★☆★ 自転車ダイエット -126kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 00:24:24.32 ID:???

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -125kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1370742352/

テンプレここまで。

※ コテ叩きや擁護、コテとの馴れ合いなどは禁止です。
　　気に入らないコテや半コテがいた場合は、NG登録で対応して下さい。

2 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 00:25:14.03 ID:???

んもう、前スレ埋める前にちゃんと次スレ立てといてよね

3 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 05:38:23.09 ID:???

目覚めたばかりの男の子は言いました　”このチキンカツはぼくのものだよ”

寝ている男が言いました　”チキンカツは俺のもんだ、誰にも渡さねぇ…”

そばで見ていた少女は言いました　”もうやめて！いつになったら平和はくるの！”

　世は「チキンカツ大戦争時代」を迎える

　

4 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 09:16:39.37 ID:???

取り合えず3ヶ月やってみた
身長172㎝。33歳男
体重77→73，5kg
体脂肪率26→22㌫
週5日、1回の走行時間45分くらい。週2くらいのペースで上半身の自重トレ(腹筋、腕立て、懸垂)
１日の摂取カロリーおおまか。食事(2000)＋酒(500)＝2500cal
職業は１日中車輛の運転業務、通勤も車なのでこれ以上の運動行為は殆どなし。
体重はあまり減らなかったけど体感としてかなり引き締まってきた気がする
自転車は楽しいけど、好きなもの食えないのが辛い…

5 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 14:12:52.23 ID:???

それは自転車に限らないだろ

6 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 15:49:35.05 ID:???

つか、せっかく自転車でダイエットなんだから
食い物我慢するってのなんか違うくね？

7 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 15:57:47.72 ID:???

お前らはなにかしらイチャモンつけないと死んでしまうの？

8 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 17:26:27.55 ID:???

>>4
そのまましばらく続けて、満足いくまで体重落としたら、
好きなもの食べながら自転車で消費する生活に切り替えると幸せになれるよ

あとは自転車と関係ない、単なるダイエットの話だけど、
色々挑戦して低カロリーなのに自分が好きな食べ物というのを見つけるのがオススメ

9 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 17:29:09.32 ID:???

>>6
一日たった45分で結果出してるんだから、大したもんでしょ

10 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 18:14:55.00 ID:???

雨が降ったり、雨予報にだまされたりで、今週1回も自転車に乗れてない(´･ω･`)

11 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 19:44:25.81 ID:???

ちょっと前にオヤジが糖尿病で教育入院して、その時のいろんな資料をみたら怖くなった
特に腎臓。悪くなったらもう後戻りできない。糖尿病の合併症が怖すぎる
　今月はあんまり乗れてないが、かわりにメシを薄味+野菜多めにしたら
2キロも落ちてしまった。メシの影響すげーな、当たり前だけど
ま、だからメシ抜きとかで不健康な痩せ方しちゃう人が多いんだろうな

12 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 20:24:38.64 ID:???

糖尿はマジヤベーよ
しかしハードに自転車やるのも腎臓にヤバイから、飯も運動も適度にやるべき

13 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 01:03:58.47 ID:???

自転車の消費カロリーはラジオ体操以下
http://24.media.tumblr.com/b647eab13fc1bd6088a815196500f815/tumblr_mn0y8mXIAC1rugroso1_500.jpg

14 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 03:27:01.71 ID:???

自転車の消費カロリー算出ってどの数字使えばいいかわからんから難しい

15 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 03:30:58.61 ID:???

>>14
漕ぎかたによって２，３倍も変わるから自分でこの漕ぎかただと約なんkcalって修正しながら掴んでいくしかない
ちなみにロングをタイム重視で全力で漕ぐ場合でジョギングと時間当たりがほぼ同等
じいちゃんのママチャリの乗り方だとウォーキングと徒歩の間くらい

16 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 03:38:49.67 ID:???

はじめのうちは心拍目安だな
心拍同じでも気温や坂とかで負荷全く変わるが始めは心拍だより、徐々に体感で把握を努めればそれなりに正確にカロリー分かるぜ

17 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 05:57:00.16 ID:MNBeSPDL

おっしゃ、ついに晴れたぜ！

18 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 10:59:42.48 ID:OEojWaMD

食いたいものがあるから休みの日は自転車1日乗る。

その日はカロリーなぞ気にしない。

19 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 11:10:55.04 ID:???

正直ダイエットするなら自転車は効率悪い
俺は高校時代毎日片道10km以上チャリ通してたけど、痩せたためしはない
朝はいつもギリで出てめっちゃ飛ばしてたから相当エネルギー使ってたはずなんだが…
当時170で80キロぐらいあったかな
今は65キロを維持できてるけど、ジョギングをはじめた効果が大きい。
20%以上あった体脂肪も11%までおちたわ

20 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 11:28:36.68 ID:???

まあ、効率厨には向かないかもね

ここ数日走れてなくて腹八分目で対応してたら、むしろ痩せたｗ

21 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 11:48:31.86 ID:???

やっぱ最強の有酸素運動は水泳だな

22 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 12:13:17.90 ID:???

自転車って効率悪いん??

消費カロリー高い割に体への負担が少ないから最強みたいなｽﾚたっていたが

実際どうなんだ。

当然多少効率悪くても続けることが第一だから今のところ休日に遠出できるから自転車重宝していまする。

23 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 12:34:58.06 ID:???

ロードとか買えばトップクラスに効率良いけど、
ママチャリ程度だとそんなに良くもない

短期的に痩せるだけならもっと効率良い方法もあるだろうけど、
身体への負担が少ないから、長期的な確実性が高いのが一番の長所かなと

あと>>19はちょっとアホの子だからスルー推奨

24 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 13:01:55.13 ID:???

>>23
馬鹿はお前じゃないか？

単位時間あたり消費カロリーの多寡を比べて効率が良い悪いって文脈だぞ
だから力いっぱい漕いだら効率が良いし、ダラッと漕いだら効率悪い
ロードママチャリ関係ない

25 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 13:28:13.44 ID:???

>>24
＞力いっぱい漕いだら効率が良いし、ダラッと漕いだら効率悪い

それは、めっちゃ飛ばしても効率悪いと言ってる>>19に言ってあげて下さい

26 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 13:35:27.61 ID:???

力いっぱい漕いだら効率落ちるのが常識だと思ってました

27 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 13:46:53.85 ID:???

>>25
彼は自転車通学めっちゃ飛ばすより、ジョギングのほうが効率いいネって言ってるんですよ

28 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 14:02:59.63 ID:???

週末にちょいちょい走るぐらいで痩せるわけねえだろ

29 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 14:32:51.56 ID:???

確かに消費エネルギーで考えたら自転車は効率悪い。
体重100kgのやつが時速20kmで1時間こいでやっと1食分(900k㌍)消費するぐらいだからな
デブが20km/hを1時間維持するのは相当ハードだぞ

30 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 15:53:19.94 ID:???

>>27
うん、それは知ってるけど、
自転車を力いっぱい漕いだら効率が良いと思うなら、
君も彼にそう言えばいいんじゃない？

>>29
無理のないペースで2～3時間走ればそれ以上に消費できるから、
効率はイマイチでも、効果はけっこう高いと思うんだ

31 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 16:22:15.23 ID:???

まず自転車を全力漕ぎで長時間走るの無理だから

32 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 16:30:03.05 ID:???

>>30
なんて言えと？ｗ
まずもって俺は、>>19に対し異論が全くないんだが

33 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 16:40:54.01 ID:???

まあ自転車運動の良いところは関節の負担が少ないところだな
俺もジョギングしてるけど、足首痛めたときは自転車走らせてるわ
でも軽いギアだと効果ないからなるべく重いギアで負荷をかけて巡行してる

34 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 17:26:14.10 ID:???

足首痛めてるのに重いギア踏んでちゃ意味無いんじゃない？

35 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 17:58:35.25 ID:???

効率は悪い。
けど、デブが半日以上継続して運動できて
体への負担が軽く故障の懸念が少ないのは
自転車の良いとこ。
ジョギングのほうが痩身効果高いけど、
デブが急にやると故障するよ。

36 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 18:35:37.73 ID:???

やはり180のクソガキがいないと良い流れ

37 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 18:54:01.58 ID:???

俺もジョギングに浮気しようと思って春先にランニングシューズ買ったけど、
どこを走れば良いものやら分からなくて、結局まだ一度も履いてないｗ

38 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 19:24:38.79 ID:???

>>20
俺も梅雨で数日走ってないのに増えるどころか3kgくらい減ってた不思議

39 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 20:15:45.97 ID:???

ただ痩せるだけなら、糖質制限が効率が良い。
ジョギングより痩せるぞ。
まあ不健康だしリバウンドも恐いので
俺は自転車とジョギングを併用したけど。

40 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 21:07:22.66 ID:???

>>38
最近ダイエットのペースが落ちてて、月に-1kg行くかどうかだったのが、
乗らない代わりに炭水化物を控えめにしたら週に-1kgペースになったってぐらいかな俺は

というか、ウンコもりもり＆お肌ツヤツヤ効果が凄くて、年末からずっと夕食後に甘酒飲んでたんだけど、
こいつの分の炭水化物を他で削らないと意味がないことに半年経ってやっと気づいたｗ

41 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 21:42:24.50 ID:???!

>>29
普通の人でも1時間で900k消費するとしたら結構なペースを要求されるよ。
それなりに自転車に乗れてる人じゃないと無理かと。

ジョギングでこれだけ消費するとしたらどの位のペース?
こちらは自分は全然数字を知らんのだが... 例えば1km５分とかそのぐらい?

42 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 21:59:04.22 ID:???

体重100kg前提を引きずるなら、だいたいキロ6分40秒ペースだな

てか体重100kgが漕ぐ自転車って、262wで20km/hペースなのか
スゲエ

43 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 22:45:08.89 ID:???

デブは水泳一択だろ
一番身体に負担なく消費カロリーも高い

44 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 23:12:25.24 ID:Hu1XiPm7

醜い裸を他人に見られたくない

45 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 23:44:24.29 ID:???

自転車も水泳も、デブでも身体に負担なく行えるところはとてもいい
反面、デブであればあるほど消費カロリーが多く出てしまうMETs計算は当てにならない

46 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 05:51:42.26 ID:???!

>>42
自転車の方はそんなになるかなあ。自分は175cmで95kgまでいったことがあるけど、
そこまでにはならなかったと思う。
自転車は空気抵抗がメインだけど、空気抵抗が大きく変わるほどのデブになるには
もうちょい体重が必要だと思われ。

47 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 06:22:39.95 ID:???

デブの方が消費カロリー高いのは当たり前だろ

48 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 15:59:55.93 ID:???

>>13
ラジオ体操は真剣にキッチリやると、かなりの運動量ですよ。

>>29
100kgが20km/hで1時間なんて余裕だよ。

49 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 16:09:54.59 ID:???

余裕かどうかは体格によるな
190の100kgなら余裕かもしれんが、170で100kgのデブには無理
心臓がもたない

50 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 16:49:32.02 ID:???

有酸素の心拍数であればいいので速度は関係無いよね
無酸素領域に入ると、カロリー消費が多くてもダイエットとしては効率が悪い

51 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 16:58:47.90 ID:???

>>49
平地なら体重は関係ないよ。

52 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 17:43:05.01 ID:???

関係あるだろ
軽い自転車ほど速いように体重が重いほど負荷も大きい
自転車の車重＋体重を考えなきゃ

53 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 18:03:34.14 ID:???

30歳で20km/h、60分走った場合の消費エネルギー
100kg　875kcal
70kg 　 612kcal

ここで大まかな計算ができる
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html

54 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 18:06:48.17 ID:???

それだけ走っても牛丼1杯分

吉野家牛丼/並盛 660kcal
吉野家牛丼/大盛 750kcal
吉野家牛丼/特盛 940kcal

55 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 18:36:30.96 ID:???

>>53
METsじゃん

56 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 18:37:47.35 ID:???

>>52
全走行時間に占める割合の低い加速だけでしょ。
一定の速度で走っている時には体重の影響はないに等しい。

57 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 18:52:52.40 ID:???

110kgだけど20km/hでまだ走れないわ
道にもよるんだろうけど25キロを80分　平均18km/h
マラソン選手ってすげーわ

58 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 18:54:06.45 ID:???

まあ程度にもよるけどデブが20キロ/h維持するのは相当キツイと思う
65kgの俺でもクロスバイクでアベレージ20km維持するのは結構ハードだよ

59 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 18:55:24.65 ID:???

停止時間とか加減速まで含めるなよ。
自転車は空気抵抗で加速度的に消費カロリーが増えるんだから、単純に平均で考えちゃダメ。

60 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 18:56:37.69 ID:???

運動しても消費カロリー以上に食ってたらそりゃ痩せるない罠

61 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 19:01:38.64 ID:???

加速して安定すると惰性で負荷が減るんじゃね？
ケイデンスで見ると、70rpmが一番楽に走れる回転数

62 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 19:55:57.59 ID:???

デブは空気抵抗がかなりあるから大変だろ
あとストップ&ゴーが多いのも大変
短距離ならガリより速いだろうな

63 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 20:00:44.86 ID:???

5時間走ってきた。
さっきコンビニでアイス2つ買って食ってまった。
うめえ（＾ｕ＾）

もれの場合街中だからけっこう信号で止まったりします。
走るなら河川敷がベストかな

みなさんコースどうやって選択してる??

64 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 20:00:59.28 ID:???

>>53
自転車ダイエットにはMETs以外にこんな視点もあるんだぜ
http://www.electricsheep.co.jp/hc/cruise.html
試しに見てみ

人間のエネルギー効率は25%ぐらいとされているので、まあそのまま25%で計算するといいよ

65 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 20:12:45.22 ID:???

>>63
①近所で信号少なめ車少なめ1周14キロくらい周回ルート
②標高400くらいの登り三つ越え90キロくらいルート

平地巡航頑張りたいときと時間無いときは①で登り頑張りたいときは②走ってます

66 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 20:25:36.10 ID:???

>>61
> 惰性で負荷が減るんじゃね？

減りません。

>>62
空気抵抗は大して変りません。
ただし、ちゃんとポジション出して乗る限りにおいて。

67 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 21:48:19.97 ID:???

負荷がかかるのは漕ぎ出しだけ
無風に近ければスピードに乗ってしまえば楽だよ

68 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 21:51:33.72 ID:???

重いギアで超スローに漕ぐのもキツイよ

69 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 22:13:43.23 ID:???

＞無風に近ければ

なんだ脳内か

70 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 22:41:43.77 ID:???

空気抵抗なんて大して変らないって。

71 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 23:53:27.03 ID:???

単純にデブはそれだけ筋肉が大きいから消費カロリーも多いだけでしょ

72 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 23:55:27.64 ID:???

えっ

73 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 00:59:57.68 ID:???

>>70
えっ？

74 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 01:03:41.22 ID:???

デブがロードに乗ってたら滑稽でしかない
ていうか、壊れそう

75 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 01:07:33.33 ID:???

>>63
基本的に長時間安定した有酸素って段階だからヒルクライム系はやってない
うちから1キロで河川敷CRだから距離ごとにそこから分岐するルートでやってる
軽く流すときはなるべく平地で気持ちいいコースを30キロとか、ちょっと本気で短時間走るときは土手の上り下りでインターバル効果狙ったコースで同距離
ロングのときはひたすらCRを上流へ往復１００～１５０キロみたいな感じだな

76 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 01:14:35.56 ID:???

自転車は身体に負担にならないっていうけど、確実に腰には負担がかかる

77 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 01:19:01.83 ID:???

ジョギングに比べたら、ということじゃないだろうか

78 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 01:31:32.27 ID:???

>>76
体重がかなりあって普段運動不足だと確実に腰にくるな
痛み感じたら面倒くさがらずに降りて5分ストレッチとかしたほうがいい
あとある程度なれるまでは無理しちゃいかん、腰と膝ってまじで治らない

79 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 04:41:55.47 ID:???

自転車に乗ってると尻の皮がムケる
あと金玉というか精子によくないらしい長時間乗るのは

80 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 05:17:21.89 ID:???

乗り方が悪いんじゃね？てか、精子必要なかろ？

81 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 11:55:55.73 ID:???

腹肉つまめなくなって「つまんない」ってゆあれた
大勝利

82 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 14:38:27.98 ID:???

自転車でやせたら苦労しない

83 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 14:42:42.74 ID:???

自転車を楽しんでいたら副作用として痩せた。
ちっとも苦労したという気はしない。

84 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 15:31:27.34 ID:???

小柄な女子大生でも自転車で10kg落としてるのにお前らと来たら
ttp://cyclist.sanspo.com/2738

85 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 15:45:19.71 ID:???

「落す」というより「落ちちゃう」だ。
学生さんは自転車や用品にかかる費用もさることながら食費も悩みの種だとか。

86 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 15:46:53.57 ID:???

＾＾；

87 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 15:51:05.70 ID:???

自転車乗ってたら腰にしこりができた
頑張ってこいでると必ず右腰が痛くなるけど左にも小さめのしこりあったｗ
明らかに腰痛のもとになってそうなんだが乗らないほうがいいのか、乗り方をかえたりすればいいのか？

88 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 16:12:36.27 ID:???

>>87
前傾のスポーツバイクでしょ
伝わるか分からんが腰を丸めたいわゆるエンゾ乗りは腰痛持ちはタブー
なるべく背筋伸ばして骨盤たてたほうがいい
それでも痛むなら前傾はやめてハンドル高くして乗れるMTBかママチャリにしたほうが無難

89 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 16:40:28.86 ID:???

腰は上半身を支え、姿勢のバランスを保つ「肝心要」の場所だ。
上半身の中心を通る背骨（脊椎）は小さな骨（椎骨）が連なってできていて、横から見ると緩やかなＳ字カーブを描いている。
腰（腰椎）の部分では前方に自然なカーブを描いている「前弯（ぜんわん）状態」が、重い頭を支えたり、姿勢を保ったりするのに最適な形だ。

　ところが座り姿勢が猫背になると、この前弯状態が崩れて腰が後方に曲がってしまう。
このような悪い姿勢をとり続けると上半身の重さをうまく支えられず、腰椎や椎間板、関節、筋肉などへの負担が増えて腰痛が起こりやすくなる。
運動不足で筋力が弱くなったり、加齢に伴って椎間板などの弾力性が低下したりすることも腰痛を引きおこす原因になる。

90 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 16:50:13.36 ID:???

>>87
自転車のるときハイヒール履いてないか？

ハイヒール（特に高いもの）は、腰のそりを強くするので、腰痛の人は避けましょう。

91 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 17:37:41.28 ID:???

自転車なんて不自然な姿勢だからなー
とくにロードとかは肉体を犠牲にしてスピードを追求するものだし。

92 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 17:57:14.37 ID:???

ロードは身体全部を一番効率よく使える姿勢で乗るもんでしょ？

93 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:02:34.62 ID:???

>>92
それならリカンベントのほうが。

94 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:04:21.98 ID:???

>>93
リカは空力に優れてるんであって身体全部を一番効率よく使える姿勢と言えないんじゃない？
登りが不得意でしょ？

95 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:04:23.82 ID:???

膝にはジョギングやらより負担軽減だけど腰は30度前傾するだけで直立時の4倍腰に負担掛かるって言われてるからな
腰痛持ちなら無理しないほうがいいよまじで

96 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:07:57.87 ID:???

腕を鍛えてハンドルに体重をかけるようにすればいい！

97 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:14:51.53 ID:???

>>94
ロードはペダルに体重以上のパワーを加えられないので、ケイデンスを上げるしかない。
リカンベントは尻を固定できるので体重以上のパワーを出せる。

98 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:16:22.52 ID:???

>>96
そうしても、けっこうな負担が腰にかかりそう

99 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:23:09.55 ID:???

>>97
もがいたりダンシング時に腕でハンドル引っ張っても体重以上の力は出てないの？

100 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:23:29.98 ID:???

リカルベントは姿勢が腰に負担かからないって言われてるな
ただあれは色んな意味で敷居が高いな

101 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:38:14.14 ID:???

>>99
それを長時間に渡って、できますか。
リカンベントは、できるんですよ。

102 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:42:08.45 ID:???

>>101
それは知りませんでしたわ。一度乗ってみたいがウチの周りは坂ばかりw
平地の道は車がワンサカで快適には走れんだろうな。

103 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:55:39.67 ID:???

>>102
車のとおる公道でベントやる気か？アホか
あれは近くのCRまで車に積んでそこからCRを走るもんだ

104 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 19:04:55.60 ID:???

>>103
だから快適には走れん、と言ってるじゃない
確かにCRでは時々見掛けるようになったが山で見たことはね～な。
一度だけグランフォンドのイベントで見掛けたくらい。

105 ：報告人エックス ◆ReportX/Z4DN ：2013/06/24(月) 21:21:42.69 ID:???

今日もダイエットに励んでる皆さんお疲れ様です

前日データ
　体重　103.5ｋｇ
　摂取カロリー　2480kcal
　目標体重の基礎代謝　-1500kcal　自転車分　0kcal
　目標体重でのカロリー収支　+980kcal

本日走行
　距離　58.6ｋｍ　時間　2時間28分　ave　23.7km/h
　消費カロリー　推定約 1000kcal

週間データ（自転車分）
走行距離　40ｋｍ
カロリー収支　-800kcal
体重　107.3kg　⇒104.2kg

この5日ほど雨で走れず屋内メニューを行っていたので久しぶりの走行でした
いつも風の強いコースですが珍しくほぼ無風で体重も4kgほど落ちたせいか今日は比較的楽に走れました
やっぱり自転車は気持ちいいですね
予報では明日まで雨が降らないようなので明日も可能な限り走ろうと思います

106 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 22:27:39.94 ID:???

自転車やってて二の腕引き締まった人いる？

107 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 23:53:02.95 ID:???

いないよ

108 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 00:03:56.03 ID:???

>>106
ハンドサイクルがあるじゃないか！

109 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 06:27:51.80 ID:???

>>105
せっかく平和に住み分け出来たんだから、お前もあっち行け
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1371357967/

110 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 08:06:05.91 ID:???

腰痛や腹がなかなか引っ込まなくて悩んでる人は、週1回1時間でいいからジョギングに置き換えると段違いになるよ
ジョギングだとまだ膝に負担ありすぎるって人はウォーキングでもいいと思う
腰痛の要因は１に”普段の姿勢”２に”腹筋背筋の不足”

●仕事がデスクワークメイン
●日ごろの運動不足から体重増えて一念発起してロードバイク始めた人
●腹が出てる自覚ある人

1つでも当てはまる人は腰は常に気をつけたほうがいい、2つ以上当てはまる人はほぼ確実に腰痛悪化させてる要注意
姿勢の改善と腰周りの筋力がつくまでしばらくは自転車だけでどうこうしようと思わない方がいい
自転車で心肺は鍛えられてるから膝・足首の不安がなければ結構いけるはず
太っててもジョギングが出来れば自然と腰が起きてきて腹筋背筋もつくからベストだけど、膝も腰と同じくらい厄介だから違和感あったら無理しない
ウォーキングでもやや大股で腰を立てる意識でやればいい
デスクワークの人はいつもより深く座って腰を立てる意識、腹が出てたら自立はきついから背もたれにクッションあてるだけで全然ちがう
>>87みたいに腰さわってみてシコリがある人はそのまま何も考えずに同じこと続けてたらかなり面倒なことになるよ

111 ：忍法帖【Lv=19,xxxPT】(1+0：8) ：2013/06/25(火) 08:10:38.52 ID:???

