☆★☆自転車ダイエット【報告スレ】-1日目☆★☆

1 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/16(日) 13:46:07.02 ID:???

このスレは報告有りのスレです。
報告・日記の部類についてとやかく言うヤツ、
コテ叩きや馴れ合い・晒し上げは荒らしとみなします。
尚、報告される方はコテハン＆トリップを付けられることを推奨します。

関連スレ
★☆★ 自転車ダイエット -125kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1370742352/

【報告厳禁】自転車ダイエット【ダメ絶対】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1351081704/

2 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/16(日) 13:50:35.71 ID:???

>>1
ナイス！
テンプレにこれ入れといた方が良いと思うよ

※ コテ叩きや擁護、コテとの馴れ合いなどは禁止です。
　　気に入らないコテや半コテがいた場合は、NG登録で対応して下さい。

3 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/16(日) 13:59:31.26 ID:???

ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

4 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/16(日) 14:00:03.00 ID:???

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人。

5 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/16(日) 18:21:22.44 ID:???

※※※※重要※※※※

ここは荒らしがたてたスレです。

※※報告はダイエット本スレに※※

6 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/16(日) 18:53:21.57 ID:???

>>5
>>1も荒らしだろうがお前も荒らしだろ

7 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/16(日) 21:02:33.41 ID:???

削除以来だれかだした？

こういうのはマジで駄目、ただの重複・乱立のマナー違反
報告とか隔離はなし

誰も出してなければ削除依頼してくる

-----------------------------------------------
以下ここは書き込み禁止

8 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/16(日) 22:08:45.97 ID:???

180、ちょっくら、クソデブ、Xはこっちで報告ね

9 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/16(日) 22:15:23.17 ID:???

日記はこちらに書いてね

10 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/16(日) 22:18:10.96 ID:???

このスレは削除依頼済みです

今後書き込みは行わないでください

書き込みは下記に願います
★☆★ 自転車ダイエット -125kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1370742352/

11 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/16(日) 22:22:19.49 ID:???

荒らすなよ

180、ちょっくら、クソデブ、Xはこっちで報告ね

12 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/17(月) 00:35:49.95 ID:???

削除依頼とかって久しぶりに気持ち悪いの見た

13 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/17(月) 01:07:04.20 ID:???

>>10
依頼しても消されないと思うよ

14 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/17(月) 07:26:37.76 ID:???

報告したい奴らはこっちで報告しろよ
あっちはキチガイだらけやさかいな

15 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/17(月) 07:45:28.61 ID:???

このスレ立ってからあっちのスレで暴れてた
ちょっくら擁護とアンチ180が居なくなったと思うのだが

こんな事書いたら出てきそうだな

16 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/17(月) 08:04:50.64 ID:???

17 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/17(月) 19:14:39.03 ID:???

報告はこちらでお願いします

18 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/17(月) 22:24:13.76 ID:???

>>16
いつ頃削除されるの？

19 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/17(月) 23:04:09.83 ID:???

>>16
削除依頼したした詐欺か

20 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/18(火) 20:29:40.75 ID:???

マジでアンチ消えたな
そのためにこのスレは存在しているのか

21 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/18(火) 23:32:09.64 ID:???

>>20
地道に誘導してるが180らは荒らし行為をやめない

22 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 21:49:46.69 ID:???

☆★☆自転車ダイエット【報告スレ】-1日目☆★☆
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1371357967/

上記を
★☆★ 自転車ダイエット -126kg ★☆★
として再利用します

次スレを立てる方は注意して下さい

報告反対の方は以下のスレでお願いします

【報告厳禁】自転車ダイエット【ダメ絶対】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1351081704/

23 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 21:51:01.74 ID:???

また怒涛の消化だったなｗ

24 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 21:52:23.07 ID:???

これで報告禁止君が向こうに引っ込んでくれると平和になるんだがなｗ

25 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 21:54:24.11 ID:???

今まで通りだから何も問題ない件

26 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 21:57:45.06 ID:???

余程今まで誘導されるのが嫌だったらしいな

27 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:00:49.80 ID:???

お前ら一応あげろよ

前スレの話だがカロリーメイトはきっちり200kcalで計算しやすいから
ダイエットで食ってる奴が多いんだと思う

28 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:02:00.61 ID:???

あの量で200kcalだからかなりハイカロリーだけどなｗ

29 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:03:03.29 ID:???

カロリーメイト食うならソイジョイ食うわ

30 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:03:56.54 ID:???

機能食品はダイエットに使うもんじゃないだろ

31 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:05:39.88 ID:???

ぐーぴたのチョコバナナ味とかお薦め

32 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:05:46.57 ID:???

>>28
もっさりしてるから水分を摂る必要があるわけで
だから以外に食った気になるよ

33 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:06:59.54 ID:???

蒟蒻ゼリー最強説w

34 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:07:48.70 ID:???

食いもんの話ばっかりだなｗ

35 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:08:57.63 ID:???

乗り始めた頃はカロリーメイトを補給食に使ってたのを思い出した

36 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:11:03.06 ID:???

>>30
かと言って補給食にも使えない件

37 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:11:19.40 ID:???

>>34
デブスレ行けよっていうね

38 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:13:18.56 ID:???

こちらに来たのは豚ばかりってことだな

39 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:13:23.29 ID:???

食ってばっかりだから太るんだよｗｗｗ
お前ら走って来いよ
デブ共がｗｗ

40 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:14:21.73 ID:???

>>39
生憎の雨なのでローラーやりましたが何か？

41 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:15:42.43 ID:???

ローラーとか実家暮らしじゃないと無理だわ
振動と音で絶対にトラブる

42 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:16:42.65 ID:???

>>38
お前もなw

43 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:18:57.36 ID:???

>>41
貧乏人乙ｗｗｗ
賃貸でもしっかりしたマンションなら問題ねぇよｗｗ

44 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:19:46.79 ID:???

>>43
以前このスレで話が出たがライオンズマンションでも無ければ
音や振動でアウトって話だったような…

45 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:19:54.74 ID:???

事実上デブロードスレと重複状態にあるのかもなｗ

46 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:21:07.80 ID:???

>>43
何時まで実家暮らしで親の脛をかじる気だ？
いい加減働いて一人暮らししろよ

47 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:22:06.11 ID:???

>>45
デブスレの住人はデブであることに誇りを持ってるぞｗ
デブが褒め言葉になってる

48 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:23:24.54 ID:???

>>44
確か使って1回目で壁ドン食らってた奴がいたな
今も使ってるのかね？
対策とか聞きたいわ

49 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:24:32.82 ID:???

隣人環境以前に、まず飽きるのがローラー
あとクソ暑い

50 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:27:35.51 ID:???

ローラー漕げるのは実家って、学生さんかな？
こちとらアラサーのオッサンだから家建てちゃったよ

51 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:28:40.22 ID:???

>>47
100kgでもひよっこ扱いだからなw
けど何か買うときは非常に頼りになる心強いスレでもある
あとあそこのスルースキルは異常

52 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:29:01.64 ID:???

>>39
雨じゃなければ走ってるわボケ

53 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:30:25.34 ID:???

>>50
オメ
しかし自転車趣味をよく嫁さんが許したな
金がかかるだろ

54 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:33:38.97 ID:???

>>22
思ったんだけど、これって報告コテがこっちに移転してきた頃合で、
本スレを立てて梯子を外して、報告を全部こっちに隔離しようって流れ？

もしそうなら見事としか言いようがないわ

55 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:34:10.47 ID:???

ローラーだとコーナリングが上手くならん

56 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:34:17.88 ID:???

>>50
多分都会だと一軒家保持者より賃貸の方が多いと思うぞ
社会人でも

57 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:37:02.52 ID:???

結局誰も禁止スレに誘導されなかった件ｗ

58 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:37:16.37 ID:???

>>56
自分は分譲マンションだけど防音しっかりしてるんで3本ローラーやっても大丈夫
賃貸とかだと作りがあんま良くないし上の階の生活音が聞こえてくるようなとこじゃダメだろうね

59 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:40:16.94 ID:???

>>57
あんな強引な誘導に騙されるアホは居ないだろ

60 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:40:25.60 ID:???

>>53
ありあり
まあ、あんまり金かからないサイクリストなんで
海外通販CAYOとWH-7900で3年目突入っていうｗ

>>56
確かにそうかも
うちは戸建萌えだったってことで

61 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:42:19.28 ID:???

そういえば俺ローラー持ってたわ…
雨で乗れないとか言ってる場合じゃないなw
久しぶりに回してくる

62 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/20(木) 22:47:41.40 ID:???

男 180cm
●朝 65.3kg (前日より+0.5kg) 体脂肪率：13.8%
●夜 66.0kg (前日より+0.1kg) 体脂肪率：15.9%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/06/19朝 64.8kg

食事内容
◎朝：404kcal　昼：1399kcal　夜：982kcal
●合計 2785kcal

●サイクリング：10分 (消費カロリー不明)
●腕立て伏せ

チートデイとは言え食い過ぎた。
昼に好きなものを食ったが、夜も友人に誘われて断り切れずに外食。
うーむ、巧くいかないものだな。
まぁ、英気も養えたし明日からまた頑張ろう。
体重は本日も増量。
恐らくほぼグリコーゲンが回復した状態だと思う。
それで66kgなら上々。
さぁラストスパート頑張るぞ！

63 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:49:37.65 ID:???

>>60
家は金より子供の遊び相手不足でダメ出し受けるわ

64 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:50:09.32 ID:???

ローラーはいいから実際の道路を走りたい…

65 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:53:58.07 ID:???

自転車乗れないなら筋トレでもしろ

66 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:54:04.19 ID:???

ローラー90分1000kcal終了
疲れてるのかなんか今日はきつかった～

67 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:56:31.13 ID:???

走れないと時間が余ってつい摘まみ食いしちゃう

68 ：玖蘇弟舞 ◆la40rVmBew ：2013/06/20(木) 23:05:46.42 ID:???

●結果報告
男 177センチ

昨日の体重 84.1kg 体脂肪 25.3％

今日の体重 84.1kg 体脂肪 24.6％

総摂取カロリー 1431kcal

ここ最近雨が続いているので自転車には乗れず、筋トレをした後に踏み台昇降を3時間行っているのですが、体重の変化がありません…

69 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 23:49:21.49 ID:???

ここが次スレか

70 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 23:52:44.49 ID:???

>>68
うんこ詰まってんだよ
体脂肪率落ちてるしそんなもんでしょ
その摂取カロリーと運動量なら猛烈なペースで落ちるから気にすんな

71 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 23:59:10.52 ID:???

それより3時間も踏み台昇降を続けられる精神力がすげぇｗ

72 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 00:06:13.78 ID:???

よく考えたらそれもそうだな
階段3時間登り続けるってすげーよ
あいかわらずよく動くアクティブなデブだｗ

73 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 00:09:04.68 ID:???

>>62
新スレ早々荒らすなよ、クズが

74 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 00:17:17.09 ID:???

>>68
踏み台昇降は膝に良くないよ。今は良くても将来的に。
別の有酸素運動にした方がいいんじゃないか？

75 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 00:23:15.69 ID:???

筋トレもやってるならローイングエルゴメーター（ボート漕ぎ運動）とかお勧め
簡単そうだけど無酸素と有酸素の中間みたいな全身運動だからすんごい体になるよ
踏み台3時間やれる精神力ならたぶん向いてる

76 ：玖蘇弟舞 ◆la40rVmBew ：2013/06/21(金) 00:31:43.49 ID:???

>>74
何かおすすめの有酸素運動ありますか？
器具は腹筋ローラーとプッシュアップバーと軽いダンベルならあります
>>75
今は金欠なので新しい器具は買えないです…

77 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 00:39:04.46 ID:???

縄跳び

78 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 07:12:01.13 ID:???

縄跳びやってないと辛いぞ
体重重いデブだと膝とか足首とかすぐやられる
ジョギングみたいなものだな

79 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 07:33:20.30 ID:???

>>76
人それぞれオススメは違うと思うが、オレが推すのはエアロバイク。
初心者ならAFB4010で充分すぎるくらいお釣りがくる。
お金が貯まるまで踏み台昇降でとりあえず我慢して、
約１２０００円貯まったらエアロバイクという流れをオススメする。

拾いものだが役に立つサイト
http://stampcard1.blogspot.jp/2011/04/blog-post_23.html

エアロバイク 35台目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1368025211/

80 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 08:11:40.84 ID:???

どうせすぐ飽きて使わなくなる、という想定で華奢に作られてる安いエアロバイクは、
デブが真剣に使ったら、すぐ壊れるよ。

連続使用30分までとか、ウォーミングアップにしか使えないようなのは
内部が高温になって壊れる。

81 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 11:19:18.22 ID:???

エアロバイク買うならローラー台で良くね？

82 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 11:21:02.66 ID:???

市販のエアロバイクの多くは、まともにポジション合わせできないからなー

83 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 11:30:38.67 ID:???

イジメ良くない

84 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 12:01:01.95 ID:???

2万円のエアロバイクを踏み抜いた(?)俺が通りますよ。

しかもエアロバイクを置いてた場所の床板が陥没して段差できて高くついた。
足の跡が付くとか、そんなんじゃないぞ。
部屋の床を構成している大きな何枚かの板のうち、エアロバイクが乗ってた板だけ低くなって、
隣の板との境目に段差発生。

85 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 12:33:40.73 ID:???

俺は実家のエアロの負荷装置をぶっこわした
家庭用エアロは自転車趣味の奴がトレーナー気分で回しちゃいかんのだな

86 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 14:33:03.79 ID:???

エアロの事はちょっくらに聞け

87 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 14:42:15.08 ID:???

>>84
9mmのコンパネでも下に敷いておけばよかったな

一応エアロあるけどキツすぎる　外走るのと違ってずーっとこぎっぱなしだから
外なら平坦や下りは休むけどエアロの休みどころがわからん
つーか勝手に休めばいいんだろうけどｗ

88 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 15:17:14.20 ID:???

>>87
床のコンパネが陥没したわけで、
そのコンパネを支えている何かがダメになったっぽいよ。

エアロでキツいのは負荷が高いんじゃないかな。

89 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 15:52:48.64 ID:???

俺もエアロバイク壊したｗ
あとステッパーも3台踏み潰してる
エアロバイクはしょぼすぎて俺らの感覚で使ったらダメだね
3本ローラーにしたら楽しくて乗りまくり

>>76
ここに室内で出来る有酸素運動の特集あるよ
踏み台昇降のやり方も書いてあるから読むといいかと
http://allabout.co.jp/gm/gc/396817/
踏み台昇降はちゃんとやれば膝の負担そんなかからないぜ
フォーム崩してドスドスやっちゃうとアウトだから気をつけてな

90 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 15:54:59.98 ID:???

ジョウギング最高
腹のぽたぽただけ減っこんでくれた
自転車じゃ無理

91 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 16:30:00.09 ID:???

>>90
腹うｐ

92 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 18:56:49.87 ID:???

関東は明日から晴れるな
去年と違って土日晴れるとか気が利いてるわｗ

93 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 19:21:49.62 ID:???

さあローラー台の時間だよ！
今朝は猛烈な空腹で目が覚めて午前5時にファミマ行って
惣菜パン4個・オレンジジュース1リットル・ポテチ1袋2800kcal食っちまったんで
いまから補給食とドリンク用意してローラーの限界に挑むわ
ちなみに現在の最高は4時間

94 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 19:41:15.07 ID:???

>>92
しかもご丁寧に土日だけ晴れるらしいな

95 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 20:00:38.08 ID:???

晴れる分には文句ないだろ

96 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 20:10:32.25 ID:???

サボる理由を考えにゃならんがな

97 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 20:19:26.41 ID:???

雨で筋トレばっかりやってたから、至る所が筋肉痛

98 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 20:23:33.82 ID:???

俺も筋肉痛気味
明日走るから今夜は軽め

99 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 20:25:07.81 ID:???

明日雨な俺の身になってみろ
いい加減長距離走りてぇ

100 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 20:40:26.71 ID:???

走ろうと思えば雨でも走れるだろ
濡れるのが嫌ならレインコートって手もある

101 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 20:43:21.05 ID:???

雨ならおとなしくジム行くわ

102 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 20:57:23.50 ID:???

雨の中走ると、その後の整備が面倒
ママチャリには関係のない話だろうけどな

103 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 20:59:59.13 ID:???

>>102
時代遅れのクロモリでも使ってんのか？w
アルミだったら整備も糞もねぇよw

104 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 21:03:53.23 ID:???

>>103
突っ込みどころ満載だな
ネタか？

105 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 21:04:28.95 ID:???

雨後はホースで水ぶっかけ。
スポンジで優しく洗車。
コンポ類、ワイヤー等に注油。

これらの行程がメンドイ

106 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 21:12:49.05 ID:???

>>103
＞アルミだったら整備も糞もねぇよw

巨大な釣り針りか？　そうだよな？

107 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 21:14:58.91 ID:???

そもそもクロモリが時代遅れとか
クロモリ愛好家が聞いたら怒るだろ

108 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 21:15:06.00 ID:???

>>100
汗でグショグショになって濡れるのは一緒だぞ。
まぁレインコートは風避けにはなるが。

109 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 21:15:47.15 ID:???

>>107
クロモリは懐古趣味。カーボンにしない理由はない。

110 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 21:16:24.27 ID:???

スタイル

111 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 21:16:42.63 ID:???

>>109
自転車自体が趣味なんだから、拘りを持つのはアリだと思うが

112 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 21:17:51.55 ID:???

>>103の自転車は錆だらけで、
ホイールのグリスとかすっからかんだと予想

113 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/21(金) 21:40:44.40 ID:???

男 180cm
●朝 64.8kg (前日より-0.5kg) 体脂肪率：16.1%
●夜 66.2kg (前日より+0.2kg) 体脂肪率：13.3%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/06/19朝 64.8kg

食事内容
◎朝：544kcal　昼：503kcal　夜：516kcal
●合計 1563kcal

●サイクリング：15分 (消費カロリー不明)
●腕立て伏せ

本日まで雨なので、中距離以上は走れず。
一昨日走った時に痛んだ尻、膝、足の筋肉の内、尻の痛みと足の筋肉の疲労はほぼ回復。
ただ膝は今日まで痛みが引かず。
明日は走るので、少しでも和らいでいてくれればいいのだが。
体重は本日増量。
恐らく若干カーボローディング状態なのだろう。
明日走る時はグリコーゲンの枯渇は心配しなくて良さそうだｗ
体重に関してだが、チートデイについて気付いたことが一つ。
カロリーオーバーの食事をすると次の日ではなく、２～３日後に増量するっぽい。
気になって今までのデータをまとめてみたら、ほぼ毎回そうだった。
ここから推察するに、
・食べ物の消化吸収し終わるまでに2～3日かかる？
・エネルギーを蓄えたいなら、2～3日前ぐらいを増やすのが一番効果的？
本とかで調べたわけではないので、あくまで個人的推論だが興味深い。
その内調べにいこう。
明日の夜は友人と飲みなので報告に来れないかも。
チートデイをしたばっかりなのに、また体重が増えそうだ。

114 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 22:15:12.47 ID:???

>>109
俺氏、初ロードでカーボンを買って3年目、精神的にレース疲れ発症ｗ
今になって俺はクロモリを買うべきだったのかもしれないって思ってるが

115 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 22:26:49.86 ID:???

レーシーではなくコンフォートなモデルにすればいいんですよ。

116 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 22:29:11.57 ID:???

振動吸収性という点でもクロモリはカーボンの足下にも及ばない。

フレームを指でコンコンしてみれば明らかなように、
クロモリであっても特定の周波数にピークが出る。
カーボンだとピークが出ない。

117 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 22:35:27.98 ID:???

油脂類を雨に強いのにしとけば走行後は水洗い程度でOKよ
自分はMTBで雨の日も通勤に使ってるけど走ってすぐに汚れさえ落としておけば大丈夫

118 ：玖蘇弟舞 ◆la40rVmBew ：2013/06/21(金) 22:46:46.43 ID:???

●結果報告
男 177センチ

昨日の体重 84.1kg 体脂肪 24.6％

今日の体重 83.8kg 体脂肪 24.3％

総摂取カロリー 1154kcal

今日から筋トレをサーキットトレーニング風にしました。後は雨なのでいつもどおり踏み台昇降を行いました。

119 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 22:59:16.75 ID:???

明日が晴れることを祈りつつローラー回してくう

120 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 23:00:08.21 ID:???

間違った
ローラー回してくる

121 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 23:07:25.81 ID:???

>>114
20代半ば以上の人は、もう別に何に乗ってもいいんだよ
どうせ趣味なんだから

122 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 00:01:20.62 ID:???

ローラー3時間1900kcal終了
途中1回休憩入れておにぎり食ったけどさすがに疲れた
ちょっと太ももにきてるけど体力的にはまだいける感じかな
アイシングしながら酒飲んで寝るわ
おやすみ

123 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 00:14:06.11 ID:???

>>114
売り文句に騙されすぎ
素材単体だけの性質で性能がそんなに変わるかよ
アルミだろうがクロモリだろうが金属ならそんなに差はない実際
設計でどうにでもなるし
乗り味に決定的な違いを産むのはタイヤの空気圧や太さだし

124 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 00:26:22.41 ID:???

節子ここダイエットスレやない、トレーニングスレや…

125 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 00:45:13.65 ID:???

確かにハードにトレーニングしてる奴ばっかだなｗ
明日は晴れるしおれもいっちょ長距離走るとするか

126 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 01:43:45.51 ID:???

キャンプツーリングのスレみたら面白そうだった
ダイエットも兼ねて遠出してみようかな

127 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 03:09:25.29 ID:???

トンネル怖くて遠出出来ない…

128 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 08:29:02.37 ID:???

>>113
荒らすなよ

129 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 09:56:51.46 ID:???

>>128
報告禁止スレに行けよ
お前みたいな奴のためにあるんだろ

130 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 11:15:45.61 ID:???

>>127
狭いよ暗いよ怖いよー！ってなるのか？

131 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 12:18:54.08 ID:???

なる
例えば笹子トンネルなんかはトラウマ級で、自転車では正直二度と走りたくない

132 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 17:03:02.71 ID:???

自転車で走ったことあんのかよ

133 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 17:15:18.83 ID:???

トンネルは体に悪いと思う。

トンネル通った日は、顔が黒く汚れるから。
トンネル内にカラーコーンが置かれてたりするんだが、真っ黒で見えないし。

134 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 20:11:47.01 ID:???

久しぶりにMTBで山走ってきた
往復含めて49kmで584kcal
心拍計のないサイコンだから坂だとカロリー計算ダメダメだね
雨の後だからドロドロになったけど楽しかった

135 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 20:33:34.13 ID:???

今日はローラー３０分

136 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 20:35:23.26 ID:???

>>133
ここは報告スレ
報告以外は書き込むな

137 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 20:52:34.48 ID:???

>>136
他人に禁を強いる前に、まずはご自分を律してくださいね＾＾

138 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 20:54:42.03 ID:???

>>135
30分なら限界に挑んでみると楽しいぞ
酸欠でゲロ吐きそうになるのが癖になるｗ
終わったら膝のアイシング忘れちゃ駄目よ

139 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 20:54:47.09 ID:???

>>131
あそこは旧道一択

140 ：玖蘇弟舞 ◆la40rVmBew ：2013/06/22(土) 22:06:11.57 ID:???

●結果報告
男 177センチ

昨日の体重 83.8kg 体脂肪 24.3％

今日の体重 83.7kg 体脂肪 24.9％

総摂取カロリー 2237kcal

総摂取カロリーを気にしない日を今日にしたので明日は制限します。

141 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 23:37:08.11 ID:???

気にしないで2237kcalに収まるんなら大したもんだな

142 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 23:58:59.56 ID:???

>>140
ムチムチ鬼マッチョ？
ダイエット成功してキレキレ鬼マッチョになったときに、BeforeAfter画像見せて欲しいな
頑張ってね

143 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 00:24:51.66 ID:???

>>141
よくそこでセーブできたよな
俺も今日は開放日なんだが

カップラーメン
薄皮アンパン
スポドリ2本
ポテチ2袋
せんべい2袋
レモンティー1L
チキンステーキ
オニオンサラダ
ご飯
味噌汁

こんだけドカ食いしちまったから4000kcalオーバーだわ
明日100キロ走るんで食いだめってことにしとくよ

144 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 05:18:53.05 ID:O0xuCt7R

ポテチ２袋とか胸焼けしそう…

145 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 05:29:06.44 ID:???

>>144
この時間の書き込みからして
サッカー日本代表で2点目を取られたから見るのを辞めたと予想ｗ

146 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/23(日) 07:17:07.81 ID:???

