★☆★ 自転車ダイエット -94kg ★☆★

==前スレ==
★☆★ 自転車ダイエット -93kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1334156319/

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

一乙
こんなことでスレを消費するのも肩身が狭いが
立ててくれた人にお礼を言うのは許されることだろう

３．Get!

>>3
俺もお前みたいに生きたかったわ

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜上カツ丼メガ盛りの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

>>1
乙

カツ丼は美味いよなー。走る前に食べると胃がもたれるが。

またもや伝統のAAが…

カツ丼とチャーシュー麺は悪魔の食い物

豚バラのカロリーの高さにワロタ

　 　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

おせーよ

>>10
乙ｗｗ

ひじき最強伝説

>>13
詳しく

>>14
食物繊維

食物繊維って消化悪いから自転車に不向きなんじゃね

まあ取って悪いもんじゃない
カツ丼くうなら尚更

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜上カツ丼メガ盛りの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
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.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

ヒジキって栄養の宝庫じゃなかったっくけ
ミネラル とか

食物繊維は消化吸収阻害材
特段良いことなし

え？腸の掃除屋さんじゃないの？

別に掃除なんかしないよ
ただ上の口から下の口まで素通りしてくるだけで

ウンコが柔らかくなる利点はある

ヘルシアウォーターって脂肪を燃えやすくするって謳ってるけどどんな仕組みになってんだろう

>>24
大量CMを流す→怠惰なブタが騙される

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間44分
距離 39.6km
平均速度 22.8km/h
消費カロリー 652kcal

天気予報どおりに雨が降ってきたので本降りになる前にと大急ぎで帰ってきた。
あと半時間くらいで雨だなー帰ったほうがいいかなーと思いつつも、
明日は雨で走れないからと、湖を逆回りでもう1周したのが失敗だった。

雨で視界は悪くなるし、ブレーキは滑るし、タイヤのグリップも悪くなるので、
見通しの悪い湖畔のクネクネ道では、早めの減速〜再加速の繰り返しで大変だわ。
それなりに減速して、歩行者とは反対側の端まで膨らんでるんだけど、
歩行者の人はビビったかもしれない。

・・・というのは5時間くらい前の話。

>>26
おつつ
いつもより大分速いな
2km/h以上速い

ママチャリのくせに俺のポタポタロードとあんま変わらんとか

ttp://jap.physiology.org/content/vol99/issue1/images/large/zdg0070539310002.jpeg

コレって、何故かグラフAとCの0〜15分と15〜30分のデータが欠けてる。

カロリーはどこから？

>>29
AとCは低負荷だから30分以下は無視ってことでは？

ママンが送ってくれた筍、うまかったよ

サドルとシートポスト買ってしまった
元々車体に合わせて白のサドルにしたかったのとカーボンシートポストの乗り心地がいいという情報に刺激を受けて

>>27
ちょっと飛ばしたからねー。
あんまり心拍数が上がらなかったので調子よかったようだ。

これは凄かった！

いままで通勤をダイエットに使っていて、
朝は通勤路、夕方は遠乗り路で走って
ました。
朝、朝食食べずに運動するとダイエット
効果が高いと聞き二週間前から朝に
プロテインとヨーグルト食べて
から遠乗り路を走り出し、職場に到着
したら朝食のパンとバナナを食す
パターンにしたところグイグイ痩せてきた！

>>35
読みにくいんだよｋｓ

>>35
っすか…。

>>35
ハーイ、ローラだよーｵｯｹｰ

焼肉美味かった

>>1乙
なんで過去スレからの伝統である伝説のAAを>>1で使わねーんだよボンクラ
テンプレなんざ>>2以降でいいだろうが

>>40この甘えこそがデブの特徴

>>41
暇こいてんねー
ローラーでもやれば？ｗ

もう寝なさい

>>31
ええ… 無視せず、知りたいお(´･ω･`)

このデータは作為を感じる。

セブンイレブンの本を読んでたら食欲が…

ば く は つ す る ー ！！

自転車に乗れない日は食事だけでカロリーをコントロールしないといけないからツラいな…

なんだその本は？

おにぎりが一番旨いコンビニってどこ？
補給食は専らコンビニで買うんだ。

コンビニおにぎりはどこも同じに思えるような

どこのというわけではないが、個人的には赤飯のおにぎりが美味い

http://blogs.yahoo.co.jp/arapro7/folder/1583971.html
ここ見てると空腹が紛れるよ

お腹すくわ！（笑）

おにぎりは吸収遅いから補給にはあんまり向かないと思う

>>49
タイトルｗ

就寝前って異様に腹が減る…
いかん、あのAAを実践するのだけは避けねば…

夜中に食うラーメンは最強だぞｗｗｗ

>>48
そうそう、赤飯のオニギリいいよね。
塩味が効いてるし、消化が遅いから速攻性はないけど持続性が高い。

夏はおにぎりをプリンで流し込むと美味いぞ

食事制限しているけど辛さがなくなってきたからうれしい

幸か不幸か、カツ丼食える店は閉店だ

自転車乗って食いに行けよ
片道50kmくらいなら何とかなるだろ

俺は食い物屋目当てでしか走らないぜ

食べることを単に我慢するのではなく、
どうすれば体重増加せずに食べられるのか前向きに考え行動する、
そういうのはイイよね。

ダイエットを始めてからラーメン屋に行くのをやめたよ

油っこいものが苦手になったな。マックとかラーメン。少しならいいけど

朝起きたらいつも顔浮腫んでて嫌だなあ

食いたいときは食っちゃう
我慢したいときは肋骨をさすって、ここまで痩せたんだ、我慢我慢と唱える

俺の場合は柔らかいお腹をつまんで自覚するしかない

俺は週一だけ好きなもの食う日にしてる
我慢てばかりってのも辛いからな
普段真面目にトレーニングしてれば、一日分くらいは
すぐに取り返せるだろ

俺は週一だけ真面目にトレーニングする日にしてる
走るのって疲れるからな
普段好きなもの食ってるから、一日じゃ取り返せなくて
フレーム折れないか心配だよ

たまに好きなもの食べると、逆に頑張る来になるよ

旨いものは我慢せず食い、コンビニ菓子パンとかのしょうもないモノ我慢するのがいい

かがむとわずかに腹筋が浮き出てきた
腹筋を鍛えたワケじゃないから「にくのよろい」が薄くなってきたか？

リラックマキャンペーン中は菓子パン食わざるをえない

>>68
自分もそう
金曜日は好きなモノを好きなだけ食べていい日にしてる
焼肉食べ放題とか行って1万kcal位食べる事もあるけど
普段走ってるせいか翌日増えた体重は週明けには戻ってる

女の人はもう日焼け止め塗って走ってんの？

自転車ダイエットは漕いでる時間が半端じゃないからな。
途中でやめたくても引き返さなきゃだし、
他の狂暴チャリダーたちと見栄の張り合いで完全燃焼できるし。

>>68 は >>67 をもじったギャグだと思うんだが

>>76
突っ込んで欲しかったんだ

(*´ω｀*)ﾃﾞﾍﾍ

ttp://rakkasei.syogyoumujou.com/

背すじが寒くなる

数ある焼鮭おにぎりの中ではファミマのやつが好きです。
うまいし安い。

>>49
夜中に見なくて良かった。

>>49を見た後に>>79を見ると現実に引き戻されるな
右目失明、両足切断、人工透析・・・怖いわ

昼間からビール飲みながら読んでたら気分悪くなってきた

>>48
>>55
あれもセブンの創意工夫で生まれた商品なんだってね。
そういう開発秘話を聞いてから食べると…あああっ、うまい！！
良いもの教えてもらっちゃった。ありがと

コンビニのおにぎりって前は油混ぜてたからな
弁当は弁当で保存料ご飯が見えなくなるほどかけてたし
今はどうなったかしらんけど、そんなもんばっかり食ってると体に悪いぞ

とり五目はミニストップが最強
異論はある程度認める

努力したときは週に一度か月に一度だけ好きな食べ物を食べるのもいいかも

この考え方なら疲れなくていい

鶏五目はコストパフォーマンス的に、なにか無理をしているとしか思えない。
大好きなんだけど・・・ね。

>>86
ストレス溜まりにくくていいよ
ちゃんと食事と体重を記録してりゃ翌日の食事とかで収支合わせできるし
ドカ食いしたから頑張るかとかモチベも上がる

あとたくさん食べた日はうんこもたくさん出る
これすごく大事ｗ

>>88
やる気が出てきていい
何か美味いものが食べたくなってきた

176cmの71kg、体脂肪率25％のピザから一年で56kg、体脂肪率11％まできた。
ロードに乗り出してから凄い勢いで体重落ちるわ。体脂肪率一桁までモチベ保たねば。

>>90
やるなぁ
自分は2ヶ月目だけど7キロ落ちたよ
食事量は変えてないけど消費カロリーハンパないからぐんぐん落ちる
体が慣れてきて長距離走れるようになると体重減少が一気に加速するね

20日で4kg落としたらクラクラきたわ
甘い菓子食ったら治ったけどやっぱり菓子も食わないとダメか
変わりになる食材とかある？
もう少しで体脂肪率一桁なんだ…

>>90
176の71でピザかよ…

>>92
体脂肪率は10％台でよかろう。
なんと戦っているんだ

わざわざダイエットスレに自慢にくる奴のウザさは異常

ダイエットジャンキーってやつですね

最近のおやつはコンビニで売ってるカットサラダ

>>94
あなたが勝手に劣等感持ってるだけじゃないのか？
ダイエットっていう目的は共有してるからいいだろ(ｷﾘｯ)

【BMI25以上】 自転車ダイエット クソデブ専用 【70ｋｇ以上】
【BMI25未満】 自転車ダイエット 減量派 【70ｋｇ未満】

こんな感じでスレ分ければ

なぜ分ける必要があるのだ。

卑屈な奴は愚痴るのが人生の仕事だからな。

>>98
分けない。　めんどいから

自転車ダイエットのベストシーズンは冬。
シーズン明けの今は太っている人よりも痩せている人のほうが多いのは仕方ない。

冬って食いたくならない？

つーかトレーニングスレに行けばいいのに
何故ダイエットスレに沸くのか？
いい加減、ウザいんすけど・・・＾＾；

デブでも絞りたいやつでもダイエットにはかわりはないからいい

食生活改善と多少の運動で痩せられるダイエットと>>92みたいなのが同じスレに居ると
話がごちゃごちゃになるだろ
変わりがないってことは無い

できればデブよりの人の集まりのほうが分かりやすい

こまけぇこたぁいいんだよ（AA略

俺は夏だと思う

>>106
それならダイエット板に移動した方がいいな

軽く食べるつもりが本気で食べてガッカリです

とりあえず自転車乗ってダイエット志す人が集まるスレでいいじゃない。

過疎るよりマシだぬ

冬の食後は体が温かくなるのが如実に分かるな

スレ民が言ってたように空腹時に飴ちゃん舐めたら、効果あったわ
ありがとう

>>111 あるあるｗ

>>103
普段ご飯1合のおれがご飯1合半にする時期があったよ…
確かに冬は食欲旺盛になる／(＾o＾)＼

天気良くなってくれないと乗れなくて困る

なんで晴れの日いかなかった次の日はいつも雨なの

せっかく花粉が終わったのに、なかなか天気が安定しないお・・・

「カツ丼食いました」「ラーメン食いました」とかは叩かれず
目標体型に向けて自転車ダイエットに励んでるひとが叩かれる
この理不尽さが病みつきになるな

医学的に肥満じゃない奴はレス禁止な
俺が決めたかた従え

体脂肪率は今19%だけど、13〜15%までいければ満足だなあ
体脂肪もある程度ないとかえって体に悪いし
まあそこまで落とすのに苦労してるわけなんだけどね…

現在発売中のDVD「ドラえもんTVシリーズ名作コレクションDVD ゆめの町ノビタランド編」ならびに「ドラえもんタイムマシンBOX1979」に、
当時の制作関係者が記入した「いたずら書き」があるため、回収・交換を行うと発売元の小学館が23日付で発表した。
回収・交換の原因となったのは「一生に一度は百点を」という作品。具体的な「いたずら書き」の内容については伏せられているものの、
小学館は「児童向けアニメーションにはふさわしくない言葉が書き込まれていることがわかりました」と説明。
問題となっているのは映像にして約2秒間のものだが、すでに店頭にあるものについては販売会社を通じて返却してもらい、
購入者については連絡があり次第、修正したDVDと交換するという。
今回の事態について、小学館は「当該場面をご覧になり、不快の念をいだかれた方に、心 よりお詫びを申し上げます。
また長きにわたり事態を掌握しなかったことを、深く反省しております」と謝罪するとともに
「『ドラえもん』は、世界中の子どもたちに夢と希望を届ける作品です。これからも皆様のご期待に応える、魅力ある作品をお届けできるよう努力してまいります」
との声明を発表している。
両DVDは、1979年より放映された、大山のぶ代が声優を務めるアニメ「ドラえもん」の初期作品を収めたもので、
「ドラえもんTVシリーズ名作コレクションDVD ゆめの町ノビタランド編」は2011年に、「ドラえもんタイムマシンBOX1979」は2009年に発売された。（編集部・福田麗）
http://blog-imgs-42-origin.fc2.com/s/o/r/sorega801/34_1_20120423175056.jpg

これからの季節は自転車に気楽に乗れるから体重を減らすために頑張ります

>>122
>体脂肪もある程度ないとかえって体に悪いし

これはどうやら体脂肪が落ちるのと平行して、体内に水分を保持する能力が落ちるかららしい。
で、ことあるごとに軽い脱水症状を起こして身体を壊しやすい状態になっているからとのこと

目標が体脂肪一桁とかみたいなのは下手すりゃ自傷行為扱いで
Instagramあたりだと締め出し食らうケースもあるんだろ

誰がなんと言おうとおれはアニキのような身体を手に入れてみせる。
明日火曜日は時間もあるし天気も良い。今度こそ100km走ってやる…

プロテインってこんな粉っぽいのかよ　ちょっとイメージと違ったぜ
これからすこ〜しだけ筋トレして乗ってくる！

>>126
シックスパックの浮き出たヒョロ男の写真は削除されたりするのか

9%とか言ってる人も実際は2桁あるから。

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一昨日から腹を壊して走れていない。
一昨日は腹を壊しながら走ったので、コンビニごとに止まる始末。漏らしはしなかったが。
今日も下痢がひどい。走りたいのに…
下痢による脱水で体重が1.5kg減ったよ。
明日までには治したいなあ。

他人「体脂肪率９％」→本当は２桁あるから
自分「体脂肪率２０％」→本当は１５％くらいだろう・・・

俺タニタの体重計で10.6%だけどプヨプヨだよ体

>>134
2006年製(笑)

>>133
嘘ついてるとかじゃなくて測定値が正確じゃないという話。

>>135
2010年発売っぽい

>>136
分かってるよｗ

え、うちの2000年製だけど精度やばいの？

不具合もあればそれ以前のものもあるんだな
ttp://japanese.engadget.com/2006/08/02/fat-fat-fat/
ttp://aromablack5310.blog77.fc2.com/blog-entry-7530.html

