★☆★ 自転車ダイエット -92kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 20:30:44.84 ID:IN8p79z+

==前スレ==
★☆★ 自転車ダイエット -91kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1331516179/

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

※前スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1331516179/

2 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 20:34:29.91 ID:???

自転車じゃ痩せないよ
走るか水泳やりなさい

3 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 20:37:20.21 ID:???

　〃∩ ∧＿∧
　⊂⌒(　･ω･)　　　>>1乙
　　＼_っ⌒/⌒c
　　　　⌒ ⌒

4 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 20:47:57.66 ID:???

>>1
AAサボるなよ

5 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 20:49:02.00 ID:???

>>4
頼んだ！

6 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 21:13:30.89 ID:???

アミノバイタルの赤い奴買おうと思ったが高いからやめた

7 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 21:23:07.91 ID:???

おつ

8 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 21:23:09.90 ID:???

自堕落デブが訪れるはずもないハンガーノックを言い訳に、甘いものをバクバク食いながら楽して痩せようと目論むスレ

9 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 21:24:05.20 ID:???

前スレの979ですが980さんに教えていただいたところで聞こうと思います。

また皆さんも色々教えていただきアドバイスありがとうございました！

10 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 21:47:41.46 ID:uybkZpVX

アミノカプシ

11 ：794：2012/03/25(日) 22:16:10.19 ID:???

今日は仕事終わってから
東雲→明治通り→亀戸→王子→渋谷→一ノ橋→桜田門→秋葉原(買い物)→京葉道路→三つ目通り→水戸街道→亀有→大谷田
GPS読みバイクタイム3時間7分 63キロ
今日は日曜日だったので池袋から渋谷抜けるまで車多くて走りにくかった。
次は、東雲→海岸通→環八通り→赤羽→北本通り→環七通り→大谷田やります。

現在は、175センチ70キロウエスト78㎝
今日ヨドバシアキバの体脂肪計で計って13％でした。

12 ：ポテトやろう：2012/03/25(日) 22:46:16.38 ID:???

身長171 体重59 体脂肪率22

ポテトばっかり食べてたら8kg痩せたけど腹がぶよぶよ…夏までに痩せたい

70分　27km ave23km
駐屯地のまわりを一人クリてリウム

13 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 23:02:10.79 ID:???

流れに便乗して。
184cm85km体脂肪率18%
ジムトレとスイムとランでやってきたけど、ロードレーサー買っちゃった。
出来るだけ筋肉を落とさないよう留意しつつ乗りまくりますよ。

14 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 23:32:52.30 ID:???

うん

15 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/25(日) 23:57:03.52 ID:???

>>13
トライアスロン用買えよ

16 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 03:32:30.27 ID:???

夜食
チキンラーメソ＋卵　２杯
アンドーナツ　１個

17 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 06:10:13.56 ID:8c59lgHg

>>11
環八はトンネルとか立体交差とか多いから気をつけてね！

昨日は36km走ってきた。LSDを心がけて走ったので、今日は筋肉痛なし。
今日も今から走りにでよう。
朝礼があるから、1時間半までか。
20kmコースを目標に参ります。

18 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 07:46:25.84 ID:8c59lgHg

24km走ってきた。
赤羽→王子→本郷通り→蔵前橋通り→中央通り→上野、西日暮里→京浜東北線沿いに赤羽。

王子から駒込にかけてのアップがきついな。
さて、出勤しよう。

19 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 07:56:33.50 ID:???

>>18
余計なことかも知れないけど、荒川沿い走ったほうが効率よくない？信号もないし

20 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 08:56:05.40 ID:???

昨日のメニュー
朝菓子パン1個マーラーカオ小
昼仕出しのチキン南蛮弁当
夜ハンバーガーとマックポーク単品

甘いものが欲しくてゼロコーラの1.5Lを半分ぐらいがぶ飲みしてしまった

体重95>92

通勤中出来るだけ負担がかかるようにギアを調節してるのですが、
ペダルは出来るだけ軽く回せるギア比にしたほうがいいのでしょうか？

21 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 09:08:08.05 ID:???

心拍数が軽く上がる程度で大丈夫だよ
重いギアは膝を痛めるから軽く回したほうがいいよ

22 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 09:11:07.47 ID:???

>>20
同じ0kcalならネックスの方が甘みがあるよ

23 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 09:48:36.73 ID:???

ギア比軽くしてほど止まらずで7キロ25分です
速度を上げるのがいいのか
このままのペース維持してゆっくりのがいいのかどっちですかね？

24 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 10:35:32.44 ID:???

>>23
ダイエットに効率いい負荷はおしゃべり出来る位よりもうちょいきつめ（心拍140／分ぐらい）
ギヤ比そのままであと少し速度上げて走行時間伸ばすのがいいかと
できれば脂肪が燃え始める30分以上は走行時間が欲しい所

25 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 10:48:26.56 ID:???

>>24
それは精神的に非常にきつい苦行ですね・・・。
想像しただけで心が折れてしまいそうです。

26 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 11:36:56.17 ID:???

>>25
それか晩飯から揚げ物と炭水化物を抜くかだなｗ
マック行ったらバンズとコーラとピクルスだけ食ってあとは捨てろ

27 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 11:51:04.95 ID:???

マジレスすると結構楽な気がするけどね

28 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 12:12:01.76 ID:???

苦行か？自転車乗るの楽しいし1時間くらいあっという間に過ぎるけどな

29 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 12:21:12.44 ID:???

やっぱり自転車だけだと筋肉落ちていくのか？

なんか有酸素運動のみだと体がエネルギーを消費しにくい体質になってきて、ダイエット効果が減ってくるって話を聞いたんだがどうなんだろう・・・

30 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 12:23:55.30 ID:???

それはもう体が痩せることを欲してない、ってことなんじゃないの？

31 ：ポテトやろう：2012/03/26(月) 12:24:49.10 ID:???

安物の進まない自転車だと1時間は苦行

32 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 12:39:21.01 ID:???

>>29
確かに有酸素では筋肉太くならないから基礎代謝はあんま上がらんね
心拍コントロールしないで慣れで走ってると体力付く分だけ楽に走れて運動効率は落ちてくる
だからみんな心拍計付けて負荷を調整してるのさ

33 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 12:43:01.38 ID:???

自転車始めたばかりだったり、悪天候だったり、極端にデブったり
あとは通勤に絡めてたりしたら苦行かもしれないけど
それ以外で自転車1時間が苦行なら向いてないんじゃね？

34 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 12:47:09.32 ID:???

>>32
そんなものは感覚でいいだろ、楽しく長く乗れたらそれでいい

35 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 12:49:07.64 ID:???

>>33
毎日天気のいい日には乗っているけど一時間以上走ると飽きてくる
だから気持ちのいいところで帰宅する

36 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 12:58:49.40 ID:???

>>34
心拍計つけるとかなりモチベ上がるよ
自転車のサイコン付けてるみたいで面白い
サボってるとピーピー怒られるしねｗ

37 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 12:59:20.95 ID:???

摂取カロリー＜消費カロリー　になれば嫌でも痩せるけど
ちょっと勉強することで効率的になるならそっちの方がいいんじゃない？

チェーン洗ったから今から20kmほどいってくる

38 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:00:46.49 ID:???

昼
さくらてりたま　１個
チーズてりたま　１個
ポテトＬ　１個
ナゲット　１箱
アメリカンチェリーシェイク　２杯
コーラＬ　１杯

39 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:04:25.84 ID:???

心拍計ってなんかオヌヌメある？

40 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:05:26.92 ID:???

自転車は心拍上げたらダメってのが意味不明で萎えるわ
キロ５分ペースのジョグでも150超えてまう

41 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:05:26.99 ID:???

>>36
一度使ってみると楽しさが分かるのかもしれないね

42 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:06:14.39 ID:???

>>40
体を鍛えろ

43 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:15:36.47 ID:???

>>40
それはきみにとってオーバーペースだからだよ。
ジョギングでゼーハーゼーハーしてしまうレベルで自転車は無理。

44 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:18:25.34 ID:???

ジョギングで直ぐバテる奴こそ、自転車だろ

45 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:22:21.59 ID:NNIFVB5L

>>40
心肺弱いんじゃね？

46 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:23:03.23 ID:???

クソデブ40がスポーツバイクに乗ったらマジでポックリ逝ってしまいそうだがｗ

47 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:25:36.82 ID:???

>>40
ジョギングで150越えはありえん。想像すらできんレベル。
悪い事は言わんからまじで今すぐ病院池。

48 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:27:20.39 ID:???

>>39
やっぱキャットアイのV3が評判いいね
シグマは安いけどアラーム付いてないから微妙

49 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:46:03.20 ID:???

>>44
正論過ぎワロタｗ

50 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:46:59.23 ID:???

>>39
単体の心拍計よりも、ガーミンなどの全部入り高級サイコンを買ったほうがいいよ。

51 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:48:05.16 ID:???

V3はこの春リニューアルされてV3ｎになるから、狙い目かも。

V3を２年使った経験で言うと、心拍計の電池は２ヶ月交換を目安にする事。
使い終わった電池は前照灯にしばらく使い、暗くなったらバックライトに使う。
そのため俺はライト関係全部CR2032にした。サイコンとセンサーの電池は
１年以上は保つ。

ボタンが押しにくい（手袋してたらまず押せない）のと表示が２－３秒遅れるのと
オートスタートが効かないのが難なのでここが改良されれば買いだと思う。
写真見るだけでもボタンは改良されてるけどね。

http://www.cateye.com/jp/products/detail/CC-TR310TW/

52 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:48:10.16 ID:???

>>46
だからこそ心拍計が必要なんじゃないか。
最初の頃は100～110bpmくらいで抑えに抑えまくってノンビリ走れば、心臓麻痺など起きにくいだろう。

53 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:49:51.87 ID:???

>>51
CR2032で前照灯とか釣りはよせ。

V3はGPSついてないから面白くないぜ。

54 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:51:43.17 ID:???

俺もダイエット目的でロード買ったけど
脚や腿だけやたら発達しちゃうのが怖くなってきた
走り終わった後に明らかに太ももが硬くなってるしランニングみたいに全体的に痩せられるのか心配だ
自転車で腹は引っ込みますか？

55 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 13:52:36.94 ID:???

>>40
マジレスするとまず大きな病院に行って精密検査をうけろ。

基本は食事療法。
そして医師から運動の許可が出たらまずはウォーキングから始めろ。
最初は5分10分でいい。
徐々に歩く時間を延ばしていこう。ただし焦らず無理せずな。

56 ：55：2012/03/26(月) 13:54:58.30 ID:???

>>40
個人差もあるが、地道に半年も頑張れば自転車に乗れるだけの体力もつくだろう。
そうなったらまた来い。ガンガレよ。

57 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 14:03:51.78 ID:???

>>54
ここで何度も何度も何度も言われてる話だが、軽めのギアに高めのケイデンスで
走れば競輪選手みたいな足になることはない。
まあそれ以前にダイエットをしなくちゃならないような人間がちょっとがんばったって
そんなムキムキな足になることもまず無いとは思うけどね。

58 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 14:07:02.47 ID:???

>>40
の人気に嫉妬

59 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 14:10:10.18 ID:???

お前らってバカに対してたまに優しいんだよな

60 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 14:11:41.58 ID:???

仏の心を持ってるからな。ｗ

61 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 14:13:18.55 ID:???

>>54
腹は引っ込むよ。

なるべく足を太くしたくなければ、
ペダルを強く踏み込まないこと。

こまめにギアチェンジして、
軽くクルクル回す。

62 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 14:49:46.69 ID:???

ダイエットには軽めでクルクルでOK？

63 ：ポテトやろう：2012/03/26(月) 14:53:50.65 ID:???

腹凹ますにはレッグレイズが良いらしい
カモシカの脚にもなれて一石二鳥

ロード乗ってても腹凹ますのは大変ですから‥

64 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 15:01:04.51 ID:???

腹を引き締めるなら自宅で腹筋だろ、集中的に腹筋をいじめてやればいい

65 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 16:05:23.68 ID:???

腹を凹ますには腹筋がないとムリ

66 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 16:16:01.84 ID:???

ある程度まで体重が落ちないと腹はへこまないけど

67 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 16:16:16.99 ID:???

コアリズムとかなんとか

68 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 16:20:17.14 ID:???

>>64
ポニョが消えないと腹筋しても割れ目出ないよｗ
内臓脂肪消えてかなり腹へっこんだのにポニョがぜんぜん消えないのです・・・

69 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 16:32:35.83 ID:???

>>68
まだ体脂肪が多いのだろうな
時間をかければ理想的な体が作れるよ

70 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 16:33:26.20 ID:???

>>67
ビリー除隊済み＾＾

71 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 16:40:01.81 ID:???

>>54
自転車じゃそんなにムキムキにならないから大丈夫
一度標準体重まで痩せてから、ちょっぴり食事増やして上半身の筋トレすればバランス良くなるよ

腹は、でっぷりした状態から標準レベルまでは自転車だけで細くなるけど、
引っ込んだと思える状態になるには、内臓の重さを支えるために腹筋を鍛えないと無理

>>62
それでおｋ

72 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 16:45:14.18 ID:???

>>66
体重落ちなくても腹筋すりゃ筋肉で締まってウエストは細くなるよ
けっこうすぐに効果出るけど下がった内臓が移動するだけで脂肪はそのまんまｗ

73 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 16:47:26.82 ID:???

>>71
疲れない程度に長い時間自転車に乗ってみます

74 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 16:50:34.73 ID:???

>>72
ビリーを継続したら男なのにウエストがくびれてビックリしたことがある

75 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 17:14:35.79 ID:???

>>74
そうそう
脂肪残ったままだからセクシーにくびれるよねｗ

76 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 17:20:10.60 ID:???

男がくびれてもいいことなしだろ

77 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 17:21:04.23 ID:???

サウナでゲイにマークされる

78 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 17:21:48.97 ID:???

そういや、痩せてからゲイに凝視されることがなくなったな。

79 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 17:35:09.85 ID:???

普通にゲイの話通じるって‥都会は怖いな

80 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 17:49:01.30 ID:???

周りにゲイなんかいないよ

81 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 18:05:30.10 ID:???

早くやせたい

82 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 18:38:14.79 ID:???

今日は117km走ってきた
平地だけのコースだから大して疲れなかったけど
体重もあまり減らないんだよな
2月から自転車ダイエット始めたけど、峠行った時の方がガクンと落ちる
やっぱ、負荷が少な過ぎると効果薄いんじゃないの？

83 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 18:49:45.67 ID:bX3EZtDG

>>82
いいなー
そんな平坦なところで延々と走り続けたい

84 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 18:50:32.01 ID:???

あのな、はしってすぐ減るのは脂肪じゃなくて水分だからな

85 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 18:51:46.26 ID:???

>>83
利根川行って来い！平地だらけだから。

86 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 19:05:24.10 ID:bX3EZtDG

>>82
LSDトレとして最適なんじゃない？

87 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 19:09:34.13 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間59分
距離 39.1km
平均速度 19.7km/h
消費カロリー 562kcal

昨日と同じく幹線道路を走ってみたが、平日は交通量が多くて別の意味で危ないわ。
しかも、自転車を追い越す時だけ、わざと左に寄ってくるDQN営業車とか怖いし。
高速の入り口とかインターチェンジとかの分岐・合流もおっかないし。
やっぱりサイクリングロードが平和でいいね。

88 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 19:17:21.36 ID:???

おお

89 ：18：2012/03/26(月) 19:36:32.08 ID:8c59lgHg

>>19
亀レスでスマンが。
荒川サイクリングロードは、飽きちゃうんです。
土手のせいで視界が遮られて、なんか自分のケイデンスと心拍との対話って感じで。
まだニワカなので、その境地には達していませんw

都内を走ると飽きませんし、ルートを時々変えることで、土地鑑も身につきます。
名所旧跡を巡りつつ、都内の地理を覚えるという一石二鳥です。
まあ、東京人としてもニワカなんですがね。

90 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 20:14:09.67 ID:???

>>40
俺もキロ5分体調次第で150行くよ
縁があったらICUで会おう

91 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 20:29:34.82 ID:???

>>71
>>引っ込んだと思える状態になるには、内臓の重さを支えるために腹筋を鍛えないと無理

どういう意味なの…

92 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 20:39:54.14 ID:???

イオンのマックステックスってクロスについて。ダイエットと言うより足鍛えたいのだけれども、負荷小さいかな？
スペックはF４８T　R１４T ７００×２８ｃ

93 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 21:12:48.04 ID:???

>>91
腹筋が弱いと内臓の圧力でデロっと腹が膨らむ。餓鬼とか食糧難に苦しむ子供状態
内臓の圧力に負けない腹筋がつくとその上に脂肪が乗っても不健康さ控えめのデブになる。相撲レスラー状態

94 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 21:23:46.03 ID:???

腹筋背筋に効くフロントプランクおすすめ
腕立て伏せの姿勢（手で支えるんじゃなく腕で支える）で数分間静止しているだけの簡単そうに見える筋トレ
意外にピクピクくる
長距離ランのための体感鍛える筋トレとしていい

95 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 22:22:57.66 ID:???

いい

96 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 22:49:20.50 ID:???

俺はダルビッシュおすすめのMega burnってサプリ飲んで乗ってるけど
なんかお勧めのサプリある？

97 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 22:51:46.46 ID:???

キャベジンS

98 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 23:02:37.30 ID:???

ネイチャーメイドでも飲んどけ！

99 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 23:04:34.52 ID:???

>>96
ストッパ

100 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 23:14:02.91 ID:???

25キロ　1時間30分いってきた
ケイデンス意識していつもよりギアを落として多く回す方向で行ってみた
効率のいい心拍は超えてただろうけど気持ちいいリズムで乗れた
足が重くなってる感じもない　これならもうちょっと長く乗れそうだ

101 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 23:31:27.38 ID:???

朝ペダルを漕ぐ力と夜ペダルを漕ぐ力
前者の方が出にくいのは準備運動してないから？

102 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/26(月) 23:55:26.14 ID:???

>>92
十分だと思う

103 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 00:24:50.14 ID:???

>>89
荒川なら土手上を走ればいいじゃん。
交差する線路や道路のたびにZ字にスロープを降りたり登ったりする手間があるけど、
土手下よりも、ずっと景色はいいよ。

104 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 00:24:50.66 ID:???

>>101
朝夜でそんな違い感じたことは無いけど
走り出しよりは5km位走って体温まってからのが調子良いのは確か

105 ：18：2012/03/27(火) 00:46:16.68 ID:KQ/iw5tT

>>103
いろいろ試していますよ。
まあ、今はマイブームで東京の代表的な街の位置関係を覚える感じで都内周遊しています。
でも、下町の方に出る機会があれば、帰りは荒川サイクリングロードを使います。

明日の朝は2時間ほど時間があるけど、どう使おうか？
池袋・新宿間のメジャーな通りの位置関係の把握に遣うか、往復二時間の荒川サイクリングコースに使うか・

あと、無心にペダルを漕ぐ作業は瞑想や座禅に近いものを感じます。

106 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 00:49:08.59 ID:???

>>105
＞あと、無心にペダルを漕ぐ作業は瞑想や座禅に近いものを感じます。

すごく良くわかる
1番考え事ができる時間であり、1番なにも考えない時間でもある

107 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 00:50:13.21 ID:???

