩せようって場合に大変効果的。

そう言えば高橋尚子も飲んでるんだよな、ヴァームって。
効果あるかも知れんね。

高橋尚子は高地で毎日数十キロも走るので、
沢山食べないと痩せ過ぎる。１日５食以上食べてる。

ヴァームってさ、冷やして飲んだらダメなのか？
「常温で保存」とあるのだが。

>>717
冷蔵庫いれなくても腐らないって意味じゃない？

そうなのか。じゃあ冷やそうかな。
ところで７１４のＬＳＤってのはどういう意味だ？

long slow distanceの頭文字の略。
ゆっくり長く長時間走る事を指す。

>>719
ネタ？
自転車やっててLSD（LongSlowDistance)って聞いたこと無い？
こんなことも知らんヤツがヴァームを云々してるってのもなんだか
嫌なもんだな。

>>719
long slow distanse もしくは long steady distanse
運動強度60%前後を長時間維持するように走りつづける。
長時間と言うのは人それぞれだけど、最低30分は必要でしょう。

>>719
lysergic acid diethylamide ぐらい知っとけ！
ヴォケが！

そうか・・知らんかったよ。ありがとう。
それから、言っとくが俺は自転車ヲタじゃないんで、そういう言葉は知らん。
自転車はあくまでも運動＆普段の足として乗ってるだけ。

今日は心拍数１４０で４０分、１５５で２０分漕いだ。
体脂肪率はまだ２２％前後だ。１５％切ること目指して頑張るぞ。

>>725
あんまり頑張っちゃ駄目よ、だらだらなが〜くが秘訣ね。
あと食い物減らしませう。

食い物は夜を減らせば効果的。また就寝3時間前を過ぎたら水以外のものを
摂るのはやめませう。朝お腹がすいて目覚めが良くなるから健康的だよ。

>>726の言う通り本当に頑張っちゃ駄目。
基本はおしゃべりできるくらいのスピードで1時間以上。

息が上がっちゃ駄目よん。

食い物を「我慢する」って考え方してると
脳が欲望抑えきれずに食っちゃうよ。
考え方も変えてみませう。
「これは身体には必要ないものだ」とな。

>>726
>>728
725の年齢がわからないからなんとも言えないが、20代なら
140-155っておしゃべりできる範囲内じゃないの？

ﾂｯｺﾐ不要の理想的な運動だと思う。

>>730
なぜ突っ込んでいるのか理解できん。
22から15%まで体脂肪率落とすのにがんばり過ぎんなよって言ってるだけでは？

>731
確かに頑張っちゃ駄目って連呼するほどの強度じゃない気がするけど・・・。
抑えめに走って140、最後の方でちょっと頑張って155って
年齢にもよるけど若い人なら充分エアロビックモードの範疇だし、
そこそこスピード感じて楽しくこいでたら、オレもその位になるな。

もう１〜２時間こぐなら別だけどね。

心拍数の具体的数字って個人差が大々なり。
一概に145だの155だの言っても意味無いんじゃない？
ガイシュツ失礼。

心拍数に突っ込んでるんじゃなくって、ダイエットで「がんばる」って言うと
ついついやりすぎちゃうから「きらくにね」って意味じゃないの？
あまり神経質に心拍計気にするよりダラダラと気楽にやる方が長続きするしね。

>>733 あー、そか。
最大心拍数の７５％で４０分、８５％で２０分ってことでＯＫ？

デブのレーパン姿は痛い。

まぁ、そう言うなって。やる気があるだけ良いじゃないの。

>>737
そんじゃー、デブが乗る超軽量フレームバイクは痛い。

>>738
やせてるヤツは多少フレームが重くてもひらひら走ってくだろ。
太ってるからこそ超軽量フレームが生きてくる。

おいらはかなり細いから別に連中を弁護する必要はないんだが。

猫に小判
デブにＵ２

age

いや　デブにUB40　

業務用のチャリじゃ
新聞配達のとか、銀行だか保険だかのリーマンが乗ってるヤツ。

やせたか？

最近誰もめっきり書き込みが減ったので
書き込んでも無駄なんじゃねぇかと思うんだが・・・
毎日３０キロぐらい自転車で走ってるんだけど、一向に痩せないんだよ。
それどころか、なんか太ってきた・・（涙）。
自転車乗り始めて１ヶ月ぐらいなんだが、乗る前は７４キロだったのに、いまや７８キロ。
別に食事量は変わってないのに、何故太っていくのだろう？

冬眠の準備じゃねえか？

体重だけじゃなくって体脂肪率もみようよ。
脂肪が多いと筋肉もつきやすいらしいよ。
あと、運動するから食事がおいしくなったとかで、
最初は太ったりってあるらしいけど。

>>745
そりゃ、筋肉がつきはじめてるんだ。
足から引き締まってくるからな、三ヶ月は耐えろ。
体重なんかあてにならん、サイズで推測しろ。
ズボンのウエストがきつくなってきた、
というなら謎だが。

>>746も云ってるけどな、冬は痩せにくいぞ。
ものすごい寒いところツーリングでもすれば
消耗激しいから痩せるけどな。

30キロって言っても、流す程度じゃ痩せないよ
走り終わってぶったおれるくらいモガキも入れなきゃ。
負荷が足りないと思われ。あと、脂肪を燃焼させるには
筋肉をつけなきゃね。筋肉がないと体の熱量が上がらない
から脂肪も燃焼しないよ。

