★☆★ 自転車ダイエット -112kg ★☆★

　　　　　　　 ＿＿＿_
　 　 　 　 ／　　　　　＼　　　　この暑い中、わざわざ外出する奴は基地外だな
　　　　 ／　 　⌒　　⌒ ＼　　 クーラー効かせて、今年の夏も優雅に乗り切ったな
　　　／　 　 （●） 　（●） ＼　　 　　
　 　 |　 　､"　ﾞ)（__人__）"　　）　　　 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
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￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿

【前スレ】
★☆★ 自転車ダイエット -111kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1347367909/

ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人。

運動中の炭水化物の補給方法としてスポーツドリンクが上げられるが、素早い吸収を望む場合には
５％水溶液以下での濃度が望ましい、それ以上濃度が高い場合には胃を通過するのに時間が掛かり
吸収速度が遅くなってしまう、一般に市販されているスポーツドリンクは濃度が１０％位の物が多いので
2倍程度に希釈すると吸収速度が速くなり、自転車に乗っている場合の栄養補給ドリンクとして
うってつけの物になる
スポーツドリンクが高いという場合には自作も可能で、汗をかいた場合の塩分補給としてひとつまみの塩と
粉飴(マルトデキストリン)を溶かしてもOKである

　 　　　　　／￣￣＼　　夜中に食う担々麺は最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
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　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
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￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘





　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜に食べるメガ盛り牛丼の何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
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　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

テンプレ以上

チャンと水分補給をテンプレに入れておいたぞ

前スレ終了上げ

テンプレとスレ内容が隔離してるんだがみんな妄想でカキコしてるのか

いちおつ

おまえらどこのメガ盛り牛丼が好き？

>>115
メガ盛りとかお子様ランチかよ
基本キング盛りだろJK

115の奴のレスが楽しみだ

おまえらダイエット用車両はフレーム何使ってる？

男 180cm
●朝 85.5kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：25.7%
●夜 85.8kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：25.0%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/19朝 85.5kg

食事内容
◎朝：724kcal
　ご飯 288kcal　卵85kcal　明太子 108kcal　秋刀魚の缶詰 168kcal　野菜ジュース 75kcal
◎昼：583kcal
　鮨 467kcal　無調整豆乳 75kcal
◎夜：471kcal
　卵 85kcal　海鮮サラダ 94kcal　トルティーヤ 292kcal
●合計 1778kcal　 (たんぱく質：90.4g)

●サイクリング：30分 （消費カロリー不明）
●腹筋

午後から降らないと言っていたが、ずっと曇天模様。
チキンなので何時降るかと戦々恐々のため、ロングライドできず。
３日まともに走ってない。
明日こそは晴れるらしいので走る予定。
ちょっと前に実家から送られてきた卵の賞味期限が本日まで。
一応今日２個消費したが、後５個あり１日２個食っても３日かかる。
まぁ３日なら賞味期限も大丈夫だろう。
体重は本当に順調に減ってる。
ほとんど走ってないので、筋グリコーゲンが減ってないはず。
その状態でこの減少量なら充分だと思う。

>>14
生で食べなきゃ賞味期限切れても平気らしいよ。ただし目玉焼きなら両面焼きで黄身はしっかり焼かないとダメみたい

>>15
俺はやばくなったらゆで卵にしてる。

>>13
自分はCAAD10

あえて生で食べてｐ−ｐ−ダイエット

>>17
奇遇だな 俺もCAAD10だわ 貧民だから5だけど

>>15-16
情報サンクス!
一応ゆで卵好きだからゆで卵で食うわ
お陰で安心して食える
有難う

>>18
ねぇよｗ
てか体に悪いダイエットは極力したくない

今日は乗るのやめよかなって思った時はこのスレ見てる
何故かやる気が出てきます
今週200km超えました
感謝してるんだからねっ！

>>21
3日で200kmすげーと思ったら月曜日は休日だったな

>>19
同じくCAAD10-5
乗り心地もまずまずだしいいし良いフレームだよ

もしかしてクロモリノーブランドの小野田くんレプリカはおれだけか

昨日雨だから今日は軽ジョグにしといたは、道の途中でドラマのロケだかやってた！

ナイスバディになりたいな

豊胸でNカップですね。

人として男として、森本みてーなガリは絶対に嫌だよなｗ

>>1
乙

リアルゴールド飲んだぶん20km走って来たんだからねっ/////
距離 19.66km
Av 22.0km/h
Time 0:53:26
よし風呂入って寝る 明日も仕事だ

オツエリ

>>1
乙

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間40分
距離 59.9km
平均速度 22.5km/h
消費カロリー 1143kcal

3日サボったら、ちょっと調子がイマイチ。
やたら湿度が高くて吐いた息でメガネが曇るし、峠には霧がかかってた。

夜は交通量が少なくて(とくに大型トラックやダンプ)走りやすいんだけど、
湿度や霧という点では良くないね。景色も楽しめないし。

峠で平気速度22.5って？ダウンヒルだらけか？

>>34
地形が想像できないｗｗｗ

ヤビツを50分ジャストで登ってアベ13km/hちょいぐらいだったな
下り相当飛ばしてもアベ16〜18だろうな

電アシじゃね！？

>>37
それか！

ヤビツは遅くとも30分以内で登り切るべき坂だよ

>>39
ながぬき(あれ変換できない)の交差点から30分ならすげーな

ヤビツTT ベストタイムは42分だわ
その時のアベを書き忘れてんだよ
だから例として分かりやすい50分ので出したけど

30分とか俺には絶対無理

前スレ> なになにしたから、食べて良いとか、飲んで良いとか言うのは典型的なデブ脳

食べたい、飲みたい、そういう欲求を、カロリー計算した上で満たしてやるのは、いいことだと思うが。
走るモチベーションに繋がるし、なんといっても、我慢は長続きしないからね。

どうやったら我慢を長続きさせるかではなく、どうやったら我慢せずに目的を達せられるか、
それを工夫したほうがいいよね。

---
前スレのハンガーノックの話

自分の場合、いちど止まると再スタート不可能なくらいダルくなるとか、
足にまったく力が入らなくなり、いつもは使ってない筋肉で辛うじて軽く回してしのぐとか、
注意力が散漫になってフラフラしたり、障害物に直前まで気が付かなかったりとか。

補給を知らなかった頃は、しょっちゅうやらかしてたよ。

>>13
ママチャリ・・・

平地をまったり走っていても、空気抵抗でペダルが重いので、カロリー消費しますよー。
ステムに顎つける勢いで腕縮めて姿勢をさげると、空転かと思うほどペダルが軽くなるから、空気抵抗で間違い無いでしょう。

>>34
ほぼ同じルートを往復したので、下りっぱなしはないです。
息を荒げながら登った坂も、下るときはあっという間です。

>>37
アシストは付いてません。
今日は風が弱かったし、途中で風向きも変わっていないので、追い風アシストも無しです。

>>43
ママチャリが重いのは空気抵抗よりタイヤだろｗ
次に重量、さらに駆動部パーツ
トレーニングしてるなら抜かれるときのタイヤ音聞いてみればいかにママチャリが煩い（抵抗がおおい）か分かるはず

ママチャリに抜かれた事無いからママチャリの音がリアルにわからない

俺もママチャリだ
先週末は約80kmポタリングして帰ってきたのは6時間だｗ
途中休憩したり徘徊うろうろペースも一部あってだけど
脱ママチャリしても使えるからサイコン買おうかな

いままで13キロ45分で自転車やってたけど3週間やってなかったら足の筋肉なくなったし腹ももっと出てきたし全身ブヨブヨになったから40分ランニングしてきた
これいままで通り自転車で走るより40分ランニングどっちが痩せるかな？

>>47
肥満なら膝を痛めるので自転車ダイエットが一番いいけどね
一般体型なら無理のないように好きなほうをしたらどうかな
答えになってなくてごめんね

>>46
おまえみたいなポタ好きの奴はあさひのプレシジョントレッキングってのを買ったらいいぞ
カゴや泥除けなんかの機能は殆どママチャリながらママチャリより比べ物にならないぐらい遥かに快適にポタ出来るから
何より本格的なクロスの半分以下の値段

>>47
運動効率にもよるけど、昔良く言われてたのは同じ時間走るなら自転車はランニングの2倍の消費カロリーで4分の1の身体負担

>>49
アドバイスさんくす
ただママチャリ系は考えてないんだ
自転車ダイエットははじめたばかりで今いろいろとスポーツバイクを物色してるところ
７万のクロスでほぼ固まってたけど、やっぱり考え直してロードバイクから選ぼうと思ってる
時期も悪いし持てるのはまだしばらく先だけどね

>>50
じゃあ自転車のほうがいいんだ
でも腹へこまなかったんだよなあ
顔も痩せなかったし
足だけ筋肉ついた感じ
食事制限してなかったからかな

>>1乙
今日は乗る前にちょっと腹減ってたんだけど水だけ飲んで出かけた
いやーやっぱ後半チカラ出なかったわ　それから夜はすっかり寒くなったな

>>47
あくまで自分の感覚なんだけどジョギングは短時間で効率のいい有酸素だと思ってる
時間がないときはジョギングがいいけど、逆に２時間とか３時間とかジョギングは普通できないよな
たいして自転車はよほどストイックにやらない限り５時間６時間と平気で続けられる
山登りなんかもそうだけど、時間さえあれば負荷の少ない運動を半日続けるみたいなのが一番いいんじゃないかと
当然かなりストイックに１時間の自転車をやるなら話は別だけども（それ以上続けられないようなトレーニングなら）、
平地を15〜20km/hみたいな乗り方だと1時間ではたいした効果はないと思うんで、その場合はジョギングのほうがさすがに効果が高いと思うよ

>>52
足だけ筋肉付くのは単純に漕ぎ方が悪いらしいよ。重いギアでがむしゃらに高負荷で漕ぐより負荷の軽いギアでケイデンス70〜90の間で長時間漕ぎ続ける方が消費効率が良い。
詳しく説明すると心拍数とかも関わってくるからその辺は多分過去ログにもあると思う。それかそのうちその辺詳しくて優しい人が説明してくれるはず。

>>52
俺も自転車は低負荷を長時間続けられるのと水分補給が容易なのがメリットだと思う
さすがに13キロ45分（時速17キロ）のペースで同じ時間ならジョギングのほうが遥かに消費カロリー高いだろうよ
コースや運動負荷にもよるから一概には言えんが、そのペースなら1時間ノジョギング＝2.5時間の自転車　くらいの燃焼じゃないかね

じゃあジョギングの方がいいんだな時間なくて自転車は夜中しかできないし距離も伸ばせないから仕方ないか・・・

長時間が無理ならジョグのほうがいいわな
天気関係ないし夜でもOKだから選択の余地なしっしょ

ジョギングはLSDやスロージョギングって言われるくらい、手を抜いても燃焼効果がほとんどかわらない
ウォーキングや自転車は手を抜くのと本気なのとで燃焼効果がまったく異なってしまう

>>57
膝に負担とか体力さえもつならジョギングのほうが効果はあるだろうな
でも好きなほうをやるってのが一番大事だよ、継続はなんたら

>>57
固定買えばいいじゃん。
同じ時間の実走より遥かにcal消費効率いいし。

>>61
固定は使ってる筋肉が限られるんで
想像以上に心拍数を上げにくくてほんとにきついぞ
確かに負荷はかけやすいけど体力以上に精神力が消耗して心が折れる

ジョギングでヒザ壊して自転車にしたオレ・・・

>>63
よう俺
時間さえあれば同じかそれ以上のカロリーを無理なく燃焼できる自転車最高だよな

あと休日ロングライドの場合、ジョギングよりお楽しみが増えるのもいいよな
長距離走れるから観光も両立できちゃうし

・・・まあたいてい旨いもん途中で食ってくるんだがｗ

昼食がわりに食えばノーカウントだよ

みんな当然サイコンや心拍計つけてやってるだよね？

ジョギングの時に不安だったのがウンコなんだ　急に腹痛くなったらどうしようって思ってた
自転車なら移動距離がジョギングよりもはるかに多く早いから急に腹痛くなってもコンビニまで走ることができる
その安心感が一番だわ　まージョグの時も野糞したことはないんだけどね

>>67
つけてない

ジョグとクロスのときはGPSサイコンを持ち歩いてる！
アップルのiOSの最新版が駄目駄目らしいね。

iOS5
http://i.imgur.com/QeRHX.jpg
iOS6
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_cOOBww.jpg

物の出来自体はギャラクシィが一番だと何度言ったら(ry

韓国は嫌です

ジョグも一概に馬鹿にしたものではないよ
ある程度以上のハイペースでやればダイエット効果は充分期待できる

例えばキロ4分ペースなら早朝1時間、昼休み30分、帰宅後1時間で誰でも無理なく毎日37.5km走れる
37.5kmと言えば言うまでも無くほぼフルマラソンと同じ距離。どうだい？

ロードだけだと変わらなかったけど水泳も始めたら
安静時の心拍数が80から60に下がった。

5万前後でお勧めのチャリある？
ダイエット目的だから週1,2しか乗らないから高いのはいいや

>>76
この板に5万以下ロードと4万以下クロスのスレがあるからそれを参考にしたらいいよ

>>76
フツーにジャイアントのエスケープR3でいいんじゃない？

>>76
ttp://www.miyatabike.com/miyata/recommend/freedom/freedom_sports.html

日高屋行ったらラーメン半チャセットにギョウザのセットを頼む5人組の集団を見た！
全員メタってた！

>>80
そいつらピチパン履いてただろ？

メタまで略すと視点や思考みたいだな

全員素肌に袖無し革ジャンに革パン履いて髪の毛はロン毛ソバージュもしくは逆立て状態ってのを想像した

デブローディはグルメだから日高屋は行かないだろｗ

つい最近クソデブピチパンローディがなか卯で「今日はもう1000kcalぐらい消費してるし大盛り余裕でしょｗｗｗｗぶしゅｗｗｗ」って言いながら大盛りカツ丼と天ぷらうどん注文してるの見たよ

嘘くせぇ、なーんか嘘くせえ

デブでピチパンとかはマジ勘弁して欲しいわ。

嘘くせぇといわれてもなぁ
嘘だし仕方ないだろう

でも確かに街で見るピチパンローディってデブ多いよな

>>85
それで終わりな訳ね〜だろ

俺にはデブの癖にレーパン履くのが理解出来ない。俺は恥ずかしいからハーフパンツにTシャツだわ。長袖のインナー着たりレギンスはたまに履いたりするけど。

日高屋だのなか卯だの学生の頃は好きだったけど、就職して以来行ってねーな

俺にはデブの癖にレーパン履かないのが理解出来ない。

デブでレーパン履かないと余計漕ぎづらくなると思うよ。おれも通勤はバイカーズパンツみたいなカーゴ履いていて、休日はレーパンだけど脚の回りがまるで違うから。

つーか、そもそもデブに履けるピチパンがこの世に存在するのかって話

>>95
あるよ、パールはバレルサイズってデブ専サイズあるし

>>95
これが正解

>>97
お、おぅ？

>>80
今どきヘビメタとか()

北欧人に謝れ！

クラウザー△

http://www.hollywood-ch.com/images/upfile/news/u/230237.jpg
ガガが太った・・・

コラ？

マジらしいよ！
　レディー・ガガ、激太りで単なるおばちゃん体型に　
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1348124539/

うっほｗｗｗ
どんな美女も太れば、ただのデブオバサンｗ

うまいもん食ってんだろうな

ビフテキ一杯食ってたんだろ！

>>105
もともと美女ではないでしょ

>>108
ロリペド基準でいわれてもな

>>109
いやロリペドじゃないんだが
ガガはルックスにコンプレックスがあったわけだし

どんだけ高望みなんだよｗ
目が肥えすぎると彼女できねーぞｗ

自分はデブのクセにｗｗ

>>111
俺は痩せているから高望みするぞｗｗｗ

おれはデブだけど高望みするぞ！

もうすぐ１１５、どんな事書くのかなｗｗｗ

>>114
？

適当にママチャリ転がしてたら時速22キロでてワロチ

>>116
どういう意味？
２２というゾロ目がうれしいってこと？

ママチャリ転がしたら22kmも出たんだろ
ボーリングの弾転がしても30kmぐらいなのに凄い腕力だな

ママチャリで2時間以上走ってAVE22なら大したもん
時速22で漕げたって話なら別に普通

【海外】レディ・ガガ、衝撃の激太り（画像あり）
1 ：テキサスイズザレーズンφ ★：2012/09/20(木) 15:52:27.25 ID:???0
画像
(p) http://www.hollywood-ch.com/images/upfile/news/u/230237.jpg

スリムでセクシーな体型が売りのポップディーヴァ＝レディー・ガガが、驚くべき激太り姿を披露した。

現地時間17日、オランダ・アムステルダムで開催された公演に、新作の
“肉ドレス”を着て登場したガガだったが、その体型は見るからにぽっちゃりしており、ファンに衝撃を与えた。

