★☆★ 自転車ダイエット -124kg ★☆★

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -123kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1367325852/

テンプレここまで。

※ コテ叩きや擁護、コテとの馴れ合いなどは禁止です。
　　気に入らないコテや半コテがいた場合は、NG登録で対応して下さい。

このスレには通称「ちょっくら」と呼ばれる荒らしが居ます。
彼は「ちょっくら走ってきたぞ」で始まるレスをして、
このスレの住人を逆撫でする意見を度々言います。
スルー推奨です。
スルーする自信の無い方は「ちょっくら」をNG登録しておきましょう。
荒らしに構う人も荒らしです。
荒らしについて養護、批判、馴れ合いなど、レス全てが荒らし行為ですので注意してください。

またこのスレは多数の報告者が、自分の状況を報告します。
それが気に入らない場合はNG登録か、スルーでお願いします。
またどうしても報告が気に入らない場合は以下のスレへ移動をしてください

【報告厳禁】自転車ダイエット【ダメ絶対】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1351081704/

テンプレ終了

↓↓↓↓以下テンプレではない↓↓↓↓
テンプレはこのスレにおいて荒れる原因となるので、
新たに追加したい場合は住人に確認をとりましょう。
>>3は暫定テンプレです。
テンプレ変更などの議論はスレ終盤でお願いします。
（自転車ダイエット -120kg参照）

>>3
>>4
議論していないのにテンプレ追加するなよハゲ

お前アホだろ

そんなことはどうでもいい
荒れないようにするのがテンプレの意義なのに、勝手にテンプレ削除してまた荒れたら本末転倒

で、何で本人は文句ないのにお前が文句言ってるの？
ちょっくらも迷惑なんじゃない？

>>6
おまえ自分のルールをここに適用しようとしているだろ

別に荒れないようにテンプレ入れても荒れる物は荒れるだろｗｗｗ

　 　　　／￣￣＼　　夜中に食う担々麺は最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘




　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜に食べるメガ盛り牛丼の何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

なつかしいAAだねｗ

年喰ったから夜中に担々麺だの牛丼だのとても食べる気がしない…

今日はケンタッキーを10ピース食いたい気分だから6時間ほど自転車漕いでくるｗ

それだけだすならちょっとプラスアルファでけっこうイイ肉のしゃぶしゃぶの食べ放題があるぞ。

誘惑やめろｗ

今の俺はシャブシャブよりケンタッキー食いたいぞ！

>>3
ちょっくら荒らし認定よくない

ちょっくらに粘着してスレを荒らす人がいます。
ちょっくらの是非に関する議論を装ってスレを埋め尽くしてきます。
善良なる人々は議論もどきスルーしましょう。

ちょっくらについてはどんな批判も許しません
批判は全て荒らし扱いします
ちょっくらがこのスレの法律です

>>17のような荒らしは無視しましょう

おまえらちゃんと食い物の話しろよ

>>18のようなちょっくらに少しでも否定的な奴は荒らしです
スルー厳守です

180は煽って楽しんでるんだろ。
だからクズなんだよ

とにかく180の日記は禁止な

俺の日記はok？

だめ

しゃーない俺が報告するか
ローラー台120分1400kcal
シャワー浴びて体重はかったら1L近く水飲んだのに1.5キロも落ちてた
久々の2時間のせいかハンガーノックなりかけてやばかったわ
ローラーでも補給とか塩分とか気をつけた方がいいね

>>24
2時間でハンガーノックとは！

自分でもほんと意外だったわ
昼飯食わなかったのが悪かったんだろうけど
朝飯たっぷり食ったしまあいいやで走ってたら90分くらいで
だんだん頭ぼんやりしてきて妙に足が回らなくなっちまったんよ
そんでペプシ1本飲んだら頭シャッキリで即復活
いつもながらほんと不思議だよね

　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　 　 　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…ありのまま さっき　起こった事を話すぜ！
　 　 　 　 　 |i i|　 　 }!　}} /／|
　　　　 　 　 |l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　『俺は青梅街道を奥多摩に向かっていたはずが、
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　　気がついたら江ノ島にいた』
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　 　 　 ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　 ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何をされたのかわからなかった
　　　　,ﾞ　 ／ )ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　 　 |／_／　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／ 二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　ルートミスだとかＧＰＳエラーだとか
　　 / // 　 广¨´ 　/'　　 ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　 ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　 　 　 ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　 　　　ｲ　 もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

休憩とか込みで三時間走って来た
スピードメーターないから距離とかわからん
あるとモチベーション違うもんなのかな？

>>26
ハンガーノック舐めてんの？

ハンガーノックは危険だよね。
判断力が低下しているから、本人がハンガーノックに気が付きにくい。
これだけ走れば疲れるのも当然だよなーって、そのまま騙し騙し走ってしまう。
そして、事故る。

ちょっくら王朝スレになったのか
ちょっくら批判は全て荒らし扱い
そしてちょっくらは一言も発しなくても、周りが批判を叩きまくる
よく調教されてるなｗ

消費カロリー表示のサイコンってどうなん？
けっこうデタラメらしいけど数字として出るとモチベーション維持に繋がるだろうし
ちょうどサイコン買おうと思ってたからちょっと金出して消費カロリー付きにしてみようか悩んでる

>>32
カロリーはどうせ概算
でも覚えとくと楽だよ、ケイデンス60くらいで軽く漕ぎ続けてればメッツ６だ　それに体重かけたのが大雑把に1時間の消費カロリー
厳密には体重に比例なんかしないし負荷でも変わるけど、毎日カロリー意識してたら自然と誤差修正できるようになるよ

ちょっくらの話題解禁なんだな
じゃあもう空気の読めない発言は叩いていいんだな？
前スレはスルーしてたけど

>>33
計算で簡単に出せるんなら付いてないやつでいいかなぁ
どうもありがとう

>>32
サイコンないならカロリーつき買ってもいいけど速さと時間で計算してるだけだから下り暴走してれば偉い数値になるようなもんだぞｗ
要するにカロリー表示目当てでわざわざ買わなくても走った時間覚えとけば（この漕ぎ方なら1時間で400kcalとか覚えとく）
サイコンの総距離と今日の走り方でざっくり誤差修正すればサイコンノカロリーより結構正確に出ると思うぞ

>>31
そういう荒らしの種まき不要ですから

>>34
相変わらず否定的な意見は駄目らしいよ

>>32
安いサイコンでも、速度から概算するカロリー表示が付いてるが、
どうせサイコンを買うなら、心拍計つきのサイコンがいいと思うよ。

カロリーメーターなんてなくても今の心拍数とケイデンスを感覚で掴めてればわりと一定の消費カロリーでキープできるようになる
ダイエットなら太ももの辛さより心拍数がどれくらいかって意識するのがコツ
で、心拍数は上げすぎても良くて、人によるけどだいたい140超えてれば充分

俺はスポーツウォッチ持ってて、だいたいこのくらいの負荷なら心拍数いくつとかケイデンスいくつとか体に覚えこませてるよ
不安なときはたまに計測して覚えていく

>>34
180は叩いてもいいよ
ちょっくらは駄目

ごめん

×心拍数は上げすぎても良くて
○心拍数は上げすぎなくても良くて

>>31
前スレで本当に一言も反応してないんだよな
ニートだから絶対にスレを覗いてるはずだし、名無しで随分と工作してそう

心拍計つかってペース管理したほうがいいよー。
最初の30分はウォーミングアップとして、かなりのスローペース、
その後も、心拍数を一定以上に上げないようペースに上限を。

何が面白いってちょっくら擁護はちょっくらの意見を全く聞いてない点w

自転車にやる気がなくて嫌々乗ってる奴が擁護される不思議スレ

お前らは、正確な消費カロリーが分からないから痩せないの？

所詮デブは何をやってもダメって事だな

長続きしないから痩せないんだよ

>>47
しかも｢やる気がないなら辞めれば?｣と言うと物凄く叩かれるスレ

>>47>>50
但しちょっくら様に限る

サイコンは初めて買う
ダイエット目的で乗る時には心拍数って重要なの？
最初はキャットアイのCC-RD410DWってやつ買おうかと思ってたんだけど
そんなに重要なら心拍センサー付きの430にすべきなのかね

そもそもデブである時点で自己管理が出来てないわけ
乗らないで済む理由探したりデブはホントどうしようもねぇな
・・・俺のことですサーセン

>>50
これは本当に不思議だったわ
普通専用板で｢モチベーションないわ｣とか言い出したら、擁護なんて現れないよな

>>52
心拍で負荷を調整すると運動の効率ずいぶん変わるよ
脂肪燃焼なら最大心拍（220−年齢）の6〜7割をキープ
負荷が少なくて疲れにくいから長時間やれるし消費カロリーの大部分が脂肪由来
とかまあこんな具合にコントロールできるのさ

表れないこともない
但しだいたい一人で明らかに自演

デブはデブでも生まれつきの奴もいるわけで。
はげやチビ、またはデブを全否定するのもどーかと思うぞ。
結局、マスコミに作られたイメージにしか過ぎない。
もっと人間を見る目を養った方がいい。ただイケメンは色々な意味で第一印象はいいけどなｗ
それは否定しない。
でも付き合うとバカも多いし、中身が薄いのもいるから。

>>54
安心しろ
多分他の奴が言ったら滅茶苦茶叩かれる
ちょっくら以外は許されないと思うよ

>>58
180とかが言ったら、そりゃもう鬼の首を取ったように叩かれるだろうなw

食いつかないのに餌たらしまくってるのは哀れだな

>>31
ちょっくらが何も言わなくても動く辺りが凄いわ

>>60
どうした？
こっちはこっちでちょっくらの話をしてるから、お前らも話を続けろよ
別に構わないから

俺はスマホのアプリでカロリー見てるけど、標高差は計算されてるね。
今日峠行ったけど、往復同じルートで行きの登りは2214kcal,帰りの下りは1678kcalだった。

>>60
ちょっくらの話題解禁だろ？
何か問題あるか？

>>63
どんなアプリ？
GPSの情報から消費カロリーを計算して出すのかな

前スレでもモチベが無いとか言ってたな
スルーしたが、あれも完全に煽ってると思う

デブがロードバイクに乗ったら事故りやすいとかある？

>>66
確かに何度も叩かれてるのに言う必要はないな

前スレの日記君はちょっくらについて全スルーだったけど、今ちょっくらについて話してる奴の中に居るのかね？
今ならちょっくらの日記も叩き放題だろうに

>>65
runkeeperってアプリ

今が一番安定してるな
やっぱり>>3-4はテンプレじゃなくていいわ
擁護は俺たちをスルーしてくれるし、
俺達はアホな書き込みについて文句が言える
正直ちょっくらスルー強制のほうがイラっとしても、何も言えなかったからきつかったw

>>67
重い分、ブレーキは効きにくくなるな。

>>70
ほーなかなか良さそう
俺も入れてみるよTHX

>>69
日記君もちょっくら日記は容認なんだろｗ

いつからやってるか知らないけど2ヶ月で3kgやせた。
これだけはガチ、もともと筋肉質で代謝もいい方だから自転車じゃなくても
やせたかもしれない。
ただ何事も楽しんでやれば続けられる、仕事がきつくても今じゃストレス発散にも貢献して
手放さない。

いつからやってるか＝このスレッドの意味な。

>>72
それもあるが、デブが乗ると重心が不安定になるんじゃないかなぁと。

質量が大きく（デブ）てブレーキ心配なら、油圧ディスクがいいよ。
マジで強烈に効くから。

ブレーキで問題になるのは、ブレーキ自体の摩擦力ではなく、タイヤと地面の間の摩擦力なんだ。
普通のキャリパーでさえホイールをロックしてしまう力がある。

ま、ディスクの利点は
・ウエットに強い
・リムが削れない(パッドとローターは削れるが、それらの交換はリム交換よりは安く済む)
・連続してブレーキかけたときに熱がタイヤに及ばない
あたりか。

おまえらのBMIどんくらい？
大会の写真みててちょっと痩せすぎちゃったかな
っておもってる

>>52
心拍は凄く大事だけど心拍系が必須かと言われたらそうでもない
スポーツやるときはどのみち定期的に心拍計ったほうがいいよ、時計でも充分

>>80
BMI25から21になった所
22からは落ちるスピードが減るよな

自分は24前後
10キロ落ちてこの数値だから前はほんとヤバかったｗ

>>74
日記君はちょっくらに何も言わないってことは
ちょっくら擁護が日記君なんだろうな

>>71
おれ的には>>8テンプレ化希望ｗ

昨日安全靴履いて自転車漕いだせいでふくらはぎが筋肉痛で痛い

>>84
寧ろちょっくら擁護がちょっくら自信な気がするが

前スレからの参戦者としては180関係のが仕切っててウザかった
何かあると過去スレがどうのと既に決定事項だと言わんばかりの対応
まったく意見を拒絶する癖に説明は皆無だし
勿論日記はやめないしな

まあ、うぜーなら黙ってＮＧだな。
俺はそうしてる。

前々スレからの参戦者としてはちょっくらのあの発言で
何故擁護されるのか全く理解できないわ
しかもちょっくらも日記やめないし

>>88
日記君にとってやはり180は許さないけど、ちょっくらは容認か
いや、すげぇスレだわ

>>91
日記君て１８０の事かと思った

結局、嫉妬だろ
あほらし

日記君は180粘着の日記連呼してる奴のことだろ

>>81
走行中に時計なんかで測ってたら危ないし、
心拍数が上がってることに気が付くのには慣れが必要だよ。
初心者が普通に気持ちよく走ったら心拍オーバーすっからね。

体重報告なんか月一で良いじゃんという
至極当然な正論過ぎる正論が嫉妬と見做される謎
どんだけ自意識過剰なんだか知らんが
俺等は専属トレーナーでもなければ１８０のお母さんでもない
それだけは肝に銘じて欲しい

報告は1日1レスだろ。それが2匹。
おまえら、どんだけレス数消費してんのかと。
もはや報告叩きでスレを荒らすのが目的だとしか思えんわ。

淡々と報告するだけなら日記かブログでいい

>>97
こんなレスが一日に何レスあると思ってんだ
それこそ無駄
報告や手段をさっさとレスしろよ

>>96
同感。せめて二週間単位ぐらいで
内容をまとめて報告すりゃ、他の人間にも参考になるだろうけど
毎日の事を垂れ流されてもゴミ以下だわな

>>95
心拍計はペース管理に便利なんだよね
脂肪燃焼ゾーンの負荷って想像以上に少ないからついつい無理しちゃう
そんで翌日に疲労をためたり運動後にドカ食いしちゃったり
軽い負荷で長時間ってのを維持するのはなかなか難しい

>>100
二週間単位ぐらい内容をまとめて報告スレでも立ち上げれば？
てか相変わらずNG出来ない君なんですね？

お前ら叩いて良いのは180だけだぞ
ちょっくらまで叩いたら日記君とか擁護がファビョりまくって大変

基本的に自転車にもダイエットにも関係無い事でちょっくらと男180を叩いている粘着が嵐だろ
叩いている奴等こそコテ付けろよ、纏めてNGワード指定で消せるからな
どうせコテ付けたりなんかしないんだろうな、荒らす事だけが目的の痩せる気もないキモデブなんだから。

>>103
日記君のちょっくらスルーは見てて面白いｗ

自己紹介　板
http://toro.2ch.net/intro/
日記とかはこちらが良いよ

やる気がないと言ってる奴を擁護する意味が分からん

ちょっくらが自転車にやる気を見せてた頃は、やる気がない奴を叩いても擁護なんて湧かなかったんだけどな
ちょっくらのやる気がなくなったら、擁護がたくさん湧くようになった
つまりこのスレはちょっくら中心に廻ってる

180は、ここで荒らしたいんだろ

>>108
だから言ってるじゃん
ちょっくら王朝スレだって
ちょっくらが自転車飽きたのに、やる気があるお前らが悪い

>>109
やはり該当しないちょっくらｗ

おまえら空の皿を肴によくソコマデ盛り上がれるな(w

ちょっくらは自転車やめてジョギングでも始めて、そっちのスレに行けばいいと思う
無理に自転車を続けなくてもいいだろ

180はちょっくらに嫉妬してる？wwww

ちょっくら擁護はちょっくらとリア友か何かなの？
本当に何も言わなくても手足となって一生懸命働くよね

>>115
本人とか言っちゃ駄目だぞ
皆我慢して、本人でない体で話してるんだからな
色々おかしな点を挙げていって｢おかしいねぇ｣と言うのが楽しみかた

おまえら空の皿を肴によくソコマデ盛り上がれるな(w

ちょっくら擁護なんて湧いてないと思うがな
前スレで180批判が出たからといって犯人に仕立て上げるのは如何なものかと

>>118
何言ってんの？
極一部以外、犯人だなんて言ってないよ？
不思議だねって言い合ってるだけ

29歳、男、169センチ、68キロ、ウエスト87センチ
1週間ほど前から始めました。
毎日1〜2時間、本日休日のため5時間ほど走りました。
途中でこけたが。

これははまる。ダイエット続けれる。

ということで皆さまに質問ですが、
筋トレやらサプリやら摂取していますか？？
どんどんはまってきてメンテナンスの本とバイクのトレーニング本をアマゾンでぽ散りました

>>118
犯人に仕立てあげられそうなのは180も一緒なんだけどな
ここでもこのスレの大原則｢ちょっくら除外の法則｣が適用されるのかw

>>120
運動前のヴァーム、運動後のプロテインのみ。

ちょっくらはまずダイエットより仕事を探すべきだろ
自転車乗ってる場合じゃない

男 180cm
5/25●朝 68.2kg 体脂肪率：18.1%　●夜 68.2kg 体脂肪率：18.0%
5/26●朝 67.6kg 体脂肪率：16.7%　●夜 68.1kg 体脂肪率：16.6%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/05/26朝 67.6kg

食事内容
5/25◎朝：499kcal　昼：567kcal　夜：858kcal ●合計 1924kcal
5/26◎朝：589kcal　昼：567kcal　夜：549kcal ●合計 1705kcal

●サイクリング：
◎5/25
距離：51.22km　時間：2h17m　Ave22.42km/h　平均ケイデンス：84rpm
平均心拍数：113bpm　最大心拍数：175bpm　消費カロリー：774kcal (シグマ調べ)
◎5/26 20分（消費カロリー不明）
●腹筋（5/26）

25日は早朝ラン。
しかしそのせいで寝不足になり、休日出勤で帰宅後すぐに寝てしまって報告できず。
本日は膝休めのために中距離は走らず。
明日までは晴れそうなので、明日早朝は少々無理してでも走りたい。
体重は最低体重更新。
昨日はそこまで筋グリコーゲンを使う走りをしてないので、単純に痩せた結果っぽい。
まぁこれは明日以降の体重増減で分かるだろう。

ちょっくらって昔は住人のモチベアップのために報告してるとか言ってたな

自転車ダイエットオンリーで割腹できる？

>>125
それで今はモチベーションないとかわざわざ報告してるからワロスw

ヘルシアって効果あんのかな
意味あるなら箱買いしてみる

今日は朝から頑張って178ｋｍ走って来たデブです、自己記録更新だけどさすがに疲れたよ
165ｃｍ　体重120ｋｇ

走行距離　178.8ｋｍ
走行時間　8時間26分
アベレージ　21.2km/h
ケイデンス平均　87rpm

ほぼ平地のCRだけど風が強かったし消費カロリーいくらか全く分からん
安いサイコンは2013kcalとか出てるけどたぶんその倍くらいあると思うんだけどどうなんでしょ