俺は道路状況の把握でいっぱいいっぱいでそれどころじゃねーわ
修行が足りんのか

108 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 00:52:31.95 ID:KQ/iw5tT

>>106
その両義性もまた瞑想。
考えつつも無心である。
身体を使っているが、消耗はしない。
特に、LSDの域で走った時には、法悦境に達し、悟りが開けそうな気がしてきます。

109 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 01:01:09.51 ID:KQ/iw5tT

>>107
いや、サイクリングロード限定で。都内のなんちゃら通りでそれをしたら、多分死にます。

110 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 01:08:14.88 ID:???

>>107
ゴメン
俺もサイクリングロードでの話だった

もっと修行してくる

111 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 06:54:56.69 ID:???

>>108
それは魔境だ
とかいってみる

112 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 07:51:35.56 ID:KQ/iw5tT

昨日は夜ふかししすぎて寝坊した。2時間走れるなんて言ってたのに。
駒込・巣鴨・旧中仙道コースで15kmを50分で。
身体を動かすと宿酔いも吹っ飛びますな。
MOCO'sキッチン見たら出勤しよう。

>>111
おっ、詳しいね！

113 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 08:54:42.32 ID:???

自転車をサボっていたら体重が増えてしまった・・・

114 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 10:05:42.50 ID:???

朝食
ペペロンチーノ　にんにくましましましましまし
ビール

115 ：ポテトやろう：2012/03/27(火) 10:09:59.54 ID:???

咀嚼して満腹感だそうとしたら舌思い切り噛んで血が出たブヒ…

昨日　ご飯大盛り4ハイ、キムチ、鯖の味噌に、柿ピー6個、バナナ一本

レッグレイズ10回、ダンベル60

116 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 10:13:27.51 ID:???

>>115
3000kcalくらいだから2時間自転車乗ればOKだじょ
やっぱ揚げ物食わないと一気にカロリー減るな

117 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 10:27:26.81 ID:???

昨日
朝食パン6枚切り1枚マーマレード
昼仕出しの唐揚げ弁当
夜チーズバーガーとマックポーク

ダイエット開始3日目
体重が94>92>91
順調ってレベルじゃないな
始めはこんなもんだよな
取り敢えず80キロ切る事を目標にしよう

118 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 10:30:57.78 ID:???

>>117
停滞期に入るまでは順調に減るからがんばれよ

119 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 10:48:46.12 ID:???

片道15km往復30kmをココ2週間頑張ってきた
毎日どんどん到着時間が早くなり
爽快に走れるようになってきたのを実感していた

ふと、当初の目的を思い出しドヤ顔で体重計に乗った

(　ﾟдﾟ)　5kg

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)　・・・105kg

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ）　100kgの大台超え！？

もともと97kgだったのにな……( ﾟДﾟ)y─┛~~

120 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 11:01:35.40 ID:???

うむ。良くある事だ。
特に減量のことを考えずに乗ってた頃はオレも体重増の傾向にあったよ

121 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 11:10:17.90 ID:???

>>119
急にそんなに体重が増えることはないだろ

122 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 11:12:20.81 ID:???

>>117
野菜食えｗ
せめて朝飯といっしょににんじんジュースでも飲むとよろし
オリゴ糖で甘みつけりゃカロリー砂糖の半分だしウンコすげー出るぞ

123 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 11:30:21.08 ID:???

>>122
何を食っても体重が減ればそれでOK

124 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 11:39:52.48 ID:???

今日の補給食は、かりんとう饅頭３個食うぞ！

125 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 11:51:13.16 ID:???

自転車に乗るときに気分をあげる方法を教えてください

126 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 12:35:50.04 ID:???

夕飯の事考える

127 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 12:37:05.01 ID:???

ダイエットしたいので食欲は抑えていきます

128 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 12:43:14.92 ID:???

>>125
自転車にスピーカー付けて燃えるテーマ曲を流すとか。
音量に気をつけないとDQNビッグスクーターみたいになるぞ。

129 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 12:49:27.03 ID:???

昔はイヤホンで音楽を聴きながら走っていたけど無理なんでやめました
スピーカーは無理です＾＾

130 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 12:52:55.97 ID:???

ロッキーのテーマを脳内再生しながら乗るとか

131 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 13:03:59.00 ID:???

YOUTUBEでロッキーのテーマを探して聴くのもいいかもしれない

気分良く出発準備ができるからいい

132 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 13:14:56.03 ID:???

ロッキーのテーマよりトレーニング中の音楽のがいい
YouTubeで検索したら世界中のやつがトレのために探してたｗ
http://youtu.be/q57qB6Kwroo

133 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 13:37:10.77 ID:???

この歌を頭の中で掛け続けると平均速度が２㌔上がります

http://www.youtube.com/watch?v=9lngGPsJ1pQ

134 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 13:38:59.83 ID:???

昼食　ささみ・ご飯3杯

135 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 13:39:56.98 ID:???

そんな曲があったらいいな

136 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 13:56:52.40 ID:???

ローラーやる時はユーロビートなんかダンス系のピッチを
目標ケイデンスに合わせて調整するとペース維持が楽になるね
さすがに実走じゃ出来ないけど退屈紛らわすにはかなり有効

137 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 14:05:15.39 ID:???

それをヘッドホンをして走るとノリノリでこげる

138 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 14:21:26.62 ID:???

ローラーやる時はスラッシュメタルに限る。

139 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 14:38:13.16 ID:???

長時間聴くと飽きてこないか

140 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 15:46:06.55 ID:???

だからお前ら、みっくみくがほぼケイデンス90だって言ってるだろ！

141 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 15:55:42.91 ID:???

100kオーバーだけど明日から頑張る

142 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 16:12:47.11 ID:???

体が重くてやる気がでない、軽くて動く体がほしい

143 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 16:17:22.84 ID:???

>>142
このスレに張り付いて食い物のことしか考えないからだろ

144 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 16:41:02.18 ID:???

>>143
食い物のことを考えているだけで幸せだよ

145 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 17:12:09.74 ID:???

乗る前にyoutubeでツールドフランスの動画とか見ていくと気分上がる

146 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 17:57:42.17 ID:???

>>92
ありがとうございます。
15800円で売ってたので買いですね。

ただ、GIANTのロードが34000くらいで売ってるのを見つけてしまい、また悩んでしまいますｗ

147 ：146：2012/03/27(火) 17:58:33.41 ID:???

アンカミス。正しくは↓
>>102

148 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 18:06:08.93 ID:???

>>146
GIANTのエスケープエアは9.9kgで軽くていいぞ

149 ：146：2012/03/27(火) 18:19:01.04 ID:???

>>148
流石お高いですね・・・
ちなみに見つけたロードはwindmark2500ってやつです。

150 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 18:30:28.63 ID:???

うーん、windmark買うぐらいなら少し頑張ってEscape3くらい買ったほうがしっかりしてると思うんだが

151 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 18:33:22.63 ID:???

安物の中華GIANTは恥ずかしくて乗れんわ

152 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 18:35:56.68 ID:???

だったら黙ってろよデブ

153 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 18:44:21.29 ID:???

>>152
ボロ自転車さっさと捨ててこいよｗ

154 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 18:48:05.72 ID:???

デブだからエスケープじゃなくてSEEK買った

155 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 19:03:40.99 ID:???

今日は足がつったから休む！そしてシュークリームを食う！

156 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 19:05:35.73 ID:???

>>142
そんな時でも、とりあえず自転車に乗って、ゆっくり走っていると、元気が出てきたりするよ。

157 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 19:17:33.02 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間50分
距離 36.0km
平均速度 19.5km/h
消費カロリー 526kcal

そろそろ日焼けが気になり出したし、昼間は暑くなってきたので、夜に走ることを考えはじめた。

とりあえずママチャリには1.2Wのダイナモのライトを付けてあるんだけど、
真っ暗な道では路面の段差が分かって止まる・避けるできる明るさがあるが、
明るい道では路面は見えないし、無灯火で逆行してくる自転車を早期発見できない。

ライトスレとか見て検討するも、ママチャリのハンドル形状や前カゴにライトが遮られるなど、
既製品を付けるだけでは済まなさそうだ。
しかたがないのでライトを自作することにしたが、こりゃ大変だ。

158 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 19:24:24.19 ID:???

>>155
エクレアもおいしいよ！

159 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 19:41:20.54 ID:???

デイリーヤマザキがあればパイシューを買うんだ！

160 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 20:05:01.38 ID:???

>>157
ミノウラのサイト見てみ？
ライトやサイコンを増設できるステーを売ってるから。

つか、生活のリズムを変えて早朝に走るのが良いと思うよ

161 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 20:29:55.63 ID:???

>>160
ありがとう。
ミノウラの前カゴ底面に付けるライトホルダよさそうね。
カゴがワイヤーではなく樹脂だけど、ネジを長いものに交換すれば付きそう。

ライト自作の創作意欲のやり場に困る。

162 ：146：2012/03/27(火) 20:45:14.18 ID:???

>>150
微妙ですかね？
それならばいっそイオンの安いのにするかな。

163 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 20:52:18.80 ID:V+pTq5pq

休みは太る
顔が肥大化した　シコッてばかりだからか

164 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 20:53:05.66 ID:???

sage忘れた///

165 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 21:04:49.51 ID:???

かりんとう饅頭　某所で激安だったんで６個も食べちゃった（^q^ )

166 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 21:22:04.59 ID:???

食い過ぎだ！走って来い！

167 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 21:25:25.98 ID:???

牛丼うまかったー
サラダも食ったから問題ないな

168 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 21:51:07.05 ID:???

お好み焼きってカロリーたけえ？
キャベツメインだからバランスいいとかあったきがす

169 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/03/27(火) 21:55:48.33 ID:???

小麦粉のかたまりだからたけぇだろ！

170 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 21:58:01.79 ID:???

運動後30分以内に鶏のささ身が一番
格闘家などはみんなこれ

171 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 22:00:55.91 ID:???

広島風はタネ少ないけどソバぶち込むから
さらにカロリー高そう

172 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 22:09:00.63 ID:???

お好み焼き（広島風）を食べると翌日は2週間分くらい体重が戻ってるw

173 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 22:15:26.76 ID:???

お好み焼きをおかずにご飯食べるのがうまいんだこりがｗｗｗ

174 ：ポテトやろう：2012/03/27(火) 22:39:14.59 ID:???

ご飯3杯、キムチ納豆２個、卵２つ、バナナ2本、ルマンド１袋
走行時間　68分　距離　26ｋｍ　アベ23ｋｍ

一日中、次の食事のことを考えていた気が…。

あと、夏までに痩せてムキムキの画像をうｐすることをモチベにしてるので、
現在の醜いプレグナントな画像を貼らせていただきますね…

グロ中尉
http://dl7.getuploader.com/g/7%7Cdiet/118/2012-03-27-2.jpg
http://dl7.getuploader.com/g/7%7Cdiet/117/2012-03-27.jpg

>>116
また近いうち業務用スーパーでポテト４ｋｇほど大人買いしてきますよっと

175 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 22:42:40.12 ID:???

これはいいデブ
定期的に写真うｐしてくれれば嬉しい

176 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 22:46:14.00 ID:???

あれですか、腹筋

177 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 22:55:52.76 ID:KQ/iw5tT

今日の夕飯は接待飯。
イイ牛肉を食ってしまった。ビールも飲んでしまった。
アブラって、やっぱりうまいなあ…
明日は60kmは走ろう。おやすみんさい。

178 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 22:59:37.93 ID:???

なんかデブっていうよりへんな腹の出方だし色白だし猫背だしだいじょぶか？（汗

179 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 23:00:35.53 ID:???

ﾃｨｸﾋﾞﾍﾟﾛﾍﾟﾛしちゃうぞ＾＾

180 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 23:02:00.72 ID:???

顔痩せたいんだよ

181 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 23:05:39.05 ID:???

>>177
おれもほぼ同状況ｗ
ダイエット中たまに食う旨い肉って本当沁みるよね
「うまかった」を糧に頑張ろうぜ

182 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 23:28:42.39 ID:???

>>174
腹筋・背筋・腕立て・ダンベルフライ
毎日１０回３セットくらいやった方がいいとおもふ(´・ω・`)

183 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 23:31:58.65 ID:???

腹いっぱい食べるならどっちがマシ？
①焼肉食べ放題
②お好み焼き食べ放題

シャブシャブは却下

184 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/03/27(火) 23:36:26.03 ID:???

>>183
焼き肉じゃね？
ただし肉だけな！

185 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 23:43:14.14 ID:???

>>174
良く見せようと筋肉に力入れたり、腹引っ込めたり、胸式吸気したりしていない所が逆に格好いいなオイ

186 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 23:44:40.86 ID:???

肉だけ大量に食ってその後に箸も持てないくらい筋トレ

187 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/27(火) 23:50:49.10 ID:???

鶏のささみの料理出してくれる店がなかなか無いのは何故なんだぜ？

188 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 00:04:34.07 ID:???

マズいから

189 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 00:23:52.38 ID:???

>>174
あんまり太ってないじゃん。
肌きれいだな。

190 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 00:25:18.67 ID:???

>>187
鶏の刺し身を出してくれる店なら・・・

191 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 00:44:17.49 ID:???

土うめぇ

192 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 00:51:02.84 ID:???

土って何だ？

193 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 01:45:10.86 ID:???

やべぇ食欲が暴走した

バター(8g)をチビチビ齧りながら食パン食っちまった。
なんかねバターブレッドってあるじゃん、ああいう味で旨かったよ。
なあに、バター8gぜんぶ体脂肪になっても、たった8gだぜ。

高脂血症は怖いけどな。

194 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 01:47:14.94 ID:???

明日は、米5キロを積んで疾走ですね！

195 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 01:58:39.66 ID:???

バターとマーガリンてどれくらい違うんだ？

196 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 02:10:02.31 ID:???

バター・・・れっきとした乳製品
マーガリン・・・化学薬品で無理やり固めた油

197 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 02:11:14.66 ID:???

今日は桜が咲いていた　夜だったからあんま見えなかったけど
明日はカメラ持ってでかけよう

198 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 02:23:39.97 ID:???

>>196
㌧クス

199 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 07:30:51.50 ID:???

5時半に目が覚めて寝られないから思わず走りに行ってしまったｗ
まさかこんなに自転車にハマるとは

200 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 08:23:25.38 ID:1GVoX3aj

24km走ってきた。うち20kmが荒川サイクリングコース。1時間で帰ってきた。

LSDを心がけ、精神と筋肉がイイ感じになってきた。もっと走れそうだけど、仕事サボるわけにも行かないから帰還。
昨日の食い過ぎを多少なりともキャンセルできたかな？

人が少なかったから、ハンドルに伏せて漕いでみたらすごくスピードが出た。
クロスだけど、ドロップハンドルに替えてみようかな？
それとも体を絞るまでは待っていようか？
迷うところです。

201 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 08:43:30.08 ID:???

一流選手は腸腰筋が発達していると
だからシザースやってたんだな、ロンドンオリンピックに出るMTBの選手

202 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 08:44:09.04 ID:???

>>200
フラットバーをドロハン化するといろいろバランスが崩れてしまうので、
この機会にロードデビューすることをお勧めする

203 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 08:58:37.11 ID:???

>>174
まずは洗面台の掃除だ！

204 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 10:32:51.26 ID:???

>>149
AIRはこの値段でこの軽さはどこにないぞ！
今から予約をしておかないと購入できないので注意しておいたほうがいい

安物のロードバイクより軽いからお勧めだ

205 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 10:35:20.43 ID:???

ダイエットするならどれくらいの値段のものがいいですか？

206 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 10:40:32.32 ID:???

なんでもいいんじゃね！

207 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 10:45:04.26 ID:???

>>205
自分が後戻りできないように追い詰められる値段

208 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 10:55:07.78 ID:???

ダイエットだけが目的なのか→アルインコ（３万円）
自転車でいろんな所に行ってみたいのか→クロス（５万円）
ゆくゆくはレース（的なイベント）にも出てみたいのか→ロード（15万円）

209 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 11:02:42.11 ID:???

そういや、ローラー台買ったり挙げ句にパワーメーターも買ってしまった。
確かに、もう後戻りできないなw

210 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 11:08:49.57 ID:???

自転車でいろんな所に行ってみたいのか→クロス（５万円）
↑
これだけどロードにのってみたい

211 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 11:10:33.15 ID:???

ロードに乗りたいなら乗ればいいんだよｗ

212 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 11:11:06.69 ID:???

ロードのが圧倒的に乗ってて楽しいよ
もちろんクロスやMTBでも走れるけど長距離の疲労やペダリングの快適さがぜんぜん違う

213 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 11:31:43.67 ID:???

デブがロードに乗っていると笑われると聞いたけど大丈夫？

214 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 12:05:59.12 ID:???

朝食　高菜チャーハン2・ポテトチップス・ビール2

215 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 12:07:21.12 ID:???

>>213
笑われても大丈夫なら大丈夫

216 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 12:37:15.62 ID:???

ダイエット効果と自転車の値段は反比例する。
いちばん安いママチャリがいちばんダイエット効果が高い。
ただしママチャリは走りが重くて楽しくないので持続性に問題あり。

217 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 12:40:01.05 ID:???

>>215
笑われたくないのでロードデビューはもう少し痩せてからにします

218 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 12:41:57.01 ID:???

>>216
ママチャリはダイエットにはむいてないだろ

219 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 12:42:58.23 ID:???

別にピザローディーを笑う事はないけど
ちゃんと漕げなくてガニ股でチンタラ走ってるのは
もうちょい絞ってからにすれば良いのにとは思う

220 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 12:51:26.14 ID:???

デブは顔がでかいからな。
ヘルメットをかぶった顔が変態っぽくなる。

つまり、ママチャリ乗ってろって話だな。

221 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 12:55:17.64 ID:???

ダイエットは短い時間で高負荷をかけるよりも
低負荷でも長時間持続することのほうが効果的

222 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 12:55:49.03 ID:???

がに股になるのは乗り方を知らないだけじゃないの
続けていけばスリムになるかもな

223 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:04:56.36 ID:???

>>220
俺のことかよ

224 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:09:20.74 ID:???

もも太杉＆腹出杉でガニ股になっちゃうんだろ

225 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:13:00.42 ID:???

>>217
ロードなんて太ってても痩せてても指差して笑われるぞ。
だから太っていても気にせず乗ろう。

226 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:13:03.41 ID:???

>>224
一人で乗っていたら誰にも指摘してもらえないから気がつかない

227 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:14:28.40 ID:???

ロードの正装はかっこ悪いね

228 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:15:48.77 ID:???

あれをかっこよくできるアパレルがいたら儲かるのにな…。

229 ：146：2012/03/28(水) 13:25:32.47 ID:???

>>204
アドバイス有難うございます。
結局値段に惹かれて本日イオンのマックステックスクロス買って来ましたｗ
アルミの割に１３キロと重いですが、体力向上が目的なので悪くないかも。フォークは鉄なのかな？
試しに５キロほど乗って来ましたが、自宅近くの坂（７％）登っただけで息切れorz
ギア最大での負荷も悪くない感じで、鍛えられそうです。

230 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:29:20.58 ID:???

