★☆★ 自転車ダイエット -101kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 21:25:37.63 ID:???

　　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うタンメンは最強だなｗｗ
　　　　／　　 _ノ　＼
　　　　 |　　　（ ⌒）（⌒）　　　　　　　　　　　　＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　　 |　　　　　（__人__）　　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　|　　　　　｀｡⌒ｿミヾﾟ　　　　　　　　／　　⌒　　⌒ ＼
　　　　 |　　　　　　ｲﾘ）,丿 ;　　 ∫　　　　／　　（⌒）　（⌒）＼
　　　　　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　　　　　　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　／⌒ヽ､　　　ノ'゜(　　　　∫　　　　　　＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　＼　∫　　　∬
| |　　|　　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ　i=
| | 　　 |　　〆　 /"　＼　_＿__　／　　.| | |　　ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ　ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

【前スレ】
★☆★ 自転車ダイエット -100kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1340021753/

2 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 21:26:31.50 ID:???

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

3 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 21:27:08.32 ID:???

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

4 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 21:27:44.02 ID:???

　　　　　／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　（ ●）（●）　　＿＿＿_ むむむ夜に食べる上カツ丼メガ盛りの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　（__人__）　／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　　 ,∩__
.　　　　|　　　　　　／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　　　　ヽ　　　　　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　ヽ　　　　　＼::::::::::　　｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　　 i　　　　丿
　　　　|　ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　　　ξ）￣￣´
　　　　　　　＼ ./ 　 /　／　　　　　　　　|

5 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 21:28:52.27 ID:???

テンプレここまで

6 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 21:35:22.32 ID:???

次スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340021782/

7 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 21:37:17.75 ID:???

>>1
安心と信頼と実績と安心のAA付き>>1乙

8 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 21:47:52.53 ID:???

明日は9時すぎまで雨か。

9 ：ツール・ド・逆猫背さん：2012/06/25(月) 00:46:51.37 ID:H4uIABfr

AA大好き

10 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 00:58:18.22 ID:???

シートポストが落ちてくるお
168/75なんだけど
シートクランプ変えたのと、シートクランプの下の塗装が剥げてるところがある

いくら締め込んでも落ちてくるー

11 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 01:02:17.14 ID:???

溶接しろ

12 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 01:04:28.04 ID:???

今日学んだこと

夜更かしはダイエットの大敵(空腹の意味で)

13 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 01:08:35.93 ID:???

乗ってきたぞ25km １時間25分　すこーし雨が落ちてきたけど問題なかった
虫ガードのために100円の伊達メガネ買って今日着けてみたけど
信号停車するとすぐ曇るなｗ　走りだすと大丈夫だけども

14 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 01:11:08.38 ID:???

曇った時は走り出しに注意しろよ

15 ：ツール・ド・逆猫背さん：2012/06/25(月) 01:11:42.43 ID:H4uIABfr

>>10
セロテープを貼ってみよう

16 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 01:17:17.12 ID:???

>>15
シートポストにですか？シートクランプの下ですか？

17 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 01:19:11.09 ID:???

ポストに巻きつけて径をすこし太くしようってことじゃないの

18 ：ツール・ド・逆猫背さん：2012/06/25(月) 01:20:38.65 ID:H4uIABfr

>>16
まとめてグルグル巻きだぁッ！！

19 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 01:26:44.06 ID:???

前スレで自転車用グローブの購入相談したもんだけど
今日スポーツデポで見てきたよ
色々試着してみてGOLDWINのも良かったが結局1580円でTIGORAってメーカーのLLサイズを買ったよ

帰りは手の平の擦れによる痛みも無く快適に帰れた、もっと早く買っとくんだったな

20 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 01:31:24.78 ID:???

>>17 >>18
試してみます！ありがとうございました
ノシ

21 ：ツール・ド・逆猫背さん：2012/06/25(月) 01:32:06.72 ID:H4uIABfr

>>19
お、お父さん？

22 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 01:33:19.04 ID:???

>>14
さすがに曇った視界のまま走りださないよｗ
マスオさんみたいにメガネを下にずらして走りだす。曇が取れたらちゃんと装着
周りから見たらちょっとマヌケに見えるかもｗ

23 ：ツール・ド・逆猫背さん：2012/06/25(月) 01:37:12.76 ID:H4uIABfr

>>22
スリルを味わってみたら？

24 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 02:24:30.14 ID:???

>>14
伊達メガネなんだから、曇ったらヒタイの上に上げればいい。
曇る原因は自分の吐く息だから、口から離れれば曇りは消える。
で、ある程度の速度になったらメガネを戻す。
慣れてくると、停車する前にメガネを上げる。

25 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 02:45:50.17 ID:???

>>1乙
脂肪は減るが体重が減らない。
何なんだこの筋肉デブ体質

26 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 03:00:24.66 ID:???

一平ちゃんとチャーハン弁当とシュークリーム1P（5個入り）と
バナナロールで爆睡してた

袋にアイスが1個あったのを忘れてて悔やむ＿|￣|○

27 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 04:56:23.99 ID:???

>>25
俺もそう
88kgから体重が下がらないでも腹筋がうっすら見えてきたので、
割れるように見えるくらいには頑張ろうと思う

28 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 05:09:33.10 ID:???

>>27
88ｋｇと同じだ。　176だけど、身長いくつ？

>>19
サドルのジェル付きパットのことだけど、追い込んで走ると、ズレる。そして痛みは軽減するけど、
根本的な解決にはならない。今は、乗り始めて正味2ヶ月だが、70kmぐらなら殆ど痛みは感じなくなった。
理由は、ダンシングが少しは出来るようになったので、走行中頻繁にお尻にかかる圧力を抜いている
のが大きいと思う。

29 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 05:35:06.66 ID:???

エアロでもメーカーによって、連続使用可能時間が色々とあるね。自分のは
特に制限時間が書かれてないから、今は無視してる。
データーは少し古い

http://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%80%
80%E9%80%A3%E7%B6%9A%E4%BD%BF%E7%94%A8%E6%99%82%E9%96%93&source=web&cd=2&ved=0CHYQFjAB&url=http%
3A%2F%2Forangepip.seesaa.net%2Farticle%2F9659302.html&ei=qnjnT9ecOIPsmAXmq6CVCw&usg=AFQjCNHVWPR1vIT
4aiOCKJHaeXDh7Lv6GA&sig2=G1YBlSw1NvMK9ZL_HmZL3w

30 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 06:26:20.60 ID:???

>>10
ポストがカーボンならファイバーグリップ使うという手もあるよ
カーボンに普通のグリス塗ったくるとどうやっても落ちてくるので
もし該当するなら脱脂してみて

31 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 08:18:23.03 ID:???

35.1km　AV23.3km/ｈ　1：33（1：45）消費カロリー　1200
摂取カロリー　おにぎり2個　450　差し引き　マイナス750

この2日、小まめに乗ったので、体重が　88kg　→　87ｋｇ　→　86.5kｇ
と微減。再度、裏ランド坂を上るも、クリア。苦手意識も無くなった。
連続で5往復ぐらい出来るようになったら、ヤビツ峠にでも
チャレンジしてみよう。

32 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 08:35:38.72 ID:???

>>10
マジレスすると、ポストの刺さる部分にポンチで小さな凹をたくさんつくる
バイクのハンドルでも行う古典的な方法だけど、一番確実

33 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 09:03:18.31 ID:???

昔は痩せてる奴が平気でメシ抜くのが信じられなかったが
俺も痩せたら、たまにメシ食わなくなった
食が細くなったのだろうか

34 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 10:28:03.41 ID:???

買いだめしておいたガリガリ君を4一気に３本も食ってしまった…

35 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 11:37:42.97 ID:???

>>31
たった2日での変動は脱水・・・

36 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 11:45:20.86 ID:???

まあ体重計の数値でテンション上げれるならいいんでね？

俺なんか水分大目にとる食生活のせいか2kgくらい平気で変化するんで一喜一憂すんのやめたわｗ

37 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 11:53:20.18 ID:???

コーヒーってダイエットにいいのか？
今から１００均で買ってきたコーヒーを1L飲む

38 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 11:55:41.31 ID:???

身長180ｃｍ体重64ｋｇ体脂肪率１３％
自転車のおかげで大分体重と体脂肪率減ってきたｗ自分の足の細さを見てうっとりしてるわｗ
でもお腹周りの脂肪が取れない　なんとかしたい
目標体脂肪率１０％

39 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 12:06:47.69 ID:???

脚の細さなんて憂いでしかない

40 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 12:09:50.28 ID:???

アンディシュレクとか足細いじゃん？うれしいじゃん？

41 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 12:09:50.96 ID:???

>>30
クロモリ×アルミです
>>32
それは最終手段にしときます

とりあえずフレームにバリがないか確認
シートクランプの下の塗装を均一に削り
シートクランプを最初に付いてたものに交換してセロテープで対応してみます

グリスの塗りすぎもいけないみたいですね•••
シートポスト等サイズは確認済みです

また後日報告しようと思います。ありがとうございました

42 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 12:31:31.11 ID:???

>>37
淹れたてのホットコーヒーじゃないと
コーヒーさん本気出してくれないそうだけど

43 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 12:36:30.60 ID:???

インスタントなんて以ての他だよな

44 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 12:50:37.54 ID:???

>>37
○○がいい！→○○だけ飲む
××がいい！→××だけ食う
まずその脂肪脳をどうにかしたほうがいい

45 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 13:03:03.60 ID:???

胃腸が弱いと下剤に変貌する恐ろしい液体やで…

46 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 13:14:00.90 ID:???

>>28
なるほどやっぱりズレますか･･･
こちらは最初往復15kmほどから始めて今50kmに挑戦中の3週間経過した段階ですけど
ダンシングでは無く、走行中惰性で走らせてる間にペダルの上に立つ感じで姿勢を伸ばすので痛みを軽減させてますね
前サス付の安モノのMTBなのでお尻自体はそんなに痛くならないのですが

そろそろクロスに乗り換えたいと思うのでズレにくそうなジェル付パッド探しますか

47 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 13:16:43.12 ID:???

苦手な人でもかなり薄めにドリップして飲むと胃の負担も減ると思うが。
缶コーヒーブラックは濃くて苦み酸味黒みが強調されているように思う。

48 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 13:18:37.09 ID:???

>>46
どうせ乗り換えるならいいMTBにしようぜ。ごろごろ言わせて走ると
夜中でも寂しくないから捗る

49 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 13:33:10.90 ID:???

そこまでしてコーヒー飲まなくても。

カフェインは心臓の筋肉の収縮を阻害するらしいんで、
健康的な有酸素運動には向いてないと思うよ。

こう言うと、スポーツ選手がカフェインとってると言う輩がいるが、
結果を出すために肉体を限界まで酷使する人達の真似は危険。

50 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 13:38:07.70 ID:???

去年か一昨年アリキリの石井が出てた番組で実験してたよ
摂取したほうがカロリー消費が促進される

でもそんな議論するより1kmでも長く走ってこいよ

51 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 13:40:52.24 ID:???

つまり毒じゃん

52 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 13:43:44.26 ID:???

有酸素運動だって毒だよ

53 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 14:12:10.43 ID:???

デブは生死を左右するほどの毒

54 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 14:18:32.51 ID:???

コーヒーは食後にブラックで一杯。
胃の動きが活発になって消化を助けるとかなんとか。
自分は便通のために飲み続けたらコーヒー中毒になってもた。

55 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 14:20:43.24 ID:???

毒が嫌ならビタミンB1やクエン酸にすれば
脂肪燃焼を助ける可能性があるらしいから気休めにはなるだろ
エネルギー消費総量を増加させるんじゃなくて糖質の消費を節約する方向性らしいから
糖質食う量減らすか運動量増やすかしないとダイエットには繋がらなそうだがね
本当ならむしろロングで疲れにくくなったりより長距離走れたりはするかも

56 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 14:35:10.78 ID:???

>>54
カフェインには中毒性があるよ。

アルコールと並んで伝統的に摂取されてきたという歴史的な経緯がなければ、
薬物規制の対象になっていて当然のような薬物なんだよ。

57 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 14:48:23.69 ID:???

>>56
どのくらいの中毒性なんだろう？
一時期眠気覚ましで毎日何杯も飲んでいたんだけどここ一年はほとんど飲んでないし
飲みたいとも思わない。

夜勤明けで空腹にブラックコーヒー飲んで毎日5km歩いてた時期があったけど
あのときは2ヶ月で10kg減ったよ。
コーヒーの効果がどれくらいあったかはわからないけどウォーキング程度なら
そんなに体に悪いということもなさそう。

58 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 14:49:01.86 ID:???

砂糖にも脂肪にも中毒性あるよなｗ

59 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 14:50:49.46 ID:???

>>56
あの苦味が毎日恋しくなるようになってもた。
一日１，２杯程度はアウトなのかセーフなのか...
因みに酒は一切口にしない。
アルコールよりカフェイン!

60 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 14:58:56.92 ID:???

ジュースで糖尿を考えたらカフェインごとき

スポーツ飲料の糖分みたら驚くよ
水みたいにガブガブ飲んだら・・・・

61 ：37：2012/06/25(月) 15:12:42.18 ID:???

今だいたい600ml飲んだ
自営業なんだがこの頃集中力が散漫なので、コーヒーに頼ったよ
まあ今日は運動しないからダイエットには効果ないかもしれんが
スレのネタになったみたいでよかった

62 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 15:28:38.08 ID:???

ざくっと計算したら毎日1.5リットルくらいコーヒー飲んでるわ。
中毒なんだろうな

63 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 15:35:10.12 ID:???

４Lは飲んでる。もっとも、極薄アメリカン。

64 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 15:37:18.68 ID:???

>>62
昔そんな感じだったけどそのうち朝夕食後1杯で満足するようになるかも。
規則正しい時間にゆっくり食事するように心がけたらそうなった。

65 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 15:37:21.82 ID:???

何飲もうが何食べようが運動しないと痩せない法則

厳密には健康的に痩せない・・・・と

66 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 16:24:51.10 ID:???

体が疲れてくると食欲が増してくるから困る
そんなときは運動できないから太るのが止まらない

67 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 16:27:37.81 ID:???

>>66
のど飴とか、あまり美味しくない飴を舐めるといいぜ
美味しいと全部食べちゃうから注意

68 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 17:15:16.89 ID:???

飴のカロリーもバカにできないぞ

69 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 17:16:52.11 ID:???

極端すぎる

70 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 17:29:22.08 ID:???

飴を大量に食べると虫歯になるリスクがある
今は軽く虫歯なんだよな

71 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 17:50:38.65 ID:???

若干の食事制限を始めてここ10日間の平均摂取カロリーが1705だったのに…
なぜか今日はイライラしてしょうがなくてドカ食いしてしまった…。夕飯前で既に2314kcal…
俺は何やってんだ……。

72 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:03:33.21 ID:???

>>71
俺も食事制限しているはずなのに毎食肉ばかり食べてご飯をおかわりして後から後悔

73 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:05:31.37 ID:???

>>72
それは制限してないだろと言ったら負けか

74 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:08:11.98 ID:???

ご飯の前にチョコを2枚食べる+コーラ

→おなか一杯でご飯食べれない

→ウマー

75 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:09:40.38 ID:???

ご飯のかわりにケーキを食べればいいじゃない

76 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:11:51.49 ID:???

ケーキの前に前菜のご飯

77 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:12:51.30 ID:???

>>71
あと700kcal食べたって11日間平均1800kcalじゃないか。

78 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:23:37.24 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間41分
距離 34.1km
平均速度 20.3km/h
消費カロリー 536kcal

今日は気温が低く、しかも曇っていて快適だったよ。
その割に、あんまり距離を走れなかった。もったいない。

魚屋に行ったら、カナガシラ4匹200円だったので、これは煮付にした。
カツオが1本1000円だったので半身で買って、もちろん刺し身にした。
ちょっと食い過ぎかも。

79 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:28:50.76 ID:???

>>57
カフェイン中毒患者の自覚症状の例

コーヒーを飲まないと
・調子が出ない
・イライラする
・頭痛がする
・機嫌が悪い
など。

薬物中毒の禁断症状そのものです。

>>60
大量に汗かくような運動で消費するカロリーを補給するものだからなー。

80 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:29:49.20 ID:???

体脂肪減らしたくて、クロスに乗りはじめて一ヶ月。
期間が短いので当たり前だけど、まだほとんど数字に変化なし。
月400～500km乗るとして、どのくらいで変化が現れるかなぁ。

81 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:30:01.20 ID:???

>>74
その程度でおなかいっぱいになってご飯が食べられなくなるような人間はここにはいないだろう。

82 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:33:34.46 ID:GXb6T0Rk

近くのセブンのヘルシアが消えたなんでだよ

83 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:34:39.91 ID:???

>>79
コーヒーは関係ないけど
・調子が出ない
・イライラする
・機嫌が悪い

これだ…。何らかの中毒症状だったのか？

84 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:35:52.95 ID:???

>>80
大体1000kmを超えると変化が出ると思うよ
最初は変化が出ない人が多いみたいだから
気を長くして、やってみてください

変化が始まると、概ね一定のペースで落とす事が可能になる

85 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:36:09.38 ID:???

>>82
単品管理の犠牲になったのだ…

86 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:44:42.20 ID:???

今日は休養日と考えてチキンカツ一枚とご飯2杯半食っちまった、あと千切りキャベツ山盛りとトマト1個
まぁ今日の食事はこれだけでお仕舞いなんだが
たまにはドカッと食いたくなるけどその日は1日1食にしとけばカロリー的には問題無い

87 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:49:44.64 ID:???

>>82
お前がもっと買わないからだ

88 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:54:02.12 ID:???

>>87
毎晩買ってました

89 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:58:53.04 ID:???

ヘルシアなんかに頼らないで自転車に乗れよ
もっと効率よくしたいならコーヒー飲んで自転車乗れよ

90 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 18:58:54.93 ID:???

>>80
お散歩くらいの運動強度なら全く痩せないけど、それなりの運動強度で月400～500km乗ればすぐに変化が現れるはず
最初は体ができていないから緩いペースで始まるとは思う

余計なお世話かもしらんけど、ちゃんと痩せるのか心配な人は心拍計買った方が精神衛生上も良いと思う

91 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:03:16.58 ID:???

コーヒーは中毒症状があるけどダイエットに使えば早く痩せられるぞ

92 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:05:34.10 ID:???

カフェイン取りすぎると、不安症状が出る場合があるからコーヒーの飲み過ぎは注意が必要
うつ症状が悪化する場合もあるそうだよ

93 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:15:25.89 ID:???

痩せたいのならECAスタックがあったが、体に悪いと言うことで
今では入手困難になってしまったな
エフェドリンとカフェインとアスピリンでECA、心拍数が増えて汗が出て体が熱くなった
ホントに体に悪そうな感じの奴だったな

94 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:16:51.89 ID:???

痩せたいけど体に悪い物はいやだね

95 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:18:35.57 ID:???

大丈夫、今ではエフェドリンが入手出来ないから、体験することは出来ないし
体に本当に悪いから、止めた方が良い、今更流行らないしなｗ

96 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:20:10.15 ID:???

危ない物にまで手を出して、痩せたいとは思わないなｗ

97 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:23:27.89 ID:???

コーヒー飲んで鎮痛剤飲む事があるけど何とも成らないよ

98 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:24:32.45 ID:???

俺は毎朝のミルクティーが習慣。トワイニングのティーパックから作ってる。
無糖ですっきり、ホッとする味なのだ。

99 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:26:10.79 ID:???

今売っている鎮痛剤のほとんどの物にはアスピリンは入っていないから、普通は体験できないよ
カフェインとアスピリンでもそこそこ心臓がバクバクするから気をつけてね

100 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:30:41.41 ID:???

コーヒー飲んだだけでも俺は心拍数が上がるな
血圧計るときに心拍数も計れるから判るんだよなｗ

101 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:34:21.43 ID:???

自転車乗れば心拍数が上がるんだから、なにも変な物飲む必要ないだろｗ

102 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:36:13.16 ID:???

コーヒー飲むと心拍数が上がるからその状態で自転車に乗ればダイエットにはより効果的なだけ
何も危ない薬ではなく、コーヒーでも効果があると言うだけだよ

103 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:36:30.64 ID:???

コーヒーぐらい飲みたいように飲ませて欲しいぜｗ

104 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:36:33.94 ID:???

ある程度心拍数高くないと脂肪が効率的に燃焼しないから
コーヒー飲んで心拍数の嵩上げをすることによって乗ってから脂肪燃焼開始するまでの時間が短くなるらしいよ

105 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:38:03.03 ID:???

>>84
もともと、運動嫌いで、体を動かしていなかったので、余計時間がかかるかもなー、と思いつつ乗ってます。
自転車はとにかく楽しいので、長続きしそうです。
楽しいついでに脂肪が落ちればこんなに嬉しいことはないですね。

>>90
乗りはじめた頃には、無知だったこともあり、
心拍計なんか、使うことはないだろうと思っていたのですが、最近は、買っておけばよかったと後悔してます。
徐々に走行距離・平均速度ともに上げることができてきたので、これからかなとは思います。

106 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:38:37.63 ID:???

コーヒープラスアスピリンだとより心拍数が上がると言うことなのでしょ
危ない話ではないよね

107 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:41:13.94 ID:???

よし
コンビニで紙パックのおいしいコーヒー買ってしこたま飲んでやる。

108 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:41:52.22 ID:???

エフェドリンが特に効くんだよ、風邪薬なんかに入っているから、風邪薬にコーヒーとか試すと
心臓バクバクに成るかもしれないよｗ

109 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:43:08.71 ID:???

成るのもよかろう

110 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:43:20.45 ID:???

筋トレしてたころnoショットガンとか飲んでたな・・・

111 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:44:37.87 ID:???

お前らが熱い議論をしている間にボクはペダルを回す

112 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:45:03.12 ID:???

ブラックコーヒーによる脂肪燃焼効果も、常飲することによって薄れるって
どこかで読んだな

俺は缶コーヒー(砂糖入ってるやつね)を毎日2～3本くらい飲んでたんだけど、
やめて緑茶にしたら5kgくらい一気に減ったな
思った以上に糖分摂ってたみたい

113 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:45:33.93 ID:???

コーヒーの飲み過ぎは不安症状が出る場合があるから注意が必要だよ
あと利尿作用があるからトイレも近くなるぞ
走っている最中トイレ探す事になるよｗｗｗ

114 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:45:40.54 ID:???

ちなみに有酸素運動30分前にホットで飲むブラックなら
脂肪の燃焼に効果があるとされてる程度だぞ
運動しなけりゃ一緒

115 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:48:28.66 ID:???

