/ ̄ ̄\ 夜中に食う担々麺は最強だなww
/ _ノ \
| ( ⌒)(⌒) ____ 至福の時だおwww
| (__人__) / \
| `。⌒ソミヾ ゚ / ⌒ ⌒ \
| イリ ),丿 ; ∫ / (⌒) (⌒) \
) 。} )ノ。 | ⌒(__人__)"⌒ |
/⌒ヽ、 ノ'゜( ∫ \、 ` ー゚´ ,/
___| | \_Y´ 丶 ゚ __/" \、 ; ー゚ "。 \ ∫ ∬
| | | | Y`⌒ヽ、 ; ゜ ∬ | | / ,r'うi=ョ=ョ=ョ=と)\
| | | | /゙\,ィ゙i=ョ=ョ=ョ=ョ | | / _/ ⌒ノ\ ____ ,⊂ノ゙、ヽ i=
| | | 〆 /" \ ____ / .| | | ゙/~ └‐─‐‐とソ ノ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ └─‐┘ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄└─‐┘
【前スレ】
★☆★ 自転車ダイエット -113kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1348911590/
■正しい体脂肪計測の仕方
体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。
○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。
○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。
○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。
○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。
○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。
○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人。
運動中の炭水化物の補給方法としてスポーツドリンクが上げられるが、素早い吸収を望む場合には
5%水溶液以下での濃度が望ましい、それ以上濃度が高い場合には胃を通過するのに時間が掛かり
吸収速度が遅くなってしまう、一般に市販されているスポーツドリンクは濃度が10%位の物が多いので
2倍程度に希釈すると吸収速度が速くなり、自転車に乗っている場合の栄養補給ドリンクとして
うってつけの物になる
スポーツドリンクが高いという場合には自作も可能で、汗をかいた場合の塩分補給としてひとつまみの塩と
粉飴(マルトデキストリン)を溶かしてもOKである
/ ̄ ̄\ 落ち着け
/ _ノ \
| u ( ●)(●) ____ むむむ夜に食べるメガ盛り牛丼の何がいけないんだお!
. | (__人__) /::::::::: u\
| ` ⌒´ノ/ノ└ \,三_ノ\ ,∩__
. | /::::::⌒( ●)三(●)\ fつuu
. ヽ |:::::::::::::::::⌒(__人__)⌒ | | |
ヽ \:::::::::: ` ⌒´ ,/ _ | |
/  ̄\ /⌒ .ヽ i 丿
| ヽ、 \/ /(⌒) ξ) ̄ ̄´
\ ./ / / |
以上テンプレ
結局どっちなんスか?
こっちでいいんじゃね
重複終了
男 180cmがこっちに書き込めば、それが正当継承スレとしての要件となる
今は待ちの一手だ
最有力者の裁定待ちかー
ノーベル文学賞ではガッカリしたからせめてこっちでは勝利の美酒に酔いしれたいもんだ
男 180cmは箱根制覇に集中すべき時
サポート関係者を気取る糞ゴミ外野はわきまえて沈黙しなきゃ
>>8 重複くらいで削除人が削除するわけないだろ。
たかが200km箱根程度の癖に何を偉そうにw
このスレには300km走る奴だって普通にいる
180だけ反応する奴は本人乙だろ
男 180cm
●朝 82.3kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率:21.5%
●夜 83.1kg (前日より+0.5kg) 体脂肪率:21.2%
●最高体重:2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重:2012/10/12夜 82.3kg
食事内容
◎朝:760kcal
ご飯 576kcal 赤鶏炭火焼 184kcal
◎昼:717kcal
鮨 284kcal ガーリックチャーハン 195kcal 赤飯おこわ 214kcal サラダ 24kcal
◎夜:620kcal
筋子おにぎり 184kcal 明太子おにぎり 163kcal 苺ヨーグルト 140kcal
ホエイプロテイン 133kcal(就寝前)
●合計 2097kcal (たんぱく質:95.0g)
●サイクリング:30分 (消費カロリー不明)
カーボローディング中で、かなりの高炭水化物。
ダイエット初期の食事内容を思い出すわw
しかし、最近高たんぱくの食事に慣れてきてたから、若干辛いww
まぁ明日までだから我慢しよう。
ちょっと訳あって調整サイクリングできず。買い物程度のママチャリしか乗ってないorz
まぁ仕方ないと割り切って、明日少し走ろう。
明日は自転車メンテ、その後に30分から1時間のまったりライド予定。
初200kmなので結構不安がある。(今までの1日最高走行距離は115km)
何よりも不安なのは尻と腰と掌が長時間のライドに持つかどうか。
貧脚なので、恐らく全行程で少なくとも13時間ぐらいかかると思う。
一応富士吉田に住む友人に「もしかしたらヘルプで呼ぶかも」と連絡しておいたが、やはり不安だ…
スレに関して次スレがどれかを俺に託してる人が居るが、それはないだろw
応援してくれる人が居るのは本気で凄く嬉しいが、
俺は荒らしみたいなもんだから無視するぐらいが丁度良い対応だと思うぞw
俺個人としては113→114と使うと2回ややこしいスレ番になるし
116が立つ時もややこしいから、取りあえず114スレ目は此処を使えば良いんじゃないかと思う。
そして次スレで113を使い、116を立てる時に「ここは115だから気を付けてね」と言ってやれば良いかと思うが…
まぁ俺はスレの総意に従うよ。
因みにどっちか俺が決めたとなると快く思わない人がたくさん居ると思うから
どちらにも報告しておいた。
マルチスマン、連投スマン
うざっ!!
お前マジでウザイな
誰もお前の意見なんか聞いてないし、お前なんかに決めさせねぇよ
何様だよwww
マルチするし本当に荒らしだな
もう書き込むなよ
>>22 まるでお前自信の事だな、自己紹介など要らないから書き込むな糞アラシが
>>19 >このスレには300km走る奴だって普通にいる
たとえば誰と誰と誰?
今350km走ってきたよ
塩羊羹食べ過ぎたー
レベル低いね。
普通は500km程度走ってから報告しましょう。
前スレ
828 :ツール・ド・名無しさん:2012/10/10(水) 23:36:29.53 ID:???
♂ 170cm
平均速度 24.4km/h
平均心拍 117 最高心拍 161
平均ケイデンス 62
距離 305.48km 時間 12h52m
体重 77.2kg
運動強度(METS) 4.1
消費カロリー(サイコン) 4092kcal
消費カロリー(計算) 4297kcal
(補給)アクエリアス1L ポカリスエット900ml あと2,3本
おにぎり1個 1本満足バー2本
ロングライド中の昼食は補給食に含まれますか?
(昼食)カツカレー
これ以上の距離は無理。文字通り半日つぶれた。
車種はロード。tcr1乗ってます。タイヤはGP4000s 23c
必死に過去スレあさりまでせんでも…。
もう、いいんだ。ゆっくり休め。
200までの気楽さは無いが、300はそれほど特別な距離でもないだろ
オレみたいな貧脚でも一応日帰り出来る最長距離だな、15時間位かかるんだよね
>>21 ちゃんと自覚あるのねw
思ってたより常識人じゃん
だがしかし、重複113スレを115スレとして使おうという案は、
誰かがわざと115スレを立ててしまった場合には無力で、何の解決にもならない
わざわざ削除依頼まで出すような潔癖症の人がいるときには有効な手段ではないんだよな
こういうのは下手すると、些細なテンプレの違いなどの争いから重複合戦に発展しかねないから、
やれ「こっちのスレ番号が正しい」だの「もう削除依頼出したから」だのの声は全部無視して、
スレの立った順番に機械的に消費していくのがトラブル対応の基本中の基本
一度向こうのスレを使い切っちゃえば済む話なんだから、次からは向こうでやってくれ
さ
まだ今日何もしてないのに2合くらい食っちゃた
日本男児たるもの一日一升の米食え。
サッカー観戦のために早起きしたから腹が減って食べすぎた
おさまるまで自転車に乗ることすらできない
小一時間山登って、帰り道の信号待ちでつま先立ちしてたら
足つった
自転車から足下ろすのがあれほど辛いとは
足つった時に、もう一方の足でつま先立ちしたらそっちも吊りかけた
両足つったら帰れなかっただろうな
前降りしてベッタリ足裏つけて立とう。
どうせ尻をサドルから離して血行回復も必要だし。
今日は休日、自転車にも乗らなかったw
ダイエットのためには毎日自転車に乗らないといけないの?
乗らなくていい
メシがうまい季節だからたらふく喰え
毎日乗らなくても良いが、飯をたらふく食うと太るだけだろw
若い内は毎日自転車に乗っても疲労が抜けるが
年取ると毎日運動すると疲労が蓄積されるから、1日おきでも十分に成るよw
>>39 ここ二日ほど風引いて乗ってませんが。orz
ダイエットのためにと言って無理するよりも風邪を引いたときくらいは安静にしておくべきだな
結局毎日乗った方が良いの?
消費カロリー>摂取カロリーで体重が減る
毎日自転車に乗らなくても上記が達成できるように食事量をコントロールすればいい
風邪ひいてんなら飯おさえりゃいいじゃん
だいたい一日中寝てたってみんな1000kcal〜1500kcalぐらい消費してんだし
デブは喰わなきゃ痩せるって
伊集院も言ってた
>>46 毎日乗る必要はなく、週3日くらいでも効果あるらしいよ
寝たきりでも点滴で生をつないでいる病人はどんどんやつれていくし、
毎日激しい運動していてもとんでもない量を食べている力士はあの体型だからな。
>>44 ありがとう。
でも、ローラーこいで荒療治で治そうと考え中。
>>52 熱があるときに運動すると体に負担が掛かるからホドホドにね
風邪ひいて熱があるのは、ウイルスを殺すために免疫細胞が活動しやすいように
体温を上げるからだよ、つまり、熱があるときは体がウイルスと戦っている最中
無理をしてしまうと、体がウイルスとの戦いが出来なく成るからね
毎日の方が痩せるか痩せないかだけで言えば痩せるだろうな
みんなはトレーニングの観点も含めて総合的に判断しているけど
痩せさえすればいいなら消費カロリーの絶対値を多くするだけだ
そんなことを聞くまでもないと思うが
風邪については言及するつもりはない
男 180cm
●朝 82.4kg (前日より+0.1kg) 体脂肪率:24.4%
●夜 83.1kg (前日より±0kg) 体脂肪率:22.3%
●最高体重:2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重:2012/10/12夜 82.3kg
食事内容
◎朝:792kcal
ご飯 576kcal 明太子 216kcal
◎昼:797kcal
明太子パスタ 550kcal 明太子チーズおにぎり 209kcal チョレギサラダ 28kcal
◎夜:133kcal
ホエイプロテイン 133kcal(就寝前)
●合計 1722kcal (たんぱく質:64.5g)
●サイクリング:27分 (消費カロリー不明)
今日は自転車メンテと、準備。
自転車メンテはちょっと前にやったので簡易的なメンテのみ。
ただ乗り心地重視で空気圧を少し下げておいた。
一応軽く走ったが、いつも通りで何の問題も無さそう。
食事については、本日もカーボローディングのために炭水化物多目。
但し、食事間隔を間違えたので、夕食を摂るタイミングが無かった。
まぁカロリー的には充分摂れたので良しとしておく。
体については、膝は問題ないのだが、原因不明のふくらはぎの筋肉痛は遂に取れなかった。
まぁ走れないほどじゃないから良いか。
天気も良さそうなので、問題なく出発できそう。
では、明日は早いので21字ぐらいには寝ようと思う。
ポタリング27分のためにカーボローディングかww
>>24 栃木街道と仙台の二郎をハシゴしたデブも最低で300kmは走ってるわけで
ド平坦だから楽勝だろw
男180cmよ。カロリー収支も大事だとは思うがもうすこし繊維質やらビタミン類も摂らんと体ボロボロになるぞ
好きなもん食ってても平気平気とかいってたガタイ良いおっさんがガンであっという間にしぼんで死ぬのを何度も見てきた
別に何百走った報告しようと本当に走ったのか解らんからな
ただ180は走る前から準備の段階で色々報告してくれるから
リアリティが増して面白い
実際200なんて走ってみれば大したこと無いが、初挑戦らしく準備しまくってる点が初々しいw
>>63 前スレぐらい読んで来いよ
180はいつもは野菜も結構食ってるぞ
今はカーボローディング()中だから減ってるだけだろ
ドヤ顔でアドバイスする前に、まずきちんと把握しろってなw
アドバイス受ける側の癖に何を偉そうにしてるんだってなw
>>46 一週間の走行距離が同じなら、
毎日に分散したほうが楽だし、
グリコーゲンタンク的にダイエットに良いと思う。
>>67 別に男180cmはアドバイスを求めてないだろw
よく神さま目線の頼んでもいないのに教えたがるやつが出るよな
森の奥の泉に1回沈んでくれればいいのに
これは信者なのか自演なのか…
区別がつかん
そんなこと一々考えて2ちゃん見てるの?
>>72 信者か自演か見極めるより、荒らしに構う餌やりはみんな荒らし
黙ってスルーが1番かと。
もうダメだ・・・最近外食や深夜のつまみ食いが多いせいかリバウンドで体重4kgほど増えてしまって
このままじゃヤバイと思い今日は久々に長時間チャリ乗ってきたが
また誘惑に負けてしまって全てが台無し・・・
今日はケンタッキーのプレミアムローストチキンサンドとか外食でラーメンも食ったし
家でも朝と夜に普通に飯食って菓子パンやスナック菓子にも手が伸びてもう散々
昨日も夜食だけで1000kcal以上だしさ
オカンが食うの大好きだからいろいろ買ってくるのが悪いんだ!って人のせいにする俺。。。意志の弱さが憎いわ
>>77 ひょとして前に誘惑に負けてポテト3袋食ったって人?
>>77 とりあえずコンビニとファストフードには入るな!
あと余計な金は持ち歩くな!
>>77 お腹すいたら冷たい水を一杯飲むと落ち着くお
ダイエット中だから菓子パンと缶コーヒーだけにしとこって奴をたまに見るけど
菓子パン一個で余裕で500kcal超えるんだよな
1400Kcalのメロンパンの画像を2chでよく見かけるが
87 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/14(日) 02:46:10.29 ID:WN2C630b
秋冬になると1週間でチャリの空気が抜ける
何でなん?
>>88 かさが大きいし、脂質も多いから補給食には適さない。
補給食にはやはり携帯羊羹が一番、入手性の問題もないしな
また補給食の話かwww
補給食ではラーメン次郎が最強だと何回言えば良いんだ?www
何だよ、ラーメン次郎が補給食ってw
だからデブから抜け出せないんだぞw
一人で何を煽りあってるんだ?
デブが火消しに必死だね
ラーメン次郎って良く出てくるけど量が多いのは聞いた事があるが
味の方はどんなのかほとんど出てこないな、食った人の感想が聞きたい所だな
補給食はすき焼きに使う脂身です
>>96 次郎って知らないや。首都圏では二郎が有名だけど補給というか満タン
で味も美味しいというより旨いだな
>>100 曖昧じゃねーしwまさに旨いとしか表現できないんだよ
カップラーメンも美味いじゃなく旨いだろ
市販のとんこつ醤油ラーメンのスープに、六輪舎のつけめん用の麺を
入れて、チューブにんにく3センチくらい入れるて、もやしときゃべつ
水煮したのを山盛り、厚切りチャーシュー2切れ入れれば、かなり
劣化版だが、二郎ぽさが家庭で味わえるぞ
二郎ぽさは家庭では味わえないから店が繁盛するんだろ
>>103 リンクだけ張るなよ、怖くて踏めないぞ
今流行のウイルスかもしれないぞ
家での二郎の作り方です
>>71 間髪入れずにオラが鉄の斧を力一杯投げ入れるだで
物騒な世の中だから、変なリンク踏んで
知らないうちに変な予告を書き込まれてはかなわないからね
犯人は2ch使いらしいし
輪行で那須の紅葉を見てきたよ
那須は食べ物がマz、いや好みに合わないからさっさと登ってさっさと帰ってきたw
なにいってるんですか、あなたは
こんどいくときはおいしいところしょうかいしますよ
来週中には冬モノ一式揃えられそう
半袖半パンで夜明け前は流石にもうムリだわ
朝の通勤にはまだ半袖のシャツで出撃して居るぞ
途中までは寒いけどなw
朝は起きるのが辛いwww
ああ、明日は月曜日だなw
みんな気合いを入れて早起きをしよう
サザエさんを見終わって寂しさを感じるw
サザエさん症候群だろw
秋はケモノの轢死体が多くて切ないのう
♂ 170cm tcr1 23c
平均速度 24.3km/h
平均心拍 125 最高心拍 163
平均ケイデンス 67 最高ケイデンス 122
距離 211.81km 時間(h) 8h43m
体重 77.2kg
METS 5.0
消費カロリー(サイコン) 3140kcal
消費カロリー(計算) 3386kcal
(補給+朝食+昼食+夕食)3110kcal
始発列車で輪行して、そこから帰って来た。
なので朝食から夕食まで補給と同じ。
ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 5時間42分
距離 121.9km
平均速度 21.3km/h
消費カロリー 2226kcal
自宅から1000m高いところにある峠、3回目。
だいぶ慣れてきて、ボトルネックが足から心臓に変ったっぽい。
心臓に無理かけるのはヤバいんで、かなり手加減して登った。
さすがに日曜ともなると、オートバイや自動車の走り屋さんが多い。
そして今回も同じ方向に走る自転車とは出会わず。時間が遅いからかな。
補給は
ミニ羊羹40g 113kcal×5個
ポカリスエット 500mlに粉17g 66kcal×2本
麦茶 500ml
合計 697kcal
ところで本スレは、ここでいいのかな?