この突然の激太り具合について栄養士のマジード・アリ医師は、「アルコールの飲みすぎ」だと分析している。
事実ガガは、自身のダイエット方法を“飲酒ダイエット”と呼ぶほどの酒好き。
先日出演したラジオ番組でも、「仕事中にウィスキーを飲むのが好きなの」と明かしている。

米エンタメニュースサイトRadarOnline.comのインタビューで医師は、「ガガは少なくとも30ポンド（約13キロ）ほど増量しているでしょう」と語る。
「アルコールの糖類は脂肪にしかなりません。糖分のほとんどは熱量として消化されますが、消化しきれなかった糖分は体内に蓄積されるのです」。

「すなわち、アルコールから摂取した糖類は即座に脂肪になるということです。彼女のダイエットはまさにそれそのものです」。

ぜひとも以前のスレンダーな体型を取り戻していただきたい。


以下ソース：ハリウッドチャンネル
http://www.hollywood-ch.com/news/12092007.html?cut_page=1

>>111
鶏ガラ好きのどこが高望みなのか分からん
ヒンヌーの鶏ガラしか付き合ったことねーしw

>>114
115より105に興味ある

551も興味あるけど太っちゃうしなぁ

>>105
つかガガのどこが美女なのかｻﾊﾟｰﾘ分からん

(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ

おまえら405がおおいのか、おれはSORAだよ・・・

405て何すか？

佐川で働くと痩せる

405とSORAってどっちが強いん

脂肪を消費しているんじゃなくて命を削ってるイメージだけどな

そういう話なら、大学生の頃やってたパチンコ屋のバイトは痩せた
バイト後ほぼ毎日ガン飲みだったけど、それでも体脂肪率8%を超えることはなかったよ

>>131
それは性格に合うてなかっただけちゃうんかい

紫煙の影響じゃない？

秋の味覚って美味しいよな
危険すぎる

マツタケならいくら食っても太らないんじゃね？

マッチョな松茸

魚屋にてサンマ120円と180円、違いは脂の乗り具合。
人間は太っていると価値がないが・・・。

サイズで値段分ける秋刀魚って珍しいな
普通は刺身用の新しいやつと保存溶液につけこんだ安いやつとって感じだよな

>>138
え、冷凍モノと今年のじゃね

さすがに冷凍ものは盲点だった、たしかにあるなｗ

冷凍ものは脂のってないからダイエット向きだよ、まずいけど

SSDのファームアップデートしてたら今日走りに行けなかったなorz

刺し身用のサンマは美味いよね。
さばくの面倒だし虫を見逃したら嫌なんで加熱して食べるけど。

男 180cm
●朝 85.4kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：25.8%
●夜 85.4kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：24.7%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/20朝 85.4kg

食事内容
◎朝：593kcal
　ご飯 288kcal　卵85kcal　キーマカレー 145kcal　野菜ジュース 75kcal
◎昼：635kcal
　おにぎりセット 376kcal　赤鶏炭火焼 184kcal　野菜ジュース 75kcal
◎夜：1049kcal
　ご飯 288kcal　卵85kcal　明太子 108kcal　海鮮サラダ 94kcal
　スポーツドリンク 300kcal（補給）　チキン山賊焼 174kcal
●合計 2145kcal　 (たんぱく質：117.2g)

●サイクリング：3時間12分 1866kcal(シグマ調べ)

今日、最寄りのコンビニのたまに話す店長の奥さんに「痩せたねー！」と言われた。
まさか気づかれると思わなかったので、こっちが驚いたｗ
けど正直滅茶苦茶うれしいｗ
体重は相変らず減少傾向。
今日は走行後の体重減少は1kg以内ではあるが、
恐らく夜の体重減少は脱水と筋グリコーゲン減少だろうと思う。
走行中に後ろに付いてきた人が居たから、格好つけて20kmばかり引っ張ったら
その人が居なくなったら失速。
途中で飲料水も無くなったのに格好つけて買わなかったら、
脱水状態だわバテバテだわでひどい事にｗ
食事はたんぱく質を十分に摂れたが、野菜が少し少ないか。
なかなか難しい。

サンマはうんこも食えるんだっけか

なに鮮度保持剤として二酸化塩素が添加されてるだと?
どうりでスーパーで買ってくるサンマは、塩を振らずとも塩味が付いてるわけだ。
一方、ちゃんとした魚屋で買ってくるサンマは、塩を振らないと薄味だなって思うわけだ。

二酸化炭素っていうかクエン酸やらビタミンCがメインって聞いたような
なんにしても焼くならいいが、刺身にすると苦いｗ
だから刺身用がある

長距離走る人に聞きたい
自転車スピーカーはどんなのつけてる？
オートバイで大音量ながしてるDQNみたいにはなりたくないけど、静かなBGM程度に聞きながら走りたいなと

　

>>148
音楽なしが普通。
どうしてもというなら、iPodnanoのスピーカーをトップチューブバッグに入れて聞くとか！ただし信号待ち歩行者とかに聞かれると恥ずかしいがorz

んなもんイヤホンに決まってるだろ
なんて言うと荒れるだろうな

イヤホンしてロード乗ってるやつって、
どうしてアキバのキモオタみたいなやつに
ピナレロというセットなんだ！
わけがわからないよ！

　
だれ、このオバサン？
http://jisin.jp/image?mode=show_image&cb_image_id=63723&rand=2c0ed0c1ae79b7a524516c4cdec7bb18&w=&h=

>>152
デブってババァになるというロックの最終形態だろ！

その辺の街中を歩いていたら、頭がオカシイとしか思えない奇抜な姿

という点では、以前も、そして、今も、一貫していると思うわ。

ベジタリアンや動物愛護に対する面当て？
クジラ食いイルカ食い賛美のネトウヨは喜びそうだが・・
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120921-00000001-rbb-ent.view-000

あのデブ化は天罰かもなあ

マルチすんなや
ガガだらけやんけ

イヤホンして自転車に乗るのは自治体によっては違反。、
それ以上に自動車の音に気づきにくいので非常に危険だ。

後方からの自動車の音に気づけるほど音量下げたらいいと思うかもしれないが、
音量下げると風きり音やロードノイズで聞こえにくく付けてる意味がない。

端っこをフラフラ走ってなきゃ平気だっつーの

イヤホンをするだけで違反なのは京都府だけじゃなかったっけ？
大抵は大音量が禁止のはず

>>159
ttp://www.cbnanashi.com/parts/4343.html

せっかくの休みなのに雨かよ・・・

>>148
自分はドッペルギャンガーのフロントバッグとスピーカーが一体になってる奴
http://youtu.be/jC1K5qMBZfs

　
石原都知事、尖閣侵入「中国は気が狂ってるから日本の経済・利益は失ったっていい」
http://www.daily.co.jp/gossip/2012/09/15/0005380143.shtml
自分が痛めつけられる感じで辛い…車破壊に豊田社長
http://www.yomiuri.co.jp/atmoney/news/20120920-OYT1T00686.htm

自分が痛めつけられることを辛いと泣き喚く社長はだめだな

　
石原都知事は極端なナショナリストで、彼がまたトラブルを引き起こしかねない（米・WSJ紙 社説）
http://jp.wsj.com/Opinions/Columns/node_514743?mod=WSJ3items
強硬な超国家主義者として知られる石原都知事が今回の騒動のそもそもの原因（米・WSJ紙 社説）
http://jp.wsj.com/Opinions/Opinion/node_514877?mod=WSJ3items

>>164
さすが！
自分には甘くて他人にはキツイ、メタボデブ＆ゆとりの生保（＝ネトウヨ）は言うことが違うなｗ

>>166
素直に社長であると読めなかったのかい？
まあ、君の読解力の程度など正直どうでもいいがね

>>148
自分で歌わないなんてもったいない

>>105
そういや、ほんのちょっとねって言いながらオリーブオイルやパルメザンチーズ
どばどばかけて毎回6人分作ってたジャーダさんはどうなったんだろう。

　
レディー・ガガ 「太ったのは父親の経営するレストランのせい」「これからはデブ路線でゆくわ」と激白
http://www.cinematoday.jp/page/N0046188

暫くしたら激ヤセしてダイエットDVDが飛ぶように売れたりする予感

>>157
イヤホンはすべきではないと思うが、しかし、後方から接近する自動車について音頼りってのは、どーかと思う。
こまめにミラーあるいは振り返るなど目視で確認しなきゃ。

>>157のどこに音頼みとか目視軽視とか書いてあるのか・・・
もちろん目視は重要なんだけどそれに加えて音だろ
ずっとミラー見たり後ろを向いてるわけにもいかないし、常時後方にもアンテナを張っておける唯一のアイテムが耳

>>172
面倒だしミラーつけてるバイクなんてごく少数でしょ

ミラーはスゲー便利なんだけど、扱ってる店の店主でさえ自分のロードに着けてないのはなんでなんだぜ

オートバイから自転車に乗り換えたときはミラーが無くてすごく不便だったな
ついつい何度もミラーがあった場所を目で追ってしまってた

先月に予約入れた焼き鳥屋に行ってくるぜい
せっかくだから今日は楽しむぜ

>>177
時には発散も必要だからな
我慢に我慢を重ねた挙句、我慢できずに暴飲暴食→自暴自棄
は良くないけど
計画的に発散→明日からまた頑張るぞってのが長期的に一番いいと思う
思うぞんぶん楽しんできやがれ

>>177
飲酒走行はするなよ！

おまいらたまにいい奴ってゆーか、たまに爽やかだよな

お〜！サンサンサン爽やか3組〜

>>181
何年版？

>>173
> ずっとミラー見たり後ろを向いてるわけにもいかないし

えーと女性ですか。

>>175
ミラー付けてみりゃわかる。
とくに夜間。

あたし女だけどサイクルウェアが敷居高いなぁと悩んでたけど思いついたの
スクール水着でよくない？

水着だと擦れて一部溶けちゃって透けるからダメだけど、女性の場合はおｋ

>>172、>>183
ああ言えば上祐乙

>>172で勝手に拡大解釈
それを>>173で突っ込まれて
>>183で必死なすり替えｗ

子供ですか？

ということにしたいんですね

舗装のいい場所を通るためとか、下りでラインとる場合とかはもちろん後方をみて
車が来てないか確認する。
でも普通に道の端を走ってるだけのときはちらちら後ろ見ないよ。音だけ。

>>190
それはダメでしょう。

>>175
ミラーっていつ使うの？
そんなのなくても、人間の視野は大人で200°くらいあるから、
自転車の前傾姿勢ならちょっと横を向くだけで後方確認できるんだけど

煽りとかじゃなく、あまり耳の良くない人なんだろうか

>>192
さすがにアホすぎ

ミラーなんか要らんだろ。

>>192
近眼なんで、ちょっと横を向くだけだと、後方はメガネのレンズの外だな。

>>195
つ)度付きゴーグルorコンタクト
視野広くなってマジで快適

度付きゴーグルでも横は無理だろ

夏場暑すぎて1月半くらい乗ってなかったら3キロくらい肥えてた
今日からまた走ります

大昔の若干マイナーなサッカー選手の話で恐縮なんだが、ダービッツみたいな眼鏡をメーカーに特注しる

夜しか走ってないから昼に走った時は怖かったな
夜は車のライトで接近がわかるから

雨上がりだと夜は水たまりが反射して最悪のなるけどな

夜は気持ちいいんだけどライトに突撃してくる虫と糸出しながら空飛ぶ蜘蛛がマジでうぜえ

男 180cm
●朝 85.0kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：25.4%
●夜 85.3kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：21.5%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/21朝 85.0kg

食事内容
◎朝：593kcal
　ご飯 288kcal　卵85kcal　チーズカレー 195kcal　野菜ジュース 75kcal
◎昼：215kcal
　ジュース2本 215kcal
◎夜：278kcal
　カレーパン 203kcal　野菜ジュース 75kcal
●合計 1133kcal　 (たんぱく質：不明)

朝以外飯を食べる暇が無かった。
今滅茶苦茶腹が減ってるが、それよりもとにかく眠い。
腹が減り過ぎて目が覚めても良いから、もう寝たい。
体重は減ってる。
昼夜きちんと食ってないからか、体脂肪率おかしな値。

水分率が安定する状態で計らないからだろアホが

>>203
100gも減って大丈夫ですか?　とっても心配です
いつも応援しています　180さんがんばってください

糖質制限やってる
３日間、通勤移動で自転車は普通に乗れた
１時間以上になるとどうなるかは知らない

>>205
おい 自演だけは辞めろ
おまえはそんなつまらない男じゃないだろ
自演してる暇あるならはよ寝ろ

明日朝は雨とか出てるぞ！

今ラーメン屋２店はしごして腹いっぱい死にそう

おわった

走ってこいよ

オレの走る道にも屋台があって信号のすぐそばなんだ　信号停車中にめっちゃいいニオイする

>>210
明日起きたら1日ママチャリでロングライドする予定、もうそれは硬い決心

>>212
つーか、行き、はしご、帰りと自転車で行けば無問題
必要に応じて遠回りとかな

今は走るのには悪くない季節だよな〜

　
原爆慰霊碑に塗料　・・・度重なるネトウヨの蛮行に「許せない」広島市民怒りの渦
http://www.yomiuri.co.jp/e-japan/hiroshima/news/20120921-OYT8T01421.htm

>>214
こんなスレ違い許せない

朝食　高菜チャーハン

>>207
>>205はいつも居る煽りだよ

中国でもそうだけど、こーゆうことするテロリストやナショナリスト（つまりネトウヨ）って
殆ど、無職か、フリーターか、失業者か、アルバイターか、生保だよな。

そりゃ不満があるかストレス溜まってる暇人しかそんな行為に走らないからな

>>217
ヒント:205=207=いつもいる煽りたいだけの荒らし

>>203
ぐっすり睡眠とって体調戻してくださいね
がんばり過ぎないように
いつも楽しみにしています

いつも楽しみにしています
がんばり過ぎないように
体調戻してぐっすり永眠してください

ちょッくらよりも人気あるね180は

ちょっくらは　表ちょっくらと裏ちょっくらを使い分けている疑いがあるからなぁー

ちょっくらは料理板行けば解決だ！

男180が食ってるものは高カロリーなのが多いから
量をかなり厳しく制限して食っててストレス溜まってそう
カレーパンであのカロリーなら半分も食えんはずだよ
野菜炒めとか低カロリーで量食えるもんの方がいいと思うがな

店・社名 商品名 １個のカロリー
ヤマザキパン カレーパン 395kcal
木村屋 インドカレーパン辛口 335kcal
第一屋製パン ホテルカレー 351kcal
ファミリーマート カレーパン 331kcal
ヴィ・ド・フランス カリカリカレーパン 287kcal
ヴィ・ド・フランス 特選カレーパン 283kcal
ヴィ・ド・フランス 焼きカレーパン 186kcal
プロント 焼きカレーパン 200kcal

　以上は、2008年8月に各社のHPで調べました
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/kareepan.html

どうでもいいけどさ、サーティ・ワンって、なんか砂糖入れすぎというか甘すぎね？

あそこまで甘くしちゃうと、アイスクリーム食ってるんだか、糖蜜を舐めてるんだか
分からなくなってくるんだわ。

あの糖度が米国標準？

>>228
＞アイスクリーム食ってるんだか、糖蜜を舐めてるんだか分からなくなってくる

それは更年期障害や成人病の疑いが強いらしい
気軽に病院で検査してもらった方がいい

>>228
実際はきっつい香料を量産品にくらべあんまり使ってないからってだけなんだけどな
糖度も粘度も日本のアイスはコンビニの安いのですら実は世界的に見ても高い。

言っちゃ悪いけど嗅覚が少し衰えてるか香料に慣れ切ってる。
ガリガリ君なんか糖液+香料だけだしな、原料ｗ

飲み物は逆なのに飲食業界不思議ですね

15km/h巡航ぐらいで10kmおきぐらいにちょいちょい休憩しながらのんびり4〜5時間ほどポタしてもダイエット効果はありますか？

あるある
家でネット見てるのとは雲泥の差

>>231
補給のレベルによるが効果はあるんじゃね！

それ１０００ぐらいカロリー消費しとるがな。
途中で店に入らなけりゃ痩せるよ

>>232
>>233
>>234
ありがとうございます
朝食を済ませて出掛けて補給はお茶500ml1本とカフェでブラックアイスコーヒーと昼食に別のカフェでアイスコーヒーとサンドイッチ食べました

これでも効果あるなら楽しかったので休日のたびに継続してみようと思います
平日はどうしても仕事終わってから時間的にCRを20km巡航で1時間ほどが限界なのでプラス効果が期待出来ればと思って聞いてみました

>>231
４，５時間なら確実にあるよ
体の消耗が少なくすごくいい有酸素
トータルのカロリー消費だけでも１時間のジョギングより普通に多いだろうし、なにより長時間代謝してることの効果が翌日以降も続く

