★☆★ 自転車ダイエット -118kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 16:16:36.35 ID:4s+6XClW

　　　　　　／￣￣＼　　夜中に食う担々麺は最強だなｗｗ
　　　　／　　 _ノ　＼
　　　　 |　　　（ ⌒）（⌒）　　　　　　　　　　　　＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　　 |　　　　　（__人__）　　　　　　　　　　　／　　　＼
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　　　　 |　　　　　　ｲﾘ）,丿 ;　　 ∫　　　　／　　（⌒）　（⌒）＼
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　　　／⌒ヽ､　　　ノ'゜(　　　　∫　　　　　　＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
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| | 　　 |　　〆　 /"　＼　_＿__　／　　.| | |　　ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ　ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘
【前スレ】
★☆★ 自転車ダイエット -117kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1352375010/

ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

2 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 16:19:54.19 ID:???

消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する

基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml

減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること

１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

これに自転車での消費カロリーを追加して消費カロリーを計算

摂取カロリーについては、自分の食う量を調べて計算

グリコのサイト
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

写真付きサイト
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

7200キロカロリーで脂肪1kgが減るので月間の減量目標を建てて、そのぶん消費カロリーが
摂取カロリーを上回るようにする
月に1kg落とそうとすると毎日消費カロリーが240キロカロリー上回る様にする事

断食などの過激なダイエットは筋肉が削げ落ちるので無理な計画は立てないこと

3 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 17:02:29.40 ID:???

テンプレここまで

4 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 17:31:31.53 ID:???

運動中の炭水化物の補給方法としてスポーツドリンクが上げられるが、素早い吸収を望む場合には
５％水溶液以下での濃度が望ましい、それ以上濃度が高い場合には胃を通過するのに時間が掛かり
吸収速度が遅くなってしまう、一般に市販されているスポーツドリンクは濃度が１０％位の物が多いので
2倍程度に希釈すると吸収速度が速くなり、自転車に乗っている場合の栄養補給ドリンクとして
うってつけの物になる
スポーツドリンクが高いという場合には自作も可能で、汗をかいた場合の塩分補給としてひとつまみの塩と
粉飴(マルトデキストリン)を溶かしてもOKである

5 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 17:33:12.80 ID:???

年齢20歳、体重70kg、安静時心拍数60、最大心拍数200とする

１時間の運動で消費するカロリーは
心拍数50%時：368kcal
心拍数60%時：399kcal
心拍数70%時：473kcal
心拍数80%時：546kcal
心拍数90%時：620kcal

それぞれの心拍数における糖質と脂質の割合は
心拍数50%時：50:50 (10%～60%は1:1)
心拍数60%時：50:50
心拍数70%時：70:30
心拍数80%時：85:15
心拍数90%時：90:10
なので、それぞれの心拍数における糖質と脂質の消費カロリーは
心拍数60%時：184kcal:184kcal
心拍数60%時：200kcal:200kcal
心拍数70%時：331kcal:142kcal
心拍数80%時：464kcal:82kcal
心拍数90%時：558kcal:62kcal

つまり心拍数80%の強度で２時間走るより、心拍数60%で１時間走る方が脂肪を燃焼する

参照URL：http://sugar.alic.go.jp/japan/view/jv_0508a.htm

6 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 17:34:58.81 ID:???

テンプレ抜け修正乙

7 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 18:02:19.32 ID:???

フルグラは太る。確実にデブる。

8 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 18:05:49.24 ID:???

しつこいw

9 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 18:29:09.24 ID:???

>>5の理屈だと同じ速度でも心肺機能上がれば上がるほどカロリー消費が減ることになるが
が本当か？

10 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 19:20:09.40 ID:???

本来なら酸素摂取量で計算するものを計測し易い心拍数置き換えてるだけだから、心肺機能あがって心拍数が下がっても酸素摂取量は変わらないので大丈夫

11 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 19:45:49.58 ID:???

前の会社の業務引継ぎで何回目かの出社
人件費削減で安易に派遣にすると誰もがいろいろと不必要な苦労をする
その後走る。今日は所によって非常に風が強かった
105.42km　Ave28.4km/h　補給：なし
69.0kg(BMI=22から+0.9kg)　13.0%

やっぱりフルーツグラノーラ(カルビー社謹製)買ってきた
パラパラしてるのかと思ったら、ココナッツと水飴と油脂みたいのである程度雷おこしみたいにまとまってるのか
フルーツ少ないな
オールブランと混ぜて牛乳掛けて食ってみた。おいしかった

12 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 19:51:53.30 ID:???

>>11
おい！それ太るぞ！

13 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 20:04:33.93 ID:???

>>1乙です　今日は九州も寒い・・・

14 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 22:54:48.05 ID:???

フルグラにドライフルーツを1:1に混ぜて食うのが夢。
しかし高すぎる。

15 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 22:57:10.19 ID:???

>>11
カルビーのってかなり甘いよね！
あと、寄生虫みたいな（あれココナッツか？）繊維っぽいのが入っていて嫌になったw
味はまあまあすきだけどw

トップバリューかなにかのフルーツグラノーラはシケた味だった　まあ安いからしょうがないけど

16 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 23:27:05.82 ID:???

>>15
その甘さがヤバいんだぞ！あれカロリーかなり高いだろ。

17 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 23:29:20.21 ID:???

>>16
トータルでカロリー管理してるから問題無いよ

18 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/06(木) 23:47:48.64 ID:???

あのカロリー表記自体が怪しい

19 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 00:23:49.59 ID:???

男 180cm
●朝 74.6kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：19.9%
●夜 75.6kg (前日より+0.2kg) 体脂肪率：15.3%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：500kcal　昼：760kcal　夜：504kcal
●合計 1764kcal　 (たんぱく質：?g)

●サイクリング：20分 (消費カロリー不明)
●腹筋・背筋（昨日）

昨日１ヵ月ぶりの腹筋背筋を行った。
そしたら、今日は腹筋が筋肉痛。
この筋肉痛も久々過ぎて、なんか逆に心地いいｗ
筋トレやったなって感じｗ
明日休みが取れたし、晴れらしいので、今度こそ走ろうと思う。
取りあえず40～50km走る予定。
真剣に走るのは1ヶ月半ぶりなので、序盤は取りあえず膝と相談しながらまったりと。
良さそうだったら、ケイデンスを以前のように90～100で走れればと思う。
で、次の日膝が痛みが出ないか様子見。
ビンディングとか久々なので若干不安だ…
体重は、最低体重更新。このまま行くと年明けにでも60kg台に行けるかな？

20 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 06:16:52.33 ID:???

逝けるよ

21 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 06:18:47.85 ID:???

ダイエット第7週　11/29-12/5
69.9 15.2　ローラー31分　スクワット、腹筋
69.4 16.0　ローラー66分　腕立て、背筋
69.5 16.3　ラン12.3km
68.4 16.5　スクワット
69.2 16.9　腕立て、腹筋
69.8 16.3　背筋、腹筋
平均　69.3kg 16.4%

先週　69.5kg 16.5%
初週　70.6kg 18.0%
身長176.5cm
連日連夜の付き合い飲みでローラー漕げてません
目に見えて腹に肉が付きつつあるｗ

22 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 09:46:12.06 ID:???

俺の母ちゃんは地球上でも指折りのいやしさで、
他人が食うものをジ～ッと見つめてはいちいち評価して歩き回る。

カロリーという概念が無く「雰囲気」や「見た目」で分量を語ろうとする。
例えばウドンなどは一杯で300kcalにも満たない事があるが、
大きな丼の中でつゆに浸ったウドンやお粥をすするダイエット中の俺を見ては
「またそんなにモリモリ食べて。それじゃ太るにきまってるよマッタク！」

もちろん母は肥満体系である。
母が痩せている時期を俺は一度も見た事がない。

23 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 10:41:05.21 ID:???

お前ら痩せすぎると寿命縮むぞ

24 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 11:10:21.20 ID:???

少し寒いけど自転車に乗ってどこかに出かけたいな

25 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 12:25:52.44 ID:???

おまいら、コンビニのあんまんが３２８カロリーもあるってよ！

どうりで痩せないと思った

26 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 12:27:42.10 ID:w5VCqDIp

あんまん美味しいよね

27 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 12:40:30.31 ID:???

>>22
いやされる食いっプリって気になるわぁ
アメリカってふんいきでカップケーキはヘルシー（生クリーム少ないから）
でクリームでデコって3個くらい食うらしい。

28 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 13:13:58.89 ID:???

スーパーメガサイズ(1500kcal)みたいなシェイクもあるから、
Ｌサイズ(850kcal)を飲んでる自分はヘルシーだとか真顔で言ってそうだよね。

29 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 13:19:04.30 ID:???

×癒し
○卑し

30 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 13:29:39.95 ID:???

http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/1b/44/kantokudaiko/folder/178453/img_178453_7011003_0

31 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 14:45:28.82 ID:???

寒くてダメだ。

32 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 14:50:59.00 ID:???

アメリカの肥満と私服のダサさは世界一ぃぃぃだっけ？

33 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 14:51:55.49 ID:???

>>31
俺これから行くよ！
明日は暖かいみたいだから週末はガンガン行く　お互い頑張ろうぜ

34 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 14:54:46.92 ID:???

うちの地方は今晩から明日朝は雨だぜ…
路面濡れるし明日はダメだな

と大義名分

35 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 17:16:08.14 ID:???

明日から天気が悪くなる予報が出ていたので今度いつ乗れることやら

36 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 17:19:53.23 ID:???

アメリカ行くとデブばっかりでびびる
テレビや映画はまさに虚像

37 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【Dbicycle1323921588880841】：2012/12/07(金) 17:24:34.82 ID:???

♂　170cm　tcr1　23c

平均速度31.5km/h
平均心拍159bpm最高心拍185bpm
平均ケイデンス79rpm最高ケイデンス126rpm
距離70.25km時間2h13m48s
体重71.3kg
METS8.0
消費カロリー(サイコン） 1351kcal
消費カロリー(計算)1281kcal
(補給)アクエリアス　500ml

週末は天気が荒れそうなので走れるうちに走っとく。
10km走る距離短くしたら35km/hいけるかと思ったけど全然そんなことなかったです…。
体重は長らく73～75kgで停滞してたけど落ち始めた。落ち始めると最初は70kgぐらいでいいやと思ってたのに欲が出てきた。

38 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 17:27:46.70 ID:???

五日で1.5kgも太った！現状維持か減量したい

39 ：588：2012/12/07(金) 17:56:56.96 ID:???

>>36
アメリカのドラマや映画にはデブが必ず登場するけどな

40 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 19:19:54.45 ID:???

>>36
俺もその辺にすごく興味あるんだよ。
体重3ケタのひし形の人間がいっぱいいるんでしょ。

41 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 19:45:15.28 ID:???

昨日と同じく引継ぎ業務で午前中潰れ、その後走る
今日は何故かいたるところで渋滞キツイので途中からサイクリングロードも混ぜて走る
131.25km　Ave27.7km/h　補給：なし
69.2kg(BMI=22から+1.1kg)　11.6%(←低杉参考外)

42 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 22:33:50.70 ID:???

>>41
体重は軽くても貧脚だから無意味だな

43 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 22:38:17.54 ID:???

>>42
ちょっと何言ってるかわかりません

44 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 22:38:52.56 ID:???

>>41
身長ナンボなの？

45 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 22:42:07.57 ID:???

お前ら、こんな雑魚にかまってどうするｗ

46 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 22:54:52.85 ID:???

これ朝食にいいよね。
http://livedoor.blogimg.jp/mostly_benten/imgs/0/2/025b68ed.jpg

47 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 23:05:51.96 ID:???

>>46
これの方がいいな
http://i.imgur.com/PjOu9.jpg

48 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 23:07:14.98 ID:???

俺はフルグラでいいや　もしくは何とか果実だっけ？しっとりしたクラッカーの中にフルーツが入ってる奴

49 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 23:12:03.29 ID:???

>>48
狂った果実な

50 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 23:15:01.37 ID:???

最近シュトレンが朝食
これは違うだろと思いつつ毎朝美味しく食べてる

51 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 23:44:20.96 ID:???

>>48
フルグラは太るぞ！

52 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 00:44:50.02 ID:???

>>48
おまｗｗｗｗ

53 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 01:02:30.88 ID:???

フルグラよりフォアグラ

54 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 01:05:50.98 ID:???

明日のお昼は気を引き締めてこれにしよう
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oishikattakara/20100116/20100116190705.jpg

55 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 02:00:33.36 ID:???

>>54
何ぞ？

56 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 02:06:08.81 ID:???

減量するためにカップヌードルダイエットを始めました＾＾

57 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 02:06:25.86 ID:???

>>55
フルグラ丼

58 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 02:13:25.55 ID:???

>>57
こんなフルグラばっか食ってるから>>51が太るんだなw　

59 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 02:14:58.35 ID:???

>>57
わけがわからないよ！

60 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 03:04:13.31 ID:???

男 180cm
●朝 75.0kg (前日より+0.4kg) 体脂肪率：12.2%
●夜 75.7kg (前日より+0.1kg) 体脂肪率：17.7%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：586kcal　昼：634kcal　夜：713kcal
●合計 1933kcal　 (たんぱく質：114.3g)

●サイクリング：3時間10分　消費カロリー：1842kcal（シグマ調べ)

久々に60kmライド。
ビンディングは問題なかったが、二の腕の筋力が若干落ちてたっぽい。
但し筋グリコーゲンがフルにあったので、凄く楽しく楽に走れた。
そしてかなり踏めた。
これで明日膝が痛くなってなかったら、本当に完治したと言う事で嬉しい限り。
そういえば、ひざを痛めてた頃に勝ってた防寒グッズがなかなか良かった。
これなら今年の冬も快適に乗れそう。
但し、去年買ったウインドブレーカーは、サイズが大きすぎて合わなくなっていた。
新しいのが欲しいが、高いんだよなぁ。
体重は増加傾向。
まぁ生活の何かが変わったってわけでもないので問題なし。

61 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 07:51:03.56 ID:???

結構順調に痩せてきていたのに、ケツに違和感を覚えて
病院に行ったら痔と診断されたぜ…（泣）
しばしこのスレともお別れだな

62 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 08:10:12.71 ID:???

三本ローラーで実走時の20km負荷で4時間走ってる
でも四日目位で足の芯に疲労感がたまって仕方が無い
ただの筋肉疲労なのかな・・・糖質不足でアンモニアでも溜まったんだろか
食べ方工夫すれば防げるかな・・・LSDでこんなに疲れちゃたまらんわ。

63 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 09:39:44.32 ID:???

>>62
ちゃんとフルグラ食べてる？

64 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 09:49:02.50 ID:???

48歳独身です　10年間パニック障害でエッチもしてなかったが自転車乗って2年ようやく元に戻りそうな気配

26歳の会社の子に食事に誘われたので10年振りにデートします

65 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 10:01:17.58 ID:???

>>63
いや、喰ってない。フルグラってそんなに便利なの？
喰うと違う？

66 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 10:08:50.88 ID:???

>>65
食うと太るよ！

67 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 10:14:54.99 ID:???

>>66
なんか新しいことしてくんない？飽きたんだけど。

68 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 10:30:59.12 ID:???

>>67
お前がどうにかしろよデブ

69 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 10:37:57.60 ID:???

痔放置してたらパンツにウンチくっ付くようになった。脱腸らしい。
(´Д` )

70 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 10:46:45.51 ID:???

フルグラ試してみるよ
思いの他太るようならネガキャン始めるからな!覚悟しやがれステマ野郎(´・ω・｀)

71 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 10:55:15.47 ID:???

>>69
医者いけ。肛門晒すの恥ずかしいかもしれないけど市販薬はあんまり効果ない。
あと脱腸じゃなくて脱肛じゃないか？

72 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 11:44:10.79 ID:???

天気が悪くて外には出かけられないけど無駄なものを食わないようにしている

73 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 11:49:56.20 ID:???

>>72
そういうときは筋トレもいいよ！　俺は最近ストレッチにはまってる

74 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 12:12:38.20 ID:???

>>73
もうすぐ食事だし筋トレは疲れるからストレッチをしてみるよ

75 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 13:44:35.02 ID:???

あ゛ーー。
金曜だからって呑んでしまった。きっと1000kcal。
今日は天気微妙だけどやるぞ。

ちら裏でした。

76 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 16:56:19.15 ID:???

今日は風が巻いちゃってしゃれにならないほど走りにくかった。＠横浜
追い風かと思ったら突然前から風が吹いてきたり、
最悪なのはビル間の隙間風が突風になって横から吹くから
気を抜くとハンドルとられて1mくらい車道に膨らみそうになる。
危ないので30kmくらいで断念して帰ってきたよ。
それでもあまりの強風でちょっとしたヒルクライム並に脚に疲労が残ってる。

明日も日中は風が強いみたい。
大人しくローラー転がそうかな。

77 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 17:17:19.96 ID:???

風強いのは嫌だね
ヤフーの風予測とか参考にして、風に沿ったコース取りしてみてもいいかもね
単に追い風の方向に走るとかじゃなくて、風の弱い早朝のうちにスタートして、
さらに風の出にくい内陸部に行くとか、帰りは追い風になるように、それも平野部の風の強いコースを選ぶとか
まあハズれて苦しむことも往々にしてあるんだけどｗ

どうせダイエット、楽しようと何だろうと乗った者勝ちさ

78 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 17:26:37.01 ID:???

強風が怖くてジョギングに逃げてしまった
でもたとえフルマラソン分走っても2600Cしか消費出来ないんだよなあ

79 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 17:44:21.06 ID:???

ランのMETs=速度(km/h)*1.05
これに自分の体重(kg)を掛けたものが1時間あたりの消費kcalになるんよ
走り込んでる人とかアスリートは燃費いいからもっと少ないんだろうけど

80 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 20:07:57.81 ID:???

110.50km　Ave28.1km/h
176cm　68.8km(BMI=22から+0.7kg)　13.0%

午後は「のぼうの城」観てきた。面白かった

81 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/08(土) 20:12:11.73 ID:???

68.8kgだった

82 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 01:16:12.98 ID:???

男 180cm
●朝 74.9kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：14.8%
●夜 76.4kg (前日より+0.7kg) 体脂肪率：18.0%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：586kcal　昼：445kcal　夜：461kcal
●合計 1492kcal　 (たんぱく質：109.2g)

●サイクリング：20分 (消費カロリー不明)

空気が乾燥してるからか、風邪ひいたかで喉が痛くて水分摂り過ぎてたら
夜の体重が大きく増量。
まぁ仕方ないか。
取りあえず、明日喉が治ってたら1時間ほど走る予定。

83 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 03:42:06.32 ID:???

小腹が減ったから、今からソース焼きそば食べるわ

84 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 04:33:52.57 ID:???

家系ラーメン食べてくる

85 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 05:02:41.51 ID:???

食事を抑えることには成功しているが間食がやめられないから無駄になっている

86 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 06:57:56.76 ID:???

超寒かった。路面凍っててこけそうになったし

87 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 07:33:06.65 ID:???

朝と夜で体脂肪率そんなにかわるの？

88 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 08:16:20.15 ID:???

乾燥肌だから正確な数値が出ないんだってさ

89 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 08:40:49.32 ID:???

>>85
成功してないから間食すんだろ

90 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 10:18:11.18 ID:???

間食はキャベツがお勧め
（味にあきたらケチャップ使え、マヨネーズはＮＧ）

91 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 10:43:19.80 ID:???

おやつはフルグラがオススメ。蜂蜜入れると美味しいよ！

92 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 10:46:23.34 ID:???

>>91
体重と体脂肪率が写ってる画像うp！

93 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 12:12:34.65 ID:???

>>92
何で？

94 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 12:15:11.01 ID:???

>>92
ちなみに87kg 体脂肪率27%だよ～

95 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 12:19:15.68 ID:???

ダイエットの効果が出てねぇじゃないか。

96 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 12:23:22.64 ID:???

え～先月より1.5ｋｇ減ったよ！

97 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 12:24:01.61 ID:???

寒くて走れないからぶくぶく太っていくよー
食欲は止まらないし、どうすべ

98 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 12:25:01.26 ID:???

腹筋始めろ～

99 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 12:34:53.46 ID:???

ロードバイク買って一年、
土日に大体30キロ程度走って冬は冬眠。
それでも９０キロ→71キロまで落ちた。
飯は特に減らしてないしカロリーも気にしてない。
周囲の人には自転車のこと内緒にしてるから、心なしかみんな優しいw
きっと病気だと思ってるカモw

100 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 12:48:38.32 ID:???

物知りなおまいらに質問

ダイエット始めようと安物小径車買って20キロ走ったんだが、膝がずきずき痛い。サドル高くすれば痛くなくなる？

101 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 12:51:12.23 ID:cbyf/ODB

>>100
馬鹿みたいにペダル踏み込んでないだろうな？

102 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 12:53:21.15 ID:???

>>100
検索すれば正しいポジション設定がいろいろ出てくるから参考にしたらいいと思うよ

103 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 12:54:11.24 ID:???

>>100
マジレスすると小径じゃ痩せない。
脚ばかりに負担がかかって体こわして終了。
安物のクロスバイクでも買ったほうが良さげ

104 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 13:01:11.43 ID:???

>>103
どういう理屈だよw

105 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 13:20:16.83 ID:???

マジレス言いつつ真面目さの欠片もないｗ

106 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 13:28:05.31 ID:???

>>100
マジレスすると膝って膝の関節だよね。
膝の前側が痛ければサドル上げる
膝の後ろ側が痛ければサドル下げる
数ミリずつ調整。

そもそも最初の設定が大幅に間違ってたらどうしょうもないので、
適当に合わせてたんだったら「股下サドル高」あたりでググれ

107 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 13:32:21.25 ID:???

>>100
毎朝ちゃんとフルグラ食べてる？

108 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 16:45:07.92 ID:???

なかなかやせないね

109 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 16:48:26.21 ID:???

せやな

110 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 16:50:12.31 ID:???

やせな

111 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 16:51:06.90 ID:???

アイルトン

112 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 16:51:57.45 ID:???

せなや

113 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 16:57:28.87 ID:???

>>107
プリングルズなら毎朝快調

114 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 17:45:12.48 ID:???