>>745
心拍計買え。
おそらくちゃんと有酸素運動になってないな、頑張りすぎちゃ駄目だぞ。
なが〜くゆっくりだ。

あと運動中に何飲んでる？
ドリンク類のカロリーも馬鹿にできないぞ。

>>749
時代遅れの間違った理論を教えないように。

>>745
だいじょうぶ、一ヶ月くらいだったらそんなこともあるさ。
でも確実にやせているはずだ。
つづけろよ。かんばってな。

俺は3ヶ月までぜんぜん体重変化が無かったけど、その後急に痩せたよ。
筋肉増えて基礎代謝が上がったからだと思うけど。

ただ俺の場合ちょっと頑張りすぎたみたい。
一緒にダイエット始めた同僚はゆっくり走ってたせいか、2週間ぐらいから減ってきたよ。

おお！なんだみんないるじゃないか。
いまのところ体脂肪率は２９％、これは１ヶ月前と全く同じ。
うーん、体重が増えたのは筋肉がついたから・・なのか？
別に激しくこいでないし、有酸素運動では筋肉はそんなにつかないのでは？
運動中の飲み物は別に気にしてないっていうか、特に何も飲んでない。
何か飲んだ方がいいの？エネルゲンとかヴァームとかがいいんだろうか。

>>754
水分はどんどん取った方がいいね、つっか喉が渇かないんじゃ有酸素運動に
すらなってないんじゃないのか？平均速度どの程度よ？

心拍計使ってる？

>>755
心拍計は使ってないから分からんのだけど、平均速度は２０キロ前後ではないかと。
いやー、喉はあんまり渇かないけど汗はかなりかくよ。
もう１１月だというのにＴシャツ一枚でも大丈夫なぐらいだから。

>>754
ドリンクはカロリーに気をつけろよ。
エネルゲンは結構カロリー高めだった気がする。

心拍計使って最大心拍値の６〜７０％の運動を続けましょう。
脂肪が燃焼し始めるのは、この運動を始めて20分ほど経過してから。
ですので、この心拍レンジの運動を長時間続けるのが、脂肪を燃焼
させるには一番効果的です。

ヴァームは運動する前に飲むと、脂肪燃焼を促進します。運動中は
水で構わないので、渇きを感じない程度にこまめに飲むのがいいと
思います。乾ききってからがぶ飲みすると、胃腸に負担がかかるので
少量を細かく飲むのがいいです。運動中に飲む水は全部発散されます
から、量は気にしなくても大丈夫です。ただ、スポーツドリンクなど
は、糖質がどの程度含まれているかに注意してください。一般的な
スポーツドリンクなら、半分程度を水で割って飲むくらいが適当だと
思います。

ヴァームはどうよ？効果あるかな？
有酸素運動との相性は良さげだが。

>>754
いままでほとんど運動してなかったんなら、
どんどん筋肉は重くなるぞ。

いまはまだ脳が指令をだして、
身体をつくりかえたり、
血流量を調整したりしている段階だからな。
これを通常にするためにもぼちぼちやれやな。

皆様ありがとう。
とりあえず続けてみようと思うよ。
あとヴァームは効果ありそうだから買ってみようと思う。
ところで、デブチンはあぼーん？交通事故で入院とか（藁

>>761
ヴァームは結構高いぞ

>>762
同意、まとめ買いした方が安上がりかもです。

今日は心拍数６５％〜７５％（≒１３５）で５５分漕いだよ〜。

トレーニングの後は寝るまでお茶しか飲まないことにしよう。
いつもついつい食いすぎるよ。一気に体脂肪率１５％までいくぞ〜！

そういえば、東急ハンズでＳＥＩＫＯーＰＧＴのパルスグラフ買ったよ！
腕時計タイプなのに、心拍数グラフ表示できるやつだ。
ラップ毎の心拍グラフとかも出せるよ。

センサーを人差し指付け根に巻きつけるから、ジムではいいけど
実際のレースには不向きだね。やっぱり、ポラールでないとね。

今週末は鈴鹿で４時間耐久レースに出ます。
アミノバイタル飲みながら漕ぐぞー！

デブチンドットコムは挫折しちまったのか〜？
自転車乗り始めの頃の体重が漏れと近かったので、見守って
いたんだが・・・。

漏れは今月に入って103kg→88kgになったぜ（約４ヶ月半）。
デブチンもこれ読んでたら頑張れや！

ダイエットに関してTVやってる上げ。
うさんくさいけど。

>>766
すげーじゃん！！
えれ−よあんた、ほんとまじで。
リバウンドきおつけてね。

豚のカラage

やっと夜９時以降はお茶以外は何も食べないを実践できそうだよ。

仕事が夜１１時ころまであるので、夜１時ごろ晩飯くってた。
で、そのまま寝てしまうのが太った原因だと思うんだけどね。
夜７時〜８時の間に晩飯休憩３０分もらえることにしたよ。

これで一気に普通の体型に近づくと思われ。

今日のお昼の出来事
同僚「ふぅ〜、ちょっと食いすぎた。苦しい、、、」
体重「なんか物足りないな。コンビニでサンドイッチでも買おうかな」
ちなみに２人が食べたのは、全く同じ物。
いくら自転車に乗っても、もっと根本から考えなおさなきゃ
痩せないかなぁ、、、

>>770
コンビニの深夜（02-08）のバイトも太ったな・・
上がってから廃棄の弁当を昼の分まで三個は食べて
家に帰ったら寝るんだもん。今にして思えばそりゃ太るわって感じ。
でもローソンの牛丼はうまかった。できればファミマが良かったが。

>>771
摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたらいつまでたっても痩せるわけなかろう・・・

まずはカロリー計算をしっかりすることが第一。

最近反省してコンビニで調達は寿司（売ってない場合あり）か
フランスパンのみにしてます。でもイカってコレステロール多いんだよね。
やだやだ。油揚げサンド小豆あん入りでも帰りに買っていくか・・