>>226
そもそも量を食わないと駄目ってのはデブ脳の証拠
ダイエット期間中に量を食わなくても満足出来るようになるべき

>>231
ずーっと座ったり寝たりするよりは、どんなことでも体を動かせばカロリーを消費するよ。
何よりも無理ないペースで長期間続ける事の方が大切だと思うよ。
そう思って私も一日40km、約二時間を自転車で走り始めました。
がんばれ！

座ったり寝たりのローテーションを2秒スパンで1時間続けたら効果あるんじゃね？

>>239
それなんて運動？

>>240
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1345559175/

15km/h巡航ってママチャリでも汗かかないレベルなんだが
太りもしない痩せもしないレベルだと思うの

何言ってんだ？
汗かこうがかくまいが運動は運動、強度に応じたカロリーが消費されるだけのこと

それウォーキングでも痩せるって力説するデブみたいで説得力無いわ

五時間も乗ったら流石に汗だくだわ！

毎日往復20kmちょいを自転車通勤してるけど痩せないなぁ。メータついてないから速度不明だけど片道40分くらい

>>246
どうせ飯はたらふく食ってるんだろ！

>>246
運動強度が低すぎる。
最大心拍数の80〜90％（130〜140bpm)にしたほうが減りやすい。

>>244
根拠レスで「みたい」などと胡乱な発言をなさる方の方が余程説得力に欠けますよ

>>248
15km/hでポタポタするんでも痩せるんだよね、その指摘はおかしくね？

>>247が正解

ソース俺

俺は多分日本酒とワインが良くないな
週一ロングと毎朝5kmジョグと、ほぼ毎晩600-800KJローラーやってるんだけど、維持ｗ

>>252
ワインとかウソ乙　
JINROかダイゴロウ系の4L 安酒の癖に

スレのふいいんき悪すぎｗ水でも飲んで落ち着け

いやいやｗ
ワインだと750mlボトル、日本酒だと4合瓶基準で、1200-1500円ぐらいでも充分美味しいやつがあるのよ

酒飲みウザ

酒臭いの嫌いだからどこかに消えてくれ

なんでそう排他的なの。

>>255
俺は焼酎だな。
純米焼酎しろ、これはオススメ。

食って飲んで運動帳消しｗ

>>258
オレ焼酎苦手なんよ…
でも森伊蔵と魔王、あと村尾だけは飲めるからおごってくれ

>>242
30分や1時間の話じゃないからな
6時間でも8時間でもできるから気づかないうちにかなり消費するぞ
そこが自転車ダイエットのメリットだ

ハイキングと同じ

ハイキングで痩せれるやつ浦山

痩せると山登るの楽になるからダイエットのモチベーションが続きやすい
自転車の登坂も同じ感じ

今日の食事
朝、さつまいも220g、サケ200g
朝2、チーズ70g、くるみ20g
昼、あつまいも230g、たら230g
昼2、焼き玉ねぎ、トマト
夜、さつまいも220g、チダイ200gくらい
合計、2119kcal 、糖質213g(44%)、脂質64g(27%)、蛋白質147g(28%)

>>261
趣味でハイキングやってて痩せられないレベルならそれ以上痩せる必要が絶対ないだろｗ

>>259
日本酒飲めるなら米焼酎はいけるだろ。俺もそうだったし。

>>255
スレチだがわかるぞ、俺も普段は酒飲まないけど日本酒派
日本酒は１升瓶で３０００円くらいから旨いのがあるよな
一番大事なのは製造から２ヶ月いないで冷蔵保存であることだけど、３０００円出せばかなり旨い冷酒が飲めるな

このスレは呼吸するだけで痩せられる達人の集まりですか？

>>267
ロングブレスダイエットっていうものがあってだな、
呼吸するだけでダイエットになる。
スレチだし、やり方はぐくってね。

マジレスツマンネ

>>248
最大心拍の80〜90%で130〜140bpmって、最大心拍が低いな。年寄りか。

>>257
酒を飲むってことは、そこから最低でも12時間は自転車に乗らないってことを意味する。
つまり、走らないぞと決めないと飲めないわけで。飲むって人は走らない人なわけで。

なんかNHKがプシコースの宣伝番組やっててキモかったわー

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間31分
距離 57.9km
平均速度 22.9km/h
消費カロリー 973kcal

2日ほどサボったので雨の予報だったが、雨雲レーダー見たら大丈夫そうだったので出撃。
やっぱり雨に降られ、通り雨だからと進み続けるものの、雨粒が大きく激しくなって引き返してきた。

いくらママチャリでも、ビシャーと盛大に水を蹴散らして走ると、ドロヨケから左右に飛沫が漏れてくるね。

ダイエット的には酒（糖）は朝飲むのがいいんだが、そんなわけにもいかんしなｗ

しかも夜に寝る前飲むとしては最悪のもんだし習慣化したら確実に皮下脂肪になるね
酒が悪いんじゃない！
どうしても飲みたければ朝に飲んでその後の運動で燃焼だ！
自転車乗りたければエアロバイクしかない！

酒飲むなら運動前１時間〜３０分がベスト
ただアルコールが悪さするから危険極まりないな・・・

　

ちょっくら氏って平坦道走ってるの？そうだったとしてもかなり速いよね

めちゃ速いよ。信号もあるだろうしママチャリでこのスピードだと本気でロードで走ったらアベ30越えるんじゃない

長続きすることが重要だからメンタルにプラスになると思えば飲めばいいさ
俺は焼酎ハイボール

ちょっくらの速度・高度グラフ

ttp://img.wazamono.jp/bicycle/src/1339555773650.png
上 アベ21.3km/h 下 アベ22.8km/h

ttp://img.wazamono.jp/bicycle/src/1343048704637.png
アベ 22.3km/h

ttp://img.wazamono.jp/bicycle/src/1344432512243.png
上 アベ24.3km/h 下 アベ24.4km/h

※高度は1/1.8で記録されているので脳内で1.8倍して読む
※グラフは停止部分が省かれ、スムージングがかかっている。

男 180cm
●朝 85.1kg (前日より+0.1kg) 体脂肪率：25.6%
●夜 85.2kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：24.2%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/21朝 85.0kg

食事内容
◎朝：658kcal
　ご飯 288kcal　卵85kcal　秋刀魚の缶詰 210kcal　野菜ジュース 75kcal
◎昼：120kcal
　フルーツジュース 120kcal
◎夜：651kcal
　ご飯 288kcal　卵85kcal　赤鶏炭火焼 184kcal　海鮮サラダ 94kcal　野菜ジュース 75kcal
●合計 1429kcal　 (たんぱく質：80.0g)

●サイクリング：20分 (消費カロリー不明)

今日も久々に会った知り合いに「痩せた？」と言われた。
最近会う人合う人に言われるから、余程見かけが変わったらしい。
まだ全然、全身ぶよぶよだんだけどなぁ。
今日も忙しくて昼が適当。
しかし、やっと忙しいのが終わりそう。
明日は雨だから走らない予定だが、そろそろまた100kmぐらい走りたい。
体重は減少ストップ。
まぁ別におｋ、問題ないｗ

>>279
夜食ったモノの合計が合計になってないっす

この人いつも足し算できないよね

普通にテンプレ用意して
それの訂正出来てないだけだろ
食ってるものと、そのカロリーが解れば十分

自板って空気読まないやつ大杉

>>272と>>279のことね

全然関係ないけどワインがダイエットに良いって聞いて毎日少量飲んでるお

膝が痛いからちょっと自転車乗るのやめて泳いでいたが
平泳ぎのキックはさらに膝によくなかった・・。

体脂肪率42％の俺参上
お前らもっと食えよｗｗｗ
人間なんてたかが数十年しか生きられないんだぜ

いやま、体脂肪率10台の雑魚だがある程度健康的に生きると人生もっと楽しいよ

体脂肪率が42%でも
身長が170cm以上、体重が80kg以下なら問題ない
これより小さかったり重かったりすると
乗れないロードや29er、無理のある小径車が増えるからな

体脂肪率なんか計った事無いわ
身長160体重120だけど普通にロード乗ってる

>>287
体脂肪率＝人生を無駄にしてる率

やっちまった
衝動的にポテチ3袋一気食いしちまったわ
1500kcal摂取とか雨降ってるけど夕方まで走りに行くしかねー

>>292
3袋ってどのポテチよ？！

>>289
>身長が170cm以上、体重が80kg以下

全くデブでない件…

ピザポテトとうす塩とオー・ザック
ちょっとだけ食べて残すつもりが一気にいっちまった
まあ雨も霧雨みたいな状態だしかえって涼しくて良い感じかな

>>289
どういう体型だとそうなるんだよｗ

>>296
筋肉が殆ど無いのさ
ぽちゃ系の女だとたまにいるけど
タプタプですげー柔らかくて暖かくて気持ちいい

>>294
俺、174cmで72kgまで来たけどまだまだデブだぜ！

>>292
衝動的に3袋食える環境に問題あるな。

190cmで110kgってデブですかね

>>300
187の室伏で93キロですから糞デブです

全ては体脂肪率。
日本人なら20％超えてたら、ただのデブ。

体脂肪率をまともに測る方法は比率測定しかないから大学病院以外じゃ無理だよ
他は目安でしかない

俺の従兄弟は49才で肝硬変から肝臓癌で死んだけど、酒は最凶の発癌物質なんだな。

>>279
くれぐれも無理しないでくださいね、とっても心配です
ちょっとぽっちゃりさんの180さんが丁度いいと思います
体に気をつけてがんばってください

肝炎ウィルス＋酒 が最強

>>304
そのいとこ　彫り物背負ってたんじゃね？　酒のせいにすんなカス低j脳

日本人なら３５歳くらい以上は、肝炎ウィルス保持者である可能性がある。
一生涯発症しない人もいるけど、発症したら最後だね。
インターフェロンとか打っても。

>>287
そんだけ体脂肪率あったら、逆に自転車乗るのが楽しいでしょうｗｗｗ
自転車と食事制限によりどんどん減っていく体重と体脂肪率
これは楽しい！

>>305
ちょっくら乙

>>307
ソースも出さんで本当にすまなかった。
http://blog.goo.ne.jp/seitaishuan/e/66ff59c554d3cc0dcdb87de939dadae6

新しい職場に異動することになったのだけど
顔見知りに「太った？」と散々言われ凹んだ(´･ω･｀)
だからこれから頑張ろうと思うのだけど
仕事で自転車漕ぐ時間ないような・・・

漕ぐペースはどのぐらいで漕げばいいのかな？
あと食事はどうすればいいのかな？
自分、今77kg台でなんとか67�sまで落としたく頑張りたいんだけど・・・

身長は？とりあえず毎日朝晩体重計で体重計って記録するとこからはじめよう

>>312
ペースは速度よりも心拍数が肝心
ゼイゼイいうよりも長く続けられる程度の負荷
軽めのギアで回転数を多めにするといい

>>313
身長は168cm
体重はとりあえず毎朝晩は測って記録はしているよ

>>314
なるほど・・・

>>315
自転車はロード？
コンパクトギアならフロントをインナに落として、スプロケにもよるけどリアをトップから３、４段目に落として30km/hをキープして走るといいよ。ケイデンス90くらい

>>316
そのギアと回転で30km/h行くんだね
アウターでやってたわ

>>315
今の食事がどんなのか知らないけど
とりあえず摂取カロリーを思い切ってを減らせばいい
リバウンドの心配は痩せてからで十分

>>315-316
とりあえずロード使っている
なかなか体重減らないで、今度はなかなか自転車漕ぐ時間減るような気がして
心配しているところ(´･ω･｀)
なるほど。ケイデンス90くらいで30km/hキープか

>>312
つ 自転車通勤

>>320
それも今真面目に考えているとこ
会社が許していない気がするんだ(´･ω･｀)

>>321
会社の近くの駐輪できる所まで自転車で行けば？

体重1kg減らすのに必要な消費カロリーがでかすぎるんだよ
全然減らない時期が長くて嫌になるから体重計はあまり乗らないことにしたわ
仕事が多少の肉体労働で、1日2食を続けてて体重も順調に減っていたが
それに加えて自転車乗るようになったら食欲がヤバイことになってきて困ってる
週2，3回のペースで2時間以上は休まず自転車乗ってるけど多少は効果あるんかな・・・
てか有酸素運動でもちゃんと筋肉つくの？
食べても太りにくい体質ってのがちゃんと実感できるまでにどれだけ漕ぎ続ければいいんだろうか

>>323
体重いくつよ？

>>323
>食べても太りにくい体質

そういう人はもともと太らないと思う。
普通に生活してても痩せるのは25歳まで。

それ以降はホント何くっても太る

>>323
今170cmの78kg・・・
ちなみに1年前は105kgあった
今月の始め頃にクロス買って乗り始めたのだが

安価ミス
>>324ね

減りすぎ凄い。1年後をお楽しみに。

食うの我慢しようとしたらやっぱり家にいる時間が長いとダメだな…

>>326
毎日、決まった時刻に体重計に乗る。これ大事。

>>329 家にいると食ってしまうね。
やることがないと駄目ぽ。

独身か子供いないなら、晴れている日はロングライド。
痩せると嫁も喜んでくれる。これ大きい。

>>318
罠にハメようとするな。

ここは自転車ダイエットのスレだ。
栄養失調ダイエットのスレじゃない。

>>322
会社に虚偽の申請をして交通費の支給を受けるのは、立派な詐欺あるいは横領ですよ。
しかも、通勤途中で事故っても、申請と違うのであれば労災がおりません。

民間企業での例は報道が少ないが、公務員では時々報道されてるでしょ。

>>323
脂肪1kgで約9000kcal
実際の体脂肪組織は水分も含むので約7200kcal

これ燃料タンクとして見るとデカすぎるとは思えない。
週末にロングライドやれば、体脂肪0.5kg相当も消費する。
0.5kgの脂肪、どれくらいの量か想像してごらんよ。

きみたちオヤツは
ポンデケージョにしないさい
表記できないラベルのカロリーです
バターと牛乳とチーズと澱粉で本場じゃマーガリン付けて食べるらしい

肝グリコーゲン
筋グリコーゲン
それぞれ何キロカロリーくらいだっけ?

肝グリコーゲンは400kcal程度だったような。
筋グリコーゲンは1600kcal程度だったような。

肝グリコーゲンの残量が、ある程度の水準まで減ると、血糖が低下し、空腹感や意識の低下が生じる。
(筋グリコーゲンは、血糖の供給はできないので、筋グリコーゲンが残っていても、↑のようなことになりうる。)
筋グリコーゲンが枯渇すると、筋肉を分解してエネルギーとして使いだしてしまう。

LSDのペースで走るとして、脂質と糖質の消費割合が半々だと仮定すると、
3200kcal程度までは、筋肉のための糖質の補給は必要ない・・・というのは間違いで、
なぜなら、異なる部位の筋肉間でグリコーゲンの融通が出来ないからで・・・・。

つまり、どの程度までなら筋肉のための糖質の補給が必要ないんだ???

