【報告】 自転車ダイエット -133kg 【専用】
687 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/13(日) 23:49:31.97 ID:H72OUDbV
688 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/14(月) 00:02:08.04 ID:onfuY82f
ゴメン書き忘れてた。
走行中もそれなりに飲んでます。
2〜3L位をこのスレや他のスレで書かれている1時間500mlペースで。
家帰ってからも更に2〜3lをになりますです
申し訳ない。
走行中もそれなりに飲んでます。
2〜3L位をこのスレや他のスレで書かれている1時間500mlペースで。
家帰ってからも更に2〜3lをになりますです
申し訳ない。
689 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/14(月) 00:13:33.40 ID:XYDkbmJZ
>>688
何にせよ、脱水は脱水であって、3kg痩せたわけではないということを間違えないように
何にせよ、脱水は脱水であって、3kg痩せたわけではないということを間違えないように
690 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/14(月) 02:37:23.84 ID:Z6trJU0F
>>675
粉持ち歩くよろし
粉持ち歩くよろし
691 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/14(月) 02:50:31.36 ID:6nykdcvD
グリコーゲンや体脂肪も水分を伴って貯えられているので、それらを消費することでも体重は軽くなる。
肝グリコーゲンを50g、筋グリコーゲンを150gあわせて200g(800kcal)使ったとすると、水500gが放出される。
つまり、血液の水分を維持したとしても、運動前後で0.7kg体重が減る。
肝グリコーゲンを50g、筋グリコーゲンを150gあわせて200g(800kcal)使ったとすると、水500gが放出される。
つまり、血液の水分を維持したとしても、運動前後で0.7kg体重が減る。
692 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/14(月) 20:48:36.85 ID:YYiGZWEh
ゆっくり走ってきました。
サイコンのカウントで、
時間 49分
距離 18.94km
平均速度 22.8km/h
消費カロリー 340kcal
帰宅後のリフレッシュに一走り。
夜は涼しくて気持ちが良くて予定以上に走ってしまった
サイコンのカウントで、
時間 49分
距離 18.94km
平均速度 22.8km/h
消費カロリー 340kcal
帰宅後のリフレッシュに一走り。
夜は涼しくて気持ちが良くて予定以上に走ってしまった
693 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/14(月) 22:20:19.87 ID:iT99w3kH
水分とミネラルの補給を怠ったせいで足が釣った事があるけど
力を入れる度に足が釣る状態になってペダルを回せなくなってマジで地獄だったわ
力を入れる度に足が釣る状態になってペダルを回せなくなってマジで地獄だったわ
694 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/14(月) 22:33:35.84 ID:XYDkbmJZ
水分さえしっかり補給すれば足攣りは防げるよ
695 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/14(月) 22:59:26.75 ID:FRfOlODD
スポーツドリンク甘いからポッカレモン入れて飲んどるよ
696 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/07/15(火) 01:24:29.40 ID:PMKvB04R
ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 1時間22分
距離 33.7km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 646kcal
これとは別にママチャリ10km
出撃直後に雨に降られたが、汗も雨も濡れるのは一緒だということで、そのまま走ってきた。
危ないのでペースを落したつもりなんだけど、その割にスピードが落ちてないのは、
水で濡れてタイヤの転がり抵抗が小さく & アライメントの悪さによる摩擦増加が滑って軽減
なのでしょう。
>>679
私が水では具合が悪くなるのは、しょっぱい汗をかいてるから、だと思います。
サイコンのカウントで、
時間 1時間22分
距離 33.7km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 646kcal
これとは別にママチャリ10km
出撃直後に雨に降られたが、汗も雨も濡れるのは一緒だということで、そのまま走ってきた。
危ないのでペースを落したつもりなんだけど、その割にスピードが落ちてないのは、
水で濡れてタイヤの転がり抵抗が小さく & アライメントの悪さによる摩擦増加が滑って軽減
なのでしょう。
>>679
私が水では具合が悪くなるのは、しょっぱい汗をかいてるから、だと思います。
697 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/07/15(火) 23:41:29.75 ID:++d2DJaN
ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 1時間20分
距離 33.7km
平均速度 25.3km/h
消費カロリー 694kcal
昨日と同一コース。
晴れていても2分しか違わない。
サイコンのカウントで、
時間 1時間20分
距離 33.7km
平均速度 25.3km/h
消費カロリー 694kcal
昨日と同一コース。
晴れていても2分しか違わない。
698 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/16(水) 01:38:53.35 ID:glScAw0x
ゆっくり走ってきました。
サイコンのカウントで、
時間 1時間2分
距離 22.5km
平均速度 21.8km/h
消費カロリー 388kcal
夜なのでさくっと。
湿気が高いけど、結構涼しくてまぁまぁ快適
サイコンのカウントで、
時間 1時間2分
距離 22.5km
平均速度 21.8km/h
消費カロリー 388kcal
夜なのでさくっと。
湿気が高いけど、結構涼しくてまぁまぁ快適
699 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/16(水) 08:30:13.94 ID:reraSP1X
朝練の後の立ち食いソバが止められん‥
天ぷらソバ＋いなり寿司が美味すぎ
天ぷらソバ＋いなり寿司が美味すぎ
700 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/16(水) 09:34:08.11 ID:U3+sIO4H
うまいもの食いたいから頑張って動いてるんだもんな。
701 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/16(水) 09:37:05.76 ID:U3+sIO4H
スレ違いだが立ち食いそばに蕎麦は
入って居ないらしい、ダイエットに
蕎麦もこのそばは小麦粉、
俺は好きだけどね。
入って居ないらしい、ダイエットに
蕎麦もこのそばは小麦粉、
俺は好きだけどね。
702 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/16(水) 10:05:15.40 ID:SEI4tj9e
健康診断の結果がクソ悪い。
食事制限しないとダメだ。
食事制限しないとダメだ。
703 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/16(水) 10:19:23.38 ID:n0/B2/Qf
朝ラーもいいぞ
704 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/16(水) 12:23:52.60 ID:pqNNBG/V
朝は冷たい麦茶でお茶漬けが最強
705 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/07/17(木) 00:52:49.87 ID:QjNJ9OJk
ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 1時間23分
距離 33.7km
平均速度 24.4km/h
消費カロリー 646kcal
これとは別にママチャリ10km
3日連続で同じコース。
さすがに飽きるが、どうせ夜は景色もなにもないし、ノルマ消化的なのだから、めんどくさいので、同じコース。
今夜は、気温・湿度ともに高くて風が生ぬるいので、ゆっくり。そして、雨すこし降ってくるし。
梅雨が明けて欲しいと思うけど、明けたら夏で夜でも27度とかだしなぁ。
サイコンのカウントで、
時間 1時間23分
距離 33.7km
平均速度 24.4km/h
消費カロリー 646kcal
これとは別にママチャリ10km
3日連続で同じコース。
さすがに飽きるが、どうせ夜は景色もなにもないし、ノルマ消化的なのだから、めんどくさいので、同じコース。
今夜は、気温・湿度ともに高くて風が生ぬるいので、ゆっくり。そして、雨すこし降ってくるし。
梅雨が明けて欲しいと思うけど、明けたら夏で夜でも27度とかだしなぁ。
706 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/17(木) 02:46:44.43 ID:MjbTuHbm
>>702
(；^ω^)・・・
(；^ω^)・・・
707 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/18(金) 21:51:18.99 ID:cbRVhShT
ヘルメットとバンダナみたいなインナーキャップかってきたぞい
708 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/19(土) 08:15:55.44 ID:TePoiCua
禿げるぞ
709 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/20(日) 10:58:24.80 ID:IpZ/FhfQ
ゆっくり走ってきました。
サイコンのカウントで、
時間 1時間27分
距離 35.68km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 631kcal
水分補給ってマジ大事
サイコンのカウントで、
時間 1時間27分
距離 35.68km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 631kcal
水分補給ってマジ大事
