【初級者】30km/h以上で巡航　part13【練習】

脱初心者を目標に、30km/h以上で巡航できる力がつくよう練習していきましょう。
単独・ドラフティング・ローラー等、練習の走行形式はなんでもOK！
中・長距離を走った時のレポートをどんどん投稿してみて下さい。
脱初心者を目指す人が参考・目標にできるような記録や、アドバイスなどもお願いします。

☆注意
・道路交通法を守りましょう。 記録よりも命の方が大切です。
・初心者は体調や天候に気をつけましょう。記録よりも命の方が大切です。
・「基本的に自由で何でもあり！」がこのスレの売りになっています。
・「記録の条件はこれ以外認めない」などと、他の人に条件を押し付ける行為はNGです。
・自転車板はIDが出ないためどこも荒れやすいです。
　荒しは基本スルーで、不愉快な単語などはNGワード登録しておきましょう。

☆トレーニングまとめ
giantocrまとめwiki　
(p)http://www32.atwiki.jp/giantocr/pages/50.html

☆前スレ【初級者】30km/h以上で巡航　part11【練習】
(p)http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1331253797/

☆>>2あたりに続く

※前スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1337511361/

このスレにいる人って競技者としては10km/h以上遅いし
サイクリングには速いけどなにが目的なの？

>>2
段階ってものがあるだろ

競技者の記録と比較してるのか？ありゃ交通法規無視だろ？
まぁ、交通法規に従って記録を競い合うのもどうかと思うのは同意だが

都市部でゴチャゴチャ走って30km/h未達成とか言ってるｋｓは、ためしに郊外の信号が少ない道を走ってみろよ
絶対一発で達成できるから

しゃーない、折れが>>1のつづき
☆記録の投稿に関して
・1時間や30分以下の短時間の記録、2時間以上の長時間での記録など、時間やコースの設定は自由です。
・記録は「サイコンのavg」または「走行距離／乗車時間」のどちらでも構いませんし、
　ストイックに「走行距離／総所要時間」で30km/h以上を目指していくのもアリです。
・時間や速さによる投稿制限はありません。30km/h以上を達成している・いないにこだわらず、自由に投稿してください。
　30km/hを達成したら、今度はそれ以上の速度を目指したり、走行条件を変えて再度挑戦してみるというのも自由です。
・このスレは投稿された記録について「○○km/h以上で巡航できている」と認定を下すためものではなく、
　あくまで自分自身が「その速度域で巡航し得る能力を獲た」と実感できる様に練習するためのスレだとお考えください。
　なので、特に卒業条件などは設けてありません。目標に向かって、それぞれ自由な形で練習に励んでいってください。

☆投稿テンプレ（足りない項目は必要に応じて加えて下さい）
【タイトル】
【走行形式】(単独、ドラフティング、ローラーetc)
【走行距離】
【走行経路】
【乗車時間】
【総所要時間】
【aｖg】(サイコンのavg or 走行距離／乗車時間 or 走行距離／総所要時間)
【車種、車名】
【日時】
【天候】
【感想】

☆参考
http://www.hi-ho.ne.jp/shou777/italian_heartrate_training.htm
％は最大心拍数に対する割合（カルボーネンではない）
100〜91％　全力走、インターバル走
90〜83％　ソリア
78〜82％　メディオ
70〜61％　メニュー間の移動時の心拍
〜60％　リラックス、回転重視

http://www.theessential.jp/?p=3686
％はFTP（1時間維持できる限界のパワー）に対する割合
L7. Neuro-muscular
L6. Anaerobic Capacity　121％〜
L5. VO2max　106〜120％
L4. Threshold　91〜105％
L3. Tempo　76〜90％
L2. Endurance　56〜75％
L1. Active Recovery　〜55％

7 : ツール・ド・名無しさん : 2012/05/20(日) 20:27:39.15 ID:dqbKHV0x
法定速度は、原付と同じ30km/h以下でしょ？

8 : ツール・ド・名無しさん : sage : 2012/05/20(日) 20:49:39.34 ID:???
>>7
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1416095249

