★☆★ 自転車ダイエット -111kg ★☆★

　　　　　　　 ＿＿＿_
　 　 　 　 ／　　　　　＼　　　　この暑い中、わざわざ外出する奴は基地外だな
　　　　 ／　 　⌒　　⌒ ＼　　 クーラー効かせて、今年も優雅に乗り切るか
　　　／　 　 （●） 　（●） ＼　　 　　
　 　 |　 　､"　ﾞ)（__人__）"　　）　　　 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
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￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿

【前スレ】
★☆★ 自転車ダイエット -110kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1346316515/

ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人。

運動中の炭水化物の補給方法としてスポーツドリンクが上げられるが、素早い吸収を望む場合には
５％水溶液以下での濃度が望ましい、それ以上濃度が高い場合には胃を通過するのに時間が掛かり
吸収速度が遅くなってしまう、一般に市販されているスポーツドリンクは濃度が１０％位の物が多いので
2倍程度に希釈すると吸収速度が速くなり、自転車に乗っている場合の栄養補給ドリンクとして
うってつけの物になる
スポーツドリンクが高いという場合には自作も可能で、汗をかいた場合の塩分補給としてひとつまみの塩と
粉飴(マルトデキストリン)を溶かしてもOKである

　 　　　　　／￣￣＼　　夜中に食う担々麺は最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘





　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜に食べるメガ盛りカツカレーの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

テンプレ以上

運動中の炭水化物の補給方法としてスポーツドリンクが上げられるが、素早い吸収を望む場合には
５％水溶液以下での濃度が望ましい、それ以上濃度が高い場合には胃を通過するのに時間が掛かり
吸収速度が遅くなってしまう、一般に市販されているスポーツドリンクは濃度が１０％位の物が多いので
2倍程度に希釈すると吸収速度が速くなり、自転車に乗っている場合の栄養補給ドリンクとして
うってつけの物になる
スポーツドリンクが高いという場合には自作も可能で、汗をかいた場合の塩分補給としてひとつまみの塩と
粉飴(マルトデキストリン)を溶かしてもOKである

抜け修正
テンプレ以上

>>7>>8
実績と信頼と安心のテンプレ修正乙！

>>8
>>4にないか？

>>8
あわてんぼさん（笑）

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間40分
距離 34.9km
平均速度 20.8km/h
消費カロリー 511kcal

夜は、すっかり涼しくなったけど、虫が多いね。
ゆっくり走ってみたら、かなり楽だった。

自転車で走った後の体重
9/8 61.4kg
9/9 61.8kg
9/10 62.2kg
9/11 62.6kg
体重計が0.2kgステップではあるものの、
ここまで0.4kg刻みになるとは。

そろそろ夏も終わるし>>4のテンプレ外しても良い時期じゃないのか？

まあ、夏場の水分補給には必要だけど秋口になると水分補給もそんなに必要ではなくなるから
毎回、追加で書き込んだりして荒れる要因に成って居るから時期が来たら外すべき何じゃ無いのかね

それより1乙がないぞ
せっかくテンプレ直して貼ってくれたのに失礼だろｗ

SCでも30km/hで走ろうとしたら、33km/hの力は必要な気がする。人多いし、土手の段差もあって、加減速が
繰り返されるから。それでも、他の道路より速度出しやすいんだろうけど。

>>12
60ｋｇ台でなんでダイエットしてるん?
おまえ♀？　変な奴

>>1乙

信号あり一般道でアベレージって大体どんなもんだろ？
条件決めてたらキリないんで、まぁ市街地走行全般で。

>>17
ヒルクライムレース狙ってるんじゃない？

>>18
俺　17 km/h

俺　17 cm

>>14
秋でも冬でも春でも水分補給は重要だろ。

>>16
川の堤防の上や横のCRよりも一般の公道のほうが速度は出しやすいよ。
路面の凹凸が少ないとか、風が弱いとかで。

>>17
その人は100kgからダイエットして現在に至る

1日50kmぐらい乗っただけでも2kg〜3kgも落ちるんだが
もちろん水分補給はこまめにして最低でも1リットルは飲む
そして家に帰って晩飯食って晩酌すると完全に元に戻る
何故だ？

この方ほとんど抜くことがあっても抜かれないが、人がいるところで30km/hよりちょっと下で、
いないところだと32km/hで結構速い。それでもAVは30km/h越えてないんだろうな。

http://www.youtube.com/watch?v=cnRUpLDu25Q&feature=relmfu

>>26
めちゃくちゃ危険な運転してるなぁ
あんな人も自転車も多いCRで30近く出してて
何度もひやっとするシーンあるじゃん

>>26
歩道も車道も好き勝手に走りたいところを走りまくってるな。
歩いてる老人や子供の脇を30km/hでパスしたり、もうメチャクチャ。


天気はよいしBGMもGoodで観ていて面白いけど。

こーゆうDQNローディが減らない限り20�`速度規制やナンバープレート着用義務が生じるんだろね

今日も暑そうだ
塩羊羹を持って行こうかな

前スレ終盤で自転車ダイエットを始める云々カキコんだ者ですが、思い切って
今まで愛用してたプロロゴの穴空きサドルから、(タンスの肥やしと化したロードに
着けてた)アリオネに替えてみたところ、尻の痛みが激減しましたw
距離的にはまだほんの30�q／日前後ですが、前立腺？の痺れもないしアリオネいい！
感触的には真ん中辺りが盛り上がってる感じさえあるし「(尻よりも前立腺が)痺れそう」
と思い込んで穴空きに逃げてたのが馬鹿らしいorz

>>26
3分のとこで歩行者避けた自転車をさらに追い越そうとして接触寸前になってるね
ゴープロは広角だから狭く映るけどちょっと飛ばしすぎ

往復20キロほど走ってきた、毎日の習慣になると1時間の自転車も苦にならなくなったなｗ

1日20キロだと月に600キロくらい走る事になるんだな、良いダイエットになるな

東京ー大阪間以上、月に走る事になるんだな、何か凄いな

考えようによっては、毎日少しずつ東海道を走っているんだねｗ

>>25
もうちょっと水分補給を増やそう。

月600kmてことは単純計算で年間7200kmだもんな
俺の車よりも走る計算w

>>38
車はもう流行らないから、車売って自転車に乗ろうｗ

>>38
車がなければ駐車場代も浮くし、ガソリン代も掛からない、更に健康にも良い
車を売った方が良いぞｗｗｗ

月400kmランニングしている俺はマイカーより走行距離多い。

>>41
自転車板なのに何でランニングなんだ？

>>27
こわいなー

冒頭ちょびっとしか見てないけど、
歩行者や他の自転車に対する側方間隔が足りなすぎるように見える。
自分が避けているというよりは、他人に避けてもらっているというのは、事故るだろう。

進路がクリアな状況では好きなだけ飛ばしていいと思うが、
こういうアホが事故を起こすと、いかなる場合も20km/h以下で走れとかいう話になっちまうんだぞ。

歩行者優先で、自転車は歩行者に迷惑をかけないようにしないとな
運動エネルギーがある分歩行者に大きな衝撃を与える恐れがある物な

>>37
水分補給足りて無いんですかね？やっぱり効率いいダイエットには充分な水分補給が必須ですか？

>>42
んじゃ訂正。

月400kmランニングしている俺はチャリンコより走行距離多い。

>>46
じゃあ何で自転車板にいるんだ？

>>45
効率ではなく安全のために。
水分補給が足りないと脱水症状が出て危険だよ。

>>46
自転車ダイエットスレに来ないでダイエット板の

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/

に行った方が良いｗｗ

>>45
今は少し良くなったが水分不足で熱中症になる可能性がまだあるぞ

熱中症対策にはテンプレ>>4をよく読もう

自転車ダイエットって1日に1時間毎日自転車に乗るだけでかなり効果があるから
効率とか考えなくても十分痩せるよ

そうだよな、前にもあったけど月に600キロも走れば普通に痩せる

でも何でこのスレにはデブの住人が多いんだ？？？

それは補給食と言って補給以上食べてしまう様な奴がいるからだよｗｗ

長距離走った後のビールが旨い事ｗｗｗ

ビールは水分補給にならんから注意な。
飲んだ量以上の尿が出る。

ビールだけじゃないだろ、つまみもタップリと食べちゃうんだろｗｗｗ
ダイエットじゃ無いよなｗｗ

運動してビールとつまみを食す
幸せな瞬間だよなｗｗｗ

ダイエットスレに居ながら、ダイエットに反する事ばかりして居て
ダイエットスレの住人に成っているんだものな、住人が増えるばかりだよな

普通ダイエットスレって怪しげなダイエットサプリとか話題になるけどここはほとんど話題に成らないな

飲んで健康被害に成るようなサプリは毒だから飲むような奴はここにはいないだろｗ

基本的なビタミンやミネラルの話題も余り出てこないな
みんなサプリには手を出していないからかね？

前スレで脚がつったらマグネシウムと話題には成っていた気がするぞ

運動するからにはマルチビタミン、ミネラル位は毎日取っておかないと逆に体調を悪くするよ

体調が悪くなるって例えば何か不都合で起きるのかい？

ビオフェルミンなら毎日3食後ばっちりキメてるぜ

例えばビタミンB群が不足すると、炭水化物からエネルギーを取り出せなくなり
疲れやする成ったりするよ

自転車に乗っていて疲れやする成ったと思ったらアリナミンとかを飲んでみると
疲労度が違ったりするよ

あと、アリナミンを飲むとおしっこが黄色くなるけど
ビタミンB6のせいだから不安に成らなくても大丈夫だよ

「く」が「る」になるのはどっかの方言？

後自転車に乗る前にコーヒーとか摂ってカフェインを飲むと心拍数が上がって
脂肪の燃焼効率が良くなるよ
まあ、摂りすぎるとカフェイン切れで不安性に成る事もあるからホドホドにねｗ
あと、カフェインは耐性があるから毎日飲むと効果が薄れるよ

>>68
あ、ごめん、ATOKの予測変換ミスだｗ
予測変換を多用しているから、どうも一度おかしくなると
連続で変な変換に成ってしまうんだ、失礼しましたｗｗｗ

>>20
やっぱそんなもんだよなぁ。
どっかのブログだかで普通に平均30kmとか書いてあったから、びっくりした。
ＣＲとかならいくんだろうけど、信号いくつもひっかかるような市街地じゃ無理だよなぁ。

>>71
信号待ちしなくても、信号の前後で速度落とすから平均はそんな物だよ

>>71
また平均と巡航の話かｗ
いつもこの話が出るとややこしくなるんだよな

男 180cm
●朝 86.4kg (前日より-1.0kg) 体脂肪率：26.6%
●夜 87.1kg (前日より+0.7kg) 体脂肪率：23.4%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/12朝 86.4kg

食事内容
◎朝：655kcal
　ご飯 288kcal　明太子 114kcal　　赤鶏炭火焼 184kcal　野菜ジュース 75kcal
◎昼：281kcal
　カレーパン 206kcal　野菜ジュース 75kcal
◎夜：680kcal
　海鮮サラダ 94kcal　鮨 444kcal　ヨーグルト 140kcal
●合計 1616lcal　 (たんぱく質：81.3g)

●サイクリング：20分

今日は休息日で、無酸素運動なし、サイクリングは買い物程度。
朝は水分やグリコーゲン回復しきれず体重減少。
夜は体重がほぼ戻ったため、少なくとも水分は回復したと思われる。
昼食をとる時間がなかったため、コンビニでパンを買って済ませたが
案の定、夜食い過ぎた。
ヨーグルトが余分であり、他のものでタンパク質を摂るべきだった。
夜の体脂肪率がかなり下がってるが、今日は立ち作業が多かったためと思われる。
立ち作業や、良く歩いた日はいつも体脂肪率が大幅に下がる。
多分今日の夜の体脂肪率はかなり誤差が出そう。
明日は無酸素運動、サイクリング共に再開予定。

連投すまん
訂正:夜の体重87.8kg

>>73
荒らすとかの意図はないんだ。
平均30kmとか普通なのかってちょっと思っただけなんだ。
やっぱりどう考えても市街地ならせいぜい17kmくらいだよなぁ。

レスくれた人ありがと！

>>74
自転車休みだったら、いちいち報告しなくても問題は無いｗｗｗ
ブログでやればいいじゃないかｗｗｗ
と書いてみるｗｗｗ

市街地でも平均30km/hは出せなくはないんだろうけど
信号待ちの度に全力ダッシュ＆急ブレーキだから相当きついで
速度稼げる時に徹底して稼ぐって感じでサイコンの数字は常に40近くで走ってないと厳しい
早朝の通勤で頑張ってみても自分の脚力じゃ27km/hくらいが限界

>>76
17てことはないだろ

>>78
自転車に乗って市街地で40キロ近い数字は回りが怖いだろうなｗ

みんなサイコンつけてるのか。
iPhoneのGPSロガーアプリで位置情報だけで計測すると
どんなに快調に走っても20km/h越せない。

>>81
サイコンだと停車時間は平均時速の計算から除外できるからね

平均時速は市街地で20キロ前後に落ち着くのでは無いのかな

俺の貧脚じゃ一般道ポタでこんなもんだった
http://i.imgur.com/D2cxO.jpg
http://i.imgur.com/CLgUT.jpg

>>83
停止時間を除いて計算すると23〜24km/hくらいが多い
停止時間混みで20km/h

>>84
で、どの辺走ったんだ？

>>80
そーでもない
50〜70km/h出してる車から見れば40も30も変わらん

>>85
普通それくらいに落ち着くでしょ
まあ、もっと速い人はいるけれども街中では高速で移動する自転車は迷惑に成る可能性が大きいからね

>>86
藤沢から横浜MM 一国東海道往復

>>87
街中と言っても俺がいつも走っているのは、住宅街の道だから
想定している物が違うのかもね

街中と言ってもいろいろと有る物だねーｗｗｗ

>>59
ダイエットは修行じゃないんですが

男180cmいっつも食い過ぎなんだよデブ脳が！
って思ってたけど、3ヵ月で15kg近く痩せてるんだな…
クソ、何か悔しい…

>>93
お前も書き込むように成ったらモチベーションが上がって痩せられるかもしれないぞｗｗｗ

>>92
飽食の時代に食事制限や運動をするって、修行以外の何者でもないと思うけどなｗｗｗ

確かに暑い中、汗流して自転車に乗るのって修行みたいな物だね
ダイエットは修行である、名言が出来たなｗｗｗ

>>88
実は街中の30キロ超はたいして危険じゃないのよ
車道走ってるし原付バイクより遅いくらいだから駐車車両だけ気をつけりゃ特に問題ない
ヤバいのはCRの方で歩行者やママチャリがランダムに動いてるから超危険

どっちも危険だ

>>94
男180は書き込み始めた頃から既に10k近く痩せてたぞ

>>99
でも書き込み始めてからも痩せているんだろ
凄い事じゃないかｗ

毎日あんだけ食ってて痩せてるし
色々努力してそうだから普通に好感は持てるな

食事内容報告する奴の中でも一番マシだしな

この食事内容と食事量だと確実に便秘になってるはず

>>90
街中と書かれて住宅街を想像するやつなんかおらん

｢確実に〜はず｣ってどっちだよｗ
便秘にはなってないんじゃね？
野菜ジュースもドロドロなのは食物繊維多いし
そもそも便秘なら基本的に脱水以外で体重は減らん

おれも大体1600kcal/dayで便は硬くもなく
かといって、お尻もまったく汚れない
絶好調だよ
和食中心だけど

>>106
尻ぐらい拭いて手も洗えよおまえ
きたねえな

たまに和食をプッシュしてくる奴がいるが
別に和洋中どれでも摂取カロリーが同じなら効果はさほど変わらんよ
どれが偉いとかはないから好きなものをバランス良く食べればいい

1500kcalの俺はオールブラン様の助けがないと無理だ
米食わなくなるとほんとウンコでなくなるよな

>>95
どうしてもダイエットが必ず苦行でないと困る人っているんだね。

>>96
え? 自転車に乗るのって楽しいよ。

出たよプロテインオールブラン厨ｗ
お前はまず食事内容を見直せよ
だから便秘になるんだよ

>>108
痩せる効果じゃなくて、うんこの話だよ
何食っても同じってのは、まったく会話理解できてないよね

このスレに何人オールブランのお世話になってる奴がいると思ってんだよｗ

何このスレ
笑点かよｗｗｗ

>>111
何食っても同じらしいから、いいんじゃない
便秘は体質で、食べ物じゃないよ
死ぬまで便秘

何をこのスレに求めてんだよ

よし、毎日うんこの写真アップするよ

>>112
洋食と中華食ってる奴が全員便秘になるとでも思っているのか？

>>118
>>103
>この食事内容と食事量

海藻サラダを毎日ボウルに山盛り食ってるんじゃね？

今日は13km/h巡航で15kmも走って来たぜ
これから冷凍ギョウザとおくら納豆と冷奴とセブンの唐揚げ棒2本とメンチカツ
健康を考えてポテトサラダにほうれん草とゴマのお浸し
それをビール500ml×2で頂く
ダイエットの為に米は食わない