710 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/20(日) 20:40:51.61 ID:9QycNsBp
ゆっくり走ってきました。
709のは昨日の分
サイコンのカウントで、
時間 4時間22分
距離 102.19km
平均速度 23.3km/h
消費カロリー 1677kcal
勢いで100kmチャレンジ。
走ってる時間以外に休憩やら雨宿りやら注文した昼飯がなかなか来ないとかで実際外に居た時間は+2時間くらい。
長距離１発より２回に分けた方が効率的な気がした
709のは昨日の分
サイコンのカウントで、
時間 4時間22分
距離 102.19km
平均速度 23.3km/h
消費カロリー 1677kcal
勢いで100kmチャレンジ。
走ってる時間以外に休憩やら雨宿りやら注文した昼飯がなかなか来ないとかで実際外に居た時間は+2時間くらい。
長距離１発より２回に分けた方が効率的な気がした
711 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/07/22(火) 00:29:53.85 ID:NCQLstcu
ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 1時間20分
距離 33.7km
平均速度 25.2km/h
消費カロリー 685kcal
これとは別にママチャリ10km
雨やら何やらで16日以来、中4日になってしまった。
いつものコース、飽きた飽きたと言いながらも、勝手知ったる、ということで。
この時間、部屋の中で過すには涼しくても、外で運動すれば汗だくになってしまう。
すでに昼間は熱中症が怖くて無理って感じ。真夏どうしたものか。
サイコンのカウントで、
時間 1時間20分
距離 33.7km
平均速度 25.2km/h
消費カロリー 685kcal
これとは別にママチャリ10km
雨やら何やらで16日以来、中4日になってしまった。
いつものコース、飽きた飽きたと言いながらも、勝手知ったる、ということで。
この時間、部屋の中で過すには涼しくても、外で運動すれば汗だくになってしまう。
すでに昼間は熱中症が怖くて無理って感じ。真夏どうしたものか。
712 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/22(火) 22:54:37.78 ID:lu5JKzBg
ゆっくり走ってきました。
サイコンのカウントで、
時間 27分
距離 10.98km
平均速度 24km/h
消費カロリー 191kcal
やらないよりはいいだろうとちょっとだけ。
平日でももうちょい走りたいところ
サイコンのカウントで、
時間 27分
距離 10.98km
平均速度 24km/h
消費カロリー 191kcal
やらないよりはいいだろうとちょっとだけ。
平日でももうちょい走りたいところ
713 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 14:26:12.05 ID:O7ZD0sAk
どれ位走れば有酸素運動になるのですか？
714 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 14:35:22.10 ID:VkBbx5Iy
715 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 14:40:28.77 ID:mFbEUYaE
ぶっちゃけダイエットの為にオナニーしている
一日三回
43だから辛いが頑張る
一日三回
43だから辛いが頑張る
716 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 15:04:50.26 ID:G5PAjIPG
717 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 15:15:37.57 ID:6qYwbxGM
2時間、、、辛いです
718 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 15:57:17.12 ID:Q+cdwtTX
毎日3時間ペダル踏んでるけど
此処二週間体重変化なし
此処二週間体重変化なし
719 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 16:42:21.79 ID:G5PAjIPG
720 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 20:03:32.52 ID:+TtayoWK
ゆっくり走ってきました。
サイコンのカウントで、
時間 5時間24分
距離 108.2km
平均速度 20.03km/h
消費カロリー 1503kcal
時間が取れたし、梅雨も明けたので、ちょっくら遠出しました。
しかし、体重計のメモリは殆ど変わらず・・・
サイコンのカウントで、
時間 5時間24分
距離 108.2km
平均速度 20.03km/h
消費カロリー 1503kcal
時間が取れたし、梅雨も明けたので、ちょっくら遠出しました。
しかし、体重計のメモリは殆ど変わらず・・・
721 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 20:54:15.61 ID:jW4lKCL1
722 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 21:26:51.18 ID:uJfiDsNj
この次期は夕方に2時間でも戻ってきたら1キロは減る
途中で水なんか飲む奴は軟弱者だからな
途中で水なんか飲む奴は軟弱者だからな
