★☆★ 自転車ダイエット -45kg ★☆★

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜ラーメンとカツカレーの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
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　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -44kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1279627759/

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
http://gimpo.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓主は管理栄養士。
ttp://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/INDEX.HTML

↓書き手は理学博士。スポーツマンの生理学
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology.html

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

・「カロリー消費＝強度ｘ時間」
　　ダイエットには距離や速度は直接の関係はない。

・効率よくダイエットするにはリアルタイムで計測できる心拍計がお勧め。

・自転車の種類は何でも構わないが、
　モチベーションを保つのにはスポーツバイクのほうがいい（ことが多い）。

・負荷を調節するという意味で変速機があるほうがいい（ことが多い）。

・「漕ぐ」とか「踏む」という感じではなく、
　「回す」というイメージで回すとよい。

・無灯火・逆走はダイエット以前のルール違反。事故の元なのでやめろ！

では、張り切ってまいりましょう♪

関連　ダイエット板
1時間/日自転車で意外に痩せた7【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276192908/

>>1
良いと思います。
食べたい時に食べたい物を食べる。
これはダイエットの大敵、ストレスと食欲を抑えるには必要なこと。

食べたいときに食べたいものを食べたら、
そりゃ食欲は抑えられるわな

厚生労働省がメタボ予防の指針のために作った消費カロリーの目安

METs値　x 体重　x 1.05 = 1時間辺りの消費カロリー

http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
METs（自転車関連を抜粋分）
8.5 自転車に乗る：モトクロス用自転車、マウンテンバイク
4.0 自転車に乗る：16.0km/時以下、レジャー、仕事、娯楽
8.0 自転車に乗る：一般
6.0 自転車に乗る：16.1−19.2km/時、レジャー、ゆっくり、楽な労力
8.0 自転車に乗る：19.3−22.4km/時、レジャー、ややきつい労力
10.0 自転車に乗る：22.5−25.6km/時、レース、レジャー、速い、きつい労力
12.0 自転車に乗る：25.7-30.6km/時、レース／ドラフティング(空気抵抗を減らすために、前の自転車のすぐ後を走ること)なし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　または、32.2km/以上でのドラフティングあり、とても速い、レース全般
16.0 自転車に乗る：32.2km/時以上、レース、ドラフティングなし

http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets.html
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

お盆休みは自転車とビール三昧になりそう

いちおつ

おいいい1000よ、カツ丼より親子丼だろう！

>>1
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　　　 　／　　　　　　　　 　　＼　　　おちゅ
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前スレ最後のほうで平均速度の話になったけど。

おれ７段変速で１４キロぐらいが一番負荷がかかんないな。
まあ鍛える気もないからこんなもんかと思ってるけど。

俺はカツは丼でなく
ご飯とは別々に食べたいんだって言ってるだろ!

家の直前の上り坂500mほどでで8〜10km/hまで落ちるから、平均速度はそこでガッツリ落ちるぜ
それまで平均20km/hだったのが、家に帰り着く頃には17km/hまで落ちてる(´・∀・｀)

平均速度って
走ってる間の速度の平均なんだと思ってた

上り坂があれば下りもあるのでちゃらなんだがな

その通りだけど？
サイコンは停車して少し経つとすると動作を停止させる。
30分で10km走って1時間休憩して
また30分で10km走ると合計2時間かかってるけど
サイコンは平均速度20km/hと出る。

オート設定にしてればね

え〜っと
平均速度とアベレージと巡航速度だっけ？

あとカツ丼

カツカレーは一番まずい
別々に食わせんかい

まあ同じ条件で同じ道を走らない限りかなり誤差が出るから目安だけどね

走ってる時間といっても
町は減速する機会多いから10kmぐらい止まらず走れる場所が欲しいよ
CRくれくれ

CR作っても、歩行者と兼用になるのがオチだよなー。
田舎の川沿いのCRで、道に「自転車・歩行者用」、入口に「バイク進入禁止」ってあるのに、
原付で走るバカ親父とかいるのが困る。

CBあさひのMLでVAAMが紹介されてた。
ああいうのって摂取した方が良いのかな。
これ→http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/meiji/supervaamquick.html

うちの地域のサイロの早朝は犬の散歩とじじばばのウォーキングがスゲー邪魔で飛ばせない

早朝はなぁ
ジジババが止まってるのか歩いてるのか分からん速度で固まっておしゃべりしてるからな

ヴァームウォーターをスポーツドリンク代わりに携帯してる。
ポタリングだと無意味だと思うけど、追い込む時はヘバりにくくなる気がする。
言うまでもないが、飲んだからと言って痩せるタイプのものではないので注意。

>>25
フィットネス関連では、定番嫌いの俺が飲まないほど超定番だよ。

ダイエット的には平均時速を気にするよりも
ハートレイトモニターで心拍数と、ケイデンスを気にした方がいい

>>25
VAAMとか訳分からないものを飲むくらいならＢＣＡＡでも摂取した方がいい

ＢＣＡＡとか訳分からないものを飲むくらいならH2Oでも摂取した方がいい

カツ丼常食に勝るものなし
カレーでも可
イチローはカレーを毎朝食ってる

毎昼だと思ってた

うむ。たしか昼だった。

追い込んで鍛えると、それを一生続けないとリバウンドするぞ。
高付加運動短時間、短期間より
低付加運動長時間、長期間だ。

というわけで僕はポタリングで徐々にやせます。

それでいい
友人からジムに来ないか？と誘われたが
狭い部屋で痩せるために運動し続けるのは合わなくてダメだ
よく飽きないものだと関心したよ

淡路島行ってきた　自転車乗り多いな

>>24
新川のCRなんて無法者の釣り基地害が車で侵入してくるぞｗ
CRど真ん中でパラソル開いて釣竿の仕掛け弄ってやがる

それはチリンチリン鳴らしていいレベル

うちの近くの河川敷にCRが出来たんだけど、
出来たばかりの頃に>>39みたいな連中が
ちらほら湧いたせいか、この間等間隔に車止めのブロックと
ロープ設置されてた。
おかげで車は入ってこなくなったけど、ブロックに
自転車が激突してけが人が出るんじゃないかとちょっと心配してる

ただ、途中途中に未舗装路挟むんでMTBくらいしか走行できず
通行量自体少ないけどねw

早朝走ってたら目に虫が入って大変だった。
顔デブでサングラス似合わないからかけたくないけどしゃーないか。

>>42
デブなら金髪にするとサングラス似合うよ
短髪金ならなおよし

自転車乗りで太っている人って走りこみが足りないだけだと思うんですけど、
走っても痩せない人って体質的にいるんでしょうか？
よく中年の人でサイクルジャージ着ておなかがすごく出ている人見ますけど
あれは一番違和感を覚えるんです。

始めたばかりという可能性

妊婦という可能性

ETという可能性

ボトル運んでる可能性

>>44の人生経験が少ないということでFA?

その可能性が高い

社会人だったら週一なんて当たり前だからね

>>44
逆に走り込みが足りてるってどのぐらいのイメージ?
例えば俺は月に1000km位走っても余裕で太れるぞ。食生活とかが駄目なままなら。
これには自信があるw

週に１回でも７０キロ位走ってたら痩せるだろ。
どんだけデブ体質なんだお前らｗ

７０キロポタで消費する脂肪は１００ｇだっけ

>>42
俺は昔カブトムシが突っ込んできて
目医者行く羽目になったんで、見た目がどうこうより
ぜったいかけたほうがいいよ

メガネかけてる俺は勝ち組と思ったけど、グラサン買う時は度入り買わないと悪いので気軽に買えない
コンタクトはキライなんだ…目の中に何か入れるとか、怖い＞＜；

>>56
俺は子供の頃から無意識に目を擦る癖があるのでコンタクト
入れるのが怖くて眼鏡派
一応UVカットのレンズ入れているから大丈夫かと思ってたけど
ここ最近の日差しの強さに、そろそろオーバーグラスタイプとか
ゴーグルタイプの黄色いサングラスかけた方がいいかなと思い
始めた

>>55
この時期、峠を走ると怖いよなあ
上からポタッと毛虫が落ちてくるのもよくあるし・・

>>58
やめてくれ、トラウマが。。。

年間2万kmしか走ってないせいか、全然体重減らせないぞ。
むしろ痩せようと思うと余計に肥えてく。

5cmぐらいあるカラフルなクモとか・・・

正直ポタレベルのスピードだと継続的に走っても食事制限と同時並行でやらないと
適度な運動で食欲が増す分良くて現状維持むしろ俺は若干太ったな。
毎回自分の限界まで頑張って回した月1000kmなら
基本的に食いたいもの食っても勝手に痩せていったｗ

年間２万キロはすげーな。
つかそれで太るってじいちゃんの代からのピザ家系か？

純日本家系です。

年間２万で太ってるっていうのは、いわゆる筋肉太りってことでしょ。
平地メインだったり、補助トレにマシンやフリーウェイトを入れてると体重は落ちにくい。
ある程度まで体脂肪を落とすと、後は筋量とのトレードオフになってくるからねぇ。

>>56
ケツにねじ込まれるのは好きなのになあ

まだ自転車初めて3ヶ月だけど、
まさに>>62みたいな感じ。
若干、体が引き締まった気はするけど。

>>67
現状が体脂肪率20％以上のピザなら>>62でも痩せるだろうて。
しかし本当の勝負は10％半ばからなんだぜ？
負けっぱなしの俺が言うのもアレだけど

　　 　＿_ 　 　｡ 　 ｡
　 ／　 　｀ヽ ノ＿ノ
　 l　　６９ /= ﾟ ｗﾟ)=　＜　いやらしい番号だぬ
　 ＼ヽ　 ノ　　　 /

>>68
カラダスキャンによると、
俺の体脂肪率は22%前後を推移しているデブなんだが・・・

週に4日、20〜30kmを走る程度ではポタにも入らないのかなあ?
なにかに以下のように書いてあった気はするけども・・・
　　ポタ=25km/hくらいで50km圏内くらいを走ること

通勤で片道10〜15kmだとするともう少し長く乗らないとダメじゃね？
30分位で着いちゃいそうだし

通勤とは無関係に乗っているので
30分かけて10〜15km行って、
そこからまたすぐに30分かけて引き返してくるって感じです。
まとめて1時間ちょいくらい。

仕事のしんどい日は乗らず、
朝の散歩みたいな感じで走ってます。

やっぱ1時間進んで、そこから引き返してくるくらいの
時間は乗らなきゃ駄目かなあ。
俺では体力的にしんどい気もするけど
だからこそ痩せるって話なんだろうか。

>>55
おれなんてこないだ朝走ってたら、いきなり左手親指に激痛がはしったから
何事と思い見てみたら、スズメバチがとまってたんだぜ

こわ

>>72
そのくらいの走行時間だと食事制限しないと落ちないだろうね
今の食事の量で太ったのだから運動してやっとつり合うくらいじゃないのかな

痩せたいけどそれ以上走れないのだったらちゃんとカロリー計算して
毎日マイナスになるように食事の量を調整した方がいいかもね

15から20kmをほぼ毎朝走ったら三ヶ月で12kg減ったよ。心拍数で強度70%前後とケイデンス80-90目指して走ってた。初めはAv17だったけど26kmぐらいまでになったよ。MTBのスリックだったけど。

76だけど、禁ラーメンと禁スナック菓子と野菜多めに摂取。

俺は好きなものを腹いっぱい食うために走る

>>73
あるあ・・ねーよｗｗ

片道70kmある職場までチャリ通している。

やはりトレーニングにはフルサスルックMTBだな

>68
わかるわ〜、俺も28%から順調に減ってきたが最近は15%辺りで停滞気味。
腹の上のポニョも大分小さくなったんだがな。

体脂肪率15%まで減っても
まだポニョ残ってるのか
なんか痩せ方おかしくね？

>>80
職場についたらぜーぜー→やる気あんのかコラ！→解雇

>>73
刺されたのか...？
次、アナフィラキシーで死ぬからマジで気を付けろよ

>>80
通勤で70kmも走ってそれでも痩せないのなら君はもうどうやっても痩せないから
痩せではなく生き方も含めてがっしり固太りの頼り甲斐のある男になる方法を
模索すべきだと思うよ

ジャージの前を肌蹴て走ってたらアシナガ蜂が侵入。
複数刺されて片乳だけDカップになったことあるぜ？
揉んだけど固かったんだぜ

アンディとフランクどっちが大きくなったの？

週に２〜４日に５〜６時間走るのと
毎朝２〜３時間走るのだとどっちがいいんだろ。

>>83
腹の肉は最後まで残る
俺も体脂肪率14〜16%くらいだけど、足や尻はかなり引き締まったがまだ腹はつかめるよ

>>90の攻撃

体脂肪23％の俺はつうこんのいちげきをくらった

>>89
俺は毎日走る方が効果あったな。
週末にまとめて走っても疲れるだけで体重はほとんど減らなかった。

>>89
ダイエット的には一気にやるより小さいのを毎日やったほうがいい。
ただ、疲れや筋肉痛が残るようじゃ休むべき。
筋肉強化も含めるなら一日置きがベスト。

>>90の攻撃

体脂肪30%の俺は逃げ出した！

体脂肪30%でも楽しみながら運動ができるのは自転車だけ！

>>94
しかし回り込まれた。

体脂肪30%が逃げ出したのかと思った

やせるかどうかは代謝と摂取カロリーの関係だろ。運動の消費カロリーのみで減らすなんてのは無謀。

>>62
ポタレベルが一番やせるんだけどな。消費カロリーは一見低いけど体脂肪燃焼率が高いから。

>>70
運動強度が強すぎんじゃね？痩せるのは心拍130以下程度の運動だから、その定義の25km巡航だと心拍高すぎる気がする。

年齢：40　身長：174
日付　血圧上　血圧下　体重
06/24　　160　　　110　　72.6（健康診断）ダイエット開始

08/03　　123　　　94　　　67.8
08/04　　124　　　93　　　67.6
08/05　　129　　　94　　　67.3
08/06　　130　　　94　　　67.3
08/07　　127　　　89　　　66.6
08/08　　126　　　87　　　66.7
08/09　　131　　　88　　　66.5

禁煙失敗。ニコチンパッチやめたら普通に吸ってしまった。
説明書どおり２ヶ月空けてから再チャレンジ。
娘に「顔がちっちゃくなったね」って言われた。うれしい。

>>99
毎日どれくらい走ってるの？

心拍計つけるの
めんどくせえええええええ

>>100
週150Kmほど。
夕食後に走ってる。疲れている日は走らない。

>>101
がまんして付けていればそのうち習慣になるよ
いまは胸を締めて走らないと落ち着かない俺がいる

>>103
緊縛ﾏﾆｱめ

あの束縛感がどうもだめだ、苦しい

心肺機能を一緒に鍛えてると思えばなんとか･･･

心拍ベルト、いつも胸からずり落ちて、お腹のこぶで引っかかってる
お腹で心拍計が動作しなくなったら本気出す

ポタレベルでも毎日続けてればやせるだろ。
まあ、やせない人はしらんけどｗｗ

日３０キロ前後のポタ１年で１７５ｃｍ６８⇒６０前後まで来たよ。
目標体重だし、ムキムキマンにはなりたくないのでこの辺でおｋ。
あとは維持するだけだ。
体重よりも血圧１５０前後が１２０前後まで落ちたのがうれしい。
２０代の血圧じゃなかったからなｗｗ

停滞抜けたー。
1ヶ月近く殆ど体重減らなかったけど、やっとまた減り始めた。

誤差かと思って1週間チェックしたけど、なだらかに右下がりしてた。
これで70kg↓が目指せる。

停滞期はモチベーション下がるから辛いね。

ここひと月で1000キロ程走ったけど
この間、体重70の体脂肪率15を前後するだけでまったくへらねえ

カラダ　「これ以上減るといろいろと危険が危ない！貯蓄するぞ！」

デブのせいか心拍計のバンドがすぐゆるゆるに
なるんだけど、あれはどうすりゃいいのかね
バンドだけ取り寄せてもらうのも面倒くさいしなあ

4点式心拍ベルトってのはないのかｗ

>>112
心拍計のベルト、最初から一番緩くして使ってるよ
軽く触れてる程度でも問題なく動作するし、ずり落ちてもお腹で止まるし

お腹で止まらない体型の人だったらごめんなさい

不整脈なんだけど、心拍計誤作動せずにちゃんと計ってくれるかなぁ？

う〜週末忙しくて乗れなかったら
お腹がすこしポニョになったwww

今日も天気不安定で、通勤にのれなかったから
帰って、雨じゃなかったら乗らなきゃ。

今まで200ｋｍ越えしたことなかったんで、昨日サイロ含めて210ｋｍ走った
最初飛ばしすぎて100ｋｍ越えたあたりで急に脚が回らなくなって
休憩して久しぶりに我慢してたコーラをぐびぐび飲んだら復活！
やっぱコーラはすげーやｗ

