★☆★ 自転車ダイエット -72kg ★☆★

　 　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

==前スレ==
★☆★ 自転車ダイエット -71kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1310907360/

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜上カツ丼メガ盛りの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

　　　　　　　 ＿＿＿_
　 　 　 　 ／　　　　　＼　　　　この暑い中、わざわざ外出する奴は基地外だな
　　　　 ／　 　⌒　　⌒ ＼　　 クーラー効かせて、今年も優雅に乗り切るか
　　　／　 　 （●） 　（●） ＼　　 　　
　 　 |　 　､"　ﾞ)（__人__）"　　）　　　 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　 　 　 ｡｀ ⌒ﾟ:j´　,／　jﾞ~~| | |　　　　　　　　　　　　　|
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| |　/　　 ,　 　 　 　 　 　 　 ＼ｎ||　 | |　　　　　　　　　　　　　|
| | /　　 /　　　　　　　　　r.　 （ こ） | |　　　　　　　　　　　　　|
| | |　⌒ ーnｎｎ 　 　 　 　|＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿

嫁にローラー買っていい？って聞いたら、
しばらく見つめて　プッ　まじうけるーｗｗｗ
でスルーされて終わり。
俺はまじめに聞いたんだが？何がうけたんだろう？
とりあえずイチモツ

これは>>1乙がうんたらかんたら

嫁にレーパン買っていい？って聞いたら。
しばらく見つめて　あなたそんな趣味あったの？だって。
どういう意味？

>>5のAAには是非とも手に持っているのがガリガリ君であることを表記して欲しい
このスレ的には

>>8
レースのパンティの略だと思ったのでは？

>>5
ありがとう。最近これ好きなんだｗ

>>4
上カツ丼て脂身少ないんじゃないの？

【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】:
【備考】:（通勤なら毎日の距離や運動・食事の傾向など）

カロリー計算�@
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
カロリー計算�A
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
体脂肪の正しい減らし方
http://bodyfat.maxux.com/
☆体型シミュレーション
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
体脂肪計（タニタ）
http://www.tanita.co.jp/products/index.html−｢体脂肪計｣
体脂肪計（オムロン）
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html

ルートラボ
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/
キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/

>>11-13
それはテンプレ化しろっていうことなの？

ダイエット板のスレから持ってきたんだろ
ダイエット板に帰ればいいのに

NGID:ZYcY2+/0

以前から懸案のこのスレの二分化なんだけど、
どんな風に分けたらよいと思う？
デブのダイエットと、もうすでにやせてる人がさらに絞る用のスレとを分ける基準。
いくつか例をあげてみる。

・単純に体重で分ける（身長によって肥満度が変わるという難点あり）
・体脂肪率で分ける（体脂肪計持ってない人は分からないという難点あり）
・BMIで分ける（特に難点なしなので、これが一番良いかな？）
・分けずに今のまま仲良くやってゆく

分けなくてもいい

以上

BMIなんて体重と一緒やんかｗ
脂肪量、脂肪率じゃないの？
体組成計持ってないとかウンコ過ぎて相手にするまでもない

>BMIなんて体重と一緒やんかｗ

馬鹿を一匹発見しました

>>20
馬鹿を一人発見しました。

>>20が人間で>>19が動物ってこと？

デブのダイエットなんてそれなりの食事制限と運動でOKだろう。効率よくしたいならさらに絞る人と要領は変わらない訳で。

>>17
デブにはデブスレがあるだろ

ダイエットも減量も全部ダイエットスレでいい

ベジタリアンと普通のもの食べられる人に分けるだけで良いよ

この人徹底してるわぁ
http://www.syaraku1964.com/

BMIなんて体脂肪率（脂肪量、筋肉量などの割合）完全無視じゃないか・・・
>・BMIで分ける（特に難点なしなので、これが一番良いかな？）

馬鹿だろ

しかしお前らが持ってるような体重計じゃ身長と体重の関係から割り出すだけのBMIだから同じと言えるけどな

>>27
たとえばＢＭＩが25以上なら大抵の人は体脂肪率も高いわけだよね 。
ＢＭＩが25以上で体脂肪率１５％以下とかそんな人がいたとしてもきっと
ここにきてダイエットについて質問したりしないよね。
最大公約数的には妥当な指標だと思うよ。

>>28
>しかしお前らが持ってるような体重計じゃ
お前ら？お前は水槽持ってんのかよ、馬鹿

身長が同じでも筋肉量が体重×0.7の人と×0.8の人では
体脂肪量の差は体組織計の誤差どころの話じゃないんだよ、馬鹿。BMIなどクソの役にも立たんわ馬鹿。ホント馬鹿。

>>30
己の醜さに自覚のないピザデブほどこういう妄言を吐き散らす

じゃあカテゴリー別ｗｗ

巨デブ
ガチムチ
一般人
アスリート

ガチムチや巨だけが
書き込むスレなんて胸熱

まぁ、別けなくて良いけどね。
異文化交流みたいなもんだし。
面白いじゃん。

分けなくていい
いらんことすんな

お前みたいなデブがコーラー片手にふがふが何かを頬張りながら、パソコンに向かって
デブの定義がどうとか、デブのカテゴリーがどうとかほざいている想像するとマジで笑えるんだが。

酒
タバコ
野菜
氷菓
あたりで分けたら？

保証
結婚予定
おっさん

煽り煽られ
ﾋﾃﾞﾌﾞｰ
リア充
繊細(アイスは氷菓じゃない)

カツどん、ビール
スウィーツ

横綱
大関
関脇
小結

大
中
小

野菜＆保証
とその他

だったらいいな

人間
その他

痩せる気のないデブ（豚）と痩せる気はあるが意志脆弱で痩せられないデブが
食べ物について語り合うスレと
四の五の言わずに走り込んでいる（元）デブが自転車ダイエットって良いよねと
語り合うスレに分ければ良いと思うよ

選民思想に溢れたレスですのう

俺とそれ以外

脂肪落として理想体重に近づけるスレと
筋力持久力アップスレの２つにするのはは乱暴かな。

分けなくて良いよ。

>>26
俺Aタイプだからか確かに88kg→75kg止まりだわ。1年で。その後2年変化無し
第2段階に入れなかったんだな。そこまでチャリ好きじゃないし

>>46
トレーニングスレはもうあるから

もし分けるとしたら、
BMI25以上の人のためのダイエットスレと
BMI25未満からの減量スレ
に分ければ良いと思う。

肥満からのダイエットと、平均未満からの減量って似て非なるものだと思うんだよね

>>48
俺もAタイプだけどずっと59ｋｇだよ自転車始める前も始めた後も

BMI25ってかなりでかいよ。
23でいいと思う。

>>52
実は俺も23にしようかと迷ったんだけど、中途半端でわかり難いかと思って25にした
2にした理由は数的に区切りがいいから分かりやすいのと
標準と肥満との境界が一般的に25とされているため
本音を言えば俺も23にしたい

わける必要ないだろ

どうでもいいから走ってこーい

食事量、体型に関わらずちゃんと自転車で走ってる本スレと
乗りもせず脳内で薀蓄たれてる奴の隔離スレにすれば良いんじゃね？

2日で7200キロカロリー消費したいです。
何キロくらい乗ればいいですか？

>>57
死ぬまで

>>57
多少高低差があるコースを真面目に走って
160km x 2日あれば多分消費できる

俺も入院前に3ｋｇ落としたいから自転車でがんがる。
サウナ行かなくてもローラーあったのすっかり忘れててごめんね。

>>56
>食事量、体型に関わらず

豚の保身笑えるｗ
ちゃんと走ってる奴ならデブなんているわけないだろ
だからこの一言は余計だろ
豚が自分を正当化したいだけ

>>61
スタートが豚なら痩せてく過程はどんなに走ってもみんなデブ
最終形がどこに落ち着くかは努力と目標次第
体型だけで差別いくない

>>61
お前みたいなのが雰囲気悪くしてるんだって気付いてくれるとマジで助かる。

>>62
豚乙
ちゃんと走れてるとしたらこのスレは見る必要ない
ちゃんと走ってる時点でこのスレを見るまでもなく順調に痩せる

>>64
お前みたいなのが雰囲気悪くしてるんだって気付いてくれるとマジで助かる。

>>64
まず言い出しっぺの自分に当てはめて考えてみよう

ちゃんと走ってる豚なんて存在しない
ちゃんと走ろう「と思ってる」豚ならこのスレに山ほど居そうだがｗ

ちゃんと走ってる豚という概念自体がすでに矛盾してるんだよ
幻の存在だ
言葉の上でしか存在しない
ちゃんと走れてるならすでに痩せてるし、
豚ならそれはちゃんと走ってない証拠

うざっ

まだまだ豚だけど通勤無しで1000km/月はちゃんと走って痩せてきてるぞ

月１０００ｋ？嘘だろ？
500でも相当じゃね

疑うほどの距離でもないな
500のほうがどっちかというと怠けてるほうだ

平日走れる人なら1000は余裕
土日だけだと1000は大変

ダイエット志向の人とトレーニング志向の人で分けりゃいいだけだと思うの

一日から2日置きで乗ってるけど
一回50kで週3だと150k
4週だと600kでしょ
でも大体何回か抜けるから500も行かない

>>73
ここがダイエット志向のスレだろデブ。

こういう時に俺はデブじゃないってキレる人がいるからねー

わけなくていいけど分けるなら
デブすれとﾋﾃﾞﾌﾞｰすれなんじゃね？

締めに食うものが
ラーメン派と
スウィーツ派

両方食べるボクはどうすればいいでつか

立派なスレ住民です

1000も走ってりゃバクバク食っても
じわじわ痩せていくな、経験上

>>80
１０００ぐらいじゃ節制してないと痩せんよ

人にもよるだろうけど俺の基礎体力では一ヶ月1000キロだけなら全然痩せない
やってもやらなくても同じ位の距離。

一日50ｋｍ×20　鼻歌交じりでいける距離だな。

まったく身体に合ってない20インチくらいのママチャリで一日33キロとかなら効果あるかも

単に漕ぎづらいのを、カロリー消費してるって思い込んでるバカって何なの？

20日も乗ったら俺はどんどんタイム悪化していくと思うわ

基礎体力あるから痩せないｗｗｗ
どんな理論だよそれｗｗｗ

えーっと、基礎体力ってのはその程度なら普通の日常生活となんら変わらんという意味だよ
一日たった33キロ程度だと許容範囲内ｗ　相当食事制限厳しくしないともう痩せられない
今は早朝50、通勤往復30、夜一時間ランニング・週末100〜200ツーリング等で今の体重と体力をキープしてる。
糖尿病克服のために始めたが、レースとかは全くやる気はない。

100キロ走ったから夜はラーメン喰うｗ

>>88
お前はスレチと断定しました
あっちでポテチ食ってろ

基礎体力が高いと消費カロリーが減少するという新理論が提唱されたようです

うるせーなデブｗ

>>91
当たらずとも遠からずだよ。ある程度体重落ちるとやせ難い。少ない食事でハードな運動しても脂肪落ちない。

普段の運動量が比較的多いから33km走行の影響が相対的に小さいという話じゃん
基礎体力は直接関係ない

>>88
ちょっと待て。それだけの体力あるっつー事は、基礎代謝量も相当なレベルなはずな訳で、それでいてそれだけの運動量こなして痩せないって事は、
あんた毎日かなり食ってないか？

１日２５００〜３０００は食ってるでしょ。でないとおかしい。

>>93
そのことと基礎体力はどう関係するの？
何も無いところから運動のためのエネルギーは生まれないよ
運動して消費したカロリーは必ず食事か身体のどこかから調達したもの
デブもアスリートも違いはない

朝飯　夜飯の残りを少し食って500
昼飯　定食で1200
夜飯　普通に食って1000
間食　パン2個、菓子で1500

これに酒やジュースなどを加えたら一日5000kcalは余裕

ブヒブヒ

今日は涼しかったから午前中のんびり走って、午後は屋外プールでのんびり
んで、帰宅後風呂入ってビールウマー
夕飯は蕎麦と鶏肉焼いたやつ

>>31
なんだ、少しは理論的な反論でもするのかと思ってたけど、そんだけ？妄言て？ちゃんと説明してみ
出来なきゃお前はやっぱり馬鹿。

もう、痩せなくていいだろｗ
自転車もそこそこ早く乗れる身軽なデブでいいよｗ

　　　　　　　　　　　　 ／） 　　
　　　　　　　　　　　／／／）
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　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　 　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●） ＼
　　　/　 　　ﾉ　　　 ilﾞフ :::: ⌒（__人__）⌒::: ＼
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落とす脂肪が有り余ってるデブと、
絞りきってそこからさらに絞ろうとする奴が
一つのスレで論じあうこと自体無理がある
ここはデブのスレだ
ガリは出て行け

自転車こいでる自己満のデブが、運動後の飲食物をいちいち聞かれもしないのに書き込んでるってなんなの、
ばかなの。

>>102訳 (ﾌﾞﾋﾌﾞﾋﾌﾞﾋﾋｨｨｨｨｨ！)

>>103
毎日5000Kcal摂取して3年ROMってから書き込めな

BMI20以下でさらに痩せたいとか言ってる奴は高確率でナルシスト

WIKIより

ダイエット(Diet)とは、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限を言う。[1]現代日本語では、痩せるために行う運動もダイエットの一環と考えることがあるが、それについての記述は「痩身」の項に譲り、本項では、本来的な意味である減量のための食餌療法のみを扱う。


どっちかっていうとデブが痩せるために、もしくは普通の人が太るのを防止するのを目的にした行動と読める。
ここで言われてる、既に普通レベル以上に絞り上げた状態から更にというのはダイエットとは言えない気はするな。
だが、俺はそういう奴らの考えてることも知りたいので今のままでいいかと思ってる

標準だと問題ないが人生始まって以来の体重になって、
体調がマジ悪くなったから痩せるんだよ。
（SUICAで会社のドアロックを解除しようとしてマジヤバイと思ったぞ）

ブヒブヒうるせーな　ちったー走れやカスども

明日走りまーす( ´Д｀)ﾉ

うるせーな、明日あまり人が来ない峠でipodスピーカーでアニソンでも掛けながら走ってきてやんよ！

午後2時くらいから50km走ってきたけど、山登り終わったところで気が遠くなって力入らなくなった
しばらく休んでから下って冷えたら回復したけど・・・
今日はいつもより涼しかったし、ちゃんとドリンクは摂っていたのになぁ

そもそもこのスレであんまりダイエットの話しないんだからなんでもいいじゃん。

２ちゃんで成人男性なら100キロ走るのが普通って聞いて走ってきたがどうやら騙されたようだｗ

普通の成人男性な
おまえは普通じゃないのさ

×普通の成人男性
○普通の廃人男性
な

富士5合目まで往復350km走ってきた

確かお相撲さんが計画的に太る為の行為もダイエットだったりするんだよな。
ウィキで書いてあったような。

>>114
いきなり１００Ｋｍ行く時は、最初の５０はかなり余力残しながらいかなきゃ。

最初の５０さえ余裕残して乗り切れば
後は惰性でなんとでもなる。
そもそも５０走れる人は１００は絶対走れる。

>>114
おっぱいうｐしたら普通かどうか判断してやんよ

>>119
>そもそも５０走れる人は１００は絶対走れる。
なんだその、とんでも理論は？！

理論？コツだろ。

>>121
走れるて。
俺今まで５０しか走った事なかったのに琵琶湖行って帰ってきたじゃん。
ざっと１３０×２ぐらいか。
要は５０走れる人は体力勝負ならなんとでもなる。
ロングで一番怖いのは体力の限界ではなくて事故よ事故。

トレーラーガンガン走ってる中トンネルとかマジ祈るぜ？

俺は祈ったね。胸に手をあてて。
あんだけ死を覚悟した瞬間ないわ。

>>123
50�qを息も絶え絶えになんとか走ったって奴には無理だろ・・・・

>>123
帰ってきたじゃん、って言われても俺お前のこと知らないしなぁ。

>>124
だからいきなり距離を伸ばすんじゃなくて、まず５０の距離に慣れとかないと。

５０が普通になってきたら後は距離がどんだけ伸びてもいける。

自分がそうだから全人類も同じ。

あーもうこの手の無益な言い合いって毎回あるなぁー

要は体力勝負ならどないでもなるっちゅーこっちゃ

自分の身体を信じなさすぎ。

トンネルの恐怖だけは共感

中学生の頃ママチャリ旅したときも一日200kmは走れたぞ

ここのみんなはあれだろ、戦艦でコックしてて
海軍特殊部隊上がりのあの人みたいに選りすぐりのデブなんだろ。
じゃ無きゃ月間1000km楽勝とか激坂といえば暗峠だろそれ以外は認めないとか
100km余裕とかなかなかいえない気がする。
ライバックが自転車乗れるか知らんけども。

