【報告は】自転車乗りのダイエット04【報告スレへ】

ワイは３か月で３０００キロくらい

>>634
どのくらいの「バクバク」かによるが食事制限なしだと多分目標体重には到達しない
よく言われる「自転車は食制限が必要ない」は嘘
結局はダイエット終盤と維持期で食餌背いんげんが必要な事が多い

まぁ序盤は本当にスルスル落ちるけど

一日100km弱走ってもその間に菓子パンやらアイスやらいっぱい食べるから結局痩せない
自転車ダイエットなんてもともと食いしん坊には難しい

俺も食べる量は変えなかったな ってか変えたくなくて車通勤から自転車通勤に変えたんだけどね 約半年で68kg→60kg 目標まではあと2kg

元が68kgなら普段から大して食いすぎてない

俺は究極の昼めし抜きダイエット
昼めし時は空腹をまぎらわすために自転車で走る
帰ってくると（ボトル2本カラにしても脱水で）1kgは減ってるし
（熱中症で）ちょっと吐き気がして食欲なくなってるし、いいことばっかり
この調子でドンドン痩せれば一ヶ月で10kg減も夢じゃない
ふ、ふふふふふふ

それって筋肉が異化しまくりじゃね？
まぁ好きに痩せれば良いけど

熱中症って自覚してるなら抑えろよ
倒れてもしらないぞ
倒れなくても体力は落ちる

昨日85km走ったらさ。
翌朝になっても、エネルギーが枯渇した感じで力が出ない。

食べると力が戻ってくるが、太る。(。>д<)

そういうときは甘いものを少量食べるのが良いような気がする

ここの荒らしってダイエット板の自転車スレを荒らしている奴と同じ奴か？
他のスレの住民にも手当たり次第かみついてうざい。

http://hissi.org/read.php/shapeup/20140720/cHkvRjRZQnE.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140719/WXZYc3UvbWc.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140716/cmU4MHlrclI.html

>>646
いちいちそんなのもってくんな

>>644
単純に疲労がたまってるか、グリコーゲンが枯渇してるかだな
グリコーゲンが枯渇してる場合足りない分は筋肉が分解されて補填されるから
それなら筋肉を落とさないために最低限は食べた方が良いよ

運動開始1時間〜運動直後30分はインスリンが分泌されにくいから
脂肪として取り込まれにくい。
そのときに糖質を食べてグリコーゲンを回復させるべし

>>648
帰った後にプロテイン飲んだよ。
走ってる時も疲れたらジュースのんでた。最後は水が一番旨い。

プロテインはたんぱく質だから筋回復と筋増量向けではあるけど、
それより糖質取った方がいい。
あと自転車って結構エネルギー使うから85kmだとジュースだけじゃ足らん。
ダイエットだから摂取カロリーは少ない方が望ましいけど、
後日疲れが取れないレベルならもう少し食べた方が良いよ。
そこは体重と相談しながら自分で模索しなー。

>>650
おう！！

今日はたくさん走ったので、
たくさん食べて良いよね？

ダイエットの必需品、果物アメ、減量中であんまり食べたくないならこれが一番
あと運動直後のプロテインには糖を30ｇくらい入れると筋肉の回復が早いし、糖分補給したいならもっと入れてもいい

そもそもプロテインを摂取する必要があるのだろうか。

不自然に筋肉を増量するボディビルダーならともかく、普通の趣味の自転車に必要なのだろうか。

有酸素運動に必要な筋肉を維持するだけならば、
重いギアをゴリゴリ踏むような走り方をしないのであれば、
糖質不足の状態で走って筋肉を燃やすようなことをしなければ、
毎日欠かさず何時間も走り休息日を設けないのでなければ、
プロテインを摂取せずとも、筋肉量は維持できるんじゃないだろうか。

ロードレースの選手はプロテイン飲んでるけどな

>>654
俺、キックボクシングずっとやってるから、筋欲しい

＞毎日欠かさず何時間も走り休息日を設けないのでなければ、

この雨の多い日本で、無茶言うなしｗ

筋肉欲しいよな
インターバルトレーニングしないからつくわけねえけどｗ
自転車だけ乗ってると上半身の衰えがやばいから
腕立て伏せをするようになったわ

普段筋トレしてない奴なら、ロード乗れば上半身にも筋肉つくよ
ママチャリは無理かも

テキトーなこと書くなよ
プロでも胸板ペラペラ腕ほっそりが標準なのに
スプリンターは別だが

目立つ脂肪はお腹周り（下腹と横腹）ぐらいになってきたので、
このまま脂肪を減らしつつ、ヒップアップしたいと思ってます。

で、今までフラペだったので、
トゥクリップやストラップなどを使って、引き足を使えるようにしたいのですが、
これらの導入は効果ありますか？

できれば普通の靴で乗りたい＆投資を少なくするために、
ビンディングはあまり考えていないのですが、
トレーニング効果を考えた際、クリップ・ストラップ・SPDだと、
どれが一番効果的なのでしょうか？