男 180cm
●朝 65.1kg (前日より+0.2kg) 体脂肪率：15.6%
●夜 --.-kg (前日より--.-kg) 体脂肪率：--.-%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/06/19朝 64.8kg

食事内容
◎朝：434kcal　昼：463kcal　夜：2800kcal
●合計 3697kcal

●サイクリング：
距離：50.96km　時間：1h56m　Ave26.36km/h　平均ケイデンス：96rpm
平均心拍数：130bpm　最大心拍数：167bpm　消費カロリー：950kcal (シグマ調べ)

晴れてたので、走っておいた。
その後友人と飲み。
飲み過ぎ食い過ぎで苦しい…。
そう言えば、一か月半ぶりに会った友人の第一声は「また痩せたな！」だった。
21日に2ヶ月ぶりに会った知人も「痩せたね」だったり「病気？」だったり…。
病気てｗ
まぁここ2ヶ月で72kgから65kg、BMIで22.2から20.1の推移だから流石に見た目も変わったのかな？
体重的には一旦、あと500gほど絞りたいのだが、何かここで辞めても良いような気がしてきた。
少し悩みどころだな。
まぁ何はともあれ今日も今から少し寝て、酒が抜けたらまた走りに行こう！
ダイエットとは別にしても走るのは楽しいし、走ってたら考えがまとまるかもしれないしな。
体重は夜計れなかったけど、恐らく増量だろう。
まぁ飲んだから仕方ない。

147 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 13:59:13.11 ID:???

7キロ絞れば顔つきから変わってくるからね

148 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 16:08:19.96 ID:???

酒を呑むとどうして最後の最後、腹減って炭水化物バカ食いしちゃうんだろう・・・
それまではサラダとか漬物とかでチビチビやってるんだが、７～８杯超えるとラーメン食いたくなり、
近くのラーメン屋行って、こってり系らーめんにライスといった組み合わせ。
おれだけなのかな？ｗ　酒呑んで最後の最後も淡水化物食べない良い方法があれば教えてくれ

149 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 16:11:29.49 ID:???

唐揚げを腹一杯食えばいいんじゃない？

150 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 16:13:09.90 ID:???

俺も酒飲んだらラーメン食わないと駄目
唐揚げつまみに飲んでも締めに油ギトギトのラーメン食いたくなるんだよ
そんで翌日気持ち悪くて何も食えないとか毎回ですわ

151 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 17:24:59.66 ID:???

俺も家から徒歩5分の家系に通いまくってたｗ
昼から翌朝までの通し営業だからタチが悪いったらない

結局転勤で田舎に飛ばされて卒業できたけど、転勤がなかったらどうだったか

152 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/23(日) 21:41:18.11 ID:???

男 180cm
●朝 65.3kg (前日より+0.2kg) 体脂肪率：13.8%
●夜 64.6kg (前日より+0.1kg) 体脂肪率：15.9%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/06/23朝 64.6kg

食事内容
◎朝：643kcal　昼：614kcal　夜：679kcal
●合計 1936kcal

●サイクリング：
距離：50.01km　時間：1h54m　Ave26.32km/h　平均ケイデンス：97rpm
平均心拍数：133bpm　最大心拍数：162bpm　消費カロリー：990kcal (シグマ調べ)
●腹筋

さて、今朝、あと500g痩せようか、ここで辞めてしまおうかと発言したわけだが、目標まで100gを切った。
もうここまできたら初志貫徹で、このまま64.5kgを目指せばいいな。
前にも行ったが、目標体重は65.0kg。
つまり一応目標到達自体はしてる。
しかし経験上、体重がぐっと下がる事があっても、
それは色々な要因で一時的に体が萎んでるだけだったりするから、
すぐに1kg程度は元に戻る事が多い。
だから計画としては、以下のようにしてた。
「64.5kgまで落として1kg程度のリバウンドを覚悟しつつ、最終的に64kg～66kgの間に常に収まるようにする」
夜の体重からいって、明日の朝はとうとう64.5kgに到達するかもしれない。
明日到達しなくても近いうちに到達するだろう。
取り敢えず到達日はチートデイにすると決めてるから、もし明日到達したらまた好きなものを食わせてもらうｗ
（ここ数日明らかに食い過ぎてるけど…）
自転車は今日も晴れてたので走った。
明日もぎりぎり走れそうなので、到達してようがしてなかろうが走るつもり。

153 ：玖蘇弟舞 ◆la40rVmBew ：2013/06/23(日) 21:56:28.42 ID:???

●結果報告
男 177センチ

昨日の体重 83.7kg 体脂肪 24.9％

今日の体重 83.9kg 体脂肪 25.0％

総摂取カロリー 1623kcal

今日は昨日できなかった筋トレを重点的に行いました。来週は長距離を走ってみたいと思います。

154 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/23(日) 22:03:02.88 ID:???

今日は一切走らなかったわ…

155 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 03:49:11.50 ID:???

今週は本気出す

156 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 15:11:41.87 ID:???

荒らしっぽかったエックスはもう飽きたのか…

157 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 15:19:10.80 ID:???

キャラ変えたんだよ

158 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 16:19:24.41 ID:IcgaKAVM

よしゃ～
ローラー一時間頑張った！今週は本気出すわ

159 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 17:47:05.97 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間47分
距離 37.4km
平均速度 21.0km/h
消費カロリー 626kcal

雨とか土日などで5日サボって、ほぼ一週間ぶり。
疲労が完全に回復してるからか、えらく快調に走って気持ちよかった。

160 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:02:22.89 ID:???

>>158
俺も今帰ってきたんで準備してローラー開始予定
まだ1時間くらい明るいから走りに行ってもいいんだけど迷うね

161 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 18:03:18.35 ID:???

>>159は偽物

162 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/24(月) 20:11:06.74 ID:???

男 180cm
●朝 64.4kg (前日より-0.9kg) 体脂肪率：10.2%　（←目標体重達成）
●夜 65.2kg (前日より+0.6kg) 体脂肪率：13.9%

食事内容
◎朝：517kcal　昼：1645kcal　夜：719kcal
●合計 2891kcal

●サイクリング：
距離：42.8km　時間：1h27m　Ave29.23km/h　平均ケイデンス：101rpm
平均心拍数：145bpm　最大心拍数：168bpm　消費カロリー：883kcal (シグマ調べ)

とうとう目標体重達成！！！！
1年と8日、途中サボったりしたけど、良く頑張った！
なんか力が抜けた感覚が…
予告通り、目標達成日なのでチートデイを導入。
けど、この前ケンタッキーは食べたし、6月1日にはピザも食ったし、一昨日飲んだし
で、特別に食べたいものも無かったので、日頃食べないミスドとか食べてみた。
天気が微妙だったが、走れそうなので走った。
Ave更新！かなりきつかったけど29km/hという、昔Ave20km/h以下だった頃からすると有りえない値に。
夢の30km/hはまだ先だろうけど、いつかは達成したいな。

さて一応、本日でダイエットの減量期間は終了。
明日から維持期突入。
維持期のデータも誰かの役に経つかもしれないから、
維持期に入っても1ヵ月ぐらいは報告を続けさせてもらおうと思ってる。
そして1ヶ月過ぎたら今のところ報告を週１～月１ペースに落とすつもり。
大半が減量してるであろうスレで、維持の話を続けてもスレ趣旨には合わないだろうしね。

163 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 20:28:19.86 ID:???

>>162
おめでとう。

維持するのが難しいんだ。

164 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 20:33:14.80 ID:???

>>162
維持期、1ヶ月過ぎても随時報告頼む。１８０の報告は結構好きなんだ。

165 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 20:47:49.01 ID:???

>>162
よく頑張った！
てかほんとよく続いたよね

166 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/24(月) 20:49:09.62 ID:???

>>163
ありがとう！
また馴れ合いだと怒られそうだが、素直に嬉しい！
維持は本当に難しいよね。
前にも書いたがダイエットはこれで3回目で、1度も維持できてないｗ
まぁこんなに運動したり、カロリー計算したりと努力したのは
これが初めてだから、今回こそはと思ってる。

>>164
好きだと言ってもらえて嬉しいぜ。
報告に関してはおｋ。
最低でも月一報告は忘れないように気を付けるよ！
ただし今せっかく報告始めて、しかも頑張ってる人が居るから
1ヵ月したらその人の邪魔にならない程度にしたい

167 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/24(月) 20:52:52.37 ID:???

連投スマン
>>165
本当にありがとう！
続いたのはこのスレのおかげだと思うｗ
途中本当に諦めそうになったし、
このスレで「走ってないなら報告するな」って叱咤のおかげで
無理してでも走ってたりするからね。
本当に自転車ダイエットスレ様様だよ。

168 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 20:53:43.16 ID:???

馴れ合いキモデブｗ

169 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 20:56:01.96 ID:???

>>162
達成オメ

しかし最終目標は体脂肪率1桁だろ？
それまで続けてくれ

170 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/24(月) 21:00:33.09 ID:???

>>169
サンクス！
一応最終目標はそうね。
けどどのくらいの期間がかかるか解らないし、達成できるかも怪しいからなぁ。
それに減量は数字で解り易いけど、体脂肪率はなかなか結果を表しにくい。
そんなデータを見せられても、皆何の役にも立たないと思う。
だからやっぱり維持1ヵ月で報告は辞めるつもり。

171 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 21:09:34.78 ID:???

おめでとう
てか180は何歳なの？
参考にするならけっこう重要だと思うが

172 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/24(月) 21:14:04.18 ID:???

>>171
ありがとう！
実は今まで隠し続けてたんだが、とうとう聞かれたかｗ
俺は今28歳よ。

173 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 21:17:03.05 ID:???

ウホッ

174 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 21:30:15.71 ID:???

もっと若いのかと思ってたわ

175 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 21:36:03.77 ID:???

おめ！
スリムになってリア充人生だな
俺も頑張るぜ

176 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/24(月) 21:55:50.75 ID:???

>>174
前、学生とか思われてたしねｗ
実際は大学はもう数年前に卒業してます。
歳がばれないように通勤を「通勤通学」と報告してたしｗ

>>175
あり！
残念ながらリア充人生はないよｗ
スリムになっても絶望的な面は変わらないしなｗ
おう、頑張れ！陰ながら応援してるぜ！

177 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 23:40:01.49 ID:???

180cmで65kgとかガリガリじゃね？

178 ：玖蘇弟舞 ◆la40rVmBew ：2013/06/24(月) 23:48:18.72 ID:???

●結果報告
男 177センチ

昨日の体重 83.9kg 体脂肪 25.0％

今日の体重 83.9kg 体脂肪 25.0％

総摂取カロリー 1641kcal

今日も雨でした

179 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 00:03:47.93 ID:???

180cmの人おめでとう

意外と若かったのね
とりあえずお疲れ様
いつも書き込んでくれていたのがちょっと励み＆参考になってました
そしてありがとうと言わせて貰いたい

私は177cmで現在76kg目標まであと-10kg
因みに昨年7/13(当時98kg)より減量開始でもう直ぐ1年
180cmの人のように目標到達まで頑張ろうと決意が出来たよ

180 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 01:05:29.01 ID:???

>>178
摂取カロリーの計算間違ってないか？
かなり厳しい食事制限してる割には落ち方遅いと思う
体脂肪率考えるとかなりガチムチだからなのかな

181 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 05:22:18.97 ID:???

男180はとうとう目標達成か
やるなー

182 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 07:55:56.84 ID:???

>>180
全然落ち方遅くない。こんなもんです
ひょっとして、毎日ガッツリ自転車乗ってるだろうに、とか勝手に勘違いしていない？
筋肉を育てる人の減量は有酸素はやらない～やっても控えるのが基本です

183 ：玖蘇弟舞 ◆la40rVmBew ：2013/06/25(火) 09:02:51.44 ID:???

>>180
カロリー計算は間違っても±100くらいだと思います。
体重は朝と夜に測ったのを平均しています。
ちなみに昨日の体重は、朝 83.3kg 夜 84.5kgです。
水を意識してたくさん飲んでいるせいか分かりませんが、夜はいつも結構増えます。

184 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 10:17:40.92 ID:???

>>180
ガチムチって体脂肪率高いだろ
俺の場合、171cm88kg体脂肪率23%でデブっとしてるんだぜ
177cmで84kg25%ってたら筋肉量少ないだろ

185 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 10:23:12.65 ID:???

姿勢が悪くて腹出て見える
とかじゃなくて？

あ～誘惑に負けて大福食ってしまった…
台所に行くとつい…

186 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 10:36:23.94 ID:???

>>182
筋肉を育てる（）だったら食べる量が少なすぎだわｗ

187 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 10:52:42.45 ID:???

>>186
育てる手順の定番は、増やして絞って、増やして絞っての繰り返しなんですよ
増量期、減量期を明確に分けて、それらを繰り返すやり方ですね

さて本題ですが、1600kcalは減量期の食事量として少なすぎってことはありません

188 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 11:08:25.51 ID:???

>>187
>>182の方を突っ込めよｗ

189 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 11:18:18.44 ID:???

>>182
ひょっとして、筋肉を育てる人の減量だ、とか勝手に勘違いしていない？
体脂肪率25%とかどう見ても筋肥大のための増量、減量を繰り返してる減量じゃない。

さらに「有酸素はやらない～やっても控える」とかこのスレが何のスレか解ってる？

190 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 11:28:50.57 ID:???

コテを晒すための一人芝居じゃねーだろうな

191 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 11:34:09.81 ID:???

体脂肪なんざ
計り方、脂肪計、メーカーでいくらでも差がでる
って誰かが言ってた

192 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 11:34:16.70 ID:???

>>187
増量と減量を繰り返すとしても
普通は体脂肪率15%ぐらいまでいっちゃったら減量に転じるよ
そうしないと減量期間が長くなって効率悪いからね

193 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 11:35:57.39 ID:???

>>191
いくら誤差と言っても25%で育てる（）はないわｗ

194 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 11:45:20.33 ID:???

>>192
全く同感

>>189
>ひょっとして、筋肉を育てる人の減量だ、とか勝手に勘違いしていない？
うん。勘違いってか決め付けで全て語ってました
すまんす。
でも同様に育てている人ではないとも言い切れないよ

>「有酸素はやらない～やっても控える」とかこのスレが何のスレか解ってる？
わかってるけど、これは事実です

育てている人だって決め付けた、さっきの話にも通じるけど
あまり長時間有酸素はしない、毎日は有酸素しないって
ポリシーの人なんだろうなって思っての発言です

195 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 11:50:34.48 ID:???

>>194
そんなポリシーの奴ならこの板のこのスレで報告なんてしないだろうし
するなって話

196 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 13:26:46.44 ID:???

体脂肪減らし過ぎも不健康だからな？
ほどほどにしときぃ

197 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 13:46:04.61 ID:???

60kg台になった。

198 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 14:38:49.08 ID:???

>>196
けど男として体脂肪率一桁の細マッチョに憧れるのは仕方ないだろ

199 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 14:44:44.77 ID:???

>>172 >>176
あれ、二十代後半だかアラサーだかって、最初自分で自己紹介してなかったっけ？

その癖わざわざ通勤通学とか書いてるから実はニートなんじゃないかって書いたら、
そういう事情の人もいるんだぞみたいに、無関係の第三者に怒られたわけだが

200 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 14:51:56.42 ID:???

>>199
そりゃそういう事情の人もいるだろ
だから「ニートとは限らない」と言われても仕様が無い

201 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 15:02:29.35 ID:???

仕事帰りに英会話いったら通勤通学

202 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 15:15:38.09 ID:???

このスレの公式ニートはちょっくらだけ

専業主夫？
ニートですやんｗｗｗ
家事なんか独り暮らしの奴なら誰でもやってます

203 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 15:32:27.51 ID:???

>>198
実際には細マッチョではなくガリガリ貧相になるのだが。

204 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 15:33:07.02 ID:???

>>202
あれ本人認めてたっけ? 回りが言ってるだけのような。

205 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 15:41:03.99 ID:???

>>203
ガリガリ貧相か細マッチョかは筋量によるだろ

206 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 16:12:53.02 ID:???

ガリガリ君とサザエさんの違いがいまいちわからん俺に誰か教えてエロい人

207 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 16:32:23.67 ID:???

マラソン選手ガリ
ボクサー細マチョ
コンテスト時ボデービルダーマッチョ
で認識でおけ？

208 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 16:47:12.83 ID:???

>>207
世間一般の認識では合ってるんじゃない？
自板だとロードレース選手はマラソン体型に近いから
少し違うかもしれないけどな

209 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 17:33:46.19 ID:???

>>200
いやまあそうなんだが、最近も職場の同僚に誘われてランチ行ったとか言ってた人が、
通勤通学と言うだけで年齢隠してるつもりになってたらしいのが滑稽でさ

>>207
階級にもよるけど、ボクサーは基本ガリガリだろ

210 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 17:36:57.54 ID:???

>>183
あーなるほど体重は平均して出してたのね
そりゃ数字のブレが少なくなるわ

俺も身長ほぼ同じで去年同じくらいの体重でほぼ同じ摂取カロリーだったけど
摂取が1800kcal下回ると週1キロペースで落ちてたからその調子でやればいいと思うよ

211 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 17:45:04.72 ID:???

国内ヤセマッチョの基準はサッカーの本田ぐらい派とバロテッリぐらい派で分かれる印象
香川ぐらいは細すぎ除外、フッキぐらいは太すぎ除外

212 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 17:55:34.47 ID:???

>>209
そこまで粘着してるお前の方がよっぽど滑稽だけどな

213 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 18:09:51.79 ID:???

>>211
あのリアルハルクを細マッチョとは言えんだろｗ

214 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 18:15:22.84 ID:???

リアルハルクってフッキのことかw
画像検索してワロタw

215 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 18:31:17.46 ID:???

フッキは規格外
ＤＦならともかく普通の人がＦＷのポジションで走り回ってあのガタイ維持できねーからｗ
天性のもんだな

216 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 18:32:47.05 ID:???

>>211
てかサッカー選手だすなら細マッチョはネイマールでいいだろ
本田はどっちかっつったらゴリラに入ってくる、一応フィジカルが売りだしな

217 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 18:40:14.06 ID:???

本田は細マッチョの部類だと思うけど、
日本人的細マッチョイメージは確かにネイマールに近い
てか何故自板なのにサッカー選手ｗ

218 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 18:47:28.22 ID:???

荒らしに構うなよ

219 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 18:50:29.30 ID:???

>>217
ロードレース選手は半裸写真があんまりないし、
やっぱり人によってはガリとか筋張ってるとか言われるしな
かと言って競輪選手はゴリマッチョ

220 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/25(火) 19:01:07.17 ID:???

男 180cm (維持1日目)
●朝 64.7kg (目標範囲内) 体脂肪率：12.4%
●夜 65.5kg (目標範囲内) 体脂肪率：13.2%

食事内容
◎朝：599kcal　昼：610kcal　夜：676kcal ●合計 1885kcal

●生活による消費カロリー：2019kcal
●自転車による消費カロリー：0kcal
●カロリー差：-134kcal　(脂肪換算：0.02kg)
●理論体重64.98kg

今日から維持スタート。
上記の「目標範囲」とは64.0kg～66.0kgのこと。この範囲に収めるようにしたい。

今後の展望として、まずは
[生活による消費カロリー]+[自転車による消費カロリー]＝[摂取カロリー]
を心がける。
(a) 生活による消費カロリーは朝の体重で、いつも使ってるサイトで計算。
(b) 自転車による消費カロリーはサイコンのを使う。
　　（ママチャリや、街乗りロードはサイコンが付いていないので（a）に内包する）

1週間単位で±1000kcalが目標。
これで体重の変動を見る。
体重が増えたり減ったりしたら、考察して(a)と(b)を見直す。

ある程度目途が付いたら、今度は1週間ほどカロリー計算無しで生活。
（但し食った物は詳細にメモする。）
1週間経ったらカロリーを計算してみて、食べ過ぎてないか、少なすぎないかを確認。
これで自分が認識してる食事量が、体重に適してるかをみる。

221 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 19:16:07.97 ID:???

>>220
１８０待ってたぜ。維持期の報告は週一で頼む

222 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/25(火) 19:22:16.22 ID:???

>>221
それは1ヵ月過ぎてからってこと？
取り敢えず昨日書いた通り、最初の1ヵ月は今まで通りの頻度だよ

223 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 19:27:42.77 ID:???

荒らしと馴れ合いたいなら専用スレでも建ててやれよ
荒らしと自覚のあるやつは淡々と報告だけしてればよし

224 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 20:04:25.09 ID:???

>>223
このスレで報告は荒らしじゃないけどな
報告禁止スレに帰れよ

225 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 20:22:56.68 ID:???

自転車通勤初めて2か月で4㎏ほど減量したから興味が湧いて覗いてみたんだが
なんなんだこの状況は？

226 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 20:25:59.77 ID:???

>>225
で、通勤時間と距離はどのくらいよ？

227 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 20:26:53.21 ID:???

>>225
お客様、どこか不具合でもおありですか？

228 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 20:54:13.51 ID:???

ダイエット関係スレはみんなイライラしてるからね

229 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 21:23:28.90 ID:???

>>220
自転車による消費カロリーを減らさないなら、摂取カロリーを増やすってことだよね。

230 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 21:24:37.92 ID:???

>>225
ここはコテの隔離スレだから、自転車ダイエットの本スレへどうぞ

231 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 21:34:40.77 ID:???

本スレはどこだよｗ

232 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/25(火) 21:36:46.28 ID:???

今は、ここです。
重複スレの消化のため、このスレが再利用されています。スレタイとかキニシナイでください。

233 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/25(火) 22:24:39.76 ID:???

>>229
一応そうだよ
自転車に乗る時間は極力減らさないから
自転車に乗る日は消費カロリー分多目にに食べて、
自転車に乗らない日は2000kcal前後にする予定。

これで維持できなければ、食事量を見直す

234 ：玖蘇弟舞 ◆la40rVmBew ：2013/06/26(水) 00:22:30.95 ID:???

●結果報告
昨日の体重 83.9kg 体脂肪 25.0％

今日の体重 83.8kg 体脂肪 23.9％

総摂取カロリー 1607kcal

今日も雨だったので筋トレのみ、明日も雨だそうです

235 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 07:10:08.28 ID:kJVqP9AU

>>231
こっちですー

★☆★ 自転車ダイエット -126kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1371741864/

236 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 08:27:44.18 ID:???

>>235
誘導ありがとう
向こうのスレには日記羅列荒らしや走ってすらいないのに報告してるバカは来てないのかな
このままスレ分断して棲み分けた方が良さそうだな

237 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 08:28:08.80 ID:XPjQEV6N

乱立してるんでこっち先に消化～

238 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 08:50:28.96 ID:???

スレの趣旨が同じで名前が違うだけだしな
乱立状態だしこっちから消化するのが筋だろ

因みに報告禁止スレは趣旨が全く違うから乱立とは言わない

239 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 09:03:11.77 ID:???

こっち？

240 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 09:05:26.43 ID:Eis6QSdY

遅だが、日本の細マッチョはジャニぐらいだと言う奴も居るぞ
全くカッコイイと思わないけど

241 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 09:21:10.18 ID:???

ジャニオタだけだろ
あれはマッチョですらない

242 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 09:28:17.13 ID:???

ジャニがヒョロく見え始めたらオッサンBBA

243 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 09:32:43.15 ID:???

一部ジャニ以外はアバラが浮き出まくりだからな
それに腹筋が見えないくらい脂肪が乗ってるのも多いぞ

244 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 09:51:46.66 ID:???

>>207
マラソン選手がガリて・・・

245 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 10:28:50.27 ID:???

>>238
その理論を借りるなら、報告やダイエットに関する話題は構わないが
日記が書きたいのなら趣旨が違う
日記スレ、ダイエットスレ、報告禁止スレで３つあれば事足りるわけだな

246 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 10:30:57.19 ID:???

まだ日記とか言ってるのかこのキチガイは

247 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 10:36:16.82 ID:???

>>245
いつになったらNG登録と連鎖あぼーんを覚えてくれるのだろうか

248 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 10:43:51.21 ID:???

>>247
報告者を叩いてスレを荒らすのが目的の人間が、NG登録するわけないだろ

249 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 10:51:33.98 ID:???

>>246-247
スルーが基本
それか「日記」を暫くNG登録

250 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 10:59:42.78 ID:???

>>244
マラソン選手は細いけどガリではないよな

251 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 11:22:08.27 ID:???

そもそも人をガリと評価する前に自分達がデブな件

252 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 11:26:57.72 ID:???

いや、俺デブじゃないし
サバイバル体型だし
ラクダの如く栄養ため込んでるだけだし

253 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 11:29:08.40 ID:???

俺の場合雪山対策してるだけだし
水難事故の時も脂肪が多い方が浮きやすいし
体脂肪率高い方が長生きできるし

254 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 11:33:29.46 ID:???

ジャニよりはエグザイルの方が細マッチョだろ
ジャニは筋肉無さすぎて気持ち悪い

255 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 11:45:46.34 ID:???

年寄りはなぜかエグザイル好きだよね
あれはどういう心理なのかよくわからん

256 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:00:09.81 ID:???

おぅおぅジャニだのなんだのと
おまえら女子高生か？デブ共
下らん書き込みする暇が有るなら
走ってこい腹筋しろ腕立て伏せしやがれ

257 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:09:01.36 ID:???

デブの現実頭皮だろｗハゲ

258 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:15:59.90 ID:???

煽るなら誤字ぐらい気を付けようぜ
そこを突っ込まれたら滑稽だぞ

259 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:21:07.54 ID:???

>>255
どこから年寄りってワードが出たんだろうか？
妄想乙としか

260 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:28:42.10 ID:???

>>258
読解力ないんだね

261 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:30:12.31 ID:???

>>260
×現実頭皮
○現実逃避

262 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:33:22.44 ID:???