>>79
下のほうにあったけど、iphoneアプリで平均出してるんだよね、俺。
後だしで恐縮だけど。
だから１７とかなんだろうか・・・
サイコンついてるけど、現在速度知るためにつけてるだけだったから、ちょっと活用してみるわ。

戻ってきたら俺の便について盛り上がってた件ｗ
取り敢えず俺は便秘ではないぞ

運動していると便秘にならないよな
旅行に行くと便秘になる

酒飲まなかっただけで体重1kgぐらい減ってた。
チャリ漕がなかったのに。

ちなみに、いつもは米焼酎ロックをグラス２杯程度。

>>119

>>108
>バランス良く食えば

別に180の食事内容はどうでもいい
ただ和食が偉い的なことを毎回言うやつがいたから指摘しただけ

別に指摘はどうでもいい
会話を理解してからレスをつけろ

>>124
だね
てか自転車乗り始めた時期と野菜ジュースを飲み始めた時期が一緒なんだが、
その時期から快便だな
まぁどっちのおかげか解らんがｗ

>>127
お前の方こそ会話できてないよ
俺は和食プッシュしてる奴がウザいと言っただけ
>>103とか関係ない
ついでに和食だから便秘にならないわけでもない

>>129
ならお前とは全く関係ないから
読まなければいい

お前の言っていることは正しいが
まったく的外れ

168.6cm 65kgが自転車買ってダイエット始めたら3ヶ月で62kgになった
もうダイエットはいいかなって自転車乗るのを辞めた
涼しくなったらまた乗ろうかな

>>130は何か激しく勘違いしてるな

>>132
多分何を勘違いしてるのかも判ってないだろうけどな
そもそも何で>>108が便秘に関するレスだと思ったのか

そもそもそれがおかしい
便秘の話をしているのに、効率の話で批判している

>>112
>痩せる効果じゃなくて、うんこの話だよ

自分の想像なのに｢確実に｣とか言っちゃう時点でおかしい
現に180は便秘じゃなかったわけだし

>>134
便秘スレじゃないんだから
便秘の話からダイエットの話に切り替わるぐらい普通だろ

>>135
それはおれじゃないし

だから、ならない反例として書いた
ただ食事内容が違うから不十分というのが和食

>>136
だから、ダイエットの話として間違っているなんて書いてないだろ
和食と関係ない話だと言っているんだよ

からまずに、勝手に書けばいいだろ

>>137-138
は全て自分に向けられたレスだと勘違いするから
ややこしくなるんだよ
アンカー付いてないなら自分の話の内容に意見が来たのか、
自分の話の内容から発展した別の話をしようとしてるのかきちんと読み取れよ

>>137
いや俺は>>103に対して言ったのに何でお前が反応してるんだよｗ

お前らうんこの話はほんと食いつきいいなｗ
腹減ってんならオールブランでも食って落ち着け
低カロリーで抜群の腹持ちだから間食にも最適だぞ

｢それおれじゃないし｣てｗｗ
2ちゃん初めてか？
ここはチャットじゃないから色々な話が同時に進むんだよ
だからレス一つ一つが何に、または誰に向けられたのかを把握しないといけない
誰に対して言ったのか解らないなら無視すればいい

同じ距離を同じスピードで走るんだったら
夏と冬どっちの方が消費カロリー多い？

>>143
モチベーションがあれば冬じゃね！

>>143
そんな話は今してないし

夏場のほうが、アスファルトがネバネバしてタイヤもベトベトするんで
路面μが大きいはずだから・・・

>>108
体重は摂取カロリーを決まるが
食後の中性脂肪、血糖値には違いが出る。

冬だったら厚着するからその分の重さが……

>>147
無理して和食食うより好きなものをバランス良く食った方がストレスが無くて良いよ
別にお前が和食でダイエットするのは構わんが
ここで毎度毎度｢和食なら〜｣とか言い出す奴は自重してほしい

初歩的な愚問で申し訳ないけど良かったら教えて下さい。
体重70kgの俺は一日何もしないで寝てるとしたらどれぐらいのカロリー消費するの？
あと、もし一日何もしないで例えば500kcal消費するとした場合、自転車で500kcalの運動をすれば単純に上乗せで1000kcalを消費する事になるの？

>>143
冬。

気温が低い = 空気の分子の密度が高い = 空気抵抗が大きい
さらに
夏よりも冬のほうが風が強い傾向がある

>>150
筋肉量によって違う。詳しくは「基礎代謝」でぐぐれ
後半は多分合ってると思うが、細かいところは知らね

>>148
太ってた頃は冬でも薄手のシャツで走ってたが、今年の冬はどうなんだろうな。

最近太りだしたからどれだけ薄着で自転車に乗ればいいかわからない

周囲から三段腹がグロと思われない程度が基準

でもサイクリングロードなんかでスパッツみたいなの履いてメットまで被って本気で走ってる奴って大抵が腹の出たみっともないクソデブばっかりだよね。
あれ見てると自転車で到底痩せるとは思えない。

ツマンネー煽りだなｗ

まあ、あの体型でランニングしたら一発で膝にくるんで、
せめて両足は無重力状態運動じゃなけりゃムリってもんで。

太っているので自転車か水泳のどちらかをとるなら自転車を選ぶ
恥ずかしい体をしているのでおよげない

格好なんかなんでもいいやろｗｗｗｗ

誰もｵﾏｴﾗみたいなﾌﾞﾀを見てないわ
自惚れるなｷﾓﾃﾞﾌﾞ

これだけ涼しいと朝ラン気持ちいいなあ
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km) * 0.9
だっけ？時間効率もいいよね

俺の体重だと１時間ランニングすると600kcal消費するんで
１食分のダイエットになるんだ。時間効率は最高だね。

?

>>160
そーでもない
人間、醜いもの見たくないものほど目が行ってしまうもんだよ

チャリ1時間は苦じゃなくなったがランはハラが揺れて5分も�_

夜は半袖だと寒いな　で、ウインドブレーカ着てみたが今度は汗が出過ぎる感じ・・・

デブがロードに乗っていると注目される

俺、体脂肪20％切ったらロードに乗るんだ

アイス喰っちゃった。
271kcalだってw

乳脂肪が入ってる奴はカロリー高いな
ガリガリ君（ソーダ70kcal）のようにかき氷固めたような奴はまだ少ない

スーパーカップのアイスは300オーバーだぞ
だけどやめられない美味さがある

明治の高級アイス「グラン」販売休止、生産追い付かず
http://www.jiji.com/jc/c?g=ind_30&k=2012091200692

>>168
腹筋見えるように成らないとカッコつかないだろ

デニーズのシークワーサーソーダ美味すぎ
あれでアイスコーヒーより少ない7kcalだからな

ダイエットスレなのに食い物の話ばかりだなｗ

>>175
お？
聞きたいなら俺の性別身長、朝夕の体重とその前日との比較、今日の走行距離と食事内容でも書いてやるけど？

>>172
アイスの消費量ワースト3と言われる神戸だからかなー
うちの近所では特別売れてる印象もないし、普通に手に入るよ？
http://i.imgur.com/5x1J6.jpg

男 180cm
●朝 87.2kg (前日より+0.8kg) 体脂肪率：26.3%
●夜 87.4kg (前日より-0.9kg) 体脂肪率：25.5%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/12朝 86.4kg

食事内容
◎朝：588kcal
　ご飯 288kcal　辛子明太子 114kcal　卵 85kcal　豆乳 101kcal
◎昼：892kcal
　ご飯 288kcal　赤鶏炭火焼 184kcal　キーマカレー 145kcal　野菜ジュース 75kcal
　スポーツドリンク 200kcal(補給)
◎夜：533kcal
　海鮮サラダ 94kcal　グリルチキンパスタサラダ 354kcal　卵 85kcal
●合計 1813lcal　 (たんぱく質：118.2g)

●サイクリング：3時間14分 2049kcal(シグマ調べ)
●腹筋・背筋

今日はたんぱく質を重視に食事してみたが、いつもより野菜が少ない
ただ除脂肪体重の約2倍のタンパク質が摂れたので、コンセプトとしては上出来
今日は補給がある程度うまくいったようで、腹が減らなかったし、
サイクリング後の体重減少も1kg以内に収まった。
あと今日気付いたんだが、筋トレ初めてから明らかにダンシングの継続時間が長くなった。
上半身が鍛えられたと言う事なのだろうか？
だとしたら素直にうれしいｗ
体重は9/12が筋グリコーゲン使い過ぎて減ってたが、実際は今日の値の方が正しいと思う。
まぁ気長に待ってれば減るだろう。

ブログに書け

>>179
新参かこいつ？

>>179
みじめだな

>>181
お前らもな

女性は働きたければ働いて、働きたくなきゃ働かない、辛くなったらやめていい。
そもそも女性に辛い仕事を押し付けないこと。かといって雑用やらせるのもダメ。
それで給与も昇進も平等にね。ただし残業、転勤、深夜当直させたら女性差別だよ。
間接差別禁止規定って知ってるでしょ。なんでも平等にね。髪形と服装は女性の自由だけど。
それからｱﾌｧｰﾏﾃｨﾌﾞｱｸｼｮﾝと管理職30％目標もね。産休育休もね。当然給与40％保障で。
主婦と言っても、家事を強制される言われはないし、出産するかどうかは女が決めること。
でも産まれたら育児を女性に押し付けないでね。二人の子供なんだから当然でしょ。
ただし離婚したら親権は母親のものだよ。育児は女性のほうが向いてるんだし。

それから働く夫を妻が支えるなんて時代遅れの女性差別。
これからは働く妻を夫が支えなきゃ。
あ、もちろん収入は夫の方が多くて当然だけどね。妻には扶養請求権だってあるんだから。
それと夫は妻に優しくね。妻が望まないセックスは家庭内レイプだよ。
夫が妻のセックスの求めに応じないと離婚事由になるけどね。
離婚したら慰謝料とか財産分与とかまあ当然だけど。
女性はか弱いから母子手当ても生活保護も税金控除も当然だよね。足りないぐらい。

それと女性に女らしさを押し付けないでよ。
そんなの窮屈で面倒だし、いまさら男尊女卑ですかって感じ。
でも男はやっぱ男らしくないとね。
いつになったらﾚﾃﾞｨｰﾌｧｰｽﾄ覚えるの？ワリカンなんてありえないし。
少子化だって男のせいでしょ。男がだらしないから女性が結婚できないんだよ。
え？レディースデー？あれはいいの。
別に私たちが頼んだ訳じゃないし。店が勝手にやってるんでしょ。

なんだこの電波は？

あえて乗ると、重婚は合法化すべきだと思う

パンクした。
異物を踏んだんじゃなくてタイヤが限界に来てた。
ちょうどコンビニの駐車場に入ったときに気づいたんだけどタイヤの側面が裂けて
チューブが露出してた。
チューブの予備は有ってもタイヤはないんで焦った。
結局タイヤの裏にパッチあてて強く押したらへこむ程度の空気圧にして
どうにか帰ってこれた。チューブの予備は有ってもタイヤはないんで焦った。

距離　157ｋｍ　時間　6時間10分　AV24.9km/h　心拍129　カロリー2164kcal
食事2300kcal

>>186
ダイエットにどんだけ走ってんだよ

平日に６時間乗れるのがうらやましい

>>188
ええ、成果に対し報酬を得る仕事なので＾＾
一定の時間服務する事に対し給料を得る「労働者」でない幸せは確かにまま感じます

>>188
俺は土日にみんなでワイワイ乗ってる人達が羨ましいよ。サービス業だから仕方ないけどね。

即レスw
気にしちゃったんだ＾＾

自転車でワイワイ乗るってなんだよw

週末の道志なんか行くとよくワイワイ走行会してるでしょ

>>186
チューブの予備はあっても、タイヤはないので焦ったということは分かった

>>186
つーかアベ24kmってどんだけ速いんだよ！

？
>>191=>>189ってこと？

今日から乗る。よろしく

>>197
じゃあ自己紹介してもらおうか。

>>195
過去スレの"プレモルウマーおまいらも走れよ"師の書き込みを見たら、君は悶絶死してしまうかもなｗ

>>195
遅いだろ。

このスレじゃくそ速いだろ！

>>199
この方のこと？

134 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/06(木) 19:30:59.90 ID:???
距離: 256.11 km
タイム: 7:11:23
高度上昇値: 3610 m
プレミアムモルツウマーおまいらも走れよ

こんな超人相手に悶絶もなにもないですよｗｗ

>>172
えーっ
バニラがバニラ味というよりは牛乳味で、面白かったのに。

>>170
本物のアイスクリームは、どうしたって高カロリーになるよね。
でも、ラクトアイスをドカ食いするくらいなら、
小さなカップの高級志向のものにするわ。

ただし二代目レディボーデンだけは勘弁な。
初代とは明らかに違う低品質さでガッカリだ。

>>186
そういう場合の応急処置は・・・
ttp://tyakka.blog53.fc2.com/blog-entry-1446.html

パークツールのタイヤブーツなど、タイヤ用のパッチも商品としてあるけど、
使い古しの廃棄タイヤから切り出せばタダで済む。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間00分
距離 65.4km
平均速度 21.8km/h
消費カロリー 1026kcal

今日は鯖が一尾350円。
〆鯖OKの鮮度ランクのうちでも、かなり鮮度が良い。
これを、すぐ塩焼きあるいは味噌煮にして食べると、
鯖でありがちな臭みがなくて、美味い。

先日よりライトを増設して真っ暗なサイクリングロードもOKになったし、
夜間の涼しさも相まって食後に走るようになってきたのだけど、
ダイエットのために走っている感じがして、あんまり楽しくないなー。
新規のコースを開拓するのは、夜間には危なくてできないしなー。

お前の話題って魚ばっかりでツマンネ

>>206
野菜と魚を遠くまで買いに行くというのが、自分のダイエットのポイントだと思ってる。

ハートレートモニター使ってるやついる？
やっぱあったほうがいい？

チャリンコ以外は無くても良い
ぶっちゃけ体重計も無くても良い

>>208
HRMを使ったほうがいいのは
・つい頑張って心臓バクバクいわせちゃう人
・もう自分も若くないなって人
・消費カロリーを把握したい人
・自転車で走った直後あるいは翌日に疲労が残る人

あると楽しいよ
坂で200突破したりすると天国まであと一歩って実感できる

基礎代謝カロリーが1600kcalもあった
ビール何本飲めますかね

１６００「も」って高いの？
俺１６５０あるんだが

俺の基礎代謝は1850だったよ

>>178
おまえはシャワーして髪の毛一本抜けたら
その減った分の体重も
詳しく書けよ　キチガイ180ｍ9

さ、180の囲いは俺を攻撃しろ　カスガァ　

まあもちつけ
早朝からカッカするとハゲるぞ

>>203
＞バニラがバニラ味というよりは牛乳味で

グランミルクのこと？
グランにバニラを名乗るフレーバーはないよ

>>215
みじめだな

体重 体脂肪 脂肪重量
95 32% 30.4
82 28% 23.0
増減
-13 -7.4

二ヶ月前との比較
筋肉も減ってるってことか。腹とかずいぶん凹んだのに失敗しつつある・・。

筋トレしながらダイエットしたほうがいいかもな

>>218
貴様がな　オナニーブログ貼り付けの嫌がらせ社会不適合患者

実際180氏は体脂肪を減らしつつ、目に見えて筋量を増やしているからな
現時点で理想の自転車ダイエット体現者だよ

でたよ　囲い風の自演ドッコイショｗｗｗｗｗ
よくそこまで自分を持ち上げられるわ
社会不適合精神病のなせるワザ

ブーメラン刺さってるよ

間食　いかり豆

180とちょっくらはホント迷惑だな
みんな我慢している　のに
リアルでも自分よがりなんだろうか?