今のところ、夜中に週4〜5ぐらい（1日あたり30〜50km）のペースで自転車乗ってます。

デブは嫌だが、
ひょろひょろもいやだ！

中肉中背でもいいけど、
できればボクサーみたいな身体になりたい！！

↑ 流れをぶった切ったみたいになって、すいません。

>>661
俺も知りたい。
俺はビンディングシューズ買う予定だが。安くても6500円なんだよなー( ・ε・)

深夜危険じゃない？
日焼けしないでいいけど。

>>664
夜中の方が車が少ないので走り易いです。
阪神間なので、道も明るいですし。
何より、今の時期、昼間は暑過ぎる＆日焼けが...

>>661
通勤とかでなく夜中に走って帰ってくるだけなら、SPDをお勧めする
ハムとケツにいい感じで筋肉がついてプリケツになるぞ

使ったことないけど、とっさに外せないストラップは夜中走るには危ないし、
クリップじゃあんまり引けないからどっちも微妙なんじゃないかな

片側がフラットペダルでもう片側がビンディングって種類もあるよ
まぁ使ってる人の多くは最終的にビンディングのみになるらしいが

>>661
そりゃトレーニング考えたらSPD-SLの一択でしょ
歩く必要があるとかｶﾞﾁ固定はちょっとって人が使うのがクリップ・ストラップ

俺はダイエット目的で自転車乗ってる
通勤では使わない完全趣味なのでSPD-SL入れた
歩行を考えなければこれ一択だと思う

強制したがるやつ多過ぎ

多いか？
相談されたから答えてるだけだろ

>>670
一択キリッ
とか言っといて相談されたから答えてるだけっておかしいだろw
まあお前のレスはそうじゃないかも知らんがな

よーし、じゃあパパ、SPDじゃなくてエッグビーターを勧めちゃうぞー？

スマホから書けなかったので、反応が遅くなりました。

みなさん、ありがとう！
やっぱりビンディングペダル導入の方が良さそうですね。
予算の上乗せを考えて、靴探し（サイズ合わせ）の旅に出てみます… 。

せっかくSLをオススメしてくれたんですが、
とりあえず今回は、SPDのスニーカーっぽい靴から探してみようと思います。
（お気に入りのコースの中に 夜景の見える高台があるのですが、
　体力的に登りきれない日は、途中から歩きで夜景スポットまで行って、有酸素運動してます）

>>672
エッグビーターとやらをggってみました。
ヌルッとした感触ってのに惹かれるけど、もうちょっと踏み面がある方が
ビンペ初心者には安心かな？って気がします。

>>667さんの言うような 片面フラットのペダルも候補には上げてるんですが、
使い勝手が微妙だって話を聞きますしね。

カッコいい筋肉のためにビンディングシューズ買うか。
みんなはいくらの値段の買ってる？

Wiggleで安いやつ買うのがオススメだ

>>675
wiggleでもサイズ合わないから、
結局6000円くらいになるんだよなー

胸の脂肪が先に落ちてきた・・・

>>674
アルテグラSPDだな
因みにビンディングはカッコイイ筋肉と言うより細い脚になると考えた方が良い
それをカッコイイと思うかダサいと思うかは個人による。
俺は100kgから67kgに落としたけど、今脚が細いとよく言われる。
男なので別に嬉しくない

>>677
女ならしゃーない。
けど最終的に全身の脂肪が減るから視覚的相対効果で胸が大きく見えるようになる人も居るらしいぜ
男ならそんな脂肪切り落とせｗ

マラソン選手に豊乳はいない、つまり、そういうことですね。
ヨーロッパのサイクルレースの美人選手たち、あれは偽乳なんじゃないかと思うわ。

>>679
あれはもう有酸素運動に特化しきった、体脂肪率最低の状態だからな。
胸を気にするレベルの人の人ならあそこまでは体脂肪率を削れんよ。
逆にガチの競技志向なら胸は邪魔だからいらないって考えになるだろうし。

まさに本物のアマゾネス

>>679
夢の無い事言うなよ…悲しくなるだろ…

>>679
個人差もあるから何とも
というかｵｯﾊﾟｲの大きさなんて個人差以外何物でもないだろ

マラソンをやっているから胸が小さいのではなくて
マラソンでは胸が大きい人はタイムが伸びずに競技の世界では自然淘汰されたからかもね

>>677はともかくここにいる奴の大半は男だろ
胸の心配なんかダ板にまかせとけよｗ