行きは追い風、帰りは向かい風だと帰りでへばるからその理屈は万人には通用しないよ。
それより、ポジション調整、ビンディング調整、心拍の管理をしっかりやっとけ。
初100kmは帰り向かい風で死んだわ。

つうか、自転車・ロード乗りって普通に100km走れると思うが。
月間1000kmはかなりがんばらんと無理だが。

2chの書き込みは大げさだから割り引かないといけないよ

月間1000kmは頑張れば行ける
でも、普通に仕事してると犠牲になる部分が出てくる
俺は家族と食卓囲んで夕飯食うのは捨てた
走り終えて帰ってから置いてある夕飯食って皿洗うことが多い

50km安定して走れれば100kmはそのまま行ける人が多いだろうね
給水のタイミングと膝が痛くならないポジションに気をつけるくらいか

100kmって準備を含めると5時間くらいかかるからな
時間に余裕がないと出来ん

そうねえ、長距離は時間がなあ。
平均時速3,40kmで走れればいいけど、貧脚だし信号あるし事故怖いし。

>>111
夏は身体にかける冷却水もボトル１本は用意しておきたい

平均時速3,40kmてオーベストの練習レベルかよ！

↑間違えた>>112

初めて100km走った時は腰だのケツだの肩だの色々痛くて大変だったけどな
50km走ったら案外余裕だったのでチャレンジしてみたんだよなぁ

自転車買って1回目が50で2回目が100だったからその辺りに慣れとかの問題が
あるかもわからんが、やはり50も100も変わらん的な発言には違和感を覚える

デブのお前らには1回につき10キロずつ距離を伸ばしていくのがお勧め

50も100も変わらないというより、50に慣れれば100はそれほど苦労せずに走れるって感じじゃないかな
まぁ連続100kmも走ることない俺にはわからないけど

100ｷﾛくらいで騒ぐな
100という数字にびびってるだけ
走った奴ならそれほどでもない距離だと知っている

デブにもレベルがあるんだよな

ロードが多いＣＲを走っていても
腹だけビール腹で体重は標準くらいかなってデブから
体重150kgオーバーで自転車がぶっ壊れそうなデブまでいる

>>103
なんだ、結局それだけか？やはり馬鹿だな。下らん

５０ｋｍ走れりゃ１００ｋｍ誰でも走れると言い切るのはどうかとは思うが
ラスト２００ｍくらいを全力で漕げる余力を残すようにして走ればきっといける。とは思う

ラスト２００ｍ・・・
ユキヤがなんかそんなことブツブツ言っていたな

くだらない諍いはもう飽きたよ。他所でやってくれ。

この時期はボトル内容がすぐにお湯になるから、
コンビニで売ってる氷結ボトルが便利だな
TTバイクにペットボトル用のケージを1個付けたわ

これで明日は多少快適に走れるかも

>>150
それはいいことを聞いた
ケージをIYHしてくるか

このスレのみなさんは心拍数どれくらいですか？
ダイエット前と今とで心拍数に変化ありましたか？
もしよろしければ、今、脈拍を測って一分回に何回か書き込んでくださいませ。
よろしくお願いします。

安静時心拍数46

最近は平均148bpm、前は平均154bpm（自転車にて）

>>153
すごいスポーツ心臓ですが、突然死に注意

>>154
安静時のを教えてくださいませ
ちなみに自分は今測ったら58回/分ぐらいでした。
自転車乗ってる人としては多いですよね。

ハートレートどっかいったから�_

今、時計見ながら自分で脈をとってみれば？

脈拍測ったら一回目69二回目71だったわ

167cmで75kgのクソデブだった時は安静時57だった、年齢は23
いまは体重落ちてきたけど、測ってないな。体重は関係ないだろうけど運動の頻度はかなり増えたから、しない頃と比べるとかなり変わるものなの？

>>150
んなことするよりもドリンクの粉末持ち歩いてコンビニでロックアイスと水かうのオススメ。
ロックアイスはやっぱ家の氷よりだいぶ長持ちする

>>161
ロックアイスって買う量調整できるの？
買ったことないのでイメージ沸かない

できるわけないだろ。カップ入りか袋入りだ！
たまにストローがついたカップ入りがあるがな

>>159
結構速くない？

>>160
今時計見ながら測ってみればいいじゃん。簡単だよ。

>>161
大量に余らない？

たぶん、ハートレート探してたから

まあプロ選手でも高い人いるしあんまり意味はないな。

かう量は調整できるよ。
大概のコンビニには丸いカップと四角い大きめのカップ
袋もあるが余るから論外
ボトル2本なら四角いカップのロックアイスと水500でいい感じ。水があまったら浴びればいい
ボトル一本なら一番小さいカップに水はそれに合わせる。

これはマジでおすすめ、ドリンク粉末派なら

>>167
アンカーのつけかた知らないの？

どうした？

>>155
突然死ってマジ？
俺の安静時心拍数は40前後(分)なんだが・・・。

しっかし俺様理論ばかりで何の参考にもならねースレだな

これがお薦めだな。往復１３０�`の白石峠に行く場合、氷めいっぱい入れて
水入れて頂上で飲みきっても氷はたっぷり残ってる。
３．６�`の水場で水を入れるとただでさえ冷たい上に氷もあるからこれで復路も
何とかなる。今の時期は最後にコンビによるかもしれないが。

http://www.thermos.jp/product/mag/motion/jmy-501.html

>>171
君も開拓して「俺様流」を作るんだ

今日は27時間テレビだからとその分を昨日必死に走ったけどつまらなすぎて結局走れそうだ

うーん…１ヶ月で体重10kg減ったが俺大丈夫か？
夏であり、間食せず水ガバガバ飲んだ結果なのだが
また一昨年みたく目眩起こさなければ良いのだが
あの時はきつかった、尻餅つきまくったし

俺の安静時心拍数は105。
120くらいでヤバイ感じがしてきて、200超えて失神する。
病院へ行った方がよいのかな。

>>172
走ってる最中に飲む物なんて冷たさはどうでもいい。遊びで走ってるわけじゃないんだぜ？そんな事を気に出来る位ぬるい走りをしているのか。

いや冷たいのをぐぁーーっと飲む瞬間の至福のためだけに走ってるようなもんだ
体重を減らしたいがために楽しさが一切無い苦行なんて嫌だ

その楽しみは帰ってからのビールに取っておこうぜ

>>178
雲を見ろ、風を聴け、緑を愛でろ。楽しみなんていくらでもあるさ。

>>177
俺は仕事にしたつもりはないんだが。

>>172
500ccの容器に氷めいっぱいなんて話にならんわ
お前スポーツチャリ乗ったことないだろ？

>>177
熱湯飲むより冷たいの飲んだ方が疲れも取れるぜ
>>182
うん、月１０００�`くらいしか乗ったこと無い

>>183
ライバックさん。ワーオです。

>>183 内臓に負担がかかることをしらないのか。

>>176
安静時心拍数って寝起きの心拍数x何日か分の平均だよね
100超えってスゲーナ

内臓に負担かかる→消費カロリーアップ
内臓に負担かかる→運動量減る→消費カロリーダウン
どっちだろう

カロリーの問題じゃないだろｗ

内臓に負担をかけると一夏何も出来なくなるくらい体調くずすからな

>>185
そんな氷がりがり食う訳じゃあるまいし、氷水ちびちび飲むだけで
内臓に負担とか気にしすぎだろ

内臓脂肪つくけどな

>>190
地味に負担かかりそうと言うか、
氷に頼る事自体が理解出来ないが、まあ、好きにしろとしか…

>>180
ちょっとツボに入った

>>191
俺は>>190じゃないが
冷え冷えにする必要は無いけど、疲れて飲むときにお湯になってるのは勘弁

>>187
カロリー気にするんなら鼻から液体空気を注げばおｋ

この季節のボトルはマジ暑いと感じるほどのお湯だから無理だよなぁ・・・

普通のボトルでもさすがにお湯になる程熱くはならないだろう。それ程熱くなるなら500mlなんてあっという間に飲み干しちゃうだろうし、氷とコンボは実用性は感じないな。
ボトルごと冷凍庫に入れてる人はいるかもね。それくらい大きな冷凍庫ある人はうらやましい。

液体空気？

心臓強い人は急冷好きな人もいるからなぁ。
血管の先までピリピリ来るような熱い風呂入って
これまた血管の先がピリピリ痛くなる冷たい水浴びるっていう。
この時期ローラーで高ケイデンスやった後休憩時は
ぬるま湯に入りたくなるよ。

冷たいもののとり過ぎは持久力に響くからヌルイ水分を補給うした方がいいと誰かに聞いたことあるんだが、
時期が時期だし体を冷やす効果考えて冷たい水分補給した方がいいのかな？

軽い負荷なら問題ないんじゃね
峠とか限界レベルで登ってて息が激しくヒートして体の熱が尋常じゃなくなってる時なんか
飲み物を使って冷やさないとおっ付かないレベル

なるほど、LSD＆平地スキーなんでヌルヌルしとけば良さそうだね。
あんがと。

体への負担は知らないが、どっちか選べって言われたら冷たい方を選ぶな。
ただ負荷かけてテンション上がってるときにドリンクフォルダーに水筒がささってたらげんなりする。

ここ最近は涼しいけどに週間くらい前の34度付近のラッシュ時はまじやばかった

今度は氷水で内臓負担とか・・・極論でしか話できないのかね
自販機で買った飲み物もすぐに飲まないんですよね？極論君は
普段の食事メニュー書いてみてよ。間違いなく内臓に負担かけてるだろうからｗ

内臓負担は言い過ぎかもしれんが、冷たい飲み物やアイスを食べ過ぎるとお腹壊すだろ？医学的に話しなくても日常生活で実感出来る。

そりゃ飲み過ぎなだけだろｗ
一回の休憩で500二本飲みましたとか
30km一時間走るごとに500くらいなら腹は冷えん

すごい勢いで体重が減っていってるんだけど
どうにかしてとめることができないでしょうか？
ちなみに自転車にはもう乗ってません

俺のルックが5000km程度でもうリムがガタガタなんだけど
ロードって耐久性あるのかな？

>>208
それは多分病気なのでとめられませんね。諦めましょう。

>>208
癌だな。

俺のママチャリは1万キロ走ってもまだまだ現役

レスイランだろそれ・・・

>>209
ホイールIYHチャンスでしょ

>>209
　. .... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋　ﾟ　+　･
　　　　　　　 ∧　∧.　 ＿::::。・._、_ ﾟ　･　　　　
　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,`　）-､　*　　　LOOKには鯔二がよく似合うぞ
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、　　　　　.i ﾟ　+
　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　　ゝ ,n ＿i　 ｌ
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣

>>199
それをやると代謝良くなるからな
高温風呂→水風呂のセットは。
サウナの水風呂も無茶苦茶冷たい仕様になってる。

聞いてるだけのとこに、しかもレス貰って解決してるものに
205が無理やり極論持ち出して荒そうとしてるようにしか見えない。

結論：
冷たい水分はクソ暑い日や激しいトレーニング時には積極的に飲んだほうがいい。
飲んだからといって、大量でなければ体に負担はない。

以上

>>217
飲めるならみんな冷たい方を選ぶと思うよ。
ただ話の始まりが130ｋｍ走るのに水筒に氷入れてちびちび飲むってのだからな。この時期現実的だと思う？

130km走るのに自動販売機を使わない意味が分からないが

金が無いんだろ

コンビニすらない余程の僻地でない限り普通自販機は使わんな

>>218
ガチガチでろくに飲めない間は自販機で買えばいいだけじゃないのか？

自転車から離れないで買える自販機のほうが好き

コンビニに入るのは飯挟む時だけ仕方なくだな
一々水分補給の度にびしょ濡れのままコンビニに入れないわ

>>221
ごめん、ジュースを飲むために自動販売機を避けて
わざわざコンビニに入る意味が一ミリも分からない

>>225
涼しいだろw

>>225-226
店員のおにゃのこにモッコリレーパンを見せ付けて反応を楽しむためでは？

もし当て逃げされた時コンビニの防犯カメラに写っとけば
腹の特徴で一発本人確定できるんじゃね。軌跡もわかるし。

>>228
自分が写っても意味ないのでは？
犯人に写ってもらわないと

自分は小銭増やしたくないからお財布携帯使えるコンビニ派

カード使えよ

お財布携帯とか最近の子供の適応能力はすごいな
おっさんは未だに現金主義だよ

>>225
そもそも走ってる最中ジュース飲まんし

>>232
俺おっさんだけどお財布携帯だよ
あなたの適応能力が低いだけだよ

自販機だと休憩の度にいちいちちまちま補給しなきゃならないが、コンビニだと１回２�gペット一本買っとくだけで済む。そして休憩がてらに涼める。
むしろ自販機の利点がわからない。
昭和の人間じゃないの？

平成生まれで現金主義で湧水か公園派はいないのかね。

携帯は電磁波の宝庫ですよ。お財布使うなら現金かICカードにとどめるべき。

>>236
やっぱただの水分補給じゃなくて糖分が大きいわ
間違ってカロリーゼロを飲んだ時って全然パワーでない

>>235
ぬるくなるじゃん
理解できないとか馬鹿なの？

>>234
確かにいるね、当たらし物好きのミーハーおっさんて
特徴は新しい形態とかデジ物手に入れたらすぐに周りに見せびらかすこと
おっさんの悪い癖だよ

>>225
果汁10％ぐらいの、1リットル100円の紙パックのジュース良いよ
半分飲んで、半分ボトルに詰めるのにピッタリだよ

>>217
単に>>172のアイディアが評判悪かったってだけでしょ

結論：
冷たい水分はクソ暑い日や激しいトレーニング時には積極的に飲んだほうがいい。
飲んだからといって、大量でなければ体に負担はない。
しかし>>172のアイディアを採用しようという人は1人も現れなかった。

以上

>>235
>>239
お前ら下らん事でケンカするな
俺が良い言葉を教えてやるから二人とも声に出して10回言ってみろ

「　人　そ　れ　ぞ　れ。　」

はいっ、10回！

デブは運動で失われたカロリーを糖質で直に摂ろうとするから、
自転車の急激で激しい運動は瘠せる以前に体に負担かかりすぎだろ。
「今日は100kmはしったぜ。ポカリ一リットルとガリガリ君瞬殺だったぜ。」
「今日は昼間炎天下　自転車で運動したから焼肉とビール飲み放題だぜ、ビール一気飲みうめえ」

こんな感じだろ、デブって基本馬鹿が多いよな。」

「　ひとはらほれ　」

>>243
デブの消費カロリー舐めんなって
自転車30分走りゃ標準体型の奴の数倍カロリー消費してんだ
三食+ただの水じゃどうしようもないよ

>>241
俺はボトルに水以外入れない主義
理由はボトルが不潔になりやすいから
ジュースなんか入れたら即洗わないと菌が繁殖する
しかも洗っても完全に除去できないしにおいもつく
だから俺は水しか入れない

どうせ243みたいなのは最大でも20kmくらいしか走らないんだろ

全員で先での補給の話をしてるのに関係ない話を突然しただけかな

だから考えが単純というか純粋過ぎるんだよ。
砂糖も加糖も異性化糖もカロリー以外を含まない不自然な物質なんだよ。
精製した白米も砂糖に近い。
玄米や五穀、黒糖、その他にがりや灰汁のある食品もとらないと脾臓膵臓の負担は
すごいのだよ。

>>自転車の急激で激しい運動は瘠せる以前に体に負担かかりすぎだろ。
デブはほんと言う事がぬるいよな。倒れる寸前にちょうど帰宅位の負荷でちょうどいい。

>>243
デブを甘く見すぎ。
ポカリ1リットルとガリガリ君なんて一日家でまったりしてる時の普通のおやつだろ。
デブが100ｋｍ走ったなら、ポカリ2？と薄皮あんぱん+チョコモナカジャンボぐらいは余裕。
デブなめんなカス

>>244
モノを食いながらしゃべるんじゃないっ！
おまえはグランド一周！

何を独り言を始めたんだこいつは・・・

100kg級のデブが巡航20kgで100ｋmも走ったら2000kcal消費だからそれだけ取ればいいんだよ
まさかデブがイキナリ標準体型の奴と同じ食事で激しい運動が出来ると思ってる脳内馬鹿はないんだろうな

>>249
先生、梅干と水はどうですか？

>>240
ついていけないからって僻むなよ。
俺が悪かったから機嫌直せよ。

>>245
お前馬鹿かｗ
数倍も違わないだろｗｗｗ
体重70ｋｇの奴と100ｋｇ級の巨デブでも消費カロリーの差なんてわずかだろ
何倍も違うわけあるかアホ！

>>256
なんで標準が70なんだよｗ

なんかベジーが現れた気がするww

http://motivated.jp/modules/calomday/index.php
このサイトが便利だ.