494 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/03(土) 21:31:46.01 ID:???
田舎住んでるから150キロぐらい走ってもアベ25〜30キロぐらい
信号ほとんどないから走りやすいよ
走るなら信号が少なく平地の多いコース選んだ方がいいね

テンプレはこれで終わり、かな？

乙

俺の巡航の定義は楽に走れるなんだけど、30km/h以上で走るのは少し気合が必要なので
いつか楽に走れるようになりたい

>>2はスレタイ100回読め

2みたいな荒らしって、実は巡航25km/hぐらいでヒーヒーいってるんだろうなｗ

>>2
自分の場合は、
ある程度高速巡行できると行動範囲が広がって、交通手段としてより有用になるから

今日の朝練。
http://i.imgur.com/rieNv.jpg
013:121.7031.639.8102121
023:171.6930.737.3106126
033:181.7030.838.5108129
043:141.6931.240.6101123
053:141.6931.241.0104125
063:071.6832.040.8104124
073:061.6931.341.8098115
083:231.7131.242.8098117
093:061.7032.642.0098115
103:091.7032.239.8099121
113:211.7130.441.6098124
123:111.7132.141.6092111
133:121.7031.642.1101127
143:111.6931.642.1103129
153:161.7031.141.9100128
163:101.6931.743.2099118
173:051.6932.639.8106123
182:471.7336.044.8101119
概要57:19.030.5731.744.8101129
左からLAP数、タイム、距離、ave、MAXspeed、cad、MAXcad

前回よりave0.6km/h上がった
立ち上がりと直線で踏んでたから前よりケイデンス低いかと思ったら2rpmあがってた。
もうすこし高くしたほうが足を温存できていいかな？
しばらく朝2時間走る時間あったらここでTTやることにしようかな。

01　3:12　1.70 　31.60 　39.80 　102　121
02　3:17　1.69 　30.70 　37.30 　106　126
03　3:18　1.70 　30.80 　38.50 　108　129
04　3:14　1.69 　31.20 　40.60 　101　123
05　3:14　1.69 　31.20 　41.00 　104　125
06　3:07　1.68 　32.00 　40.80 　104　124
07　3:06　1.69 　31.30 　41.80 　098　115
08　3:23　1.71 　31.20 　42.80 　098　117
09　3:06　1.70 　32.60 　42.00 　098　115
10　3:09　1.70 　32.20 　39.80 　099　121
11　3:21　1.71 　30.40 　41.60 　098　124
12　3:11　1.71 　32.10 　41.60 　092　111
13　3:12　1.70 　31.60 　42.10 　101　127
14　3:11　1.69 　31.60 　42.10 　103　129
15　3:16　1.70 　31.10 　41.90 　100　128
16　3:10　1.69 　31.70 　43.20 　099　118
17　3:05　1.69 　32.60 　39.80 　106　123
18　2:47　1.73 　36.00 　44.80 　101　119
概要　57:19.0　30.57 　31.70 　44.80 　101　129
みにくいな