お前ら食い過ぎ
どこがダイエットなんだよ
男 180cmはまだですか?
初ロングレポートが楽しみなんだぜ
>>110 ええ、ご縁があったら是非
二期とSHOZOは好きなんだけど、装備品が汗臭いレーパンとゴツゴツ煩いクリート靴だったのでさすがに遠慮したよw
>>121 1000mって那須塩原駅〜峠の茶屋ぐらいじゃん
ママチャリで登ってしまう人に対しては変態と言わざるを得ない
乙
>>125 そこほど傾斜はキツくないです、たぶん。
12kmで平均5〜6%くらいだから、
ふつうに近所にあるような坂道が、
長く続くような感じだから。
男 180cm
●朝 83.0kg (前日より+0.6kg) 体脂肪率:24.7%
●夜 83.2kg (前日より+0.1kg) 体脂肪率:21.5%
●最高体重:2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重:2012/10/12夜 82.3kg
食事内容
◎朝:846kcal
親子丼 396kcal 野菜ジュース 75kcal 芋羊羹 284kcal オレンジジュース 91kcal
○補給:2768kcal
スポーツドリンク 400kcal ミスタードーナッツ4個(内容は省略) 1133kcal 薄皮アンパン 645kcal
スープ春雨 84kcal スープパスタ 150kcal 卵サンド 290kcal 野菜ジュース 66kcal
◎夜:133kcal
ホエイプロテイン 133kcal ボンゴレパスタ 477kcal グリルチキンサラダ 176kcal とりのささみ 46kcal
●合計 4446kcal (たんぱく質:不明)
●サイクリング:
走行距離:203.24km 走行時間:10時間13分
平均速度:19.87km/h 平均ケイデンス:76rpm 平均心拍数:121bpm
最高速度:56.23km/h 最大心拍数:171bpm
消費カロリー 5150kcal
最大標高差 920m
今日はせっかくなので長めに報告。
次のレスで長文駄文乙な報告をするので、お手数だが興味のない人はスルー宜しく
胃が空っぽの状態からお腹いっぱい食べて飲んでしちゃうと一気に2kg〜3kgぐらい増えて異常に凹むよな
一日での体重変化なんか気にするなと言われても何か今までの努力がたった一回の食事で潰された感でやっぱり凹んじゃう
男 180cm
本日5時起床で、朝食、ストレッチ、テーピングを行って6時半にいざ出発しようとしたら、
外が物凄く寒い事に気づいた。
慌てて部屋に戻り、冬用の撥水性のインナーとフリース付きのインナーに着替えた。
本来なら、ウインドブレーカーを着ればよかったんだがクリーニング出しててまだ帰って来てなかったorz
取りあえず、そんなこんなで6時50分に出発。
今回ド貧脚の自分は10時間以上乗り続ける事が目に見えていたので、
信号など停まるときは、サドルから完全に降り、ハンドルから手を放すようにしようと決めていた。
こうすれば、いつも100km走ると痛くなりやすい、尻と掌が痛くなり難いかなと。
おかげで今日は170kmぐらいの所まで、痛くならずに済んだぜw
最初の20kmぐらいはいつものポタリングペースで走っていたんだが、
途中で30分ほど他の人達のトレインに引っ張ってもらったから結構楽が出来た。
しかし35km/hまでは乗っていられたんだが、途中から36km/h以上になって千切られてしまった。
やはり早い人は本当に早い。
走行してる内に10時頃小田原に到着。いざ箱根ヒルクライム開始。
実は5月ごろに1泊2日で箱根は登っていて、
その時は押したり休んだりしながらヒイヒイ泣きそうになりながら登った。(本当に大の大人が泣きそうだったw)
今日はその時のリベンジである。目標は「押して登らない」w何と低い目標かw
しかし登り始めたら案外スイスイ登れて自分でも驚いた!
5月頃と違うのは
・体重が100kgから83kgに減った
・お泊りセット等、荷物(4kg相当)を背負ってたが今回は無い
・自転車がガチガチのアルミからカーボンに変わった
・フラットペダルがSPDに変わった
・体力が付いた、上半身の筋肉が遥かに増えた(ダンシングで疲れなくなった)
・カーボローディングをやって走った
であり、どれのおかげで楽になったのか解らないが、驚くほど簡単に登り切れた。
【↓続く】
男 180cm【続き】
頂上付近で、連絡していた富士吉田の友人が差し入れを持って来てくれた。
防寒対策の新聞紙(寒かったので超嬉しい)と、何を思ったかミスタードーナッツ4個。
好意で持って来てくれたので、食べないわけにもいかず、3個食って小さいのは後ろのポケットに。
美味かったが、正直補給としては重かったwまぁ嬉しかったがw
新聞紙の方はダウンヒルの時に凄く活躍してくれた。腹に入れてたが腹だけ全然寒くないw
本当に新聞紙様様だった。まぁその他の部分は寒くて仕様が無かったがw
ダウンヒルが終わって、下界に降りたら凄く温かかったわw
けど途中でパラパラと雨が降ったりして、途中からは下界も寒かった。
あまりの寒さで足先が痺れてきて、後半はコンビニで温かいスープを飲みながら走った。
コンビニが無かったら寒さでやられてたwコンビニ様様であるw
帰りは160kmぐらいから疲れが出てきて、振動ぐらいで手がハンドルから離れそうになったり
足首が力が抜けるような変な感じになったりと、ちょっと本気で危なかったw
まぁけど無事に完走。
しかし本当に疲れた。こんなに疲れたのは初めて100km走った時以来だ。
けどやはり自転車は楽しい!!
暫くは体力の無さを痛感したので、200は走らないと思うがまた挑戦したいし、その内300も挑戦したい!!!
てか自分で書いてて糞長ぇww本当に長文駄文失礼しました
>>128 分かるその気持ち。
方眼紙買ってきて折れ線グラフ付けるといいよ。
上下しながらも基本的に右下がりになってるグラフを見ると
安心する。
>>131 いいねそれ
グラフ化やってみる
iPhoneのアプリとかでそういうエクセルみたいなアプリあればいいのにね
男180が完全に無視されてるのでここから自演が始まります。
どうか優しい目で暖かく見守って下さい。
>>133 安心しろwそんな元気はないわww
既に21:00から報告書き始めて書きながら寝てたぐらい今は眠い
もう起きてられないわ
180って奴が出るといつも変な奴が湧くと思ってたら自演だったのかwwww
>>139 いつも湧く変な奴はお前だろw
自演にしたいんだろうがw
どっちもID出せばいいんじゃね?キチガイみたいに吠えなくていいからさ。
まあ、180が書き込むと変な奴が出るのは確かだな。
まず180がID出せよ。どうせ出来ないんだろうけどね。
143 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/15(月) 01:37:27.85 ID:AVH+TvaX
自分で言っておいて出すの忘れてたww
そもそも
>>128が突っ込みどころ満載なのに
>>131で「分かる」てw
レス流しに必死なんだろうがもう少し考えて自演した方が良いぜ。
145 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/15(月) 01:39:18.87 ID:Ofo1buXx
IDぐらい簡単に変えられるんだがw
146 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/15(月) 01:40:17.94 ID:AVH+TvaX
147 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/15(月) 01:40:25.39 ID:QJtLxfPQ
ほら変わっただろ?
148 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/15(月) 01:41:27.71 ID:jVU0Cybe
また変わった
二度と戻せないIDに意味は無い
もういいよ。男180の自演毎回ウザいし池沼すぎる。出ていけよマジで。
151 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/15(月) 01:42:13.19 ID:QJtLxfPQ
戻すのも簡単よ
で何かID出しに意味あるの?
152 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/15(月) 01:42:58.29 ID:AVH+TvaX
あーあ
>>150 毎回絡んでるお前が出ていけば解決じゃね?
取りあえずID:AVH+TvaXは常にID出してくれ
NGが楽だ
155 :
131:2012/10/15(月) 01:54:20.35 ID:???
えーと?なんでこんなことに???
俺はたまたま見かけた
>>128に同意するところがあったから書き込んだだけ。
いま中国の工場に出張中だから俺の書き込みを串判定にかけてみればすぐわかるよ。
俺の書き込みは
>>131だけ。
>>155 男180が出ると毎回こうなる。
気にするな。中国出張お疲れ様です。
主にこうなる原因は
>>156のせいだがなw
スルーすれば良いのに
そして何故かいつも話題に出ないちょっくら自演疑惑
まぁ180に絡んでるのがちょっくらだから仕方ないかwww
必死にスレを荒廃させるべく種まいてる奴って・・・病気だよな。
そんな発想が出る時点で病気だな
スレに依存し過ぎ
あの手この手で
>>160 ?? ??? ?????? ? ???? ??????????
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>>127 乙
やっぱりそんだけ筋肉あると、その体重でも登れるんだな
ちょっと巡航速度は遅いがw
日頃の食事では蛋白質が標準的な成人男性の推奨摂取量も摂れてないことが気になって
久々に(10年振りくらい)ザバスのプロテイン買ってみたんだが、飲み難さは相変わらずなんだな。
溶けやすさはいくらかマシになった感じだが、味が…
バニラ味を冷水に溶かしたせい?
牛乳ならも少しマシかな?
>>163 80kgぐらいなら、ゆっくり登れば誰でも簡単に登れると思うぞ
まぁダンシングが疲れなくなったとか言ってるから、
男180は普通より上半身の筋肉があるのは確かだが
100kmぐらいまではゆっくりなら本当に誰でも走れる。
けど200km+登板はある程度鍛えてないと厳しいぞ。
別に距離の話はしてない
箱根でゆっくりなら誰でも登れると言っただけ
ってか以前は100kgで登ったのかw
その方が凄いわw
ギア比2.94で90rpmぐらいが楽というか無理なく行ける。
それはかなり登れる部類に入るぞ
>>168 今の俺の体重なら重りを25kg背負って登るわけか
想像しただけで吐きそうだわ
坂道は
極めて軽いギアでノロノロ行けば、
誰だって登れる。
前トリプルのインナー26T
後34Tのメガレンジ
これくらい開き直ったセッティングで。
なお、初心者はダンシングで登ろうとしちゃいけない。
>>172 そこまでしなくてもw
120kg時代に戸塚区から自走して34X25でR1で箱根峠まで登ったおれが言うから間違いない
しかし柏原くんはバケモンやね
このスレの報告は誇張してそうな奴が多い
誇張無しの報告してそうなのはちょっくらと180ぐらい
利害関係にない見知らぬ相手をそこまで疑ってかからんでもw
利害に関係ない見知らぬ相手だから疑ってかかるんだろw
こんな便所の落書きだからこそ、誇張無の報告じゃないと面白くもなんともない
寧ろ利害関係にない見知らぬ相手なのに何で自分を大きく見せようとしてるのか
誇張なんてするわけないだろ。120kg以上とかでも登れるし
でぶつながりで重いけどのぼれるでぶはたくさん見てる
太股ハンパないぞ
何だ?何か図星だったのか?
別にお前に対して言ったわけじゃないんだがw
むかしのパールイズミにはB3Lという走れるデブ用特大サイズあったよな
走れるデブ用じゃなくて、単なるデブ用な
何で「走れる」専用だよw
「俺だけじゃなく、知り合いが〜」とか言い出す時点で益々嘘っぽいwww
>>181 単なるデブなら着る必要無いだろw
自転車に乗れなければ必要無いんだから
デブはふれないホイールに出会うまでは普段着で充分な距離しか乗れないから必要性感じないんだよ。元デブにしかわからないかw
単なるデブだったが普通に着てたな。
ホイールは振れたまま走ってたし、あまりひどいときは自分で直した。
タイミング的には普通に走っててブレーキに当りだしたぐらいで修理。
大した距離じゃないが、デブが着れるサイクルウェアが少ないから自然と手が出る
てか必要性なんてものは人それぞれ
と言うわけで「走れる」専用じゃない
格好から入る奴は普通に買うだろ
誇張だな
おれも元デブだからわかる
クロスバイク付属ホイールは週一で振れとりが必要だった
店で薦めてくれたMAVICのspeedcityがすべてを変えてくれた
>>184 B3Lが出てたアパレルなんだかわかってないなw
B3Lはバイカーズパンツだけだぜ
釣れたわ、うそつきがwww
B3Lを着てたなんて言ってないんだがw
俺はパールイズミのデブ用を着てただけだ
ウィンドブレーカーなら前から出てるから調べてみろ
パールイズミのワイドはかなりのデブだとそれでも小さくて
本当にデブ用かと疑ってた
けど痩せて他のを買うと、確かにデブ用だと判った
>>190 真のデブはアメリカ等の海外通販を用いるべき。
ってかこの手の話題はデブスレでやるべきだな。
そういやシューに接触するようになったらブレーキ開放してこれで安心とか思ってたな
ぶっちゃけポタレベルなら問題ないんだよな
簡単に振れがでるホイールは、きちんと組まれていない不良品じゃね。
きっちりテンションが揃っていればいるほど、振れが出にくいのよ。
そして、いちど振れはじめたら加速度的に振れが大きくなる。
そしてリムやスポークが傷んだら、いくら振れ取りしてもダメだよ。
ロード買ってから他人の自転車に注目するようになってわかったんだが
ママチャリで後輪がウネウネしてる(振れてる?)のって結構多いのな
おまえら月間でどのくらい走ってるの?
地球を7回り半
>>194 ママチャリでも振れ取だしてるよ( ´ ▽ ` )ノ
いまママチャリ乗っているんだが膝が痛くなる時があってきついので
クロスバイクを考えています。
膝への負担はだいぶ改善されますかね?
踏み込むようなぺダリングを改善しなきゃ変らないだろう。
とはいえママチャリのペダルは左右で均等ではない位置にあったりするので、それが原因なら改善するかも。
膝が痛くなるのはサドルの高さが適切ではないから。
たぶん低すぎだと思う。
まぁクロスバイクに変えることでポジションは出しやすくなるよ。
痛いまま無理に走るのだけはやめれよ。
自転車屋でサドルの高さ見てもらえ。
ママチャリのサドルを高くすると幅があるから足つきが余計に悪くなるんだよな
それにサドルを上げたらハンドルとのポジショニングに不満が出る
とかいろいろやって結局クロス買い足しました
クロスに乗るとサドルが固いからw
ママチャリから乗り換えると、なれるまでケツが痛くなるぞ
ダイエットが主目的なら、ママチャリの方が痩せるペースが早い場合がある
重い車体移動させるのだから、運動の負荷がクロスよりも大きい時だ
ママチャリよりもクロスの方が乗っていて楽しいからダイエットが楽しくなるよ
まあ、決して楽になるわけでは有りませんがw
ロードに乗ってるけど、毎週100km越え近く乗らないと減量しないw
坂道で負荷を掛けて心拍数が常に上がるとよく減る。
なので、重たいママチャリっでハァハァ言いながら漕ぐのはある意味正解なんだけど
それやってると足が太くなるデメリットもあるわけでして。
実際にママチャリ組って太股だけ太くなってない?
太股が太くなるのはスプリント系のトレーニングをしているからだろ
有酸素運動をして、筋肉が発達するなんて聞いた事無い
208 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/15(月) 20:13:23.63 ID:cwv4WfQa
>>208 やっぱり物には限度があるって話だよなw
だいたい自転車ごときで痩せようってのが間違いなんだよ
んなんで痩せるかよ
分類するとYOGAが有酸素運動になるのはどういう理屈だろう
確かに汗は書くけど筋肉も発達する
インナーマッスルとか
ロードで毎週100kmってなんだそれ1日2日で走る距離だろ
205を最低周一回は100kmコースを走ると読んだのだが
214の言うとおり1週間の合計の走行距離が100kmってことなのかい?
>>215 その質問の仕方だろ答える事が出来ないだろw
毎週100kmって俺の通勤で乗っている距離と一緒だ
そんなんで痩せるわけ無いわなwwww
218 :
198:2012/10/15(月) 20:48:11.94 ID:???
いろいろ親切にお答えいただきありがとうございました。
薄々感じていましたが、クロスにすると膝というか体全体への負担も小さくなるだろうから
同じ距離や同じ時間なら消費カロリーって減ってしまいますよね。
難しいもんだ・・・
まともな食生活を送ってたら毎週100qでも痩せるよ。
>>219 まともな食生活を送っていたらこのスレの存在自体を否定している事にならないか?wwwwww
まともな食生活を送ってたらそもそも太らないよ
>>220 暴飲暴食してりゃあ何やったって痩せないよ。
適切な食生活と適度な運動。
その運動を自転車でまかなうってことで別にスレの存在を否定することじゃあない。
>>221 太ってから気付くんだよ。
クライマックスシリーズ観たいから自転車乗れねーや
とか思ってたら放送終わった
なめとんか!