土曜に35キロ，日曜に65キロ走ったら，膝の上の筋肉痛がまだ取れない
今までは平日毎日15キロ，休日一日で40キロぐらいしか走ったこと無かったから，徐々に距離延ばしていけばよかった
まぁ行きも帰りも向かい風だったというのもあるのだろうけど

ダイエット目的でいきなり長距離を目指す人はお気をつけを

流石に初65キロ走った後は食欲あまり無かったけど，クタクタで帰ってから自炊が嫌になって，帰りにラーメン食べてしまったから，全然ダイエット効果ないな

231 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:34:39.70 ID:???

>>229
購入おめでとう！
膝を痛めないように自転車に乗ったらいいよ

232 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:41:07.12 ID:???

>>227
しかし空気抵抗の低減による楽さには変えられん。

233 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:41:37.30 ID:???

AssosやRaphaのジャージはカッコいいと思うが着る人次第だわな

234 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:42:30.68 ID:???

デブにあの格好は罰ゲームだわ

235 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:47:05.92 ID:???

ジャージはいいんだよ問題はレーパン
レーパンはケツを守るものと割りきってスパッツが割りにする方がいい
上からサッカーのハーフパンツ穿いてりゃそれなりにスポーティーでおかしくない

236 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:48:29.41 ID:???

おかしいか、おかしくないかじゃなくて
空気抵抗の問題だから

237 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:51:16.98 ID:???

いや、おかしいかだろ！
おかげでコンビニしか寄れん。

238 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:51:41.14 ID:???

空気抵抗ｗ

239 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:54:18.88 ID:gRT8sLYS

レースに出るならともかく
自分のペースでダイエットするのに卑猥な格好しちゃいかんやろ

240 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 13:58:16.10 ID:???

>>229
磁石を着けてみればすぐわかるよ。
アルミで１３㌔と言うことは要所要所鉄だから、どこが鉄なのか知っておくのも
愛車への理解の一助になるやも知れん。
ギヤは軽めでね。取りあえず５０－１９で３０㌔だとケイデンス９０だからそこを目安に！

241 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 14:05:53.77 ID:???

レーパンで町中に買い物になんか行かないし
レーパンの上にハーフパンツ履くと足を回しにくいし

それに、そもそも誰も見てないしw

人のレーパン姿が気になる？　それってゲイの気があるんじゃね？

242 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 14:36:20.14 ID:???

黒一色のレーパンはちょっとかっこ悪いな、とレーパニストの俺でも思う。
白か模様が入ったレーパンはカッコイイ。

243 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 14:51:42.68 ID:???

薄暗くなってからの安全のために黒ではなく白もっと言えば蛍光色がいいよ。
そりゃ蛍光ピンクとか恥ずかしいけど自動車に見落とされて接触転倒轢死よりマシだろう。

244 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 14:58:51.72 ID:???

ダイエットしているのに氏んだら意味がない

245 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 15:07:52.11 ID:???

車に乗ってる時に思ったが、
自転車に乗る格好は派手にしてほしい。
全身黒っぽいと発見が遅れて接触しそうになった。

246 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 15:17:58.26 ID:???

おっさんになってくると暗くなると見分けがつきにくくなる

247 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 15:20:34.07 ID:???

グレーの服装・・・自動車にスレッスレで追い越されて怖い
蛍光色の服装・・・自動車が間隔とって追い越していく

同じように走って服装の色で違うってことはさ、
グレーの服装だとドライバーは自転車に気が付かずに
横を通過してるってことだね・・・恐ろしくなったよ。

248 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 15:29:47.09 ID:???

忙しくて自転車にも体重計にもしばらく乗ってなかったんだが
標準体重まであと２kgになっていた。
「デスマーチのマーチは3月の意味」という生活だったので、健康体にはほど遠い

249 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 15:34:15.56 ID:???

無彩色のウエアは背景にとけ込みやすいからね。

ガンメタの車に乗っていて側突されたときの相手の言い分が
「突然目の前に現れた。大幅な速度超過じゃないのか」だったよ。

それ以来、車もバイクも自転車も原色系を選ぶようになった

250 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 15:37:04.11 ID:???

だから反射ベストを着ろとあれほど言ったろうに…

251 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 15:42:37.78 ID:???

災難だな

252 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 16:12:31.15 ID:???

>>249
どこかで車体の色ごとの事故率の比較を見たことがある。
まじで黒系はヤバい。

253 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 17:27:23.02 ID:1GVoX3aj

>>202
やっぱり、ロードか。
とりあえず今のクロスのフラットバーをやや遠く・やや低くすることを検討してみます。
あとブルホーンバーつけてみようかな？

ロードは1年自転車を続けたご褒美にします。それまでは蓄財の時。

254 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 17:33:44.77 ID:???

>>253
ブルホーンいいよ
街乗りなら下ハン握ることほとんどないし
ブルホーンならクロスのレバー類そのまま使えるしね

255 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 17:55:28.10 ID:???

>>254
ブルホーン+sti化は良いと思うけど

http://img.wazamono.jp/bicycle/src/1327326681636.jpg
こんなの格好悪いし、エンドバー付けるだけで良いじゃんとも

256 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 18:00:40.76 ID:???

STIの方がダサくないか？
あの無意味なブラケットがなんかすごく残念に見える

257 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 18:05:57.08 ID:???

>>255
このブルホーンならフラバー+エンドバーでいいんじゃね！

258 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 18:11:38.52 ID:???

>>253
ブルホーンはお勧め
手首の疲れ方が全然違う
ギドネットにしたらブレーキも心配なし

259 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 18:13:24.07 ID:???

>>241

260 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 18:16:11.53 ID:???

>>257
バーエンドよりポジションが前傾になるから感じだいぶ違う
ロードのブラケット近い感じ

261 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 18:21:00.24 ID:???

ブルホンにSTIは無いわ…

262 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 18:33:30.03 ID:???

見た目が悪くなる

263 ：146：2012/03/28(水) 18:34:51.42 ID:???

>>231
気をつけて乗りたいと思います。走るよりは負担が少ないかと思ってたのですが間違いだったかな？
>>240
やはりフォークは鉄でハブもそうでした。スタンドが標準なので余計重いのかも？
ちょっとスプロケの歯の数が違うのですが、参考にします。速度計を付けてみようかな？

264 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 19:13:27.94 ID:???

STI使ってブルホーン化って発想はなかったｗ
余ってるSTIあるから週末にでもハンドル買ってこようかな

265 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 19:25:10.31 ID:???

>>263
ジョギングより負担はかからないけど重くしてこぎ続けると膝を痛めやすい
軽めのギアで回転数をあげて自転車に乗るといいよ

266 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 19:28:12.83 ID:???

ブルホーンにSTI付けたってブラケット握れないし意味無いじゃん

267 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 19:29:19.00 ID:???

見た目が悲惨になるよな

268 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 19:52:09.73 ID:???

実も蓋もない事を言うと無駄な金使わずに貯金してロードを買え

269 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 21:06:02.61 ID:1GVoX3aj

嫁さんと話して、1年自転車を続けたらロードを買うことにした。
もともと嫁さんに言われたダイエットだったし。
1年後にロードに乗ってもおかしくない身体を創り上げよう。

270 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 21:43:10.27 ID:???

休もうかと思ったけど今日も乗ってくるか　30分くらい

271 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 22:01:11.39 ID:???

>>122
オリゴ糖ってすげーウンコ出るんだ？
最近少なく感じてたとこだし、ちょっと買ってくる

272 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 22:24:55.94 ID:1GVoX3aj

荒川サイクリングロード、悪くないね。
景色の変化はないけど、無心にチャリ漕げる感じ。LSDも意識できるし。
明日は1時間半ほど漕いでみよう。

273 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/28(水) 22:53:07.61 ID:???

>>271
>>122の言いたいことは前半の「野菜食え」（それで食物繊維採れ）ってことだと思うぞ

外は暗いし寒いんで3本ローラーで40分漕いだ
固定と比べるといつコケるかわからんから怖いのう

274 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 00:11:49.30 ID:???

2008年5月…60.8kg、10.7%、BMI19.9
2008年7月…56.6kg、8.3%、BMI18.5
2012年3月…68kg、22.3%……！？

どうしてこうなった…ぐあああっ

275 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 00:14:26.62 ID:???

間がなさすぎ

276 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 00:19:21.56 ID:???

ほぼ無風平地30分よりも
三本30分の方が消費カロリー多いと思うのだが
気のせいか？
心拍数は両者とも同じくらいで

277 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 00:30:37.99 ID:???

漕がない時間がないからじゃね？

278 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 00:31:52.69 ID:???

心拍が同じなら同じだろ

外は無風といっても空気抵抗はあるから同条件でもないし

279 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 00:36:48.16 ID:???

実走すると風で冷やされて涼しくなるから暑さが感じないからじゃね？

280 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 01:22:11.98 ID:???

前に扇風機おこうぜ

281 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 06:25:36.04 ID:???

>274

リバウンドは半年もあれば充分

年とるとちょっとの油断でリバウンドしちまう

282 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 07:50:12.92 ID:46iKoZ5R

24km走ってきた。
うち20kmは荒川サイクリングロード。
いい感じで走れたけど、はっきり言ってつまんないなあ。風景の変化に乏しく、飽きてしまいます。
都内をあちこち走るほうが楽しい。
まあ、ダイエットには効率的とは思いますが。

283 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 11:31:25.76 ID:???

>>282
河口とか榎本牧場とかいい目標があるんだけど
赤羽からだと時間が必要だよね

CRのイイトコは、信号がないからずっとこいでる時の疲労感かなｗ
運動してる気になる

284 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 16:19:27.32 ID:???

>>252
実際に目立たないしな。
黒スーツ黒コートのサラリーマンの信号無視or横断歩道じゃないところでの横断は
自殺志願としか思えないよ。

285 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 16:20:19.13 ID:???

>>253
ロード買えよ。
あれこれ考えたりするのも楽しいのはわかるけど。

286 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 19:10:06.37 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間24分
距離 46.8km
平均速度 19.4km/h
消費カロリー 696kcal

もう暑くてタマランです。
一般道では安全のために蛍光ウインドブレーカー着てるんだけど、
前チャック全開でバタバタさせていても汗で濡れてしまう。
そろそろ代わりのものを探さないと。

287 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 19:30:27.87 ID:???

最近横向きに寝ると、起きたとき、下になったほうの肩周辺がやたら痛い
一回痛くなると3日くらい続いて自転車も乗るの辛いわ

288 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 19:34:40.75 ID:???

>>286
安い速乾性のシャツで十分
下は短パン
サッカーとかジョギングするときの格好で大丈夫だよ

289 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 19:47:59.41 ID:???

>>287
そんなになるなんて何をやったんだ！

290 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 20:00:36.76 ID:???

今日の40kmで80㎏台に戻ってきたみたい
2月から始めて約-6kg

291 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 20:27:34.45 ID:???

>>288
ウインドブレーカーの下は、もちろん速乾性だよ～。
速乾性のシャツで蛍光オレンジ色のがあればいいんだが。

292 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 20:28:27.41 ID:???

チラ裏で恐縮ですがダイエット終了報告を

1/14 179CM 77.1KG 体脂肪率19.0%
3/29 179CM 72.7KG 体脂肪率10.6%
2月3月が忙しくてやむなく取り入れた、短時間高強度作戦が殊のほか功を奏したみたいでよかった

293 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 21:19:04.78 ID:???

>>291
　とりあえずぐぐって見たら出てきたので張る(楽天注意)
　ttp://item.rakuten.co.jp/b-side/sw50413/

294 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 21:27:50.89 ID:???

>>293
安全ベスト柄ってのがスゴイ。気に入った。

295 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 22:04:39.11 ID:???

>>292
10%てすごいな　オレはとりあえず20%目指すわ

296 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 22:11:18.86 ID:???

>>292
ダイエット法詳しく！！
工夫していることも教えてくれ！！

297 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 22:46:16.70 ID:???

ようやく雪解けたんで久々に乗ったら全く回せずすぐにばてた。
冬で5キロも太ったらそうなるか。

298 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 23:05:44.38 ID:???

>>297
逆に考えるんだ5kgのウェイトを付けて
負荷がかかるからダイエット効率が上がると

299 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 23:12:32.34 ID:???

現実を正面から受け止めろ…!!

300 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 23:26:20.32 ID:???

>>298
すげぇ
あんたとなら世界を目指せる気がしてきた

301 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/29(木) 23:32:42.35 ID:???

>>297
太ったことよりも自転車で使う筋肉が減ってたのだろう。
一ヶ月くらい使わないと、かなり減るらしいぞ。

302 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 00:50:12.42 ID:???

世界を目指せ！

303 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 00:54:50.50 ID:???

規制で携帯からかよ！

304 ：303：2012/03/30(金) 00:59:06.16 ID:???

あ、間違えた。
規制で携帯からしか書き込めないよ！だったorz

305 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 01:03:56.10 ID:???

まじかよ

306 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 10:27:17.66 ID:???

ひさびさに昨晩いってきた

走行距離25.01km
走行時間1時間5分
平均時速23.6km
消費カロリー433.1kcal

ここ見るとみんなもっと走ってるし、ダイエット目的ならもっと距離伸ばしたほうがいいのか・・・

307 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 10:53:44.00 ID:???

一日に走る量と速度はそれでいいけど、
間隔をつめて週３回以上、二ヶ月継続で効果が現れてくると思う

308 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 10:55:35.80 ID:???

そろそろこうかが　あらわれる

309 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 11:02:30.43 ID:???

できるだけ毎日続けたいとは思ってるけど、どれだけ続くことか・・・
最低週3を心がけていこ

310 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 11:47:17.02 ID:???

さぼったんじゃない　筋肉を休めていただけさ

311 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 12:12:08.29 ID:???

米が美味いから何杯でも食べられる

312 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 13:07:16.94 ID:???

>>253
いずれロード買うつもりなら、ブルホーンなんかやめてエンドバーで我慢しときなさい

313 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 13:17:55.16 ID:???

エンドバーもつけるとぶさいくだな
ロードを購入したほうが幸せになれるよ

314 ：146：2012/03/30(金) 14:24:55.44 ID:???

>>265
＞軽めのギアで回転数をあげて自転車に乗るといいよ
なるほど、その通り実践したいと思います。

315 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 15:05:37.38 ID:???

>>314
継続したら引き締まった体になるからガンバレよ

316 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 16:27:14.29 ID:???

実体験から、食事のバランスに気をつけつつ、30km、一時間半LSDペースで乗るとして

毎日　　1週間目から体重が落ち始める
週５日　3週間目から体重が落ち始める
週３日　二月目から体重が落ち始める

乗った直後の水分の抜けはもちろん別。

毎日LSDをやると除脂肪量（筋肉量）も減って行くのでたんぱく質の摂取に気をつける。
大豆推奨

317 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 17:19:40.49 ID:???

>>316
なんで体重減り始めるまで期間が空くの？
週2でも最初から落ちて行ったけど

318 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 17:27:21.89 ID:???

ある程度絞った体だと食事制限もしないとなかなか落ちないよ
もちろん運動してるから毎日少しずつは落ちてるんだけど誤差で分かんないから
はっきりとした下落傾向が数字に出るまではそれ位かかっちゃう

319 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 17:37:54.21 ID:???

テスト

320 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 18:47:50.44 ID:???

毎日ロードバイクで片道18k 55分で通勤しているけど、消費カロリーはどんなもんなのかな?(くぐれカスは無しでw)
現在のスペック 175㎝ 69kg 体脂肪率 13％
今日は仕事終わってから
東雲→海岸通→環八通り→赤羽→環七通り→亀有
行ってくるよ。

321 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 18:49:15.96 ID:???

算数くらい自分で出来るだろ

322 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 18:51:48.04 ID:???

やまちゃんが痩せたね
気持ち悪いがうらやましいよ

323 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 18:53:41.06 ID:???

連投ですまないけど

ノンストップで20k
信号で止まりつつ20k

地形は同じ、最高速度も同じだと、どっちが消費カロリーは多いのだろう？

324 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 18:57:49.94 ID:???

>>321
いやね、アプリのサイコン使っているけどメッツを平均速度で出すのか
巡航速度で出すのか分からなかったもんで・・・

325 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 19:29:38.85 ID:???

>>323
消費カロリーは心拍（運動強度）で決まるから
信号で休憩して心拍下げるよりノンストップのが消費カロリー高いよ

326 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 20:20:47.09 ID:???

test

327 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 20:54:20.93 ID:???

>>325
それ違うでしょ。

消費カロリーと心拍には相関があるが、心拍で決まるってほどでもないだろう。
同じ距離ならノンストップよりも頻繁に止ったほうが、エネルギーを使うのだから消費カロリーも多いだろう。

328 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 20:57:52.69 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 5時間55分
距離 115.6km
平均速度 19.5km/h
消費カロリー 1599kcal

午前中に買い物。午後にサイクリングで菜の花観賞。

補給は、
麦茶500ml×1本
エネルゲン 3倍希釈 500ml 42kcal×3本
ミニ羊羹 167kcal×2個

329 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 21:00:39.88 ID:???

ちょっくらさん、よかったら体重とかも併記して～

330 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 21:01:43.08 ID:???

おっと、途中で送信しちゃった。

補給つづき
サクマドロップ 1粒11kcal×2個
合計482kcal

今日は暑かったよ。
そして夕方になると風が強くて速度が出ないし日没が近いしで、
景色を楽しむ余裕なんて、まるでなくなり。

331 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 21:06:58.41 ID:???

>>329
体重計あんまり乗らないんです。
だいたい68～69kgの間かな。
体脂肪率は13～15%くらいと表示されるけど、そんなに低いわけがない。
身長は171cmくらい。

以前は1日に何回も乗ってExcelでグラフ化して一喜一憂してたけど、
自転車だと、そんなことしなくてもモチベーション維持できるので、
たまにしか体重計に乗らなくなりました。

最近は体重の減少が鈍いんだけど、それは食事量が増えてるから。

332 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 22:30:31.49 ID:???

>>313
ドロハン型バーエンドなんてものもありまして。

333 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 23:21:18.79 ID:???

とりあえず今日も乗ってきた　15キロ1時間
ふぅ～走りだしてすぐ雨が降ってきてテンションダダ下がりだぜ・・・
距離短いけど1時間も乗っててなんかすげー疲れた　あ～

334 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/30(金) 23:53:42.49 ID:???

>>331
現在の数字ではなく推移を知りたいんじゃね

335 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 00:06:39.93 ID:???

ロード乗れば風邪治るかなと思って走ってきたが
すっげーグダグダでスーパーしんどかった。西風つおいしorz
風邪ひいちゃうとダイエット処じゃねーな。ダイエットよりも健康が大切だね。

336 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 00:21:52.90 ID:???

だからローラーにしとけと！

337 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 00:37:15.69 ID:???

何であろうとも風邪ひいてるときは運動よくない

338 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 01:26:53.82 ID:???

今日ローラーやったらむっちゃ暑かった…
花粉のせいで窓も開けられないから夏よりヤバイ

339 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 01:58:30.50 ID:???

軽い食事制限をかけて5日目
94→93→92→94→93

誤差か！

340 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 02:01:12.41 ID:???

一ヶ月単位で見ないとダレるぞ

341 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 02:02:02.04 ID:???

食事内容を晒せよ

342 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 02:13:20.90 ID:???