逆に、それだけダイエット成功出来る自制心あるのに、なぜ太ったのかが謎ではある。
自転車に乗るのは楽しいから継続できても、食事や筋トレまでは継続がツラい。出来ないよorz
調子こいて、何時もより乗ると過補給＋過食してしまう

別に迷惑とは思わないけど、人によってはまったく不要な情報かなとは思う
危機感覚えてダイエット始めるスタート地点は人それぞれだよね
自分は体脂肪率25%超えるまで放置したこと無いから参考にならない

180は地味に徐脂肪体重減ってね？

てか　そこまで自己申告（体重×身長）の書き込みそこまで信じているのか?ｗ
ダイエット前の写真貼っているわけでもないし、効果ありありの減量ストーリを
イメージして、みんなにカマってもらえるように程よく体重減らして書き込めばいいだけの話

体型推移写真もないのにそこまで信じきっている馬鹿がいるとはw　　
　
　　　　　＊＊＊

3ヶ月前170X120ｋｇ

現在　75kg

レス01：無理するなよ！！！とっても心配
レス02：がんばったなー　

↑　狂っていますｗ　

運動して3か月13kg減は普通じゃないか
おれがちょうど同じ期間食事制限と20分の歩行だけで11kg減
摂取カロリーも同じくらいだ

いちいち写真撮って晒すこともなあ

俺はむしろ二人をディスるかまってちゃんがウザイ
トリップつけてくれよ

ヨコヤリですまんが
確かに写真もないのに書きたい放題の体重申告でガチレスは痛い
写真貼れとも言わんが
体重申告がガチ前提で感想書いているやつはどうかしていますよって話には激しく同感

例の二人にはメンヘラー気質も感じ取れるよね

体重報告なんかはからだログでやればいいのにと思うね
俺もやってるけどダイエット専門SNSだから機能も豊富だし楽しいぜ

180m9のカコイがあぶりだされてきたね
ハァハァしてきたyo

自演やり放題の板だしなー

　　　レス01：無理するなよ！！！とっても心配
　　　レス02：がんばったなー　

オナニーブログ当事者の自演か擁護者の一覧

>>218
>>224
>>229
>>231
>>233

みんな好きに使えばいいじゃんw
どうせコミュニケーションとか求めてないでしょw

>>222
自演ワロタｗ

180に「+氏」がポイント。
距離を置いて自演隠すための手法だね

ID出ない板って、この疑心暗鬼に陥った様を見るのが楽しいんだよね。

180氏やちょっくら氏に粘着してるヤ
ツはそろそろ消えてくれないかねｗ

氏＝自演
180って24時間常駐のナマポでコモリでカタワ害者なのに
腕立て腹筋いつしているんだろう？

嵐を相手にせず、必要としてくれる人に情報を公開するのにブログ形式の書き捨ては賢明な方策。公開はしても
無益な遣り取り無用のスタンスはお見事。

私は二人の日記についてはどうでも良いんだけど二人に文句を言ってる人は邪魔でしかないから消えた方が良いと思う

>>247
自演の新たな演じ方かなｗ　180臭満々なんだがｗ

心配するな2人はお前のことなぞ眼中にないからｗ

確かに180やちょっくらはダイエットに関係あるネタではあるがなぁ
あいつらdisってるヤツらはそれすらないんだよなこのスレにいる理由が良く解らんわ

おれはいい加減我慢しきれないよ
自分のブログでやって欲しいと思っている人多いんじゃないかな?

そんなことより赤福の話でもしようぜ
不味くはないしむしろ好きな方だけど、なんであんなに人気なのか分からん

>>217
な、なんだってー・・・

俺が思うのはどっちもうざいってことだけだな

>>222
この自演考えただけでも180は荒しXメンタルヘルスじゃない？
人格者扱いとか変杉

>>251
おれもスルー・我慢している

逆に180叩いてる奴の方が自演してんじぇねーの？
擁護レスとアンチレスの比率からしてもぁゃιぃ
ID出してみなよ

>>255
おっと、メンヘラ差別発言は慎重にな

比率とは？なんぞや

誰もが君の方がメンヘラだって診断してくれてるよｗ　そろそろ自覚しようねｗ

赤福は美味しいけど量は食えないなすぐにしょっぱいのが食いたくなってしまう

逃げるなよ？

180とチョックラはトウシツ+手帳餅じゃないのかな?
外との人との交わりやアウトドアスポーツ、
健康に凄い憧れがあると感じられるよね、こういう人今多いよ

あれ　比率の説明待っているんだけど

ほら、ID出すくらいどうって事ないじゃん
なんで叩いてる奴はID出せないの？
俺はどっちでもいい派だけどこの流れに嫌気してきた

一体どんくらい自演してるヤツ居んのよｗｗｗｗ
実はアンチ擁護の1vs1なのか？ｗ

ID:mfrzft7m
このIDで180のいつもの書き込みに期待

さあ盛り上がってまいりました！w

>>267
ねーよ、おれ身長175cmだし

赤福食いに伊勢までよくツーリングするよ

>>263
いや　日中はデイケアにある端末使っていると思う
障害者の人でも用意されているデイケアの施設は立派だよ

>>269
ダイエットスレニワカの人は退出願います

ココで構ってもらいたいブログ貼り付けの2人って
ご実家もしくは住まいの同居人や親族からイグノアされているんだと思うよ
だからこのスレで無理してでも構ってもらいたいのは自然だと思う

>>269
みじめだな

毎日報告するなら、独自の工夫とかもっと自転車楽しんでるアピールが欲しいな

自演だって難癖付けられたらそれ晴らしたいとは思わないのかな？
それとも隠し通したい何かがあるの？

ようやく輪行糞を追放出来たってのに何言ってやがるこのキチガイ

>>275
工夫はしていると思う
体重の増減をグラム単位で微妙に工夫（工作）したり
引きこもっているのに実家帰省というイベントを出したり

こっちはそんなに暇じゃねーんだよｗｗｗ
ナマポのコモリにわざわざ付き合ってられっかよｗｗｗｗｗｗ

>>276
ID出すと擁護や見方演じる自演が出来なくて
「マズッた」って思い始めてきたの?
またIDなしにしていいよ

>>251
NGワード登録しなよ

>>273
そういうデリケートな深部･事情、に触れると巷の事件が起きるから止めた方がいいよ

アンチは叩くだけでダイエットに興味はないみたいなんだよな
確かに自演臭もするし、荒らしたいだけなんだろう
3人で専用スレでも立てて、そこでやってもらうと平和になると思うんだが

自演連呼するわりにはちょっくら自演疑惑が全然出ないな
今叩いてるのはちょっくらじゃね？

専用スレとかやったら荒らしはつけ上がるよ。徹底無視がいちばん。
あの手この手で火種を振り撒き誰かが食いつくまで自演を繰り返すだろうが、徹底無視だ。
そのうち飽きるだろうから、それまで待つしかないだろう。2ch歴が長い人なら耐性もあるだろうし。

自板でスルーとかそんな無茶を

>>284
ワロタｗ
確かに１８０にだけ異様に固執してる奴がいるな

>>284
わろた
ちょっくらが1番ウザイもんな

必死に釣り針を垂らすも食いつかず

ID:mfrzft7m自滅死亡クソワロタｗ

ID:mfrzft7m
>>280
以降自作自演再開

せっかく荒らせるのに、IDなんか晒して堪るか馬鹿共w

でココまでのまとめは、
実は性格陰険なちょっくらが
商売敵の180ｃｍを粘着攻撃ってことでおk?

穴が開いたタイヤは諦めてGrand Prix 4000s買った。
堅い。タイヤ入れるの苦労した。
ゴムゴムしいタイヤであっさり入るとかネットで書かれてるけど
これが楽なんてありえないよ。
どんな乗り心地か次に走るのが楽しみだ。

なんかダイエットより自転車乗るのが楽しくなってる。

>>293
そんな餌で釣り・・・

>>293
商売だったのか☆

そう言えば報告がちょっくらだけの頃は養護ばかりで
報告うぜぇなんて滅多に無かった。
他のやつが報告始めてから報告うぜぇが増え出した。

ってことはちょっくらがこのスレ独占したいんじゃね？
俺的にはちょっくらも180もツキイチ報告も消えるのが一番良いんだが。

>>297
お前が消えれば万事解決

>>298
ちょっくら乙ｗ

>>298＝180

なんか2人とも常駐ネクラ自演のレスコジキってことだろ結局

やっぱりどうしても180ってことにしたいんだなｗ

どっちも潰すため、今話題にでてない方を叩いてるのに
何故かちょっくらだけは批判が許されず

110キロからなかなか減らないなぁ　今日量ったら107.5キロだったけど
月2キロのペース維持が難しい・・・食事の制限もはじめなきゃいけないかなぁ

そう言えばちょっくら叩いてるといつも話を変えようとしてくる奴がいるな
俺が180を叩いてるときはそんな奴現れないけどｗ

おまえらダイエットの話がしたいの？誰かを叩きたいの？

ダイエット本で一儲けとかw？

そしてさっきまで180叩きの時には常駐してた報告叩きが
ちょっくら叩きになると居なくなったｗ

今までも怪しかったんだよなー
報告叩くとき180単独を叩くと乗ってくる奴が居たが、
ちょっくらを叩いても誰も乗ってこない

効いてる効いてるw

食事前にアイスを食べて後悔しているから自転車に乗ってこよう

>>304
どのくらい走ってるの?
100キロ台ならすぐ落ちるもんだけどね。

てか今気づいた
180単独叩きはレスは沢山あるが
ちょっくら叩きはいつも180とセットなんだな
ちょっくら単独叩きはほぼない

そろそろ解析結果まとめろよ　PCにへばりついてるキモヲタども

ちょっくらｗｗｗ

今まで疑問に思っていたのがやっと解ってきたわ
やっぱり180を叩いてるのはちょっくらが含まれてると思う

俺が180を叩くと乗ってくる奴多数
→ちょっくらは、自分じゃないしライバル(?)だから叩きに参加

俺がちょっくらを叩くと誰も乗ってこない
→自分だから、養護orスルー

俺が報告全般を批判すると乗ってくるやつがおらず、養護が現れる
→自分も含まれるから養護

おまえら２ちゃんやり過ぎじゃね？ｗ
噂話好きのおばちゃんレベルｗ

あれ？
さっきまで荒らしてた奴はどこ行ったんだ？
せっかくちょっくら叩きの材料を用意したのに
急に黙ったなｗ

一人でなにやってるんですか(´；ω；｀)

ホントにちょっくら叩きだけは乗ってこないなｗ
さっきまでノリノリで180叩いてたのにｗ

嵐を相手にせず、必要としてくれる人に情報を公開するのにブログ形式の書き捨ては賢明な方策。公開はしても
無益な遣り取り無用のスタンスはお見事。

心配するな2人はお前のことなぞ眼中にないからｗ

お前ら腹減ってるからってイライラしすぎだろｗ
カツ丼でも食って落ち着けよ

牛丼ならまだしも、カツ丼なんて年に2回と食わんわ

自転車の想定体重より20キロも重いお。
痛みも早いわ〜

男 180cm
●朝 86.6kg (前日より-0.6kg) 体脂肪率：26.3%
●夜 86.9kg (前日より-0.5kg) 体脂肪率：26.2%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/12朝 86.4kg

食事内容
◎朝：190kcal
　野菜ジュース 75kcal(補給)　ジュース 115kcal(補給)
◎昼：1550kcal
　ラーメン二郎小（スープ全残し） 1550kcal
◎夜：279kcal
　鳥野菜スープご飯 279kcal
●合計 1813lcal　 (たんぱく質：?g　二郎のタンパク質が不明)

●サイクリング：3時間36分 1517kcal(シグマ調べ)
●腕立て伏せ

本日二郎を食うために、全体のカロリー調整した
やはり野菜が少ない。朝食時にサラダでも食っておくべきだった。
てかやはり、二郎を食うとカロリーの大半が持って行かれるので
栄養調整が難しくなる。
頻繁に食うのは厳しいなｗ
体重は順調に落ちてる。
てか実家帰省のため落とせなかった分を落とすためにかなりのハイペースにしてる。
そのせいか除脂肪体重の方がどんどん落ちてる。
ペースを前のように1日-0.15kgに戻すか悩みどころ。
サイクリングは脂肪燃焼のため回復トレーニング実施。
心拍を60%以下で走ったが、何故かいつも以上に疲れたｗ

>>325
燃料投下乙

>>325
お前ちょっくらだろｗ

>>297
冬と夏の違いだろう

>>325
500ｇも痩せてしまって大丈夫でしょうか？とっても心配です。
ハイペースくれぐれも気をつけて下さいね。
次郎のレポートとっても感動しました。
夜はゆっくりとお休みください。

ちょっくら氏にこれだけは言いたい。
ライバルの180氏がラーメン二郎を喰った事にして、住人みんなの反感を煽ろうとした企みですが、
あまりに考えが浅いと言わざるを得ない。

>>325
アンチはほっておきましょう。毎日の更新をたのしみにしています。
無理しないでくださいね。

二郎食おうが3時間走って他の食事削ったんなら
別に反感なんてないわ

今日に限ってわざわざ>>329や>>331を書き込むのは
さっきまで煽ってたちょっくらだろ

>>333
少しはダイエットの話をしろ　馬鹿

>>325
平均130w強ぐらいか
走行距離は110km前後だな

自転車乗ってると好きなものを腹一杯食っても体重増えないのがイイネ
減りもしないけど体は引き締まってるような気がする
これをダイエットと言うか微妙だけど

雨に濡れて透けた胸がアレなんでやっぱり頑張って痩せる

>>336
二倍走れば痩せるぞ☆

>>329
心配せんでも、巷にはもっとハイペースな奴は居る
それより自分の体を心配しろ
後こんな荒れた日に二郎なんか食っててすまん
俺もこんなに荒れてると知ってたら食ってなかったわ

>>331
荒れるだけだから別に養護はいらんよ
昼間の養護してくれてた人にも言いたいんだが、
俺は全く気にしないから養護するより無視してくれた方がありがたい
あと見れば解るが全く無理はしてない
好きなもん食って計画的に痩せるがモットーだから、無理するとはほど遠いダイエットしてるしな

>>335
お前の中で俺はどんだけ走れるんだよｗ
俺は超貧脚だから平均心拍134でもAve21.1kぐらいしか出んわｗ
因みに60%時の心拍は136で
今日は平均心拍112のAve17.43kで走行だから走行距離は62.86kmだｗ

ネ申　光臨
みんなのヒーロー180さんです。真摯なコメントでますます好きになりました

>>336
昨年は通勤除いて1000km/月オーバーのペースで乗ってたから毎日腹いっぱい食べてた。
1月に怪我して4ヶ月乗れなかった、その間も同じように食べてたら2kg/月ペースで太った
仕事が忙しくなって昨年の半分くらいしか乗れなくなったので今は食事制限、体重は戻したけど

豚じゃないんだから、いくらなんでも「腹いっぱい食べてる」とか無いだろｗ

お腹が張り裂けそうなくらい食べてる
毎朝顔がむくんでる
指が赤ちゃんみたいになった

糖尿病予備軍　乙

池袋のサカゼンでお腹周り測ってもらったら136cmでした
特にお腹が出ている体型です　

オレのウェストが72cm位だから断面積にすると４倍近い差か・・
もはやオレとは別種の生物というべきなんだろうな・・

池袋のサカゼンで体の幅を測ってもらったら2.5cmでした
特にお腹が出ている体型です

なので>>346氏より断面積は小さいと思います

3週間やってなかったから顔が太ったやばい・・・

おはよう
今から300キロ行ってくる

んじゃ俺400km行くわ

なら俺は500km

3日間あったら最低1000kmは走れるだろ

>>352
3日もかかんねえよw
どんだけ貧脚なんだ。

二日で24時間走ったとして平均時速40km以上か……
やるじゃない

俺は600km走ってきたよ

寝ないで700kmまでならなんとか

1日800km走行は達成したよ
でも多分これが俺の限界…orz

体重70kgをなかなか切れなかったが夕食をタニタ食堂のメニューにしてから
減ってきた。
今まで食べ過ぎだったのか。

朝昼は今まで通り普通にラーメンとか好きなもん食べて、平日の晩だけ某業者の宅食
に切り替えて、平日のみ20〜30�q／日走る
というダイエットメニューを始めて1週間経過。

体重は元の82kgから79kg台にあっさり落ち、体脂肪率も22〜23%だったのが19%台へw
楽勝、ラクショーと思って、昨日の晩はスシローで(宅食は休みだったので)控え目に
寿司10皿食って、帰宅後に350の缶ビール2本飲んでカップ入りバニラアイス1つ食べてから
体重計に乗ったら…
おぉ？体重こそ80kg台で留まってるものの、体脂肪率が元に戻ってるじゃあーりませんか？w
ローマは1日にしてならず、ですねorz
その後、ビールもう1缶とアイスクリームもう1つ食べて体重計乗ってみたら、やっぱり
さらに増えてたw

週末も気抜いたらダメってことッスか(当たり前？)。うーん…

超短期の数値で結論出す馬鹿登場。

そーかそーか

食事量減らしつつ、クロスバイク買って一日一時間自転車で走ってみた。
その結果……体重1kg増。

筋肉がついただけなんだ、きっとそうに違いない……。
食事量変わらずで自転車乗っただけならありえるけど、
食事量まで減らしてるのに増えることってあるのかなぁ…。

筋トレの結果少し体重が減ってきていい感じかな

筋トレで体重減らないぞ

アホ
減るよ

ただいま、300キロ走ってきた
途中ちょっと雨にやられたなぁ・・・

でも久々のロングロードは気持ちいいね
明日もトライしよう

　

