★☆★ 自転車ダイエット -47kg ★☆★

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜トッピング大盛りピザの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -46kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1282098985/

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
http://gimpo.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

・「カロリー消費＝強度ｘ時間」
　　ダイエットには距離や速度は直接の関係はない。

・効率よくダイエットするにはリアルタイムで計測できる心拍計がお勧め。

・自転車の種類は何でも構わないが、
　モチベーションを保つのにはスポーツバイクのほうがいい（ことが多い）。

・負荷を調節するという意味で変速機があるほうがいい（ことが多い）。

・「漕ぐ」とか「踏む」という感じではなく、
　「回す」というイメージで回すとよい。

・無灯火・逆走はダイエット以前のルール違反。事故の元なのでやめろ！

関連　ダイエット板
1時間/日自転車で意外に痩せた7【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276192908/

では、張り切ってまいりましょう♪

今日はうんこダイエットした

俺も毎日してる

昨日なにもしていなかったのに寝汗で今朝1kg痩せてた

>>1
乙

たまには休むんだぞ！
ということで明日はやすませていただきます。

俺、涼しくなったら自転車ダイエットするんだ
いまはむり・・・

年末頃には"暖かくなったら…"と言ってる>>10がいるだろう

今年は真面目に暑くて走れんよなw

俺は無理に走ったから日焼けがやばい…

俺は夜走り専門になっちゃった。
ライト新調した。

>>13
ライト何にした？

自転車でやせるとか都市伝説だろｊｋ。

結果的にレコーディングダイエットしてるだけなんじゃないの？

そりゃそうだ

>>15
そう思っておいた方が吉。
下手に効果を期待すると油断してドカ食いするからな。

トッピング大盛りピザより
ピザ２枚の方がオイシイよ

>>15
俺の場合は置き換えダイエットだな。
昼休みの一時間にボトルにスポーツドリンク風のプロテインを入れて走ってくる。
自転車が楽しいから汗がダラダラ出るのが苦にならないが、給水するたんびに嫌でもプロテインを補給することになる。
で、一時間後に帰ってきたらプロテインのせいか腹はすいてないし食事する暇もないｗ

昼休み1時間まるまる走るのかよw
昼休みの運動は時間が短いから高強度で走って心肺強化、週末にロングとかだろ。普通。

週末のロングはもうちょっと涼しくなってから…

レコーディングダイエットも置き換えダイエットも運動と併用しないと効果ガタ落ちだから
（運動と併用しないと脂肪が落ちる前に筋肉が落ちて基礎代謝がうんたらかんたら）
楽しく運動と併用できるってところが自転車ダイエットのキモなわけ

昨日、天丼食べてしまった・・・

>23
大丈夫だ！さぁ走ろう！

結局はカツ丼との戦いか

なんだか、走るごとに次は今日よりも長距離走らないといけないような気がしてくる。

今日も暑い…
走るのは明日からだな

俺はもう走ってきたぜ
早朝は涼しくて爽快！！

…だと思ったら子猫の出来たて礫死体見てしまった
朝から鬱だ…

見てしまって残念だね

子猫もかわいそうだけど・・・

トッピング大盛りとかサイフのダイエットでもしているのかとｗ

>>30
それぐらいではダイエットにならないよ

　　　　マ　　　 し!　　　　　　　-──　‐- 　　､　 , -─-､　-‐─_ﾉ 　 マ
　　小 ジ　　　 /／￣＞ ´ ￣　　　￣　　｀ヽ　 Y　 ,　 ´　　　　　） 　 ジ　え
　　学 レ　　　 L_　／　　　　　　　　　　　　　 　 ／　　　　　　　 ヽ 　 レ　 |
　　生 ス　　　　/ '　　　　　　　　　　　　　　　　'　　　　　　　　　　 i　 ス　ネ
　　ま が　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　 く　 !?　タ
　　で 許　　　 l　　　　　　　　　　 ,ｨ/!　　　　/　　 　/l/!,l　　 　 ／厶, 　に
　　だ さ　　 i 　 ,.lrH‐|'|　　　　 /‐!-Lﾊ_　　l　　　 /-!'|/l 　 ／｀'ﾒ､_iヽ
　　よ れ　　　l　 | |_|_|_|/|　　　 / /__!__ |/!ﾄi　　　i/-- ､ ﾚ!/ 　 /　,-- ﾚ､⌒Y⌒ヽ
　　ね る　 　_ゝ|/'/⌒ヽ ヽﾄ､|/　'/￣｀ヾ 、ヽﾄ､Ｎ'/⌒ヾ　　　　　 ,ｲ￣｀ヾ,ﾉ!
　　 l　 の　　「　　l ′ 「1　　　　　　 /てヽ′|　|　|　 「L!　　　　　' i'ひ}　　　ﾘ
　　　　は　　 ヽ　 | ヽ__Ｕ,　　　　　 ､ヽ シノ ﾉ!　!　|ヽ_､ｿ,　　　　　 ヾシ _ノ　_ﾉ
-┐　　　　,√　　 !　　　　　　　　　　 ￣　　 ﾘ l 　 !　￣　　　　　　　￣　　 ７/
　 ﾚ'⌒ヽ/　!　　　 |　　　〈　　　　　　　_人__人ﾉ_　 i　　く　　　　　　　 　 　 //!
人_,､ノL_,iノ!　　/! ヽ　　 r─‐- ､　　 「　　　　　 Ｌ_ヽ　　 r─‐- ､　　 u　　ノ/
　　　　　　/　 /　lﾄ､ ＼　ヽ, -‐┤　 ﾉ　　キ　　　 了＼　 ヽ, -‐┤　　　　　/／
ハ　キ　　{　 /　　　ヽ,ﾄ､ヽ/!｀ｈﾉ　　）　　モ　　　　|/!　「ヽ, `ｰ ／）　　 _　‐'
ハ　ャ　　 ヽ/　　 r-､‐'　// / |-‐ く　　　 |　　　　 ＞ / / ｀'／／-‐､　　　　／
ハ　ハ　　　 ＞ ／＼＼// / /ヽ_　 !　　 イ　　　 （　 / / ／／　　/　`ｧ-‐ '
ハ　ハ　　　/　/!　　 ヽ　　　 レ'/　ﾉ　　　　　　　　＞　 ' ∠ 　-‐　￣ノヽ　　　/
　　　　　　 {　 i　l　　　 !　　　　/　 フ　　　　　　　/　　　　　-‐　/￣/〉 〈 ＼ /!

今カツ丼が食べたい
肥満がとまらないけど

１０時のおやつにカツ丼はちょっと･･･（多

おやつにカツ丼はどうかと思うが、お昼に食べるなら何の問題も無いのでは？

１０時のおやつはゼリーdeゼロ
http://www.0-kcal.com/

おやつにカツどん
お昼にお菓子にすれば
なんら問題は無い

>>37
おお、その発想は無かった

いつの間にか間食のお菓子が認められてるな

カツ丼で君もパーフェクトボディ

>>39
間食は走りながら薄皮アンパンのみ認められます

走りながらのざるそばもなかなかオツだぜ

31でチョコミント食ってくる！！

食事以外の補給と、嗜好としての間食は分けて考えるべきだと思う。

走りながらはサンドイッチが限界だた

おいしいけど
のどが渇きそう

>>44
いや、全て同じだ。

>>14
EagleTac P20A2 MarkII。
P100A2のつもりだったんだけど、販売サイトみてたら「2AAで最も明るい」の言葉につられてこっちにした。

>>42
ざるそば持ちながら走るって、昔の漫画によく出てくる出前の兄ちゃんかよ（そして大抵ぶちまける）


しかし、男の乳首ってなんのためにあんだよ
乳首が擦れる→乳首が刺激されて立つ→余計に擦れやすくなる→さらに刺激されて（ｒｙ
っていう悪夢の永久コンボをなんとかしてくれ

>>49
なにか貼ればいいさ

>>49
ピチピチ補正下着を着ればええよ

カットバン貼る
剥がし忘れて嫁に見られると笑われる

乳毛が生えてる人にはニプレスとその類似法は無理

俺には罰ゲームにしかならない

汗で乳首が浮かび上がる
ガ、気にスンナよ！

>>49
俺は自転車だと痛くならないけどね。
たぶんジョギングなんかより、上体が動かないからだと思うけど。

乳首の感度がすごいはずだよ

上下振動がないのは、デブには大助かりだ

ブラしろよブラ

大胸筋なんとかサポーターって奴か？

ヌーブラ

擦れるようなウェア着てるのか？
サイズ合ってないとか
擦れたことなんかねーぞ？
デブでオッパイたるんでるのか？

乳首は大切に

汗が乾いて塩分濃度が上がり、乳首が塩漬け状態でとてもヒリヒリ

気づいたらパンツが真っ白になってるよな

乳首にかぶさるようにハートレートセンサーつけるとか。

付け乳首で保護しろよ。
常識ですお。

もうダイエットでも何でもねーなこのスレｗｗ

ウェアを乳首のとこだけ切り取れば絶対擦れないYO!

その手があったか！！


やな日焼けになりそうだな･･･

乳輪に合わせれば黒乳首になるだけで済む

BLACK ONE NECKですね？

皮がむけるとピンク色にもどれるかな？

レーパンて何日ごとに洗えばいいの？
３日連続同じの穿いたら、塩が粉吹いた。
１週間はさすがに長過ぎか。

>>74
履く度に洗ってるし、それが普通だと思うよ
海外通販でレプリカジャージでも5000円、ノーマルデザインで3000円位から有るし、3、4枚持っておいたほうがいい

ttp://blog-imgs-41.fc2.com/n/a/g/nagoyamagazine/20081204204504.jpg

R3からロード買おうと思う

どこのメーカーがおすすめ？

石橋

今日は日本橋のソフマップまでけいおんのフィギュア買いに、片道11kmこいできたお
途中お腹すいて水分補給がてら赤コーラ飲んだお

服と同じで3着あるのがベスト
2着で2日きてもいいけど、汗くせーだろ

ちょっくらユニクロでウェア調達してくる

ドライだか何だかの夏の7部たけパンツ良かったからもう一着買おうと思ったら
もう近所の店頭に置いてない
ハーフパンツか長いのしかない…

コンプレッションウエア買ったら、乳首も擦れないし
皮だるみの防止にもなりそうだし、涼しいし最高！

脂肪燃焼でVAAMはよく話題になるのにヘルシア緑茶orウォーターが全然話題にならないのは何故？
とにかく1ヶ月で痩せるだけ痩せたいのでBCAAとヘルシア緑茶を併用しようと思ってるのだが。

好きにしろ

>>84
要らないと思う。
そんなもんより、きっちり糖質補給することを考えた方がいい。

脂肪は糖の炎で燃える！（きりりっ

ヘルシア高い。　VAAMとかならスーパーで98円とかであるしー。

ヘルシアは飲むだけでやせるのですか？

やせるよ。毎日１�g飲みな。

例えばアミノバイタルとVAAMを一緒に摂取したら糖質多過ぎるんじゃないかと思ってヘルシア緑茶なら無害かなと思ったんだけど。

なんで、いろいろ飲もうとするんだよ

やせたいからじゃない

健康診断まであと１ヶ月で時間がない。
とにかく効果のあるものは併用しまくって、毎日100kmを目標に走り込みたい。

粉のプロテイン買え、水で溶かしてボトルに入れて持ってけ

>>93
じゃあ、たとえ無駄だとしても、というか実際無駄だろうけど
「やらなかった後悔」をしないために思いつくことは全部やればいいと思うよ。

運動中のプロテイン摂取って
胃腸に負担かかるんじゃないの？
まだBCAAのほうがいいような

俺もトレーニング後にはプロテイン飲んでるけどね
ピュアホエイのバナナうまー

プロテインは運動後だろ
運動中に摂取しても胃腸の負担になるか、あるいは分解されてエネルギーになるだけ

>>77
お勧めじゃないメーカーならあるが、お勧めのメーカーなんてのは無い。
自転車メーカーじゃないブランドさえ避ければ、後は好みで選べばいいよ。
コルナゴとかピナレロはブランドイメージが高い分、値段も高い。
ジャイアントはブランドイメージが低い分、値段も安い。
そんな程度の差。

VAAM飲んだチームと飲まないチームで
どれだけ燃焼効果に佐賀あるか実験してもらいたいところだな

>>81
今年のユニクロは例年あったハーフジップT半袖のラインナップが無かった
guにはあった
ストレッチハーフジップT長袖がようやっとラインナップに加わったけど
このモデルも例年通り1〜2ヶ月程度でに消えるだろう
でも通常売りが\2990じゃユニクロで買う意味が無い
去年辺りは似た様なモデルが\1990だった気がするんだけど…
消える直前の安売りで1500円位になるのを待つか
と思ってよく見てみたら生地が裏起毛薄手…10月末辺りからじゃないと
暑過ぎて着れないな

>>100
990円で売ってたぞ？
ドライハーフジップT

明日早朝に走ってこよう。20km以上自転車乗るの２０年以上ぶりだぜ

>>84
VAAMもヘルシア緑茶orウォーターもいらない。
ダイエットに最適なのは低脂肪乳。１ヶ月で痩せたいだけ痩せるなら
毎日低脂肪乳1Lと野菜ジュースと海苔しか摂るな。げっそりやつれる。

そのごリバウンドするがな

リバウンドも覚悟の上なんじゃね？
何を目指してるのかさっぱり理解できないけど

それとは関係なしに念願の60キロ台突入イヤッッホォォォオオォオウ！！
あと3キロで完了する予定なのに
腹筋割れる気配すらありませんがね…

まだ2週間だけど、1gも減らないってどういうことだ…。
体脂肪率も変わらないし…。

食事の量を減らせば２週間でもそれなりに体重減るけど
食事コントロールなしに自転車だけで２週間じゃ体重は変わらんだろ。

>>105
腹筋やってる？　腹筋やらずに割れるわけがないが。

>>107
基礎代謝分くらいしか食べないようにしてるんだけどねぇ
基礎代謝は1500kcalくらいで見積もって、
カロリー不明な食べ物は、似た食べ物＋αのカロリーで
計算してるから、計算がオカシイってことはないと思うし。

食事量を減らすと単純に「体内を通過する食べ物の量」が減る分、
２〜３日で500g程度は減るんだが。
そもそも風呂入っただけで1kgは落ちるんだし、1gも変わらないとかありえない。
だから50g単位で計れる体脂肪率計を買えと。