朝
トースト+マーマレード(6枚切り2枚)
昼
チキンカツ弁当(カツ小さくて泣いた)
夜
はんばーがーとマックポーク

飲み物はお茶かゼロの炭酸飲料
間食は一切なし

運動量は7キロ往復と立ち仕事

343 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 02:18:13.47 ID:???

炭水化物ばっかｗｗ

344 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 02:19:13.44 ID:???

サラダとるのって難しいんだぜ・・・

345 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 03:06:55.01 ID:???

環八通り制覇して只今帰りました。
GPS読み

346 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 03:12:01.83 ID:???

間違って送信押してしもた・・・
GPS読み 80.25k 3時間48分
環七よりは走りやすかったけど、赤羽までが遠い遠い（笑）
環八・環七・明治通り制覇しましたが、何処か良い所無いですか?

347 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 05:07:34.60 ID:???

顔が丸くなってきたから体重が知りたいけど体重計に乗る勇気なし

348 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 05:25:33.30 ID:???

変な時間に目が覚めたので1時間ローラー漕いだ
実走だとあっという間なのに、ローラーの1時間は長いな！

349 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 05:30:08.82 ID:???

>>347
食事して、水飲んで、トイレ行く前に一度体重計に乗れ
これを基準にがんばれば減っていくうれしさがモチベになるぞ

350 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 05:56:26.31 ID:???

体重測るのは朝起きてトイレ行ってからが
一番安定しているって聞いたんでそれ実践してるけど、
実際どうなんかね

351 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 07:00:14.21 ID:???

>>350
同じ時間同じ状態がやはり安定するよね
特に起床後だと体重も一日で一番低い状態だろうし、体脂肪率も安定してそう。
冬はすっぱになるのがつらいけどねぇ

まあ、朝起きて手始めに枕元のポテチを一袋食うとかって猛者の場合はどうだか知らんがww

352 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 09:07:28.52 ID:???

>>350
体重計に乗るタイミングは説明書に書いてあっただろ

353 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 09:10:56.65 ID:???

今日は風が強すぎてとても走る気にはならんな

>>346
　ちょっと遅いかもしれないけど、青梅か新青梅街道で吉野梅郷とかはいかが?
　新青梅街道は帰りに渋滞しやすいから五日市街道のほうを抜けたほうが帰りやすいかな
　あんまり安全な道でもないというのが最大の問題か

354 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 09:21:21.71 ID:???

30台後半（あらふぉ～）タバコ2年前にやめてからぶくぶく豚りはじめ
67～68kgだったのが身長170cm75kg、体脂肪率28%やばい・・
と自転車乗り始め、だいたい毎月1kgずつ痩せていきますた

ところが70kg前後で足踏みが始まり（特に食事は変えてない。強いていえばマックは断ってる程度ｗ）
ここ1ヶ月計るの忘れてて久しぶりに計ったら！
68.6kg 体脂肪率18.2% BMI23.7ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

まだぽちゃぎみだけど体脂肪率20%切ったのは本当にうれしいいｗ
目標65kg！ハタチごろの体型を取り戻すぜ～
ちなみにジテツーしてて（真冬はだいぶ車に逃げてたけど）毎月800km、10ヶ月で約9000km乗ってる感じです

355 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 09:26:32.27 ID:???

今から勇気をだして体重計に乗ってきます
たぶん100kgはいってないはず・・・

356 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 10:28:37.78 ID:???

93.2kgだったから一ヶ月までから4kgも増えてしまった・・・
また減量の日々がはじまる

357 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 11:59:34.44 ID:???

>>353
いずれ八王子には行く予定だったのでそのルートで行ってみます。

358 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 12:31:40.98 ID:???

八王子に行くなら多摩サイに出た方が良いんじゃね？
新青梅は危ないぞ

359 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 16:07:24.97 ID:???

雨で走れないよぉ＠関東

360 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 16:12:16.40 ID:???

ベッドの上でペダリングの動作練習してると腹筋に効いてくる

361 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 16:39:40.11 ID:???

三月の推移

距離 820km（内ローラーLSD790km）
消費カロリー 13951Kcal
体重 67.5kg→64.2kg
体脂肪 11.8kg→9.0kg

帰宅時間が遅い日が多く時間を取れない事が多かった。
少ない時間で効果を出そうと強度を上げたら、脂肪量より
除脂肪量の減少の方が大きくなるという失敗をしてしまった

362 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 16:42:38.21 ID:???

ありゃ、送信押しちゃった。

月の後半に低強度に徹し挽回。
2日に一度のペースでプロテイン摂取した

363 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 17:07:52.79 ID:???

チラ裏

364 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 17:09:48.30 ID:???

は？
元々このスレにチラ裏以上のレスなんて無いだろ

365 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 17:11:32.21 ID:???

怒らないでくださいよ…。

366 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 17:18:05.55 ID:???

つまりダイエットは計画的に進めれば簡単だと言う事。
それより困難な事は人生においてごまんとある

367 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 17:27:03.06 ID:???

>>358
家が足立区なんで多摩サイまで行くとかなり遠い・・・

368 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 17:37:10.25 ID:???

o(｀ω´*)oﾌﾟﾝｽｶﾌﾟﾝｽｶ!!

369 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 17:51:12.79 ID:???

>>368
なぜに怒ってるんだ！

370 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 18:14:10.96 ID:???

うざすぎない程度の経過や推移のチラ裏はスレのモチベーションアップになってるんじゃね？

371 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 19:25:09.34 ID:???

そもそも「自転車でダイエット」という以上の定義がないしな
進捗報告も相談も経過報告もアリでしょ

372 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 20:33:39.39 ID:???

【距離】
【時間】
【体重】
こんなのをテンプレ化して方向しやすくするとかは

373 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 20:39:58.81 ID:???

だな。

374 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 21:47:44.37 ID:???

また太った
なんでだ！？
サイクリング→飯が美味い→いっぱい食う
何も悪いことはしていないのに太っている
嫁が腹をつまんではため息をつく…困った

375 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 21:54:30.28 ID:???

運動だけじゃなかなか効率よく痩せられないよな
食事制限もしないと

今日の夕飯カレー特盛り食ってしまった…
今からローラー乗るか

376 ：ツール・ド・名無しさん：2012/03/31(土) 23:00:17.94 ID:???

食事制限といっても色々あるからな。
食い過ぎをやめるというものから、
断食みたいなものまで。

377 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 00:14:19.95 ID:???

断食はオワコン

378 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 00:25:55.18 ID:???

>>377
前提として増量期はダメだけど、それ以外で上手に使えるならすごく有用な手法だろ

379 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 00:40:31.80 ID:???

夜食　はるさめ坦々麺

380 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 00:48:23.74 ID:???

>>378
普通に食べて自転車で走ったほうが遙にマシだろ。

381 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 00:54:19.05 ID:???

>>379
春雨ってうまいのか？

382 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 01:00:07.51 ID:???

夜食食うな

383 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 01:03:40.77 ID:???

永谷園の麻婆春雨一筋です
ご飯が進む進む

384 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 01:04:25.44 ID:???

行ってきた　25キロ 1時間30分
風が強くて下り坂もあんまスピード出なかったし向かい風で全然進まなかった
今日はいつもより10分くらいは遅いだろうな～とか思ってたけどいつもと変わらなかった
むしろちょっと早かった　あんま感じなかったけど登り区間が追い風だったのかもしれない

385 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 01:08:51.94 ID:???

乙えり
ホイールのテンションがヤバいのでいつものホイールが使えない（ -_-）

386 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 06:25:53.07 ID:???

このスレ、体重減ばっかりが話題になるんだけどさ…。

以前に着ていたズボンが入らないよう…(・＿・。)ｸﾞｽﾝ
Ｔシャツ姿になると骨盤の上からたれる脇バラ肉が見苦しい…・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・｡ウエーン

…くらいの動機で始めたダイエットだったら、標準体重行く前に余裕でクリアできねえ？

おれ、服が着られなくなってきて自転車ダイエット始めたんだよね。
それで、なんだかんだで以前の服よりワンサイズ下の服まで着れるような感じになった。

｢ダイエット完成だな！いえーい。｣
というノリで体重量ったら、標準体重より５ｋｇオーバー。（￣ー￣?）.....??ｱﾚ?
でも、ウエストは減ってる。
周りの奴らからも｢そんなに痩せて大丈夫？｣言われる。
骨盤からはみ出る脇バラ肉も消えて、むしろ女みたいにくびれてる。

どうしたもんかな？と思いながら、とりあえず標準体重まで減らすべく努力続行中だけど。

387 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 07:05:07.12 ID:???

久しぶりに、決戦用ホイールを使おう！

388 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 07:17:43.68 ID:???

>>386
競輪選手みたいな体型目指すならそのままでOK
ロード選手みたいな体型がいいなら負荷軽くして長時間乗ればいい

389 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 08:30:15.40 ID:???

>>386
元々筋肉多目で自転車で減ったのがほとんど体脂肪だったとかでは?
今の体型に不満ないなら数値にこだわらんでもいいでしょう。

390 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 09:29:30.25 ID:???

俺もウエスト９０から７２まで減ったけど標準体重にはあと４㌔ある
でも周りにあと４キロ減らしたいというと「嫌みで言ってるのか」とか「はいはい、ダイエット
成功して良かったですね」とか言われる。

391 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 10:00:29.85 ID:???

>>386 >>390
ｳﾗﾔﾏｼｽ
俺はまだウエスト88だぜ
それでもワンサイズ減ったんだけど、先は長いぜ

392 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 10:34:20.16 ID:???

久しぶりの100kmコースだな！

393 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 11:19:18.29 ID:???

内臓脂肪は先に落ちるからな

394 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 12:04:18.68 ID:???

>>391
俺も95→88まで減らしたが、出来れば80以下に落としたいので頑張ってる

100km乗るつもりで走りだしたが、寒いのと腰が痛いので
半分の50kmしか走れなかった
部屋の中でローラー漕ぐ分には、どれだけ長く走ろうと
腰が痛くなったりはしないんだけどな～

395 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 12:04:43.91 ID:???

少し空腹になったときに春雨スープは満足感があっていいぞ
食べすぎ防止になるからな

396 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 12:13:33.51 ID:???

俺は小腹がすいたときは中華スープに白滝を入れて食べてるな

397 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 12:23:59.56 ID:???

ピザうまかったー

398 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 13:29:42.00 ID:???

自転車で60キロぐらい走ると、右膝の皿が痛くて漕ぐのも辛いのですが、これはいずれ慣れるものですか？

399 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 13:36:56.05 ID:???

>>398
ポジションか漕ぎ方か
なにかに問題があると思われます
http://homepage.mac.com/geo_p/pottering/e_bikelife/e11_norikata/e11norikata.html
http://www.01bike.com/more_enjoy/setting.html
http://www.goocycle.jp/special200803a/
こういうサイトを見ながらポジションだししてみてください

あと重いギアで回していると膝を痛めやすいと言われますので、軽いギアで回すようにした方がいいようです

400 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 13:38:43.17 ID:???

>>398
原因があって痛むんだから慣れるとかの問題じゃないよ
サドル・ハンドルポジション、フォーム、ぺダリング、常用ギア比等
色々チェックしてみてください

401 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 13:59:56.19 ID:???

運動前後にきちんとストレッチすると膝の痛みはだいぶ緩和される
初心者だと体がまだ出来てないから適性ポジションでも痛みが出やすいね
信号待ちで右足もビンディングから外してストレッチするといいかも

402 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 14:23:49.17 ID:???

ストレッチとか必要なほど高い強度で走らないほうがいいよ。
とくに走り始めて最初の30分くらいは意識して軽いギアでゆっくり走ろう。
走り終わりの30分くらいも同様。

403 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 14:41:10.49 ID:???

え？おまえら100キロ超えてからこのスレ来いよ

404 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 14:57:32.31 ID:???

>>399 >>400 >>401 >>402
ありがとうございます。
ポジションや軽いギヤで漕いでみます。急な坂道だとどんなに軽くしても、踏ん張って漕いでしまう場合は押して歩くしかないですよね

405 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 15:02:17.29 ID:???

自転車で走る理由が欲しい
通勤のみ自転車で7キロ往復
休日とか家でゲームしてるだけなんだよね
1時間ほど走れたらダイエットはかどるはずなんだが

走ることそのものが理由だとテンション上がらないんですよね

406 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 15:09:03.76 ID:???

>>405
自転車で各地を巡れば良いと思うよ
寺社仏閣や、旧跡名所。地元で検索してみれば結構観光推奨スポット自体はあったりする
本当に見るべきレベルかは別だけど、全部回ってみればそれなりにネタにはなるし
片道一時間なら約15㎞で計算できると思う

これからの時期なら、慣れれば往復6～7時間かけて100㎞に挑戦してもいい気候だし

ゲームやりながらってんならエアロバイクや固定式ローラー台なんかが良いと思う

407 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 15:23:40.56 ID:???

プロって常時、平地は40キロくらい出して走ってるの？なら凄すぎ

408 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 15:47:14.63 ID:???

>>404
押して歩いたほうがいいよ。

409 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 15:58:50.90 ID:???

>>405
俺のモチベは食うこと
消費カロリー分だけ食っていいってマイルール
3食を基礎代謝以下の1500に抑えてるからそれでも痩せる
2時間走ったらプリングルス1本食ってもチャラと思えば余裕で走れるよｗ

410 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 16:35:49.84 ID:???

>>404
膝に負担かけないようにします
質問ばかりですいませんが、膝にサポーターを付けて自転車に乗るのは、悪影響ですか? ポジションや漕ぎ方を変えるだけでは、不安です

411 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 16:38:09.55 ID:???

>>407
ワンワン落車のとき40キロぐらいだったような。

412 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 16:38:28.74 ID:???

痛くなるまで乗っちゃダメ

413 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 16:58:05.98 ID:Z/BvC0SW

急な坂道登ったら～♪

414 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 17:21:16.00 ID:???

>>410
サポーターが必要なほど無理しちゃいかん。
痛みが出る = 無理しているサインなんで、
まずは痛みの出ない乗り方を身につけたほうがいいよ。

415 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 17:37:55.63 ID:2qUkGCfE

太股、腹筋、尻の筋肉あたりで回す感じがいいと思いますよ
膝から下はほとんど意識しない感じで

416 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 17:46:43.83 ID:???

常時40キロのスピードで走れる体力ほしい

417 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 18:06:01.90 ID:???

>>414 >>415
わかりました。
まずは乗り方を徹底的に意識して乗ってみます。
アドバイス有難うござい

418 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 18:07:31.47 ID:???

>>410
　まずは痛みが治まるまで自転車に乗るな。
　あと、可能なら病院に行って、なにが痛いのかきっちりつかんだほうがいい。
　久が安定していないのが原因のひとつになっているならサポーター自体は
　悪くないはずだけど、そういうのも含めて病院で一度相談したほうがいい。
　何しろここで答えている人間のほとんどは経験論レベルで素人だから。

419 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 18:28:46.18 ID:???

素人が答えてるのは当たり前だろうに。
専門家しか答えちゃいかんなら一つもレスないよ。

420 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 18:38:39.75 ID:???

答えるなって話ではなくて、専門家の意見を聞けって話だよ
間接周りなんて無理したらすぐに取り返しがつかなくなるんだから慎重すぎるくらいでいい

421 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 18:59:24.09 ID:???

>>385
ホイール「ヒャッハー！」

>>410
アンダーアーマーもどきのサポートタイツが、
ペダリングの負荷を減らしてくれるのか、ブレないように支えられてスムーズに回せたのか判らんけど、
膝への負担を減らしてくれて、長時間走るときなんかけっこう良かったよ
保温効果だけ期待して買ったのに、嬉しい誤算だった

60kmで痛くなるってことは準備運動不足ってわけでもないから、
やっぱりポジションとペダリングかなぁと思うけど
あ、がっちり固めるタイプじゃなくて、保温だけしてくれるタイプのサポーターも良いかもしんない

422 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 19:03:25.54 ID:???

ちなみにこの場合はどの専門家に聞きに行けばいいのでしょうか。

423 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 19:07:30.50 ID:???

泌尿器科でしょうね

424 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 19:15:28.62 ID:???

>>421
もう、金シャマルがある！

425 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 19:25:00.52 ID:???

>>422
接骨院
この手のスポーツ障害は彼らが一番詳しい

426 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 20:12:47.56 ID:???

病院も検討してみます
60キロ漕いで痛くなったら、その日は痛いのですが、次の日に10キロ程度乗っても痛くなく。2週間後ぐらいに100キロほど乗るのですが、60キロで激痛が走るの繰り返しです

427 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 20:18:32.45 ID:???

連投すいません。iPhoneからなので、長文打てません(5行以降見えない)
毎日、5キロでランニングしてるんですが、その時は一度も膝が痛くないので自転車は膝がが痛くなるものと、思ってました。

428 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 20:19:45.04 ID:???

iPhoneで2ch見てるならBB2C使え

429 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 20:23:32.65 ID:???

ここで得たアドバイスを実践してみたいと思います。とりあえずは病院に行って日々の乗り方を意識して、特に負荷を掛けず軽いギアで漕いでみます。乗る前には準備運動を忘れずにですね。

430 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 20:25:48.52 ID:???

BBC2は問題なく長文打てるって事ですかー探してみます。

431 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 20:27:12.17 ID:???

BB2C...

432 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 20:39:56.14 ID:???

>>429
アドバイス以前にちゃんとショップでフィッティングして買った？
ポジションきちんと出てるなら痛くなる距離が今の限界だと思うよ
練習続けりゃだんだん伸びていくさ

433 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 20:43:36.30 ID:???

>>432
フィッティングって言っても
クロスくらいだったらろくにやってくれないよ

434 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 20:47:34.65 ID:???

ノギスとメジャーを買って自分で調整しとけ！

435 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 20:52:16.02 ID:???

BGフィットおすすめ
高いけど金出す価値ある
微調整してもらうとすげーしっくり来る

436 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 21:10:51.31 ID:???

真夜中のナイトランしよか！

437 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 21:12:37.91 ID:???

100kmを久々に走ったからだるい！

438 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 22:35:40.37 ID:???

毎日痩せることしか頭に無い野郎ども！
こっちは中部地方だが…。時々雨降る中
140キロ走ったら△1.4kg落ちた。

439 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 22:48:02.34 ID:7+r3Nw9Q

水分が抜けただけ

440 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 22:52:51.09 ID:???

別にBG FITを否定するわけでは無いが
ポジションってのは乗り込んでいくと段々変わって行くのだと思っている
俺自身。体幹トレーニングを毎日のメニューに取り組んでからも若干ポジション変えてるし
これが正解ってのは無いと思うよ。自分の体と対話しながら走ってみ

441 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 22:55:03.28 ID:???

>>440
いや、その意見は至極もっともなんだけど
今の話題の場合は、そもそも最初に基準になるポジションが出せていないんじゃないか？
というのがスタートなんで、最初に体に無理がかからないポジションをとりあえず出すには良いと思うよ

442 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/01(日) 22:57:38.88 ID:???

どーなんだいどーなんだいどーなんだい俺の筋肉、おいっ俺の筋肉
おいっ、おいっおいっ俺の筋肉おいっさぁさぁ俺の筋肉

443 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 01:01:02.68 ID:???

20キロ走って、帰りに牛丼食べたテヘ

444 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 01:53:06.60 ID:???

特盛だと？

445 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 03:44:06.31 ID:???