ちなみに自転車はルックMTB
そろそろロード買おうかと思ってきたわ、120kgじゃ無理か・・・

>>110
擁護は本当にそう思ってそうだから困る

スゲーデブだけど筋肉で出来てるんじゃないの？うらやましい。

>>130
問題になるのはフレームよりホイール
3桁想定の完組なんて無い

デブスレより出張

>>120
ただ体脂肪を減らすだけでいいなら、筋トレもサプリも必要ないよ。
ただし水分などの補給はする。

>>127
維持に入ってからモチベーションを保ち続けるのは難しいってことだろ。

>>133
ロードでもシクロクロス用やツーリング用なら耐荷重が期待できるかな。
あ、ツーリング用は手組みか。

>>135
以前突っ込まれまくってたのに、わざわざ報告必要か？って話だろ

>>128
http://www.mynewsjapan.com/reports/524

普段は60〜80ｋｍくらいしか走ってない
今日はなぜか120ｋｍ以上走りたくて無理した

>>136
ダイエットってのは維持期に入ってからが本番。

>>133
わかった、今はショボイ自転車も含めてあらゆる抵抗が多くて辛いけど、ロード買ってもとりあえず100kgきるまでノーマルホイールにしとく

おらあすっげえわっくわっくしてきたぞ！

たまには100kmもいいけどダイエット的には1時間でもいいから毎日続けるのが大事だな

>>139
維持に入ってからが本番でもわざわざ言わなくてもいいわ

>>142
1時間と言わず毎日20〜30分でも十分だわ

1日20分
1週間で140分
1ヶ月で600分(10時間)
時速20kmだとしても1ヶ月で200km
かなり走ってることになるな

>>129
無茶し過ぎだろ
体壊すリスクのがでか過ぎる
１００キロ切るまでは１００km走るのはやめとけ

>>145
そう考えると180はきちんと走ってるな

>>143
モチベ下がってリバウンドしてるのをニヤニヤ観察しようぜ

今月は休みが多かったから、ついに1000kmいったぜ！
先月は500kmくらいしか乗れなかった。
まあ、梅雨に入ると乗らなくなるんだけど。
雨でも強いディスクブレーキ車買うかな。

>>145
冷静に考えろ、月200kmってジョギングかよってレベルだぞｗ
>>129みたいな糞デブでも1日で走ってるってのに

額に汗がにじむぐらいで丁度いいとおもうけどな、変に追い込んで筋肉痛
やら腰痛、足つったりｗ色々出てくる。
モチベーションは高いけど体が悲鳴上げだした。

今日は風が強いから早々に撤退して体休ませることにした。

てす

連日やると休んだときの衰えも早い
隔日とか週1とかでやると休んだときの衰えもそれなり

風が強くて止めるのもったいない、ギアと速度思いっきり下げていいからケイデンスあげるといいよ
速度でキープしようとすると無駄に筋肉痛になるから、負荷が一定になるような意識するといい

>>150
人の心配よりまず自分が痩せたらどうだ？

>>150
そう思って頑張りすぎるとなかなか続かんのだよ
20分なら準備とか考えるとウォーキングのほうがいいだろうけどな
てなわけで俺はお風呂前のローラー台なのですよ
何かしながら自転車乗れるから運動時間稼げる

膝…ヒザが痛い…(´･ω･`)

無茶しやがってｗ

>>156
20分ならウォーキング程度の準備で十分だろ
臨機応変にいこうぜ

片道30分程度の通勤だけど
運動着きてヘルメット、グローブ着けるくらい
今時ハーフトゥークリップだから普通の靴でいいし
気軽だし毎日やらないといけないので続けれてる

20〜30分ならスポドリも不要だし準備と呼ぶほどの準備も要らんだろ
ヘルメットやグローブ、ビンディングシューズの装着なんて1分もかからん

>>145
月200�qで“かなり走ってる”はネーヨ
意味がないとまでは言わんが“ヌルイながらも何とか続けてる”てレベル
極度のデブのリハビリ目的なら有りかも知れん

2000kmの間違いだろ

週間天気予報見てたら、明日から1週間晴れ無しで凹んだわ
とうとう梅雨到来なんだな

梅雨が来る前に今夜は走りこんでおく

関西は梅雨入りしたみたいだね

でも、ダイエットには継続が必要だから、雨でも走ろうｗ

昨日170ｋｍも走ったから今日は体がガタガタだった
何もしないとひきづりそうだから、１時間だけダウン程度に流してきた

165ｃｍ　120ｋｇ

走行距離　20.3ｋｍ
走行時間　1時間16分
アベレージ　15.9km/h
ケイデンス平均　61rpm

距離が短いから知覚のCRからわざと外れて復帰の道を探してみた
結果、都心へ向かってしまい渋滞の歩道につかまるｗ
せっかくだから足をつかないことを勝手な課題にしてバランスとる練習にした、ダイエット的にいいことがなにかあったのかは知らない

てことで、今日は習慣化のために出てきただけで、自転車こいできたとは言えない程度
消費カロリーもせいぜい300kcal程度だろう

>>167
回復走ってやつでちょうどよろしいがな

梅雨になったら水泳するか
って思ってたけど、よく考えたらいつものプールまで自転車で10kmだった・・・雨だと無理だな

トライアスロンの練習だと思って水着で・・・

男 180cm
●朝 67.8kg (前日より+0.2kg) 体脂肪率：18.1%
●夜 68.0kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：14.9%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/05/26朝 67.6kg

食事内容
◎朝：751kcal　昼：858kcal　夜：549kcal
●合計 2158kcal

●サイクリング：
距離：50.76km　時間：2h0m　Ave25.27km/h　平均ケイデンス：90rpm
平均心拍数：131bpm　最大心拍数：169bpm　消費カロリー：1016kcal (シグマ調べ)

本日も早朝ラン。
寒すぎず暑すぎず走るには快適な気温だったｗ
ただ、走ってる時にあまり力が入らず、感覚的にはエネルギー不足な気がしたので、
本日は摂取カロリー高め。
明日までは雨が降らず曇りらしいので、走れたら走りたい。
但し明日は朝早いので、走るのは夕方になりそう。
走れたらいいな…。
体重は現状維持。
夜が減ってるので、うまくいけば明日は最低多重更新かも。

カロリー計算するようになって寿司の偉大さに気がついた
高タンパク低脂質で必要な炭水化物もとれるし、なによりロングライド後のばてた状態でも寿司なら簡単に食える
５、６カン食っても350kcal前後だもんな

補給食

バナナ
ハチミツレモン
あんぱん
寿司←新しい！

朝握って背中ポッケに→昼飯時には立派なナレ寿司の出来上がり！

鮨なんてこのスレでは何度も話題に登ってるわ

180とかも報告始めた頃はは鮨がどうとか言ってたし

>>173
寿司を補給食に選定するのはやめろ！食中毒になるぞｗ

>>174
朝握ってって・・・寿司屋かよ！

納豆巻きなら理想的じゃないですか
寿司だとこれが一番好きなんだよね

コンビニで納豆巻きとかいいな
って思ったけど、途中でご飯ものって口渇いてて通りにくそうだなぁ
寿司は走り終えて風呂上がってから食うに限る

俺は放射性物質の入った〜産の納豆だったらと思うと買えない

やっぱり効率考えると平日ジョギング、週末チャリが最強だな

>>179
パリパリののりが微妙だけど直巻きだとけっこう食えるよ
腹持ちいいからブルベとかだとおにぎりを補給食にしてる人もいる

>>145
ジョギングだそれ

>>180　そんなやつがPM2.5をゼイゼイ肺の奥まで吸い込みながら走ってるんだからご苦労なコッタ。

>>180
3.11以前は、食品の放射能汚染についてはタブーだった。

チェルノブイリの風下で収穫されたヨーロッパの汚染小麦、
核実験場の隣で収穫されたアメリカの汚染ジャガイモ、
そういったものを気にしていた人はいたかな? いないよね。

>>184
N95マスクを適切に使えばPM2.5は95%カットつまり1/20に減らせるぞ。

>>181
効率だけなら平日も休日もローラー台じゃね？

>>184
放射性物質を気にしてる奴がPM2.5対応マスクしてないと思ってるのか？w

>>187
ローラーはええで
ハンドルに付けたNexus7と青歯の防水ヘッドセットがあると完璧
ニコニコの作業用BGMのイニDとかユーロビートがケイデンス80位でちょうどいい
YouTubeにもローラー用のBGMは山ほどあるよ

まあ自転車の最大のメリットは長時間できることだから
時間がなくて1時間以内のときジョギングができる体力があるならそのほうが効率はいいだろうね
俺はタバコも吸ってるし体重もあるから、ジョギングの負荷がきつすぎて無理だけど

紫煙のPM2.5は1600

>>189
ユーロビートで80bpmなんて曲存在しないだろ

80bpmって犬のおまわりさん位のテンポだぞ

分かりやすい例えだなw

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間00分
距離 47.1km
平均速度 23.5km/h
消費カロリー 808kcal

夜間は交通量が少なくて走りやすいけど、虫が当たるのが鬱陶しかったり。
ハンドルを下げた結果、頑張らずに軽く流しても、これくらいの速度になる。
走っても体重が減らないのは、ハンドルを限界まで下げてからのような気がする。

>>192
クランク1回転でペダルは左右それぞれで2回踏むんだから、
音楽のテンポとしては160bpmなんじゃないのー

>>195
違う

ケイデンスは片足側が一周して始めて1カウントでしょ？

基準の足の反対側は裏拍子打たんと…

まあ、梅雨で雨だったり、真夏で糞暑かったり、真冬で糞寒かったりでなかなか走れないこともある。
ローラー台は買っておいて損はない。

>>195
だいたいそんなもんだね
音楽2拍子で足1回転くらいのペース
リミックス次第だけどSPEEDって編曲のだとケイデンス90〜100って感じ
ビートに合わせてりゃいいからアニメとかと違って無意識に足が遅くなるのを防げるし
激しい曲でお経みたいに忘我の境地に入り込むから時間があっという間に過ぎちゃうよ

真夏の糞暑いのは耐えれるタイプだけど、真冬の極寒は耐えられないタイプ

朝食抜きダイエット辛いですぅ

>>200
朝昼は普通に食って、晩飯を抑えるといいよ

俺は朝から焼肉とかカツカレー食うけど、昼と夜はオニギリ1、2個程度。

>>180　お前かお前らの親は中国の核実験で馬鹿馬鹿放射性物質に暴露されてたわけだが。

って言うか放射脳もういや。　

>>185　ちぇるのぶいりのえいきょうではつがんがどれだけ欧州で増えた?

夕食から18時間は空けないと云々だから朝食食べないとかいうやつか

放射能気にするなら海水浴も温泉も自転車もやめた方がいいよ。

>>205
18時間開けたら残りの6時間で3回飯食うの？

プチ断食ってやつじゃないの
週一で水以外何も口にしない日を作るらしい

>>207
２食/日って事みたいだよ

これか
http://www.2shock.net/article/0013.html

>>189
なんかスゲー気持ち悪いわ。
デブが家の中でやってるんでしょ？

外でやったら犯罪レベルのキモさ

1時間ほど軽く走ってこようと思ったら小雨が降っててやめた
今日はやめたけど、これから梅雨に入って小雨くらいなら走れるようにしたいな
カッパはおるくらいの装備で平気かな？せいぜい１，２時間の軽いランなんだけど

そこでママチャリですよ。

>>201
よくそう言われるけど、それは寝る前に食うからであって実は朝昼晩なら昼を軽くするのが一番効果ある
自転車屋ジョギングを夕方にとりいれるなら、むしろ夜はしっかり肉食っていい

>>202
肉は運動後、おにぎりは運動前or中
朝トレしたあとに肉食ってるならいいけどそうじゃないならトレーニングのあとに肉が来るように移動したほうがいいぞ

梅雨がきて雨が降り出してきてすることがなくなった
ウエストはゆるくなってきているのに体重は増加している

運動前にタンパク質取ると腎臓壊すぞー。
ソース俺

運動前に消化の悪いたんぱく質と脂質を摂るほうが悪い
一般的な食事として摂ったなら仕方ないが、それでも運動前は炭水化物多めの食事がいい
運動中は炭水化物で補給
5〜6時間のロングライドならたんぱく質もある程度は必要
運動後は使用したグリコーゲン回復のために炭水化物、筋肉の回復のためにたんぱく質が必要
運動後30分ぐらいは、脂質より優先して筋肉にエネルギーを取り込んでくれるから、
整理運動とか終わらせたら、出来るだけ速やかに食事を摂ったほうが効果的

やっぱり糖質制限食やってる人は長距離は無理か…

雨の季節でローラー台とかいう変な機械に興味あるんだけど
これはごく普通の自分の部屋でも使えるもの？1戸建ての2階の部屋とかで。
それとも屋根つきガレージなりがあるところじゃないと厳しい？

>>213
ランはスレチ

運動後に体重をできるだけ落としたくて飯食わないって人いるけど、
筋肉破壊してるんだから最低限のたんぱく質はとらないと翌日以降の疲労回復に大きな差になるよ

長時間の有酸素運動をやるなら糖質制限はやめた方がいい
糖質不足でハンガーノックになりやすい
また筋グリコーゲンが枯渇した状態で運動を続けると、
糖質を何処からか引っ張ってくる必要があるわけで(そうでないと物理的に動けない)、
そうなると筋肉を分解して糖質を取り出してしまう(脂肪からは糖質を取り出せない)

そもそも糖質制限は運動をしない人のダイエット

>>221
マンションなら総じて不可だが一戸建てなら好きにしろ

>>225
マンションで苦情出るレベルか・・・それじゃ木造2階なんてありえないな
ガレージないからやめとくわ

今見たら雨上がって宝時間ほど軽く行ってくる

ちょいと一時間走って来た
六十キロ台まで痩せたい

>>228
＞ちょいと

ちょっくら意識乙としか

>224　しかも糖尿なんだよ…ポタリングで我慢する…以前は毎日一時間、週末は50~100キロ走ったりして体重30キロ落としたんだけど、のるの止めて数年経ったら元の木阿弥どころか糖尿持ちになっちゃった。自己管理がなっとらんね…

>>229
>>229
>>229
>>229

>>230
俺は糖尿じゃないから、あまり詳しいアドバイスは出来ないが
この板に生活習慣病の自転車乗りスレがあるから覗いてみることを薦める

てか自転車ダイエットとは言っても食事制限はしておかないと駄目よ
乗らなくなったからいきなり食事制限始めますってのは結構難しい

｢ちょいと｣で｢ちょっくら意識｣になるのかｗ

食事制限は基本で外せない
プラスαでどういう運動をするかだけ

そもそも食事制限をしないって人の中に
一度痩せたら自転車乗らなくなっても維持できると思ってる人がいそう
痩せたら痩せた分食事を減らさないと元の体重に戻っちゃうんだけどな

>>223
筋肉が壊れて放出された、たんぱく質が回収・再利用されるので、たんぱく質を意識して取る必要はないと思う。
ただし、たんぱく質をエネルギー源として使うような走り方をした場合は、別だが。

男 180cm
●朝 67.4kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：17.0%
●夜 68.0kg (前日より+0.4kg) 体脂肪率：15.9%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/05/28朝 67.4kg

食事内容
◎朝：548kcal　昼：832kcal　夜：790kcal
●合計 2158kcal

●サイクリング：
距離：57.67km　時間：2h13m　Ave26.01km/h　平均ケイデンス：94rpm
平均心拍数：126bpm　最大心拍数：177bpm　消費カロリー：1014kcal (シグマ調べ)
●腹筋　●腕立て伏せ（昨日）

本日は早く帰れて、曇天ではあるが雨は降らなさそうだったので中距離ラン。
しかし最後の10kmで速度を上げ過ぎて、またもや膝に痛みが…
まぁ明日から雨だからゆっくり休めばいいか。
そういえば本日安静時の心拍数を計ってたら、49bpmと40台に突入してたｗ
100kgの頃はちょっと動くだけで息切れしてたけど、
最近はちょっとやそっとじゃ息切れしなくなったし、体力がついて自転車様様だなｗ
体重は本日も最低体重更新。
なかなか順調だが、夜の体重が増えていたので、明日は最低体重更新は無さそう。

細かいのは日記に書けよ

どう見ても日記の内容だよな
掲示板に書く内容じゃないし誰かに質問してるでもないし

どうでもいい内容

梅雨に入っちまったよ〜　乗れないぜー

ブログに書いても誰も見ないからじゃないの？

日記君は相変わらずちょっくらスルーの180粘着か
昨日のちょっくらの日記には批判はないのかね

はいはいあぼ〜ん覚えてね

>>243
ちょっくら批判は荒らし扱いになるから気を付けろ
てかその前に日記君はスルー厳守

>>245
別にちょっくら批判はしてないぞ
日記君がちょっくらのレスだけ目に入らないみたいだから言ってみただけ

>>237
更新おめでと

>>230
自転車は負荷が軽いから、知識と処方さえしっかりしてれば糖尿もちでもできる運動の１つだと思うよ
インシュリン処方してるならとにかく血糖値が下がり過ぎないように気をつける
だいたい運動初めて３０分くらいで血糖が急激に下がるから、２０分程度のウォーミングアップが終わった段階で飯なりお菓子なり食べる
で、食べたら必ず続きをやる、続きをやらないと当然だけど血糖値が上がりすぎる
インシュリンで強制的に下げる分と、運動で下がる分をおぼえて調整していくしかないな

＞だいたい運動初めて３０分くらいで血糖が急激に下がるから

それ健常者もそうなの？

そりゃそうだろ　エネルギーになりやすい糖

>>246
ヒント・ちょっくら除外の法則

叩かれる内容がちょっくらに当てはまったとしても、ちょっくらだけは叩かない
報告叩きの大原則

>>251
170が叩かれてた時もその法則はあったな

170とか懐かしいｗ
もう怪我も治ってるだろうが、何やってるんだろう？
自転車やめたのかね？

ちょっくらが名無しで叩いてることにしたい輩いいかげんしつこいな
そんなことしてもちょっくらは釣れないのに

>>254
何を言ってるんだか

ちょっくらの反応とかいらんわ
ただ単に客観的事実を述べているだけだろ
実際日記君はちょっくらスルーだし
170が叩かれたときもちょっくらはスルーされてたし

>>255
だからさ、ちょっくらが名無しで叩いていることにしたいから、それらはちょっくらをスルーしてたんでしょ

>>247
サンクス!
けどただ単に筋グリコーゲンが減っただけかもしれないから、
まだおめでとうは早いかもｗ

>>249
健常者の場合は炭水化物の量によって血糖値のピークは30分から1時間で
5時間くらいで空腹時の血糖値に戻る
健常者の血糖は自動的に調整される（60〜100）ので運動しても急激に下がらない

>>256
因みにその手の擁護は170が叩かれてるときと
さっき180が叩かれてるときに表れないのも不思議だな

詳しくは糖尿スレだけど、日本基準は食事二時間後の血糖値だったような

ニートのちょっくらが報告以外でこのスレに書き込んでないと考えられるのも不思議

荒らしは何が何でも荒らさないと気がすまないんだな

日記君がちょっくらを批判してる人以外に荒らし扱いされてないのも不思議だね

>>226
集合住宅ならエアロバイクの静かなヤツならいける。
でもやっぱ本物のバイク漕ぎたいよな。

>>263
てか、ちょっくら擁護側はちょっくらと同じで安易に｢荒らし｣って言葉を使うよね
実は他の人が擁護されるとき｢荒らし｣って言葉はあまり使われない

エアロバイクやよくある健康器具って結局飽きて粗大ゴミ行きなんだよな。

>>266
そうだよな。
なんで、コンパクトに畳める3本ローラーがいい。

>>263、>>265
それだけ荒らしが手慣れてるってことだろ

ちょっくらが他の報告者を名無しで叩いてることにする捏造工作かなり粘着質だよね

3本は楽しいけど出来る環境が限られちゃうのが残念だよね

>>265
同一人物だからつい使っちゃうんだ

>>269
つまりこれからちょっくら以外の報告者が叩かれても
本人かも知れないのに全部工作員の仕業になるのかｗ
ちょっくらのやりたい放題スレが加速するなｗ

“普通のローラー台よりも静かですから、マットの上で使用すれば
マンションの方でも安心ですよー!”
とのことだが、鵜呑みにするのは甘い？
http://gmt-cycle.com/?pid=53446997

ちょっくらは
｢名無しで他の報告者を叩いても自分の仕業にはならない免罪符｣
を手にいれた!!