>>366
すごい走ってなさそうなコメ乙ｗ

300キロ走ってきたって言ってるじゃん

>>367
みじめだな

>>367
>>367
>>367
>>367

>>366
さてはジャイ乗りw

>>368-370は>>366の自演

走ってなさそうってｗ
朝宣言してから走りにいって帰ってきただけだよ

明日は弁当持参するか現地で旨いもの食ってくるか、それだけを迷ってる

　

これは走ってないな

面白いw

九州なんだが連休は台風くるみたいで乗れないぜぇ

>>373
やけに速いなと思ったら、あなたかｗ
お久しぶりだね

>>359
人体にはホメオスタシス（恒常性）あるからガッと下げた体重とか体脂肪率はガッっと戻り得る
下げた状態で一ヶ月程維持しなければ下げた状態が安定しない

ウマーさん相変わらずの御健脚ぶりですな

朝から300キロwww
もうちっとまともな嘘つけよデブwww

朝4時に家出てアベ30オーバーで10時間ぶっ通しだな。
早くプロになって下さいね。

9月になったせいか、人に難癖つけて荒らすの減った気がする
一人で連投してるやつだけか？

>>381
4時？

730に今から300キロ宣言、1645にただいま、その間9時間。
足を着く事なく9時間連続して時速33キロ出さなくては無理。
信号もあるだろうから、実際にはもっと出さなくてはとても無理。

お願いしますツールに出て下さい！初の日本人表彰台狙えますよ！w

帰宅宣言が少し早すぎたなw

いや、この人はかつてこのスレにいた名物剛脚ダイエッターだよ
ニワカには信じられんだろうが、この程度は全然普通にこなす人もいるってこった

よく2chの書き込みだけで信じられるな。
信じる根拠は何？

俺は400ｋm走ったことある。36時間掛かったけど。あの時は鉄下駄のロードマン、タイヤも28Ｃ？　32Ｃ?　ピンディングはもちろん
トークリップ？　サドルの高さの調整？　何もやってない。パンクの修理道具何てもちろん持っていかない。注油ぐらいはしたけど、
何も自転車のことを知らなかった。それでも群馬新潟の三国峠を越えた。よく覚えてないけど12段変速？14段変速？　前2段　後ろ
6、7段だった気がしたが。当然きつい坂何て登れないから降りて引っ張って上がった。自転車だけの練習は1ヶ月もやってなかった
が、サッカーやってて体力だけはあったから、失敗するなんて微塵も考えなかった。

申し訳ない、俺がニワカだった！

まさかツール選手など目にもかけない豪足さんがダイエットスレにいたとは。

まさに伝説の走りを目のあたりにして光栄です。

おいKTちゃん。少しはお外を走ってきなｗ

まさかチームカー引き連れてダイエット！？

さあ早くGPSログをうpるんだ！

300kmを9時間切るって、ブルべなら物凄い上位に食い込むんじゃないの？w

ブルペ300キロの制限時間は20時間。
9時間ならぶっちぎりで優勝です、ありがとうございました。

休みの日は変なのが湧くからスレの伸びが速いなｗ

ブルペってのは順位を競う競技なのか
響きはブルベに似てるけど全く違うものなんだね

この大会結果見ても300kmで10時間切ってる人はちょっと見つからなかった、全部見てないけど

Audax Japan（日本でブルベの運営、促進を行うための非営利団体）
http://www.audax-japan.org/BRM-Results.html

>>395
変なのって300km報告馬鹿の事だよねw

>>398
伝説の豪足様に何いっちゃてんの！？

次から来なくなったらどーすんだよ！笑えなくなるなろうがっ！w

ちょっとブルベについて真面目に話すと
CPでの細々としたロスや参加者同士の人付き合い等でのロス等が結構ある
なによりコースプロフィールがあまりに極悪だから、見た目上は遅くなってしまうｗ

話はシンプルだよ
走行報告禁止の大原則に違反した方が100%悪い

ちょっくらみたいにサイコン結果貼ればいいのにな

走行報告禁止の大原則なんてあったか？
普通に今日は走ってきたって書き込みを見かけるけど？

それに日本を代表するような剛脚の走行報告を禁止するなんてｗ

>>403
いや、世界クラスだ、なめんな！w

tcr1デフォのタイヤからGP4000Sに変えた。
乗り心地が固いって言われるけど特にそう感じなかった。
しっかりグリップして震動j吸収も良い。比較対象の
デフォのタイヤがひどかっただけかもしれないけど満足。

平均速度(km/h) 26.6 最高速度(km/h) 58.8
平均心拍(分） 128 最高心拍(分） 167
平均ケイデンス(分） 70 最高ケイデンス 126
距離（ｋｍ） 157.42 時間(分） 354
消費カロリー(サイコン） 2175
体重（ｋｇ） 83.2
運動強度（METS) 57.4%

食事たぶん3000kcalぐらい

食べ過ぎて体重減ってない・・。

今日は雨のお陰でgdgdなんで、パス

お、報告okなのかい？

今日は渋峠界隈に行ってきた
相変わらず草津からの登り風景がファンタスティック！

何キロ走ってきた？
あと当然ダイエットスレなんだから、消費カロリーと摂取カロリーくらい書けよ
あと、体重変化とかもな

>>407
あーいいねえ、草津山田万座
おれ都内住みだけど、自転車好きになって以来甲信地方の地理歴史グルメ温泉に随分詳しくなったｗ

そこまで行ったら毛無峠も忘れんなよ(＃ﾟДﾟ)ｵﾗー!

毎晩仕事終わってからママチャリで走るようにした。
三日坊主で終わると思ったけど、結構長く続いたので、思い切ってクロスバイク買って見たんだが・・・
デブの悲しき宿命なのか、股ずれで股関節付近がヒリヒリして満足に漕げなくなった・・・
しばらくはクロス→ウォーキングのローテーションで股ずれを回復させながら痩せるのを待つしかないのかな・・・

荒川はデブが多いけど、続けて走ってる人を見たことが無い
いつも新参者ばかり

荒川は小旅行的に行くだけで
そんなところに住んでるやつは
自転車買えないから

>>384
信号なんかないよ
河川敷コース

ダイエットなのにカーボンディープリム使う
このバカさ加減がたまらんｗ

>>415
普段履きでカーボンディープも、相当頭悪いと思うから
どっちも一緒だと思うよ

鯔1を履いて多摩サイとかアホだろう？

>>414
見苦しいわwww
風除けが無く9時間連続アベ33キロが世界レベルだと気づけよ、アホ！

カーボンディープリムでLSDすればダイエットできる。全く問題なし♪頑張って

>>415>>416
唐突過ぎてなにがなんだかｗ

しかし俺のホイールをどう使おうと、君等には全く関係ない
そうだろ？

>>417
きっとマグネット2個付けたんだよw！

伝説の300km馬鹿、まだ頑張ってんの？w

一人でなにやってるんですか(´；ω；｀)

>>417
そもそも9時間もかかってないよ
今日は8時間半くらいで帰ってきた

ああ……引きに引けなくなっちゃったか。

本人の振りして自演してるやつたいがいにしろ
何が楽しいんだか・・・
自分で叩いて自分を煽って
　

伝説さんは自転車にも乗った事ないんだな。常識が無さすぎるw

せめてツールのDVD見てから書き込んでくれw

>>425
あんた病気

>>425
みじめだな

>>425
>>425
>>425
>>425

>>425
いやーまいったまいったｗｗ
コモリのトウシツは流石に言う事が違うｗｗｗｗｗ

伝説さんは不摂生からの重度の糖尿で両足落としてんだよ…

妄想ぐらい許してやれよ、大人げない…

くだらんなｗ

今日はママチャリで70km走ってきた
たまにはママチャリもいいな

自演がおわったかｗ

自演だと思い込まなくては発狂しちゃうんですね。
ええ、わかります。

結局蛇の道は蛇ってことなのか
全然わからんorz

男 180cm
●朝 86.0kg (前日より-0.6kg) 体脂肪率：26.0%
●夜 86.9kg (前日より±0kg) 体脂肪率：25.2%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/15朝 86.0kg

食事内容
◎朝：562kcal
　ご飯 288kcal　辛子明太子 114kcal　卵 85kcal　野菜ジュース 75kcal
◎昼：561kcal
　鮨 467kcal　　海鮮サラダ 94kcal
◎夜：385kcal
　野菜春雨ちゃんぽん 178kcal　卵 85kcal　さばの照焼 122kcal
●合計 1508lcal　 (たんぱく質：97.9g)

●サイクリング：20分 (消費カロリー不明)

今日は雨だと天気予報が言っていたので、休息日にして大掃除をしていたんだが
全然雨が降らなかった…降らないなら走りに行く予定だったのにorz
明日から1週間天気が崩れるようなので、ロングライドは暫く無理そう。
1日１〜２時間乗れれば良い方だろう。
一応今日で3か月目終了。
３ヶ月目は最高体重が8/16夜の90.7kg、最低体重が本日の朝86.0kgとなった
実家で１週間サボった割にはまぁまぁ順調。
体脂肪率は今月から計り始めたので、先月との比較できず。
来月に回すこととする。

>>437
卵は一日一個まで

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間52分
距離 71.7km
平均速度 25.0km/h
消費カロリー 1377kcal

やった!
いままで速くても23km/h台だったのに、今日は25.0km/h出ちゃいました。
あんまり必死こいて走ってはいないし、むしろ、足を使わず頑張らず流したのに。

今回はルートの半分ちょいが新規コース開拓だったので、道路が良かったのかも。
風が弱めだったこと、全体で0.6%程度の緩やかな傾斜を登って下りたこと、
道路がすいていたのと、信号待ちが少なかったことなど、総合的に効いたのだろう。

内装3段のママチャリの場合、調子良く回せる速度の範囲が限られる。
ちょっくら号は坂道の登りに合わせて、スプロケ変えて0.5段分軽くしてるので、
ゆるい坂道を2速で登って、3速で下ると、ちょうどいいケイデンスになる。
スプロケ変える前は、平地で2速で、ちょうどいいケイデンスだったけど、
坂道の楽さと、3速の出番の増加を取った。

逆に信じない理由なんてないと思うんだけどなあ

>>412
その理由として考えられるのは、
デブでも半年もすれば痩せるので、
同じデブが長期継続してるようには
見えないのだろう。
そして、ダイエット成功の話を聞きつけ、
次々に新参のデブが荒川デビューすると。

>>417
荒川は風の状況次第では35km/h巡航可能でしょ。

>>426
あんたもツールを知らないだろ。
俺もろくにツールを知らないが、
いくら個人が優秀でも、
個人参戦して優勝なんてアリエナイ
ってことだけは分かる。

　

早起きしたし今から走ってくる

>>441
何言っちゃってんの、この馬鹿w

デブが半年で普通の体型になるわけがないのは事実だなｗ

筋肉が落ちないためには月5％くらいのダイエットが良いとされているから
元のデブ具合によってはデブからぽっちゃりくらいには改善されるんでね？

こちらは真夏並みの日差しが照りつけてます
今から海泳ぎに行ってきます
バイク→スイム→バイク

まだ泳げるのかｗ
帰りに疲れすぎないようにスイム少し控えるんだよｗ

>>447
その行程・・海塩と日焼けでメゲるわ。

>>447
どこに住んでいるんだ？
まだ泳げるって良い場所に住んでいるなｗ

九州は台風でそれどこじゃないから四国和歌山あたりだろうか

いいな、今日の東京は曇り、何か雨降りそうだよ

もう降っとるorz

若くてイケメンで誰にでも勃起できて対人能力も優れてりゃ普通にホストの裏仕事としてあるよ

>>445
デブがラブに見えたorz

>>454
どこと間違えて誤爆したんだ？

午後から走ろうと思っていたけれども、雨が降ってきたので今日は走るのは中止
天気が悪いと気力が萎えるなｗｗ

>>437
自転車の20分てギャグかいなｗ
まあ習慣が大事だけどね

昨日ホイールメンテしたので雨に濡れたくないからもうふて寝だは！(｡-_-｡)

雨がなんだ、天気が良くても走る気がないだけだろ
走ってこいデブどもｗｗｗｗｗｗ

ハブにグリスたっぷり詰め込んだので安心して雨の中走れる
タイヤはPRO3だけどな！

俺、眼鏡かけてるんで雨中走るの無理。
水滴で前見えん。

ゴーグルして走ってこいｗ

>>463
ゴーグルしても変わらん
目には入らないだろうけど、レンズに水滴がついて前が見えない
おまけにライトなんかに照らされたら、乱反射しまくりで5m先の車すら見えなくなる

>>464
いいからパソコン切って走ってこいデブｗｗ

帰って来ました
こちらは北陸です、真ん中です
海水温も温く、クラゲも一匹も出ず（数百メートル先がテトラポッドで覆われている）、波も高くなく、透明度も高いです
このトレは7月からずっと継続しています、10月までできたら嬉しいな、と

>>464
裸眼でも眼を守るためにゴーグルは着けてるわけだが

あ、それと、海水浴客はいないだろって言われるかもしれませんが、20人くらいはいて、泳いでいたり、波打ち際で
遊んでるもいたりと、少ないながらも楽しそうです

ふう、400km走って来たわ。

>>468
当然水着姉ちゃんは撮ってきたんだろうな？
うｐ待ってるよ

>>470
公道以外から写真を撮ってくると盗撮で捕まる可能性があるぞｗｗｗ

>>471
なにを勘違いしてんだこのエロ野朗！
トレーニングのフィールドコンディションを調べるためにシャッター押したらたまたま水着姉ちゃんが写ってしまうこともあるだろう？

>>471
公道でも同じだっての

>>472
残念ながら、レンズ向けた延長線上に水着女がいるだけで通報されるもの
と思ってた方がいいぞ

>>473
GoogleMAPでは公道だから許されているが？
まあ、顔にはモザイクを入れないといけないがな

>>474
お前がグーグルだったらおk
パンピーだと逮捕
そんなもん

サイコンに出るカロリー消費ってどれぐらい正確なんだろうか
例えば体重50kgの奴が20km走るのと体重100kgの奴が20km走るのじゃ全然違うと思うんだが
それにスピードアベレージでも心拍数全然違うよな
どこまで信用していいものか

>>476
運動強度（METS)＝（心拍数−安静時心拍数）÷（最大心拍数−安静時心拍数）×10
消費カロリー＝1.05×運動強度（METS)×運動時間（ｈ）×体重

>>476
サイコンによって体重、年齢、身長なんかを入力する奴もあるし、心拍数だって計測する奴もある

>>477
詳しくありがとう

>>478
ググッてみるわ さんくす

>>462
アイウェア無しで走るなんて自殺行為だぜ

>>473
そこで光学36倍のコンデジですよ。
少なくとも写真とられている相手には意識されない。

>>476
体重の違いが消費カロリーに大きく効いてくるのは加速時と登坂時。
平坦な道を一定速度で走り続けると体重の違いは、さほど大きく効いてこないだろう。

何もリスクが高い盗撮なんかせずに、普通に声かけて普通にハメ撮りすればいいだろ

>>483
デブでそこまでスキルが高い奴がいたら、ちょっと感動するかも！？

それなんてエロゲー！

>>483
普通に

>>483
普通に（風俗でオプションつけて）ハメ撮りすればいいだろ

ですか？

浮気はちょっと…

>>483
それが出来ないから盗撮するんじゃね？
リア充が、んな事しないよ

でもダイエット成功したら…

まずはその幻想をぶち殺す

>>491
禁書信者はラノベ板にお帰り

ついに　ねんがんの　GARMIN800を　てにいれたぞ！
http://www1.axfc.net/uploader/Img/so/149850

>>480
ママチャリ組みだけど、

>>462
ロードで眼鏡だけど雨天時でも全然大丈夫だよ。
レンズがいいからかな。

>>494
ママチャリでも、目に虫がヒットしたらヤバいだろ

途中で投稿してた

ママチャリ組みだけど、それでも何十キロも走ってると目に虫が飛び込んできたり
コンタクト入れてると乾きがやばかったりで、晴れてる日こそゴーグルは必要だと思うよ

男 180cm
●朝 86.0kg (前日より±0kg) 体脂肪率：25.8%
●夜 86.4kg (前日より-0.5kg) 体脂肪率：24.6%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/15朝 86.0kg

食事内容
◎朝：655kcal
　ご飯 288kcal　明太子 108kcal　野菜ジュース 75kcal　赤鶏炭火焼 184kcal
◎昼：561kcal
　野菜冷やしタンメン 334kcal　チキン山賊焼2本 348kcal
　野菜ジュース 51kcal(補給)　スポーツドリンク 200kcal(補給)
◎夜：385kcal
　ご飯 288kcal　178kcal　チーズカレー 195kcal　野菜ジュース 113kcal
●合計 1508lcal　 (たんぱく質：91.6g)