>>134
プヨプヨなのに10%判定だったら常識的に考えて少し数値を疑えよ

>>139
おれも精度を疑って2001年製から最近買い換えた
どっちもタニタだけど新しいほうが何回測っても3%前後低く出たわ

>>141
少しどころじゃないくらい疑ってるよ

169cm 61kgで36.8%のうちのタニタも怪しそうだね

脂肪お化けが出たぞー！

怪しいなんてもんじゃねーぞ

>>144
お前が一番怪しいw

…数日後

そこには新しい体組成計を買うも、相変わらず体脂肪率36.8%と表示される液晶を呆然と見つめる>>144の姿が

…という夢を見た！！！！！

という夢を見た

トライアスロンの上田藍選手…
一日の練習8時間で6000kcal消費するらしい…

／(＾o＾)＼

>>151
それで膝とか体壊さないってのが
すげー才能だと思うよ

練習が終わったらすぐに食事（高タンパクのものを中心にドカ食い）するみたいだ
…おれもあれだけ動けば好きなだけ食べられる…！？

あの人たちは次の日の練習へのカーボロードをしてるんだよな。
俺らの場合は最低限のタンパク質や糖分だけでフテ寝すべき。

これ旨そう、あれ食べたい
と思ったらすぐに携帯のメモ帳に書いてる

ダイエットの進捗度に応じて片っ端から食らってやる…

一年くらい体脂肪率16%くらいからぜんっっぜん下がらん。
食わないと精神崩壊しそう。
運動したくても('A`)鬱ってなる。

俺は一生自分の腹筋の懸隔を見ることは出来ないのか、、
ココが俺のホメオシスタシス？のDNA限界点なのだろうか。

雨の日のトレーニングにジムのエアロバイク乗りに行ったらサドルがデカ過ぎて尻が痛くなる。玉のあたり

そんな心拍上げてないのに実際に乗ってるより疲れるわ

>>139
精度以前に、自転車乗りのような変な筋肉の付き方している人は、想定外なのだろう。

ふぃ〜！さっき夜のサイクリングから帰ってきたぜ！

自転車で脚とお腹が引き締まって良い感じになってきた
腕も良い感じよ

>>157
ケツ痛くなるよなｗ
サドルを上げてハンドルを下げて…ポジション調整してもケツがツライ。

乗ってきた25km 1時間30分
今日は調子いい感じだったけどタイムかわんねーなｗ

仕事飲みが多いーーーー

はいはい、じゃあしょうがない。ずっと言い訳してなさい

夜中に食うラーメンは最強なんだろうなあ

夜中に食うと、翌朝に胃腸の具合が良くない。
かといって空腹のまま寝ると、翌朝に頭ぼーっとするしダルくて動けない。

>>166
つ枕元にチョコレート

寝起きで口に入れればいい

夜中に自転車に乗ってブラブラしにいくか

走ってきた

時間 2時間54分
距離 44.01km
時速 15.17km
心拍　122
ケイデンス　66
カロリー 935kcal

折り返しでおにぎり150kcalを食べた

夜食　ビール

なんか変だと思ったら後輪のスポーク一本折れてた・・・
体重のせいなのか？

何キロだ？

スポーク折れぐらいなら、ある程度乗ってれば標準体重でもあるもんよ。ホイールの頑丈さにもよるけどね。
手組ホイールだとリペア(スポーク交換)や調整もラクらしいとは聞くけど、よくは知らない。

ビールを飲んだら止まらなくなってドンドン飲んでいる
つまみはないから我慢している

つまみなけりゃ太らないだろ胃が荒れるだけで

ビールぐらいで荒れる胃ならどれだけダイエットが楽なことか・・・

毎日に休みなく酒を飲んでいるから体には悪いかも
量もなくなるまで飲むからダメなんだよな

痩せないヤツは言い訳が多い

自省が足りん。明らかに摂食行為全体がムシャムシャ頬張りすぎている。

モノを食べる幸せ
ペダルを回す幸せ

黄砂が気になり自転車に乗れない・・・

夏は熱中症が怖くて乗れない

冬は・・・・・・・

それじゃあメタボ街道まっしぐらじゃんかー！
うおー漕げ漕げぇぇぇい！

夏はメッシュ帽子や通気性の良いサイクルヘルメット、ドリンクで熱中症対策
空気が気になる人はスリーエム等のN95排気弁付きマスクへGO

いいんじゃね？
痩せる気ないなら

サマーライドはホテった身体を木陰で涼ませながらお茶をクイッとする愉しみがあるぢゃないか

夏は10時までに帰還するのが一番だよ

チャリは風が強いから、水分補給さえ間違えなければランよりは楽だな

夜までか。頑張るじゃないか。

タイムリミットまであと1時間
100kmまであと40km

詰んだ／(＾o＾)＼

またもや失敗…おれは痩せられないまま終わるのか…？

今日は黄砂が飛んでくるらしいから洗濯物ははらってから取り込めよ

明日も黄砂が飛ぶらしい、体に悪そうだから嫌だ

そして明後日は雨だから…
って走らない言い訳ばっか続けてたら豚のままだ

明後日が雨だからこそ今日と明日走る
黄砂ってマスクじゃ防げないんだっけ？
しないよりはマシか

>>193
食事制限をしておきたかったが乗れないストレスで食べ過ぎた

トクホのダイエットコーラが発売されたらしいけど効果はあるのだろうか？
1.5lが発売されたら購入するつもりです

まずトクホに効能があるのかどうかだな

限界まで来たときに飲むコーラはいいよね、糖分入ってて回復できるし
カフェインでやる気出る。

だがキリンのコーラは不味い、それだけで買わない理由に十分

炭酸飲料が血中酸素濃度を下げるとか、
骨を溶かす(単なる糖の摂り過ぎ、炭酸の酸性による直接のう蝕)
なんて時代が懐かしい。

最近までツールに日本選手がいなかったのは、
部活中に水を飲むなとかいう時代のせい。

自作ドリンク派はあんま居ないのかな

たまに水にオリゴ糖とクエン酸ぶち込んだだけのもってく
正直おいしくない

少しでも望みがあるならトクホもいいだろ

そのうち厚生省も民間に倣って
さらに効果の高い特保EXとか、特保PROとか制定し始める。
その上はもう処方箋が必要なヴァームとか。

でもこのタイプは食事と一緒にとらないと効果ないでしょ？
昼にファストフードって時には良いかもしれないけど

前スレで体脂肪燃焼は20分後から理論の話題出てたけどさ、
要するに人間が力を出す時は必ず体脂肪と糖質を半々くらいで燃やそうとするのかもね。

恒常的に体脂肪は使われてるんだけど、
運動始めてすぐは脂質分解が間に合わないから糖質ばかりが燃えるだけで。
有酸素運動前の筋トレが脂質代謝を急伸させるのも、
単に大きなエネルギーが必要だと感じた体が脂質代謝を急いだ結果というだけ。

つまり一分でも運動すれば事後的に必ず体脂肪が分解されて、
その後しばらくも血中を脂肪酸が漂い糖質の代わりに消費されるのかも。

>>198
骨を溶かすとかいまだに信じてる人いるな。
そりゃ骨に直接炭酸飲料ぶっかければ溶けるかもしれんが。

虫歯にはなりそうだ

炭酸はpH低いんだから当り前田のクラッカーだよな。

>>205
いや、血中や筋肉中にグリコーゲンが蓄積されてて、普通に身体を動かしてる限り
それが運動するためのエネルギーになり、その補給は主に毎日の食事から吸収
してるんでしょ。

それらのグリコーゲンは２時間程度の運動でほぼ枯渇するから長時間の運動には
補給が必須となる。身体としては「こりゃグリコーゲンなくなりそうだけど、おい口！
飯喰わないのかよ！」となって仕方ないから脂肪を取り崩してエネルギーに変換する。

はじめから脂肪を燃焼させないのは、いざとなった時に蓄積してある物だからとか、
食事からエネルギーを作り出すより面倒だからとか、言われてるよね。

>>209
糖質と脂質の消費回路は全然違って、
人体には同じくらいの出力のガソリンエンジンとディーゼルエンジンがある感じらしい。
体は常に脂質も使い続けてるらしい。
その時に使われてるのが体脂肪なのか、さっき食べたバターなのかはわからないけど。

筋トレして15分後くらいに走り出すといきなり多くの脂質が燃えるらしい。

あー、いままで走った後に筋トレしてたわ
先に筋トレすると走る時ダルいんだもん

補給食のガリガリ君がおいしい季節になってきた

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間32分
距離 9.9km
平均速度 18.5km/h
消費カロリー 137kcal

走りはじめた途端にダルくなったので早々に切り上げた。
昨日は雨で休んだし、今週後半も雨なんだけどねー。

>>211
俺もだ、体が温まってからの筋トレと・・・

ちょっくらさん今積算どれくらい走った？

>>215
ダイエット開始から4240kmくらい。

>>120
食事報告を単発的に貼り付けてるヤツはキチガイなんで相手にされてない。
過去スレたどれば分かる。
詳細は良くワカランのだが、「ダイエット」という文字が入ってるスレに板をまたいでカキコ繰り返してる。
メガ牛丼のAAをひたすら張りまくってるときもあった。

なんにせよ会話が成立しないんで、いないのと同じ扱い。

>>217
成功者は妬まれて失敗した奴は精神安定剤で喜ばれるっていう
上見て暮らすな下見て暮らせの精神状態でしょ

>>93
運動しないガリだと、それくらいでも見苦しい太り方になる。

>>216
おー
順調だね

継続は力也〜
がんばってね〜

>>218
まあ、そこまで言うのなら該当者にレス付けてみ？
単発短行単文で定期的に食事報告してるから、すぐ分かるだろ。

個人的にはこの板に住み着いてる荒らしだと思うけど。

ダイエットは競争じゃないから成功談のほうが励みになるな

体重変わらないけど、顔がどんどんシャープになっていく。

ああぁっ、おまいらのせいでコーラが飲みたくなってきた…(ヽ´ω｀)
コカコーラゼロを500ml程度なら太る心配ないよね？

この流れでどのレスに触発されたんだよ・・・

>>225
だよなwww

>>217
最近あのキチガイ見ないと思っていたが、いたのか？
ネタ抜きに自然とスルーしていたみたいだｗ

>>224
ゼロなら何も心配ないんじゃ

>>228
う〜ん、心配もゼ〜ロ〜♪ですな(*´ω｀*)ｻﾝｸｽ

ゼロって表記されてるけど4kcal/100mlある可能性はあるぞ

あ、調べてみたら一本あたり１〜2.5kcalあるらしい
まあ太る心配はなさそうだね

>>230
「カロリーオフ」とかの表記については不思議な決まりだよね。
>>231詳しくありがと。

0でも本当は0じゃないから気をつけろ
500mlなら最大24C程あるかもしれない

頑張って走ってきた
92.9km、4時間8分、平均22.3km/h
自己最長距離は更新したが、100kmチャレンジは失敗…。暑さでだるいしお腹も壊すし…体調管理が出来ていなかった。
次こそ、次こそ決めてやる…痩せてやる。

頑張れ！
つーかどこ走ったんだ？

コンビニでおやつとして買ってきたいま一押しの？（そのコンビニだけかもｗ
チーズケーキタルト！
昨夜食おうかなとカロリー見たら470kcal(　 Д )　ﾟ　ﾟ
今日の補給食にしますた

50キロほど走ったところでおもむろに取りだし車上で食す
ポロポロで口の中にとどまるからスポドリで流し込む作業

さらに30キロ走って、コンビニ着。初めてリバースしそうになったｗ
胃が重い・・・食うために走ってるからいつもがっつりから揚げとか食うのに
初めておにぎり２つで済ましたほど(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

もう少し少しずつ回数増やして食べたほうが良いよ

セブンプレミアムのチーズケーキタルトはカロリーがヤバい。
1個で1食分はあるので安上がりだが、安さの裏側が怖いわ。

登攀でハァハァしつつ麦こがしを食えるのがプロ

カロリーだけならコンビニは100円で500C以上取れる食品で満ちあふれてると思う

無計画に腹が減ってる人がパンチのある間食を求めて入るような店だもんな。
食品群はヘルシーじゃない人を相手にしてるw

スレ一押しの羊羹はGI低いの？

補給食のGI値が低くてどうする

>>234
走る場所も重要だけどな！
行き向かい風帰り追い風になるようにすると全然余裕！

体重落ちてくると、顎のラインがシャープになったり、
腕や足がしまってきて、腹の上のポニョがつまめるようになってくる。
腹囲って最後の砦のような？
皮下脂肪が普通預金で内臓脂肪が定期預金って昔聞いたがアレは間違い？

>>245
ポニョは皮下脂肪だよ。

腹に力を入れると腹筋が硬くなるでしょ？
その外側にあるのが皮下脂肪で、内側にあるのが内臓脂肪。
30過ぎると腹の皮下脂肪はなかなか落ちないよ。

ケンタッキーフライドチキンを食べた。
2個で500kcal。

今から罪を償ってくる。

>>246
うんうん。同じ理解です。
内臓脂肪落ちないなぁ〜って思ってです。ｌ

そうか、煮えたぎった油に飛び込んで来るのか

間違えました。内臓脂肪が普通預金＝付きやすく、落としやすい。
皮下脂肪＝つきにくく、落としにくいって言われてたように思いますが？

>>250
そうだよ
あなたが落ちない最後の砦と言ってる腹の上のポニョは
内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪だよって話でしょ
それ筋肉の外側の脂肪なんだから

脂肪の普通預金はあるけど現金預金はあんまりです…

>>237
そうします、、
カロリーメイトや和菓子とか適当に食っておけばいいだろう的な補給食を見直そっと

デブが仰向けに寝転がって、お腹が張ったままなら
かなり内臓脂肪が溜まってると思っていい

最近、毛細血管増やすのに低負荷で長時間はしってる
筋肉つくるのに結構食べてるのに少しずつ痩せていく

>>255
筋トレとBCAA

バリンロイシンイソロイシン〜

鷲巣の脳内を駆け巡る

>>235
にゃーん(´ω｀)

今日は折れたスポーク交換　ホイールの歪みをあーでもないこーでもないって乳首いじってた
もう全然振れ取り出来ん！横だけじゃなく縦も変！なんだよもう！適当なところでやめといた・・・また明日やろう
ってことで今日はテスト走行で1.5km　1.5kmじゃビール一杯分にもならんな

>>244
なるほど〜。
向かい風ビュービューでつらかった

カロリー消費の大変さが分かるから余計な物は食べたくなくなった

いずれ、走るためにカロリー摂取しないと、なんて考えるようになるぞ。

>>262は例えばシュークリームとかね
3分で食べ終わるのに1時間走ってチャラとか…どうかしてるぜ

アクエリアスって意外と高カロリーなのか。
みんな水分補給は何飲んでる？

アクエリ好きなら2倍希釈して飲んでればいいよ
タブレットや粉のスポドリを適量に薄めて飲む

>>265
最初のうちは、ただの水。
1時間くらい走ったら2〜3倍に薄めたスポーツドリンクに切り替える。
カロリーゼロとかカロリーオフは糖質補給にならんので選ばない。
ただし、補給食を取った後しばらくは、ただの水にする。

冬はアクエリアスのみ
夏はアクエリアスと水の交互飲み。
このためだけにボトルホルダーを2つつけた。
んで、ペットボトルのみ。途中で補給できるしね

前はアミノバイタルウォーター飲んでたけど、今は自作してる
最近ハイドレーションパック買ったんだけど凄い快適ｗ

いろいろ試して自分の体に合うモノを探す旅に出るのもまた一興

「ペプシ　ブラック」新発売
― コーラ飲料市場注目の新ジャンル。大人のための“甘くない”コーラ ―
http://www.suntory.co.jp/news/2012/11403.html

夜食　キリンメッツコーラ

【距離】20.5km
【時間】0時間49分
【平均速度】25.1km/h


ママチャリなのに速いね、と周りからおだてられ、
ゆっくり走れなくなりました。
この速度だと脂肪燃焼効果が薄いかも。

とりあえずカツ丼大盛りすませてきました
二晩連続の夜食カツ丼

>>274
俺も昨日の夕飯に我慢できなくてココイチでポーク600・2辛・カツ・ソーセージ食ったｗ
収支合わせするために今から2時間くらい走ってくる
早朝走るのが気持ちいい季節になったよな

腸炎なのに飲み会に行って、更にひどい下痢にw
朝、一時間ほどトイレで唸っていたら腹痛が少し良くなったので走ってきたw
10kmほど走ったところで腹痛に襲われ、コンビニに駆け込み。そこから帰宅して結局合計20km。
やっぱり、下痢の時は自転車やめといたほうがいいなあ。