体重は68→66.6
でも翌日にはリバウンドしてたがｗ

>>117
単に抜けた水分が戻っただけでしょ

2kg水分ってことはさすがにないだろｗ
体重の2%で脱水症状起こすってグーグル先生が言ってるぞ。

ウンコとしょんべん分たまれば２キロぐらいすぐだよ。

心拍数いらなくね？

心拍計使ってみたいけど
どれ買って良いかわからんな。
あと、胸にクリームぬらなきゃいけないようなので、
それが面倒になって使わなくなりそうな気もする。

クリームいらないよ。水でおk。
剛毛のひとは分からんが・・・・

Edge500の使ってるけど、特に何も塗らなくても問題ないかな。

心拍計つけたことなかった頃は運動しても120くらいだろうと思ってて
いざつけて測ってみたら坂で190超えてびびった

無酸素運動にならないように無理な運動にならないようにするには
心拍計は必須だよねぇ

>>125
いや、普通気づくよｗｗｗ
１２０ぐらいと思って１９０なんてどんだけわかってないんだよｗｗ

コケそうになった時とか、チェーンが外れた時、自分がどんなに焦ったか表示されて、
俺焦りすぎだろｗｗｗｗｗｗｗと落ち着ける効果もあるのぜ！

ｱﾝﾃﾞｨｰｰｰｰ！

おっと、SRAMの悪口はそこまでだ

心拍１２０はちょっと運動すればすぐ超える軽めレベルまでだな。

坂登る時は普通に越えるだろ

とりあえずカシオの心拍計
通販で注文してみた

俺は「120ってこのくらいだろう」と思ってたのが、計ってみたら全然100以下で
120も上がったらゼーゼーハァハァなって、心臓が破裂しそうだった。

俺は自転車にまたがっただけで心拍100越えてて、走り出したら俺は死ぬのかと思った

平地35km/h巡航してて心拍130くらい、斜度10%の山にいくと心拍が160〜180あたり

>>132
それたぶん、心拍計壊れてるｗｗ

脈拍は早い人で平常時８０ぐらいまでいくし。
頓脈持ってると、平常時１００行っちゃうよ。

心拍計ってポラールとかの2万くらいのと腕時計型2千円くらいのとどうちがうんだ？
安いヤツでもいいのか？

>>136
つける場所によっては精度は代わるが
値段によって変わることはないよ。

腕とかにつけるタイプはどんな器具でも正確性には劣る。

>>137
ありがとう

うーん、大体の目安でいいので安いのでもいいかな

ネコ目が心拍計出してるなんてしらなかった

>>138
ダイエットのみが目的ならシマノのサイクリンクもいいかも
安いし、PCにデータDLして走行データの管理も出来る
ただデザインカッコ悪いしバックライトないんで
夜間の走行には向かないけどね…

>>140
もっと安いのがいいんでしょ
それこそ腕時計がた２千円くらいので。

目安ならそれぐらいで十分だと思うよ。

>>140
ありがとう

シマノもだしてたんですね・・・・しらなんだ

なんか今調べてみたら色々あるなぁ・・・・
レース出るわけじゃないんでそこまで管理しなくていいので
>>141が仰るとおり安物でもいいのかなと・・・・

まあ極端な話、心拍計と名がついていればどんなものでも心拍は計れる。
そもそも、病気でもないんだから緻密さを求める必要のない器具だとおれは思う

が

まあ価値観によるだろうこの変は。

>>142
最悪さ、自分で脈はかるっていう方法もあるよ。
それを携帯とかにメモってくとかね

脈なんてすなれれば数秒ではかれるから。

まあ、走りながらはきついけど。止まった直後ならたいして変わらないから。

近々俺も自転車を使ったダイエットしてみようと思う
なんかこのスレの人の会話見てるとほんとに楽しんでるんだなぁって伝わってくるよ

肺周りを圧迫するのって、気分的にイヤじゃない？
まだ腕周りをまわすやつのほうがいいや
あるのかしらないけど

>>145
あんまり用具に金かけないようにね。
楽しめるようになってから金かけるほうがいいよ。

おれは血圧問題で知り合いの何ちゃってクロスサビサビではじめたけど。
いまだにそれ乗ってるし。、この前やっと３万キロ超えた。

壊れたら、８万ぐらいのカッコいいクロス買うつもりだけど、壊れないんだなこれがｗｗｗ

>>146
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Dsporting&field-keywords=%90S%94%8F%8Cv&x=0&y=0

こんなん、使ったことないけど、かなり正確性には劣るだろうから、
どれが正規値か判断できる経験はいると思う。
まあそういう人はｍあんまり要らないんだけどねｗｗｗ

なんだっけ、鼻だけで呼吸して漕げるぎりぎりの運動強度が
ダイエットには最適だってどっかで見たような覚えがあるんだけど
口を使うまで行くと強すぎだとかなんとか
ほんとかな？

脈拍速くなると、耳まで聞こえてくるから、
時計の秒数にあわせて簡単に計れるよ。

サイクルモニターとして管理したいなら本格的なの買わないとだめだけど。

>>149
ほんとだけど、その場合かなりの長時間運動しないと効果ないよ。
最低でも１．５時間以上。

>>145
このスレは自転車板にあるからか、ダイエットが一番の目的じゃないからね
自転車に乗って楽しんだ結果、ダイエットになればいいと思っている人がほとんど。
だから、平気にカツ丼やカツカレーを食べる人が後を絶たないw

平気でカツ丼やカツカレーをがっつく為に自転車に乗るのさ

>>153
ですよねーーー
でもダイエットには食う気力もわかないぐらいまで酷使しないと
自転車ダイエットは成功しなかったりするよ。

おまえがそんなこと云うもんだから･･
明日はブーメランのカツカレー大だな

さあて、ラーメンを食うために乗ってくるか。

>>155
辛口にすれば汗も掻くから安心やね

カツ丼を食べるために2時間、水以外の補給を絶って走り続ける。
それが俺のジャスティス。

>>158
川原沿いでハンガーノックで痙攣する>>158
の姿がそこにはあった。

おまえのジャスティス、大衆のインモラリティ。

今日、糞暑い中150km程走ってきたので、帰ってから手製カツカレー大盛りとビールで至福の時間を堪能した

愛すって食っても冷えた体を暖めるのにエネルギ使うから肥えないんだぜ。
すぉんなバナナ。

高カロリーなアイスクリームでは　アイスのカロリー＞＞＞保温に使うカロリーだけどな

カロリーオフの甘味料使ったシロップのカキ氷とかなら良いと思う

>>160
チェケラッチョ！

やはりガリガリ君が最強なのか

そういや、冷えピタ？ダイエットみたいのがあったな

今日は手仕込みキャベツメンチカツ＆200でw

>>167
ずいぶんと少食じゃないか
遠慮することはないんだぞ

今日の夕飯はステーキ、ハンバーグ＋エビフライを主食に
マックフライドポテトとカツ丼を食した。

>>169
それで運動しても決してやせることはない
ムキムキマンになるだけだwww.

>>170
この時期は適度に食わないとマジで倒れる。
走ってる途中の休憩で食べるときはカロリー高いものしか食べない。

好きな自転車に乗って、好きな物をたらふく食べる。
増えなきゃいいのさ！増えたら自転車に乗る時間が増えてなお嬉しいのさ！

>>171
何食ってんの？
こう暑いとコッテリしたもの休憩中に食えないぜ

走った後の一杯がまたウメェんだ

夏だし食欲ないからって自転車で登山したら倒れたからな俺
朝はしっかり食えよ

今日は８ｋｍも走ったから晩飯後だけどもう１食いってもいいかしら？

糖分無くなるとヤバいって初めて知った

>>173

>>169

自転車は一番身近で食の危機を味わえると思う
飯を食わないと死ぬって感覚は初めて

何か乗ってたら眠くなったんだけど、あれは何だったのか

パトラッシュ効果

俺だってこの36℃のところ、脂肪がとぅるるって頑張ってんだよ！

>>173
自転車に乗っている時に、油っこいこってりした物なんて食べるわけないだろ。
低脂質で高炭水化物の物が理想的だ。
171じゃないけど、
赤コーラや、食堂に入る時は蕎麦屋で大もり（もりそばの大盛り）とかが多いな

しかし、アイスもうまいなw

書き忘れたが、大もりの時はそば湯で割ってめん汁まで全部飲んで塩分補給だ！

近々始めると言った者ですけど夜中に行ってきました
想像以上に過酷なものでした…自分が心のどこかでなめていたんでしょうね…
でも色々な場所を見てまわる事は楽しいです
週に一回のペースから始めていこうと思います！

細いタイヤだとペダルとか軽くて気持ちいいけど、運動強度下がってるよねぇ…。

だからこそヒルクライムですよ

どうにか、会社まで天気もった

三日乗ってなかったので
汗がとまらんかった。

職場の近くにゴルフ場があって何度か出勤前にプチヒルクラしてみたがあまりの激坂に死んだ。

運動とついでにポタ目的ならやっぱりママチャリですよ

上体がぶれずに安定して走れるようになるにはどこを意識して動けばいいのかな
カッコよく走れるようになりたい

こし

ケツだな
ケツに力いれて、太ももの裏で走る

ひじだな
軽く内側に絞るといい感じ

みんなバラバラじゃないですか　ヤダー！

目の前に親子丼を意識して走る

背骨だろ
体の幹がしっかりしていない事にはブレて仕方ない

首だな
頭の重さを舐めない方がいい

体幹

体幹が一歩リードです

具体的に体幹ってどこなの腹筋背筋腰？

>>195
常に全ての筋肉を緊張させ身構えてる状態にして全身を満遍なく使わないと
結局は何処かに負荷が集中して疲れたり痛めたりするってことだよ言わせんなよ恥ずかしい

>>202
上半身リラックスって言うだろカス

腹筋だろ

デブに体幹も糞もあるかよｗ

黙って乗れ

三角筋に意識を集中

フォースを感じろ
極めれば己はもちろん、相手の筋肉の動きまでわかるようになる
俺はいつも相手のフォースを感じてスプリントを仕掛ける
意思と生命力が弱まった瞬間を逃さない

肛門に意識を集中

何だかんだ言って自転車は太股。
しっかり太股でペダルを漕げるようになれば上半身なんぞただの飾り。

股、尻、腰、腹、全部使う。

アメ降ってきた
カレーとナン（おかわり付き）を食った
今から寝る

食ってから寝ろよ！

みんなの意見をまとめると

ケツや腹筋に力を入れつつ、ひじを内側に絞り
体幹をしっかりさせながら、頭の重さを舐めず
目の前の親子丼に意識を集中
全身の筋肉を緊張させたかと思わせて、上半身リラックス
股、尻、腰、腹、全部使って太ももでしっかり漕ぎ
三角筋や肛門に意識を集中すれば
デブのフォースを感じて意思と生命力が弱まった瞬間黙って乗る

だいたいあってる…のか？

そこまでしておいて結局カレー食って寝るんだけどね

>>213
おう、大体それで合ってるよ

だいたいはあってるけど正確に言うとカツ丼とカレーが足りない

オレ、週末ライドの為に今日もカツ丼食ったぜ。
ガリガリになって自転車乗れなくなると辛いからね。

夏場はとりあえずカレーだよな

毎晩15〜20ｷﾛ位自転車漕いで、1日の摂取カロリーを2000以内に抑えて１週間たちます

2ｷﾛしか痩せてない・・・

ちなみにスペックは

身長 175
体重 87
体脂肪 28

なにが足りないのでしょうか？

>>191
上体がぶれるのは、たぶん上体のせいじゃなくて、
ケツがちゃんとサドルの真上に乗ってないせいだと思う
走りながら安全な場所で、ハンドルから両手を離して上体を起こして、
そのままの姿勢でバランス良く車体に乗れているか確認すると良いよ

もし車体が不安定なら、腰の位置やポジションを見直そう

1500kcal以内に抑えれば痩せる

一週間で2キロって十分速いペースだと思うが。
強いて言えば距離足りない。40キロ漕いでタンパク質いっぱい食え。

>>219
その運動量とカロリー摂取量で2kgは痩せすぎです。
ほとんどは、体内の水分の減少による体重減でしょう。

>>219
2kgが体脂肪だけで落ちたなら14000kcalの消費だぜ。

>>219
２ヶ月我慢です。

>>219です

ご意見ありがとうございました

漕ぐ距離と摂取カロリーをもう一度見直してみます

これまでは1日あたり2600ｷﾛ位摂取していたので2000位でもいいかなっという甘えがあったみたいです

頑張ってみます！

15〜20ｋｍって距離短すぎ
歩きやジョギングならともかく自転車でその距離なら1時間も乗って無いじゃん

そーだね。最低でも1時間、軽めのギアで回したほうがいいかも。
あと、あまり頑張りすぎてつらくなったら意味ないので
焦らず自分のペースで。

カロリー計算してみると意外と2000kcalってすぐだなぁ

>>227
はい
だいたい40〜50分位です
ケツの限界がきてこれ以上はまだキツいです

しかもこれぐらいの時間でも結構な疲労感です
今まで運動不足だったことを痛感してます

>>213
すばらしい

20km一時間って必死にこがなきゃ無理でしょ
きついよ

えっ

>>230
俺もはじめは10ｋm程度でへろへろになってたけど
ちょっとずつ距離を伸ばしていって一年で30kg程やせられたから
初っぱなから無理して乗るのが嫌にならない程度にするといいぞ

>>232
必死に漕いだら45分程度でしょ
CRで20kmだけ走ればいいなら、体力不足の俺でも
それくらいで走れる
早い人なら40分切って余裕があると思う

4ヶ月乗らなかったら6kg以上太ったw

で、また乗り始めたら自分の劣化ぷりにびっくりした。

年取ると動かないとすぐ衰えるんだな…

俺は通勤で一般道を隔日ぐらいで20km走ってるけど、信号ぶつかり
まくりですべて守っている（当たり前だが・・・）ので、５５分くらいかかる
よ。スピードが安定しているときは大体31〜33ｋm/hだけど、そのくらい
になっちゃう。

道によるんじゃないかな。深夜だとまったく同じルートで50分切るし。

ここではママチャリは少数か

お前らカレーだけじゃなくシチューも食えよ

ここでは牛丼は少数か

牛丼は日常食だからな
朝ごはんが牛丼大盛りサラダセットな毎日だ
昼は会社の食堂か、忙しいときは飯抜きだが、晩飯も牛丼のパターンが多い
ちょっと牛丼に飽きたらなか卯でカツ丼とざる蕎麦だ

田舎の交代勤務はほぼ飲食店が開いてないので、24時間やってる吉野家、すき家、なか卯をローテーションだ

>>238
俺様も最初はママチャリだったぜ。ただロードなんかに比べると走ってて面白く無いんだよな。

ロードだと低負荷だからつい距離を走ってしまって困る
仕事前に早朝遠くまで行ってしまい、メカトラブルで遅刻したことある

>>243
行きは最短帰りは寄り道、これ社会人たるものの心得。

俺が経営者なら朝から自転車に乗ってキャッキャキャッキャと遊んだ挙句遅刻するような奴はクビにするな

>>245
だが残念なことに君は経営者ではなく単なるバイトだ。

>>244
それだと帰り道で交通事故に遭っても労災認定されないけどな

>>246
ゴメン、もう長い間外にも出てないんだ

>>244は通勤災害の事を考えていないゆとり

>>247,249
いやいやいやｗ
道草は帰りにしろって学校の先生からも習ったろ

>>234
30Kgとはすごいですね！
ちなみにどのようなトレーニングをされたのですか？

参考にしたいので

一日一回、できれば朝夕2回体暖める
強度は最低限

メタボ親父はこれだけで減ります

夜ラーメンとカツカレーをやめれば自ずと、そうなる
あと酒もダメ

寝る前のオナニーもだめだぞ

マジレスすると寄り道して事故っても労災になる。
会社は圧力かけてくるけどね。

まあ災害云々いうならそれこそ休日にだって外出できないわけで、要するにどこでバランスとるかってだけだよね。

その寄り道が「合理的な経路」と認められれば労災にはなるけど、それは「日常生活上
必要な行為であって厚生労働省令で定めるものをやむを得ない事由により行うための
最小限度のもの」である場合だけだよ。病院での診療、独身者の日用品購入、
要介護状態の親族介護などだけど、遠回りが合理的な経路と認められるとは思えないな
「健康維持のための遠回り」と主張したって「一旦家に戻ってからやれば済むこと」なわけだし。

コーラ飲みたいけど我慢するから路面にコーラ撒いてくれ

風呂にしてやる

おれコーラ飲みたいから毎朝、長居公園まで30km走ってるんだ。

>>219
そのスペックだと一日2000でも痩せてくるよ
ってかまだ一週間じゃん
あんま無茶な制限すると長続きしないと
医者が言ってた

50日で15キロ落としたけど、その後20日全く落ちなくなった。
体が必死に痩せないように抵抗しているようだ。

おいらは体重67kg、体脂肪17％まで落としたけど、そこで下降がぴたっと止まってしまった・・・
開始4/1、173cm/82kg/23%
8/10現在、173cm/67kg/17%

ここから減らすのが難儀ですよorz
お腹のポニョはまだしっかり残ってるんだがなぁ

落ちなくなったってことは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが
そこでとれてるってこと。

同じ運動を続けても、体重が減れば消費カロリーも減っちゃうからね〜

運動量を増やすか、食い物を減らすかだね。

初めはガッツあるの分かるけど
いきなり食事制限もしたらぶっ倒れるぞ
まずは体を慣れさせてからのがいいかと

＞運動量を増やすか、食い物を減らすかだね。
わかった。両方やってみる。辛いけどやってみるわ

無茶するなよ、ゆっくり落としたほうが後々のためだぜ。

俺も半年で8kg痩せて174cm67kgまで来たがそこから３ヶ月以上体重が減らない。
ここからはアスリートの領域なのかな。

173-4cmなら、65kgが標準体重だ。
それ以上絞るとなると、筋肉を落とす事も視野に入れないとならないんじゃね？

体重はどうでもいい。見た目が問題。

>>262
オレもほぼ同じスペックで同じ体重で詰まってる（開始は2月くらいだけど）
ここから体重減るきがしねぇ

俺も同じようなスペック。で、似た様な悩み。
みんな大盛食ってがんばろうぜ！

体重より体脂肪率の方が重要なんだが

現在180cm68kg体脂肪率15％。
メシ食う楽しみと体動かす楽しみが同じくらいになってきた。

食事制限はあまりおすすめしないよ。
続かなくなったら元も子もない。

今現在体脂肪率が24%ある身としては、
20%切ってるだけで充分羨ましいんだけどなー
(一応徐々には落ちてきている）
目標は15％です

徐々に、のほうがリバウンドしなくていいんじゃないのかな。
にしても腹のポニョが取れない・・・。

>>219
2ｋｇも痩せてるじゃん？

一ヶ月で体重の５％以上を落とすと、
脂肪を蓄えようとする化学物質が体内にできるってのを
以前献血しながら見てたTVでやってたぞｗ

普通に余分な贅肉が取れるところまでは来たが
せっかくなので割れた腹筋が見えるくらいのレベルまで行きたい。
がこれが難しい。なかなかポニョが出て行ってくれないんだよな。
自転車だけじゃここからは無理なんだろうか。