クソうぜー
ブログにでもやってろよ

チラシの裏

じゃあ、このスレ何を報告し合うのよw
べつにいいんでないかい？　他の人がどのくらいか参考にもなるし
スレのスピードも遅いし別に俺は大歓迎だが・・・

自板の妬みはどのスレでも惨いね

ただの練習記録をあげられてもな
しかもどうでもいい数字だらけ

スレタイも読めないバカばかりだから過疎るのか

人に見てもらいたいならせめてテンプレ使え

こうしてまた過疎るのであった

なんだかんだでI-clicさんが居た時は盛り上がってたのにな

イチャモン付けるしか能がない奴ばっかりだしな
そりゃ過疎るわ

>>15　>>16は本人に問題があると思うんだけどな

オッサンの嫉妬ほど醜いものは無い

オッサンほど醜いものは無い

いちゃもん付けてる奴は30巡航達成が5分も維持出来なかったんだよ･･･。

>>15がファビョってるな
あんまりいじめんなよ

いい大人なんだからもうちょいまともな言葉を選んでほしいな

いい大人なんだから馬鹿にされたからって荒らさないでほしいな

馬鹿にされてるのはいちゃもんつけている奴らの方だと思うんだ・・・
少なくとも>>15　以外にも俺がレスしてるし他のレスも全くの違うやつらだと思うが

何言ってるのかわかんないけど
>>15は馬鹿だと思う

>>35
どこら辺がバカとまで貶めるの書き込みだったのかちゃんと説明書いた方がいいんじゃね？
今後荒れない為にも

どこがバカなのか見てわからない驚きの馬鹿がいるぞ

そう来ると思ったよ
そのバカに説明するためなんだからやってくれよ　もしかして出来ないんじゃ・・・w

こいつ>>15だろ。
荒らすのやめてもらえませんかね。

そうくると思ったｗｗｗｗ

>>38じゃないが、きちんと説明して次回からテンプレに入れた方がいいんじゃないの？
俺もどこがバカなのか良くわからんから説明してくれよ

＞少なくとも>>15　以外にも俺がレスしてるし
＞>>38じゃないが、

あちゃーｗｗｗｗｗ

せっかく情報提供したのに、>>15は二度とこねーだろうな
馬鹿にしてるやつら荒しだから気にすんなよ

>>43
>>15さんもうやめとけよ…

↑荒し共はここで折り返し！

↓通常スレ再開！

>>15さん……ｗ

>>15が涙目で発狂してると聞いて

こうして30km/h巡航は都市伝説となっていくのであった

都市部じゃ30km/h巡航とか無理ゲーw

>>49
巡航とAvgをごっちゃにっしてないか？

今日40〜50の奴がいたぞ車で暫く一緒だったけど素晴らしい速度だ
俺にはできん

でっていう

>>51
38km/h巡航でAvg28km/hくらいだから
自宅前〜自宅前まででAvg30km/hにするには
40km/hで巡航する必要がある

>>53
どっかのクローズドコースか信号ない所走ってきなよ
本当に38km/hで巡航出来るならアベ35km/hも余裕でクリア出来るはず

俺の中での巡航は有酸素運動で出せる最高スピード

どんな運動も有酸素運動なんですが

>>15は見にくかったかな？すいません。
今度はできるだけ読みやすくしてみたよ、ちなみに俺は>>16からひとつもレスしてないよ。
今朝の朝練
http://i.imgur.com/dSmje.jpg
time　　　ave　　 　cad
3:16　　　30.3　　　106
3:12　　　31.0　　　104
3:09　　　31.5　　　102
3:13　　　31.2　　　101
3:09　　　31.8　　　103
3:13　　　31.2　　　98
3:07　　　31.7　　　102
3:09　　　31.5　　　104
3:01　　　33.1　　　101
3:03　　　32.4　　　104
2:56　　　31.0　　　105
3:18　　　33.4　　　102
3:10　　　32.4　　　102
3:10　　　32.1　　　103
3:07　　　31.9　　　99
3:01　　　32.4　　　101
3:01　　　32.8　　　104
2:58　　　33.9　　　100
概要　：　56分13秒、30.51km、32.0km/h、cad102
今日も1時間耐久ー
aveもケイデンスも>>15より上がったよー
ケイデンス高めで走ったつもりだけど、ゆるい上りでも50-25じゃ足りなくて足が疲れる。
貧脚の俺はアウター44Tくらいがちょうどいいのかも
明日の朝は峠TTで平坦錬はおやすみ。金曜休んで土日に遠出して30km/h60km以上狙ってきます。

>>57
あなたの鈍感力に感動した
妬みのレスがつきませんように・・・・

俺の中の巡航は楽に出せるスピードだな
楽と言う事は直線さえあれば1時間でも、2時間でもその速度で走り続けられる

>>56
はい？

>>56
はぁ〜？

>>57
>>17

>>57
ずいぶん狭いクリテリウムコースなんだな
これじゃ巡航ってか、ほとんどインターバルトレーニングだね
まあ目的によっちゃこういう練習法の方が効果あると思うけど