>>108
腹筋やってる、と言ってもやり始めて2週間程度だから
効果期待する方がおかいしんだけどね

こいつとはながい付き合いになりそうだ…

おにぎりなら何でも100kcalくらいだって思い込んで、ラー油おにぎりとかがっついてるヤツがいた…

8月だけで400ｋｍ以上走ってきたが体重はかわらない
胴囲はズボンが緩くなったから明らかに減ってはきてるけど

>>111
正しいやり方で２週間もやれば見た目はともかく筋力は確実に上がってるはず。
効果感じてないならやり方間違ってるんじゃない。

>>114
すまん、言い方が紛らわしかった
効果=見た目（割れた腹筋）で言ってた
筋力は多少上がってると思う

割れていそうな？腹筋の上に脂肪の層がのってる感じでなんかイヤ
もうちょっとこのクサレ腹肉締め上げてみるわ

やり方も調べなおしてみるよサンクス

>>113
俺は、8月1日〜今日までで843km走ったが
1kg弱しか減ってないよ.
盆に食い過ぎたかw

まず痩せたいなら食うなよ
絶対に多量に食うなよ
一日に1500kcal以上摂らない生活続けて痩せられなかったら俺がピザ奢ってやるよ

俺は一晩で1kg減ったよ
暑すぎ

食いたいだけ食ってるけど、15〜30kmを一ヶ月走ってたら
顔が痩せてきたねと言ってもらえた
やる気でたよ

痩せたくもないのに痩せました？とか言われたよ
これ以上痩せたらBMIが16切ってまうがな

食いもん我慢したくないから運動してるのにな・・・。

経験上、疲労の限界値超えると食う気すらうせるけど、スポーツでそこまで疲れた経験はないな。

>>121
俺自転車はじめたばかりの頃、晩飯の途中で寝ちゃったことある

朝目が覚めたら口の中に食べ物入ってて、流石にいい大人としてどうなの、と反省した

100キロ休憩ほぼ無しで走った後に
固形物がまったく食えなくなった時がある、
毎日あそこまで体を追い詰めれば確実に痩せられるだろうな、不健康的だけど

運動は健康的だけど、
ダイエットって健康的じゃないよなｗｗ

ダイエットは健康なんだか不健康なんだか
判断がむずかしい

大雑把にデブが標準に向けて減らすのは健康。
標準が美容体重とか目指して削るのは不健康ってところでは。

一緒に走る仲間が欲しいので
自転車”のみ”で痩せたことにしてる。

いまんとこ5人始めさせて、2人本気で自転車にハメた。

自転車はダイエットなしでも面白いからね

自転車は楽しいけど楽しようと思えば楽できるしな
下りでサボってたら100ｋｍ走ったとしてもさほど運動にはならんし

下りで100kmとか考えるだけでみなぎってくるぜ
帰りは100kmの上がりが待ってるんだからな

>>130
電車で登って、下って帰ります。

たまのストレス解消に乗鞍をバスで上まで行って漕ぎながら下る
正直楽しい

ロードだけじゃなく、カロリー気にして間食＆酒やめて筋トレしだしたら、
数字にも現れだしたダイエット生活二週目。

はあ、高校生の頃はあんな食ってたのに太らなかったんだよなー

学生時代は本格的に自転車競技やってた影響もあるけど、本気になって食べないと体重が維持できなくて困ってたのに、
今では節制してもなかなか体重が落ちない。学生時代みたいに毎日5時間練習とか出来ないから当然かもしれないけど。

【流通】イオンが自転車専門店を全国展開--『イオンバイク』、2012年度までに200店 [08/25]

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1282733803/

体調が悪いので自転車に乗れないので
食事制限だけで減量中
少しでも体重が減ったらいいのに

>>135
イオンの自転車つぶし始まったでー。
あちこちの自転車屋つぶしたあげく、自分も撤退する気やでー。
まあこの板のやつらには関係なさそうだけどｗｗ

>>136
キープゴーイング
キープライドオン

>>136
のらなくても、食事制限さえちゃんとやってれば減るよ。
単純な引き算の問題だ。

>>136
こう言っちゃあれだが




甘え





これに尽きるな

>>140
カロリー制限さえしてればのらなくてもダイエット的には問題ないでしょ。

運動さえすれば痩せると思うのが甘え

高い自転車に乗って楽をしてるから運動量が少ないんだよ
10万円以下の安物系自転車で頑張ってみなよ

>>143
変速機ついてればそんなにかわんない。

運動量はかるにはお値段張るけど心拍計つきのサイコンはいる。
そこまでする必要あるかは個々人による。

あとは>>142
ってこと

神経質すぎね？ボクサーの減量じゃないんだから

>>136
むしろ食事制限だけの方が体重落とすだけなら楽。
筋肉増やしたいなら運動もしなきゃだが。
しかし体調悪いならまず体調戻すのが先決。しっかり食わないと駄目だよ。

>>145
ボクサーの減量もダイエットもやることは一緒だよ。

標準までおとすか標準以上までおとすかの違いだけ。

全然違うよ。脂肪さえ落とせばいい俺らの減量と、命に関わるレベルで体重けずりつつ
試合に勝つためのトレーニングを並行するボクサーの減量、いっしょにすんな。

>>148
減量に対してやることは一緒だろｗｗｗ
カロリー計算して引き算する。

カロリーカロリーうるせえよ
ダイエット板行って帰ってくんな

>>150
そもそもダイエットに自転車がついてんのが納得いかねーんだよ。
関係ないだろって言う。

ダイエット＋自転車、だろ

>>152
では次スレはそうかいてください
自転車ダイエットでは意味が通りません。

>>153
ここがダイエット板ならそう書くべきだろうが、自転車板だからな

>>151
もしかして、納豆ダイエットとか骨盤ダイエットとか、
そういうのがダイエットだと思ってない？

>>155
あーいうのも全部おかしいと思ってる。

40km走ってきた。Ave20km/時弱。通勤で毎日もうちょっと速いペースで走ってるから
40kmぐらい楽勝かと思ったが、意外とあるなあ。最後の方はけっこう脚にきてた。
サイコン表示の消費カロリーが480ぐらい。毎日こんぐらい走ればいい運動に
なるんだろうけど、俺には休日しか無理だわ。

>>157
最初はそんなもんだよ
そのうち朝晩50kmずつでも物足りなくなる（Aveもあがってきて、1時間半くらいになるし）

>>157
おかえり
いつもより遅めのペースでも脚に来るってことは、
普段からギアが少し重いのかもしれない

>>156
どういうダイエットなら「ダイエット」として納得するんだろう？
ダイエットの一環として自転車でカロリー消費することを、
「自転車ダイエット」と呼んでも普通に意味が通じると思うんだけど

>>159
ギアはテラ軽いっすよ。ギア比1.58で走ってましたから。
通勤時は片道5kmだから。

>>159
カロリー消費は運動
ダイエットは食事制限

まったく別物。

>>161
×ダイエットは食事制限
○ダイエットは生活習慣

>>162
意味調べようね。
日本では食事制限という意味なんだ。

まともなダイエット本なら判で押したように「ダイエットは生活習慣を変えることです。
目標体重に達したらやめるのではなく、一生続けるのがダイエットです」と書いてある
のだが。まともなダイエットやったことないんだね。

>>164
そいつらが間違ってる。

食事制限＝生活習慣を変えること

これにて一件落着

>>166
一生食いたい物我慢ですね。
ダイエットぱねえ・・・。

岡田もこの辺に壁があるって言ってたな・・・。

何にこだわってるのかさっぱりわからん

>>167
・何を食ってもかまわないが、量に気をつける。
・ストレスを溜めるのが一番良くない。
・一生続けることを前提に、過激な方法は避ける。

まともなダイエット本なら必ず書いてある。

>>169
なに読んでんの？

>>170
食品成分表w

ダイエット本買ったのもう８年前だしなくしちゃったよ。
糖尿病食系の医者が書いたダイエット本だったね。

食事制限＝食べたいものは一生我慢　という発想が極端すぎる

>>171
ダイエット本というかなんというか、
いやまあダイエット本なのかもしれんが、もしかして目的違うんじゃないかその本ｗｗ

まあダイエット本に書いてあることなんてだいたいこんな感じだから

http://www.best-weight.ne.jp/diet/index.html

いちいち本買う必要もない。

>>174
中高年は太りやすいの項目に異議あり！！
若いころと生活変わってないが、肉はついた。
これをどう説明するんだ！！

>>173
肥満治療の食事＝糖尿病食ね。肥満治療の専門医が書いた本だよ。

昨日走る直前に初めてアミノバイタル2200を飲んでみた。
CR往復35kmで復路は6m/hの向かい風にも関わらず往路より疲れが出なくて復路で27km/h前後を維持できた。
これはBCAAの効果があったと考えておｋ？

>>177
プラシーボ。

>>177
効果はあると思うが、糖分さえ補給できればもっと安価な食材で
似たような効果は得られると思う。

>>177
缶コーヒーとで対照実験してみ。

>>178-179
一応薄めのポカリも途中で補給したけど、それだけで十分てこと？
単に筋力がついて今までより持久力がついただけなのかどうも判断がつかない。

アミノ酸2.2gで100円ぐらいか。高けー。
100円ショップで低脂肪乳買えば20gっすよ。

>>181
向かい風６ｍ/ｈってどうやって計ったの？

>>181
途中の水分補給だけではなく、走り始める前に水分と糖分を補給しておくことが必要。

>>183
荒川ロックゲートには風速計が設置されてる。
それから6km/hの間違いね。

コスト考えたら、高いサプリとかドリンクとかそうそう使ってられない。

適切な補給の効果を知ると、高価な商品を使ってモチベーション上げるのがバカバカしくなるよ。

でもジム行くよりは安いから月3000円くらいまでなら
サプリメントに費やしてしまってもいいと思ってる自分がいる。

>>175
生活＝食生活のことなら、それは太りやすくなるよ
摂取カロリーは確かに変わらないが基本代謝は若いころより減るから
要はカロリー摂取が過剰になる

>>187
今までいくら自転車にかね使ったか考えてみれば
これから先いくら使うか試算できるんじゃね？


つき３０００円ですまないでしょｗｗ

>>188
ようは中高年は太りやすいってことじゃん。

サプリ使い始めたら月3000円で済むもんか。
安価な食材で工夫してももっと掛かるよ。

運動前に
直前：アミノ酸　３０分前：ペプチド　２時間前：肉・牛乳・プロテイン
を試してるんだけどアミノ酸とペプチドはかなり持久力保つんだよね
プロテインはほんの少し効いてる気がする
でもなぜか肉牛乳は糖質を別個とっても効いてる実感がしない
ちなみに一回アミノ酸5000mg程度です

脂肪は糖の炎で燃える！（きりりっ

燃えてほしいものだ

脂肪はカロリー収支がマイナスなら自然に落ちるよ。
問題は筋肉量の方。カロリー収支がマイナスなまま筋肉を増やすのは無理がある。
だからビルダーとかは筋肉アップの時期と脂肪を落とす時期とを使い分けてる。

エネルギー源である糖質や脂質が不足すると，たんぱく質もエネルギーとして利用される（たんぱく質の異化亢進）。
一方，十分にエネルギーが供給されているときは，摂取たんぱく質を効率よく体たんぱく質に利用できる（たんぱく質節約効果）。

http://www.suzugamine.ac.jp/~arinobu/test/kaisetsu/kaisetsu-protein.html

　　　　　いいか、おまえら
　　　　　　　　(ﾟдﾟ )
　　　　　　　　(|　y |)


デブとデブは 一人一人では単なるデブだが
　　　　　　 火　 ( ﾟдﾟ)　　火
　　　　　　　＼／|　y |＼／


　　　　二つ合わされば炎となる
　　　　　　　　( ﾟдﾟ)　 炎
　　　　　　　　(＼／＼／

トップネタかいw
何故にデブが火なの？w

>>198
脂肪燃焼とかけてるとみた。

二人以上なら長続きするぜ！って意味かもしれん

デブがくっつくとめちゃめちゃ暑いからなぁｗ

暑苦しいな
デブが憎いぜ

世の中にデブが増えたから温暖化してるんだろ

テレビでもやってたな

無駄に自動車が多すぎんだよ

>>205
前テレビでやってたけど。自動車の出すCO2より
自転車で人間が出すCO2ととか発熱のほうが温暖化効果高いらしいよ。

あんだけハーハー言ってりゃそりゃそうだよね。

みんな自動車やめて自転車乗ればいいんだよ、って言いたいけど
一昔前の中国みたいな光景になるのもいやだな

さ、100キロ走ってくるか。

そうだなあ、町中自転車はやだねえ。。。

ヨーロッパの国みたいに人口が少なければいいのだけど
東京都かは人が多すぎてダメだろうね。

>>208
がんばるとやせてしまうよ

>>210
逆に考えるんだ
おいしくカツ丼が食べられる。そう考えるんだ

温暖化とかはしらんけど
1トンの車と10kg(+体重)の自転車動動かすエネルギーの差考えれば
車がエネルギーバカ食いしてるのは間違いないわけで。
セダンに人間20人位乗せたら同じ位かもしれんが。

まあデブが減量のために自転車で走りまくってダイエットなんて
エコとは真逆なんだ。俺らが気にしてもしょうがない。

飯を我慢して車に乗ってガソリン消費するより
自転車に乗って飯を食ったほうがいいだろｊｋ

有酸素と無酸素を意図的に切り替えたりして遊べるのは自転車だけ

>>157
俺と同じペースだな。
Ave 20km/h超えたらクロスバイク買うんだ…。

ランニングだとドタバタと自分がデブなことを嫌でも痛感する
自転車だとペダルを漕げば滑るように前に進んでいくので
デブを自覚せずに済むし速いからアスリート気分を味わえる