>>110
了解

112 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 08:21:30.41 ID:XtjAyWZy

>>110
それ素直に腹筋背筋じゃダメなの？

113 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 08:27:18.71 ID:???

>>112
腰痛予防なら筋トレでも効果あるだろうね
でも腰痛をすでに実感してたら低負荷（腰にたいして）でバランスのいいジョギングの方が手堅いと思う
必ずしもジョギングに限らず他のスポーツやる機会ある人なら置き換えてもいいけど一般には敷居高いしな
仮にジョギングやウォーキングですら腰に違和感あるレベルまで悪化してたらもうプール歩くしかないな

114 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 08:30:52.54 ID:???

>>112
抜けてた
腹筋背筋だと筋力はつくけど姿勢改善はそれだけだと難しいってのが一番大きいわ
ジョギングは腹でてる人でも走れればケツの位置が後ろになって骨盤が立った姿勢に戻りやすい
ウォーキングの場合はちょっと意識してやらないと姿勢も直らないからその意味では難易度がジョグより高い

115 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 09:36:00.69 ID:???

自転車だと運動した感じがしないんだよね
1時間ジョグして汗でビッチャビチャになったTシャツを脱いだときの達成感と爽快感がたまらない
あと、ジョギングしてると持久力だけじゃなくペダルを漕ぐ力もパワーアップするので相乗効果でオススメ

116 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 09:42:27.05 ID:???

>>110
冬場三本のみで走って冬眠明けたら前傾で手放し出来るようになったけど
それくらいの腹筋あればおｋ？

117 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 09:53:20.36 ID:???

>>114
>ケツの位置が後ろになって骨盤が立った姿勢
ってどんな姿勢？
てかジョギングって骨盤前傾が基本やろ
お前自身ちゃんと良いフォームを意識出来てるか？

腹筋背筋で姿勢良くならんらしいが、ただ漫然とヨタヨタジョギングやっても姿勢なんか良くならんよ

118 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 10:04:08.44 ID:???

片足スクワット続けたらランニング30kmでも足が疲れなくなった
おすすめ

119 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 10:41:39.30 ID:???

> 自転車だと運動した感じがしないんだよね
その程度しか漕いでないからだ

120 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 10:44:13.57 ID:???

勘違いドヤ顔ジョガーが1匹迷い込んできたみたいだな
腰痛の原因は多いから医者でも判断や対策が難しいのに

121 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 11:33:57.57 ID:???

片足スクワットなんて膝を壊すだけだぞ、うさぎ跳と似た悪さがある。

122 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 11:49:05.19 ID:???

>>119
ごめん、自転車も好きなんだよ
普通に週末80kmぐらい走らせてる
まあ一度自転車で大怪我してるのであまりスピードは出さなくなったけどね

123 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 11:50:17.32 ID:???

ここは重複スレです。

現在、本スレは↓です
☆★☆自転車ダイエット【報告スレ】-1日目☆★☆
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1371357967/

このスレは↑のスレを消化した後に、本スレ127本目として再利用されます。

124 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 11:59:29.63 ID:???

こっちが本スレだろ

125 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 12:12:54.85 ID:???

自転車は腰、ランニングは膝、どっちも気をつけろ

126 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 12:58:29.10 ID:???

>>123
コテを肴に言い争いしてるスレの人はこっちに来ないで下さい

127 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 13:01:12.17 ID:???

>>110
>腹がなかなか引っ込まなくて

これで読む気なくした。部分痩せかよｗww

128 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 13:09:14.43 ID:???

ウサギ跳びって結局悪くないってことだったんだよな

129 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 14:09:33.04 ID:???

自転車で腰痛が治りました

130 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 15:01:19.08 ID:???

腰と膝は一度やるとなかなか治らんしな
違和感あったら続けない方がいい

131 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 15:38:51.15 ID:r97asFLb

腰やるってよほど運動不足では

漏れは自転車週5で毎朝ラジオ体操
週に3回自重腕立て、自重スクワット、ランジ、コアトレ
やってます。
やっぱ普段から運動やってると体調いいですよ。
仕事はデスクワーク中心です。
29歳の男

132 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 16:11:57.18 ID:???

>>131
報告は報告スレでよろしく

133 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 16:18:30.65 ID:???

>>131
わざわざ上げてまで何言ってんだよ
そのよほどの運動不足やクソデブが自転車は負担少ないとか言って腰痛めてるのにたいしたことないと馬鹿な運動してるやつがガチでいる
ダイエット板なんて今まで運動したことないデブが間違ったやりか足してるなんてザラ
普通に運動経験あって仕事やらでなまってダイエットしてる奴には理解できないだろうがな

134 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 16:21:53.60 ID:???

早く仕事片付いたー
逗子か七里か稲村か、とにかくその辺り行ってくる
夕日…日没には絶対間に合うはず

135 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 16:22:05.71 ID:???

おまえ今までどんな生活してたんだよってデブ
そういうのが真夏の炎天下を真っ黒なウインドブレーカー着て歩いてたりするな
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

136 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 16:24:17.22 ID:???

>>134
稲村ケ崎とか懐かしいな、まだあんのか
俺がかつて幼少期育った街だ

137 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 17:01:31.88 ID:???

つまりまとめると
普段から運動してれば腰痛は大丈夫。

まったく運動しないクソピザが心機一転自転車で痩せようと思う場合は腰痛に気を
つけろ

ということだな。

138 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 17:18:20.16 ID:???

なんでもいいからスレチの腰痛話はもうやめろ
な？

139 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 17:28:40.13 ID:???

>>137
しかし普段から運動してるような人なら自転車やるにしてもダイエットじゃなくてスポーツとしてやってるであろう事実

140 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 17:38:00.29 ID:ml8AhVYY!

>>139
それは言わないのが約束

141 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 17:39:20.69 ID:???

>>137
腰痛で悩んでるスレ住民がいるからスレチってわけでもない
話題を変えたいなら、新たな話題を提供すればいい

でも俺は、腰にしこりってどういう状態なのかちょっと興味があるわ
背骨？筋肉？それとも皮膚に？

142 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 17:41:44.94 ID:???

末尾に!が付くと、sageててもID出るのか

143 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 17:48:13.26 ID:???

>>138
タヒね糞

144 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 18:09:53.05 ID:???!

>>101
リカはいろいろ興味深いのではあるけど、まあそれで普通の自転車よりパワー、
というかトルクをかけられるとして、

- プロの選手はシッティングで信じられないパワーを出せるが、体重やケイデンスが
さほど大きいわけではない。
- 高いトルクの領域では筋肉がすぐに疲労するような?
- 高いトルクをかけられるならむしろ登坂は得意なのでは?
という疑問が。

あと本来の「パワー」はトルク×回転数で、自転車も車のエンジン同様最大パワー
を出せる回転数というのがあり、ふつうはケイデンスが110前後だったり。

145 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 18:17:36.71 ID:???

>>141
コリコリした塊だな、腰の辺りで押すと移動するやつ
筋肉だか脂肪だかしらんけど腰痛持ちになるとできるらしい

146 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 18:20:43.36 ID:???

走ってて腰に痛み感じたことない人はたぶんシコリはないはず
痛み感じることある人はそこ押さえるとシコリがある

147 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 19:03:11.22 ID:???

>>145
はみ出ちゃった骨髄？

148 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 19:04:56.26 ID:???

骨髄ならヘルニアだし真ん中だろｗ

149 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 20:08:24.59 ID:???

>>83
食べたいものは食べたいだけ食べて、酒は飲みたいだけ飲んで
それでもただ楽しく自転車に乗っているだけで、自然と究極の肉体美が出来上がってしまう
それが自転車ダイエット

…だっけ？
何年か前に見て、歯磨き粉を派手に吹いた記憶があるｗ

150 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 20:45:02.74 ID:???

>>145-146
マジか
以前、自転車のせいで脊柱起立筋の辺りが超しんどい時期もあったけど、
そんなの出来なかったからあれは腰痛じゃなかったのかな

うん、いわゆる腰痛ではなかった気がしてきた

151 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 20:53:39.87 ID:???

これを上に向けて使えば腰痛軽減するんじゃないか？
http://www.cb-asahi.co.jp/item/01/00/item10251800001.html

152 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 21:58:05.13 ID:???

腰痛持ちはいずれにしても自己流で運動しない方がいい
余計悪化させるだけだよ

153 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 23:24:25.71 ID:???

山登ってきた　車の殆ど通らない旧道を通ってみたが無茶苦茶きつかった
あの道を三週間くらい乗り続ければ心肺機能も強化されそう
でもダイエットとしては効率悪いんだろうな
ただ梅雨明けにダイエットロングツーリングするために鍛えておかねば

154 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 00:02:29.19 ID:???

YouTubeで、こんな動画みつけた

ママチャリでダイエット
ttp://www.youtube.com/watch?v=X8MlfxFgmgY
ttp://www.youtube.com/watch?v=3NK0Id9OsAU
ttp://www.youtube.com/watch?v=4dfY0-ur4tg
ttp://www.youtube.com/watch?v=tYYfl7rZah0
ttp://www.youtube.com/watch?v=ehJxaqqZT2Q

155 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 03:50:41.20 ID:???

>>153
心拍強化されて安静時心拍下がると逆に基礎代謝が下がったりしてなｗ
まあ筋肉が付くからそんなことないと思うが。

156 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 07:12:24.17 ID:???

山登りみたいなヒルクライムもいいけど下りが勿体ないよな
なかなかそういうコースはないけどアップダウンを繰り返すインターバル効果が得られる坂だといいかもな

157 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 07:14:15.08 ID:???

心肺なんて毎日ジョギング1時間してるだけで40くらいのスポーツ心臓にはなるからなぁ
で、1週間サボるともとに戻るんだし心肺そのものはあまり気にし過ぎなくていい

158 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 07:31:02.98 ID:???

俺もヒルクラ好きデブｗ
今年自転車デビューで、日曜の美ヶ原が節目となる5戦目
マラソン大会とは違ったぴりぴり重苦しい空気がいいね

159 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 08:48:20.86 ID:???

下記のスレは内容が同じです
スレが乱立してるので先にこちらを126スレ目として消化してください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

☆★☆自転車ダイエット【報告スレ】-1日目☆★☆
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1371357967/

なお、下記のスレはこのスレと趣旨が違いますので、誘導されても残すようにお願いします
【報告厳禁】自転車ダイエット【ダメ絶対】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1351081704/

160 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:14:14.51 ID:???

>>159
そんな必死に誘導されても、そっちは報告がメインのスレでしょ
やってることが前スレの誘導荒らしと全く変わらないっていう自覚ある？

161 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:23:44.90 ID:???

>>153
自転車乗り始めからいきなりそんな道走っても効率悪いけど、
普段から乗ってる人なら、峠とか走ってパワーアップしとくのも長期的に効果あるんじゃない？
なんたって、「普段の乗り方」そのものがレベルアップするわけだからさ

162 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:33:28.15 ID:???

>>160
全く以って同意なんだけど、向こうのスレ民は消化後こっちに雪崩れ込むつもりみたいだったな
スレ終盤で報告専用スレpart2でも建てて誘導してやらんと面倒くさい事になりそう

163 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:43:28.90 ID:???

>>162
なだれ込むっていうか
今はただの荒らしが立てた重複スレを消化してるだけ
part2を立てるなら、荒らしは懲りてないってことでスルーするだけ

164 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:55:03.23 ID:???

このスレから見た荒らし＝コテハンの連中って事理解してる？
お互いがお互いを荒らしだと認定し合っている状況なんだから
わざわざ合流する必要性がどこにも無い
このまま別で進行するのが最も健全

165 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:55:53.08 ID:???

2立てたら流石にスルーしてこっち来るわ

166 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:03:47.66 ID:???

>>164
このスレから見た荒らし＝>>164とコテ叩きをする粘着です
報告スレすら消化できない人数で何言ってるんだ？

167 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:04:31.07 ID:???

ミスった
報告スレすら消化できない
じゃなく
報告禁止スレすら消化できない人数

168 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:25:19.18 ID:???

>>164
重複スレだから板に迷惑をかけないようにと
良識ある人間が重複スレを消化してる間を乗じて
勝手にスレを立てて、皆が居ない間に乗っ取ってるだけの奴が何言ってるんだか

「仮に」報告粘着の言い分が正しいとしても、
報告禁止スレが重複してるからまず消化してこいよ
ここの住人が皆報告禁止だと思ってるなら、皆報告禁止スレに行って
勢いそのままで消化してくれるだろ

169 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:55:47.42 ID:???

>>163 >>165
報告コテだけpart2に移動、それ以外は本スレ合流で見事に住み分け完成ですね
おかえりなさい

コテも、情報交換したければ名無しでこっちに書けば済む話だし、
報告スレも情報密度が格段に上がって、参考にしたい人にとっても利益になる

つーか正直、新顔コテの経過にちょっと興味あるから、お前ら余計なレスで埋めないでくれよ

170 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:57:25.84 ID:???

>>169
余計なレスで埋めないでくれよ

171 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 14:02:17.97 ID:???

>>169
NG登録か報告禁止スレへどうぞ

172 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 14:05:11.46 ID:???

>>170
なんでそんな即レスなのｗｗ

173 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 15:09:06.94 ID:???

>>169
頼むから報告禁止厨は報告禁止スレに行ってくれよ

174 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 16:30:36.12 ID:???

質問

うるおぼえだがターザンまたは成功の9ステップという本か何かで有酸素運動毎日または週5程度で続けないとダメという内容を本で読んだ。
理由は
・心肺機能はすぐ落ちる
・有酸素運動を続けると日常でエネルギーが脂肪として使われやすくなる

だったような気がしたが、そうなの??
心肺機能は割と有名だが、続けると脂肪が日常でエネルギーとして使われるのが増えるってのはマジなの??

筋肉で基礎代謝とやらとは違うのかね??

175 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 16:34:10.82 ID:???

ここの住人は皆どんな自転車乗ってるんだ？
俺はほぼルック車のクロスだけど、車体が激重で坂道とかめっちゃツライw
デブはロード似合わないから敷居が高いな

176 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 16:45:38.85 ID:???

>>175
色々交渉して12万が10万になったロードバイク

快適だから毎日乗っても苦痛じゃない。

やっぱ続けることだからね～

あと将来病気になったときの医療費と時間を考えたら10万なんて安いもんでしょ??

177 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 16:55:46.61 ID:???

その自転車に40年でも乗るつもり？のりかえねーの？なら安いな

178 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 17:13:53.04 ID:???

>>174
そういうのは、あんまり気にしなくて良いと思う。
筋トレして基礎代謝を上げてダイエットとかと同じくらい、誤差みたいな小さな話だろう。

無理のない楽なペースで週合計6時間くらい自転車に乗れば、そこそこの体脂肪の消費になるでしょう。
一週間に1kgの体脂肪の減量が必要で、それを30週間連続しなきゃいけないとかなら、科学的なアプローチも必要だろうけどさ。

179 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 19:40:44.70 ID:e3uAAwqQ

ひょっとして、また鯖飛んでた？

180 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 20:10:53.09 ID:???

>>174
なんだろう
筋トレすると成長ホルモンが出て、脂肪が消費されやすくなるって話は聞くけど、
有酸素運動でそういう効果があるとは聞いたことないなぁ
あんまり一般的じゃない説なんじゃないかしら

>>175
街乗りMTBと、たまにロード
MTBはアホかってぐらい軽いギア選べるから、どんな上り坂も余裕だぜ
しかも荒れた路面もグレーチングも、段差の乗り降りも何のその

181 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 20:25:40.46 ID:???

>>175
キャノンデールのCAAD10とトレックの4300DISC
自分は体重落ちるまでMTBのお世話になってからロード買った

182 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 20:44:04.36 ID:???

>>175
デブはロード似合わないのは禿同だが、それなりに乗れば、すぐにデブではなくなるよ。

183 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 20:46:33.21 ID:???

>>175
デブが似合わないのはロードじゃなくて、ジャージ＋レーパンのような服装だけだよ
ポロシャツとサイクルパンツぐらいにしとけば今すぐ乗っても大丈夫

184 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:01:07.59 ID:???

ルックMTBだわ　ルック車でもロード・クロスよりフレームが太くて丈夫そうだったから
乗る時の格好は作業着。あのスパッツ姿は無理　もっこり恥ずかしい。腹も出てるし
そーいや虫よけの為に100均で伊達メガネ買ったけど
自転車用じゃないからか風が流れこんで目が超乾燥する。結局メガネかけなくなった
自転車用だとそういうことないのかな

185 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:02:51.36 ID:???

おまえら腹減ったときはどうやってしのぐの？

186 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:28:02.30 ID:???

>>185
でぶは黙ってコーラだ

187 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:31:12.39 ID:???

>>185
しのぐ？何言ってんの　腹が減ったら食うしかないだろ
そして自転車に乗る

188 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:35:33.31 ID:???

人参丸かじり
堅いから食べるのに時間かかるし甘くて美味い
その上うんこもドバドバ

189 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:45:22.50 ID:???

寒天ゼリーいいよ。
自分で作れる。
カズチャンネルというヨウツベに作り方載ってるよ。

いつも作ってます。

190 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:49:56.96 ID:???

>>188
これよさげだな
でも肌が黄色くならないかな

191 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 23:05:18.39 ID:???

>>190
ほぼ毎日1日1本のペースで食ってるけど黄色くはならないよ
ただ水溶性食物繊維が多いのかうんこが柔らかく回数が増えた気はする
空腹感なだめるのには抜群に効果あるからほんとお勧めなんだぜ

192 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 23:41:06.83 ID:???

>>184
100円ショップで売られてるものなら、安全ゴーグルが少しだけマシかも。

193 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 23:41:37.46 ID:???

>>175
前後のスプロケットを取り替えられるのをご存知ですか
ペダル1回転でタイヤが1回転しないほどの軽いべダルも出来ますよ

194 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 05:11:04.38 ID:???

ただ組み合わせによりBBやディレイラーまで変えなければ
ならなくなり車体より金が掛かることや
フレーム以外原型が残らなくなったりそこでフレームまで変えて
自転車が細胞分裂するように増殖を始めたりします
そして、暇があったら自転車を乗り続けるようになります
まあそこまで自転車に嵌まる事ができればダイエットは終了して
がんばって食べないと痩せすぎてしまうとか良く聞く話

195 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 10:04:12.35 ID:???

>>188
生で食べるの？

196 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 12:33:41.89 ID:???

>>185
その場ダッシュ＋水を飲む

もしくは水を飲んで昼寝する

197 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 12:49:37.84 ID:???

>>185
飴玉1つ舐める

虫歯になることと引き換えに、空腹感を消すことができる。

198 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 12:50:24.58 ID:???

ノンシュガーにしとけよ！

199 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 13:26:54.98 ID:???

バナナだろ

200 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 13:28:12.87 ID:???

飴玉1つのカロリーに比べて、バナナのカロリーは大きすぎる。

201 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 13:30:31.92 ID:???

ガムで紛らわせろよ

202 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 17:00:13.29 ID:PZPEZ5Bt

普通にお昼食べたはずなのに、お腹減った(´･ω･`)
とりあえず水でも飲んどくか・・・

203 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 17:57:55.95 ID:???

魚肉ソーセージしゃぶりなよ

204 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 20:04:44.80 ID:???

>>195
そだよ
そのままでも果物っぽくて美味しいけど
もろきゅうみたいに味噌つけたり塩麹つけても美味
硬くて食べにくけりゃスティックにカットするといいぜ
急いでも1本食べきるのに15分はかかるし満腹感すごいぞ

205 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 20:25:34.83 ID:???

うさぎになった気分になりそうだな
きゅうり食ってる自分はカブトムシか

206 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 20:27:16.07 ID:???

きゅうりってほとんど水分で栄養価低いんだよ

207 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 22:08:30.05 ID:???

深い安らぎ酔いしれるあたしはカブトムシ

208 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 21:41:11.29 ID:???

生の人参てアスコルビナーゼのせいでビタミンＣ壊すからあんまり生で食うとよくないって知らないのか

209 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 22:24:00.92 ID:???

しらなーい
気になるならC多めに摂れば？

210 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 23:56:07.52 ID:???

>>209
少量でめちゃくちゃな量のビタミンＣ壊すみたいよ？

211 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 01:19:27.01 ID:???

それはいっしょに食べたらの話ね
ビタミンC的には人参が入ってるサラダや野菜ジュースはナンセンス
ただそれ以上にメリット多いから積極的に食うのがいいよ
がん患者が最後に頼るのが生のにんじんジュース

212 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 03:56:30.83 ID:???

人参とアップルの組合せが最高

213 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 04:09:30.92 ID:???

何故に林檎でなくアップル？
魚ヘンにブルーで鯖みたいなこと言うやつだな

214 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 05:40:03.95 ID:An7GTCzK

・それなりに体重が落ちてきたから上半身の筋トレでも始めようかと思ったら、
　懸垂が順手でも逆手でも2回ぐらいしか上がらなくて、筋肉痛にすらならない件

・デオドラント効果のあるボディソープでオススメ商品ないですか？
　シーブリーズのクール＆デオは、スースーしすぎて真夏以外はちょっと使いにくい

以上2点について、アドバイスお願いします

215 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 05:53:15.45 ID:???

今日のgoogleロゴがイカしてる
https://www.google.co.jp/webhp?hl=ja

216 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 06:23:14.09 ID:???

TF始まったからな。
乙女見てた俺なら分かるｗ

217 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 08:25:59.90 ID:???

>>216
安価付けてくれ
誰に対するレスか分からん

218 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 09:08:59.73 ID:???

>>214
2回を何回もやる。やってるうちにすぐ出来る回数増えてく
どうしても回数やりたいなら斜め懸垂から始める

219 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 15:10:14.48 ID:???

>>214
筋トレよりまえにまず走れるくらいの体にはなってるのかどうかがひとつの指標だな
走ったら膝いてーとかいうレベルだったらまだ筋トレしなくていいよ

220 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 15:53:41.87 ID:???

意味不明ｗ
走る能力と筋トレの有用性との間にどんな関係性があると言うのか

221 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 16:14:18.27 ID:???

競輪選手は上半身もマッチョじゃん

222 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 18:13:23.13 ID:???

自転車だけなんて人は少数派だろうけど、ガチで自転車だけでやってる人がいたら
心肺は鍛えられるけど体はほとんど鍛えられてないみたいな特異なバランスになるな

223 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 18:25:06.20 ID:???

背筋とケツから下はすごく鍛えられた感じやで。
ケツなんか40になってもプリンと上向いてるぜ。

224 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 18:28:38.22 ID:???

そういやアームストロングは自転車会追放されてマラソン参戦したいとか言ってたもんな
走れないから自転車やってる俺らとはメニューやらいろいろと次元違うな

225 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 18:38:00.22 ID:???

自転車やってても平坦な道走ってるだけじゃ心肺機能なんてたいして鍛えられんよ

226 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 18:38:40.90 ID:???

元々トライアスロン選手だしね

227 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 18:44:21.89 ID:???

>>225
逆だよ
心肺なんてすぐ鍛えられるけど鍛えたところで1週間さぼれば元通り
そんな「心肺鍛える」なんて気にしすぎなくていいから体鍛えとけって感じだ

228 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 18:53:41.83 ID:???

自転車って有酸素運動に入るの？

229 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 18:55:34.83 ID:???

まあ自転車をメインにいろいろできる範囲でやるのが一番だな
ジョグでもウォーキングでも体操でもスポーツでも海水浴でもなんでもええがなｗ

230 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 19:48:55.05 ID:???

海泳いできたが海水温がぬるくなってたな
5月に泳いだ時とは全く違う

231 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 20:30:15.68 ID:???