プリンの方が好きです

115 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 18:15:00.10 ID:???

プリングルス食ったらカルビーのポテチなんて食えねー

油ぽくて

116 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 18:19:10.28 ID:???

フルグラ最強伝説

117 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 18:24:45.80 ID:???

フレーク整形型のポテチのが生イモスライス型より油多いんじゃね？

118 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 19:04:16.71 ID:???

100.60km　Ave28.0km/h　＋ジムで筋トレ　補給：山菜そば
176cm　68.4kg(BMI=22から+0.3kg)　13.6%

早朝から近所の教会主催のバザーで、準備とお手伝いのボランティア(午前中に抜けたけど)やった
さっき、4日ほどスープカレー鍋として使い倒した煮汁を布巾で濾し、
さらにそれを再利用して、カレーけんちん汁(仮称)調理中にシイタケと一緒に左手薬指を切る
バンドエイドがラズベリー色

119 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 23:12:54.26 ID:???

男 180cm
●朝 75.6kg (前日より+0.7kg) 体脂肪率：11.5%
●夜 77.0kg (前日より+0.6kg) 体脂肪率：11.9%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：603kcal　昼：900kcal　夜：760kcal
●合計 2263kcal　 (たんぱく質：?g)

朝から友人からの呼び出しがかかって、夕飯まで付き合わされたから自転車乗れず。
飲みのせいで体重も増加。
11/26ぶりの77kg台だな。
そもそもここ数日増加傾向にあるから、少し引き締めなおそう。
あと、最近塩分の多い食事が多いから、体がむくんでる気がする。
明日辺り汗を流して、塩分を外に出したい。

120 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 02:21:32.57 ID:???

食事量を減らしコーヒーで空腹をごまかしているけど辛いね

121 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 02:22:30.21 ID:???

カフェインの過剰摂取よくないぞ。

122 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 02:28:54.32 ID:???

なんだって過剰摂取は良くないだろ

123 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 03:58:20.94 ID:???

カフェインを大量に取ると体調が悪くなるの？

124 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 07:14:20.16 ID:???

寒い
木造の暖房なしだから室温0℃＠東京都区内

125 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 07:24:38.84 ID:???

>>123
フルグラよりはマシだろう

126 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 09:19:34.70 ID:???

食って運動が一番いいよ
食わないとストレス溜まって精神にいくない

127 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 09:33:24.58 ID:???

>>126
そんなこと言ってるからデブのままなんだよ

128 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 09:42:39.16 ID:???

運動すると飯が美味いから困る

129 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 09:52:22.70 ID:???

美味い飯をたらふく食えると思って頑張るんだよ

130 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 11:31:56.71 ID:???

>>126
食わない反動で食っちゃうとか一理ある言葉だけど
その食う量を減らして食う、ここ大事

131 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 11:58:19.98 ID:???

フルグラ太るよ。カップでちゃんと計量しても太っちゃうｗ

132 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 11:58:59.14 ID:???

食い物を我慢できる人間がいるだろうか？いや、いない（反語）

133 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 12:02:24.92 ID:???

>>132
食欲を我慢できる奴はいない＼(^o^)／

134 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 12:09:30.54 ID:???

>>131
カップで測る？お前はバカか？

135 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 12:41:48.27 ID:???

>>131
馬鹿発見！ｗｗｗ

136 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 13:28:04.41 ID:???

フルグラでさらに太った万年デブの私怨は恐ろしいな
調整可能な食い物なのにw

137 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 13:32:49.54 ID:???

フルグラは、要は香ばしくて上品な味のひなあられのようなもの、だということに気付いた
ひなあられつい一袋ボリボリ食っちまう俺にとっては危険な食品だと分かった
もう買わない

138 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 13:44:52.92 ID:???

>>137
自制出来ないデブ発見w
お前はフルグラ云々関係なく太るから心配しなくていい

139 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 13:53:58.80 ID:???

フルグラは表示してあるカロリーより実際はもっとあるだろ。
甘すぎる。

140 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 13:59:13.06 ID:???

>>134-135

ふざけんな！パッケージにある一食分50gを厳密にカップで測ってもフルグラは太るんだよ！
しかも月に大体1000kmは走ってローラーは週3回、一日L4を20分x2、wuとcd入れると70分やってるんだ！

141 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 14:03:03.79 ID:???

販売元にでも文句言ってこいブタ

142 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 14:05:22.24 ID:???

フルグラの下りを定番ネタにしようと頑張ってるんだうけど滑ってますよ

143 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 14:06:43.70 ID:???

まあ、フルグラは痩せたら食え
無知識のデブにはまだ早い

144 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 14:20:31.63 ID:???

フルグラはおやつ☆

145 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 14:26:11.47 ID:???

フルグラは別腹☆

146 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 15:28:50.61 ID:???

>>55
フォアグラ丼

147 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 15:31:22.58 ID:???

食うならセブンプレミアムのフルグラのがカルビー比脂質1/2以下でいいのに

148 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 15:45:31.98 ID:???

流石に引っ張り過りすぎて鬱陶しいから
これ以上話したいなら本スレでやってこいよ

フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/

149 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 15:58:19.83 ID:???

>>140
L4ってなあに？

150 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 17:14:29.81 ID:???

>>149
パワーの領域。Level 4 パワトレ or パワートレーニングでググってね
>>140
L4じゃ痩せないでしょw
L4の他にはどんなメニューやってんの？

151 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 17:16:35.09 ID:???

実際やってない奴に聞いてもしょうがねぇだろ
かまうなよ

152 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 17:19:31.26 ID:???

土日で長めのポタリングしてきたけど
ダイエットというより腹を減らして美味い昼食を食べるのが目的になってきた
でも1ヶ月で1kg減ったから効果はあるのかな

153 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 17:22:02.44 ID:???

>>152
消費カロリーと摂取カロリーの計算をちゃんとしろよ
美味い物を食べるのが目的で走るのはOKでしょ！　ちゃんと計算したら
美味い物食える＋痩せられるよ

どんぶり勘定でやってると美味い物食える＋太るになっちまうよ

154 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 17:40:39.56 ID:???

今日は休養。体力のない中年太り上がりだし。とは言っても１時間くらいはのんびり走る
ラン12km＋ウォーク6km＋筋トレ
176cm　69.0kg(BMI=22から+0.9kg)　12.8%

さすがに室内零度とか氷点下はアレなので石油ファンヒーターを買ってきた
行きは近所の周回コースで距離調整しつつ、帰りはお持ち帰りで
どうせなら灯油も、とガススタで調達した一斗ポリ容器も提げつつ、6kmほど歩いた
筋トレは自宅なんで腕立て腹筋50回3セット、懸垂程度

155 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 17:43:49.88 ID:???

>>154
そのサイズで体脂肪12.8%ってことは相当筋肉ありますね

156 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 17:46:18.59 ID:???

>>150
痩せるぞ。男175cm、現在の体重62kg。
フルグラ食ってた9～10月は63kg後半まで増えた。フルグラまじやばい。

157 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 17:53:16.68 ID:???

>>155
乗って量るやつだから、おおむね足の筋肉専門なんだと思う
実際はもっと多いよ多分、15%かそれ以上かも
ただ、同じ体重計で量り続けていることがおそらくは大事で、それすらないと何を信じていいか分からない

158 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 18:10:17.65 ID:???

>>149
雛見沢症候群

159 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 18:12:06.43 ID:???

>>149
レディース4だろ☆

160 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 18:17:51.57 ID:???

>>157
いや、謙遜されていますが実際きちんと筋肉あると思いますよ！
俺もがんばらないと

161 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 18:41:35.77 ID:???

約4ヶ月半ぶりに来ますた
自転車ダイエットを再開しようと思った矢先にこの積雪だよ／(＾o＾)＼
ちょっくらさんってまだ居るのかな？もう卒業してそうだけど…

162 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 19:01:33.86 ID:???

寒いから今月は筋トレに切り替えます。
あったかくなってきたらこの筋トレが役に立つはず

163 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 20:34:33.08 ID:???

>>150
>L4じゃ痩せないでしょw

意味不明
おまいの実体験だけに基づいて言っているのなら、そりゃおそらく単純に食いすぎだ
それかパワー低すぎか本数頻度少なすぎ。すなわち消費カロリー少なすぎ

164 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 21:30:03.82 ID:???

>>163
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
L4ってL4領域を20分~30分続けるんだよ。心拍計はもうあまり付けないけど、
心拍で言えばだいたい90％～95％を持続。最後の方はもう100％に近い。
パワーはFTPの95％から100%。
これを2セットから3セットやるの。全部含めると最低でも70分くらい。
時々ゲロ吐く程の強度でそれだけやっても1日800kJ～900kJしか消費しないのよ。
ね？毎日やってもそれじゃ痩せないよね？
L4は痩せるためにやるんじゃないのよ？

何言ってるか理解出来てる？
心拍が90%以上っを20分続けるってどういう運動か分かる？知らないんなら黙ってた方がいいよ？www

165 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 21:30:53.54 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間08分
距離 23.7km
平均速度 20.8km/h
消費カロリー 356kcal

まだいます。

寒さに負けて9日連続でサボってしまった。
その9日間でサイコンのオドメータは42km進んでるが、こんなのは運動したうちに入らないし。

間があいたためか、尻が超快適で、足はグングン踏めて、調子がよかったよ。
でも寒いから1時間で逃げ帰ってきた。

体重は横ばいだが、体脂肪率が10%→11.5%に。
寒さによる利尿作用が体重の見た目の増加を抑制してるし、
足の筋肉も徐々に減ってるだろうから、楽観できない。

166 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 21:34:31.15 ID:???

>>163
L4は消費カロリー少ないの当たり前だからねw
簡単に言うと「バカは黙ってろ」ってことwww

167 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 21:36:49.60 ID:???

>>165
おおお、まだ継続してるとはさすがです
もうかなり絞られてますよね？

168 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 21:37:29.63 ID:???

雪ならともかく「寒くて自転車走れない」とか言ってる奴は
だから太るんだと自覚した方が良いと思う

169 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 21:38:46.93 ID:???

30分こいだ後のチョコパイ5個うめええ

170 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 21:51:17.72 ID:???

>>164
つまり食い過ぎの方ってことか

171 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 21:54:02.00 ID:???

男 180cm
●朝 76.3kg (前日より+0.7kg) 体脂肪率：11.3%
●夜 76.7kg (前日より-0.3kg) 体脂肪率：17.1%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：435kcal　昼：389kcal　夜：1347kcal
●合計 2171kcal　 (たんぱく質：?g)

●サイクリング：30分 (消費カロリー不明)

喉が痛く、鼻水も止まらない、本格的に風邪を引いたみたい。
流石にこれ以上長引いてほしくないので、食事の量を増やすことにした。
で、風が治ったらまた摂取カロリーを戻す予定。
取りあえず、今日は風邪で走れなかったので、暇な時間で防寒グッズを買いに行った。
ネックウォーマーとかインナーとかをスポーツ用品店とか自転車ショップを色々見に行ったが
登山グッズの店が一番良かった。
ちょっと値が張るけど、機能的には素晴らしいものが多い。
取りあえず防寒グッズは揃ったので、次走るときはきっと温かく走れそう。
体重は夜で増量ストップ。
水分を摂り過ぎてお腹がタプタプだｗ

172 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 22:20:26.72 ID:???

>>171
登山系の店は防寒に関して半端ないからな
今は自転車ばかりで登山はしてないが、未だに登山グッズは愛用してるわ
ぶっちゃけ冬物はサイクル関係より山関係の方が便利

173 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 22:29:39.78 ID:???

登山系は高いけどいいね　

174 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 22:33:52.58 ID:???

俺は自転車用ウェアの方がいいな
安いし絶妙にペラいし

175 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 22:35:50.31 ID:???

登山系はウィンドブレーカーがダボダボな所と
全体的にフードが付いてる奴が多い事だな
それから下半身に関しては、
やはりサイクル系で買わないとペダリングの邪魔になる事が多い
冬物上半身インナーに関しては登山系最強には同意

176 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 22:37:30.40 ID:???

連投スマン、>>175は
「登山系の駄目な所はウィンドブレーカーがダボダボな所と」

177 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 22:42:23.46 ID:???

>>169
意味ねぇ～☆

178 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 22:42:53.83 ID:???

お前ら結構登山用品に詳しいなｗ
試に俺も買ってみようかな
最近走ってて寒すぎるし

179 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 22:45:49.21 ID:???

>>178
買ってみると値段に合ってると思えるが、実際買うまでは滅茶苦茶高く感じるぞ
あとサイクル関係と違って、体にぴったりじゃないから
もし買うならワンサイズ落として買った方がいい

180 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 22:48:52.50 ID:???

デブならワンサイズ落とさなくても
ジャストフィットorちょっと小さいぐらいになるから無問題

181 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 22:53:32.34 ID:???

登山系高いと言うが、サイクル系も有りえないぐらい高くないか？
俺はユニクロとドンキで良いわ

182 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 22:54:58.35 ID:???

>>180
馬鹿はレスしなくて良いと思うぞ
デブだからとかまったく関係ないから

183 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 22:57:02.36 ID:???

>>181
しまむらを忘れないでください

184 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 23:03:00.58 ID:???

>>181
それで耐えられる内はそれで良いと思う
けど痩せれば痩せるほど脂肪と言う分厚い防寒着が無くなってくるから
最終的に衣類の防寒関係は無視できなくなる

185 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 23:04:29.62 ID:???

俺は逆に安上がりでうらやましいなと思う
寒さに強いってのもあると思うし

186 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 23:05:27.97 ID:???

>>173
登山系はサイクル系を作ってる会社もあったりするからな
「軽くて寒くない」ってコンセプト的にも自転車に合ってる

187 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 23:09:34.03 ID:???

今より20k肥ってた去年、
痩せてる奴に「デブでも寒いもんは寒いんだよ」と言った事があるが
今年知ったよ
痩せると太ってた頃より遥かに寒さに弱い
そりゃもう驚くほどに

188 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 23:09:52.56 ID:???

体脂肪率23くらいだけど厚着しても寒さに震えるわ

189 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 23:12:38.78 ID:???

>>188
だから痩せるとそれがさらに寒さに震えるようになるぞ

190 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 23:17:31.79 ID:???

デブは表面積が大きいから、寒く感じやすいってのはある
但し基本的に太ってる奴の方が寒さに強い

191 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 23:29:30.06 ID:???

痩せると、まさに「骨身にしみる」って感じで、生活上は不便になった気がするよ。

>>167
おかげさまで目標体重はクリアしましたが、
あばら周辺や腰回りや尻などが貧相って感じになっただけで、
外見的に見える部分は大して痩せたようには見えないです。

192 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 23:57:36.51 ID:???

さむs

193 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 23:59:00.15 ID:???

あ途中で送信してた。
寒くてウォーキングに逃げた☆

194 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 00:06:55.18 ID:???

先週の北京出張で一緒だったマッチョ系上司は、結局コート等の上着を着なかったよ
曰く本当に全然寒くないらしい

195 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 00:09:58.05 ID:???

筋肉の鎧は脂肪より寒さに強いのか
マッチョ系上司ってなんかいいねw　

196 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 00:28:20.92 ID:???

デブは寒さに強いとか嘘
脂肪は冷めやすく暖まりにくい

197 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 00:35:52.26 ID:???

>>194
筋肉たっぷりだと熱生産が過剰ぎみだからね。

198 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 02:39:57.71 ID:???

追い込んで痩せようとしたら外が寒すぎて家から出れないなかった

199 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 04:18:36.82 ID:???

>>196
会社に暑がりの寒がりデブがいる。
すげえ迷惑

200 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 09:00:52.73 ID:???

運動しないデブは四季を感じることのない職場についていることが多いからな

201 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 09:06:50.99 ID:???

>>191
顔の輪郭はどう変わりましたか？
実はそこが一番気になってます。

202 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 10:29:28.19 ID:???

マジ
筋肉付くと寒くなくなる

203 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 13:06:44.27 ID:???

>>201
エラが張ってきました

204 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 13:08:04.20 ID:???

こたつに入って暖かいところで食いすぎでやる気なし

205 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 13:09:47.50 ID:???

>>204
ダメ人間め

206 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 13:15:35.92 ID:???

>>205
お前がな！

207 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 13:40:34.57 ID:???

>>201
頬が凹んで貧相になったよ。

208 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 13:49:17.97 ID:???

>>201
あと鼻の穴がデカくなったよ。

209 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 13:54:26.35 ID:???

>>208
相対的にかw
俺も夏場から11kg痩せたけど貧相にならないよう今筋トレしてるよ
30代だとただ痩せるだけだと体から張り艶が無くなっていく・・・　俺だけかもしれないが

210 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 14:54:42.59 ID:???

>>209
オナニーとタバコやめたらツヤツヤになった俺ガイル

211 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 15:32:23.87 ID:???

>>210
オナニーしたほうがいいよ？吹き出物とか増えるよ？
夢精したら洗濯物増えるし

212 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 15:41:15.90 ID:???

タバコは止めたけどオ○ニーは止められないわ

213 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 15:48:04.14 ID:???

>>209
＞30代だとただ痩せるだけだと体から張り艶が無くなっていく

偏った食事で栄養が不足してるだけな印象

214 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 16:09:53.26 ID:???

脂肪は熱は発生させないけど保温効果が高い
筋肉は熱を発生させるけど保温効果が薄い

筋肉質の人は寒くなったら体を震わせて体温を一時的に上げられるけど、
結局すぐ冷える
肥ってる人は相対的に筋肉も多いから体温を一時的に上げてそれを維持できる
故に基本的にはデブの方が寒さに強い

215 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 16:51:35.86 ID:???

脂肪で保温効果とか言ってるやつはどんだけデブなんだよwww
鍋でも抱えてカレーでも作ってろよwww

216 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 16:55:10.44 ID:???

>>213
奥さんがきちんとしたメニュー作ってくれてるからそれはないな

217 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 17:11:28.46 ID:???

> 奥さんが
> 奥さんが
> 奥さんが

>>216
もげろ

218 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 17:13:49.73 ID:???

>>217
張り艶のなさは俺の場合は完全な老化だろうな
がんばって運動しないと

219 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【Dbicycle1323921588880841】：2012/12/11(火) 17:56:37.56 ID:???

♂　170cm　tcr1　23c
平均速度28.8km/h
平均心拍135bpm最高心拍180bpm
平均ケイデンス76rpm最高ケイデンス124rpm
距離105.13km時間3ｈ39m01s
体重70.8kg
METS5.9
消費カロリー(サイコン）1413kcal
消費カロリー(計算)1476kcal
(補給？）アクエリアス500ml+とんかつ定食

寒いし風強かった。走ってるうちに暖まってくるんだけど
足先だけはシューズカバーつけても、かじかんでくる。

220 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 18:04:33.90 ID:???

>>163
こら糞デブなんとか言えよ。あ、恥ずかしくて出て来れないのかwww

221 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 18:47:52.25 ID:???

>>215
20～30kgの体脂肪を全身に鎧のように付けているのを想像してみろ。

222 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 19:52:02.32 ID:???

晩御飯　塩焼きそば

223 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 20:03:17.73 ID:???

風邪ひいて咳続けてたら腹の肉がいささか薄くなった気がする

224 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 20:27:55.33 ID:???

だからローラーかウォーキングにしとけと

225 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 20:53:46.86 ID:???

>>224
ウォーキングとか言い出すなら別スレ、てか別板行けよ
ここは自転車板の自転車ダイエットスレだ

226 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 20:58:09.27 ID:???

>>225
ブレーキ周りをメンテしないとならないんだよ☆
メンテしないと死ねる。

227 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:17:36.99 ID:???

じゃあ死ねよ

「自転車じゃなくウォーキングとかランニングにしておけ」とか言い出すなら
ダイエット板行け

228 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:20:02.59 ID:???

自転車オンリーだと骨粗鬆症になること知らんのか？

229 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:23:02.78 ID:???

寒いから自転車乗らないとか言い出す程度の奴が骨粗鬆症の心配とかｗ
だったら電車とか車とかも使うなよ

230 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:24:12.45 ID:???

お前は子供か？！

231 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:27:27.11 ID:???

お前は馬鹿か？
取りあえず自転車で骨粗鬆症とか言い出す時点でアホ確定ではあるが

232 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:33:10.27 ID:???

http://s.ameblo.jp/lm195954/entry-11285557231.html
重力エネルギーが減るとなるけどね。

233 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:33:16.63 ID:???

自転車選手に骨粗鬆症が多いのは事実だが
お前はそんな自転車選手レベルで乗ってるのかって話だな

234 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:35:55.70 ID:???

>>232
話が通じないな
だから>>233が言うようにお前はプロ並みに乗ってるのかって話だ
そしてちょっとしか乗ってないのに骨粗鬆症とか言い出すなら
車とか電車とかだって使えないって話だ

235 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:36:28.16 ID:???

極論は自転車ダイエットスレの花

236 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:39:27.49 ID:???

>>234
だから冬場は少し慣らしてから乗っていかないと冬シーズン関節痛、骨折になりやすいってことだよ。
つーか三年前にやったorz

237 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:39:31.75 ID:???

寒くて乗りたくないだけの癖に、尤もらしい理由を並べてるだけだろ
だからデブなんだよ

238 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:41:21.38 ID:???

骨＝カルシウムと思われがちだが半分ちょっとはタンパク質(コラーゲン)
代謝が落ちても上がりすぎてもなるし、ミネラル流出過剰でもなるし厄介ね

239 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:43:04.73 ID:???

関節痛とか骨粗鬆症で骨折とか言い出す奴がウォーキングとかｗ
こいつ面白ぇなｗｗ

240 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:44:29.27 ID:???

何にしろ自転車ダイエットスレで自転車ダイエットしてる奴に
ウォーキングしろとか言い出すのはスレ違い

241 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:48:57.89 ID:???

>>237
デブは言い訳だけは得意
運動しない言い訳
食い過ぎる言い訳

242 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:52:50.57 ID:???

なんだよおまえら　目に見えて痩せないからイライラしちゃってるのか？
順調な俺はお前等のいがみ合いがほほえましいよ

243 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:53:08.74 ID:???