自動車はCO2だけじゃなく排ガスに放射熱に騒音といろいろあるわな
特に夏場の自動車からくる放射熱は馬鹿にできないのにマスゴミはほとんど言わない

エコなんて俺らがきにしてもしゃーないじゃない
一人一人が気にしたところで何か変わるか？
どうせそのころにはみんな死んでる

>>216
ママチャリですか。こっちはクロスバイクなのにAve20km/h・・・

>>206
どこのテレビだよｗ

自転車だと場所取らないから渋滞しない

>>220
町中のママチャリは速い
平坦路での定期的なストップ＆ゴーに特化しているギア比は神懸かってる

http://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/d/0/d05f910f.jpg

>>223
ママチャリを８０回転ぐらいで踏むと何キロでるんだろ？

ママチャリでもギアついてるし
それよりエンジンの性能さのほうがあるかと…

>>225
ブリジストン スーパーライト ギア比2.21で約23km/h。

>>226
ですねー。まずは120ケイデンスで2時間走りきれる体力を付けたいです。

120維持ってできるものなん・・・？

120回転2時間は、ＵＣＩのプロでも無理だと思う。

>>229
俺はロードならなんとか20分くらいは出来る
平地、信号無しの条件だけど
信号で止められると、発進してケイデンス戻すのがキツイ

2時間は無理・・

>>228
まずはケイデンス1202時間って、おまえその後どうするつもりだよｗ

次はヒルクライム120キープだろ、その次はダウンヒル120キープ

>>229
120ケイデンスで24.3km/hのローギア走行ですもん。

心拍数の間違い、ってことはないよね？

ケイデンス１２０は必死こきすぎた感じがあってちょっと恥ずかしい。

俺は80でいいわ

３日間旅行行ってる間に２キロも太りやがった俺の体
しかも食欲が止まらなくなった
うまいもん食い過ぎるとダメだな
折角胃袋小さくしたのに

>>238
大半が水分。
ここで自暴自棄にならなきゃ数日で戻るよ。

>>238
残念だね、また努力しないといけないね

>>238
大丈夫、おいらも８月に旅行で三キロ太ったがすぐに戻った。
旅行の間、自転車のってないから太っただけ。
身体は素直に、元に戻そうとするから大丈夫

>>233
ＬＬサンチェスでも無理なんじゃねーのｗ

>>217
ランニングできる時点でデブじゃない

>>243
ぎこちないけどデブでもランニングはできるよ

夏ごろからか、いつも走りに行く公園でお腹のかなり出た太った人がジョギングしてるのを毎日のように
見かける。

おい！デブな話はヤメロ！！！！！！！

走ったら五秒で膝壊すのがデブ

>>245
おなかが出てるのに身軽だね
うらやましい

>>238
3〜4日で数キロ増えちゃう脂肪は内臓脂肪、あと水分な
心配しなくても1週間もかからず元に戻るよ
男の場合、内臓脂肪はすぐに増えるが減るのも速い

10kmランニングとか無理

今朝、知り合いから早場米を戴いたので、さっき3合ほど炊いたんだけど、
美味しすぎておかずなしで3合全部食べちゃった・・・
また炊きなおそう

待て、炊きなおす前にやることがあるだろｗ

おかずを食べることですね

トンカツをのせないとね

>>254
さらに卵でとじます

とろけるチーズも入れないとＮＥ

三つ葉と大根おろしをのせてちょっとリッチに

きざみのりものせるといい

>>267
いやそれは無い

>>267
ネーヨ！

>>267
ちょっとないかもねー

>>267
ダメダナ

>>267
人間として、どうかと思う

ksk

>>267
おれが相手する

>267
それはないだろ

？

鯛焼き12匹とビックマクドとシェイク喰っちまった。
ちょっと死んでクルー。

3時くらいに100キロから帰ってきた、帰ってきた瞬間昼飯を全部トイレに吐いたんだけど
これって夜飯は昼の分まで食べていいって事なの？

>>269
その前に休め。水シャワーでも浴びて来い。
おもいっきり熱中症になってるじゃねーか

>>269
どこかで被爆したんじゃね？

肌が赤くなってたら、相当な量被爆してるからもう助からんかもな・・・・。

あと水分補給も忘れずにな
いっぺんにガブガブ飲まず、時間を置きながら1リットルぐらい飲め

出来ればスポーツドリンクで水分補給
無ければ梅干などで塩分補給

吐き気すんのは熱中症
食べてもはくだけだからスポーツドリンクを飲め

吐くまで走るとかキチガイダイエットそのものじゃねーか

スポーツドリンク代わりにプロテインを溶かしたのをボトルに入れてたが
上の方でやめとけと言われたんでとりあえずVAAMウォーターの粉末っての
買ってきた。糖類は入ってないっぽいしBCAAっぽいアミノ酸が入ってるし
脂肪燃焼にいいかなと思って。そしたら何か脚が軽い! あんまりバテない!
いままでいくらガンバっても平均23.6km/hがせいぜいだったコースで
ついに平均24km/h台が出た! すげー! これぞまさしくあの有名な…

プラシーボ効果だよね?

いつものように焼豚になりに山に行ったら、なんだかとっても涼しくて
いつものルートがずいぶん楽に感じられた。もう秋だな。

>>276
オレはどんだけ眠くてもコーヒー飲むと目が覚める。
３時間ぐらい効果は持続する。
プラシーボだとわかってるが、効果が確実にあるのも事実。

深く考えてもしょうがないし結論は出ない。

プラシーボ
◎スパシーバ

>>278
コーヒーはすげー効果あるぞ
マジ寝れなくなる

>>276
缶コーヒーと対照実験してみ。

>>280
本となんで眠気覚めるんだろうなｗｗｗ
いまだになぞだｗｗ
プラシーボッて侮れんよな

そもそもカフェインは興奮剤として禁止薬物だから
缶コーヒーと対照実験はいかがなものか

>>277
また秋が来るな食欲の秋が。

KIRIN　秋味
　

http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html
このサイトを読んだらVAAMウォーターは無意味らしい… orz 30袋パックを買ったのに
とりあえずこのサイトのオススメのエネルゲンでも買ってきて中に入れて消費するか?

生協の粉スポドリ最強

先月200リットル分買ったエネルゲン、最近暑すぎて昼間走ってないからまだ120リットル以上残ってる

>>286
どれもそんな絶大な効果は期待できないから、
自分があってる、効いてると思うもの飲むといいと思うよ。

プロフェッショナル的な鍛え方するわけじゃないんだしさ。

味もイメージも大切だよ。自分が使って効果感じたんならそれでいいじゃん。

>>282
単にプラシーボだけじゃないだろ。
苦味が目を覚まさせるって事もある。
なので眠気覚ましにはミルクとか砂糖を入れない方がより効果的。

>>291
いやまあでもコーヒーじゃないとだめだし。
同じような製品は効果が感じられない。

そして何より、眠気覚めない、効果ないやつも多数いる。

条件付け
自己暗示

うまく活用することが出来ればいろいろ便利だよ。

>>293
昔同じ手法の本でタバコやめた経験あるわ。

ダイエットに活用しろよw

風邪気味には餃子。これ最強。

>>295
ダイエットは結局クウの我慢しないといけないからねーｗｗ

痩せたくもあるし巡航速度上げたい！
明日も朝起きて走るので就寝！
おやすみ！！

「条件付け」でエロいことしか思い浮かばないのでなぜだと考えたら
ガンスリンガーガールか

ガンスリってエロいんだっけ・・・？

ダイエット観点で言うと、
巡航速度の高いロードで100km走るのと、
ママチャリで20km走るのでは
運動強度は同じくらいじゃねーの？（数値は適当）

むしろ生い立ちを聞くと痛々しすぎるわけで>ガンスリ

それはともかく、腹一杯食ってダイエットとか抜かせる自分を反省してる。
なんかこう、精一杯生きてないのが嫌。
だから今こういう目にあってるわけだが。

明日も走るぞ頑張るぞ。
このままで終わらせない。

>>301
同じ時間、同じぐらいの疲労度で乗ったら運動強度は同じぐらいかもしれないが、
ロードはママチャリの２倍も速度出ないので100kmと20kmってこたーない。
それと変速ないと効率的な負荷を掛けることができないのでシングルスピードの
ママチャリだと負担ばかり掛かってカロリー消費は上げにくい。

グランツーリスモ5が１１月発売か
楽しみだな！

え？

>>303
モチベーションの問題もあるな。ママチャリで高強度長時間なんて無理だろ。心が折れるわ。
短時間で高負荷掛けたきゃ自分の脚で走ったほうがいいしな。

>>302
腹一杯 生きてるんだからOK

>>276
俺もバナナ食うと足がメチャクチャ軽い
もちろんプラシー

とうとう99kgになったので一念発起して食事制限と毎日一時間の自転車を始めて、順調に体重が減ってたのに92kgてピタッと減らなくなった。
そーゆーもんだと知識として知ってはいても心が折れそう…もっと厳しく食事制限しないとダメかな…

>>309
そーいうもんだよ。7kgも減ったなら一時的に減りが止まってもぜんぜんおかしくない。
今と同じ運動と食事を続けて、2ヶ月たっても体重が減らなかったら食事を見直せばいい。

てか便秘だったりしないか？

筋肉付いてるだろうからな
一概に7kgしか減らない・・・ｸﾞｽﾝ・・
って考えは良くないぜ？

>>282
眠気覚ましにも使うけど、走る気が微妙な気分が乗らない時にもコーヒー飲む
精神作用があるのかな？飲むと少しやる気が出るんだよね

もともと飲むと少し吐き気を起こすんだけど、コーヒーの銘柄でコントロール出来ることがわかった
ということで、ジョージア・アドバンス飲んだから今から走ってくる

自転車で痩せる奴は最初はどうであれ、もうダイエットは二の次で
自転車にのるのが楽しくなってる奴だな。

自転車でぶらぶら走るのが楽しい。
遠くまで行けるのも楽しいけど、
行って帰って往復10kmくらいを1時間弱とかで。

でもこれじゃ痩せはしないわな。

夜はだいぶ涼しくなったな
日が落ちるのが早くなったからか

1時間弱なら20�qは走らないと痩せん
10�qならママチャリのおばはんでも走る

都市部ならアベレージ20は結構きついよ

田舎の堤防沿いはいいぞ〜
ママチャリでもAvg25kmで走れる

すまん、俺は信号無視常習犯だから
アベレージ２０余裕だったんだね。
きっちり信号守れば、俺も１０になるかもな。

信号きっちり守ってもきっちり止まってきっちり加速すればサイコン読みのAveは
そんなに落ちないよ。Ave30超え狙うとかって話なら別だが。

ダイエットスレなんだからAveより心拍数気にしろ

ナビとクレジットカードだけ持って
沖縄まで走ってみたいなぁ・・

痩せるかなぁ

気持ちいいだろうなぁ

どうやって海の上を走るんだ

船に積む

沖縄で走ってみたい、じゃないぞ
沖縄まで走ってみたい

今日はトレーニングオフにしたのに食い過ぎた

朝 クルミパン

昼 麻婆丼

夜 ビクドン ポテサラパケット＋フライドポテト



2000カロリーはいったな。明日沢山走ろう

2000は普通だろ？気にすることはないじゃん。

>>327
夜に食い過ぎだろ

朝と夜逆にしろ

>>309
頑張って！！
減らない時期乗り越えて、また減りだしたらかなり体型変わるよ！
自分は理想の体の格闘選手とかの試合観てモチベーション頑張って保ってたよ

そういう自分も今日ロード買ってダイエット始めるよ

４年間で20ｋｇ太って、今年の１月から６月までで20ｋｇ落としたのに、ここ２ヶ月さぼって結構食べてたら5ｋｇ増えてた・・・
中古だから、自転車の仕組み勉強してメンテやりながらって想像すると楽しみだよ

１時間で２０キロ走るの余裕ですになれば、ガソリン代もかからなくなるよ
ロード来るの楽しみで、昨日ウズウズして眠れなくて
最近家にあった１５年前くらいの小径車で一時間かけてチョロチョロ走ってたルートを車で測ったら１５キロくらいだった・・・
今160ｃｍ　61.5ｋｇ　で一番いい体だった時で55.0ｋｇだったから、とりあえず目標は55.0ｋｇ！！

ロードで浮かれて２ちゃん初書き込み！長文＆チラ裏すんません

ロードいいなあ。
何買ったんすか？

サプリメント系摂取してる？
毎日続けられるようになるには疲れを取りたいんだけど
ファンライドとかで紹介してたムサシとかいうとこのとか効果あるの？

ママチャリに飽きたからついにクロスを買う！
まだ止まらんぜよドキドキだ

>>330
短期間に増減しすぎじゃね？
ものすごく体に負担かかってそうな気がする。

ロードに乗りたいけど俺の体型でレーパンは犯罪だ
先ずクロスで搾ってからと思ったが忙しくて１日１時間も乗ってない
パワマでも買うかな

>>335
1日1時間で十分だよ
ただし食事もちゃんと制限しての話ね

>>335
気にせずロード買えよ

>>335
というか普段着でロード乗っちゃいかんとでも言う気か？

昨日食った焼き肉の分週末走りまくる予定

ロード買わずにクロス買うと
後悔するぞ。

俺みたいにな。

1日50km未満ならレーパンいらねーだろ。
ダイエット目的でそれなりに負荷かけて走る場合、
ポタリングと違ってサドルに荷重はかからない筈。

>>341
ダイエット目的なら負荷いらんぞ。
負荷をかけるのは筋力をつける時だ。

ダイエット目的ならハーフパンツ＋Tシャツで十分。

レーパンは尻に負担がかからない為のズボンだっけ？

苦行じゃないんだから、「楽しんでやれる」ことも重要では？
「負荷が高いのでわざわざ効率の悪いママチャリに乗る」ってのはどうかと。
ママチャリが楽しい人は別にそれでかまわないけどさ。

ローラー以外の選択肢。この手のものとしては格安。

http://www.amazon.co.jp/dp/B002LX080G/
Amazon.co.jp： ヤマトヒューマン ロードスピンバイク YSB-899C

http://sports.yamato-human.com/goods.aspx?code=YSB-899C
YAMATO-SPORTS : 製品情報

普段着で毎日のように乗ってて大丈夫なのか？けつとか汗とかいろいろな麺でな

最初から乗りすぎなければ大丈夫じゃね

中太ちぢれ麺だな

>>345
いやそれはないだろ
ポジションでないしシート、クランク、ペダルくらいは同じもの使えないと
ペダリングにおかしな癖を付けるだけで益がない

>>344
ママチャリは漕ぎづらいので、どこか局所的に負担が大きくなって疲れる
でも実際には漕ぎづらくて実力を発揮できず、負荷はそれほど高くならない
疲れた感じがするだけで、消費カロリーは実はあまり多くない

漕ぎやすい前傾姿勢と、負荷を常にピークに調整できる多段ギアを備えた、
スポーツバイクの方がよっぽど効率的に痩せられるよ

>>342
自転車の負荷って、トルクだけじゃなくパワーも含めて良いんじゃね？
筋トレでは負荷と言えばトルクの事を指すけれど

>>346
普段着の範囲は広いからな

レーパンは普通に乗るには自己満足の世界。
ハーフパンツとDRY系のシャツで十分。

レーパン履かないほうがいい。
周りの目を気にしてゆっくり走り難くなる。

デブだからレーパン履き肉いってか？ｗ

ダイエット的にはゆっくり走れない方がいいんじゃないのか

レーパンはいて走ってたら腿の半分ぐらいから下が真っ黒になって黒ニーハイ状態でｶｯｺﾜﾙｲ

レーパン快適だもんな。濡れても気にならないし。
これで泳ぐこともできるし。これはいたら他のものははけなくなる。

>>355
JKならスパッツ系部活に見えるんだけどなぁｗ

>>345
体格に合うなら凄くよさそう
サドルの高さが4段階調節（30mm刻み）
ハンドルが7段階ってのが気になるところ

サドル・クランク・ペダル・ステムが自由に選べて、実車と同じ
ライディングポジションが取れるPowerMagic欲しいぜ
高いけどね・・・
http://www.takizawa-web.com/shop-trainer/pm_plus.html