>>278
腹筋やらんと割れんよ

そだね
自転車は背中がかっこ良くなるけど
お腹は、腹筋しないとね。

筋肉質な人なら15%切った辺りからボッコリ腹筋割れ始めるよね
腹筋少ない人は10%くらいになってやっと平らな腹筋が見えてくる感じ

3ヶ月弱で10�s落ちたんだけど、この頃横ばい
なんか今ここ読みながら手元にあるナッツとビスケットとおかきを貪り食ってしまった
止めようと思うのだけどついつい喰ってしまった・・・・

ダイエット始めてからずっと我慢できてたのに突然のバカ食い

やっぱ食物にたいするストレス溜まってるのかな・・・自覚無かったんだけど

>>262
マジレスすると、お前の「ダイエット」はここまでだ
ここから先は「減量」になる
さらに続けようと思ったら、これまでとは全く違うやり方が必要になるわけ

個人的には無理に減量するより、維持をメインに続ける方が良いと思うけどね
少し筋トレを取り入れて、体重をキープしながら体脂肪率を落とすのも良い

自転車に乗りながら、筋トレもしながら、たんぱく質を多めに摂る
つまり、カツ丼の世界にようこそ、ってこった


>>278
以下、同文です

みんなよく食うんだなあ。俺はロードに乗り始めてから逆に必要な分しか食わなくなったわ。
乗った日に消費カロリーの半分強ぐらい余分に食べるぐらい。
今は体重も体脂肪も安定期に入ってて変化なし。

>>268
クライマーなら身長173で55kgくらいにはしたいなあ

>>285
あと６キロしぼらないといけないのか、俺。。。

クライマーなら体重だけじゃなくて心肺機能と筋力を上げないと弱いままだがな

>>286
もちろん筋肉は落とさずにな

ttp://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM
こういうトレーニングが必要ってことですね

↑
最初のバーベル持ち上げたり下げたりする
のってなんていう名前でしたっけ？

>>278
痩せるのと、見栄えのいい体を作るのは、また別だからな。
腹筋が見えるとかになるには、ちゃんと腹筋やらねーとな。

でっかい氷を室温に置いておくとだんだん溶けて小さくなるよね。
でも、それが勝手にミロのビーナスや氷の白鳥になったりはしない。

とりあえず健康のために数値として体重を減らしたい人は「減量」でかまわんと思うが
見栄えのいい身体が欲しい人はやみくもに減量しても単に小さくなるだけで、それだけでは美しくはならないよ。

乱暴な言い方をすると、標準体重までは減量としてのダイエット
そっから先は美容としてのダイエットになってくるんじゃないかな。
やるべきことも変わってくると思う。

「削る」だけではなく「造る」という発想も必要になってくるんではないかと。

>>284
カツ丼やらカレー貪り食ってる豚は1〜2匹の粘着だけだぞ

ま、みんながカツどん食ってる横で俺だけまじめにダイエットするけどな

>>294
カツ丼とかカツカレーとか言ってるのは全部油断させるための戦略(ｷﾘｯ

カツ丼厨がだんだん気の毒になってきた

マジか・・・皆カツカレー特盛や牛丼特盛食べてるもんだとばかり思って、自分はガッツリいってたぞ・・・
お陰でこのスレ見始めてから6kg太った
もちろん他人にせいにする気はない

三日連続カツカレー特盛、美味しゅうございました。
うなぎ2尾美味しゅうございました。。
チキンバーガー　オーロラ　LLセット　美味しゅうございました。
今日はもうすっかりお腹一杯で走れません。

貧乏なの？バカ舌？　

ダイエットと銘打たれているスレでカツ丼食って自慢している馬鹿は
そもそも脳がおかしい

>>297
カツカレー3日連続とか飽きるだろ常識的に考えて･･･

昔は毎日でも平気だったな。

今はわざわざ食べようとは思わなくなった。目の前にあったら食べるけど。

カレーは飽きないだろ

さっき昼食に
カレーと焼きそば食べた...orz

>>295
やべ〜よ〜、俺昨日9時に寝ちゃったよ、全然勉強してね〜よ〜。

毎日ローラー台1時間から2時間乗ってるのに体脂肪17%から減らないな〜
ロード始めて4カ月体重なんぞ1キロしか減らんわーーーー
月800km程度乗ってるのに、晩酌やめたのに、昼食弁当少なめにしたのに、ジュースやめたのに……
減らないとヒルクライム早くならないじゃないか

頭が悪いんじゃない？

体脂肪１７％っていったら標準の一番下だからその辺でいいだろｗｗ

そっから先はダイエットじゃなくて絞るって話だ。

カレーは3日目で飽きる

軽めの運動の方が脂肪燃焼し易いとかいうのはありゃ嘘だろ。
ポタやっててもほとんど体重なんか変わらなかったのに
がっつり走るようになったらみるみるうちに痩せていったぞ。

>>309
ヒント、リバウンド。

がっつりやせるのは体によくない。
がっつり運動を死ぬまで続けられるなら、維持できるけどね。
その前に体壊すよ。

>>309
それで正解。
既にがっつり走らないと気がすまない体になっている。
一生その走りから逃れられないよ。

でも自転車乗るといつの間にかがっつり走っちゃうんだよなぁ。

>>310 >>311
一生とか死ぬまでとか大げさだな。
ここ自転車版だし、自分の好きな速さで自転車乗りゃあいいじゃん。
その結果痩せればいいだけじゃね?
ダイエットのことばかり考えてチンタラ走ってて楽しい?

がっつり走って
がっつり喰って
がっつり寝れば
自然といい身体になるでしょう

ｶﾞﾘｶﾞﾘ君もいいがｸｰﾘｯｼｭも食べやすくていいな　ちと量少ないけど

クーリッシュも悪くないけど、ちょっと甘すぎかな
あの系統ならやはりパピコのチョココーヒー

カップアイスだと最近はスーパーカップのみかんヨーグルトがマイブーム


走りに行った時はもちろんガリガリ君

食いたいときに食い、運動したいときに動き、寝たいときに寝る

>>219です
皆さんのアドバイス通りに昨日から走る距離と時間を伸ばしました

インジケータでみると真ん中より一つ軽いギアでキッチリ一時間 約24ｷﾛ程走りました

走った直後の疲労感はハンパなかったですが、不思議な事に今朝の体の状態はすごくいいです！
早速今晩も走りたいのですが残念ながら台風の影響で雨のようです

焦らずに少しずつ距離を伸ばしていこうと思ってます

ありがとうございました！

ttp://000.pinknotora.net/who18/src/74-1.jpg

どうやら台風が近づいてきてるようだな
今のうちに遠くまでいってこよう

>>318
頑張れよ！
これからは、一週間で２kgも減らなくなったからといっても凹むなよ！
それが普通だからな！
ちなみに８７kgの318がそのペースで走った場合は、1km走る事に体脂肪を約2.5ｇ燃焼させることができる計算だ。
24ｋm走ったのなら今日は約60g脂肪を減らした計算になる。
実際の体重の減りはそんな物だ。走った後の大幅な体重減は汗による水分の減少が主因だから凹むなw

>>320
帰れなくなるよ

>>321
ありがとうございます！

今年中に80ｷﾛを切れるようにがんばります

今まで色々なダイエットを実践しましたが辛くて長続きしませんでした

でも自転車は楽しいのでダイエットというよりは趣味として楽しんでやっていこうと思ってます

>>319
ありがとうございます！

>>319
わけわからん画像だが
「ワタシ、しあわせ」って感じが・・・
なんか俺の胸に突き刺さる・・・

17%標準1番下って…
腹の上のポニョ盛り盛りなんだぞ
どれくらいからこいつはいなくなるんだ？

>>313
ダイエットスレじゃないのかここは？？

ダイエットのこと考えつつ自転車乗ってるんじゃないのかｗｗ
別にリバウンドしてもいいならがっつり走って、時々走らないってのもいいと思うよ。

ここはラーメン＆かつ丼スレ

>>326
自転車ではそこは落ちんｗｗ


あとどんだけがんばっても２０代前半の体型には戻らないよ。
どこまでいっても年齢なりの「締まった」体つきになるだけだ。

自転車でポニョ追い払えないなら、なにすればいいんだ

ポタリングっていっても　ﾊｯﾊｯ　っていうぐらいの速度ではこぐよ
口呼吸するレベルまでいったらダメ

>>326
腹筋しろよ。
自転車運動の欠点の一つに遅筋ばかり鍛えられて速筋が
ほとんど鍛えられないというのがある。（ヒルクライム、MTBは除く）
遅筋は重くはなるけどほとんど太くならず、速筋に比べて体の引締め効果が低い。
それを補うために、少し筋トレを導入しろ。
いわんずがな自転車では割れた腹筋なんて絶対にできない。（速筋を鍛えろ！）

腹筋して割れてもポニョで見えません

>>333
お相撲さんですね。わかります。

一つだけ禁断のマル秘テクニックがあります。
それは腹筋に力を入れて常にポニョをへこませておくという方法です。
持続力に若干の難易度がありますが。
根性さえあれば、誰でも出来ます。

根性なくても３分ぐらいなら誰でも出来ます。

>>326
12%

それはもうスポーツ選手だポニョ･･･

何のためにダイエットするのかは今一度見直したほうがいい人がこのスレに入るかもしれん。
腹の上のポニョは
君にとって忌むべき存在かもしれんが、他人から見たらそれほどでもないかもしれん。
そのポニョを追い出したときに君が周りから得られる視線は
「引き締まった体のＡさん」
ではなく
「病的にやせてるＡさん」
になってる可能性がある。

体重計とにらめっこしつつガリっていくお嬢さん方のようにはならないようにな。
まあおれは体重へらさんとお前は死ぬっていわれてるんだけどねｗｗｗ
必要最低限でいいんですよ。８０キロ台まで行けば僕はもう満足ですよ。

シーチキンうめえ

80kg台となると身長190cmぐらいないとな。

>>339
１７０センチだけど、医者には８０台を目標にがんばりましょうっていわれたお。

そりゃあ、一気に体重なんて落してえも意味ないからなあ。
80キロ以上ないなら、一週間で1キロ落とすのでも多いぜ。

２ヶ月で１２キロ減らして停滞期・・
停滞期を抜けたくて、今更ながら心拍計とスピードメーター買いました（汗
164cm 59kg 19%程。

んで、普通に走ってると心拍160オーバーとかザラにあって、
無酸素？って程にはきつい感じは無いんですけど
ダイエットを第一目標と考えると、もう少し心拍落とした方がいいですか？

グーグル先生には、心拍130位がベストとも、ロードだと160位の方が良い、
とも言われたんだけどどうなんでしょう？

それから目的を、ダイエットから、ロード乗りの体作りに切り替えた場合には
心拍の面からはどう変えたらいいんでしょうか？

>>326
筋肉量キープしたままBMI19ぐらいまで落とせ

>>342
最初２ヶ月での12kgなんて大半が水分によるものだから停滞期が来て当たり前。
ダイエットは６ヶ月過ぎてからが勝負。

腹筋割るスレとかなかったっけｗ

>>330
水泳とランニングもやるんだ
レッツトライアスロン

女が無茶なダイエットして、リバウンドするのにアホやなーとかおもってたけど。
男もまったく同じルート辿るんだなｗｗ
短期間に落としすぎｗｗｗ

１週間ほど前から、マウンテンバイクで往復45kmのジテツーを
始めたが、一向に体重が減らないorz

明らかに体幹皮下脂肪率は2%程落ちたわけだが、
脂肪が筋肉に変化したと安堵してよろしいのでせうか？

そもそも、脂肪は体内で筋肉に変化しないのではないでしょうか。

１週間で体幹皮下脂肪率が2%程落ちたことじたいが
凄い効果だと思います。

脂肪が減ったならそれでいいじゃない。体重なんてどうでもいい。

>>342
心拍には個人差年齢差があるので拍数だけで決めるのではなくて
まずは自分の最大心拍数を把握してその何%の強度で運動するかを考えないと
あとAT値の測定も必須

>>344
へえ。水で12キロも減るんだ。

死ぬわ

>>352
ダイエット初期には一時的に水分率が下がって体重は急激に落ちることが多い。
だから最初に一気に落ちた場合はリバウンドして当たり前。
落ちたのが水分じゃなくて筋肉や骨量だったらそっちの方がやばいわ。

>>348
一週間で結果を欲しがる方がおこがましい
半年やって変化がなかったのならともかく・・

３日間水だけ飲んで絶食してもカロリー的には体重はたった1kgしか落ちない。
しかし実際には体重は3〜5kgほど落ちる。これは体内の食物分や筋肉中の
グリコーゲンの減少分などによるもの。だから絶食やめればすぐリバウンドする。

>>355
絶食してても、３キロも落ちんけどね。
せいぜい１キロだ。

体脂肪率と体幹皮下脂肪率の違いを教えてくだはい。

もともと筋肉質だったこともあり、腹筋は割れた。
が、腹の横についたお肉は未だに消えない。

魔裟斗が鉄腕ダッシュにでてたけど
横っ腹にほんの少しだけど脂肪がぷっくりついてたよ。
あれを見たら俺の脂肪など取れるわけがないと思ったよ。

キックしていると、腹の横がどうしても筋肉で盛り上がるけど、それとは違う感じ？

こうなったらコケシになったつもりで上半身を揺らす運動を・・・
微振動も加えれば完璧。

あれは完全に俺についてる(量は段違い)のと同じ、いらない子だった。
他には全く脂肪が無いように見えたけど
ちょっとだけ残ってた。
やはりあそこは最後まで残るんだなと。

魔裟斗昔から脂肪は付いてたよ
ボクサーみたいに細かい体重制限ないし
絞るにしても試合前だけだしもう引退してるし

ポニョ退治をしたいならジョギングは効果的ではあるんだが、
そもそも体重がある程度落ちていないとヒザがすねるんだよなぁ…
ポニョが消えるまでの我慢と考えて、標準的な体脂肪率になったら
自転車の時間をちょっとジョギングにまわしてみたらいかがだろう。
若ければ効果的だと思う。

しかし、学生の頃キックではないが格闘技始めたらデブだった自分が
まったくどこの皮もつまめないレベルにまで脂肪が落ちたので
ダイエットに格闘技最強とか思っていたのだが、あの魔娑斗でさえ
横っ腹には勝てないのか…年をとったらポニョとは上手く付き合って
いくしかないのかな。

http://ds.lib.kyutech.ac.jp/dspace/handle/10228/1178
内的パワー水準に着目した筋の機械的効率の解析

ケイデンス70〜80くらいが一番効率がいいらしいが
普通の人と、充分に訓練している人とでは差が出てきたりするもんだろうかね。

あ。ダイエットの効率の話じゃないよ。

>>342
普通に走ってる=あまり辛くない強度なら気にしなくていい。
最大心拍数がわからない状況では主観的運動強度を優先して問題ないでしょう。

>>364
ジョギングは体重に関係なく膝を痛めやすいよ。
脂肪落としたいなら無酸素運動を追加した方がいいんじゃないの。

別に走った途端膝が折れたり靭帯がぶち切れたりする訳でもあるまいに大げさな

怖いこと言うなー

キムタクなんてポニョポニョでひどい体になってたしな

>>368
ひざは折るもんだろ。

膝痛めると長引くし一度痛めるとまたすぐ痛くなっちゃう

無駄のない体にあこがれるなー

>>373
他人からみたら十分締まった体つきかもしれんよ

うれしいこと言ってくれるじゃないの。
カツ丼おごってやんよ。

皮下脂肪も内臓脂肪もありすぎたらよくないだけで
無駄だったり要らなかったりするわけじゃないけどね。

今日は>>375のおごりだな

おれ卵でとじてないやつね、>>375

そもそもリバウンドって具体的に何ですか？

急激に体重を減らした後も、継続して運動やカロリーコントロールをすればいいだけですよね？
途中で食欲に負けたり、運動に飽きたりしなきゃいいわけですよね？

オマエん中ではな

それを一生できるんなら何も問題ない
できない人はリバウンド

>>379
そもそもそんな意志の強い奴が何故最初に醜く太ったんだよw

ﾜﾛﾀｗｗｗｗ

運動しなくなったら太るだろうなぁ

>>379
リバウンドとは具体的には、途中で食欲に負けたり、運動に飽きたりした結果です。

まずボディビルで筋肉を肥大化させて、有酸素運動をすれば
消費カロリーも大きくなるのでは？

>>386
理論上そうなるだろうが、それだと自転車ほとんど関係ねぇ

>>386
ボディビルで鍛えた筋肉は有酸素運動に向かない。
ただ、基礎代謝はあがるのでダイエットに向かないということはない。

>>378
ニコニコ亭に集合だ！

>>379
そういう場合もあるが、初期に急激に体重が減った場合は
食事量・運動量そのままでも一時的に体重が増えることがある。
そのまま続けてればまた減っていくけど、この段階で投げちゃう人も多い。
投げると本当の意味でリバウンドが待ってる。

>>386
普通にカロリーに気を使った食事してれば
「まずボディビルで筋肉を肥大化させて」
この時点ですでに十分体重は落ちるので基礎代謝アップなんて誤差。

>>388
有酸素運動に向かないってことは、極端にエネルギー消費が大きいってことじゃないの？

>>392
ちきんそっきん

>>392
筋肥大するような運動強度はエネルギー消費も大きいが疲労も大きいので
ふつうの生活してる人はそれだけでダイエットというのには向かない。
体重より体型重視であれば無酸素運動も併用した方がいい。