だ　か　ら　、　誤字を2chで訂正してなんの意味があるんだって話だよバカが
わざと別の字を当てて皮肉ってるってことが、わ　か　ら　な　い　の　か　く　そ　で　ぶ

263 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:33:32.38 ID:???

>>256
ブーメランという言葉があってだな

264 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:34:23.16 ID:???

>>262
顔真っ赤だなｗ

265 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:35:35.77 ID:???

雨だと皆ストレス堪ってるな

266 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:37:37.02 ID:???

雨だよ自転車乗るの嫌

267 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:38:39.76 ID:???

>>265
雨が降ってなくても乗ってなさそうな奴はチラホラ居るがなw

268 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:40:44.35 ID:???

>>247
頭大丈夫か？
このスレでコテNGした上、連鎖あぼんまでしたらスレの趣旨と関係無いレスしか残らないだろ
こっちは報告＋コテとの馴れ合いetc.として機能してるし
本スレはダイエットに関する情報交換スレとしてきちんと機能していて
どちらのスレも趣旨に沿って健全に進行してる

269 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:42:32.10 ID:???

スルー検定開催中

270 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:45:31.90 ID:???

このスレは報告禁止君が立てた荒らし重複スレだから
皆で消化してやってるだけ

271 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:47:23.41 ID:???

そもそも報告禁止スレが全く進まないところを見るに
報告に噛みついてる奴なんてごく少数だろ

272 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:48:22.29 ID:???

>>259
別にお前が年寄りって言われたわけじゃなくね？ｗ
焦って誤読して年寄り呼ばわりに腹を立てるってマジ老害

273 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:49:22.66 ID:???

>>256
ヒドい斜め

274 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:51:43.49 ID:???

>>270
その調子でパート２以降も荒らしクソコテ等と一緒に消化してやってくれ

275 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:52:31.11 ID:???

>>271
全く持ってその通りだな
報告禁止スレの勢いがかなりあって、本スレを追い越す勢いなら
反対派が多かったんだろうなと思えたし
隔離するべきは報告の方かもと思えたが
結局過疎りまくってて1スレすら消化できてなかった

276 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:53:46.27 ID:???

>>274
さっさと報告禁止スレを消化してくださいねｗ

277 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 12:57:26.97 ID:XPjQEV6N

流石に荒らしが２なんぞ立てたらスルーで良いよな？

278 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:02:00.55 ID:???

>>277
1回目は内容が同じでも何か勘違いで立てたのだろうと
好意的に解釈してやれるが
2回目を立てるようなら、完全に解ってて立ててるからスルーしないと調子に乗る

279 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:08:01.27 ID:qNwef0Yf

意気揚々と報告禁止スレを立てて、
ここが俺たちの天下だと言いながら始めたはいいが
結局維持できずに過疎ったのにはワロタｗ

結局報告に粘着してたのはほとんど居なかったって言うねｗ

280 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:30:50.38 ID:???

報告に噛みついてるアホは荒らしたいだけだからスルーすればおｋ

それよりお前ら走らない時の食事はどうしてんの？
何か気を付けてる事とかある？

281 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:37:43.11 ID:???

>>280
報告の話題じゃないなら本スレでやれよ

282 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:44:16.68 ID:???

>>280
走らない日は次走る日のために炭水化物メインで食ってる
あとはダイエットの基本の高たんぱく低カロリー
脂質少な目の食事

283 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:46:20.99 ID:???

>>280
基本嫁が作るから量以外気にしてない

284 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:58:20.19 ID:???

野菜炒めをなるべく食べるようにはしてる
味付けレパートリーが少ないのが悩み

285 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:59:15.39 ID:???

調味料で何とかするんだ！

286 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 13:59:20.69 ID:???

載らない日に特別な食事ではなく
乗る日に特別なもん食ってる

食いたいものを食べるために自転車に乗ってるし

287 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 14:04:00.19 ID:???

関係ないが、走るために買い置きしてた薄皮アンパンが
賞味期限の関係で、走れない日に食ってるわ
案の定リバウンド中

288 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 14:12:10.34 ID:???

>>287
だから羊羹にしておけとあれほど…

289 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 14:18:34.61 ID:???

>>288
ようかんは日持ちするけどコスパが悪い

290 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 14:18:48.62 ID:???

冷凍庫なら一月やそこら大丈夫やで

291 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 14:23:07.47 ID:???

>>290
それは薄皮？ようかん？
冷凍庫でも餡子が腐りそうで怖い

292 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 14:24:08.90 ID:???

>>290
解凍はどうするんだよｗ

293 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 14:38:25.83 ID:???

食べることしか頭にない糞デブｗ

294 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 14:57:44.15 ID:???

薄皮あんパンだよ～
自然解凍でOKやで～

295 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 14:57:49.37 ID:???

>>292
横だがそのまま食べればおｋ
そんなに固くないし、小豆バーみたいな感じで食える

296 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 15:12:04.35 ID:???

>>280
オレは気を付けてないから少し体重増加する
食べるために走ってるようなものだからな～

297 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 15:15:09.83 ID:???

食べることしか頭にない糞デブｗ

298 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 15:16:19.17 ID:???

薄皮　冷凍　でググったら以外にやってる奴が多くて驚いたわ

299 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 15:18:04.63 ID:???

X以外
○意外

300 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 16:08:51.19 ID:???

パンを凍らせるのか
これからの季節に重宝しそうだな

301 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 16:23:49.89 ID:???

はやくこの無駄スレ埋めろよ

302 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 17:07:02.82 ID:???

>>297
兎にも角にも
食べることはダイエットにも生きる事にも必要だから
考えることは重要だと思うがな

303 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 17:11:13.66 ID:???

ダイエットの極意は、
何を食べるか・食べないか
ではなく、
どれくらい食べるか
である。

304 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 17:19:31.51 ID:???

>>302
だからクソデブｗなんだろてめーはｗ

305 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 17:27:59.45 ID:???

>>277
流石に荒らしが本スレに突入してきたら報告スレ立て直して誘導でいいよな？

306 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 17:37:57.73 ID:???

>>305
報告粘着はさっさと報告禁止スレに帰って下さい

307 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 17:39:32.59 ID:???

>>303
極意と言うか普通の事だけどな
それすら解ってない奴はこのスレにも多そうだが

308 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 17:44:42.88 ID:???

>>307
このスレはまだマシだろ
ダイエット板とかはそれすら理解できず
マジキチじみたスレがたくさん立ってる

309 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 17:44:51.36 ID:???

夕飯
モヤシ一袋35
玉ねぎ一個102
丸美屋麻婆豆腐の素186
トマト二個122
合計445キロカロリー

310 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 18:05:53.03 ID:???

絶食スレとか見ると心が病んでるのが判る

311 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 18:17:17.12 ID:???

>>309
トマトって意外にカロリー高いな

312 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 18:19:20.41 ID:???

>>305
YES

313 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 18:21:31.16 ID:???

>>312
自演乙

314 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 19:17:31.96 ID:???

>>311
かぼちゃとかもカロリー高いぜ

315 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 19:34:15.85 ID:???

野菜は緑以外の色付きがだいたい高カロリー
その代り栄養価も高いけどね

316 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 19:48:12.00 ID:???

>>300
凍ったまま食ってもかなり美味いぞ
薄皮アンパンなんかはあずきバーそのもの
自然解凍するだけで風味損なわず美味しく食べられるし
安売りしてる時にまとめ買いしておくのもいいぜ

317 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 21:20:13.31 ID:???

チーズ蒸しパンとかも凍らせた方がおいしいって誰かが言ってたな
未だにやったことないけど

318 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 21:37:19.68 ID:???

ダイエットの極意その2
いちどに口に運ぶ量を少なくする。

たとえば冷凍食品の今川焼き。
これ解凍してチンして食べると、あっという間に胃袋におさまってしまい、2個目が欲しくなるが、
冷凍のまま少しずつ削るように齧って食べると、そこそこ時間かかるので1個で十分と感じる。

319 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 21:43:18.93 ID:???

おやつには今川焼きより０カロリー寒天食った方がよくね？

320 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 21:47:15.45 ID:???

>>316
ベチョベチョにならないんだ。

321 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 21:49:18.50 ID:???

>>317
ザクッとした食感になってシャーベットみたいでほんとに美味いよ
冷凍のチーズケーキを半解凍で食ってるみたいな感じ
別の食べ物になってる

322 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 21:51:17.11 ID:???

>>320
溶け始めは結露するけど溶けきる頃には吸収されてベッチョリしない
むしろあの水分がないとパンのしっとり感がなくなってゴワゴワになっちゃう
だから解凍する時はビニール破らないのがコツ

323 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:15:33.26 ID:???

>>316
いい事聞いた
早速次の休みに実践させてもらいますね
しかもパンのおかげで手が汚れないっぽいのもいいかもしれない

324 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:22:07.67 ID:???

夏は冷たいものが欲しくなるから冷凍パンは素晴らしいな

俺の中で初めてこのスレが役に立ったかもしれないｗｗ

325 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:24:13.91 ID:???

背中のポケットに入れたら死ぬほど冷たそうだけどなｗ

326 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:30:20.42 ID:???

冷凍したら賞味期限がどのくらい伸びるのか気になる
1ヵ月か？
1週間か？
誰かやってみた人レポ頼む

327 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:32:21.73 ID:???

>>325
そこで役立つのがあの邪魔くさいトレーなんですよｗ
俺は凍ったまま背中に入れて持っていくんだけど
あれのおかげで冷気がだいぶ遮断されてる気がする
走った後で食うコールドあんぱんはまた格別

>>326
1ヶ月くらいなら余裕
自分はいつも98円のスーパーで10個くらいまとめ買いしてるけど
パンやあんこは冷凍向きの食品だし1年経っても平気だと思うぞ

328 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:36:54.11 ID:???

>>327
1年は流石に怖くて無理だが
1ヶ月なら有難いな
近くのスーパーが賞味期限が近いのを50円近くで投げ売りしてる
いつもその日の分しか買えなかったけど、
今度からまとめ買いしとくぜｗ

329 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/26(水) 22:45:29.03 ID:???

男 180cm (維持2日目)
●朝 65.0kg (目標範囲内) 体脂肪率：14.4%
●夜 65.9kg (目標範囲内) 体脂肪率：15.1%

食事内容
◎朝：525kcal　昼：674kcal　夜：645kcal ●合計 1844kcal

●サイクリング：15分 (消費カロリー不明)
●腹筋

●生活による消費カロリー：2028kcal
●自転車による消費カロリー：0kcal
●カロリー差：-318kcal　(脂肪換算：0.03kg)
●維持期でのトータルカロリー差： 318kcal (体重理論値：64.96kg)

維持二日目。
体重は増加傾向か？
今まで切り詰めた生活をしていたから、体が省エネモードになっていたのかも。
取り敢えずあと数日は様子見だな。
66.5kgを越えたら、また食事量を減らそう。
そういえば、食事についてだが、1年間少ないカロリーで慣れてたから、
食事で2000kcal摂るのも結構大変だ。
これぐらいかなと思っても、だいたい今日みたいに足りてないｗ
ジュースとかお菓子を食べれば、軽々超えるんだろうが、
まだ体重が落ち着いてないから食べたくないしな。
まぁゆっくり体に慣れさせよう。
自転車について、昨日今日と続いた雨も、明日には晴れるらしい。
だから明日は仕事帰りに走ろりたい。

330 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:53:09.55 ID:???

ろりに走るのは危険
タイーホの予感

331 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 22:57:50.83 ID:???

ある程度痩せたら、目標を決めて筋トレして増量したらどうかな？
目標まで増量したらまた減量する
前に自転車ハマってたときは、どんどん痩せるんだけど、
筋肉が落ちてるせいか、基礎代謝も下がっていたみたいで、
凄まじい勢いでリバウンドしたわ

332 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 23:08:01.28 ID:???

リバウンドはただ単に食い過ぎてるだけだろ

333 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 23:19:42.42 ID:???

>>331
ぜひ自分で実行して報告してくれ

334 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/26(水) 23:38:22.47 ID:???

>>327
あのトレーはさ、モミクチャにすると粉々に砕けてパンに付着するんだよナー

335 ：玖蘇弟舞 ◆la40rVmBew ：2013/06/26(水) 23:52:16.61 ID:???

●結果報告
男 177センチ

昨日の体重 83.8kg 体脂肪 23.9％

今日の体重 83.0kg 体脂肪 24.2％

総摂取カロリー 793kcal

336 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 00:09:47.69 ID:???

>>333
まだ減量中だわ

337 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 00:12:49.30 ID:???

172cm 62kg
体脂肪 11%

1日3000kcalは食ってるけど太らん…
運動もほとんどしてない

338 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 00:50:06.26 ID:???

とらやのミニ羊羹を貰った
ニヤニヤが止まらん

339 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 00:57:52.38 ID:???

とらやの羊羮一度食べたいと思ってたんだよな
裏山
誰かお土産でくれないかな

340 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 01:03:12.80 ID:???

とらやは補給に使うには高すぎる

341 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 01:23:53.22 ID:???

>>337
腸が悪いんじゃないのか？栄養をきちんと吸収できていないんじゃ

342 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 07:19:44.24 ID:???

>>337
体内で虫でも飼ってるんじゃないの？

343 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 07:23:35.70 ID:???

久しぶりに朝練的なものに参加してきた
俺もだけど、めっちゃなまってる奴がちらほらｗ

344 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 08:13:37.56 ID:???

今日の仕事おわたあ
走るぜぃ

345 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 12:12:16.29 ID:???

>>337
おれも20代のころはそんな感じだったなあ
30代になって太りだし、煙草も止めたらあっという間に肥満体33歳

346 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 12:17:56.41 ID:???

久々の晴れだからちょっくら走ってくるわ

347 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 13:24:16.23 ID:???

>>341 >>342
胃カメラ飲んだけど、すっごい綺麗な胃だと先生に褒められたよ
腸はわからない。でも毎日朝食にヨーグルトは食べてる。

>>345
俺は元々タバコも酒もやらない
飯は大量に喰うけど、甘い物が苦手で砂糖が大量に入った飲料水やスイーツは口にしない

348 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 13:30:49.38 ID:???

釣れてよかったね。

349 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 13:32:29.94 ID:???

半身浴で大量に汗かいて20kg痩せた

350 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 16:09:23.53 ID:???

>>326　包装のままとか、ジップロックみたいのによく空気抜いて入れれば半永久的じゃないかな。要は水分がフリーズドライみたいな感じで抜けてしまわねばいいわけだから。

351 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 20:36:32.27 ID:???

今日は食い過ぎた…
反省…

352 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/27(木) 20:40:48.28 ID:???

>>349
期間は？

353 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/27(木) 23:32:18.27 ID:???

男 180cm (維持3日目)
●朝 64.7kg (目標範囲内) 体脂肪率：11.4%
●夜 64.9kg (目標範囲内) 体脂肪率：13.9%

食事内容
◎朝：607kcal　昼：2062kcal　夜：773kcal
●合計 3442kcal

●サイクリング：
距離：113.24km　時間：4h21m　Ave26.02km/h　平均ケイデンス：93rpm
平均心拍数：126bpm　最大心拍数：161bpm　消費カロリー：2057kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー：1653kcal
●自転車による消費カロリー：2057kcal
●カロリー差：-368kcal　(脂肪換算：0.04kg)
●維持期でのトータルカロリー差： 587kcal (体重理論値：64.92kg)

2日ぶりの晴れなので、長距離ライド。
本日10ヶ月振りに立ちごけしたｗ
原因は走行中にキャットアイのライトが外れて、それを取ろうとしてバランスを崩した。
以前、キャットアイのライトは割れやすいとか、外れやすいとか聞いたことがあるが、
まさか自分の身に降りかかるとは…orz
立ちごけした際に右臀部を打撲。
走り始めて10kmぐらいの所で痛めたので、ずっと残りはずっと痛いままだった。
そのせいでペダリングがスムーズにできず、今日は疲労の割にAveが低い。
無理せずに立ちごけしたときに、大人しく帰っておくべきだったかも。
取り敢えず今は、膝と臀部をアイシング中。
明日も走りたいので、少しは痛みが引くと良いのだけれど。
体重は体水分減少と筋グリコーゲンを使ったせいで、昨日より1kg減少。
まぁこれはその内戻るだろう。
取り敢えずまだ目標範囲内だからおｋ。

354 ：玖蘇弟舞 ◆la40rVmBew ：2013/06/27(木) 23:43:02.05 ID:???

●結果報告
男 177センチ

昨日の体重 83.0kg 体脂肪 24.2％

今日の体重 82.7kg 体脂肪 24.7％

総摂取カロリー 1378kcal

355 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 00:59:45.63 ID:???

平日からロングとか良いご身分でうらやましいわ

356 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 01:01:58.50 ID:???

>>355
5時間早起きしてみ。

357 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 01:09:01.64 ID:???

それもう早起きじゃない

358 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 01:23:22.14 ID:???

>>355
学校帰りか仕事帰りに走ればええがな
てかこの時間まで起きて2ちゃんやってる間に走ればいい

359 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 01:36:15.85 ID:???

今時分起きて走るのか

360 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 01:37:10.77 ID:???

>>358
無理だろ普通
一体何時に帰宅してんだが

361 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 02:52:10.75 ID:???

俺みたいに3時に起きて出発すりゃええ
てなわけで200キロ行ってくら

362 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 02:54:19.12 ID:???

がんばれにーと

363 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 04:27:53.88 ID:???

夜中走る時は一応免許証を持っていく
一度だけ職務質問された　住所氏名に車台番号も聞かれた

364 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 06:41:51.54 ID:???

いつも朝1時間走ってる

いろいろ試したがやっぱり朝は軽くジョギング
週末は自転車でロングライドがバランスいいわ

365 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 06:43:31.84 ID:???

>>360
深夜まで２ちゃんねるとか良いご身分でうらやましいわ

366 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 08:11:11.78 ID:???

今月の記録
ラン580km
バイク1280km
スイム23.2ｋｍ

ランが少なかった反省

367 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 08:15:21.19 ID:???

少ないのは明らかにランよりスイムな件

2点
リジェクト

368 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 10:05:09.06 ID:???

しかし、新作ででるサカつくは楽しみだな

　

369 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 13:28:18.75 ID:???

>>366
1日平均にすると、
ラン20km、バイク40km、スイム800m

アスリートかよw
普通のリーマンならこんなにトレーニングする時間ねえだろ

370 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 13:40:14.68 ID:???

100キロ走ったらやる前より1キロ減って
次の日もう1キロ減ってた

脂肪が燃焼したってこと？
普通にまた、もどっちゃう？

371 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 13:42:21.38 ID:???

俺の場合筋トレしてないと、すぐ体重減っちゃう

372 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 13:46:41.36 ID:???

>>369
すまんな、トップアスリートなもんで

373 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 14:10:35.75 ID:???

>>370
短期的な増減は、おもに水分と、胃腸の内容物です。
だから、一喜一憂しても仕方ありません。
でもね、
100キロ走ったのなら体脂肪が0.1kgくらいは減ってる。
肉屋で豚の背脂100g買って、よーく眺めてみよう。
これだけの脂肪が100キロ走ったら体から消えてしまう、
そう思うと、脂肪吸引やるのは馬鹿、としか思えなくなる。

374 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 14:40:41.40 ID:???

>>373
でもね、
100キロ走って体脂肪が0.1gも減ってないかもしれない。
自分の腹の肉を、よーく眺めてみよう。
補給摂らなきゃってバクバク食べる人は特に要注意です。

375 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 14:53:28.82 ID:???

>>369
ダイエットの域を超えとるな

376 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 16:41:26.08 ID:???

無職のｦﾚでさえ一日40ｋｍ走るのが精一杯なのに

377 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 17:17:38.34 ID:???

>>369
どれか一つだけならなんとかなりそうだけど
3種目やるってのは一般的にはムリだろ
素人のレベルじゃない

378 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 17:23:08.54 ID:???

あ、トップアスリートなのか
と言う事はトライアスロンのトップクラスって事か

トップアスリートの練習て、そんなもんなの？

379 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 18:00:15.70 ID:???

健康診断の日に運動しちゃいけないのか
肝炎ウイルス検査のお知らせが来ちゃったよ

380 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 18:21:10.68 ID:???

>>376
毎日200km走れるだろ

381 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 21:00:05.19 ID:???

ダイエット終了後10日で4kgリバウンドしたｗｗｗ
まあ二郎に4回行ったし、是非もなし

382 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 21:02:51.22 ID:???

10日で4kgなんて、自転車1日のったら3kgやせましたと同類だろ

383 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 21:11:43.30 ID:???

>>382
いやーそう思いたいんだけど
実際ちょっと腹つまめるようになっちゃったしｗ
祝勝会気分の飲み食いはいかんね

384 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 21:25:03.65 ID:???

>>383
まだ完全に身についてなければ諦めずに明日か明後日ロング一発やってくればすぐ戻るで
ここで本格的にサボりだすとまた痩せにくい体に戻るからな

385 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 21:45:03.15 ID:???

それ、前向きでいいな
明日あさってと雨天対応装備でがつんと行ってくるぜ

386 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 21:47:53.83 ID:???

５月頭からダイエットはじめて約２ヵ月で１０キロ痩せたよ
しかも筋肉量は落ちてない、むしろ上がった
上々の成果だ。

387 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 21:55:07.23 ID:???

5月頭の体組成がどんなだったか、聞かずともわかるから聞かないｗ
でもオメ。その調子でガンガン行こう

388 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 21:57:49.93 ID:???

1tが0.99ｔになったんだ

389 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/28(金) 22:13:29.82 ID:???

男 180cm (維持4日目)
●朝 64.3kg (目標範囲内) 体脂肪率：15.3%
●夜 65.3kg (目標範囲内) 体脂肪率：12.9%

食事内容
◎朝：688kcal　昼：1550kcal　夜：616kcal
●合計 2854kcal

●サイクリング：
距離：50.93km　時間：1h54m　Ave26.64km/h　平均ケイデンス：99rpm
平均心拍数：124bpm　最大心拍数：155bpm　消費カロリー：857kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー：2007kcal
●自転車による消費カロリー：857kcal
●カロリー差：-10kcal　(脂肪換算：0.00kg)
●維持期でのトータルカロリー差： 675kcal (体重理論値：64.91kg)
(昨日夜の摂取カロリー訂正：773kcal→694kcal）

曇ってたが雨は降らなさそうだったので、中距離ライド。
昨日の立ちごけによる打ち身もアイシングのおかげか大分楽になった。
よって今日はそれなりの速さで巡航できるかと思っていたが、昨日の筋肉痛でペダルが上手く回らず。
あと昨日から補給の消化吸収が上手くいってない感じで、高ケイデンスが維持できない。
本日も残り1kmぐらいでやっとペダルが回りだしたが、それまでずっと調子が悪かった。
今日はAve27km/hで走ろうと思っていたのだがなかなか上手くいかないなぁ…。
あと膝の内側の痛みが慢性化してきたので、乗る前にクリートを再調整。
ジャンパー膝は良くなってきたので、あとは内側の痛みだけだ。
速く調整が終わって、膝を気にせずに走れる日が来るといいな。
体重は、本日も目標範囲内。
しかし、ここ最近体脂肪率の数値が徐々に下がってる。
体重維持しつつの筋肉増量＆脂肪減少だろうか？
そうだとしたら嬉しいなｗ
計測ミスでないことを祈るばかりだｗ

390 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 23:06:24.90 ID:???

重いママチャリの方が消費エネルギー高えんじゃね？

391 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 23:17:44.39 ID:???

自転車ダイエットにはママチャリが最適だとか言ったアホを召喚するな

392 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 23:20:26.93 ID:???

ママチャリに子供乗せて走ってるママさん、いい運動になるね

393 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 23:32:50.57 ID:???

子供乗せてるおばちゃんのほとんどは電動です

394 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 23:41:36.05 ID:KM8FZOis

ロードとかクロスだと、ほとんど漕がなくても25km巡航とか出来ちゃうじゃん
同じ運動量にするなら、ママチャリ比で倍以上の距離か時間が必要になると
思うわ。　其の分、スピードを上げるなら危険も伴うし、硬いサドル、タイヤが
前立腺に大ダメージでインポになるし。

インポってマジでシャレにならんよ　ハゲと同レベルで男として致命傷

395 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 23:47:03.31 ID:???

>>394
じゃあお前はママチャリに乗ってればいいんじゃね？
別に誰もロードやらクロスを強制しないし好きにすればいい

396 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 23:50:58.14 ID:KM8FZOis

そうだね　わざわざ高い自転車を買わなきゃダイエット出来ない！なんて
思い込まないで、停めてある、～年物のママチャリでいいから　今から
始めるんだ！
油差しと空気くらいは入れてやれ。
そんだけでいい。　近所の公園とかちょっとブラつくだけでダイエットになる

ふわふわタイヤとサドルでインポの心配もなく安心。

397 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 23:55:44.83 ID:???

誰か高い自転車を買わなきゃダイエット出来ない！なんて
言ったか？

398 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 23:56:46.08 ID:???