>>114
だからコーヒーだけではなく、それにエフェドリンとアスピリンを足すと心拍数が上がって
そこで運動すると痩せると言う話だよ

116 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:49:42.28 ID:???

>>111
ローラーしながら２ｃｈやっているのか？ｗｗｗ

117 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:52:25.11 ID:???

おやつ抜いたほうが早いと思う人

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　は、ここにはいないか

118 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:53:06.11 ID:???

季節外れの鍋パのお誘いキタｗ
食らってくるぜー

119 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:53:54.64 ID:???

>>118
男だけでか？

120 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:57:40.03 ID:???

>>118
もちろん１００kmくらい遠回りして自転車で行くんだよなｗ

121 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:57:47.55 ID:???

>>116
111じゃないけど、ローラー中は暇なんで
ipadで2ちゃん見たりはよくするぜ
うちTVないしなー

122 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:58:55.94 ID:???

>>119
友達のシェアハウスに乗り込む形なので、チーム編成は不明だ
一応シャワー浴びて行ってくるｗ

123 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:59:19.16 ID:???

今日も勢い凄いな、もうすぐ一番になるんじゃないか？

124 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:01:36.89 ID:???

>>121
ローラー中って暇そうだな
でもipadなんか見てて落車しないのか？ｗ

125 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:02:41.48 ID:???

ダイエット商品が永遠に売れるワケだ

126 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:05:41.10 ID:???

何も気にせず食ってても太らなくなるラインってあるよな
どうすればそのラインのレベルを下げる事が出来るんだ？

127 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:07:55.50 ID:???

>>124
ローラーは固定と3本両方持ってるが、さすがに3本では
落車が怖くて観られんな、せいぜい音楽を聴くくらいか
固定は全く問題ないけど、そのうちipadを床に落としちゃいそうな気がする

128 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:12:01.13 ID:???

iPadの裏にガムテープを貼ると良いがな。
滑らなくなってうまーー。

129 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:18:51.10 ID:???

７時台は書き込み熱かったけどｗ
少し落ち着いたのかな
なんかダイエットの面白いネタ無いのか？

130 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:22:31.02 ID:???

おまえらどんだけデブなんだよｗ

131 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:26:04.19 ID:???

>>122
リア充はしね！

132 ：ツール・ド・逆猫背さん：2012/06/25(月) 20:26:09.22 ID:H4uIABfr

>>129
エアロバイクでダイエットしてたら
電力発電にさせられていた。

133 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:26:18.90 ID:???

ロードの細いタイヤに不安を覚えるぐらいデブだw

134 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:26:35.75 ID:???

脂肪燃焼うんぬんで思い出したけど、有酸素運動を終えた後でもしばらくは
脂肪が燃焼しているけど、運動直後にお風呂入ると、この効果がなくなってしまうと
何かで読んだんだけどこれほんと？詳しい人教えてくれ

135 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:26:39.17 ID:???

ちょっとだけﾎﾟｻｰﾘさんなだけだい！

136 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:26:46.52 ID:???

>>130
安心しろ、俺は毎日自転車に乗っているから十分痩せているぞ

137 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:28:09.82 ID:???

>>134
あるある大事典でググれば出てくるよ
信憑性については？だけどもねｗｗｗ

138 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:29:36.28 ID:???

>>102
心臓麻痺のリスクは?

139 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:31:45.82 ID:???

>>115
薬物を使わずに心拍数を上げる、それじゃダメなん?

140 ：ツール・ド・逆猫背さん：2012/06/25(月) 20:31:52.51 ID:H4uIABfr

俺くらいかな？
3DSで書き込みしてるの

141 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:32:24.69 ID:???

ダイエット板で学んだんだが、基本的に総摂取カロリー＜総消費カロリーだと痩せる
それ以外の「○○は痩せる効果がある」「○○は脂肪燃焼効率を上げる」とかはほぼ意味のない、あったとしても誤差レベルなんだと。
だから情報に惑わされずバランスのいい食事とがっつり自転車こいでればだんだん痩せるってよ

142 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:36:23.00 ID:???

>>139
薬物を使った方がより心拍数が上がるから、同じ運動量でも消費カロリーが上がる

143 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:39:06.92 ID:???

自転車に乗ってる人の発言とは思えないな。
普通は心拍数が上がるのは喜ばれないのだが。

144 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:41:25.06 ID:???

>>138
コーヒー飲んで心臓麻痺なんて聞いたこと無い
逆にコーヒーはリラックス効果で心臓に良いなんて話もあるぞ

145 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:44:41.82 ID:???

>>143
心拍数１８０とか言うと問題だろうけどね

146 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:53:53.03 ID:???

>>144
自転車で心臓麻痺は聞いたことあるかな?

147 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 20:57:48.03 ID:???

心臓麻痺ってのがよくわからん。
医学的に言うとどういう状態（病態）なんだ？

>>146
近所のおっさんがイベントに向かう途中で心筋梗塞で逝っちゃったらしい。

148 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:03:13.66 ID:???

自転車で死んだ人が、カフェインを摂取していたかどうか、まず問題にはしないだろう。
死人に口なし。聞いたこともない、なんてのは安全の根拠にはならないだろう。

149 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:05:31.60 ID:???

カフェインは危険だから飲むなってことで次にいこうや
言葉遊びとかどうでもいいから

150 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:06:00.40 ID:???

それ言い始めると、水飲んでジョギングしている人が死んだ場合には
水は危ないに成るじゃないか？

151 ：ツール・ド・逆猫背さん：2012/06/25(月) 21:07:27.65 ID:H4uIABfr

何もかも怖くなる

152 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:12:57.22 ID:???

米食った人はみんな死んでいる、米は危険だｗｗｗ

153 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:14:22.01 ID:???

タバコに次いで、お茶やコーヒーもいつかは排斥されてしまうんだろうか

154 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:17:21.69 ID:???

先にアルコールやるべき

155 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:18:10.82 ID:???

カテキン欲しければヘルシアなんか買わないで緑茶飲みまくってれば落ちるよ

156 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:19:00.33 ID:???

>>154
アルカポネの再来か？ｗｗｗ

157 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:19:47.06 ID:???

カフェイン税の前にデブ税が先だろJK

158 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:27:56.13 ID:???

ヘルシアは情弱飲料だろ！

159 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:33:27.04 ID:???

プラシーボも効果のうちだぞ

160 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:37:52.29 ID:???

日本国内で起こる殺人事件の犯人の90パーセント以上が、
犯行時刻の48時間以内に米を口にしている。

161 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:44:39.92 ID:???

今一時間ほど走ってきたんだが、帰ってきて明るいところでチャリ見たら
ボトルゲージにカエルの死体がぶらさがっていた(´Д` )
前輪で踏んづけたのかなあ… 夜走るのは何かと怖いね

162 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:46:49.03 ID:???

>>161
まあカエル程度ならかわいい物ですよ。スラム使いなら大事件かもしれんがｗ
やはり最大の脅威はう○こ。

163 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 21:47:32.76 ID:???

うろこ？

164 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 22:03:21.77 ID:???

>>160
そうか！米食は犯罪者の証か

165 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 22:09:27.96 ID:???

あれ？ヘルシアって人体に有害なんじゃなかったけ？

166 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 22:20:54.74 ID:???

通報しませんでした

167 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 22:23:15.87 ID:???

>>165
茶カテキンだな飲み過ぎると肝臓悪くする

168 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 22:31:45.10 ID:???

腹へった…
今から食うと肥えるかな？
冷蔵庫に食パンとハムととろけるチーズがあるんだが

169 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 22:33:52.81 ID:???

>>168
分かった上で食うならお好きに。
水で我慢してさっさと寝るのが正解だとは思うが。

170 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 22:37:32.25 ID:???

>>168
歯を磨くと食欲が抑えられるという話もある

171 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 22:38:39.30 ID:???

>>168
おれなら明朝早起きして走るイメージを描いて、食ってサッと寝るね

172 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 22:40:27.75 ID:???

就寝前は俺も腹が減るな
そういうのは夜更かしした時だがね…

173 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 22:57:19.29 ID:???

俺、今仕事帰りで夕食これから、毎日こんなもんだが
朝は6時起きだから朝飯は要らない感じ

174 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 23:17:47.79 ID:???

見た目の変化は大したことないけど触ってみると余分な肉が減って綺麗な肉体のラインが分かるようになってきた！
乗り始めてから約2ヶ月、いよいよ体にダイエットの効果がで始めてきたァー

175 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 23:47:51.50 ID:???

ちょっくら走ってきた。

Distance: 33.22km
Duration: 1h00m14s
Avg.Pace: 1:49 min/km
Avg.Speed: 33.09 km/h
Burned 951 kcal

まだこの季節だったらこの時間は涼しくていいね。

176 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 23:48:49.78 ID:???

本日のカロリー収支…プラス970kcal、残り32287kcal
自転車に乗れずドカ食いしたらこれだよ…。しかし身体のダルさが無くなった。
休んだのが良かったのか好きなだけ食べたのが良かったのかは謎だ…。
それではおやすみなさい。

177 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 23:49:49.71 ID:???

がんばるのは明日からでいいジャマイカ

空腹で寝ると眠りが浅いよ。しっかり食ってしっかり寝ろ。

178 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 23:51:28.17 ID:???

ど田舎住みだからこの時間に走れるってだけでうらやましい・・・
自宅から300メートルほどで県道に合流、そこは3キロ街灯も無いうえに、
峠の麓だから雪が消えると走り屋さんが・・・

179 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 23:56:15.89 ID:???

ブォンブォンドドドドドド

180 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 23:59:53.39 ID:???

ドリドリが何だって？

181 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 00:00:17.08 ID:???

これを日本でも採用してくれ！
http://rocketnews24.com/2012/06/25/221273/

182 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 00:05:49.74 ID:???

田舎だから車も少なくて走りやすいのだ

それは単なる言い訳

だってさっき走ってきたモン

怖いのはイノシシとの衝突

183 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 00:06:23.82 ID:???

車どおりも少ないから、実際近所でゼロヨン的な物やってるっぽいし。
マジ怖いっす。

184 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 00:08:17.48 ID:???

リアルゼロヨンチャンプRRか
通報しないだけ優しいのな

185 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 00:14:59.07 ID:???

通報はもちろん何度もやってるよ。

186 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 00:25:32.26 ID:???

俺、仕事が終わって雨降ってなかったらヒルクラ行くんだ…

187 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 00:28:46.71 ID:???

誘導尋問により、赤いきつねと緑のたぬきを夜食にする

ちょっくらコンビニへ

もちろん原チャで

188 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 00:31:52.04 ID:???

カロリー消費のプラマイ計算で言うとデブは最初有利だな
100kgあるとあまり動いてなくても、基礎代謝+生活での消費カロリーで3000Kcal勝手に消費する
食事量を2000Kcalに抑えて、チャリに1時間も乗るとそれだけで1日－1800Kcalだ

189 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 00:36:32.22 ID:???

あくまで計算上の話
食事量を2000Kcalに抑えてチャリに1時間も乗る

→できないからデブ

190 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 00:38:08.56 ID:???

>>189
あれ？目から汗が・・・

191 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 00:40:02.17 ID:???

>>189
実行して3週間で7kg痩せたデブがここに
と言ってもまだ103kgだけどな！

192 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 00:50:22.09 ID:???

>>161
ボトルを測るの？

193 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 01:00:47.89 ID:???

糖尿は怖いぞ・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　っとビビらせてみる

194 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 01:18:45.70 ID:???

晴れないと走る気ないんだよ

195 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 01:27:19.29 ID:???

尿意、ドン！

196 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 01:42:13.80 ID:???

乗ってきたぞ25キロ　1時間20分
今日はなんかすっげー調子よかったから5分くらいタイム更新したかと思ったけど
結局いつもとかわらなかった

197 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 05:01:48.47 ID:???

掴める腹の肉が明らかに減ってきた
ようやく皮下脂肪のターンだ
さらば内臓脂肪。こんにちは皮下脂肪

198 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 06:19:01.32 ID:???

>>193
失明したり足が腐って切断したりって人のサイトあったな
糖尿なのに酒とか飲みまくってて完全に開き直りだから仕方ないけどすげー怖かった
本人はもう死んじゃってるんだけどね

199 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 07:09:52.83 ID:???

>>197
皮下脂肪か…
これからが本番だ。今までは小手調べにすぎんぞ。

200 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 07:18:48.11 ID:???

これからが長いんだよなｗ
停滞しつつ月1キロ程度じわじわ落ち続ける
体重計の数字はほとんど変化しないんで
グラフ作ったりしてモチベ維持するのがおすすめ

201 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 07:23:44.95 ID:???

>>200
しかも俺の場合、苦しみも半端ない。
まだ腹にお肉が残っている状態だが、胃と脳が常に何か食わせろと悲鳴をあげていて、
食後ある程度たつと胃が空腹感で焼け付くような感じがする。ヤバイ。

202 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 07:35:34.52 ID:???

>>201
自分もまったく同じｗ
空腹感にはにんじんスティックが結構効くぞ
マヨネーズとか何もつけずに食うと甘くて美味しいし満腹感がかなりあるよ
にんじん苦手なら味噌つけて食うのも美味しい
1日3本くらい食ってるけどウンコめちゃめちゃ出るｗ

203 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 07:35:41.32 ID:???

エアロ30分まわした
納豆ご飯をかみしめた
倦怠期だけど負けない

204 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 07:48:29.68 ID:???

停滞期じゃね？

205 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 07:59:36.07 ID:???

俺は昨日負けて菓子パン2個食べたった

206 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 08:02:56.89 ID:???

菓子パンのカロリーは凶悪だぞｗ
特にメロンパンは1個700kcal位あるから数字見てビビる
俺も今から走りに行くからお前も走れ

207 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 08:03:03.62 ID:???

>>202
最近俺は重曹1グラムをオブラートに包んで飲んでいるな。

208 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 08:08:59.28 ID:???

間食にカロリーメイト食べてるお

209 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 08:15:57.19 ID:???

>>208
やめとけ

210 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 09:15:10.47 ID:???

ロングブレスダイエット•••何時の間にかしなくなってたｗｗ

というわけでスニッカーズ買って来るお

211 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 09:49:09.15 ID:???

高齢になっても筋肉は太くなる、老化して衰えるスピードを遅くできる
と言ってたんだけどホント？
泳いだり長距離走るのは好きながらも筋トレは苦手。
腹筋拝金屈伸くらいはしようかしら。

212 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 10:32:53.62 ID:???

みたいだね。
90過ぎでも筋トレすればちゃんと筋肥大すると聞いた。

213 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 11:04:42.42 ID:???

90過ぎて苦しいことやんなくても・・・

214 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 11:30:44.82 ID:???

>>201-202
糖質が足りないんじゃないかな。
無理せず糖質を必要量はとって、摂取カロリー増える分は自転車を増やそう。

215 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 11:33:36.14 ID:???

>>206
補給食にいいじゃないか。

216 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 11:44:57.63 ID:???

痩せたければ糖質は絶つな

217 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 11:45:52.50 ID:???

>>216
お前はもうしんでいる…

218 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 11:58:19.46 ID:???

>>214
糖質は十分なんだけどどうしても繊維が足りなくて便秘気味になるんだよ
そんでいろいろ試して一番良かったのがにんじんスティックなのさ
スーツのポケットに入れてちょっと小腹がすいたらどこでもかじれるのもいい

219 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:03:06.09 ID:???

>>207
ソウルジェムのくすみもとれるよ

220 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:03:52.09 ID:???

気温は高すぎず、
湿度が低くてサラリとし、
ほどほどの弱い風、
だがしかし、
猛烈な日差し。

221 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:12:01.35 ID:???

>>219
最近怪我をしても痛みを感じません。
あと、気持ちが落ち込んでどうしようもないときがあります。
クラスメイトを殺してしまいたいと思ってしまったこともありました。
そんな馬鹿な私のソウルジェムのくすみもとれますか？
色は青です。

222 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:26:19.93 ID:???

お前らに忠告したい

空腹時にパン屋の前を歩くな。
なんだよあのダイエッター殺しの甘いにおいわ…
危うく手を出しそうになったがなんとか逃げ出してきた

223 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:33:16.45 ID:???

焼きたてパンってほんと美味いよな
目標体重までホームベーカリーを封印してるけど
大好物だからツーリング先でだけ食べていい事にしてる
パン1個食うために70キロ走るとか俺も物好きなこった

224 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:34:37.87 ID:???

ソウルジェムって何？ってググってみた。
・・・調べなきゃ良かった・・・

225 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:40:27.02 ID:???

お昼はおにぎり3個に飲むヨーグルト
意外とヨーグルトカロリーあるんだよね

226 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:40:56.41 ID:???

パン工場があってな、時間帯によっては広範囲に甘いニオイが。

227 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:42:58.59 ID:???

http://votecloud.jp/polls/view/341
投票サイトに掲載してみました。
拡散をお願いします。

皆様の公平な投票をよろしくお願いします。

228 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:43:55.63 ID:???

35.1km　AV35km/ｈ　１ｈ　（１：１０）　エアロ　消費カロリー　1140　摂取カロリー　750
差し引き　-390

半年で償却する予定だった不良贅肉資産を前倒に継ぐ前倒しに償却していきながら、
さらに優良筋肉資産を思いの他積み重ねる事が出来た。腹が空いたと時には、野菜
食べ放題に行く事をお勧めします。

229 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:45:22.87 ID:???

野菜食べ放題か・・・ドレッシングはやっぱゴマだれだよな

230 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:45:39.98 ID:???

ダイエットに償却債権取立益なぞ存在せんのか…？

231 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:46:37.96 ID:???

パンなんて何個食っても腹の足しにならんよな。それなのに超殺人的なカロリー…
やっぱ米だわ米

パンは食感を軽くスカスカにしていくつも食わせようというパン屋の陰謀だよ

232 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:47:53.68 ID:???

>>229
ゴマだれ高カロリー過ぎてあかんでしょ
ノンオイル青じそ一択ですな

233 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:05:02.88 ID:???

いつもパンで食事だとコロッケ、メンチとかの調理パンが2個、それにデザートのクリームパンが1個
それに、飲み物を買ってた。合わせて2500kcal そりゃ１００ｋｇ越えるわけだ。当時はカロリー計算
なんて全くしてなかったよ。

234 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:08:46.39 ID:???

菓子パンのカロリー見たらびっくりするもんな

この1個消費すんのに何キロ走るか考えたら生きていかれんわ

235 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:12:07.73 ID:???

パンを食うならフランスパン、それもライ麦フランスパンをそのまま食え
あの素朴な味が癖になるぞ
カロリーも低い

236 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:12:13.17 ID:???

メロンパン1個でコンビニ弁当1つ分のカロリーだからな
お前どんだけ油と砂糖使ってんだよって思うわ

237 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:17:34.13 ID:???

メロンパンは糖質がメインで、脂質はそれほどでもない。

238 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:19:22.45 ID:???

近所のパン屋が昼過ぎに１kg200円で売る食パンの耳をシロップ漬けにして焼いたヤツを主食にしていたこともありました

239 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:20:50.39 ID:???

メロンパンが安くて高カロリーなのは、金銭的には良いんだが腹持ちがなー。
補給食としては軽量で糖質多いのは良いんだが、ボロボロ崩れるので食べにくい。
巡航中に袋あけて食べてみたんだが、小さな屑を路面に落してしまったよ。

240 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:22:15.11 ID:???

メロンパンとメロンスティック、まるで別物だ。
なぜメロンスティックは、あんなに脂っぽくてマズいんだ。

241 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:24:19.00 ID:???

自転車で走りながら補給食とってる姿は、
雨の中、洗濯物を干してるような感覚に似てる気もする。

242 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:26:59.30 ID:???

運動部の経験があれば運動時の補給の必要性も解るのだろうが
一般の認識はそんなもんだろうな

243 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:27:21.56 ID:???

パンは脂が入ってるんだよな。これが高カロリーの主犯。

俺は蒸しパンを手作りしてるよ。
入れる牛乳は低脂肪のやつ。卵は入れない。結構簡単に作れて美味いよ。

244 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:34:45.33 ID:???

パンの好みとカロリーが見事に一致してた。大好きなあのしっとりした、ドーナツパンが
700　もあった。しっとり＝油　　

245 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:42:23.98 ID:???

「コクがあって絶妙のハーモニーと上品な…」
とか気取ったことをゴチャゴチャ言って料理を褒めたところで、
要するにカロリーの高さに脳内麻薬が爆発してるだけなんだよな。

246 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:48:18.23 ID:???

>>241
真夏の猛暑日にクーラー全開で羽毛布団かぶって寝るような快楽だよ。

247 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:48:33.84 ID:???

実際のところ走りながら食い物を食わないとダメなのはプロのロードレースだけなんだけどね。
あそこまでの長時間じゃなければ飲み物に混ぜる高カロリーの補給飲料でいくらでもまかなえる。
マラソンとかも固形物は普通食わないしな。
まあ、ツーリングではかさばらない補給食っていう意味でこのノウハウは生きるけど。

てかマジでツールの選手すげえ。
毎日アレだぞ。そら走りながらも食わなきゃ持たない。

248 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:49:41.74 ID:???

売り物の菓子パン調理パンは禁止だな
今決めた！それ決めた！おい決めた！

あと15キロまでメロンパンはおあずけ

249 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:50:24.77 ID:???

マラソンだと給水所にバナナとかあるぞ

250 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:55:58.22 ID:???

＞飲み物に混ぜる高カロリーの補給飲料でいくらでもまかなえる。

んなもん家にねぇよｗ

251 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 13:58:04.27 ID:???

ランスの書で見た限りじゃ、一日6000kcal消費されるらしいな

252 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:01:00.92 ID:???

走りながらとか運動しながらの飲食は消化器官にものっそい負担があるはずなんだがなぁ
ちゃんと自転車止めて木陰で落ち着いて食えよ
タイムとかより健康と減量だろ

253 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:02:59.55 ID:???

>>241
お前、いま空中給油機バカにしたよな？

254 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:04:39.25 ID:???

>>250
スポドリに砂糖混ぜればいいじゃん。
マルトデキストリンならなおよし。ぶっちゃけこれでいいんじゃない？

255 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:07:36.37 ID:???

>>252
糖類・糖質だけなら、そこまで負担でもなかろう
補給にドーナツとか揚げパンとか食い始めるとアレだが

256 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:08:20.76 ID:???

>>253
馬鹿にする云々はさておき、空中給油機の例はわりといい例かもしれん。
すごくコストがかかるから、普通の機体はやらん。事故の可能性もゼロじゃない。
止まるわけにはいかないからやるわけでさ。

ツーリングなら止まって食え。コレはわりと真理かと。
さすがに飲み物で止まるのはめんどくさいけどさ。

257 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:22:45.89 ID:???

