★☆★ 自転車ダイエット -88kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/20(金) 23:04:37.44 ID:???

==前スレ==

★☆★ 自転車ダイエット -87kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1325840130/

2 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/20(金) 23:05:59.99 ID:???

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

3 ：こんなテンプレ必要なのだろうか：2012/01/20(金) 23:06:31.96 ID:???

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

ーーー
テンプレは以上

4 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/20(金) 23:09:23.07 ID:???

おつ～！

5 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 01:18:06.69 ID:???

　　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　　　／　　 _ノ　＼
　　　　 |　　　（ ⌒）（⌒）　　　　　　　　　　　　＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　　 |　　　　　（__人__）　　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　|　　　　　｀｡⌒ｿミヾﾟ　　　　　　　　／　　⌒　　⌒ ＼
　　　　 |　　　　　　ｲﾘ）,丿 ;　　 ∫　　　　／　　（⌒）　（⌒）＼
　　　　　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　　　　　　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　／⌒ヽ､　　　ノ'゜(　　　　∫　　　　　　＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　＼　∫　　　∬
| |　　|　　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ　i=
| | 　　 |　　〆　 /"　＼　_＿__　／　　.| | |　　ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ　ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

6 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 01:19:57.08 ID:???

記念パピコ
2011/09 83kg
2011/10 79kg
2011/11 74kg
2011/12 70kg
2012/01 68kg - いまここ
毎日1hの自転車（心拍数130程度）と食事制限でなんとかなったよ

7 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 01:27:30.07 ID:???

自転車ってほんまに痩せんの？
俺通勤で３年間平日はほぼ毎日往復で１時間それなりの速度で乗ってるけど痩せないよ？
まぁ標準だし痩せる必要もないんだけど、自転車でダイエットっていうのは懐疑的
足に筋肉はついてきてる気がするけど、本当に痩せるの？

8 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 02:08:30.47 ID:???

>>7
相当な時間乗らないと痩せない

9 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 04:06:37.10 ID:???

天気のいい日、季節のいい時期しか乗らない、ってスタイルだとやっぱ痩せないよねぇ…
趣味として自転車ツーリングを楽しむのことと、ダイエットってのは全く別物ですわ
ともかく、継続的に、「毎日できること」を優先しないといけない気がする

10 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 07:43:16.30 ID:???

>>7
オレ的な結論：
・片道30分程度の自転車通勤は、効果がないことはないが、ダイエットには役に立たないレベル。
・だいたいアップに10～15分くらいかかると見るべき。30分ってのは「さあこれから！」って時に寸止めしてる感じ。
・負荷がかかりづらいママチャリだと特に（スピードによるが）。
似たようなことを言ってる人のサイト（辛口）
http://www.syaraku1964.com/

理由
・運動で効果的に脂肪を燃焼しだすのは、一般的に30分経過してから。

対処法：
帰り道、ちょっと寄り道するフィーリングで片道連続一時間の距離を作りましょう。
心拍数がダイエットの適正値を保つ運動強度にすることは言うまでもない。

11 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 07:48:16.12 ID:???

30分は脂肪は燃焼しないって理論は古いんじゃなかった？
最近のデータでは脂肪燃焼効果は最初の5分でもあるって出ていたはず
勿論効率の意味では悪いし、効果のあるカロリー消費と考えれば、1時間程度やらないと「ダイエットとして」効果は薄いってだけで。

ちなみに、「通勤」は効果薄いと思う
30分でも汗かく程度に回せば効果はあるけど、朝の通勤じゃ仕事に差し支えないレベルで回すもの

12 ：10：2012/01/21(土) 08:00:49.11 ID:???

>>11
ま、そういうことを言いたくて
>・運動で効果的に脂肪を燃焼しだすのは、一般的に30分経過してから。
表現にしたんですが・・・。
はしょりすぎたな。
補足すいません。

13 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 08:05:10.05 ID:???

あのね、３０分でもやせるよ
お前らが食べすぎなだけなんだよ

14 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 09:37:57.67 ID:???

そもそもダイエットが必要な奴は、食欲中枢に異常がある場合が多いな
ぶっちゃけ喫煙やアル中ヤク中と同等の中毒患者
そんな根本を放置したダイエットなんて、タバコ吸いながらオレは禁煙してると言ってるようなもんだ

15 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 09:54:52.81 ID:???

標準体重より痩せようっていうのがそもそも無理がある
体重を維持しようと様々な防衛機能が働く
それに逆らおうとするならデブのダイエットより過酷で無茶をしなければ成果がでない

16 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 10:02:50.28 ID:???

自転車で痩せないってやつは

出力*時間で消費カロリーを計算しろ。
摂取カロリーをすべて記録しろ。

消費カロリー＞摂取カロリーで痩せないというのは絶対ありえないから。

17 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 10:10:02.71 ID:???

30分程度なら、つねに腹7分目
おやつは一切なしでやせるレベル

18 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 11:24:13.80 ID:???

昼飯
すき屋　わさび山掛け　メガ　１杯
チーズ牛丼　中盛　１杯
温たま　３個
鮭　１尾
サラダ　１個
ビール　２本
お茶　３杯くらい

19 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 14:13:56.59 ID:???

>>7
走って消費した分を食べて補給すれば減らないよ。
太っていない人は、ちゃんと食べないと走れないよ。

20 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 14:23:48.96 ID:???

>>14
中毒になるタイプの人は、対象が何であれ中毒になるから、どーにもならないと思う。
たとえばニコチン中毒を治療しても、アル中が残ったりする。

21 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 14:36:53.33 ID:???

ニコチン中毒は比較的治しやすいからな

22 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 14:57:30.23 ID:???

たばこも酒もなくても死なない
飯はなければ死ぬ

23 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 15:55:56.55 ID:???

実際努力で体重をどうにかするのは結構難儀だって本も出たな
翻訳もので邦題が快楽なんちゃらだったかな、うろ覚えだ

24 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 16:01:27.89 ID:???

>>10のブログ

自分がたまたまその趣味にのめり込んでるからって、ストイック気取りで「中途半端にやってる奴はダメ」ってスタンス取る奴、嫌いやわー

そんな大袈裟なもんじゃなく、
ある程度自転車乗ってりゃ普通に痩せるだろ

そもそも自分にだらしがないからデブになったんだろ
他の趣味に移ったらまた太るのが目に見えるようだ

25 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 16:18:55.73 ID:???

>>24
1日100kcalずつの超過が、だらしないだと?

26 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 16:37:36.47 ID:???

体重を落とすのは簡単。それを維持するのがごく難しい。

体重を落として何をするのでもなくただ単に体重を落とすのが
目標ならリバウンドする確率が高い。

27 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 16:37:54.53 ID:???

１００kcalの超過程度ではデブにならない

28 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 16:44:46.32 ID:???

>>25
だから、それは現在自転車ダイエットにのめり込んでるからだろ

ゴミ溜めみつな部屋で一日20時間ゲームする奴をストイックとは言わない

29 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 17:32:03.86 ID:???

>>27
100kcal×365day÷7200kcal=5.07kg

30 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/21(土) 17:39:35.59 ID:???

一日100キロ超過を一年放っておくのがだらしないんだってば。毎日食い過ぎ。くだらねえ屁理屈言ってあまっれんな。

31 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 17:43:44.28 ID:???

>>30
100kcalなんて誤差みたいなものじゃないか。

32 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 17:46:09.55 ID:???

>>29
体重１kg増で基礎代謝が約２２kcal/day 増
体重５kg増えれば基礎代謝１１０kcal/day 増
つまり消費と摂取がバランスしてそれ以上増えない
5kg重いくらいではデブとは言わない

33 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 17:46:18.78 ID:???

このスレで1日100kcalオーバーを1年続けて、5kg増える途中で何かやばいって思わないの？

34 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 17:47:25.28 ID:???

すまん。
1日100kcalオーバーを1年続けて、5kg増える途中で何かやばいって思わないの？

35 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 17:48:31.80 ID:???

5キロを誤差と言えるくらいのデブかもしれないよ(笑)

36 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 17:51:45.75 ID:???

実感ではデブは摂取1000kcal くらい平気で超過してる
さっきの10倍なのでバランスする超過体重は50kg
つまり100kgオーバーしてしまうわけ

37 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 18:01:43.95 ID:???

>>35
身長180cm BMI 22の人が５kg太ったらBMI 23.5くらい
標準の範囲がいくつかは調べてみよう

38 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 18:08:58.74 ID:???

>>34
あー太ったなー、まぁ歳だしなーでスルー

39 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 22:09:59.93 ID:???

天気や仕事の都合で自転車漕げないと肩がこってしょうがないというか、気持ちが落ち着かなくなってきた。
この段階にいたって思うのは、

「単なる減量だけだったら、自転車漕ぐ以外の方法いくらでもあるよな」
ってこと。

これは定期的な運動習慣をつけるのに最適な方法論であって、ガツンと減量（それも短期間に）したい人には絶対向いてない。
ダイエットスレから流れてきた人でメガデブクラスの人は、食生活習慣見直す系のダイエット考えた方がいいと思う。
ナンボナンボでも自分の基礎代謝とか、現在体重の維持カロリー知らないとかは論外すぐる。

何をしていいのか？自分が何をわかってないのか？という地点にいて、スレで質問したくてしょうがない人もいるだろうけど、
性別、身長、体重、年齢（できれば）　くらいは質問に混ぜないと住人も答えようがないと思う。

減量に自転車取り入れて減量した人のHP
(ただし、元アスリートだったらしく、距離の増やし方がかなり極端)
http://www.sonicsystem.co.jp/tencho/?page_id=199
http://www.sonicsystem.co.jp/tencho/?page_id=245
デブ解消への道

↑すげーガンバルマンの人でも、一ヶ月あたり２ｋｇ程度しか減らしてないことがわかる。

40 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 22:40:12.18 ID:???

やせる必要がない標準体型でも、毎日1時間自転車乗ってれば体にいいだろうな。
俺は毎日は乗れないおっさんだが、自転車始めてから検診やドックの結果が良い。
まあ、あわせて酒呑む頻度も減らしているが。

41 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/21(土) 23:26:58.72 ID:???

寒いしコンビニで甘いもの＆暖かいものでも買ってこよう

42 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 03:19:49.82 ID:???

夕食　寿司・ビール

43 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 03:31:11.87 ID:???

いやー、久しぶりにビールしこたま飲んだわ。
雪で走れないっつーのに。

44 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 04:26:56.72 ID:???

適度な運を動して、バランス良くいろんなもんを適量食べて、しっかり寝て、
ストレスに上手く対処して、タバコは吸わず、酒は飲むなら適量。

とりあえずこれらが今のとこ科学的に確実に根拠がある健康に良いこと。

分かってないこと＞低放射線量の被曝や食品添加物の害、サプリメントの効果

でも、前者をせずに後者で騒ぐ奴が多いこと多いこと。

45 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 05:25:53.03 ID:???

夜食　はるさめヌードル

46 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 06:35:31.51 ID:???

>>44
そうそう　サプリに凝ったり、放射能ｗを心配するより前に
適切な食事と睡眠、そして運動に気を使えと

引越しのゴタゴタ続きで乗れてないよ；；
ダイエットが捗るのが唯一の救い　でも、自転車乗れないと　何か忘れ物したような淋しさが

47 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 10:48:41.61 ID:???

はあ、風邪で何もやる気がおきない

48 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 11:23:35.44 ID:???

無理しても意味ないから寝とけ

49 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 12:25:29.89 ID:???

風邪ひいたら、体重も落ちる

50 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 12:41:48.36 ID:???

昼
ご飯　４杯
しゃぶしゃぶ食べ放題コース
熱燗　３本
ビール　１本

補給食
羊羹　２本
チロルチョコきなこ　２個

51 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 12:52:30.80 ID:???

>>50
釣りやダイエットのし過ぎによる妄想内食事ならいいんだが、真実なら病気がヤバそう
糖尿など内臓やってしまうと、もうマトモな食事が出来なくなるんだよな
旨いものを喰えなくなるなんて地獄だ

52 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 13:06:46.02 ID:???

コロコロさんだったりして

53 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 13:34:30.87 ID:???

>>46
「個人の感想です」テロップでやりたい放題のTVCMに比べて、
昔からあるコーラックのTVCMの健全さが素晴らしいと思えてきたよ。

ちゃんと野菜食べて運動して、それでもダメなら下剤を使えってのは。

54 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 13:35:39.48 ID:???

>>51
むしろ糖尿病の食事療法って、食生活がまともにならないか?

>>50
どんだけ走ってるの?

55 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 14:15:13.33 ID:???

天気予報いきなり変わりすぎ。
昨日の夜の時点で、今日は1日中雨って予報だったのに・・・。

56 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 14:16:21.38 ID:???

だから俺は天気予報見ない
前日の空の感じと気温や湿度で次の日に雨が降るか降らないかは容易にわかる

57 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 14:47:15.20 ID:???

じゃあ気象庁は仕分けだな

58 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 15:25:42.56 ID:eSUDcTQV

昨日自転車完全にオフで今日自転車に乗った。1日1時間の予定が
1時間20分位は乗った。あと以前に比べて体力が付いたな。
と言うのは以前なんて自転車に乗って直ぐに息が切れたけど
今はかなり息が持つ。あと脈拍なんだけど1秒に2回位打つから
毎分で約120だと思う。運転中にこれ位の脈拍なら良いと思うけどどうかな？

59 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 15:29:25.63 ID:???

まあ、素人ならそんなもんだろ
俺は３５キロ巡航を３０分して脈は８５

60 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 15:39:04.20 ID:ympQfeIX

あ、玄人さん
ちぃーっす

61 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 15:39:33.96 ID:???

しょぼｗ
俺なんか乗り始めて汗をかくまでドレだけ速度出しても脈拍0～30くらいだぜ？

62 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 15:44:14.83 ID:???

>>58
脈拍は10秒に何回か数えて6倍したほうがいい。
90だろうと120だろうと150だろうと、1秒に2回だと感じるから。

63 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 16:27:07.13 ID:???

>>61
…

64 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 16:36:22.89 ID:???

晩飯
ライス・味噌汁
焼き魚・ごぼうサラダ

65 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 16:36:42.15 ID:???

あ、納豆も食べます

66 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 17:47:38.49 ID:bI6JInka

>>65
やかまし

67 ：58：2012/01/22(日) 17:53:29.16 ID:eSUDcTQV

>>62
了解。明日から天気良さそうだから連日自転車に乗る予定だけど
前スレで聞いたんだけど決して自転車に乗る時間に比例してやせると言う訳ではないんだよね？
と言うのは明日は約1時間位乗ると思うけど、今週の水曜日から
某牛丼屋と某ドーナツチェーンがキャンペーンやるでしょう？

今までは車で行っていたんだけど、今は自転車に変えてガソリン代節約と
ダイエットが目的なんでもう少し長い時間＝約2時間半位は乗ると思うから・・・。
だいぶ体も慣れて来たから一気に重量ダイエットにベクトルを持って行きたい。

68 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 17:56:14.36 ID:???

>>67
ダイエットしてんだから牛丼とミスドなんて食うなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

って、突っ込んでほしいの？
つまんねえ、おまえ４０代確定だわ

69 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 18:07:08.02 ID:???

>>68
ダイエットしてるからといって、好物を我慢するのは、長続きしない。

いいんだよ牛丼を食べても、ドーナツを食べても。ちゃんとカロリー計算して量を調整すれば。

70 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 18:08:53.60 ID:???

>>67
せっかちだなー。
いきなり時間や距離を伸ばすなって、何度も言われているだろうに。

71 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 18:11:40.69 ID:???

なんか、膝とか痛めて早い段階で乗らなくなりそうだな･･･
人の体なんてそんなに急激に強化できないんだから落ち着こうよ

72 ：67：2012/01/22(日) 18:29:19.12 ID:eSUDcTQV

>>68,>>69
まず牛丼は食わせてくれ。ほんの7日間の事だから。勿論キャンペーンが
終わったら牛丼は食べない。
俺は牛丼が並が110円引きになった時にしか行かないから。
エンゼルクリームが100円で食えるのは魅力なんだよ・・・。
あと俺はアルコールは殆ど飲まないし、間食もドーナツの時
以外は食べなくなった。

>>70
了解。昨日体重が先月の92kg→88kgまで落ちた。腹回りも少し凹んだし
確かに少しせっかちになっている。「こうなったら一気にやせたい
・・・」って欲が出来てきた。だけど分かったよ。ドーナツは車で買いに
行って、牛丼は自転車で往復1時間とちょっとなんでそうするよ。

>>71
膝は以前ウォーキングで膝を痛めたけど自転車に乗るようになってから
は膝は回復した。太ももも、かなり慣れてきて以前のように筋肉痛と言う事も
ほぼない。まあ落ち着いて1日1時間を守るよ。

73 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 18:37:02.02 ID:???

牛丼やドーナツを絶てとは言わんが、キャンペーンチェックを欠かさなかったり、
性急にダイエットの結果を求めたりと、デブならではの思考に凝り固まってるな。
ドーナツを車で買いに行くんじゃなく、買うのを控えるという発想はないの？

レコーディングダイエットあたりを並行してやって、摂取カロリーを明確化させて
食生活も改めないと仮に痩せても維持できないよ。

74 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 18:39:12.24 ID:???

そのとおりだ、カロリー計算さえしてれば問題ないとか馬鹿
本気でダイエットしたいなら間食するな
ドーナツを朝飯にするとか、くそみてえな言い訳しておやつ食ってんじゃねえぞ

75 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 18:39:58.07 ID:???

>>74
釣りはよせ

76 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 19:01:59.64 ID:???

本当にちゃんとカロリー計算して収支のバランスが取れてれば問題ない。

77 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 19:37:50.17 ID:???

カロリー計算して食べると、
え? たった、これだけしか食べられないの? もっと腹が膨れるものないの?
といった具合に食欲が低カロリー食品を選んでくれるんだよね。

食べてはいけないから我慢、っていう考え方だと続かないが、
これなら食べられる嬉しい、っていう考え方なら続くんだよね。

そのうちジャンクフードは味が悪いからイラネになってくるよ。

78 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 19:39:40.70 ID:???

10年ぶりに食べたマクドナルドは、10年前よりは味が良くなっていた。
でも、20年前よりは育ち盛りの体で食べた時の旨さには、到底およばないね。

空腹は最高の調味料だな。

79 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 19:40:20.24 ID:???

おなべに大量にシラタキと白菜いおぬぬめ

80 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 19:40:35.47 ID:???

昔は御馳走だったんだがなー

81 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 19:42:39.41 ID:???

肉の脂身って、
そのまま食べたら100g食べても満足感あんまりないけど、
野菜の表面に付着した状態だと20gくらいでも満足できるよね。

82 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 19:49:35.27 ID:???

豚バラはそのものを食うと脂っこいが
汁物に一切れ入れるとコクが出る

83 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 20:02:04.27 ID:???

痩せて自然と脂身嫌いになったな。一人飯みたいな残してもいい場面では残す

84 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 20:09:40.28 ID:???

痩せても変わらず肉好き菓子好き酒好きだわ。
痩せて味覚が変わるとか信じられん。

85 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 20:26:52.92 ID:???

やせて油が嫌いになったんじゃなくて、老けて油が嫌いになったんだと思うよ
老人ってこと

86 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 20:33:16.24 ID:???

鋭いな
胃もたれってやつか

87 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 20:54:51.12 ID:???

去年アラサーになって、インスタント麺はノンフライ派になったおれも深く頷いた

88 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 20:55:23.62 ID:???

脂っぽいもの食べると消化できなくて翌日に・・・

89 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 20:55:32.56 ID:???

僕の肛門も深く頷きそうです

90 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 20:55:36.95 ID:???

加齢と脂耐性は負の相関だあね
20代半ばにしてすき焼き牛丼焼き肉の類はみんな腹下すようになったわ
食事が豚や鶏中心になって自転車に使えるお金が増えたのは嬉しい誤算w

91 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 21:04:05.50 ID:???

脂肪の摂取が減る
↓
摂取カロリー維持のために糖質の摂取が増える
↓
インシュリンの分泌が増大
↓
糖尿病???

92 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 21:07:00.20 ID:???

代謝が激落ちの30歳過ぎてもアブラをバリバリ消化吸収できちゃう剛胃腸は、それはそれで困りものかもな

93 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 21:12:14.55 ID:???

あー、俺それだ。40近くても胃もたれとは無縁。おかげで太り気味になって自転車始めた。

ロングツーリング中の油こってり昼食はさすがに胃もたれするが。

94 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 22:04:38.39 ID:???

>>91
俺は血糖測定マニアだが糖尿病の原因は洋食だと思うぞ。
ご飯では食後最大値が空腹時の150％程度(約100㎎/dl)だがパン、ジャガイモ系だと
空腹時の180％にまで上がることがある。サツマイモはほとんど上がらなかった。
食事内容によっては高い血糖値が続く場合があるから、パン食は自殺行為としか言えない。

95 ：72：2012/01/22(日) 22:05:10.48 ID:eSUDcTQV

>>73
牛丼はたった7日間だけの楽しみなんで・・・。前回牛丼食べたのは11月
なんで俺はキャンペーンしか牛丼食べない。やっぱりあそこの牛丼は
美味し過ぎるよ。他のチェーンの牛丼は安くなっても一切食べない。

ドーナツに関してはエンゼルクリームが100円で買えるのはキャンペーンの
時だけだし、先々週も実はドーナツ食べたけど体重は減ってきている。
本当に今腹が凹んだのは嬉しいから、今後も自転車ダイエットは継続するけど
ドーナツは1日おきとかになるかも知れない。

96 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 22:05:13.03 ID:???

俺は「院に進んで以来めっきり二郎に行かなくなったな・・・」ってふと思った昨秋に
老いと死と余命について考えて少し泣いたｗ

97 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 22:08:44.83 ID:???

>>96
少年院？
精神病院？

98 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 22:13:58.92 ID:???

原子力安全保安院

99 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 22:36:25.71 ID:???

>>94
じゃぁ薄皮あんぱんとか自殺行為?

100 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 22:37:37.61 ID:???

>>97
大学院だろ普通。

101 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 22:42:23.49 ID:???

院→院→院の俺が通りますよ

大学院→大学院→精神病院入院だがな！

102 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 22:57:36.21 ID:???

俺もそうだけど、脂身が苦手になるのはだいたい２０代なのかね？

103 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 22:58:39.64 ID:???

>>94
オートミール喰ってろ

104 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 23:04:19.69 ID:2JbhFpr8

オートミールは減量期の炭水化物としては最適。さつまいもやオールブランも。

105 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 23:10:48.01 ID:???

日本洋食と欧米の食事ってまるで別もんだよね

106 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 23:16:04.14 ID:???

カロリーカロリーって言ってるの居るけど
あれ嘘だからな
マイナスイオンとかと同レベル
ほんと日本人って騙されやすいよな

107 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 23:33:53.00 ID:???

>>95
悲しいけど、ダイエットは情報戦なのよね。
ネットで検索すれば、いくらでも自転車でやせた人の話は出てくる。
このスレでもリンク紹介されてるから、まずはそれを読み込んで脳内追体験してみたら？
明確な目標と成功までの道筋をイメージしないと途中で力尽きる。
自転車ダイエットというか自転車での健康作りは、一生ものの生活習慣改造だから。

このスレで言われてるのも「特定食材○○を食うな！」とか言う話じゃなくて、必要以上のカロリー摂取やめれという話だし。
これが理解できない知識レベルだと、何やっても失敗するぞ？
いやﾎﾝﾄ、遮二無二ダイエットやる前に勉強した方がいい。

>>104
同意。ケロッグ系のシリアルフードは朝食に最適。

108 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 23:35:18.69 ID:???

m9(｀・ω・´)信じる信じ無いはあなた次第

109 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 23:35:49.34 ID:???

朝は最もカロリー摂取してもいいのに、シリアルとかアホ

110 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 23:41:01.91 ID:2JbhFpr8

腹筋バキバキに割れた体脂肪率一桁の細身の肉体（ムエタイ選手みたいな感じの）
を目指すなら、筋トレやれ。むしろ、体脂肪燃焼は有酸素じゃなくて食事管理で
十分だ。低GIに高たんぱく質。

有酸素だけだと上半身は貧相だ。エンデュランス系競技は使わない筋肉すら落ちてしまうからな。

111 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 23:42:44.37 ID:???

自転車ダイエットならこの人！

エンゾ早川の正装は全裸にハイヒール
http://www.nicovideo.jp/watch/1309826013

日本の誇る田舎レーサーエンゾ早川氏の全てがここに！
http://www29.atwiki.jp/enzo/pages/24.html

112 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 23:45:25.51 ID:???

高強度の筋トレをメインでやるにしても、乳酸代謝的な意味でも有酸素運動は結構重要ですよｗ

113 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 23:48:54.79 ID:???

自転車乗り始めて１週間くらいです。
日頃の不摂生がたたりまくって体重が１１０ｋｇくらいあるデブです。
１０ｋｍを１時間くらいかけてヒーヒー言いながら走ってます。
みなさん私ほど太ってはいないと思いますが、自転車乗り始めてどれくらいで体力的にそんなにしんどくなくなりましたか？
初日と比べると少しはマシになったとは思うんですが・・・早くもっと遠くまで走られるようになりたい

114 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 23:49:44.67 ID:???

>>113
たぶん30キロくらい落とさないとずっとしんどいよ

115 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/22(日) 23:57:53.17 ID:???