何を言っても揚げ足取り放題
名無しだから整合性なんて必要ないし
だからコテハン叩きは無くならない

このスレどんだけちょっくら信用されてるのｗｗｗ

執拗に荒らしてもちょっくらは反応しないだろ

ちょっくら擁護がちょっくらだとしたら反応しまくってるわけだが

>>273
タックスの固定ローラーはかなり静かなのは間違いない
でも上の部屋の足音が聞こえるならローラーはやめとくのをすすめる

自分の報告内容批判→全部荒らし扱い
他の報告叩き→全部自分以外の誰か

正にちょっくら王国だなw
とうとうちょっくらを疑うことすら許されなくなったわw

素で疑問なんだがちょっくらの報告が最もチラ裏じゃね？
どのくらい食ってるのか分からないから自転車がどのくらい効果があるのかも分からない
心拍数も分からないから運動強度もわからない
さらにリバウンド中
良さが全くわからない

>>277
もはや誰も反応を求めてはないだろ
前々スレで批判無視するのは判ってる
だからこっちも相手を無視して批判するだけだわ
ちょっくらも俺達もお互い好き勝手するだけ
俺からしたらちょっくらとその擁護(本人？)のほうが荒らしだし、
彼の言葉を使うなら荒らしには屈しない

俺「達」？？？

>>258
ありがとう
でも自転車で走ってる場合はどうなの？

ちょっと梅雨でダイエット飽きたからステーキハウスで２キロ食ってくる

梅雨だねぇ…
今日はローラー台で二十分

男 180cm
●朝 67.8kg (前日より+0.4kg) 体脂肪率：17.7%
●夜 68.2kg (前日より-0.2kg) 体脂肪率：16.5%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/05/28朝 67.4kg

食事内容
◎朝：531kcal　昼：1185kcal　夜：499kcal
●合計 2215kcal

●サイクリング：40分 (消費カロリー不明)
●腕立て伏せ

どうしてもケンチキが食いたくなったので、昼飯にケンチキ行ってきた。
カロリー的には食い過ぎてしまったので、帰りにぶらっと走ってきた。
これでだいたい今日の余剰カロリーは0ぐらいかな？
昼飯が高カロリーだったおかげか、本日の午後は体がポカポカしてた。
気温は昨日より3度近く低いはずなのに、昨日よりポカポカ。
やはり日頃のダイエットのせいで体温が下がっていたって事だろうか？
やはり1週間に1度くらいはダイエット休みの日を作って
[消費カロリー]＝[摂取カロリー]の日を作るべきかな。
そろそろ維持のことも考え始める時期だし。
本日の体重は現状維持ぐらい。
お腹的に若干喰い過ぎてる気がしてて、68.2kgな上々。
自転車は明日も曇天で何時降りだすか解らないっぽいから、中距離は乗れないと思う。

>>287
ダイエット中は低体温になりやすい
そのためにチートデイとか存在する
チートデイは食べたいものを食べる日ってだけじゃない

>>288
アドバイスサンクス！
なるほどな
今までチートデイなんていらないと思ってたけど
これからは取り入れることも考えるよ

痩せると寒さに弱くなるよね。
一人だけガタガタ震えて寒い寒い言うとか。

>>290
脂肪に守られてたんだと実感するよな
今からの季節は痩せてたほうが快適だけど

あと自転車ロングライドでのスタミナも。

痩せてスタミナは上がったわ

俺も痩せて持久力上がった。
正確には同じ運動でも消費エネルギーが少なくなり、より効率が上がったと言うべきか。

自転車において痩せて不利になるのはダウンヒルぐらいだろ
平地なら痩せてるほうがエネルギー消費が少ないし
ヒルクライムなら勿論痩せてる方が有利

スプリントは痩せる痩せないの問題じゃないしな

>>293
いいなぁ。

長時間は途中で食って消化のためにペース大幅ダウンしないと走れなくなったよ。
以前はスポドリだけ飲んでれば丸1日でも走れたのに。

>>296
それはダイエット中に無茶なことして筋肉を削った結果だな

スポドリだけで丸一日走ったら、糖質が絶対的に足りないから筋肉が削られて当然だわ
まったり走っても消費カロリーの半分は糖質を摂取したほうがいい

296は運動中に使える脂肪が減ったからスタミナが落ちたって言ってるんじゃね？
実際は体脂肪率4%切るぐらいじゃないと、運動中に脂質から取り出すエネルギーが足りなくなるなんてことはないけどな

丸一日１２時間走るなら、事前にカーボローディング。
当日、走行前にパスタ大盛り、走行中におにぎり食いつつ、昼もパスタ大盛り。
また走りながらおにぎり食べつつ、帰宅したらソッコープロテインと普通の晩飯。

カーボローディングなんて体に悪いんじゃないか?
短い選手生命と人生と引き換えに勝利を掴みたい人がやる、悪魔に魂を売る諸業だと思う。

明日は走るぞとカーボローディング
↓
翌日、雨でDNS

こういうことになる

>>301
そうしたら、ローラー台で１２時間だｗ

>>301
カーボローディングやるような奴は、そんな初歩的な失敗はしないだろ

>>300
いやいや、全然危険はないよ。
マラソンや長距離競技の人はほとんどやってるし、もちろん禁止されてない。

＞明日は走るぞでカーボローディング

まずカーボローディングがどんなものか理解できてないだろw

>>304
一応内蔵とかに負担はかけるぞ
皆やってるけど、それはここぞって試合の時にやるもので、頻繁にやるものじゃない
ツールとかに出るような選手はそれなりの頻度でやってるけど、
そもそも奴等は内蔵からして化物

>>300
8時間以上をそれなりの強度で走るならカーボローディングしといた方が体の負担は小さいだろ
事前にグリコーゲンを増やしとけば、運動中に食べて消化する量が減らせるしな
まぁそもそも12時間走ることが体に悪いと言われればその通りだがｗ

>>306
なんでもそうだけど、適正な方法でやれば問題ない。

>>307
まあ、スポーツはほとんど体に悪いからなｗ

適正な方法でも内蔵に負担をかけることには代わりない
因みに言っておくがカーボローディングが悪いとは言ってないぞ
必要なときはやった方がいい
しかし一応リスクがあることを理解しておくべき

>>304
スポーツ選手は引退後かなり体ボロボロ。

酸素は毒

そもそもカーボローディングが必要な運動なんてダイエットの範疇を越えてるわ

ダイエットスレでカーボローディングの話なんてしなくてよしｗ
テニス現役の頃は前日に消化の遅い炭水化物、試合中はバナナやチョコって定番だったけどさ
今はそんなハードに追い込まないし完全にばてる運動になってたらダイエットの長距離有酸素運動としては失敗

>>289
ダイエット食に体がなれちゃうと代謝が落ちて減量の効率悪くなるんだとさ
だから週1くらいで開放日作ってその日は好きなもの腹いっぱい食って体を刺激するといいんだって
自分の場合はフライドポテトL2個とかポテチ大袋まるごととか食ってるけど
ストレス解消にもなるしその日を楽しみに頑張れるってモチベも上がるよ

やばい食いすぎたっていう罪悪感もいい方向に働くよな

食い過ぎた翌日に体重2キロとか増えてるとやっべーって思うけど
減量食に戻して2日くらいすると元の体重になってまた減っていくね
だるかった体も軽くなる感じするし開放日は必要だよ

>>287
だから前日比の体重だけ書かれても・・・

チートデイを作って痩せなければ意味ないけどな
1週間に1回チートデイは多すぎw

俺は1週間に5回くらいあるが？

あるが?じゃねぇよｗｗ

サイコン届いたんで走って来たわ
一時間ジャスト
二十二キロ
汗だくだわ

湿度高いと汗の量はんぱないな

チーズバーガーダイエットやってるけど
普通の食事以外にチーズバーガー7個食うのが苦痛なうえに体重増えてる気がするぜ

>>922
お前が日頃25km/hに挑戦している道中にある程度の山(丘?)じゃね？

>>324
訳の分からんダイエットする前に自転車に乗れよ

>>325
どこの誤爆だ？

>>324
お前馬鹿だろ

>>326
>>328
ネタにマジレス格好悪いｗｗｗ

りんごダイエットならぬチーズバーガーダイエットか
高カロリー食品は大好物だから食いまくって痩せられるならやりたいもんだなｗ

>>329
お前にはマジレスに見えるのか

ご飯の代わりにチーズバーガーにして、必ず１日7個食べるってのはいいかもな

>>332
チーズバーガー荒らしあらわるｗｗ

俺もデブだから1日15食食ってたけど10食で我慢したらだいぶ痩せられたぞ？
そういう意味では1日3食の合間にチーズバーガー7個って理に適ってる気がする

適ってねーよｗｗ
最終的にすい炎になって結果的に痩せるとかそういう類のダイエット法じゃね

私もたけのこの里ダイエットはじめようかしら

ちょっくら荒らしから、チーズバーガー荒らしへ

時代の寵児チーズバーガー荒らしの今後に・・・ｗｗｗ

チーズバーガーダイエットやりてえええｗｗｗ

チーズバーガーダイエットてロッテリアでも良いのかなｗ

バーガーキングでいいんでないかい

でもやっぱり野菜も食べなきゃ。ポテトでいいよな。

>>341
だめだめ、ポテトなんか食ったら

ダイエットに野菜が居ると思う様ではチーズバーガーダイエットは成功しないぞ

チーズバーガーダイエットｗｗ　ひさびさのヒット

>>341
ポテトは食ってもいいけどチーズバーガー以外はちゃんとカロリー計算しろよ？
1日1800kcalの食事とチーズバーガー7個だ、6個でも8個でもだめ、必ず食いきるのがチーズバーガーダイエット

バーガーキングといえば地元の繁華街にできたんだがまだ一度も行ってないや
そばにある二郎系ラーメンには行くんだが、マクドやモス以外のハンバーガーてイマイチ微妙…

朝　６００　昼　４００　夜　８００

計算外　間食のチーズバーガー7個

2時間の自転車トレーニング　−１０００

コレを毎日繰り返すのはなかなか過酷だな

ついにローラー台の季節がやってきたか。

Q段チーズバーガーまだ食ってない！

明日からダイエットする
今日はチーズバーガー買って来てゲームでもする

お前らデブスレ行けよ

>>350
自分は維持しているからダイエットスレだよｗ

男 180cm
●朝 67.7kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：17.5%
●夜 68.1kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：15.5%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/05/28朝 67.4kg

食事内容
◎朝：537kcal　昼：567kcal　夜：520kcal
●合計 1624kcal

●サイクリング：20分 (消費カロリー不明)
●腹筋

本日は雨模様でがっつりとは走れず。
明日は晴れるらしいが、忙しくなりそうなので走れるかは微妙な所。
ただ週末は雨らしいので、できるだけ走りたい。
本日訳あって12kgの荷物を背負って自転車に乗った。
そしたら少し走っただけで、ゼェゼェ息切れしたし、走ってる時はヨロヨロだった。
昔80kgだった頃は何の苦も無く走れたんだがな。
今改めて走ってみると、大変な事をやってたんだなとしみじみ思った。
体重は若干減少か？
誤差の範囲と言えば誤差の範囲だから気にしても無駄かな。

昨日いつもよりたくさん食べたのに
今日体重計乗ったら2週間くらい減らずに停滞してた壁突破して500g痩せてた
不思議だな〜 なんなのこれ

>>353
たまたま

癌

日記帳だよな、完全に

>>352
とうとうコンスタントに69kきるようになったんだな
似たような身長だから、毎日やる気を分けてもらってるぜ
カロリーも参考になる

つまんねー自演してんじゃねーよ

またちょっくらか…

>>352=>>357=>>359

ダイエット頑張ってる奴は叩かれるが
チーズバーガーダイエットとかくだらないネタは叩かれないスレですから

散々既出かもしれないんだが、自分はジョギングも自転車も両方やるけど、

ジョギング
・時速9.7km/h、162m/分⇒10METs

自転車
　・時速22.5km〜25.6km/h⇒10METs

ってなっていて、実際に↑のペースでやっているんだが、自分の心拍で測るとジョギングは145位、自転車（MTBだけど）だと125位なんだが、本当に同じカロリー消費なのか？
そうじゃなくてあくまで心拍の方を信じていいの？

>>358
実際に痩せてるから参考にするのもいかんのか？

>>361
毎日チーズバーガーの話ならそうなるわな
日記の問題は走っていないのに前日の体重だの
ながながと無意味な報告である事だ

>>362
自転車は速度でメッツだしちゃだめ、あくまで目安
心拍で比べた方がまだマシだよ、たぶんあなたなら25km/hくらいの速さで140くらいかね
スピード上げなくてもケイデンスあげれば有酸素運動として同効果が期待できるし、速さなんてロードとママチャリでも負荷が違うし何の意味もない

>>362
どんなバイクでどんなこぎ方してるか知らないけど６METSくらいじゃね

自転車
　・時速22.5km〜25.6km/h⇒10METs

どこで見たか知らんけどこれはママチャリで全力で漕いでるイメージだと思うよ

>>364
お前にとって無意味なら万人にとっても無意味になるのか？

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間44分
距離 34.4km
平均速度 19.8km/h
消費カロリー 502kcal

向かい風が気になる季節になってきたね。
昨日の疲れが少し残っているとか、
自転車には向かないクッションの良い靴とか、
他の要因もあるけどね。

今日は買いだし日。
ママチャリの荷台に段ボール箱くくりつけて走る。
ジャガイモや冬瓜など重量ある野菜を積んで走る。
ついでに魚屋にも行くと、カナガシラ3匹250円

>>362>>365>>366
お前ら同一人物だろｗ
全員同じ間違いをしてる
もう一度MET'Sについて調べてこい

>>367
おまえアスペくさいな
俺だけに無意味なら、そもそも日記だとか言われないだろ

>>370
別にここは報告も自転車ダイエットに関する日記も禁止されてないぞ
報告禁止スレに行きなよ
あっちは禁止されてる

>>368
つまらんコピペやめれ

魚の値段て自転車ダイエットにと何か関係があるのかね？

イサキがあったかないかは大問題だ。

>>371
１８０とか言う奴の報告が邪魔なだけで他の人の報告は聞きたい
こいつだけだろ
毎日毎日無意味な報告しくさるのは
せめてコテつけるなりしてくれれば良いんだがそれもしない
ここはコイツ専用スレかよ

>>375
だったらNGしろよ
ここはおまえ専用のスレでもない
だからお前が文句を言って荒らしていいスレでもない

本物のアスペだなこいつ
特定ワードでNG設定したら他の人のレスまで消える可能性がある
このスレ内から180だけをピンポイントで綺麗さっぱり消し去りたいから
コテNGするためにつけてくれっていってんだろ

せめてちょっくらみたいに決め台詞つければいい
今日も日記で自分語りするぞ！
とかさw

>>369
どこが間違ってるんだ？

週に1〜2回でも自転車乗れば容易く体重維持出来るんだが、乗らないと「つい」食べ過ぎたときの
影響が顕著だわ
やっぱり乗らない週は「つい」をセーブしないとダメだな

180の報告はNG登録できる部分が腐るほどあるわけだが

アスペが自分のアスペに気付かず罵倒するスレですからw

と言って頑としてコテ付けを拒む手法な

>>377-378
お前らの｢日記辞めろ｣発言と
180の報告を比べて自転車ダイエット的にどちらが有益だろうね

別に上の部分の報告はいいとして下の部分はいらないでしょ
あっても一行くらい

別にあってもいいでしょ
魚の値段よりは自転車ダイエットに関係あるわけだし

とにかくコテ付けてくれ
それで円満解決

俺は本人じゃないからコテのことはどうにもできないけど、
コテが付くまでお前は喚き続けるの？
あとコテ付けてお前が満足でも、コテ叩きが湧いて出たらスレ的にはもっと迷惑なんだけど？

>>387
コテ付けても180叩きを辞めるとはとても思えない

コテで解決してる奴なら既にNGで解決してる
｢男 180cm｣で他の誰かの報告が消えるのが嫌なら
｢●最高体重｣でも｢●最低体重｣でもいい
これなら180以外消えない
因みに俺は｢ちょっくら｣と｢男 180cm｣で登録してたまに確認してるが
二人以外で消えたのを見たことがない

まずはNGしたい住人に配慮してコテ付けるのが先決
コテ叩きが湧いたらそのとき考えろよ

NGのためのワードはすでにあるじゃん
お前も譲歩を覚えろよ

目がまわる
http://krushers.kfc.co.jp/

譲歩とかの次元では無くただのアスペだろ、今までに何回NG ワード登録の話が出たと思ってんだか
他人にコテ付けさせる前に叩き共も決まり文句かコテ付けろ、ダイエット以外の話しは纏めて消してやるから。

>>393
ちょっくら本人乙

コテ付けろって騒いでるのがちょっくらだろ
相変わらずちょっくら除外みたいだし

>>389
〉｢●最高体重｣でも｢●最低体重｣でもいい
〉これなら180以外消えない

いや、おかしいだろ・・・
それのどこが180専用の表現なんだよ
言っちゃ何だが、相当図々しいぞ

モスで補給中〜
足がﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝしちまった…
水分が足りんかったか…

>>396
NGワードに専用表現はいらないわ
ほとんど誰もそのワードを使わなければ、それでいい
このスレも他のダイエットスレもよく覗くが｢●最低体重｣｢●最高体重｣は見たことない
つまりNGはこれで事足りる

>>398
180乙
お前は相当勘違いしてる

>>396
｢●最高体重:2012/06/16夜 100.0kg｣
で解決だな
流石にこれが被ることはないだろ

本当にNGしたいのは報告よりも報告ネタで荒らしてる大量の書き込み

180に誰かがレスしたらこいつ嬉々として返事するじゃん
消し去りたい180がそういうので湧いて出るのも鬱陶しいから
常にコテつけてくれりゃ解決
はい、論破

>>402
お前は180がコテ付けても今度は反応する奴も消したいからって言い出すわけか
取り敢えず俺はお前をNGにしたいんだけど、どうすればいい？

>>402
報告以外は自分でスルーするのが義務だろ

連鎖あぼーん機能のない2chビューワ使ってるなんて

ちょっと皆静かにして!!
>>402が何か言ってる!