今日はお薬飲んでないから、何処からともなく聞こえてきたんだろ

399 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/28(金) 23:59:43.66 ID:KM8FZOis

こう考えるんだ。

むしろ、ダイエット効果を求めるなら、自慢のロード、クロスじゃなく
かあちゃんの乗ってるママチャリを駆りだして走り出すんだ。

そしたら同じ時間、距離で効果が倍になるぞ。
ハラの出た、恥ずかしい体でロードにのる羞恥プレイよりも
デブのオッサンとして自然に溶け込めるママチャリにのるべき。
そして、はれてダイエット成功したらロードにカッコ良くまたがろうぜ。

400 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 00:01:11.72 ID:???

見事なまでのスポーツバイク・コンプレックスｗ

401 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 00:02:03.95 ID:???

デブがダイエットになるような走り方に耐えられるママチャリは、
ちゃんとしたクロスバイクの低価格のものよりも高かったりして。

402 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 00:06:05.41 ID:???

俺の偏見だが、サイクリングロードで見かけるデブのオッサンは、
1位) 舗装路だけどMTB
2位) ロードバイク、それも派手なカラーリングで
3位) クロスバイク
4位) 該当無し
5位) ママチャリ

403 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 00:07:23.14 ID:???

クロスやロードに乗る理由って
ダイエットだけじゃなく楽しいからってのもあるからな
ママチャリより遥かに楽しいし、
走行距離が延びるから違う景色が見れて飽きにくい

404 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 00:07:55.24 ID:???

デブにはMTBが一番だからな
頑丈だし乗り心地も最高
尻にやさしいんだよ

405 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 00:12:41.93 ID:???

別にママチャリに乗るのは構わんけど、
何でこのスレで喚き散らしてるのかねぇ。
このスレって車種の話はほとんど出ないのに。

406 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 00:17:54.94 ID:???

>>405
2年分くらい過去ログ読めば分かるかもよー

407 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 00:21:55.20 ID:???

まさか2年前のことを今持ち出してるのか？ｗ

どんだけ粘着なんだよｗ
2年もダイエットスレに居るのかよｗ

どちらで突っ込めばいいのやら

408 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 00:34:01.08 ID:???

デブが無理してロード買うともれなく尻の痛みが待ってる
ギアも体重も重すぎるから坂も登れないし辛いの我慢して乗るくらいなら
おとなしくMTB買ってポタや短距離から始めるほうがいいと思うよ
ロードみたいに装備に金かかるわけでもないしどこでも走れるしね

409 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 03:52:43.00 ID:???

ママチャリでもいいやつは高えんだよ
俺が学生の時ばあちゃんに買ってもらったママチャリは7万ぐらいした
かなり乱暴に乗り回したけど10年以上もったわ
というか、つい最近まで乗ってたw

410 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 07:01:20.12 ID:???

>>399
>>そしたら同じ時間、距離で効果が倍になるぞ。

これが間違いであることはパワーメーターを付ければ瞬時に証明できる誤り
高価だから無理だろうけど
安上がりな心拍計だけでも間違いであることはすぐわかるから付けてみろ

初歩的な思い違い野郎ばっかだとインテリが寄り付かないんだよなあ
アホ相手だと面倒くさいから反論する気も起こらないし

411 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 08:13:58.84 ID:???

MTBもかねかかるけど、もしかしてルックMTBのこと言ってるのか？

412 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 08:39:21.07 ID:???

金かかるっていっても安いのなら3万円台から買えるしロードに比べりゃ全然でしょ

413 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 08:55:41.41 ID:???

なんだこのバカ
MTBもぴんきりだろアホがロード同様に

414 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 09:15:45.23 ID:???

>>410
ジオメトリやメカニカルロスの関係でパワー出ないって意味ならその通りとは思うけど
消費カロリーって事なら間違ってるのはお前さんだと思うよ

415 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 09:24:03.52 ID:???

>>そしたら同じ時間、距離で効果が倍になるぞ。

何が倍なんだこのド阿呆が

416 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 09:48:50.37 ID:???

ママチャリであんまりハアハア言って漕いでるとオマワリ寄って来るんじゃない？
スーツ革靴鞄の通勤姿でジョギングするみたいなもんだろ

417 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 10:10:11.28 ID:???

ちょっくらが職質されたって話は聞かないな。

418 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 10:59:05.79 ID:???

デブがカッコつけてロード乗ってるの見るとワロてしまう

419 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 11:03:24.97 ID:???

>>418のような人は、嫉妬してるんですよ。何に対してだかは知りませんけどね。

420 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 11:32:00.69 ID:???

デブのロード乗りってなんで歩道をちんたら走ってんのかね？

421 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 11:35:26.02 ID:???

歩道をちんたら走るロードなんてデブに限らないよ。
ていうか歩道を通るなら徐行しなきゃ。

422 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 11:58:17.22 ID:???

歩道走るような人間はまともなロード乗りじゃいない
いるとしたら街乗り普段着マナー無視のオサレづもりの似非ロード乗りだろ

423 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 12:02:02.37 ID:???

100kg超の体重に耐えられるロードってあるのかな…

424 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 12:07:22.28 ID:???

全身ばっちりレーシーなサイクルウェアに身を包んだロードも歩道を走ってるのを見かけるよ。

道路がプチ渋滞してて止って待ってたら、鼻歌とともに歩道を行く自転車が。
プチ渋滞の先頭の、駐車場に入るために左折ウインカー出して止まってる車の横を通過して車道に戻りやがる。
この歩道を行く鼻歌野郎の通過を待つために、プチ渋滞の停止時間が余計に伸びてると思うとムカつくわー。

425 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 12:08:52.69 ID:???

>>423
アメリカのメーカーなら最大135kgとかになってるのがあるよー。
もちろん、傷むのが早くて寿命が短くなるとは思うけどねー。

426 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 12:13:53.01 ID:???

お高いんでしょう

427 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 12:16:37.36 ID:???

デブだけどロード乗り」スレのテンプレよりコピペ

≪TREK≫
　ROAD　125kg
　MTB　136kg
　Hybrid　136kg
≪Cannondale≫
　ROAD　125kg（荷物含めて129kg　うち荷物最大4.5kg）
　Hybrid等　136kg（荷物含めて136kg　うち荷物最大14kg）
　Touring/Trekking　136kg（荷物含めて161kg　うち荷物最大25kg）
　MTB　136kg（荷物含めて138kg　うち荷物最大2.3kg。Fサス＆キャリア付きは161kgまで）
　Cyclocross　136kg（荷物含めて150kg　うち荷物最大13.6kg。）
≪Scott≫
　ROAD　110kg（自転車本体も含めて117-120kg）
　MTB　110kg（自転車本体も含めて119-128kg）
　Trekking　110kg（自転車本体と最大25kgの荷物含めて143-150kg）

428 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 12:21:33.92 ID:???

ハイブリッドってクロスのこと？

429 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 12:25:37.51 ID:???

だろうね

430 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 13:33:47.14 ID:???

>>427
さすがはメリケン様やで

431 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 13:41:03.79 ID:???

>>そしたら同じ時間、距離で効果が倍になるぞ。

何が倍なんだ
はよ答えろこのド阿呆が

432 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 13:52:10.55 ID:???

>>431
何の根拠もなく言ってるド阿呆やさかいな

433 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 15:39:28.10 ID:???

効果が倍って言ってるじゃねーか馬鹿

434 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 16:10:47.74 ID:???

一輪車はどうよ？

435 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 16:48:15.50 ID:???

レーパンジャージ禁止のオサレロングに参加してきた
せっかくの休日チャリなのに汗をかけないもどかしさがマゾい
癖になりそうだ

436 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 18:39:34.05 ID:???

レーパンもっこり

437 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 18:57:57.43 ID:???

>>435
おまえは普段着だったのかもしらんが、たぶん他の連中は登山用だったり見た目カジュアルでも汗かける服装だったと思うぞｗ

438 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/29(土) 20:31:40.27 ID:???

男 180cm (維持5日目)
●朝 64.9kg (目標範囲内) 体脂肪率：13.7%
●夜 65.1kg (目標範囲内) 体脂肪率：10.5%

食事内容
◎朝：750kcal　昼：573kcal　夜：638kcal ●合計 1961kcal

●サイクリング：20分 (消費カロリー不明)
●腹筋

●生活による消費カロリー：2025kcal
●自転車による消費カロリー：0kcal
●カロリー差：-64kcal　(脂肪換算：0.01kg)
●維持期でのトータルカロリー差： -740kcal (体重理論値：64.96kg)

本日中にやっておきたい事があったので、中距離は乗らず。
夕方は時間があるにはあったのだが、18:40からツールドフランスだったので乗らず。
せっかくならライブで見たいのでｗ
明日も貼れるので、明日は60～80kmは乗りたい。
そういえばそろそろアームカバーのサイズが合わなくなったので、買い替えの必要あり。
近日中に買いに行こう。
体重は本日も維持成功。
本日も体脂肪率が低めに出てる。
もしかしたら本当に体脂肪が減ってて14%ぐらいにはなってるのかもｗ
まぁ１週間ぐらい様子見が必要だろうから、ぬか喜びにならないようにしよう。

439 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 20:39:12.16 ID:???

良く運動し難くしてそれで効果が倍とか言う人が居るけど
それ、運動時の苦しさは倍どころか何倍にもなるだろ

440 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 20:45:13.36 ID:???

ママチャリは心肺機能で走ると言うより筋肉で走るからな
ダイエットとしてはスポーツバイクの方がいいと思う

441 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 20:51:24.60 ID:???

>>440
どんだけギア比が重い魔改造ママチャリなんだよ

442 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:20:32.98 ID:???

やっぱり日本人独りだと実況でよく新城の名前が出るな

443 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:31:39.97 ID:???

実況はご遠慮下さい
スレチ以前の問題だ

444 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:32:11.92 ID:???

>>442
ツール実況の誤爆？

445 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:35:15.81 ID:???

>>394
25km/hも体ができてないと維持は無理だけどな

446 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:37:48.72 ID:???

んなこたーない

447 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:39:51.99 ID:???

ごめん、ギアのあるママチャリで　が抜けてた

448 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:40:10.52 ID:???

>>446
平均速度どれくらいよ?
巡航速度じゃないぞ
平均速度

449 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:44:42.84 ID:???

そんなもん自分で測れよ
人と競いたいなら他所でやれ

450 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:46:36.23 ID:???

>>448
三浦半島一周が30km/h
あ、聞かれてないけどプリウス通勤は18km/hぐらいだよ

451 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:47:34.32 ID:???

25km/h巡行は楽勝だけど
ちょっと回すだけってレベルではないな

452 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:50:10.23 ID:???

なんで自転車板の人達は「巡航速度」を変な意味で使うの?
飛行機などの巡航速度の意味と照らし合わせれば、
何時間でも持続できる速度のことだろ。

453 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:53:09.52 ID:???

>>450
三浦一周30km/hだと巡行36km/h
ダイエットスレとは思えない速さだな

454 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:54:38.68 ID:???

>>452
体感的に無理なくずっと維持できる程度の速度って感じの使われ方じゃん
大体合ってるでしょ

455 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:55:36.24 ID:???

>>453
日本語でおｋ

456 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 21:59:29.93 ID:???

>>454
信号待ちなどの停止時間や、加減速を含めて言ってる人が多いんだよ。
たとえば、巡航25キロなら信号間では35キロは出さないと無理、とか。

457 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 22:00:08.33 ID:???

>>455
平均速度30km/hは30km/hで走ればいいと思ってる？

458 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 22:02:38.10 ID:???

>>455
三浦一周は俺も走るけど最高が平均29.4km/h
その時の信号間は34km/hで走ってた
まだ30km/hは達成してないけど、恐らく信号間36km/hは必要だと思ってる
ちなみにその時は0km/hのオートストップ

459 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 22:08:47.42 ID:???

貧脚が剛脚に粘着するとか、剛脚が貧脚を煽るとかはやめろよ、馬鹿どもが
ダイエットスレで剛脚も貧脚もねーんだよｗ

460 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 22:13:23.91 ID:???

２分、時速30kを維持できたからといって
俺は時速30k巡行楽勝だわｗｗ
と言ってるアホは多い

ま、>>459が言うようにダイエットスレとは関係ないけど

461 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 22:16:36.44 ID:???

>>452
普段メーターを見ずに走って、後からデータを見返すせいだと思う

462 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 22:22:17.64 ID:???

>>456
これ>>453とかだなｗ
でも赤の他人との認識違いは、基本的にどうしようもないよ

463 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 22:26:51.71 ID:???

>>462
巡航速度と平均速度は明確に違うだろ
そして>>450は平均速度を答えてるんだから反応としては正しい

464 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 22:45:33.24 ID:???

俺はロード乗りだけど、ママチャリの厨房によくぶち抜かれる(泣)

465 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 23:11:11.41 ID:???

>>464
気にスンナ
速くなりたければ嫌でも速くなる
速くなる気が無いなら、最初から気にしないといい
楽しくて乗ってるんだろ？

466 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 23:12:46.36 ID:???

>>464は自分のペースで運動できない人か？
ジョギングでLSDやってたのに他のジョガーに抜かれてペース乱したりしてそうだな

467 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 23:20:35.48 ID:???

【自転車】「ドーピングなしで勝つのは不可能」ランス・アームストロング氏がツール・ド・フランスについて語る
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1372474384/

468 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 23:37:42.59 ID:???

自分のペースを保てない>>464はローラーを買うべき
ママチャリに抜かれた事を根に持つ精神状態は絶対にまともとは言えない

469 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 23:44:33.39 ID:???

464だけど、別に抜かれても根に持たないよ
まず心臓持たないし抜き返す力もないし(笑)
そのままペース保ってちんたら走ってるわ

470 ：玖蘇弟舞 ◆la40rVmBew ：2013/06/29(土) 23:49:31.09 ID:???

●結果報告
男 177センチ

一昨日の体重 82.7kg 体脂肪 24.7％

今日の体重 81.9kg 体脂肪 24.5％

総摂取カロリー 1129kcal

471 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/29(土) 23:52:20.29 ID:???

>>468
そんな風に勘違いする辺り、お間の方がまともとは言えない

472 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 00:05:06.07 ID:???

自転車よりスクワットのほうが痩せる
今まで外出てお決まりのコースを何時間も漕いでたのに
177の78だったけど、食事制限して76になったもののなかなか落ちず
上半身の筋トレは1年ぐらいやってたんだけど下半身やってなくて、
スクワットしだしたしたら日に日に痩せて74キロ台になった
スクワットの消費カロリーというよりスクワットで出る成長ホルモンがいいみたい
顔が小さく締まってて驚いた
そして足が強化されてチャリがすげー軽く漕げるのがまたいい

473 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 05:53:08.76 ID:???

太ももは大きい筋肉だから動かすとやる気が出るとかなんとか
受験勉強もスクワットしてからやると良いとか言われてた　まぁ眉唾だけど

474 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 06:10:21.77 ID:???

片足スクワットすごい菊

475 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 06:46:02.71 ID:???

スクワットならなんかしながら家の中で5分でできる
まぁスクワットはしっかりと効かせるとゲロ吐きそうなほどきついトレだが
チャリは筋トレにもダイエットにも中途半端だな
汗は凄いから水分は抜けるが

476 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 09:50:21.46 ID:???

71.1kg13%まで痩せたけどちょっとかっこわるい
ヒョロブヨっていうか
ハンサム30歳男にふさわしい中肉中背ってどんなや

477 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 11:06:35.49 ID:???

きむたくとかじゃねーの？

478 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 15:10:19.71 ID:???

刑務所ダイエット完了後のホリエモンとか

479 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 15:12:54.60 ID:???

ホリエモンはすでにリバウンド

480 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 16:23:49.76 ID:???

>>476
そもそも鏡見てこいって話じゃね？

481 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 16:34:00.74 ID:???

>>476
身長知らんけど、カッコイイ体ってなら
身長-体重＝110
で、体脂肪率一桁ぐらいじゃね？
チャリダ―としては重すぎるけど

482 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 16:42:04.68 ID:???

サイクリストはガリ過ぎる
一般人が目指す体型ではない

483 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 17:11:16.93 ID:???

>>479
ホリエモンはもともと活発なデブだったからなｗ
出所して贅沢なもん食いまくってるし、刑務所みたいに強制摂取制限でもないと痩せないだろうな
しかし勿体ないねぇ、維持より減量のほうがはるかに大変なのに

484 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 17:30:38.09 ID:???

個人的には減量より維持の方が大変
維持に入るとつい喰い過ぎてしまう

485 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 19:30:25.11 ID:???

俺も減量の方が楽だな
何も考えなくていいもの

486 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 19:43:18.85 ID:???

維持に入って
自転車を減らさないなら
摂取カロリーを増やす必要がある

食う量を増やすんだぜ
せっかく標準的な食事量で定着したのに
自転車のために
一般人ならブクブク太る食事量に増やすんだ
そりゃ・・・

487 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 20:22:02.65 ID:???

乗る日は増やして
乗らない日は標準に戻すんだから大変だろうな

ま、俺はまだ絶賛ダイエット中だけどｗｗ

488 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 20:35:59.23 ID:???

いい体にしたいなら懸垂と腕立てぐらいはしないと
ただ痩せてもプヨモヤシだからな

489 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 20:47:13.63 ID:???

懸垂はいらん
腕立てで十分

490 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 20:58:52.62 ID:???

馬鹿じゃねーの
懸垂のほうが重要

491 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:02:48.03 ID:???

やりたきゃ勝手にやれよ
ママチャリ君といい、ジョギング君といい、懸垂君といい
何故どうでもいいことを他人に強要するのか

492 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:04:51.06 ID:???

いや筋トレしてないでただ痩せたやつが体かっこ悪いって自分で言ってんじゃん
だから懸垂と腕立てぐらいはしたほうがいいと
おまえ死ぬほど馬鹿だろ

493 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:08:23.46 ID:???

ホリエモンも刑務所で腕立て部に入ってたらしいな
出所しても腕立て部つくればよかったのに

494 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:19:56.66 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間27分
距離 28.7km
平均速度 19.8km/h
消費カロリー 453kcal

雨とか、体調不良(謎の下痢・発熱)や用事などで、ちょっと乗らないと途端にキツくなります。
継続は力なり。

さて、6月分の月例報告

【月間距離】 474km
【体重変化】 (5月) 66～67kgで変動 → (6月) 66kg→64kgに減少
【体脂肪率変化】 (5月) 11～13% → (6月) 10%→12.5%に増加
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64～65kg。
※身長は171cm
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

自転車に乗るのが減って、脂肪が増えて筋肉が落ちたって感じでしょうか。ダメジャン。

495 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:21:04.77 ID:???

>>494は偽物

496 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:23:14.85 ID:???

>>492
自分で言ってるってどのレスと勘違いしてるのか

497 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:29:02.86 ID:???

>>496
おまえまじで死ね、頭悪すぎんだろ
何も言うことはない、ただ死ね

498 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:30:32.26 ID:???

>>497
通報しました

499 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:30:38.87 ID:???

ワロタｗ

500 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:36:36.81 ID:???

>>497
良かったな
刑務所で筋トレし放題じゃんw

501 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:45:32.13 ID:???

かなりほんきで刑務所の食事だけ食いに行きたい
薄味らしいけど1日分の摂取考えられた食事っていいよな

502 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:46:39.40 ID:???

糖尿病用の献立もいいぞ

503 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:47:11.85 ID:???

考えて飯作ってくれる嫁さん貰えばいいぞ

504 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:47:49.40 ID:???

いやほんと死ねよ頭悪すぎ

505 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:50:35.25 ID:???

>>503
それ考えると結局昼飯が良くないんだなって結論になるわ
昼だけ外食でかなり過剰摂取になってると気付いた

506 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:52:32.99 ID:???

>>505
昼どうしても外食する必要があるなら、その時のメニューを見直す
もしくは夜を減らせばいいじゃない
あとは自転車を増やす

507 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 21:54:37.14 ID:???

>>505
弁当も作ってもらうといいんでね
うちはそれで油漬けみたいな炒め物がたっぷり詰められてたけど

508 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 22:03:28.18 ID:???

>>507
弁当って高確率で揚げ物入ってるよね
勝っても作ってもらっても

509 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/30(日) 22:24:40.53 ID:???

男 180cm (維持6日目)
●朝 64.6kg (目標範囲内) 体脂肪率：14.5%
●夜 65.5kg (目標範囲内) 体脂肪率：10.8%

食事内容
◎朝：859kcal　昼：1742kcal　夜：731kcal ●合計 3332kcal

●サイクリング：
距離：77.06km　時間：1h57m　Ave26.08km/h　平均ケイデンス：--rpm (ログ消失)
平均心拍数：142bpm　最大心拍数：192bpm　消費カロリー：1686kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー：1767kcal
●自転車による消費カロリー：1686kcal
●カロリー差：-121kcal　(脂肪換算：0.02kg)
●維持期でのトータルカロリー差： 861kcal (体重理論値：64.88kg)

6月の総括
総走行距離：1276km　（30日中19日走行）
体重平均：69.3kg→66.3kg
体脂肪率平均：16.1%→14.7%

晴れてたので本日も走った。
途中37～40km/hで6kmほど走ったら、2012/10/10以来の最高心拍数更新。
しかもその時若干無理し過ぎたようで、膝に少し違和感が…
前ほど痛くはないので、少し様子を見たい。
体重は本日も目標範囲内。順調である。
今月は走行距離を更新。
1200km/月でも膝がそこまで痛くないってことは、ダンシングを極力減らしてる効果が出てるのだろうか？
それともやっと膝の筋肉が付いてきたってことだろうか？
取り敢えず来月も1000kmは走りたい。

510 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 22:41:46.90 ID:???

>>508
最近のコンビニ弁当は野菜が入ってないのが気に入らない

511 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 22:46:12.32 ID:???

>>501
どこかの刑務所が見学の一環として食事の試食もやってるとかいう話を見たような。
1日やそこらなら平気だろうが、それが何年も続くと、ものすごくキツイぜ。

512 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 22:47:45.12 ID:???

>　距離：77.06km　時間：1h57m　Ave26.08km/h

計算が合わないぞ。

513 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 22:58:36.18 ID:???

プチ帰省して走ってきたよ。15時過ぎスタートだからペースはかなり上げめ
さんざん登って下って2時間41分、84.6km/h
田舎では3時間未満でくたくたになれるんだね。しかもすこぶる安全に
田舎ロードすげぇよ最高！

514 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/06/30(日) 23:03:56.56 ID:???

>>512
すまん
距離：77.06km　時間：2h57m　Ave26.08km/h
だった

515 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 23:10:54.06 ID:???

>>513
2時間41分で84.6km/hってことは227km走ったのか
間違いなく200km以上のTT世界記録じゃね？

516 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 23:30:38.72 ID:???

間違えたｗ
/hは無しで

で、200km以上のTT世界記録って今はなんぼなんや（一転攻勢気取り）

517 ：玖蘇弟舞 ◆la40rVmBew ：2013/06/30(日) 23:33:59.17 ID:???

●結果報告（6月分）

一月前の体重 89.1kg 体脂肪 27.9％

今日の体重 82.0kg 体脂肪 23.4％

今日の総摂取カロリー 1637kcal

自転車ダイエットを始めて1ヶ月、最後の2週間は雨などでほとんど乗れなかったけどまあまあ減って素直に嬉しいです。

518 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/30(日) 23:35:41.27 ID:???

乗ってきたぞ33km　2時間30分　あー疲れたー
山越えるのはそうでもなかったけど住宅地で距離は200mくらいだったけど
急激な登り坂があってそこが一番きつかった
そして下り坂終わりで漕ぎ始めたらチェーン辺りから異音がしてアレ？っと思った途端切れちゃった
運良くうまいぐあいにチェーンがディレーラーにからまってホイールがロックせずにすんだ
んで持っててよかったチェーン切り。ピンは持ってなかったけどコマを縮めてなんとか対処

最近メンテした時にピンの押しが甘かったか、逆に押しすぎだったのか　いやービビったわ
メンテしたつもりが逆に危険な目になるとは
雑にやったつもりはないけど、もっと丁寧、正確にやんないといけないと実感

519 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 00:32:16.62 ID:???

サイコンは外したわ
なんかサイコンあると画面の数値ばっか気になって自転車を楽しんでないことに気づいた

520 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 00:58:02.03 ID:???

>>519
サイコンの機種や走る環境にもよるけど夜間乗るといいぞ
サイコンの表示が暗くて見えないお陰で帰宅後の結果確認にだけ使える

521 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 11:16:24.28 ID:???

http://www.grandiver.com/img/diet/elite-dietimg.jpg

522 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 11:17:36.88 ID:???

>>518
つミッシングリンク

523 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 19:33:35.49 ID:???

>>519
誰でも通る道だな
けど最終的にはまたサイコンを付けるようになるよ
体力が付いてきて「あれ？俺早くね？」って思い始める辺りでね

524 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 19:37:36.25 ID:???

ちょうどパワーメーター購入する辺りだね

525 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 19:40:33.52 ID:???

パワーメーターはダイエットレベルには必要ないわ

526 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 19:52:18.76 ID:???

>>525
早くなるためには最も効果的なアイテム
最終的にはパワーメーターを付けるようになるよ

527 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 20:42:34.69 ID:???

パワーメーターつけたから速くなれるって馬鹿じゃねーのか？

528 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 21:09:24.06 ID:???