>>225
そういうことは50km/hキープで1時間走ってから言え。

232 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 20:31:02.65 ID:???

>>228
有酸素運動の代名詞ですよ。
ただ、重いギアをギシギシ踏んだら無酸素運動の割合が高くなるよ。

233 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:01:49.32 ID:???

＞＞231
それって世界レベルなんだけどｗ

234 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:24:36.46 ID:???

平坦な道でも速度を出せば空気抵抗で大きなパワーが必要になるから、十分に心肺機能に負荷かけられるってことよ。

235 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 22:04:43.55 ID:An7GTCzK

>>218
最初の1セット目は2～3回上がるんだけど、2セット目以降は上がる気配すらないですｗ
大人しく斜め懸垂から始めときます

最近ロードに乗り始めて、ハンドルを引き付けるための筋肉が足りないかなと思ったのと、
ちょっと前から始めた腕立て伏せとバランスを取るために必要かなと思ったので
斜め懸垂でもいいから、回数できるようになりたいですね

以前乗ってたMTBではダンシングも余裕だったのに、ロードは全然違ってて難しい・・・

236 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 22:51:28.96 ID:???

懸垂は7,8回は普通ならできるはず
2回しかできないなら体重が重いか筋力があまりにない状態だから
もっと軽い負荷のやったほうがいいよ、2,3回しか続かないもの繰り返すなんて体壊しますぜ

237 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 22:55:09.93 ID:???

懸垂2回が限界で2回やったなら、かなりひどい筋肉痛になると思うけど

238 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 23:05:52.53 ID:???

話きく限り筋トレより自転車以外のなにかを取り入れたほうがいい気がするんだが

239 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 01:55:13.69 ID:???

ちんちんペタペタダイエットも取り入れるといいよ

240 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 06:39:55.05 ID:k8pD9EDx

>>236-237
ロードの前傾姿勢に慣れてなくて、まだ体重を少し腕で支えてしまう点と、
懸垂のできる公園が自転車に乗らないと行けない場所にある点を合わせて考えると、
懸垂のための筋持久力を、そこに向かうまでに使い果たしてるのが原因のような気がしますｗ

だからきっと、徒歩圏内で出来る斜め懸垂なら、もうちょっと継続できる・・・はず

>>238
将来、もし万が一崖やつり橋から落っこちそうになった際に、
「こんなことなら懸垂やっとけばよかった」と思いながら死ぬのは嫌なので、
自転車とは関係なくても懸垂だけは出来るようになっておきたいなと

241 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 08:00:46.42 ID:???

そんな状況じゃ懸垂1万回やっても足りないぞｗ

242 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 12:40:14.95 ID:???

自転車と懸垂の筋肉って大きく関わってるの？
腰痛のために途中の公園でぶら下がってたけど、懸垂した方がいいの？

243 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 13:23:58.54 ID:???

逆三角形の体作りたいなら

244 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 13:26:31.85 ID:???

そっか逆三角形は別にいいや

245 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 15:08:10.90 ID:???

懸垂君も腰痛君もジョギングできる体を目指すのが先

246 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 15:27:45.27 ID:???

ジョギングを知ってからはランニングはアホのすることだと思うようになった。
そして、
自転車を知ってからはジョギングはアホのすることだと思うようになった。
そして、

247 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 15:41:00.71 ID:???

自転車は娯楽
ジョギングはやめられん

248 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 15:47:25.75 ID:???

デブでジョギングしてるのなんて1万人に一人くらいの割合じゃね

249 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 15:56:10.45 ID:???

自転車はやめるなよ
自転車で5時間とかＬＳＤできるのに、ジョギングＬＳＤで数時間やるのが無理な人がいたとしたら体が出来てないのはたしかだな

そういう奴は負荷の重い筋トレなんかやるよりは両手にペットボトル持ってウォーキングでも週1でやったほうが有意義だろうな

250 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 15:59:20.37 ID:???

俺はLSDはじめましたって言ったら警察が来たことがある
知人の誰かがこっそり通報したに違いないが馬鹿すぎる

251 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 16:00:38.26 ID:???

>>250
それが本当なら相当嫌われてるんだね

252 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 16:04:00.39 ID:???

最近は特に、現代人に不足しているのは実は有酸素運動ではなく無酸素運動であり、その効果がメタボ対策や高齢者介護予防などでも見直されつつあるしな
自転車は間違いなく脂肪燃焼に効果的な運動だけど、それだけに頼らず他のスポーツや歩くこととか意識するのは大事だな

253 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 16:09:17.28 ID:???

よく言われることで
＞体重を支えるための心肺機能と筋力を復活
ってのがどんな運動でも初期目標にされるけど後者が自転車だけだとなかなか復活しないんだよな

254 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 17:22:06.60 ID:???

>>249
100kgデブの頃は、少し傾斜の付いたルームウォーカーで時速5.0kmの徒歩でさえ、心拍数が150bpmとか逝ってましたよ。
60kgの人に40kgの荷物を背負わせて歩かせることを考えれば、デブが歩いただけで汗だくなのは理解できるよねー。

255 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 17:24:44.29 ID:???

>現代人に不足しているのは実は有酸素運動ではなく無酸素運動であり

意味がありそうで全くない文章だな。

256 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 17:52:35.02 ID:???

しらんがな
まあ偏ったことせずに色んなやり方を組み合わせて体動かすのがいいってこったな

257 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 18:08:11.79 ID:???

自衛隊の普通科なんて
30kgの装備品身にまとって山のなか40kmとか歩いたりするぞ。訓練で

258 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 18:32:39.91 ID:???

つまりデブは屈強な歩兵並みの筋肉量と体力を有してるわけですな。

259 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 18:35:47.20 ID:???

ぱぱっと外科手術で脂肪を取り除いちゃえばもう最強ってことだな…！

260 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 19:32:07.41 ID:???

実際後ろが付いてないトレーラーのパワーウエイトレシオはパネーからな。

261 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 20:43:41.56 ID:???

そういや俺も時間がなくてここ最近、朝は1時間ジョギング、夜はサイクリング程度にしたら体重や腹周りの減りが再び加速したわ
以前は週末100kmとか可能な限り自転車だけに時間割いてたけど

262 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 20:54:17.60 ID:???

デブはせっかくウェイトあるんだから自重つかったトレーニングも挟めってことだな？
自転車いくら乗っても歩かないデブはただのデブってか

263 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:56:59.03 ID:k8pD9EDx

なんか微妙に右のSTIレバーが下がってるなあ、バーテープも微妙に緩んでるなあ
とは思ってたのですが、今日確認したら右だけ1.5cmぐらい下がってました

とりあえず目測で左と同じぐらいの位置まで持ち上げたら、引ける引けるｗ
筋力とか懸垂とか全く関係なかったです、皆さんほんとゴメンなさい
ちなみに上体が支えられないような気がしてたのも、STIが遠すぎたせいでした
早速、ハンドル周りのセッティングをゼロから見直してみようと思います

でもいつかは懸垂できるようになりたいなー

264 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 22:21:27.25 ID:???!

>>260
豆だが
トレーラーというのは本来その後ろの部分だけのことだったりする。
では前の部分は何というか。トラクター。これも農業用のアレだけだと思ってる
だろうだろうな大概。

265 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 22:56:06.71 ID:???

>>260,264
トレーラーヘッドでいいよ

266 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 00:35:02.50 ID:???

急激に痩せても皮だけ余るじゃん
あれ醜いよな

267 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 10:02:08.57 ID:???

そんな心配は急激に痩せてからすればいい。

268 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 11:45:57.23 ID:???

チンコの皮も余りまくってるよ

269 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 00:26:42.30 ID:???

極ZEROが、甘ったるくて飲めない。
人工甘味料で舌が麻痺してる人なら飲めるのか?

270 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 00:43:26.41 ID:???

>>269
飲めなかないが美味しくなかったわ

271 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 02:11:08.43 ID:???

人工甘味料は体に悪いからな
カロリーゼロだからって大量に飲むもんじゃない

272 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 02:19:57.71 ID:???

明らかにケミカルな味がするよなー。

273 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 05:46:42.94 ID:???

天然甘味料も真実を知るとチョイ引くけどね

274 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 06:20:52.37 ID:???

人工甘味料を気にするなら、アクエリアスよりポカリスエットの方が良いんだっけ？
あれはラベルの成分表示を見れば判断できるものなんだろうか

275 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 07:05:05.82 ID:???

なるほど、アクエリアスが不味く感じるのはそのせいだったんか
知らんなんだ

276 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 07:07:39.66 ID:???

コマケー事気にスンナよ。
甘味料っつったって有機物なんだし量も知れてる。
代謝されて明日にはほとんど体からなくなるし蓄積もしない。
ダイエットしてるような奴が糖分取るより余程害がない。

277 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 08:18:24.43 ID:???

個人的には特に糖分摂る方でもないしなー
元々甘党ではあるけど、基本間食は摂らないし人より多くは摂ってないと思う

278 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 12:09:04.40 ID:???

でもダイエットスレに居るってことは・・・

279 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 12:32:36.96 ID:???

>>273
天然 = 安全、なんてことは全くないしな。

280 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 12:40:33.86 ID:???

>>273
沖縄の黒糖とか。

鹿児島の黒糖はクリーム色。
沖縄の黒糖は茶色。

どちらも、サトウキビが原材料。
なにが違うのか。
鹿児島は本土では当たり前の衛生管理下で製造してる。
沖縄は、本土では許されないような杜撰さ。
まず作業してる人達が普段着、マスクすらしてない、
土などの汚れがついたまま絞ったり、
絞る機械が錆びてて鉄分が混入したり、
腐ったサトウキビを使ったり、
ひどく酸っぱくなるので石灰たくさん入れて中和しちゃうの。

281 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 13:23:58.80 ID:???

>>278
うん、すでに維持期に入ってるもんで

282 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 13:46:08.44 ID:???

出た維持期ｗ

283 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 13:56:06.99 ID:???

関戸橋のフリマって次いつだっけ？

284 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 18:38:08.28 ID:???

やっぱ有酸素運動終えた後は牛乳でしょ

285 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 21:04:54.90 ID:???

牛乳は胃を通過するのに時間がかかるから、
運動後、普通に水分を摂ってから飲んだ方が良いよ

286 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 21:12:53.21 ID:???

>>284
それやると血液が増えて熱中症に強くなるとか言われているけど
血液量が増えるということは血圧が上がるってことなんだけど
その辺の弊害を聞かないよね。

287 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 05:28:24.76 ID:???

牛乳はむしろ血圧下がるらしい

288 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 08:17:47.24 ID:???

運動の最中ならちょっと吸収遅そうだけど終えたあとなら牛乳もいいんでない？
水よりはいい気がする、タンパク質もあるし

289 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 08:24:46.90 ID:???

>>287
ホントかよ？
>>288
低脂肪乳にしとかないと太る。
去年それで失敗したw

290 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 08:45:58.20 ID:???

自転車20km走った分がマグ1杯の牛乳でパアだ

291 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 08:52:13.43 ID:???

>>289
ああ、太るかって話だと牛乳がぶ飲みはカロリー多すぎだな
運動後のタンパク質はいいけど脂肪分多すぎなんだよな牛乳は

292 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 11:23:22.61 ID:???

ちょw牛乳にプロテイン入れて飲んでるわ

293 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 11:26:14.21 ID:???

自転車は骨が弱くなるから牛乳は大事

294 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 11:29:48.67 ID:???

牛乳1杯飲んでも130kcalぐらいだよ
ジョギング2kmで消費できる程度

295 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 11:33:27.16 ID:???

週に何回かドスドスジョギングした方が骨にはいいんだよね

296 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 11:33:57.44 ID:???

プロテイン入りの豆乳の方がいいと思うんだが

297 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 12:31:49.83 ID:???

豆乳はカルシウム取れないじゃん

298 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 12:36:35.97 ID:???

>>294
牛乳のカロリーは脂質由来だから
ご飯などの糖質由来のカロリーより吸収率が高いので
飲むなら低脂肪乳で。

299 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 12:42:13.56 ID:???

低脂肪はマズイんだよ
そんな数十カロリーの誤差なんて微々たるもんだし気にしねえな

300 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 12:48:41.73 ID:???

プロテインを低脂肪乳で割れば不味く感じ難いぞ

301 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 18:46:13.45 ID:???

牛乳に溶かすプロテインってどれもマズいからな
牛乳が美味かろうがマズかろうが問題なし

302 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 18:48:15.01 ID:???

走行距離は伸びてるのに
着実に体重も増えてるのは何でだ・・・

303 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 19:00:53.31 ID:???

>>302
補給食と称してカロリー摂り過ぎなんでねーの

304 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 19:52:35.43 ID:???

牛乳にプロテイン溶いて飲むとかやりすぎだろｗ
例えば激しいウエイトトレをやったから就寝前に飲む、とか明確な理由がある場合はともかく

305 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 20:07:01.09 ID:???

>>304
運動直後にプロテインを牛乳で溶かして飲むって定番中の定番だろ。

306 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 20:11:36.63 ID:???

>>305
運動？
ウエイト後の話だったら、プロテインの吸収を遅くするので牛乳は避けたほうがいい
ウエイト以外の話だったら、プロテインを飲むことは特に定番でもなんでもない
好きで飲むのは止めないけどね

307 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 20:11:46.05 ID:???

プレーン味は野菜ジュースに少なめに混ぜるのがいい

308 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 20:22:45.99 ID:???

牛乳はコーラより高カロリー

309 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 21:36:04.05 ID:???

最近プロテイン飲み始めたけど、最近のは旨いな。
味というか値段的に低脂肪乳で飲んでる。
常識なのかもしれんけど、シェーカーで混ぜた方が旨いな。
あんなもんに５００円も払えるかと思ってたら
１００均にあったので買ってみたらｗ

ウエイトトレじゃないけど、疲労の回復が体感できるぐらい違う。
回復が早いと、またすぐ運動できるし素敵。
もちろん筋量が増えるのもやぶさかではない。

310 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 21:57:16.78 ID:???

牛乳200ml(コップ一杯)+水100mlで飲んでるけど
プロテイン合わせてもたかだか200kcal強
5枚切り食パン一枚程度だ

311 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 22:06:59.28 ID:???

牛乳は別にがぶ飲みしなきゃいいよ
水代わりに飲むのはやばいけど普通に飲むなら機にすんなｗ

312 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 22:13:02.87 ID:???

非レジトレ運動後の疲労軽減目的で飲むならBCAAだよ
プロテインではとてもじゃないが吸収が間に合わなくて無意味

313 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 22:32:14.57 ID:???

そんな話聞いたことねえよｗ

314 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 01:12:23.53 ID:???

そう最近のプロテインは飲みやすくできてるよ
俺はココア系が好き

315 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 01:13:51.76 ID:???

身長を伸ばそうと牛乳を1日1L飲んだ時期もありました

316 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 01:17:06.85 ID:???

女性向けに出してるダイエットプロテインなんかは溶けやすいし飲みやすいの多いよね
昔買って余ってたザバスのココア味を出してみたが溶けにくい上にマズくて飲めなかったｗ
ザバスアクアも溶けやすいっちゃ溶けやすいし飲みにくさは減ったけどやっぱマズいよね
あの大豆粉末っぽさがなんとも

317 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 07:03:36.43 ID:???

>>316
お好み焼き粉にダニ大発生というのを見て以来、粉モノは厳重管理かつ早目に処理するようになった

318 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 07:09:38.95 ID:???

アレルギーないならダニもプロテイン源にすればいいのさ！

319 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 07:23:09.80 ID:???

ちゃんと飲んでれば3kg袋でも一月半で無くなる

320 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 07:23:59.92 ID:???

そんなお前にダイエットは必要なのかよｗ

321 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 07:29:23.92 ID:???

太る方法を検索すると真っ先に出てくるプロテインでダイエットかｗ

322 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 07:33:09.08 ID:???

自転車ダイエットスレで自転車にハードに乗らないこと前提で話するお前らなんなんだ

323 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 11:17:25.38 ID:???

自転車でスピード出すのは危ない
日本の車道狭すぎ

324 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 12:23:46.35 ID:???

ハードに乗るという言い方も悪いが、スピードはあまり関係ない

325 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 13:08:39.42 ID:???

あんまりハードに乗ると、ダイエットの結果が出る前に、身体か車体が壊れるからでしょ

326 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 13:12:07.52 ID:???

そこまで自分を追い込めるなら
そもそもデブって無いw

327 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 13:35:54.61 ID:???

マジで日本の道路は自転車に適さないな
50cmでいいから自転車専用路を設けてほしい

328 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 13:37:03.01 ID:???

そんなことしたら、横スレスレを通過されて危険度が増すだけだ

329 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 14:13:19.66 ID:???

違うよ
日本ははじめから自動車分の幅しか設けてないのが問題なんだよ
自転車は車道を走ることを規定してるくせに全く自転車乗りを考慮してない
こんな狭い日本の車道で自転車を走らせるのは危険極まりない

330 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 14:15:52.68 ID:???

日本の道路が狭いのは、江戸時代以前からの徒歩のための道を、少しずつ拡幅しているからだと思うよ。
しかも用地確保が大変。

331 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 14:21:18.08 ID:???

田舎はあまり車通らないからラクだよね
北海道に引っ越したいな

332 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 14:27:01.87 ID:???

北海道は一般道でも自動車が猛スピードで走って怖いんじゃないか?

333 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 15:19:26.59 ID:???

北海道最高じゃん
http://i.imgur.com/OcCkhjg.jpg
http://i.imgur.com/k032pYE.jpg

334 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 17:09:36.39 ID:???

風が吹くと地獄見れそう

335 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 17:24:45.61 ID:???

どこにも風を遮るものがないw

336 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 21:20:29.04 ID:???

>>333
白線の左側とか荒れてて嫌な感じ。
かといって自動車が飛ばしてるから白線の右側を走る勇気はない。

337 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 21:30:44.91 ID:???

こんな辺鄙なとこ車は1時間に1本も通らないだろ

338 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 21:32:16.54 ID:???

>>336
白線の上を走ればいいじゃない

339 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 21:40:47.73 ID:???

絵に描いたような「過ぎたるは及ばざるが如し」的ロケーションだな

340 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 22:32:09.50 ID:???

ロード乗るとたまにお尻からイボ的なヤツがコンニチハしてくるんだが、これってマズイ？
痛みとかは何もないし、出てきたのも数日するといつの間にか引っ込んでしまう

341 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 22:35:33.49 ID:???

それイボ痔だろ

342 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 22:50:54.17 ID:???

>>340
お近くの肛門科へどうぞ

343 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 23:07:05.28 ID:???

>>341
やっぱり？

>>342
いやまだ大丈夫でしょ、全然痛くないし
・・・と思うんだけど甘いんだろうか、知識がないからさっぱり分からん

せっかくポジション合わせて馴染んできたのに、穴開きサドルに変えないとダメかなあ

344 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 23:23:50.92 ID:???

>>343
一般にいぼ痔は痛くないもんだぞ
痛いのは切れ痔

345 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 00:01:20.48 ID:???

皮膚と粘膜の差が、痛覚が無い事

いぼ痔があっても自覚できない

346 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 00:22:34.58 ID:???

いぼ痔なんて押したら引っ込むだろ

347 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 00:26:42.99 ID:???

>皮膚と粘膜の差が、痛覚が無い事
ちがうよちがうよ、どちらにも痛覚あるよ
ざっくりいうと濡れているのが粘膜、乾いているのが皮膚

348 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 05:06:13.16 ID:???

痔ろう以外はあまり気にしなくていい

349 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 06:56:27.85 ID:???

さりとてイボ痔は他人に見せられんし共同浴場行けんようになる
新しい女作るのにも支障になるよ

350 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 13:08:46.22 ID:???

アナルプレイは？

351 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 15:05:59.52 ID:REuppU9V

今日はヤバいらしいんで十分補給をとったけど
1kgちょい落ちてた
自転車ダイエット最高だ(о´∀`о)

352 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 15:15:54.64 ID:???

>>350
心配しなくて好い
押し込んでもらえ

353 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 20:14:22.28 ID:???

ここはいぼ痔スレか…

354 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 20:17:44.16 ID:???

アナル主義者が理解できない素股で十分だと思うんだが

355 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 20:35:29.47 ID:???

右手で十分

356 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 20:41:26.77 ID:???

俺の恋人は右手だけ

357 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 22:42:52.23 ID:???

右手はパワー
左手はスピード

358 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 10:36:18.46 ID:???

一ヶ月で体脂肪が5%落ちたけど体重が変わらん
筋肉が付いたんだろうけど脚だけ太くなったんだろうか

359 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 11:57:02.84 ID:???

最初の1～2ヶ月は脚・尻・体幹らへんに筋肉が付くよ
続けてれば、そのうち体重も落ちてくる

360 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 12:21:49.37 ID:???

体脂肪計なんて詐欺です

361 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 15:16:00.27 ID:???

足もだけど案外上半身も筋肉使ってるよね
前傾姿勢で体を腕で支えてるから胸からも汗書いてる

362 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 15:55:09.74 ID:???

上半身の発汗は、上半身の筋肉も使っていることを裏付けるものではないよｗ

363 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 16:16:50.54 ID:???

>>361
バカ過ぎw

364 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 16:42:43.10 ID:???

>>361
乗り方が悪いのじゃないかと

365 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 16:50:03.38 ID:???

>>361
腹筋背筋で支えるようになると腕と腰が楽になるって自転車屋のおねーさんが

366 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 17:37:25.69 ID:???

>>361
アホ過ぎて痛々しいわ

367 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 18:00:16.45 ID:???

>>361
前傾すると体への風の当たりがマイルドになって汗が乾きにくいのかも。

368 ：361：2013/07/07(日) 18:16:18.95 ID:???

あれ？なんでこんな言われようなの？
君たち上半身疲れないの？

369 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 18:54:30.96 ID:???

上半身が疲れるって意識はないな
前日ベンチやっておっぱい超痛い日でも問題なく乗れる

370 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 19:35:48.35 ID:???

>>368
上半身疲れるほど頑張らないから
楽をするために前傾を維持する事はあるが
フルパワー出すために前傾を維持するとか拷問だ

ま、それを乗り越えたものが速くなっていくんだけどね

371 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 19:46:09.05 ID:???

俺初心者だからなんか１００キロも乗ってると腕がしびれてきたりする。
早く腕の力が要らなくなるような腹筋背筋欲しいわ。

372 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 20:15:11.46 ID:???

上半身や腕は疲れないなぁ
下腹で上体支えてる感じなんだけど力入れてるわけじゃないから長時間でも平気
自分の場合は長時間だと首が疲れてきてついつい下ばっか見ちゃう
ヘルメットが安物だからもっと軽いのにせんといかんね

373 ：371：2013/07/07(日) 20:19:25.99 ID:???

俺のメットは１０００円ぐらいだけど首は全然大丈夫。

374 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 20:28:52.51 ID:???

>>373
その安メットどこに売ってるんだ
5000円も出す気がしないので未だにノーヘルなんだが
1000円なら買いたい

375 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 20:42:59.38 ID:???

中華通販だからお勧めしない。
それでも気にしないならAliとかDXとか探してみたらまだあるかも。
円高だから１２００円ぐらいになってるかもしれんが。

376 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 21:45:10.89 ID:???

SGマークつきのが送料込み1300円くらいなんだなｗ
http://dx.com/p/outdoor-bike-bicycle-riding-helmet-orange-137412

つか、このSGマークは本物なのか？

377 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 22:27:09.52 ID:???

本物のわけあるかｗ
とは言え、ぼうぎょりょく？は本物と似たようなもんだろ
結局どっちもシェル張った発泡スチロールだもんね

378 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 23:19:21.20 ID:???

