★☆★ 自転車ダイエット -91kg ★☆★

==前スレ==
★☆★ 自転車ダイエット -90kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1330239190/


ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

977 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2012/03/12(月) 01:54:03.68 ID:???
タイヤによると思うのだが、山下り７０キロのスピードでも問題なくグリップしてくれるぞ
路面のギャップにさえ気をつければ特に不安は無い
元走り屋(死語か？)の頃はその倍以上のスピードで下ってたからコーナー突っ込めるのかも

140km/hで下りコーナー突っ込めるかよ嘘つき

俺の友達がそれくらいのスピードで突っ込んで三回転して廃車になってたわ

　 　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

ーーー

　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜中に食べるラーメンの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜中に食べるラーメンの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
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　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

>>2
むしろバイクで峠慣れしてた人のほうがチャリの下り怖がるんじゃね？
アクセル無いし・・・
バイクの感覚からすると、トラクションかけずにパーシャルのままコーナー曲がるなんてクレイジーすぎる

モトクロスとMTBのダウンヒルも、たぶん全然違う世界な気がする

なんで>>1と>>4のAA別にしちゃったん？

トラクションをかけないで乗るのも慣れだから問題はない
下りは実力の差が出やすい所だね

>>9
なかったから貼り付けただけだよ

今日は雪というかヒョウが降ってきて、寒いと言うか痛かった

ヒョウが降ってくるとかどんなメルヘンワールドだよ
まさに血の海になるぞ

今日休みだったから朝から走ってきたけど
帰りに牛丼大盛り食ったったww

意味ない

それでいいんだよ

朝から運動して、美味しく食べて、健康そのものじゃないか

よくねーよ
痩せるためだろ
並にすべき

学校から帰って疲れて寝て
晩飯寝過ごして起きて自転車行くでカンペキィ

中盛で！

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間56分
距離 52.7km
平均速度 17.9km/h
消費カロリー 670kcal

今日は横風が強かったよ。風が強いとママチャリはシンドイ。
気象庁の近くの観測所のデータだと7.3〜9.5m/sだって。

今日風強かったね
行きずっと向かい風で泣きそうだった
予定より遅くなって風向き変わって帰りも半分向かい風だったし('A`)

夕食　あんかけカレーうどん

ダイエットという観点でいえば、やっぱローラーは負荷かかる方が良いよね？
負荷無し3本じゃ何時間回しても全然カロリー消費しなさそうだし
負荷あり3本は値段高いし、固定にするかなぁ

今日は15km走った！
明日の出勤時間はやや遅めなので、30kmいけるぞ！

今日寒すぎ！

明日は今日より寒いぞ

いーやーもう寒いの嫌い

>>22
逆
HR120位の低負荷で長時間やるのがベスト

ブラックサンダーうめえ

>>22
LSDには高負荷はあまり必要ないけど、あった方が良いとは思う。
将来憂さ晴らしのワークアウトにも使える。

自分は無負荷で長時間回してると膝を痛めるので3本でも負荷装置付けてる

たしかにブラックサンダーは美味い。
悔しいくらいに美味い

>>1乙です
安いサイコン来たぜ　つけてみたぜ　試走したけどほんとにこんなスピードなのかよ　ゆるい下りで20km/hて
まぁとりあえず今からまた行ってくる

鈍足　ﾌﾟｯ

ママチャリだろ
だよな？

寒いほうが汗かかなくていいよね？
革ジャン＋カーディガン＋Yシャツで出動予定です。
明日は30kmだ！

ダイエットするなら、
朝食はしっかり食べておけ！

>>34
　よほど寒い地方なのか、ゆっくり走るのかどっち？
　そんなにいろいろ着ていたらごわごわして走りづらいし、暑くてしょうがないと思うんだが･･･

止まったらガクブルくらいの服装が丁度いい

>>36 東京です。気温が5度以下なら上記装備、10度以下ならカーディガン抜きで革ジャン＋Yシャツ、15度くらいならパーカ＋Yシャツです。
ペースはクロスで20-22km/hで息がちょっと上がるくらいです。
汗が出ない方なのかな？
馴染んだ服装なので、問題は無いです。
ちなみに下はジーンズかチノです。

スポーツ自転車始めたら、マラソンのトップ選手がどれほど速いか思い知らされた。
１時間で20kmも進むとかありえん。

ほぼ無風・道が平坦できちんと舗装されている
という条件ならマラソン選手に42.195キロ勝てるな。
５〜１０分程度早くゴールできると思う。

2時間きれるかな？

肌着に上下とも もんべるじおらいん。
上は長袖Ｔシャツ+ユニクロのジャージ　風に応じてもんべるウィンドブレーカー
下はユニクロチノパン
これで11日は十分だった

今日の夜乗ってて、気温1〜3度くらいの筈なんだけど、そう寒いと感じなかった

>>22
脂肪燃やすなら心拍130前後を長時間継続するのがいいから
固定のが負荷調整で心拍コントロールしやすいからやりやすいかも

3本でもギア変えればそれなりに負荷かけられるし
ダイエット目的なら重めのギアでちょうどいい負荷だよ

カーディガン？　革ジャン？　Yシャツ？
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::::::::/::::/ .:ヾ､　　　　　　.:::　　　　　´￣ ＝=‐-　二つ /:::::::::::::::::::::::::::　　　　　　　あやまれ!!
:::::/::::/ .::::∧　　　　　　 ｀　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /::::::::/::::::::|:::::::::　　　　レイラさんにあやまれ!!
::/::::/ .:::::/::∧ 　 　 　 ヽ｀'ー---　、 　 　 　 　 　 ／.::::／:::::::::::|:::::::::
/:::/ .:::::/.::/.::.ヽ 　 　 　 |:::::::::; -‐::::.ヽ　　 　 　 ／.::::／:::::::::::::::::|:::::::::
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.:::! .:::/ .:::::!:::::::::::::/＼　　Ｖ〈::::::::::::::::::::| 　 ∠:::::／:::::::::::::/.:::/::::::|:::::::::
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::::ﾚ' .::::::::/::::::::::/.::::::::::::::.＼　｀'ｰ--‐'　_,. ‐'"/.::::::::::::／.::::/::|:::::::l＼::::
:::::::::::::／.::::::／.::::::::::::::::::::::.｀'ｰ--‐''"´ヽ　／.:::::::::／.:::::／::::|:::::::|　 ＼

とりあえず謝っとく。ごめん。
で、レイラさんって誰?

職場がユニフォームなので、通勤の服装は自由なのです。

心肺機能を高めるには、160ぐらいで走ればいいんでしょうか？
これまで、120-150で半年走り続け、体脂肪が減りましたが、
巡航35kmぐらいを10分ほどしか維持できません

>>46
【初級者】30km/h以上で巡航　part11【練習】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1331253797/

テンプレサイト参照

自動車に轢かれたくなくば、革ジャンではなく蛍光オレンジのウィンドブレーカーをオススメする。
ドライバーからの視認性が良いので、漫然と自転車に気が付かずに運転してる車にビビる頻度が激減するよ。

今日の夕飯は鯛。35cmくらいのサイズの半身で700円。
すでに誰かが半身を買った残りで、
頭が両面丸ごと残っている上に後頭部(?)のあたりに大量に身が残ってる。
本来は刺し身用なんだが、
昼に買って冷蔵庫に入れといて夜になって見たら鮮度が悪くなってたので煮付けた。
腐っても鯛だぜー。いや、腐ってないけど。鮮度が落ちても美味い。

>>46
そだね
170前後くらいのきついなーって感じる位がいいよ
180超えちゃうと筋力増強になっちゃうからその辺は臨機応変に

すき屋 中盛り

>>49
ありがとう
今まであまりにも高いとせっかく付けた筋肉が溶けてしまうと思い、160以上は極力出さないようにしていました。
土曜日から、きつめに走ってみます。

>>40
　マラソン選手と同じ条件の道を走れるなら余裕で勝つだろ･･･
　自転車だけ普通に路上を信号付きで走る条件ならいい勝負になりそうだけど･･･

結局マラソンって42kmの話だから、とにかく小さいんだよ

>>51
　お前、マルチやめろよ

47さんに言われたから、そっちのスレで聞いた。
でも49さんがレスしてくれたので、ありがとうの意味でレスしたまで。

行ってきた　距離18km　1時間10分　平均15km/h
MAX45km/hの表示だったけど自分で漕いで出せるのは35km/hくらいまでだな
登り区間も普通に乗れるようになってきた　しっかし今日は寒かったなぁ

ついに、ついに、75kgの壁を破ったぜ
冬の間ちっとも捗らんかった
４ヶ月も停滞しやがって　ばかやろー

減量停滞期は2週間〜1ヶ月程度が普通だから、単にサボってただけだろ

夜食　カップヌードル

>>58
停滞期は最大で一ヶ月ぐらいで抜け出せるのか？

最大なんて知らんがダイエット関連本見ても大体2週間〜1ヶ月程度と書いてある
実際自分もそんなもんだ

さぼるというか、年末年始を挟むとどうしようもないじゃんか
飲んで食えば太るんだよ自然に

知らんがな
まぁ目出度く体重も減り始めたんならええ事やん

夜食 柿の種6パック入り2袋 コーラ1L
イチゴショートケーキ 2個

俺はちょこっと照れてｶｰﾁｬﾝの尻を軽く叩いてみる。尻肉がぷるぷるゆれる。
俺「ほんと？絶対？ねぇ？絶対？ねぇ？絶対やね？絶対言わんでね？」
ｶｰﾁｬﾝ「やっぱり、やめる？こんなん。男として情けないやろ？・・・J( 'A`)し」

もう後戻りは出来ない。俺はすかさず土下座した。
俺「母さん！ねぇ？お願い！絶対父さんに言わんかったら俺、男になりたい！
なりたいっ！なりたいっっ！なりたいっっっ！」
ｶｰﾁｬﾝ「J( 'A`)し・・・・・絶対に一回だけやからね？もう二度とこんなことせんからね！」
俺「い、い、一回だけでいいから！ね？ね？と、と、父さんには言わんでね？
僕もね、実は母さんの事、可愛いなぁって思うことあったよ。ね？ね？だからさ？ね？ね？」
ｶｰﾁｬﾝ「（見たことないような切ない顔で俺を見おろし）はぁ・・・」
再びお尻を突き出す体勢になる。
俺「いやぁ、いい尻やね！ね？ね？可愛い尻やね！ね？可愛いよ、可愛いよ」
俺は頭の中で、当時好きだった女の子を思い浮かべながらｶｰﾁｬﾝの尻を撫で回した。
ここでやっと勃起する俺なのであった

・・・こんな感じで、俺は男を卒業したんだ。
ｶｰﾁｬﾝ、ありがとう。
でも、あれから、今だに俺の息子は母ちゃん以外のまんこを知らない。
ごめんね、ｶｰﾁｬﾝ・・・

ｶｰﾁｬﾝは当時５３才。生理ナプキンがうちから消えて久しかったから生理は止まってたとおもわれ。
ｶｰﾁｬﾝは俺に突かれてる間、ずっとうなだれてた。ただ、途中でヒック、ヒックって泣いて嗚咽してた。
俺自身が、なり振りかまわず腰を振ってたからよく覚えていない。
たぶん、感じてはいなかったと思う。

おいデブ

>>65
これは酷い

>>64
これは酷い

気持ちが悪い・・・ビールでも飲んで忘れるか

自転車から帰ったら汗からビールの匂いがした

ビールは一口目しかうまいと感じないなあ
その後はつまみの力を借りないと気分良く流し込めない

でたよ、喉越し派（）
エール飲め

飲んだ次の日下痢になるんだけど

飲んでいるうちに慣れてくるけど飲みすぎに注意

ケ・・・ケ・・・ケツが・・・・起きたらケツが痛い

今朝は23km走ってきた。
風が強く、平均時速上がらず。サイコン読みで20.0km/hだった。
出勤しよう。

自転車ダイエットを再開する準備として10kmランニングしてきたら全身の筋肉痛に襲われたorz
ほ、ほぎー

ランニングは、カラダに悪い。

>>77
ランニングをすると膝にくるから自転車ダイエットをするのだろ

体重が重いと膝に来やすいかもね
走り方やフォームでも大分膝への負担は違うとは思うけど

Qちゃんのようなピッチ走法ならケイデンス低めで乗る自転車よりも膝に優しい感じはする

おれは自転車で鍛えているから楽勝さ！とハーフマラソンに出てみたけど
二日たった今も筋肉痛でｳﾎﾞｧｰ

だれでも乗れる自転車は楽チンだからね
痩せてからマラソンの練習をしたらどうだろう

前は走ってたんだが夜走っていて歩道の段差で捻挫して走れなくなった。
んで肉がついて自転車始めた。
雨降ってもローラーで走れるから自転車の方が効率的

がれきの受け入れは拒否します！！

>>81
皇帝ｗ

無理したら膝にくるのでウォーキングから初めてみます

ウォーキングもいいけど名古屋式の喫茶店でモーニングで満腹もいいなぁ。
全く最近親父になってしまうま。

>>77 >>81
そりゃ使う筋肉が違うんだから、筋肉痛になって当然ですがな

なんで名古屋のモーニングは豪華なの？

>>89
そこにコメダがあるからさ

コメダの魅力は？

昼食　鯖の塩焼き・キャベツの和風サラダ・シーチキン・ご飯

ご飯、みそ汁、カキフライ、サラダ

先月、３年ぶりにスキー行ったけど、全然筋肉痛にならんかった
自転車トレーニングのおかげだわ

>>55
テンプレサイト参照と書いてあるだけで、
そっちのスレで聞けとは誰も言ってない気がするが

今日の昼飯：とろろそば。
今日の夕飯(予定)：焼き魚、ご飯少量、サラダと味噌汁。

朝は23km、仕事が終わって10km走ってきた。

今月はあまり走れて無い気がしたけど
それでも半ばで300kmか
体重減らねー
チャリダイエットする前はご飯少なめ、もしくはオカズのみのダイエットしてたけど
食う量が、やっぱ増えてまう
ダイエットはむずいな

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 8時間38分
距離 170.1km
平均速度 19.6km/h
消費カロリー 2450kcal

川沿いのサイクリングロードを河口まで往復してみた。
9時出撃の18時半帰還だからドアtoドア9時間半。

今日も風が強かったが、昨日ほどではなく4.3〜8.0m/s。
ただし今日のルートでは向かい風・追い風が多し。
帰りが向かい風で20km/hを維持するのが辛かった。
維持しないと日没前にサイクリングロードを脱出できない。
さすがにママチャリのダイナモのライトで街灯のない道は怖い。
標識とかは140m手前からライトを反射して見えるけど、
歩行者とか無灯火自転車なんて見えやしないし。

帰宅して部屋着で体重計に乗ったら69.9kgだった。
脱水状態で無意味とはいえ70kg切ったゾ。

昼食
野菜生活100 69kcal
ロースかつ重 カロリー不明 ・・・ ミニあんぱん4個入と迷ったんだが、いいかげんミニあんぱんは食べ飽きた。

補給
エネルゲン 3倍希釈 500ml 42kcal×2.5本
ミニ羊羹 167kcal×2個
赤飯おこわ 191kcal
補給(昼食抜き)トータル 630kcal

ママチャリでようやるわ
俺なら二度とチャリ乗りたくなくなるわ

>>98
ちょっと摂取カロリー少なすぎるぞ
糖質ないと脂肪燃えにくいからもっときっちり食ったほうがいい
極端なのやってもけっきょくリバウンドしちまうよ

>>97
体重変わらなくても、体脂肪量は減って筋肉量は増えてるんじゃない
きっと

8時間て・・・すげーなオイ

>>98
ちょつくらっていう時間じゃないw

>>99
実は
最近ちょっと自転車が楽しくない。

同じコースばかりで飽きてきたのと、
景色を楽しむ余裕がないのと、
帰りは何かの修行かと思うくらい辛いのとで。

時間とかペースとか心拍数とか、
そういうのを調整しながら走るので、
なんていうか自由じゃないんだな。

100kmくらいなら楽勝なんだけど、
130kmくらいで辛くなってくる。

さすがに今日は疲労で危険なので、
サイクリングロードから自宅までの
坂道は歩道を歩いたり走ったり。

自転車1台がやっとの幅なのに、
自転車通行可の標識を出すくらい、
ちょっと危険度が高い部分があるし。

>>98
ママチャリで１日で１７０キロも走ったの？
凄すぎる。ママチャリエンデューロできるレベル。

コメダのミニシロノワールうまま

>>100
俺もそう思う。

やっぱり王道の、ミニあんぱんにすべきだった。
走りながら食べられるし、少しずつ食べられるから、消化いいし給水を妨げないし。

空腹感が出てきたらミニ羊羹を食べることにしてるんだけど、
かつ重の消化が悪くて(そりゃ当然だ)、夕方になっても空腹感なし。
パフォーマンスが低下してたし、注意力も低下してたので、
空腹感ないのにミニ羊羹投入したら、すっと視界がクリアになったり。

>>103
一行めは定型文ですので、そこは気にしないでください。

アジうまー

108のせいで無性に焼き魚が食べたくなってきた

>>107
　買い物にも使うだろうから、カゴと荷台はつけてクロス辺りに乗り換えてみたら?
　今くらい距離を伸ばせるなら無理にママチャリでいる必要はないと思う
　もう少し気持ちよく楽に行ける範囲を広げたほうが楽しいんじゃないかな