>>247
> 飲み物に混ぜる高カロリーの補給飲料

いやだよ。固形物たべたいよ。

>>252
日没までに帰りたいから休んでられない。
消化の良いものを少量だけ多めの水とともに、30分ごとにとる。

>>256
5分休んだらゴールが数kmは遠くなるんだぜ。
しかも、せっかく暖まった体を冷やしたら、再起動に時間がかかるぜ。

自転車は空気抵抗との戦いだから、
ガンガン走っては休むを繰り返すよりも、
トロトロ走り続けたほうが体力の消耗が少ない。

258 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:26:00.60 ID:???

だったら好きにしてください・・・

259 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:29:48.11 ID:???

ほぼ糖質の補給食で胃ガンが増えたなんてのは奈良の木こりみたいな極端な例しか知らないな
油やタンパクこってりよりはずっとマシだろうし良いのかなぁ
まぁ食ったら心拍には気を付けろよー
非運動時のたった2倍位でも、消火器系への血流量は2割くらい減っちゃうらしい
その分負担が増えるのは当たり前だからなー

260 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:38:10.66 ID:???

食ってすぐ走ると、胸焼けするけど、何でだろう？

261 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:40:45.20 ID:???

5分休んだらゴールが数キロ遠くなるって・・・お前はベルトコンベアの上でも走ってんのか？
距離は遠くならん。
適度な休みは効率を上げる。1時間ごとに5分ぐらいの休憩はむしろ積極的に取るべきだろう。
日没ギリギリ帰着とか、そもそも計画自体がおかしい。

262 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:44:13.12 ID:???

>>260
胃食道逆流症

263 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:46:57.30 ID:???

ラーメン二郎を食った直後は、平均Powerが優に150wは低下する

264 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 14:52:33.05 ID:???

>>261
> 5分休んだらゴールが数キロ遠くなる

ペースゆるめて走りながら休めば5分で数kmは進めるでしょ。

> 適度な休みは効率を上げる。1時間ごとに5分ぐらいの休憩はむしろ積極的に取るべきだろう。

1時間ごとに5分とまるということは、平均速度を1.1倍にしなきゃならん。
逆に考えると、止まらずに走り続ければ平均速度を0.9倍に下げられる。

5分の休憩で平均速度を1.1倍にできますか? 私には無理です。

265 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 15:18:15.46 ID:???

>>264
いや良いんじゃない？
多分このスレの誰も君を止めたりしないよ
日が暮れるまで遊んでらっしゃい

266 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 15:35:56.45 ID:???

ボトルに水しか入れないから固形物で補わないとキツイな

267 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 16:21:04.39 ID:???

夜勤明けに山いったら目回して胃液吐いた…
道路の草刈ってたシルバー人材なんたらのじいちゃんに心配されちった

268 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 16:51:52.17 ID:???

>>221
我を張るからダメなんだよ！

269 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 16:55:44.26 ID:???

蛇轢いちゃったよおい
黒いからゴムか何かかと思ってたのに通る直前で動いてることに気づいてそのままゴウラムアタックですよ

270 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 17:04:40.83 ID:???

摂取カロリーが少なかったりすると、注意力が散漫になったするのかな？
なんか仕事やる気しない

271 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 17:10:23.04 ID:???

カロリーのせいにすんなｗ

272 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 17:23:12.69 ID:???

>>270
飴なめろ

273 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 17:27:16.39 ID:???

カロリーが少なくても気合があれば何とかなる

274 ：270：2012/06/26(火) 17:28:47.63 ID:???

仕事抜け出して、こっそり焼酎と焼き鳥とチョコをコンビニで食ってきた
アル中かもしれん

275 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 17:33:56.28 ID:???

>>269
完全に停止っていう選択肢が出にくいのは分るけど
車にせよ自転車にせよ運転中疑わしい場合は止まる
とか止まれるスピードに落とす癖を付けた方が良いかもねぇ。

276 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 17:45:52.07 ID:???

俺も先週は荒川河川敷でヤマカガシらしき蛇を
今週は和田峠の入り口でかなり立派なアオダイショウを目撃した。
２匹とも道路に飛び出てたから轢きそうになったとまでは行かないがしっぽの方は
轢いてやろうと思えばひけたかも知れない程度の距離での遭遇だった

277 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 18:00:34.04 ID:???

カエル踏むのも嫌だがヘビもなぁ

278 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 18:11:08.30 ID:???

カエルといえば、これだろ
http://www.youtube.com/watch?v=VJ0pOIhiRXc

279 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 18:40:03.91 ID:???

>>274
仕事中に何で酒飲めるんだよ！

280 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 18:44:44.43 ID:???

なんか補給食で盛り上がってるけど、俺っち2時間半で50～60Kmを
毎日の基準にしてんのよ。水は必要だけど、補給食の必要性を
感じたことないぞ？

つか、筋トレじゃないから。運動後も食べ物は控えてる。確か有酸素運動の
効力が数時間は続くとか、、、、。

ダイエットと筋トレが同じレベルで話されてない？
俺っちはダイエットだから心拍数も気にしてないし、たまには登りで
気分転換もするし。

運動中の体温が上がって汗かいて多少の空腹感が気持ちいいと思うけど、
何か食ったら動けないよ。それが不思議でしょうがない。

281 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 18:53:49.49 ID:???

補給が勝負を分ける！

282 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 18:58:19.08 ID:???

俺も、乗り始めた頃は、体力が無かったから、ハンガーノックのことも50ｋｍとなると補給考えてたけど、
今そのくらいなら、水も取らないで一気に走れてる。もっとも、糞暑くなったら水は補給しないと
ならないだろうけどね。

283 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:03:11.61 ID:???

補給考えるの80kmくらいからかなー
無補給で行くと足回らなくなってくるから分かるよね

284 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:06:13.15 ID:???

>>280
それくらいなら別に補給なしでも平気でしょ

285 ：280：2012/06/26(火) 19:08:56.36 ID:???

ふむ、どうなんだろ。しかし80Kmってダイエット超えてないｗ？
俺っち何回か休憩してるからそう思わないだけかも？

雨降りそうだから走ってくるわ。

286 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:16:12.91 ID:???

長時間の連続運動が可能ってのが自転車ダイエットの強みだと思うが

287 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:16:14.66 ID:???

明日をなんとか終えればまた自転車に乗れる…
それまで充電ってことで…。あぁ腹減った。

288 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:25:09.33 ID:???

ゆっくり走るなら2時間程度は補給なしでも平気だけど
たいてい全速力で踏むからなんか食わないと途中で力尽きるな

289 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:32:43.78 ID:???

強度をあげすぎると脂肪より糖のほうが消費されていくからな。
無尽蔵ともいえる脂肪をいかに減らすかがダイエットの・・・

290 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:37:43.64 ID:???

おれも2時間60-65kmをできるだけ毎日、だな
休日だからといってダラダラ長時間漕ぐのは嫌ｗ
もちろん無補給

291 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:41:52.43 ID:???

体脂肪率を極限まで削ぎ落とした人の体だと、どうなのかは27％の自分にはよくわからないけど、
50kmぐらいなら、追い込んでも補給無しでいける。だって、せいぜい２H、サッカーの試合で
ハーフータイムで食う人余りみないな。それが、極限のレースになると、どう影響してくるのかは
知らないけど。

292 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:46:50.48 ID:???

最近は気温と湿度が上がってだいぶ汗出るようになったから
とりあえず水分だけは摂るようにしてる

293 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:55:12.70 ID:???

>>291
競技によってエネルギーの使い方もいろいろだからな・・・
サッカーも短距離ダッシュを繰り返すような競技だし。
代表の試合とかだと選手の走った距離とか計測してるよね。十数キロだっけか。
多いのかどうかはよくわからんが・・・
どっちかといえばマラソンのほうが近いと思う。
オリンピックで勝負しようとするレベルのペースで走るなら補給は絶対必要だし、
補給前提のペースで走っての記録が現在の世界記録だし、補給失敗したら嘘のように失速する。
このペースでも2時間は切れない。
逆に4時間で完走ペースならエネルギーの補給はほぼいらないんじゃない？
キロ6分とかなれないと遅すぎて保つのが大変なペースだけどな。
あせってペース上げてバテるんだけどねｗ

294 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:55:21.19 ID:???

ロードで走ってると、気化熱が奪われてるせいか、あまり暑いと感じた事ないな。真夏になったら
感じるのかな？　この外の空気がクールダウンしてくれるから、長時間の運動が出来て
痩せられるのかも。ジョギングだと、暑くて死にそうになる。

295 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:56:07.41 ID:???

>>289
ある程度慣れてくると負荷上げんとなかなか体重おちんのよ orz
時間が十分取れるなら燃焼効率的に長時間走るのが一番なんだけど
ジテツウがメインだとタイム測って削っていく走り方しないと安定しちゃう

296 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:58:31.23 ID:???

>>294
走行風で冷却されてる。なので風の無いローラー台とかだと滝のように汗をかくよ。
真冬、雪がちらつく氷点下の屋外ですら、きちんと体をアップして暖めることが出来れば
ローラー台は普通にやれてしまったりする。

297 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 20:13:17.39 ID:???

今日は西に山陽電鉄の別府駅まで片道38km往復76kmの行程を
平均時速20kmほどで3時間50分の行程で走ってきたわ、休憩等入れて合計4時間半で帰ってきた
今まで往復40kmほどだったので最高記録更新

1？ほど水とアクエ半々のを持っていったけど足りなくて、お茶とオレンジジュース途中で買ったわ
補給食はコンビニのおにぎり一個
最後の20kmでヘロヘロになってたので休憩してオレンジジュース買ったらなんとか力出て帰ってこれた

今の安物のMTBもどきだとこれが限界だな、あと2.5kg痩せて100kgになったらエスケープRX3買うんだ
平均30km/h出るようになればもっと距離伸ばせるだろう

298 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 20:24:15.89 ID:???

しかし今までケイデンスのことも知らなくて、MTBもどきの21段で一番重くして適当に走ってたけど
一個か二個後ろ軽くして、ケイデンス80～90くらいで安定させた方が格段に疲労も速度も安定するな
軽い下り勾配だと一番重くしても80～90は出せるのでそうしてるが、ケイデンス安定させることにこんな意味があるとは

やっと自転車の乗り方が別った気分だわ

299 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 20:29:29.87 ID:???

ロード乗るまでロード見ると必死に漕いでるなｗｗって思ってたよ
そのクセ遅いなって笑ってた

今思うとちゃんと信号守る優良ローディーだったな・・・

300 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 20:41:14.90 ID:???

ケイデンス上げながら、綺麗に回すって、相当修行しないと身に付かないと思った。

301 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 20:43:28.65 ID:???

夕方走りに行ったら、途中で手足に力が入らなくなって
フニャフニャになったので、こりゃまずいと思い
コンビニに駆け込んでどら焼き買って食ったら治った
どうやら軽いハンガーノック状態だったらしい
今日は仕事で一日中屋外で作業していたせいもあるんだろうけど、
そんなに距離走るつもりじゃなかったんで油断したわー

302 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 20:48:49.54 ID:???

>>301
土方業か？

303 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 20:49:43.30 ID:???

>>289
体脂肪が無尽蔵のうちが華

304 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 20:51:42.09 ID:???

>>300
あんまり綺麗にとか深く考えない方がいいと思う
「ちょっとギア軽いかな？」くらいが丁度ケイデンス70～80だと思うからそれくらいで維持を
レースじゃないんだから別にずっとそれで回す必要も無いから疲れたら足止めて惰性で走ればいいねん
とにかく速度出そうと思ってギア変えるんじゃなくて、70～80で回すのを意地出来る様にギア変えるつもりでやると上手く行くと思う

305 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 21:02:03.78 ID:???

>>297
自転車変えただけで20km/hが30km/hになると思わない方がいいぞ。
Aveが30km/hならロードでもかなり速い方だ。

306 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 21:08:16.47 ID:???

確かに、ロードでも30km/ｈは出ないな。仮に信号が無くても出せるかどうか悩む所。

307 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 21:08:58.22 ID:???

焼き鳥とデザートはケーキうます

308 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 21:14:54.44 ID:???

補給食も楽しみのうちだからな
修行してるわけじゃねーし

309 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 21:16:01.03 ID:???

何だか走りたくてウズウズして来た。

310 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 21:16:13.62 ID:???

ケイデンスは慣れだよ。

慣れると90で回しても疲れない。
というよりも80以下になると重くて回せない。

311 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 21:19:47.60 ID:???

近場の坂を散策して周ろう。

312 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 21:50:25.38 ID:???

来月あるヒルクライムイベントに向けダイエット開始
166/76が晩酌辞めたらどこ迄行くものか

313 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 21:51:10.12 ID:???

>>310
それはそれでアカンやろｗ

重たいギアで速度を稼ぐと筋肉が疲労する。軽いギアで回転数で速度を稼ぐと心拍数上昇。息が上がる。
これの使い分けなんだから。
高ケイデンスの練習も失速したあと筋肉に負担を掛けずに再加速できるってのが最大のメリットだと思う。

314 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 21:52:55.75 ID:???

走ってきたら体重計に笑える数値が出る季節がきてしまったな
脱水だとは分かってはいるがｳﾋｮｰってなるわ

315 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 21:57:03.32 ID:???

>>305-306
マジか
うちからJR明石駅までがキョリ測で見ると丁度20kmくらいで、タイム計ったら丁度1時間で着いたから
RX3に乗り換えたら40分になるかと思ったがそんなに甘くないか･･･
乗り換えたらAve25km/hスレの方に行ってみるか

316 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:06:10.62 ID:???

カロリーの件ですが、ツールでは約7000kcalは飛ぶと。
で、補給はじてトレによると1時間あたり最大でも240kcalしか吸収できないと
あります。レース前の大量摂取によるグリコーゲン貯蔵はプロで3000kcal。
レース時間が5時間ぐらいなので補給は約1200kcalで前摂取分を足して
4200kcalならばマイナス2800になるので足りない分は体脂肪消費でまかなっていると
思われますが。

317 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:16:05.22 ID:???

>>316
レース中も飯ももっと食ってんじゃないの？
食えるのもプロの強さだろう。

318 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:19:36.54 ID:???

補給食って脂肪を燃やし続ける燃料を補給するためのもんだぜ
消費カロリーを全部補給食で補うって走りながらカツ丼食べ続けるのかよｗ

319 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:22:17.84 ID:???

>>313
心拍数が上がりすぎない程度に速度を我慢するんだよ。
筋肉の疲労は距離あるいは時間を走れないし、休養日が必要になっちゃうよ。

320 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:31:47.29 ID:???

>>318
誰に言ってんの？

321 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:48:21.58 ID:???

>>318
意味わかんない

脂肪を燃やすエネルギーを効率よく消費するのが有酸素運動で、
別ルートで口からエネルギー摂ったら運動の意味がなくなる希ガス
食べたもののエネルギーで自転車こいでることにならないの？

322 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:50:53.60 ID:???

>>321
1グラムの体脂肪を燃やすには約1グラムの炭水化物が必要らしいので、
その炭水化物を補給するために補給食を摂ると言いたいんだろうけど、
我々素人がダイエットでやる程度の運動量なら筋グリコーゲンだけで充分事足りる。

323 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:50:54.62 ID:???

今日、歩いてたらチラシ配りの人が「～半額でーす」とか言ってたから貰ってみた。
「スタミナ丼半額」…旨そう。豚肉の焼肉丼という感じ。
6月3日以降豚肉らしい豚肉を食べてなかった自分にとって魅力的すぎて食べに行っちゃったよ。
貪り食ってる時があまりにも幸せだった…。週に一度くらいはああいうのも良いかもね。
あぁ身体が回復していく～

324 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:52:56.53 ID:???

蒸し返して悪いが、パン食うならベーグル食べろーベーグル、よいよ。

325 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:53:22.75 ID:???

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アイス買いに行って来る

326 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:53:41.73 ID:???

有酸素運動で脂肪を燃焼させるのにある程度の炭水化物が必要なんだろ

327 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:54:49.51 ID:???

焼きたてのメロンパンの旨さは異常だから注意しろ
200kmライドが出来るようになったらパン屋で休憩してみたいな

328 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:56:35.89 ID:???

そういやワゴンで売ってる焼きたてメロンパンってとんと見かけなくなったな
いっときスーパーの駐車場とかでよく見かけたけど最近はぜんぜんいない
美味しかったのにやってる人達はフランチャイズで騙されただけだっのかも

329 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:56:52.98 ID:???

砂糖って炭水化物でいいんだっけ？

330 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 22:59:40.41 ID:???

ダイエットしながらも食わないと気がすまないからデブの法則

-1000Kcal＋補給食300Kcalなら
最初から700Kcalで切り上げたらいいと思う。

筋トレとか楽しいからだったら別だけど

331 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:01:19.64 ID:???

>>328
ホットドッグもコロッケも、あとワゴンじゃないけど白鯛焼きもなー

332 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:02:49.53 ID:???

>>330
お前はわかってない
その300kcalを食いたいから走るんじゃないか
走って食うから美味いんだし健康になるんだぜ

333 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:03:01.55 ID:???

エアロバイク80分踏んだ
水飲まないとやってられん。汗だく。

334 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:03:13.02 ID:???

1000Kcalって計算ツール信じると俺の体重だと70分で消費するわ
距離にして往復25kmくらいだな
確かにそれくらいなら水分補給だけで済むけど
2時間以上の時間走るとおにぎり一個でも食わないと帰りが明らかにしんどい

335 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:05:49.68 ID:???

>>334
100kgだとしても、70分で1000kcalって40km/hくらいで走らないと消費できないと思う。
草レース上位選手並の出力だ。

336 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:06:30.47 ID:???

>>280
＞つか、筋トレじゃないから。運動後も食べ物は控えてる。確か有酸素運動の
＞効力が数時間は続くとか、、、、。

まだそんなの信じてる奴いたの？

337 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:07:00.69 ID:???

>328
暴対法がらみじゃね
基本的に露天商ってのはヤクザの収益源だからさー。

338 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:07:45.70 ID:???

>>330
おまえ、しつこいな。
スレに粘着して断食系に誘導しようったって無理だよ。

339 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:08:14.24 ID:???

>>335
自転車によるし、体重にもよるし、コース高低差にもよるし、路面状態にもよるし

340 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:09:54.15 ID:???

>>335
ちなみにどこの計算ツール使ってる？
自分はここだけど↓
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html

27歳・103kg・男・平均時速20km・70分で1051Kcal消費って出る
頭からこの数字を信じるわけじゃないが、1時間走って、200Kcalくらいの補給食食うと、帰りの1時間の辛さがダンチの差

341 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:12:30.40 ID:???

>>340
そこの計算機はうちのエッジ800とけっこう近い数字出るからわりと正確なんじゃないかと
自分も15キロくらい走ってクッキー1枚とかちょこちょこ食いながらのほうが調子いいね

342 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:15:10.91 ID:???

>>340
計算ツールではなくて、体重60kgの人がロードで平地を30km/hで巡航した場合の
消費カロリーが約400kcal/hという数字を基にして。

ちなみにそのサイト、エアロバイクの数字だと思う。
速度が2倍になると消費カロリーがほぼ2倍で出るけど、実際に自転車で走行する場合、
空気抵抗による動力損失は速度の3乗に比例するから、速度が2倍になると
約6～7倍の出力が必要になる。

343 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:16:25.11 ID:???

>>330
お前真面目にダイエットやってないだろ
いかにも不健康そうな奴の発想だな

344 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:18:23.18 ID:???

>>342
計算式見るとそれも考慮に入ってるよ

345 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:19:31.34 ID:???

>>335
ここには1時間半で1200消費したって奴居るじゃん>>31か
なんか急に噛み付かれたし意味分からん奴

346 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:20:39.34 ID:???

デブはメシ食わなくても脂肪のカロリー分動けるわけじゃねえしな

347 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:20:56.50 ID:???

ダイエットしてると沸点低くなるから大目に見てやれ

348 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:21:28.80 ID:???

>>341
俺はEDGE500だけど、100kmを4時間半くらいで走ったときの消費カロリーは1300kcalくらいだったよ。
ちなみに>>340のサイトだと3100kcalと出る。
俺は体重70kg、平均速度23km/h程度、総標高約700mだったので、1300kcalくらいで妥当だと思う。

349 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:23:01.98 ID:???

>>342
一応こう言う注意書きがあるけどね

>重量の軽い(10kg程度)マンテンバイクを想定して作成してあります。
>お持ちの自転車に併せて数字を調整してお考え下さい。
>もちろんタイヤの状態でも変化します。
>タイヤの形状(太いor細い　凹凸が激しいor無い　等々)

まぁ計算方法で色々違いが出るのかもしれんけど、
自分が言いたかったのは長距離(長時間)走る時の補給食の重要性であって
消費カロリーの計算方法の差ではないのであまり深く突っ込まないでくれ

350 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:26:19.92 ID:???

>>349
だけど、25kmを70分だとせいぜい消費カロリーは300kcal程度だと思う。
1000kcal消費したと思って食事を摂ると危険かと。

351 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:33:34.32 ID:???

>>348
うちのシグマはそのサイトとあんま変わらん数字になるよ
この手の消費カロリーの数字は目安でしかないとはいええらく差が大きいな

352 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:34:04.25 ID:???

ちなみに6月頭から減量始めて、現在8kg痩せた
その時からの合計走行距離は421kmで、平均時速20kmで計算すると38000Kcal消費だ
脂肪1kgを7200Kcalと計算するとまぁ5kg半くらいやな

食事量も減らして基礎代謝等から1日マイナス1000Kcalくらいになるようしてあるから26日間で26000Kcal
これも脂肪1kg7200Kcalで計算するとまぁ4kg分

合計で9.5kg分減ってないけど、実際減ったのは8kg
まぁでも上の計算機もそうおかしくはないような気もする

353 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:41:38.30 ID:???

>>280
おれっちはおれっちでイイじゃんよ

354 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:42:12.65 ID:???

完全な運動不足から始めたので、差分の1.5kg分は筋肉量が増えたので体重が減ってないと考えようｗ

355 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:43:26.39 ID:???

>>352
うおっ…まぶしい。カロリー負債の返済に代理人は…居ない……
とにかく木曜日からおれも頑張ります。

356 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:44:56.53 ID:???

>>354
毎日マイナス1000あってどうしたら筋肉が増えるの？ねえ？

357 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:46:13.51 ID:???

ごめん、計算間違えた、何故か時速20kmのところが40kmで計算してた
時速20kmで計算すると421kmの消費カロリーは19000Kcalやな
脂肪1kg7200Kcalで計算すると2,5kg分

あれ？食事量減らしたて捻出した分と合わせても6.5kgしか減らない計算になるな
でも実際8kg減ったわけで、思ったより食事量減らしてたんかな

358 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:47:56.48 ID:???