>>335
何を食べるかではなく、それを食べる量が問題なのです。

>>336
筋グリコーゲン1600kcalは、充分にトレーニングをつんでいる人のレベルのはず。
特に運動習慣が無い人で600kcal、ある程度習慣的に運動をしている人で1000kcalくらいだったと。

>>336
人によるでしょ
今の俺にとっては、無補給で「絶対に」低血糖感がでないのは2時間60kmまで
ジョグなら100分18km

>>336
糖質と脂質の消費割合は心拍数60%までが1:1
それからは比例的に糖質の消費割合が増える
最大心拍時には糖質と脂質の割合が9:1にまでなる
LSDは心拍60〜75%ぐらいなので、だいたい糖質と脂質の消費割合は6:4ぐらいだよ

頭でっかちがいっぱい(ﾟ∀ﾟ)

>>332
罠にハメるとかじゃなくて
順調に太り続けていた時の食事から多少減らしたくらいだと
まだ食い過ぎている可能性があるんだよね
自転車2時間乗っても消費なんて700kcal程度だし
そもそも太ってる時点で病んでるしね

>>341
体重過多がいっぱい

の間違いだろ

あんこ食べたい

>>341
ちょっと難しすぎましたか？
失礼しました。

>>345
デブは何やってもデブ
早く痩せろｗ

>>346
他人にデブデブと言ってるだけじゃ痩せないぞ

デブ同士がデブデブいがみ合ってもみっともないだけだよ

>>348
いいから走ってこいよデブｗｗ

>>349
人に言うよりも、自分が走って来いよデブｗｗ

ローラー中ですが、なにか？＾＾

ローラー中にも２ｃｈが手放せないデブｗ

それって人として何か欠けていないか？

昨日ママチャリにサイコンつけて今日は約100km走ってきた
CRはいいな
　

せんせー、>>351くんがトイレで首吊ってまーすｗｗｗｗｗ

>>351みじめだな

コジキナマポのコモリが２ｃｈしながらローラーかよｗｗ

>>326
嘘乙

もうそういうのよせよ　だれも信じない

>>336
それオリンピックの選手レベルや。

肝臓300、筋肉1200程度が一般人

>>342
食い過ぎではないレベルにする、という意図で「思い切って減らす」と言うのは、おかしくないか。

> そもそも太ってる時点で病んでるしね

こういうこと言うのって・・・

>>357
いや嘘じゃないけど
100kg越えててしかもニートで長期間引きこもってた奴が急に肉体労働始めたらそりゃ嫌でも痩せる
全身筋肉痛で腰痛ひどくて起き上がるのも辛い状態、疲れすぎて家に帰ると死んだように眠った
腹が減る余裕すらないって感じで何か口に入れて寝る→寝起きは食欲ないからあまり食わず出勤の繰り返しで1日2食が当たり前になった
今は痩せたし体力も多少ついたから地獄の強制労働レベルから軽いトレーニングになった
てかMAX110kgあったし、同じくらい体重ある人には言うまでもないがここまでデブだと減るのも凄まじく早い

>>360
トヨタの期間工では１７０ｃｍX110kgはお断りです
ネタだと思うが1年でマイナス40kgだとおなかとおっぱいタルンタルンだろ

頭でっかちは沸点も低い(ﾟ∀ﾟ)

あくまで俺の人生でのMAXが110kgだったってだけであくまで1年で105kgからの78kgな
まだまだ腹はポヨポヨしとる
別にトヨタなんてそんな勝ち組企業に入れるなんて思ってないさ

>>359
自転車乗りつつ痩せていく程度まで食事量減らせってことが言いたかった

メタボリックっていろんな症状が合わさった病気だと思ってた
スマン

期間工はブラジル人だらけだろ

詳しいんですね

端的に言って、特定業態についてどうこうって話はスレチですよね？

たいていはちょっと話が脱線するくらいなら許されるんだけどね
たまに神経質な奴がいてキレたりして荒れるからなるべく自重したほうがいいね

男 180cm
●朝 84.6kg (前日より-0.5kg) 体脂肪率：25.6%
●夜 84.7kg (前日より-0.5kg) 体脂肪率：25.2%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/23朝 84.6kg

食事内容
◎朝：471kcal
　ご飯 288kcal　親子丼の元 108kcal　野菜ジュース 75kcal
◎昼：508kcal
　ご飯 288kcal　キーマカレー 145kcal　野菜ジュース 75kcal
◎夜：543kcal
　梅の生パスタサラダ 292kcal　ローストチキンサラダ 176kcal　野菜ジュース 75kcal
●合計 1522kcal　 (たんぱく質：63.8g)

●サイクリング：20分 (消費カロリー不明)
●腕立て伏せ

ぼちぼち昔の服が着れるようになってきた。
まだシルエットはダルダルだけど、取りあえず80kg時代の服が入る。
後5ｋｇ痩せたら昔の服を引っ張り出したい。
因みに高校卒業時は体重68kgだったが、実はその頃の服もとってあるｗ
いつか着れることを信じて…！！
体重は減少。なんだろう本当に順調すぎる。
少し食べる量を戻そうか悩む。
忙しくてさぼってた無酸素運動を再開。
サイクリングは雨が降らないようなので、明日、それなりの時間走る予定。

ちょっくらと180男はこれ参加してる？
月までプロジェクト　ttp://www.bicyclette.co.jp/tsukipro/
走行距離報告してみんなで月を目指すんだって　二人にはぴったりの企画だと思うんだ

そうすか

>>369
500ｇもやせてしまって大丈夫でしょうか？
あまり無理しないでくださいね
80ｋｇの服着れてかっこいいですね羨ましいです
いつも報告楽しみにしています

>>199
ダービッツはマイナーじゃないだろ
JK

>>370
登録が面倒だからしない

>>372
何度も言うが無理してない
そしていつも同じ文で煽ってるように見える
煽りじゃないなら、以後心配するレスと｢無理をしないでください｣と言うレスはやめてほしい
煽りならこれからも続ければいい

>>374
まぁまぁ
ちょっくらにはレスせずにお前だけに突っ掛かってくるんだから
何時ものちょっくらの嫌がらせだろ
気にすんな

>>374
あなただっていろんなレスを無視してるのに、自分の意見だけ通そうとするのはいかがなもんか

>>376
ハゲドウ

定型句はNGWordに入れておけよ

>>375
誰がやってても良いよ
まぁ毎回レスしてくるから反応してみただけ

>>376
本当に心配してるならそのレスいらないと言ってるだけ
俺も無視してるレスがあるからこそ、やるなとは言ってない
煽りに見えるから、これ以降も同じレスを見たら煽りだと思うと言っただけよ
別に煽るつもりでやるなら好きにやればいい

連投すまん
>>378
おー
まぁそのつもりで釘を刺した
煽りなのか、判断がつかなかったから一応NGに突っ込む前に一言言うべきかと思ったのよ
本当に気遣ってくれてるなら、以降無視することになるから、伝えとかないと悪いし

なんか男180さんって上から目線で高飛車よね
コメントがいつもギスギスしているし気難しい人って感じよね
ちょっくらさんみたいに人懐っこくて器が大きい人がいいなぁ

おれもちょっくら派だ　高感度違うよな

>>381
そうかな?
そうかもｗ
そのつもりは無いんだけどな
まぁ、そう思うならそうなんだろう

心配してる人に向かって釘を刺した とかえらそうだな
ちょっくらの方がまだましだわ

黙ってNG登録しないと語句変えられるだけじゃん

>>384
ハゲドウ　よく言ってくれた

ちょっくらが匿名で180を叩いているかのように思わせたくて工作してる人がいるようだな。

>>385
んーまぁ変えられるのは仕方ないんじゃない？
それより>>380の通り、本当に心配してたんなら言わないと悪いでしょ

180さんに好意でコメントした人かわいそう

>>387
それは妄想しすぎ

男180は>>372にまず謝るべきじゃね？応援者に失礼すぎ

>>387＝裏180
解析済み

>>391
応援してる奴なんていねーよww

男180は　応援してますって人を素直に受け取れない時点でオワコン
報告厨は度量の大きいちょっくらさんだけで十分

確か前にも一回釘を刺されてるだろ
さらに>>372のレスは煽りだと言われたり自演乙だと言われるレス

それを使い続けてたんだから、荒らしと思われても仕方ない

べつに攻撃するような内容でもないし
レスまで検閲するのかこの人は？

>>395
てか俺は普通に自演だと思ってたわ
ここまで荒れたって事は違ったんだな

>>396
過去レス見れば解るが間接的に攻撃になってるよ
だから180も釘を刺したんだろ

180
372に謝罪はよ　

おれ180じゃないけど372ごめんね

今まで>>372が煽りとして使われてたのは見れば判るだろ

俺ちょっくらだけど180ごめんね

今日は構ってもらえて大喜びだなw

おれも　可愛そうだから代行で謝っておく
　>>372　ゴメンな

>>390
どうした図星か

面子下げたな180は、応援者をアンチ扱いじゃ仕方なかろう　

馬鹿が釣られ過ぎｗｗ
クソワロタｗｗｗｗ

>>407
＝180の囲いの成りすまし工作

男180は囲い使ってまでこういうことをするのか

これからも応援レスで荒らし続けますｗ
これで180を潰す足掛かりが出来た
皆応援してくれよな!!

いや>>407は男180本人だろ　いつもの裏180発動させただけの話

で　
ココまで荒れた原因がだれよ

>>410
いつもの裏180って
180って叩かれてばかりで裏とか言われるほど
他の誰かが叩かれたっけ？

>>411
たぶん反感の原因の上から見下ろす口調の180さんじゃないのかな

なんか180はいろいろ工作してそうだな、ちょっくらと違って

だな　援護する工作員が必ずいる

>>411
ちょっくらはだいたい養護されてるが180は叩かれてる印象しかないな

372にすぐ謝罪対応しないで、アンチ扱いしたところで
みんなドン引きだよな

>>416＝
180本人もしくは同胞

荒らしに謝罪対応したほうがドン引きだわ
毎日報告する時点でアレだけど

>>387
＝180を援護する工作員のリーダー

>>419
そうそう、元々180は荒らしだもんな

>>419
180も372も荒らしだからスルーでおk

それよりもう夜走ると寒いんだが、そろそろアームウォーマーが必要だな

ちょっくらさんは愛嬌があるけど180さんは返すコメントが刺々しいから馴染めない

>>422
それ庭師の人とか役場の人の黒いアレでしょ？
かっこわるぅ

>>422
俺は夏でも普通にUVカットのアームカバー着けてるぞ
まだそれで十分対応できてる

>>425
UVカットとアームウォーマーは違うぞ
ウォーマーの方が起毛があって暖かい

>>425
コイツは老害だからシミ対策だろ

腕も寒いがどちらかと言うと体の汗冷えの方がきつい

こうして振り返ると男180一人の非情な態度のせいでスレが無駄に消費されたよな

普通に太ってたら2月末まで寒さ感じないはずだが　ガリがいるようだな

>>428
新聞紙でも腹にいれれば良くね？

確かにそろそろ風が涼しめになってきたな。
晴れてるとちょうど良いけど、雨降った時の体温の奪われ方が夏と比べると半端ない。
レインウェア携行すべきかな？

>>430
デブスレ行ってこい

今日の夜はは寒かったな！
対策してないからジョグに逃げたが。

どこが涼しいんだよ　まだまだ暑いだろ
秋の季語でまったりしてキモチワルイ

そもそも雨のなかは走らない方が良いぞ
普通に危ない

>>434
アプリオ？

雨だと放射能じかに浴びて服も被爆するしな

>>430
デブのほうが冷え性多いんじゃないか
ちょっと運動の習慣ついたデブは代謝あがって発熱するから、運動してないデブに限るけど。
腹とか脂肪のまわりすごい冷たい

デブの方が体面積が増えるから、その分寒さを感じやすい
しかし寒さに強いのもまたデブ

やっと最低気温が20度切るようになって過ごしやすくなった

いやいや　肉ジャン着ているから寒くないよ
おなかとかおっぱいは冷たいけどね

>>439
冷たいからこそ体温が逃げなくて寒さに強いんだよ

つまりデブは冷めやすく死ににくいのか

なんか苦痛が多そうだな

まあ雨の中進んで走ろうとは思わんけど。
最近は途中で降られることも多いしね。

寒さに強いのと寒くないのは違うってこったなｗ

だからデブの癖に寒い寒い言う奴がいるのか

ココはガリガリの工作員がいるから要注意な
見た目と裏腹に　デブだって人並に寒いんだ
ちょっと湯気が出てしまうだけ

ガリの工作員と聞いて、、、わかった人は正解

痩せてようやくLっていうサイズが着られるようになったが
だけどお気に入りの服がブカブカでほとんど着られなくなったのが複雑な気分

>>369
あれ？学生だよね？
高卒時68kgって、いったいどんなペースで太ったんだよｗ

一気に落とすとリバウンドしやすいとは聞くけど、一気に太った肉は落としやすいとかあるんだろうか

かわらないと思うけどね

やばくね？
熱しにくいものは冷めにくいとかならわかるのに
つくのは早いけど落とすのは大変とか認められないわ

>>452
一気に落とすと筋肉が落ちてるってだけ

>>454
飢えに耐えるための機能だからな。
飯がいつでもあるのはここ50年程度、富裕国のみの話だ

自転車ダイエット捗りすぎワロタ
約2ヶ月ほぼ毎日20km乗って3キロ痩せた
ウエストも絞られてきて嬉しいｗ
体にあまり負担かけずに続けられるっていうのが大きいな
もっと早く気づきたかったなぁ

>>454
前後に関係が全くないだろ

>>452
慢性的に太ってる人は、もう生活習慣が出来上がってるので変えるのが大変
一気に太った人は、以前の生活習慣に戻すことができれば比較的簡単に痩せられる

という違いはあるものの、運動や食事制限による痩せやすさには変わりはないと思うよ

リバウンドも、ここでは>>455の件ばかりが言われるけど、
無理なダイエットで溜め込んだストレスを、目標達成とともに欲望解放して起こすケースが一番多い

どっちにしろ、自分に無理のないペースを見つけて、ひたすらそれで痩せるしかないんだよ

>>459
太らない食生活を維持できないと必ずリバウンドするから注意しよう

ジャンクフード大好きで痩せの大食いな女の子(157cm/38kg)と付き合ったら
食生活が変わって太ったよ。
169cm/52kg→74kg、2年間で22kg増えて太りやすい体質になってしまった。
60kgまでは楽に落とせるんだけど、維持できずに60〜70を行ったり来たり。

仕事さぼってぼけっとExcel見てて気付いたんだけど、俺ちょうど1000km走行につき1kg減ペースだ
計算、ってか計画では600-700kmで1kg減のつもりだったんだけどな＾＾；

10万キロ走れば100kg減るな

100km100gと考えるとめっちゃポジティブに感じる不思議

>>461
あと一言でも　リア中を装ってみろ
スズメバチの総攻撃に合うぞ　身の程知らずめ

リアル中学生？

2ちゃんはじめたばかりなんだろ

リア中ワロタ

>>376
糞みたいなレス何かに一々付き合ってられるかよ猿が！

あきらかに食っても太らない女の人とかおるよね？
それなりに華奢なのに胸もある人もいるけど
＞＞４６１の付き合った女子って貧乳？（洗濯板レベル　

二ヶ月一日二時間４０�`ペースで乗ってたら
100→89ピザまで痩せれたよ
さよなら90�`(´・ω・｀)

＞＞４５６
＞＞458
おれらは冬眠前のシロクマかよ
おれらは熊さんか？
ハチミツでも食ってろプーさん

やっぱりエアロバイクが最強だな
空気の関係で汗が乾くし、きちんと汗をかいて老廃物を出せるエアロバイクの時代や

>>470
きっと名前が「よね」とかなんだろ

何をすべきか頭で理解していて更にその手段がわかっているなら問題ない
どこかで止まってるんでしょ

誤爆？

2月頃は男性用のLサイズレーパン履いてましたが
今日、やっとレディースのLレーパン入りましたよ
でも、体重は変わってないという不思議（涙

>>477
うpってぇ！！！！！！

>>469
今更どうした

>>478
言い忘れましたが身長156cmですので
まだまだマニアにしか相手されないレベルですが

男だからいえるけど、ぶくぶく太っても気にしない子じゃなきゃ大丈夫
今多少太ってても頑張って運動してるんだから、性格さえ気に入ればマニアじゃなくても相手してくれるよｗ
ほんとに

>>480
体重次第だろ
BMI２０でデブ、１８で普通という女基準で書き込んでいる場合もあるｗ
しかし、レーパンのサイズを考えるとここの基準かな？ｗｗｗ

>>481-482
外資勤めでハラスメント恐怖症の俺にはおまいらが異星人に見える

>>483
自分の好みの女を、ただ単に書き込んだだけだろｗ

デブな男はガリな女に憧れる物だろ？

ガリな女と付き合うと、飯の楽しみが無くなりそうだなｗｗｗ

だからデブのままなんだよ

飯以外の事に楽しみを見つけなよｗｗ

飯食う以外？
他にそんなに楽しい事があるのかよ

>>486
そうでもないぞ、小食なら2人で食べに行ってもこっちが1.5人分食える
ゆえに太るｗ
ガリの大食いなら知らん

>>489
ギャル曽根と付き合ったら食う事が出来なく成りそうだねｗ

まあ、もう結婚しちゃっているけどもなｗ
後、三宅何とかとか居たな、どうしている事やら

やっぱりダイエットスレだけ有って、食う事に命をかけている奴が居るんだねｗｗｗ

自転車に乗って食い歩きが趣味の奴が居るんだろｗ

デブなのにデブエットやっている奴がいるｗ
やべっちみたいにガリがやる物だよなｗ

デブがデブエット（）
ダイエットしろよ

>>492
恥ずかしながら最近俺もその気が…
山とうまいパン屋を求めて毎週末西へ東へｗ

>>495
ダイエットよりもデブエットｗｗｗ

連れて歩くのは細い女

エッチは豊満な女

男性の総意

>>497
それはおまえの考えだ
男性の総意というわけでは無いｗ

>>497
＞エッチは豊満な女
森公美子みたいなのか！

物には限度があるんだぞｗ

今まで考えてるんだが【リア中】がよくわからん
釣りなんか？
新参者の俺に教えてくれ

リアル中学生orリアル中毒

>>501
TYPOだろ

思わずググってしまったｗ

>>501
ここではリアが中古と言う意味です

>>470
洗濯板までいかないけど貧乳でした。運動してないから手足細くて下腹ぽっこりタイプ
今思うと異常に食べるのが遅かった。それが太らない秘訣か。

>>506
単に若かっただけじゃないのかそれ

10代の所謂若い人とこれまで随分たくさん仲良くしてきたけど、下腹ぽっこりって人はあんまりいなかったかな

10代は面倒でいかん

20代後半以上で痩せてると思って抱いたら、下腹ぽっこりっていう奴らばっかりだわ。
風俗のほうがいい体してるよね

男 180cm
●朝 84.3kg (前日より-0.3kg) 体脂肪率：25.9%
●夜 85.0kg (前日より+0.3kg) 体脂肪率：25.2%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/24朝 84.3kg