723 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 21:31:53.55 ID:jjJEnI8d
せやな、達人は水なんて飲まずに赤コーラやんな
724 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 22:11:38.82 ID:169zchL6
>>722
脱水乙
脱水乙
725 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 22:21:52.37 ID:pghQtPgf
ポカリでいいじゃん
726 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/23(水) 23:23:10.54 ID:Q+cdwtTX
ポカリは水分補給としては
濃いんだよ、4倍薄釈ぐらいで丁度良い
濃いんだよ、4倍薄釈ぐらいで丁度良い
727 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/07/24(木) 01:04:33.23 ID:8ak1iVOr
ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 1時間17分
距離 33.7km
平均速度 26.1km/h
消費カロリー 709kcal
これとは別にママチャリ13km
暑いからとサボってたらキリがないので、走ってきた。
0時になっても27度あるって、どういうことよ。
しかも湿度が高く、風も無いから、止まると汗だくに。
そして走り出してもヒンヤリせず。熱中症こわい。
サイコンのカウントで、
時間 1時間17分
距離 33.7km
平均速度 26.1km/h
消費カロリー 709kcal
これとは別にママチャリ13km
暑いからとサボってたらキリがないので、走ってきた。
0時になっても27度あるって、どういうことよ。
しかも湿度が高く、風も無いから、止まると汗だくに。
そして走り出してもヒンヤリせず。熱中症こわい。
728 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/24(木) 16:25:03.37 ID:+VKwoVg0
ダイエットより命の方が大事
729 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/25(金) 11:05:40.53 ID:19zT3PjI
朝五時に初めて走ってみたが
既に朝から暑かった…。
熱帯夜の季節は暑さからは逃れられないのね…
既に朝から暑かった…。
熱帯夜の季節は暑さからは逃れられないのね…
730 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/25(金) 12:19:35.62 ID:poAdWB71
クーラーかけてローラーがいいよ。
731 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/25(金) 12:33:01.94 ID:XYLWHX9Z
一度調子を崩すと今の時期回復遅いから
下手するとシーズン棒に振る事に
なりかねん。
ビタミン補給と休養大事だが、
朝に成ると乗りたくてソワソワして居る
自分がいる。
下手するとシーズン棒に振る事に
なりかねん。
ビタミン補給と休養大事だが、
朝に成ると乗りたくてソワソワして居る
自分がいる。
732 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/25(金) 14:16:48.19 ID:/yEYHe5R
問題は湿度じゃ
733 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/25(金) 14:47:28.79 ID:mne+MuOX
オナニー疲れたわ
734 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/25(金) 22:56:53.73 ID:+r0Zrvpw
735 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/25(金) 23:56:11.04 ID:XeZy01YQ
もっと修造みたく言って
ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 1時間35分
距離 40.5km
平均速度 25.5km/h
消費カロリー 822kcal
これとは別にママチャリ10km
この時間でも、気温27度の湿度80%程度で、蒸し暑かった。
熱中症を気にしてペースを抑えて自重していたのは最初だけで、
あとはいつものペースで走って汗だくに。
さて今日は久しぶりに鰻を食べた。
1年に1度くらいだから、中国産で済ませず、国産で店一番高いのを。
こういうのは量を食べるもんじゃないから、
高いのを少しだけ食べればいいんです。
鰻の味の違いが分かるのは最初の一口か二口だけだし。
サイコンのカウントで、
時間 1時間35分
距離 40.5km
平均速度 25.5km/h
消費カロリー 822kcal
これとは別にママチャリ10km
この時間でも、気温27度の湿度80%程度で、蒸し暑かった。
熱中症を気にしてペースを抑えて自重していたのは最初だけで、
あとはいつものペースで走って汗だくに。
さて今日は久しぶりに鰻を食べた。
1年に1度くらいだから、中国産で済ませず、国産で店一番高いのを。
こういうのは量を食べるもんじゃないから、
高いのを少しだけ食べればいいんです。
鰻の味の違いが分かるのは最初の一口か二口だけだし。