マジレスすると、ぐうたらしてるよりもチャリを漕ぐ方が骨粗鬆症になる。
体を消耗させて回復する過程を繰り返してるうちに負荷の低い骨の修復をサボるようになる。
という話を何処かで聞いたような気がする。夢かもしれん。

244 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 21:58:25.91 ID:???

論点ずれてね？
自転車ダイエットスレで
「自転車じゃなくウォーキングしろ」
「寒いから自転車やめてウォーキング（ランニング）にするわ」
とか言うアホが問題なだけ
だったらダイエット板行けって言われるのは当然だと思うが

245 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 22:03:08.68 ID:???

他のダイエット併用は有りだと思うが
それらの話題のみのレスなら他スレでやれって話だわな

246 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 22:06:22.35 ID:???

そんなに骨粗鬆症が心配なら自転車ダイエットは辞めて
他のスレで他の運動のダイエットをすれば良いよ

247 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 22:10:48.24 ID:???

なんかストーブ買ったのにいきなり風邪気味。乾燥するんですかね
27km(Ave不明)　ラン13km(1h00')
176cm　68.0kg(BMI=22から-0.1kg)　13.6%

こんな時にアレだがいちおう標準体重はクリアした
前にも書いたとおりこれからは様子見つつたまに報告、ドカッと戻ったらまた居座ろうと思います

248 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 22:11:03.95 ID:???

「ブレーキ周りが」
↓
「骨粗鬆症に」
↓
「３年前に痛めたから」

結局走りたくないだけやんｗ

249 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 22:27:20.26 ID:???

>>247
はい、さようなら。

250 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 23:08:40.69 ID:???

せっかくの自転車ダイエットスレなんだから寒さにも骨粗鬆症にも負けない工夫を考えようぜ

251 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 23:17:18.30 ID:???

自転車って水泳と同じく骨は鍛えられないんだっけ

252 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 23:21:07.38 ID:???

男 180cm
●朝 75.5kg (前日より-0.8kg) 体脂肪率：13.0%
●夜 75.8kg (前日より-0.9kg) 体脂肪率：19.5%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：880kcal　昼：1111kcal　夜：670kcal
●合計 2661kcal　 (たんぱく質：117.7g)

●サイクリング：
距離：90.25km　時間：4h11m　Ave21.48km/h　平均ケイデンス：80rpm
平均心拍数：127bpm　最大心拍数：178bpm　消費カロリー：2379kcal (シグマ調べ)

昨日買った防寒グッズを試したくて、走ってきたら風が悪化。
アホ丸出しであるorz
取りあえず、インナーとネックウォーマーはかなり良かった。
少し暑いぐらいで、自分的には調度良い感じ。
ただ次は走るのは鼻水が止まってからにしよう（今日苦しかったし）
体重は増量のピークは越えたようだ。
これから少しずつ減っていきそう。

253 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 00:35:36.55 ID:???

俺も風邪が2週間目だ。しぶとい。

254 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 00:47:44.55 ID:???

病院いけよｗ

255 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 00:57:49.64 ID:???

そういや人間ドックで医者に
「1日1時間歩いて骨に負荷をかけてあげると骨粗鬆症防止になります」
と言われたなぁ。

>>250
なので、自転車トレもやりつつ、
1日1時間以上歩くorジョギングする、でいいんじゃね？
ジョグならバイアスロン参戦も視野に入るようになって楽しさも広がるしな。

256 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 01:46:44.73 ID:???

自転車でも徒歩と同じくらい骨に衝撃が加わればいいんでね?

257 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 01:47:32.70 ID:???

つサドルを外す

258 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 01:48:12.19 ID:???

>>256
MTBで野山を駆け巡れ

259 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 04:21:19.22 ID:???

これからの季節ウォーキングもいいかもね

260 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 08:16:41.58 ID:???

オナニーは良くないぞ
わざわざ高タンパク質を体外に排出するわけだからな
女って子供産むと一気に老化するやん？
あれと一緒だと思うの

261 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 09:23:35.48 ID:???

空腹でもないのにご飯をたくさん食べてしまうから低カロリーの代用食でも食べようかな

262 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 10:02:15.10 ID:???

>>261
マンナンヒカリいれてみるとか？

263 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 10:16:01.36 ID:???

>>262
お米をたくさん食べたくなったときにはいいかも
家族3人分のごはんにいれると出費がきつい

264 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 11:30:36.31 ID:???

キャベツだけのシンプルなお好み焼きに、ソース少なめ食べてたら、自然に痩せてきた。

265 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 11:44:29.24 ID:???

それ筋肉落としてるよ

266 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 11:52:30.69 ID:???

筋肉を落としてでも体重を減らしたいね

267 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 12:15:08.89 ID:???

とにかく炭水化物は避けていかないと痩せないな
代わりにタンパク質と野菜を大量に取る

268 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 12:21:30.79 ID:???

炭水化物の美味さに負けているし、自転車に乗る距離を減っている

269 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 12:37:21.28 ID:???

>>267
タンパク質大量に採ったら太るしｗｗｗ

270 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 12:42:31.24 ID:???

つ無調整豆乳

271 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 12:45:42.23 ID:???

つもやし

272 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 12:52:05.90 ID:???

食いしん坊のおまいらには、リンゴおぬぬめ
二つもくえば腹はち切れる
それとプロテインで完璧

273 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 12:59:21.59 ID:???

>>272
リンゴ２つは糖分採りすぎ

274 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 14:36:11.42 ID:???

報告厳禁スレの方に書き込んでから、
あっちは過疎スレで、こっちが本スレだって気づいた(´・ω・｀)

275 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 14:44:31.87 ID:???

>>269
太るくらいのタンパク質をとるって結構大変だぞ。
ささ身10本くらい食べてようやくどんぶり飯1杯と同じくらいのカロリー。

276 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 14:50:04.58 ID:???

>>275
でも、もも肉の方が旨いよねー

277 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 14:50:59.49 ID:???

から揚げは？

278 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 15:04:57.16 ID:???

>>274
そういえばそんなスレあったな。

279 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 15:12:08.93 ID:???

食ったら乗れ
乗らないなら食うな

280 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 15:27:16.31 ID:???

>>275
そもそも腹周りにエネルギーが沢山あるのだから、カロリーを
摂る必要性がそれほど高くない。

281 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 15:32:24.35 ID:???

>>280
運動する以上はそれに見合った栄養を摂らないと筋肉まで痩せる
それだけの話

282 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 15:38:07.35 ID:???

>>267
また栄養失調ダイエットでスレを荒らすのかよ。
自転車ダイエットにおいて炭水化物の摂取は必要だぞ。

部屋の中で自転車メンテ中とその後数時間、窓あけて風を通していたら、寒くて風邪ひいた。

283 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 15:43:27.03 ID:???

もしかして、おまえらデブじゃないのか？

284 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 15:45:39.91 ID:???

俺はメンテといってもチェーンの手入れと注油と全体の掃除くらいしか出来んわ。あとパンクの対応とブレーキのシューの調整ぐらいか。

285 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 15:57:57.04 ID:???

ダメダメだな
最低ラインは空気圧チェックだろ

286 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 16:14:51.99 ID:???

パーツクリーナーがなー

287 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 16:17:11.00 ID:???

空気圧チェックは当たり前過ぎてメンテのうちに入れてなかったわ

288 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 18:01:08.97 ID:???

1ヶ月に一度空気を入れるときに空気圧のメーターを見るだけだわ。

289 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 18:03:26.62 ID:???

>>282
炭水化物削って、代わりに糖質取るって方向は有効だけどな

290 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 18:47:20.53 ID:???

炭水化物と糖質って同じものじゃ・・・

291 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 18:48:11.37 ID:???

>>288
一ヶ月に一度しか空気入れなくて済むって、どんだけ漏れの少ないチューブなんだよ。
ママチャリとかに使われてる1.5mm厚のブチルチューブそれも高品質品でないと無理だろ。

292 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 18:52:37.74 ID:???

それでも一ヶ月は持たないだろう。

293 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 18:59:09.14 ID:???

>>274
検索してみたらマジであってワロタｗ
スレ主は何が気に食わなかったんだろうなｗ

294 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 19:41:03.37 ID:???

その昔ここが基地外にひどく荒らされてて、そっちはその対策のために立てられた…って感じ？だった気が

295 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 19:57:21.76 ID:???

>>291
26インチの中圧タイヤで月300km程度なら月1でも間に合う鴨

296 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 20:35:20.72 ID:???

油断ちしたらなんだか肌ががカサカサしてきた。
明日は油補給するかな。

297 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 20:45:56.87 ID:???

>>296
冬場の油断ちはやめとけ
かっさかさになるだけ

298 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 20:52:24.08 ID:???

油断ちってなにその玄人っぽい用語

299 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 20:57:14.12 ID:???

ゆだんち？

300 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 21:04:20.61 ID:???

>>299
ビアンキだっての

301 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 21:05:14.42 ID:???

メシの後クタクタになるまで漕いで、ミニあんぱん一個でもう1時間漕げた。

302 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 21:19:01.41 ID:???

>>299
あぶらだち、だとおも。

303 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 21:21:57.74 ID:???

カルニチン飲んだらやたら脚が回った

304 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 22:40:58.83 ID:???

>>301
> メシの後クタクタになるまで漕いで
30分程漕いだだけでそう書いてたらワロス

305 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 23:23:56.73 ID:???

>>303
カルニチンとカフェインがやばい
超効く

306 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 23:39:17.94 ID:???

市販品で効果を感じるとかやべえな。
プロがヤってるやつなら即効だな

307 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 00:55:19.66 ID:???

男 180cm
●朝 74.7kg (前日より-0.8kg) 体脂肪率：8.9%
●夜 75.0kg (前日より-0.8kg) 体脂肪率：17.6%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：402kcal　昼：727kcal　夜：629kcal
●合計 1758kcal　 (たんぱく質：79.5g)

●サイクリング：10分 (消費カロリー不明)

昨日ビタミンCサプリとか飲みまくって寝たら、風邪がちょっと良くなった。
しかしまだ本調子じゃないので、レッドブルを飲みながら騙し騙し生活。
昨夜足にクリーム塗るのを忘れてたので、足の裏が乾燥。
そのせで有りえない体脂肪率に…
こんな下っ腹の出た体脂肪率１桁が居るものかとｗ
いつもならクリーム塗ってから計りなおすんだが、
今日は朝慌ただしかったので、計り直すことが出来ず。
仕方ないのでそのまま表記。
体重は今日も減少傾向。
明日は最低体重を更新できるかな。

308 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 02:57:54.84 ID:???

今日の早朝から追い込んで体重を減らしたいと思います
残り二十日で20kg減らすことが目標です
達成したらラーメンを食べに行く

309 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 03:04:17.24 ID:???

>>308
え？　

20kg？　2kgだよな？

310 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 03:27:54.90 ID:???

理論上、1日7200kcalを自転車で消費すれば、1日1kgの減量になるが・・・無理だろ。危険過ぎる。

311 ：308：2012/12/13(木) 03:41:23.82 ID:???

間違えました2kgです

それなら可能な数字だと思ったのでやってみます

312 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 07:05:39.21 ID:???

ダイエット第8週　12/6-12/12
70.1 15.9　腕立て、背筋
70.5 17.2　ローラー51分　背筋、腹筋
70.0 16.8　ラン12.3km　腕立て、腹筋
69.7 16.0　ラン11.6km
71.1 16.2　スクワット、腹筋
70.8 15.9　ローラー41分　背筋、腹筋
70.4 16.1　ローラー41分　腕立て
平均　70.4kg 16.3%

先週　69.3kg 16.4%
初週　70.6kg 18.0%
身長176.5cm
ｗｗ

313 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 07:45:32.29 ID:???

たまにトンチンカンなところで
いつものアホの一つ覚え（筋肉痩せ）が出てくるよな
どこであんな強迫観念にとりつかれたのか

314 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 08:11:48.24 ID:???

おまいら体脂肪率測るのどうしてますか？( ´ ▽ ` )ﾉ

315 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 08:38:06.18 ID:???

体脂肪率○%の腹筋やケツにすら血管が浮き出たボディビル写真をググって自分と見比べる。

316 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 09:24:34.26 ID:???

>>302
あぶらはともだち

317 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 09:53:51.35 ID:???

>>310
＞1日7200kcalを自転車で消費すれば
そのエネルギーの100%を脂肪で補っているという無理な仮定が必要。
実際はその数倍の消費カロリーじゃないと脂肪は減らないよ。

318 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 09:54:19.87 ID:???

>>313
運動が足りなかったり、栄養が足りないと筋肉が落ちるのは常識だけどな

319 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 10:07:44.04 ID:???

>>318
実際多くのデブは、そういう言い訳をして喰いたいだけなんだけどねｗ

320 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 10:21:31.68 ID:???

>>319
実際多くの馬鹿は、そういう言い訳をして
無理なダイエットを正当化させたいだけなんだけどねｗ

321 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 11:03:03.20 ID:???

>>302
あさだち、なら毎朝してるけどな

322 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 11:27:04.60 ID:???

年をとるとあさだちもしないよ

323 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 12:15:26.61 ID:???

>>318
そのレスも間抜け
お前が筋肉減るって脅すのはありえないタイミングばかり

>>運動が足りなかったり、栄養が足りないと

こんな状況の奴などどこのカキコに居た？
いつもお前が脳内でそう決めつけただけだろノータリン

324 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 12:19:34.86 ID:???

>>317
裏を返すと体重1kg落とすのには7200kcalもいらないんだよね。

325 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 12:22:12.15 ID:???

>>324
「体重」落とすだけならそうだね。
水分取らずに生活してりゃ、別途運動する必要もない

326 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 12:22:33.31 ID:???

またお客さんきてんのか
早く帰れよ

327 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 12:27:17.60 ID:???

>>322
そんなことないお。オレは48だけど毎朝朝勃ちするお！

328 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 13:19:31.57 ID:???

2キロなんて誤差の範囲じゃまいか！

329 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 14:29:23.96 ID:???

筋肉が足りない！(バクバク)

330 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 14:31:55.27 ID:???

>>327
またお前か！

331 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 16:11:09.25 ID:???

>>328
だよな
旅行に行って歩き回れば
一日1kg、三日で3kgくらい減るけど
疲れが回復すると元に戻る

そこから先が本当のダイエットの始まり

332 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 18:21:02.99 ID:???

ダイエッターに好評の鶏ササミだけどぱさぱさしててあまり好きじゃなかったけど
下味つけて炒めてから水溶き片栗粉でとろみつけたらぱさぱさも解消されて美味しいじゃないか。

333 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 19:32:51.09 ID:???

>>332
スルメ、ビーフジャーキーもいいお

334 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 20:05:45.64 ID:???

>>332
うちでは鶏ささ身は、カットせずに、少量の塩コショウで焼くだけ。
食べる時にお好みで、カラシとか梅干しとか黒コショウの荒挽きとかで味付ける。

335 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 20:30:01.32 ID:???

ムネ肉を食い過ぎて太った俺が来ましたよ(´･ω･`)

336 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 21:11:15.18 ID:???

えっ、旅行って体重増えるだろ・・・

337 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 21:48:47.06 ID:???

塩コショウで下味付けてオリーブオイルで炒めればそうパサパサにもならんけどな＞ササミ
油断ちならオリーブオイルもダメ？

338 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 21:58:48.27 ID:???

ササミは塩こしょう→小麦粉→玉子→パン粉で油に上げてササミカツだろ！
ソースたっぷりで美味すぎる　キャベツの千切りも忘れずに

339 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 22:02:05.38 ID:???

ササミは高いだろ、普通にムネ肉食えよ

>>338
せめてムニエルぐらいでガマンしろｗ

340 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 22:05:48.13 ID:???

>>339
そうそう、ササミは高いよね。ムネ肉で十分十分。

341 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 22:05:55.44 ID:???

>>339
ササミのムニエルか　考えたこと無かったけどめちゃくちゃ美味そうだね！　

342 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/13(木) 22:33:45.96 ID:???

>>323
遅レスだがいつも言ってるのは俺じゃねーよ
脳内で勝手に設定造って文句言わないでくれ

343 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 00:16:17.26 ID:???

男 180cm
●朝 74.6kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：20.6%
●夜 75.6kg (前日より+0.6kg) 体脂肪率：10.1%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：0kcal　昼：1550kcal　夜：379kcal
●合計 1929kcal　 (たんぱく質：?g)

●サイクリング：40分 (消費カロリー不明)

昨日より少し風邪が良くなった。
声が枯れてるけど、喉の痛みは無くなった。
明日鼻水が止まっていれば、少し走りたい。
体重は更新できず。
昼外食で量が多かったので、夜の体重も増量。
明日の夜も飲みが入りそうなので、最低体重更新はもう少し先っぽい。

344 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 03:16:19.61 ID:???

暴飲暴食で体重が増えていくが止められないから走る距離を伸ばそう

345 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 08:03:12.87 ID:???

>>342
これからはイミフなタイミングで筋肉減るって書くなよクソ間抜けが

346 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 08:10:46.89 ID:???

通勤で心拍数上がり過ぎ…また筋肉が削げ落ちてしまった…orz

347 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 08:29:51.73 ID:???

運動し過ぎて筋肉減ったわ～

348 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 08:31:15.68 ID:???

>>335
おまい、皮喰ったろｗ

349 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 08:34:21.70 ID:???

イヤン! 犬の散歩から帰ってきたら筋肉ガッツリ減ってるわよ。

350 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 09:15:53.53 ID:???

>>345
これからは適切なタイミングで筋肉が減るって書いたら噛みつくなよクソ間抜けがｗ

351 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 09:32:39.01 ID:???

ロングスローディスタンスのトレって温泉長湯治療とかみたいな
ので代用可？体動かさずにちょっとドキドキするだけじゃダメかな。

352 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 10:03:03.71 ID:???

ああ、温泉入ってくつろいでるだけで強くなるよ(´･ω･`)

353 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 10:21:03.06 ID:???

温泉で朝から夕まで入りっぱなしだと（出たり入ったり心拍上がりすぎたら水かぶったり）
結構疲れるんだがダメなの？トレ休んでも運動したような疲れ感じしたけど効果ないのかなぁ

354 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 10:52:34.74 ID:???

何についてLSDと同じだと思うんだ。
疲労回復にはLSDくらい効きそうな気もするけど。
筋肉がエネルギーを使う訓練にはならんだろうなぁ

355 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 10:55:50.56 ID:???

エロ動画見るだけで心拍上がるからトレーニングになるよ

356 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 11:24:21.86 ID:???

明日から天気が悪くなるから走行距離を伸ばしておくか

357 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 11:38:22.09 ID:???

>>356
明日は走れそうも無いから俺も今からガンガン走ってくるよ

358 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 12:02:49.81 ID:???

二個もイチゴ大福買っちゃった。

359 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 12:07:05.03 ID:???

大福くらい20分で燃え尽きらぁ

360 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 12:09:17.69 ID:???

黒豆大福の旨さは異常

361 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 14:36:32.27 ID:???

キャットアイのcc-pd100wっていうサイコンにもなる活動量計買って見たよ。
タニタやオムロンのは自転車計測できないし。

362 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 19:27:12.92 ID:???

活動量計ってなんぞ？

363 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 19:34:16.74 ID:???

( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
てめぇ、活動量計しらねぇの？
なめてんの？

364 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 19:38:54.48 ID:???

横だけど、恥ずかしながらこれまで聞いた事も無かったｗ
運動不足気味のママンとばーちゃんにプレゼントしよっかな

365 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 19:57:55.12 ID:???

>>358
おまえって奴は・・・

366 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 20:00:00.74 ID:???

フルグラはフトルグラ

367 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 20:24:37.67 ID:???

いや、マジで知らんかった

368 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 20:29:58.67 ID:???

フルグラで太る奴は足し算が出来ない奴　おとなしく算数ドリルでもやってろや

369 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 20:33:42.24 ID:???

足し算は出来るけど意志が弱い奴だろ

370 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 20:33:47.50 ID:???

貴重なカロリー枠をフルグラ如きに割くなど愚の骨頂

371 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 20:35:18.22 ID:???

フルグラなんてお菓子だからwww

372 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 20:38:53.54 ID:+4iTzciV

自転車届いたが、今日と明日雨とか・・・
はよ走りたい

373 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 20:41:03.41 ID:???

フォアグラなら良いん？

374 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 20:44:51.79 ID:???

>>371
馬鹿か？　お菓子とメシが同時に食べられる貴重さなのに
まあ、お前にはまだ早すぎる　おとなしく3食とおやつでもくってろ

375 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 20:50:09.46 ID:???

フルグラ食ってるヤツは自分がブタだと気付いていないwww

376 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 21:04:02.31 ID:???

自転車選手とマイケルフェルプスはジャンクフードが丈夫な体を作ることを証明してるな。

377 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 21:12:58.59 ID:???

物のせいにしてる時点で人として終わってる
ジャンクフードでもフルグラでも

378 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 21:17:54.52 ID:???

まあ、フルグラに文句いってる奴はいつものクズだからほっとけ

379 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 21:37:31.27 ID:???

4ヶ月半ぶりにぬるぬる回してきた
90分回して大体550kcal。心肺機能が衰えすぎワロエン…

でもやっぱりスポーツはいいね。生活に潤いを与えてくれる
翌朝は久しぶりに体組成を測定して、本気で自転車ダイエット再開する。ちょっくらさん、すぐに追い付いて見せますよ。

380 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 21:41:01.73 ID:???

寒くなりすぎて今週乗ってないわ・・・
いやーしかし俺が半年以上もダイエット続けられたなんて
自転車すごいわ

381 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 21:42:08.13 ID:???

>>378
社畜ブタクズにクズと言われてもwww

382 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 21:52:31.80 ID:???

>>380
成果はどんなかんじでしょうか

383 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 22:12:44.75 ID:???

>>382
8ヶ月で体重10%減　まだまだダイエット必要だけど一応満足
これからも続けていきたい

384 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 22:14:56.66 ID:???

>>383
どれくらいの強度頻度でやってるん

385 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 22:22:06.81 ID:???

>>383
良い感じじゃないですか！　無理せず健康的って感じがします

386 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 22:38:43.42 ID:???

>>370
お前は貴重なカロリー枠を何に費やすんだ？
まさか米だなんて言うなよ？

387 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 22:39:53.24 ID:???

フルグラに使うくらいなら銀シャリで使う。

388 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 22:45:51.73 ID:???