>>113
おそらく最低3ヶ月以上は体重落ちないと思うけどそれにめげずに続ければ一年後にはかなり体重が落ちてるはず。勿論間食無しで三食きちんと食べてね。

116 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:01:52.24 ID:???

>>115
ちゃんと質問に答えろよボケが
「どれくらいでしんどくなくなるか？」の質問だろ
何が三食きちんと食べろだ
いるんだよな、こういう説教野郎

117 ：113：2012/01/23(月) 00:02:32.00 ID:???

やっぱり体重落とさないと体力もついてこないんですかね？
あんまり焦りすぎない程度に頑張っていきます。

118 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:04:36.64 ID:???

>>113
スロースタートで少しずつ増やしていったけど、だいたい二ヶ月くらいで、楽に走る方法を身につけたよ。

ちなみに10kmを1時間ってのは、交差点の多い市街地内だとしたら、ちょっと頑張りすぎかも。
息が荒れるようだと注意力が低下して事故りやすいよー。

>>114
そうでもないだろう。
1時間くらいならサドルに体重のせて走っても何とかなるから。

119 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:05:30.99 ID:???

>>117
体力が付いてこないんじゃなくて、重量が体力を奪うんだよ
だから軽くなるまでしんどいよ
30キロ減るのはたぶん5年後くらいだから、5年はしんどいよ

120 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:13:45.88 ID:???

>>117
そんなことないよ。

前向きに、むしろ体重を運動強度アップのためのウェイトだと考えよう。
110kgのあなたは、70kgの人が40kgのウェイト巻きつけている状態と同じだよ。

たとえば、歩くだけで汗が出るのは筋力がないからではなく、体が重いから。
自転車に乗るのも同じ。

70kgの人と同じスピードで走るには、110kgの人はより多くの筋力が必要になる。
たぶん数ヶ月もしたら、体重は減らなくても筋力は強くなっていると思うよ。

121 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:15:45.85 ID:???

>>113
1ヶ月

122 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:16:20.16 ID:???

>>119
そんなに、かからないだろう。

筋力が体重に追い付いて思うように走れるようになったら、
110kg→80kgくらいまでは週0.5kg～1.0kgくらいのペースで減るだろう。

-30kgなんて1年ですよ。

123 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:16:56.05 ID:???

>>122
落ちるわけねえだろｗｗｗｗｗｗ

124 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:17:09.49 ID:???

>>117
そんなことないと思うよ
うちも最初同じ感じだったけど1か月位で
1日おきに50km走っても大丈夫になってきた
体重はまだ2kg位しか落ちてないけどｗ

125 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:20:37.15 ID:???

>>123
100kg→80kgを週1kgペースで落した俺が言っても、説得力ないか・・・

126 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:22:06.70 ID:???

>>113
てか、
身長、年齢、自転車の種類による。

たとえば165ｃｍでその体重でママチャリ（あるいはMTBルック車）だったとする。
こぐのが大変で当然。
ストップアンドゴーが多発する町中ならなおさら。
乗り始めて一週間とかなら当然だろう。

ぶっちゃけ、自転車でやせると言うよりは血行改善とか運動習慣作りと割り切るべき。
80台前半くらいまでは食生活改善メインでやった方がいい。
てか、１１０ｋｇ台の人は一日の摂取カロリーが３５００ｋは余裕で越えてる。
アイスクリーム1kgを一日でたべちゃうとか、菓子パン５個くらいを余分に食べてるとか、
そー言うレベル。

そっち直した方がいいというか、直す方が先。

127 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:26:05.74 ID:???

長距離を走るのは体力ではなくテクニックだよ。

いくら元気盛りの中高生でも、
経験や知識がなければ、
いきなり100km走ろうとしても無理。

ところが、体力ない老人でも、
経験や知識があれば100kmは軽々と走れる。

長距離を走るには体を鍛えるよりも、
長距離を走る方法を身につけることが大切。

128 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:37:02.35 ID:???

まあ、痩せる目的には必ずしも長距離走る必要はないから。
テクニックとか経験知識とか、難しいことは何もない。

129 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:46:00.37 ID:???

長距離を走るテクニックと言っても簡単だからね。
やみくもに走っても、シンドイ & 体こわすからね。

・サドルを適切な高さにする(ポジションを出す、という)
・ケイデンスは90rpm程度で
・ハートレートモニターで有酸素運動ゾーンから上に出ないようセーブ

130 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:47:08.64 ID:???

・水分補給は一口ずつ、こまめに
・ペダルを強く踏み込まない、変速ギアは軽めに

131 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:49:43.00 ID:???

ケイデンス重めの70が良い
よく90とか100って言われるけど
それは競技で強くなるためのトレーニング
ダイエットのためには筋力をまず鍛えなければいけない
重目を漕ぐほうが効率的

132 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:55:45.99 ID:???

このスレでちょくちょく「100kgオーバーです、自転車始めました」
みたいなの見るけど、みなさん続いているのだろうか？
経過報告とかがあれば後続の人たちの励みにもなるんだろうけど
ないってことはやっぱり挫折してんのかな？

133 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:56:38.36 ID:???

続くわけないだろう
なにも継続できない人間だから１００キロ超えるんだぜ

134 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:57:29.41 ID:???

格闘家ならともかく、一般人の100キロ超えとかクリーチャーだ

135 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:57:35.84 ID:???

テンポとかマッスルパワーインターバルって言われるトレーニングだね。
キツイだろうに、すごいね。

136 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 00:58:39.14 ID:???

自転車が速くなりたいなら、そのためのハウツーを実践する必要があると思うが、
単に肉体改造したいのなら、徹底した食事管理（要知識）と高強度の筋トレと
適度な有酸素（コンスタントに出来るエアロバイクやトレッドミルがいい）で
十分。公営ジム行けば週4で通っても一月2,500円だ。

137 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 01:01:21.15 ID:???

ロード選手の肉体は決してかっこよくない。体脂肪率6％とか自慢げに
イマニャカあたりがアナウンスするが、上半身の筋肉もそいでるので
バランスが悪い。トライアスリートのほうが上半身はかっこいい。

138 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 01:04:46.68 ID:???

>>131
ケイデンス90で走ってるけど、脚力はどんどん低下してるよ。
軽いギアでクルクル回していると、筋肉は増えないからねー。

ていうかダイエットが目的なら筋力つけなくてもいいじゃん。
いまある筋肉で90で回せるギアを選べばいいんですよ。

競技じゃないんだからスピードはマイペースでいいでしょ。

>>132
最近「ちょっくら」を見かけないな。

139 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 01:06:15.70 ID:???

>>138
ダイエットに筋肉は不可欠なんだが？

140 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 01:09:09.61 ID:???

>>137
仰るとおり、俺は181cm74kg14%で見た目的には満足しちまったｗ
掛川フルとmt.富士と乗鞍に出る予定だから、少なくとも60kg代には落とした方がいいんだろうけどな。

141 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 01:14:48.42 ID:???

>>138
筋肉いらないとか

142 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 01:18:41.23 ID:???

>>138
お前みたいな馬鹿がしたり顔で教鞭とろうとするなボケ

143 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 01:39:31.76 ID:???

>>139
なぜ?
基礎代謝アップとか言うなよ?

144 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 01:40:57.88 ID:???

>>94
サツマイモの主たるショ糖やブドウ糖は血糖がガッと上がって一気に下がる
米の主成分デンプンは緩やかに上昇して緩やかに下がる
一口に炭水化物と言っても測る時間によって血糖上昇曲線は全然違うぞ
ちゃんと同じ時間条件、同じ食品単位数に合わせて血糖測ってるかえ？

145 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 04:47:50.96 ID:???

>>113
一週間毎日１０キロってこと？
自転車は慣れやすいと思うから、そろそろしんどくなくなると思うけどな

146 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 05:56:27.05 ID:???

適切なカロリー制限と運動をしている前提であると捗るモノをあげてみる
・履歴機能と体脂肪率の計れる体重計（1万ｰ2万程度のヤツ）
・心拍数計
・ローラー台
毎日続ける事が重要だから、体重計と心拍数計で客観的な数字が出るのはモチベーションに繋がる
あと、ダイエット目的であればローラー台で心拍120-130を維持して1時間回し続けると効率が良い
外回りで信号の少ない場所走れるならばいらないけど自分は冬場は乗れない場所に住んでいるので必須

147 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 06:45:21.08 ID:???

>>137
トライアスロンの選手はスイムのために脂肪率15パーセントくらいを維持するからな

148 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 07:39:45.28 ID:???

醜いデブのくせに何が～の選手の体型はだ笑わせんなクソデブ

149 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 09:26:52.72 ID:???

>>113
スピードを出すための筋肉をつけるには時間がかかるけど、
走り続けるための心肺機能なら、体力に見合ったレベルまではすぐに回復するから、
いくらこれまで不摂生だったとしても、1ヶ月もあれば普通に走れるようになると思うよ

そこから距離を伸ばすためには、またちょっと時間が必要になるとは思うけど
でも、体重が落ちればそれだけスタミナを温存できるようになるから、無理せず徐々にがんばれ
何だかんだ言っても、継続は力です

150 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 10:43:18.50 ID:???

マラソン選手みたいに上半身ガリガリで腹筋も割れていないモヤシ体型よりも
クリロナやベッカムみたいに腹筋バキバキのソフトマッチョのほうがカッコイイと思う。

151 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 10:45:53.96 ID:???

まずは痩せてからだな

152 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 10:54:25.59 ID:???

とりあえず自転車通勤と離婚が原因で二ヶ月で15kg痩せた。
後は禁煙だな

153 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 10:55:18.64 ID:???

だな、とりあえず痩せれればいいや

154 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 10:56:10.21 ID:???

禁煙は吸わなきゃいいからダイエットよりは簡単だった

155 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 10:59:26.72 ID:???

食事はゼロにできんもんな～。

食欲を刺激されながらそれを抑えるのが難しい。

156 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 11:00:13.35 ID:???

気張らず楽しくやるのが一番だよ
自転車なら50㌔走って慣れたら次100㌔、その次また慣れたら150㌔とかできるでしょ
ランやスイムだとそうはいかないｗ

157 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 11:09:05.08 ID:???

>>154
俺は禁煙の方が難しいかな
ダイエットは何も考えないで自転車通勤にしただけで痩せたから

158 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 11:26:39.05 ID:???

有酸素だとマジで筋肉もアミノ酸に分解されてエネルゲンとして消費されてしまう。
筋トレで筋肉維持して体脂肪だけ極限まで削れ。体脂肪率11％くらいから腹筋が
割れて見えてくるから頑張れ。

それとそう簡単に筋肥大なんかしないから安心しろ。そういうセリフは
ベンチ120kg上げれるようになってから言え。

159 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 12:53:42.37 ID:???

筋肉量増やしても基礎代謝にさほど影響しないって、最近知ったけど、
てことは、絶食して筋肉量が落ちても、太りやすい体質になるわけでもないってことか？

160 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 13:49:28.86 ID:???

この時期は実家から箱で送られてくる
ミカンやリンゴが大助かりだわ
おやつ代わりに最適

このリンゴうまー

161 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 14:02:09.59 ID:???

>>160
みかんいいなー(^p^)
前に食品関連の仕事してた時には、業者さんに毎年一箱頂いてたけど最近みかん食べてないや…

162 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 14:35:21.46 ID:???

>>158
なんか不健康そうだな、それ。

163 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 14:42:27.99 ID:???

>>159
過度な減量で落ちるのは筋肉量だけじゃないだろ…。
体力はつかないし、体つきも衰えていくし、神経も削られていくしで、
運動どころじゃなくなった段階で節制も維持出来なくなってリバウンドする上に、
太ったからと言って筋肉が元に戻るわけじゃないから、下地を整えるまでにまた時間と根気を強いられる。
そしてそういう事を繰り返している内に確実に体は老化していくという事も考えた方がいい。

164 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 14:47:51.09 ID:???

やばい領域に踏み込むと、内臓まで減るんだよなー。

心臓が小さくなるとか怖いよな

165 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 15:27:38.04 ID:???

>>159
ホメオスタシスでググッてみ。

これが体重を落とすのは簡単でもそれを維持するのが
難しい理由。

ホメオスタシスは生物が生き続けられる大元のシステムだから
これに打ち勝つのはちょー難しい。

166 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 15:55:09.68 ID:???

>>159
絶食すると太りやすい体質になって、低体重のまま肥満になるぞ
飢餓スイッチでググれ

一度筋肉を落とすと、運動中心のダイエットに戻したり元の筋肉量に戻したりが本当に大変で、
取り返しの付かないことになるから絶対にやめとけとしか言えない

167 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 15:56:57.68 ID:???

現在体重を維持できないからデブになったのであって、仮に何らかの方法で一時的に痩せたとしても何かを変えない限りそれを維持できない

168 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 17:45:32.87 ID:???

年齢によって基礎代謝が違う
十代と同じ食生活してると無自覚にカロリー摂取過剰になってしまう
これが中年太り
老いを認識し、年齢に見あった食事内容にすれば改善される

169 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 18:02:31.66 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 43分
距離 14.2km
平均速度 20.0km/h
消費カロリー 215kcal

天気が悪かったりして、3日ほど休んでしまったよ。
今日も夕方から雨なので、ちょっとだけ。

休み明けの最初の10kmくらいは快調にスピードが出るんだよねー。
それを過ぎると、いつもの巡航速度しか出なくなるけど。

体重は75kgくらいで停滞中。

なんか脂肪が腹から背中や尻に移動しているような気がする。
自転車で沢山走った日には、背中・尻の脂肪が減って骨って感じになって、
走らない日に、顔や腹から脂肪が減って背中・尻に補充されるような感じ。
こんなことあるのだろうか。

170 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 18:40:32.73 ID:???

短時間の体重の増減はグリコーゲン減少による水分量の変化だけだ。
そう簡単に体脂肪が減るかボケ。

171 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 18:45:11.95 ID:???

週1kgのペースで減量していれば1日平均143gですが。

172 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 19:02:41.70 ID:???

>>169
脂肪の移動、実際はそんなことないんだろうけど、
運動を続けるとそういう意識が浮かび上がるのがいいよね(´∀｀)

173 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 19:04:36.39 ID:???

風強いとマジ乗る気なくなるわ('A`)

174 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 19:21:54.21 ID:???

こんな雨の中乗りたくねぇー(>_<)

175 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 19:39:49.82 ID:???

みんなの一日の摂取カロリーっていかほど？
165cm65kgのデブだが、最近減らなくて。
摂取1500には収めたいなと考えてるんだけど、、、

もともと80kgあったから痩せた方かもしれないけど乗らなくなるとすぐ太るしスタミナもなくなっちゃうんだよね
また毎日乗れば落ちるかなとローラー回してるんだけど

176 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 19:45:02.41 ID:???

仮説

自転車で走ったとき、風の当らない場所の体脂肪の温度が他の部位より高くなり使われやすい
= 背中や尻の体脂肪が集中的に減る
↓
脂肪を放出して痩せた脂肪細胞は、他の部位の太った脂肪細胞よりも、よく吸収する
= まっさきに、そこに脂肪が貯えられる
↓
新規の脂肪の蓄積は、背中や尻へ。
既存の脂肪の消費は、体全体から。
= 腹から背中や尻に脂肪が移動したかのように見える

177 ：519：2012/01/23(月) 19:49:46.50 ID:???

>>176
それを上手くやれば顔痩せ出来るんじゃね。

178 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 19:51:54.38 ID:???

目出し帽で顔の肌を温かく保てばいいってことか。

179 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 19:55:27.63 ID:???

目出し帽は通報注意

180 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 19:56:14.76 ID:???

目隠し帽は？

181 ：177：2012/01/23(月) 19:56:51.80 ID:???

>>178
おれの場合、ローラー台で熱が顔に溜まるのを利用して、顔痩せしてるが腹がでてるorz

182 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:14:35.15 ID:???

自転車毎日のってるけどお腹の皮下脂肪がまったく減らないのはポンポンめっちゃ冷えるから？
内臓脂肪は全然ないのにぷにぷにしてる

183 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:15:33.57 ID:???

食べすぎなだけ

184 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:16:01.70 ID:???

目出し帽は流石に無理だけど
ネックウォーマーで高須クリニックはやめられない

185 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:18:44.55 ID:???

食べ過ぎかぁ
朝一杯と昼ガッツリくって夜は食べないんだがなぁ
たまにある付き合いの暴飲暴食かー

186 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:19:21.20 ID:???

三食食べないと太ることくらい知ってるよな

187 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:26:05.26 ID:???

理想は5～6食だな。小分けにして食べる。減量の基本だろ。
カーボも繊維質が豊富で低ＧＩな玄米やさつまいもにしとけ。
白米とかパンはダメだぞ。

188 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:26:35.03 ID:???

>>186
知らない…orz
詳細お願いします！

189 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:28:49.46 ID:???

むしろろどうしたらおなかすくの？ローラーのったらくうきなくなって寝るんだけど

190 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:29:53.85 ID:???

>>182
自転車で腹が冷えるのは良くないよ。

191 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:31:10.76 ID:???

腹の皮下脂肪は手強いぞ
どこよりもしつこく残るラスボス「腹の下のポニョ」だ

192 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:32:27.94 ID:???

>>187
固ゆでパスタも仲間に入れてください

193 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:38:59.07 ID:???

一度に食べる量を少なくして回数を増やす。
その代わり、時間をかけてゆっくり食べる。
一度に口に入れる量を少なくしてじっくり味わうように食うべし！

空腹→早食い→バカ食い
これが最悪のパターン

194 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 20:39:49.44 ID:???

>>192
噛まずに飲み込む手打ちうどんも

195 ：95：2012/01/23(月) 20:57:21.94 ID:JVY7p1nN

>>107
今日も自転車に乗った。
あと情報戦とか言うのを聞いたんで、ネットで検索したんだけど
俺の乗っている自転車に大いなる改善見付かった。

俺の自転車のサドルなんだけどハンドルと並行ではなかった。
よって俺の自転車エクササイズの姿勢は前傾姿勢にならない。
今日慌ててサドルを上げてとハンドルと平行にした。
こんな事も知らなくて約1週間自転車に乗っていたんだな・・・って思った。
それで昨日と比べて格段に息が切れなくなった。要は楽に自転車に
乗れるようになった。空気抵抗も少なさそうだったし・・・。

あと今日の収穫だけどなぜか某スーパーでドーナツが100円で売っていたので
エンゼルクリーム100円で2個買った。何で今日が100円なのか
分からないけど・・・。

196 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 21:00:22.28 ID:???

>>195
サドルの高さはハンドルに合わせるよりも、まずは自分の足の長さに合わせるんだ。
サドル、ポジションなどでググってみてくれ。

本来、サドルをハンドルの高さに合わせるのではなく、ハンドルをサドルの高さに合わせる。

197 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 21:10:40.45 ID:???

有酸素メインだと空腹になるからキツいんだよな。
筋トレメインで食事管理したほうが短時間で終わるし、楽。

198 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 21:11:55.63 ID:/tsUqlls

>>197
縄跳びやれ

199 ：195：2012/01/23(月) 21:27:35.78 ID:JVY7p1nN

>>196
だけど確か自転車を乗る時は前傾姿勢が基本だよね？
そうなると俺の場合は今のサドルの位置をハンドルに合わせて平行に
した方が前傾姿勢になるし、昨日までの自分の足の長さに合わせて乗ると
前傾姿勢になれなくて、自転車運動が結構きつい。

今日は前傾姿勢でかなり自転車運動が楽だったから俺としては
今のサドルの高さで自転車に乗りたいんだけど・・・。

200 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 21:33:47.80 ID:???

>>199
だからサドル位置を合わせた後ハンドル位置を設定するんだよ。
頭の仲間で脂肪詰まってんのか？

201 ：199：2012/01/23(月) 21:41:56.95 ID:JVY7p1nN

>>200
俺の折りたたみ自転車だけどハンドル調整出来るのかな？
サドルは上下に調整出来るけど、ハンドルの下にあるのは
ハンドルを折りたたむ事しか出来ないようになっているけど・・・。

ハンドルを下げるって事だよね？サドルの下にはサイズを上下
出来るレバーはあるけど、ハンドルの部分にはハンドルを
上下するものはないよ？あるのはハンドルを折りたたむレバーだけ。

202 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 21:45:40.02 ID:???

>>201
そりゃ調整できないわな。
でもそんな自転車だとこの先辛いと思うがね。

203 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 21:50:59.32 ID:???

>>201
　折りたたみにもいろいろあるから一概にクズみたいにはいわないけど、
　よほどちゃんとした物でもない限りママチャリ以下なので注意。
　今までのレスを見ていると、多分、ロードとかは抵抗があって
　乗る気がしないとは思うので、安クロス辺りに手を出してみたらどう？
　
　まぁ、もうしばらくやってみて、自転車継続できる気がしてからでもいいけどね。

204 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 21:52:33.51 ID:???

>>201
ハンドルの高さ調整は、自転車を買うときに自転車でやってもらうんだよ。

>>199
> 昨日までの自分の足の長さに合わせて乗る

それ、本当に自分の足の長さに合ったサドルの高さだったの?

205 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 21:56:02.31 ID:???

折りたたみ? 小径車かよ。
安物のは体重に耐えられなくて壊れるぜ。

安物ってのは値段が安いって意味じゃなくて作りが安いってことね。
チープな作りの粗悪品なのに10万とか20万で売られてるのあるからねー。

206 ：201：2012/01/23(月) 22:19:06.96 ID:JVY7p1nN

>>202
今自転車が置いてある所に行って再度見てきたけどやっぱりハンドルは
上下調節出来ない。サドルは勿論上下調節出来る。
ハンドル部分にあるのはハンドルを折りたたむレバーだけ。

>>203
今の折りたたみ自転車だけど、一応変速機能は付いている。
ギアが1段階～5段階迄。値段は知人から譲って貰った中古だけど
タイヤは溝がしっかり見えるしタイヤだけ見ると新品同様な感じで
6,850円で買った。

>>204
俺の自転車中古だけど、タイヤは良いんだけどブレーキがやっぱり
かなり甘い。もう少ししたら自転車屋でブレーキの調整をして貰うかも
知れない。

昨日までのサドルは自分の足にあった高さだったので前傾姿勢なんて
出来なかった。今日は前傾姿勢だったから結構楽だった。
今週は取り合えず雨はなさそうだから連日自転車に乗ります。

>>205
今の自転車壊れたら次の自転車買います。取り合えず前傾姿勢が
出来る今の自転車を重宝したいんで・・・。

207 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 22:36:37.15 ID:???

>>201
なんか、近所に住んでいたら試しにうちの安クロスにでも乗せてみたいな
折りたたみは変速が付いている付いていないで良い悪いをいう物でもないよ。
もし、ある程度の距離を乗っていて違和感を感じたりしたら早めのメンテや
場合によってはさっくり乗ることをやめてね。
あと、前傾姿勢っていうけど、サドルは座るものでティンコを押しつけるような
ポーズになっていたりしないかに注意。

あと、なんか遠からずやらかしそうな気がするからメットと手袋は必ずつけろ

208 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 22:49:57.09 ID:???

2時間ほどローラー回してきた
冬場は寒いから外走れん

ところで正確な消費カロリーを調べるには、やっぱハートレートモニター必要？

209 ：201：2012/01/23(月) 23:01:15.18 ID:JVY7p1nN

>>207
了解しました。取り合えず手袋は今は寒いから必ずしている。
ヘルメットはリサイクルショップで買います。
別に新品である必要はないし・・・。

>サドルは座るものでティンコを押しつけるような
ポーズになっていたりしないかに注意。

チィンコ？サドルは普通に座っている。確か昨日よりも
お尻は痛くない感じはする。多分前傾姿勢だからだと思う。
とにかく前傾姿勢で乗る自転車は全然違う。

210 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 23:15:11.37 ID:???

>>201
　ヘルメットは高い必要はないけど、新品である必要はあるよ
　自転車用の物は一度ダメージ受けて衝撃吸収しちゃうと、
　内部の発泡部分が潰れて衝撃を吸収する都合上、2回目以降はガード効果が一気に落ちる
　新品でも安いのなら3500円もあったら手に入るので考慮してみて

211 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 23:16:32.90 ID:???

>>208
私はガーミンedge500を使っているんですが、
心拍計使用時の方が不使用時に比べ消費カロリーが半分になります。
どっちが正しいのだろう？

212 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 23:23:39.35 ID:???

>>206
> 昨日までのサドルは自分の足にあった高さだったので前傾姿勢なんて
> 出来なかった。今日は前傾姿勢だったから結構楽だった。

足の長さに合った高さから、さらにサドルを上げたら、ペダルに足が届かなくなると思うが。

あなた、「自分の足にあった高さ」ってのを間違って理解してないか?
さっきも言ったが、サドルポジションでググれ。

213 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/23(月) 23:24:18.50 ID:???

>>211
そりゃ心拍数計使ってる方が正しいのでは？
心拍数は運動強度を測るのに適した目安な訳だし

214 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 01:01:43.14 ID:???

>>212
自分そうなんじゃないかと思うんだよな。
そんな前傾神みたいな言い方だとプラシーボ効果のようなものな気がして心配w

多分もとからあなたの言うちゃんとしたサドルの高さ=一般が正しいと勘違いしがちな高さ
なんじゃないか？
前傾で楽になったんじゃなくて、サドルを上げることによって前より正しい高さに近づいただけなのでは…

215 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 01:19:52.07 ID:???