冬に体調崩して乗れなくて、ようやく復帰。
だが100km程度乗っただけで腰が辛い。
バッグ背負ってるのもあるけど以前はそんなに苦にならなかったのに…
単に乗ってないから弱っただけか、はたまた内臓の病気か？

体重減った〜と思ったら体脂肪率も皮下脂肪率も上がってたｗ
体液と筋肉が減って脂肪の絶対量が変わらん→相対的に数値が上がった？ダイエットは本当に難しいな…

100kmと思ってたら150kmだった

>>277
継続は力なり〜。
一日休めば三日休んだのと同じと言われるくらいだからこれからじっくり頑張ろうぜ

>>280
それおかしくね？一日休めばそれは一日だろ
休んだ分を取り戻すのに三日かかると言うなら分かるが

>>281
なんか練習の効果うんぬんの話で、そんなことを聞いたような。
休むってのは「サボる」ことね。疲労回復のための必要な休みじゃなくって

終わってどか食いしないために、走り終えたらすぐに100〜200とか補給する

>>282自分で書いといて意味分かんなくなったｗｗ
スルーで頼む

>>284
いや、なんとなく分かったよ
同じ休むにしても、計画的な休みとサボりは休みとしての効果が違うってことかな

身体をとことん絞ってから筋力強化するか筋力強化しつつ痩せるかどっちが効率いいかな？
筋力強化のためだ〜なんて言ってたくさん食べると太りそうで怖い

効率うんぬんを考え始めると長続きしなくなるよ。

標準体重より重いなら
とにもかくにも腹八分と適度な運動！

>>286
どっちが主目的なのさ
栄養不足の状態じゃ筋力アップとか期待できません

>>286
例えば1年後の仕上がり勝負だったら、ガンガン鍛えて食って筋肥大→絞りの順がいいと思うけど
ある意味今を割り切る覚悟が必要だよね

そもそも筋肉付けながら痩せるなんて無理だよ。痩せながらなんて精々筋肉量の維持が限界。

踏んだ翌日なんかは軽く回復走したほうが回復が早いね
ただメンタル的な意味で言えば適度にサボったほうが長続きする気がするｗ

チートデイと適度なサボりは継続的なダイエットに必要だと思ってる

筋力強化の筋トレなんかしたら体重は増えるよな

筋肥大を目指すなら基本的に有酸素運動は禁止だから、このスレとはしばしさよならだ

有酸素運動だけで太ももムキムキの俺は一体(´･ω･`)

自転車だけで俳優のジェイソン・ステイサムみたいにはなれないよね？
自分柔道で怪我して筋トレできないような体になっちゃったから
自転車1日15kmからはじめようと思ってるんだけど...。

海外のケイリンやタイムトライアルの選手はゴリマッチョだよな

>>295
結構自転車板でステイサム好きいるんだなｗ
俺も歳とってハゲたらスキンヘッドにしてムキムキになるんだ。

チビだから角田みたいになりそうだが…

非効率だとは思うが減量中に筋肉がつかないってことは無いと思うな
減量しつつも筋トレしてゴールデンタイムとか意識して補給してたらちゃんと腕も胸も筋肉太くなるし

>>297
トランスポーター観た時からファンになりましたねw
でも、あの体は自転車だけじゃ無理そうですね...。

>>298
ちなみにそれでどれぐらい痩せた？

>>298
筋肉どれぐらい太くなった？

>>298
スリーサイズは？

>>300
ひざの前十字靭帯切って体重落とさなくちゃならなくて1年で100→78
体重落としつつ太ももの筋肉つけて膝を支えなくちゃならなくて有酸素と筋トレ
（下半身だけ鍛えるのもあれなんでついでに上半身もやった）で筋肉つくところはつきつつ脂肪を落とすこともできたよ

ただし効率が悪いのは確かなんでガチムチ目指すなら減量期増量期わけたほうが良いと思う

>>292
体重も一応見るけど一番にしたいのは体脂肪率

>>298
好きな食べ物は？

>>303
デブ（失礼）が鍛えつつ絞りつつの欲張りプランに挑戦して見事成功したいい例だね
励みにしたいので、よかったら画像ｐｌｚ

すまん、そういう趣味は無いんだ…

>>276
脱水にもなりそうだしね。

>>293
このスレどころか自転車に乗るのもダメじゃね?

俺もそういう趣味は無い

みんな自分の体写真撮ってる？俺最近撮るようにした
半年後くらいにgifアニメで面白くなってることを願いながら
全然体型変わってなかったらどうしよう・・・

撮ってたけど肌が汚いから悲しくなってやめたｗ

はやくうpしなさいよ

自分の体を撮るとなると中々抵抗あるよな。
それをちゃんとやれるから芸能人とかはモチベ保ちやすいんだろうな。

100kg超の人ならわかってもらえると思うけど
腹にいっぱい吹き出物が出来る→潰れる、でめっちゃ肌汚い

>>315
115kgまで最大太ったけどつるつるのパンパンだったぞ＜お腹
体質とか食い物のせいだとおも鵜

つるつるプカプカ明日も

食べるかな〜(ﾀﾞﾊﾞﾃﾞｭｱﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞ)「リバウンドするなよ〜」

デブの肌はモチモチで意外と綺麗ってイメージだな
俺も赤ちゃんの手みたいってプニプニされること多いが
お腹から胸はモジャモジャで見せれない＼(^o^)/

>>318
／(＾o＾)＼

デブのブヨブヨの皮になんて触れたくない

想像さえしたくない

スレ住人はジェイソンステイサムみたいな人ばかりです。

>>322
頭皮がか？

おまいら皮余ってない？
美容整形のHP見てたら高すぎて吃驚
何か良い方法無いかな？

スペックは身長178ｃｍ105ｋｇ→80ｋｇ
ヒルクラ出始めて70ｋｇまで落とした
で今はクリテ中心に出てるので75ｋｇ
生まれた時から巨大児で、多少の増減はあったがこれまでの人生ずっとデブ
小さなカバンが作れる位は皮余ってます

朝20km走って、今日は早上がりだったからもう35km走ってきた。
今日は気温が高く、汗が吹き出ます。
汗をかいて充実感を味わうなんて、ダイエット前には感じられなかったなあ。

100km走ってきた
やっぱり補給は大事だな
3時間以上走るのに水だけとか無茶でしかないと痛感した

乙！

>>324
時間が経って自然に戻るまで諦めるしかないね
妊婦用のクリームとか使ってマッサージするとかなり効くけどけっこう高いしな
それだけ余ってるならエプロンみたいに垂れてるだろうし手術で切っちまうのもありかも

>>328
レスありがとう
手術は高すぎてちょっと
妊婦用クリーム！試してみます！！

エプロンとまでは言わないけど海には行けないレベルです

皮のたるみで一番悩んでるのが産後の奥さんたちだから
情報とか対策なんかは凄い充実してるよ
自分に合うかどうかもあるから色々試してみるのがいいんじゃないかな

>>330
ありがとー
妊婦さんは全くの盲点でした
色々試して見ます！！

一緒にランやってる人が120→70kgまで減らした人でやっぱ皮のたるみで悩んでたよ。
その人は腰をヤって腰サポーターの世話になったんだが、一月くらい目くらいから皮のたるみがドンドン減って行ったそうだ。
結局２年くらいその腰サポーターを巻きっぱなしにして皮のたるみを無くしたと言ってたよ

>>332
レスありがとー
腰悪くて何年もバンドしてるけど皮なくなりませんorz

ぬるぬる回してきた
エアロバイクのカウントで
定脈拍140、60分、29.4km、435.5kcal、14202歩
久しぶりのエアロバイクだが凄まじくキツかった…特にはじめの20分。なかなか脈拍が上がらなくて負荷がグングン上がる…
ケツも痛くてケツ割れそう＞＜

>>334
オマエは、もう割れている

痩せるためにLSD試したけど
普通に乗ったときとアベがあんまり変わらないのはなぜだ

それにしても住んでるところが山の上の盆地だと
どこへ行っても獲得標高が１０００ｍ超えるのはデブにはきついっす

>>336
心拍ではなくて速度を基準にしてやってない？

>>337
心拍でやりました
１５０ｋｍ走ったんだけど家の近くでスプリントできたし
家が丘の上なんだけどアウターでガシガシ上れるくらいに足が残っていたから
間違ってはないと思う？

LSDは長時間走れるような体作るトレーニングだから
設定心拍も低めだし脂肪燃焼効果はそれほど高くないぞ
もちろん長時間やれば消費したカロリーに見合うぶん痩せるのは間違いないけど
坂が多いならまずは体重落とすことから始めたほうが時間効率はいいんじゃないかな

30km/h程度で60km走ると良いと思うよ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間01分
距離 43.7km
平均速度 21.7km/h
消費カロリー 701kcal

今月も残すところ、あと5日となったわけだが、ほとんど体重が減ってない気がする。
もはやエクセルでグラフを描かないと、分からないくらいの微減になってしまった。

まぁ、けっこう食ったしなー。

>>334
エアロバイクで最初から一定脈拍にしたら体壊すよ。
20〜30分はウォーミングアップとして、脈拍を気にせず少しずつ負荷を上げるようにしないと。

LSDは長時間走れるような体作るトレーニングだから
設定心拍も低めだし脂肪燃焼効果はそれほど高くないぞ

負荷が低いほど脂肪燃焼効果高いんじゃないのかよw

持続できるからだろ

>>342
一応、ウォーミングアップとクールダウン機能はあるでよ。
数年やってきたメニューだけど特に今回はキツかった＞＜
昨日走ってきた疲れが残ってたのかな。

俺は心拍142以下では走れない

マグロ的な？（動かないと氏ぬ）

LSDは心拍120〜130をキープしたまま
ケイデンス90位で2時間とか走るトレーニングの事だよ
ウォーキングよりちょっと強いくらいの運動だから
脂肪燃焼を目的にするなら負荷が弱すぎる

今日は雨だからメンテ。といっても各部増し締めしたくらいだけど

心拍数は特に決まってない
個人による
70%程度か

100％で2時間持続できるならそれで良いと思うよ
持続できるなら

心拍計つけて風弱い日にCR走れば、ベスト心拍なんかすぐ分かるよ

>>348
脂肪燃焼に適した負荷がどれくらいなのか教えてもらえるとありがたいです。

LSDって70-80%HRRだと思ってた^^;
155-168bpmでずっとやってたよ

>>353
糖質さようならｗ

>>352
ちょっときついなーって思うぐらいから少しずつ心拍下げていって
きんもちえええーーって思うあたりの−５ぐらい

糖質は使った分だけ摂らなきゃいかんからな…

LSDをやると毛細血管が発達して脂肪を利用しやすい身体になるとか
疲労回復力もつくのでダイエットを続けていく上でとりいれて損はないと思うよ

心拍は分からんけど負荷110くらいが快適
お尻さえ大丈夫なら何時間でも走れそうだｗ

LSDだと八割を脂肪からエネルギー使用
するけど消費カロリー全体の量は少ない。
ならばチョイ負荷が上がるZONE3は？
脂肪・炭水化物の割合は半々になるが全体量は多い。
とネットで受け売りした。

では実践してみたらば？
HRMサイコンで一時間計測したら、
LSDは450kcalで脂肪八割360kcal。
ZONE3は600kcalで300kcal。
と数字上なるが、二年の減量期間別でそれぞれ
やってみたら体重及び体脂肪率の減少は
明らかにZONE3の方が減りが早かった。

LSDは実際にやってみると負荷低すぎて拷問なんで無理です

10kmランしてきた。雨だ(´･ω･`)

>>358
>負荷110
110wってことなんだろうね、多分
1時間で400kcalぐらいの消費いいじゃない

>>362
やっぱ100〜90で(´･ω･｀)

>>359
低負荷の方が運動中の脂肪燃焼が多く、
高負荷の方が運動後の脂肪燃焼が多い。
そしてトータルで見ると割合は変わらんそうだ。

絶対量で決まるってことかな。

なんだ、やっぱ難しいこと考えずに持続するダイエットをやってればいいんじゃないか！

>>352
運動強度と脂肪：糖質の燃焼比率の関係
ttp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/fat_consumption.html

>>365
結局それが一番大事だよねｗ
LSDみたいに長時間やるのを続けるのは難しいし
限られた時間で翌日に疲れを残さずに出来るだけ効率良くってなると
やっぱり脂肪燃焼ゾーンの運動ってことになる

僕らのみかた、メッツコーラ
http://www.beverage.co.jp/mets/cola/

それまずかったわｗ

LSDで疲れるとか

朝飯前に走れよ
つか結局続けられるやつしか痩せないから

LSDは体力じゃなくて精神がつかれるんだよ
爽快感がない

２時間なら２時間維持できるMAXで走るのが一番気持ちいい

いくら効率よくても乗らない日が多かったら意味ないもんね
効率悪くても毎日乗り続けられる方がいいはず

>>373
2時間エンデューロか(´・ω・`)

気持ちいいけど次の日筋肉痛できついじゃんｗ

続ける奴は無理してないよ
痩せてからも続けないとまた太るんだぜ

筋肉痛にはならんけど仕事中ボケ老人みたいになるな

>>377
俺らは一生…漕ぎ続けなければならないのか…？

だが、それもいい！！

>>371
朝飯食わずに朝に有酸素運動すると効果が
高いと、私も聞いたことがある。

>>378
急性カタボリック？

自転車もダイエットするかな！

＞３７９
それはある種あたってる
食いすぎ人も居るだろうけど、体質的に低燃費な人も居る
そういう人は、人並みに食べたかったら、動くしかない

>>380
朝食前みたいな糖質不足の状態で運動なんて、
体重が落ちれば何でも良いという馬鹿のやることだから真似しちゃダメよ。

あまえるな

>>380
高橋尚子かｗ
一流アスリートのマネして大丈夫なんかね？

強度を上げすぎると一転相撲取りになります

食後は食い物が消費される
食前は脂肪が消費される

素人がマネしてハンガーノックになったりしないの？

たぶん痩せた人たちで、経験あるかもしれないけど
食事した後に顔の頬っぺあたり、なんか感覚が違うのが分かる
運動したときも同様に

ああ、今増えてる減ってるってわかっちゃう

ハンガーノックなんてのはそれこそ高付加で長時間やらなきゃ経験できない
水でも飲んでおけ

どうしても不安なら飴玉一個なめなさい

>>389
インシュリンの影響が無い朝食前の有酸素運動で
ハンガーノックになんかそうそうならん。
筋肉を分解して作られる糖質で十分まかなえる。
つまりカタボリックは避けられない。

そんなに追い込んでもないような奴に限って
ハンガーノックとかランナーズハイとか言い出すんだよなｗ

空腹状態の朝飯前でも筋グリコーゲンは残ってるわけだから
その範囲内なら大丈夫なんじゃない？

朝飯前に100ｋｍ走れとは言ってないよな

有り余る脂肪という燃料があるというのにカタボリックすか

60kmは走ってたよ
朝しか暇無いから

馬鹿女
食べて痩せる式ダイエット

馬鹿男
ハンガーノック危険ﾓｸﾞﾓｸﾞ

ちょうどネタになっている程度のペースで走ってきた
ラスト5kmで少し負荷を上げたのでそれがなければ平均心拍数120を割るくらいかな
ペース落とすと消費カロリー表示もだいぶ落ちるね

距離: 36.77 km
タイム: 2:11:52
平均ペース: 3:35 min/km
平均スピード: 16.7 km/h
高度上昇値: 176 m
カロリー: 821 C
平均気温: 19.2 °C
平均心拍: 122 bpm
Avg Moving Speed: 22.9 km/h