>>60
>>61
どうした？？

>>63
まーた自演っすか
お好きですね＾＾；

まーた荒しっすか
お暇ですね

こんだけ言われて自演して
なお同じようにクソログ貼って荒らして自演する
>>15が荒らしだろ

>>67
馬鹿二人くらいに言われただけだろう
文句だけのw

>>68
スルーしろ

>>69
2分ちょいしか我慢できないのかよｗｗ

ワロタｗ

分り易すぎだろ
もうちょい工夫をだな

楽に30km/hで走れるようになりたいわ
今は無理して30〜35km/h　20kmしかもたない

どんな練習をしているんですか？

>>74
20kmを　30分切れるようなトレーニングをしています　今は38〜36分くらいです
30分切れたら40km/hなんですが、それが出来るようになれば30km/h巡航も楽に
なるのかなと

バイクはクロスです

>>75
自転車の練習をする前に、日本語の勉強からはじめた方がぃぃとぉもぅょ(＾ｰ^)ノ

>>76
拙くてごめんね

「自板」とは「自演板」のことだったのかw

つまり暗峠をノーブレーキで降りれば脱初心者できるわけか
余裕だな

脱人生も漏れなくセットでご提供

寒くなってウォーミングアップに時間掛かるから最近やってないな

http://i.imgur.com/zIFJS.jpg
【走行形式】単独
【走行距離】 43.86km
【走行経路】 4.4km*10周
【乗車時間】 1:22:47
【aｖg】31.8km/h
【車種、車名】 tcr2
【ケイデンス】93rpm
【日時】 今日
【天候】 風つよい
【感想】 3時間100kmの練習しようとしたけど風が強くて足パン終了

>>82
乙！

>>82
大体その辺がひとつの限界線だよな

そんなことないよ、頑張ればまだまだいけるよ

クソ田舎の国道で走れば余裕

>>86
あなたがクソ田舎の国道で走ったログ見せて

REですら下道ソロ29〜30km/hだっつーのに

まあネットだと大口になりがち

>>88
246で信号無視しまくりだけどね。

♂ 170cm tcr1 23c

平均速度30.6km/h
平均心拍134bpm 最高心拍 166bpm
平均ケイデンス 70rpm 最高ケイデンス 111rpm
距離 78.53km 時間 2h33m58s
体重 74.0kg
METS 5.8
消費カロリー(サイコン） 988kcal
消費カロリー(計算) 1046kcal
(補給)アクエリアス500ml　チロルチョコ　ミルク一個　計154kcal

初めて巡航30km/hできた。100km以下だけど2時間以上走ってるし
有りかと思ってる。

>>91
乙

100kmって何それ
関係なし

【タイトル】ロング
【走行形式】単独
【走行距離】240.99
【総所要時間】8:56.33　4:20〜13:16まで
【乗車時間】8:16:46
【平均時速】26.84
【Ａｖ】29.0

おしかった

すげーおもしれー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
もっとちょーだい

なんでAvのほうが平均時速よりはやいん？(´・ω・｀)

オートストップの有無か？

平均時速が総所要時間で、AVが乗車時間ってことでそ

表現が正しいのかは別にして、を書き忘れた

http://i.imgur.com/fYxem.jpg
http://i.imgur.com/gZkyO.jpg
【走行形式】単独
【走行距離】 30.48km
【走行経路】 1.7km*18周
【乗車時間】 00:59:25
【aｖg】30.8km/h
【ケイデンス】100rpm
【日時】 日の出前
【天候】 晴れ気温6度
【感想】 3時15分起床だったんで2時間行けるかと思ったら、やっぱり1時間でエネルギー切れ

♂　170cm　tcr1　23c

平均速度31.6km/h
平均心拍152bpm　最高心拍　172bpm
平均ケイデンス　73rpm　最高ケイデンス　114rpm
距離　78.70km　時間　2h29m25s
体重 73.5kg
METS 7.4
消費カロリー(サイコン） 1277kcal
消費カロリー(計算) 1308kcal
（補給）なし。