サドルに座ったまま地面に足が付く状態を
自分の足にあった高さだと思ってたんだろう

誰もが通る勘違いさ

216 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 03:01:50.89 ID:???

話の流れと関係ないけど30歳恐るべしだね
皆一斉に腹が出てきてびっくりだった
ここで締めれるかどうかがその後を左右する気がする
おっさん体系なんて昔は笑ってたけどな

217 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 04:00:12.04 ID:???

夕食　焼きそば・シチュー・チキンナゲット・ビール・日本酒

218 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 04:58:09.46 ID:???

>>216
俺も30過ぎてキタよ。
食べる量は全然変わらないのに腹がでてくる。
父親と同じ体型になっていく自分を見て遺伝だと諦めた。

でも、DNAの配列は変えられなくても遺伝子の発現は変えられる。
30後半から本格的にトレーニングを始めて40になった今が人生で
一番体力がある。中学生の時よりも。

生物恐るべし！

219 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 06:11:23.81 ID:9A1VqlVR

>>218
ただ体力はあっても瞬発力とか視力とか、その身体を動かす側面が若い頃とは比較にならんぐらい衰えとるのよな。

清原だって体力だけならって話だったし。

220 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 06:18:54.30 ID:???

一番衰えを感じるのは性欲かなｗ
10代の頃の10分の1以下になった。

でも、これ個人差あるんだろうな。安定した職を投げ売ってまで
痴漢行為におよぶジジイとか逆に感心する。

221 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 06:31:06.18 ID:???

trainedかuntrainedじゃないのかも大きいな。

プロアスリートみたに若いころ肉体の限界まで鍛えた連中は、加齢に
よる衰えをはっきりと感じるだろうけど、全然運動してこなかった奴は
加齢による衰えよりはるかにトレーニングによる効果の方がでかいから。

222 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 07:03:15.34 ID:???

ホントに腹は凹むな…、いや凹んでくれないんだがｗ
俺も35過ぎて標準体重＋2kgくらいまで落としたんだが、腹だけは残っている
あと5kgくらいは落とさないと腹はダメなようだ

223 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 12:08:29.57 ID:???

>>216
生まれた頃から腹が出てるからそういうのは無いｗ

224 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 13:12:49.05 ID:???

>>218
テニスのクルム伊達も、腹が出た中年女性の体型なんだけど、あんなにテニス強いんだよねー。
野球の大リーグの選手たちも腹でてるから、腹が出ているのは恥ずかしくない! って自己暗示。

225 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 13:16:25.56 ID:???

ウェスト縮みまくりだよー。

ウェスト合わなくなって、捨てるには惜しいと未練がましく保管してた服が、ギリギリで入った。
もうちょっとだ。あと1インチだ。

226 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 13:43:20.55 ID:???

伊達、腹出てるのか？
すげー引き締まった体の水着姿の写真を見たことあるが。
あれ30超えてたはず。

227 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 14:22:06.79 ID:???

よく知らんが、あの年でプロとして戦ってる人間の腹が弛んでるわけないだろ…

228 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 14:28:03.67 ID:???

よく知らんがもし事実なら事実として受け止めなくてはならないだろう

229 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 14:28:35.83 ID:???

いくら弛んだ中年女性の体型に見えても彼女のは筋肉だろう
俺らなんかあらゆる意味で瞬殺レベルだ

230 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 15:09:26.96 ID:???

>>226
とりあえず↓の写真を
ttp://www.nikkansports.com/sports/news/f-sp-tp0-20120122-893292.html

231 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 15:11:34.56 ID:???

服の見え方だろ。

232 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 15:14:02.53 ID:???

筋肉で腹が出るってありえないけど、
皮下脂肪かどうかはつまんでみないとわからんな

233 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 15:15:32.93 ID:???

ロードバイクの選手なんかたまに腹が膨らんでるように
見えることがあるよ。すごい勢いで腹圧かけてるんだろうな。

234 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 15:16:05.15 ID:???

ユニクロは自転車ウエア作ってくれ

235 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 15:18:11.79 ID:???

サイスポにプロ選手がお腹ポッコリしてるのはインナーマッスルかすごいからって書いてあった

236 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 15:30:06.13 ID:???

おれ直立状態で普通体型まできたけど
前傾姿勢とるとまだポッコリするw

237 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 15:56:40.97 ID:???

皆をぽっこりのお腹でほっこりさせればいい

238 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 15:57:09.33 ID:???

スポーツ選手でも腹出てるなら俺が出てても仕方ない
諦めよう

239 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 16:18:53.40 ID:???

諦めたらそこでデブ確定ですよ

240 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 16:35:50.77 ID:???

>>230
完全に服のシワだろ
http://sportiva.shueisha.co.jp/clm/otherballgame/2012/01/17/50/index.php
↑だと腹が出てるように見えるが
http://www.sponichi.co.jp/sports/news/2012/01/22/gazo/G20120122002484160.html
↑この写真ではそうじゃない

241 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 16:41:41.25 ID:???

http://giraffech.blog.shinobi.jp/Entry/942/

芸スポ板では伊達のスレが立つと大抵この写真が貼られて
"兄貴"と言われる。

242 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 17:29:07.44 ID:???

>>241
すげー

ビキニの陰が出るって、すげー。

243 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 18:19:06.35 ID:9A1VqlVR

>>238
スポーツ選手は根本的に一般人と一日の必要カロリー摂取量が段違いに違うから、
あれは比較対象にならんのよ。

244 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 18:26:15.44 ID:???

体幹の筋肉量もな。

体脂肪10%切ってるはずなのに何でロードレースの選手の腹が出てるのか
最初理解できなかったよ。

245 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 18:52:31.63 ID:???

腹斜筋だったかがボコってなってるとおなか出てるように見えなくもない

246 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 19:09:10.58 ID:???

あの100キロ超えの豚は、今頃ドーナツと牛丼食ってるんだろうな
今だけ今だけ、キャンペーン中だから今だけしか食べないよブヒブヒとかいいながら
100キロ超えるわけだわ

247 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 19:16:39.76 ID:???

>>241
初めて見たがこれはすごいｗ　あとで伊達ファンの旦那に見せてあげようｗ

248 ：206：2012/01/24(火) 19:47:44.59 ID:5z0xsN6j

>>212
サドルの位置を改めて確認した。ネットでクグッたけど、今の位置で間違いない。
まず両足なんだけど、サドルに乗った時につま先が少し着く程度だし
下手して油断すると転ぶ位の位置らしい。

そうなると大体サドルとハンドルの位置が平行になるから俺の今のサドルの
位置はあっている。今日も約1時間乗ったけど、やっぱり前傾姿勢は良い。
背筋もピンと伸びて腕は曲げずに前傾姿勢は乗り易い。

だけど何故か体重2kg増えた。夜のお菓子が原因かな・・・。

249 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 20:14:57.35 ID:???

背筋もピンと、、、え？
なに？このドーナッツデブの相談所は

250 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 20:18:55.97 ID:???

文章がリアルキチっぽくていいですね

251 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 20:43:38.63 ID:???

こいつ痩せる気ないだろ。
どのポジションのイロハに背筋ピンと書いてあるよ？
腕も曲げずに突っ張ってりゃ体重かかって手首が死亡するぞ

252 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 20:47:55.60 ID:???

>>246
お前、何しにスレに来てるの?

253 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 20:50:42.68 ID:???

>>248
あなた日本語が通じにくいのね・・・まぁ明確な書き方をしない、こっちも悪いっちゃ悪いんだが。

腕を真っ直ぐ伸ばすのは、多少のリスクがあるぜ。
前輪に衝撃が加わったときに、肘の関節がやられる。
少しでいいから曲げておいたほうがいい。

254 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 21:04:52.76 ID:???

クルム伊達って、エステ会社の所属だぜ・・・

255 ：248：2012/01/24(火) 21:14:31.87 ID:5z0xsN6j

>>249,>>250,>>251,>>253
まず俺の日本語の説明も悪かった。もう1度説明する。
俺は猫背だから、前傾姿勢になると以前よりは姿勢はやはり良くなって
背筋がピンと伸びた感じはある。それと腕に関してはそこまで真っ直ぐに
伸ばした感じはないと思うから少しは曲げていると思う。

あとお菓子なんだけど半年前位に買ったお菓子が賞味期限が切れて
いるんだよ・・・。だから今日もあと1個は食べるけど、明日からは
食べない。お菓子の賞味期限が切れるって言う意味は分かるよね？
それ位お菓子は食べていないんだよ・・・。

とにかく自転車前傾姿勢でクグルとその図のように今の俺の自転車の姿勢は前傾姿勢に
なっているから今の自転車の姿勢で良いと思う。
あとは腕はもう少し曲げて、ヘルメットを買って乗るよ。
自転車エクササイズは今後も余程の事が無ければ継続はする。
ガソリン代の節約にもなるから自転車エクササイズはコストパフォーマンス
は高いから。

256 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 21:17:57.25 ID:???

何かに理由つけておかしくいたがる

257 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 21:25:20.53 ID:???

高校時代、ママチャリで三年間毎日片道40分掛けて登下校してたが、全く痩せなかったし体力も付かなかった
今、大学へ向けてロードバイクで登校していこうと思うんだが、今度は痩せるかな？乗り方に問題あるかも知らんが

258 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 21:29:19.37 ID:???

何で痩せる目的で走らないと痩せないんだろうな

259 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 21:43:29.29 ID:???

>>255
長文すぎてうざいんで消えてください

260 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 21:44:41.88 ID:???

>>257
同じ道をロードバイクで走ってみればいい。
あるいはナビタイムやらルートラボとかのネットツールでコース確認する手もあるけど。
おそらく、信号がなければ半分以下のタイムでつけるはず。

中高生の頃の登下校、しかもママチャリでそんなに気合い入れて走ってるヤツぁいません。
何のことはない、チンタラと疲れない走りをしてただけです。
そしてそれは責められることではありません。
ママチャリ用途と生活効率を考えれば当たり前のことです。

てか、ママチャリでトレーニングになっちゃうような走りをするのは、いろんな意味で危ないです。

261 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 21:45:09.03 ID:???

>>260
おまえがいうなや。

262 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 21:59:14.14 ID:???

高校生って、併走してシャベりながら、あるいはポケットに手つっこんでヘッドフォンで何か聞きながらチンタラ走るよなー。
ダルい通学なんか、シャキシャキ走ってとっとと済ませようって思うのは、年取らないと無理なんかなー。

263 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 22:10:49.10 ID:???

>>262
無理だね。
自転車でトレーニングしようなんて思考は、他に移動手段を確保してるヤツの戯言でしかないと思う。
あるいは自転車部くらい。

中・高校生はチャリンコに重い鞄や体操着を乗せて、雨が降ろうが風が吹こうが槍が降ろうが毎日通学しなければならない。
そして真に疲れるイベントは、学校内や帰宅途中の塾などで手ぐすね引いている。
通学に荷物の積載性と運用安定性に優れたママチャリが使用されてチンタラ走る姿が目立つのは当たり前。

264 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 22:34:45.17 ID:???

>>255
まったく関係無いんだけど、よく自分の非を認めないとか人の話聞かないとか言われない？

でも自分に合ったポジション見つけられて良かったね。前傾に気を取られ過ぎて周りの確認怠らない様に気をつけて。

265 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 22:35:26.39 ID:???

デブの耳に念仏

266 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 22:52:18.35 ID:???

デブの口にドーナツ

267 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 22:53:51.69 ID:???

俺は肉しか喰わない

268 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/24(火) 23:10:46.08 ID:???

>>263
中年主婦が買い物の荷物を積んだママチャリも大差ない重さだが、もっと速いぜ?

269 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 01:20:13.21 ID:???

>>255
　残す勇気
　捨てる勇気
　案外これ、ダイエットに必要なことだぞ
　もったいないと思うなら、無駄な物を買ったことにたいしてもったいないと思って
　次回からは無駄な食い物を買わない代わりにいまいらないものを食わなくしたほうがいい。

270 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 03:02:21.57 ID:???

いかん、いかん。
雪とかで走れないと、リバウンドしちまう。

271 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 04:04:35.78 ID:???

>>260
ロードバイクで学校行けばいいのか

272 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 09:30:12.43 ID:J/W/CB1i

そしてカラアゲ禁止

273 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 10:02:55.78 ID:???

厚揚げとカツアゲは禁止でも良いけど唐揚げは許して

274 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 11:22:25.75 ID:???

モミアゲも禁止な

275 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 11:31:50.93 ID:???

豚の角煮も禁止

276 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 12:02:22.80 ID:J/W/CB1i

｢唐揚げとビールを自由に食べていいダイエット」って本があったらベストセラーかな

277 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 14:13:58.84 ID:???

効果が無くてもな

278 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 14:32:49.50 ID:???

唐揚げはキッチンペーパーで油分をとる癖をつけてる。　牛豚食えないから鶏肉は御馳走の部類に入るが
鳥皮は食わない。　これだけでも全然違う。　特にケンタッキーは効果ある。

279 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 14:38:38.07 ID:???

そうまでして揚げ物を食う意味がわからない

280 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 14:48:07.87 ID:???

>>279
君は0か100かでしか物事を考えられないのか

281 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 14:55:13.48 ID:???

何を食べるか食べないかよりも、
どれくらい食べるかのほうが重要かも。

282 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 15:16:07.21 ID:???

うん、鶏皮外すくらいなら別のものにする

283 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 15:18:12.43 ID:???

豚カツの衣ははがして食うから、
唐揚げと豚角煮とモミアゲだけは許して

284 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 15:19:38.14 ID:???

ササミでいい

285 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 15:50:43.83 ID:???

食い物の心配しないで走ってこいよデブ

286 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 15:52:01.99 ID:???

>>282
鳥皮残すことすら出来ない食欲丸出しだから痩せないんだよ。
食欲コントロールは必須。

287 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 15:56:15.79 ID:???

食欲コントロールって生活習慣面から過食を抑える事を言うのであって、食事自体の細々した主義は大して関係ないと思うが。

288 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 15:57:08.91 ID:???

ロースの脂や鳥皮はずしたり湯通ししたり
不味くても量が食べたいって方がなんか卑しい感じ
それなら半分の量で美味しくいただくわ

289 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 15:59:31.31 ID:???

言い訳は見苦しい。ダイエットに限った事ではないが。

290 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 16:00:57.41 ID:Ay+dHPUk

他人の食い方に拘るヤツが結構いるんだな

291 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 16:01:10.25 ID:???

主義が違うだけで啀み合うなって話だよ。

292 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 16:24:07.35 ID:???

油きり名人って油を遠心力で飛ばしてくれる電化製品があったよ
数割もカロリーオフできるってテレビでやってた

293 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 16:28:17.42 ID:???

>>286
だから食わないって行ってるんだが

294 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 16:38:14.82 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 34分
距離 9.9km
平均速度 17.2km/h
消費カロリー 128kcal

路肩に雪が残ってるので危ないし、
なんか今日は妙に下手な運転の車が多くて怖かったわ。

295 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 16:40:59.62 ID:???

>>286
そういう○○は食べない、っていう我慢は長続きしないぜ。
いずれ、たまには食べてもいいだろう、ってところから崩壊する。

だから長続きするダイエットで大切なのは、
特定のものを食べるのを禁ずるのではなく、
カロリー計算に基づいて食べる量を制限すること。

296 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 16:51:33.68 ID:???

ま、過食しない通常人でも、
病気や怪我で動けなくなるとあっという間に体重バランス崩れるけどな。
常日頃の運動習慣がないとなおさら。
成人男性だったら二週間くらいで４～５ｋｇくらいフツーに太れる。
んで、以前に食事制限ダイエットやった奴ほどこの傾向が激しい。

逆に言うと、ある程度の運動習慣があればそれほど体型変化しなくて済むし、
すぐリカバリすることが出来る。

このスレの住人にも、減量と言うよりは
　・運動習慣の継続を心理的に条件づける
　・ベスト体重をキープする
　・体重はともかくウエストが(^^;)
みたいな動機で参加してる人が多い気がする。

297 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 16:54:22.50 ID:???

晩飯抜こう

298 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 18:00:06.52 ID:???

抜くなよ(笑)何の解決にもならんわ

299 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 18:00:35.88 ID:???

抜くのはアレだけにしとけよｗ

300 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 18:28:47.21 ID:LdaDAc5X

300

301 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 18:44:02.51 ID:J/W/CB1i

夜は野菜でオカザイル方式

302 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 18:45:27.34 ID:???

晩飯抜くだけで痩せっけど

303 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 19:21:05.41 ID:???

足怪我したんで自転車乗れなかった。代わりに
３時間歩いてきたが自転車換算だとどんなモンかな？
10～12kmくらいはテクテク歩いた気がする。

304 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 19:25:55.81 ID:???

味的にも栄養的にも断って問題なさげなものを断てばいいんだよ。炭酸飲料とかファストフードとか。

あと、そこそこ運動してるんだし、
多く食べた日があっても翌日の食事量や運動量で帳尻を合わせる必要は無いと思う。
もちろん少しあっさり目にするとか体調的に云々という場合は別だけど、
無理に食事を減らしてストレスをためたり運動の根を詰めて疲れをためるよりは、いつも通りの生活を心がけた方が安定する。

305 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 19:50:51.17 ID:???

>>303
心拍数で比較できるよ。

306 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 19:51:23.30 ID:???

>>302
自転車ダイエットなら晩飯を楽しみつつ痩せられるんだよ。

307 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 19:52:36.93 ID:???

>>304
食事量が少ないと自転車に乗っても楽しくないんだよね。
加速が悪いし、坂道はノロノロでしか登れなくなるし。

308 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 20:10:30.16 ID:???

寒いからってランニングばっかりやってたら結構足が速くなったｗ

309 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 20:42:01.05 ID:???

ただ歩くのはそんなにカロリー消費しないよ
やっぱり人間の基本運動だから野垂れ死にしないように低燃費にできてると思う
早足だといい運動になる

310 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 21:04:44.66 ID:???

100kgデブの頃は、ルームウォーカー(傾斜5%)で4km/hでも、心拍数が130いってたなぁ。
体重が軽くなるにつれて5km/hで130になった。

311 ：255：2012/01/25(水) 22:00:19.20 ID:GqOuww2g

>>264,>>269
まずは重大発表がある。どうやら俺は前立腺炎になっているかも知れない。
明日泌尿器科に行けば分かるけど、去年の8月にも前立腺炎になった。

今回もどうやら自覚症状からそれっぽい。と言う事は暫くは自転車をこげない。
原因は恐らく自転車をかなりこいだのでその影響かと思う。
以前は前傾姿勢でもなかったし・・・。ただ自転車を再びこぎ始めた
のは10日位前からでその間完全教養日はたった1日だったからその影響かも。

まあ明日また報告するよ。

312 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 22:29:44.04 ID:???

お前の生き死になんてどうでも良いし、報告もいらない

313 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 22:47:57.36 ID:???

早々に挫折報告ﾜﾛﾀ

314 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 23:29:41.59 ID:???

>>311
今日NHKつけっぱなしにしてたら、ためしてガッテンやってた
これ、おまいに関係あるんじゃないの？

> 「最近、年のせいかちょっと階段をのぼっただけで息切れが・・・・」
> という人にオススメのストレッチがあります。
>
> それは呼吸法とストレッチを組み合わせた「呼吸筋ストレッチ」と呼ばれる
> 方法です。
>
> 呼吸筋とは聞き慣れない言葉ですが、肺を伸び縮みさせるために働く筋肉の
> ことで、加齢や運動不足で硬くなってしまうと、息苦しさの原因になります。
>
> 息苦しさを感じた時などに、呼吸筋ストレッチを５分程度おこなうと息苦しさが
> 解消され、日常の動作が楽におこなえるようになります。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120125.html

あと、もし前立腺炎なら穴開きサドルに買い換えろ
いや前立腺炎じゃなくてもだ

315 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 23:41:35.38 ID:???

>>309
そっか。筋肉も張った感じするし結構疲れたんだがなぁ。
自転車で20km走ったくらいは消費できたのかしら。
少なくともご飯一杯分くらい燃えたならいいか。

316 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 23:50:05.32 ID:???

素人は黙ってタヒね。うをーきんぐと自転車比べんなｋｓが

317 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/25(水) 23:57:45.09 ID:???

>>316
今日も何もしないでお部屋でごろごろしてたの？

318 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 08:51:12.34 ID:???

スレチだから前立腺の話の報告
は結構です。

319 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 09:27:50.07 ID:???

>>315
カロリー消費だけが運動じゃないさ。
自転車だけだと筋肉の付き方がどうしても偏るからそれを正す助けになるし、
その他にも散歩は肉体的にも精神的にも色々と効果があると各所で言われてるよ。
早朝の散歩は気持ちいいし、自転車に乗った後の散歩も体を解すのにいいから、続けてみると違いが分かる筈。

320 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 10:15:11.74 ID:???

>>274
テクノカット？

321 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 11:21:48.55 ID:???

>>311
前傾姿勢とサドル高さについて
色々カキコされていましたが、
貴方の股下長は何センチでしょうか？
そして、現在のポジションでペダルを一番下にした時、
ペダル面からサドル上端までの距離は何センチでしょうか？

322 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 13:00:44.05 ID:???

自演くさいな

323 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 15:22:01.22 ID:???

おまえら筋トレやらんの？
亀田みたいな細身の体型でもしっかりウェイトトレやらんとだめだぞ？
腕立てとか自重じゃ意味ないからな。

324 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 16:26:24.60 ID:???

走る前に腹筋ローラー50×2セットを、そしてセットの間に体幹ストレッチ。
これくらいやらないと元々腹筋が弱いんで走っていると腰が振れてきちゃう。

325 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 16:47:47.94 ID:???

体操選手なんかは、自重トレしかやら無い人が多いけど
筋肉付いてるぜ

326 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 17:41:28.45 ID:???

デブは自重を支えるだけでも、かなりの筋力がいります。
超スローモーションで腕立てとかするとキッツイもの。

327 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 17:51:15.39 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間53分
距離 35.9km
平均速度 19.0km/h
消費カロリー 472kcal

肺に入る空気が冷たいね。
体力も落ちてる感じ。
ここ10日くらい、あんまり走ってなかっただけで、これか・・・。

328 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 18:31:42.73 ID:???

>>325
やってるレベルが違うお

329 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 19:09:08.10 ID:???

>>325
脳筋はウエイト板に行けよ
雪風に出てきたジャム人間かよ

330 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 19:18:26.42 ID:???

>>323
脈絡なく「ウェイトやれ」って言うのやめれｗ
ウエイト始めたばっかで浮かれてる初心者みたいだぞ

331 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 19:25:08.66 ID:???

ウェイトってフンってちから入れた瞬間何かがはみ出てしまいそうで
想像するだけで挫けるので今日も4km歩いてきた。
消費以上にカレー飲んだけども。

332 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 20:13:43.27 ID:???

自転車は楽しいから続いてるけど　ウェイトとか楽しみが見出せないから
きっと続かないな

333 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 20:26:58.18 ID:???

>>327
フェイスマスクお勧め。
頭と顔をしっかり防寒すると手足の冷えも軽減されるらしいよ。

一番大事な頭を守ろうとして末端より頭を温めることを優先するんだって。

334 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 20:46:18.47 ID:???

>>333
ありがとう。

335 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 21:39:53.47 ID:???

幹線道路を横切るときとんでもなく信号待たされることあるよね
今日は歩道橋を自転車担いで渡ってみた
これで上半身も鍛えられるかな

336 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 21:43:51.53 ID:???

>>332
ウェイトはやってみると想像以上に楽しいよ
大学の体育の授業でやったけど、半年でベンチプレス+10kg伸びたから
毎回やるごとにプレートが一枚追加されてくのが楽しかった
着実に記録が伸びると、やる気が全然違ってくるね

速筋って割と定着しやすいのかな？
コーチの方法論がしっかりしてたから、というのもあるかもだけど

それに対してエンデュランス系の遅筋って、努力してもなかなか記録が伸びにくいような・・・

337 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 21:57:36.43 ID:???

>>336
心肺能力は急激には向上しないし、先天的なものが・・・

338 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 22:56:11.03 ID:???

test

339 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 23:03:40.29 ID:???

>>336
もともとトレーニングしてなかった人がすれば最初は伸びるよ。
マラソンだって元々何もしてなかった人がすれば、どんどん記録は伸びる。

340 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/26(木) 23:09:58.16 ID:???

俺もジョグ２ヶ月でキロペース１分以上速くなったな
自転車でよく言う、巡航速度とか平均速度ってのが分かりにくいだけで、
実際は自転車でも速くなってんのかもな

341 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 00:17:35.41 ID:???

便乗で俺も5km40分から→20kmジョグがキロ5分ペースに。
ペース管理の基準から変わったから。

342 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 03:13:57.19 ID:???

夜食　白身魚のフライ・鯵の塩焼き・野菜炒め・日本酒・ビール

343 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 09:14:41.14 ID:???

>>340
自転車は空気抵抗の壁がものすごく高いだけで、
出力自体はかなり向上してるはず

>>336
速筋は付きやすいし落ちやすいよ

344 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 10:46:51.89 ID:???

隣町に行って帰るくらいの軽いライドで、筋肉痛にはなっていないんだが、
翌日は足が重い、階段がきつい、マッサージでこってるかんじがする、
という程度の筋肉疲労を起こします
これは休息日必要ですか？
あと筋肉疲労を起こしにくい方法があれば是非伝授を

345 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 11:47:31.25 ID:???