最寄りのモスまで往復45ｷﾛと判明
疲れた〜プロテイン飲んで休むわ

>>400
せやな
次スレからテンプレにすべきだな
｢●最高体重:2012/06/16夜 100.0kg｣
これをNGに登録

>>379
メッツと心拍数の関係

自転車の運動が体重に比例するとは思えないんだ。
つまりMETs持ち出した時点でデタラメ。

関係するに決まってるだろ

>>411
あんたの思い込み

思えない
とか言った奴がどの口で他人を批判するんだかｗ
お前、メッツの理論きちんと理解してる？

メッツとか言われてもキリンのしか思い浮かばん

>>413
METsは体重に比例するタイプの運動のための道具。
自転車は該当しない。

なんかこのスレぎすぎすしてるけど
食事制限でイライラしてる人多いのけ？

5月の記録
距離→617km
体重→84.9kg（-2.4kg）
体脂肪→26.8%（-1%）

一ヶ月で-1kg-1%を目標にしてたから達成と言えば達成だが
体重の割に体脂肪が減らなかったかな
食事制限はしない派なんだが、今回は過去の反省を踏まえて
少しする事にした
特にアイスをガリガリ君に変更したのが大きいと思う
http://iup.2ch-library.com/i/i0926430-1369993336.png
http://iup.2ch-library.com/i/i0926431-1369993336.png

>>415
もういい、おk

何も理解してないのは判った
算数を理解してるか微妙な奴にメッツを説明する技量は俺にはない

>>418
つれないことゆーなよー
俺にも教えてくれよー

運動強度でググれ

180が自分を批判するのはちょっくらだけだと思い込みたいんだろ

>>418
おまえがな。

METsってのは原理じゃないんだから。

昔自転車とランニングでダイエットしたことあっけどさ
ロードバイクで巡航３０ｋｍでも消費カロリーは
走った距離（ｋｍ）を５で割って自分の体重掛けたくらいしかカロリー消費してないよ

今はまた太って２回目のダイエットして２か月で６８→６２ｋｇ
ダイエットにはランニングもいいよ、走る度に自分の体重の重さを呪えるから
膝を痛めるのは自分の脂ぎった体重のせい
それを実感できるランニングは必ずメニューに入れるべき

ランニングはきつい、だから飯を食う時もこう考える
ここでご飯をおかわり（２４０kcal）したら４ｋｍ走らないといけない
きつい、いやだ、おかわりはやめておこう、　と。

自転車業界のダイエットステマに騙されている体重６０ｋｇの君らはこう考える
２４０Ｋcalか、自転車で１０ｋｍ走れば消費できる、楽勝楽勝と。
残念ながら、君たちのちんたら乗りでは１０ｋｍ１００Ｋｃａｌ消費と思っていいから

ん？何だい？
100ｋｍ走ったらサイコンの表示が２５００Ｋｃａｌだったの？
メッツで計算したら２０００〜３０００Ｋｃａだったの？
だったらそう思っておけばいいじゃない
現実を直視できない万年おデブさん

思っていいからまで読んだ

体重が2倍になっても、自転車で30km/hを維持するのに必要なエネルギーは、2倍に遠く及ばない。
ゆえにMETsはダメ。

今日は晴れてたから、ave17km/hのポタリングペースで軽く40km漕いできた
おおざっぱに1000kcalかな
きっちり出すのも面倒なんで、距離速さに関わらず自分の場合38kmあたり1000kcalで計算してる

明日は休みだし晴れてたら1週間ぶりに真面目にロング走ってこようかな

男 180cm
●朝 67.7kg (前日より±0kg) 体脂肪率：17.8%
●夜 68.2kg (前日より+0.1kg) 体脂肪率：11.8%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/05/28朝 67.4kg

食事内容
◎朝：537kcal　昼：597kcal　夜：810kcal
●合計 1944kcal

●サイクリング：
距離：40.67km　時間：2h0m　Ave20.23km/h　平均ケイデンス：80rpm
平均心拍数：96bpm　最大心拍数：144bpm　消費カロリー：340kcal (シグマ調べ)
●腕立て伏せ

時間が取れたので軽く走った。
火曜日に走った時に、また膝を酷く痛めたようなので、様子見をこめて低強度にしておいた。
明日も雨は降らないっぽいので、走りたいが長距離は無理かも。
できれば100kmぐらい走りたいが…orz
体重は現状維持。
ここ1週間は横ばいだな。
まぁ今月の目標「夕飯後の体重でも70kgを切るようになる」は一応達成したので良しとしよう。
今月の走行距離は報告分が633km、＋毎日通勤と買い物で20分〜30分。
5月の体重平均は69.0kg (先月より-2.9kg）
来月も頑張ろう！

>>407
そんなもんGoogleマップかナビタイム使えば行かなくても分かるだろ

来年こそジロ・デ・イタリアに参加するぞー

なんか来週晴れマーク多いな
まだ梅雨入りしてなかったのか

チーズバーガーダイエット実践中
自転車で、走っても走っても腹が減らないｗ

今日は午前中に100kmライドやってきた、午前中に帰りたかったんでいつもよりややハイペース

距離　101.5ｋｍ
時間　4時間28分
ave　　22.7km
消費カロリー　ざっくり2000kcalは超えたかなと思う

以前書いたように自分の自転車は3*7段のおもちゃなルックMTBでママチャリ以上でクロスにも遠く及ばない代物なんだけど、今日こんなことがあった
かなりの向かい風できつい場所があって自分は15km/hまで落ちてしまいヒーコラヒーコラ走ってたら、
自分より遥かに体重がありそうな紐付きのバラ肉チャーシューに手と足が生えたようなお姉さんローディ（といっても40代くらいだと思うけど）にサックリ抜かれました。
似たようなことはよくあって、体がそれほどできてない年配の人や、タプンタプンのお兄さんに、逆風や坂で低速しか出せないキツイ場面で抜かれていく。
いつもなら、なるべく自転車のせいにしたくなくて　"エンジンが悪いんだ！エンジン鍛えてロード乗るぞ"　なんて思うんですが、
さすがに今日ばかりは　"ロードすごいな・・・"　と唖然とするしかなかったｗ
どう控えめにみてもまだ自分の方が体力あるし、どう比べても自分の方が必死に漕いでたので。
やっぱり低速〜中速の加速域ではスポーツバイクの性能がもろに出ますね。漕ぐのをやめたら止まってしまうような過酷な状況は常にスタートダッシュし続けてるようなものだからかな。
逆に25〜30くらいで自分が安定して走れる状況だとそこまで差を感じることもないし、そういう状況だと変速付きのママチャリで速い人だと抜くのが大変だったり。
ダイエット的には高負荷低速でもいいやなんて思ってたけど、心折れてしまっては元も子もないんでロードはいいもんだなと改めて思いました。
遠ざかっていくタプタプでユッサユッサなお尻が　"はやくロード買いなさい”　って言ってるようでしたｗ
まあ今年中に必ずロードの購入ないし予約するのは決定してるんですけどね。
長文失礼しました＆読んでくれた人はthx

>>433
なげーよｗ

どこを縦読みするんだ？

乙

久しぶりに小説読んだ気がした

>>433
その自転車で170キロも走れるならいつでもロード乗れるぞ、むしろ乗れ
距離も時間ももっと楽に稼げてダイエット効果も増すぞ、平均速度も３，４キロは確実に上がる

自分も100キロ走ってきたけど平坦地で信号少ないから
心拍7割超えないように抑えて走っても平均27km/h
ルックMTBから乗り換えると空力とか抵抗とかぜんぜん違うんで驚くと思うよ

>>433
もちろん自転車自体の性能の差もあるけど、
そういう場面ではビンディングペダルの有無の影響が大きい

あとあとロードに流用できるからビンディングペダルとシューズ買っちゃえよ、
ってせめてクロス乗ってれば言えるんだけど、ルックMTBならさっさと買い替えれｗ

>>433
デブは風に強い。
これは実感としてある。
痩せると風に弱くなる。

>>433
ルックだとしても賓脚だな

100�q走るくらい自転車が好きならクロスなりロードなり買えばいいのに

あとはポジションかな
引くしんじゃない

凄く自演臭いレスが散見されるが、頑張ってるのは確かだからどうでもいいか

>>433
言っておくが、ロードを買っても今現在を比べると、そのおばちゃんの方が早いと思うよ
体と脚ができてない今はロードに乗っても、皆が言うほどの劇的な差は出にくい
但しロードを買うのは反対しないよ
体と脚ができたら圧倒的にルックMTBよりロードは早い

>>440　そうか〜ぁ？　デブは表面積もそれなりにあるから大変だよ?

信号待ちで　本気っぽいロード　通勤ぽいクロス　ダイエットMTBの俺が並んだ
下り坂だから頑張れはそんなに離されないだろうと思ったけどロードにはすぐ離されたわ
ギア比もあるんだろうけどやっぱそれを動かすエンジンが違うんだと思う

本気っぽいのは下りでも飛ばすからな
遅めのロードだったら下りや平地ならMTBでも抜くことあるだろう

クロスは中途半端で使いにくい

>>448
そうか？
俺はロード2台保有でクロスが欲しいとは思わないが、
クロスも良い自転車だろ
街乗りには使いやすいし、荷物も積める
何より安い
ダイエットのみでしか使わないと決めてるならロードよりクロスを薦めるわ

クロスでも流れに乗れば45km/hぐらいでしばらく走れるよ

普段ダイエットで流しててもたまに本気で漕ぎたくなるときがある
10kmくらいしかもたないけどそういうときロードっていいなと思う

今日は38ｷﾛ帰り道、向かい風でｼｮﾝﾎﾞﾘ
運動前ﾌﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ
運動中ﾌﾞｧｰﾑｳｫｰﾀ
８月までに腹のﾀﾌﾟﾀﾌﾟ消したい

スポーツショップで35kで売ってたからescape買ったわ
早速走ってみたけど、ケツ周りが痛い痛いｗ
往復で40kmはしったら骨と股に限界が来た…

>>445
ロードで空気抵抗が大きいのは腕なんですよ。

>>453
皆が通る道です
重くてフカフカなサドルに変えるのも手です

escapeのコスパはいいよ
あの値段でしっかりスポーツバイクを味わえる

デブはアメリカのブランドにしとき。

tp://up.pandoravote.net/up/img/pandoraup00197193.jpg

ジャイはコスパ的には良いメーカーだけど
エスケープとはまた微妙な…
買ったものは仕方ないが

エスケープの固さに慣れるとロードもすんなり移行できる。

ジャイアントはコスパじゃなくてサドルやグリップでのコストカットのなせる業。
それでいてコンポーネントは値段相応か値段の割にはいいのついてるじゃん？的なところ。

ダイエット目的なら気軽で安価なエスケープで充分だろ
ツーリング目的ならロード買ってる

気軽じゃないって。乗ってから書き込め。
気軽なのはMTBかママチャリで十分、歩道専用車として。

ま〜自転車板だとどうしてもこういう面倒くさい自転車通（）が絡んでくるよね
ダイエットが第一目的なら、ダイエット板の自転車スレ行ったほうが良い

あ〜近所のスーパーが寝る前に飲んでた無脂肪牛乳の取り扱いやめやがった
明日から低脂肪乳だ、自転車乗る時間増やさないと

おまえ軽はずみにしったかぶり発揮してボコボコにされるか回りが逃げていくか距離置かれるタイプだろｗ

ほらね、すぐ絡みだす

人の使ってる物に横からケチつけて距離置かれるタイプだな

よーし、いまからラーメン屋に大盛りと餃子食いに行くぞー

おまえらもついてこーい！

はい

>>468
頑張ってねー俺は寝るわ！

>>454
関係ない話で申し訳ない空気抵抗の文字で思い出した
若い頃の話だがオートバイで最高速度に挑戦するときに
両足を揃えて後ろに伸ばし左手は折り曲げて顎の下に
右手だけ伸ばしてアクセルにでやっていたな

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間09分
距離 48.1km
平均速度 22.4km/h
消費カロリー 858kcal

ここ最近、雨の予報だとか、湿度が高いとか、膝が痛いとか、
なんかペダル重いとか、いろいろ理由つけてサボりまくってしまった。

さて、4月分の月例報告

【月間距離】 794km
【体重変化】 (4月) 67kgから66kgへ減少傾向 → (5月) 66〜67kgで変動
【体脂肪率変化】 (4月) 12〜13% → (5月) 11〜13%
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg。
※身長は171cm
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

先月より100kmくらい距離が増えたが、体重は変らず。

×さて、4月分の月例報告
○さて、5月分の月例報告

>>462
いや全然気軽だろ

男 180cm
●朝 68.1kg (前日より+0.4kg) 体脂肪率：13.9%
●夜 69.3kg (前日より+1.1kg) 体脂肪率：13.6%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/05/28朝 67.4kg

食事内容
◎朝：503kcal　昼：1477kcal　夜：3443kcal
●合計 5423kcal

●サイクリング：
距離：110.96km　時間：4h45m　Ave23.32km/h　平均ケイデンス：85rpm
平均心拍数：116bpm　最大心拍数：168bpm　消費カロリー：1783kcal (シグマ調べ)

昨日走った後に飲みにつれてかれた。
走った後とはいえ飲み過ぎたし食い過ぎた…orz
自転車の方は雨は降らなそうだったし、膝の痛みが取れてたので100km走っておいた。
しかし、70km地点ぐらいから膝がずきずき痛み出して、帰りの40kmは物凄く不快でしんどかった。
自転車に乗っててこんなにしんどかったのは、初めて100km走ったとき以来だと思う。
取り敢えず本日は雨っぽいので、膝休めのためにお休み。
自転車メンテを2ヶ月ほどサボってる気がするので、今日しておくかな。
体重は大幅増量。
まぁ、もう仕方ない。
祝い事の飲みだったし、飲まないわけにもいかなかったから、今日から気分を切り替えていこう。

こんな時間でも真面目に更新する180は偉いな

>>462
まさにエスケープからスポーツ自転車を始めた口だが、気軽そのものという印象しかない

どんだけエスケープの話を引っ張るんだよ
興味ないから専用スレに行ってくれ

よしエスケープスレにエスケープだ

>>478
>>462乙

通勤用MTBで80キロ走ってきたけどきつかった
キャリア・スタンド・トランクバッグのツーリング装備で山超えしたら膝プルプル
いつもロードで走ってるコースなんだけどこんなに違うとはな
もう二度とやらんｗ

どうせならキレイにやせましょう
http://www.g-networks.jp/omuraisutei/menu/img/parfait_1.jpg
http://file.manpukutyusu.blog.shinobi.jp/287-marutyo14.jpg
http://daikokuya-k.sakura.ne.jp/sblo_files/daikokuya-k/image/8EB88ED88EBD8ECF8EBD8EB98EB08EB7A1A1A5C1A5E7A5B3.jpg
http://harimarche.com/store/Honjin/img/2013/matu-top1-tujyou.jpg
http://hitokotoyosi.up.seesaa.net/image/DSC_2056.JPG
http://ilovekabegami.com/wp-content/uploads/2012/02/pizza-wallpaper15.jpg
http://blog-imgs-35.fc2.com/s/o/u/souutudamono/DSCF4676ijiri3.jpg
http://www.organic-resort.co.jp/outdoor/image/bbq/bbq2.jpg

二枚目うまそう！

>>482
最後の写真の玉ねぎが美味そう

男 180cm
●朝 68.4kg (前日より+0.3kg) 体脂肪率：11.3%
●夜 69.2kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：11.0%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/05/28朝 67.4kg

食事内容
◎朝：532kcal　昼：303kcal　夜：662kcal
●合計 1497kcal

●サイクリング：15分 (消費カロリー不明)
●腹筋

天気予報が完全に外れて凄く晴れてた。
膝の調子も整える必要があるので、今朝決めた通り、走らないことを選択。
代わりに5時間かけて自転車をメンテした。
本日は洗車も兼ねたので、駆動部以外にも日頃やってない部分もきれいにしてみた。
流石に色んなところについてる小さな傷はどうしようもなかったが、全体的にはピカピカに！
日頃お世話になってる愛車を十分労えたと思う。
しかし、知識が乏しいので自分ではできないメンテもあるから、
近々ショップにオーバーフローもお願いしようかな。
体重は昨日の暴飲暴食が祟って、増量したまま。
こりゃ本格的に増加したかな？
さて取り戻すのに何日かかるのやらｗ

オーバーフロー頼むと良いぞ

>>486
やっぱりそうだよね
買って10カ月経つから、グリスとかも心配だったり…
自分で分解したら戻せる気がしないし
しかしオーバーフローとかいくらするのか解らないから怖かったりｗ

オーバーホール

入れすぎたグリスがBBやヘッドパーツからオーバーフローしてきたの？

>>488
だなｗ
さっき487書いた後、違和感を感じて調べてしまったわｗ
てか>>486はもしかして嫌味を言われたのか？
馬鹿だからそれすら気が付かんかったわｗ

連夜すまん
>>489
いや、俺がバカだから言葉を間違えたｗ
オーバーフローじゃなく、オーバーホールだった
いやお恥ずかしい

>>485
うざい

今日は走らなかった
日曜日は車多いからｼｮｰｶﾞﾅｲｼｮｰｶﾞﾅｲ

お前ら自転車なに乗ってんの？
ジョギングで痩せようかと頑張ってたけど、足に負担がかかりすぎてもうね・・

クロスバイクってのがいいのか？カーチャンの電動自転車じゃいかんよなぁ

>>490-491
お前、他人に嫌がられてるの自覚してて「嫌ならNGしろ」って自分から言うんなら、
ちゃんと毎回NGワード入れて、報告以外も直接ダイエットに関係あることだけレスしろ
で、そういうダイエットに関係ない雑談は全て他所でやれ

試しに書いた>>486に4行もレスが返ってくるとか、流石にいい加減にしろ
お前は結局、このスレに報告しに来てるんじゃなく馴れ合いに来てるだけじゃねぇか

>>494
ロードと、フルリジッドのMTBを使い分けてる
でもこれから買うなら、それらの中間に位置するクロスバイクが最適だと思うよ
値段も手頃だし

>>495
連鎖あぼーん

>>496
なるほどなぁ
いやねオレも自分で調べてみてクロスバイクってアリかなって思ってた

おすすめとかあったら教えて欲しいな
180cm83〜87kg、今日サイクルベースあさひってとこ行ってきたけど店員に話かけれなかった

>>498
一般的な嗜好とは異なるかもしれないけど、
JAMIS CODA SPORT
あたりが良いと思う。

・アメリカの設計で耐荷重に余裕がある
・JAMISのクロモリは乗り味が柔らかいので体に優しい (ただしスピードは出しにくい)