>>100
乙


>>101
無補給すごいな！　
俺は自転車上では補給しないから無補給2時間オーバーは参考になる

筋肉食ってダメージ食らうから無補給はやめとけ。

トライアスロンの人で無補給トレみたいなことをする人がいるけど、ﾔﾊﾞいよな。
あのひとたちって何かが昭和のまま止まってて怖い。
コンプレッションを信奉したり、アミノ系サプリを魔法の薬のように思ってたり、
体力と相談せずに結果を急いで無茶をやらかす。短期的に結果は出るかもしれない
けど乗るのが嫌になってはしょうがない。

体がきつくなったら止まって飲んだり食ったりするよ　夏場はきつくなくても水分補給はするが
要は危ないから自転車上で補給しないだけだぞ

感じてからでは遅い

トラはRUNがあるからな。
マラソンの練習では30ｋｍとか3時間無補給（水分は取る）とか
かなりの人がやってるよ。
脂肪をエネルギーに換える回路のパフォーマンスを上げて
ねばれる体作りをしてるんだよ。

>>107
糖分がないと脂肪燃焼できないけどなｗ

古いよ　今の上位はそんなバカなことしてないから

別にアスリートじゃないんだからそこまで厳密に考える必要はなくね？
いちいちバカだの古いだしか言わないなら黙っておけよ

>>106
何がどう遅いの？　
5年ほどこの調子だけど体に異常もないしフルマラソンも走れるけど

俺も走る前にちゃんと食ってたら100キロ程度なら水分以外は無補給でもほぼ問題無い

100キロもあったら補給なんて不要だな

食いながら走っててコケたロード見たのを思い出したw　頼むからもうちょい広めの所で食ってくれ
巻き添えは勘弁

>>111
単に「可能」なのと性能を伸ばすのは違う。無補給は危険。数回なら大丈夫だけど、
じきに回復できずに伸び悩む（むしろ下がる）ことになる。

スレの内容に合わせた話をすると、
100kmをロードでアベ200Wで走り抜けるとすると、その際の消費カロリーは
概ね2000kcal以上にもなる。デブのうちはいいが、体脂肪を絞っていくと致命傷に
なりかねない。せっかく貯めたスプリント用のグリコーゲンも全部使うので
同じだけ回復するのにとても時間がかかる。

結局痛めつけて楽しんでいるだけで、ある意味練習すればするほど体に無用な
負担をかけてるわけだ。

>>111
身体がきつくなったらもうかなり足りてないってことじゃん
そこで補給食っても吸収して身体に回るまでずっとそのままってことじゃん
体に異常とかフルマラソンどうたらとかそういう話じゃないじゃん

まだ無補給自慢するやついるのな

ん？
マラソンの練習で低血糖ランは普通にやるけど。

それ間違ってるから。
本に書いてある？違うからそれ。

マラソンでどれだけ凄くても、自転車に関しては素人に毛が生えたレベルで、あまりおかしな練習しない方がいいと思うけど

はいはい、もう終わりもう終わり

>>118
ん？
ここ自板だけど。

自転車ってかなり実直なほうで、他のラン、スイム、トラ、登山などの
市民スポーツだとSEVとかファイテンとか本気で信じてる人が一杯いる。
恐ろしい世界よ

もうちょい解りやすく

「スポーツマンは怖い」

>>123
はいはいｗしったかしったかｗｗｗ

草が生えてる

多年草だよ

自転車でも10年くらい前に、
フレームやリムに貼ると効果のあるらしい怪しいテープとかあったよな

クランクやチェーンステイに貼ると最大5%ほどのパワー上昇が見込めます、みたいなｗ

貼ってレースに出るだけでスポンサーからお金がもらえるからな。
乞食ですって自己紹介してるようなもん。

マラソン走ってる先輩が
乳酸を出にくくするという謎の秘薬を持ってた
仮に乳酸が出にくくなったとしてパフォーマンスは上がるのかな
それとも遅筋エネルギー源が減って落ちるのかな

