★☆★ 自転車ダイエット -95kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 11:23:47.77 ID:???

==前スレ==
★☆★ 自転車ダイエット -94kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1335079334/

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

2 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 11:28:14.69 ID:???

　　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　　　／　　 _ノ　＼
　　　　 |　　　（ ⌒）（⌒）　　　　　　　　　　　　＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　　 |　　　　　（__人__）　　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　|　　　　　｀｡⌒ｿミヾﾟ　　　　　　　　／　　⌒　　⌒ ＼
　　　　 |　　　　　　ｲﾘ）,丿 ;　　 ∫　　　　／　　（⌒）　（⌒）＼
　　　　　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　　　　　　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　／⌒ヽ､　　　ノ'゜(　　　　∫　　　　　　＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　＼　∫　　　∬
| |　　|　　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ　i=
| | 　　 |　　〆　 /"　＼　_＿__　／　　.| | |　　ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ　ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

3 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 11:28:49.65 ID:???

4 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 11:37:17.03 ID:???

>>1
おつ

5 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 11:38:01.14 ID:???

　　　　　／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　（ ●）（●）　　＿＿＿_ むむむ夜上カツ丼メガ盛りの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　（__人__）　／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　　 ,∩__
.　　　　|　　　　　　／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　　　　ヽ　　　　　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　ヽ　　　　　＼::::::::::　　｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　　 i　　　　丿
　　　　|　ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　　　ξ）￣￣´
　　　　　　　＼ ./ 　 /　／　　　　　　　　|

6 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 12:12:17.51 ID:???

夜中になるとラーメンが食いたくなる。ラーメンデータベースで近所で評判の高いところ
見つけると、ついつい出かけていく。

7 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 12:23:16.92 ID:???

しかし、アレですね。
サイコンのカロリー消費はメーカー
によりブレがあり過ぎですね。
猫目のV3で200kcalがポラールCADだと
480kcal。同一条件一時間計測で。

8 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 12:29:42.32 ID:???

おれは1kmを15kcalと計算してる

9 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 12:34:24.25 ID:???

10 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 12:41:53.59 ID:???

同一条件一時間計測って同時に二つ取り付けて試したりしたのか

11 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 12:43:33.85 ID:???

昨日親父の誕生祝で焼肉食っちゃったから午前中2時間走ってきた
食った翌日はなんとなくエネルギーに満ちた走りが出来る気がする

12 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 12:54:37.78 ID:???

おれも帰省したら旨いもん食べさせてもらうぞ…

13 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 13:17:09.84 ID:???

やばいよやばいよ四日自転車行ってなかったら顔とか腹がブヨブヨになったよやばいよ

14 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 13:18:32.67 ID:???

そんな一瞬で増えるかよ･･･
それはむくんでるんだろ。軽く動いてくればすぐに戻るよ

15 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 13:19:33.43 ID:???

ダイエットは、一生物だから！

16 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 13:22:06.91 ID:???

むくみさえなければ…チクセウッ

17 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 13:31:03.36 ID:FSQQqlVS

>>7
どっちかっていうと猫目のサイコンは低めに出るね
ネットの消費カロリー計算機とかの数字はポラールに近い
まあたくさん消費したと思ったほうが幸せだねｗ

18 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 13:50:44.09 ID:???

>>7
>>10
それは俺もやった
俺がやったのはエッジ500とシグマの1909
両方ケイデンス+HR、同一体重を入力してカロリー表示させた
2～3％くらいエッジの方が少なめに出たけど、ほとんど同じだったな

しかし話の感じを聞く限り、エッジは猫目の倍くらいで表示しているイメージがある

19 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 13:53:18.43 ID:???

cateyeのって身長体重年齢とか個人設定した上で計算されるものなの？

20 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 13:58:41.87 ID:???

都会に出かけると細い人多くて痩せたくなるよ。
鏡がわりになる物がそこら中にあるし。

21 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 15:41:41.30 ID:???

チャリでそこそこ走れるようになり
ジョギングしてみた178cm95キロ→85キロ
6キロで筋肉痛が襲ってきた
バランスよくやります

22 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 17:36:01.77 ID:???

俺は午前中10kmジョギング、午後は20kmポタリング
明日は早朝から自転車で130kmのコース

俺も足の筋肉痛やばいｗ
今日はビールと冷奴と納豆とビスケット食べて寝る

23 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 17:43:55.20 ID:???

若いっていいね

24 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 17:49:18.14 ID:???

>>22
トライアスロンやってるのですか？

25 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 17:53:41.09 ID:???

2時間50分・50km行ってきた
自作ジェルのお気に入り濃度がやっと見つかった
これで捗るな

26 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 17:54:31.60 ID:???

>>23
バカにしてんの？

27 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 17:57:53.35 ID:???

>>24
泳ぎはさっぱりなんでやってないです
アラフォーなんで若くもないですよ^^;
つーかジョギング→自転車ならそんなに厳しくないです

ジョグ10kimした1時間後に自転車50kmとか、案外簡単です
逆は怖くてできませんが^^;

28 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 18:04:14.43 ID:???

天気が悪くなるみたいだから自転車に乗ってくる

29 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 18:06:12.49 ID:???

>>27
私は体重が増えすぎて、ジョギングは止めました。自転車なら無理しないで運動出来ると
思って始めました。　でもジョグ１０ｋｍも走れて、自転車５０ｋｍも乗れるなんて、すごいです。

きっとトライアスロンもで来そうですね。うらやましいです。

30 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 18:32:02.68 ID:???

2日連続100kmｲﾃｷﾀ
ちょっと疲れたからサウナに行ってくるわ

>>18
エッジは高く出るよね
後でMets計算するとかなり差が出る

31 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 18:39:30.90 ID:f1CYd4f8

70キロ行ってきた。860キロカロリー消費。

暑かったんで腕が日焼けで赤くなっちゃったよ。大丈夫か、これ。

32 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 18:42:36.72 ID:???

シグマの1909だけどMETSの1.5倍くらいの数値が出る

33 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 18:53:08.81 ID:???

サイコン程度じゃ正確性なんて最初から期待できないし
目安程度の数値なら多めに出てくれたほうがモチベ上がるわな

34 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:09:34.01 ID:???

ちょっくら自転車のメンテで走らず。
ホイールを自転車に取り付ける前に日が暮れてしまった。

スポーク交換それ自体は自分でも出来そうだったけど、
その後の振れ取りが、むずかしいので、
近所の自転車屋さんにホイール持ち込んでスポーク交換してもらった。

ママチャリはママチャリなりの乗り方をしないと壊れると言われたよー。
まぁそりゃそうだ。

自分では激しく走ってるつもりは、あんまりないんだが、
タイヤは高圧にしてないし、立ち漕ぎとかもしないし。
だが、スピード出てる状態で路面の段差は拾ってはいるので、
ママチャリには酷な走りかただったのだろう。

35 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:10:58.82 ID:???

ママチャリが壊れるなんてすごいな。
中学生が3年乗っても壊れないのに。

36 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:14:02.71 ID:???

粗悪なんだろ！
俺は、15年乗ってるけど壊れないぞ！

37 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:20:19.30 ID:???

乗ってるほうが壊れるパターンやね

38 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:21:41.93 ID:???

せやな

39 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:25:23.81 ID:???

ちょっくらよ、いい加減前に言っていたランドナーに乗り換えるんだ。
トータルの負荷は落ちるかもしれないけれど腹筋背筋は前傾姿勢のほうが
鍛えられるから、そろそろそっち方向にシフトするべきだよ。

40 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:31:17.05 ID:???

>>36
い

41 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:31:55.81 ID:???

>>36
俺は18年でも壊れなかった

42 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:34:37.14 ID:???

おれのは５年目

43 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:35:25.67 ID:???

昼間頑張ったからか、体がポカポカして眠れない

44 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:42:06.08 ID:???

>>36　>>41
持ってるだけで乗ってないからだろ

45 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:42:40.41 ID:???

そもそもちょっくらは一般人が1年かけて走るような距離を数日で走ったりするからな

46 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:46:43.09 ID:???

>>34
ちょっくらさんはどの辺りを走ってんの？

47 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:47:27.01 ID:???

>>44
いや乗ってるぞ！
内装ギアのメンテなんかもやったな。

48 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 20:52:14.91 ID:???

>>43
昨日のおれだ。結局就寝は2時だった

49 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 21:14:24.46 ID:f1CYd4f8

ってか日焼けで熱いよ、ひりひりするよ。
日焼け対策やっときゃよかった。

50 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 21:15:03.86 ID:???

24km1時間行ってきた。
連日走ると体重計メモリがはっきり減るのがわかる
明日は雨らしいが晴れの昼間やってみようかな

51 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 21:31:50.82 ID:???

走れよピザども
楽すんな（笑）

52 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 21:54:48.45 ID:???

朝2時間走ったけどうちのほう明日雨予報だから
久々に夜寝る前に30分行ってきた

53 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 21:59:42.18 ID:???

ドロハンって座らないで走るの？

54 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 22:05:55.70 ID:???

>>39
まだ目標体重を達成してないからママチャリ縛り継続で。
とはいえ、このママチャリはもう長くないかもしれん。

いつまたスポークが切れるかと気にしながら乗るのは気持ちよくないし、
スポークが切れるってことはフレームも悲鳴あげてただろうし、
インター3の内部の摩耗も前回グリスアップから進んでたし。

そういや近所の自転車屋さんで振れ取りしてもらっている間に、
「大学生の娘が北海道を自転車で旅行する」という男性客が来て、
店主さっそく現物でロードとランドナーの違いを説明してた・・・マニアックな店だ。
しかも今は丸石と新家と片倉しか作ってないとか、
海外大手のツーリング車をまるっと無視するあたりがスゴイ。

>>46
ナイショ。

55 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 22:08:52.13 ID:???

>>43
疲れ取る入浴剤のお風呂に浸かって
日焼け後のクールダウンジェル塗っておいた方が良いよ

56 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 22:10:02.07 ID:???

安くロスで走ってるんだけど国道は知ってるとビュンビュンロードに抜かれてく。
30キロ近くで走っても抜かれる。
俺もロードにしたらあんなに速く走れるのだろうか？

57 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 22:10:48.76 ID:???

自分のペースでおk

58 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 22:16:10.12 ID:???

明日は180km逝ってきます
おやすみ

59 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 23:05:56.13 ID:???

>>56
30キロ以上で抜かれるんだったらそりゃそいつらが速いだけだ

60 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 23:21:19.36 ID:???

今日もカロリー高く出すぎなんじゃねーの？と噂のedge500使いながら走ってきたよ
うちの部屋は大変風通しが悪いので頑張らずに走ってるほうが家でだらだらしているより涼しい
最近膝が痛くなることがあったのでエコ運転とアイシングを心がけてます

距離: 36.82 km
タイム: 2:02:05
平均ペース: 3:19 min/km
平均スピード: 18.1 km/h
高度上昇値: 171 m
カロリー: 943 C
平均気温: 21.4 °C
Avg Moving Speed: 23.7 km/h
平均心拍: 136 bpm

61 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 23:21:52.55 ID:???

どうせ信号で追いつくのにね
あ、ロードは信号無視の常習犯か
車道から歩道へ→左右確認→信号無視→車道復帰ｗｗｗｗｗ
氏ね

62 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 23:30:37.21 ID:???

>>60
サポーター付けて走ってみ

63 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 23:35:01.16 ID:???

でも自転車って信号守ってないよね
なんかロードだけ信号信号ってうるさく言われてない？

64 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 23:38:18.88 ID:???

目につきやすいんじゃね

65 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 23:40:16.79 ID:???

ロードはその他大勢から見たら特殊な存在だから叩きやすいだけでしょ
信号守らないママチャリがたくさんいるからって信号を守る必要が無いわけではない。
人が悪いことをしているから自分も使用みたいな考え方はいずれ自分に跳ね返るよ

66 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 23:45:17.78 ID:???

信号守って止まると後ろにいる全ての種類の自転車から舌打ちされるんだぜ

67 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 23:49:24.97 ID:???

そりゃ路肩で停まるからだよ

68 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 23:49:33.75 ID:???

「信号守れよ！」と言っとけ！

69 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 23:49:52.93 ID:???

>>66
いや平然と横から抜けていくよね。

70 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:04:27.20 ID:???

信号待ちの車の横を走り抜けるのって怖くないのかな

71 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:08:24.15 ID:???

>>67

72 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:12:43.99 ID:???

路肩塞いで止まっちゃダメ
止まるなら走行帯に入ってクルマにまじって止まるべきだろ

73 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:29:07.93 ID:???

でもちっこいところなら車きてなかったら俺は行くぞ

74 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:34:10.39 ID:???

>>72
…えっ、何のために路肩空けるの？
お前みたいな奴に道を空けるため？

75 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:42:00.91 ID:???

アホがそこをどう悪用するかは関係なく、路肩を塞ぐ停車はだめじゃなかった？
この認識が間違ってたら申し訳ない。はっきり間違いだと指摘して欲しい

76 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:44:54.37 ID:???

車の列からひょこっと人が出てきたりドアが空いたりするからすり抜けなんて怖くてできねー
原付の奴らは容赦なく突っ込んでいくから凄いなｗ

77 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:45:17.22 ID:???

徐行しないの？アホなの？

78 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:48:51.25 ID:???

>>75
それ歩道がない場合じゃなかったっけ？

79 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:56:00.33 ID:???

>>78
あー、それを誤って覚えていたのかもorz
お騒がせして本当にすみませんでした
ひっそり勉強してきますね

80 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:58:32.46 ID:???

>>77
そこまで慎重にして前に出たい理由は何なんだよ
しかもお前みたいな奴に限って停止線や横断歩道越えていきやがるしバカじゃねーのと毎回思うわ

81 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 01:04:42.00 ID:???

男は常に前のめりに生きねばっ

82 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 01:05:05.59 ID:???

停止線越えて止まっておくほうが巻き込まれなくて安全

83 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 01:39:38.91 ID:???

お腹すいた…
眠りに就くまでがつらい

84 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 03:36:28.87 ID:???

夜食　竹の子ご飯・牛肉

85 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 04:10:33.20 ID:???

酒をやめたら少しだけやせてきて効果を実感している

86 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 04:50:42.33 ID:???

晩御飯のおかずを買いに行きました。

【距離】56.78km
【時間】2h17m20s
【平均】24.8km/h
【最高】46.0km/h
【消費】1030kcal

行きは追い風で快調でしたが帰りがつらかった。
膝をやっちまったぽいです。
しばらく休養します。
実家に帰るので3kg位リバウンドするかも。

87 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 06:42:33.41 ID:???

去年の9月からはじめて85kg -> 62Kg(167cm)
やっと標準ラインに戻ったぜ

88 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 07:32:47.63 ID:???

>>87
ちょっとペース早いからリバウンドには注意しろよー

89 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 07:40:06.69 ID:???

油断したら簡単にリバウンドするぞ（経験者）

90 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 08:03:05.54 ID:???

言ったそばからまた油断！！

91 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 08:12:52.94 ID:???

そこでお勧めなのがレコダイですよ

92 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 08:14:51.13 ID:???

レ…レンコンダイエット？

93 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 08:19:49.18 ID:???

レコードダイショウ

94 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 08:37:15.92 ID:???

冬の間に6㌔リバウンドしたオレが来ましたよ
4月から本気だして1ヶ月で899km走って-1.4㌔もへそ回りは変化無し
5月から腹筋本気だす　

95 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 08:41:40.14 ID:0Q7Eq3bh

昨日はトレーラーに荷物を満載して60kmほど走ってきた。重い分だけ結構足に来るなあ。
今日は何も引かずに60km-100km位走る予定。
3ヶ月で75kgから66kgまで減ったけど、この頃下がり止まり。
腹の上のポニョがなかなか取れませんなあ。

96 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 09:10:27.29 ID:???

このスレでよく見る「腹の上のポニョ」ってどこのことを言ってるん？

97 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 09:31:40.80 ID:???

雨降ってきちゃって残念、というわけで今月は〆で報告を

バイク:TREK 7.3FX
カウント: 13 アクティビティー
平均距離: 53.56 km
距離: 696.27 km
タイム: 30:01:17 h:m:s
平均スピード:23.2 km/h
平均バイクケイデンス:78 rpm
平均心拍: 142 bpm
カロリー: 22,069 C
体重109.6kg→103.6kg(*‘ω‘ *)

今月はタイヤを28cに換えたら快適すぎて楽しかった
気づいたらチェーン・スプロケまで変わってたｗ
おかげで先日60km avg26km/hで25km/h越えのプチ目標達成
来月には第一目標の100kg切り達成できそうなので更に精進します

98 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 10:27:12.77 ID:???

GWは美味いもの食うぞ～

99 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 11:49:15.77 ID:???

今日含めて4日連続で雨ｗｗｗｗ
ダイエッターを潰しに来てるな／(＾o＾)＼

100 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 11:51:45.18 ID:???

また今日から晩飯抜くしかねえ

101 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 11:55:35.91 ID:0Q7Eq3bh

>>96
腹部の皮下脂肪のことです。
減量で内臓脂肪はかなりとれた感じがするのですが、腹部皮下脂肪だけは減ってもまだまだ腹の上に残ってます。

今日は筋肉痛が結構やばかったので、軽く40kmで抑えました。
表参道・南青山・乃木坂・赤坂と通って来ました。
オレンジのシャツにオレンジの自転車だったのですが、表参道で中学生くらいの女の子に「何あれ？ちょーオレンジ！蛍光！やばい！」って言われました。
なんだかな～

102 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 11:57:58.53 ID:???

自転車が乗れないならランニングだ

…自転車の何が良いかって、3時間でも5時間でも運動し続けられることだよな。
ランニングは…つらい…

103 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 12:06:54.00 ID:???

>>102 そこで我等の英雄、三浦雄一郎氏の登場でござる。
氏はリュックに20kgの荷物をしょいこんで毎日1時間徒歩
してるそうな。
それがしも、真似てリュックに荷物5kg入れて時々20km散歩
してござる。意外と効きますね。

●日本男児ならここまで、出来て一人前●
腕立て20回、腹筋40回：各2分間でできること
懸垂：10回　3km走：16分以内
これができたら陸上自衛隊員の最低基準は合格　頑張るぞぅ！！

104 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 12:09:13.16 ID:???

>>102
しかもそれが回復走になると言うね。

今日は4時間、1200kJ消費してきた。

105 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 12:18:10.80 ID:???

俺は昔から腕立てが大の苦手。
10回あたりからキツくなるくらいだが、腕相撲は強い方だった

106 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 12:55:15.48 ID:???

http://i.imgur.com/j79GW.jpg

107 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 13:30:33.33 ID:???

>>106
なんだこれｗｗ

108 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 13:55:59.58 ID:???

走ってきた

走行時間　　6時間1分36秒
走行距離　　121.49km
平均速度　　40.1km
消費カロリー　1600キロカロリー

補給食　
水500ml×2
30キロ地点でブラックサンダー×1
折り返し地点でこれ
http://www.youtube.com/watch?v=ntqNQbJDc9U

超厚切りロールはカロリー600弱くらいなんだが
腹持ちが良いのと口の中にずっとクリームの食感が残って
帰りは何も食わずに走りきった
行きも帰りもかかった時間はほぼ同じなので、満足できる走りだった

109 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:01:17.33 ID:???

>>108
>平均速度　　40.1km
^^お疲れのようですね　おつかれ！

110 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:03:22.99 ID:???

>>109
いや、どうもどうも(^_^;)

111 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:04:24.45 ID:???

>>109
単騎で40kmで6時間走れるならグランツール出れるんちゃうｗ？

112 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:04:50.08 ID:???

平均40kmガクブル

113 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:06:20.19 ID:???

ツールだと連日走らんとダメだから!

114 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:08:52.18 ID:???

とりあえず一日だけでもイエロージャージ着ればいいと思うんだ

115 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:11:00.62 ID:???

