ヒルクライムのトレーニング 24
952 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 07:46:26.32 ID:???
まともに仕事と家族サービスしてる人間のすることじゃない
953 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 08:03:19.88 ID:???
ちょっと待て。ファンライドにらlsdは出来れは30分以上と書いてあったぞ？2時間、3時間とやらなきゃ効果ないのか？
どうなんだ、ファンライド！！
どうなんだ、ファンライド！！
954 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 08:09:41.94 ID:???
ファンライドや雑誌なんて嘘の記事ばっかだから信用するな
もちろん2chも同様だ
もちろん2chも同様だ
955 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 08:22:25.42 ID:???
>>939
ローラーでメディオ20分×2を週3〜4日やって週末に実走、って形で3ヶ月続けてたら小さいヒルクライム大会じゃカテゴリ入賞できたよ
ただ心拍は体調によって変わるから、パワーメーターで管理した方が効果ありそう
俺は持ってなかったから、ローラーで5分全力した後20分TTして出た速度×0.95の値を基準にしてメディオとかやってた
重いギアで膝痛めたのなら徐々に変えていった方がいいかもね
ローラーでメディオ20分×2を週3〜4日やって週末に実走、って形で3ヶ月続けてたら小さいヒルクライム大会じゃカテゴリ入賞できたよ
ただ心拍は体調によって変わるから、パワーメーターで管理した方が効果ありそう
俺は持ってなかったから、ローラーで5分全力した後20分TTして出た速度×0.95の値を基準にしてメディオとかやってた
重いギアで膝痛めたのなら徐々に変えていった方がいいかもね
956 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 12:37:35.01 ID:???
30分でも、ゼロよりは効果がある。
30分よりも、1時間の方が効果がある。
ってこと。
30分よりも、1時間の方が効果がある。
ってこと。
957 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 14:42:37.03 ID:???
人によるって、年齢や自転車以外にも陸上競技など結構な選手だったりと。
そういう人間が自転車乗れば直ぐに結果など出たりもするしね。
人がどうこうよりも、自分で走って自分なりの方法を見つけるべき。
956が言う、1時間よりも3時間、3時間よりも6時間。
そして毎日の様に6時間乗れる人間がプロ。
そういう人間が自転車乗れば直ぐに結果など出たりもするしね。
人がどうこうよりも、自分で走って自分なりの方法を見つけるべき。
956が言う、1時間よりも3時間、3時間よりも6時間。
そして毎日の様に6時間乗れる人間がプロ。
958 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 15:29:30.87 ID:???
重いギアで膝壊す(爆笑)
959 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 15:33:37.23 ID:???
おまえら、チャリモさんの悪口はやめないか！
960 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 17:01:32.24 ID:???
>>955
心拍はアテにならないんですね。
ちょっとマネてやってみます。
ありがとう。
膝の裏の筋が炎症起こしてるせいか回してるとコリコリしてる。
痛みはなくなったけどランニングだけでなってたのが自転車でもなるようになってきた。
去年、接骨院とか行ってたのだけどなかなか治らない...
やっぱいきなり頑張りだすもんじゃないですね orz
心拍はアテにならないんですね。
ちょっとマネてやってみます。
ありがとう。
膝の裏の筋が炎症起こしてるせいか回してるとコリコリしてる。
痛みはなくなったけどランニングだけでなってたのが自転車でもなるようになってきた。
去年、接骨院とか行ってたのだけどなかなか治らない...
やっぱいきなり頑張りだすもんじゃないですね orz
961 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 18:11:50.25 ID:???
>>960
ふくらはぎがそんな感じだったけど気にせずほっといたらナニゲに道路横断ダッシュした途端に肉離れして自転車にも乗れないよぉ、気を付けてね。
ふくらはぎがそんな感じだったけど気にせずほっといたらナニゲに道路横断ダッシュした途端に肉離れして自転車にも乗れないよぉ、気を付けてね。
962 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 19:04:35.15 ID:???