●サイクリング：2時間42分 1222kcal(シグマ調べ)

今日は天気予報で雨だと言っていたが、ちらりと晴れ間が見えたので、
天気図と気象庁の雲の動きを見つつ「今なら走れるか」と思い強行。
運良く雨に降られずに走れた。
しかし、家を出て暫くした後に、雨が降ったらしく帰ってくる寸前まで降ってたらしい
本当に運がいいｗ
食事は諸事情により、野菜をあまり食えなかった。
体重はそれなりに減って来てる。
但し体脂肪率があまり下がって無い所が微妙ｗ

>>498
とりあえずもっと食え
食うべきものを我慢して痩せても長期的に意味ないぞ

>>498
ちょっと食事内容についての質問てか疑問なんだが
朝・昼・夜と最初に〇〇kcalって表示してあるのは何？
朝は食ったものの合計カロリーと一致してるんだけど
昼と夜は違ってるし、合計も何を合計したかさっぱり分からん…

俺が馬鹿なだけかもしれんが説明お願いしたいっす

>>499
すまん、>>500の指摘の通りカロリー表示が間違ってた
実は結構食ってる

>>500
指摘ありがとうございます
書き間違えです
すいませんでした

◎朝:655kcal
◎昼:933kcal
◎夜:596kcal
●合計 2184kcal
でした
申し訳ございませんでした。
書き直すチャンスをくれて有り難うございます

>>501
もう少し食べる量を減らしたほうがいいぞ

減らしちゃだめだろ、ちょうどいい

ここ自転車ダイエットのスレなのに、
食事量を適正量より少なくすることで体重減を確保するアドバイスをする人が出てくるのは何故だ。

何を持って適正とするかの基準が人によって異なるからさ

自転車ダイエットのスレだという前提からすれば、体重が増減しないラインが適正量だろ。

カロリー収支のマイナス分を自転車で確保するから自転車ダイエット。
カロリー収支のマイナス分を食事を減らすことで確保したら、それは減食ダイエットでしょ。

適正体重になるまで、無理の無い食事（カロリー）制限をするのはアタリマエ。
自転車の運動だけで痩せようなんてキチガイは、遅かれ早かれいずれ
かならずリバウンド。

>>507
あなたの個人的な考えを常識みたいに・・・

>498

３ヶ月で１４ｋｇも痩せるなんて凄いぞ

まるで別人だろ

カロリー収支のマイナスを自転車だけで確保したほうがリバウンドしにくいんだが。

なぜか。
食事量を体重の減少に合わせて段階的に減らすことになるので無理・ストレスがとても少ない。
目標体重に到達しても食事内容が変らないので、「解禁だー」といって食事量を増やしすぎることもない。

自転車乗ってりゃいずれ食事量と運動量のバランス取れるよ
ある程度落ちてリバウンドが心配になるころには脚力ついてきて運動量も増えるし
そうすりゃ腹へって食わなきゃやってられなくなるもんさ

モチベが高くて頑張れてるうちに一気に落としておくのは十分有効でしょ
そんで普通ならリバウンドしちまうぶんのカロリーを自転車で消費するればいいのさ
軽くなるほど速く走れるスポーツだし長く続けるもんだから楽しくないとね

http://sakurasite.homeip.net/imgboard/img-box/img20120917081156.jpg

しばらく自転車乗るの控える

巨デブみちゃった・・・

これで>>513はリバウンド

いわんこっちゃないｗ

>>513
体のどの部分だ？
膝なのか？
だとしたら太ももに血管が見えないなｗ

>>507が正論

ダイエットは、食事と運動の両輪で実行しなけりゃ危うい。
どちらか一方に寄るのはダメ。

>>517
どこが正論なんだよ、おまえ頭腐っているだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自転車のる事で消費カロリーを増やして痩せるのが自転車ダイエットだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
補給食摂らないとハンガーノックに成るだろうが、腐った脳味噌さんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

また草生やしか。。

>>519
腐った脳味噌の人は黙っていろよ

食事制限っていっても1500kcalとか極端なのじゃなくて
揚げもん食うのやめて晩飯のご飯を豆腐にするだけでいいんだよ
肉を皮なしの鶏むねにすりゃさらに効果的
高タンパク低カロリーで繊維山盛りってのが理想

自転車乗りが糖質制限とかバカじゃねｗ

自転車に毎日1時間乗っていれば特に食事制限することなく自然に痩せられるのが自転車ダイエット
形式にとらわれる必要など無いよ、続ければ痩せていく簡単な事さ

>>522
運動中の補給は別に決まってんだろ

草はやした奴が案外正論言っている、なかなかの草生やしさんだね（）

やり方は、人それぞれ合う方法が違うと思うから好きにすれば良いよ

どういう内容にせよ、結果は必ずでるのだからw

>>523
巨デブなら、なんの運動やったってある程度痩せるのはあたりまえだろｗ

巨デブ曰く　「ハンガーノック防止にカツ丼ムシャムシャは当然！」
ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!

巨で無くて普通体型でも痩せていくのが自転車ダイエットだろ

消費カロリーとかどうでも良くなってきてサイコン外したら走るのが楽しくなった

>>530
サイコンはカロリーを計る道具ではありません

減量や減量維持を自転車だけに依存して、食事制限一切しない人は
冬場や梅雨時はデブになるんですね。　良く分かりましたｗ

もちろんローラー台は持ってないか、騒音で室に置けない場合の話です。

>>529
もっと食いたいから自転車乗ってる俺は全然痩せねーよｗ
デブスレに行くべきか・・・

>>532
自転車にもっと長時間乗るようにすれば痩せれるよ
痩せようとする気合いが足りないだけだよ

>>533
それはヘンですね？
好きなように食べても、自転車乗ってれば痩せるハズなんですけどｗ

>>535
100キロ乗ったらカレーライス解禁なんで3合くらい一気食いしちゃうからな
でも毎日揚げ物でビール飲んでも体重変わらんのは自転車のおかげか

>>536
で、自転車乗れない季節はデブに変形してるんですね。
よくわかりました。

ハンガーノックはデブでもなると言われたので食事抜きは変わらないですがスニッカーズミニを携帯してます

さてと、今日も一日中パソコンに張り付いているお馬鹿さんたちは放っておいて
３００ｋｍぐらい走ってくるか

>>539
9時間きって走って来いよｗ

>>538
スニッカーズミニはナッツが入っていて消化が悪いから、携帯羊羹か、ポカリを2杯に薄めた物を
補給食にすると炭水化物補給が出来て良いよ

>>539
一度大量に釣れたからってくりかえされてもうざいわ。

じゃあオレは４００km走ってこよう

スニッカーズ溶けるだろ、今の気温だと
美味しく食べられる時期に持ってかないと勿体ないぜ

>>538
ハンガーノック防止が主目的ならブドウ糖持って逝け

スニッカーズとか言ってる時点でデブの証

補給食は干しぶどうがいいぞ
1キロ600円くらいで安いし吸収も速い

>>541
おぉ そうなんですね
今日から早速羊羹に切り替えます
ありがとうございます

>>546
おまえも同類だろうが、デブ仲間ｗ

ブドウ糖の経口投与は腹壊す人もいるらしい
赤飯の握り飯をたまに食うのが旨くて良いと思う

166センチ93kgのクソデブだった俺が自転車に乗り出して半年。
現在の体重は69kg〜71kg。
やっとクソデブから普通のデブになったところ。
食事制限は辛いのでしたくない。

干しぶどうとか　羊羹とか　塩アメとか　乾し芋　とかかりんとうとか　出すなよ
このスレって　相当の高齢者常駐

中年デブで糖尿病か糖尿病予備軍が多そうな感じｗ

俺は高脂血症だけどな

>>553
自転車毎日乗っていると炭水化物補給の重要性が身にしみるようになるよ
糖尿病なんて成って居ないから心配は無用だよｗ

>>554
それは酒の飲み過ぎで成って居るだけだろ
不健康自慢はこれまでにしておけ

>>555
オレもそう。

炭水化物制限して自転車乗れとか平気で言うバカが多いね。
いくら糖尿病だって、ロングライドで炭水化物制限したら
筋肉破壊が起こって逆効果。必要ならブドウ糖だって食っていい。

>>557
ロングライド中に炭水化物制限しろって言ってる奴なんて誰も居ないと思うけど？

ザラメが良いよ、もちがバツグン

ダイエットだから何でも食事制限と脳内変換されているんじゃないのか？

普段からカーボローディングしてる人なんでしょｗ

>>559
ザラメとか甘すぎてイヤになるだろ
甘さそこそこ控えめが丁度良いだろ

ダイエットでカーボローディングっておかしくね？

>>561
そうだね。
自転車に乗ろうが乗るまいが、カーボローディングは欠かさない日課ｗ

>>564
それは単に食い意地が張っているだけｗ

ツマンネー話題　次

>>566
ツマンネーとか言っているんだったら何か話題を提供しろよ

>>566
せっかく暇つぶししているのに水を差すような話をするなよな

じゃあ前田敦子さんヤリコン泥酔事件について
※顔センさん佐藤健くんに降られて泣きすがる
http://i.imgur.com/2mndP.jpg
http://i.imgur.com/ehgty.jpg
http://i.imgur.com/vgy9S.jpg
http://i.imgur.com/aGtXN.jpg
http://i.imgur.com/MDloM.jpg

いやこのテーマに我慢してる人も多いと思う俺もその一人

>>569
何でダイエットスレに貼るんだ？

>>570
＞このテーマ

どのテーマ？

ダースベーダーのテーマ

テコのテーマ

ここまでトトロのテーマ無しとか

テーマといえばタラのテーマだろ

ナウシカのラーラン、ラララララララーラン　のテーマ

ダイエットからかなり遠ざかったなｗ

>>577
あれって久石譲の娘さん（当時５歳）が歌ってたんだってね
昨日見た舞台で言ってた

全部前田敦子が悪い

>>580
そんなに浜田が好きだったのか！

自転車乗りの一日の摂取カロリーはどれくらいが適正なの？
できればやせる方向でお願いします

好きなだけ食ってもキチンと痩せるのってが自転車乗りの基本。
痩せないのは甘え。

夜中に走るなら2000kcalぐらいかな。

>>582
補給は別でだいたい1800〜2000kcal位が標準じゃない？
これくらいなら毎日の自転車とあわせて月1〜2キロペースで落とせる
3キロ以上落とすとなると1500kcalにしないと難しいと思う
まあ食べ過ぎなけりゃいいのよ

>>582
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する

消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml


減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること

１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

一日に消費するカロリーに自転車での消費カロリーを追加するとかなりのカロリーを摂取する必要がある
その分は補給食として摂らないとハンガーノック防止に成らないからね

>>586
自転車で消費する分を補給する訳じゃないで
メインのエネルギーは脂肪からひねり出すわけで
そのために必要な糖質をちょこちょこ補うのが目的だよ
そうじゃなきゃ食いまくらなきゃいかん事になっちまう

>>587
書いている事を良く理解出来ていない奴がいるな

デブは脂肪を充分蓄えてるんで、脂肪代謝が出来ないほど
ブザマな状態に陥っていない限りハンガーノックなんか起きないよ。
つか、ハンガーノックするような激しい運動出来ないからｗ

ただし、糖代謝異常を起こしてる糖尿患者や血糖コントロールしている糖尿患者は
ハンガーノックする恐れは十分ある。　

体脂肪率を極限まで落としているような過激なことをやってる
バカでもないかぎり、正常な人間は、どんな運動をやっても
血糖値が80以下にならない仕組みが備わっている。

その機能が壊れている人間は医者に逝け。

上の方でなんとしてもカタカナフレーズに固執する老害がイラットくる
どうしても使いたいいんだろうが　ウザイなこういうの。
職場にもいるんだよ　こういうオッサン

自転車だとほんとあっさりハンガーノックなっちまうからな
羊羹くらいは常備しておかないと自販機すらないとこでエライ目みる
集中力きれてきたら要注意なんだぜ

>>593
だれと話してんの?

>>591
おまえが長距離走ったことないことだけはわかった。

>>593は糖尿病

糖尿病が恐ろしいのは、単に血糖値が高いというだけでなく、
血糖値が不安定で、連続した高負荷運動をやると
極端に血糖値がさがってしまうという特徴がある。

要するに、血糖値を適正範囲内に収めておく機能が
壊れちゃってるんだよね。

糖尿患者の人が、ダイエットを兼ねて自転車に乗る場合は
突然襲ってくる異常な低血糖に注意すること。

正常な人ではこのような急激な血糖低下は起こらない。

>>552
>>554と同じ症状なんで自家製ライ麦パン（脂入れず）8枚スライスを二枚使ってブルーベリージャム厚めに塗って4分割。
ラップにくるんで持っていってるんだが。40分くらいで一個食べるとちょうどいい感じ。
夏場は二分割、アルミにくるんで保冷剤も入れて早めに食べる。
やっぱりジャムパンっておっさんくさいかな？

井村屋の羊羹の半分くらいの大きさのはないんでしょうか？
60g？でも正直多過ぎる

ジムでエアロバイク漕いできた
運動時間　1:58'44
平均パワー　212w
平均心拍数　151bpm
消費カロリー　1477kcal

意外なことに、同じぐらいの心拍数でトレッドミル回すより足腰に来るねｗ

はいはい

>>601
おまえは　180とちょっくらにもその同じ返ししろよｋｓ

>>602
実は180もちょっくらも>>600も全部同じやつの自演なんだけどな

俺も自演

糖尿病怖いね

http://ameblo.jp/kushiya-3661/entry-11287336047.html

この人も食べすぎだよね。
高たんぱく食も祟って糖尿の上に高尿酸血症も？

透析人生へGO！ｗ

遅レスだが

>>532
> 減量や減量維持を自転車だけに依存して、食事制限一切しない人は
> 冬場や梅雨時はデブになるんですね。　良く分かりましたｗ

なりません。

食事量はカロリー収支トントンのラインだから、
自転車に乗らずにカロリー収支のマイナス分がなくなっても、体重は増減なしです。

なお、「食事制限」というのは意味が不明瞭だから使わないで欲しいな。
カロリー収支をマイナスにするべく食事量を少なく抑えるという意味だったり、
カロリー収支がプラスにならないよう食事量を少なく抑えるという意味だったりで、
わけわからん。

>>555
いやいや心配しろよ。
糖尿病ってのは痩せていてもなるんだぜ。
炭水化物を大量に摂取する以上、糖尿病と隣り合わせだよ。

ふつうの糖尿病コース
・炭水化物を大量に摂取
・インスリンをドバドバ使って体脂肪として貯蔵
・インスリン分泌が枯渇して糖尿病に

自転車乗りの糖尿病コース
・炭水化物を大量に摂取
・インスリンをドバドバ使って体脂肪として貯蔵→翌日には消費
・インスリンをドバドバ使ってグリコーゲン貯蔵→翌日には消費
・インスリンをドバドバ使ってタンパク質合成→翌日には筋分解
・インスリン分泌が枯渇して糖尿病に

>>586
基礎代謝ってのは、病院で寝たきり状態の人の数字なんだよ。
日常生活での消費エネルギーとは違う。

>>589
おまえさんは自転車に乗ってないか、乗っていても走り方がヌルすぎるのだろう。
デブでもハンガーノックするほどの運動が容易にできるのが自転車なんだよ。

>>593
けっこう簡単に注意力が散漫になって危険だよね。

>>597
健康な人でもグリコーゲンタンクが空になりゃ血糖が低下するわけだが。

>>599
他メーカーで40gのもあるよー。

>>600
ポジション出てないのでしょう。

♂　81.2kg 170cm

10キロほど遠くのうどん屋に昼食食べに自転車で行く。
帰宅後雨降る。こんな運動量じゃ物足りないので
市民プールで泳いできた。

平泳ぎ　25m×200　3時間40分ぐらい

ネットで消費カロリー求めると
消費カロリー 3195.5 Kcal

ちと大きく出すぎのような気もするけど気分いいんで良し。

>>611
おまえ、書き込んである事を全然理解していないな（笑）
もう少し読解能力を高めた方が良いぞ

>>600
滅茶苦茶なハッピーメーターに踊らされ杉ワロタｗ
エアロなんかせいぜい８００C消費程度だよ

>>614
今度は170の書き込みか、どうせ書き込むのなら自転車での消費カロリーと平均速度
とかもサイコンで調べて貼り付けろよ

http://i.imgur.com/POkLD.jpg

>>618
おっさん乙

>>618
何がしたいんだ？
一瞬顔かとおもたｗｗ

いつか痩せて綺麗に着てやる

>>614
そんな極端な生活してるからその身長で８０キロ超えてるんだよ
もっと自然にとりいれろ

>>614
たまの休みだからって張り切りすぎ
自転車ダイエットは毎日1時間自転車に乗れば結果が見えてくるダイエットだよ

60�`先ぐらいに彼女がいれば会いに行くからダイエットにはちょうどいいよな

彼女が先かダイエットが先か

>>624
60キロ先の彼女との出会いの場はどうするんだ？

>>600
体重65kg、最大心拍数200、安静時心拍数60とすると

運動強度＝（151−60）÷（200−60）×10 ＝ 6.5METS
消費カロリー＝1.05×6.5（METS)×1.979（ｈ）×65（kg） ＝878kcal