サドルが徐々に下がるのは俺がピザだから？
それとも週一とかで調整するもの？

446 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 05:19:00.66 ID:???

>>445
シートポストの固定が弱いとしか言いようがない。
シートクランプしっかり締めてるかい？

447 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 06:55:57.42 ID:???

もし、カーボン使ってるなら滑り止め使え

448 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 08:39:54.32 ID:???

>>445
オレもだ　ピザな上に段差とかでガンガン突き上げ衝撃があるからじゃないかと予想
別に大変な作業じゃないし乗る度に調整してる

449 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 08:47:47.22 ID:???

連日100km走ったら股ずれみたいになって股がすごい痛くなった
体重はさほど変化なし

450 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 12:11:57.35 ID:???

オーバーワークは逆効果

451 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 12:37:29.76 ID:???

>>448
もっと上手に乗ろうぜ

452 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 12:38:14.83 ID:???

三月のぼくのきろく
【距離】1011ｋｍ
【体重】85.6ｋｇ（-0.5ｋｇ）

ダイエット二ヶ月目にして停滞・・・
まあ二月も８００ｋｍ走って２ｋｇしか落ちなかったけど
自転車効果薄過ぎワロタｗ

453 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 12:59:39.69 ID:???

オレなんか最初の2ヶ月は増えてたから減ってるだけでも立派

454 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 13:41:35.01 ID:???

食い過ぎなんだろ

455 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 13:59:59.10 ID:???

まったく運動してない人が運動はじめれば
それなりに筋肉や体液の量が増えるだろう。

456 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 14:34:04.40 ID:???

自分を騙すのは簡単だからな。
適当な理由を付けて信じ込めばいい。　　　　

457 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 15:03:21.28 ID:???

それだけ走って痩せないのは確実に食い過ぎ

458 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 16:22:52.54 ID:???

俺は１８㌔を約２年で落としたんだけど月１㌔程度で十分だと思うけどね。
前に２㍑のウーロン茶６本入りの箱を持ってこの重さの脂肪が身体に付いてたんだな
と思ったらｇｋｂｒしたよ。
普通に考えて急激に痩せるのも身体に悪い気さえするよ。

459 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 16:36:58.15 ID:???

体重急激に落とすと無理な食事制限するから体力も削られちゃうからね
毎日自転車乗ってりゃ確実に体重落ちてくから
ある程度落としたら食事と運動のバランスよくしたほうがいいわな

460 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 17:14:43.36 ID:???

＞月１㌔程度で十分だと思う
やってみて基本それ位の方が良いと思うけど
1000kmオーバーで500gしか落ちないってのは明らかに食い杉
カロリー計算するしない別にしても
何食ってるか1カ月は記録すべき

461 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 18:48:15.25 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間30分
距離 26.3km
平均速度 17.6km/h
消費カロリー 353kcal

さて4月になったので3月分の月例報告

【月間距離】 988km
【体重変化】約72kg(2月末) → 約69kg(3月末)
※自転車ダイエット開始時は約84kg(10月頃)、過去最大体重は100kg寸前

少し前に68kgになったんだけど69kgに戻った。
昨日の風呂上がり時点で、69.2kgの体脂肪率12.0%。
12という数字は違うと思うが、
15.0%や13.5%と表示されていた頃もあったので、
体重は減らずとも体脂肪は少しずつ減ってると思いたい。

462 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 20:36:39.00 ID:???

ガチムチやん・・

463 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 20:59:24.96 ID:???

名古屋のモリコロパークにサイクリングコース(歩行者禁止の純粋なCR)が出来たみたいだからこれからLSDでお世話になるぞ。
これからが本番だ…絶対に痩せてやる…！！

464 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 21:43:32.29 ID:???

>>463
あそこ週末はロード禁止ですがｗ

465 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 21:43:37.02 ID:???

PTは両面クロスで組まないと機能しないよ

466 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 21:55:45.35 ID:???

今日は雨降ったから休養
明日はカメラ持って走りに行こう

467 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 22:01:31.36 ID:???

>465 ゴメン。誤爆った

468 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 22:06:26.84 ID:???

>>466
どこか知らんが明日の方がやばくない？

【台風並み】　明日は全国で暴風雨　　　気象庁が緊急会見ｗｗｗ低気圧ヤバすぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1333359800/

469 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 23:24:25.44 ID:???

>>468
サンクス　気象庁のHP見たら確かに明日の方がやばかったわｗ

470 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 23:56:15.64 ID:???

>>405
>>409と似てるけど走った先でうまいものを食って帰ってくることかな
街の定食屋でも中華料理屋でも1000円も出せばお釣りくるお手軽さ
それで1日中だいたい150キロ前後、頑張って漕いでるよｗ

471 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/02(月) 23:57:35.68 ID:0RZ7T1cX

明日乗れないからIDの数だけ腹筋

472 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 00:05:18.91 ID:???

>>471
IDがorzになってるｗ
そんなにガックリしたかｗ

473 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 00:05:56.54 ID:???

>>463
おっ自転車のみなんだね
おれも名古屋だから終末ちょくちょく
行こうかな

自宅の周辺はアップダウン多いのでLSDできるところ探してた

474 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 00:43:05.09 ID:???

明日はスーパーカブの郵便屋さん大変だな・・・・・・

475 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 00:55:30.35 ID:???

>>474
自転車板ならクロネコの自転車で配達してる人達を心配してあげよう。

476 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 09:17:18.23 ID:???

超風強いんですけど

477 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 09:45:48.00 ID:???

今日は自転車無理だろ！

478 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 13:11:59.70 ID:???

買い物に行きたいけど雨が降っていて無理

479 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 13:53:00.17 ID:???

自転車無理。ごろ寝してイメトレ。マック食いながらね。ｗ

480 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 15:32:09.96 ID:???

居眠りのつもりが熟睡してしまった

481 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 15:42:29.16 ID:???

自転車どころか、外出るの無理
仕事休みで良かった～

482 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 16:51:10.45 ID:???

自転車ダイエットを計画しています。
お伺いしたいのですが、毎日の摂取カロリーを消費カロリーが超過し続けて身体に悪影響はあるのでしょうか？

483 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 17:14:22.46 ID:???

成長期なのにアホみたいなダイエットをするだとか、摂取や消費カロリーの程度にもよるけど、
それによって体脂肪率が激減しているとかでもなければ何も悪影響は無いが？
とはいえ、摂取カロリーが劇的に少なすぎるとか、カロリーを減らそうとして
必須ビタミンやミネラルなんかも減少することによる悪影響はあるかもね。

なんにせよ極端な減らし方を考えてなければ普通は問題はない
（もともと持病がある場合は別ね）

484 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 17:31:51.19 ID:???

>>483
これで安心して始められます。
本当にありがとうございました！

485 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 20:32:23.54 ID:???

まじ始めるの？まだいいでしょ。ｗ

486 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 20:41:06.78 ID:???

強度を上げすぎない事
インチキダイエット法を鵜呑みにせず食のバランスに留意する事
これだけで大丈夫

487 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 21:17:40.66 ID:???

心拍計は必須だからねー。

488 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 21:26:26.46 ID:???

毎日2時間くらい走らないと痩せないなこれ…

早く日が長くなってくれええええ

489 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 21:28:12.22 ID:???

>>488
ゆっくりマイペースでやりなよ
一カ月1㎏だとしても一年で12㎏だぜ？

490 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 23:01:31.70 ID:???

心拍計はあればいいかもしれない位じゃないかなと思う

適度に食事制限かけて、可能な限り高い運動強度で2時間走るを週3か4
ケイデンスも心拍もなく必死に走る
これで4ヶ月で12kg痩せた

491 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 23:02:07.79 ID:???

体脂肪率10前後の頃は腕の血管がモコモコ浮き出てたんだけど23%の今はない
単純に肉が付いたのかな？でも腕の太さは全く変わってない気がするんだが…

492 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 23:33:16.62 ID:???

食事制限なんてムリ
肉もしっかり食べたいからもう30分自転車漕ぐわ。もちろん菓子パンやスイーツなんぞは食わんし食べたいとも思わん

493 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/03(火) 23:35:12.19 ID:???

>>490
それやると尻の筋肉痛がとれなくね？
プロテイン飲むようになったら消えたけど。

494 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 00:09:39.95 ID:???

>>493
帰ってきたらザバスのホエイプロテインを必ず飲んでる
2日置に筋トレもしながらって具合

495 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 00:30:44.64 ID:???

体脂肪を減らしながら筋肉を付けることは可能ですか？

496 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 00:44:18.44 ID:???

>>495
可能ですが
筋肉を付けてから脂肪を減らす方が効率的です

497 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 00:46:56.43 ID:???

可能に決まってるだろ

498 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 01:09:48.27 ID:???

プロテインで筋肉痛緩和されるのか？

499 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 01:11:43.58 ID:???

BCAAがしっかり入ってたりアミノ酸スコア100ならそうなんじゃね

500 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 01:16:28.02 ID:???

>>490
危ないよ。心臓麻痺とかで死ぬリスクがあるよ。
自転車に楽しく乗ると、あっという間に心拍数が危険ゾーンに入ってしまうよ。

501 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 01:18:50.01 ID:???

筋肉痛になるのは、ちから出し過ぎだよー。

502 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 01:19:14.16 ID:???

やっべーもう3日も乗ってない
このまま乗らなくなりそうで怖い

503 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 01:23:26.53 ID:???

慣れると心拍計なくても加減が分かるようになるんだが、そこに至るまでの間は心拍計が必要だ。

504 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 01:27:13.66 ID:???

ちょっと無茶して今筋肉痛なんだが運動後にプロテイン飲むと楽になる？

505 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 01:31:50.25 ID:???

なんで同じ事2回も聞くん？

506 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 02:21:08.97 ID:???

ダイエット始めて一月経ったとこで禁煙も始めたら
あまり体重が減らなくなってきた
でも体調は良いから焦らず続けて行こう

507 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 03:15:42.25 ID:???

>>504
プロテインは消化→アミノ酸のステップが必要だから即効性は無いよ
だから別にアミノ酸の状態のBCAAが売ってる

508 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 04:00:18.06 ID:???

>>498 >>504
されるよ。ザバスのタイプ２ってBCAA入ってるやつだったな。
あと、ウィダーのリカバリープロテインも効いた。

509 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 04:33:32.09 ID:???

風がつええな　今日はウォーキングにしとくかw

510 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 06:29:20.60 ID:???

ザバスのウェイトダウンての飲んでるわ
体重減ってるけどそれがプロテインの効果なのかただ運動してるからなのかわからない
で、せっかうたんぱく摂ってるからついでに筋トレもしてるわ

511 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 08:05:50.37 ID:???

>>498
運動直後の食事は筋細胞の崩壊をストップさせる効果があるらしいね
プロテインの吸収効率がいちばんいい時間帯だけど普通の食事でも疲労回復には効果あるみたい
筋細胞の破壊は運動が終わってもジワジワと続いて翌日の筋肉痛になるんだってさ

512 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 08:13:58.81 ID:???

ゴールデンタイムと超回復(*´ω｀*)

513 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 08:38:23.71 ID:???

YouTubeで探したら動画あった

ｱｽﾘｰﾄと食事　（1/2）
ttp://www.youtube.com/watch?v=2i2R3jXHD4I

今中さん出てるしｗ
俺もプロテイン買うわ

514 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 09:34:46.63 ID:???

プロテインは太るぞ

515 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 09:42:02.90 ID:???

プロテインはガチで鍛えてる人がとるもの
肉食ってれてば十分

516 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 09:47:48.24 ID:???

運動直後に肉食う準備なんて出来ねーだろｗ
プロテインは家帰ってきてすぐ摂取できる便利さが魅力だよ
余計な脂質とか少ないしウエイトダウンの奴とかならカロリーも控えめだしな
飲むと翌日の疲労度がぜんぜん違うからいっぺん飲んでみな

517 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 10:08:06.83 ID:???

食べ物を大きく見せるメガネが東大教授によって開発されたみたいだ。それで満腹感うｐなんだとさ。
実験ではクッキーを食べさせてたみたいだけど、菓子なんて食ってる時点でダイエットなんて破綻してるな

518 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 10:39:39.58 ID:???

そもそも筋破壊が起きるレベルで乗らなくても十分痩せられるし

519 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 10:45:57.42 ID:???

筋力アップも身体のシェイプアップもどっちも手に入るじゃないか

520 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 11:02:54.23 ID:???

翌日の疲労度（笑）

521 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 11:19:58.07 ID:???

過剰にとったタンパク質は脂肪に変わるから気をつけろよ

522 ：ポテトやろう：2012/04/04(水) 11:29:20.99 ID:???

規制あけ記念パピコ

ダンベル20kg買ったので今日から筋トレ。ロードは左ひざ裏の痛みを改善すべくポジション模索中

食事は三食きっちり。お腹すいたらヨーグルトとバナナ食べてます^^;

523 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 11:36:24.94 ID:???

トイレで座るとまだポニョの存在を確認できるんだが
それ以外は脂肪がほぼ落ちた。
ジーパンが3サイズ小さくなって金あった頃に買ってた501xxやエビスが履けるようになった。
困ったのは足まで小さくなって靴がどれもこれもガバガバになってしまった。
LSDを続ける為に奮発したFizikのシューズが下駄箱行きになりそう・・・

524 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 11:57:36.90 ID:???

>>510
ウエイトダウンだと大豆タンパクだったと思うから筋肉つけるにはちょっと微妙。
動物性タンパクも必要なので、両方入ってるタイプ２おすすめ。

525 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 12:02:13.21 ID:???

>>523
おめー！

526 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 13:28:57.41 ID:???

>>516
プロテイン飲まないと翌日に疲労が残るのは運動強度が強すぎだと思うの。

527 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 13:30:34.74 ID:???

>>523
スポーツ用の厚手の靴下はどうよ。
スケートとかで使うようなのは分厚いよ。

528 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 13:30:43.09 ID:???

だって毎日LSD紛いのトレばっかりしてると、シャカリキに漕ぎたくなる日もあるんですもの

529 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 13:38:31.18 ID:???

>>527
靴下厚いのは気持ち悪いです・・・
インナーソールで対応可能かどうか試します

530 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 13:42:36.34 ID:???

LSDって効果あるの？
サプリで抜ける程度の疲労で済むなら
負荷高い方が鍛えられてカロリー消費も多いと思うんだけど

531 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 13:52:32.06 ID:???

>>530
かなり効く
でも血液運搬能力高めて持久力つけるトレーニングだから
長時間やらないと意味ないし時間あたりのカロリー消費は少ないよ

532 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 14:06:35.56 ID:???

くそっ…どん兵衛のそばとうどんで120くらいカロリーが違うんだな…
記録するってかなり大切なんだね。

533 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 14:11:46.67 ID:???

>>532
特盛食ってんじゃねーよｗ

534 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 14:24:58.43 ID:???

>>533
並み盛りはありえないよ…2～3口で終わっちゃうじゃん…

でももう二度とどん兵衛のそばは食べないぞ。

535 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 14:25:58.24 ID:???

毎日１時間LSDやって１週間で脂肪量だけ0.5kgづつ減ってるよ
（元が多いからかもしれんがw）

536 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 14:30:42.17 ID:???

（プロテイン飲むとやたらと屁が出るんだよな）

537 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 14:33:25.74 ID:???

プロテイン飲むと屁が臭い
温泉卵の匂いする
あと体臭がめっちゃきつくなる

538 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 14:46:24.10 ID:???

3日ぶりのお通じだったが、4回来た。
もうゲッソリ(ヽ´ω｀)

539 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 16:16:11.24 ID:???

>>528
そんな日はカツ丼食って帰ってくればいいだろｗ

>>530
どっちも効果あるよ
でも、自転車で多少負荷を上げたぐらいで鍛えられたりはしない

540 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 16:28:30.55 ID:???

ＬＳＤって心拍数120以下で90分以上続けるのか
120以下って結構きびしいな

541 ：ポテトやろう：2012/04/04(水) 16:36:22.40 ID:???

心拍計欲しいけど、正装に着替えるだけでも面倒なのに、乳バンドつける動作が増えるのは嫌です、、、

542 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 16:54:31.62 ID:???

>>540
デブで心肺の負荷高いから、120とか20km/h以下に抑えてないとすぐ越えちゃうんだよな
体感的には25km/h、150bpm位で走ってる時が一番気持ち良いんだけど

543 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 17:14:11.85 ID:???

ダイエット的には140くらいの負荷のが脂肪燃焼効率はいいぞ

544 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 17:17:54.79 ID:???

アミノバイタル飲んでる人はいない？
水に溶いて飲むスポーツドリンク風のアミノバイタルにしようかと思ってるんだけど

545 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 17:20:25.23 ID:???

イギリスからzymと、high5仕入れた！

546 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 17:27:01.04 ID:???

>>544
飲んでたけどコスパ悪いから
外通でBCAAサプリ買ってドリンク自作するようにしました
でも本気のトレーニングでもなきゃ筋肉痛とか大丈夫だったよ

547 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 17:31:42.66 ID:???

>>544
飲んでたけどいまいち効果実感できなかったからやめちゃった
運動後のプロテインのが個人的にはいい感じだったんで今はザバスの水色のやつ飲んでる

548 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 17:44:32.59 ID:???

>>546-547
レスありがとう。
結局プロテインとかＢＣＡＡになるのか。一応アミノバイタルにもＢＣＡＡ入ってるみたいだけど。
ザバスの水色ってザバスアクアってのでいいのかな

549 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 18:15:48.80 ID:???

>>548
そだよ
基礎代謝増やしてダイエットの効率アップを狙うのですｗ
何もしてないけどポニョの下の腹筋が触ると割れてきてるから
ロードって思ったより腹筋使ってるんだね

550 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 18:15:57.33 ID:???

今日も元気で炭水化物が美味い

551 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 18:29:08.13 ID:???

毎日10km位を自転車で走るだけでも体重落ちますか？

552 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 18:31:20.78 ID:???

>>551
食事制限もすれば体重は減るよ

553 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 18:35:45.68 ID:???

>>551
極度の運動不足なら、たった10kmでも毎日欠かさずやれば、驚くほど体質改善するよ。

554 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 18:36:51.84 ID:???

無理なく距離を伸ばしていけば効果あり

555 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 19:16:47.86 ID:???

筋肉による基礎代謝アップってかなり微々たるものなんだってね。
ムッキムキになって20～30kcalくらいしか変わらないらしい。それなら毎日食べるのを何か減らしたらいいのに

556 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 19:26:07.42 ID:???

俺は自転車乗るようになってから痩せやすい体質になったな。

557 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 19:37:58.55 ID:???

痩せやすい、太りにくい体質って具体的に何が違うの？

高校卒業までは「何を食べても太らない！」って言ってたけど
陸上部で毎日ハードな練習してたからそりゃ太らんわなと。

558 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 19:43:30.51 ID:???

551ですが昔はラグビーやってて182cm、80kgだったのですが
怪我の寝たきりで太って130kgになり最近動けるようになったので
まずは10km毎日乗ってみようかなっと思いまして...

少しずつ距離伸ばせるようがんばってみます！ありがとうございました！

559 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 19:47:56.21 ID:???

>>558
結局どんな自転車買ったの？

560 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 19:51:12.19 ID:???

俺も気になる

561 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 19:52:18.55 ID:???

俺も

562 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 20:06:36.97 ID:???