アルミは細かい振動で痺れたりするから、初心者にはオススメしない。

今日は昨日のこともあってついにロードバイク初試乗！
4時間くらい借りてもいいってことでいつものケイデンスつきのサイコンつけてもらっていつものCRを走ってみた

距離　70.3ｋｍ
時間　2時間26分
ave　28.9km/h
ケイデンス　96.4rpm
消費カロリー　いつもの負荷くらいなので時間で考えると1000kcal+αくらいだろうか

自分の自転車だと40kmちょっと走るくらいの感覚で70km走ってしまった

ひとことで言うと、ロード最高！でした、まだ2時間は乗っていたかった。
姿勢の違いもあってかケイデンスも8くらいあがってた
昨日の15km/hまで落ちてしまうような坂や逆風でも23km/hくらいで走れるようです
平地安定時は今まで30km/hほどだったのが同じ負荷だと40km/h近くまですぐ上がる感じ、
実際は35km/h超えるとマナー違反なくらいの暴走域なので上は抑えつつ走りました
予想通り下が大幅に上がって楽になるので、上を抑えても安定して長距離走れる印象でした
結果的に皆さんに言われてた通り、aveも6km/h程上昇。
楽しかった！今日はアルミバイクだったけど、これにカーボンだったりビンディングつけるとまた変わってくるのかな
ロードに乗る日を楽しみにしつつ、明日からまたルックMTBｗ

>>495
お前がいい加減にしろ

>>500
日記ならブログでやれ

すごいな
悟空が亀の甲羅はずした気分だろうなｗ

>>503
いつもの自演乙

>>499
クロムモリブデン鋼か、フレーム素材から色々あるんだね
確かに乗り心地も重要だしなもっと色々調べてみるよ

ありがと

真面目にトレーニングするならロードはいいもんだよ
いつまでも甲羅背負ってないではやく買っちゃってもいいんだぜ？

なんでこのスレは日記でオーバーフローするのか？

でもロードは痩せないっていう。
少ないパワーで速く走れるということは、
同じ速度では消費カロリーが少ないってこと。

報告人エックスのおかげで解った
体重報告はいるわ
>>500とかちょっくらだと痩せてるのか、効果があるのか分からん
月イチ報告だと月に一回だから適当に嘘を書かれても確かめようがない

報告人エックスが食事制限してないなら、俺も摂取カロリーと体重を晒してほしいな
食事制限なしで自転車ダイエットのみの体重推移とか凄く興味ある

>>509
ちょっくらの月例報告は最近怪しいよな
本当に測ってるの？って感じ

体重幅と体脂肪率幅がおかしい
毎日測定してる奴は分かると思うが
あの範囲で収まるとかありえないわ

>>508
有酸素運動にパワーは必要ないし、負荷なく延々走れるところがダイエット向きだよ＞ロード

自転車のった日のささやかなご褒美は風呂上りのコーヒー牛乳
これだけはやめられないデブ

>>512
体脂肪率の安定度合いは異常
2ヶ月計ってブレが2%とかどんだけ高性能なの

>>506
すでに購入候補がかなり絞れてます
機会があれば予算内のカーボンも乗ってから決めうちしたいところ
今年中にはゲットの予定、楽しみ

>>509
たしかに体重報告必要だね、参考になりました
変動が激しいんで1週間おきには挙げられるようにしてみるね

しかしこれからの梅雨は嫌ですな

>>508
同じ速度で走るわけないだろ・・・

>>509
報告は毎日じゃなく、週に一回7日分とかにまとめてくれると読みやすいんだけどな

>>516
変動が激しいなら尚更毎日報告してくれ
あと摂取カロリーは重要
そうでないと全く参考にならない

2ヶ月で3�s痩せた
体脂肪率25，8から23，1

体重77，0から74，0
悪いペースじゃないよね？

>>519
うむ

水飲んだあとと、運動後のカラッカラのときでもデブだと数キロ違うしな
まあそんなんも含めて1日2日で一喜一憂せずに1週間1ヶ月と継続してると確実に減ってる

1週間まとめてやるぐらいなら毎日やってほしいわ
面倒さが段違いだから、信用度も変わってくる

>>522
＞面倒さが段違いだから、信用度も変わってくる
正にそれだわ
俺が180の報告を評価してるのは、ほぼ毎日体重を更新してる点
毎日嘘を考えるより、計った値を書く方が楽
だから信用できる
週間、月間だと嘘を考える時間が短いので、たいした面倒じゃないからいくらでもつける

ぶっちゃけ180が週一報告なら全く価値のない報告

>>513
いくら有酸素運動といっても負荷が低すぎたらカロリー消費少ないでしょ。

>>523
そこまで深く考えてないけど
｢毎日やってるから信用できる｣のは分かる
嘘報告は毎日続かない
他のスレでの俺がそうだったw

まーたオーバーフロー１８０の糞自演が始まった
毎日報告するから信用できる？
どんだけ脳みそオーバーフローしてんだよ
報告なんてのは多数の人間がやって初めて意味あんだよ
限られた人間の日記なら他でやれよ・・・

>>526
お前も毎日やってみろよ
半年続いたら信用できないって認めてやるよ

>>526
自演でも何でもいいけど
多数の人間がやって初めて意味があるってなら
報告人エックスに毎日報告を頼むのは利にかなってるだろ

>>524
実際にロードで結果出してるから言ってるんだが…
ダイエットの手法は人それぞれだが、負荷が足りないと思ったら山行けばおk

信用できるできないの問題じゃないと言ってるんだがな
どんだけ詳細に報告しようが、そいつ個人の記録でしかないし
査定じゃあるまいし、参考にするなら全体的に見ないと

>>526
おまえ以外の誰が報告辞めろなんて言ったんだ？

>>530
信用できない報告に何の意味があるんだ?

>>530
毎日報告してもらえば全体も見れる
お前は月単位じゃないと参考にならないようだが、俺は週や月単位のほうが参考にならない
個人の記録も大歓迎だわ
報告人が報告してくれるならサンプルが増えて有難い

>>532
ダイエットの目安、その程度の意味しかないって事だよ
分かる？
記録ってのは基本的に自分限定の話だから
月１０００ｋｍで３kg痩せた人を参考にしたら
実際には５ｋｇ減った
だったら今度は自分の記録を参考にするだろ
あとは他人の報告を励みに頑張る程度のもの
信用できるできないなんて一ヶ月でも自分の記録とれば
まったくどうでもいい話

>>534
お前は報告禁止スレ行けよ

>>534
180の報告は面白い
報告人エックスも毎日報告するなら面白くなりそう
それでいいだろ
いちゃもん付けるお前が一番このスレでは不要

>>535
オーバーフローが出てけよ

>>534
で、いい加減日記君をNGに登録したいから、
コテを付けるなり、固定文を書くなりしてくれないか？
180に強制してるんだから拒否なんてしないよな？

これからの時期、1日2時間を日課にするなら帰宅してから夜暗い中走るのと
1人サマータイム導入して早朝の明るい道を走ってから出社するので迷うわ
朝走ると2回風呂入ることになるし皆はどっち派？

>>537
コテをはよ！

オーバーフロー１８０以外にこのスレで毎日日記付けてる奴が居るのか？
居ないでしょ・・・
日記付けてる奴は１人だと特定できるが
日記叩いてる奴は複数いる

この現実を受け入れて欲しい
このスレは特定個人の日記ではないという現実を

>>524
ダイエットにロードはいいぞ
安物のバッタもんではなく、そこそこ値の張るロードなら尚更理想的
何故なら盗難が怖くてそうそうその辺に駐輪できないから、乗車中は二郎系とか寄ってられない
これは結構デカイ

>>539
どちらも可能なら、朝。
夜は楽しくないよ。すぐ飽きるよ。

>>541
日記を楽しんでる奴も複数いる

その現実は？
早くこの現実を受け止めてスルーを覚えてくれ

夜は路面見にくくてスピード出せないし朝のほうが絶対いい
でも朝トレのために早起きする習慣ってなかなか厳しいのが現実。。。

別に一日一回日記書かれても迷惑にならんしどうでもいいと思うけどな

NGワード使えば解決する話だしな

このまま日記君がオーバーフロー180を使い続けてくれるとあぼーんできて助かる

オーバーフローさんの前半部分報告内容は素晴らしいじゃん
数値もハッキリしていて毎日更新でとっても参考になる
ただゴミみたいな蛇足以下の日記を付け足すのが余計だし
報告以外の馴れ合いまでオーバーフローしてくるからクズなんだよ

180も1日1レス程度の報告＆日記は歓迎だな
ただ彼はNGしたい人のためにコテもつけないし、荒らしと延々とくだらない言い合いレスするのが見苦しい

さっき無性にマクドが食いたくなって、ビックマック2つとてりやき1つ、ポテトL食っちまったばかりだけど、もう腹減ってきた
昨日の昼にもビック2つ、チキンフィレオ1つ、シェイクS２つ、夜は焼肉だったのに.....

夕食の炭水化物抜いたらすぐに2kg落ちたんだけどそっからは微動だにしなかった
チャリ乗ったらこの微動だにしなかった部分が落ちてきたわ
しかしサラダは腹いっぱいになるな、米は恐ろしい

俺は必ず食事にスープ類を入れるようにしてる
味噌汁とかわかめスープとか

高校のとき毎日部活とランニングしてたころは脈拍３９だったのにいま計ったら６０ジャストもあった
２０年でどんだけ劣化してんだ俺の体は

部活はすげーよ、毎日学校のあとに2〜3時間運動してんだもんｗ
小学の頃のデブが中学でみるみる痩せていく
バス通で運動部じゃない奴らはガチデブだった
つうか距離と地形がやばいから登下校だけで痩せるレベルの連中は身体能力やばかった
今にして思う

いまでこそ自転車は良い運動だけど、学生時代なら運動のウの字にもならなかった強度だからな
ロードバイクのジュニア選手も自転車だけじゃトレーニングにならんだろうし色々やってんだろうな
ランスもトライアスロンあがりだし、今になってマラソンやりたいとか言い出すくらいだ

よし今日は頑張って朝から乗るぞ

一般の人は高校のころ運動部だったらその頃がピークだろうね
大学で運動系はいる人少ないしサークル程度が多いし

俺も今からジテツウ
昨日日焼け止め塗り忘れて顔と腕がヒリヒリ痛いわ
曇りだったんで大丈夫かと思って油断した

週末の日中にロングやるなら日焼け止めは必須だｗ

>>485
筋トレよく続くなぁ
自転車は大丈夫だけど筋トレはどうしても三日坊主になる

筋トレは室内で3分でできるじゃん
続けることが大事だからおすすめは腕立てか腹筋ローラーを調理時間中にやる
何もすることのない電子レンジの間に終わる
どんどん筋肉ついてくるからそのうち病み付きになる
しかし筋トレでは痩せない

モチベーションの保ち方を教えて下さい

>>563
今日の晩飯はラーメンに決めたぞ
先に食いたいものを決めてから走る！

ズバリ快感
有酸素運動と激しい音楽で脳内麻薬がドバドバ出た所でシャワーに特攻
お湯浴びながらストレッチすると背筋ぞくぞくするくらい気持ちがいい
これだからローラー台はやめられねぇ

モチベーションは効果を見ることだな
筋トレもダイエットも効果が出ないんじゃやる気にならない
少しでいいからそれを続けていくことだ

>>524
重いギアをトルクでガシガシ踏んでたら脚が太くなるばかりだし、終いに膝壊すぞ。

>>559
顔はUV99.9%カットのシールドで
腕は長袖で
手首を隠すのを忘れずに

>>568
女性はフェイスカバーで首から上を全部隠してる人が多いね
ブルカみたいな隙間のないの作ったら売れそうな予感

さすがに変なもん被れないからサファリハット被ってるわ
紐ついてるからもし飛んでも大丈夫でツバが広い
肌弱いから真っ赤になって痛むのとシミソバカス体質だから女々しいが日焼け対策しないといけない
イケメンアラブ人に生まれたかった

とてつもなくシーチキンが食べたくなった。
後で買いにいこう。
缶詰の大和煮もついでに。
今年は、外食去年の半分にして自炊も頑張っておる。
白飯に、ベーコンエッグにシーチキンにマヨネーズ
キムチに味噌汁は俺の定番だ。

モチベーション保つために僕も報告はじめようかな

>>571
マヨネーズは要らないんでない？

マヨネーズはやめてレモン果汁にしときなさい

つかベーコンエッグとシーチキンなら素材の味があるから味付けは不要だろ

シーチキンには醤油と酢だろ
ほかほかご飯にはこれが最高やで

シーチキンには醤油だけで十分です

無理すんなはい(^^)つマヨネーズ

マヨネーズのカロリーはハンパない

男 180cm
●朝 68.8kg (前日より+0.4kg) 体脂肪率：16.7%
●夜 69.8kg (前日より+0.6kg) 体脂肪率：13.2%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/05/28朝 67.4kg

食事内容
◎朝：552kcal　昼：1019kcal　夜：749kcal
●合計 2320kcal

●サイクリング：
距離：63.61km　時間：2h45m　Ave23.16km/h　平均ケイデンス：91rpm
平均心拍数：117bpm　最大心拍数：159bpm　消費カロリー：1032kcal (シグマ調べ)

膝の調整のために整形外科に行ってきた。
膝内側も痛みが出てきたと相談すると、レントゲンを撮られ、
俺は大腿骨の関節面が非対称タイプなので先天的に関節痛が出やすいタイプと判明。
さらに薦められてたストレッチも、俺の関節形状の場合圧迫されて痛みが出やすくなるので、
ほどほどにしておきなさいと言われた。
自転車は乗っても良いのかと聞くと、問題ないとのこと。
取り敢えず一安心だ。
取り敢えずクリートの位置を再設定して、今日から暫くダンシングを禁止することにする。
よくよく考えればダンシングを多用した日は次の日の痛みがひどい。
調べてみると膝痛の原因は「ダンシングのしすぎ」ってのもあるようだ。
今日ダンシングをほぼ使わずに走ったが、案外これでも走れるな。
信号とかのストップ＆ゴーはちょっと大変だけどｗ
体重は増量中。
この前の暴食が響いてるかな？まぁその内また減少し始めるでしょ。

>>570
副作用あるけど、システインを摂取することで、少し軽減できるよ。

どんな副作用があるかというと、
・脂肪肝になる・・・動物実験にて確認されている
・酒に強くなる・・・肝臓のアルコール分解を補助する働きがあるので
・垢やフケが出る・・・皮膚の新陳代謝を加速するから
・ちょっと臭う・・・システインは臭いです

>>580
>　自転車は乗っても良いのかと聞くと、問題ないとのこと。

医者が想定した自転車と大きく違う予感。

要望やアドバイスありがとうございます、出来る範囲で応えられる内容にしたいと思います

私の報告は自転車走行記録がメインでなるべく実施後の空いた時間で報告を心がけます
ですので、定時報告は無理なため　体重、摂取カロリー　については前日の結果を載せます
あくまで走行記録メインでいきたいので報告は走った日のみであることと、多少アバウトな点はご容赦を。
摂取カロリーについては、ダイエット開始時から摂取の都度メモしてるので1日のトータルは出せます。
アバウトとはいえ誤差も±200kcal以内にはおさまってるはずですが、
摂取時間（朝、昼、晩や運動前か後かなど）や、栄養素の内訳（脂質、糖分、たんぱく質の量）などは割愛します。
（なるべく運動前や間は炭水化物と糖質中心、運動後はタンパク質中心の食事などは心がけてるつもりですが）
また基礎代謝分は1800kcalほどを理想とし、ダイエット期間は多少ストイックに1500kcalの想定でやってます
逆に言えば1500kcalは必ず摂取し、運動分でマイナスを作るという狙いです
週末に100ｋｍほど走った日は3000kcalくらい食べてもいいじゃない？くらいの感覚で取り組みます
とにかく　継続は力なり！　で無理せず一緒に頑張りましょう

最後に、報告は１レスでおさめ２，３レスに分けてダラダラ書くことはしませんが、NGしたい方もいると思うのでコテをつけてます
固定しますので不要な方はコテをNGでお願いします

前置きが長くなりましたが
前日データ
　体重　116.0ｋｇ
　摂取カロリー　1950kcal

本日走行
　距離　約40.0ｋｍ
　時間　約2時間30分
　ave　　約17km/h
　消費カロリー　800kcalほど

ひさしぶりの夜間走行で、視界が悪く思うように速度は出せませんでした
昨日のサイコン取替えで認識が甘くなっていたのでサイコンデータが参考にならず
いつものコースなので40〜42kmですがちょっと時間的につらいかなというところ、ではおやすみなさい

日報書くだけならもっと簡潔に見づらい

読みにくいし適当だな

まあまあこのスレは180大先輩の工作で日記は容認されてんだから、文句垂れてやるなよ

炭水化物と糖質とか言ってる時点で知識もなさそうだな

うあああああああ
朝から大学まで漕いでいったら
途中でうんこ漏れたあああああああ

『基礎代謝』と『1日の消費カロリー』の違いも理解してない
さらに自分自身の1日の消費カロリーも把握できてないっぽい
こうなると摂取カロリーも正しいのかかなり怪しくなってくるな

体重が三桁に迫ってきたから今日から自転車通勤始めたわ
今181cm 96.0kg
サイコンないんだか買った方がモチベーション上がるかな？

モチベーション上げようとすると高価な機種とか色々欲しくなっちゃうだろうから、
俺は最初から付けない派

>>583
ここまで馬鹿な報告者も珍しい
ブログでやったら、見た人に迷惑がかかりそうだから
ブログでやるよりこのスレで報告すべき
俺はそのうちNG登録しちゃいそうだがw

>>591
で、ザックリした距離推定しか出来ず、実測10�qの道程が20�qになったりするんだよな

ダイエットが目的なんだから、高性能な体組織計買うとモチベ上がるぞ。

サイコンは不要。スマホのアプリで十分。

サイコンなくてもいいかな
ルートラボで距離測ったら片道17.3kmだったわ
時間は時計読みで51分
iPhone持ってるが何かおすすめのアプリある？

>>595
その前に夏場だとiPhoneが使えなくなる

えっなんで？

乗車時間が時計読みだと
信号待ちで立ってるだけの時間も加算されるから
消費カロリーは全く宛にならなくなる

>>596
＞夏場だと

夏場の炎天下と家

>>597
炎天下等で本体が高温になるとこういう画面(画像はiPadのもの)が表示されて、温度が低下するまで
全ての機能が使えなくなる

画像貼り忘れた
http://i.imgur.com/ru2K0oC.jpg

>>595
runkeeper

>>600
4sを2年近く使ってるけど見たことないな
もちろん、気温35度の真夏でも使ってたけど

>>601
炎天下にトップチューブバッグに入れてナビさせてるとたまに出る
バッグも黒だしそりゃ熱こもるわな

>>601
レビュー見たけど良さげだね
早速いれて使ってみるわ
ありがとう

今時サイコンなんて安く手に入るんだから買えばいいのに

>>602
バッグは熱こもるな。俺はハンドルにホルダーで付けてるから、走行風で冷えてるのかも？

>>603
WEBと連動してるのでが便利。無料バージョンでも十分使えるし。
あと、別売りのケイデンスセンサーやハートレートモニターにも対応してる。

>>604
ケイデンス付きorワイヤレスでも数千円なのにな

>>604>>606
買うと何がいいのかは言えないの？

>>607
特定機種を挙げると荒れる原因になるからな
てか少しぐらい自分で調べる努力をするべき

サイコンもスマホも使ってるけど、スマホだと常時画面表示させると外部電源無しでは2時間程度で
バッテリー切れるんだよな。
外部電源使ったら6時間以上の連続使用も可能だが、フレームバッグ等の入れ物が必要になるし
ショップやコンビニに寄る度に脱着する必要も生じるので一長一短かと