今日の運動で満足したやつは明日は必ずサボるだろう
今日の運動で物足りないくらいに感じるペースを毎日続けた方がいいのです

>>627
毎日満足する運動量をこなせばいいだろ（）

それが出来れば太らないだろ！

行動する人間を叩いてる輩はなんなのさ。

だから俺は痩せているんだｗ

>>628
言ってる意味がわからないんだ
馬鹿でしょ？

だからおまえはデブなんだｗ

毎日満足する運動量をしている人に意味が分からないとか言っている奴は単なる嫉妬深い奴だな

>>634
満足ってのはもうこんな運動二度としたくないってレベルのことだよ。
ローラーで言うと17時間+あと1時間あと1時間あと1時間で24時間
ジョギングでで100ｋｍ+膝冷やしながらもう10ｋｍもう10ｋｍって距離を伸ばしていく

>>635
それは満足ではないだろｗ
たまの休みに特別にやるトレーニングだよｗ

>>627
＞今日の運動で満足したやつは明日は必ずサボるだろう

それはどうだろう？
1日の運動なんて所詮1プロセスであって結果じゃないからなー
結果に満足すればサボりもするだろうけど、プロセスに満足したところで
傲りは生まれないのでは？

満足という感じでは無いよな
ローラー24時間とかアホだろ（笑）

例えるなら俺は力石なんだよ

別に気張ってダイエットしているわけではなくて
自転車に毎日乗っていると体重が減っていくだけだよ

デブはダイエットを勘違いしているんだよね

一日たった5分でとか無いのかよ？

たった5分はさすがに短すぎ
毎日最低でも30分くらい乗っていれば済む事だろ

心配すんな
デブを煽ってレスしてる奴もダイエットスレ開いてレスしてる時点でみっともないデブだから
自分へのコンプレックスの掃き溜めとしてレスしてんだろ

>>614
25X200本？　5ｋｍ？
公営プールって1時間おきに休憩タイム入るだろ

>>617
うどん食べにロードバイクで行かないので
サイコン付けてない街乗り用クロスバイクで行ったんだ。
ごめんね。
それでもあえて書くなら
距離：25km 全体平均斜度：0% 最大標高差：96m　時速20km/h前後ぐらいだろ
消費カロリー160kcalぐらいじゃね

>>643
安心しろ
俺は毎日通勤で1時間走っているからデブではないぞ
毎日走るだけで痩せていくんだからこんな嬉しい事はない

>>644
うん。一時間おきに5分休憩あるね。だから5キロじゃなくて25ｍを200本と書いた。

>>645
消費カロリー少なくないか？
その体重で25キロ走るとその倍くらい行ってもおかしく無さそうだ

>>647
もちろんマイケル・フェルプスみたいにトイレ行かずに用足したよな
もちろんみんなそうしてるから安心しろ

>>649
公営のプールに行きたくなくなるだろｗｗ

毎週末に女が泊まりに来るせいで1週間の減量がリセットされてしまうorz
女が来るとつい食べ過ぎ＆飲み過ぎになってしまう上に、寝坊してロードワークが
出来なくなってしまう…
何かいい方法なーい？

>>651
彼女もダイエットに巻き込む
これが正論だなｗ

セックス

>>651
チートデイと考える

>>640
勘違いさせたままにしたい、勘違いさせたい、そういうダイエット産業およびダイエット失敗者の足の引っ張り合い

>>651
セクロスに励む
セクロスの消費カロリーなめんな

>>648
ロードで非常にゆっくり走ってるときの心拍が110ぐらいなので
その数値で出してみた

>>656
直ぐに終了しちゃうからカロリー消費の計算に入らないｗｗｗ

>>649
マラソンやトライアスロンとかでも走りながら放尿だね。

>>659
安田美沙子はチャンとトイレ使っていたろｗ

>>659
そそ　フェルプスと手鼻（片穴ふさいで鼻汁吹き飛ばすアレね）はデフォ
今度ウンチもフェルプスして周りの反応見てみる

>>658
お前にはガッカリだよ……

>>651
自分の足を引っ張るやつと付き合わない方がいい
まじで

彼女が痩せていてワザとダイエットを中断させているのかもねｗ

>>651
釣乙
なにがロードワークだよ　おまえボクサー?
コンだけ釣れれば十分だろいい加減にしろ

枯れ木も山の賑わい
っていうし、別にそれくらい良いだろがｗ

おおらかだねｗ

彼女持ちって言っただけでこの叩かれ様
恐ろしいのでもう二度と来ませんさようなら

先輩は自分が乗ってたのを結婚する際嫁さんにあげて
二人でサイクリングしてるらしい

ちゃっかり自分は新品を買ってたがなｗ

>>668
最後までリア充ネタやり通したのは評価する
専ブラ落としたら　2次元で抜いておけよオレの親友

>>670
みんな判っているんだからあえて触れなかったのに
全てをあからさまにする必要はないよｗ

↑　殆ど1人で書いてるんだろうけど、もっと自分に向いてるスレがあると思うが、そっちに書き込んで見たらどう？

>>672
そう思うのなら相当心が病んでいるな
メンヘラ板に行け、心が安まるはずだぞ

>>672
落ちるっていったら落ちろよ　ｋｓ

>>672
人には見えない物が見えちゃう人ですか？

>>672
アワワワ、やっぱり重症だ！
明日の朝一受診では手遅れ。今すぐタクシー呼んで救急精神科へ

>>672
まっかっか

>>652
いかんせん彼女は鶏ガラ体型で、女にしてはかなり食べる方なんだが
ナンボ食っても肥らん体質なんよね…

>>663
せっかく作ってくれる料理を残すのも気が引けるしー

>>665
ん？
ダイエットのためにチャリで走ることを表すのに適当な言葉が見付からなかったので
ロードワークとしたんだが、何か気に障った？

なんで彼女持ちの方がプレッシャー受けてるんだよw

はいはいワロスワロス

>>680
涙拭けよ

ちょっと見なかったらスレが香ばしくなってな

デブ同士なんだから仲良くしろよおまえら

膝が痛いです

ピョッピョッピョッピョッピョウリリィワッツピョウリリィワッツグレンミュウレェーイ

>>685
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*？

>>682
必死だな

>>687には人には見えないIDが見えるようだ

>>669
自転車のサイズが合うのか・・・

最初のうちは旦那さんのオサガリを奥さんでも、
いずれ奥さんのオサガリを旦那さんってことになりそ。

>>689
ウチも奥さんと俺のサイズ同じだから古いチャリは
奥さんにあげるよ

身長が1cmしか変わらないから、出来るワザなんだがw

>>689
サオガリってなんだよおっかねぇ…
ってよく見たらオサガリねw

奥さんの方が足長そry

>>692
痛いところを突くね。実はそうなんだ・・・orz

男 180cm
●朝 85.6kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：26.1%
●夜 86.5kg (前日より+0.1kg) 体脂肪率：23.8%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/17朝 85.6kg

食事内容
◎朝：515kcal
　ご飯 288kcal　明太子 114kcal　野菜ジュース 113kcal
◎昼：451kcal
　野菜弁当 451kcal
◎夜：750kcal
　チャーシューメン 750kcal
●合計 1716lcal　 (たんぱく質：66.7g)

●腹筋・背筋

今日も天気がぐずついて、がっつり走りに行けず。
降ったり止んだりだと出発できなくて困る。
降るならまとまって降ってほしい。
友人にラーメン誘われて断り切れず。
最近ラーメン率が高い。
食事も色々忙しくて、適当になってる。
たんぱく質が少ないし、野菜分もいつもより少ない。
明後日ぐらいから、いつものサイクルに戻れると思うので、
それまでは、適当な食事が続きそうだ。

>>682
なんだ。まさか本当にそこまで必死だったとはｗ

>>612は糖尿病

40kmくらいを走ってきたんだけどこれを週1、2回のペースで効果ある？

>>697
強度にもよるけど、ちと少ないと思うよ
徐々に距離を伸ばす事をお勧めする

あっ、無理はしなくても良いのでゆっくり楽しんでやりましょう

>>697
充分効果はある
40kmを休憩入れながらゆっくり4時間かけて走っても消費カロリーは楽に500を超える筈だからね
基礎代謝で消費するカロリーに単純にそれがプラスされる訳だからね
あとは消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えて

>>600ぐらいを出来るだけ毎日ってのが、無理なくゆったりまったりのいいペース

>>697
距離より回数を増やして。1日10kmでも20kmでもいいから習慣付けて。慣れて時間ある時は50km〜100kmぐらいの長距離で。

三日かけて大阪から仙台行ったけど疲れた

>>697
40km×2回よりも、
20km×4回のほうが、
楽だし効果もいいかも。

>>702
復興ボランティアする前に疲れてどうすんだよおまえ

>>679
俺は>>651と>>678以外書き込んでないし何のことやら…？

妻子持ちのレスもチラホラ見た気がしたんだが気のせい？
女がいるくらいでここまで分かり易い反応されるとは思わんかったorz

女がいるくらいで

が理由ではないと思うよ

・自転車で激しい運動
・水分をとっても追い付かず脱水状態
・プロテイン

これ腎臓病まっしぐら

ロングライドでプロテインはおかしいだろ？
摂るなら炭水化物

宮ヶ瀬→ヤビツ→江ノ島→二郎だろ

>>707
腎臓病てマジ？
>>708の言うようにプロテインを炭水化物に替えても同様？

>>708
なぜ運動中にプロテインをとるなんて論外な思い込みを

プロテインに限らず、たんぱく質の過剰摂取は腎臓に負担をかける。
激しい運動も、腎臓に負担をかける。
脱水状態も、腎臓に負担をかける。

自転車乗りは自覚してないことが多いが
世間一般から見れば「激しい運動」を
数時間〜半日も続けるのは病気になっても不思議じゃないレベル。

炭水化物（糖質）はロングライドのエネルギー源そのものだぞ。
これを摂らず体脂肪燃焼だけでロングライドやれってか？ｗ

デブの特権だなｗ

（ただし糖尿病のデブをのぞく）

なんで炭水化物の話?

ていうか、いくらデブでも体脂肪だけじゃ長時間は走れないぞ。

脂肪燃焼出来るデブはハンガーノックにならないと思ってる馬鹿が多いな
糖尿病関係なく脂肪蓄積の多いデブでもハンガーノックは普通になるからな

>>716は糖尿病

>>702
凄いな

これでもかってくらい水飲めばいいじゃん

俺はいつも出る前に腹がチャポンチャポンになるまで水飲んでから出るぞ

>>716と>>717は糖尿病

>>719
水分の過剰摂取は腎臓に負担をかけますぞ

正常な人なら、どんな運動をやっても血糖値が80mg/dlを切る事はマズ無いね。
しかも、急激血糖値がに下がるわけではなく、徐々に徐々に下がってゆくので、
強い空腹感とともに動くのが少しずつきつくなってきて80mg/dl近辺あたりで
「そろそろ休もうや」となる。もちろん意識ははっきりしている。

ところが、デブ�U型糖尿病患者は、糖代謝の機能がおかしく、安静時は高血糖な一方
ロードランやランニングなどメッツ値の高い有酸素運動を行うと、急激に血糖値が下がり
正常な人間なら80mg/dlあたりで踏ん張れる血糖値をあっさり割り込んでしまい、
突然意識朦朧としてぶっ倒れたりする。

これがデブに起こるハンガーノックといわれる現象。

腎臓病の人は水分摂取が厳しく管理されている。

単に水分の摂取量を減らせというのではなく、
体の水分の出入りを管理して収支を合せないといけない。
透析やるレベルでなくても、1日の体重変化が0.5kg以内とか。

>>722
あなたが自転車に乗ってないことは良くわかったよ。さよなら。

自転車で給水しながら走ってると空腹感あんまり感じないし、
人によっては疲れてきても休まずに走り続けちゃうんだよ。
なんたって走行しながら水分とったり補給食食べたりするんだぜ。
かなり無理しているのに、本人に無理している自覚がなくて、
ハンガーノックの領域まで走り続けちゃうのさ。

ちなみにハンガーノックという和製英語は世界では通用しない。
空腹が原因の突発的ノックダウンは正常な人間なら起こらない。

これは哺乳類全てに共通して持ち合わせている自己防衛機能。

どんなに空腹でも敵から逃れるためにぶっ倒れることなく
必要な安全圏まで走れるというのは、どんな状態であっても
血糖値を保とうとする高度の機能が自然と備わっている。

この自己防衛機能が壊れていたら死を意味する。

文明によって適性動物からの淘汰圧から解放された人類は・・・。

自然淘汰で遺伝子が鍛えられていた時代に、
昼間のあいだずっと休まずに走り続ける能力がなければ
生き残れなかったのだろうか・・・。

>>697
時間もだいじだね、ママチャリの40キロとロードの40キロなら別世界だし
ちなみにママチャリの40キロなら3時間はのってるだろうからいい運動だよ
もちろんコースにもよるけどねｗ

>>719
出る前30分はかけて500mlほどとっておくのは大事だけどチャポンチャポンはやりすぎｗ
あとロード中はなるべくのどが渇く前から少しずつ飲み続ける
一気飲みはしない
これで自然に2リットルほど飲んでいたとしても飲みすぎじゃない、炎天下汗だく状態ならそれでも足りないくらい
逆に寒くてあせもたいしてかかない日なら無理に飲むこともない、あくまで自然に摂取を続ける

がいい

20キロ×2回とかの話があったけど、もっと小分けでも同じモン？
チャリ通勤してるんだけど片道6kmくらいしかなくて、夜も遅いから遠乗りしても1日6km(行き)+10km(帰り)くらいになっちゃう。
週末は3??40kmくらいは乗ってるんだけど、もう少し通勤一回の距離伸ばした方が良いかな？

有酸素運動は１５分以上やんないと脂肪燃焼されないらしいから
小分けにしすぎると効果薄いと思う

>>730
やっぱそうだよね。。。
行きが15??20分くらいなのでせめて帰りは30分以上になるようにしてるんだけど。
もうしばらく続けてから結論出すか。

>>730
それインチキ話だろ

関係ねえよ 効率の良し悪しは確かに有るけど消費は消費
消費量の違いが出てくるだけでキチンとカロリー消費の上積みはされてる

風強かったわぁ

>>730
それは大きな間違いやで
120以上の心拍数を20分以上続けたほうが効果が高いってだけで、20分できないから今日はやめた！みたいなことになっちゃいかん
10分だろうとやった分の効果はしっかりあるからやる気になってるときは時間なくてもトレーニングするべき

　

>>735
心拍数120「以下」だろ
どのみち20分以上で有酸素運動サイクルの効率が高まるのは事実なんだから
どうせやるなら効率良くやりたいものだね

20分以上ってのも誰かが適当に言った事が広まってるだけで
都市伝説みたいなものだよね

120〜140程度じゃね? 年齢や個人差もあるが。

とはいえ20分とかの短時間なら、
糖質と脂質の割合なんて気にしなくていいと思うぞ。

仮に脂質100%だとしてさ、
その場合は筋グリコーゲンが減らないから、
その後に食べたときに糖質→脂質変換されて体脂肪として蓄積されて補充されるし、

仮に糖質100%だとしてさ、
筋グリコーゲンが減った分を、その後に食べたときに補充されるわけでさ。

運動していない間も、体脂肪は消費され続けているわけだから、
どっちのタンクから消費するかは、消費量が少ないうちは、気にしなくていいんだよ。

２０分だと筋肉中や肝臓に蓄えられているグルコースを
燃焼するだけでコトたりるからね。

脂肪を燃やそうと思ったら、それ以上の時間が欲しい。

ただ、なにも機械的に燃焼源が切り替わっているわけではなく
大雑把な割合の程度だから、あまり気にしても仕方ない。

それに運動によって肝臓や筋肉から失われたグルコースを
補うためにいずれ脂肪を分解することになる。

もっともその時間内に食事を摂ってしまったら、食事から
グルコースを補給されるので脂肪はそのまま。

なんか脂肪燃焼とか変なこだわりがあるんだな

> それに運動によって肝臓や筋肉から失われたグルコースを
> 補うためにいずれ脂肪を分解することになる。

たんぱく質ではなくて?