そういう「ボーナス」的な要素はあまり深く考えないようにしてる

359 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:51:28.01 ID:???

「測るタイミング」「水分」「排泄」
このキーワードでかなりのレベルまでの誤差は説明できる。

360 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:52:30.65 ID:???

自転車漕いだ消費カロリーは、各人個別に判断するしかないよｗ

「俺がロードで走った場合」
edge計算値　多すぎ論外
PT計測値から計算した値　ちょっと多い
V3計算値　ちょっと少ない

361 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:54:21.84 ID:???

なるほど
がんばってもできない人はちゃんと理由があるんだな、、、、。

362 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:55:01.38 ID:???

>>356
http://motivated.jp/
ここで自分の基礎代謝量の計算して、
生活強度低いの1日の消費カロリー3200Kcalを目安にして食事量減らした
だいたい1日1500～2000Kcalの摂取やな

チャリ乗る前300Kcal程度の炭水化物メインの食事とプロテインを低脂肪乳で割ったもの200Kcalとダイエット用ヴァームを飲んで出かける
帰ってすぐまたプロテイン200Kcalを飲んで、晩飯で800Kcalくらいを摂取
あとまぁ補給食や水分補給のアクエリアスなんかで300Kcalくらいかな、合計1800Kcal
摂取カロリー内で炭水化物50%、タンパク質80gを基本に考えてる

363 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 23:59:54.12 ID:???

>>359
そこはまぁ誤差も出ないように量るタイミング決めてるけどね
基本、朝起きてトイレ行った後と、チャリ乗って帰ってきてすぐの値や
他だと食事や水分摂取でバラつき出るから

364 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 00:03:41.22 ID:???

こうやって自分が減らした分と照らし合わせてみると
自分の方法だと↓の計算機はだいたい合ってると思う
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html

しょうもないことで連投すまん

365 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 00:08:00.06 ID:???

>>352
おまえさん、無理してないか。

基礎代謝ってのは、病院で寝たきりで食わず飲まずで、点滴onlyで補給すべきカロリーなんだぜ。
そこからマイナス1000キロカロリーってだけでも危険なのに、さらに自転車に乗るだなんて・・・オソロシス。

366 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 00:08:44.72 ID:???

>>357
脱水かも

367 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 00:14:09.66 ID:???

>>365
基礎代謝だけで言うと103kgの自分は2472Kcalって出るけど
生活強度低いの3214Kcalからマイナス1000Kcalだから大丈夫
110kgから減量始めたわけで蓄えはまだまだたっぷりあるからね、お腹に･･･

>>366
脱水も多少あるかもしれんが、運動中は必ず水分補給大目にしてるし帰ってからもたっぷり飲んでるから健康的には大丈夫よ
今日も途中で2リットル、帰ってからコカコーラゼロ1.5リットルを半分飲んだ

368 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 00:15:57.14 ID:???

俺は朝起きてすぐ測るが
尿意があるなーと思ったら小便してから体重計に乗る

369 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 00:19:27.54 ID:???

ダイエット中は減ったことが重要かつモチベーションの維持に繋がるわけで
脱水だろうが排泄だろうが一番減った時に減った数字を見てそこから更に減らすってことでいいんじゃないか？

370 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 00:30:16.89 ID:???

そして火葬され体重は100g未満に…
いやだーしにたくないー

371 ：31：2012/06/27(水) 00:34:39.82 ID:???

25.4km　途中CPの電池切れで詳細不明。カロリー850
摂取カロリー　850　差し引き０

尾根幹走るも、疲労があるので、途中で切り上げてきた。全工程
ほぼ坂道。

>>345
むやみに噛み付くような事はしない。ある人（粘着KT）と間違ったことは詫びたはず。

372 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 00:39:34.99 ID:???

さて、凍らせたシュークリーム食ってから寝るか

373 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 00:42:17.13 ID:???

>>371
見て無かったよ・・・すまんね。

明日も頑張りませう

374 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 00:43:29.29 ID:???

>>368
尿意のあるなしが日によって違うのなら、手間なんてしれてるから、
我慢しつつ小便の前に測るほうが条件はそろえやすくていいんじゃないか？

>>369
数字だけをモチベーションにするのはちときつい。
体重計で減った数字を見たいっていう理由で水分を取らなくなる阿呆は実際いるんだぜ。
それと、体重が減ったから食えるって言って無駄に余計なものを食う阿呆も。
追い込みすぎると無理も出る、甘やかしすぎてもいかん。

375 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 00:48:35.55 ID:???

水分を減らして、血液がドロドロに濃度が上がるだけでも、ポックリ逝くリスクが高まるらしいから、
普段体重測る時も水で腹チャプチャプにしてる。

376 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 01:22:04.25 ID:???

このスレにはオバケが出ると言うウワサ

377 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 01:37:26.42 ID:???

>>263
うむ。真理だな。

378 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 01:38:11.90 ID:???

基本的に走行中の給水って、発汗に追い付かないよな。
どんなに頑張って飲んでも、半日走った後に体重はかると2kgくらい軽くなってる。

379 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 01:47:08.49 ID:???

>>378
失った水分量がある閾値を超えると一気に生命維持がやばくなるから、
それを遅らせるって意味で大いに意味がある。
半日走るならそれなりに成分にも気を配らないと危険があるよ。スポドリでも結構な金額になる。
これをケチって公園の水道の水とかやってばかりだと・・・

380 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 01:58:39.14 ID:???

夕食　ささみ・ご飯3杯・ポテトチップス

381 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 02:08:58.31 ID:???

ポテチが余計過ぎる
ご飯2杯減らしてポテチならわかるが

382 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 02:17:30.09 ID:???

>>381
キチガイに構ってんじゃねーよカス
一緒にここから消えろ

383 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 02:40:34.45 ID:???

ボトルケージにプリングルスの長いのを突っ込んでノロノロ走るのが夢だな

384 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 02:59:57.05 ID:???

本日のカロリー収支…プラス679kcal、残り32966kcal
水曜さえ乗り切ればまたガシガシ削ってやるぞ…
やっと寝れる。それではおやすみなさい。

385 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 03:12:01.54 ID:???

【質問】身長168㎝なんだけど、ロードバイクで何㎏くらいまでしぼれますか？55㎏が目標なんだけど、可能ですか？

386 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 03:50:22.47 ID:???

>>362
なんでプロテイン？

387 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 03:52:40.03 ID:???

その身長だと50kgを割ってくるクライマーもいる。

388 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 04:04:22.83 ID:???

>>387
そうなんですね。
50㎏切るなんて、憧れるなぁ~。

389 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 04:10:27.23 ID:???

>>386
運動不足だったからちょっとでも筋肉使うと疲労が激しい
カロリー制限してて腹膨らますためにはどうしても野菜中心になるからタンパク質が不足する
体重が100kg↑のため体重1kgにつきタンパク質1gで100g前後必要になるから、
鶏胸だけで取るとしたら500g食わないといけない計算、そんなの毎日無理

ちゅうわけで低脂肪乳で割ったプロテインで1杯200Kcal程度で25gのタンパク質取れるのはありがたい
2杯飲んだら50ｇ、あとは食事でなんとかなる

390 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 05:45:22.52 ID:???

最近雨ばかりで自転車乗ってなかったから３キロ増えてしまった。
６４キロ目指してまた走る。

391 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 07:09:37.49 ID:???

MTBなんだけどロードみたいにつま先らへんでベダルこいだほうがいいのかな
今は土踏まず辺りでペダルの中心踏んでる感じだけど

392 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 07:14:30.86 ID:???

>>391
MTB用のSPDシューズも、クリートは拇指球の位置にある。
MTBだろうがペダリングの基礎は変わらないよ。

393 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 10:03:39.25 ID:???

一昨日サドルが落ちてくる話をした者ですが経過報告です

シートクランプをを交換した結果10キロしか走ってませんが1ミリもズレてませんでした(以前は3キロで5ミリほど落ちてきてた)

原因はシートクランプの精度の問題だったようです
今のシートクランプはキツくフレームにはめるのに苦労するくらいです

394 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 10:23:38.96 ID:???

>>391
拇指球からちょっとだけ土踏まずよりでペダルを踏むのが流行だそうな

395 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 10:31:26.74 ID:???

Edgeでそのサイトの計算値と近い人はアクティビティークラスの設定を変えると本来の数値に近づくよ

396 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 11:50:06.06 ID:???

カシューナッツが止まらない

397 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 13:13:21.17 ID:???

>>393
安心するのはまだ早いかも知れないけど、取りあえずは良かったね。

398 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 14:04:33.84 ID:???

お菓子とおかず2皿で炭水化物をぬいてみたけど食べ過ぎて後悔している

399 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 14:06:05.77 ID:???

炭水化物はちゃんと取って、脂質減らさないとリバウンドするぞ

400 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 14:14:15.49 ID:???

炭水化物は駄目だと頭ではわかっているんだけど…
お昼にもりそばを食べてしまった…orz

401 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 14:19:58.00 ID:???

そばはセーフ

402 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 14:28:26.38 ID:???

炭水化物取らないと糖が不足して筋肉と脂肪が分解されて体重は減るけど
続けると脳が飢餓状態と判断して痩せ難く太り易い体になるぞ
筋肉も減るから基礎代謝も下がるしな、これが低炭水化物ダイエットの落とし穴だ

403 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 14:32:01.77 ID:???

朝ジョギング、さっき自転車乗ったら体が火照ってついガリガリ君食っちまった
アイスの類は手を出すまいと誓ったのに
でもガリガリ君てそんなカロリーないんだな
この前、つい買ってしまったオレンジーナに比べればたいしたことない

404 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 14:32:53.40 ID:???

ダイエット産業に搾り取られてる人達かわいそす

405 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 14:33:03.39 ID:???

>>402
バランスよく食べる食事の量を減らしてみるよ
最近リバウンドしてきたので焦っている

406 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 14:34:28.48 ID:???

>>400
ドンマイだ。夜にでも10kmランしてチャラにしる

407 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 14:38:19.99 ID:???

>>405
一日の摂取カロリーのうち50～60％は炭水化物で取るのがいいらしいよ
残り20％ずつをタンパク質と脂質で取る
なるべく総合摂取カロリーは低めにな

408 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 14:58:33.81 ID:???

>403
あれ要はカキ氷にシロップかけたのを棒アイスに固めてるだけだから、大部分は水なんだよ
夏場の水分補給＆熱中症対策には最強だと思う

409 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 15:01:49.37 ID:???

>>403
オランジーナな

410 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 15:49:30.32 ID:???

ミニベロだけど乗り始めて半年、市内ならどこでもチャリで行くようにしてたら、去年キツキツだった７分のパンツがブカブカになってたアル。

411 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 15:59:21.54 ID:???

>>410
俺はスラックスがすとんと足元に落ちるようになったｗ
太ってたときに、既製品だとサイズがなくてオーダーメードしたやつなんだけど
詰めてもらえるのかな？
まああと１０kg痩せるのが目標だからそれからでもいいか

412 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 16:14:16.74 ID:???

ガリガリ君はダイエットの見方だね。バニラアイスのカロリーを見てからは
一度も食べてない。

413 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 16:19:08.10 ID:???

>>410-411
180センチ87→73kgになって似たようにはなったけど、相変わらず腹出てるし
脂肪つまんだら前も後ろも厚さ2センチくらい余裕である。
ほっぺたや首にアゴ、肩回りなんてある意味無惨にガリってしまったのにどういうこと?w

414 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 16:27:42.41 ID:???

>>413
24時間体制で腹巻きしてみ。

一定の皮下脂肪を保つような人体のメカニズムを、
腹巻きという仮想的な皮下脂肪を付けて騙すことで、
腹回りの皮下脂肪を減らすことができる・・・かもしれん。

ただ、まじで腹が冷えるんで、腹巻きがやめられなくて、
腹巻きを含めたトータルのウェストのサイズは変らないかも。

415 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 16:31:35.80 ID:???

100kｇの大台に乗って、持ってるズボンが全部履けなくなり、困ってたが、ダイエットして、
やっと履けるようになったと喜んだのも束の間、今度は大きすぎて、ブカブカになった。

416 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 16:32:41.16 ID:???

>>413
内臓脂肪が減っただけで皮下脂肪はまだまだ残ってるからね
次の10キロが皮下脂肪のターンでラスボスは脇腹から背中のポニョ

417 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 16:35:53.68 ID:???

ピザデブからポッチャリデブ。でも80kg割ったらもう誰にもデブとは言わせないぞ！　ｷﾘ　＜○＞＜○＞

418 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 16:44:38.45 ID:???

朝飯を昔のように4枚切りのパン2枚にしたら昼までの調子が良いし食欲が抑えられるな
昼をラーメン300kcalにして夜まで繋ぐぞ

419 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 16:50:06.29 ID:???

>413
ズボンは楽に履ける様になったのに
腹の肉はぷよぷよのままだからなんか釈然としないんだよなｗ

420 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 16:51:44.92 ID:???

>>413
少しくらいは凹んだろう
180で73kgならそんなに気にする必要ないんじゃないの？

421 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 17:10:49.40 ID:???

>>420
痩せたけど、まだ腹に肉があるってことだろ

422 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 17:19:11.91 ID:???

体脂肪一桁でも腹の肉は無くならないんだよな

423 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 17:23:34.67 ID:???

じゃあ0まで落とせ

424 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 17:24:56.42 ID:???

0じゃないな5%くらいか。
さすがに腹回りはスッキリするだろ

425 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 17:26:00.05 ID:???

さてそろそろ走りに行くか

426 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 17:26:21.31 ID:???

脂肪って、最初についたところが最後におちる、って聞いたことがある。

427 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 17:29:46.84 ID:???

さて、ポテチもなくなったし夕飯にするか

428 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 17:33:33.62 ID:???

痩せたんで空気圧10psiほど下げてみた

429 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 17:38:38.55 ID:???

>>418
普通の人は8枚スライスを1枚だけどな。

430 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 17:41:59.40 ID:???

>>429
うちの地方では4枚か5枚か6枚スライスがほとんどだぞ。
8枚スライスなんて滅多に見かけない。

431 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 17:42:28.44 ID:???

>>429
ありえねーｗ
八つ切り2枚で過ごしてた時あるけどなんも食った気しねーぞ
腹持ちも全然しねーし
これならなんも食わなかったほうが楽

432 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 18:08:03.41 ID:???

>>431
そうそう。中途半端な食事制限は身を滅ぼす

433 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 18:09:59.24 ID:???

36.2km　AV 36.2km/ｈ　１ｈ　エアロ　（UP 5km　10分）
　消費カロリー　850　摂取カロリー　未定

ポジションのせいか太ももの裏が痛いので、暫くエアロで
負担を減らしてみる。筋トレがどうにもつまらないので、自己流
筋力鍛錬ダンスにする。自転車だとやらない、左右前後の
動きをする。気分はシャドウボクササイズ。

434 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 18:12:49.79 ID:???

夕食を我慢する自信が全くない・・・・・

435 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 18:41:05.28 ID:???

今日も通勤で往復で２０キロ走ってきた、信号待ちや踏切待ちを入れても一時間くらいだから
平均時速はもう少し早そうだな、ダイエットになるし、健康にも良い、季節も感じられるし
自転車は良いことばかりだな

436 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 18:46:43.29 ID:???

>>433
エアロ一時間て暇でしょうがなさそうだけど、何か別な事している？

437 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 18:48:32.11 ID:???

>>434
我慢て考えるからいけないんだよ、小食で十分と考えれば良いだけだよ

438 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 18:49:51.64 ID:???

食事制限について書いていると、まだ絶食系の変な人が出てきそうだなｗｗｗ

439 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 18:51:32.45 ID:???

痩せるのには
摂取カロリー＜消費カロリーにすれば良いだけだから
摂取カロリーを食事制限で減らして、消費カロリーを自転車に乗って増やせば
自然と体重が落ちてくるだろ

440 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 18:53:24.79 ID:???

食事制限て、どれくらい飯を減らせば良いのかな？

441 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 18:57:29.34 ID:???

普段どれくらい飯食っているのかのによるだろ
コンビニの唐揚げ弁当なんか軽く１０００キロカロリーくらい行く場合があるから
これを冷やし中華にするとカロリーが５００キロカロリーくらいに押さえられるから
これだけで体重６０キロの人が時速２０キロで一時間運動した分の運動量５００キロカロリーに相当するぞ

442 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 18:58:41.42 ID:???

げ、マジか？
普段唐揚げ定食とか、カツ丼とかばっかり食っているぞ

443 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:00:21.24 ID:???

それじゃあ痩せないだろ、コンビニでもミニ丼とかにするとカロリーを押さえられるし
揚げ物はカロリーが高いから揚げ物止めるだけでも体重が減るんじゃないのか？

444 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:01:10.38 ID:???

若いうちは好きなもんたくさん食っとけ

445 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:02:46.12 ID:???

なんか揚げ物が悪者に成って居るけど、脂質も大切な栄養素だぞ

446 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:04:48.43 ID:???

脂質もどうせ食べるなら良質な油から脂質を取った方が良い
はやりのオリーブオイルとか、亜麻仁油なんかを取る方が
動物性の油分よりも体に良いよ

447 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:05:43.17 ID:???

体に良いって何が良いんだよ、よく言われているけど良く判らないｗ

448 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:09:06.81 ID:???

体に良い油は善玉コレステロールを増やし
体に悪い油は悪玉コレステロールを増やす
善玉コレステロールは血管に付着した悪玉コレステロールを肝臓に運んで
血管が詰まるの防いでくれたりしてくれ心筋梗塞や脳梗塞を防いでくれる
どうせ油を取るなら体に良い油を取ろうよ

449 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:10:20.10 ID:???

ジョギングしていて心筋梗塞で死んでしまうとか聞く話だよなｗ

450 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:11:32.20 ID:???

健康のためなら死んでも良いって？
でも血管が詰まって死んじゃったら良いことなんか無いよな

451 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:13:08.97 ID:???

運動中に死ぬなら本望だ
長生きしてもいいことなさそうだし…

452 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:14:19.91 ID:???

心筋梗塞は心臓で起きる血管の詰まり
脳梗塞は脳で起きる血管の詰まり、血栓がどこにたどり着くかの違いしかない
心筋梗塞は起きてすぐに死んでしまう場合が多いけど
脳で起こると長嶋茂雄さんみたいに半身が麻痺してリハビリとか大変になるから
普段から良い油を摂取しような

453 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:16:11.40 ID:???

>>445
ダイエットにおいては無用の長物。
本当に極端な食事をしない限り、1日の最低必要量の7グラムを下回ることなんてないから。

454 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:17:08.29 ID:???

逆に痩せるために油抜きダイエットなんかしているアホが居るけど
この場合には各種ホルモンは油から出来ているからホルモンが出来ないとか
肌あれが起きるとかするから、油抜きもいけない、必要量の油は取らないといけないよ

455 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:17:41.85 ID:???

>>433
特に、音楽聴くわけでもないし、テレビも見てい無い。カロリー計算しながら
食い物の事を考えたりする。最近は外に出た方が楽しいから、エアロに乗る時間は
少なくしている。正直言うとつまらない。

456 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:18:30.27 ID:???

>>453
> 1日の最低必要量の7グラム
これ何の数値だ、油はもっと取らないといけないだろ

457 ：455：2012/06/27(水) 19:18:30.58 ID:???

>>436

458 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:21:39.29 ID:???

脂質の話はこれで終了

３大栄養素とその働き
http://toto77.com/riron4-1.html

459 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:22:52.36 ID:???

食事から摂取する脂質の量はカロリーベースで２割弱は普通の人は必要だよ
一日の消費カロリーが２０００キロカロリーくらいの一般成人だと４００キロカロリー
油は１ｇ９キロカロリー有るから約４４ｇくらい一日で摂取する必要があるよ

460 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:24:56.25 ID:???

カツ丼なんかでは脂質が３０-４０gくらい含まれているから
一食、食べると一日に必要な油を取ってしまうことになる

461 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:26:09.17 ID:???

>>458
何で終了なんだよ、もう少し話を聞きたいぞｗ
実際カツ丼抜きの生活は考えられないからなｗｗｗ

462 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:27:45.31 ID:???

>>456
肉、魚、豆類には脂肪が入っているから、
蛋白質が必要量(体重1㎏あたり1～2ｇ）摂れている人は
食用油を使わなくても脂肪が不足することはない。

463 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:29:01.92 ID:???

その必要分の脂質を体脂肪でカバーできないものなの？

464 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:29:03.81 ID:???

カツ丼止めて牛丼すればいい、脂質も１５gくらいですむし、カロリーも６５０キロカロリー程度だったはず

465 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:29:26.43 ID:???

>>459
太りも痩せもしない食事量ならな。

466 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:30:39.72 ID:???

スレの勢いおかしいｗｗ

467 ：453：2012/06/27(水) 19:31:00.15 ID:???

>>463
俺は、必須脂肪酸として外部から摂取する必要がある脂質が1日最低7グラムと聞いた。
あとはすべて体脂肪で補える。

468 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:31:32.54 ID:???

カツ丼大盛り食ってたら普通一日に３０００キロカロリーくらい摂取していることになりそうだから
一日の消費カロリーを１０００キロカロリーくらいオーバーしている事になるなｗ

469 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:33:11.02 ID:???

１０００キロカロリーオーバーするんだったらその分自転車に乗って運動すればいい
二時間も走ればそれくらい消費できるだろｗ

470 ：453：2012/06/27(水) 19:34:16.91 ID:???

>>458
このサイトによると20グラムか…
言われてみれば、摂取する脂質すべてが必須脂肪酸なわけないからな。
けど20グラムでも相当節制しない限り下回ることはないな。

471 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:34:19.47 ID:???

2時間じゃ厳しくね
アベ30km/hくらいならいけるのか？

472 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:34:41.32 ID:???

まずは自分が一日どれくらいカロリーを摂取しているのかを把握することから始めないとな

473 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:35:15.84 ID:???

2時間で1000とかどんだけだよ

474 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:36:18.09 ID:???

>>471
クロスやスリックMTBで30km/hなら2時間でそのくらいだな。
ロードだと400kcal/hくらい。

475 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:36:33.64 ID:???

いまはコンビニだけでなく、スーパーでもカロリー消費が表示してあるから
普段自分が食っている物のカロリーを簡単に調べられるから良い時代になったなｗｗ

476 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:38:17.04 ID:???

弁当なんかのカロリー表示見ちゃうと買い物が出来なく成るんだよな
つい油の少ない物買って来ちゃうからメニューが限られてしまうんだよなｗｗｗ

477 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:39:55.04 ID:???