>>386
筋肥大しても有酸素性エネルギ代謝能力は増えないのだ。
むしろ目に見えて筋肥大するほど金トレばかりしていたら有酸素性エネルギ代謝能力は落ちる。

目に見えて筋肥大させたり、目に見えて筋肥大した状態を維持するための
運動量に比べたら、筋量増分の基礎代謝なんか誤差

筋肥大のトレはもっと筋肉あったほうがかっこいいと思うのならやればいいだけだな。
自転車趣味の奴はムキムキはあまり好みじゃないと思うが。

太いふくらはぎしてると、「ガチャ踏み野郎（笑）」って後ろから思われるしな

俺は最初ウォーキングから初めてジョギングへ移行したけど
筋肉痛で数日仕事に差し支えるから自転車に切り替えた

チャリだとどっぷり疲れても次の日に残らないからいいわ

>>390
>食事量・運動量そのままでも一時的に体重が増えることがある。
これ肝に銘じときます。そうなってもあきらめないでコンコンと続けます。

こんこんと降り積もる脂肪

霜降りか

運動量がそのままだと思い込んでるだけの場合もあるけどな
人間って優れてるものでエネルギーが足りなくなれば無意識に省エネモードに入る

とりあえず暇な人は補給もそこそこに毎日100�qも走ればぐんぐん脂肪が無くなるよ
痩せたいならとにかく理屈抜きに距離走るしかないなほんとに、その生活して3ヶ月もしたら脂肪が無くなりすっきりし過ぎて凄いことになるw
俺は不景気で会社辞めて暇があったんでそれ出来たが、まあ仕事してる人は厳しいだろうな
でも仕事が忙しく不摂生でメタボってのはそういう意味では戦う男の勲章みたいなもんだから
みんなそんなにメタボ嫌がらずにコツコツ痩せて無理しないでね

メ　タ　ボ　い　や　だ　！　！　！
だから自転車ダイエットスレに出没しているのに
結局、距離走るだけの一択か
乗ってくる・・・

結局我々が求めているものは
「誇り」ってことです

デブは黙って動け！

黙ってせかせか動いてるデブって気持ち悪いよな

とニートのデブが申しております

てかデブって、すげえ働いてる奴でもよく見ると細かく休んでるよな。
わーって動いて、次の瞬間座ってたりとか。

178 74
で平均ＢＭＩの範疇にはおさまるけど
68kgの頃と比べると明らかに疲れやすいし
身体が重い

>>410
ごめんね　かあさんデブだから　ごめんね

心肺を鍛えたいのですが通勤帰りにひと駅前から１時間かけて歩くのと
帰ってから家でローラー台１時間こぐのとどちらが効率的ですか？

ひと駅前から１時間かけて歩くとカツ丼食っちゃうだろ？

>>412
歩く程度の運動強度で心肺機能が強化されると思う？
最低でも最大心拍数の70％以上の運動を定期的に続けないと…
って事で、それならローラー

>>412
電車通勤なら乗ってる間に爪先立ちしてるだけでいい運動になるぜ。

漕げない豚はただの豚だ

漕いでる豚は暑苦しい豚だ

早く人間になりたい

あ〜・・自転車ですか・・
迷惑
2010年8月12日 15:14

私、個人的に嫌いです

あれって、練習なのか趣味なのかわかりませんけど、車道を走りますよね
ものすっごい！迷惑です
道交法上、自転車は「車」で歩道を走れませんから、仕方ないのはわかるんですけど
とにかく迷惑です

私の住む環境って、休みの日になると、あの人達がどこからともなくやってきて
片道２車線が、１．５車線・・下手すりゃ１車線と同じになります
抜いても、信号でまた追いついてくる・・キリがありません
そんなに鍛えたいなら、もっと奥に夜になると車通行止めになる峠がありますから
そこで、夜走って欲しいですよ、そしたら誰にも迷惑かかりません

あ・・ごめんなさい、横にずれちゃいましたね（汗
トピ主様が「痛い」と思う気持ちよくわかります
私だって、毎朝吐きながら、叫ばれたら「うるさい！はずかしい！」と思いますね
でも、ご主人の自転車を止めさせる良い知恵は・・浮かびません・・スイマセン

ダイエット中はダイエッティングナウでいいですか？

>>420
デブナウ

無限に太る人で無い限り、今の体重は自分の生活に合った
適正値である事を忘れてはならない

つまり無理して痩せても、直ぐに戻るのは当然の事
体型を変えたければ生活を変えなければ無利

>>422
知ってる

>>421
知ってる

>>420
ダイエットは一生続けるもの。「ダイエット中」という考え方がそもそもおかしい。

減らした体重を一定期間以上維持するのがダイエット

体重を減らし続けるのがダイエット
どこまで行っても満足など無い

「多すぎる体重を減らす」と
「太る生活習慣の改善」と。

前者は期間限定、後者は一生。

俺は別に太っててもいいと思うけどな
その体を動かす適正な筋力さえあれば

若い内はね

老人の痩せてる人は肥満の人より死にやすいという報告があったよ

【航空】トルコ航空、太り過ぎの客室乗務員に休職命令［10/08/09］

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1281333065/

太ってようが痩せてようがヒトは結局死ぬんだから好きに生きたらいいよ

でもデブは損をする

いつどこでどのように？？

不快な太り方と愛らしい太り方ってのがある気はするけどね。
肉が垂れてるデブは無理。

いわゆる固太り的な？

全体的にピツァの場合とか、腹だけ異常に突き出てるブタの場合とか、あるな。

太ってると自己管理も出来ない奴に仕事が出来るかと思われることもある

これ痩せた
http://www.youtube.com/watch?v=xRTZDFDdyN4

だけどリバウンドした。。。
しかも
高い

痩せた先にはなにがあるのか
死ぬのになぜ生きるのか
地球はなにを目指している

そんなことを考えてたら結論がでないので自転車こいだ

↑そしたら痩せてきた。
痩せてはみたものの先なんて
見えてこない。
だけど今日も自転車こいだ。

>>436
肉が垂れてるデブも嫌だが皮が余ってるガリもキモイ

>>431
長生きなのは標準〜小太りで、肥満はやはり早死にだったと記憶してるが。

お盆といえば、暴飲暴食だな

自転車こいでやせたいよ

毎日食べるアイスクリームがやめられない。

食べたいものを食べるために自転車に乗ってるんだろ？

暑くてめしが食べられないです

なんてこった！痩せちまうじゃねーか！

この季節は体重を維持するのも辛いよな

ガリガリ君は太らないぞ
名前のとおりだからな

>>441
スポーツで飯喰ってるのならまだしも、アマチュアなら自己満足の世界だからな

痩せてかわった事

異常にモテるようになった
いやwww
こんなに俺モテるんだったらもっと若くに痩せれば良かったorz

ありがとう自転車
ありがとうオッサンパラダイス

おっさんにモテるようになった…だと…？

うらやましいね(・∀・)ｷｭﾝｷｭﾝ!

初めまして今身長163cm体重135kgです
ヒルクライムレース用のカーボンホイールは大丈夫ですか？

>>456
ホイールの心配より、自分の体の心配をしたらどうかと・・・

マジレスすると豚の平均体脂肪率は14%
大概の人間は豚以下ということ

>>456
とりあえずあと120kg痩せろ

身長-10を目標にがんばれ

報告してくださいな

急激に痩せると腹の皮がたるむんだな
１ヶ月で30kg落としたら、凄く醜い事になった

>>456
135kgぐらいなら、破壊されてしまうような事はないと思うが
俺もどちらかと言えばおまえの身体の方が心配だ

>>462
お前はバカか

>>451
ガリガリ君は企画段階では「カリカリ君」だった

これマメな

順調にやせてきていたのだが7月以降、熱い世自転車乗る野嫌　でまた太ってきた

>>465
お前と俺だけではないはずだ

>>454
今はオッサンモテるんだぞ
アラサーが20そこそこのギャルにモテるんだ

ターザンの今号に近年は夏太りが増えたって書いてあるな
例によっていろいろ解説付きで。

>>465-466
漏れも漏れも
夜は天気不安定だし、イヤになっちゃうよ

>>456
釣りですか？
でなければダイエットを定期的に報告して欲しいな

失礼な

夜走るのが快適すぎる

>>467
アラサーってまだおっさんじゃねぇだろ
真おっさんのアラフォーはどうなんだ

いまや40以下はお兄ちゃん

流石にアラフォーで二十歳前後からモテるのはルックスが必要よな
同年代が草食かギャル男かでヒョロイのばっかだから男に頼りがいを求めるタイプや筋肉好きの子は年上しか選択肢が無いそうな

ほほぅ
と言う事は、あれか
ある程度社会的な位置があって金を持っていてパワフルなおっさんなら行けるって事だな

最近自転車始めたんだが
なんか体重減るどころか増え始めたぞ？

食事量は減ってるぐらいなのになんなんだいったい・・・

だいたい１日２５〜３０Ｋｍで今日は朝晩やったり
慣れてくるにつれ徐々に距離伸ばしていってるんだが
逆に体重増えるとかいきなり意思が砕けそう

つまり、俺はもてるということか！

>>476
今や常識ですよ

筋肉増えてるんだから当たり前だ
脂肪の何倍の重さだと思ってるんだ？脂肪は減ってるんだからそのまま続けるべし

>>480
続けていいの？

何かさっき調べたらいきなり運動したから疲労回復に身体が勝手に脂肪貯めこんでるとかいう記述見て顔面ひきつったんだがｗ

今日で１０日目。やっと慣れてきて距離も伸ばせそうって感じなのに・・・
少し一日二日休んだほうがいいのかな？

ちなみに腕立て伏せとか腹筋背筋も同時に始めてる。

って言って欲しかったんだろ？

そんな簡単に筋肉ついたら誰も苦労しねえ

相当頑張って筋トレしても一日7gしか増えないんだぜ•••

一週間とか10日で痩せない、とか言うのが多すぎるな。
何ヶ月かちゃんと続けてればいつの間にかガクンと落ちてる。

>>477
落ち方は個人差あるからね
気持ちはわかるが痩せる事が目的なら効果が出にくくてもやらなきゃね
俺なんて余程省エネ肉体なのか知らんが仕事は肉体系だし自転車乗ってるのに
食事はダイエット中の女の子より少ないけどポニョのあるケンシロウみたいな身体なんだぜ？
どうやって維持してんのか不思議でたまらん
まわりと同じもの食べちゃうと一瞬でマケボノになるorz
有事の際に一人だけ生き残れるんだろなﾊﾊﾊ


因みにおまいら
お洒落でウィットにとんでないといくら金持ってても只のオッサンだぞ
今のギャルは何処に住んでるとかどんな車とかよりトークや雰囲気に重きを置くんだぜ

>>477
体に疲労溜まるから最初はほんとのんびりでいいと思うよ
一ヶ月経つ頃には少し筋肉がついた上に3kgぐらいは痩せてると思う

いままで貯め込んだんだ、出し切るにもそれなりに時間がかかる
頑張るんだ。俺ももう少し落としたい

>>485
だよねぇ。俺も過去の経験からそうなんだろうなぁとは思うんだけど。
ところで２５Ｋｍ朝晩２セット＋腕立て伏せ３０×３セットって運動量的にはどんなもん？
少ない？その辺りもイマイチわからんのよなぁ。

>>486
俺は逆に食べても食べてもガリガリなタイプだったのよ。
学生時代から２０代までは、１７２ｃｍ体重５４Ｋｇとか５３Ｋｇとか。
それが最近ふと体重量ったら１０Ｋｇ増えてて、今焦って運動始めたんよ。

>>487ｰ488
ありがとさん。なんかちょっと安心したよ。
まぁ最近全く運動してなかったからなぁ。
デスクワークだから運動する時がないのよね・・・

しかし体重６５を見た時焦ったわｗ
増えても６０までだったもの。

運動量としては十分じゃないかな。よほどマッタリ乗ってるんでない限りは。
でも、172cmで65kgだったらほぼ標準体重だから、頑張るだけ体重増えるのが正常なのかも？

今日からマクドでキチン1つ無料だぜ。
お前らは貰ったか？
1時間で何店舗回れた？
俺は4店舗だった。

腰の上のポニョを抹殺してえ・・・

26からおっさんでおｋ

今からラーメンをまんぷくになるまで食べるかな

>>489
運動量だけで減らすなら少ない。
カロリー制限もきっちりやってて筋肉量を維持するための運動としては十分。

毎日、２０キロ以上走ってればある程度までは適度な時間で体重落ちてくと思うんだがな。

みんなあせりすぎてない？

あせってますよ( ´Д｀)=3ﾊｧ

無理に毎日する必要ないからな
だるいときや筋肉痛のときは休んで
1日おきでも、毎日の90%の運動強度があるんだから

(・∀・)ｲｲｺﾄｲｯﾀ!!

今コンビニでアイス買ってる間に自転車盗まれたＯＴＬ
デローザのキング3です
鍵はしてなかった

まじで！御愁傷さま・・・
でも鍵してなかったって？

キングさんかよ！
それはそれは・・・

>>501
俺は鍵2個付けてたのに両方とも切られてコルナゴ持っていかれたぞ
しかもたった1分の間にだ(笑)

高級車はまず出てこないからあきらめて新しいの買え

盗られるやつはあほ！
ざまぁみろ

>>505
アホ丸出しだぞ

つまりダイエットと関連付けると
自転車の資金を貯める為に飯食わないっていう展開か？

別に痩せなくてもいいんじゃね？
デブっていけないのか？

いけなくはない　いけてないだけ

俺はチャリから離れるときは極力視界から離れないようにはしてる
飯食うときも窓際の席が空いてるのを確認してから店に入る
もちろん窓際から監視
そもそも窓際席が無い店には入らない

それでも運なんだろうな
幸い盗まれたことはないが、そういうの聞くと高級車は買えないよ
たとえ金があっても

高級自転車買うならスポーツ専用にして、
日常使い用には安いマウンテンかクロスでも買ったほうがいい

>>507
あーそう言われれば確かにいいチャリ欲しいかも。
てか、こういうのやり始めると欲出て来るね。

今朝も走ってきた。やっぱ１日２セットにしてから意識的にペース落としてんのに終盤ガクッとくる。

岐阜⇒大阪はまだまだ遠いな・・・

最近安田大サーカスの団長がジャージ姿で買い物してるとこ見たけど、すんげぇ胴回りデブってたなぁ。
ぜってーこいつ練習サボってやがるとかちょっと思った

練習ってなんだよ。

空中ブランコとか

そりゃお前ドンドンドン♪の練習に決まってるだろ

>>513
ツールのゲストに来てて、最近乗ってなくて7kgデブったとか言ってた。

http://ameblo.jp/dancho-yasuda/

犬HKで激坂で番組やって後輩芸人に文句タレてたクセにな
大阪東京間で婚約者に自転車で会いに行った企画が懐かしいな
今中御大や鶴見先生まで一緒に走ったりして

>>511
お前はロードで100km走っても一回もコンビニやらトイレ休憩やらをせずにまっすぐ家に帰るのか
それならそれですげえが、まあ家に置いといても盗まれるが

GIANT escape R3ぐらいのが盗まれなくてちょうどいいわけだな

盗難保険とか入ってなかったんかい？
50万以上するんだから保険くらい入ってたでしょ
保険が下りて新車ウマー！

>>520
100km程度なら休憩なんて不要

>>522
バラバラに買って自分で組み立てた場合は無理

【日刊スポーツ】ホテル非常階段に自転車に乗った死体が… http://bit.ly/cobuYQ

自転車で痩せると言うのなら
出発前の体重と帰宅後の体重書いてみろって話だ

この時期、昼間に200km程走ってくれば3〜5kg位は落ちてる





水分だから翌日には元通りだが・・・・

心拍数って普通の人はいつもどれくらいですか？
自分はちょっともがくとすぐに210越えます
身長170体重90

年齢、個人差があるのでなんともいえないが、死ぬなよ
自分は４０代なので必死に走っても180台までしか行かない

>>529
おう、オッサン！
金だせや！

そういやオヤジ狩りってまだあんの？

>>528
HRモニタ持ってないから運動時の心拍は不明だが
普段の心拍数は45ぐらい

胃腸も心肺も骨格も頑丈じゃないと太れないよね。

>>531
都立高生５人が「弱そうな」“おやじ狩り”で逮捕　居酒屋で計画
http://sankei.jp.msn.com/affairs/crime/100813/crm1008131224012-n1.htm

ハンバーガーをおかずに牛丼食べると最高！
みんなもやってみてね

カツ丼じゃだめ？

意志薄弱過食デブがダイエットしている人に嫉妬粘着するｽﾚ

(　´,_ゝ`)ﾌﾋﾋ

おれ豚食べれないんだ。

残念カツ丼って最高だよね！！

好き嫌いイクナイ

( ﾟДﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

100キロ走ったから、おやつ用にケーキ買ってくるわ。

俺はマイご褒美に”二郎”行ってくる

今日はなにもしてないから褒美なしです　　

メンチカツの事を関西ではチキンカツって呼ぶんだぜ

吉野家の事は吉やんって呼ぶんだぜ

普通のチキンカツはなんて言うのかね？

チキンカツ

>>543
道の駅はなぞのの隣にケーキのアウトレットがあるから行ってきたら？

花園か

道の駅は　なぞのの　隣に　に見えた

小僧寿しはなぞの店

>>543
シャトレーゼはどうですか

今プリングルズのサワークリームオニオン買ってきた(^-^)
うＰしようか？

お昼は塩カルビ焼きそばをたべたよ

クッ・・・邪念を出すような真似を・・・
自転車に乗って無心になろうと思っても外は雨だ
こうなったら腹ポニョを撃退する為に腹筋をやるしかないな

>>553
プリングルスさえ知らなければ太らなかったのに〜！ヽ(`Д´)ﾉ
毎日1本食べてたらあっという間に+5kg・・・

タバコみたいに「貴方の健康を害する恐れがあります、食べ過ぎに注意しましょう」
って書いてあれば・・・でも無理か。

>>556
( ﾟдﾟ)つ(:ﾟ::) ﾐｶﾝﾃﾞﾓ ﾄﾞｿﾞｰ

股ズレするんですけど。
レーパンのパットが腿にあたる。

>>559
シャモアクリームをどうぞ

ダイエット+犬に会いに行くために、
住んでるアパートから実家まで片道15キロを
自転車で通い始めて3ヶ月。15キロ痩せました。
あと毎日1時間散歩連れ出してたせいか獣医に肥満と言われてた犬も
標準体重に。ありがとうおまいら。

業務スーパーに晩飯の食材買いに行ってくる。
今日は2kgの鶏肉のホワイトソース煮の予定なんだが、
お前らのオヌヌネは何かある金？

この時期何もしなくても食欲不振で体重が落ちるorz
もちろん筋肉も落ちてるみたいだから良くないんだろうな...