>>105
170キロのうち160キロは川沿いのサイクリングロードで、
道路や橋の交差部分をのぞいて坂がなく平坦だし、
低速だが止まらずに走り続けることで何とかなってるわけで、
そんなに脚力も持久力もないんですよ。

>>110
標準体重になったらランドナーを新調しようかと思ってます。

クロスのフレームにカゴとキャリア付けて、ドロヨケも付けて、
路面の荒れを気にしたくないので太いタイヤにして、
フラットバーよりもドロップハンドルのほうがいいよね、
とかやっていくと、ランドナーになっちゃうんです。

首痛い…寒いの嫌

>>111
　乗るのが嫌になる前に新調しちゃったほうが･･･
　あと、近くに試乗可能な自転車屋があったら
　スポーツタイプに少し乗ってみて楽しんでみたりしてみては

ちょっくらがママチャリ卒業したら1日200kmとか走ってんだろな
そうなったらもうここじゃスレチな気もするがｗｗｗ

つーか、ちょっくらはもうデブじゃないだろ

デブじゃなくてももう少し引き締めたいって人は多いと思う

え・・　このスレってみんな豚骨臭い奴らばっかりじゃなかったのかよ
ショック！

>>98
体型晒せ

>>117
俺は今175cm90kgだけどアスリート体型になるまでやるは
過去に65kgで体脂肪16%だった時あるけど大して細くならんよ
今回は70kgで体脂肪10%目指すね

>>88
主に使う筋肉は結構同じだと思うけど、なんか違うんだよね
とにかく四頭筋と大臀筋と腸腰筋がキツかった。今はちょっと治まった

あんまりやりすぎて脳筋にならないでくださいね

なるしまフレンド チーム練で猫虐待 2
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1331630165/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1331631855/

ビンディングペダルにしたら引き足で今まで使わなかったところが刺激されて運動効率上がったりするかね？

ちゃんと合わせないと効果があまり出ない…。

SPD使ってるだけだけど、正直一番良いと思う点は効率なんかより、
路面状態が悪いところや急制動をかけても足がペダルからすっぽ抜けない所と
ふらぺとちガって、信号ごとにベストなふみ位置に足を戻すための試行錯誤がいらない所。
フラペに比べて何割も効率が！みたいなのは正直よくわからない。

片足ペダリングしてみ

ビンディングペダルの人ってつねにビンディングシューズで乗ってるの？

普通の靴でも乗ったるしている？

ママチャリは、フラペ。
ロードは、ビンディング。

ママチャリは、パワーグリップス
ロードは、SPDSL

i-click買え。
いろいろ捗るぞ。

どう捗るのか教えてくれ！

>>130
今のお前はどのレベルなんだ？

ビンディングネタは荒れるよー

スレチ
ビンディングスレ逝け

引き足が使えるとエンジンが２倍になった気になる
ここ一発頑張りたい時にターボがかかる感じ
ただし、売り切れるのが早まるので、トータルな出力はやっぱり変わらない・・・

坂が登り切れない
↓
クリートが外れない
↓
立ちゴケ
↓
痛い(´ω`)

>>113
いま走りが軽い自転車にしたら、もう体重減らなくなると思う。

この時期にメッシュのシャツ2枚で走る自分の横を、
ダウンジャケット着込んだ人が汗ひとつかかずに通過してくのを見るとさ。

>>114
もしかして、あと2時間早く出撃してママチャリで200km走れとおっしゃるか。

>>115
デブですよ。
腹とか、6段腹だし、
あごを引くと肉が余るし。

>>118
171〜172cm、現在71〜72kg。

あれだけ走ってその体型って…
どう考えても食い過ぎだわ

やっぱ自転車じゃ痩せられないのか…
モチベがガクッと下がったわ…

ママチャリで10km走るくらいなら、クロスで100kmのがマシだわ

タイヤをリブモに変えろ！

5万位のクロスに買えるだけでもだいぶ楽しくなると思うんだが

>>136
　別に軽量ロードにしたって負荷が一気になくなるわけじゃないから大丈夫だよ
　平地を走るときの負荷の最たるものは空気抵抗だし(速度にもよるけど)
　あと、もし余裕があったら毎日クランチ10回x3やってみ

>>137
最近ちょっと走る量というか走る日が少なくなってたし、
(ダイエット的には2日で220kmよりも週7日毎日30kmのほうが良いよね?)
ちょいと停滞期というか、食欲が増していて・・・。
ちょっと多めに食べると途端に調子が良くなるんですよ。いろいろと。

>>138
元は96kgですから。

ちょっくらさんは、極端な食事制限無しママチャリでもこれだけ痩せられますって好例だな

>>142
クランチしらべて見ます。腹筋のやりかたの1つだよね?

空気抵抗は大きいよね。
サイクリングロードはスピード出せないので、
一般道を走らないといけなくなると思う。

一般道で運動になるほどペース上げるのは怖いです。

>>144
ダイエットにはママチャリが最適って吹いちゃったからね、自分で実証して責任とらないといけないんです。

クランチは腕の位置で大分難易度が違うから注意な

体の横に置く
体の前でクロス
頭の後ろに添える
まっすぐ上に伸ばす

って順でキツくなるから

ありがと。
今日は疲れたから寝る。
ていうか一人でレス数かせぎすぎてる。
自重する。

>>147
　頭の後ろで支えるのって、首の保護だと思ってたんだけど違うの?
　しかし、一般的によく知られる腹筋って腰が痛くなるよね
　あれ、学校でやらされるの苦痛だった

>>149
ちがうよ
逆に、腕で頭を引っ張って体を持ち上げようとして首を痛める危険がある

今日はちょっと距離を伸ばして25km　平均16km/h 　1時間30分
伸ばした距離の部分が平坦な道だからあんま体に負担にならなかったなぁ　時間がかかっただけ
ダイエットだから良い塩梅の負荷を長く乗るのがいいんだろうけど　なんか物足りないような

>>151
　程よい坂を見つけておいて余裕があるときだけでも登って楽しむとか

11時に家に帰ってきて風呂入って今飯食い終わった。
仕事がいつもこんな状況では、痩せられるわけがない。
自転車は週末ぐらいしか乗れないからなぁ

自分は12時までに帰った時は1時間、12時過ぎたら30分と決めてローラー台回してるよ。
晩飯は社食で食って帰ってる

>>153
三本ローラー買うべし！

11時が(午前の)1時に見えてしまった・・・・
うーん、こりゃわしもだいぶキテるなふにゃふにゃ
とりあえず短時間でもいいので自転車運動は欠かさないようにしておる
ローラーもいいし、サイクリングしたいなあって時はサイクリングであるし

直倉さんって何歳？

>>153
　別に食事の量を制限して摂取カロリー減らせば週末ライドだけでも
　体重は落とせるよ。

>>153

俺も7時に家を出て11時に帰宅できたらむしろ早いという生活を4年近く続けてる
3年弱で20kg肥えて100に手が届いた
1年間、週に2回の自転車と食事内容の見直しで25kg痩せた
身長は183cm
深夜に飯食ってそのまま風呂も入らず寝る生活でも痩せることは可能だ、頑張れ

LSDだけで半年経つ。
昨日一昨日と二日続けて飲みだった。
以前だと２〜３kg増えてたパターンだが１kg内の増加に留まっていた

30km2時間掛けて走ってきた
分かるぐらい痩せてるかなと思って体重計乗ったら
102kg→103kg　増えてるΣ(ﾟдﾟlll)
解せぬ……
途中でコーラ1.5水分補給しただけなのに何故だ……

そりゃ増えるわw
だいたい今の時期にそのペースだと汗になってるのは100ccくらい
燃えてる脂肪は多めにみて20g

コーラを1.5飲むのが凄いな

>>163
糖分も摂取できるし効率的だって刃牙で読んだから飲んでみた
ずっとゲップが止まらなかったけど心肺機能は鍛えられる気がする

>>164
30キロでコーラ1.5は多すぎ

昼食　雑炊

>>165
水分ってどれくらい取るとか目安ありますか？

500のお茶で十分だ！

いつも30kmちょい走るけど500mlのペットボトルに薄めたポカリ入れてっていつも余る

有酸素運動の域だと20分おきに100〜150ccくらいが適正

>>168-170
ありがとうございます
1.5Lのペットは重いなあと思ってたので
500に切り替えます

俺は根性があるから水分不要。

80年代の根性スポーツ時代かよ

根性論ならば飯と水分いっさいとらずに階段うさぎとびすればいいよｗ

冷やした水があるだけで進める距離が変わる気がする

冷やした水は胃に悪い〜

体温は下がるぞ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 33分
距離 9.9km
平均速度 18.2km/h
消費カロリー 132kcal

今日は天気もいいし風も弱く、絶好の自転車日よりではあるが、昨日の疲労でorz
とりあえず買い物には行くんで自転車には乗るけど。

顔を引っ込めると二重あごになる

今日はいっぱい走ってきた。
朝は自宅から2キロの職場に、26キロ遠回りして出勤。
昼はちょっと離れたラーメン屋へ往復4キロ。
仕事が15時で終わったので、ちょっと足を伸ばして32キロ。
合計62キロでした。
筋肉痛があまりなく、かなり有酸素運動できたのではないかと思います。
午後の自転車の時、補充に飲んだコカコーラのバーンとか言うドリンク、BCAA入りが売りだけど、あれは不味いな。レッドブルのほうがましだ。

食事は、朝はご飯・味噌汁・納豆・卵・佃煮、昼はラーメン。
夜は、同僚とレストランに行く予定。

峠走ってみ、今まで走ってたのがどんなに温かったかがわかるぞ！

>>180
どんな仕事だよ！

>>182
医者です。内視鏡やってます。
予定の検査が終了したら、帰れます。

さすがに、自分が検診で引っかかったら、患者に偉そうに注意できない。
それでダイエット始めました。

出勤前に走る方が凄いだろ
これだけは絶対やりたくない

出勤前に走ったら一日仕事にならなそう

体調不良で2週間くらいゴロゴロ寝てたんだけど、その間タバコを吸いまくってて
今日、久々に走ったらあまりにも息切れが激しいのでﾜﾛﾀｗ

>>184
仕事で疲れると、帰って走る気力が失せるので、仕事前にしてます。
最初の1週間は辛かったのですが、慣れてくると15-20kmくらいは楽にいけるようになりました。
肉体的な疲れは根性で乗り越えられるのですが、精神的な疲れはなにもかもヤル気がなくなるので。

>>183
不摂生するとどうなるのか反面教師として実例を見せたほうが患者さんは真剣になるかも。

瓦礫の受け入れは拒否します

>>183
コトー先生、シゲさんがまた何か言ってますよ

今日からここの住民になります。
現在172�pの107�s
12年ほど前、ジョギング1年半で96�s→74�sまで減量したが、結婚して10年掛けていまの体重に(T_T)
1年ほど前にローラーとロード買って数カ月で102�sまでは減ったが、忙しさに負けてダイエットストップしてました。
さすがに、最近体調不良で血液検査もボロボロなので、ローラーダイエット再開させます。

毎日通勤で行き帰り早歩き30分×2本歩いてますが、3年間で一切痩せませんでした。
なので今日から早速、徒歩で帰宅後、体が温もっている間にローラー20�q漕いで今、夕食食べたところです。
夕食も量をセーブして間食もしないようにしました。

今回は結果を求めて焦らずに、この生活を毎日続けて習慣にさせたいと思います。

>>191
＞毎日通勤で行き帰り早歩き30分×2本歩いてますが、3年間で一切痩せませんでした。
それ運動足りないって言うより食べ過ぎか病気じゃない？

>>192
まぁ食べ過ぎは食べ過ぎでしょうね。若い時に比べて食べる量は大したことありませんけど、食べること好きで外食も多いし酒も好きだし。
病気って痩せない病気というのもあるんですか？現状肝機能は悪いですな(T_T)
今月は飲み会多いから外で飲むのは仕方ないけど、痩せるまで家では酒断ちます。

>>192あと追加
仕事は昼間パソコンに座りっぱなしでカロリー消費しないのも痩せない原因だと思います。

つーか、外走れよ
暖かくなったし丁度いいだろ

>>195
平日はローラーで天気のいい休日は外走るつもり(^^)
でも去年ロード買って外走ってる時、クソボロ軽に乗ったDQNにイチャモン付けられたからトラウマになってるのよねm(__)m

なんかわかるわ
平日の夜道を外走るよりは、30分ぐらい家の中でローラー回して、
適度に汗かいて終わりってののほうが気楽でいいよね

>>196
どんまい、気にせずに走ったらエエ

>>191
gooのからだログ便利だよ

>>197.198.199
皆さんどうもです。
焦って結果求めると挫折してしまうので、この生活を習慣にしていきたいと思いますm(__)m
10年掛かって太ったものを、短時間で元に戻せる訳無いですもんね。
経過はまた書き込みたいと思います。

>>200
　ちょっくらの遍歴でも過去ログで覗いてみるといいんじゃね？
　参考になるかはともかく、最近のこのスレではいい感じの成功例といえる

ちょっくらレベルを求めるのは酷だろ

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>>197
薄暗くなる以降の時間帯に自転車で走るのは自殺行為だよ。

ちょっくら風呂上がりに体重計に乗ってみた。

体重69.4kg 体脂肪率13.5% だった。
この時期の服って部屋着でも2kgもあるんだね。

この体重計、体重を0.2kg単位でしか表示しないし、
体脂肪率は0.5%刻みだし、
足裏電極だけなので鵜呑みにはできない数字だが。

>>200
せっかくロード買ったのに外走らないのはもったいない。
地図買って遠くまで行くと楽しいよ。
遠くまで行くと、自力で帰らなくちゃいけないから嫌でも運動になるし。

風呂あがりってだけで体脂肪は3%以上下がるけどな

ちょっくらぬか喜びだったな

>>202
ﾜﾛﾀ

>>205風呂上がりに測るとかアホか
体脂肪率については全く参考にならん

えっ、うちの体脂肪計には「風呂あがりなどに測りましょう」って書いてあったのに(´；ω；｀)

中国製乙

風呂上りより寝起きや帰宅時のほうが体脂肪率が低く出るんだが何でだろう

6段腹で13.5%はない

体脂肪計の仕組みも知らないとは・・

>>212
一応タニタのなんだけどな(´；ω；｀)

>>213
その手の体脂肪計は、
けっして体脂肪の量を測定しているわけではなく、
人体の電気抵抗と体重と体脂肪率に「ある程度の」相関があることから、
統計的に体脂肪率を推定しているにすぎない。

TANITAので測ってるけど
風呂上りでも朝起きてすぐのカサカサでも1%も変わらないんだけどな
朝のが低かったりするし

>>211
家庭用の体脂肪計の精度なんて信用ならんから、相対的な数値で判断するためのものなんだよ
だから毎日同じタイミングで測ることが重要という意味で書いてあるんじゃね？

>>214
このスレにちょっくらは6人いる

糖尿になったので自転車通勤にして運動したいと思います。よろしくお願いします。

6段腹といっても、猫背だからなー。
椅子から立ち上がって背筋のばして腹ひっこめると、腰はくびれてる。
ウェストはリラックスすると84cm、姿勢ピンとして腹引っ込めると71cm。

撮影して画像うｐが一番ですよ

>>219
家庭用のは数値あてになんないね
足と手で計る奴はまだマシだけどインボディとかと比べちゃうと誤差デカすぎ
毎日同じタイミングで測って増減を参考にする程度かな

>>223
そんなに俺の貧相な腹を見たいというのか。
さすがに人様に見せられるものじゃない。

>>225
またまた
本音は「絞れてきた俺の腹をみんなに見てほすぃ…。」じゃないの？

>>226
まぁそのぉ、そういう気も少しはあるが、ここは自重せねば。

チャーハンうめえ

夜中に食うラーメンはうんぬん

30キロ先のからあげ専門店に食いに行こう

夜食　ハンバーグ

昨日62kmばかし走ってきたのですが、昨日は調子に乗りすぎた。
結構筋肉痛が出てきました。
坂道が多かったからかな？

さて、今日も15キロほど走って出勤します。
今日は8時から会議なので、それに間に合うように行かなきゃ。

朝食　カップヌードル・ハンバーグ

おしりが痛いようう

カーボンロードなら、細かい振動がくるから腹にも効くかな？

　 　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|
　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／

ホントに振動が欲しいなら、フルアルミロードの方がいいよ、商品ラインナップで一番安いのでいい
体力を細かくガリガリ削ってくれる

細かい振動がいいんだろ！
アルミは突き上げる感じの振動だからね…

>>204
夏の深夜に許容範囲の視認性アップのためきらきらぴかぴかにして走ってたら
海岸付近の道で電飾ビクスク+お供の中学生に追いかけられたことあるぜ。
ハイドレパックあったから大丈夫だったけど。冬はそういうの少ないけど
これから増えるんだろうな、、、狩られなくて良かった。

大雪でロード封印してたら2kg太ったわ

>>221
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/
お大事に

アルミフォークは二の腕の皮下脂肪に効くんだよなｗ

最終手段のcompexという手もあるけどな！

>ハイドレパックあったから大丈夫
放水して追っ払ったのか？

θｳｨｨｨｨﾝ

へ？

ひあっ

なんぞ？

仕事の打ち上げで焼き肉食ったら4日間便秘して、体重が微増傾向になった。
やっぱ野菜食わなきゃダメだな。
やっと産まれてスッキリ

>>249
4日も便秘ってどんな仕事だ！
自転車に乗ってないの？
焼き肉か、しばらく食ってないな…。

>>250
体調によっては便秘になるだろう
肉屋で買ってくる肉でする焼肉を食べたい

晩飯食べにロードに乗って遠い所まで和えて行ってる

ロードで走ってると本当にお腹が減る
どおしても、帰りに食べてしまう

>>253
それだと運動強度強すぎだよ
体脂肪じゃなくて糖質が優先的に燃えてるから疲れやすいし運動後にドカ食いしやすい
もうちょっと強度落として心拍下げるとあんまりお腹すかなくなって良い感じになるよ