クロスもロードもそう変わらんだろ

478 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:40:02.32 ID:???

やっぱり表示見ちゃうとカロリー少なくて、タンパク質多くて、油が少ない物無いか探してしまうよなｗ

479 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:42:08.94 ID:???

焼き魚なんかは油が多くても良質な油だからたくさん食べても大丈夫だよ

480 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:42:21.75 ID:???

金無いときは逆だけどなｗ…orz

481 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:44:05.59 ID:???

神戸の兵庫区から東への国道2号線は走り難いな
信号が多過ぎて辛い、一番辛いのは軽い登り勾配が終わって下りでヒャッハーしてる時に信号に捕まること
やはり西に向かって走るのが信号少なくて楽しい

482 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:46:18.12 ID:???

みんなはどれくらい食事からカロリー取っているの？
少ないと思ったけど３０００キロカロリーくらい摂取しているみたいだｗｗ

483 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:47:32.37 ID:???

ダイエットスレだからそれくらい食っている奴が多いんじゃないのか？
普通の人は２０００キロカロリーくらいだと思うけどなｗ

484 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:48:08.67 ID:???

そば食いに１３ｋｍから帰った
テンカス入ってし脂質はクリアしたよな

485 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:48:51.26 ID:???

やっぱ飯食わないと自転車に乗れないからなｗ

486 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:50:57.64 ID:???

2食にして750Kcalずつで1500Kcal
甘いものやなんかも欲しいので合計2000Kcal以下になるように調整

>>483
デブは体重で基礎代謝高めだから3000Kcalくらいなら勝手に消費するからな
だから逆に言うとちょっと減らすだけでも効果がでかい

487 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:51:20.96 ID:???

良質な油はオリーブオイル、亜麻仁油、後はアジや鯖、鰯なんかの魚の油が体に良いから
率先してこの辺の油を取るようにすること
天かすなんかもってのほかだよｗｗｗ

488 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:52:55.35 ID:???

今までの流れだと、断食系はよそへ行けって奴が出てきたのに
今日は良質の油の話になったなｗ

489 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:53:31.98 ID:???

てんかす抜くと薬味がねぎのみになってしまうので、テンカスOKにしてください

490 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:55:24.47 ID:???

竹輪の天ぷらとか良いのでは無いのか？

491 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:55:57.35 ID:???

てんかすってブヨブヨになるのがなぁ

492 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:56:16.10 ID:???

１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

493 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:56:43.88 ID:???

自転車板だからな。補給食含めた良質な食事は大事な話だろう。

494 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:58:02.06 ID:???

なんか今日の流れは良い流れだな、飯についての認識が変わった感じがするｗｗｗ

495 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:58:44.59 ID:???

うどん店ではかけうどんに天かすは乗せずねぎ山盛りが俺のジャスティス。
天かすって何がいいのかわからない・・・ボリュームが欲しくて盛ってんのかなみんな・・・

496 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:59:50.70 ID:???

>>430
関西？
関西は4枚しか売れなくて関東は6、8枚がよく売れるらしい。
テレビでやってた

497 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:00:14.64 ID:???

>>495
つゆがしみこんでいる感じが良いんじゃ無いのか？

498 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:01:45.33 ID:???

なんか食い物の話題だと異様にスレが伸びるなｗｗ
もう少しで勢いトップになるぞｗｗ

499 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:02:28.71 ID:???

>>496
以前TV番組で、イギリス人に8枚以外を見せると爆笑してたｗ

500 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:03:16.46 ID:???

4枚切りを1枚より8枚切りを2枚食べたほうが満足感はあるよね。
時間がかかる、噛む回数が増えるってのは無関係ではないと思う。
まあ、ジャムやらマーガリンやらは2枚分塗るからカロリーは増えるんだけどね。

501 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:03:27.31 ID:???

イギリス人の食事は旨くないと世界的に有名だぞ

502 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:06:36.11 ID:???

4枚切りとか世界的に見ても厚いだろ。どこかの喫茶店で2枚切りトーストがあって爆笑したｗ

503 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:08:36.86 ID:???

うちのトースターは６枚切り以上じゃないと入らないんだ

504 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:10:04.20 ID:???

流し斬りが完全に入ったのに…

505 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:10:05.90 ID:???

トーストには良質な追いオリーブで決まりだろｗｗ

506 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:12:19.02 ID:???

>>504
ほー、なかなかやるな
だが、まだ若い

507 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:13:10.86 ID:???

もこみちキッチンか？ｗｗｗ

508 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:15:30.23 ID:???

食事制限の話は何処に行ったんだ、初めは唐揚げ定食から冷やし中華だったはずだぞ
いつからパンの話になったんだ？ｗｗｗ
ここでは食いたい物を押さえることが出来ない奴しかいないのか？

509 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:16:37.32 ID:???

トーストに何も付けないで食うとか無いわ
それなら焼かずにそのまま食った方が美味い、スーパーの大手の食パンとかじゃ不味いが
何も付けないで食うならフランスパンを切らずに丸齧りが一番美味いぞ
硬いからよく噛むので満腹感もあるし

510 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:20:21.55 ID:???

１年毎日乗ってれば１００％痩せるから切迫感が無くなるのは認める

511 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:20:52.41 ID:???

やっぱりダイエットスレとは名ばかりでみんな食うことばっかり考えているなｗｗｗ
だから痩せないんだよ自分ｗｗｗ

512 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:24:22.39 ID:???

いっぱい食って、いっぱい練習すればええねん。

513 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:24:35.75 ID:???

>>510
判っているのに行動しない奴が多すぎるんだよなｗ

514 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:25:52.62 ID:???

とりあえず、今日食べたいなばの黄タイカレーは旨かった

515 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:26:20.74 ID:???

うーん、でもトンカツとかはすっかり食わなくなったなあ
カレーとかラーメンも出先だとまず食わなくなってる
食った後にも走りやすい物を優先して食うようになった
薄皮アンパンとか

516 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:27:27.75 ID:???

書き込み見ていると
摂取カロリー＞消費カロリーの奴が多そうだなｗ
もっと頑張って自転車乗って、消費カロリーを増やすんだｗ

517 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:34:12.25 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間25分
距離 33.9km
平均速度 23.9km/h
消費カロリー 636kcal

日差しが強いからと2日連続でサボるのもなーってことで、
夕方になって日差しが弱くなってから近所を一周してきた。

それにしても暑い。今日の夕方でさえ走ってると暑いんだから、夏本番は無理だろう。
自分が暑がりの汗かきさんなのは、太っているからだと思っていたが、どうもそうではないらしい。

518 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:36:05.18 ID:kpwlbQRD

体重130オーバーでも耐えられて
スポークもリムもフルステンレスの
マウンテンバイクありますか

出来たら安いので

519 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:36:23.79 ID:???

やっと精神的ストレスから解放されて爆食した…
体内エネルギー満タン。明日から本気を見せてやる。

520 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:36:32.59 ID:???

>>517
身長、体重はどれくらい？
あと、今日のスレの流れから一日何キロカロリーくらいめしくっている？

521 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:37:44.15 ID:???

>>519
良質な油取ってきたか？

522 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:43:15.72 ID:???

明日から本気
明後日から本気
明明後日から本気
いつになったら本気になるの？

523 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:43:29.09 ID:???

>>449
脱水が原因なのかな。

>>475
補給食を買う時は助かるよ。
安くて炭水化物ばっかりのモノを選べる。

>>508
何それは食べてはいけない、という考え方をしていると、長続きしないと思うよ。
カロリーのコントロールは、何を食べるかではなく、何をどれくらい食べるかで行ったほうが、長続きすると思うよ。

>>511
みんな、どんどん痩せてますよ。

524 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:43:36.15 ID:???

>>521
お魚さんの脂かな？そういうのは全く摂ってないな…。
月曜から食生活が崩壊してたから明日から運動ともに修正していくさ。

525 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:46:04.33 ID:???

いかん日本語も崩壊した…
月曜以来食生活が崩壊うんぬんに訂正。

526 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:46:46.79 ID:???

顔面崩壊まで読んだ

527 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:48:39.97 ID:???

とんかつって、ダイエットからしたら、とんでも料理だね。豚肉に衣をまぶして、油をタップリ
吸わせて揚げるんだから、美食はカロリー（油）に比例するとことからすると、王道を行ってる
よね。

528 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:50:36.26 ID:???

この時期数時間おきに天気予報チェックしてるな～チョコ食べながら

529 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:50:52.16 ID:???

>>527
カツ丼はどうなるんだ？
更に卵でとじるんだぞｗ

530 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:55:54.82 ID:???

やっぱカロリー管理はダイエットの基本だよな
1日1500～1800kcalでやろうと思うと外食なんて出来ないわ
自転車乗ってるから走った日は食えるのがありがたいね

531 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:56:14.24 ID:???

>>520
身長171cm。
体重66kgくらいかな。

以前は体重やカロリーをエクセルで集計してグラフにして一喜一憂してたけど、
なんか数字でキッチリ管理するのは息苦しいし面倒なんで、今はやってない。

532 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 20:59:04.10 ID:???

てか、生活代謝の分もちゃんと入れて管理しないとあかんで

533 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 21:04:01.70 ID:???

お前ら日テレ見ろ

534 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 21:05:30.29 ID:???

>>477
30km/hにもなれば、空気抵抗がかなり違うよ。
ぶっちゃけロードが速い一番の理由は軽さでも部品の精度でもなく、
その前傾ポジションによる空気抵抗の少なさだから。

535 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 21:05:37.20 ID:???

王将でチャーハン大盛りとレバニラ炒め食ってきた。
他に味見でラーメンと中華飯と餃子とエビチリを一口ずつ。
明日は長めに乗るよ

536 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 21:12:39.65 ID:???

>>535
そうやって言い訳ばかりしているから痩せないでデブのままなんだぞ

537 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 21:16:21.53 ID:???

>>536
いつものキチガイだろ
ほっとけ

538 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 21:23:32.58 ID:???

たまには食いたいものも食えばいいんじゃない？プロなわけじゃないし。
かつ丼はまあ、どう考えてもいいとは思えないけどね。

「このメニュー、そもそも俺はどの要素をうまいと感じているのか」を考えてみるのも有意義。
俺は肉が好きなのではなく、焼肉のたれが好きだったんだ、って例はわりとあったりする。
そういう人にとってはもやし炒めをたれで味付けすればもうそれでご飯が食えるわけで。
摂取カロリー大幅ダウンやー

539 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 21:23:53.29 ID:???

>>527
トンカツだって、ちょっと工夫すりゃいいんですよ。

たとえばロースではなく、ヒレ肉を使う。・・・ヒレは脂が少ないよ。
安い肉ではなく、良い肉を使う。・・・良い肉は高いから、おのずと量が少なくなるよ。
出来合いを買うのではなく、自分で作る。・・・衣の厚さを自分で調整できるし、謎のオレンジ色のベッチョリした物体とか無縁だよ。

不味いものを大量に腹に詰め込んで満足を得るのではなく、
美味いものを少しずつ口に運んで良く味わうことで満足を得ればいいんだよ。

540 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 21:24:54.34 ID:???

>>535
王将のチャーハンって旨い店はめちゃ旨いよね。相模原店のは
最高に旨いよ。

541 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 21:30:34.68 ID:???

>>392 >>394
サンクス　ちょっと変えて乗ってみるわ

542 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 21:39:27.25 ID:???

食べたかったら好きなだけ食べろ！
ただしその分走れ！

543 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 21:59:19.94 ID:???

食う楽しみを否定する奴はいつか精神のダムが決壊してリバウンドすんぞ

544 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:01:53.41 ID:???

それが狙いでしょう。
ダイエット産業は手を替え品を替え客から搾り取ろうとしてるからな。
一時的に体重が減るけれども長続きせずにリバウンドするようなダイエット法に限定してオススメしてくる。

545 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:08:29.79 ID:???

妙なダイエット方法なんかに頼らず、
栄養バランス考えつつ食う量減らして運動すると言うのが真理なのにな・・・

摂取カロリーと消費カロリーの差ってのは多少の誤差あるが確実に現れる
1日100Kcalでもマイナスならば72日間で1kgは絶対に減る、逆もまた然り

546 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:28:35.41 ID:???

>>545
そういうバカを騙して稼げるのがダイエット業界だろ
あいつらエグすぎる

547 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:31:01.48 ID:???

そらそうよ
「自転車乗ってるけどまったく痩せない騙された；；」
みたいなアホも定期的にここに涌くし

548 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:34:37.30 ID:???

栄養失調系ダイエットに誘引しようと罠書き込みしてるのも居るようだしな

549 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:39:16.84 ID:???

>>547
そういう人って必ず4000kcalくらい食べてるよね
まあそんだけ食っても痩せない程度でキープされてるってことは
自転車がどんだけカロリー消費してるかよく分かるってことだけど

550 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:40:35.19 ID:???

なんかギスギスしてるなｗ

551 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:40:45.14 ID:???

そういえば置き換え系ダイエット食の、置き換え前ってどうして異常に高カロリーな物ばかりなんだろ。
どんぶり系から変えればそりゃカロリーも落ちるに決まってるだろ・・・

あとヒルズダイエットのお値段は異常。
他に牛乳も要求するくせに1食の単価が千円とか狂ってる。

552 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:42:39.05 ID:???

外食は高いよな。

553 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:45:56.51 ID:???

4年間のひきこもり生活中ずっと1日1食コンビニ弁当＋αだった
いまはコンビニはもちろん外食や出来合いの惣菜すら買わない
自分で作る飯以外は全てクソまずい生ゴミとすら思える･･･ある種のアレルギーやね

554 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:48:59.23 ID:???

どうせジャンクフードを食うなら、こういう方向性のジャンクはどうだ。

埼玉県日高市のサイボクハムの「まんぞく焼き」
ttp://moumoutwins.blog59.fc2.com/blog-entry-220.html
ttp://plaza.rakuten.co.jp/ribonneko222/diary/200811030000/
ttp://blogs.yahoo.co.jp/tomoriino_yh_1914/8703764.html

この店の駐車場にはバイクラックがあるぞ。

555 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:55:31.42 ID:???

画像だけで胃酸吐きそうになった

556 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:55:37.54 ID:???

>>554
なかなか良い感じだけど、ちょっと高いね
自分でスペアリブでも焼いた方が2倍食えるし旨い

557 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 22:58:39.04 ID:???

得盛りカシューナッツ880円がなくなったので走ってくるわ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう1袋買いに

558 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 23:42:07.18 ID:???

>>518
TREKのはどうだ？
アメリカン仕様だから100kgオーバーでも余裕だろう

559 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 23:42:37.16 ID:???

壮絶な・・・色気・・・

ま～めはは～たけのお～にくなり～

560 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 23:45:49.04 ID:???

菓子パンとか間食に不意に2袋くらい食べるだけで1000Kcal超えてる場合あるからなぁ・・・
その割りには腹持ち悪いし
まだ牛丼大盛でも食った方がカロリー少ない

561 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 00:02:55.19 ID:???

食いたいモノも食えないこんな世の中じゃ、ポイズン

562 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 01:13:59.15 ID:0z0zDFJq

>>481
たまには長田神社からしあわせの村ルートも挑戦してやってくださいw

軽く死ねます。

563 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 04:04:12.38 ID:???

キョリ測でルート確認したら高速長田から8kmしかないじゃん！
･･･と思ったら確実に死ぬんだろうなorz
登坂ルートはもうちょっと痩せてからにします･･･

564 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 08:49:04.44 ID:???

ダイエットって言ってる割には、食い物ネタばっかだな、このスレ

565 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 09:07:55.52 ID:???

そりゃ食っても食っても痩せられるんだから、食い物の話になるｗ

566 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 09:12:17.05 ID:???

>>564
乗りなれて筋肉が仕上がってくると、痩せすぎないように食べるのも大変なんだよ

567 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 09:17:19.75 ID:???

>>564
食べて体重増やさないとダイエットの満足度が低いべ？

568 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 09:19:58.72 ID:???

>>564
補給の大切さが理解出来無いのは
筋肉が仕上がっていない初心者で或る事の証左

569 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 09:49:14.34 ID:???

>>564
食事の内容を見直すだけで、自転車1時間とか2時間分のカロリーを減らしたりできるからなぁ

自転車に乗る話は毎日レポする奴とかでお腹いっぱいだし、
いくら他人の話を聞いたって結局、自分が時間が取れる分だけしか乗れないんだから、
ダイエットスレで食事や補給の話題が中心になるのはむしろ自然なこと

俺も、毎晩ヨーグルト食べてたのを朝に持ってきたら、停滞気味だった体重がまた落ち始めた
やっぱり、夕食はなるべく軽くした方が太らないみたいね

570 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 09:51:01.44 ID:???

>>569
最後の文がよくわからない

571 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 10:16:12.20 ID:???

>>570
すぐわかったぞｗ

572 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 10:23:59.23 ID:???

BMI22まで減量できました。
175cm 73kg 体脂肪22%→67kg 18%
大体2ヵ月くらいかな。
減量前は1時間かかってた峠が42分で登れるようになった。
まだ減らせそうなので、もう一踏ん張りがんばります。

573 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 10:25:04.57 ID:???

>>570
今直ぐ半島に御帰り下さい

574 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 10:27:33.75 ID:???

久しぶりに多摩川の朝を堪能してきた
狛江の非舗装路から上流側はすごいな～朝の5時でも散歩するじーさんばーさんばっかり
道幅一杯に広がったりしてるもんだから自転車どころか歩行者同士でトラブル起きそうで剣呑
自転車は自転車で、CRじゃないけど下道で雁行してる10人弱のロードの集団がいた
中央線黄色い位だから道幅狭いし迷惑そうだ…てか違法じゃないのか？
いやーたまに行くと面白いな、一度はおいでカオティックCR 多摩川

575 ：572：2012/06/28(木) 10:30:46.70 ID:???

ちなみに一日の目標は摂取1700kcalで、自転車の走行距離は40km（2ヵ月で2500km）
通勤ライドでも、ちゃんと心拍気にして走ってます。

576 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 10:33:45.86 ID:???

>>574
朝の6時頃は混むね。まだ薄暗い4時ころに走ると快適ですよ。

577 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 10:53:09.44 ID:???

>>576
今日は4時ちょっとでも下流の方は人が結構いたよ
段々人が増えていくね～

578 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 10:59:46.71 ID:???

>>527
今日はとんかつ定食を食べようかと思ってたが
レス読んで少量のチキン南蛮弁当にしてしまった。
節約にはなったけども。なんだかなぁ。

579 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:05:10.24 ID:???

ここ見てると、充電池のメモリー効果を思い出す

メモリー効果でぶw

580 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:06:23.47 ID:???

とりの日パックの誘惑が・・・・

581 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:17:27.49 ID:???

>>578
豚カツは、衣をはがして食えばおｋ

582 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:17:48.89 ID:???

>>579
栄養摂取でメモリー効果が起きたらむしろ食う量減るだろバカ

583 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:24:12.73 ID:???

やめていたスナック菓子に手がのびる
食べる量が多すぎて自転車では間に合わない

584 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:26:16.08 ID:???

>>580
俺はカーネルフニャスピーが嫌いだから、レッドホットチキンパックでイクぜ
カプサイシン効果でダイエットには最適デブゥね

585 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:32:48.69 ID:???

>>582

は？起きてる？

586 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:40:54.89 ID:???

>>581
最初からソテーにした方が。。

587 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:45:01.65 ID:???

ソテーより、トンカツ衣はがしのほうが、低脂肪だと思う。

588 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:47:06.36 ID:???

好きなもん食えよ
んで自転車たくさん乗れ

589 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:48:11.16 ID:???

食事は大切だな。

昨晩、遅くなったので寝る前に夕飯は良くないだろうと食わずに寝たら、翌朝コンディション最悪。
脱水で頭いたいし、低血糖でフラフラするし、朝食は喉を通らないし、熟睡できてなくて眠いし、なんか筋肉痛だし。

590 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:53:04.32 ID:???

とんかつの衣はがして残す成人男性ってステキ
デブだったらなおステキ

591 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 12:15:01.67 ID:???

せっかく手を汚して付けた衣を剥がされるとムカつくって人も。

592 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 12:16:17.99 ID:???

カツ丼と唐揚げに高い税金をかければ肥満が減ると思うの(´・ω・｀)

593 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 12:17:56.67 ID:???

たった今、腹の脂肪が燃焼してるのが、感じられるのです。ラードがフライパンの上で溶け出すように、軽い飢餓の
切ない感覚の中で、ほのかに熱を放ちながら、脂肪が溶け出しているのが。そんな感覚とは裏腹に、この瞬間、
瞬間に至福の喜びを感じるのです。

594 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 12:20:21.62 ID:???

腹減りすぎて幻覚が見えてるだけ

飯食って来い

595 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 12:30:08.86 ID:???

ウンコしたら400グラム減ったよ
わーい＾＾

596 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 12:55:52.89 ID:???

>>595
後9回、今日中に出せば4kg減るな

597 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 13:02:15.16 ID:???

1年振りくらいにポンデリングを買ってみた。なんじゃこの美味しさは…
1つ215kcal程度だから2つを昼飯としよう

598 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 13:19:10.88 ID:???

>>595
あと99回やれば40キロ減だぞ。もっとがんばれ。

599 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 13:44:25.40 ID:???

とりの日パックこうてきてしもうた
出来るだけ相殺するため最寄じゃなく一つ遠い店舗までみっちりテンポ入れつつ行ってきた

600 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 13:59:50.44 ID:???

往復40kmを2～3日続けると筋肉痛ほどではないが太ももの前側の筋肉がパンパンになって足が重い
あと肘周辺の筋肉も
そう言う時は1日休養するんだが、乗り慣れてくると、こう言うことも無くなるんだろうか？

601 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:01:45.00 ID:???

最初からない

602 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:06:04.22 ID:???

無いな

603 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:08:33.81 ID:???

無くなくない

604 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:12:22.39 ID:???

昼　カップヌードルカレー

605 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:12:27.00 ID:???

>>600
負荷が高いかケイデンスが低い

606 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:23:58.57 ID:???

>>600
ド貧脚さんだったとしても、一ヶ月もすればなくなる

607 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:25:25.68 ID:???

「チキン南蛮大盛りとから揚げのおかずだけ追加」って注文する前に

「チキン南蛮大盛りとから揚げのおかずだけ？」って言い当てる弁当屋のおばちゃん

さすがプロ！

608 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:30:10.64 ID:???

いつだったか20kmランニングしたら酷い筋肉痛に襲われたなぁ

609 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:31:24.27 ID:???