>>396
人間の体が糖質無しで脂肪を燃焼できるなら苦労はないんだけどね

>>400
筋グリコーゲンじゃダメですか？

>393
そう思いたい気持ちは分かるがなー

>>399
消費カロリーたかっ

>>401
筋グリコーゲンは2〜3時間で払底すると思うよ。

2時間走ればこんなもんだろ

ママちゃりなの？
俺のサイコンだと30km走っても250kcal位しか消費しねー

>>404
さすがに朝食前じゃそんなに運動しないと思うが、
食事制限＋毎日運動の条件じゃ筋グリコーゲンは元からスカスカかもな。

>>406
エッジ500だと
体重75�sくらいだとこれくらいのカロリー表示になるな

まあカロリー表示は体脂肪計と同じようにただの目安でしかないから

心拍計付いてないサイコンの消費カロリーは全く当てにならんぞ・・

>>406
8.33kcal/kmってすごくね？速度がわからんが。

低炭水化物な夕食→ローラー→寝る→朝食前ローラー
とかならさすがによくないだろうな

>>409
sigmaのだといつもMETS法？の1.5倍くらいの表示なるな。

TR300Wだと>406程度
30km/h程度で

ちなみにauのrun&walkのバイクモードは単に時間x定数
それでも30kmなら300kcal程度だ

心拍数と速度から計算だと、トレーニングを積むほど消費カロリーは低く計算されね？

>>406
　300km走っても2500しか消費しないほうが違和感があるだろ
　速度だけからカロリー表示するやつは登り坂のカロリーは少なく、
　下り坂のカロリーは多いというあんまりな矛盾を持ってたりするので注意
　もちろん強風の日もカロリー表示が低く出る有様

鍛えて心拍数が上がらなくなると実際に消費カロリー落ちるんじゃないか
同等の運動量が前提だけどね

821kcalだと70kmを2時間半程度の消費

ここまで低強度の運動で考えると、基礎代謝分を計算に含むか含まないかが大問題だなｗ

自転車ダイエットを意識し始めた頃
30km/h、心拍145bpm、16kcal/km

LSDばっかりやった3ヶ月後
33km/h、心拍135bpm、14kcal/km

>>420
スゲーLSDでそんなに伸びるんだ。
俺も取り入れよう。

>>420
あなたにとってのLSDの定義と、３ヶ月の走行距離を教えてください

運動強度は人によって違いから

>>422
心拍ゾーン２、月平均走行距離1500km中LSD距離1000km

BS1見ろ

ガチのアスリートさんか・・・

自転車レースでもやってるのかと思ったら違った(´･ω･｀)

>>424
回答ありがとう。月1500kmを3月とはおみごとです。

>心拍ゾーン２
をHRRかMHRか実心拍数で説明してください

自転車は甘い菓子を食べながら走ってもすげー痩せる。
ローカーボダイエットとか修行僧みたいに思えてくる。

>>424
実走で?ローラー?

そりゃあ糖から消費するし！

この時間は空腹との戦いじゃ…
ラーメンをなりふり構わずグッチャグチャにに食らい尽くしたい

夜中に食うラーメンは最強ｗｗ

>>432
寝ろ

あんパン食った
甘いコーヒーなう

朝飯前ランはカタボるっていうけど、
晩飯食い過ぎた翌朝って明らかに栄養満点のカラダで余裕で走れる

絶食＋運動とか絶対やっちゃダメだよ

晩飯食い過ぎって真面目にダイエットしてる人には当てはまらないじゃんｗ

>>436
朝になっても肝や筋のグリコーゲンが満タン近いなら、朝食前に運動したほうがいいだろう。
運動して空き容量つくっとかないと、朝食がみんな脂質に変換されちまうし。

>>438
んなこたーない。

我慢を頑張るストイックなアタクシ偉いとかいう精神の病気でもなければ、
晩飯の食い過ぎくらい、やらかすもんだよ。

晩飯抜いて超空腹なんでLSD行ってきます

いってら〜
てっ！この時間にか？

超空腹状態のまま寝たら
翌朝の寝起きのパフォーマンス悪すぎ

腹減った・・・

>>440
そういう人のそういう時は朝運動すればいいね。
つーかそうやって双方それぞれ都合よく立てた
後出し条件によって結論がひっくり返る話に意味あんのかね。

正しい知識を身につけて、自分の状況に合わせて判断するしかないわな。

晩飯食いすぎてたら朝食前に運動するメリットもデメリットも消えてね？

運動しない方がいいな休養日にしたほうが効果的

ゾーン2って最大心拍の60%?
LSDって60%と70%なら60%のほうが毛細血管とか発達したりの効果大きいのかな？

腹減った

http://blogs.yahoo.co.jp/arapro7/folder/1602751.html
腹減ったらこれ見ろって教えただろ

見たら胃が重くなった…

>>450
牛肉嫌いだから見ても何も変わらない

せっくす！

深夜に食べると太る原因になるぞ

まじかよ

　 　　　*　　　　　　*
　　＊　　　　　＋　　うそです
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊

焼き豆腐(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

なにか食べたい

夜食　アジフライ定食

ロードに乗るようになってから98.5kgの超デブから86.5kgの巨デブにランクダウンした（身長177cm）
食事制限+固定ローラー2時間を週5日+外で実走が週1日って感じ
少しは体力もついてきたし、なにより体重がみるみる減るのが面白い

外でぶん回すのもいいんだけど、自宅で2時間ほど映画見ながら回すのが一番性に合ってるみたい
当面は80kgの並デブを目指して頑張る

>>460
自分もiPadでネットやりながらローラー
平日はなかなか時間取れないし天気の問題もあるからやっぱローラーが手っ取り早いね
仕事前のメールチェックしたりニュースサイトチェックしたりしながら走ってると
アメリカのエリートビジネスマンみたいだｗ
そんじゃ今日もいっちょ踏むかね

WH7900のリア、スポーク折れたー
ちょっとした坂でマジ漕ぎしてたらぽんーって
半年使ってこれか・・・

いい加減痩せないと今度はフレームだぞ、って警告してくれたんだよ
なんという健気なホイールなんだ

だからr500にしろと…。

けいかほーこく

3週間で-3.8kg、体脂肪率-2.2%、皮下脂肪率-1.7%…基礎代謝も-37kcal(ヽ´ω｀)

体脂肪率が手強い…。だが、結果を急いで自滅するようなマネはせんよ？
地道に、地道に確実に痩せてやる…痩せてやる！！

460=465　かな？
順調ですな
頑張らずに頑張りましょう

>>466
違いますん(´･ω･｀)

ありがとっ。みんなでライトウェイトになろう。

>>465
ちょいとペース早くない？
食事記録して計画立ててやってるなら問題ないけど
ストレスから来るドカ食いでリバウンドしないようにな
週一くらいでご褒美の日作って好きなもの食べるとペースは落ちるけど長く続くぞ

>>468
食事、体組成、練習内容は毎日ノートに記録。食事は一日2000kcalを目安にして何のストレスも無い。
今回のダイエットに関するストレスといえば今日みたいに外を走れないことだ…うおっ

>>469
それは失礼しました
身長と今の体重体脂肪率はどれぐらいなんですか？

>>428
Zoladz method。コンコーニテストで得たATとその実感に最も近いこと、
計算が極めて楽なので採用してます。
135がゾーン２の下限、145が上限です。
他のゾーン分けだと1段程度高くなり、脂肪燃焼のスイートスポットを
外れているのは承知していますし

>>430
全部実走行です。
約17kmの信号無し交通量ほぼ０の平坦周回コース3周を可能な限り毎日

>>471
北海道ですか？

いいえ。瀬戸内です。
行政の失策によって生じた広大な無人の埋め立て地を走っています

うちも瀬戸内だがうちのほうはコンビナートのせいで喘息もちの俺は海岸走れないよ
しょうがなく山側に向かって走るから心拍上がってLSDにならないｗ

普段８６ｋｇ前後だった体重が、禁煙したら2年間で104ｋｇ程に増え、坂道で心臓発作で倒れる寸前の経験しました。
そこで、メタボの解消にエアロバイクを今月から本格的に漕ぎ始めました。それまでは、１０ｋｍほどのんびりと、
それほど負荷も掛けず、心拍数も110ぐらいで乗っていましたが、ダイエットを考えていたわけでなく、太った
身体を最低限支える筋力の維持（要は健康のため）する為でした。食事は３食摂り、日カロリーは３０００は取
っていたと思います。

そこで、食事を３回から２回にして、１回の食事量も若干減らしました。ご飯で大盛り⇒普通盛り　そして、寝る
５時間前からは食事を取らないように、食べる時間帯も工夫しました。カロリーは３０００→２０００、そして、エアロ
を日に２０Kｍから、１００ｋｍまで乗る距離を段階的に伸ばし、さらに負荷も心拍１４０迄上げて乗っています。
それを支えるモチベションとして、ロードバイクでヤビツ峠を４０分切ること。その為には何をどうすればいいのかと
考え、実践することが楽しみ成っています。今のところ、１０４ｋｇ⇒９５ｋｇ　まで戻しました。
私の一歩先を行っている　>>460 さんに付いていけたらいいかなと思ってます。最近ロードバイクを買って実車体験を
積んでいるところです。

>>470
急に丁寧語になった(´;ω;｀)

身長174.5、体重63.7、体脂肪率20%ですん

たるんでいる！引き締めろ下さい

>>477
は、はい…＞＜

30kmぐらいで切り上げて物足りないぐらいがちょうどいい

>>475
できれば3食は維持しつつカロリー制限した方がいいよ。
夕食〜就寝までは2〜3時間あれば十分。
頑張って。

自分は食事の回数を増やし一食の量を減らしました。

一昨日と昨日で220km走った。
病み上がりから乗り始めたばかりで、まだベストには遠いが頑張って乗って行きたい

はじめに頑張りすぎて体壊しちゃうパターンですね

>>482
痩せる前にハロワに行くのが先ですよ

まじかよ…

>>475
ヒルクライムを目標にしたのはすごく賢い。
体重を減らすだけで面白いようにタイムが縮むからハマったら相乗効果で一気だよ。

とんかつ2枚ご飯大盛り2杯食うてもうた
急遽チートデイということにしよう

それはしゃーなしだな

そして増えてゆくチートデイ

俺なんか３月と４月はチートマンスだぞ

チートデーって初めて聞いたが素敵な言葉だなｗ
俺も土曜日は二郎チートしに行くか
宇都宮在住だけど三田にするか関内にするか、今から超楽しみだ

もちろん自転車で行くんだよな？

チートディは魔法の言葉

もちろんだ。栃木街道や大宮は素通りで行くぜ

>>486
ヒルクライムに強いのってすごく憧れるな
いつも山では追い抜かれてばかりだし

身長175cm /体重88.6kg/体脂肪率18.7%
これじゃ仮に痩せれたとしても大して軽量化できないだろうなあ…orz

チートは計画的にね

2時間乗ればチャラ

雨の寒さにやられたのか、ラーメン屋で大盛り頼んでしまった…
まあこれでも今日は2100kcal程度だから問題な…

くない(´･ω･｀)

見てろ…明日に全部燃やしてやる…

そもそも登りに強いデブってのを見たことないんだが
存在するのだろうか

>>494
あ？大宮舐めてると唐揚げ食わすぞ？(´･ω･｀)

ヒルクラかー
何か面白そうだね

ぜも俺の今の乗り方だと心拍すごく上がるんだよね

慣性の法則…！！

痩せないと坂は無理だな、下りは最速レベルだけど

>>495
そのスペックだと脂肪を数キロ落とすだけでマッチョの出来上がりじゃないか。

いまんとこチートは10日に一度のペース守ってる

>>500
唐揚げは甘んじて食おう

平地より登りが好きな俺は自転車ダイエットに向いてないんだろうなあ
緩い登りは大嫌いだけどなー

>>495
おれより25kgも体重があるのに体脂肪率が低いとかｗｗｗｗ／(＾o＾)＼

昨日多摩川の土手走ってみて、橋に来たときよくある、土手の1段上に上がるスロープの傾斜でさえ、ギアーを一番軽くしても一杯一杯。
多分、峠と名の付くとこはどこも、降りないで登るのは無理なのが、今の体重と脚力です。まずは、手始めに近場にある、裏ランド坂を
１合でも高く登る事からスタートしてみます。〜分で登ろうなんて段階になるのは、9０ｋｇいや85ｋｇを割ってからだと思ってます。

芸スポ板の渡辺徹が糖尿病で入院ってスレを読んでたら
だんだん怖くなってきた 糖尿病って恐ろしいな…
頑張って痩せよう

気になるスレは同じですねｗｗｗ

うんこ排泄ペースは　何日に１回出る？
あんまり食ってないから　出ないだが。

キャベツ中心に野菜をモリモリ食ってるがうんもこは２〜３日に１回だな
毎日快便とか都市伝説だろ…

大体1日1回、時間は決まってないけどね

昼飯後１日１回の美便派です

>>513
キャベツは食物繊維少ないからウンコ出にくい上に
ウンコが青臭くなってダメだったわｗ

快便のデブを想像したら笑えてきた

便秘デブのほうがホラーだろ

自転車に乗るようになって便秘が解消したが。

体質や腸の長さにもよるし周期が２〜３日程度なら便秘とはいわねーし安心しとけ
毎回ウサギのフンみたいなのが出るってんなら別だが

>>513
生活リズムが安定してた高校時代は必ず朝食後に出てたよ…
今は2〜3日に1回／(＾o＾)＼

自転車行かなくなったらうんこの出が悪くなった

ヒルクライムかぁ
俺は80kgだから、60kgの選手が荷台に灯油タンク運んでるようなもんだもんなw勝てるわけが無い

もう2日も乗ってないし今日は乗ってくるか　なんかお腹痛いけど

灯油タンク降ろしたらぶっちぎりじゃね？

チャーシュー丼(推定800kcal)を食べた。
今から罪を償ってくる。

体重が減ればその分筋肉量が減るんだから６０キロの人がポリタンク１つ
積んでるのと同じってのは全然違うと思うが。
６０キロの人間と８０キロの人間で同じ筋肉量ならいいけどね。その場合６０キロの
人の筋肉量が半端ないが。