>>527
理知と意思でパワーメーターを使いこなす事によってトレーニングを最大限効率化できる

>パワーメーターつかたから速くなれる
って誤読してしまうような人には理解できないことかもね

529 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 21:55:43.31 ID:???

速くなると勘違いできる道具かｗプロにでもなれるってか？ｗ
馬鹿丸出し

530 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 22:17:05.86 ID:???

そもそも早くなりたいなんて思ってないな
ポタって楽しければ十分

531 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 22:23:48.86 ID:???

>>528
論理で見ると完全に負け
とりあえず失せろ

532 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 22:44:45.75 ID:???

>>531
イライラしすぎｗ

533 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 22:47:07.68 ID:???

>>528=>>532

534 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 22:51:36.10 ID:???

>>533
いや別人だけど、別に同一人物だと思われても何の問題もないんだがｗ
それよりどうした？
「負け」とか「失せろ」とか、何をイライラしてるんだ？

535 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/01(月) 23:05:29.63 ID:???

男 180cm (維持6日目)
●朝 64.3kg (目標範囲内) 体脂肪率：13.3%
●夜 65.5kg (目標範囲内) 体脂肪率：10.2%

食事内容
◎朝：648kcal　昼：1098kcal　夜：764kcal ●合計 2510kcal

●サイクリング：
距離：42.91km　時間：1h27m　Ave29.54km/h　平均ケイデンス：102rpm
平均心拍数：143bpm　最大心拍数：167bpm　消費カロリー：829kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー：1885kcal
●自転車による消費カロリー：829kcal
●カロリー差：-204kcal　(脂肪換算：0.02kg)
●維持期でのトータルカロリー差： 1144kcal (体重理論値：64.84kg)
昨日夜の摂取カロリー変更：731→652kcal（プロテイン飲み忘れ）

曇天ではあったが、雨は降らなそうだったので走った。
本日、最高Ave更新！
走り始めが、何故か絶好調で滅茶苦茶気持ちよかった。
昨日のダメージは何処に行ったんだろうか？
しかし途中で向かい風が強く、その間はきつすぎて「いっそ殺してくれ」と思いながら走行。
それまではAve30.25 km/hぐらいで走ってたのだが、その向かい風の区間ででAve30.01まで落ちた。
その後は信号が多い区間に入ったので、Aveは結果の通り落ちてしまい、初Ave30 km/hは達成できず…orz
結構頑張ってこの結果だから、まだまだAve30km/hは無理そうだな。
体重は本日も目標範囲内。
体脂肪率は本日も低め。
三日連続で夜が10%台。
体的には10%台ではないが、測定ミスでもちょっと嬉しいｗ

536 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/01(月) 23:47:56.86 ID:???

パワーメータもローラーもいらん
ただ乗れる日に乗るだけだ

537 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 01:49:20.26 ID:???

デブは馬鹿が多い、こいつらは痩せない

538 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 08:10:55.06 ID:???

自分だけはこいつらと違うって言っていいのは中学生までだよ

539 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 08:14:56.68 ID:???

デブじゃねぇし骨太なだけだし

540 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 10:49:00.82 ID:???

速さを求めてねえし

541 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 11:11:57.25 ID:???

パワーメーターごときで速くなれたら心配いらねーよアホが

542 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 11:23:53.77 ID:???

脂肪を筋肉に変えてダンシングしたら平地速くなるんじゃない

543 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 11:25:01.93 ID:???

雑魚は機材への幻想にすがりつくしかないんだよ
言わせんな恥ずかしい

544 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 12:47:52.82 ID:???

速筋鍛えてダンシング強くしても、速くなるのは短時間だけ。
中長距離を早くしたいなら、シッティングを早くした方がいい
シッティングを早くするなら遅筋鍛えた方がいい

545 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 12:51:37.25 ID:???

長距離になると筋肉よりも内臓が先にネックになると思う。

546 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 14:00:33.32 ID:???

正直自転車だけじゃ心肺能力鍛えるの限界があるよ

547 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 14:05:47.95 ID:???

>>546
んなこたーない
鍛え方が悪いだけ

548 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 14:14:32.21 ID:???

>>546
何なら心配能力鍛えるの限界がないのか教えてください

549 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 14:38:28.20 ID:???

デブがハァハァ言いながらトレーニングしてるとかこわい

550 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 14:39:59.17 ID:???

だから何。

551 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 14:46:46.23 ID:???

鍛えてないデブが鍛えてるデブにびびってる
それだけ

552 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 14:55:49.63 ID:???

鍛えてたらデブじゃなくて筋肉だらけだろｗｗｗ

553 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 16:23:59.74 ID:???

デブのロード乗りほど滑稽な姿はない

554 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 16:34:16.04 ID:???

>>553のような精神の持ち主のほうが、もっと・・・

555 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 16:39:26.27 ID:???

ちょwデブがいっちょまえにロード乗ってるよww

って嘲笑の眼差しを感じるのは確か

556 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 16:40:27.61 ID:???

自意識過剰、気のせい。
たぶん、あなたの自転車を羨望の眼差しで見ているのでしょう。

557 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 17:20:41.01 ID:???

いやいやデブはなにしてたって滑稽

558 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 19:52:06.23 ID:???

>>557
あまり自分を責めるなよ

559 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 20:58:53.60 ID:???

三ヶ月でここまで肉体改造できるのスゴいな
http://i.imgur.com/MEnk3bb.jpg

560 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 21:18:00.66 ID:???

報告スレを分離したら報告に関する言い争いもなくなってスレが平和になったな

って云おうと思ったのに、何故ここはこんなに殺伐としてるのか

561 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 21:23:23.17 ID:???

報告してたコテ叩いてた奴が荒らし方を変えただけかと

562 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 22:19:05.24 ID:???

>>559
癌だったがな

563 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 22:27:26.49 ID:???

癌で胃を2/3摘出した・・・渡辺徹も胃切除したけど・・・

564 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 22:36:56.57 ID:???

コメのおかげで画像見ずとも誰だかわかったｗ
ウエイトと摂食管理が主で、有酸素ダイエットはほぼ無しだったんだよね？

565 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 22:41:34.47 ID:???

最後腹回りの肉が落ちなくて水泳やってたよ

566 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 22:48:35.10 ID:???

>>565
板違いスレ違い

567 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 22:52:40.73 ID:???

>>559
3ヶ月で肉を落とすのはわかるが肩というか背中の筋肉こんなに発達するもんんか？

568 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/02(火) 22:57:32.31 ID:???

男 180cm (維持6日目)
●朝 65.0kg (目標範囲内) 体脂肪率：14.5%
●夜 64.3kg (目標範囲内) 体脂肪率：13.0%

食事内容
◎朝：824kcal　昼：1320kcal　夜：1110kcal ●合計 3254kcal

●サイクリング：
距離：42.91km　時間：1h27m　Ave29.54km/h　平均ケイデンス：102rpm
平均心拍数：143bpm　最大心拍数：167bpm　消費カロリー：829kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー：1776kcal
●自転車による消費カロリー：1713kcal
●カロリー差：-235kcal　(脂肪換算：0.02kg)
●維持期でのトータルカロリー差： 1379kcal (体重理論値：64.81kg)

今日まで晴れらしいので、走っておいた。
しかし今日は補給失敗。
走行前と走行後で体重が2kg近く減少。
水分とグリコーゲンが完全に足りてなかった。
もう少し走行中に食うべきだったな。
まぁ明日から二日間雨らしいから、その間に回復させればいいか。
しかしもう2年近く自転車トレやってるのに、未だに補給の適量を覚えれてない自分にちょっと呆れるｗ
体重は上記の通り、補給失敗したので体重が夜減少。
経験上、朝は夜の体重より増えることはないので、明日朝は64.3kg以下になってしまいそう。
維持期の目標は64kg～66kgの範囲内なので、64kg未満にならなければ良いのだが…

569 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 22:59:29.41 ID:???

>>567
3ヶ月じゃ無理だろうな
確か筋肉って26g/day程度しか増えなかったような…
どちらかというと、体脂肪削ってカットを出しただけじゃね？

570 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/02(火) 23:27:46.07 ID:???

これだな
http://youtu.be/lPoYYGbJg94

571 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 02:20:55.90 ID:???

たまたまYouTubeで見かけた動画
ttp://www.youtube.com/watch?v=YSqfNiQ7vM0

こんなことしてるから胃癌になるのかなー。
でも、テレビは仕込みでガチじゃないだろ。
もしガチだったら芸でも演技でも何でもなく素だもの。

572 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 08:27:48.65 ID:???

上に会った冷凍薄皮試してみた
解凍後って若干ぱさつかね？

573 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 09:31:22.20 ID:???

それ多分背中ポッケスチーマーの蒸しが足りてねーんだよ

574 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 11:34:22.34 ID:???

自転車板だけどダイエットに重点を置くと
自転車固定より色々やったほうがいいしな

575 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 14:24:04.65 ID:???

>>546
逆
自転車やってると心肺だけは鍛えられる、体は期待すんな

576 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 14:36:24.75 ID:???

走り方によるんでね?

577 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 14:41:01.38 ID:???

>>576
それ言い出したら何でもそうだろ

578 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 14:46:44.36 ID:???

心肺機能が鍛えられるというより
自転車用筋持久力が鍛えられる印象

因みに体を期待するなってのはガチだと思う
痩せるけど太い筋肉は本当に、驚くほど付かない

579 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 14:51:02.68 ID:???

なぜかたまに「自転車通勤始めたら腿と尻が筋肉ムキムキになったった！」って人いるよねｗ
あれなんなんだろな？

580 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 14:56:47.39 ID:???

やたら重いギアで低速で走ってるんじゃない?

581 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 14:59:39.89 ID:???

重いギアの低速じゃ、やっぱり筋肉は付かないだろ
通勤程度でムキムキになるには
通勤中に非現実的な量のスプリントをしまくるしかない

582 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 15:01:35.52 ID:???

>>578
ツールに出るような選手もテレビで見れば
それなりに筋肉があるように見えるけど
実物を見たら華奢過ぎてビビるらしいぞ

583 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 15:02:08.62 ID:???

信号で止まる度にダッシュですよ

584 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 15:03:01.76 ID:???

自転車はじめてからジョギングで息切れはしなくなったが、しばらくは体のあらゆる筋肉にくるよな
心肺なんてのは有酸素やってればなんでもアップするけど、体ってのは自重支えるものじゃないと筋力的にはゼロにひとしいな

でもって心肺ってのは１週間さぼると元通りになるようなもんだから鍛える意味って特にないし

585 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 15:06:42.67 ID:???

>>582
試合中の筋肉が収縮した状態を見てると太く見えるよね。

586 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 15:07:55.45 ID:???

もともとが超運動不足で筋肉が弛みきっていたに一票
腕立てとか5kgダンベルとかでムキムキになった！って言ってるのと同じレベル

587 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 15:09:17.35 ID:???

>>579
よっぽど運動してなかった人が
分厚い皮下脂肪の下に細い遅筋がついたのを
ムキムキになっちゃったとか勘違いしてるだけ

皮下脂肪が減れば足が細い事に気づくはず
俺も通った道だわｗ
昔は「足がムキムキになっちゃって～」とか言っちゃってた
今思うと死にたくなる

588 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 15:13:50.89 ID:???

細くする分には本当にいい運動だよな
但し、皆が憧れる体型になれないのが玉に瑕

男性の場合、細すぎるし
女性の場合、胸が萎む

589 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 15:14:54.77 ID:???

>>585
運動中だからパンプアップ作用な気がする

590 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 17:15:05.83 ID:???

一般人的には自転車＝競輪だからな
未だに自転車趣味だと言うと
「それにしては足が太くないですね」
と言われる

591 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 17:20:12.97 ID:???

お腹は出てるのにね

592 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 17:38:01.00 ID:???

>>591
お前の腹ほどじゃないけどな

593 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 18:33:41.15 ID:???

自転車じゃ筋力つかないよ
競輪とかスプリント系の競技やってる人はウェイトトレーニングもめっちゃやってる

594 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 18:58:34.39 ID:???

なことはわかってるｗ
ダイエットも自転車だけで完結してる奴なんて少数派だし、最低限の徒歩は含んだ上で乗ってるだろうし

595 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 19:29:10.42 ID:???

解ってない奴が居るから困るわけでだな

596 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 19:33:06.77 ID:???

困るの？なんで？

597 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 19:36:58.78 ID:???

>>596
聞く前に過去スレぐらい読めよ

598 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/03(水) 19:39:03.55 ID:???

男 180cm (維持9日目)
●朝 64.2kg (目標範囲内) 体脂肪率：10.0%
●夜 65.5kg (目標範囲内) 体脂肪率：15.0%

食事内容
◎朝：647kcal　昼：573kcal　夜：694kcal
●合計 1914kcal

●サイクリング：30分 (消費カロリー不明) ●腕立て伏せ

●生活による消費カロリー：2003kcal
●カロリー差：-89kcal　(脂肪換算：0.01kg)
●維持期でのトータルカロリー差： -1469kcal (体重理論値：64.80kg)

※昨日のサイクリングデータ訂正↓
距離：85.82km　時間：2h59m　Ave28.62km/h　平均ケイデンス：101rpm
平均心拍数：142bpm　最大心拍数：167bpm　消費カロリー：1713kcal (シグマ調べ)

昨日夜に最低体重を更新したせいで、
今朝は64kgを切るかと心配してたんだがいらぬ心配だったようだｗ
昨日は夕食に糖質を多目に摂りつつ水分を大量に摂ってたので、
筋グリコーゲンはほぼ回復できた模様。
そういえば、
「明らかに走ってて糖質不足になってた日は走行後にやたら喉が渇く」
と思ってたら、どうやら理由があったらしい。
糖質1gは水分子3gと結びつくから、グリコーゲンを回復するときに相応の水分が必要。
よって喉が渇きやすいようだ。
まぁ何はともあれ、目標体重内に収まって良かった。
自転車は明日まで雨で乗れないかも。
降ってなかったら1時間でも良いので乗りたい。

599 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 19:43:32.50 ID:???

度々自転車は足が太くなるから辞めろって言い出す奴が居るしな

で、だいたいそいつと住人が言い争って荒れる

600 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 19:50:54.75 ID:???

ブルガリアンスクワットやった翌日の自転車はほんと最悪だのう
ケツが痛くてサドルに座れないから、ヨタヨタ立ち漕ぎするしかないっていう

601 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 19:54:10.12 ID:???

>>597
読んできた。
スルーできないバカが一緒になって荒らしてるのね。

602 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/03(水) 20:37:27.04 ID:???

>>601
過去スレ読んで来いで、本当に読む奴に久々に会ったわｗ
597で煽り口調になってすまなかった
てっきり何時もの荒らしかと思って

603 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 00:41:07.51 ID:???

>>588
マジ？
ボンッキュッボンになろうと思って
8万円はたいて自転車買ったのに…

604 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 01:11:06.36 ID:???

>>603
マジだよ。

自転車それなりに乗ってる女性みてみ。
胸ぺったんこどころか、
ウエアで女性アピールしてなければ、少年かと誤認するような容姿だから。

605 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 08:20:39.55 ID:???

胸ゆっさゆっさしてるマラソン選手も少ないしな
でもうちの高校で一番長距離速かった奴は胸でかかったなｗ
まあ、才能で速いのと常時持久用のトレーニングしてるのとじゃ違うな

606 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 09:37:58.77 ID:???

ゆっさゆっさしながらジョギングしてる美人は見かけるが、自転車となると。

607 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 10:49:44.76 ID:???

ジョグ姉さんは多いのに、自転車姉さんってなんで少ないんだろうな
ジムではトレッドミルもスピンバイクも同じぐらいの人気なのに

608 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 11:03:27.11 ID:???

たまに見かけるけど、ぱっと見は少年だよ。
変な人に追走されないようにする配慮なのか、いかにも女の子っていうウエアは着てない。

609 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 11:20:36.82 ID:???

そりゃジョギングの方が効率的に痩せるからな

610 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 14:37:00.31 ID:???

自転車もダイエットに関してはかなり効果的だと思うが…

611 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 14:48:42.87 ID:???

単に体脂肪を消費するという点では自転車は優れているが、
全身のプロポーションを整えるという点では自転車は向いてないような。

612 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 15:00:58.40 ID:???

ちょっとした買い物や観光など寄り道できるから自転車ダイエットはいいんだよ

613 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 15:51:42.96 ID:???

自転車だけじゃ痩せないよ
俺は高校時代片道15kmをチャリ通してたが、痩せたためしがなかった
最近ジョギングはじめたら即効肉が絞れてきて今人生ではじめて腹筋が割れている

614 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 19:23:35.81 ID:???

そりゃ食い過ぎたら体重は減らないだろ

615 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 19:32:24.64 ID:???

>>613
なぜか既読感を強く感じる
それ、あっちこっちで吹き回ってる？

616 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 19:38:49.66 ID:???

てか自転車を魔法の道具と勘違いしてる奴が居るな
何でもそうだが、自分である程度考えないと成功は無いぞ

617 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/04(木) 19:57:03.98 ID:???

男 180cm (維持10日目)
●朝 64.3kg (目標範囲内) 体脂肪率：15.0%
●夜 65.7kg (目標範囲内) 体脂肪率：13.6%

食事内容
◎朝：693kcal　昼：631kcal　夜：515kcal
●合計 1839kcal

●サイクリング：30分 (消費カロリー不明)
●腹筋・背筋

●生活による消費カロリー：1839kcal
●カロリー差：-168kcal　(脂肪換算：0.02kg)
●維持期でのトータルカロリー差： -1636kcal (体重理論値：64.77kg)

維持期に入って食事が変わったせいで、減量期に買った低カロリーフードが減らないｗ
蒟蒻パスタとか、減量期は「食物繊維+カロリーほぼゼロ」で重宝してた。
しかしダイエットが終わった今、食物繊維は野菜で事足りてるし、
カロリーの割に量と腹持ちが良いから、他の物が食べられなくなる。
すると摂取カロリーが少なくなりすぎるのでなかなか食べる機会が…ｗ
脂質70%マーガリンも減量期の走行後に食べてた「素パスタ」のために買い置きしてたのだが、
今はパスタにきちんとソースをかけるから、これまた減らない。
元から主食はご飯派でパンは食べないしな。
減量期はあと1週間は続く予定だったから、1週間分のそれらが賞味期限が近づいてる。
何とかしないとなぁ。
本日まで雨だったので通勤分しか走れず。
明日は天気予報で雨となったので、走れるか判らない。
夜が飲みなので、早朝でも良いから走れたら1時間でも走りたい。
あと、飲みなので明日の夜は報告に来れないと思う。

618 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 20:26:57.84 ID:???

>>613
ジョグは俺みたいなデブがやると膝を痛める

619 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 20:31:54.15 ID:???

>>617
普通に食って処分すればいいと思うが・・・
数食カロリー摂取量下がっても
飲み会やらで1日濃いもの食えばチャラになるし
すぐ倒れるほど低血糖状態でもあるまいに

620 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/04(木) 20:52:13.29 ID:???

>>619
そういえばそうか
何「かカロリーが少なすぎるといけない」とか
考えが凝り固まってたわ
良く考えれば、確かに少々摂取カロリーが減っても倒れるわけじゃないしな
何か肩の力が抜けた
サンクス！

621 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 20:54:13.48 ID:???

日曜に二郎行くよ今年初だよ超楽しみ
備えて今からカロリー調整に入るよ

622 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 20:54:14.43 ID:???

>>618
自転車でも無理すると膝を炒めるけどな

623 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/04(木) 21:33:40.57 ID:???

自転車が他のスポーツより膝にやさしいのは事実だが
他のスポーツ『より』ってだけで、
無理すると膝に悪いのは当たり前

624 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 01:15:32.23 ID:???

腰にも負担がかかる

625 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 01:16:44.64 ID:???

でも一番ダメージが大きいのはｷｬﾝﾀﾏだな

626 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 01:56:44.19 ID:???

>>625
そこでママチャリですよ。
間違ってもヤマメ乗りなんて、できないですから。

627 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 04:03:16.62 ID:???

雨で全然走れないわ

628 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 07:06:43.64 ID:???

言い訳してたらいつまでもデブだぜ？

629 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 07:49:23.86 ID:???

痩せる気なんてないんだろ

それより今日も雨なのでマイカー通勤だぜ
俺も肥るわ

630 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 07:58:28.45 ID:???

雨で車通勤してると雨中車道自転車は結構勘弁して欲しいよねｗ
合羽のフードで側後方視界悪いだろうし、聴覚も雨音で鈍るだろうから抜くタイミングに気をつかう

631 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 08:35:11.26 ID:???

自動車運転するなら気を使うのは当たり前

632 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 08:36:17.37 ID:???

それより眼鏡が雨粒で見えにくくなるのが嫌
一回道路びょうに乗り上げて、落車したことがある

633 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 08:53:20.33 ID:???

コンタクトにしろ

634 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 09:16:07.52 ID:???

コンタクトにしても根本的な解決はしないだろ

635 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 12:17:39.80 ID:???

コンタクトにすれば雨粒で眼鏡の視界が悪くなるのは防げるだろ
代わりにゴミが入った時に激痛になるけど

636 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 13:10:30.88 ID:???

ヘルメットにバイザー
あるいは
ヘルメット下にレインキャップ
あるいは
オーバーグラス

視力矯正するメガネのレンズに水滴つくよりも、
その外側のオーバーグラスに水滴ついたほうが、
視界は良いような気がする。

637 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 15:21:03.68 ID:???

ドライアイの俺はコンタクトだとすぐ目薬さしたくなるから厳しいわ

638 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 21:28:52.10 ID:???

普段はコンタクト＋アイウェアだけど、コンビニなんか行くときは裸眼メガネなので落涙ぼたぼた地獄

639 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/05(金) 23:04:38.75 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間45分
距離 55.3km
平均速度 20.0km/h
消費カロリー 800kcal

今月に入ってから、買い物などでの1日30分程度しか走ってなかったので、体力低下を痛感した。

無責任にもダイエットにはママチャリが最適などと吹いたことに対する実証責任は果たしたということで、
ママチャリ縛り廃止しました。にもかかわらず平均速度がママチャリよりも遅いのは、まぁ察してください。

640 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 00:24:05.08 ID:???

何乗ってんの？

641 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 01:19:47.91 ID:???

>>640
察してくれないのか。

特定対策でモデルは伏せるけど、
ランドナーっぽいけど、しかしランドナーとは認められないような、微妙なやつです。
これに乗ると不思議と、ゆったりと低速で走るのが気持ちいいので、ペース落ちます。
なぜかママチャリだと飛ばしたほうが気持ちいいんですけどね。

642 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 08:59:51.64 ID:???

予想最高気温にびびって日中乗りに行くのあきらめたよ
ジョギング19km　アップ、ダウン、シャワー合わせて2時間
ごちそうさまでした

643 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 09:23:09.97 ID:???

東京で34℃か

644 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 11:07:51.96 ID:???

海泳いでこい

645 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 17:55:02.30 ID:???

登りで汗かいてぐじゅぐじゅになったウェアが下りでカラリと乾く
最近の速乾技術すごいよねえ

646 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 18:57:30.96 ID:???

ユニクロ？

647 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 18:58:37.01 ID:???

7時でもめっちゃ明るいな

648 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 19:04:05.83 ID:???

夏至を過ぎて2週間も経ったというのに・・・

649 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 19:06:20.46 ID:???

ここ2、3ヶ月で90kgくらいから80kgまで落ちて土日も100km前後毎回走ってる
しかし体重上下が停滞気味で全然へらないのだがどうしたものか・・・
しかも今日は走り始めて20kmの地点で暑さのせいか少しくらくらしていきなり吐きそうになり帰ってきたし・・・

650 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 19:15:28.53 ID:???

みんな大変だな
俺なんて代謝良すぎてゴロゴロ食っちゃ寝してても太らんわw
逆に運動してないとすぐ筋力がやせ細るからウェイトを維持するのが大変

651 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 20:05:01.98 ID:???

このスレにいる時点で…

652 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 21:17:46.03 ID:???

>>649
今日は暑かった。無理しないのが正解。熱中症とかマジで体に悪い。

653 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 21:28:31.32 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間52分
距離 38.8km
平均速度 20.8km/h
消費カロリー 698kcal

腰は痛くなるわ、ふくらはぎは「つる」わ、腕は痛くなるし、散々。
とりあえず、
ハム使うことを意識するのと、筋肉が適応する一ヶ月の辛抱だ。

654 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 22:47:13.97 ID:Qkzzr1Bd

腹減ってきた…
ヤバい食べたい

655 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 22:53:51.10 ID:???

食べろ
ストレスためるのはｲｸﾅｲ

656 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 22:56:13.20 ID:???

お腹が減ってきたら運動だ
ぐるっと流してきてシャワー浴びたらすぐに寝る
空腹忘れて程良い疲労感ですぐにぐっすりだぞ

657 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/06(土) 23:18:12.43 ID:Qkzzr1Bd

ウインナー一本で我慢したわ
さすが俺我慢強い

658 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 06:07:58.71 ID:???

お、規制解除されたか
昨日150キロ走って筋肉痛なんで今から回復走
帰ってきてから食いまくり水飲みまくりだったのに今朝量ったら2キロも落ちてたわ
4リットル以上飲んだのに一度も小便出なかったしどんだけ汗で抜けたんだよ
暑くなってきたからみんなも水分とミネラルの補給に気をつけてな

659 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 06:27:07.62 ID:???