>>221
肥満で起こるタイプの糖尿病なら、痩せれば大分いい感じに。
痩せているときには、病型にもよりますが、やっぱり運動は大事ですよ。
どちらにしても、低血糖に注意しつつ、ドクターと相談しながらして下さい。

今日は朝15km走れたけど、夕は仕事が長引いて日が暮れてしまったので、自転車しませんでした。
ちょっと運動量が足りなくて不満です。
明日は8時半出勤でいいので、20kmは走りたいですね。

今日で自転車を買って6週間、走行距離800km達成。
体重は72kgから69kg前後に。この1週間は停滞中。
停滞中でも、腹は引っ込んだし、太腿や脛はさらに筋肉質になった。

最近は手段と目的が入れ替わっている気がする。
減量のために自転車を始めたはずなのに、逆に自転車に乗ることがが目的になってる気がする。
我ながらこんなにハマるとは思わなんだ。
夏までに体を作って、キャンプツーリングに行きたいなあ。

>>256
目的地が無いと自転車乗る気にならないんだけど、目的地とか決めて走ってますか？

ダイエット生活2日目終了
昼間献血したためか、持久力が続かずローラー15キロで断念。ホントなら20キロは転がしたいところm(__)m
ローラー後、風呂入る前体重測ったら食事前の空腹時ながら103.6�s・・・・・満腹時の体重107�s位で始めたが2日目で順調に減ってる！

191でも書いたが、30分の徒歩通勤で帰宅後、汗を掻き始めてる状態からローラー漕いでるので効率が良いのかもしれん。
これなら第一目標の100�s切るのも思いの外早いかも・・・。

>>257
東京に住んでいるので、皇居や新宿、アキバやスカイツリーといったランドマークを目標にコースを決めています。
東京は街が面白いので、結構乗ってて飽きません。
ダイエットも最初は散歩で始めたのですが、住宅街で始めたので楽しくなかったです。歩く速度じゃ変化がないし。

今のところ、10km, 15km, 20km, 30km, 40kmの自転車で行きやすいコースを開拓しました。
東京はいろんな「通り」(本郷通り、中山道、白山通り、山手通り、明治通りなどなど)があるので、それを含めたコースを休みの日に開拓するような感じです。
このペースで行くと、来年にはタクシー運転手並みに東京の道を覚えるかも。

4月から勤務先が変わり、自宅から片道60kmほどなんだが
ロード通勤すればかなり痩せるよな？
続くかどうかわからんし疲れて仕事にならないかもしれんがw

毎日120キロ通勤する時間が嫌になるよ

20km/hとして、片道3時間かかるぞ。

>>260
なにかあったら遅刻するな〜

>>260
あんまりお勧めできない。
でも、自宅から20km離れた電車の駅まで行ってならいいんじゃない？
ロードだったら、信号待ち含めて1時間でいけるんじゃない？

お楽しみとして週2ペースぐらいだったらいいかもな

>>264

それいいね

また雨になりそうだし今日いっとこうか

今日は風が猛烈に強いことを言い訳に走らなかった。
北風12m/sって、時速43kmだぞ。

確かに今日は風強かった
しかも雪まじりの雨が降ってきたから急いで引き返したわ
市街地に戻ったら晴れたけど、走る気なくなった
結局、予定の１００ｋｍから４０ｋｍになってしまった

おい、ちょっくら今日はサボりか？ｗ

今日は、風に負けたんじゃね？

いつもの秋葉原コース20km走って来たけど、風は強いもののそこまで走れないほどではなかった。
でも川の近くとかになるとあほかって思うくらい走りづらくなるから
走るエリアによっては無理しないほうがいいよね

ケツが痛い助けて

それじゃあ、ちょっくらに変わってぽっくりの俺が晒すか

>>273
はい！バンテリン！

メガシャキ！！！

>>270
ちょっくら今日はサボってしまったよ。
今日の風の強さは普通じゃない。
向かい風には一昨日で懲りたよ。
帰還不能になる。

なんだかお股が痛いなと思ってたら、蟻の戸渡りに出来物が出来てた
痛くて乗れない

おっさん清潔にしないから。

オジサン風呂上がりでも不潔なんだが、どうしたらいいんだ？

>>277
　100km以上走りそうなときはそろそろコンプレッションウェアとかを
　着込むべきじゃないか？
　数種類しか試したことはないんだけど、走り終わった後に疲れが
　残りづらかったり、体に痛みとかが出にくいように思う。
　あと、坂とかを駆け上った後の回復が早い。これはわりとガチ
　（プラシーボ効果もあるようなきもするんだが･･･）

腹ぽっこりしてるからピチピチしてるのは恥ずかしいんだけど
専用ウェア着るとやっぱ違うのかね？

少し丈のでかいウェアなら腹のポッコリは、隠せる。

別にぴちぴちで走ってもいいけど、ぴちぴちで走れって言うわけでもない。
加圧系の上に普通に服着てても無いより楽な感じ

ふっつーのレーシングパンツでも結構動きが補正されている気がするけどな

専用品は、汗の乾きが違うよ！

しかし風の日は人気ないな…
むしろ今日は風が強くて楽しかった
時間や速度は完全無視で、ガリガリ進むのが気持ちいい
サイコンから解放される感じ

向かい風か追い風なら良いけど、横風はなんかちがうね
なんというか、なんか違う

横風それも不安定なのは怖いよ。

交差点で左端を走ってたハズなのに、
ビューッと横から吹かれたら中央まで流されてた。

後続車のドライバーが追い越しかけてたら、
接触してたかも。

さて、今日も仕事前にひとっ走りしてくるか。
20km目標で。

夜中にサイクリングロードを走ったら、誰ともすれ違わなかった
やはり、夜中に走る馬鹿はいないか

仕事前に走ってきた。今日は26km。
朝から神田神保町・秋葉原巡り。と言っても通過しただけでした。
北風がやや強く、ちょっとつらかったな。

MOCO's キッチン見たら仕事に行こう。

オリーブオイル自転車に塗る

>>273
風俗嬢に舐めてもらえ

データを記録してグラフにするとよく解るな。
強度を高めで走った後の身体がどうなってるのかも見えてきたし、
やっぱLSDが王道のようだ

ＬＳＤ最高

痛風しますた

まだ流行ってんのかね、LSD

じつは先月半ばから自転車サボってるんだが、体重は順調に減り続けてる
結局、運動することよりも食生活の改善のほうが大きいみたいだ
なるべく夜８時までに夕飯食って、それ以降は水以外口にしないよう徹底
毎日の運動は、歩く距離を１駅分伸ばした
自転車は週末たまにサイクリングを楽しむ感じ
なんかこれだけで十分っぽい

見た目は普通だがが、実は体脂肪率が・・・
なんてこともあるしね
運動しなければ身体は弱り続け、病気への抵抗力も弱くなる
健康的な身体には、運動習慣がやっぱり大事

>>299
多分それ筋肉まで落ちてるから数値的な減少が大きくなってるって危険性も

>>300
おれがそれだ…
隠れ肥満ってやつかな。内蔵脂肪ェ…

筋肉痛がいてえ
おケツが硬くなっちゃう

>>299
基本にして王道だね
自転車ダイエットの肝はきっと、運動自体のカロリー消費じゃなくて
生活に運動を取り入れることでその王道に達することなんだろうなぁ
何時間か漕いでもポテチ2袋で吹っ飛んじゃいそうなカロリー消費だが
その割りには成功者多いもんな

何で俺だけID出るんだ

昨日今日と走ってきたけどどうも右膝の背中側が痛い。
乗り方が悪いのだろうか

カロリーってあまりダイエットに関係ないんだぜ

ロードとマウンテンと交互に乗るとどっちも面白く感じる
おもすれー

>>306
後ろ乗りになってない？
そうでなければクリートの調整不備か引き足の酷使だと思うよ

>>306
少しサドル下げてみれば？
1cmぐらい
それでも痛ければもっと下げる

>>309
>>310
二人共レス有難う。
クリート使ってないのだけどサドル高すぎるのはあるかもしれない。
ギリギリまで高くしていたので５ミリくらい下げてみることにする。

サドルが水平になってないとか？

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間58分
距離 38.3km
平均速度 19.4km/h
消費カロリー 551kcal

今日は買い物で市内外を。
野菜の価格が上がり続けていて、白菜1/2カットで400円とか手が出ません。
もう時期を過ぎている白菜はともかく、他の野菜も値段がジリジリと上がってる。

マクドナルドのビバリーヒルズバーガーそろそろ終わりかもしれないので、
53km先のマックではなく、近所のマックで食べてみたよ。

ものすごく油っぽくて自分の好みには合わなかったよ。
あとで栄養成分を見てビックリ。
ビバリーヒルズバーガー エネルギー 706kcal、たんぱく質 34.5g、脂質 46.0g、炭水化物 37.4g
この、たんぱく質や炭水化物に対する脂質の突出ぶりはスゴイ。
チーズ2枚つかってるものだって、
クォーターパウンダーチーズ エネルギー556kcal、たんぱく質 30.0g、脂質 31.2g、炭水化物 38.6g
ダブルチーズバーガー エネルギー481kcal、たんぱく質 25.8g、脂質 26.6g、炭水化物34.4g
といった具合で、そんなに突き出てはいないのに。

昼食　焼きうどん・味噌汁

オマエの腹の突き出し方に比べたらカワイイもんよ

>>313
ダイエット始めてからマクド行ってないがやっぱ凄いカロリーだなｗ

この前80km挑戦した時、初めて補給食取ってみたけど
ただの薄皮クリームパンなのに激ウマで体が喜んでるって感じだったわ
こういうの目的に走ってもいいかもな

仕事を定時で強引に切り上げて、16km走ってきた。
朝の26kmとあわせて、今日の合計は42km。
朝食：ご飯、味噌汁、納豆と卵、佃煮。
昼食：コンビニのラーメン 440kcal
夕食：ご飯(半分)、味噌汁、水餃子＋きのこスープ、サンマの味噌焼き
間食なし。晩酌は焼酎やウイスキー等蒸留酒で300kcal超えないようにします。

あと、BCAAの摂取を始めようと思う。筋新生や脂肪消費、糖質消費にいい影響があるので。
丁度、肝硬変用の薬剤で純粋BCAAがあるので、それを同僚に処方してもらおう。
とりあえずは製薬会社にもらったサンプルで試してみる。

おい純粋に治療目的でもないただのダイエットに健康保険使うなや

学生の頃はマックそこそこ好きだったけど、就職して以来一回も食ってないなー

でもたまに無性にポテト食べたくなるよな。

ハンブァーグァーとティーズハンブァーグァーしか食えない
他はマヨソース不味すぎてげろ吐いちゃう

>>318
適応外ですので自費ですよ。
自費でもそんなに高くない。

>>318
肥満は病気です
治療が必要です

>>322
ならええ
早とちりスﾏンカッタ

BCAAはかなり効果あると思う
筋肉痛殆どならないし回復早いわ
日本で買うとアホみたいに高いから海外通販

>>322
ヘイドクター
うちらが頼んでも、そのそんなに高くないBCAAは処方してくれるのかい？

サプリ系は日本で買うとむっちゃ高いね
俺もいつも海外通販でまとめ買いしてる

>>326
いきなり知らない人が来て処方してくれと言われたら困りますな。
保険適応じゃないことを納得していただいてから、自費で処方します。
でも、消化器内科にそんなことを言いに来る人はまずいませんね。

値段はここ参照
http://www.okusuri110.com/cgi-bin/dwm_yaka_list_se.cgi?3253003&%83%8A%81%5B%83o%83N%83g%81i%90%BB%81j
リーバクトでググってね。

サンキュードクター
ダイエット頑張ってねー

>>328
4gで250円ってｗｗｗ
海外通販なら5円/g位だよ

セールに便乗したらキロ3000円台だもんな

>>330
まあ、製剤レベルだから。
あと、味の素は世界的にアミノ酸のトップメーカーらしい。
大塚とかにもアミノ酸を卸しているらしい。

……ってググれば、安いアミノ酸多いなあ！
国内サプリ比較では、非医薬品<医薬品後発<リーバクトの値段で、値段の差は三倍程度なのに、海外サプリはやっすいなあ！

まあ、自分に処方するなら、なんとなく国内メーカの後発品BCAA医薬品にしたい。

ググればググるほど、味の素のBCAA製剤の高さがわかるな。今度から後発品を中心に処方しよう。
うーん、医薬品レベルの純粋さを求めるか、他の成分が混じっていてもBCAAの配合比と分量を優先すべきか迷いますな。

センセイ！そういうことはカルテの裏にでも書いてください

>>328
薬価たかいなー。
ゾロでも高いなー。

>>334
ちょっと肝硬変の治療にも迷いが出ますな。
今後はチラシの裏に書くことにしましょう。カルテの裏に書いたら公式情報で取り消せないからね。

エクステンドが美味しい
オレンジお気に入り

>>332
味の素と協和醗酵は世界的なカルテルでパクられた前科がある
ttp://www.nikkeibp.co.jp/archives/105/105161.html

アミノ酸って普通の食生活じゃ不足するの？

禿しい運動をしてるならその可能性が高い

そうか…。なら明日はブランチにグルエース補給だな……。

>>341
もしかして二郎？？

>>281
コンプレッションウェアの機能性はスゴイと思うし、
膝への負担が減るのは大歓迎なのだが、
目標まで体重が減るとサイズが合わなくなるので、
ちょっと手が出ない。

いま長距離を走るときに、空気抵抗を減らし、かつ、汗冷えを防ぐために、
収縮性あってピチピチで脇と背中がメッシュで通気性あるシャツを使ってるけど、
最初はピッタリむしろキツ目だったのが、今では風でバタバタするようになってるし。

運動強度を増すために空気抵抗の大きくなるママチャリを使っているのに、
服装の空気抵抗を減らそうとしているのは、矛盾しているが、まぁ。

>>340
アミノ酸が不足したら、内臓とか分解されちゃうのかな。
ウエストが細くなって喜んでいたら、内臓が減ってたりしたら怖いよ。

良いコンプレッションウェアじゃなくても、安いスパッツとかでも大分マシになるよ

近所のホムセンとかでもコンプレッションウェアコーナー出来てたなｗ

どうせ買うならSKINSいっとけ

>>340
分解っつーか、古い細胞で代謝しちゃうから血管とか肝臓とかに良くない

>>347
高っけええええええええええええ

運動した後は沢山肉食べればいいのか

>>343
痩せてダブダブになったから下のサイズを買い直すなんて至福の喜びじゃないの？

っスク水

>>350
金持ちならその選択もありだが、その分脂肪も摂取していることを忘れるな

通報されるぞ！

>>349
シーズンはずれて在庫なかったり日本人に合うサイズがなかったりするが、
SKINSのコンプレッションのレッグウォーマーは海外通販なら5千円ちょっと。

>>352
新タイプなのか旧タイプなのか

>>351
実際にダブダブになると出費に頭が痛くなるんですよ。

俺は痩せてた頃の服が着られるようになるからむしろレパートリーが増える

俺小5の頃スク水に興味があって、「大人になったら絶対に買って着てやる」って考えてたのを今思い出した。

ダイエット生活3日目
送別会で焼肉腹いっぱい食ってビールたらふく飲んできたwwwwwww
今帰ったので今からローラー回して寝ます(^^)

>>360
ふぁいっとー。

痩せる気の無い奴のレス見ると物凄くイラっとする

まぁまぁ、節制していてイライラするのもわかるがマターリいこうぜ

このスレの伝統だろ　今さら言うなって

全くいらいらしません
なぜならご飯を食べたから

>>362
ご飯を食べましょう
食べれば道が開けます

炭水化物は程ほどに

このスレで言うべきことではないかもしれんが
食べたら太るなんて悩みは贅沢です
食べないと痩せてしまうという悩みのほうが切実です

明日明後日が雨で走れないのが悲しい。
明日明後日は節制して、週明けにガンガン走ろう。

家の中でもフンフン筋トレ出来るよ？

大雨ならジムかプールかな
小降りならランもいい

お腹がすいてコンビニで買って食べてしまった

プリングルス コーラ500cc 柿の種6パック入り 苺シヨート2個入り・・・・

>>371
あんたそれ3,000kcalくらいあるでｗ

ネタか真性かよくわからんから触れるなよ

>>371
これは酷い

ふう・・・ローラー漕ぎ終わった(^^)
>>362
イラッとさせたのならスマンm(__)m
今までの自分なら、飲み会の帰り道・・・・酔に任して、コンビニ寄ってラーメンやデザート買って帰って食って寝るだけだったから
、それからしたら進歩してるんですm(__)m
今日の焼肉食べ多分、取り戻そうと思ったら3日は掛かるだろうなあ。
今月あと1回送別会あるから大変だ(T_T)

焼肉ならビールと肉だろ
ドカンと食ったのは全部消化吸収されずに排出されるから
あまり気にしなくていい
むしろ色々と我慢してストレスためると
もうダイエットやめたと過食に走る恐れもある