さすが2ちゃんねるは剛脚さんばかりｗ

116 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:11:02.62 ID:???

ピンクじゃないのか？

117 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:12:01.30 ID:???

マギネット二つとか？

118 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:14:37.75 ID:???

速度40で6時間走行して120km走るという事はどこかで異次元に迷い込んでいるな

119 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:15:32.24 ID:???

ラピュタ？

120 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:21:26.55 ID:???

>>106
セクハラｗｗｗ

121 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:22:16.31 ID:???

あんまりいじめないでくれ(^_^;)

122 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:26:11.02 ID:???

マグネットがソウルジェムだっただろ！

123 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:32:00.83 ID:???

雨古前に戻って小れた

【距離】783.24km
【時間】32h46m18s
【平均】23.9km/h
【最高】59.2km/h
【消費】13240kcal

124 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:32:40.88 ID:???

次元を超えやがった…！？

125 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:37:06.68 ID:???

>>108の人気にうんたらかんたら

126 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:37:25.26 ID:???

すげー。。。

127 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:40:48.85 ID:???

>>123
783km走ってビックマック24個分カロリー消費乙ｶﾚ

128 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:43:22.34 ID:???

>>106 牛さん気持ち良さそうな顔だな？

129 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:43:27.43 ID:???

>>108が240kmでしたって言うか、20km/hの間違いでしたって言うだけで
終わる話なんだがそのまま放置するから反応が終わらないんだよな

130 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:44:44.96 ID:???

ホントによく釣れるなw

131 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:47:34.33 ID:???

>>108
AveとMax間違ってね？

132 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 14:54:29.40 ID:???

>>123本当にこんな芸当が出来るならダイエットスレには居ないだろう。と釣られてみる

133 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 15:43:27.61 ID:???

>>121
なかなかの釣りでしたｗ

134 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 17:13:27.37 ID:???

120km走る予定が、途中からケツが痛くなり出して
我慢できなくなったので、途中で引き返してきた。85km。
いつもはここまで痛くならないんだけどなあ…サドル替えてみるかな
デブにオススメのサドルってある？

135 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 17:17:10.62 ID:???

おれも普段はケツ痛にならないのに100km超えした時はケツが痛くなった
ペダルを軽くし過ぎて体重の分散が上手くいかなかったか、走った場所が起伏に富んだコースだったからか、単にフォームがおかしいかorz

136 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 17:19:58.35 ID:???

おれも80km走までは全然平気だったけど、100kmを乗り出してからから、痛みが始めた
サドルを上げて、ぺダルにもう少し荷重したほうがいのかな？

137 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 17:38:55.25 ID:???

連日の自転車で酷使した尻と腰をいたわって今日は乗らずにランニング
かるく42kmいけるつもりで出発したんだけど、今日のところは22kmで勘弁してやる(´・ω・｀)

138 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 17:40:54.54 ID:???

昼寝をしてから本気を出すつもりでいたけど起きたら雨だった・・・

139 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 18:05:05.60 ID:???

夕食焼き肉500g今月800km走れたご褒美
連休中に初100km挑戦したいけど天気がどうなんだろ

140 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 18:16:38.60 ID:6pXqkM4s

【距離】78360km
【時間】2年2ヶ月
【平均】22.4km/h
【最高】68.2km/h
【消費】1136240kcal

141 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 18:16:51.81 ID:???

子供の日まで自転車殺しの雨が降り続けます

いや～なタイミングだ…本当に…

142 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 18:28:20.97 ID:???

>>134-136
距離伸びると
疲れでフォーム崩れて痛くなってるんだよ
サドル変えても根本的な問題解決にならんよ

143 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 18:29:34.80 ID:???

１００㌔でケツが痛くなるのは俺も経験あるけど、俺の場合ハンドル落差を付けたら
あら不思議、２００㌔でも全然大丈夫になったぜ。

サドル上げすぎて左膝痛が出てから、サドルを上げられなくなってそれから前後も
腿の長さで大体決まってしまうし、でもなんかまだいじれると思ってハンドル高さを
いじり始めたらなんかどんどん低くなっちゃって落差９５㍉で限界だなと思ったら
ケツ痛がまるっきり解消されたよ。

144 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 18:45:25.46 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間31分
距離 9.8km
平均速度 19.1km/h
消費カロリー 145kcal

自転車の組み立てに手間取ってたら夕方になったし、
道路は渋滞してるしサンデードライバーは怖いわで、
買い物だけしてオシマイ。

145 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 18:54:13.58 ID:???

マ、マンデードライバー…！！

146 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 18:54:52.19 ID:???

無茶すんな

147 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 19:10:21.28 ID:???

お前ら、今のテレ朝は注意…
食欲が爆発しかねない

148 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 19:23:46.89 ID:???

お尻が痛いというのは文字どおりお尻なのか？俺はお尻と玉の間がジンジンしてきついんだがサドルのセッティングがおかしいのかな？

149 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 19:24:47.10 ID:???

俺は股って感じの位置がヒリヒリする

150 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 19:28:54.49 ID:???

>>148
○
／＼
　　「
こうじゃなくて

○
／￣）
　　「
こういう姿勢
ｷｬﾝﾀﾏじゃなくて肛門を押し付けるようにして走るべし

>>149
もうちょい痩せたらﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞだよ(´・ω・｀)

151 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 19:30:28.07 ID:???

本気だして110km走ってきたぞ
胃がもたれて苦しい。

152 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 19:32:14.02 ID:???

4月は雨で全然走れんだな

153 ：136：2012/04/30(月) 19:36:34.15 ID:???

>>142
そう、そう、フォームが崩れてる気がする
よりサドルの後方に座ろうとして、尻の骨が痛くなる

154 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 19:40:34.58 ID:???

雨上がったから40分コース行ってくる

155 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 19:45:30.60 ID:???

>>153
長距離だと足が疲れてきて無意識に尻に体重かけちゃうからな
そうするとだんだん尻が痛くなってくる
下ハン握って上半身の荷重分散したりするとだいぶ違ってくるけど
基本的には走力つけないことにはどうしようもないね

156 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 19:51:59.63 ID:???

ありがとう
走りこみます！

157 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 20:03:04.44 ID:???

玉付近がしびれるなら穴あきのサドルとかISMとかは役にたつ
それより後ろがしびれるでも無く痛くなるならポジションと慣れと
クッションの問題
こっちはレーパンなどである程度は改善できるけど、そもそも慣れてないなら
しょうがない部分もあるよね

158 ：134：2012/04/30(月) 20:19:09.32 ID:???

レスくれた方々どうもありがとう
先週200km乗った時にはなんともなかったんだけどなあ
今日はLSDに徹するつもりで、かなりゆっくり走っていたのも
関係あるんだろうか？
とりあえずもっと走り込もう

159 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 20:33:56.15 ID:???

痩せてくるにつれ、尻の肉が骨とサドルにはさまれて潰される感じで痛くなってきた><

160 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 20:37:56.72 ID:???

>>118
平面宇宙航法というやつだ。時空泡に包まれていたのだね。

161 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 20:39:46.28 ID:???

40分コース行ってきた
気持ちよかった

162 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 20:46:09.24 ID:???

>>150
肛門に圧力かけると痔になるぞ

163 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 21:08:37.28 ID:???

>>161
まさかエッチな40分か？
確かにカロリー燃えるな
40分という時間がそう思わせる

164 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 22:25:22.38 ID:???

4月の走行距離 850km
体重変わらず。
178cm 80kg

どんだけ食べてんのって話だな！
まずは10時と15時のオヤツの量を気持ち減らします！

165 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 22:36:19.59 ID:???

>>164
1回食ってるモノ付けてみ

166 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 22:37:43.22 ID:???

ダイエットで一番大事な事は、現実を直視する事だよな

167 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 22:53:43.74 ID:???

>>164
ジュースと駄菓子、ご飯のドカ食いをやめれば
チャリ乗らなくてもやせるよ

168 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 22:56:55.98 ID:???

>>162
そーゆーこっちゃなくて
チンコとか痺れる人はちょっと座り方前になってるから
座った所から気持ち腰を後ろに回転させるって感じの話し

169 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 22:58:06.27 ID:???

明日は平日で出社なので無理せずに走ってきた
連休でつながっている人がうらやましい。
この時間のこの距離で逆走自転車を3回も避けないといけなくなって悲しくなった

距離: 18.47 km
タイム: 1:05:01
平均ペース: 3:31 min/km
平均スピード: 17.0 km/h
高度上昇値: 85 m
カロリー: 508 C
平均気温: 21.4 °C
Avg Moving Speed: 22.0 km/h

170 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 22:59:57.51 ID:???

>>150
ありがとう。明日さっそくやってみます。

171 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 23:17:57.60 ID:???

乗ってきたぞ25km 1時間30分　今日は5分くらい早かった
一日一袋、ヴァーム粉末10袋を使い切ったけど効果あったのかよくわからんな

172 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 23:42:28.61 ID:???

くそっ…この腹回りの「にく」！！
あと1ヶ月半で消し去ってやる…

173 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 00:11:05.01 ID:???

>>60
もやもやするよねｗ
edge500が計算する消費カロリーと、パワーメーターが計測したkjを比べた人がいたらいいのに

174 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 01:20:13.17 ID:???

今日はずっと家に引きこもってたら凄まじくだるい。気持ち悪い…
やっぱり運動しないとかなりストレス溜まるのな。

175 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 01:24:36.51 ID:???

こちとら歯を抜いたから無理できんorz

176 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 02:49:55.40 ID:???

何か食べたいが食べても楽しくならないからやめておいた
食事をしたら楽しくなったらいいのに

177 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 03:23:10.57 ID:???

雪も完全に溶けたっつーのに頚椎症再発わろた

178 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 03:52:09.53 ID:???

雨が・・・

179 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 04:08:04.92 ID:???

蚊に刺されて痒い！

180 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 07:00:09.75 ID:l35MAymN

ヴァーム飲むより、何も飲まないほうが痩せるって

181 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 07:07:26.31 ID:4rEq6FNf

今28歳で身長165体重128です
宜しく
１ヶ月で40キロ痩せたいです

182 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 07:09:38.70 ID:???

>>180
ヴァームは疲労防止ドリンク
疲労を抑えて、長時間・連続・継続してダイエット運動を行うドリンクだ

183 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 07:14:38.10 ID:???

>>181
　絶対に無理だから目標設定を変えて下さい

184 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 08:23:05.21 ID:???

メチャクチャな食事内容の書き込みじゃ誰も反応してくれなったから新しい手を考えたか卑怯者

185 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 08:30:11.33 ID:???

誤くれなった
正くれなくなった

186 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 09:06:15.05 ID:???

>>181
体脂肪率はどのくらいですか？

187 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 09:17:03.74 ID:4rEq6FNf

>>186
体脂肪計もってないです
多分40％くらいです

188 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 09:27:10.34 ID:???

4月
総走行距離　987km
消費熱量　　14633kcal
体重増減　　64.0→63.8kg
体脂肪増減　9.0→8.8kg

出力を意識したトレーニングを始めたら体重は減らなくなった。
完全に横ばい

189 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 09:32:14.14 ID:???

>>173
ゴールデンチーターによるとedge500の計測する熱量×1.1～1.2がパワータップの計測する熱量（仕事量）

190 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 09:36:16.65 ID:???

>>181
そのスペックなら身体をぶっ壊してかまわないなら10kg/月痩せられます。
それ以上は無理です。
まず病院へ行ってください

191 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 09:41:33.75 ID:4KUeHgTd

運動始めて何分間は痩せないと聞いたんですが
自転車でも同じなんですか？

192 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 09:44:41.37 ID:???

>>187
運動してない状態からいきなりって
肉体的にも自転車的にも厳しいと思う
まずは医者なり専門家なりに相談してみてはどう？

現状でやれることって無茶じゃない程度の食事制限くらいかと
プールで運動なら大丈夫だと思うけど
1ヵ月で40kg減量は無理だよ

193 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 10:06:48.38 ID:???

具合が悪くもないのに医者なんか行ったら保険効かないんとちゃう？

194 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 10:14:58.69 ID:???

1日1キロ以上だから8000kcalはマイナスにする必要あるけど
絶食＆筋トレ＆有酸素で命かけてやれば1ヶ月で40キロはやれるかも
デブだと最初の落下スピード凄まじいからスタートダッシュでいけそう

195 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 11:03:27.30 ID:???

>>194
ケトアシドーシス起こして死ぬと思う。

196 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 11:05:26.77 ID:???

>>195
194は命掛けてやるって言ってるからな。
死んだ時は負けたんだろう。

197 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 11:06:04.25 ID:???

お前ら・・・通報！

はしません。

198 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 11:11:22.48 ID:???

>>191
最近はそれは否定されていると思うよ

有酸素運動で15分過ぎると脂肪分解しやすくなるだけで、15分以内の有酸素運動でもちゃんと脂肪分解効果自体はあるそうだ

199 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 11:11:48.79 ID:IxKTu2Ny

>>192
ありがとうございました
頑張ります

200 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 11:13:12.61 ID:???

外科手術しろよ

201 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 11:15:48.65 ID:???

>>181
取りあえずこの本を読んでモチベーションを高めろ
お前にも出来る、きっとだ、きっと出来るんだ
http://www.amazon.co.jp/dp/4105053515/

202 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 11:16:25.89 ID:???

>>195
死ぬか痩せるかで勝負するつもりなんじゃないのかな
人間死ぬ気で頑張ればなんでも出来るってワタミの会長も言ってたし
不可能にチャレンジしてほしいね

203 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 11:16:59.91 ID:???

気持ちはわかるよな
俺も3連休必死こいたから10kgくらい痩せてくれないかなあ、と思うもん

204 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 11:29:14.46 ID:???

今朝の体重は400g増で一瞬憂鬱だったけど体脂肪率などがグッと落ちた
バラつきか？明日の数値に期待…

205 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 12:00:33.06 ID:???

暑くなると水分の出入りが激しいから体重も安定せんわ

206 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 12:07:51.55 ID:???

遅ればせながら、トマトダイエット始めてみた
ウンコの出が凄い。内臓もっていかれてるのかと思った。

207 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 12:12:00.32 ID:???

私は寝汗をかいて水分の抜けた朝に、体重が一番落ちた時を基準にしてるよ。

208 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 12:16:04.96 ID:???

GW終わったら本気出すぞ

209 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 12:19:58.86 ID:???

柏餅と桜餅が美味しい季節

210 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 12:20:19.30 ID:???

はいはい（笑）

211 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 12:20:50.75 ID:???

おれは起床後すぐに計ってる

212 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 12:27:33.90 ID:???

明日雨だから今日は走るぞと思ってはや2時間
もう昼飯の時間だし食べて1時間はゆっくりしたいナリ…

213 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 12:35:37.84 ID:4KUeHgTd

>>198
短時間でも無駄にはならないんですね。
ありがとうございます

214 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 14:04:41.73 ID:???

昨日夜40分コース行ったら今日風邪気味だ・・・
雨上がりで冷えてたし夜間はまだまだ防寒したほうがいいね

215 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 14:26:57.64 ID:???

>>200
手術で脂肪を取るのはオススメしない。

脂肪を取って体重が減ったら日常生活での運動負荷=消費カロリーが減る。
そしたら、よほど食事管理しないと、また同じ体重に向かって増え続けるだろう。

リスキーな手術よりも、自転車で有酸素運動で少しずつ消費したほうがいいだろう。

216 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 14:28:38.57 ID:???

ぬぉいー、行ってきた
2時間13分
49km
アベ22.3km/h

217 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 14:30:48.70 ID:???

雨は、ふってないのか？

218 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 14:43:27.84 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間07分
距離 24.1km
平均速度 21.4km/h
消費カロリー 391kcal

午前中に野菜を買いに走り、午後は普通にサイクリングしようと思ったら、ゲリラ降雨でダメだ。
明日から数日は雨だというし。

ママチャリの荷台に、たった約7kgの野菜を積んだだけなのに、えらく加速が重く感じる。
ついこないだまで、その2倍の14kgの体脂肪が自分の体についていたというのに・・・。

さて4月分の月例報告
【月間距離】 844km
【体重変化】約69kg(3月末) → 約68kg(4月末)
※自転車ダイエット開始時は約84kg(10月頃)、過去最大体重は100kg寸前

目標の64～65kgまで、あと3kgちょい。
すでに暑くなったり雨が降ったりで走る距離が減りつつあるが、5月以降はもっと減りそう。

219 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 14:50:31.28 ID:???

>>218
走るのやめたら3倍の速さで元に戻るからな
止まったら死ぬぞ

220 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 14:51:20.90 ID:???

くそっ…ちょっくらの勢いに押し負かされそうだ…
これから続く「数日間の雨」で差を付けてやる…

221 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 14:53:49.43 ID:???

以前からいるロングライド系デブですが、ちょいと走ってきました
4/29
343.94km
20時間1分(休憩含む)
獲得標高2750m

……(ヽ´ω`)

222 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 14:55:44.72 ID:???

>>221
どこ行ってきたん？

223 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 14:59:52.82 ID:???

>>222
さいたま→日光→沼田→さいたまです

224 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:01:28.29 ID:???

ケツが割れて穴あくぞ

225 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:01:43.65 ID:???

>>206
１日何個食ってるん？

226 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:04:46.10 ID:???

>>223
日光は避難区域じゃないのか

227 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:09:15.97 ID:???

>>221
スケジュールについて詳しく

228 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:12:03.30 ID:???

>>206
マジで？俺も買ってくるか。

トマトジュースじゃだめ？

229 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:12:31.08 ID:???

>>218
１００ｋｇ　→　８４ｋｇ→半年かそこらで、　６８ｋｇ　おおお、すばらしい。自分もこんなに見事に痩せてみたいものです。

230 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:31:45.66 ID:???

胃袋を小さくするために食事制限を始めてみました

231 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:38:17.83 ID:???

4年前は朝に4枚切り食パン2枚、昼にペヤング超大盛り、夜はご飯2合
毎日この3つが揃ってるわけじゃないけど、今ではどれも信じられない

232 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:42:24.27 ID:???

ここ見てたら、こんどこそ減量が成功する気がしてきました。

233 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:42:29.51 ID:???

俺は水も飲まずにパン一斤
牛乳飲みながらもう一斤
そんな朝食だった

234 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:44:40.48 ID:???

お前ら言っとくけどな減量成功してようやく半分だからな？
80％以上のやつが半年以内にリバウンド王になる

235 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:49:48.26 ID:???

>>225
>>228
中６個強でした。
でも結構値段するんで、以降はジュースに変える予定です。
ダイエット板？の情報だとジュースのほうが圧縮されててイイ、みたいな感じでした。

236 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:53:41.21 ID:???

>>234
リバウンドして体重が前より増加するとダイエットする気持ちもなくなる

237 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:55:39.79 ID:???

自転車が好きになってしまったからきっと大丈夫
ロングライドしたらいっぱい食えるし

238 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 15:57:41.49 ID:???

禁煙している自分に酔いしれて、あっと言う間に１５ｋｇオーバーの１０３ｋｇ　

239 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 16:00:36.55 ID:???

ロングライドして食わなかったら最速でやせそうだな

240 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 16:04:39.94 ID:???

100キロ超えるようなクソデブってどうやってそこまで太れたのか不思議だね。
そこに行くまでにまったく危機感とかないんかね。デブは鈍感で空気が読めない
から死んでほしいわ。

241 ：212：2012/05/01(火) 16:05:32.10 ID:???

明日走れないから頑張って外出てきた

57.2km 2h20m avg24.5km/h 80rpm 140bpm 1666kcal
もう桜に毛虫がわき出したのか、帰ったらシャツに毛虫ついてた('A‘)

>>221
凄いですねー
まだ100km越えた事ないので尊敬しちゃいます

242 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 16:11:50.65 ID:???