良〜いところに気づきましたね〜(池)
骨格筋を絞っても、心肺機能は維持できるんです

これが噂のネタにマジレスってやつか…

2時間くらいキツめに漕いだ日は回復のために夜どのくらい炭水化物を食ったら良いんだろう。
腹ペコで寝ると次の日クタクタのままでw

へえ、疲れ回復しないんか

カツ丼二杯食えばいいんじゃないかな、今夜の俺みたいに

少し負荷下げたほうがよくないか

>>531
疲れ以外の回復しちゃいけないものまで戻りそうだ。

>>523
確かに到底勝てはしないけどそれなりに楽しめてるよ
75ｋｇで上位20〜40％
関西ヒルクライムTTで平均君をちょい上回るレベル

大嫌いな冬の間ひたすらダイエットとヒルクラを修行のようにやって
その鬱憤をこれから秋までのクリテにぶつけるのが本当の楽しみだけどｗ

>>533
今週は夜に三回（うち二回は深夜）、カツ丼食ってる

自覚できるほどの超超回復…… orz

夜に3食カツ丼食ってる　と誤解し、
本気でしばき倒すべきなんじゃないかと思ってしまった。

　　　　　 /　　.　-―-　、
　　 　 ｛ ｛／‐. . ‐- ､.＼.＼　　　　　　　 ＿＿__ 　 　 　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿＿
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　　 　 )＼. . ＼i . . |. .//´　ヽ. .｜　 　 ヽ.∨　　　　　　　 　 ／ミｰ‐ｧヘ
　ｰ=彡イ ヽ . . |. .ｉ |. . {, -―‐':,..ト､　_rｰ}./‐　 　 　 　 　 ／＼.:.:.｀７、　 ＼　　　　　　　　　 (⌒ ⌒ヽ
　　　　　＼ }. /|. .| |. .人　 　 　 |／.:.:.:.: /｀:.:ｧ‐┬┬―く.:ヽ.:.:.:.:＼/､:::＼ 　 ヽ　　　（´⌒　　⌒　　⌒ヾ
　　　　　　 /./｜ | |´ﾄ､ ＼　 ／|.:.:.:.:.:.:/.:.:.:/.:.:.:.j : |.:.:.:.:.:ヽ.:.＼.:.:.:.:ｿ〉＼::＼　l｝ （'⌒　;　⌒　　　::⌒　　）
　 　 　 　 ‐ '　 |. .ｌ |.人 ｀ヽ、{　 ﾄ､.:.:.:/.:.:.:/.:.:.:.:/.:.:.ヽ.:.:.:.:.:.:＼.:.>イｿ　　 ｀ ｰ '′ （´　　　　　）　　　　　:::　.）
　　　　 　 　 　 ＼. ＼. ＼　 ｀ヽ.､ .＼ｰ-'^ヽ.:_/／{⌒ヽ.:.:.:.:／〉ン ＝＝三三⌒;:　　　　::⌒`）　:;　　）
　　　　　　　　　　 ｀ ｰr--　ニニﾆﾐ:､ ＼-　.＿{::::::＼ 　 ＼ン´　　　　　　　　　　　 （⌒::　　　::　　　　　::⌒　）　
　　　　　 　 　 　 　 　 ＼. . . ＼　　＼ヽｰ―-　｀丶､::＼ 　 ＼　　　　 　　　　　　　 （　　　　ゝ　　ヾ　丶　ソ
　　　　　　　　　　　　　　 ｀　ー‐ '　　}） 　 　 　 　 　 丶:＼.__ﾉ) 　　　 　 　　　　　　　ヽ　　ヾ　　ノノ ::::::ノ
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／　　　　　　 　 　 　 ｀¨¨´ 　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／／　..　≠　二二ニミ ＼＼　／ ＿＿＿　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／／ ／ ／　／.　-―― ミ　》 .V∠　 　　　　＼ |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〃ｲ〈∨.／　∠ ／　／　／　〃 1 ﾐヽ 二二二 ヽ.ヽl
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　〈ヽ≠‐ 彡／ ｀X　.／　／/　 |　 ',ﾊ　　　　 ヽ ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 イ　　　r-7　7z≠ﾐ.／　.X　／　 |　　|　　| |ヽ　　　　 〉/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_ /_/ﾑ ‐　7 /　/!ｨ升ﾘ ヽ　/　l/ 　 　|　　|　　| |　|　　　 〃
　　　　　　　　　　　　　　　　／　＿　／　　　　　 .V　/ 弋Zソ ﾉ　 | /|　　　/|　　|　　| |　|
　　　　　　　　　　　　　＿／　／　　 ヽ　二二　彡| ./　::::: 　 　 　 ﾚ ヽ　 _/_.!　 /　　| |　|
　　　　　　　　　　　 ／　/ .／　　　／　＼ 二 二ﾉ| |　　　　　　　　　ｨ≠ミ　 「V　　 // /
　　　　　　　　　　／　／　 ―‐　　　ｚ―-､　ヽ　　| |　　{　　　 ,　　込Zｿ }}　/　　　// / くさい？
　　　　　　　　　/　／　　/　r―― '　　　　ヽｧﾊ　.|小 　丶 .＿　 　 ::::: 彡ィ/　　　ｲ | l!
. 　 　　　 ＿／〃 　　　/　/　.γ　　　　　　/ノ.／| | ﾍ.. _　　　　　　　イ ∠／　/　N
　　 　　 /　　 /　　z-＜ﾆゝ､_./　　　　　　 /ｲﾉ } :| |　 |　 ≧ ｧ - ｧ1　 | .∠／ 〈
　　　_r /　　/ 　ｲ　　　　　　./ 　 　 　 　 /r7　/ﾆ| |-ｧ'＿ ..ノ .／　|　│∠　へﾘ
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　　　　ｲ　　　　ノ　　　　　 /　　　　　 ./ｲ/ /コ/　| | :! 　　　　　　.│:│
　　　/ ヽ　　イ　　　　　　/ 　　　　　./ラ .ｲﾌ ｲ　 :| |-　　　　　　　│ :|
　　　〉､　 }　/ー- ミ　　 /　　　　　 /ノ .ｲﾗ-‐　ﾌ :| | 　 　 　 　 　　| : |
　　　{　ヽﾉ ｲ　　　　r＝/　　　　　/　イﾌ　　 ／ 　| |.　　　　　　 　 |::│
　　　ヽ　 ｿﾉ　ｒ‐ ≠ニ.7 　 　 　 /ｧ'　　　 .／ 　　 | |.　　　　 　 　　|　|
＼　　 ゝoく彡 　　z―/　　　 　//　　　.／　　　　 リ 　　　　　　　 .N |

95ｋｇだと１８Lの灯油缶が2本だな。　道理で坂が全く登れないわけだ。　Orz

乗ってきた 25km 1時間35分
今日はこいでると後輪まわりからなんか異音がして気になってペース上がらなかったな
25kmの道も普通に乗れるようになってきたし週末は久しぶりに山に挑戦してみようかな

自転車に乗るときにかぎって雨が降り出してくるから乗れない

毎日、見事な一本糞ですよ（笑）
良く食って、良く動いて、良く出す 素晴らしい生活

レディステディキャンホルミバック
レディステディギブミグッラック
レディステディネバルックバック
レッツゲッステーディレディステディーゴー！

>>541
雨が降ったときに限って自転車に乗りたくなるんだろ
分かるわー

>>544
よかった＾−＾
雨が降る数時間前はウズウズするからな

下痢なのに出ないってどういうことだよ
屁がくせえよ

デブとは常に言い訳をしながら生きていくものさ

今日は100km走るつもりだか羊羹買ってきた
ハンガーノックにならないようにしないと

朝食前ならハンガーノックにはならないって聞いたよ

無理のないように時間をかけて走れば大丈夫だろ

どら焼きうめぇ

>>499
いるんだよコレが・・・
こわいぜぇ・・・
割と標準の俺の横を真ん丸いのがす〜〜〜〜〜っと抜かしてく・・・

・・・立ち直れん・・・

>>549
殺人未遂でしょっぴがれろボケが

>>552
凄いのは脚力か心肺能力かどっちだろう？
俺なんか坂で一番小さいギヤにしてもまだ足りないくらいなのに…
ダイエット的には無理して乗るよりも、降りて押して歩いた方が
良さそうな気もするけど

>>549
朝が一番糖が少ないから、運動すれば脂肪が燃焼しやすいはず。運動した後食べたものが、脂肪に戻るには時間がかかると聞いた。

そうか、朝食前に走ると「痩せる」って言ってたのか
そりゃ筋肉落ちやすいから当然かｗ

そういえば意識してなかったけど最近酒飲まなくなった
いやー健康になっちゃうなー

>>557
やっはり、無意識に体が欲しているものを食べたくなるよね

に、にく…(ヽ´ω｀)

>>549
脂肪や筋肉を代謝する酵素みたいなのがいっぱい出てそう

相撲取りが昔からやってるし朝食前に運動して
朝飯きちんと食べるのは体づくりの理にかなってるぞ

そりゃ補給もしないで長時間運動するのは問題だけど
脂肪の燃焼もしやすいし運動後のタンパク質の吸収もいい

だけどやっぱりまず朝飯にするわｗ
それが僕の慣習練習〜♪

自分は野菜ジュースだけ飲んで出るね
人参とりんごとヨーグルトをミキサーに突っ込んでオリゴ糖とレモンジュースたっぷり入れて
めっちゃ甘酸っぱくしたの一気飲みしてから走ってる
走り終わるとうんこドバドバ出るよｗ

２週間ほど休み無しで、自転車かウォーキングを１日３時間くらいしてたら
やたら体に疲れが溜まった

もの忘れが激しくなったら危険信号

脳のカタボリック(((('A`))))

「年はとったが頭だけはとてもハッキリしている自信がある。
ということは、やっぱりボケてきたということかもしれん」
水木しげる

>>565
ハブ毛つけて倍、キツツキべル付けたら更に倍ダイエット効率アップ
した気がするけど危険？

カラーボールも挟め

抵抗増えるのはちょっと…

>>565
もの忘れはないけど携帯とかカギとか財布とかなくした
あとなんだっけな、あれ？

昼飯はまだかのう？

>>571
節子、それ物忘れやない、盗難や…

つ通報

年を取って一番ショックだったのは体力の衰えっぷり

おじいちゃん！
昼ごはんならおととい食べたでしょ！

虐待よー！

いいえダイエットです

む、むぅ

>>890
FoTアホみたいに回転速いなと思ってたら
やっぱそういう裏ステがあるのか

gbk48

サイクリングコースで、一緒に走ったのが60過ぎの方だったが、
煽られた煽られた。普段から節制している人には敵いません。

>>549
そういう下手な釣りはよせ。下手したら命に関わるぞ。

>>555
マジレスすると、筋肉や肝臓に貯えられているグリコーゲンが少ない状態で運動するのは危険。

>>565
あるある。
自転車のってる時に覚えておこうと思ったことが、帰宅するとすっかり頭にない。

>>571
どこでぶつけたのか覚えてないが、なんだか頭が痛い・・・なんてこともあるよねー。

そもそも「自分」って何だっけ…

>>584
朝飯食わずに補給もなしで長時間の運動は確かに危険だけど
脂肪が一番燃えやすい時間帯だからちゃんと補給しながらやるとかなり運動効果高いよ
おまけに食った朝飯も脂肪にならずにエネルギーにされちまうから食べても太りにい
スポドリなんかをちびちび飲みながら走って朝飯しっかり食うのがいいのさ

警戒しすぎじゃない？
「やってイイよ」とは雑誌やトレーナーには口が裂けても言えないが、
事故の責任が取れないという予防線でしかないような。
朝飯食わないで遅刻しそうになりながら
猛烈にチャリを漕いでるサラリーマンや、
朝飯前のウォーキングで
年間どのくらい犠牲になってるのかというのは興味がある。

早朝練習ってどの競技も普通、朝飯前にするものだよね。
寝ている間に、血糖値など定常になったりしないのかな。
例えば前日負荷の高い運動して、寝る前に下がっていた
としても。

そりゃ起きてスグに朝食ってことになると、朝食を用意する人の起床時間が早くなりすぎるだろ。
単に時間の都合だ。

そりゃ論点がちゃう

集中力的にもぼけーっとしちゃうから朝飯前はローラーがええと思うな
夏の早朝はすずしくて気分も良いから好きなんだが

ダイエットしてて、一晩寝るとその効果が朝にでて体重が減っていることってあるよね。
つまり寝ている間に、消費、摂取のカロリーの清算がされているんだと思う。だから
朝は平常時の血糖値に戻っているから、　>>549 のようなことが言えるんじゃないのかな。
寝ると疲労が取れるのは、その効果と考えるのが自然だと思うよ。

朝飯前の農作業とか3�q歩いて水汲み行く時代とかマゾいよな。
「無理するでねぇぞ！」くらいの戒めで良いと思う。

>>594
> 一晩寝るとその効果が朝にでて体重が減っていることってあるよね。

それ寝ている間の呼吸や発汗で脱水してるだけ。

体脂肪の消費は、まさに運動している最中に行われるんだよ。

寝る前の数時間前には食べるなとよく言われるけど、寝ている間にも
基礎代謝で消費されているのに、摂取はされないから、エネルギーの
消費はされる。それが血液にある血糖を消費するだけなら、血糖値が
下がって貧血状態。当然運動は止めた方がいい。でも蓄えられたエネルギー
の分解があって血糖が補給されているんじゃないの？寝て体重が下がるのは
水分が抜けるだけじゃないと思うが。

>>597
筋グリコーゲンは大量の水を含有してて、
マラソン選手などはあの細い体に2kg以上溜め込むそうだ。
グリコーゲン質を消費すると、水分は汗や尿になる。
前日食べすぎて起き抜けに水を飲まないで1時間とか運動できたりするのはそれ。

久し振りにラーメン2袋食べたけど、気持ち悪い…(ヽ´ω｀)おえっ
カロリーは一日単位で管理してるけど、もう二度とこんな食事はせんぞ…。

>>599
食欲爆発したか。失敗を重ねて強くなる。

>>597
支離滅裂だなぁ。
ちゃんと勉強しなよ。

ダイエット業界がインチキ情報垂れ流すから
脂肪燃焼理論って何が正しいのかさっぱり分かんないです

動け

>>601
もう一度読んで、それでも、支離滅裂ところがあったら教えて。
日本語の読解力の問題って場合もあるからね。

>>600
うん。食欲には素直に従おうと思って。
もちろん、摂取カロリー制限は守るぞ(｀･ω･´)

>>599
やるならラーメンと何か他のがよかったんじゃないのか？俺は、歯を抜くから今日は痩せられるなorz

>>597
血糖値が下がって貧血って？

雨やまないから今日もチートディ(*´ω｀*)ｂ

>>602
性格や体質の大きな差があるんだろうなぁ。

朝飯抜いて夜一食で痩せる人もいるし、
俺みたいに何か食わないと気が狂うタイプもいるし、
鬼のように運動するガリの大食漢もいるし。

>>597は内容もそうだけど改行が…

>>605
食欲に従い、摂取カロリーを守る。
素晴らしい(`･ω･´)実現できたらノーベル賞だな

>>604
じゃあとりあえず

「エネルギー」が謎
別の言葉で置き換えてみて

>>611
その前にこのスレに居ないだろ

低血糖の状態と、貧血の状態は別だね。

おれは存在しないのか…？
そもそも自分の存在って誰が証明出来るんだ…？
その「誰か」も存在しているのか…？

>>597
頭に酸素と糖分は足りてるか？

叩きすぎじゃね？
>>597の文章は俺には通じる。

＞寝る前の数時間前には食べるなとよく言われるけど、寝ている間にも
＞基礎代謝で消費されているのに、摂取はされないから、エネルギーの
＞消費はされる。

言いたかったのは、代謝による消費分と摂取分の差し引きがマイナスで、脂肪、タンパク質、炭水化物のいづれかが
消費されることを、エネルギーの消費と表現。

＞それが血液にある血糖を消費するだけなら、血糖値が
＞下がって貧血状態。。当然運動は止めた方がいい。

低血糖状態の間違い。

＞でも蓄えられたエネルギー
＞の分解があって血糖が補給されているんじゃないの？寝て体重が下がるのは
＞水分が抜けるだけじゃないと思うが。

これはそのまま。

これでわかってもらえるｗ

>>617
そいつ別スレで潰されてから腹いせだろ

>>615
お前は、妄想から生まれたんだよ！
という二次元展開ですね？

フッ、シュレディンガーの豚肉か…

お前ら暇そうだな　うだうだ言ってね〜で乗ってこいよ

これから乗ってくるぜ

>>597
ファンタグレープでも飲んで、糖分補給したら？
脳ミソ疲れてんじゃないかい？

誰がデブなのか当てるスレにしようぜ！

雨だろうが〜！

俺は路面が完全ドライじゃないと乗らない主義ｷﾘﾘ

>>624
君の負けｗｗｗｗ

相撲取りがやってるからOKなんていうぶっ飛んだ根拠じゃなく、
自　分　の　肝，筋グリコーゲンの残量を管理した上でやるなら朝の運動も良いと思うよ。

筋肉も燃え易い状態だから筋トレもちゃんとやろうね。

14時過ぎに止んだけど走ると掃除大変そう

>>629
管理方法教えてくれよ

>>631
相撲取り同様に夜しっかり食うしかないんじゃね？

>>631
まずダグラスバッグを購入します

もう知ったかの話はいいよ

ダイエットするのに、朝は食ってからやらないとなんて、のんきな事言ってたら
永遠に痩せられない。その前に油断して食い過ぎてたんだから。とまあ精神論
もある程度は必要かなと。前日ハードな運動して、カロリーも減らしたとかなら
別だけど、朝食べる前に少しでも頑張って運動しましょう。