TVで野球なんて暫く見ていないなw
野球も人気が無くなってしまったからな
痩せてきたら、長距離での尻の痛みが復活した。なんてこった。
>>203 ママチャリの運動負荷の高さは、
・空気抵抗の大きな乗車姿勢
・車体重量による加速の鈍さ
からくると思う。
前者は有酸素運動だが、後者は無酸素運動だな。
>野球も人気が無くなって
そこで自転車に乗るんですよ
>>226 ゆっくりと加速すれば有酸素運動になると思うけどw
>>205 ママチャリだって軽いギアでクルクル回せばいいのです。
>>218 速度を上げればいいんだよ。
それができる道路は限られているけどねー。
>>228 あー俺には無理だわ。
信号が青になったらダッシュしちまう。
ママチャリは太股の運動だから多少は太股が太くなるよ。
スリムなジーパンはいてると実感するw
信号ダッシュは凄くいい刺激になるからおk
ATP-CP的に言うと、6秒以内で35km/hぐらいの巡航速度に達するのがいいね
>>223 ローラー台を導入すれば自転車乗りながら見れるぞ。
ママチャリで太股太くなるとかどこのアホだよ
そんなに運動強度ないだろ 何ワット?
元がおそろしく ひ弱だっただけだろ
ママチャリに200Wも突っ込んだら壊れるって。
>>235 少なくとも、1000-1200wを織り交ぜつつのave270wぐらいでは全然なんともなかったですけどw
脂肪が減る前に筋肉が付いただけ
脂肪が減れば普通に細い足になる
元から運動してないデブは、一般人より遥かに筋肉が少ない
だから自転車に乗るだけで、一般人レベル程度には筋肉が付く
そして脂肪が減ってないのに、一般人レベルまで筋肉が発達するので太くなったように見える。
これが自転車は足が太くなると勘違いされる所以
痩せてしまえば白筋のおかげで一般人よりは足が細く見えるよ
デブは運動していなくても日常生活だけでも筋肉が付く。
標準体重の人が常に数十kgのウェイトを付けて生活するのを想像してごらんよ。
そりゃデブは歩いてるだけで汗かくのも当然だわな。
>>240 そこら辺は男 180cmさんでよくわかってるわw
客観的に筋肉ダルマである氏の言う筋トレって、DLとかBPではなく背筋や腕立てなんだよな
一般人レベルの日常生活を送ってればな
デブは何をやるにしても一般人より少しずつ楽してる物臭が多い
いや180はかなり筋肉質だろ
唯のデブじゃなく鍛えてるデブだ
>>241 男180さんっておまえwwww
こいつくそワロタwww
>>205 負荷をかけるほど減ると思ってる時点でナイわ
男 180cm
●朝 82.4kg (前日より-0.6kg) 体脂肪率:23.2%
●夜 83.7kg (前日より+0.5kg) 体脂肪率:22.6%
●最高体重:2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重:2012/10/12夜 82.3kg
食事内容
◎朝:617kcal
ご飯 288kcal ビビンパの元 77kcal 卵 85kcal とりのささみ 92kcal 野菜ジュース 75kcal
◎昼:612kcal
鮨 284kcal チーズとトマトのスープご飯 286kcal 青紫蘇サラダ 42kcal
◎夜:358kcal
野菜ちゃんぽん 178kcal 緑黄色野菜の生姜スープ 88kcal とりのささみ 92kcal
●合計 1587kcal (たんぱく質:113.5g)
●サイクリング:30分 (消費カロリー不明)
今朝、早朝サイクリングの時間に目覚ましが鳴って、目が覚めたら金縛りみたいに体が動かなかったw
いつの間にか二度寝してて、次目が覚めたら普通に動けたが、午前中はずっと怠くて動きが鈍かった
あとママチャリで普段の道なのに息が切れたし、立ち漕ぎが続かなかった。
午後になって少しずつ回復してきて、今は体の方は若干疲れてるぐらい。
また、午後から膝に痛みが出てきたので湿布を貼って、サポーターを装着。
まだ結構痛い。この痛みが引くまでは無理をせずに走ろう。
食事はいつも通りに戻した。
が、ここ三日間野菜が足りてなかったので、たんぱく質より野菜重視の食事。
本日でダイエット4ヶ月目終了。
4ヶ月目は最高体重が9/17夜の86.5kg、最低体重が10/12の朝82.3kgとなった。
3ヶ月目の体重平均が88.69kg、体脂肪率平均26.33%
4ヶ月目の体重平均が84.27kg、体脂肪率平均23.96%
計算上、脂肪が3.16kg減少。除脂肪体重が1.26kg減少。
順調に減ってる。しかしやはり除脂肪体重も落ちてるなぁ。やはり筋肉維持は難しい。
○○○○運動だと筋肉がついて、●●●●運動だと筋肉が付かない。
そんなにはっきり区別されるもんじゃないだろ。以前も赤だ白だって
同じような話があったけど。
他人のやってることにどうだこうだ言う前に、まず自分がやるのが先だわな
でも誰か上の方で筋肉は年2キロの北^すでしか増えないって書いてたし
これ成人男子でしょ?まあ身長にもよると思うけど
ダイエット女子には悪いけど贅肉落とすのより全然きついよな
筋肉増やすの
ここから恒例となりました男180の自演タイム始まります
スレが多少荒れる事もありますが暫し御歓談でもしながら温かい目で見守ってあげてください
180様最高!
けどそんなに痩せて大丈夫ですか?
お体に差しさわりの無いようにお気を付け下さい
男180氏は本当に筋肉質でカッコイイです
これからも頑張ってください
180って本当に理想的なダイエッターだな
自転車ダイエットスレの神だわ
ほら自演が始まった
>>250-254 取り敢えず同一人物だってバレバレだから辞めろ
180よりお前の方がうざいわ
>>256 荒らしなんだからスルーが基本よ
荒らしに構うのも荒らし
荒らしは無視されるのが一番嫌い
>>256 おまえめんどくさい奴だな。180と一緒に死ねよもう。
マッスルメモリーってのがあるから、
一度付けた筋肉は落ちても鍛えれば比較的簡単に戻る
だからマッスルメモリーに記憶されてる分だけを考えたら年間2キロ以上増える
年間2キロってのは、今までの人生で付いたことのない筋肉を付けていくときの値
そもそも年間2キロは少なすぎだろ
ボディービルダーとかはもっと増やしてるだろ
筋肉が付けば付くほど基礎代謝は上がるんだよな
じゃあ筋肉鍛えるの辞めたらその莫大な基礎代謝の貯金でみるみる痩せるんじゃないの?
こりゃまず筋肉つけた方が捗るな
燃費の悪い体になる
>>261 好きにやれば?
その手の話題は過去スレで腐るほど出てきたから、
何か参考になるレスが欲しいなら過去スレ漁ってこい
>>261 おお、「捗る」を正しく使ってる!!2ちゃんではめったに見られないw
「捗る」って2ch以外ではめったに見られないんだけどな。
以前たんぱく質の吸収率は100パーセントとテレビでみたけど
経験と全然違うんだけど本当?
経験上1食40g以上のたんぱく質をとるとおならが臭くなってかつおならの回数が激増して
全然吸収されてる感じがないんだけど
もし吸収率100パーセントなら1日に体重の倍とるにしても朝だけたんぱく質130gとかとっても全部吸収されるってことでしょ
そうは思えないんだよなあ
わざわざ何食にもわけてたんぱく質130g摂取してたけど無駄だったてこと?
体重の倍のたんぱく質って、本マグロ1本ぐらい食えば摂取できるのか?
シラスだと何匹ぐらい?
具合を悪くして、少しの間ベッドの上で生活していたんだが、
戻って体重計に乗ってビックリ。
173cm体重63kgで変わらないのだが以前は13%前後だった
体脂肪率が17.3%とか、俺終わったorz
で、何から手を付けたら良いだろう?
>>268 普段の食事にプロテインドリンクを3回追加
もし100パーセントの吸収率なら朝だけ5回飲めば十分ってことになるよね?
>>268 正確には体重を1000で割ってその倍の重さ
それを体重の倍と表現する
ウェイト系の人の言い回しだね
>>270 できるかぎり自転車に乗って走ることぐらいかな
筋トレすると体はかわるよ
>>272 さらにそれだけじゃなく脂肪を除いた体重の倍だったはず
いや
そこは関係なくね?
なんかおまいら筋肉ブーム?w
俺も維持期とか言って腑抜けてねーで筋肉つけよ
>>276 男180があれだけ気を使ってるのに筋肉が落ちてるからな
やはり自転車ダイエットにも筋トレは必要だと解った
筋トレしなくても骨格筋率は少し上がった。
>>280 前日200kmも走ったら次の日は完全休養ぐらいでも良いと思うが
>>282 200kmかよ!
それだと距離減らして無理のない距離距離の方がいいだろ!
たまには遠出したいことも、あるだろう。
夏が終わって長時間の走行が可能になってきたから、
冬になる前に行きたいところには行っておかないとね。
>>283 取りあえずそんだけ文句が言いたいなら、過去の報告見てきたら?
8月中旬辺りから報告してたと思うぞ
84kg辺りで停滞してたんで、ぶち破るために130km走ってきた
5000kcalくらい?今ならロッテリア食っても大丈夫だなw
食欲無いけど・・・
3000kcalくらいかな
だいたい100kmで200gくらいと認識しておくといいぞ
>>288 そんなもんなのか、少なく見積もっておいた方が良いしね
ロングで乗ると明らかに体が萎んでいるのが分かる。
まぁ脱水も大きいとは思うけどね。
267だが俺の悲しみがマッハ
>>293 タンパク質の話題をしたいのならウエイト板に移動した方が良いぞ
学生の時は替え玉5回とか行けたのに今じゃ替え玉1回でギブアップ
こういう大食いイベントやバイキングは食べれる量を考えると損した気分になるので避けてる
ほんと少食になったなぁとしみじみ感じつつも学生の時より何故太る!!
ヒルクライムしてきた
距離5.7km 最大標高差403m 平均斜度全体:7.1% 獲得標高上り:400m
AV11.6km/h 心拍平均157 最大170 タイム28分52秒
82kgのデブのわりに頑張ったと思うが、おなじデブの感想が聞きたい
>>295 そうやってみんな大人エレベータを上っていくんだよw
エレベータではなく大人の階段を上るのでは?
君はまだシンデレラさ〜
年がばれるなwww
最近はCMの影響でエレベータなんだねwww
ビールと良いつまみが欲しくなったじゃないかw
ダイエットをしていると、食事制限をしているので
どうしても食い物の書き込みが多くなっているなw
今朝からの風邪っぽさを大豚ニンニクニラキムチで吹き飛ばそうと店までホイホイやってきたけど
並び中の寒気がまじやばいよ。泣きそうだぜ
男 180cm
●朝 82.7kg (前日より+0.3kg) 体脂肪率:22.6%
●夜 83.3kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率:20.2%
●最高体重:2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重:2012/10/12夜 82.3kg
食事内容
◎朝:604kcal
ご飯 288kcal 鰹と鮪の柔らか煮 195kcal とりのささみ 46kcal 野菜ジュース 75kcal
◎昼:504kcal
チーズとトマトのスープご飯 286kcal チキンサラダ 85kcal ホエイプロテイン 133kcal(運動後)
◎夜:514kcal
豆腐と豚の野菜スープ 123kcal パエリア風スープご飯 296kcal 鮪の味付けフレーク 95kcal
●合計 1622kcal (たんぱく質:133.9g)
●サイクリング:1時間26分 539kcal(シグマ調べ)
取りあえず本日は、日曜日に雨の中走ったので自転車のメンテナンス。
やはり駆動部などが泥だらけになっていた。
またメンテついでに自転車屋に1ヶ月目の定期メンテに持って行った。
取りあえず、自転車の方は完全回復。
自分の方は体力が9割回復、両膝はまだまだ歩く時と階段は痛いのでサポーター付けてる。
だが明日から天気が崩れるらしいので、今日の内に軽くポタリング。
明日の午前中まで降らないようなので、朝起きれれば早朝も無理のない程度には走りたい。
体重は相変わらず上昇したまま変わらず。
やはり日曜日に食い過ぎたか?
まぁけど仕方ない、のんびりやろう。
>>304 膝痛いなら乗らない方が良いんじゃね?
下手をすると一生のれなくなるぞ
>>305 心配サンクス!
以前膝痛で病院行ったときは、
ストレッチとアイシングすれば乗って良いって言われたんだが
そう言えばそれ以来病院には行ってないな。
あの時と状況が変わってるかもしれないから、確かに気を付けた方が良いかも
けど、どうせ暫く天気悪そうだからその時を休養にするよ
それでも痛みが引かなかったら、また病院行ってくるわ
経緯がよく判らないが、自転車乗っていて膝痛めるってどうすれば成るんだ?
無理しすぎか?
体重ありすぎか?w
てか、その体重でその体脂肪率って、お前ゴリラみたいな体つきだろw
>>307 重いギア踏みまくるとか、間違ったポジションで乗るとか、準備運動怠るとかじゃね?
310 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/16(火) 21:06:03.64 ID:Ak43e5vo
>>307 100kgだったときに箱根登った時以来、膝が痛みやすいのよ。
その時膝を痛めた理由は、重いギア踏み過ぎた。
ヒルクライム初挑戦で無理をし過ぎたため。
てか今はケイデンス90〜100ぐらいで走ってるけど、
その頃は70ぐらいの重いギアで走ってたしな。
そりゃ痛めるわw
>>308 いや、今日は乾燥肌か、日中歩き過ぎたかで体脂肪率がおかしいだけ。
普通にデブですいません。
>>310 膝痛めたなら、コラーゲンとか摂った方が治りが早くなると言われているぞ
>>307 自転車はマラソンとかより膝の負担が少ないだけで、普通に膝痛めるよ
プロの選手だって良く膝痛めてる
180氏、最高体重100キロの時の体脂肪率ってわかる?
>>311 情報サンクス!!
コラーゲンか…特に考えたことのない成分だな
取りあえずググってくるw
>>313 いや、スマン
前にも書いたが体脂肪計付きの体重計導入したのが8/15なのよ
報告してるくせに参考にならず、本当にスマン
>>314 コラーゲンのサプリは高いだけだから、ゼラチンが良いよ
ゼラチンもコラーゲンだからね
このまま行くと年内にも180cm75kg10%ぐらいになるのかな?
個人的にすげー理想的な仕上がりだと思うぜ
>>315 あんた本当に優しいなw
後は自分でググれカスでおkだったのにw
>>316 一応エクセルのグラフで予想すると
年内で体重70kg体脂肪率12.7%ぐらいになりそうな感じ
一応自分の目標は、年内じゃなくていいけど体脂肪率1桁
>>317 あーやっぱり脂肪以外も結構減っちゃうか…
いや、私が残念がる筋合いの話じゃないんだけどな
>>295 俺は未だに追加の2〜3玉はイケてしまうので替玉のあるラーメン屋は別の意味で避けてる@40代
一応たんぱく質多目の食事とか筋トレとかやってるんだが
やはり全然足りないらしい。
まぁ筋トレに関しては足りないのは分かり切ってるんだがw
もうちょっと体重減らしたら、ウエイトトレーニングを増やす予定
>>322 落ち着けw
319じゃなくて318じゃね?
平地でケイデンス90を維持できたら自分にとって軽いギアってこと?
ちょうどいいぐらいのギア
ケイデンス90はゴキゲンだよなー。でも長時間は疲れるから80くらいで。
おらはアウターが50で後ろが11-25Tのトップから6番目ぐらいが平地で90維持できる限界。
数日ぶりに来たら本当に180が200km走ってたwww
乙すぎるw
俺も同じぐらいの体重だから、挑戦してみようかな
取りあえず180が色々やってると励みになるからこれからも頑張ってくれ!