>>257
低脳乙
お前の目の前にある便利な箱で調べればすぐにそれが正しいと分かるよ
無知もほどほどにしろ、な、池沼君
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2182.html

だよな。相変わらず偉そうな言い方だ。

一日10km歯科はしれません20歯科はしれませんというアホカスが鬱陶しいなぁ
満足な距離走りゃどんだけ補給しても余裕で痩せていくのに七めんどくさすぎる・・・

むしろ心配なのは70kgくらいになった時に、趣味になった自転車をやめる気がない以上
そこから先の体の維持をどうするかという問題だけだわ

>どんだけ補給しても余裕で痩せていく

またまた現実を無視した香ばしい嘘を吐く輩が現れた。どうする？

A. たたかう
B. スルー

>>263
お答えしましょう。

そんな寝言はやせてから言えよデブ！

>>264
何かと戦うのがこのスレの趣旨だからな。

>>265
計画性も実行力もないお前と違って
一定のペースで痩せてきて近いゴールが完全に計算できるのよ、普通は

>>267
再びお答えしましょう。

実際に70ｋｇ切ってから言えよ豚が！ｗ

>>260
1950年って平均160ｃｍ位しかなかったの？さすがに小さすぎる。ってかこのままいけば2ｍ越えそうだな。

>>268
ほんっとお前はただここでカツ丼カツ丼言ってるだけのカスだな
次の一ヶ月で目標の68kgは絶対にクリアする
去年の夏に104kgから始めて完全に表にして管理してやってきてるんだ

>>267
正直に言う。俺172ｃｍ/59ｋｇ/11％なんだわ。
太ってる人をからかって本当にすまないと思ってる。
だが、痩せる前に痩せてからのことを心配するなんておかしいと思うぞ。
獲らぬ狸のきゃん玉袋って諺にもあるだろう

>>270
はいはい、嘘乙
そこまで言うならその表をアップしてみろ。
できないだろ、嘘だからｗ

>>267
一定のペースで痩せれるのはデブの内だけだけどな。まぁダイエットスレだからそれで正しいのだが。

ビルダーと同じでオフ期って奴を授ければいい
海の季節を減量のピークとして秋から美味しい物を一杯食べれ

夏が終わって涼しくなって熱中症を気にせずに日中乗れるようになったら
ラーメンデータベースの県内上位ランキングを1位から順に巡っていく予定
今からの楽しみだわマジで。
早速一位からして往復150ｋｍ以上の店だからｗ

>>275
ラーメンには興味ないけど輪行＆自転車で最終的には全国の○○をチェックしきる趣味があるｗ
ただ走るのと違って目標があると自然と痩せるねぇ

>>260
オレは>>257じゃないけど平均と標準の意味は違うぜ

>>276
○○の部分をこっそり俺だけに教えて
それが無理ならどういう分野かヒントだけで良いから教えて
おねがーい！

やっぱり特急のコック達は一味違うな。

>>276
ダムじゃない？
違う？

秘境駅すまたとかかな。

お前らそういう脱線好きだな

今年のツール王者のエヴァンスは174�p68�s
現役最強のステージレーサーのコンタドールは176�p62�s
（どちらもwiki情報）

体重減らせばいいってもんじゃないよなあ

その人たちの174,68と俺たちがゆるゆるとダイエットで到達した174,68では
脂肪と筋肉の比率が全く違うと思われ

ツール選手とココのスレ住人じゃFTP値もぜんぜん違うだろ。つーかまず比べることが間違ってるだろ。

だな。ＧＴＰ値が全く違う

176�p62�s
十分痩せてるだろ

>>280
昨日走ったルートにダムがあった。たまたまだけど。かなりの大きさで迫力あった。なかなかいいセレクションかもしれないよ。

>>284
一番違うのは精神とスキルだけどな
つまり、脳の中身
現時点では不可能だが、たとえばｋンタドールの脳が君の肉体を使って自転車漕げば
今の君よりも比べ物にならないぐらい速い、そういうこと。
肉体自体には「それほどの驚異的な」大差はないよ。
同じ人間だし、体格も似たようなものならば。
マイク・タイソンとかとは肉体からして全然違うけどｗ

>>289
？

>>289
いや肉体的に驚異的に違うよ。
球技なんかだとその理論は通じるが。

ダイエットスレにもコンタドールを目標にする人が出てきたか
胸熱だな

普段着の状態ならその辺の細っこいお兄ちゃん by クリリン

コンタドールのあの特徴的なダンシングをやってみたい

コンタは普段からばきゅーん帽子を被ってそうなイメージ

http://home.trainingpeaks.com/races/team-sky-races/2011-tour-de-france/stage--20.aspx

1時間400Wで走って平均心拍150bpm

この人間離れした化物ぶりはヒルクライムやってる奴なら分かるはず。

しかし、この化物でもコンタとは勝負にすらならない。

そこいらのホビーレース優勝者ですら400ｗっていうと無酸素領域だな。

>>292
まぁ目標にすんのは自由だけどなｗ

しっかし縄跳び効くねぇ・・・
効いたわ流石に。

昨日のはTTだからAT値ギリギリだね
最大心拍の９割近くで走ってるはず

>>299
AT(FTP)付近なのは間違いないだろうけどさすがに最大心拍が166ってことはないかと。

http://home.trainingpeaks.com/races/team-sky-races/2011-tour-de-france/stage-2.aspx
二日目のTTTだと平均心拍169bpmで、Max178bpmでてるから。

>>299
>>300
もうええって心拍数マニアは。

いい加減にしろ馬鹿。
くだらん計算する暇あったら今から走ってこい。
アホくさ

>>297
乗鞍の優勝者も平均300Wちょっとだからなぁ。
それだって俺からすりゃ化物だ。

とりあえず>>289はパワーメーター買ってきて実際400W出してみればいいと思う。

>>301
物知らずのバカだな。
Training peaksのサイトを引用してるんだから心拍数マニアの訳ないだろ。

と言っても、お前には何言ってるか全然わからないだろうけなｗ

>>289
精神云々じゃなくして、
元々身体能力ある人間が英才教育受けたらああいう化け物が出来上がるのよ。

お前本気で部活やら運動した事あるか？

マジ机上の理論はいい加減にしてくれ。

そんなもんじゃないから。
マジで。理屈じゃないのよ。

ave25 で何分おきに休憩いれてます？
1時間でいっぱいいっぱい

英才教育って自転車競技はほかの競技と違って英才教育じゃないぞ
新城だって１８歳からはじめたんだし
コンタだってもともとはサッカー選手目指してた

あと違うのは正確には筋肉というより心肺機能や毛細血管
毛細血管はLSDで鍛えて心肺はインターバルで鍛える

もっとも一般人には想像できない高いレベルにあるのはたしか

>>306
コンタちゃんもサッカーやっとった訳でしょ？

それであまりの身体能力の高さとサッカーの下手さで
天秤にかけられて「チャリ目指しなさい」となった訳でしょ？

元々才能あるがな。

違うか？

ロードレースって年食ってから始めてもプロになれるような
遅咲きのスポーツなのがいいよね
アンディも１８歳までは学業をやるようにと親に自転車を止められてたそうな

>>307
サッカー選手を目指してたっていってもおまいが想像してるようなサッカーづくしの生活じゃあない
普通の学校行って普通の勉強してたお兄ちゃん
それがコンタドール

>>305
休憩したい時が休憩する時よ

無理しちゃダメ。

こんでええか？

わかるでしょ？

>>309
じゃあ俺と同じよな？
俺は野球やりながら税理士目指してたと。

だが俺にはプロ野球選手になる才能がなかったと。
仕方なしに税理士になったと。

そういう事でしょ？

>>311
そう
だから英才教育じゃないぞ

プロ選手になるにはそれだけをやらなければならないっていう思い込みは日本人の悪いとこだよな

つか自転車板で心拍数というトップクラスに大事なものを否定するってあたりが・・・
もうちょい勉強しようぜ

>>313
「それだけのことをやらなければならない」はダイエットにおいては真理だろ。

>>312
いやいやそうじゃなくて
元々身体能力は秀でるものが彼にはあった訳よ

俺はそこが言いたいのよ。

それが才能じゃない？
英才教育受けれる連中なんざ本気で知れとるぜ？

元々の才能ない奴に英才教育なんざしてくれん訳でさ

違うか？

>>315
文章が変わってる件について

>>316
もうあんたいいよ
会話が成り立たない
いろんな人に突っ込まれてるし自分がおかしいことに気づいて欲しい

>>318
あんたはまず自分の世界に引き込もらず、人の意見を真摯にまず聞きなさい。

真摯に聞いた上で、相手を尊重した上で自分の意見を述べる訓練を今からしなさい。

でないと社会で通用せん。
ずっと引きこもる訳じゃないでしょ？

ネットも「人対人」なのよ。

俺も人なのよ？

ロボットじゃないのよ？

またいつものやつか

病院行けって感じだよな

sageなくて、文を意味なく一行空けるとか難有りの典型だな。

俺思うに理屈語る前にまず心底馬鹿になって動けと。

馬鹿になって動けと。

理屈は後よ。まず動いて失敗してから理屈よ。

肌で何もかも感じない事には何も始まらんと思うのよな。

同じダイエットすんなら「武勇伝」持てよと。

まず誰も今はダイエットの話してない

>>324
ダイエットスレだろうがｗ

ええ加減にせえ

>>317
素で読み間違ってたｗ

突然説教されてもなあ

今度は精神論者の馬鹿か・・・
ツールのトップクラスの選手と、単なるチャリヲタの肉体に驚異的な大差は無い。とか馬鹿すぎる。
しかもタイソンなら全然違うとか、見た目重視かよ。本当に馬鹿すぎる。

「俺も体格がツールの選手と肉体は同じくらいだから、違うのは脳の中身だな。（ｷﾘｯ」　←勘違いの超大馬鹿。肉体（身体能力）違いすぎだろ

うん
今の話題はプロはこれだけの出力を出すんだぞ
すごいよなって話題でいきなり説教だもんな
マジ頭が逝ってる

はっきり言おうか？

今の話題なんざどうでもいいのよ。

マジでどうでもいい。

聞くに堪えない。

ここはおまい個人のスレじゃないんだが

自分の好みの話題じゃないんなら黙っとけばいい。

最近スレ読み飛ばしてるけど問題ないよね

キチガイが暴れてるだけなので無問題

まあ心拍トレーニングは自転車トレーニングの根幹をなすものだからな
それを知らないのはちょっと無知すぎる
ダイエット用のLSDなんてその最たるもの

ここはこれからダイエットに真剣に取り組もうという人達の為にあるスレなんよ。

「自転車始めましたが５�`ですらへばってしまいます」
とか
「自転車やったら膝壊しました」
とか
「１５０�`走って補給どうすっぺ？」
ってなスレじゃない訳なんよな。

コンタ？全く興味ない？どーせただのサッカーで失格の烙印押された落伍者でしょ？

何がコンタよ、そりゃクリロナダルビッシュの話ならいくらでも聞くけど？
って我々はそういうノリなんだわ。

心拍数から離れようぜ
そんなもん知らなくてもダイエットできる。

牛肉が安いんでステーキ食ったわ。久しぶりや。

ケイデンス７０で漕げば心拍計は不要。

がーみん買えばよくね？

>>338
真剣な話しとる時に余計なネタはほうり込まんでよろしい。

そういう空気になったらしっかり働け。

空気変えてんだよ

>>342
変えんでよろしい

こうはなりたくないなあ

他人の良いほうにやってる努力をすべてないものにしようとする
人の足を引っ張ることばかりしなくてもいいのにね

>>339
ケイデンスは80の方が良くない？
90はダイエットには高すぎる、と今日思い知ったけど

ああ
かつや行ってカツどん食おうぜ

>>346
ケイデンス90〜100ってビンディングペダルがないと厳しいよ
引き足あってのもの

最近背中にアイスノンみたいなの装着してる。
降りた後、顔赤くなんない！

ケイデンスは平均だと90前後になるけど
普通に巡行しているときは100〜110くらいが一番楽

自転車ダイエット始めようと思うんだけど
ipodとか聞きながら走ってますか？

>>351
死ぬからやめれ

>>351
車道はやめて

>>351
車道を走るから、車の近づく音聞こえないの怖いし
iPodなんて使って曲聞いてる余裕はない。

峠でipodのスピーカーで走ってましたが何か？

>>351
俺は固定ローラーで、映画とか見ながら回してる
ヘルメットも要らないし便利だぜ

>>346
あまりケイデンスを高くすると速筋を刺激して有酸素運動にならなくなる。
ただ、ケイデンスが低すぎると膝に負担がくるから、７０くらいがいい。

>>357
了解
覚えておく

ケイダンス高くすると有酸素運動にならないって初耳だ。
へえええ。

有酸素にならないんじゃなくて
普通の人がハイケイデンスで走ろうとしても
ケイデンスあげるのになれてないから疲れて心拍数が上がりすぎて
結局有酸素にならないってだけだぞ

>>359
本当かどうかは俺もわかんないけど
110くらいで10分も連続で走ってると呼吸もままならなくなってくるから
有酸素じゃない気はするなｗ

ケイデンス110って一時間でも二時間でも走れるけど

確かに高くしすぎると無酸素になるけど、100位なら余裕で有酸素だよ。もちろん平地でギア軽くしてね。

【年齢】：32才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：78.4ｋｇ
【体脂肪率】：23％
【目標】: まずは毎日自転車通勤する事
【備考】:（通勤で約7kmで700×32cのクロスバイク）

今日会社までのルート確認してきたけど25分位
時速走行速度 16.3ｋｍ／ｈ
足が未だにガクガクするｗ

走行速度 計算器
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/speed.html

>>357
そんなの人によるだろ
最低でも90は回さないと疲れるよ・・・

ギアのことは良くわからんが18段変則のMTBで18段以外を使ったことが無い

100ねえ

スピードと組み合わせない単独の100なんて数字には何の価値も無いがな
40km/hくらいでてんのかなｗ

よく言う話だけど
ケイデンス90〜100で走るのは普通の人には無理
ある程度訓練しないと

だから大半の人は最初からケイデンス100で走ろうとしても疲れすぎて無酸素領域に入る

>>368
ほんとに分かってないな。

ケイデンスも各個人のレベルによる相対的なものなのに、絶対値で語るバカばっか

>>370
いやお前がな
ギアが関係しないわけが無いだろ

ギアなんて一番軽いのでいいだろ
ケイデンス100で走れば20km/h近くでるし

>>372
有酸素で走れる位の軽いギアでクルクル回せって事だ。スピードやギアの重さは個人による。回すスキルない人はまた別問題ね。

>>373
ロードバイク前提なのか

マウンテンバイクならローギアなら200ケイデンスくらいで20km/hくらいだな

たとえば364とコンタドールの身体能力には驚異的な大差はない。
これが事実。

２００ねえ

>>378
アホかｗ
一番低いギアでいいって言った奴への突込みだろｗ

マウンテンバイクなめんなと

突っ込みというか揚げ足取りだろ、まぁロードバイクでも軽すぎるが。ママチャリの３段くらいかな。

200rpmぐらい回したら漫画で走ってるときみたいに円に見えるかもしれないな
足の千手観音みたいに

MTBでしゃかしゃかこいでるけど短い距離でもなかなか運動になるよ。
足を止めてる時間多い人にとっては結構な差がつくと思う。
いろんな自転車に抜かれることはあきらめないといかん。心も養える。
狭い道で30出すよりは20kmでケイデンス高いほうが迷惑は少ないかも
アシ必死すぎだろと思われるからちょっと恥ずかしいけどな。

ダイエットするのにケイデンスはある程度重要な問題なんだろうが
個人個人にあった数字はなかなかアドバイスしにくそうに見受けられる

ちょっと物足りない位のギアで体が跳ねたりしないようにクルクル回す
感覚でペダルを踏むのが昨今の流行だよーすぐ息切れするようなら
頑張りすぎだから、時間単位で走れる速さで漕ごうねー程度でいいんじゃね