食事内容
◎朝：873kcal
　ご飯 288kcal　さばの缶詰 110kcal　野菜ジュース 75kcal　団子 400kcal
◎昼：545kcal
　トルティーヤ 292kcal　野菜ちゃんぽん 178kcal　野菜ジュース 75kcal
◎夜：775kcal
　マグロの缶詰 95kcal　野菜スープご飯 212kcal　海鮮サラダ 94kcal
　チキン山賊焼 174kcal(補給)　スポーツドリンク 200kcal(補給)
●合計 2193kcal　 (たんぱく質：95.9g)

●サイクリング：2時間24分 1358kcal(シグマ調べ)
●腹筋・背筋

夕方サイクリングしたが、かなり涼しかった
だいたいいつも1時間辺り550mlの水分を摂取するが、今日は1リットルで済んだ。
しかし、ミネラルの補給不足だったようで、走行後のストレッチ時に攣りかけた
冬に向けてミネラル補給の対策が必要そう。
またいつの間にか右ひざ裏を痛めてた。今も若干痛い。
明日は午後から晴れるらしいので、それまでに治ってくれてるといいのだが…
体重は減少ストップしたっぽいかも
まぁここ最近が順調すぎたので、ここらで維持っぽくなるのは仕方ないだろう。

荒らしがすごいな

>>511
多分ミネラルって言ってもマグネシウム不足だろうから
サプリメント携帯しておけば吊るのは防げると思うぞ

粉ポカリ買って来て濃い目に作ればおk

>>513-514
アドバイスサンクス!
調べたらマグネシウム以外にもカルシウムも必要らしいから、
前にこのスレで薦められたマルチミネラルとかが良いのかな

ポカリを濃くするのは思い付かなかった
カロリーがそこまで高くならなければそれもアリだな

>>511
足痛めたの
無理しないでね

俺も乗ってきたわ　いつもとちょっと違う道　勾配どれくらいかな〜15％くらいかな　でも距離は30m位
それが2つ連続してるラクダのコブみたいな道通ったけど良い道だった
ダンシングで頑張れば登れないことはないってレベルで久しぶりに超負荷かけた感じ
時々はこんな感じで鍛える方向もいいかもしれない

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間32分
距離 85.4km
平均速度 24.1km/h
消費カロリー 1606kcal

400mちょい高いところにある湖まで往復してきた。
たぶん良い景色なのだろうが、夜間なので何も見えない。

帰りに雨に降られた。予報通りの雨。
雨が降りはじめる前に帰宅すべく途中で折り返すつもりで出発したが、
もうちょっと走ろうかな? とか思っているうちに、湖に到着してしまった。

雨が降りはじめて、レインウェア着込むために雨宿りできて明るい場所を
求めつつ走っていたら、あっという間に土砂降りになり、全身ビチョビチョ。

まぁ濡れるのは我慢するとしても、視界が悪くなるのは危険で困る。
とにかくスピードを落してノンビリ走るしかない。
そして、信号待ちしているあいだ、なんとも悲しい気分になる。

それにしても今のBAA対応のブレーキシューは優秀だね。
昔のママチャリは雨天では前ブレーキが全く効かなかったが、
今は晴天時と同じように良く効く。タイヤもスリップしないし。
あまりに晴天時と同じだからと油断してると、
マンホールの蓋などで滑ってビックリするが。

おっともう2時だ・・・やべぇ。

無理せず止まってろよ、アホか

山奥の道路の途中で止まるのは危険

メタボ会長どうした

危なくねえトコで止まってろってこった、アホか

止ってたらどうなるの

夜が明けるな

♂　170cm　80.6�`

距離156.5km　AV23.8km/h　ケイデンス（分）62
食事　2500kcal

心拍計付け忘れた。過去の記録から推測して消費2100kcalぐらい。

>>511
180様お疲れ様です
順調ですね
お膝は大丈夫でしょうか正直心配です
お医者様で診察を受けなくて平気でしょうか？くれぐれも無理しないでください
いつも報告楽しみにしています

早朝に自転車に乗ってきたけど気持ちがいいね

>>518
ママチャリでヒルクライムして、その平均速度ってめちゃくちゃ速いな。俺ならロードでも無理だわ。

>>518
ちょっくら様お疲れ様です
順調ですね
雨にお打たれになったようですが、大丈夫でしょうか正直心配です
お風邪など引かれぬよう、くれぐれも無理しないでください
いつも報告楽しみにしています

サクソバンク･チンコフバンク

>>511
これ以前の推移を出さないんなら、迷惑だから6月の体重なんか毎日書くなよ


413 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/16(木) 12:38:27.92 ID:???
【性別】 男
【身長】180?p
【体重】89.6kg
【体脂肪率】 27.5%

【メモ】
昨日110km走行したら
今日は膝が痛いので、安静にしてる予定

510 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/16(木) 21:39:51.59 ID:???
【性別】 男
【身長】180?p
【体重】90.7kg
【体脂肪率】 27.4%

【メモ】
家で湿布貼って安静にしてたら、大分膝の調子が良くなった
明日は走れそう

570 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/17(金) 10:32:11.30 ID:???
今日の朝の体重
男
180cm
90.1kg(前日+0.4)
体脂肪率 27.4%

昨日より増えたけど誤差の範囲
カロリー摂取はいつもより少ないぐらいだったからおk

658 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/17(金) 19:49:32.26 ID:???
今日の夕食後の体重
男
180cm
90.5kg (前日より-0.2kg)
体脂肪率 27.3%

体脂肪率が0.1%ずつ下がってるがどうせ誤差の範囲だから気にしない

750 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/18(土) 19:06:47.38 ID:???
男 180cm
●朝 89.3kg (前日より-0.8kg) 体脂肪率：27.3%
●夜 90.3kg (前日より-0.2kg) 体脂肪率：26.7%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/8/18朝 89.3kg

食事内容
◎朝：763kcal
　寿司 763kcal
◎昼：502kcal
　ご飯 288kcal
　ビビンバの元 77kcal
　卵 85kcal
　野菜ジュース 52kcal
◎夜：625kcal
　鶏肉 184kcal
　サラダ 62kcal
　カレーおにぎり 202kcal
　すじこおにぎり 177kcal(補給時）
●合計 1863lcal

●サイクリング：1時間20分 190kcal(猫目調べ)

まだ膝が痛いので、軽いギア二つでだらだら走行

180じゃないけど何時から何キロ減ったのか分かりやすいから
一行ぐらいなら書いた方が良いだろ

ちょっくらさんの、ちょっくら乗ってきた…って、
貧脚だからか、大抵ちょっくらって感じじゃないなあと感心してしまう。
暗闇３時間半すごい

これでママチャリってんだから恐れ入る

でもドロハンママチャリなんだろ！

>>534
寧ろ書かないと、常駐してる奴以外が
｢何時から何キロ減ってるか解らない｣ってレスをして無駄にスレを消化してしまうしな
それなら毎回書かれた方がマシだわ

ちょっくらはトレーニングスレに行けばいい
最早報告は嫌味にしか見えん

嫌味には感じないな。
ただ、食生活がレトルトやスーパー・コンビニ惣菜ばっかで痛々しい

男180って報告始めてから5kg落としてるんだな
毎日数百gの増減だから気が付かなかったわ
継続は力なりって奴か

基礎代謝分食って
自転車に乗って
無酸素運動して
そしてしっかり痩せてるんだから
普通に良いダイエットしてると思う

>>540
多分お前が言ってるのはちょっくらじゃなく180の方だ
ちょっくらは魚ばっか食ってて、もう痩せてる癖にわざわざここに報告しにくる荒らし

>>543
すまん。間違えてた。

みんないちいち報告しないだけでカロリー計算して少しずつでもダイエットできてるんだよね？

寒くなってきたな。これからどんな服装するものなの？

>>545
11月までは半袖ジャージにレーパン、アームウォーマを場合によってはだけど。あ、首都圏で走る場合ね

オレはもう長袖
ウィンドブレーカーを必ず持参
12月になると末端が厳しくなるんだよなぁー

>>544
雨ばっかりなせいで変わってない。・゜・(ノД`)・゜・。

マンガ喫茶にはまって快活クラブは食事もまあまあだから太ったorz
PCでぽちるだけで食事やパフェがくるんだぜぇ、増量1ヶ月で10kg近いから、もうマンガ喫茶逝かずひたすら自転車漕ぐわ

6月平均 91.15
7月平均 87.22
8月平均 83.84
9月平均 81.54

>>549
元体重いくつよそれが問題だ！

>>545
12月まで半袖ジャージ、レーパン。

ミスタードーナツの半額の日が怖い
安いから買いすぎてしまいそうで・・・

>>553
行くなよｗ

>>553
俺はカロリー少ないのだけにする

そもそもドーナツはあんまり好かん

>>555
kwsk

>>557
ミスタードーナッツのカロリー
http://muuum.com/calorie/1166.html

>>497
デブ専死ねよ。

>>537
ごく普通の婦人車らしい。

>>560
インター８か！

ちょっくらって前峠スレでママチャリで峠登ってた奴じゃないの？

>>534>>538
どうせ毎回書くなら、ここに書き始めた>>531-533らへんの数字を書いてほしい
もしくは、6月から>>531-533に至る推移を、ある程度判るように提示してほしい

2か月分をすっ飛ばして途中からの推移だけを毎日書かれても、
何の参考にもならんし迷惑でしかない

>>544
計るだけダイエットとたまに自転車乗る程度だけど、今月ついにBMIが22に落ちた
どちらも継続しつつ、今後は少し食事量を増やして筋トレメインでいこうかと思ってる

一々構わないでスルーしていればいいだろ
スルーできないならダイエット板にでも書き込めよ

男 180cm
●朝 84.3kg (前日より-0.3kg) 体脂肪率：25.9%
●夜 85.0kg (前日より+0.3kg) 体脂肪率：25.2%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.2kg

食事内容
◎朝：873kcal
　蜜柑ゼリー 188kcal　マスカットゼリー 162kcal　いよかんゼリー 193kcall
◎昼：545kcal
　りんごゼリー 192kcal　ラフランスゼリー 178kcal　ぶどうミックスゼリー 175kcal　さくらんぼゼリー　156kcal
◎夜：775kcal
　白桃ゼリー 292kcal　蜜柑ゼリー 178kcal　さくらんぼゼリー 175kcal　巨峰ゼリー 165kcal　パインゼリー　179kcal
●合計 2193kcal　 (たんぱく質：95.9g)

●サイクリング：3時間48分 618kcal(シグマ調べ)
●腹筋・背筋

頂き物のゼリーがあったのを忘れていたのでまとめて消費
夕方サイクリングしたが、かなり涼しかった
だいたいいつも1時間辺り550mlの水分を摂取するが、今日は1リットルで済んだ。

ダイエット板にも自転車ダイエットがある？

ダイエット板の自転車スレ

１８０をスルーできない奴はこっちにでも移動しろ

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた19
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344731340/

>>564
毎日スルーしてた俺が気まぐれで構ってみたってイイだろ

自転車ダイエットって１日１時間自転車に乗れば痩せられるのですか？

そりゃしないよりは

なんでよく見るローディってデブばっかりなの？

>>571
世の中には痩せたローディーがたくさんいるんだけどね
不思議だね

>>565
180さんご苦労様です
私も180さんと同じざくろゼリー食べたいです
順調で何よりです
涼しいので風引かないでくださいね

>>571
多分受ける印象が違うんだよ
痩せたローディは見ても印象に残らないけど
太ったローディは印象に残るためだと思うよｗ

>>571
自分がデブのローディだから、仲間がいるって気になるだけだろｗｗｗ

多分、走る場所の傾向が似てるんだよ
普通に車で走っていると
大学の自転車のクラブかな？って感じの人しか見かけない

ゼリー食いすぎｗ

ﾃﾞﾌﾞはﾚｰﾊﾟｿ履くなよ
ｷﾓｲやろ

俺はデブでなくてもキモいと思うけどｗｗｗ

一般人からすると確かにレーパンなんておかしな物にしか見えないし
レーパンなんて言葉も知らない物なｗ

レーパンで都市部走らないからどうでもいい！

>>545
ウェアスレへどうぞ

【春夏】サイクルウェア総合79着目【秋冬】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1346205693/

レーパンなんて要らない、ジャージで十分だろｗｗｗ

寒くなってくるとレーパンだと辛くないか？

>>583
チェーンホイールに裾がかんで転倒ですね。わかります。
（それで何本ズボンをつぶしたことか）

多少寒くなっても、自転車に乗っていれば暑くなるから、レーパンでも寒くはない

>>585
この前ジャージに裾止めテープ巻いている奴を見たぞｗｗｗ

七分丈のレーパンがあるから、寒い日でも安心！

>>588
七分丈はデブが履くと伸びてみっともなくなるんだよなｗｗｗ

レーパンて会社とかで着替えるのか？
何か恵まれているなｗ

>>589
もっと早く言えよ！さっき届いて試着しようと思ってたとこなのに・・・

>>568
毎日スルーしてるくせに要望だけは偉そうに上から目線なんだなw

毎日スルーしているのであればこれからもスルーし続けろよ

一時期仕切り厨が出てきてうるさかったけど
今はスルーしている人がほとんどなんだから
おまえもスルーしていろよｗｗｗ

男 180cm
●朝 84.0kg (前日より-0.3kg) 体脂肪率：25.3%
●夜 84.8kg (前日より-0.2kg) 体脂肪率：25.0%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.0kg

食事内容
◎朝：643kcal
　ご飯 288kcal　卵 85kcal　鰹と鮪の缶詰 195kcal　野菜ジュース 75kcal
◎昼：517kcal
　ご飯 288kcal　明太子 108kcal　とりのささみ 46kcal　野菜ジュース 75kcal
◎夜：404kcal
　パエリア風スープご飯 296kcal　とりのささみ 46kcal　サラダ 62kcal
●合計 1564kcal　 (たんぱく質：88.4g)

●サイクリング：40分　(消費カロリー不明)
●腕立て伏せ

今日は雨が降りそうで降らない1日だった。
実際降らなかったのだから、走りに行けばよかったと若干後悔。
今まで腕立て伏せは中二日ぐらいでトレーニングしていたのだが、
とうとう筋肉痛にならなくなったので1日おきにしようかと思う。
もしくは足を台に載せたりして負荷を増やすか。
自転車乗りとしては、これ以上負荷を増やすより腕立て回数を増やして
筋持久力を付けた方が良いような気がするが、厚い胸板にも憧れるｗ
まぁおいおい考えよう。
体重は今日も減少。
6月から考えて今が一番順調に減ってるんだが、何で減ってるか解らん。
まぁ減ってるから良いかｗ

なんだ？
ついに偽物まで出てきたのか？

>>595
今度のが本物か?
取り敢えず6/16からここで報告する日までの増減を書けって要望が出てるぞ

>>597
いや、別に書いても良いけど、数字の羅列ばかりでつまらんと思うのだが…
それに１日1行で書いても報告始めた8/17まで63日あるから63行になるよ

ﾃﾞﾌﾞのヘルメットとサングラスもかなりｷﾓｲやろ

見たいって奴が居るんだから面倒じゃないなら書けばいいんじゃね？
俺も興味ある

>>600
おー、分かった
ちょっと纏めてくる

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間48分
距離 14.5km
平均速度 18.1km/h
消費カロリー 203kcal

今日は買い物だけ。

ひさしぶりに筋肉痛が残ってる。
昨日ちょっと頑張りすぎた & 補給が足りなかったようだ。

ミニ羊羹のストックが残り少なくなったので買おうとしたら、
いままで愛用していた
米屋(和楽の里)の60g×4個入238円が売り場から消え、
かわりに杉本屋の40g×9個入298円が並んでいた。

1回分に60gは多くて40gが丁度いいし、グラム単価も安い。
しかし、味見してみたらイマイチだ。小豆の味が薄い。
原材料表示を見ると、
米屋・・・小豆餡、砂糖の順
杉本屋・・・砂糖、小豆餡の順
まぁ、「小豆餡」の中に既に砂糖が入っていたりするだろうから、
この順序をもってして、どちらが小豆の含有量が多いのかは分からないが。

>>561
インター3ですよ。

坂道の上りの楽さを求めて、
クランクギアを31T→28Tに減らしつつインター8化したいところだけど、
この古いママチャリに今さらインター8を仕込むのもどうかと思って保留中。

>>600
見たい本人ではないのか？ｗｗｗ

男 180cm
日付 朝体重 夜体重 摂取ｶﾛﾘｰ サイクリング時間
6/16 朝100　夜100　2690kcal　0時間
6/17 朝99.0　夜99.6　2125kcal　0時間
6/18 朝98.8　夜98.6　3635kcal　0時間
6/19 朝98.0　夜98.8　1699kcal　0時間
6/20 朝97.8　夜99.6　1777kcal　0時間
6/21 朝98.8　夜99.0　3617kcal　0時間
6/22 朝98.6　夜99.0　1707kcal　0時間
6/23 朝98.6　夜100　2000kcal　3時間
6/24 朝99.0　夜99.0　1584kcal　0時間
6/25 朝99.0　夜99.2　2194kcal　0時間
6/26 朝98.4　夜99.2　1700kcal　0時間
6/27 朝98.2　夜98.4　2405kcal　4時間
6/28 朝98.0　夜不明 2647kcal　0時間
※ 6/28〜7/1まで旅行に行っており、体重は計れてない。
6/29 3968kcal
6/30 3200kcal
7/01 1711kcal
※サイクリング時間はそこら辺の買い物程度の、1時間以下は0時間と表記