アホか気にしろ
デブが自転車に乗ってる滑稽な姿もな

377=371

自転車乗るようになって１年なんだが太ももは外側が太くなって内側が引き締まった。
ケツもでかくなった気がするんだが、腹凹ますのは自転車だけじゃ難しいかね？

>>379
自転車で走ってるときに腹の皮下脂肪が冷えてないか。

自分の経験の範囲内では走行中に冷える部分の皮下脂肪は「走行中には」消費されない。
ゆえに背中や尻の皮下脂肪が減る割には腹の皮下脂肪が減らない。

んなアホな

自転車じゃ腹が凹まないのか…やる気失せるな…

>>380
ランの方が痩せるかもって最近感じていたけど、バイクが不利なのはそういった理由だったのか

そんなん出来たら女はみんなおっぱい冷やすっつうの

お腹は体幹トレーニングオススメ。
ダイエットは多方向から責めないと。

血行の違いが影響することは有りそう

部分痩せは無いって言い張ってたのに矛盾してんじゃねえか

気にするなよ　吐き捨てスレなんだから

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2754390.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2754400.jpg

>>382
腹の皮下脂肪を冷やさないよう腹巻きすれば桶

俺の場合1.5kg痩せる毎にベルト穴１つ（約１？）の割合でウエスト縮んでる

>>391
俺もそんな感じ

俺の経験からすると、痩せてく過程で、変に肉が余ってるように見える時期があるんだよね
ただそれも一時的なもので、もう一段落するとその肉も落ちてくる

信じられんかもしれんが聞いてくれ。
五年間乗ってたオレのエスケープＲ３。
ふと見てみたら、フレーム適応サイズが二回りも違ったのよ。
(全く気がつかなかった)
ま、去年の8月からちょこちょこ乗ってて体重もウエストも減ってるんで文句はないんだが、
ペダリングや前傾がきつく感じるときがあったのは事実。

なもんで、似たようなフレームのドロハンクロスってか、なんちゃってロードであるＰＡＣＥ買ったのね。
(もちろん身長適合フレーム)
そしたらさ…。

いやー、ドロハンというか、なんちゃってでもロードの威力凄いな。
前傾を強制されるから脇腹と下腹がくぼむくぼむ。
というか、削れる削れる。
2週間くらいしか乗ってないのに−３ｃｍくらい変化したわ。
ブルーワーカーの「まったく簡単だ」の宣伝文句を地でいくわ。

停滞期とか腹回りで困ってる人でなおかつ自転車の新調考えてる人、
ロードに挑戦する価値あると思うぜ。クロスだったらドロハン化もありかも。
いやマジで。

腹の肉が邪魔でまだ前傾姿勢になれない
まだしばらくはMTBでガンバリマス

>>395
俺と同じ体型だな、見苦しくてロードには踏み切れず

腹がつっかえる人は
腹が出ているのが原因ではなく
乗車姿勢に原因があるかもよ

>>394
前のエスケープが小さすぎたってこと？

>>397
本当に少しポッコリとお腹がでているから残念な人なんです
薄着になるまでには平らにしたいと思っているけど無理かも・・・

腹は最後に痩せるのはみんな知ってると思っていたが知られてないんだな

腹が出ていると空力的に有利じゃん。

夜食　はるさめスープ

>>398
そうそう。
183ｃｍの身長なのにＳフレーム(適合身長175cm)というｗ
ま、スポーツデポの在庫処分のところに気楽に行って、
オレ「これ、乗れますかね？」
店員「ちょー余裕っス」
のノリで本体価格33000円で買ったからな。
もっとも、ステムは逆付けにしてシートはフル延長。(シートポストのサスペンションはもちろん殺す)
だったから、ポジションがアップライトになるだけでそれなりに乗れてた。

ロングライドや買い出しやらポタリングもやったし、飽きた時期には軒下半年放置、壁に激突してフロントフォーク交換、
チェーンもスプロケも真っ黒くろすけ。と正にやりたい放題。(そんなオレでも乗っけてくれてたＲ３はすげえぜ！)

んで、去年から本気になって乗り出して、Ｒ３お約束のスポーク跳ねでリム＋タイヤ交換。
そのあまりの走行感覚の変化に、自転車改造に目覚めてドロップハンドル化とコンポーネント交換を画策してフレームを調べたら衝撃の事実が！
という流れ。

アップライトポジションは楽だけど、楽してぶんだけおなか周りを甘やかしてたんだな。
ま、ポタリングとかロングライドでカロリー消費する分には問題ないけど。
あくまで、ボディラインをシェイプアップするのに若干支障がある程度。

R3でも楽しく乗れるなら乗ってやれよ
自宅で腹筋と背筋を鍛えてやればOK

ロードバイクに乗って帰って直ぐに腹筋100回、これで直ぐ割れるようになる
有酸素運動の後の筋トレは効果覿面

一般的には逆じゃないか？

はい

普通逆だよな
でも練習後に補強で追い込むのは良いことじゃね
俺も筋トレは後回しだ

100回出来る強度の腹筋運動なんかいつやっても大丈夫

>>383
>>380の理屈だと水泳では一切痩せないことになるぞ

土井雪広のブログみっと自転車トレーニングの後に筋トレやってるな。

あぁー腹減ったーモスバーガー食いてーー

グルエーーッス！

朝食
プリングルス コーラ500cc 苺シヨートケーキ

朝食　豚のしょうが焼き・坦々麺・キャベツ焼き・ちくわ・ごはん

しょうが焼き食べたい
担々麺も食べたい

>>416
定食屋にいってきて食べてきたらいいよ

おまえら、昼だぞ

サークルKにある赤備っていう有名店のカップ麺が旨い

今日は雨なんで昨日、仕事終わってから夜中に走ってきた。
東雲→(晴海通り)→六本木→渋谷→(明治通り)→王子→尾竹橋通り→日光街道→環七通り→大谷田
サイコン無いから分からないけど、これで何キロ位かな？ 所要時間2時間30分位
・・・しかし、皇居から渋谷、池袋までは坂道多いっすね

LSDって何？
リミテッドスリップデブの事？

>>420
それだけ走れるならすぐにでもサイコンを購入したほうがいいぞ

ルーシー　イン　ザ　スカイ　ウィズ　ダイヤモンド

>>421
Load Super Distance
ロードで超距離走ること

ノーマルデブとLSDデブの見分け方について教えて下さい。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1063716490

LSDデブ　← おまえら

なにか美味いものが食べたい

ケンタッキー食べる

ケンタッキーのチキンが値上がりしているような気がする

>>421
Long Slow Distance だったと思う。

>>422
余裕がでたらパナのチャリナビ買いたいっす。

アイフォンがあればおｋ

4S持っているけど、サイコンアプリって有るのですか？
ナビは知っていましたけど・・・

カレラ４Sいいなー。

>>432
ANT+の受信機を接続してサイコン化できるみたいだ
http://blog.stylem.info/denno/?p=590

その他チャリンコ関連アプリいろいろ
http://internet.watch.impress.co.jp/docs/column/bicycle/20110817_466870.html

>>410
水泳選手は皮下脂肪がまんべんなく体に付いてるよ。

アマゾンでサイコンを5000円ぐらいで購入したら幸せになれるよ

アマゾンの5000円のサイコンにGPSがついててログをアップロードできるのか？

>>424
なめると消える絵がかかれた紙

あ、間違えた
421宛です

中途半端なサイコンを買うくらいなら、千円ちょいのサイコンを買ったほうがいい。
千円ちょいのサイコンでは機能が足りないなら、3万円くらいのサイコンを買ったほうがいい。

腹出ているローディーが多いのはどういう事？

あれ増槽タンク

>>441
補給食がはいってるんだろ！
言わせんな！

俺の場合、2台もってて、MTBには、ケイデンス、心拍測れるのがついていて
ロードには速度だけのやっすいやつがついてる

MTBでケイデンスや心拍の感覚は何となくわかるので、ロードでは今これくらいかなって感覚で走ってる

>>438
それリトマス紙や

今日は風が騒がしいな

なーなんでこんなに、お腹が減るの？

今日は夜中にひっそり走るわ

>>445
いいえ。昭和のドラッグの話でしょう。

わしもなんだか、夜になると無性に走りたくなる8時〜23時ぐらい
ギョーザが好きなんでドラキュラが出ても大丈ブイ
にんにくぷぅううううううううううん！！！

今日は寒いし、油ギットギトのラーメンと餃子チャーハンビール喰うぞ〜ｗｗｗ

ダイエット生活4日目
今からローラー回すぞ〜

テレビショッピングでよく宣伝してる38カロリーくらいしか無いフリーズドライの雑炊あるよね(^^)
あれを2ヶ月分注文したから、届いたら夕食をそれに切り替えます。
平日は帰宅後ローラー乗って低カロリー夕食で夏までに痩せてやるぜ。

>>452
そういう置き換え食品は運動なしで痩せたい奴がやるものであって
運動しつつ健康的に痩せたいなら必要十分量の食事は摂れよ

それには同意しかねるな。
ヘーゲル的歴史観に立つ俺からすれば

テロスがニヒリズムに否定され得るアポリアだとして
そのドラスティックなヒューマニズムの上にアジェンダを
構築することがアルチュセール的構造主義における、ミームだろ。

いずれにせよ、ケイオスティックな人間存在における経験をテクネーへと、
普遍へと、止揚することが、デカルト的パラダイムのモダニズム的出発点なのだから。

エピステーメー的に論考すれば
リングイスティックターン以降の日常的言語学派における
アフォーダンスをシラバスにおいてエキュートすることが
アカディメイアのタスクだと思われさもなければ想像の共同体は
サイバーカスケードの上にもろくも崩れ去ってしまうのは自明なんだよ。

>>454
ミームじゃないモーニだ

寿司食う

>>452
ほたてが糞まずいよ。梅と鮭はまあまあ

プロテインでもいっちょ買ってみるか　ウェイトダウンて書いてあるやつならどれでもいいのかな
SAVASとかウィダーとか色々あるけど

ハゲるよ

炭水化物の食べ物が食べたい

>>458
本気でやるなら高いけどムサシのクアンおすすめ
俺も飲んでるけど吸収早くて有効成分多いんで凄い効く
運動後にスプーン１杯飲むだけだから手軽だよ

安くて体にあってるのが一番なんだけどなかなかいいの見つからないんだよね

プロテイン探してる人になんでアミノ酸すすめてるんだ？

ムサシなんてエリートアスリート向けのものをこのスレで出すなよｗ

腹減った

>>461
高校んとき部活でジムに行かなきゃいけなかったんだが優秀な選手は勧められてたな
ムサシのニーとクアンってやつ。高いから3人くらいで買ってたようだ　ま、オレは勧められなかったが・・・

>>462
ムサシはほぼ１００％タンパク質だよ

顎やせしたいよ

>>467
顎痩せってなんぞ？

なんかチンコが痩せてきた

昨年９月から６ヶ月で85kgから65kgまで落とした

長年乗ってきたママチャリが大往生したんでとうとう俺もクロスバイクデビューだ
ダイエットのついでに腹筋背筋も鍛えられて姿勢が良くなりカラオケでも声が出せるようになって捗ることだろう

>>470
要精密検査。

>>470
ご家族の方に大切なお話があります。

>>470
大丈夫。最近は早期発見なら助かるって言うから。

えっ。
1月あたり3kgちょいだから普通じゃね？

僻みだろ
気にする必要ない

今日は雨で走れなかったので、妄想で明日のルートを決めた。
池袋、新宿、渋谷、恵比寿、品川、そこから銀座、月島、両国を経てスカイツリーを回る東京大周遊コース。
グーグル先生によれば45キロのコースになるはず。

今日はゲストが家にきて、夜なのに炭水化物を摂ってしまって充分なカーボローディングができた。
明日、体力鍛錬を兼ねてしっかり走ろう。

太っている状態のほうが快調に自転車に乗れていたって人いるかな。

太っていたほうが寒さには強いし
血圧も高めだし
体脂肪でスタミナはたっぷりだし
体重が重いから自然と無駄のない動きにもなるような

週４で1時間ローラー回して、無理のない程度に食事制限しただけなのに…

精密検査行ってくる...λ...

太ってる　と　運動不足　ってのはニアリーイコールだからなぁ
運動してりゃ勝手に痩せるし

>>479
ごくまれに、ですが……
ダイエットをして、うまく痩せたと思ったら、
1.　糖尿病の進行による痩せだった
2.　膵がんだった。
3.　食欲が減ったのは胃癌で胃が膨らまないせいだった。
というケースを体験しています。
検診を受けていないなら、一度は医者に診てもらってください。
殆どの人はダイエット成功なのですが、ごくまれに病気の人がいるということで。
ドクターからのお願いです。

>>478
脂肪は血流が少ないから冷えやすく温まりにくい
血圧高いのは心臓に負担かかってるだけ
脂肪は単体じゃエネルギーにならないから実際に使える燃料は一般人と変わらない
余分な肉はスムーズなぺダリング、きちんとしたフォームの邪魔

最近休みと雨が重なるからローラー買うかな

>>479
痩せるペースが早すぎだよ。

自分も今年1月から3ヶ月で83キロから10キロ落としたよ
1日1500kcalの食事制限に風呂前のローラー1時間を毎日
オリゴ糖入りの生ニンジンジュース毎日飲んでるせいかウンコもよく出るしなかなか快調

朝　生にんじん（1本）ジュース　200kcal
昼　肉団子（10個）と玉ねぎの甘酢あんかけ　900kcal
夜　もやし（250g）と鶏胸肉（150g）の蒸したの　400kcal

今日の食事はこんな感じ

>>477
片道45kmですか？

>>486
周遊45kmです。興が乗れば、さらに寄り道して距離を伸ばします。
今までの最高距離は50km。
補給をしっかりすれば、50km以上も何とかなると思います。

>>487
30〜40km毎にカロリーメイトの棒一本分を取れば問題ないと思うよ

相模大野から江ノ島、湘南平の往復100kmでカロリーメイト一箱位。

>>481
　それ、全部体験してたら死んじゃうだろ
　そういうケースを受け持ったとか、そういうケースを知っているのは体験じゃないぞ

>>489
ごめん、経験だった。自分の経験だったらそろそろ死んでる頃ですね。
自分の担当患者さんがダイエットに成功した時には必ずメディカルチェックをお勧めしています。

上司がダイエット成功で喜んでいたら重度の糖尿だったというエピソードが研修医の頃にあったのです。
それから、痩せた人に検査をしていたら、膵がんと胃がんを見つけたって感じですね。
十ウン年で2例ですから、レアケースですがね。

追記。
能動的にダイエットした人で病気が見つかったのが2例。
体重減少が気になって検査に来た人だったら、数えきれないほど病気を見つけています。

ダイエットしていると病気での体重減少を見逃す恐れもあるんだな。
なんか体調が悪いのは運動不足だろうと運動を始めたりすると
病気で調子が悪いのと運動の疲労だと思い込んだりとか。
怖い怖い。

>>470

俺も数年前に半年で84から57までおとしたわ
ちょっと落とし過ぎたがら３ヶ月かけて65にした

親近感をおぼえたw

ホリエモンが刑務所235日目でマイナス24.9kgの減量に成功していくグラフ
http://gigazine.net/news/20120315-takapon-diet/


>どうやら、一体何のために刑務所に入っているのかがわからなくなるぐらい充実した健康的生活を送っているようです。

ワラタ

>>494
刑務所なのに俺よりいいもの食ってる・・・
40歳工場勤務手取り16万
刑務所はいろうかなマジで

>>495
どっかで見たけど刑務所の麦飯って健康に良いらしくて
糖尿病患者が勝手に治って出てくるらしい
規則正しい生活＋適度な運動＋栄養食
なんか馬鹿らしくなってくるけど
自転車乗れないからやっぱり入りたくないな

落とせる脂肪があるやつが羨ましい

落とし切ると維持するのが辛い

脂肪にも大切な役割があると実感するものの脂肪を増やすのは嫌だ
最近は尻の脂肪が減ってるのが気になる

脂肪落とすと生命力が減る感じするな
風邪ひきやすくなるし冬はめっちゃ寒く感じる

10%を割らないぐらいで止めておくとなんら不具合もなく最高！

>>497
そうなのか？
たとえばどんなことが辛いん？
ほんのちょっと気を緩めるとすぐリバウンドするとか？

おれも昔減量があった頃は悲惨だったな
なんか態度がささくれだって余裕のなさが丸分かりなんだよな
おなかがすくとお、おこりっぽくなるんだな

下ハン持つと上死点付近で膝が腹のポニョにめり込む　むにゅーって
あからさまにペダリングの邪魔
今日は風が強い中頑張って下ハン握って戦ってたんだが、ほんとキレそうだった
さっさとポニョ撲滅したい

>>501
横レスだが、>>497の維持するってのは、
太らないようにする、ではなく、それ以上痩せないようにする
っていう意味のような気がするよ。

1日で1kg分の体脂肪を運動で消費することは不可能ではないが、
1日で1kg分の体脂肪を増やすほ食うことは不可能に近いよね。

身長と体重は併記すべきだと思う。

標準体重(cm-100)×0.9で求められる簡単な数値から、
20kgくらい太ってれば減量ペースはかなり速い。
初期段階だと食事制限メインで減らせるし、運動込みでさらに加速する。
しかも期間が短い方が体の地力が削られないんで、
半年で２０ｋｇやれてもまったく不思議じゃない。
ただし、標準体重付近で食事の適正量をみつけないと、減るのが止まらない。
変に疲れてやつれてリバウンドする。