その薬が効いているとしても、実際に体内で起こっている現象は「乳酸が出にくくなる」だけじゃないから、何もわからんね。
言葉尻だけ追っていても本質は理解できない。

乳酸は今ではエネルギーになるって言われてる。REもアップのときに乳酸を
しっかりこさえてからレースに挑んでるとのこと。
疲労物質はまた別なんだろうけど、乳酸をも使って走る場合は疲労するというより
「同じ疲労感でも出力を出せなくなってくる」という表現が正しいかと。
だから、疲労感を抑えたところで取り出せるパワーは大差ないし、タガが外れて
出した分だけあとで動けなくなって困ることになるんじゃないかなあ。

もし筋疲労を感じさせないものがあれば、いわゆるステロイドの類だったりするわなｗ

乳酸がエネルギーになっても、解答系の運動で血液のpHを下げたりしたら本末転倒だと思うけどな

疲労感をまぎらすのはステロイドじゃなくて興奮剤の類だろう

すまん
×解答系
○解糖系

まあ、そんな魔法の薬は無いと。
あったらある意味危険

>>133
「仮に」って読めないの？ｗｗ
本質は理解できない　ｷﾘｯ　ｗｗｗ

そんな無理やりまとめなくても・・・

たぶんベータアラニンのことじゃないかな
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=94&Itemid=86
乳酸に対する偏見には目をつぶるとして、血液のpHを上げ過ぎないサプリって位置づけみたいね

実際俺もベーアラ入りのサプリを飲んでるけど、ロングスプリント練習の太ももが焼けつくような感覚は和らいだ気がする
まあマラソンやら巡航速度など低強度の運動に対しては、ほとんど効果ないだろうな

>>138
仮に乳酸が出なくても、他の効果も効いてるはずだって意味だよハゲ

ベータアラニン調べたら似非科学チックでﾜﾛﾀｗｗ

>>140
言葉尻だけ追っていても本質は理解できない。　





ｷﾘﾘｯ

マラソンでも突き放すためにペースアップすることあるけど
その時の苦しみが和らぐなら俺も飲もうかなあ

>>142
レスしてやってるんだから感謝しろよ乞食がｗ

>>143
マラソンのペースアップ程度ならたいしてpH下がらないから意味ないと思うよ
あの苦しみはpH関係ないと思う

>>144
どうした？

おまえこそ顔真っ赤にしてどうした？ｗ

もうやめとけよ　見苦しいから

練習終了〜
ローラーツラいよローラー

自転車板を全部水遁してもらえば気が済むか？坊主

水遁ｗ
腹いてえｗ

全部水遁…？？（＾ω＾；）

　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　／　　　　　＼　ｷﾘｯ
　　　　　 ／　　 ＼ ,　, ／＼
　　　　／　 　 （●）　 （●） ＼　　自転車板を全部水遁してもらえば気が済むか？坊主
　　 　 |　　 　 　 （__人__）　　　|
　 　 　 ＼　 　 　 ` ⌒ ´　　,／　
.　　　 　 /⌒〜"￣,￣￣〆⌒,ﾆつ
　　　 　 |　　,＿_＿ﾞ＿__､rヾｲｿ⊃
　　　　　| 　 　 　 　 　 　｀l￣
.　　　 　 |　　　　　　　　　 |

　　　　　　　　＿＿＿_ 　　
　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ 　　自転車板ｗｗｗｗｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　全部水遁ｗｗｗｗ坊主ｗｗｗｗｗｗｗ
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/ 　　　　　　　　　　　
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/　　　　　　　　　後釣り宣言ﾏﾀﾞﾃﾞｽｶｗｗｗｗｗｗｗ　　　　　
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