>>607
良さが想像すらできないなら買う必要ないな
人に言われた良さなんて右耳から左耳に抜けていくだろう

因みに俺はサイコン買ったら乗る時間と距離が3倍近く伸びた

サイコンも心拍計付きかどうかで別物になるよね
心拍計があると消費カロリーがより正確になるし、
自分が無理してないか判るようになる

その代わり万単位の金額になるし
ダイエット目的だけならオーバースペックになるから万人に薦める気はないけど

>>611
ダイエットでしか自転車に興味なくて、心拍管理やりたいならサイコンより心拍計を買ったほうが良くね？
普段の生活にも使えるし、自転車以外の運動にも使える

まあ、どんな情報が欲しいかは人それぞれだしね。
自分に合った機材を見つけるべき。

俺はＧＰＳと連動した詳細な走行データ、マップデータ、ハートレートが欲しいから
スマホ使ってるけど、みんながみんなそんなデータを欲しいとは思ってないだろうし。

>>613
そうだね
スマホのデータが一番信用ないから、全く欲しいとは思わない
その気持ちと同じなのだろう

サイコンのサイズでＧＰＳ連動で標高とかもトラッキングしてくれるデバイスがあれば買うんだけどな。
山ばかり走ってるから、標高データは絶対に欲しいところ。

>>615
標高は擬似的っぽいけどガーミンのEdge500とか

>>612
中途半端なものを買うと、後でサイコン買って無駄になるよ。
専用品には、それなりの良さがあるの。

>>610
以前よっぽど乗ってなかったんだろうなぁこの人、と思うだけだわ
距離や時間を具体的に書いてくれないと全く参考にならん

サイコン買う前の距離をどうやって把握してたのかも怪しいもんだが

>>615
小型のGPSロガーは安くていいのがなんぼでもあるよ
山やる人達が愛用してるからヤマレコとかで探してみるといい

GPSの標高は誤差がデカいよ。
水平方向にくらべて垂直方向は苦手なんだ。

徒歩で使うなら移動が遅いのでフィルター処理で、そこそこいけても、
自転車だと移動が速いのでフィルターでは、なかなか。

>>618
>>610じゃないが、別スレのサイコン未経験者で梅田〜三宮間を50〜60キロと思い込んでたやつもいたからなー

以前よっぽど乗ってなかったのが
サイコン買って乗り出したなら十分だと思うが

>>588
オレもロード乗ってて2回ウンコ漏らしたわ
すぐ慣れるさ

なんの為に穴開きサドルがあると思ってんだ？

>>623
トイレにいる時間は誰よりも長いと自負してる上にビブ専門だが、ウン漏れはねーな

17才のデブンティーンガールだけどダイエット始めようかな
自転車はミーハーだけどコルナゴ買ってもらった
まだ乗ってないけど
今日は自転車のってないけど毎日報告する
朝　吉野家で　昼ファミレスで　夜　焼肉　食べ過ぎたかもｗ

乗ってもない日に報告するな、カス

こんなところでチマチマ報告なんかしてないでサクっとブログ作って記録したほうが面白いだろ

なんでもいいけど自転車関係ない報告するならダイエットスレでもいってやってくれ
30分でもいいから乗った日だけにしろ

ネタにも全力ツッコミご苦労様です

俺も走るかな

走ろうと思いつつデブだから疲れてすぐやめちゃうんだよな
続けられてる奴尊敬するわ

>>588
500gぐらいダイエットになったんじゃない？

まず食い物減らせ
大食いしてるとますます腹が減るが、少食してると全然腹が減らない
納豆2パックとか豆腐半分で腹いっぱいだよ

前日データ
　体重　116.7ｋｇ
　摂取カロリー　1450kcal
　代謝　-1500kcal　自転車分　-800kcal
　カロリー収支　-850kcal

本日走行
　距離　24.3ｋｍ　時間　1時間16分　ave　19.2km/h
　消費カロリー　約450kcal

今日はサッカーが見たかったので軽く習慣化のために走りました
2日に1回は走れるようにしたい
梅雨期間の晴れ間に走らないのは勿体なく感じて毎日ペースだけど来週は走れる日少なそう

>>634
>少食してると全然腹が減らない

んなこたーない
小食に慣れたら、の話でしょ

食事は一日２回

男 180cm
●朝 68.4kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：15.4%
●夜 67.9kg (前日より-1.9kg) 体脂肪率：16.6%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/05/28朝 67.4kg

食事内容
◎朝：590kcal　昼：836kcal　夜：732kcal
●合計 2158kcal

●サイクリング：
距離：72.34km　時間：2h52m　Ave25.15km/h　平均ケイデンス：96rpm
平均心拍数：120bpm　最大心拍数：163bpm　消費カロリー：1182kcal (シグマ調べ)

本日も中距離ラン。
まだ膝が痛いのでダンシング禁止中。
ダンシングやらないと、Ave25出すのは無理かと思ってたけど、案外そんなこともなかった。
ケイデンス110ぐらいで走るように心がければ、重くないギアで32km/h巡行は大丈夫そう。
体重は夜が減少し過ぎ。
脱水とグリコーゲン枯渇を同時に起こしてそう。
そろそろ水分補給も気を使わないと駄目だな。
次走る時は、体重が減り過ぎないように注意したい。

手酢

鯖のメンテなのかね？

報告人どもに触発されてこんな時間に３０キロ走ってきた
大阪の都心部だが水田の蛙うるさいな、公害レベルだろこれｗ
寝る

>>595
日々のトレーニングで同じコースがメインならGPSとかいらない、安めのサイコンのほうがいいくらい
乗ってる時間と距離が正確なほうを選ぶべき

>>587
炭水化物は体内で糖質になるが口にするときは両者別物に考えた方がいいぞ
スポーツ前にチョコ食ってハンガーノックでフラフラになってからパスタ食うなら逆にすべき
ロングの携帯食に薄皮あんぱんおすすめ

バテかけたときのあんぱんはガチ
５分で復活するな

スレ復活おめ

これからの夏場にあんぱんでもいいから糖質補給しないとコルチゾールも分泌されて筋肉も落ちるからな
やせ我慢して補給もしないのは良いことなし

さて半年ぶりに走ってくるかな
頑張ってる人みると励みになる

>>641
>都心部だが水田の蛙うるさい
それ都市部って言うの？

大阪都、いつの間に完成していたの！？

徒歩だと都会のど真ん中から5km範囲、どこまで行ってもビル郡だろう
自転車だと都会のど真ん中から半径20ｋｍ範囲、水田くらいあるわな

都会は必ず大河川あるからな
大阪なら淀川沿いとか梅田から10ｋｍくらいでも水田あるんじゃね

半径10kmや20kmってすでに都心部とは言わないんじゃね〜の？

俺は横浜だけど水田は普通にあるな
田舎はともかく人のいる都会だと半径20kmのサークル内に水田がないエリア探すほうが大変なんじゃないか

>>650
淀川沿いの製紙工場のあの異臭を嗅いだら二度と走りたくなくなるよ

都会の大河川は河川敷が広いから野犬とかいるよな、工場の臭いも嫌だけどあれが一番怖い

東京、横浜、大阪だからと言って都心とは限らない

18時間絶食ダイエットは慣れてきたがジテツーするとヤバいｗ

絶食した状態でバテると筋肉落ちていくからな、あほな事ヤメレ

>>642
炭水化物と糖質の下りはネタなのか本気で馬鹿なのか分からん

>>658
よう低脳

おい、馬鹿とか低脳とか見苦しい煽りあいやめろよ
>>642は糖原性アミノ酸とケト原性アミノ酸あたりを軽く勉強してくるといい

すまん、アンカ間違えた
642じゃなくて>>658

そんな勉強する時間あるなら自転車乗れよｗ
まさに本末転倒

ダイエットなんて楽しく続ければいいんだよ
馬鹿とか他人煽ってるのはダイエット上手くいってなくてストレス溜まってるんじゃね
走ってこい

>>658
馬鹿でも何でもいいから走ってこい
>>659
おまえも走ってこい

以後他人にケチつけた奴100km走らせるからな！おす！

スパルタはじまた

(´･ω･`)･ω･`)　ｷｬｰ
/　　つ⊂　　＼　　ｺﾜｰｲ

筋トレもダイエットもごちゃごちゃいいからやれって話しだよな

>>642は何を馬鹿にされてるのか理解できてないな

東京都心から10km未満の新宿がすでに都心じゃなくて副都心だというのに、
なんで半径10km20kmとかの話をしてる人がいるんだろう？

｢大阪の都心部｣って言葉に
｢大阪は『都』じゃねぇよ｣ってネタなのか頭が悪いのか解らないツッコミをするスレですから

ネタでしょ

名古屋は県名ではない

東京　横浜　大阪　っておかしくないか？　神奈川と言えよ池沼

もはや何に当たってるのか意味不明
ストレス溜めてないで走ってこい

アホが多いな
一度病院で脳をオーバーキルしてこい

走ってきたわ
距離20.37
時間48:08
平均25.3
ユピテルのGPS付きサイコンこうたった

今日は焼肉だ

自転車通勤＋高温反復浴でがんばってる。

自分は低炭水化物（昼と夜の主食抜き）と入浴前のローラー台
体重と体脂肪は面白いようにガンガン落ちるんだけど
人参とかブロッコリーをボリボリ食ってるんで食費が2倍になった
野菜って高いんだよな

>>632
水は食事と食事の合間にとる
食べるときは水分をとり過ぎない
なぜなら消化液が薄まって胃腸に負担がかかるから
食べるときに水分が大量に必要になるのはよく噛んでいないから
また食間にしっかり水分をとっていれば食事時に喉が乾くことはない

>>679
ブロッコリーは美味いな
昭和から味が落ちていない数少ない野菜
買う店によってはべらぼうに高いけど

>>675
オーバーキルを早口で言うとオバQに聞こえる

72の爺さんが100m自転車引きずって2歳児の子殺したという
ニュース見たが、
みなさん安全には気をつけてますか？

一応自分は前方のライトと後方の赤いライトを夜間走らす時は点滅させています。
オート機能付きのを。

前照灯は点滅だけじゃなく、ちゃんと明るいライトつけにゃならん。

自分は夜走るんでフル装備だよ
前はホムセンライト2連装
後ろは赤の点滅
トピークのヘルメット用パトランプ
反射ベスト

>>683みたいな奴相手だとどんだけ派手にしてても突っ込んでくるから、自動車がこない場所を走るか、事前に危険回避する判断力が必要だ

高齢者の運転する軽自動車の車間距離の狭さは怖い。

夜は危険
どんだけピカピカ光らせようが無駄だろう
普通に車運転してても気づくのが遅れるなんて多々ある
ましてや居眠り飲酒老人の運転では気づくほうが奇跡
俺はどんだけ暑くても夜に走るつもりはない

>>683
＞72の爺さんが100m自転車引きずって2歳児の子殺したという

この文見ると鬼神の如き爺さんが自転車に跨った子供ごと
片手に引き摺りながら激走してるようにみえる

まあ諦めも肝心ですよ
何やっても死ぬ時は死ぬんだし
即死できるようにって祈りながら走りましょう

>>679
夜だけでも微妙なのに昼まで主食抜くのは体に悪いと思われ

ズボンがユルユルになってた…
これはダイエット成功の兆し

ガンじゃね

乗ってきたぞ16キロ　1時間半
夕方だったけどやっぱ山登ると汗だくになるな　帰りの下りは汗が冷えて寒かった

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間55分
距離 43.9km
平均速度 22.9km/h
消費カロリー 784kcal

もう昼間は暑くて無理ということで夜になってから。
暑くないのはいいけど、虫が当たる。
あと、景色みえないんで飽きる。面白くない。

>>695
じゃあ、昼間走らないと

>>695
ブログでやれよ

男 180cm
●朝 67.1kg (前日より-1.3kg) 体脂肪率：17.3%
●夜 67.4kg (前日より-0.5kg) 体脂肪率：15.4%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/06/05朝 67.1kg

食事内容
◎朝：555kcal　昼：677kcal　夜：1306kcal
●合計 2538kcal

●サイクリング：
距離：85.92km　時間：3h33m　Ave24.18km/h　平均ケイデンス：96rpm
平均心拍数：121bpm　最大心拍数：160bpm　消費カロリー：1513kcal (シグマ調べ)

本日も走れた。
しかし、今日は風が強く、中々進めず。
さらに昨日のダメージが残ってて全く力が入らず。
しかたないので、600kcalほどプラスで補給した。
すると現金なもので、暫くすると普通に風邪を切ってペダルが回りだしたｗ
やはり数日連続で走るなら補給もそれなりにやった方がいいな。
本日も体重は減少。
少し減り過ぎてるだろうか。
明日は早起きして早朝走る予定だから、朝食はしっかり食べよう。

>>698
食事カロリーが細かいけど、どうやって算出してるの？

>>699
弁当とか買うときはカロリーが表示されてるものを食べるようにしてるよ
表示がないけど、どうしても調べたいときは｢お客様センター｣に問い合わせたりすることもある(年に数回ぐらい)

あと自炊のときはサイトとか巡って、カロリーがどれくらいか調べてる

俺も明日休みだからひさしぶりに走ってこようかな
ライトは点滅だけじゃだめだけど明るくしようとして２灯も道路だと危なかったりするから注意な
２灯の間隔が狭いから車が遠くにいると錯覚されて危ない、デュアルライトのスクーターと同じで

来週から本格的に梅雨らしい雨続きかな
走れるうちに走ったほうがいいな

>>701
片方点灯片方点滅でいいんじゃないか
点滅用のアピールライトはセリアって100円ショップにおいてる
シリコンで巻きつけるLEDライトがおすすめ
フロントフォーク辺りに巻いて点滅させとけば結構目立つし
遠くにいると勘違いされる事も多少予防出来るんじゃないかな
ハンドルバーに巻くと眩しくて自分が眩惑されるから注意な！

俺は夜の一般道は怖いので、近所のＣＲ走ってる。
街灯もなく真っ暗だが、目つぶし中華ライトをダブル装備し昼間のように明るくしてる。
もっとも２時間くらいしか持たないので、電池切れる前に買えってくる必要があるが。

真っ暗闇のCRの方が危ないよ
特にやばいのが自転車どめのチェーンやロープなんかの障害物
街灯が相当明るくても接近するまで見えないからCRじゃもうトラップ状態

>>705
明るいライトなら、３０キロで走っててもその程度の障害物は余裕で見える。

虫が多いからいやだ

>>704
スゲー迷惑
自分だけ良ければ何でも良いって奴の典型だな

明るければ良いってもんでもない
蒸発現象でググれ

>>708
はいはい巣に帰ろうね

そもそも自転車の照明ぐらいで蒸発現象が起こるか？

見てみたな　おい見せてくれ>>708

起こるわけないよ
どっかのスレで叩かれすぎて頭おかしくなっちゃったん？

>>708
自転車のライトは1000wくらいあるのか？ｗｗｗ

>>712
はぁ？怒
市民病院にテメェがいけよ。怒
ぜってー許さない！怒
なめんなよ。怒
由美子と名乗る女。

あぁ、アレか　どっかのスレで画像見たな
ボトルがまるまるバッテリーになってて放熱板が必要なくらい熱が出る超明るいライト
でも蒸発現象って反対側からも同じくらいの光が必要じゃなかったっけ

蒸発現象なんて、車のハイビームでもなかなか見られないのに自転車とかｗ

>>715
構うだけ無駄

てかそもそも>>683で安全に気を付けてる事がライトって事を突っ込もうぜ
気を付けてやる事じゃなく、やって当然のことだろ

>>717
安全に気を付けるためにやることのだいたいが、やって当然のことだけどな
俺は
・手信号(車用)
・右側すり抜けをしない(前の車が停まったら後ろに停まる)
・歩道は歩行者並みにゆっくり走る
・住宅街は極力真ん中を走る(家からの飛び出し警戒)
・他の車に気を使わせる行為をしたら、会釈、手を挙げるなどして｢有難う｣を示す
だな
やはりやって当然のことばかりだ

>>718
・手信号(車用)
(車用)以外の手信号ってあんの？

自転車用があるよ
自転車用は車には通じない
風よけとかで後ろに自転車が貼り付いてきてるなら、これも重要
｢速度落とせ｣｢停止する｣｢路上に障害物有り｣｢進路変更する｣は覚えておいた方がいい
でないと後ろの人が事故る可能性がある
逆に前を走る人が、自分の存在に気付いても手信号を出さない人なら
さっさと追い抜くか、信号一つ分くらい車間距離を空けていい

>>720
自転車用は地域毎、チーム毎でかなり変わるけどなw
まぁ大体決まってるから2〜3回見たらすぐに対応できるけど。

違うのか！
全部共通だと思ってたよ。誤解したまんまでそれが原因で事故になったりしなくて良かった。
勉強しなおします。あんがとう。

前日データ
　体重　114.6ｋｇ
　摂取カロリー　1940kcal
　目標体重の基礎代謝　-1500kcal　自転車分　-0kcal
　目標体重でのカロリー収支　+440kcal

本日走行
　距離　139.9ｋｍ　時間　6時間27分　ave　21.7km/h
　消費カロリー　約2800kcal

昨日はコンサル主催の晩餐会に呼ばれて走れず、酒は1杯だけ、食事は程々、ダンスをいつもより多めで切り抜け
その分今日は朝だけで直帰できたので、帰りにショップに寄ってロードバイク2台発注、アドバイザも1人契約しちゃいました
帰宅してから夕飯代わりの弁当を作ってもらい遠出
夏の猛暑日のトレーニング次第で筋肉がつきも減りもするそうなので、それまでに少しでも脂肪を落としておきたいです
それから今月ツールドフランスという大会の前夜祭イベントに呼ばれて何かするかもしれません
内容は分かりませんが楽しみが増えました、モチベーションに繋がるものがあるのはいいですね