フラバーはずっと同じ体勢だから疲れやすいよ
エンドバーを付けるだけでもちょっとは違う

379 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 23:31:16.39 ID:???

フラットでエンドバー付けて乗ってるけど胸が疲れるわ
微妙な腕立て伏せやってる感じかな～？信号停車の度に腕ぶら～んとして力抜いてる
そんなに力入れてるつもりないんだけどなぁ～

380 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 00:29:57.25 ID:???

>>379
乗りながら他の場所も鍛えるのはいい試みだけど、腰の位置が固定されてるから気をつけてな
足で漕ぎながら上半身腕立てで腰がフリーならいいけど腰固定だから腰が弱いなら危ないからね

381 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 17:56:52.07 ID:???

こんなクソ暑いのにチャリなんか乗れるか
プールに切り替えていく

382 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 18:19:12.34 ID:???

スワンでトレーニングか

383 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 20:37:35.46 ID:???

クソ暑いから涼しい高地へヒルクライムだ

384 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 22:19:30.08 ID:HR3mU39X

このファッキンな暑さで自転車とか不可能だろ
水と塩と日焼け止めといつもの補給食だけで何とかなるのかこれ

385 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 22:23:12.35 ID:???

逆に有酸素運動しないと暑さに強くなれないからな
ここはストイックにいかないと

386 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 22:27:15.56 ID:???

3本ローラー2時間終了
エアコン23度で工業扇全開なのに汗ボタボタ
福島の皆さんごめんなさい

387 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 22:27:38.76 ID:???

春の暖かい時期に絶好の自転車日よりとか言ってた奴なら、夜間や早朝ならちょうどいい気温だろ。

388 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 22:28:28.70 ID:???

>>386
それ二酸化炭素中毒で暑く感じてるのかもよ

389 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 22:28:44.31 ID:???

湿度という要素は考慮に入れないのかね？

390 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 22:30:12.11 ID:???

>>388
閉めきっちゃいるけどさすがにそれはないだろ
つか汗ムンムンで部屋の湿度と男臭さがやばいｗ
窓フルオープン＆工業扇で空気入れ替えてる

391 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 22:34:53.49 ID:???

>>384
補給食という名の余計な間食はそろそろ卒業汁

392 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 22:42:32.78 ID:HR3mU39X

塩タブレットってどんな味なのか知ってる人いる？
興味はあるけど、いつも購入に至らないんだ

>>391
家に帰れなくならないように念のため常備してるだけだよ

393 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 22:47:33.93 ID:???

>>392
大丈夫か？
塩タブレット1錠＝食塩0.45g、添加物なし
で分からない？

394 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 22:51:36.96 ID:???

>>392
ほとんどの奴はかなり甘いよ
理由は糖分と塩分を同時に摂取したほうが吸収がいいから
固形食塩とか表示されてるやつはほんとに塩の塊

395 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 23:01:16.18 ID:HR3mU39X

>>394
なるほどサンクス
どうしても食卓塩と比べて割高なイメージがあったけど、
効果ありそうだから一度買ってみるよ

396 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 23:09:44.04 ID:???

携帯性はイマイチだけど梅ぼしや梅練りなんかでもいいぜ
甘しょっぱい梅干しはわりと理想的な糖分と塩分のバランスで
微量のミネラルやクエン酸も含まれてるから疲労回復にもいいよ
100円ショップで男梅とかいろいろ売ってる

397 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 23:17:13.29 ID:???

>>389
エアコンがんがん回ってれば除湿されてるはず

398 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 23:17:19.81 ID:???

塩飴もあるよ

399 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 23:28:46.20 ID:???

塩系のお菓子も色々売ってるな。

400 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 00:54:28.45 ID:???

タブレット型はオレには合わなかった　すぐ噛んじゃう
まぁ補給という意味では良いんだろうけど
オレはやっぱアメだわ　ほっぺに入れてずっとなめていたい

401 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 08:02:18.07 ID:???

俺は梅干し純
しょっぱいもの食いたくなるんだよね

402 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 08:07:10.10 ID:???

今日から自転車通勤始めた
片道10キロ弱だけど、アップダウンあり過ぎでケツが痛い
1ヶ月ぐらいで体つき変わるかな？

403 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 08:55:27.70 ID:???

>>401
キリンのスポドリ、キリン•ラブズスポーツ
喉渇いてるときに水で割らずにストレートで飲んだら超酸っぱいぞ

404 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 08:56:08.14 ID:???

「てん」が化けたorz

405 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 09:27:01.17 ID:???

ここ重複スレ。
先に本スレを消化しよう。

406 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 11:49:47.00 ID:???

>>402
片道10km弱で一ヶ月というと、
体付きはなんとなく変わるけど体重はまだほとんど落ちないぐらいのラインかな？
余裕が出てきたら、帰り道をたまに遠回りしたりすると痩せやすいかも

407 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 12:09:02.57 ID:???

10キロでも追い込み次第だけどな
時間がない時は短時間短距離トレーニングで体作るし

408 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 12:10:10.58 ID:???

10kmなんて走ってないのと同じじゃん
まだ5kmジョギングした方が痩せるよ

409 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 12:23:46.93 ID:???

ダイエットにはならないかもしれないけど
身体を過度に酸化させずに健康のためにやるなら
丁度よさそう10ｋｍって

410 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 12:35:59.42 ID:???

１０キロってママチャリでも３０分くらいでしょ
ウォーミングアップ程度で運動終わりで、血糖値が低くなるから原へって食うｗ

411 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 12:48:24.11 ID:???

>>402
自転車10km 100-150kcal
200-300kcal/d
1000-1500kcal/w
4280-6420kcal/m
長い目で見ると悪くない。地道に続けよう

412 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 12:50:46.82 ID:???

ちまちまやってもそれ以上に食ってるから痩せるわけねえよ

413 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 12:56:16.38 ID:???

同感だな
食う方の管理をしっかりやればちまちまでも十分痩せられるってことだ

414 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 13:03:36.34 ID:???

往復20キロだし毎日のりゃ相当効果あるぜ
お茶碗大盛り1杯分抜いた事になるからね

415 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 14:51:09.13 ID:???

10kmでも走るのとは知らないのでは大違いだが

416 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 15:20:08.89 ID:???

毎日13km自転車で走ってるけど、ちゃんと体重減っていくよ。
一ヶ月1～2kgずつぐらい

417 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 16:10:28.99 ID:???

デブがロードバイク乗るとフレームやホイールが歪むよ

418 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 16:42:21.49 ID:???

シクロクロスをオンロードで使えば、デブでも何とかなるんじゃね?

419 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 16:52:42.97 ID:???

>>418
自転車かついで走るんか

420 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 17:59:42.24 ID:???

デブはエントリーグレードのモデルがいい。
重くて鉄下駄だが、その分強度が高め。
そして、安いから数年で乗り潰しても構わないし。

421 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 18:33:59.92 ID:???

デブならエスケープのR3オススメ
RXとかエアーとかは避けた方が無難

422 ：402：2013/07/09(火) 18:52:52.15 ID:???

>>406
今日、帰り距離測ってみたら12.7キロでした
まだまだ余裕はないけど頑張ります
>>408
毎晩ウォーキング2キロ、ジョグ8キロやってる
>>410
アップダウン激しいんで41分かかったわ
>>411
頑張ります
>>416
やる気出るわありがとう

423 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 18:58:28.36 ID:???

通勤で12キロってこの時期着いたら汗だくになりそうだな

424 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 19:20:53.93 ID:???

デブこそキャノンデールのCAAD105

425 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 19:21:40.80 ID:???

アップダウンきつくて自転車で41分かかるんだったら、思い切ってジョグ通勤にしてもいい感じだね
そうすれば帰宅後ウォーク＆ジョグ（1時間ぐらい？）が不要になるわけだし

426 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 19:37:49.28 ID:???

>>422
自転車は何乗ってるの？

427 ：402：2013/07/09(火) 19:48:19.78 ID:???

>>425
肉体労働なんで、ジョグ通勤はきついな
チャリ通勤が物足りなくなったら考えるわ
>>426
MIYATA BEENOって書いてるわもらいものです

428 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 20:00:30.30 ID:???

ケツが痛いということはどっしりサドルに座ってるということ
自転車は踏まなきゃ走らないから足が痛くなるぐらいにならないとね

429 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 20:26:09.99 ID:???

　
いいえ　わたしは　ウンコ食べました
お気の済むまで　笑うがいいわ

あなたのウンコはしりません
わたしのウンコはしってるかい？

思い込んだら　ウンコ　ウンコ！
ウンコまみれよ！

そうよ　わたしは　ウンコ食べました

430 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 20:54:44.91 ID:???

>>422
＞毎晩ウォーキング2キロ、ジョグ8キロやってる

すげー毎晩か
そんだけやってる人なら、自転車通勤の効果も早めに出るかもしれない

431 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 20:59:26.68 ID:???

>>428
踏むぺダリングだけが選択肢じゃない。

432 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 20:59:36.24 ID:???

毎日ジョギングも出来ないデブが何言っても無意味
他人に粘着するよりまず自分が痩せる事に集中するべき

433 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:09:46.81 ID:???

ジョギングなんてアホのやること。少なくともデブはジョギングやったら体傷めるだけ。

434 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:17:41.05 ID:???

報告禁止スレか報告専用スレのどちらか消化してからこのスレ使えよ
乱立するならダイエット板に行けよ

435 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:22:50.04 ID:???

>>427
リア一枚ですか。　アップダウンはキツイね

ダイエットなら外装６段ママチャリおすすめ。勾配も８％くらいなら難なくのぼれる
ロードだとスピード出るから心拍上がり気味になっちゃうし、ママチャリだとかんばって走ってるくらいで
ゾーン２くらいのいい感じの心拍数でＬＳＤ出来る。

436 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:26:46.01 ID:???

>>433
ジョギングも自転車も、ダイエット目的においては同じようなものだよ
ジョギングで体痛めないようにおなりなさい
ジョギングを憎まなくてもいいようにおなりなさい

437 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:37:12.85 ID:???

【報告厳禁】自転車ダイエット【ダメ絶対】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1351081704/

☆★☆自転車ダイエット【報告スレ】-1日目☆★☆
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1371357967/

★☆★ 自転車ダイエット -126kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1371741864/l50

スレが乱立中です。

このスレが報告禁止なら報告禁止スレが重複してるので、報告禁止スレを
このスレが報告容認なら報告スレが重複してるので、報告スレを
先に消化しましょう。

438 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:41:53.43 ID:???

>>433
そそ
無理にジョギングやって体痛める？デブはバカ
わかってるじゃないの

439 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 00:58:50.66 ID:???

自治厨うぜーぞ
散々騒いだ結果スレが分離して落ち着いたんだ
住民居るスレに自分ルール押し付けんな

リソースの浪費とかアホ言うなら
自板に住民不在のスレがかなり有るんだから
そっち全部埋めて潰してから物言え

440 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 05:52:40.91 ID:???

毎晩ジョギングって、夕食前に走るんだろうか？それとも夕食後？
自転車なら夕食後でも一応走れるけど、ジョギングだと無理そうな気がする

441 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 06:08:52.00 ID:???

というのも、「夕食は就寝4時間前までに済ませとけ」って話を最近聞いたから
皆は運動と夕食のタイミングとか、どうしてるのかな～と

ちなみに俺は、いつも夕食前に自転車
長距離走るつもりのときは、軽く炭水化物摂ってから出発する

442 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 06:24:38.50 ID:???

通勤で乗ってるからある意味、夕食前やなあ

443 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 08:36:24.19 ID:???

毎晩ウォーキング2キロ、ジョグ8キロに肉体労働に
更に自転車通勤か
どんだけ痩せる気なんだ

444 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 08:57:40.76 ID:???

445 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 10:07:29.84 ID:u5pLggGm

>>444
おっ
報告禁止スレをしりとりか何かで消化すれば文句ないのかい？

446 ：402：2013/07/10(水) 12:14:30.29 ID:???

>>435
参考にします
>>443
みんなまだ若いのかも知れないけど、来年40になるおっさんはなかなか大変なんだ
ここ5年ぐらいは、お盆前64キロ 12%ぐらい、正月明け74キロ 20%ぐらい、と寒くなるにつれて有酸素運動めんどくさくなってきて、ぶくぶく太る（それと同時に食べる量も気にしなくなる）
若い頃に比べて筋肉も衰えてるしな
今年こそ、今のヤル気を持続させて頑張るわ
ちなみに165センチのチビで、ハゲてはいません

447 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 12:20:59.24 ID:???

50のおっさんもそんなもんだ

448 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 12:36:00.54 ID:???

年間10kgも前後すんのかよ。
なんか身体にスゲー負担かかってそうだけど大丈夫かいな？

449 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 12:36:42.46 ID:???

ダイエット板なんか30代40代のが多いイメージ

450 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 13:07:40.19 ID:???

>>449
し、失敬な！

ダイエット板 49歳

451 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 18:34:48.10 ID:???

自転車板もおっさんが多いと思う。
荒川を走ってるのも白髪まじりのおっさんだらけだし。

452 ：402：2013/07/10(水) 19:37:21.00 ID:???

>>448
とりあえず大丈夫です
でもピークにデブの状態は嫌なんで、薄着時期には頑張ろうって思う
ただ年間通してモチベ持続するのが難しい
ただ今年は最後のチャンスと思ってやるわ
40になる頃、えげつない肉体になってると思うw

453 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 20:04:39.94 ID:???

>>452
まだ40前だから無事なだけで、>>446みたいな生活続けたら間違いなく早死にするよ

454 ：402：2013/07/10(水) 20:20:48.03 ID:???

>>453
やっぱりそうだよな
今年こそ体作り直して、年中変わらない体型維持するわ

455 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 20:46:31.11 ID:???

この猛暑の中を走ってきたら足のあちっこっちの筋肉がつって困ってる。
椅子にすわってもベッドに横なっても攣るから、海老のように膝を抱えて
じっとしてる状態。

汗をかき過ぎて何らかの電解質が欠乏したのが原因かも。どうしたらいいか
おしえてくれ。

456 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 20:49:56.02 ID:???

>>455
塩分が足りてないんじゃ？
普段塩分控えめなら、梅干食べるといいよ

457 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 20:50:25.70 ID:???

>>455
普通に考えて、水分及びミネラルの摂り方が悪いんだろうな。
何時間走って何をどれだけ飲んだ？

458 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 20:56:41.85 ID:???

3時間で60kmぐらい走って、水２Lにお茶２L、アイスコーヒー１Lぐらいガブ飲みしました。

早速塩舐めてみました

459 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 21:04:24.82 ID:???

ミネラル不足し過ぎだろう
手遅れになる前にスポドリが何故スポドリなのか調べろ

460 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 21:06:23.94 ID:???

そういうときは素直にポカリ飲んどきなさい

461 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 21:08:49.70 ID:???

やばい時はOS-1オススメ
高いのが難点

462 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 21:09:25.50 ID:???

単に飲みすぎもあるよねｗ
その距離時間だったら水1Lにすることでも、多分解決する

463 ：458：2013/07/10(水) 21:15:45.96 ID:???

塩舐めたら少し落ち着いた。軽い熱中症になって、異常に水分を摂りたくなった。

464 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 21:18:32.00 ID:???

熱中症になってからポカリだと、急激に血糖が上昇するような気がする。
だからOS-1というのが適切な選択かもね。

465 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 21:53:19.60 ID:???

>>433
運動音痴のデブがいきなりジョギングやって膝でも壊したらただの馬鹿だと思うけど、
ジョギング出きるようになるために負荷の少ない自転車から始めるって人はわりといると思うぞ

ちなみに俺の場合
ダイエットしよう　⇒　ジョギング　⇒膝いたいし苦しい　⇒自転車開始
⇒しばらくしてジョギングやってみる　⇒あら、意外とできるじゃない
って感じ
今は時間のない日はジョギング、時間取れる日は自転車って使い分けれるようになった

466 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 22:34:07.59 ID:???

デブはやせるまでピチパンは着ないほうがいいぞ。
笑われるから。

467 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 22:36:23.71 ID:???

ピチパン着れるならデブじゃないのでは？

468 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 22:51:05.07 ID:???

ポカリを水で薄めればいいんじゃない？

469 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 22:55:52.98 ID:???

ポカリ水で薄めても糖分が過多なだけだから
必要な塩分は補給できない
結果塩分不足でどんだけ水飲んでも喉が渇くだけで
水分が吸収されなくなってしまうんだよ
今は時期が悪い、秋まで待て

470 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 23:09:42.65 ID:???

風邪→ポカリスウェット
運動後→アクエリアス

常識

471 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 23:11:53.88 ID:???

糖分過多って言ってもカロリー的には大したことないだろ。
ポカリ５００で１３５ｋｃａｌだから、二本でも３００行かない。
５０キロぐらい走ってポカリ１リットル飲んだとしても
むしろ糖分は足りないぐらいじゃね？
少なくともまともな痩せ方したいんだったら
糖分摂りながら脂肪燃やす事考えた方が良いよ。

472 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 23:13:47.32 ID:???

糖分もないと吸収率が落ちるんだろ
点滴とポカリの成分がほとんど同じらしい

473 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 07:43:48.99 ID:???

早朝ジョグしてきたけど最近気付いたことがある
デブって朝に弱いんだな
休日の糞暑い昼間だとデブが結構歩いてるのに、朝はデブまじでいないわ

474 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 08:26:04.72 ID:???

いや、まあお前も俺もジョグってるわけなんだが

475 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 08:56:37.15 ID:???

デブが朝に弱いというか、食欲同様睡眠欲にも甘い自己管理能力の無さがデブをデブたらしめてるだけかと

476 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 11:25:53.78 ID:???

デブは甘え

477 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 16:06:56.41 ID:???

朝に強いデブもいるから一概には言えないｗ

478 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 18:45:58.24 ID:???

朝寝る前に散歩してすれ違う人に挨拶してると朝早いのに感心ですねってよく言われるよ
老夫婦で仲睦まじく散歩してたりするの見ると心が暖かくなる
まあ夕方まで寝るんですがね

479 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 19:26:35.85 ID:???

>>472
糖分と塩分ないと飲んでも吸収されずに胃でタプタプしちまうよ

480 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 19:40:05.60 ID:???

ちょっと早上がりで、夕方から走ってきた
91.2km / 3時間12分
今年もひぐらしのなく頃になりましたなあ

481 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 20:10:36.29 ID:???

鉈を持った女の子が来たりしそう

482 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 21:04:12.99 ID:???

>>473
良く気付いたね、ありえる話
逆に言うと、朝走る習慣が続けられる人は太らないもしくはダイエット成功するってことだな

そもそもダイエットにおいて運動による1次的な消費カロリーなんて微々たるもんで、一番大事なのは規則正しい食生活
朝走る習慣ついてれば食事も気をつけてるし不規則な生活にもなりにくいってことだ

デブが炎天下の昼間にサウナスーツきて汗だくで歩いてるの見るのは同意ｗ
そんな地獄みたいなメニューが規則正しく続くわけないからデブなんです

483 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 21:04:41.71 ID:???

>>479
ナメクジに塩かけると水分が吸い出されるように、
塩分の多い水を飲むと、体内の水分が吸い出されたりしないの?

484 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 21:05:24.11 ID:???

>>482
> そもそもダイエットにおいて運動による1次的な消費カロリーなんて微々たるもん

おいおい、ここは自転車板のダイエットスレだぜ?

485 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 21:29:50.15 ID:???

>>483
浸透膜の原理はたしかにあるよ、ただあえて言うなら逆だね
薄い水をガバガバ飲んでるとサラサラの汗を大量にかきやすい
体内循環のこと考えたらそれでも特に問題ないけどね
室内で汗かきすぎたくなければ生理食塩水の類を適量飲んだほうが見苦しくないとかはある

486 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 21:31:21.55 ID:???

馬鹿だなあ
例えば3000kcal補給しながら400km走って5500kcal消費したとして
例えば13時間費やした結果としてはあまりにお粗末じゃないか？

487 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 21:34:05.87 ID:???

つべこべ言わんでいいから定期的に走れ

488 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 21:44:05.36 ID:???

>>486
ここは自転車板なんだが。

489 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 21:47:15.69 ID:???

>>488
ああ、すまん
400kmは10時間ぐらい…ってことかな？

490 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 21:48:47.65 ID:???

自転車続けたらすごいお腹が引き締まってきた！
ごいす～！！！

491 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 22:36:56.62 ID:???

腹うp

492 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 22:41:25.12 ID:???

>>490
月1000km乗っててお腹がボヨヨ～ンなんだが走り足らないんだろうか

493 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 22:49:27.34 ID:???

>>492
身体画像見せてみ
他者に容赦なく批評してもらうのが、成功への一番の近道なんやで

494 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 22:53:26.29 ID:???

もうお前の腹が答えてるだろｗ

495 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 02:03:17.03 ID:???

自転車ダイエットしようと色々調べてみたんだが間違ってたら教えて欲しい。

1. 空腹状態で有酸素運動をする場合

空腹状態とは、平たく言えば血糖値が低い状態であり、肝臓に貯蔵されて
いる糖が少ない状態である。肝臓に貯蔵されている糖は、血糖値の維持に
必要なものであるため、貴重なエネルギー源である。この時、有酸素運動
を行うと、貴重な糖ではなくできるだけ脂肪を使おうとするので、脂肪の
消費率が高まる。

しかし、脂肪の消費率が高まると言ってもその比率は100%ではなく、脂肪
の消費にも糖が必要であるため、糖をどこからか工面する必要が有る。こ
のため、糖新生により筋肉から糖が合成され、結果として筋肉が分解され
てしまう。また、低血糖により脳もぼんやりするため判断力や集中力の低
下により運動時の事故の危険性が高まる。

結論として、空腹状態で有酸素運動をする場合、脂肪の消費率は高いもの
の、分解された筋肉の回復と、事故の回避が課題となる。分解された筋肉
の回復には、プロテインを摂取して筋トレにより分解された筋肉を回復す
るといった、筋肉回復のため別の運動時間を設ける必要がある。また、事
故の回避のためには、屋外ではなく室内ローラーを使う等の検討が必要で
ある。

496 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 02:21:27.17 ID:???

2. 有酸素運動直前に糖を摂取する場合

糖の摂取により血糖値が上昇するとともにインスリンが分泌される。血糖
値が上がっているため、筋肉を分解して糖を合成すると言った糖新生は抑
制される。したがって、1.のような筋肉回復のための筋力トレーニングは
不要となり、脳もすっきりとしている状態なので、屋外でも事故の危険性
が高まる事は無いと考えられる。

しかし、インスリンには体脂肪の分解を抑制するといった作用もある。一
方で、運動により分泌されるアドレナリンは脂肪分解酵素（リパーゼ）を
活性化する。この時、インスリンとアドレナリンではどちらが脂肪消費率
への影響が強いのかが分からない。もし、アドレナリンの方が強いならば、
有酸素運動前に糖を摂取するのは有効だと考えられる。

497 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 02:36:51.56 ID:???

3. 有酸素運動の3時間前に糖を摂取する場合

食後に上昇した血糖値が下がるのを待ってから有酸素運動をする場合であ
る。2.のやり方の改良版。ただし、肝臓や筋肉の容量を超える糖を摂取し
ないように注意が必要。

4. まとめ

まとめると以下の様になる。

1. 空腹状態で有酸素運動をする場合
　　脂肪が良く落ちる。ただし、筋肉も落ちる。
3. 有酸素運動の3時間前に糖を摂取する場合
　　1.ほど脂肪は落ちない。1.ほど筋肉も落ちない。

ここで疑問なのは、できるだけ脂肪を落とし、できるだけ筋肉を落とさず、
時間的に効率が良いのは1.なのか3.なのか、ということである。1の様に
筋トレの時間が別途必要というデメリットに目をつむってもなお3よりも
脂肪減量/時間であれば、1を採用したい所なんだが…。

498 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 02:44:42.11 ID:???