>>774
「油揚げサンド小豆あん入り」

なんか・・・ダイエットに一番悪そうだねぇ（＾＾；

>イカってコレステロール多いんだよね。

それは間違い。コレステロールに似た物質がイカには含まれてて
それが長い間コレステロールと勘違いされていただけ。

ちなみに卵もコレステロールが多いから食べ過ぎは良くないと
言われていたが、卵には同様に血中コレステロールを下げる物質も
入ってるので問題ない。
　実験で1日10個くらい（だったかな？）食べつづけて血中コレステロール
を調べた人がいるらしいが、全然数値は変らなかったらしい。

>>776
その実験台になった人、辛かったろうねぇ（笑）

>>776
おおっ，勉強になった。サンクス！
でも過酷な実験だな。

エイドリアーン
生卵はつらいよう

＞７７９
エビドリア食うづら

　　　　　　　　-――‐- ､
　 　 　 　 ／ 　　　　　　　ヽ　　　♪ ごはんが
　　　 　 /　ヽ_乂_乂_乂丿　l　　　　　　ごはんが
　　　 　 |　　　∩ 　 　∩ 　 |　　　　　　　ススムくん
　　　　　| 　 　∪　 　 ∪　　|
　　　　／　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　　/　 r―０――――――┐丶
　 　 | 　 |＿＿＿0＿＿o＿＿,!　 l
　　　ﾞ､　 l　　　　　　　　　　　/　ノ
　　　 ヽ、ヽ､――０-⊂二二ﾆ⊃
　　　　　>-‐(⌒)=＝ |　　　　 　 |
　　　　 （＿ノ￣ ￣ 　＼＿_ (⌒)
　　　　　　/　　　　　 　 └┬'￣
　　　　　 /　＿＿＿＿_ 　⊥-‐(∬∫) ､
　,,,-―''^￣　　　　　　　 （　　(∫∬∬)　）￣｀ｰ-､
　　 　 　 　 　 　　　　　　 ｀ｰ-ニ二ニ-‐'

>>770さん
がんばってるね。参考にしてくれたようでちょっと嬉しいです。
私は「就寝3時間前は食べない」を実行してから、お腹の張る感じが
無くなってｽｯｷﾘ。食事の量は特に制限はしませんが、ご飯やめん類、
パンなどの炭水化物系でお腹をいっぱいにすることは避けるように
気をつけています。結果、おかずと野菜をたくさん食べるので自動的に
バランスのとれた食事になりました。これで以前の体型に戻るには
そう時間はかかりませんでした。

社会に出てから太った人は食生活の乱れが原因である可能性が高いようです。

ぼちぼちageとけ

米は食後体温が上がり易いので、カロリーの
割には太りにくいと最近テレビで言ってたよ。

俺も最近自転車通勤はじめました．170cm80kgで体死亡率３０％のデブです．
いわゆる肥満児だったため，脂肪細胞がマックスまで増えており，痩せるの
が非常に困難です（これでも30キロ痩せた）
確かに食事を減らせば体重減るけど，それを維持していくのはあまりにも
つらい．でも，自転車なら・・・

これがダメなら脂肪吸引することにします　ｷﾞｭｰﾝ ｷﾞｭｰﾝ ｽﾞﾎﾞﾎﾞｫｫｫ ｳｪｰﾝ

ま、ぼちぼちがむばれや

>786
うぉーい！　がんばーりまーす！　（でもまったりペダリング）

>>785
170cm 80kgで体脂肪30%？
身長体重の割にずいぶん体脂肪率高いなぁ、それまで全く運動して無かったのかね？

>785
痩せる為の自転車通勤なら、少なくとも帰りは運動を意識したスピードで走ろう。
ママチャリみたく歩道をまた〜り走ってるだけだと効果は薄いと思われ。

できれば帰り道はトレーニングコースを自分で設定して、1時間〜ぐらい心拍数を
意識して走れば、尚よろし。

その為にも、自転車乗ることが好きになろう。好きな事なら苦にならず続けれる。
継続は力なり。続ける事が一番大事。

痩せるのが目的ならジョギングかウォーキングの方が効率的な気がするが

>>790
デブが走ったらヒザ痛めるじゃん
だからチャリの方が良いの（たぶん）

デブは走れないの。

>>790
有酸素運動の効率は自転車の方が高いよ。
フィットネスジムには必ずエアロバイクが置いてあるでしょ。

あのな、おれ１７５cm７８kgだけどな、見た目はそれほどデブってない。
なんで体重が重いかというと上半身に筋肉つけすぎたんだよな。
でも、自転車って、上半身に筋肉あっても重しになるだけなんだよな。
手でこぐ自転車とかないか？

>手でこぐ自転車とかないか？
手でペダルをこげば済む話だろ？違うか？

>>795
いや、まあ、そりゃそうだが、どうやって操縦するんだよ？

あきらめろよそんなの、どっちかにしろ。

おれの想像図としてはだな、ステムの辺にBBがついてて、クランクが
生えてるんだよ。そんでもってクランクを手でもって回しながら
同時にハンドルの役目も果たすんだよ。FFの車にできて人間にできない
わけないじゃないか。

足のクランクも併用すれば四駆だぜ！！！

　さすが自転車ｵﾀ。
免許もないのにFFがどうだとかほざく大ﾊﾞｶﾔﾛｳばかりだ。

>>798
しかしおれはこういう馬鹿話は大好きだ。

どこかの大学で手こぎ自転車つくったよな。実験で。
手こぎ自転車は修善寺のサイクルスポーツセンターにあるぞ。

↓あと、このへんなんか好きだな。
http://motto.hokkaido-np.co.jp/special/dpi/0712.html
http://www.tu-bicycle.co.jp/What_Fun/Assist-ELECTRICBOB.html