実際、レーパンは楽だからなぁ
レーパン以外は足にまとわりついて邪魔になったり
向かい風をはらんでバタついたりサドル先端にひっかかったりする
いちどレーパンで走るとなかなか戻れないぞ

おしりのパッドがサドルの先端に引っかかることない？

>>360
走り出しのときね、あるあるｗ
ペダルを踏みながら立ち上がってサドルに座ろうとすると
パッドが微妙にひっかかって上に座れないんだよね
そのまま立ち漕ぎで何歩か進んで誤魔化す

パッドの位置とサドルの高さの関係で特殊な例かと思ってたけどやっぱりあるんですね

パンツじゃないから恥ずかしくないもん

おれ、それでジャージが破れたことある。ちょうど肛門のところだけ穴があいてしまった。全く気がつかないで自転車こいでいたから、かなりアホっぽかったと思う。

レーパンが恥ずかしいけど、お尻が痛みを和らげたいなら
インナーパンツがオススメ

レーパンより安いし、履くのと履かないのでは、お尻の痛みが結構違う

見た目のカッコ悪さはもちろん。
本格装備でレーパン履いてる奴が遅いと
追い抜く時に申し訳なくなる。

んで、追い抜くとムキになって必死で
追いかけてくるからウザくてたまらん。

向こうはぬいてった奴が遅くて追いついちゃって困るって思ってるんだぜ

んじゃ、最初っから
タラタラ走んなよ。

こっちは意識してないし
そのへんの石ころくらいにしか思ってないのだから

見た目だけの貧脚多い。

貧脚のくせによくあんな恥ずかしい格好を
高い金だしてするのか？

よくわからん。

実業団の中の人はゆっくり乗ってても交差点で足を着かずに停止して待ったり華がある
片やなんちゃってローディはフレームを股間に挟んで爪先立ちでプルプルしてる

>>368
といいながらここに書き込むおまえは十分意識してるだろｗ

あらら、いつものロード憎くてたまらん人がデブ候補とはこれいかに（笑

意識してるよ。

あんな恥ずかしい格好して貧脚だなぁって見てる。

>>373
で、おまえは何乗ってるんだ？

ダイエットする人って自意識過剰？

まあレーパンが恥ずかしいとかいう前にそのブヨブヨの恥ずかしい体型をどうにかしろと言いたいな。

とりあえずカツ丼でも食って落ち着け

>>363
アニオタ発見

>>378
それは自己紹介してるようなものじゃないのかｗ

俺クラスのデブラーになると道が俺をあけてくれる

俺も最初は「デブで貧脚なのに本格的な格好なんか恥ずかしい」と思っていたが
クソ暑いのに普段着で必死で自転車こいで熱中症っぽくなって死にそうになってからは
「デブで貧脚という時点で既に恥ずかしいのだからラクな格好がいい」と開き直った。

もっともレーパンもジャージも無地かツートンカラーで黒か紺しか着ない。
そのほうが安いし、特定のレーサーのファンでもないのにレーサーレプリカの
派手なカラーを着る理由が俺にはない。他人の嗜好はどうでもいいけどね。

オレはユニクロでいいっす･･･

冬はユニクロじゃ厳しいけどｗ

レーパン欲しいけど値段そこそこだから、レギンス＋サッカーパンツにしてる。
上はユニクロのサイクルジャージぽいのと、アディダスのサイクルジャージ。
靴はフットサル用。

焼き豚は焼き豚らしく荒縄で

>>384
そんなに自嘲するなよ

>>334
5ヶ月でBMI29.3→21.5は速過ぎだね。BMI30近くからだとBMI24まで１年で落として、
そこから微調整ぐらいのペースが望ましい。
まあやっちまったもんはしょうがない。

リバウンドさせないコツは非常に簡単で、目標体重に達しても毎日体脂肪率計に
乗ること。乗らなくなると必ず太る。経験者談。

>>329
ダイエット始めて食事の取り方とか調べたらその方がいいですよね。
内の家系的に晩飯を豪勢にする食べ方を今までしてきたのでどうしても食べ過ぎてしまいます。

今日は頑張って走るぞ

>>383
靴はレーパン程恥ずかしくないからちゃんとしたチャリ用を使ったほうがいい
SPDなど使わなくてもペアリングの膝への負担が違う

>>387
家族に負担掛けてまで朝中心の食事にすることはないよ。朝昼が少ないと
仕事中に腹が減るのでトータルの摂取カロリーを抑えるのが難しいのだが、
そこを我慢できるなら夜メインでも朝メインでもトータルの摂取カロリーが同じなら
痩せ方は一緒。
夜はあとは寝るだけで本来はカロリーを摂る必要はないのだから、おかずは普通に
食べてご飯の量は減らすといい。

ポテトフライは悪魔の罠だ。気をつけろ。

そこでカツ丼をですね

要らないものを食わないこと。これに尽きる。

かつ丼が必要ならそれはそれでいい。

あと、まさかこのスレには居ないと思うけど
ころも残すくらいなら、最初から天ぷら／カツもん頼むな。
料理&料理人に失礼だ。

食品成分表見たらフライドポテトは食えんなあ。
小腹がすいたらチーズ食え。

するめ
いりこ

>>395
良い選択だね。海苔もいいぞ。

柿の種とポテチはどっちがいいんだっけ

>>397
柿の種：ほぼ糖質
ポテチ：脂質＋糖質

ポテチの方がカロリーが多いが柿の種を大量に食えば同じ。

柿の種はビールを呼んでしまわないか？

柿の種＋ビール：ほぼ糖質
ポテチ：脂質＋糖質

この二択かよ。ダイエットする気あるのかw

オレは最近↓がお気に入りだ。

http://summit-netsuper.com/html/item/2012/2016/item2012-201602601019.html
生活良好　ハイクオリティナッツ | 商品詳細 | サミットネットスーパー

ナッツオンリーはやばくね？ｗ

>>401
これはポテチと同じぐらいカロリー高いな。
まあ食べ過ぎずに１回に１つまみ程度なら問題なし。

ナッツの脂質はいいんぜ！
ポイントは「ノンフライ」だ。
でもって赤穂の焼き塩でうっすら味付け。

まー量次第だけどな。

ポテチとカロリーだけで比べちゃいかんよ。
「カロリーだけで食品を判断するな」の好例だ。ナッツ類は。

なんにしろ量次第だ。

>>401
こういうの食べる人は密閉缶に入れて必要量だけ食べる癖をつけないとね。
袋単位で食ってるとあっという間に太る。
ポテチが恐ろしいのはカロリーもさることながら、小分けがきかないこと。

あれば開ける
開けたら食う
全部食う
無ければ買いに行く

これは改めんとな。

０カロリーゼリー大量購入してきた。
どうしても口さびしい時に食おう。

>>408
まったくそのとおりです

乗り始めは食事制限よりも、とにかく朝昼晩をしっかり食うことだった。
食事量減らしたら腹減りすぎてお菓子くっちまうぞ！

>>393
衣だけ残すのは失礼だね。
自宅で作る食事の場合、丼物はご飯を半分程度でよそり、必要であれば後から
足すようにする。コロッケや唐揚げのように分け置きできるおかずは、必要分だけ
食べたら翌朝に回すようにする。
外食の場合はご飯だけ半分残すのは致し方ない。外食の丼物はご飯多すぎるし
少なく頼むこともできないから。

>>396
海苔はうまいよね
小腹がすいたときに一枚まるごとバリバリかじるとおいしくて意外と腹にたまる
好きな食べ方なんだけど、あまり賛同を得られない…

今の時期なら、ところてんもいいよね
酢醤油のさっぱり感が暑い時にぴったり　海苔をちぎったのをトッピングするのがいい
何か、土地によってはところてんは黒蜜って聞いたけど、本当？

>>413
俺は市販のわかめスープに海苔１〜２枚をちぎって入れるのがお気に入り。
カロリーほぼなしで栄養があって腹もふくれる。小腹がすいた時の夜食に最適。

朝の5:00に5kmのウォーキングでコンビニに寄る。
そこでドリンクを買う。
以前はどうしても欲しくてバタピーとか買ってたが、今は買ってない。

帰ってくる。
コンビニに行きたいという気持ちが消えている。

休みに自転車に乗る。
そこでから以下同じ。

間食の調達先がコンビニになってるやつは試してくれ。

・コンビニに行きたい欲求は満たしていい
・しかし日に何度もコンビニに行く自分は要領の悪いヤツだと考える
・買い物のあとにすぐ家に帰らず、食べる環境を作らないようにする

これでコンビニ通いは結構やめられる。
話は間食のストップからだと思う。

俺はコンビニに寄るのは趣味だが
何も買わずに出ることも珍しくなくなった。

アホやなｗ

＞以前はどうしても欲しくてバタピーとか買ってたが
ウォーキングでコンビニによって
バタピーとか考えられん
レアケース過ぎるよ

間食を買う金がない！
自転車のパーツ代に消えていく・・・

いやー
いまどき１００円あれば結構なカロリーとれちゃうからなぁ･･･

>>419
毎日100円節約すればパーツ１個買えるじゃないか。

仮に朝昼晩の摂取カロリーを同じにするとして
�@　朝飯→自転車→昼飯→夕飯
�A　朝飯→昼飯→自転車→夕飯
�B　朝飯→昼飯→夕飯→自転車
どれが一番痩せるのには効率がいいのかな？

うまい棒1本でも50kcal前後だからなあ。

>>421
自分はどれが一番やりやすい？

>>421
摂取カロリーが同じなら同じだよ。
自分にとっていちばんストレスが掛からず、目標体重に達しても
続けられる方法を見つけること。

>>421
３番がいいかもしれない

>>421
俺は朝昼晩自転車、その分距離は短く10km,10km,30kmくらい
１日のどこかで75%の高負荷メニューを入れることにしている
分けてやるので天候や体調で実走0を避け易い
心が折れることも少ないし、基本夏でもドリンク１本ですむ

コンビニにはよろうと思わんな
むしろスーパーによる

>>421
運動はできるなら朝にやるべき
一日ボーボーと燃えやすい体になるから

食後に運動のほうがインシュリンなんたらかんたらで
効率いいとか聞いたけれど・・本当なのかな？

詳しい人教えて

そんな効率より疲れをためないとか、家族と一緒に夕食とかの方が大事だから

>>428
それは理にかなってる。でも高負荷である必要はない。
自転車通勤でもいいし、朝５分風呂につかるだけでもその効果は得られる。

朝飯→自転車→プロテイン→夕飯

さ、今日も100キロ走ってくるぜ！
なにか、市役所が熱中症に気をつけようって放送してるのが
テンション下げるぜ・・・ｗ

>>433
100km走るにしても50km走ったらいったん自宅に戻って休んでから50kmに
した方がええで

>>426
随分時間あるね
羨ましわ

おめーらのプー太郎自慢には飽き飽きだわ！
暇人どもが！

働けるレベルの体重ならこのスレに来る必要ないよ

>>435
朝昼は20〜30分なので早起きと昼休みに収まる
夜は15kmで小休止を込みで70〜90分だから時間的に無理はしていないよ

>>340
kwsk

>>439
詳しくもなにも、その通りやが

デブロードはいかんぜよ

ロードのほうが自分に酔えるからオススメ。
ジャージやパンツもそうだけど、正直他人が何着てるかなんてのは
走ってるときは見る余裕もないわｗ

今日途中赤コーラ500飲んで飛田新地通ってきたら。後悔はしていない

デブだからもう少し痩せてからロード買う
とか言ってるヤツは結局ロードを買わない

俺の場合、いきつけの自転車屋のオヤジが
「もうちょっと痩せないとー」と言って
ロードを売ってくれないんですが…

ちなみに東北の寂れた地方都市なんで
他にスポーツバイクを売ってる店がない

今時通販がいくらでもあるだろうが

カーボンフレームやリムホイールだと
体重上限があるやつもあるからなｗ

ロード売ってくれよ！オヤジー！
たのんます、マジで！
余命僅かの間にロード乗りたいんです！
医者に宣告されたっすよ！
後悔したくねえっすー！
ロード売ってくれーー！
うおおおおお！

これくらいの熱意を示せや

ミスドの100円セールに負けそうになった

え？俺いつも買ってる･･･
食った後、それ以上に走る「気持ち」さえあれば負けじゃないルールだろ？このスレ

気持ちだけじゃ駄目だよ

だな、どうしてもミスド食いたいなら20km以上離れた店舗まで行って食うべきだ。

明日200km走るから今日ケーキ4個食べてもいいよね

走ってから食べろや

200kmなら5個まで大丈夫

お前らさぁ


なんか甘いもの食う前に自分の腹周りみろよ
それでも食っちゃうんだろ？俺もだよ

ダメなのだ２００ｋｍ走るとケーキ屋のあいてる時間には帰ってこれないのだ

20KMのミスドといえば
西宮か天王寺のミスドか
まあママチャリで40KMいけるから
可能ではあるが

世の中から食品の割引を数割以上したらいけないってして貰わないと
意志が弱い俺は「半額｣の字を見ただけで菓子パンやら惣菜やら冷食やらカゴ一杯に買ってしまう。

惣菜パンのカロリー何気に高いよなあ
全然腹ふくれないくせに

半額のまるごとソーセージとか危ないな

今日は献血行ってきました。
5km先の駅で献血して、休憩＆買物してからさらに4km先の自転車屋でパーツ買って、
大回りしてサイクリングロードから帰ろうとしたら夜のサイクリングロードは真っ暗で
怖かったので途中で断念して国道通って帰宅。計23km、献血後なのでゆっくり走行で
Ave18km/時。

献血は簡易血液検査になるし、おまけで米くれたりするのでいいっすよ。

歯磨セットしかもらえん。

この暑いのにヒルクライムしたら中間地点で熱中症で吐きそうになった
そこでヒルクライムは断念して下りは涼しいからなんとか家に帰り着いたが
吐き気で飯なんか食えない…これはもうサイコーのダイエットだな！