睡眠時間マジ大事

346 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 13:04:15.24 ID:???

>>344
運動後にストレッチ

347 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 13:15:04.73 ID:???

風呂入った時にリンパマッサージするといいよ

348 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 14:51:02.87 ID:???

これ逆だよね
http://www.youtube.com/watch?v=VwepcX36q1I#t=208s

349 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 14:59:26.69 ID:???

その瞬間の消費カロリーという意味ではね。

350 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 16:30:55.03 ID:???

>>344
ストレッチか散歩

351 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 16:44:46.56 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 33分
距離 9.8km
平均速度 17.9km/h
消費カロリー 137kcal

なんか調子が出ない。胸や息が苦しい。なんだろうね。
体重は74kgを切ったが、ここのところの寒さによる利尿による保水量の低下だろう、たぶん。

352 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 16:51:03.53 ID:???

ちょっくらの人ってどんな自転車乗ってんの？

353 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 18:17:31.38 ID:???

>>348
ドリンクの方でも、かなり無責任なこと言ってるな
こういう悪い意味で自己完結する人って増えた気がするわ

354 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 19:14:35.97 ID:???

>>351
http://www.hamaspo.com/sport/vol_166/genba.html
今回のテーマ：「高血圧とスポーツ」

寒いときには通常よりも負荷かかるぜ。
頑張りすぎに気をつけてな。

355 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/27(金) 20:45:06.55 ID:???

>>352
自転車板では板違いなんて言われることもある、ごくふつうの安いママチャリ(婦人車)です。

タイヤとチューブを、耐荷重性能を確保するために電動アシスト用にして、
ACA-1つけて空気圧こまめにチェックしたり、
サドルをゲルとかエラストマー使ったものにしたり、シートポストを長いものにしたり、
各所のグリスアップや注油の頻度をあげたり、芯出しに気をつけたりしてますが。

>>354
ありがとう。
遺伝的に高血圧の素質があるから、気をつけるよ。

356 ：311：2012/01/27(金) 21:22:31.73 ID:ZSLWcUJC

>>314
まず穴空きサドルの前に俺は前立腺炎ではなかったが・・・。
病名は脱腸。来週外科にて診察をするけどそけいヘルニアだと思う。
脱腸であると事は間違いない。穴空きサドルは中古店に電話して
在庫がなかったので新品を買うか検討中。

>>321
股下長は分からない。とにかく今のポジションは前傾姿勢で
自転車に乗って立った時につま先が少し着く位だからそれで良いと
思う。以前のようなママチャリのような乗り方ではない。

俺は自転車ダイエットをしているんだけど、今回脱腸になった。
以前のようにママチャリみたいな乗り方が悪いのかは分からないけど
来週に外科に行って手術もあると思う。

ママチャリダイエットで腹も凹んだし体重も落ちたが暫く自転車
ダイエットは休止になると思う。また報告します。

357 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 02:56:44.19 ID:???

やべえ

餅に「とろけるチーズ」乗せてレンジでチンして、
醤油たらして荒挽きコショウ振ったら、旨すぎる

358 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 13:35:56.80 ID:???

久しぶりにゲーム始めたら3日で2キロ痩せた
ゲームは痩せる
これガチ

359 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 14:29:55.16 ID:???

>>358
どんなゲームだよｗ

360 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 15:20:24.15 ID:???

王様ゲーム３日もやったらそりゃあ痩せるわ

361 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 16:53:18.68 ID:???

>>356
＞股下長は分からない。とにかく今のポジションは前傾姿勢で
＞自転車に乗って立った時につま先が少し着く位だからそれで良いと
＞思う。以前のようなママチャリのような乗り方ではない。

つま先が少し着くようでは低すぎる。
足の長さに合わせて適正なサドル高さにするとつま先が地面につかなくなる。

362 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 17:40:07.51 ID:???

両足のつま先が付くようだったら低いんだろうけど、
片足のつま先つけるなら自転車傾ければ良いだけだからなんとでもなる

363 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 18:12:53.64 ID:???

ちょっくら風邪ひいた

体脂肪が減ると風邪ひきやすいって本当なんだなー。

364 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 18:22:56.96 ID:???

たかだかダイエット用に乗ってるだけなのに、本格ぶって両足つま先が届かないようにするとかあほか
もしものときに危険だから必ず両足のつま先くらいは付くような高さにしとけ
ほとんど街乗りみたいなもんだろうし

365 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 18:33:14.42 ID:???

>>363
　でもそれは基本的には体脂肪一桁とかの人向けの話じゃないか？
　25％が22％になったら風邪を引きやすくなる！みたいなことはあんまり無いと思う（0じゃないんだろうけど）

>>364
　別に強要は一切していないから好きに乗ってくれ
　だが、人は人出いろんな距離を走っているんだし、勝手な想像でやり方を押しつけるのもやめておくれ

366 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 18:36:27.57 ID:???

体脂肪率12%の頃は年に一度風邪で寝込んでいたが
21%になってから無くなった。

367 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 18:41:50.15 ID:OfSvma7g

>>363
この時期は、ダイエットすると抵抗力が弱くなるぞ。
後体脂肪の減らしすぎは、精神的にもよくないらしい

368 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 18:42:16.38 ID:???

上げちまった

369 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 18:49:26.31 ID:???

あのね、脂肪が減って抵抗が弱くなったんじゃなくて
お前らが老け込んだだけなんだよ！
体脂肪さんのせいにするな！
お前が老けたんだ！じじい！

370 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 18:56:55.74 ID:???

鼻水が出て、口呼吸が多くなるのも要因の一つかもな

371 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 19:07:29.42 ID:???

>>369
じゃあ身長、体重、体脂肪を教えてもらおうか？

372 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 19:08:08.10 ID:7+UwjHzu

>>369
結構、的を得たご意見ですので反論の余地がございません。

373 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 19:09:55.59 ID:???

そりゃ的も得たくなるわな

374 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 19:11:11.89 ID:???

的もらってもうれしくないよ

375 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 19:12:06.95 ID:???

だがどうだろう
若い女のアソコが的だったら

376 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 19:15:42.17 ID:???

>>375
それならもらっとく！

377 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 19:16:02.42 ID:???

的を得たな、おめでとう

378 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 19:21:55.91 ID:???

ありがと！

379 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 19:23:31.70 ID:???

正鵠を得るが語源って説が正しければ、的を得るは誤用じゃなかろう

380 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 19:41:06.75 ID:???

>>365
免疫力が低下するほど体脂肪は減ってないけれども、
同じ服装では冷えるという程度には皮下脂肪が減ったと思う。

381 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 20:01:29.17 ID:???

今年は今までと違って乾燥が半端なくクソ寒いから風邪引きやすいよ

382 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 20:02:53.25 ID:???

マスク着用すれば防寒にもなるし、最高！

383 ：356：2012/01/28(土) 20:05:15.28 ID:BHqfBM7m

>>361
自転車に乗って立った時につま先が少し着く位の今のポジションで
良いと思う。つま先が付かないと危険でしょう？

お尻の痛いのは慣れなのか分からないけどあまり気にはならない。
左膝が少し痛いけどそれは以前のウォーキングの影響があるかも。
まあだけど俺は脱腸に今なっているから月曜日に外科に行って医師の診察を
受けるしかない。せっかく自転車に乗ってダイエットを考えたんだけどな・・・。

あとは右の腕が少し痛い。腕は完全な平行にはなっていないんだけどな・・・。

384 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 20:07:05.31 ID:???

だからさあ、サドルから前に降りればいいっつってんだよもうすきにしな

385 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 20:12:32.25 ID:???

ま、まじれすすると、的を射た(ry

くそー
釣られたクマー　AA略

386 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 20:14:46.57 ID:???

止まってる時、つま先で止まってる状態で誰かがちょっとぶつかってきたら、バランス崩れて倒れる。
サドルから降りておけば、少しくらいではバランス崩さない。
ソースは昔の俺。

387 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 20:15:09.26 ID:???

>>385
そういうのはリアルタイムでやってくれないと困るんだけど
つまらないを通り越して殺意が沸くわ

388 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 20:22:11.61 ID:???

>>383
それで良いと思うのは勝手だが、
それは適正なポジションではないということは知っていた方が良い。

つまり、現在のポジションは、まだまだ適正ポジションより低く、
前傾も不足しているので、体重がどうしてもサドルにかかってしまう。

よりサドルを高くして前傾姿勢を強めると、体重がハンドルにもかかるようになって、
お尻の負担は軽減される。

まあ、簡単なリクツとしてはこういう事です。

足が地面に届かないのが怖い、と初心者は思いがちだが、
それは、>>384が言うように、一時停止の時はサドルの前に降りて立つ癖をつければよい。

その辺の知識を得た上で、どうするかは自分で判断。
ただし、お尻が痛いとか前立腺がどうしたとかは、自分の判断したポジション故の可能性も高いので、
その辺についてももちろん自己責任と言うことになる。

389 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 20:40:52.03 ID:???

ある程度乗ってるなら予定通りに停車できない不測の危険事態に遭うことくらい経験してるだろ
街のりなら爪先はつくように調整するのは悪くない
それで事故を免れたことは何度もある

390 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 20:43:51.81 ID:???

>>388

>体重がハンドルにもかかるようになって

お前は何か根本的に間違ってる
前傾を支えるのは腹筋・背筋のチカラ
ハンドルに突っ張った手じゃない
体重のほとんどはサドルで支えるんだよ

391 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 20:53:26.53 ID:???

>>390
競技者は体重のかなりの割合をペダルとハンドルで支えているんだが？

392 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 20:54:06.43 ID:???

>>384,388

言ってる内容は全部正しい。だけど、そもそもそういう（高い）レベルの話じゃない気がｗ

自転車の発進と停止のイロハ、即ち
[発進} 最初乗るときハンドルとサドルの間に跨る→水平より高めにペダルを置いてその上に足乗っけてスタート。
[停止] 減速中に着地する足をペダルから外す→静止するのと同時にハンドルとサドルの間に体を入れながら足を着く。
つまり、停止中にサドルに跨りながら地面に足を着くって行為が必要な場面が全く生じない。
これを日本ではまず教えないよね。

それが理解できて実践できるようになって初めて適正なサドルの高さは？って質問が意味を持つと思うんよ。
だけど、自転車で長い距離、長時間疲れにくく、高い速度で移動したい、てのはほとんどの人にとって未知の領域であって、
そういう乗り方に必要なサドルの高さを言ってみたところで、意味不明というか理解できないし、しようとさえしないと思うよ。

ここで書いてるほとんどの人の為の思えば、まずは「サドルの高さは何でもいいから、自転車乗って長時間汗かきましょう」
ってだけで十分。というか、それだけでおなか（アタマ）一杯でしょうｗ

393 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 21:01:32.37 ID:???

この国で物事を決めている世代は、三角乗り世代だからなー。
え? 知らないの? っていう感じでしょう。

394 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 21:37:14.06 ID:???

>>391
なんの競技者だよ、バカ言うなｗ
ハンドルに体重かける競技なんてねーよｗｗｗ

395 ：383：2012/01/28(土) 21:57:12.99 ID:BHqfBM7m

>>388
了解。そう言う事だったのか・・・。それじゃもう少しサドルを上げて
自転車に乗って立った時に足が付かないようにすると言うか足が付かなくても
良いんだね。

そうなると確かにより前傾姿勢になってお尻の負担が減る。
腕が痛いのは今のサドルの影響もあると思う。
明日サドルを上げてみるけど、自転車を停止した時に降りる時が
心配だ。やっぱりそう言うポジションで乗り降りした事がないから・・・。

396 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 22:15:11.80 ID:???

>>394
無知乙

397 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 22:43:10.83 ID:???

一番大雑把なサドルの高さの調整法は
膝を伸ばした状態でペダルにかかとが丁度つくくらいの高さにする。
ママチャリでもだまされたと思って、一度やってみるといいよ。
すごく軽く漕げるようになって、膝も痛めにくくなる。

398 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 22:51:36.49 ID:???

>>396

いまにゃかさんも言ってますが何か？

＞プロはハンドルに手を載せているだけ。ほとんど荷重はかかっていない
＞僕らは、8～9割方の体重がサドルにかかっている。

http://dx.cyclingtime.com/series/imanaka/imanaka03/index.html

399 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 22:55:06.06 ID:???

>>397
膝を伸ばした状態でのクランクの角度は?
地面に対して垂直なのか、シートポストに対して平行なのか。

400 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 23:06:05.54 ID:???

>>399
まあ、今は初心者さん対象の大雑把な調整法の話をしてるのでｗ
プロは0.1mm単位でサドル高を調整するんだぞって事を言いたいんでしょうが

401 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 23:11:37.54 ID:???

つかママチャリをあんま相手にすんなよ
言っても無駄だよ
好きにやらせておけばいいんだよ

402 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 23:17:41.09 ID:???

ロードのおっさんが絡んでるようにしか見えないけどｗ

403 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/28(土) 23:33:02.22 ID:???

>>400
いやママチャリとかだと、シートポストの斜めっぷりがキツいので、けっこうな差になるよ。

404 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 00:26:01.92 ID:???

もうシーズン始まってんだから
プロロードレーサー住人の皆さんは、さっさと絞ってお仕事頑張って下さい

405 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 00:39:43.19 ID:???

じゃあ、もっと大雑把な調整法
シートポストを少しづつ上げて土踏まずでペダルを漕ぐ。
土踏まずでまともに漕げなくなった所が、大体ベストなサドルの高さ。

406 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 01:29:59.28 ID:???

>>405
これでおk

407 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 01:40:01.44 ID:???

サドルの前後の調整はどうしたらいい?

408 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 01:41:13.66 ID:???

>>407
ＮＳＫリニアガイドの使い勝手がいいよ

409 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 02:17:36.05 ID:???

膝の痛みで調整する方法も

膝の前側が痛い　→　上げろ
膝の後ろ側が痛い　→　下げろ

とくに痛みがないならサドル高をイジる必要は無い

410 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 04:22:51.54 ID:???

夕食
たこ焼き
日本酒

411 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 07:33:39.83 ID:???

>>409
左膝の前だけ痛い場合は上げ？

412 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 08:36:03.64 ID:???

>>404
プロは夏にピークを持っていくためにあえて今キッチリしぼることはないんだが。
ホント最悪に無知だなｗｗ

413 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 10:25:26.85 ID:???

>>364
足が着く＝安全、足が着かない＝危険っていう思い込みが間違ってる
停まる時にサドルからケツを下ろさない横着者には危険に感じるかも知れないが、サドルの高さと安全性には何も関係が無い
単車みたいに車体が重たくて傾けると体勢が維持できないってんなら別だがな

414 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 10:37:43.30 ID:???

>>413
昨日氷で滑ったけど、すぐ足付いたから助かったんだけど？
滑って横倒しになりそうな瞬間、どうやってサドルからおりるの？
日常の当たり前の状況でしか危険シミュレーションしてないお前みたいな奴が
真っ先に死ぬんだよ？

415 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 10:51:32.58 ID:???

>>414
は？
車体が横倒しになったらサドル高くても足着くだろ？

416 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 10:54:38.39 ID:???

>>415
お前脳みそある？
サドルが高い場合と、サドルが低い場合
滑って横転する場合の足が付くまでの
車体傾角度の鋭さはどっちが上かわかる？
生死を分ける場面だよここは

417 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 10:58:08.22 ID:???

>>416
車体角度が寝てても影響がほとんど無い訳だが
単車なら重たいから支えるの無理だけど、10ｋｇ程度の自転車を支えられない奴って居るの？

418 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:01:01.04 ID:???

>>417
君にはもう話すことはない
高いサドルで死ねばいいよ

419 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:02:16.40 ID:???

>>418
お前は低いサドルで死にかけてるみたいだけど、俺は安全に乗ってるよｗ

420 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:08:39.18 ID:???

ここはサドル高のスレになりました
以後、ダイエットの話題は禁止です

421 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:11:58.74 ID:???

>>414の場合、サドル高どうこうより凍結した場所を走らないってのも大事なことなんじゃね～の？
凍結じゃなくても路面が濡れてたら速度落として走るでしょ？
状況判断もできないといつか他人巻き添えにしてしまうよ？

422 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:17:59.27 ID:???

>>421
お前さ、悪路を100パーセント完全に避け切れるの？
ヒヤリハット一回も無いの？すごいねー
事故というのは自分だけの問題で起きるわけじゃない

423 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:19:52.83 ID:???

生死を分ける場面だよここは

424 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:23:33.50 ID:???

5km/h～10km/hの速度でも、凍結路面で車体が50度傾いたらほぼ倒れるね
そのときに足が付いたところで意味無いわな

425 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:24:34.86 ID:???

>>422
おれらお前みたいにドン臭くないからw
m9(^Д^)9mﾌﾟｷｬﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

426 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:28:12.23 ID:???

都会に住んでない人はいい罠
人口も自転車人口も少ないし
東京は危険予測３段階までしても裏をかかれることがよくある

427 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:29:31.24 ID:???

高いサドル嫌いのヒヤリハットおじさんはほんと名言吐きだな。

428 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:37:09.65 ID:???

>>422
誰が悪路を100パーセント完全に避け切れるっつった？
路面凍結なんて外気温からいくらでも想像できるだろ？
それすら想像できんなら頼むから自転車に乗らないでおくれ。

>>事故というのは自分だけの問題で起きるわけじゃない
そう、まさにオマエみたいなのに突っ込んでこられるとどうしようもないんだ分かってるじゃないか。

429 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:45:56.26 ID:???

雨の日には引きこもってハムスターのようにローラー回してるだけのカスに、
日常の安全とかサドル高とか語って欲しくない

430 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:47:35.84 ID:???

>>429
その妄想力を実用的な方向に使えっつってんの

431 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:48:56.26 ID:???

雨とローラーはどこから出てきたんだｗ

432 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:53:28.51 ID:???

否定しないところを見ると、ハムスターやってるんだろうな

433 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:55:20.60 ID:???

おまえら、サドル下げろおじさん弄りすぎw

434 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 11:58:02.72 ID:???

リスクヘッジの観点ならローラーも選択肢の一つじゃない？
危険な路面状況でヒヤヒヤしながら走っても家でローラー回してもダイエット効果にそう違いは無いんじゃね～の？

435 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 12:00:05.86 ID:???

>>429はどう読んでも中学生だろ。20越えた人間が書く文章じゃね～よ。

436 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 12:08:18.83 ID:???

どうやら図星だったようでハムスターが興奮しております

437 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 12:11:24.56 ID:???

>>409
サドルの位置を変えると、今まで使われていない部分の筋肉に出番が回ってくるから、痛くならないか?

438 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 12:19:07.17 ID:3KcftKxO

基地外が多い専門板TOP3　1位：自転車　2位：ﾋﾟｭｱAU　3位：生き物苦手
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1327725176/

439 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 12:29:08.77 ID:???

ハムスターはサイクリングロードで自慢のサドル高を見せつけてくればい～じゃん

その代わり普段使い中心の人間に
「足が付かないほどサドルを高くしても安全性は失われない」
とか、悪質なホラを吹き込むのは止めてね

440 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 12:31:35.53 ID:???

>>436
雨だろうと路面凍結して滑っても、頑張てお外で走るボクちゃんえらいねー

441 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 12:32:00.07 ID:???

>>439
ここ、普段使いじゃなくてダイエットスレだからね

442 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 12:46:18.26 ID:???

サドル高がどうたらヒヤリハットがどうたら言う前に痩せろよデブ
デブは何言っても説得力ねーんだよ

443 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 13:04:20.03 ID:???

>>441
ダイエット目的ならエアロバイクでいいのに、なんでわざわざハムスターになるの？
前世が齧歯類なの？

444 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 13:15:24.22 ID:???

ハムスターって普通、同じ場所で漕ぎ続ける事をさすんじゃないの？

445 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 13:15:43.32 ID:???

>>443
むかしエアロバイクを買っちゃったから使ってるけどさー、あんまり良くないよ。
ポジション出せないし。

446 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 13:23:04.05 ID:???

>>443
鉄クズと優秀なトレーニング機材を一緒にするなよ

447 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 13:28:52.85 ID:???

普段起伏のある道を10kmちょっと走る程度なんですが、平坦な道をもう少し長い距離走るのとどっちがいいでしょうか？
起伏のある道をもう少し走ったらいいんでしょうが、乗り始めたばかりで体力的にまだそんなに走れなくて

448 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 13:36:04.67 ID:???

強度による。
そこそこで長時間がいい。

449 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 13:45:37.74 ID:???

>>447
文章の最後に、「今走ってる道は辛いんだよ」という気持ちが現れてるので
平坦道路を選びたがってるあなたの背中を押してあげます。

まずは平坦路に慣れましょう。
負荷が減るからと長い距離設定すると、嫌になってしまう可能性があるので
まずは10kmぐらいから様子をみて、風の強さとか交通状態等を掴みましょう。

450 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 13:47:55.82 ID:???

サドル厨がただのハムスターだと看破された瞬間であった

451 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 13:51:11.89 ID:???

>>439
停止する時の動作は慣れれば問題ないけど
サドル低すぎると膝に負担がかかるよ

452 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 14:05:12.91 ID:???

>>447
慣れないうちは平坦で良いよ
今から徐々に距離を伸ばしていけば、暖かくなる頃には起伏なんてヘッチャラになってるさ

>>444
つまり鉄球バイクか

453 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 14:25:05.36 ID:???

ハムスターいじめられ杉w

454 ：447：2012/01/29(日) 14:58:43.89 ID:???

ありがとうございます。
平坦な道で徐々に距離伸ばしていってみます。

455 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 15:13:31.35 ID:???

>>451
サドル低すぎるとか極論を持ち出すなよ

停止中に事故に遭いそうとか緊急避難が必要な状況になったとき、ここのサドル厨のいうサドルから足が付かない状況で、
どうやって逃げろっての？ブレーキをかけるときの慣性を利用してトップチューブにまたがるという、スポーツ車特有の停止方法に
慣れたところで、そんなもん糞の役にも立たないだろう

456 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 15:26:18.27 ID:???

横滑りしてるバカが何わめいても説得力ないよ

457 ：395：2012/01/29(日) 15:37:01.20 ID:hNeyNxQA

今日も1時間半位乗った。昨日体重測ったら先月の92kg→87kg迄減っていた。
あとサドルの高さだけど、もうこれ以上は上げれない。と言うのは俺のサドル
なんだけど、サドルの棒の部分がこれ以上もう上げるスペースがない。
要するにそんなにサドルの棒が長くないんだよ。

そうなるとサドル部分だけ取り換える事になると思う。
凄く長い棒のサドルに取り換えるしかないと思う。

458 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 15:41:07.46 ID:???

サドルの棒て

459 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 15:45:53.62 ID:???

>>455
サドル厨ってオマエのことかと思ってたよ
紛らわしいからコテつけろ。横滑りヒヤリハットとかw

460 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 15:50:38.24 ID:???

>>455
おれらお前みたいにドン臭くないからw
m9(^Д^)9mﾌﾟｷｬﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

461 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 15:53:33.40 ID:???

自分がうまいと思っている奴こそ危険
「俺はセックスうまいよ」とか言う奴に限ってくだらねえ激しい手マンしたりしてる
すごい勘違い

462 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 15:55:26.16 ID:???

>>461
おれらお前みたいにドン臭くないからw
m9(^Д^)9mﾌﾟｷｬﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

463 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 15:58:51.79 ID:???

横滑りヒヤリハット

路面が凍結してるのにわざわざ自転車に乗る時点でまずダメ
更に、ろくに前方確認もせず氷に乗り上げてる時点でも一つダメ
結果、案の定横滑りして危険な目にあってる
それをサドルの高さ云々の問題にすり替えて己の甘さを省みない

お前、自転車乗らない方がいいよ
そのうち事故を起こすから

464 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 16:10:34.00 ID:???

停止中に事故とか
それこそサドルから降りて両足着いていた方が素早く動けるだろ

465 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 16:14:45.30 ID:???

>>461
オマエ女だったのかw

466 ：457：2012/01/29(日) 16:15:11.55 ID:hNeyNxQA

>>458
サドルの棒と言うかサドルの長さだよ。そのサドルの長さがそう長くないから
サドルをこれ以上は上げれないんだよ・・・。

467 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 16:34:17.18 ID:???

>>459
お前がハムスターってコテ名を名乗るのが先だろｗ

468 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 16:34:23.59 ID:???

要するにシートポストと言いたいのか？

469 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 16:37:47.07 ID:???

まあ冷静になれ
ペダリングの効率とかは置いといて、
安全だけを考えると低いサドルと高いサドルどっちが安全でしょう？

470 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 16:39:14.50 ID:???

>>467
m9(^Д^)9mﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

471 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 16:43:44.29 ID:???

>>469
う～ん、ドン臭いヤツは低いサドルに乗るし
乗れてるヤツはお前の言う高いサドルに乗るんじゃないかなw
m9(^Д^)9mﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

472 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 16:56:19.40 ID:???