１００％
７９８＝８０１

>>802
ちゃうって、なんかプロバイダとか見る方法あったよね？
それで見てみてくれ。

798だが、おれは免許くらい持っとるぞ。
しかもFF車やっちゅうねん。

しかしよく考えたら、FFの話すんのに免許が必要なのか？
何の免許？ウンチク垂れ許可状？（w

え、？
だっておまえら、免許もなく
しかもﾌﾘｰﾀｰで車買う金もないから仕方なく
自転車に入れ込んでるんだろ？

100％
806=806

＞８０７
そんなのは当然だろ♪
頭大丈夫かなあ？

レスありがとう。
感謝するよ。
おやすみ。

きのうは、エアロバイク１６０ｋｗで４０分。しんどかった。
最初の１０分くらいは心拍数７５％前後だったのに、
２０分過ぎると８５％まで上がってしまった。持久力無し。(涙)

>>810
そりゃ負荷が強すぎたんだろ。一般人にとって85%ではもはや有酸素運動ではない。

>810
160ｋｗ・・・人間発電所ですか（ｗ

って揚げ足はいいとして160ｗはかなりきつい負荷だと思うけど。
それで40分漕げたらかなり速い人だと思う。

私は一定心拍数（１４０）のメニューでやって、１５０〜１６０ｗぐらいから
徐々に下がり始めて、1時間後で１２０ｗ前後ぐらいになる。

ダイエット目的の有酸素運動は高負荷が厳禁だけど、長い目で見るなら
高負荷でもがいて、筋力や心肺機能を鍛えておくのも悪くはない。
筋肉増えて基礎代謝は間違いなく上がるからね、食事制限がキッチリと
できれば半年後くらいから痩せ始めるよ。

でも普通の人の精神力だと厳しい運動は長続きしないし、飯が進んで
ガンガン太る一方ってことになりやすい（ｗ

>>810
負荷を強くするより回転数を上げた方が持久力つくんじゃない？
漏れは120〜130wケイデンス120を一時間x２ｾｯﾄというのが
雨の日の練習パターン。各セット最後の10分だけ180〜200wに
あげてもがく。減量目的ならモガキは必要ないけど軽い負荷で
なるべく長くね！

おー、いろいろレスが付いてる。ちょっとうれしーです。

>>811 有酸素運動できる範囲を今より広げたくて、ちょっと高めでもやってます。
>>812 一定心拍数トレーニング１４０の６０分でやってみます！
>>814 ちょっと今の自分には体力的にも時間的にも厳しいです。

いまはポラール心拍計の付録についてきた
「科学的ハートレートトレーニング」ネイル・クレイグ著、佐々木敏監修
を参考にトレーニングしてるんですけど、他にお勧め本ないですか？

どきどき水着ランド

一定心拍数７５％（１４０くらい）の６０分なかなかしんどかったです。
最初は１６０前後だけど、最後の５分なんて１２０ｗ以下でした。(へたれ)

まだ体脂肪率２０％切ったことないので、頑張るです。

>>817
心拍の変化は台形になるようにするのがいいよ。
60分なら最初の20分で徐々に心拍を上げ、次の20分はその心拍を維持。
ラスト20分は徐々に心拍を下げていく。
詳しくは「マフェトン理論」を一度読んでみるといいよ。
ただ「マフェトン理論」はトレーニング時間が大量に取れる人向きなので、
その辺は割り引いて読むといいと思う。

マフェトンリポート　http://www.nco.co.jp/

ありがとう >>818 >>819

100キロ弱から始めて体重85キロ切ったら自分へのご褒美として
新しいMTB買う事にして毎日頑張っていたが、86キロ台突入した
後に筋トレの成果が出すぎて、体脂肪率はグンと減ったものの体
重が88キロ台に戻ってしまった。鬱打・・・（しかし腹と腰回り
の脂肪がｶﾅｰﾘ落ちたので、良しとするか・・・）。

>821
まぁまぁ，普通の食事してればそのうち減ってきますよ．
ところで筋トレってどんなことしたの？　ジム通いですか？

>>821
もう86Kg!!!
ひそかに対抗意識を燃やしていたのに。
まけた...

なんか変だと思ったら便秘だったみたいです（藁
山盛りう○こを２回ほどした後、計り直したら87.1kgでした。
あと2.1kgかあ・・・（目標1ヶ月！！）。

>823
ちなみに私はデブチンさんぢゃないですよ！

＞ところで筋トレってどんなことしたの？　ジム通いですか？
そうです。フィットネスクラブでマシン使ってます。
学生時代は部活でならしてムキムキだったので、筋肉が復活
するのも早かったみたいです（4ヶ月以上かかりましたが）。

デブが言い訳しながら自転車乗ってるのみると
降りろと言いたくなる

>>826
すみません、すみません。ぺこぺこ

最近ｱﾐﾉ酸ｽｰﾊﾟｰﾀﾞｲｴｯﾄなるｱﾐﾉ酸の粉末を入手いたしまして
毎日飲み始めました。12/1に全て使いきるので12/1に使用前使用後の
体重変化量報告致します。お楽しみに。。
PS　今日のTVで言ってましたが糖類と脂肪類を同時に採るのが最悪らしく
ご飯とﾊﾝﾊﾞｰｸﾞならどちらかを半分にすれば全く脂肪貯蔵率が違うそうです
ﾏｯｸならﾊﾞﾝｽﾞとﾊﾞｰｶﾞｰのどちらかを半分にといった感じだそうです｡
あとﾏｸﾞﾈｼｳﾑも脂肪の添加剤的役割で採るだけで痩せるそうな。
Mg足りてない人は手の指先を猫のように付け根に曲げてくっつけた時
痛いそうなので痛かったら要注意。ｺﾞﾏ採れ、ｺﾞﾏ。

今朝体重計にのってみてアラビックリ！
食べる量も運動量もいつも通りなのに
なぜか体重が２キロ増えている。
秋から冬にむけて、体に宿る野生が体脂肪を
さらに溜め込もうとしてるのだろうか。
とほほ、、、。

>>828
最近、Mgが入っているDAKARAをよく飲む。
でもやせん。

>>830
たしか所用量が体重1ｋｇあたり6ｍｇだったはずです。
DAKARAはたいした量じゃないのであまり信用していません。
ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱにマルチミネラルとか名前が付いてる錠剤がありますので
そちらがお勧め。なんだか最近サプリ漬け。。。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ，ｱﾐﾉ酸，ｶﾙｼｳﾑ，ﾐﾈﾗﾙ群，ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ・・・

車で言えば、始終無駄なアイドリング＋急加減速＋絶えず高回転高負荷で
エンジンを酷使し、そのエンジンも出来るだけ燃料消費の激しい燃費の
悪いのが望ましいってか。
つくづく良い時代に生まれてきたもんだなと思う、今日この頃。

最近の自転車... 重量制限あるんだね。
85Kg以下だって...