なお、つらいのは標準体重から５ｋｇオーバーくらいのハンパで、なおかつ腹回りが集中的にボテってる太り方。
運動習慣無くてデスクワーク主体だと筋肉削れて内臓脂肪的に太ってるからなおつらい。

>>505
あのー、既に落とし切ったレベルの話をしているんだけど？
貴方にも分かるように言うと、家庭用の体脂肪計では検出限界値を下回ってエラーと出るレベル

>>506

>>505は>>470からみのレスということで宜しく。

>>506
おお　すげー
レースとかでバリバリ競技してる人？

やっぱり、目標のレースに向かって目標体脂肪率まで落とすとかするのかな？

>>506
そんな貴方がこのスレに居ることに違和感を覚えるんだが

176cm 120kgが115kgになった　やったねっ！
梅雨前までに110キロ目指す！

おう頑張れよ！

テラジャケの似合う男を目指してる

>>510
俺も１７５ｃｍで今年から自転車始めて119�sから今113ｋｇまで落ちたぞ。
どれくらい走ってんの？俺は週４くらいで1回30kmちょいを2時間くらいで走ってる

>>509
ただの自慢だから構うな

>>513
同じくらいかな　そんなに高低差のない25kmを2時間かからないくらい
週に一度は休養日とタダさぼる日とかがある　食事とかは別に気にしてない　サプリとかも無し
筋トレもやってない　今後はやらなきゃいけないかなーと思ってる　ま、お互い体を気遣いながら頑張りましょ

夕食　豆ごはん・味噌汁

>>394
中途半端なもん勧めるなよ
最初の一台ならまだしも
メタボでも普通にちゃんとしたロード買ったほうがええよ

高いからクロスのほうが買いやすいぇど

最初はそこそこなクロスの方がいいと思う
街乗りに高価なロードは止めとけよ…

497です。

身長：１６３ｃｍ　体重：５４ｋｇ

２年前にジム通いを始めて、４ヶ月で体脂肪５％を切った
（腹筋、太腿に血管が浮き出る位）

その後１２％程に戻した？が腰周りの脂肪が気になる
（ウエスト７２ｃｍ）

またダイエットで現在は体脂肪１桁を維持
（ウエスト６８ｃｍ）
ジムには通ってるがあまり負荷の掛かる運動はしていない
（自転車漕ぎ４０分、筋トレ３０分、水泳２０分）
自転車月間走行７００ｋｍ位

運動も毎日続けるとダイエット効果？が無くなる
結局痩せるには食事制限になってしまう

１：油は取らない
２：お菓子は食べない
３：とにかく野菜を食べる

毎日がんばって？現状維持している

娘には「もう年だからダイエットなんかしなくていいじゃん」なんて言われて
（腹の出た親父はイヤダって言うくせに）

ちなみに４８歳

>>519
ちょっとやり過ぎ感はあるけど、もうこの辺でいいんじゃないかな？
むしろ鍛錬で得た身体をツーリングや登山とかに生かしたほうが楽しいと思う。

さて、8時になったら東京大周遊にでかけよう。

身長は167cm、標準体重は61kgくらいですね
最初の3ヶ月で85から70、後の３ヶ月で70から65です、参考までに。

100km乗ってきたぞー。ところどころ水溜りで全身ドロドロの完全不審者でしたわｗ
さあ、いいパパスイッチに切り替えて家族サービス頑張るぜ

>>522
ひとりごとうぜんだよ、ダボが

ダボじゃねーぞ、メタボだ

>>522
市ねよカス

522みてーな無職生保が外ではモンペア家では虐待っていう最悪の現実

；；

泣くなよ！男だろうが！

ストレスで食べ過ぎてしまった

子は親を選べない悲劇

>>519
で、どのへんが辛いわけよ？

そんな生活２年も続けてるんだから、粗食なんて慣れたでしょ
体質が変わって食に対する好みも全然変化してる思うんだけど・・・
痩せるために「頑張る」というより、それが「普通」になるんじゃないの？

それとも、今でも夜中に油モノが欲しくなってキッチン徘徊したりして、
ポテチの袋を開けようか、カップ麺食べようか悩んで悶絶してるのかな？

毎日の食事も自分でカロリー計算して作ってる？
２年も経てば粗食のノウハウもずいぶん豊富にありそうだ

あー今日も雨だわ

>>515
おれも食生活は何も気にしてないけど夜に走るから必然的に深夜にカップ麺食ったりはしなくなったｗｗｗ
今年中に３桁切れたらいいけど無理しないで走るよ頑張ろうな

何回も話題になるけど、アスリートレベルのパフォーマンス維持トレーニングって別のスレの話題の気がするんだよなあ。
死亡率一桁レベルってのは確かに凄いけど、もはや運動が生活の大半を占める趣味とかセミプロレベルの話で、
ダイエット云々ってモンでもない希ガス。

てか、チャリンコトレーニングだけで維持できないべ。
脂肪率一桁台ってのは。

まあしょうがない
「俺ってすごいだろ？」みたいなのは冴えない青春を過ごしたおっさんに多い特徴
ここは肥満が普通レベルに達するまでのスレであるのに体脂肪率一ケタ台の話とかあきれるよな
ここで語っていいのは体脂肪率18パーセントまでなのに
自分がものすごく寒いことを言っていることに気付いてい欲しいが、気付けないんだよなこういうおっさんは

スポーツカテゴリの自転車板だから完全にスレ違うとも言えないんじゃね？
生活カテゴリのダイエット板なら排除してもいいだろうけど

その歳の脂肪率一桁は寿命縮むだけ

>>536
今日からルールで決めればいい
一ケタ台の話なんて誰も望んでいないだろ
トレーニング板行けって話だよ

妬みみっともない

いやー体脂肪18%とか言われても正直困惑するぜ…おれ計ったことないんだよな
体脂肪にこだわる時点で既に脳筋に足を踏み入れつつあるんじゃね？
あんまりこだわるなよ

ふう、東京周遊してきた。
池袋、新宿、渋谷、恵比寿、そこから品川、築地、月島、両国、スカイツリー、柴又から荒川サイクリングロード。
合計75km。サイコン読みの平均速度は21.0km/h、所要時間は4時間10分。
最後の荒川サイクリングロード、フラットですごく走りやすかったな。
無心に、速度と漕ぐ速度を維持して走ったけど、どこまででも走れそうな感じだった。
人気があるわけ、わかるねえ。
あと、その領域でずっと走るのはなんとなく瞑想や座禅に近いのではないかとも思った。

>>541
おつかれー

心拍計って必要？
効率良く痩せるためにはいるのかなあ

あったら楽しいけど必要ってものでもないだろｗ

>>543
効率に関しては色々な説があるようだから脇においといて、疲労対策としては便利だと思うよ。

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　　i　r-ｰ-┬-‐､i　 {i　r-ｰ-┬-‐､iﾟ' i　r-ｰ-┬-‐､iﾟ'`　{"ﾟ｀i　r-ｰ-┬-‐､i
　　|　|,,＿ 　 ＿,{|　　|　|,,＿ 　 ＿,{|　|　|,,＿ 　 ＿,{|　,__''_　|　|,,＿ 　 ＿,{|
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　　 ﾄ.i 　 ,__''_　 !　　　ﾄ.i 　 ,__''_　 !　　ﾄ.i 　 ,__''_　 !　　　　　ﾄ.i 　 ,__''_　 !　　
　　⊂ ＼ ー .ｲ|､　　 ⊂ ＼ ー .ｲ|､ ／⊂＼ ー .ｲ|､､ ､ノ／i⊂＼ ー .ｲ|､
　　　　　ヽ ⊂ ） 　　　 　 　ヽ ⊂ ） 　　　 　ヽ ⊂ ） 　　　　　　 　ヽ ⊂ ）
　　　　　（⌒）｜　　　　　　（⌒）｜　　　 　 （⌒）｜　　　 　 　 　 （⌒）｜三
　　 　 　 三 `Ｊ 　　　 　 　 三 `Ｊ 　　 　 　 三 `Ｊ 　　　　　 　 　 三 `Ｊ

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 O┬O
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ι| |j::...
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　　　　　　　　 　 　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　　(ヽ（　　　　）ノ)　　　　　　　∧＿∧
　　　　　∧＿∧　 　|　.　. 　|　 　 　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　　　　　　(ヽ（　　　　）ノ)
　　　(ヽ（　　　　）ノ)(___人__　）　　 　　|　.　. 　 |　　／⌒ヽ　　ヽ￣ ｌ ￣ .／
　　　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　 ; 丿　し　　　　　( _,;*;,__　(ヽ（　　　　）ノ) |　.　. 　 |
　　　∧|＿∧ 　|| 　 　∪　　　　　　　　∪　 ; 丿 ヽ￣ ∧＿∧ (___人__　）
　(ヽ（　　　　）ノ) 　　　 　∧＿∧　　　　　　∪　　 (ヽ（　　　　）ノ)丿　し
　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　　　(ヽ（::::::::::::::::）ノ)　　∧＿∧　　ヽ￣ ｌ ￣ .／

>>543
俺にとっては必須と言ってもいいレベル
買って良かった

>>543
必須。
初期の頃はガムシャラに踏んでしまうので、ペースメーカーとして。

あと、最近のはカロリー計算と距離積算が出来るようになってるので
成果を蓄積して振り替えれるのも魅力。

捗るのは間違いない。

う‥こんなに薦めらると我慢できなくなる
ちょっとポチってくる

>>544
氏ね

いや>>544の言うことも分かるよ。
慣れてくると心拍計の数字あんまり見なくなるからね。

544=551

今時まともなサイコン買えばハートレートは標準装備だろ

ランにも使いたいしサイコンとは別にしたわ

>>554
ラン用は別にランに特化したものを買ったほうが。

最初に買う心拍計はポラールのFT1あたりがおすすめ
心拍のエリアを設定してエリアから外れると心拍に合わせてビープ音がなるから、直接心拍計をみなくとも大体オッケー。手元が見にくい夜間の走行にとても良いよ

>>534
知り合いのクライマーは自転車だけで1桁キープしてるよ
まぁもともと痩せてたけど、そんなに特殊なことしてるわけでもない
このスレで出てくる話題の範疇＋毎週末に峠に通ってるぐらい

>>535>>538
このスレ、体脂肪率1桁台の人は昔からときどきいたぞ
デブの話なんか聞き飽きたから、むしろそういう人の話が聞きたいわ
ちょっくらとか、いい加減うざい

>>497の人の話はあまり参考になりそうにないが、
だからと言ってダイエット経験者を排除する理由にはならんだろ

カリカリすんなデブ共よ。ピザとコーラで落ち着こうぜ

>>556
自転車用でも鳴るのあるよ。
夜間走行ならサイコン自体を充電式でバックライトが明るいガーミンとかになるから、やっぱり鳴るし。

というか、鳴らない奴ってあるの？

サイコン、ランウォッチ、ゴルフナビ、スマホに車
ふと気付いたらGPSまみれだな

>>557
自分8％前後だけど
朝7時に起きて60キロ自転車乗るのをほぼ毎日（雨の日はローラー）
生野菜ジュース一杯飲んでから走りに行くのが習慣

食生活は好きな物を好きなだけ食うって感じで量はけっこう食ってる
好みが変化したのか痩せてから油っぽいものは受け付けなくなって
ポテチとか唐揚げ弁当とか好きなのに胸焼けするから食えなくなった
元は173cm　85kgの脂肪の塊だったけど今は別人になってるよ

最初は仕事終わってから走ってたけど朝走り始めてから痩せるペース早くなった
やっぱ午前中に走る方が脂肪燃焼効率いいと思う

>560
あるよ
有名どころだとSigmaBC1909とか

>>562
時間があっていいなあ。自分は朝はどんなに頑張っても2時間くらいしか時間をひねり出せないので、最大30kmくらい。
明日は会議でやや早出なので、1時間が限界かな。
いや、マジで時間が使えるのが裏山鹿。

早起きしろよ
それに2時間もあれば55kmは走れるだろ

時間がないなら会議でローラーすればいいじゃない

>>565
きっついなあw
仕事の終わりも遅いから、5時より早くは起きにくい。
現状、5時起きで6時に走りだす感じ。
サイコン読みの平均速度が20-22km/hくらい、実際は信号待ち入れて15-17km/hくらい。
まあ、8時の会議に出席するなら、走れるのは1時間半くらい、20キロ強といったところが現状です。

>>566
ちょｗｗ　それ、無理。

夜明けが早くなってきてるから、もう少し早く出られるかな？

>>562,565
巡航ってか平均速度30km〜35ｋｍって、

　機材：ロードハイエンドモデル
　環境：サイクリングロードなどのストップレスコース条件

必須なのかなあ？

二時間で６０kmって未知というか想像もつかないや

>>569
自分のコースは堤防道路と信号少ない広域農道ですね
60キロのうち30キロ位は堤防道路なんで信号も数カ所しかないです

ダイエットスレなら距離なんぞよか心拍と時間だろ

>>571
ローラー最強

ダイエットって意味じゃやっぱローラーが最強だよね
天気関係なくいつでも運動できるし負荷調整で心拍の維持も簡単
実走は週末だけで十分だよ

2時間で55キロも走れる奴がこのスレにいるわけねーだろw

朝はラン。ランララン
起きて着替えて5-6km走って洗濯機回してシャワー浴びて朝飯食って
身だしなみ整えて洗濯物を干して、出かけるまででジャスト１時間

>>575
それ何気に凄くね？
私なら倍は時間が掛かりそう

朝だけ完璧男と呼んでくれ

会社では死んでいるんだな

出掛けると書いてはいるが会社とはどこにも・・・

ダイエットのために3本ローラー始めた
マジで汗だくになる

>>580
何時間やったの？

>>581
40分で限界
足より腕が先にギブ

やっぱり、固定だと手抜きできるからね。

朝食：卵ご飯＋キムチ
75km自転車
昼食：肉野菜炒め＋ご飯半分
昼寝
夕食：蒸しドリ+蒸し野菜、ご飯、味噌汁、ビール

今日はいっぱい走ったので、久しぶりにビールを飲んでみた。

よし、俺もローラー台買おう！
雨でぜんぜん自転車乗れない

おらの初3本はオティムがありえないぐらい痺れて、「ウチの血筋オワタｗ」って思った記憶しかない。

固定がいいぞ！
手抜きが出来る？手離しで腹を動かせば、脇腹に効くかも？

これがいいよ
すごい静か

http://www.takizawa-web.com/shop-trainer/pm_plus.html

寝る前に強めの空腹感に襲われる…ぐあああっ
それで翌朝になると消え失せてるんだよ…空腹のまま美味しく朝ごはんが食べたい(ヽ´ω｀)

>>588
ベルトドライブ & 渦電流ブレーキの安物エアロバイクを使ったことがあるが、
静かっちゃ静かなんだが、風を切る音はけっこう出るよ。

夜食にチャーハン作ってたらが結構上達してきてチャーハン作りが楽しくなった
俺は悪くない俺のお料理スキルが高いのが悪いんだ

永谷園の焼豚チャーハンうまいようまいよ
食べたいよ…

固定だと手抜きって何？
漕がなくても落ちないって事？

>>590
パワマ知らないとか…

ゲームやりながらやってて、ペダリング止めてたことあるし、バランスとりふよだから。

>>583
それなんだよなぁ・・ストイックに自分を追い込める人はローラーでいいんだろうけど
オレは自分に甘くなる・・・　だから外にでる　一度出たら帰ってこなきゃいけないからサボりようがない

すき家で牛並２杯食って来て腹いっぱい。

おやすみ。

天気が悪かったので朝晩ウォーキングで我慢した
運動しないよりましかな

スロジョグにすれば尚良

路面がぬれているとテンションが下がる

夜食　たまご丼

出勤前に走ってきた。
26km、所要時間1時間半くらい。
北風が強くて辛かった。
Moco'sキッチン見たら出勤しよう。

体脂肪はあまり落とさない方が良いぞ
長生きするには善玉コレストロールは必要だ

>>596
単純に距離決めておけばよくね？
時間だと脚止めてる時間も含まれちゃうから
あとは、その日によって運動強度が変わらない様に、負荷を固定しておけばOKだろ

もういいよローラーの話は
なんでイチイチ人に勧めたがるんだ

まさにローディってな

風が少し収まってきたから100ｋｍだけ走ってくる

ローリィだろ

夜勤の前にひとっ走り行くか

>>608
寺西？

ホモの街中野。自転車ダイエットって自転車の軽量化のことかとおもったわー

晴れたが風が強いな。

弱風 & 弱雨
か
強風 & 晴天
どっちも嫌だ。

ローリータ

９５ｋｍ走ってきたけど、風が冷たいから全然温まらなかったわ
薄着過ぎたみたいだが、その分カロリー消費したかどうか

おつかれ！
寒いほうが脂肪は燃えるで
200g位は燃やしたはず

市販大手で甘さ控えめな野菜ジュースないかな

トメイロジュース

厚着して沢山汗かいたほうがカロリー消費するの？
寒いほうが体温維持するのにカロリー使いそうだけど

寒いほうがカロリー消費するつってんだろ
しかも汗かくほど厚着したらパフォーマンス落ちるだけ

フード被ってネックフォーマーして走ったら顔痩せるかな

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間11分
距離 24.9km
平均速度 20.9km/h
消費カロリー 394kcal

北風が強いので、東西方向に走ってみた。一般道は自動車も走ってるから気を遣うね。
交通量の少なめの道だけど、そのぶん、道幅が狭かったり舗装が荒れてたりして。
そして、ついついガンガン飛ばしてしまう。あんまりノンビリは走れない。
一般道で1日100kmは無理だなー。

ガンガン走ったら逆にスレ的には非効率

>>622
で、心拍計は買ったのかね？

朝食：卵ご飯、キムチ(推定320kcal)
昼：コンビニ弁当(520kcal)
夕食：会議で出たヘルシー弁当(650kcal)

朝は26km走ったし、食事も今からする晩酌分を含めても1800kcalに収まるな。
体力がついて自転車が楽しくなり、体重が減り始めてから、モチベーションが上がった。
明日もいっぱい走ろう。

>>624
　ビタミン剤とか摂れ。
　食事の量を制限して栄養バランスを考えないと短期的には良くても
　しばらくしてがたが来るぞ

たとえば
毎日1リットル飲んでた牛乳を
ダイエットのために飲まなくなったら
骨に来るよな〜

牛乳飲むのやめるならカルシウムを錠剤で

>>625
今日は例外。
嫁さんが今晩いないから食事を作るヤル気がわかず、丁度出た会議弁当を食ってしまった。
まあ、計算上はビタミンは足りるはず。カロリー計算、栄養計算はできるから、必須ビタミンは計算できる。
まあ、今日は食物繊維は不足気味だけどね。

でも、最近の論文によれば食物繊維の摂取の有無では大腸癌の発生率は差がないらしい。
栄養学って難しいね。

プロテイン買ってみたんだがガルシニアエキスが入ってる
で、ガルシニアって検索したら副作用に精巣毒性とか書いてあってビビる
ま、長期過剰摂取のラット実験の結果とは書いてあるが、まだ子供いないオレとしてはビビりまくり

そんなこと言ったら運動で精巣の温度が上がるのだって・・・

そうだよね。気にしだしたらキリないね。摂取量守れば大丈夫って書いてあるし大丈夫だよな
そもそもいい年して子供作る相手がいない方を心配するべきだったわ
じゃ、ちょっと乗ってくる

いてら
暗いから気をつけてな〜
全身ピカピカのデコチャリで走るんだぞ

暗くなってから走るって勇気あるなぁ。
俺は怖くて無理だわ。

あたしも暗くなってからは無理です。
路面が見えないと怖くてしょうがない。バイク乗りの頃は気にならなかったのにね。
ともあれ、気をつけて行ってらっせ。

私は明日は100km目標に行こう。東京・熊谷往復ぐらいかな？

夏は夜走るよ
暑いしぃ

そんな人には明け方おすすめ
まだこの時期は寒いけど

明け方は配送トラックが怖くね?