腹減った…
夕飯まで遠いなぁ…

610 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:31:53.17 ID:???

ほぼ毎日のように通っていた弁当店の従業員は、彼女をこう振り返った。

「4～5年ほど前から土日以外の平日の昼はほぼ毎日、ひとりで自転車に乗ってきてました。
だいたい、チキン南蛮大盛り（490円）と、から揚げのおかずだけ（190円）。
いつも2つ買うてましたな。
割引券があるときはそれを利用してはりました。

必ず勤務先の整骨院の宛名で領収書を受け取っていましたよ。
笑顔なんて見たことがないんですわ。
話もせんし、目線も合わさへんから、変わった人やなという印象です。
弁当だって“ありがとう”もいわず無言で受け取るんですよ」

611 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:33:57.39 ID:???

>>608
20kmもラン出来るなんて凄いじゃん
俺は12kmが今のとこ限界
でもここ2週間、ランをメインにやってたら
倦怠期から脱出できてまた痩せだした

612 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:37:40.28 ID:???

100kg越えてると、ランなんて膝やっちまいそうで、とてもとても･･･
まず自転車で体重落とさないとな

613 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:38:02.08 ID:???

効率はウォーキングか水泳のほうが上じゃね？

楽しさはチャリが上だけど。

って書くとまた噛み付かれるなぁw　基地外が

614 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 14:42:25.76 ID:???

>>613
クソデブがいかにもウォーキングやってますって格好で歩き回るのが恥ずかしい
水泳も腹が水着の上に乗って見苦しくて恥ずかしい、あと料金的な問題か

やっぱり選択肢はチャリしかないな
必死の形相で漕いでる姿は滑稽かもしれんが、そんなのは走ってる速度で通過して気にならない

615 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 15:13:10.73 ID:???

>>563
出腹同士いつかまたどこかでお会い（すれ違い？）ましょう！

616 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 15:17:31.46 ID:???

>>615
おぅ！今日もまた今から明石まで往復40km行って来るぜ！
フレームが金か銅っぽい4年くらい前のあさひのインディケーターFS乗ってる眼鏡デブが居たら俺です

617 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 15:23:46.15 ID:???

>>614
水着は一時の恥、デブは一生の恥。
とりあえず膝ヤバいほどのデブならプールウォーキングは最も故障が少ない方法かと。
速く泳ぐ必要もないから、やっすい水着だけ買えばいい。初期投資の安さはとてつもない魅力だぜ。

618 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 15:45:49.58 ID:???

雨が降りそうなので自転車に乗れない、あぁ乗りたい

619 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 15:46:27.41 ID:???

カッパ持って乗れよ！

620 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 16:05:31.26 ID:???

ここ数日ママチャリでロード鴨るくらい負荷を上げてたら脚全体の疲労が酷い。
途中の東屋で仮眠してしまった

621 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 16:14:17.86 ID:???

>>614
一生懸命頑張ってる人間を
そういう目で見てる自分を恥ずかしく思ったほうがいいよ

622 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 16:20:42.86 ID:???

こんな時間に２ｃｈ見てる自分も恥じろよｗｗ

623 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 16:26:40.58 ID:???

>>622
恥ずかしくないよ
俺は正々堂々と生きている

デブに幸あれ

624 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 16:33:46.63 ID:???

>>622
話を反らすなよクズ野郎さん

625 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 16:52:33.66 ID:???

>>613
時間効率で考えたらファイルアンサーだろうね

626 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 16:58:55.63 ID:???

うっとうしいデブどもだな
こんなスレ必要あんのか？

627 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 17:06:40.69 ID:???

>>626
そう思ったら見ない自由があなたにはある。

628 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 17:11:28.56 ID:???

おいおい今日はパフェの日らしいぞ

629 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 17:14:12.16 ID:???

>>628
焼き豚乙

630 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 17:43:23.62 ID:???

くそー、遅刻したばっかりにエアロバイクがほとんど埋まっててすぐ帰ってきた…
これから道路は戦場と化して走るの怖いし…詰んだ。
今日は運動以外にやるべきことを全力でやることにするわ…

631 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 17:52:41.09 ID:???

平地メインのコースを100ｋｍ強、〆に1㎞弱で50ｍ登る坂を6回登って合計300ｍ分登ってきた
信号が無くてあまりキツ過ぎないトレーニングに良い坂なんだけど、周囲が住宅地で人通りがそこそこあるから
何度も往復してると不審に思われないかちょっと心配だ

632 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 17:54:30.75 ID:???

>>631
思われてもせいぜい通報される程度。
きちんとした身なりできちんと警察に対応すればいいじゃないか。

633 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:01:02.74 ID:???

最近5週間ぐらい3食マック生活だったんだけど3kg痩せたよ
あたいってば以前はどんだけ食ってたのかと

634 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:03:44.96 ID:???

間食　やまいも・卵焼き・きゅうり

635 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:08:20.99 ID:???

>>613
水泳はいいけど、ウォーキングが自転車より効率がいいのはないわ。

636 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:11:49.19 ID:???

>>632
レーパンは不審な格好じゃないよね？

637 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:15:58.89 ID:???

自転車から離れると不審。
wifiルーターみたいだな。

638 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:16:04.16 ID:???

>>631
声出してあいさつしてれば不審者扱いはされないと思う
会釈だけだとちと弱いが、しないよりはマシ

639 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:30:11.05 ID:???

>>613
自転車でも簡単に「これ以上無理」ってとこまで強度上げれるけど、
それよりも効率が良いってどういうこと？

640 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:32:27.56 ID:???

>>639
ウォーキングが自転車より効率がいいというやつは後を絶たないけど
これは自転車は関節等のダメージが小さいので運動負荷が低いのだと勘違いしているんだと思う

641 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:36:44.67 ID:???

好きなだけ歩かせときゃいいじゃねーか
俺は自転車乗る

642 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:37:23.12 ID:???

>>638
そして声かけ事案として通報されるというオチか

643 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:44:31.09 ID:???

34km　AV22.9ｋｍ/ｈ　1：29（1：29）　消費化ロリー1150
摂取カロリー　ビタCドリンク　60　差し引き　-1100

4月　104ｋｇ　→　　5月末　90ｋｇ　→　　予定6月末　85ｋｇ
現在　86kg迄追い込んできた。
6月の前半で88を割り込み、目標を80まで上方修正も考えたが
後半失速、一時はリバウンドかと思ったが、停滞期を乗り越え
何とか目標クリア出来きそうだ。

体脂肪がまだ27％と落とせる余地は十分にあるから、7月もこの
月5kgペースの減量を目標にする。

走る距離は、これ以上伸ばしても休憩が必要になるから、35ｋｍぐらい
でノンストップが効率よさそう。

644 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:55:06.21 ID:???

もう七時になるのか、今日も熱い書き込みが始まるんだねｗｗｗ
wktkしながら待っていようｗｗｗ

645 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:55:53.86 ID:???

>>643
そんなに痩せると、周りから「痩せたね」て言われない？

646 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:57:35.23 ID:???

むしろ病気を疑われる

647 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 18:59:05.91 ID:???

>>645
643ではないけど、4年前107kg、今69kg。
4年以上前の俺を知っている人に久しぶりに合うとまず間違いなく驚かれる。
ついでに最近知り合った人にも4年前更新した免許証を見せると驚かれる。

648 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:04:27.83 ID:???

ダイエットで痩せたんだったら問題は無いでしょ
なんかの病気だったら、早く病気を治せと言いたいなｗｗｗ

649 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:05:29.28 ID:???

>>647
「ええっ！？（中の人はどこへいったんだ･･･）」

650 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:05:38.63 ID:???

昨日は油の話をしたから今日は何の話をしようか？

651 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:06:13.51 ID:???

これからの「正義」の話をしよう

652 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:06:50.69 ID:???

>>645
太ったのも1年ﾁｮｯﾄの禁煙期間（88ｋｇ→　104ｋｇ）が原因だから、いつも見ている人は、
僅かな変化だし、久しぶりに会う人は、前に戻っただけだから、太ってたこと自体知ら
ないｗ

653 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:06:57.28 ID:???

俺も10kgちょっと痩せたけど、まわりから痩せたな、て言われる
腹が凹んだというのもあるけど、そういう甘言に惑わされず
あと10kg痩せて、新卒の時と同じ体重にしたい

654 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:07:27.71 ID:???

痩せたら下ハン持てるようになりました

655 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:08:58.89 ID:???

今日は油の次は三大栄養素の一つタンパク質について話を一つしてみようかな
成人男子は一日に最低限５０gのタンパク質を取ること

656 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:10:02.98 ID:???

50gは最低限の値で少なくとも60gは摂取するように薦められているよ

657 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:11:00.10 ID:???

菓子パンだとそんなにタンパク質取れない気がするな

658 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:11:42.26 ID:???

食品（食材）で言うと具体的にはどれくらい？

659 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:12:37.14 ID:???

60gは厚生労働省の推奨の最低限の値で上限は決まっていないけれども
体重の1000分の2程度までは問題が無く、それ以上摂取すると問題が出る
場合が報告されている

660 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:13:52.00 ID:???

肉類、牛、豚、鶏なんかの肉は部位に依るけれども100g中20g程度しかタンパク質が含まれていない

661 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:13:57.30 ID:???

>.>654
そうそう、前（１００ｋｇ上）は下ハンドルなんて、人間が持つような場所じゃないと
思ってたけど、痩せて、漕いでも膝が当り難く（正直言って、腹の皮には当たる）なって、
握ると、確実に風圧が減ってスピードが上がるのが解る。

662 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:15:23.65 ID:???

卵だと1個あたり6gタンパク質が含まれている
菓子パンだと5gくらいしかタンパク質が含まれていない物もある

663 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:18:07.20 ID:???

タンパク質が不足すると筋肉の材料が不足することになる
いくら頑張って自転車に乗っても、筋肉不足で消費カロリーが
伴わない運動と言うことに成る

664 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:19:07.21 ID:???

いくら頑張って自転車に乗っても、足が太くならないとか
体重が減らない人なんかはタンパク質不足を疑った方が良い

665 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:20:53.89 ID:???

ダイエット中は蛋白質を体重1㎏あたり2g摂ったほうがいい。

666 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:21:31.50 ID:???

少しくらい肉食っただけじゃタンパク質不足になるのか？
じゃあマックで飯食えば良いんだなｗ

667 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:22:55.19 ID:???

>>666
肉か魚を毎食200g食べる

668 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:23:39.36 ID:???

昨日話が出ているように肉を食うと質の悪い油も一緒に食べることになるので
マックばかりではなく魚がお勧め、焼き魚定食なんかがお勧め

669 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:25:32.55 ID:???

>>668
焼き魚定食とか中年の好きな食べ物だろ、若者はやっぱり肉だよｗｗｗ

670 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:26:45.26 ID:???

>>669
肉でもいいけど脂肪が少ない肉は固くて顎が疲れるよ

671 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:27:06.97 ID:???

肉だけではバランスが悪いから畑の肉と言われる大豆食品、納豆、豆腐、厚揚げなんかが良いぞ

672 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:28:31.73 ID:???

夏はさっぱりと冷や奴でいっぱいが一番旨いな
あと枝豆も捨てがたいなｗｗｗ
両方とも大豆食品かｗｗｗ

673 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:31:05.82 ID:???

タンパク質も肉なんかはバランスが良いタンパク質だけど
大豆のタンパク質は少しバランスが悪い、ご飯と一緒に取るとバランスが良くなるよ

674 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:31:08.93 ID:???

豆腐の味噌漬けが好きだ

675 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:32:29.70 ID:???

>>674
なんか旨そうだな、ビールに合いそうだね

676 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:32:42.78 ID:???

アルコールってさ、消毒に使えるくらいだから、細胞を破壊する。それが脳に行けば
脳細胞も死ぬ。それに、発ガン物質でもある。嫌いじゃないが、毎日晩酌しようとは
思わない。

677 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:33:54.62 ID:???

>>676
今日はタンパク質の話が中心だ、アルコールの話はまた別の機会にする

678 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:35:05.27 ID:???

学校じゃないんだから、盛り上がる話であれば何でも良いじゃない？

679 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:36:17.41 ID:???

自演酷すぎワロタ

680 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:37:22.88 ID:???

タンパク質は消化の課程でエネルギーの3割位を熱として発散するので
冬場の冷え性の人にはタンパク質不足が疑われる

681 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:38:13.83 ID:???

豆腐ならポン酢で冷ややっこにするか麻婆豆腐(丸美屋に限る)だな

682 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:38:30.85 ID:???

俺も酒だけはやめられん

683 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:40:30.24 ID:???

筋肉が付かないのはタンパク質不足だからなのか
自転車乗っても足が太くならないのが悩み、競輪選手とは
行かないまでも、太い太ももにあこがれる

684 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:44:00.24 ID:???

チャリ乗る2時間前に昼飯としてスパゲティ100g(乾麺時)と鶏胸肉120gを一緒に湯掻いて
お茶漬けの素かけてお湯注いだ簡単スープスパもどき(500Kcalくらい)とプロテイン1杯を飲んで往復40kmを乗ってきたんだが
水分補給だけで走ってたら帰りの10kmで明らかに体に力入らなくなってしばらく押して歩いたわ

行きは1時間ちょっとで着いたのに、帰りは2時間以上かかってしまった
連日乗っててちょっと筋肉が疲労気味だったのと、丁度向かい風が強くなってきたのもあるが
コンビニでおにぎり一個腹に入れたらだいぶマシになってなんとか帰ってこれた
こう言うのがハンガーノックってやつか？

685 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:45:35.98 ID:???

タンパク質は普段から気をつけて取るようにしないと不足することになりやすい栄養分だよ
実際に、一人暮らしのなんかはタンパク質不足に陥っている場合があるよ

686 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:47:25.51 ID:???

タンパク質タンパク質て、そんなに気になるなら精子飲んどけ

687 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:48:43.51 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間44分
距離 61.9km
平均速度 22.6km/h
消費カロリー 1076kcal

ちょっと寄り道して饅頭屋に寄って補給するつもりだったのに閉ってた・・・orz
いまさらミニ羊羹をモソモソ取り出して食べるという気にならず、
そのまま次の補給所を目指すも、やはり閉店間際で残ってない・・・orz
ガックリ来てペースダウン。それまで平均24.2km/hで来てたんだが。

しかも脱水が、ひどい。体重が1.2kgも減ってた。こりゃマズい。
信号待ちになる度に水分とってるのだが、追い付かないんだな。

>>672
ちょっと贅沢して、ミョウガを刻んで乗せると最高だね、冷や奴。

688 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:49:08.08 ID:???

>>686
> 精子飲んどけ
アルギニンが主成分だからタンパク質としてはバランスが悪いぞ

689 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:49:37.92 ID:???

減量する前は肉も米も食べ放題だったから
勝手にタンパク質は十分な量確保出来てたが
食事制限始めると不足気味になるよな

690 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:51:04.72 ID:???

たしかに、減量するときはプロテインで栄養補給するべき物だよな

691 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:53:06.42 ID:???

夜中に腹減ってもプロテインなら罪悪感無く飲めるし結構腹も膨れてオススメ

692 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:53:45.66 ID:???

ほら
>>683みたいなバカが釣れるからこういう業界は儲かるんだよｗ
バカで2ch脳でどうしようも無いｗ

693 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:54:08.39 ID:???

今日は砂肝とチューハイ買ってきたぞ
減量中だがたまには飲みたい

694 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:56:21.84 ID:???

>>684
それのひどいのがハンガーノックだと思ってもらえれば・・・
糖と脂肪の両方を使いながら運動をしているんだけど、脂肪はエネルギー量が多いが使いにくいエネルギー源
なので運動強度が強すぎると脂肪の消費量は減っちゃう。
糖のタンクが空になると動けなくなっちゃう。ホントに体が動かなくなるよ。
座ったら力が入らなくて立てないほどに。

695 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:56:22.25 ID:???

タンパク質不足が何で業界の話になるんだ？
>>692こそ業界の人間じゃないのか？

696 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:56:33.79 ID:???

朝（自炊）：バナナ、牛乳、ビタミンのサプリ
昼（食堂）：ごはん、鯖の味噌煮or生姜煮、から揚げ（1コ）、つけ合せ（キャベツの千切り、ほうれん草のおひたし、ひじき＆こんにゃく煮、きんぴら）
夜（自炊）：ごはんor炒飯（どちらでも茶碗半分）、鶏胸orささみ入り野菜炒め、豆腐一丁、納豆1パック、亜鉛のサプリ

最近ほぼ毎日これなんだけど、たんぱく質足りてるだろうか･･･一応バランス良くしてるつもりﾅﾝﾀﾞ

697 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 19:57:26.32 ID:???

だな
おれも、漬物と77カロリーの酎ハイ飲んる

698 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:02:07.65 ID:???

>>696
豆腐一丁で１５－６ｇくらいかな、牛乳１００ｍｌで3gくらい鯖は100gあたり14-20gくらい、60g入っているか
でも自転車乗りとしては一日少なくとも100gくらいは欲しいんじゃ無いのかな

699 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:07:18.96 ID:???

>>696
毎日同じメニューって飽きてこない？
後、栄養バランスが悪くなりそうだな、毎日30品目食べるのが良いらしいからね

700 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:07:27.42 ID:???

卵一個追加でいいんじゃね？

701 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:09:21.20 ID:???

>>698
丁寧にありがとう
自転車乗る前にプロテイン飲むようにしてみようかな。ザバスのウェイトダウンでいいかしら

702 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:09:27.90 ID:???

>>700
ここはロッキー目指して生卵10個とかがいいんじゃね？

703 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:10:03.69 ID:???

若いうちに、プロティンを上手に摂っていたやつは、運動しても伸びたな。
場当たりで食ってても伸びないと思う。筋肉太くしたいなら、ググるといい
かも。

704 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:10:11.94 ID:???

夕食は納豆と豆腐の俺に死角はなかった

705 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:11:11.35 ID:???

>>701
ウエイトダウンとか言っているけど普通のプロテインで問題は無いよ
まあ、プロテインは日本語に訳すとタンパク質のことだから薬でも何でもないけれどもね

706 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:11:37.34 ID:???

>>694
なるほど、脂肪が減り難いのはそう言うことか
糖分(炭水化物)ちゃんと取りながらギア軽くして適度に運動しなきゃいかんのだな

立てないほどにはならなかったけど、チャリに乗っても足が漕ぐのを拒否してるようで
30分ほど海辺のコンクリの塀に腰を下ろして海を眺めてたよ

707 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:13:16.78 ID:???

>>702
あれは別に健康にいいから食ってるんじゃないからな。
卵を生食なんて出来る国はほとんど無い。要するにマジキチ行為。
勝つためならなんでもする。ゲテモノ食いだってしてやるぜ、ってそういう演出だから。

708 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:14:01.00 ID:???

>>701
ウェイトダウンは大豆タンパク質で分解され難く腹持ちが良いってので
運動しない人が食事や間食代わりに使うものだと思う
普通のやつの方が安いし(尼で定期購入で3000円くらい)チャリ乗りはそっちがいいと思う

709 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:15:31.07 ID:???

>>696
1日にロング缶2本が目安『やせたい人は今夜もビールを飲みなさい』
ttp://www.excite.co.jp/News/reviewbook/20120627/E1340727651408.html

710 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:17:30.13 ID:???

>>705、>>708
なるほど。さっそく尼でホエイのココア味（微妙にバニラより安いｗ）をポチってくるthx！

711 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:18:11.91 ID:???

プロテイン飲むなら、乗る前より乗った後だな
長時間乗るなら乗る前も飲んでもいいと思う

712 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:18:25.11 ID:???

>>707
そんなのみんな知っているだろｗ
卵の白身は加熱した方が消化も良いし、体にも良い

713 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:21:34.97 ID:???

>>710
お買い上げあざーっす！

と言いながら自分も3ヶ月定期購入にしてたが
1ヶ月経たずに無くなりそうだから追加でポチってこよう
プロテインはタンパク質の他に必要な栄養素もバランス良く含まれてるのが助かるよね

714 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:22:03.75 ID:???

>>684
>>694
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ
そういう危ない状況になったらすぐコンビニなり
自動販売機を探して糖分補給すればいいんだね。

715 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:22:41.16 ID:???

>>709
さっと読んだんだけど、これってビール飲んでるひとがダイエットするときに禁酒しなくておｋって話じゃないの？
ビールをロング缶2本程度までにおさえて適度な運動と必要な栄養をとってれば痩せる事も可能って言ってるだけだよね

716 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:26:17.39 ID:???

>>713
量を飲むならアマでグリコ、マックスロード3kgがある、7000円くらいだぞ

717 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:30:52.48 ID:???

宣伝するわけじゃないけど、プロティン試して見る
http://www.protein-fan.com/

718 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:31:53.93 ID:???

>>716
安いのでそっちも考えたけどレビュー見ると「甘過ぎる」「不味い」「溶け難い」ってのがあったからね
飲んでみて合わなかったら3kgとかどうしようもなくなるしな
それに1ヶ月1kgペースで消費するとして、3kgなら3ヶ月、開封しての湿気とかで痛むのも考えるとね

719 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:34:20.79 ID:???

>>718
強者は5年くらい平気だって言う書き込みを見たぞ、実際には1年くらいは普通に持つよｗ

720 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:35:30.76 ID:???

>>717
完全に宣伝だろ、アマとかを推奨しろよ

721 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:38:45.16 ID:???

アマ？

722 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:41:57.30 ID:???

ママ

723 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:43:24.55 ID:???

ザバスのホエイ、水で飲むとマズイんだが、お前ら牛乳で飲んでるの？（）

724 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:45:33.20 ID:???

なんで突然スレが伸びてんだ？

725 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:45:50.50 ID:???

>>723
国内メーカーのプロテインはグリコは水でいけるが、他は牛乳でないとつらいｗｗｗ

726 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:46:55.08 ID:???

>>724
別板に立てて人増えた

727 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:47:44.37 ID:???

海外メーカーのだと水オンリーでもおいしい
筋トレ板にプロテインスレあるから見てみたら？
あとは、個人の好みで

728 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:49:50.84 ID:???

>>725
>>727
国内メーカーは牛乳推奨もたいですね。
低脂肪乳で飲みます。

729 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:50:16.14 ID:???

>>727
ウエイトトレ板だろｗ

730 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:51:05.96 ID:???

>>724
自演

731 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:51:58.03 ID:???

（実に解りやすいステマ）

732 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:53:08.37 ID:???

いままで脂肪を落として運動できる体にしようと努力してて、これからちょうどトレーニング始めるところだから助かったわー

733 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:53:10.22 ID:???