>>234
記録はずっと続けていくぞ。
記録→反省→実行→記録→反省→(略)
のサイクルだ＾＾

243 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 16:39:36.00 ID:???

春の健康診断目指して痩せて←ｲﾏｺｺ　ｺﾚｶﾗ→リバウンド

秋の健康診断目指して痩せてリバウンド

244 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 16:45:41.71 ID:???

>>221
たしかにすごいわ、自分も距離伸ばす練習していこう。

245 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 17:02:51.04 ID:???

3ヶ月で10キロやせてその後4ヶ月で10キロ太った経験がある
5キロ太った時点で対策しておけばよかったと後悔した
定期的に体重測って増加傾向なら早めに対策すれば大丈夫だろう　

246 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 17:06:11.41 ID:???

>>240
若い時はいくら食っても最大80kgにしかならなかった
だがある日突然そのリミッターが外れて、あっという間に105kgになったわ
今はようやく85kgまで戻したけど、若いうちから気をつけるに越したことはない

247 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 17:06:16.26 ID:???

デブは強迫観念や空腹のトラウマで摂食してたりするから、
腹が減るとはどういう事かを見直した方が良い。

248 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 17:28:11.74 ID:???

>>246
シマノ105ならぬピザの105ですな(´･ω･｀)

249 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 17:31:46.89 ID:???

私は文字通りの自転車ダイエットの95ｋｇです。　ε- (´ー｀*) ﾌｯ

250 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 17:38:06.64 ID:???

>>247
ああ、俺は

「喰わなきゃ死ぬ」って感じ。

当然何だけど、度が過ぎてる。

251 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 17:40:54.84 ID:???

>>249
はいぃ？

252 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 17:41:11.28 ID:???

>>25
＞自作ジェルのお気に入り濃度がやっと見つかった
興味あり、詳しく教えて。

253 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 17:41:56.27 ID:???

>>246
174㎝の男だけど
若い内はいくら食っても62㎏だったわ

それが気がついたら88㎏
今はそれなりに戻して72㎏

とりあえず66㎏を目指してます

254 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 17:56:12.34 ID:???

>>250
マズローの欲求五段階説…！！

255 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 18:15:10.53 ID:???

20㎏超の鉄製マウンテンバイクを
必死にこぐのが一番効くってｗｗｗ

256 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 18:24:39.60 ID:???

>>231
夜のご飯二合はいまでも続いている俺・・・
これやめないとなあ

257 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 18:28:38.79 ID:???

味噌汁を飲むとご飯の食べる量が変わってくるぞ

258 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 18:41:26.06 ID:???

>>252
他のスレで紹介されてたのを真似ただけですが

粉のスポーツドリンクをちょっと濃いめ(1Lの水推奨のところ700mlくらい)に作る
シェイカーでスポーツドリンク180mlとマルトデキストリンを70gを溶かし
容量240mlのジェルフラスクに入れれば完成
濃いめに作ったスポーツドリンクは3倍くらいに薄めてボトルへ

これで100km5時間行けたのと
出先で補給食買う煩わしさから解放されたのが嬉しい
自分の場合ドリンクとジェル合わせて1回分で150円程度です

259 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 18:45:56.45 ID:???

よくスポーツドリンクは薄めた方が良いって言われるけど自分には合わないや
そのまま飲んだほうがパフォーマンス()が持続する。

260 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 19:26:17.09 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間11分
距離 28.2km
平均速度 23.8km/h
消費カロリー 516kcal

なんか雨が上がったようなので、本日2回目の出撃。

空いている道路を求めて丘陵地のほうに行ってみたのだが、そこも交通量は多め。
とはいえ、スレスレを追い越すようなセッカチさんの出現は少ないので走りやすい。
対向車がそれなりに来るので後続車に道を譲りながらクネクネと坂を上ったり下ったり。

アベレージ25k/hなんて自分には無理ですよ。

261 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 19:28:28.80 ID:???

水分摂りたくなる頻度が上がっちゃう気がする
喉が渇きやすくなるというか
なので１Lに袋半分って感じだなあ
これにクエン酸入れてる

262 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 19:50:47.51 ID:???

>>257
味噌汁は塩分が・・・

263 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 19:52:47.15 ID:???

>>227
マイルスレに投下したので、良ければご覧下さい。

264 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 19:56:11.71 ID:???

おれは味噌汁の無い夕飯なんて考えられない。長年の習慣ってやつか。
何より、野菜を手軽に摂れるのがイイ！

265 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 20:05:30.20 ID:???

>>262
みそ汁を飲む事を前提として他の食から塩を抜くんだよ。
ご飯とみそ汁はそれだけで完結させることも可能な高バランス食だ

266 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 20:13:06.60 ID:???

う～ん、ジャパニーズ(*´ω｀*)

267 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 20:17:23.04 ID:???

味噌汁１日一回しか食えてない(´･ω･｀)
食べない日もしばしば…

268 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 20:30:14.32 ID:???

でもさ、健康診断だと必ずといっていいほど
味噌汁は毎日飲みますか？とか設問あるよね
毎日飲んだらヤバいんでないの

269 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 20:34:57.49 ID:???

>>268
んなわけあるかいｗ
他で塩分取り過ぎなら知らんけど
でも塩分足りてないよりは多少取り過ぎのがまだまし

270 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 20:38:49.10 ID:???

みそしる作ろうと、たまねぎとにんじんとジャガイモをコトコト煮ているうちに
「これにカレールー入れたらカレーになるじゃん」と、急遽カレーに変更することって
けっこうあるよね？

271 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 20:42:28.88 ID:???

つか、自転車ダイエットって考えると、汗の分のミネラル補給にええんとちゃうの？

272 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 20:43:23.65 ID:???

突然シチューにしたくなる日はある。

273 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 20:47:44.71 ID:???

>>270
うむ。肉じゃが作ろうとして出来上がりがカレーということも良くある

274 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 20:55:57.76 ID:???

>>270
お肉の入って無いカレーなんて・・・

275 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 20:56:08.85 ID:???

>>271
少なくともこれからの季節は減塩食なんて食ってたら死ぬよマジで
自分は塩の錠剤飲みながら走ってるけど塩分切れると足がつってプルプルしてきて動けなくなる
夏は夏で熱中症とか塩分不足とかハンガーノックとはまた違う危険があるね

276 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:00:47.49 ID:???

>>275
オレも遠出する時はマルチビタミン＆ミネラルの錠剤一日分を半分に割って飲んでから出撃だな
もう半分は折り返し時の昼食で飲む

277 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:02:35.16 ID:???

普通のスポーツドリンクには、それなりにミネラル含まれてないか?

278 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:04:00.70 ID:???

アイソトニック濃度で、発汗量とそれで失われるミネラルのバランスが取れてるとしたら、
それを何倍かに薄めてハイポトニック濃度にすると、ミネラルが足りなくなると思うのだが。

279 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:04:29.04 ID:???

上で出てたけど、過渡に給水したくなるの抑えるために大抵薄めて飲んでるからねえ

280 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:05:08.23 ID:???

>>274
市販のルー使うんだし肉なんていらんでしょ。

281 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:05:25.86 ID:???

自分はミドリ安全の塩熱サプリってやつ
レモン味でボリボリ食えるしシートになってるから持ち運びも簡単
なにより会社でいくらでもただで貰えるｗ

282 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:06:14.49 ID:???

>>278
浸透圧も変わらないんだろうか

283 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:06:41.17 ID:???

風強い日にロングライドすると、汗がとっとと蒸発してくんで結構顔とか二の腕で結晶になってたりするよな、ミネラル

284 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:08:01.88 ID:???

スポーツドリンクを毎日1リットル飲んでたらえらいことになるとかなんとか

285 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:09:10.83 ID:???

>>277
スポドリはそのままだと甘すぎてぬるくなると飲みにくいんよ
水と違って体にかけるわけにもいかんし薄めたのを作るのも面倒だしね
専用タブレットのほうが摂取が簡単だし値段も安いのよ

286 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:12:18.87 ID:???

>>283
あるある。
そこで洗顔するとサッパリきもちいい～～。

287 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:14:19.02 ID:???

汗が異様に塩辛いよねｗ

288 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:19:02.03 ID:???

目に入るとしみ方が半端ないんだよなー

289 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:32:24.09 ID:???

走ってて、両目一度にくると死ぬかと思う

290 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:48:43.89 ID:???

>>234
そうそう、俺も太りやすい体質になってもうた
筋肉を落とさないが、カギ

291 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 21:57:46.40 ID:???

>>19
そこらの個別入力は全くないのよｗ
でも登り下りや頑張った流したの判定もあるっぽい、謎のクレバーさもある
概してド平地無風LSD心拍の29km/1hでだいたい400kcal弱って出る

292 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:05:40.92 ID:???

痩せた体を維持するのってつらいよな・・・
しまいに「こんなに辛い毎日がずっと続くのか」と空腹に耐え切れなくなったら
もうアウト

293 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:07:03.06 ID:???

今晩はごはんと味噌汁にしようと思ってたけど
米が炊き上がってしまったのでクノールスープに変更した

コーンしか入れてないから栄養ねーだろうな

294 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:08:07.56 ID:???

トクホのコーラがあるから夜中食ったって

295 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:10:20.54 ID:???

あれまずいで

296 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:11:10.76 ID:???

>>292
本当に自転車乗りなのか?
痩せた頃には体重が「減らないように維持」するのに苦心すると思うのだが。

297 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:11:48.87 ID:???

俺は無茶苦茶汗かきなせいで、過去に二度ほど仕事中に
脱水症状で全身熱痙攣になり、救急車で運ばれた
俺と同じくデブには汗かき多いだろうから、
特にこれからの季節は塩分しっかり摂った方がいいぞ

298 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:12:04.19 ID:???

>>292
そんなもんただのワンアウトに過ぎん
ゲームセットじゃないんだから、また点取り返せば良いだけだ

たまに一回アウトとられたくらいなんだ
百戦して百勝というわけにもいくまい、アベレージでちゃんと浮けばいいんだよ

299 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:13:32.09 ID:???

はいはい、今日もせっせとedge500と走ってきましたよ
そろそろ水分補給をしっかりしないとこの時間にこの程度走っただけで
だいぶ水分抜けるのでみんなも注意

距離: 35.89 km
タイム: 1:53:46
平均ペース: 3:10 min/km
平均スピード: 18.9 km/h
高度上昇値: 163 m
カロリー: 1,045 C
平均気温: 21.4 °C
Avg Moving Speed: 23.6 km/h
平均心拍: 147 bpm

300 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:15:09.51 ID:???

>>298
試合をぶちこわすほどの連打を浴びるのがこのスレの住人の特徴です

301 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:26:53.92 ID:???

>>296
練習レベルで走り始めるとそうなるね
俺の友達とか痩せすぎて献血出来ないレベルまで体重落ちてる
そりゃ毎日片道30キロとかジテツウしてりゃどんだけ食っても足りんよ

302 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:29:26.12 ID:???

ワンシーズンサボって+18kgのリバウンド王です

303 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:29:56.88 ID:???

>>301
これがオッサンになったらそうはいかんのですよ

304 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:31:48.17 ID:???

禁煙ならぬ禁駄菓子に挑戦中

はやくも挫折のﾖｶｿ!!

305 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:33:38.90 ID:???

>>301
往復60kmなら1000kcal程度なのに
どんだけ食っても足りないとかねーよｗ

306 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:35:25.55 ID:???

消費㌍って、距離だけじゃなくてかかった時間が肝心なんじゃないの

307 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:36:02.57 ID:???

>>296
身長CM、体重KG、体脂肪率%、週間消費KJはいくつですか？
体重が減り止らなくて困ってるって人のデータが欲すいいぃ！んですよ

308 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:37:47.18 ID:???

俺の場合普通に食べて一日4000kcalぐらいいくからなー
食の細い奴が羨ましい

309 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:38:57.20 ID:???

>>306
そりゃ当然色んなパラメーターが関係してるでしょ
だから何？

310 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:40:24.68 ID:???

>>304
補給食を駄菓子にすればいいんだ。

311 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:41:58.23 ID:???

体重が落ちて困る奴はバターを丸かじりすればいいんじゃないかね
それか毎日唐揚げ食いまくりとか

312 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:42:45.14 ID:???

実際、補給食って甘い物のことが多いから特に甘い物を我慢してないな
家でだらだらしながらチョコとか食べてるのが危険

313 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:45:45.30 ID:???

>>309
距離だけで消費カロリーを算出している305は馬鹿だなーってだけの話。

314 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:48:52.04 ID:???

オーストラリアを自転車で回ってた奴は
バターのブロック毎日半分食ってたけど太らなかったって言ってた

315 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:50:21.66 ID:???

>>261
わかるわ
１リットルに一袋使うと甘過ぎるんだよな

316 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:52:41.74 ID:???

>>313
情報提示されてない部分は普通に考えるしかないでしょ
痩せすぎリーマンが通勤60kmで2000kcal消費とかするような行動とるか？ｗ

317 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:54:36.83 ID:???

塩飴はベタついて携帯に不便だが
これは良いぞ
http://www.kabaya.co.jp/okitem/jyu_enbun.html

318 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 22:56:12.18 ID:???

>>311
いまさら、そんな食生活に戻れる訳ない。

319 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 23:11:32.63 ID:???

塩タブはこれからの時期はプラケースに入ったのが入手しやすくなるから
変に袋入りよりは持ち歩きにいいよ（フリスクのケースと同等）
まぁ、時期を問わず防災コーナーとスポーツ店には置いてあることが多いけどね

320 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 23:45:21.25 ID:???

雨が止んでるチャンスだ
さあ走りに行くぞ

321 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/01(火) 23:48:05.14 ID:???

さっき走りに行ってポテチ買って帰ってきた
差し引き150kcalプラス・・

322 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 00:24:02.14 ID:???

>>321
運動して消費したカロリーは稼いだ金と同じだと思うんだ
運動（労働）の対価である500kcal
それをよりにもよってポテチなんかに費やすなんて
馬鹿馬鹿しいと自分に言い聞かせるんだ

というわけで同じ熱量のもっと美味いものを食おうぜ

323 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 00:50:41.18 ID:???

身長182 体重98>88でダイエットはじめて一ヶ月ちょっと
いま片道7キロを25分かけてのんびり通勤してるんだけど、消費カロリーはどれくらいなのかな？
あとは9時間(1時間休憩あり)の立ち仕事で接客業なんだけど、大まかな消費カロリーってわかりますか？

食生活は
朝食パン4枚切り1枚にマーマレード
昼職場で頼むお弁当(唐揚げ弁当等)
夜 250kalぐらいのフクロ麺
飲むのはお茶か野菜ジュースかカロリーゼロコーラ

このまま続けてたらあと10キロ落とせますかね？

324 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 00:59:05.92 ID:???

立ち仕事の接客業って言っても本当にその場で立ってるのか、
まめに動き回る必要があるのかとか条件が難しすぎて答えられる人いないんじゃない？

ただ、どう考えても継続すると体をこわすと思う
食べているものが糖質と炭水化物と脂質がメインで栄養バランスとか
考えている雰囲気がないのでどこかでつじつま合わせないと痛い目を見やすいと思うよ

325 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 01:01:39.20 ID:???

>>323
とりあえず袋メンやめな。
太るとか以上に体に悪い。

326 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 01:02:11.16 ID:???

>>324
基本的には巡回してお客さん見つけたら声かけるぐらいですね

以前はお昼にサラダを足してたのですが、
胃が縮んだためお腹いっぱいでサラダがはいりません
ので野菜ジュースで補えばなんとかなるかと思ったのですが・・・
他に改善方法があればお願いします。

327 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 01:03:07.22 ID:???

>>323
それで10ｋｇ痩せたら怖いわ

328 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 01:19:45.48 ID:???

>>323
食欲の爆発ﾌﾗｸﾞが……

329 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 01:22:03.45 ID:???

ちょっとググればわかるような事
ここで聞いてるようじゃダメだ

330 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 01:23:40.26 ID:???

>>326
　まずは朝の食パンにママレードをどうにか出来ないか？
　カロリー云々よりそこで脂質と炭水化物と糖分くらいしか取れないのは痛い
　6枚切りにして目玉焼きと温野菜あたりを追加、マルチビタミン系のビタミン剤をとってみる

　昼は多分どうにも出来ないだろうからしょうがない
　ただ、同じ物ばかりになりがちならなるべくローテーションしたり野菜が含まれる物を

　夜はクズ野菜でも葉物でも根菜でも何でも適当にぶち込んで汁物を作ったり
　鍋とかにしても手間は少ない。カロリーを気にしつつご飯と共に

　基本的に手間なのがいやだろうから米は多めに炊いて1回分に分けて
　ラップで巻いて冷凍コース。完璧に出来なくて良いから余裕がある時だけでもやってみるとだいぶマシ

331 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 01:28:19.28 ID:???

あっまっくってっ、にーがい…マーマレーだっかっらっ気にーなるー♪

332 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 01:31:03.15 ID:???

キリンメッツコーラは味に癖があるからトクホじゃないと飲まない

333 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 02:25:13.66 ID:???

夜食　食パン

334 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 03:43:53.86 ID:???

>>323
痩せるっちゃ痩せるよそれなら
健康面が絶望的だから痩せないほうがマシレベルだけど

335 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 03:59:45.47 ID:???

効果が実感できないとダイエットは続かない

336 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 05:30:50.09 ID:???

朝食　ポテトチップス

337 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 06:40:42.69 ID:???

>>323
ペースは落ちるかもしれないけど、あと10kgいけると思うよ
派遣かバイトだろう→若いだろう、と考えると健康面も問題ない気がする

338 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 07:14:28.19 ID:???

>>323

http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html

339 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 09:07:27.47 ID:???

一昨日まで体脂肪20.0%前後で推移してたのに昨日を境に19%前半になった
…前向きに受け止めておくｗ

340 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 09:17:26.94 ID:???

なんか雨あがったなあ
ちょっと怖いけど今日も行っちゃうぞコノヤロー

341 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 09:25:05.88 ID:???

いってら～

342 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 09:42:52.30 ID:???

けいかほーこく

4週間で体重-4.1kg、体脂肪率-2.9%、皮下脂肪率-2.4%

ベルトを一段階キツく締めても大丈夫なようになった！！
だが、この程度の変化で満足したりはせんよ？GW後半は雨でもやることやって現状維持を目指す。
且つ帰省したら美味しいものを食べ尽くしてやる／(＾o＾)＼

343 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 10:39:29.55 ID:???

なぜ食ってしまうのかを考えた。
「足りない」と思ってしまうから食うんだと分かった。
これからは「足りる」とはどういう状態なのかを考える事にする。

344 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 10:47:50.99 ID:???

勇者にすばやさのたねを使う気持ちで食事してる
3食全て美味い物を食べたい満腹になりたいって気持ちだけで食ってるよりは朝と昼だけでも素早さの種食って勇者育てる方がマシだと最近悟った

345 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 11:16:59.73 ID:???

>>343
レプチンが鍵

346 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 12:03:23.83 ID:???

去年の夏のやたら蒸し暑い日に、獲得標高2000近く280km走った時はポカリ飲みまくった。
めちゃくちゃ蒸してるから汗は乾かないし食欲わかないしで、
ポカリ無かったらえらいこっちゃでしたわ

347 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 12:22:25.34 ID:???

また自分が死んだことに気付いてない人が…

348 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 12:49:55.52 ID:???

>>344
ダイエットクエストⅢ ～そして脱ピザへ…～

収支カロリーの差額分だけ敵にダメージを与えられる。
逆にプラス分は自分へのダメージ。

Lv.1…スライム(HP10)
(中略)
Lv.50…魔王バラモス(HP3000)
大魔王ゾーマ(HP10000)

見事、大魔王を倒せば一日だけ好きなものを好きなだけ食べさせてもらえるという、古い言い伝えですわ。

349 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 13:07:15.45 ID:???