この頃は全然自転車に乗ってない。
また見て分かる通り、食事制限も上手くいってない。
確か摂取カロリーを1700kcalにしようとしていたはずだが、
食事が足りなくて、寝る前に強烈な飢餓感があり、
我慢できずに夜中にコンビニに走ってお菓子とか菓子パン、弁当をアホみたいに食ってた。
まだまだデブ脳まっさかりで、4000kcal近く食ってた時期。
そりゃほとんど痩せないわけだわｗ

男 180cm
※サイクリング時間はそこら辺の買い物程度の、1時間以下は0時間と表記
日付 朝体重 夜体重 摂取ｶﾛﾘｰ サイクリング時間
7/02 朝98.6　夜97.8　3769kcal　3時間
7/03 朝98.2　夜99.0　3200kcal　0時間
7/04 朝98.4　夜99.0　1992kcal　0時間
7/05 朝98.2　夜98.6　3580kcal　2時間
7/06 朝97.8　夜97.6　1065kcal　1時間
7/07 朝96.6　夜97.6　1902kcal　0時間
7/08 朝96.6　夜96.8　1843kcal　0時間
7/09 朝96.6　夜98.2　3354kcal　0時間
7/10 朝97.4　夜97.0　2475kcal　6時間45分
7/11 朝96.6　夜97.6　1753kcal　0時間
7/12 朝96.8　夜97.6　1860kcal　0時間
7/13 朝96.2　夜96.8　1762kcal　0時間
7/14 朝96.0　夜96.8　1671kcal　1時間30分
7/15 朝95.8　夜96.4　2323kcal　5時間
7/16 朝95.4　夜96.4　2369kcal　4時間30分
7/17 朝95.2　夜96.8　1817kcal　2時間30分
7/18 朝95.8　夜96.8　1796kcal　0時間
7/19 朝95.6　夜96.4　2197kcal　1時間45分
7/20 朝94.6　夜96.0　1915kcal　1時間

徐々に制限が良くなってきて、7/10のロングライドを境にデブ脳が改善された
この日以降、走らない日は1700〜1900kcal食べればお腹が空かなくなった。
走る日も、ベース1700kcalに補給分を足した程度で満足するようになった。
後、甘い物の誘惑に負けなくなってきた。
また、走るのが異常に楽しくなってきた時期。

なげぇよクソ氏ね

黙ってろよ
普通に面白ぇよ

せめてちょっくらもこれくらいしなきゃ…

男 180cm
※サイクリング時間はそこら辺の買い物程度の、1時間以下は0時間と表記
日付 朝体重 夜体重 摂取ｶﾛﾘｰ サイクリング時間
7/21 朝95.6　夜95.8　1865kcal　0時間
7/22 朝94.4　夜95.0　1649kcal　0時間
7/23 朝94.4　夜95.2　2390kcal　6時間
7/24 朝94.0　夜95.4　1796kcal　0時間
7/25 朝94.6　夜96.0　3350kcal　3時間
7/26 朝94.6　夜95.2　2024kcal　1時間30分
7/27 朝94.4　夜--.-　3173kcal　7時間30分
7/28 朝--.-　夜95.6　2326kcal　0時間
7/29 朝--.-　夜95.2　2585kcal　5時間30分
7/30 朝94.6　夜95.2　2181kcal　3時間30分
7/31 朝94.0　夜94.6　2149kcal　2時間30分
8/01 朝93.0　夜94.4　1722kcal　0時間
8/02 朝93.0　夜93.2　2643kcal　6時間
8/03 朝92.0　夜93.2　2395kcal　1時間30分
8/04 朝92.0　夜93.2　1779kcal　0時間
8/05 朝92.2　夜93.2　2383kcal　4時間

7/28〜7/29は富士近くに住む友人宅に自転車旅行のため、朝のデータが無い
最大標高差1105m、距離にして110.4km、
確か死ぬほど暑くてコンビニの凍らせたペットを買いまくった気がする。
あとその日初めてハンガーノックっぽいのになった。
気温は40度近くあったと思うが、力が出なくて、頭が痛くて、寒くてガタガタ震えた。
コンビニで暖かいスープを飲んでやっと回復したのを覚えている。

わしはサイクリングの途中でスープいっぱいのおでんをいただくのが定例となってる
今の季節、特に合う

男 180cm
※サイクリング時間はそこら辺の買い物程度の、1時間以下は0時間と表記
日付 朝体重 夜体重 摂取ｶﾛﾘｰ サイクリング時間
8/06 朝92.2　夜93.6　1863kcal　2時間
8/07 朝91.8　夜93.0　2101kcal　3時間
8/08 朝91.8　夜92.8　1655kcal　0時間
8/09 朝91.6　夜92.0　1747kcal　0時間
8/10 朝91.2　夜91.6　2156kcal　4時間
8/11 朝90.4　夜91.4　3303kcal　0時間
8/12 朝90.6　夜91.6　1449kcal　0時間
8/13 朝91.6　夜92.4　1494kcal　0時間
8/14 朝91.4　夜92.0　1781kcal　0時間
※8/15から体脂肪率測定機能付き体重計を導入。（）の中が体脂肪率。
8/15 朝91.2(--.-%)　夜90.9(27.5%)　2804kcal　5時間30分
8/16 朝89.6(27.5%)　夜90.7(27.4%)　1417kcal　0時間
以下、このスレで報告済み

良く覚えていないが8/10ぐらいから足が痛くて走れてないと思う。
確かあまりの痛さに病院に行ったはず。
8/15から体脂肪率が分かるようになった。
この日から、除脂肪体重とか意識するようになって、
食事もたんぱく質とかバランスを考えるようになった。

以上。今までの報告でした。
いつも以上にスレ汚しスマンです。

>>611
お疲れさん
興味深かったっつうか面白い。

チャチャ入れてんのはアボーン機能も使えないアレな人やからイチイチ詫びなんぞ入れんでいい

乙
普通に面白かったわ
てか最近の見てて、ずっと順調に来てるのかと思ってた
最初の頃は全然上手くいってないんだな

やっぱり体重経過があるのがいいな！

これで気が済んだなら、以後月1か最低でも週1報告にしてくれ
頼む

>>615
なんで？
オマエのそのレスや俺のこのレスよか数倍、数十倍有益やで？

努力が垣間見える良いレポだ
不覚にも感動しそうになったw

>>615
みじめだな

デブ脳改善に約1ヶ月かかってるのか…
やはり一朝一夕ではいかないんだな

今まで｢何でこんなに徹底できてる奴が太ってたんだよ｣と思ってたが、
元は俺と同じ爆食大食いだったんだなｗ

お前ら一日1700kcal食ってのも、180氏が20台前半であることを忘れるなよｗ
年寄りはさらに節制しないと駄目って分かってるか？

若者である上に隠れガチマッチョ
そもそも基礎代謝がお前らとは桁違いなんだよ

アタマでは分かってるんだが胃腸が理解してくれない
コマッタコマッタ

お年寄り住人は自分が20歳前後だった頃の肉体を思い出してみるべき
100kgとかいきましたか？
頑張ってダイエットしてブヨブヨ80kgとかでしたか？

寝る前に空腹に耐えられず、我慢の反動でドカ食いしちゃう人は、飴玉作戦だ。
空腹感が来たら、とりあえず飴玉1つ舐める。ただし、副作用として虫歯になるが。

むしろ20代で自転車の運動までとりいれるなら3000kcalは食うべきだ

　

すげええええええでえ、ちょっくらサン神すぐる。インター３でこれだけ乗れるなんて！弟子入りしたいｗ

またレポお待ちしてます！
みんなももっとレポしていのよおおおおおおお

普段romだけど180乙。
報告はしてないけど励みになった。

>>604
ダイエットってデブ脳抜けるまでが辛いんだよな
逆にデブ脳が治れば、全然辛くなくなるし惰性で続けられる

デブ脳の頃を振り返ると、定食とかラーメンとかまるまる食べてたよｗ
今ではオーダー時に「ローオイル調理でご飯4分の1」とか「麺半分油抜き」とかちゃんと言うよ

でも体が絞れて乗れてくると今度は逆に高カロリーで吸収いい飯を探し始めるんだぜｗ
成功すればするほど食うようになるのが自転車ダイエットの不思議なとこだよ

自転車乗ってるうちはそれでも太らないからな
危ないのは自転車乗らなくなった時

自転車に乗らない時を基準に食事をして
自転車分はおいしくない栄養補助食品にすれば？

俺は美味いものを腹いっぱい食うために自転車乗ってんだよ！
とデブスレ住人の俺が吠えてみる

デブスレでは別にかまわないよ
好きなだけ食べてくれ
さようなら

現状で問題なければいいけど、増加の一途ならデブスレに戻れ！

食事量はどうにか抑えられるんだがビールがなかなか…

食事もビールも別に制限なんかしてないわ。
それでも痩せて行けるのが自転車だろ。

だよな
ジテツウしてりゃ食事制限とかあり得ん
毎晩揚げ物食いまくり焼酎飲みまくりだけど
月1キロペースでじわじわ落ちてる

自転車ウェイトコントロールじゃなくて
自転車ダイエットなんだから食事制限は要るのでは

自転車と食事制限を併用して目標まで一気に落として
そのあと制限解除で余分なカロリーを自転車で燃やすのがベスト
俺みたいに維持段階になってるダイエッターは多いはず

おれも維持
179cm74kg10%
特に今を特にベストと感じているわけじゃないけど
まあとにかくこれぐらいを緩く維持するのに食事制限は無用

うちは自転車通勤許可がおりないから毎日乗るのは大変

俺もじてつ不可
帰りも遅くて夜ローラーも不可
早朝勝負ですよ

いい天気だな
半休とって秩父辺りに乗りに行きたいぜ

平日ばっか晴れおって。・゜・(ノД`)・゜・。

>>639、>>640
日に何キロ＆週に何キロくらい走ってますか？

ロード乗りたくて減量はじめて健康な運動習慣、食生活が身につく
目標体重になり念願のロードも購入、楽しくて毎日乗る
走る距離・スピードともにどんどんあがり、今までの食事バランスでは食っても食っても追いつかない←今ｺｺ

ただ楽しく自転車に乗るだけで自然と健康的に痩せてしまう
自転車ダイエット最高だね

>>648
自分はジテツウ片道15キロ
週末が100〜150キロくらい
自転車乗って仕事して飯食ってクソして寝るだけの毎日でござる

ミスタードーナッツ半額セール　今日から30日まで
http://livedoor.blogimg.jp/newstimeschool/imgs/7/7/7763c0f3-s.jpg
https://twitter.com/inuji_tw/status/249758927993057281/photo/1

ダイエットの補給食としてモチベーションがはかどるな　

ミスド行列してたよ

たまたま見かけておやつ用に20個買ったよ
すげー喜ばれたけど30分くらいならんだ

>>654
全部食べたら3000カロリー以上ですね

食べれそうで恐ろしい

意外と低カロリーなんだな

>>655
いやさすがに一人で全部は無理ｗ
パートさん達のおやつだよ

>>651
てことは週に250〜300kmてとこですか
僕は仕事帰りに40〜50kmだから週の走行距離はそう変わらない感じですけど、やっぱり
まとまった距離走る日もあった方が効果的なんですかね？ダイエット的に

トレーニングとかならともかくダイエット的には変わらんでしょ
1日走ると3キロくらい落ちてるけどほとんど水分だから数日で戻っちゃうしね

>>658
ロングはどうしても食べながらになるから時間効率悪いし、ダイエットに絶対必要って程のメリットはない
それより、毎日1時間半程度ってかなり理想的だと思うけど
それであまり効果が出ていないの？

>>180様すてき〜

どんな王子様なのかしら！

>>658
ダイエットのキモは心拍数
重いギアよりも軽いギアでペダルをくるくる回して心拍数を上げた方が効果的
距離はあんまり意識せず、ある程度の心拍数を保ったままの時間が長い方が大事

>>657
お代はカラダで払ってもらうんですね

クロス買って日が浅いけど今日初めて自分で空気入れてみたら余りの快適さに驚愕
スイスイ進みまくるから楽しくてしょうがない
空気だけでこんなにも違うんだな・・・そして脚力がついたせいか(？)最近は重いギアばっか使うようになった

>>662
ここは豚板じゃねーからロングライドできない奴は居ないよ
いかに補給をきちんとするか等の話をするところだ

>>665
仕切る必要なんか無いだろ
こことデブスレと行き来をすれば良いだけだｗｗ
補給だけではなくて１８０見たいな報告もあるｗｗ

たまに中途半端な教えたがりがしたり顔で書き込むよなー

>>667
豚板にカエレｗ

>>668
豚板ってどの板の事？

>>668
デブスレは判るが、豚板とはダイエット板のことかいな？

大恥かいた>>668=>>665による怒涛の嵐が始まります
ご期待下さい

ここでも昼夜問わず常駐のキチガイピチパンが大活躍ですね＾＾

>>672
> 常駐のキチガイピチパン
は馬鹿親切スレに居るんだろ、スレの伸びが違うｗ

>>671
> 怒涛の嵐
全然始まらないじゃないか､少し期待していたのにｗｗｗ

>>664
気を付けないと膝やっちゃうよ

>>652
> ダイエットの補給食としてモチベーションがはかどるな　
ダイエットではなくてツーリングの補給食だろｗｗｗ

まあ重いギアより軽いギアで高回転の方が心拍上がると思ってるような阿呆には何を言っても無駄

ミスドのセールって頻繁に行っている物なの？
年に一度くらいのセールなの？
たまにしかやらないのであれば補給食ｗとして買いに行きたい

ミスドって補給食に良いかｗｗｗ
脂肪分が多すぎるだろｗｗｗ

さすがダイエットスレ、デブ脳が少ないようだね
ミスドの話題に食いつきが悪いｗｗｗ

今日も通勤で往復1時間20キロ走ってきた
もうＢＭＩ１９の維持期だから体重に変化が無い
体重計に乗る楽しみが無くなってしまったｗ

維持期とか上から目線での書き込みはやめれ

ミスドとかスレチもいいとこだろ
ミスド食って痩せるメソッドあるなら公開please

>>683
自転車に1日に２00キロくらい乗って補給食にミスドを1個食う方法はどうかな？ｗｗ

失礼した、維持期が上から目線とは思わなかった

>>684
ばか？

ピザ喰って痩せる博士のおれが来ましたよ
なんか質問ある？

何か、心に余裕が無い人の書き込みが多いなｗ

出前のピザは2000円くらいだけど、西友でピザ買うと500円くらい
何で宅配ピザは値段がこんなに高いの？

維持期は普通だろ、ダイエット成功者に対するひがみ、やっかみでしかない

>>689
材料も違うし、半分は配達料だよ。店行けばたいてい半額で買えるはず

>>691
マジで半額にならピザ食っても良いかなｗ
値段もカロリーも高いから敬遠していたｗ

自転車に乗っていればピザも食べ放題だ（笑）

わざわざ高カロリーの物を食う必要など無い
ピザは脂質タップリのチーズや、油が多いので胸焼けを起こすし、高カロリーだし
あえてくダイエットしている人が食う物ではない

俺も維持期の人と書いた事があるけどデブの人には不愉快なのかな？
俺が太っていた頃は維持期のの人が羨ましいとは思ったけれども
上から目線とか考えた事もないぞ

モスバーガーでサラダセットにしてカロリーの少ない飲み物にすればほとんどが500kcal超えないようだな！

ハンバーガー屋で食いたいと思う時点で、デブ脳が発令されているぞ

>>697
カロリー計算したら牛丼屋より低いぞ！

今時点でデブから卒業して維持期の人はどれ位いるんだろ？
ここに書き込む人の1割も行かない少数派なのかね？

じゃあ、俺はいま目標体重だから少数派なんだ

俺は標準体重-1kgだよ
あと、4kg痩せたいから頑張っています

目標体重って３桁維持とかじゃないよなｗｗｗ

１００キロないといけないのはデブスレだろｗｗｗ

俺も後３キロ減量したら目標体重、体重を維持している人が羨ましい

ここは週300km走らなきゃいけないスレみたい

>>705
そんなに走らなくても十分ダイエットになるでしょ
俺は週に１００キロくらいしか走らないけど、順調だぞｗ

週１で100kmだと維持ぽい
週２で200kmだと体重が減るね

>>705
週に１００キロ走れば年間で５０００キロくらい走る事になるな
タイヤとか色々メンテしないといけない距離になるから十分でないのか？
週に３００キロだと、年間１５０００キロに成るから
タイヤ所では済まない距離になるだろｗ、買い換えを考え始める距離だろｗ

http://i.imgur.com/me5Ph.jpg
http://i.imgur.com/ZcWqs.jpg
http://i.imgur.com/Fk10B.jpg