パワーだって体調で変化するのに、パワー信者はそこんとこには盲目的なんだよなあ。
とか言いながら俺もパワーメーターは使ってるけど、盲信はよくないよな。
とか言いながら俺もパワーメーターは使ってるけど、盲信はよくないよな。
963 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 19:07:51.74 ID:???
その変化のバイオリズムをどんな風にしてレース当日にピークを持って来るか
その為のパワーメーターでもあり日々計測するわけだから要は使い方次第だろ
その為のパワーメーターでもあり日々計測するわけだから要は使い方次第だろ
964 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 19:11:43.14 ID:???
パワーメーター出す数字が客観的なのは事実。
その客観的な数字を元にトレーニングするべきかどうかは話が別かもだけど。
その客観的な数字を元にトレーニングするべきかどうかは話が別かもだけど。
965 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 19:36:24.86 ID:???
心拍とパワーは比例しないけど、どっちも客観的なデータ
966 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 19:50:21.41 ID:???
機材中心にみればパワーだし人間中心に見れば心拍
パワーメーターの方が後から出て高価だから良いと思いたい心理はあるかもね
パワーメーターの方が後から出て高価だから良いと思いたい心理はあるかもね
967 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 19:59:23.20 ID:???
ストレススコアには寝不足も仕事疲れも風邪も考慮されてないからな
意外と影響大きいと思うけど
意外と影響大きいと思うけど
968 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 20:08:34.44 ID:???
>>966
そういうんじゃなくて自分がどれだけの時間どれだけのパワーが出せるか
わかればこの峠をこれくらいのタイムで登れるってある程度予想できるし
パワー上がったら明確に練習の成果がわかってやる気でるじゃん
そういうんじゃなくて自分がどれだけの時間どれだけのパワーが出せるか
わかればこの峠をこれくらいのタイムで登れるってある程度予想できるし
パワー上がったら明確に練習の成果がわかってやる気でるじゃん
969 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 20:30:01.80 ID:???
心拍計は無酸素インターバルなんかやるときには全く使い物にならないし、
トレーニング機材として優れものってわけではないよな
トレーニング機材として優れものってわけではないよな
970 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 20:32:26.95 ID:???
971 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 20:44:21.81 ID:???
972 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 20:47:22.72 ID:???
レース本番では主観が一番大事なんだけどな。
973 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 20:50:52.13 ID:???
ｷﾘｯ
974 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 20:55:23.13 ID:???
>>971
タイムの予測と練習の成果はパワーメーターがなくてもできるってことだよ。
本番で測ったタイムと同時期の練習ＴＴ（峠またはローラー）の相関関係は高いからね。
ＦＴＰの方が相関が高いというわけじゃない。
パワーメーターがなけりゃパワトレできないって、それ前提がパワーならあたりまえでしょ。
タイムの予測と練習の成果はパワーメーターがなくてもできるってことだよ。
本番で測ったタイムと同時期の練習ＴＴ（峠またはローラー）の相関関係は高いからね。
ＦＴＰの方が相関が高いというわけじゃない。
パワーメーターがなけりゃパワトレできないって、それ前提がパワーならあたりまえでしょ。
975 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 20:59:53.75 ID:???
単純に数値で出せるから計算できる
相姦とかテキトーなのはいいっす
相姦とかテキトーなのはいいっす
976 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 21:04:15.06 ID:???
相関関係がテキトーだというのなら、パワーから予測されたものも相関関係を元にしてるから全てテキトーだよ。
977 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 21:09:56.87 ID:???
「パワーから予測されたもの」って何？
978 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 21:15:37.35 ID:???
予想タイムとか練習成果の話じゃないの？
979 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 21:16:10.94 ID:???
どうでもいいな
パワーメーターのが楽しい
パワーメーターのが楽しい
980 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 21:20:01.78 ID:???
どうでもいいなら話に入ってこなけりゃいいのに。
981 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 21:29:11.83 ID:???