献血できるレベルはまだまだ遠い
そして血は見るだけでなんだかフラフラする…

献血所でココア飲んでアミノ酸飲料500ml飲んで献血してコーンアイス食って
紅茶花伝飲んで秋田小町750g貰った。すべて無料。ビバ献血。

ボールペン位しかもらえんけど、献血車でやってもらうのが好き。
目の前で血液パックがどす黒い血でパンパンになるのはいつ見てもおもろい

10年以上前だが俺は献血100回したら靴乾燥機貰ったことがある。
かなり役立つ。

随分サービス良いね
その献血所

>>469
川崎。他のところにもいくつか行ったことがあるけどここが一番サービスいい。
ヨドバシやラゾーナが近くにあって、待ち時間の暇つぶしにも事欠かない。

献血のご褒美って団体で違うのか都道府県なのか。
俺んとこは毎回缶ジュースのみ。
20回か30回やったら、なぜか徳利とお猪口が送られてきたｗ

去年初めて献血に行った時酒も飲まないのにγ-ＧＴＰが異常に高いのを知って
病院に行くと脂肪肝だと言われた
その時から僕のダイエットは始まりました

>>472
それで脂肪肝なおったの？

3週間ぶりに走ってきて、薄曇で走り易かったので、調子に乗って
水分補給を通常の半分くらいにして、いつもの40kmルートより+
12kmにしたら、帰ってきたら軽い熱中症…
食欲無いけど無理矢理晩御飯胃に押し込んだ
まだ軽い頭痛がする
やっぱり小まめな水分補給を怠ったらダメだな

>>471
同じ神奈川県内でも場所によって違いますよ。サービスは献血車よ
固定の献血ルームの方がいいです。川崎で米くれるのは平日だけだったかも。

>>473
以前は180ほどあった値が80程度になりました
エコーの写真でも大分脂肪取れてました
でもお腹は凹んだんだけど皮下脂肪がまだまだ付いてますｗ

>>474
あとたっぷりの睡眠な。はよ寝れ。

>>476
皮下脂肪は難敵だからねぇ　気長にやるしかないよ
しかし数値半分以下ってすごいね　がんばったじゃない
内臓脂肪のほうが健康には良くないって聞くし、あとはゆっくり落としてゆけばいいよ

180→80ってγ-ＧＴＰ値だよ。内臓脂肪の量じゃなくて。
そりゃ肝炎が納まれば一気に正常値に戻るよ。

そうなんだ　健診とかひっかかったこと無いから無知ですまん

脂肪肝が原因で高かったのなら脂肪量が減って肝炎が治まったんでしょ？

>>478
ありがとう！
そう言って頂けるとうれしいです

>>479
そうですγ-ＧＴＰ値の値です
お酒飲んだ翌日とかは一時的に上がる人もいるみたいですね
僕のは慢性的に高かったので詳しく調べたら脂肪肝でした

このスレの住人は、実はみんなムキムキ。
体脂肪率12%以下。

献血できる人は良いな

ヘマトクリット値が50近くあるんですが

なんだそのいやらしいのは？
ずいぶんデカいじゃないか。

何それ？おいしいの？

ごはんだけでもおいしいわ

足から尻から肩甲骨の下辺りまでひどく筋肉痛。
MTBで20kmを1日おきが原因なのか毎日のウォーキングがそうなのか
分からんがとりあえず磁石貼りまくり。

体重計に乗ったら筋肉で1kg増えてるんだが信用していいものか。
筋肉はともかく内臓脂肪が減って欲しいんだけど。

それにしてもああ痛いｗ
みんな体痛くならないの？

>>489
毎日風呂入ってストレッチするだーよ。
俺は朝晩入ってる。

>>489
そんな頃もあったなー（遠い目）
もうこんなに身体の節々が痛かったら俺死ぬかも＞＜
とか思ってたけど　慣れとは恐ろしいものでして

だから大丈夫だよ
これから自転車で楽しい事がたくさんあるよ
やせるとか忘れかけた頃に痩せてるよ、多分

始めたころは30キロ乗ったら体が悲鳴をあげてたｗ
今は「30キロ？ちょうどいい準備運動だなｗ」

>>489
機会があったら自転車屋でサイズ見てもらえば？
自転車のサイズ合ってないと今後もキツイで

老婆心ながらそんな匂いを感じた

自転車？半径5分圏内の乗り物だろ？ってところから
約1ヶ月で2〜3時間乗っていられるようになったしね

自転車ダイエットが成功するか否かは、結局のところ
自転車が好きになるかどうかだろうなぁと一緒に始めた
けど、今は走ってない友達を見て思う

自転車好きになってもダイエットには失敗するパターンもある

問題ない、そのための巨乳スレだ

乗り始めのママチャリでもサドル高ポジションにしたら
腰と腕が疲れていたな〜
筋肉がでるうちは、1日おきと決めるより「筋肉痛が治ったら再開」とするのがベスト
そのうち休憩期間が短くなってくるよ

>>494
同時期に始めた漏れの友達も乗らなくなった
もちろんそやつはデブのままです
会うたびに言い訳してます

もう3週間近く体重に面白いくらい変動なし。
停滞期か？ただただバランスが釣り合ってるだけか？

乗り初めて１週間　２００ｋｍ走ったけど何の変化もなし。
バカバカしいから俺もうやめるわ。
本当は自転車なんかに乗ってるほど暇じゃないし。

わーおもしろーい♪( ´▽｀)

>>500
うん、自転車乗らずこれからもデブに邁進してくれ！

自板ってやたら無職多いでしょ。
普通の社会人ならそんな自転車なんか乗ってられる筈はないもの。
所詮自転車なんてものは貧乏無職の精一杯の娯楽でしかないわけだ。
ダイエット効果も無いに等しい。

なんか凄い妄想の人がいるんだね☆

すいません、流行ってない開業医です。
昼休みの１時間だけ自転車に乗ってます。
帰ってきたらシャワーを浴びて着替えて
午後の往診に出かけるという日課です。

↑という無職の妄想でした

>>505
昼休み長いから
もっと走れるんでない？

>>489
自転車初心者かつかなり体重がある人？
自転車で腿や脛ならともかくそこまで高範囲に筋肉痛になることは普通ない。
筋肉痛のまま運動しても意味がないので、膝に負担の掛かるウォーキングは
当面中止。自転車は一杯に漕いでも30km/h出ないぐらいの軽いギアで
20km/h維持で1時間乗って、翌日に痛みが出ないかチェック。これで痛む
ようならフォームがおかしい。

>>507
うちの昼休みは1時間だけですよー

>>499
３週間じゃ判断できん。そもそも体重って階段状に落ちるものだし。
２ヶ月変動なしならメニューを調整。

この俺にスポーツ自転車を勧めた奴と一緒に合コンに行った
そいつうぇお久しぶりにツーリングに誘ったら、既に別の趣味にハマってるそうで
「へぇー、まだ自転車なんか乗ってるんだー」って言われた
思わず娘らが見てる目の前で剥いてやろうと思ったよ

わざビーフ超うめぇｗｗｗ

>>509
珍しいね

初めに痩せてやるぞ！と意気込むのはいいけど
運動量多いとすぐに続かなくなる

>>509
飯食う時間無いやん

さすがに今日は熱中症で死ぬかと思った。
サイコンによると70kmで１８００�i。

ご褒美にカツ丼食いたいけど、食ったら絶対吐くｗ

自転車で腹回りの脂肪は減らない
だって腹筋使わねーもん。

>>517
おっと、そんな釣りにはいまさら誰も釣られないぞ。

腹筋20回を3セットやるだけでも結構腹筋ついてくるよ

>>517
１．フォームが悪い腹筋は使う
２．腹部の脂肪は腹部だけで消費されるのではない
３．脂肪の消費には一定の筋肉が必要だ腹筋メニュー追加
４．現実は非常であるママチャリでは無理

腹筋つっても足押さえてもらわんとできんだろ
独り者の俺は腹筋台買うしかないのか？

腹筋ってすぐつくけどすぐ落ちるよね

上体が起こせないなら足を上げればいいじゃない

腹筋は２年ほどかけてゆっくりつけないと内臓を圧迫する
腹筋は割れたが腸が折れ曲がって内臓疾患もGetという笑えない話もある

お姉ちゃんトレーナーに腹筋指導してもらってる俺が最強ってことですね

「おとうさん、足おさえてあげる」と父娘スキンシップが最強

おまえらの厚い腹脂肪で腹筋なんか見えないだろうがｗ

>>517
腹筋使ったから腹の脂肪が減るわけじゃないぞ
おっさんの腹部の脂肪は生命維持において最後の砦になっているので、撲滅が難しいだけ
40才くらいなら多少はないと寿命に影響が出る。
あんたが若い人の場合は別な、もっと努力しろ

丸腰で戦えるのは若い人だけ、ｵｻｰﾝは弱った身体を守り、戦いに備えて腹に脂肪アーマーを装着しているのだよ

でも自転車だけで、ほどほどくらいにはなるよね？

顔とか腕からザラザラした感じになるんだが、これなに？
塩ふいた？

>>530
舐めてみろ。普通に岩塩の味がするから

>>531
これって誰でもなるの？
それとも風で乾燥しただけ？

仕事の都合で週末しか乗れないんだけど、週末に50km程度じゃダイエットとしての効果は薄いのかな？

平日は間食しない程度のことは心がけてるんだけど…

国道走ってたなら塩よりトラックの巻き上げた埃が多い罠

>>532
長時間乗れば誰でもなる。
ほとんど汗をかかない犬みたいな奴はならないんだろうが

>>530
日焼けで荒れてるんじゃないだろな

ママチャリに飽きたらクロスバイクかおうぜ
ぜんぜん楽しさ変わって、さらに長時間乗るようになる

>>537
マジ？今ずっとママチャリだけど、買ってみるわ

おすすめ教えて！

>>529
もちろんだ
ほどほどどころか、腹筋なんてやらなくてもなくなるよ

腹筋する必要があるのは、もともと筋肉が弱くて
内蔵を支えきれず、アフリカの子供みたいになってる奴だけ
大多数の人は有酸素運動だけで全身スリムになるはず

うっすら腹筋が浮き上がったいい体を作って
臨戦態勢を取っておくのが男ってもんだ。
まあ基本見せる予定も皆無だし
万が一あったとしてもそういう時はえてして最初から真っ暗で
気づかれずに終わるというパターン。

夏だし体が出来たらプール行こうぜ

俺は外出するときは大抵（通勤以外）、上半身裸だが

>>540
中年太りなめすぎ。
だいたいちょっと運動するだけで体型戻るんなら、誰も悩まないだろ。

通報しますか？
レーパンなら即通

>>521
クランチでぐぐれ

晩飯カツ丼だって
今日はそうめんでちょうどいいくらいなんだがなー

俺も番組カツ丼だった、奇遇だな。
そして薄皮２つにアイスも食した。

鯛焼き買いに行ったら売り切れだった。
泣いちゃいます。

カツカレーうめぇ

自転車はじめて3週間。
初めての100km走行から帰ってきた。
これでどれくらい脂肪減ったかな。

驚くほど減ってないよ。それをずっと続けないと。

ガリガリ君うまいんだが、たまにはコーラ味が喰いたい
ソーダ味だけがケージ一杯に詰まってるとか、近所のコンビニェ・・・

>>528
歳食ってから大病した時は腹の脂肪の有る無しが命の分かれ目
になる場合もあるしね

負荷にもよるけど、10キロ走って
10gも消費出来たら嬉しいな・・・

はじめた当初は走るたびに体が絞れて
面白かったけど今は落ちるペースが鈍化中。
なので、体型維持がメインで走ってる。

食い物に含まれる油うまいお(涙)

揚げたてのコロッケ旨すぎ

>>553
kwsk 具体的にはどういう時？

>>556
腹を銃で撃たれた時とか・・・

>>556
補給を忘れてハンガーショックで動けなくなったときとか・・・

ハンガーノックじゃね

素で間違えた

>>538
ESCAPE R3。舗装路面を高速に走れるタイプのクロスバイクでは一番安い。
ユーザーが多いのでパーツ交換やメンテなどでの情報を集めやすい。

ESCAPEはいい自転車だけどスタンドも泥除けも付いてないから
ママチャリの代用として使うなら+1万円は見積もったほうがいいかも

>>551
そのようでした…orz
1日に100km走って次の日休むよりも、
2日間で50kmずつ走るほうがよさそうな感じ。

もっと安いのあるだろ
プレスポとか

こないだ挫折したヒルクライムコースに再挑戦、挫折しそうだったが何とかギリギリで走破、
けど、途中でランニングの人に抜かれた… orz そりゃ俺は時速6km/hだったけどさ

>>565
10kg前後の荷物担いで登ってるんだと自分に言い聞かせろ！

10kg痩せればランナーに勝つる！

最近ロード買ったんだが、レーパンにウェアの本格チャリダーが怖い…
俺は頭に白のタオル巻いて、ユニクロのウェアなのに…
同じロード乗りでも、あいつらはコンクリだけを見つめながらスピードに酔いしれるだけだ
俺は長距離ツーリングで景色や観光地を楽しみながらまったり行きたいだけだ

観光地でおいしい物買って景色を楽しみながら食べるのですね

ユニクロウェアでまったり走ってるロード乗りは普通にいるよ。
ウェアが本格的すぎるのもどうだかね。

>>568
今時コンクリ舗装な道ってどこよｗ
ロード乗りならヘルメット被れよ
安全の為の装備を怠っている事を自慢して自分の馬鹿さ加減を晒してどうする
道の真ん中ふらふら走ってるから邪険にされるんだろ
きちんと左端走れ

しかしメットかぶって赤信号無視してるロード乗り見ると
「なんだかなあ」と思ってしまうよ。

>>572
メット装備と信号無視に何の関係が？

ユニクロ貧乏人はユニクロスレ行くといいよ

ヘルメット被ってるロード乗り全員が信号無視するわけでもなし
少数の馬鹿の行動を全体に当て嵌めて貶すのは独善的な
アンチ活動

>>568
お前のそれ長距離じゃねぇからってオチが見えそうだ

俺はしまむら派
この夏もavailで500円で買った吸湿速乾ポロシャツに大変お世話になってます

>>571
きっちり左端走ってるっつの

>>577
シマムラも侮れないよな
近所の店で自転車用ジャージが1500円くらいで売ってた
サイズがでかいのばっかで買わなかったけど

俺は自転車もウェアもピカピカの本格的なローディーを見ても
素直にカッコいいなァと憧れちゃうだけなんだが、
そんなのが信号無視してたら幻滅はするだろうな。
幸い、俺が走ってる田舎ではそんなローディーは見たことないが。

俺は人がいる前では赤信号でキチッと止まるが
誰も見てないとホイホイ走ってる模範的ローディーです

＞同じロード乗りでも、あいつらはコンクリだけを見つめながらスピードに酔いしれるだけだ

なんでこんな荒れるような書き方するの？
そもそも走ってる目的が違うんだしその人達も景色を楽しみたい時はゆっくり走るでしょ
見た目だけで勝手に決め付けるんじゃなくて同じ自転車乗りなんだから少しは理解したら？
なんか暴言言われたりされたりしたら別だけど

>>580
信号が無いんじゃ・・

>>582
暴言というか、養豚場のブタを見るような目で見られたから…つい…

まあ、メットを含め自転車乗ってるやつがどんな服装かなんて誰も気にしないが
レーパンで乗ってるやつだけは皆が一様にきもいｗｗっていうな

スルーで

デブは自転車乗って無くてもきもいって言われるし・・・

>>584
馬鹿野郎！
散々豚の体脂肪率は14%だとこのスレで言われてるだろが！
つまりお前は体脂肪率14%の均整とれた肉体の持ち主で
羨望の眼差しで見られてたんだよ！


・・・て事にしておけ

>>584
ロード乗りは、他のロード乗りを見かけたら、
相手の車種・メーカー・服装なんかをチェックせずにはいられないのが習性なの
別におまいに興味あるわけじゃないから安心しろ

俺も昨日、某高原地帯でドライブしてたんだけど、
視界に入ると無意識のうちについロード乗りに目が行ってしまうわ
やっぱりルコックのジャージはｶｯｺﾖｽ

>>571
自己責任だバカ。法律まもってんだからとやかく言うな。
レーパンキモ貧脚野郎

なんか糞スが沸いてきてるんだな

なにこいつ

専用スレへお引き取りください

ロードはダサい
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1271755469/

>>573
安全上の理由以外でメットをかぶってるって事だろ

糞スってこんなデブすれでもあらしてるんだな
ていうか、そもそもデブ＝糞スってのが明らかになったっていうことかｗ

596get!!