>>558
自転車は何にのっているの？

563 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 20:07:06.75 ID:???

>>555
全身に筋肉つけるだけでなく、薄着で生活すれば、体温維持のための消費カロリーが増えるような・・・

564 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 20:12:00.50 ID:???

お前ら今日はカツ丼食っていいぞ

565 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 20:20:21.88 ID:???

今夜は大根とにんじんと卵1つ入れて「にゅうめん」作ったお…(ヽ´ω｀)
おなかに優しい(*´ω｀*)

566 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 20:24:57.21 ID:???

昨日コロッケ食ったからしばらく揚げ物はいらぬ

567 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 20:25:03.27 ID:???

>>563
どっかのサイトに、体を冷やすのは血行が悪くなるからダイエットによくないって書いてあったぞ
寝るときなんか、低温やけどにならないようにしながら、腹部にカイロをつけたほうが
内臓の血の巡りがよくなって、ダイエットにはいいそうだ

ま、俺はここ3年間、節約も兼ねて暖房使ってないけどｗ

568 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 20:26:16.38 ID:???

>>564
吉野家で牛丼大盛りくってきたわ

569 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 20:29:52.47 ID:???

血行悪いのはだめか…。

570 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 20:34:17.24 ID:???

内蔵を冷やして良い事は無いよ。
極端に言ってしまうと冷たい物を口にするのもダメ

571 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 20:40:01.53 ID:???

極端すぎるわ

572 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 20:43:37.97 ID:???

雪山でも雪で水分補給しちゃダメだってベア・グリルスが

573 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 20:44:22.31 ID:???

>>562
3ヶ月前にMTB買ったのですが寒くて怪我が痛んでてプール行ってました(笑)
最近暖かいので乗り始めようと思います

574 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 21:10:44.28 ID:???

寒いの我慢してると防衛反応で脂肪蓄えようとするとかなんとか

575 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 21:11:01.13 ID:???

>>573
MTBはいいよなあ
クロスに乗ってるけど、砂利道とか歩くのめんどくさいのよ
走るとパンクするし

576 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 21:29:42.28 ID:???

>>575
シクロクロス買おうず＾＾

577 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 22:17:48.16 ID:???

>>575
どんな鋭利な砂利なんだ?

578 ：ポテトやろう：2012/04/04(水) 22:36:53.13 ID:???

ちょっくら走って来たぞ

ご飯大盛り２ハイ、ほうれん草卵とじ２ハイ、バナナ日本、ヨーグルト

66分　26.6キロ　アベ23.7キロ
クランチ20回

森のクマさんみたく虫を食べてれば、すぐ痩せるんですけどね‥(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

579 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 22:39:14.85 ID:???

>>578
今日はポテト食べなかったのか

580 ：ポテトやろう：2012/04/04(水) 22:50:59.97 ID:???

>>579
スレに書き込む以上、中途半端なことは出来ないので
「欲しがりません、勝つまでは」の精神で耐えておりすｍ9っ｀Д´) ﾋﾞｼｯ!!

カロリーみるともう1日1kgとか食べられません…

581 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 22:56:53.90 ID:???

1月から乗り始めて119㎏が110㎏になった
何が嬉しいって何年ぶりかに三角座りで腕がちゃんとつかめるようになった

582 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 22:59:26.30 ID:???

夜食　もずくスープ　13kcal

583 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 23:00:07.65 ID:???

人間ドックに向けて頑張ったんだが1カ月で1.5kgぐらいしか減らなかった
はら回りの脂肪は相当減った感じはあるんだが

584 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 23:02:33.43 ID:???

ポテトを1日1kgも食べていたらダイエットどころか命の危険すらあると思うんだが･･･
というか、何でそんなものすごい量の食事を取ってるの？1日分？

585 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 23:05:28.07 ID:???

>>583
体脂肪も測らんと捗らんぞ

586 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 23:21:15.40 ID:???

明日から始まる新生活に伴って本気の自転車ダイエットを始めるぞ！！！！！

見てろ…絶対に痩せてやる…

痩せてやる！！！！！

587 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/04(水) 23:58:54.85 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間58分
距離 38.8km
平均速度 19.6km/h
消費カロリー 563kcal

夜は涼しくて走りやすいね。汗も、あまり出ないし。日焼けしないし。
ただ、無灯火の自転車の逆走や飛びだし、真っ黒な歩行者への警戒で、神経つかれる。

588 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 00:01:48.95 ID:???

>>587
俺の倍走ってるな～

589 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 00:04:07.81 ID:???

>>587
ミッキーライトだとすごい明るいよ～

590 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 00:58:53.13 ID:???

ミッキーライト　→　MagicShine MJ-816

俺は900ﾙｰﾒﾝのハンディライト2個で走ってるけど
ランタイム２ｈだから予備電池をサドルバックに入れてる

591 ：587：2012/04/05(木) 01:22:57.19 ID:???

MJ-816は暴力的なまでに明るいらしいですね。

ライトは自作すべく机上検討中です。
市販製品と同じ方向性では自作する意味がないので、違う方向性・機能で。

592 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 01:36:48.65 ID:???

>>591
◎ 懐中電灯･汎用ライトを自転車前照灯に
http://www30.atwiki.jp/bicyclelights/

593 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 01:57:08.76 ID:???

MagicShine MJ-816 か。。

594 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 02:01:19.31 ID:???

由来は、ライトの形が浦安あたりにいるネズミに似てるかららしい

595 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 02:44:22.92 ID:???

浦安のネズミも東京のネズミも同じじゃないの

596 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 02:45:23.91 ID:???

前言撤回
もう寝る

597 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 05:32:24.85 ID:???

うん

598 ：586：2012/04/05(木) 08:02:59.96 ID:???

寝坊した(´･ω･｀)

599 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 09:25:38.91 ID:???

オーストラリアに飛ばされた時に現地の飯屋のメニューが
・ステーキ300～600g
・ポテトサラダ300～1000g
・ライス200～500g（不味い）
しかなかった。
そこの店はステーキソースにタマネギが入ってるからヘルシーなんだそうだ。
日本は豊かな国なんだと思った。
ステーキは段ボール食ってるみたいだったがポテトサラダは美味かった。
1000gのポテトサラダというとラーメンドンブリに一杯くらいなのだが
現地民はそれをオカワリしていた

600 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 09:39:24.54 ID:???

昼飯までまだ時間がある。
ここはカレーパンを食ってしのげ。

601 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 11:09:01.62 ID:???

記録付けてみたんだが面白いね。
巷で言われるように7000kcal消費でキッチリと脂肪が１kg減って行ってる

602 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 14:02:11.66 ID:???

>>601
消費カロリーが摂取カロリーを上回ったのが7000ってこと？
それとも単純に消費カロリーが7000？

603 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 14:04:50.11 ID:???

運動時の消費カロリーのうち約半分は糖質である

604 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 14:21:16.07 ID:???

だから？

605 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 14:23:54.93 ID:???

>>602
自転車による消費カロリーが7000kcalということ

606 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 15:52:52.86 ID:???

>>605
へー、単純に消費したのが7000か。

食事にも気を遣ってるの？

607 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 15:54:13.88 ID:???

>>603-604
脂肪燃焼には糖質を補給する食事前が効果的ということ。もちろん、死なない程度に抑えることが大事。

608 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 15:57:08.49 ID:???

あんぱんと牛乳の組み合わせは最高
これを知らずして人生は語れない

609 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 16:01:12.22 ID:???

夏に飲む冷たい牛乳の旨さは異常。

※ただし成分無調整に限る

610 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 16:09:59.61 ID:???

ダイエッターは低脂肪牛乳一択じゃなかったんか？

611 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 16:15:58.70 ID:???

>>610
俺の胃には美味いもんしかいれねえ主義でね(ﾌﾞﾖｯ)

612 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 16:44:56.69 ID:???

脂っこいものを食べたい時がある

613 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 18:02:30.80 ID:???

今日は風強かったから同じ１０㌔でも倍のカロリーを消費したな
強風こそダイエット日和

614 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 18:02:40.42 ID:???

無脂肪牛乳美味いよ！
という訳で、今日も東雲→第一京浜→環七→大谷田行って、帰ったらサバスを無脂肪牛乳で溶かして飲むわ。
そういえば、海岸通って前から車道自転車通行禁止だった？
浜松町辺りに禁止標識あったの最近気づいた・・・

615 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 18:06:17.52 ID:???

おれは、豆乳飲むよ！

616 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 18:16:11.34 ID:???

今日は豚骨ラーメンの替え玉2回で我慢したぞ！

617 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 18:40:31.77 ID:???

低脂肪”牛乳”は飲める程度に美味しいけど、低脂肪”乳”は不味いから注意な

618 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 18:45:44.32 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間17分
距離 66.3km
平均速度 20.1km/h
消費カロリー 969kcal

すっかり暖かいを通り越して暑くなったね。
菜の花が土手を真っ黄色に染め、桜の花がアーチを作りはじめてる。
いつも走っている道だし、特別なことは何もないのに、なにか神々しい輝きが。

ところで、じゃがビーすごいな。メーカーさんの技術の勝利だ。
そして、買い支えて市場を作ってしまう日本の消費者の勝利でもあるね。

さて100g 48円の手羽元で何作ろうか。

619 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 18:50:38.24 ID:???

おれが小学校4～6年の頃にあったカルビーの「ナチュラルポテト」が美味しかったなぁ。コンソメ味ね。
もうあんなスナック菓子は食べられんけども(ヽ´ω｀)

620 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 19:00:20.65 ID:???

>618
唐揚げ一択

621 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 19:06:47.91 ID:???

>>609
下痢になります。

622 ：HTF：2012/04/05(木) 19:29:25.61 ID:???

>>558
彼みたいに大きくなりたいんだけど、太り方アドバイスして欲しい。
（ネタじゃなくて真剣です。ちゃんと経過書きます）
自転車ATB、ほかに水泳が趣味
現在176ｃｍ、86ｋｇ　

623 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 19:59:06.87 ID:???

自転車と水泳やめればいいよ
有酸素で筋肉付くわけない

624 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 20:42:27.45 ID:???

痩せるにはセクスが一番いいよ。
特に松葉崩し。

625 ：ポテトやろう：2012/04/05(木) 20:58:05.39 ID:???

気分転換に、20分ほど走ってきました。

ペペロンチーノ大盛り2杯、醤油ラーメン1杯、ご飯大盛り1杯、ほうれん草卵とじ一皿
バナナ2本、ヨーグルト

スクワット90回、ダンベルカール30回、リストカール20回、クランチ30回

楽天でポチったダンベルが今日届いたので、食事制限＋筋トレ＋ロードでメニュー組む予定
ダンベルは6ｋｇを10回が限界…早くムキムキになりたいれす(´ﾟ'ωﾟ`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

626 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 20:59:16.79 ID:???

>>610
低脂肪乳なんて飲むくらいなら、普通の牛乳を少量飲んだほうがマシ。
いちど無脂肪乳を試してみたが、なにこの絵の具の白を溶いた水ってな感じでワロタ。

627 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 21:03:18.19 ID:???

ぬるぬる回してきた
エアロバイクのメーターで定脈拍140、40分、19.4km、224.9kcal消費、7735歩
以前は2時間回せたのに、だるさと空腹感に襲われリタイヤ。今までサボったツケが回ってきたようだ…

ちょっくらさんのように、これから毎日頑張るぞ！！

628 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 21:08:05.21 ID:???

ダイエットってのは継続しないと意味ないの！

629 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 21:08:53.61 ID:???

>>620
チューリップか。懐かしいなぁ。子供のころは大好きだったよ。

面倒なので蒸し焼きに。
下味に塩コショウまぶして、途中でカレー粉を少し、仕上げに荒挽きの黒コショウを振りかけるという、超不健康メニュー。

カレー粉は、ナイル商会のインデラカレー。
カレーライスを作るならS&Bの赤缶だが、鶏肉に味つけるならインデラが好き。

630 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 21:13:29.94 ID:???

>>623
なぜ水泳選手はあんなにムキムキマッチョマンなの？

631 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 21:16:49.09 ID:???

>>630
バタフライで200m泳いで見れば分かるよ。

632 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 21:18:36.26 ID:???

泳ぐのは得意だけどプールが嫌い。
狭い所何往復するより自転車で自由気ままに走ったほうが楽しい。人それぞれだけどね。

633 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 21:21:01.84 ID:???

海行け

634 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 21:29:56.27 ID:???

>>630
水泳選手だってウエイトトレくらいするんじゃないの？

635 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 21:52:09.05 ID:???

>>626
無脂肪乳は確かに味気なさすぎてまずいが、低脂肪乳に慣れると
普通の牛乳はちょっとくどく感じる

636 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 21:57:12.25 ID:???

もう二度とカップ焼きそばなんて食わん。もう二度と、だ…。

637 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 21:59:23.88 ID:???

カップうどんは、たべるんですな！

638 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 22:01:12.15 ID:???

無調整より濃いやつがほしくなる。

無脂肪　無脂肪　無脂肪　たまに　特濃。

639 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 22:01:42.71 ID:???

>>636
赤いヤツ?

640 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 22:02:37.44 ID:???

食べてもいいが自転車3時間乗ってから食えばチャラだ
カツカレーのために半日走るのが楽しくなってきた今日この頃

641 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 22:03:02.61 ID:???

練乳を吸いたい

642 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 22:03:43.58 ID:???

>>634
水泳は体脂肪どんどん落ちる。

643 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 22:04:47.04 ID:???

カツカレー、食べてから走るのか、走ってから食べるのか、それが問題だ。

644 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 22:52:21.95 ID:???

>>642
いやいや、あの人達は練習量が半端じゃないから。
軽く水泳してるだけだと寒さの防衛で皮下脂肪が落ちにくい。

645 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 23:01:12.78 ID:???

100200フリーで全中行ったけど、当時学校ではデブキャラだったお
実際結構プヨだったし

646 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/05(木) 23:04:27.17 ID:???

水泳やってる人は皮下脂肪で表面はプヨプヨだよね。
でも内臓脂肪なんて付いてないし、筋肉はすごいじゃん。

647 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 00:27:42.68 ID:???

相撲取りやプロレスラーだって筋肉スゴイぜ！
表面は脂肪の鎧で固めているが

648 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 01:42:29.81 ID:???

相撲取りはプヨプヨだろ

649 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 08:21:19.29 ID:???

>>648
え？ｗ

650 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 11:24:11.08 ID:???

大関以上なんて肩の筋肉が盛り上がってて凄いぞ。
琴奨菊と把瑠都が好きｗ

651 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 11:34:39.82 ID:???

相撲取りは腹筋はしてないの？

652 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 13:39:07.11 ID:???

ダイエット目的なら、20㎏超のマウンテンバイクを
ひーひー言いながら乗るのが一番効果があると思うけどな。

653 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 13:59:07.51 ID:???

デブが長時間乗れないだろ

654 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 14:04:22.17 ID:???

なにより続けられるかどうかが問題だろ

655 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 14:15:02.45 ID:???

だから楽しく快適に走れる自転車が必要なんだよ＠デブ

656 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 14:17:03.41 ID:???

まじかよ

657 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 16:14:32.49 ID:???

直倉とか続いてる例外も

658 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 16:21:58.78 ID:???

おやつ　まぐろの刺身

659 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 16:44:03.46 ID:???

ダイエットに使う自転車は正直なんでも良い。

ただ短時間に効率よく痩せたいから効率の悪い自転車が良いんじゃないかという考え方は、
やる気とか、楽しさとか、走る喜びとかをあまり考慮してないから、ダイエット＝難行苦行と
考えたいヒトには良いと思う。

自転車ダイエットのキモは実を言えば長時間でも気にならないどころか楽しさすら見出しうる
と言うところにあるから、楽しく乗れる自転車を選ぶと成功する確率が上がるかもしれない。
楽しく乗れる自転車は基本的に効率が良い場合が多いと言うだけ。

660 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 16:50:01.08 ID:???

そうそう。軽い走りで遠くまで行くと達成感あるし楽しい。

661 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 16:53:22.04 ID:???

楽しくないと続かんわな

662 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 16:55:07.96 ID:???

重くて遅い自転車では行ける範囲も狭まるしね

663 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 16:56:56.06 ID:???

>>652
そうでもない
最高級のロードとかになるとまた話は別だろうが
多少ペダルが軽いって程度なら、対した差にならないでしょ
1時間ペダル漕いでればそれなりの効果はあるよ
心配なら心拍数計見ながらやればいいんだし

664 ：ポテトやろう：2012/04/06(金) 19:11:41.29 ID:???

50分　19km

肉うどん、納豆ごはん、カレーライス大盛り、バナナ二本、ヨーグルト

今日は新年度ということで、美容整形を受けてきました(・o・)　ほくろ4コ四万円なり

クロス→ロードに乗り換え組ですが、高いぶんだけモチベあがるしスイスイ進むので楽しいですよ'`,､('∀`) '`,､

665 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 19:18:34.63 ID:???

お前女かよ！

666 ：ポテトやろう：2012/04/06(金) 19:21:09.86 ID:???

>>665
おちんちんついてます…
edge 800と迷ったんですが美容整形にしておきましたテヘへ

667 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 19:21:15.92 ID:???

ホクロは位置によってはチャーミングだと思うの。

668 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 19:31:22.73 ID:???

ちんぽ付きならズェッテーedge800のほうが良いだろ
色気づいてんじゃねー！！

669 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 19:42:40.42 ID:???

cinqo?

670 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 19:49:51.07 ID:???

最初は1時間乗るとケツ超痛かったけど今は2時間でも平気になったな
3時間だと痛くなる　足や心肺の鍛え方はだいたい分かるが
ケツレベルはどうやって上げたらいいんだ

671 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 19:50:01.36 ID:???

きっと女装マニアなんだよ！！

672 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 19:52:30.00 ID:???

>>670
ケツ痛すぎてピチパン買ったよ。その上に七分丈のパンツ履くけど。
パッド付きインナーとかも買おうと思ってる。

673 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 20:15:40.95 ID:???

>>670
尻に衝撃が加わらないよう、丁寧に走るのがいいよ。

674 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 20:28:49.20 ID:???

うぃぐるー(´ω｀)

675 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 20:36:53.42 ID:???

うぃぐるるる

676 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 21:18:23.13 ID:???

お腹が鳴りそうになったら息を大きく吸い込んでお腹に空気を溜めると鳴らないよ。
これで恥ずかしい思いをしなくてすむぞ。

677 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 23:37:37.39 ID:???

みんな、朝昼晩の各摂取カロリーはどれくらい？

678 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/06(金) 23:45:21.79 ID:???

尻はアニキにパンパンしてもらって鍛えるのがいいよ

俺はやだけど

679 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 00:03:35.16 ID:???

マジレスすると
脚力が上がると尻の負担が減るから硬いサドルでも痛くなかったりする
もちろん体重が減ると、更に尻の負担が少なくなる

680 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 01:00:01.59 ID:???

デブだけど尻より股間がしびれる

681 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 01:00:15.07 ID:???

年明けから体重が減らないように、あまり増えないようにを心掛けてジムでの筋トレ始めたんだけど。
あまり効率がよくない計画ながらよーーーーーーやくちゃんとゴツッとし始めた気がする。

682 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 06:57:05.30 ID:???

>>
なるほど　装備品で補う方法か

683 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 10:10:46.64 ID:???