はい、ここのハムスターがいかに低民度であるか教えてあげます

交通の方法に関する教則

第３章自転車に乗る人の心得
自転車の通行方法は，特別の場合のほかは自動車と同じです．自転車に乗るときは，特にこの章に書かれている事柄に注意しましよう．

第１節自転車の正しい乗り方

１乗つてはいけない場合
（１）酒を飲んだときや疲れが激しいときは，乗つてはいけません．
（２）ブレーキが故障している自転車には乗つてはいけません．また，尾灯，反射器材のない自転車には，夜間乗つてはいけません．なお，反射器材は努めてＴＳマークとＪＩＳマークの付いたものを使いましよう．
（３）サドルにまたがつたときに，足先が地面に着かないような，体に合わない自転車には乗らないようにしましよう．
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

この手のはググると大量に出てくるけど、珍走ハムスターは低偏差値なので自分のジャスティスを絶対視して押しつけてきます

ってことで二度と珍走ハムは湧いてくんなよ

473 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 16:59:00.91 ID:???

>>469
うーん、とりあえず君には補助輪が必要かな

474 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:00:23.17 ID:???

>>473
うーん、とりあえず君には簡単な日本語能力と漢字が少ない道交法テキストが必要かな

475 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:01:10.26 ID:???

>>471
苦しい屁理屈だよ、論点ずらし
乗る人のことは聞いていません
乗り手が分からなきゃ思考停止状態なら助け船だします
平均的な日本人が自転車に乗って、高いサドルと低いサドルどっちが安全でしょう？

476 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:01:52.35 ID:???

>>472
ブレーキってなんだよ？
m9(^Д^)9mﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

477 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:03:49.85 ID:???

>>455
＞サドル低すぎるとか極論を持ち出すなよ

極論ではないね。

＞停止中に事故に遭いそうとか

サドル高さが高くても、停止中は足を地面につけてるものだが？

＞緊急避難が必要な状況

足をついて緊急避難するのか？
ずいぶんとノンビリしたものだな。

478 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:08:07.11 ID:???

>>477
珍走ハムは道交法など珍走でブッチまで読んだ

ホント、バカは罪だよな

479 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:11:17.84 ID:???

うっかりビンディング使ってますとか言ったら刺されそうな勢いだ

480 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:11:35.10 ID:???

>>478
日本語読解力ゼロですか、ご苦労様です。

481 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:12:14.32 ID:???

ちょっとドロハン乗ってるくらいでアスリート気取りになっちゃうやつだからバカなんだと思うよ

482 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:14:56.69 ID:???

>>478
珍走ハムですが、おれのジャスティスをお前に押し付けるぜ！
シートはカチ上げろ！ブレーキ？なにそれ？
m9(^Д^)9mﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

483 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:15:48.25 ID:???

>>480
珍ハムの低偏差値だと↓ぐらい簡単な日本語も読めんもんか？

自転車の安全で正しい乗り方 (公益財団法人日本交通管理技術協会)

１　からだに合った自転車を選びましょう
　　　　　　　　　　　　　　　　_____________________________
自転車にまたがったとき、両足の先が地面につき、ハンドルを握ったときは上体が少し前に傾く程度の姿勢と高さがよく、
ハンドルの操作やブレーキのかけ具合に無理のない大きさの自転車を選びましょう

484 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:15:50.50 ID:???

>>472
＞（３）サドルにまたがつたときに，足先が地面に着かないような，体に合わない自転車には乗らないようにしましよう．

これ、根拠条文あるの？

485 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:17:04.54 ID:???

>>484
ggrks

486 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:17:33.06 ID:???

ここは短足基地外をニヤニヤしながら煽るスレになりましたw

487 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:18:41.15 ID:???

>>485
あ、わからないのかｗｗ

488 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:22:07.05 ID:???

>>483
せんせー。
それは自転車にまたがったときの話で、サドルに座った時の話じゃないと思いまーす。

489 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:23:56.53 ID:???

サドル高さ条文でただいま検索中w

490 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:25:19.31 ID:???

珍ハムの苦しい言い訳は続く(例 >>488)

491 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:28:01.54 ID:???

>>490
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

492 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:28:36.51 ID:???

>>490
(*´∀｀)ｸｽｸｽ

493 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:29:19.19 ID:???

>>490
涙ふけよ

494 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:30:19.49 ID:???

>>490
おーい、条文見つけたか～！？
はやくしろ～！

495 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:31:03.59 ID:???

交通安全教育（自転車編）　大阪府警

自転車に乗ったときに、身体を支える部分がサドルです。
正しいサドルの位置は自転車は、自転車にまたがってハンドルを持ったとき、両足の裏の広い部分が
地面につく高さになるようにサドルを上下に動かして調整します。
財団法人全日本交通安全協会「自転車の交通安全ブック」から抜粋

496 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:32:19.58 ID:???

>>495
( ＾∀＾)ｹﾞﾗｯｹﾞﾗ

497 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:32:50.61 ID:???

ああ安全ブックか

498 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:33:00.38 ID:???

>>495
(´▽｀*)ｱﾊﾊ

499 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:35:09.61 ID:???

>>495
お前が短足、基地外、童貞、ヒッキーだというのはよくわかった。

500 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:37:39.15 ID:???

東京都自転車交通安全教育テキスト

自転車の点検・整備

また、自転車にまたがってハンドルを握ったときに、両足先が地面に着くか、上体が少し前に傾くか。

501 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:40:03.84 ID:???

おまえらあんましいじめんな
>>495泣いちゃうぞ

502 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:41:22.87 ID:???

もう泣いてます

503 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:44:03.92 ID:???

そりゃ泣けるよ
モヒカン珍走が「俺には法など関係ないぜ！キャッハー！」と暴れているんだから

504 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:45:09.95 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間19分
距離 24.0km
平均速度 18.1km/h
消費カロリー 316kcal

きのうは風邪ひいたと思ったんだけど、違ったみたい。単に寒くて弱ってただけ。
厚着して暖房の温度18度に上げて加湿器まわしたら、さくっと回復したよ。

さすがに11月と同じ服装では寒くて、指先が凍傷になるんで、上下ともに1枚ずつ厚着して走ってみた。
寒くなくて快適なんだけど、背中はビッショリ汗かくね。風速10メートルの風に向かって走ったからね。

体重は75kgちょいまで戻った。
74kg切ったのは、やっぱり寒さによる利尿だったようだ。

505 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:45:48.93 ID:???

サドル高に関して云々は法律じゃねーだろ？

506 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:46:26.44 ID:???

>>455
サドルのポジション出していると、前の車が後方確認せずにバックしてくると、逃げるのが間に合わなくなることもあるね。

507 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:47:04.37 ID:???

>>503
だから、どの法の話？

508 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:47:31.45 ID:???

>>504
暑くなったら脱げよ。本当に風邪ひくぞ？
なんんらオレが優しく脱がせてやるぞ？

509 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:47:48.38 ID:???

>>503
お前は財団法人が出してる教則本が法律だと思ってるのか

510 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:48:53.24 ID:???

>>505
まあ警察庁公認のガイドラインだからなぁ
http://www.npa.go.jp/koutsuu/kikaku/bicycle/index.htm
ここの珍走ハムスターの意見なんかより、交通安全は勿論、社会生活上よほど影響があるし信頼性もある

低偏差値珍ハムはこもってハムスターだけして家から出てこない分には、別にいくらキャッハーしようがかまわないんだがなｗ

511 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:51:14.44 ID:???

ひょっとして、条文という言葉の意味がわかっていないのでは？

512 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:51:47.34 ID:???

数年ぶりにエロゲ買って、ローラーダラ漕ぎしながらオートプレイを楽しんでいたんだけど
なんだよこの盛り上がりぶりはｗ
超参加したいが付き合い飯行ってくる

513 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:53:19.37 ID:???

で、低偏差値ハム珍は「足が付かないサドル高が正しい」ってどうやって証明する気なの？

警察も自治体も一切認めてないと思うけど、修羅の国の話かなんか？ｗ

514 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:53:23.49 ID:???

>>510
おや、もう敗北宣言？

515 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:55:29.83 ID:???

>>514珍走

とっとと>>513の回答しろよ

516 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:55:40.45 ID:???

>>513
なんでサドル高まで警察や自治体に決めてもらいたいんだよお前は！

何もかもお上に指図されないと判断も行動も出来ないのか？

517 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:56:00.38 ID:???

>>504
カロリーつきサイコン買おうと思ってたけどそんないい加減なのか
時速18キロ巡航で1時間ちょい走っただけで300キロカロリーも消費するわけ無い
せいぜい100キロカロリー行かないくらい
もっと下かも

518 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:56:30.20 ID:???

>>508
厚着したのが肌着だったんで・・・上着を増やさなかった俺が間違ってたよ。

そして汗かくのは背中だけで、前は寒いんです。
前だけに布があって背中に布がない、そういうのがあればいいのに。

519 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 17:58:44.88 ID:???

>>516
え？
つまり「警察の示してるガイドラインに従うつもりなど一切無いそんなことよりオレの意見が絶対だ」
ってことだよな、お前の珍走意見をまとめると

もう日本で社会生活とか迷惑でしかないから早く国外退去してね(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

520 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:00:17.18 ID:???

>>513
いいや、お前が道交法云々を持ち出したんだから
サドルに跨った時に足を付かないのが何らかの法律違反だと証明すべき
ちなみに言っとくが>>483も>>495も地面に付くように調整することを勧奨はしているが、
地面につかないことを禁止していない

>警察も自治体も一切認めてない
あと、根本的に勘違いしてるようだが行政府は立法府ではない
委任立法等の一部例外を除いてね

521 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:00:18.23 ID:???

とっくに横滑りデブが敗北してるだろ
これ以上負けを晒し続けるとか、どんだけMだよ

522 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:01:24.01 ID:???

ノーブレピスト乗ってる馬鹿と、アスリート気取りの馬鹿は同じぐらいフリーダムな馬鹿だってよくわかった

523 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:01:32.77 ID:???

>>517
私のは一番安いの(キャットアイVELO8US)なので、いい加減ですよー。

速度だけから算出していて、
坂道を登ろうが向かい風を受けようが、どんなタイプの自転車だろうが、乗員の体重がいくつだろうが、
お構い無しのようでして。

524 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:03:13.60 ID:???

>>520
えーと、つまり「禁止してないからやってもいい」ってことか

つまり公共の場で奇声を上げようが妙なコスプレをしようが
「禁止されていないからいいでしょ！」
って行ってるのと同じ論理展開だよな

これぞ珍走ワールドｗｗｗｗ

525 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:04:09.00 ID:???

一番最初に書いた横滑り野郎は俺だけど
いつの間にやら盛り上がりすぎだろ
だれだよ

526 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:05:01.69 ID:???

珍走ハムスターはいいかげん黙った方が良いよ

主張すればするほど、ただの痛い無法馬鹿であることが強調されるだけだからｗ

527 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:05:11.99 ID:???

>>518
「びん坊ちゃま」でググレ

528 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:07:43.41 ID:???

>>524
法律云々言い出したからそれを証明しろと言ってるだけ

529 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:08:21.70 ID:???

>>525
ああ、スマンスマン
突き抜けた馬鹿を見るとどうしてもいじりたくなってね

530 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:09:38.48 ID:???

>>529
無視しろよ
足の付かない自転車乗って死ねばいいんだよこいつらは

531 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:09:57.72 ID:???

>>519
そもそも、サドル高は、法律に照らして正しいか間違っているか、というものではなく、
本人にとって適正か否か、というものなんだよ。
（だから、キミがいくら探しても見つからなかったように、
法律にはサドル高さについての規制条文は無い）

要するに、サドルの高さっていうのは、本人にとって適正であるように調整すれば良いだけの話。
そこに法律だのガイドラインだのトンチンカンなものを持ち込むから負けちゃうんだよ、わかる？キミ。

で、何が適正か、というと、答えは一つではない。
ママチャリや実用車で短距離短時間の移動をしたり、荷物や子供を運んだりする場合と、
スポーツやダイエット、フィットネス目的で、長時間長距離の走行をしたりする場合とでは、
自ずと適正なサドル高さは異なってくる。

532 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:11:23.38 ID:???

>>528
ロジカルコミュニケーションって言葉は聞いたことあるか？
もう少し勉強した方がいいぞ

533 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:17:56.14 ID:???

>>527
それ、いいね。

シャツに紐つけたら、前面は布地が2倍になるね。

534 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:21:35.78 ID:???

>>533
おぼっちゃまくんしらんのか？

535 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:22:14.53 ID:???

>>532
言うに事欠いて横文字か
結局、証明出来ないってことでいいのか？

536 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:23:32.96 ID:???

>>533
それは冗談として、自転車用で捜せば背中側がメッシュになってるウィンドブレーカーあるよ
ま、買い足すよか今ある装備で工夫してやりくりすんのがいいね。上着増やして小まめに着脱がいいだろね。

537 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:23:45.68 ID:???

>>526
いい加減自分が間違ってたと認めたら？
往生際悪いなあお前

538 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:24:50.07 ID:???

で、今日はどれだけ動いたの？

539 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:24:56.15 ID:???

いい加減他所でやってくれないか？

540 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:26:35.47 ID:???

>>533
ママチャリならエプロン

541 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:29:39.86 ID:???

>>535
論理嫌いの英語嫌いかよ。終わってんな

542 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:51:42.56 ID:???

>>533
　>>536の言っているようなもの以外にも、脇下辺りにベントがある
　ウィンドブレーカーはいろいろあるので、その辺を使うと、
　風がぶち当たりやすい前面は風防、横から風を取り入れて背中は冷やせる。
　ジッパータイプで、普段は締めておいて、状況によって開き具合を変えたり出来るよ。

543 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 18:59:36.95 ID:???

人目キニシナイなら上着を前後逆に着れば．．．

544 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:01:39.86 ID:???

スキーとかスノボのウェアってフードさえ何とか出来たら結構使えるかもね
風通さないし脇のチャックで汗かいても調整できそうだし

545 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:06:42.70 ID:???

WIZARDのウィンドブレーカー使ってるんだけど
安物でもあるのとないのでは雲泥の差だよ
とりあえず気温3℃までは快適

546 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:07:02.59 ID:???

>>544
いくらなんでも暑すぎるんじゃないかの？

547 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:33:38.21 ID:???

盛り上がってるな
俺の質問には答えてもらってないけど、なにか不都合があるのかな
とにかく法律とか関係なくて、理屈と経験で答えを選んでくれ
平均的な日本人が足がつくサドルの高さと、
つまさきが届くか届かないくらいのサドルの高さで自転車に乗る場合、
どっちが安全と言えますか？

548 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:39:15.22 ID:???

平均って何を基準にした平均？
平均的な運動神経の持ち主なら爪先が着くサドル高でいいと思うけど？
そんな突発的な出来事が頻繁に起こるような乗り方しか出来ないなら乗るな。

答えになってる？

549 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:40:06.60 ID:3KcftKxO

基地外が多い専門板TOP3　1位：自転車　2位：ﾋﾟｭｱAU　3位：生き物苦手
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1327725176/

550 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:42:40.41 ID:???

>>547
足が着くような低い高さで自転車乗ると、膝を痛める危険性が高い。

551 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:47:15.53 ID:???

膝を痛めるってジジイかよ

552 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:49:01.28 ID:???

事故って死ぬよりひざを痛めるほうが全然いいだろｗｗｗ

553 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:50:18.25 ID:???

膝を痛めたことが原因で事故って死んだらどうしたら良いんだよ
大抵の場合はサドルから降りる癖をつければベタ立ちできるだろ

554 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:52:25.16 ID:???

>>547
×俺の質問には答えてもらってない
○俺の欲しい回答を誰にもしもらってない

555 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:53:28.69 ID:???

どちらが安全か？

と聞いているのだから、それに即した答えをするのが普通
お答えください

556 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:53:57.54 ID:???

>>552
その理屈で言ったらチャリ乗らないのが正解になるね

サドルに座って両足がペタッとつくようなセッティングで
日常的に90回してたら確実に膝壊すわｗ
普通のセッティングで事故起こしたことないし

557 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:54:28.87 ID:???

>>553
今の君に発言権は認められない。
これまでのやりとりを読み込んで流れを理解してこい。

558 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 19:56:25.78 ID:???

>>556
俺、今そのセッティングだから人柱になってやるよ
一ヵ月後お楽しみに

559 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:00:51.28 ID:???

>>540
クロスなら割烹着

560 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:03:55.80 ID:???

>>557
　いい加減スレチが過ぎる
　もういい加減、自分が正しいって主張したいだけなら終わらせろよ
　そんなに事故続出なら今頃とっくにTV辺りがうれしそうに報道してるよ

561 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:05:10.30 ID:???

事故だらけなんですけど

562 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:06:47.03 ID:???

>>547
一回だけマジレスするとフツーのロードのポジション。
つまりつま先がやっと着くぐらいの高さ。
おれは一度ビンディングをはめると降りるまでほぼ足着かないからな。
とまってる時は何かにつかまるか、スタンディングスティル。
都内の話な。おまえみたいなカスには信じられんだろうがw

563 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:07:08.65 ID:???

>>554

×俺の質問には答えてもらってない
×俺の欲しい回答を誰にもしもらってない
○正解を答えたら論破されるので答えられない

564 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:07:43.90 ID:???

じゃあおれは逆にサドル上げてみる。股下85だから74.4cmぐらいか。
見事事故ったら報告するよ。

565 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:07:54.96 ID:???

歩行者との接触事故だろ？そもそも歩行者と同じ場所走るんじゃね～よ。

566 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:09:40.17 ID:???

さてと、クルージングしてくるわ
このスレの趣旨はダイエットだからな
ちなみに一番最初に横滑りヒヤリハットを言った俺な
その後に沸いたバカは別人だからな

567 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:10:32.24 ID:???

そりゃサドルが低い方が安全なんじゃない？
ほら、言ってやったぞ。
論破してみろ

568 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:12:22.51 ID:???

誰の何を論破するつもりか知らんけど

569 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:12:42.18 ID:???

>>562
問題をややこしくするなカス
次の命題を始末したら同じことになるだろ

他の条件は一緒で、ペダリング効率など他の要素は関係なく、
単に安全だけを考慮したらビンディングなしとありとではどっちが安全か？

570 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:14:11.02 ID:???

サドルが高いってのはペダルに足乗っけて、回して、降りて、乗って、とするときに要らない力が入らない。
低すぎるか高すぎると膝が突っ張ったり窮屈になったり、力が入りにくくなっている。
すると咄嗟の行動に移りやすいのはどちらなのかアホウでも理解できると思うが？

571 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:15:21.09 ID:???

もういいよトライアル自転車かBMX乗ってろよキチガイが。

572 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:15:44.84 ID:???

>>569
おい、サドルが低い方が安全と言ってやったんだぞ
ビンディング云々じゃなくて、早く見事論破してみろよ
これ以上論点変えんなバカ

573 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:17:36.08 ID:???

つか三輪車乗ってれば安全だしダイエットにもなるからお勧めしとくわｗ

574 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:17:59.91 ID:???

>>572
で？答えられないのか？カスが。

575 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:21:05.98 ID:???

>>548
>>565
>>570

には答えてないみたいね

576 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:21:13.66 ID:???

＞＞572
>>>364
>足が着く＝安全、足が着かない＝危険っていう思い込みが間違ってる
>停まる時にサドルからケツを下ろさない横着者には危険に感じるかも知れないが、サドルの高さと安全性には何も関係が無い
>単車みたいに車体が重たくて傾けると体勢が維持できないってんなら別だがな

足がつくほうが安全なんだよね？
でも言ってることが食い違ってるね

577 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:21:19.43 ID:???

>>574
基・地・外。
m9(^Д^)9mﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

578 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:22:49.98 ID:???

>>574
おれは562じゃねーよ
サドルが低い方が安全だったら、どうあざやかに論破するのかって聞いてるんだよ
お前が論破するって言ったんだろ

ビンディングの話をしてるんじゃない

579 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:24:41.56 ID:???

>>517
サイコンのカロリー表示はかなり大雑把でいい加減だが
自転車運動の消費カロリーをなめてるな。

580 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:38:15.63 ID:???

>>548
乗るか乗るなの二者択一じゃなくて、
どちらが安全かの二者択一だろうが
何が平均が定義せよとかはいちゃもんだからスルーでいいな？
足がつくほうが安全だって認めちゃってるしね

普通の頭だとこの結論になりますよ
そして次の段階で安全とパフォーマンスの選択問題になるんでしょ
おばちゃんは足つかないと安全確保できないからパフォーマンス犠牲にして安全とるでしょ
スポーツサイクルに乗って速く走りたい人は最低限安全確保してパフォーマンスとるでしょ
なんでこういう方向に話が向かわなかったんかねえ

581 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:43:38.32 ID:???

以上、だ。

582 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:43:46.61 ID:???

>>580
そんな話をここでするのがスレ違いだってことのほうが重要だと思うがねえ

583 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:43:50.97 ID:???

>>580
「平均」つう単語を持ち出してきたのは誰だ？
何の平均なのかワカラナイからオレは運動神経持ち出したんだけどこれっていちゃもんなの？

オマエのいう平均的日本人がオバちゃんというのなら全て納得するわ

584 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:47:53.27 ID:???

珍ハムはこういうキャッハーなカスだから安全とか言っても話が通じない
http://blog.livedoor.jp/netagazou_okiba/archives/6163930.html

585 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:51:57.58 ID:???

>>536さん、>>542さん、>>545さん、ありがとう。

586 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:53:14.40 ID:???

>>562
> おれは一度ビンディングをはめると降りるまでほぼ足着かないからな。
> とまってる時は何かにつかまるか、スタンディングスティル。

そういうのは公道では、やめてくれ。
まっとうなロード乗りは、危険予測して早めにビンディング外すもんだよ。

587 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:54:45.38 ID:???

珍走ハムは馬鹿しかいないから公道と私道の区別どころか、公共の意味も理解していない

588 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:56:22.75 ID:???

>>569には誰も答えられないままだしな

589 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 20:56:53.25 ID:???

持論を披露して満足したんなら消えてくんないかな

590 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:07:28.79 ID:???

持論ではなく安全が最優先なのが今の人間社会

それに従えないなら思う存分キャッハーできる世界に旅立ってくれ

591 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:13:00.35 ID:???

乗りやすい乗車姿勢で乗り、尚且つ安全も確保し、状況判断、周囲への気配りも怠らない。
当たり前。

自爆するヤツは頼むから他人を巻き込まないでね。

592 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:14:42.57 ID:???

満足した？
今度は持論かかないないかの議論でもする？

593 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:19:28.53 ID:???

あのわたし女の子ですけどダイエットスレなので開いてみたんだけど、
なんかさっぱり流れがわからなくて、どうしたらいいですか？
目の前のお皿に焼き鳥があるんですけど

594 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:20:07.77 ID:???

ttp://38moto3.blog83.fc2.com/
このブログを熟読して今すぐ悔い改めろ
死んでしまう殺してしまう、その前に

595 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:20:46.36 ID:???

>>593
マヨネーズ塗りたくって食え！そんで走って来い！

596 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:22:23.37 ID:???

雨の日に乗り出して単独で行くのは全然オッケー！むしろ・・・
ただ他人を巻き込むな

597 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:24:33.09 ID:???

満足した
紆余曲折あったけど結局俺の独り勝ち
これで気持ちよく眠れるわ

598 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:25:03.25 ID:???

おやすみ！

599 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:27:38.24 ID:???

お前らちょっと歯ごたえ無さ杉。議論の仕方をちょっと勉強しろ。

600 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:27:57.24 ID:???

いや俺の勝ちだ

601 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:29:43.55 ID:???

ふふふ・・モヒカンハムスターは我ら4天王の中でも最弱
やつを倒したぐらいでいい気になってもらっては困る

602 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 21:33:58.24 ID:???

今日の俺の無双っぷりっときたら
襲いかかる論客を片っ端から完膚なきまでに論破
このスレは永久保存だな
ことあるごとに読み直して悦に浸ろう

603 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 22:00:06.68 ID:???

議論は頭使うからカロリー消費半端ねえ
明日は走らなくても大丈夫だ

604 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 22:59:19.02 ID:???

道路交通法としてはサドルに座って足が届くのが安全なのは当然のこと
トップチューブに跨れば回避は出来るかもしれないけど
サドルが高い方が安全になる訳ではない
買い物用途、子供ならそれで良いと思うけど
ダイエットなりのスポーツ目的で長く続けるなら膝の負担を少なくする方が重要
交通安全が膝の負荷を想定している訳じゃないからね

605 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 23:05:02.72 ID:???

漕ぎにくいポジションで乗ったほうが事故りやすいと思うぞ
自転車で事故るのは疲労してるときが多いだろうからさ

606 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/29(日) 23:56:12.19 ID:???

ひっくいサドルがいいと思う人はそうしてりゃいいじゃねーか。

607 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 00:29:16.92 ID:???

低すぎても高すぎてもダメだってK察もいってんだろ

608 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 00:55:19.67 ID:???

｢ロードバイクの科学｣読んだ。
ここで侃々諤々に議論されてるママチャリのポジションについて書いてある。
サドル取っ替えてタイヤを700Cにして、シートポストを変えて・・・etcで、最適ポジションと性能を引き出してる。
（高校生の息子はこのママチャリで５５ｋｍだしたそうだ）

逆を言うと、フツーのママチャリでそれは無理だと思うけどな。
てか、町乗り＋ダイエットにそれはハードル高杉ねえ？と。
荷物積載前提で、足つき性を犠牲にするのはキツイっすよ。

609 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 00:57:02.89 ID:???

いい加減、別スレ建ててやったらどうだ？

610 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 01:04:05.62 ID:???

>>609
お前はほとほと見下げた奴だな。
お前が失せろ

611 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 01:13:33.83 ID:???