朝食べる前に運動できる意志と根気がないから今のブタがあるんだが

グリコーゲンは水と重量比で1:3で貯蔵され、水を含め1kcal/gとなる。
脂肪は水と重量比で4:1で貯蔵され、水を含め7.2kcal/gとなる。

睡眠中や安静時は、グリコーゲンと脂肪が熱量比で約半々で消費される。

>>637
激しい運動や作業している時には脂肪が優先して消費されるのですね？

スレの勢いがｗｗ

>>604
ここは、あなたの悪文を推敲する場所ではありません。
まずは身内の人に添削してもらってください。

>>638
逆っす。
運動は激しいほど糖質消費に傾く。
有酸素運動(軽い運動)は脂肪と糖質を、
無酸素運動(激しい運動)は糖質が燃料。

運動強度と脂肪：糖質の燃焼比率の関係
ttp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/fat_consumption.html

>>635
正論すぎで鼻血出そうw
喰い豚脂肪w

おい自板の勢いトップになってるぞ、各自自重

>>640

>>617>>619 　こう言ってるだから、悔しいのは解るけど、もう粘着はよせ。でないと２CHでストレス溜まめるだけで、つまらんよｗｗ

>>635
うぜー。
精神論なんかいらないよ。
むしろお前はダイエット失敗させようとしてるだろ。

>>636
栄養失調系のインチキダイエットの信奉者ってさ、
辛いのを我慢しないと痩せないとか平気で言うのナ。

自転車ダイエットってのは、ちっとも辛くない。
走るのが楽しくて、いつのまにか痩せてるんだよ。

痩せるために走らなきゃっていう強迫観念とか、
いらないから。

>>638
書き忘れたけど>>641は運動中の話で、
どちらも運動後しばらくは脂肪が優先的に消費されるんだとさ。

朝4:00-6:00走るくらいが辛いのかい

馬鹿女
食べて痩せる式ダイエット

馬鹿男
ハンガーノック危ないﾓｸﾞﾓｸﾞ

>>647
脂肪分解酵素のリパーゼだか何だかが惰性で余るから、しばらくそれを使うんだよね。

昼間は食べて、よく運動。
高タンパク。低脂肪。
夜はなるべく腹を空かせて寝る。

>>647
ある程度負荷の高い運動を20分以上続けると脂肪が燃焼されると、聞いたがどうよ？

なんだこの流れ＾＾；
ダイエット一般論みたいなのは別のスレでやってほしいわ

ここは>>646みたいなユルい感じでいいのに

ていうか、どうやったら最も効率良く痩せるかとか考える暇あったら走ってろ
よっぽど変なダイエットしない限り体なんて壊さないし

雨が２日続いたからみんなイライラしてるんだよ

>>652
分解が間に合わないだけで、糖で代用した分が後で燃えるらしい。

無酸素運動は有酸素運動も同時にしてるから脂肪と糖質両方が燃えてる。
無酸素の割合が増えるほど糖質に傾くってだけ。

ボクサーの減量みたいのじゃないんだから、食事を少し減らしてチャリに乗れば
だれでも確実に数ヶ月後に体重は減る
それでいいじゃない

>>658
俺はそれ「が」出来ない

食べたきゃ動け

このスレを一日に一度でも覗けば、ダイエットを忘れないで、成功する気がする。

>>646
1ヶ月乗って自転車に乗ること自体を楽しいと思えるようにならなかった人は、
別のダイエット法にした方がいいのかもね。

ケイリンのバンクコースを貸切にできたら
めっちゃグルグルし続けたい。
（ヽ´ｪ`）←こういう顔になるまでやりたい。

そんなにTARZANで読んだ知識を披露したいのか（）

>>663
相応の金を出せば出来るだろ
俺も呼べ

修善寺オフ合宿開催の流れだな

荒川の途中で牛が放牧してあったり、飛行場があるのも興味深いが。でも多摩川のサイクリングコースが手軽でいい。
そこで走ると、真剣に走っている周りの人の影響からか自然とスピードが上がる。

>>597>>604
＞寝る前の数時間前には食べるなとよく言われるけど、寝ている間にも
＞基礎代謝で消費されているのに、摂取はされないから、エネルギーの
＞消費はされる。

摂取しない話→消費する話→摂取しない話→消費する話
それ2回ずつ言う必要ないだろ、しかも最初は寝る前の食事が主語だったのにエネルギーの消費の話になってるｗ
まさに支離滅裂

＞それが血液にある血糖を消費するだけなら、血糖値が
＞下がって貧血状態。当然運動は止めた方がいい。

他の人の言うとおり、貧血はこの文脈と関係ないから支離滅裂

＞でも蓄えられたエネルギー
＞の分解があって血糖が補給されているんじゃないの？寝て体重が下がるのは
＞水分が抜けるだけじゃないと思うが。

寝る前の数時間前に食べるなとよく言われるけど、という話から、結局どういう結論を述べてるのかが意味不明
寝てる間に水分以外の消費もあるのではと言いたいなら、冒頭のような余計な文章を増やす必要はなかった
まさに支離滅裂

ちなみに、食事後に消化吸収されるカロリーは寝ている間に消費するカロリーよりずっと多いので、
腸内の食べ物の消化吸収が終わるまで、体内はずっとカロリーオーバーの状態になってる
その余った分は全部、体脂肪として貯蔵されるから、寝る前に消化吸収を済ませておかないと、
つまり逆算して、寝る数時間前までには食事を済ませておかないと太る

でもその話と、>>597で言おうとしてた話って何も関係ないよね
いきなり関係ない話から入るなんて支離滅裂だよね

コース周回ってのは飽きる

長文野郎うぜえ

>>663
…(ヽ´ω｀)

>>668
やっぱり君、日本語の読解力　ブー

面倒だから反論しないけど。読解力以前に粘着気質を直した方がいいよ。すくなとも２CH楽しむならねｗｗ

一生懸命反論している努力賞だけは上げるよｗｗｗ

だって第三者がこう言ってるだから。ここで、その時々に思いついたこと書いて楽しんでいるだけなのに、理論整然と
推敲した文を書くなんて馬鹿らしいｗｗｗ　後は君のすばらいし読解力に期待しているよｗｗｗ

>>617>>619

長文でも中身があればいいんだけどね。
人を批判する為だけの駄文は邪魔

”www”は必死さのあらわれ
http://www.narinari.com/Nd/20120417873.html

重量1.8倍の「メガ肉まん」現る、ファミリーマートが5月1日から発売。
2012/04/27 14:52　Written by Narinari.com編集部
http://d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net/site_img/photo/2012-04-27-145052.jpg
ファミリーマートは5月1日から、通常サイズの約1.8倍の重量を誇る「メガ肉まん」の販売を始める。価格は180円
（税込み）。

>>672-673

>>672
お前、自分の間違えを認めないタイプのデブだなw

>>674
メガ肉まんにはメッツコーラで決まりだなw

×反論しない
△反論できない
○自分でも何が何だか分からない

結局今日も走れなかった

>>674
もっとネタに走って欲しい。
5倍くらいにしたギガスライム肉まんとか。

キングオブキングスライムって居そうで居ないよな
グランスライムがそれか？

今日の夜から走り出すからな

>>660
働けにみえた。

はたらけ・・・はたらけ・・・
私の声が聞こえますね・・・。

連休に入るからゆっくりしておけよ

動けど動けど我がおなかスリムにならざり
ぢっと腹を見る

ここんとこずっと粗食だったが、さっきたまらずタンメンに味付け玉子のっけて完食した。

美味かった。美味かった。

これでも今日は１７００キロカロリーぐらいしか摂取していないｗ

効率的に痩せたい気持ちはわかるけど、自転車ダイエットは時間をかけて痩せる
方法だと思うけどなぁ。

週末峠とか行くと６時間で１３０�`とか走るんだけど、これは自転車以外の方法で
やろうと思ってもなかなか出来ない時間の運動だと思うんだよね。

長時間やればやるほど自転車はもう実力相応の出力しか出せなくなるから効率
云々は正直どうでも良くなってくる。

帰ってサイコン見れば成人一日分くらいのカロリーを消費してるから、これで痩せ
なかったらそりゃ食い過ぎだよな。

今日は陽が失せてから3時間LSDの予定。

夜中になったら時間をかけて自転車に乗るつもり
歩行者も自転車も少ないから走りやすい

麻婆豆腐のカロリーパフォーマンスの高さは異常

夕食　チキンカツ・豆ご飯

人間も犬みたいに四本足なら膝壊さないのにな。

学生の頃4kmのチャリ通で痩せたんだし毎日続けられればおっさんになった今でも痩せるはず・・・
買い物して帰ったりぶらぶら出かけたけど今みたいに何十キロも走ってなかった　それでも痩せた
メシだってカロリーとか気にしてなかったし、とにかく続けることだよな

>>688
もちろん若くて十分な時間取れればそうしたいのよｗ
限られた時間で疲れを残さず故障もせずってことだと
どうしてもいろいろ知識が必要になってくるよ
運動後にプロテイン飲むだけでも翌日に残る疲れは全然違うしな

口内炎がベロの左の一番奥にできたんだけど

こちとら歯を抜いていたいは！

あたしなんてこの前初めて男の子とチッスしちゃった///

きめぇ

俺の推論

糖と脂質は使われ方が全然違うらしい。
体には「糖エンジン」と「脂肪エンジン」があって、
常に2つをハイブリッドで使うらしい。

だから例えば、朝から糖質だけ2000kcal食ってても活発な運動が出来なくなる。

どこかで脂質を作らないと脂肪エンジンがエネルギーを作れなくなるので、
体は次の1つを選択するのだ。
�@インスリンで糖をわざわざ脂肪に換える
�A体脂肪をつかう
�B体をダルくして休ませようとする

多くの場合�Aと�Bが同時に起こるが、
低血糖では無いのでユルく長い運動を続ければ脂肪が確実に燃える。

結論
砂糖だけ舐めてLSDが効く

LSDみたいな拷問無理だなあ、ローラ欲しい

片道10キロ
往復20キロの通勤始めたんだけどダイエット効果ありますかね？
25年ほど運動らしい運動したことありません

今度長距離行くから、補給は新たにチューブ練乳と水と塩飴を取り入れてみようと思うんだが、
他に栄養素は何が必要？

>>702
カロリーは確実に消費されるから効果はある
今が現状維持なら少しずつ痩せるだろうし
今が微増傾向なら現状維持くらいにはなるよ

>25年ほど運動らしい運動したことありません
スタートボーナスで2〜3�sはすぐ落ちるかもね

>>702
毎日続けりゃ1年後には別人になってるよ

>>704
ありがとうございます。
まだ三日目なのすが
今は物凄い筋肉痛との戦いです
頑張って自転車通勤続けてみます。

>>705
頑張ります。

>>674
スライム肉まんはどうなった？

>>706
続けられさえすれば確実に痩せる。

ただ最初ってこともあるけど、ものすごい筋肉痛になるようだと気合入れてこぎ過ぎかと。
そんな強度で連日は体にもよくないし、疲労がたまって続けられなくなる。

速くなりたいならともかくダイエットだけならLSDだけでOKなので。

月金　気合入れて漕ぐ
火水木　ダイエットと半休養を兼ねてタラタラLSD

とか工夫してみてはどうだろう。

9連休中は毎日3時間くらい走りたい

>>706
ダイエットのために乗って頑張ろうという気持ちよりも、
乗ってて楽しいという時間を増やすことが大事

１日中パソコンの前に座ってダイエットだと

当直で走れなかった。まあ、雨だったし。
明日は走ろう。午前仕事でも午後フリーだから40-50kmは走れるかな？

昨日今日と、神経が磨り減った
明日は一応休み（少し出社するけど）だし、酒飲みに行くぞ
みんな来るか？

>>648
食べずに走るのは辛いだろう。
早朝に走るなら起きたら即座にミニ羊羹を食べるだろうね。

>>700
うちの実家が、脂っぽいものは体に悪いといって、脂質の摂取が少ない。
案の定、糖尿病になってるわけだが、それなのに脂っぽいものを食べると糖尿になるってシツコク言ってくる。

>>706
筋肉痛になるのは、何かしらの無理をしているからだと思うよ。
いまのうちに筋肉痛にならない走り方を調べて実践したほうがいい。
無理していると、長続きしないから。

>>715
うちもそうだったな
油はダメとか言いながらビール飲みまくりで糖尿病になってた
ほんと知識がないって怖いわ

ごく軽い筋肉痛は好き

>>716
使ってなかった筋肉を使うわけだから、最初は筋肉痛にもなるだろ
2〜3週間経っても筋肉痛が治まらなかったら、漕ぎ方がおかしいって話になるけど

嫁の実家は塩分は身体に悪いと言って減塩食を徹底し全員虚弱体質になった。
無知というかバカなんだと思う

肉を食うと太る、とかいうのもあるな。
見事にタンパク質の欠乏で油や炭水化物の
バカ食いに走るんだ。

「なんでもバランスよく」が一番いい

1bit脳はどうしようもない

人間って一旦太ると全てに曖昧になって「○○は体に良いから太らない」とか
「肉は筋肉を作り代謝を上げるからプラマイ０カロリー」
とかいう類の思考停止に陥るよな。
この病は偏差値とは関係ない。

関節が痛いとかだとヤバいけど
筋肉痛は運動に体が適応するためのもんだからしっかり休養とって続ければおｋ

踏む日　LSD　LSD　踏む日　LSD　見たいな感じでメリハリ入れてやれば体力も向上するし

踏むより廻すのが良いって言うけど難しいね。
上手く力が入らない。

糖尿病は恐いよ

http://rakkasei.syogyoumujou.com/

>>727
糖尿病以前に脳やられてるんじゃないの？
全然同情出来ない

月、水が休み
日、火がロング
その他は朝練30kmと夕方にはエアロバイクを1時間ぬるぬる回す
…朝練をやった試しがない／(＾o＾)＼

>>720
低ナトリウム血症とかも怖いなー。
そういや実家のおとんは、ちょいと味付けが濃いと、からい!殺す気か!ってブチ切れてたなー。
薄味にしても量を食べたら一緒なのになー。

肉は実際太る

早く痩せて早くモテたいので毎日全力で漕ぎます。
そういう過激な性格だから満腹スーパーMAXまで食って太るわけですが。

>>726
力は入れなくていいんだよ。
軽く回せるようギア選択すればいい。

>726
力なんて入れないよ

片足で練習

ダイエットスレのオフって意外と無いのな

>736
口だけダイエットだから

>>674
メガと言うからにはもちろん1000kcal超えなんだろうな？

>>731
ササミを毎日300gくらい食ってたら言葉にできない飢餓感に襲われた。
3500kcalくらい食ってしまう日が続いた。

豆でも食えよ

>>739
食欲が

ば く は つ す る ー ！

>>739
それは炭水化物断ちリバウンドの特徴だ
肉のせいじゃない

>>742
コメとか食ってたお(´･ω･`)

>>743
ケトンでググってみそ

>>733
どうも。
尻と太もも裏側？の筋肉を使って回してる感じです。
足はペダルにのってるだけという感じ。

重いギアだと回らないんで軽いギアにしてるけど、
どうしても踏んでこいだ時のような速度にもっていけないんです。
力が入らないというのは速度を出したいときです。

膝上のあたりの筋肉を全く使えてないせいかもしれないけど、
ここを使うと膝に負担がかかるのか1時間くらいで膝が痛くなってきます。

いいえケフィアです

オデブさん達は和食にしろ
20際過ぎたら肉は控えろ

＞膝上のあたりの筋肉を全く使えてないせいかもしれないけど、
＞ここを使うと膝に負担がかかるのか1時間くらいで膝が痛くなってきます。

使いません

とにかくバラ肉だけは食べないようにした

ずっと和食が嫌いだったけど、砂糖と塩の混合物が原因だとわかって、
一切砂糖を使わないようにしたら結構好きになった。

>>744
水分はしっかり摂るべ(´･ω･`)