とか書きながらビールと手羽先のカレー粉揚げ食べちゃった。

499 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 02:47:29.57 ID:???

ビールは食べ物

500 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 03:31:44.97 ID:???

>>495
低血糖のとき脂肪を消費する「割合」は多いがその時の「量」は少ないです
ふらふらの状態で出来る運動量は格段に下がるので消費できる脂肪量も少ない
なのでまとめの1の>脂肪が良く落ちる。は間違い
低血糖の症状が出るまでの短距離短時間なら可だが筋肉は落ちる
しかも苦しい思いするので本人は沢山運動をした気になってしまう

501 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 06:47:03.73 ID:???

朝起きて２０キロぐらい走ったら数日運動する気になれんかった。
なんか体のふしぶしが痛くて。
結局のところ程度問題だし、自分の生活にどっちが合わせやすいか、
どっちが続けやすいかという方が大きいのでは？
いくら効率が良くても続かなければ意味ないし。

そういう意味では長い時間が取れるなら
週末長距離とかは続けやすいんじゃないかな。
一日乗れば数千キロカロリー消費もそう難しくない。
糖質中心にしっかり補給取って。

502 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 07:34:21.25 ID:???

>>493
2chで自画像晒すとかバカじゃねぇ

503 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 08:35:12.11 ID:???

>>497
１は、走り始めてすぐに足が止まっちゃうから効率悪いぞ
走ってるつもりでも全然進んでないから、カロリーも大して消費しない

ていうか、「空腹時に有酸素運動すると脂肪が燃えやすい」と言うときの「空腹時」は、
１じゃなく３ぐらいの状態を指すんだぜ

普通にやるなら、食後しばらく経って血糖値が落ち着いてから走るか、
１ぐらいの空腹なら血糖値が上がり過ぎない程度に軽く糖を摂ってから走るかの二択

504 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 08:39:41.00 ID:???

チャリ通往復18km＋腹筋200回＋腕立て50を週末と雨の日をのぞいて3か月続けてみた
174cm/66kg 体脂肪18％ウエスト86cm
　　　　　↓
174cm/63kg 体脂肪12％ウエスト77cm

朝食　ザバスのウエイトダウン400ml
昼食　炭酸水・サラダ・チーズ
夕食　喰いたいものを食べる

体はいい感じに締まってきたけど、腰痛がひどい。
この場合、ちょっとやり過ぎかな？

505 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 08:50:06.75 ID:???

やり過ぎもなにも、腰痛の要因ゼロに見えるけど
強いて言えば背筋弱すぎって可能性もあるかもしれんけど
まあとにかく病院に行ってみたら？

506 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 09:19:01.13 ID:???

クーラー壊れたのでローラー台が使えないorz

507 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 10:21:22.56 ID:???

毎日中高生にきもいとかダサいって言われる
心折れそう
ロードって乗るのに勇気いるね・・・

508 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 10:27:06.08 ID:???

>>492
自分も
自転車通勤始めて往復20ｋｍ走ってる
見事に胸はサイズダウンしたんだけど
お腹はボヨヨーンｗ

509 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 10:29:53.19 ID:???

>>505
ありがとう。常に突っ張っている感じで、自転車の乗り方が悪いのかと考えていた
来週から背筋もやってみる。それでもだめなら病院行く

510 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 10:33:57.17 ID:???

>>508
おれはクロスバイクで通勤してるんだけど、乗ってるときずっとおなかをひっこめることを意識している
食事制限と腹筋も手伝って3か月でマイナス9cn

511 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 11:11:42.28 ID:???

>>509
むしろ腹筋より背筋鍛えるのが自転車だから。

512 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 11:43:32.59 ID:???

>>507
ピザなの？

513 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 11:50:50.23 ID:???

>>510
CNN乙

514 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 12:17:13.57 ID:Qs99kYJX

初めまして
身長161体重120です
痩せたいです

515 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 13:50:57.55 ID:???

>>492
糖質摂り過ぎなんじゃ？
補給食で糖質過多とか
自板のデブの補給は腹立つレベルで間違ってるから真似しちゃいかんよ

516 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 13:55:11.89 ID:???

デブの共通点
炭水化物が大好き

517 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 13:59:51.95 ID:???

>>504
腰が痛いのは、サドル上げすぎの可能性もあるよ

518 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 17:24:21.26 ID:???

>>514
動けるんですか？
頑丈なママチャリでとにかく80キロまで落とすんだ。
たしかスポーツ自転車は80キロ以下推奨だった

519 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 17:53:47.46 ID:???

>>518
長距離は無理です
股ずれがひどいです
エスケープR3乗ってます

520 ：492：2013/07/12(金) 18:06:07.18 ID:???

>>515
毎日、30kmちょっと走ってるんだけど補給は折り返し地点でジョージアの微糖のみ

生活は
飯は朝300kcal、昼600kcal、夜700kcalくらいが日常
飲みは月2回くらいで帰って体重計ると3kg増えてる
一応、1kg/月のペースでは落ちてるんだけどね…

521 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 18:33:58.69 ID:???

>>520
腹のポニョはラスボスだよ
全身の脂肪が落ちてからじゃないと消えない

522 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 18:39:17.59 ID:???

>>519
マタズレはトランクスはいて
追加で塗り薬つけて回避。
当然太ももがすれるからね。

食べる量減らして我慢を知るのは
大事だとおもう。頑張るんだ。

523 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 18:47:13.60 ID:???

>>520
月１Ｋｇ痩せてるならいいじゃん。
年１２キロだぞ。
あと毎日の値見てると変化が分かりづらいからＭＡで見た方が良いよ。

524 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 19:18:22.19 ID:???

Mainichi no Average?

525 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 19:46:41.90 ID:???

そうそう、毎日の平均値。
１４日平均ぐらいがいいのかな。

526 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 20:32:14.56 ID:???

Monthlyかと思ってボケたのに、「そうそう」って何だよ！ｗ

527 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 20:37:38.79 ID:???

ごめん。
元はコレ
http://www.k3.dion.ne.jp/~forex/tc/ma.htm

株価なんかのテクニカル分析で使うやつ。

528 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 22:02:27.96 ID:???

んーーー、1週間頑張って5日ぶりのビールがんまい
明日は渋峠にでも行って来るかな
宿とってないけど

529 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 22:30:20.73 ID:???

日曜日にクロスバイクと心拍計を買って、
心拍計の指示に従いながら毎日1000kcal消費するように走ってたんだけど、
体組成計を見ると5日連続で、体脂肪率が上がって、骨格筋率が下がってるんだけど、
これはどういうことなのかなぁ

体組成計の測定条件も、
朝起きて走る→飯→仕事→飯→仕事→帰宅→体組成計に乗る→飯
と言う感じで同条件にしてる。
食事量も毎日全く同じにした。

もしかして有酸素運動すると体に電気が通りにくくなったりする？

530 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 22:38:49.16 ID:???

体内に水分溜まってるだけ
特に夕方は足が浮腫んでくるから数字は高めに出る
つか朝一で測らなきゃ誤差余計大きくなるよ

531 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 22:43:55.69 ID:???

毎日水分が溜まっていってるってこと？

532 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 22:45:25.92 ID:???

デブはこの時期も水太り

533 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 22:58:38.81 ID:???

夏痩せ知らず

534 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 23:00:41.17 ID:???

>>529
デブでかつ、馬鹿では救いようがないなｗ

いいからそのまま2ヶ月続けろ
2ヶ月続けて痩せた感覚が得られないなら、そのときにまた来い

535 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 23:17:03.08 ID:???

>>531
昼間に水をがぶ飲みしたり小便や汗が少なけりゃそういう事もあるぜ
塩分摂り過ぎてたりすると水をためやすくなるしもちろん体質的なものもある
体脂肪率は変動大きすぎるからもっと長いスパンで見なけりゃ何ともいえんよ

536 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 00:40:46.64 ID:???

肝臓の糖の貯蔵量は最大で約300kcalらしい。
有酸素運動で1時間ほどコロコロ転がして、600kcal消費したとして、
その消費のうち50%が糖とすると、300kcalなんて1時間で消費しちまうってことだよね。
もちろん肝臓が空になるとまずいから、糖新生で筋肉とかバラけてきてるよね。

つまり、脂肪を減らして筋肉をバラさないなら、
1時間コロコロする毎に300kcal=75gの糖を取れってことになるけど、
すげー大杉じゃね？こんなんで脂肪へるの？むしろ太るんじゃね？
ありえなくね？と思うんだけど。こんなもんなの？

537 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 00:44:34.71 ID:???

>>536
肝臓だけでなく筋肉にもグリコーゲンは貯蔵されている。

538 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 00:46:44.77 ID:???

そんなもんじゃないの？

539 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 00:52:25.66 ID:???

>>537
筋肉中の糖は無酸素運動用。
血糖値の維持には利用されない。

540 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 00:59:14.20 ID:???

>>539
それは運動してない時の話
運動時は筋肉と肝臓の両方がだいたい1:1くらいで利用される

541 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 01:32:17.55 ID:???

1時間に75gも糖がいるなら、
スポドリは薄めて飲めとか嘘にならね？
ポカリ500mlだと炭水化物は33.5gだし。むしろ倍に濃縮しろよってレベル。

542 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 01:40:18.18 ID:???

>>541
だが、そうしてしまうと水分の吸収スピードが遅くなってしまうという。

543 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 01:42:54.19 ID:???

なんかいろいろむつかしいな
ファミチキ食って寝るwa

544 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 02:15:57.97 ID:???

自転車乗りまくってわりと順調に体重はへってたけど、慢性膵炎になってしまった
腎結石が前からあったけどやっぱり腰も動かすなにかやらないと石つまりやすいのかな

545 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 04:44:59.03 ID:???

糖新生をボキャブラににする奴ってもれなくアホなんだけど・・・
コテハンにしてくれないかなあ

546 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 05:13:57.84 ID:???

>>545
涙拭けよ

547 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 05:26:43.94 ID:???

>>541
一時間に二本飲めばちょうどいい感じだな。
アクエリアスゼロとかにしてたけど、
普通の飲むことにするか。

548 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 07:16:42.19 ID:???

>>536
もう何も考えないで食後に走れよ
血糖値足りてるから、いくらでも走り放題だぞ

いくらインスリンの影響で体脂肪の分解が遅くたって、
血中の糖をバンバン消費して体脂肪の元を減らしてしまえば問題ない
野菜を先に食べたりして血糖値の上昇を抑える工夫をすれば、さらに効果的

549 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 08:24:25.66 ID:???

本スレを先に消費しろよ。

550 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 08:42:40.35 ID:???

しりとりスレのこと？

さぁ君も、レッツしりとり
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1351081704/

551 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 09:19:25.25 ID:???

まーた土日雨かよォ！

552 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 11:56:58.09 ID:???

心拍計つけてセクロスしたら400kcal消費してた

553 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 12:23:30.91 ID:???

なんか雨が降りそうだ・・・

554 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 12:49:42.93 ID:???

ゲリラ豪雨で自転車を錆びさすがいい

555 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 12:53:57.27 ID:???

こちとらカーボンなんで紫外線が気になる

556 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 13:03:26.69 ID:???

神棚にも飾っとけ

557 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 15:48:55.82 ID:???

全然降らないじゃないか
俺様のアルミロードで出撃してくるか

558 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 16:30:50.71 ID:???

とにかく糞暑い

559 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 18:44:03.55 ID:???

今日もジムでウエイトのみ
マッスルパワーばっかり貯まって困るよ

560 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 18:45:07.40 ID:???

カフェインを摂取してから有酸素運動をすると、
摂取しない場合と比べて脂肪利用割合が高まる。

という趣旨の記事を散見するけど、
その根拠となっている論文とか分かる人いる？
ネットの記事は参考文献がまともに付いて無いから困る。
コーヒーとか紅茶のメーカーのサイトを見ても
「と言われ」「かもしれない」とかぼやかしてるし。

カフェインで交感神経が優位になるのは確からしいけど、
んなもん運動始めりゃすぐ上がるもんで、
わざわざカフェインとるまでもないわけだし。

561 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 18:58:57.47 ID:???

むしろカフェイン摂取しての運動は危険って言う人もいるな。

562 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 19:00:39.83 ID:???

その手の「あるある」知識は無駄だと思う。
脂質の利用割合が高まるとは言っても、具体的にどのくらい高まるかは言わないっしょ。
言わないってことは、微々たるものだったりするんだろう。

563 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 19:09:31.64 ID:???

そもそも脂肪利用割合ってこと自体にあまり囚われない方が…

564 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 19:28:22.49 ID:???

１５分だか３０分だか持続して運動しないと脂肪は燃焼されないというトンでも理論を真っ向から否定してた東大？の教授が
日本人の一般的な食事なら糖質が脂質変換されてるから
普通のダイエットでは脂肪燃焼率なんて気にせず運動しろっていってた

565 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 20:09:10.13 ID:???

でもやっぱ細部まで突き詰めたくなるんだよねぇ。
研究者じゃないからどこまで真実なのか見極めるのは難しいけどさぁ。

あと自分なりにも理論に基づいてやってる「はず」と思えばモチベも維持できる。
例えば、家庭用の体組成計の問題として、測定値は単なる統計値で誤差デカ過ぎってのがあるじゃない。
長期的な傾向を見ろと言われたらそれまでなんだけど、
人間なんだから、毎日の測定値に一喜一憂してしまうわけよ。どうしてもね。
んで、一憂が数日続いて思った通りに脂肪が落ちない時に、
「やり方は間違ってないはず」と思えれば不安やストレスも少ないよね。

566 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 20:27:14.20 ID:???

だからといってオカルト化や宗教化を是認すべきだとは思わない。

567 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 20:36:57.88 ID:???

そりゃそうよ。
手っ取り早いのはスポーツ栄養学の基礎の本を読む事だな。
基礎さえ押さえとけば、オカルトや宗教の類いを論理的に見分けられる様になる。
なんかおかしいなと思ったら、論文とかも調べられるようになる。
まぁ大抵は、
　前提条件が現実に即してないもの（医学系の胴鉄実験に多い。医学的に価値が無いわけではない。）
　前提条件が病人とか特殊な場合の有効性を一般向けに拡大解釈したもの
　生理学レベルの細かい作用では有意という話を拡大解釈して、減量にも効果アリ！とうたうもの
　　（お徳用コーンフレークのルフレークが1粒増えましたレベルの話）
　動物実験レベルの話を拡大解釈するか、動物実験である事を伏せて言葉巧みに効果アリとするもの
こんなんばっか。
んでブログとかで改悪コピペされまくって、終いには三下ニュースサイトのコラムにまで出てくる始末。

568 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 20:38:24.35 ID:???

理論とか心拍トレーニングとか疎い頃、ＡＴ値越えの無酸素運動状態で運動してても
なんだかんだいって脂肪減って痩せたな

569 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 20:44:50.28 ID:???

結局はカロリーの収支だからね。
AT値超えるような運動をすれば、消費カロリー自体はより多いし、グリコーゲンつかいまくり。
なんで、食事で摂取した糖はグリコーゲンの補給にまわってくれるので、脂肪に変わりづらい。

570 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 20:48:25.31 ID:???

そりゃそうよ
消費カロリー＞摂取カロリーで体重減
体重減には脂肪減が必ず伴う

571 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 21:02:37.19 ID:???

体脂肪を減らして喜んでいるうちが華。
いずれ体脂肪が足りなくて補給が間に合わなくて困るようになる。

572 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 21:07:17.22 ID:???

>>571
へへへｗ。
自転車ダイエットのベテランさん、ご親切にどーも。
夏だしね。お互い頑張りましょう。

573 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 21:15:35.38 ID:???

夏も冬もデブのほうが有利。

夏はデブのほうが全身のトータルの水分量が多いので、
同じ量を発汗しても、失った水分の割合が(痩せてる人に比べて)少なく、
脱水症状が発生しにくい。

冬はデブのほうが分厚い脂肪に覆われているので寒さに強い。

574 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 21:18:33.65 ID:???

断熱材効果もあるんだが。
熱くなるとなかなか冷めない。
冷たくなるとなかなか暖まらない。

それから汗は痩せてる奴と同じだけの発汗量を目指すと運動量が数分の一にならんか？

575 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 21:37:13.75 ID:???

そりゃデブってか体脂肪率20%くらいまでで、
かつブルペとか長距離の話だろう。

576 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 21:37:44.08 ID:???

ペベ

577 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 21:44:55.76 ID:???

走れる時間が3時間以内なら、無条件でガツーンと強度上げ目でハアハア走る
もっともっと時間がとれるときは一応ペース管理も考えるけど

578 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 21:53:47.01 ID:???

>>574
ヒルクライムならともかく、平地を走る分には、デブでも必要パワーはそう大きく違わない。

579 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 22:35:44.43 ID:???

カロリーゼロ飲料で使われる人工甘味料って薬っぽくてマズいよな

580 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 23:45:15.29 ID:???

コーラもゼロ系だと甘くないからゴクゴク飲みすぎちゃう
普通のコーラだと甘いからそんなに多く飲まなくても満足する

タバコもライトだと軽いからつい大きく吸って肺の奥まで行って、
キツイタバコより肺がん率高いらしいから、何でもライトとか健康に気を使う物の方が害するという・・・

581 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 01:38:06.90 ID:???

>>560
万人に良いものも悪いものもないから自分でいろいろ試せ
そもそも運動すること事態が体に悪いことなんだから、それを繰り返すことで免疫のある体になるって考えもあるしな
すい臓が悪いならカフェイン摂取して運動とかありえんし

582 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 01:44:33.35 ID:???

よく摂取カロリー＜消費カロリーとかみるけど、摂取カロリーって100%の燃焼カロリーで計算してるんだよな？

それだと、たとえば汗とかウンコとかの排泄物はカロリーどんなもんなん？
300ｇのウンコや3リットルの汗が誤差になるほど小さいとは思えないんだが、計算にいれてる？

583 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 01:46:37.79 ID:???

>>582
汗はタンパク質の含有量とか人によるが、ポカリと同じなら900kcal
ウンコは300gなら300kcalくらいだな

584 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 01:47:41.36 ID:???

ウンコを乾燥させて燃やしてみれば良いんじゃね？

585 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 01:48:56.17 ID:???

まじでウンコのカロリーってどんなもんなんだｗ

586 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 01:54:56.39 ID:???

俺は汗の燃焼カロリーが気になる

587 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 03:37:54.38 ID:???

>>573 >>574
どっちもアホすぎ・・・笑えないレベル

588 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 05:57:17.84 ID:???

あっはっはっはっは

589 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 07:42:43.47 ID:???

>>582
摂取カロリーが結果的に100％摂取できてなかったとしたら、
その分余計に痩せるんだから別に良いじゃないか

ダイエットなら100％摂取できてるつもりで計算しとけば何も問題ない
つべこべ言わずに走るんだ

>>584
そうすると、摂取カロリーに含まれていない食物繊維とかも燃えちゃうからなあ

590 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 08:45:41.83 ID:???

小便の小川や池でぬかるむ北京市街も、不思議と大便は見当たらない
なぜなら住民が排泄したそばから犬と豚がこれを奪い合い、たちまち喰ってしまうからである
…的な内容の手記を読んだの思い出した

591 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 13:14:55.77 ID:???

>>583
> 汗はタンパク質の含有量とか人によるが、ポカリと同じなら900kcal

それ糖尿病で汗に糖分が出まくりの人

592 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 13:16:01.13 ID:???

>>589
>　摂取カロリーに含まれていない食物繊維とかも燃えちゃうからなあ

食物のカロリーは炭化させて燃やして水を温めて何度上昇するかで見てるんじゃないの?

593 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 13:21:13.87 ID:???

食事は制限とか特にしないで、寝る前に食べないとかタイミングに気をつけて
あとはママチャリでのんびり心拍１００～１２０くらいで２，３時間走ってたら、５キロ痩せますた

594 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 16:54:41.21 ID:???

俺の失敗談かくね
ダイエットではよく摂取カロリーを重視するあまり炭水化物を過剰に控える方法取る人がいるけど、もしそういう人がいたらちょっと考えて欲しい
いままで不規則な食生活が理由で体重が増えてた人なら尚更
自分の場合はそれで失敗した
カロリーベースで辻褄あわせてたからダイエット的には成功してたんだけど脂質というのをほとんど考えてなかったのが理由
腰や背中が痛くなってきても自転車のせいだろうとたかをくくってたなら内蔵やられてたよ
もし、極端に不摂生な食生活から極端に炭水化物を減らしたダイエットしてる人がいたら参考にして考え直してみてくれ

595 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 17:28:18.58 ID:???

その内臓は、炭水化物控え過ぎが悪いの？脂質を減らさなかったのがいけなかったの？
あと炭水化物をどの程度まで減らしてたのかも訊いてみたい

596 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 17:33:30.86 ID:???

>>595
カロリーだけを見てたから、炭水化物を減らした分おかずのカロリーが増えてた
結果的に脂質やタンパク質が増えててそれが悪かった

597 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 17:33:35.68 ID:???

炭水化物ゼロにして肉と油とりまくってたんじゃないかな
アトキンス式とかやってる人は炭水化物も野菜も食わないむっちゃ極端な食生活してるからね
自分は主食は朝だけで後は今までどおりってやり方だけど順調に体重落ちてるし
体調に関してもちょっと便秘気味って以外はまったく問題ない
しかしご飯の量が減ると全然うんこ出ないのな

598 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 17:39:12.95 ID:???

昔の人はカロリーのほとんどが米だったからな
成人病とか騒がれる飽食の時代、カロリー過多の原因は米以外のもんの種類が増えたのと高カロリー化が原因やからね
米だけで２０００kcal摂取しようとしたらかなりの量だし、炭水化物減らしておかず食うくらいなら炭水化物増やしておかず減らした方が腸にはやさしい
自転車ダイエットしてるなら糖質や塩分はそこまで気にしなくてもなんとかなるが脂質やタンパク質の過剰はどうにもならん

599 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 17:43:32.95 ID:???

1日3合の玄米とほんのすこしの野菜だからな

600 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 17:44:31.60 ID:???

まちがえた
１日４合の玄米とほんのすこしの野菜だったｗ

601 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 17:55:16.47 ID:???

>>594
具体的な病名はなに？
偏った食事が原因であると見て間違いないって言われたん？

602 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 17:59:09.23 ID:???

炭水化物を減らしてダイエットに成功したけど、
健診の数値は全部正常だった

603 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 18:05:14.50 ID:???

膵臓だろうな、慢性膵炎とか
もともとが過食や飲酒の習慣からメタボ　⇒　自転車の運動と脂質過剰で悪化
デブはデブだった時点で内臓は弱ってると思って慎重にはじめたほうがいいってこったな

604 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 18:56:00.64 ID:???

栄養失調で体壊して体重を落すタイプのダイエットを人に勧めてる人達は、殺人未遂とかで逮捕してほしいわ。

605 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 18:56:36.20 ID:???

ダイエットは成功した、しかし患者は死亡した。

みたいな。

606 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 18:59:37.20 ID:???

>>600 味噌と少しの野菜じゃなかったか？

607 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 19:52:48.28 ID:???

>>597
それも極端なダイエットだぜ
昼夜主食抜きじゃ、体重だけ落ちてもいずれ身体に支障をきたす
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html

608 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 20:00:14.79 ID:???