それ以上はダイエットというより速さを求める練習ではなかろうか

効率よくカロリーのはここのコックたちの得意分野だろうに
消費するのは難しいよな。後期の作品ほど恰幅良くなるもの。

「効率よくカロリーを消費する」という考え方はダイエットとしては間違い
ダイエットとしては、最終結果としてカロリーを多く消費する、ことが大切。
たとえ、効率よくカロリーを消費できる漕ぎ方であっても、それが長い時間つづけられないのでは意味がない。
単位時間当たりのカロリー消費は少なくても長い時間楽に続けられて結果的に一日の総合の消費カロリーが多い漕ぎ方のほうが
ダイエットとしては正しい。

長く漕ぐためのハイケイデンス

食欲不振にハイケイデンス

平日は一日一時間弱のローラーしか時間は取れません。
でも痩せてきてる、米の量へらしてるからかな？
ところて麦飯ってどうなの？ちょうどちゃり始めた頃から食べたいなーとおもってうちではもはや米といえば麦飯なんだけど。
ダイエットとかには米食ってるのとかわらんのかね？

>>389
米（糖質）を食っても太らないらしいから、減らす必要ないよ
太るのは脂質のせいなんだって

>>384
フォームやケイデンスは自転車の基本だからなぁ
ダイエット目的だって、ここが出来てないと安定して走れない

もちろん、初心者が初日からいきなり厳密にやるべきだとは言わないけどさ
ちゃんと自転車漕げるように、たまには練習してみなよ

相変わらずだな・・・ケイデンス馬鹿に心拍馬鹿か。同一人物かね
>>335
とりあえずスレタイ声出して３回読めよ。トレーニング？馬鹿ローディーは巣に帰りな。君には脳トレが必要だよ。

自分の好きに漕げばいいんじゃないか？
出来るだけ長時間漕ぐ為にはケイデンス○○なんて教科書通りである必要は無い。個人の体力等によるだろ

もうケイデンスと結婚すりゃええ

走る時初めの10分って体動かないじゃん
そのときに１，２枚軽いギアで体があったまるまで走るでしょ
要するにそれでずっと走れって言ってるんだろ
俺は嫌だね

チューブって何回くらいパンクしたら交換ですか？

>>395
チャリ屋のオッサンに「こりゃ兄ちゃん交換せなあかんわ」
ゆわれたら交換したらええ

パンク自体は何回しようと問題ないでそ
2年くらい使ってるとゴムが劣化してくるからその時だな

自転車を保管してある環境にもよるよね
屋外とか屋内でも日光が当たる場所だと劣化が早いし
一概には言えないよね

なるほど。
先日、交換したばかりのチューブがスローパンクして、さらにタイヤ交換したら割と大きな穴が空いてしまったので、どうしようかと。
1〜2年を目安に交換するようにします。

安物の粗悪なチューブは結局のところ、高くつくよ。交換もパッチもめんどくさいし。
チューブは安物を買わないこと。
これ、快適に自転車を続ける基本。

高校生の頃は金が無いのでチューブなんて本当にダメなるまでパンク修理で済ませてたな

パンクは自分で治す分には良いけど店に持っていくと500〜3000円掛かるからなｗ
ぼったくり店だと恐ろしい
店に頼むならチューブなんて1000円しないから交換してしまったほうがいい

>>389
ここの人達は効率だか栄養学だかを追い求めてるみたいだからアレだが、
正直な話、間食を減らしつつ一時間ローラー台に乗って汗流してればある程度まで痩せられるよ。

>>197
俺この時期は常に２本凍らせてるよ
それでも昼間だとすぐ全部溶けるけど

クロスやロードは分かるけど、
ママチャリって車輪を外すイメージがわかないから自分でチューブ交換した事ないんだよな。
お前らはママチャリの整備も普通にやってるの？

やるよ。
家族のだけど。

ママチャリの後輪は恐ろしく面倒くさいから店に頼んだほうがいいレベルかも知らんｗ

ママチャリでも前輪は10ミリと14ミリありゃ簡単

ただし後輪のタイヤチューブ交換は正直自転車屋でやってもらったほうがいい。
ホームセンターでタイヤチューブ買ってきてやるにしてもそれで1800円くらいかかるうえに
15ミリ、10ミリ、プラスドラーバー、タイヤレバー、8ミリ（モノによって違うが）の工具がいる

初めてだと1時間はかかるし、手も真っ黒、挙句の果にちゃんと組めなくて壊してしまう。

それにホムセンのタイヤチューブは中国産の最低レベルのもの
自転車屋は国産のいいの使ってくれるし、指定も出来る。

1000円以下でオススメのチューブは？

なんの？

雨じゃ・・・

>>409
http://www.amazon.co.jp/gp/offer-listing/B0009OA5NO/ref=sr_1_5_olp?ie=UTF8&qid=1311566184&sr=8-5&condition=new

おまえら、こういう食事にしろ。
http://www.youtube.com/watch?v=jB8CNCapgdo

おっさんか

>>412
おい、おっさん、ネタが古すぎるんだよ。おまけにつまんねえ。
使えねえな、おっさんは。

>>413
同上

>>409
個人的にはパナレーサーのチューブが一番安心だと思う。
パナレーサー(Panaracer) サイクルチューブ W/O 700x18~23C 仏式バルブチューブ OTW700-20F-NP

>>409
タキザワのチューブがおすすめ。

>>415
若者はもっと面白いこと言ってくれるんだな？

百均のチューブで十分だろ

テレビ番組では彼女の内臓について医学的検証を複数の医療機関の協力の元にて行っている[4]。
それによると、ビフィズス菌がきわめて多いこと[4]（腸内細菌の検査をしたところ、
一般女性の平均は10%〜15%に対し、50%以上をビフィズス菌が占めることが判明、
「生まれたての赤ちゃんのよう」と評された[10]）。
食べても血糖値がほとんど上がらないため脳内の満腹中枢が刺激されない（つまり、
食べても満腹感が現れない）こと、普通の人は寝るときは体の代謝が少なくなるが、
サーモグラフィーによる調査では寝ているにも関わらず体の活動が起きているのと同じ状態に近いこと、
などの特徴が挙げられている。実際に糖の検査に当たった医師は「50年近く医療に携わってきた医師として、
極めてまれなケース」と証言している[4]。
また医師から「胃の出口（幽門）が普通の人より広く、食べた物が次から次へと十二指腸に押し出されるため、
満腹を感じることなくいくらでも食べられる」と言われたこともある、と本人が話している。

>>419
ああ、その通りだよ。
お前にはな。

6/10頃から乗り始めて今日までに1224km走破
空いた時間作って1回70km強のコースを4時間弱かけて走る
最初は体重がグングン落ちたがここに来て半月ほど停滞期に
40才の165cm84kg→77kgで足踏み
70kg以下になるまではビールは飲まないと決意してるから更に辛い

>>422
大して時間を作らなくても走れる距離を日常的に走った方が効率いいよ。
その方が体にも優しいし、週末の遠乗りではダイエットから離れて気楽に自転車をエンジョイ出来るし。
ビールは量とつまみに気をつければ飲んでも問題ないと思うけど、
ビールに限らず、足踏みしている内に食事や生活サイクルなどの習慣を一度見直してみるのもいいかもしれんね。
まあ、気長に頑張ろう。

>>423
アドバイスありがとうございます
バランスの取れた食事をなるべく毎日同じ時間に摂取することを課題に入れます
5000km超えたらまた書き込みに来ます

こういう書き込みにはレスつかないよね。

それなのに、スレ分けるとか話し合っちゃう不思議。

ん？完結してるし

停滞期説とその否定で盛り上がり、ません

ガリガリ君リッチ チョコチョコ(゜Д゜)ウマー

アイス食いたくなったからガリガリ君買ってくるわ

アイス喰いたくなったから、特大チョコパフェ喰いにいく

ガリガリ君はアイスじゃないと何度言えばry

まったくお前らは何度言えば分かるんだ
ガリガリ君をアイスと呼ぶことは問題ない
「アイスが食べたいときはガリガリ君を食えばいい」というアドバイスが許せんのだ
ガリガリ君は氷菓でもアイスキャンディーだからアイスと呼んで何の問題もない
そっちはぜんぜん許せる

カツ丼とガリガリ君のコラボ最強

>>432
その理屈だと、アイスが食べたいというヤツに
奨める事ができるものは、何も無いことになる。

>>434
なんで？
普通に本物のアイスクリーム薦めてくれれば問題ないわけだが。
そうすれば、ラクトアイスでも氷菓でもアイスクリームよりはカロリーが低いから
安心して食べられるじゃん。

もうめんどくさいからガリガリ君の会社倒産してほしい

>>435
意味が分からない
アイスが食いたいヤツにアイスを薦めていることには変わりがないだろ

何アイスを薦めたっていいんじゃないの？

ガリガリ君をアイスと呼んでいいのに
アイス食べたい人にガリガリ君勧めちゃいかんのか。
ﾓﾝﾍﾟとかになりそうな人ですね^^

あんまりごちゃごちゃこだわってると禿げるぞ

お前らにガリガリ君を食う資格は無いw

あのさ、かまってちゃんウザイから全方向スルーで頼むわ

最近ガリガリ君ぶどう味を食べまくっていたら
鼻の調子がおかしい。

化学調味料とか人工甘味料いっぱいなるあの感じ｡

小豆バーでは何本食べてもならなかったのに…

ここはかまってちゃんだらけです！

そりゃ着色料も入ってるし。やっぱり、チョコモナカジャンボ最強！

通勤時間凄く短いのに日焼けが凄い。
良くわからんが下地のUV化粧水買ってきた。
荷物が増える。

キャップに長袖でやけない。
つばの長いやつ、いっぱい買ったｗ

俺もケア品でなく物理反射系買ってくるか。
アームカバーとMTBひさしつきメットにしてみようかしら。

女の人がつけてるフェイスマスク、思い切ってこの前つけて走ったら意外と快適だったぞ。怪しさ満開だがな。

>>447
メットはひさし付がいいよ。日焼け防止以外にも
サングラスの上からの入射光を防げるからコントラストがあがって大変見やすい。
俺はもっぱら後者の理由でひさし付のメットを愛用してる。
もちろん取り外すこともできるし、ひさしはついてるのを買うのに越したことはないよ。

>>448
あれつけてると人畜無害の初老のおばちゃんでさえ不審者に見えるからなあ。
成人男性が付けてるとうろついてるだけで通報されかねないレベル

>>445
長袖もしくはアームカバーがベストだよ

黒が良くて間違ってアームウォーマーポチッた。

>>450
フェイスマスクに黒サングラス、メットだからな。きっと想像以上だと思うよ。
でも炎天下だったら周りの人もそれなりの目で見てくれると思う。この暑さじゃしょうがないかな〜って。

結論

アイスを食べたいならガリガリ君を食べればいい

>>131
俺がいるw
今はロードでも一日200無理。
150が限界。

>>422
165cm75kg（最大の時は82kg)齢23で一月半で66kgまで落ちたが。年齢の差ってやつか。怖い、としは取りたくないな

その代わり得るものも多いからな、年食うと。

>>456
1ヵ月半で9kgか、間違いなくリバウンドする痩せ方だな。

>>458
なによりそれがこわい。毎日チャリはのってるが飯もよく食うしアイス(ガリガリくんではない)もかなりくってるし、晩飯抜いてるだけなんだが。こわい

そんなもん動く頻度・量、筋肉量、トレーニング方法、食う量にもよるだろ。
でも基礎代謝は確実に下がってるんだろうなぁと思う丁度中間層のアラサー。

むしろ筋肉料と代謝はすこし上がってるんですが。
安い体組成計だからってオチだろうが

>>459
絞ったというより不規則な生活で痩せたんだろうな。
自転車をやめるか晩飯を食べ出した時にはある程度まで戻ると思うが、
それでも晩飯は食べるべきだと思うよ。

自転車をやめたら元に戻るんだろうなとは思ってる
不規則なのはもとからで一年で65から82になり半年で63にもどり
また一年で75になりいま65と。
どうやったらリバウンドの恐怖から逃れられるのか、、、
やはりおちすぎなんだな、、、

そこそこ食べてるのに急激に痩せるのは
元が太りすぎなのか健康面で何かが悪さしてるかのどっちかだろ

それ年がどうのの前にお前さんが不健康過ぎだろｗ

それだけ上下してたら、不規則な生活してるらしいとこから想像して
筋肉量とかも落ちてそうだし、どんどん痩せない体になってるような気はするなｗ

うんどうしないとくっちゃねして通勤以外は完全に引きこもるからな。
どうしたら、ええんやろか。
ちゃんとカロリー計算したら良いんだろうか

急な増減を繰り返してるとそのダメージは内臓にくるよ。
若いみたいだからその影響はまだ薄いだろうけど、
食生活の方は医者なり栄養士なりに一度相談した方がいい。

まず自分がどうなりたいのか明確にすることだろ。

筋肉は極力落とさず60kgになりたい。
ってのが目標だったんだけど、、、組成計では基礎代謝1670ぐらいで筋肉量はたしか54弱だったきがする。でも信憑性はない

一年でそこまで戻るって事は過食傾向にあるのは確かだろうな。
何かストレスの素があるならそれを遠ざけつつ、
適量の三度の食事を規則正しく摂り間食を避ける習慣を積み重ねていくしかない。
このスレで言うのもなんだが、運動は何でもいいんだよ。自転車でも、ジョギングでも、駅までの散歩でも。
当たり前だけど、生活を正しつつそういうちょっとした運動を定期的にやる。それが基本。
あと、勤め先の方でもやってるだろうけど、体の簡単な検査も一度受けとくべきでは。

なぜか運動してないときのほうが馬鹿みたいに喰いまくる。

体重計に毎日乗るようにしてみてはどうか？
俺も今ダイエット中なんだが、毎日乗ると減ってるのが励みになって頑張れるし、増えると気をつけようと思うようになった。
また今の10kg前後増えてから一気に減らすんでなく2-3kgで減らすってすれば負担も減るかと。
今の生活に問題意識は持ってるみたいだから、意識次第で上手くいくんじゃないかな。

ほぼ毎日二回のってるよ
落ちるのが嬉しすぎて無理してるのはあるだろうな。
おちてない時の凹み具合ははんぱないよね

荒川から道の駅こもちまでカツ丼食いに行こうぜ！
デザートは榛名山か赤城山か三国峠だ。

ハンバーグ弁当のハンバーグを最後まで取っておいて
ゆっくり噛んで食べる方に気を使ってたら
ハンバーグだけ盛大にひっくり返して落っことした。
悲しい＆申し訳ない。

こいつら何が面白くてこのスレに居ついたんだろう・・・

>>476
ローラーしてお腹回りが痩せてくることが面白い。
あんまりトレーニング（痩せる努力）のことは
系統立ててやってるわけじゃないからかけないかも。
凄い勢いで駄目だしされるし。
ハンバーグ落として悲しかった。

おっさんになると腹周りが落ちるのが一番遅い
ウェストが絞れるようになって来た頃には顔がだいぶ痩せて変わるみたいで
しばらく会ってなかった人に「うわ、めちゃめちゃ痩せたね」と驚かれるが
自分では腹が出てる気がしてるので実感がない

>>467
若いころの不摂生は、ちょっと老けたときに一気にくるから怖いよね

それいうと、この季節に痩せるために屋外を走ってると紫外線がやばいけどね
年取った時に

現状から5kg痩せたら新車買うという目標を立ててみる。
その頃にはクレジットカードの分割払いが終わってるだろうし。

>>480
日焼け止め塗っててもやばいかな

紫外線が肌にどうとかここは主婦のだべり場かｗ

20後半になってくるとただ小麦色になるだけじゃなく
小さなシミが出始めてきた結構気にするぞ

肌も若い頃から注意しないとヤバイ

>>483
ホント肌は綺麗な方が良いよ。黒ずんでると…。

夏の日差しは日焼け止め程度じゃ無理だな。
諦めて長袖着るようになった。

>>475
これを機会にベジタリアンになりなさいっていうハンバーグのお告げと思われ。

腕や足はどうにでもなるが顔がね日焼けは

ハンバーグ(黒人)[おれのことはいいっ、野菜を...野菜を頼む...]