FFじゃないのか？

350 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 13:10:41.40 ID:???

やっぱ大魔王を倒せば勇者ロトと同じ体型になれるってことにしよう。
ロトのうで、ロトのあし、ロトのはらまわり

…ｗｋｗｋ感なんて皆無／(＾o＾)＼

351 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 13:36:25.13 ID:???

雨でも気兼ねなく自転車を漕ぐにはどうしたらいいんだ・・・
リバウるよー誰かー

352 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 13:56:33.31 ID:???

つカッパを着る！

353 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 13:59:37.92 ID:???

ローラー台以外無いね

354 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 15:39:59.25 ID:???

コーラとメントスで爆発すると聞いて　　　

355 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 16:23:41.65 ID:???

減量に成功された方にお伺いしますが、身体の軽さは感じますか？
脂肪と一緒に筋肉も落ちて以前よりひ弱になった感覚はありませんか？

356 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 16:47:16.84 ID:???

10キロくらい落とすと体はめっちゃ軽く感じるよ
自分は食事量はむしろ増やしてるけどカロリー管理してるから順調に落ちてる
やっぱ食って動くのが一番だね

357 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 16:48:26.92 ID:???

ダイエットを意識し始めた最初の1月で筋肉量が減ってるのが数値として現れたから
ダンベルトレして筋肉維持した。
減量期間は筋肉量増を目指す負荷でしなくても軽く刺激を入れる程度で筋肉は減らず脂肪燃焼に傾くみたい。
今は標準体重まで落ちて、体重横ばい体脂肪率微減。
LSDとダンベルは少し負荷を増やして蛋白質の摂取に気を使っている。
と言っても朝晩豆腐を食ったりしてる程度だけどね。

約10kg減ってヒルクライムのタイムが自己更新できたよ。
以前はヒルクライベントの前から3/5くらいのタイムだったのが1/4に入るくらいになった

358 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 16:57:23.20 ID:???

自分も晩飯のご飯の代わりに豆腐食べ始めたら体脂肪率がジワジワ減ってきた
やっぱ低カロリーとタンパク質補給が効いてるのかもしれん
しかし毎日スーパー寄って1パック38円のもめん豆腐ともやし買っていく不思議な奴だと思われてるはずｗ

359 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 16:58:24.88 ID:???

豆乳は駄目か？

360 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 17:03:14.30 ID:???

さんざん降られた。ちくしょー
まあ自己責任で雨予報無視して出かけたわけですしね

シューの異物で傷付いたリムを磨いてくる｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

361 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 17:23:41.76 ID:???

今日は駄目だっぺ！

362 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 17:23:59.97 ID:???

カツ丼食いてぇー

363 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 17:31:59.20 ID:???

豆腐は大豆だよな。もやしも大豆。味噌も醤油も大豆だ。
納豆もきな粉も枝豆も大豆。

大豆すげえ

364 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 17:40:54.33 ID:???

チャーシューやとんかつや唐揚げや牛タンは肉だぞ

365 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 18:00:57.75 ID:???

唐揚げは肉じゃないもんもアリ

366 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 18:38:08.80 ID:???

3月は風が強くて自転車乗らなかったので、もう開き直って唐揚げ食いまくったw
おかげで4月から自転車乗りまくる動機ができたからよし

367 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 18:39:10.55 ID:???

今5月じゃね?

368 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 18:42:14.92 ID:???

ニートは曜日の感覚どころか月の感覚までなくしてしまうのか

369 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 18:49:49.76 ID:???

久しぶりに髪切るから顔痩せしたい

370 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 19:12:23.79 ID:???

どんぐらい長いんだ？

371 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 19:36:43.41 ID:???

唐揚げって流行ってるけど、うまいのわかるけど、ブームになるほどのもんかなあ
要は金なくて肉は食えないから安い鶏肉で、ってことなんだよね？違うの？

372 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 19:42:17.32 ID:???

>>371
から揚げってブームだったんだｗ
牛肉＞豚肉＞鶏肉とか思ってるんだったら
あなたの舌は相当貧しいか、まともなもの食べた事ないんだろうな

373 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 20:00:36.77 ID:???

からあげってまず油がよろしくないだろうし
すげー太る元じゃね？

374 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 20:10:59.32 ID:???

焼き鳥食いたくなってきた

375 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 20:11:16.78 ID:???

帰省一晩目。やっぱ実家のカレーは最強だなｗｗ(AA略)
おかわりもして腹パンパンだけど明日に全部燃やしてやる。

376 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 20:19:48.34 ID:???

鶏肉＞豚肉＞牛肉
の順で好き。

377 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 20:45:14.90 ID:???

>>373
いっぱい食べれば何食っても太るよ。

特定の食品や料理は太るという考え方は捨て、
カロリー計算した上で「少量しか食べられないから作る手間を考えたら遠慮する」という考え方をして。

でもねー、脂質ちゃんと取ったほうがいいよ。
カロリー摂取に占める脂質の割合を下げるってことは、糖質とたんぱく質の割合が高まるってことでしょ。
カロリーオーバーなら脂質を削るのはいいかもしれないが、カロリー適正なのに脂質を削ると糖尿病になるんじゃ?

378 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 20:47:11.80 ID:???

メンチカツって意外と地雷なんだな
唐揚げより遥かに高かろりぃ

379 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 20:56:45.37 ID:???

意外か・・・？みたまんまに思えるぜ

380 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 20:58:27.56 ID:???

鶏はささみとかローカロリー＆低脂質でタンパク質摂れる食品やん
スポーツ選手のレシピによく登場するぞ

381 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:05:02.18 ID:???

鶏ささみとほうれん草の青じそドレッシングサラダがオススメ

382 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:07:09.92 ID:???

やたら汗かく自転車乗るなら、ほうれん草はシュウ酸系結石の元になりかねんので別の青菜に変えた方がいい

383 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:07:43.61 ID:???

ほんとはこってりゴマだれで行きたいんだけど
カロリーめちゃ高なんだお(´･ω･`)

384 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:09:16.10 ID:???

夏はカリウム補給にきゅうりが良い

385 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:09:43.38 ID:???

たしかに唐揚げは最近良く取り上げられているな‥
さぬきうどんのようにゴリ押し流行させられるかな～？

386 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:10:56.78 ID:???

メタってからダイエット業者の登場と。

387 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:11:16.30 ID:???

カリウム補給ならバナナが頭一つ突き抜けてると思うなあ、コスパでも機能性でも

388 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:13:13.75 ID:???

そりゃバナナは良いけど鶏肉と合うかなｗ

389 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:13:42.35 ID:???

>>384
カリウム補給したければ、食塩の代わりに「やさしお」を使うのも手だよ。

「やさしお」っていうのは味の素が売ってる、
塩化ナトリウムと塩化カリウムを半々に、グルタミン酸なんちゃらを添加したもの。

390 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:16:18.25 ID:???

結構レシピあるみたいだぞ、鶏肉とバナナｗ
揚げバナナや焼きバナナは東南アジア行った時によく食ったなあ
んまかった

391 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:19:40.31 ID:???

バナナの優秀さは異常(2回目)

392 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:19:55.48 ID:???

>>389
おーこんな商品あったのね
ドリンク自作してて塩混ぜてたんだけど
K分どうしようか悩んでたんだthx

393 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:25:46.65 ID:???

白ららって補給にどうなんだろう？

394 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:26:44.99 ID:???

バナナいいよね
自転車乗る前にいつも食ってる
ダイエット中は便秘解消にもなるしほんとお世話になってるわ

395 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:29:44.49 ID:???

バナナいいんだけど、バックとか背中ポケットに入れてると黒くてぐちゃぐちゃになるのがなぁ・・
とくにこれからの季節は痛みも早いし

396 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:30:06.82 ID:???

ちなみにカリウムは8千ベクレル/kg程度あるし、
過剰摂取は色々と副作用があるので、
よく計算して摂取したほうがいい。

野菜や果物からの過剰摂取は難しいが、
やさしお等では簡単に過剰摂取できちゃうからね。

397 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:30:50.13 ID:???

>>395
冷凍バナナ・・・あれ凍ると猛烈に固くて食えないし、とけると一気にデロデロになるんだよなー。

398 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 21:32:35.79 ID:???

でろでろデローザ(´ω｀)

399 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 23:04:35.22 ID:???

バナナは保冷剤と一緒に包んで持っていけばいいんじゃね
コンビニでバラ売りしてたら一番良いんだけど。

400 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 23:06:47.37 ID:???

そんなにバナナ好きか

401 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 23:11:37.76 ID:???

>>395
家では、安いバナナが出ると沢山勝って冷凍室で保管している。バナナアイスと思えばいいよ。

402 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 23:27:28.31 ID:???

給食に出てたちょっと若いバナナが美味しかったなぁ
斑点が出たら美味しいってよく言われるけどあれじゃもう遅い

403 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 23:35:34.83 ID:???

1年前に買ったハートレイトモニターのゴムバンドが伸び切っちゃって、走ってる
うちにずり落ちてくるんだがどうすりゃいいんだ
まあお腹の肉で止まるんだけどね…

404 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/02(水) 23:50:01.85 ID:???

酒飲んだらつい明日食うはずだった菓子パン食っちゃった
どうしよう

405 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 00:02:44.99 ID:???

>>403
バンドだけで売ってるだろ
どこのメーカーかしらんが

406 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 00:03:13.75 ID:???

>>395
ちょっと前にバナナケースっていうの流行っただろ
あれ買えよ

407 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 00:07:22.31 ID:???

そろそろ行くか

408 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 00:17:46.40 ID:???

お腹が空いたらスニッカーズ♪

409 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 00:17:52.19 ID:???

俺たちの世界へ！

410 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 00:19:48.84 ID:???

ライトも買い換えて、ライトのバッテリーも充電式に変えていつでも走れるようにしたのに
雨、雨、雨…

411 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 00:22:10.08 ID:???

>>377
脂質を削らないと必要な蛋白質量を確保できないよ。
トニョになりたくない人は
血糖値が上がりにくい炭水化物を選べばいい。
朝の食パンをサツマイモに替えるとか、これだけで血糖値が下がる。

あと、鶏肉の脂質は糖尿病になりやすい。

412 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 01:09:14.44 ID:???

>>408
あれ登山する人が非常食でバッグに入れとくらしいな
自転車もサドルバッグに一つ入れとけば安心かもな

413 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 01:13:25.78 ID:???

熱いと溶けるぞスニッカーズ♪
そういや製造中止予定なんだよな

414 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 01:35:58.72 ID:???

新玉葱で生玉葱食が捗るわ

415 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 01:37:47.95 ID:???

玉ねぎ食いまくるとオナラ臭くなるから勘弁

416 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 02:36:58.17 ID:???

眠っていてもおなかは減るから困る

417 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 03:11:28.16 ID:???

体重1キログラム落とすのにどれくらいの距離を走ればいいの？

418 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 03:20:28.65 ID:???

>>417
俺の経験だとすこし食べ物に気をつける生活
250km走れば1kg痩せる

419 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 03:20:42.38 ID:???

50㌔も走れば汗で1㌔ぐらい落ちるんじゃね？

420 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 03:24:46.55 ID:???

今日から3ヶ月で10キロ痩せるわ、頑張る！

421 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 03:38:37.84 ID:???

>>411
>あと、鶏肉の脂質は糖尿病になりやすい。

エビデンスという名のソースを。
鶏肉が主食なもんで気になる。マジで教えて。

422 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 03:38:57.93 ID:???

>>418
ありがとうございます。
1ヶ月でトロトロ400キロほど走って体重計ってみると2キロほど軽くなってました。
2年で、30キロ減量を目標に体を引き締めながら走行ペースアップと月間1000キロ走行まで距離を伸ばしていきたいのですが、食生活での注文点があれば教えてください。
食生活は最近揚げ物、ジュース、アルコールを減らして、煮物と漬物と白ご飯、みそ汁が基本です。

423 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 03:40:45.24 ID:???

↑間違えました。
×注文点
○注意点

424 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 03:52:54.52 ID:???

>>422
2年で、30キロ減量は理想的だと思う
そのペースで順調に体重が落ちてるんなら食生活はそのままでいいと思う
走ることだけじゃなくて、走る前にきっちり柔軟をやるとか
風呂で体を温めるとかすると脂肪がよく燃えると感じた
運動をやめたらリバウンドするから一生続けられるペースで食事も運動もやるのが一番

425 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 04:00:53.71 ID:???

>>424
どうもありがとうございます。
スポーツクラブに通ってる時にインストラクターの方から健康的に絞っていくには、一ヶ月に1キロと言われたので落としすぎるのも良くないかと思って。
体重を落とすだけなら無理すればいいですけと、健康的に痩せるには時間がかかるみたいですね。
一ヶ月に自分の体重の5％以上落とすと痩せにくくなるらしいから、調整が面倒ですよね。

426 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 04:28:45.13 ID:???

時間をかけてダイエットをすると途中でくじけてしまいそうになる
短期集中ダイエットなら効果抜群

427 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 04:58:32.15 ID:???

デブになってしまったので自転車ダイエットを始めます
みなさんよろしくお願いします

428 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 05:16:44.20 ID:???

夜食　オールフリー

429 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 06:37:31.68 ID:???

太ってきたので服を買わなければいけなくなりました
g.uのスポーツTシャツやハーフパンツの品質はどうでしょうか？

430 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 06:55:45.07 ID:???

とうとう自分の体重がスレタイNO.に抜かれてしまった。(*´ー｀*) ニマー

431 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 07:20:46.65 ID:???

1ヶ月で5kg痩せるのは簡単
1年で3kg痩せるのは難しい

432 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 07:23:39.21 ID:???

>>431
う～ん、名言だな(´ω｀)

433 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 07:33:03.85 ID:???

自分の場合、減量は数年ごとに行うイベントみたいなもの。毎回、７～１０ｋｇぐらい
減らす。予定の体重に落ちて、好きな時に好きなだけ食べられる状態になった時が
最高に幸せを感じる。その気分を味わいたくて、減量をしているようなもの。

434 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 07:51:29.86 ID:???

ウエストが95から85になったんだけど、試しに以前
穿いてたズボン穿いてみたらブカブカ過ぎてワラタ
拳が2個入るぜ！
この空間に脂肪がぎっしり詰まってたと思うと恐ろしくなるなあ

435 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 08:10:03.12 ID:???

スレ住民のライトウェイト化が進んで喜ばしい限りだ

436 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 08:21:05.71 ID:???

よし、今日はカツ丼食うか

437 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 08:27:42.76 ID:???

犯罪予告か

438 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 09:48:23.10 ID:???

雨降っててすることがない

439 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 10:27:28.87 ID:???

>>437
気持ちは分かるｗ
俺もカツ丼食いたくなってきた

440 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 10:41:49.18 ID:???

昨晩のトンカツの残りを朝からかつ丼にして食っちまったｗ
これから気合い入れてダムまで100km行ってくるかな

441 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 10:45:16.01 ID:???

田んぼの様子を見に行ってくる人みたいにはなるなよ

442 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 10:59:17.33 ID:???

　　／. ─┼─　　　　　　　　　
　／|　　ノ | ヽ. 　　＿|＿＼ll .　　‐┼‐　　　　‐┼‐　　　　‐┼‐　　　　┼─‐
　　 | 　 |三|三|.　　　 |　 |.　　　　‐┼‐　　　　‐┼‐　　　　ｄ　　　　　/　つ　　　　(⌒⌒)
　　 |　　　 |＿, .　　　/　」　　　（＿,　　　　　（丿＼　　　　ノ　　　　 /　（___ 　　　　＼／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　´Д｀）
　　　　　　　　　　　　　　-=≡ 　/　　　ヽ　
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　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　ヽ⌒)==ヽ_）=♪∧＿∧
　　　　　　　　　　　　-= 　 /　/⌒＼.＼　||　　|| ((ｏ(´・ω・)o))
　　　　　　　　　　　　　　／／　　　 >　） || 　 ||.　　ヽ　　ヽ ♪
　　　　　　　　　　　　　/　/ 　　　　/ ／＿||＿ ||　　　し―-Ｊ
　　　　　　　　　　　　　し'　　　　　（＿つ￣(_））￣ (.)）￣ (_））￣(.)）

443 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 13:29:07.81 ID:???

～4月のきろく～
【距離】　642.8ｋｍ
【体重】　85.5ｋｇ（-0.1ｋｇ）

～月間の走行距離と減量～
2月　811.1ｋｍ（-2ｋｇ）
3月　1010.9ｋｍ（-0.5ｋｇ）
4月　642.8ｋｍ（-0.1ｋｇ）

～そうかつ～
何も言えねぇ

444 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 13:39:41.04 ID:???

>>443
食生活おしえて

445 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 13:47:45.26 ID:???

それだけやって痩せないのは食い過ぎ以外に考えられないな

446 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 14:03:32.44 ID:???

>>443
酒飲みなら酒を２ヶ月休んでごらん。俺はそれで４㌔落ちた。
あと夕飯は米食わない。ポテチとかホームパイとかは絶対に口にしない。

腹減った時用の秘密兵器は春雨スープ。もうね、御徒町まで行って本場の緑豆春雨
買ってきて戻したのを冷蔵しながらあらゆるスープで食べたね。一番美味いのは
やっぱパイタンスープ。鶏のささみとか入れて食べると最強。

447 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 14:15:01.16 ID:???

>>426
短期集中ダイエットなんてリバウンドするぞ

448 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 14:15:49.24 ID:???

食欲が爆 ☆ 発だっ！＼(^O^)／

449 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 14:21:06.81 ID:???

春雨って炭水化物だからなあ・・・
というわけで腹減った時用の秘密兵器は冷凍枝豆

450 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 14:39:26.35 ID:???

超絶好きなものをちょっとだけ食べるのもイイよ。

451 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 14:39:27.72 ID:???

春雨は低GIなのよ

452 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 14:41:22.85 ID:???

春雨スープは概して美味しすぎるからダメだ

453 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 14:53:27.99 ID:???

GI値、それと春雨の数値算出がどういうものか
（食品100g当たりのものか同量糖質間比較なのか、100gという重さが水で戻した時の数値なのか戻す前のものなのか）
これでエライ変わってくる要注意食品だったと思う、春雨って

454 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 15:11:57.53 ID:???

GI値はダメだよな。
むしろ毒になると思う。
アイディアとしては賛成するが。

今の測定法では水っぽいものが全て低GIになる場合がある。
コーラが50以下とかおかしい。

455 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 15:34:56.48 ID:???

じっくり吸収してくれるんじゃなくて、実際は大して糖質摂ってない（水で膨れて薄まっているにすぎない）ってだけってことか
水飲んでるのとほとんど一緒ってことなのね
「満足感はあるがすぐに空腹感が来ちゃう」ってやつっぽいね

456 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 15:43:50.63 ID:???

豆腐食え豆腐
カツオブシたんまりかけると満足度あがるぞ

457 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 15:51:31.11 ID:???

やっぱ豆腐だよな
米の代わりに食ってるけどタンパク質の補給にもなるしいい感じ
満腹感もけっこう持続するし何にでもあうからいいね

458 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 15:52:43.15 ID:???

>>455
問題は吸収スピードだよな。
砂糖の絶対量がないからGI値として低く出るが、
ぐびっと1リットル飲んで良いのかという話だ。

459 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 16:06:38.37 ID:???

夜中に腹が減ったら飴なめて、歯磨いて、寝る。
最小限の糖分の補給で一時的に血糖を増やして空腹感を消し、
ふたたび空腹感が出る前に寝てしまえば、楽に食わずに済むぞ。

460 ：440：2012/05/03(木) 17:02:15.47 ID:???

ダムってきた。放流はしてなくて残念

95.9km 3h53m avg24.7km/h 82rpm 144bpm 3016kcal

微妙に100kmに届いてないとか(´･ω･`)寄り道すれば良かった

461 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 18:01:09.92 ID:???