アトキンス式ダイエットとか、ほんの5年前までは普通に有効って扱いだったのにね

609 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 20:24:07.71 ID:???

>>607
おーまさにそんな感じの食事だ
主食は食わないけど芋とかの根菜やバナナは食ってる
あと甘いもの食いたくなったらレーズン摘んでるし
けっこう理にかなった食生活してたんだな

610 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 21:03:31.04 ID:???

>>609
それ分かりにくいけど、毎食必ず炭水化物と、さらに芋もしくは果物を食えって書いてある
主食抜いちゃったら全然理に適ってない

体脂肪率は大丈夫？

611 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 21:32:43.34 ID:???

>>608
どこの世界での話だよ。

612 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 21:47:57.01 ID:???

>>611
Atkins menuとかSOUTH BEACH mealとか、普通にレストランでよく見るレベルだったよ
そんな風潮にブルームバーグNY市長がパスタむさぼりながら悪態ついたってエピソード、聞いたことあるでしょ？

613 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 22:18:11.48 ID:???

ここ3ヶ月の1日の摂取量

たんぱく質 81g
脂質 21g
炭水化物73g
カロリー787kcal

やっぱこれ続けてたら体壊すかな?
あとビタミンミネラルはサプリでつじつま合わせてる

614 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 22:22:27.90 ID:???

>>613
3ヶ月続けて大丈夫だったなら、あと3ヶ月続けても大丈夫である可能性は十分にあるよ

615 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 22:26:15.23 ID:???

現時点で既に体を壊してる可能性も十分にあるわけで

>>613
体重や体脂肪率はどんな推移なの？

616 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 22:27:42.61 ID:???

3ヶ月続いてるなら余裕でしょ

617 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 22:36:44.36 ID:???

>>613
自覚症状が無いだけで壊れ始めてたりするかな？
>>615
脂肪だけ見れば月に4kg減のペースでゴリゴリ減ってる。
体重は月に6kg減のペース。
自転車（平坦コース）のタイムはむしろ伸びてる。
スタミナの低下も感じられない。

618 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 22:41:14.48 ID:???

何歳？
体重何キロから初めて今何キロ？

619 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 22:48:22.11 ID:???

>>618
34歳
91kgから74kg

あと脂質の摂取量が気になるんだよなぁ。
脂質は豆腐と野菜からだけ。
フィッシュオイルとか魚系の脂質を全く取ってない。
魚脂がないと関節とか細胞膜とか弱くなるらしいけど、
ほんとかな？
うちの親父とか魚嫌いで全く食べないけど60歳でピンピンして登山しまくりんぐだけど…
具体的にどれくらい減るとどんな症状がでるのか情報が無いから困る。

620 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 22:55:08.57 ID:???

>>619
おおう…若い人なのかと思ってた
その歳になって、ダイエットなんかであんまり無茶なことしなさんな

621 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 22:55:29.03 ID:???

>>619
会社からの要求など期限が無いなら、ダイエットのペースを落して食事の自由度もちっと高くしてもいいと思う。
太っている状態が不健康なのではなく、体脂肪が増加し続けている状態が不健康だという考え方をすれば、
減量のペースはそこそこでいいと思うんだよね。

622 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 22:58:37.14 ID:???

妻子、両家親御さん、恩師、職場、部署、部下、関係先
万一にも身体壊せない年齢でしょうが

623 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 23:01:21.04 ID:???

>>619
そのぐらい体重落ちてきたら、ボチボチ食事を増やした方が良いだろうなぁ
いまからソフトランディングを考えておかないと、目標体重に達した瞬間にリバウンドする

油については、魚の獲れない砂漠の国でも普通に人類歩いて暮らしてるから気にするな
一日に大さじ1杯を下回ると、肌とか踵とかガサガサしてくるらしい

624 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 04:23:24.27 ID:???

やっぱり食事の基本は主食においたほうが腸の疾患にはなりにくそうだな
ダイエット無理に進めるなら炭水化物減らすのが楽なんだろうけどやっぱ危険か

625 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 04:49:54.89 ID:???

運動しない日は最低限、
・炭水化物を120g
・たんぱく質(アミノ酸スコア100)を80g
・脂質(ω-3脂肪酸を2g、ω-6脂肪酸を9g)
・ビタミンやミネラルはサプリで過不足無く
を取っとけば良いよ。
これに運動をするなら運動量から逆算して必要分をプラスする。

炭水化物120gってご飯でお茶碗3杯分だから普通だよ。
ぜんぜん無理じゃない。

626 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 07:11:07.84 ID:28v5dfWk

日本語でおｋ

627 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 10:55:20.99 ID:???

白米は太るから玄米にしとけ

628 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 11:27:21.98 ID:???

>>620
34ならこのスレ的には十分若いだろ

629 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 14:19:00.86 ID:???

毎月最低5回は走る63km定番コースを、始めてサイコン無しで走ってきた
ちょっとした碑とか歴史案内とかがやたら目に入ってきて楽しかったよ
しかしいつもなら2時間の道のりで4時間もかかったｗ

630 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 14:19:40.95 ID:???

>>619
脂質は意識してるなら気にしすぎなくてええで
何も考えずにカロリー制限だけして脂質気にしてないと、はじめたての運動とのダブルパンチで膵炎とかになるが
脂質少なすぎるなんてのはよほどじゃないときにせんでいい

631 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 15:43:14.36 ID:???

ブログ見てても自転車乗りの平均年齢は40超えてるからね(´・ω・｀)

632 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 16:05:46.56 ID:???

サイコンつけると張り切っちゃうよね

633 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 16:10:15.41 ID:???

サイコン付けても付けなくてもペース変らない自分は。
むしろサイコン付いてないとスピード出し過ぎてしまう。

634 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 18:10:34.90 ID:???

>>633
それ、究極に自転車漕ぐのが世界一速い人のコメントみたいｗ

635 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 19:40:55.94 ID:???

いつものコースで計器付け走ってると寄り道しづらいよね。

636 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 22:49:00.69 ID:???

あなたたち日本人は韓国の犬なのだから
きちんと謝罪しなさい！

637 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 22:59:40.05 ID:???

>>636
私達日本人が、君の言う通りの「韓国の犬だ」と言う主張を受けたと仮定して聞く。
「韓国の犬なのだから」という理由で、いったい誰に謝罪しろと？

638 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 23:16:34.19 ID:???

636宛
犬以下のゴミ罪人恥超汚染人は東亜板にカエレ
なお、レス乞食に安価はくれてやらん

639 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 23:39:15.43 ID:???

普段17分で登る峠がサイコンなしで26分だった
やっぱ楽して景色とか見ちゃうんだよ

640 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 03:44:25.42 ID:???

よーしパパ明日から毎日60km走るぞ

641 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 06:40:28.25 ID:???

窓開けて寝てたら、風邪引くかと思った＠関東

642 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 19:11:29.64 ID:???

165-92-42です

自転車買って走るの始めてみたいと思いはじめました

ジャイアントのESCAPE R3買って車で行ってるラーメン屋まで
ノロノロ走っていこうかなと思ってるんだけど
そんなもんでいいのかな

もっといい自転車のほうがいいのかな

643 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 19:27:35.75 ID:???

>>642
もっといい自転車だとラーメンおいしく食べられなくなるからやめとけ

644 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 19:30:29.71 ID:???

>>642
>165-92-42です

イミフ

>自転車買って走るの始めてみたいと思いはじめました

外国の方？

645 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 19:50:54.25 ID:???

>>642
そんなもんでいいよ
もっといい自転車だと、盗難が心配でラーメン食べてる場合じゃなくなる

646 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 20:10:38.18 ID:???

>>644
身長-体重-体脂肪だろ

647 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 20:13:03.03 ID:???

スリーサイズじゃね～のかよ一瞬興奮しちまったぜ

648 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 20:23:41.07 ID:???

前が選挙カーに詰まって、内心イラッとしながらしばらくそのまま走ってたんだけどさ
どうも車列に入ってたらしくって、後続車に「どけろクソガキ！」って怒られたｗ

649 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 20:40:45.36 ID:???

デブで坂きついから平地ばっかり走ってたら買い食い増えてますます太ったので
コンビニの前は走らないをコンセプトに山の中９０ｋｍ走ってきた
しかし意外とお店ってあるもんだよね
山の中の集落の個人商店やら観光地の産直市場やらあって
アンパン、羊羹、スポドリ×３、クーリッシュ、白くま君期間限定版、ホットドッグ×２、とろろそば食ってきた
死にたい

650 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 20:44:25.97 ID:gVVD+qNw

死ねよ糞デブ

651 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 20:45:30.05 ID:???

どうせ食うならちょっと奮発した価格の物に絞ってみては？

652 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 21:43:12.32 ID:???

>>649
そうなんだよね。食欲に勝つのは難しい。ある期間はストイックになって食欲と戦わないと痩せない。

653 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 22:28:32.12 ID:???

走ってる最中はアイスぐらいしか食えん(´・ω・｀)

654 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 22:41:44.79 ID:???

ツールじゃないんだから、止まって食っとけ！

655 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 23:24:49.19 ID:???

走りながら棒アイスを食べるとハンドル周りがベトベトになるのはなんとかならんのか

656 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 23:33:54.52 ID:???

飲み物代だけ持ち歩くようにしたらいいじゃん

657 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 00:21:38.93 ID:???

>>656
飲み物代だけをもって出かけた夏のあの日のアイス買いまくった帰り道、コンビニのトイレの水で渇きをしのいだ経験からそれだけは無理です

658 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 00:22:26.79 ID:???

キチガイだな

659 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 00:30:04.59 ID:???

紙幣は軽いのに

660 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 00:33:42.22 ID:???

飲み物よりアイス優先とかないわ俺の場合
この暑さだと命にかかわる

661 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 00:54:00.62 ID:???

EdyまたはSuicaがあれば怖いものあり

662 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 01:00:07.24 ID:???

ようやく見つけたコンビニで使えなかったときの脱力感は異常

663 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 06:00:17.70 ID:???

>>657
なんかその話、聞き覚えがあるｗ

664 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 07:15:52.70 ID:???

ランニング10kmで1時間くらいか、時間確保がきついわって思ってたら
こんな無駄に時間つかってダイエットしてる人もいたのかｗ
ダイエットのための運動だけならもうちょっと時間少ないやつのがいいんちゃう？

665 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 07:29:01.99 ID:???

時間当たり出力を合わせれば時間は同じだろ。
馬鹿じゃないの？

666 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 07:39:13.72 ID:???

そもそも時間なんて本人の調整次第じゃん

667 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 07:56:34.89 ID:???

>>665
有酸素運動について少し調べてきた方がいい

668 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 08:02:06.04 ID:???

効率を言うなら歩きなんかより泳ぎのがいい

669 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 08:02:57.59 ID:???

ダイエットできればいいなら、一番楽なのはポテチダイエットだな
毎食ポテトチップスだけにすると、２，３年でガリガリになれるらしい

670 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 08:04:51.17 ID:???

でもたしか量も決まってた
毎食230gくらいのビッグパック？を2袋食べないといけないから喉は渇くかもな

671 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 08:07:36.33 ID:???

毎食なのか

672 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 08:19:19.77 ID:???

痩せるより前に倒れそうだな

673 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 08:23:18.44 ID:???

それマックのハンガーガー一ヶ月食い続ければ肝臓ぶっこわれて痩せる
って言ってるのと同じだだろ

674 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 08:26:01.45 ID:???

普通はいきなり肝臓じゃないだろ、マックに悪意があるなら知らんがｗ

675 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 08:30:05.19 ID:???

そういうアホな例えと同レベルだって意味だろｗ

676 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 08:30:51.20 ID:???

>>674
別に壊れる臓器の順番の話じゃなぇよｗ発達障害か？

677 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 08:35:00.16 ID:???

発達障害か？って必要だったのかね

678 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 08:35:54.67 ID:???

読解力なくて余計なレスするやつにはそんくらい言わないとわからないからね

679 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 08:36:41.19 ID:???

マックに悪意があるなら知らんがｗも必要ないと思うけどｗ

680 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 09:10:44.18 ID:???

>>673
一ヶ月では肝臓壊れないし痩せないよ。むしろ太るよ
例え話？にしても質が悪すぎだね

681 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 11:22:07.09 ID:???

いわゆる有酸素運動ってのは運動負荷が軽い運動なので長時間続けられますよってだけだからな。
いわゆる無酸素運動でガッツリ動いた方が消費カロリーが多いし、運動単位時間当たりで考えればこっちの方が効率がいい。

運動負荷に応じて脂肪酸とグルコースの消費比率が変わるが、それはその時点での話であって、要は日々の生活でのカロリーの収支が全てなんだよ。

筋肉のグルコースをガッツリ使えば次の食事のあとにそっちにまわるし、
使わなければ脂肪にまわるし、
どっちでも同じ。
時間が無くて故障しない自身のある奴は無酸素運動でメリメリ走れ。

682 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 11:50:31.41 ID:???

>>664
ダイエットのためだけの運動じゃないからね
ダイエットしつつサイクリングを楽しんでみたり、
通勤時間を使って有効にダイエットしてみたり、
何かと一石二鳥なのが自転車ダイエットの良いところなのです

俺もダイエットだけのために1時間ランニングするのは苦痛
行ける範囲も通れる道も限られすぎてて、すぐ飽きる

683 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 11:50:54.31 ID:???

俺の場合ダイエットの為の運動は毎朝30分のジョグ6km
休日に長時間自転車乗るのは100%趣味だな

684 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 12:08:48.08 ID:???

数字的には順調に痩せてきた
でも上半身は痩せすぎたんで腕立て伏せを取り入れ出した
フルームとかヴォクレールのような体つきにはなりたくない
あれほど走れるなら見た目とか気にしないけど

685 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 12:09:29.02 ID:???

往復20km自転車通勤始めて5か月
毎月1ｋｇ体重が落ちてる
顔と胸周りは痩せたと周りからも言われるんだが
腹がブヨヨーンのまま
これはどういう運動すれば効果的に減るんだろう
顔は元からスリムなんでこれ以上痩せたくないんだよなあ

686 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 13:15:32.16 ID:???

腹肉はラスボス
気長にやっつけるしかない
軽く筋トレ混ぜてもいいかもね。

687 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 13:39:42.83 ID:???

>>681
運動しなければ、次の食事の時点で筋グリコーゲンが余ってる、っていうのは食い過ぎなんじゃないか。
糖質とっては運動で消費しを繰り返しても、新たな体脂肪増加は抑制できても、既存の体脂肪を減らすことにはらんような。
結局、運動によって痩せるのではなく、食事のカロリーコントロールで痩せてるってことにならないか。

688 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 16:09:18.46 ID:???

>>687
運動中の脂肪酸化量だけにフォーカスすると、まあその通り

でも脂肪酸化が起こるのは運動中だけじゃないんだよ
運動3時間の脂肪酸化量を比較すると、低強度より高強度の方が多い
運動後24時間の脂肪酸化量を比較すると、低強度と高強度の間に差はない

つまり、高強度運動にも低強度運動と同様のダイエット効果があるってこと

689 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 16:31:13.46 ID:???

しかし高強度運動は糖質の補給が必要になるわけで、ダイエット効率は悪くなるね。

690 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 17:17:25.18 ID:???

>>689
まぁ糖質制限食と高強度運動との相性が悪いのは確かだね。
目的がちぐはぐになるから。

普通～軽度肥満で元気なおっさん
→バランスの取れた普通食事+高強度運動
普通～軽度肥満で故障が心配なおっさん
→バランスの取れた普通食事+中強度運動
見るも無惨なクソデブのおっさん
→糖質制限+中程度運動

691 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 19:21:38.58 ID:???

>>667
お前が調べて来い馬鹿

692 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 19:51:47.79 ID:???

>>681
無酸素運動の時間当たりの消費カロリーって数値化すると有酸素運動と比べて結局どうなの？
瞬間的にはそら消費化ロリー多いんだろうけど
１時間ウエイトトレにあてても、インターバル結構とるよね
＞無酸素運動でメリメリ走れ。
H.I.I.Tでも同じ
EPOC等々を含めても、トレの難易度や故障等々比較して消費カロリーは微妙じゃね

693 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 20:04:18.76 ID:???

自転車とどう関係があるんだい？

694 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 21:14:26.54 ID:???

筋トレして基礎代謝を増やそうとかいうのは、かなり効率の悪いダイエットだね。

695 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 21:52:11.34 ID:???

>>694
ダイエットに付随して行われるウエイトトレはボディメイク目的でやるものだから
それなのに『筋トレして基礎代謝を増やそうとかいうのは～』云々って調子で批判するのはマヌケそのものだよｗ

696 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 22:12:58.95 ID:???

>>688
＞運動後24時間の脂肪酸化量を比較すると、低強度と高強度の間に差はない
＞つまり、高強度運動にも低強度運動と同様のダイエット効果があるってこと

どれぐらいの時間、どれぐらいの強度の運動をそれぞれ行うかそこがわかんねーと
同様のダイエット効果という話にはならないんじゃない？

697 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 22:17:07.17 ID:???

高強度運動すると成長ホルモンが出て、しばらく代謝が活発になるとかなんとか。
そろそろこの辺の知見は運動と食事と生活スタイルもトータルで考えた場合のベストプラクティスとしてどっかまとめてくれないかな。
まぁパーソナルトレーナーとかが儲からなくなるから出てこないわな。

698 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 22:42:49.76 ID:???

>>696
Myths Under The Microscope　　　Alan Aragon
今回の話のソースだよ。洋書だけど興味があるならとりあえず読んでみて

699 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 23:04:01.74 ID:???

いつものパターンだな
英語の論文出すか洋書名上げておしまい
何故お前が読んだ数字を上げないのか

700 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 23:11:33.03 ID:???

興味ないならスルーしようぜ
興味あるなら頑張って読もうぜ

701 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 23:15:01.91 ID:???

お前が読んでるならその内容をここに書けばいいじゃん
馬鹿なの？

702 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 23:19:30.59 ID:???

>>701
なにその「原文は絶対に読まないよ」的な不可解な姿勢
「英文読めないので、日本語訳してください」ってこと？

703 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 23:20:50.52 ID:???

>>702
どれぐらいの時間、どれぐらいの強度の運動をそれぞれ行ったら同程度のダイエットになるのか不明だから
興味の持ちようがないだろ

>>688の内容では散歩でもジョギングと同程度のダイエット効果が得られるといってるのと何も変わらんぞ

704 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 23:30:44.62 ID:???

>>703
興味あるんじゃんｗ
それなら英語不能なりに頑張って読むべき
それだけの価値はあるよ

705 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 23:34:53.15 ID:???

真性の馬鹿かよ
ここまで言って理解できないとか

706 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 01:43:01.56 ID:???

「英語不能なりに頑張って読むべき」

英語不能なんだからどう頑張っても内容理解できないだろ…
だいぶ頭悪いな

707 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 05:58:24.57 ID:???

>>704
こういう場合、読むだけの価値が本当にあるのかどうかソースの部分だけでもお前から提示しないと、
それだけの価値はあるということが誰にも伝わらず、結局誰にも読まれない

708 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 07:21:57.44 ID:???

>>685
個人差あると思うんであくまで自分の場合だけど
自転車2ヵ月やってたら体重は順調だったけど同じく腹ボヨーンでした、顔や肩周りが落ちて足がちょっと引き締まった感じ
ちょうどその頃に腰痛が出てきたんで、あくまで腰痛解消のために朝の体操とジョギングに半分まわしてみた
そしたら、腹回りは一気に落ちて張りもなくなって皮あまりのほうが気になる感じになったよｗ
トータルの体重減は自転車もジョグもさほど差がないけど減る場所や筋肉のコリ方はそれぞれ違うんで、自分にあいそうなのを色々試してみたらどうだろ？
　

709 ：708：2013/07/18(木) 07:27:22.03 ID:???

>>685
追記だけど、おそらく生活の中で歩く距離がすごく少なかったりしない？
自分の場合はそうだったので。
万歩計一度つけてみて1万歩にみたなかったら、朝か晩（なるべく朝のほうがいいらしい）に補完分歩くだけで腹回りはだいぶ変わると思う
体力あれば20分くらい走っても

710 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 09:09:12.47 ID:???

脂肪の落ち方は何やっても変わらんよ
部分痩せは幻想

一気に落ちるのは腹周りの皮下脂肪じゃなくて内臓脂肪だから、
>>708の例は、自転車だけ続けてたとしても結果は一緒

711 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 09:13:56.47 ID:IS5NGqPj!

>>706
お前がな

712 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 09:14:33.68 ID:???

ただ、腹横筋・腹斜筋を鍛えると「見かけ上」腹周りが細くなるから、
痩せることではなく見た目を重視するならジョギングもアリ

膝を痛めるリスクがあるから、いきなりジョギング始めるより、
普通にインナーマッスル鍛える方をお勧めするけどな

713 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 09:25:32.37 ID:???

>>699
横からだけど、いつものパターンってなんだよｗ
英字ソースを示されるたびにあっちでもこっちでも文句言ってるの？
社会人としてそれは駄目だろｗ

714 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 09:46:54.68 ID:???

英語だから読めないというよりは、前提となる素養がないから読めない、だと思うんだが。
たとえ日本語で書かれていても、前提となる素養がないから読めないだろう。

715 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 09:50:41.79 ID:???

>>710 >>712
いやでも明らかに体操と徒歩を意識してから腹の皮下脂肪は変わったよ
自分にとっては単純に運動負荷が上がった効果なのかもしれないけどね
インナーマッスルは自転車だけでもかなり鍛えられてて、心肺能力の上昇や内臓脂肪減は自転車開始から2ヵ月ですぐ自覚できてた
腹の皮下脂肪が>>685氏と同じで自転車だけやってても全然減らなかった

716 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 10:13:03.93 ID:???

体操って何？

717 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 10:17:23.31 ID:???

ごく普通の準備体操だよ、ラジオ体操みたいなもん。5分程度の屈伸や体反らせたりみたいな簡単なもの
運動の前後に5分ずつ必ずやるようにしたらびっくりするくらい変化あった
以前はアキレス腱伸ばすくらいしかしてなかったのもあるけど

718 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 10:19:06.93 ID:???

準備運動は大事だな
自転車って乗ってしまうとなかなか降りたくないからストレッチずさんになりがちなんだよな俺も気をつけるわ

719 ：658：2013/07/18(木) 10:29:25.52 ID:???

そうかあ、自転車だけでは腹のポニョは無くならないのかあ
筋トレやウォーキングは前にトライしたけど続かなくて自転車始めてみたんだが

沢登りなんか効果的かな
昔はよく奈良や和歌山に行ってたんだけど
10年以上ブランクがあるから筋力無いだろうなあ
オッサンが遭難したら迷惑だしなあ
若いっていいなあ

720 ：685：2013/07/18(木) 10:30:44.74 ID:???

>>719
間違えた自分は　>>685　だった

721 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 10:32:00.52 ID:???

>>719
なくなるよ。

722 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 10:45:18.18 ID:???

>>721
よかったら見せてくだしあ
人は自転車だけでどんな腹になれるのか、興味あります

723 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 10:53:04.01 ID:???

>>719
筋トレは腹の筋肉を刺激するって意味ではいいんだけど、本当に部分を減らしたければそこをかるく使う有酸素（一定時間）の運動しないと効果低い
ベストは腹筋取り入れて且つテニスでもジョグでもいいけど腹筋を多少でも使うスポーツを30分以上する
筋トレはきついし単品では脂肪燃焼効果は低いからどっちかなら後者、もう歩いとけ

724 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 10:56:05.30 ID:???