おっさんが日焼け止めで顔真っ白にして汗でまだらにしてる姿はなんかなさけない

>>488
おお、ハンバーグって預言するのか。
仕える預言者もこのスレにいるなんてすげえ世の中。
しばらくべジーで行くわ。

今のはそんなに白くならないんじゃないの？日焼け止め

使ったことないから知らないがｗ

>>463
体重を落とすことより、どうやったらキープできるかを考えろよｗ

ここで距離自慢や脚力自慢してる奴は自転車やめたら太るってことだろうな

なんだかんだいって何気にべジーが微増しつつあるこのスレ

>>483
肌の状態って地味に運動のパフォーマンスに影響するからな。
多少は仕方ないが、何の対策もしないのは流石に盲目的かなと。

日焼けどめは何度か塗り直さなくちゃいかんし、手足のカバーが一番だと思う。
夏用のやつなら通気性も悪くないし、日光に直接当たるよりは体力的にも楽だし。

確かにマジ日焼けすると痛くて眠れないな

明日から長袖にしよっかな。肌黒くなるの嫌だし。もうなってるけど。

曇りの日ほど気をつけないとね。
台風が去った日は寒くて、アウトドア用のソフトシェル着てたけど
暑くなってきて、ちょっと腕捲ったら後で真っ赤になったよ。
あと手袋してなかったから手の甲も真っ赤。

ドライ素材の長袖は一着しか持ってないんだよな。

ヒートテックの長袖で走るわ。

痩せる見込みで専用ウェアのＳ買ったり
間違ってアームウォーマー買っちゃ駄目だぞ…。

>>494
引きこもらない。
わかっちゃいるんだ、わかっちゃいるんだが。
ただチャリっていう面白いもの見つけたから頑張ってみる

色白キモデブ自覚しろよ
健康的な焼豚の方がまだましだ

>>505
土人豚おつwwwww

ここでいう自転車ってのはさ、車種は当然コレ！みたいなのはあるの？
食事制限と水泳で減量してきたんだけど、楽しく運動量増やしたくて
ミニベロで走ろうと思ってるんだ。フルサイズ？のロード車で走るのと
ミニベロで走るのとでは同じ距離でもミニベロのほうが辛いよね？

日焼け止めを無理に塗りたくるより
日焼け後きちんとアフターケアするほうが大事だと思うんだが・・・
日焼け止めクリームもあんまり塗り過ぎたら肌荒れてくるよ。

日焼け止めは肌に悪いから、日の出前に練習を終わらせる。

>507
辛いと思う。あまり無理しないでね。

>>507
以前ミニベロ乗ってたけどロードに転向した。
ミニベロはたしかに速度維持やりにくくて運動にはいいんだけど
走行中不安定になりやすいんで怖い。
荒れた路面のちょっとした割れ目とかで神経使う。車道とかならなおさら。

ミニベロってなんでフロントギアがあんな小さいんだろ
でかいの付けりゃいいのに

手や足はアームカバーやレッグカバーで何とでもなるけど、問題は顔なんだよな…
皮膚弱いから日焼け止めはあまり使いたくないけど、一日がかりで走る時なんかは流石にそうも言ってられないし

逆転の発想でサンオイルを塗るというのはどうだろうか。

メットして前傾してると顔はあんまり焼けない
でも首の後ろがやばい
焼けてるって言うか焦げてる

>>507
特に車種に決まりはないから、ママチャリでもミニベロでも良いよ
もし乗ってるうちに「ここが不満」という点が見つかったら、
次に自転車を乗り換える際の、選ぶ基準にもなる

安くて気軽に乗れるクロスバイクか、本気志向のロードバイクか、
どっちの路線が自分に向いてるのか判るまではミニベロで良いと思うよ
もちろん、不満が出なければミニベロのままでも痩せられるし

>>513
普通の日焼け止めは肌が荒れるので、水性の日焼け止めを頻繁に塗りたくってるｗ

>>513
つオバちゃんのサンバイザー

キモイ白豚自覚しろｗ

>>518
黒豚さんちーーっす！！

ブクブクに太ったキモ豚が白い肌を維持しているって気味悪いことこの上なしなんだよｗ
綺麗な白い肌？なんか勘違いしてないか？キモ豚ｗ

ミニベロってお洒落さんのアイテムなんだと思ってた
あんなの俺が乗っても絶対に似合わない

>>520
それはそうとしてお前本当に人間が気持ち悪いよな

日焼け止めはクレンジングオイルで落とすと荒れにくいよ。あとスプレー式の日焼け止めもある。

日焼け止めの上からサンオイル塗ってどちらが勝つか対決させてみようと思う。

@コスメの人気商品を使ってれば無難

>>520
日焼け止め云々書いてるのは
多分男じゃなしに女の子だと思うぞ？

確かに女のローディは皆日焼け対策してるみたいで皆真っ白よ。

>>526
いや男だろ
この季節に焼かれるままに焼いたら一日でヒリヒリメチャクチャ痛くなって直ぐにぼろぼろに向けてくる最悪な状態になるぞ
風呂も満足に入れんほど痛いし

しかも腕の上側だけ焼けてて下側がまっしろという変な剥け方だしｗ

アイス（ガリガリ君）食いてぇ。

日焼け止めは一番安い400円くらいのでも三日分くらいで終わるからコスパ悪すぎる

>>527
それはただ単に普段から走ってないだけでしょうが。
普段から走ってりゃもう今の時期そういうのはとっくに過ぎとるよ。

２回ぐらい皮剥けてその上から焼いとる訳で。

>>511>>516
ありがとう、参考にします！
走り始めたら報告しますね。

スポーツ用の日焼け止めでも汗で簡単に流れてまだらに焼けちゃうだけだよ
あんなの意味ない

>>533
けど女の子はうまいこと色白保っとるよ？
多分落ちない化粧してその上から日焼け止め塗っとんだろ。

マジ真っ白だもん

女の子はアームカバーをしてても普通のファッションっぽくていいよな

>>535
まぁけど自転車ウェアは基本肌の露出率低いから
別にアームガードまでしなくても顔以外そないに焼けないと思うけどね。

気にしなくていいレベルだと思う。

女の子は化粧や日焼け止めも塗ってるけど
アイウェアとバンダナみたいので顔覆って銀行強盗みたいになって走ってる
あれだと焼けないと思う

強盗ルックの人をみたことがない。

山手通りは皆こじゃれてる。
メット被ってる人すらほとんど見ない。

汗と塩と日焼け止めの混じった汁が目の中に入ったら糞痛いよな

うちは田舎なわりにスーツ着たサラリーマンクロス乗りや
ウェアから車体までピンクと白な雑誌で見たような自転車女子を見かけます。
俺もピンク色好きだがさすがに白い車体に赤い小物にした。

>>539
汗止めの鉢巻見たいの売ってるよ。

染みる染みるｗ

7月はまだそんなに焼けないんじゃない？特に対策なしで
4時間走っても、日に焼けた感じはしないなぁ…
元から少し色黒だからかねぇ？
でも普通に日焼けはするたちのはずだがなぁ

ふぅ〜、走ってきたぜ。
台風が来て以来、夜が割と涼しくていいな。
定期的に、被害がない程度に台風が来てくれると助かる。

>>540
ピンクにしとけば坂で挑まれるぞ。

>>542
ここしばらく涼しいけど7月始めの紫外線はやばかったね

おまえらすげーな紫外線見えるのか

紫外線は6月が一番強いんだけどな
>>546
同じ様に晴れてても肌の焼けが違うからな

>>474
こもちのカツ丼はおおもりだからなー

あああ・・・この時間からのガリガリ君最高！

ずっと自転車乗ってたが、今日は尻痛のために半年振りに10kmランニングしてみた
膝は痛いし、下りは全然進まないし、すぐに心拍165以上まで上がるし・・・
ダイエット的に有酸素運動する上での自転車の有り難味を思い知ったわ
明日は自転車に乗れますように

>>550
ランニングよりもウォーキングのほうが自転車に近い
ランニングは膝や足首の関節を痛めるだけでしんどくてウォーキングに比べてはるかにデメリットが多い
ランニングする奴は馬鹿
ウォーキングの方が100万倍マシ
でも、さらに良いのが自転車

>>548
まじか！俄然ヤル気出てきた！

>>546
今年６月下旬辺りから異常に暑かった日続いただろ？
あの辺りがいろいろえぐかったんだよ。

俺も６月から既に日焼け酷くて皮剥けだしてきてた。
今はもうある程度落ち着いた感じ。

日焼けなんて自転車まともに乗ってたら2月くらいから始まるってのにな

2月の日焼けでは対して黒くも痛くもならないし、剥けたりもしないよ

>>551
純粋なダイエット用としてはウォーキングでも良いと思うが、
ウォーキングじゃ心肺機能は上がらないし、物足りなくて時間が勿体ない気がしちゃう

自転車だと体の動きが固定で逆のなまりもあるんだよな
ランニングした時の体全体がほぐれる感じは気持ちがいいから全くしないってのも違う

>>553
確かに凄かった。
6月26日に納車で店から35キロの道のりでこの様だったよ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1qerBAw.jpg
保冷剤腕にグルグル巻きで何日かすごした…
この後両腕水膨れになってヤバかった。
その画像あるけど、グロいので貼りません。

屋外肉体労働者以外には半袖はお勧めできない。

長袖、長ズボンでランニングしてるやついねーしな

え？ランニングしてる奴はだいたい夏でもジャージだがｗ
汗絞って見せかけの体重減少を喜びたいんだか何だか知らんがほぼ確実に

女性ランナーなんかは長袖スパッツだろ
ほとんど夜走るけど

うちの回りでジョギングしてる人は殆ど半袖短パンだけど違う次元に住んでたのかな

ジャージ着てランニングしてる奴なんかみたことねえｗ

きもっ

比率で争うならともかく
どっちも、居ねぇ居ねぇと現実離れしたレスしててどうしようもないなｗ

そんな俺はメットも被らずアイウェアも嫌いな半レーパンジャージで炎天下ゴー

ヘルメットもアイウェアもアームカバーも、やっぱ無いほうが断然涼しいよね
私は暑いより日焼けが嫌だから三点セット必須だけど

アームカバーとかは汗で濡れると気化熱で涼しくなるという人もいるのだが
暑い云々より身体に余計な物をまとわり着かせたくないだけ

この季節はナイトジョガーが多い
日焼け対策いらないし、日中より涼しいからな

いや、肌露出して焼けつく暑さと肌を覆ってる暑さは次元が違うがな

>>558
肌が赤く焼けるのは甘え
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%97%A5%E7%84%BC%E3%81%91#.E4.B8.8A.E6.89.8B.E3.81.AA.E6.97.A5.E7.84.BC.E3.81.91.E3.81.A8.E5.AF.BE.E7.AD.96

>>568
この時期、走っていてコガネムシとかにぶつかることもあるので
メットとアイウェアは必須装備だな。彼奴ら硬いし。

バイクでも裸眼なのにｗ

バイクで裸眼ってｗ
シールドあるだろｗｗｗｗ

炊飯器持ち上げダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242550018/

>>575
ないけど？

やっぱ夕食ってとったほうがいいの？
摂取カロリーが低いのか、俺も筋肉の量が減っていってるんだが

.

>>578
俺「も」って、お前は誰と話してるんだ?誤爆か?
体調良くないなら、まず医者に相談だ

>>578
摂った方が良い
寝てる間にどんどん筋肉が溶け出していく

寝てる間に筋肉って溶けていくんか？
脂肪はついていくのにか・・・

うぜーーー

夕食とるにしてもかなり遅い時間になってしまうんだが
とったほうがいいものとかとらないほうがいいものとかある？
米とか肉とか

真面目な質問なのかどうかくらい考えて反応しろよ

>>584
とりあえず適度の炭水化物とタンパク取っとけばいいんじゃない？
タンパク質は筋肉を維持する栄養素だし。
大豆タンパクが良いらしいね。

みんな月に何キロぐらい走ってるの？
俺の目標は200ｋｍです。
週末だけなので、なかなか達成できないことが多い。

20〜30km*20日前後+α(週末)
仮にもダイエットスレで月目標200は少なくないか？
健康目的ならそれでもいいかもしれんが。。。

距離ではなく軽く心拍があがるくらいの強度で一日1時間以上で無いと意味が無い

３００ｍ級の山に週３回登ってたら２か月で７ｋｇ減った。
なんだかんだ考えるより、負荷を掛けて走る事が大事。

いやいや理論は大事だよ
とりあえずドーナツとココア用意するからそれ食いながらゆっくり考えよう

近くに山ある人はうらやましいぜ

日本で近くに山無いとこって？

>>593
あと少しして中学校に上がったら日本史を習うからそこでいろいろ教わるぞ

今の季節山はとんでもない虫に出くわすからな・・・

ああ、要するにデブにはどんな距離でも海外並ってことね

この季節の山は最高だけど、轢死体が臭いのだけがちょっと嫌。ヘビとかタヌキとかサルとか

亀八へ行って亀飯を食ってきた。
http://www.youtube.com/watch?v=BM3GUIpX61Y&feature=related
豚ホルモンと山盛りの野菜、そして特製味噌ダレ。
お約束はうどん玉を入れてかきまぜてドンブリ飯に乗っけてかき込む。
ホルモンと言っても豚ホルモンなので超安い。
ビールも美味いしスタミナもついて最高！

家から片道一時間圏内に3級山岳がある環境を想像してみた。マジ最高だｗ

この季節こそ山じゃねーの？1000メートル越えたら気温5〜10℃違うし
木陰、山の斜面で上手く走れば日にあたらないし
ただ山の急な雨は死ねるｗ　思わずホットの自販機探した

東京都ですが山でトレーニングしますけどなにか？

>>601
愛宕山とか青山とか言い出すんですか？

デブは高見山とかじゃないの？おすもうさん

自転車でダイエットなんか無理だろ
走ってるとついつい買い食いしてしまう
焼きそばのソースが焦げる匂いがしてきたらもうダメだ
大盛り頼んでる自分がそこにいる
あと休憩と称してティータイム、もちろんケーキ付きで
しっかり走った帰り道に食うラーメンもまた美味い

豚には無理だろ

>>597
俺もスライムに出くわして顔面ひきつった。
まぁ幸い銅の剣持ってたから助かったが・・・

165cm82kgの俺がロード乗ったら、腹がつかえて胸式呼吸状態で苦しすぎワラタ

そのスペックならするする痩せてくだろ。

>>607
買う時にポジションとかチェックしなかったのか？

まあしばらくはロードに乗れるように、ママチャリで減量だ

>>606
俺は猫に飛び掛られて一時間くらい動けなくなった。

二郎ラーメン食べてえ

>>611
　　　　　 _,. -‐１　　　　,.　- ‐:‐:‐:‐:‐- ､
　　　　　　　　　　_,. -‐:'´: : : : : |　　, :'´::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.丶
　　　　　,.ｲ　,.-:'´: : : : : : : : : : : ! ／::.::.::.;.ィ::; ﾍ::.::.::.::.::.::.::.::.::.:＼
　 　 　 /: ∨: : : : : : : : : : : : : : :l'／l:/::./ ,':/　　i::.:ﾄ､::.l､::.:!::.::.::.::.',
　　,. -:' : : : : : : : : : : : : : : : : : : : -┴-'.._l/　　　 l:|　i::|　i::l::.::.::.::.::i
　ー‐ｧ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :｀ｰｧ　　l|　 ｌ|　 l:|::.::.::.::.::|
　　 /: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :/　　ー‐‐---､!ﾍ::.::.::.::|
　　,': : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :/　　　　┬--､　　}::.:/::.!
　　! : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ;.ｲj　　　　　{辷ﾘ ′/::/!::/ここは貴方の日記帳じゃないわ。
　ノ: : : : : : : : : : : : : : : : : : :.:.:.:.:.. : :､／ 　 　 ;　　 　 　 　 /〃ﾉ:/
´. .:.:.:.:.:.:.:.: : : .:.: : : .:.:.:.. : : :.:.:.:.:.:.:__:.:.ヽ　　　r―-,　　　　/-:'´::;′　チラシの裏にでも書いてなさい。
`ー---;.:.:.:..:.:.:.:.:..:.:.:.:.:.:.:.:...:.:.:.:.:.:.:.Ｖ￣`ヽ、　｀ｰ‐'　　　ィ;､:::∧:{
　　　 /:.:.:.:._:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.|'´ヽ　　ｒく｀ ト､.　-‐'´　| ｀:く　｀ 　　ね！
　　 厶-‐'´ |:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ト､:.:.:.|　　_,.-‐!　＼　　__,,.　-‐''´　}‐:､
　　　　　　 _l;.ィ´ヽ:.／ヽ:|'´ ,＞‐'´: : く　　　 ∨　　　　　　　＞ ＼
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　,.イ |　〉´￣￣￣: ￣｀ー‘ｖ'´＞‐_く : : : ＼___,,. -‐:'´: : :ト-､_;,.-'´　　ヽ
ｒ'l　! ,し′:　:　:　:　:　:　:　: :}_ﾉ／ __,,.ヽ: : : : : : : : : : : : : : V　　　　　　　l
,Ｊｰ'´:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　:｀辷'＿,,、 '; : : ∧: : : : : :_; -'´　　　　 　 　 |
　 l´:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　: }´　　 l　 l｀ｰ':.:.:`ｰ:.'"´:〈　　　