>>833
新聞配達用の自転車に乗れば問題なし

ＧＩＡＮＴのｘｔｃ970-990のエアサスのゼロサグ設定表には
いちお適正体重として五〇〜百キロまでついてるＹＯ。

つまり、「百キロまで」っつーことは、
百ｋ越えるデヴは対象外ってことか（ｗ

デブチンドットコム カムバック

自転車乗って食事制限をキッチリできれば普通100kgの奴は1年で80kgになるはず。
痩せてから好きな自転車乗れば良いじゃん。

一年たっても痩せない奴は病気か意志が弱すぎるのかのどっちか。

>>838
確かに週末に乗るだけでも結構痩せる気がするんだよねぇ
もちろん食事も大盛りとかお代わりは禁止

今、87Kgなんだけど。
80切ったら、ロードに乗るつもりで、今組んでるとこ。
まだフレームだけしかないけど。なんか目標があると力はいるね。

うちの嫁が「自転車で事故って死ぬよりは
肥満でマタ〜リと病死するほうがマシ」
だと言うので自転車に乗るのを止めてます。

>841

数の上からは、肥満と強い相関がある高血圧、心臓病、糖尿病
で死ぬほうが、自転車で死ぬのより数十倍から百倍くらい多い。

>>842
それ以前に歩いていても事故で死ぬ事もあるんだよな

肥満でマターリと死ぬまでが醜い。
マターリしているだけに醜い時間が長い。

あなるふぁっく

私は841とは縁もゆかりも無いけれどさ
え〜、事故で即死だとパニックっちゃうじゃない
でも、病死だったらまだ心の準備もできると思うの

>>846
病死って、糖尿病とか肝機能障害の合併症は突然死多いぞ。

てか、肥満だけで死ぬことは無いだろ。
肥満だからいろんな合併症で死ぬんだろ。苦しみも長〜くていいね(はぁと

アミノ酸使用後レポート　途中報告
11/24現在
現在体重が2ｋｇ減少。
ではまた

昨日バンクで周回１５周ともがき３本で、体重
1.5キロ減少。　でも、でぶにとっては2-3キロの
増減は、限りなく日常生活での誤差の範囲に
近いのだろうね。

>>850
そうなんですよね。減ったと思ったらまた増えたり...
どかーーーんと減らないかしら...

>>851
食事制限キッチリやればドカンと減るよ。
食いたいもの食ってて痩せようなんてむしがよすぎるんじゃないか？

>>852
アフォ
今の主流は、食べて痩せる、だ。
いまどき食事制限なんてやらんよ

>>853
低インスリンダイエットを曲解しているヴァカ発見。

大幅なカロリーオーバーや油脂分の取り過ぎで痩せるわけないだろ（藁
好きなもの食ってて痩せられたら何の苦労も無いんだよ。

>>854
見えない文字が見えてるようだな　アフォ

100キロ超えてるような巨デブは食事制限は必須だろぉ。
つっか食事制限してないからいつまでたっても痩せないんだろ？

>>856
まだ見えてるようだな　アフォ

デブはいろいろ理屈付けて言い訳すんだよ、自分の意志の弱さ隠す為に。
意志が弱いからデブになってるんだからさ。

あ、世の中には食欲中枢や満腹中枢がちょっとおかしくなってる人がいて
そういう人は意志の強さ弱さ関係なく肥満から逃れるのが至難である。
そういう一部例外もいるがごく少数なので無視する。
その手の人は入院隔離して強制的に痩せさせないと駄目。