朝飯
ご飯（五穀米）250kcal
みそ汁（豆腐、大根、ニンジン）50kcal
目玉焼き100kcal
サラダ（ほうれん草、大根、ニンジン、トマト+ドレッシング）50kcal

684 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 10:23:21.59 ID:???

朝飯
4枚切り食パン+マーガリン+砂糖…320kcal
目玉焼きプレート…120kcal
ポタージュ…80kcal
ミルクティー…60kcal

合計580kcal
この朝のフルコースはもう習慣になっとる(´･ω･｀)

685 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 10:30:35.70 ID:???

>>684
　マーガリンについての危険性は割といろんなところで叫ばれているし、
　とりあえずマーガリンはやめてみてはどうだろうか？

686 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 11:35:46.87 ID:???

>>685
危険性っていうのはダイエットに対して？身体の健康に対して？

687 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 11:42:58.56 ID:???

>>677
朝500、昼700、夜300くらいかな
晩御飯はおかずだけで炭水化物は食わない

688 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 12:12:53.72 ID:???

>>687
なんだと…

歳はおいくつですか？

689 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 12:14:13.24 ID:/M0BDYW5

晴れてるが少し風があって寒い。
行くべきか、行かざるべきか、それが問題だ

690 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 13:12:19.17 ID:???

>>687
カロリー足りないんじゃないの？

691 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 13:25:49.66 ID:???

>>686
ゴキブリの巣にマーガリンの塊を置くとマーガリンに穴を開けてそこをすみかにする
事はあっても決して食べないらしいな。

トランス脂肪酸は口に入れない方が良い鴨ね

692 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 13:37:51.99 ID:???

>>686
トランス脂肪酸入ってないものなら問題なし

693 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 13:38:46.80 ID:???

>>690
ダイエット中だからちょっと少なめではあるけど
理想的な摂取カロリーが1800kcal位だから問題ない範囲じゃないかな

朝：生野菜ジュース、うどん200g、漬物、卵
昼：生野菜ジュース、肉野菜炒め、ごはん0.5合、わかめスープ
夜：生野菜ジュース、温野菜サラダ

こんな感じで野菜中心の低カロリーメニューを食ってるけど
目標体重まで落ちたら晩御飯の炭水化物を解禁する予定
ほぼ毎日1時間ローラー台乗ってるから体重落ちるの早い早い

694 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 13:40:40.48 ID:???

>>681
DLとlungeでケツを追い込んだ翌日はサドルになんか絶対座れないよね

695 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 14:40:47.59 ID:???

おやつ
板チョコ半分　200kcal

昼飯
スパゲティカルボナーラ　800kcal
サラダ（ほうれん草、大根、ニンジン+ドレッシング）50kcal

696 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 15:06:54.39 ID:???

痩せてから肝臓の調子がいいのか、少しの酒で酔えなくなった
中途半端に疲れたから１時間眠りたいんだけど…

697 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 15:14:41.38 ID:???

どのくらいの期間を経過した頃から、体調が改善してきますか？

698 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 15:17:32.89 ID:???

ご飯の食べすぎで腹が出てきた

699 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 15:45:46.57 ID:???

ダイソーで￥１００ようかん買ってきた。うま～～。

>>693
よく倒れないな。；

700 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 15:50:42.48 ID:???

いくら食べても満足できない体になってきて辛い

701 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 16:14:38.37 ID:???

フードファイターになれ

702 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 16:22:02.29 ID:???

>>701
すぐに胃袋はいっぱいになるから無理だわ

703 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 16:40:36.75 ID:???

あの四つのヤツは大きさ的に補給にいいよな

704 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 16:41:20.11 ID:???

１７０センチ
８５キロ
やべぇ、ケツいてぇ…
冬で１０キロ肥えた

705 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 16:46:11.11 ID:???

>>693
野菜ジュースで野菜中心って言えるの？
あとそれ筋肉落ちてるから、夜も炭水化物摂れよ

706 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 16:49:30.86 ID:???

太ってれば減り幅が大きくてダイエットが楽しくなりそうでいいじゃん

707 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 16:52:34.99 ID:???

筋肉落ちてるから炭水化物摂れっておかしくね

708 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 16:56:34.11 ID:???

>>704
俺より軽くてうらやましい、早くその体重まで減らしたい

709 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 17:45:34.61 ID:???

いや170cmなら標準体重63kgくらいは目標にしてほしいんだが・・・
俺も170cmだが70kg超えると身体がヤバいって感じてダイエット始めたぞ
85kgとか階段で2段とびとか出来ないんだろうか

710 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 18:03:58.40 ID:wUgHahd+

晩飯
ご飯（五穀米）250kcal
ゲタのムニエル　250kcal
付け合わせ（マッシュポテト、ニンジンチップ）50kcal
ミネストローネ　150kcal
サラダ（ほうれん草、レタス、ニンジン、ドレッシング）50kcal

三食で約2300kcalくらいだった。
娘が育ち盛り+運動部で良く食うからつき合ってるとカロリー高めになるわな。
たぶん、夜10時くらいに夜食作ることになるw

711 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 18:05:21.55 ID:???

俺は身長170cmで去年の12月に75kgからダイエットスタート
今は66.5kgとまぁまぁ順調
目標は60kgの体脂肪率10％ちょい

712 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 18:13:32.93 ID:???

自分は身長172センチで75kg超えてダイエット始めたよ。
体脂肪率も22％超えて身体が重かった。
2ヶ月半で67kg体脂肪率14%まで来たがここからは厳しそうだ。

体重が減るのと平行して血圧も下がってる。
このまま自転車を続けてりゃ成人病のリスクが小さくなるだろうから
体重はそれほど気にならなくなった

713 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 18:18:08.70 ID:???

>>709
172cm95kgだが階段2段飛びくらい余裕だわ

714 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 18:19:00.01 ID:???

>>713
後ろに倒れないように気をつけてな

715 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 18:53:10.48 ID:???

俺は一応断酒はできた
ひと月で最初の3kgは落とせた
憶えてるあの姿64kgまであと16kg…

716 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 19:22:09.66 ID:???

30代半ばのメタボです。
運動の為に10数年振りに自転車に乗ろうかなと思います。
街乗りでも遠出でも使えそうなクロスバイクを検討中ですがタイヤが意外に細くて不安です。
総重量100kgオーバーでも大丈夫なのかな？
極太タイヤでパンクしにくそうなマウンテンバイクも検討しています。

717 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 19:43:31.82 ID:???

体重が増えてくると確実に動作が鈍くなってくるからわかる

718 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 19:48:47.55 ID:???

100kgオーバーとか書かれても101kgなのか150kgなのかわからん
まともな答えを期待するならもう少しきちんと書くべき

135kgまではモノを選べば乗れる。それ以上は自己責任の世界。

719 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 19:51:52.68 ID:???

８６キロ走ってきたけど、梅飴、薄皮あんぱんとポッカレモン入りドリンクのパワーは絶大だな。
疲労が半減された感じがする。

720 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 21:13:28.43 ID:???

ママチャリで日野から宮ケ瀬まで行ってみたけど、たいしてダイエットにはならなかった。
別な日に歩きで同じように行って来たら体重2キロ減っていた、翌日の朝計測。
チャリでダイエット、かなり心拍数キツくあげないと、効果でないのかな？
歩きは全然、心拍数キツくなかったです。
自転車でダイエット成功された方どんな走りで成功されましたか？
教えて下さい。

721 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 21:16:09.48 ID:???

そういう短期的な視点でしか見れないならダイエットは成功しないよ

722 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 21:24:08.35 ID:???

>>721
どうもです、毎日それなりの距離をこなす必要あるのですね

723 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 21:26:47.72 ID:???

1日で減るのがわかるのは水分。
でもそれは水分を補給すれば元通り。

きつく1.2日頑張ってもほとんど意味が無く、継続性がないとダイエットにはならないよ

724 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 21:28:55.63 ID:???

180-年齢が有酸素運動のスイートスポット。
その心拍の上下10程度を保って１時間～１時間半を週に3日。
汗をかいた水分の抜けなどではない、はっきりとした効果が出るのは
2週間～１ヶ月目から

725 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 21:35:25.39 ID:???

>>723-724 ありがとうございます。
やってみます。

726 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 21:46:44.25 ID:???

ロードレースもツーリングもヒルクラも趣味としては楽しいけど、
ダイエットの為の日常の運動って考えるとランニングの方が手軽さで勝るな

727 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 21:48:54.83 ID:???

自転車なら100km走っても別に問題ないけど、
ランニングだと2kmも走れないので自転車しかない

728 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 22:19:27.53 ID:???

あとランニングは景色が変わらない。

729 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 22:21:05.71 ID:???

>>727
俺もだ
学生時代は部活で毎日5㎞走ってたのに、おっさんの俺には1㎞も無理だ・・・・
自転車だとほんと100㎞いけるのにねえ

730 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 22:22:33.27 ID:???

>>727
自転車それだけ乗れれば、ランも練習すりゃ数ヶ月で相当の距離こなせそうだけどね。
まあ興味ないなら無理にやる必要もないか。

ランは始めるのは簡単だけど、脚に問題が出やすい。

731 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 22:23:47.29 ID:???

てか大前提としてランニングｗで心拍追い込めるなら運動不足で体力不足。

732 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 22:41:56.42 ID:???

デブは熱が体に篭るからというのもある
坂道をギア落としてゆっくり登ると、とたんに汗がふきだすしな

733 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 22:43:47.57 ID:???

前スレあたりで「落とせる脂肪がある人が羨ましい」みたいな趣旨の書き込みがあったけど。
俺はラン程度の運動強度で満足できる人が本当に羨ましいよ。

734 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 23:22:22.11 ID:???

>>727,729
全然無理ではないよ。
バイク100kmとラン42kmは大体所要時間4時間で、実質全く同じなんだよ。

735 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 23:26:49.23 ID:???

>>734は真性のアホなのは間違いないな

736 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 23:37:11.43 ID:???

>>734
ジョグは、脚のみにくるが、自転車は、負荷分散できるから全然別物！
最悪脚が負傷して歩きに支障がでる。

737 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 23:38:08.18 ID:???

>>733の趣旨が飲み込めない。どういうことなんだ。

738 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 23:39:41.95 ID:???

ジョグだと脚が先にやばくなるかだろ！

739 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/07(土) 23:54:00.80 ID:???

12時半出発、17時20分帰宅。
自転車屋さん4店舗、ラーメン屋で昼食、スーパーで買い物。
信号だらけのルート…ママチャリだけど正味でどれくらい漕いだんだろう。

740 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 00:02:41.80 ID:???

>>737
ただのドＭ

741 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 00:19:34.05 ID:???

デブローディは足よりも先にケツが来る
理由は体重が重いから
ソースは俺

742 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 00:28:13.02 ID:???

>>739
安いサイコンでいいから付けよう。
キャットアイのVELO8USあたりだと1300円くらいか。

743 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 00:28:46.23 ID:???

ママチャリにサイコンを付けるときには、
これはメンテ時期を知るためのオドメータなんだ、
そう自分に言い聞かせれば恥ずかしくない。

744 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 00:41:41.76 ID:???

たかだか脂肪2kg減っただけなのに、寒さが凍みるようになった

745 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 01:11:17.57 ID:???

>>744
病院で脂肪の模型置いてあったけど2kgって言ったら相当な体積だぞ

746 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 01:22:26.92 ID:???

信じられないよな～体に脂肪が数十kgも付いていたなんて。

747 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 02:44:16.61 ID:???

>>515
タンパク質以外の余計なもので太る。

748 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 05:54:15.51 ID:???

やっべー結局一週間乗らなかった・・・

749 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 07:31:35.94 ID:???

>745

あれを観たら、ダイエットしようと思う
あんなのが何個も体中についるなんて・・・

750 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 07:38:19.77 ID:???

自称100ｋｇ書くやつ　盛ってるな。
つまんねーからやめろ
キックボードがたわんでる写真とか貼ってみろや

751 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 08:02:52.99 ID:???

自転車は準備するのに時間かかるけど、ランは手軽に毎日のようにできるからな

752 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 08:03:01.09 ID:???

ちょっくら、家から80kmほど離れた大学まで、
クロスバイクで行ってきた。４時間で着くと思ったが、
向かい風だったのと、花見の車で混んでいたため
５時間かかった。帰りは、30km走ったところで日が
暮れてきたので、自転車をたたんで輪行で帰ってきた。

数年前に自転車とウォーキングで82kg-->62kg@169cmに
なったんだが、冬の間、走らなかったんで68kgになってしまった。
今回はジョギングと自転車で痩せるつもり。

753 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 08:04:39.26 ID:???

俺のアルミフレームと85万のカーボンロードとの重量差 2.5kg減量するわ

754 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 09:58:55.03 ID:???

>>753
85万のカーボンロードについて詳しく

755 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 11:21:56.55 ID:???

>>751
準備って何するの

756 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 11:40:02.82 ID:???

ウエアを着るのに面倒
インナー、ジャージ、レーパン、ソックス、ハートレートモニター、グローブ、ヘルメット

757 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 12:36:24.16 ID:???

ランだって似たような装備だと思うが。

758 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 12:47:06.52 ID:???

ランと違うのは自動車からの脅威のみ…。いや、それに尽きるか…。

759 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 12:58:59.98 ID:???

ランも危険だよ。
自転車や自動車との接触あるし。
ランナーは頭がぼーっとした状態で走ってるの多いし困る。

760 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 13:11:26.83 ID:???

ランナーってどうしてあんなにデブが多いんだろう

761 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 13:14:00.61 ID:???

ダイエットスレでランの話題が頻出しているのが答えだろう
でもここは自転車ダイエットスレだから自転車使おうぜ

762 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 13:14:04.74 ID:???

そうか？
ロードのメタボ率のが絶対高いと思うが
デブは膝に来るから走れんしｗ

763 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 13:30:04.14 ID:???

一口にデブと言っても
ロードのデブは動けるデブが多いけど
ランのデブは人として終わってるデブばかりという現実

764 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 13:49:02.64 ID:???

朝起きて何も食わず、
たっぷりの水と糖類を1～200kcal分くらい食べながら、
おりゃー！っと1～2時間漕いで、
毎日総カロリー1500kcalだけ食べる。
引きこもりでも痩せる！

765 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 14:08:56.72 ID:???

俺も両方やるけど、ジョギングのほうが楽だよ
短パンジャージにランニングシューズ履いたら出発するだけ
自転車はタイヤの空気チェックしたりめんどい

766 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 14:23:00.19 ID:???

そうでもない

767 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 14:44:42.20 ID:???

60km走ると右膝が痛くなると言っていた>>398の人、まだ見てるかな
もしかしたら、歯の噛み合わせが原因かもしれない

俺も長いこと、30kmぐらい走ると右膝が痛くなってたんだけど、
噛み合わせが右に寄ってたのを真ん中に来るように意識しながら走ったら60kmでも全然平気だった
しかもペダルがえらく軽く回るようになった

人間って、下あごが左右にズレてると、必ずそっちの方に重心が偏ってしまうものらしい
それが原因で、片方の膝に負担が集中して痛みが出てたんだと思われる

でもこれ、きちんと真ん中に定着させようとすると、
歯医者でマウスピース作ったりしてかなり費用がかかりそうなんだよなぁ

768 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 16:40:05.20 ID:???

やっぱりちょっくらさんは学生だったか。

769 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 16:46:16.08 ID:???

>>761
自転車だけじゃ物足りないからランニングもやるか→最近暑くなってきたから水泳も取り入れるか→自転車+ランニング+水泳ダイエット＝

！？

770 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 17:08:21.55 ID:???

食べた分バリバリ運動しよう！
↓
モリモリ食べる

771 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 17:50:52.28 ID:???

ランの手軽さに気づかず、自転車もまともに乗ってない、デブの戯言かｗ

772 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 17:56:11.37 ID:???

ランは手軽だけど故障のリスク高すぎでしょ
若くないデブがいきなりやったらあっという間にヒザ壊してリタイアだよ
ある程度体出来てないと10分もまともに走れないし自転車よりはるかにハードル高い

773 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 18:05:37.79 ID:???

まあ自転車板でジョグの良し悪しを語っても仕方ないな。
各自、やりやすいほうをやってりゃいいんだし。

774 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 18:36:17.90 ID:???

ジョグは痩せないってよ！
http://www.80yaya.com/mgzn/news/pain-and-no-gain/

775 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 18:42:52.65 ID:???

毎日通勤で40キロ位走ってると多少雑に食べても普通に痩せるね。
昨日も昼飯
すき家牛丼特盛＋コンビニ菓子パン三個
三月から通勤が距離3倍になって、身長175㎝で体重71kg→68kg 体脂肪率 13％ 65kg 体脂肪率10％が目標です。
今まで着なかった様な服が似合う様になって(スリムなシャツ等)最近、鏡の前でニヤニヤしてる。

776 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 19:43:43.00 ID:???

>>775
40kmは往復？片道？

777 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 19:43:43.67 ID:???

>>768
このスレにはちょっくらの偽物何人かいるから注意な

778 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 20:05:20.14 ID:???

夕食　高菜チャーハン・スープ

779 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 20:08:55.87 ID:???

名古屋のモリコロパークに出来たサイクリングコース！
あれほどLSDに最適なコースは無いぞ…。1周5.1kmだから20周で…

！？

痩せてやる…。ここで痩せてやる！！！！！

780 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 20:42:47.79 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間34分
距離 51.0km
平均速度 19.9km/h
消費カロリー 720kcal

最近ちょっとサボり気味で、体重が横ばい傾向に。
急いで減量する必要はないので構わないんだけど、サボり気味なのは反省しなくては。

781 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 20:44:50.39 ID:???

>>772
子供のころから走ると足首痛くなるので専ら自転車です。

782 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 20:46:47.24 ID:???

>>779
同じとこグルグル回るのは飽きるぞ。
適当な遠くの飲食店に食事に行くという食欲に駆動されたほうが捗るよ。

783 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 20:50:45.98 ID:???

>>780
毎回それだけ走っても痩せないものなのか…

784 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 20:53:05.71 ID:???

>>782
なにか目的があったほうがいいよな

俺も今日は桜の名所に行ってきた　往復82km
最近平日もローラーで頑張ってるのでそれほど疲れなかったが、
日陰に入るとまだちょっと寒い

785 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 21:03:10.99 ID:RlQg4bC8

>>779
あそこ、終末ロード禁止で20km/h以下くらいを想定してるんじょない？

786 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 21:06:17.48 ID:???

俺も今日ちらっと桜並木通りかかったが
道路の端とかでもシート広げてるアホがいっぱいで困ったわ

787 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 21:12:31.09 ID:???

>>776
往復です。
寄り道よくするんで大体毎日40キロオーバーです。
朝は食パン一枚(マーマレード)・野菜ジュース200ml・アミノバイタルカプシ
昼は雑食ですき家行ったり、コンビニで済ませたり。
夜は基本的には食べない様にしてますが、腹減ったらブラックサンダーやキットカットで誤魔化す。
後、帰る前にヴァームの黒い奴を飲んでます。

788 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 21:17:35.80 ID:???

>>783
最近は食事量を増やしてるし、自転車乗る頻度も下がってるからね。
それでも先月は一ヶ月で3kg減ってるよ。

789 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 23:03:24.28 ID:???

>>787
うわーリバウンド臭しかしない

790 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 23:16:17.85 ID:???