暑い時のラーメンはどうかと思うが

暑気払いだよ。暑い時に熱いお茶を飲むだろう。

じゃあお茶飲めよ
ダイエット中にわざわざラーメンじゃなきゃならん理由はない

おまえはゆーもあがないのかいのう

ラーメンのどこがユーモアなのか解説してくれ

マ・・・　　　マシマ・・・　　　マシマシ・・・・　　　ニンニ・・・・

昨夜涼しかったので調子に乗ってランニングで10キロほど走ったら
今日はまともに自転車もこげんくなったｗ

まあ暑いときに熱いものってのは、汗をかく事が目的なんがな
夏に冷たいものばっかりで胃腸が弱るからという意味もあるが
スレ的には汗は自転車に乗ってかいてればいいんでないの

>>587
働きながらならそれだけ走れれば上等じゃない？
まず自分のやれる範囲のペースでやってって、距離やら目標は様子見ながら伸ばしていけばいいんじゃないか？

>>588
でも月に200ｋｍって言ったら毎週50ｋｍを欠かさずに走るってことだよ。
結構な距離だと思うけどなあ。
自分の場合は落とすほど体重がもともとないから主に
これ以上太らないように健康管理の一つとして取り組んでるけど。
減らす（ダイエットする）ぐらいのつもりで取り組んで、
ようやくトントンが維持できるってのが中年以降の体だと思う。
気を抜くとすぐに1〜2ｋｇぐらい増えるよね。
おっさんになると。
それを防ぐために自転車に乗ってる。心肺機能や筋力の強化も含めて。

>>621
ありがとう。
そうだよね。
週末しか走れない人間にとっては月200ｋｍでも結構なもんだよね。

俺は一ヶ月で1500kmだなぁ
通勤に自転車を取り入れるだけでいいのに

>>587
自転車通勤で走れる人（学生も）と、休日だけしか乗れない人の違いでしょ？
おれは自転車通勤だけど片道３ｋｍしかないからね・・・
去年までは>>588のように走れて体脂肪１３％近くいったけど、カタボっぽくなって体調崩しやすくなったから
今年は筋トレや他の運動も取り入れてる。距離はやっぱ２００ｋｍ/月くらいかな？まだ暑いし

>>624
俺、自営業なんだ
通勤時間はない

>>625
>距離はやっぱ２００ｋｍ/月くらいかな？まだ暑いし

週末だけだとがんばってもそれくらいだよね
昼間乗れるようになったらまた伸ばすことも可能だけど
いまは無理だよねえ

>>627
そこでローラーの出番ですよ！

ローラーやるぐらいなら自転車やめるわ

通勤距離が短い分には遠回りすればいくらでも調整が利くでしょ
3kmなんて会社の近所に住んでるんでしょ
なんだったら早起きして20kmほど軽く走って家に帰ってシャワー浴びてから出勤なんて事もできそう
うらやましい限りだ

今すぐやめろ

>>631
じゃあおまえはローラー以外で自転車に乗るのをやめろ

えっ

それくらい理不尽なことを言ったということに気づけよ馬鹿が

は？

>>630
それもたまにだが去年までやってたよ
でも仕事に少なからず支障が出るし、途中で自転車トラブったりすると遅刻しそうになるしな
それより自転車だけで痩せると、おれの理想とはかけ離れた身体になったので
自転車メインだけど違う運動にも時間とるようになった。おれは今のペースで十分だよ

休日だけしか乗れなくてダイエット効果とか現状維持効果になるの？

588だけど、通勤は片道3-4kmかな。
今暇なのもあるが、帰ってから1.5h程走って30km、雨の日はローラーで500kcal分で１ｈ20-25km位。
休日は６月後半はやばかったが、７月入ってからは昼間もそんなになんで時間気にせず40km2h目安にしてる。
ダイエット中だから若干頑張ってる部分もあるが、LSDでまったりだしそこまで苦痛なメニューではないと思う。

>>637
消費カロリーに合わせて食事を調整するだけじゃん

じゃぁ自転車乗らないでも毎日消費カロリーに合わせて食事を調整するだけじゃん

>>638
いくら軽く漕いでも、一時間も回してれば700kcalくらい行かない？

シグマの心拍計つきサイコンだと、どんなに軽く回しても50分20km分で750とか出るんですが

そうだよ
自転車に乗りたいから
その分のカロリーを摂取するために
食事を調整してるんだ

体が運動に慣れてしまったせいかさいきん体重が下げ止まってたんだけど
ここ数日自転車乗れないんで、家でごろごろしてたら痩せてたｗ

同じ速度同じ距離だと体重減ってる分消費カロリーは減り続けるんじゃね
始めた頃に比べて楽になってきたと感じたら速度なり距離なり伸ばしてみればいいのでは

普通は体重減と体力うｐと技術向上で
速度なり距離なりは自然と伸びてくるんじゃね。

>>645
今の自分にとって「目的としてもっとも適量な運動」を常に模索・選択しつづけるならともかく
たいていは「これで一時間くらいかな？」とかを基準に、適当なコースを設定して、しばらくはそれを反復するってのが普通じゃないかな？

それが定着しちゃうって状態じゃね？

>>641
edge800だけどそんなにいかないなぁ。
体重も関係するんじゃないかな？俺は今日ローラー終わってすぐ測ったら66.2kgだった。
まあ、今のとこ順調に減ってるから数字は目安程度であまり気にしてないよ。

>>647
レスどうも
ものすごく納得しました
俺、ダイエット始めたばかりで今体重80�sちょうど・・・・

ダイエットには軽いギアで回すのがいいらしいが、全然スピードでねぇw
みんな軽いギアで回してんの？
それで20�q越えたりするのってすげーな
現状一番漕ぎやすいギアにしても20�qが限界
まだ体が出来てないって事かな

ビンディングなら引き足が使えるようなポジションにするべき。
片足ペダリングで引き足を体感できるぞ！

まじかよ

一番楽に漕げるケイデンスは個人差あると思うな。
俺は１００とか逆に無酸素運動してる感じ。

ギアとかちゃんと考えたことないんだけど
フロントアウターでリアのスプロケが5枚目くらいでケイデンス100で回すと
平地無風で35km/h以上出るような気がする

>>653
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/multi_speed.html

>>654
ありがとう
でもそもそも歯数を気にしたことが無かったｗ

韓国国営放送である犬ｈｋを解約する方法
http://www.youtube.com/watch?v=YP5YoQbMx9g&feature=related
ただし一般郵便だと無視される可能性があります。
とぼけられないように一般書留＋配達証明＝７７０円で郵送したほうが確実です。。


これをすると、犬ｈｋから電話がかかってきます、できるだけ録音しておいたほうがいいでしょう。。
丸め込まれないためにも、理論武装、犬ｈｋの不祥事事件の知識が必要となります。
十分に準備を整えてから実行しましょう。
私の実際の経験では、１時間ほどの電話×２日ほど掛かりました。
あまり好きな手段ではないのですが、担当者の胃に穴を開けるつもりでクレーマーに徹しました。

デジタル移行の今がチャンスです。

>>602
八王子や奥多摩も東京

ミニベロですけど、ここのところほぼ毎日20km走り始めて毎日200gほど減ってる。
町中なんで平均16km/hの貧足だけどね。

素朴な疑問なんだけどカタボリックって体脂肪率に関係なく起きるの？

プロテインやヴァームも一緒にとったほうが効率良くなるかな？
燃焼＋筋肉増強って感じで

>>659
体脂肪さえ付いていればそっちからのみエネルギーを使ってくれるなら
ビルダーの減量は楽しくてしょうがないだろうな・・・

>>660
プロティンは「筋肉維持」じゃなくて「筋肉増強」だから
あんま飲み過ぎると変な方向行くぞｗ

何いってんだこいつ・・・

>>661
カタボリック　→　おなかへって筋肉食べちゃう

と解釈しているので
バランスというか、何％ぐらいまでなら体脂肪も食べちゃうよーみたいなのあるかなと思って。


あ、脂肪より筋肉の方が食べやすいから筋肉食べちゃうのか･･･

基本的に体脂肪は糖分に変換出来ないので体脂肪率に関係なく低血糖に陥るとおこる

ただし体脂肪率によって糖分と脂肪の使用比率が変わる
体脂肪率が低いと糖を優先して使うようになるのでカタボリック状態に陥りやすい

あと筋トレと減量の両立はかなり厳しいので片方に絞ったほうがいいぞ

>>662
アボカド
バカガト

>>664
脂肪は糖に変換出来ないけどたんぱく質（英語でプロテイン）は糖に変換できるので
血糖値の維持のために筋肉が使われる

>>667
わかりやすい解説ありがとう

>>667
じゃあ、このサイトに書いてあることはまるきり嘘なのですか？

脂肪細胞に蓄積されている体脂肪は、運動や食事制限によりエネルギー源として使われます。
運動などで体温が上昇し、血糖値が下がると脂肪細胞からエネルギーを取り出して血糖値を
安定させようとするホルモンであるグルカゴンが分泌されます。
このグルカゴンから指令を受け、脂肪分解酵素であるリパーゼによって体脂肪が脂肪酸と
グリセリンに分解され、血液中に溶け出して、筋肉に運ばれて運動エネルギーとして消費されます。
こうして体脂肪が燃焼されていくのです
http://www.miyabi.com/diet/slim/06.html

脂肪がエネルギーにならなかったら一旦付いた脂肪は絶対になくならねーじゃねーかｗ

>>669
嘘ではなくて別のこと言ってる。
脂質も糖質も身体のエネルギー源になるけど
「脂質では糖質の代わりにならないこともある」ってこと。

>>669
どうせならテンプレにあるサキコでも読んでみれば？

ダイエット基礎理論スポーツ
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

「脂肪を糖分に換える」との語句は一言もないな

普通の知識が有れば、脂肪酸を作りだし筋肉のエネルギー源になります。
だから。

自転車じゃ痩せないからジョギングに切り替えるべきだな
腹の肉ちっとも落ち無いだろ(笑)

なんだ、やっぱり>>667の方が嘘か
信じて損した

>>675 は釣りなの？バカなだけなの？日本語初心者なの？

このスレお得意の「けいでんす漕ぎ」やってきたったが
意外とくるなこれｗ

けいでんす漕ぎ

練習して200では安定するようになったけど、220の壁がなかなか破れない

え？ケイデンス200？

>>675
国語を小学生からやり直したほうがいいぞ

200か、才能だな胸アツ

>>677
俺も最近やリ始めた。ちょい上り坂の方がスピードもケイデンスも
がーっと上げやすい。平地は軽すぎて17ｋｍくらいなのに同じギヤ比でかかりが良くなる
上り坂だと25ｋｍとか普通に出る。
のんびり一時間程度でも心拍はずっと上がってる感じ（ミドル域ってやつくらい）

200回転かあ
国内のレースなら楽勝で勝利出来そうだ

山でトレーニングとか言ってるスレ住人さん達は一体どれくらいいくんだろうな？

エアロバイクだろｗ

いったいどういう間違いてか誤解てるんかな？
俺の知らない物理法則の世界があるのか？

>>662
ｗｗｗ
プロテインは蛋白質だぞｗ

ステロイド入りなんｗｗｗｗｗうぇｗｗｗｗｗ

cds200が才能だとかレースで勝てるだとか、全然そんなたいしたもんじゃねーよｗ

アホが何かほざいてますよ

軽いギアでキコキコｗ

俺も練習して回せるようになっただけだから、お前らも多分可能
荒れるネタ（数字）を書いたことはごめん

練習なんかしなくても出来るけどしないっつーの
毎回毎回うぜーな

真の天才はこっちか

ケイデンス２００だと34-27で31.7km/hのスピードが出ます
50-19だと66.2km/hのスピードとなります
ちなみに50-12で104.8km/hとなります

sugoi(w

普段上級者ぶった書き込みが多いわりに変な荒れ方してるなｗ

ママチャリで停車したまま空回ししてる映像が見えます

http://www.youtube.com/watch?v=48LJQzxlNUE&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=rQ8E4P4_3dI

>>670
基本的にはその通りだぞ。
脂肪ってのよっぽどの非常事態でなければ使用されないようにできてる
基本的に人体は「いかにして脂肪を溜め込むか」という方向で進化してきた。
だからこそ、他の動物と違って人間においてのみ脂肪が糖に置き換わらないわけで、
だからこそ、こんなにも太りやすく、こ脂肪を落とすのがこんなにも難しいわけだ。

てか要は軽く息「ハァハァ」なる程度にペダル回しゃいいって事でしょ？
重いギアで濃いでたら足にはくるが息は荒れんからね。

そーゆーこっちゃでしょ？

数十秒しか出来て無いじゃんｗ
前のほうは無酸素に近いじゃん

普通にチャリ通してて体重落ちる時期が終わってしまったようだ
夏だというのに一向に落ちない
ここから目標までの5キロは難しそうだ

>>704
けーでんすしたらええ

なんだ、瞬間的にかｗ
ずっと200で巡航してるって話かとおもた

>>704
たべすぎなだけ　

>>701
常に使われてますが。

>>708
だとしたらいつか消えて無くなるな

常に使われてるけど消費より食う分の方が多いってだけの話では･･･

>>697
200回転ってトッププロより速いからな
ツール7連覇で高速回転で有名な豪腕さんが120回転とかだしね

>>711

豪腕ｗ

ダイエットスレで豪腕さんとか、、、
おまえら、俺をおいて一体どこに向かおうとしているんだ、、、

200とか言い出す奴がいるからだよ

まあすぐにバレる嘘をつくなって話だよな

豪腕さんデブリッヒさんとのバトルは
豪腕さん流新しいペダリングのハイケイデンスと
古いペダリングのローケイデンスデブリッヒさんとのバトルで面白かった

200という数字への突っ込みは置いといて>>711
レースの中で発揮する120と、MTBの低いギアで200で回転してみせるだけの200では意味が違うから
トップアスリート持ち出す意味が無いから

一瞬は出来ても持続は難しいだろうなぁ･･･

>>704
そのまま維持してれば冬にはまた痩せ始めると思うよ。

>>714
たまたま特急に乗り合わせた特殊部隊上がりのコックとかじゃね

>>702
足にこない程度に軽めのギアを、息が乱れない程度のケイデンスで長時間回せばいいよ。

いや、足に来るギアでさらに息が上がる回転でまわせばいいんだよ

>>709
常に使われてるし、常に蓄えられている。
筋肉だって常に作り直し続けられている。

>>678みたいに200で「安定」って書いたら普通は巡航って判断するよな

>>724
安定ならペダリングの方を連想しない？
まあ、どっちでもあり得るとは思うんだが、
またそんな些細な事で荒らしたのか、お前ら…

高ケイデンスの練習なら150辺りまで安定した姿勢で回せれば十分
と言うか、高ケイデンスとダイエットの間には関連なんて無いんだから明らかにスレチだ

糞重たそうなMTBを軽いギアで超高速回転で乗ってる奴なら見たことあるかもな
ふざけてんのかあれ
幅ばっか取りやがって

>>702
重いギアでもハァハァなるけどね。

>>727
軽いギアでも限度があるよな
俺もギア落とせても一段までだとは思う。
てか今日思った。

それ以上落としたら逆に苛つくｗ

お前の一段の意味が分からない

きっとフロントの事だよ

質問なんですがルックＭＴＢで平均１９ｋくらいで走ってた人が、
普通のクロスバイク等に乗り換えて平均時速上げたら、
脚にかかってた負荷も考えて距離を相当稼がないと同カロリー消費できないですよね？
それとも足が回る分そんなに違いはでないんでしょうか

>>732
文章の中の条件が分かりにくい。
三行目までの文で完結するならYES。
四行目はなんだ。MTBでもケイデンスあげて走れるじゃないか。

そういう時は同じ時間で乗ればいいのでは？

その分だけスピード息を上げないとだめだわな

>>732
足にかかってる負担というよりも心拍数的にかかる負担で消費するんじゃないのかな？
同じくらいの呼吸感覚で乗ってれば、同じくらい消費していると捕らえて良いと思うけど