おまいらは無事か？

うまい棒だな。ジャージの背中に挿して補給食しろよ。

>>563
無事どころか、このスレで教えてもらった明治のスーパーカップ　ヨーグルトみかん味にはまって
毎日２個食べてたら１ヶ月で4kg増えたぞ

SAVASアクアプロテイン
SAVASパワーアミノ2500
蕎麦
麦茶

体は締まってきたのに体重が増えてるｗｗｗ

やせるつもりが鍛えてしまったようだ・・・・。

>>532
病院池ｗｗｗ

>>568
平常心拍４５で病院行ってたら病院がパンクする

>>552
シャトレーゼの150円のショートケーキはおやつに丁度いい（すげえ小さい）サイズでお気に入り

九州には福岡と佐賀にしかないのかー(´・ω・)

>>571
今日は長崎VS佐賀があったじゃないか

常に５０下回ってるってのは疾患の可能性あるぞ。
４０後半ならまだしも

３０

自転車に乗るために一番太れる食材を探してるのだが
ヘルシーな食べ物はすぐ見つかるんだけど
一番太る食べ物ってなんなんだ？

ペヤング超大盛
200円程度でおいしく1000kcal越えるよ

フライドポテトは？

>>575
サラダ油一気飲み。
１５０ｃｃで１２００kcal超え。

>>577
１００ｇあたり３００kcal前後だから、もっと太る食材は他にあるね。

ぼくのポテトは

マイクロマジック〜

♪チンチンポテト

っておっさんばっかりかよ

ポテトチップってすげー体にわるいんだよな
毎日普通に食ってたわｗｗｗ
とりあえず樹海目指して頑張る

エナジーゲル

体にいい食い物なんてありません

食べること（生きていくこと自体）が体を消費・疲弊させることだから
健康によくないって言うしね

死ぬのが一番、体に良いんじゃない？

樹海はやめれ
県民マジ迷惑

一番被害が大きいのは電車への飛び込み。
樹海なんて好きに飛び込んだらええ。

まあ体重どころか存在が消えるからな
ダイエットなど遥かに超えてるわ

　　〃// ///　{;//ハ///// V////// |//////// }////////////ﾊ　 /　ヽ//////////
　　{/,ｲ ///＼ Ｖ/{　∨//// ∨/////.!//////// |/////////////}　ヽ／/ﾊ////////
　　}/ {///{　　　Ｖ{ ､ ∨//// ∨//// !//////// |/////////////|_ ノ////;i ///} ///
　　{ 　////ﾐﾒx、ヾ 　｀∨//// ∨/// |////////｜////////////ﾊ」///// ! /// ///
　　　　V/;ﾊ ｒ:::}　　　　　＼///, ∨'// !//////// |////////////.'　V////;｜///| ///
　　　　 〉､{ ^ゞ′　　　　_､_ ＼// ∨'/ |//////// |//////////// 　 Y////｜///| ///
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　　　 ｉ/{　{　　　　　　 　 ＼ ゝｒ::::;≫V///////// |⌒　V/////'　　 　 {///// ////{ //
　　　 |ハ　 　 　 　 　 　　　｀^ 冖^´ //// //////|⌒ヽ }//／　　　　　}//// /////} //
　　　 }/∧ ,　　　　　　　 　 ／ /l／//// ////// ｌ　　 /／　　　　　　 ,///,' //////{ //
　　　 {//∧ヽ　 　 　 　 　 　 　 　 //// /! /////′　/′　　　　　　 //// ///////} //
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　　　　　　Ｖゝ ..　 ＿＿＿ 　 　 -‐ 　´　｜///　ヽ,┐　　 　 　 　 　 }///{ ////////| //
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死ぬほど走ってりゃおのずと痩せる。甘えんなクズ

>>590
死んだことないので死ぬほどの走りが理解できないですね。
あなたは死んだことがあるですね。
それはすごいことかもしれないですね。

まあまあ、痩せないからってイライラすんなよ

>>576
感謝！
これでまた自転車に乗れる
ハードですわ

>>585
じゃあなんのために生きてるんだってばよ
2chとか無駄なものまで作り出して
もうわけわからないちょんまげ

>>563
自転車にはまってから丈夫になり、夏バテとは無縁になった。
食欲は落ちないのに、暑くて走る量が減ってるので体重がヤバいことに。
食欲落ちるだけ羨ましい。

体重減らす為に・・・飯我慢
体重あるから、まだ餓死を心配する段階ではない
我慢、我慢　グムムムムッ
夜ラーメン　カツカレー

>>595
なんか自転車とかウォーキング始めて数年経つと、汗腺が活発になるのか
以前より暑さに強くなるよね
昔から夏バテしにくい体質だったけど更に強くなって、食欲が衰えない…

暑くてたまらんから走ってこよう。

家でダラダラするより平地走って風感じたほうが圧倒的に涼しいし気持ちいいな

なんでクーラーかけないの？

クーラー苦手

山行けば涼しいかなと思って行ってみたら
確かに涼しかったけど、当然ヒルクライムやるから
心拍が上がりすぎてダイエットには不向きな気がしてきた
皆は走るコースに普通に山取り入れてるの？

>>602
通勤片道16kmのお手軽ダイエットだからそんなん気にしたことない。
つかデブがダイエットするのに心拍がどうとか気にする前に長時間走ればいいと思う。

山でも平地でも楽しいほう走ればいい。
ヒルクライムでも当然痩せるよ。

>>602
山というか丘がある
夜になると車がたまに通るくらいなので走りやすくて気に入ってる
頂上まで3kmないからちょっと物足りないけど

>>599
暑いのは暑いんだけど、家の暑さと全然違うのよね。自転車乗ってると

今２５Ｋｍ程軽く走ってきたが風にあたった汗が心地好い。

一番暑い時間帯でこれだから、朝とか気持ち良いだろうな

>>594
無駄の大切さがわからないなんて
まだまだガキだな

俺は朝夜走って昼間は残り湯で水風呂
クーラーなんて使った事がない

久々に運動再開すると、めちゃくちゃ濃い汗が出るよね・・・。
身体の成分を猛烈に失ってる感じがするし、ベトベトして全然気持ち良くない。

でも運動して暫くすると、サラッとした汗になってくるよね？
そうなると何か汗かいても気持ちぃー感じ。
これって気のせいなんかなー。

午後から50kmほど走ってきたけど、
途中休憩入れて飲み食いしてたのに2kgも減ってる。
この時期に十分補給することって可能なのか?

>>586
名所だから仕方ない。

>>610
減ったのはほとんど水分だから、体重減ったからと油断して糖分のある飲み物を
摂り過ぎないようにな

>>612
それは分かってるけど、水分補給をもっとしっかりやることは無理なのかって疑問ね。

>>613
「運動時の水分補給」でぐぐるんだ

旅先で食べる飯のうまさは異常
ダイエットになんねええええええええええ

心拍なんて考えなくていいよ取りあえずは
速く走りたいときに力入れて疲れたときはゆっくり
燃焼効率もそうだが、カロリー使わんことには結局やせん

汗かきな俺は、いくらかいても乾かきにくいから気持ち悪い('A`)

http://www.etruth.com/Know/News/Story.aspx?ID=520113

化物じいさんがいる。

体重62kgでFTP240W(一時間TTのベストアベレージパワー)だってさ。82歳で。
日本人の大半のホビーレーサーよりはええｗｗｗ

82歳なんて俺のばあちゃんと年変わらんぞ。俺のばあちゃんもう歩くのもやっとだぞ。

今日、心拍１４０位の軽さで荒川近辺を4時間位ぶらぶらしてたら
体重が３キロ減ってた。

普段心拍１８０位の２時間で２キロ減位だけど、
いくら４時間でもこんな軽いサイクリングでも一応減るんだな〜と思った

まあこれから飯食って当然殆ど戻るんだけど・・・

で、ふと思ったんだけど
がっつりの短時間・のんびりの長時間で、減った体重が同じ場合って
減った物のうち、水と脂肪の割合はどうなんだろ？
気分的にはがっつりの方が、脂肪を多く減らしてそうな気がするけど・・・。

>>619
どっちでも95%以上が水だよ

脂肪100gで700kcal。
4時間じゃ精精150g程度だな。

走る前と後で、水分減少で何キロ落ちたっていうのは、なんか意味あるの？

どうせ戻るんだから、走行中にじゅうぶんに水分補給して体調が落ちないようにしたほうが良いとおもう。

ダイエットするなら50g単位で計れる体重計買っとけ。
体重にもよるが暑い日だと寝汗だけで平気で1kgとか変わるぞ。
長風呂入るだけで2kgとかな。
そういうのは全部水だと思っていい。

サイクリングで痩せるってのは嘘。
有酸素運動だとかLSDとか絶対痩せない。
なぜなら体が急激に失った体脂肪を欲しがってより吸収しようとするから

自転車って全く効果ないよ。
ママチャリで毎日12キロこいでたけどなんも変わらない。
お腹の脂肪になんて一ミリもきかない。
ジョギングやスイミングしたら、いきなり腹筋がうっすら見えてきて、いかにサイクリングが無意味かって改めて痛感した。

自転車に乗ったあとはやたら腹が減る
だから走り終わったあとは普段より余計に食べてしまうことが多い
それが大満足なんだけどダイエットにならない
悩ましいな

そりゃクロスもロードも買えない貧乏人はジョギングのほうがいいよねｗｗｗ

たしかに自転車って腹筋ほとんど使わないものね。俺も足だけ筋肉ついて
上半身は貧相なまま。そしてお腹の脂肪は非常時に備えて蓄積中。

あんな不便で危なくてすぐパンクしそうな乗り物いらないよ。

じゃあ何で自転車板なんて来てるの？

わかったからジョキングスレに行けばぁ？＾＾

バランス良くダイエットしたいなら水泳はマジお勧め。
近所の温水プールまで自転車で行って２時間ほど泳いでくるといい。

俺はほぼ自転車だけで去年から12キロは痩せてるわけだが・・・。

>>625
　１２キロじゃあんまり変わらんだろうな
　あとダラダラ漕ぐのとケイデンス保って漕ぐのとでも違う
　でもスイムは確かに効くね　あれはいい。
　

いや別件できてたんだけど、たまたまこのスレ見つけて、俺も毎日自転車乗ってるからさ。

全く効果を感じたことがない。

>>632
俺も水泳いきだしたけど、かなり効くね。サイクリングの10倍効く

>>626
減量が済んで自転車趣味を続ければ食っても太らんぞ。

200km走れるようになれば100km以内のレストランが君のモノだ。
うちの近所に来れば1000円で食えるイタリアンのバイキング紹介
するよ。けっこう美味いよ。何故かカレーもあるよ(ﾟ∀ﾟ)

別件ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>634
12キロって言うけど、ママチャリで12キロってけっこうな距離だよ。1時間はかかるし。
きかないこんなの

>>636
ナイフとフォーク使えない(´・ω・)

12kmか
そんなん準備運動が終わる程度じゃないか
そっからが脂肪燃焼の本番なのに、それでやめてしまうとはｗ

俺は運動らしい運動はなにもせずに半年で16kg落ちたな。
往復9kmのまったり自転車通勤とストレッチしかしてない。
体脂肪率も相応に下がってる。
どんな運動しようが食いすぎないかぎり脂肪は落とせるよ。

サイクリングでダイエットなんてあほなこと考えるなら、その同じ時間をジョギングやスイミングしたら遥かに効果あるよ。
非効率なことやめた方がいい。

>>640
おまえよっぽど暇なんだな。
じゃママチャリでしょっちゅう30キロも50キロも乗れってか？ｗ
まともに働いてる奴なら無理だな。

モレはロードレーサと一緒に3本ローラーを購入して

毎晩45分ローラー乗ってるんだけど、半年で10kg落ちた

12キロで1時間てやる気無いだろ

12キロ1時間ってダラダラ過ぎ
普通に歩くより筋肉使ってない
そんなんで痩せないとかほざいてもなぁ

>>638
ママチャリでダイエットは無理だね。同じ１時間使うならマジ水泳の方が
10倍は効果あると思う。

水泳は上半身に筋肉がついて見た目にも格好良くなれるよね
しかし今の時期はガキがうるさい

いや普通のチャリンカーでは普通か少し速いくらいだよ。
つかロードレーサーやクロスバイク乗ってる奴らばっかだろどうせここｗ
そりゃそれらで12キロ1時間じゃ遅いわな。

スピードでないママチャリだから。

ロードより疲れるママチャリね。

しかも有酸素ってのは、早く走る必要ないんだよ。無知だな。

>>643
30キロってちょっと初心者でも頑張って漕いで1時間半くらいだよ
それくらい時間あるでしょ？

ママチャリ乗ってた程度の知識無しが見当外れのご高説垂れても
誰も騙せない

距離はともかく1時間ママチャリこぎ続けるのは結構しんどいと思う

>>649
　最後の4文字は余計だ

>>650
実際にママチャリで30km走ったことないだろ？

楽なロードやクロスとは違うからね。
あんなん楽だろ。

結局何しに来たのだろうか

>>650
馬鹿かおまえｗ

>>646
往復12kmをママチャリで通勤してるってだけだろう。
俺>>641だから似たような環境だけどママチャリ乗るより同じ時間で
電車通勤＋徒歩の方が消費カロリー大きいよ。馬鹿みたいに飛ばせば別だが
ママチャリ通勤でそんなことしたらアホだし。

619です。

ガッツリ短時間・のんびり長時間での差は無いって事ですね。
なるほど。

だとロード乗りの体を作るって観点だと
やっぱりがっつり短時間の方がいいですか？
まぁがっつり長時間が一番いいんでしょうけど（汗

今の所、水泳と併わせて２ヶ月半で13kg減ってます。
標準域に入って停滞気味なので減らす事より、
ロード乗りの格好いい体を作りたいと考えてます。
なんせロードの面白さに病み付きですから！

下ハンでがっつくと腹筋がピクピクするのは私の筋力不足？

初心者からの体作りのメニューで参考になる本やサイトありませんか？

自転車の場合そよ風程度の風でも逆風と追い風じゃえらい違い
だから時間と運動強度で測った方がいいよ
運動強度は長距離ならだいたい心拍ベースでいいと思う。

12kmって言っても、仕事場に行く移動での往復12kmだったら
片道6kmで準備運動にもならない距離だな

東京で30キロだったら、2時間30分かかるね。信号待ちも入れて。

>>655
　確かにママチャリよりは楽だね
　その分、距離かけたり山登ったりできるから面白い
　今からでも遅くない　やってみなよ！

>>661
30分かかるよ。楽なスポーツバイク乗ってないで、ママチャリ乗ってみな。
びっくりする位重いからｗ

さすがに6kmなら20分程度の運動だから脂肪燃焼も始まらないね。

別にジョギングや水泳なら40分で十分運動になるから、こっちの方がいいじゃん。
自転車で40分とかストレッチ位の効果しかないよ。

>>659
いや、ガッツリ短時間だとそれは無酸素運動になるから消費されるのはグリコーゲン
のんびり長時間だと有酸素運動になるけど脂肪が燃焼されるまでに最低でも30分以上の
運動が必要。

結局、大好きな自転車はあまりに非効率だって事実を指摘されて、自転車ヲタが発狂しただけだったな。

今中学3年です
身長160体重110です
いじめられてます痩せたいです

>>643
自転車でもジョグでも水泳でも散歩でも、汗ばむ以上レベルの運動しないと効果ない
大体、１０キロ前後くらいなら通勤・通学で走ってる人はい〜ぱい居る
その人たちは全員痩せてる？


しかしアンタ最初は
「ママチャリで毎日12キロこいでたけどなんも変わらない。」って過去系で書いてるねｗ　

>>662
俺、千葉から秋葉原までの片道30kmは安物クロス乗って最短で1時間40分
余裕持って2時間
もちろん信号違反なんてしないし、仕方無しに歩道走る時はゆっくりで

君には自転車がたまたま合わなかったの。
むきになるのは解るけどちゃんと痩せれてる人も多いんだしそう怒ったらストレスでまた太るよ。
そもそもここは自転車板のダイエット板。
自転車で頑張ってる人を侮辱するのはやめて欲しい。

>>666
何で重いギアを踏まないの？そうしない何か宗教的な理由でもあんの？

>>667
グリコーゲンで減っても夜中に脂肪減るから一緒だよ。
有酸素運動しなきゃ脂肪落ちないなんて嘘っぱちだよ。効率がわずかに変わるだけ。
トータルで消費カロリーが多けりゃけっきょく痩せる。

>>671
クロスってそんな速いの？
内は新宿駅まで16キロだけど、ママチャリで1時間20分かかる。
何回も言ったけどこの時間かかる。
周りの普通の自転車に乗ってる人と比べても変わらないかやや速い位なのに。

自転車板のダイエットスレの間違いです。ｽﾏｿ

>>673
ママチャリだからだろ

>>664
10年近く前の母親のママチャリ借りて7kmぐらい走る時でも20分ちょい程度だぞ
ママチャリのギア比は意外と走り易くてそんなに重く感じないぞ
重く感じるのは整備不良か幼児レベルの貧脚だからだろ

単なるかまってちゃんだ
相手にすんな

>>677
ママチャリでも三段ぐらいのギアついてるやつないか？
あれ一番重いギアに入れてケイデンス80rpmぐらい出せば結構良い運動になるぞ。

>>678
田舎だからだろ。俺は東京だから信号待ちもある。

>>678
クロスやロードに比べてって話じゃね？
どうして自転車板の住人って最後に煽り入れないと気が済まないわけ？

>>675
ESCAPE R3だけど周りのママチャリと比べてAveで１．５倍は速いと思う。

そもそもこの板にいるくらいだから、スポーツバイクで鍛えこんで慣れてる。
それと普通の自転車に乗ってる人とは違うに決まってるな。
自分らの基準でしか考えられないってのは、おこちゃまよ。