ひいきのサッカーチーム野球チームがダブルでまけてｲﾗｲﾗするから走ってくるか

462 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 18:11:37.19 ID:???

頑張ってプールで泳いできた。
それで再認識したことがある。
…やはり自転車ダイエットが最高だ(´ω｀)
プールは苦しいよー

463 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 18:29:34.64 ID:???

水中で乗る

464 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 18:31:01.60 ID:???

そこで足漕ぎボートですよ！

465 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 18:31:37.54 ID:???

体への負荷とか考えると水泳が一番いいんだけど、水泳って修行だよね・・・
心がついていけなくなる

466 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 19:29:25.38 ID:???

>>413
えっ、なんで？

467 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 19:34:30.14 ID:???

>>466
たしか生産国で肥満が問題になってて
高カロリーなお菓子控えさせるために
砂糖使用量だかなんかで税金がかかる様になったからとか

468 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 19:46:26.87 ID:???

うまいのになあ
中国産とかロシア産とかオーストラリア産とかいろいろ見たな

469 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 19:52:08.86 ID:???

食物も麻薬みたいに規制される時代なのかw

470 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 20:00:54.60 ID:???

スニッカーズのせいで歯の詰め物取れたから賛成

471 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 20:11:41.90 ID:???

ビタミンミネラル系の錠剤って、なにを飲んだらいいのん？
俺はコレを毎日飲んでるとかいうのがあれば教えてくれ

472 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 20:12:40.40 ID:???

ビタミンB

473 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 20:20:44.02 ID:???

スニッカーズが終わるのは大きめサイズの物だけじゃなかったか？
一定以上のカロリーの物をやめるみたいな論調だったと思ったが

474 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 20:27:19.06 ID:???

>>466
タバコの次のターゲットみたい
まあ、メインのターゲットは清涼飲料メーカー（の製品に含まれる糖分）のようだけどね

475 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 20:33:26.77 ID:???

そういえば塩の規制の話もあったよなぁ
塩は変な方向に広まると直ちに危険になる可能性があるから怖いな

476 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 20:44:24.67 ID:???

>>469
砂糖を麻薬だとして糾弾してる人達もいるよー。

でも大量生産品は砂糖なんて高価な材料を使わず、トウモロコシあたりを酵素で処理したドロドロシロップだよー。

477 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 20:50:04.54 ID:???

砂糖の材料はテンサイだろ！

478 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 20:54:52.55 ID:???

果糖ブドウ糖液糖
キング・コーンってドキュメント映画でやってたね

479 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/03(木) 22:10:45.08 ID:???

乗ってきたぞ25km 1時間25分
あら～今日はめっちゃ頑張ってこいだつもりだったけどいつもより5分短縮くらいか
10分くらい短くなってるかと思ったのに・・・

480 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 00:07:11.23 ID:???

スニッカーズって沢尻エリコが出てるCMのやつか
一度も食ったこと無いままお別れみたいだ

481 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 00:43:00.68 ID:???

沢尻エリカだろ

482 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 00:49:28.61 ID:???

>>480
沢尻エリコはAV女優だろ

483 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 02:21:02.97 ID:???

夜食　巻き寿司

484 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 03:02:01.21 ID:???

8月末までに6kg減らす！
腹筋がいくつに分かれてるのか確認したくなった
触ってみた感じからして8つと予想

485 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 03:07:12.66 ID:???

2ヶ月で10kg減らす予定だけど少し無理をしないと駄目かな

486 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 03:11:14.88 ID:???

>>485
お前には無理だ
110kg以上あるならできるだろう

487 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 03:21:42.39 ID:???

>>486
我慢すればデブだからできるとおもうよ
100未満だけね

488 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 04:00:47.84 ID:???

我慢できないからデブなんだろ

489 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 04:43:55.46 ID:???

ダイエットでデブ卒業

490 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 04:53:59.45 ID:???

>>485
二ヶ月後になんかイベントがあるのか？
ボクシングの試合に出るとか、ウェディングドレスを着るとか。

そうじゃないのならやるべきは無理のない持続可能な生活習慣の構築だ。
体重はPDCAサイクルで言うところのCheckにすぎんぞ。

491 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 05:13:27.64 ID:???

>>490
少し体重がありすぎて目標がないと続かないと思ったから
リバウンドするのも嫌だけどやせたいのでやってみます

492 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 05:30:25.46 ID:???

そういう時はプロセスの洗練化を目標にするんだ。

例えば、パッと見ただけで総カロリー量を判別できるようになるとか
食事をしっかり噛んでゆっくり食べるようにするとか
毎日運動できるようにするとか。

体重ばっか気にする乙女のダイエットじゃ長続きしないぜ。
やるなら成熟した大人のダイエットだ。と言うか、ダイエットを
やることによって生活習慣の大人化をはかるべし。

493 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 06:00:31.93 ID:???

またサラダせんべい全部食っちまった…

494 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 08:20:48.26 ID:???

>>493
こどもか

495 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 10:20:53.80 ID:???

ペプシNEXとかって飲んじゃってる人います？

496 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 10:24:24.74 ID:???

人口甘味料がクソ不味いからそういう類のは飲まん

497 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 10:24:41.19 ID:???

飲んでる人いわく補給には向かないとの話だけどね！

498 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 10:33:47.19 ID:???

あーすいません。自転車乗ってる最中の話ではなくて日常生活の中での話です。

499 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 10:37:43.24 ID:???

おれもおっさんだからあの手の人工甘味料全くダメだわ
小さい頃から飲んでる子供はあれが普通みたいだけど

500 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 10:39:24.79 ID:???

NEXは妙なかんきつのようなそうでないような微妙なフレーバーが気になってマズい

501 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 10:41:06.17 ID:???

>>495
ゴフォイベーイベー越えていけ

502 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 10:58:43.66 ID:???

結構みなさん飲まないんですね
自分は家ではあまり水とか飲まなくて、ダメだとは思いつつもペプシNEXばかり飲むもんで…

>>501
ゴフォイベイベー派ですか、自分NEX派ですｗ
特保コーラはダメだったなぁ

503 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 11:01:09.87 ID:???

味覚に変なブレがつくんで、もっぱら水かお茶だな、日常は

504 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 11:01:40.73 ID:???

ゴフォイベイベーってペプシNEXじゃね

505 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 11:04:08.42 ID:???

舌に障るあのベットリしたいわく言いがたい甘さが嫌だ

506 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 11:16:31.30 ID:???

赤コーラ最強！

507 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 11:26:25.01 ID:???

>>504
あ、コカコーラゼロと勘違いしたスマソｗ

508 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 11:59:32.83 ID:???

コカコーラゼロ最強説

509 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 12:12:49.95 ID:???

コカイン０はまずい

510 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 13:57:07.07 ID:???

ドクペ中堅！

511 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 14:40:53.94 ID:???

チェリーコーク派はおらんのか

512 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 14:41:58.08 ID:???

モスのナンタコスうますなあ
ナンが硬くて噛まされるから、一個で腹いっぱいなのもうまー

513 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 14:45:56.92 ID:???

ゲリラ豪雨がくると思って唐揚げとビール買ってきたんだが、終わっちゃいそう

514 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 16:48:55.22 ID:???

次は焼き鳥買いに行け

515 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 17:01:21.74 ID:???

２０ｋｍ乗ってきた。ご褒美に、8枚切のパン半分にピーナッツバター少々。

516 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 17:07:56.81 ID:???

そのバターが20kmを無意味にするのであった。。。

517 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 17:14:46.77 ID:???

今夜はビール飲んべ

518 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 17:42:03.65 ID:???

>>515
ピーナッツバターってかなりカロリー高いんだね
普通にまんべんなく食パンに塗ると130㌍×4枚で約520㌍
8枚切り食パンの半分で約500㌍
ちょーw　ドリンク無しで1,000㌍こえてるじゃんw

ヤマザキのランチパック（ピーナッツ）1個で我慢しとけよ　
硬い耳食べなくて済むしたったの163㌍だってさ

519 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 18:01:49.43 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間35分
距離 9.8km
平均速度 16.8km/h
消費カロリー 133kcal

3日連続で雨だよ。
ぱらぱら雨が降ったり止んだりの繰り返しなので、何とかなるかと買い物に行ってきた。
道路は混んでるし、サンデードライバーはセッカチだし、路面は滑るので、今日はこれだけ。

雨天にも対応したグリップ力の高いタイヤを使っているんだけど、これ逆効果だと思うわ。
濡れた路面でも安定しているので、かえってマンホールの蓋などで滑ったときのショックがデカい。

520 ：515：2012/05/04(金) 18:03:53.38 ID:???

みなさんの厳しいご意見、肝に命じます。

521 ：515：2012/05/04(金) 18:06:33.14 ID:???

あ、訂正です

8枚切のパンの1枚の半分に、ピーナッツバターを耳掃除のヘラ１杯分でした。　＾＾

522 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 18:16:51.46 ID:???

食パンってカロリー高いよな
なんであんなに油とか砂糖とか入れるんだろう・・・

523 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 18:24:49.18 ID:???

ダイエットするようになってからパンは一切食わなくなったな

524 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 18:49:03.32 ID:???

4月の頭、10日ころから、ダイエット初めて、とうとう９ｋｇ減。これまで三食、夜食付きを止めて、
２食+プラスα（運動後のおやつ程度）として、１日　約3,000カロリー　⇒　約2200カロリー　と押さえ
ておいて、サイクリングを今日までに約８００ｋｍを心拍140の高負荷でやったら落ちた。

極端に食事を減らしてないから、お腹もそれほど空かないし、凄く上手くっいってる。
過去にこれだけ楽に減量できた事は記憶にない。　やっぱりサイクリングのお陰だな。

525 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 18:50:33.11 ID:???

>>523
俺もベーカリー大好きだったけど
ダイエットし始めて断念した
クロワッサンとか効率悪すぎる・・・・

うちの近所は美味い店が多いから本当に惜しいが・・・

526 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 18:56:21.56 ID:???

バターたっぷりのクロワッサンんまいよねー(*´ω｀*)

527 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 19:00:11.45 ID:???

エクレアうまいなー！

528 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 19:01:35.55 ID:???

>>522
そりゃカロリーを高くするためでしょう。
同じ値段・分量でカロリーが高いほうが「お得」と考える人もいるのだから。

529 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 19:07:17.96 ID:???

食パンで生活してる人もいるんですよ！俺米派だけど。

ネットラジオの録音したの聞きながら3時間歩いたら自転車より疲れたOrz

530 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 19:19:44.38 ID:???

>>529
俺も雨降った時は、ラジオの英語講座聞きながら歩いてる
今日は午前２時間、午後２時間歩いた

531 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 19:55:00.96 ID:???

断食系は体への反動がこわいから一応食ってるが量をだいぶ減らした
連休中だけダイエットペース上げてみた　週2kg減だった
まぁ100kg超だから2kgなんて誤差の範囲かもしれんが

532 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 20:11:54.09 ID:???

夜糖質摂るの控えるだけでかなり違うからねえ、内臓脂肪は

533 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 20:17:01.27 ID:???

>>529
俺は3食でもサンドイッチで大満足。ハワイでキングバーガー食いすぎて太った太ったｗｗ

534 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 20:37:36.53 ID:???

月が明るいから30分だけ乗ってこようかな

535 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 20:40:46.15 ID:???

けっこう、着替えるのメンドくさくね？
レーパン、ヘルメット、グローブって？
あと、空気圧調整もしないといけないし
出発まで、15分はかかるな

536 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 20:47:28.40 ID:???

四十秒で準備しな！

俺のクロスなら五分で準備出来るは！

537 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 20:49:36.13 ID:???

２０km行ってきた。風向き運よくて気持ちえがった

538 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 20:55:05.31 ID:???

クソまた雨降ってるよ！

539 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 21:07:35.10 ID:???

20㎞乗ったけど、帰りは土砂降り
150kcal消費
明日は朝から50は行きたい

540 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 22:19:03.70 ID:???

>>536
ラピュタｗ

541 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:06:21.67 ID:???

本当に行きは良かったけど帰りで一気に降られたよ
雨の日って何でこんなにブレーキシューが真っ黒になるんだろうね
雨が降らなければ+15kmくらい走れたんだけど慌てて戻ってきたよ

距離:19.34 km
タイム:1:03:15
平均ペース:3:16 min/km
平均スピード:18.3 km/h
高度上昇値:85 m
カロリー:632 C
平均気温:19.1 °C
Avg Moving Speed:24.3 km/h
平均心拍:148 bpm

542 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:06:51.79 ID:???

ちょっと仮眠してビワイチ挑戦してくるまだ最長70kmくらいしか走ったことないけど何とかなるよね？

543 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:13:32.26 ID:???

何ともならなかった時にタクシー呼んで帰れるように輪行袋用意していくと良い

544 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:25:06.16 ID:???

>>542
しっかり飯を食う
補給食と水分補給はマメに
休憩は早め早め

これを守っていれば100㎞くらいは健康な成人男子なら十分達成可能だ

545 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:29:23.34 ID:???

琵琶湖って1週200km位あるんじゃなかったっけｗ

546 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:31:05.42 ID:???

>>542
俺の失敗例だが

体重が重すぎて、１００ｋｍツーリングに出て家に着くの20時間かかった。
理由は４０ｋｍ走ったところで、完全にガス欠になったからである。そこで食べ
て、体力が回復するのを待てばいいものを、1歩でも家に近づこうと、時速３ｋｍ
くらいでトロトロと自転車引き摺って歩いた。その歩いている間は、決して自転車
に乗れる体力は回復してこなかった。

＞ﾁｮｯﾄ待てよ、１ｈに歩ける３Kmは、チャリに乗れば、15分も掛からないだろ。＜
体力が回復するまで、ファミレスのドリンク飲み放題で時間潰せばいいものを、
‘人間は1歩づつでも前進することが大切’とすり込まれた道徳感が仇になった。

そうして、１０Hも歩いていると、足が痛くなって、３ｋｍ/ｈ→２Km/ｈと歩く速度は落ち
、家の近くを通るCRに辿り着いて、やっと最後の気力で自転車に乗り、家に着く事が
出来た。

後で痛い足が疲労骨折していたのがわかった。（以上実話）

547 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:33:12.93 ID:???

>>545
おおー
距離測で簡単に回ると150㎞あるな
残りの50は根性で頑張れw

548 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:33:52.72 ID:???

今日は久しぶりだし叙情詩熱唱しながら自転車漕ぐか

549 ：542：2012/05/04(金) 23:36:49.34 ID:???

あんまビビらさないでくれｗ
とりあえず琵琶湖大橋の道の駅まで車で行ってそこから北湖だけ回る予定ですたぶん１４０ｋｍくらい
生きてたらまた来ます

550 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:40:33.31 ID:???

>>549
走れて羨ましい。こっちはまた雨かもしれないから走りにくい。

551 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:41:26.38 ID:???

>>549
いやいや>>546は非常に貴重な経験を語ってくれている

途中で全然足が動かなくなったら、さっさとファミレスでもなんでもはいって飯食って一時間くらい休んで挑み直した方が良い
これは本当だぞ
ハンガーノックは5分10分休んだところで回復するもんじゃないから

552 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:44:26.22 ID:???

なんか>>546の話は最近別のスレにも書いてただろ
デブスレだっけ？

553 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:47:32.73 ID:???

長距離走るなら定期的に補給はしないとね
ヘタってから補給しても1時間はエネルギーにならんし
飴玉程度で騙しつつ走ってると完全なガス欠になってヤバい

554 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:53:05.98 ID:???

しかもハンガーノック状態での活動は筋分解でエネルギー補っている状態だから
例え休んだとしても筋力が低下しているのでハンガーノック前の運動量にとりあえずは戻らない
ハンガーノックは起こさないことが第一、計画的な糖質補給は大事よ

555 ：546：2012/05/04(金) 23:55:02.55 ID:???

正確には　１２０ｋｍ～１３０ｋｍだったかな。熊谷から荒川CRで16号に行って、拝島から多摩川CR
で稲城市まで。それに備えて、減量しながと10日で５００ｋｍぐらい走りこんでいた。そのせいで、
疲労のピークだったのかもしれない。

556 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 23:59:16.83 ID:???

>>554
たとえばローラー台とかでハンガーノック起こしたとしたら
それはトレーニング中断してその日は休養した方がいいのかな？

557 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 00:10:08.98 ID:???

きせええええつううはああああいろをかああえてええええ

558 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 00:18:33.94 ID:???

なんだ！叫びながらローラーでもしてるのか？

559 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 00:35:29.51 ID:???

みんなの話を読んでいると、連続で100km以上走るのが怖くなってきた。

同じ距離を同じ時間で走るにしても、
1時間に10分休憩して50分走るより、
休憩なしで60分走り続けたほうが楽だから、
休憩なしで走るようにしてたわ。

たとえば、休憩ナシなら平均時速25キロで1時間で25キロ進めるが、
1時間あたり10分休憩したら走る50分間は平均時速30キロで走らなきゃならない。

どっちが楽かといえば、休憩無しのほうが楽だよね。
もちろん、疲労したら休憩するしかない。そこで無理したら事故って死ぬし。

560 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 00:51:48.36 ID:???

やばいと思ったら休憩をしろって言っているだけで、1時間ごとに
10分休憩しろなんてだれもいってないぞ？
補給自体は別に休みながらする必要もないしな

561 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 00:53:47.24 ID:???

追い風のときはほとんど休憩しないが、向かい風のときは休憩しまくってる！

562 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 00:54:28.08 ID:???

>>557
ラルクかい？

563 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 00:56:06.30 ID:???

>>560
しかしまあ最長記録が70㎞で
150㎞に挑むんなら、20㎞に一度くらいの休憩はちょうどいいんじゃないかな？

564 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 00:59:25.79 ID:???

LSDの意味が無い

565 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 01:00:25.62 ID:???

>>560
乗りながら食べられるおすすめの補給食はなんですか？

566 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 01:00:38.75 ID:???

>>563
それなら素直に中間あたりで1時間休憩したほうが良くないか？
結局その日の体調とかにもよるから変に小刻みに休憩を入れるとかのほうが
ペースを乱して面倒な気がする

567 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 01:00:46.28 ID:???

最長70kmじゃ100kmもつのかい？

568 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 01:02:21.41 ID:???

>>567
別に70㎞でへばって限界だったって話でも無いだろう

569 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 01:03:18.29 ID:???

70kmが最長とか中途半端な距離だからだろ

570 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 01:04:56.44 ID:???

休憩は疲れたらじゃなくて時間や距離で定期的に入れた方が良いと思うけどな
疲れたー休憩とらなきゃって思う時点で体力や判断力結構落ちてるから

571 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 01:05:49.26 ID:???

休憩とったら、いつまで経っても距離は伸びない
甘えそのもの

572 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 01:06:01.82 ID:???

>>565
　羊羹とかHight5のEnergyBarとかトップチューブバッグにいくつか放り込んでおくと
　補給しやすくて良いよ。
　ゼリー系の補給食も食べかす（袋ね）がべたべたしづらくていいよね

573 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 01:09:46.53 ID:???

>>572
ありがとう
両手放し運転ができないので、開封しやすいのがよいですね

574 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 01:10:10.55 ID:???

>>565
シートポストにもボトルケージがあるなら、水分補給用ドリンクと糖質補給用ドリンクの２つドリンク用意すると便利よ

575 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 01:49:41.55 ID:???

夜食　坦々麺・ポテトサラダ

576 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 03:36:01.80 ID:???

自分のペースで走ったらいいんや
オレは長距離走ると御尻が痛い痛いするので、マメに5分休憩とることを心掛けてる

577 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 03:40:39.47 ID:???

お尻の痛さはハンドルの高さを下げると大分違ってくるで
（陸上短距離のクラウチングスタートっぽく軽く腰を上げたような態勢を意識する感じ）

578 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 03:51:14.55 ID:???