>>855　>>857
具体的に食事制限しないでどう痩せるのか解説きぼ〜ん。

少なくともオマエの脳は理解制限しているらしいな（ｗ

食事制限＝絶食と勘違いしたんだろ？

少なくともオマエの脳は理解制限しているらしいな（ｗ

>>853は知ったかぶったものの引っ込みつかなくて困ってるようですね（ｗ
私も食事制限やらないダイエットの方法解説ｷﾎﾞﾝﾇ

そしてアフォは複数人物の書き込みを装う

炭水化物と油分を控えるなり〜。軽く-5kgくらい逝けるだろ。

>>864
あぁ、そう思いたいのは勝手だからさ、食事制限不必要なダイエット方法
早く教えてくれよ、知ったかぶり君。

>>865
それは食事制限してると言わんの？

そしてアフォは開き直った

知ったかぶりの末路は見苦しいな（ｗ

食って痩せるダイエットって良く雑誌に乗ってるけどさ
結局いろんな制限したり一食抜いて好きなもの食べましょうってのばっかりだよね
やっぱり食べてちゃ痩せないんだよ

まだわからないアフォ
教えてやる
アフォにまともな答えは与えてやらんのだよ

>>870
しつこいね。
荒らしならプジョスレにいけ、アフォ。

>>870
アフォはお前だ

どうした？
>>853の知ったかぶりやろうは尻尾巻いて逃げたのか？（ｗ

>>873
853もウザイがお前もしつこい。

そしてついに切れるアフォ（ｗ
以上、アフォころがしでした

（終了）

>>875
恥の上塗りかっこ悪いね、ちょっと君の悔しがり方想像して同情しちゃった…

結局>>853は荒らしか、それに踊らされていたと言うわけね。

なんて思うかっての（爆笑）
知ったかぶりしたものの、自分で間違ったこと言ってると気が付き引っ込みがつかなく
なってしまった>>853の哀れな末路であった。

>>875
捨てセリフ？（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

いや、実は本当に食事制限の要らないダイエット方法があるのかもしれん。
あれだけ自信たっぷりなんだからさ。

＞853カムバック
是非その最新ダイエット方法を教えてくれ。

ウザいよ、おまえら
このスレ荒らすんじゃないよ

>>880
オマエモナー

話を戻しとくけど、
８１０、その後どうだ？

お声が掛かったので登場します。

心拍数75%(140前後)で60分やってますよ。先週は平日３回＋日曜日トレール。
ステッパー３０分、ストレッチ１０〜１５分、腹筋２０回ｘ３（３分）、
背筋１５回ｘ３（３分）、心拍数７５％バイク６０分、ストレッチ１０分。

食事の減量も一緒にやってるからエアロバイクのみでの効果は不明だけど、
体重は少し減って、でも体脂肪率まだ減ってない。鬱だ〜。だから今日薬局で
VAAMパウダーお徳用20袋入りを２箱＋VAAMゼリーを６個買ってきたよ。
運動前にこれを飲んで、脂肪が燃えるか試すよ。

今週は３回〜４回ジム行く予定。
ステッパー１０分、ストレッチ１５分、
下半身筋トレ（または上半身筋トレを日替わり)２０分、腹筋３分、背筋３分、
心拍数７５％バイク６０分、ストレッチ１０分、（合計１２０〜１３０分予定）

で、VAAM飲むタイミングはいつかな？筋トレ直前？バイク乗る直前？

ヴァームはトレーニング始める前でいいと思うよ
吸収するのにある程度時間かかるからね

バンクで一緒に練習してるアマチュア君（競輪学校受験生）
と同じ練習メニューを１ヶ月続けたら、どんなにメシ食っても
げっそり痩せるんだろうけどね。
「国体に出たかったらいっしょにやらんか？」と愛好会指導員に
誘われたけど、３３歳サラリーマンでは絶対にムリ。
痩せる以前に死んじゃうよぉ、、、。

>810
根詰めん程度にがむばりや〜

今日は初めてＶＡＡＭ飲んで心拍数７５％６０分漕いでみた。

最初の５分で汗が噴出してきて、アミノバイタル３６００より効いてる気がする。
けど、トータル消費カロリー表示は４９０Ｋｃａｌだったので、
アミノバイタルの時とほとんど同じ。だけど、なんか楽だったよ。

しばらくＶＡＡＭ続けてみるよ。

VAAMを飲み続けていたら、なんだかおいしく感じられるようになった。
でも、汗のにおいがものすごい。お風呂場でシャンプーの匂いと混ざると殺人的だ！！

＞888
それは、わきがと違うんか？

>>888
それVAAMのせいなのか？
それともどっかわるいのか？
どっちだ？

いや、VAAMとかアミノとか飲みつづけてると体臭強くなる人いるよ。
個人差あるようだけど。

外人女にモテモテなのか？そうなのか？＞きっつい体臭

>>891
ダイエット臭って言われるのと同じ感じなのかな？
脂肪を燃焼させるときの臭い。

今日は食べて無いし、寝てないけどいってしまった。
やはり、すぐ心拍数があがる。７５％６０分が、長かった〜。
ＶＡＡＭのおかげか、６０分なんとか頑張れたよ。

消費カロリー表示は４４０ｋｃａｌで最弱をマーク。
なんせ３０分過ぎから１２０ｗ切ってたもんな〜。１００ｗ切ることも・・・
その後変なステッパー(クロスカントリー？)３０分（約３００ｋｃａｌ消費）。
だけど、体脂肪率減らん。２１〜２３％をうろうろ。(涙)
やっぱ晩飯を減らすくらいじゃなかなか２０％切れん。
体脂肪計壊れてないかと疑うよ。マジで。

まぁ、いっか。気長にやろ〜と。目指せ体脂肪率１５％！！

>894
そーゆー事やってると脂肪だけじゃなくて筋肉もげっそり
減って、リバウンドまっしぐらになちゃうよ。
体が飢餓警報出して脂肪燃焼にストップかけちゃう気もす
るし、あんまし良いことないと思われ。

最低基礎代謝分はきっちりかつ規則正しく食って、充実し
た体調で運動するのが結局は近道だよ。

今日は食って(食後６時間後)からいってきたよ〜 >>895
昨日は仕事が忙しくて、食うよりジム行きたくて・・・。たまたまです。
運動後はカロリーメイトとかプロテインタブはガリガリ食べました。

１日１食だと飢餓状態になるような話は聞いたことあるけど、
食後何時間くらいが最も脂肪が燃えるとかあるんでしょうかね？
飢餓状態直前がきっと一番脂肪が燃えるんだろうけど。

きょうは、３０分変なステッパー踏んで（３３０Ｋｃａｌくらい）、
ストレッチ１５分くらいと、腹筋１０分くらいやって、
心拍数７５％６０分（４８５Ｋｃａｌくらい）、シャワー１０分でした。
今週はこれにてジム終了。今週は３回でした。

日曜日はトレール行てくるぞー。じゃまた。

脂肪が燃えるときの汗は臭いとのことです。

言えてるな。
オレもフィットネスでエアロバイクこいで、ストレッチたぷーり
やった後にスタジオプログラムの開講待ちしてると、半乾きに
なったTシャツがめっちゃ臭うもん（最近は着替えてる）。