>>680
あとはポジションだしするとシートポスト足らないことが多いから
シートポストも交換

これだけでママチャリもかなり乗りやすい物になる

>>680
そのレベルになると痩せる為の運動じゃないよね。ある程度筋肉がついている人じゃないと無理

>>686
往復12kmの通勤でダイエットしようとしたらそんぐらいしないと駄目だけど
汗だらだらで仕事に差し支えるからやめとけ

>>684
そうやって煽る君も同類ですよ。

>>683
1.5倍はないわ。信号待ちとかあるからせいぜい2割増し程度じゃね？

>>675
近所のCR走りに行く時はCRまで11km、CR10km走って1時間弱
柏までの20kmも1時間弱
乗ってるのは5年位前に特売2万で買ったGTの安物重クロモリクロス
タイヤとかホイールとかスプロケは替えてるけど、今のアルミクロスと
比較にならないくらい重い
CR走っている時はロードにばんばん抜かれるので、自分は糞遅い
レベルだと思っている

>>684
普通に自転車に乗っている人とは違うって勝手に決めつけてる君こそ
自分らの基準でしか考えられない奴ではないのか？

>>678
自転車通学で丁度７キロ、ざっと３０分チョイくらいだった記憶

まだロードに乗る前、ただの高校生だった頃ね

>>597
全く同じ。暑さに強くなったからには走りたいんだけど、この時期
走ると汗疹がてんこ盛りに　　かゆいかゆいほんとにかゆい
あせもでこれなんだから、アトピーとかよく我慢してるなーと。
バリバリ掻いて旦那に叱られてる

>>667
659です。心拍180前後は無酸素なの？高付加の有酸素だと思ってた…

そもそも無酸素ってのは何？
苦しくても一定リズムで息できてたら有酸素では？
肺に空気は入っても体内では酸素が供給されてないってこと？

物凄く知りたい。

※携帯なので反応遅くてすみません

>>664
安いのは品質が怪しいのであんなものに命を預けたくない。
いい奴になるともう少し足せばクロスバイク買えるので買う気にならない。

>>684
いや、この板は普通にママチャリだけ乗ってる人が来るところじゃないし

>>693
あせもにはウナクール！
まじで効きますよ！

>>696
おいおいｗ

>>694
簡易計算だけど210-年齢/2が最大心拍数
運動強度60%~80%が有酸素運動とかLSDとか言われてる（たぶん）
40歳なら心拍180で運動強度100%。

クエン酸回路とか解糖系とか、今は高校で習わないんだっけ？

>>694
その心拍で2時間以上余裕で運動できればok。
1時間すら持たないようであれば糖質しか使えてない。
それはそれでダイエットとしてあながち間違ってはいないが。

>>689
通勤時のサイコン読み(停止時は計時が止まる)のAveで21km/hぐらい。
周りのママチャリで15km/h以上出してる人はあまりいない。

１日１時間しか運動に割けないならLSDなんて考えず汗だらだらかいたほうが痩せるよ。

>>702
ママチャリは大体それぐらい
早い人で２０近く、ガッツのある人で２０オーバーって感じｗ

>>699
完全な無酸素運動になると心拍による測定は意味をなさないっす。
AT以下ならそこそこ使えるんだけどね〜。

>>694
無酸素、有酸素はきっちりわかれるものではないからね。
負荷を上げていくと嫌気的代謝(酸素が不要なエネルギー代謝、解糖系)が発生してくる。
この際に発生する物質(疲労物質)がたまると運動できなくなってくる。
この代謝が起きる時点で無酸素運動と考える人もいるけど、
一方で疲労物質は別のルートで代謝されるのでしばらくはバランスさせることができるが、
更に強度をあげていくと代謝が間に合わず短時間で運動できなくなる。
この時点を無酸素運動と考える人もいる。
心拍180は嫌気的代謝が起こっているけど疲労物質もそれなりに消費されある程度の時間は運動できる状態だと思います。
無酸素的な要素が多い運動ってところでしょうか?

>>636
「汗だくレーパンお断り」

>>699
私は28なので、最大が182っ！！

きっちり無酸素ってこと？

でも心拍170前後でCRを2時間とか結構やるんですけど…
まぁけっこうしんどいですが

有酸素が70％ってことは心拍140？

サイクリング感覚になっちゃうけど…

>>708
実際そんな感じ。最初に心拍計を付けたときは「え？この程度でもう警告なの」
って思ったが、走り終わるとそれなりに疲労はある。

>>708
もっと知りたければこういうのを読んでみては
http://www.amazon.co.jp/dp/4061531166/
自分は昔読んで詳細忘れかけてるのと、短く書くため>>706は若干嘘になっています。

「ダイエット」と付くスレの人達はどこでもみんな些細な数字に一喜一憂して見苦しいなあ
自分の出来ることを出来る範囲でやればいいのになあ、馬鹿なんだろうなあ

>>708
あー後最大心拍数の予想値は平均的なものなのでひとによって差がかなりあります。
自分も予想値よりも10くらい高い。

>>699
良く見ると計算間違えてるな。簡易計算じゃない方だと40歳で180ぐらいなんだが

>>711
馬鹿なわけじゃなくて知識と実践がないだけでしょ。
ダイエットなんてどんなやりかたしても継続さえすりゃできるよ。
体脂肪率を一桁にするとかなら別だが。

>>711
いや今あがっている数値は些細なものじゃないから

>>697
レスありがと。
ウナクールは初めて知った。使ってみる。効果あるといいな。
結構いろいろ試したんだけどダメだったんだよね>>697が使って良かったの？>ウナクール

皆さん分かり易くありがとうございます！

まず 710 さんの本とか買ってみます。

私も714さんと同じ考えだったんですが
標準域になって気持ちいいくらいセオリー通りに停滞しだしたので
色々考えてしまいます 汗

あと、２ヶ月たってメンテや掃除が皆無なのでわかりやすい本とかありますか？
そろそろへんな音や、勝手にギヤが変わるなんて現象が出てきたので…

>>715
ダイエットとは関係ないけどな。

>>716
実体験ですよー
あまりに痒いからもしかしたらカビ菌かなーと思って
医者行こうとしたんですけど
行く前に使ってみたらピタっと収まりました♪

肌に合うといいですね^^

>>717
これ買っておけば間違いない
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html/ref=redir_mdp_mobile/378-0099428-1095375?a=4426104386

>>717
Amazonで「自転車 メンテナンス」で検索すりゃいいと思うが、
俺は行きつけの自転車屋で勧められて
「自転車トラブル困ったときの一発解決事典」というのを買った。

>>675
車体が軽いとかタイヤが細いとか効率的なフォームが取れるとかあるけど、
ギアが細かく選べる点が一番大きな差だと思う
信号ダッシュでも急な上り坂でも緩やかな上り坂でも全速力が出せるし、
速度の限界だと思ってもギアを一つ落とすとあと少しだけ加速できたりする

でも千葉→秋葉原って道が良すぎるから、>>671とは単純比較しちゃダメｗ
気になるなら、新宿駅から青梅街道を西に16km走って時間を計ってみては？

>>716
ところで奥さん、禁断の「オナクール」はご存知ですかな？

>>721
一発解決辞典 よさそうですね！

明日ジュンク堂でも巡ってみます！

どもです^^

歩道走るか、車道走るかでもぜんぜん違うしね
歩道走ると歩行者や段差があるからスピードだせんわ
俺も通勤片道１５ｋｍ毎日のってるけど、ママチャリで５０分くらいだわ

ママチャリで車道走るのは怖いよ

>>693
>>716
まだいますか？
ウナクールではなくムヒソフトでしたっ！！

素で間違えた（汗
すみません orz

ムヒソフトです！

なんか悪い事したかも（焦

>>726
まだいるよ
ムヒソフトね、了解

もうね、ほんとにどうしようかって痒さで効果あるって聞いたら端から試そう状態だから
実際に試して効いた例は心強いです

>>722
旦那に聞いてみました
未知の快感ですね〜＠＠　その創造力には感心したわ

ベビーパウダー最強

実際、歩くのとママチャリで2ヶ月で5kgくらいやせてたのが、
クロスバイクやりだしてからさらに2ヶ月で10kgくらいやせたからなぁ。
ただし最大体重は120kgくらいだったが。それまでも、週3〜4日、5kmとか歩いてたけど、
歩くだけじゃやせなかったんだよね。自転車は人にもよるかもしれないけど、
ダイエットには悪いとは思えないな。

今はそこからさらに10kg落としてようやく95kg（これはさらに3ヶ月くらいかかった）
これからじっくりと80kg代を狙うぜ。

毎日ママチャリで往復42kmを通勤してるけど、片道１時間弱ってところ
ほぼ平地なのでママチャリでもクロスでもそれ程時間は変わらない
ロードだと40〜45分くらいで着けるけど、通勤は荷物や天候の事も考えて、ほぼママチャリで通ってる
激しいアップダウンがあるとママチャリと非ママチャリではかなり時間変わると思う

>>727
ふぅ、訂正出来て良かった

ってかパソがアク禁で携帯のみは面倒です（汗
このアク禁ってのはど〜にかならんのじゃろか

ともあれ訂正できて良かった♪

長い上り坂でへばってる時に、凄い勢いでオバサンの電チャリに抜かれた事ない？

ロードバイクは、電動ママチャリに負ける。
一度そういう目にあって、しばらく自転車乗るの嫌になった。

常にペースが変わらない電チャリは速い、ほんと。

自動車やオートバイに抜かれてなんとも思わないのと同じで
登り坂で電アシに抜かれてもなんとも思わないよ

中野浩一さんですか？

>>733
大人だねぇ。

>>732
長距離でへばってるときは仕方ないんじゃない？
さっき走り始めて体力余ってるアシストなし自転車にも抜かれるんだし、アシスト付き自転車では
予備バッテリーを持っていかないと長距離走れないし。

大容量バッテリーのアシストとツーリングに逝ったよ
疲れた

何せあちらは平地20前後だから、100キロに楽に5時間以上かかった

>>625
12kmって小学生レベルだなｗ
3倍は頑張れよ本当に痩せたいなら

・ 素人が1時間以内でやるなら、運動強度の高い水泳やジョグの方が効果は高い
・ 2時間を超えるぐらいからは自転車の方が効果が高い （というか、他はそんなに続けられない）
・ ここは自転車板なので、自転車が好きで長時間ライドも楽しめる住民がほとんど
・ とにかく続けることがダイエット成功の秘訣なので、本人の好きなやり方で続けていけば良い

・ おまいら釣られすぎ

>>732
電チャリって上りだと速度が出てないからリミッターがかからずフルパワーなんでしょ。
カタログスペックからするに電チャリ+オバサンの出力はちょっとした自転車の選手並
だと思われる。
というわけで大概の人はそこそこ続く上りでは負けるような。心配ないw
短い坂ならダッシュすればなんとかなるかもしれない。

こういうダイエット系でＭＴＢはどうなの？
あまり長距離向かない？

>>741
一定のペースを守って漕ぎ続けるという観点においては
スプロケの歯数が離れているMTBはロードとかにはちと
劣る
向かないと言う程ではない

寝起きの牛丼最高
食ったら眠くなったから寝るわ(^O^)/

>>741
ロードとMTB両方持ってると、飽きにくくなるので、ダイエットが長続きする。

寝起き50-55
起きて椅子に座っているとき60
食事の用意65-70

ありがと。やたらペダルが重いからあんま長距離向いてないのかなぁと
ちょっと心配なったのよ。
まぁ６段変速の６段目しか使ってないからだろうけど。

両方か。両方はもう少し乗り込んでからにしよう。
まだ俺はこれを趣味と言える身分でないんで。

ありがとう。ここは俺みたいな自転車初心者でも聞いたらちゃんと答えてくれるから有り難い。

>>739
他は同意だがこれはちとツッコミたい。

>・ 素人が1時間以内でやるなら、運動強度の高い水泳やジョグの方が効果は高い

そもそも素人は一時間泳げんっしょｗ　相当泳ぎこんでないと。
ジョグについては運動強度をあげたらもうジョグじゃない。
ダイエットが必要ってことはデブっつーことだから、一時間ATに近い強度のランをやったら
膝関節を痛める可能性大。

ということで一時間で一番運動強度が高い運動を選ぶとしたらダイエットにおいては自転車
が一番現実的な選択だと思う。

自転車がいちばん続けられる。
プール行くのめんどいし、
近所の同じところを走り回るのもつまらんし。

自転車も水泳も強度を上げれば素人には1時間どころか10分も無理
ダラダラやれば何時間でもいける

子供の頃は海で一日中泳ぐなんて普通の事だったしな

>>746
6段変速の6段目しか使ってないなら、ペダル重いのは当たり前だろｗ
もしロード買ったとしてもその乗り方じゃ意味が無いから、まず変速を覚えるんだ。

>>750
やっぱりかｗ
俺「変速は邪道だ」とか何故かそこだけ変にこだわってたんさｗ

だからやったら入りが重い。たまにあるたいしたことない坂でも激きついものｗ

やっぱこれではもっと長距離なったら持たんね。

>>747
水泳のカロリー消費はきわめて高い。休憩はさみながらまったり平泳ぎ
してる程度でもランニングより時間あたりの消費カロリーはずっと上。
これと同等のカロリー消費を自転車で得るにはある程度熟練していないと無理。

ここから心拍数の話がでるのがきまりなのでくや…じゃなくて詳しい人が反論

水泳じゃやせないよ

>>752
そこが意味不明なんだよな。
そりゃ単にペース配分とギア比の問題だけだろうと。
自転車は空気抵抗との戦いなので33km/h超えたあたりから急にきつくなる。

んでもって33km/h出すこと自体大したペダリング技術はいらんよ。小学生でも
できるんじゃね？

CR走ってて思うのは自転車をちゃんと乗ってる人がすんげー少ないってこと。

まず全般的にサドルが下がりすぎ。あれじゃスピードを出せる訳がない。
そして全く整備してない。チェーンがサビサビでギシギシ音をたててる。
タイヤの空気圧も低すぎ。
ああいう自転車の乗り方をしてたら自転車じゃ運動強度が出せないと思い
込むのも分からんでもない。

>>731
携帯から何度も、お手数かけてすみません。
助かったよ、ありがとう。

食器つけたらドラッグストア行ってムヒソフト買ってくるﾉｼ

ちょっと水泳の話題が出てるので実体験書くと、
水泳は確かにかなり消費してるんだろうが、
あれってひと泳ぎすると物凄くお腹空くのよ。

他の運動はこの暑い時期だから逆に食欲減退するでしょ。
だけど水泳は違う。
ずっと冷たいとこに居るから空腹感が半端ない。

なので消費カロリー分どうしても食ってしまう。
だから水泳板覗いても「痩せた」って人殆どいないのよ。ほんっとに居ない。ビックリするぐらい。

逆に自転車板は「痩せた」って人が不思議と多いのよな。

まぁ科学的にとか詳しい事はよくわからんけど、俺はダイエット目的なら自転車が一番なのかなと思う。
継続しやすいしね。

自転車もひと乗りするとものすごくお腹すくのでかつ丼食べてしまいます。どうしたらいいですか。

サドルを適正な高さにして拇指球でペダルに力を入れる。
ケイデンス90rpmを目標に。回すようなペダリングを意識。
ギアチェンジは億劫がらずに頻繁に。脚に適度な負荷がか
かって心地良く回せるギア比を見つけよう。
大殿筋やハムストリングを使って入力できるようになると筋疲労
も少ないぞ！

>>755 俺は40kmを少し超えたぐらいに壁を感じる。
ちゃんとしたウェアを着たらもう少し楽なのかな。

水泳が続けにくいこと
・ジムの月謝
・時間が限定される
・２、３時間泳ぎ続けるって結構、過酷
・泳ぐことがそのもの目的になる。

自転車は
・ただ
・いつでも
・２，３時間はむしろ一般的
・移動の手段として利用するため、目的は飯を食いに行くとか、服買いに行く
　彼女に会いに行く、綺麗な空気を吸いに行くとか、自転車に乗ること自体が
　目的にならないから、人それぞれモチベーションが持続しやすい。

因みに私は、自転車で釣りをするために遠出するのが最高に楽しい。

自転車漕ぐのが目的だろ？　えっ、ちがうの？

水泳は好きだけどお手軽じゃねーんだな
ボテった体で恥ずかしいのもあるが、おっさん化してきたら気にはならなくなったけど

ジム通いもね、
仲間と一緒に通ったり、知り合いが出来たり、インストラクターの女性が可愛かったりすると、
けっこう続くんだけどね。

まぁそうなったらなったで、喋ってばかりでダイエットにはならんのだけども。

俺も食事制限とチャリが一番だと思う。

泳げるならまだいいじゃん。そうじゃないおっさんにとっては敷居が
高すぎだろ。精神的にｗ

それは肉体的な死期位はもっと高いんじゃないか

自転車は日常の足にもなるからいい

会社まで川泳いで行っています　うそです。

水泳は冷たい水で泳ぐから脂肪蓄えようとする働きがある
ダイエットには向かないと思うよ

今の暑い時期は自転車かランニングで川まで走って泳いでるわ。きれいな川だし。
まあ泳ぐと言っても5km前後だけどね。

こんな時間に書き込みかよ
お前らよっぽど暇なんだな

後よりにお盆休みあると確かに暇というか　なんかおちつかね

>>771
泳げる川がある奴はいいな、子供の頃は泳げた山形の田舎の川も今じゃ汚れて泳げないし
今住んでる荒川近くだと土左衛門がたまに流れてくるくらいだ
知ってるか、土左衛門は流れ着いた川岸の行政区で始末しなけりゃならんから
昔は面倒なんで流れてきたのを見つけると竿で押して向こう岸に流してたんだぜ

>>772 ほーら、そんなこと書き込むから誰もいなくなっちゃったじゃねぇか。
だからダメなんだよ、お前は。

自転車は長時間運動できるよな。
12km/hぐらいのペースでのジョギングだと1時間半もやると限界だけど、自転車なら朝出発して
夕方まで続けられる。
サイコンの走行時間を見ても、200km走って7時間半ぐらいだから、休み休み水泳2時間とかやるより
絶対消費カロリー多いだろ。