帰ってきてからじゃなくて走ってる最中に飲み食いするようにせんとアカンで～

660 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 08:47:32.85 ID:???

だからお前はデブのままなんだよ

661 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 09:16:22.29 ID:???

>>659
走ってる時もちゃんと食ってたんよ
出発前の朝飯に板チョコ1枚食って
昼飯＆補給でスポドリ3本と薄皮3個とジャンボチョコモナカ1個
10時頃には30度超えてすんげー暑くて水飲みまくりのかぶりまくり
走行中でも汗ぼたぼた垂れてちょっとやばいかもって位に汗が出た

んで家帰って晩飯に弁当2個食って水4リットル飲んだのに2キロ減ですわ
ほんと水分抜けすぎスポンジかよｗ

662 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 09:27:10.89 ID:???

>>661
どれくらいの強度か知らんけど150キロ走るのにそれだけの補給じゃ全然足りてないでしょ。
まず走る前にチョコなんて最悪じゃないか。
たまに一緒に走る競技やってる人は走前、走中、走後とスゴイ量食ってる。
オレも走中はあまり食えずに帰ってからドカ食いしてたんだけど、走前、走中に頑張って食べるようにしたらドカ食いしなくなった。
んで、そのほうが痩せる。
走る前はパスタがイイらしいよ。

663 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 09:29:19.83 ID:???

150ｋｍぐらいでそんなにたらふく食わんでいいだろ
そりゃデブるわ

664 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 09:30:52.15 ID:???

>>661
それから、今の季節は日中はあんま無理せず早朝のみにしたほうがいいんでね？

665 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 09:43:36.29 ID:???

>>664
レースが早朝のみになるのか？ってことですわ
理想はその通りかもしれないけど無意味なことを言ってもしょうがない

666 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 10:16:42.54 ID:???

早朝っていっても9時頃にはもう暑くなっちゃうし
そろそろ走るのが厳しい季節がやってきましたな
エアコン効かせてローラーかライト山盛りで夜走りだね

667 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 10:24:06.13 ID:???

パスタなんて腹もち悪いだろ
日本人なら米くえ

668 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 10:31:19.13 ID:???

そろそろ走るのが厳しい季節って自転車シーズン真っ盛りだろクソデブが

669 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 11:17:20.21 ID:???

気温の上る前の日の出から数時間が勝負
デブは熱ためやすいからなめてると熱中症で死ぬぞ
もうこの時間になったら暑くて乗れない

670 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 11:33:55.48 ID:???

ヘルメットはやっぱり熱を吸収しにくい白がいいのか

671 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 12:04:07.71 ID:???

気温以前に雨で無理だわ…

672 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 14:48:19.95 ID:???

>>666
エアコンきかせてローラーって、おい、二酸化炭素中毒になるぞ。

673 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 14:49:13.31 ID:???

>>668
悪かったな糞デブで。

学校の体育の持久走は冬にやるっしょ。
自転車シーズンは冬だと思うんだよね。

674 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 14:51:19.53 ID:???

>>670
重要なのは赤外線を反射することなので、
可視光線の反射特性は重要でなかったり。

赤外線を反射する何かの上に、
赤外線を吸収しないが可視光線は吸収する何かを重ねれば、
黒いけれど熱くならないものが実現するよー。

675 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 14:53:52.59 ID:???

>>674
何かって何やねん？
ハッキリ言えこの野朗！

676 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 15:21:10.77 ID:???

黒いメットが熱くなっても発泡スチロールが断熱するから大差ないっしょ
むしろ穴を通過する直射日光で髪の毛が炙られる方が暑いから
白系のインナーキャップするのがいいと思う

677 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 15:28:00.74 ID:???

白い布は赤外線を透過する。だから白い水着は、金属フィルムを裏側に仕込んで赤外線をカットしてたりする。
ちなみに発泡スチロールは断熱性能は高いけれど、赤外線の遮断性能は高くないような。
真夏になると、発泡スチロールの箱よりも、アルミシートでギンギラ銀の保冷バッグのほうが、氷のとけるのが遅い気がするんだよね。

678 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 16:13:18.16 ID:???

インナーキャップか
蒸れそうだな

679 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 17:18:35.47 ID:Mx7QrLeO

さてローラー回すか

680 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 17:26:07.45 ID:???

つまりアルミ貼りのメットがあればいいのか
70年台SF風でアメリカ人が好きそうだよな

681 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 17:32:52.04 ID:???

同じく俺も今からローラー
だいぶ涼しくなったしあと1時間くらいは明るいから走りに行くか迷うな

682 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/07(日) 21:27:46.73 ID:???

男 180cm (維持11～13日目)
7/5●朝 64.6kg (15.1%)　夜 67.4kg (10.1%）●食事 4119kcal
7/6●朝 66.8kg (13.9%)　夜 65.3kg (13.2%）●食事 3424kcal
7/5●朝 66.2kg (15.9%)　夜 65.3kg (16.1%）●食事 3425kcal

●サイクリング： 7/6 & 7/7
距離：130.45km　時間：4h59m　Ave26.13km/h　平均ケイデンス：92rpm
平均心拍数：133bpm　最大心拍数：180bpm　消費カロリー：2580kcal (シグマ調べ)

距離：50.15km　時間：1h55m　Ave26.11km/h　平均ケイデンス：93rpm
平均心拍数：131bpm　最大心拍数：165bpm　消費カロリー：942kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー：2016+1652+1901=5569kcal
●自転車による消費カロリー：2580+942=3522kcal
●カロリー差：+1877kcal　(脂肪換算：+0.26kg)
●維持期でのトータルカロリー差： -241kcal (体重理論値：65.03kg)

7/5に食い過ぎて1.7kg増。
7/6に若干内臓の調子を崩し気味の中、130km走行。
中盤まで水分以外喉を通らず、60kmぐらいからやっと餡パンなどが食べられるようになった。
全体的に補給が足りなかったためか、夜には体重がリセット。
恐らく前日夜に食った分でほとんど走り切れたらしい。
で、その夜友人が泊まって深夜に飲んだので、体重増。
本日昼まで一緒に食事をしたので、カロリーはオーバー気味。
昼食後、また補給少な目で走って、体重リセット。
走行時はサイコンの気温表示が44℃越え。
滅茶苦茶暑かったｗ
今年初の水を書けながら走行。
そろそろ飲料用以外の水を持つべきだなと痛感したわ。
明日は夕方雨らしいので、朝走りたい。
取り敢えず、デブ脳が再開しないように、また明日から摂生したい。

683 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 23:20:56.64 ID:???

体脂肪って1日で5%も変動したりするの？

684 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 23:53:29.86 ID:???

乗ってきた 1時間30分。時間だけ見て距離確認すんの忘れたな
今日は汗かいたわー　顔の油も汗で洗い流した感じでさっぱりしたわ
あと虫発生地帯を通り抜けた時に虫喰っちゃった・・・

685 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/07(日) 23:59:36.14 ID:???

>>683
家庭用体脂肪計だと5%なんて誤差

686 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 01:06:07.49 ID:???

顔洗いたいけど日焼け止めが水はじくから気持ち悪いよなｗ
休憩のたびにクレンジングで顔洗ってまた塗ればいいんだろうけど、さすがに面倒だ

687 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 05:02:03.99 ID:???

>>683
体脂肪率計って体脂肪を直接測定しているのではなく電気抵抗から
対応表に照らし合わせて数字を出している物だからねえ

688 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 08:31:01.76 ID:???

>>501
亀レスだが、刑務作業って結構重労働らしくてカロリーあるぞ。
自転車乗るからちょうどいいのかもしれないけど。

689 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/08(月) 13:11:38.14 ID:???

昼食
チーズカレー 200g 10辛　856kcal

690 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/08(月) 23:29:12.72 ID:???

男 180cm (維持14日目)
●朝 64.4kg (目標範囲内) 体脂肪率：15.9%
●夜 64.1kg (目標範囲内) 体脂肪率：15.9%

食事内容
◎朝：460kcal　昼：1700kcal　夜：641kcal ●合計 2801kcal

●サイクリング：
距離：71.83km　時間：2h51m　Ave25.12km/h　平均ケイデンス：93rpm
平均心拍数：136bpm　最大心拍数：169bpm　消費カロリー：1507kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー：1771kcal
●自転車による消費カロリー：1507kcal
●カロリー差：-477kcal　(脂肪換算：0.07kg)
●維持期でのトータルカロリー差： 236kcal (体重理論値：64.97kg)

本日は昨日の反省を生かして、ぶっかけ用の500mlペットボトルを持って走行。
昨日同様、照り返しのせいでサイコン表示40℃越え。
約３時間走るのに2リットルの水分を補給して、１リットルの水を体にかけながら走ったのだが、
帰って体重を測ると-2kg。
あと１リットル程度は水分を摂る必要があったらしい。
しかし、今日のペースでも、途中でお腹がタポタポだったのだが…なかなか厳しいな。
今日は残り20kmぐらいから明らかにペースダウン。
走ってる時は原因が暑さのせいか判らなかったが、水分補給のペースを上げたら、またペダルが回りだした。
これから察するに、やっぱり軽い脱水症状だったのだろう。
これからの季節、水分補給がさらに大切になることを実感。
熱中症とか怖いし、気を付けないとなぁ。
体重の方は、昨日までの飲み分が、本日でリセット。
良くも悪くも目標体重内に収まるようになった。
しかし70km走る度に体重２キロも落としてたら、これからさらに暑くなる８月でさらに体重を落としてしまう。
それはそれで問題だｗ

691 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 00:14:54.69 ID:???

こんにゃくの冷やし中華が美味すぎる
これはダイエットが捗る

692 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 01:05:44.81 ID:???

蒟蒻パスタとか蒟蒻うどんもあるよね
どれも結構うまい

693 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 06:24:16.39 ID:Ix830vd8

おれなんか昨日間々茶利で
６時間走って水分補給５００ミリの水
だけだぞ
それでも十分楽勝だった
午前４時半から１０時半までだが

694 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 06:26:48.39 ID:Ix830vd8

３時間に２リットルは飲みすぎだろ

695 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 07:02:02.53 ID:???

体重が減ってるんだから
飲みすぎではないだろ

696 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 07:10:59.17 ID:???

>>693
いやそれ自覚症状出てないだけだからｗ
熱中症はいきなり失神しちゃう時もあるから油断しちゃいかんで
CR走ってたら前のロード乗りが突然転倒して声かけたら意識もうろう状態
日陰なんてなかったから水ぶっかけて救急車呼んだことあるよ

697 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 07:16:27.61 ID:???

６時間で５００ｍｌってどんだけ強度の低い走りなの・・・

698 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 07:45:33.77 ID:???

久々に無補給自慢が湧いたのか
夏の自板の風物詩だな

699 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 07:57:03.86 ID:???

釣りだろうけど

＞それでも十分楽勝だった

だから何？って話だな

700 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 08:13:42.95 ID:???

>>696
普段スポーツドリンクしか持ってないんだけど、もし同じ場面に出くわしたら
炎天下にさらされてぬるま湯以上の熱さになっとるスポーツドリンク掛けてもいいのかな
口に含んでも少し熱く感じるから顔にかけたら相当熱いんじゃないかと思うんだが

701 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 08:19:45.03 ID:???

>>700
ぬるま湯ベトベト上等です
汗すらかけなくなってるからなりふり構っちゃいられんよ
でもスポドリなら口移しで飲ませてやれよなｗ

702 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 08:22:17.53 ID:???

ちょっとJKが熱中症になってないか探してくる

703 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 09:56:59.49 ID:???

>>700
真水ボトルも持っておいたほうが便利よ。
体に少量ずつかけることで、発汗を軽減してやると楽。

704 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 10:13:35.12 ID:???

おまえら川なりプールなり海で泳いでこい
暑い時はこれが一番だ

705 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 16:40:54.87 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間40分
距離 25.2km
平均速度 15.0km/h
消費カロリー 332kcal

熱い。暑いではなく、熱い。
気温35度とか。ボトルの水がお湯に感じるとか。

直射日光を避けて丘陵地帯のサイクリングロードに行ってきたが、そこまでの往復が危険。

樹木に遮られて日陰なのは良いんだが、地面が濡れてたり苔が生えてたり、舗装が崩壊してたり。
うっかりハンドルを引くと前輪が浮くような傾斜や、危険なカーブの連続で、ほとんど微速前進で
汗が風で乾かないので、ビチョビチョに。

706 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 20:28:17.26 ID:???

平日は夕方に1時間ほど体操、ウォーク、ジョグに切り替えたら一気に減りだした
自転車はやっぱ時間ある週末にロングのってこそだな

707 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 20:46:19.97 ID:???

自転車ダイエットは郊外走ってこそだから
とにもかくにも自宅周りの市街を抜ける必要があるのが、面倒と言えば面倒だね

708 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 20:50:37.92 ID:???

「こそ」

709 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 20:52:35.32 ID:???

こそ？

710 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 20:53:32.95 ID:???

コソコソコソコソ

711 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 20:56:03.73 ID:???

何で自板の自転車ダイエットスレで
他の運動を持ち上げるのか解らん

専用スレに行けばいいのに

712 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 20:59:29.04 ID:???

どうでもいいが糞デブとエックスは結局飽きたのか

713 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:00:17.76 ID:???

>>706
糖質の消費が主体となってしまうような自転車の乗り方してるんじゃない?

714 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:02:59.68 ID:???

スレが乱立してるから様子みてんじゃねーの
だいたいおかしいんだよ、報告禁止スレと報告専用スレと本スレってｗ

715 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:06:26.62 ID:???

>>706
いままで使ってなかった筋肉つかってその周りの脂肪が落ちてるんじゃないか？
まあ自転車は長時間やればカロリー消費は最適だが、それだけだと使わない場所も多いからな
最低限の徒歩（1万歩とか）をクリアしてない人だと露骨に自転車だけだと限界あるから色々やるのはいいこった

716 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:08:46.43 ID:???

?????

717 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:10:17.76 ID:???

>>714
報告専用スレと本スレって決まり事が全く同じだからな

718 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:13:34.44 ID:???

まぁ乱立して良い事もあったよ
スレの進行速度を見るに
報告アンチが極一部だったってことがよく判った

719 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:19:12.03 ID:???

>>712
そもそもエックスは真面目に報告する気が無かったじゃん
俺の中ではエックスとクソデブは同一人物だけど

720 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:28:16.70 ID:???

>>718
それは報告禁止スレで実証されたのだが、その後も報告アンチが暴れまくったわけで。

721 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:32:34.44 ID:???

今も事実上暴れてるしな
報告禁止スレ放っておいて、本スレ立てて消費してる
本スレが報告禁止だとすると、重複してるんだから
まず報告禁止スレを消化しろって話

722 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:36:07.61 ID:???

はいはい
雑談スレでどうぞ

723 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:38:14.43 ID:???

>>722
はいはい雑談スレでどうぞ

724 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:41:38.84 ID:???

また荒れそうだな

そろそろ関東から南は晴れマークが目立ち始めたから
そろそろ乗りまくりの季節だぞ
きちんと準備しろよ

725 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:43:06.14 ID:???

乗りまくりの季節？冗談でしょ？

726 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:43:21.86 ID:???

準備することなんて何もないだろ

727 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:45:05.88 ID:???

>>725
冬やら梅雨に
「寒くて乗れない」
「雨で乗れない」
と言ってた奴に対しての嫌味だよ

言わせんな恥ずかしい

728 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:46:55.91 ID:???

>>726
アームカバーとか
ジャージとか
ボトルとかじゃね？

今更な感じだけど

729 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:48:07.57 ID:???

アームカバーは前から持ってるけど、今年はレッグカバーを買おうか悩んでる

730 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:51:10.81 ID:???

>>729
アームカバーもレッグカバーも暑いからイラネ

731 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:51:25.09 ID:???

レッグカバーした方がダメージ減らせるぞ
日焼けはそれだけで
ダメージが残る

732 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:53:12.37 ID:???

日焼けってつまりは火傷だしな

733 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:54:31.70 ID:???

アームカバーはした方がいいのは分かってるけど、無いほうが鍛えた腕が見えて見栄えがいい
って感じですこぶるナルシス悩ましい

734 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:55:31.97 ID:???

>>724
梅雨から夏おわるまでは、自転車はオフシーズンですよ。

735 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:57:06.89 ID:???

やっと足の凍傷が完治したというのに。
まじで冬の峠はヤバい。

736 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:58:14.87 ID:???

>>733
白で体にビタッとしたアームカバーは
腕のカットが見えて返って見映えが良いぞ

737 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 21:59:51.85 ID:???

アームカバーはまだしもレッグカバーはサイズがないわ
痩せるまで我慢

738 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 22:00:27.57 ID:???

>>734
ツールやってるだろアホが

739 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 22:00:41.39 ID:???

>>735
頑張り過ぎだろｗ
あんまり無茶すんな

740 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 22:01:50.65 ID:???

>>738
マラソンと勘違いしてるんじゃね？

741 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 22:09:13.06 ID:???

>>736
白とは完全に意外だった
とりあえず明日買って試してみるぜ

742 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 22:09:17.04 ID:???

>>737
真珠でも駄目なのか？

743 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 22:20:52.38 ID:???

>>742
いくらパールイズミでも限界はあるだろ

744 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/09(火) 22:49:04.36 ID:???

男 180cm (維持15日目)
●朝 63.7kg (目標より-0.3kg) 体脂肪率：16.1%
●夜 65.0kg (目標範囲内) 体脂肪率：14.3%

食事内容
◎朝：1320kcal　昼：707kcal　夜：657kcal ●合計 2684kcal

●サイクリング：
距離：62.8km　時間：2h22m　Ave26.48km/h　平均ケイデンス：97rpm
平均心拍数：136bpm　最大心拍数：169bpm　消費カロリー：1255kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー：1792kcal
●自転車による消費カロリー：1255kcal
●カロリー差：-363kcal　(脂肪換算：0.05kg)
●維持期でのトータルカロリー差： 598kcal (体重理論値：64.92kg)

本日やっと補給成功！
本日の補給は「スポーツドリンク2リットル、薄皮白アンパン、水浴び用水道水」で、
走行前と走行後で比べると-200g。
水分補給は今までは10分置きぐらいに摂ってたが、これからの季節は、常に口を湿らせておく感覚で丁度良いようだ。
（５分置きに一口飲むくらい？）
さらに去年は30分置きぐらいで体を濡らしていたが、今回は信号で止まる度に、背中とか腕に水をかけた。
これで汗で逃げる水分を抑えられたようだ。
取り敢えず今日で、今年の夏対策の骨組みがだいたい決まったのでちょっと安心したわｗ
昨夜「まずいかな？」と思ってたら案の定、目標体重割れ。
自転車の補給が上手くいってなかったから、当然の結果だな。
まぁこれからは、大丈夫だろう。
維持期も今日で半月経ったわけだが、概ね順調である。
若干体重が下降気味なので、
もしかしたら「自転車の消費カロリー」or「生活による消費カロリー」の算出の仕方を
再考する必要があるのかもしれないが、取り敢えずしばらくは様子を見よう。

745 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/09(火) 23:14:31.15 ID:???

>>737
そんなカバーなどせず、長袖を着ればいいだけじゃないか。

746 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 00:29:06.67 ID:???

長袖よりカバーの方が色々便利

747 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 09:45:39.61 ID:???

普通の長袖は論外だし
長袖ジャージは暑くね？

748 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 10:11:07.10 ID:???

水をかければ肌を露出してるより涼しいぞ

749 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 10:33:43.32 ID:???

走ってりゃそれほど暑くないよ
自分は夏も日焼け防止目的で長袖・スパッツだけど
日焼けで体力奪われる方がきつい

750 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 10:41:31.58 ID:???

日焼けは後々響いてくるから
連日走るときには対策は重要だよな

751 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 12:14:17.51 ID:???

こんだけ暑いと体温調節機能は働かない
給水だの日焼け止めだの話ではない
焼け石に水

752 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 12:16:56.88 ID:???

>>751
だからこそ、長袖を着てボトルの水をかけるんだよ。
発汗よりも先に水でウエアを濡らす。それによって発汗を肩代わりする。

753 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 12:38:01.59 ID:???

水ぶっかけると涼しいよね
小さいスプレーボトル持って信号待ちなんかで顔にかけてるけどおすすめだよ

754 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 12:49:44.46 ID:???

信号待ちでボトルの「お湯」をかけると、むわーっと暑くなる。汗も吹きだす。
でも、走り出すと寒いくらいに冷える。

755 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 12:54:38.75 ID:???

水かぶりながらとか、みんなレース中の選手みたいな感じで走ってるんだな
真似は出来ないけど素直に凄いと思うは

756 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 12:57:10.37 ID:???

そうでもしないと晴天の気温35度では走れない。
とにかく信号待ちで止まると、命の砂時計って感じになる。

757 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 13:05:20.35 ID:???

>>756
ライフゲージがどんどん減っていくのが分かるよなｗ
このままだとヤバいって本能が警告してくる

758 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 14:07:23.65 ID:???

炎天下ランニングをやりまくってる身からすると、炎天下自転車のなんと快適なことかと実感するわ
風切ることからして違う

759 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 14:10:06.56 ID:???

風切るくらいまでペース上げれば解決

760 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 14:34:56.41 ID:???

水飲んでお腹ちゃぽちゃぽならんのも自転車のいいところ

761 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 16:04:11.81 ID:???

流石に暑いわ
風が当たると言っても熱風
まったく気持ち良くない
だから泳いできたが背中が日焼けして痛い(´；ω；｀)

762 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 16:11:33.66 ID:???

自動車が放つ熱気が鬱陶しいよね。
大型トラックが後ろに来ると、もう暑くてたまらない。

763 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 16:20:39.85 ID:???

しかし冬になると反対になるんだなこれが

764 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 19:09:07.35 ID:???

ボンネットに乗ってぬくぬくしてる猫の気分が少しわかる瞬間だよね

765 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/10(水) 21:27:14.19 ID:???

男 180cm (維持14日目)
●朝 64.7kg (目標範囲内) 体脂肪率：15.5%
●夜 65.4kg (目標範囲内) 体脂肪率：14.3%

食事内容
◎朝：503kcal　昼：1514kcal　夜：675kcal ●合計 2692kcal

●サイクリング：
距離：42.96km　時間：1h29m　Ave28.73km/h　平均ケイデンス：102rpm
平均心拍数：141bpm　最大心拍数：163bpm　消費カロリー：845kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー：1894kcal
●自転車による消費カロリー：845kcal
●カロリー差：-47kcal　(脂肪換算：0.01kg)
●維持期でのトータルカロリー差： 646kcal (体重理論値：64.91kg)

本日早朝に走って、途中で止まって休憩してたとき後輪のタイヤが破けてるのを発見。
ちょっと前から「前後輪のタイヤを変えなきゃかな？」と思ってたが、
連日焼けたアスファルトの上を走ったせいで寿命がさらに縮まったのかな。
まぁ今の自転車に乗り換えて6300km走ってるので、完全に想定寿命は過ぎてるんだがｗ
寧ろ今日まで良くもったもんだな。
取り敢えずタイヤをこのままでは走れないし、最近ディーラーの調子も悪かったので、
明日ショップに行くことを決意。
２ヶ月ほどメンテをサボってて、大分汚くなっており、このまま持ち込むのは恥ずかしかったので
夕方からフルメンテ。
久々に愛車がきれいになったｗ
さて、明日タイヤを買うからタイヤについて調べるかな。
体重はやっとリセット。
目標範囲内になったので安心した。

766 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 22:18:32.78 ID:???

調子の悪いディーラーがいると聞いて

767 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 22:50:00.76 ID:???

フルメンテとか言いながらタイヤ交換とディレーラー調整はショップ任せなのか
あ、ディーラーだったな
流石にディーラーの調子は治せないか

768 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/10(水) 23:19:38.23 ID:???

あースマン
また言葉間違いしたな
ディーラーではないわ
オーバーフローといい、最近間違い多いなｗ

>>767
タイヤ交換は自分でするよ
調整なんかはまだ無料メンテ期間だからショップでもやってもらう

769 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 23:24:39.27 ID:???

ディレーラーの調整はフロントの方がムズい

770 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 23:31:08.77 ID:???

>>769
変速機を自分で調整できるってだけで尊敬するわ
俺は全部店任せだな
壊しそうで怖い

771 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/10(水) 23:46:24.42 ID:ELtTtpZR

調整簡単て言われて
デーアイ2にしたわ
ふぁっきんチャリ屋め

772 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 13:34:16.18 ID:???

>>770
シマノのマニュアル通りやるだけだからそんな難しくないよ

773 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 18:49:40.88 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間44分
距離 34.5km
平均速度 19.8km/h
消費カロリー 895kcal
※ママチャリからはサイコンを撤去したので、GPSログから

今日も暑いけど、買い物は昼間にする必要があり、ママチャリで出撃。
サイコンが無いと速度も時間も分からないから自由だね。

774 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/11(木) 21:31:52.77 ID:???