30km/hスレって　知識だけのバカって奴ばっかりだな

知識のないバカが一人いたけどな

自己紹介乙

文盲乙

　|ヽ∧＿　　　　
　ゝ ＿＿＼ 　　やめなよ
　||´・ω・`| ＞　
/　￣￣　 ､ヽ　__＿＿＿＿＿
└二⊃　　|∪=|　|───　／
　ヽ⊃ー/ノ　　　￣￣

全部水遁はよ

>>153
なんかカッコいいw

たかしは練習初日に外にも出ずこんなことばっかり

スルメな名文だね
『してもらえば』ってとこが特にいい

あげ

【走行形式】単独
【走行距離】 32.67km
【走行経路】 淀川沿い（京守線）＞木津川沿い
【乗車時間】 1時間1分
【総所要時間】 ほぼ同上
【aｖg】31.8km/h
【車種、車名】 カーボンバックロード＋DHバー
【日時】 2012/11/24(土)
【天候】 くもり
【感想】木津川沿いはすごく走りやすい
広くて見通しのいい道が大半を占めてて、住宅街が遠いせいか歩行者もほとんどいない
そのおかげでTTポジションを長時間維持できるのがありがたいわ

３０キロオーバーで巡行できて気が済んだか、坊主？

>>165
乙

>>166
うらやましい？
それとも悔しい？w

DHバー

　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　／　　　　　＼　ｷﾘｯ
　　　　　 ／　　 ＼ ,　, ／＼
　　　　／　 　 （●）　 （●） ＼　　３０キロオーバーで巡行できて気が済んだか、坊主？
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【タイトル】久々の100キロ
【走行形式】ソロ
【走行距離】100キロ
【走行経路】瑞浪→土岐→可児→犬山→小牧→春日井→多治見→土岐→瑞浪
【aｖg】29.1
【車種、車名】カーボン
【日時】今日
【天候】?
【感想】ポジション変えて100キロAv30をやりたかったが失敗
　　　　犬山〜小牧〜春日井間で信号に止まるたびにスプリントの練習
　　　　45キロ以上にもっていく（最悪でも40以上へ）
　　　　15〜20本くらいやったらもう足がなくなってしまって
　　　　ほぼ平坦な愛岐道路で31〜32くらいでしか走れなかった
　　　　練習しよう

♂　170cm　tcr1　23c

平均速度28.9km/h
平均心拍131bpm　最高心拍　175bpm
平均ケイデンス　72rpm　最高ケイデンス　122rpm
距離　65.70km　時間2h16m24s
体重　74.0kg
METS　5.5
消費カロリー(サイコン）　834kcal
消費カロリー(計算)　936kcal
（補給)ぶっかけうどん(小)　とり天　さつまいもの天ぷら

久しぶりにいい天気だったので走ってきた。
ケイデンス意識して走ったけど結果は大差なし。

油分多すぎ

うどん屋に寄らなかったらかなりの高記録だっただろうに

さすがに食ってる時間は抜いてるだろｗ

走りながら食ってたんじゃないかい？

>>176
ぶっかけうどんをか？w

え？ボトルにうどん入れるだろ？

これからTCR1クンに食べ歩きしてもらうスレにしようぜ
ぶっかけうどんと天ぷらが食欲をそそる

>>178
うどん県の方ですか？

>>178
だよな。

は？ボトルには大ダブル全ましチョモランマが相場だろうが

http://youpouch.com/2012/06/22/69622/

盛り上がってるところマジレスしてすまんが普通にサポートカーからうどん渡したんじゃないか？

やってみればわかるが、ぶっかけうどんは比較的補給食向きだよ
逆に釜揚げうどんとかはレベル高い

そう言えばちょっと前に飲み口広いボトルにそば入れて
持ち運ぶの流行らそうとしてる記事あったな

めちゃめちゃ麺伸びるだろ
それとも伸びない麺なのかな

これな
http://youtu.be/OI0M_jvfwIc

今腹減ってるから意外と悪くないような気がしてる

>>186,188

マジか・・・
麺のびて食えないってことはないのだろうか。
誰かレビューしてヽ( ´ｰ｀)ﾉｵｸﾚﾖﾝ

緑のたぬきでいいだろ

開始日時2012/12/03 07:52:57終了日時2012/12/03 10:37:26
水平距離79.20km沿面距離79.36km
経過時間2時間44分29秒移動時間2時間41分20秒
全体平均速度28.9km/h移動平均速度29.5km/h
最高速度58.1km/h昇降量合計1550m
総上昇量772m総下降量778m
最高高度336m最低高度-21m