絶食系ダイエットに加えて自転車・・・死ぬ気か

791 ：ポテトやろう：2012/04/08(日) 23:21:07.02 ID:???

ちょっくら1時間走ってきたぞ

納豆ご飯、醤油ラーメン、ペペロンチーノ大盛り２ハイ、バナナ4本、ヨーグルト

貧乏なのでヨーグルトの種をポチッとな。次回から自作。
二ヶ月前の自分の写真を見くらべて、顔がほっそりとしたような、しないような…

792 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 23:51:14.25 ID:???

そのうちヨーグルトきのこの予感

793 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/08(日) 23:53:19.57 ID:???

>>791
途中経過画像うｐ

794 ：ポテトやろう：2012/04/09(月) 00:14:37.85 ID:???

>>793
まだ腹がブヨブヨなので一ヶ月ごとにうpします

>>792
ヨーグルトって賞味期限短いんですよね！>>787さんもブラックサンダー食べるなら夜食にヨーグルトとか豆腐おすすめ

795 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 00:32:50.21 ID:???

夜食をしたら痩せられないわけじゃないが、
夜食を我慢できない奴は痩せられない。
ソースは俺だ！

796 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 00:35:37.05 ID:???

そんなときゃそうさ走るのさ

797 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 00:55:12.84 ID:???

俺はそれでも痩せてみせる

798 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 02:02:28.77 ID:???

走ってきました

NV-U37読み (サイコン読み)
移動距離　23.7km (24.44km)
平均速度　17km/h (18.1km/h)
最高速度　30.5km/h (30.3km)
経過時間　1：23:54 (1：21：49)
消費カロリー　444kcal (無し)

時間が異なるのは、NV-U37は停止時間もカウントする設定にしたためです。
NV-U37の消費カロリーはかなり高めに計算されるみたいです。
自分は166cm43kgのプヨガリで、有酸素運動と筋トレを交互にやってます。

799 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 04:57:57.74 ID:???

>>789-790
絶食はしてないよ。朝はこれで500kcalは超えるし、昼は1500kcal以上は取ってる。
昼にガッツリ行くから夜は控えているだけ。帰った後は軽く自重トレしてサバス＋無脂肪牛乳。

車持っていない・朝3時起きが多い自転車乗るしかないので、無理矢理にでも運動できる。
怪我しない限りはリバウンドしようが無いかな？と思っている。

800 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 04:58:02.95 ID:L1FwmkPp

どりゃあああああああああああああああああああああああああああああああああ

801 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 05:04:54.06 ID:L1FwmkPp

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1329883996/
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/rmovie/1307831995/
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/collect/1323618709/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/pet/1313680548/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/autorace/1329023042/
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/okiraku/1331291708/
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1327012992/

802 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 08:35:17.80 ID:???

>>798
43kgならむしろあと5kgくらい太った方がいいような気もする
筋トレがいい方向に向かうといいな

803 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 08:39:53.21 ID:???

風で舞っていきそうだなｗ
おれはカンチェさんタイプのサイクリストになりたい(ガチムチ方面？)

804 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 10:00:04.52 ID:???

俺は身長体重の数字だけ見ると、逃げて登れるスプリンターのフースホフトさんと同じなんだけどな

805 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 10:12:44.21 ID:deRxiMSj

ガーミン計測
50kmを1:45で1700kcal消費
こんなもん？

806 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 10:26:38.16 ID:???

自分の場合はド平坦で１時間半950kcal～2時間750kcalくらいだな。
１時間半950kcalでもかなり死ねる

807 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 10:55:13.48 ID:???

200Wでローラー漕ぐのと10km/hのスロージョグが同じぐらいの消費カロリーって体感的にシンジラレナーイ

808 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 12:16:00.51 ID:???

>>807
！？
やっぱランニングが最強なのか…。ランは骨強度もアップ出来るらしいしな…。

809 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 12:45:08.23 ID:???

昼食　ささみ・ご飯

810 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:06:08.43 ID:???

やっててつまんないのがラン！
楽しいのが自転車！

811 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:09:52.75 ID:???

元々自転車はエネルギー効率のいい乗り物だからな

812 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:14:18.62 ID:???

お昼ごろ3時間ぐらいこいだらめっちゃ日焼けしてヒリヒリする
そろそろ日焼け対策しないといけないね

813 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:16:37.96 ID:???

>>810
ランなら音楽を聞きながら出来るぞよ

814 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:20:05.70 ID:???

効率の良さで言ったら
水泳、自転車、登山の順じゃね。
マイケフェルプス10000kcal
ツールドフランス7000kcal
野口健のヒマラヤアタック5000以上
続けやすい割にハァハァ肺活量＆が尋常じゃない。

815 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:24:44.35 ID:???

トライアスロンダイエットが究極のダイエット法ってことでおｋ？

816 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:24:44.68 ID:???

>>813
自転車でも音楽は聴けるぞ

817 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:24:49.32 ID:???

ジョガーは、音楽聞きながらフラフラして後方確認しない馬鹿が多いだろ！

818 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:27:08.09 ID:???

>>816
イヤホン禁止だデブ

819 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:30:45.06 ID:???

これ知らないのか？
http://www.100shiki.com/archives/2010/09/tune_bug.html

820 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:33:57.18 ID:???

こっそり片方だけ装着して音楽をきけばいい

821 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:37:14.17 ID:???

イヤホンして公道を走る勇気のあるお前らを誉めてやりたいわw

822 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 13:38:11.54 ID:???

スピーカーで聴けばいいだろ

823 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 14:34:59.67 ID:???

>>819
知るかボケ

824 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 14:36:37.21 ID:???

自分で歌えばいいだろ

825 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 15:27:23.94 ID:???

夜の峠越えは自分で歌わないと怖い。
移民の歌とか

826 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 15:40:07.58 ID:???

自転車で歌うと思った以上に周囲に響いている

827 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 16:12:38.36 ID:???

おやつ　なし

828 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 17:17:21.05 ID:???

>>825
呼吸困難起こすぞwww

829 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 17:27:05.71 ID:???

自転車乗りながら歌ってるヤツには近づきたくないな。ｗ

ヘルメットのスピーカー、いいじゃん。

痩せるには、トライアスロンか・・　（´Д｀）ﾊｧ…

830 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 17:42:03.00 ID:???

>>829
トライアスロン・・・実は俺も調べたことあった
モチベーション保つために何か大会みたいなの目標にしようとしたのよ
スイム2kmバイク40kmラン10kmってショート版があってさ　トレーニングすればなんとかいけそうかと思ったけど
車検でロードしかダメて書いてあってMTBの俺は諦めた＼(^o^)／

831 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 17:53:59.34 ID:???

体力があるならロードを購入すればいいだけだろ

832 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 18:24:00.86 ID:???

たまに糞歌をスピーカーで流しながら走ってるのいるよな(´・ω・｀)
骨伝導に白

833 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 18:43:44.91 ID:???

俺はイヤホンしてるけどな
ちゃんと救急車の音も聞こえるから問題ねーわ
文句ある奴はかかってこいや

834 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 18:49:41.36 ID:???

大人は自分で考えてやらなきゃダメなのに、
日本人は何故か外人と違って皆がやってる悪い事をマネする。

835 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 18:56:43.92 ID:???

>>826
だがそれがいい

836 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 19:06:03.87 ID:???

>>831
簡単に言うなよぅ・・・体力はあってもゼニがないのです

837 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 19:14:08.76 ID:???

有酸素運動は運動をやめても３０分くらいはエネルギー消費されるらしいから
ぶっ続けで走るより小休憩挟みながらやるのがいいよな

838 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 19:18:02.94 ID:???

>>836
貯金をがんばりなよ

839 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 19:27:54.20 ID:???

今日の自転車127分

朝飯　570㌍
白米200ｇ　340㌍
納豆　90㌍
サケ半分　80㌍
オニオンスープ　60㌍

昼飯　1700㌍
ラーメン　1000㌍
牛丼　630㌍
野菜ジュース　70㌍

夕飯　710㌍
たこ焼き　150㌍
アボガド　230㌍
ビール　330㌍

こうやって書いてみると自転車ダイエット始めて10日で痩せない理由が解ったw

840 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 19:34:18.14 ID:???

>>830
イベント参加はサボれなくなるからいいよね。
俺は月2-3回ペースでハーフマラソンに出まくってたら酒も飲まなくなって
随分健康になった気がする。

841 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 19:36:42.01 ID:???

ビールをオールフリーのやつにするか焼酎にしては？
飲料で炭水化物並みのカロリーとっちゃうのは悲しいぜ

842 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 19:40:22.17 ID:???

今日はいい天気だったのに頭が痛くて寝てたわ。残念。

843 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 19:43:33.83 ID:???

ロードで15-20km走ったぐらいの消費カロリーを、500mlビール１缶が吹き飛ばすって考えるとちょっと怖いよなｗ

844 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 19:59:55.50 ID:???

>>833
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20111210/dms1112101502007-n1.htm
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/images/20111210/dms1112101502007-p2.jpg

845 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 20:12:22.09 ID:???

>>844
大音量じゃなければいいんだよ
馬鹿が

846 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 20:16:21.75 ID:???

イヤホンは禁止だクソデブが

847 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 20:17:46.37 ID:???

>>845
それは警察に言ってね、僕ちゃん。

848 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 20:20:51.46 ID:???

>>843
全部吸収されるわけじゃないさｗ

849 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 20:23:29.26 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 4時間18分
距離 93.6km
平均速度 21.7km/h
消費カロリー 1509kcal

すっかり暑くなりましたね。速乾クール長袖1枚でも暑いくらいです。
桜を見に行ってきたが、地元の何の変哲もない桜並木のほうがキレイだった・・・orz
暗くなる前に桜を見ようと向かい風が強いなか頑張ってしまって、心拍数やや高くて疲れたよ。
しかも補給が足りなかったらしく、すこし脱水気味 & バテ。

今回の補給
エネルゲン 3倍希釈 500ml 42kcal×2本
ミニ羊羹 167kcal×1個
サクマドロップ 1粒11kcal×1個

遅い昼食を食べてすぐ出撃したので油断してた。

850 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 20:23:45.73 ID:???

ビールは知らんが日本酒や焼酎は体温上がってエネルギーが熱で逃げちゃうからそれ程太らないらしい

851 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 20:23:52.46 ID:???

>>845
ま、好きにすれば
事故るか違反キップ切られるかのどっちかだからｗ

852 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 20:26:45.50 ID:???

>>843
前向きに考えよう。
20km走ればビール1缶飲んでいい、そう考えれば楽しくなるぞ。

853 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 20:31:12.18 ID:???

>>850
それガセ

854 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 20:33:52.78 ID:???

>>839
そうやって意識していくことが大切なのさ

855 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 20:43:52.57 ID:???

>>802
ですね。
プヨは何とかしたいけど、自分の場合は筋肉付ける方が優先順位は高いと思います。
有酸素は筋肉も少し落ちるみたいなんで、しばらくやってみて様子を見ながら
有酸素と筋トレのバランスを調整してみます。

856 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 20:47:28.94 ID:???

その体重でプヨってるなら筋トレ重視のがいいかもね
体脂肪率どれくらいか分からんけど隠れ肥満は筋力も体力も落ちてるから無理しないようにね

857 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 21:09:18.17 ID:???

>>851
え？
好きにしてますが何か？＾＾；
道に立ってるおまわりも別に何も言ってこないしなｗ

858 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 21:31:05.95 ID:???

クソデブの開き直り(笑)
一生クソ屁理屈こねてろクソデブ(笑)

859 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 21:38:29.66 ID:???

ぬるぬる回してきたぞ
エアロバイクのカウントで
定脈拍140、60分、走行30km、397.6kcal、13122歩

まだまだこれからだ…。痩せてやる！！

860 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 21:40:05.32 ID:???

>>830
モチベーションを保つにはまず視覚に訴えるのじゃ＾＾

というわけでTTバイク買おうず＾＾

861 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 22:56:30.62 ID:???

食わないのが一番だよ。
「食った方がいい」なんて正論は誰でも言える。栄養士でも言える。
でも一般市民は部活みたいにやらない限り2000kcal以下にしないと絶対痩せないね。
巨デブは除くけど。

862 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 23:20:07.53 ID:???

今日の摂取カロリーは概算で2213kcalだった。
基礎代謝1400と日中動いて200、自転車で400＝2000
213超過？

863 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 23:34:17.18 ID:???

>>861
断食ダイエットは他所で

864 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/09(月) 23:56:06.26 ID:???

乗ってきた　25km １時間30分　細かく言うと1時間22分
なんか今日は調子いいと思ったんだよな　いつもより10分も早い
風もなく足が重くなることもなく、息がちょっとあがってる感じで「運動してるっ」て実感もあり・・・
いやーなんなんだろう　今日は超快適だった　明日は雨予報だからたぶん乗らないな

865 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 00:18:39.60 ID:???

うっひょーー
ホイール買ったー
付け替えて乗るのが楽しみだ

866 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 00:59:06.97 ID:???

>>865
ママチャリなら色んな意味で凄いな

867 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 01:20:19.21 ID:???

走った直後が一番体がプヨプヨタプタプにならない？
ハリが無くなると言うか凄くだらしない感じになる。
30分もすれば元通り。

868 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 01:24:24.78 ID:???

バブルスライム現象だっけ。あるある

869 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 01:38:55.15 ID:???

>>867
参考に教えてくれる？

870 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 02:13:52.46 ID:???

ジョグだとふくらはぎ太くなるな！

871 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 02:18:47.72 ID:???

足使って走りすぎ

872 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 03:48:21.06 ID:???

太ってるともてるよ　男女問わずおなか触らせてって言われるし

873 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 08:29:26.53 ID:???

自転車がふくらはぎ使わなすぎなんだよ

874 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 08:41:18.76 ID:???

陸上選手だったけど、シェイプアップされたふくらはぎの美しさったら(*´ω｀*)
強い選手は大体ふくらはぎが絞られて美しい。自転車選手もそうだよね。

875 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 08:58:45.78 ID:???

ラン　ジョグ　ジョギング　陸上

このあたりNGでスッキリだな

876 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 09:26:54.09 ID:???

>>857
酒のんで運転して酔ってないから平気って言って通じると思ってるの？

877 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 09:55:06.08 ID:???

スレチですよ(笑)
自演か？

878 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 10:09:39.74 ID:???

>>844
これややこしいよな
確かイヤホンはクラクションや警官の注意などが聞こえなかった場合等は罰則となる
だったはず
でないと警官も無線でイヤホンつけてるから罰則対象になる

879 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 10:12:45.46 ID:???

イヤホンもNGですっきり

880 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 10:17:20.65 ID:???

自転車：８５５件はイヤホン装着　一斉街頭指導結果を分析
http://mainichi.jp/select/jiken/news/20120217k0000m040039000c.html
携帯音楽プレーヤーのイヤホンをして自転車を運転していた世田谷区の男子大学生（２１）は警察官に「何が悪いんだ、みんなしている」と話したという。

881 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 10:33:31.46 ID:???

大学生ｗｗｗｗｗｗ

882 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 10:37:53.21 ID:???

何が悪いんだ、みんなしている

これって典型的馬鹿のセリフだわな

883 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 11:18:59.88 ID:???

>>876
酒飲んでもアルコール検出されなければ、合法だな

884 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 11:33:03.88 ID:???

ある程度飲めば次の日に酒は残っているから注意

885 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 12:29:53.94 ID:???

最近お腹周りもヤバイし体力低下をひしひしと感じ
家に余っていた自転車（BSのordinaとかいうMTBもどき）を引っ張り出して
とりあえず馴れようと思い夜に30分ほど乗り始めました
距離は10㎞低度なですがペースはこれぐらいでいいんでしょうか？
もう少し馴れてくれば1時間程度乗ろうと思っています
ただまだ3日目だというのに尾てい骨というか
腰とお尻の境目辺りが結構痛かったりしてますorz

886 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 12:37:19.42 ID:???

>>885
まず
・サドルのポジション
・心拍ゾーン
この2つを押えよう。

心拍計は必須だと思っていい。
最初はいらないと思うかもしれないが、どうせ後で買うことになるんだから、最初から使ったほうが得だよ。
心拍数を管理することで、無理せずに長続きし、ダイエットの成功に繋がるよ。

心拍計なにを買えばいいのかは、サイコン&ハートレートモニターのスレを参考に。

887 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 12:42:59.17 ID:???

ランニングは友人と話しながら走れるくらいが効果的な有酸素運動の強度と聞く。
自転車もちょっと心拍数が上がるくらいでいい。とにかく長時間続けられるのがポイント。

888 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 12:44:17.88 ID:???

心拍 LSD クルクル回す
NGですっきり

889 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 12:45:09.05 ID:???

>>886
ありがとうございます

スマホがANT+に対応してればよかったんですが
対応してないようなのでPOLARのFT1を購入するつもりです

サドルのポジションについては足先がギリギリ付くぐらいにしているんですが
なにぶんフレームサイズが390と小さいのがネックですorz

890 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 12:46:51.26 ID:???

>>887
そうらしいですね
馴れてきたら出来るだけ乗りたいと思います
ただ仕事の関係で夜間しか乗れないのが残念です

891 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 12:46:56.44 ID:???

>>888
お前もう来なくていいよ
いちいち目障りだから消えてくれ

892 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 12:50:23.48 ID:???

>>888
多分スッキリし過ぎちゃうな

893 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 12:56:10.17 ID:???

>>889
自転車以外にも使いたいならPOLARでいいと思うけど、
自転車でしか使わない & サイコン持っていないなら、
心拍計つきサイコンにしたほうが。

POLARのFT1の値段に3千円足すと、シマノのサイクリンクが買えるよ。

894 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 13:00:26.00 ID:???

サイコン外して乗る方が楽しいと最近気づいた。

895 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 13:01:33.50 ID:???

>>893
多分自転車でしか使わないと思い
それこそシマノのサイコンと悩んでるんですが
スマホのSportyPalっていうアプリが思いのほか良くて
浮いた差額でライト買おうかと思ってます

896 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 13:07:53.31 ID:???

最初はポジションって難しいよね
俺は尻痛無くなるまで2ヶ月ぐらいかかったよ

でも尿道だけはどんな乗り方しても圧迫が気になってたけど
コンフォート系のサドルにしたら良くなった

897 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 13:14:22.20 ID:???

会陰の圧迫は、きちんとサドルの後ろにお尻乗せて
骨盤を立てる様に意識したら問題なくなった

898 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 14:01:18.87 ID:???

>>894
おれもサイコンの最大の効能は外したときの解放感ではないかと思っている

899 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 14:19:52.43 ID:???

心拍計も最初のうちはすげー楽しいんだけど飽きるとすげー鬱陶しい。

900 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 14:34:36.41 ID:???

今年最初の100㌔越え目指して、所用をかたずけついでに走ってきた

サイコンデータ
時間 5時間4分56秒
距離 101.77㌔
AV 20.0㌔
カロリー 1336㌔カロリー

補給食モーニングサンダー 107㌔カロリー×2
かかしカレー（昼飯・山田うどん）601㌔カロリー

花粉症でしばらく休んでたからか、いい感じでケツが張った
体重は92kgあるから、消費カロリーはもちっとあると思う

901 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/10(火) 14:41:56.22 ID:???

心拍なんて慣れると大体分かるようになるもんな