>>609
カレー３杯飲んで来いの刑

612 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 01:31:30.53 ID:???

>>610
本当に、サドルの話題は専スレがあるんだから、そっちでやれ
これ以上このスレ汚すな

サドル・シートポストについて語るスレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1298602662/

【普段着】快適重視のサドルスレ4【街乗り】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1306548309/

スポーツサドルスレ32
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1317244793/

613 ：392：2012/01/30(月) 02:04:54.71 ID:???

たった１日見ていないうちに凄い流れですねーｗ
悪気はないけど、汚しちゃうよゴメンｗ >>612

自転車に乗るとき、サドルに跨ったまま足が届くのを好む人へ。誰にも迷惑かけてないと思うし
安全こそ第一、そういう考え方で良いです。そうしたいのを否定しませんし、是非そのまま続けてください。

自転車に乗るとき、その自転車と自身の能力を最大限発揮させて、長時間・長距離を楽に速く乗りたい人へ。
アタシらは所詮マイノリティーですし、この考え方は日本国内ではレアケースです。やってること自体決して安全第一
とは言えないでしょう。考え方を押しつけようとしても諍いになるだけです。真摯な問いにだけ真摯に答えれば良いん
です。それ以外の場では“沈黙は金”でしょう。

ただ、このスレの表題に沿う考え方は後者だと思う。体の一部だけ使うんじゃなく、全身を効率よく使ってこそ長時
間続けられて減量に繋がる。ママチャリだろうがミニベロ、ロード、MTB・・・どれであれ、サドルに跨ったままで足が
地面に届く高さだとどうしても前モモ（大腿四頭筋）の疲労が大きいので同じ体勢で長時間は続けられない。
長時間続けられるフィットネス器具として自転車をみるなら、ペダルをカカトで逆回転させるのに難儀するくらいの
高さが乗り始め段階での大体ベターな高さだと思う。

614 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 02:19:45.95 ID:???

>>604
道交法はサドルに関しては何も規制していませんが、何か？

615 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 02:28:20.33 ID:???

夕食　からあげ・鯛の刺身・ビール

616 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 02:29:47.90 ID:???

そもそも、サドルが低くて足が地面につくほうが安全性が増すって、どういう状況だ？

例えば走行中に、突然他の自動車と衝突しそうになった、として、足が地面につくサドル高さだと、安全性が増すか？

むしろ、サドル高さが低すぎる方が、とっさのバイクコントロールがしにくくなるんじゃないか？
なんにせよ、緊急避難的な回避行動とかする時には、
サドル高さが低すぎるととっさの回避行動の妨げになるように思う。

617 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 03:26:11.31 ID:???

普通に受け身が取りにくいだろ。
思わず止まってしまい発信もできないときに、とっさに前に降りることもできず・・・
ってなったときに足ついてたらそれで静止可能
足つかない場合はバランスが取れず左右どちらかに傾く
このときサドルが高い方が足が地面に着くのが遅れ、足が着くころには倒れる勢いもあって踏みとどまれず転倒してしまう可能性が増す

とか？
載ってる時じゃなくて止まった時の安定性の良さが安全性増加につながるっていう考え方？

618 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 04:22:50.27 ID:???

夜食　なし

619 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 05:07:20.19 ID:???

朝食　あんかけカレーうどん（予定）

620 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 07:19:21.23 ID:???

>>613
黙れ
1年後に今より体重が増えてる呪いをかけといたから覚悟しろ

621 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 07:30:04.04 ID:???

王将でチャーハン定食大盛り＋ニラレバ炒め+餃子2枚
帰宅即寝

今、起きた

622 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 18:30:36.89 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間15分
距離 22.6km
平均速度 17.9km/h
消費カロリー 321kcal

市内で買い物を4軒しただけで20km越えたよ。

夕方は道が混んで、ママチャリでも流れに乗れるし、
駐車場より駐輪場のほうが便利な位置にあるので、
自転車と自動車で所要時間は変らないと思う。

623 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 18:49:37.66 ID:???

日記に書けよ

624 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 18:49:51.55 ID:???

>>616
オレも黄身と全く同意見だったが、震災の時ガソリン節約のために
家にあるママチャリで大量の荷物を買い込んだ時に考えが変わった。

あれは両足ぺったりつきたくなる。

625 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 18:57:59.81 ID:???

太ももを細くするにはケイデンス100位で回せばいいの？
体重76kgで太腿56cmです。

626 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 19:29:10.84 ID:???

ケイデンスがいくつでも脂肪が落ちれば痩せるよ。

どう頑張っても競輪選手みたいな太ももには"絶対に"ならんから安心しる。

627 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 19:30:35.01 ID:???

>>624
それは車体重量が極度に増して、車体の傾きを支えられなくなっただけだろ
例えば100ｋｇ以上ある単車で自転車と同じようなポジション出してたら、しょっちゅう立ちゴケする

628 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 19:31:09.63 ID:???

筋肥大なんて100ｋｇのバーベルをかついでフルスクワットの筋トレを続けないと
起こらない。重要なのはハートレイトのターゲット値だから、それさえ
エアロビックゾーンに収まればおｋ。好きなケイデンスで回したれ。

629 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 19:42:50.05 ID:???

SFRと称して低ケイデンスで走ったって、
一分続ければ強度は40RM以下なんだから菌肥大なんて普通に起こらないよな。

630 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 19:43:28.19 ID:???

俺の彼女は俺の太くビルドアップされた太ももさすりながらべちゃべちゃに濡れてたぞ

631 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 19:49:29.62 ID:???

いや、普通に太くなるよ
自転車乗り始めてから今まで穿いてたジーパンが穿けなくなった
ウエストは余ってるのに、腿がつっかえる
筋トレはやってない
自転車は通勤で片道16㎞、休日は一日百数十㎞のロングライドがメイン

632 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 19:51:01.82 ID:???

太ももの毛剃ってる？

633 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 19:52:53.62 ID:???

そってる、まじで

634 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 19:53:15.78 ID:???

>>624
荷物を積みすぎとか、
重心が中心に来ない偏った積み方したとか、
あるいは、荷物つんで走るのに慣れてないだけじゃね?

635 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 20:34:23.22 ID:???

>>631
自転車始める前が極端に運動不足だった人は例外的に太くなることもある

636 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 20:35:15.29 ID:???

自転車よりもウォーキングのほうが足、太くなるよ。
ただし体重が100kgくらいで、毎日3時間くらい早足で坂道を登り続けた場合ね。

637 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 20:38:15.01 ID:???

どうやったらチンボは太くなるの？

638 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 20:45:31.31 ID:???

心配するな。今まで何の運動もしてこなかった子以外は今以上に太くなることはない。むしろなったら鍛える余地があった自分の才能に感謝したほうがいい。

639 ：638：2012/01/30(月) 20:46:52.92 ID:???

ああ、真面目にレスったのにチンぽにかかってる。太ももだぞ。俺が言ったのは。

640 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 20:52:51.61 ID:???

>>639
きみはダメだなあ。誰がチンポの話してる？

641 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:16:08.46 ID:???

チンボだ、チンボ

642 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:16:39.45 ID:???

>>635
極端に運動不足という事はまず無い
駅まで片道2㎞ぐらい毎日歩いてたし、仕事もそこそこ動く仕事だから

643 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:18:56.21 ID:???

太くなる太くならないは個人差だよ
なに無い知識振り絞って熱く議論っぽいことしてるんだ？
はたから見ててアホ

644 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:19:17.97 ID:???

あっ間違えてチンポダイエットスレ来ちゃった

645 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:20:22.19 ID:???

>>643
しのびねえなｗｗｗ

646 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:22:46.60 ID:???

肉体改造するのに別にロードバイクである必要はないからな。むしろ
イニシャルコスト掛かりすぎだ。

徹底した食事管理（一日2,000Kcal以内でたんぱく質120ｇ以上を摂取）と
高強度のウェイトトレーニングを半年でも続けていれば腹筋バキバキの
キックボクサーのような、ほぼ完璧ボディは手に入る。

俺にとってはロードバイクは有酸素目的じゃなくて気分転換のレジャーだな。

647 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:25:31.31 ID:???

見た目なんてどうでもいいのよｗ
性能の問題で

648 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:27:28.25 ID:???

>>646
完璧ボディ手に入れてから改めて言ったらカッコイイｗ

649 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:30:49.62 ID:???

ビフォーアフター画像で証明して

650 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:35:53.42 ID:???

自転車は比較的容易にライフスタイルへ取り入れられ、移動がてらほぼ毎日続けられる健康・レジャー活動
お医者さんらが奨励するほど、身体への負担が少なく、優しく、そのうえエネルギー消費量も多い良質な運動
http://cycle.tc/cyc07.htm
オートバイ、登山、スキー、自動車から転向して健康的なボデーを手に入れた中高年の方々がとても増えております
老若男女皆どんどん自転車に乗っていきましょう(^o^)丿　健康的なボディライン、レッグラインも手に入りますよ。脚やせ効果も抜群☆

脚やせ　自転車
http://www.google.co.jp/search?q=%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E3%80%80%E8%84%9A%E3%82%84%E3%81%9B

651 ：638：2012/01/30(月) 21:36:12.63 ID:???

>>642
この場合、2km歩いてないのは運動してないのと一緒。
分かり易く言うと、体育会のやたら走る部活以外。レッグプレスがせめて体重×1.3以上上がるようになったことアル前提な。
チンぽじゃないぞ。

652 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:45:55.15 ID:???

自転車だとどうしても上半身は貧弱になるな。

ランスですらオフトレで80ｋｇのベンチプレスを高レップでこなしてた。
多分、上半身を鍛えていないサンデーライダーには自体重のバーベルすら
１回も上がらないだろう。

653 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:47:38.34 ID:???

>>652
なあ
そんな話するとこじゃねえよ？
「俺は挙げれるけどお前らは無理」
ってなんだそりゃ
トチ狂ってる
だれもお前のことすごいなんて思わないよ？

654 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 21:55:57.49 ID:???

>>652
かなり鍛えている人からすれば貧弱だろうけど、自転車というフィットネスすらしていない人からすれば上だとおもうよ。
WEBでもよく語られているように、自転車は意外と全身運動だよ。全身が細く綺麗に引き締まる。腕も含めてね。
もちろん、他のトレーニングとの併用も良い。そういえば、顎の脂肪もすっきりしたという人もいたっけ。

>>653
まあまあ

655 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 22:15:33.88 ID:???

自転車が速くなりたければ、それに特化した練習をするのが近道だけど、
単に肉体改造ダイエットのみを求めるならもっと効率的なやり方はいくらでも
あるということですね。

656 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 22:25:02.60 ID:???

上半身の筋肉鍛える話は板違いだろJK

657 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/30(月) 22:29:07.39 ID:???

「ダイエット＝除体脂肪量を維持したままの減量」ってことだと思うが、
スポーツバイクの前傾姿勢は上半身も多少は動員されてるはず・・・。

でも、自転車だけじゃ上半身の負荷が軽すぎて胸板も
腹筋もカッコよくならないってことですね。

658 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 00:32:13.25 ID:???

懸垂いいぞー。気持ち的にも背筋が伸びる。
おれは毎朝ランの途中に、ワイドでスロウでノンロックで。

659 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 00:51:28.67 ID:???

近所に懸垂できる鉄棒のある公園がない

660 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 01:20:04.36 ID:???

>>659
コレ買えばいい
http://www.amazon.co.jp/dp/B001F0Q5R6

昔は一家に一台って感じで、どこの家(の物置)にもあったもんだ

661 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 01:22:37.41 ID:???

>>660
ぶら下がり健康器か、懐かしいなぁ。

662 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 01:26:17.23 ID:???

むむ。
懸垂目的ならコッチのほうが良さそうだ

http://www.amazon.co.jp/dp/B001U729UG/

>>660より、お値段4000円アップの重量11kgアップだが安定感が良さそう

663 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 07:46:11.10 ID:???

>>662
俺これつかってる
もし懸垂しなくなってもぶらさがるだけでも気持ちいいし、最悪クローゼットになるからいい。
自転車とは関係ないが…

664 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 07:50:31.19 ID:???

俺も首に縄かけてぶら下がったら気持ちよかった

665 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 08:14:24.61 ID:???

MTB通勤でもノーヘル普段着のヘタレロードに抜かれないように意識的にもがいてたら、
足が異様にムキムキになって太くなったよ

666 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 08:28:00.13 ID:???

>>664
「私のお父さんも、よく身長を伸ばそうとしていました」

667 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 09:30:29.45 ID:???

>>651
何言ってるか分からない

668 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 11:44:53.50 ID:???

>>664
お前の書き込みみて真似した人が死んだら、どーすんだ?

669 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 17:47:04.32 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間42分
距離 35.8km
平均速度 21.0km/h
消費カロリー 546kcal

今日は風が弱いし日差しで暖かくて快適でしたよ。
ダイエット的には、風が強くて寒いほうが捗ると思うけど。

太鼓腹だった腹が、三段腹(いや5段くらいか)に変ったよ。
こんなに、どんどん体重が減っていいのだろうか。

670 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 18:14:30.16 ID:???

>>665 特にモモが太くならない？

671 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 18:20:34.31 ID:???

ジョギングとは2～2.5倍くらいの距離で同じくらいの消費だろうか

672 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 19:21:36.38 ID:???

>>671
だいたいそんなもんじゃねー？
俺、たまに寝起き空腹LSDとかやるんだけど
低血糖で気持ち悪くなるのが、だいたいジョグだと20kmでロードバイクだと50kmだもん

673 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 20:14:41.49 ID:???

>>660
耐荷重:90kg…

>>662
体重制限:90kg…

どっちも無理… orz

674 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 20:45:34.29 ID:???

>>671
2倍とか2.5倍ってこたぁ無いだろ
ロードで100kmは軽いけどフルマラソンなんて絶対無理だよ

675 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 20:53:42.51 ID:???

>>672
ありがとう
こんなもんか
>>674
キツさと消費具合はまた少し別物なんじゃない？

676 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 21:04:05.50 ID:???

>>673
　体重100kgくらいある人がいきなり懸垂なんか始めたら肘痛めるだけだよ

677 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 21:39:17.89 ID:???

>>669
　多分、ちょっくらのサイコン読みは消費が少なくでてる気がする。
　多分、1.5倍くらいは消費カロリーあると思う
　さっき20kmくらい走ってきて、うちのサイコンだと700くらい

678 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 21:41:48.24 ID:???

>>677
あんさんの諸費カロリーのほうが多すぎだろ

679 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 21:44:59.35 ID:???

>>678
　ちょっと試しに心拍数平均150くらいで走ってきたので高めにでてるのは確か。
　にしても、ちょっくらの乗っている自転車と速度や重量、時間を考えれば少ないと思わない？

680 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 21:47:56.06 ID:???

朝→食パン2枚+マーガリン+砂糖、ミルクティー
昼→5食入りの焼きそば1袋、ヨーグルト1個
夜→チキンラーメン+卵を2食

食生活崩壊しとる…。>>669さんを見習って自転車頑張ります。

681 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 21:51:42.77 ID:???

>>679
確かに重い人はその分消費カロリーが凄いんだよな

682 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 21:51:46.57 ID:???

>>680
　炭水化物を減らしてタンパク質を増やす。
　マーガリン断ちはした方がいいんじゃなかったっけ？バターの方がマシ的な
　あと、レタスをだし汁で湯がいた物なんか簡単な割に結構おいしくて良いよ

683 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 21:58:48.71 ID:???

野菜スープいいよね。トマトも入れてるよ。最近は生姜や黒胡椒なんかのスパイスを効かせたのが好み。
冬にそういう香辛料が良いとは効くけど、美味しいので飲んでる。

684 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 21:59:54.16 ID:???

食生活よりも、まず仕事見つけたほうがいいと思うよ

685 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 22:07:20.69 ID:???

自転車の板の他のスレでも、変なレスして回ってる人が約一名いらっしゃるので、優しい心でみてあげてください。

686 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 22:11:57.64 ID:???

ポトフの旨さは異常
コンソメの汎用性も異常

687 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 22:13:39.93 ID:???

>>677
取説には、

1秒毎に速度から演算した値を累積するもので、実際の消費カロリーとは異なります。
速度[km/h]→1時間当たりの消費カロリー[kcal]
10 → 67.3
20 → 244.5
30 → 641.6

と書いてあります。
この数字からすると基礎代謝を含んでいないようです。

688 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 22:25:39.00 ID:???

>>687
　Edgeの場合の話なんだけど、心拍数モニタの有る無しで倍くらい消費カロリー表示が変わる場合がある。
　で、（どこまで信用して良いかはわからないけど）年齢、体重なんかをきちんと設定した上で
　心拍数モニタつけて走ると、かなり正確に測れる（という、メーカーのお話）

　まぁ、結局何が言いたいかというと、そのサイコンの表示以上にカロリー使ってやせてるよ！　ってことだね

689 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 22:42:03.69 ID:???

>>688
ありがとう。

690 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 23:00:31.53 ID:???

消費カロリーを甘く見すぎ
実際の消費カロリーはサイコンで出る数字の半分以下だと思っておいたほうがいいよ

691 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 23:10:38.27 ID:???

二月も乗れば、手持ちのサイコンでの表示と
実際のカロリー消費具合との差異はなんとなく分かる筈

692 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 23:36:40.29 ID:???

自転車に乗った場合の消費カロリーですが、以前読んだ雑誌で「メッツ」とかいう単位？が出てました。

時速20km～22kmで７メッツになるらしく、これに体重を乗じた数値が消費カロリーだそうです。

例えば、体重60キロの人が時速20kmで２時間乗ると、60×７×２＝840キロカロリー消費するようです。

693 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 23:43:38.34 ID:???

1月の成果
70.5kg -> 69.0kg (167cm)
体脂肪率は19% -> 17%
冬場はカロリー制限しすぎると体調を崩しやすいので、カロリーと筋トレ多めにしてみた
雪国なんで1時間心拍数130程度でローラーを週６回。

694 ：ツール・ド・名無しさん：2012/01/31(火) 23:44:47.90 ID:???

消費カロリーなんて目安だし、消費カロリーに比例して脂肪減るわけじゃないしな
一方、摂取カロリーの方は正直だが・・・

695 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 01:11:49.72 ID:???

バームクーヘンの美味しいお店まで自走で買いに行ったら150kmくらい走ってしまった
飯うめえｗ　肉豆腐うめえｗ

696 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 01:54:55.12 ID:???

俺はサイコンの消費カロリー表示を信じてるよ
今年は週2000kcalをノルマに掲げたんだ
1ヶ月で8000kcal、およそ１㌔の脂肪燃焼って計算だ
順調に行けば来年の春にはあこがれの標準体重の健康体さ

697 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 02:44:43.98 ID:???

毎週末70kmくらい走ると達成できるな
とはいえ、天候もあるからある程度分散して走ったほうが無難か
頑張れ

698 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 03:08:15.96 ID:???

夕食　ちゃんぽん・日本酒

699 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 03:09:13.69 ID:???

>>688
はっきり言うがサイコンの表示なんて何のアテにもならない

パワーメーターを使った計測では
平均275Wを3時間46分維持しても消費カロリーは3726kcalだ
http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=18373

700 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 04:48:40.08 ID:???

夜食　チョコレート・コーラ

701 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 05:05:45.88 ID:???

キャベツの細切り炒めに醤油が美味い…

ファストフード店とかのスープって、どこもクラムチャウダーとかミネストローネ、
ポタージュとかの甘いコッテリ系ばっかりで鬱
サッパリ系のコンソメや鶏出汁のとかあればいいのに
スープストックトーキョーはチト高い…

702 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 07:17:38.78 ID:???

>>699
　あんたが一番あてにならんわ･･･
　よく記事を読めよ。kcalじゃなくてkJだぞ

703 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 07:32:18.12 ID:???

>>701
シンプルな出汁は材料にごまかしが効かなくてアラが出やすいから　材料費削ってると美味しく仕上がらないから
ファストフード店では作らないんじゃないかなー
それはともかく、ああいうところのスープは多分カロリー凄く高いから　気にしたほうがいいかも

704 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 09:08:40.86 ID:???

マギーブイヨンベースの自作野菜スープなんかで満足できる貧乏舌の俺様勝ち組

705 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 09:23:49.77 ID:???

>>702
calとJを換算出来ない人がいるとはさすがに想像出来なかった
申し訳ないがはっきり言ってそこまでは面倒見きれん

706 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 10:46:14.60 ID:???

ってか、それよりもその記事の心拍の低さにびっくりなんだが
平均心拍118って、おい、それウォーキングかよ・・・

707 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 10:58:45.08 ID:???

今日は風強過ぎだ
とても外走れるレベルじゃねえよ
スポーツジムでも行ってくるかな

708 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 11:20:08.35 ID:???

トーハトのオールレーズンが最近のヒット。というほど食べてはいないか。
一袋食べちゃうと菓子パン一個に匹敵するカロリーだけど、脂質は少ないようだ。
自転車乗らない時も摂取してると危ないけど、サイクリングのお供に良さそう。
薄皮からスイッチするかな

ビスコとかも以前はバカにしてたけど、最近食ってみたらうまかった。改良されたのかな？

709 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 12:47:02.87 ID:???

ちゃんと煮干しと昆布で出汁取った味噌汁うまいぞ
ちょっと野菜多めに入れて、豚バラを一切れだけ入れるとコクが出て美味い
これと焼き魚と米一杯で夜は充分
納豆をつけてもいいね

710 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 12:49:10.31 ID:???

>>702
人間の代謝効率を計算に入れるとSRMのkJ表示と消費カロリーは近似値をとるんだよ
記事の文章中でそのまま「消費カロリーは3,726」と書いてるのはそのため

711 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 12:57:47.63 ID:???

calもJも「カロリー」なんだが・・
1cal=4.18605J

712 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 13:20:01.61 ID:???

ｼﾞｭﾙ・・・

713 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 13:25:29.47 ID:???

>>711
書き方が悪かったか
SRMのkj表示≒消費kcal

714 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 13:29:07.32 ID:???

ペダルやクランクに入力されたエネルギーと、人間が消費したエネルギーは、別だよネー。

715 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 13:32:19.90 ID:???

>>714
そのために代謝効率を計算に入れるんだが・・・

716 ：714：2012/02/01(水) 13:34:14.94 ID:???

>>715
そう。

代謝効率が22～26%くらいで、ちょうど4.19の逆数なんだよね。

717 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 13:39:46.39 ID:???

だから人間の効率が悪いから
1万Kcal消費しても2500Jの仕事量しか出せない
ってことが代謝効率じゃないの？

718 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 13:49:34.95 ID:???

ちがう
10000kj消費して2500kjのエネルギーしか自転車には使えない
でもこの2500kjは単位をkcalに変換すると10000kjとほぼ同じ

っていう話

719 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 13:50:35.71 ID:???

最後の単位間違えた

人間は自転車に乗って運動をしても
10000kj消費して2500kjのエネルギーしか自転車には使えない
でもこの2500kjは単位をkcalに変換すると10000kcalとほぼ同じ

まあ近似値なんだけどね

720 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 14:13:01.26 ID:???

ぐだぐだだな。ちゃんと理解して日々使ってんのか？

721 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 14:18:53.07 ID:???

日々使うような単位でも無いだろｗ

722 ：715：2012/02/01(水) 14:26:24.09 ID:???

>>718-719
フォローしてくれてるところ悪いが、単位換算と代謝効率がごっちゃになってるぞ

>>717
10000kJだな

723 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 14:30:20.89 ID:???

パワトレしてるとkJはトータルボリュームを計るのに一番使える。

たぶんダイエットでも一番使える数値だと思う。

724 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 15:18:52.49 ID:???

豚汁の具に里芋と蒟蒻とエノキは外せない

725 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 15:28:12.85 ID:???

豚の代わりに油揚げ入れるのも美味いよ

726 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 15:28:26.23 ID:???

デブがkcalとかkjだって(笑)豚みたいに食うのやめりゃいいだけ

727 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 16:21:55.45 ID:???

>>724
エノキは初耳だわ

728 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 16:48:44.59 ID:???

気温によって体感的なキツサは全然変わるじゃん
同じ出力でも夏と冬じゃあ心拍は5～10拍近く変わるし
代謝効率が変わると考えるのといいのかな
だから、消費カロリーの推定は心拍基準のほうが正確なんじゃないかなぁ
トレーニング負荷という意味ではkJのほうが正確だろうけどさ

729 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 17:08:39.43 ID:???

パワトレ良さそうで少し興味あるんだけど、今日の説明は聞きかじりのうろ覚えって感じで全然背中押されないな

730 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 17:29:24.15 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 27分
距離 9.2km
平均速度 20.0km/h
消費カロリー 141kcal

走り出したら、向こう脛に鈍い痛みが少し。
こういう時は言い訳しながら休むのがいい。

昨日ちょっと無理したんですよ。
いつもは信号待ちで流れが遅いのだけど、
交差点の信号のタイミングが良すぎて、
ママチャリらしからぬ速度で走ってしまった。
それも上り坂や向かい風で。

731 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 20:18:46.85 ID:???

日記じゃねーんだよ
ばーか

732 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 20:38:21.23 ID:???

みんなでダイエットがんばろうよ

733 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 22:02:17.68 ID:???

毎日>>730にやる気もらってるわ。
その点>>731みたく人を不快にさせるだけの奴は要らねえから消えてくれ。

734 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 22:09:53.71 ID:???