結局トライアスロンやるのが一番いいんじゃね？

ここは賑わってて読むのに事欠かないな。

魔マチャリ改で走ってくるわ

>>742
ｽﾌﾟﾛｹの歯数っなに？

今エスケープR3買いました！
うＰしてもいいですか？
身長165体重131です

自転車かお前かどっちだ

ここの人達の運動量見てるとデブいないだろ。
ガチムチさんばっかで自分泣きたくなります

>>782
実はお前も太ってないだろ？このスレでカツ丼オフやったら
ガチムチのお前らがデブの俺を見てニヤニヤするんだろ？
俺はもう騙されない！

オモロイ

カツ丼オフはいつでしょうか！
ぜひ参加させてください！

お前ら普段何食べてんの？
俺は朝ポテトチップで昼と夜はポテトチップ

実家に帰ったときが一番退屈だからな
3日ボーっとするだけだが帰らないと親が悲しむ

カツ丼って何なの？

水泳は泳げる所まで行ってからスタート、自転車は家出た瞬間にスタート
これが俺の気に入ってる所

自転車始めてからスキーに行かなくなっちゃったよｗ


>>771
川で５キロって大したもんじゃない？

>>788バーベキューソースを掛けたメンチカツを炊いた玄米の上に載せた食べ物。

丼飯の上に千切りキャベツを広げ、とんかつを敷き、ドミグラスソースをかけたものだと思う

>>782だが>>783よ私は貴豚を裏切らない
177の74で体脂肪は恐くて計ってない

自転車ダイエットの利点は運動強度の低さだと思うけどな。
だから膝にも優しいし、長続きもするし。
リバウンドもしづらいと思う。激しい運動で痩せると体は飢餓状態になるから痩せにくくなるような気がする。ボクサーなんて年中ダイエットしているみたいなもんだが、引退すると皆太るだろ。



自転車の欠点は時間が長いことかな。ま、強度を上げればいいんだが、そうなると長所が一つなくなるわけで。

>>792
体脂肪率15%以下だったら立派なガチムチ。

>>793
衝撃が少ないことと運動強度は関係ない。

>>795

お前が馬鹿で性格が悪いことは十分にわかった。

>>796
客観的に見てあなたの方が断然正確悪そう

795さんはただ自分の意見述べてるだけでは？

体重計って良いの買った方がいいですか？
それとも安物で十分ですか？

自転車の利点は強度をコントロールしやすいことだと思ったが･･･

ちょっと踏めばすぐ心拍数上がるし。

>>793
自転車だから緩い運動だとは限らない。運動強度は走り方でどうにでもなる。
激しい運動をすると身体が飢餓状態になるというのも運動強度と空腹は直接関係ない。
緩い運動だって腹は減るよ。そもそも高強度の運動を続けていこうという人は空腹なんて論外、尋常でない運動量なら食事も尋常な量ではないのが普通。
そのへんの一般デブとプロアスリートを同じ目線で見る事自体が間違い。

プロボクサーは素人には考えられないような激しい練習はしてるけど、年中ダイエットなんてしてないよ。
プロスポーツ選手が引退したら、ある程度は誰だって太る。
と言うか、現役状態が維持できるほどの体力や気力があれば引退しなくて良いよね。

>>798
体重計使ってるやつは居ないよ
体重なんてみんなだいたい感でわかる

>>794機会がありましたら計ってくるわ

もうなんかダイエットスレなのか、トレーニングスレなのかわかんなくなってきたなｗｗ。

おれらは体重が平均的になればいいんだよ。
体重計は必須だよ。

鍛えたいとか、ムキムキになりたいとかそんなのどうでもいい。

水泳の方が短期間で痩せる。ただし泳ぎ続けるのはキツイ。
フルマラソンに挑戦する素人は多いが、オープンウォーターの5kmクラスに挑戦できる素人が少ないのは、
その辛さとコストの高さ。ダイエット目的で水泳やる人間に失敗例が多いのはランニングと比べても明らか。

それに比べて自転車はラク。もちろん自転車に金かけちゃう奴はコスト高くつくが。
200km漕ぐなんて1ヶ月も乗ればほとんどの素人は出来ちゃう。
20万もあれば十分な装備揃えられるしね。体の故障も少ないし。チャリも乗り潰すまで10年ぐらい持つし。

ただし時間は掛かるよ。自転車で痩せるには。
でも長い目で見れば一番体にも優しく、お財布にも易しく、気楽に長く続けられるダイエット方法だろうね。

>>793
＞自転車ダイエットの利点は運動強度の低さだと思うけどな。
＞だから膝にも優しいし、長続きもするし。

文章のつながりが変でしょ。膝に優しいのはもちろん同意だが
それは体重をかけずにクランクを回しているからで運動強度とは関係ない。

「自転車ダイエットの利点は運動強度の低さだと思うけどな。
だから長続きもするし。またジョギングと違って膝にも優しい」

こう書けばよかったんじゃないの。
それにしてもそれを指摘した>>795に対する書き込みは酷いな・・・

>>804

ロードにはまってアホほどかねかける未来しか見えないわｗｗ

ランドナーぐらいがちょうどいいと思うんだけどねー
丈夫だしドロハンはポジション楽だし

最近、僕のロードもダイエットに挑戦したがってます＞＜

Lightweightって何ですか？

>>804
水泳はもう少し身体が絞れたら俺はやるけどね。

ただジョギングはやらん。
膝痛める。

ピザは水中歩行からはじめないといけない。
地上を歩いただけで膝が抜ける。

>>808
ワンワン楽者を呼び込むもの。

体にかかる負担はプロレベルのスポーツを比べればわかりやすいかと。
負担というのは体にかかる「衝撃」ね。

自転車 -> ツールドフランスも含めて何日もかけて走るレースが沢山あって、
プロは年間何度もその手のレースに出て、一日で終わるレースにもっと沢山出る。
ランニング -> ウルトラマラソンとか含めてもレースは基本的に一日以内、年間に出る
レースもそんなに多くない。

>>798
体重計は50g単位で計れる良い奴を買った方がいいよ。
タニタ インナースキャン50 BC-306がお勧め。9000円程度で買えて
めっちゃ正確。
軽量パーツに換えたときに自転車持って計れば車重だって計れちゃう。

>>808
あと1kg減らしてから買うともっと感動できるって>>1が言ってたw

どんな運動関係ダイエット関係の本やらなんやら見たって
ジョギングやスイムは自転車よりはるかに高い運動強度に設定されてるんだから
みんなそりゃ痩せたきゃスイムかジョグかてのは知ってる罠w
でもそんなん長続きしないから楽しく長続きする自転車てなってるだけなのにわかってないな

体重計がめっちゃ正確。ってどうして分かるんだろ
そんなもん適当だっつの

>>816
秤屋に対する宣戦布告かよ

>>816
安い体重計は５回乗ると５回ばらばらの数値になる。だから正確に測りたいと
何度も乗って平均を出す羽目になって効率が悪い。
BC-306は何度乗ってもピタっと同じ数値が出る。

>>815
ダイエット本じゃ自転車でヒルクライムするような強度は想定してないからな。
自転車にハマりだすと距離200km、高低差3000mとか普通に見たらキチガイな乗り方する奴も多いし。

心配なら分銅でも載せてみるんだな。

ダイエット目的でチャリに近いのは登山じゃないか？
スピード次第で強度がだいぶ変わるのと、
長時間続けても飽きないってのが似てる。
膝には優しくないけどね。この年になるともうMTB無いと山降りたくない。

ダイエット目的で登山なんて聞いたことない。
敷居高すぎだろ。

じゃぁデート目的で登山ついでにダイエットみたいに。

>>821
登山というより山歩きじゃないかな。
まあ近くに里山でもないと毎日できないから万人に有効な方法ではないね。

ダイエットにはクロス風の電アシがおすすめ。速く走るのが楽しくなる。

ちょっと改造して35km/h巡航できるようになるとすごい気持ちいい。
そうなると瞬間的に40km/hとか出せる。
ただし、これら速度域はとても楽とはいえないが真面目に必死こいて漕いでる
正統派ロードやクロスをチート感覚で抜き去るのがとても快感。

そして、いつの間にか痩せてる。俺は2ヶ月で72kg→65kg。
7kgといっても、ぽよんとしたメタボ腹が引っ込んで細マッチョガチムチ体質になった。
B92-W86-H96→B95-W82-H95

それいい。
4時間くらい電池もつのかな？

>>824
ないないｗｗ

電アシクロスで２ヶ月で７キロ減量とかｗｗ

上の速度巡航なら大容量バッテリーで2時間が限界かな
ただし、体力のほうが持たないと思う

>>826
電アシ改といってもあの重さで35km/h巡航のしんどさ知らないだろｗ
あれを毎日通勤で片道20kmやってたらキッチリ体が出来てきたよ

チートで快感って虚しくねえか。

そこはおまけみたいなもんさ。
頑張って鍛えてる人間たちと同等に走れる気分ってのは意外といい。
抜かれる側としては面白くないだろうけどな。

しかもこっちはそこそこの運動量なのでしっかりダイエットができてる。

>>828
きついのかきつくないのかどっちなんだよｗｗ

俺通勤で毎日２０キロ往復してるけど、体重全然変わらないわ。

７０→６８〜７０

まあポチャったからだが締まったって感じるｊことはあるけどな。

もちろん、ダイエットで体が引き締まるくらいなんだから
きついよ。

でもそれ以上に楽しいし気持ちいいってこと。
これが大事じゃない？

なんかここ数日あたまのおかしいひとがよく来るなぁ

35キロなら、30分ぐらいなら今でも走れる。瞬間なら、
平地でも50後半もいける。問題は、35キロ巡航で二時間
もたんことだ。

痛恨のミスを犯してしまった…
自転車って車道走らないと駄目だったんだね…
警察に止められたときは何事かと思ったけど

>>833
まあ電アシにぬかれても、この改造野郎、そんなに早く走りたけりゃ原付き乗りやがれって思うな。

>>832
もっと体重あれば落ちるの早いだろうけど
それ位ならそう簡単には落ちないかと

身長めちゃ低い訳じゃないんでしょ？

>>836
歩道でうん十キロも出せば止められるだろうけど。
普通にはしってる分には何も言われないよ。

>>832
体脂肪率の変化を見るべきだ。
運動してれば引き締まって筋肉がついてくる。

筋肉のほうが重いから体重は変わらないように思えても、
基礎代謝が以前より大きくなっているので、
そのまま続ければ、楽に脂肪が減っていくはずだ

>>838
178

まあ、体重は落ちてないけど、まあこれはこれでいいのかもしれんとおもってきた
お腹以外は締まってｒきたし

ロードレーサーと3本ローラーを購入してー

毎日1時間、ave30km/hを続けてみー（最初は絶対無理）

10分、20分、30分って徐々に伸ばしていけば良い

脚力付くし、なにより減量できるよ

>>837
ダイエット目的なんだから、勝ち負けで必死になんなよ

>>839
俺はまだ始めたばかりのデブなんだけど歩道をゆっくり自転車で走ってたら警察に呼び止められて注意された
でも車道走れるなら多少スピード出しても良いみたいだから逆に注意されて良かったよ
次からはもっと気持ちのいいサイクリングが楽しめそう

>>836
歩道走ってて止められまでするの？

未成年なんだよ　補導

このスレにはやせたい目的が違うやつがいろいろいるからややこしくなる。

�@超絶太ってるやつが、とりあえず普通体型に戻りたい

�A年齢とともにたるんできた体を締まった体にしたい。
（ほんとは２０台のころのような体になりたいがまあそれはむりだということを悟ろう。）

�B自転車に取り付かれたマッスルマン、自身の軽量化を図りつつエンジン出力アップを目指すマッスルマン。

�@のやつに�Bのトレーニング進めても続かないしリバウンドするだろ。

よっぽど正義感に燃えた警官だったのかなあ。はじめて聞いたよ。
無灯火や逆走でも注意してるとこなんて見たことねえ。

歩道走ってるやついちいち止めてたら仕事にならないだろｗｗｗ。

その警官に会ってみたいなｗｗ。あと止める理由がほんとに正しかったのかで討論しそうだ。

>>844
無灯火とか車体番号チェックじゃね？

自転車乗るの好きだけど喘息もちだから街中を続けて乗ると発作がでます。
ローラー買ってエアコンかけながら走るのも気持ちいいものですか？
私は強い日差しのなかを汗ダラダラかいて走るのが好きですが
さすがに部屋を締めきってダラダラは好きになれそうではありません。

>>851
つ扇風機
足りないなら数台、電気代はたいしたことないから。

ペダル漕ぐ力で扇風機回せばいいんじゃね
俺ってあったまいい

ローラーって難しいよ
家にあるが

>>851
喘息持ちならローラーだとより発作出易いんでない？
走っていると強制的に空気が入ってくるから発作時は歩くより自転車や
バイクに乗っている方が呼吸が楽だった
ウォーキングと自転車でダイエットしたら酷い発作が殆ど出なくなった
発作が起きそうな時も、のど飴舐めたら治まる様になった
吸入の発作止めも年に1度吸うか吸わないかってくらいになった
以前は1〜2ヶ月で2本ぐらい消費していたのが嘘みたいに

みんなは排ガス平気なのですか？喘息持ちは止めたほうがいいのかなぁ。

>>851
自分は休みの日は実走してますが、

仕事終わって夜帰宅後はローラーにしてます（夜の実走は怖いです）

ただー部屋の中でローラー乗りませんねー

ハンパなく汗が吹き出るので、家の中でシートを敷いててもねー

それとーあまり静かなものではないので、TV観てる隣でローラーは嫌われます

>>856
医者に聞いてみたほうがいいと思う。
おれらが素人判断でいっていいかどうかわからんし、病状にもよるだろうし。

そうですね。医者に相談してみます。
ご意見ありがとうございます。

いつものコース往復60kmを、ほとんどCRで走れるオレは幸せ者だったのか。

>>860
冬の風はどんな感じ？
川沿いとかは風がきついんだよな・・・・。

1〜2月は、そんなに走んないからわかんないw

>>856
自分はサイクリングロードと車の少ない河川敷・堤防とかを選んで走ってる
普通の車は排ガス平気だけど、やっぱいトラック（特に古いの）になるとちょっとキツイ

でも喘息の人は医者に聞いた方がいいよ

排ガスについてはこういうのを使うって手もあるね
スリーエム以外から使い捨て防じんマスクたくさん出てるけど、少なくともスリーエムの評判は悪くない
http://item.rakuten.co.jp/oasisu/506274/
http://www2.enekoshop.jp/shop/e-shop_plascom/item_detail?category_id=76161&item_id=34438
http://www.mmm.co.jp/ohesd/particulate/dispos_02.html

防塵マスク一覧　排気弁付きだと呼吸が幾分ラク。型番をGoogle検索すれば適当な通販ショップが見つかるよ。
http://www.mmm.co.jp/ohesd/particulate/

インプレ　http://kiama.blog32.fc2.com/blog-entry-564.html

>>844
自転車だからといって歩道をどこでも走ってもいいってわけじゃないよ。
ちゃんと自転車の通行可の標識が出ているところじゃないと駄目。

評判が悪くならないように注意しないとね

http://f1-gate.com/rosberg/f1_8766.html
>先日ロンドンでトライアスロンに参加したジェンソン・バトンのタイムは
>2時間14分だったが、初参加のロズベルグは2時間7分で完走を果たした。

やっぱりモノが違うわ。有り余る体力なんだろうな。

田舎だが、車道で信号待ちしてたら警備員の人が
「自転車は歩道に入りなさい」っていうもんだから
えっ？と言いながらも取りあえずは従ったが。

とりあえず、昨日までの盆休みで２キロ太らせた。
なぜか、身体がラクになった

走った後はポテトチップにかぎるよな

>>870
盆休みで疲れがとれてよかったね

ダイエットコーラをたっぷりのむ！！

お疲れちゃんには鶏胸肉だな
イミダゾールジペプチドが火を噴くぜ

最近、0カロは甘味料の味がなんか引っかかるというか気になるというか。

やっぱり普通に甘いもんは美味しいよなあ。

甘味料は舌がピリピリすんだよな
つい最近まで有害認定されていたのをよく飲む気になるもんだ
まぁどんどん食品は汚染されてると思うけどね

0カロリーのやつは
飲み終わったあと いつまでも口の中が
なんか甘い気がするのがイヤ

>>876
「つい最近まで有害認定されていた」ってどの甘味料？
そんなのないと思うけど。安全性が確認されておらず、テストの上認可されたものなら結構あるけど。

好きに飲めばいいじゃない

ちなみに、食品はどんどん汚染されている、というのも一部（中国とか）を除いて嘘。
特に日本の食品は、ゼロリスクを目指しすぎて怖いくらい。逆にゼロリスクを目指す弊害が
出てきてるくらいかな。

ROCKRACINGのジャージが着たくてガチムチ目指してます。
あれってかっこいい体してないと似合いそうに無い。
逆に太ってても似合うジャージってなにかある？

デブはアロハでもきてろ！

３ないビールはどうなんだろ
健康に問題はないの？

最近ブラックコーヒー薄めたやつと
スポーツドリンク水で大量に割ったやつしか飲んでないから桃の天然水レベルの糖分飲料でもすぐ胃がもたれる。

ブラックが一番うまいよ。
まぁビールは飲むけど。

そんなもの飲むから胃にもたれる
せめて薄めるのをやめるか塩でも入れとけ

>>789
俺は逆に一昨年からスキーを再開したら面白くなっちゃって
冬は自転車で出かけるような日をほとんどスキーに回しちゃってるな。

スキー場までMTBで行けばいいだけ

行けないことはないから
誰かやってみてほしいな

>>888
自殺行為だと思うぞ…
いくら自分の運転に自信があっても、雪道に慣れない車が路肩に突っ込んでくる可能性大だし。

道路の雪が完全に無くなる時期にショートスキー背負って行くバイク乗りのブログ見た事あるな。
乗鞍だとふもとの駐車場からスキー担いでチャリで登って夏スキーって人も

コーヒーを30分前に飲むといいとよく見るけど
胃が痛くなるしすぐトイレにいきたくなる
紅茶のんでるほうがいい

おととい
20km走って気持ち悪くなってる人発見し
自分もつられて気持ち悪くなった。
昨日 一時間フルに泳ぐつもりが30分で急に気持ち悪くなった。
今日 飯が食えない。昨晩からあまり食えてない。
夏バテダイエット…。しかも減らない。