>>719
腹筋割りたいなら筋トレだが、腹の皮下脂肪落としたいなら沢登り？は最適だろ
山ガールとかいう言葉があるらしいし過去経験者なら軽いトレッキングでも月数回参加して歩いてきたら？

725 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 10:59:59.09 ID:???

山歩きが好きなら山歩きで腹ポニョ対策、でも景色よくてご飯おいしすぎて食べ過ぎるからカロリー消費のために自転車
これで完璧じゃね

726 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 11:48:42.89 ID:???

山のふもとまで自転車で行き登山してまた自転車で帰ってくる
帰ったらタンパク質豊富な物食べる
ロード乗って走り回ってる奴に細い人は少ない

727 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 11:54:17.67 ID:???

>>719
年齢わからないけど無理はなさらぬようにね
自転車ダイエットはじめて強く思うけど立ってる時間っていうのはやっぱり大事
基礎体力つけるのに沢登りは良いこと、自転車乗る時間に関わらず歩くのは基本中の基本だね

728 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 12:06:10.09 ID:???

>>726
鎌倉で気分転換にそれやってるわ。　

729 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 12:14:18.44 ID:???

>>722
むしろ準備体操とジョグで>>708の皮下脂肪がどれだけ一気に落ちたのかを見たい
皮余りが気になるって、一体どんなレベルなんだろうか

730 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 12:29:28.51 ID:???

自転車でやせたら苦労しない

731 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 12:39:22.42 ID:???

>>724 >>727
おいお前ら、安易に沢登り勧めんなｗ
あれけっこうエクストリームなスポーツだぞ
水か冷たいから、むしろ皮下脂肪も増えやすくなるはず

>>730
だよね
BMI22までは苦労せずに痩せられた

732 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 15:42:46.26 ID:???

BMIなら自転車でかなり減るよね
自転車だけだと、運動痩せというより摂取制限痩せみたいで腹とか最後まで残るタイプのやせ方だがｗ

まあ、よっぽどの運動不足でもなきゃ自転車以外全く運動してないなんて人おらんだろうけどな
自転車以外の生活歩行が1万歩にも満たないレベルの人がもし要るなら、さすがにそれは歩けって言うｗ

733 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 15:56:06.94 ID:???

自転車だけだが体重維持に気を使う
170ちょいでウエスト70割り込み体脂肪率は一桁突入した

734 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 16:37:39.69 ID:???

>>733
まず病院池
んで病気じゃなかったならウエイトしろ

735 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 17:06:54.48 ID:???

ＢＭＩは20で一見痩せてるんだけど
腹と左右の腰の上あたりのプヨプヨ
ガンバの遠藤みたいなやつ
あれが取れんわ

736 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 17:11:19.36 ID:???

>>735
それはラスボスだからなかなか取れんよ
腹筋割れてるプロスポーツ選手だって
腰から背中まわりはパンツのゴムが食い込んでたりするしな
地道に時間かけて絞りとっていくしかないね

737 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 17:13:35.36 ID:???

体脂肪を削るプロであるボディビルダーの減量法を見ると、
有酸素運動をするのは少数派で、
多数派は食事からの脂質を制限して、トレーニングに必要なたんぱく質と糖質を必要十分なだけ計算して補給してる。
有酸素運動するとどうしても筋肉が落ちちゃうからね。

738 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 18:02:35.01 ID:???

ボディビルダーの筋肉は使えない

739 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 18:48:20.81 ID:???

ボディビルダーが求める筋肉と自転車乗りが求める筋肉は真逆。
ボディビルダーはとにかく見た目の大きさ。
自転車乗りはできるなら細い方がいい。

740 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 18:51:44.45 ID:???

ボディビルダーの筋肉は無駄にエネルギー消費してすぐガス欠する
アスリートの筋肉とは全く別物

741 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 18:55:46.78 ID:???

俺の理想は、ほどほどに締まって、ほどほどにごつくて、ほどほどに走れる、健康な身体

742 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 19:07:03.51 ID:???

ビルダーは増量期だと1日に8000～10000kcalとか食ってるからな
炭水化物とたんぱく質をこれでもかってくらいに詰め込んでる
そのくせ試合前の減量期になるとプロテイン以外は断食に近いくらい制限するから凄いわ

743 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 19:37:49.99 ID:???

>>735
あの辺は体脂肪率一桁まで絞らないとなくならないって聞くが

脇腹は、腹斜筋を鍛えるとけっこう締まるぞ
脂肪が残っててもプヨらなくなる

>>741
俺も無理して最後まで絞り取るより、
上半身にちょっと筋肉付けてバランス取る方が良いわ
あんまり痩せると抵抗力が落ちて、風邪が全然治らないのが辛い

744 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 20:15:34.77 ID:???

おれも風邪を長引かせるのが嫌だから20％前後をキープしてるぜ

745 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 20:49:28.16 ID:???

減量の話をしてるのになんで >>738-740 とか増量の話になるの？

746 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 21:04:54.80 ID:???

>>742
健康とは縁遠い趣味だよな、ボディービルは。

747 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 21:09:40.71 ID:???

>>718
ダイエットで無酸素運動進めてくるやつらのオチだよ
大体英語ソース出して終わる

748 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 21:11:42.36 ID:???

>>745
ボクサーの話でもすりゃ良かったんじゃね？

749 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 21:12:26.56 ID:???

>>737
ボディビルダーを参考にすることが間違ってる
あいつらは別の生き物だわ

750 ：747：2013/07/18(木) 21:13:36.08 ID:???

>>718→>>713

751 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 21:33:51.84 ID:???

>>680
だからそういうこと言ってるのと同じレベルだって言ってるんだよ知恵遅れ

752 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 21:36:09.50 ID:???

>>680
スーパーサイズミー見てから言えよ

753 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 21:40:21.50 ID:???

>>747
君がどこでどれだけ「ダイエットで無酸素運動進められて」きたのか
君がそれでどれだけ悔しい思いをしたかは知らないが

それらを、無関係なここに持ち込むのはやめてくれないか？

754 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 21:53:17.90 ID:???

>>752
スーパーサイズミーでも痩せてはいないだろ

755 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 21:55:24.74 ID:???

うん
太って、内臓の検査数値が悪くなって、奥さんの手料理で回復するってストーリーだった気がする

756 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:02:51.96 ID:???

>>753
じゃあスルーしろよ

757 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:03:37.03 ID:???

そもそもスーパーサイズミーこそ意図的な悪意で作ってるもんじゃないか

758 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:05:16.47 ID:???

悪意ではないだろ、あれはジャーナリズムだ

759 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:05:24.19 ID:???

>>751
毎食ポテチ生活を2-3年続けるポテチダイエットと同じようなものだって譬えたのが、
マックのハンバーガー1ヶ月食うダイエットってことだよね？
全然違うじゃん。全然譬えられてないじゃん

760 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:05:45.71 ID:???

なんだよ最近の天気は。
支度して出ようとすると雨の繰り返し。

761 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:11:09.37 ID:???

>>753
話ずらすなよ
結局どの程度の無酸素運動とどの程度の有酸素運動をしたら同程度のダイエットになるわけ？
その主張が書き込まれたら確認のためにソース見るって順序が普通だろ

762 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:14:19.29 ID:???

>>756
？
じゃあスルーしろよ？

迷惑だからやめてくれって言ってるんだよ

763 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:15:14.58 ID:???

>>760
俺も日曜日以来、一度も乗れてないｗ
しかしやっぱり自転車乗ってたんぱく質多めに摂ってたら、
乗らずに食事控えめにするのと痩せ方変わらんな
体脂肪率を見たら違うのかもだが

764 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:20:19.28 ID:???

>>761
上2行は理解できたけど、俺に言われても困るとしか言えないな
下1行は理解すらできないから何も言えないな

765 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:23:03.82 ID:???

>>754
肝臓に支障きたしてるだろよく見ろ

766 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:23:42.59 ID:???

>>759
ポテチダイエットについてググってみろ
これも要は体悪くして痩せようって類だから

767 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:27:02.11 ID:???

>>762
荒らし確定

768 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:27:37.57 ID:???

>>765
肝臓に支障きたしてるものの、まだ痩せてはいなかっただろ

769 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:28:49.70 ID:???

>>768
肝臓こわさねぇってのは間違ってるよね？

770 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:30:59.95 ID:???

>>768
っていうか俺はそもそも痩せるとは言ってないんだが
肝臓壊してやせるって言ってるのと同じぐらいアホな事だって言ってるんだけど
まだ理解できないの？

771 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:34:45.49 ID:???

>>770
あなたコテ名乗るか鳥付けてよろしくどうぞ

772 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:36:30.57 ID:???

>>771
ご自分がどうぞ

773 ： ◆fHbI1rE1DVvD ：2013/07/18(木) 22:42:46.75 ID:???

ほい
出来てるか自信ないけど

774 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 22:47:03.73 ID:???

ＮＧ登録

775 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 23:19:12.55 ID:???

>>769
肝臓壊さないと言ったのは俺じゃないしなー

776 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 23:21:26.28 ID:???

>>775
じゃあ横レスすんな

777 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 23:22:15.83 ID:???!

>>689
補給をせずバテた時点で止めるorバテたままダラダラ走るより、補給してペースを
保てた方がトータルの消費カロリーでは上回る可能性もあるような。
あとさほど高強度でなくても長時間運動すると補給が必要になるよね。

ああでもここで脂肪の燃焼効率ガーとかなるわけですか。やっぱカロリー消費量
だけで考えちゃだめなの?

778 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 00:36:03.42 ID:???

効率と聞いただけで燃焼率ガーと反応するのは
トータルのカロリー消費量で比べた時の効率で皆考えてると思うが

779 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 02:25:20.14 ID:???

うだうだ言ってないでチャリンコ漕いでこい

780 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 14:33:34.55 ID:???

プロテインも肝臓に悪だから
たんぱく質はちゃんと食事で摂るのがベスト

781 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 19:35:44.78 ID:???

心拍計みると70分走ると1000kcalちょい消費されるっぽいんだが、
毎日走ると1週間で1kgも減るのか！ほんとかな？
1ヶ月で4kg！？
毎日140分走ると1ヶ月で8kg！？まじでぇ！？

782 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 20:13:00.41 ID:???

一年走って消え去ってくれｗ

783 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 20:35:26.09 ID:???

>>781
痩せる+心肺機能も強化されることで、人間はどんどん省エネになってしまう

784 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 20:43:24.17 ID:???

FTPを倍に出来れば1時間あたりの消費カロリーは倍ですよ、倍

785 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 20:55:13.05 ID:???

HTTPだとどうなりますか？

786 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 21:23:33.19 ID:???

FTPが倍になるほど鍛えれば既にダイエット不要だろうｗ

787 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 21:58:28.54 ID:???

いやいやいや
毎日140分走ると1ヶ月で8kg減るんじゃね？
減らないの？

えっ？
省エネになる？
同じ心拍数でも消費カロリーが減っちゃうってこと？
心拍数って酸素送るのに必要だからうpるんだよね？
省エネになっても心拍数相当は酸化してんじゃねっすかね？

788 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 22:15:20.67 ID:???!

>>785
FTPもHTTPもどちらもデータ転送のプロトコルではあるが、FTPの方がより
ファイル転送に特化した仕様になっている。HTTPはまさにウェブ閲覧のような
断続的なデータの転送に向いている。

今時のダウンロードソフトではFTP、HTTPどちらでも並列転送をサポートしているので、
ネットの帯域を使い切れていない場合には並列転送でより高速なデータ転送が可能。

しかし転送速度に関してはTCPレイヤーにおけるウインドウサイズのチューニング
なども有効である場合がある。
そもそもTCPは単純なデータ転送用には複雑でオーバーヘッドのある仕組みともいえ、
UDPを利用したのがTFTPである。

すみませんうまくボケられませんでした

789 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 22:32:21.84 ID:???!

>>787
一般的には1ヶ月に8kgも痩せるような運動を続けるとすごい飢餓感と疲労感に
襲われて継続するのが困難だと思う。
メシをドカ食いするか、走るのがイヤになるか...

そもそも70分で1000kcal消費って結構なペースだと思うけど。それ140分継続できる?
まあ心拍計のカロリー表示というのもモノによってマチマチだからなあ。

790 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 23:09:07.45 ID:???

>>789
ここのサイトでも計算してみたけど心拍計とまぁ近い値だった。
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
年齢:29歳
平均速度:24km/h
体重:85kg
運動時間:75分
METs:8
消費カロリー:1041kcal

791 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 23:09:38.43 ID:???

訂正
運動時間:70分
だった。

792 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 23:53:42.33 ID:???

>>788
3wayハンドシェイクの話がないぞ！

793 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 00:33:20.38 ID:???

はーいはーい
肩甲骨を刺激して代謝を上げる教室に行ったよ～
上半身中心に筋肉を刺激する運動だよ。
自転車でズルズルダラダラ走る方がぜんぜん効率いいよ。
手持ちの自転車、ママチャリなら１５キロ以下、ロードでもコケない程度の最低速でも
休み休み２時間走るのは簡単だろ？走る為の下半身と、振動に耐えるバランスに使う上半身。
両方の筋肉を使い、それが再生するまでの効率はカーボンロードも鉄のママチャリも変わらない。
それに、運動継続時間が長いと再生に必要な時間は長いと思われがちだが、距離が同じなら負荷も同じ。
ロードで超速で走ってもママチャリで鈍々でも同じ距離なら筋肉の損傷は同じ。
つまりカロリーの消費も同じ。
痩せたくて自転車に乗るなら距離走れ！

794 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 01:05:23.28 ID:???

俺は10kmジョグもしてるけどさ、筋トレにも嵌ったら逆にウェイト増えちまった
脂肪より筋肉の方が重いんだな

795 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 01:30:09.23 ID:???

>>794
あとね、筋グリコーゲンも重いのよ。かなりの水とともに貯蔵されるから。

796 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 01:58:11.20 ID:???

カッコいいボディになれば、体重は少々増えてもいいのさ。
重量が下がる事自体を目的としてるわけじゃないし。

797 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 05:05:28.14 ID:???

グリコーゲンは2.6倍の水と共に貯蔵される。
グリコーゲンの貯蔵量は
・肝臓に100g
・筋肉に300～400g
なので、グリコが溜まってる子で1440～1800gくらい？

798 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 07:22:16.83 ID:???

食事取らずに長距離はしってたら太ももがムズムズというかダルくなってきて、
リアルゴールド飲んだらなおったんだけどこれは何？

799 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 07:25:13.42 ID:???

今日の早朝走ってきた。
軽めの坂に踏み込んだとき中指あたりつってわろたよ。
毎日欠かさずそれなりの距離こなしてもともまだまだ1か月に満たないし
油断して少し日焼けした以外に変化感じないよ。
標準体型にぎりぎり入る体脂肪高めのタイプだから実感するの遅くなるだろうな。

800 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 07:34:47.03 ID:???

>>798
サナダムシとかアニサキスとか線虫系が体内を這いずり回ってんじゃね？

801 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 07:39:27.63 ID:???

男なのにｵﾊﾟｰｲの脂肪が落ちないんだが・・・

802 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 07:45:00.08 ID:???

性転換の予兆です

803 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 08:02:13.39 ID:???

>>787
カロリー計算付き心拍計には体重、年齢、安静時心拍数を入力するよな？
物理的に考えて、重さが減ればそれを動かす力も少なくてすむ
更に心肺機能を鍛えるとどんどん心拍数が上がらなくなる
スポーツ心臓でググれ
そんな感じで人間は省エネになっていく
もちろん省エネになったとしても心拍数にあったカロリーを消費するけど、その心拍数になるには痩せる前よりも運動量が必要になる
そして速く走れるようになるのさ

804 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 08:08:07.76 ID:???

日本人は韓国人を見習いなさい！

805 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 08:12:50.57 ID:???

>>804
ﾔﾀﾞｰｷﾓｰｲ

806 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 09:06:22.77 ID:???

>>781
始めはそのてのメーターを参考でおｋ
やりながら実際どのくらい消費してるのかは、実際の減り具合や体脂肪率、自分の感じる負荷あたりから修正できるように努力する
しばらく続ければ今日は汗がどのくらいで脂肪燃焼は○○kcalくらいだなと分かるようになる

807 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 09:43:49.29 ID:???

>>799
ちょっとでも多めに食べると即相殺されちゃうのが難しいところよね

808 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 09:44:45.21 ID:???

走ってきた
109km　3時間5分
今日は私的映画祭
3本…いけたら4本見てくるぜ

809 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 09:57:06.09 ID:???

走ってきた
200km
5時間2分

さて、ランでもいくか

810 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 10:29:32.44 ID:???

２７Kｍを一時間。
終わったら草刈でござる。

日中は暑くて走る気せんね。

811 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 11:25:31.03 ID:I9S6nzZq

自宅から30k時点で自走不能。20ｋを押し歩いたけど久々の筋肉痛。

812 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 12:12:20.07 ID:???

そうめんうめー
いくらでも食える恐ろしい食べ物だわ

813 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 12:49:44.31 ID:???

素麺、すいか、麦茶で急降下。
出先でご当地ソフトクリーム食える奴とか銀杏強すぎ
いつもソフト横目に温かい牛乳注文しちゃうぜ

814 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 13:15:50.43 ID:???

ぎ、銀杏

制汗剤は汗腺をふさぐから全身に塗ったら体温調整ができなくなってしまうらしいけど、
逆にお腹だけ制汗剤を塗れば、お腹が冷えなくなったりするんだろうか

815 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 14:53:02.36 ID:???

>>790
85kgありゃ最初は落ちるの早いだろな
体重減ってくると同程度のカロリー消費するには70kgでave29km/h、55kgでave37km/hくらい必要だってその計算機さんが
10kgのMTBで

816 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 15:18:55.68 ID:???

>>811
何が壊れたん

817 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 16:31:55.37 ID:???

ラーメン3軒ハシゴライド100マイル行ってきたー
楽しかった美味かった
カロリー収支のことは考えないぜ

818 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 16:51:45.68 ID:???

食ったラーメン次第
トントンもありえる

819 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 21:17:46.45 ID:???

ラーメンライドも当日はカロリーオーバーだとしても
それが自転車ダイエットを続けるモチベーションになれば
トータルでの収支としてはマイナスでダイエット成功につながるんじゃないだろうか

820 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 21:27:51.60 ID:???

体を痛めつけてジャンクフードを流し込む
とんでもないドMですわ

821 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 21:32:47.57 ID:???

だがそれがいい

822 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 21:34:59.64 ID:???

ラーメンライドのメリットは、
ラーメンを食った後に運動するから十分に消化されない、
ってのもありそうだ。

823 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 21:58:27.94 ID:???

ラーメンは、油少なめをオーダーすれば、自転車ダイエット的には問題ない気がする
ただしスープを飲むのは、汗で失った塩分を補う程度にね

824 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 22:03:47.66 ID:???

ラーメン3件とか、カロリー収支はよくても脂質以上で病気になるぞ

825 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 22:05:21.98 ID:???

上のほうでもあったけどカロリーだけでつじつま合わせてると脂質が過多になってて内蔵疾患患ったりするから気をつけてね
カロリーと別に脂質も何ｇか意識してれば大丈夫

826 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 22:06:42.16 ID:???

ラーメンライドって「普段ならチャーシューメン半チャーハン餃子替え玉するけど、この後もチャリ乗るからラーメン単品にしとこう」
っていうダイエットじゃないの？

827 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 22:23:50.97 ID:???

>>817
３食をラーメンにしただけならカロリー収支的にはオッケーじゃねーの？

828 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 22:38:33.15 ID:???

>>826
「補給をラーメンで済まそう」っていうライドだと思う

829 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 22:39:55.13 ID:???

ラーメンは汁にカロリーが詰まってるからな
汁はほどほどに

830 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 23:18:01.23 ID:???

>>816
チェーンのジョイントが外れました

831 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 23:30:12.62 ID:I9S6nzZq

まさに朝5時からやってる横浜の杉田家に行こうとしてペダルが回らなくなりました。
チェーンを見るとジョイントが抜けかけていてチェーンリングあたりでからまってました。
チェーンのプレートは変形していてジョイントを押しても引っかからない。時刻は朝5時。
チャリ屋なんてどこもやってないし・・・歩くか。で5時間歩いて大和のあさひでチェーン交換してもらいました。

832 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 23:36:42.89 ID:???

自転車でラーメン屋に行くとさ、
ギョーザ食いながらビール飲んでラーメンできあがるのを待つ、
そういう楽しみ方ができないんだよね。

833 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 23:39:35.54 ID:???

よっぽどの馬鹿じゃなきゃ、運動で消費したカロリーを全てラーメンで補って完璧なんて思わんだろｗ
塩や炭水化物は多めでいいけど油はなぁ・・・死ぬぞ！

834 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 01:18:03.18 ID:???

痩せてる人がロングライドやると、
補給食で賄える糖質よりも、
体脂肪で賄わねばならぬ脂質のほうが、
先に売り切れてしまって走れなくなるんだよ。

ダイエットなんて馬鹿馬鹿しい。
せっかくの燃料を捨てるようなもんだ。

835 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 05:56:59.54 ID:???

ビールはあんまりよくないね
カロリーは焼酎で補給するのがいいと思います

836 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 06:40:59.91 ID:???

>>832
一般的なラーメンは炭水化物と脂質のカロリー比は１対１だから完璧な補給食

837 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 08:01:59.39 ID:???

>>836
飲んだらあかんいう事ゆうてるんちゃいまっか？

838 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 08:12:36.89 ID:???

餃子にビールを合わせるのは素人だけだよな

839 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 09:16:35.57 ID:???

何の素人なんだか

840 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 09:33:37.23 ID:???

>>834
たとえ君の体脂肪が5%ぐらいでも
100km,200km程度で脂質が売り切れるということは無いから
心配するなw

841 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 10:21:12.05 ID:???

ツールなんか見てても痩せてる選手はどんどんリタイアしてるもんなー
あれなんか痩せてるからきっと脂質切れやで

842 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 11:17:48.14 ID:???

デブが峠登れるわけねえだろ

843 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 11:58:24.45 ID:???

ダイエット目的でロード購入したんですけど取り寄せ中に服装どうしようかとウェアを買いにスポーツショップ行ったんですけどどんなのがいいかよくわかりませんでした
みなさんどんな服装でのってますか？
ちなみに身長183 体重89 ウエスト90です

844 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 12:10:59.46 ID:???

上はユニクロとかナイキとかのドライT
下はちゃんとしたサイクルパンツ、もしくはシャカシャカ系の七分丈パンツ

普段運動しない人なら紫外線対策のために、上は襟付き長袖をお勧めする
下はサドルで擦り切れそうな弱い素材じゃなきゃ何でも良いよ
本当は走りやすいパンツの方が良いけど、すぐサイズ変わるから今買うのはもったいない

845 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 12:12:17.50 ID:???

レーパンもっこり

846 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 12:20:14.53 ID:???

上はウィザードでいいからサイクルジャージ着た方が快適度が全然ちがうよ

847 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 12:32:26.10 ID:???

>>844の言う“ちゃんとしたサイクルパンツ”が何を指してるんだか
上がドライTじゃなー

848 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 12:39:53.53 ID:???

上にそんなクソTシャツ紛い着て背中出たりして不便なんだろうな
馬鹿デブだから気にしないのか

849 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 12:51:42.02 ID:???

>>844
サイクルパンツってピチピチの奴ですか？上から短パンジャージ来ていいんですかね

>>845
もっこりしないよ
だって

>>846
サイクルジャージってあの少し薄手の奴ですかね？サイズあれば買ってみます

850 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 13:32:47.00 ID:???

