【キャノンボール】東京⇔大阪を１日で走る 1７走目

まーた始まった

まぁ、2000キロはちょっと極端だとしても、
みんな1000キロくらいは走ってるだろ？

10キロですごめんなさい

>>954
おまいさんはこのスレになにしにきたw

忙しいと言う奴は大抵時間を無駄にしてる

>>940
パワー＝トルク×ケイデンスを上げるには
トルクとケイデンスの両方が必要
トルク（筋力）を上げるには筋トレ含むトレーニングと正しいフォーム
ケイデンスを上げるには心肺能力と正しいペダリングと正しいフォーム
フォームやペダリングが間違ったまま筋力を上げると、
間違ったフォームに応じた筋肉がつくから、
正しいフォームを身につける邪魔になるぞ
先に正しいフォームを身につけてから違うトレーニングしろっていうスポーツの常識

>>947
50km乗るのに1.5〜2時間かかるから、
往復30km以上の自転車通勤してないと
月2000kmは難しいだろうね
家族持ちならなおさら

年2万kmを目標にすると月1667km、火水木は1日30kmか
自転車通勤してなければor
自転車通勤以外に平日のトレーニングができないと
これくらいが上限かも

先月1000キロいかなかった。マジで忙しかった。

一人暮らしだけど、雨の日以外は
朝3時半に起きて、弁当と朝飯のおかずの仕込みと米とぎをして、
45kmの朝練に出発、帰ってきたら炊飯器のスイッチを入れて
シャワー浴びて、朝飯食って弁当詰めて朝9時からの仕事に出勤。
ってのを、3ヶ月くらいはしてた。今はとてもできない。

冬通勤のみ
春以降通勤で月500km
他で1000km(4ヶ月)
最大800km/月程度でも完走ならできた。

24時間達成は論外だけどな。

>>960
夜は何時に寝てましたか？

5〜6時間くらいは寝てた。
つーか、遅くまで起きてらんない。

>>963
その時間に書き込んでおいては説得力が無いぞ

>>964
「今はとてもできない」

>>963
5〜6時間じゃ足りないな
昼に居眠りせず健康も維持するなら平均7〜8時間は必要だから

つまり、トレーニングしながら寝ればいいんだな？

>>964

>>967
それじゃトレーニングの効果が半減するから、仕事中に寝るんだよｗ

それだったら、仕事中に走ったほうがよくないか？ｗ

>>970
その発想はなかったｗｗｗ

オレは自営業だから、それもできなくはないんだけど

仕事時間中に走って、朝練の時間帯にその分仕事しようとしてるんだけど
仕事だと思うと朝起きれないw

自転車乗るんならなんとか起きれるんだけどなぁ。

なかなか難しいぜ。

>>972
なら朝練しなさいよw

おれは
朝錬昼錬夜錬やってる

仕事余裕があってきちんと休み取れて時間に余裕があって十分練習出来て
給料もそこそこでいい機材や高価なサプリ買えて

・・・この時点で脱落です、はい

今出来ることをすれば良いと思う

It only has to do doing now.

じゃあ寝る

距離乗るのは重要だけど、闇雲に距離だけ稼いでも速くはなれないと思う。

過去のデータを見るに、24時間以内で走ったとしてもどうしても信号ストップ+休憩で2時間半〜3時間掛かる。
24時間ギリギリでゴールするとして21時間で550kmを走る必要がある。
550km/21h = Ave 26.2km/hをメーター読みで切ってはいけないわけで。

普段の練習のAveがこれ以下だったら、どうやっても21時間維持できるわけがないし。
乗る距離短くても、毎日継続、かつ負荷は高めでやるのが良いんじゃないかな、と思ったり。