男 180cm (維持17日目)
●朝 65.1kg (目標範囲内) 体脂肪率：15.4%
●夜 65.6kg (目標範囲内) 体脂肪率：13.2%

食事内容
◎朝：588kcal　昼：544kcal　夜：963kcal ●合計 2095kcal

●サイクリング：
距離：32.04km　時間：1h23m　Ave22.98km/h　平均ケイデンス：91rpm
平均心拍数：115bpm　最大心拍数：154bpm　消費カロリー：486kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー：1930kcal
●自転車による消費カロリー：486kcal
●カロリー差：-321kcal　(脂肪換算：0.04kg)
●維持期でのトータルカロリー差： 967kcal (体重理論値：64.87kg)

本当は、今日は足休めにして、明日100km走る予定だったが、
タイヤを買わないと二進も三進もいかないので、まったりとショップまで走行。
久々のAve25km/h以下だが、これはこれでいいものだ。
さて本日初めてのタイヤ交換。
タイヤやホイールはスピードに直結するらしいので、どうせ買うなら良い物を履いてみたい。
ということで「アルトレモzx（￥6090）」を買ってみた。
帰って、ネットで評判はどんなもんかと調べてみると、身の丈に合ってないスペックっぽいｗ
まぁいいか。明日は旅行前の最後の100kmランの予定。
さてタイヤを変えてどんな感じになったか楽しみだｗ
本日の体重は若干高めの目標体重内。
明日、自転車で100km走る予定なので、オレンジジュースと摂りつつ糖質多目で簡易的なカーボローディング中。
明日100km走って、明後日からの旅行先では好きなものを食べる！！

775 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 21:47:50.55 ID:???

>>774
スペックとか気にするならゴルフ用の鉛シールでバランス取りもやっとくといいぞ
ホイールバランスが極端に狂ってなけりゃ効果を体感するのは難しいかもだけど
整備台に乗っけてタイヤ空回しすると車体全体がものすごい異常振動してるの分かる

776 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/11(木) 22:37:09.24 ID:???

>>775
アドバイスサンクス！
しかし、スマン
いまいち何を言ってるのか解らんｗ
バランス取りとか必要なのか
ちょっとググってくる

777 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/11(木) 22:43:41.75 ID:???

>>776
車のタイヤに錘ついてるでしょあれを自転車でもやるのさ
http://youtu.be/c5aG-iquk0E

778 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/11(木) 22:55:02.28 ID:???

>>777
うぉ！
滅茶苦茶サンクス！
そんなことをやるのか
普通に驚いた。
取り敢えず時間と道具が無いから、明日の走りまでには調整できないけど
今後ぜひやってみるよ。
ありがとう。

779 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 19:05:18.93 ID:???

60キロほど走ったけど強度高めで頑張りすぎてフラフラになった
2時間くらいだし水でいいやと思ってスポドリ用意しなかったら
滝汗ボタボタで足はつるわ頭痛はしてくるわでえらい事に
堤防道路から降りたくなかったんで補給サボったのもあかんかった
みんなも気をつけてな

780 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/12(金) 19:29:06.82 ID:???

熱中症で頭痛がするのは、かなりヤバい段階に入ってるよ。
脳に障害が残ったり、内臓に回復不能なダメージが残ったり。

781 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 10:15:04.42 ID:???

モツ鍋好きだ

782 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 10:24:16.08 ID:???

>>780
自分もやりすぎで膵炎になってるっぽい
ちょっと考えた方がいいな

783 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/13(土) 21:01:34.15 ID:???

今日は走り始めたら雨が降りやがった
実走三分ローラー３０分
夜食がまんちゅう…

784 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 11:01:36.55 ID:???

夏バテかも
心拍115で頭打ちして巡航してたわ・・・
LSD的には何とかイケるか？

今までの平均とかはわからないけど
いつも心拍を下限120に設定して好きに漕いでた
気ままに飛ばしたりして心拍150までは当たり前な感じだったのにな～
安静時心拍は50～55

785 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 13:00:33.13 ID:???

だるい感じのときあるよな、無理していつも通り長時間乗ってこなくていいと思う
というよりそういう日の為に、ジョギングとか短時間で出来る他メニューもはじめるべき

786 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 14:19:22.30 ID:???

自転車じゃダイエットとしては負荷が弱すぎる

787 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 16:01:03.82 ID:???

早朝スタートでもすぐに気温上がってくるし
筋力とか持久力的には余裕だけど暑さがこたえるな

788 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 16:06:22.04 ID:???

>>786
しょぼいW数しか出せないお前の貧脚が悪い。自転車のせいにすんな。

789 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 16:59:09.51 ID:???

>>786
逆だろ
自転車長時間タラタラはダイエット（脂肪燃焼）としてはいいが、トレーニングとしては弱すぎる
結果、筋肉の維持もできないから他の自重つかった陸上有酸素が足りてないと引き締まった体にはならない

790 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 17:01:53.90 ID:???

自転車乗りは歩行能力が著しく退化してるからな。
いかに普通の運動をしてないかだ。

791 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 17:31:34.95 ID:???

いるいる、足とか膝とか何処か痛く成らないと運動になってないとか言うやつ

792 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 17:35:39.32 ID:???

自転車乗りは二足歩行もまともに出来ない欠陥人間

793 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 18:50:18.00 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間33分
距離 61.9km
平均速度 24.2km/h
消費カロリー 1212kcal

久しぶりに最高気温33度&曇りで涼しく感じたので、雨の予報に構わず出撃。
カーブを曲がった途端に急に涼しくなったら、しばらくして雨が降り出したので、
あきらめて引き返して雨から逃げるようにして走るも、むわっとした湿度のなか
汗が蒸発しないので急激に発汗 & 脱水症状で、スピードダウンでヘロヘロ。

それにしても、ママチャリに慣れてしまうと、スポーツバイクは苦行だね。
坂道の登りや、スピードが出る状況では楽だけど、リラックスして流すのには向いてない。
やはり、ダイエットにはママチャリ(以下略

794 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 19:21:39.39 ID:???

今日も雨だった
ローラー３０分…

795 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 20:30:38.64 ID:???

自分も今日はローラー
75分やったところで落車
手放しで汗ふいてたらバランス崩したわ
いつもは平気なのにな

796 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 21:06:31.86 ID:???

サイコンの平均速度って信号待ちとか一時停止してる時間も含まれるの？

797 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 21:32:07.30 ID:???

>>796
機種による

オートスタートストップ・・・停止時間を含まない(含めることはできない)
手動でスタートストップ・・・停止時間を含めることができる。

798 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 21:34:07.16 ID:???

>>796
GPSとかだとオートストップ無しでも、停止時間抜きの平均速度だせれるよ

799 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/14(日) 21:36:05.09 ID:???

過去ログによると、ちょっくら号のサイコンはオートスタートストップ

800 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 05:05:31.17 ID:???

>>797
長々とアホっぽい

801 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/15(月) 09:54:50.62 ID:???

チャリ通勤初めて今日でちょうど3か月。休みと雨の日以外はチャリで通い続けた結果、、、
それぞれ体重3kg、体脂肪6％、ウエスト9cm減少した
体重はそのままでいいから体脂肪とウエストを絞りたい

802 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 17:12:28.26 ID:???

>>801
往復何キロ？ど平坦？

803 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 18:32:47.32 ID:???

ダイエットにMTB買おうと思うんですがスレを一通りみたところ脂肪が落ちて筋肉はさほど付かない様ですがやっぱり下半身から絞れていく感じですか？
自分は腹の肉を絞りたいのと、
基礎代謝をあげたいです。

経験談を聞かせていただきたいのですが、自転車に乗って自分が感じた体の変化なんかを教えてください。

804 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 19:14:42.58 ID:???

>>803
目で見て実感出来るのは顔と、原がへこみますね

毎日３０キロ走ってたら、３週間くらいで原がかなりヘコんだ。
メシは制限なしでドンブリメシ食ってた

805 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 19:46:36.94 ID:???

そうですかー！
なかなか魅力的な話が聞けました。
頑張りたいと思います！

806 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 22:14:04.60 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間35分
距離 31.9km
平均速度 20.1km/h
消費カロリー 475kcal
これに加えママチャリで53分 16.9km avg 19.3km/h 429kcal(GPSログによる)

涼しくて走りやすい。でも汗だく。ママチャリに乗ると、なぜか頑張ってしまう。
ママチャリは視点が高くて体感速度が遅いのと、加速が鈍いこともあって、
とにかく、常に全力って感じで回し続けてしまう。それはそれで気持ち良いが。

807 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/16(火) 22:39:16.78 ID:???

>>803
普段運動してないと下半身は筋力もつくから最初のうちはプラマイ0って感じ
一番良く使う裏もものハムストリングがすげー発達してくるから面白いよ
残念ながら腹まわりのポニョと上腕のプラプラは最後まで落ちない

てなわけでローラー100分終了
物置片付けてたら古いガラケーが出てきたんで
ゴリラポッドにクランプつけてハンドルに巻いてテレビ見られるようにした
視線の位置もなかなか具合がいいんでけっこうおすすめ

808 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 07:23:43.08 ID:???

>>803
どんな状況かわからんけど、自転車長くのってるだけで体力はつくよ
体力がある程度ついてきたのを実感したらジョギングと併用すると全身の筋肉バランスよく使えておすすめ

809 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 07:32:05.86 ID:???

ローラー100分すげぇ！
二、三十分でギブアップしちまう
昨日はローラー１０分
水泳３時間くらい
先ずは７０キロ台目指さねば

810 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 07:47:20.92 ID:???

どう考えても水泳3時間の効果がでかいだろｗ

811 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 07:55:41.46 ID:???

>>809
自転車ダイエットってよりはプールダイエットだな
ところで自転車と水泳って、よっぽど足に不安があるとか？なまるぞｗ

812 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 09:16:49.29 ID:???

ランジは自転車とかランとかに有効な筋トレだってね
やってみたら筋肉痛だ

813 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 20:05:56.96 ID:???

さすが汚いらんスも動画でよくランジやってたよね
やたらサイドランジ押しだった

814 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/17(水) 20:54:21.08 ID:???

ランジか…
ﾕｱｼｪｲﾌﾟってゲームでよくやらされたなぁ
本日
自転車実走五分
水泳一時間半
朝飯食えなくてツラい

815 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/18(木) 07:40:04.70 ID:???

おかゆでもなんでもいいから3食時間決めて口にした方が痩せるって事を知った

816 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/18(木) 22:45:32.14 ID:???

男 180cm (維持18～24日目)
7/12●朝：65.0kg (15.6%)　夜：65.2kg (14.9%) 3682
7/13●朝：64.6kg (--.-%)　夜：--.-kg (--.-%) 5500kcalぐらい？
7/14●朝：--.-kg (--.-%)　夜：--.-kg (--.-%) 5500kcalぐらい？
7/15●朝：--.-kg (--.-%)　夜：69.4kg (9.2%) 5500kcalぐらい？
7/16●朝：68.6kg (12.5%)　夜：68.6kg (10.6%) 1368kcal
7/17●朝：67.2kg (15.3%)　夜：66.7kg (16.4%) 2394kcal
7/18●朝：65.8kg (16.1%)　夜：66.3kg (11.8%) 1878kcal
()は体脂肪率

●サイクリング：
○7/12　距離：112.90km　時間：3h55m　平均心拍数：136bpm　消費カロリー：2096kcal (シグマ調べ)
○7/16　距離：50.96km　時間：1h41m　平均心拍数：138bpm　消費カロリー：915kcal (シグマ調べ)
○7/17　距離：85.62km　時間：3h0m　平均心拍数：132bpm　消費カロリー：1511kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー（7/12～18)：14776kcal
●自転車による消費カロリー：4522kcal
●カロリー差：+6524kcal　(脂肪換算：0.91kg)
●維持期でのトータルカロリー差： -5478kcal (体重理論値：65.76kg)

13～15日にかけて旅行。
旅行中、常に食ってて、食い過ぎで腹が痛い状態で体重計に乗ったら
なんと旅行前より+5kg
やっと今日、だいたい体重が戻ったところ。
完全に戻すにはあと数日必要だろう。
サイクリングに関しては、16日に初のAve30km/h！！
タイヤ性能のおかげだろうけど、素直に嬉しい！
このスレで報告するのもあと1週間程度。
報告が終わる前には、朝晩の体重が目標体重範囲内に収まるようにしたい

817 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/19(金) 22:11:50.14 ID:???

ローラー100分終了
今日はちょいと負荷強めで最大心拍の8割まで上げてみた
いつもよりギア1枚重いだけなのにむっちゃきつくて滝汗出たわ

818 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/20(土) 00:44:00.50 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間16分
距離 34.0km
平均速度 26.8km/h
消費カロリー 733kcal

涼しいので夜のいつものコースへ。

下ハン握って頑張ったつもりなのに、ママチャリと大差なくて、
時間で4分、平均速度で1.2km/hしか速くなってないよ。

ちょっくらは決して剛脚なのではなく、
ママチャリちょっくら号が高性能すぎたってことなんだね。

別に速度を競っているわけじゃないけれども、微妙な気持ち。
まぁ、ギアが上下ともに増えて坂道が楽になっているから良し。

819 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/20(土) 22:37:40.60 ID:???

男 180cm (維持25～26日目)
7/19●朝：65.8kg (15.4%)　夜：64.5kg (15.3%) 4429kcal
7/20●朝：64.6kg (12.4%)　夜：66.2kg (11.5%) 2021kcal
()は体脂肪率

●サイクリング：
距離：201.72km　時間：8h39m　Ave23.28km/h　平均ケイデンス：82rpm
平均心拍数：119bpm　最大心拍数：158bpm　消費カロリー：.3521kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー（7/19～20)：3329kcal
●自転車による消費カロリー：3521kcal
●カロリー差：-400kcal　(脂肪換算：0.06kg)
●維持期でのトータルカロリー差： -5078kcal (体重理論値：65.71kg)

訳あって、本日出勤の昨日休みになったので、
130km程度走る…予定だった。
しかし65kmの小田原まで走った時点で、急に箱根を登りたくなり、登板開始。
無事走り終わったが、眠くて報告に来れず。
しかも本日至る所にダメージがｗ
特に首の筋肉痛と膝の痛みがひどい。
明日も出勤で自転車に乗る時間があまりとれないので、
回復に努めよう。
体重は先日グリコーゲン消費と脱水により、昨日は大幅に減少したが、
本日夜でほぼ元通り。
目標範囲からはoverしてるので、回復し終わったらまた少し絞ろう。

820 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/21(日) 23:18:08.01 ID:???

ローラー120分終了
体力ついてきたんで最大心拍の8割上限でやってるけどまだまだいけそう
今日のおかずはSUPER Eurobeat D-SPEC Ultramix
http://youtu.be/wv0iUKb80C8
風が気持ちよかったんでベランダでやったけど涼しくて部屋でやるより良いかも

821 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 07:41:07.59 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間17分
距離 83.7.km
平均速度 25.4km/h
消費カロリー 1748kcal

暗いうちにダム湖に登って、明るくなってから下ってみた。涼しくて快適だったよ。
ただし、山のほうは霧がかかっていたけど。

ママチャリだとギア比の都合で、かなりケイデンス高めで走るためか、あんまり足は疲れないんだけど、
スポーツバイクだとケイデンスほどほどで走れるためか足が疲れる、つまり糖質を多く消費している???
ケイデンスが高くなるようギア選択すれば良いようにも思うかもしれないが、そうすると体重が尻にかかるためか、
ついつい少し重めのギアで走ってしまう。
ママチャリの超コンフォートなサドルなら体重かかっても問題ないけど、硬めのサドルでは体重あまりかけたくないし。
やはり、ダイエットにはママチャリが最適(以下略

822 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 08:16:29.52 ID:???

前から居るダイエットにはママチャリが～とか言ってたバカって
ちょっくらだったのか
通りで…

823 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 08:39:17.17 ID:???

馬鹿な話だと思うけど、言ったからには、たとえサンプル数1だとしても、自分で実証する責任があるわけで、まぁそれは果たしたよ。

824 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 08:43:19.08 ID:???

確かに馬鹿な話だｗ

825 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 08:46:26.96 ID:???

サンプル１で最適とか言い出しちゃう頭の悪さｗ

826 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 09:04:20.57 ID:???

＞ママチャリだとギア比の都合で、かなりケイデンス高めで走るためか、あんまり足は疲れないんだけど、
＞スポーツバイクだとケイデンスほどほどで走れるためか足が疲れる、つまり糖質を多く消費している???

ここんところが無限大馬鹿ｗ

827 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 09:28:44.04 ID:???

最適かどうかって
全ての車種の自転車の比較をして初めて一個のサンプルとなるわけだが･･･
ちょっくらがサンプルの一つとして提示できたのは
｢ママチャリが最適か｣
じゃなく
｢ママチャリで痩せれるか｣
だけ

828 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 10:56:03.17 ID:???

ダイエット目的でママチャリでも走り続ければ効果あるだろうけど
軽快さがないというか走って爽快感がないから続かない
毎日片道20ｋｍを走らざるを得ないという通学通勤なら痩せるかも

829 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 17:08:50.61 ID:???

100kgデブは爽快さの前に前傾姿勢が保てなくて無理

830 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 19:32:56.07 ID:???

ちょっくらはバカの壁を越えられないため自分がバカだと気づかない
コスパが理由でママチャリを使ってるがその事実はどうしても認めたくない
後付けの屁理屈で全てをごまかすだけの人生

831 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 19:45:07.84 ID:???

>>830
コスパで選ぶならママチャリは使わん。
まともに走れるママチャリは安クロスよりも値段が張るし維持コストもかかる。

832 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 19:51:16.61 ID:???

>>831
上限のママチャリと下限のクロスを比較する理由は？

833 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 20:49:54.24 ID:???

またちょっくらが自分の馬鹿さ加減を披露したのか

834 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/22(月) 21:46:10.76 ID:???

>>832
どっから上限とか出てきたの

835 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/22(月) 22:02:12.59 ID:???

男 180cm (維持27～28日目)
7/21●朝：65.6kg (10.2%)　夜：66.2kg (9.4%) 1874kcal
7/22●朝：65.1kg (11.3%)　夜：64.5kg (13.3%) 2097kcal
()は体脂肪率

●サイクリング：
距離：42.56km　時間：1h29m　Ave28.48km/h　平均ケイデンス：98rpm
平均心拍数：134bpm　最大心拍数：169bpm　消費カロリー：.769kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー（7/21～22)：3971kcal
●自転車による消費カロリー：769kcal
●カロリー差：-751kcal　(脂肪換算：0.10kg)
●維持期でのトータルカロリー差： -4327kcal (体重理論値：65.60kg)

天気予報で、ギリギリ雨が降らなそうだったので、夕方から中距離ラン。
しかし最後の30分で降られてしまったorz
本格的な雨の中走ったのは初めてだが、結構怖いんだな(；´Д｀)。
色んな場所がツルツル滑るので、全然踏み込めなかった。
まぁ、まだ膝に痛みが残ってるので、元から踏み込んじゃダメなんだけどｗ
しかし雨の中を走ったせいで、愛車がぐちゃぐちゃだｗ
部屋の中での清掃作業なので、パーツクリーナーとかは使えないけど、錆ないようにしっかり拭いておこう。
体重的には、旅行前にほぼリセットだろうか？
理論体重と剥離してきてるのは、最近自転車以外で力作業が多かったから、
生活の消費カロリーがもっと多いからかな？
体つきも、旅行前よりいい感じ・・・な気がする。
「食事量アップによる筋肉増量+じっくり脂肪を落としてる」感じだからかな？
まぁ、多分気のせいだろうけどｗ
明日も早朝なら走れそうだし、早起きして走る予定。
このスレでの報告もあと二日で終了。

836 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/23(火) 23:47:01.89 ID:???

男 180cm (維持29日目)
●朝 63.9kg (目標範囲内) 体脂肪率：14.9%
●夜 63.3kg (目標範囲内) 体脂肪率：11.9%

食事内容
◎朝：1156kcal　昼：959kcal　夜：674kcal ●合計 2789kcal

●サイクリング：
距離：82.53km　時間：3h9m　Ave26.13km/h　平均ケイデンス：94rpm
平均心拍数：131bpm　最大心拍数：174bpm　消費カロリー：1543kcal (シグマ調べ)

●生活による消費カロリー：1732kcal
●自転車による消費カロリー：1543kcal
●カロリー差：-486kcal　(脂肪換算：0.07kg)
●維持期でのトータルカロリー差： +3840kcal (体重理論値：65.53kg)

雨を避けるために早朝ラン。
実は最近ポジションに関して緩く感じてたので、昨日、清掃ついでにハンドルを1cmほど下げてみた。
しかしやってみたは良いが、体に合っていなかったorz
まだ体ができていないので、腹筋背筋で体を支えられず、荷重が腕の方に分散してしまってる。
つまりペダルに向かう力が減ってるっぽい。
おかげで、本日は全然スピード維持ができなかった。
それに前傾のせいか背中が若干痛いｗ
やはり1cmは下げすぎか。
取りあえずは5mmほど戻すか。
そしてそれが楽になってから改めて下げよるとしよう。
体重に関して、朝も夜も目標体重に収まらず。
BMI20を切ってしまった(；´Д｀)
このままいくと明日の朝は62kg台になってるんじゃないだろうな・・・
まぁ自転車での筋グリコーゲン消費による体重減少もあると思うから、案外すぐに体重は戻りそうなんだけどね。
うーむ、やはり体重を一定に保つのは難しい

837 ：180 ◆OLlll1D3Qqg1 ：2013/07/24(水) 20:56:03.63 ID:???

男 180cm (維持30日目)
●朝 63.1kg (目標範囲内) 体脂肪率：15.1%
●夜 64.0kg (目標範囲内) 体脂肪率：12.7%

食事内容
◎朝：684kcal　昼：692kcal　夜：706kcal ●合計 2082kcal

●サイクリング：30分 (消費カロリー不明)

●生活による消費カロリー：1969kcal
●カロリー差：+113kcal　(脂肪換算：0.02kg)
●維持期でのトータルカロリー差： +3953kcal (体重理論値：65.55kg)

昨日夜が63.3kgだったので「62kg台に突入しちゃうか？」と心配してたが、ギリギリ大丈夫だった。
とは言っても目標範囲より-0.9kgなわけだがｗ

さて、維持期が1ヵ月経過したので本日でこのスレでの報告を終了する。
2012/08/17：90.5kg（27.3%）時点から、このスレでの報告を始めたわけだが、
時には励まされたり、時には怒られたりと色々あったな。
なんか感慨深いものがある。
体脂肪率は目標に到達してないから、まだ肉体改造は続けるけど、
取り敢えず目標体重になって、それを1ヵ月維持できたから
自分的には「ダイエット成功」と思ってる。
そして、成功したのはこのスレのおかげの部分も大きい。
毎日報告するために、自転車はサボれないし、無暗に爆食できないしって感じだったしｗ
これからは月に一回程度は、維持できてるかの報告に来れればと思ってる。
さて、長々話しても仕様が無いので、ここら辺で。
今まで長い事お世話になりました！
皆さんのダイエットが成功するように祈ってるよ！！
ではノシ

838 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 21:02:10.34 ID:???

>>837　おつかれさま１８０さん
俺もこれから始めようと思うから、スレみてて頑張ってみようって思ったよ

839 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 21:08:22.90 ID:???

>>837
乙。

荒らしに耐えたGJ

840 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 22:13:33.09 ID:???

>>837
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ乙

１年間楽しかったよ

841 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/24(水) 22:31:10.24 ID:???

>>837
卒業　乙
痩せた男180に幸多かれ

842 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 00:13:35.42 ID:???

>>837
とうとう卒業か

乙なんだぜ
毎朝通勤中に暇つぶしに報告見るのが日課だったんだが、
寂しくなるぜ

843 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 00:25:45.75 ID:???

>>837
痩せていく報告も面白かったが
自転車がどんどん早くなってるのも見るのが楽しかったわ
確か180って昔は20km/h以下ぐらいで走ってただろ？
今は普通に25km/hで走ってるし、30km/hを叩きだしたりしてるしな
俺の目標だったわ

844 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 01:48:37.72 ID:???

>>837
お前が卒業しても第二第三の180男が現れるだろう　ヴォワハハハハハ！

845 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 08:50:59.63 ID:???

>>837

> さて、維持期が1ヵ月経過したので本日でこのスレでの報告を終了する。

え？

846 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 20:59:30.83 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間54分
距離 40.2.km
平均速度 21.2km/h
消費カロリー 713kcal

ジメジメしてるけど走ってきた。汗かかないようペース抑えて。
ここのところ雨ばかりだったので、うれしい。

847 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 22:12:40.27 ID:???

今日40ｋｍ走ったら平均心拍数が141を記録してビビった
力抜いたLSD感覚なのに一日完全オフ後で足が回る回る
スプリントなしだったから最高心拍数は161だけど
暑さも関係してるのかな？

848 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/25(木) 22:42:41.53 ID:???

ん？ビビったって高くて？低くて？

849 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 14:00:34.94 ID:???

五十分実走
蒸し暑くて死にそう…
食事制限と泳ぎ＋自転車でｶﾞｼｶﾞｼ体重減っていく

850 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 14:06:16.04 ID:???

湿度60パー以上の時は激しい運動は控えるべき危ない

851 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 14:53:49.57 ID:???