オレは納豆臭くなるよ

900げっと！
>>899　臭いやん！

VAAM飲むと、運動しなくても臭うのね。
まあそれだけ脂肪がついているってことなんだけど。
はやく、VAAMを飲んでも臭わないか体になりたーーいぃ！！

>>はやく、VAAMを飲んでも臭わないか体になりたーーいぃ！！

それは、VAAM飲んでも脂肪が燃えない体ってことか？

燃え尽きてるってことか？明日のジョーみたいだな。

体脂肪率12%切るあたりからVAAM飲んでも臭わなくなるよ。

>>904
ま！じ！す！か！

よ〜し、お父さんがんばっちゃうぞ〜
あと5％だ。

>>901-905
太ってる人が汗臭いのは、
「体が球体に近い為、皮膚面積あたりの体重が多いので一般人より
　汗の気化熱を利用する割合が高い」
のと、
「衣服と体の間が狭い為、汗が乾きにくい」
せいだよ。

汗ってのは本来無臭なわけで、それが臭うのは微生物がそれを食料として活動し、
分解した結果臭うわけなんだよ。

だから太ってる人は、
「一般人より衣服が湿ってる状態が長く続く」
から、微生物が住み易い環境になってるわけ。

痩せてると汗かいてもすぐひくし、あんまり臭わないよ。

そろそろ新スレを作らないと...
デブチンドットコムさん、カムバック！！

元icbmっす。
上で書いたアミノ酸ダイエットの効果は
二週間で-2ｋｇでした。一般的なダイエット用アミノ酸粉末で
寝る前とトレーニング前に使用。VAAMは使用してません。
（ちなみに今61ｋｇ）

きのう減量の第一目標だった85キロ台を達成しました。
このスレで色々教えてくれたみなさん、どうもありがとう！
そして我が愛車よ、今までよく耐えてくれた（泣

よーし、お父さん次は70キロ台に向けて頑張っちゃうぞ〜

体重減ってきたよ。けど、体脂肪率はへってかない。
６４〜６５ｋｇの時２４％で、５９〜６０ｋｇになったのに２２〜２３％だ。

筋肉と脂肪が同じ比率で落ちてるってことかな？減量しすぎなんだろか？
５５〜５６ｋｇまではこのまま落とすけど、脂肪優先で落ちてほしい。
先週からのＶＡＡＭに期待だ！

ジムまでウォーキング３０分、ストレッチ１０分、腹筋５分、
謎のステッパー４０分(約４００Ｋｃａｌ）、バイク６０分（４８０Ｋｃａｌ）、
ジムからウォーキング３０分。以上。

>>910
ちゃんと食ってる？
脂質や糖分は多少減らしてもいいけど、タンパク質類はたくさん取らないと駄目だよ。
あと炭水化物をあまり削ると筋肉が痩せちゃうよ。

ｸｿﾃﾞﾌﾞ

>>910
俺は68kgの時は体脂肪率は18%
今は61kgで15%。

減量には半年くらいかかったよ。
そのときの食事は朝・昼が炭水化物主体で夜はたんぱく質主体だったなぁ。
炭水化物は殆ど米だけど、たんぱく質は豆腐と鶏肉が多かった。

半年もかかったのは・・・ビールを毎日1リッター以上飲んでた為？

おかしい、マジでおかしい。
2年前までは日常的に体を動かすことなんてまったくなくて
体重は73kgまで上昇。
それから往復30kmの自転車通勤で1年半かけて65kgまで落とした。
以降、体重が下がらないので、食事制限にも手をつけ、
気恥ずかしいながら、プロテインまで取り入れた。
なのに…なのに、全然減らないよ〜〜〜、
体脂肪率も実は73kgだったころとたいして変わらないし〜〜〜。
まだ、おなかの周りにはプヨプヨのお肉がほんわりついてるし〜〜〜。
帰宅前の腹が減ってるときにVAAMも飲んで万全の体制のはずなのに、
これ以上、どおっせえっちゅうんじゃ〜〜〜？

…どおすればいい？
ちなみに、身長は165cm。がっちり型だとは思う。

>914
>体脂肪率も実は73kgだったころとたいして変わらないし〜〜〜。

つまりは65ｋｇまで体重が減ったが体脂肪と同時に筋肉も落としてしまった
という事かな。

基礎代謝は体重に比例するので体重が減るにつれて同じ減量内容だと
体重が減りにくくなる。運動時の負荷も、以前より8ｋｇ分の重りが減ったわけだから
その分負荷が減るのでエネルギー消費も少なくなる。
同時に心肺能力も上がって同じ運動内容だと以前より省エネで動けるようになる。

この辺りの要因ではないか？もう少し摂取カロリー減らす必要があるのかもね。

そもそも、体脂肪率計が信用できるのかどうか…。
俺は参考にもならないと思ってるけどな、特にスポーツマンには。

>>915
どひー、これ以上減らす必要があるのか!?
昼は青虫と蔑まれながら、ひたすらサラダを貪り食ってんだがなあ。
確かに、夕食の時間や生活のタイミングはちょっとアレだが、仕事上。

ああ、誰かこのくらいがベストバランスだと言ってくれ…くじけそうだ。

ｷﾄｻﾝﾀﾞｲｴｯﾄ!!（・∀・）

>917
>ああ、誰かこのくらいがベストバランスだと言ってくれ…くじけそうだ。

毎日の食事内容教えれ。具体的な摂取カロリーとかがわからんと
アドバイスしようがない。あと身長、体脂肪率とかも。

>夕食の時間や生活のタイミングはちょっとアレだが、仕事上。

寝る直前に食べてるとか？朝食抜きとか？同じ食べるなら
夜は少なく朝か昼を多めにする方がいいよ。

VAAMのみ始めてから何となくウエスト少し減ったし
体重も少し減った。
ついでに筋肉は少し増えた。
当然運動はやってます。
水泳と腹筋運動(ローラースライダー)と腕立て伏せ

最近体重は変化ないのだが、ベルトがゆるくなってきている。
いい傾向なのかな？　単にベルトが伸びただけだったら鬱。

このスレがPart２になる頃には効果が出ていると思われ

うるりひ君が南アでキャンプに入ったから、漏れもがんばるYO!