両方やれよあほ

闇雲でもなんでもLSDでいいから長い距離を走るのが
速くなる一番の近道だと思うけどな。

とりあえず週に15時間以上走ってみ。うち10時間は
１日でやること。負荷とかはそれやってからの話だ

速度なんて後からついてくる
まずは600kmを走れる体力をつけること

普通の人にはむりぽ

キャノボ24時間以内を達成した人も以前は普通の人

>>973
と、思って今日は朝走ってきたw

やっぱりアサイチはカラダが動かなくて、心拍もあがらないし
負荷もかけれなくて練習としては効率が悪い気がするのねん。
朝はもう暗いし寒いし。

やっぱりっと遅い時間帯に走ったほうが練習効率はいいな。

以下>>972へループw

名古屋スレで一人挑戦中

>>985
エライw

朝寒いよなー。朝練するならLSDだけがよいぞ。
朝起きで負荷かけるのは心臓に悪い。
あと否定意見あるが俺は低血糖トレ効果あったぜ。
一時間ぐらいならハンガーノックで倒れるなんてこと
ないしな。

ま、もうやらんのか？w

>>946
自転車通勤マジおすすめ
ほぼ毎日、往復50km走ってるけどこれだけで月に1000kmは越える

A recent study by human physiology researchers at the University of
Oregon found that huge physiological gains could be achieved in trained
cyclists by doing 90-minute easy rides in high heat for 10 days.
ほんまかいな…(*_*)

easy rides in high heatがよくわからんです

>>985
勘違いしてないか？　朝の練習は低負荷で2時間、心拍上げない、
筋肉壊さない、これが基本でしょ。朝に激練なんてスポコン系の
うさぎ跳びと同じで、自滅ベクトルだよ。

とにかく今はLSDが１番効果あるよ。神経細胞の成長に合わせて長時間
低負荷での運動。神経細胞網が筋肉を被いつくすまで待てずに
行う過度の練習は、筋肉を破壊するだけで、トレーニングにならない。

神経網ができてから本格的なトレーニング汁。ご自愛ください。

>>991
それなりに自転車暦長くて、競技経験もあるんだ。
昔だけど東京→大阪も走ったことあるんだよ。

もう歳よりなんだけどw

こういうスレだとある程度乗ってる事は前提になるんじゃないの？
だとしたら、日々の練習でLSDばかりとかあまり意味無いと思うよ。
強くなりたいなら。

オレはもうオッサンで回復力が無いから、体調と相談しながら
強度や頻度を調整してるだけだけどw

神経細胞網が筋肉を被いつくすって何のこと？

>>992
ああ、失礼しました。キャノンボールはお若い方の取り組みが
多いように感じたので、思い込みしてしまいました。

つまり、歳なので・・・・ということなんですね。それでも
チャレンジすると？　すばらしいです。

>>994
チャレンジしたいけど、走れそうなカラダにする為にはかなーり
ハードル高いなぁ、って感じてるから、どーなることやらって感じすよw

パワーメーター持ってないから具体的に言えないけど、
自分の経験でいうと、

「バーの上もって楽な姿勢でイーブンペース状態を維持」
の時に33〜35km/h程度は最低限できるカラダじゃないと
無理だと思うんで・・・。

若い肉体と気合があれば、多少のムリも効くと思うんだえどねぇw

>>992
平日朝のLSDはコンディション維持と割り切るとか。
LSD、ある程度のレベルの人でも、十時間ぐらいやれば
効果出るんだがw
独身暇人ぐらいしかできんわな〜

やっぱりローラー回すのが合理的なんですかね

>995
＞ 「バーの上もって楽な姿勢でイーブンペース状態を維持」
＞ の時に33〜35km/h程度

これ、的確だと思います。
先日の達成時は前半の平地は上ハンでこのくらいのペースでした。
心拍150くらいなので楽々ではないけど。

>>995
> 「バーの上もって楽な姿勢でイーブンペース状態を維持」
> の時に33〜35km/h程度は最低限できるカラダじゃないと
俺も同意。腹壊す前は大体そんなもんでした。

>>995
>　若い肉体と気合があれば、多少のムリも効くと思うんだえどねぇw

ですね。私も？かなりの年寄りなので、私の年齢の最大心拍数は、
若いときの心拍トレーニング80％だったりで、ムリできないなぁと。
だから、チャレンジャーには最大限の尊敬のまなざしを送ってます。

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