>>723
水で飲む時はカロリー制限超えそうな時くらいやな
味はまずいが半分薬だと思って
普段は低脂肪乳で割る、プロテインを付属の匙4杯で100Kcal、低脂肪乳300ccが100Kcalで合計200Kcal

低脂肪乳で割るとカロリー低い割りにタンパク質も10g程度追加で取れるのでオススメ

734 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:55:16.85 ID:???

>>731
どこのステマなんだ？
売りたい商品はどこのメーカーの何？

735 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:55:17.49 ID:???

顔やせしたい

736 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:55:19.65 ID:???

毎食前に低脂肪乳と一緒にちょっとずつ摂るのと運動前後に集中して摂るのだったらどっちが良いだろう

737 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:57:51.96 ID:???

>>736
両方やってみれば
基本的に減量中はタンパク質が足りないから、多めに飲んでおく方が良いでしょ

738 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:01:07.73 ID:???

>>736
一応Savasの袋の裏には、朝食時(☆)と運動直後(☆☆☆)と寝る前(☆☆)と書いてある
朝食時はタンパク質不足と感じたらで、運動直後や寝る前は筋肉の疲労回復や超回復での効果を狙ったもんだと思う

739 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:10:35.54 ID:???

>>737 >>738
ひとまず運動前後に摂って、疲れが残りそうな時には寝る前にも摂ってみようと思う
食事の方はメニューにたんぱく質を増やす努力からはじめる！

740 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:15:40.76 ID:???

プロテインは運動後にビルダー飲みだな
シェイカー振るのめんどくさいしすぐにシャワー浴びたい
飲むと翌日の疲労が明らかに違うから飲んでない人はやってみるといいと思う

741 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:17:13.53 ID:???

>>740
> ビルダー飲み
なんだそれ（笑）

742 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:17:30.50 ID:???

>>709
ビール1リットルなんて飲めないよ。腹が破裂しちゃうよ。
痩せるとさ、胃が膨らむ余地みたいなのが減るのかな。
ビール飲むと、恥ずかしいくらいに、腹ぽっこり膨れちゃう。
昔みたいに飲み食いしたら痛くて無理。

743 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:18:24.43 ID:???

低脂肪乳割りが1杯200Kcalと考えても数杯飲むと1食分くらいなっちゃうから考えて飲むんだぞ
個人的には2杯も飲めば50～60ｇはタンパク質摂取出来るから
後は食事で補えるだろうと思う

鶏肉なら、美味しいもも肉でも皮を除いて食えば100gあたり18ｇもあってオススメ

744 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:21:35.46 ID:???

>>741
スプーンで直接粉を口に放り込んでコップの水で飲み下す飲み方だよ
慣れが必要だけどまずいプロテインでも味を感じずに飲めるしお手軽

745 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:22:14.51 ID:???

>>741
シェイカーでシャカシャカやらずに、粉薬を飲むかのごとくそのまま飲むことのようだね。
検索すれば普通に出てきたｗ

746 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:22:40.02 ID:???

ビールはつまみで太るんだって

747 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:22:43.34 ID:???

旨いも不味いも無いだろう。青汁だと思って飲め。

748 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:23:12.72 ID:???

金にあまり余裕が無いので鶏胸にキャベツ、もやし、チンゲン菜の炒め物を良く作るんだけど
いま栄養の話でたから1つずつ調べてみたら結構こいつら優秀なのな
卵と牛乳もほぼ毎日摂ってるし、なかなか賢くやれてたのだろうか･･･もっと調べてみたくなったわｗ

749 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:23:47.60 ID:???

バナナ味のプロテインジュース弟飲んでるぞ

750 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:26:26.99 ID:???

チョコ　ココア系はハズレが無いぞ
よく溶けなくても租借しながら飲める

751 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:27:04.57 ID:???

>>748
金がないなら皮捨てた鶏ムネか卵の白身が最強
ダイエッターは鶏皮と卵の黄身は食ったらいかん

752 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:27:24.26 ID:???

ウエイトトレ板の住民が出張してきているのか？

753 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:27:58.46 ID:???

鶏胸は低価格低カロリー高タンパクで素晴らしい食い物だ
200ｇを1日2回食うだけでもう80g以上のタンパク質摂取出来てプロテイン要らず
だが正直続くと飽きる･･･
焼くとパサパサするので、スープに入れたり、胸肉と野菜の鍋にしたりするのがいいな

754 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:28:59.92 ID:???

プロテインといったらそれこそ自転車関係以上に海外通販だろ。
値段は2.3kgで4000円程度、味は日本メーカー製よりはるかにすぐれていて
無脂肪乳で溶かせばおやつになるくらいうまい。

755 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:29:58.17 ID:???

どっかの販売店のリンクとか出すのか？
まさにステマｗｗｗ

756 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:30:30.49 ID:???

>>751
鶏皮は肉の上に付いてるペラペラの一枚で、その下の肉とほぼ同カロリーあるのを知って捨てるようになったが
卵の黄身は流石に勿体無くて捨てられん

757 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:31:56.09 ID:???

>>756
しかもその同じカロリーでも、肉は筋肉となる優良なカロリー、
皮は腹のお肉にしかならない糞カロリーだしなｗ

758 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:32:06.43 ID:???

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340173778/
次の出張先はここでいいのか？

759 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:32:31.21 ID:???

鶏って牛や豚にくらべても低コスト（環境負荷的な意味で）で育って全身旨いし、卵産むし、クチバシあるしですげぇなｗ

760 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:35:10.59 ID:???

>>751
皮はとなりに住んでる貧乏仲間に全部あげてるｗｗ
卵黄は>>756と同じ理由で食べてる

761 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:37:10.48 ID:???

卵のカロリーは8割くらいが黄身なんだぜ
白身は低カロリー＆高タンパクの超優良なタンパク源
余った黄身でカルボナーラでも作って家族に食わせて豚にしてやれｗ

762 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:39:18.32 ID:???

家族は、いません･･･（´；ω；｀）

763 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:43:18.72 ID:???

>>753
観音開きにして塩麹に漬けて焼くのおすすめ
しっとり柔らかくなるし塩麹がめっちゃ上品な旨みだよ

764 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:46:42.13 ID:???

>>763
>>753じゃないけど、漬けるっていうのはどのくらい塩麹使うの？

765 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:47:22.84 ID:???

ごめんググったら普通にレシピでてきたｽﾏﾝｶｯﾀ

766 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:47:34.30 ID:???

>>684
片道20キロなら体力不足だろ。

767 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:48:19.15 ID:???

>>696
辛くね？

768 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:49:34.46 ID:???

>>764
表面にまぶしてラップでくるむから1枚に大さじ2杯くらいかな
瓶入り塩麹は高いから麹買ってきて自作するといいよ
普通の塩と同じように使えるしきゅうり漬けたりとかもできてマジ万能

769 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:51:32.70 ID:???

>>768
わざわざｽﾏﾝ
プロテインに続き瓶入り塩麹もポチりかけてたが、自作のほうが楽しそうだからやってみる

770 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:54:48.68 ID:???

>>748
辛くね？

771 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:56:55.37 ID:???

>>761
じゃぁ白身を黄色く着色してソーセージ状に加工して茹でた、茹で玉子の輪切り・・・ってヘルシーなんだな。

772 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:57:36.54 ID:???

>>763
俺らは運動してるから塩分とってもいいけどさ、
塩麹ブームとやらで塩分摂取量が増えてる連中だいじょうぶかな。

773 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:02:14.85 ID:???

食べるラー油のブームよりはだいぶマシだと思うけどね。
あんなもんメシにかけて食うとかマジキチだろう。
案の定ブームが終わって棚で埃かぶってるよね。

774 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:03:41.73 ID:???

>>716
先月、ザバスのホエイから
マックスロードのチョコ味3kgに買い替えたよ。まさにアマでw

ドッグフード？ってくらいの袋で届く。
いちいちチャック閉めるのめんどいし、日もち悪くなりそうだから
ザバス時代の缶に取り分けて使用してる。

目に見えて翌日の筋肉痛が減るから、プロテインはオススメ。

775 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:05:14.37 ID:???

筋肉痛になるって重いギアをギシギシ踏みすぎだろ。

776 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:06:25.34 ID:???

>>773
ラー油も大概だと思ったが、一時期の異常なマヨネーズブームもひどかったよな

777 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:07:01.58 ID:???

ギシアンって見えたのは気のせいだろうか

778 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:10:39.24 ID:???

今、焼き鳥の鶏皮買って来たわｗ

779 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:13:39.07 ID:???

>>778
はやく塩麹と食べるラー油とマヨネーズをかけるんだ！

780 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:23:17.10 ID:???

>>775
あ、いや、筋トレとランも平行してやってるんで・・・

781 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:25:33.23 ID:???

早く痩せろよ

782 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:32:36.39 ID:???

無調整豆乳でプロテイン飲んだら美味しいかった。

783 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:39:20.76 ID:???

食事制限…。先週の木曜あたりは1500kcal程度に抑えつつ自転車もしっかり乗ってたんだが
フラフラするし妙にイライラするし、座った状態から立ち上がるとめまいがするしで散々だった。
やっぱり食べなきゃいけない最低ラインってあるな

784 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:41:11.33 ID:???

どれくらい乗ってるのかにもよるけど、さすがに足りなさすぎに思える

785 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:44:40.83 ID:???

自転車乗る日は解禁しないと駄目だよ

786 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:47:59.04 ID:???

痩せるにつれてスタミナが低下。
ちょっと食べただけで腹一杯に。
どうやら内臓を取り崩してしまったようだ。

787 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 22:58:34.56 ID:???

血液検査にいろいろあって内科に通っているが、今日医師に「激しい運動じゃない運動で一年に5パーセント体重を減らす位で」って言われたのだが、既にロードでガッツリ走ってるのだが…ただのデブには負荷高すぎ？

ちなみに167cm89kg
スポーツ自転車歴10年
ブランクの度に体重が増えるｗ

788 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:00:14.39 ID:???

ケンタッキーの閉店前にギリギリ駆け込めたと思ったら、「チキン売り切れ」ってｗｗ

789 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:02:42.49 ID:???

がんばって3時間オーバー走ってきた。給水300mlぐらいかな？
走りながらふと先々週の健康診断を思い出したんだが、
ハンバーノックとか補給食って言ってる人は、糖尿は大丈夫？
俺っちは大丈夫ですって言われたのを思い出したんだけど・・・。
確か糖が切れたら脱力感がどうのこうの聞くし。

あ、いや、親切のつもりだけど不愉快だったら見過ごしてくれ

790 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:08:44.78 ID:???

>>787
ガッツリ食ってる食事を減らせｗ

791 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:16:03.31 ID:???

>>787
体重大杉
せめて60kg台に落とすべき

負荷の問題ってよりも、食べ過ぎなんじゃね？

792 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:18:23.14 ID:???

補給食にミニ羊羹とかあんぱんとかを良く聞くけど、甘いものの方が良いのかな？ちょっと苦手なんだよね
これから暑くなるので小さめの塩むすびいくつかと水もっていこうとおもってるんだけどダメだろうか
あともらいもののソイジョイならいっぱいあるけど･･･

793 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:21:28.44 ID:???

>>792
炭水化物なら何でもいいかと。
脂質は（このスレにいる人なら）体に10キロはあるだろうからわざわざ補給する必要はないし、
タンパク質は消化に負担がかかる。
ようかんやあんぱんは栄養素のほとんどが炭水化物だから補給食として優れている。

794 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:22:17.87 ID:???

自分も1500Kcalまで抑えてたがチャリに1日2時間ばかり乗るようになってもう500Kcal増やした
主に乗る前と乗ってる最中に摂る分だが

>>789
痛風持ちだが糖尿は大丈夫だと言われた
運動中は糖分使うし、過剰に摂取し過ぎない限り大丈夫だと思う

795 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:22:24.57 ID:???

>>792
だめってことはないよ。
阿部さんもいってるだろ「男は度胸！なんでも試してみるのさ」

796 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:22:26.02 ID:???

ちなみにソイジョイは炭水化物が少なく、タンパク質と脂質が多めだから補給食にはあまり適さない。

797 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:23:42.59 ID:???

すきやのたまごかけ定食がマイブームだ

798 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:27:16.83 ID:???

涼しいからと夜にひとっ走りしたら、すっ転んだｗ側溝の鉄蓋の縁に引っかかって飛ばされたというｗ。
結構角度付けて乗り越えようとしたつもりだったんだがな。
ズボンは破け時計は壊れるしメガネは曲がるわで参った・・・おまいらも気をつけろよ。

799 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:28:59.86 ID:???

>>792
甘いもの苦手ならフランスパンとかいいんじゃね？米より吸収良いよ。

800 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:29:45.46 ID:???

ソイジョイは諦めて塩むずびで頑張ります
>>798ケガは大丈夫だったか？とんだ災難だったな！

801 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:31:50.63 ID:???

>>800
塩分補給もできるし、かなり理想に近い補給食だと思う。

802 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:33:34.92 ID:???

>>790-791
そうします…orz

803 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:35:11.87 ID:???

>>799
普段パン食べないから買ってこないといけないが、おむすびばかりじゃ飽きそうなので時々食べてみることにする

804 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:37:20.74 ID:???

>>789
3時間で給水300mlは少なすぎないか。

805 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:39:37.30 ID:???

>>792
ごま塩ふった赤飯のオニギリ、という手もある。
消化吸収に時間がかかるので出発時に2～3個くらい食べとけば補給いらないかも。
ただ、胃腸には負担がかかるし、給水ちゃんとやらないと脱水になるかも。

806 ：789：2012/06/28(木) 23:40:56.37 ID:???

あ、まぁ、夕方～夜だったし、毎日こんなモンだけど？

807 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:43:19.94 ID:???

甘くない補給食ってことだとやっぱおにぎりかサンドイッチになるかな
でもこれからの季節は背中に入れとくと腐っちまうから気をつけてね
コンビニ見つけて買って食うのがいいかも

808 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:44:34.96 ID:???

>>801
スポーツドリンクもちょっと苦手なので塩分補給にとおもって正解だったかな

>>805
食べ過ぎたら消化に悪そうだね。その点パンやあんこは優れているのかなぁ
重湯（おかゆ）に塩振ったのをミニボトルにいれて補給したら効率良さそうだけど、なんかイヤだな

809 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:45:22.11 ID:???

>>800
一番ひどいとこでも服越しのすりむきだったよ。柔道やってたから怪我軽減できたのかな？
顔面から行きそうになったけど、メガネぶつけただけでで頭だけは打たなかったから良かったわ。

810 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:50:23.61 ID:???

ブラックサンダーを補給食にちょくちょく食ってた

811 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:50:42.80 ID:???

大事にならなくてなによりだな
ちょっとの差で大怪我も有り得るからやっててよかった柔道だね

812 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:51:09.25 ID:???

もう糞暑いし1時間にボトル1本ぐらいは飲まなきゃまずいだろ。
食わずに運動よりもっとひどい。
ポカリやアクエリを水で2倍にしろ。それでいい。

813 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:55:24.32 ID:???

>>812
水ではだめ？？

814 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:55:36.92 ID:???

あー今日はせっかく晴れたのにサボってしまった・・・

815 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:58:22.90 ID:???

>>813
塩分も一緒に補給しないと余計ダッシュｲになっちゃうんじゃない？
塩分摂れる補給食にするか、スポーツドリンクか、100均の岩塩のミニボトルもっていって舐めるかなんかしたほうがよさそう

816 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:59:21.19 ID:???

×ダッシュｲ
○脱水
わかるよね･･･

817 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:00:30.55 ID:???

おちつけ

おにぎりせんべえ一袋やる

818 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:03:25.91 ID:???

>>816
可愛いから許す

819 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:04:19.36 ID:???

一時間走るとして合間に塩分てどれくらい摂ればいいんかな？

820 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:05:51.44 ID:???

おにぎりせんべいありがとう
そしてゆるされた

821 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:16:35.67 ID:???

スホドリを2倍に薄めて浸透圧を～ってのはよく聞くけど俺には合わない。ダルくなる

822 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:17:25.89 ID:???

>>819
汗の塩分濃度は0.4～0.5パーセントぐらいだそうな。
1時間でボトル1本ぐらいって考えて、この濃度にしたかったら2～2.5ｇぐらいかな。
まあそれぐらい。塩タブレットとかをうまいこと使おう。

823 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:17:36.73 ID:bJ0uUvMm

原液のまま飲める人ならそれで良いのかもね。

824 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:18:50.18 ID:???

毎日往復１時間２０分ほど走ってる
いいとこまでは行くんだけど腹はなかなか引っ込まないな
腹筋の問題か・・・

825 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:19:12.69 ID:???

>>819
1時間走るだけなら塩分補給とかそんなに意識しないでも大丈夫
普段から切り詰めた減塩生活とかをしていなければね
炎天下で長時間走る中で1時間あたりどのくらい？みたいな話だと変わってくるとは思うけど

とりあえず走ってきたけど、なんだろう･･･どんどんEDGEのカロリー報告が減る

距離: 54.79 km
タイム: 3:05:58
平均ペース: 3:24 min/km
平均スピード: 17.7 km/h
高度上昇値: 342 m
カロリー: 1,098 C
平均気温: 23.8 °C
Avg Moving Speed: 24.0 km/h
平均心拍: 128 bpm

826 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:20:28.97 ID:???

>>825
平均心拍が低いからだよ
体が慣れてきて負荷が減ってきたのさ

827 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:22:37.41 ID:???

EDGEの計算式だと時間と心拍数だな

828 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:25:08.83 ID:???

一連の補給話は、いったい何十時間何百キロ走る事を想定した話なんだか
おまいらレベル高すぎでしょｗ

毎日だいたい40km/70minな俺は水だけで充分だよ

829 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:25:34.56 ID:???

>>824
皮下脂肪は最後の敵。ラスボスが簡単に倒せるものか。

830 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:26:27.59 ID:???

1時間アタックは水飲んでるヒマなさそうだな。

831 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:27:52.48 ID:???

水だけで走れる俺かっけーはいいけど、量も書いてくれなきゃ参考にならん。

832 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:29:25.76 ID:???

500mlペットボトル1本で50km走れた冬場が恋しい。

833 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:33:38.34 ID:???

70分で40km走れるって環境に恵まれてて良いな
気持ち良く走れるコースまで行くのに時間がかかるから、どうしても全体の時間が長くなっちゃう

834 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:36:58.18 ID:???

飲むか飲まないかはわからんが一応スポーツドリンクは持っていくことにしている
まー自販機がどこにでもあるからあんまり気にしなくてもよさそうではあるが

835 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:38:57.00 ID:???

>>828
実業団レベルと見ました。

836 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:39:03.59 ID:???

その距離をそのスピードで走ってりゃ補給する暇ないし必要もないわな
でも途中でクッキー1枚くらい食っておくとパフォーマンス落ちないぜ

837 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:40:58.58 ID:???

CRだったら、いざとなれば川の水がありますよ。

838 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:43:08.22 ID:???

川の水はヤバい。マジでヤバい。

839 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:46:24.75 ID:???

CRとか大体10kmおきくらいで水汲めるとこあるでしょ

840 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:49:11.26 ID:???

>>828

筋肉　骨　内臓を惜しげもなく捨て去るおバカさん

体脂肪だけを大切に残してどうするんだかｗ

841 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:52:33.42 ID:???

>>840
お前はとにかく自転車に乗る事から始めろ

842 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:53:14.20 ID:???

>>828
帰った後、黄色いおしっこ出てないか？
糖分足りなくて筋肉から消費してる証拠らしいぞ

843 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:53:59.55 ID:???

なんで「毎日だいたい40km/70min」だと
「筋肉　骨　内臓を惜しげもなく捨て去るおバカさん」になるの？

844 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:55:59.47 ID:???

828=841=843か
理由は聞かんが、随分と必死じゃないか

845 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:55:59.59 ID:???

>>840
屁理屈はいいから、お前はとにかく自転車に乗る事から始めろ

846 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:56:07.56 ID:???

>>843
下らん煽りに乗るねえ

847 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:59:44.19 ID:???

>毎日だいたい40km/70minな俺は水だけで充分だよ
「俺って凄いだろ(ｷﾘｯ｣
って言いたいだけなんだから素直に褒めてあげましょうよ

848 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:59:44.20 ID:???

けどまあ、その速さで走れるのなら、運動前後の食事やらは聞いてみたいものだ。
食事はいつもどおり、とか普通だよ、とかならタダのフカシと判断せざるを得ん。

849 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 01:05:06.92 ID:???

おちつけ

おにぎりせんべえあげたいがもう全部食った

ぽたぽた焼やる

850 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 01:07:14.69 ID:???

40km走行ｗには確かに補給がいらん
しかし煽りだとしてもあまりに的外れじゃないか？

851 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 01:17:46.66 ID:???

距離によるけど40km/h巡航こそ補給いるだろ
固形物はまず無理だろうけど

852 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 01:20:43.00 ID:???

34km/hだろ

853 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 01:29:50.33 ID:???

アベ34だとサイコン読みで常時40km/h以上で爆走しなきゃ厳しいよ
人のいないCRをぐるぐる走る条件でも40弱は出さないと難しい

854 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 01:33:28.47 ID:???

40km走った程度で痩せたいってのも無茶な話

855 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 01:36:28.00 ID:???

そういえばここはダイエットスレだったなw

856 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 01:41:57.54 ID:???

まあ単独で40キロ70分はダイエットするには速すぎるペースではある。

857 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 01:48:58.95 ID:???

どこのロード乗りか知らんがダイエットスレのハードル上げまくるのは勘弁してくれ

858 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 01:53:01.43 ID:???

電車作って交代しながらならわりと簡単に出せるけど単独だと難しいね

859 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 05:28:57.06 ID:???

>>858
出来もしねーくせに

860 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 06:13:09.80 ID:???

トレイン組んだことないの？
誰かに引いてもらうと35キロ巡航だって苦労せずやれるよ

861 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 06:56:07.19 ID:???

>>860
はいはい

862 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 06:59:07.90 ID:???

体重3桁のトレインか。軽自動車並みの破壊力だな

863 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 07:04:03.09 ID:???

>>860
35km/hと40km/h、速度にすれば14％の差だけど、
出力にすれば1.5倍近い差だよ。大きな壁がある。

864 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 07:09:37.02 ID:???

とりあえずお前らが単独で走ってるのは良く分かったｗ

865 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 07:29:19.16 ID:???

40km/h近い速度でトレイン組んで走ってるのを見かけると、どう考えても後ろのほうの
人間はかなり必死で走っていて、ちぎられないのに必死なレベルとかだぞ？
それなりに余裕を持って走れているのは前のほうの2.3人くらい

866 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 07:36:22.26 ID:???