フルグラ800g×6　買っちまったw　まとめ買いは安いな
6週間分の朝飯だ

389 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 22:48:25.63 ID:???

>>388
一食114ｇか。ちゃんとカップで計量しろよ。

390 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 22:50:47.92 ID:???

>>389
奥さんと　2歳半の息子も合わせてな

391 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:04:39.87 ID:???

ソースせんべい最高

392 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:21:18.80 ID:???

>>389
お前はバカか？

393 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:22:07.95 ID:???

>>386
米に決まってるだろ？

394 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:24:00.30 ID:???

別にオススメはしないけど米を卒業できてからカロリーコントロールが楽になった

395 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:30:29.62 ID:???

>>392
カップで計量して何が悪い。米だって調味料だってカップで計量するじゃないか。
フルグラはカップで計量するって前スレで男175cm　現在の体重62kg さんが言ってたんだぞ。

396 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:31:58.29 ID:???

前スレでコテンパンにやられて相当悔しかったんだなwww

397 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:32:39.69 ID:???

>>395
アイツは頭が悪いからなぁ・・・　まだこのスレにいるのかな？

398 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:35:28.04 ID:???

>>395
それはそいつが馬鹿なだけだだろ。

399 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:37:17.21 ID:???

自転車ダイエットでヒップが82cmから85cmに増えやがった　体重はガンガン落ちてるのに
80切らないと28インチのジーンズが綺麗にはけないから困る　けつパツンパツンのジーンズほど
かっこわるい物はないからな

やはり自転車は体幹が太くなるのかしら・・・

400 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:41:49.04 ID:???

>>395
くやしいのうくやしいのうwww

401 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:42:04.13 ID:???

>>399
君が女性なら詳しく相談に乗るよ？

お前が男なら逝ってよし。

402 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:45:42.86 ID:???

>>401
心が女性ならいいでしょ？！

403 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:47:10.64 ID:???

>>392
出川ｗ

404 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:47:58.23 ID:???

カップ野郎もそれ煽ってる奴もどっちもきもいわ。よそでやれ。こっちくんな。

405 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:49:44.69 ID:???

>>395
カップ馬鹿は消えろ。死ねよ。

406 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:49:59.09 ID:???

>>402
また二丁目か…。

407 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:50:51.36 ID:???

ここはいつ来てもバラエティ豊かだなぁ　おい

408 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/14(金) 23:54:56.97 ID:???

カップで測ってるってのは笑えたんだが繰り返されて飽きた。
荒れるだけだし、もういいだろ？

409 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 00:05:57.09 ID:???

フルグラは太るからなwww

410 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 00:08:52.93 ID:???

馬鹿だとな

411 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 01:08:49.23 ID:???

そもそもケツって体幹だったのか

412 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 01:11:21.90 ID:???

体幹？体幹はチンコだろ？

413 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 01:23:00.00 ID:???

140キロのデブだが、自転車欲しいんだよね。
オススメありますかね？

414 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 01:33:49.59 ID:???

>>413
【巨漢】デブだけどロード乗りがんも36個【太脚】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1350447504/2-3

415 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 01:49:38.23 ID:???

>>414
ありがとうございます

416 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 05:37:29.82 ID:???

まあ賛否両論あるのかも知れんが、フルグラなんて糖分コーティングしてあってカロリー高いから太らないわけないな
ミューズリーの方がいいぞお前ら! はちみつもシロップもかけないで食え

417 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 09:12:40.09 ID:???

本気で鬱陶しいから、本スレ行って来い

フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/

418 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 11:33:44.63 ID:???

>>416
馬鹿はフルーツグラノーラの本スレで暴れてこい邪魔

419 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 12:20:31.50 ID:???

【自転車ダイエット開始4月4日】
…67.5kg、体脂肪22.2%、皮下脂肪20.6%
【4月末】…63.4、20.0、18.9
【5月末】…63.1、19.3、18.3
【6月末】…59.6、18.2、17.6
【7月末】…57.8、16.5、16.1

本業専念の為、自転車から離脱→と言いつつ、何もかも中途半端に。
いま思うと、スポーツの無い生活は相当なストレスになっていたようだ。

【10月初旬に気まぐれ測定】…63.6、20.1、19.0
【本日、自転車ダイエット再開】…62.3kg、体脂肪18.8%、皮下脂肪17.8%

再開一発目は体組成計の気まぐれ数値。明日は悪化しているはず。
とにかく、毎日の走行距離を朝の30km、夕方のエアロバイク50kmと合わせて80kmを目標にしていく。
同時に食事をダイエット中のレベルに落として食事と運動の二刀流で攻めていく。
あの頃のスマートな自分に戻ってやる…絶対に痩せてやる！！いざ！！！！！

420 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 12:22:22.17 ID:???

>>419
一度はきちんと結果をだされているので今の意気込みを考えると余裕名気がするw
ちなみに身長はどのくらいですか？

421 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 12:25:08.56 ID:???

ちなみに人生の黄金時代は、InBodyってやつで測って体重56.6kg、体脂肪8.3%、皮下脂肪記載無しだった。
あの頃の身軽でパワーに満ち溢れていた自分を取り戻してみせるぞ。

422 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 12:30:42.25 ID:???

>>420
いやいや、まだ志半ばで折れました。
身長は174.2～7のどこかなので、0.5刻みの体組成計では174.5で登録してます。
体重の割りに体脂肪率が高かったので、当時の有酸素運動専念スタイルじゃなく、筋力トレーニングも平行していきます(｀･ω･´)
やります。

423 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 12:43:24.15 ID:???

>>422
自転車と筋トレって最高の組み合わせだと思います
私も体脂肪10%を目指してがんばります　お互いがんばりましょう！

424 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 12:50:35.38 ID:???

>>423
はい！
寒いですが毎日頑張りましょう！！

425 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 12:52:45.68 ID:???

>>423
横レスだけど、年齢にもよると思うけど11%からがつらい。
断食系で筋肉ごと落としてから筋肉つけたほうが楽な気がする
太った状態から筋肉を維持しつつ皮下脂肪を10%未満に落とすってアラフォーには無理ゲー
想定してるゴールがBMI22なら余裕だけど

426 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 13:09:11.27 ID:???

>>425
ゴールのBMIは19.13　現状は21.05　体脂肪15%程度
目指すゴールは厳しいけど、自転車で体脂肪を削ぎ落として、筋トレで現在の筋肉を可能な
限り維持していきたい

427 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 13:24:11.67 ID:???

筋トレ筋トレ言うならダイエット板でやった方がより妥当じゃないか？

428 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 13:41:52.70 ID:???

デブがんばれ

429 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 17:34:02.17 ID:???

うむ

430 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 19:35:33.98 ID:???

男 180cm
●12/14 朝 75.2kg (前日より+0.6kg) 体脂肪率：11.5%
●12/15 夜 77.0kg (12/13より+1.4kg) 体脂肪率：19.3%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
12/14
◎朝：402kcal　昼：812kcal　夜：2500kcal
●合計 3714kcal　 (たんぱく質：?g)
12/15
◎朝：318kcal　昼：580kcal　夜：814kcal
●合計 1712kcal　 (たんぱく質：65.4g)

昨日夜で飲み過ぎた。
どんだけ食って飲んだか覚えてないし、昼過ぎまで二日酔い。
そして友人が泊まってたから、昨日夜、本日朝の体重を計ってない。
ダイエッター失格だｗ
取りあえず本日夜も泊まりに来るとか言ってるから、
もしかしたら夕食後なのに飲みに付き合わされるかも；
取りあえず本格的にダイエットに戻るのは明後日月曜からになりそう。
しかし今日は仕方ないとしても、最近ずっと体重が維持状態だな。
痩せれば痩せるほど基礎代謝が下がって、痩せにくくなるのは仕方ないんだが
一応摂取カロリー的には体重が落ちても良いはずなんだが…
月曜からもう少し[消費カロリー]と[摂取カロリー]の差を広げるかなぁ
うーん…悩む

431 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 19:38:31.96 ID:???

今日は鶏胸のシチー
んまーい

432 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 20:45:17.33 ID:???

今日は15kmしか走ってない。
そのかわり食事も1500kcalに抑えた。

433 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 20:50:28.23 ID:???

片道20km～30kmの通勤で
（自営業なので、毎回行く場所が違う）
自転車を使うようにし始めて、最初の一ヶ月はなんも考えずに
交通の流れ優先で走ってたんだけど、全然体重も体脂肪もウエストも変わらず。
心拍計を導入して計測してみたら160～180平均で走ってたｗ（最高心拍数180）
どおりで脂肪減らずに腹だけ減ると思ったｗ

心拍数140をなるべく超えないように走るようにしたら
それから一週間でどんどん落ち始めた。
体重は-1～2kg、体脂肪率は19％→17％

驚いたのは数値よりも鏡で見た自分の身体。
身体全体についてた脂肪が落ちて、バネのような筋肉が浮いて見えるようになった。
ポジションもかなり落差をつけた前傾にしてる事もあってか
上半身のボディバランスがすげぇ良くなってきた。

でもへそ回りは中々落ちきらないｗ
そのちょい上は驚く程くびれてきたんだけども。

434 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 21:21:07.31 ID:???

どうりで

435 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 21:22:40.95 ID:???

心拍数高→筋肉が落ちてみるみるみじめなカラダに
心拍数低→脂肪が落ちてみるみるキレキレビキビキなカラダに

436 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 21:26:30.18 ID:???

筋肉がみるみる落ちたらとりあえず体重は減るだろう

437 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 21:41:54.45 ID:???

最大心拍数の60%～70%の有酸素運動でも筋肉バリバリ減るぞ

438 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 21:42:57.08 ID:???

血糖値低減による強い空腹感から過食→体脂肪爆増
トータルで体重変わらず

439 ：433：2012/12/15(土) 21:49:53.06 ID:???

>>438
その空腹感を、できるだけプロテインやBCAAで補ってたから
あんま筋肉減らずに済んだのかなぁ？
最初の一ヶ月は運動強度的に筋トレ要素強かっただろうしｗ

440 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 21:58:25.16 ID:???

もしその最初の一ヶ月が無かったらもっと筋肉が残ってただろうに、残念だったねって話だよ

441 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 22:08:54.90 ID:???

>>439
空腹感は低血糖によるところが大きい。
血糖を少し増やしてやると空腹感が消える。
それに必要なカロリーは、とても少ない。

腹が減ったら、とりあえず飴を舐めて
しばらく様子を見るという手があるが、
これ虫歯になるんだよなー。

442 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 22:19:01.09 ID:???

減量期に減った筋肉なんて後でいくらでも取り戻せるから心配ない。

443 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 22:24:24.89 ID:???

>>441
ノンシュガーにしとけよ！

444 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 22:25:06.57 ID:???

筋肉痩せでもいいからとりあえず太ももは45cmになりたいわ

445 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 22:27:37.74 ID:???

>>441
歯磨けよ！

446 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 22:52:05.42 ID:???

マッスルメモリーがあるから、筋肉落ちても鍛えれば割かし簡単に戻る

447 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 22:55:49.37 ID:???

>>440
そうなのか。
だがしかし、細マッチョ目標なのでむしろおk
つーか太ももの筋肉減らしたい。
サッカー選手か競輪選手みたいな太ももなんだよ俺(´・ω・｀)

>>441
具体的に何カロリー必要なの？
エネルギーゼリーを量調整して飲むって手もあるよね。

448 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 23:37:47.11 ID:???

>>447
俺も同じだ　太ももだけは太くなりたくないw

449 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 02:23:49.02 ID:???

何で自転車のような効率の良い運動(言い換えると痩せるためには非効率)で
ダイエットしようと考えるのだろうね。
痩せたければモット効率の悪い運動方法(ジョギングとか)を
使うべきだよ。
雨の時はどうするかって？
別に戸外を走り回る必要はない。室内の、その場ジョギングでも効果は同じ。
ダイエットの基本は、運動ではなく摂取カロリーの削減。
１年間で１０kg太ったとして、一日当りたったの30g。
体の半分は水だから、乾燥固形物にすれば15gにしかならない。
脂肪で換算すれば140kcal、飯にすれば茶碗半分だ。
１日当りフルグラ200gにすれば、直ぐダイエットできる。
200gではとても足りないなどと言う奴は、食事中毒だ。

450 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 02:40:46.88 ID:???

>>449
こっちでどうぞ

フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/

451 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 02:41:31.05 ID:???

しかしフルグラはデブの大好物、ブタの餌だからな。
どうしてもフルグラ食いたきゃ、1日あたり100g以下に抑えないとだめだ。
もちろんフルグラ以外口にするなど以ての外。
フルグラ100gのみを毎日3回に分けて摂取する。
それじゃ足りない、死ぬ！などというやつは死ね！！

452 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 02:48:44.48 ID:???

>>448
太くしないためには、ペダルを踏み込まないことだ。
軽いギアでクルクル回せ。

453 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 02:50:02.49 ID:???

>>449
ダイエットのために何か努力をするってのは、長続きしないし、第一、楽しくない。
自転車ダイエットの最大の利点は、自転車に乗ること自体が楽しいってことなんだ。

454 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 04:23:00.46 ID:???

坂を登るときはどうしてます？
心拍数が上がってぜいぜいいうくらいの坂だと降りて押した方がよいのかな？

通勤路にある坂を毎日結構がんばってのぼってなんだけど無駄な努力だったか。

455 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 07:07:54.53 ID:???

>>451
おまえはカップで測るから10グラム単位で管理できないだろうｗ

456 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 07:18:45.16 ID:???

運動してて、腹減るというかガクッと力が入らない感じが続く時は無理せず甘いもの取るの

シュガーレスとか意味ないから注意

457 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 07:43:51.76 ID:???

>>456
そうだお！フルグラはブタの餌だおw

458 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 08:01:12.28 ID:???

>>454
ギア落として普通に登ってる
消費カロリーが多い方が痩せるんだから、頑張って登る意味はあるだろ

朝は朝食摂ってエネルギーが有り余ってるから、ガンガン登っておｋ
帰りは既にお腹が減ってるだろうから、無理しない程度に登れ

459 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 08:43:20.14 ID:???

筋肉落としてまで消費カロリー稼ぎたくないだろｊｋ

460 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 09:15:06.19 ID:???

家庭用の体組成計なんで正確じゃないとは思うけど
体重14キロ落として筋肉は56キロから53キロに減った。体脂肪は9キロ減。骨量1キロ減。
筋肉3キロはともかく骨量が減ったのがなんか怖い。

461 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 09:17:30.26 ID:???

こつしょしょうしょうじゃね？

462 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 11:13:08.74 ID:???

>>460
体重が減れば絶対的に筋肉は減る　だからきにすんな

463 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 11:21:00.95 ID:???

身体は細身になってきたのに顔だけ痩せねえ
わしゃあサザエさんか

464 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 11:29:56.84 ID:???

>>463
うp☆！

465 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 11:32:18.32 ID:???

>>459
アホ丸出し

466 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 12:39:38.51 ID:???

>>465
お前がな！お前馬鹿？www

467 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 14:37:45.19 ID:???

端から見て馬鹿っぽいのは>>466だな

468 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 14:37:54.85 ID:???

>>456
なんでシュガーレスは意味ないの? 虫歯に餌を与えないのは良いことだと思うが。

469 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 14:39:46.40 ID:???

虫歯だけじゃなくて食べる本人のエサ（エネルギー）にならんからじゃね？

470 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 14:40:18.28 ID:???

>>458
頑張って登ったら糖質を多量に消費して腹が減るし足が太くなるぞ。
メガレンジでもキツかったら、無理しちゃいかん。

でもなー、そんな坂だと押して歩いてもキッツイぜ。
9%の坂を5kmくらい自転車+荷物トータル27kgを押して歩いたら、足が攣ったよ。

471 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 14:49:13.27 ID:???

>>469
それは困るな

472 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 14:55:55.36 ID:???

>>470
なんというヘタレ

473 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 14:58:47.58 ID:???

糖質なんて普通に食事から摂取できる分で充分
お菓子とかフルグラとか食うから太るんだぞ!ブタども!

474 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 15:46:06.33 ID:???

>>472
普段は使わない部位の筋肉に大きな負担がかかるのさ。

475 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 16:06:58.22 ID:???

天気が良いから走ってきた
いい汗かいたよ

最近はジム通いが多くて自転車に乗れていなかったが
やっぱり自転車は良い

476 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 16:49:49.70 ID:???

今日は嵐の中を童心に帰ってジャングルジムでトレーニングしてました
子供の頃より体幹弱ってる気がする

477 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 19:20:17.08 ID:???

サッカー準決終わって10km走ってきた

478 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 21:09:19.58 ID:???

トレーニング後、いつも無性に眠くて寝ちゃうけど、良くない？

479 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 21:13:16.90 ID:???

>>478
ハンガーノックじゃないだろうな
ちゃんと補給してる？

480 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 21:17:57.69 ID:???

>>449
ジョギング程度ならスポーツサイクルと
時間当たりの消費カロリーは大差ないでしょ

その場ジョギング METS 8.0
自転車19.3km/h 80rpm METS8.5
一般人のフルマラソンレベルでも
自転車なら　22.5～25.6km/h、初心者でも楽勝ペース

http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

481 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 21:18:39.50 ID:???

>>478
トレーニング後のコーラが足りないんだよ☆！

482 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 21:23:08.53 ID:???

>>476
可愛い幼女いた？

483 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 21:27:12.45 ID:???

フルマラソンって人によるけど所詮3-4時間で終わるスポーツだからな
当然3-4時間なりの消費カロリーでしか無いわな

484 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 21:28:58.12 ID:???

>>483
自転車なら3-4時間いけるが、ジョグでは無理(￣^￣)ゞ

485 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 21:31:03.21 ID:???

ジョギングってめっちゃくちゃ疲れるよ　だから俺は全然楽しめないw　
体のバランスを整えるために仕方なく週3回くらい5km走ってるけど

486 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 21:36:45.54 ID:???

ジョギングは自分の体重がもろにかかってくるから足首、ひざ、腰の関節に負担がかかるんだよな
自転車は座ってられるから楽だ
特に体重が重い人のダイエットにはおすすめ

487 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 21:48:37.21 ID:???

>>480
> 一般人のフルマラソンレベルでも
> 自転車なら　22.5～25.6km/h、初心者でも楽勝ペース

自転車なら↑の速度で10時間走り続けられるが、
マラソンで10時間走り続けるのは無理だよ・・・

488 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 21:55:44.99 ID:???

俺はキロ5分ペースジョグ≒平均220wペース自転車だって思って、両方楽しんでます
時間がないときはジョグ、いっぱいあるときは自転車って感じかな？

489 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 22:11:50.85 ID:???

俺の街は天気悪いから、自転車乗れないストレスをジョギングにぶつけるんじゃ
これが、これが不器用でも、不器用でも、俺の生き様じゃ

490 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/16(日) 22:37:16.52 ID:???

好きにしたらええがな

491 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 00:12:38.09 ID:???

おいもまへら、フルグラにコーラかけて食ってみ？めちゃうまいぞ！

492 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 01:01:04.26 ID:???

ジョグもいいよね
自転車ばかりだと飽きるし

493 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 01:09:02.23 ID:???

俺はウォーキングで録りためたネットラジオを聞いてる。これは、自転車だとできないからな！

494 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 01:12:56.89 ID:???

これどう？ダイエットに効くと思う？
http://www.geocities.jp/zzr_1100c22004/photomaedango_terameshi-club_59-12.jpg

495 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 01:15:32.26 ID:???

そういうのはやり過ぎw
こういう方が効くんじゃね？
http://tabetayo.up.d.seesaa.net/tabetayo/image/090820package.JPG?d=a0
http://tabetayo.up.d.seesaa.net/tabetayo/image/090820shioramen.JPG?d=a0

496 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 01:16:00.21 ID:???

イヤホンできるのは歩行者の特権だな
あまり推奨はしないがｗ

497 ：493：2012/12/17(月) 01:32:39.16 ID:???

ヘルメットから音楽流れるのをつけたがラジオは無理。

498 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 06:03:28.21 ID:???

>>478
プールの授業のあと眠くなったのと一緒で、悪いことではない
心拍数を上げた反動と、風を切って体が冷えたのとで深部体温が下がって眠くなるだけ
トレーニング後、適切に補給してから寝るならおｋ

499 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 08:08:53.85 ID:???

>>498
サンクスコ

500 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 08:23:46.57 ID:???

10月中旬から2ヶ月で-10kg達成したよ。
男39・173cm
80.0kg/28%→69.8kg/19%
平日はカロリー制限(～1,500kcal)、週末で150km以上のライド。
脇腹にまだまだ脂肪が残ってるのでもう少し絞り込むぞ。

501 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 09:39:47.40 ID:???

>>495
一見ヘルシーに見えて、実は脂質たっぷりなんだぜ、卵入れたら更に…
>>油揚げ麺

502 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 09:57:00.09 ID:???

アップルの純正イヤホンでラジコ聴きながら漕いでるよ。

503 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 11:05:18.00 ID:???

>>502
両耳塞ぐような愚行はしとらんよな？

504 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 11:06:06.69 ID:???

あ、ローラー台？

505 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 11:12:04.39 ID:???

普通に鼻歌歌いながらでいいじゃん。
最近は自作の歌で走りこんでる。

506 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 11:22:28.89 ID:???

インナーイヤホンで音楽聴きながら、その上にイヤーウォーマーして走ってる。

507 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 12:12:01.43 ID:???

カナル型でもない限り周りの音は問題なく聞こえる。
俺の耳の穴の形のせいかもしれんが。
そもそも30キロも出せば何もしなくても風でブボボボ！って爆音の方がはるかに凄い。

508 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 12:14:13.42 ID:???

高校生？

509 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 12:45:43.98 ID:???

条例知らないんだろ！

510 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 12:50:08.50 ID:???

イヤホン無灯火は警察に呼び止められて逮捕だぞ
事故っても100パーセント悪くなる

511 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 12:55:40.79 ID:???

>>510
それはない。

512 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 13:01:07.28 ID:???

ヘッドホンしてるだけで駄目な京都みたいなところもあるけど
たいていは「高音で安全運転に必要な外部の音声が聞こえない状態」を禁止してるところか多い。

条例知らないんだろ！って言われても全国一律じゃないよ。

513 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 13:07:25.23 ID:???

