★☆★ 自転車ダイエット -91kg ★☆★

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 8時間38分
距離 170.1km
平均速度 19.6km/h
消費カロリー 2450kcal

川沿いのサイクリングロードを河口まで往復してみた。
9時出撃の18時半帰還だからドアtoドア9時間半。

今日も風が強かったが、昨日ほどではなく4.3〜8.0m/s。
ただし今日のルートでは向かい風・追い風が多し。
帰りが向かい風で20km/hを維持するのが辛かった。
維持しないと日没前にサイクリングロードを脱出できない。
さすがにママチャリのダイナモのライトで街灯のない道は怖い。
標識とかは140m手前からライトを反射して見えるけど、
歩行者とか無灯火自転車なんて見えやしないし。

帰宅して部屋着で体重計に乗ったら69.9kgだった。
脱水状態で無意味とはいえ70kg切ったゾ。

昼食
野菜生活100 69kcal
ロースかつ重 カロリー不明 ・・・ ミニあんぱん4個入と迷ったんだが、いいかげんミニあんぱんは食べ飽きた。

補給
エネルゲン 3倍希釈 500ml 42kcal×2.5本
ミニ羊羹 167kcal×2個
赤飯おこわ 191kcal
補給(昼食抜き)トータル 630kcal