35km/hで巡航 停止時間含む2時間で70km以上 6

え？

平地で2時間でしょ?
山なんて登る必要無し。山どころか練習もする必要無し。
出力なんて、どうあがいたって2倍もいかない(最大瞬間出力はもっと伸ばせるだろうけど)。
空気抵抗なら半分にするのは簡単で、工夫すれば数分の一〜十数分の一まで減らせる。

え？

DHバーは道路交通法の安全運転義務違反になると思うから使わない方がいいぞ

>>955

>>956
？本文書き忘れ？

>>951
強豪ぞろいのオランダ選手は海外に行くまで遅いんですね

チャレンジしてきたけど60km、Ave35.2km/hで燃え尽きたｗ

1時間目はAve35.4km/hだったけど55km過ぎで脚が急に売り切れて35kmが維持できなくなるし
フラフラして危なくなってきたので残り10kmで切り上げた

補給は水だけだったからハンガーノックにでもなったのかもね

がっつり燃料切れ来るでしょう

嘘報告じゃなくてマジで挑戦した人からは常に補給の問題は指摘されてる

今の季節タウリンドリンク剤「ジェネリック医薬品タウリン3000mg入りで80円程」
2本をボトルに入れあとミネラルウォーターを300mlほど入れて
500mlのドリンクウォーターはいかが

>>959
塩分補給しなかったのなら低ナトリウム血症になったんじゃないの

なんかまともな流れになってる！
報告者の方々乙です

意外とハンガーノックまでいく事は少ない
>>963に同意かな。ミネラル、ナトリウムはこまめに摂った方がいい
なんだかんだでポカリが無難。ウィダーゼリー（ミネラル）も手に入りやすさでおすすめかな
>>962タウリンってどんな効果あるんだ？

私は水300cc位飲んだだけなんだけど、
あんまりよろしくないのか。
今度は補給持って行こう。
後半楽になるかな。

あーもう>>2-5を見て計画立てるの面倒くせえ。こういうのはローラー台でしかプラン通りに進めれんな
やっぱり今日はドコ走ろうって決めて自分のサボらないペースで走るのが一番楽しくていい練習だと気がついたよ

プロでもないならそれが一番だろうね
個人的には運動量（kj）を稼げばなんでも良い気がしてる

またまた、300�gの間違いじゃない

飯をどれくらい食べるか、
食べてからどれくらいで開始するのかも難しそうだなあ…
つーか真水だけでそんなに行けるのか、すごいな

参考までに先週の記録が>>830
今日は抑え目に入ったつもりだけれどそれでも90分を過ぎると脚が重い重い
残してあるはずの脚がいつの間にか売り切れで攣る寸前に
とにかく2時間走るのに慣れていなかった
>>832が言ってくれたように2時間走り切る練習は必要だと思う

スポーツドリンク系は口の中が粘つくので好きじゃないもので
けれどしっかり補給をしないと後半1時間に確実に響く
あんパンでもおにぎりでもウイダーでもお腹の中に入れないと
帰りはお腹がグーグーいってたしｗ

>>970
失礼ですが、１時間越えの補給を水だけだなんでド素人ですねえｗ
走る前のエネルギーチャージもちゃんとできてますか？

そんで、そこまで走れるなら、マジで頑張ればいいとこ行けそうなので、
何か焦点絞ってレースにもトライされたらどうですか。

走る直前に何かしろ口にしてれば、2時間くらいは持つけどな。

>>972
２時間もつとの意見を否定はしないが、確実にパフォーマンスは落ちる。
２時間後に後悔しないために、早い時点から補給は行う。

まあ、このへん色々考えるのも自転車の楽しみですよね。

>>970
足つりにはファイテンパワーテープおすすめ。正直胡散臭い商品ですがｗ
マジで効果あると思うので騙されたとおもってツリそうだった処に貼ってみて。

上から目線ｗ

35キロ以上を20分続けただけで気持ち悪くなった　orz
2時間なんて今の俺には考えられない

フラぺで２時間60キロ走れる俺がビンディングにしてみたら、





立ちごけでリアディレーラー壊した

ノンストップなのに立ちゴケするな。

鳥が着地に失敗するようなもんだな
白鳥とかもたまに着地に失敗して脚を折る

醜いアヒルもな

>>975
やはりやりたくなるのは分かるが
最初から35km維持しようとするよりまず2時間走れ。30分でも１時間でもない
話はそれから

両方から攻めれば

無理だった
(つд⊂)ｴｰﾝ

往路で56km走った時のAvがサイコン読みで33.1km/hでした。
時間は1時間40分くらいだったかな。
復路の54kmは向かい風で死んでAv30.4kmに落ちてもうたorz
Av35km/h　2時間への道はまだまだ遠いなぁ。

>>981
4時間や8時間も役に立つよ
2時間が短く感じるから

みんなサイゴンサイゴン言っているからベトナムチャリ多いんだなと思ったら
サイクルコンピューターの略か

次スレさ、停止時間含むとか厨房みたいなタイトルやめてね
意味ないし事故るだけだから

>986
しつこいよ

>>986のせいで、次スレの幕開けは定義論争となりました。
こいつを黙らせるためにも、信号のあるコース禁止にしようぜもう。

ちょｗどんだけ常識無いんだよボク達ｗ

>>988
だからAv35でいいんだよ
ごちゃごちゃ条件付けすんなよバカなんだからｗ

久々にひどい自演を見た

え？
いつものことだろ？

テンプレに自演禁止って書いとけよｗ

バカはスレ立てんな
信号無視＆事故誘発をwktkしてんじゃねーよカス

信号無視はライダーの資質の問題だからこのスレとは関係ない。
2時間で70km走れば良いだけだよ。単純だろ？

関係ない？
すげーよ、マジで感心するくらいのバカなんだな

>>996
お前にはどうせ一生達成不可能だろw
25km巡航スレでも立てたらどうだ？

童貞スレでも立ててそこから出てくるなよ

次スレを！！！！！！！

おっぱい

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