どちらにしろ事故って損するのは自分だからやめた方が良い

514 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 13:10:40.65 ID:???

>>513
本人が損をするだけなら止めなくていいよ
ただ、他人に迷惑が掛かるから止めてほしいわ　

まあ、止めないだろうけどw

515 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 13:12:55.40 ID:???

>>514
おまえが自転車乗ってるのも迷惑なんだけど、止めてくれる？

516 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 13:18:43.11 ID:???

>>515
ガキの発想　本当の高校生だろう君

517 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 14:02:41.06 ID:???

本当にradikoは便利で助かっている、できれば全国のラジオを聴きたいな

518 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 14:36:18.74 ID:???

raziko使えばいいじゃん

519 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 15:24:47.06 ID:???

自転車に乗る予定が夕立でなくなったからすることなし

520 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【Dbicycle1323921588880841】：2012/12/17(月) 19:01:11.93 ID:???

♂　170cm　tcr1　23c

平均速度32.8km/h
平均心拍　156bpm最高心拍　177bpm
平均ケイデンス　　80rpm　　最高ケイデンス　　114rpm
距離　　39.68km　　時間　　1h12m35s
体重　　71.1kg
METS　　7.7
消費カロリー(サイコン）　　598kcal
消費カロリー(計算)　　643kcal
(補給）なし

風は弱くて走りやすかったのに雨降ってきたんで途中で引き返した(´･ω･｀)

521 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 19:36:18.24 ID:???

馬鹿に自転車乗られるとこっちが迷惑

522 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 19:51:31.18 ID:???

なにいってんだ？

523 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 20:23:50.78 ID:???

順調にダイエットが進んでる奴が妬ましいんだろｗ

524 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 20:36:01.74 ID:???

男 180cm
●12/16 朝 76.5kg (12/14より+1.3kg) 体脂肪率：19.5%
●12/17 夜 78.1kg (12/15より+1.1kg) 体脂肪率：18.1%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
12/14
◎朝：0kcal　昼：900kcal　夜：2800kcal
●合計 3700kcal　 (たんぱく質：?g)
12/15
◎朝：506kcal　昼：960kcal　夜：1009kcal
●合計 2475kcal　 (たんぱく質：?g)

今朝まで友人が泊まってて、昨日も一緒に飲んだ。
よって1ヶ月ぶりに78.1kgになったｗ
多分体水分量のせいだろうけど、こ　れ　は　ひ　ど　いｗ
明日から３日間ぐらい走る時間があるから、本気で走るわ。
取りあえず走れたら100km以上走りたい。
まあ明日走れなくても3日間のどれかで100km走ろう。
しかし78kg代は本当にひどいなｗｗ

525 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 20:37:23.17 ID:???

>>521
みじめだな

526 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 21:27:44.30 ID:???

自分より速い人に粘着してる暇があるならとにかく回せ

527 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 21:40:32.01 ID:???

最近、じゃがりこがマズく感じる。

528 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 21:41:18.11 ID:???

いい大人がいい加減菓子くらい卒業しろ

529 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 21:58:26.98 ID:???

>>527
じゃがりこ開発陣が想定したターゲット年代から、あなたの舌年齢が外れたってことですね

530 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 22:00:12.29 ID:???

何歳になってもチョコうめえ

531 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 22:43:40.36 ID:???

55キロからなかなか痩せない

532 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 22:49:00.38 ID:???

>>531
女？
男ならもうやめとけ

533 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 22:51:57.98 ID:???

いや50kgまではいけるはず

534 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 22:58:14.11 ID:???

ハイドさんだったら太り過ぎ

535 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 23:06:36.41 ID:???

150センチ台のチビっ子なら話は別

536 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 08:12:02.10 ID:???

体重が減るどころか増え続けてます
年内の減量はあきらめて美味いものを食べたほうがスッキリする

537 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 08:16:20.11 ID:???

やっぱお前らってこういうの食べて体重減らしたりしてんの？
http://blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/3645136.html

538 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 08:37:37.16 ID:???

しましま

539 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 09:02:50.24 ID:???

>>537
うず高く盛られた野菜が美しい

この感覚が理解できない。どうみても単なる山盛り。

540 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 10:01:17.91 ID:???

美味そうではあっても美しくはないよなー

541 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 10:08:53.17 ID:???

すっげーガリ男いるよな
ランナーとか

542 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 12:56:09.87 ID:???

野菜を多く食べるなら鍋料理が一番いいだろうな

543 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 13:16:12.05 ID:???

一人暮らしでズボラな俺は味噌汁一択

544 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 14:18:34.08 ID:???

>>543
市販されている鍋に入れるスープを変えるだけでも野菜を美味しく食べれるよ

545 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 14:22:40.39 ID:???

お前ら痩せてどうするつもり？

546 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 14:26:16.43 ID:???

俺はヒルクラのため！

547 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 14:28:12.24 ID:???

登り坂になると途端に遅くなるデブ

548 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 14:29:52.75 ID:???

昼食　ご飯　豚バラ角煮　味噌汁

こんなちっぽけな肉食べただけじゃすぐ腹が減るだろうなと思ったんだけど
60ｇぐらいなのに胃にずっしりきて腹減るどころじゃないわ。カロリー高いだけのことはある。

549 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 15:11:51.81 ID:???

魅力的になって結婚をするつもりです

550 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 15:15:44.61 ID:???

>>549
今持ってる資産はどのくらい？

551 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 15:46:14.27 ID:???

おまいら、こってり系のラーメンのカロリー知ると絶望するぞ
さらにご飯が付くと、、、

552 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 15:56:43.55 ID:???

こってりでも1000ぐらいじゃないの

553 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 16:39:00.10 ID:???

ラーメン二郎で1600kcal
http://rocketnews24.com/2012/10/12/256578/

554 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 16:53:16.15 ID:???

二郎は不味くて量が多いだけ
天一は美味い

555 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 17:05:07.36 ID:???

二郎は3000kcalぐらいだと思って食べてるな
食べるにあたっては数日間かけて万全のカロリー調整をするｗ

556 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 17:47:22.16 ID:???

昼食は前々から気になってた菓子処のショートケーキとシュークリームだったんだが量の割りに腹持ちいいな

557 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 18:14:54.84 ID:???

二郎はスープを飲み干して1600kcal
スープ飲まなきゃ1200kcalぐらいだとこのスレで見た気がする

558 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 18:46:49.15 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間47分
距離 34.1km
平均速度 19.0km/h
消費カロリー 475kcal

すっかりサボり癖がついてしまった。
63kgを切っていた体重は64.4kgまで増加。
そして体脂肪のメリットを実感するわけだが・・・。

それにしても風が強い。
冬場の強風対策としてギア比を低くしたので、
向かい風でも無理はないが、そのかわりスピードがちっとも出ない。
そしてサボりまくって脚力が落ちたのか、この軽いギアでも足の売り切れが早い。

サボっちゃダメだね。

559 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 19:01:48.89 ID:???

>>558
100kgくらいあったのにもう追い付かれてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ／(＾o＾)＼
体脂肪率はどれくらいですか？

560 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 19:09:39.13 ID:???

>>559
先日は11.5%と表示されたが、いまは10.0%だ。
冬場で皮膚が乾燥するのか体脂肪率の数字が不安定で、あんまり参考にならない。
それよりも、腹の皮下脂肪をつまんだ感じは・・・明らかに増えてる。

561 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 19:45:39.10 ID:???

腹がつまめる状態で10%はない。
まさかアスリートモードじゃないよねw

562 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 20:09:51.07 ID:???

>>560
なんてこった。「継続は力なり」をまざまざと見せられたわ…。
年が明けたら自分も本気出します。

563 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 20:25:01.89 ID:???

久々にちょっくらの自演を見たわｗ

564 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 20:26:43.21 ID:???

>>563
森にお帰り。ここはアナタの住む世界じゃないのよ

565 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 20:33:15.78 ID:???

>>564
ブタは養豚場に帰れ

566 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 20:40:29.01 ID:???

男 180cm
●朝 77.6kg (12/16より+1.0kg) 体脂肪率：20.7%
●夜 77.5kg (前日より-0.6kg) 体脂肪率：20.9%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：626kcal　昼：816kcal　夜：535kcal
●合計 1977kcal　 (たんぱく質：107.1g)

●サイクリング：3時間6分 (消費カロリー：1237kcal シグマ調べ)

本日60㎞ぐらい走ったわけだが、30km地点で後輪パンク。
信号で止まるまでは何ともなかったが、走り出した途端後輪がガタガタと…
取りあえず目の前にホームセンターがあったので、
パンク修理をお願いすると修理は木曜と日曜以外扱ってないと。
仕方ないので後輪のチューブ交換を初実践。
前輪は以前やったことがあるので、外しさえ出来れば何とかなると予想。
何時パンクしても良いように、チューブ交換機具と、
後輪の外し方のプリントをバッグに忍ばせていたのだがやっと役立つ時が来た。
後輪は意外と簡単に外れた。
チューブ交換も2度目なので結構簡単だった。
しかし問題は、パンク修理中に道行く人から好奇の目にさらされるのが堪らなかったｗ
危うく新しい世界が見える所だったぜｗｗ
男「何取り付けてるの？」
おじさん「チューブこんなに細いのかい！？」
子供「何やってるのー？」
と3人ぐらいに話しかけられた。余程怪しかったんだろうなｗ
取りあえずある程度空気を入れて、自転車屋まで徐行運転。
一応プロの方に確認して貰って、空気入れを貸してもらった。
いやぁ、今日は新しい経験が出来て楽しかったわｗ

567 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 20:48:24.72 ID:???

走る前に空気圧ぐらい見ろよ

568 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 20:52:53.35 ID:???

>>567
いや、一応昨日、空気入れのメータ見ながら空気圧調整したよ
多分なんか踏んだんだと思う

569 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 21:20:04.55 ID:???

>>566
ごついマッチョを想像してたんだが
そんなに話しかけられるってことは案外いい人そうな外見なのか？

570 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 21:23:04.10 ID:???

>>538
ホンジャマカの石塚みたいなのか？

571 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 21:31:01.13 ID:???

デブで不細工な人は痩せても不細工だけどな(笑)
逆にデブでカッコイイ人は痩せようと思わないから
ダイエット考える時点で不細工確定だなｗ
なるほど自転車乗りに不細工が多いのはそういう事かｗ
てか、自転車でデブが直った人見たことないけど？
お前らが目標にしてるスリムでカッコイイ自転車乗りって
最初からそういう体型なんだけどな。

572 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 21:40:21.87 ID:???

>>569
まず、ゴツイマッチョじゃないｗ
で別に良い人には見えないと思うぞ
親戚の子供にはだいたい怖がられるしなｗ

573 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 21:45:48.23 ID:???

俺の中での>>566はニコニコのリシキさんぐらいかなと想像してる（古いけどｗ）
ガチさゆるさ具合がちょうどそんなもんかな？と

574 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 21:57:37.03 ID:???

>>572
ゴツイマッチョじゃねーかｗｗ
取りあえず凄く誤解されてる事は分かった
その内、半月毎に撮ってる写真を晒そうかと思ってたが
がっかりされてる事請け合いだなｗ
俺は普通にただのデブだ
筋肉なんてない、本当にない
ハードルを上げるのは辞めてくれｗ

575 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 22:31:32.80 ID:???

>>561
アスリートモードとか付いてない古くて基本機能しかない体重計なんで・・・

576 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 22:32:07.99 ID:???

道端で自転車いじってる人がいたら、
パンクですか? などと声をかけるのは
防犯対策だそうです。

577 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 22:38:15.01 ID:???

>>576
なるほどねー
じゃあ俺が走ったところ付近は防犯対策がしっかりされてるようだ
良い所だな！

578 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 22:39:56.56 ID:???

>>576
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ(´･ω･｀)

579 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 22:45:49.06 ID:???

俺はパンク修理をしてても話しかけられたことなんて無いんだが
だから自転車やら、傘やら盗まれやすいんだな

580 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 07:17:40.02 ID:???

ニコ厨はホント空気読めないな

581 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 07:52:08.22 ID:???

昨日の晩、夕飯の後につい鬼饅頭丸ごと1個食っちまったorz

582 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 09:11:52.43 ID:???

天下一品でチャーハンセット喰ってきたお！
明日から本気だすお

583 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 09:53:17.37 ID:???

今年はまだ食べてないけど天下一品はこってりの大が好きかな

584 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 09:55:01.17 ID:???

寒いの我慢して試しにパンツ一丁で測ったら、体重も体脂肪率も爆下がりでテンション上がった

585 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 11:44:51.75 ID:???

1000kcalほど消費してきたし腹いっぱい食うか！
コンマ秒が
偶数ならステーキ
奇数ならとんかつ
0ならもやし

586 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 11:53:31.84 ID:???

とんかつオメ！

惜しいな
もう少しでもやしだったのにw

587 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 12:00:49.76 ID:???

やっぱこんくらいストイックな食事しないとダメだよな。
http://art3.photozou.jp/pub/734/3734/photo/5552650.v1353302964.jpg

588 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 12:05:35.45 ID:???

>>583
天下一品はチャーシュー麺特大しか頼んだことない
もちろんコッテリで

589 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 12:09:33.26 ID:???

カツカレーってめちゃカロリー高いのな
カレー自体はヘルシーなイメージなのに

590 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 12:11:41.86 ID:???

>>589
カレーは本来薬膳料理だしな　ただ脂身のあるロースを揚げたカツは高カロリーだろw
めちゃくちゃ美味いけどね

591 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 12:12:05.19 ID:???

>>584
え？
自転車ダイエット開始してからパンイチ以外で体重測ったことない俺は、もしかして少数派なのか？

592 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 12:14:36.72 ID:???

>>591
大丈夫！俺もパンイチだ最近キツイ
夏から記録してるから今更服着ながら計れねぇ

593 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 12:15:58.55 ID:???

>>589
日本のカレーは高カロリーですけど

594 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 12:21:01.32 ID:???

インドカレー最高

595 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 12:23:53.20 ID:???

これなんてケーキみたいだぞ
http://www.geocities.jp/zzr_1100c22004/contents_terameshi_club_401.html

596 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 12:42:22.91 ID:???

>>595
汚くて食欲が失せる

597 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 13:30:13.87 ID:???

カレーがヘルシーなイメージって、何の間違いだよそれ
栄養満点って言うんならまだ分かるが

598 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 13:32:33.86 ID:???

>>597
お前はカレー＝飲み物と認識してる典型的なデブだからだろ

599 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 13:35:56.25 ID:???

ひどい煽りだよｗ

600 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 13:49:29.08 ID:???

>>593
これによれば概ね700～1000kcalらしいね

601 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 13:52:39.82 ID:???

>>600自己
肝心のリンクを貼り忘れたorz

「牛丼・ハンバーガー・カレー・ラーメン・寿司のカロリー表」
http://www6.plala.or.jp/tuc/cal.html#ca04

602 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 14:22:05.23 ID:???

>>589
カレーがヘルシーってのは作り方によるよね。
一般的なのは牛脂や豚脂がドカッと入ってるし小麦粉もどっさり。

603 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 14:33:25.04 ID:???

カレーなんてカロリー激高だろ…
ダイエッターに積極的な要素は無い

604 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 14:42:33.12 ID:???

米でガッツリ炭水化物
ルーでガッツリ脂質
だものな。

でもな、
自転車が好きで
なおかつ
カレーが好き
という人は、
自転車に乗ってカレー食えば収支プラマイゼロだ。

605 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 14:45:01.94 ID:???

やせなくたっていいじゃない
にんげんだから

せんだ

606 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 14:51:06.17 ID:???

みつる

607 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 15:04:08.38 ID:???

誰やねん！

608 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 15:07:28.11 ID:???

ダイエットの一番の大敵は、我慢しきれなくなっての過食だよ。

○○を食べれば痩せるってのと同じくらい、
○○を食べれば太るってのは馬鹿な考えだ。

何を食べるかではなく、どれくらい食べるかが、肝心なのだ。

609 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 15:11:43.00 ID:???

こんぐらいに抑えてればいいんだね
http://blog-imgs-46.fc2.com/r/u/t/rutirucz4a/DSC_0150_20120902184452.jpg

610 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 15:19:22.32 ID:???

何を、どれくらい食べるかだよね

611 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 15:31:08.14 ID:???

計算ができないやつと自分自身すらコントロールで着ない奴にダイエットは無理
〇〇は高カロリーとか言ってるのは馬鹿っぽく見える

612 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 15:39:28.19 ID:???

誰でも分かってることをドヤ顔でいう馬鹿ｗｗｗ

613 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 15:39:44.32 ID:???

自分をコントロールするためには、我慢しすぎは良くないね。
たまには食いたいものを食うのもまた、自分をコントロールするってことだよね。

>>609
これは、うまそうに見える。

肉を分厚く切って揚げれば、
ボリュームの割には脂分が少ないよね。

ケチくさく薄い肉を何枚もとなると、
表面積が増える = 衣の量が増える = 油の量が増える、だもの。

614 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 15:41:29.37 ID:???

うあートンカツ食いてえ

615 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 15:43:34.35 ID:???

食えばいいんだよ。

量より質の店で食えば、おのずと、食う量は少なくなる。
だから、半径50km圏内で一番美味い店を調べて、自転車で食べに行くのだ。

616 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 16:00:02.55 ID:???

まあ、ダイエットの成功率って維持を含めるとめちゃくちゃ低いからデブはあまり気にするな！
俺は痩せるけどなw

617 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 16:11:43.79 ID:???

ちょっくらリバウンドざまあ

618 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【Dbicycle1323921588880841】：2012/12/19(水) 18:50:37.07 ID:???

♂　170cm　tcr1　23c

平均速度　40.6km/h
平均心拍　161bpm　最高心拍　178bpm
平均ケイデンス　82rpm　最高ケイデンス　126rpm
距離　70.04km　時間　1h43m30s
体重　69.1kg
METS　8.2
消費カロリー(サイコン）　890kcal
消費カロリー(計算)　852kcal
（補給）アクエリアス500ml

※三本ローラーで。

ついにローラー台に手を出した。自分に乗れるかどうか心配だったけど20分ぐらい壁にもたれながら漕いでたら乗れるようになった。
夜に大きな音を出せないので15km/hぐらいの低速でにたにた笑いながらちょっと走って導入一日目は終了。

次の日SPDSLシューズ履いてがんばったのが上の数字。窓全開にしたのに汗だくになるし、ドリンク飲もうとしたらふらついてローラー台から脱輪するし
最後の30分は疲れて壁がわに何度か倒れ掛かったけど目標の70km走るｏｒ2時間走る達成。
空気の抵抗がない分66km/hとか実走だと下りでも出したことのない速度が割と簡単に出るので素直に喜んでいいのかあやしいけど、とりあえず自己満足に浸っとく。

かなり汗かいたので60キロ台に突入したけど明日にはまた70キロ台に戻ってると思う。夕食1300kcalは食べすぎ…。

619 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 18:51:20.07 ID:???

だれかベジタリアンorヴィーガンなやついるけ？
体調が良くなる（変わる）らしいから一ヶ月～三ヶ月ぐらい
やってみようと思うんだけど、ヴィーガンは大変そうだよな。

620 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 18:53:52.80 ID:???

>>618
killer headwind 付けると振動も汗も減ってすごく良いよ。

621 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【Dbicycle1323921588880841】：2012/12/19(水) 19:15:22.52 ID:???

>>620
ぐぐってみたらエリートのローラー台につけてる人が多いね。
うちもそうなんで欲しい。自転車にばかり金を注ぎ込めないので今すぐは無理だけど
そのうちに買ってやるｗ

622 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 19:29:45.61 ID:???

カロリー高い言ってる奴は市販のカレールー使うからだろ
手作りはスパイスだけだからヘルシーだぞｊｋ

623 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 19:43:51.35 ID:???

>>618
初心者30キロスレにいたひと？
スレ落ちてるみたいね

624 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 19:55:56.56 ID:???

>>618
おお。しばらく見ないうちにとうとうAVE40km/h達成か
オメ

625 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【Dbicycle1323921588880841】：2012/12/19(水) 20:44:07.73 ID:???

>>623
善意なのかどうなのか、ここから転載してくれた人がいた様でｗ
>>624
ありっす。「ローラーで」だけど。

626 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 21:11:37.66 ID:???

>>622
粉末カレールーではなく本当の缶入りのカレー粉を使って作ると、あまりのアッサリ味に物足りなくなる。
牛脂や豚バラや食塩そして添加物たっぷりの鶏がらスープの素をブチこまないと、「自分の知ってるカレー」の味にはならん。

627 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 22:23:24.12 ID:???

小麦粉を油でサッと炒めて、
カレー粉とコンソメたっぷりで
辛くてしょっぱい焦げ茶色のドロドロを作って、
最後に砂糖やハチミツをブチ込む。

628 ：887：2012/12/19(水) 22:24:53.96 ID:???

>>627
ハウスバーモントカレーか！？

629 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 22:29:25.75 ID:???

男 180cm
●朝 75.9kg (前日より-1.7kg) 体脂肪率：12.4%
●夜 76.1kg (前日より-1.4kg) 体脂肪率：19.9%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：617kcal　昼：1381kcal　夜：748kcal
●合計 2746kcal　 (たんぱく質：179.2g)

●サイクリング：
距離：114.55km　時間：5h18m　Ave21.57km/h　平均ケイデンス：77rpm
平均心拍数：128bpm　最大心拍数：166bpm　消費カロリー：2753kcal (シグマ調べ)

2ヶ月ぶりの100kmライド。
やはり寒い。
特にSPD靴の隙間から風が入って来てるみたいで、今日はつま先の感覚が無くなってしまった。
取りあえずホッカイロを入れて凌ごうとしたが、足の冷たさにホッカイロが勝てずｗ
全然温まらないので、途中でホットのお茶を飲んだり、カップスープを飲んだり…
このままでは走りに支障が出そうなので、近々シューズカバーを買おうと思う。
やれやれ、金が掛かるなぁ…
体重は今日も減少（と言っても、まだ酒飲む前よりも重いけどｗ）
むくみも無くなってきたし、取りあえず余分な水分が抜けたかな？
今週末も下手すると飲みなので、それまでに調整しておきたいところ。

630 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 22:29:58.51 ID:???