>>865
40km/hのトレインの場合、後ろについていても単独32km/h～33km/h程度の出力が必要だからな。
このスレも、単独32km/hを1時間持続できる人の方がはるかに少ないだろう。

867 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 07:42:19.80 ID:???

ジェットストリームアタック

868 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 07:46:42.90 ID:???

週3くらいのペースで乗ってりゃ1年くらいで30キロ巡航は出来るようになるよ
初心者卒業レベルだしそんなに難しいもんでもないと思う

869 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 07:47:16.76 ID:???

集団落者だな

870 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 09:07:54.66 ID:???

>>868
デブじゃなければな

871 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 09:21:40.94 ID:???

えーと待ってくれ、1時間くらいの話だろ
信号ある場所なら40km/hは出るだろ、無いと35km/hくらいになるか？
そんなにハードル高い話じゃないよ、それくらい出さないと車についていけない
もっと速い人ゴロゴロいるよ、無理にハードル下げることも無いだろ

872 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 09:25:53.43 ID:???

巡航速度とかの話はダイエットに成功してから専門のスレでやってくれよ

873 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 09:37:54.17 ID:???

平均kg(前月比)
３：71.7(- 　 )
４：70.3(-1.4)
５：68.9(-1.4)
６：67.6(-1.3)
今朝66.6kg/11.4%
さて、来月はどうなるものか

874 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 09:48:03.89 ID:???

順調じゃない
チューしてあげる

875 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 09:48:13.01 ID:???

71.2kg 10.1% １８１ｃｍ

876 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 09:53:57.29 ID:???

食事の見直し、自転車漕ぎにくわえて
腹にサランラップ巻いて走る、をやれば腹回りの皮下脂肪が減るかなあ？
減量してきたけど腹だけ出ていて餓鬼みたいなんだ。

877 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 09:55:14.91 ID:???

列車組むと40km/hでだいたい200W。単独走35km/hくらいの負荷

878 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 09:59:14.02 ID:???

>>876
有酸素ばっかりやって筋トレしてなかった体形なのかな・・・
今からでも筋トレやってみたらどう？
ラップ巻くのは意味ないと思うから。

879 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 10:07:28.77 ID:???

>>878
筋トレって腹筋？

880 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 10:18:24.37 ID:???

>>684
普通、それぐらいの時間でハンガーノックになるとは考えにくいけど
何か他の原因で体調不良だったのでは？
以前、家から50ｋｍ走った地点で休憩取ろうと思ったら財布を忘れて無一文だった事に気付いた時は
帰り道の最後の方でハンガーノックになりかけたが

881 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 10:18:45.58 ID:???

>>879
そこまで筋トレ初心者なら、ジムに行くといい
トレイナーのお兄さんに色々相談しつつ教わろう

882 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 10:21:52.92 ID:???

>>858
電車作るって電動アシスト使うのか？ｗ

883 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 10:49:55.83 ID:???

ここ自転車板だよな

884 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 10:58:38.83 ID:???

>>881
答えられないなら黙ってろボケが！

885 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 11:34:44.68 ID:???

>>854
ちょっと待って。
たとえば720キロカロリー消費したら50gは体脂肪が減ったと思っていいのではなかろうか。
2000キロカロリーくらい消費した後に体さわると脂肪が減ったという実感があるのだが。

886 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 11:45:55.52 ID:???

>>860
体脂肪を消費しようというのにトレイン組んで消費カロリーを低減するのは、いかがなものか。

>>871
たまに速い人を見かけるが、
短距離スプリンターかもしれんし、
自動車に引いてもらってるのかもしれない。

887 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 11:48:43.49 ID:???

>>873
なにっもう月末の締め日か。

888 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 12:01:42.63 ID:???

>>597
釣られてポンデリング及びオールドファッション買いこんできたわ
1個100円セール中だた。

889 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 12:03:13.35 ID:???

オールドファッションはセーフという事にしないか？

890 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 12:07:47.36 ID:???

してもいいけど後で困るのはあなただよ

891 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 12:12:11.65 ID:???

ミスドまで行かないときはローズネットクッキー。
まあ、カロリー表示は見なかったことにしてるけども。

892 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 12:13:13.46 ID:???

自転車で運動してるから多少食べても大丈夫
ドカ食いはいかんが・・

893 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:00:58.04 ID:???

自分もオールドファッションはセーフだと思う

894 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:04:43.16 ID:???

オールドファッションちゃんって純朴そうな顔して実はかなり凶悪カロリーだった気が

895 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:21:57.89 ID:???

ここで一番大事なのは何キロ走ったとか何時間乗ったとかカロリーを
いくら消費したとかじゃない。

>>873のように1ヶ月何キロぐらい落ちたか、が聞きたいポイント。

スレタイ嫁。自転車ダイエット、主語はダイエットで自転車は修飾語
ダイエットが主役

>>873の初めてまともなレス見て感動した。何食ったか、何飲むのかはよそでやれ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部読んでるけど

896 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:22:52.93 ID:???

今日は暑いから自転車に乗る気持ちがおきない

897 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:31:22.76 ID:???

>>895
えっ。レタスチャーハンとか許せる派？

898 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:32:08.04 ID:???

>>895
まぁ1年くらいROMれ。
ダイエット =　減量というのは了見が狭いと思う。

899 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:37:50.33 ID:???

レタスは炒めると美味い。鍋に入れても美味い

900 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:38:57.56 ID:???

>>805
お前が仕切るな

901 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:39:17.88 ID:???

>>895
他人の数字見たからって、自分がその通り痩せられるわけじゃないぞ・・・

902 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:40:34.31 ID:???

そう。
オールドファッションは290kcal、砂糖まみれに見えるフレンチクルーラーは158kcalだ

http://muuum.com/calorie/1166.html

903 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:40:46.25 ID:???

>>900
お赤飯は嫌いだったか。出過ぎた事を言ってすまん

904 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:41:31.00 ID:???

くそ。オレの腹肉はオールドファッション製だったか・・・

905 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:44:03.92 ID:???

腹減った

906 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 13:46:14.26 ID:???

>>900
じゃあ、ミネラルたっぷりのわかめご飯でどうよ

>>905
贅肉が減ったんですか！？

907 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 14:03:05.66 ID:???

>>902
凶悪すぎるｗ
あのしっとり感は全部油だってことか

908 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 14:05:24.83 ID:???

>>895
ほいじゃそろそろ減量始めて1ヶ月経つので自分の体重変化の報告でも

身長180cm・体重110.5kgで減量のため6月1日から本格的にカロリー制限を始める、1日1500～2000Kcalまで
1週間経過で108.5kg
ここから買い物用に所有してた安物のセミスリックタイヤのMTBもどきでの運動を始める、最初は往復15km程度から

2週間経過時点105.5kg　ここまでの走行距離は合計127km
この辺からタンパク質確保のため運動前後にプロテインとヴァームダイエットスペシャルを飲み始める

3週間経過時点で103.5kg　ここまでの走行距離は合計259km
この辺りから往復距離40km以上が基本になる

4週間経過時点(6月28日)で101.5kg　ここまでの走行距離は合計507km

やはり100kg超えてると最初は落ちるね、本当は6月終わるまでに100kg割りたかったちょっと間に合わなかった
プロテインはカロリー制限でのタンパク質不足を補うために飲んでる、ヴァームは気休めで飲んでる、効果はよく判らんな
100kg割ったらクロスバイクでも買ってもっと長距離走るんだ

909 ：895：2012/06/29(金) 14:10:25.27 ID:???

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長っ

910 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 14:20:46.55 ID:???

自転車ダイエット人の1年

夏・・・暑くて走ってられないが、ビールは美味い
秋・・・まだまだ暑くて走ってられない、いろいろと美味い
冬・・・走りやすい季節だヒャッハー、どんどん体重を落す
春・・・暑くなる前に目標体重まで調整するぜ、きっちり体重を落す

911 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 14:34:04.39 ID:???

久しぶりにビールを飲んで無駄なカロリーをとって後悔している

912 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 15:02:14.53 ID:???

>>910
雪あり県の花粉症の人はどうしたら・・・

913 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 15:25:53.16 ID:???

>>912
雪仕様のMTB
N95防塵マスク

914 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 15:31:59.29 ID:???

44.6km　AV33.4km/ｈ　80：00　エアロ　消費カロリー　950
摂取カロリー　未定

サウナ効果を期待して、エアコン止めて走ろうと思ったら、それが本当に
効果あるかネットで調べた。そしたら、汗が抜けるだけで、痩せるわけじゃ
ないらしい。ならエアコンでガンガン冷やして、距離なり負荷なり時間なり
上げて走った方が痩せる。そこで、室温下げていつもより、20分長く走った。

915 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 15:36:50.76 ID:???

オールドファッションはフレンチクルーラーに比べ粉もしっかり使ってドッシリしてるからな。
フレンチクルーラーの軽薄さは異常

916 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 15:41:30.87 ID:???

遅い昼食にアボカドワッパー食べちゃった
いやー、まいったまいった

917 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 15:41:53.13 ID:???

>>910
俺神奈川県住まいだけど真逆だわ
冬は寒くてやってらんないから、家でローラー回すかランニングか登坂トレーニングだな
逆に夏は平気で峠とか行ってるけど

918 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 15:42:48.14 ID:???

>>914
仕事…

919 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 15:44:02.15 ID:???

ダイエットサプリメント使ってる人居る？
最近フォースコリーを試してみてるんだけど、汗かくと背中がやたら痒くなる
あと屁が異常に臭い
やめた方が良いのかな？

920 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 15:45:04.42 ID:???

サプリはnネイチャーメイドでいいや！

921 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 15:46:39.24 ID:???

>>910
ちゃんと秋冬は運動してるんだな。
一年中理由をつけて運動しないデブのままっていうオチかと思ったら・・・

922 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 15:49:44.90 ID:???

>>914
二酸化炭素中毒になるぞ

923 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 15:54:16.80 ID:???

ふう、丸亀うどんネギタワーうめえ
これからの季節は水分塩分補給に、かけうどんのダシをボトルに入れてもいいな

924 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 16:25:27.90 ID:???

>>923
ねぎタワーは認める。ただし周りの目は多少は気にするように。
はなまるはねぎが別料金とかふざけんなだよね。

925 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 16:26:49.39 ID:???

>>922
なぜ？
締め切った部屋でストーブ等使うならともかく冷房、エアコンだぞ。
運動した程度で中毒になるほどＣＯ2濃度が上がってたまるか。

926 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 16:35:03.82 ID:???

>>925
それが上がるんだよ。

927 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 16:43:29.51 ID:???

うちは風強いと隙間風吹く様な低気密な家だから大丈夫だな

928 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 17:03:12.81 ID:???

痩せるのは、幼い頃も痩せてた奴と、親がデブじゃない奴だけ。
あとは自転車乗ってても無理。絶対痩せない。
デブ遺伝子は死ぬまで消えない。
医者や遺伝子研究者はみんな知ってる。でも言ったら差別になるし、倫理的にも経済的にも言えない。
無駄な苦労は辞めてぶくぶく太れよ、豚ども。

929 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 17:08:56.75 ID:???

食生活の改善をしないと維持は出来んのは事実。
運動不足以上に、過剰な摂取カロリーがデブを作る。
家族みんながデブって家は遺伝子にデブ遺伝子があるわけじゃない。
その家庭の食生活がデブを作ってんだよ。

930 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 17:33:37.42 ID:???

>>928
そういう書き込みして楽しいか?

931 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 17:34:18.76 ID:???

それにしても暑い。
無理だ。

932 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 17:36:07.72 ID:???

スルーしろよ　レス乞食だろ

933 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 17:40:06.22 ID:???

「お願いします。もう三日も食べてないんです･･･せめてレタスだけでも」

934 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 17:45:19.05 ID:???

学校で今下痢便胃腸炎はやってる
最近下痢だし晩飯食うのやめよう

935 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 18:40:26.47 ID:???

今日もスレ延びてるな、もうすぐ次スレ建てないといけないなｗ

936 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 18:54:50.42 ID:???

昨日はタンパク質だっけ、今日は七時から何の話題で盛り上がるんだ？ｗｗｗ

937 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 18:55:20.50 ID:???

親が妊娠中にメシあんま食わないと子供は太りやすくなるってなんかのマンガでいってた

938 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 19:02:56.37 ID:???

今日はカツ丼を久しぶりに食べた
明日は何を食べよう

939 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 19:13:02.59 ID:???

70km走ってきたご褒美に麻婆豆腐ぶっかけうどん食った
思いつきでやってみたが割とうまかった

940 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 19:14:35.33 ID:???

今日も通勤で一時間自転車乗ってきた
梅雨の晴れ間で雨が降らなかったのが幸いだった

941 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 19:23:23.91 ID:???

>>918
それ、ちょっくらさん専用じゃなかったんだねｗ

942 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 19:41:29.66 ID:???

今日は軽く炭水化物
運動しているときのエネルギーとして炭水化物と脂質がある
普段、何もしていないときのエネルギー源は主に脂質が使われているが
運動を始めると炭水化物も使われるようになる、初めは6:4程度の割合で炭水化物か使われるが
運動を始めて20分ほどすると逆転して4:6の割合になり、脂質が優位になる、運動をして20分すると
脂肪が燃焼すると言われているが、割合が少し優位になる程度のことである

943 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 19:44:01.35 ID:???

40.7km　AV34.88ｋｍ/ｈ　70：00　消費カロリー　850
摂取カロリー　煎餅　8枚　プリン1個　大体　500　差し引き-350

エアコン掛けたら、すぐ回復したので、もう一回。
燃えろよ　燃えろよ、脂肪よ　燃えろ♪

944 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 19:46:34.98 ID:???

炭水化物を摂取すると血液中の血糖値が上昇する、血糖値を一定にするために
脾臓からのインスリンの分泌がされ、細胞に糖分が取り込まれる
取り込まれた糖分から脂肪が作成されて、エネルギーとして細胞に保存される
脂肪は糖分からも生成されるので、脂肪抜きをして摂取しなくても糖質から脂肪分が
生成されるので脂肪抜きダイエットは効果が期待できない

945 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 19:51:43.19 ID:???

運動のエネルギーとして糖分が用いられるが、筋肉、および肝臓にグリコーゲンとして蓄えられる
グリコーゲンは肝臓と筋肉にありは1000キロカロリー程度しか貯蔵できない
グリコーゲンは水分も同時に蓄えているので、グリコーゲンを使い切ると体重に寄るが2-3kgの
水分が無くなり、運動をしたので脂肪が燃焼したと勘違いする場合が多い

946 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 19:59:27.81 ID:???

運動中の炭水化物の補給方法としてスポーツドリンクが上げられるが、素早い吸収を望む場合には
５％水溶液以下での濃度が望ましい、それ以上濃度が高い場合には胃を通過するのに時間が掛かり
吸収速度が遅くなってしまう、一般に市販されているスポーツドリンクは濃度が１０％位の物が多いので
2倍程度に希釈すると吸収速度が速くなり、自転車に乗っている場合の栄養補給ドリンクとして
うってつけの物になる
スポーツドリンクが高いという場合には自作も可能で、汗をかいた場合の塩分補給としてひとつまみの塩と
粉飴(マルトデキストリン)を溶かしてもOKである

947 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:02:49.25 ID:???

粉飴(マルトデキストリン)って何処で手に入れるの？

948 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:06:28.43 ID:???

粉飴(マルトデキストリン)でググれよ
1kgでこの値段ならスポドリより十分安いなｗ
http://www.kenko.com/product/item/itm_6542307072.html

949 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:06:33.06 ID:???

>>947
ggrks

950 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:07:22.69 ID:???

>>947
検索してみ。
普通にアマゾンとかでも売ってるよ。キロ単位で袋で。
吸収もすごくいいし水にも簡単に溶ける。きちんと測って溶かせば固形の補給食はなくてもいいかも。
長時間の運動だと腹持ちのいいものが欲しくなるけど、1～2時間とかの運動ならマジでこれでおｋ

951 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:09:56.28 ID:???

ドラッグストアにあったぞ

952 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:15:39.57 ID:???

>>946
塩だと、塩化ナトリウムばっかりで、他のミネラル分が不足しないか?

953 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:19:24.13 ID:???

次スレ建ててきた

★☆★ 自転車ダイエット -102kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1340968575/

954 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:24:56.29 ID:???

>>953
建て乙！
あずきバーとガリガリ君から選ばせてあげる

955 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:33:21.40 ID:???

産め

956 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:34:10.15 ID:???

補給食代わりにスポーツドリンクにプロテイン混ぜたのだが
なかなか美味しいです。
ちなみにアクエリアスゼロにホエイバニラです。

957 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:35:53.28 ID:???

このスレも後数時間か、上の炭水化物の書き込みとかどっかに纏めておいて欲しいな
すぐにDAT落ちするのは勿体ない気がするｗ

958 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:37:20.21 ID:???

>>956
きちんと混ざる？沈殿しない？

959 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:37:48.19 ID:???

うめ

うめ

960 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:40:38.71 ID:???

>>958
規定量なら沈殿しない。

961 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:41:47.19 ID:???

プロテインは液体に混ぜたらすぐ消費しないと

962 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:41:57.23 ID:???

テンプレに補給食には粉飴って書いておいた方が良いのではないか？

963 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:42:35.58 ID:???

早速アクエリとザバスホエイ100でやってみた

ひでえ味だよ

964 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:43:56.29 ID:???

試さずとも酷い味だとわかるレベル

965 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:44:08.21 ID:???

>>963
国産では水で飲んで良いのはグリコだけで
後は輸入品が良いみたいなこと、昨日の書き込みにあったじゃないかｗ

966 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:45:24.13 ID:???

味覚障害か？

967 ：963：2012/06/29(金) 20:51:47.19 ID:???

んん？
飲んでるうちになんだかアリな気もしてきたぞ
チチとかピナコラーダとかみたいな感じと言うか

968 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:51:54.12 ID:???

ザバスの時点で味音痴だなｗ

969 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:55:02.58 ID:???

正直アメリカさんのホエイは合わない人はトコトン合わないぞ
人工甘味料の甘さが物凄いのが多い、年取るとちょっときつい
ジュース大好きな人なら飲みすぎるくらいいけるかも知れんけどね

970 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:58:14.54 ID:???

>>969
ウ板の住民ですか？

971 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 20:59:06.37 ID:???

>>969
いろいろ試した事有るみたいだし、地雷なの具体的に上げてよ

972 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 21:18:07.04 ID:???

ダイエット開始前の詳細データを調べてから始めるべきだったと本当に後悔している

973 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 21:19:34.76 ID:???

>>972
後悔先に立たず、今から詳細データを取ればいいことだよ

974 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 21:21:12.81 ID:???

昼はカレーランチ（ナンで食べるやつ）だったんだけど
夕方になってもお腹が空かなかった…。腹持ちが異常に良いな。
一応3食は必要だろうから、夕飯はセブンで買った「大満足みかん」っていうゼリー。
300gで175kcalはなかなか優秀じゃないか？結構お腹に溜まるぜ

975 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 21:21:41.30 ID:???

今日は昨日ほど盛り上がっていないな、書き込み数が昨日が異常だっただけか？
でも勢いは実質トップだなｗｗｗ

976 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 21:24:30.09 ID:???

>>973
わかった
5%目指して頑張ってみる

977 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 21:26:40.37 ID:???

>>976
> 5%目指して
それは止めた方が良い、痩せすぎで、太っているよりも体に悪いぞｗ

978 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 21:33:30.85 ID:???

元の状態にもよるが、ふっくらしたイメージの人が一桁台になったら病気を疑うレベル。

979 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 21:37:47.43 ID:???

話題のワロテッリくんみたいな身体になる訳だな
体脂肪なし、問題なし

980 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 21:44:16.38 ID:???

最後はダイエットスレっぽく成ってきたなｗ

981 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 21:46:04.94 ID:???

明日は休みだからどこまで遠出しようかなｗｗｗ

982 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 21:52:37.20 ID:???

7月4日に向けて明日から猛チャージするお
調べて知ったけど45分間なんだな。やはり微妙だ…

983 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 22:04:55.72 ID:???

明日は、宿谷の滝に行って余裕があったら蕎麦屋に行こう！

984 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 22:19:42.85 ID:???

さーて明日も仕事だわ…

985 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 22:24:59.78 ID:???

次スレにデブたちが移動します。振動と熱にご注意下さい！

986 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:05:11.15 ID:???

なんちゅうか、プロテインとかドリンクとかいらんところに
金かけすぎ。プロスポ選手になるつもりかロンドンに出るつもりか、、。

ダイエットまで金ないとできんのかと。
運動すりゃ、誰でも嫌でも痩せる。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　のができないからデブの法則

987 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:06:07.30 ID:???

>>986
無駄な改行やめろよ

988 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:07:27.29 ID:???

なんちゅうか、プロテインとかドリンクとかいらんところに金かけすぎ。プロスポ選手になるつもりかロンドンに出るつもりか、、。ダイエットまで金ないとできんのかと。運動すりゃ、誰でも嫌でも痩せる。のができないからデブの法則

989 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:08:37.66 ID:???

標準体重以下だって、このスレにいるのに・・・
デブしかいないって前提はおかしいと思います！

990 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:09:52.37 ID:???

今日は全く走れなかったがその分節食した。
朝：あんぱん一個と牛乳
昼：たぬきそば+鮭のおにぎり一個
夜：もやしの味噌汁+セロリ浅漬+冷奴+納豆+ご飯一杯+缶ビール350

こういう感じで食べて、週一で100キロくらい走れば痩せるかな？
ジテツウは不可で、自転車は休日、週一くらいしか乗れないんだorz

991 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:14:55.09 ID:???

微妙だな。普段の消費カロリーとあんたの代謝次第

992 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:15:44.41 ID:???

またしても、スレが1週間持たなかったか・・・

993 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:16:31.81 ID:???

ダイエットの必要のない人もいるって仮定が難しい

994 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:19:37.99 ID:???

>>990
まぁ痩せるだろうけど、もっと朝昼に野菜食えよ

995 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:21:14.37 ID:???

>>990
朝：500
昼：750
夜：800
ザクっとこれくらいだから普通のリーマンだとたぶん体重キープかな

996 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:21:24.90 ID:???

ダイエット＝減量ではないからね～

997 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:25:11.30 ID:???

筋肉つけるってこと？
ここ見てる人はどうでもいいと思ってない？
体重が減ればいいと。

998 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:26:16.32 ID:???

>>990
ローラーかエアロバイク
2ch見ながら乗れる。つか、書く暇あるなら走れ

999 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:27:42.92 ID:???

>>1000なら全員明日はハイサイドで空を飛ぶ

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 23:28:23.56 ID:???

よかった。飛ばなくて。
でも雨かも。

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