>>892
(ヽ´ω`)ﾓﾂｶﾚ

>>891
ダイエットじゃなくて自転車メインの人は
「コーヒーで補給した水分は尿になりやすいから飲むな」
って言ってる人もいるんで飲まなくていいと思う。

>>891
なにがどういいんだろうね。
カフェインで脂肪燃焼効果うｐ？

水かスポーツドリンクが１番だよね

＿ﾉフ○　ｸﾞｯﾀﾘ

>>894
汗かく前ならそうなんだけど、汗かきだせばカフェインの利尿効果なんて
全然関係ないんだけどね。

一時間も経たずにトイレ休憩を入れたのは錯覚だというのか？

それはたぶん飲みすぎているかもしれないよ

水分、糖質、ミネラルをタイムリーに補給すること。
というわけで、赤コーラ最強。


ところでカフェインってドーピングにはならんの？

ミネラルについては、炎天下労働者の友人のおすすめはパハール岩塩だそうで。
携行しやすさがポイントなんだと。

金ください(>_<)

はいよ、金さんね

僕が欲しいくらいです＞＜

暑いからユデブタになるなよｗ

クーラーをつけたら

今プロテイン飲んだら１ヶ月で急に一昨日自転車買って貰った！
お願いします

ありがとうございました
それが知りたかったで安くしてもらいます

つか 今日はさすがにジリッジリくるね

逆さに帽子被ってたが熱中症なりそうで途中からやめた。
半端ないなこの暑さは。

だが、それがいい。

頭の毛が抜けていきそうですね

すね毛を全部剃りました
うＰしようか？

(∩ﾟдﾟ)ｱｰｱｰきこえなーい
いりません！

メットのパッドが汗を吸い取りきれず、ボタボタ落ちてくる('A`)
息切れはしてないのにメットからの汗とかが凄いから、信号待ちで止まるとジロジロ見られる('A`)

そこでボトルの水をかぶるという自己主張をだな・・・

水が減る

スポーツドリンクだったのでベトつく；；
ってなる

そこを信号待ちでジロジロ見られる('A`)

焼き豚になるには良い日だな

スポドリかぶってればいい具合に焼けて北京ダックならぬ豚になれるかも…

自転車レースの人たちは
何をかぶってるんだろ
かぶる用と飲む用と
ふたつ持ってるのか？

俺はちんこの皮がかぶっているけどな

俺のは、むけない皮 ｷﾘｯ

むけなくてもいいじゃないか

夏場は頭にタオル巻いて、その上から
ヘルメットかぶってるよ

>>921
レースはしらんけどスタパブログ読んでたら水だけもっていって、
飲むときはスポーツドリンクの粉を口に含んでから飲むとかやってるらしい。

>>803
マジレスすると、ここのスレ住民におけるピザ率は驚くほど低い
感覚的にはたぶん全体の4割ぐらいなんじゃじゃないかな
未だに勘違いしてる人いるけど、ここダイエット板じゃないんだから

他のダイエットと違って、自転車って体型維持にすごく向いてるんだよね
金曜日が飲み会でも、週末に郊外のアウトレットモールに行くだけで収支が取れちゃう
そんな感じで、体型を維持しながら趣味として楽しんでる人が多いのがこのスレの特徴
雑多な質問への迅速かつ適切な回答を見ても、経験者のROM率の高さが伺える

だから、趣味の延長としてトレーニングやご当地グルメの話題が出てもスレ違いじゃないの
むしろそんなゆるいノリでも続けて行けて、リバウンドがほとんどないということが、
自転車ダイエットが支持されて、このスレが自板で一番伸びてる理由だと思う

おまいも頑張って、早くこっち側に来るんだヽ(･∀･)ノ

アウトレットモールに ┃ω･) …ﾚｲﾊﾟﾝ･･

別にレーパンじゃなくても走れるだろ？
おれはレーパンで行くけど。

自転車板だと標準体重より上はピザだから恐ろしいよな！

いや補給地点の限られた長距離なら脂肪がないと死ぬ
または内臓の吸収量以上のカロリー消費をエンジンに求めるとずっと飲み食いしても脂肪のある奴には勝てない
過度のデッドウェイトな脂肪は不要だが緊急用燃料は必要だ
体脂肪率が数%なんてスプリント以外じゃ使いどころがないっしょ

自転車+ジムのウエイトを始めて1年3ヶ月立った。
体脂肪35%、中性脂肪&肝臓値レッドゾーン。
ベンチ30キロ、デッド60キロ、スクワット50キロ
→体脂肪10%、中性脂肪&肝臓値基準値。
ベンチ110キロ、デッド210キロ、スクワット160キロ
チラシの裏的な自分語りすんません。
自転車最高っすわ。

体脂肪1桁キープしてたのに半年間不摂生してたら18%になりやがった
己のピザっぷりに鬱になりそうだ

なるほど、納得。
では緊急用の脂肪確保にこれからチャリで油喰いに行ってきます。

200�qぐらい走ったとき脂肪率計ってみたことあるけど
出発前と比べて帰ってきてからの内臓脂肪が数％減っていたことならある

やっぱ使う分の脂肪は走ってないときに貯めとかないと
使い切れないほど貯めて重しにしないように気をつけて、ベストな脂肪率へ
コントロールすることも大事だ

>>935
いや、それは体から抜けた水分が原因だろう

体脂肪率なんて測定条件でえらく変わるしな。
朝起き抜けに測るのが一番高くでるような。
飯食って水飲んで体重増やして測ると下がるし、運動や風呂の後も下がるな。

俺は朝起き抜けに測って10%ぐらいが一番調子がいいわ。

好きなだけ自転車乗ってるだけで痩せると思ってて
毎晩のハイボールに夜食をプラスしたら、三ヶ月で5kg太った
おまいら気をつけろ。夜食は例外無く太るらしい

夜食なら蛋白取れよｗ
十分な睡眠は体を作ってくれる
同じく糖になる物は脂肪へと効率よく変換される

らしいじゃなく・・・太る！
ソースは>>939

>>939
そりゃ消費するあてのない食事は脂肪になるわな

>>935
体脂肪率計の数値なんて朝と立ち仕事したあとの夕方じゃ数%変わるし、
ちょっとストレッチして足の体温上げるだけでも下がるよ。

体温で変わるんじゃ朝起き即計測でも年間の温度差で誤差が出るな
今度ジムのインストラクターに良いのないかきいてみるわ

そもそも朝起き即計測だと誤差が出やすいから
俺はストレッチして低い数値で安定しているところで測ってるよ。
体脂肪率というのは絶対値ではなく同じ測り方したときの相対値を見るものだから。

>>803
でもさ、やるからには一応何か目標持たんとただひたすらダイエットじゃ続かんでしょ
俺はいつか名古屋→大阪ロードに出たいからその体力つける意味で今やってる。

間どこか田舎の銭湯巡りでもしながらね。
銭湯入ってビール片手に夜空見ながら野宿とかやってみたいよ。

初めまして身長163cm体重148kgです
おすすめのプロテインはありますか？

>>947
ひょっとしてギャグで言ってるのか？

プロテインを飲むより先にやることがあるだろ。

とりあえず乗っても潰れない自転車探しからだな、その次に乗っても裂けないレーパン

家庭用の簡易な体重計だと
体脂肪率も体重も基本的には毎日同じ時間・同じ状態（基本朝）で計って
その推移を観察するもんだよ。
数値自体は大して重要じゃない。同じ計測器で計って少しづつ減っていくことが大事。

>>948
もちろん本気です
>>949
ジャイアントのOCR3に乗ってます
最近ミシミシなってます

>>951
ロード封印してMTB
１００キロまで落ちたらロード再開

>>951
プロテインって言うのは、その名の通り「蛋白質」なわけだ。

このスレに書き込むって事は、ダイエットが目的なんだろう？
その体格だったら、今はどう考えても栄養過多な状況。
まずは食事の内容を見直して、カロリー制限をすること。

プロテインが必要なのは、筋肉をつけるために栄養が不足してる場合。

今の状況でプロテインまで摂れば益々太ること請け合い。
まあ、プロテインのカロリー分以上に他の食べ物のカロリーを
削るのならありかも知れないが、今はそんなことを考える必要はないだろうなｗ

>>952
マウンテンバイク買うお金ないです('A`)
>>953
頑張ってみます
お腹うＰしようか？

>>954
ＭＴＢなんか安いのなら１〜２万出せば売ってるよ。
俺なんてネットショップの目玉商品っぽい１万のＭＴＢ買って乗ってるのに。

まぁそういう類は保険もなく自分で組み立てないとダメだけど、組み立てなんて近所の自転車屋にやってもらえばいいし。

てか、続くかどうかわかんないのにいきなり高い自転車買う人なんていないでしょ。

この板で結構高めのいい自転車乗ってる人は、結構何年も乗り込んできてる人だわ。
そういう人なら高いの乗っても価値あるしね。

>>955
安いのだと耐荷重が足りないんじゃぁ？

>>955
それはMTBとは言わない。
MTB風自転車だ。

>>954
お腹のうpはいらないよww

ある程度頑張ると、減量しながら、筋肉量を増やすことは
難しくなるけれど、>>947の今の体格なら、
しばらくは、減量しながらでも筋肉量は増えていくはず。
そういう観点からもプロテインはまだ全然必要ない。

急激な減量やカロリー制限はかなり危険を伴うから、
無理のない範囲で運動した方が良い。
心拍計で負荷をコントロールするのもお勧め。

食事（もちろん間食やジュースとかも含めて）の摂取カロリーを
常に気にする癖をつけ、1日のカロリー量を計画的に制限しながら
運動を続けていけば、特に最初の内は、面白いように体重が
落ちるはずだから、頑張れ。

あと、夏場なので、水分や塩分の摂取は十分するようにね。

試しにロードに乗ってみたんだが
前傾が結構キツいもんなんだね
クロスとは段違い
みんなあんなんよく乗るね

>>946
>銭湯入ってビール片手に夜空見ながら野宿とかやってみたいよ

これ割と難しい気がする。
銭湯入って冷たいビール飲めるような所だとテントたてられる環境になかったり。
この時期は外でビール飲んでまったりしてようものなら、蚊の猛攻に遭うw

とか言いつつ、保冷袋にビール入れて移動後、テントたてて飲んでるけど
あんまり思ったほど優雅じゃないよね

３ケタはママチャリ一択だろう･･･

http://sukima.vip2ch.com/up/sukima002233.jpg

俺の痩せた体をみんなに見てもらいたい！
そして優しく触ってもらいたいです！

ルック車ワロス。
自転車ってこういう勘違いから始まっていくんだな。

>>954です
皆さん意見ありがとうございました
体重計が壊れたので新しいのを買ってきます
ポテトチップは控えめにします

釣りだと思ったけど釣りじゃないんだ
多分その体重だと自転車乗らなくても食事制限でガンガン痩せるんだろね
そりゃ自転車乗ったらより痩せるだろうけど耐えれる自転車探すの大変だと思われ
しかもあんまり早く痩せすぎたら皮が余っちまうぞ？

俺は身長178cm、半年で105〜76�sまで落としたら皮が余りまくりよorz
もともとデブマッチョだったから始めは筋トレ止めただけですぐ100�s切ったんだけどそっから今の体重まではキツかった
でもペースが早すぎて体脂肪は低いのに皮が被っててめちゃキモいんだぜ？
仕方ないから90までリバウンドさせてゆっくり76まで戻したらマシになった
今は皮の事考えてゆぅぅーっくり２ヶ月１�s弱ペースで落としてる
目標は69�s

身長163kgで体重3桁なんて命に関わるような状態。
自転車１台乗り潰して痩せられるなら安いもんだ。
もっともその体重だと90gまでは運動なんてまったくしなくても食事管理だけで
容易に痩せるので無理に長時間乗る必要はないよ。

>>967
訂正　90gまで＞90kgまで

ゆっくり痩せれば100kgクラスからの減量でも皮余らないように痩せられるものなんのですか？

>>946

銭湯自体少ないからなぁ、立ち寄り湯なんかを探して、そこを基点にして野営地を探すかね。
道の駅でお風呂あるところもあるので、そういうところなんかだといいね。

俺はこの盆休みにテントとシュラフカバーだけもって琵琶湖にいったよ。
琵琶湖沿岸は野宿しやすい所多いんだよ。それこそ目の前コンビニがあったりして、わざわざ食事の道具を持って行く事も必要ない。
テントの中から、琵琶湖の対岸でやってる花火見ながら寝るのもいいもんだよw

>>969
出来るかもしれないけど
あんまりゆっくりだと経過を確認したり実感したりするのが難しいから
モチベーションを維持するのが大変ではなかろうか。

皮が余るのは、体脂肪が減るのに比べて、皮が新しいシェイプに馴染むには時間がかかるからだと思う。
「中身を抜く」だけなのと「ガワを小さく造り直す」との違い。

お年寄りでなければ、馴染んでくるとは思うけどね。そのうち。
体重を半分とかにしたら、それは時間がかかるだろうねえ、やっぱり。

>>969
そりゃそうだよ。俺の経験上だと月3kgペース以下ならだいじょぶ。

なんていうかさ。
「痩せるペースをコントロールする」ってのは
「とにかく痩せる」よりもさらに難易度高いと思うんだけど。

「とにかく痩せる」すら難しい人も多いからね。

>>973
皮が余るようなペースで落とす方がよっぽど大変だから
そんな心配は取り越し苦労だ。皮余るのって月8kgとか落とした場合だよ。

余った皮は元に戻るの？

969です　みなさまありがとうございます
当方max99kgから月1.3kgペースで減量しています
現在91kg。体脂肪率31%→26%です。筋量はなぜか2kg増加。
身長174なのであと１年かけて77kgくらいになりたいです。

>>976
いいペースじゃないっすか。
で、現在皮は余ってます？腹とか顔とか。

>>977
お腹全体はスッキリしてきているのですが皮下脂肪が多量のため鷲掴みできるたるみがあります
このたるみがあと10数�`の減量で半分くらいになってくれれば幸いです
ちなみに不思議に顔のたるみはまったく感じられません
締まった感じでハリすら見られます

皮が余るとか弛むとか包茎の話題にしか見えない俺は火星法経

余りまくった皮は多少は縮むが基本的に放っておいてもなくならないよ
最終的には外科手術だわな
更に体重減るオマケ付きだし

ソースは俺

>>973
カロリーコントロールで一定の減量は単調すぎて苦痛だ
とりあえず少なめに食べて、１日分のカロリーを計算
余剰カロリーは走って消費とやればそれを回避しやすい

>>978
俺は３桁の頃は腹はパンパンで摘まめなかった。
痩せて、内臓脂肪が抜けると、風船から空気が抜けた感じで
皮がつかめる具合にたるんできた。

今はだいぶマシにはなってきてるけど、それでもたるんではいる。
完全にたるみがなくなるかどうかは、どうなんだろうなあ。
>>980さんはなくならない、言うてるけど。

>>982
それは腹の脂肪がたるんでるんであって皮余りと違う

次たてるよ

次
★☆★ 自転車ダイエット -46kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1282098985/

134 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/11/01(日) 17:19:52 ID:UximVWcO
皮弛みについて。
性差、年齢、ダイエット経歴、栄養状態等により「皮膚」そのものの「固さ(柔らかさ)」が人によって違うから一律には言えないけど、防止法ならある。
一般に「一月に1キロから2キロ」を限度として減量すること。
ピーク時の体重から「4割以上」の減量を行う場合、一年間にその年におけるピーク時の体重の「3％から5％」を限度として減量すること。
減量中は、胸部腹部を包帯類を用いて「圧迫」(圧迫しなければ弛みが強化されます)すること。
「腹部」、「胸部」、加えて女性の場合「二の腕」を重点的にトレーニングすること。
これで殆ど防止できる。
防止困難なのは、「長期間」過度の肥満であった場合や、ピーク時の体重の「半分」以上の減量を必要とする場合。
あと、皮膚切除はやらないほうが良い。
脇腹、胸などにも弛みが目立つ場合は、その箇所を切開することになり、大きな傷が残るし、臍の位置まで調整することになる。
脂肪吸引は、皮下脂肪に対してアプローチするものだから皮弛みが起こる場合も多いけど、美容外科の分野で殆ど一般化されていない特殊な技術によって、皮弛みにアプローチすることも可能。

他板より転載

>>869
警備員には強制力はないぞ。
そんな高圧的な言い方で法的に間違ってる支持を出してきたんなら苦情出した方がいい。
安全のために自転車に歩道を通ってもらう必要がある場合でも、必ず「お願い」じゃないダメなんだよ。

>>985
乙であります。

>>986
これまた乙であります。

>>983
あ、そうなんか。

ふとももが一向に痩せない
脂肪吸引した方がいいですか？
身長170体重70

170で70だと脂肪そんななくね？

自転車乗ってるとふとももの脂肪は真っ先に落ちるから
その身長体重で吸引するほど脂肪あるって考えられんわ

そもそも脂肪吸引した方がいい状況ってほとんどない気がするが

ぼくやった事有りますがめちゃくちゃ高いですよ
お腹やった時は一回5万ちょっと取られました

太ももは太くて何ぼだろ。
細桃なんて魅力なさ杉。

世の中には身長175cm体重60kgでもダイエットするアホがいるんだぜ
特に女は酷い
十分痩せてるのになぜかダイエットして体壊す

http://www.ritz-medical.com/ua/

メスも使わずに超音波をあてて脂肪を破壊する最新の脂肪吸引？法みたいですがどうなんでしょう
自転車やっても最終的に下腹など残りそうなのでちょっと悩んでしまいますね

自分がイケてないのは体重が多いせいだと思ってしまう。
→体重が減っても状況は改善しない。
→減らしようが足りない、と思ってしまう。



→摂食障害

身体より先に心が壊れるんだわ。

脂肪吸引したって生活習慣を改善しなきゃすぐ戻る。あほか。

心が壊れるいうより頭が元々不良品なんだな。
なるほど納得。

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。