>>562
うん、夜中熱唱しながら走ってます

579 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 04:47:09.67 ID:???

ちょっと体調悪いと後半きつくなるからね
悪いなりにも完投できるペースを、そのうち体で覚えるよ

580 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 05:25:18.45 ID:???

>>561
休憩するよりペース落したほうがよくないか。

581 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 05:26:01.36 ID:???

>>565
・ミニ羊羹
・ミニあんぱん
・おむすび
あたりが定番か。

582 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 05:28:04.33 ID:???

>>573
信号待ちで止まったときに取り出して開封して、
食べ終わる前に青信号になったら口に咥えて走る。

583 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 06:25:55.96 ID:???

70km走れるなら70kmのところで飯食って食休みとれば、今の季節なら問題ないだろう

584 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 06:30:33.00 ID:???

4/14 73.8kg 19.4% (14.3kg)
5/5 69.9kg 17.6% (12.3kg)

4/14-4/20 7SMA 73.0kg 19.9% (14.6kg)
4/21-4/27 7SMA 72.4kg 19.0% (13.7kg)
4/28-5/4 7SMA 71.1kg 17.8% (12.7kg)
今週は摂取カロリー面が大荒れだったけど、ちゃんと減っててｳﾚｼｽ
周囲にアホだと言われつつ、カラダスキャンをわざわざ旅行に持って行った甲斐があったよ(´ω｀)

4/28-5/4
自転車実走289.2km
ローラー236分
ジョギング6km
旅行先暴飲暴食3日、友達飲み2回

585 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 06:32:37.61 ID:???

最長70kmってことは3時間前後か
不慣れな人が補給を考えずに走るなら、そのくらいが限度なんだよな

100kmぐらいからは補給とか、積極的な休憩とかが必要になってくるから、
またちょっと走り方が違うんだけど、大丈夫かな？
まぁ、中間点で昼食摂って休憩するだけで、140km行けちゃうかもしれないけどｗ

>>581
ミニあんパンを開封して、あらかじめ中のプラスチックトレイを抜いておくのが最強だな
おにぎりも良いけど、どうしても開封に手間取るから後半めんどくさくなる

586 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 06:37:22.93 ID:???

乗り始めて１年だが、最初は往復５０キロのコースを、３回休憩してた
行きの途中で１回、折り返し地点で１回、帰る途中で１回
今は折り返し地点の休憩だけ

100kmオーバーの時は、25kmか30kmごとに休憩を入れてる
自転車止めて、１分か２分休むだけでだいぶ違う

これが今の俺

587 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 06:57:24.04 ID:62modbFn

走りながら休憩とかってしないの？
おれは100㌔5時間のうち、1時間くらいはだらけて走ってる
その時に補給もするから、信号など以外はノンストップ１００㌔だよ

588 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 07:31:08.33 ID:???

>>587
5時間ずっとトイレにも寄らないのなら、水分不足だぞ

589 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 08:06:49.44 ID:???

体調は少し悪いが晴天で自転車に乗りたい
無理して出るか自宅でのんびりと寝ておくか悩む

590 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 08:11:22.52 ID:???

痩せるにはロングライド！補給？そんなもんしたら太るがなｗと無茶してた時期もあったが
今は適切な補給って大事だなと痛感してるわ

薄めたスポドリだけでやってたときは40kmぐらいから目に見えて踏めなくなって60kmぐらいでとても悲しい気分
になってヘロヘロ、有酸素ペースのはずなのに翌日以降に筋肉痛とどうしようもない疲労感に襲われるって感じだった
今思うと糖質不足で筋分解されてたんだろうなー

591 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 08:42:46.27 ID:???

ツールド沖縄とかの100kmのレースの場合、休憩してるんですか？
やはり、レースだから、止まって休憩はとらないですよね？
みんな、すごいなって思う。
ましてや、ツールドフランスなんか200kmでしょう？
ポジション、楽な姿勢を見につけなきゃ、走れなさそう

592 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 08:45:35.54 ID:???

>>591
ぶっちゃけ長いレースほど集団は休んでるよー

593 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 09:14:06.82 ID:???

ツールはチームメイトが補給食入りのバッグを渡してくれる
で、走りながらメシｗ

594 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 09:15:58.71 ID:???

トイレは？

595 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 09:16:08.93 ID:???

良い子に見せられない悪い見本だな

596 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 09:17:00.20 ID:???

4時間30分ほど固定ローラーで回してた
先週より1kg減……この調子でがんばる (´Д｀)

597 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 09:21:32.39 ID:???

>>596
じ、地獄だ…

まさにレス番通り「596」さまでした。

598 ：596：2012/05/05(土) 09:35:45.41 ID:???

>>597
ありがと
1時間30分の映画3本も観ちゃったよ

こんなに長く固定ローラーで回してたのはさすがに初めてだけど
風呂上がりの今は心地よい疲労感が脚を包んでる

599 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 09:42:28.29 ID:???

>>598
いつからやってたの？

600 ：596：2012/05/05(土) 09:57:08.77 ID:???

>>599
今日の深夜01:00くらいからかな
1時間30分の3セットの間に30分ずつ休憩入れてた

601 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 09:58:36.73 ID:???

>>524
すごいペースだな

602 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 09:59:01.58 ID:???

徹夜かい？！

603 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 10:03:38.82 ID:???

4時間半なら、３０ｋｍ/ｈとすれば１５０ｋｍくらい走ったんだ。すごい。

604 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 10:07:55.23 ID:???

ローラもいいけど、今日は快晴だよ
お外へGO！！

605 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 10:12:12.22 ID:???

今日は見沼にいくかな。

606 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 10:13:15.53 ID:???

室内でシコシコとやってないで自転車で道を走ろうよ

607 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 10:13:39.38 ID:???

>>524
元の体重は？

608 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 10:15:09.49 ID:???

ローラーで鍛えてるつもりです(笑)

609 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 10:15:58.84 ID:???

今日は雨降るのか？

610 ：596：2012/05/05(土) 10:19:33.67 ID:???

>>602-608
デブがダイエット目的でやってるLSDだから大した運動じゃないよ
心拍125～130前後でひたすら回してるだけー (´Д｀)

611 ：524：2012/05/05(土) 10:26:48.02 ID:???

>>607
元の体重は１０３ｋｇで今日測ったら９３ｋｇでした。

612 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 10:33:51.84 ID:???

>>611
体重が順調に減っているみたいでうらやましい

613 ：524：2012/05/05(土) 10:39:45.87 ID:???

>>612
ここの住人には、私よりもっともっと減量大成功している方々が沢山いるので、刺激を受けました。
やっぱり、そういう方たちは、沢山走ってますね。自分ももっと乗る距離を伸ばそうと思ってます。

614 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 10:42:41.74 ID:???

>>613
私も刺激を受けてますよ！
リバウンドしてしまったのでやり直しですけど・・・

615 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 12:14:05.28 ID:???

空腹で腹が痛くなってきた

616 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 12:35:26.20 ID:???

さつま揚げの玉子焼きにご飯普通盛り1膳。　それに、先程２０ｋｍ乗ったご褒美として、パン1/2枚にピーナッツバター。
これでも痩せていくよ　＾＾

617 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 12:37:29.63 ID:???

>>615
あるあるｗ

618 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 14:10:48.59 ID:???

>>616
その量しか食べていないのならやせていくだろうな

619 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 14:34:38.16 ID:???

ごはん・・・ごはん普通盛り・・・くいてぇええ
四ヶ月ほぼ玉ねぎじゃがいもわかめ豆腐チーズちくわしかくってねぇ
玉ねぎが主食で頑張った日はスライスチーズ一枚ごほうび
一ヶ月3kgペースで11kg落としたけど最近しぶい

でもコンビニのお菓子コーナー行っても何も欲しいと感じなくなった（でもごはんは食べたい
人間変われるものだなー

620 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 14:37:15.36 ID:???

オナニーすると腕太くなるって聞いてたけどマジだったとは

621 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 14:38:23.30 ID:???

あ、あとトマト缶
トマト缶便利すぎ、トマト買うと高いし日持ちしないし
ダイエットで何が変わったって体重より食費がういてういたお金でパーツ変わったのでかい

622 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 15:33:39.07 ID:???

ジャガイモ食べてるなら別にご飯に置き換えても問題ないだろうに

623 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 15:55:56.54 ID:???

米食うとやっぱ太るな

飽食の時代では肥満の原因だが食うのに困った時代にゃすばらしいエネルギー源だったんだろう
やっぱ稲作が文明に与えた影響は偉大だとかダイエットしつつふと思った

624 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 16:01:03.59 ID:???

夜食べると、だね

625 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 16:01:05.20 ID:???

２０ｋｍ追加して今日は40ｋｍなった。もう何セットか追加できそうだ。

626 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 16:14:48.14 ID:???

>>623
米は生産性も良く「仕方なく」食ってたんだよな。
現代人は無理してまで食わなくてイイよな。

627 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 16:18:26.78 ID:???

>>594
走りながらウエア来たまま垂れ流し。

テレビ中継では選手の尊厳のために放尿してるところを映さないよう配慮してるが、
トライアスロンとかで白いウエアだと、股間の回りが黄色い選手とかいるよ。

628 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 16:30:12.45 ID:???

>>627
嘘つくな
ツールはボトルにしたり、選手一同で示し合わせて路肩でしたりする

629 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 16:42:21.87 ID:???

>>628
並んで立ちションしてるのも映されてるけど
走りながらやってる光景もしっかり撮影されてるじゃんｗ

630 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 16:45:27.71 ID:???

>>626
小麦も負けてないらしい
キートンせんせーがなんか言ってた

631 ：542：2012/05/05(土) 16:53:24.78 ID:???

さっき無事道の駅まで帰ってこれました。
8時半に出発して8時間走行時間は6時間距離はは150km弱。
ここで言われた通りマメに休憩取ってゼリー飲料やバナナ食べて乗りきれました。
ちょっと仮眠して帰って体重図ってみますありがとうございました。

632 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 16:53:50.53 ID:???

>>626
でもうまいんだわｗ

633 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 16:57:12.75 ID:???

>>631
(ヽ´ω`)ﾓﾂｶﾚー無事完走おめでとう

634 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:03:58.42 ID:???

>>632
「米飯大好き！」→糖尿病へ一直線

635 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:06:16.84 ID:???

もしくは→脂肪肝→肝硬変　ってルートもある

636 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:13:04.21 ID:???

>>631
無事に帰ってこれそうで良かったね。仮眠するようだと、かなり疲労溜まったみたいだね。
距離を舐めちゃ駄目だって、福士加代子も言ってた。

637 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:22:55.01 ID:???

走ってきた！疲れた。

638 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:23:43.93 ID:???

>>632
米は日本の魂(`･∀･´)日本人の体に合う！
↓
何杯もモリモリ食う

という行動パターンがありがちだと思う。

639 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:29:21.11 ID:???

米くらい好きに食わせろ

640 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:31:55.60 ID:???

好きなものを好きなだけ食えばいい

ただ、それに起因する愚痴は一切言うな

641 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:34:01.14 ID:???

なんでこう説教臭いヤツがいるんだろうね┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

642 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:36:32.88 ID:???

http://profile.allabout.co.jp/img/column/l/ENTRY_0_4aa53c21b2757.jpg

643 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:44:17.58 ID:???

米、小麦、イモ

主食になるやつはやっぱカロリー高い。

644 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:44:24.48 ID:???

>>627-629
女性のロードレーサーの場合はどうしてるんだろう？
仮設トイレとか設置しているのだろうか？

645 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:46:40.43 ID:???

>>644
似たようなもんなんじゃね？　＞垂れ流し

646 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:49:29.32 ID:???

やらしい

647 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:50:45.32 ID:???

スポーツにやらしいもくそもあるか

648 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:53:44.23 ID:???

>>644
女だってもちろん垂れ流しだよ
マラソン程度の短時間なら平気だろうけど
トライアスロンならまず間違いなく1回は垂れ流してるね

649 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 17:59:58.13 ID:???

誰の情報だよ

650 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:02:31.96 ID:???

トライアスロンはほら、水泳区間（ｒｙ

651 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:07:09.15 ID:???

120km6時間行ってきた
休憩は途中でドリンク買ったときに3分程
家族連れやアベックがｷｬｯｷｬｳﾌﾌしてるのを横目に
ひとり黙々と2100kcal消費してきた
サンドうぇっちが美味そうだったは

652 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:08:03.89 ID:???

>>644
松野明美はそのままして水をかけてごまかすらしい。

653 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:17:12.64 ID:???

>>650
水泳は最初の競技だから、それは無い
やはり、最後のRunで、茂みに隠れて・・・

654 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:17:34.18 ID:???

今日は今年初走行してきたよ
越冬前は100kmとかざらだったのに
今日は40km走ったところでダウンだった
やっぱ継続は力也だな

体重は食事制限で何とかキープしてるけど
しっかり食べて運動して痩せるのが健康的だなって思った

655 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:20:50.09 ID:???

リサ・ステッグマイヤーの垂れ流しとか興奮するなｗ

656 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:21:37.13 ID:???

http://i.imgur.com/XVVIV.gif

657 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:29:27.91 ID:???

キャベツとごま油背負って20km走って帰ってきたのに自分で作るギョウザはそんなに美味しくなかった・・・

658 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:31:00.52 ID:???

>>657
うp！

659 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:33:32.74 ID:???

>>658
もう食べちゃったよ

660 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:39:39.13 ID:???

競技トライアスロンはオリンピックディスタンス（S1.5B40R10）でもトップは2時間ちょいで終わる計算だな。

661 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:42:06.18 ID:???

2時間程度じゃトップ取れないわ

662 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:42:36.76 ID:???

じゃあ、ロードレース、ツール、ジロデが一番長いわけだ

663 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:49:06.24 ID:???

150とか120とかレベルが違うな
俺は今日、56km、3時間だったわ
何も食わんで走ったから、帰りがけに家系ラーメン食ったわ
明日も天気良ければ鎌倉行ってみたい

664 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 18:58:03.56 ID:???

もう夏と言っても差し支えないような状況ですね
なんかもうひたすら暑いので信号停車時はなるべく影を探して止まるようにしてます

距離: 67.67 km
タイム: 3:49:13
平均ペース: 3:23 min/km
平均スピード: 17.7 km/h
高度上昇値: 190 m
カロリー: 2,146 C
平均気温: 29.1 °C
Avg Moving Speed: 23.4 km/h
平均バイクケイデンス: 86 rpm

665 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 19:04:37.80 ID:???

日焼け対策はしっかりなー
顔だけはやってたんだけど腕やってなかったら
Tシャツ＋ハーフグローブ状にパンダだよｗ

666 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 19:07:19.62 ID:???

日焼け止め忘れて焼けちったよOrz

667 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 19:11:37.64 ID:???

乗ってきた

消費の部
139km走行
2131kcal

摂取の部
えび天ぶっかけうどん　900kcalぐらい？
ひとくちあんぱん5個　640kcal
ファンタオレンジ　168kcal
パック牛乳200ml　137kcal
帰宅後プロテイン　81kcal
バナナ　86kcal
無脂肪乳400ml　139kcal
計2151kcal

太った！／(＾o＾)＼

668 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 19:25:52.42 ID:???

ジロまで時間あるからゆっくりこいでこようかな

669 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 19:28:16.76 ID:???

CATEYEのVELO8使ってるんだけど、カロリー計算があまりに適当すぎる
走った時間と距離と体重だけで概算出してくれるサイトってある？
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html
と
http://42.195km.net/jogsim/
でも20％ぐらい違いが出る
心拍取ってないから正確なのは出ないのわかってるんだけどさ

670 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 19:32:07.01 ID:???

>>669
計算方法は何でも良いから指標を一つに絞って続ければ良いだけ

671 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 19:32:31.93 ID:???

パワーメーターとハートレートモニター買わないと正確なのは出ないよ！

672 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 19:34:17.37 ID:???

>>669
数字はあくまでも目安でしかないぞ
どれも正確じゃないからたいして変わらん
同じサイコンを使い続けるのが大事

673 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 19:51:11.17 ID:???

>>667
基礎代謝入れたらマイナスなんじゃね

674 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:00:06.45 ID:???

>>672
ハッピーメーター信じるとダイエットにならないんで、一番低いのを信じたほうがいいのかな

675 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:15:37.17 ID:???

ヘルシーなパン食（笑）

676 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:17:40.53 ID:???

体重85kgもあるから1時間程度LSDで走っても400～500kcalくらい消費する
デブは痩せるの速いわけだ

677 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:20:56.97 ID:???

それも内臓脂肪を減らしきるまでだぞ
皮下脂肪からは相当厳しい

678 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:32:14.19 ID:???

1時間LSDつっても30kmだろ

679 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:33:53.40 ID:???

LSDで30km/hってどんなデブだよ

680 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:35:38.59 ID:???

そんなもんだろゆっくりなんだから

681 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:37:21.95 ID:???

デブって優秀なんだな

682 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:38:26.00 ID:???

>>677
ロード乗り出してから13kg痩せてズボンもぶかぶかになったのに
なぜか未だに腹の上のポニョが堂々と鎮座しておるわ

683 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:39:24.29 ID:???

腹筋

684 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:40:13.71 ID:???

心拍125前後で30km/hを1時間持続ってレースに出てる人レベルだろ

685 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:43:04.46 ID:???

みんなエアロードです

686 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:43:17.16 ID:???

sugoで土井をはじめとして、プロの走りを始めてみたが
さすがだった、あの登りで余裕だもんなぁ

687 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:44:42.02 ID:???

>>683
腹筋しないとポニョ様はいなくなってくれないのか
ロードは好きだけど筋トレは嫌いなんだがなぁ……

688 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:45:25.71 ID:???

わりと普通です
LSD 30km/h 1時間

689 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:47:29.93 ID:???

腹はただ腹筋しても脇腹の肉が減らない
鏡で正面から見るとずん胴に見える
横から見るとそれなりにメリハリのあるものなんだが

ツイスト入れて腹筋しないと

690 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:48:13.10 ID:???

>>687
腹筋したら腹回りの脂肪が落ちるなんてこと無いから。
脂肪の下の筋肉が厚くなるだけ。

691 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:48:21.77 ID:???

>>688
君のLSDの定義は、普通の人のLSDの定義と違うと思うんだ

http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20110912.html

692 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:50:32.77 ID:???

>>689-690
なんだよ、どっちなんだよ（´・ω・｀）
腹筋しなくてもロードだけでポニョはいなくなんのか

693 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:51:12.21 ID:???

なりません

694 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:52:29.55 ID:???

運動強度なんて人それぞれ
だれが120BPMなんて決めたんだ

695 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:54:22.96 ID:???

基本筋肉無いところの脂身は減りにくい

696 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:55:58.36 ID:???

>>695
じゃあ腹筋やった方がいいのか（´・ω・｀）
面倒だけど頑張るかぁ……

697 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:57:12.12 ID:???

>>676
1時間を３０ｋｍ/ｈで乗ってると、消費カロリー1000カロリーになるんだが、負荷を押さえてるの？
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html

698 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:58:49.86 ID:???

そんな計算は当てにならない

699 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 20:59:23.55 ID:???

お前ら今日はカツ丼が足りないんじゃないのか？
殺伐としてるぞ

700 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:01:20.36 ID:???

ちょっと調べて見ると分かるけど
自転車乗ってる人は結構腹筋やってるんよ

ビンディングペダルで引き足使う場合に腹筋意識するし

701 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:01:37.02 ID:???

>>698
カロリーが甘く出るのかな。他に計算表があるなら教えて。

702 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:03:40.93 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間02分
距離 40.2km
平均速度 19.8km/h
消費カロリー 551kcal

日中は暑いし日焼けするので夕方になってから出撃し、木陰の多いルートを走ってみた。
湿度が高いし、虫が多いし、薄暗いし、
路面には枝などが落ちてるし、木の根でアスファルトデコボコしてるので、微妙だなぁ。
とはいえ、暑くて日焼けするよりはマシだから、秋まではこのパターンかな。

ちなみに湖面に反射する夕日がきれいだった。

703 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:06:04.08 ID:???