自意識渦状

ヘルメットかぶらないなんてマナー違反だよね＞安全性とマナーを主張するレーパンキモ貧脚野郎

で、より危険な行為である信号無視をするレーパンキモ貧脚野郎

安全に乗りたいの？乗りたくないの？矛盾しすぎｗｗ

>>598
だからさ
ヘルメットレーパンで信号を守るヤツもいるし
ヘルメットレーパンで信号無視するヘタレバカもいるし
普段着で信号を守るヤツもいるし
普段着で信号無視するヘタレバカもいるの
わかる？

おつつく為にカツどん食え
無心になる為に自転車乗れ
それで世界は美味く廻る

カツ丼は世界を救う

だから、５７２はミクロの話だろ低脳

括っちゃうのはよくない。

>>538
俺はNolly N1.0Sを買った。
ブルホンバーだから、フラットに飽きたときに縦持ちにできる。
フラットだと40分ぐらいで飽きるからな〜。

>>577
吸湿速乾すごいよなｗ
まったく体がベタつかない。まぁ塩はどうしようもないが。

T字路って、左側に車道がなければクルマ用信号が赤でも直進して問題ないよね？
　→├
　ここを上に向かって走る場合

信号無視じゃん。誰もいない交差点でも信号を守らないといけないのといっしょ

んなもん質問スレで聞けよ。バカじゃないの

自転車も車扱いだからね
なんか正式に歩道で歩行者とぶつかったら０：１００で自転車が悪いことになったらしい
車なんだから車道を走れ、ってさ

>>606

>>606
左側に自転車通行可な歩道があってそこを走行するなら問題ない。
車道を走るなら信号は守らなくてはならない、ﾀﾃﾏｴとして。

小鉄さんが亡くなってしまった。

ちょっとスクワットしてくる。

てか大学生だから夏休み毎日が暇なんだが

何か？

なんで突然どうでもいい自分語りしたの？
ついったーにでも書いてろ

せっかくだから走ってくればいいのに

>>604
俺もそれ買おうと思ってるんだけど、置いてる店が少ないんだよな。どこで買ったの？

普段着デブノーヘルロードがあらしてるのｋｗ

最近は、夕方になるとだいぶ涼しいな。
風が向かい風になるとクソむかつくけどｗ

神が与えた試練
とか妄想汁

たかが風にあそこまで翻弄されるとやっぱ人間て大自然の前ではちっぽけな存在なんだなとあらためて痛感するよな

風下に向かって走ればいいじゃない

そして大海原に飛び出し

五大陸を走破すればいいじゃない

ふわー疲れたー
走行距離６０Ｋｍ

ママチャリでも案外いけるわ
次はクロスで海目指す！

消費カロリー計算機使ったら3606kcalだった
平均速度は15〜20くらいだったと思う

楽しく自然眺められたし自転車ってこんなにダイエット向きだったんだな！！

６０Ｋｍで3606kcalだと？
すんげー消費してるなｗ
せいぜい800くらいじゃないのか

>>626
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html

たぶん俺の体重が重いからか？
あと距離はグーグルマップで調べたからあてにならないかも、寄り道しまくってるし
というかほぼ1日中乗ってたから

目安も目安だな

心拍数計れよ

んなもん計るかよ
ド阿呆

>>628
心拍数はどれくらいを基準値で考えるの？

強風の時スカートが捲れて
おパンツが見えた時の心拍数が基本

一日走って60kmって休憩時間がほとんどか運動強度ものすごく低いだろ

ママチャリの60kmはロードやクロスのソレとは違うぜ？
ママチャリ素人が多過ぎ

ママチャリなら3時間ぐらいか。

4時間だな

ママチャリでアベ20はきつい。
せいぜい15だから4時間、休憩入れて5時間くらいじゃね

ほぼ1日っていうぐらいなら12時間ぐらい乗ってたんだろ

今日90km走って、ポラールで2500kcalって出たけど
信用しちゃダメなのかな。ちなみにロードで4時間半くらいだけど。
けっこう食べちゃった。

一日４０ぐらい走る気だったからクロス買ってすごい後悔してる・・・・
いやお金なかったんだけどさ

40kmじゃママチャリで十分だもんな

一日40kmしか走らないならママチャリで十分だったな

都内と田舎じゃ環境も違うからなぁ
一概に40kmって数字だけ捉えて語っちゃってもどうかと思う

ちなみに秩父超えました

俺の猫目サイコンは83km走って1200kcalだった。
てか単純に距離を１.５倍してるだけなんじゃないのか。

やっぱり心拍計の消費カロリーって信用しすぎちゃいけないのかな
上の人のが正しければ、食べ過ぎたかも

>>645
まぁ理論値の前後500くらいだと考えるべきだな
どっちにしてもカロリー消費できたんだし、ミニストップでハロハロ抹茶食おうぜ

>>625
ダイエットで自転車乗るならサイコン付けろよ

>>644
速度によって変わるよ。自分の体重入れないタイプだとしたら
速度と積算時間のみで表示カロリーは決まる。

>>645
今夜はカツ丼大盛りでいいだろ

>>638
人間やコースによってエネルギー効率も体重も運動強度も違うんだから、サイコンの消費カロリーの計算なんてアテになるわけない。
あえて言えば所要仕事をkJで計算すると、だいたいそれが消費カロリー（kcal）になるぐらいじゃないかな。

一時間140W程度の強度（結構キツイよ）で漕げば500kcalってとこ。ロードで平地なら30kmてとこかな。

まぁ、必死こいて厳密にカロリー計測したところで
カツ丼食べれば一緒なんだけどな

ちなみに走行中はしっかり補給しないと危ないぞ。
200km以上走るなら一時間当たり400キロカロリーくらいは摂った方がいい。

食うために走るのか
走るために食うのか
痩せる為に走るのか
わけがわからんな！

>>652
そりゃペースによるだろう。
Ave 20km/hで10時間走って３食以外の補給で4000kcalも食ったら
絶対カロリーオーバーだと思うが。てかそんなに食えん。

おめーらカツ丼にこだわるのやめろ

これからはテリヤキバーガーでいくぞ

ダブルクオーターパウンダー　チーズじゃないの？

前に何かで見たんだけど、南極を横断した人たちは
1日に6食くらい食べていたにもかかわらず、
最終的に何キロも痩せてたんだってさ。
人間は寒いと脂肪を使って体を温めるから痩せるみたい。

ということは、極寒の地で自転車乗れば効率的に痩せられるのかな。

せやな

>>657
水泳が運動量のわりに痩せるのは同じ理屈だよ

阿呆か
温水プール全否定じゃんか

>>660
温水プールは風呂じゃないぞ。何度だと思ってるんだ。
同じ温度でも気温と水温じゃ体温の奪われ方は全然違う。
だからプール行くと必ず１時間ごとに休憩時間があるだろ。

土日乗ってね〜

明日は乗るぞ！

休憩のたびにガリガリ君食ってたオレは大正解だったんだ。
やっと1本当たったし（＾ω＾）

カロリー消費は温水プールのほうが高いのですよ？

つまり服を濡らして走ればいいんだな

>>663
おまいｗｗｗｗよくやったおｗｗｗｗｗｗｗ

うｐしるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ












ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇうぇうぇうぇうぇうぇうぇうぇうぇうぇうぇうぇうぇうぇうぇｗ









ｗ

>>664
温水じゃないプールって、何と比較しているんだ？
寒中水泳？

>>667
温水プールって知らないの？

>カロリー消費は温水プールのほうが高いのですよ？

温水プールと何を比較してるんだよ。

ガリガリ君じゃねーの(´･ω･`)？

なるほど

バカばかり

賢いはずのあなたが空気が読めないのはいかがなものか。

よし、今日はもう寝て、明日の昼に100キロ走って
そのあとカツ丼大盛り食うぞ！

かつやのたまり醤油鶏カツ丼うまそうだな

夜トッピング大盛りピザでもりもりスタミナつけるお！！！！！！！！！

スポ医の知人曰く、寝る前に無酸素ダッシュ１本行って血糖値を下げとくと
夕食の糖→脂肪が抑えられて翌日溜まる脂肪を減らせるそうな

ああ、みんなを代表して「高強度の運動の後にすぐ寝られるかヴォケ」とは言っといた

489の筋肉痛ネタの者です。

遅くなりましたがレスありがとうございました。
筋肉痛については、数日休んでとりあえず治しました。
今後は原因の切り出しを行いたいと思っています。
とりあえず風呂でストレッチしていきます。
サイズとフォームの件については勉強中です。

慣れるのが先か痩せるのが先かｗ
しかしそれとは別に、自転車乗るのが面白くなってきてるｗ
そうだ、車の保険に自転車の特約があったか確認しておこう…

筋肉痛の方、とりあえず治した方がいいですよ精神的にもｗ

がんばって走ったのに、食って帳消しにされたら困る！ということで
だんだん食えなくなってきた
それでも体重が減らない不思議

ここの人達はやっぱり寸法（胴回りとか）より体重なん？

>>680
両方気にしてるよ

せっかく買ったトレラン用のかっちょいいヒップバッグがベルトをめいっぱい伸ばしても
バックルが届かなくて使えないです… orz トレランするヤツはそんなに太くないってか
というわけでいつか使える日が来る事を夢見て胴回りも気にしてるけど体重ほど減らない

歩道で歩行者がどーのって話しあるけど。
歩道で歩行者に汚させる速度で走るやつの気がしれん。
ただの馬鹿だろ。

人がいなければ歩道３０キロぐらいで飛ばすことはあるが。
それはあくまで、飛び出しの危険の無い歩道だ。
法後者いれば普通に車道に出るか自転車降りるわ。

歩道云々の話は荒れるから

とりあえず、落ち着いて変換しようぜ。

ダイエットスレで唐突に歩道の話する奴の気がしれん。
ただの馬鹿だろ。

>>680
つまんでみてどうかだな、俺は

おれもついついつまんじゃうんだよなあ
わかっちゃいるけどやめられない

>>663
デブがガリガリ君って、体をはったギャグですね

>>688
気にしなくなったら負けだと思ってる

>>689
ガリガリくんは脂質0＆入手しやすく安いという
夏場絶好の糖質補給ツールなんだぜ。

サプリ等の特別なもんじゃなく、こういった普通のものを活用するのがこのスレのいいところ。

この場合のつまむは、お菓子をつまむって意味だと思うぞ

アッー

ガリガリ君よりあずきバーのが好きだ

>>691
補給にかこつけてガリガリくん食いたいだけだろ

>>695
補給として食うのになんか問題があるか？

つまめるレベルかよお前らの腹は。
俺の腹は掴めるぜ？

土曜日に琵琶湖一週走ってきたけど、175km、 トータル8時間54分、心拍数計での消費カロリー5300kcalだったよ。

途中、道を間違えたのに気付いて、あわてて左足ついてターンしたら右足ひねってそのままつった。
残り90kmあったけど、そのまま走ってたら左足に負担がかってたらしく、足を着いたときに左足もつった。
残り20km辛かった。足がつりやすくなるのはマグネシウム不足かな？
水分やカリウム、ナトリウムは注意してたんだけど・・・

握れるの間違いだろｗ

走ってる最中はガリガリくんみたいな甘ったるいのは食べたくないなぁ
冷えた水か炭酸系のドリンクがうまい

コーラとか美味いよね

コーラは至高

がぶがぶとコーラが飲みたい

語るまでもない

ぬるい水も胃にやさしくて結構良いよ
吸収優しそうだから汗出やすくなって涼しくなる、って勝手な印象だが。

>>698
足がつるのは運動不足。

一周乙！

さ、赤と青の両方のコーラのみに片道50キロ走ってくるわｗ

>>700
鷲掴みできますよ？

ガリガリくんを鷲掴みと聞いて

鷲掴みは頭が痛くなる

夏は氷みずが劇的にウマい。長距離を走る時は氷が溶けすぎないよう、また、溶けにく過ぎないよう容器の保冷を加減して持ってく。

究極はお汁粉だすよね。

カロリーはおいしさの単位

俺はぐわしっ！って感じで掴めるな。

毎日コーラを飲みながらやせてみたい

負けるな私

がんばれ、俺

大きいサドルバックにドライアイス入れてみた
サドルから白い煙吐きながら走ることになるがケツが冷たくて気持ちいい
もちろんガリガリ君も入る

ダイエットコークがあるジャマイカ。

ダイエットコークは帰ってから飲め
走ってる最中は糖分がどうしても必要なんだ

マックシェイクも飲みたいね
糖分は十分あるはず

糖分は頭脳労働したり本読んだりして勉強するときに摂っておいたほうがよくないか

シェイク1口、水１口の順で飲めばなんとかなる
シェイクだけだと口で呼吸するからネバって大変なことになる

さて今日は土日行ってないので40kmコースでいくかにゃ

シェイクって成分的にはソフトクリームと同じかな？

>>721
それと同じ
筋肉が糖を急激に消費することで、脳への糖分が不足して朦朧となる
危険なので糖分を定期的に補給する必要がある
不足した糖は脂肪→糖でも供給されるので、過剰に摂取しなければ
ダイエット効果もある

＞不足した糖は脂肪→糖でも供給されるので

ダウト

今日は4時くらいからここ行ってくる
http://www.cyclesports.jp/jitenshado/031/index.html
自宅から北浦和基点、松永橋折り返しで往復90km、休息込み4時間ほどを予定
今日もいろいろ燃やす