パワーメータの最大の利点はパワーをリアルタイムで計測できること。
これは他には絶対真似できない。
それ以外の付加価値は言われてる程たいしたものじゃないよ。
これは他には絶対真似できない。
それ以外の付加価値は言われてる程たいしたものじゃないよ。
982 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 22:26:03.21 ID:yl1ItF0X
300km以上のLSDとかよくやるし150km以上のLSDは毎週やってるけど
これだけ走るとやっぱりLSDが一番大事だとよく分かるよ
この前のレースも前の週に340km走った後だったけど調子よくて優勝できた。
LSDした2,3日後となにもしてない時のヒルクラじゃ5％くらいタイムが変わる
どちらもキツさはそんなに変わらないのにね。
それでLSDした2,3日後にしてないときのタイムが5％落ちた時と同じタイムで走ると
楽すぎて筋力UPにはあまりトレーニングになっチェないんじゃないかって思う
だからLSDしてない時に高強度のトレしても全然意味ないんじゃねーかと思うんよ
LSDしてから高強度のトレするのが一番いいトレーニング方法だと自分は思う。
あとLSDはアマチュアが6時間やっても意味は無いみたいなのよく言われるけど
それは本当の超初心者だけの話じゃないかな。
上位、入賞狙うくらいならLSD6時間以上も十分意味あると思う
最近はLSDは2、3度やれば2日以上サボらずほぼ毎日70kmくらい乗ってれば
効果がずっと持続してる気もしてきた
これだけ走るとやっぱりLSDが一番大事だとよく分かるよ
この前のレースも前の週に340km走った後だったけど調子よくて優勝できた。
LSDした2,3日後となにもしてない時のヒルクラじゃ5％くらいタイムが変わる
どちらもキツさはそんなに変わらないのにね。
それでLSDした2,3日後にしてないときのタイムが5％落ちた時と同じタイムで走ると
楽すぎて筋力UPにはあまりトレーニングになっチェないんじゃないかって思う
だからLSDしてない時に高強度のトレしても全然意味ないんじゃねーかと思うんよ
LSDしてから高強度のトレするのが一番いいトレーニング方法だと自分は思う。
あとLSDはアマチュアが6時間やっても意味は無いみたいなのよく言われるけど
それは本当の超初心者だけの話じゃないかな。
上位、入賞狙うくらいならLSD6時間以上も十分意味あると思う
最近はLSDは2、3度やれば2日以上サボらずほぼ毎日70kmくらい乗ってれば
効果がずっと持続してる気もしてきた
983 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 22:29:48.81 ID:???
LSDのあとに高強度ってのは俺もそうだと思う
984 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 22:30:43.68 ID:???
カレーの人？
985 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 22:31:20.06 ID:???
恋のスパイスカルダモン〜俺の愛はコリコリコリアンダー〜
986 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 22:32:37.49 ID:???
やっぱりチームに所属したほうが上達するんだろうね
ぼっちはだめだな
ぼっちはだめだな
987 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 22:33:37.69 ID:???
そう、いくら整った練習環境があっても競争相手がいないと速くならない
988 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 22:38:18.74 ID:???
差があり過ぎると迷惑を掛けるだけだし心が折れるけどなｗ
989 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 22:43:04.17 ID:???
速い人について回って
走っていれば上達するだろうなぁ
アドバイスももらえるだろうし
走っていれば上達するだろうなぁ
アドバイスももらえるだろうし
990 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 22:45:32.93 ID:???
体重１０キロ減らすと
平均時速どれだけあがる？
平均時速どれだけあがる？
991 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 23:00:59.00 ID:???
ヒルクラ中だけなら遅い人と走ってもタイム差つけて勝負すれば十分練習になる
992 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 23:15:02.71 ID:???
>>990
ウィギンスという実例があってだね、・・・
ウィギンスという実例があってだね、・・・
993 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 23:19:38.27 ID:???
994 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 23:20:27.59 ID:???
次スレ前に埋まっちまう
995 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 00:02:56.30 ID:???
996 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 00:10:18.16 ID:???
>>995
乙乙乙乙
乙乙乙乙
997 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 00:21:11.16 ID:???
さて
998 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 00:22:37.37 ID:???
そろそろ
999 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 00:23:11.83 ID:???
このスレとも
1000 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 00:23:43.17 ID:???
さようなら(´・ω・`)
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。