風邪気味だけど天気が悪くなるから自転車に乗れるだけ乗る
今晩は雨で乗れそうもない
昨日も仕事で帰りが遅くなったので乗らなかったんだが、少しだけでも乗ればよかったかなー
一度走り出すと「もう少し、もう少し」と、ついつい長引いて、晩飯が遅くなり過ぎるのが難点‥‥
デブ専スレ化しててうぜえな
398円弁当売ってなかったorz
デブスレはキチガイがコピペ連投してるからな
こっちに流れてきてる奴も居そう
路面が乾かない・・・
ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 0時間59分
距離 21.1km
平均速度 21.2km/h
消費カロリー 344kcal
昨日と今日の分あわせて。
台風が来るので走っておかないといけないのだが、雨が降りはじめては仕方ない。
久しぶりに空荷で乗ったママチャリの軽快さにはビックリだ。
5〜7kgの荷物の有無で全重量が1割も違うわけだから、
スプロケの歯数で言えば1〜2T違うくらいペダルが軽い。
体重には大きな変化はなし。
カロリー収支のマイナス分を自転車でのみ得てきた(つもり)だから、
理屈上は、自転車に乗るのをやめてもリバウンドすることはないはずだし、
自転車に乗り続けるなら食事を増やしてもリバウンドすることもないはずだ。
むしろ、食事を増やさないと痩せすぎてしまうはず。
とはいえ、たくさん走る前や走った後に、それに合わせて食事を増やすのは難しい。
そんなに食えない。だから、毎日の3食の食事を少しずつ増やして体脂肪を貯蓄して、
たくさん走るのに備える・・・というのは、なんだか逆行しているような気がしてならない。
今日は夕方から雨@東京
自転車に乗れないからつまらないし、ダイエットにならない
雨が降っていると後の自転車の整備を考えると自転車乗りたくなくなるよねw
ちょっくらが完全に無視されてるので、ここから恒例となりましたちょっくらの自演タイム始まります
スレが多少荒れる事もありますが暫し御歓談でもしながら温かい目で見守ってあげてください
ちょっくらが書き込んで3時間ほど時間が経ってから自演を始めるのか?
チョットおまえの頭の方がいかれているだろwww
ここで自演すれば誰かが変な空気を察知して指摘するから自演は難しいだろw
180とちょっくらの時に現れる荒らしだからお前らスルーしろよ
直ぐに自演の奴にあだ名を付けるし、自演は難しいだろうね
ちょっくら自演指摘されて大暴れwwwww
>>345 だからちょっくらが書き込んでから3時間も時間が経過しているだろw
そこで荒らしをするならちょっくらきっかけでは無くて単に頭いかれている奴だろ
過疎ってたのにいきなりレスが付き始めたなw
余程指摘されたくない事だったらしいw
>>350 俺が少し書き込んだからって自演にするなよなw
ホントに頭いかれているだろ
常駐して荒らしてる馬鹿なんだから、頭がいかれてないわけないだろ
てかスルー出来ない辺りが本当に自演かと思ってしまうわ
353 :
350:2012/10/17(水) 20:28:50.20 ID:???
>>351 一言も自演とは言ってないんですけどw
何?本当に自演だったの?
つまり180が常駐して自演してる頭のイカれた奴って事か。
把握した。
この前180を擁護してた時は俺一人だったが
ちょっくらの時は擁護がいっぱい居るなぁ
いつも
>>341を書いてるのがちょっくらな気がしてきた
あーけど自分で自分を自演だと言う意味はないか
じゃあちょっくらじゃないわな
昨日から今日にかけて書き込みが少なかったけど
一気に書き込みが増えたな
ここをROMっている奴はいっぱいいるんだな
>>356 341はそう思わせるためのちょっくらの自演じゃね?
>>355 つまりおまえが180か
わざわざ常駐してキモいなおまえ
裏ちょっくらは前から陰険
見ろよ359を
だから、自演するなら書き込んだ直後にする物だろw
書き込んだ後、3時間も何していたんだと俺は言っているんだよ
>>359 ただ単に疑問なんだが何でお前はちょっくらと男180を目の敵にしてるの?
>>361 3時間経って見に来たらレスが付いて無かった
これは自演しないと!
って事じゃね?
正直どうでも良いが
>>362 輪行が嫌いな奴もいるしw
好き嫌いは人それぞれw
ちょっくらは腹黒疑惑がよく出るなw
嵐が上手いのか本当にちょっくらがやってるのか
取りあえずこうやって荒らすのが目的なんだから、いい加減お前らスルーを覚えろよ
普通疑惑は真実が判らないまま終了する事が多い
疑惑解明は無いだろw
普段、ヘルシア緑茶とかVAAMとか飲んでる?
飲んでないけど特保のコーラは大好き
ちょっくら話変えるのが露骨すぎ
何時もちょっくらで荒れると唐突に話変えててウケるわwww
>>370 もういいよ180 ちょっと他所行っとけ
ちょっくらは
ダイエットやる気がないとか
自転車飽きたとか
言い出すんだから報告を辞めるべき
375 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/17(水) 20:52:23.05 ID:rw2ity0+
腹黒ちょっくらの180叩きか
本当に報告してる奴には録なのがいないな
蛆虫と糞の叩き合い。
つまりいつも180に粘着してるのはちょっくらだったのか。
把握した。
>>376 何でちょっくらが荒らしの犯人に成って居るんだ?
まあ、ROMってないで書き込む人が増えただけだろ
>>378 今更過ぎるだろ
大部分の奴は結構前から判ってるわw
つまりいつもちょっくらに粘着してるのは180だったのか。
把握した。
何で推測から、断定に変わっているんだ?
推論がおかしすぎだろw
今日のちょっくらはファビョり過ぎw
この疑心暗鬼に陥る様を見るのが快感。
やめられねえw
>>384 だなww
取りあえずちょっくらと180の叩きあいとか胸アツ過ぎるわww
時刻からすると180の報告が有っても良さそうだけど
今日はスレの雰囲気からして書き込みしにくいだろうなw
>>381 今更過ぎるだろ
大部分の奴は結構前から判ってるわw
>>387 皆それに関しては肯定してるのに、何でわざざレスしてんの?
まるで肯定してるのはお前独りの自演みたいだぞ?
>>387 もう自演の荒らしは止めてもらえませんか
ちょっくらも落ちたもんだな
>>390 もう自演の荒らしは止めてもらえませんか
実際の所報告は180と170で十分だわ
>>392 報告なんて要らない、もっとダイエットに有意義な書き込みが欲しい
このスレで有意義な書き込みなんてテンプレくらいだものなwww
>>393 テンプレのどこが有意義なのか解らんな
理論的な書き込みがあっても395の反応がオチだし
だったら報告の方がまだ有意義だわ
この流れだと自演だと言われそうだが
180ぐらいカロリーと体重をしっかり書いてくれれば
結構参考になるし有意義だと思うけどな
輪行、報告、食ってきたは不要だと思う
毎日の書き込みは何の参考にもならないよ。
1か月とか3か月とかの長期レポートじゃないと。
>>398 輪行は居なくなったから拘ってるのはお前ぐらいだよ
てかどんだけ長くこのスレに居るんだよ
まだダイエット成功しないの?
ダイエットは一生物、終わりはないと心得よ
>>399 だから毎日書いてるんだと思うが?
正直1ヶ月置きに報告されても、どんな運動をどの程度の頻度でしてたのか解らないし、
どんな食い物をどれだけ食っていたか解らんから参考にならない
ダイエットは一生物か
確かに目標体重になっても食事を以前に戻すとリバウンドするしな
なかなか大変だよなw
>>400 おまえこそ何でこのスレに居座っているんだ?
>>399 長期レポートと言う意味では男 180cmは長期レポート継続中だろ
>>406 大丈夫だろw
前、結構荒れた時も平気で二郎食ってきた報告してたしw
あの精神力には敬意を払うよなw
180とちょっくらを貶めようと連投しまくりで世論形成工作みたいなことしてる荒らしは何なんだよ
そんなのに騙されるのは新参だけだろ
あったなww
あまりの空気の読めなさぶりに偽者扱いされてたしなw
411 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/17(水) 21:34:46.72 ID:ZHR4ATpM
いやいや、実際不要だし
180の報告を、首を長くして待っている奴がいるのも事実だよなw
>>411 だったらさっさと有意義な話とやらで流れを変えてくれないか?
本当にお前の話が報告より有意義なら、そっちに話が変わるだろ
>>414 そりゃこのスレに張り付いてる訳じゃないし、
既に他の話題に移ってたら、話ぶった切ってまで180にレスはしないわ
けど朝の通勤中に見るのは結構楽しみにしている
416 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/17(水) 21:43:34.00 ID:ZHR4ATpM
>>413 なんという議論のすり替えw
さすがに今日日中学生でも恥ずかしくて言わんぞ
>>414 昨夜はちゃんとレスされていたと記憶しているけどな
>>418 昨夜は俺も相手していたから自演ではないぞ
>>419 180本人乙
だからお前は自演してないで他所へ行って報告して来いよ
>>420 否定する奴を荒らしと決めつける奴が荒らし当人だ
>>421 180が自分でしたとか言うかよ
やっぱり180はアホだな
昨日は俺も180の相手をしたが、この流れじゃどうせ自演扱いだなw
因みに412でも180でもない
まぁ俺以外どうせ真偽は分からないがなw
荒らし2人=自演もファンもウザイ
頼むから消えてくれ
消灯時間だ
つまんねーこと言ってねーで速く寝ろおらー
♂ 170cm tcr1 23c
平均速度 28.4km/h
平均心拍 125 最高心拍 161
平均ケイデンス 73 最高ケイデンス 104
距離 51.12km 時間 1h48m
体重 77.4kg
METS 5.0
消費カロリー(サイコン) 647kcal
消費カロリー(計算) 597kcal
(補給)なし
雨が降ってきたんで途中で引き返した。
この距離でも巡航30km/hできず…('A`)
ダンベルスクワットって重量増やすと脚より肩が先に終わっちゃって、なんかやりづらいのう
男 180cm
●朝 82.4kg (前日より+0.3kg) 体脂肪率:23.6%
●夜 82.9kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率:20.4%
●最高体重:2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重:2012/10/12夜 82.3kg
食事内容
◎朝:604kcal
ご飯 288kcal 鰹と鮪の柔らか煮 195kcal とりのささみ 46kcal 野菜ジュース 75kcal
◎昼:713kcal
チーズとトマトのスープご飯 286kcal サラダ 74kcal 中華サラダ 120kcal ホエイプロテイン 133kcal
◎夜:509kcal
豆腐と豚の野菜スープ 123kcal 卵野菜スープご飯 242kcal とりのささみ 92kcal お菓子 52kcal
●合計 1774kcal (たんぱく質:133.9g)
●サイクリング:2時間6分 786kcal(シグマ調べ)
●腹筋・背筋(10/16)
●腕立て伏せ(本日)
予定通り早朝早起きしてサイクリング。
重いギア踏まないようにしたんだが、午後から膝が痛い。
うーむ、やはり休むべきだったか。
まぁ明日から暫く雨なので、しっかり膝を休ませよう。
サイクリングは部屋の中が寒かったので、久々にウインドブレーカーを着て走った
そしたら非常に暑かったw
まだまだこの季節の平地では必要ないらしいw
昨日から無酸素運動を再開。
このスレに報告した後に行ったため、腹筋背筋が報告漏れしてしまった。
1週間ぶりの腹筋なので、若干腹筋が落ちてたのか、今日はしっかり筋肉痛になってる。
本日の腕立て伏せも1週間ぶりなので、明日は筋肉痛だろうか?
体重は少し、減少傾向になってきた。明日か明後日辺りで記録更新できれば良いのだが。
>>430 本当に空気を読まずに報告したなw
先週の日曜日ならウインドブレーカでも丁度良かったんだがな
荒らしは完全無視するのが一番。
>>431 まぁ空気が読めてたら、元からここに報告してないんじゃないかとw
確かに箱根登った日はそれなりに寒かったな。
しかし、まだ暫くはジャージとアームウォーマーで走るよ。
>>430 膝にコラーゲンが良いとかゼラチンが良いとかはどうなった?
>>434 いつも俺が食ってるスープご飯系の弁当はゼラチンで固めてあるらしく、
改めてサプリとかは必要無さそうだったよ
ただいま恒例となりました180の自演タイム始まっています
スレが多少荒れる事もありますが暫し御歓談でもしながら温かい目で見守ってあげてください
>>436 ちょっと前のレスぐらい読んだらどうだ?
そういやここの主流は食った分走れってことみたいだけど
それって茨の道だよね
明らかに適切な食事制限をしつつ適度にライドした方が楽に痩せれると思うんだが
>>439 昨日膝が痛いと言ってたら、コラーゲンが良いと教えてくれた人が居たんだよw
>>440 それ言ってるのは一人だけだろ
食事制限+運動やるのが普通
食事制限にも色々あるからな。
ダイエット板みたいに基礎代謝分だけしか食わないとかいう栄養失調系ダイエットとか困るぜ。
>>442 ああ、そうなんだ。ニワカですまん
いや、ここしばらくB級グルメスレみたいな流れだったから
コラーゲンは口から摂取しても効果ないんじゃなかったっけ?
>>445 昨日調べてみた感じでは諸説あるみたいで、
最近の医学では「経口摂取では劇的効果は望めない」が主流だったっぽい
が、まぁけど摂って体に悪いって物でもないわけだし、
薦めてくれた人が居るから、これからは気にしてみようと思った次第
>>443 そんなこと言ってるからお前は何時まで経っても痩せないんだなw
正に減量期は基礎代謝分しか食ってないけど別に栄養失調にはならないな
バランスは気にしてるけど
まともな運動は片道15キロの自転車通勤のみ
5ヶ月で7キロ減。全部で一年掛けて後5,6キロ減らす予定
単純に食事を適正に減らすことで随分快適に過ごせる様になったしダイエット楽しいね
スープご飯ってなんだろう
サンクス辺りに行けばいくらでも売ってるだろ
一日1食1000kcalまでにしとけば寝てても痩せる
基礎代謝ってのは、病院で寝たきりで点滴onlyの人の点滴で入れるカロリーの数字だろ。
少なすぎる。
ダイエットってのは一生続けるもの。
急に食事内容やカロリーを大きく変えるのは良くない。
もし自転車に乗らないなら、その時点での体重が増減しない食事内容とし、
その上で自転車に乗ることでカロリー収支をマイナスにして体脂肪を減らす、
そういう方法だと期間はかかるけれども、楽でリバウンドしにくいよ。
>>453 せやな
寝てて食事制限だけで痩せても病気するな
筋肉もなくなるし
ダイエットってのは良い小続けるもの
急に食事内容やカロリーを大きく変えるのは良くない。
よって目標体重のカロリーを摂るようにし、自転車に乗った分はきちんと補給する
そうすればダイエットが終わっても食事内容は変わらないし、
食事量を長期間かけて慣らしていくのと同じだから、
ダイエットが終わっても食事内容は変わらない。
この方法だと期間はかからないし、リバウンドしにくいよ
ま、理屈はそうだぁね。
>>455 どっちかと言うとそれだよな
デブは健康のためにある程度まではさっさと体重を落とす必要がある
その方法だと序盤は早く落ちて、後半はじっくり落とすことになるから理にかなってる
あと食事を徐々に減らすより、ずっと一定の方が序盤こそ慣れるまで大変だが
慣れてしまえばストレスが無くなるのが大きい
>>452 ん?つっても俺基礎代謝1600kcalだし
減量期一ヶ月で3キロ落として、一ヶ月維持期を一つのスパンにしてるから
一日当たり大体100g落とさんといかん
脂肪100gは900kcalだから食事1600kcalと合わせて2500kcal消費しなきゃいかんのだが
まあ自転車通勤分がおよそ700kcalと考えてるから大体帳尻は合うし
実際そんな感じで推移していってるんだがな
慢性的だった頭痛も無くなったし、かなり快適で問題は無さそうだよ?
通常生活なら基礎代謝分ぐらい食えば、
残りの消費カロリーは脂肪燃焼で補えるよ
勿論食事自体は少なくなるから、バランスが重要になるけどね
あと、ロングライドとかするなら走る分は食う必要が出てくるよ
寧ろ太ってる人の自分の体重維持レベルの食事は食い過ぎと言える
>>455 いきなり目標体重でのカロリーに減らしたら、ストレスたまるぜー
>>459 せやな
100kデブとかなら体重維持カロリーは3600kcalぐらいあるからな
明らかに食い過ぎで、そんなん続けてたら内臓がボロボロになるな
ダイエットを途中で挫折してリバウンドする人ってのは、
急激なダイエットを志向する傾向にあると思う。
もうね、失敗すべくして失敗してるって感じ。
胃腸の消化吸収能力が3600kcal対応になってる時点で、
いきなり1800kcalしか食わなかったら、
続かない可能性が無視できない。
だから、3600kcal食うのは変えずに、
1000kcalくらい運動したほうがいいんだ。
なあに有酸素運動を数時間もやりゃあ、
自然と食欲が減衰して3600kcalも食えなくなるって。
>>462 アホだなぁ
じゃあこう言ってやろう
ダイエットを途中で挫折してリバウンドする人ってのは、
だらだらとダイエットを続ける傾向にあると思う。
もうね、失敗すべくして失敗してるって感じ。
ダイエットって少なからずストレスがかかるものだから、
先の見えない長期間でやってたら
続かない可能性が無視できない。
だから、ある程度の期間を目標にした方が良いんだ。
なあに苦しいのは序盤だけで
暫くしたらデブ脳が改善されてストレスを感じなくなるって。
まぁ何が言いたいかって言うと、ダイエットはきちんと考えてやってるなら
その人に会った方法でやるべき
>>462 結局3600kcal食わないんじゃんw
こいつ何を言ってるんだ?