通報しますた

俺もローラーで熱く燃やす！

腰の肉は永久につまめない日は来ない気がする

>>724
調べてみた
シェイクは牛乳と砂糖が主原料なのでカロリーのほとんどが糖質起因だが、
ソフトクリームは卵黄や生クリームが入るため脂質の割合が多くなってくる。
ダイエット運動中のエネルギー補給という観点ではシェイクがよさそう。

>>731
必死で甘いものを正当化しようとする

だからてめーデブなんだよとｗ

デブでなにが悪い！！

こんがり焼いた食パンにママレード２枚、なっちゃんオレンジ500mlで流し込み
冷水で作ったゲーターレード半分濃度をハイドレーションパックに氷と一緒に3L詰めて
ポッケに塩飴３つで準備完了、さて行ってきます

>>731は、シェイクとソフトクリームなら、シェイクの方が良いって
言ってるだけで別に正当化とかしてないよな

ちょっと質問
ヨーロッパの朝食ってパンだけだったりするけど、
付けるものはジャムとマーガリンとどっちがいい？

どっちにしろ脂質は短時間じゃ吸収されないから腹にもたれるぞ

>>736
マーガリンには害しかないみたいだぞ。

俺の朝食は食パン2枚にマーガリンなんだけどさ。

あんマーガリンがいい

ガーリックマーガリンもいいよ

カラリと焼いたガーリックスライスも少量持ってくと口寂しいときに良い

いや、でも確かにエネルギー補給しないと死ぬだろ

俺も5kmごとにエネルギー補給してる
飲み物は０カロリーじゃない普通のコーラ
あとは薄皮のクリームぱんとファミチキ

5kmごとてwww

5キロごとにそれは、ちょっと多いかな＾＾

>>742
どこまで肉つける気だよｗｗｗ

だから太るんよ

結構山岳なコースを100km走ったら消費カロリーはだいたいどのくらいになる？

160mlのミニ缶コーラを自販機で売ってくれよ、と言いたい
60円〜70円で

大きさはちょうどいいが炭酸のせいで携帯に不向き
250ml、350mlは大杉
500mlのペットボトルが最適？

ファミチキを何度も補給してたら、汗ギトギトになりそう。

ネット上でカロリー計算をできるようなところあるけど、
平地100kmと勾配5%の登りと下りを50kmずつで、平均速度がたとえば25km/hと同じ場合の消費カロリーは違ってくる？

違いはするが下りで休息してたのか漕いでたのかなども絡むのでAvgでどうこうって話じゃない

もちろん違う

デブをやめますか？
自転車やめますか？

ごたごた言ってねーで体動かせよデブども

ママチャラーだけど、25km以降はスポドリ飲むよ

>>754
今日こっちは雨なんですよ…

速度と消費カロリーの関係
正しいかどうかは知らない
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1213035382

男だけどおっぱいの肉がなかなか落ちない

>>750
>>751の言うとおりだが、このケースじゃ明らかに後者のほうが消費カロリーは高いだろうな。
50km5%の勾配含んでAve25km/hって相当な剛脚じゃないと無理だよ。2500mも登らなきゃならないんだから。
後半漕がずに50km走れるってことを差し引いても後者のが桁違いにキツイわ。

>>756
雨でも走れ
言い訳するなデブ

>>754
今日こっちは夏なんですよ…

>>758
お前はおっぱいの肉がやばいタイプか

俺は典型的な中年太りで腹がブヨって出てる…

せめて均等に肉ついてほしかったわ

プールでおっぱい見てドキッとしたけど男だったことが何度か

>>763
それはないけど、胸にバスタオルまいて脱衣場を歩く男を見たとき、
条件反射でムスコが反応しかかったことならある。

男はバスタオル腰に巻いてください。おねがいします。

>>764
それはないよ・・・

>>765
いやマジ。

風呂上りに椅子に座って携帯いじりながら涼んでいたら
ふと目の前の洗面台の前に、胸からバスタオル巻いてミニスカ状態の誰かが・・・

って男じゃん！　ストップ！　セガレ君それ違う、違うから落ちけつ頼むすとおおおおっぷ！

なんてことが・・・。

>>763

>>764

>>766
共同浴場でフル勃起って男の嗜みだろ

ダイエット生活始めて二週間。
開始前　163cm　60kg
今日　　58kg

今のところ順調かな？　@6kgか〜

ああ焼き肉ビールいきてー

>>770
やせていく時期は楽しいよね
もっとやせたいよ

>>770
生理前は食欲増すから気をつけろよ

どうせ冬になればまた太るんだろうなって考えるとやる気がなくなってきた

冬に太るためにいま痩せとくんだよ
冬眠のために餌食いまくるクマの逆バージョン

ローラー台を買えば雨だろうと冬だろうとｏｋ
注文しちゃったんだ〜
はやくこないかなぁ〜

>>769
共同浴場ならぬ共同欲情
なんちゃった

ローラー台の画像みたらでかいから処分の事考えたら購買意欲一気に失せた記憶がある

俺の友人がロードバイク欲しいらしい
ちなみに友人のスペックは195ｃｍの体重120ｋｇ

なんか頑丈なおすすめのある？あくまでロードが良いらしい

形から入る奴は長続きしない

>>777
クロモリのオーダーしかないんじゃね？肉厚のパイプで上下オーバーサイズにすれば大丈夫だろ。

http://www.o-kuruma.com/bike_4.html

>>777
TREKやキャノなどのアメリカメーカーなら楽勝

二輪だとハーレーしか選択肢なさそうだなｗｗｗ

>>777
前にキックボクサーのジェロム・レ・バンナがロード乗ってる映像があったからまあ大丈夫だろ
でも肉達磨にロードってホント似合わないよな。

195もあるんだし痩せればロードに合う感じになるんじゃね
まぁ絶対痩せられないだろうけど

体脂肪率が18％台になって臍から鳩尾にかけて縦線がうっすら出るようになりますた

今日は近場の自転車屋めぐり。
4軒回るつもりがあさひとワイズが見つからない orz
結局予定してたパーツは買えず。走行距離31km、迷ったこともあって
Ave 16.0km/h、2時間弱走ったが消費カロリーはわずか370kcal。
持っていった低脂肪乳1L(400kcal)と途中で100円ショップで買った
スポーツドリンク900ml(80kcal)で、カロリー収支はオーバーなり。

２時間とか
おばさんのちょっとした自転車観光レベル

35km/hで2時間とかならまだ分かるが、16km/hってｗ

黙れレーパン貧脚野郎

都内だとアベレージ20厳しいぞ

>>786
都会では牛乳持っていくのがナウなヤングにバカ受けなのか？

ナウでヤングなバカにって見えた

なぁ、薄皮パンってチャリダーの中では定番なの？

>>793
最近薄皮じゃないけどな

>>791
100円ショップの低脂肪乳は105円でタンパク質を20gも摂れる貧乏ダイエッター
御用達なのですよ。ちなみにコーヒーで味付けしているので実際はほぼコーヒー牛乳。

>>776
3本ローラーなら折りたためるし保管場所もあまりとらないよ
ローラー台で一番のネックは音と振動だな
それと子供が近くにいない時じゃないと怖くて乗れない
つまり家に一人でいる時しか乗れないからほとんど使ってない

折りたたみで今日100km激走してきた115kgの俺から見れば>>777はシロート

ケイデンス維持のためでレボでガチャガチャしてたら、片腕で体重を支えてた左腕が痛いorz

ママチャリで35km/hはきちーよ
25km/hでﾊｧﾊｧする

>>795
へえ…
北海道では野良乳牛のチクビから直接飲むからその発想は中田

>>797
大デブきもーｗ

頑張ってる奴を馬鹿にすんなってんだ
キモイのはお前じゃ

>>800
キモと言われても基礎代謝上げてるとこなので2ヶ月は増えはしても減らない予定だしな
200kmコンスタントに走れるようになったらダイエット本番で摂取カロリーを減らすよ

追い込んでは25kmごとに補給してたんだが、ポカリやアクエリアスの味が普段とぜんぜん違う
2倍に薄めても無茶苦茶うまいんだな、正直知らなかった

薄めたの飲むくらいなら水の方がうまいだろ

牛乳寒天低カロリーなのにうめえ

>>803
水よりうまい
甘いとはちょいと違うんだがそんな感じでうまい

>>802
運動後に飲むと味が濃く感じるし、ダイエットはじめて間食減らすと
甘みはなんでも美味い

>>802
理屈ばっかで3日坊主だからそこまで油っこくなるんだよ。

100キロ超えのデブ「おおおおおおおにぎりが、う、う、うま、うまいんだなぁあ」

基礎代謝上げる→摂取カロリーを減らす、ってのは正道と正反対だから
理屈ばっかというのとは違う。チャレンジャーと考えるべき。
ふつうは100kg超えてたらまず食事制限。

間食は自然に減った
固形物は基本家から持ってたもののみ
CRど真ん中でトイレ大は遠慮したいしチャリロック可能な店はそう多くない
結果として半日くらいは飲み物と計算して持ってきた補給食しか食べてない

明日こそ本気で走る
おぼえていろよっ
じゃ　寝る

>>809
1日の殆ど動かない仕事なので、1年ほど食事制限してたがまるで痩せなかった
基礎代謝を成人男性並みに引き上げて食事制限すれば流石に痩せるだろうと思ってる

>>810
この季節は、湿りまくりで普通の店には入りづらいしな。

>>812
寝たきりでもない限りそんなわけない。

802=812なの?

>>812
食事制限とは量じゃないぞ。カロリーだぞ。
カロリーの事を調べずに量を減らして食べても、実は高カロリーな物が入っていたら
全然意味ないし、逆に低カロリーの物を選べば3食とも腹八分目まで食べれる。
ちゃんとカロリー計算をきっちりやったか？

カロリー制限して体重落ちんとかありえん

俺１日中電話する仕事で、運動なんて片道4kmのまったり自転車通勤しかしてない
（電車通勤よりむしろ消費カロリー少ない）けど、食事制限だけで半年で10kg以上
落ちたよ。元は94kgね。

>>816
そんな面倒なことしなくてもBMI30以上の巨デブなら間食やめるだけで痩せるよ。

寝たきりでもできる簡単なお仕事です

おれおれ

>>726
脂肪→糖はないわな
筋肉→アミノ酸→糖はあるけど
いずれにせよダイエット中でも適度な糖分の摂取は必要

あ〜コンソメポテチ×コーラ
焼肉×ビール

たらふく食べたいな

>>821
脳がブドウ糖しか吸収できないから糖質けちりすぎると低血糖でめまいがするね。
運動しても筋肉つかなくなるし。

ロード始めて3週間。
体重・体脂肪率は乱高下を繰り返して結局減ってないけど、
大腿四頭筋がすごく変わったのを感じる。
前までは真平らな太腿だったけど、今は筋肉がモリっとしてる感じ。
腹は引っ込まないけど、これはこれで楽しいから今はいいや。

お前ら、なんでビールなんて飲んでるんだ？
ジンとかウォッカとかなら炭水化物入ってないから、飲み放題だぜ？
おまけに、冷凍庫に突っ込んでも凍らないから
キンキンに冷えたのが飲めるから夏には最高だぞ


……ビールはごくごく飲めていいよな

さて、大月見バーガー食って寝るか

>>825
炭酸を欲してる時は０キロサイダー飲んでる
今日も500ｍｌイッキしちまった…でも０だから平気！

>>825
好きなもので割ってごくごくしてくれ
つ[オレンジジュース]
つ[パイナップルジュース]
つ[ぶどうジュース]

ビールはすぐに腹が膨れるから好きじゃないなぁ
おれは透き通ってて鼻につんって来るヤツで良いや

>>827
ttp://www.thinker-japan.sakura.ne.jp/aspaltame.html

>>830
ミツヤサイダーは平気だよ！
ここの安全性は高いよ、実際カロリーも０ではなくわずかにあるんだからね

それに毎日飲んでるわけじゃないし

>>829
IPAは体に悪いですよ

必死こいでぶっ倒れたときのスポーツドリンクはなんて甘いんだろう！
俺の体が糖に夢中でかわいい

俺も最近0kcalのミツヤサイダーのみ始めたんだが、うまいな。あれ。
運動した後に飲むとなおさらうまく感じる。
俺の場合は1.5リットルのペットボトル買っておいて、運動後にコップ1杯くらい飲んでる。

補給に森永のチョコモナカジャンボ。
マジで生き返る。

チョコモナカジャンボ
285kcal
ttp://diet.goo.ne.jp/member/conveni/okashi/p.html

バカだろ？

ジャンボシュークリーム食ってる

乗り始めて三ヶ月経過
体重　68＞＞＞60
体脂肪　25＞＞＞14

そろそろ止まる頃だろうか？？？

>>838
どのぐらいの頻度でどのぐらいの距離乗ってるの？

>>812
基礎代謝を上げるより
生活活動代謝を上げる方が簡単だよ。

サイコンが壊れたから外してそのまま乗ってるが、数字に縛られないぶん乗るのが楽しくなった気がする。

でも体重計はあったほうがいいな

>>839
通勤往復３０キロ（雨以外は毎日）
休日３０〜５０キロ
ぐらいかな。
ほとんど、インナーでケイデンス高でのってる。
足は、びっくりするぐらい細くなった。

>>841
俺は縛られたい

往復30キロってちょうどいいよなー羨ましい。

そういやよくペダルは速いのにゆっくり走ってるロードいるな
あれはダイエット志向の走り方なのか

走り終わったあとのビールが美味いと言うが、大抵の場合水分不足なので良くない
あと「ビールで太るのはつまみのせいだ」とか言ってつまみ無しでアルコールを摂取
している人がいるが、アルコールそのものが肥満の原因であることをお忘れ無く
自転車乗ってても痩せない人は大抵食事が悪い。鶏モモの皮を捨てろとまでは言わないが
炭水化物をまず適量にするべきだ。

しかし減らしすぎると自転車でスタミナ切れするからほどほどに

運動した後て暑いからアルコール飲料いやじゃね？さらに暑くなるから

朝、普通に喰う（喰い過ぎ？）
昼、ノーカロリーのVAAMウォーターを持って炎天下を自転車で20km
　　帰ってくると食欲ないので脂肪燃焼系プロテインをイッキ飲み
夜、ビールとキムチとご飯一杯

とりあえずジリジリと体重は減ってはいるが…いいかｈげんすぎるかなぁ…

栄養バランス悪すぎ

そのうち体調壊すか、下手したら病気になる

>>848
運動前後は糖質も補給した方がいいよ。
適度な糖質の補給は、たんぱく質の節約にもなる。

糖質取るのは良いんだが、炭酸飲料は急激に血糖値を上げるので良くない
走行中は塩飴お薦め。ミネラル不足になると足が痙りやすくなるらしい
>>848
自転車乗るときは前の晩の夕食はしっかり食べた方がいいよ