>>628
りんごが入ってない。

631 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 22:32:42.37 ID:???

「何か足りない」という時は大抵砂糖。
甘すぎたら塩でクソしょっぱくする。
しょっぱ過ぎる時はダシを足す。

ダシが多めなら油は少なくてもOK。
油が多めならダシは少なくてもOK。

砂糖・油・ダシ・塩分を制する者は料理を制する。
(香辛料、酢などはそれが無くても美味い状態まで持っていってから最後に入れる。)

632 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 22:32:58.91 ID:???

>>629
おつかれ！　昨日の今日だからがんばったなw
体重も激下がりだ

俺は明日行ってくるよ

633 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 22:50:46.34 ID:???

>>632
サンクス！
体重は水分が抜けただけだと思うよ
カロリー計算的には昨日より170gしか減ってないはずだしｗ

何処に住んでるか知らんが、どうせ明日も寒いだろうから
風邪をひかないように防寒対策をしっかりな
頑張れ！！

634 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 22:52:23.79 ID:???

>>629体脂肪率の変動幅にワロタ

635 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 22:57:53.89 ID:???

>>634
何度もここに書いてるが、極度の乾燥肌なので体脂肪率が正確に出ないのよ
だから正直「ここで発表する意味ないな」と最近思い始めてる
因みに腹にも背中にも太腿にもたっぷり脂肪が残ってるから、
今の自分に近いのは夜の19.9%だと思う

636 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 23:02:58.43 ID:???

俺は朝イチの結果が真実だと思ってやってる。

637 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 23:03:38.90 ID:???

170と180を比べると180がどれだけ貧脚か良く分かるなw
雑魚すぎるわ

638 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 23:09:47.52 ID:???

>>636
普通の人はそれでいいと思う
俺の場合朝だけでも
12/04 21.1%
12/05 20.9%
12/06 19.9%
12/07 12.2%
12/08 14.8%
12/09 11.5%
12/10 11.3%
12/11 13.0%
12/12 8.9%
12/13 20.6%
12/14 11.5%
だからなｗ全く当てにならんのよｗ

>>637
何を今更だぜ？ｗ
因みに>>629もロードに乗っての結果
貧脚なのは周知の事実だｗ

639 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/19(水) 23:44:14.86 ID:???

今日もちょっくらはサボりか

640 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 06:40:09.90 ID:???

>>638
風呂上がり直後とかでも安定しないの？

641 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 07:56:09.05 ID:???

風呂上り直後なんて一番体脂肪を計るのに適してないだろう。

642 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 08:11:03.08 ID:???

おまえらの肥る理由がわかったわ

まず食生活かえろよｗ

643 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 08:12:13.67 ID:???

>>623
昔は知らんが、今の巡航系スレってちゃんと乗ってる人の書き込みは皆無だよね

644 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 09:03:04.96 ID:???

>>642
はい。じゃあ今日は「らーめん大」の小ラーメンにしときます。

645 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 09:51:51.32 ID:???

>>640
風呂上りは髪や体に残る水気の影響で実際より少なく表示され易い

646 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 10:32:29.87 ID:???

体組成計の取説では食後二時間経ってぐらいが計るのに適してるって書いてるけどな

647 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 10:50:04.27 ID:???

俺はメシと風呂を終えてから2時間以上経った＆おしっこ、ウンコを可能な限り済ませた状態で計ってる
最近だと安定させるために足の裏をちょっと濡らして軽く拭いた状態にしてるなぁ

648 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 12:04:42.96 ID:???

ラーメンなんか一番食っちゃ駄目だろｗ

649 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 12:24:40.90 ID:???

デブが痩せると体調崩して必ずリバウンドするらしいよ(´･ω･｀)速くなるためね減量なら意味あるけど、デブは治らないので意味ないよ。

650 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 12:33:26.59 ID:???

太るけどラーメンは美味いな

651 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 12:37:10.81 ID:???

ただでさえうまいラーメンが冬に食べるとさらにうまく感じられて最強に見える

652 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 14:07:22.70 ID:???

ラーメンなんか食うからダメなんだよ。こういうの食っとけ！
http://elma.way-nifty.com/k/images/2009/09/07/rokkakuya.jpg

653 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 14:16:08.10 ID:???

だからさー、食う量が問題なんだってば。

654 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 14:26:02.46 ID:???

じゃあこんぐらいだったらいいのか？
http://blog-imgs-23-origin.fc2.com/j/i/r/jirouchudoku/20070411_jinboucho_01_s.jpg

655 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 14:29:56.15 ID:???

だからさー、そんな沢山食っちゃダメなんだってば。これ位だったらいいと思うけど。
http://image1-3.tabelog.k-img.com/restaurant/images/Rvw/6527/320x320_rect_6527814.jpg

656 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 14:40:54.38 ID:???

面白いと思ってやってるのかな

657 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 14:45:02.50 ID:???

いや？別に？

658 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 14:47:45.72 ID:???

お前らがこういうの好きだろうから貼ってやってるんじゃないか。
だって誰もこれを見て(≧∇≦)アハハハ!　なんてならないだろ？
良く考えろ！

659 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 14:48:49.42 ID:???

>>656
スルーしてあげるのが優しさやで

660 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 15:01:22.00 ID:???

今年最後のラーメンは何を食べようかな

661 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 15:03:54.62 ID:???

ラーメンぐらい食っても痩せるわ
俺は二郎食ってても普通にBMI22まで痩せた
健康診断でも何も引っかかってない

662 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 15:11:31.28 ID:???

BMI22とかデブじゃねえかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
フイタ

663 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 15:19:31.34 ID:???

スマン計算間違えた
身長175で体重61だからBMI20だな
まぁ何が言いたいかと言うと、ラーメン食ってようが
きちんと計画的に食えば痩せるってことだ

664 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 15:34:14.02 ID:???

あわてて修正っすか ? wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

665 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 15:43:10.37 ID:???

修正する程の数字じゃないよね

666 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 15:50:42.67 ID:???

2も違ったらヤビツタイムどんだけ変わると思ってんの ?
ああ、デブには誤差の範囲か wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

667 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 15:53:58.15 ID:???

草生やしてる奴には悪いが言ってる事は正論だろ
なに食おうがカロリー計算さえすれば太りはしないわ
ガリだってラーメン食ってるしな

668 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 16:02:27.61 ID:???

BMI計算が出来ない馬鹿を煽るカロリー計算できない馬鹿の図

669 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 16:08:41.77 ID:???

自分は好きなものを絶ってダイエットしてるのに
好きなもん食って痩せてる奴が気に食わないってだけだろ
取りあえずずっと張り付いて荒らしてる馬鹿なんだからスルーが一番

670 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 16:10:10.36 ID:???

だったら他人に文句付けてる間に走ってくれば良いのにな

671 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 16:11:56.45 ID:???

>>670
それが出来ないから馬鹿だって言ってるんだろ
だからスルーしろって

672 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 16:16:56.98 ID:???

体重はかなり軽いけど体脂肪率35％くらいあるよ
筋肉つかないんだよなー

673 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 16:28:08.84 ID:???

体重はかなり軽いってところが間違ってるか
体脂肪計が壊れてるかのどちらか
取りあえず体重と身長を晒してみろよ

674 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 16:39:55.77 ID:???

腹回りの画像うｐるのが一番手っ取り早いが

675 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 16:44:18.55 ID:???

>>673
すみません。かなりは間違いでした
172で56kgなのでわりと細い？くらいですね

676 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 16:51:51.73 ID:???

>>675
ネタ乙
それで体脂肪率が35%なら確実に病院行きだわ

677 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 16:55:24.36 ID:???

>>676
それなりに周りにも近い数値の人はいますよ。女だとそんなに珍しくないです
体調によって前後はしますが、30をきることは無いですね

678 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 16:57:56.59 ID:???

172 56kg体脂肪率35％とかすげえな
ガリガリだけどお腹ポッコリて感じか

679 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 17:24:15.56 ID:???

>>677
女？
172cmで56kg、体脂肪率35%でわりと細い…
にもかかわらず脂肪が20kg近くある…と

細身なのに巨乳なだけじゃね？

680 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 17:24:39.76 ID:???

それ以上痩せる必要あるの？

681 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 18:27:20.26 ID:???

女で１７０はデカ女だｗ

682 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 18:31:49.65 ID:???

画像貼ってる奴って暇人だな
わざわざ探してんだろｗ

683 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 19:02:11.87 ID:???

170㎝前後の女は何人か知ってる俺降臨
172㎝で56kgならやや痩せ～普通くらいだが、35%は多過ぎるな
体型がイマイチ想像出来んので3サイズ教えてくれ

684 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 21:00:05.36 ID:???

そもそも痩せ型なのにダイエットスレに来て
筋肉付けたいと言う
女

完全にネタだわｗ

685 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 21:06:31.08 ID:???

まあでもダイエットって元々痩せるって意味ではないからな

686 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 21:16:51.56 ID:???

>>685
まるでフォローになってないわ
取りあえず女だと言うならおっぱい晒せとは言わないから
服着た状態で良いので写メでも貼ってみろとｗ

687 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 21:35:13.87 ID:???

>>686
まずはオマエのオッパイを晒してから言え

688 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 21:39:36.41 ID:???

男なのに女みたいなオッパイなんてみたくねーよ

689 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 21:40:36.26 ID:???

多分、デブが自転車乗ると９０％位の人はさらにデブになる。
断食の方がまだ確実に痩せる。

690 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 21:45:54.78 ID:???

>>689
なにそれ？詳細よろ

691 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 22:48:13.85 ID:???

デブに見せてもらえよｗ

692 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/20(木) 22:51:01.15 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間42分
距離 34.1km
平均速度 19.9km/h
消費カロリー 507kcal

今日は風が弱いし気温も高めで快適だったよ。

薄手のインナーの上にウィンドブレーカー着ただけでも、走っている間は寒くない。
止ってしばらくすると急激に冷えて体に悪いが。
なんにしても皮下脂肪が少し増えただけで格段に寒さに強くなるってことだろうか。
そして尻が十分に回復していて、自転車の乗り心地の良く感じてしまう。

そして、鍋。
近所のスーパーは白菜が1/4カットで98円だが、
ちょっと走ったところにある直売所では2個で320円。
ということで腹がパンパンになるまで白菜を食べた。

最近はママチャリで長距離を走るのは間違っていると思うようになってきたが、
野菜など10kg近くの荷物を気軽に積めるという点でママチャリは便利だ。
ちょっと↓これ欲しいんだけど、ママチャリの倍の値段だし、こんなデカいの置くところがないんだよなー。
ttp://www.konaworld.jp/bikes-ute.html

693 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 00:38:53.03 ID:???

一食に白菜1/4カットで腹いっぱいになるのに。
2個だと腐らせそうだ。

694 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 01:06:29.78 ID:???

男 180cm
●朝 75.8kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：11.2%
●夜 75.9kg (前日より-0.2kg) 体脂肪率：18.1%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：540kcal　昼：1148kcal　夜：540kcal
●合計 2228kcal　 (たんぱく質：121.2g)

●サイクリング：
距離：51.15km　時間：2h12m　Ave23.22km/h　平均ケイデンス：86rpm
平均心拍数：132bpm　最大心拍数：163bpm　消費カロリー：1185kcal (シグマ調べ)

少しペースを高めに走ってみた。
目標はAve25km/h。しかし難しい。
街中だと信号で止まる度に減速と走り出しの初速でAveが削られる。
さらに前方の車が左折したり、止まる時も減速を強いられる。
今日はだいたい30km/hで走るように心がけたが、それでも23.22km/h。
街中で25km/h(道交法遵守)にするためには、通常時35km/hを保つ必要がありそう。
中々厳しいなぁ…。
取りあえず走れそうな三日間で220kmぐらい走れたので上々。
明日からはまた移動程度しか乗れ無さそう。
体重は本日も減少。
但し週末飲みが決まったし最低体重更新はまだまだ先だな。
まぁ気長にやるさｗ

695 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 01:24:53.87 ID:???

632

時間：3h31m
距離：82km
Avg：23.3km/h

身長：168cm
体重：59.4kg　（最大：74kg 今夏）
体脂肪率：14.3%　（最大：26% 今夏）

休憩と補給なしで走ってたら3時間過ぎた辺りで体がだるくなり、足もいきなり動かなくなった
大したことない上り坂なのに失速しまくったのでヤバイと思いダンシングしようとしたのに
立ち上がれなかったw　気合でアウターローにして何とか乗り切ったわ

すぐ休憩してクリームパン食ったらまあまあ復活した
休憩と補給は大事だなと改めて思った

>>694
お疲れ！　俺は楽に30km/hで走れない貧脚だから、楽々30km/hで走れるようになりたいわ

696 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 03:17:37.11 ID:???

>>677
ブタババアは帰れ !

697 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 06:55:06.96 ID:???

>>677
体脂肪率30％を超えたら立派な肥満だぞ
前にも貼ったけど、これを読め
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html

698 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 09:29:05.26 ID:???

NHKgattenとかこんなリンク踏むの白痴しかいない

699 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 09:41:43.32 ID:???

ﾌﾝﾀﾞwwwwwwwwww

700 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 11:37:00.72 ID:???

最近体脂肪率30パーセントを越えてしまってあせっている
もう2週間無いからあきらめて食に走ろうかな

701 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 11:39:00.51 ID:???

>>700
全然焦ってねーじゃんw　
まあでも人間そんなもんよ　目的もないのに痩せる必要ないさ

702 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 11:53:57.84 ID:???

始めるなら5月ごろがいいよ
2月ごろ始めると、これまでなんともなくても
新たに花粉症になったりするから

703 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 12:35:42.75 ID:???

すでに花粉症だから辛い思いをしながら自転車にのるよ

704 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 13:19:46.50 ID:???

宝くじが当たったら専属のトレーナーをつけて集中ダイエットしてやる

みんなは宝くじ買った？

705 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 13:36:43.30 ID:???

宝くじが当たったらダイエットなんてしないで旅行に行く
一カ月で10kgくらい簡単に落ちる

706 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 14:02:48.92 ID:???

>>705
すげーなｗ
オメーさんはどんだけのデブなんだ？

707 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 16:17:23.15 ID:???

寒くてあんま乗らなくなって筋トレばっかして食いまくってたら秋から現在までに7キロ増えた・・・ｗ
チャリに乗ると物凄く重く、すぐ疲れる

708 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 16:18:36.89 ID:???

>>707
つ電アシ

709 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 16:21:03.03 ID:???

俺は常に15kgの重りを背負って乗ってる
>>707もガンバレ！

710 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 16:52:19.60 ID:???

>>705
当たったらとか消極的でどうすんだよw
もっと積極的に行けよ

711 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 17:29:34.49 ID:???

>>710
１の位を1～10まで、最低10枚買えば必ず当たるんだよ？

>>705は300円でも旅に出ると言ってるんだ。全然消極的じゃないじゃないか！

712 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 17:30:54.51 ID:???

きっかけがないとダイエットできないだろ

713 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 17:32:08.25 ID:???

>>711
10枚購入するとも連番とも書いてないから駄目かもね

714 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 17:40:01.57 ID:???

去年は三千円で1万300円あたったなぁ。
今年は六億あたったらいいなぁ。もし当たったらなんか振舞ってやるよ。

715 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 17:42:46.29 ID:???

この寒さで自転車なんかこげんわ～
来年の4月から本気だす

716 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 17:43:49.63 ID:???

6億当選したら大事に貯金する
新しい自転車に買い換えるのもいいな

717 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 17:54:50.75 ID:???

>>715
関東なら今すげぇ丁度良いけどなぁ。
マフェトン理論の心拍数で丁度汗をかくかかかないかの境目で
心拍数が上がるまで上に一枚アウターを増やしておけば充分って感じだ。
今以上に気温が高いと、心拍数抑えてても汗だくになるから
通勤族は今の方が有り難い。

718 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 17:56:49.95 ID:???

>>717
汗冷えないのか？

719 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 18:02:11.30 ID:???

いつもCRとかの平坦ばっかり走ってて
10ｋｇ体重減ってから山の起伏コース言ったら笑えるほど登りが楽になった
早寝早起、1回500kcalを意識して食事、飲み物ほぼ水、お茶など0ｋ飲料のみ、
腕立て腹筋を1セットずつ、走らないときは銭湯のサウナ、たまにラン10ｋｍを2ヶ月半敢行
筋肉削れても体重減を最優先にした。結果的に脚力は維持されてる模様

720 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 18:09:22.11 ID:???

>>718
そりゃ厚着すりゃ汗もかくさ。
適切なウェア選択すれば無問題。

721 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 18:10:14.14 ID:???

>>719
10kgの体脂肪のハンデを背負うのは、
10kg重い自転車でヒルクライムするのと同じだものなー。

722 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 19:07:19.00 ID:???

北関東の朝方は髪もボトルも凍る寒さだぜ

723 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 19:12:39.09 ID:???

凍結はマジやばい

路面は滑るわ、
自転車は結露水が中で凍って膨張して傷むわ、
いいこと何もない。

724 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 19:48:15.99 ID:???

>>718
心拍数管理してるから、走ってる間は冷えないなぁ。
ただ、どうしても荷物背負ってる背中だけはぐっしょりになるから
インナーの着替えは用意して、現地で着替えてるよ。

あとは、アウターの脱ぐタイミングを先延ばしにしないことかなぁ。
身体が温まったと思ったら、すぐに脱ぐ。
まぁでも、多少汗だくになっても、
背中以外は走ってれば気持ちよく乾いてくから
そんなに問題を感じた事は無いなぁ。

>>722
そっちは流石にそろそろヤバイよねぇ
北関東は日が当たりにくい下りコーナー出口とか
平気で一面凍結してたりするからなｗ

725 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 20:07:04.14 ID:???

峠を登ってみたら向こうは一転一面の雪景色だった！とかあるよねｗ

726 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 20:39:44.60 ID:???

>>724
なんで荷物を背負うなんて馬鹿なことするのよ。

727 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 20:44:07.09 ID:???

>>725
ないないｗ

728 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 21:04:20.77 ID:???

1200kcal消費したのに300kcal食べたら意味ねぇ

729 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 21:17:10.31 ID:???

あるだろう

730 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 21:22:04.58 ID:???

1200kcal分の運動エネルギーで筋トレをしたらめちゃ痩せるな

731 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 21:23:29.37 ID:???

732 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 23:41:30.90 ID:???

>>726
だって通勤だもの(´･ω･`)
自営業だから毎回仕事道具持って行かないとだし

733 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/21(金) 23:48:38.49 ID:???

>>732
キャリア付けて、キャリアに積めばいいじゃん。

734 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 00:09:24.33 ID:???

>>733
ガチな仕様のカーボンロードっつーかTTフレームだし(´･ω･`)

735 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 01:09:26.44 ID:???

男 180cm
●朝 75.5kg (前日より-0.3kg) 体脂肪率：13.6%
●夜 76.5kg (前日より+0.6kg) 体脂肪率：14.9%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：562kcal　昼：559kcal　夜：832kcal
●合計 1953kcal　 (たんぱく質：130.0g)

●サイクリング：10分 (消費カロリー不明)

ちょっと色々あってコメント書けず
明日から友人が泊まりに来るので、2～3日報告できないかも

736 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 01:26:35.27 ID:???

>>734
詳しく

737 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 01:31:05.97 ID:???

サイクルジャージ着てるのか?

TTバイクは空気抵抗が少ないが、
普段着なんかでは台無しになるぞ。

738 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 01:32:08.32 ID:???

>>736
心のドーピングの為に、KUOTAのカリバーをドロハン仕様にして通勤に使ってる。
自分がｶｺｲｲと思うのに乗れば心が折れにくいからな(´･ω･`)
ヘッドチューブが短いから前傾がきつくなるので、
上半身の筋肉も使うらしく、良い感じに細マッチョ化してきたのは嬉しい誤算。

739 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 01:41:30.14 ID:???

>>737
着る時と着ないときがあるお
でも空気抵抗とかどうでもいいんだ。気分の問題なんだ。
ド貧脚の上に、脂肪減らすだけじゃなく、ぶっとい太ももの筋肉も細くしたいから
できるだけマフェトン心拍数超えないように走ってるし。

最近カーボンディープを導入して見た目完璧にしてご満悦。
たまに踏んでみるけど、流石にこの組み合わせだと
30km/h～50km/hの加速がロード＋アルミリムとは段違いだね。
特にほんの少しだけ下り基調とかの速度の乗りが凄い。

740 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 02:06:41.85 ID:???

>>738
あなたか
某変態自転車のスレにも顔を出してやってくださいね

741 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 03:40:31.74 ID:???

>>740
どなたかと人違いしてますよぅ(´･ω･`)
俺、自転車板で自分のバイクの仕様書き込んだの初めてだよぅ
某変態自転車のスレってどこかしら？見てみたい。

742 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 08:58:24.08 ID:???

>>741
あら、これは失礼(´ω`)
さいなら～

743 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 09:07:15.95 ID:???

雨だから運動もできないしアマゾンから注文したものも届くしすることがない

744 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 09:09:19.92 ID:???

あー、自転車乗れなくてイライラする

745 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 09:49:17.87 ID:???

また体重が増えて止められない、そろそろジーンズのサイズがなくなりそうだ

746 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 09:55:55.14 ID:???

ダイエット第9週　12/13-12/19
70.1 16.6　ローラー11分　スクワット、腹筋
70.4 17.6　ラン7.3km　背筋、腹筋
70.0 16.1　ラン11.6km　腕立て
68.6 15.9　ラン11.6km　スクワット、腹筋
69.9 15.8　なし
70.1 15.2　ラン3.5km　背筋、腹筋
69.9 17.1　腕立て
平均　69.9kg 16.3%

先週　70.4kg 16.3%
初週　70.6kg 18.0%
身長176.5cm
付き合いの飲みが最近本当に多くて、維持できているだけで上出来だって思うことにした（白目）

747 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 09:58:47.66 ID:???

>>726
俺も通勤した後買い出しと距離伸ばすのに遠回りすること多い。
そういうときはバックパックで荷物持ち歩くよ。
一度家帰って夜走り行くときやローラーする時はウェアだから背負わないけども

748 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 10:06:52.86 ID:???