カロリー計算はあてにならん
毎日小数点付の体重計にのりんさい

704 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:09:38.92 ID:???

そういえば今日走ったところで新青梅街道の小平霊園のあたりだけ
やたらとひんやりとしていたんだけど、ああいう場所って涼しくなる理由あるの？
池とかがあるわけでも何でもないのに前回もあそこだけ涼しかったんだよね

705 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:13:43.88 ID:???

>>704
ガクブル

706 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:14:47.41 ID:???

>>704
墓石って、天然のヒートシンクになるんじゃね？

707 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:17:19.85 ID:???

お前らメガネ付けて走ってる？

708 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:18:01.36 ID:???

日焼けすると痩せるよ
カロリー消費多くなるから

709 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:19:24.32 ID:???

>>707
おう、メガネ無いと前見えないからな

710 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:19:30.53 ID:???

>>707
元からメガネだよ。

711 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:19:31.72 ID:???

ちょっと日サロ行くわ

712 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:20:09.91 ID:???

自転車用のメガネ欲しい
度入りのヤツだと高いんだよね

713 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:20:11.13 ID:???

>>702
>カラダデーター：体重＝71.6kg, 体脂肪率＝12.0%, BMI=12.1,内脂肪率=4%,
FELT初ツーリング：距離＝42.3km 乗車時間＝1時間50分、平均時速=23km/h
　　　　　最高速＝41.1km/h、ケイデンス＝80~90rpm、消費カロリー=1105kcal

http://bicycle-diet.blog.so-net.ne.jp/2011-03-14

割と似ている、条件なんだが、サイクルコンピュータによって消費カロリーって倍も違うものなんだな。
参考にししながら食事考えてたんだが、これじゃ全く参考にならないな。

714 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:20:36.98 ID:???

日焼けしすぎると皮膚がんになるし、老けるぞ！

715 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:21:42.55 ID:???

>>712
コンタクトにアイウエアがあるじゃないか？

716 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:23:23.52 ID:???

俺の自転車睡眠ダイエットパターン
20km走行したあとに700g水分が減る→500ml水分取る
シャワーで200g減る→500ml水分取って寝る
朝トイレ(小)行った後に300g減ってる

717 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:23:39.56 ID:???

>>713
　ちょくらのサイコンは速度からカロリーを割り出しているだけなので
　風の影響やらママチャリで走っていることやらへの補正は全くない
　体重やら年齢やらの設定があるかどうかは言っていたような気がするけど忘れた

718 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:25:51.92 ID:???

>>717
了解しました。　＾＾

719 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:26:44.48 ID:???

二日に一回くらい12キロくらい走ってるけどこんなのでも多少効果ある？
食事はなるべく抑えてるつもり

720 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:29:28.99 ID:???

>>719
あなたの体重やどの位の時間かけてやってるのか知らないけど多少はあるんじゃない？
食事のカロリー収支プラマイ0なら1月で1kg落ちるかなー位

721 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:29:50.08 ID:???

最近週一回１０分程度の運動でも効果あるって報告出てなかったっけ？

722 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:31:07.75 ID:???

>>704
・樹木が太陽光を遮って地面まで届きにくく、アスファルトからの放射熱が少ない。
・湿度が高い = 空気の熱容量が大きいので、発汗してない状態ではヒンヤリ感じる。
しかし、発汗していると湿度の高さゆえに蒸発せず気化熱で冷えないので蒸し暑く感じる。

ってとこかと。

723 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:31:45.11 ID:???

俺はダイエットで水分の調整は全く考えてない。1日に４L以上飲んでるから、常時
飽和状態。ただし、飲むのはアイスコーヒーだけ、最近面倒だから、容器にインス
タントと氷と水をぶち込むだけ。もちろん砂糖は入れない。

724 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:32:27.51 ID:???

今日もサラダ生活・・・
ドレッシングは好きなの使ってる

725 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:32:34.10 ID:???

なぜにコーヒー？

726 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:34:05.72 ID:???

>>725
愛すコーヒーなんですｗ

727 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:34:38.74 ID:???

>>724
温野菜のほうが摂取量も増えるし、体にも優しいよ

728 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:35:46.57 ID:???

>>724
温サラダだと必要栄養素摂りやすいよ（量・体積的に）

729 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:37:09.86 ID:???

>>717
VELO8US(VL810)は、体重や年齢・性別の設定ないよ。
設定できるのは、距離の単位(キロ・マイル)とタイヤ周長だけ。

730 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:38:38.48 ID:???

>>723
なんか、こんな記事拾った
ttp://www.karadakara.com/dict/beauty/fitness/coffee.html

でも、自分が好きなものを飲むのが一番だよね☆

731 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:39:24.17 ID:???

>>727,728
アドバスさんきゅ
電子レンジを活用します！

732 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:39:42.18 ID:???

>>728
母にはいつもそう言われてる。でも自分は生野菜にしかないビタミン類、その他栄養素があると信じてるから、
温野菜だけだとちょっと不安。

733 ：596：2012/05/05(土) 21:42:35.18 ID:???

さて，いつも通り固定ローラーで回すか
今日の映画は呪怨です

734 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:44:10.05 ID:???

>>730
体質的にカフェインがどうも合わない。飲んだその場は興奮してパワーが出るのは解るんだけど。
必ずその付けが次の日くるから、飲み過ぎないようにしてる。

アイスコーヒーにしても、１．５Lにおおさじ2杯ぐらいで、水に香を付ける程度の極薄いのにしている。

735 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:47:50.78 ID:???

>>724
ドレッシングのカロリー高いよー
俺だって気にせずバジル&チーズとか焙煎胡麻とかこってりしたの使いたいが
あら塩ドレッシング胡麻&ペパーで我慢(´･ω･`)

736 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:51:23.96 ID:???

>>735
そのラインナップはキューピーのドレッシングだな
俺なんて焙煎胡麻とブルーチーズドレッシングを両方ともかけてミックスしたりするよ

カロリー高くなるのは分かるがドレッシングまで我慢するとサラダ生活が続かねえんだ

737 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 21:51:46.22 ID:???

いつもカフェイン200mgとって運動してるよ
こういう刺激系の物は運動後に鬱っぽくなるって言われてるね
一緒にテアニンとればカフェインのﾊﾟｷﾊﾟｷ感抑えられて運動後の落ち込みも少ない感じで良いよ

738 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 22:00:33.44 ID:???

>>737
テアニンですね　　・・・・　メモメモ

739 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 22:03:05.58 ID:???

>>736
野菜はサラダじゃなくて鍋で食えよ
低カロリーで大量に食えるし汗だらだら流しながら食うのも美味いぜ

740 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 22:04:24.54 ID:???

>>739
これからの季節、やっぱ鍋だよな

空調止めて、窓締め切っての鍋、最高ｗ

741 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 22:13:43.15 ID:???

さすがに死ぬわｗ

742 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 22:55:49.59 ID:???

玉ねぎキャベツ人参ムネ肉をトロリと煮込んだ薄味スープを1リットルくらい飲むように食いたい。

743 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 22:58:51.34 ID:V9w1RoCq

ここのサイトでの計算値って実際とだいたい合ってるの？
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html

744 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 22:59:40.27 ID:???

帰省して食欲を解放したら普段より７００～１０００kcalは摂取してる…
明日でいったん終わりだ、明日で…

745 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:00:01.53 ID:???

>>742
つフードプロセッサー

746 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:03:55.76 ID:???

自転車始めて早5ヶ月
63kgあった体重が59kgまで減りました
足はムキムキになったけど腹は一向に締まらないけど…

747 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:06:14.50 ID:???

顔は？

748 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:08:56.97 ID:???

>>743
エッジ500+心拍数+ケイデンス
の数字に比べて50分間で100キロカロリーくらい高い

ママチャリ換算なんだとしてもちょっと高めに出ていると思う

しばしば話題になるけど、猫目のはエッジよりさらに3割～4割りくらいシビアな感じだから、割り引いてた方が安全かもしれない

749 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:12:16.00 ID:???

>>743

>>697と多分同じもの。そして　>>713をこれに当て嵌めると、大体似たような数字になる。
だから合ってるかどうかはわからないけど、一般的な計算方法のようですね。

750 ：596：2012/05/05(土) 23:13:30.33 ID:???

呪怨短い ('A`)
もう一本くらい観るか

751 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:16:18.97 ID:???

自転車で40キロ走って1000キロカロリー消費というのは、
人間の燃費ってのは極めて悪いんだなー。

スーパーカブならリッター50キロくらいだよ。ガソリン代150円くらいか。
人間が自転車で50キロ走って1250キロカロリー消費するとして、
150円で1250キロカロリーある食べ物を買えますか・・・と。

ごめん、ギリギリ買えるっぽい。

752 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:17:36.44 ID:???

>>743 >>748

>>697を見ると、MTBの場合として算出しているので、カロリーがロードに比べて高めに出るようですから、エッジの理論に
近いのかもかもしれませんね。

753 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:22:19.29 ID:???

10kg2000円の米を買ってきたら100円未満で1500C到達するぞ

754 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:25:16.83 ID:???

そんな危険米には放射性物質と農薬がタップリ入ってます

755 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:26:58.02 ID:???

>>667
>摂取の部
>えび天ぶっかけうどん　900kcalぐらい？
ざるうどん400
>ひとくちあんぱん5個　640kcal
○
>ファンタオレンジ　168kcal
×
>パック牛乳200ml　137kcal
×
>帰宅後プロテイン　81kcal
×
>バナナ　86kcal
○
>無脂肪乳400ml　139kcal
×
>計2151kcal
計1,126kcal

756 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:32:45.03 ID:???

>>755
厳しいなぁ。

昼食を兼ねてるだろうから、補給食としては、
>えび天ぶっかけうどん　900kcalぐらい？
これはカウントに入れなくていいんじゃないかなー。

757 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:42:20.55 ID:???

>>751
蛇やら虫ならタダでカロリー摂取できるぞ

758 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/05(土) 23:53:28.64 ID:???

塗るタイプの虫除け塗ったら虫が全然寄り付かなかったよ！

759 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 00:25:53.07 ID:???

>>751
ちなみにガソリン1？だと9000kcalくらいあるんだっけな。
その意味では人類の効率の良さを思い知らされる

760 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 00:51:10.92 ID:???

俗に言う1000kcal分の運動ってのは、
その場で1000kcal燃やすのか、
体の疲労回復とかも含めての1000kcalなのか。

761 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 02:21:47.14 ID:???

空腹で夕食になるとガツガツときたなく食べてしまう
自転車ダイエットに再挑戦してみます

762 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 02:22:48.39 ID:???

>>761
わかるよ
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

763 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 02:36:47.35 ID:???

>>760
わざと言ってんの？

764 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 03:23:12.09 ID:n+y5LxQB

>>656
これは、うらやましい過ぎる
こんなにうらやましいと思ったことはない

765 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 05:00:15.06 ID:???

久々にカツ丼食いにグンマーまで行きたいが昼から雨か…
かと言って秩父の唐揚げ屋も午前中帰宅は難しそうだし…
うーむ

766 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 05:04:40.91 ID:???

>>619
なんか血がサラサラになりそうなメシだね

767 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 05:11:41.75 ID:???

>>657
おいおい、俺は自作餃子なんかやったら店物なんて不味くて食えねーよ

768 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 05:13:53.78 ID:???

夜食
瓶ビール一本
おっとっと2袋
フライドチキン一個
トクホのコーラ半分

769 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 05:36:44.00 ID:???

夜食　ハンバーグ4個

770 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 06:25:24.19 ID:???

>>694
いいからLSDの強度で30km/hで1時間走れる85kgのデブをつれて来いよ。

771 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 06:59:03.12 ID:???

みんな走った距離でカロリーをやたら気にしてるが
喰った物のカロリーは結構いい加減だろ
（自炊や奥さんが作った物のカロリーは分からない）

俺の場合、腹が減ったと思う状態が長いと体重が減ってる
あまり腹が空かない状態だと見事にリバウンドしている

772 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 07:25:36.31 ID:???

中華まんで黒胡麻ベースの餡の奴が好きなんだけど
アンパンでそういうの無いかなぁ…

あと、問題にはなったけど、蒟蒻畑は補給にどうなんですか？

773 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 09:18:20.24 ID:???

ttp://www4.ocn.ne.jp/~p51/diet.htm

774 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 09:21:56.63 ID:???

>>772
つ横浜黒ごまあんぱん

775 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 09:28:19.00 ID:???

>>771
今はパンでも惣菜でもパック詰めはカロリー表示されてるし、
家で調理しても、割合楽に計算出来るとおもう。自分の場合
細かい計算は面倒だからしないけど、大雑把に見積もっても
そう違ってないと思う。

776 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 10:52:52.39 ID:???

とりあえず100kg切るように頑張る
でもスニッカーズうまいよな

777 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 10:58:55.39 ID:???

トゥインキー一度だけ食ってみたい。
ダイハード(パウエル巡査が食ってるやつ)やゾンビランド見てから頭から離れない。
もし成就出来たら一年間コンビニデザート買うのやめる

778 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 10:59:02.45 ID:???

減らしすぎす、且つ必要な分だけを食う訓練が効く。

779 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:03:16.99 ID:???

ダイエット成功したら食いに行く

http://ramendb.supleks.jp/review/697988.html

780 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:09:41.62 ID:???

>>667
低脳すぐるｗｗ
しかし初心者にはあるある。次に生かせ。

781 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:10:05.18 ID:???

ダイエット成功したらそういうの食いたくなくなってそうw

782 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:11:30.97 ID:???

98.5kg→84.3kg
10日前から2kgも落ちてる……さすがにペース早すぎるな
もう少しゆっくり減らしていこう

783 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:16:15.72 ID:???

丹田をドローインさせるのがマイブームなんだが、
食欲が適正値に落ち着く感覚。
ベルトの穴を一段締める時に腹を引っ込ませるアレを永続的にやる感じ。

784 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:17:11.07 ID:???

ブローウィンブローウィンウィンザウィン

785 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:19:56.22 ID:???

山含め100km走るつもりで出かけたけど、途中で右足のクリートのネジが二本抜けちゃったせいで、平地のみ50km走って帰ってきたぜ
機材トラブルはやる気が削がれるなー、普段からまめに整備すりゃいいんだろうけどさ
後半ほぼ片足のみでペダリングしてたのできつかった

786 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:19:56.80 ID:???

昨日の夜一ヶ月ぶりに爆食したら、体重変わらず体脂肪率が4%も上がったｗｗｗｗｗｗ
カラダスキャン、ナイス戒めだorz

787 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:24:09.74 ID:???

筋肉痛でいたいorz

788 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:24:45.80 ID:???

>>781
あまり食べたくなくなって初めてダイエット成功と言える。

789 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:31:05.71 ID:???

>>777
日本に輸入してくれるとこ無いのかな？
腐らないんだからｗ

790 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:31:55.33 ID:???

米軍基地周辺に無いのか？

791 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:37:03.27 ID:???

コストコに30個セットとかであったりな

792 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:41:24.31 ID:???

アキバの近くの輸入菓子屋でも覗いてきてみるか

793 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 11:45:03.51 ID:???

御徒町じゃなくてか？

794 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 13:46:08.15 ID:???

>>773
> そして無酸素運動後は息が切れます。
> 無酸素というぐらいですから酸素を補給する必要があるので息をハアハアさせて酸素を補給し回復を待つのです

うーむ。

795 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 13:55:29.80 ID:???

む、難しい＞＜

796 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 14:00:17.34 ID:???

>>777
トゥインキーがつまったバンを襲えばいい

797 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 14:11:06.52 ID:???

そうしたら1年間臭い飯だからコンビニデザートなんて食えなくなるね。

798 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 14:15:15.32 ID:???

ム所で偶に食えるあんこやチョコは激ウマらしいぞｗ

799 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 14:17:26.01 ID:???

たまに食うからうまいんだよ。
お前らもたまに食べたらきっとすごくうまいぞ。
たまにやるオナニーとか超きもちいいもんな

800 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 14:39:42.27 ID:???

毎日だけど

801 ：54：2012/05/06(日) 14:47:34.31 ID:???

コンビニデザート最近のは旨いらしいな
オレはスニッカーズと100円のピーナッツ入りチョコレートがあれば満足なんで食う機会がないが

802 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 14:50:58.21 ID:???

>>785
同じくパンクして予定変更したよ
そしたらスピードセンサのネジが飛んだらしく、アームが千切れてしまった…
まぁそれなりに楽しかったので良いんだが

803 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 14:56:01.48 ID:???

>>801の名前欄はミスです、すまん

804 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 14:59:30.42 ID:???

長距離を走った後に食べるバニラアイスが最高に美味い。

805 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 15:02:21.78 ID:???

うわー、うまい！！by宮川大輔

806 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 17:29:19.61 ID:???

60km走ってきた。補給はお茶500ｃｃのみ。
2ｋｇ痩せてた＾＾
さっそくエナジードリンク500ｃｃ飲んだ
全身痛いわ・・・明日は筋肉痛やな

807 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 17:40:15.05 ID:???

乙！

808 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 17:41:29.42 ID:???

水分抜けただけで痩せたとか言っちゃう人って・・・

809 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 17:52:26.14 ID:OvC8DUKS

水分補給に牛乳ってどうなの？
筋肉痛の予防には良いらしいのだが

810 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 17:55:15.57 ID:???

走行中は痛むからダメだろ
そんな俺は、豆乳だけどね！

811 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 17:56:17.79 ID:???

ローラー台で久しぶりに100㎞走破～

あー疲れた

812 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 18:04:31.74 ID:???

>>806 >>808
確かに、抜けた水分で体重が減ったと思うと後でがっかりするね。
自分は、カロリー計算表でチェックし大体どの位減ってるか
計算してる。例えば、６０ｋｍ走った場合、普段通り食ってれば、脂肪が
２００ｇのステーキ1枚分が燃焼すると、イメージしながらやっている。

813 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 18:06:53.20 ID:???

今２０ｋｍ乗った！　と言おうとしたら、６０ｋｍに１００ｋｍとか・・・
全然足りないな。

814 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 18:22:54.47 ID:???

白いブラックサンダーなんてあるんだな！

815 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 18:24:58.49 ID:???

>>814 マジか…
てか、ホワイトサンダーでいいだろにｗ

816 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 18:25:35.67 ID:???

ホワイトサンダーやんけ！
かけうどんのカロリーの低さに反する食いごたえは異常。

817 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 18:33:47.52 ID:???

えっ
かけうどんなんて太る食い物の代名詞じゃないの

818 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 18:36:45.17 ID:???

カトキチの冷凍讃岐いいよ。
一玉250kcal無いんじゃないかな。

819 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 18:37:03.19 ID:???

>>811
何時間走った？

820 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 18:44:07.31 ID:???

>>813
連休最後だからちょっと無理したんだ

>>819
そんなに早くないよ
走行時間4時間25分だね
40㎞40㎞20㎞と分けて、それぞれ合間に5分くらい休憩いれてるから
総時間は5時間くらいかな

821 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 18:51:00.61 ID:???

ﾁｮｯﾄ疲労気味だけど、もう２０ｋｍ乗ってくる。

822 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 18:52:53.00 ID:???

おれは、今日60km走って、今からジムに行ってくる

823 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 19:01:32.25 ID:???

>>809
牛乳を胃に入れると通過時間が長くなりそうだから、
体に必要な水分補給に差し支える気がする
牛乳飲むなら運動後が良いよ

824 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 19:40:46.37 ID:???

碓氷峠経由で日本横断してきた
飯がうまくて収支はマイナスかも

825 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 19:45:08.53 ID:???