心配ならこの機に心拍数計を導入するのも手だと思う

とりあえず一、二ヶ月乗って経過を見てから考えればいい事じゃないのか？

>>716をみて、豪腕とは誰のことなのかようやく分かった

ツール7連覇の時点で気づけよ・・・

豪腕さんって、2chの自板ローカル有名人かと思ってた

ケイデンス重視で走って痩せるかはわからんが
一時間平均110とか回すと心拍数とハムストリングスの鍛錬にはなる

>>741
ポジション出してからじゃないと危険だな

ミスタードーピング

また雨かよ

今日もちらちら走ってきた〜走りついでにラーメンデータベースで
県下一番のつけめん屋に行ってきたよ。前スレだったかな、そんな
話題が出て真似してみたかったんだよね
あれだね、二郎系とかは美味しく頂くのにある種の修練が必要だと
考えているのだが、つけめんもまた同じ属性を持っているのかね
スープがドロドロで美味しくは感じなかったよ
順位を鵜呑みにせず好みの味を探すべきだったんだねぇ

以上チラウラでした

台風じゃないし走れるだろ

>>745
つけめんは好き嫌いがはっきり別れるからね
次回は自分の好みの系統のお店にピンポイントで行くといいよ
ラーメンの場合、だいたい写真で自分の好みの系統かどうか判別がつくからね。

>>741
wikiより
>運動時の糖質と脂肪の燃焼割合は運動強度により異なる。AT以下の運動強度では、糖質と脂肪の燃焼割合はほぼ50%ずつである。
それよりも強度が高くなると酸素不足のため脂肪を燃やせなくなり、脂肪よりも糖質を多く燃焼させる

ダイエットの観点からだと、心拍上げるのもほどほどにね。って話みたい

>>746
雨でもこつこつ走ってるけどやっぱり手入れが大変。
今日は晴れ間の通勤途中でうっかり降られたせいか、ずぶぬれになったあとの
処置が悪かったせいか頭が痛い。
休みの日も走りに行ってずっと休んでないせいか体がダルい…。
なんとか痩せたい。

豪腕さんを知らないのは自板住人としては失格な気がする

明日、自転車で行くと雨でぐちゃぐちゃになるかなぁ…

自転車乗った日は疲れて晩御飯いらなくなる。

乗らないとお腹いっぱい食べたくなる。

ダイエット的に乗らないとヤバい…

>>750
曲のサビはCMやラジオの押しで知ってても
まさかPV通しで観たら無音部分あって波かぶってるとは
思わないだろ。そういうのは見かける頻度と
詰めて調べる好奇心か運じゃないか。

おっぱい食べたくなるに見えた
おっぱいプリンまだ売ってんのかな。食べれないけど･･･

自転車はおっぱい減らないからｲｲ！

>>750
偉大だった引退選手の名前を知ってるかどうかより、ケイデンス２００と聞いて荒れてしまう方が問題だと思うけどｗ

kwsk

200とか実際回せんのか？
俺は無負荷でも150超えれる気がしないｗ

無酸素状態なら訓練すればできるだろうな
プロはよくクルマの後ろについてスリップストリームに入り
ケイデンス170から200で回すトレーニングをする
それくらいの練習をして100前後で巡航する

雨だから走れない

70〜100で回す練習をしている俺には縁の無い話だなｗ

痩せてから筋肉つへふのとデブから筋トレするの、どっちがいいの？

ケイデンス200と聞いて、
それを巡航ケイデンスだと解釈して「嘘だ」と断じた人達こそが、実は一番レベル高いのかもな

「わたしの普段のＬＳＤ中平均ケイデンスは１６０で頭打ちなのに＞＜」とかそゆ感じかｗ

>>748
一般的な日本人の食生活でいくと、
バランスよく食べ、ある程度カロリーを気にしている人でも、
糖質が余り、体脂肪に変換されている。糖質の消費は無駄でない。
運動強度を上げれば消費カロリーは増え、資質の利用「率」が減っても
消費する体脂肪の量は増加する。

>>750
マジでかｗ

全く知らん訳だがｗ

ダイエットにゃ無縁かもなんですけど、１２０超えるとお尻
跳ねちゃうんですが〜痩せてしっかり乗れる頃には１６０とか
で回しても跳ねなくなるんですかね？？

（｡？ω？｡）？ん？ん？？？？？？？？？〜！ （｡？ω？｡）？ん？ん？？？？？？？？？〜！

腹引っ込まないっていってる奴ってさ〜、腹筋してないだけじゃなくなくなくなくない？
ヒーハーーーー

（｡？ω？｡）？ん？ん？？？？？？？？？〜！
（｡？ω？｡）？ん？ん？？？？？？？？？〜！

ふっちん、もりもり

自転車ダイエット、みんな気合入れすぎ。
毎日適当に走る。
間食食べ放題、ただし間食はサラダスティックなどの野菜類に限る。

これだけでOK.
毎日30k走っていた時には身体がだるくなって1年しか続けられなかった(´･_･`)

オーストラリア3500km走ってきた。
最初の8日間で8キロ落ちて、そのあと5キロくらい落ちたけど
筋肉付いたせいか、また5キロくらい増えてしまった。

>>770
一年続きゃたいしたもんだと思うけどな。

早朝サイクリングいってきもすた
爽やかな風、そして前からやってくる上半身裸のおっちゃんwwww

>>761
筋肉をつけるために増量期というものがあってだな

>>764
強度を上げれば消費カロリーは増えるが、どの程度体脂肪が消費されるのかはわからない
仮に脂肪消費が増たとしても、AT値以上の運動を長時間続けるのは不可能。結局効率が悪すぎる

>糖質が余り、体脂肪に変換されている。
あたりまえ。そのように人間の身体は出来ている。

>>773
あれいやだよな〜。もう最悪の気分になるわ。

>>732
速度が上がると時間が短くなるから、
「あれ？もう着いちゃった。なんか物足りないからもう少し乗ろうかな」
って感じになる
同じ時間走ればだいたい同じだけカロリー消費するから、時間だけ気にしときゃ大丈夫
コースバリエーションが広がるから、モチベーションの維持にもつながる

まあロードならともかく、MTBとクロスじゃそれほど違わない気もするけどね

>>761
デブなら、先に一度ダイエットして脂肪の落とし方を覚えた方が良いね
デブのまま筋トレ始めると、痩せるタイミングを失うよｗ

俺はどっちかというと
筋トレ＋有酸素開始　→　慣れて苦痛が無くなったところで食事制限　の流れの方が上手くいく
運動と食事制限を同時に始めると精神的に続かないわ

筋肉をつけたいのなら体重があるうちに遣るに決まってるだろｗ

>>773
俺本当にその気はないんだけどこないだすれ違った上半身裸のジョガー
それはそれは見事な筋肉美で見惚れてしまった
３０後半か４０近いんだけどこれくらい良い身体してたら見せびらかしたくなるよな
と納得するほど見事な身体だった

>>779
ないないｗ

公共の場でさらけ出してる奴は犯罪とされても仕方が無い。

お前の想定のばが良く分からんからなぁ
大磯から江ノ島辺りまでの海岸線で上半身裸で咎められることは絶対にないし

ランスのことぐらい知らなくてもどうってことないよ。
ランス自身、若い頃、すでにレースに出始めてたくせに
エディ・マークスって誰だ？
なんて言ってたぐらいだからね。

>>776
>同じ時間走ればだいたい同じだけカロリー消費するから、時間だけ気にしときゃ大丈夫

まったくの間違い、勘違い、大嘘
こういう出鱈目をしれっと書く奴がいるから初心者が混乱するんだよな。
平均時速20ｋｍと30ｋｍで同じ時間だけ走って消費カロリーが同じなんて有りえないだろ。
どうしてこう馬鹿なのか不思議に思う。
消費カロリーがだいたい比例するのは時間ではなく、距離だ。
初心者の皆さん、776のウンコみたいなレスは無視するように。
776は大嘘丸出しほら吹き抜け作先生だから。

>>783
お前流れ読まないと恥じかくよ？
同じ自転車でペースを上げたのならそうだろう
糞重くて大変なルックATBからロードにして同じ負荷で勝手に速度が上がったときの話をしてる

2011/07/29(金) 09:39:58.92 の時点では、
自分がホモセクシュアルであることに気が付いていない>>779であった。
彼がアーッ！！に目覚めるのはそれから○年後のことである。

>>783
ﾜﾛﾀｗ

>>784
抜け作先生乙
ついでにとんちんかん

787＝783？恥ずかしい時は回線を切って一日待っとけｗ

ああ、入院日が迫ってきてるのに痩せない。
そこはかとなく焦ります。

>>788
抜け作先生
恥の上塗りはやめとけよｗ
どこまでも恥ずかしい奴だ

>>783はハゲ

一人だけ間違い続けてる783はもう少し日本語を喋ったほうがいいぞ
そのほうが無駄なレスが続かなくていい

俺のサイコンも狂ってるのか？ｗ
自転車変えても、痩せて体重入れなおしても同じ距離では同じ消費カロリーにならんけど？
783=787初心者に教えてあげるのはいいけど、偉そうな文調で間違ったことかくから謝るに謝れなくなってんだろｗ
まだ間に合うから素直になっとけｗ

今日、自転車デビューしてから最速の57ｋｍ/ｈをマークしますた。
ハンドルがガタガタ言って怖かった。
ちょっとの凹凸で吹っ飛びそうで危ないね。
スピードの出しすぎは危険。

すまん。間違ったｗ
＞同じ距離では同じ消費カロリーにならんけど？
同じカロリー消費しようとしたら、同じ距離・時間では無理といいたかった

子供かｗ

ママチャリみたいな長いハンドルだとその速度域でガタガタ来るのかｗ

>>797
路面の凹凸でガタガタくるってことだよ

>>790
お前の理屈だと重たい荷物をどれだけ載せても、二人乗りしても、運動強度が変わらないと言ってるんだぞ

長文を全体で理解しないで勝手に部分的に取り出して意味を変えて反応しちゃってるだけだろが・・・
いい加減認めて引っ込めよ

>>799
意味不明
そんなこと書いてないだろ
悔しいからって捏造すんなよｗ
どもまでも抜け作だなおまえは

>>801
日本語喋れってｗ

誰もお前が何に突き進んでいるのかが理解出来ない

>>800
阿呆
776を声に出して100回読めよ
全体で理解しても大嘘は大嘘だから
明らかに間違った文章は、どんなに前後を取り繕おうと間違いであることは変わらん。
己の愚かさを恥じろよ

>>776
>同じ時間走ればだいたい同じだけカロリー消費するから、時間だけ気にしときゃ大丈夫

ﾜﾛｽｗ

アスペこえぇぇ・・

>>802
論破されて悔しいのは分かるがその辺でやめとけ抜け作ｗ

>>804
論破されたらアスペか
便利な言葉だな、抜け作

2chはこういうのにリアル遭遇できるから凄いｗ

お前ら二人余所でやれ　うーざーいー

>>732で平均速度を挙げてる前提があり、>>776のその同じ時間走ればいいという
会話が理解出来ないでいつまで引っ張るのこの人

>>808
四人だな

カツ丼喰って落ち着け

他所でやれ

.

1日で１kg減るとビビるけど単に汗だろうなぁ・・・

まともに飯食ったり便所行ったり汗かいたりしてりゃ1kgくらいの変動はあるだろ

>>814
自転車で帰ってきた直後なら3kg減るわｗ
俺は朝起きた時の体重を記録してるなぁ

>>808
この毎日荒らし回ってる馬鹿は約１名。
それも相当数毎日書きまくっている。
その証拠に夜になるとピタッとスレ進行が落ち着く。

俺は基本的に夕飯前に風呂に入るからその時に裸になって体組成計で測ってる
SDカードに自動的に記録してくれるから便利だよ

食後と運動直後と入浴直後は正確に測れないので注意
起床直後は一日のうち、一番体重が軽い時間だから
自分が軽いと信じ込むことはできるね

>>816
ちゃんと補給ができていないんだな

>>817
自己紹介ごくろうさん
もう荒らすなよ

>>819
俺はその点抜かりないよ
って言うか、不思議と帰ってきたら1ｋｇぐらい体重が増えてるから。
いつも走るコースが36ｋｍぐらいなんだけど、その30ｋｍ地点に丸亀製麺があって
ちゃんと走ったご褒美に毎回そこでうどんをたらふく食って、
（天カスが無料だから山盛りのせる）
満腹で「はー苦しい、もう食べれないよー」ってなりながら残り6ｋｍをトロトロ走って帰るんだけど、
一向に体重は減らない。
ちゃんと毎週36ｋｍも自転車で走っているにもかかわらず。
減らない理由は謎。どこに問題があるんだろう？
NASAに調査を依頼しようかと思ってる。

>>819
外で腹がたっぷんたっぷんになるほど飲まなければ体重は減るよ
その後の家での食事と補給が重要
だからこそ夕食も補給もちゃんと済ませて、睡眠を挟んで落ち着いた朝の体重が安定していて重要

>>818
オレ朝飯前にウンコも出しきって必死に軽くして測ってるわw

>>822
丸亀製麺では冷水もたっぷり飲むよ
おなかがちゃぷちゃぷいうぐらい
それで苦しいのかな？

>>821
毎日36kmなら減るんじゃね

体重90kg位あると2時間走れば3kg減るんだよｗ
その2時間にその分だけ全て補給し続けながら走るというのはありえないんだ

>>825
毎日は無理。
毎日うどんは飽きるよ。

>>826
そんな減らないだろ。
俺は体重60kg
だが、今朝2時間半走ってきたけど1kgぐらいしか減ってなかったぞ
飲んだ水は300ccぐらい

>>824
給水はドカッとではなくこまめにした方がいいぞｗ

>>828
こういうのはペースとか炎天下の中だとか詳細がないとそれぞれ何を言ってるか分からないからな
そこまで引っ張る程でもない

>>826
3kg全てとは言っていないよ。でも2時間なら1.5kg減程度に
抑えるべきだと私は思う。　

>>828
体重差じゃない？
まぁでもその体重ならそれが普通だと思う。
俺も計った事ないがそんなもんだろうし。

>>826
その乗り方じゃ水分の吸収限界超えてるがな
５分ごとに50ml給水するとして、水かぶるなり
保冷材使うなりで出てく方を減らさないと

夏場は汗で水分大量に消費するから痩せたと勘違いしがちなんだが、
実際運動して痩せるのは汗かかない冬場だからな。
夏場はむしろ痩せにくい。体温と気温に差がないから。

はーい、夏恒例の「体重落ちてるのは汗」厨がわきました

>>835
結果を焦りすぎて、水分補給で前の日と同じ体重に戻さないってのは
熱射病への階段みたいなもんだからな
純粋な体重は一日単位では減って100gかそこら
昔は頭ガンガン痛くなったりもしたけど今はちゃんと水分で戻すようにしている

水は小まめに飲むようになったな、いっきに飲むとたぷんたぷんになって帰り後半がきつい

ボトル二本にドリンクいれてるけど片方は被ったりもできるように普通の水にしようかな、、

ケイデンス走りって筋肉も脂肪もタイムもアベレージもどんどん落ちるね
男なら筋肉を付けて代謝アップして痩せる方がいい

筋肉で代謝アップできる量って意外と少ないんだけどね。

年にプロのビルダーで3kg、素人なら2kg増量できればいい方なんだけど、
筋肉1kgあたり基礎代謝は13〜50kcal/日しか増えない。
一年がんばって鍛えても肉一切れ分も代謝は増えないんだよ。

まぁ、毎日肉一切れ多く食べるために鍛えるってスタンスも嫌いじゃないけど。

10kgの筋肉で500kcalって凄いデカイと思うが・・・
人の感覚は分からんねぇ

↑
10kgも純粋に筋肉だけを増やすことがどれほど超絶にすごいことか分かってない奴の発言

鍛えて筋肉付けて基礎代謝で痩せるべき

とあって

素人は2kg/年筋肉付けれればいい方

とあるから、10kgで500kcalが凄いというのは違うんでは？

いずれにせよ筋トレして漕いだ方が効果的だよ
腕立てでも腹筋でもした方が良い
ソースは俺

増やした筋肉維持しないとダメだし
つーか脳筋はウエイト板に行けよ

>>843
いや、筋トレは必要ない。
必要ないどころか、体の可動性が低下する、重くなる、硬くなる等
何一つ良いことがない
やるならむしろストレッチや柔軟
柔軟性をあげると基礎代謝もアップする
腕立ても腹筋も無駄
筋トレのように単純運動でつける筋肉は実用的でなく単なる重りでしかない
どうせ筋肉をつけるなら実際に自転車を漕いでつけた方が良い
ソースは全世界のアスリート