> もっともその時間内に食事を摂ってしまったら、食事から
> グルコースを補給されるので脂肪はそのまま。

それじゃまるで食事を取ってはいけないかのような言い方だな、おい。
そして、「そのまま」というのも語弊があるだろ。

運動しなかったら、より多くの糖質が脂質に変換されるので、その分、脂肪の貯蓄量の増加分が多い。
運動したら、運動で消費した分だけ糖質から脂質への変換が減り、その分、脂肪の貯蓄量の増加分が少ない。

運動中に脂肪を消費するのと、
運動後の食事の後の脂肪の増加を減らすのとは、
長期的な体脂肪の減量という観点からは同じことでしょう。
だから、短時間の運動なら、糖質と脂質のどちらを消費するのか、気にしなくていい。

なお糖尿病対策という観点で言えば、糖質→脂肪の変換は少ないほうがいい。
ゆえに、20分くらいの運動をするなら、食事前に糖質を消費するのがいいってことだね。

議論もいいけど楽しく運動しようぜ

はっきり言って人によってどの程度の負荷でどのくらい時間かけるのがいいかなんてまったく違うしな
ある程度運動してれば感覚的に自分に適正なレベルが分かってくるもんだし

健康な人なら糖尿病対策なんか不要。
自転車のロングライドをやっている限り。
アタリマエだけどｗ


糖尿病デブについていうなら、いろいろと細かい配慮は必要。
特にインシュリン投与している場合は、ハンガーノック現象が頻発。
すぐにブドウ糖を食べないと即死。

あのなー、健康な人が何も考えずに生活してて糖尿病になるんだぜ。
それに、糖尿病ってのはデブだけがなる病気じゃないし。

糖尿病の話がしたいなら他所でやれ

スポーツ選手も糖尿病になるんだぜ。
すごい練習量・運動量だけど、それを支えるために大量の炭水化物を摂取してるからな。
カーボローディングなんて、糖尿病まっしぐら。

糖尿病が怖くて自転車にはまり、そして糖尿病になった
腎臓病が怖くて自転車にはまり、そして腎臓病になった
なんていう笑えない結果になるリスクについて知っておくべき

自転車は水泳にならんで
いとも簡単に過酷な運動ができてしまう
危険なスポーツ。
筋肉だけでなく内臓への負荷も半端無い

たとえばジョギングやランニングを10時間ぶっ通しで、できますか。
できませんよ、足のあちこちが痛くなってね。

しかし自転車で10時間ぶっ通しで走るのは、できちゃうんです。
尻は痛くなるかもしれないが走れなくなるほどではない。

このすれデブ�U型糖尿患者だらけだなｗ

>>744
罹患してから後悔しても遅いんだよ？

この手合いは失明ダルマになるまで気付かんさｗｗｗｗ

糖尿病にかからないためにも適度な運動をしたほうがいい

すでに糖尿予備軍のクセに健常者ぶるなｗ

あの手この手で荒らされるスレだなw

まぁ話を聞いてもらいたいなら数字を貼るのが先じゃね？
プロレベルの練習量による体への負担をご懸念の様子だから、元自転車選手の糖尿病罹患率をソースごとplz
無視出来ない数字だったらトレーニングじゃなくてエクササイズで止めておこうって人も出るかもよ

QOLを高める為にはまず糖質制限
昨今の医療界では最早常識なんだがな……

>>754
2時間／50�q程度まではエクササイズという解釈でおk？

とうとう糖質制限厨まで現れたかｗｗｗｗ
病弱板の江部スレにカエレｗ

>>745
現役のクロカンやマラソンや長距離自転車競技のアスリートが、
食いすぎが原因で�U型糖尿病になったというソース出せよ


怠惰な糖尿患者ｗ

>>756
絶対的な速度より自分にとっての負荷で考えた方が無難かな
軽く息が弾む程度ですむならエクササイズの範囲に収まっていると思う

デブだから糖尿病にならないために自転車に乗っているよ

楽しいのかね

糖尿病と脂肪肝ってどっちが早くなるもん？

糖尿怖いのは伝わってくる。ところで脂質異常症の場合は
自転車乗るにあたって何か気を付けることはある？
コンビニ補給しようと思うとおにぎりですら脂質多めで小麦粉物は
ほぼ手に取れない。選択肢かなり限られる。シリアルでトレイルミクス自作しかないかな？

正常な人なら、ロングライドやると、総コレステロールは下がり、
LDLは下がり、HDLは上がるんだけど。
脂質異常症の場合は、ペダルをいくら漕いでもダメって人が多いね。

脂質異常症から、脂肪肝や動脈硬化、さらには心臓脂肪蓄積といった
状態になってくると自転車も注意して漕がないと突然死起こす。

まずは医師に相談してもらわんと、ここじゃ誰も責任持てないぞ

健康な体にならないとダメだわ

みんな一緒に頑張って痩せて長生きしような

社会保障費を吸い尽くすまでは死んでも死に切れんよｗ

もはやむりくり自転車って単語いれてるだけだな

みなさん色々ありがとう。
小分けでもやらないよりは良くて、長時間(長距離)やるなら補給をしっかりね、てことで良いのかな？
もう少しちゃんと勉強して効率良くできるよう頑張る。

効率よくって考え方がすでにサボリなのよ
効率考えすぎずに運動できる時間をとれることを考えるほうがいいぞ
もちろん少し早く起きれるなら通勤時のコースをあえて遠回りにして距離を稼ぐのもいいと思うし

>>613
＞他メーカーで40gのもあるよー。

遅レスすまそ
杉本屋製菓が40g入りを出してることは分かったんですが、通販だと送料込みで
9個入りが1000円もする計算orz

最寄りのスーパー等、実店舗での在庫を地道に探すしかない？

あまり美味しいと言えないプロティンで取るより、薄皮、羊羹の方が食べやすいものね。

？

>>773
分かってて書いてるな

>>773
＞プロテイン

ウィダーインじゃなくて？

大豆をDBのせん豆みたいにぼりぼり食う

>>751
自転車ダイエットは適度な運動ではなく過激な運動

>>772
それは高すぎる。

ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B008XF0SGA/

40g×9個入り×12袋で4410円、送料無料。
1個あたり40円。

>>779
横からだがこりゃ良いや
ありがとう、たまに有益な情報があるんだよなここ…w

羊羹一気に108個も要らねえよ

一つ喰う度に煩悩が消えていくんだよ

>>779
普通にヨーカドーで売ってるお

在宅時に小腹が空いて、あっ羊羹あったなとつまみ食いしてるうちに運動もしないで羊羹食べる習慣ついて更にデブに

>>779
ありがとう。
探したら少し割高だけど10個入りもあったので、こっちでポチりましたw
http://www.amazon.co.jp/杉本屋製菓-ようかん煉-40g×10個/dp/B008XF0TKU/ref=sr_1_17?ie=UTF8&qid=1347961469&sr=8-17

URL貼り直し
http://www.amazon.co.jp/dp/B008XF0TKU/ref=sr_1_17?ie=UTF8&qid=1347961469&sr=8-17

>>786
http://www.amazon.co.jp/dp/B008XF0TKU

http://shop.nikon-image.com/front/ItemSummaryRefer.do?cateId=10400

>>787
社員乙

水羊羹のほうがいいな〜。

平日は補給食が必要なほど長時間は乗れないし
休日は道中補給をパワーバー等最低限に抑えて、その分行った先々でおいしいもの食べて楽しみたいし
羊羹箱買いする心理が俺には皆目わからんお

まあステマと思っとけばいいよ

>>791
別に携帯羊羹でなくてもポカリでも補給には成るしな

羊羹は日持ちするから1年分まとめ買いしてもOKだよ。
108個でしょ。3日に1個でも1年もありゃ消費しきれるって。

ま、いきなり108個買って、味が口に合わなかったら悲惨だから、最初は少量でお試しがいいと思うが。

>>793
ミニ羊羹40g 120kcalくらいか。
ポカリ 1L 250kcalくらいか。

ポカリを薄めずに飲んでいれば補給食はいらないな。

砂糖ベースのポカリより
果糖ベースのエネルゲンのほうが
血糖への悪影響が少ないのでは

ただ代謝回路への負担という点では
果糖のほうが高コストか

果糖は1日に消化出来る量が少ないから、出来れば果糖は避けた方が良いぞ

> 果糖は、糖新生により、ブドウ糖（グルコース）に変換される。

連続した有酸素運動中のチビチビ飲みのドリンクとしては向いてないかも。

> 果物に含まれる果糖は、直接的には、血糖値（血中のブドウ糖濃度）を上げないが、
> 果糖は、肝臓でトリグリセリドに変えられ、VLDLなどを増加させ、高脂血症などを来たす恐れがある。

油断禁物だな

>>798
> 果物に含まれる果糖
実際には果物に含まれる甘み成分のほとんどがブドウ糖だ
果物の制限をする必要はない

> 果糖が体内に多くなると、フルクトース 1-リン酸が増加して、肝臓のリン酸（Pi）が枯渇して、
> ATP濃度が低下して、解糖と乳酸生成が促進し、血中乳酸濃度が、致命的なレベルにまで、達することがあると言わる。

こえーよ

>>800
どこの書き込みに聞きかじりだ？

糖尿病サイクリストはやっぱり走りながらインスリン注射打ったりしてるの？

>>799
エネルゲンとか果糖ベースのスポドリでは、果糖を大量にとることになるが。

>>803
そいつがやばいんだろが

「体脂肪を燃やせば持久力に!」のエネルゲン
1Lあたり炭水化物59g、このほぼ全量が果糖だろ

>>805
運動しながらならなら果糖も燃焼するけど
何も運動をしないでエネルゲンを飲むと内臓に負担が掛かるな

内臓にってまたすごい大雑把な議論はじめたなｗ

>>801
ttp://hobab.fc2web.com/sub7.htm

砂糖・・・血糖値が上昇
果糖・・・中性脂肪が上昇

>>807
エネルゲンを飲むと肝臓に大きな負担をかけてしまう

そもそも、通常の3倍くらいの速度で体脂肪をエネルギーとして消費するのも、けっこうな負荷じゃないか。

>>758
アスリートたちは、けっこう体ボロボロで現役時代が短く、引退後も長生きしない傾向なんだが。

今日の書き込みはなんだかレベルが高いな（笑）
180の書き込みなんかくそ食らえってかんじだな（笑）

エネルゲン飲むのなら、VAAM飲んで運動した方が良い
アミノ酸だから肝臓の負担にならないで、普段よりも長時間からだが動く

VAAMはコスパが悪いからどちらかというとBCAAを個人輸入で買ってきて飲む方が
安上がりに脂肪燃焼が行われるだろ

別にサプリに頼らなくても、毎日自転車に乗り続けるのであれば痩せていくから焦る必要はない
もう薄着になる夏場も過ぎゆく事だし、のんびりとダイエットしていこうぜ

>>812
そこでわざわざ引き合いに出す辺り、180本人乙としか

俺も気休めにBCAAは飲んでるけどｗ
サプリをあれこれ考えるより、10分でも100KJでも多く回した方が痩せると思うぞ

>>817
BCAAは空腹時に飲むのが効果的だけど、そうしている？

>>818
うん。俺の中での位置付けはカタボ除けのおまじない

>>819
自転車は遅筋主体の運動になるから、カタボとか考える必要はないよ
まあ、ヒルクライム、スプリント中心のトレーニングだったら考える必要もあるけどねｗ

お、おう…？

自転車で鍛えられるのは心肺機能、筋肉は肥大しないよ
あくまでも長時間自転車に乗る前提だけど

逆に、競輪選手なんかのスプリントは筋トレだから足は太くなる

>>771
いや、効率良くってのは距離/Calな意味合いではなくて距離or時間/日な意味ね。
一日の運動時間を増やせるよう工夫してみるよ。ありがとう。

自転車に乗る事は体内酵素を活性化させると言う学説がある
自転車に乗って体温を上げると、体内酵素が活性化され脂肪燃焼が進むそうだ

体内酵素を活性化させるのに自転車だと20分くらい毎日乗れば良いそうだ
徒歩では30分くらいとか
体温を上昇させる事が重要だそうな

>>813
ごく少量のアミノ酸が、そんなに効くんですか。

>>814
「脂肪燃焼」とか言う人のことは、真に受けない

>>822
重いギアをフラフラしながら踏んで足を太くしちゃってる人もいるぞー。

>>824
はいはい脂肪燃焼

>>825
VAAMは体熱くなって発汗量増えるの自覚できるよ
まあいつも飲んでりゃこんなもんかって何も感じなくなって
そのうち高いなぁとか思い出して飲まなくなるんだがな

運動しなくたって体温維持に使われるエネルギー源は脂肪だよ。

体温を高くすれば、そりゃ脂肪の消費量が増えるのも当然だよ。
でも体温を高くするのは容易なことじゃない。だから薄着だよ。
ま、いきなり薄着したら熱の生産が追い付かなくて風邪ひくがね。

>>827
体温あがって発汗量が増えるのはダメじゃん。脱水が進む。

唐辛子でも齧りながら走れば発汗量増えるんじゃない？
洒落で植えた唐辛子が鈴なりに成ってんだけどいらない？

急に書き込みが増えたなｗｗｗ
今まで書き込むのに躊躇していた奴が居るんだろうなｗｗｗ

カプサイシン入りのダイエット用サプリが多いから、少しはなんか良い事があるんじゃね？

リーマンが帰宅してきたからだろ
このスレ、おっさん率高いし

>>832
飲んだ翌日にケツが痛くなる効果があるぞ

痔が悪化する効果だろｗｗ

これからの季節、とうがらし畑の美しさときたら異常

じゃぁ冬場に薄着で自転車に乗るのがベストか。

こっちは暑くてたまらんのだが、寒そうって声が聞こえるんだよなー。

塩羊羹が捗る
だろ？

ダイエット板より転載

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう

オマエの駄洒落のこと言われてんじゃない？

風邪ひいたら熱の生成が増えて脂肪の消費が増えるからダイエットはかどるじゃん

ま、しょせんはダイエット板だな。

飯も食わなくなるからな！

初心者丸出しの質問でアレだけど
大体何kmぐらいの距離を走る際に補給食って必要かな？
最近走り始めたばかりで40km程度の距離を水だけで走ってるんだけど
ハンガーノックって言葉を知ったのもつい最近という・・・
なんかここ見てると補給は別に固形物じゃなくてもスポーツドリンクで十分なのかな？

>>843
40kmをどれぐらいのペースでどれぐらいのスピードでどれぐらいの休憩でどれぐらいの体重で走ってるんでしょうか

俺は10キロ位でカントリーマアム1個ってペース
それとコンビニ休憩でガリガリ君とスポドリ

ど平坦、無風、信号無しな環境ならば朝飯食えば補給なんて水だけで十分

足回らなくなってくるよね
俺の場合80kmくらいかな
プロ並みに走ってたらいきなり動けなくなるんだろうけど

栄養補給はしなきゃいけないが毎回のことだからあまり金掛けたくないよね
コスパに優れてて手軽と言ったらなんだろうか

痩せたい

>>843
心拍計つきのサイコンで消費カロリーをチェックして、
1000kcalあたりから補給食を考えてもいいかも。

感覚的には、足に力が入らなくなると、要補給。
ただ、補給しても効果が出るまで時間がかかるから、
慣れてきたら、足に力が入らなくなるまでの残り時間と、
補給が効くまでの時間を考慮して、先手を打つ。

>>847
足に力が入らなくなっても、加速が鈍くなったり登坂が遅くなったりするだけで、巡航は続けられるんだよね。
まぁ糖新生に大きく頼る状態で走り続けるのは、あんまりいいことじゃない。

素人貧脚の俺は休憩無しで25kmをアベレージ20kmぐらいで走ってるといつもフラフラしてくるから25kmを基準に休憩と補給入れる
毎日鍛えてる人とかプロなら余裕の距離なんだろうけど

個人的な体験からの推論だけど
空腹状態での500KJ、非空腹状態での1400KJはおそらく普遍的に無問題

男 180cm
●朝 85.6kg (前日より±0kg) 体脂肪率：25.9%
●夜 86.2kg (前日より-0.3kg) 体脂肪率：25.3%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/15朝 85.6kg

食事内容
◎朝：529kcal
　舞茸弁当 411kcal　調整豆乳 118kcal
◎昼：516kcal
　カレースープご飯 441kcal　野菜ジュース 75kcal
◎夜：391kcal
　きのこと野菜の和風スープご飯 288kcal　海鮮サラダ 94kcal　卵 85kcal
●合計 1436kcal　 (たんぱく質：65.2g)

●サイクリング：30分 1436kcal（消費カロリー不明）
●腕立て伏せ

相変わらずのにわか雨多い天気で、乗車時間が短い。
但し、明日の午後から木曜日までは雨が降らないようなので、
そこで走れそう。
食事は一昨日ぐらいから野菜が少なかったので、いつもより野菜多目。
そしたらタンパク質が全然足りてないorz
カロリー計算も間違っていたので、若干少ない食事。
たんぱく質も足りてないし、朝食で１品増やしておくべきだった。
体重は順調に減ってる。
筋トレについて、腹筋がとうとう筋肉痛が無くなった。
負荷が足りないようなので、もっと負荷のかかる筋トレに変更予定。

>>854
筋トレ変更か
3BIGスコアは？

>>855
ググってきた
ビッグ3って奴か?