朝は配送トラックより新聞屋のカブが怖いな
あいつら車がいないと思ってめちゃくちゃな運転してる
住宅街抜けるまではほんと油断できない

>>635
わし、血圧低いねん・・・

俺は地面のギャップとかが怖いな
走りなれているつもりでも、案外暗いとビビる
穴なんて開いてたら最悪

80kmほど走ってきた
目が痒い・・・

いつも走ってる道に、シャレにならないサイズの大穴が空いてること、あるもんなぁ。

>>640
おつかれ

暗いと落下物も怖いよ
鉄の切れ端踏んで全後輪バーストした事ある
靴下で4時間くらいかけて10キロ歩いて家帰ったよ

糞ガキが歩道に落ちてる異物を車道に蹴り出したりしてるんだよなー。まじむかつく。

田舎だから21時以降は車が少なくて車道走行が安全
いやーしかし車の時は気にならなかった路面の傷みが自転車だとモロ感じますな

田舎の夜道って街灯ないからコース確認がしんどい

8,9ヶ月ぶりに走りだすことにしました
今年度は仕事が忙しくて、連日夕食が11時過ぎとか、ストレスで暴飲暴食だった所為で体重増えまくり…
正直怖くて体重測れないんだけど、多分60kg位だと思う（身長165cm位）
57位だったのを52位まで落としたのにこの有様ってのが我ながら情けないけど、とりあえず52が目標かな
今日はかなり久しぶりだったので、脚も動かず呼吸も苦しくなるばかりだったんだけど、1時間2分ちょっとで30.5km程走れたからまずまず
ゆっくり走ると走った感じがしないので、以前は少し強めの負荷でカロリー消費を目的にして平均32km/hちょっとで走ってました
今後はそれくらいのスピードで安定して走れるように体を戻して、遅くとも１年以内には目標を達成できるように頑張りたいなと思ってます

>>646
平均速度３２キロって凄いな。
走ってる時は４０キロくらい出てる？

そりゃ速いな
草レース入賞レベルだ

何がいいてんだよ
お前らみたいな暗い奴らがこうやって人の悪口言いまくってんのマジでうぜえ
俺中１だけどナメんなよ？兄貴普通にヤンキーだしバイク乗ってるから
お前ら見てて超イライラすんだよ
無理だと思うけどお前らかかってこいよ。ケンカなら負けねえよ？
やりてえ奴は言え。住所書いてやるよ。
まあ実際にやったとしたらケンカ開始５秒後には俺の相手は返り血に染まってるわけだがな。

やってやる。住所書けよ。

　　　　　　　　 _. -─‐-
.　　　　　　 ／　 　 　 ⌒ ＼
　 ｎ 　　　/　 ⌒　　　(● ） ＼　　　
　 |｜　 /　 （ ● )　 ､＿)　　　ヽ　　
ｆ｢| |^ﾄ、|　　　 　 （__ノ　/　　　　 |
|　 　 ! } ヽ　　　　　　￣　　　　_ノ
ヽ　　,ｲ　 .＞　　　　　￣　　　　＼

>>633
　路面が見えないレベルのライトを付けてるのが原因じゃないの？
　車やバイクに敵わないまでもある程度の光量のあるライトは夜間走る気がなくとも
　持っておいたほうがいいと思うよ。最低限猫目EL540以上を目安とか

>>649
　安心しろ。5秒で返り血を浴びるほど過激な武装をするようなやつは
　実際問題そうそういない。
　聞くところによると昔は斧もって武装してる珍走とかいたらしいが・・・

>>649
コピペ

何がいいてんだよ
お前らみたいな暗い奴らがこうやって人の悪口言いまくってんのマジでうぜえ
俺中１だけどナメんなよ？兄貴普通にヤンキーだしバイク乗ってるから
お前ら見てて超イライラすんだよ
無理だと思うけどお前らかかってこいよ。ケンカなら負けねえよ？
やりてえ奴は言え。住所書いてやるよ。
まあ実際にやったとしたらケンカ開始５秒後には俺の相手はまんぐり返しに染まってるわけだがな。

>>646
この速度は、単純にバイクと走っている道のおかげです
ダイエットしようと思った時に、後戻りできないように高めの軽いバイクを買ったことと
走っているコースが、信号機のない周回の道なので、安定してスピードを出して走り易いってだけなんです
40km/h出ることももちろんあるんですが、40超えると途端に疲れが増しちゃうので
1時間中常に30〜35km/hを維持するって感じで走ってます
>>647
レースには出たことないのですが、上のような事情なだけなので、入賞なんかとてもとても…

>>655
信号も交差する道もない周遊路いいなぁ

朝飯も食った。胃袋も落ち着いてきた。
午前中いっぱいで4,50kmを目標に走ってこよう。
山手線一周コースの予定。

>>652
千葉にすごいのがいたらしいな

>>644
どの時間でも車道走れ

50km丁度走ってきた。
池袋、新宿、渋谷、青山通り、銀座、月島、両国、スカイツリー、そこから荒川サイクリングコース。
東京周遊コースですな。

50kmでそんなに回れねえよ

http://i.imgur.com/Dcxly.jpg

合成？

デフォ

これはキモい

ていうか、よっぽど貧乏で食事もままらないのだろうか。

大きな怪我か病気のあとじゃね
2月くらいの骨折でこんな感じに片腕がなったな

拒食症だろ

>>661
google mapで調べてもらったらわかるけど、50キロくらいですよ。
赤羽駅を起点にして、明治通り経由で池袋・新宿・渋谷、そこから青山通りで皇居をかすめ、銀座・勝鬨橋。
そこから清澄通りで月島・両国、蔵前橋通りを東に行って平井大橋から荒川サイクリングロードで50キロくらいです。
スカイツリー付近から柴又帝釈天の往復を追加すれば70-75kmに伸びます。

ちなみに山手線一周が40キロ強だったはず。

追記。荒川サイクリングロードから赤羽駅に戻って、50kmです。

俺もこの前皇居経由で荒川サイクリングロードに行こうとしたけど、
どこからがサイクリングロードなのか分からなくてスカイツリー拝んで帰ってきた。

サイクリングロードで50キロはすぐだけど、
都内での50キロは気が遠くなる。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間50分
距離 36.2km
平均速度 19.7km/h
消費カロリー 507kcal

サンデードライバーは怖いし、サイクリングロードには無秩序な歩行者が多いしで、早々に逃げ帰って来た。
平日だと、自動車も歩行者も秩序あるのになぁ。

自動車が住宅地も飛ばしてるから怖いよ

サイコンのカウントってなに？

サイコンでの計測ってことだろｗ

今日はだいたい２５〜６キロぐらい走った。
だいたい320キロカロリーを消費したよ。
2時間弱ぐらいでこれだけしか消費できないとかいやになるよなぁ
帰ってきて軽くご飯食べたら６，７００キロカロリーとかあっという間に
摂取できちゃうし。

25kmに2時間弱かかるから消費カロリーが少ないという考え方も。
これが1時間ちょっとくらいだと時間も短くなるわ消費カロリーもあがるわでうはうは
まぁ、安全第一だけどね

>>670
スカイツリー周辺でわかりやすい道では、国道6号水戸街道、蔵前橋通り、京葉道路が荒川を渡ります。
他にも細い道はいろいろありますが、あんまり把握していません。
荒川は左右両岸にサイクリングロードがあります。

>>674
一般的なサイコンには自動ストップ/スタート機能があるから
表示されるのは、停止時の時間を抜いた実走行時の平均速度みたいな意味合い

日中ずっと走ってたら顔が真っ黒になったでありんす(｀･ω･´)

>>678
ありがとう。川の両側にサイクリングロードがあるのか。
俺は両国経由で錦糸町、亀戸を通って荒川を北上しようとしたんだけど途中で川沿いを見失ってしまったんだよね。
次は六号線で行ってみる

102kmほど走ってきたんだけど、花粉症のせいでマスクしてるからきついきつい
この時期は短距離に限定しようかと思うくらい辛かった

>>681
多分、蔵前橋通りか京葉道路と思われますが…
もしかしたら、荒川の手前にある旧中川で迷ったのかも？
結構大きな橋なので、勘違いしそうになりました。
河川敷が広いので、他の川と結構違います。

>>683
ああ、今全てが解決しましたわ。
俺が荒川だと思って北上していたのは旧中川だったんだ･･･

スレチスマン

３本ローラーで40分700kCal疲れた

乙です〜

>>695
負荷上げ過ぎだろ

なんだよいきなり

>>695に期待

>>685
おつおつ

おれもこんな感じだな
ローラー嫌いだからLT以上でガーッと漕いでサッと終了

朝食：卵ご飯＋キムチ　推定240kcal
50km走行 補充食　ウィダー180kcal
昼食：天下一品　こってりラーメン＋ネギトッピング　800kcal
夕食：鍋　鱈とつみれと鶏胸。500kval

まあ、カロリーオーバーはしていないのでよしとするか。

>>685
40分290Wか。
ダイエット目的だから強度を抑えてこれだろ。
驚きだぜ。

>>676
カロリー的には小さく見えるけれど、
継続的に運動することで体の働きが変るんで、
消費したカロリー以上の減量効果があることも。

自転車乗りってふくらはぎの内側が発達するもん？

ふくらはぎが発達するのは間違った乗り方をしている！
とテレビが言ってた

中途半端だとふくらはぎが発達するよ(俺のことorz)

>>694
ふくらはぎはあまり使われないからシェイプアップされてくよ（数年前のサイスポで見た
プロ選手の脚を見てみ

顔どうなの？

俺は太ももが筋肉でパンパンに張ってきた

>>698
顔は、噛む回数を増やせば顎は痩せるらしい。

大臀筋や腹筋背筋発達するとパワフルなHが出来るようになる

フンフンフンフンフンフンフンフン

>>700
ガム噛んだら、けっこう痩せたよ。

めいっぱい奥まで差し込んでこねくりまわしたい

>>699
さも自転車でみたいな言い方だけど、どうせ自転車以外にも200kg以上背負ってSQUATとかしてんだろ？

>>704
筋トレしても長さは変わらん

>>706
いい女だと長さがなくなり太くなる

>>705
いやいや、自転車だけだよ
持久力つく乗り方したいんだけど、どうもかなりの負荷かけて乗っているようだ

>>706
いい女だと長さが長くなり固くなる

>>707
長さがなくなり？
無くなるの？

おまいらのシモネタからジェネレーションギャップを強く感じたｗ

仕事前に走る気よくするな

走ったからその日の仕事が捗るってもんだ
学生の時も部活の朝練で同じようなものを感じてた

でも昼飯食うと途端に眠くなったよ

>>714
昼寝は思ってる以上に重要だよ

サイクリング宙に休憩して糖分とったほうがいいのかな

距離によるからなんとも。
コンビニが全然ないとかならコンビニ休憩して補給もするが。

疲れた・・・　38キロ　2時間50分
ttp://ruru2.net/jlab-ruru/pct/s/ruru1332258215615.jpg
最初の登りは半分は押して歩いた・・・で、汗かいた後に下りの走行風で冷やされて急激に体温下がった感じがした
心肺的にバテた感はないけど足がもうダメだ　途中休憩、薄いアクエリアス500mlを飲む

どこだこれは？

>>718
どういうサイコンにしたらこういうデータを得られるんでつか？

>>720
ルートラボってサイトのコースの標高グラフじゃないかな
ルートラボ上でコース作成すれば勝手に表示される
色んな人のコース参考に出来たり凄い便利

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/

>>721
ありがとう
サイコンからPCに移せるかと思った

3000円のGPSロガー
ttp://akizukidenshi.com/catalog/g/gM-03150/
ルートラボやGPS分析のフリーソフトなんかあるみたいだし組み合わせると楽しめそうね

欲しいのに英語分からんw
諦める

>>723
えらく安いなｗ
精度はどうなんだろう

俺のスマホのGPSはよく自分の居場所を見失う
とくに標高データが酷い

>>725
アンドロイドはそういうもんだから諦めろｗ
iPhoneはかなり精度高い

アンドロでぃすってんの？

auか？

>>726
氏ね情弱は

iPhoneに比べたら、Androidは糞だから仕方ない

よし、そろそろ遠回りして出勤するか。今日は15kmのショートコースにしよう。

このスレか前スレで腹の減らない走り方あるってみた気がするんだけど、
具体的にどうやるんですか？
最近早朝に食パン食ってから70%HRMぐらいで1時間ほど走ってるけど、
腹が減りすぎて昼までもたない(´Д` )

筋トレして運動して腹八分目にすれば必ず痩せる

>>732
LSDでぐぐれ情弱カスゴミ

>>732
腹持ちのいいおにぎりにしたら？

6-70%HRMでLSDのつもりだったけど、
間違ってるのか(´Д` )
>>735オニギリ試してみるサンクス

お、おにぎりが、食べたいんだな…

>>736
飴なめるといいってさ
糖分は口から吸収されるので、すぐ血糖値が上がって空腹感が収まるとか

でもアメ玉なめるのって癖になるんだよなあ
口元寂しくなってついつい手が出る

タバコ止める時はガム食べまくったなー

朝飯は米がいいよ

今週も体脂肪率16%の壁に弾き返された。

米あんまり好きじゃ無いんだよな

昼食　レトルトカレー・豆ご飯・味噌汁

ケイデンスと心拍数みながらチャリ乗ってたら、ドヤ顔で抜かしていく中年ローディがうざすぎ。

自意識過剰

いやいや、抜かすときにドヤ顔でこっちみるからな
前向けよっておもうよ。
こっちは抜かされる側だから、反射的にみるけど

>>746
驚いて転んだり、よろけたりしていないか確認してるだけだろ。

俺って速いぜ！キリッ!なんだろ？

あんまり変な乗り方だったんで顔みたかっただけだろ

>>744
どうせ、そいつら短距離選手だ。スルースルー。

>>746
それは、進路変更前の後方確認かもしれんぞ。
ちゃんと後ろ見て間隔とれたことを確認してから左に寄るのはマナーがいい。

親指立てて笑顔を見せてやれや　余裕を持てよ

そうするよ

会釈返してあげれば良いじゃん
敵意むき出しでなんか感じ悪いよ

このあいだ中年になってしまったローディーだが
明らかに進路変更前の後方確認が主な目的だよ
たまに張り合ってモガいてくる奴もいるから
あと知り合いかもしれんので一応顔も見る
挨拶してもいい空気の人だと挨拶もするが>>744みたいな空気出してるとスルー