通勤には通勤に適した自転車を使えばいいのに。
適さない自転車の選択という点ではママチャリで峠を攻めるのと一緒だよ。

749 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 10:26:27.15 ID:???

>>746
俺はその身長体重から秋冬で一気に76キロまで駆け上がってしまった
69キロの時はあと少しで無駄のない体だったのに、71キロぐらいになるともう肉が目立ち始める
76キロになるともう別人だわｗ

750 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 10:26:30.61 ID:???

どういう自転車が通勤に向いてるかは距離にもその人の好みにもよるだろ

751 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 11:19:36.23 ID:???

ごく一般的な人の考えだと、自転車通勤は長くとも10km位までだな
つまりもろママチャリの守備範囲
それを超えるような距離なら素直に公共交通機関やマイカー、スクーター

752 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 11:30:00.54 ID:???

片道15㎞くらいがこのスレ的にも適当

753 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 11:38:13.45 ID:???

自転車通勤が許される会社ってのが羨ましいわ

754 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 11:40:35.98 ID:???

>>742
えー。教えてくれよぅ(´･ω･`)

>>748
片道20～30kmくらいだからロード系が一番良いのよ。
現場が近い（20kmくらい）の時はカーボンロードをピスト化したのにもたまに乗るけど。

>>751
自分はダイエットや身体作りを通勤でしちゃおうという目論見なので
この距離をジテツーしてる。

しかし、体脂肪率が落ち始めたら
軽い風邪を頻繁にひくようになったなぁ。
身体が慣れてきたら落ち着くんだろうけど。

755 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 11:47:51.12 ID:???

もうこのキモイの無視しろよ

756 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 11:56:47.35 ID:???

小学生かよｗ

757 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 11:58:07.70 ID:???

>>755
書いちゃダメw
書かずに無視しとけばいいのよ

758 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 11:59:30.43 ID:???

>>754
キモい

759 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 12:44:23.31 ID:???

>>754
このキモいの赤くしてやろう

760 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 12:50:28.20 ID:???

顔文字をNGにしておくと便利だぞ

761 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 12:54:57.37 ID:???

(´◯ω◯`)

762 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 12:56:10.31 ID:???

(´。_ 。`)

763 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 12:59:18.33 ID:???

(^^

764 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 15:41:11.52 ID:???

(*´д｀*)

765 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 15:43:23.43 ID:???

中華なら八宝菜がおすすめだぞ

766 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 18:42:25.97 ID:???

>>754
落ち付かないよ。

脂肪細胞には免疫の役割があるので、
体脂肪が減ると免疫は低下します。

767 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 18:47:07.93 ID:???

通勤専用にロード1台増やすことを考えるとしても、
・前輪にハブダイナモ
・カバンはリアキャリア
・盗まれても、ぶつけられても悲しくないように低予算で
・前後にフェンダー付
・パンク低減の28Cタイヤ
うーん、これじゃロードのご機嫌な走りはスポイルされるな。

768 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 18:47:55.50 ID:???

背中に密着せず、広めの隙間があくような背負子(しょいこ)があればいいのか。

769 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 19:09:43.10 ID:???

リアキャリアだけつければ十分だよ
タイヤはツアラーの26c
雨の日は乗らない
盗まれないよう職場に輪行袋で持ち込む

770 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【Dbicycle1323921588880841】：2012/12/22(土) 19:12:52.67 ID:???

♂　170cm tcr1 23c

平均速度　　30.6km/h
平均心拍　　121bpm　　最高心拍　　151bpm
平均ケイデンス　　83rpm　　最高ケイデンス　　131rpm
距離　　70.06km　　時間　　2h17m22s
体重　　70.5kg
METS　　4.6
消費カロリー(サイコン）　　762kcal
消費カロリー(計算)　　735kcal

※ローラーで。

ローラーなのにじわっと汗が出る程度に抑えてまったり走ってた。
ローラー使用中あまりにたいくつなのでＴＶに向かい合う形にしたら今までより壁から
離れるようになったので転倒におびえながらもなんとか無事に終了。

今日は2800kcalも食べた。最近食べすぎ…。

771 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 20:09:08.67 ID:???

>>749
怖えええ
「身につまされる思い」ってこれのことだな

772 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 20:21:27.42 ID:???

>>754
>カーボンロードをピスト化

ロード固定化いいですなあ。
チェーンテンション調整は偏心ハブ？

773 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 21:17:48.49 ID:???

風邪ひいてやばい今年はダメかな

774 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 21:31:21.21 ID:???

ドMだからキモい言われるとｿﾞｸｿﾞｸしちゃうわ(´･ω･`)

>>766
マジか(´･ω･`)

>>722
50T×18Tの時は「Gusset Bachelor SS Tensioner」でテンション出してた。
今は50T×20Tにしたらテンショナーなしでもちょい緩いくらいでいけた。

775 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 22:10:32.10 ID:???

>>755
妬むなってのｗ
自演までして可哀想な奴だなｗ

776 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/22(土) 22:29:12.87 ID:???

3ヶ月ぶりにラーメン食べた
別段おいしくもない普通の味噌ラーメンだったけど、なんか異常に沁みたよｗ

777 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 05:05:39.45 ID:???

>>774
キモい。死ね！

778 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 06:58:24.53 ID:???

顏文字かわいい(´･_･`)

779 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 07:57:59.92 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間57分
距離 60.9km
平均速度 20.9km/h
消費カロリー 956kcal

寒かった。
朝飯前～とかいって軽い気持ちで走ったのが、間違いだった。

路面が凍結してたり、融雪剤を踏んで滑ったり、ルート選ばないとダメだわー。
融雪剤がとけこんだ水って、えらく錆るらしいね・・・ビシャビシャ飛ばしながら走っちゃったよ。

780 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 09:52:30.90 ID:???

融雪剤は塩化カルシウムつまり塩

錆びるぞ

781 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 09:58:43.16 ID:???

アルミも錆びさすから性質が悪いんだよな

782 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 12:13:50.03 ID:???

融雪剤や凍結防止剤で錆びるのなんて今更過ぎるだろ

783 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 14:17:40.84 ID:???

塩麹で漬けこんだ鶏胸に片栗をまぶしたのをフライパンで焼くっていうのを昼食で喰ったが
別に美味くなかったなんかプニプニの蛋白質っていう感じ
味付けのスパイスを工夫すれば
から揚げくんをすこし不味くしてカロリーが下げたオカズができそう

784 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 14:25:08.27 ID:???

こんな寒い時期に、しかも朝方に濡れた路面を走るってただのアホだろ
自爆して他人に迷惑掛けんなよ

785 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 14:25:55.76 ID:???

いいえ？

786 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 14:37:36.14 ID:???

県別のスレとかだと早朝ポタの誘いとかあって5時集合ってのも珍しくないけどな。
濡れた路面はともかく走る時間は人それぞれでいいじゃないか。

787 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 15:05:57.93 ID:???

朝だと凍ってるでしょ
特に山なんて地獄だぞ

788 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 15:26:32.87 ID:???

>>779 で本人が間違いだった、ダメだった
って言ってるんだから、それでいいだろ

ここなら走れるとか、どうでもいいよ
まず、痩せろよ

789 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 15:36:57.20 ID:???

>>788
え？

790 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 17:23:19.36 ID:???

ろ？

791 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 17:43:48.25 ID:???

ふぃー、久しぶりにトレーニングできた
オナニーより気持ちいいわ

792 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 17:47:08.57 ID:???

ぎっくり腰になった・・・

793 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 18:07:28.65 ID:???

ダイエットには成功したけど、ダイエット前に比べてものを食べてから空腹を感じるまでの時間が短くなったような気がする

794 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 18:32:33.98 ID:???

>>788
単純に性格が悪いんだよ

795 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 21:02:48.43 ID:???

寒くなって自転車休憩してるわ・・・また太りそう

796 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 21:34:51.23 ID:???

>>793
それはダイエットによる痩せではなく
糖尿病による痩せかもしれないな

797 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 21:39:19.27 ID:???

寒いから～
風が強いから～
地面が濡れてるから～
暗いから～
まとまった時間が取れないから～
などと理由は様々だが、
走らないと自転車ダイエットにならない。

走れない理由を1つ1つ解決して潰していこうぜ

798 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 22:13:04.85 ID:???

ローラー買うか

799 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 22:13:08.43 ID:???

所詮、脱落する人間に手をさしのべる必要はないと思うが
ダイエットなんて維持を含めると成功率4%だっけ？

800 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 22:14:55.91 ID:???

下痢がひどくて乗れんorz

801 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【Dbicycle1323921588880841】：2012/12/23(日) 22:42:01.36 ID:???

♂ 170cm tcr1 23c

平均速度　　11.9km/h　
平均心拍　　157bpm　　最高心拍　　174bpm
平均ケイデンス　　69rpm　　最高ケイデンス　　116rpm
距離　　5.66km　　時間　　28m34s
体重　　70.7kg
METS　　7.8
消費カロリー(サイコン）　　176kcal
消費カロリー(計算)　　165kcal
(補給）なし

だめだめだった。体重ももうちょっとで60キロ台にいきそうでいかない。

802 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 23:35:39.82 ID:???

いやいや少しでも乗ってるだけ偉いよ
年内節制できれば大台切れるね

803 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 00:05:27.31 ID:???

年内節制できれば大台ヶ原1時間10分切れるねに聞こえた俺は、きっとこの冬太る

804 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 01:06:49.92 ID:???

こうも気温が低いと結露でビチョビチョになるんだよなー

805 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 01:45:17.39 ID:???

どこがビチョビチョになるんだい？

806 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 02:44:55.23 ID:???

おもに金属が露出してる部分。
サイコンの画面なんかも結露で曇って見えなくなるね。

807 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 09:40:28.25 ID:???

この時間になると暖かいから・・・・って、水たまりが寒さでカチンコチンコで危ないわ。

808 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 11:43:13.98 ID:???

走り出せば体はすぐ暖かくなるから
寒さ対策は足元と手元が大事だな

809 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 12:48:33.14 ID:???

ノロウイルスで3キロ痩せたぜorz

810 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 12:50:03.19 ID:???

ちょっくらってもう新しい自転車買ったの？

811 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 14:28:40.03 ID:???

体が暖まるまでは寒くて、暖まった状態で直射日光を浴びると暑くて、なかなか難しいな
しかも、風が強いので運動強度が高くなりがちだし

812 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 14:42:49.70 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間47分
距離 34.1km
平均速度 19.1km/h
消費カロリー 480kcal

北風が～。
ここのところ寒さゆえか食事がカロリーオーバー気味。
なんか腹が出てきましたよ。

>>810
まだです。
なんかもうママチャリを基準に考えてしまったり、
どんな自転車が欲しいのか要件が分からなくなったりで、
gdgdしてる間にリバウンドしたりしてて。

813 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 14:50:35.71 ID:???

もう開き直って筋トレして、今は増量期だってことにしよう

814 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 15:05:58.72 ID:???

>>812
高いの買っとけば後悔しないよ
デローザあたりに電動デュラエース程度でいいんじゃないかな。

815 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 15:20:40.34 ID:???

前カゴを付けて、
後キャリアも付けて、
マッドガードも付けて、
変速は内装にして、
全カバーのチェーンケース付けて、
ハブダイナモでホイール組んで、
リムブレーキは黒い汁が嫌だからハブブレーキにして、
でもドロハンでデュアルコントロールがいいな、
とかいうと、もう選択肢がないに等しいんだよね。

こんなママチャリ志向は捨てるべきだとは思うけれど、
ママチャリの便利さにドップリ漬かっちゃうと戻れないよ。

816 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 15:44:42.65 ID:???

ダイエット始めて1週間で100kmくらい走ったが全く痩せない

817 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 16:38:33.28 ID:???

ダイエットに成功したら大好きなラーメンを食べに行こうと思う
イブから食事量が増えるからどうしたらいいのか・・・

818 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 16:41:39.47 ID:???

>>817
つノロウイルス

819 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 17:01:13.81 ID:???

>>817
俺もこの週末、彼女の手作りケーキ他のせいで1㎏以上増量しちゃったよ
寒くて思うように自転車も乗れないし、明日からまた節制しなくては…

820 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 17:03:17.42 ID:???

という妄想wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

821 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 17:11:32.52 ID:???

>>820
すまん、マジなんだわ

822 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 17:24:32.57 ID:???

彼女ができて嬉しくてしょうが無い中学生みたいなやつだな　まあがんばれ

823 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 17:34:23.27 ID:???

いや、学生時代からの日常なんで特に感動もない
つか並の社会人ならオンナの1人や2人いない方がおかしいだろ

824 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 17:53:15.03 ID:???

どうやら俺はおかしい人間らしい
さぁ、ケーキ一個買いに行くか(´･ω･`)

825 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 17:55:45.39 ID:???

>>824
ケーキ焼こうか？824くん！( ´ ▽ ` )

826 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 17:56:04.75 ID:???

昨今は一人でもなんも支障ないからな

827 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 18:00:00.85 ID:???

なんで女は男を太らせようとするんだ。

828 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 18:22:47.37 ID:???

早死にしてくれないと邪魔じゃん
常識的に考えろよ

829 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 18:28:00.24 ID:pnTb0vzf

>>827
お前もか。
嫁さんが作った食事がおいし過ぎるorz

830 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 18:31:28.22 ID:???

>>825
有難う（*´∀｀）
ケーキ一個って売ってなかったからローストチキンだけ一本買ってきたｗ

しかし、幸せモンが多いんだなこのスレ住人は。
ﾃﾗｳﾗﾔｼｽ

831 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 19:16:46.65 ID:???

なぜ嫁というとふーんみたいな反応で
彼女というと妄想みたいな扱いなんだろう

832 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 19:18:56.14 ID:???

嫁といっても色々あるからな

空気嫁だったり、モニター画像嫁だったり

833 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 19:22:02.45 ID:???

彼女の方が夢があるからなあ

834 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 19:24:57.54 ID:???

女は結婚したらだんだんオッサンになるしな。

835 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 20:26:11.04 ID:???

クリスマスだけど28km走ってきたぜ
ゆっくりだったから平均16km/hだが

836 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 21:32:51.15 ID:???

おまいら意外と若いのなｗ
30を過ぎた途端に押し寄せてくる中年太りと日々戦うトーチャン達のスレかと思ってた

837 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 21:41:15.82 ID:???

暴飲暴食してしまうな。
外食だと食事の量なんて目算しかできないから正確じゃないけど
たぶん今日は3000kcal超えた食った…。

838 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 21:56:06.89 ID:???

>>837
またおまえか・・・

839 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 23:02:50.49 ID:???

男 180cm
●12/22朝 75.9kg 体脂肪率：18.7%
●12/23朝 77.3kg 体脂肪率：13.4%
●12/24朝 78.7kg 体脂肪率：20.9%
●12/24夜 77.9kg 体脂肪率：20.0%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
12/22 朝：488kcal　昼：307kcal　夜：3000kcal　合計3795kcal
12/23 朝：184kcal　昼：1139kcal　夜：3600kcal　合計4923kcal
12/24 朝：273kcal　昼：459kcal　夜：1167kcal　合計1899kcal

●サイクリング　三日間合計 20分程度

友人が二人泊まりに来てて、毎夜酒盛り。
食い過ぎである。
取りあえず明日から三日間、走る時間を取れそうだから中距離ぐらい走りたい。
>>735で色々あったと書いたが、自転車で事故った。
一方通行の道路で、停まってる車を右から追い越そうとした際に、
右に路駐してた車の助手席が突然開いて、咄嗟にハンドルをきってしまい、
左側の車に突っ込んだ。そのせいで左側の車がへこむと言う…
取りあえずスピードを出してなかったおかげで、自身にはぶつかった右肩が痛い程度。
自転車は特に問題が無かったが、保険登録してないママチャリの方で突っ込んだので
保険が面倒なことに…
ロードバイクで突っ込んでれば、保険でどうにかできたのにorz
取りあえず、他の保険を適応させるために、色々やるはめになった。
やれやれだぜ
ちなみに最初ドアを開けた側の保険屋は1:9で1割貴方が～
となったが、こっちの保険屋曰く「0:10に出来るだろ」とのこと。
取りあえず、皆も事故には気を付けてください。

840 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/24(月) 23:38:36.86 ID:???

お疲れ様です

841 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 00:27:50.95 ID:kF2/+jq+

今日1時間18～20kmのサイクリングを2回やったのだが、METSの計算だと
70kg*2h*1.05*6METSだから882kcal消費したことになるんだよね。

う～んそんなに消費するもんなのかねぇ

842 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 00:39:03.97 ID:???

>>839
無事で何よりだな
しかし明日から走るにしても、肩が居たいならくれぐれも無理しない事だ
肩は腕から手にかけて連動してるから
肩が痛くてハンドルから手がすっぽ抜けたりするから結構危険

843 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 01:02:31.81 ID:FAYQccPe

>>837
寝たきりじゃないんだからいくらなんでもダイエットしすぎw

844 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 01:24:10.94 ID:???

状況は良く分からんが
取りあえず路駐しておいて後方確認なしのドア開けだろ？
完全に殺す気だわ
生きてて良かったな

845 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 01:50:57.07 ID:???

自転車板だからそういってもらえるけど
バイクならバカにされて終わりだと思う

846 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 02:04:23.46 ID:???

>>845
だから？

847 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 02:31:56.25 ID:???

>>856
馬鹿にされてないのが気に食わないなら
そのバイク板に帰れば？

848 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 02:37:50.70 ID:???

客観的な立場で冷静に見れる俺を演出したいんだよ

849 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 09:05:17.34 ID:???

>>844
＞停まってる車を右から追い越そうとした際に、

って言うから、左側に停車中の車の陰から車線変更していきなり飛び出したのは>>839の方だと思われ

>>856
ﾊﾞｰｶﾊﾞｰｶ

850 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 09:15:05.04 ID:???

>>849
アンカーを間違える馬鹿発見

851 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 09:43:49.99 ID:???

>>856の人気に()

852 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 10:07:34.69 ID:???

デブ化の加速が止まらねぇ
食う寒い動かない食う寒い動かない
デブスパイラル

853 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 10:23:11.21 ID:???

>>852
ノロウイルスにかかれば体重ゲキ落ち間違えなし！
ただしケツが痛いがなorz

854 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 12:38:23.69 ID:???

>>849
事故の話になると必ずお前みたいなの出てくるよなｗ
みんな雑談レベルでレスしてるのに分析しだしちゃうのねｗ

855 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 12:42:29.29 ID:???

>>839
自転車の保険で登録がいるのってどんなタイプですか？
JCAの保険だとそういうのないし興味あります。

856 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 13:17:52.81 ID:???

>>854
他のスレでバイクで事故った話をしたら馬鹿にされたバカだろ
多分そのときはこの馬鹿の自業自得だったんだろうけど

857 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 14:08:35.30 ID:???

>>654
＞　　　　　　　ｏ
＞　　　　ｏ＿ /）
＞　　　／＜＜
＞
＞
＞12月24日の午後9時から翌25日の午前3時までの6時間は
＞1年間で最もセクロスをする人の多い「性の6時間」です。
＞
＞
＞貴方の知り合いや友人ももれなくセクロスをしています。
＞普段はあどけない顔して世間話してるあの娘もセクロスをしています。
＞貴方が片想いしているあの綺麗な女性もセクロスをしています。
＞貴方にもし年頃の娘さんや姉・妹がいて、いま家にいないのでしたら間違いなくセクロスしてます。
＞貴方と別れたあの娘も貴方がその娘にやってきたことを別の男にやられています。
＞貴方の将来の恋人や結婚する相手は、いま違う男のいちもつでヒィヒィ言っています。
＞すべてを諦めましょう。そして、ともに戦いましょう。

858 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 14:17:29.89 ID:???

>>841
心拍計付きのサイコンを使うのも手よ

859 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 14:19:19.36 ID:???

>>853
ノロウィルスに限らず消化器系の病気の場合、痩せてる人は死にやすいらしいな。
太っている人はエネルギーの備蓄があるから、少しくらい栄養とれなくても死なないってことか。

860 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 14:21:10.38 ID:???

今年の初めに懸垂逆上がりできなくなってたので、ダイエット必要性を感じた。
しかし気づけばもう年末。再チャレンジには間に合いそうもないし春からがんばる

861 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 15:00:37.48 ID:???

大金かけて育てた腹の肉を減らすのが大変だよなぁ･･･

チャリで頑張って走っても、嫁がコストコで買ってきたものを沢山出してカロリーチャージをしてくれるから、全く減らない。

862 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 15:15:28.82 ID:???

>>861
なんで嫁に作る量減らしてもらわないの？

863 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 15:38:52.98 ID:???

>>862
独身者には分かるまい。

体脂肪が減る時は腹以外から減り、
増えるときは腹から増える、
こまった特性だ

864 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 16:17:17.19 ID:???

>>860
【１月】　初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】　まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】　年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】　季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】　区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】　梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】　これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】　暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】　休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】　中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】　急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す　
【１２月】　もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す

865 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 16:29:47.31 ID:???

>>863
運動しろよ・・・
既婚者だからってお前みたいな怠け者ばかりじゃないから

866 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 16:44:41.71 ID:???

運動する→腹以外の体脂肪が減る
食う→腹に体脂肪が付く

この繰り返しで、腹以外から腹に体脂肪が移動したかのような結果になる。
あーこれ、若い人にはワカランから。中年にならないとね。

867 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 16:46:41.94 ID:???

既婚＝恐妻家でもないしな

868 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 16:50:54.77 ID:???

>>866
既婚者だから　中年だから

お前は言い訳ばかりだからダメなんだろうな　良い反面教師だわ

869 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 16:52:47.38 ID:???

恥ずかしい中年
でも30代後半から40代なんて>>866みたいなのが量産型として多数をしめてるのも事実

870 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 16:54:46.15 ID:???

まさにオッサンスパイラルだよなぁ
判る人だけ判ればOKな悩み。

871 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 16:57:26.18 ID:???

まぁ若い人もいずれ分かるようになるとニヤニヤしちゃうさ

872 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 16:59:00.50 ID:???

だらしないお前の素行からくる結果をオッサンスパイラルと一言でくくるやめてくれないか？

873 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 17:02:29.04 ID:???