>>723
基礎代謝ぐらい勉強しろよ

あれだけダメ出しされたのに何事もなかったかのように報告カキコするとか、エグイ神経してますな

あれだけ触るなNG入れろと言われたのに何事もなかったかのように脊髄反射するとか、エグイ神経してますな

という自演

報告自体はどうでもいいけど、報告内容は適当にせずしっかりやってほしいわ
何もかも適当すぎる

適当な報告を見切る能力くらい付けなさいな。
それができないならNG登録ですよ。

目標体重で計算してるのがイミフすぎる

>>723
適当杉

やり直し！

そもそも何で基礎代謝で計算してるのか解らん

>>710
蒸発現象ってのは対向車だけでなく自分のライトも明るくないと、発生しない。
単に対向車のライトが眩しくて、ライト以外が真っ黒で何も見えないってのは、また別の話。

>>720
その自転車用ってのは公道では使ってはいけない。
道路封鎖してのレースとか専用だと思ったほうがいい。

>>734
使わない方が危険なんだから使ってはいけないなんてことはないわ

　　　　 　 　 　 　 ,ｲ　　　　│
　　　　　　　　　 //　　　 　 |:!
　 　 　 　 　 　 //,. -/r‐- ､| !
　　　　　　 　 /,/　./　|　　_」 ﾄ､
　　　　　　　/.＼`/　　|二...-┘ ヽ
.　　　 　 　 i　　 ,.>､;／ｰ- ､　　　 l
　　　　　　 ! ∠..＿;'＿＿＿_＼ 　 |
　　　　　　,!ｲ く二>,.、 <二＞｀＼.､ヽ.
　　　　 ／'´レ--‐'ﾉ. `ｰ---- ､　|＼ ヽ、
　　　　＼　 `l　　(!"　　　 　 Jfヽ!　 `''-;ゝ
　　　　　 `‐､jヽ　ヾﾆﾆゝ　　 ﾞｲ" }_,,. ‐''´　＜見せてもらおうか？蒸発現象とやらを！
　　　　 　 　 `´＼　 ｰ 　 ／ ,ィ_}
.　　　　　　　 　 |_ `ー ''´　＿｣'
　　　　　 　 ＿,.|　~||｢　￣　人|､.＿
　　,r=＝;"´　　ヽ ﾐ|||彡　　 ／　` ｰ`＝=､-､
.　///,ｲ　 ＿＿_ ヽ|||_,,. ‐''´＿＿＿　　| | | |ヽ

手信号は何用だろうがやることに意義があるからな。
一番良いのは自動車には自動車用、自転車には自転車用。
しかし、そうじゃなくてもするだけで後続車が自分の存在を気に止める可能性が上がるし、
あわよくば｢ん?何かするのか?｣と思って注意してくれる。

>>737
> 一番良いのは自動車には自動車用、自転車には自転車用。

自動車と自転車で区別ないんですが。
ハンドサインは法律で決まってるの。

報告を始めていいですか？

>>738
お前自転車用ハンドサインを知らないだろ
｢障害物有り｣とかは法律に決まってない部分で
後続自転車に伝えるべき事
そして法律で決められた以外のハンドサインを、理解できる人に向けて発するのは違反でも何でもない

ここってダイエットのスレだったよな？

>>718辺りから、頭のおかしい人の気配が

>>740
細かな合図は法律で決められた部分ではカバーできないよな。
しかもその手の合図は、自動車が法律通り走ってくれれば出さなくていい合図ばかり。
現状、路面状況最悪の路肩においやられてて、自転車に対して危険運転を行う自動車が多いのだから
自分達の身を守るために規定以外のハンドサインを出すしかない。

車側からしたら
サインを出さない奴と
何かしらのサインを出す奴だったら
サインを出す奴の方がまし

両耳イヤホンにスマホいじりながら並走で逆走しつつフラフラしてるクソ学生達は轢いて良いってサインに見えてしまう

>>745
あれは最悪だよなw
車運転してるときも、チャリに乗ってるときもすれ違うときにドキドキする

男 180cm
●朝 67.2kg (前日より+0.1kg) 体脂肪率：17.5%
●夜 67.3kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：17.5%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/06/05朝 67.1kg

食事内容
◎朝：1035kcal　昼：582kcal　夜：520kcal
●合計 2137kcal

●サイクリング：
距離：50.92km　時間：1h52m　Ave27.31km/h　平均ケイデンス：99rpm
平均心拍数：132bpm　最大心拍数：167bpm　消費カロリー：934kcal (シグマ調べ)
●腕立て伏せ

夕方から雨だと言っていたので、予定通り早朝から走った。
気温的には肌寒いくらいだったけど、それなりの負荷で走ってたので、帰りつく頃には汗だくにｗ
しかし汗だくになった分、Ave数値がまた更新！
来年ぐらいに達成できたら良いなと思っていた「Ave27km/h」が、まさか今年中に達成できるとは！
高ケイデンスの乗り方も判ってきたし、さらに自転車が楽しくなってきたわｗ
但し問題は天気と膝なんだよな…。
取り敢えず明日は雨なので、中距離は走れないと思う。
せっかくなので膝を休めよう。
体重は現状維持。
夜の体重から見て明日辺り66kg代に突入できるかも？

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間58分
距離 43.9km
平均速度 22.3km/h
消費カロリー 757kcal

雨の予報にビクビクしながら、いつものコースを。

ブログで

やれよ

ちょっくらと一緒にちょっくら走りたい

ちょっくらが一番マシだな
自分語りするなとは言わんが度が過ぎるわ
報告も片っ端からデータ上げるだけで
読み手に必要な情報を取捨選択できないっぽいし

僕も報告したいのでコテを考えて下さい

さびしんぼう＠コテに憧れて

魚の値段書いてる奴がよく言うわ

うげ…雨で自転車乗れない…

嫌なら読むなAA(ｒｙ

>>752
どんだけ上から目線だよ

2chのレスをプレゼン資料かなんかと勘違いしてね？

>>758
ちょっくら乙

文句しか言えないキモ馬鹿デブが良く言うわ、あ〜デブくせぇ。

>>758
日記と勘違いしてるからだろ
報告ってのは相手に説明する為のもん
まだプレゼンのが日記より報告に近いは

一日の食事を2食にしたらシーパンがゆるくなってやせてきた
適当な摂取カロリーがわからないけどまぁ結果が出ているからいいや
このまま夏までに10kg減って欲しい

ちょっくらみたいに走ってきた報告だけなら
専用スレがあるんだけどな

さあローラー台やるぜ！

>>764
がんばれ！

いつもお世話になります、皆さん色々と有難うございます
このスレは本当に皆さん仲が良くてアットホームないい雰囲気ですね
お互い楽しくダイエット続けられるのがなによりですね、頑張りましょう

前日データ
　体重　112.8ｋｇ
　摂取カロリー　1850kcal
　目標体重の基礎代謝　-1500kcal　自転車分　-2800kcal
　目標体重でのカロリー収支　-2450kcal

本日走行
　距離　31.7ｋｍ　時間　1時間28分　ave　21.4km/h
　消費カロリー　推定約 600kcal

本日は習慣化のための夜走行
2台のロードバイクはそれぞれ7月下旬8月上旬の納車予定です
来年からのレース参戦に先駆けて年度内に一度参加を検討中、当面はこれが目標になりそうです
来シーズンを考えると2月か3月あたりにはこのスレを卒業できていないといけませんね

男 180cm
●朝 66.7kg (前日より-0.5kg) 体脂肪率：16.8%
●夜 67.8kg (前日より+0.5kg) 体脂肪率：12.8%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/06/07朝 66.7kg

食事内容
◎朝：347kcal　昼：1605kcal　夜：425kcal
●合計 2377kcal

●サイクリング：30分 (消費カロリー不明)
●腹筋

66kg台突入！
が、やはりちょっと減量ペースが速すぎるので、チートデイを導入してみる。
昼食はたんぱく質と炭水化物を多目の食事にしてみた。
カロリー収支的には計算上で本日300kcalほどオーバーした形。
これでグリコーゲンが回復してくれてればいいのだが…。
自転車は今日は街乗り用で軽く走ってみた。
膝はアイシングを小まめにやってるが、まだまだ痛いな。
明日から富士山に行く予定だったが、取りあえず延期しておく。
ただ明日は走れそうだから、中距離程度は走ろう！
体重は前述のとおり朝は減少したが、夜は増量。
暫くは67kg台をウロウロできたらそれでいい。
今月の目標は「朝の体重がコンスタントに66kg台になるようにする」辺りにしておこう。

>>767
自転車に乗るときの補給はどうしてる？
やっぱり無補給で走る感じ？

ダイエットのモチベーションが下がってきた。なのでダイエットと思わずに適当に乗ることにした。
気持ちがちょっと楽になった

>>768
無補給で走る事はほとんどないよ。
基本的に走行時間や距離で補給が変わる。
だいたい以下の感じ
〜1時間…補給なし（但しそもそも1時間以内で収まる時がほとんどない）
1〜2時間…スポーツドリンクのみ
2〜3時間…羊羹、あんぱん等の糖質を200kcal〜400kcalとスポーツドリンク
3時間〜…その日の負荷によって決める
※但しペダルを回してる時に明らかにエネルギーが足りないなと思ったら補給する。

だいたい上記の感じだけど、最終的には帰ってから消費カロリーを計算して
その後過不足分を食事で賄う。
食べるものは5時間ぐらいまでは糖質をメインに食べる（羊羹、薄皮あんぱん、おにぎり）
5時間以上走るなら間に肉とかたんぱく質も摂る（但しそのとき少量の糖質も同時に摂る）

あと細かい話になるけど、連日走ってるなら走る日数が続くほど補給量を多くしてる。
これは筋グリコーゲンの回復が間に合って無さそうだから。
あと補給以外でも走る直前に食事を摂ったりして、補給量を減らす努力をしてたり、説明しだしたらキリがないｗ

>>762
>適当な摂取カロリーがわからないけどまぁ結果が出ているからいいや

脱力者エックソ乙

>>765
ありがとー！
心拍75前後で60分やったよ
明日ちょい長め走るから今夜は軽め
それじゃ酒食らって寝るわ
おやすみー

モチべアップと距離時間測定のためサイコンを購入した。
土日晴れだから走ってくるぜ!!
トータルで150キロは走る予定。

といってもまだやり始めたばかりだから、ハンガーノックとやらにならないようにしまする。
3時間以上漕ぐとき炭水化物摂れと何かで読みました。
コンビニにあるウィダーゼリーとかでいいのかな？？

皆さまのおススメを教えてくだされ。

>>773
玄人なら薄皮アンパンしかない

>>773
俺は米が好きだからおにぎり食べる、止まって
それとコーラかな

走ってる時は飲み物は水、食べ物は羊羹と塩飴

>>770
ありがとう
参考になった

ほとんど同じ身長だからカロリーとかお手本にしてるんだけど中々難しい
そのカロリーで腹減らない？

休日は90kmほど走っているんだけど、補給はドリンクのみ（1.5リットルで100kcal）
カロリーとるとやせなそうだからそうしてたんだけど、これって逆によくないの？
朝食はそれなりにとっているからか（800kcal位）、体は走行後も全然疲れていない。
体がもっと絞れてきたら薄皮持って距離伸ばしていきたいけど・・・

チャリだと骨粗しょう症になるって記事あるな。

とりあえず夜道は危険が多いからジョギングに切り替えた。
1時間で走れる距離は4分の1以下だけど下りや信号の待ち時間考えたら絶えず一定だから
悪くは無い。爽快感は一緒。本来の人間の姿、ジョギング。

>>777
100�qまでは補給食は不要(ドリンクだけでいい)て人が多い印象

>>778
デブの場合、ジョグは気を付けないと膝傷めるぞ

>>776
参考にするのは嬉しいし、有難い事だけど、お手本にはしない方がいいと思うぞｗ
体脂肪率を見れば判るが、お世辞にもうまくいってるとは言えないしね。
自分の体重に合わせて、どれくらい痩せるかを計画して、
そこから毎日のカロリー差を出して合わせこむのが一番だと思う。
後はネットとか本とか読んでどうすれば理想の体型になるかを勉強して、
それをお手本にすれば完璧だ。

腹に関しては今日はさておき、日頃腹が減らないかと言えば減りはするよ。
やっぱり食後5時間ぐらい経つとお腹が空く。
質問的には「それで足りる？」って内容も含まれてそうだから、それにも補足で答えてみる。
今食べてる量でも「足りるよ」
ようは食べ方次第だと思う。
前にこのスレで書いたけど「咀嚼、血糖値、胃を膨張させる」などに気を付ければ
案外カロリーコントロールは容易い。
カロリー表示と睨めっこして、いかにバランスの良い食事で満腹中枢を刺激してあげるかがポイントだと思う。
あとは慣れかな。2〜3週間ぐらい続けてれば結構慣れるよ。
慣れてしまえばストレスなく続けられる。
あと、ある程度かさ増しさせたいなら野菜を多く食べるといい。

意思が弱いからデブなんであって、ジョギングなんか続くわけない。

あ、デブじゃなくて筋肉質な。体脂肪１５%
１０%まで落としたい。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間09分
距離 24.2km
平均速度 21.0km/h
消費カロリー 383kcal

雨ぽつぽつ。

自転車にとっては雨は嫌なものだけど、
農作物やダムが雨不足でピンチだというニュースが。

>>784
最後の一行が余計
ちょっくらのキモさが滲み出過ぎ

ブログ

補給食なんか要らないけど
この時期に昼間3時間走ると
距離は短くても足がつりそうになる
俺の場合ドリンクもお茶だし
明らかに汗で塩分不足しとるな

>>787
その感じだと水分も足りてないんでないかい

真水とかお茶って吸収効率悪くない？
ほんとに暑いときなんか、飲んでも飲んでも癒されない

ちゃんと補給しておかないと全身が攣って動けなくなるよ
特に夏は汗たくさんかくしね

つハイポトニック飲料

よし、次スレのテンプレにブログ的報告禁止を入れようぞ

報告禁止のスレはもうあるよ
【報告厳禁】自転車ダイエット【ダメ絶対】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1351081704/

報告は禁止しないよ。
ブログ的な報告を禁止。
124まで来てる報告を180に乗っ取られたくはないな。
ブログ歓迎スレ立てろよ

>>794
報告禁止スレに行け

>>795
断る

>>769
モチベ維持は難しいよな。ただ走ってるのも飽きるし。なんで俺は釣りを始めた。
自転車なんで最低限の道具しか持っていけないけど、釣れると楽しい。
釣れたらコンビニで100円氷買ってジップロックに入れて持ち帰り。

>>796
報告禁止スレに書き込め
ここではROMれ
文句は向こうで言え
報告人達並みに自分勝手な意見を押し通そうとするのは凄く迷惑

>>798
迷惑なのは180ら。
俺は俺の主張を通すだけ。
嫌だと思うなら180が書き込むのをやめればいいだけ。
荒らしのために他のスレで文句を言うのは間違ってる

>>799
報告はNGで対応できるが
お前はNGできない
俺にとってはお前も報告も荒らし
NGできない分おまえの方が何倍も迷惑

>>800
そういうから180らが調子に乗るんだな。
お前が一番迷惑なんだよ！
お前が180自身の可能性もあるよな。

禁止スレがあるから住み分ければいいだろ

俺は報告あった方がいいから
今のままでいいよ

ブログスレに行けば解決。
いままでそうだったろ。

>>801
180が調子にのってるかもしれんがお前の方がウザいわ

>>801
お前がやっていることは180と同じ

>>806
180さんお疲れです。

180の報告は前半部分でいいと思います

>>807
お前困ったら180認定だな

>>801
NGできないから消えろ

>>810
ROMれば？

>>807のような荒らしは無視しましょう

俺もここで日記つけようかな

信者の多いこと多いこと

>>814
今度は信者認定かよ
おまえ芸がないね

一人だと思ってんの？

まとめて禁止スレに行ってくださいよ、ホント…

全部180が書き込んでるんだろ

もしかして報告人エックスって日記君?

>>800
このスレから報告と報告の是非を問う奴を除いたらほとんど何も残らないんだがｗ
何の用でこのスレに来てんだ

報告は構わないけど日記は辞めろ、と騒ぐ奴に対して必ず報告禁止スレ池って返すのがいるよな
なら日記は日記スレ立てて他所でやれ、このスレはあくまで報告が認められてるだけ
日記垂れ流しまでは認めてないって言い分も筋は通ってると思うんだけど

180は最高体重の100�`んとこまでNG登録すると捗る
ただ、長文レスは弾けなくてオーバーホールするけど

それでこのスレを何のために見てるの？報告以外ろくな情報ないと思うけど

走ってきたぞ〜
時間1:25:57
距離29.91
平均20.6
山で足ついてしもたわ…

報告アンチが荒らして過疎化しちゃったんだよ。
以前は報告とダイエット技術の話がスレで両存してた。

報告つっても180のは日記じゃん
もうちょっとコメントやデータを圧縮しろよ
前日比や朝と夜の体重なんか興味ないし
サイクリング20分とか糞意味不明なんですけど
これ参考になるとかレスしてる奴いるけど恐らく自演だろうな
参考にする意味が無さ過ぎる

>>826みたいなのがいるから・・・

>>826
毎回こんな長文書く位なら
皆の役に立つ立派な報告しておくれ

ただダラダラ文句言うだけなら日記以下だろ

まー20分なら要らんわな

店内が煙いという理由から
完全禁煙の店を別に作ったものの
非喫煙者がわざわざ喫煙可の店にやって来て
「タバコはいいけど葉巻は止めろ、ここはタバコしかダメだ」
と騒いでる感じ？

例え上手くないよ

ここのアンチの奴等は
了見が狭い上に頭が悪いな

別板から流れてきてるが
ここの書き込みで荒らし該当者なぞ一人もおらんよ
まして気に入らないから荒らし扱いとか恐れ入るわ

個人の自由意志で書き込むのは誰も抑制できない
嫌ならNG登録しろって話

のびてると思ったら荒らしかよ
報告の方がマシだわ

100キロ走ってきたよ
向かい風で全然スピード乗らなくてきつかったわ
そろそろボトル2本体制にしなきゃいかんね

>>830
不快な人が大勢いるにも関わらず、
自宅(ブログ)でできる事を、外(2ch)でわざわざやるから叩かれる。

お疲れ様です

前日データ
　体重　113.6ｋｇ
　摂取カロリー　2250kcal
　目標体重の基礎代謝　-1500kcal　自転車分　-600kcal
　目標体重でのカロリー収支　+150kcal

本日走行
　距離　110.4ｋｍ　時間　5時間6分　ave　21.6km/h
　消費カロリー　推定約 2250kcal

本日は朝からロング、昼からテニス大会2日目のハードスケジュールで組みましたがばてました、暑すぎました
テニスの方は12年ぶりの大会参加でしたが、ポイントのないアマの市民大会なので余裕と思ってましたが甘かった
5回戦でスタミナ切れです、地元の大学生の子に5-7とタイブレークにも持っていけず結果は3位惨敗
敗因は、現役当時から2倍近くある体重とスタミナ不足、それから大会を舐めすぎてました
3回戦で私と当たった方が同年代でシード2でしたがかなり上手な方で、スコアこそ6-2で私の完勝ですが試合時間は最長でした
あとでこの方が昨年の優勝者と知りましたが、私がエントリーしてなければこの方が優勝してたと思います
運営から3位の銅メダルを頂きましたが減量せよと戒めを込めて部屋に飾っておくことにします
色々と思うところがあってテニスの試合はまたしばらく参加せず自転車一本で行きます

明日は体がボロボロだと思いますが、余力があればリハビリ程度に走りたいですね
今夜はこれからバーベキューですが今日だけで5000kcalは消費してると思うのでがっつり食べてきます

>>836
ほんと勘弁してくれよ

>>832
NGするからコテつけろと言ってるのになんやかんやでコテつけようとせず
執拗に日記を垂れ流す人物を荒らしと呼ばずなんと呼ぶのかね

>>838
何でNGしないの？

ブログは面倒だからここでなんていう荒らし180だから仕方ない

>>837
こいつはまだいいだろ
報告人エックスでNGすりゃいなくなるんだし、ちょっくらもこれは同じ
このスレで害悪なのは日記レス以外でも普通にレスしてくるおかげで
NGも出来ない180、こいつただ一人
こいつがコテつければおれは何も文句ない

>>839
なんでコテつけないの？

>>842
アンチは複数いるぜ
一人コテつけてもしゃーない

ちょっくらがコテ扱いされる不思議

>>836
ずいぶんとアクティブなデブだなおいｗ

日記君的にはちょっくらは言っても仕方がないからコテを付けろって言わないんだと思ってたら
ちょっくらはあれでコテと認識したのか

毎日日記垂れるなら、せめてちょっくら程度にまとめてくれないかな
一方的に自分語りするアスペが二人もいると、ちょっとルールが必要かなと

複数居るはずのコテ強要する人はちょっくらだけは今まで言わなかったな
誰か一人ぐらい言ってもよさそうだったのに

>>947
ちょっくらはダイエットとも自転車とも関係ないことを言ってるわけだが、それもスルーか

農作物とダムの話をニュースで言ってたとかどうでも良いよな
1レス文句を言って許したみたいだけど

動けるデブはデブスレだぞｗ

｢雨ぽつぽつ｣

これが完全に許されてるのがすげぇ。

>>848-850
この白々しい自演、本人はバレてないと思ってるのだろうか？

>>853
その理論で返すと
お前がちょっくらだとバレてないと思ってるの?