選べ！

みんなどれ位自転車に乗ると買い換えを考えるの？
１万５千キロとかでパーツ交換考えると買い換えがお得とかなるの？

>>709
写真の撮り方が下手で不思議と全く美味そうに見えない

体重にも依るでしょ
１００キロのデブが乗る１万キロと５０キロのガリが乗る１万キロが同じ訳ではないだろｗｗｗ

100kgのデブが乗る100kmの方が凄いよ
なんせ50kgの重り背負って走ってるんだから

>>713
でも痩せないんだろｗｗ

>>712
>体重にも依るでしょ
ほぼヒルクライムのみの奇人にとってはその通り

そうでない大多数の人にとっては、体重が自転車運動の消費カロリーに与える影響は誤差の範囲内
例えばMETS×体重を自転車運動に適用するほど馬鹿な話はない

>>715
またまた、ご冗談をｗ

>>715
えっ？

>>664
分かるわｗ
私も日ごろママチャリで100キロほど走ってただけだったのに、
ロードバイク買ったら楽しくて楽しくて気が付いたら400キロくらい走ってたなぁ、初日ｗ

　

>>654
おまいの30分は随分安い30分なんだな

とは言え、今どき随分ゆるく牧歌的な会社みたいだな
そういうのアリだと強く思うぜb

男 180cm
●朝 84.3kg (前日より+0.3kg) 体脂肪率：25.0%
●夜 84.9kg (前日より+0.1kg) 体脂肪率：25.0%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.0kg

食事内容
◎朝：643kcal
　ご飯 288kcal　卵 85kcal　鰹と鮪の缶詰 195kcal　野菜ジュース 75kcal
◎昼：554kcal
　ご飯 288kcal　キーマカレー 145kcal　とりのささみ 46kcal　野菜ジュース 75kcal
◎夜：799kcal
　梅の生パスタサラダ 292kcal　ローストチキンサラダ 176kcal　とりのささみ 46kcal　卵 85kcal
　スポーツドリンク 200kcal(補給)
●合計 1996kcal　 (たんぱく質：115.8g)

●サイクリング：2時間25分 602kcal(シグマ調べ)
●腹筋

本日2h25mのサイクリング時間だが、消費カロリー602kcalてｗ
9/24のサイクリングが2h24m、1358kcalで二倍の差がある。
走行距離　9/24: 51km　9/26: 44km
平均心拍　9/24: 124　9/26: 100
平均ケイデンス　9/24: 86　9/26: 79
上記から分かるように、シグマは心拍数からきちんと消費カロリーを出してるんだな。
食事は順調。とりのささみの缶詰を発見してから、タンパク質を考えなくて済むようになった。
１缶46kcal、たんぱく質10.9gの優れもの。素晴らしい！
体重は朝も夜も増量。
まぁここ暫くが順調すぎただけで、これが普通だと思う。

>>715
>>720

>>715さん、もう死んじゃったのかｗ

背伸びせず豚板でブーブー言ってればいいのにな

>>715
死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？死？

>>715
みじめだな

運動強度弱くて良いから長くやれってのは老人や糞デブに向ける言葉だからな
高い方が消費しまくるに決まってんだろアホか

>>719
昼休みなど休憩時間なんじゃね?

>>726
脈絡無くどうした？
誤爆？

運動強度が上がると消費カロリーが増えるが、
糖質の消費割合も増え脂肪の消費割合が下がる
だからダイエットは長い時間だらだらとやった方が良い

>>710や>>712 は自転車の耐久性の話
ところが
>>715は消費カロリーの話

おかしいね。

なお、消費カロリーという観点なら、
・まったくの平地
・ストップ&ゴーがほとんどなく一定速度で直線を走り続ける
という条件であれば、
体重が1.5倍になっても、消費カロリーは1.5倍にならないよね。

自転車の転がり抵抗が増加するといっても微々たるものだし、
体が大きくなることで空気抵抗が増加するといっても1.5倍にはならないし。

>>729
100×50% = 50
200×33% = 66

割合だけで見ちゃダメ。

>>730
>>731
？

>>729
それは屁理屈であって
デブは1時間のジョギングを必死にやると残りの時間で寝たり食ったりしてしまう
ならはじめから6時間のチャリンコをやればトータル消費カロリーが勝ってる上に寝たり食ったりの時間が減るから結果的に体重激減につながる

　

仕事から帰宅後3時間半で50km走って来ましたー
今日は補給無し これから夕飯とビール1本だけ飲みます
皆様も今日一日お疲れ様でした

>>715=>>730
>>729=>>731

Q.E.D.

>>734
50km乙
でもそのスピードじゃどうせランでしょ？
ならスレチです。明日以降はそれなりのスレに報告して下さいね

>>731
年齢20歳、体重70kg、安静時心拍数60、最大心拍数200とする

１時間の運動で消費するカロリーは
心拍数60%時：399kcal
心拍数70%時：473kcal
心拍数80%時：546kcal
心拍数90%時：620kcal

それぞれの心拍数における糖質と脂質の割合は
心拍数60%時：1:1
心拍数70%時：7:3
心拍数80%時：17:3
心拍数90%時：10:0
なので、それぞれの心拍数における糖質と脂質の消費カロリーは
心拍数60%時：200kcal:200kcal
心拍数70%時：331kcal:142kcal
心拍数80%時：464kcal:82kcal
心拍数90%時：620kcal:0kcal

つまり心拍数80%の強度で２時間走るより、心拍数60%で１時間走る方が脂肪を燃焼する

LSDすら知らない素人なんか相手にするだけ損だぜ

>>737
おいｗ
よくみろ、間違ってるぞｗ

>>739
みじめだな

>>737
それさすがにおかしくないか・・

今日は奮発して特保のコーラ4本飲んだから暴食しても余裕！

>>698
牛丼はオカワリに抵抗あってまず出来ないが、ハンバーガーは複数頼むのがデフォに
なってしまってるからなー

心拍低いとこでダラダラやってるだけねデブはすっこんでろ

ほんの40〜50�qの走行に補給食(羊羹40g)はカロリー摂り過ぎでしょうか？
会社から帰宅してから何も口にせずに自転車乗るとハラ減ってフラフラに
なるんで、羊羹食ってから走ってるんですが…

>>745
喰ってから走るならおｋでしょ。自分で多いと思ったら半分だけ食べるとか試してみたら

ダイエットに峠でも走ろうかとショップの店長に話してたら峠なんか太ももばっかデカくなって全然痩せないからCRにしとけと言われたのは嘘じゃなかったのね

食事前に走るなら、糖質メインのほうがいい。
ただし、筋グリコーゲンと肝グリコーゲンの貯蔵量を減らす程度で、補給食が必要なほど頑張ってはいけない。

糖質を消費して、グリコーゲンタンクに空きを作れば、
食事で摂取した糖質はグリコーゲンタンクに回され、体脂肪の生産に回される量が減る。

体脂肪は安静時に消費されているわけだから、
運動で体脂肪を消費せずとも、新たな体脂肪の生産を減らせば、体脂肪のトータル量は減っていく。

>>747
一般にケイデンスを増やして軽いギアでこぎ続けるのがダイエットにはいいっていうね
ケイデンスが遅くて負荷ばかりかける峠は筋トレの部類に近くなるんだろう

>>747
峠ばかり走っていると太ももパンパンになって、ウエストサイズに適したパンツが履けなくなるお

店員がアホなのか747が湾曲して捉えたかだな
普通に走ってれば峠でも足は太くはならん
スプリント並みに登るなら話は別だがな

店員は峠より平地の方がダイエットに向いてると言ったんじゃないか？
だったらその通り

峠でも軽いギアをクルクル回せばいい。

平地で空気抵抗と戦うか
峠で重力と戦うか
その違いでしかない

速筋と遅筋どちらをメインに使うかは、
傾斜ではなくギア選択にかかっている。

>>751
デブが峠ばかり登ると太ももすごいことになるよ。ソース：おれ

筋トレもせずに競輪選手みたいな足になると思ってる人はこのスレにいないよな？

いや、なるだろ。

引き締まることはあってもぶっとくはならないだろ。

たまたま競輪選手のトレーニングしてるところに遭遇したことあるけど自動車の後ろにローラーつけて
そこに自転車の前輪押し付けて走ってるんだ。
坂道になったら折り返すんだけど、めちゃくちゃ重いギアで走ってるから折り返しの坂道を登るところはふらついて
俺みたいなやつにも抜かれる。
そういうギアでダッシュを何本となくするトレしてあのぶっとい太ももつくってるんだ。

今から自転車に少し乗って運動してきます
気温を涼しいから気持ちがいいね

ハムもシトウもダイデンも育ち過ぎやべえよ…
ダイエット前より太くなっちゃって、太腿周67cmってなんだよ……orz

皮下脂肪が5cmあると
筋肉が1cm太くなっただけで脚周りは6cm近く大きくなるからな
普通の人なら3cmくらいしか太くならない
そこでデブは勘違いする
体重はあるけど筋肉も多い

俺も腹囲67cm太もも67cm…
どうしてこうなった

>>760
イ�`

体重減ってキタw
http://i.imgur.com/dxsqH.jpg
http://i.imgur.com/sKlgd.jpg
http://i.imgur.com/hXXWp.jpg

せっかくぜい肉落としてもそのぶん筋肉増やしたら台無しだろｗ

筋肉は飯が普通の人はすぐ増加が頭打ちするから大丈夫だよ

>>756
競輪学校の奴らは吐くまでスクワットとか筋トレやりまくってるしな

>>764
すぐ増加が頭打ちと言うが、ウエスト＝太もも67cmって既に軽く人外のような…

スクワットを毎日続けると自転車を漕ぐのが早くなるのがわかるから楽しい

3500円のカツカレーだと…

どこかできいたような・・・

昼食　ちゃんぽん

手っ取り早く腹筋割るにはどうしたらいいですか？

切腹しろ

減量と腹筋を鍛えること

腹を割って話そう！

>>768
3500円のとんかつもカレーも普通にありだが、3500円のカツカレーは納得できない不思議ｗ

ミスドの誘惑に勝ったぜ！

>>775
イミフ

せやろか？

ミスド7個食べた後に卵かけご飯どんぶりで食べた

俺も特盛食ってくるわ
デザートはミスドやね

おまえらの胃袋はブラックホールかよｗ
それでこのスレに来る必要がない体型だとカコイイのにな

>>779
メインとデザートが逆!!!

ピザにはシャリの喉越しが1番のデザートだろ

>>781
どっかの部屋の力士だったんだろ！

ドーナツって十数年ぐらい食べたことなかった。
脂っこくてギトギトしててべとべとに甘いイメージあったんだけど
そうでもないんだな。以外にあっさりしてた。ミスドノドーナツ。
でもあの行列はいやだし、若い女の子の中に一人おっさんがいるのも
耐えられないのでもう絶対行かない。

>>760
太もも測るときにうっかりちんこ巻き込んでないか？

隣の県のミスドまでドーナツ食いに行ってきた
半額セールやってなかった(´・ω・｀)

いい運動になったな

【ネット】 ミスタードーナツ店員 「半額セールで客がアホみたいに買う…貧乏くさい。コジキかよきもい」ツィート→炎上、顔写真流出★３
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348728561/

ほんとに貧乏だから何言われても気にしませんよｗ

そもそもバイトってそーゆーこと考えながらするもんだよな

痩せた！

おまえらゆかりさんにあやまれよ

ゆかり？田村ゆかりか？

>>794
ミスドの超有名店員さんの笠間さんに決まってるだろ
>>789に書いてあるお

貧乏乞食なんで仕事帰りにドーナツ10個買ってきたわ
今からローラーやりながら夕飯＆補給で全部食う

ﾒﾛｽゎ走った……
ｾﾘﾇﾝﾃｨｳｽがまってる……

でも……もぅつかれちゃった…
でも……あきらめるのょくなぃって……
ﾒﾛｽゎ……ぉもって……がんばった……

でも……ﾈｲﾙ…われて……ｲﾀｲょ……ｺﾞﾒﾝ……



まにあわなかった……
でも……ﾒﾛｽとｾﾘﾇﾝゎ……ズッ友だょ……！！

>>797
どこの誤爆だ？

>>756
基本的にトレーニングで筋肉使う箇所は脂肪燃焼しやすいから
仮にデブが峠で太もも頻繁に使ってて腿の筋力がついても落ちる脂肪のほうが多いだろうね

　

>>798
ここに行けば答えが書いてある、単なる荒らしの仕業だよｗ

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた19
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344731340/

>>799
いいえ違います。脳内乙もいいとこだｗ

>>800
そっちのURL貼るなよー

>>802
おまえが両方のスレに変な事貼る荒らし野郎かｗｗ

>1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた

まさに俺のことでワロタ

>>803
ID出るからマシだけど、こっちから変な奴が来ちゃうじゃん

このスレで痩せた事を書くと「上から目線」と怒られた
書き込みには気をつけた方が良いよ

逆だったら今よりも酷い事に成って居たなｗｗｗ

そうなの？
つうか自転車乗って痩せない奴とか居るのか？

>>808
ノ

>>808
ノ

>>808
ノ

男 180cm
●朝 84.4kg (前日より+0.1kg) 体脂肪率：23.8%
●夜 84.9kg (前日より±0kg) 体脂肪率：24.8%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.0kg

食事内容
◎朝：876kcal
　ご飯 566kcal　明太子 108kcal　鰹と鮪の缶詰 195kcal　とりのささみ 46kcal　野菜ジュース 52kcal
◎昼：1257kcal
　いくらおにぎり 191kcal　チキン山賊焼2本 348kcal　野菜ジュース 52kcal
　スポーツドリンク 500kcal(補給)　羊羹 167kcal（補給）
◎夜：520kcal
　明太子パスタサラダ 298kcal　ローストチキンサラダ 176kcal　とりのささみ 46kcal
●合計 2653kcal　 (たんぱく質：117.4g)

●サイクリング：5時間42分 3198kcal(シグマ調べ)

久々の100km越えのロングライドをした。
しかし、途中の向かい風の強風でひどい目にあったｗ
海沿いを走ったんだが、風に混じってる砂がぶつかって痛いし、
坂道はいつも以上に重いし、横風で煽られてふらふらするし、平地はまるで坂道のようだった。
ロングライドの時は、大概途中からハイになって楽しくて仕様が無くなるんだが、
今日初めて途中から「もう帰りたい…」と思ったわｗ
そういえば実家から食材送ってきた。
その中に卵が１０個あったんだが…既に冷蔵庫に７個あるんだがｗ
賞味期限的には1日２個食っても追いつかない
近いうちに卵を大量消費できるような料理でもするか
体重は若干、上昇傾向か。まぁ気長にやるさ。

その身長体重で体脂肪高いってどんだけ筋肉無いんだよ
有酸素より筋トレして筋肉維持メインで減らした方がいいんじゃないか

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間42分
距離 33.9km
平均速度 19.9km/h
消費カロリー 494kcal

すっかり涼しくなって、買い物レベルでは、ほとんど汗をかかなくて快適だ。

今日は鯖と鯵
鯖は、かなり大きなものが1匹300円だったので、味噌煮に。
〆鯖用の青臭さが全くない鮮度の良いものでも、かまわず味噌煮にする。
猛烈に脂が乗りまくりで、箸で触るとホロッと崩れ、脂が滴り落ちる。
こんな鯖、はじめてだ。
鯵は1匹250円で、刺し身に。
こちらも青臭さが全くない鮮度で、ほどよく身が締まっていて美味しかった。
すでに「お造り」になってパックになってる刺し身は、もう食えないな〜。
むかし食べてた鯵の刺し身は、いかにも青魚という生臭さがあり、
それが鯵の味だと思っていたが、違ったんだ。