飛ばしているママチャリ高校生を追い抜くドヤ顔クロスまたはローディーを追い抜く時は無意識でドヤ顔してるかもしれん

うーん、中年その2だが抜くとき挨拶するな、挨拶そんなに嫌か？
妙に元気良さそうな子を抜くときはむしろ見ないようにしてる
絡まれたらかなわん

いきなり、中年になるものなのか？

いきなりなるもんなんです

ホントデブって>>744みたく余裕の無い奴ばっか

短髪にすると太った？って言われ
ちょっと細身の服着ると痩せた？って言われる。

冬のダイエットは寒さでうつになるから危険

全てが遅くなる、もしくはできなくなる、それが中年

抜かれんのにどうして表情が分かるんだよｗ
抜かれる奴の意識の問題

>>759
自分はデブではないって考えてる体脂肪率20%前後でしょ

>>761
そのくせ態度だけはでかくなる、それが中年

行ってきた

時間：4時間40分
距離：86.4km

今日風強いね、帰り足回らなくなってきたのでコーラー飲んだら回復した

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間50分
距離 35.6km
平均速度 19.3km/h
消費カロリー 497kcal

風が強かった。
昼間は暑くてたまらなかったが、夕方になると寒くてたまらんね。

そろそろサイクリングロードの景色も良くなってくるのかしら。
冬場は殺風景だったけど、少しずつ緑が増えてきてるし。

>>766
　昨日多摩湖近くを走っていた時にだいぶ増えていたんだけど、
　虫が増えてくるから気をつけろ。
　もし使っていなかったらサングラス使った方がいい。(紫外線もカット)
　メットしてるんだっけ？自転車向けのをしているなら虫除けネット付きのパッドとか使ってね
　あとはそろそろ日焼け対策をしておくとベターかな

>>767
すでに虫は復活してきてるね。
秋の蚊柱には打ち勝った装備も、春の大き目の虫には負けそう。

海沿いの堤防走ってたけど風が強すぎて逆に気持ちよかった
時速10キロだから全然進まないけど、その分景色を楽しめた気がする

今日は仕事の行き帰りで33km走ってきた。

転ぶのが怖いから、帰りにヘルメット買った。
ヘルメットはなんとなく恥ずかしい気がするけど、安全のためだからしょうがない。
その内、今は抵抗のあるぴちぴちパンツに自転車ジャケットみたいな格好に慣れてしまうのだろうか？

で、
朝食：昨日の鍋の残り＋ご飯　推定400kcal
昼食：喜多方ラーメン　推定600kbal
夕食：昨日の鍋で作った雑炊　推定500kcal
晩酌入れても多分1800kcalに収まるはず。
炭水化物・脂質は抑えめ、タンパク質は多めに摂れたと思う。

すいません！寒天って効きますよ。
便通ハイパーで腹が常にスッキリ。
パルスイートで一リットル分作って
食べればひもじさも解消！毎日30キロ
ジテツー、基準カロリーに寒天合わせて、
停滞期無しでグングン痩せてきております。

セブンイレブンの濃厚フロマージュうめえ！

>>771
便秘は寒天よりオリゴ糖が効くよ
チャリで走った後にオリゴ糖入りの野菜ジュース飲むようにしてからめちゃ快便
カロリーも砂糖の半分だしさわやかな甘味でまじお勧め

ファミマのミルクレープもうまいぞ

>>771
寒天辞めたらリバウンド王に成りそう

オヤツに寒天。食事は三食、バランス
良く食べて、基準カロリーにプラス
100〜150で収まるようにしてます。
リバウンドは大丈夫…のはず^^

オリゴ糖試してみますm(_ _)m

明日は暖かいから遠くまで行こう
ヤビツ登って帰る165ｋｍコースだ

>>777
いってらー
ヤビツは知らんけど、先週霧降がカリカリに凍っててこけたから山は気をつけてね

減量目的でLSDを意識したペースに落として乗るようにしたら
以前より尻が痛くなってしまった。
ペダルへの踏み込みが減った分サドルに重心がかかるようになったからだろうか。

>>779
上手に回せてないからだと思うよ。踏み込むペダリングじゃなくて回すペダリング
３ボンローラーおすすめ。ケイデンス９０以上で４０分やってみ

2日サボった
明日は晴れなら乗ろう

>>770
わかるよ
ヘルメット被るの抵抗あるよな
俺はニット帽にしてる
その内、ヘルメット買うかも

>>770
いつも思うがちと野菜不足気味じゃねーか？
生野菜ジュースでも朝に取るようにした方がよろしいかと
食事制限してるとウンコ出にくくなるから水分と繊維は多めがいいぞ

俺はもう痩せる為のダイエットなんてやめる
旨いものを満足に食べるために走るわ

俺なんか雨の日は合羽のフードの上からメット被ってるぞ
笑われようが構わん

フードだと周囲の音聞こえます？

>>784
【雑食】デブだけどロード乗り ﾍﾟﾔﾝｸﾞ31個【肥満】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1331200532/

デブスレへようこそ
腹いっぱい食うために走るアスリートデブ達が待ってるぞｗ

>>786
それなりに聞こえるよ、でも問題は視界だったんだ
フードだけだと左右見てもフードは動かないから邪魔して見えない
メット被るとフードも一緒に動くからしっかり見える
これは大きいよ
雨天時は雨音で色々聞こえにくいから音より視界が重要だよ

雨の日によく乗る気になるな
ロードなんて泥よけもないのに

>>783
ご心配なく。鍋物系ですのでびっくりするほど野菜いっぱいです。
嫁さんがいるなら、自分が作るにせよ嫁さんが作るにせよ野菜たっぷりの料理になるのですが、仕事の都合等等で一人の時は趣味に走っちゃいます。
特に嫁さんがラーメン嫌いですので、ラーメンに飢えてますw

さて、朝飯食って夜が明けたら走りに行こう。
今日は8時から会議だから1時間半は走れるな。26kmコース、神保町・アキバ巡りの予定。

戻ってきた。27kmを1時間40分。北風が強かった。
さて、仕事に行くか。

>>778
行ってきた
路面は大丈夫だったけど、流石に山の上は寒かった
下りが地獄だったよ
つうか、久々の山登りだったので、身体重くなった気がする
登りも地獄だった

明日休みなのに雨予報なんで仕事終わったら走りに行こう。
東雲→海岸通→環状7号→(延々と環七)→大谷田陸橋
このルートで何キロ位あるかな？ ただ環七は陸橋とかチャリ進入禁止多いのが・・・

走ってきた
多摩川や尾根幹に人増えてきた
多摩川はそろそろ虫がバンバンぶつかってくるだろうし、やりにくくなるな

雨の環七なんて自転車で行っちゃだめだ・・・

>>784,787
適正体重周辺をキープ＋固着させるべく、36kmを2日走って1日休むペース繰り返してるんだが…。
結論から言うと、3000kcal食べても太らないよ？
ってか、食わないと持たない。

100kg近辺のメガデブクラスの人が食事制限から始めるのは分かるけど、
チャリンコ定期的かつそれなりの距離を走る習慣があれば、
食うモノにそんなに気を遣う必要あるとも思わないなあ。

暖かくなって虫けらが湧いてきたな
峠に行ったらカゲロウみたいなんがウヨウヨおったわ
しかしキツイのは変わりないが、なんか登れる様になった
考えてみれば３�`減れば1.5リットルのジュース２本分だもんな

おれ山や坂はいいや
川崎の海よりの方だからどこの峠もそれなりに時間がかかるし
それなりに体重も減ってはきたが、重いからな〜客観的に言って
平地で気楽にやっていきますです、ハイ

>>796
雨降る前に行きますよ
今日仕事が21時に終わるのでそれから行く予定です。

げふぅ…
八十m走ってきた
くたびれた
脂肪もえたかのぅ…

>>801
まったく燃えてないということは無いらしいよ

>>797
あそこは3000なんて一食分だぜって人が集まってるとこだよｗ
体重3桁が参加条件らしい

>>797
自転車ダイエットのいいところは100kgデブの状態からでも始められるってことだよね。
100kgの体重に耐えられる自転車は限られてくるが。
これがジョギングなんかだと食事制限で体重落してからでないと関節が持たない。

そろそろあのデブローディー画像が見たくなってきたなｗ
あの人今頃どんだけ変身してるんだろ

いや、やっぱ体重3桁と体脂肪率30%超えはまず病院に行って検査じゃね？

大学で体格を必要とする運動部だった事もあって周りにそういうヤツが多いけど
片っ端から成人病になってるよ

ガガマルの悪口はそこまでだ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 8時間26分
距離 180.6km
平均速度 21.4km/h
消費カロリー 2677kcal

今日は風が弱くて走りやすかったよ。
脈拍を140前後に抑えて走れたので、心臓も楽だった。

このくらいの距離になると風の状況で所要時間が大きく変るね。
ほぼ同じコースを風が強かったときに走った>>98のペースだと45分遅くなる。

折り返し地点は海辺の公園で、観光客(?)で賑わっていたんだが、
トイレ借りて、急いで昼食とったらトンボ帰りなのは、ちょっとモッタイナイ。
出発を2時間早くするか、強力ライトを装備して日没後も走るか、
目標体重を達成して平均30km/hで走れる自転車に乗り換えるか。

ちょっくら走ってきたぞ、のつづき

補給
麦茶 500ml×1本
エネルゲン 3倍薄め 500ml 42kcal×3本
冷凍の今川焼(白あん) 80g(カロリー不明、あずきあんだと176kcal) ×2個
チーズブレッド 157kcal×2枚 ・・・今日は汗かいたので塩味が嬉しい
つぶあんぱん 119kcal×2個 ・・・あん増量してないほうが好き

昼食
メロンパン 413kcal×1個
フライドチキン カロリー不明×1個
チキンステーキ カロリー不明×1個
野菜生活100 瀬戸内レモンミックス 96kcal×1本

合計1539kcal + チキン達

やっぱりスーパーの惣菜の揚げ物や焼き物はダメだなー。
分かっちゃいるんだけど、長距離の途中でスーパー寄ると、食いたくなる。

脂質たっぷりでカロリーが高いとか以前に、油ギトギトでに消化が悪すぎる。
消化が悪いので空腹感が出ず、補給食を食べなきゃって思わないので低血糖になる。
ちょっとボーッとしてて危ないゾって気が付いてスグに、あんぱん食べて数分で回復とか。
ボーッとするのは命にもかかわるので、あんぱん一筋にすべきなんだろうなぁ。

風呂はいって体重計のったら、68.6kgの体脂肪率15.0%だった。
先週が 69.4kg 13.5%だから・・・体脂肪が増えて、それ以外が減ってる・・・orz

エネルゲンってまだ売ってたんだ

今日はたっぷり走って身体を酷使したのでスパ銭行って来た
そこでまたサウナでたっぷり汗流してきた
ジェットバスに痩身効果があるような事が書かれてたけど、本当に効果あんのか？
胸の辺りの肉が落ちないから重点的に当ててきたが

すげー距離走ってるのは立派なんだけど、その、なんだ、おまいら道中食べ過ぎだろw
運動してる途中に焼肉食べるスポーツ選手は居ないだろ？

>>812
俺はあんま補給しない派だな
我慢してる訳じゃなく、あんま食うとゲップが止まらなくなる
多分、前傾姿勢が胃を圧迫するんだと思うけど
今日は165km走ったけど、補給は薄めポカリ700mlとコーラ500mlとがぶ飲みミルクコーヒー500ml
あと途中のパン屋で買った薄皮あんぱん2個（ヤマザキの奴の倍ぐらいの大きさ）で全部だ

>>810
近所の店では全く売ってないのでネット通販で買いました。

>>811
脱水怖くないのか〜。
帰宅して風呂はいる前に水ガブガブ飲んだけど、倒れないかビクビクしながら風呂はいったよ。

>>812
それは大いに認める。

脂質は摂取する必要ないけど、
糖質は消費カロリーの半分から400kcalくらい引いた分量は取らないと。
たとえば消費カロリーが3000kcalなら、1100kcalの糖質を。
ちょうど定番の薄皮つぶあんぱん5個入を2袋くらいか。
でもさー、あれを一定距離おきに1個ずつ10個も食べるのは飽きる。

たんぱく質は、どうなんだろう。
人間の体は豊富にあるものからエネルギーに変えるって話もあるので、
運動直前や運動中に、たんぱく質を摂ると筋肉まで分解されるとか?

まず自分の体に無駄に蓄えてるものから消費しなさい！

脂肪は単体じゃ燃焼されないから補給食は必要ってのはどこまで本当なんだろう。
疲れてきたら薄皮あんぱんくらい食べたほうがいいのかな

マラソン選手はばくばく食べながら走ってないじゃん。
補給は絶対必要だろうけど、ほんとに痩せたいなら最小限で頑張るべき。
少なくとも空腹感を解消させるものじゃないよ。

>>816
糖分と水分ないと脂肪が燃えにくいのはマジだよ
それと飢餓状態で運動しても体内の糖質が消費されるだけで脂肪は残っちゃう
おまけに運動後に猛烈な空腹が襲ってくるからドカ食いしちまう
ちびちび食いながら適度な負荷で長時間走るといいぞ

久々に100km走ったら食欲湧いて逆に2kgも太ってしまったでござるｗｗ

あはははｗ

俺は「250wを30m+アップ+ダウンってメニューを、出来るだけ毎日」でカラダスキャン21%から13%に痩せられたよ。
ダイエットなら低負荷！って力んで構えずに
「運動したら結構なんでも痩せられる」ってゆるく考える方がいいんじゃない？

そだね
最初から科学的に云々言っても言い訳のネタになるのがオチ
ある程度、ガムシャラにやってみて、限界が来たら初めて科学的にうんちゃらしたら良い

ただ、ある程度低負荷にしないと体が持たないというか、きつくて
早々に音を上げる人が多いと思うよ。
ここ見てるだけでもそうだけど、最初は5km走るだけでもいっぱいいっぱいの人とかいるし
無理に低負荷にすることもないんだろうけど、がむしゃらにやれってのも微妙なところ。

なるほど。糖質採った方がいいのか。
ここがわかりやすかったhttp://www.yuusanso.com/hajime.html

>>816
補給食が必要かどうかの線引きは、
筋肉や肝臓にプールされている糖質で足りる量の運動かどうか、
ってことだと思うよ。

糖質やら塩分切れると足つったりハンガーノックなったりして運動続けられなくなるしね
体力的にはそんなに疲れてないのになぜか眠くなってきたなんて状態になっちゃう

>>817
でも、糖質はいったドリンクを飲んでる。
ttp://isec.cc.okayama-u.ac.jp/pdf/etc_2010/FAQtaketomi-marathon.pdf
> マラソン選手は練習量が多いため、脂肪燃焼効率が高くエネルギー節約ができ

な、なんだってー。
自転車もたくさん乗ってると脂肪燃焼効率が上がって、つまり、脂肪消費量が減ってしまうのか。

自転車で公道を走っていて眠くなるとか命にかかわるよな

食べないダイエットしてたらカタボリックも心配だよね

１００〜１４０ｋｍでも俺結構食うぞ
ゼリー3個と一本満足2本くらい。それと昼食は高くても旨い物を選ぶ。大体2千円以上が多いな
それでも体脂肪減ってるってことは、毎日の三本ローラー効果だと思ふ

>>817
マラソンはたったの2〜3時間だしなぁ。
> ほんとに痩せたいなら最小限で頑張るべき。
とか修行系だろう。

食うのは我慢しない
代謝を上げる努力をする

>>827
いや燃焼効率が上がるってのは
グリコーゲン：脂肪で脂肪の消費率が高くなるってことでしょ

環七走ってきた
東雲→晴海通り→海岸通→環七通り→大谷田
アプリのGPS計測で2時間50分 60キロ
途中の補給はポカリ900mlペットと飴玉四つ
走る前にヴァーム缶1500の奴を飲んだ。
疲れたのでもう寝ます。身体がかっかしているけど・・・

ちょっくらのレポはいつも見てる。
というか、自分のモチベーション維持のために刺激をもらうために読んでると言っても過言ではない。

で、ママチャリで一日9時間近く180kmこいで、昼飯込みの補給がおそらく2500kcalくらいだろ？
心配する必要もないというか、気にするポイントがちがうというか…(^_^;)。
これくらい食べないと持たないよ。

もし、体重が思ったように減らないというのであれば、それは朝・晩の食事とか間食がどうかしてるんだろう。
もっとも、ちょっくらの生活がそこまで乱れてるようにも思えないけど。
フツーに今のペースでやってればどんどん良い方向に結果が蓄積されるだけだべ。

つーか、なんちゃってロードもってる自分でも180kmなんてようやらんし。
休日は80kmくらいのお気楽ポタリングで、折り返し地点で蕎麦とか饂飩とかを通常の３倍くらいの勢いで食べてるが何ともない。
(流石に晩飯は控えめになるけど)

正直、ここでいきなり180kmなんてちょっくらじゃなかったら疑うよな
100kmだって本当に走ったことあるやつなんて割合としたらすごい少ないはず
自転車板に限っても半分もいないんじゃないかと思うことも･･･

ちょっくらの信頼感にわろたw

>>836
自分が走ったこと無いからって流石にそれはない

「ちょっくら自転車でダイエット」とか本出したら少しは儲かりそうだな

へー　とは思うが、真似しようとは思わないので売れんなｗ

>>839
ママチャリ乗ってるオバさんとか学生の類が、
｢ネットでママチャリダイエットやってるのを見たんだけど…。
　ちょっくら感覚で180kmも乗れるんだったら、やってみようかしら？｣
と聞いてきたら全力で阻止する自信があるね。

｢この企画は訓練された選手が厳密に計画されたプログラムの元で行っています。
　一般の方は容易に真似をなさらないでください｣
と但し書き入れる必要があるだろ。

>>836
自転車好きで100km走が少数派なわけねぇだろｗ
むしろ多数派だアフォｗ

都心だと１００キロ走る前に精神的に疲れる

スポーツクラブで自転車漕いでる
ダイエットも自転車ダイエットですか？

>>834
自分自身の感想としては、環七より明治通りのほうが走りやすい気がする。
環七は立体交差が多い。アップダウンも結構きつい。
明治通り、特に反時計回りの方は王子から滝野川にかけてのアップはちょっときついけど、全体に王子を超えたところが一番標高が高く、池袋→新宿→渋谷にかけて緩やかに下る感じ。