>>745
そりゃペダルの回転がぎこちなくて力が無駄に逃げてるのさ
軽いギアで速く回すのも練習しないとなかなか出来ないよ
体の柔軟性なんかが十分じゃないと靭帯が炎症起こして膝裏とか痛くなる
ストレッチと高速回転続けてるとだんだん出来るようになってくる

高速回転てどんくらいや

>>753
120〜ぐらいじゃね？
最初は軽いギアで90くらいでシャーシャー回して慣れるのが一番だと思う

一般道で120って小学生に指差して笑われるよね

やっぱそんくらいか
いまやっと100で普通に回せるようになってきたが、110だと軽くても回し続けるのはキツく感じる

吹いたじゃねーか

ピチピチパッツンンでクルクルクル、通報されるな

>>745
ママチャリだろうからなあ・・・・
普通スポーツ車だと
http://www.goocycle.jp/special200803a/

http://blog.cb-asahi.jp/cat4/2010/10/post-59.html
http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride-first.html
こんな感じでペダルからサドルの位置を決めることで足の負担を減らして、ペダリング効率をあげてるんだよ
ママチャリでも多少サドルを上げた方が楽になると思うよ

連日漕ぎすぎて疲れた。
決めた。明日は休養！

ちょっとまってつかーさい

フラットペダルなの？

＞７６０
だめだ

何キロ走ったんだ！？

漕ぎすぎて疲れた次の日こそ30分で良いから回復走すべき
休むのはあさってにしなされ

走ってるとき以外は休んでるだろ

ちょっくらさん来ないな

回復走ってほんとに効くね
やってみたら体めっちゃ軽くなってびっくりした
疲れが後ひかないっていうかなんだろなあれ

>>767
どれくらいの心拍？でするの？

乳酸除去の回路が開くんだよ

>>759
どうも。
ママチャリとは言え基本が全然なってないみたいなんで、
勉強して練習と試行錯誤してみます。

ランスの書にもリカバリーライドの大切さは書かれてるな

俺は風邪ひいた時にバファリン飲んで、
わざと30分くらいエアロバイク漕ぐ。
体を温めてビタミンと甘いプロテイン飲んでガシッと寝る。
寿命縮まりそうだが新陳代謝が上がる。

LSDがよくわからず調べてみたら長距離をゆっくり走るって意味だったんですね。
今は頑張って10キロを1時間かけての通勤なので通勤時間を1時間半ぐらいで到着するLSDにしてみようと思います

>>766を見てちょっくら走ってくるはずw

マジで言っているなら10kmを1時間とかLSDにもならない速度だぞ
起伏に富んだ地形なら撤回する

>>773
通勤環境がわからんのであれですが10km/hなら十分ゆっくりめだから
それ以上ゆっくりにしなくてもいいと思いますよ

まずは一時間で通うペースに慣れるこｔｐ
そして物足りなくなってどんどん回り道して行くぐらいになるようにしていったほうが消費カロリーも増えてよいかと

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間53分
距離 16.6km
平均速度 18.7km/h
消費カロリー 243kcal

雨が上がって路面が乾いてきたし、雨雲レーダー見ても大丈夫そうだったが、出撃してすぐに小雨に降られたよ。
しかたないので買い物だけ済ませた。魚屋で買ってきたカナガシラを煮たり夕飯作ってたら2chに書くの忘れてた。

>>775
体格がわからないけど、運動始めたばかりのデブはそんなもんだよ。
直ぐに1.5〜2倍くらいの速度で走れるようになるけど。

しかし10キロを1時間半だと平均6.7km/h。
フラフラしてかえって危ないな。

都市部なんかは信号待ちや渋滞が多いから通勤時間帯は1時間に10kmくらいしか進めなくても遅くないよ。

>>773
ジョギング?

>>773
速度よりも心拍で判断したほうがいいよ
最大心拍の65〜75%程度

クロスバイクにドロップハンドル付けてたら迫害の対象になる？

今日は2500kcal くらい食べて1600kcal くらい漕いだ

>>773 ちなみにゆっくりすぎるとそのうち歩くための筋肉すらなくなるぞ。それなら歩き＋電車で立ってたほうがやせる。
心拍計ないなら自分の感覚で軽く汗かくくらいで回せばOK
ってこの間自転車の運動生理学を研究してる先生が言ってた

>>596
＞それ寝ている間の呼吸や発汗で脱水してるだけ。

寝る前と起きた直後で1kg ほど体重違うことあるな
ってことは1kgも寝汗かいてるってことなんだろうけど、
寝起きそこまで汗ばんでるわけでもないし、これ前々から不思議だわ

　　　　　　 , - ― - 、
　　　　　　 /　-　　-　ヽ　　ふーん、で？
　　　　　　|　 ●　 ●　|　
　　　 ((　（"　 ）,〜.。"　）　))　ﾊﾞﾘｯ
　　　　　　｀>　　゜　　 <　　　 ﾎﾞﾘｯ
　　　　　／　　　　　　　｀ヽ
　　　　 （　￣￣￣ヽ　　　 ヽ
　　　　　｀ーＴ￣|'`'`'`'`'`'`７|
　　　　　　　 |　 |　 ﾎﾟﾃﾄ　 |、|
　　　　　　　 |　 |　ﾁｯﾌﾟｽ（￣ )
　　　　　　　 |　 |　　　　　　Ｔ´
　　　　　　　 |　ム========ゝ

亀田製菓のブログ炎上
http://kamedaseika.cocolog-nifty.com/kametu/2012/04/post-3ac3.html

>>785
呼吸。

人間の肺を加湿器の加湿フィルターに、
人間の体温を加湿器のヒーターに見立てれば、
一晩で1Lくらい肺から蒸発するのは不思議じゃないと思えるだろう。

>>786
もう手遅れだな。

亀田製菓が相手の企業の行状を知らないわけがない。
たぶん断れない理由があるのだろう。
政治家からの圧力や、経営陣がハニトラにハメられたとか、すでに死亡者が出てるとか。

すでに
ttp://www.kamedaseika.co.jp/info/20120426.pdf
こんな製品を投入してるから

やべー今日はさぼっちまった　いや、今日は休養日だったんだな　きっと

いかん…昨日と今日やらなかっただけで腹回りの「にく」がパワーアップした気がする…
明日から攻めるぞ(｀･ω･´)

切り餅に、
とろけるチーズを乗せ、
醤油を滴らし、
電子レンジで加熱、
そして、
あらびきの黒コショウを振りかける

うまー

おえー

別に嫌韓じゃないけどさ
でも何故農心なんだｗｗｗｗｗ

教えてた〜こさん

かっぱえびせんがあれば生きてける！

今夜も魔の時間帯がやってきた…
腹減った／(＾o＾)＼

板チョコ一欠片食うのが結構いい！

歯茎が痛い（；＿；）

辛ラーメンの農心？そんなにヤバイ会社なんだ。へえ。

明日はレットブルかヴァーム飲もう。
効果は知らない。

>>797
一片のつもりが一枚に・・・とはよくある話

へえ〜、飴って良いのか。
久し振りにいちごミルク買ってみるかな。

>>800
「DARS」でやらかしたよ
3つだけ→12個完食

大学生だけど、4年になって大学行かなくなったら体重落ちてワロタｗ
3ヶ月くらいで77→71.5
学食どんだけ高カロリーだったんだよｗ今でも二郎系ラーメンよく食いに行くのにｗ
でも自転車で運動は続行して足ガチムチにしようと思う。

>>803
俺からしたらありえねぇわ」うらやましい
癌じゃねえの？w

今日も今日とて映画を観ながら3時間ほど固定ローラーで回してた
ロッキーみたいな熱い映画みてるといつの間にかケイデンス上がってまうねｗ

俺も酒飲みながらローラーとかやってみたいなぁ

これを見るとサイクリングしたくなるよ
http://www.youtube.com/watch?v=brZdBOQfv3I

＊注意　サイクリングした気にならないように。

これが有名な多摩川CRか、狭いな
こんなとこ危なくてスピード出せないね

4/14 73.8kg 19.4% (14.3kg)
4/28 71.3kg 18.9% (13.5kg)
4/14-4/20 7SMA 73.0kg 19.9% (14.6kg)
4/21-4/27 7SMA 72.4kg 19.0% (13.7kg)
スタート週の先週が全然減らなかっただけに、今週は減ってうれしいよう

4/21-4/27
自転車実走87km
ローラー388分
ジョギング28.6km
仕事飲み1回、友達飲み2回

やる気の無い日はこれでテンション上げてる
http://www.youtube.com/watch?v=6q38Gyjv4EE

169分のLSD朝練終わった、さあ飯食おう

よし、完璧に起きられたぞ！！
今日こそ確実に100kmチャレンジを成功させてやる…。
いざ…いざ！！！！！

はよ行け

俺も食事したらLSDにでかけてくるわ
涼しいうちに7,80km走る

>>693
ずっとダンシングするよろし

サドルを無くすのですね！

サドルにはブロッコリーを挿しておけば無問題

あとマヨネーズを持っていってブロッコリーを食べるのですね？

サイクリング日和

今朝は普通のカレー700だけ食べて漕いだら楽にハァハァできた。
昨日はたい焼き二つと白米一合食べてダルダルだったが、
インスリンショックだったんだな。

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!もう9時半か

休養日の予定だったけど回復走ってのに出てみようかな

そして明日も回復走w

>>693
これか
http://www.youtube.com/watch?v=stKLctN9wzM

>>773
スバルライン料金所勤め乙

>>693
人間学園ってところに入ると四本足にしてくれるみたいだよ。

快晴微風であまりにも気持ち良すぎるから
つい1時間程走り回ってしまったw;

26.05km 1h05m21s avg23.9km/h 661kcal

歯を抜いたからはしれん（；＿；）

行ってきた
30km,1時間20分,平均22.5km/h
虫吸い込んで気持ち悪い　ｵｴ━(´Д｀|||)━!!!!

この時期はマスクをしないと…。

片道18kmを1時間弱で毎日通勤してます。
サイコン読みでケイデンス90-100の間、速度27-30kmの間で走ってますが
今の負荷で問題無いでしょうか? 脈は上がりますが、息は切れない位です。

>>831
基本的に負荷は高ければ高いほど良い。
脂肪燃焼ゾーンとかまったく考えなくていい。

問題があるかどうかはその強度が持続可能かどうかだけ。
でも、できるなら自分の限界に挑戦して次の日休むとかすれば実力が上がって
さらに高い負荷の運動ができるようになるよ。

>>832
あんまきついと仕事に支障が出る（笑）
毎日睡眠時間が4時間位、公共交通機関の仕事なんで居眠り厳禁。
仕事の休憩中に仮眠取っているから身体もっているけど・・・

>>519
同じく

>>554
心肺＞脚力な気がする

>>833
ああ、だったら無理しない範囲でまったりと。一番大事なのは続けることだから。

あとは摂取カロリーを調整すれば自然と痩せるよ。

>>831
それくらいで、ちょうどいいと思うよ。

2時間こいできた
硬い虫が二回おでこに当たって痛いわ

>>837
あー、あるあるｗ

カナブンとかなんだろうけど、地味に痛いよね
向こうは壁にでもぶち当たった感触なのかもしれんけどｗ

皆さんありがとう！
今の負荷で続けます。さっき淀の体脂肪計で計ったら

身長175cm 体重68.65kg 体脂肪率12.5% 脂肪量8.55kg 除脂肪量60.05kg 筋肉量 56.95kg 体水分量43.10kg BMI22.4

最近では体脂肪率が1番低かったので今からかつやでダブルロースカツ・豚汁大食べるわ！

>>833
なんとかして6時間以上の睡眠時間を確保するのが一番手っ取り早いと思うよ

>>840
退勤から出勤が8時間しか空いていない事が多々有るから無理（笑）
それに4時間の睡眠時間に慣れたせいか6時間も寝たら身体がだるい・・・

ダブルロースカツ・豚汁大　いつか食ってやろうと思いながら、これまで体重が1度だって許してくれてことはないは。
痩せても、それを食ったらその日のうちに脂肪に変わるんだろうな。

天気が良すぎて気持ちよかったんで45km走って1000kcal消費してきた。
GWは皆も頑張り時になりそうだな。

こんないいスレがあったとは!

週2回、ママチャリで通勤しようと思うんだが、何年も運動してない
素人がいきなり片道8〜10km走ったら、心が折れそうになるかな?
経験談(主観)で教えてください。

まずいな、このスレ勢い上がって注目されちゃってるな

>>844
最初の一ヶ月を乗り切れば大丈夫と思うけど、自転車の他にバイクや車が有るときついかもしれない。
雨降った時やだるい時に自転車に乗らなくなってそれがダラダラ続いて自転車が錆びる（笑）
最初はその距離を30~40分位で慣らしたら良いと思うよ。

>>844
片道10km程度なら全然運動してなかった素人でも大丈夫かと
でもこれからの時期は汗かくから、着替えの用意かシャワーあればベストなんだけど

>>844
体が慣れてくるまで頑張らないのがコツかな

>>844
最初は、ゆっくり走ろう。
ペースさえ抑えれば体力なくても10kmくらい走れる。ただし、時間はかかるが。

ペダルを強く踏み込むと、すぐに関節や筋肉が悲鳴をあげる。
急加速はせず、坂道で頑張らず、軽いギアでクルクル回す。

>>844
とりあえず休みの日に試してみたら。
いきなりやって疲れて仕事になりませんでした、では困るだろう。

>>844
金があるならちゃんとしたロードバイクのほうがいいと思う。
ママチャリでの10ｋｍとロードの10ｋｍは楽さが全然違う。

>>844
医者に強くダイエットを勧められるレベルのデブならママチャリだと折れると思う
10kmは本当に長く感じた、しかも汗だっくだくで遅刻こそしなかったが同僚の目が厳しい
一度休日に試しに走るのはどうせするだろうけど、休日と平日の車の流れもまた違う
精神的にも肉体的にもキツいだろう

ジョギングと自転車両方やってる人いる？
やっぱジョギングのほうが効率いいかな

test

>>844
10kmに満たないなら距離的には大丈夫だと思うけど、ママチャリはやめた方がいい。

最低でも5万クラスのスポーツ車を買った方が、心折ることなく楽しく続けられると思う。
実体験で言うと、ママチャリで40分かかってた道のりが、安いスポーツ（ルック）車に替えて
所要時間が10分短くなった。その後、ルック車じゃなくて最低限のスポーツ車に替えたら、
所要時間がさらにもう10分短くなったし、自転車に乗ってること自体が楽しくなった。

いきなりロード車は抵抗があるかもしれないけど、まずは手頃なクロスバイクでも
買ってみたらいいと思う。できれば、ルック車じゃないやつのほうがいいけどね。

>>853
ジョギングのカロリー消費は多いけど、体重が多いと膝壊すし、一度間開けると、走れる体に
作り直すのが面倒で、続かなかった。その点サイクリングの方が敷居が低いと思う。
カロリーをジョギング並に消費しようしとすると、相当大変だけどね。

>>846〜>>850
アドバイスありがとうございます!
一ヶ月後に梅雨、それに家からバス停まで数m、という罠があるけど・・・。
このあと試しに走ってみます。どれくらい汗かくかもわかるし。

>>851>>852 ありがとうございます!聞いてみるものですね!!
標準〜ヤセ体型なのですが、体脂肪が30%超えてて^^;
病院では運動しなさいって怒られました…。
お金ためたらいいチャリ買いたいです。是非とも。