＞あの少し薄手のやつ

アバウト過ぎて否定も肯定も出来んわ。

851 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 13:35:43.72 ID:???

俺はあまりリュック背負いたくないから背中ポッケが必須

852 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 14:31:51.65 ID:???

どんな服装で乗ってるか聞きたがってたから答えたら、
第三者のローディにやけに煽られててﾜﾛﾀｗ

>>849
別に真似しろとは言わないけど、俺のパンツはこういうピチピチしないタイプ
ttp://www.cb-asahi.co.jp/item/79/27/item100000012779.html
ttp://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1130335
取り外しできるパッドが付いてたけど、一度も使ったことない

サイクルジャージは、サイクルジャージでググればいっぱい出てくるヤツがそう

853 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 14:39:40.88 ID:???

ぴちぴちしないのは七分丈になっちゃうよね。

854 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 14:54:49.42 ID:???

>>853
なっちゃわないだろ
膝上のもあるぞ

855 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 15:03:00.27 ID:???

>>849
身体に合ったレーパン・ジャージでいいでしょ
自転車乗って痩せたとしてもすぐさまブカブカになるわけでもないし

856 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 15:03:57.36 ID:???

ごめん、言葉が足りなかった。
肌の露出がない10分丈のありませんか。

857 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 15:04:27.14 ID:???

>>855
胴回りとか、すぐにブカブカになるだろう。

858 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 15:29:12.97 ID:???

>>852
これいいですね！教えてくれてありがとうございます

ショップで自転車またがってみて服装の大事さに気がつきました
ロードって変な格好だと似合わないというか浮きますね

859 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 15:39:44.63 ID:???

>>857
そしたら喜びとともに買いかえればいい

860 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 15:45:49.09 ID:???

>>841
おまえ本当に観てんのかよ？w
フルームやキンタナはどう解釈するんだ？

861 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 17:15:58.69 ID:???

>>860
そう返すかー
真面目…なのかなんなのか

862 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 20:54:51.17 ID:???

今の時期は長袖じゃないと直射日光で体やられる

863 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 20:59:36.86 ID:???

おたふくアームカバーおすすめ。
安いし。

864 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 21:28:06.29 ID:???

上に出てるけど上はゆったりしたタイプのサイクルジャージってある？
だらしない身体だからフィットしてるとぶよぶよで恥ずかしいんどか

865 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 21:57:18.95 ID:???

ゆったりしてたら風でバタ付いてウザいぞ

866 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 22:06:25.16 ID:???

ウザいだけならともかく、露骨にペダルが重くなるよね。

867 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 23:51:10.38 ID:???

みんなこの時期、何時ぐらいに自転車走ってる？

ずっと夕方4時ぐらいに走ってたんだけど、
さすがに日差しがきつくて早朝に変えようかと思ってる…

あと朝に自転車走ってる人って朝ご飯食べる前に走ってるのかな？
フラフラならないか心配

868 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 00:42:10.26 ID:???

とりあえずバナナ1本ぐらいは食っとけ

869 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 00:55:44.79 ID:???

個人的に食事直後の運動はお腹痛くなるんで
朝食前の運動の時はプロテイン軽めに飲むか飲まないかで食事はあんましない
朝昼夕方とかのロングライドでフラフラになる時は昼におにぎり1個とか取る時もあるけど
水かスポドリやゼリー系栄養飲料等の液体系補給で済ます事多め

870 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 01:16:30.74 ID:???

>>867
自分は夕方
夏は8時頃まで明るいし6時頃から走ってる
さすがに早朝は無理ですわ

871 ：867：2013/07/22(月) 06:08:47.20 ID:???

レスありがとう！
早起きして走って来たけど、
やっぱりこの時間だと涼しいね。

でもとりあえず板チョコ一欠片だけ舐めながら自転車乗ったけど、
いつもと同じコースなのに後半バテバテなった…
バナナとかゼリー系飲料とかもうちょっとちゃんとしたの食べてけばよかったかなー…

>>870
時間ずらしたら大分涼しいです？
今度夕方もずらして走ってみます

872 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 06:23:59.11 ID:???

>>867
俺も16時ごろから走ってる
気温はまだ高いけど、15時過ぎれば日差し自体は大したことない
この時間なら半袖で走ってても焼けないよ

873 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 07:06:44.27 ID:???

脂質は体にタップリ貯えられてるから、糖質だけ補給すりゃいいと思うんだがなぁ。
急激に血糖が上がると良くないので、おむすび1つ食べるとかで、いいと思うがなぁ。

874 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 07:25:47.36 ID:???

>>872
北方領土にでも住んでんの？

875 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 08:04:00.73 ID:???

>>874
ううん、東京

15時ぐらいから弱くなる紫外線と、日没近くまで届き続ける赤外線は違うけどね
暑い時間帯はなるべくペース抑えといて、過ごしやすくなってから本気出すと調子良い

暑いの苦手なら>>870みたいに18時ぐらいから走ると、確かに快適かも

876 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 08:08:51.19 ID:???

夕方になると雨が降ることが多いので早朝のほうがオススメ

877 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 08:49:00.13 ID:???

>>870じゃないが、今時分は19時スタートでも必ずしも快適とは限らないけどな
20時頃から涼しくなる日もないことはないが、22時回っても30℃近くある日もある

878 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 08:53:37.96 ID:???

>>875
東京って言ってるけど
桧原村とか？

879 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 08:56:32.74 ID:???

早朝は、何も食べないで走ると1時間も持たない
でも行く前におにぎり食べて帰ってから朝食食べると、結局ダイエットにならない

880 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 10:40:01.03 ID:???

ジョグ好きのあいだでは朝食前に10kmとか普通にみんなやってること
自転車1時間もたないってのは、あまりにペース上げすぎとか前日の夕食抜いたとか、
どうせそんな理由でしょ

881 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 12:00:29.78 ID:???

>>880
寝る前にドカ食いしちゃうタイプ？

882 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 12:24:37.90 ID:???

880じゃないけど寝る前喰わずにグーグーお腹鳴らしながら寝ても
寝起きは多少腹減りがマシになってて1時間ぐらいは問題なく走れるかな。
そりゃ前日含めて過度な食事減量してるとかだったらバテやすいけど

883 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 14:08:38.42 ID:???

南雲先生によると空腹でお腹がグーグー鳴ってる時が若返りホルモンが発生されるらしいよ
俺は1日1食とか試そうと思わないけどね

884 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 15:07:55.59 ID:???

>>882=>>880

885 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 17:09:31.24 ID:???

>>879
いや、なるでしょう。

886 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 17:20:38.22 ID:???!

おにぎりのカロリーを上回る運動をすればそれはダイエット。

ただ、おにぎりが消化吸収されるのには時間がかかるから「自転車1時間もたない」
状況ではやっぱりもたないかも。胃袋の空っぽ感は満たされるけど。

887 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 18:51:17.40 ID:yoGKbbXI

一日1200カロリー消費が限界と聞いたよ
それ以上消費するとハンガーノックで動けなくなるらしい
長く乗りたいときは喰いながら走るって

888 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 21:02:47.36 ID:???

ツールだと6000kcal/day消費するそうだ
もちろんグリコーゲンは足りないから補給必須

889 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 21:18:31.21 ID:???

一時間漕いでたら５００キロカロリーぐらい消費すっぞ。
１２００とか２．５時間走れんじゃないか。

890 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 22:00:59.35 ID:???

初めて4ヶ月。月1㎏ペースで落ちてる
月2㎏を目標にしてたけど甘かった
体脂肪率20ﾊﾟｰきりたい…

891 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 22:01:03.21 ID:???

鰻屋に二人で行ったら会計が30000円だったのでござる
正直、一瞬引いたのぜｗ

892 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 22:42:05.64 ID:yoGKbbXI

>>889
1200㌔カロリーを消費する距離、速度を出すなら補給食取らなきゃだめっぽいよ
補給しつつ走り続ける感じ
結局ロングライドで2000、3000消費しても1000、2000補給してるから
消費カロリーは1000前後に収まってるはず

一日1200㌔カロリーを越さないサイクリングなら補給食はいらないの気がする

893 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 22:50:40.46 ID:???

>>892
ダイエット目的でそれは摂り過ぎ。
2000kcal消費するなら糖質の補給は200～400kcalくらいでいい。

894 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 22:56:50.56 ID:yoGKbbXI

>>893
ほうほう、もうちょっと勉強してくるわ
補給食なし、翌日に疲れを持ち越さないベストな距離と速さを見極めたいんだよね

895 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 23:20:06.04 ID:???

4月下旬から現在まで3ヶ月
クロスで月平均走行距離800km
ウォーキング、トレッキング、水中ウォーキング、筋トレ併用
摂取カロリー１日1,500kcal、たんぱく質はアミノ酸、プロテイン併用でトータル150g摂取を維持

99.5kg（体脂肪28.4)→79.6kg(19.5)

笑いが止まりません

896 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 23:22:07.56 ID:???

>>981
カロリー500kcalを知って更に引く

897 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 23:34:20.52 ID:???

>>895
身長いくつだかしらんけど、79.6ｋｇで体脂肪20%切ってるって羨ましいな
ダイエットして173cm　72kgになったが体脂肪率21%だわ

898 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 00:04:25.10 ID:???

あー身長178す
最低限の筋肉がつくまでがめちゃくちゃ辛かった

899 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 00:11:40.03 ID:???

>>897
もう少し絞らないとな

900 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 00:13:03.93 ID:???

70前半とか坂楽そううらやましす

901 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 00:36:44.71 ID:???

>>897
171cm87kgで21％って筋肉付きすぎなのかな～

902 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 00:44:50.50 ID:???

>>901
どうぞ

903 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 00:45:16.23 ID:???

http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

904 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 06:19:37.84 ID:???

>>895
笑いが止まらんボディうｐ

905 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 06:34:38.35 ID:???

79㎏で1日の総摂取量が1500kcalでは少な過ぎるだろ
基礎代謝量にも全く届かない

906 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 06:44:51.64 ID:???

ダイエット中なら少なすぎってほどじゃないよ
かなり厳しい食事制限ではあるけど無理せずやれる範囲
ただ運動量がそれなりにある人が1500制限だとぶっ倒れるから
チャリ乗る日は制限解除してきちんと食ったほうがいいだろうね

907 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 06:47:37.84 ID:???

運動で痩せるというよりは、絶食で痩せるって感じだな。

908 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 08:07:43.31 ID:???

>>894
多分1200kcalってのは体内に貯蔵出来るグリコーゲン(糖質)の話かな？
運動では糖質と脂質消費するわけで、例えば1:1消費で2400kcal行ける
但し、あくまで満タン貯蔵からスタートしてる場合ね
で、ロングで補給取る場合もなるべく糖質だけ足してやって脂質控える事で脂質分の消費カロリーが上乗せされてく

909 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 09:09:41.91 ID:???

>>894
夕食前に走って、クランクの回転が上がらなくなり始めたら帰って夕飯食えばおｋ
最初のうちは早めに戻ってきて自宅の近所をグルグルしとけ

翌日に疲れを残さない速度は、本気で見極めたいならHRモニター買うしかない

>>895
初期の180男みたいな推移だな

910 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 09:12:12.85 ID:SQAuKzoo

>>908
なるほど勉強になります
糖質を補給すれば消費カロリー増やせるのか
根本的に消費カロリーを理解してないからグリコーゲン、糖質なんかの知識なかったです

911 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 09:13:00.49 ID:SQAuKzoo

>>909
お、サンクス

912 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 09:41:58.02 ID:???

>>909
採用させていただきます

913 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 10:06:13.42 ID:???

そこで赤コーラですよ。

914 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 10:35:24.47 ID:???

>>906
体重79㎏の成人男性の基礎代謝量がどのくらいか知ってて言ってるのか？

915 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 10:52:49.90 ID:???

そうか、坂道は自重も影響するのかあ
坂の多い都会に住んでる自分はヒョロヒョロなんだけど
朝、10ｋｍの通勤路で急いでるときはそれなりに頑張って坂道漕いでると
大概の自転車を追い抜いてる
たまにカッコいい自転車乗ったお兄ちゃんにオッとか言われてたのは
自分、体重軽すぎるから楽だったのか

916 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 11:05:00.26 ID:???

>>913
振って炭酸抜いてから一気飲みすれば捗ると久保さんから聞いたことある

917 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 11:55:46.43 ID:???

>>914
知ってるよ一般的に30で運動抜いて1,800だろ
喧嘩すんなよ

918 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 19:50:13.64 ID:???

炭酸抜きコーラか・・・バキ復活せんかな。

919 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 20:04:10.26 ID:???

コーラなんて炭酸抜いたら砂糖水だぞ

920 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 20:08:54.09 ID:???

砂糖水に炭酸溶かしたらコーラになるのか。
お前スゲーなｗ

921 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 20:16:17.48 ID:???

>>920
それがコーラの始まり
正確にはシロップと炭酸水だけど

922 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 20:22:53.12 ID:???

コーラに含まれる砂糖の量
http://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/6/f/6f390967.jpg

俺はこれを見てからコーラは飲まなくなった
かといって人工甘味料のゼロカロリー系は不味くて飲めたもんじゃない

923 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 20:42:39.83 ID:???

>>922
それだからこそコーラを重宝するのさ
運動前中後の補給として
ご褒美的嗜好品として

924 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 21:07:12.06 ID:???

カロリーオフとかカロリーゼロのスポーツドリンクが増えて困ってる。
自販機のスポーツドリンク枠が、ぜんぶカロリーゼロだと死ねる。

925 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 21:18:23.06 ID:???

っコーヒー

926 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 21:19:55.04 ID:???

>>922
コーラはやっぱり㌍が有るヤツがｲｲよね

927 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 21:27:11.61 ID:???

>>923
瓶いっぱいの果糖水でいいんジャマイカ

928 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 21:31:14.43 ID:???

>>927
ならコーラでいいってことじゃん

929 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 21:40:14.08 ID:???

コーラは体に毒だよ
大量の砂糖と発ガン性物質が含まれてるからな
コーラやペプシを飲みすぎると、細胞組織の中のカルシウムを消耗させてしまうので、骨粗鬆症も引き起こす

930 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 21:41:40.90 ID:???

931 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 21:42:54.65 ID:???

うむ・・・防腐剤・・・着色料・・・保存料・・・
様々な化学物質　身体によかろうハズもない
しかし　だからとて健康にいいものだけを採る
これも健全とは言い難い
毒も喰らう栄養も喰らう
両方を共に美味いと感じ―――
血肉に変える度量こそが食には肝要だ

932 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 21:49:43.89 ID:???

933 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 21:51:42.77 ID:???

そういや、昭和の頃にコーラ飲むと骨が溶けるとか言ってた奴いたな
今生きて行けてんのかな

934 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 21:53:45.16 ID:???

コーラ飲み過ぎて死んだやつはいるな

935 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 21:54:42.61 ID:???

栄養学もその頃から大して進歩してねえな
迷信盲信が跋扈してる

936 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:04:43.25 ID:???

>>929
これ実は科学的医学的な根拠は全くないんだよ

937 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:13:59.79 ID:???

>>936
馬鹿丸出し
>>929
最低でも発がん性物質とはなんなのか等、最低限の根拠は出さなきゃ駄目だよね

938 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:15:07.60 ID:???

>>933
虫歯で抜いた歯をコーラに漬けて、とけました
とかいうパフォーマンスか。

結論ありきで後づけで理由を考えるタイプ

939 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:24:11.07 ID:???

>>937
知恵遅れ丸出し
じゃあ根拠だしてみ？

940 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:25:07.35 ID:???

>>937
じゃあ迷信じゃなくてきっちりとした科学的根拠示してね

941 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:46:46.15 ID:???

実際歯は解けるよね
魚の骨をコーラに漬けても溶ける
こんな得体のしれない化学物質満載の清涼飲料水なんて飲むもんじゃない

942 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:49:14.49 ID:???

だな

943 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:50:01.26 ID:???

>>941
っていうかコーラなんて頭がいかれた奴かデブしか飲んでないだろ

944 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:50:12.58 ID:???

酢とか、どーすんだよ

945 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:54:42.84 ID:???

酢は飲み物じゃないだろ
酢だってコップでごくごく飲んだら毒だよ

946 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:56:18.38 ID:???

黒酢ドリンクは歯が溶ける
消費者庁に電話しなきゃ！！

947 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:56:31.18 ID:???

酢は飲み物だよ
もともと酒の代替品で作られたもの

948 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:56:39.56 ID:???

え? 健康法だとかで、酢をコップで飲んでる人とかいるぜ。

949 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 22:59:33.56 ID:???

だから酢は飲み物だって
知ったか馬鹿

950 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:00:11.81 ID:???

ちなみに水だってずっと漬けてれば歯解けるぞ

951 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:00:20.76 ID:???

黒酢ドリンクっていっても酢の割合1/10ぐらいなの知ってる？

952 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:02:06.95 ID:???

じゃあ濃度何％から毒なんだよ
定量的に言ってくれ

953 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:03:22.00 ID:???

空気も吸いすぎるとガンになるよ

954 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:04:23.45 ID:???

酢は調味料だろうが
そのまま飲むやついねえだろ

955 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:06:04.91 ID:???

悪い子はサーカスに売られてお酢を飲まされて曲芸を仕込まれるぞ

956 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:09:12.06 ID:???

>>954
馬鹿か
飲み物だぞ酢の歴史調べてこい

957 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:11:46.53 ID:???

コーラや栄養ドリンクは毒
大量の砂糖とカフェインで眠気を誤魔化すだけのもの
こんなの毎日飲んでたら健康にいいわけない

958 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:16:28.36 ID:???

いいよもう空気しか吸わねえ

959 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:20:09.75 ID:???

>>958
空気も老化を促進させるよ
空気吸うから細胞は老化する

960 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:20:13.19 ID:???

・なぜ酢の摂りすぎは健康に悪影響を及ぼすのか

酢は血液内の赤血球を破壊する性質があります。
赤血球が断続的に破壊されていくと『溶血性貧血』になってしまう恐れがあります。
お酢の主成分である酢酸が細胞に取り込まれると、「アデノシン」という物質が出てきます。
このアデノシンは血管の内と外の両側の壁に作用して、血管が拡張するのです。
これが赤ら顔の正体です。
酢は、血管の拡張のみならず心臓も肥大させ、心臓の収縮力を衰えさせますから、
体の血液循環を悪くします。また体中に酸素を運ぶ赤血球が不足してくるわけですから
その分、体内に血液を送る心臓は早打ちし、余計な負担がかかります。

961 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:23:08.73 ID:???

酢が健康にいいってのも最近見直されてるよね

962 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/23(火) 23:26:09.03 ID:???

最近っていうか２０年前に流行った健康法だけどな

963 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 00:42:06.98 ID:???

本当お前ら脱線大好きだな。
しかも何一つ役に立たないというｗ

964 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 01:35:24.45 ID:???

脱糞も大好きだよ？

965 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 07:45:49.21 ID:???

だいたい自転車ダイエットってなんなんだよ
自転車食うのか？

966 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 07:50:12.96 ID:???

>>965
セックスダイエットはセックス食うのか

男がしたら食われてるだろ

967 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 07:57:49.11 ID:???

自転車乗りは骨粗鬆症になりやすいと聞いたぞ
運動してる割には負荷が軽いからって
プロ選手の悩みだとかなんとか

968 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 08:05:48.54 ID:???

そもそもスポーツは体に悪い

969 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 08:06:34.34 ID:???

>>967
プロほど何かのスポーツをやりこむと自転車じゃなくても体に悪い

970 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 08:18:33.72 ID:???

ジョギングとか走るの疲れそうだしー
自転車なら座って動けるから楽そうー

という感じで始めたが裏山登るのめっちゃきつい
心臓にかなり負担かけてるわ
でも痩せる!!

971 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 08:29:40.77 ID:???

>>967
あの人達は寝る時間以外はサドル上生活者だから。

972 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 10:31:28.56 ID:???

自転車に乗ると精子が減るらしい

973 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 10:35:39.87 ID:???

嘘つくなキチガイ
精子が減るんじゃなくて前立腺が傷つく

974 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 12:48:04.52 ID:???

ラジオ体操、いいよ
自分は朝・昼・晩にやってるけど調子いい
下手に自己流のリハビリや筋トレするよりは
ラジオ体操やテレビ体操やった方が動きに無駄がない

975 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 13:06:24.23 ID:???

いいんだけど、ラジオ体操じゃ運動した気分にならないんだよ

976 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 13:21:55.64 ID:???

もちろんラジオ体操がメインじゃ駄目でしょうｗ
あくまで自転車やジョギングみたいな有酸素運動を補完するトレーニングとしてだな
必死に筋トレできる人はいいけどそこまでしなくてもストレッチの類を取り入れるだけで効果がだいぶ変わるね

977 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 14:05:29.60 ID:???

自転車乗るようになってからマジでフニャチンになった
ヤバイのこれ

978 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 19:04:07.42 ID:???

使う可能性があるならヤバイね

979 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 19:23:52.67 ID:???

>>973
怖い事言うなよまじ？

980 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 20:09:08.48 ID:???

気になるなら穴あきサドル使えばよろし

981 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 20:14:28.18 ID:???

運動不足を自転車で解消したら元気になった俺は。

982 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 20:50:12.79 ID:???

インポになったやつは聞いたことある

983 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 20:53:55.67 ID:???

>>982
原因は加齢他じゃねーの

984 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 22:19:35.08 ID:???

ものすごい勢いで血圧が下がる

985 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 23:04:16.58 ID:???

俺はむしろギンギンになんだが

986 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 23:37:54.51 ID:???

下からの振動で勃起することはある

987 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 01:01:16.45 ID:???

やべーここ二ヶ月間ほとんど乗ってない
ただ食事を薄味にして野菜メインにしたら痩せはしてないが一応維持はしてる
減らすのも大変だが維持すんのも大変だなぁ・・・

988 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 04:45:45.44 ID:???

＞薄味

マヨネーズ等の高カロリー調味料を控えてるだけじゃねーの

989 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 06:29:14.28 ID:???

薄味は逆効果のこともあるぜ。

ほんの少し薄味にしたことで食べる量が増えることも。

990 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 07:55:44.09 ID:???

満足感がでないってやつだね
チャリ乗らないで維持するのきついな

991 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 07:59:13.30 ID:???

筋肉は使わなければ1ヶ月で衰弱していく

992 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 08:33:04.13 ID:???

今回のスレもなかなか有意義だった
まさに>>963だな

993 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 09:23:00.48 ID:???

あーあ、お前ら次スレ予定地の重複スレを先に埋めやがって。

本スレに誘導
☆★☆自転車ダイエット【報告スレ】-1日目☆★☆
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1371357967/

994 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 09:46:40.08 ID:???

ファッ！？

995 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 10:01:42.28 ID:???

自転車は持ってませんがよろしく(^_^)v

996 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 10:35:36.83 ID:???

>>992
っていうか自転車板って明らかなネタとか煽りもいちいち拾うから脱線する
スルースキルがなさすぎるせい

997 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 11:12:29.85 ID:???

>>995
エアーチャリで走ればおｋ

998 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 11:40:30.34 ID:???

まだ買って乗って１週間くらいだけれども
何か痩せた気がするのもいいね自転車

999 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 12:20:16.76 ID:???

一輪車こそ最強
ボディバランスと体幹強化に最適
お腹周りの肉も取れる

え？お前ら一輪車にも乗れないの？(笑)

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 12:37:00.56 ID:3VyNR6OY

>>1000ならメンテに出した自転車が帰ってきて1ヶ月ぶりに乗れるおまじない

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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