ちょっくら叩きには日記君は乗ってこないね
さっきまで居たコテ強要もちょっくらの話題に移ると乗ってこな
それとも>>848がさっき180に強要してた人？

報告叩きのとき複数まとめて叩く場合
180達、報告人達はあってもちょっくら達にはならない法則

つか、なんで180は叩かれるのか分かってないらしいな
ダイエットとも自転車とも関係ないとか厳密なルールで仕切る癖や
話の流れを読まず一方的な自分語り
極めつけは日記と報告の違いが分からない事
これは自分と他人の境界がないからだろ
典型的なアスペじゃん

昔は知らんが現在進行形での最大の違いは>>841

「ちょっくら」「報告人エックス」「男 180」でNGした時に前者二人は綺麗に消える
180だけはちょいちょい無駄に出てくる
だからコテが要求されてんのは180だけなんだろ、流石に解れよ

>>857
仕切ってるとこ見たことないんだが
まさか名無しを180と見なして批判してないか？
一方的な自分語り→報告全員
日記と報告の違いが分からない→報告全員

>>859

>>858に反論どうぞ

やっぱりちょっくらは日記を許されれのかw

>>860
連鎖あぼーんで綺麗に消える

>>861
そら多少ならね・・・
限度も分からないからアスペとか言われるわけで＾＾；

>>863
雨ぽつぽつｗｗｗ

>>862
日記を書く奴らだけを消し去りたいのに連鎖あぼーんじゃ一定の解決にはなっても
180がコテつける以上の解決策にはならない
反論どうぞ

>>863
突然アスペとか言い出す奴がアスペだってばっちゃが言ってた

コテ不要、NG多用

報告人エックスが気持ち悪い…
180とかちょっくらは、身長体重とか目標明記してるから今どんな体型で
ダイエットが順調なのかどうか想像できるけど
エックスからは何も伝わってこない。目標体重でのカロリー収支って？

この人、実生活でも必要なこと省略した上で一方的にしゃべって、
「なんでわからないかなぁ？」とか言ってそう

レスが伸びてると思ったらアンチ君の荒らしかよ
報告を日記って言い張るのもなんか馬鹿らしいし、報告禁止スレ誘導しても行ってくれないからたちが悪い


って書いたらオレも180認定されるんだろうな

【報告厳禁】自転車ダイエット【ダメ絶対】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1351081704/

男 180cm
●朝 67.6kg (前日より+0.9kg) 体脂肪率：14.0%
●夜 67.2kg (前日より-0.6kg) 体脂肪率：16.2%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/06/07朝 66.7kg

食事内容
◎朝：552kcal　昼：1352kcal　夜：711kcal
●合計 2615kcal

●サイクリング：
距離：85.68km　時間：3h24m　Ave25.2km/h　平均ケイデンス：96rpm
平均心拍数：124bpm　最大心拍数：168bpm　消費カロリー：1470kcal (シグマ調べ)
●腹筋

今日も中距離走ってみた。
膝に痛みはあるが梅雨の時期は走れるときに走っておこうと思う。
昨日のチートデイでグリコーゲンが回復してる事を願っていたが、
あんまり上手くいってなかったっぽい。
走り始めはあまりペダルが回らなかった。
取り敢えず糖分補給して走ったが、回復条件をまだ把握できてないな。
明日時間があったら図書館に行って、そこらの文献を漁ろう。
体重は現状維持？
それなりの強度でそれなりの距離を走ったから、夜減った分はグリコーゲンかな？

>>825
荒れるのが嫌なら、お前も報告やめろって言えば良いんじゃね

>>768みたいなレスも以前なら普通に質問として出て、色々話題が膨らんで情報交換できたのに、
長文の半コテがしゃしゃり出てきてスレが荒れる原因にしかなってないのは問題

というか、問題は報告ではなくて、半コテによる馴れ合い・自分語りだと思う
こいつマジ糞コテ体質だぞ

>>870
報告がらみで荒れるのが嫌な人こそ、そっちのスレが似合ってる気もする

>>872
870だが報告が楽しみでこのスレ来てるんだけど…

>>871
本物？

>>874
一応毎日｢男 180cm｣で始まるレスをしている者だよ

>>875
何か怖えー

>>871
トリ付けたのか
グリコーゲン回復にはクエン酸を一緒に摂ると良いんだってよ
クエン酸は柑橘類に多い

>>877
アドバイスサンクス！
クエン酸はこのスレでもよく聞くし、色んなところで耳にするね
今まで摂取カロリーをかなり気にしてたから、余分にクエン酸を摂るとかしなかったけど、
今は維持期に向けて摂取カロリーも緩めていってるから、オレンジジュースとかを食事に取り入れようかな

カキフライにレモンで食せ
効果覿面

この時期は山がいいな
日陰多いし下りが寒くない
デブだから途中で休むけどな

ちょっくらが名無しで他の報告者を叩いているという捏造工作がんばってるなー

180がトリ付けちまったぞ！どうするんだ日記アンチ君は180に突っ込み所が無くなったから他の報告人を叩くのか？
オマエが一番ダイエットから程遠いのだから消えろ、若しくはオマエも名前欄に日記君と記入してトリ付けろ。

こうやって、我慢できずに荒らしに来ちゃうわけだ

１８０もかなり長くいるのにいつまでもど素人だしな
ダイエット始めるまで運動経験なかったのが丸分かり
長くやってるなら消費カロリーくらい自分の適性だせる訓練すりゃええのに
補給の仕方も体脂肪率下げたいなら間違いだらけだし筋肉つかなくて当然すぎる

180は体脂肪率がどうの言ってるが、本当はもっと体重減らしたいだけなんじゃないかと思ってる
いや、そうとしか思えない減量用のやり方
体重落とし終えたあとの絞込みとか知らないんだろ、スポーツ選手にチートデイなんて不要

これは自業自得
デブは罪

ガリよりデブの方が良いな

痩せてたらうちの嫁に気持ち悪いって言われるもん

女が自分より容姿の劣る人を脇に置きたがるのと一緒

>>838
荒しの定義そのものが間違ってる
底辺板と比べるのもあれだがな

ID出る板で現在まで数年間、被害対象は同板の数百スレ
別スレの適当なレスを改変した誹謗文
これを1日百近く携帯3台で毎日レス投稿やる奴が今もいるが
それだけやっても運営から荒しじゃないと認定された
理由は内容が毎回異なる単発形式レスだから

ここの180とかちょっくらとか
自転車の話題出してるし
それも一日一回程度、NGも可能だし
2chと言う掲示板じゃ全くもって健全なレスだよ

>>872
お前こそ向こう行け
ここは報告しあってモチベ高めるスレ

１８０がトリ付けたらって荒らしが無くなる物なのかね

結局荒らしは報告をしない奴だろｗ

ちょっくらが居る限り荒れるだろ

これで自演とカキコする奴が減ると良いがそんなことはないよなーｗ

>>892
この前までは１８０がいる限り荒れるとかカキコしていただろｗ

>>894
それは俺じゃねぇな
どうしても流れてきに不自然すぎてちょっくらが荒らしてたように見える

構ってちゃんだからな
向こうのスレで全レスでもすりゃ人も集まろうに

>>895
頭の病院へ

>>897
よくここまで不自然な点が指摘されてるのにちょっくらを信用できるな
感心するわ

>>898
判らんから聞くが、具体的にどのカキコだ？

>>899
｢ちょっくら｣でスレ内検索どうぞ

>>885
そらまあ自転車選手は5000kcal摂取が目標らしいしなｗ

カロリー制限中の開放日は重要だぞ
多少減量ペースが落ちても週1位で設定したほうがいい
そうしないとストレスたまりまくりでドカ食いしちゃうし長続きしないよ
俺は金曜日の唐揚げのために生きてるわ

>>900
ちょっくら出検索すると報告しかないだろ

どこが自演なんだ？

>>902
ま、どうでもいいよ
これで荒らしが黙ってくれるなら問題ない

>>903
荒らしの証拠を示して欲しいと聞くとは自分で確認しろかｗ

>>901
ボディービルやってる人も筋肉減らさないように
チートデイを導入してるよね

>>904
必死すぎ

>>905
ビルダーの減量はほんと凄まじいよ
マッスル北村なんて飴玉1個すら食いたくないって餓死しちゃったしな
オフの過食と試合前の拒食を繰り返すからほんと過酷

>>906
誰と戦って居るんだ？

>>908
いやだから必死すぎだよ
どうでもいいよ
ちょっくらでも違っても荒らしが止むならどうでもいい
お前もそうだろ？

何だよ朝から？

自演て誰がやって居るんだ？

自転車に関係無いことでまた盛り上がっているなｗ

自転車ダイエットスレで自演自演とうるさい

みんなトリップ付ければいいのか？

ちょっくらを養護しにくる人は｢自演｣て言葉をよく使うな
不自然な点を納得するために話してるだけで
不自然な点=自演
てわけでもないのにな

だからちょっくらの自演はどのカキコなんだ？

自演自演うるさいね

為になるカキコは無いものかね？

>>915
>>915

>>915
お前｢自演｣って言葉を理解してないだろ

>>898
不自然だという指摘が不自然なんだが。

荒らしの手口の1つだよ
コテハンが名無しで他のコテハンを攻撃しているという捏造ネタを繰り返すのは

日曜朝からデブの諍いｗ
外で出て運動してこいよアホがｗ
だからいつまでもこんなデブスレにいついてるんだろｗ
通りすがりの意見でした

自転車ダイエットだからダイエットの話をしようぜ

>>920
客観的事実を述べているだけだろ
捏造ネタにしてるのはお前だ
だいたいの奴が指摘するだけにして、最後の判断は読み手にまかせている

草生やし＝キチ

何だよまたねつ造ネタでスレ伸びているな

日曜日に他にやること無いのか？

> 客観的事実

やはり病院

何だかなー

いいから走れよデブども

事実は単なる荒らしだろ

荒らしがまたがんばっているなー

自転車ダイエットをしている話はないのか？

荒らしの相手は止めていいとも増刊号でも見よう

今日は少し自転車で走って来るかな？

早朝から走る予定だったが「恵みの雨」とやらで走られなかった
早く気象庁が気象をコントロールできる時代になーれ

梅雨だと言うのに雨が降らないな

自転車に乗ってダイエットって簡単そうだけど実現は難しいよね

ちょっくらだけは無条件で守られるスレですから
批判は全て荒らし扱いだし
他の報告者が可哀想だわ

何でちょっくらに粘着するんだ？

別に全然守られてないしw
ちょっくらも荒らし扱いだろ

もう荒らしをかまうの止めない

荒らしばかり

誰が荒らしか良くわからんｗ

デブのくせにスルースキルもなく粘着し続けるとか

>>941
一生止めない宣言出ました

荒らしは今日もがんばっているネー
飽きることはないのかね

荒らしってやること別にないのかね

自転車ダイエットって、精神病むんだね

自転車ダイエットて、普通用具に金かけると思うけど
何で荒らしに突き進むんだろ

荒らしばっかりだけど何が楽しいんだろうね

もう俺が180でちょっくらでエックスで荒らしの自演でいいよめんどくせぇ

いい天気なのでのんびり山行ってくる

いってらっしゃい
言うまでもないかも知れんが、下りは気をつけてな

次スレ
★☆★ 自転車ダイエット -125kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1370742352/

荒らしは何がしたいんだろう

母ちゃんもうトンカツやめてくれ！ご飯3杯食っちまう
どうせ明日もカツカレーで食いすぎちゃうし・・・

このスレで一番頑張ってるのは180だろ
こう言うとまた自演扱いなんだろうけど

>>954
母ちゃんに言え

>>955
自演を頑張ってるってことか？ｗ

試しに180を誉めてみたらやっぱり噛みつかれたわ

しかもまた何故かちょっくら養護に多い自演連呼君だな

話から察するにちょっくらマンセーしておけばこのスレ荒れなそうだな
次スレからちょっくらを持て囃そうぜ

ちょっくらって簡潔にまとめてて寡黙でカッコいいよね

>>961
はいはい

ちょっくらさんはママチャリで1時間も走っててマジ根性ある

雨不足など時事的ネタも取り入れて読み手を飽きさせない
まさにダイエットスレの神

>>963
テンプレより

※ コテ叩きや擁護、コテとの馴れ合いなどは禁止です。
　　気に入らないコテや半コテがいた場合は、NG登録で対応して下さい。

>>964
それテンプレじゃねぇから

ちょっくらがママチャリってのが凄いよな
俺もちょっくら見習って自転車飽きてきた

ちょっくらママチャリなのか？
スポーツバイクだと思ってた
だったらあの距離普通にすごいな

体脂肪計のオススメおしえろぉ
なんか家にあるのおかしい
あんなヒドい数値有り得んて

100kg寸前から66kの体脂肪率11%
しかもリバウンドから奇跡の復活
ちょっくら以外には真似できない

ちょっくらがこのスレで一番頑張ってるのは揺るぎない事実
最初に報告を始めた人だぞ
偉大な方だ

専業主夫の合間の少ない時間を縫って自転車ダイエットをするちょっくらさんマジぱねぇっス

>>970
それってニーt…いや何でもない

今日もダイエットに励んでる皆さんお疲れ様です

前日データ
　体重　111.4ｋｇ
　摂取カロリー　3650kcal
　目標体重の基礎代謝　-1500kcal　自転車分　-2250kcal　（テニス関係　-約3000kcal）
　目標体重でのカロリー収支　-100kcal　（-3100kcal）

週間データ
　走行距離　360ｋｍ
　カロリー収支　-5500kcal

本日走行
　距離　31.7ｋｍ　時間　1時間31分　ave　20.8km/h
　消費カロリー　推定約 700kcal

昨日の強行で今日はさすがに体がガタガタです、筋肉痛も節々にあったので
朝はウォーキング程度に軽く流してからテニスの壁あてを30分ほど実施、昨日使った筋肉を緩くほぐす感じにしました
今日は体を休めることに努めます
また来週からいよいよ本格的な梅雨入りの気配なので、ジムやプールのメニューを検討中です
皆さんは雨の季節、別メニューのプランなどどうしてますか？ローラー台やエアロバイクが多いのかな

ちょっくら氏の報告でいつもモチベーション上げてるよ

>>972
エックスさんの乗ってる自転車を教えてください！

>>970
専業主婦・主夫は分類上は無職だけど、ニートではありません

褒め殺し作戦ですなｗ

今度は誉めるんだｗ

もう煽りのカキコは終了か？

BMI22.5で体脂肪率11%のちょっくら氏は神
画像をあげてほしいね

ちょっくらの報告は見ていて飽きない

>>979
本当なら凄いよな

>>972
さすがにそれは食い過ぎだｗ
油でも一気飲みしたのかよ

テニスは壁あてとは言わずに壁打ちって言うんだけどな

１８０はトリップ付けたし、後はちょっくらがトリップ付ければここも落ち着くね

あたしもさっくり走ってきた
駅までの往復クロスで30km！

>>979
まさにダイエットスレの鑑ですわ
自転車ダイエット成功を本当に目指そうとしている人であれば、ちょっくら氏の報告はいい刺激になる

>>984
ちょっくら氏にトリップ付けさせようとか。
他の奴は全員コテを付けるべきだが、ちょっくら氏は今のままでいい。

>>987
ちょっくら乙

>>984
誰にでも鳥を付けさせようとするのは荒らしの発送だよ
格の違いを考えろ
ちょっくら様はこのスレで一番偉いかたゾ

荒らしというテロリストとは交渉しない
1つ要求を飲めば、また次の要求をしてくる
際限が無い
テロリストに勝ち点1を与えるだけである

脂肪減らしながら筋肉をつけるより、脂肪減らしながら筋肉落ちないようにする方が遥かに楽なのにもったいねーな
標準以下のBMIで体脂肪16％なんて食わずに無理したリバウンド体系とほとんど変わらん
180が細マッチョ目指してたんならガチで一度５キロ体重と筋肉もどしてからやり直した方が近道だぞ
次はデブ期間の延長じゃなくて、筋肉落とさない補給の仕方と運動負荷を自分で把握する努力しろよ
サイコンで一喜一憂してたら夏場に筋肉溶かしまくることになっからな

まあ180みたいな失敗例も含めて住民は報告みながらニヤニヤしてるわけだがｗ

雨降ったらなにもしないぜ
自転車は好きだけどそれ以外は苦痛でしかない
そんな俺はいつまでもデブｗｗ

>>991
馴れ合い禁止

やっぱりちょっくらさんだよな体脂肪率11%の理想的細マッチョ
憧れる

そういうのは１８０が８０ｋｇくらいになって絞り込み入るべきタイミングだったときに忠告してやれよ、いまさら言うとか鬼か！
可哀想に

>>995
コテとの馴れ合い禁止

ちょっくらはまた魚の報告してほしいね
地味に魚報告面白かったし

ちょっくら様にとってリバウンドはボディービルの増量期であって
決してリバウンドではない

今度は褒め殺し工作か？ｗ

太りながら筋肉つけてその後脂肪を削るのが効率いいんだよ
ボディービルダーがオフの過食と試合前の拒食を繰り返すのはこのため
特に炭水化物が不十分だと筋肉が太くなりにくい

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