湿度基準だと日がおちたら走れないなｗ
いやむしろ日が落ちてからの方がいいと思うんだが

852 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 15:34:55.82 ID:???

60パーセントは厳しすぎないか? 80%でも大丈夫だろう。

853 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 15:47:12.06 ID:???

80%?

雨か霧だな

854 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 15:49:46.43 ID:???

夏の80%は問題ないっすよ。

855 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 18:09:08.88 ID:???

夏の晴れた日の夜に今日は蒸し暑いなぁと感じる程度で70%超えてるからな
日本の夏

856 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 18:56:50.04 ID:???

>>854
つ　海水浴場

海沿いは気温控えめだけど泳いでる気分

857 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 19:12:19.92 ID:???

キンチョウの夏

858 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 20:23:55.32 ID:???

およげよくそでぶ

859 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 22:16:32.65 ID:???

夕立というかゲリラ豪雨にうたれたよ～(ﾉД`)

860 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 22:26:17.25 ID:???

夕方になると湿度90%超えるときがある
気温は下がってるのに体力消耗がハンパない
ジョギングも5kmぐらいでフラフラになってヤバかった
サウナの中で運動してるようなもんだ

861 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/26(金) 22:51:10.58 ID:???

自転車は激坂登坂以外は
基本的に強風にさらされてるから
湿度が高過ぎてしんどいときは
自転車に乗ると楽になる
但し10-16時は除く

862 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/28(日) 13:31:06.44 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 4時間39分
距離 91.4.km
平均速度 19.6km/h
消費カロリー 1537kcal

峠にチャレンジするも、途中で何度も止まったり押し歩きしてみたり。
途中で引き返そうと思ったりもしたが、なんとか登り切った。
そして、うっかりカロリーオフのスポーツドリンクもどきを買ってしまい後悔。
カロリーオフなんて、やめてくれ!

863 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/28(日) 14:50:43.95 ID:???

減量中は食事も多くないだろうし
多少は走行中カロリー取ったほうが、
ハンガー、熱中症等予防でスタミナ切れにくくなって気持ちよく走れていいと思うんだけど
疲れてダラダラ効率悪く走るよりは。

アスパルテームとかのカロリー0の人工甘味料入の飲料食品は弊害も聞くしあまり取っていない。

864 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/28(日) 18:01:31.17 ID:???

今日もゲリラ豪雨で走れず…(´д｀)

865 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/28(日) 20:48:15.69 ID:???

やけ食いしかないな

866 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/29(月) 04:33:22.73 ID:???

絶好のファットローディング日だな。

867 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/29(月) 12:26:10.65 ID:???

やっぱり好きなだけ食って痩せるには水泳しかない
水泳選手は1日1万カロリー以上摂るらしいぞ
それほどエネルギー消費が激しいってことだ

868 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/29(月) 13:13:14.05 ID:???

そりゃ一日10km以上泳いでるからな、しかも強度高めで
おまえにできないだろ？そんなこと

869 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/29(月) 21:45:55.59 ID:???

ちげーよ
泳いでるからじゃなくて泳ぎ以外の陸上メニューも豊富にこなしてるからだろｗ
スプリット系のアスリートで競技種目でしかトレーニングしてない奴なんていない

870 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/29(月) 22:39:33.98 ID:???

オレも毎日は自転車とランだけだけど
週末は10000ｍは泳いでるよ
目標は皆生トライアスロン完走
まずはダイエットから…

871 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/29(月) 22:59:01.86 ID:???

>>869
水泳で消費するカロリーのうち大半は体温維持のために使われているという話が。

872 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/29(月) 23:37:55.02 ID:???

じゃあ一日中プールにいれば相当痩せるな！

873 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/29(月) 23:47:06.97 ID:???

じっとしていると、体の表面に接している水が動かなくて冷えが悪いので、低速でもいいから泳ぐか歩くかしたほうがいい。
水中ウオーキングとかは、そういうダイエット法だね。

874 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 01:14:49.43 ID:???

人の発熱量
＋5℃…290w
ー30℃…410w
うろ覚えだが…

875 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 08:15:31.73 ID:???

>>870
おまえみたいなカスレベルと一緒にすんなアホ

876 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 08:55:40.52 ID:???

>>日本のトップスイマーでも（種目によって異なる）、1日20,000ｍ以上は泳いでいる

これに筋トレ他もやってるんだから

水泳が痩せるとかデブの妄言には秋田

877 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 10:51:46.03 ID:???

同じ時間運動するとしたら、水泳が一番効率いいのは間違いない
水圧による負荷がかかるため、他の有酸素運動よりも消費カロリーが多い
水の中にいるだけでも熱量を奪われるのでさらに効率がいい

878 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 11:03:56.91 ID:???

カバの水遊びは見た目の問題が大きい

879 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 11:08:19.12 ID:???

水泳選手の体型が理想だな
適度に筋肉があって肩幅は広くウエストはキュッと締まり逆三角形の体

880 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 11:37:14.85 ID:???

>>879
肩周り筋肉付きすぎて
洋服着るの困るよ
それで中3で水泳辞めた

881 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 13:49:10.69 ID:???

バタフライだけは、どうしても無理だったなー。
クロールの次に速い泳法だなんて、信じられん。

882 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 15:05:26.07 ID:???

>>875
カスがカス同志仲良くしろよ

883 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 15:51:10.08 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間32分
距離 32.4.km
平均速度 21.1km/h
消費カロリー 873kcal
※サイコンではなくGPSログより

今日は買い出し日ということで、ママチャリにて。
荷台にミカン箱を縛り付けてることも相まって、走りが重くてたまらん。

なぜかママチャリに乗ると、
常に全力・全力・全力といった感じで回せる限り回す走りになってしまう。

そして、脚力と心肺能力の低下を痛感する。
ママチャリ縛りの頃はガンガン回しても平気だったのに、今では回せない。

それにしても、消費エネルギーが大きいという点において、
ダイエットにはママチャリが(以下略

884 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 16:57:29.43 ID:???

それじゃ子供乗せて走ってるママさんすごいのね

885 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 17:43:33.23 ID:???

前後に子供載せて自力で走ってるの見たら尊敬してしまうわ
しかし運転は荒いから近づくの怖い

886 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 18:05:22.80 ID:???

またピチ連呼一匹が暴れてるのかｗ

887 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 19:46:44.17 ID:???

今日はかなり絞れた前日から－１㎏減って７１．７㎏

今日は仕事休みだったから日中にテニス４時間やって帰ってから映画見ながらローラー３時間

運動前のコーヒーヴァームが効いたのかな？

888 ：ツール・ド・名無しさん：2013/07/30(火) 22:11:06.51 ID:???

>>887
だれがどうみてもテニス4時間の効果だろ

889 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/01(木) 00:58:54.43 ID:???

ヴァームとか効くと思ってんのかよ
皇潤も飲んどけ

890 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/01(木) 03:13:25.27 ID:???

プロテインダイエット

891 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/01(木) 06:24:43.82 ID:???

>>889
VAAMは効果を実感できる数少ないサプリのひとつだぜ
長距離の前に飲んでおくと疲れ方がぜんぜん違う
カフェインと組み合わせるとやばいくらいに効く

892 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/01(木) 06:46:00.89 ID:???

俺はVAAM飲むと体が火照って調子悪くなるわ。
もともと暑さに弱いからか、VAAMの妙な火照りは苦手。

持久力を引き出すなら、エネルゲンのほうが好きだな。
甘ったるくなくて飲みやすいし。

ただし、ヒルクライムあるいは、加速を繰り返すような場合は、
ダイレクトに糖分を補給しないと追い付かないね。

893 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/01(木) 06:51:55.31 ID:???

VAAM飲むと妙に火照ってくるよね
自分は100キロ以上走る時に飲んでるけど持久力にブースト掛かるの実感するよ
でも確かにヒルクラみたいなのにはあんま向かないと思う
あれはジワジワ長時間って運動向けだね

894 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/01(木) 06:53:52.41 ID:???

体が火照って頭がぼーっとする・・・もしかしてVAAMは媚薬?

895 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/01(木) 07:01:58.20 ID:???

ちょっとＶＡＡＭ買ってくる

896 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/01(木) 12:15:00.11 ID:???

あっちのほうの持続力もアップするのかね
ソープ行く前に飲んでみるか

897 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/01(木) 19:05:29.24 ID:???

くっそつまらん

898 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/01(木) 21:33:56.61 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間19分
距離 45.9.km
平均速度 19.8km/h
消費カロリー 677kcal
↑に加えてママチャリ約18km

日陰を求めて樹木の下を走ったら、蜘蛛の巣を引っかけた・・・orz

さて、7月分の月例報告

【月間距離】 602km
【体重変化】 (6月) 66kg→64kgに減少 → (7月) 65kg台をうろうろ
【体脂肪率変化】 (6月) 10%→12.5% → (7月) 10～11%
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64～65kg。
※身長は171cm
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

走行距離は先月から少し増えたものの、ママチャリ縛り廃止で消費カロリーが減った予感。

899 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 00:03:54.70 ID:???

>>889
VAAMはたしかに効果あるぜ？
ただ何が体感できるかというと長時間自転車のってても空腹にならないのひとことにつきる
適度なところでやめれば”疲れが残りにくい”って体感にもなるんだろうけど、
俺の場合はたいていVAAM効果で空腹感がなかなか現れずに普段補給してるタイミングでしなくなってあとで頭痛になったりと怖ろしいサプリという印象
個人的にはVAAMは脳のなにかを麻痺させる薬だと思ってるわｗ
それでも長時間のときはVAAM飲んでるけど、そのときは本能じゃなく意識的かつ定期的に物を口にするように心がけてる

900 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 00:38:55.44 ID:???

ババンババンババーム

901 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 05:03:54.92 ID:???

>>898
ちょっくらって月間何日くらい乗ってんの？

902 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 05:59:30.10 ID:???

乗った日には報告してるだろうから・・・

903 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 10:07:18.97 ID:???

ヴァームに効果はないです
科学的に証明されています

904 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 10:26:36.96 ID:???

浸透圧が不適切で熱中症になってるだけだったりして。

905 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 10:34:22.04 ID:???

んなこたーないだろ

906 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 10:43:36.60 ID:???

>>903
ソースどうぞ

907 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 13:52:33.56 ID:???

効果があると言うのは情弱のみです
世界でVAAMを飲んでるのは日本人だけ
ただのスポーツドリンクに何を夢見てるんですか？
気持ち悪いですね

908 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 14:19:45.55 ID:???

偽薬だって効果出る人はいるんだし
本人が効いてると思えば効いてくるのさ

909 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 14:38:01.12 ID:???

うん高いだけのスポーツ飲料ですね

910 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 14:45:39.44 ID:???

効果があるのはドーピングだけだろｗ

911 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 14:49:46.69 ID:???

近所のドラッグストアではVAAMの500mlペットボトルは、コンスタントに88円とかで売ってるよー。

912 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 15:21:32.36 ID:???

賞味期限切れだろ

913 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/02(金) 21:55:49.60 ID:???

しかし数ミリグラムのアミノ酸配合とか消費者庁ってなんのためにあんの？
ハッキリ言って中華のパチもん以上にタチ悪いと思うんだが。

914 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 01:08:07.20 ID:???

VAAM缶とVAAMペットボトルは別物だろ
たしかにペットの方はただのスポーツドリンクだろうな、VAAM缶飲んだあとに運動中VAAMペット少しずつ飲んでくださいみたいな薦め方だし

915 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 03:57:35.05 ID:???

その違いもどうでもいい
ダイエットに効果はないから

916 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 05:24:23.52 ID:???

いまから走りに行くんでスーパーVAAM飲んだ
VAAMウォーターとか薄いのはぜんぜん駄目だね
ありゃ山ほどあるアミノ系ドリンクと同じ系統の駄目商品

917 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 13:02:09.58 ID:???

高校の時ちっさいVAAM缶と興奮剤みたいなの飲まされてラグビーの試合したことがあった
変な感じで疲れなかった　でもあれはドーピング検査したら陽性だったろうなと思う
こういうのはスパシーバ効果があれば十分なんじゃないかな

918 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 13:04:49.94 ID:???

スパシーバw

919 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 13:22:36.41 ID:???

お前らがVAAMあんまり推すから飲んで100キロ走ってきた
峠1本登って4時間半走ったけど思ったより疲れなくて体力にまだ余裕ある感じ
これけっこういいんでないかな

920 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 13:22:43.86 ID:???

ズドラストヴィーチェ？

921 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 14:30:19.09 ID:???

そんな糞よりもにんにく注射の方が効果絶大だぞｗ
トレイルランナーはやってるぞ

922 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 17:25:41.20 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間05分
距離 61.2.km
平均速度 19.9km/h
消費カロリー 1047kcal

なるべく日差しを避けるべく、木陰になるルートを開拓してみた。
いい感じに木陰になる道路や、そこに至る裏道は、路面が荒れていて走りにくい。

>>901
たとえば7月で1時間以上乗ったのは11日です。

923 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 17:31:29.23 ID:???

水分補給にVAAMウォーター。朝食には好物のVAAMクーヘン食いました。

924 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 22:02:46.47 ID:???

バームは蜂の幼虫の唾液
繰り返す、蜂の幼虫の唾液

925 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 23:16:30.76 ID:???

俺もちょこっと乗ってきた　花火大会見に行った　往路8km　花火見て　復路8km
この距離なら楽だな。しかし雨がパラついていて不快指数高かった
汗だくになるしグローブ忘れて濡れたグリップが滑って乗りにくかった　グローブ大事だな

926 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/03(土) 23:48:30.21 ID:???

この時期、ウェアによるかもしれんが
雨降ってくれる方が涼しくていい

927 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/04(日) 08:05:31.56 ID:???

>バームは蜂の幼虫の唾液

その中の成分の一部が化学合成品か抽出品が入ってるだけだろ。
今時そんな手間のかかる事やって、あの値段で商売になるわけない。
ちょっと常識で考えて離せよｗ

928 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/04(日) 08:24:31.98 ID:???

ダイエット進んできてわかったけど
無酸素領域の高強度トレーニングはやっぱやらないとダメなんだな・・・
ダイエットの効率的にも筋肉維持のためにも
インターバルの真似事始めたけど
ひたすら面倒くさい

929 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/04(日) 08:32:09.25 ID:???

○○エキス何個分とかいうTVCM見るたびに、
本物の○○から抽出するのではなく、
目的の成分を、
遺伝子操作した細菌から抽出してる、
って思うと、ぞっとするな。

930 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/04(日) 08:59:37.87 ID:???

別にぞっとはしない。
ぞっとするのは無知な上に他人の付けたイメージに振り回されてるから。

931 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/04(日) 09:15:19.53 ID:???

VAAMの粘着キモイ
誰も飲んでないし

932 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/04(日) 09:18:37.57 ID:???

意外と売れてるみたいな。
俺の行ってるジムでも自販機がある。
ただのジュースでもボッタクリに感じる俺は買わんけど。

933 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/04(日) 09:23:07.37 ID:???

そんなに効果欲しいならEPOなり血入れ替えなりしとけやクソデブ
競技に出ない限り、しかもアマチュアである限り、ドーピングなんて関係ないんだからなクソデブw

934 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/04(日) 21:00:03.04 ID:???

あれは長時間運動するやつが疲労軽減目的で飲むためのものだろ？
日々のダイエットや運動で飲むのはおすすめしない

http://blog.livedoor.jp/tak_the_great/archives/1863722.html

935 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/04(日) 22:38:39.95 ID:???

飲むだけで痩せるプロテインダイエット

936 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/05(月) 01:14:28.70 ID:???

飲むだけで痩せる下剤ダイエット←ｺﾚｵｽｽﾒ

937 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/05(月) 08:23:56.19 ID:???

>>934
な、なんだってー
まあ水と塩派の俺には関係無いな

938 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/05(月) 14:54:51.48 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間41分
距離 34.3.km
平均速度 20.3km/h
消費カロリー 905kcal
※GPSログより

今日は買いだし日なのでママチャリで。

青森産の大根が、自宅の目の前のスーパーだと198円だが、
10kmちょい離れた店だと130円で、しかも、すこし重くて状態が良い。
自転車を走らせる人間のコストなど考えたら、無意味ではあるが、

939 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/05(月) 17:51:47.99 ID:???

ママチャリで2時間近くも20km/h維持できるんの？

940 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/05(月) 17:57:51.59 ID:???

サイクリングロードとかでちゃんと整備したママチャリでスポーツバイクで身につけた綺麗なぺダリングできれば可能

941 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/05(月) 18:08:25.02 ID:???

日本語

942 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/05(月) 18:14:25.55 ID:???

シチュエーション：サイクリングロード
マシン：ちゃんと整備したママチャリ
テクニック：スポーツバイクで身につけた綺麗なぺダリング
以上の３つがそろえば可能

943 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/05(月) 18:19:41.02 ID:???

ママチャリのポテンシャルすげええ

944 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/05(月) 18:21:28.31 ID:???

まず、ママチャリをサイクリングロードで整備することから始めます

945 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/05(月) 22:11:14.04 ID:???

>>939
停止時間を含まないし、買い物している間に回復するので、けっこう余裕です。

なお、サイクリングロードをメインに、ほぼ連続して走り続けた場合の数字としては、
走行時間 8時間26分
所要時間 9時間30分
距離 180.6.km
平均速度 21.4km/h
なんていうのがあります。

ママチャリは車体が重いので、加速に時間がかかったり、登坂が遅かったりするし、
視点が高いので体感速度が遅く感じますが、けっこう普通にスピード出ますよ。

946 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/05(月) 22:22:19.75 ID:???

株主優待券を使い切るためにママチャリで走る棋士の記事が出てたな

947 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/05(月) 22:45:42.55 ID:???

ちょっくらの自演うぜええ

948 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/06(火) 21:59:25.90 ID:???

>>946
あの人凄いよな
ママチャリで40km以上だして維持できるもんなぁ

949 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/06(火) 22:41:35.98 ID:???

あの人学生時代は長距離ランナーだったんじゃなかったけ？
あの年齢であのスタミナは半端ない

950 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/06(火) 22:53:17.61 ID:???

ダイエット始めて10ヵ月で20kg痩せたんだけどペースって遅いのかな
よくダイエット番組とかブログ見ると１年で50kgとかざらなんだけど
みなさんどんなペースで痩せてます？
ちなみに身長171cm、体重104kg→84kg、体脂肪率30％→21％です。

951 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/06(火) 23:11:07.35 ID:???

104kgが10ヶ月で54kgになるわけないだろ

952 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/06(火) 23:45:00.79 ID:???

急に痩せたら皮だけダルダルになるぞ
皮余りはチンコだけにしとけよ

953 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 02:01:27.47 ID:???

104キロで体脂肪30%しかないの　ガチムチ系か

954 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 07:11:40.23 ID:???

>>948
ママチャリは遅いというのは思い込みだよ。

いろいろ装備されていてロードより車体の空気抵抗が大きいが、
しかし、ハンドルが後退している分、乗員の空気抵抗が小さい。
ロードは腕を前に出すので、その空気抵抗が半端ないんです。

955 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 07:12:25.96 ID:???

>>950
遅くないよ。

テレビとかの極端な例を普通だと思っちゃいけない。

956 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 08:12:14.20 ID:???

950だけど
皆さん月何㌔くらいのペースが理想的だと思います？

957 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 08:17:05.94 ID:???

とくに急いでいなければ1～2kgくらいのペースでいいんじゃないでしょうか。

958 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 08:42:43.88 ID:???

あんまり急すぎるとリバウンドしやすいしね
どうせ長期戦なんだから月に数キロのペースでじっくり絞っていけばいいのよ

959 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 09:09:47.40 ID:???

1年半くらいで走行距離7000キロ弱食事制限一切なし好きなもん好きなだけ食って120キロが97キロくらいになった

960 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 09:39:32.79 ID:???

>>956
体重の5%が目処だって
女子のダイエット調べた時の話だけど

961 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 09:53:42.21 ID:???

↑限界が5%ね

962 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 22:29:07.03 ID:???

お前らどうせ大して太ってないんだろ？

963 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 22:50:01.72 ID:???

>>962
150kg以上あるの？

964 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 23:46:58.92 ID:???

身長192体重95キロってデブ？

965 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/07(水) 23:52:02.27 ID:???

痩せないなあ
脂肪が燃焼して筋肉が大きくなってると思っていいのかなあ

966 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/08(木) 11:04:45.68 ID:???

>>962
BMI20す。19目指すす

967 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/08(木) 11:20:53.58 ID:???

>>962
173㎝　75kg　25％
これでも1年で8キロ落としたんだぜ

968 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/08(木) 21:13:27.18 ID:???

１６５ｃｍ　１１０kg　４０％→１６４ｃｍ　８７ｋｇ　２９％　だわ

969 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/08(木) 21:34:05.87 ID:???

177cm　115Kg　→　177cm　78Kg

昔の写真を見て、情けなくて涙が出てくる。

970 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/08(木) 21:56:36.48 ID:???

なぜ身長が縮んだ？

971 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/08(木) 22:17:53.71 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 6時間15分
距離 113.4.km
平均速度 18.1km/h
消費カロリー 1764kcal

今日も暑かった。

涼と日陰を求めて林道の峠へ出撃してみた。
地元は34度くらいまで上がったようだが、山の上は30度くらい。
この4度の違いは大きいと思う。ある程度くだると急に温風になる。
ところどころ日が当たるが、おおむね日陰になっていたので良かった。

しかし、坂道の登りで速度が落ちると、汗が乾かない = 冷えない。
それで水分を多量に消費する。ペースを落とすと、さらに無風に。
しかし、脱水症状で死にたくないので、限界までペースを落す。

出発時にボトル2本で1リットル持っていって、現地調達で3.2リットル。
帰宅後に色々と1.5リットル。やはり真夏の昼間は無理だよ。

ちなみに、峠からの景色は、眼下に広がる雲で真っ白だった。

972 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/09(金) 08:58:51.66 ID:???

昼飯抜きで100km走っただけで皮下脂肪が目に見えて減った。
首とか胸とか腕とか。

973 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/09(金) 13:07:13.44 ID:???

昼1時間
ママチャリ
24.28kmave24.3km/h
温度36度

974 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/09(金) 14:22:03.01 ID:???

167ｃｍ60ｋｇ
15ｋｍの自転車通勤を初めて３か月で全然痩せなかったが
今週風邪をこじらせてジテツウ出来なかったら3ｋｇ痩せたOTL

975 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/09(金) 14:58:27.23 ID:???

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1376027711/

976 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/09(金) 15:19:43.43 ID:???

>>975
おいおい、ふざけんなよ。
重複スレ立てるな。

ここは、もともと重複スレで、↓の次スレとして再利用中。
★☆★ 自転車ダイエット -126kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1371741864/

そして次スレは、重複スレの↓を128スレ目として再利用する。

★☆★ 自転車ダイエット -127kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1374607739/

977 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/09(金) 15:20:21.28 ID:???

というわけで、とっとと埋めて実質128スレ目の↓を再利用しましょう。
★☆★ 自転車ダイエット -127kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1374607739/

978 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/09(金) 21:11:44.53 ID:???

なんでそんなに必死なのｗ

979 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/10(土) 09:21:52.00 ID:???

埋め

980 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/10(土) 09:45:24.62 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間01分
距離 41.7.km
平均速度 20.6km/h
消費カロリー 723kcal

朝のうちなのに、もう既に暑くてダメ。
熱帯夜あけで気温が高いうえに湿度も高くて無理。
寝汗で脱水気味で朝食つめこんだ腹では、給水が追い付かず。

981 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/10(土) 18:49:23.39 ID:???

しらんがな

982 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/10(土) 21:04:17.22 ID:???

だな

983 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/11(日) 11:00:54.55 ID:???

次スレ

★☆★ 自転車ダイエット -127kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1374607739/

984 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/11(日) 17:21:01.21 ID:???

水泳が体痛めないとか嘘っぱちだねぇ・・
からだズタボロだわ

985 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/11(日) 22:52:02.10 ID:???

埋め

986 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/11(日) 23:14:32.32 ID:???

>>984
何事も過度は良くないってことだな

987 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/12(月) 21:09:38.71 ID:???

埋め

988 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/13(火) 20:47:16.96 ID:???

埋め

989 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/13(火) 21:39:03.78 ID:???

埋め

990 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/14(水) 10:39:00.18 ID:???

埋め

991 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/14(水) 13:49:37.38 ID:???

次スレ

★☆★ 自転車ダイエット -127kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1374607739/

992 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/14(水) 15:19:19.34 ID:???

埋め

993 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/14(水) 15:52:45.49 ID:???

次スレ

★☆★ 自転車ダイエット -127kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1376027711/

994 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/14(水) 17:29:54.28 ID:???

埋め

995 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/15(木) 00:30:36.37 ID:???

埋め

996 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/15(木) 00:31:46.80 ID:???

体重減少祈願うめうめ

997 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/15(木) 00:49:57.49 ID:???

1000ならダイエット成功

998 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/15(木) 01:01:48.91 ID:???

埋め

999 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/15(木) 01:25:33.59 ID:???

999ならダイエット成功

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2013/08/15(木) 01:46:02.88 ID:???

なんだよ、1000取り合戦とか今はやってないのか

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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