サイコンだとクリアしてるんだけどGPSログだとだめだった。

あれ？スペース空いてなくて見づらい・・・、すいません。

GPSは平地でも低めに出る傾向があるけど、個人的にはサイコンの方が不正確で
高めに出るんだと思ってる。

ＧＰＳは瞬間的に８０ｋｐｈとかでて最高時速がアテにならないｗ
高いやつでも車体にもセンサー付けるのは、まあ限界があるんだろうな。

GPSの方が誤差おおいよ

同じ平地でも信号や遮蔽物の多い都内と、信号が無くて空が開けた田舎だと誤差が大きい。
空が開けてるのも大きいが、信号のオートストップの具合が違うのが一番大きいかな。GPS
ってのは歩行程度の速度が苦手で、停止してもすぐにゼロにならないし数字もふらふらしてる。

ちなみにEDGE500や350はログ（ウェイポイント）の作り方自体が雑で、高架下やダウンヒルで
データが飛びまくる。EDGE800はGPSチップが違い、感度もよくログが綺麗だから誤差は少なめ。

>ちなみにEDGE500や350はログ（ウェイポイント）の作り方自体が雑で、高架下やダウン
>ヒルでデータが飛びまくる

俺の安物ロガーもそんな感じだな。
もう２〜３年待ったら改善されるのかねえ。

トンネル事故は仕分けによる公共事業削減のせい。
つまり民主党の責任は大きい！
民主党は仕分けで
沢山の日本人の命を奪い
沢山の凶悪な外国人を日本に移住させ続けている
それは自民党以外の党すべてに言えること

マスコミは民主党に責任を向けないために話を変えようと必死だ、騙されるな！

>>197
それ入ってるのはサーフスター3っていう枯れきったチップだと思うが、
未来永劫それじゃないかな。上位機種買うほうがいいと思う。

747pro使ってる。

自宅から出て、ある程度の道に出るまでの分は省いていいのかしら

>>201
お好きにどうぞ
計測開始と停止地点が一緒なら
アップしてから計測スタートするもよし、
ドアトゥドアにこだわるのも自由

周回or往復コースなら開始と停止がきっちり同地点じゃなくてもいいじゃん
10往復半で計測やめたいなら無理に11往復しなくても

別にいいんじゃん？
それだと参考記録にしかならないけどね

>>204
あくまで参考記録で、公式記録にはならないねw

なんだ？公式って？
>>6みろ　お前等好きなようにやれw

何故か持久力付かないなぁ
筋肉ばかりつく

陸上の長距離選手が、短い距離走って止まってを繰り返すか？
トラックをぐるぐる走ってるだろ
そーゆーこった

>>207
俺は逆だな
自転車趣味を始めて以来、心肺向上と引き換えにものすごい勢いで筋量が減ってる

何かを得るってことは何かを失うってことなんだ

腹筋、腕立てとか全然できなくなる
回数ならかなり出来るようになるけど
20回とかだとなにも運動してない人よりもできない

また走ってきた。折り返しコース
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3756768.png

つまんね

http://i.imgur.com/cCBoe.jpg
結構走りやすいコース見つけた。
昨日走ったら1周12km、獲得標高200ｍで27.4km/h
くだり踏めば30km/hいくかもしれん。
4月まではここで5周ave30km/h目指してみようかな。

アップダウン超嫌い

てめえはローラーだけやってろ

いやです

うるせーデブ

クソガリです

どっちにしろ魅力はなさそうだ人間的にも見た目にも

見下げ果てた奴

男塾　塾長　江田島平八であ！！！る

むう…あのローディは・・・！

知っているのか雷電ーーーーーッ！？