>>921 じゃ、体重0.108t さんパート２お願いします。

http://www.ne.jp/asahi/bakusyou/diet/index.htm

８１０は自転車と関係なくなってきたので、
美容板で頑張ってきます。お世話になりました。

>>925
なんか筋肉も痩せているような....

筋肉を痩せさせないプロテインの摂取方法が美容版VAAMスレにありました。
ttp://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007645323/l50

さーむーーいい、風が吹いてサイクリングは大変だ。
で、ローラー台を考えているんだけど。
普通のマンションなんで階下に響かないか心配。
実際使っている人どう？

音楽で誤魔化して鉄筋コンクリマンションで使ってる人はいる
ちなみに結構うるさい三本ローラーね。
ゴムマットひけば大丈夫ではないかと。＞鉄筋コンクリなら

>>930
なるほど、じゃ今のローラー台なら大丈夫そうですね。
購入してみるよ。

エアロバイク＋ウォーキング続けてます。
まだ体脂肪率２２〜２３％のままです。

筋肉がこれ以上落ちて欲しくないので、
朝と夜の運動後はプロテインをゴクゴク飲んでます。
体重を維持したまま体脂肪を落とす作戦です。

>>931
いまだローラー台を未入手。
はやくこいこいローラー台！！

寒いし、膝が痛くて自転車から遠ざかり気味。
膝さえ痛くなければ、街道でガシガシもがきたいのに。
で、体重も増加の一途。
鬱だ、、、、。

>>933
買うのは後輪のみ固定するタイプですか？
イイナー！ダイエットするならﾔﾊﾟｰﾘ気軽にできて
室内を暴走する事の無い固定式がいいですね
三本ローラー使えねー　買い替えたい

ハイパーマグ買ったぜ。
ウルサイし、ゴム臭い。

2001年を締めくくるに、ふさわしい祭りです！

米【TIME】紙が「Person of the 2001」の投票を行っています。
75年の歴史を誇る由緒正しい賞で、過去には「ヒトラー」や「レーニン」
なども選出されています。

TIME　投票ページ
■Masashi Tashiro■ で表記統一しましょう。（■は抜かす）
http://www.time.com/time/poy2001/

投票は削除を避けるために手動で。
締め切りは24日ですです。。。
こちらは軽いですけど結果はみれまえせん（連続投票可能）
TIME　投票ページ
http://www.time.com/time/poy2001/nominee_pop.html
※「Masashi Tashiro」で表記統一しましょう。
名前やメール欄など適当に　例）[email protected]
記入して、投票しよう。

新しいページがちゃんと開くまで待つ！！
VOTEの連打はダメ！！

葉書票もあるだろうから、ネット上で１位になっても安心できない。
２位にダブルスコア以上つけるのが望ましい。 。らしい。
本スレ
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/news/1008799152/
前スレ
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/news/1008799136/

>>934
そりは見栄張って自分の足の長さに応じたサドル長にしていないからそうなるのれす。

>>938
ん〜、ワタシの自転車は先行仕様で、かなりサドルを低く
してあって、これ以上サドルを下げると脚が回らなくなっちゃ
うんだけど、、、。
トゥクリップのネジが一本飛んでて、靴がキッチリ固定された
ないのにガシガシもがいたせいかなぁ、、、と自己批判。
クリップバンドを交換の上、ネジをきちんと締めて
来年早々から練習を再開の予定。
とりあえず体重を0.1ｔ以下にしないと、先行バトルで
踏み出しで負けちゃうから、もっと練習して体重おとさ
ないとね。

>>939
膝が痛いとか言ってるなら本格的なトレーニングは暖かくなってからにして
今の時期はLSDで痩せることメインにすれば？
痩せてから筋力トレーニングした方が結果的に速くなると思うが。

しかし食事制限に耐える精神力が持たないか？（藁

＞940
とりあえず、通販で買った「アブスライド」と「ジムフットネス」
で筋力増強中ですけど何か？（ﾜﾗ
そうですね、年明けからＬＳＤでくるくる乗ってみようと
思ってるよ。　しかし、プロってすごいね。このクソ寒い中でも
ガンガン練習してガシガシレースしてるんだから。

＞しかし食事制限に耐える精神力が持たないか？（藁
そんなもんがあったら、ここまで体重が増えてねぇよ！！（ﾜﾗﾜﾗ

オレもハイパーマグ買った。
個人的には想像したよりは静かだった。
うちは１階だから、夜中を避ければ大丈夫かなと思ってる。
しかし今MTBにスパイク履かせてるので、タイヤ交換めんど
くさくて全然使ってないよ・・・。

>>935
そうそう、それのハイパーリム。
明後日くらいには届くみたい。
でも、まだ自転車が完成してないからなあ... 試すのはまだまだ後...

てか、いまんところ１００キロ超えている
あなたが次スレ立ててくださいよー＞体重0.109t

こっち使えばよい。

自転車で痩せた人
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1007643193/

冬厨の季節ですネsage

今日届いたよ、ハイパーリム。
手で回したら、そんなに気になるような音はしなかったよ。

後は、自転車を完成させるだけ。
来週初めには完成予定。
さあ、はやく来週にならないかなあ。

とりあえず、御指名がありましたので新スレたてました。
ご報告まで。

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1008906459/

ママチャリで二人乗りできるんだから、何でもOKでしょ

age

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