ある程度、腹筋背筋や腕周りの筋肉もつけたほうがいいよな。
自転車乗るときに役に立つ

>>846
役には立たないな

そこそこつけるとそこそこ役立つと思うよ

ペダリング講習を受ければ使ってなかった筋肉を使うようになるから
筋肉量を急速に増やすことはできる
定期チェックしている層にはできない初心者ボーナス

そうかな？上体維持したりするのに使えると思うんだけどな
まぁ、違っても俺は別にプロのレースする訳でもないし
別にいいんだけど

>>845
豪腕さんは筋トレしまくってたけどな

>>851
お前はランスと同じくツールに出るレベルなのか？

ハイケイデンスペダリングと同様に
筋トレするロードレーサーってランスが最初な気がする

>>852
>>845のソースがアスリートなのに
アスリートが筋トレしてる件について

ランスも体重増やさないように、かるーい重量使ってやってたな

>>850
それこそ、初心者ボーナスみたいなもんで、
腹筋も背筋もほとんどなくて、上半身ふにゃふにゃの奴なら
そうだろうけど、普通に人並みに腹筋背筋あれば
上体維持する分には十分すぎる。

相変わらず極論ぶつけるのが好きだねえ

アブいるだろアブッ

>>855
どうみても軽いどころか重い件について

http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM

覚醒カンチェの高速巡航映像とかだと、肩は動かず
胸の辺りからｳﾆｮﾝｳﾆｮﾝとキモい動きで漕いでる
あのレベルだと背筋や腹筋も使ってるなーと思う

まぁ、プロは自転車に乗って必要な筋肉だけ鍛えるという話も聞くけど、
一般人とプロって走る量が違うんだし、自分に合わせて筋トレ入れるなり
自転車だけのメニューにすればいいいじゃないかなと思う

>>859
だからそれを軽い重量だって言ってんだ

これが軽いなら筋トレってほとんど軽くなりそうだな

筋トレすると身体が固くなるから、筋トレするならその分ストレッチをして身体をほぐせと

いう事じゃないか？筋トレが無駄な訳じゃなく。

この動画程度の強度だったら問題ないから、じゃんじゃんやれって事ね

だからツール走る世界一の選手の筋トレと
メタボのおっさんの腹肉を減らすためのダイエットを同列に語るなよｗｗｗ

>>856
いつからスレ住民に人並みの腹筋背筋があると錯覚していた？

エンジンはど素人、下手したら一般以下の癖して知識だけは一流を真似ようとする極論な奴だなｗ
腹肉取ろうとしてるレベルの奴は何しようが効果あると思うがｗ
俺も腹肉大分取れてきたど素人の一人だが、あれこれ一遍にやったら続かないから筋トレはしてない。
ダイエットは例え少ない運動でも無理なく続けれることが一番だから出来る範囲で何でもやればいいんでないかい？

>>865
人によるよ　859の動画程度だとランちゃんからすれば低負荷域だけど、細い女性や子供がやれば超高強度だよ

>>862が正解

>>863
ランスにとってはこれはごくごくかるーい重量なんだよ
一般人レベルで考えるな
ランスはもともと今より一回りも二回りもでかくて重い筋肉の塊のような体で
癌で寝たきり生活をしてすっかり筋肉が落ちてしまった後に、
自転車用だけの最低限の筋肉をつけてすっきり細くスマートになったからツールで勝てた
と、自著でも言ってる。

もともと素材が違う
ランスはもともとトライアスリートで水泳のナショナルチームにも入ろうかってぐらいの
身体能力の高い選手だから筋トレはそのころの名残というか習慣みたいなもんで
自転車のためじゃなくて気分転換みたいなもんだろ
石川遼がCMでサッカーするみたいな
たまに自転車漕ぐ以外のこともやらないと飽きるからな

石川遼がCMでサッカーするみたいな

>>771
カンガルー乙

ランちゃんしあわせーー！！

そろそろ私がこんなに>>821がんばってるのに体重が減らない理由を
解き明かしてくれる名探偵が現れてくれても良さそうなものですが・・・
私の自転車ダイエット方法のどこに問題があるのか分かる人はいませんか？

>>875
NASAに調査を依頼するんだろ?
さっさと行けよ

去年より今年は糞ほど猛暑ってのはまだないね、だいぶ楽だ。
その分食欲も落ちないのでしっかり食べてしまうけどね。

>>876
今、NASAへのメールの送り先を探っている途中です
知ってたら教えて

>>878
ttps://webmail.nasa.gov/

>>879
ワターシ、エイゴワカリマセーン！

>>880
じゃあ日本語で話せるNASA
東京:3224-5000

面白くもないネタによくみんな付き合うな

クリーンで50キロは軽い重量。
因みにこのトレは全身の筋肉を使って挙げ体幹を鍛える運動

ここまでアレの自作自演

>>875
天かす山盛り

>>885
まってました！
あなた天才！
NASAのスパコンですら解析を諦めた難問を一瞬で解き明かすとは・・・

>>885
キチガイに構うな

>>875
週一36kmって少なくね？

>>887
荒らしイクナイ

>>888
私にとってはそれでも結構頑張ってる方なんですよ。
自分を褒めてあげたいです。
職場でも毎週４０Km自転車で走ってると言うと
みんな「マジで？」「すごいね！」って反応ですよ。
スポーツ自転車に乗らない人からしたらなかなかの距離だと思います。
乗る人には馬鹿にされるので自分からは言いません。

自転車乗らない人って15kmくらいでもそんな距離を自転車でなんて・・・みたいな反応するよね

一日36kmと思ってた

>>890
そんだけ走れているのなら、距離を増やせばいいんじゃないかい
毎週続けられているなら60kmくらいは問題なく走れるはず

>>893
それだと丸亀製麺に寄るコースが設定しづらいのです。
でもやっぱり距離を増やすしかないんでしょうね。
うどんに天カス山盛りはやめたくないので。
食べたいものを我慢するダイエットって最悪だと思いません？
我慢しなくいいように自転車に乗って消費するわけで。

>>894
じゃあ距離伸ばそう。
丸亀製麺の駐車場を2000周くらいすればよいのでは？

今日のトリビア。

丸亀には、丸亀製麺の店舗は無い。

>>896
甘い。
丸亀どころか、香川県内に丸亀製麺は一店舗も無いよ。

>>895
それもきついのでなんとかいつものコースに乗る前に他で走って距離を稼ぎます。
的確なアドバイスありがとうございます。
天カス山盛りはやめなくてもいいですよね？

あー、博多に博多天神のラーメン屋が無い、みたいな

>>899
博多と天神を合わせる店名の発想がそもそもありえない

ﾌ━━━(　´_ゝ｀)━━━ﾝ!!

>>873
お前優しいなｗ

よくそいつをネタにしたよな
俺わざとほっといたのにｗ

渋谷世田谷、みたいな感じなのかね

>>897
それは知ってる。

でも、丸亀が香川であることを知らない人のために>>896の表現にしてみた。

>>903
天神とか神座とか金龍とかラーメン屋ってのは勢いで商売やってっから
こういう気合い名多いのよな。

天下一品もそうでしょ？

ワシとこが世界一のラーメン屋やかのごとくにさ

おかわりをしたら負けかな、と思っている。

>>906
最初から二人前注文ですね、分かります

替え玉、変え肉はギリセーフ

お前らダイエットする気ないだろ

何が面白いんだか

趣味：ダイエット

美食ダイエット

バーテープダイエット

事実として深夜カツ丼しながらでも痩せるからな
自転車ダイエットすげえよ
２時間ローラー回せばそれだけで１０００キロカロリー

９１４の補足
大体アニメ見ながら２時間ローラー回すと１０００と把握している

今期のお勧めアニメは何ですか？

>>916
夏目

>>916
ピンドラ、ゆるゆり、うさドロ

最近toeicのお勉強をオカズにローラー漕いでたんだけど、
スコアめっちゃ上がってウハウハっすよ。あんまり痩せないけど

ローラーって固定の？
勉強って聞くだけのやつか

このスレダイエット板住人がみたら発狂しそうだなｗ

どして

発狂？騒ぎすぎだろ・・・とんかつでも食えよ。な？

俺はご飯は一日三合までと決めている。

トンカツとかダイエット板の主敵だしな
牛丼うめえ

>>920
うん。私は固定だから文法もdictationもなんでも可能
三本だったらshadowingくらいしか出来ないのかもね

>>924
おはぎやお餅はギリセーフ

水羊羹とコーヒーゼリー、カキ氷くらいはいいかな？

じゃがりこ最高

>>929
シーザーサラダ味食ったか？

>>890
40kmだとすごいね〜だろうけど、160km走ったって言うと、
馬鹿じゃねーのって言われるようになるよ。

十分の一申告がいいと思う。40kmを4kmって言っても
この暑いのに自転車、物好きだねぇ？って感覚だと思う。
田舎は車でエアコン。降りたら動かなくても暑いよって感じだ。

1ヶ月で体脂肪32から27。体重は変わらず。

どう考えても体重計壊れてると思う。

新しいの買いに行きたいけど明日雨か…

>933
年齢の若い方？
体脂肪が減るかわりに筋肉がついたんじゃない？
筋肉は結構重量があるから筋トレしてるときって
意外と運動量増やしてるのに体重増えてたりします。

体脂肪が５％も減るなんてすごいですね〜！

そんな簡単に筋肉なんてつかないから。

筋トレ？やだ〜ムキムキになっちゃう〜脳だろう。

その逆もあるよね。
筋トレ止めたら体重ほぼ一緒だけど筋肉が脂肪に置き換わってる。

体重計の体脂肪率計測ってそんな精度高くないでしょ。
家庭用なんだからプラスマイナス数パーセント誤差があっても驚かない。
それに足だけで測るタイプだと電流は足から足に抜けるから
主に下半身の体脂肪率を測ることになるんじゃないかなぁ。

いつも2%は誤差があるけど5%は初めて。

いよいよ末期｡

>>935
そりゃ全く運動した事ない人間が１から筋肉つけようとすれば大変だが、学生時代部活やってた人とかは、元々ついて眠ってる筋肉があるから
そいつを叩き起こせばそんなに筋肉に苦しむ事はない。

ちょっとやればスッと筋が浮くようになってくるよ。

そーゆー非科学的なことをポンと言う手法の荒らし方は、もう勘弁してくださいよｗ

>>941
暑さで頭やられたか？

俺は一般に言われる筋肉の記憶説には同意も肯定もする
でもそれにしても>>940の言い分は絶対ねーよ

ちょっと待て
お前ら>>940をトンデモだと馬鹿にするが、一つの単語を入れ替えるだけでお前らも大いに納得するはず。
理論的にはこれと同じことじゃないか？

そりゃ全く肥満した事ない人間が１から脂肪つけようとすれば大変だが、過去に肥満だった人は、
元々ついて眠ってる脂肪があるから そいつを叩き起こせば肥満に戻るのに苦しむ事はない。
ちょっと喰えば、たるんッと腹が出るようになってくるよ。

学生時代部活やってた人だけが授かるという
伝説の超筋肉のことを知らないのかお前

古いアルバムの中に〜隠れて〜
筋肉がいっぱい〜

元筋肉、今は眠っているから脂肪、将来叩き起こしたら筋肉に元通りなんて体細胞あるかよ

>>947
マッスルメモリーってことが言いたいんでしょ。きっと。

そんなもんなんかねぇ
部活で使った筋肉と自転車だと少し違う？
バスケと自転車じゃ違うよな。

現在マイナス７キロ、で進行中。

>>939
わかったから、とっとと足の裏の固まった角質こそぎ落とせよ

>>949
違いが判らないの？ほんとに部活なんてちゃんとやってたの？

>>947
あのな？全盛期のまま完全に元通りとかの話じゃなくて
例えば部活で相当走り込んできたとするじゃない？

そういう連中って何年後かにいきなり自転車始めても、すぐ順応していきやすいじゃん。
ちょっと身体作ったらすぐ距離伸ばせる、負荷かけれる、みたいな。
それって結局元々のスポーツに耐えうる地盤が出来とるからよ。
スポーツに耐えうる地盤って何よ？

めんどくせえおっさんだな。

>>949
部分部分は違うが、どの部活も死ぬ程走らされる訳で
「足腰」という観点では基本同じよ。

「若いうちに運動しとけ」ってのは結局若い成長期に培った筋肉は、一生基盤になるからで、
体操選手にしたって幼児から毛の生えた様な時期に死ぬ程身体柔らかくするストレッチやらせるじゃん。
あれもあの時期にやっとかないと、身体が固くなる段階まで成長してからじゃ遅いからよ。

>>952
>それって結局元々のスポーツに耐えうる地盤が出来とるからよ。
>スポーツに耐えうる地盤って何よ？

説明したいのか質問したいのかすらわかりません。
さあ、貴方なりの結論をぱっと言ってもう寝てください

>>955
筋肉や

ゆーこっちゃ

下地て意味なら解るよ。
ﾏｯｽﾙﾒﾓﾘｰは無いと思うけどなｗ

おやすみb

眠ってるとしたら脳の方、体の動かし方や使い方、
体を動かすことで得られる気持ちよさの記憶とかのほうじゃないか

まあいやらしい

>>959
そりゃ脳は間違いなく覚えてるんだけど、それは身体を動かす快感とかじゃ決してないと思うよ。

部活やってきた連中は、引退したら「もう二度と身体動かしたくない。もーーー嫌勘弁してちょーだい。引退？悲しいから泣く？いやいや超幸せｗ後輩頑張れよｗ」となるのよ例外なく本音は。

本音の部分ではな。

そりゃ強豪校とかならそうかも知れんが
別にそんな奴ばっかじゃねーよ

ソースは俺自身

>>961
わかったから改行なんとかしような

小中高大って野球やってきて引退しても食う量が変わらず体重がぐんぐん成長しました

>>961とは会話したくないと思った

いや、俺思うによく「運動すると気持ちいい〜」とかあるじゃん？
あぁいうの見ると「嘘だろ・・・」とどうしても思っちゃうのよ。
何綺麗事ゆっとんやと。
気持ちいい訳ないじゃん。どんだけ温い運動なんよそれ、と。
思っちゃう訳や・・・

体育会系の人間が太っても動けるけど
帰宅部の人間が太ったらもうダメだろ

>>966
平坦な道を走るのをやめて適当な峠を見つけて走るといいぞ
登り切った時の達成感は異常
そして後は下るだけの楽しさも異常

下り嫌い

ヒルクライムを楽しいと感じるかどうかは人それぞれ
押し付けは良くない
ベテランでも平坦な道を走る方が楽しい奴はごまんといる

気持よさが感じられないと書いてる奴へのレスだろ・・・

脳内麻薬だよ

自転車のヒルクライムとかマラソンとか登山が楽しいという人は、
ストイックな人やマゾ属性を備えた人だと思う
気持ちいいという感覚はわかる

通勤で毎月500〜600kmぐらい乗ってるけど一ヶ月で2kgしか減らない。

達成感はまた別

>>973
登山の楽しさは理解できるけど、マラソンとヒルクライムは分かりません。

へタレだもんね。

今つまらないと感じているのなら色々なことをやってみりゃいいのさって話

>>974
俺も俺も
毎日600mは乗ってるのに

あごめん毎月600kmか
全然違うな

>>979
エラいぞ(*´∀｀)

>>974
体重が70ｋｇくらいでは？
600わる３＝200
200かけるエックス＝14400

体重70ｋｇで食事変えてないのなら
600ｋｍで２ｋｇ減量は順調

理想的なダイエットやで？

2日で300ｋｍほど走りたいが
100ｋｍくらいで飽きてしまう

モチベを上げようと新車を買ったんだが、天気が悪いから来週から始めよう

つまんねぇ書き込みの目的が分からん

次スレたてろよ〜

つまんねーから、終わりで良いんじゃね？

そうだな。
立てようと思ったけど自重するわ

埋め

絶対に次スレ立てるなよ
いいな
絶対だぞ

そんな挑発にはのらないよ

埋め

埋め

デブしかくんな

マッチョマン

マウンテンゴリラバイク希望

carnitine

niacin

ラーメン
ｳﾏｰ

はいおしまい

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