マコちゃんのシルエイティは見た？

826 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 19:52:46.13 ID:???

よし、２０ｋｍ追加の４０ｋｍ走ったぞ！　

上には上がいるんなー。　__( -_-)__むなしかぁ

827 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 19:59:44.69 ID:???

150ｋｍ走ってきたとか言う人とかすげーな
俺なら途中で「俺帰れるんか？」とか不安になってしまうわ

828 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 19:59:46.10 ID:???

走行距離―110km
獲得標高―1100m
消費カロリー―6098kcal
（ガーミン）
補給食―CCD500ml 1本
水500ml 1本
ランチバイキング麺類メインでしっかり補給

体重差―500gの増加

痩せない痩せない痩せないよー
そんだけ食べてりゃ
痩せないよー。

829 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:05:48.67 ID:???

考えろ。考えるんだ。

830 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:12:53.58 ID:???

走行距離―110km
獲得標高―1100m
消費カロリー―6098kcal

ねーよｗｗｗｗ

831 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:18:23.74 ID:???

遠出すると摂取カロリーが消費カロリーをオーバーするの何となくわかる。
ハンガーノックが恐いからだと思う。自分も遠出なら、ダイエットのことは
忘れる。

832 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:19:53.30 ID:???

6098kcal はないでしょ

833 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:27:49.01 ID:???

強度にもよるが1500kcalくらいだろ

834 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:30:34.91 ID:???

それは低すぎ

835 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:31:05.24 ID:???

まぁ消費カロリーはともかく、長く乗れば体重が仮に増えてもあんまり心配要らないとおもう
脂肪は運動中常に消費され、炭水化物の補給をしても消費されたグリコーゲンの補給に行くだろう
さすがに運動中にグリコーゲン補給がプールを上回るほどの消化吸収は出来ないんじゃないかな
LSDばかりでグリコーゲン消費に自信がないなら、ラスト30分ガンガン踏むがよろし

836 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:31:18.61 ID:vp7PRr8y

いや、ブレーキ引きずり気味のママチャリならそのくらいになる

837 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:33:36.46 ID:???

>>830
ガーミンの幸せ補正はそんなもんだよ
達成感あっていいじゃんｗ

838 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:37:55.03 ID:???

まて、250kgくらいあるのかもしれん

839 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:38:31.77 ID:???

>>836
絶対に無理

>>830
体重500kgとか

840 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:42:48.38 ID:???

>>828
http://www.electricsheep.co.jp/hc/index.html

これつかって、標高差1000ｍ　まあ１６０ｗで登ったとすれば、約260分。その１６０Wは
巡航速度でみると３３ｋｍぐらい。　そこで、次に３３ｋｍを260分と代入すると。
４１００カロリーぐらい。脂肪の燃焼は150グラムのステーキ2枚と出ました。

http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html

841 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:47:47.91 ID:???

>>836
体重（80kg）、安静時心拍数（55）をきちんと入力して、心拍計を付けて走行した結果でた数値です。
確かに高過ぎる数値かなと思います。

何か設定間違っているのかな？

842 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:50:57.05 ID:???

>>837
俺のEDGE 500は、俺に辛い現実をつきつけてくるよ

843 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:54:04.79 ID:???

>>840
体重８０ｋｇで１８０W　だとこの計算法でも5000カロリー近いですね。6000カロリーと表示されても間違とは
言えないようです。

844 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 20:55:14.72 ID:???

>>841
その体重なら、110kmを20-25km/hの走行で、3000～4000kcalくらいでしょ

845 ：844：2012/05/06(日) 20:57:16.09 ID:???

あ、走路の大半が上りだったとかいうならもちろん話は違ってくるけど

846 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:04:45.66 ID:???

edge使いはいまや星の数ほどいるだろ
ガーミン係数で出た消費カロリー通りバッチリ痩せたよって人はおらんの？

847 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:06:53.22 ID:???

だいたい150km走るたびに体脂肪が1kg減るペースかね

848 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:10:34.81 ID:???

思うに、カロリー計算って、消費と摂取を正確に割り出したとしても、ブラックボックスの
基礎代謝があるから、体重の増減がどうなるか正確出せるようなものでもない気がする。

おまけに、その基礎代謝は状況に応じて変化するんじゃないの？　例えばダイエットしてると
極端に減ってくるとかありそうなんだけど。

849 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:11:44.04 ID:???

>>789
なかなか無いんですよね…
>>790
米軍基地とは盲点。一番近いとこは横田基地か。
基地解放の時行ってみるかな。中って買い物出来る？

>>791
コストコ有力なんだけど見たって聞かないんだよ
>>792
お願いします

850 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:14:56.71 ID:???

とりあえず月1000km9ヶ月で69から62になったよ

851 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:14:56.77 ID:???

>>847

体重の減り方はよくわからないですが、３２ｋｍ/ｈペースで走って、９０ｋｇの体重の人が
１００ｋｍ走って　脂肪の燃焼が350ｇと自分の場合大雑把に計算してます。

852 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:18:11.27 ID:???

>>848
状況で変わるなら「基礎」じゃない

853 ：86：2012/05/06(日) 21:18:50.73 ID:???

実家から戻ってきました。
2kgしか増えませんでした。

【距離】往復1800km
【時間】約26h(休憩時間含む)

自動車です。
仮に自転車だったら2週間以上かかりそうです。
行きに、治りかけていた膝の痛みがクラッチ操作のときにぶり返しました。
帰りはなんとも無かったのですが、明日自転車に乗るときはゆっくり走ろうと思います。

854 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:20:04.60 ID:???

>>852
詳しく？

855 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:21:51.03 ID:???

おれの感覚だと脂肪1kg減らすにはロードレーサーで600km、ジョギングだと120km
食いすぎですかねー

856 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:23:16.51 ID:???

>>852
ここに基礎代謝の高め方が出てますが。どうやら一定ではないですね。

http://www10.plala.or.jp/GONSON/kisotaisya.html

857 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:23:47.66 ID:???

スーパーマン降臨かと思ったら自動車か

858 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:34:48.06 ID:???

>>845
110kmで獲得標高1100mってのは、けっこう上りキツイと思うが。

>>844
平地で計算してるなら、もっと低いと思うなぁ。

859 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:35:08.77 ID:???

>>854
基礎代謝ってのは　『何もせずじっとしていて』も生命活動を維持するために使われるカロリー　のこと
早い話が、肉体が「最低限消費する」カロリー

>>856
そこに書かれてる『一日の基礎代謝』カロリーを見て下さい（よく見て下さいね、一時間じゃなくて『一日』ですよ）
そのすべてをやってどれくらい変わると思います？
それに比べて運動することで消費されるカロリーと比べてどうですか？

ときたまこのスレで「基礎代謝上げるために筋量増やす」という書き込みがあるのですが、
その筋量増やすための運動で消費されるカロリーに「比べれば、実際に基礎代謝で増える消費カロリーは誤差レベルなんです

だから　『計算可能な運動量』を基にした消費カロリーっをベースにしてダイエットは行われることが主流なんです

『計算可能な』ってのがでかいんですよ

860 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:35:35.50 ID:???

兎に角、もう２０ｋｍ走ってみる。

861 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:37:58.52 ID:???

GW終わったから明日から本気だすぞ。
とめるなら今のうちだぞ

862 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:42:40.94 ID:???

>>858
今日ほんの若干の負荷でローラー100㎞やったけど
ガーミンのエッジ500+心拍数+ケイデンスでの表示カロリーは2400キロカロリーだったな
体重は72㎏設定ね

863 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 21:59:25.27 ID:???

80kgで上りなら6000kcal行くのかも。
心拍計も付けてたんなら正確なんじゃないか。

864 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 22:07:23.95 ID:???

下って上る地下鉄的な走法なら、獲得標高に関わらず平地を走るのと大差無いのかな？
例えば斜度2%の坂を50km1000m登って降りるなら下りはあまり漕がなくて良くね。
斜度があり過ぎると下りの空気抵抗とブレーキでエネルギーが消えちゃうけど。

865 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 22:09:18.29 ID:???

デブがレオパード着て疾走してる画像ください！

866 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 22:11:52.68 ID:???

明日120km行ってくるんだ～

867 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 22:46:37.82 ID:???

>>859
痩せの大食い、逆の少食のデブいて、前者は幾ら食べても太らない、後者はちょっと食べれば太る。
この2人の基礎代謝量はどういうことだろうか。普段以上にこの2人が食べた場合。

①　前者は余分に食べた時、それをどの項目で消費するのか。基礎代謝だね。
②　後者は余分に食べても基礎代謝が変わらないから、余剰エネルギーとして体に蓄えられる。

①の場合、基礎代謝が大きくなる。②の場合も基礎代謝が大きくなるだろうが、①と比べてそれほど大きくならない。

以上太る場合について、次に、痩せる場合についても、同じように体質によって基礎代謝が変わると
と考えるのが自然。それは、想像以上に大きいのではないかな。太る場合の①が相当大きく変動するからね。

だから、基礎代謝の影響が少ないと見るのは、特にダイエットでカロリーの歳入歳出に大きな変動がある場合
とても無視出来ない。

＊＞（よく見て下さいね、一時間じゃなくて『一日』ですよ）
こういう言い方は傲慢。

868 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:12:16.70 ID:???

>>866
明日は平日だろ。

869 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:12:21.36 ID:???

>>867
「同じように体質によって基礎代謝が変わるとと考えるのが自然」

いいえ
・栄養の吸収効率の差
・基礎代謝以外の消費カロリーの差
を無視するモデルだからそのような結論になるだけです

870 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:15:46.92 ID:???

>>869
詳しく？

871 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:19:20.70 ID:???

>>867
基礎代謝が大きくなるって、どういうこと？
そんなに簡単に変化するもんなの？

872 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:23:38.80 ID:???

>>852に対して、>>856 の返事をまず聞こうか？

873 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:30:55.72 ID:???

基礎代謝と
「背筋を伸ばしたら消費カロリーアップ！」
ってのは全くの無関係だよ…

874 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:34:03.45 ID:???

いつもの君だろ。>>872 ようなことをきちんと答えられないで
（よく見て下さいね、一時間じゃなくて『一日』ですよ）なんて言うから
どこかずれてると思われるの。

それにしらーと　>>865 ことを平気で書き込む。どういうスタンスで
ここに来たの？

875 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:38:22.35 ID:???

まぁ、おまいらあんまり熱くなるなよ
基礎代謝は体重と筋肉量がはっきりしていたら大差無いだろ派だけどね
明日からたいていの人は平日になるので電車が止まったり遅延しやすいので注意だよ

距離:37.13 km
タイム:2:01:06
平均ペース:3:16 min/km
平均スピード:18.4 km/h
高度上昇値:144 m
カロリー:1,005 C
平均気温:18.7 °C
Avg Moving Speed:24.2 km/h
平均心拍:142 bpm

876 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:39:07.23 ID:???

>>856
興味あるんだが、これで一日どれくらいアップするの？
1,500が3,000くらいいくの？
具体的数字が書いてないんで（つか、なんで具体的な数字とか書いてくれないんだろう）

877 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:40:30.26 ID:???

脳みそ熱くするより、体を熱くしようぜ！

878 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:41:28.86 ID:???

脳みそ熱くする方がカロリー消費したりして

879 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:43:32.10 ID:???

でも、ぽにょは減らない！

880 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:43:44.28 ID:???

脳みそは大食いといわれているので
毎晩オンライン麻雀をやっているのだが
あんまり痩せんぞ
むしろ太ってるような

881 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:43:54.82 ID:???

対して変動しないから「基礎」なんじゃねーの？
なんかあからさまに「それ運動じゃねえか？」なんてのも混ざってるな　>>856

882 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:46:50.50 ID:???

>>876
それがわからないから、ブラックボックスだね。太らない人は本当に太らないのに、片や
ﾁｮｯﾄ食えば太る自分のような者もいるし。状況で基礎代謝が変動するとなると、困った
もんだね。

883 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:50:10.75 ID:???

基礎代謝の基礎は

基礎代謝とは、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、
体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーです。

の意味、変動しないという意味ではないよ。

884 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:51:40.97 ID:???

背中にある褐色脂肪細胞だっけ？
大食い選手権のキングとかはあれが異常に活動しているとか聞いたことあるな

885 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:51:58.50 ID:???

脳みそは糖質のみがエネルギー源で脂質は一切使えない

886 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:53:56.50 ID:???

脳は糖質しか使えないってのは実は嘘ってどこかで見たような
脂質を使う的な意味じゃなくてその他のビタミン類などを筆頭にした栄養素がないと
結局動きが鈍る的な感じだった気がするけど、どこで言っていたか覚えていない

887 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:54:50.25 ID:???

まぁどうでもいいけど、頭使うだけじゃ痩せないってことは確か

888 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:55:25.34 ID:???

>>880
麻雀じゃなくて数独にしとけ！

889 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:58:59.51 ID:???

>>887
頭使うなら自転車に乗れだね。

890 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:59:16.31 ID:???

座ったまま脂質を使ってくれるようななにかってありませんかね

891 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/06(日) 23:59:44.60 ID:???

それをここできくか？ｗ

892 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 00:00:25.27 ID:???

尻の筋肉に力を入れたり抜いたりを延々とやるとか

893 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 00:01:16.13 ID:???

>>890
compexで！

894 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 00:26:49.48 ID:???

>>825
たくみとバトルしてた

895 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 00:28:30.70 ID:???

ここからはPC筋トレーニングスレになります

896 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 00:30:38.67 ID:???

>>892
名器になっちゃうぞ

897 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 00:31:16.27 ID:???

だから、拷問器具のcompexいっとけ！

898 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 00:35:06.88 ID:???

マジレスするとバランスディスクを座布団替わりにする

899 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 00:54:45.23 ID:???

痩せの大食いなんて、迷信なんじゃない？
水以外は食ったもの全てレコーディングして、
運動量も心拍数で記録する事ができて初めて語れると思う。

900 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 00:55:47.28 ID:???

胃下垂というものがあってだな！

901 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 00:57:05.66 ID:???

>>899
TVチャンピオンで見たことない？

902 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 00:59:18.87 ID:???

胃下垂やテレヒチャンピオンのビックリ人間は特殊すぎやしないか。

903 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 00:59:50.98 ID:???

あの手の大食いはそのあと吐いたりしていないか不明だしなぁ
大食い系って食ったあと数時間は吐いたりしないようなレギュレーションでも
作らないとただのポンプ能力でしかないような気がするんだよな

904 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 01:07:49.98 ID:???

ギャル曽根も吐いてないとか言ってたけど
TV番組の健康診断で低カリウム症とか
過食嘔吐の典型的症状でてバレてたんじゃなかったっけ

905 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 01:12:00.56 ID:???

ギャル曽根吐いてたのかよ！

906 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 01:13:12.15 ID:???

つまり>>869だってこと？

907 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 01:52:25.21 ID:???

>>890
筋肉に電極で刺激あたえて収縮させるやつとか・・・あれ、長時間やったらヤバそうだよね。

908 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 02:14:23.32 ID:???

夜食　鈴カステラ1袋

909 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 02:40:19.82 ID:???

たこやき18個食って
昼間走ったのが台無しになってしまったＹＯ

910 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 03:11:43.30 ID:???

書き込む時間があるなら18個分消費するために自転車にのったら？

911 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 03:18:05.71 ID:???

よく通販番組である
腹に巻いてブルブル振動させるやつ
あれって本当に痩せるの？

912 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 03:42:04.06 ID:???

腹がへったら水を飲むけど飽きてきた

913 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 03:47:14.13 ID:???

>>912
「懐石」の起源に倣い、ホッカイロを腹に当ててみるとか

914 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 04:10:26.73 ID:???

>>913
ホッカイロは使い切ってしまったよ
温かいコーヒーを飲んでみます

915 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 06:49:14.20 ID:???

>>911
本当に痩せるなら医療器具で承認されるんじゃないかな

916 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 08:06:41.61 ID:???

「痩せの大食い」は胃下垂とかの体質でありうると思う

でも「小食のデブ」ってありえんの？
こっちの方が眉唾なんだけど

917 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 08:31:16.87 ID:???

ちょっとそれるけどおれはアルコールで太れる人だった
食事そのまま、運動微増、酒抜いて痩せたよb

918 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 08:54:35.32 ID:???

自転車乗ってこいよ　自転車ダイエットスレなんだから

919 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 08:57:58.11 ID:???

道に毛虫いすぎワロロロロロ

920 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:03:14.55 ID:???

レコーディングダイエット経験者ならわかると思うが、
人間って食べたものやカロリーをほとんど覚えてられない。

921 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:22:59.57 ID:???

朝飯抜いて、AV35.6ｋm/ｈで22km走った。

922 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:24:50.37 ID:???

トマトダイエット一週間目
身長161cm体重125kg
トマトダイエット二週間目
身長161cm体重121kg
トマト凄くいいよ

923 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:26:41.86 ID:???

走った後に、カロリー０のヨーグルト450ｇめちゃうまー。

924 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:27:48.05 ID:???

その食事で自転車どのくらい乗ってられるんだ

925 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:31:50.52 ID:???

>>924
負荷による。30km/ｈ前後で流すなら、2～3ｈは乗れると思う。
抜くのは朝だけだが、2食の他に軽くおやつ程度の物は口にする。

926 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:38:23.66 ID:???

ヨーグルトもゼロカロリーの時代なのか

927 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:38:31.63 ID:???

自転車に乗り続けないと減量は続かないな
>>922
トマトはカロリーはないの？

928 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:41:42.81 ID:???

カロリーゼロのヨーグルトがあるのを始めて知った
帰りにスーパーに行って探してくるよ

929 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:44:44.09 ID:???

脂質ゼロを見間違えてると思う。南無南無。

930 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:46:31.40 ID:???

>>925
やっぱ体脂肪の備蓄ってすげえな。
「スタミナ」ってやつだな。

931 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:46:58.89 ID:???

>>528
ごめん、脂肪０のヨーグルトだった。
㌍　50kcal/100g 　ゲー　２２５ｋcal だった。失敗した。

932 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 09:53:10.41 ID:???

>>931
失敗は誰にでもあるよ
今はもやし炒めで我慢して食事をしている

933 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 10:01:30.67 ID:???

>>930
ずーとサッカーやってたからね。元々サイクリングはそのトレーニングで利用してきた。

934 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 10:17:33.81 ID:???

>>932
もうすぐ、ピザデブスレから追放されそうなので、今は減量にも加速度上げてるところです。
でも自転車に乗って、妙にだるいとか、力が入らないときなんかは、小まめに、補給はしてます。
無理痩せしてもリバウンするだけだからね。

935 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 10:24:46.37 ID:???

シートポストが折れたＯＴＬ

936 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 10:27:29.23 ID:???

最近固定ローラーで心拍数150-170を40分キープってやってるんだけど
ケイデンス70ぐらいが心拍上げずにパワーが出て、いいね

937 ：ポテトやろう：2012/05/07(月) 10:31:18.27 ID:???

代休で走ってきました

1h40m 43km ave25km

GWと違って今日は快晴。楽しか~

938 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 10:35:11.59 ID:???

>>936
自分はそんなにケイデス上げる方ではないが、それでも心拍数150超える程
負荷掛ける時は８０くらいになる。70だとその負荷だと続かない。その７０でも
続くトレーニングも必要なんだろうな。ヒルクラでダンシングで１０ｋｍ走れる
練習も必要だといわれたくらいだから。

939 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 10:36:25.14 ID:???

>>937
おつかれ！　

940 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 10:42:32.15 ID:???

外走りたいけど前輪タイヤの予備がないから
寂しく自宅で固定ローラー（´・ω・｀）

941 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/07(月) 10:48:13.04 ID:???

>>927
トマトは消化するのに必要なカロリーがトマトによって得られるカロリーを上回るらしい
よってトマトを食えば食うほどヤセル!

かどうかは知らない