こういうキモイオッサン見てると俄然やる気になるからもっとやれ！

874 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 17:03:10.38 ID:???

俺の腹が、どれだけの外食産業とコンビニの経営を救っているんだろう･･･
といつも思う。

オッサン各位
さぁ、今夜も走ろうぜ！
クリスマスだからラブラブなカップルに突っ込まないように気をつけような。滝汗

875 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 17:33:52.63 ID:???

あと２％体脂肪減らせればとりあえず標準の範疇になるんだけどな。すぐそこのようでなかなか届かない。

876 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 17:43:22.10 ID:???

エアロバイクと折りたたみ自転車併用してるが、俺も腹の脂肪がなかなか減らない。
胸の脂肪はだいぶスッキリしてきたんだがな。
まあピチピチだったジーンズが緩くなったから、それなりに腹や尻の脂肪も落ちてきているんだろうけど。
体脂肪率が減っていないから、脂肪と同時に筋肉も落ちてきているんだろうな。

877 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 18:18:56.07 ID:???

つーか、おっさんになってまで二ちゃんとか、負け組だろｗ

878 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 18:19:49.89 ID:???

>>877

879 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 18:53:29.21 ID:???

>>877

880 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 21:26:37.29 ID:???

負け組だが、何か。

ちなみに2chユーザーの平均年齢は中年ゾーンだったような。
2ch登場時の若者が、そのまんまシフトしてるって感じなんだろうな。

881 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 21:44:40.09 ID:???

わいもおっちゃんやがツイッターはアカと発言紐付けされるからこっちの方が気楽やな

882 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 22:20:23.50 ID:???

まさかネオ麦茶の頃からいるジジイはいないよなw

883 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【Dbicycle1323921588880841】：2012/12/25(火) 22:22:51.74 ID:???

♂ 170cm　tcr1 23c

平均速度　　39.7km/h
平均心拍　149bpm　　最高心拍　169bpm
平均ケイデンス　87rpm　　最高ケイデンス　124rpm
距離　70.13km　　時間　1h45m59s
体重　70.2kg
METS　7.1
消費カロリー(サイコン）　815kcal
消費カロリー(計算)　762kcal

※ローラー

クリスマスも走るよ(´･ω･｀)

884 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 22:26:32.46 ID:???

体重よりも速さの伸びがぱねえ

885 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 22:42:00.34 ID:???

>>882
ネオ麦茶なんて2chがダメになって以降の事件だな。

886 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 23:18:48.98 ID:???

うごごご！！

887 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 23:35:19.66 ID:???

10km距離を40分かけて自転車通勤初めましたが。
ダイエット効果ありますかね？
通勤一週間目です

888 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 23:37:01.37 ID:???

あります

889 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 23:37:19.76 ID:???

男 180cm
●朝 76.7kg (前日より-1.0kg) 体脂肪率：21.1%
●夜 76.1kg (前日より-1.8kg) 体脂肪率：11.2%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：485kcal　昼：447kcal　夜：1550kcal
●合計 2482kcal

●サイクリング：
距離：100.92km　時間：5h30m　Ave18.31km/h　平均ケイデンス：73rpm
平均心拍数：108bpm　最大心拍数：175bpm　消費カロリー：1602kcal (シグマ調べ)

事故で負傷した肩の痛みが引いてきたので、軽く走る…予定だった。
取りあえず予定としては、ポタしながら80kmぐらい走って明日100km走ろうかなと。
で、ついでに40km先の秋葉原で帰省用の安ノートPCを買おうと出発。
取りあえずノートPC買うまでは順調だったが、
自宅残り10kmの所辺りでサイコンのボタンが壊れてる事が発覚。
どこかで自転車を立てかけた時、何か部品が落ちた気がしたがまさかサイコンのボタンだったとは…
取りあえず正常に動いてるので、ボタンがあれば自分で直せそうと判断。
休憩で自転車を立てかけた場所まで引き返すことに。
しかし戻っても無い。
どうやら秋葉原で止めたときにボタンが壊れたようだった。
PCとか荷物を背負ったまま走ってて流石に疲れたし、
戻ってなかった時のショックが大きすぎるのでそのまま帰ってきた。
しかし悪い事は重なるなぁ…サイコン高いのに…修理代って幾らだろ…
体重は順調に減少。
事故の方は保険会社と話が付いたので一安心。

890 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 23:44:29.35 ID:???

>>888
ありますか！
ありがとうございます。

891 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/25(火) 23:48:10.83 ID:???

>>840 >>842
サンクス！
確かに若干肩が痛くて、今日は右腕全体の力が微妙に弱かった。
だから今日は一応ほとんどダンシングしてない。

>>844
おー確かに車が流れてた時だったら、俺死んでたかもな
想像したら怖くなってきたわ

>>849
どうだろうな
一応急には飛び出してないはずだが…
それに開けた側が
「今日に限って後ろを確認してなかったから…ごめんなさいね」
と言ってた
まぁそれでも車間距離を十分に取ってなかった俺も悪いのは確か

>>855
スマン。登録に関しては盗難保険のことだったようだ。
今日改めて聞いたら、どの自転車でも保険は適応されるとのこと。
完全に失敗したぜ。
それだったら、せっかく入ったのだから自転車の保険を使えばよかったorz
きょうやった色々な手続きをしなくて済んだのに…

892 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 00:24:57.63 ID:???

>>889
壊れたというか誰かに壊されたのだろう

893 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 00:26:42.38 ID:???

>>891
保険って、
複数の保険に重複して入っている場合、
それぞれの保険が分担して支払う・・・だったような。

だから保険会社には、重複する保険の一覧の提出を求められる。
そこに漏れがあると、最悪、保険金の支払いがされない。

894 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 00:49:26.07 ID:???

>>892
うーん…秋葉原は盗難が多いって聞いてたから、
目を離したのは数分も無いんだけどな
あとどこかで止めた時「パキ」って凄く小さい音がして、
小さい黒い物が落ちたのを目の前で見たのよ
それがまさかボタンだったとはね；

>>893
一応保険会社にはそのことも話してあるから無問題よ
心配＆アドバイスサンクス！

取りあえず今は壊れたボタンを簡易的に修復中
明日シグマに問い合わせる予定だけど、
取りあえず明日も走りたいから使えるようにはしたい

895 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 02:26:11.05 ID:???

効果があるかどうか聞く腑抜けはどいつだ！
効果=体重の減少ならお前次第、効果=カロリーの消費なら全てyesだ！
訊いてる暇があったら回せ！臭い檻から一度も出たことの無いハムスターの如く回せ！

896 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 08:53:52.79 ID:???

今日のランチはコレだな
http://i.imgur.com/IQWvu.jpg

897 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 09:58:19.09 ID:???

>>896少食自慢か？wiiU自慢か？

少食自慢ならモット食え！
wiiU自慢ならウチのオチビにもサンタが持ってきたぞ

898 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 10:07:56.57 ID:???

うちはコレ

http://www.youtube.com/watch?v=67BkPIc2DJ4

899 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 10:13:34.98 ID:???

寒いのはまだしも、風が凄いから怖気づくわ
顔がどんどん肉に埋もれていく

900 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 10:36:41.93 ID:???

正月前から太り始めたらどうしようもない
寒いから自転車に乗り出す一歩が踏み出せないよな

901 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 12:11:01.41 ID:???

うん、オラもクリスマス前から太り始めた(´･_･`)

902 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 12:32:47.40 ID:???

走らないデブが走りたくない理由とか肥ったとか
わざわざ報告しに来るのは普通の報告より遥かにウザいな

903 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 12:33:35.75 ID:???

クリスマスのときはダイエット無効期間のようになっているから食べていた・・・

904 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 12:40:09.68 ID:???

寒いから
風が強いから
クリスマスだから
年末だから
正月だから

で、いつ乗るの？ｗ

905 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 12:47:33.21 ID:???

逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ…！！

906 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 12:48:51.74 ID:???

>>902
報告の23ｃ部分が気になる。ついカッとなって俺は2.25だッいぼいぼが路面をとらえるッ
ていいそうになりそんあ自分を悔いて鏡に謝るから生きるのが辛い

907 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 12:59:06.98 ID:???

>>882
あめぞうと行ったり来たりしてたんすけど

908 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 13:10:33.99 ID:???

だからノロウイルスになれば痩せるよ！
その代わり便座ぐらしになるがなorz

909 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 13:43:28.83 ID:???

冬は太りやすいからダイエット始めたらクリスマスに女がケーキガッツリ作ってきた
ああ、だめだそれは食うだろ

910 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 13:49:57.88 ID:???

>>902
まだまだ修行が足りないな

911 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 14:16:33.76 ID:???

肝っ玉が小さいデブは悪いデブだ

912 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 14:45:09.72 ID:???

明日から頑張る

913 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 15:30:43.80 ID:???

>>896
wiiUのコントローラーって結構デカいようなｗ

914 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 15:47:25.50 ID:???

>>912
うん、明日から頑張ろう

915 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 15:49:08.17 ID:???

もう来年からにしたら？

916 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 16:26:57.19 ID:???

あーチーズうめぇ！

917 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 16:42:39.82 ID:???

昼飯にペヤングのカレー味を食べてみたんだが辛すぎて泣いた

918 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 16:43:39.40 ID:???

そりゃうまいだろ。脂質が駄目だからチーズ類の乳製品、卵類、肉類、青魚以外の魚介類
も駄目で時々夢に見るほどなのでやめてくだちい

919 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 16:47:26.59 ID:???

　＿＿
　|＼ノ|
　＼Lノ

920 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 17:23:41.66 ID:???

デブのサドルバッグにはサドルバッグの形のチーズが入ってる

921 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 17:31:49.67 ID:???

さ、さみーよ
風、つえーよ

922 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 17:38:09.51 ID:???

こんな日は、お布団でヌクヌクするに限る

923 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 17:48:04.86 ID:???

結局11月からこっち一度も外で乗ってないな・・・

924 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 18:25:17.17 ID:???

自転車乗っても途中のスーパーで菓子パンとか買ってしまうから結局はダイエットにならない

925 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 18:31:09.86 ID:???

100km離れた場所のスーパーで買えばいいんだ。

926 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 19:00:48.80 ID:???

自転車で出発しようとしたら雪がちらついていてやめた
もう少し根性があれば出発できるはずなのに

927 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 19:24:11.48 ID:???

ケーキ食った
太った

928 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 19:34:11.17 ID:???

>>926
路面凍結による転倒も怖いし寒い日は乗らない勇気も大切
…と俺は言い訳してる

929 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 20:32:39.37 ID:???

40km走ってきたぜ

930 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 20:33:28.17 ID:???

ちょっくらはサボりすぎ

931 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 21:14:51.68 ID:???

連休中、寒い中チャリに乗ったら風邪引いた

寝込んで汗かいて食欲も無し

体重測ったら殆ど減ってない　

932 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 21:48:23.94 ID:???

頑張りすぎて膝に違和感が。
長距離をまったり走ることにするわ。

933 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 21:49:43.66 ID:???

なんか尿のニオイが変だ。
食べた肉や魚のニオイが時間差で尿から出てくる。
ど、どういうことだ。

934 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 22:52:09.97 ID:???

尿にタンパク質出てるんじゃないの？

935 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 23:12:10.50 ID:???

男 180cm
●朝 75.7kg (前日より-1.0kg) 体脂肪率：18.4%
●夜 76.8kg (前日より+0.7kg) 体脂肪率：21.1%

●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/12/06朝 74.6kg

食事内容
◎朝：563kcal　昼：184kcal　夜：757kcal
●合計 1504kcal

●サイクリング：10分 (消費カロリー不明)

昨日の今日でどうも疲れがたまってたみたいで、今日は走れず。
たかが100㎞だったのに、全く不甲斐ない。
昨日2～3kg背負って走ったわけだが、やはり荷物があると無いとでは全然違うようだ。
昔は今より20kgも重い状態で走ってたのだから、本当に頑張っていたんだなｗ
今では20kg重りを付けて走るとか想像できんわ。
明日はちょっと走る用事があるから、走る事になると思う。
体重は夜の分が増量。
毎日測ってる感じでは、76kg程度が今の体重のようだ。
また12/28に軽い飲みがあるし、
12/29～1/3まで実家に帰るからその期間もこれぐらいの体重が維持できればと思ってる。

936 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 23:17:56.82 ID:???

もう外はあきらめてローラーポチッたわ

937 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 23:50:30.74 ID:???

ローラー台はトレーニングのために買う奴はきちんと乗るが
寒くて外で走りたくないからって奴は
「振動が～」「騒音が～」「タイヤが駄目になるから～」
とか適当な理由付けて、結局走らなくなるのがオチ

938 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/26(水) 23:56:50.10 ID:???

車庫で乗るから騒音は大丈夫だよ
とりあえず本が読めるようにしてみる

939 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 07:56:45.34 ID:???

毎日乗っている奴って、ドンだけニートだらけなんだよ。
まぁ、俺は通勤だからセーフだがな

940 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 08:30:05.26 ID:???

>>939
君みたいな社畜のおかげで
私たちが毎日9時5時週休2日各種手当てんこもりの生活が出来るのですよ。
わはははは～

941 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 09:27:20.96 ID:???

朝食　チョコスナックパン・ごはん・しそふりかけ

942 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 12:18:04.63 ID:???

>>939
ほぼニート＆エア通勤+ローラー駆使して毎日乗ってるかも…

943 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 12:18:21.39 ID:???

>>937
寒くて嫌だ、の口だが、毎日一時間、二ヶ月乗り続けてるぞ
むしろローラー買ってから、筋力トレーニングに目覚めつつある

944 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 12:32:44.58 ID:???

>>940
9時～5時週休２日なんて、それこそ社畜だな(笑)
まあ、精々精進しなさい。

945 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 15:25:04.94 ID:???

社畜とか言ってる人は、社畜になりたくてもなれない人。

946 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 15:25:37.83 ID:???

ローラー台はいいよね。
交通安全への配慮なく全力で回せる。

947 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 15:51:30.93 ID:???

ローラー台なんて使ったら家が揺れるし迷惑になる

948 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 16:28:01.83 ID:???

筋トレしてると体が食べ物を求めて異常に食うようになり筋肉と一緒に脂肪がつく
そして食事を減らすと脂肪と一緒に筋肉さんもなくなっていってしまう
やはり食べるものを変えなくちゃいけないんだな

949 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 16:33:17.11 ID:???

就活で久しぶりにスーツを来たんだが、顔が膨らみすぎワロエン
なんか自信削がれちゃった。来年から就活と並行して本気の自転車ダイエットやるぜよ

950 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 16:36:06.91 ID:???

>>949
今日から出来ない奴に来年達成できるわけないだろう
逆に今の体型に合ったスーツを購入する事をおすすめする

951 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 16:38:09.76 ID:???

顔に肉つくってのが一番つらい
デブ、不細工、老けて見えるがいっぺんにくる

952 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 16:38:17.60 ID:???

>>950
いいこと言ったね
スーツを買わないでいいように生活しようと思ったよ

だけど今日からできない

953 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 16:43:36.27 ID:???

>>951
30代～40代だと痩せすぎた方が老けて見えるから注意しないと
40代近ければ痩せるより恰幅良くなった方がカッコイイ場合もある　

理想は痩せて筋肉付けるだが・・・

954 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 16:50:38.37 ID:???

いやー顔痩せてると問答無用でかっこいいよ俺の感覚では
顔に無駄な肉がついてるのは最悪

955 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 16:52:06.94 ID:???

顔痩せは限度次第って>>953は言ってると思うが
ぶっちゃけ顔デブ(頬とか首の皮たるたるとか)は論外だが
痩せこけてしまうとそれはそれで老け込んで見えるぞ、顔は

956 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 16:52:11.69 ID:???

過ぎたるは及ばざるがごとしって言葉を贈るよ

957 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 16:52:46.38 ID:???

今のは>>954にね

958 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:01:48.60 ID:???

なんでデブの自己防衛に俺が賛同しなきゃならんのかｗ
顔の肉なんかないほうが良いに決まってるのに痩せすぎはよくないとか極論を持ち込むデブｗ

959 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:03:56.77 ID:???

青臭い

960 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:07:28.65 ID:???

>>944,945
わはははは～w
愉快、愉快。
もっと面白い事言ってw

961 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:10:23.77 ID:???

極論を言ってるのが自分自身だと気づけないとは・・・　
脳みそがここまで欠陥品だと返品したくなるな

962 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:13:18.22 ID:???

おまえがなデブ

963 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:15:16.84 ID:???

久しぶりに恥ずかしい奴をみたw

964 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:16:00.31 ID:???

年内にデブを解消することができなかったのでストレスがたまる
大好きなラーメンを食べて忘れるか自転車でカロリーを消費するか悩む＠93kg

965 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:16:43.10 ID:???

コンプレックスの塊なんだろ　トラウマ級の

966 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:20:45.42 ID:???

そんなんだからおまえらデブはデブなんだよ

967 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:21:56.28 ID:???

バリエーションの少なさw

968 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:26:30.09 ID:???

960のレス指定ってlive2chだと対応してないから間抜けに見えるんだよな。

969 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:30:33.92 ID:???

来年から本気出す

970 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:33:42.26 ID:???

>>961
>>963

971 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:35:30.95 ID:???

あの馬鹿も来年こそは本気出せば良いのにw

972 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:36:21.14 ID:RqgBHbh8

月1000kmを３ヶ月達成して坂道も巡航も速くなったけど、167cm体重63kg体脂肪率20％をほぼ維持してる。食事制限はしてないけど、こんなもん？

973 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:40:30.19 ID:???

>>972
>167cm体重63kg体脂肪率20％
その身長体重だと体脂肪率高杉だろ。

974 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:41:25.29 ID:???

距離だけだとわからん。
タイムと獲得標高を言え

975 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:43:43.26 ID:???

来年から本気出す

この言葉は1月1日に言うためにとっておく

976 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:51:59.44 ID:???

ローラー台って制振マット敷けばマンションで使用しても苦情来ない？

977 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:53:38.20 ID:???

クルクルとよ

978 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 17:54:27.82 ID:RqgBHbh8

>>973たまに18％位になるけど、すぐもどる。

979 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 18:04:55.58 ID:???

自転車で上半身が鍛えられるってのは本当か？
足ばかり太くなっていく

980 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 18:06:06.26 ID:???

>>976
やめとけ揺れるだろ

981 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 18:11:04.42 ID:???

>>979
自転車で足が太くなるのってあまり聞かないけどな

競輪選手並にクソ重いの踏んでるならまだしも　ケイデンス70～120rpmで回してたら
どうやっても太くならない

982 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 18:30:40.78 ID:???

>>972
体重・体脂肪に変化がないなら運動量を増やすなり摂取カロリーを減らすなりすればいいだけのこと。
効果がないのに三ヶ月も同じことをし続けるのは園児以下、いやニホンザル以下。

また、痩せる気がなく「そういえば体重の変化がないな～」ぐらいの考えならろくに摂取カロリーの計算もしてないだろう。
運動する前の食事と同じカロリーでまったく変動がないってのはありえないので、カロリーの消費も増えたが摂取も増えてるだけだ。
それでいて「こんなもん？」とかアホか。

983 ：972：2012/12/27(木) 18:38:47.45 ID:???

>>974
100km獲得標高１０００ｍ程のコースが主。
筋力ついてるのに体重も体脂肪率も三か月まえとほぼ一緒ｗ
アベは２０ｋｍ→２３ｋｍまでアップ。
体脂肪率が落ちないのが納得できない＾＾；
まあ、進行形なので今後に期待したいけど・・・
気力が下がりつつある

984 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 18:40:15.55 ID:???

カロリーも消費してるけどそれ以上に食っちゃってるんじゃないの？

985 ：972：2012/12/27(木) 19:03:26.95 ID:???

>>984
ならば体重と体脂肪率が変わらないのはおかしくね？

986 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 19:06:32.43 ID:???

誰か次スレ建てて
俺はダメだったｏｒｚ

987 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 19:14:30.83 ID:???

スレなんか常になくてはならんもんでもないだろ

988 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 19:22:00.20 ID:???

>>983
漕ぐ力アップ＝筋肥大でもないからね
体重も体脂肪率も変わらずなら、体組成に変化なしってことでしょう

989 ：972：2012/12/27(木) 19:31:59.74 ID:???

>>988
ありがとう。
体組織維持で頑張るわ＾＾
食事量は増やしてないけど、やっぱり減らさないと駄目かｗ

990 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【Dbicycle1323921588880841】：2012/12/27(木) 19:45:55.81 ID:???

♂　170cm　tcr1 23c

平均速度　29.2km/h
平均心拍　143bpm　　最高心拍　165bpm
平均ケイデンス　81rpm　　最高ケイデンス　140rpm
距離　157.35km　時間　5h23m19s
体重　70.3kg
METS　6.6
消費カロリー(サイコン）　2341kcal
消費カロリー(計算)　2540kcal
補給　アクエリアス900ml　ミニ羊羹45ｇ　ウイダｉｎゼリーエネルギーイン　計394kcal

明日んこしたら60キロ台に突入できそう。
週末にかけて天気崩れそうなので外を走るのは今年はこれで終わりかも。
よいお年を(=ﾟωﾟ)ﾉ

991 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 20:02:48.05 ID:???

>>976
普請次第。分譲タイプのRCじゃないならやめとけ。

992 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 20:25:19.81 ID:???

>>990
そんだけ走って心拍数165bpmとかすげえな

993 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 20:26:32.44 ID:???

>>990
平均速度の意味分かってる？
ダイエットしなきゃいけない人のレベルじゃないよ。
平地で信号なし休憩なし？

994 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 20:29:12.82 ID:???

ローラーでしょ

995 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 20:39:20.82 ID:???

>>994
＞外を走るのは今年はこれで終わりかも。

996 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 20:47:10.43 ID:???

スカウターの故障だろ

997 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 20:48:28.41 ID:???

>>995
べらんだでやってたんだろ　明日から室内w

998 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 21:02:20.12 ID:???

♂　170cmの後はいつも貧脚の妬み一色になるのが残念だな

999 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 21:06:19.80 ID:???

クソスレ埋め

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/27(木) 21:17:18.03 ID:???

1000なら体重15kg減ってプチマッチョになれる！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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