また美味しんぼ脳の自称グルメか
青魚の生臭さの原因はアミン系化合物であり「生きている時に」一番放散している。

つまり年齢で814の味覚嗅覚が腐ったと

ちょっくらはいつも詰まらん文章しか書かんなぁ
どうやったらそんな詰まらん話を考えられるんだろう

いつも魚ばかりだしな
いい加減飽きたわ

ちょっくらは体重の経過報告もしないからつまらない。

ちょっくらと180しか報告してないじゃないか
みんなどんどん報告しよう

ママチャリでこの速さだとちょっくらさんは体脂肪率が低いだろうから
血を吐くようなダイエットを他にもしてそうだ

おまえらのレビューが怖くて誰も結果報告できんわｗ

ド素人からの世辞が欲しいならリアルで頂けば良いだろ
職場なり友人なりに30キロ毎日に休日１００ぐらい自転車乗ってるって話せば凄い走ってるみたいに思ってくれるわ

ママチャリで一時間走ったとかしてもしょうがないし。

ママチャリだろうがロードだろうが鈍足だろうが何もしないよりはまし

ママチャリでも20キロのドン亀ペースじゃぁな・・・

家で寝てるよりはいいんじゃない。

上り坂で負荷が高けりゃ20キロでいいんじゃねーの

走ってきて魚食ったからなんだって話
別にダイエットスレでやる必要はない

風邪ひいた場合は寝てるに限る。
おやすみ

>>826
ママチャリにサイコン付けて買い物してみ
道路が混雑する時間帯に
交通法令は遵守して安全運転で
もちろん自動車の左側のすり抜けとかも無しで

昨日は食いすぎた・・・俺って意思弱すぎマジ氏ね
朝は恐らく500kcalも食ってないけど
昼にラーメン屋でこってり味噌ラーメンとミニチャーハン
家に帰ってからもご飯1杯と若鳥の唐揚げ3個
間食が、かっぱえびせん山わさび味340kcal
ポテトチップスギザギザ（のりしお味）330kcal
プッカ1箱272Kcal
夜は豆腐ハンバーグ1個でやめておいた
自転車なんて週に2，3回で一度にせいぜい2時間くらいしか乗ってないのに食いすぎ・・・反省

とりあえず菓子類を買うのをやめたらどうだ。
身近にあるから食っちゃうんだよ。

朝　500
昼　味噌ラーメン　650
　　　ミニ炒飯　300
　　　ご飯　200
　　　から揚げ三個　510
　　　菓子　940
夜　200

菓子食わなかったらだいぶましじゃないか。

気にスンナ、たらふく食えよ豚

食べたいものを全く食べない→いずれ我慢しきれなくなり破綻

ゆえに

食べたいものはカロリー計算した上で適量を食べる

だ。

>>832
夜の間食でないだけましじゃないか！
あとミスドのドーナッツ馬鹿食いだったらヤバかったが。

好きなものを存分に食べた後に吐き出せば良い話なのに
お前らアホじゃねーの？

もっとｱﾎ発見

間食用に腹持ち良くて太りにくくて美味しいものってあるかな
思ったんだが食い物を視界に入れちゃダメなんだなって最近気づいた
スーパーの惣菜コーナーとか菓子売り場を通るだけで欲しくなって買っちゃう率が高い
菓子も一口食べたらもう止まらない。ある分だけ食っちまう
この前もゴロ寝しながら一本満足バーとソイジョイ3本を一気に食った
我ながら情けないよホントにさ

腹減ってるときにスーパーやコンビ二いくと余計なものを買ってしまうから注意！
ノンシュガーの飴なめとけば虫歯になりにくいからお勧め！

最高の補給食
塩羊羹を忘れずに

カロリー計算して収支を管理するのは当たり前と思ってたけど
できてない・そもそもしてない人も多そうだね。
そういう層には180の報告はありがたいのか。

>>835
制限されたカロリー内で食事の満足度を上げれば良い訳だ。
そういう意味では、ちょっくらの魚の話は破綻しないための工夫だね

ちょっくらの魚の話は飽きたわ
いっつも同じ

良い道見つけた、往復で多分70〜80km位で信号7箇所w
家から全行程往復で170km位なんで、昨日8時間弱チンタラ走ってた
お陰で今日は体が軽い気がするよ
20km/h強だと休憩いらないから、脂肪燃焼時間が途切れず余計に燃えたのかなw

脂肪燃焼スイッチをオフにしないことがコツだよ

最近のお気に入りはむき栗。そこそこの量でカロリーが少ない。
結構オススメですよ！

クリはトリスで満腹だわ

くっそ、こんなのでｗｗ

ちょっくらって最近ダイエットと関係ない話しかしてないな

ほんとどうでもいい日記が増えたな。。。

ミスタードーナツ30個食ってきた

　

>>851
デブスレに行ってね。

朝のポタリング中に栗ひろいしてきた。
雨が続いたせいかしっかり身がついたよ。

走ってきたら食欲旺盛になって食う量が増えるっていうが、
逆に食う量減るっているのはおかしいだろうか？
俺は食欲旺盛になるが普段より食えない…

>>854
俺含めてこのスレで減量成功してる奴はたいてい食う量も減ってる
不思議な事に体重が落ちるほどドカ食いしなくても満腹になりやすくなる
腹は猛烈に減るんだけどやっぱり胃が小さくなってるんだろうな

それわからんくもないかも
俺の場合は酒だけど、ビール一口でもういいやってなる

ググってはみたのですが一桁台から削っている人の体験談など見つけられなかったので質問させてください
ただいまBMI20ちょっと、体脂肪率9％台になったばかりで
これから後2％ほど体脂肪率を削りたいと考えているのですが
今までは「好きなものを普通に食べて普通に走る」を続けてきたのですが
これからは綿密に食事の事も考えていかなければ達成できない物なのでしょうか？

>>855-856
おぉ…おかしいことではなかったか。よかったよかった。
確かに満腹になりやすいし、酒の量も減ったなぁ。

>>857
そこから削ろうと思ったら栄養とトレーニングメニューの事考えないと筋肉が落ちる
日本一のヒルクライマーとかなんとかいう人がブログ書いてるから読んでみるといい
便秘に悩んでオールブラン食ったりとかなり苦労してるよ

上の体脂肪率一桁やちょっくらはもう痩せてるんだから
トレーニングスレに行くべきだよな

>>852
30個食うなら太ってないだろ

>>857
自称体脂肪率9%もいろいろ
本気でアドバイスが欲しかったら画像撮ってupしなよ
話はそれからじゃね

本気のアドバイスが欲しいなら2chはやめておけ

>>857
トレーニングスレに行ってください。写真あげろなんてガチホモが来ちゃったじゃないですか

ホモォ ┌（┌ ＾o＾）┐

デブスレは他にあるしトレーニングの話題でもないのここに書いたのですが
もしスレチであれば移動します

>>859
その条件でいろいろググってみたのですが見つけられなかったので
もう少し詳しくお願いします！

>>866
スレチじゃないから画像…

そもそも走った魚食っただけで痩せたのか全くわからん
だから何？って話だわな

>>866
ほい

帰ってきたクライマー　日本一クライマーへの挑戦
http://blog.goo.ne.jp/3der

そりゃあれじゃググっても探せんわな
どうもサーセンｗ

ちょっくらって皆のモチベーション上げるために報告してるって言ってたよな？
だったらもう180が居るから貴方はいらないですよ
卒業おめでとう

なんだかんだで自転車乗るのって楽しいな
8年くらい乗ってなくて車ばっかりだった
運動のために乗ってるけど買い物とかの目的で乗る機会はほとんどない
ダイエット始めたらちょっとコンビニまで食い物買いに・・・なんてのがないから

車に乗る時間があったらロードに乗りたいから今月で車手放すことにした。

浮いた金でホイールを買いたい。

一日に5キロ15分を走る程度でダイエットの効果はありますか
ないのならどれくらいから効果がでてきますか？

ドライブとか好んで車に乗ることはなくなったけど、買い物等に必要だから手放す気はないな
車は実用、自転車は趣味

>>873
毎日1時間

>>873
せめて三十分！

>>873
風呂掃除したぐらい

>>873
自転車じゃなければかなり効果あるよ

>>874
車手放して買い物用にビッグダミー買うのがこのスレの住人
http://www.ride2rock.jp/products/bike.php?id=30796

>>879
ホイールベース長くて曲がれねぇよ！w

少しは体重を減らしたいので一日30分から初めてみようと思います

>>881
30分で効果だしたいからと頑張ってしまうと有酸素運動というより通常のトレーニングに近くなってしまうけど
やらないよりは絶対やったほうがいいのは確か

理想はママチャリ平地なら>>873のペースで3時間はほしいかな

>>880
ウィーリーっての？
前輪持ち上げてひねって前輪着地。

30分程度なら自転車に乗るより
最寄駅まで歩いて駅ビルの中を回って帰ってきた方が運動になるよ

>>866
ウエイト板に減量スレが有るけど、筋トレしながらの減量だから少し趣旨が違うかな

>>881
体重どれ位？
ピザだとジョギングだと膝に負担が来るけど
自転車での運動は膝に負担が少ないよ

あと、心拍数を上げる事が重要だから、年齢にの依るけど
心拍数が１３０から１４０位になる様運動強度を調整してね

自転車ダイエットって平均すると１日１時間くらい自転車に乗っている人が多いのかな
週末にまとめて乗る人もいるかもしれないが、１週間単位ではどれ位なんだろ

　　　　/: : : : : : : : : : : : :',
　　　/: : : :ﾘ: :､: ヽ: : : : :',
　　　{: : : :━ヾﾘヽ━: : : :ヽ
　　　';: :|`=･-､　,-･='ヾ: :ﾘ
　　　 ヽ|　　 ､＿, ､　　|ﾘ　
　　　　 丶　`ｪｪｪｪ' 　ｲ!
　　　　　 ﾘ＼＿＿_,.ｲﾘ
　r================､
　|| 「覇王翔吼拳」を.　||
　|| 使わざるを得ない ||
　ゞ===============彳

昨夜は鯖の調子が悪くて書き込めなかったけど
今日はちゃんと書き込めるなｗ

スレタイ以外でAAが貼られるのって久しぶりの気がするｗｗｗ

>>887
理想は1日おき以上の頻度でそれぞれ3時間以上だけど
効率云々はおいといて毎日1時間のペースでやってる人もおおいね

普通にチョット自転車に乗ると１時間くらい直ぐに経ってしまうから
毎日１時間以上の人が自転車板だから多いのではないかな

趣味の自転車が高じて、ダイエットに成って居る人が多いのでは？

普通に考えたら、ダイエット板があるのだからダイエットが主目的なら
ダイエット板に書き込んでいるだろｗ

>>891
速筋のトレーニングは１日おきが効率が良いと聞くが
遅筋のトレーニングと成る自転車ダイエットは毎日でも問題無いよ

自転車ダイエットは心肺機能の向上による物が大きいから毎日でもOKだろ

来週の月曜日は都民の日で休日だから、都内から脱出して平日の町を満喫しようｗｗｗ

そうか、月曜日休みなんだなｗｗｗ
すっかり忘れていて会社に出勤しそうだったよｗ

都民の日って意外と盲点で、自転車に乗って通勤しているけど
人がいないので休日だと気がついて引き返した事があるぞｗｗｗ

俺はこの7日間の走行距離は524.38kmだな

俺は自転車通勤で往復で１時間強乗っているな
自転車は楽しいから止められない

このスレは昼間にも書き込みがいっぱいあるスレだから
引きこもりではないニート？違うなｗナマポがいっぱい自転車に乗っているんだろ

引きこもりではないニートの生息するスレ
自転車ダイエットスレｗｗｗｗｗｗ

確かにちょっくらとか仕事何やっているのか不明だよなｗｗ
真っ昼間から自転車に乗って魚屋に買い出しに行っている物なｗ

まとめて週末に乗る方だな、週末の２日間で１０時間近くは自転車に乗っているｗ

>>882
短時間で無酸素運動中心になるなら、食事前がいいね。

なんで無酸素運動中心になると食事前が良いんだ？
よく判らない理論だｗ

>>886
30分なら心拍数で強度をコントロールするのは、良くないよ。

なにしろ心拍数をターゲットゾーンまでウォーミングアップするのに20〜30分くらいはかけないと。
いきなり心拍数を目標に運動したら、体に悪すぎる。

>>887
1〜2時間／日の、10時間／週くらい

>>893
ダイエット板は、なんか宗教っぽくて嫌な雰囲気があってなー。

>>897
いやいや確認しようぜ。
新入社員が県の休日に無断欠勤とか、たまにやらかしてるから。

>>909
ダイエット板はROMっているけど、糖質制限スレとか完全に宗教だよなｗ

>>906
あらかじめグリコーゲンタンクの貯蔵量を減らして、新規の糖質→脂肪の変換を減らすのが狙い。
もちろん食後でも、グリコーゲンタンクが溢れる前に無酸素運動して消費すりゃ同じだけどねー。

ダイエット板は
ダイエット産業の鴨を減らさないよう、
成功しない・長続きしないダイエット法や、
リバウンドさせるべく罠を仕掛ける工作員が
跋扈してると思う。

>>912
基本的に消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減るから細かい事は考えなくても
大成に影響はないよｗ

基本的に消費カロリー＞摂取カロリーが出来ないから自転車ダイエットスレが有るんだと思うｗｗｗ

>>911
理屈も糞も無いからな。
糖質制限長年してる奴って皆老人みたいなスッカスカの体だもん

>>915
自転車に乗る時間さえ作れれば、
消費カロリー＞摂取カロリー
これは簡単なんだけどなー。

人間そんなに食って消化できないもん。

自転車に乗った後の飯の旨い事ｗ
当然消費カロリー＜摂取カロリーに成ってしまうんだよなｗｗ
そしてこのスレの存在意義が出てくるわけだｗ

>>917
じゃあ何でダイエットスレに居るんだい？
ここは自転車ダイエットが上手くいかないデブが居るスレだろ

自転車に乗ったあとは食欲なくなる俺は変なのか。
とりあえずガリガリ君を1本たべて2時間くらい休憩しないと胃が受付けない。

>>919
> 自転車に乗る時間さえ作れれば、
だよ

それに
> ここは自転車ダイエットが上手くいかないデブが居るスレ
ではありませんよ。

>>920
自転車にハードに乗りすぎて、血液が胃に回っていかないからでしょ
飯食うと、胃の血液が集中すると言うし、足に血液が集中して居るのではないかと

>>921
言い訳は要らない
自分がデブである事を認めようぜｗｗｗ

誰がデブやねん
164�p72kgのぽっちゃりじゃい

やっぱりそれくらいの体重がないとダイエットスレの住人には向かないんだねｗｗｗ

やっぱりここは自転車ダイエットが上手くいかないデブが居るスレだねｗｗｗｗｗｗ

>>921
みんな頑張って自転車に乗る時間を作っているのだから
言い訳して居ないで、時間作って自転車に乗ってこのポッチャリからの卒業目指そうぜｗ

「自転車ダイエットが上手くいかないデブ」は、スレに一人以上はいるだろう。
しかし
決して「自転車ダイエットが上手くいかないデブ」専用スレではない。

この前、痩せて維持している奴に、上から目線ウザイとか書き込んでいる奴がいたな

下から目線だと、なんだかエッチな言葉に聞こえる不思議

>>924
分かりやすく言えば出川哲朗くらいの背格好てこと？

>>931
出川はこの前160センチなのに80キロ超えたってテレビで言ってたがな
ナイナイの岡村ぐらいじゃね

>>924
ベンチプレス１５５キロ上げた人が160センチ61キロでした。

つまり超ムキムキでも11キロは脂身。一般人なら更に10キロ脂身

辻堂さんを買ったつもりだったのに、ウキウキ袋開けてみたらTheガッツ!−マキシマム・マタニティ−だったよ…
ジャケットが微妙に似てる？から間違えたんだろうか…

>>934
どこの誤爆だ？！

>>920
オレも減らないな
ゆっくりでも頑張ってもあんまり変わらない

>>936
＞オレも減らないな

オナカが？体重が？

>>937
おなか

男 180cm
●朝 84.0kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：24.6%
●夜 84.8kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：22.5%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.0kg

食事内容
◎朝：593kcal
　ご飯 566kcal　卵 85kcal　キーマカレー 145kcal　野菜ジュース 75kcal
◎昼：588kcal
　鮨 467kcal　とりのささみ 46kcal　野菜ジュース 75kcal
◎夜：572kcal
　パエリア風スープご飯 296kcal　とりのささみ 46kcal　卵 85kcal　野菜ジュース 75kcal　お菓子 70kcal
●合計 1753kcal　 (たんぱく質：96.9g)

●サイクリング：30分 (消費カロリー不明)
●腕立て伏せ

何か久々に腹が減った一日だった。
カロリー的にはそこまでいつもと変わらないはずだったんだが…。
外出先でこのスレで話題に上ってたミスド発見。
危うく買いそうになったわｗお前らは悪魔かｗ
けど結局、夜お菓子を食ってしまったから、ミスドでドーナツでも食っておけば良かったかな。
カロリー計算的にはご飯１食を置き換えれば食べれるから、食べても良いんだよなぁ
けど100kg越えてた頃はミスドで１０個ぐらい買って、一食で全部食ってたりして、
一度食い始めたら止まらなくなるんじゃないかと、若干怖い。
まぁ明日起きて、食いたい気持ちがまだ強かったらまた考えよう。
体重は昨日よりは減ってるが9/23から比べたらほぼ現状維持。
いつも通り、別に気にしない。

ちょっくらさんドコー？

どうせまた魚の話だろ
いらね

かつては毎日のように走ってたのに今ではすっかりサボりまくりだよな

体重が落ちたらロード買うとかいう話はどうなったんだろう

ランドナーだったような

台風が来る前に自転車に乗ってきたけど気分がいいね

10月から一ヶ月の休み
毎日朝から晩まで乗って乗って乗りまくるぜ

自宅謹慎か