>まぁ何が言いたいかって言うと、ダイエットはきちんと考えてやってるなら
>その人に会った方法でやるべき
これに尽きるよな
>>462のやり方も全然間違ってないが、それは軽肥満の人が数キロ落としたいってレベルの話だわ
このスレやダイエット板にはそれこそ何十キロも落としたいって人も居る。
そんな人は
>>462の方法でやると、
痩せる前に生活習慣病が発動して、一生病気と付き合う羽目になりかねない
取りあえず肥満の人は軽肥満ぐらいまではスピーディに落とすのが先決。
その後はじっくり落とすなり、さっさと落とすなりすればいい
BMI25までは無理してでもゴリゴリやれ
そこから少しずつ緩和するなりリバウンドするなり好きなの選べ
まずはBMI25 長生きしたいなら死ぬ気でやれ
自分でも言ってる意味がよくわからんが
>>465 どんだけ切羽詰まってるんだよ。
デブ状態で数年をすごしてきた人が、
半年で劇痩せしないと発病するとか、
もうね。
>>467 駄目だこりゃ
取りあえずお前は病理学の基礎ぐらい頭に入れた方が良いよ
お前の言ってる事を信じちゃう人が可哀相だ
>>467 何でお前の頭には0か1しかないんだ?
別に発病すると断定してるわけではない
しかし太った状態はそれだけで生活習慣病のリスクが増す
肥った状態を数年維持したって事は、
いつ爆発してもおかしくない爆弾をずっと持ってたって事
一度爆発しては遅いのだから、爆発する前にさっさと火種を消すべき
だからスピーディに痩せるべきだと言ってる
>>469 辞めとけ辞めとけ
どうせこいつは人の話なんて聞く気無いよ
言うだけ無駄
急激に痩せるのにもリスクがあると思うのだが
うん、それこそリバウンドの原因だね
>>471 論点はそこじゃないんだけどな
まず基礎代謝分だけを食うダイエットは
生活強度がよほど高くない限り急激なダイエットじゃないし、リスクも少ない
だからダイエットの方法として良く言われてるわけだ
>>455のダイエット方法は、目標体重との差が大きければ大きいほど急激なダイエットとなり
リスクが増大する
>>462のダイエット方法は、現在の肥満レベルが高ければ高いほど肥満状態が長くなり
リスクが増大する
一刻も早く痩せるべきなのか、取りあえず痩せた方が良いが急がなくてもいいのか
そこら辺の兼ね合いを見ながらダイエットを計画するべき
だからダイエットは、適切な方法である限り、その人にあった方法でやるべきだと言ってる
>>472 うん、別に急激に痩せたからリバウンドするわけじゃないね
ってかもう全然知識無しで適当に言ってたんだな
もう自分が食いたいだけ食うことを正当化したいだけにしか見えないわ
万人に合うダイエット方法なんてない
あったら皆やってるわ
>>473 > まず基礎代謝分だけを食うダイエットは
> 生活強度がよほど高くない限り急激なダイエットじゃないし、リスクも少ない
いやいや。
急激に食事量を減らすと、苦しいだろ。
ダイエット=苦行じゃないんだからさ、苦しいのは間違ってる。
> だからダイエットの方法として良く言われてるわけだ
よく言われている方法が間違っていることは往々にしてある。
とくにダイエット失敗させて鴨にしようって連中は2chでもマーケティングしてるからな。
最初の体重落ちやすい時期に食事制限を併用して一気に落とすんだよ
毎日ガンガン落ちるからダイエットのモチベーションがものすごく上がる
その勢いで停滞期を乗り切って自転車を習慣にしちゃえば自然と体重をキープできるのさ
1ヶ月で10kgぐらいおとしたことあるけど過度な摂食で落としたせいかすぐリバウンドしてしまった
一番ビビったのが体組成計の内蔵脂肪の数値でリバウンド前は太ってるときでも平常値だったのにリバウンド後はやや注意に入り動かない
自転車でのダイエットで体脂肪が減りはじめても数値が変わらないので参ってる
テンプレにあるサイトぐらい見ようぜ
夜中の俺様理論ひでえw
>>478 不安はわかるが黙って3000kmぐらいは走ってみ
2ヶ月3ヶ月かかるだろうけど、その頃には内臓脂肪なんかキレイサッパリなくなってるから
今までずっと太ってたのか、何らかの原因があって短期間で太ったのかで違うでしょ?
自分の場合はずっとBMI23〜24だったんだけど、怪我でしばらく自転車に乗れなくなって
その間に料理やお菓子作りにハマって半年でBMI26オーバーになった。
5ヶ月かけて元より細いBMI22だけど、原因はっきりしてるから落とすのも維持も楽かな。
ただ、お菓子作りはあきらめた。
>>476 ダイエット失敗を狙う、2chでマーケティングしてる業者乙
勝手に苦行と認識してるようだが、苦しいのは序盤だけであとは全然苦しくないわ
自分にとって苦行だからって、他人もそうだと思うのがそもそも間違い
キチガイ理論も大概にしろ馬鹿
>>476の言ってる事って全て自身の決めつけじゃん
それぞれに合ったダイエット法をやれって言ってるのに
何で自分以外のダイエット法を全否定するのかね
何か理由があるのか?
急激に食事量を減らす事が苦行と言って、出来ない人も居るし
長い期間でダイエットすることが苦行と感じる人も居る
それすら認められないのか?
俺様理論をご開陳してる人を揶揄してるだけですw
どっちも俺様理論です
>>481 内臓脂肪ってほんとすぐ落ちるよな
でも皮下脂肪はなかなか落ちない
このポニョが消えるのはいつになるんだろうか
体重維持する分食って、運動した分痩せるって奴が俺様理論で他を全否定するからおかしなことになる
基礎代謝って結構高いんだけどな
100kgの奴なら2400kcal
70kgの奴でも1700kcal
ぐらいある
これだけ食えば、普通に腹八分目で満たされる
少なくとも苦しくないし、苦行とは感じない
これで物凄く苦しいのなら、完全にデブ脳だわ
食事量を減らせないデブが、朝から自分を正当化してるのかw
>>492 どちらかというと減らした方が自己正当化してる気が……
朝食を食いすぎたんだろ
「食べ過ぎて苦しいけど、体重維持するぐらい食べても大丈夫だもんコフー」
>>493 せんせー、じゃあせんせーの正しいと思うダイエット方法を教えて下さーい
>>494 取り敢えず正当化って意味を辞書で引いてこいよ
経験的にはデスクワークで自転車乗らないなら基礎代謝分だけの摂取で空腹感は感じないな
>>491 摂取カロリーと空腹感はまた別だよ
繊維多い食事すりゃ腹持ちいいしあんまり腹も減らんけど
糖質多いものが中心だとどんだけ食っても腹が減る
特に砂糖はヤバい
引いてみた
せいとう‐か【正当化】‥タウクワ 正当であると(認められるように)すること。「自らの行為を―する」
>>478 俺も脂質に気を使いながら食事組み立ててそこそこ走ってるけど
体重減ってきてもなかなか数値改善しない
努力食材で豆とか芋とか青魚、食えるだけマシなんだろうが
数値は改善しなくて不安
>>500 揶揄しただけだよ^^
本当に辞書を引かないと解らなかったんですねw
>>501 単なる停滞期だから気にすんな
俺も3ヶ月くらい停滞してたけど終わったらまたガンガン落ち始めた
モチベーション維持するのが大変ならレコダイしてみるのがいいぞ
雨だから自転車に乗れなくて皆暇なんだな
>>502 こちらも揶揄しただけだよw
君のオツムでは難しかったかな?
自分の体重維持を食うって、
痩せるごとに食い物減らさなきゃって考えるんだから俺にとっては苦行だわ
多分「また、空量減らすのか…」って思っちゃう
それより、ずっと同じくらいの量を食う方がずっと楽
すげえ俺が増殖してるw
この感じが堪らないわ。
バカ言うな、俺がオリジナルだ
荒れるこのスレが大好きです^^
やはり体重維持運動君は荒らしだったか
>>512 馬鹿言うな、食ってきた報告も、爆食報告も、いくら食っても自転車で痩せるって言ってるのも全部俺だ
痩せにくい方法を書き込むだけで荒れるこのスレが大好きです^^
寝る前のスーパードライと味噌ラーメンが私服
これだけ荒れると書き込んだ甲斐もあるってもんだw
いくら食べても自転車に乗ってたら痩せちゃう><
今日はピザ10枚食べたのにさっき自転車に跨がったらもう1kg痩せちゃった^^
自転車に跨がって生活したら1日で20kg痩せました
運動分だけ痩せないさい^^
食事量は減らしちゃダメ
そんなことしたら本当に痩せちゃう><
そしたらこっちの商売が成り立たなくなっちゃうよ!
なんださっきから俺たち荒らししか書き込んでないじゃん
ツマンネ
>>503 あ、体脂肪率の数値で無くてコルステロール値なんだorz
食事制限してたら、段々と小食になれてきた
以前は仕事中に腹減ると集中力落ちるからって結構食ってたけど、
ローカロリーで空腹感紛らわすダイエットフードを常備して、我慢できなくなったら
それを食うという事で飯を減らすようにしたんだ
そしたら小食にしても意外と平気だった
やっぱ運動してても好きなだけ食ってたら痩せないね
ここのデブは補給食だけはプロなみにドカ食いするからな
ハンガーノックするかしないかぎりぎりのライン狙えっての
>>524 どんだけ自分の筋肉分解したいの?
マゾなの?
出ましたw
有酸素運動ってただでさえ筋肉を分解するとか勘違いされてるのに
補給を極限まで減らしてどうするんだw
リスクが高まるだけだろ
筋肉分解wwwww
デブのトンデモ理論きましたwwwww
デブが自転車乗るのは、補給食たくさん食べるのが目的だからな。
>>528 逆に聞きたいんだが、運動で消費される糖質って足りなくなったら何処から補給されるの?
>>527 曲解ひどすぎる
>補給を極限まで減らして
「ハンガーノックするかしないかぎりぎり」
と言ったら言葉通りそのまま受けとめろ
どこが極限だ
かなり食えるわタコ
>>531 じゃあどの程度の補給なら許されるのですか^^
>>483 > 苦しいのは序盤だけ
序盤だけだろうと苦しいのは、何か方法が間違ってるだろ。
自転車ダイエットってのは、苦しくなくて楽しいんだから。
ここは減食ダイエットのスレではなく自転車ダイエットのスレだろ?
自転車でカロリー消費して体重を減らせよ。
>>533 長期間だらだら続ける方が苦しくて、ガンガン落ちるのが楽しいって意見は虫ですか?^^
自転車だけで痩せるスレだとは誰も定義してません^^
そう思ってるならあなたの勘違いです
スレタイやテンプレからは
ダイエットの手段として自転車を取り入れるスレだと言う考えもできます
>>535 自転車ダイエットは、長期間に渡って苦もなく続けられるんだが。
減食ダイエットとかは長期間だと辛くなるだろうなー
>>536 自転車をメインにしないなら、ダイエット板に行けば?
>>537 俺は自転車ダイエットでも長期間にわたると苦しくて仕方ないわ。
って意見が上に出てますよ^^
>>533 想像するに、プリングルズのロング缶を毎日一個食べるのが日課だった人が
それを2日に一個にしたら最初は苦しいとか、そういう低レベルの話かと…
ダイエットのスタート地点の肥満レベルが人それぞれ違うので話がかみ合わない
自転車だけでやりたいならトレーニングスレに行けば?
>>539 そういう人は自転車は向いてないのかもね。
誰でも苦も無く続けられるんじゃなかったのwww
>>542 貴方のダイエットに向いてない人が居るのは認めましたね^^
ではその向いてない人は自転車と食事制限でダイエットするので
他人に押し付けるのは辞めましょう
>>541 自転車だけでダイエットするのがなぜトレーニングなのか、サッパリ分からん
お前らの月間走行距離どれくらいだ。
ろくに走ってなさそうな奴らばかりだな。
月間1000kmも走りゃ、それなりに体重が減ると思うのだが。
ここは自転車板だぜ。
自転車に乗るのが好きな人が集う板だぜ。
色々と都合がつかなくて思うように走れないのがストレスになることはあっても、
走ることがストレスになるってのは、何か違うだろう。
>>541 トレーニングとダイエットは違うだろ。
食事制限を取り入れただけで何故自転車ダイエットじゃなくなるのかサッパリ分からん
>>544 自転車が向いてない人は、自転車板からダイエット板に移住しろ。
体重が減らないなんて言ってない
ただ食事制限を取り入れても良いって話をしてるだけ
軽肥満はともかく、肥満な人は食生活に問題あるでしょ?
>>547 自転車をメインにして、食事制限(といっても食い過ぎない程度)を補助に、っていうのなら良いんだ。
ところが、食事制限をメインにして、自転車を補助に、そういうのは板違いだろうって。
とくに目標体重の基礎代謝分しか食わないとか、あきらかに減食ダイエットだろ。
なにしろ自転車に乗らなくたって体重がどんどん減るんだろうからさ。
>>548 貴方のダイエットに向いてないからと言って、
何故自転車に向いてないって事になるんですか^^
トレスレは軽量化してヒルクラで早くなるのが目的だけど!
「食事制限」の意味が人によって違うのが問題だ。
前にも言ったが、「食事制限」という言葉を使うのをやめるべきだ。
>>552 自転車でガッツリ走っていれば、自転車での消費カロリーのマイナス分だけで、月4kgペースで減量できる。
>>551 減食ダイエットでもあるし自転車ダイエットでもあります。
そんなこと言い出したら筋トレなども自転車と関係ないので禁止になります
カロリー制限と言っとけよ!
>>555 だから別にそのダイエットを否定してる訳ではありませんよww
ただ食事制限を取り入れても何の問題もないのに
食事制限を頑なに否定する人が居るのが問題なのです^^
>>557 それも同じことだろ。
どのような制限を課すのか分かるように書かないと。
>>556 あなたの月間走行距離は?
>>558 ちょっと上のレスくらい読めよ。
「食事制限」という言葉は使うな。
>>559 貴方の現在の体重、体脂肪率、走行距離、日頃の食事量、どのくらいダイエットに成功したのか
どのくらいの期間かかったのか?
それを証明する写真もよろしく。
と同じくらい関係のない話ですね
そもそも証明する手立てが無いのに聞いてどうするんです?
ダイエット板から出張してきた連中は帰れよ、いいかげんにしろよ。
自転車でのカロリー消費だけでガンガン痩せちまうんだよ。
カロリー収支のマイナス分は自転車だけで十分なんだよ。
しかし実際、自転車に乗るのが嫌いなら板違いだとオレも思うな
健康やダイエットを目的とした板に行った方がストレスにならないだろ
>>561 あんたが自転車板の住人でないことは分かった。帰れ。
>>540 すっごい気持ちわかるわ。ロング缶見ると買わざるをえないから
コンビニ行かないようにしてる
>>564 自転車大好きですよ^^
自転車乗るために食事も改善してるし、勉強もしてます^^
では自転車板住人なので此処にいますね
>>566 で、月間走行距離は?
自転車板の住人なら、もったいぶらずとも即答できるはずだが。
自転車以外のダイエット方法を取り入れることを否定するなら
スレ違いだと俺も思うな
だったら専用スレ立てた方がストレスにならないだろ
補助ならいいがメインはダメだろ。
>>567 だからそれを答えて、どう証明するんです?
意味ないでしょ?
>>569 別に良いだろ
何処に駄目だと書かれてるんだ?
1800kcalの食事と間食なし
くらいならだれでもできる
糖尿病食+400kcalの運動を毎日欠かさず
とかになると慣れても大変
てかテンプレでも食事制限についての関連サイトがある件
寧ろ自転車以外禁止って事の方が全く書かれてない
荒らしに反応するのも荒らし
>>568 え、何でスレチなの?
オレは混ぜても良いと思うというか、カロリーコントロールしながら痩せた
けど、一日たかだか3000kcal位なら気にしないでガンガン乗ってりゃ体重落ちるって言うのも否定はしないな
若い人ならもっと食っても良いと思う
重度の肥満になる人の気持ちがわからないので、誰でもできるとか軽々しく言えない。
その軽々しく言えないことを軽々しく言ってる馬鹿に言ってるのです^^
食事制限とか馬鹿のする事ですよ^^
>>575 お前の話は穴があり過ぎる
女とか基礎代謝が低い人は3000kcal食ったら余程の毎日しない限り太るわ
さらに自転車に毎日長時間乗れない人だっている
勿論1日の消費カロリーが2800kcalある人なら
自転車で200kcal以上消費すれば痩せるってのは否定しないがな
てか若いから食っていいってのも違うがイチイチ説明するの面倒
食事制限とかしなくても自転車乗ってたら痩せますよ^^
>>582 また論点ずれてますよ
話の流れが解らないなら、参加しない方が他の人たちのためですよ^^
なんか私の偽物がいるみたいなんですが^^
偽物とか本物とかありませんから^^
食事制限とかしないと痩せられませんか?^^
俺が増えてるw
この快感がやめられないわ^^
論点がずれてますよ^^
自転車乗らなくても痩せられますか?^^
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
暇そうでいいなぁ。自分は日曜出勤の代休だけど、今日は雨で走れない。
>>570 そう言ってgdgd引き伸ばすってことは、自転車板の住人ではないということだね。
>>571 普通に考えろよ。
ここは自転車板の自転車ダイエットのスレ。
>>573 「食事制限」という言葉は使うなって。
わざとスレが荒れるのを狙ってるのか?