>>848
このスレではカツ丼が推奨されてるぜ

日本人の性質なのか、サイコンで数字見えたほうが目標もあって落ち着く。
ほんと制限に縛られるのが大好きだなーﾋｬｯﾊｰ

サイコンとかないと自分を追い込めないよね

まあ本格的に鍛えるわけじゃないし俺はこのままサイコンなしの適当でいいや。

体重計も今無いから効果もよくわからんけどw
とりあえずズボンのウエストが緩くはなった。

サイコンなくても心拍計あればまぁなんとか。

それ位の方が続くよ

いっぱい走ってうまい飯を食う
それでいいじゃあないか

もうすぐ飯の時間だ

ダイエット生活して気付いた事。


米を食べないとパワーが出ない事。
すぐに腹が減る事。

米ってすげー

おなかいっぱい米を食べるか減量のために食べないかなやむ

さて中華丼と冷や奴を食し、３時から漕ぎにいくか。

>>861
「食べない」は「おなかいっぱいは食べない」？

>>863
お昼を食べないことです
減量のためにがんばります

閉め切った部屋でローラー
マジ死ぬ

エアコンをつけたらどう

二本指で測る腕時計型心拍計買って見ようかな

負荷によってはエアコンでも耐えられないよ。自分はエアサーキュレーター買ってきた。

>>864
ダイエットは「たべないこと」じゃなく「きちんとたべること」だよ。
「おなかいっぱいたべる」「たべない」の二択は乱暴すぎないかい？

>>869
アドバイスありがとう
これからはきちんと食べることを意識します

あと3分したら

最近食後に睡魔がおそうわ。
昼食→一時間昼寝→漕ぎにいく→筋トレ→半身浴→夕食→一時間昼寝

こんなかんじだわ

このニート野郎！ww

夕食食った後昼寝か

相撲取りなんだろ

昼夜逆転してんじゃね

>>872
漕ぐのと筋トレの順番逆のほうが効率いいんじゃないか？

>>873
おお!ニートだ!!ロード乗りはニート多いだろ

>>874
いやまじ眠くなるんだよな。

>>875
一般成人無職です

>>877
深夜25時頃には寝て9時にはおきてるぞ

>>877
ググってみたらそのほうがいいみたいだな。今日からは、
筋トレ→漕ぎにいく→筋トレ→半身浴にする。アドバイスありがとう

成人で急に睡魔がくるとか病気を疑ったほうがはやい

　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　 ／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
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　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　 ／
　　　　　　　　　L_,　,　　 、　＼: : : : : : : : :i　　 ／　働いたら
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　負けかなと思ってる
　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　 ＼ 　ニート（２４・男性）
　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　 　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ /
　　　　　＿＿＿_ヽ::::...　　　／ ::::|
　　／￣　::::::::::::::l　`──''''　　 :::|

無呼吸症候群？

無職問題なし

もうすぐ3時の昼飯2の時間だ

午後３時は交感神経の働きが最も活発になる時間
どんなに食べてもため込まずエネルギーに変えるゴールデンタイムだお

銀行が開いてる時間はお金が貯めやすいゴールデンタイムだお。

全体の収支で考えなきゃ意味ないって。
瑣末にこだわってもしょうがない。

ネタにマジ(ry

メシを食わないのもつらいが
大盛り無料の店で普通盛りを頼むのも辛い。

>>887
まよわず大盛りで

キャベツとお椀はお代り自由

>>888
大盛り頼んで
「ああ、この大盛り分がなければプリン食えたのに･･･」
と後悔するのがまたつらい

大盛にしてその分多く運動するのが運動系板住人のあるべき姿

自衛隊に入れば痩せるかな?

普通に入隊拒否される思うけど

デブは入れなかったりしないの？
年齢制限だけ？

自衛隊なんて頭数そろってればよくね？って思ったけど土木作業出来ないと駄目だな

最初の訓練でふるいにかけられる

防大行け
勉強できて訓練できて大特までの免許も無理せずとれる

月1000ｋｍを目標にしてたんだが、なんやかんやで仕事が忙しくて今月は930ｋｍ止まりだった、無念…

今月は天気も良かったし1500km超えた

やった！曇ってきたぞ
ママチャリで自転車屋とホムセンとウェルシア行って用事を済ませて
今日はミニベロ引っ張り出して遊歩道をのんびり流そう

8月はガクッと落ちて650kmくらいだった。倒れそうなくらい暑かったからな。

やっと規制解除だ…
ストレスでビックマックLLセットドカ食いしちゃってたよ

最近大盛り無料のラーメン屋が多い
大盛り頼まないと損だと思ってついつい大盛りにしてしまう

>>902
ただのネット依存症じゃねーか
ネット検閲の中国いったら生きていけなさそうだな、おめーは

>>902
おかえり
規制がかかるとストレスがたまるから

つまりやけ食いしてなければ少し痩せたはずだ

またストレスがたまるね

お前ら食い物の話やめろや

>>908
ストレスがたまっているみたいだね

お前らもうすぐ肉まんあんまんの季節だな…


俺は豚角煮マン派だけどな

おでんも美味い

おでんのたまごって美味しいなー

ビールのカロリーのうち、アルコール分のカロリーはエンプティカロリーで摂っても太らないという話もあるけど実際どうなの！

>>913
何杯飲む気なんだ？

缶ビールのカロリーなんてたかがしれてる

つまり毎晩缶ビール一杯飲んでも平気ってこと！？？？

>>910
セブンでカロリー表記見ると余裕で200超えてるんだよな･･･
なかなか危険な食いもんやで

おでんでなんとかしたほうがいいかもしれんｗ

>>897
大特とか免許一般は防大は全部自前ｗ
毎年そうやって騙されて入るやつ多いんだなこれが。

>>917
無理せず取れるであって無料でとは書かれてないが？

無料で取れると思って入学するアホなんかいねーだろｗ
学費の一部だから

防大の学費って

>>918
無理せず取れる？
国家公務員待遇だから給料出るが手取りは８万（ボーナスは４か月分）。
大学と同等の卒業資格はあるけど全寮制で週末しか外出できない（外泊は２年からで回数制限あり）。
他の大学生みたいに夏休みは長くなく、７月は訓練期間。
８月が夏休みだが運動部等の合宿で運転免許の合宿にいけるやつは稀。

幹部になって大特免許必要になるやつは陸上に進んだ中でも獄一部だ。

>>919
いるんだよｗ
過去には１０畳程度の家具付き相部屋生活なのに、引越便で荷物フル満載で来た新入生までいるんだぞ。
オレの期では、親親戚が自衛隊出身が２割、本命滑ったのが５割、免許その他で地連に騙されたやつ３割。
入学式まではお客さん扱いだし退学簡単だから、憧れの大学生活とのギャップを感じて入学式までに退寮するやつは非常に多い。

後ね、防大に学費はねーよｗ
返還義務もねーよｗ

叔父は在学中に大特とって、免許は関係ないが施設からゼネコンと進んでるんだが
そう聞くと大変だったんだな叔父さん

スレチ帰れよｗ
キモイ

スレチ悪かった。
関係者だが、騙されるのはかわいそうと思ってねｗ
以後ロムる。

俺も棒大行けばよかた

ポテチコンソメ×三ツ矢サイダーゼロ買ってきた。
後悔はしていない。




コンソメうめー　サイダーゼロうめー　ゼロなのにうますぎる

何で防大いって訓練受けてたやつがデブってんだよ

ゼロカロリー系の清涼飲料水、変な味がするから滅多に飲まない

だなあ、潔くコーラ飲んでた方がいいよ

昔は袋菓子5つ食ってコーラペットボトル2l開けた後で晩飯食うとかむちゃくちゃしてたことを思い出した。
そら太るわw

ペプシNEXだけはおいしいだろー

次立てておくよ

だめだ、俺が立てる
邪魔するな

次
★☆★ 自転車ダイエット -48kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1283260308/

デブだし糖尿病だから糖質は避けてたんですが、効果的に体重を落とすなら運動中は少しは取った方がいいのかなァ。
糖質ゼロのドリンクってことでVAAMウォーター買ってきたけどアスパルテームか何かで甘くしてある。
偽物の甘さ…クエン酸とアミノ酸だけの酸っぱ苦い味のほうがまだマシのような気がする。
インスリン無しで代謝されるから膵臓に負担をかけないってことで糖質は「果糖」だけのドリンクを探したら
エネルゲンってのがあった。けど指定どおりの濃度にしたら甘っ！次は濃度を半分にしてみよう…

>>935
食事療法で痩せてから自転車始めた方がいいんじゃね？
デブの糖尿病は痩せれば劇的に改善したりもするし。

出るたびにスポーツドリンク買うの高いので
保冷ボトル買ってきたぜ！750も入る

>>935
今、補給無で走れているのなら取らなくてもいいよ。
補給は、補給無で2時間しか走れないより、
補給有で、3時間以上走った方がトータルのカロリー収支が結果的に多くできるから取るわけだし、
というより、半日以上走るのには、計画的な補給が必要だ。

糖尿病で3時間自転車に乗るって自殺行為じゃないか？
軽度なら大丈夫なのかな？

最近の補給飲料のお気に入り、梅よろし
ttp://www.dydo.co.jp/products/detail/245

>>939
インシュリン注射が必要な人は３時間も乗るのはやめた方がいいと思う。
つーか医者の指示に従えと。

>>937
次はハイドレーションパックだな
コンパクトな背負い式の２〜３Lのものがお勧め
体積があって表面積は小さいので、保冷も750mlの倍近くもつ

>>942
そこまでいくと自転車ツーリング通り越してアドベンチャーライドだな
制限時間付きのキャノンボールとかブルべの類だろ、必要なのは

つか11〜15時に荒川CRを走っているとアドベンチャーライドの気分が味わえる
正気ではいられない暑さ

>>944
あそこは今、補給所の場所を砂漠のオアシスのように頭に叩き込んでおかないとは知っちゃダメｗ
早朝や夕方以降はまた別だけどね
まあ大規模自転車道はみなヤバイ

どんなデスレースだよｗｗｗｗ
途中で脇道にそれて大休止すればよろしい
無茶はいかん

>>９３５
糖尿病なら血糖測定期を購入することをお勧めします
それで血糖値が下がっていたらおにぎりとかバナナで補給

6〜7月の2ヶ月で5kg落として168cm-79kg。
でも8月は1200kmも張り切って走ったのに、-1kgだけで78kg･･･orz
晩飯も節制してんのに、なにがんばってんだオレの体 w
こんなもんですか？9月勝負？？

>>948
年スパンで気長にやろうぜ？

>>948
その体重ならカロリーコントロールを真面目にやれば
運動しなくても1週間で1〜2kgはすぐ落ちる。

1日-60km走ってるから、-1,500kclaくらい消費してる計算なんだけど･･
そんなにカツ丼も食ってないしおっかしいなぁー。
あの計算式間違ってんじゃないの？

>運動しなくても1週間で1〜2kgはすぐ落ちる。

そんな落とし方しちゃ駄目だよ。身長168cm 79kgなら月に落としていいのは3kgまで。

>>951
カツ丼は食べてもいいけど一日２、３杯までに抑えないとダメだよ

3杯は食ってませんw
さぁ、そろそろ走ってくるか･･9月もがんばるぞー。

夏も終わったしそろそろ走るかな

実際、自転車乗ってカロリー消費+筋力うpして
基礎代謝を上げていけば、言いわけでしょ？

こつこつ無理せず乗って、減らす方がいいよね。
距離乗って痩せてるのはほとんど水分だから、戻るし。

仮に筋肉が付いたとしても50kcal/kg程度しか基礎代謝は変わらん。
1kgの筋肉を付けるとなったら数ヶ月以上は掛かる。
どんな妄想してるのか知らんが生活習慣、食習慣を変えない限り痩せないよ。

防災の日ですね。
普段から遭難にそなえてお菓子持ち歩いた方がいいと聞いたので
チョコバーとコーラを持ち歩くことにします。

この時期にチョコとか溶けちゃうだろ
どら焼きおすすめ

防災なら日持ちしそうなもの選べよｗ

そこで薄皮あんぱんの出番ですよ

たまに食べる薄皮あんぱんはうまい

薄皮あんぱんは、週に5個入り2パックは消費しているな・・・

理詰めで考えるよりとりあえず自転車乗ろうぜ！

でも暑いからな・・・

最近曇りが多いからチョット楽になった

やっと昼飯の時間だ！

基礎代謝を上げるという考え方よりも、動ける身体を造ると考えた方がいい。

たしかになぁ…体重108kgの頃は階段を登るのすらよっこらせ、
階段を降りるに至っては手すりに捕まって片足ずつだったもんなぁ…
自転車に乗り始めた時は公園1周で「きょ、今日はこれくらいで勘弁してやる!」
だったからなぁ…2周、3周と増やしてって最近はなんとか20km走れるようになった

やればできるじゃないか

小さな事からコツコツと

自転車は乗れる距離がどんどん伸びるから楽しいよね

がんばるとやせてしまうぞ

969だけどみんなありがと
ちなみに体重は半年で96kgまで落ちた
間食をやめたのが大きかったのかも知れないけど

努力した結果だね
Σｂ( ｀・ω・´)ｸﾞｯ

今日から９月か。まだまだ暑いね。
けど、私達の夏休みはまだまだこれからだ！終わらない夏休みを歌おう！

てなことです今月もよろしく

MTBにサイコン付けた。今日から本気だす。
片道15kmしかないんですがね…
暑いけど今から仕事行くぉ。

zabadak いいわぁ♪

今日も昼食後知らず知らずにお昼寝してた…

身体が筋肉形成の為に寝たいんだなきっと。

お前らのレス一通りみたけど

ほんっとーに自分に甘いな

あと食いものの話すんな、こっちはストイックにやってんだよ

昼寝ができるなんていいなー
まったく眠たくないしできない

水おいしいです^p^

>>980
スレ違いなんだよバカ！

グルメスレで何がストイックだよｗ

ハーゲンダッツのグリーンティうまー

だからてめぇらデブなんだよ

ハーゲンダッツのアイスが食べたくなってきた

かつ丼ｳﾏｽ

デブでなにが悪いの？

>>986
当たり前だろ。ここはデブ専スレだぜ。ガリは無用

みんな食う為に自転車乗ってんだろ！食って食って食いまくろうぜ！

（　＾ω＾）b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

ケーキバイキングいきたいなあ

おい、Tシャツの背中が色あせてボロボロだぜ。怖えーなUVは。
こりゃ食わなきゃやってられないぜっ。

バイキングっていい言葉だな

このスレももうすぐ終わりだぜ！もっと食え！

明日ココスの朝食バイキング行ってきます

バイキングなら焼肉がいいよね

おまいらそんなこと云いつつも、必死こいて走ってんだろ？

>>997
昨日15kmくらい走って行ってきた
クロワッサン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

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