>>858
まああまり頑張らずに頑張れ
その体質だと筋トレもたまにちょびっとはさまいとグニャグニャになるぞ

>>856
トンクス
花粉症やなんかでさぼり気味だったんたけど
2か月ぶりに走ったら、10km行けたんだよね
5kmくらいと考えてたから、ちょっと嬉かった

うまく組み合わせてやっていけたらなと思う

>>804
毎年4月になると勝手に落ちてるよｗ今回は今までで一番落ちた。
ちなみに夏休みは短いからそこまでは減らない。

癌とか怖いこと言うなよｗｗｗ

>>859
はい、体脂肪率おかしいですもんね・・・(苦笑
というわけで、通勤も最初は片道だけにしてやってみます。

ダイエット目的でロードバイク初めて４年
身１６９ 体重６３ ウエスト８２ 太めで変化無かったが 今年の正月に固定ローラー買って毎晩４０分こぎ出したら急に痩せた

今 体重５６ ウエスト７７

ありがとう固定ローラー

職場変わったので久々にロード通勤
片道13キロなのでちょうどいい距離

放置してたロード、ギアもチェーンも良好だけど
後輪パンクしてたので帰ったら久しぶりのチューブ交換
ライトの電池も買ったし！久々に自転車熱が戻ってきて楽しい！

チャリ通してた時の体重まであと5kg頑張るぞー。

人生初100km超え記念パピコ

おめ
明日は回復走しろよ

軽い筋トレ後3時間程度のLSDなら水分以外の補給は不要だろうか。
今、炭水化物中心の食事を摂ったんで19時から始める。

>>866
全休じゃなくてちょっと走ったほうがいいのん？

走り終わった後に鼻で息を吸い込むと喉の奥がつかえるようでむせるのはなんでだろう？

乾燥してるんじゃない？

>>867
やる前とやったあとに食えばなれてる人なら問題ない
けど３時間で水以外何もとらないメリットもない
断食したいならご自由に

3時間だと90kmか

頑張った翌日は60パーセント以下の負荷で30分程度乗ったほうが回復が早い

回復走は最大心拍の60％以下。最初の10分で62％乳酸除去，次の10-20分でさらに26％除去。

>>871
ありガと。
実は2時間以上走ったこと無くてｗ
いつもは走る1〜2時間前と直後に炭水化物摂取してる。
一応おにぎり持っていくことにする。

>>872
LSDで30km/hとか俺のエクストリーム貧脚ではとても…(ヽ´ω｀)

【距離】41km
【時間】1時間38分59秒
【平均】24.8km/h
【最高】46.4km/h
【消費】727kcal


もっとゆっくり走ろうと思ってましたが、
前方にロードバイクが居たので後ろをついて行ったら
しばらくして心臓がえらいことになりそうでした。

体重計の数字上では、1月から筋肉量はそのままで
脂肪だけ5kg分痩せていることになってます。
自分の場合、ママチャリでも十分ダイエット効果はあると思います。

何で回復走？って翌日にやってるの
その日走ってる中でやれば良いじゃん
てかクールダウンは？

ダンベル始めて3週間で除脂肪量が上昇に転じた。
体重は横ばい、脂肪量は減少。
LSDやる前にダンベル2セット

なんだか急にスレに人が増えた気がするな…
2・3日、開かないと、読むのが大変なんだよな…

ランスの書によれば、リカバリーライドは乳酸除去を促進してくれるそうだ

暖かくなったからね。
夏までに何とかしたいっていう手遅れな人も増える季節。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間52分
距離 19.2km
平均速度 22.1km/h
消費カロリー 324kcal

スポークが切れた・・・orz
自宅まで5kmの場所で助かった。押して歩いて1時間で帰れたから。

カーブを曲がったときにパキンという音がして、直後に何かを擦る音がしたので、
木の枝でも挟まったかと思って止って点検したら、スポークが切れてプラプラしてた。

幅広のタイヤに変えていることと、
チェーンのリンク数を変えずにスプロケの歯数だけ増やして限界までホイールが前寄りで、
タイヤ側面とドレスガードの間隔が狭く、大きく振れたら接触するので早期発見できた。

切れたスポークは、某大手チェーンの自転車屋で、破壊工作されたスポークの隣だった。
点検だとかいって馬蹄錠かけたままペダル全力で踏み込んでガキンってやられたのよね。

いやぁ遠出してるときでなくて良かった。

>>876
もちろんその日の最後にクールダウンやるよ
でも俺は翌日以降に足がこわばったりするからほぐすために回復走するよ

乳酸だけで言えばクールダウンでもかなりとれてるんだろうけど
疲れを取るには翌日に血行を良くするのがいいように感じてる

家が山の麓で帰りがずっと坂だから、どうもクールダウンがやり辛い。
家の前で8の字にクルクル回ってるが、多分ご近所様からは変な人と思われてるｗ

>>880
冬のうちに頑張っておけばよかったorz
暑いとまともに走れんぞ…

ちょっくらは体重云々言ってるんじゃなくてこれを機にママチャリ卒業しろよ早くお前の本気が見てみたい

ママチャリはないないして、ロードを引っ張り出してくださいよぉ

あ！！！
このGWは、琵琶湖一周をするぞ！！！

一周だけかいﾟ+ﾟ.(・∀・*).ﾟ+ﾟ

かなり頑張って走ってきた
116.83km、5時間20分、平均21.8km/h
100kmチャレンジ成功！！だが、この程度の達成感で涙を流したりはせんよ？
次は150km走ってやる…絶対に痩せてやる。

>>866
ありがとう。明日はママチャリでぬるぬる回してくるね。

南湖一周とかチートはダメだぞ

>>885
貧乏なんだろ。察してやれ

お前ら、いまTBSを見ると食欲が爆発するぞｗ

>>889
徐々に伸ばした方が良いと思うよ
疲れ方全然違うから

そんな重いものどうやって乗せた

>>865
おめ

50ｋｍ走ってきたら足がﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
くやしいっ・・・

>>865
おめ、明日は回復走で200kmな

>>896
アベは？

ひろしです…

100kmくらい走る時ってどのくらの心拍いじすればいいの？

最後に全力でスプリント？すると脚がビクビクするね
太ももつるかな？

>>900
130-140

クソーー
ウォータージェルの日焼け止め付けたのに真っ赤っかだ
SPF30なのに何故1時間で赤くなるんだ？

まじでなんかいい日焼け止め紹介してくれ

長袖で走ったらグローブとシャツの裾の隙間だけこんがり焼けたorz
もう半そでにするか…でも日焼けってかなり体力奪われるんだっけ

>>878
暖かくなったし、夏に向けて始めた人が増えたんじゃないかな

>>904
うちはこれ使ってる
http://www.amazon.co.jp/dp/B004XUJBAI/

今日は多かったよ、団塊世代が。
おまえら、冬には出てこなくて、暖かくなって出てくるんだな。
サーファーとどこか似てる

>>904
※※紫外線UV日焼け止め総合スレ part40※※
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/female/1313111928/
男の美白・紫外線日焼け止めスレ　4
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1321695463/

>>903
>>いつも使っている洗浄料で落とせます。
って書いてあるからそこまで保持力強くないっぽいね、汗で落ちちゃったのかな

俺はアームガード使ってる、速乾素材で付けてる時の方が涼しいよ

>>910
ホッホー
いいねぇ
どこのやつ

行ってきた。
いつも走る前は緊張するけどやっぱ走った後は気持ちええなあ

乙！
で、何キロ走ったんだ？

２４ｋｍっす

アームガードいいよね
その辺のスポーツ店にあるような安いのでも全然おｋ

1時間ぐらいか？

夕食をたらふく喰ったが、特保のコーラ飲んだから肥る筈が無い

んなこたぁない！

>>911
コロンビアの登山用のを使ってるよ
ほんとは自転車用のぴっちりした奴が良いんだろうけど、近くにショップ無いし
俺の太い腕にはゆったり目のでおｋだった

ちょっと出かけてきたけど、昼は直射日光当たるせいで
サイコン温度が最高33度を記録
もう夏と同等くらいの勢いで装備を考えないといけないけど、
帰りは日が暮れたので最低気温19度。ちょっと肌寒いのでWindStopperな
薄いアウターを用意しておくとベターかも。
日中暑いせいで思うように心拍数が落ちずいつもとたいして速度は変わらない割には疲れた


距離: 73.21 km
タイム: 3:59:06
平均ペース: 3:16 min/km
平均スピード: 18.4 km/h
高度上昇値: 277 m
カロリー: 2,325 C
平均気温: 25.4 °C
Avg Moving Speed: 23.1 km/h
平均心拍: 145 bpm

例えばハンガーノック寸前になって目の前にコーラの自販機があったら
黒より赤コーエの方がいい？

ハンガーノッカーって映画

ゆったり150km走ってきたけど、消費カロリーが1640kcal…
一時間で25kmペースでは食事以外のカロリー補給不要ってことCAYO

半袖で腕を露出するのが恥ずかしい
でもある程度は日焼けしたい

腕痩せしたい夏ヤバイ

>>923
1kmあたり15kcalは消費してんじゃねーの

>>917
味はどのコーラに近い？

25km/hが75wぐらいって計算されてるのね
まあそんなもんなのかねー？

>>868
凄い疲れた日の翌日は30分くらいゆっくり走ったほうが血流良くなって疲労物質流れるからやった方が良い
全休はその次の日がオススメ

まじで一気に人増えたな

オフでもやるか

肉団子トレインｗ

肉団子トレインて実は後ろの奴の空気抵抗低減がすごく大きいんではないだろうか

どすこいという小説思い出した

この時期からダイエット開始するのはニワカだな。
自転車にとってベストシーズンは冬なのだから。

ｴｲｶﾞｰﾙｷｬｯｼｬｯﾚｰﾙﾉｷｭｯﾊﾞｰﾝﾃﾞﾄﾝﾃﾞﾄﾝﾃﾞﾊﾟﾝﾌﾟｨｯﾊﾟﾝﾊﾟｨ

>>893
ケツ痛さえなんとかすればまだまだ行けそう。割れちゃうよー＞＜

>>895>>897
ありがと。明日は散髪に行ってくる／(＾o＾)＼

>>935
それ中級者以上限定だから。

>>938
いや1月から乗り始めたド素人だが冬のが良かったよ
暖かくなって汗かくし虫はうぜーわ日焼け対策めんどいわ
今はまだマシだけど夏が思いやられる

>>939
おいでませ、夜走りｗ

寒いのはいいんだけど
冬は日が短いからダメ

冬はりきって怪我して2年ほど乗れなかったひとがいたけど。

暖かくなって、乗った後の洗い物の量がスゲー少なくなった

夜とか事故るリスク高すぎで怖い

>>923
この厳しさはキャットアイV3・・・！

夜走りのために白ジャージ買いました。

>>940
うん夏はナイトライドのが良いかなーと思ってる
持ってるサングラスで一番明るいのでパーシモンなんだけど
夜はやっぱクリアじゃないと駄目だよね

>>939
俺も同感。
今日の虫と日焼け、汗で、いかに冬がよかったか痛感。
夜は暗いし危ないからね

凍結と塩カル地獄、日の短さと強風
冬よりやっぱり春夏秋が好きだな

>>937
ケツ痛くなるって事はフォーム崩れてるから
やっぱ徐々に伸ばした方が良いと思うよ

>>944
車減るから逆に昼間より良い
ちゃんとしたライト・尾灯をつければおｋ
バスが終わった時間なんて結構良いぞ

冬の強風はヒルクラとダウンヒルが味わえて楽しい

>>938
暖かくなるとデブは汗だくになって不快じゃね

>>941
冬・・・日が短いので強力ライトで夜間走行
夏・・・昼間は暑すぎるし日焼けするので強力ライトで夜間走行
いっしょだ

だから、中級者以上ならいいんだよ！
ちゃんと対策しないやつだとじん帯切ったり、骨折しやすくなるんだよ！

>>944
しかも事故っても目撃者もいないし、誰も救急車呼んでくれないと。

>>937
ケツが痛くならないように、周りの筋肉付けたらいいらしいが、そんな簡単に付かないでしょう。
その前に嫌になる。サドルにクッションカバー付けるか、パット付きのインナーパンツでも履くのが手っ取り早い。

>>946
明るい色の服装はとても大事だが、それ以上に自転車にリフレクターを。

自動車のロービームは乗員よりも低い位置に照射されるから、
ドライバーが最初に目にするのは自転車のリフレクターなんだよ。

高輝度リフレクターの裾バンド(ワンポイントなどではなく全周にリフレクター)とか、シートステイに大型リフレクターを。
まぁ高輝度のファイバーフレアでもいいけどさ。

>>955
そんなに人通り、車通りが少ないなんて、夜走りには最高の環境じゃないかｗ
あとは路面状態が良ければ言うことなし

>>958
DQNカーの出現頻度が高いぜ。

飲酒運転のクズ野郎に遭遇する可能性も飛躍的に上がるだろうな
しかも夜の路駐は犯罪者率高し

夜間なのにライト付けずに走ってるDQNカーとかいるぜ。
なんか紫色の光が出てるけど、2m先くらいまでしか照らしてないの。

>>959
そこまでの発想は無かったわｗ

なかなか理想的な環境って見つけ辛いのなｗ

どこの北関東だよ(´・ω・｀)

車が少ないってのは自転車にもDQNカーにもDQN歩行者にもメリット？がある
自転車→走りやすい
DQNカー→スピード出しやすい
DQN歩行者→信号無視しやすい
DQNバイク→空ぶかしし放題

危険だらけ…特に歩行者の信号無視が怖いぞ

信号無視ならまだマシだ。

すぐ先に交差点があるのに、任意の場所で道路を横断しやがる。
しかも、真っ黒な服装で。

どうも赤信号で横断歩道を渡るのはダメだが、
そこから30m離れたところで青信号で進む自動車の列に突っ込むのはOKという感覚らしい。

>>965
あー、わかる、わかる

横断歩道手前だと信号無視するやつも居るだろうからと無意識にスピード落とすのだけど、
普通に道路の途中で横断されると「ちょ！そこで渡るのかよ！減速間に合わないじゃん！！」
ってなるｗ

しかも、そういうやつに限って地味な服装してやがるから、気付くのが直前だったりする

車が来てるか確認もせずにいきなり進路を斜めに変えて横断する奴もいる…
お前が死ぬのは全く問題ないが、俺が人殺しになるのは大いに困るんだよと。

流れに乗るって感じか。クラクション鳴らしてやれよ
危険回避の為やむをえない

やばい　買い物行ってたまたまポテトチップスの袋見たらめっちゃよだれ出てきた
こんなこと今までなかったのに　まぁ我慢は体に悪そうだから一応買ってきた
今日は日が昇ったら漕いでくるわ

http://getnews.jp/img/archives/imp/and_191715.jpg
http://otajo.jp/files/2012/04/11_01.jpg

食欲を抑えることに少しだけ成功しているから満足です

ダイエット成功体験談
http://deit8943.mu-sashi.com/

インチキサイトはいつも縦長

>>965->>967
おれなんか横断歩道を歩いて渡っているのに20cm前をベンツに通過されたぞ。
しかも運転してるババアに睨まれた。

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なんか眠れない

>>976
何か美味いものを食って満腹になったら寝れるぞ

くるみパン食べたけどダメだった。
禁断のラーメンでも食べるか。

ラーメンと酒を飲めよ、確実に良い気分になれる

>>974
なぜそこで長ねぎを差し出して接触事故にしない。

ぶなしめじ入り醤油卵ラーメン作って食べたら眠くなった
おやすみ

昨日の夜、ドカン食いしてまだ苦しい
今日も朝から6,70km 走る予定なのでしっかり朝食採りたい所だけどあまり食べられなさそうだ

いつの間にか尻の筋肉がむっちゃ隆起してる事に気がついた

それで最近、プールで女が俺を見る視線が熱かったのか

走りに行きたい。足骨折したんで行けないだけど、誰か代りに頼むね。

向井理や岡田将生の顔でアンダーアーマーのマネキンみたいな体がモテるんだろ

時間があるから走ってくる

>>840
でもあれだね。睡眠時間削るのが体重減に効果大だね。by不健康ダイエット

犬の散歩から帰宅
いつもより距離をのばしてウォーキングしてみた

>>883
似たような住環境ですな。ローラーでクールダウンめされ。