「食餌制限」と言えってこと?
>>598 どのような制限を行うのかで話がまるで違うんだが、それが分からない人は黙ってたほうが。
横レスしたら、いきなり煽られたww
業者マジぱねぇ
取り敢えず「自転車のみでダイエット」スレを立てれば解決だな
おまえらユニクロだとサイズ何?
168cmだが肩幅が広いらしく上半身はL、Mでもギリいけるけどピチピチw
下半身はS
>>603 167/65でダウンはSサイズ
ズボンは76
>>606 腹筋割ってみたいと思って
現在体脂肪率19%のコデブだし先は長いぜ
奇遇だな、俺も体脂肪率19%だわ
半年前は25%あったけどなw
ホントこのスレの(テンプレの)お陰
現在26%以上ある・・・
お。わりと近い体型の人が多いな。169/62.5で14%だ、5ヶ月前は74.5kgで25%。
浮き輪はまだサイドに残ってるし、腹筋割れるのはまだ先っぽい。
なんか夜中の書き込みがすごかったみたいだし
昼間の書き込みもすごくあって
しかもダイエットの方法論で俺様理論のオンパレード
こんなんでスレが伸びても面白くないよなwww
なんか親近感わく数字がいっぱいだ
俺は177cm71.3kg17.4%(7日間平均70.7kg18.5%)
自転車ダイエット自体は先週からやってるけど、今日からついでに禁酒も始めよう
ドロップアウトしてなかったら10日後ぐらいにまた来るぜ
>>612 食事制限云々よりも理論的だな
次スレのテンプレに入りだな
ダイエットスレらしくなるwww
深夜の俺様理論よりも数字が出ていて判りやすい
しかし月に3kg減量しようとすると720キロカロリーも
自転車で消費しないといけなくなる
毎日3時間くらい乗らないと駄目な事になる
ダイエットって大変だなwww
180がどうして最近痩せないか判った気がする
ただ単に食い過ぎなだけだなwww
>>612 >減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること
ここ追記した方が良いかと
基礎代謝レベルの食事になると三大栄養素やビタミン・ミネラルのバランスが重要になることに注意
結果として間食やジュース等の余分なカロリーを摂取する余地はほとんど無くなる
(ロングライド時の”適切な”補給は別)
詳しい文面や修正は任せる
>>615 610だけど、自転車は週2〜4日で月間走行距離は500〜800kmだよ。
5ヶ月前と書いたけど、1ヶ月くらい停滞してる。4ヶ月間コンスタントに-3kgだった。
食事内容の見直しと適度な自転車でいけると思う。
その間、ビワイチ2回、アワイチ1回、乗鞍スカイライン1回と楽しんでる方だと思う
テンプレ厨ってどこにでも湧くんだなw
これ以上テンプレ増やしてどうするんだよ
621 :
615:2012/10/18(木) 19:54:19.85 ID:???
毎日720キロカロリー分の食事量を減らすのは無理だと言っているだけ
牛丼一杯分だものなwww
でも自転車でも難しい、痩せるにはどうすれば良いんだよwww
クズみたいな書き込みだらけだから、全部テンプレでもいいですよ^^
>>616 基礎代謝分も食ってない奴に食い過ぎって脳みそ腐ってるのか?
むしろ食ってなさすぎなことを叩くべき
>>621 360kcal食事を減らして360kcal自転車に乗れば良いんじゃね?
お前らなら自転車1時間だな360kcalは
>>621 細かいことだがエスカレーターやエレベーターを使わず階段使う様にするとか
積み重ねればバカにならんような気もしないでもなくはない
どうせテンプレ追加なら前スレにあった
運動強度別の糖質と脂肪の消費カロリーの方が有意義だと思う
>>623 男180の基礎代謝は1,650キロカロリー位に成るから最低限これ以上食わないといけない事になるなwww
早速カシオのサイト使わせてもらったわwww
>>627 これか?↓
年齢20歳、体重70kg、安静時心拍数60、最大心拍数200とする
1時間の運動で消費するカロリーは
心拍数50%時:368kcal
心拍数60%時:399kcal
心拍数70%時:473kcal
心拍数80%時:546kcal
心拍数90%時:620kcal
それぞれの心拍数における糖質と脂質の割合は
心拍数50%時:50:50 (10%〜60%は1:1)
心拍数60%時:50:50
心拍数70%時:70:30
心拍数80%時:85:15
心拍数90%時:90:10
なので、それぞれの心拍数における糖質と脂質の消費カロリーは
心拍数60%時:184kcal:184kcal
心拍数60%時:200kcal:200kcal
心拍数70%時:331kcal:142kcal
心拍数80%時:464kcal:82kcal
心拍数90%時:558kcal:62kcal
つまり心拍数80%の強度で2時間走るより、心拍数60%で1時間走る方が脂肪を燃焼する
基礎代謝1,950の間違いだった
男と女間違えていたorz
男180はもっと食え
>>629 それだ!
仕事早いなw
後、これの裏付けで運動強度と脂質、糖質の利用割合のグラフがあれば完璧だな
何処かで見たんだが保存し忘れたわ
>>629 それの出所はどこなんだろう?
糖質と脂質の消費カロリーなんて簡単には計れいだろうからな
某東大の先生みたいな怪しげな出典はイヤだぞwwwww
先月-3.5kg 月間走行距離は2118km このくらい余裕だろ。
>>635 25000キロカロリーも消費カロリー増やしたのか
なかなか凄いな
「運動強度と脂質、糖質の利用割合」でググるとわんさか出てくるな
グラフにかなり幅があるから数字で表すと少し意味合いが違ってしまいそうだな
生理学の数字なんて完璧な数値は出ないのだから
>>629ぐらいで丁度良い
>>640 役に立つ研究だけれど、金を出したのがダイエット業者とかだと結論ありきのきがしてイヤだな
砂糖は脳の唯一の栄養源とかの研究を砂糖業界がしているみたいな感じがしてさ
629をこのスレで見た時は流石自転車板だと思ったわ
これは本当に目から鱗だった
>>642 何か自演ぽい書き込みに成って居るぞwww
>>641 代謝生理学では良く使われるグラフだけどな
幅が細いバージョンのを本で見たことがある
確か、トマトで痩せると言う研究結果でトマトジュースが売れたけれども
デルモンテが研究に参加していると聞いて興ざめした覚えがある
646 :
632:2012/10/18(木) 20:32:47.24 ID:???
>>644 俺が見たのは多分そっちだわ
グラフの傾きは一緒だけど、こんなに太くなかった…気がする
マラソン関係ならこのグラフを良く見るから
そっちで探すと幸せになれるかもな
>>642 グリコーゲンタンクや、糖質→脂質の変換、インスリンも考慮すれば、
食事とのタイミングによっては、1時間の高強度のほうが良い場合も。
>>648 こういう研究って前提条件がいろいろと有るから難しそうだよね
グラフに成ってるけど、前提条件が判らないとね
飯食っているからとか、カフェイン摂っているからとか、アミノ酸摂っている場合とか
条件がありすぎて自分の場合にはどれが良いのかよく判らなかったりするんだよね
>>648 1時間の高強度のほうが良い場合もあるが、
基本的には低強度で長時間の考え方で良い
>>649 それを言い出したら基礎代謝や自転車による消費カロリーだって
条件が様々過ぎて、どうしようもなくなるだろ
>>651 だから数字にしてしまうと意味合いが違ってしまいそうで、グラフで出すと良いのだよ
まあ、リンク貼るのが一番かなw
でも最近は俺はリンク踏むのが怖いけどもなwww
>>652 そういう奴や、面倒くさがって調べない奴のために数字にしてるんだと思うが?
数字とリンクを貼ればおk
けどそもそも俺はこれ以上テンプレを増やす必要はないと思う
>>612なんてのは論外
テンプレがなぜ必要かを理解してない奴がテンプレを増やしたがる
余程都合が悪いみたいっすねw
具体的な数字が出てきた事は評価に値すると思うけどな
今までの報告は食って走って、カロリー報告しているけれども、報告だけで
目標体重に対して自転車に乗る時間が足りているのか判るように成る
ここで男180の報告が有ると面白いんだけれどもなw
食事量と運動量が判るから色々いじる事が出来るw
>>656 寧ろ上のリンク程度の知識も無くて、
今までの出てきた色々な理論を否定していたことに驚き
>>658 だから昨夜(今朝かなw)みたいな俺様理論がまかり通ってしまうスレだったんだろ
>>658 この程度の知識もないから他人の意見を俺様理論で片づけるんだろ
ダイエット初心者質問スレのテンプレを貼れば問題解決だな
やっぱ最低限の知識だからテンプレに必要かもしれないぞw
変な奴が湧かなくなるw
>>661 おまえダイエット板の回し者だなwwww
>>661 その手があったなw
確かにどうしても基礎知識をテンプレに入れたいなら、
あのスレのテンプレが一番完成度が高いw
長年の実績もあるしな
>>664 おまえもダイエット板の回し者か?
自演かな?wwww
>>612はどうしても自分の意見をテンプレに入れて欲しいらしい
>>666 だな
だんだん鬱陶しくなってきたからテンプレでも何でも入れれば良い
必死過ぎて気持ち悪いわ
テンプレって同じ内容の話がループするのを防いだり、
注意を呼びかけるためにあるものだろ?
612は基礎中の基礎すぎて、話題にも上らないし
話題に上ってもググればすぐ出るんだからggrksで充分な内容
別にテンプレにはいらないだろ
>>668 いや、もう良いだろ
要るか要らないかじゃなく
自分のレスをテンプレに入れてほしいだけだから、入るまで喚き続けるだろ
だったら害悪な内容じゃないし、もう入れさせた方が早い
知識なんかほとんどイラン
一般人と同じ量だけに飯を控えろデブ
基本自転車板だし、細かいダイエットのテンプレは要らないのでは?
それこそダイエット板に自転車スレが有るんだからそこに書き込めばいいだけだろ
まあ、俺はテンプレあんまり見ないから、有っても無くてもどうでも良いけれどもな
水泳選手は明らかに摂取より消費カロリーの方が多くなりがちなのに何で痩せないし筋肉も落ちないの?
唐突な話題変更はいつもの荒らしの常套手段だな
また出てきたのか?
>>672 水泳選手の食事量はスゴい。
もうね、練習量が消化吸収能力に制限されるみたいな世界。
>>674 こいつこそ荒らしだよな
こういうキチガイが常駐してるからスレが荒れる
ほんとお引き取り願いたい
>>672 高校の時、寮の水泳部は死ぬ程食ってたよ。どの部活の奴よりあいつらは食べる。
水泳選手とか自転車選手は痩せないように食ってる
あれはあれで大変らしいぞ
女子シンクロの選手も食う事が仕事だと言っていたな
羨ましい限りだw
>>679 ツール走る選手がどんなに食っても1回走るたびに体重が落ちてしまうから
維持が大変だと言っていた
何この空気
また180とちょっくらが馬鹿みたいに自演で誰にでも突っかかって荒らしてんのかよ
180とちょっくらは死ねよゴミ
報告なんかブログでも作ってそこでやれカス
ダメだこりゃ。
A級山岳とかは走り終えるまでに何千キロカロリーも消費するんだろ?
あと一人の逃げとかもかなり消費すると聞いた
>>684 やれやれまたこの書き込みか
もうこの荒らし認定も飽きたよ
いや、A旧山岳とか関係なしにツールレベルだと8000kcalぐらい消費すると聞いた事がある
だからツールに出る人間は内臓も強くないといけない
ここで話すこととも思えんが
デブは自転車選手じゃないし
食うんじゃねえよ豚
マラソン選手とか自転車選手とかのトップアスリートは食うことに関しても化物だ
俺達がそんなに食ったら絶対に肥るけどなw
>>690 おまえらってか一人だよ
荒らしを相手するのも荒らし
無視しとけ
>>688 それだけのカロリーを補給するって
何を食ってるんだろうな?
パワーバーでも半端ない量になるんだが…
>>695 普段の食事から高カロリーだし
走る前にもご飯にジャム乗せて食べたりして、恐ろしい量をあらかじめ食べてる
そして走ってる時も食べて、走った後も食べる
>>697 羨ましいって言ったけどご飯にジャムは羨ましくないな。
カーボローディングをしてさらに体内エネルギーの貯蔵量を増やしてるしな
やはり化け物だわ
けどご飯にジャムは流石に気持ち悪いw
>>699 パンにあんこも初めは気持ちが悪かったろうなw
>>700 人によってはそうかもなw
そうか、ご飯にジャムも慣れか
けど俺はご飯にジャムは一生慣れなくて良いわw
日本で食ってる米とは違うんじゃね?
ご飯にあんこなら割りと美味しく食べれる。
おはぎなら大好物
考えてみれば餡子に米のおはぎって補給食にはもってこいだな
問題は手がべたべたすることか
ってかこの手の話題はダイエットスレと言うよりデブスレな気がしてきた
デブスレから荒らしが出張してきているのか?
>>706 と言う事はデブスレの住人でもあるのか?
ダイエットしながらデブスレに入り浸るのはおかしいかw
>>706 デブだろうが糖質は足りなくなるんだから、補給は大事だぜ
まぁ食い過ぎはご法度だがw
実践して報告してるのが二人だけで、
あとは理屈捏ね回してるだけってのが。
712 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/18(木) 22:44:00.41 ID:C6QZ0rWc
報告なんざ要らんし
地味にやってる層はそうそう面白い報告なんざ出来んよ
個人的にはその地味にやるってのが一番難しくて長続きすると思うけどね
ダイエットは日常化しなければ意味がない
男 180cm
●朝 82.0kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率:20.6%
●夜 81.9kg (前日より-1.0kg) 体脂肪率:23.5%
●最高体重:2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重:2012/10/18夜 81.9kg
食事内容
◎朝:600kcal
ご飯 288kcal キーマカレー 145kcal とりのささみ 92kcal 野菜ジュース 75kcal
◎昼:444kcal
チーズとトマトのスープご飯 286kcal サラダ 66kcal とりのささみ 92kcal
◎夜:400kcal
緑黄色野菜の生姜スープ 88kcal 野菜の春雨スープ 178kcal とりのささみ 92kcal お菓子 42kcal
●合計 1444kcal (たんぱく質:130.5g)
●サイクリング:30分(消費カロリー不明)
うむ、膝が痛い。こんなに膝が痛いのは久しぶりではなかろうかw
昨日踏み過ぎたっぽい。
自分で無理しない程度に走るとか言ってたのにorz
取りあえず湿布とサポーターが大活躍してる。
雨は明日の午前中まで続くようだから、取りあえず明日までは休養かな。
無酸素運動は筋肉痛が残ってるので中止。
明日辺り、筋肉痛が取れてたら再開予定。
体重は久々に更新。しかし夜の方が少ないとはどういう事だ?
自覚はないが若干脱水気味なのだろうか?
汚い話で申し訳ないが、久しぶりに大がてんこ盛り出たら70kg〜73kgで停滞してた体重が一気に60kg台で安定するようになった
なんか嬉しい
今日はちょっくらの自演無いんだなw
基地外消えて平和が訪れたw
ピザとコーラは合うな
こればっかりは辞められませんw
ピザには安ワインだろ・・・
>>681 糖尿病に脅えながら暴食しないといけないんだぞ。
相撲取りもそうだが、食欲ではなく精神力で食うとか、殴られるのが嫌で食うとか。
よう雑魚どもひさしぶりだな
特定保健指導のおかげでこの半年で78kg→72kg
好き放題食いまくってて6kgも痩せたぜ
4月1443km
5月1546km
6月 951km この月、クロスがぶっ壊れてロードに乗り換え
7月1403km
8月1304km
9月1293km
>>719 体動かしてりゃ糖尿病なんかならねーよ。どこで聞きかじってきたか知らんがテキトー吹いてんじゃねーぞ
ああ……そういやこんな奴も居たな。
みんな前立腺疾患の予備軍なんだろね〜
>>720 > 体動かしてりゃ糖尿病なんかならねーよ。
デブは日常生活でも、けっこうな運動をしてるはずだが。
>>723 相撲取りは内臓脂肪が少なくて極めて健康体らしいな
身長書けって
できたら体脂肪率も
>>720 十分乗っているみたいだから痩せるのだろうな
ちょっと質問
基礎代謝が6、運動で消費したカロリーが7だとした場合
┠┼┼┼┼┼┨+┠┼┼┼┼┼┼┨
なのか
┠┼┼┼┼┼┠┨
なのか?
今まで何の疑いもなしに上のほうだと思ってたけど
運動中も基礎代謝は行われているはずなので合計するのはおかしいんじゃないかと
思い始めた次第。
729 :
720:2012/10/19(金) 16:45:24.37 ID:???