>>845
環七は足立区の東武線の陸橋等、鉄道超える時に強制下車だからね・・・
特に総武線の陸橋なんてチャリは抱えて行くか回り道しないといけないという拷問仕様。
明治通りは先週渋谷から日光街道まで走ったけど、陸橋が無い分チャリには優しいですね。池袋までの坂道は結構きましたが・・・
休みの日に晴れなら、足立区から横浜か八王子に行きたいのですけどね。

>>846
明治通り渋谷→池袋はゆっくり上がるからキツイよね。
山手通りは中野付近のアップダウンが結構鬼。
京浜東北線の東側はほとんどアップダウンは少ないけど、西側は丘陵地帯で結構アップダウン多め。
埼玉方面はどうなんだろう。車で走った時には、荒川の北側はほとんどアップダウンがない印象だったなあ。

で、今日も27km走ってきた。昨日と同じく、神保町・アキバ巡り。
今日は風が弱かったので、昨日より楽だったなあ。
MOCO'sキッチン見たら出勤しよう。

2/5に自転車開始した時の体重は朝一番で72.5kg、今日は67.9kgだった。
7週間で-4.6kgは結構いい感じかな。
総走行距離は1100km弱。まだ東京都からは出ていないから、もっとルートを開拓していこう。
埼玉や千葉方面へ。いつかはキャンプツーリングまでしたいなあ。

昼食　鯖の煮付け・ごはん

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 30分
距離 9.9km
平均速度 19.4km/h
消費カロリー 141kcal

雨になる前に買い物を済ませられず、小雨が降るなか走ってみたが危険だね。

久しぶりにウエストはかったら、いつのまにか70cmになってた。
1度もはかずにサイズが合わなくなった服、どーすんだよ・・・orz

まだ腹や腰の皮下脂肪の厚さが、つまんで2cm(つまり半分の1cm)くらいある。
あと1〜2kgくらいは楽勝だろう。

ウエストの測る場所が違うってツッコミが。
測り直したら73cmだった。あーびっくりした。

ラーメン替え玉してもうたーーーーーー

消化吸収のタイミングに合わせて走るしかないな。

自転車に乗った後のラーメンスープの美味さといったらもう

満腹なのにまだ食事をしたい

店で食べる美味いラーメンが食べたいなー

>>850
年齢を教えてください

実も蓋もない事に気づいたんだが

停滞期の時の体調が一番良いw

体重が減ってる時というのは身体が変質している時で
その変化に身体の様々な部分が付いて行けてないんだろうな

>>858
停滞期に入ったぐらいが減量による効果を実感しやすいのだろうな

冬サボってたら去年より10kgアップの88kgで腹回りに肉が付いてペダリングしにくくなってしまった
172cmだけどあと15kgは落としたい
とりあえず体脂肪3割から卒業しなくては
90rpm持続して回せんorz
80でもいいよね・・・？

>>850
皮下脂肪は落ち難いよ

「1○○kgです、自転車ダイエット始めますよろしく！」
ってレスをたまに見かけるが
その後の経過報告が一切なくなる不思議…
みな死んでしまうん？

死屍累々

失敗したか継続中なんだろ

デブスレに行ったんだろ！

>>862
今年の1月から始めて120kgスタートから113kgまで落ちた

ダイエットは成功より失敗のほうが多いから

有酸素運動によるダイエットは確実なのになぁ。
3600キロカロリー消費すれば即座に0.5キロくらい体脂肪が減る。
こんなに速攻性のあるダイエットは他にないだろう。

>>868
3600�`カロリーを消費するのに何時間自転車に乗ったらいいの？

>>869
12時間

6時間

>>870
ありがと、一日2時間乗るようにして6日で500gは悪くはないな

>>869
100Wで500分

今デブだから継続すれば簡単に減っていきそうと妄想してみる

初めて一か月はすんなりと落ちてくれるよ

>>862
個人の経過報告とか聞きたい？

>>875
むしろ最初の一ヶ月くらいは体重減らないぞ。
体脂肪は減っても筋肉が増えるから。
ある程度で筋肉の増加が止まるので、
そこから体重が減っていく。

>>876
食ったものの報告されるよりはかなりマシ

>>876
経過報告をしてくれることによって他の奴のやる気も上がるから頼む

デブは意志薄弱だからな
何事も続かない

デブでもなにかきっかけがあれば変われるはず

105キロから90キロまできたよ
自転車＋ジョギング＋ウォーキングで
今月は花粉症だから全部お休み

>>882
いい感じにやせてきているね、期間はどれくらい

>>883
期間は1年くらいかな

>>879
んでは経過報告
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2781517.jpg

下の赤棒は食事で、緑は運動です
基本3食で間食や食べ過ぎの時+1〜2の5段階
運動の方は最初10km刻みだったけど、3月から20km刻み位でつけてます
どんどん体が快調になってくのが実感できてうれしいｗ

>>885
馬鹿にしてるわけじゃないんだが目標１００キロってのが良いなｗ
お互い頑張ろう。

>>868
あのね、消費カロリー全部が脂肪に使われるってありえないからね

>>887
良く気が付いた。

7200カロリーで0.5キログラム
か
3600カロリーで0.25キログラム
くらいだな

消費カロリーより少なく摂取すりゃ
その差分が体脂肪で補われるんじゃないの？
有酸素運動メインでやってたら、体脂肪付いたまま
カロリー不足で筋肉が落ちちゃうのか

でも運動した後のラーメンとか酒って美味いんだよなこれが

まだ勉強してる段階だけど、
有酸素運動してたら筋肉も落ちていくのはしょうがないみたいだよ。
その対策に筋肉の代わりに消費されるBCAAとかL-グルタミンを取るらしい。

ロングライド翌日にまたドカ食いしちまった
フライドポテトL4個に、ペペロンチーノ２ハイ、とんこつラーメン、味噌ラーメン

腹がはちきれそう

>>889
負荷の少ない有酸素運動だけだと脂肪と同時に余分な筋肉も落ちていくよ
んで最終的にはマラソンランナーみたいな体型になる

>>892
いくら何でも食い過ぎｗ
さぁ、腹ごなしにロングに行こうか。

ポテトのLを4個って1キロ位あるぞ
まあでも食おうと思えば食えちゃう量だけどな
全部で7000kcal位あるから補給なしで200キロは走れるでｗ

てことは、ポテトを補給食にすればいいのか！

ボトルケージにチップスターを挿してるのは
俺だけじゃないよね？

>>897
プリングルス

あれ重量ないから飛ぶだろ！

ゆーきゃんとすとっぷ

>>895
走りながら少しずつ食べればいいんだが、
ドカッと食べてから走ったらダメよ。

>>896
カリウムも多めに含まれてるしな。

アクアリウムやってるからカリウムはいっぱいある

おでこが油でテカテカになるのも久しぶりだ。
これカロリー取りすぎのサインだったんだね。

飲み会シーズンはダイエット的にきついｗ
まあとにかく100%仕事と割り切って全力参加だけどね

チートデイだろ

久しぶりに聞いた

経過報告
自転車ダイエット始めて約一ヶ月
−１・４（MAX時で２・２）
やはり食べすぎたら戻る
サドルを替えたら尻の（てかお股）痛みが軽減
もう乗らないと気持ち悪い身体になった
今月は雨が多かったので半分は電車と歩きだけど12000〜5000歩はいく
引き続き頑張る

ドロハンの方が上半身も使えてダイエット効果高いらしいよ

腰が死ぬ

毎日腹筋３０回すれば
200km走っても腰は死なないと思う
ソースは自分

久しぶりに夜食にビール飲んだら口と喉にしみて少し痛い。
毎日飲んでいた頃には分からなかった刺激だなぁ。

ドロハンの下半分が握れるようになるまでが長い道のり

長時間自転車に乗ればカロリーを消費することはわかった

昨日は26km走ってきた。
でも、夜が職場の送別会だった。
久しぶりにビール飲んで唐揚げとか食った。
アブラって、うまいんだなあとしみじみオモタ

午後、雨が止んだら自転車で走りだそうかな？

デイリーヤマザキで売ってたパイシューうますぎワロタ

フラットプランクやってみ（ネットで調べてね）
静止状態3分前後x2セットで
簡単そうに見えて実は難しい、これは腹筋背筋を鍛えるのと、長距離走るのに有効なトレーニング

>>916
プランク、フロント〜、サイド〜は出てきたけどフラット〜ってのは出てこんかった

自分が感じた自転車ダイエットの効能

昼間適度に身体を動かすからか、二年間お世話になった睡眠導入剤を手離しつつある
キャッ

　　　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　　　,,　" ´　　　　 ｀丶､
　　　　　.／　　　（●　　　　　　ヽ
　　　　 / _　　　　　 　、　●） 　 ﾞ,
　　　f´ｲ´/｀)_　　　　 ′　　　　　i
　　　|　　　´｀〉　　f⌒i　　　　　　,′
　　　ヽ＿＿ /　　弋_ﾉ　　r-くヽｲ
　　　　　　 __> 　　　　　〈｀ヽ　ﾞ　|
　　　　　　｀ー────ヽ　　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　￣´

ラップかけてる時点で遅いんだから
抜かした後にペースあげるんじゃねーよ

嫁さんの実家に行くことになった。車に自転車積んでいこうw

>>92
あるある
田舎に行く時つい自転車を持って行ってしまうｗ
もしくは自転車で行ってしまう

またフライドポテト1kg食べてしまった
業務スーパーで1kg 220円だから大人買い

俺も常時ストックしてる
フライヤー使うと店で売ってるのより美味しく出来るんだよな
計量して食ったカロリー分だけローラー乗るのがマイルール
ちなみにフライドポテトは100gで250kcal

コーヒーゼリーくらいなら作る気するけど揚げ物はめんどくさいなぁ。

>>923
大人買いって1kg×12入り箱とかかな、たぶんうちの冷凍庫じゃ入らんわ

防寒着着てドア開けて入るような冷凍庫あるんじゃね。

そうか！ふくらはぎ痩せるには後ろ乗りにすればいいのか！

肉だけ食えば痩せるらしい。

肉だけ食えば（財布が）痩せるらしい。

肉にはごはん必須だろうが

バナナうまー

所さんの目がテンでやってたんだって！

ポテトの人に釣られて食べてしまったじゃないか
マックLポテト2個 ダブルクォーターバーガー 苺シヨート2個 コーラ500cc

文字読んだだけで太りそうだ

１日くらいドカ喰いしてもぜんぜん平気

デブの汗って家畜の匂いがするんだよね。
間違っても休憩とかで飲食店入るなよデブは。

加齢臭振りまいてるヤツが何言ってんだ

二日続けて体脂肪率16％を下回った。
しかし明日は親族が集まってのBBQ・・・
自転車に乗る時間も作れそうにないし、
叔父や従姉妹と一緒にビールを腹一杯飲んでしまうだろう。
さよなら、二日だけの体脂肪率15％台

>>937
ダイエット始めたときに運動中の自分の息の臭さに参ったよ。

>>939
消化の悪い肉や油っぽい料理を食べてビールしこたま飲んだら消化不良おこして吸収率が下がると思うから安心汁。

ヤッター！自転車ダイエット始めて
二ヶ月。5kg落ちて献血ついでに
血液検査したら、高脂血症値に該当
するコレステロール値が標準値内の
上の方になったよ。
さらに頑張り、体脂肪12%目指します！

明日は　桜てりたま　と　てりたま　を食うぞ！

もう3日も休んだから今日こそは乗ってこよう
足の筋肉痛もすっかり癒えた

>>942
おめめ

37キロ　二時間半かかった・・・　別に山道じゃなかったけど風強くて超疲れた
足の持久力が欲しい　「いま！乳酸溜まってますっ！」って感じで足が重くなる

毎日30分×2で通勤するから痩せると思ってた俺がバカだった！

まったく体重減らないたすけて
182/94
クロスバイク使用
摂取カロリー多すぎるのかなぁ

>>946
もしかしてケイデンスが低い?

>>947
やっぱ食い過ぎだろうなぁ
参考までに標準的な1日の食事メニュー書いてみ？

ちなみにその体重だと1時間の自転車で
消費できるのは20キロで走ってだいたい800kcal位だよ
普通ならどんどん減ってるはず

>>949
朝
食パン1枚にマヨとチーズ
orおにぎり1〜2個
昼
会社で注文するお弁当
or冷凍食品メインの自作お弁当
夜
コンビニ弁当
orマクドナルドでセット

昼の弁当のカロリーがわかんない・・・
てか夜食いすぎだな・・・コストと時間がかからないオススメメニューありますか？

>>950
朝　500kcal
昼　1000kcal
夜　1000kcal

昼は仕出しってことにしてザクっと見てもこれくらい
たぶんご飯けっこう食ってるから3000kcal近くは食ってるはず
事務職で体動かしてないだろうしプラマイ０で安定しちゃってるね

揚げ物やめて野菜食えばガンガン体重落ちるよ
ルクエ買って電子レンジで蒸し野菜メニューが手っ取り早い
もやしと鶏胸肉乗っけて電子レンジ6分やってポン酢かけて食うとまじうまい

>>951
接客業なんで立ち仕事+そこそこ歩き回る感じです
ルクエってスチームクッカーですかね？
これを気に自炊もできるようになるべきか・・・

>>952
その食事＆仕事とチャリで減らないのは不思議だなぁ
朝飯もっとしっかり食って晩御飯の炭水化物やめてみたらどう？
揚げ物は週末だけのご褒美ってことで

運動量増やすか食事量減らすかしないと体重変わらんだろうね
このスレ的には自転車にのる時間を帰りに30分増やすことを奨めたいｗ

むしろ今が減らさなくていい標準的な体型なんじゃないの

94キロで減らさなくていい標準的な体型とかｗｗｗｗｗ

72キロの俺はクソガリですか？

コンビニ弁当とか、1000Cで済まないようなの案外多いだろ
マックのセットもセットやめてポテト厳禁とかにするだけでだいぶマシになるはず
あとはマルチビタミンとかのビタミン剤摂取だな。
ビタミンB群は糖質、脂質の代謝に使うらしいからね。

あと、30分x2だけじゃ距離もわからないし、消費カロリーつかめない。
同じ距離走ったってゆっくり走ってたら消費カロリー低くなるんだし、
走り方や道次第で倍以上変わってくる。

直線距離で7キロ
多分走行距離は7〜8キロです
漕ぐのがのんびりすぎるのかな
ママチャリの延長で使ってるからなぁ

片道７�`を３０分かぁ・・・そりゃ痩せないよ

俺は片道９�`を３０分でそこそこ痩せたけどあるところで止まったから遠回り戦法を取り入れて
片道１５�`を５０分にしたら順調に痩せるようになった。

それ以外にも週末に峠行ったりロングライドやったりして標準体重までは漕ぎ着けたよ。
心拍数管理をしてある程度負荷をかける方が効率良いかも知れない。

でもやっぱ７�`は短すぎるな。

すいません質問なんですが、ここでいう「ローラー回す」ってのは
どういう事なんですか？

>>959
自転車　ローラーとかでググれば3秒でわかるだろ

>>959
　こういうの
　ttp://www.minourausa.com/japan/trainer-j/tire-j/v270-2-j.html
　ttp://www.minourausa.com/japan/trainer-j/roller-j/acpro-j.html

昼飯のオススメある？
チェーン店でカロリー低めで腹もちがいい奴で頼むｗ

>>962
サラダバーがあるファミレス
ひたすら塩かけてサラダばっか食いまくれ

最近何か目的が無いと走れなくなってきた
昔はただブラブラ走るのも億劫ではなかったんだが
逆に今は目的があれば片道2、3時間は乗ってられるんだけど
雪国でまだ道路が完全クリーンじゃないから予定も立てられん

日誌をつけるとモチベーション維持に役立つよ
体重、体脂肪の推移もグラフにするとなお良い

今年の正月から減量開始。
173cm78kgから71kgになった。
平日ジョグ6km週2の休みに自転車で近所ウロウロしてます。
一日摂取2300kカロリー以内になるように大雑把に管理。体調良くなりいいかんじです。このスレすごく参考になった。

>>963
塩分取りすぎはヤバいぜ。

ひるめし

食べラー・メンマ牛丼　メガ　テイクアウト　１個
文明堂　カステラ３切れ
文明堂　羊羹　２本
文明堂　最中　１個
文明堂　ドラえもんどら焼き　３個
コーン茶

文明堂のステマｗｗ

カステラが食べたい

丸一本食べたい

そう思っていても2切れ食べたら飽きる

ケイデンスってとどのつまりはただの回転数だろって思ってたが調べると面白いな
低いと足への負荷　高いと心肺への負荷、と　なるほどねぇ　先に足が疲れるオレは低いわけだな
今日は少し意識して多く回すようにしよう

>>963
なるほど…今度、行ってみる
コンビニで、おにぎりとサラダとかも良いのかな

おにぎりより蕎麦食え蕎麦

了解
ざるそば好きだから、それもローテーションに入れとく

>>964
俺もそうだな
明日休みだから鰻食いに行こうかと思ったら定休日
仕方ないから温泉にする
片道50kmなのが嫌だけど

>>968
食いすぎだ