こんな記事もある↓

この実験ではあるグループに低強度（ゾーン1の低い心拍数）の運動を20週間継続させ、もうひとつのグループには高強度（最大パワーの60～70％で 15～90秒のスプリントを実施）を15週間継続させた。
この間の消費カロリーは、低強度のグループで28,757kcalと、高強度のグループの 13,829kcalを大幅に上回った。しかし皮下脂肪厚を計測したところ、意外なことに、エネルギーの消費量から説明した時、高強度のグループの方が減少幅が大きかった。

これは練習と練習の間のいわば「休んでいる」間に、高強度のグループは脂肪の代謝が増加した結果と考えられる。
事実、高強度のグループは、脂肪をエネルギー源として使用する酵素が顕著に増加しており、逆に低強度のグループではこれらの酵素に変化がなかった。

この実験は、かなりの低強度とかなりの高強度を長期間（15～20週間）も継続した場合を比較したやや極端な比較例なので、
サイクリストやロード・レーサーに直接あてはまるかはわからない点は注意が必要だ。

735 ：638：2012/02/01(水) 22:11:56.55 ID:???

>>733
しょうがないんだ。731はリアル社会では誰にも相手にされないから、二次元で毒づくしかない年金生活者なんだよ。今日、脳内しかで会話が出来ない可哀相な虫なんだよ。

736 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 22:13:00.60 ID:???

それには同意しかねるな。
ヘーゲル的歴史観に立つ俺からすれば

テロスがニヒリズムに否定され得るアポリアだとして
そのドラスティックなヒューマニズムの上にアジェンダを
構築することがアルチュセール的構造主義における、ミームだろ。

いずれにせよ、ケイオスティックな人間存在における経験をテクネーへと、
普遍へと、止揚することが、デカルト的パラダイムのモダニズム的出発点なのだから。

エピステーメー的に論考すれば
リングイスティックターン以降の日常的言語学派における
アフォーダンスをシラバスにおいてエキュートすることが
アカディメイアのタスクだと思われさもなければ想像の共同体は
サイバーカスケードの上にもろくも崩れ去ってしまうのは自明なんだよ。

737 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 22:15:08.43 ID:???

室内で10分まわして薄着にして体が冷えてきたら再びまわす、そのインターバルだと効率が良さそうだな。

738 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 22:39:37.10 ID:???

>>730
　痛みが出たらすぐに休んでしばらく下手に頑張らないのは大正解だと思う。
　ゆっくり風呂につかって結構浴しつつ休んでね

739 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 22:44:00.29 ID:???

>>737
時間的にはものすごく非効率だと思うが
青トウガラシにミソつけておやつよろしくボリボリ齧って食ったほうがまだマシ

740 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/01(水) 22:52:10.22 ID:???

ここ独特の室内薄着ダイエット話は嫌いじゃない。自分じゃ絶対しないけどｗ

741 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 02:26:25.56 ID:???

夜食　にぎり寿司・ビール・日本酒

742 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 03:06:31.85 ID:???

カレーナン

743 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 04:22:25.38 ID:???

>>728
全く逆。
心拍数は体調によって大きく変わるから消費カロリーやトレーニング負荷を
測定するのには大雑把にしか役に立たない。

744 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 04:41:22.73 ID:???

あとね、心拍数はタイムラグがあんのよ。
自転車はペダルを回さなくても進んじゃうでしょ？(登り坂以外なら)
でも、ペダルから力を抜いても心拍数は同時には下がらない。

それに強度は落ちていってるのに心拍数は逆に上がっていくとうこともあるしね。

745 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 05:44:10.03 ID:???

>ゆったりとした低強度の有酸素運動が、脂肪減少にはベストだと唱える人がいますが、これは都市伝説であり、とんでもない間違いです。

>高強度運動の方が、“脂肪燃焼率”は低くても、“脂肪燃焼量”は大きいのです。
>だから「木を見て森を見ず」となってはいけません！

http://good-looking.at.webry.info/201105/article_13.html

>Heart rate monitoring is a flawed science.

>Heart rates could falter depending on what kind of exercise you're doing.

http://edition.cnn.com/2011/HEALTH/06/24/exercise.myths.trainers/index.html

いい加減、このスレも"脂肪燃焼ゾーン"と心拍数の神話から卒業しよう。

746 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 06:49:59.89 ID:???

>>743 >>744
うん、そうだね。
あなたもういいです。

747 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 08:45:05.28 ID:???

暴飲暴食から卒業するほうが先。

748 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 09:11:52.64 ID:???

>>744
タイムラグはあるが、使った分だけ酸素を補給していると見れば、有酸素運動量との相関はありそう。
ただ有酸素運動の割合は半分でしかないのだが。

749 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 09:14:27.55 ID:???

>>745
高強度の運動なんて何時間も持続できないからインターバルになるんだがシンドイよ。
ガーーやって汗だしてから流してしばらく冷やしてなんて。

750 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 09:50:37.55 ID:???

朝食　焼き飯

751 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 12:35:23.78 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間11分
距離 24.1km
平均速度 20.3km/h
消費カロリー 351kcal

野菜の不作による影響で、いつもの時間に行っても売り切れてるので、午前中に出撃。
午前中は気温が低くて寒いかと思いきや、そうでもないんだね。北風は強いけど良い運動になる。

752 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 16:18:01.66 ID:???

セブンイレブンの濃厚練乳フランスがうまい

753 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 16:56:01.90 ID:???

菓子パンとかねーわー……。

754 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 17:05:54.93 ID:???

メロンクーヘンさん補給食にいいよ＾＾

755 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 17:11:03.26 ID:???

補給ねぇ

756 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 17:12:44.70 ID:???

昔みたいに生クリームがたっぷり入ったコロネが食べたい・・・

757 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 18:22:26.21 ID:???

成城石井で少し高めのアラレ買ったけど、ハズレだったさ
仕方ないから、明日の昼飯にするさ

758 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 19:27:44.16 ID:???

ときどき無性に菓子パン食べたくなる時あるけど
ロングライドの時か　特定のパン屋ケーキ屋の奴しかダメってことにしてるから
ロングライドしたいわー

759 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/02(木) 21:35:20.40 ID:???

昔、ヤマザキのアップルパイをよく食ってたなあ。500kcal近いんだよなあ。w
今思うとゾッとするわ。

760 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 02:38:18.78 ID:???

夕食　焼肉・ビール

761 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 04:18:54.09 ID:???

朝食　カップラーメン

762 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 04:22:25.26 ID:???

砂糖がけのリングになってるアップルパンをよく食べてたなー

763 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 04:56:50.18 ID:???

>>749
その通り。HIITなんて運動の習慣がないデブには現実的には無理。
一方で脂肪燃焼ゾーンなんてのはまやかしなのも事実。

要は継続できる範囲内でできる限り頑張れば良いってだけの話。

764 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 05:09:00.54 ID:???

朝食　ビール・さばの塩焼き

765 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 07:23:49.50 ID:???

昨日の昼、久々にカップヌードル食った
馬買った

766 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 10:53:17.84 ID:???

カップヌードルキングってどーなの？
デカいの器だけ？

767 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 11:00:17.51 ID:???

>>766
もう二度と買わない。

それよりキングカップ復活させてくれ…

768 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 12:09:26.16 ID:???

秋と冬の間に肥満になって自転車も乗るのも疲れるぐらいになってしまった
寒くても疲れても自転車に乗らないと脂身の固まりになってしまう
ダイエットにも疲れてきました、このまま太れば楽なのにと思っている

769 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 12:13:48.26 ID:???

疲れるのは、何か間違っている可能性があるよ。
冷静に疲労の原因を探るのだ。

770 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 12:27:53.50 ID:???

>>769
一度痩せたけどリバウンドして前より体重が増えてしまったから
もう一度あの苦労をすると思うとストレスで食べてしまう

771 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 12:38:56.00 ID:???

苦労してる時点で何か間違ってる
もっと無理なく生活の中に組み込まないと

772 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 12:55:51.28 ID:???

一度しかない人生なんだから一番楽しいと思うことをすれば？
痩せて良い外見や健康を得るだけが人生ではない。

773 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 13:14:00.92 ID:???

太るべくして太った豚脳>>772

774 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 14:41:12.04 ID:???

ほんと、あっという間だよ
太る早さは痩せる早さの10倍だ
3日太ったらその分痩せるにゃ30日かかる

775 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 16:37:52.90 ID:???

うわああああ太った
うわあああああああああああああああ

776 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 19:20:01.99 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 48分
距離 15.1km
平均速度 18.7km/h
消費カロリー 225kcal

ジーンズのウェストがブカブカすぎるので新しいの買いに行ってきた。
自分でもビックリするくらいウェストが縮んでいる。36インチ→33インチ。

この調子で減量していくなら32インチでも大丈夫そうな気もするが、
ゆったり系デザインでも、尻と太股がパツパツなので、33インチにしといた。

この新しいジーンズが数ヶ月でサイズが合わなくなることを願う。

777 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 19:30:48.69 ID:???

楽しいで思い出したけど曲聴きながら歩くといつの間にか10kmぐらい歩けて
飯が最高においしい。コツはプレーヤーとヘッドフォン代（トータルで5万くらい）ケチらないことだな。
本当に飯がうまくなって楽しいぜ。

778 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 20:25:07.37 ID:???

このスレ的には不要な情報かな

779 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 20:26:40.07 ID:???

どうでもいいな

780 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 20:49:08.67 ID:???

日常に自転車と併せたりするとマジで飽きが来なくて飯が美味いんだぜ。
他にも泳いだりもしてるけど、手っ取り早さ、継続のしやすさは
歩くのが一番かも。で自転車、水泳って感じ。

781 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 21:16:42.53 ID:???

トラウトサーモンの切り身を取った後の腹と骨のところの残骸ズッシリ(700gくらい?)のパックが150円だったので衝動買い。

いやー腹の部分は脂が凄いね。
とりあえず焼いてみたんだが、かなり脂が滴り落ちたっていうのにギットギトに脂まみれ。
キッチンペーパーで拭いてみたが、それでもキツい。さらにレンジでチンして拭いて、ようやく食えるレベルに。
いやー、いいんだろか、こんなもの食べて。

782 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 21:54:26.93 ID:???

寒風で耳がしもやけになって痒い
寒風で涙だらだら出て鼻水まで出る
おまけに麦粒腫ができて眼科通院

783 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 23:36:59.41 ID:???

>>781
豚バラ炒め食うよりはマシなんじゃないの

784 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 23:41:38.09 ID:???

>>782
麦粒なんちゃらってなに？

785 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/03(金) 23:45:51.02 ID:???

めばちこ

786 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 00:43:53.41 ID:???

>>777 俺は、もうだいぶ昔から音楽聴きながらじゃないと
一人歩き出来ない身体になってしまっている

787 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 00:50:29.57 ID:???

俺はダラダラ歩くぐらいなら走るな。
最近は毎週土日で50km以上走るけど、歩きじゃ絶対無理。

788 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 01:06:32.51 ID:???

>>787
良く鍛えられてるしこのスレ卒業じゃん？

789 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 01:07:42.27 ID:???

ジョグで50kmとか死ぬわ

790 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 06:12:30.93 ID:???

歩きなら１０ｋｍ位平気だけど、走りでは㍉
だってデブなんだもん

791 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 07:39:57.67 ID:???

たまに身軽なデブがいるよな

792 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 08:24:25.46 ID:???

運動神経はいいんだーとか言ってるデブもいるしな走れないのに

793 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 09:47:02.09 ID:???

朝食
相棒パン　３個
コーヒー　２杯

794 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 09:47:58.02 ID:???

サモハンのことか… サモハンのことかーーーっ！！！

795 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 10:03:59.72 ID:???

今晩夜勤で明日は明けだから、久々に100kmぐらい走りに行くか
明日の天気はそんなに寒くないみたいだし
こないだの休みは暴風で外出られなかったしな
せっかくタイヤ新品にしたのに、最初の走りがローラーってのは嫌過ぎる

796 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 10:46:04.48 ID:???

相棒パンくそうまいんだが売り切れ続出・・

797 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 12:20:02.35 ID:???

はいぃ？

798 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 20:04:49.20 ID:PMVZIbKL

しねばよい

799 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 21:04:43.76 ID:???

かーっ！！

一生懸命寒空を走った後の肉まんと熱々のコーンポタージュの美味い事美味い事ｗ

800 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 21:11:06.05 ID:???

俺は、寒いからローラー台でいいや

801 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 22:04:02.74 ID:???

ウィンドブレーカーを買ってwktkだったが、今日はむちゃくちゃ暑いじゃないか!

802 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 22:11:04.98 ID:???

夜食
マックポテトＬ　２個
マックシェイクイチゴＬ　１杯
釣られて相棒パン　２個

803 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 22:11:16.52 ID:???

さっき矢部が1週間の暴食で13kg太る企画やってた
途中経過で終わったが3日で5kg行ってたよ
ンコ出したらどうなるかわからんが、結構増えるもんだなー

804 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 22:45:25.55 ID:???

コンポタの話が出たけどおまえらどこのコンポタが好き？
最近のコンポタは甘ったるくて嫌だ。
ダイドーの好きだったけど、今の蓋デカいのは変なエグ味が…

805 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 22:47:16.56 ID:???

>>803
危険なことするなぁ。

806 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 22:55:16.03 ID:???

そういや最近コンポタ飲んでないな
コンビニであったかいの飲みたかったら味噌汁飲んでる
甘くないのがよい

807 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/04(土) 22:57:23.39 ID:???

>>805
あー確かに危険すぎるよな、実際に一週間で増えた体重は3kg位で
あとは体重計いじって終わりかな?
体重計にて8kgくらい増えてれば視聴者も納得だろう

808 ：392：2012/02/04(土) 23:30:25.46 ID:???

>>620

ヽ( ^x ^)ノ

自転車を一昨年7月頭に体重83kg体脂肪率25%から始めたわけだが、その後の経緯を書いてみる。
使用機材は10万くらいのロードバイク、TANITAの50g単位で測れる体組成計。

H22/7月…平坦主体で約700km、獲得標高累計3300m、1回当たり20～50kmくらい。時間にして1～2時間程度でグッタリ。月末81kg、22%。
8月…平坦と峠半々くらいで600km少し。獲得標高4300m、1回当たり100kmとか、3時間走、中には6時間なんてのもやってた。月末80kg、22%とあまり減ってない。
9月…峠主体200km、標高2300m、仕事で忙しくて乗れなかったけど月末に79kg、22%に。
10月…峠主体450km、標高4400m、月末77kg、20%。週末峠ﾛﾝｸﾞやらないと禁断症状が。
11月…峠主体820km、標高10100m、月末75kg、17%。週末峠ﾛﾝｸﾞやらないと(ry
12月…峠主体380km、標高5400m、月末74kg、16%。年末進行で時間取れず禁断(ry

以上が一昨年の記録です。これ以降、現在まではあまり増減がありません。直近の一例を挙げれば、
先月…平坦と凍結してない峠半々500km、標高2400m、72.4kg、15.1%
当時と現在で腹囲97→82cm、足首23.5→21cmの変化です。

どう痩せたかの参考になれば。

809 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 00:04:33.99 ID:???

>>804

ポッカかなぁ・・・

コンポタも良いが普通のポタージュやコンソメスープも
自販機で売ってると良いのにな

810 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 00:10:51.30 ID:???

やっぱ坂なのか・・・orz

811 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 00:28:05.91 ID:???

>>808
身長180近辺かな？
んで、一ヶ月に１４０００～２００００ｋｃal消費ってとこか。
毎日1～2時間走って,一日470～700kcal消費か。
実際には体重増減に伴って代謝が変化するから、こういうのはザックリ過ぎるんだろうが。
あとは頻度と定期性の問題もあるんだろうけど。

何にせよ、ガッツリやせるんじゃなくてコツコツやるモンだよな。
あとは日々の習慣作り。

おれも氷がとけたら峠やろうっと。

812 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 00:33:20.12 ID:???

>>811
チエ送れはタヒね

813 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 00:46:09.52 ID:???

今都内走ってきたけど今日はだいぶ暖かいね。
サイコン読みで23時台は7度、帰り間際の12時半近くになって5度で足が凍えずに済んだ。

距離: 19.22 km
タイム: 1:02:43
平均ペース: 3:16 min/km
平均スピード: 18.4 km/h
高度上昇値: 94 m
カロリー: 644 C

814 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 05:06:37.24 ID:???

夕食　パスタのサラダ・赤飯・日本酒・ビール

815 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 06:17:08.75 ID:???

朝食　未定・ビール

816 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 06:24:57.00 ID:???

朝からビールｗ

817 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 06:28:22.07 ID:???

ビールなんてクソマズイ
せめて梅サワーにしろ

818 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 06:30:32.03 ID:???

おつまみなしでビールを飲んでもあまり美味しく感じないな

梅サワーはのんだことがないしこの先注文することもない

819 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 08:29:38.77 ID:???

取り敢えず家でビール飲んでもあんまうまくない
自分で作ったのはうまかったが実にめんどくさい

やっとフォーゼ終わった、外に出られるぜ…
うちの子女の子なのにプリキュアよりフォーゼ好きなんだけどどうなんだろう

820 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 09:23:46.44 ID:sKZrUTzj

>>816
当たり前じゃないか

朝はビールよ

821 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 09:39:16.44 ID:???

アルコール駄目だからか甘い物に走ってしまう…

相棒パンなんて出てるのか…チェックせねば

ちょっと腹肉付いただけで、こんなに足爪切ったり足先洗ったり靴下履いたりが苦痛になるとは…
元々身体が固いせいもあるんだろうが…

822 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 09:58:19.50 ID:???

冬はホット梅酒だなー
チョーヤの梅酒エクセレントがこってりまろやかで美味しいれす(*´ω｀*)

823 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 10:45:27.66 ID:???

>>820
朝からアルコールよりも温泉とかが良いなぁ。
罪深い贅沢を感じて味わうならば。どっちもダメ人間だと思うけど。

824 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 10:47:35.90 ID:???

来週からガチレベルで復活するか。

825 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 10:58:27.65 ID:???

今日乗りたいが膝がしんどい
でも来週晴れるかわからんしもったいない
膝の様子見つつ尾根幹とやらに行ってみるか

826 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 15:17:45.66 ID:???

雪溶けろ雪溶けろ雪溶けろ雪溶けろ雪溶けろ雪溶けろ雪溶けろ雪溶けろ雪溶けろ

827 ：638：2012/02/05(日) 17:37:27.57 ID:???

気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ

828 ：392：2012/02/05(日) 17:38:02.86 ID:???

>>810

多分自分へのレス？
坂や峠～山は無理してそうしたわけではなく、車の少ない地域に出向いたらそこが全部山だったというだけ。
坂キター思ったらギア比を容赦なく落として落ち武者のように淡々と前に進めばなんとかなりますよ。
チンタラ上ってもすぐ心拍160オーバーで苦しいけど、それもなんとなく慣れた。耐久力はだいぶ上がったけど速くは絶対なってないｗ

>>811

181cmです。
初期は毎日走ってたわけではなくて土日だけでした。
最初は一度に20kmが限界、徐々に増えていって、週末2日間で150～200kmが普通になりました。
その2日間の配分がバラバラで、100km×2もあれば、50+150、中には土曜だけで200やって日曜は死んでるとかもｗ
H22/11月から自転車通勤が加わったけど、往復10数㎞ですぐ着いちゃうし信号使ってインターバル練みたいになるからコレ（通勤）だけでは痩せないんじゃなかろうか。
ちなみに当時は外でしか乗ってなかったので月の半分しか乗ってなかった。今は屋内で乗れる環境があるので、ペダル回すだけなら毎日やってます。

>>825

膝痛といえば、初期に皿裏が毎回痛くなって週明け月曜は階段下りが苦痛だった。これはある時期から自然治癒。筋力がついた？スジが強くなった？そこらへんを使わなくなった？よくわかんない。
それがなくなったと思ったら今度は100km越えたあたりで右脚外側の痛みが必ず起きるようになった。これはクリート外側にシムをカマせて見事解決。
他にも首痛とか手の親指付け根痛とか色々あったけど、今はもう何もないです。激しいトレーニングでもやればまた違うんでしょうが。

829 ：810：2012/02/05(日) 18:01:37.75 ID:???

俺はLSDを超える領域だと体重の減りが極端に悪くなったから
坂は控えてたんだわorz まぁそんなに登れるような体重じゃないけどなｗ

830 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 18:10:34.31 ID:???

LSDしかやったことない。

831 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 18:50:02.76 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 5時間3分
距離 103.5km
平均速度 20.5km/h
消費カロリー 1458kcal

最近ちょっと走ってないなぁってことで、100km走っといた。
まとめてドカンと走るよりも、毎日少しずつ走ったほうがいいのは分かってはいるんだが・・・。
そして、遠くまで行きすぎたと帰り道で後悔したときには手遅れ。
風は強いし寒いし足は痛いし尻も痛いし疲れたしスピードは出ないし。
ママチャリの変速が3速が死んだ(3速で踏むとキュルキュル鳴る、何かが壊れつつある)。
強い追い風のときに2速で30km以上出すのはケイデンスが高すぎてシンドイです。
まぁ1速でなくて良かった。

帰宅後に着替えて体重をはかったら72.2kg
ま、軽くなったのは脱水だろうから、瞬間最小体重ってところだね。

今回の補給メニュー
途中で昼食おむすび鳥五目228kcal、赤飯おこわ191kcal
赤飯おこわ、これ良いね。腹持ちいいし、塩味効いてるし。
エネルゲン 500ml 123kcal、麦茶 500ml×2
薄皮つぶあんぱんつぶあん10%増量 129kcal×5個
10%増量はサービスのつもりかもしれんが、うれしくない。
いつもより強烈に甘く、あんがベチョッとしてる。甘すぎる。
たぶん小豆は増量せず、何かの糖類を増やしたのだろう。
合計1187kcal

832 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 18:54:04.13 ID:???

>>831
(ヽ´ω`)ﾓﾂｶﾚ
ママチャリで5時間アベ20kmって結構すごいなｗ

833 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 19:03:33.86 ID:???

103kmでちょっくら･･･

834 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 19:26:00.70 ID:???

夜勤明けで走ってきた
約100ｋｍ、総時間4時間35分（出発から帰るまで）
補給メニュー
VAAMウォーター+ポカリ+クエン酸のドリンク700ml、カフェオレ200ml、あんまん一個
久々に外走ったけど、寒くて堪らん
早く春にならんかなと思うけど、春になったら春になったで強風に悩まされるんだよね

835 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 19:34:37.16 ID:???

>>832
一般道で20km/hなら、すごいかもしれないけど、100kmのうち90kmはサイクリングロードだから、大したことないんですよ。
しかも、そのうち80kmは歩行者どころか他の自転車とも会うことが少ない寂れた道だから、止まったり加減速すくないし、
川沿いなので傾斜もなくて平坦。だいたい22～24km/hくらいで延々と走り続けると、最終的に平均20km/hになるよ。

>>833
1行目は定型文なんで、気にしないでくれ。
12時に出撃して17時半に帰還だから、普通でしょう。
ロードに乗ってる人達は1日で200kmくらい走るらしいし。

836 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 21:00:50.07 ID:???

今日の補給食()
相棒パン　３個
芋羊羹　１本
コーラ　３５０　１本

837 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 21:47:12.70 ID:???

色々試してみたんだけど、結局一番痩せるのは冬山登山だったな。死ぬの嫌だからもうやらないけど。

838 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 21:52:07.53 ID:???

登山一回で痩せるのかよ

839 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 21:54:14.50 ID:???

南極だと一日8000ｋcal以上消費らしいから捗るよ

840 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 22:24:44.70 ID:???

食べるのが追い付かないってのは怖いな。
南極では、夜中に食料庫からバター盗んで1箱丸齧りする人とか、いたらしいぞ。

841 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 22:26:05.54 ID:???

登山と言ったら南極

842 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 22:30:22.84 ID:???

植村直巳の話だったか、冬山で動けなくなったらラード溶かしたのをそのまま飲むとかあったな。

843 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 22:59:50.74 ID:???

ペミカンとか平地ではマズくて食えないと思う。

844 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 23:28:13.47 ID:???

>838
雪山登ったら一日でもかなり痩せるよ。体温維持のためにガンガン脂肪使うからね。
ゲレンデでも、外にテント張って一晩過ごせばそうとう痩せると思うよ。死ぬけど。

845 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 23:33:22.20 ID:???

みんなペミカンを補給食として採用するといいよ。

846 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 23:36:22.23 ID:???

ときどきウォーミングアップして薄着ですごすダイエットは、かなり脂肪燃焼系なのね。
自転車に乗るときも薄着にしたら、かなり脂肪燃焼しそうね。

847 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 23:44:36.24 ID:???

単に寒いと脂肪を燃焼するという話ではないので注意。
生命として極限状況に値する寒さに置かれた場合と、ちょっと動けばあたたまる環境とはまるで別物。
一刻も身体が満足に温まらない状況では血液循環や呼吸にすら支障が出る。何をやるのも絶望的なほどの重労働になるらしいから。
例えば登山靴を履いて小便しにテントの外に出るだけでぶっ倒れそうになるほど疲れるらしいね。

まぁ、本で読んだだけで一度も山なんて登ったことないけどｗ

848 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 23:53:26.01 ID:???

一日で8000kcal消費って、普通に自転車でも300km強走行で達成じゃないか

849 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 23:54:22.39 ID:???