うーん、出来ればあまり器具を使うのは避けたい
筋トレグッズは何も持ってないし、筋トレグッズ買うなら自転車に金をかけたい
ダンベルぐらいは買うつもりだけど、
それ以上の出費は避けたい

負荷を上げたいなら
腹筋は胸にペットボトルを持って
背筋･は背中にペットボトルを乗せて
腕立て伏せは足を台に乗せてやるといい
ペットボトルで2kgまでなら増やせる

>>832
まあ一応効果あるらしいけど、普通の辛いカプサイシンを必要量摂るのは無理。

>>857
なるほど
確かにそれで負荷は上がるな
サンクス!!
次やるとき試してみる

>>856
ビッグ3はフォームがちょー重要なんでもしやるならトレーナーに相談するのが成長の近道
でもウェイトが何かに繋がる訳でもなし、自重トレ続けるのに賛成ー怪我の心配も少ないし

>>859
筋肥大が目的じゃなく筋量維持が目的だろ？
だったら自重トレの回数を増やしていけばいい
筋持久力の方が付いちゃうけど、
自転車乗りとしてはそっちの方が有難いだろ

雨がうるさいな！
ダムに降れよ！

>>860-861
取り敢えず自重トレの範囲でやってみる
筋肉痛は気にしないことにする
アドバイスサンクス!

なんか　ハンガーノック　って使いたくてしょうがない奴がいい加減ウザイな

ハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノック
ハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノック
ハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノックハンガーノック

ふぅ これぐらいでいい？

ただのハンガーノックではもはや足りない

「ハンガーノック」＝糖尿ローディの造語（和製英語）

マイナスイオンなどと同じ、ふいんき言葉。似非科学。
血糖コントロール機能を失った糖尿デブのイイワケ。

>>867
おまえ、まだいたのかよ。
糖尿デブなんて、あんたの脳内にしかいないぜ。

乗ってきたけど風の影響なのか今日は全然前に進まなかったな　足が疲れた

何処よそこ？！
関東は雨だし。・゜・(ノД`)・゜・。

サイコン欲しいなぁ
入門編として甘損で売ってる猫目の1400円くらいの有線のでいいかな
カロリーと走った距離さえわかれば正直他はどうでもいいから

>>867
水分補給だけで200km程度走ってから同じこと言え、デブ。

>>871
そのカロリーを実用的な精度で知りたければ、心拍計の付いてるタイプがいいよ。
心拍計は付けるのが面倒だけどさ、心拍数あがりすぎたらアラーム鳴るタイプなら、
疲労対策や心臓麻痺対策としても、使ったほうがいいと思うよー。
そして、中途半端なものを買って、後で買い替えるのは無駄だから、最初からedge 500。

>>871
サイコンの消費カロリー計算が正しいか疑問なんで
それだけでいいなら心拍計がいい。
POLAR(ポラール) ハートレートモニター RS300Xとか。
距離はルートラボでもわかるし。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/

スマホアプリが楽すぎてサイコン使ってない

>>873
>>874

こんなの出てるんだ・・・すごい
こういう良いの買えば一生モンかもねぇ

やっぱりいいものは高いね

後にパワーメーターも買うと、EDGE500のハッピーメーターぶりに爆笑できて二度楽しめるよｗ

カロリー計算機能はダイエッターを応援する機能ですからｗ
キャットアイは鬼コーチ

edgeはなあ…
1時間30km走行程度で700kcal消費とか出るからな
実際は多くてせいぜい400KJなのにな

多めに出るほうがやる気がでてくるから継続しやすい

ちょっくら２００キロほどポタリングしてくるかな
休みだし

>>874
そういう中途半端なものは後で買い替えて無駄になると・・・

>>880
それハートレート付けてる? ちゃんと設定してる?

>>881
その数字を信じて、それ以下のカロリーのものなら食べてもいいだろうと甘い物を…

>>881
その数字を信じて、補給食を…

ハンガーノック予防の為にも消費カロリーは多く出す方が正解

ハンガーノックになったことある人いるの？
体動かなくて転倒？その後ちゃんと起き上がることはできるの？

ハンガーノックになりそうだったからと自己分析して
あんぱんムシャムシャ食ったことを自慢するデブはいる。

>>880
あのカロリー表記は0.7倍したのが実際の数字だったような。

みんな色々考えて走ってるんだなw
勝手に痩せてくから、消費calとか食い物とか全く気にしてないわ。

>>890
うん。最初のうちはそれで正解
理想の肉体が完成に近づいてくると、いろいろ大変になってくるんだこれが…orz

理想の肉体ねえ……( ´,_ゝ｀)

>>890
浮き輪が消えて腹筋が力を入れなくても切れ目が分かるとこまではそれでいける
理想を追いかける人たちはアスリート気質だからな
自転車に必要ない筋肉を落とそうとしたり色々あるんだろう

ダイエットスレなのにアスリート気分で話してたのかｗ
たまにはそういう話してテンションあげるのもいいのかもしらんが・・・

>>894
アスリート気分ではないけど
「せっかくここまで絞れたんだからもっとっ！！」
って奴は多そうじゃね？

そんなのと体脂肪率25%とかのが同じとこで話してるから
なかなか噛み合わないんだろうw

>>895
で？
お前はどっちだと言いたいの？

もうダイエットスレを絞るダイエットとピザデブからのダイエットで分けろよ

理想の体は人それぞれあるだろう

体脂肪率

ピザデブは、デブスレいけば解決するだろーに。

後方から眺めるピザってすごいよね。
サドルに覆いかぶさる脂肪塊。

>>900
アホか
デブスレはデブをデブのまま受け入れるスレだよ
痩せたら体重を戻そうとする、
ダイエットなんてとんでもないって考えのスレ

寧ろ絞る奴はトレーニングスレに行くべき

5月に標準体重+12kgの状態から、いまは標準体重前後の攻防で体重推移は
予定通りなんだけど、理想の体型からは程遠い。

>>883
>>そういう中途半端なものは後で買い替えて無駄

逆も言えるだろう。
最初から高価なもの買って飽きた場合は考慮に入れないのかい？
最初から高機能・高価格を買って飽きた場合、数万の無駄。
最初に低価格のものを勝て高機能のものを買った場合、数千円の無駄。
自転車乗る以外でも使えるしね。

>>896
標準体型だけどー
あと3kg程度皮下脂肪だけがなくなったらいいなと思ってる
腹周りより内腿と背中の方がしぶとい気がする

エアロバイクを1年以上・毎日2時間くらい漕いでたニートなんだが、
8月に自転車で峠などを1000km/月漕いで、
今日気がついたらケツの上あたりの筋肉がアメフト選手みたいに盛り上がっててワロス

>>906
これみてもよくわからないんだが
本当に鍛えて盛り上がったというケツ筋肉画像ＵＰしてくれよ。

http://sakurasite.homeip.net/imgboard/img-box/img20120919145657.jpg

>>904
結局は好きずきでしょ
最初から高価なもの買ってそのおかげで続けられる人もいるわけだし

>>904はちょっとネガティブ過ぎないかな？
飽きたら無駄になるとか言ってたら、ダイエットなんて始められない

個人的には、明確な意志と目的があって資金に余裕があるという条件であれば
逐次投入(投資)は下策だと思います。

いや、高い物買っても結局はやらなくなって物置にしまいっぱなしはよく聞く
逆に高いから止めたらもったいないというのもそう

要は人それぞれでどちらが正しい間違いというわけではないんだから
私はこう思うけど、そういう話も聞くね〜ですませばいい

高い物というが、たかだか2万円じゃないか
外食一回行ったと思ってパッと買ってしまおう

そうだよ、安いフレームみたいに2万キロ程度で割れちゃうわけでもないし

2万キロ走るにはかなりの日数がかかるけど、落としたり壊れたりしたらすぐだぜ

2万円ポンと出せるならわざわざチャリでダイエットしなくてもいんじゃねという

>>914
二万円分食べるのですね。

>>913
事故で明日死ぬかもしれないからダイエットなんてやめようぜ

自転車ダイエットて
自転車買うために毎日一食抜くやつかw

>>913
安いフレームは落としたり倒しても凹むけど平気だろ。2万キロは月1000km走れば1年8ヶ月か

3時間かけて60km走って来たからリアルゴールド1本飲んでのバチ当たらないよね？
今日は休みだし今晩ビール1本ぐらい飲んでもいいよね？

>>919
ダイエット崩壊パターンだなｗ

>>919
なになにしたから、食べて良いとか、飲んで良いとか言うのは典型的なデブ脳
デブ脳を治さない事にはダイエットしてもリバウンドするだけだよｗｗｗ

ええ！リアルゴールドもう飲んじゃった
じゃあビール我慢します・・・

リアルゴールド分走ってこいデブ

我慢するのもダイエット崩壊パターンw

腹八分目、間食は摂らない、自転車に乗る
これだけでダイエットに成功するのに、何で失敗する方向に向かうんだろうねｗ

デブ脳の治療がまず最も大切だと何回言ったらわかるんだお前らｗｗ

>>924
違うんじゃね？
リアルゴールドを走る前に飲むのはありだし、ビールを控えるのは当然だし

水しか飲むな

>>887
何度もあるよ
なんか疲れてきたなぁ足回らないなぁと思って走ってたら
信号待ちで止まった時に膝に力入らなくて転倒＆しばらくヘロヘロで立ち上がれずとか
腹減ったーと思って走ってたら立ってられないくらいの眠気が襲ってきて
公園のベンチで1時間寝たけど治らず隣にあった吉牛で牛丼食ったら即回復とか

>>4のスポドリ薄めた奴か粉飴＋塩を補給食とすればいい

昨日は書き込みが少し格調高かったけど今日はいつもの雑談スレに戻って勢いがあるなｗｗｗ
今晩中に次スレ建てないといけなそうだなｗｗｗ

>>927
マジレスは余裕のない証拠w

高強度なスプリント練習とか、スプリントヒルクライムをしてると、ハンガーノック結構なるよ
LSDとかポタリングオンリーの人には理解しづらいことかもしれないけどね

好きなだけ喰っても飲んでも痩せて行く。
それが自転車ダイエット。

>>932
おれの腹周りdisるなよ！

>>933
ドヤァ！

よし、ハンガーノック防止のために走る前は吉牛で特盛りだ！

吉牛ではいま牛焼肉丼だろ、カロリーも高いぞ

最近三鷹の吉牛に行ったら280円で牛丼が食えたよ
近くに松屋とすき家があるから対抗して店舗特別価格しているみたいだ

>>933
自分は高強度だとハンガーノックより足の痙攣が多いかな
ショップの走行会だとペース速いから無理しちゃって坂で足つったとか時々ある
速い人と走ると平地でも心拍180超えるんでまじきつい

マジレスすると東京チカラめし以外行く気にならない

>>940
脚がつるのはミネラル不足、マグネシウムが足りないから、サプリで摂るかポカリを飲むとつらなくなるよ

すき家とかはトッピングありきの味付けしている物なｗｗｗ
しかもトッピングが100円とかするしな
やっぱり牛丼は吉牛だろ

カツ丼喰いてえな。

カツ丼は脂肪分が多すぎる、やっぱ牛丼でしょ

>>944
ハンガーノック防止の観点からすると理想的だよ

>>940
俺が心配する筋合いでは無いかも知れんが、レベル違いで他のメンバーに迷惑かけてない？
大丈夫？

>>947
実は他のメンバーもきつい状態かもしれないぞｗ

>>947
途中でバラけてウサギさんグループと亀さんグループに別れるんよ
亀さんはサイクリング位のスピード走ってて脱落者を拾っていくってやり方
んで休憩地点で集合＆リセットして再スタート

>>944
ながた園でおk

次スレ早く

次スレ建ててきた

★☆★ 自転車ダイエット -112kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1348052147/

チャンとテンプレに水分補給を入れてきたぞ

>>952
ハンガーノック防止の観点から理想的なチカラめしを語り合うスレですという説明が見当たらないんだが

>>953
おまえはこっちのスレが似合って居るｗｗｗ

【巨漢】デブだけどロード乗り うどん36杯【太脚】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1346698609/

>>954
ありーｗｗｗ

>>955
確かあそこは体重制限があって最低でも３桁行っていないと仲間には入れないはずだからね

>>956
マジか？詐称しますｗｗｗ

腹筋ってどれくらいの体脂肪率になったら割れるの？
BMI22になって体脂肪12%まで落ちたけど
腹筋どころか腹回りの肉が落ちない・・・

腹筋が割れるようになるには体脂肪率一桁で７％位まで落とさないといけないよ
このときには筋肉量で決まるからBMIは役に立たないと考えた方が良い

>>956
見破られてますたorz

腹筋運動ちゃんとやっている？

腹筋は筋トレして肥大させないと割れないよ
自分は体脂肪率ひとケタだけどぺったんこで筋があるだけ

自転車だけではさすがに腹筋は割れないよな
筋トレしないと腹筋は割れない

>>958
BMI22体脂肪率7%
けっこう割れてるよ

>>963
ヒョロガリのローディー体型になっちゃうからしゃーないわな
ある程度体重あって筋肉多い人ならけっこう割れてくるけど
50キロ台前半とかの体重だと筋が出るか筋すら出ない

腹筋は足上げてやらないと腰を痛めるからね
腹筋運動は毎日やっても問題は無いから頑張ってね

今朝、雨が降っていたから、自転車通勤ではなく、電車通勤に成ってしまった
自転車乗らないで会社に行くと気分が乗らないなｗ

筋肥大狙いだったら、毎日クランチ1000回！とかより
マシンでの高負荷トレと休養を適切に組み合わせた方がいいよ

>>965
「俺の筋肉触ってみて！」とか言ってるキモイ筋肉バカに成りたいかよ！w

>>958
アイドルでも毎日腹筋200回やって割れないから相当努力しないとムリじゃね

筋肉を付けるためにプロテインを飲んで腹筋をすれば良いんだね

肉食って腹筋していれば筋肉付くだろ

何で腹筋なんか割りたいんだ？
別に人に見せびらかす訳でもないんだろｗｗｗ

67％の自転車乗りが、乗るほど太る

>>974
１０％のロード乗りが１年経たないでロードに乗らなくなるだろ

自転車に興味持ち出す20代後半から30代前半ってのが、ちょうど代謝が落ちて太り始める時期と重なるんだよ

>>902
正論

体脂肪率一桁を目指す云々はあきらかにスレチだと思うぞｗ

>>977
ダイエットに成功している人は体脂肪率一桁を目指したいんだろｗｗｗ
人生でそこまで痩せている状態になった事がないんだからｗｗｗ

>>970
それはどこの何てアイドル？

確か小島よしおは毎日腹筋を１００回だか３００回だかをやっているとTVで言っていたな

デブスレでビンディング割った自慢ハジマタ。誰だよ、こんな愉快なスレ紹介してくれたのは

>>980
小島はアイドルちゃいますやん

>>982
確かに一発屋だなｗｗｗ
でも腹筋は割れているだろｗ

元祖腹筋アイドルといえば水野裕子ですよねー

>>981
デブスレっていつも書き込みが楽しそうなんだよな
人生をエンジョイして居ますって感じがするんだよな

今の君はピカピカに光って〜

>>983
いや、一発屋かどうかはこの際どうでもよくないかい？w

>>984
いまもミヤタのイメージガールしてるの？ある時期から痩せ過ぎて顔が怖くなってミヤタのホームページ見るのやめたわ

てか腹筋100回とかよくできるもんだ
すぐ腰が痛くなるからほとんど回数できんわ

SKE48の永遠の17歳のキャワキャワな子が200回くらい腹筋してたな、運動会でだけど

>>989
足上げて腹筋しないと腰がやられるぞｗ

>>989
足をあげてVの字みたいな格好でする腹筋が一番腹筋に効くし腰への負担少ないよ
よくある足を抑えてってのは背筋や腰へ分散しちゃうから効率悪いんだよね

お盆に会った姪(10)の腹筋が割れててワロタよ
あれは肉も皮もうっすいからだな

>>992
吉川メソッドだっけ？
あれで腹筋のやり方教えていたな

>>993
おまわりさん、こいつです！

バランス考えて背筋も鍛えろよ腰痛めるぞ

人前で腹筋なんか見せる事有るのか？
そんな事まず無いから腹筋割るなんて自己満足でしかないぞｗ

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