>>724 相撲取りは現役中に糖尿病になる人もいるぜ。
>>728 普通は、
○○を1時間やった状態での全身のカロリー消費量
として計測しているだろうから、とくに断りがない限り、後者の数字だと思う。
ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 1時間58分
距離 39.8km
平均速度 20.1km/h
消費カロリー 614kcal
今日は風が強かった。体重が減ると風に弱くなるね。
空気抵抗は大して変らない = 風から受ける力は大して変らない
にもかかわらず質量が減るのだから、風から受ける加速度が増えると。
昨日は台風がらみで雨で、以前(90kg前後の頃)に使っていたエアロバイクを回してみた。
クランク長が130mmだし、ポジションが合わないので、真剣に回すつもりはなかったが、ペダルが重くてビックリ。
こんな重いのを、ケイデンス90 & 心拍数140で毎日1時間半も回してたのか・・・デブの脚力おそるべし。
今日は書き込みが少ないな
一昨日の書き込み量の多さは何だったのかwwwww
ほぼ自演だろ
1日で200近いスレを自演するのはさすがに難しいだろうから
自演を助けた愚かな奴がいたんだろうな
夜から深夜、昼間と書き込みが続いていた物な
1日2chに張り付いてる奴もおるよ
言わせんなや
昨夜も自演くさいのが一杯居たけど
男180が出てきてからぱったりと書き込みが無くなったなw
つまり180が自演してたって事で確定かw
>>738 俺は仕事が終わってから書き込んでいる単なるサラリーマンだw
自宅警備員と一緒にしないで欲しいなw
単なるサラリーマン
何こいつくせえ
ゲロ以下の臭いがプンプンするぜッ
着古したジャージのジッパーがとうとう壊れて買いなおしたんだけどLサイズが着れた。
今まで3L以上だったので、気に入ってもサイズがなくて諦めることが多かった。
痩せた喜びを今、感じている。
アホがすぐ自演して自演バレたらムキになるからスレが荒れる
エアサラリーマンはもうウザいから来なくていいよ
割りと真面目に
>>746 エアサラリーマンの書き込みは昼間とか深夜とかにした方が現実味があって面白いけどな
夜の7時過ぎだと本当の会社勤めの人とかも居そうだものな
本当の会社勤めの人!!!
もういいよ。
こういう流れ。。。
ちょっくら歩ってきたぞ
サンコンのカウントで、
時間5時間58分
距離 2.5km
平均速度 10.0km/h
消費カロリー 15kcal
今日はよく食べたわ
ケンタ→マック→すき家→吉野家→デザートにミスド
よく運動したら腹が減るわ
又、明日報告します
>>749 なんかデジャブ見ている感じがしてきたぞ
>>750 走ってきたんじゃなくて歩いて来たんだw
で平均速度の計算おかしくないか?w
>>750 徒歩にしても平均速度10kmで5時間以上歩いて走行距離2.5kmって設定メチャクチャじゃね?
>>750 ここは自転車板だから、自転車に乗らない奴には用がない
板違いだ、ダイエット板に行けw
報告してくれる人たちはいいんだけど、関係ない外野が荒らすんだよな
>>750 歩いて来てサイコンのカウントって
自転車押してたのか?
そう言えば今日は上に有ったロッテリアでのスーパーフライデイで
エビバーガーが売られたはずだけど、補給食で食ってきた奴いるか?w
エビツリーバーガーみたいに脂っこい物が補給食に成るかよ(笑)
行列が出来ていたみたいだからか、話のネタには食ってみたいな
補給食には携帯羊羹っていうけど、どこでも手に入らないからどら焼き食っている
小麦粉と小豆で糖分も充分取れるし、入手性も問題は無いよ
1個!2個!サンコン!
>>760 おまえどうやってネットに書き込みしてんの?
それとも住所無いの?
>>762 近くのコンビニでは、どら焼きは見るが、携帯羊羹は見た事はない
必死に探していないのと、どら焼きが好きという理由もあるけどな(笑)
>補給食には携帯羊羹っていうけど、どこでも手に入らない
Amazonも使えないとかどんな僻地だよ
>>760 最近コンビニの小さいようかん無いよな。売れてるのか、入荷してないのかわからないけど
>>764 手ぶらで出かけて、補給食は出先で買う物じゃないのか?
いちいち何にでも突っかかる自演180
何にでも突っかかるのであれば、自演ではなくて荒らしだろw
769 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/19(金) 21:11:11.25 ID:npg9Qotk
>>766 大してかさばらないだろどんだけ食う気だよ
>>766 おれも出先の途中で買う派。コンビニは確かにミニようかん最近無いわ
カロリーメイトフルーツ味があればいいけど、チーズやポテト、最悪の
チョコしかないと絶望するわ
>>769 出先でコンビニに寄ったときに水と他に何かを普通買うだろ
トイレだけ借りるのはどうしても気が引けるからな
♂ 170cm tcr1 23c
平均速度 24.4km/h
平均心拍 111 最高心拍 170
平均ケイデンス 60 最高ケイデンス 108
距離 121.27km 時間4h58m
体重 76.7kg
METS 3.7
消費カロリー(サイコン) 1409kcal
消費カロリー(計算) 1362kcal
(補給)ライフガード500ml バランスオンクリームサンド チロルチョコきなこ
まったり走った。
>>771 おまえの普通が他人にとっても普通と思ってんのか?
随分都合の良い脳内だな
そんなんだからその歳になってもまだ就職決まらないんじゃないの?
>>772 5時間も自転車に乗れて羨ましいな
でも仕事は何やっているんだ?
何にでも突っかかる荒らし発見
776 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/19(金) 21:23:17.98 ID:npg9Qotk
>>771 ポタってる時じゃなきゃ普通水の補給ポイントとトイレは押さえておくからコンビニには入らない
ポタってるときは補給食要らない
>>772の例でも補給食は不要かと、ミネラルぐらいは摂ってもいいと思うが
ポタで5時間なら補給要らんよ
急激にカロリー必要とする運動量じゃないし
>>778 消費カロリーからするとグリコーゲンを使い切っているから
筋肉を燃やす事になってしまう
>>771 出先ではコンビニに寄らない。
トイレは行かない。
使い切ってはいないだろ
但し使った分を食事で補給してなければゆっくり時間をかけて
筋肉が分解されるだけ
半分の距離なら水だけでいいが、
この距離なら必要だな!
30km以上は補給するようにしてるけどなー。120km無補給はカコイイな
一度チャレンジしてみようかな
あの程度でもさすがに喉は渇いたよ。
他は要らなかったかもだけど脂質と糖質がどうとかいう
話が前に出てたので一応摂った。害にはならない・・・はず。
男 160cm
●朝 99.0kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率:20.6%
●夜 99.9kg (前日より-1.0kg) 体脂肪率:23.5%
●最高体重:2012/6/16夜 150.0kg
●最低体重:2012/10/18夜 15.0kg
食事内容
◎朝:1500kcal
吉野家900kcal キーマカレー 145kcal とりのささみ 92kcal 野菜ジュース 75kcal
◎昼:1200kcal
チーズとトマトを捨てた 残飯500kcal サラダ 66kcal とりのささみ 92kcal
◎夜:400kcal
緑黄色野菜の生姜スープ 88kcal 野菜の春雨スープ 178kcal とりのささみ 92kcal お菓子 42kcal
●合計 50000kcal (たんぱく質:130.5g)
●サイクリング:2
分(消費カロリー不明)
うむ、膝が痛い。こんなに膝が痛いのは久しぶりではなかろうかw
昨日踏み過ぎたっぽい。
自分で無理しない程度に走るとか言ってたのにorz
取りあえず湿布とサポーターが大活躍してる。
雨は明日の午前中まで続くようだから、取りあえず明日までは休養かな。
無酸素運動は筋肉痛が残ってるので中止。
明日辺り、筋肉痛が取れてたら再開予定。
体重は久々に更新。しかし夜の方が少ないとはどういう事だ?
自覚はないが若干脱水気味なのだろうか?
運動中って脂肪は分解されないの?
そりゃ身長160cmで体重99kgもあれば膝も痛くなるわな
>>783 無補給は筋肉が無くなって、スピードが出せなくなるぞw
なんか180にやたら粘着してる奴が居るな
自分が痩せないからって嫉妬でもしてるのか?
それともただ荒らしたいだけ?
勢いあればなんでもいいやろ
>>787 されまくり。
朝から夕方まで走りっぱなし(休憩は信号待ちのみ)だと、肌に皺が出るほど脂肪が減る。
荒らしが荒らしてるんなら勢いなんぞいらん
てか荒らしが居るとそのうち過疎る
>>790 たぶんダイエット板からの「お客さん」
自転車板の住人なら走りゃ痩せて当たり前で、
むしろ痩せないように食うのが大変だ〜ってのがデフォ。
>>794 自演が捗りますね
自分にレスして楽しいの?見えてるよ
>>779 お前の体のエネルギー源はグリコーゲンだけしか存在しないのかよw
スルーすればいいやろ
相手すんなや
自転車板の人間全てが走りまくってるとでも思っているのかね?
普通にちょっと走る程度でも自転車好きならこの板に来るし、
ちょっと走るぐらいじゃ、全然痩せない
男 180cm
●朝 81.2kg (前日より-0.7kg) 体脂肪率:20.6%
●夜 81.9kg (前日より±0kg) 体脂肪率:23.5%
●最高体重:2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重:2012/10/19朝 81.2kg
食事内容
◎朝:593kcal
ご飯 288kcal 赤鶏炭火焼 184kcal とりのささみ 46kcal 野菜ジュース 75kcal
◎昼:427kcal
チーズとトマトのスープご飯 286kcal わかめスープ 95kcal とりのささみ 46kcal
◎夜:541kcal
パエリア風スープご飯 286kcal ゴボウサラダ 112kcal ホエイプロテイン 133kcal(腹筋・背筋後)
●合計 1561kcal (たんぱく質:120.3g)
●サイクリング:30分(消費カロリー不明)
●腹筋・背筋
膝が痛い…。
外は晴れて走れそうな天気なのに、膝のせいで走れないなんて本当にイライラする。
まぁ自業自得なんだけどorz
取りあえず普段使いのママチャリが変速無しで重いので、膝を悪化させてると思う。
だから明日から暫く、前使ってた安物ロードで移動する予定。
2ヶ月放っておいたから、整備しないとなぁ…。籠もないからバッグも必要だ。
体重は本日も減少。取りあえず長い目で見たら順調に進んでるな。
70kg台も近づいてきたw
>>795 見えないものが見えるつもりになってる・・・病気よ
803 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/19(金) 22:35:49.26 ID:TwfrAsJK
173cmで以下のペースでダイエットできたけど腹筋が全然割れない
腹筋が割れるのはいつになることやら・・・
4月 72kg
5月 73kg
6月 71kg
7月 69kg
8月 68kg
9月 67kg
10月 66kg
今日 65.1kg
体重とか腹筋量より体脂肪率を下げることが肝心
あと前後の腹筋だけじゃなくて横腹を鍛えて絞ると割れて見えやすくなる
>>803 ダイエットしても腹筋が割れるほど鍛えてないとだめじゃん
モデルの女とか細くてもお腹きれいやん
>>804 >>806 やっぱり腹筋を鍛えないとダメなのか・・・
昔買ったビリーの腹筋プログラムでもやってみるかな。
>>805 体脂肪率は計ったことないから、いくらか分からないけど
下げるためには自転車以外だと何すればいいかな?
180が書き込むと荒らしが黙るからこれはこれで役に立ってるなw
ビリーは辛くなると停止ボタンを押すから続かない
自転車は漕がないと家に帰れないから続けられる
>>808 180が自演して荒らしてるのに何言ってんのこいつ?
おまえも180の自演か?
>>808 こういう馬鹿が一番スレを荒れる原因になると何度も言ってるのにな。
ほら言わんこっちゃない。
チャンチャン
>>807 体重は順調に落ちてるから体脂肪率がわかる体重計買うのが一番良い
あとはようつべとかで腹筋の動画いくらでもあるから続けやすいので始めてみれば良い
横手さんの横手式腹筋とかお手軽でとっつきやすいと思うな 最初から筋トレマニア向けのをやると三日坊主で終わる
前にレスで見たけど、筋トレってマジで三日に1回でいいの?
180が自演しながら「180は自演だー」と言ってると思ってるのかw
頭湧いてるんだなw
筋肉おっきくする目的なら1〜2日間をあけて限界負荷でやるのが良いみたいだよ
体絞る目的ならそんなに意識しなくて良い特に腹筋はエブリデイエブリナイト
>>819 普通に荒らすのが目的なだけだからスルーすればおk
>>821 自分のレスに安価つけるの楽しいですか?
膝裏に違和感あってしばらく休んでたけどもう限界
明日ってか今日は坂禁止で100km程度のんびり走りに行く
5%までは坂じゃないはず
WRで林道巡りも捨て難いな…
>>801 流石に週明けに病院行った方が良くね?
何かあってからじゃ遅いぞ
肉離れドットコム
>>824 俺も8月に膝裏に違和感感じながらいつもどうり自転車か徒歩で通勤続けてたら
徒歩の車道横断ダッシュで脹ら脛が肉離れして大変な目に逢ったぜ
ようやく先週から自転車通勤する様にしている、徒歩はイマイチ怖くて出来ない
あんたも気を付けなはれや
>>818 マジ
そのかわり連続10回が限界ってくらい高い負荷かけてな
筋トレは超回復が目的だから筋繊維傷めつけて回復の繰り返しで肥大させる
それと綺麗に割りたかったらプロテイン必須
乗ってきたぜ35キロ 2時間30分 以前は押して歩いた坂道も今回は漕いで登れた
すげー達成感あったわ。しかし家路は0時を過ぎていた。その途中で職質・・・
まー夜だから仕方ないんだろうけどあんまり気分のいいもんじゃないな
俺も膝がかなり痛くなった時期があったけど、走り終わった後のストレッチとアイシングで改善した。
あと重いギア比でペダル踏んでタイム縮めて喜んでたけど、同じ速度出すにしても軽めのギア比で
ケイデンス多くする方向で。
>>825,828
心配してくれてありがとう
時速20km以下を目標にゆっくり行ってきます
俺、無事に帰ってきたら近場の林道行くんだ…
834 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/20(土) 09:26:29.48 ID:LuFxJ0jI
自転車ダイエットで皆さんは何キロくらい走ってるのかな?
私の最高は172キロです
通勤の往復25kmだけですね
特殊なことしても続かない性分なので
俺も通勤と休日にポタリング
それでも15キロ痩せたのを維持してる
結構食べる量も気にせず食べてるよ
でもまだデブじゃん
自転車ダイエットしようとおもって自転車ルンルンで選んでたけど
新しいバイト始まって体が辛くて打ち砕かれてる。
非正規は辛いな
>>839 健康診断とか無いから6年くらい体重計乗らなくて済むぞ。
自転車乗らなくても痩せるんじゃないか、それ?w
自転車ダイエットならぬ、非正規ダイエット
>>838 だから資格を取って正規社員を目指せと。
>>840 健康診断とか無いとデブは持病持ちが多いから逆に心配にならないか?
メタボの時点であきらめているかw
845 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/20(土) 13:56:18.70 ID:IAN7txsJ
一年ぶりに自転車ダイエット始めようと思ったが、この時期着る物が難しい。一年で7キロも太ってもた(汗
>>843 資格を取れば・・・なんてのは資格屋の罠だぜ〜。
>>845 初めは厚着していて、だんだん体が温まって来たら薄着になれば良いだけ
あと100キロが107キロに成っても大して変わらないだろw
早朝か日暮れを含む場合だと半袖半パンでは厳しいな
途中で送信されてた。
そりゃゴミみたいな資格なら取っても意味ないだろうよ!ちゃんとした学術系じゃないと。
>>847 ゴミではない資格ってどんなのがある?
自転車整備士なんてゴミだろwww
>>851 最低普通免許だろ!
あとは、コンピュータ関連とかかな。
>>852 普通免許は持っている事が前提だろw
世の中そんなに甘くはないからな
855 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/20(土) 14:14:34.13 ID:IAN7txsJ
>>848 www
そりゃそーだ。去年は62現在69。
通勤で往復30キロ程度だから着替えしょってボチボチ走るとするか。
>>852 コンピュータ関連に飯の種になるような資格って、有ったけ?
IT関連は社畜のイメージしかないなw
>>856 CCNAとか、MCPとか、LPICとかの運用関連でユーザーの御用聞きになるんだよ!
ある程度大きい会社に勤めている前提で
Oracleマスタープラチナ
>>847 中途採用で正社員になれるような資格は、それなりの実務経験が必要だぜー
>>857 CCNAやMCPやオラクル上位なんてのは、それ関係の仕事をやるなら持っていて当然。
読み書きソロバンが出来ますってのと同じで、持っていなければ門前払いだが、持っていても有利にはならない。
運用系ってオペレーター?