そりゃ丸1日乗っていれば達成できるだろ

850 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 23:56:37.37 ID:???

1日で300km走りきる自信が全くないわ
その半分すらやったことがない

851 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/05(日) 23:58:07.83 ID:???

まあとりあえず100kmだな

852 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 00:05:21.44 ID:???

ペミカンでぐぐってみたが、読んでるだけで胸焼けしそう

853 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 00:08:27.00 ID:???

道間違えて120kmの予定が190kmになった事ある、意外と走れるもんだな。

854 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 00:09:38.76 ID:???

>>853
70kmもｗｗｗ

855 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 00:37:22.72 ID:???

>>823
どっちも寝所潰すからやったら駄目だよ。

856 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 04:13:55.81 ID:???

2週間で3kgも増えてしまった
これ以上太ると着る服がなくなってしまう

857 ：825：2012/02/06(月) 05:08:38.47 ID:???

>>828
こっちは左膝の外側がペダルを回すたびに痛む感じ。クリートに手を付けた方が良いのかなー

尾根幹行ってきた、実に楽しい。小山田周回というデータをルートラボから拾ってきて走ったんだけど、ナビあるのに結構迷った
帰り道はデータ入れてなかったので、途中迷うたびに出くわした3人組の方々がいなければ、稲城大橋に帰れなかったと思う…
人が多くて途中トレインみたいになったりした。多摩川以外では初めてだｗまぁ全体的に道も綺麗だし、人気があるのもうなずける
他の人もゆっくり目だったし、俺みたいな初心者にはゆったりしてていいかも

小山田周辺は見晴らしが実にいい。でも小さいアップダウンが多いのでダイエットには不向きなのかな?坂は短いので楽しく回れる

858 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 05:10:15.57 ID:???

さて、多摩川行こうかと思ったけど膝がしんどすぎる
んー寝るか…ｗ

859 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 06:34:36.90 ID:???

>>856 特にパンツ類がヤバいよね

860 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 07:59:01.40 ID:???

多摩川って今日雨だろ

861 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 08:09:33.68 ID:???

うわああああああああ顔さえ痩せられればああああああああああああ

862 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 10:47:31.27 ID:???

顔は今のままがいいいいい

863 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 12:27:34.47 ID:???

>>861
表情筋鍛えろ

864 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 14:23:04.02 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 31分
距離 9.9km
平均速度 19.0km/h
消費カロリー 134kcal

気象庁のレーダー・ナウキャストの予想で
1時間くらいの晴れ間を見つけて出撃するも、すぐに雨が。

すぐに引き返すのもアホらしいので、
とりあえず買い物して帰ってきたよ。

865 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 15:36:45.03 ID:???

降り出す前に行こうと思ったら早く降ってきた
買い物行けなかったｗ

866 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 20:29:15.21 ID:???

MTBからロードに乗り変えた。
米大好き、日本酒大好き、二郎そこそこ好き。
で、勝手に10キロ落ちた。
スーツぶかぶかでやばい。

867 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 20:39:24.38 ID:???

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｗｗ　　　＿　 ,...._
　　　　　　　　　　　　　　　　　ど　う　''"´,.-'´　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こノ　　r‐'´､.　　　　　）､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/｀ﾆﾆ　´,＼ -‐‐　､.,.. ､ / ヽ.
　　　　　　　　　　　 __／, ‐'ー-γ　　　　　　{　ﾘヽ. 　 ',
　　　　　　　　　　　　　　／　ﾞ　　　　　ヽ　　　　　入　'.,}' ヽ　　',
　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　ヽ‐ｬｰ''´ 　ゝ.r　´｀ヽヽ　　
　　　　　　　　　　　　　i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐'　ｰ､　/ , '/´ﾌ.,'′　
　　　　　　　　　　　／　 ,/'" ﾍ　ハ々　,-'" ヽ._,.. -< { / '　　/　　　
　　　　　　　　 /　　,ﾉ'　　ﾘｰ､._ﾍ､　,.. '"　', ___／　　 ,ノ′
　　　　　　　　　　人 _,./'´,'　／　　　｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ 　／{
　　　　　　　　／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´　　　　　）ヽ､ }''　　　 ,／／´',
　　　　　　ノ′,'´ ）r'／　　　　　　／,'　ﾊ､ヽ_,.　ノ,／ ,'　 i
　　　　,／´　　ノ'"／　　　　　　／　,'　 {　ﾍ　￣ Y 　 :　　.i
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　　　　　　　　　　　　　　 / 〉._,／/／　　　　　　　∨:　　　}. /

868 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/06(月) 21:45:20.23 ID:???

今日の夕食
米：2合弱
汁：ラーメン丼に、わかめ、玉葱、生姜、長ネギの中華スープ
おかず：明太子、納豆、ハムエッグ(ハンバーグ3枚、卵3つ)

いつも通り
身長：175
体重：72

869 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 01:05:16.67 ID:???

>>868
それ夕飯だけで2500kcalいってねえか？笑

870 ：392：2012/02/07(火) 01:09:58.53 ID:???

>>857

ワタスの場合、右脚がこの絵の逆だったので、外側を2枚分上げたら痛みがなくなった。
ttp://www.bikefit.com/t-whywedge.aspx

結構お高いが試す価値はあると思う。
ttp://item.rakuten.co.jp/donchan-shop/2100000150229/

871 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 02:23:17.74 ID:???

夕食　てんぷら・炊き込みご飯

872 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 02:48:48.27 ID:???

>>859
このままだと本当にデブ専門店にパンツを探しにいかないとダメかも
痩せる気力もなくなってきた

873 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 03:29:48.52 ID:???

吸収されなかったコラーゲンはどうなるのか

874 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 04:08:18.28 ID:???

>>869
このオッサン、いつも一食3000kcal相当のメニュー貼っ付けていく謎の人物なんだが・・・。
(真っ昼間から酒飲んだりしてる)
レス内容が本当だとしたら、体重が標準から５ｋｇオーバー程度で済んでる。
いしたモンだな。

875 ：857：2012/02/07(火) 06:53:23.22 ID:???

>>870
おお、こんなものがあるんだ、ありがとうちょっと試してみるか
しかしスピードプレイ使ってるのか、いいな

876 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 12:52:57.56 ID:???

>>869
カロリー計算しながら、メシ食った事ないわw
朝は、時間ないんで缶コーヒー1本程度。
昼、夜は腹いっぱい詰め込んでる。
>>874
ゴメン、このスレ初レス。
昔、波乗り10年以上やってたせいか、▽体型。
食事制限した事なし。
快便。新陳代謝いい方。汗かき。
酒もあおるし、女も泣かすww
最近、自転車乗れてない…

ガンバレよw

877 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 13:26:58.14 ID:???

ひどい加齢臭だこと

878 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 13:47:53.98 ID:???

帰りの通学路で嗅いだカレー臭はたまらなかったねえ。

879 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 16:22:22.83 ID:???

給食用パン工場の香りがたまらんたまら～ん

880 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 17:17:39.15 ID:???

>>876
朝に時間なくても、せめてコンビニやスーパーで売ってるような赤飯のおむすび2個。
午前中のパフォーマンスが違うぜ。

881 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 17:24:39.62 ID:???

ちょっくらママチャリでビール買ってきたぞ

あれっ、350ml×24缶の段ボールって、こんなに重かったかな?
あれっ、荷台に8.5kgの荷物を積んだら、こんなに走りが鈍重になったかな?

数ヶ月前の体重 - 今の体重 = ビール1ケース
今の体重 + ビール1ケース = 数ヶ月前の体重

数ヶ月前から脚力が落ちてるってことなのかな。

882 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 17:27:47.77 ID:???

つうか、このスレにメシの内容を淡々と貼り付けてるヤツは何者なんだ？

883 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 17:29:48.87 ID:???

>>881
自分の質量減ってるからな。
こぎ出しに力がいる。
慣性は減る。

→つらい

884 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 17:31:48.04 ID:???

>>882
ただのレス乞食だよ。「今日の夕食」で「今日の夜食」などでNG登録すべし。
見るだけ時間と労力のムダだからね。

885 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 17:59:46.93 ID:???

>>883
なるほど。

886 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 18:47:07.95 ID:???

筋肉も落ちてんじゃね

887 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 20:02:15.32 ID:???

普通に考えて体重が減ったら筋力も落ちるわな。

888 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 20:16:44.79 ID:???

タ食
横濱家大盛り味玉　１杯
チャシューメン６　１杯
ライス　１皿
餃子　２皿
中瓶　２本

889 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 20:24:06.84 ID:???

>>888バカはバカらしくNG回避すんなボケ
氏ね

890 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 20:34:39.46 ID:???

>>888
一応スレ読んでるんだ？
否定意見分かってて書くなんて・・・ドMなんだね。

891 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 20:41:38.72 ID:WOVxGQZV

>>881
もうちょっくらはいいよ

お腹一杯

892 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 20:48:24.49 ID:???

>>877
バカ丸だし
気張れよオッサンw
>>880
わかってるんだが…
アリガ㌧

893 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 20:51:27.86 ID:???

>>879
多摩川沿い？

894 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 21:29:30.94 ID:???

>>848
http://2.bp.blogspot.com/-d0Cq5n9ZIEg/TpV1rp28H_I/AAAAAAAACNI/B9HklFYdc38/s1600/IMGP6218.JPG
実際に300km走行した際は、あとちょっとで一万キロカロリー
突破とかそういう感じでした

走行中は好きなだけ食べて、腹具合が許す限り飲んで
そして、帰りは輪行だったんですが、新幹線の中で
500mlを１～２本飲んだのですが、かえって体重を計ると
２ｋｇほど体重が減っていました。しばらくして戻ったけど

895 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 21:31:42.30 ID:???

水分補給を十分に行うのは難しいよね。

896 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 21:38:22.38 ID:???

>>894
体重は69kgぐらいですか？

897 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 21:42:44.83 ID:???

>>896
174cmで、は、はちじゅうろっきろです、ヤダー

898 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 23:14:21.47 ID:???

>>894 >>897
おお300km童貞卒業同士ｗ
しかしニーサン、重量あるのに大した健脚だね

899 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/07(火) 23:57:59.06 ID:???

>>894
走行距離300kmオーバーで、平均時速24kmって、凄い！

900 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 00:09:45.55 ID:???

おすもうさんみたいに、脂肪の下に凄まじい筋肉を隠しているのかも

901 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 06:18:06.57 ID:???

うわ、はやいなー羨ましい
おれより平均時速にして10kmもはやい

902 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 06:33:40.39 ID:???

どんなとこ走ったの？
北海道とか？

903 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 06:36:17.91 ID:???

>>902
愛媛

904 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 10:04:10.96 ID:???

最近300やってないな。暖かくなったらやろう。

905 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 10:20:51.93 ID:???

今日からダイエット本気だす！
元の体重まで戻してやる
まず酒をやめます

906 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 10:48:44.75 ID:???

胃袋を小さくすることが大切だな

907 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 14:49:48.39 ID:???

俺の胃袋は…宇宙だ―――！！

908 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 15:55:31.43 ID:???

脂肪を燃やすという飲み物買って飲みながらビーフメンチカツ5個食べた。
プラマイ０でいい感じ。

909 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 16:08:44.90 ID:???

実際酒ってどうなんだろうな。

cyclowiredかどこかで、酒のカロリーはほとんど熱として消費されるから
飲みすぎない限り問題ない、みたいな記事があった気がするが。

910 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 16:14:57.76 ID:???

アミノカプシ飲んでる

911 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 16:44:57.88 ID:???

アルコールは男性ホルモンと女性ホルモンの比率が一時的に逆転状態になる。
筋肉量を増やしたいなら飲まないほうがいい

912 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 16:47:42.97 ID:???

つまみで太るんだってな

913 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 16:59:47.00 ID:???

アルコールの飲むと何か食べたくなるからね

914 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 17:06:14.87 ID:???

おれは体感的に酒のカロリーもキッチリ肉になってる気がするな
だからダイエット中は我慢我慢

915 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 17:15:00.01 ID:???

我慢を我慢するんですねｗ

916 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 17:29:52.66 ID:???

アル中じゃないすか

917 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 17:33:56.53 ID:???

アルコール自体は、それが持つカロリーよりも、それを解毒するのに要するカロリーのほうが多い。
だが、
多くの酒にはアルコール以外に多量の糖質が含まれてるわけでさ。

918 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 17:34:31.42 ID:???

おかしいなウォッカ飲んでるロシア女性は中年になるとブクブクに太るぞ

919 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 17:36:34.23 ID:???

胃袋空の時に飲むと荒れるしな

920 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 17:49:07.54 ID:???

がっつり2000m以上登るようなロングライドをやった日に
飲むと全身真っ赤になるんだが、あれってなんでだ？
関係あるかわからんけど、がっつり大ダブル食った日も飲んだら同様に赤くなる。

921 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 17:52:14.07 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間45分
距離 33.9km
平均速度 19.2km/h
消費カロリー 471kcal

このくらいの距離なら水だけで走れるのでダイエットの効率としては良さそうね。
100キロ走った疲労が少し残っていのと、風と曇りときどきパラパラ雨で、
サイクリングロード人がいなくてさみしかった。

さて体重は朝の時点で73.0kg、夕方の時点で73.8kg。
自分の身長だと74kgがBMI=25の肥満エリア境目だから、
肥満脱出したってことかなー。

体重計の体脂肪率の表示には17.0%と表示されるが、
そんなに低いわけがないよね。

922 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 17:56:43.15 ID:???

>>921
おつ(*´ω｀*)

923 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 19:34:08.35 ID:???

晩飯
二郎

補給食
まんま肉まん

924 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 19:43:05.83 ID:???

>>920
体液濃度がおかしなことになってるか、単純に内臓が疲れてるか

925 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 19:45:29.39 ID:???

>>768
早歩きスピードでジョギング30分やったらどう？　

926 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 20:57:16.60 ID:???

>>920
肝臓が疲労物質を分解するのに頑張ってるから　いつもより酔っぱらいやすいって聞いた
真偽の程は知らんが　自分はよく走った日は飲んでない時の1/3くらいで酔ってしまう

927 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 21:47:10.39 ID:???

むかしボトルゲージにウィスキーぶっさしてロングライドしたことある
そいつをちびちびやりながら峠越え
夕方宿に着く頃にちょうどボトル一本飲みきった
なかなか乙だったぜ

928 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 21:55:39.17 ID:???

よく生きて帰ってきたな

929 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 21:58:42.97 ID:???

そういう太陽族世代の武勇伝とかいらないから。

930 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 22:06:55.14 ID:???

またクソ懐かしいバンド名をｗ

931 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 22:22:59.06 ID:QujuxSkG

>>921
お前もうちょっくらはいいから、少し人間と交わる努力をしなさい。

932 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 22:29:41.15 ID:???

はい次の方どうぞー

933 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 22:30:18.22 ID:???

おまえら有酸素ばっかりで筋トレやらんの？
腕、足が細くなって腹が出てる餓鬼体型になるぞ？

934 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 22:33:02.32 ID:???

>>933
一度膨らんだ腹はもうヘコまないってこと？

オレもうダイエットやめます

935 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 22:38:50.51 ID:???

俺も70km走ってきた。二回目の挑戦で海抜30mから1200m地点まで上ってきたけど
長く使ってた17kgのMTBより初のノーマルクランクのロードのほうが
だいぶ速くてなんか寂しい気分。次は100km長距離に挑戦したいが苦しそう。

936 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 22:53:11.08 ID:???

>>934
「筋トレダイエット」「成長ホルモン」でぐぐれ。捗るぞ。

937 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 23:01:29.51 ID:???

つーかまさか居ないだろうとは思うが、今時有酸素運動で痩せられるなんて考えてる情弱はいないだろうな？

938 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 23:04:16.59 ID:???

くるくるまわせって言うけど最終ギヤになったら立ち漕ぎにせよ
勢いで踏み回すにせよ筋力必要だよなっていつも思う。

939 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/08(水) 23:07:10.14 ID:???

>>937
え、痩せられるでしょ。

940 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 00:18:26.54 ID:???

ピーナッツって太るの？

941 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 01:15:39.56 ID:???

食べたときあんだけアブラが口の中に広がる感じがするようじゃ、まぁまぁ太る要素はあるんじゃね

942 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 01:16:19.03 ID:???

>>940
カロリーの固まりみたいなもんだ

943 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 01:18:19.43 ID:???

柿の種やばいってこと？

944 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 01:22:08.13 ID:???

>>943
当然。
俺はピーナッツ大好きだから悲しいが。

945 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 04:50:11.06 ID:???

>>937
～で痩せられるor痩せられない、そういう考え自体がさまに情弱の証。

カロリーの収支だけ考えとけ。

946 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 06:54:38.30 ID:???

甘栗大好きなんだが、これもナッツ類？
ピーナッツやカシューナッツは嫌いだがアーモンドは好き

947 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 09:30:30.57 ID:???

精子はどうなんだ？
光カロリーならセルフごっくん好きは要注意だな。

948 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 10:50:24.15 ID:???

なんか最近筋トレ話が多くなったな。有酸素じゃ痩せないとか。
ターザンかなんかで筋トレダイエット特集でもやったのか？

949 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 11:19:34.05 ID:???

去年の11月下売りが筋トレ特集
ちなみに10月中売りが自転車特集
本屋で結構目立ってたんで記憶にあった

950 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 11:20:06.89 ID:???

今年一発目が「体脂肪の燃やし方」だからなｗ

951 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 12:25:47.70 ID:???

時間に余裕があるニートには有酸素ダイエットもオススメ。
多忙なビジネスパーソンが無酸素ダイエットを選択するのは極めて合理的な判断。

952 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 12:39:03.47 ID:???

合理的な判断できるヤツはカロリー計算して食事制限するんじゃね？

953 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 12:39:16.38 ID:???

胃腸炎ダイエット

954 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 12:44:48.69 ID:???

サナダムシダイエット

955 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 15:55:09.49 ID:???

自転車乗るのは情弱
情強は金魚運動で痩せる

956 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 16:51:36.45 ID:???

>>948
上半身は筋トレした方がいいぞ

957 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 18:14:34.51 ID:???

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 5時間15分
距離 113.1km
平均速度 21.4km/h
消費カロリー 1673kcal

今日は、風が弱いし、晴れてるし、気温も高く、
行きが向かい風で帰りが追い風だったので楽だったよ。
走ったルートは、
風が強く、曇りで気温が低かった日の>>831と同じルート+α。

今回の補給メニューは>>831と同じ、ただし、あんぱんは5個ではなく3個で済んだ。
カロリーは929kcal。

958 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 19:03:34.25 ID:???

思うところあって今年から食事節制とジョグ中心に活動
久しぶりに自転車乗ったら加速が楽でワロタ

959 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 19:45:45.53 ID:???

僕は遠赤サウナと冷水交互に入るダイエット。

960 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 19:52:18.36 ID:???

ダイエットのためにダラダラ自転車漕ぐ暇のある人が羨ましいよ。

961 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 19:56:53.19 ID:???

だらだらTV見てる人もパチンコしてる人もゲームしている人も、
効率よくやればさっさと終わる仕事をいつまでも終わらせない人もいるんだし、
時間の使い方なんて人それぞれ

962 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 20:20:45.92 ID:???

>>961
そんなレヴェルの話をしているんじゃないのだが・・・まあいい。
一般論としては間違ってない。

963 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 20:27:37.79 ID:???

どんなレヴェルなんだろ？
人生の残り時間が少ないとか？

964 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 20:31:05.13 ID:???

こういう話もある
ttp://youpouch.com/2012/02/06/53534/

こんな話もある
ttp://blog.livedoor.jp/gotagotashita/archives/50339886.html

たまには「自分の人生、これでいいのか？」と、死ぬまでの残り時間を逆算して考えてみるってのも必要だと思うぞ

965 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 21:10:10.05 ID:???

そんな無意味なことはしない

966 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 21:12:48.93 ID:???

>>948
寒いから、なるべく外出したくないってだけに決まってるだろｗ

967 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 21:31:36.37 ID:???

明日からビッグマック２００円だ　チャリで食いに行くぞ～ｗ

968 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 21:35:13.90 ID:???

>>965
それもまた一つの選択だ
ただ、出したその答えに意地になるなよ

969 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 21:35:59.75 ID:???

>>962
　休息に痩せないと死ぬとかそういう状態なのか？

970 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 21:37:36.44 ID:???

サプリメント

971 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 21:41:59.07 ID:???

時間がないのにデブになるなよｗｗｗｗｗ
そのくせ「そんなレヴェルの話はしてないｷﾘｯ」とかｗｗｗ

972 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 21:45:12.16 ID:???

こんなとこでクダまいてる時間はあるそうだ
その分黙って走ってくりゃいいのに
合理性がねえだけなんじゃね？

973 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 22:40:53.16 ID:???

>>960
テレビ見る人なら、テレビ見ながらローラー台で回せば追加の時間消費ゼロですよ。

974 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 22:43:28.87 ID:???

>>966
寒いのは最初だけ。

975 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 22:47:31.65 ID:???

>>967
おっ、いいね。

976 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 22:48:22.96 ID:???

5kmジョキングした後にエロバイク乗るんだけど
5分くらい間を開けると、自転車回し始めてから汗が吹き出るようになるまで
10分位かかる
使う筋肉が違うと体の温まりもリセットされてしまうのかな

977 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 22:59:13.45 ID:???

おれダイエットのためとかより、自転車こぐ時間って幸せで貴重な時間なんだけど
みんなそうでもないのか?

978 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 23:03:13.66 ID:???

>>977
ゆるゆると脳内麻薬が出続けてるような気持ちよさを感じる。

でも今は寒くて乗ってない…

979 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 23:16:06.53 ID:???

>>978
ああ、それすごいわかる。気持ちいいよね
達成感とか漕いだ後の心地よいけだるさとか、性に合ってるんだよなぁ

話はぐっと変わってwiggleでパワーバーの安いやつ買って食い終わった
少なくともライドバーのピーナッツよりはスニッカーズのほうがおれは好き

980 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 23:22:05.53 ID:???

ぶくぶく厚着してゆっくり高いトコに上りに行くのが楽しい。
残雪見ながらゆっくり上って牧場でアイス食べて帰るのが楽しみ。
下りは寒くてトラック幅寄せがきつめでちょっと辛い。

981 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 23:25:58.80 ID:???

楽しむのは一番だな。
自分の場合は雪国だから冬場はローラーしか回せないのが悲しい所だが、乗れるようになった時のうれしさは格別だ

982 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 23:36:12.85 ID:???

雪国仕様の自転車ってないの?

983 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 23:36:42.12 ID:???

乗り始めれば楽しくなってくるんだけど、寒いと乗るまでがなんか面倒な気持ち。
でもそこを乗り越えて乗れば楽しいってわかっているのに何で躊躇しちゃうんだろうか

984 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/09(木) 23:55:25.27 ID:???

先週トンネル内の路面凍結でこけて少しトラウマ

985 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 00:03:52.46 ID:???

>>979
スニッカーズってそんなにうまくなったのか？
20年ほど前に食ったあの味がトラウマで食ってないな。

986 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 01:10:44.91 ID:???

いやー昔はヌガーバーに偏見持ってたから食ってないしなー
人に勧められてスニッカーズ食い始めたのが3年くらい前だから、その前の味は知らない

987 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 07:01:12.00 ID:???

ホームランバーのがウマイ

988 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 07:20:27.73 ID:???

>983
装備揃えれば勿論乗れるけど、氷点下の中で風を受けたいとは思わないかな
あと、車乗っていると解るんだけど、この時期の自転車は激しく邪魔...
車道も歩道も雪で幅が狭くなっているし、交差点とかの見通しも悪い
視界も悪いし、ブレーキも効きにくい
基本的に乗るもんじゃない

989 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 07:31:41.43 ID:???

視界も悪いし、ブレーキも効きにくい
のに自動車には乗るのね

990 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 09:29:54.15 ID:???

>>960
２ちゃんに書き込む時間のあるやつが何を言ってるんだか

991 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 10:00:25.04 ID:???

今日日２ちゃんなんかクソしながらでも書き込めるんだよおじいちゃん

992 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 10:45:42.68 ID:???

>>991
そんなレヴェルの話をしているんじゃないのだが・・・まあいい。
一般論としては間違ってない。

993 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 11:17:48.20 ID:???

２ちゃんに書き込むのは無駄なことじゃないらしい

994 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 11:53:51.14 ID:???

京大がトマトに脂肪燃焼効果のある成分が含まれていることを発見したらしい。
ヒトに効果が及ぶには一日６個食べなきゃいかんらしいがｗ
スーパーからトマト消えるな。

995 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 12:06:42.56 ID:???

みのもんたメソッドでなければいいが・・・。

ギリギリ有意とかでも「効果がある」って言えちゃうからなぁ。

996 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 12:08:22.79 ID:???

トマトダイエットは前から言われてなかったっけ？

997 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 12:11:11.96 ID:???

トマトうまいよな。

まさか、無意識のうちに脂肪燃焼成分を感じていたのか…？

998 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 12:13:23.38 ID:???

デルモンテのこってりドロドロのトマジュー好きだわｗ
食塩無添加(*ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ

999 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 12:16:34.22 ID:QckMNpzX

>>976
俺もそのエロバイクに乗りたい！

DTでも大丈夫？

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2012/02/10(金) 12:18:26.87 ID:???

次スレ

★☆★ 自転車ダイエット -89kg ★☆★
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