基盤・運用設計するSEなら持ってるでしょ
オペレーターはただのロボットだから不要
でも、ヘルプデスクと対して年収変わらなかったりするからなw
SEなんかになってあのスレの奴みたいになるくらいなら休みに自転車に乗れるロボット状態最高\(^o^)/
SEって工程表をメンテするだけの簡単な仕事だよ
>>864 それはピラミッドの上のほうの会社だな。
あいつらSEとは名ばかりで、ろくな技術もない。
本来あるべきプロジェクト管理の能力すら無いのだから・・・。
体重計が壊れた。オムロンのhbf359。
ちょっと傾いて片側から落ちたら表示が消えてたりして動作が怪しかったがとうとう何の反応もしないように。
7年前の機種だしやむを得ないか。
ダイエットしてて体重計がないんじゃどうしようもないので新しいの買ってくる。
タニタのインナースキャン50 bc312が候補。
必要なのは技術力?
安定した仕事とお給料って話をしてるんじゃないの?
>>867 864の言うようなSEになるには一次請に新卒採用で入らないと。
>>867 最低条件な技術力と、はったり力で面談をクリアして採用されること。
もういい加減スレチだろ。
ちんこのでかさでA級、B級、C級を分けてくれ
うんこ
社長を海に落として自演で助けたら新卒でなくても採用されるよ
石川は韓国オープンにいくらで参加したんだろ
1000万円くらい貰ってるんかな
自動車はまじで身体悪いな。
健康なのは自転車移動を心がけてる自分ぐらいで、あとの親戚は糖尿病やら高血圧、肥満からくる持病持ちがたいてい。
自動車の蔓延と生活習慣病の蔓延はリンクしているとは聞くが、それをリアルで感じるわ。
自転車での移動を心がけるだけで全然違うってのにね。
>>875 不自然なほど痩せてるwwwwwwwwwwww
>>866 オムロンのNFC・Felica連動体重計は便利だよ
135kg以上の人は測れないけど
>>866 体重計なんて体脂肪が計れない奴でも問題は無い
ただし、自分で腹の脂肪を掴んで、変化を感じれればいいw
> 腹の脂肪を掴んで
みんなどれ位腹の肉がつまめるんだろう(笑)
へその上あたりをつまむと2cmぐらいあるなフヒッ
>>879 誤差の範囲とわかってても0.1%でも少なくなければうれしいしもんだよ
キャリパーって脂肪の厚さを測るのがあるんだけれども
これで全身の脂肪をつまんで体脂肪率とかを算出できる
前は体脂肪はこれで算出していたけれども今は体重計についている
体脂肪率計におき変わってしまったんだよな
>>882 ごめん、家の体脂肪率計は0.2%刻みなんだよw
家の0.5%刻みは荒すぎですか?orz
0.5%刻みくらいで丁度良いのではないのか?
あまり細かくても誤差の範囲で違いは無いんだからな
体脂肪27%くらいあるんだが
はかりがおかしいのかな
みんなそんなに無いよね?
>>887 だいたいみんなそれくらいだお。3段腹でつまめそうまやつ電車で多いだろ
体重いくつよ?
男 180cm
●朝 81.1kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率:24.1%
●夜 81.7kg (前日より-0.2kg) 体脂肪率:21.2%
●最高体重:2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重:2012/10/20朝 81.1kg
食事内容
◎朝:593kcal
ご飯 288kcal 赤鶏炭火焼 184kcal とりのささみ 46kcal 野菜ジュース 75kcal
◎昼:483kcal
野菜豚弁当 374kcal 煮物 63kcal とりのささみ 46kcal
◎夜:492kcal
鳥塩ちゃんこスープ 199kcal 野菜の鶏塩スープ 77kcal 明太子おにぎり 170kcal とりのささみ 46kcal
●合計 1568kcal (たんぱく質:120.3g)
●サイクリング:30分(消費カロリー不明)
本日から移動にママチャリから前使ってた安ロードに変更。
カバーを被せて2ヶ月ぐらい外に放置してたんだが、汚れている以外どこも問題が無かった。
しかし、空気は抜けていたようで今日カーブの時にタイヤがへたってこけそうになったw
次に走るときはきちんと入れて行こう。
変速なしママチャリからロードに変えたからか、単に時間が経ったからか膝が少しずつ良くなってきた。
たまにズクッとするが、基本的に歩くのに支障はなくなってきた。
ただ、ぶり返すのが怖いのでもう暫くは、本格的に乗るのは自重しよう。
体重は今日も減少。
但し、実は何回か計りなおしてるw
最近乾燥してきたようで、足の裏がかなり乾燥してる。
そのせいで体脂肪率が一桁とかとんでもない値が出たw
仕方ないので、足にハンドクリームを塗ってしばし乾燥させ計った。
これから冬にかけて乾燥肌対策もしていかないとなぁ…
> 本日から移動にママチャリから前使ってた安ロードに変更。
> カバーを被せて2ヶ月ぐらい外に放置してたんだが、汚れている以外どこも問題が無かった。
> しかし、空気は抜けていたようで今日カーブの時にタイヤがへたってこけそうになったw
3日置きに空気入れてる俺からしたら、お前にロード乗る資格など無い!
なんちゃって
180氏の体重計って体水分量もでる?普段測定してるときどのくらいなのん
>>890 空気は乗る前にチェキしといたほうがええで
お盆の頃まで乗ってたけど灼熱地獄に無理がたたって体調ぶっ壊してようやく今日になって復活
まず尻が痛いし腹の脂肪邪魔だしで体重も順調に4キロ増えてた
あれだけ暑かったのに寒いし日は暮れるの早いしで浦島太郎だわ
>>895 だからあれ程夏は、日が沈んでからにしろと…。
早朝だろデブ
>>891>>893 ママチャリ替わりで使うつもりだったから、完全にママチャリ扱いだったスマン
一応本気で乗ってる方は細目に空気を入れてるが、
乗るからにはママチャリ替わりだろうときちんと整備しないとだな
忠告サンクス!
>>892 体水分量は家の体重計には出ないな
参考にならなくて申し訳ない
てか体水分量まで出る体重計もあるんだな
>>897 早朝に走るようなタイプの人は太らない。
>>899 うわ名言。確かにな…
早朝組て、痩せてて速いガチばっかりだもんな。たまに走ると場違い感ハンパない
休日は4時に目が覚める
朝から走るつもりでいつも8時ごろ目がさめる
夏は2時起きで走ってたけど寒くてもう無理
ノラナイカ先生冬物発送はよぉww
三本ローラー買ってなるべく毎日乗るようにしたら、休日に外出しなくなった
根がひきこもり気質なんだろうな俺は…
体休めるのも大事だし良いじゃん
午前中に洗車を兼ねて一応日に当たっとくとなお良い
120km無補給はおれにはムリですた
赤コーラ500ml、ミニようかん、アイス、あんぱんの合計約600kcalと水ボトル2本が必要でした
帰りのラスト30kmが逆風で補給とらないと力出なくてだめでした
907 :
ツール・ド・名無しさん:2012/10/21(日) 14:45:39.16 ID:FGXq9tgG
それ、休んだだけの効果だから
>>907 なぜそう思う。
走りながら補給とったのかもしれんだろ。
それだけ食って600kcalって少なくね?と思ったけどそんなことなかった。
赤コーラ500ml 225kcal
井村屋 58gミニようかん茶 58g 172kcal
アイス(ラクトアイスなら)50g 112kca
薄皮つぶあんぱん5個入 1個 131kcal
>>909 ようかんがファミマの63円の練167kcalで、アイスがセブンティーンアイスのクリームソーダで91kcalだよ。
あんぱんは正解です。すこしづつ食べていこうかと思ったけど1個で帰れた。帰ってから残り全部食ったけどw
でも90kmまでは水だけでいけることがわかって有意義でした
まあほぼ平坦だったからだけど
90キロ走って何も食べないと体が飢餓状態だから
走り終わって食事するといつも以上に体が栄養を吸収すると思うよ
>>912 120km無補給ってやつがいたからやってみただけで、普段は30kmごとに補給するお。赤いコーラとドクターペッパーはおれのガソリンだお
注意!デブ脳回路作動中
60kmで230kcal程度でデブ脳なのか。減らします
コーラ飲むならサイダーにしとけ
人工カラメルで肝臓に負担が掛かる
同じ濃度でもスポドリが甘く感じたり酸っぱく感じたりするのは、どういうことなの。
最近のサイダーは0カロリーで補給にならないんだよ
>>917 質問の趣旨がよく判らない
同じスポドリを同じ濃度で飲んでも、飲むタイミングによってそう感じると言う事なのか?
運動前のポカリはくそまずいが、発汗しまくったあとは甘露だよな
>>919 ごめん、そうです。
体の状態によって味が違うんだけど、それが何を意味しているのか知りたいのです。
>>921 体が求めている(必要としている)ものは美味しく感じる様に出来ている、ただそれだけ
空腹は最大の調味料、と言うだろ
自分の身体にとって要不要を意味してんじゃない?
真夏に涼しいエアコン効いた部屋で喉も乾いてないのに飲む水と、ヒルクラの途中でボトルの水が空になってしまってやっと辿りついたピークでありつく湧水の味は別物でしょ
インフルエンザでひたすら寝込んで回復した後にのむよく冷えたエビアンが一番美味かったな。
運動後の水なんて、命の危機に比べたらたいしたこと無いわ。
>>924 俺の場合寝込んでても飲食は、欠かせないぜ!
だからデブのままなんだよw
つまり、
甘く感じるとき・・・血糖が少ないので糖の補給が必要
甘く感じないとき・・・血糖が足りているので糖を補給してはいけない
しょっぱく感じるとき・・・塩分・ミネラルが足りないので補給が必要
しょっぱく感じないとき・・・塩分・ミネラルが足りてるので何も入ってない水でいい
水と、糖と、塩分・ミネラルで3本のボトルを舌で飲み分ければいいのですね
別に飲み分ける必要は無いだろw
これから不足する分を予め補給する事もあるだろ
傾向としては合ってるけど、実際はそう単純な話でもない
自覚症状(この場合、ある成分の味が美味しく感じること)が出てきたときは
既にその成分に対する飢餓状態が発動し機能不全が起こっている
摂取→吸収のタイムロスを考えると自覚症状が出る前に小まめに摂取することが望ましい
ま、ダイエット的には少々飢餓状態を体感するぐらいが丁度良いかも知れんけどな
その後に無茶をし続けないってことが大前提だけど
>>929 一冊でもまともな本を読めば良いのに、
なんでそこまで妄想を張り巡らせてアウトプットしちゃうんだろうw
90キロほど走ってきたが、猫の轢死体があって途中で萎えた。
本当に萎えたなら戻ってこれなかったはずw
俺の月間の走行目標は500キロ
みんなもそれくらいは走っているよな
まじまじとは見ないだろ!
たまにたぬきの轢死体もあったりするし。
自転車に乗っているとEDになるとか聞いた事もあるしな
でも、若年EDはつらいだろうなw
自転車に乗っているとEDになる
で検索すると結構な件数がヒットするからマジでヤバイぞ
自転車に結構乗っているけど、下も元気だぞ
竿のついている場所が上付きとか下付きとかが影響するんかな?
俺は結構上付きだと思う
サドルがあってないんだろ!
JKの自転車立ち漕ぎでハアハア☆
自転車終了のお知らせか?
EDこえー
むしろ性欲などと言う余分な欲求が無くなるならそれも有りかな
EDって性欲は残って勃たないだけだったりするん?
EDって性欲は残って勃たないだけみたいだね
チョットつらい思いをする事になるね
そりゃあ辛いな……
夕飯 白菜580g 鶏肉250g 大根おろし200g ポン酢適量 ご飯200g
食べたった。いいよね、今日は10キロも自転車に乗ったから。
喉に指つっこんで
全部吐け くそデヴ
>>947 自転車は爽快感があるのがいいのよねえ〜
体感疲労薄い割に消費カロリー高いのが(・∀・)イイ!!
街から街へいくにも使えるのも花丸
デブ女か
>>939 >>942 自転車ロードレース選手でも子供ぽんぽんできてるから、迷信レベルよ
安心して自転車に乗りつづけましょう
自動車依存等身体を動かさない移動方法の人らがもっとも不健康になりがちだというのは、確実ですしね
これは自転車通勤組と自動車通勤組の人らの健康診断数値で天と地ほどの差があることからもよくわかる
自動車やオートバイのままではいつまでもふくよかでメタボリック症候群が進むばかり
自転車でスマートボディーをつくりましょう
>>954 【審議中】
∧,,∧ ∧,,∧
∧,,∧ (´・ω・) (・ω・`). ∧,,∧
( ´・ω).(O┬O) (O┬O) (ω・` )
( O┬O ∧,,∧. ∧,,∧)┬O )
◎-J┴◎( ´・) (・` )┴し-◎
( .__ l) (l __ )
`uロu'. `uロu'
公共交通に頼ることをやめて自転車移動を心がけてから身体の調子がめっちゃイイよお
お通じもよくなってお肌も新陳代謝の活発化からか前より潤いがあるウフフフフ
おれ自転車乗る前は単発だったけど、乗り始めて2連装にアップグレード
して、いまでは3連装ですごいと言われますが、大変です
>>922 運動後の味噌汁は、なんであんなに美味いんだろう
>>960 夜中に食うラーメンは、なんであんなに美味いんだろう
練習中に食う大盛チャーハンもうまいお
店出てロードで前傾姿勢とると後悔するけど
男 180cm
●朝 81.5kg (前日より+0.4kg) 体脂肪率:23.2%
●夜 81.3kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率:21.2%
●最高体重:2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重:2012/10/20朝 81.1kg
食事内容
◎朝:517kcal
ご飯 288kcal 明太子 108kcal とりのささみ 46kcal 野菜ジュース 75kcal
◎昼:164kcal
紅茶 104kcal 飴 60kcal
◎夜:930kcal
野菜ジュース 51kcal 幕の内弁当 615kcal カレーパン 264kcal
●合計 1611kcal (たんぱく質:58.8g)
●サイクリング:20分(消費カロリー不明)
日中忙しくて昼飯食えず。夕飯も食べたのが23時。
日頃は寝る5時間前に夕食は済ませているのに、今日は無理だった。
食べたものもバランスが悪く、タンパク質も大幅に足りてない。
不健康そのもののである。
一応忙しいのは今日だけのはずなので、明日からはもとの食事に戻せるだろう。
膝は違和感程度にはなってきたが、やはりたまに疼く。
もう少し休養が必要っぽい。
体重は夜が減っていたので、明日の朝更新するかもしれないが
そもそも喉がすぐ乾くので、若干脱水状態っぽい。
その場合は明日の朝の方が体重が重いかもしれない。
まぁそれは仕様が無いかw
取りあえず今日は朝早かったし、疲れて眠くてしようが無いのでもう寝ます。
乙
自転車に乗っていないときもミニ羊羹を携帯しないといけませんな。
画像見ると、なんか自転車乗りってチビで
上半身ポッチャリしてて、ビール腹の
短足でガニ股で太ももと、ふくらはぎが
発達した不細工体型なの・・
今日はなんか体調が優れないから明日にするかと思ったら
明日は雨かよふざけんなお
早朝は寒いから走りだしにくいから、もう少ししたら行ってきます
どこのニートだよ。
>>966 お前うざったい新スレ建てて心機一転でするからなwww
どうせ、重複スレ厨だろ
重複スレはもう終わったんだから諦めろwww
>>920 運動時の給水には濃度が濃過ぎるし、非希釈なら運動前から十分甘いよ
ヤセネ
30分のチャリコギを週3くらいじゃ甘いか
>>934 俺は1000q
今月は前半で無理なく500q超えたし「イケた鴨w」と思ったら、雨と残業で微妙になった
休日にも乗れたらなー
厨とか関係なしに、重複スレがあったら再利用する
それが2ちゃんのマナー
>>975 休日に乗れないの?それで月1000ってスゲ〜な。
まあ多少は盛ってますから。
>>977 休日は初日の午前中のみ乗れる
それ以外は家族サービスorz
>>979 平日はちゃんとお仕事してくださいね^^
平日休みの仕事もごまんとあるんですよ^^
ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 4時間28分
距離 104.6km
平均速度 23.3km/h
消費カロリー 1757kcal
久しぶりに川沿いのサイクリングロードを走ってみた。
向かい風はキツいし、あまりに単調でしんどかった。
そして、たった100kmちょいなのに疲れたよ。
なんか、いつのまにか体力が落ちた気がする。
以前なら100kmは余裕だったのになー。
単純計算で平日に毎日50km近くか。
通勤で距離を稼げるのかな?
>>979 今日の午前中とかなんで乗りに行けなかったの?
平日午後の家族サービスってどんな感じ?
いちいちうるせーな。
家族持ってない奴には話してもわかんねーよ、糞デブニートが!
図星突かれて黙っちゃったよwww
>>983 いや、仕事から帰宅してから走りに出てる
一日50kmって仕事に響くレベルだな!
>>988 まー唯一の趣味みたいなものだしな
趣味で走ってストレス発散しながら尚且つ痩せられるなら悪くないと思ってる
新スレは立てない方向?
お前は人生のあらゆる局面での選択を他者に仮託するのか?
今日の家族サービスはどうなってんだよw
ume
このスレでは有用な書き込みがあったからテンプレはちゃんと新しくしなきゃなwww
>>988 信号待ちの少ない地域なら1時間半だろ。
信号を貧脚の言い訳に使うなks
1001 :
1001:
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。